Диета для очистки организма: очищение организма на клеточном уровне – Диеты – Домашний

Содержание

Диета для очистки организма | HOCHU.UA

Существует множество различных программ детоксикации и очищения организма и различных органов. В книгах и журналах вниманию читателя предлагаются самые разные способы очистки, начиная с чаев и настоев и заканчивая полным голоданием. Основная задача этих диет – очистка организма от всех загрязняющих его веществ, таких как токсины, яды, тяжелые металлы, искусственные добавки, гормоны, пестициды и гербициды и т.д.

Хорошая очищающая диета состоит из натуральных, преимущественно сырых и свежих продуктов, а также трав, способствующих очистке внутренних органов и тканей. Чистка организма поможет вам почувствовать себя бодрее, здоровее и моложе, однако такие диеты часто бывают даже строже, чем обычные программы снижения веса.

 

Важно! Очистка организма, проводимая в домашних условиях, должна проводиться под наблюдением врача. Либо же перед началом диеты проконсультируйтесь с терапевтом или диетологом. 

 

Можно ли похудеть с помощью программы очищения? Скорее всего. Хотя количество принимаемой пищи не ограничивается, из рациона исключаются все высококалорийные и обработанные продукты. Фактически, рацион ограничивается цельными растительными продуктами с небольшим добавлением белков и очень малым содержанием жиров. Хотя при желании можно, например, переесть орехов во время перекуса, калорийность меню все равно будет очень низкой, что со временем приведет к снижению веса за счет уменьшения жировых запасов. Однако очищающие диеты редко рассчитаны на длительный срок, а за неделю вы вряд ли сможете потерять много жира (хотя, вполне возможно, избавитесь от излишков жидкости и за счет этого похудеете на 4-5 кг).

 

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ – Как питаться во время беременности?

 

Очистка организма необходима всем, кто переедает, потребляет высококалорийные, сильно переработанные или загрязненные продукты, либо нарушает режим питания. Организм загрязнен у всех, кто курит, злоупотребляет алкоголем или кофеином, живет в городе или экологически неблагоприятном районе, принимает лекарства или болеет (вирусы, бактерии и паразиты тоже токсичны). Стресс также способствует интоксикации.

 

Особенно нуждаются в детоксикации люди, имеющие следующие симптомы: высыпания на коже; высокая утомляемость и раздражительность; головные боли; раздутый живот; круги вокруг глаз; тусклые глаза; увеличенные железы; проблемы с опорожнением кишечника.

 

Не нужна очистка молодым и здоровым людям, не испытывающим стрессов. Их внутренние органы, отвечающие за фильтрацию и выделение загрязняющих веществ (печень, почки, кишечник, лимфатическая система и кожа), работают эффективно и бесперебойно, выделяя токсины с мочой, калом, потом и дыханием. Однако если их функционирование нарушено в результате болезни, плохой экологии или хронического стресса или ослабло с возрастом, им необходима помощь в выведении вредных веществ. Иначе токсины начнут накапливаться в различных органах и тканях.

 

Существует много программ детоксикации, однако любая хорошая программа очищения организма должна включать следующие элементы:

 

– Чистые, цельные и натуральные продукты, не подвергавшиеся рафинированию, обработке, очищению, переработке и т.д.

– Много растительных продуктов, в том числе овощи, фрукты, семена и орехи, травы и др.

– Обильное питье, в том числе кипяченая, талая или столовая минеральная вода, различные виды чаев с низким содержанием кофеина, травяные настои, свежевыжатые фруктовые и овощные соки.

– Отказ от алкоголя, кофеина, табака, лекарств (кроме жизненно необходимых), искусственных витаминов и пищевых добавок.

– Ограничение количества соли, специй и пищи животного происхождения (допускается немного рыбы или йогурта).

– Регулярный прием пищи и жидкости.

– Отсутствие стрессов, полноценный сон.

– Постоянный доступ свежего воздуха (в том числе ночью), глубокое дыхание.

– Регулярные занятия спортом, стимулирующие работу органов выделения.

 

Продолжительность очищающих диет бывает различной: от нескольких дней до месяца. Однако необходимо помнить, что за выходные избавиться от всех токсинов невозможно, поскольку вредные вещества могут накапливаться в различных тканях, в том числе в жире. Неплохих результатов можно добиться за неделю, еще лучше – один раз провести полный месячный курс детоксикации, а затем регулярно проводить небольшие очистительные курсы (3-4 дня раз в несколько месяцев).

 

Во время диеты вы можете почувствовать некоторые недомогания, такие как слабость и головные боли. Связано это с сокращением количества углеводов в рационе, а также с низкой калорийностью меню.

 

Пример меню очистительной диеты

 

Завтрак: фрукты или ягоды, биойогурт, травяной чай.

 

2 завтрак: орешки или семена.

 

Обед: суп, рагу или салат из различных овощей: помидоров, огурцов, перца, лука, чеснока, капусты, моркови, салата, зелени, тыквы и других. Для заправки использовать оливковое масло и бальзамический уксус. В качестве дополнения можно подать небольшую порцию сваренной или поджаренной рыбы, йогурт или семечки.

 

Полдник: фрукт, травяной или зеленый чай.

 

Ужин: такой же, как обед: овощное блюдо, дополненное небольшой порцией натуральной белковой пищи.

 

Дополнить диету можно специальными травяными настоями, способствующими очищению внутренних органов и тканей. Измельченная трава заливается кипятком и настаивается в течение пяти минут, после чего процеживается.

 

Травы и растения, способствующие очищению организма

 

Очистка печени: календула, пе¬речная мята, расторопша, корень одуванчика, лопух, корень щавеля, петрушка, яблоки, огурцы, лук, оливковое масло.

 

Очистка крови: эхинацея, чеснок, крапива, одуванчик, репчатый лук, порей.

 

Очистка лимфатической системы: корень щавеля, эхинацея, любисток, календула, дягиль, розма¬рин, орегано, имбирь, кайенский перец.

 

Очистка кишечника: корень щавеля, корень солодки, лопух, сок алоэ вера, цитрусовые, оливковое масло, а также любые свежие фрукты, овощи и вода.

 

Выведение жидкости: корень щавеля, крапива, одуванчик, петрушка, эстрагон, огурцы, различные виды лука, яблоки.

 

Усиление потоотделения: тимьян, календула, шнитт-лук, репчатый лук, чеснок, зеле¬ный чай, перец чили, горчица.

 

Источник: 

dieta.ru

Очищаем организм за 2 дня

Естественное и быстрое очищение организма за 2 дня – это могут все

 

Лечебный пост

Недостаток движения и несбалансированная диета приводят к накоплению токсинов в клетках нашего организма. Эти вредные вещества загрязняют организм. Если от них не избавляться, они станут причиной многих заболеваний. Пост помогает с ними бороться. Он имеет профилактический эффект и позволяет нашему телу очиститься от закупоривания и вредных белков. Точно так же, как и во время длительного поста, есть ограничения на употребление пищи. 

Вы можете пить только воду или травяные чаи. Для большего эффекта стоит практиковать такой пост систематически с последующим переходом на низкокалорийную диету.

Основные правил

  • Наилучшее время для начала двухдневного поста – суббота или воскресенье, нерабочие дни.
  • В эти дни вы встаете не по будильнику, а как только выспитесь. Такой пост легче перенести, если вы откажетесь от интенсивных физических нагрузок, сильного стресса и кулинарных искушений.
  • Более того, не двигайте мебель вокруг, не вступайте в спор с близкими, не принимайте приглашения на день рождения своей тети.
  • Во время поста нельзя курить, пить витамины, болеутоляющие и успокоительные средства. Если вы регулярно принимаете какие-либо медикаменты, посоветуйтесь со своим врачом, который примет решение о том, сможете ли вы соблюдать такой пост.

Поможет ли мне пост быстро похудеть?

Нет. Пост предназначен только для детоксикации и очищения организма. После нескольких дней диеты мы избавляемся от лишних килограммов, но обычно мы возвращаемся к нашему обычному весу.

 

 

 

Два дня поста могут быть отличным стартом в изменении нашего дневного рациона. За это время желудок сужается, и нам надо меньше еды, чтобы чувствовать себя насыщенными. Даже после самого короткого периода поста наши вкусовые восприятия обостряются: например, соленое или сладкое мы ощущаем более интенсивно. Мы начинаем использовать меньше заправок к блюдам, меньше сахара и соли, а это приводит к похудению. Медиками доказано, что после нескольких дней поста мы чувствуем себя менее голодными. Уменьшается желание есть жирную и тяжелую пищу. Мы начинаем отдавать предпочтение фруктам, овощам, йогуртам и сокам. После поста рекомендуется начать низкокалорийную диету.

Жидкость семь раз в день

  1. Сразу после пробуждения – стакан воды с чайной ложкой глауберовой соли (сульфат натрия) для очищения пищеварительного тракта.
  2. После утреннего душа – чашка розмаринового чая, который стимулирует систему кровообращения. Если розмарин для вас недоступен, замените его слабым чаем без сахара.
  3. До полудня – 1-2 стакана воды или 1-2 чашки травяного чая (ромашка или мята).
  4. В полдень – 1-2 стакана воды.
  5. После полудня – 1-2 чашки травяного чая (ромашка или мята, но не розмарин).
  6. Вечером, но не позже 7-ми часов – 1-2 стакана воды.
  7. Перед сном (между 9-ю и 10-ю вечера) – чашка чая с мелиссой или валерианой (они обладают успокаивающим и снотворным эффектом). Чай должен быть несладким.

Очистка организма с помощью детокс

Совершенству нет предела. Диеты, правильное питание, физические нагрузки – все направлено на то, чтобы сохранить молодость, укрепить мышцы и здоровье. Детокс – диета способная очистить организм от токсинов и шлаков, которые накапливаются из-за неправильного питания. Этот способ очистки считается достаточно жестким, но в результате легко происходит похудание и улучшается настроение. О других способах похудения можно узнать тут .

Принцип действия
Основой очищения организма является клизма, промывание желудка. Именно на такое же действие направлена детокс – диета. Большое количество людей испробовали на себе этот способ. Все они остались довольны, сравнительно быстрым, стабильным результатом. Очищается весь организм, поэтому вес уходит очень быстро.

Чтобы одновременно подтянуть фигуру, важно включить физические нагрузки. При этой диете теряется большое количество жидкости, которое необходимо восполнять: пить много простой воды. Детокс – не здоровый образ жизни. Это одна из мер, которая периодически может применяться для очистки. Разгрузочные дни и такая диета, совершенно разные вещи. Ведь детокс – диета направлена не на снижение веса, а на очищение кишечника, сосудов. Когда одновременно уходит лишений жир, это всего лишь положительный плюс такому мероприятию.

Как проводить детокс – диету.
1. Для хорошего эффекта, прекратить употреблять грубую пищу. Режим должен быть полуголодный, даже голодный.
2. Исключить полностью сахар и соль.
3. Временно перейти на жидкую еду. Одновременно пить много воды, что позволит прекрасно промыть внутренние органы. Проводят эту диету на чае, травяных отварах, свежевыжатых соках, просто на воде с лимоном.
4. Исключаются мясные бульоны. Несколько дней проходят в вегетарианстве.

Диетологи рекомендуют проводить такую очистку от 2 до 4 дней. Хотя приверженцы методики утверждают о 2-х неделях и даже до 1-ого месяца. Мнения врачей на этот счет однозначно. Такой длительный переход на голодное существование, плохо отразится на самочувствии в целом. И вместо пользы принесет лишь вред.
Создан специальный напиток для детокса, который называется «Мастер Клинс». Его с успехом используют в Голливуде. Состав прост: вода, сок лимона, кайенский перец и кленовый сироп. В течение дня пить только выбранный напиток и ничего не есть.

Напитка можно подобрать для себя с учетом вкусовых предпочтений. Это может быть просто зеленый чай, чай с молоком, свежевыжатый сок из любых фруктов или овощей, но обязательно разбавленный напополам с водой. Можно использовать простую дистиллированную воду или отвар из липы, малины, ромашки.
Важно при проведении диеты соблюдать меру и помнить главное – не навреди.

Постная диета для детоксикации организма.

Постная диета для детоксикации организма.

09-08-2019

 

Здравствуйте, уважаемые посетители нашего сайта.

Сегодня мы расскажем про постную диету для детоксикации организма.

Лучшим методом для поддержания вашего здоровья является постная диета, основанная на употреблении пищи растительного происхождения.

Постная диета направлена, прежде всего, на улучшение работы организма, его омоложение, избавление от накопившихся в организме пестицидов, фунгицидов, токсинов и антибиотиков. Избавление от лишних килограммов будет являться следствием очищения организма, но никак ни целью диеты.

Употребляя продукты растительного происхождения и свежевыжатые соки, вы избавите свой организм от колоссальной работы, связанной с перевариванием тяжелой пищи. В результате вы почувствуете прилив энергии, у вас снизятся стрессовые состояния, улучшится обоняние, а ваш организм станет использовать эту дополнительную энергию на более важные процессы, происходящие в организме.

Необходимо следовать постной диете два раза в год – весной и осенью. За две недели до начала соблюдения постной диеты необходимо снизить употребление мяса, жирной пищи, мучного, чтобы организм испытывал меньше стресса при постной диете.

Постная диета сама по себе краткосрочна – одной-двух недель вполне достаточно. Не забывайте про употребление воды! Питайтесь свежей растительной пищей, а употребление обработанных и приготовленных продуктов необходимо снизить до минимума. Желательно периодически делать клизму для лучшей очистки организма.

Помните о том, что не нужно мучить себя голоданием. Питайтесь часто, но маленькими порциями. Ежедневно употребляйте растительные продукты, в которых содержится железо.

Тяжелый физический труд стоит ограничить, однако медитацию, йогу, массаж или гидротерапию необходимо включить в свой график.

Попробуйте постную диету, чтобы лучше спать, меньше раздражаться, привести массу тела в норму и полностью очиститься от токсичных веществ.

ПЕРВАЯ КЛИНИКА г. Энгельс

☎️Телефон: (8453)71-21-97

Режим работы:
пн-пят с 8:00 до 18:00⠀⠀⠀⠀⠀
суббота с 8:00 до 13:00⠀

г. Энгельс, ул. Весенняя, 6

р-н ГБ №1 (БСМП)

 

Как с помощью питания очистить кишечник

Очищать организм можно по-разному. Делать это можно при помощи медикаментов, клизм, а также здорового питания. Очищать свой организм нужно начинать с кишечника. Далее расскажем, как с помощью питания очистить кишечник

Жизненные правила для очищения кишечника

  • Всегда ешь только натуральные, чистые продукты, которые не подвергались обработке, например, консервированию;
  • В рационе должно быть как можно больше фруктов, овощей, трав и орехов;
  • Пей больше жидкости – воды, минералки, фруктовых и овощных соков. А вот газированных напитков и с содержанием кофеина и танина – избегай.
  • Старайся не употреблять продуктов с пищевыми добавками, откажись от алкоголя и табака;
  • Старайся питаться регулярно, хорошо спать и беречься от стрессов;
  • Уменьшай в рационе количество животных жиров и специй;
  • Делай зарядку и регулярно занимайся физкультурой;
  • Больше гуляй на свежем воздухе, спи с открытой форточкой.

Соблюдая эти правила, ты наладишь работу всего организма, и кишечника в том числе. Подключай к этому специальное питание для очищения кишечника, и оздоравливайся.

Диета для очищения кишечника на месяц

  • Завтрак: ягоды или фрукты, биойогурт и травяной чай.
  • Ланч: орехи любые на твой вкус, можно ореховую смесь.
  • Обед: Овощное рагу, овощной суп или салат. Для заправки салатов нужно использовать оливковое масло и бальзамический уксус. Можешь также съесть немного рыбы и йогурт.
  • Полдник: травяной чай и фрукты.
  • Ужин: блюдо из овощей, отварное мясо или рыба, йогурт.

На такой диете можно посидеть месяц, а затем раз в месяц проводить 3-4 разгрузочных дня по этой схеме. Не исключено, что такое питание войдет у тебя в привычку, и ты будешь всегда питаться правильно.

Однодневное питание для очищения кишечника

При помощи этой диеты можно за один день вывести из организма большое количество шлаков. Для нее тебе придется приготовить хлебный чай. Делается он так: 200 грамм черного хлеба залей литром кипятка и дай настояться 12 часов. Затем процеди и поставь в темное место.

Дальше питайся по такой схеме:

  • Проснувшись, выпивай стакан зеленого чая без сахара.
  • В 8 часов утра съедай зеленое яблоко и запивай стаканом хлебного чая.
  • В 9 часов  – 100 грамм винограда, по полстакана виноградного сока и хлебного чая.
  • 10 часов утра – выпей 2 стакана зеленого чая.
  • В 11 часов утра съешь 100 грамм винограда, выпей по полстакана хлебного чая и морковного сока.
  • 12 часов – стакан виноградного сока и 100 грамм винограда.
  • 15 часов: два стакана зеленого чая.
  • 16 – по полстакана хлебного чая и морковного сока.
  • 17 часов – стакан минералки без газа.
  • 18 часов – 2 болгарских перца.
  • 19 часов – по полстакана хлебного чая и яблочного сока.
  • Перед сном выпей стакан зеленого чая без сахара. Эта диета позволяет хорошо очистить толстый кишечник за 1 день.

Регулярно соблюдай эти диеты для очищения кишечника, старайся правильно питаться и вести здоровый образ жизни. Тогда твой организм будет в порядке.

Читай также:  Соблюдаем правила здорового кишечника

Читайте Ivona.ua в Google News

диета для чистки организма

диета для чистки организма

диета для чистки организма

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое диета для чистки организма?

Капли Бактефорт состоят из веществ, оказывающих выраженное антисептическое, антибактериальное и антипаразитарное действие. В состав «Бактефорта» входят такие активные вещества, как полынь (убивает микробы, грибок и токсины, при этом без вредоносного действия на микрофлору), экстракт грецкого ореха (слабительное действие), листья березы (натуральный антибиотик, оказывает антивоспалительное действие), а в качестве вспомогательных корень имбиря, таволга, гвоздика, пижма (регулирует выделение желчи) и перечная мята. Но далеко не все компоненты, находящиеся в состав Bactefort оказывают антипаразитарный эффект. Корень имбиря, например, способен снимать спазмы и устранять симптомы заражения гельминтами. Перечная мята не позволяет паразитам размножаться, но при этом не убивает их. А вот гвоздика как раз уничтожает саму первопричину заболевания, но в состав данного препарата включена за помощь в восстановлении кишечной микрофлоры

Эффект от применения диета для чистки организма

Так что же такое Bactefort – развод или правда? От гельминтоза в России страдает 7 из 10 человек. Паразиты распространяются по всему организму, не ограничиваясь кишечником, нанося огромный ущерб иммунной системе и желудочно-кишечному тракту. Наиболее оптимально проводить профилактические меры и своевременную диагностику (сдача кала на анализ), ведь это позволит избежать неприятных последствий, таких как интоксикация, анемия и т. д. Особенную опасность гельминтоз представляет для неокрепшего детского организма. Если эта проблема коснулась вас, выбор лекарственного средства следует доверить специалисту-паразитологу. Ведь самостоятельный прием антипаразитарных препаратов может привести к осложнениям или ухудшению состояния. Если ваш лечащий доктор считает целесообразным назначение «Бактефорт», значит, стоит прислушаться к компетентному мнению. Ведь положительных отзывов о нем все же больше, чем отрицательных, а значит, и людей, которым он реально помог, большинство. Верить или нет в его чудодейственный эффект — дело каждого человека.

Мнение специалиста

Препарат работает в такой последовательности: Желчегонный, мочегонный эффект; Слабительный эффект; Очищение. Все эти действия нужны для того, чтобы паразит быстрее вышел из организма. Но не стоит применять препарат, если собрались в длительный путь. Ведь мочегонный и слабительный эффекты не заставят себя долго ждать.

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ диета для чистки организма необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Ника

Проблемы с паразитами знакомы многим, особенно тем семьям, в которых имеются дети. У нас тоже были проблемы с глистами, что поделаешь, от внешнего мира не закроешься и заражение может произойти любым способом. А наличие паразитов можно определить только путем сдачи анализа в поликлинике. Вот и мы этой весной проделали такую процедуру: сдали кал на яйцеглисты и увы, оказалось, что у нашего сына есть такие паразиты. Врач, наряду с традиционными средствами, порекомендовала и это средство “Бактефорт”. Все остальное мы нашли сразу, а вот “Бактефорт” пришлось искать долго и наконец мы нашли его в интернете! Бактефорт представляет собой смесь растительных экстрактов в виде концентрированных капель, выпускается во флаконах объемом в 50 и 100 мл. Из чего же состоят капли против паразитов? Тут все знакомые нам вещества: Экстракт травы полыни, он один из основных компонентов, оказывает антимикробное, фунгицидное, противопаразитарное действие. Имеются также экстракты листьев березы и грецкого ореха, они способствуют выводу паразитов из организма, а также являются антисептическими качествами. Цветки пижмы убивают гельминты, являются желчегонными средствами. Корень имбиря благотворно влияет на пищеварение и обладает противомикробными и антитоксичными свойствами. Имеется также легкий слабительный эффект. В комплексе все эти экстракты помогут человеку не только избавиться от паразитов, но также предупредить их повторное появление. Применяется данное средство Бактефорт по 20 капель в день (разбавленные в пропорциях 1: 1000) Рекомендую данное средство не только взрослым, но и детям. Нашим он очень помог.

Маша

Для быстрого избавления от паразитов следует принимать Bactefort по инструкции, которая прилагается к каждой упаковке со средством. Принимать капли следует ежедневно, два раза в сутки, на протяжении разного количества дней для пациентов разного возраста. Так, для детей младше 6 лет курс составляет 10, от 6 до 12 лет — 20, и для взрослых людей — 30 календарных дней. При этом дозировка препарата остается одинаковой для всех пациентов — 20 капель на 100 мл воды. Капли следует тщательно размещать в воде приятной комнатной температуры и выпить за полчаса до приема пищи. Процедуру повторяют каждое утро и вечер.

Препарат начинает свою работу в первые минуты после попадания в кровь. Активные вещества, входящие в состав Bactefort, разрушительно воздействуют на гельминтные инвазии, продукты их жизнедеятельности, их яйца и личинки, а потом бережно и деликатно выводят их из организма естественным путем. Средство обладает небольшим мочегонным действием, что позволяет быстро очистить организм от негативных соединений. В то же время полезные растительные компоненты активно восстанавливают слизистые желудка и кишечника, которые подвергались негативному воздействию паразитов. Помимо перечисленных действий, Bactefort выполняет следующие функции: Восстанавливает обменные процессы в организме; Нормализует аппетит и работу желудочно-кишечного тракта; Борется с расстройствами желудка и устраняет нарушения стула; Восстанавливает работу почек и печени; Предотвращает появление дерматитов и аллергии. Где купить диета для чистки организма? Препарат работает в такой последовательности: Желчегонный, мочегонный эффект; Слабительный эффект; Очищение. Все эти действия нужны для того, чтобы паразит быстрее вышел из организма. Но не стоит применять препарат, если собрались в длительный путь. Ведь мочегонный и слабительный эффекты не заставят себя долго ждать.
Любая диета для очищения организма базируется на определённых правилах. Просто соблюдать рекомендованное меню и постоянно заглядывать в списки разрешённых и запрещённых продуктов недостаточно. Какую диету выбрать для очищения организма и как избавиться от токсинов. Какие существуют виды диет, основные принципы и правила рациона. Почему нормализация работы ЖКТ во время диеты отражается на состоянии кожи. Диета – организованное питание. Отличается от лечебного голодания, чистки организма сбалансированностью. . Диету для очищения организма рекомендовано вводить в отпуске. Это стресс для всех систем органов, напряженный трудовой график не помогает эффективному очищению. Специальный вариант недельной диеты позволяет провести комплексное очищение всего организма, обеспечивает хорошее самочувствие, легкость в желудке и сброс лишних килограммов. Программа для похудения и чистки организма за 7 дней базируется на следующих правилах: употреблять не меньше 2 л воды. Главный принцип очищающей диеты основан на полноценной чистке всего организма от вредных веществ, лишней жидкости. Всё это способствует ускорению обменных процессов и, соответственно, похудению. Чистка организма от токсинов и шлаков в домашних условиях. 676. Обычные диеты не помогают? Изучите странные, но интересные методы похудения знаменитостей? Читайте тут 1 Как очистить организм от токсинов и шлаков в домашних условиях. 1.1 Очищение кишечника. 1.2 Как сделать чистку почек? 1.3 Очистка. Регулярное очищение организма является непременным условием благополучной и долгой жизни. Соблюдение простой диеты поможет избавиться от ощущения тяжести в желудке, отечности, лишнего веса и плохого настроения. Диета для очищения организма одинаково полезна как для оздоровления, так и для похудения. Чисткой кишечника нужно заниматься время от времени, чтобы токсины не распространялись через кровь по всему организму. Для того, чтобы оздоровить организм и приблизится к своему идеалу фигуры, многие стараются придерживаться принципов правильного питания. Но оно не слишком эффективно для тех, кто раньше не замарачивался своей пищей. Диеты для чистки организма предлагают употреблять в течение дня только соки, фруктово-овощные смузи, фрукты и овощи, пюре из фруктов. В целом это низкокалорийное питание и по сути — голодание.
http://www.fontanarosaserigrafia.it/userfiles/chistka_organizma_senna2530.xml
http://ienggroup.com.kh/userfiles/sibirskaia_chistka_organizma5298.xml

http://www.d-fakti.lv//images/File/gelmiforte_preparat_ot_parazitov_i_gelmintov_kupit3375.xml
http://acay.global/userfiles/malakhov_chistka_organizma8408.xml
Так что же такое Bactefort – развод или правда? От гельминтоза в России страдает 7 из 10 человек. Паразиты распространяются по всему организму, не ограничиваясь кишечником, нанося огромный ущерб иммунной системе и желудочно-кишечному тракту. Наиболее оптимально проводить профилактические меры и своевременную диагностику (сдача кала на анализ), ведь это позволит избежать неприятных последствий, таких как интоксикация, анемия и т. д. Особенную опасность гельминтоз представляет для неокрепшего детского организма. Если эта проблема коснулась вас, выбор лекарственного средства следует доверить специалисту-паразитологу. Ведь самостоятельный прием антипаразитарных препаратов может привести к осложнениям или ухудшению состояния. Если ваш лечащий доктор считает целесообразным назначение «Бактефорт», значит, стоит прислушаться к компетентному мнению. Ведь положительных отзывов о нем все же больше, чем отрицательных, а значит, и людей, которым он реально помог, большинство. Верить или нет в его чудодейственный эффект — дело каждого человека.
диета для чистки организма
Капли Бактефорт состоят из веществ, оказывающих выраженное антисептическое, антибактериальное и антипаразитарное действие. В состав «Бактефорта» входят такие активные вещества, как полынь (убивает микробы, грибок и токсины, при этом без вредоносного действия на микрофлору), экстракт грецкого ореха (слабительное действие), листья березы (натуральный антибиотик, оказывает антивоспалительное действие), а в качестве вспомогательных корень имбиря, таволга, гвоздика, пижма (регулирует выделение желчи) и перечная мята. Но далеко не все компоненты, находящиеся в состав Bactefort оказывают антипаразитарный эффект. Корень имбиря, например, способен снимать спазмы и устранять симптомы заражения гельминтами. Перечная мята не позволяет паразитам размножаться, но при этом не убивает их. А вот гвоздика как раз уничтожает саму первопричину заболевания, но в состав данного препарата включена за помощь в восстановлении кишечной микрофлоры
Особенности очищения организма от алкоголя капельницей и преимущества терапии. Состав и виды капельниц . Считается, что очищение организма – действенное средство выведения из запоя. Капельница – система с жидким раствором специальных медикаментозных средств, устанавливаемая. Капельница для очищения организма – это один методов лечения, который носит название инфузионно-капельной терапии. В медицине его широко применяют для снятия интоксикации. С помощью капельницы в кровь подаются различные растворы, которые позволяют насытить органы кислородом и дают им. Капельница для чистки печени и крови от холестерина. Физиологические и биологические функции, которые выполняет . Таким образом, глубокое очищение и медикаментозное восстановление организма от алкоголя на дому будет целесообразным, если полезные капельницы после запоя нарколог будет. Капельница при алкогольной интоксикации – эффективный метод очищения организма при отравлении алкоголем. Узнайте все о проведении процедуры, препаратах и способах детоксикации. Детоксикация, или чистка крови от алкоголя считается сложным процессом. . капельницы для очищения крови от алкоголя, выполняемые внутривенно . Нужно в процессе очищения организма исключить жирную, острую и соленую еду; для почек подойдут препараты с мочегонным эффектом, и большое. Капельницы. Капельница позволяет максимально быстро восстановить организм и почистить кровь, вывести . Очищение в условиях стационара. Чистка крови от алкоголя в условиях больницы всегда имеет положительный и быстрый результат. Перед лечением у больного берут анализ крови и мочи, перед сдачей. Лечение алкоголизма капельницей. . После снятия абстинентного синдрома и для общего оздоровления организма применяют такой методы очистки крови от алкоголя, как лазерная чистка крови, которая является более безопасной и комфортной для пациента процедурой, чем гемодиализ. Стоимость. Для очищения организма, врачами могут быть поставлены капельницы при . Главная задача капельницы — помощь печени и органам очистки организма в борьбе . Сколько стоит прокапаться от алкоголя? Цены в разных регионах России примерно одинаковы. Регион. Как очистить организм от алкоголя – это вопрос, который волнует все большее число людей. Последствия алкогольного опьянения затрагивают все органы, поскольку спиртные напитки оказывают системное воздействие на человеческий организм. Чтобы развернуто Капельница при алкогольной интоксикации поможет быстро вывести токсины, накопившиеся после употребления спиртного. Алкоголь негативно сказывается на самочувствии человека и на работе внутренних органов. Организм страдает от сильнейшей интоксикации, и лишь очередная доза алкоголя может улучшить самочувствие. Разорвать замкнутый круг может только капельница от запоя. Она помогает вывести из организма этанол и его вредные метаболиты, снять интоксикацию и устранить потребность в употреблении. Очищение организма от алкоголя можно провести эффективно, используя системный подход. . В наркологических клиниках чистку осуществляют при помощи капельниц (инфузионно-капельных процедур) с использованием специальных лекарственных средств. Принцип действия — внутривенная инфузия. Как это работает и какие симптомы отравления алкоголем? Около 20% выпитого всасывается желудком, 80% идет дальше, в тонкий кишечник, откуда и поступает в кровь. Детоксикация организма от наркотиков и алкоголя: как быстро вывести токсины. Прием алкоголя в течение нескольких дней приводит к отравлению . Смотрите видео про подготовку капельницы: Цены на детоксикацию. В домашних условиях. Капельница при алкогольной интоксикации позволяет оперативно вводить . Очищение организма от алкогольной интоксикации происходит быстрее . Для выведения алкоголя из организма в стационаре применяют инфузионную терапию. Она проводится квалифицированным персоналом больницы с целью.

Эффективная 10-дневная диета для очищения кишечника

Роль кишечника чаще всего сводят к переработке и усвоению питательных веществ. Это важнейшая, но далеко не единственная функция органа. Он также отвечает за иммунитет, синтезирует гормоны и витамины, без которых организм не может обойтись.

Именно поэтому загрязненный кишечник может стать причиной многих неприятностей и болезней. Если он не справляется со своими задачами, это сразу сказывается на самочувствии человека, состоянии кожи, сопротивляемости организма. Диета для очищения кишечника помогает решить эти проблемы.

Нужно ли очищать кишечник: аргументы за и против

Медики напоминают, что у кишечника есть выделительная функция и он способен самостоятельно очищаться от загрязнений. Так и есть, но при условии, что человек питается идеально сбалансировано. Если такие безупречные люди существуют, то у них не бывает проблем с кишечником и никакого дополнительного очищения им не нужно. А вот тем, кто грешит вредной едой, стоит обратить внимание на здоровье пищеварительной системы.

Читайте нас в Instagram

Признаки проблем с кишечником:

  • Плохое самочувствие. Если кишечник плохо всасывает полезные вещества, появляется беспричинная слабость, становится сложнее работать. Человек быстро устает, плохо себя чувствует, но при этом у него ничего не болит.

  • Расстройства. Может появиться метеоризм, иногда внезапно возникает тошнота. Есть признаки расстройства пищеварения.

  • Запоры. Они могут сопровождаться вздутием живота, дискомфортом.

  • Проблемы с кожей. Прыщи, аллергии — это тоже симптомы зашлакованного кишечника.

  • Набор веса. Если вес начинает расти без особых изменений в рационе, стоит насторожиться.

Нас стенках кишечника появляются отложения. Они содержат большое количество токсинов, поступающих из печени, и отравляют весь организм. Нобелевский лауреат Илья Мечников, популяризовавший йогурт, называл этот процесс «самоотравлением гнилостными веществами». Ученый настаивал на необходимости чистки кишечника. Сегодня среди его последователей специалисты по диетологии Алексей Ковальков, Римма Мойсенко, Елена Малышева.

Читайте также: Диета при болезни печени: что можно и нельзя есть

5 рекомендаций для качественного очищения кишечника

Диеты для очищения кишечника проводятся в соответствии с общими правилами:

  1. Натуральная еда. Следует исключить все продукты, подвергавшиеся промышленной переработке.

  2. Основа — растительная пища. Для полноценного самоочищения кишечника требуется много клетчатки, поэтому в рационе должно быть много овощей, фруктов.

  3. Отсутствие соленых, острых и сладких блюд. Их вообще нельзя назвать полезными, поэтому лучше избегать при любом рационе, а на время чистки кишечника такая еда под строгим запретом.

  4. Полноценное питье. Нужно пить воду (1.5-2 л в день), а из напитков допускаются только травяной и зеленый чай.

  5. Дробное питание. Пищу следует принимать маленькими порциями.

Придется временно сторониться посиделок с друзьями, вечеринок и застолий. Спиртное исключено, кофе — как можно меньше.

Читайте также: Продукты для плоского живота: что мешает стать стройнее

Эффективная 10-дневная диета для очищения кишечника

Рацион жестко ограничен:

  • Первые 2 дня — разгрузка, поэтому разрешены зеленые яблоки в любом количестве. Из напитков рекомендуется зеленый чай. Дальнейшее меню расписано по дням.

  • День 3. Завтрак: тарелка овсяной каши. Обед: отварная говядина, 1 томат. Ужин: тарелка рисовой каши, чай.

  • День 4. Завтрак: тарелка овсяной каши, чай/кофе. Обед: 2 яблока, вода с лимоном. Ужин: 1 апельсин, 1 яблоко.

  • День 5. Завтрак: творог/йогурт, салат. Обед: запеченный картофель, 2 яйца, салат. Ужин: тарелка рисовой каши, чай.

  • День 6. Завтрак: тарелка овсяной каши, чай/кофе. Обед: снова порция овсяной каши, вода с лимоном. Ужин: тарелка рисовой каши.

  • День 7. Завтрак: кофе. Обед: порция овощного супа, творог, 1 яблоко. Ужин: кефир.

  • День 8. Завтрак: тарелка овсяной каши, 1 апельсин, 1 яблоко. Обед: кефир. Ужин: вареная рыба, 2 апельсина, чай.

  • День 9. Завтрак: кефир. Обед: вареная рыба, чай. Ужин: вареная говядина, тарелка рисовой каши, 2-3 яблока.

  • День 10. Завтрак: кефир. Обед: чай. Ужин: тарелка рисовой каши, 1 апельсин, чай.

Что касается объема порций, то они не должны превышать 150-200 г или 200 мл. Крупы, мясо и рыбу следует варить на воде, не добавляя сахар или соль. Чтобы улучшить вкус готовых блюд, их можно сдабривать оливковым маслом, лимоном, соевым соусом. Рекомендуемые овощи для салатов — огурцы, томаты, морковь.

Жесткие ограничения в питании противопоказаны беременным женщинам, кормящим матерям, а также людям, у которых есть какие-либо заболевания кишечника.

Рацион скудный и низкокалорийный, поэтому все 10 дней следует воздерживаться от тренировок, чтобы не навредить организму. Нежелательно также придерживаться диеты во время месячных.

Читайте также: Вред голодания: как не навредить организму в попытках оздоровиться

Главное об очищении кишечника с помощью диеты

Не торопитесь очищать кишечник, если в этом нет особой нужды. Прибегать к жесткой диете следует только тогда, когда появились очевидные признаки зашлакованности. Следуйте таким правилам:

  • Пейте воду. 1.5-2 л в день — обязательная норма, чтобы кишечник качественно самоочищался.

  • Следите за качеством продуктов. Еды нужно мало, но она должна быть без красителей, консервантов и т.п.

  • Во время диеты спорт исключается. Замените тренировки пешими прогулками на свежем воздухе.

  • Не насилуйте организм. Если станет плохо, остановитесь и вернитесь к привычному рациону.

Читайте нас в Telegram

Очищающие диеты — для запущенных случаев, когда кишечник уже не справляется со своими функциями. Не следует прибегать к ним в целях эксперимента или просто для похудения, ведь главное — это не навредить.

Читайте также: Веганство и вегетарианство: стоит ли отказываться от мяса

Вам может быть интересно: Упражнения для пресса.

3-дневная детокс-диета: действительно ли ваше тело нуждается в очищении?

«Детокс» — популярное модное словечко в мире диет. Если вы чувствуете усталость, вялость или необъяснимое увеличение веса, возможно, кто-то порекомендовал вам пройти курс очищения, чтобы избавиться от токсинов в организме.

Но прежде чем приступить к 3-дневной детоксикации жидкой диетой, вам нужно узнать, работает ли она. Самое главное, вам нужно выяснить, безопасно ли обходиться без еды в течение трех дней.

Вот правда об этой диете согласно науке.

Что такое трехдневная детокс-диета?

Это модифицированное голодание, при котором вы пьете только жидкости в течение трех дней. Обычно в это время рекомендуется употреблять фруктовые и овощные соки. Некоторые 3-дневные детокс-диеты также позволяют вам употреблять полезные коктейли, приготовленные из комбинации «детоксифицирующих» ингредиентов.

Несмотря на то, что трехдневная версия полностью посвящена приготовлению сока, существуют различные варианты этой диеты, в зависимости от того, как долго она длится.Некоторые из них длятся до месяца и могут включать:

  • Кратковременное голодание
  • Употребление только фруктов и овощей
  • Отказ от пшеницы и молочных продуктов
  • Потребление ограниченного набора продуктов
  • Отказ от кофеина и алкоголя

Идея этой диеты заключается в том, что вам необходимо периодически очищать свое тело от «токсичных отходов», чтобы оставаться здоровым. В частности, у вас может возникнуть соблазн провести детоксикацию после чрезмерного баловства во время праздников и особых случаев.

Сторонники очищения утверждают, что оно помогает уменьшить вздутие живота, воспаление, усталость и задержку воды (3). Те, кто это делает, часто испытывают быструю потерю веса из-за потребления меньшего количества калорий, чем обычно, в течение трех дней. Некоторые из них могут даже демонстрировать преимущества, такие как повышение уровня энергии и улучшение сна. Считается, что это вызвано увеличением количества питательных веществ из фруктов и овощей, а также высвобождением токсинов, хранящихся в жировых клетках (5).

Подробнее: Детокс-смузи для похудения живота: ускорение потери веса с помощью напитков с витаминами

Как соблюдать 3-дневную детокс-диету для похудения?

Существует множество вариантов детокс-диеты.Вы можете предпочесть один продукт другому из-за диетических ограничений или предпочтений в отношении ингредиентов. Вот образец 3-дневного плана детоксикации, любезно предоставленный VegNews (15):

.

В течение следующих трех дней исключите из своего рациона все сладости, алкоголь, газированные напитки и полуфабрикаты. Вы также будете избегать зерновых, глютена и продуктов животного происхождения. Замените их зелеными соками, смузи или растительными блюдами. Единственным рекомендуемым подсластителем является жидкая стевия, которая является натуральной и не оказывает гликемического воздействия. Пейте много воды.

Вы начнете свой день с пробиотической добавки натощак со стаканом воды. Это предназначено для улучшения пищеварения и восполнения полезных кишечных бактерий. Вы также будете иметь стакан лимонного сока для пищеварения.

Затем вы будете следовать этому плану питания:

  • Завтрак – Зелёный сок (домашнего приготовления или купленный в магазине)
  • Обед – Питательный зеленый коктейль (домашнего приготовления)
  • Закуска – 1 чашка сырых овощей (ломтики огурца, сельдерея, болгарского перца или моркови) или половинка пюре из авокадо с солью и лимоном
  • Ужин – Зеленый салат, запеченный сладкий картофель и жареная брокколи

Вот несколько рецептов соков и смузи, которые можно использовать во время жидкой детоксикации:

 

Смузи с грейпфрутом (8)

Если вы ищете способ ускорить обмен веществ и уменьшить вздутие живота, то вам повезло! Смузи из грейпфрута содержит множество питательных веществ, благодаря которым вы быстро почувствуете себя лучше.Вот как это сделать:

Ингредиенты:
  • 2 стакана замороженных кусочков ананаса
  • ⅓ чашки греческого йогурта
  • 1 столовая ложка кокосового масла
  • 1 зимний сладкий красный грейпфрут
  • 1/4-дюймовая головка свежего имбиря
  • Сегментированные грейпфруты, ягоды и мюсли для начинки
Схема проезда:
  • Разложите грейпфруты над большой или средней миской, чтобы собрать весь их сок.Оставьте примерно 2-3 сегмента для начинки.
  • Затем добавьте в блендер грейпфрутовый сок, греческий йогурт, замороженный ананас, сегментированные грейпфруты, свежий имбирь и кокосовое масло. Теперь смешайте, пока смесь не образует гладкую текстуру.
  • Попробуйте на вкус, чтобы определить густоту смузи. Если он все еще слишком густой, добавьте немного немолочного молока.
  • Подавайте в тарелке или на двух стаканах, добавьте свои любимые начинки и наслаждайтесь.

1 порция этого смузи содержит 37 г углеводов, 7 г жира, 3 г клетчатки, 28 г сахара и 234 калории.

Рецепт предоставлен с сайта eatbirdfood.com

Betterme поможет вам сфокусироваться на вашем путешествии по снижению веса! Питательные планы питания, жиросжигающие тренировки, гальванизирующие задачи и многое другое. Попробуйте использовать приложение и убедитесь в этом сами!

Кето-смузи с авокадо (11)

Немногие смузи могут сравниться с этим кето-смузи из авокадо. Он содержит ингредиенты для детоксикации, такие как куркума и имбирь, которые богаты антиоксидантами и противовоспалительными соединениями.Кроме того, он не содержит сахара, содержит большое количество полезных жиров и обладает насыщенным сливочным вкусом.

Вот как это сделать:

Ингредиенты:
  • ½ авокадо (3–4 унции)
  • ¾ чашки жирного кокосового молока
  • ¼ стакана миндального молока
  • 1 чайная ложка свеженатертого имбиря (кусочек около ½ дюйма)
  • ½ чайной ложки куркумы
  • 1 чайная ложка сока лимона или лайма (можно добавить больше по вкусу)
  • 1 чашка дробленого льда или больше, если вы любите более густой смузи
  • Подсластитель без сахара по вкусу
Схема проезда:
  •  Поместите авокадо, кокосовое и миндальное молоко, тертый имбирь, куркуму и сок лимона или лайма в блендер.Переключите блендер на низкую скорость и взбивайте, пока смесь не станет однородной.
  • Затем добавьте колотый лед и подсластитель, затем перемешайте смесь на высокой скорости до получения однородной массы.
  • Теперь попробуйте и отрегулируйте уровень сладости с помощью подсластителя по своему вкусу.
  • Добавьте щепотку черного перца, чтобы куркума стала более биодоступной. Это не повлияет на его вкус.

1 порция этого смузи содержит: 6,9 г углеводов, 1,7 г белков, 22.4 г жира, 2,8 г клетчатки, 1,14 г сахара и 232 калории.

Рецепт предоставлен lowcarbmaven.com

Подробнее: Детокс для похудения: стоит ли покупать ажиотаж вокруг детокс-диет?

Нужен ли вашему телу детокс?

Да, вашему телу нужна детоксикация. Ваше тело накапливает потенциально вредные частицы из пищи и окружающей среды. К ним относятся органические загрязнители, присутствующие в продуктах питания, почве и воде (7). Исследования показали, что эти загрязняющие вещества могут вызывать хроническое воспаление, окислительный стресс и повышенный риск смертности (2).

Однако вашему организму не нужна трехдневная детокс-диета. Пока ваши органы функционируют правильно, ваше тело способно фильтровать и устранять любые ненужные ингредиенты и побочные продукты.

Как ваше тело избавляется от токсинов?

Ваше тело вполне способно провести детоксикацию самостоятельно. Единственная помощь, в которой он нуждается, — это соблюдение вами питательной диеты. Система детоксикации организма включает следующее (14):

Кожа

Кожа действует как барьер между внутренней частью вашего тела и внешним миром.

Дыхательная система

Дыхательная система человека защищает организм от вдыхания токсинов. Один из способов сделать это — улавливать крупные частицы в носу, в то время как более мелкие удаляются из наших дыхательных путей через слизь.

Иммунная система

Эта система клеток и молекул предназначена для распознавания чужеродных веществ и удаления их из организма. Компоненты этой иммунной системы работают в плазме крови и лимфе, но их также можно найти в крошечных промежутках между клетками.

Печень

Печень выполняет множество жизненно важных функций по защите организма человека от вредных веществ.

Он детоксифицирует и выводит химические вещества посредством процесса, известного как метаболизм, сначала нейтрализуя их металлотионеинами, а затем выделяя их с желчью, которая хранится в желчном пузыре, пока не будет перекачана в тонкий кишечник для пищеварения. Печень также вырабатывает ферменты, которые борются с токсичностью лекарств и регулируют расщепление таких лекарств, как статины, снижающие уровень холестерина, или лекарства, разжижающие кровь.

Почки

Почки работают как фильтры, очищающие кровь. Они удаляют отходы, лишнюю воду и немного дополнительной соли из кровотока, и эти нежелательные химические вещества или токсины выводятся из организма с мочой.

Двоеточие

Толстая кишка выводит побочные продукты из вашего тела посредством дефекации.

Приложение BetterMe вытащит вас из ментального ступора, избавит от лишнего веса, избавит от вредных привычек и поможет вылепить тело своей мечты.Заинтригован? Спешите изменить свою жизнь к лучшему!

Что говорят исследования о детокс-диете?

Исследований детокс-диет было немного. Тем не менее, те немногие из них, которые были проведены, были низкого качества из-за проблем с дизайном исследования, небольшого количества участников или отсутствия экспертной оценки (оценка другими экспертами для обеспечения качества).

Согласно одному научному обзору, проведенному в 2015 году, нет никаких доказательств, подтверждающих заявления о детоксикации, такие как детокс-диеты (5):

  • Смыть отходы с тела
  • Очистите свою кровь и улучшите кровообращение
  • Расщепление жиров и устранение целлюлита

Некоторые сторонники детоксикации заявляют, что такие голодания необходимо проводить раз в год, чтобы поддерживать здоровье своего тела.Но исследования показывают, что лечение, включающее голодание или резкое снижение калорийности, может нарушить ваш метаболизм и вызвать (10):

  • Отсутствие энергии
  • Перепады настроения
  • Потеря мышечной ткани
  • Нарушение выработки гормонов
  • Снижение умственной работоспособности

Безопасна ли детокс-диета?

Добавки, такие как детокс-чай или таблетки, не одобрены FDA. Поэтому не подвергайте такой же тщательной проверке для обеспечения безопасности.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) и Федеральная торговая комиссия (FTC) приняли меры против нескольких компаний, продающих продукты для детоксикации и очистки (13, 4). Некоторые из этих продуктов:

  • Содержит неутвержденные и потенциально вредные ингредиенты
  • Были проданы с ложными заявлениями
  • Были проданы для несанкционированного использования
  • Воздействие вредных бактерий

Соки, используемые в «детоксах» и «очистках», которые не были пастеризованы или обработаны для уничтожения вредных бактерий, могут быть токсичными.Они могут вызывать серьезные заболевания у детей, пожилых людей и людей с ослабленной иммунной системой.

Внезапное увеличение веса

Диеты, которые строго ограничивают калории или определенные виды продуктов из вашего рациона, обычно не приводят к длительной потере веса и могут не обеспечивать все питательные вещества, необходимые вашему организму.

Хотя это может привести к быстрой потере веса, вы теряете в основном воду, мышцы и немного жира. Затем ваше тело перейдет в режим голодания после окончания голодания, что может привести к тому, что вы снова наберете весь потерянный вес, а иногда и больше (12).

Ослабленный иммунитет

Отказ от определенных продуктов также может привести к дефициту витаминов (1). Чем дольше вы проводите детоксикацию, тем дольше вы получаете жизненно важные питательные вещества.

Голодание в течение длительного периода времени может ослабить вашу иммунную систему и сделать вас более уязвимыми к болезням, особенно если оно проводится очень часто или в течение длительного периода времени.

Люди с заболеваниями

Людям с такими заболеваниями, как диабет, нарушения сахара в крови, низкое кровяное давление, рак, болезни сердца, проблемы с печенью или почечная недостаточность, не следует пробовать детокс-диету из-за ее потенциального риска.Такие люди особенно склонны к обезвоживанию из-за недостаточного потребления жидкости (помните, что организму требуется от 2 до 3 литров в день). Они также подвергаются повышенному риску образования камней в желчном пузыре при отказе от определенных продуктов (17).

Дисбаланс электролитов

Употребление большого количества воды и травяного чая и отказ от еды в течение нескольких дней подряд может привести к опасному дисбалансу электролитов (9). Некоторые планы, такие как 3-дневная детокс-диета с зеленым чаем, могут иметь этот побочный эффект.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов также выпустило предупреждения о том, сколько чаев для похудения содержат диуретики (13). Диуретики могут привести к (6):

  • Обезвоживание
  • Потеря электролитов или колебания; вызывающие сердечную аритмию и смерть
  • Мышечные судороги
  • Диарея
  • Потеря жидкости с последующим восполнением жидкости

Практический результат

Лучше сосредоточиться на сбалансированной диете, включающей полезные фрукты и овощи, чем на детокс-диете.Если вы пытаетесь похудеть, попробуйте больше заниматься спортом и потреблять умеренно меньше калорий, а не садиться на детокс-диету. Помните, что любая потеря веса в результате детоксикации или ускоренной диеты, скорее всего, не будет постоянной, потому что вы вернете вес, как только голодание закончится.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается отдельных обстоятельств. Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений.Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, осуществляются строго на ваш страх и риск и под вашу ответственность!

ИСТОЧНИКИ:
  1. Обзор микроэлементов и иммунной системы — гармоничная работа для снижения риска заражения (2020, nih.gov)
  2. Связь воздействия стойких органических загрязнителей с риском смертности (2019, nih.gov)
  3. Клинические эффекты очищения толстой кишки для общего укрепления здоровья: систематический обзор (2009, nih.правительство)
  4. Детокс-диеты (n.d., usa.gov)
  5. Детокс-диеты для выведения токсинов и контроля веса: критический обзор фактических данных (2015 г., pubmed.gov)
  6. Диуретики и их побочные эффекты. Дилемма в лечении гипертонии (1988, ahajournals.org)
  7. Влияние программы диетической детоксикации на сывороточную у-глутамилтрансферазу, антропометрические данные и метаболические биомаркеры у взрослых (2016, nih.gov)
  8. Грейпфрутовый смузи (2021, поедание корма для птиц.ком)
  9. Гипокалиемия и употребление зеленого чая: обзор литературы и отчет о 2 случаях (2016, nih.gov)
  10. ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ И МЕТАБОЛИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА (2015, nih.gov)
  11. КЕТО СМУЗИ АВОКАДО С КОКОСОВЫМ МОЛОКОМ, ИМБИРЕМ И КУРКУМЕРОЙ (n.d., lowcarbmaven.com)
  12. Снижение потребления калорий может не помочь вам похудеть (2017, nih.gov)
  13. Испорченные продукты для похудения (2021, fda.gov)
  14. Сомнительная практика детокса (2008, harvard.edu)
  15. ТРЕХДНЕВНЫЙ ПЛАН ДЕТОКСИКАЦИИ, КОТОРЫЙ МОЖЕТ СДЕЛАТЬ (2016, vegnews.ком)
  16. Правда о детокс-диетах (2006, nhs.uk)
  17. «Детокс» и «очищение»: что вам нужно знать (2019, nih.gov)

Планы детоксикации и очищающей диеты, полные мифов

Бетани Тайер | Система здравоохранения Генри Форда

Для многих новый год означает «очищение» и «детоксикацию».

Но что это значит?

Некоторые планы предусматривают голодание или питание на жидкостях, в то время как другие добавляют в ваш рацион больше фруктов и овощей.Самые экстремальные из них могут потребовать приема трав и добавок при очистке толстой кишки (с помощью клизм).

Несмотря на популярность этих планов, существует очень мало научных данных, подтверждающих необходимость предоставления вашим органам пищеварительных каникул.

Фактически, детоксикация таким образом может лишить ваши органы жизненно важных питательных веществ. Итак, прежде чем отказаться от вилки, подумайте над этими 5 мифами о детоксикации:

  • Миф № 1: Вы похудеете. Конечно, детокс может помочь вам сбросить несколько килограммов, потому что вы потребляете так мало калорий, но как только вы вернетесь к обычному питанию, вес вернется.
  • Миф № 2: Вы избавите свой организм от вредных токсинов. Наша печень, почки и толстая кишка удивительно эффективно удаляют токсины, независимо от того, что мы едим, пьем или дышим. По иронии судьбы, большинство детокс-диет ограничивают питательные вещества, необходимые вашим органам для выполнения своей работы. Детоксикаторы обычно испытывают головную боль, усталость, тошноту, головокружение и неприятный запах изо рта. Создатели детокс-диет скажут, что эти симптомы являются признаком того, что токсины выходят из организма.Точнее, это то, что происходит, когда вы не едите и не пьете достаточно калорий. В частности, кетоз (когда наш организм использует жир для получения энергии вместо углеводов) может вызвать неприятный запах изо рта, а ваша головная боль может быть вызвана отказом от кофеина.
  • Миф № 4: Вы почувствуете себя лучше/улучшится энергия. Поскольку детокс-диеты обычно исключают переработанные продукты, насыщенные сахаром и жиром, вполне логично, что некоторые люди чувствуют себя лучше во время «очищения». Проблема в том, что несколько дней голодания повышают ставку дефицита питательных веществ, что может привести к головокружению и усталости.Лучший подход: ограничить употребление высококалорийных и малопитательных продуктов на всю жизнь, а не только во время 7-дневной детоксикации.
  • Миф № 5: Вы излечите хроническое заболевание. Хотя большинство людей могут безопасно выдержать кратковременное голодание, детокс-диеты могут быть вредными для людей с определенными заболеваниями. Например, у людей с диабетом они могут привести к опасному снижению уровня сахара в крови.

Подробнее: Куриные кусочки, запеченные в духовке и покрытые корочкой из кукурузных хлопьев, — это закуска, которая понравится всем

Подробнее: Жаркое в горшочках Пастуший пирог: разумный и нежирный вариант любимого деликатеса

:3 Подробнее В метро Детройта

появляются рестораны, где готовят блюда из морепродуктов. Это не значит, что щи — и суп в целом — нельзя включать в свой рацион здорового питания в 2022 году.Он насыщает вас низкокалорийным бульоном и большим количеством овощей, а это значит, что вы получаете клетчатку и множество других витаминов и питательных веществ, необходимых вашему организму. Просто не забудьте включить другие группы продуктов, чтобы завершить трапезу.

Питайтесь «чисто», составляя половину своей тарелки из фруктов и овощей, четверть из цельного зерна и последнюю четверть из нежирных белков. Завершите трапезу стаканом нежирного или обезжиренного молока или соевого молока, обогащенного кальцием.

Этот простой рецепт вкусного вегетарианского супа из капусты поможет вам пережить холодные зимние дни.Сделайте порцию, а затем сохраните немного в морозильной камере, чтобы позже у вас был быстрый и полезный обед или ужин.

Вегетарианская капустная суп

обслуживает: 16 (1½ чашек) / Prep Time: 20 минут / Общее время: 4 часа

1½ стакана моркови, нарезанные

1½ стакана лука, нарезанные

3 зубчики чеснока, измельченные

2 лавровых листа

1 чайная ложка паприки

½ чайной ложки молотого перца

2 банки по 14½ унций каждая, нарезанные кубиками помидоры, несоленые

4 чашки зеленой капусты, нашинкованной, замороженной стручковой фасоли

1 чашка 9000

Контейнер на 46 унций томатного сока с низким содержанием натрия

1½ чашки нарезанного зеленого перца

3 чашки нарезанного сельдерея

16 унций овощного бульона с низким содержанием натрия

Добавьте все ингредиенты в большую медленноварку.

Накройте крышкой и готовьте на среднем огне от 2 до 4 часов или до тех пор, пока овощи не приобретут желаемую консистенцию.

Удалите лавровый лист перед подачей на стол.

От Генри Форда LiveWell.

Пищевая ценность на порцию.

56 калорий (менее 1% за счет жира), 0 г жира (0 г насыщенного жира, 0 г трансжира), 12 г углеводов, 2 г белка, 160 мг натрия, 0 мг холестерина, 43 мг кальция , 3 грамма клетчатки. Обмен продуктами: 2 овоща.

Поддержите местную журналистику и станьте цифровой подпиской на Free Press.

Что такое детокс-диета?

Благодаря одобрениям знаменитостей и обещаниям быстрого решения, детокс-диеты имеют немало поклонников. Поклонники считают, что нам нужно отдохнуть от перегрузки токсинами, которые поглощают нашу повседневную жизнь и включают обработанную и нездоровую пищу, алкоголь, кофеин, сахар, а также сигаретный дым и загрязнение окружающей среды. Причина, обычно приводимая для детоксикации, состоит в том, чтобы поддержать предполагаемую неспособность организма справиться с этой перегрузкой, которая, как предполагают сторонники детоксикации, могла бы в противном случае привести к увеличению веса, целлюлиту, вздутию живота, усталости и ухудшению здоровья.

Ознакомьтесь с нашим полным ассортиментом руководств по пользе для здоровья и узнайте больше о популярных диетах, таких как диета Дюкана и детокс-диета.  Также ознакомьтесь с нашими статьями по теме о том, что такое соковая диета и что такое чайная диета. Ищете способы поддерживать здоровый вес? Прочтите наши советы о весе и жировых отложениях: факты, как похудеть и удержать его, а также влияет ли здоровье кишечника на вес.

Диеты

Начиная от фруктовых постов, исключающих целые группы продуктов, и заканчивая ограниченными краткосрочными планами диеты, направленными на отказ от кофеина, алкоголя, соли, сахара и обработанных пищевых продуктов. ограниченный выбор еды.Большая часть этой потери веса будет связана с водой, накопленным гликогеном и отходами, и большая часть этого веса будет восстановлена, когда вы вернетесь к обычному режиму питания. Некоторые детокс-диеты могут быть экстремальными и при соблюдении их в течение длительного периода времени могут привести к опасному дефициту питательных веществ. Другие, которые выступают за использование конкретных добавок, могут быть дорогими. Детокс-диета также может спровоцировать нездоровое питание и поведение, особенно у подростков, что может повлиять на здоровье и благополучие в долгосрочной перспективе.

Плюсы

Несмотря на то, что детокс-диеты дают очень мало пользы, они могут помочь вам задуматься о том, что и когда вы едите, они могут мотивировать вас есть больше фруктов и овощей, пить больше воды и сократить потребление обработанные пищевые продукты, кофеин и алкоголь. Употребление в пищу только цельных, необработанных продуктов может помочь перетренировать ваш вкус, чтобы вы с меньшей вероятностью захотели продукты с высоким содержанием жира, соли и сахара.

Минусы

Нет научных данных, подтверждающих необходимость или ценность «детоксификации».Это потому, что наши тела предназначены для ремонта, регенерации и детоксикации. У нас есть определенные органы, такие как печень, почки, кожа, пищеварительная система и легкие, а также ферменты в наших клетках, которые усердно работают над расщеплением и удалением токсинов и внутренних отходов. На самом деле, сокращая основные питательные вещества, такие как белок, вы, скорее всего, поставите под угрозу, а не поддержите способность вашего организма к детоксикации. Некоторые «детокс-диеты» утверждают, что помогают вам избавиться от бесполезных привычек, но это может быть чрезмерным упрощением, поскольку привычное, эмоциональное или комфортное питание может быть сложным поведением, которое вряд ли удастся решить с помощью краткосрочного плана питания.

Как детокс-диеты влияют на здоровье кишечника?

Нет убедительных доказательств прямой связи детокс-диеты со здоровьем кишечника. Наша печень, почки и иммунная система уже хорошо справляются со своей задачей, расщепляя, выделяя и фильтруя токсины, включая пищу, мертвые клетки, химические вещества от загрязнения и бактерии.

Поскольку детокс-диета часто способствует высокому потреблению фруктов и овощей, существует очевидная вероятность того, что это может быть полезно для здоровья кишечника. Мы знаем, что фрукты, овощи и другие продукты с высоким содержанием клетчатки, включая цельнозерновые, фасоль и бобовые, очень полезны для здоровья кишечника и других состояний, таких как сердечно-сосудистые заболевания.Тем не менее, они должны быть включены в разнообразную диету, поэтому любое улучшение здоровья кишечника может быть достигнуто с помощью здоровой сбалансированной диеты.

В целом…

Без научных подтверждений того, что детокс является эффективным или устойчивым в долгосрочной перспективе, и с перспективой того, что большинство людей, сидящих на диете, снова наберут вес, когда они вернутся к обычному режиму питания, детокс-диеты — это не то, что они часто рекламируют. быть. Тем не менее, сокращение потребления обработанных пищевых продуктов, алкоголя и сахара, приготовление домашних блюд из рыбы, нежирного мяса, фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов, сокращение потребления алкоголя и кофеина и употребление большего количества воды почти наверняка улучшит ваше самочувствие.

Если вы проходите ограничительную или длительную программу детоксикации, вы можете испытывать:

  • Упадок сил, усталость и головокружение
  • Возможное усиление тяги из-за ограничений в еде
  • Дефицит питательных веществ.

Наша новая серия, созданная в сотрудничестве с BBC Future, рассматривает все факторы, влияющие на наши уникальные микробиомы, — от выбора питания до образа жизни.

Мы работали с диетологом Эмером Делани, чтобы предоставить вам экспертную информацию и специально отобранные рецепты, которые помогут вам понять, как правильно питаться для улучшения пищеварения.

Подробнее…

Как диета влияет на здоровье кишечника?
Что такое пробиотики и что они делают?
Веганские рецепты, полезные для кишечника
Посетите нашу страницу-хаб серии Microbes & Me


Последний раз эта статья была рассмотрена 30 января 2019 г. диетологом Эмером Делани.

Эмер Делани Бакалавр наук (с отличием), доктор медицинских наук имеет диплом с отличием в области питания человека и диетологии Университета Ольстера. Она работала врачом-диетологом в некоторых из лучших клинических больниц Лондона и в настоящее время базируется в Челси.

Квалифицированный диетолог (MBANT), Керри Торренс является автором ряда публикаций о питании и кулинарии, включая журнал BBC Good Food. Керри является членом Королевского общества медицины, Совета по дополнительному и естественному здравоохранению (CNHC), Британской ассоциации прикладного питания и нутритивной терапии (BANT).

 Все материалы о здоровье на bbcgoodfood.com предоставляются только для общей информации и не должны рассматриваться как замена медицинской консультации вашего врача или любого другого медицинского работника.Если у вас есть какие-либо опасения по поводу вашего общего состояния здоровья, вам следует обратиться к местному поставщику медицинских услуг. Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с условиями и положениями нашего веб-сайта.

9 простых шагов для очищения всего тела

Мы продвигаем внутреннюю очистку, чтобы помочь удалить токсины, которые накапливаются в вашем теле в результате вашей диеты и окружающей среды. Но если вы хотите сделать еще один шаг вперед, сокращение количества токсинов, связанных с пищей, которые вы потребляете, является хорошей идеей.И нет лучшего способа сделать это, чем очистить свой рацион с помощью детокс-диеты.

Что такое детокс-диета?

Детокс-диета, также называемая элиминационной или очищающей диетой, — это быстрый и простой способ начать вести более здоровый образ жизни. Соблюдение детокс-диеты включает в себя правильное питание в течение определенного периода времени, удаление из рациона продуктов, которые обычно вызывают реакции, а затем постепенное повторное введение продуктов. Может быть, вы хотите изменить свои привычки в еде, похудеть, избавиться от неприятных ощущений или выявить пищевую аллергию или чувствительность.Но детокс-диеты стали настолько популярными, что может быть трудно понять, с чего начать. Здесь я описываю девять шагов безопасной, простой и эффективной недельной детокс-диеты. Вы можете продлить или сократить его по своему желанию, но неделя — это хороший базовый период времени, чтобы увидеть изменения.

Девять шагов к успешной детокс-диете

Шаг 1: Проведите инвентаризацию

  • Измерьте свое тело, включая вес, рост, окружность талии, бедер и плеча.
  • Чтобы оценить свое общее самочувствие, заполните нашу анкету общего состояния здоровья за день до начала.
  • Посетите своего лечащего врача для осмотра. Проверьте свое кровяное давление, а также триглицериды и холестерин, количество клеток крови и уровень B-12.

Шаг 2: Прочтите

  • Если вы проходите курс детоксикации по определенной причине, изучите эту проблему.
  • Получите дополнительную информацию, прочитав мою книгу «Зеленое очищение тела».

Шаг 3. Создайте группу поддержки

  • Найдите группы онлайн-поддержки, включая форумы или группы в Facebook, с другими людьми, которые хотят или уже прошли детокс-диету.
  • Приятель. Люди более успешны в попытках изменить свою жизнь, если у них есть партнер или друг, который работает вместе или возлагает на них ответственность.

Шаг 4: планируйте свою неделю

  • Узнайте о комбинировании продуктов, чтобы найти рецепты, соответствующие приведенным ниже правилам.
  • Составьте план питания на семь дней, используя разрешенные продукты и сочетания.
  • Составьте список покупок со всеми продуктами, необходимыми для ваших рецептов.

Шаг 5. Избавьтесь от искушений

  • Очистите кухонную кладовую и холодильник от соблазнительных продуктов из списка запрещенных. Если вы не хотите все выбрасывать, то хотя бы перенесите заманчивые предметы в другую комнату, где вы их не увидите.
  • Обсудите свой план с семьей, чтобы обеспечить наилучшие шансы на успех.

Шаг 6: Подготовка к Большой неделе детоксикации

  • Купите все фрукты, овощи и приправы для своего плана питания.
  • Убирая свои новые продукты, читайте этикетки и убедитесь, что у вас есть все необходимое для выбранных вами рецептов, а также легкие, здоровые закуски.
  • Купите или сделайте свои собственные нетоксичные средства для ухода за телом и моющие средства в течение этой недели и в будущем. Посмотрите наш список из 19 химических веществ, которых следует избегать в косметических продуктах.

Шаг 7: Приступайте! Время детоксикации

  • Начните в субботу, чтобы у вас были выходные, чтобы приспособиться.
  • Если вы работаете вне дома, готовьте еду по выходным, замораживайте заранее или готовьте один большой прием пищи, который вы сможете есть в течение нескольких дней.
  • Убедитесь, что у вас есть полезные перекусы на ходу, такие как орехи и фрукты.

Шаг 8. Проведите повторную инвентаризацию

  • Повторите инвентаризацию, чтобы учесть любые изменения. Если можете, сделайте все те же измерения, что и в начале.
  • Как минимум взвесьтесь и измерьте размеры тела, кровяное давление и повторите онлайн-анкету здоровья.Вы видите какие-то улучшения?

Шаг 9: повторное введение

  • Если вы собираетесь повторно вводить исключенные группы продуктов, такие как мясо, молочные продукты и глютен, делайте это постепенно – по одному разу в несколько дней. Поскольку они являются потенциальными пищевыми аллергенами, повторное введение более одного за раз может привести к тому, что вы упустите возможность определить, какие продукты вызывают у вас проблемы с пищеварением или другие проблемы со здоровьем.
  • Отмечайте и записывайте реакции своего тела в журнал.
  • Если вы реагируете на продукт или группу продуктов, устраните его снова, а затем подождите пару дней.В это время введите другой продукт или группу продуктов.
  • Наслаждайтесь изменениями своего тела.

Получите бесплатное руководство по детоксикации вашего здоровья, дома и жизни

Это твой шанс изменить свою жизнь к лучшему! Введите свой адрес электронной почты ниже, чтобы получить наше бесплатное руководство по детоксикации вашего здоровья, дома и жизни!

Проверьте свой почтовый ящик!

Вскоре вы получите электронное письмо.

Как работает детокс-диета?

Каждый из шагов описывает, как завершить успешную недельную детокс-диету, но вы можете изменить их в соответствии со своими потребностями и образом жизни. Я дам свои рекомендации, но я знаю, что людям нравится гибкость. Настоящим ключом к успеху является устранение продуктов, которые вызывают у вас беспокойство, наблюдение за реакцией вашего тела, а затем постепенное возвращение продуктов в ваш рацион.

Как долго нужно проводить детоксикацию?

Я разработал диету для детоксикации организма на одну неделю.Я рекомендую начинать в субботу или в любой другой день, когда вы не работаете, чтобы вы могли приспособиться к процессу.

Одна неделя – идеальный период для детокс-диеты.

Если вы не можете заниматься всю неделю, я рекомендую как минимум три дня, потому что толстой кишке требуется как минимум столько же времени, чтобы очистить предыдущее содержимое и почувствовать разницу. Вы можете попробовать очищающее средство для толстой кишки на основе кислорода, такое как Oxy-Powder®, чтобы промыть толстую кишку, что заставит вас работать, сделает живот более плоским и улучшит пищеварение.

Если хочешь, можешь идти дольше недели. Вы можете питаться таким образом в течение двух недель, месяца или даже всю жизнь, если обнаружите, что у вас улучшился уровень энергии и вы чувствуете себя прекрасно. Это повысит ваш метаболизм, очистит толстую кишку и улучшит ваше здоровье.

Что вы должны устранить?

Детокс-диета для тела — это веганский план. Ниже я дам некоторые конкретные рекомендации по продуктам питания, и для достижения наилучших результатов вам следует исключить следующие продукты:

Что можно есть на детокс-диете?

План

My Body Detox Diet включает в себя веганскую диету в течение одной недели; веган означает отсутствие продуктов животного происхождения, включая мясо, молочные продукты или яйца.Для достижения оптимальных результатов вам также следует исключить продукты, перечисленные выше, и следовать нашим рекомендациям по сочетанию продуктов. Употребление в пищу простых, органических, цельных продуктов снижает нагрузку на органы детоксикации, такие как печень и почки, в то же время они устраняют накопленные токсины в вашем организме, и вы можете определить, какие продукты вызывают ваши конкретные симптомы, повторно вводя их один за другим впоследствии.

Я также рекомендую избегать определенных комбинаций продуктов, которые я описал ниже. Так что же можно есть на этой детокс-диете? Много! Но вам придется потрудиться, чтобы спланировать, найти вкусные рецепты и запастись полезными для здоровья продуктами.Ешьте как можно больше органических продуктов, это более здоровый выбор с меньшим количеством пестицидов и более качественными питательными веществами.

Помимо этого есть еще много вариантов, но вот несколько вариантов:

Некоторые люди могут захотеть исключить бобовые, особенно если один из симптомов вашего тела связан с газами или проблемами с пищеварением. Если вы решите съесть бобовые, замочите их на ночь, а затем слейте жидкость, чтобы удалить некоторые соединения, которые могут вызывать газообразование.

Вы можете есть рыбу или белое мясо во время детокс-диеты, что не является оптимальным, но позволит вам увидеть, как отказ от других продуктов влияет на ваше тело и здоровье.

Также имейте в виду, что люди с чувствительностью к глютену или аллергией на глютен могут иметь перекрестные реакции с другими злаками, не содержащими глютен. Некоторые безглютеновые продукты могут обрабатываться на предприятиях с глютенсодержащими зернами, но даже те, которые не содержат глютен, могут вызвать перекрестную реакцию в иммунной системе. Если вы подозреваете, что у вас может быть непереносимость глютена, попробуйте избегать всех злаков на время вашей детокс-диеты.

Вы также можете провести неделю, обследуя свой дом и избавляясь от продуктов для тела и чистящих средств, содержащих токсичные химические вещества.Замените их экологически чистыми продуктами или даже самодельными чистящими средствами.

Исцеляющий кризис

Первые несколько дней детокс-диеты часто бывают самыми тяжелыми, и почти каждый испытывает симптомы, которые иногда называют «целебным кризисом». Кризис исцеления включает в себя такие симптомы, как головные боли, тошнота, перепады настроения, кожные высыпания и усталость, поскольку ваше тело выводит токсины и приспосабливается к новому статус-кво вашей диеты.Придерживайтесь этого, и к третьему дню вы почти всегда будете чувствовать себя лучше, чем когда-либо, с приливом энергии. Вы не хотите сдаваться слишком рано, потому что на третий или четвертый день вы испытаете это потрясающее чувство.

Советы и рекомендации по избавлению от кофеина

Я рекомендую отказаться от кофеина за неделю до перехода на полноценную детокс-диету. Кофеин оказывает вредное воздействие на здоровье, но для очищающей диеты головные боли при отказе от кофеина могут быть настолько сильными, что могут отвлечь вас от очищения.Лучший способ отказаться от кофеина — постепенный, а не резко отказываться от него. Сначала сократите до половины чашки кофеина, затем небольшое количество кофеина, а затем вообще ничего – распределите это на несколько дней. Затем, после того как вы исключили кофеин на несколько дней, вы можете начать детокс-диету в следующую субботу. Некоторые люди могут захотеть пить кофе без кофеина, но я не рекомендую его из-за токсичного процесса, используемого для его производства — в конце концов, это всего лишь на неделю. Ты можешь это сделать! Вместо этого вы можете заменить утреннюю чашку кофе своим любимым напитком для детоксикации или дистиллированную воду долькой лимона.

Оцените свой текущий статус

Первый шаг в любой успешной детокс-диете — это отслеживание того, где вы находитесь на стартовой линии. Делайте заметки в журнале или в телефоне. В конце недели сделайте такие же замеры. Возможно, вы не сможете вернуться к врачу, чтобы пройти еще один медосмотр, но, по крайней мере, вы можете записать свой вес, параметры тела и артериальное давление. В большинстве продуктовых магазинов и аптек есть аппарат для бесплатного измерения артериального давления. Измеряйте артериальное давление, когда вы расслаблены и не испытываете стресса.

Возобновление приема пищи после детокс-диеты

Любой может отказаться от определенных продуктов на неделю, но одно из самых важных преимуществ детокс-диеты заключается в том, чтобы узнать, какие продукты вызывают у вас определенный набор симптомов — будь то усталость, проблемы с пищеварением, вздутие живота, кожные высыпания или головные боли. И единственный способ выяснить это — ввести в свой рацион ранее исключенные продукты один за другим.

Повторное введение продуктов по одному является важной частью любой детокс-диеты.Таким образом, вы сможете определить, к каким продуктам ваш организм чувствителен (если они есть).

Я рекомендую начать с любого предмета, который вам очень сильно хочется. Добавьте эту группу продуктов или продуктов питания и ешьте их вместе со всеми другими разрешенными продуктами, но не более того. Так что, если вы жаждете хлеба, попробуйте есть эту глютеновую пищу и посмотрите, не возникнет ли у вас проблем. Или, если вы действительно хотите мяса, добавьте это. Но если вы испытываете неприятные симптомы, которые вы испытывали в течение недели детоксикации, устраните его снова — если не навсегда, то хотя бы для того, чтобы вы могли ввести другой тип пищи и посмотреть, не вызывает ли он беспокойства.Если вы едите две группы продуктов, и один из них вызывает неприятные симптомы, вы не сможете определить, вызывают ли проблемы и другие продукты, если не попробуете их один за другим.

Если вы не испытываете каких-либо других физических или психических симптомов, введите следующий продукт, например, сахар или кофеин, и снова съешьте его с разрешенными продуктами, а также с любыми группами продуктов, которые вы уже начали есть снова. Записывайте любые другие ощущения или симптомы в свой дневник.

Рекомендации по сочетанию продуктов и диете для детоксикации

Для этой конкретной детокс-диеты я рекомендую вам следовать этим правилам сочетания продуктов для оптимального пищеварения.На самом деле, я рекомендую эти правила сочетания продуктов все время, но, поскольку вы, возможно, еще не используете их, придерживайтесь их как минимум в течение недели детоксикации.

Понимание pH и пищевых продуктов

Термин pH относится к мощности водорода в экспоненциальной или логарифмической степени – математический термин, а не другое использование слова «мощность». Если у вас есть 2 3 , это означает 2 в степени 3 (2 x 2 x 2 = 8). С pH, при каждом увеличении числа по шкале pH концентрация ионов водорода (H+) увеличивается в 10 раз.Шкала pH варьируется от 1 до 14, где единица — очень кислая, семь — нейтральная, а 14 — очень щелочная.

Тело удивительно, и ваши органы работают, чтобы поддерживать его в гомеостазе или надлежащем рабочем состоянии. Почки поддерживают pH крови в пределах 7,35-7,45, но даже снижение на 0,1 означает изменение кислотности на 30%. [1]

Ешьте в основном подщелачивающие продукты

Хотя в желудке всегда будет кислая среда из-за желудочной кислоты (от 1 до 3), побочные продукты пищи бывают либо кислыми, либо щелочными, и они попадают в тонкий и толстый кишечник, а также в мочевыводящие пути и, в конечном итоге, в организм. .Вы должны стремиться к тому, чтобы продукты, производящие щелочь, составляли 80% времени, так как они помогают уменьшить воспаление в организме. Вы хотите избежать ацидоза — чрезмерной кислотности организма, — который может вызвать проблемы с психическим здоровьем, болезни и многое другое.

Ешьте продукты, которые становятся щелочными в организме для оптимального здоровья.

Является ли пища подкисляющей или щелочной, определяется ее побочными продуктами, а не ее сырым состоянием. Диетологи проводят анализ, называемый потенциальной кислотной нагрузкой на почки (PRAL), который показывает количество кислоты, попадающей в почки — орган тела, поддерживающий нейтральный рН крови (между 7.35-7.45). Но помните, что даже незначительное изменение pH тела может оказать серьезное влияние на его функционирование, поскольку pH имеет экспоненциальную шкалу.

Интересно, что некоторые продукты, которые являются кислыми, когда вы их едите, — лимоны, помидоры и острый перец — становятся щелочными после того, как организм их переработает. Мясо, рыба, злаки, некоторые молочные продукты, газированные и сладкие напитки, сахар, а также высокобелковые добавки и батончики оказывают подкисляющее действие на организм. Большинство фруктов и овощей оказывают подщелачивающее действие на организм, хотя это не влияет на наши правила сочетания кислых продуктов с белками и крахмалами, приведенные ниже.

Избегайте одновременного употребления крахмалистых, подкисляющих продуктов и белков

Употребление определенных комбинаций продуктов вместе, избегая других комбинаций, предотвратит расстройства пищеварения и обеспечит беспрепятственное прохождение пищи через кишечник. По сути, избегайте употребления любых продуктов из этих трех категорий вместе: крахмала, кислых продуктов и белков. Белки включают мясо, рыбу, птицу, яйца, молочные продукты и бобовые или другие бобовые. Крахмалы включают картофель и другие корнеплоды, зимнюю тыкву (напр.г., тыква желудь, баттернат, тыква спагетти), кукуруза, зерновые, включая рис. Подкисляющие продукты включают кислые фрукты или соки, в том числе цитрусовые (апельсины, грейпфруты, лимон), другие кислые фрукты и уксус.

Употребление определенных комбинаций продуктов вместе, избегая других комбинаций, предотвратит расстройства пищеварения и обеспечит беспрепятственное прохождение пищи через кишечник.

Некоторые некрахмалистые овощи, которые можно есть с белком или крахмалом, включают ростки люцерны, артишоки, спаржу, побеги бамбука, брокколи, брюссельскую капусту, белокочанную капусту, морковь, цветную капусту, сельдерей, баклажаны, зеленую фасоль, листовой салат, лук-порей, грибы. , бамия, лук, перец, редис, брюква, квашеная капуста, снежный горох, шпинат, кабачки, репа, водяные каштаны и кабачки.

Хотя орехи являются белковой пищей, они являются исключением из этого правила сочетания продуктов. Вы можете есть орехи (предпочтительно сырые) с кислыми фруктами и кислыми продуктами, потому что высокое содержание жира в орехах задерживает секрецию желудочного сока до тех пор, пока организм не усвоит кислоту.

Избегайте совместного употребления мяса и молочных продуктов

Я рекомендую вам избегать сочетания мяса и молочных продуктов в еде. Мясо и молочные продукты создают кислотные побочные продукты в организме, делая мочу кислой, а не щелочной.

Если вы едите много мяса и молочных продуктов вместе, это может нарушить пропорции двух пищеварительных ферментов пепсина и липазы, которые расщепляют мясо. Непереваренная пища может привести к накоплению токсинов в толстой кишке.

Не пейте во время еды

Когда вы пьете воду или другие жидкости во время еды, это разбавляет желудочный сок и может замедлить пищеварение. Я рекомендую вам не пить за 30 минут до и после еды, чтобы обеспечить наилучший результат.Если вы не можете обойтись без питья во время еды, пейте небольшими порциями.

Ешьте 5 раз в день

Пять небольших приемов пищи в течение дня помогут стабилизировать уровень сахара в крови и улучшить пищеварение. Если вы не можете справиться с пятью полными приемами пищи, выберите три приема пищи плюс два перекуса, например горсть сырых орехов или сырых семян.

Пятиразовое питание обеспечивает бесперебойную работу метаболизма. Это не сложно, если вы сделаете это привычкой!

Отличные рецепты для детокс-диеты

Ниже перечислены некоторые рецепты, которыми вы можете наслаждаться в течение недели.Вы можете, конечно, найти свой собственный в Интернете или в книгах рецептов. Делитесь своими любимыми рецептами с друзьями и приглашайте их попробовать свои любимые блюда. Вы даже можете наслаждаться вкусными рецептами, которые любят дети.

Веганские основные блюда

Овощные блюда

Салаты

Десерты и сладкие закуски

Если вы видите положительные результаты своей детокс-диеты, возможно, пришло время сделать долгосрочный шаг к улучшению здоровья. Вы можете продлить диету на более длительный период или навсегда исключить определенные группы продуктов, которые расстраивают вашу пищеварительную систему.Еще один отличный способ расширить преимущества детокс-диеты — сделать ее в сочетании с очисткой толстой кишки, печени или даже всего тела. Очищение толстой кишки очищает вашу пищеварительную систему, в том числе токсический мусор, который накапливается в толстой кишке. Полное руководство по очистке толстой кишки — отличное место для начала. Если вы хотите повысить свой метаболизм или вашу иммунную систему, вы можете следовать этому простому пошаговому руководству по очистке печени.

Я рекомендую Global Healing’s Liver Cleanse Program™ и Colon Cleanse Program™.

Истории успеха

Временное исключение определенных продуктов из вашего рациона может помочь вам определить пищевую непереносимость, узнать, какие продукты вызывают у вас усталость, вздутие живота, газообразование или раздражительность. Детокс-диета может помочь вам сжечь жир, похудеть и чувствовать себя прекрасно.

Помог выявить непереносимость глютена и устранить проблемы с пищеварением

«Я сидел на [детокс-диете] две недели. Именно тогда я обнаружила у себя непереносимость глютена», — говорит Ронда Джи, владелица экотура из Австралии.Она отказалась от пшеницы, молочных продуктов, молока, алкоголя и кофеина и увидела положительные изменения в своем здоровье. «Когда я снова начал есть хлеб, мои проблемы с пищеварением вернулись, включая вздутие живота, газы и иногда диарею». Повторное введение часто выявляет проблемы.

Идентифицированная кандидозная инфекция

Элисса З., авиационный специалист из Калифорнии, очень устала, но не могла определить причину. Тест оказался положительным на Candida, системную дрожжевую инфекцию в кишечнике. После первого исключения молочных продуктов, глютена и других проблем ей сказали: «Избегайте сахара, который питает все дрожжи.Так что я получил очень строгий отказ от сахара». Это помогло. Когда она ест глютен, она замечает ощущение «кома в горле», когда съела его. Хотя некоторые симптомы остаются, жизнь с минимальным количеством сахара и без глютена помогла ей избавиться от усталости и общего настроения.

Ссылки (1)
  1. «Учебник по pH. PMEL Carbon Group, Национальное управление океанических и атмосферных исследований». По состоянию на 18 июня 2018 г.

†Результаты могут отличаться. Информация и сделанные заявления предназначены для образовательных целей и не предназначены для замены рекомендаций вашего врача.Если у вас серьезное заболевание или проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.

Эта запись была опубликована в рубриках Щелочная диета, Очищение, Диета, Проблемы с пищеварением, Продукты, Продукты, которых следует избегать, Здоровье кишечника и пищеварения, Здоровье, Здоровая пища, Разум и тело, Питание, Сыроедение, Веганская диета, Вегетарианская диета, Потеря веса, Очищение всего тела, Оздоровление всего тела