Диета для очищения печени: Диета для очищения печени в домашних условиях: народные средства, препараты :: ГБУЗ МО Коломенская ЦРБ

Содержание

Диетолог рассказала, что есть в течение дня для восстановления печени

Главное для здоровья печени – это нормальный вес и правильное питание
Фото: pixabay.com

Немецкий диетолог объяснила, какими должны быть завтрак, обед и ужин, чтобы очистить печень от токсинов.

Тихий ужас печени

Печень – один из самых важных органов человека и… очень терпеливый. При таком заболевании, как жировой гипатоз, или жирная печень, симптомы проявляются только на второй или даже третьей стадии.

Причины жирной печени – нездоровое питание, лишний вес и алкоголь. Если это заболевание обнаружено вовремя, то поддается лечению даже дома. Важным фактором в его профилактике считается правильное питание и образ жизни.

Следи за тем, что ешь

Болезнь напоминает о себе усталостью, чувством тяжести в правой верхней части живота. Если вовремя не заняться собой, печень может воспалиться.

– Жирную печень можно восстановить. Для этого необходимо нормализовать массу тела, но делать это лучше медленно и поэтапно, – сказала мюнхенский диетолог Дорис Курц, которая специализируется на диетотерапии при ожирении и диабете. Она советует избегать экстремальных голоданий.

План питания для борьбы с ожирением печени от Дорис Курц


  • Завтрак. Овсяные хлопья с фруктами, натуральный йогурт, нежирное молоко, орехи, семена льна и пшеничные отруби – идеальное питание против жирной печени. Цельнозерновой хлеб с кусочком сыра или творога, а также огурец и фрукты также придадут энергии, необходимой для начала дня.

  • Обед. Правило для обеда – это половина тарелки из овощей, четверть тарелки из цельнозерновых злаков, например, цельнозерновой рис или лапша, просо, гречка или киноа, плюс четверть тарелки мяса, рыбы, тофу или яиц. Также немного фруктов на десерт.

  • Ужин. Подойдет салат, например, с капустой. Можете добавить в него столовую ложку семян подсолнечника или тыквы, одно или два яйца, 50 граммов овечьего сыра или моцареллы.

Ранее «Кубанские новости» рассказали о вреде жареной пищи.

Диета для очищения печени – Женский журнал IVONA

Что нужно включить в рацион, а потребление каких продуктов необходимо сократить, чтобы печень была здорова

Работа печени человека связана с удалением токсичных соединений из крови с последующим выводом из организма. Непрерывное воздействие токсинов на печень снижает ее производительность, и ты чувствуешь постоянную слабость.

Оказать помощь своей печени в силах любого человека. Специальная низкокалорийная очистительная диета, проводимая минимум раз в год, позволит повысить тонус всего организма, положительно отразится на внешнем виде и улучшении самочувствия, снизит утомляемость.

 

Применение диеты рассчитывается на неделю. В течение этого срока необходимо отказаться от некоторых продуктов:
 

1. Очищенные углеводы (хлебобулочные изделия из муки высшего сорта и сахара) способствуют повышению уровня сахара в крови, что негативно влияет на работоспособность печени.

2. Продукты, подвергшиеся переработке (например, пастеризация) не позволят в процессе очищения добиться желаемых результатов. В них высоко содержание консервантов, красителей и стабилизаторов.

3. Любые морепродукты и виды морских рыб, в которых содержится ртуть (тунец, рыба-меч).

4. Готовые мясные продукты (сосиски, колбаса, готовый фарш), содержащие нитриты и дополнительно нагружающие печень.

5. И полностью исключаем любой алкоголь.
 

Начинаем налегать на фрукты, овощи и цельные злаки, которые способствуют очищению. Клетчатка же помогает выводу из организма опасных химических соединений. Обращаем внимание на бобовые и орехи. Мясо птицы готовится на слабом огне без сильной обжарки. При диете в день необходимо выпивать более пяти стаканов зеленого чая.

 

Кроме этого ты можешь приготовить домашний очищающий напиток: пропусти через соковыжималку одну свеклу, один огурец, одно яблоко и один лимон. В конце добавляются две столовых ложки оливкового масла и настой тщательно взбалтывается.
 

Чтобы не терялись полезные свойства, очищающий напиток выпивается сразу после приготовления. Один стакан напитка в день позволит резко повысить скорость очищения поджелудочной железы и печени. И изменения в лучшую сторону быстро проявятся в здоровом виде кожи и волос.
 

Для вывода шлаков и помощи печени одной диеты будет мало. Диета должна совмещаться с применением препарата, защищающего печень. Курс приема рассчитан на три месяца. За это время из печени выводятся токсины, бактерии и вирусы. Если же предполагается обойтись одной диетой, то тебе придется выдержать не менее месяца.

 

Рекомендуем, прежде чем сесть на диету, проконсультироваться со специалистом.

 

Правильное питание для очищения организма от токсинов и шлаков – Блог о здоровом питании

Что такое очищающая диета и зачем она нужна

Человеческий организм – самоочищающаяся система. Печень, почки и лимфатическая система безостановочно фильтруют кровь и выводят токсины с калом и мочой, а также с дыханием и через кожу. 

Зачем тогда нужна диета для очищения организма от шлаков? Большинство токсинов поступают из внешней среды – еды, воды, косметических средств и даже из воздуха. Другие – образуются в организме в результате жизнедеятельности. Они накапливаются в межклеточном пространстве и кровеносных сосудах, а также в кишечнике, почках и печени. 
 

 

Кстати, по этой причине нельзя путать комплексное очищение организма и  вывод шлаков из кишечника. Для чистки желудочно-кишечного тракта достаточно добавить в рацион большое количество клетчатки, но для очищения организма этого недостаточно. 

Наши органы рассчитаны на очищение шлаков, которые в небольшом количестве образуются в организме. Но их потенциала не хватает на то, чтобы справиться с огромным количеством токсинов, поступающих из внешней среды, и в организме наступает интоксикация.

Первые признаки интоксикации – беспричинная усталость, сонливость, потеря концентрации, тревожность, головные боли. Единицы обращают внимание на эти симптомы, потому что они настолько часто встречаются у жителей больших городов, что для многих уже считаются нормой. 

Признаки интоксикации: общее недомогание, неприятный запах изо рта, резкий запах пота, высыпания на коже, вздутие в животе, целлюлит и многие другие.

Но такое самочувствие – это не норма! Норма – это легкость, здоровый сон, ясность мыслей и позитивный взгляд на жизнь. Вернуть такое состояние вам поможет диета для очищения организма от шлаков. 

 

Основные принципы очищения организма

Правильное питание для очищения организма подразумевает отказ от ингредиентов искусственного происхождения (красителей, загустителей, консервантов и так далее), рафинированных продуктов (сахара, муки, шлифованного риса и так далее), алкоголя и некоторых других продуктов, загрязняющих организм. 

К ним, например, относятся продукты из коровьего молока – они содержат белок казеин, который не усваивается в человеческом организме и сохраняется в кишечнике в форме токсичных соединений. 

Также правильное питание для очищения организма подразумевает включение большого количества клетчатки. За вывод шлаков из кишечника отвечает именно она – клетчатка разрушает токсины и выводит их из организма.

Средняя рекомендуемая суточная норма – 30-50 граммов (это примерно три фрукта, одна большая порция салата и 200 граммов необработанных злаков или бобовых). 

По возможности выбирайте органические овощи, фрукты, ягоды и зелень, которые были выращены без добавления пестицидов. В противном случае вы получите не только витамины и минералы, но и большую порцию токсинов в форме нитратов! 

Третий принцип – пить достаточное количество чистой питьевой воды. Она является лучшим растворителем для токсинов! Вы бы затеяли генеральную уборку в квартире без использования воды? 
 

Формула расчета суточной потребности в воде

Женщины: вес (кг) * 30 мл 

Мужчины: вес (кг) * 40 мл 

Мы рекомендуем придерживаться этих принципов постоянно, так как здоровое питание – очищение организма. 

Но два раза в год необходимо проводить быстрое очищение организма от шлаков – переходить на специальную очищающую диету, которая длится от трех до четырнадцати дней. В Интернете можно найти множество программ – от монодиет на одном продукте до сложных схем – и сегодня мы разберемся, какая из них действительно работает и не вредит организму.  

Популярные диеты для очищения организма

Гречневая диета

В основе гречневой диеты лежит запаренная гречневая крупа. К ней добавляют овощные салаты с растительным маслом, зелень, несладкие фрукты (банан и виноград на гречневой диете под запретом), яйца, низкокалорийный йогурт и кефир. 

Примерное меню на день

  • Первый завтрак: порция гречневой каши + 250 мл кисломолочного продукта
  • Второй завтрак: 500 мл кисломолочного продукта
  • Обед: порция гречневой каши + овощи 
  • Перекус: несладкий фрукт
  • Ужин: порция гречневой каши + овощи
  • Второй ужин: яйцо + 250 мл кисломолочного продукта
  •  

Минусы

Мы видим два минуса этой диеты: продукты из коровьего молока и недостаточное количество клетчатки. И если классический йогурт можно заменить растительным, то содержание овощей и фруктов необходимо доработать. 

Если вы хотите провести качественное и безопасное очищение организма от шлаков и токсинов, диета должна быть более сбалансированной и наполнять ценными соединениями. 

Противопоказания к любой диете для очищения без консультации у специалиста: беременность и кормление грудью, воспалительные заболевания кишечника (болезнь Крона и другие), сахарный диабет, заболевания сердца.
 

 

Пектиновая диета

Пектин – это соединение, которое связывается с токсинами и выводит их из организма. Он содержится практически во всех овощах, фруктах и ягодах, но самая высокая концентрация пектина в продуктах оранжевого, желтого и красного цвета – из них и состоит пектиновая диета. Абрикосы, бананы, персики, морковь, яблоки всех сортов – есть в сыром виде, либо в форме смузи.  

Минусы

Пектин – не единственное соединение, которое выводит токсины из организма. Не менее важен и хлорофилл, соединение, которое содержится в продуктах зеленого цвета. Он связывается с тяжелыми металлами и выводит из организма. Пектин так не умеет! 

Не устанем повторять, если вы ждете очищение организма от шлаков и токсинов, диета должна быть сбалансированной и содержать растительные продукты всех цветов и оттенков, потому что каждый из пигментов очищает от определенного вида токсина. 

Фруктовая диета

Фруктовая диета может быть на основе одного или нескольких фруктов. На монодиете останавливаться не будем – вы уже знаете, если целью является очищение кишечника, продукты должны быть разнообразными. 

Смешанная фруктовая диета на основе разнообразных фруктов лучше, чем фруктовая монодиета и пектиновая диета, но тоже далеко не идеальна.

Примерное меню на день

  • Завтрак: фрукт и стакан свежевыжатого фруктового сока 
  • Обед: порция фруктового салата
  • Ужин: порция фруктового салата + стакан свежевыжатого сока

Минусы

В этой диете два минуса: свежевыжатые соки и отсутствие овощей.

Странно, когда очищающие диеты состоят из свежевыжатых соков – в них же совсем нет клетчатки, которая играет основную роль в очищении кишечника! 

Более того, из-за отсутствия клетчатки у свежевыжатых соков огромный гликемический индекс. Они резко поднимают уровень сахара в крови, и примерно через двадцать минут после употребления вызывают резкий голод и упадок сил. 


 

Быстрое очищение организма от шлаков: рацион от YARO

Мы создали сбалансированную программу, которая бережно очищает организм и возвращает ощущение легкости в теле и ясности в голове. 

В ежедневном рационе – десять фруктово-овощных смузи, богатых клетчаткой.

Преимущества рациона от YARO:

  • сбалансированность – мы сочетаем фрукты, овощи, ягоды, зелень, орехи и другие растительные ингредиенты,

  • большое количество клетчатки – мы создаем смузи, чтобы сохранить все ценные свойства продуктов,

  • высокая пищевая ценность – мы добавляем в смузи суперфуды (конопляный протеин, семена чиа, спирулину и так далее), 

  • комфорт – мы рассчитали объем и количество порций, чтобы вы не испытывали чувство голода. 

 

Мы предлагаем программу на три, пять и семь дней для легкого, умеренного и полного очищения. Также вы можете заказать пробный день и убедиться в том, что десяти сбалансированных смузи достаточно, чтобы не испытывать чувство голода и чувствовать себя комфортно. 

Знаем, диета для очищения организма от шлаков у многих ассоциируется со строгими ограничениями и дискомфортом, но рацион от YARO сильно отличается от популярных (и малоэффективных) диет. 

 

Помогают ли детокс-диеты сохранить здоровье печени?

Существует мнение, что очищение печени избавляет организм от токсинов, однако в поддержку этого утверждения по-прежнему существует очень мало научных данных. Далее мы попробуем разобраться, как происходит очистка печени и какие доказательства можно привести в пользу этого подхода.

Печень является естественным детоксификатором организма, так как она очищает организм от токсинов и вырабатывает желчь для обеспечения правильного пищеварения. Здоровый орган может детоксифицировать почти все, с чем сталкивается человек в ходе своей жизнедеятельности. Если же печень заболевает, организм не может справляться с токсичными веществами столь же эффективно. Это может вызвать широкий спектр симптомов, в том числе зуд, желтушность кожи, отеки, проблемы с кровеносными сосудами, камни в желчном пузыре, усталость, тошноту и диарею.

В обществе бытует мнение, что печень накапливает токсины во время процесса фильтрации, которые со временем могут вызывать ряд неспецифических симптомов и даже серьезные заболевания, в том числе повышать риск развития рака. Однако существует мало доказательств, подтверждающих это.

Тем не менее со временем воздействие химических веществ может повредить печень. Например, употребление алкоголя является известным фактором, нарушающим функционирование печени с течением времени.

В большинстве случаев детоксикация печени включает в себя один или несколько из следующих способов:

  • прием диетических добавок, предназначенных для удаления токсинов из печени;
  • щадящая диета;
  • исключение из рациона определенных продуктов;
  • очищение толстой кишки и кишечника с помощью клизмы и пр.

Хотя печеночная недостаточность является серьезной проблемой, нет никаких доказательств того, что опасные токсины накапливаются в здоровой печени, не подверженной воздействию большого количества этих химических веществ. Многие врачи утверждают, что печень не нуждается в детоксикации, и это может быть даже опасным.

Очистка печени не способна вылечить заболевания печени и не должна использоваться для замены обычного лечения. В норме здоровая печень сама очищает себя. Человек с заболеванием печени нуждается в надлежащем медицинском лечении, которое в том числе может потребовать изменения образа жизни или диеты.

Некоторые данные свидетельствуют о том, что диетические добавки, такие как расторопша, могут улучшить здоровье печени. Однако нет никаких доказательств того, что эти добавки будут детоксифицировать печень.

Очищение печени также создает определенные риски для здоровья:

  • диеты для очистки печени не всегда являются сбалансированными: они могут содержать не все питательные вещества, которые требуется человеку. Со временем это может привести к развитию дефицита некоторых нутриентов или недоеданию, особенно у детей, беременных и лиц с сахарным диабетом и другими заболеваниями;
  • клизма может быть опасной: она способна привести к угрожающему жизни повреждению кишечника при неправильном введении;
  • очищение печени не может заменить медицинское лечение: когда человек проводит очищение печени вместо медицинского лечения, серьезные медицинские проблемы могут остаться нерешенными.

Некоторые простые стратегии, которые могут снизить риск заболеваний печени и помочь печени и избавить организм от токсинов, включают:

  • ограничение потребления алкоголя: чрезмерное употребление спиртных напитков является фактором риска развития заболеваний печени;
  • отказ от необоснованного применения безрецептурных препаратов: никогда не превышайте рекомендуемую дозу, особенно таких препаратов, которые могут нанести вред печени, например, парацетамол. Не употребляйте одновременно алкоголь и лекарства;
  • выбор авторитетного салона для татуировки и пирсинга: выберите салон, который тщательно стерилизует свое оборудование. Такие манипуляции без надлежащих мер безопасности могут привести к заражению гепатитом С;
  • вакцинацию против гепатита А и В, особенно перед поездкой за границу;
  • отказ от потенциально опасных химических веществ: при окрашивании или использовании пестицидов надевайте маску и убедитесь, что помещение хорошо вентилируется;
  • употребление большого количества воды;
  • мытье фруктов и овощей: это может помочь обеспечить отсутствие пестицидов.

Здоровая печень имеет решающее значение для поддержания общего здоровья человека, но дорогостоящие чистки или диеты просто не нужны. В некоторых случаях они могут даже быть опасными.

Здоровый образ жизни, сбалансированная диета и регулярные консультации с врачом гораздо более ценны для здоровья печени, чем любая диета или очищение.

По материалам www.medicalnewstoday.com

Диета для здоровья и очищения печени

Печень считается токсикологическим центром организма, она помогает телу выводить отработанные вредные вещества, обезвреживает в него попадающие токсины, лекарства, яды, консерванты и другую «химию». Работает эта «трудяга» без отпусков или выходных, фильтруя ежеминутно кровь.

Каждый человек – сам того не ведая или вполне сознательно напрягает свою печень: для нее не только опасен алкоголь, о котором знают все, но и жирная пища, прием медицинских анальгетиков и антибиотиков, чрезмерное количество сладостей, инфекции и многие другие вещи. Конечно, порой печени требуется помощь, и стоит немного посидеть на диете, с целью дать органу возможность восстановить все имеющиеся повреждения.

Как помочь печени нормально работать

Прежде всего, надо избегать продуктов, которые негативно влияют на этот орган.

Как можно реже употребляйте копченую, острую, жирную, маринованную пищу – это главные враги печени. Не употребляйте продукты, которые подверглись обработке – стерилизации, пастеризации, и содержащие красители, консерванты. Все это только добавляет работу печени.

Сосиски и колбасы, готовый фарш содержат нитраты и тоже чересчур нагружают печень.

Не любит она кислые ягоды, а также редьку, чеснок и редис.

Откажитесь от фаст-фуда, жирных и сладких пирожных и тортов, алкоголя. Ведь после употребления алкогольных напитков организм получает серьезное отравление, а главный удар приходится на печень. И если вы будете регулярно подвергать ее такой нагрузке, то даже здоровая печень не выдержит – нормальные клетки печени будут перерождаться в жировые, и организм останется практически без защиты.

Идеальная диета для печени

Старайтесь готовить ваши блюда на пару, употребляйте больше овощей и зелени: морковь, огурцы, помидоры, свекла, укроп и петрушка. Если вы любите рыбу, то лучше баловать себя блюдами из окуня, щуки, форели или трески. Избегайте очень жирную и копченую рыбу, а также рыбу тех пород, которая питается падалью (сом, линь, лещ). Если предпочитаете мясо, то лучше телятина или индейка. Вообще, в рационе здорового человека должно быть все, но в разумных количествах.

Балуйте вашу печень бананами, черносливом, изюмом – это не только полезно, но и прекрасно поднимает настроение. Однако помните, что в этих продуктах много сахара, поэтому избегайте их употребления перед сном.

Неоценимую помощь вашей печени оказывают такие продукты, как сыр, свежее молоко, кефир и творог. Но есть у печени и любимчик – это мед. Употребляйте его с удовольствием, ведь он полезен для всего организма.

Чтобы поддерживать печень, не обойтись и без физических нагрузок. Старайтесь чаще делать такие упражнения как «велосипед», приседания и подскоки, больше гуляйте на свежем воздухе – это всегда придает силы.

Один известный человек как-то сказал, что здоровый человек – самое драгоценное произведение природы. Человек старается изо всех сил беречь природу, а природа человека. Нужно только немного ей помочь, проявляя заботу к самому себе и своему здоровью.

Когда требуется очищение печени

О необходимости очищения печени (то есть ее перегрузке) говорят:

  • появление хронической усталости;
  • появление эмоциональной лабильности (то смех, то слезы)
  • появление проблем с кожей;
  • появление повышенной кровоточивости;
  • появление нарушений пищеварения (поносы, запоры, метеоризм).

И это далеко не полный перечень симптомов, при которых человек нуждается в очищении печени! В противном случае функциональная недостаточность «главного фильтра» быстро приведет к развитию заболеваний печени, справиться с которыми будет гораздо сложнее.

Примерное меню диеты для печени

Вариант 1

завтрак – отвар шиповника, 100 г отварной рыбы, 100 г салата с капустой и яблоком.

2-й завтрак – компот, 5% творог с малиной.

обед – овощной сок, 150 г куриной отварной грудки с гречкой, 100 г овощного супа-лапши с зеленью.

полдник – чай и яйцо всмятку.

ужин – 200 г пшенной каши с тыквой и стакан кефира.

Вариант 2

завтрак – 200 г овсяной каши с фруктами и зеленый чай.

2-й завтрак – яблочный сок, 150 г моркови с растительным маслом.

обед – 100 г вегетарианских щей, паровая котлета, 150 г овощного рагу, черный чай с долькой лимона.

полдник – питьевой фруктовый йогурт.

ужин – 200 г парового омлета с сыром и помидорами, мятный травяной чай.

Вариант 3

завтрак – 200 г мультизлаковой каши с вишней, черный чай с долькой лимона.

2-й завтрак – 150 г овощной запеканки, томатный сок.

обед – 100 г вегетарианского борща, 150 г рыбы с тушеной капустой.

полдник – нежирный творог с добавлением фруктов.

ужин – 200 г гречневой каши с молоком, чай с галетным печеньем.

В основные примы пищи порции можно увеличить максимум на 100 г, а последний прием пищи должен быть не позднее, чем за два часа до сна. Если вы ложитесь поздно, после 6-7 часов вечера переходите на фрукты, овощные салаты или легкие закуски, рыбные и мясные продукты после этого времени лучше не есть, поскольку мясо переваривается примерно 3-4 часа.

Рецепт диеты для печени на неделю

Один раз в год необходимо применять диету для печени на неделю. Во время такой диеты рацион достаточно разнообразный. При диете для печени на неделю меню выглядит следующим образом:

࿋ Понедельник

Завтрак: творог, молоко, гречка с небольшим кусочком масла, чай (можно с молоком).

Второй завтрак: 1 большое или 2 средних яблока.

Обед: вегетарианский суп, лапша с мясом, яблочный кисель.

Перекус: печенье с чаем.

Ужин: рыба отварная с картофелем.

Перед сном: кефир.

࿋ Вторник

Завтрак: макароны с нежирным мясом, чай (можно с молоком).

Второй завтрак: молоко и творог.

Обед: голубцы с мясом, суп картофельный с «Геркулесом» и ягодный кисель.

Перекус: 1 большое или 2 средних яблока.

Ужин: молочная каша с рисом, стакан минеральной воды.

Перед сном: кефир.

࿋ Среда

Завтрак: молочная овсяная каша, отварная рыба, чай (можно с молоком).

Второй завтрак: капустная запеканка.

Обед: суп с вермишелью, тушеная морковь с отварным мясом, компот из сухофруктов.

Перекус: печенье и чай. Можно в чай бросить кусочек лимоном.

Ужин: крупеником из гречневой каши и стаканом воды (желательно минеральной).

Перед сном: кефир.

࿋ Четверг

Завтрак: белковый омлет, приготовленный на паровой бане, молочная рисовая каша, чай (можно с молоком).

Второй завтрак: творог. Можно добавить пару ложек сметаны.

Обед: борщ из капусты, свеклы, картофеля, фасоли и свеклы без добавления мяса, пюре из картофеля, компот из сухофруктов.

Перекус: печенье и чай. В чай можно добавить кусочек лимона.

Ужин: отварные макароны с небольшим кусочком масла, сыром и 1 стаканом воды (желательно минеральной).

Перед сном: кефир.

࿋ Пятница

Завтрак: салат из сырой морковки и яблок, паровые котлеты из мяса, чай.

Второй завтрак: запечённое в духовке яблоко.

Обед: суп-пюре из картофеля, рыба отварная с тушёной капустой, свежие фрукты.

Перекус: печенье с отваром из шиповника.

Ужин: крупеник из гречки, стакан воды (желательно минеральной).

Перед сном: кефир.

࿋ Суббота

Завтрак: отварной картофель с селёдкой и чай. В чай можно положить кусочек лимона.

Второй завтрак: 1 большое или 2 средних яблока.

Обед: вегетарианские щи, приготовленные из свежей капусты, котлеты, приготовленные на паровой бане с вермишелью, компот из сухофруктов.

Перекус: печенье с 1 стаканом отвара из шиповника.

Ужин: белковый омлет, приготовленный на пару, сырники со сметаной и 1 стакан воды (желательно минеральной).

Перед сном: кефир.

࿋ Воскресенье

Завтрак: гречневая каша с котлетами, приготовленными на пару, чай. В чай можно положить кусочек лимона.

Второй завтрак: джем с морковным пюре.

Обед: вегетарианский борщ, пудинг творожный и печёное яблоко.

Перекус: кисель ягодный.

Ужин: манная каша с черносливом и стакан воды (желательно минеральной).

Перед сном: кефир.

Питаться нужно 1 раз в 3 часа небольшими порциями, поскольку переедание – это первый враг печени. Готовить по возможности все свежее и на пару. Разогревать пищу исключительно на паровой бане. Больше употреблять в пищу продуктов, с высоким содержанием клетчатки. Ведь именно она способна выводить холестерин.

Питайтесь правильно, и будьте здоровы!

Рекомендации диеты для печени

Соблюдая диету при болезни печени, вы позволите ей получить передышку и восстановиться. Проводить ее нужно хотя бы один раз в течение года. Достаточно соблюдать общие рекомендации при составлении рациона питания:

☀ принимать пищу небольшими порциями, увеличив количество приемов пищи. Ограничьте объем съедаемой за один раз пищи двумястами граммами, но питайтесь 5-6 раз в день;

☀ поступление в организм легких углеводов, а именно сахара и прочих сладостей нужно ограничить, а вот сложных углеводов в виде различных круп, наоборот, увеличить;

☀ отдавать предпочтение продуктам сырым, приготовленным в пароварке, запеченным в фольге, отварным или тушеным;

☀ соблюдая диету для печени, включайте в рацион пищу, которая богата белком, мясные, рыбные и молочные блюда; сократите употребление животных жиров до минимума, можно использовать лишь растительное масло;

☀ приготовьте «коктейль для здоровья печени». В его составе третья часть стакана сока свекольного, один огурец без кожицы, одно яблоко, также без кожицы и один лимон, вернее его мякоть. Все эти продукты нужно размешать в блендере, добавив к ним две столовые ложки масла оливкового. Коктейль прекрасно очищает печень от шлаков, выводит токсины, оказывает желчегонный и слабительный эффект.

Диета для печения выходного дня

Если вы испытываете дискомфорт со стороны печени – (ощущение тяжести при физической нагрузке, потеря аппетита, отрыжка, ощущение горечи во рту), вам необходимо пересмотреть образ питания. Устраивайте для печени (раз в десять дней) выходной день. Это даст органу возможность немного передохнуть и очиститься от вредных излишков.

Хорошим разгрузочным эффектом, к примеру, обладает тыквенный овощной салат:


свежую белокочанную капусту, яблоко, морковь, тыкву, помидор заправить 1 ч. л. оливкового масла. Есть салат можно со стаканом (200 мл) морковного сока, смешанным с кефиром, или минеральной воды без газа.


Полезно в «печеночно-разгрузочные» дни пить чан и отвары на основе мяты, мелиссы и расторопши. Расторопша очищает и восстанавливает клетки печени и обладает мягким желчегонным эффектом.

Будьте здоровы! Народная медицина поможет обрести здоровье!

Кому нельзя чистить печень

Печень можно чистить всем, кто обладает нулевой или пониженной кислотностью, противопоказания касаются следующих категорий людей.

☀ Больные сахарным диабетом, особенно диабетом I типа.

☀ Люди, у которых хроническое заболевание переходит в стадию обострения.

☀ Очищение печение нельзя проводить на фоне повышенной температуры, головной боли, простуды.

☀ Беременные женщины и женщины в период грудного вскармливания.

☀ Люди, у которых повышена кислотность – есть опасность обострение гастрита, язвенного процесса.

☀ Женщинам в период менструации.

Необходимо еще раз подчеркнуть, что перед очищением желательно пройти обследование (УЗИ) билиарной системы и посоветоваться не с родственниками, соседями или приятелями, а с врачом во избежание острой непроходимости желчевыводящих протоков и ургентной операции.

Читайте ещё:

Диета для очищения печени – DELFI

Основная функция печени связана с удалением токсинов из крови и выводом из организма человека. Токсины непрерывно воздействуют на печень, тем самым снижая ее производительность. Так, возможны проявления постоянной усталости.

Продолжение статьи находится под рекламой

Реклама

Любой в состоянии немного помочь своей печени. Существует специальная очистительная диета, которую рекомендуется проводить как минимум раз в год. Она позволяет повысить тонус всего организма и хорошо отразиться на самочувствии, снизит утомляемость и улучшит внешний вид.

Диета для очищения печени рассчитана на неделю. В течение этого времени необходимо отказаться от следующих продуктов:

1. Готовые мясные изделия (колбаса, сосиски)

2. Алкоголь

3. Любые морепродукты и рыбу, в составе которой присутствует ртуть (например, тунец)

4. Продукты, которые были подвержены переработке. Это любые продукты, в которых содержаться консерванты, красители, стабилизаторы.

5. Очищенные углеводы повышают уровень сахара в крови (сахар, хлебобулочные изделия)

Основу диеты для печени составляют овощи, фрукты и цельные злаки. Эти продукты способствуют эффективному очищению печени. Клетчатка, содержащаяся в этих продуктах, помогает выводу из организма химических соединений. Налегайте на орешки и бобовые. Мясо птицы не обжаривайте слишком сильно. Ежедневно выпивайте до пяти чашей зеленого чая.

Приготовьте себе очищающий напиток для печени. Возьмите свеклу, огурец, яблоко, лимон и опустите все это в соковыжималку. Добавьте две столовых ложки масла (лучше оливкового) и все тщательно перемешайте. Напиток лучше выпить сразу после приготовления. Всего один стакан такого напитка каждый день позволяет хорошо очищать поджелудочную железу и печень. Изменения в лучшую сторону проявятся в здоровом цвете кожи и хорошем состоянии волос.

Чтобы вывести все шлаки одной диеты будет явно недостаточно. Ее необходимо совмещать с курсом препарата, защищающего печень. Пропить этот препарат необходимо три месяца. За этот промежуток времени из печени выводятся вирусы, бактерии и токсины. Если вы не хотите пить препараты, а хотите обойтись одной диетой, то придется придерживаться ей не меньше месяца.

Прежде чем сесть на диету по очистке печени, рекомендуем проконсультироваться со специалистом.

Лучшая чистка печени – правильное питание

– Народная медицина существовала тысячелетиями. Проблема в том, что мы забываем народные средства, которые многим действительно помогали. Мы их не изучаем, не развиваем. Немало тех, кто критикует народную медицину. Ее существование невыгодно в первую очередь фармацевтическим фирмам. Но травы, растущие у нас, полезнее дорогих импортных препаратов. Тем более в основе многих современных лекарств лежат вытяжки из растений. Главное помнить: и у народных рецептов есть противопоказания. Например, многие травы могут снижать или повышать давление.
Поэтому следует посоветоваться с врачом, изучить литературу о народной медицине. – Нередко врачи критически относятся к народной медицине, не признают ее. При этом немало историй, доказывающих эффективность лечения травами…– Действительно, есть случаи, когда люди излечивались травами, минералами. Существует даже такое понятие, как «пища богов». Сюда входят грецкие орехи, гранат, хурма, репа, кедровые орехи. Эти продукты обладают уникальнейшими свойствами! Гейши в Японии для того, чтобы иметь белоснежное лицо, прикладывают к коже сок хурмы. Через месяц кожа становится идеальной. Другой пример: в результате потери крови у молодых женщин развивается железодефицитная анемия. Чтобы этого избежать, следует употреблять продукты, содержащие железо, – гранат, грецкие орехи, свеклу. Раньше они обязательно поставлялись царям и фараонам. Но хочу отметить, что есть заболевания, которые одними травами не вылечить. Некоторые болезни лечатся только при помощи мощной химиотерапии.– Остались ли настоящие знахарки-травницы?– Единицы, но остались. Я пять лет работал консультантом в Монголии. За это время  убедился в существовании настоящих шаманов, буддистов. Они эффективно используют для лечения народные рецепты. – Если говорить, например, о печени, то какие народные рецепты позволят избежать проблем с ней?– Это огромная тема. Поражение печени часто связано с чрезмерным употреблением алкоголя. Например, во Франции много пьют вино – завтрак, обед, ужин не обходится без бокала. Поэтому там часто встречаются заболевания печени. Но в кафе и ресторанах в этой стране наливают бокал вина и одновременно подают блюдо из артишока – он защищает печень от поражения алкоголем. В артишоке содержится большое количество железа, клетчатки, фосфора, кальция, калия, минеральных солей, каротина. Также в нем есть и инсулин, необходимый для больных диабетом. Этот овощ незаменим для тех, кто страдает заболеваниями печени и имеет пониженное содержание холестерина в крови. Поэтому французы и чувствуют себя лучше. Наши же люди не закусывают водку артишоком.– Какие еще продукты полезны при заболеваниях печени?– Виноград, в нем много янтарной кислоты. Полезны для печени орехи, петрушка, сельдерей, шпинат. Расторопша эффективна при лечении болезней печени. Она нормализует ее работу, защищает от воздействия токсинов, восстанавливая клетки печени, повышает их активность и жизнеспособность. Темные круги под глазами могут быть причиной плохой работы печени. Курс лечения расторопшей позволит избежать всех этих проблем. Еще расторопша помогает при лечении кожных заболеваний, сухости кожи, угрей, экземы. Рецепт простой. Рекомендуется принимать порошок из семян расторопши по 1 чайной ложке 4 – 5 раз в день.– Сейчас многие увлекаются чисткой печени. Как правильно делать это?– Очистить печень можно следующим способом: добавить в оливковое масло сок лимона и все это выпить. Не пугайтесь, если появится зеленый жидкий стул. Это обусловлено тем, что желчный пузырь сокращается, желчь выбрасывается в кишечник и вызывает такой стул. После проведения этой процедуры печень усиленно работает, чтобы образовать желчь. Но очищением печени увлекаться не стоит. Подобную процедуру следует проводить не чаще, чем раз в год. Лучшее очищение печени – это правильное питание. На завтрак и обед нужно обязательно есть сырые свежие овощи и фрукты. Это позволит избежать образования желчных камней в желчном пузыре и печеночных протоках. Также овощи способствуют выведению из организма лишнего холестерина.– А правда, что овес эффективен при лечении заболеваний печени?– Чистка печени овсом с давних пор рассматривается как эффективный и щадящий способ защиты печени от самых разных заболеваний. Овес отличается сбалансированным составом. В нем содержатся как белки, жиры, углеводы, так и комплекс витаминов и минералов. Кроме того, он характеризуется мочегонным, противовоспалительным и желчегонным действиями. Но если вы хотите начать чистку печени овсом, то следует исключить из рациона жирные продукты и алкоголь. – Как правильно приготовить отвар овса?– Необходимо использовать исключительно неочищенное и необработанное зерно. Следующий шаг – правильное приготовление отвара. Для этого желательно использовать чугунную кастрюлю с плотными стенками. Туда засыпают стакан овса и  заливают его тремя литрами горячей воды. Все это должно париться в духовке около двух часов. Чтобы полезные вещества не теряли свои свойства, температурный режим не должен превышать 150 градусов. Полученный отвар отстаивают в течение 12 часов. Затем внимательно отфильтровывают, отжимая зерно. Настой рекомендуется принимать за 30 минут до еды по полстакана. Курс лечения составляет 3 – 4 недели. Настой полезно сочетать с медом и молоком. – Многие сталкиваются с такой проблемой, как застой желчи…– Это может быть причиной гастрита, язвы, слабости мышц желчного пузыря, панкреатита. При застое желчи необходимо пересмотреть свой рацион, исключить острую, жирную, жареную, сладкую пищу. Она нарушает выделение желчи. Питаться нужно не меньше 4 – 5 раз в день – большие промежутки между приемами пищи приводят к переполнению желчного пузыря. Рекомендуется включить в рацион питания овощи, фрукты, сметану, яйца, растительное и сливочное масло.

Как вывести токсины из печени за семь дней

  • Мы получаем комиссию за товары, приобретенные по ссылкам в этой статье.

  • Вы злоупотребляли? Психотерапевт Клэр Барнс рассказывает, как помочь вашей печени в преддверии январского месяца «Любите свою печень» и начала постпраздничной детоксикации…

    Пора проявить немного любви к своей трудолюбивой печени.«Он выполняет множество жизненно важных функций, одна из которых – детоксикация», – объясняет Клэр Барнс. «Печень преобразует вредные вещества, чтобы они могли выводиться с мочой или с желчью обратно в пищеварительную систему и выводиться через кишечник».

    Однако алкоголь, пестициды и неструктурированный режим питания могут оказывать дополнительное давление на нашу печень, делая нас вялыми. План Клэр помогает поддерживать детоксикацию, чтобы поднять этот падающий уровень энергии, и одна из замечательных диет, которые быстро работают, принося результаты.«Выберите неделю, когда у вас мало вещей и есть время для отдыха», – советует она. «Вы можете обнаружить, что ко второму или третьему дню вы чувствуете себя более вялым, чем обычно, но к концу вы должны почувствовать себя более энергичными. Тогда новые привычки можно будет продолжать в вашей повседневной жизни.

    Ваш семидневный план диеты для очищения печени

    Понедельник – Выведение токсинов с помощью продуктов, очищающих печень

    «Большинство токсинов происходит из продуктов, которые мы едим, и из побочных продуктов ферментации кишечными бактериями», – говорит Клэр.Исключите алкоголь, курение, кофеин, обработанные продукты (включая растительные масла), рафинированный сахар, красное мясо и любые потенциальные раздражители, такие как молочные продукты и глютен. Также избегайте пестицидов, выбирая экологически чистые фрукты, овощи, бобовые и чечевицу. Если вы едите мясо, покупайте экологически чистое белое мясо, например курицу, и выбирайте свежую, дикую, жирную рыбу, такую ​​как лосось, скумбрия и сардины.

    Почему бы не попробовать этот суперпростой, но действительно полезный рецепт жареного лосося из суперпродуктов?

    Вторник – Увеличьте количество питательных веществ за счет продуктов, полезных для печени

    «Печень требует множества питательных веществ из продуктов, которые мы едим, чтобы преобразовывать и выводить токсины из организма», – объясняет Клэр.Разнообразная диета, полная различных цельных продуктов растительного происхождения, может помочь обеспечить многие из этих питательных веществ. «С сегодняшнего дня добавляйте листовую зелень (особенно капусту и кресс-салат), крестоцветные овощи (например, брокколи и цветную капусту) и лук (лук, лук-порей и чеснок)». Цитрусовые также полезны. «Убедитесь, что большая часть каждого приема пищи состоит из фруктов и овощей разного цвета, включая органические бобовые, чечевицу, киноа, орехи и семена, клетчатку и различные витамины группы B», – говорит Клэр.

    Попробуйте наш рецепт салата из киноа и сыра халуми на гриле.Квиноа – это полезное зерно без пшеницы, которое идеально подходит для салатов.

    Среда – Исцеление кишечника


    «Повреждение слизистой оболочки кишечника может позволить токсинам, побочным продуктам бактериального брожения и непереваренным частицам пищи попадать в кровоток и попадать в печень», – объясняет Клэр. «Избыточный рост вредных бактерий увеличивает воздействие токсинов на печень». Исцелите кишечник, принимая добавки с живыми бактериями и употребляя ферментированные продукты. Попробуйте квашеную капусту, кефир, чайный гриб и такую ​​добавку, как Bio-Kult Advanced (9 фунтов стерлингов.48, bio-kult.com).

    Четверг – Приготовьтесь к рутине

    «Наши тела работают более эффективно, когда мы заняты рутиной», – говорит Клэр. «Это означает просыпаться в одно и то же время каждое утро, есть основные приемы пищи в одно и то же время каждый день, заниматься спортом в начале дня, отдыхать по вечерам и ложиться спать в одно и то же время каждую ночь». быть выполнимым для всех в любое время, но важно поддерживать как можно более строгий распорядок, который позволит вашей печени лучше функционировать в течение дня и ночи.

    Пятница – Попробуйте TRF

    «Сегодня попробуйте кормление с ограничением по времени (TRF)», – объясняет Клэр. Это означает, что вы должны есть всю еду в течение 8-10 часов и голодать в течение оставшихся 16 часов. Например, съешьте хороший завтрак в 10:30, а последний прием пищи – к 18:30. «Это позволяет вашей печени выполнять другие жизненно важные функции во время сна и давать вам больше энергии в течение дня», – говорит Клэр.

    Суббота – гидрат, гидрат, гидрат

    «Во время детоксикации, вероятно, будет высвобождаться больше токсинов», – говорит Клэр.«Убедитесь, что вы пьете не менее двух литров фильтрованной воды в день, чтобы помочь им вывести их из организма». В ваш рацион могут входить травяные чаи. «Одуванчик и мята перечной способствуют детоксикации, стимулируя отток желчи. Мята перечная также расслабляет желчные протоки, помогая расщеплять жиры. Куркума – мощный защитник печени, поэтому попробуйте латте с куркумой или чай », – говорит Клэр.

    Кредит: Гетти

    Воскресенье – Пот

    К настоящему времени ваша печень будет работать более эффективно. Найдите время для упражнений, так как токсичные металлы могут выводиться через пот.«Мягкая ходьба, езда на велосипеде и бег трусцой – вдали от движения транспорта – могут уменьшить токсическое бремя выхлопных газов и помочь лимфатической системе отвести продукты жизнедеятельности от печени», – говорит Клэр.

    Она советует не плавать, так как хлор увеличивает количество токсинов, которые ваша печень должна перерабатывать. «Закажите сеанс горячей йоги или сауну и массаж, чтобы помочь печени вывести циркулирующие токсины», – предлагает она.

    Молочный чертополох: преимущества, применение, побочные эффекты, дозировка и многое другое

    Расторопша пятнистая – натуральное растение с антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.Он обычно используется для детоксикации организма и улучшения здоровья печени и желчного пузыря.

    Также известный под научным названием Silybum marianum, расторопша растет в основном в Калифорнии, хотя ее можно выращивать и во многих других регионах с теплым климатом.

    Расторопша считается одной из самых распространенных натуральных добавок при заболеваниях печени в США благодаря своим многочисленным преимуществам для здоровья.

    Другие преимущества включают улучшение функции пищеварения, увеличение выработки желчи, уменьшение воспаления и успокаивание слизистых оболочек по всему телу.

    Что такое расторопша пятнистая?

    Расторопша пятнистая – популярное растение, которое фактически использовалось более 2000 лет. Фактически, греческий врач и ботаник Диоскорид был первым, кто описал целебные свойства расторопши еще в 40 году нашей эры в

    году.

    Растение произрастает в Средиземноморском регионе и относится к семейству сложноцветных, в которое также входят другие растения, такие как подсолнухи и маргаритки.

    Эта целебная трава получила свое название от молочно-белой жидкости, которая стекает с листьев растения, когда они раздавлены. Фактические листья растения также имеют пятнистый белый узор, из-за которого они выглядят так, как будто их окунули в молоко. Он также известен как чертополох Святой Марии, святой чертополох и расторопша.

    Расторопша широко используется для всего: от похудания до здоровья кожи и увеличения выработки грудного молока. Однако, несмотря на то, что существует множество различных потенциальных преимуществ, он наиболее известен тем, что является естественным средством поддержки печени и иногда используется для лечения таких заболеваний печени, как цирроз, желтуха и гепатит, а также проблем с желчным пузырем.

    Его также часто используют для увеличения выработки грудного молока: одно исследование показало, что определенные экстракты расторопши могут увеличить суточную выработку молока до 86 процентов.

    Существует множество продуктов из расторопши, а семена и листья расторопши можно употреблять в виде таблеток, порошка, настойки, экстракта или чая.

    Семена на самом деле можно есть полностью сырыми, но обычно люди предпочитают принимать экстракт или добавку расторопши, чтобы принять более высокую дозу и увидеть лучшие результаты.

    6 главных преимуществ

    1. Детоксикация печени и здоровье

    Как поддержка печени и помощь печени, расторопша действует как мощное средство для очистки печени, восстанавливая клетки печени, уменьшая повреждение печени и удаляя из организма токсины, которые проходят через печень.

    Расторопша пятнистая естественным образом нейтрализует токсическое воздействие на организм, в том числе вредное воздействие алкоголя, пестицидов в пищевых продуктах, тяжелых металлов в воде и загрязнения воздуха, которым мы дышим.

    На самом деле печень является нашим самым большим внутренним органом и отвечает за выполнение ряда важных функций детоксикации. Состояние нашей крови во всем нашем теле в основном зависит от здоровья нашей печени.

    Печень помогает удалять токсические вещества и вредные вещества из нашей крови, способствует выработке гормонов, выводит токсины из организма, высвобождает сахар в кровоток, чтобы дать нашему телу стабильную энергию, и выделяет желчь в тонкую кишку, чтобы жир мог абсорбироваться из продуктов.Вы можете понять, почему проблемы с печенью и плохая функция печени могут создать столько проблем!

    Расторопша исторически использовалась при различных заболеваниях печени, в том числе:

    • алкогольная болезнь печени
    • вирусный гепатит острый и хронический
    • Заболевания печени, вызванные токсинами
    2. Может помочь защитить от рака

    Семена расторопши являются отличным источником антиоксидантного флавоноида, называемого силимарином, который на самом деле состоит из нескольких других активных соединений, известных как флаволигнаны.

    Силимарин может помочь снизить риск развития рака (включая рак груди), укрепляя иммунную систему, борясь с повреждением ДНК и обращая вспять рост раковой опухоли. Помимо блокирования рака груди, исследования в пробирках и на животных показывают, что сильмарин может также защищать от нескольких других типов рака, включая рак легких и рак простаты.

    В 2007 году, после обзора многочисленных исследований терапевтического лечения расторопши, исследователи из Университета Миннесоты сообщили:

    Имеются убедительные доклинические доказательства гепатопротекторного и антиканцерогенного действия силимарина, включая ингибирование роста раковых клеток в клетках предстательной железы, кожи, груди и шейки матки человека.

    Примерно от 50 до 70 процентов молекул силимарина, присутствующих в расторопше, относятся к силибину, также известному как силибинин.

    Этот антиоксидант стимулирует синтез белка и изменяет внешний слой здоровых клеток, защищая их от повреждений и мутаций. Он также препятствует проникновению токсинов в организм, помогает обновлению клеток и противодействует вредному воздействию загрязняющих веществ, химикатов и тяжелых металлов, которые могут вызывать повреждение свободными радикалами.

    Силимарин действует как протектор рака, блокируя связывание токсинов с рецепторами клеточных мембран, по словам исследователей из отдела экспериментальной и клинической медицины Университета Великой Греции.

    3. Может помочь снизить высокий уровень холестерина

    Расторопша полезна для здоровья сердца и помогает снизить высокий уровень холестерина, уменьшая воспаление, очищая кровь и предотвращая повреждение артерий окислительным стрессом.

    Хотя все еще необходимы более формальные исследования, предварительные исследования показывают, что, когда силимарин используется в сочетании с другими традиционными методами лечения, он может улучшить уровни общего холестерина, плохого холестерина ЛПНП и триглицеридов.

    Однако важно помнить, что существующие исследования возможной пользы расторопши для сердца проводились только с участием людей с диабетом, которые, как правило, имеют высокий уровень холестерина.

    Таким образом, в настоящее время неясно, оказывает ли расторопша такое же действие на людей без диабета и будет ли она использоваться для естественного снижения уровня холестерина в будущем.

    4. Может помочь контролировать или предотвратить диабет

    По данным Национального института здравоохранения, есть убедительные исследования, которые показывают, что прием силимарина, основного химического вещества, содержащегося в расторопши, наряду с традиционными методами лечения может помочь контролировать симптомы диабета 2 типа, способствуя лучшему контролю уровня сахара в крови.

    Согласно экспериментальным и клиническим исследованиям, ценные антиоксиданты, обнаруженные в расторопше, помогают снизить уровень сахара в крови у людей с инсулинорезистентностью.

    Одно исследование 2006 года, проведенное отделом фармакологии Института лекарственных растений, показало, что, когда пациентам с диабетом давали экстракт силимарина в течение четырех месяцев, их уровень сахара в крови натощак и уровень инсулина значительно улучшались по сравнению с пациентами, получавшими плацебо.

    Вероятно, это правда, потому что печень частично отвечает за регулирование гормонов, включая выброс инсулина в кровоток.Инсулин отвечает за регулирование уровня сахара в крови, что особенно важно для людей с диабетом.

    Связано: Ваш план диабетической диеты (Руководство о том, что есть при диабете)

    5. Может помочь предотвратить образование камней в желчном пузыре

    Печень – главный пищеварительный орган, который помогает перерабатывать питательные вещества и токсины, попадающие в наш организм с пищей, водой и воздухом.

    Поскольку печень и другие органы пищеварения, такие как желчный пузырь, поджелудочная железа, кишечник и почки, тесно взаимодействуют друг с другом для улучшения здоровья печени, расторопша также может помочь предотвратить образование камней в желчном пузыре и почках.

    Хотя исследования по этой теме ограничены из-за способности расторопши увеличивать отток желчи, защищать от заболеваний печени, таких как неалкогольная жировая болезнь печени, и способствовать ее детоксикации, он может быть полезен для предотвращения образования камней в желчном пузыре.

    Камни в желчном пузыре образуются, когда холестерин и другие вещества в желчи связываются вместе. Это проблематично, потому что они могут стать более твердыми и застрять во внутренней выстилке желчного пузыря.

    6. Обладает антивозрастным действием

    Благодаря содержанию антиоксидантов в расторопше, это растение действительно может замедлить процесс старения.Это относится как к поверхности вашей кожи, так и к вашим органам, поскольку антиоксиданты могут защитить ваше тело от хронических заболеваний.

    Защитные качества кожи расторопши делают ее отличным средством для уменьшения видимых признаков старения, поэтому употребление расторопши может быть простым способом предотвратить рак кожи и повреждения кожи, такие как прыщи, темные пятна, морщины, складки и обесцвечивание.

    Хотя исследования по этой теме ограничиваются в основном исследованиями на животных, одно исследование, опубликованное в журнале Photochemistry and Photobiology , показало, что силимарин защищает кожу мышей от окислительного стресса, вызванного УФ-излучением, и помогает уменьшить воспаление.

    Силимарин, содержащийся в расторопши, также может защитить от истощения глутатиона, который является «основным антиоксидантом», который чрезвычайно полезен для предотвращения образования болезней.

    Глутатион играет важнейшую роль в борьбе с окислительным стрессом, который приводит к таким заболеваниям, как рак, диабет, болезни сердца и нейродегенеративные заболевания, такие как болезнь Альцгеймера. Это может помочь предотвратить повреждение важных клеточных компонентов, вызванное активными формами кислорода, такими как свободные радикалы.

    Чай из расторопши

    Вместо того, чтобы использовать добавку расторопши, можно попробовать употреблять ее в виде чая, чтобы максимизировать потенциальную пользу для здоровья.

    Фактически, многие компании делают чай из расторопши, замачивая листья и семена растения.

    Вы также можете вырастить собственный расторопшу и приготовить домашний чай, если вы собираетесь собирать урожай. Каждая маленькая головка растения содержит около 190 семян, которые можно использовать по-разному.

    Если вы покупаете или выращиваете расторопшу, отрежьте всю головку и повесьте растение вверх ногами примерно на неделю, чтобы вытянуть семена.

    Затем вы можете измельчить семена и замочить их вместе с листьями, чтобы приготовить чай, съесть их в сыром виде или высушить до состояния порошка. Храните семена и листья в морозильной камере, чтобы они дольше сохраняли свои полезные питательные вещества.

    Дозировка добавки

    Поскольку расторопша относится к категории добавок, а не лекарств, она не подлежит такому надзору и контролю качества со стороны Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA), как стандартные лекарства.

    Количество активных ингредиентов может широко варьироваться в зависимости от различных методов приготовления и марки.В настоящее время на рынке доступно несколько различных таблеток, капсул и мягких гелей расторопши, все из которых рекомендуют разные дозы.

    • Хотя в настоящее время не существует стандартизированной дозировки расторопши, большинству людей лучше всего потреблять от 20 до 300 миллиграммов в день.
    • Если вы принимаете расторопшу для лечения печени, рекомендуемая суточная доза расторопши составляет 150 миллиграммов от одного до трех раз в день. Это довольно высокая доза, которая может действовать как естественный детокс для печени.
    • Для постоянного использования и поддержки печени принимайте от 50 до 150 миллиграммов в день.

    Ищите высококачественный продукт, содержащий от 50 до 150 миллиграммов чистого экстракта расторопши на капсулу, чтобы вы могли регулировать дозу, которую принимаете, в зависимости от ваших потребностей.

    Если вам интересно, какая добавка лучше, обязательно поищите компанию, которая продает сильнодействующий экстракт с маркировкой не менее 80% чистого экстракта расторопши.

    Риски, побочные эффекты и взаимодействия

    Расторопша считается безопасной и хорошо переносимой, при этом сообщается об очень небольшом количестве случаев побочных эффектов.

    Наиболее частые побочные эффекты не являются серьезными и включают расстройство желудочно-кишечного тракта, например легкое слабительное действие. Однако при приеме в рекомендованном диапазоне доз он считается эффективным и в большинстве случаев не вызывает аллергических реакций.

    Расторопша пятнистая может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, в том числе с лекарствами от аллергии, успокаивающими средствами и антикоагулянтами. Если вы принимаете какие-либо лекарства, поговорите со своим врачом, чтобы предотвратить любые взаимодействия с расторопшей, прежде чем начинать прием добавок.

    Он также обладает эстрогенным действием, что означает, что он имитирует действие эстрогена в организме. Если у вас есть гормоночувствительные состояния, такие как миома матки, эндометриоз или рак яичников, вам следует проконсультироваться с врачом перед началом приема добавок.

    Также обратите внимание, что антиоксиданты, подобные тем, которые содержатся в расторопше, могут влиять на эффективность некоторых химиотерапевтических препаратов против рака, защищая раковые клетки от гибели клеток.

    Наконец, имейте в виду, что, хотя многие практикующие специалисты рекомендуют расторопшу для собак, чтобы улучшить здоровье печени, лучше всего поговорить с ветеринаром, прежде чем начинать прием добавок, чтобы обезопасить своих пушистых друзей.

    Последние мысли

    • Что такое расторопша? Это мощное растение произрастает в Средиземноморье, но используется во всем мире как естественное средство от самых разных болезней.
    • Исследования на людях, в пробирках и на животных показывают, что он может способствовать укреплению здоровья печени, защищать от рака, снижать уровень холестерина, предотвращать диабет 2 типа, защищать от камней в желчном пузыре и замедлять признаки старения.
    • Его можно употреблять в виде чая, настойки, экстракта, пилюль или порошка, что позволяет легко включить его в свой ежедневный рацион.
    • Рекомендации по дозировке могут варьироваться, но большинство советуют принимать от 20 до 300 миллиграммов в день.
    • Хотя в целом это безопасно, вам следует поговорить с врачом перед началом приема добавок, если вы принимаете какие-либо лекарства или испытываете побочные эффекты, такие как расстройство пищеварения.

    Очищающая диета для печени | Блог HealthEngine


    Введение в диеты для очищения печени

    Диета для очищения печени: любите свою печень и живите дольше – это книга Сандры Кэбот, которая в последнее время вызвала большой интерес к диетам для очищения печени. Диеты для очищения печени предназначены для удаления токсинов, закупоривающих печень. Предполагается, что это очищение печени поможет ей работать более эффективно, что приведет к потере веса . Ряд из пищевых добавок и тоников печени часто рекомендуются вместе с диетами, очищающими печень. Несмотря на популярность этих диет (книга Кэбота разошлась тиражом более 1,4 миллиона экземпляров), существует мало научных доказательств, подтверждающих утверждения их сторонников.


    Печень

    Печень – важный орган в пищеварительной системе человека и расположен в верхней правой части живота. Это самая большая железа в организме человека, она весит около 2 кг у взрослого человека. Печень обслуживают два основных кровеносных сосуда: печеночная артерия, по которой насыщенная кислородом кровь идет от сердца к печени, и печеночная воротная вена, по которой кровь, насыщенная питательными веществами, переносится из желудка и кишечника в печень.Печень содержит примерно 13% общего кровоснабжения организма. Он имеет несколько ключевых функций, в том числе:

    • Удаление поврежденных эритроцитов и токсинов (таких как алкоголь и никотин) из крови.
    • Преобразование глюкозы (сахаров из пищи) в гликоген для хранения.
    • Превращение гликогена обратно в глюкозу для обеспечения организма энергией.
    • Превращение избыточных белков и аминокислот в мочевину для выведения почками.
    • Производство и хранение витаминов и минералов (таких как медь и железо).
    • Производство желчи (химические вещества, которые помогают расщеплять жиры в кишечнике).
    • Производственные факторы свертывания крови.


    Диеты для очищения печени

    Диеты для очищения печени можно разделить на «детоксикацию» или диет для детоксикации . Они утверждают, что организм (в частности, печень) нуждается в очищении, чтобы помочь ему лучше функционировать. Диеты для очищения печени часто направлены на устранение токсинов, которые попадают в наш организм с пищей, которую мы едим.Они также утверждают, что помогают в похудании.


    Диета

    Диетические рекомендации диет для очищения печени в целом соответствуют плану здорового питания . Диеты обычно предлагают избегать сахара, кофеина, алкоголя и жирной пищи, увеличивая при этом потребление злаков, воды, свежих фруктов и овощей. В частности, они сосредоточены на употреблении в пищу необработанных продуктов. Обработанные продукты (продукты, которые больше не находятся в своем естественном состоянии) могут содержать больше добавок (таких как соль и сахар) и консервантов (натуральные или синтетические химические вещества, добавленные в продукты для предотвращения порчи).Диеты для очищения печени, как правило, ограничены по времени и поэтому предлагают привлекательный краткосрочный вариант для людей, пытающихся похудеть.


    Тоники и добавки

    В диетах для очищения печени часто рекомендуются добавки, способствующие очищению. Доступен ряд различных добавок. Большинство из них содержат смесь трав или растительных ингредиентов.


    Как диета помогает при похудении?

    По мнению сторонников диет, очищающих печень, изменение диеты может привести к более эффективному функционированию печени.Предполагается, что улучшение работы печени приводит к снижению веса. Текущее медицинское и научное мнение о том, как работает печень, не предполагает, что печень играет главную роль в контроле веса. Однако диетологи отметили, что сама диета, независимо от предполагаемого воздействия на печень, должна в краткосрочной перспективе привести к потере веса. Диеты для очищения печени, как правило, рекомендуют низкокалорийные продукты. Потребление меньшего количества энергии, чем требуется организму, – это научно подтвержденный и общепринятый метод похудания.


    Каковы доказательства того, что диеты, очищающие печень, работают?

    Большинство «свидетельств» в пользу диет, очищающих печень, носят анекдотический характер. То есть сторонники диет будут рассказывать истории успеха отдельных пациентов или клиентов. Как указано выше, диета для очищения печени может привести к потере веса из-за употребления здоровой и сбалансированной диеты. Однако существует мало свидетельств того, что печень можно очистить, употребляя определенные продукты или принимая пищевые добавки или тоники.

    Ученые полагаются на строгие критерии, чтобы судить, приводит ли конкретная добавка или диета к заявленным преимуществам. Один из способов показать, что добавка работает так, как она должна действовать, – это провести клиническое испытание. Клинические испытания могут позволить ученым внимательно наблюдать, что происходит с печенью пациентов, когда они принимают эти добавки. Однако на сегодняшний день не было проведено клинических испытаний или других рецензируемых исследований, показывающих, как диета или добавки влияют на работу печени.Рекомендуемые добавки дороги и, в лучшем случае, ненужны (особенно если вы придерживаетесь сбалансированной диеты). Добавки часто не тестируются и могут быть вредными, если у пациентов аллергия на ингредиенты или если добавки взаимодействуют с лекарствами, отпускаемыми по рецепту.

    Нет никаких научных доказательств того, что это необходимо или даже возможно «очищать» печень. Организм естественным образом выводит токсины через печень, почки и кишечник. Людям, ведущим здоровый и активный образ жизни, не нужно предпринимать дополнительных шагов для удаления токсинов из печени или тела.Однако, если диета или образ жизни человека включают продукты с высоким содержанием жиров, продукты с высоким содержанием сахара, кофеин, алкоголь, сигареты, наркотики или ограниченные физические упражнения, то изменение диеты или образа жизни для предотвращения попадания токсинов в организм является наиболее здоровым и эффективным подходом к детоксикация.


    Преимущества
    • Диеты для очищения печени рекомендуют продукты и такой образ жизни, которые, как правило, приводят к уменьшению попадания токсинов в организм.
    • Эти диеты могут привести к потере веса и другим преимуществам для здоровья (например, улучшению качества кожи и снижению утомляемости) за счет лучшего выбора образа жизни, например, употребления здоровой пищи и употребления меньшего количества жирной и сладкой пищи (а не из-за какого-либо воздействия на печень).
    • Рекомендации по диете разумны и питательны, если их применять в течение длительного времени.


    Риски
    • Теория диет для очищения печени не подтверждена научными исследованиями.
    • Существует мало научных данных, подтверждающих использование добавок и тоников, рекомендуемых для сопровождения этих диет.
    • Некоторые добавки могут взаимодействовать с лекарствами, отпускаемыми по рецепту, и их нельзя принимать без соответствующей медицинской консультации.
    • Диеты для очищения печени, как правило, сосредоточены исключительно на функционировании печени как решении проблемы похудания, игнорируя другие методы похудания (т.е. физическая активность).


    Забрать домой сообщения
    • Регулярная диета, включающая цельнозерновые и необработанные продукты, полезна для вашего тела.
    • Не принимайте никаких добавок, не посоветовавшись с врачом.
    • Постоянные упражнения, сбалансированное питание и здоровый образ жизни – лучшие способы вывести токсины из организма.

    Дополнительная информация

    Для получения дополнительной информации о питании, включая информацию о типах и составе продуктов питания, питании и людях, условиях, связанных с питанием, а также диетах и ​​рецептах, а также некоторых полезных видео и инструментах, см. Питание.

    Список литературы

    1. Liverdoctor.com [онлайн]. Глендейл, Аризона: SCB Inc. 2008 [цитировано 29 апреля 2008 г.]. Доступно по URL: http://www.liverdoctor.com
    2. Издательство Wild and Wooley [онлайн]. Watson’s Bay, NSW: Books & Writers Network Pty Ltd. c2006 [цитировано 29 апреля 2008 г.]. Авторы бестселлеров. Доступно по URL: http://www.wildandwoolley.com.au/profiles
    3. Печень [онлайн]. Иллюстрированный медицинский словарь Дорланда. 2003 [цитируется 29 апреля 2008 г.].Доступно по адресу: http://www.credoreference.com
    4. Печень [онлайн]. Полная энциклопедия Хатчинсона, включая Атлас. 2005 [цитировано 29 апреля 2008 г.]. Доступно по адресу: http://www.credoreference.com
    5. Печень [онлайн]. Словарь Мосби по чрезвычайным ситуациям. 1998 [цитировано 4 мая 2008 года]. Доступно по адресу: http://www.credoreference.com
    6. Печень [онлайн]. Медицинский словарь Блэка, 41-е издание. 2006 [цитировано 3 мая 2008 г.]. Доступно по адресу: http://www.credoreference.com
    7. Детокс [онлайн].Лондон, Великобритания: Размышления о науке. 2008 г. [цитировано 4 мая 2008 г.]. Доступно по адресу: http://www.senseaboutscience.org.uk/ index.php / site / project / 47
    8. Популярные диеты. Часть третья: другие диеты (ни высокоуглеводные, ни высокопротеиновые) [онлайн]. Питание Австралии. 2008 г. [цитировано 29 апреля 2008 г.]. Доступно по адресу: http://www.nutritionaustralia.org/ Food_Facts / FAQ / popular_diets_p3_other_diets.asp
    9. Диетические рекомендации для взрослых в Австралии [онлайн]. NHMRC. 2003 [цитируется 29 апреля 2008 г.].Доступно по URL: http://www.nhmrc.gov.au/publications/synopses/dietsyn.htm
    10. Робертс СК. Быстрая потеря веса: отделяем причуды от фактов. Med J Aust . 2001; 175: 637-40.

    Очистка печени: что это такое, польза, риски

    Подробнее

    Если у вас есть какие-либо медицинские вопросы или опасения, обратитесь к своему врачу.Статьи в Health Guide основаны на рецензируемых исследованиях и информации, полученной от медицинских обществ и правительственных агентств. Однако они не заменяют профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение.

    Если вы изучали быстрые и простые способы избавиться от вздутия живота и веса, возможно, вы встречали рекомендации по очистке или детоксикации печени.

    Может показаться, что очищение или детоксикация печени работают для похудания. И если вы боролись с контролем веса или вздутием живота, мысль об очищении и детоксикации, вероятно, тоже звучит неплохо!

    Перед тем, как приступить к очищению, давайте разберемся, что делает печень, что делают ее очищающие, и могут ли они помочь вам с потерей веса.

    Meet Plenity – одобренный FDA инструмент для управления весом

    Plenity – это терапия, отпускаемая только по рецепту, которая помогает вам контролировать свой вес, при этом наслаждаясь едой. Узнайте, подходит ли это вам.

    Выучить больше

    Печень отвечает за более чем 500 различных процессов в организме. Это настолько важно для вашей жизни, что в ней даже есть слово «жить».

    Здоровая печень выполняет множество важных функций. Вот лишь некоторые из функций печени (Вернон, 2020):

    1. Метаболизирует питательные вещества из вашей пищеварительной системы для оптимального усвоения и накапливает витамины и минералы, такие как железо и витамин A
    2. Расщепляет лекарства, отпускаемые без рецепта, по рецепту или для отдыха
    3. Обрабатывает алкоголь
    4. Удаляет токсины и разлагает старые красные кровяные тельца из обращения
    5. Помогает поддерживать уровень сахара в крови за счет выработки и высвобождения гликогена
    6. Фильтрует кровоснабжение, удаляя аммиак, билирубин и другие вредные вещества
    7. Производит и сохраняет факторы свертывания крови
    8. Уравновешивает холестерин и некоторые гормоны
    9. Производит вещества, необходимые для иммунной системы

    Печень довольно хорошо очищает себя от токсинов.Возможно, вы даже слышали, что люди могут получить частичную трансплантацию печени, и их печень вырастет или восстановится. Этот рост говорит о невероятной способности печени заботиться о себе, чтобы поддерживать ее нормальное функционирование. Однако определенные медицинские условия или привычки окружающей среды / образа жизни могут повредить, а в некоторых случаях и необратимо повредить печень (Vernon, 2020).

    Цирроз – это заболевание, которое поражает печень и в некоторых случаях может привести к ее необратимому повреждению. Цирроз вызывает образование узелков внутри печени и фиброз – твердую форму рубцовой ткани.Когда печень становится цирротической (твердеющей), хорошие и плохие вещества застревают в этих суженных, затвердевших и закрытых путях. Им некуда идти. Витамины, минералы, гликоген, факторы свертывания крови остаются в печени, не достигая остальной части тела, чтобы обеспечить необходимую энергию и топливо. Вредные вещества из лекарств или побочные продукты функций организма накапливаются, и печень не может их вывести или удалить (Sharma, 2020).

    Полезна ли ашваганда для печени?

    Риск заболевания печени и цирроза может быть обусловлен множеством различных факторов, в том числе (Sharma, 2020):

    • Инфекции – включая гепатит B, гепатит C и гепатит D
    • Неалкогольная жировая болезнь печени (НАЖБП) – Это заболевание также известно как жировая болезнь печени, связанная с ожирением, и ее число растет.Около 20–30% людей в западных странах страдают той или иной формой этого состояния. По оценкам ученых, 80–90% взрослых с ожирением и 40–70% детей с ожирением страдают НАЖБП. НАЖБП – это тихое заболевание, у большинства людей симптомы отсутствуют. Однако это заболевание может прогрессировать до фиброза, цирроза и даже рака печени (Kudaravalli, 2020).
    • Химические вещества —Алкоголь, наркотики, пероральные препараты (в том числе безрецептурные – особенно чрезмерное употребление ацетаминофена / тайленола), внутривенное употребление наркотиков и воздействие химических веществ, вредных для печени
    • Генетические и наследственные заболевания печени – , включая закупорку кровью печени, высокий уровень триглицеридов или хронически низкий уровень калия
    • Рак печени

    Некоторые люди не проявляют никаких симптомов и обнаруживают проблемы с печенью только во время медицинского осмотра, сканирования или анализа крови.У других может быть много симптомов, например (Sharma, 2020):

    • Увеличенная печень
    • Хронический панкреатит и камни в желчном пузыре
    • Анемия и нарушения свертываемости
    • Проблемы с почками
    • Желтуха или пожелтение кожи и глаз
    • Звездочки и покраснение кожи
    • Расстройство пальцев рук и ног 2 9000 для женщин; импотенция у мужчин

    Сторонники очищения печени включают другие симптомы как признак того, что печень вялая и может справиться с ее детоксикацией.Некоторые из этих симптомов, которые они перечисляют, имеют несколько причин, и печень не может нести прямую ответственность. К ним относятся:

    Безопасно ли очищение печени и детоксикация?

    Средства для очищения печени продаются в виде добавок, напитков или чая. Говорят, они помогают очистить печень от остатков выполняемой ею работы.

    Лекарственные растения издревле применяли для лечения и профилактики заболеваний, в том числе болезней печени. Большинство очищающих средств для печени содержат растительные травы.Они могут включать все растение, листья, стебли, корни или семена. Их закупают по всему миру, многие из которых – из Индии и Китая (Adewusi, 2010).

    Большинство людей считают, что «естественная» детоксикация печени автоматически означает безопасность и безвредность, но это не всегда так (Mengual-Moreno, 2015).

    Давайте посмотрим, что содержат многие из этих очищающих средств.

    Чай CBD от беспокойства, боли и похудания

    Некоторые из трав, обнаруженных при детоксикации печени, включают:

    Расторопша пятнистая или силимарин , как известно, обладает противовоспалительным, антиоксидантным действием, а также защищает печень и сердце.Ученые продолжают исследовать это растение на предмет лечения печени и других проблем со здоровьем (Del Prete, 2012). Этот продукт доступен под названием «Расторопша пятнистая». Вы найдете его практически в любой добавке для печени, порошке для очищения печени или чае для очищения печени.

    Корень солодки , как и расторопша, известен своим противовоспалительным действием на печень (Del Prete, 2012). Этот продукт продается как «солодка» и содержится во многих различных растительных продуктах, а не только в средствах для детоксикации печени.

    Phyllanthus, особенно Phyllanthus amarus, используется в индийской аюрведической медицине.Исторически известно, что он помогает при проблемах с пищеварением как антисептик (Del Prete, 2012). Очень немногие добавки продаются только как филлантус. Он содержится в комбинированных формулах, включая Life Extension NAD и Gundry MD Bio-Complex.

    Куркума была протестирована и показывает безопасность даже в высоких дозах (Del Prete, 2012). Куркуму можно найти в виде добавок, чая и комбинированных добавок, порошков и чаев.

    Бетаин , обычно называемый пищеварительными ферментами, поступает из сахарной свеклы и может помочь людям, у которых проблемы с печенью вызваны проблемами кровообращения (Del Prete, 2012).Он продается как гомоцистеин или «суперпищеварительные ферменты».

    Кверцетин , содержащийся в яблоках и луке, обладает противовоспалительным действием и помогает при проблемах печени, связанных с кровеносными сосудами (Del Prete, 2012). Этот товар продается отдельно.

    Одуванчик долгое время считался естественным средством, выводящим токсины. Одуванчик входит в состав многих средств для очищения печени и других детоксифицирующих добавок (Lis, 2019). Одуванчик доступен сам по себе, вместе с другими травами в виде добавок и формул, а также в виде чая.

    Корень лопуха, похожий на одуванчик, также рассматривается некоторыми как полезный детокс, особенно в традиционной китайской медицине (ТКМ). Этот продукт доступен как отдельная добавка, в комбинированных препаратах или в виде чая (Romualdo, 2020).

    Большинство очищающих средств для печени объединяют все или некоторые из этих ингредиентов, поддерживающих печень, в их детоксикации. Другие могут добавить зеленый чай или витамин С.

    Использование травяных добавок для очищения, промывания и детоксикации печени увеличилось в США и во всем мире.В то же время увеличилась частота травм, вызванных травами и пищевыми добавками (HDS). В настоящее время ученые из Национального института здоровья (NIH) и специалисты по печени оценивают, что 20% повреждений печени напрямую вызваны травмами и пищевыми добавками (Navarro, 2017, Koenig, 2021).

    Средства для очищения печени в основном состоят из трав и растений. Сила и качество растений различаются из-за условий выращивания, методов сбора урожая, подготовки и извлечения трав.Это означает, что трудно узнать, насколько эффективны травы, используемые при детоксикации печени (Del Prete, 2012).

    Практически нет препятствий для прохождения людьми детоксикации печени. Средства для очищения печени и другие продукты для детоксикации можно приобрести в аптеках, супермаркетах, магазинах здорового питания и в Интернете. Люди могут быть чувствительны к некоторым травам, содержащимся в очищающих средствах для печени, и могут даже не знать их качество или количество. Отрасль пищевых добавок не регулируется должным образом, и FDA не проводит формальную оценку безопасности и эффективности этих продуктов (Mengual-Moreno, 2015).

    Лечение повреждений печени HDS может быть сложной задачей. Медицинские работники рекомендуют немедленно прекратить использование продукта. Исследователи работают над улучшением или внедрением новых технологий, чтобы помочь с этими повреждениями печени (Mengual-Moreno, 2015, Koenig, 2021).

    Есть несколько изменений в образе жизни, которые помогут вывести токсины из печени, не прибегая к опасным чисткам.

    Большинство людей осознают, насколько тяжело похудеть. Некоторые даже попробуют очистить печень, чтобы сбросить лишний вес.Ученые и медицинские работники признают четкую связь между неалкогольной жировой болезнью печени и ожирением. В настоящее время не существует медикаментозного лечения неалкогольной жировой болезни печени – растущей проблемы во всем мире (Perdomo, 2019).

    Как повысить метаболизм с помощью упражнений, питания и изменения образа жизни

    Исследователи изучают влияние нескольких здоровых диет, в том числе средиземноморской диеты, и включения полезных жиров, цельнозерновых, клетчатки и большего количества овощей для устойчивой потери веса (Plaz Torres, 2019).

    Практически все программы очищения или детоксикации печени рекомендуют отказываться от пищи и напитков, которые могут обременять организм и печень, как часть протокола предварительной очистки. Сюда входят обработанные пищевые продукты, сахар, кофеин, трансжиры и алкоголь. Эти изменения образа жизни полезны для всех и должны выполняться независимо от того, планируете ли вы очистить свою печень или любой другой орган.

    Существует связь между печенью и другими органами пищеварения, известная как ось кишечник-печень.Ученые рекомендуют увеличивать количество пищевых волокон, чтобы положительно изменить пищеварение и метаболизм пищи и улучшить здоровье печени (Kieffer, 2016).

    Ограничьте или уменьшите потребление алкоголя. Мужчины до 65 лет могут выпивать два стандартных напитка в день из 28 г алкоголя; старше 65 лет рекомендуется только один напиток в день. Женщинам любого возраста следует ограничиться одним стандартным напитком из 14 г алкоголя в день. Ваша печень перерабатывает алкоголь, поэтому лучше пить умеренно, чтобы сохранить ее здоровье (Kalinowski, 2018).

    Медицинские работники предостерегают от использования лекарств, отпускаемых по рецепту и без рецепта, только по назначению. Ваша печень является одним из основных органов, который усваивает все лекарства, поэтому тщательно выбирайте лекарства и принимайте только те, которые рекомендованы вашим лечащим врачом. Ацетаминофен, широко известный как тайленол или парацетамол, при чрезмерном приеме может вызвать серьезное повреждение печени. Имейте в виду, что в формулу некоторых болеутоляющих средств, отпускаемых по рецепту, добавлен ацетаминофен. Проконсультируйтесь с врачом о том, какой для вас безопасный предел приема ацетаминофена.Если вы регулярно принимаете какие-либо лекарства, поговорите со своим врачом, чтобы узнать, безопасно ли употреблять алкоголь во время приема лекарств (Yoon, 2016).

    Сделайте прививку от гепатита. Существуют вакцины против гепатита A и B (не C, D или E), которые защищают вашу печень от этих вирусов. В крови переносятся вирусы гепатита (от A до E), поэтому будьте осторожны со всем, что может содержать даже микроскопические частицы крови, например плохо продезинфицированными маникюрными инструментами, иглами для татуировок, общими бритвами или зубными щетками.Не используйте общие иглы для инъекционных наркотиков, независимо от того, прописаны они вам или нет (Hodgens, 2021).

    Наркомания и злоупотребление: проблемы и решения

    Практикуйте безопасный секс, поскольку жидкости организма также могут содержать вирусы, поражающие печень (Hodgens, 2021).

    Суть в том, что большинство видов очищения печени может быть опасным и даже навредить печени. Хотя некоторые травы и растения в добавках, порошках, настойках или чаях имеют некоторые доказательства того, что они работают, ни один из этих продуктов не регулируется.Они могут содержать слишком много или слишком мало трав, которые призваны помочь. Кроме того, происхождение трав и растений и процесс экстракции влияют на качество и эффективность продукта. Защитите свою печень, правильно питаясь, уменьшив употребление алкоголя и соблюдая осторожность со всеми лекарствами.

    1. Адевуси, Э. А., & Афолаян, А. Дж. (2010). Обзор натуральных продуктов с гепатопротекторным действием. Журнал исследований лекарственных растений, 4 (13), 1318-1334. DOI: 10.5897 / JMPR09.472. Получено с https://citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.867.3661&rep=rep1&type=pdf
    2. .
    3. Дель Прет, А., Скалера, А., Иадевайя, М. Д., Миранда, А., Зулли, К., Гаэта, Л. и др. (2012). Растительные продукты: преимущества, ограничения и применение при хронических заболеваниях печени. Доказательная дополнительная медицина и Альтернативная медицина vol. 2012 , Идентификатор статьи 837939, 19 стр. DOI: 10.1155 / 2012/837939. Получено с https://www.hindawi.com/journals/ecam/2012/837939/
    4. .
    5. Ходгенс, А., & Маратхи, Р. (2021). Вакцина против гепатита В. StatPearls [Интернет]. Получено с https://www.statpearls.com/ArticleLibrary/viewarticle/22789
    6. .
    7. Калиновски А., Хамфрис К. (2016). Стандартные правительственные определения напитков и руководящие принципы потребления алкоголя с низким уровнем риска в 37 странах. Наркомания, 111 (7), 1293-1298. DOI: 10.1111 / add.13341. Получено с https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/add.13341
    8. .
    9. Киффер, Д.А., Мартин, Р.Дж., И Адамс, С. Х. (2016). Влияние пищевых волокон на управление питательными веществами и органы детоксикации: кишечник, печень и почки. Достижения в области питания, 7 (6), 1111-1121. DOI: 10.3945 / an.116.013219. Получено с https://academic.oup.com/advances/article/7/6/1111/4568672?login=true
    10. .
    11. Кениг, Г., Каллипари, К., и Смерек, Дж. А. (2021 г.). Острое повреждение печени после длительного приема травяных добавок, «очищающих печень» и «снотворных». Журнал неотложной медицины ; 60 (5), 610-614.DOI: 10.1016 / j.jemermed.2021.01.004. Получено с https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0736467921000044
    12. .
    13. Кударавалли, П., и Джон, С. (2020). Безалкогольная жирная печень. StatPearls [Интернет]. Получено с https://www.statpearls.com/ArticleLibrary/viewarticle/25947
    14. .
    15. Лис, Б., и Олас, Б. (2019). Оздоровительная активность одуванчика (Taraxacum officinale L.) и его пищевых продуктов – история и современность. Журнал функционального питания, 59 , 40-48.DOI: 10.1016 / j.jff.2019.05.012. Получено с https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1756464619302683
    16. .
    17. Менгуаль-Морено, Э., Лисарсабаль-Гарсия, М., и Эрнандес-Ринкон, И. (2015). Гепатотоксичность лечебных трав и пищевых продуктов растительного происхождения. Investigación Clínica, 56 (3), 320-335. Получено с: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26710547/
    18. .
    19. Navarro VJ, Khan I, Björnsson E, Seeff LB, Serrano J, Hoofnagle JH. (2017). Повреждение печени из-за травяных и диетических добавок. Гепатология; 65 (1): 363-373, Кениг, Г., Каллипари, К., и Смерек, Дж. А. (2021). Острое повреждение печени после длительного приема травяных добавок, «очищающих печень» и «снотворных». Журнал неотложной медицины ; 60 (5), 610-614. DOI: 10.1016 / j.jemermed.2021.01.004. Получено с https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0736467921000044. DOI: 10.1002 / hep.28813. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27677775/
    20. .
    21. Пердомо, К.М., Фрюбек Г. и Эскалада Дж. (2019). Влияние изменений в питании на неалкогольную жировую болезнь печени. Питательные вещества, 11 (3), 677. DOI: 10.3390 / nu11030677. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30
    22. 9/
    23. .
    24. Plaz Torres, M. C., Aghemo, A., Lleo, A., Bodini, G., Furnari, M., Marabotto, E., et al. (2019). Средиземноморская диета и НАЖБП: что мы знаем и вопросы, на которые еще предстоит ответить. Питательные вещества , 11 (12), 2971. DOI: 10.3390 / nu11122971.Получено с https://www.mdpi.com/2072-6643/11/12/2971/htm
    25. .
    26. Ромуальдо, Г. Р., Сильва, Э. Д. А., Да Силва, Т. К., Алоя, Т. П., Ногейра, М. С., Де Кастро, И. А. и др. (2020). Корень лопуха (Arctium lappa L.) ослабляет развитие предопухолевых поражений при диете и индуцированной тиоацетамидом модели гепатоканцерогенеза, связанного со стеатогепатитом. Экологическая токсикология, 35 (4), 518-527. DOI: 10.1002 / tox.22887. Получено с https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002 / tox.22887
    27. Шарма Б. и Джон С. (2020). Цирроз печени. StatPearls [Интернет]. Получено с https://www.statpearls.com/ArticleLibrary/viewarticle/19569
    28. .
    29. Вернон, Х., Верле, К. Дж., И Каси, А. (2020). Анатомия, брюшная полость и таз, печень. StatPearls [Интернет]. Получено с https://www.statpearls.com/ArticleLibrary/viewarticle/24362
    30. .
    31. Юн, Э., Бабар, А., Чоудхари, М., Катнер, М., и Пирсопулос, Н. (2016).Гепатотоксичность, вызванная ацетаминофеном: всестороннее обновление. Журнал клинической и трансляционной гепатологии, 4 (2), 131. DOI: 10.14218 / JCTH.2015.00052. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4913076/
    32. .

    Подробнее

    шагов к сияющей коже и здоровому самочувствию

    Печень – удивительный, многозадачный орган, поэтому поддерживать ее здоровье жизненно важно. «Ваша печень должна иметь возможность восстанавливать свое полноценное функционирование хотя бы раз в год», – советует диетолог и писатель Патрик Холфорд.И лучший способ сделать это – с помощью диеты для детоксикации печени, которая может омолодить уровни энергии , повысить иммунитет, повысить бдительность, уменьшить вздутие живота, устранить темные мешки под глазами, помочь похудеть и очистить кожу – что еще не могли бы вы? ‘

    Что делает печень

    • Почти 80 процентов функции печени сосредоточено на детоксикации потенциально вредных веществ, включая окислители.

    • Печень также выводит излишки гормонов; Плохая функция может привести к появлению прыщей и ПМС .

    • Уровень сахара в крови уравновешивается печенью, и если эта функция не работает, результатом является хроническая усталость, тяга к сахару, увеличение веса и, в конечном итоге, диабет.

    Печень вырабатывает желчь , и без нее повышается уровень холестерина, вызывая расстройства пищеварения и вздутие живота, СРК, тошноту, пищевую аллергию и плохое усвоение витаминов (особенно A, D, K и E).

    Необходимость детоксикации

    Ваше тело естественным образом вырабатывает большое количество токсинов , просто перерабатывая необходимую нам пищу для получения энергии.Например, когда вы едите белок, организм расщепляет его, и часть из него превращается в аммиак. Если печень перегружена, в кровь выделяется пул аммиака, что в конечном итоге может вызвать повреждение вашего мозга, нервной системы, почек и печени.

    Другой токсин, который выделяется из ваших клеток при перегрузке печени, – это молочная кислота. Это вызывает хроническую усталость и боли в мышцах. Большое скопление может вызвать беспокойство , головные боли, высокое кровяное давление или даже приступы паники.

    Это веские причины позаботиться о своей печени. «Но помимо ежедневного естественного производства токсинов, – говорит Патрик, – вашему телу также приходится иметь дело с дополнительными токсинами окружающей среды, которые мы постоянно вдыхаем и потребляем, что отрицательно влияет на функцию печени и пищеварительного тракта».

    Почти 80 процентов функции печени сосредоточено на детоксикации потенциально вредных веществ, включая окислители

    Ключевые токсины

    Самый большой токсин, который организм должен выводить каждую секунду каждого дня, – это продукт окисления, или оксиданты.Они производятся в результате выработки энергии в клетках при сжигании жира и глюкозы.

    Другие источники токсинов включают кофеин и алкоголь, соль, обработанные пищевые продукты, лекарства и лекарства, особенно болеутоляющие, а также загрязнители окружающей среды, такие как сигаретный дым, пестициды и химические вещества.

    Пять продуктов, которых следует избегать

    • Пшеница содержит глютен, который может вызывать запор, вздутие живота, усталость и анемию, а также целиакию.
    • Молоко содержит белок, который может вызвать аллергическую реакцию.Если вы чувствительны к молочному белку, ваша иммунная система будет относиться к нему как к токсичному захватчику, и печень будет заниматься его детоксикацией, а не другими токсинами. Вместо этого попробуйте соевое молоко.
    • Кофеин может истощать энергию. Откажитесь от кофе на девять дней, чтобы уменьшить прибавку в весе, улучшить гидратацию, снизить уровень стресса и улучшить сон.

      Алкоголь является раздражителем кишечника и, как было показано, увеличивает риск рака полости рта, горла, кишечника и печени. Он также разрушает питательные вещества, в том числе витамины B и C, магний и цинк.

      Вадим Карпус EyeEmGetty Images

      Плохие жиры Трансжиры, содержащиеся во фритюре и некоторых продуктах, содержащих гидрогенизированные растительные масла, могут нарушать мыслительные процессы мозга, блокируя превращение незаменимых жиров в жизненно важные для мозга жиры, такие как GLA и простагландины.

      Патрик объясняет, как токсичная диета может повлиять на нас: «В конечном итоге нам нужно проводить детоксикацию один раз в год, или всякий раз, когда мы чувствуем себя вялыми, наша кожа лопается, или когда мы замечаем, что менее способны переносить последствия. алкоголя.Все это признаки того, что печень больше не работает в лучшую сторону ».

      «Моя девятидневная детоксикация предполагает замену вредных привычек хорошими. Это включает в себя отказ от еды и напитков, которые препятствуют способности печени к детоксикации, таких как пшеница, молоко, кофеин, алкоголь и плохие жиры. Когда печень не может обработать поток токсинов в организме, эти избыточные токсины накапливаются в жировых клетках, и с ними нужно будет бороться позже.

      Это означает, что вы прибавляете в весе не только из-за нездорового питания, но и потому, что организм освобождает место для всех этих необработанных токсинов », – говорит Патрик.

      Но хорошая новость в том, что всего за девять дней этот детокс должен улучшить ваше самочувствие и может дать толчок к долгосрочному более здоровому образу жизни. Итак, приступим!

      Ежедневное меню девятидневной детокс-диеты Патрика Холфорда

      Вот важнейшие ежедневные меню для плана детоксикации Патрика Холфорда с подробным описанием того, что вам следует есть в течение дня во время девятидневной детоксикации печени. Каждый день вы должны также есть свежий сок или смузи без молока, а также воду и травяные чаи в неограниченном количестве

      ДЕНЬ 1

      Завтрак: Мюсли Superfood со смесью незаменимых семян (рецепт здесь)

      Полдник: 2 сливы и 6 миндальных орехов.

      Обед: Салат из 200 г нута, 3 штуки маринованных сердечек артишока, 1/2 столовых ложки семян кунжута, 1/2 столовых ложки кунжутного масла, сок 1/4 лимона.

      Закуска: Оливки и фруктовый смузи или сок

      Ужин: 45 г риса, сваренного с 1/2 ч. Л. Бархатцев с пониженным содержанием соли, овощной бульонный порошок, 200 г консервированной зеленой чечевицы, 60 г каштановых грибов, 1/2 красного лука, 1/4 луковицы фенхеля, выжатый сок лимона, петрушка, черный перец. Большой смешанный салат.

      ДЕНЬ 2

      Завтрак: Сочетание минимум 4 нарезанных сезонных фруктов с лимонным соком хорошего качества.

      Закуска: Хумус с горстью крудит из моркови и сельдерея.

      Обед: 1 радужная форель с запеченными овощами. Замороженный йогурт.

      Полдник: Гранат или грейпфрут.

      Ужин: Patrick’s Primordial Soup (см. Рецепт ниже) и http://www.prima.co.uk/all-recipes/healthy-recipes/news/a30492/kale-recipes/ (см. Рецепт ниже)

      Первородный суп Патрика

      Обслуживает 2-3 человека

      • 1 столовая ложка кокосового или оливкового масла

      • 1/2 крупно нарезанной красной луковицы

      • 1 измельченный зубчик чеснока

      • 1 большая морковь, очищенная и нарезанная

      • 1 крупный нарезанный сладкий картофель

      • 1 чайная ложка тертого свежего корня имбиря с горкой

      • 1/4 чайной ложки куркумы

      • 2 чайные ложки растительного бульона с пониженным содержанием соли и бархатцев

      • 1/2 красного перца, нарезанного кубиками

      • 75 мл кокосового молока

      1. Нагрейте масло в большой сковороде и осторожно обжарьте лук и чеснок в течение нескольких минут, пока они не станут мягкими.

      2. Добавьте морковь, сладкий картофель, имбирь, куркуму и бульонный порошок. Просто залить кипятком и довести до кипения. Накройте крышкой и тушите около 15 минут или пока овощи не станут мягкими.

      3. Добавьте красный перец и кокосовое молоко, затем взбейте до однородности и густоты.

      Тринетт Ред Getty Images

      Смесь супер зелени

      Обслуживает 1

      • 1/4 пакета кресс-салата, промытого и высушенного

      • 1/4 пакета младенческого шпината, промытого и сушеного

      • Пригоршня листьев базилика

      • Горсть листьев петрушки

      • 1 столовая ложка оливкового масла первого холодного отжима

      • Выжимка лимонного сока по вкусу

      Взбейте все ингредиенты в мини-блендере или кухонном комбайне.Или мелко нарежьте травы и добавьте масло; смесь должна держаться так же, как песто.

      ДЕНЬ 3

      Завтрак: Каша с корицей и фруктами, приготовленная из 40 г овсяных хлопьев, 1/2 ч.л.молотой корицы и измельченных фруктов

      Полдник: Ломтики авокадо с лимонным соком.

      Обед: Дип из баклажанов и фасоли. Взбейте 1/2 чайной ложки оливкового масла, 1/2 зубчика измельченного чеснока, 1/2 красного лука, 1/4 баклажана, 1/2 столовой ложки томатного пюре, 200 г бобов борлотти, 1/2 чайной ложки растительного бульона с пониженным содержанием соли и ноготков.Подавать с рукколой на ржаном хлебе по-пумперникель.

      Полдник: Кукуруза в початках. Смузи или сок.

      Ужин: Морковно-чечевичный суп (на 2 порции). 1/2 столовой ложки оливкового масла, 1 измельченный зубчик чеснока, 1/2 нарезанной луковицы, 1 большая палочка сельдерея, 2 моркови, 100 г красной разрезанной чечевицы, 500 мл овощного бульона. Тушить 10 минут. Вмешайте смесь Super Greens Mix (см. Рецепт, день 2).

      ДЕНЬ 4

      Завтрак: Смузи из 1 небольшого банана, 1 небольшого кусочка черники и апельсинового сока.

      Закуска: Хумус с горсткой крудите.

      Обед: Морковно-чечевичный суп (оставшийся со вчерашнего дня).

      Полдник: Яблоко и горсть грецких орехов.

      Ужин: 75 г коричневого риса басмати с 1 столовой ложкой тыквенных семечек, 3 столовыми ложками оливок, 1 столовой ложкой оливкового масла, 1 измельченным зубчиком чеснока, горсткой каждого базилика, рукколой и молодым шпинатом, соком 1/2 лимона, черным перцем.

      ДЕНЬ 5

      Завтрак: Салат из фруктов и семян, включая смесь основных семян (см. Рецепт ниже)

      Закуска: Груша с горстью орехов пекан

      Обед: Сэндвич с 1 филе лосося, 1 большим ломтиком ржаного хлеба по-пумперникель с салатом и смесью Super Greens Mix (см. Рецепт, день 2)

      Закуска: Гуакамоле с крудите.

      Ужин: Лук-порей, каннеллини и картофельный суп (на 2 порции). 1 чайная ложка оливкового масла, 2 измельченных зубчика чеснока, 2 больших нарезанных лука-порея, 2 средних картофеля, нарезанных кубиками, 600 мл кипятка, 3 столовые ложки растительного бульонного бульона с пониженным содержанием соли, 410 г бобов каннеллини, черный перец. Тушить 15 минут.

      Десерт: Небольшой рисовый пудинг с ложкой спреда из чистых фруктов, например St Dalfour.

      Смесь семян Essential

      1. Наполовину заполните стеклянную банку с закрывающейся крышкой семенами льна и наполовину смесью семян кунжута, подсолнечника и тыквы.

      2. Держите банку закрытой и храните в холодильнике, чтобы свести к минимуму повреждение от света, тепла и кислорода.

      3. Измельчите горсть смеси семян в кофемолке или кофемолке. Используйте 1 столовую ложку мюсли Superfood. Остаток храните в холодильнике. Используйте в течение следующих нескольких дней с салатами и смузи.

      Westend61, Getty Images

      ДЕНЬ 6

      Завтрак: Мюсли Superfood (см. Рецепт ниже) со смесью Essential Seed Mix (см. Рецепт, день 5)

      Закуска: Поджаренные тыква и семечки, а также, если требуется, фрукт.

      Обед: Лук-порей, каннеллини и картофельный суп (оставшиеся со вчерашнего дня). Вмешайте смесь Super Greens Mix (см. Рецепт, день 2).

      Закуска: Хумус с крудите.

      Ужин Салат из фасоли и артишока с 1 измельченным зубчиком чеснока, 1/2 нарезанного красного лука, 1 столовой ложкой оливкового масла, 125 г помидоров черри, 1 столовой ложкой томатного пюре, 200 г смешанных бобовых, 3 маринованными сердцами артишока, 1 столовой ложкой черных оливок, горсткой листьев базилика.

      Мюсли Superfood

      Обслуживает 1

      • 40г овсяные хлопья цельные

      • 1 столовая ложка молотого миндаля или сушеного кокоса

      • 1 столовая ложка смеси семян Essential

      • 1/2 маленького тертого яблока

      • 1 столовая ложка ягод, таких как малина или черника, или сухофруктов, таких как султанас

      • 1/2 чайной ложки молотой корицы или по вкусу (по желанию)

      Поместите все ингредиенты в миску и залейте двойным количеством кипящей воды.

      Перемешайте и оставьте для загустения на пару минут, пока овес не впитает воду и не станет мягким и пухлым.

      ДЕНЬ 7

      Завтрак: Каша с корицей и фруктами со смесью незаменимых семян (см. Рецепт, день 5)

      Закуска: Сезонные фрукты и горсть кешью.

      Обед: Салат из нута и кунжута, как день 1

      Полдник: Оливки плюс фрукт.

      Ужин: Первородный суп Патрика (см. Рецепт, день 1).Вмешайте смесь Super Greens Mix (см. Рецепт, день 2).

      ДЕНЬ 8

      Завтрак: Тост и ореховая паста.

      Закуска: яблоко и несколько кешью.

      Обед: Суп из моркови и чечевицы (как день 3) или суп из лука-порея, каннеллини и картофеля (как день 6).

      Полдник: Сырая кукуруза с хумусом.

      Ужин: Жареный перец, фаршированный грибами и кедровыми орешками. Большой салат.

      ДЕНЬ 9

      Завтрак: Смузи со смесью эфирных семян (см. Рецепт, день 5).

      Полдник: Жареные тыквенные семечки.

      Обед: 1 филе лосося с 75 г отварной чечевицы Пюи, 1 столовая ложка томатного пюре. Большой зеленый салат

      Закуска: Оливки, смузи или сок.

      Ужин: 75 г киноа, приготовленного в кипящей воде с 1 чайной ложкой растительного бульона с пониженным содержанием соли и бархатцев. Подавать с выбором жареных овощей, включая 1/2 сладкого картофеля, 1/2 красного лука, 1/2 красного перца, 1/2 цукини, 1 измельченный зубчик чеснока, 100 г помидоров черри, смешанных с 1 столовой ложкой оливкового масла и 2 столовыми ложками тыквенных семечек и Смесь Super Greens Mix (см. Рецепт, день 2).

      Вот почему употребление кофе может защитить вас от рака печени

      Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

      Разоблачение 5 мифов о чистке печени

      Прекрасно звучат детокс-диеты и очищение печени.Но насколько они на самом деле эффективны?

      Кажется, что каждый день появляется новая диета, пытающаяся убедить нас, что ее особая формула является абсолютным чемпионом по снижению веса и детоксикации.

      Эти очищающие соки и ускорители метаболизма обещают промыть и полностью очистить печень, гарантируя быстрые результаты с минимальными усилиями.

      Однако эти ложные обещания привлекли внимание научного сообщества, и они называют нечестность.

      Мы разоблачаем некоторые из распространенных мифов о чистке печени.

      1. Необходимо регулярно промывать печень

      Печень – один из основных органов нашего тела, ответственных за выведение токсинов. Этот детоксицирующий орган регулярно контактирует со всеми видами вредных веществ. Миф гласит, что из-за постоянного воздействия токсинов печень заболевает и, следовательно, не может эффективно выполнять свои функции. Поэтому необходимо регулярно проводить детоксикацию печени, чтобы вывести эти вредные токсины.

      Наука обнаружила, что детокс-диеты и очищающие средства на самом деле являются обманом. Профессор комплементарной медицины Эдзард Эрнст в интервью The Guardian утверждает, что детокс – это «слово, которое используют предприниматели, шарлатаны и шарлатаны, чтобы продать поддельное лекарство, которое якобы выводит токсины из вашего тела, которые вы должны накопить». Он добавляет: «В здоровом теле есть почки, печень, кожа и даже легкие, которые, как мы говорим, выводят токсины. Не существует известного способа – и уж тем более с помощью детоксикации – заставить что-то, что отлично работает в здоровом теле, работать лучше.”

      2. Детокс печени – лучший способ похудеть

      Существует миф, что если промыть и очистить свой организм после приступа плохого питания и питья, это приведет к значительной потере веса. Эти детокс-диеты обычно длятся от двух недель до месяца.

      Однако многочисленные исследования показали, что заявления о снижении веса с помощью этих диет ложны. Ученые утверждают, что «потеря веса» на самом деле связана с потерей воды. Этот вес возвращается так же быстро, как и был потерян, как только вы вернетесь к своему обычному режиму питания.Кроме того, ограничение определенных продуктов из своего рациона на длительный период времени может нанести больше вреда, чем что-либо другое.

      3. Очищающие соки безвредны

      Эти диеты, как правило, содержат много фруктозы и сахара из-за сырых фруктов и овощей, содержащихся в очищающих соках. Употребление только этих соков в течение более короткого периода времени может резко повысить уровень сахара в крови.

      Очищающие соки также содержат мало клетчатки и белка. Белок жизненно важен для иммунной системы организма, а также помогает в наращивании и регенерации мышц.В интервью Live Science спортивный диетолог Лиз Эпплгейт упоминает, что недостаток белка в этих диетах может нанести вред вашему здоровью. «Не удивляйтесь, что кто-то вполне может заболеть, потому что в этих планах ужасно мало белка».

      4. Детокс-диеты могут исправить повреждение печени

      Известно, что существуют различные продукты и натуральные средства, которые уменьшают симптомы поражения печени. Расторопша пятнистая, обладающая противовоспалительными свойствами, часто используется для лечения воспаления печени.Куркума также является отличным защитником от повреждения печени.

      Однако исследования показали, что детокс-диеты не влияют на повреждение печени. Фактически, ограничение определенных продуктов, например продуктов с высоким содержанием белка, из своего рациона может оказать негативное влияние на ферменты печени и процесс детоксикации.

      5. Детокс-диеты могут ускорить ваш метаболизм

      Многие люди переходят на детокс-диеты в попытке ускорить свой метаболизм. Длительное пребывание на детоксикации может иметь противоположный эффект.Резкое сокращение потребления килоджоулей заставляет ваше тело думать, что вы голодаете. Поэтому ваш метаболизм замедляется, чтобы сохранить энергию.

      В беседе с NBC News профессор человеческого питания Марк Хеллерштейн заявил: «Ваше тело думает, что вы голодаете, и впадает в панику. Обмен веществ значительно замедляется, чтобы сохранить мышцы и основные функции организма ».

      Изображение предоставлено: iStock

      8 способов естественной и щадящей детоксикации печени

      Детокс – это способ, при помощи которого организм постоянно очищается, чтобы вылечить и восстановить себя.Раньше я говорил о том, почему детоксикация необходима и почему в современном промышленно развитом мире одной диеты недостаточно, поэтому сегодня давайте сосредоточимся на том, как конкретно и мягко детоксифицировать вашу печень.

      Во-первых, вот некоторые признаки того, что у вас может быть застой в печени:
      Серые круги под глазами или вокруг них
      Налитые кровью глаза
      Симптомы ПМС
      Симптомы менопаузы
      Дисбаланс сахара в крови
      При преобразовании Т4 в Т3
      Заболевание печени
      Зуд кожа, крапивница или другие высыпания
      Просыпание с ночной потливостью
      Гормональный дисбаланс
      Химическая чувствительность
      Темные пятна на щеках и / или вокруг глаз (обычно известные как пятна печени)
      Тошнота
      Преобладание эстрогена

      Какую роль играет печень в детоксикации?

      Печень является одним из основных органов детоксикации в организме и отвечает за более чем 500 функций в организме.Это также главный центр трансформации, который фильтрует токсины из крови, нейтрализует и устраняет их. Эти токсины могут включать: синтетические химические вещества, избыток гормонов, тяжелые металлы, сахар, обработанные пищевые продукты и т. Д.

      Когда печень видит токсин, она создает желчь и помещает токсин в желчь, а затем отправляет желчь в желчный пузырь. Когда вы едите жиры, это посылает в желчный пузырь сигнал о выпуске желчи в кишечник, которая затем выводится через кишечник.

      Вот почему абсолютно необходимо, ежедневно есть полезные жиры, такие как сливочное масло, топленое масло, жир, утиный жир, кокосовое масло и т. Д.Таким образом, печень может производить желчь, а затем желчный пузырь может получить сигнал к сокращению для выпуска желчи в кишечник. Камни в желчном пузыре часто являются результатом диеты с низким содержанием жиров, поэтому очень важно всегда включать жиры в свой рацион каждый день.

      Как забивается печень?

      В современном мире очень трудно полностью избавиться от токсинов. Они присутствуют в наших продуктах питания, одежде, средствах для ухода за кожей, телом, чистящих средствах в вашем доме, автомобилях, мебели, парфюмерии, свечах, повсюду в доме и на рабочем месте и даже в воздухе.

      Чем больше токсинов подвергается организм, тем тяжелее приходится работать печени, чтобы вывести их. Со временем печень может стать вялой и перегруженной, что снизит ее способность к детоксикации.

      А как насчет очищения соком?

      Очищение соком – не лучший способ вывести токсины из печени, потому что соки не содержат жиров. Без жиров организм не может выводить токсины с желчью. Я понимаю, что идея очищения соком хороша, потому что она может помочь вам сосредоточиться на выборе более правильного питания, но если вы хотите очистить сок, не забудьте добавить в сок сырые сливки или сырые яичные желтки, чтобы печень и желчный пузырь действительно могут выводить токсины из организма.

      Еще одна очень важная вещь, которую следует учитывать, заключается в том, что детоксикация может происходить только в парасимпатическом состоянии. Парасимпатическое состояние – это состояние, в котором тело может отдыхать, переваривать, лечить, восстанавливать и восстанавливать. Поэтому совершенно необходимо следить за тем, чтобы вы высыпались каждую ночь, устанавливали границы своего рабочего времени каждый день и того, как часто вы употребляете электронику, находите способы снизить уровень стресса, ежедневно занимайтесь спортом и т. Д.

      Прежде всего, помните, что детокс – это процесс, а не событие . Так что лучше постепенно менять некоторые из ваших повседневных привычек, чтобы ваша печень со временем функционировала с оптимальной производительностью.

      8 способов естественной детоксикации печени:

      1. Держите потребление сахара на уровне 20-30 граммов или ниже в день (это не включает углеводы из здоровых источников, таких как овощи, вымоченные зерна, сырые молочные продукты и т. Д.). Я понимаю, что это, вероятно, наименее любимый совет из всех, но важно понимать, что печень – один из трех органов, ответственных за баланс сахара в крови.

      Когда вы едите слишком много сахара, печени становится очень трудно выполнять свою работу. Если вы боретесь с тягой к сахару прямо сейчас (я был там раньше!), Приготовьте этот рецепт баттермингов и следуйте приведенным инструкциям.

      2. Найдите способы уменьшить стресс и снизить темп. Помните, что детоксикация – это парасимпатический процесс, поэтому, если вы все время находитесь в пути и испытываете слишком большой стресс, печени и другим органам детоксикации будет очень трудно выполнять свою работу.

      «Когда в организме доминирует симпатическая нервная система, оно направляет ресурсы в мышцы (борьба или бегство) и от органов (отдых и переваривание пищи). Стресс влияет на наш организм по-разному: наши мышцы напрягаются, а энергия отводится от нашей системы восстановления и обновления, а это означает, что мы не будем проводить детоксикацию оптимальным образом. По этой причине наши тела будут накапливать больше токсинов в жировых клетках, когда мы испытываем стресс, потому что у них нет энергии, необходимой для их преобразования и выведения ».источник

      3. Наносите касторовое масло на печень 3-4 раза в неделю. Обертывания с касторовым маслом – щадящий и эффективный способ избавиться от отека печени и лимфатической системы. (Это не рекомендуется, если у вас есть ВМС, во время менструации, а также при беременности или кормлении грудью.)

      4. Отпустите гнев и проявите прощение. Ничто так не перегружает печень, как неразрешенный гнев. Поговорите с консультантом или терапевтом, с кем-нибудь в местной церкви, кому вы доверяете, или с другом, который поможет вам пройти через этот процесс.

      5. Ешьте здоровые жиры животного происхождения каждый день, чтобы обеспечить организм большим количеством жизненно важных питательных веществ для поддержки печени. Некоторые из моих любимых источников: сливочное масло, топленое масло, жир, утиный жир, пастбищные яйца и сырые молочные продукты.

      6. Ешьте субпродукты 1-2 раза в неделю. Этот рецепт печеночного паштета абсолютно божественен (и я даже не люблю паштет!). Если вам не нравится вкус субпродуктов, то хорошим вариантом будет прием печеночных капсул от Vital Proteins или Radiant Life.

      7.Каждое утро первым делом выпивайте небольшой стакан свекольного кваса. Этот тоник невероятно полезен для печени, и его очень легко приготовить. Смотрите рецепт ниже.

      8. Ходите пешком или выполняйте другие легкие упражнения, такие как пилатес, йога и т. Д., Для снижения уровня кортизола и стресса, чтобы уменьшить нагрузку на печень.

      На 2 кварты

      Свекольный квас

      5 мин Время приготовления

      5 мин Общее время

      Сохранить рецепт

      Распечатать рецепт

      Ингредиенты

      • 3-4 маленьких сырых свеклы или 1 большая сырая свекла, нарезанная на 2-дюймовые кусочки
      • 1 столовая ложка кельтской морской соли

      Инструкции

      1. Поместите свеклу в стеклянный или керамический кувшин на 2 литра.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *