Соковая диета для очищения организма: Соковая диета – «Соковая диета – это прежде всего очищение организма от шлаков и токсинов. Из чего я делаю соки и когда их нужно пить. Результаты: чистая кожа, бодрое состояние, ясное сознание и мощная порция витаминов ежедневно! Приятный бонус – уходят лишние килограммы»

Содержание

Соковая диета – «Соковая диета – это прежде всего очищение организма от шлаков и токсинов. Из чего я делаю соки и когда их нужно пить. Результаты: чистая кожа, бодрое состояние, ясное сознание и мощная порция витаминов ежедневно! Приятный бонус – уходят лишние килограммы»

Всем доброго дня!

Спасибо что заглянули на мою страничку. Теплые майские деньки навеяли на меня мысли о жарком лете, сочной зелени, свежий овощах и фруктах. Лето – это прекрасное время для увеличения в рационе растительной пищи и для приготовления свежевыжатых соков.

У меня была практика соковой диеты. И хочу поделится с вами своим опытом. Сразу уточню, я не переходила на 100% питание только соками. Соки я употребляю утром и в течении дня делаю смузи, ем фрукты и овощные салаты.

Смузи: зелень, ягоды, банан

Что меня вдохновило на такое питание?

Я прочитала много книг о здоровом питании и все предлагают разные системы питания. Но в одном мнении все едины – больше свежих овощей в ежедневном рационе! Сначала с начала добавлять в свой рацион смузи, а потом захотелось попробовать ежедневно употреблять свежие соки.

Рекомендую литературу:

Clean. Революционная диета омоложения. Алехандро Юнгер

Китайское исследование. Результаты самого масштабного исследования связи питания и здоровья. Колин Кэмпбелл, Томас Кэмпбелл

Человек уставший. Сохэр Рокед

Вся правда о холестерине. Джонни Боуден, Стивен Синатра

Еда и мозг. Дэвид Перлмуттер

Фильмы:

“Толстый, больной и почти мертвый”

Хочу меняться. Фильм о правильном питании

 

Осознанный подход к диете и противопоказания

К диете и к питанию вообще необходимо проявлять осознанность и не терять здравый смысл, не смотря на диетическую моду. Если вы решили практиковать соковую диету, а правильнее сказать “соковое голодания”, то перво наперво необходимо пройти медицинских осмотр, знать кровь и убедиться, что у вас нет противопоказаний по здоровью.

Противопоказания: наличие хронических заболеваний (особенно заболевания ЖКТ, заболевания почек), период лактации, период беременности.

Смысл соковой диеты – очищение организма от шлаков, ощелачивание организма. А похудеть можно и при соблюдении нормального сбалансированного питания. Когда вы ставите во главу диеты цель – улучшить состояние своего здоровья, любая диета переносится легче и позитивнее. Когда цели похудеть, то средства уже не так важны и порой люди впадают в крайности.

Комплексный подход:

Диета – это не только поддержание рациона из определенного набора продуктов. Чтобы результат был, необходимо пересмотреть многие свои жизненные привычки и изменить свой образ жизни. Соковая диета – это система питания для очищения организма, избавления от токсинов и шлаков.

Чтобы помочь организму быстрее избавится от токсинов дополнительно к диете можно добавить физические нагрузки (бег, йога, плавание). Для очищения кожи очень полезен самомассаж сухой щеткой и контрастный душ. Так же важен полноценный сон и употребление достаточного количества чистой воды в течении дня (в воде можно добавлять ломтик лайма или лимона). Приём алкогольных напитков лучше исключить.

Что происходит в нашем организме при соковом голодании.

Я постараюсь кратно и своими словами описать процесс, который происходит в организме при соковом голодании.

Во-первых, снижается нагрузка на ЖКТ и у организма появляется энергия на очищение организма. Происходят мощные перестановки в обмене веществ. Т.к. организм начинает активно освобождаться от мусора, увеличивает нагрузку на печень. Ведь главная функция печени – детоксикация! Чтобы печень успешно выполняла свою работу ей необходимы питательные вещества в большом количестве.

 

Почему именно соки?!

В период детоксикации печень нуждается в большом количестве питательные веществ. Эти вещества мы может поставить в наш организм употребляя соки. Сколько вы сможете за один раз съесть свежих овощей – максимум большую тарелку. При этом в наш организм попадёт большое количество клетчатки и неизвестно как на этот отреагирует желудок. Клетках = это хорошо, но в разумном количестве. А если мы возьмём 2 кг овощей и превратим их в сок, то с меньшими усилиями употребим большее количество питательных веществ. За один день очень сложно съесть 10 кг овощей и фруктов, а в виде соков – очень легко!

Итак, какие соки я пила и буду пить этим летом:

Я очень люблю миксы из свежих овощей, зелени и цитрусов. На даче я выращиваю зелень на огромной грядке. Листья салата, сельдерей, фенхель, шпинат, петрушка – любимая составляющая для зеленого сока. Фруктово-овощные соки не только вкусные и полезные, но ещё и красивые!

Чтобы сделать сладких сок я добавляю морковь или яблока.

А свекольный сок по утрам бодрит лучше любого кофе.

 

Очень люблю добавлять в сок лайм или лимон.

За основу я беру огурцы, т.к. они есть на своём огороде и их них можно получить очень много сока.

Огуречный сок в жару – просто mast have!

Некоторые виды зелени дают очень яркий зеленых пигменты и соки получаются цвета зелёнки!

Магазинные соки я не употребляю, т.к. в них содержится сахар и не содержатся питательные вещества, которых очень много в домашних соках.

Летом мой холодильник выглядит примерно так:

Мой ежедневный рацион при соковой диете:

  1. После пробуждения: большой стакан поды
  2. Через 20-30 минут большой стакан свежевыжатаго сока
  3. Завтрак: Смузи из зелени, фруктов и ягод.
  4. Перекус: 1-2 фрукта
  5. Обед: овощной салат с киноа, салат из свежих овощей с нутом, омлет с овощами, чечевичных суп со сливками из козьего молока, овощи с козьем сыром и т.р.
  6. Перекус: орешки, чай с горьким шоколадом, конфетками из сухофруктов и т.п.
  7. Ужин: смузи, кефир, овощной салат, омлет
  • Очень важно дать организму время на детоксикацию. Поэтому между ужином и первым приемом пищи должно проходить не менее 12 часов.
  • В течении дня необходимо выпивать минимум 30 мл воды на 1 кг массы тела
  • Такой диеты не рекомендовано придерживаться в течении длительного периода времени и при сильных физических нагрузках
  • К диете можно добавить БАДы и витамины
  • Такая диета не требует подсчета калорий

Такая система питания очень похожа на лактовегетарианство, но летом мне совершенно не хочется тяжёлой мясной пищи. Иногда я ем курицу, рыбу, красное мясо.

_______________________________________________________________________________________

В завершении своего отзыва хочу добавить, что строгая диета – это крайняя мера, к которой необходимо прибегать лишь по рекомендации врачей. А переход на новую систему питания должен быть постепенным и осознанным. Лучше всего прислушиваться к потребностям своего организма, питаться разнообразно и сбалансировано. Стакан свежевыжатого сока утром намного лчше кашки кофе с молоком и сахаром!

_______________________________________________________________________________________

Минусы соковой диеты:

1. Необходима мощная соковыжималка, которую нужно мыть каждый раз после использования.

2. Дорогие фрукты, овощи зелень, если покупать их в магазине.

_______________________________________________________________________________________

 

Для меня такая система питания – это прежде всего способ очистить организм от вредных токсинов. Поэтому я не пишу о результатах похудения. Такой цели я не преследую, хотя лишние пару кг уходят быстро и без усилий.

Соковая диета – это чистая кожа, бодрое состояние, ясное сознание и мощная порция витаминов ежедневно!

_______________________________________________________________________________________

Если вас интересует тема похудения и здорового питания, я оставляю ссылки на некоторые мои отзывы:

Подсчет калорий / Считаю и худею

Раздельное питание

Диета Магги (Яичная)

Спорт и красивое тело:

Танцы с шестом (стрип-дэнс) / Pole Dance

Йога

Спасибо за внимание! Будьте красивыми и здоровыми!

Соковая диета для очищения организма: 13 стаканов в день

Если ежедневно вы будете выпивать два стакана натуральных соков, то очень скоро почувствуете:

  • избавление от хронической усталости,
  • цвет лица станет гораздо свежее,
  • перестанут одолевать головные боли,

так считает врач аллерголог-иммунолог Натэлла Зинченко.

Преимущества соковой диеты

– Что такое соковая диета?

— Я бы разделила ответ на вопрос на три части.

Во-первых, соки необходимо пить в изобилии не только в периоды диеты. В них сохраняются все витамины и микроэлементы, содержащиеся в овощах и фруктах. Постарайтесь хотя бы частично заменить соками ваши привычные напитки:

  • кофе,
  • чай,
  • пепси,
  • фанту и другие.

Очень скоро вы почувствуете себя более комфортно.

Во-вторых, я бы посоветовала всем женщинам, которые следят за здоровьем и внешностью, один раз в неделю заменить все приемы пищи натуральными соками. Через месяц, то есть после четырех соковых дней, вы ощутите прилив работоспособности, бодрость и легкость.

И, наконец, в-третьих. Если вы хотите эффективно очистить свой организм, избавиться от шлаков — смело “садитесь” на недельную соковую диету. Временные границы — от пяти до десяти дней, но не больше. Наш организм неохотно расстается с застаревшими шлаковыми образованиями, поэтому проводить длительную сокотерапию нужно грамотно.

– Что нужно знать женщине, решившей испробовать соковую диету?

— Начать надо с подготовки. Организм, особенно женский, не приспособлен к быстрым перестройкам. За несколько дней (не менее двух) исключите из рациона:

  • кофе,
  • чай,
  • алкоголь,

постепенно сократите потребление жирной пищи, сахара.

В дни диеты необходимо выпивать от восьми до тринадцати стаканов соков. Впрочем, более пятнадцати вряд ли кто сможет выпить. Если вы решили “почиститься” радикально, можно пить настои мяты и ромашки между приемами соков.

Выход из диеты должен быть столь же плавным и составлять половину срока вашей диеты. К примеру, вы пили соки шесть дней, последиетный период составит три дня. Постепенно добавляйте к сокам:

  • каши,
  • тушеные овощи,
  • протертые овощные супы.

Применяя фруктовые, ягодные и овощные соки, мы приостанавливаем образование токсинов в организме

Острое, соленое, мясное в эти дни (после диеты) исключаются полностью.

Какие соки лучше пить

– Ваша диета очень похожа на голодание.

— Вы неправы, соковая диета и голодание — средства кардинально различные. Соки обеспечивают попадание в организм всех необходимых питательных веществ.

Причем сырые соки, точнее минеральные вещества и витамины, в них содержащиеся, усваиваются полностью. Соки вызывают цепную реакцию в толстой кишке. Этот эффект слабительного, особенно при применении фруктовых соков, благотворно влияет на очищение.

Применяя фруктовые, ягодные и овощные соки, мы приостанавливаем образование токсинов в организме.

– Какие соки лучше пить?

— Лучше всего свежеотжатые в домашних условиях. Я не являюсь противником готовых соков, продающихся в магазинах. В каких-то из них есть консерванты, в каких-то нет. Витаминный баланс в них обычно выдержан правильно. Это прекрасные напитки для повседневного применения.

Советую воздерживаться от них только в периоды соковой диеты, так как для хранения соков в них добавляется изрядная доза сахара — приблизительно 90 граммов на литр.

Этот сахар может вызвать нежелательный процесс брожения.

– Какие овощи и фрукты пригодны для диеты?

— Соки можно употреблять абсолютно разные — на ваш вкус. Можно смело смешивать фруктовые и овощные соки, так как для их переработки и усвоения организму нужно одинаковое время. В отличие от натуральных фруктов и овощей, которые диетологи не рекомендуют смешивать в один прием пищи. Ведь с усвоением фруктов организм справляется гораздо быстрее, чем овощей.

Каждый сок имеет свою целебную направленность, и это желательно учитывать. Кратко перечислю оздоровительные свойства самых распространенных соков:

Вид сокаСвойства сока
виноградный сокуспешно борется с анемией, заболеваниями легких, упадком сил, желчнокаменной болезнью
яблочный соксодержит элементы, укрепляющие кости. Потому он и считается самым полезным для малышей
апельсиновый сокпринимайте при недостатке витамина С, при проблемах со зрением, после полученного радиоактивного облучения
картофельный соквраг головной боли, гастрита, изжоги, повышенной кислотности
сок калиныприменяйте при гастритах с пониженной кислотностью, заболеваниях печени, хронических бронхитах
морковный сокподдерживает зрение, очищает кожу, слизистую оболочку дыхательных и пищеварительных путей; переизбыток морковного сока не рекомендуется для женщин с ослабленной печенью
брусничный сокполезен при легких формах гипертонии, имеет значительный закрепляющий эффект, применяется для повышения аппетита и как мочегонное средство
сок свежей черникипили еще наши предки для повышения остроты зрения; лучшего средства пока нет
сок красной свеклыоказывает омолаживающее действие, он — единственный, который затормаживает рост злокачественных опухолей. Здесь необходим комментарий: свекольный сок очень терпкий по вкусу и пить его, прямо скажем, неприятно. Поэтому смешивайте его с соком капусты, яблок или моркови. Дайте свекольному соку несколько минут отстояться и употребляйте верхние две трети

Выбор соков, варианты их смешения бесконечно многообразны.

В дни диеты необходимо выпивать от восьми до 13 стаканов соков

Вкусный зеленый коктейль получается из помидора, огурца и одной дольки чеснока. Можно этот коктейль даже посыпать укропом. Многим нравится сочетание клюквы, лимона и яблока.

Побочные действия сокотерапии

Как организм реагирует на соковую диету? Существуют ли побочные явления?

— У женщин, чей организм изрядно “загрязнен”, могут в первые два дня возникнуть дискомфортные ощущения. К ним относятся:

  • состояние “вспученного” желудка,
  • жидкий стул два-три раза в день,
  • повышенная потливость,
  • насморк.

Эти неприятные симптомы проходят уже к середине второго дня. Их не стоит пугаться — это признак готовности организма к очищению: стенки желудка “отдают” слизь, и вас “пучит”, токсины покидают тело через пот и слизистую носовой полости (насморк), жидкий стул выводит “грязь” из кишечника.

Тринадцать стаканов свежеприготовленного сока — значит, целыми днями нужно сидеть дома и готовить соки?

— Конечно, нет. Достаточно заниматься этим два раза в день. Утром заготовьте соки, которых вам хватит до возвращения с работы, вечером — на время до ночного отдыха. Сок храните в темных стеклянных бутылках в прохладном, недоступном свету месте. Тогда все витамины сохраняются в течение восьми часов.

Не загружайте себя напрасной работой — овощи, фрукты и ягоды должны быть только чисто вымыты.

Большинство соковыжималок выдают густой сок, то есть с мякотью. Можете разбавить особенно густые соки чистой водой, а можете пить густыми, точнее, есть ложкой. Мякоть, которая остается на дне стакана, доедайте, в ней — клетчатка и пектиновые вещества, стимулирующие работу кишечника.

Соковая диета — самая приятная и самая творческая, вы можете изобретать различные смеси и пить практически без ограничений.

Отказ от ответственности: этот контент, включая советы, предоставляет только общую информацию. Это никоим образом не заменяет квалифицированное медицинское заключение. Для получения дополнительной информации всегда консультируйтесь со специалистом или вашим лечащим врачом.

Добавьте “Правду.Ру” в свои источники в Яндекс.Новости или News.Google, либо Яндекс.Дзен

Быстрые новости в Telegram-канале Правды.Ру. Не забудьте подписаться, чтоб быть в курсе событий.

Соки и здоровье: доктор о пользе соков, энзимов и о сокотерапии. ЛЕЧИМСЯ СОКАМИ

Очищение на соках: мнение диетологов

Один из самых популярных способов очищения организма в наши дни – соковая диета. Буквально за пару лет произошел настоящий соковый бум: люди начали скупать соковыжималки, фрукты, овощи, открылось большое количество передвижных станций со свежевыжатым соком. Но так ли это полезно на самом деле? Daily Mail поговорил с диетологами и узнал, чего может стоить подобное очищение организма.

Летом многие люди, в особенности женщины, стараются тщательнее следить за своим питанием и пытаются приблизить свои параметры к идеальным. «Чистки» начинаются задолго до лета и продолжаются по мере наступления теплых дней, поскольку в это время года наше тело максимально открыто для посторонних взглядов. В то время как сбалансированное и здоровое питание является оптимальным и самым полезным вариантом (в идеале, конечно, ведение здорового образа жизни независимо от времени года), многие пытаются быстро устранить то, что копилось месяцами. Один из способов избавления от лишних килограммов и сантиметров – очищение соками. Оно может быстро детоксицировать организм, вывести лишнюю воду и прочистить желудочно-кишечный тракт.

Однако аккредитованный практикующий диетолог Кэтрин Хокинс сказала, что на самом деле такой способ вряд ли принесет пользу. По ее словам, во время «чистки» тело может казаться более худым, легким, но фактически соки приводят к потере воды и могут привести к атрофии мышц человека. То есть, кажущаяся худоба – это потеря мышц, а не жира. Это связано с низким содержанием в соках белков и сложных углеводов – двух вещей, которые нужны нашему организму регулярно.

Диета на соках может также вызывать колебания настроения, потому что она вызывает повышение уровня сахара в крови. По мнению Хокинс, детоксикация по своей природе просто не нужна нашим телам. Организм умнее нас, и он чистит себя самостоятельно.

Если же вам не удается соблюдать здоровый режим питания постоянно и все-таки хочется пройти детоксикацию, чтобы очистить организм, лучший вариант – начать выбирать правильную и полезную пищу. Как только вы перестанете есть тяжелую жареную и обработанную пищу, употреблять напитки с высоким содержанием сахара и включите в рацион свежие фрукты, овощи, белки и сложные углеводы, ваш организм придет в норму и сам наладит работу очистительных процессов. Вы поймете, что недельные соковые диеты вам просто не нужны.

Австралийский диетолог Сьюзи Баррел тоже относится к новому пищевому тренду скептически. По ее словам, по сравнению с экстренными диетами потери веса, в соковой детоксикации нет ничего технически неправильного, но это может вызвать проблемы, если соки на долгое время станут основой рациона.

«Если вы проходите очищение соками в течение 3-5 дней, вы потеряете пару килограммов и почувствуете себя легче и энергичнее. Но фруктовый сок содержит большое количество сахара – 6-8 чайных ложек на стакан, – говорит Баррел. – Таким образом, употребление фруктовых соков в больших объемах создает хаос в организме как с уровнем глюкозы, так и с инсулином в долгосрочной перспективе. Хотя это может быть неплохо для спортсменов, которым нужно сбросить 30-40 килограммов лишнего веса и которые будут все это время активно заниматься спортом, для женщин весом в 60-80 килограммов с преимущественно сидячим образом жизни это не такая хорошая идея».

Баррел советует проходить очистительную терапию на овощных соках. По ее словам, этот вариант гораздо лучше, так как овощные соки содержат меньше сахаров и калорий, а яркие овощи, такие как свекла, морковь, капуста и шпинат, богаты микроэлементами. Но возникает вопрос: а как же «зеленые» соки?

«Конечно, смесь капусты, огурца, шпината и лимона – не проблема, но если вы добавляете авокадо, яблочный сок, семена чиа и кокосовое масло, калории и сахара в напитке значительно увеличиваются, что потенциально отрицает преимущества, если целью является быстрая потеря веса», – прокомментировала Баррел.

В конечном счете Сьюзи согласилась с позицией Хокинс и сказала, что в целом соковый рацион не содержит должного количества основных питательных веществ, которые нужны организму человека постоянно. Она говорит, что большинство платных детокс-программ полны простыми углеводами и не содержат здорового количества белка.

«Для человека со средней комплекцией потеря мышечной массы в результате соковых диет не рекомендуется, – подводит итог Баррел. – Потребление только соков в течение длительного периода времени может нанести вред организму и совершенно противопоказано людям с диабетом, инсулинорезистентностью и высоким уровнем холестерина».

Екатерина Романова

Соковая диета для очищения организма от токсинов

Для чего применяется соковая диета? Соковая диета для очищения организма от токсинов- улучшает ваше здоровье, способствует похудению.

Свежевыжатые соки являются очень эффективным средством вывода из организма токсинов и шлаков, оказывают сильное очищающее действие, что, в конечном итоге, способствует похудению.

Соковая диета

Принцип соковой диеты

Основной принцип соковой диеты заключается в свежести используемых для приготовления соков фруктов и овощей. В идеале следует использовать плоды, которые выращены в наших условиях, лучше, если на своем участке. Если же вы покупаете овощи и фрукты на рынке или в магазине, то берите плоды, характерные для вашей местности, собранные в текущем сезоне, свежие на вид и на ощупь.

Специальная подготовка к соковой диете


Кроме того, к соковой диете нельзя приступать без специальной подготовки. Поэтому за неделю до перехода на эту диету желательно уменьшить объем обычных порций еды; перейти на дробное питание, небольшими порциями, но частое. Данное правило — основной принцип любой соковой диеты, поскольку весьма важно не допускать чувства сильного голода, а желудок должен функционировать постоянно, переваривая небольшое количество пищи.

Сколько пить соков в день при соковой диете


При соковой диете свежевыжатый сок выпивают в объеме до трех литров в день. Но при этом нужно иметь в виду свежевыжатые соки употреблять в чистом концентрированном виде не стоит, их следует разбавлять малым количеством чистой не газированной питьевой воды. Это связано с тем, что в свежих соках в большом количестве содержатся кислоты, которые агрессивно воздействуют на слизистую кишечника, раздражая ее. Пить соки необходимо медленно, небольшими глоточками, лучше использовать питьевую трубочку.

Употребление других продуктов при соковой диете


Соковая диета разрешает употребление любых овощных супов. Для сохранения овощами полезных свойств, их рекомендуется варить в посуде под закрытой крышкой. За один прием можно съесть не более 200 мл. Допускается съедать в неделю не более 100 г мяса (рыбы), желательно полностью отказаться от соли, которая провоцирует застаивание жидкости в организме, тем самым тормозя процесс очищения его от шлаков.

7 преимуществ соковой диеты

Еда, напитки, вечеринки… Главные зимние праздники прошли на ура, но, к сожалению, очень быстро. Теперь они позади, а те, кто успел сполна ими насладиться, вероятно, уже ощущают последствия – часто не самые приятные. Хотите быстрее вернуться в форму? Несколько дней соковой диеты способны вам в этом помочь. Почему же именно соки?

Причина 1: Это один из самых эффективных способов выведения токсинов

Люди придумали множество разных способов детоксикации, но очищение соками – пожалуй, один из самых популярных и эффективных. Накопившиеся токсины вымываются из вашего организма благодаря большому количеству жидкости. К тому же соки некоторых фруктов, овощей и ягод, таких как арбуз, огурцы и кинза, обладают дополнительными очищающими свойствами, поэтому помогают вам очистить организм еще быстрее.

Причина 2: Это безопаснее, чем водная диета

Водная диета считается одной из самых распространенных, но это не делает её самой безопасной. Если у вас имеются проблемы с низким уровнем сахара в крови, отказ от любой пищи, кроме воды, на несколько дней может вызвать сильную слабость, а это, безусловно, не то, чего вам хотелось. При очищении соками ваш организм по-прежнему получает необходимые витамины и минералы, а также сахар для нормальной жизнедеятельности. Соковая диета почти так же эффективна, как водная, однако в случае с соками процесс очищения проходит гораздо приятнее и легче.

Причина 3: Это позволяет вам сохранять нормальную трудоспособность 

Как уже упоминалось, очищение водой иногда становится причиной слабости, усталости, головокружения и тошноты – не слишком приятно, правда? Если вы можете позволить себе взять неделю отпуска на проведение детоксикации, чувство слабости и истощения 24 часа в сутки конечно, не станет проблемой. Но если вам нужно отправляться на работу и выполнять свои обязанности (причем делать это хорошо!), могут возникнуть трудности. Зато на соковой диете вы сохраняете нормальную трудоспособность, так что, если у вас плотный график, выбор очевиден.

Причина 4: Это позволяет вашей пищеварительной системе отдохнуть

Во время праздников ваше питание, вероятно, было не слишком полезным. Вы могли есть слишком много и к тому же не в самое подходящее время суток. Вот почему очищение соками – отличный способ дать вашей пищеварительной системе отдых! Она будет иметь дело только с жидкостями, которые усваиваются намного легче. Это означает, что вы станете тратить меньше сил на пищеварение, что, в свою очередь, обеспечит вам дополнительную энергию для возвращения в форму.

Причина 5: Это отличный способ восполнить дефицит жидкости в организме

Если вы чувствуете усталость, ее причиной нередко является обезвоживание – и во время праздников появляется немало способов к этому прийти. Вы могли перепробовать множество соленых блюд, не выпивали обычные 6-8 стаканов воды в день, и почти наверняка налегали на алкоголь. Вот почему очищение соками – отличный способ пополнить запасы жидкости в организме среди долгой и трудной зимы.

Причина 6: Это быстро и просто

Попытка не пить пару дней ничего, кроме фруктовых и овощных соков, не требует особой подготовки. Вы просто принимаете решение, отправляетесь в соседний магазин за фруктами и овощами – и вот вы уже начали! Это означает, что вы можете быстро привести себя в порядок, и на это не потребуется много времени, денег и усилий. Отличная новость для всех, кто хотел сделать что-то полезное для себя, но не знал, с чего начать!

Причина 7: Это очень вкусно

Если вы когда-нибудь пробовали заниматься очищением организма, вы, вероятно, не горите желанием повторить попытку. Но соковая диета – совсем другое дело. Она дает вам возможность попробовать различные рецепты, наслаждаться яркими красками и вкусами, проявить фантазию. Вы вольны выбирать для соковой детоксикации практически любые сочетания фруктов и овощей. Вам нравилось экспериментировать с выпечкой во время праздников? Теперь пора поэкспериментировать с вкусными соками!

Соковая Диета Для Очищения – Telegraph


>>> ПОДРОБНЕЕ ЖМИТЕ ЗДЕСЬ <<<

Соковая Диета Для Очищения
Спасибо что заглянули на мою страничку. Теплые майские деньки навеяли на меня мысли о жарком лете, сочной зелени, свежий овощах и фруктах. Лето – это прекрасное время для увеличения в рационе растительной пищи и для приготовления свежевыжатых соков.
У меня была практика соковой диеты. И хочу поделится с вами своим опытом. Сразу уточню, я не переходила на 100% питание только соками. Соки я употребляю утром и в течении дня делаю смузи, ем фрукты и овощные салаты.
Что меня вдохновило на такое питание?
Я прочитала много книг о здоровом питании и все предлагают разные системы питания. Но в одном мнении все едины – больше свежих овощей в ежедневном рационе! Сначала с начала добавлять в свой рацион смузи, а потом захотелось попробовать ежедневно употреблять свежие соки.
Хочу меняться. Фильм о правильном питании
Осознанный подход к диете и противопоказания
К диете и к питанию вообще необходимо проявлять осознанность и не терять здравый смысл, не смотря на диетическую моду. Если вы решили практиковать соковую диету, а правильнее сказать “соковое голодания”, то перво наперво необходимо пройти медицинских осмотр, знать кровь и убедиться, что у вас нет противопоказаний по здоровью.
Противопоказания: наличие хронических заболеваний (особенно заболевания ЖКТ, заболевания почек), период лактации, период беременности.
Смысл соковой диеты – очищение организма от шлаков, ощелачивание организма. А похудеть можно и при соблюдении нормального сбалансированного питания. Когда вы ставите во главу диеты цель – улучшить состояние своего здоровья, любая диета переносится легче и позитивнее. Когда цели похудеть, то средства уже не так важны и порой люди впадают в крайности.
Диета – это не только поддержание рациона из определенного набора продуктов. Чтобы результат был, необходимо пересмотреть многие свои жизненные привычки и изменить свой образ жизни. Соковая диета – это система питания для очищения организма, избавления от токсинов и шлаков.
Чтобы помочь организму быстрее избавится от токсинов дополнительно к диете можно добавить физические нагрузки (бег, йога, плавание). Для очищения кожи очень полезен самомассаж сухой щеткой и контрастный душ. Так же важен полноценный сон и употребление достаточного количества чистой воды в течении дня (в воде можно добавлять ломтик лайма или лимона). Приём алкогольных напитков лучше исключить.
Что происходит в нашем организме при соковом голодании.
Я постараюсь кратно и своими словами описать процесс, который происходит в организме при соковом голодании.
Во-первых, снижается нагрузка на ЖКТ и у организма появляется энергия на очищение организма. Происходят мощные перестановки в обмене веществ. Т.к. организм начинает активно освобождаться от мусора, увеличивает нагрузку на печень. Ведь главная функция печени – детоксикация! Чтобы печень успешно выполняла свою работу ей необходимы питательные вещества в большом количестве.
В период детоксикации печень нуждается в большом количестве питательные веществ. Эти вещества мы может поставить в наш организм употребляя соки. Сколько вы сможете за один раз съесть свежих овощей – максимум большую тарелку. При этом в наш организм попадёт большое количество клетчатки и неизвестно как на этот отреагирует желудок. Клетках = это хорошо, но в разумном количестве. А если мы возьмём 2 кг овощей и превратим их в сок, то с меньшими усилиями употребим большее количество питательных веществ. За один день очень сложно съесть 10 кг овощей и фруктов, а в виде соков – очень легко!
Итак, какие соки я пила и буду пить этим летом:
Я очень люблю миксы из свежих овощей, зелени и цитрусов. На даче я выращиваю зелень на огромной грядке. Листья салата, сельдерей, фенхель, шпинат, петрушка – любимая составляющая для зеленого сока. Фруктово-овощные соки не только вкусные и полезные, но ещё и красивые!
Чтобы сделать сладких сок я добавляю морковь или яблока.
А свекольный сок по утрам бодрит лучше любого кофе.
Очень люблю добавлять в сок лайм или лимон.
За основу я беру огурцы, т.к. они есть на своём огороде и их них можно получить очень много сока.
Огуречный сок в жару – просто mast have!
Некоторые виды зелени дают очень яркий зеленых пигменты и соки получаются цвета зелёнки!
Магазинные соки я не употребляю, т.к. в них содержится сахар и не содержатся питательные вещества, которых очень много в домашних соках.
Летом мой холодильник выглядит примерно так:
Мой ежедневный рацион при соковой диете:
Такая система питания очень похожа на лактовегетарианство, но летом мне совершенно не хочется тяжёлой мясной пищи. Иногда я ем курицу, рыбу, красное мясо.
_______________________________________________________________________________________
В завершении своего отзыва хочу добавить, что строгая диета – это крайняя мера, к которой необходимо прибегать лишь по рекомендации врачей. А переход на новую систему питания должен быть постепенным и осознанным. Лучше всего прислушиваться к потребностям своего организма, питаться разнообразно и сбалансировано. Стакан свежевыжатого сока утром намного лчше кашки кофе с молоком и сахаром!
_______________________________________________________________________________________
1. Необходима мощная соковыжималка, которую нужно мыть каждый раз после использования.
2. Дорогие фрукты, овощи зелень, если покупать их в магазине.
_______________________________________________________________________________________
Для меня такая система питания – это прежде всего способ очистить организм от вредных токсинов. Поэтому я не пишу о результатах похудения. Такой цели я не преследую, хотя лишние пару кг уходят быстро и без усилий.
Соковая диета – это чистая кожа, бодрое состояние, ясное сознание и мощная порция витаминов ежедневно!
_______________________________________________________________________________________
Если вас интересует тема похудения и здорового питания, я оставляю ссылки на некоторые мои отзывы:
Спасибо за внимание! Будьте красивыми и здоровыми!
Вы забыли указать, кому противопоказана такая диета: например людям с гастритом или язвой желудка.
Софья, как раз не забыла. Вами очень верно отмечены противопоказания. Я не стала вдаваться в конкретику

Противопоказания: наличие хронических заболеваний (особенно заболевания ЖКТ…
В заболевания желудочно-кишечного тракта входит и гастрит и язва и еже с ними
Какое здоровое содержимое холодильника! Вы молодец!
Стасечка, извините, я видимо не заметила))
Я летом тоже питаюсь практически одними овощами и фруктами, но только не в виде соков)
Я почему то даже не представляю как это-пить овощные соки
Люблю только сладкие(свежие)
sashulyalyalya, вот поэтому я добавляю яблоко или сок лайма, чтобы сок был вкуснее. Хотя для меня это не столь важно, польза важнее вкуса
я часто просто вместо ужина пью какой-нибудь сок или смузи
pe4enka777, о, да, смузи (смусси) это моя любовь. Ещё холодные овощные супы-пюре летом делаю как на обед, так и на ужин.
Интересная диета, не слышала о такой)
фотографии в отзыве очень аппетитные
Посмотрела “Толстый, больной и почти мертвый”, так впечатлилась, что, кажется, завтра побегу за соковыжималкой. Не могли бы вы мне посоветовать какую лучше выбрать?
Ярослава, тоже смотрела этот фильм. К содалению, соковыжималку не посоветую. У меня от мамы какой-то мощный советский аппарат. Отличный! Почитайте сайт salatshop. Там есть статья про соковыжималку и много полезной инфы на тему соков.
Читала в отзывах про Журавинку – белорусскую соковыжималку. Хвалят ее. Не она у вас?
Такая диета противопоказана врачам))))) Мне всю жизнь ставили диагноз гастрит и даже глотала кишку с лампочкой. Но перешла на сыроедение и забыла про проблемы с желудком))))) Теперь врачи не унимаются, что у меня проблема с печенью, но протоки все чистые УЗИ подтвердило))) а она по языку мне поставила диагноз. Я просто съела банан, но не стала спорить, что налет именно от него…..пусть думает, что разваливаюсь в свои 37)))) Перехожу на соковый режим, благодарю за отзыв!
Спасибо за полезные ссылки на литературу, тема интересная. Я пью свежевыжатые наверное года три уже, последние полгода ежедневно. И не считаю это диетой, скорее здоровая привычка или образ жизни. Так же ни разу не приходило в голову “сидеть” на них в чистом виде, мне кажется с пользой тоже можно переборщить. Поэтому стараюсь придерживаться нормы – 1 стакан в день. Но иногда очень хочется, это ведь такая польза 😍😍😍
Сбросить лишние килограммы? Да легко! Минус 5-7 килограмм? Запросто! На раз, два, три, четыре… всё, хочу есть, очень хочу есть, но терплю! Дотерпелось ли? Яблочная диета: недостатки, достоинства и результат.
Диета по группе крови. Мифы и реальность. Кратное описание диеты для каждой группы. Мои попытки похудеть, чуть не привели к проблемам со здоровьем, фото до и после.
Поговорим? Расскажу не только о рисовой диете, но и о двух секретах быстрого похудения. Всё гениальное – просто. Минус 8 см в талии за 14 дней. НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ВЫ ТОЧНО НЕ СОРВЕТЕСЬ
Гречневая диета! Минус 15кг за 14 дней! История моего срочного похудения! Отзыв обновлен 15.06.18. Сколько держался результат?!
Моя шоколадная диета в необычном ракурсе. Результат – ручки-ножки как спички, а самочувствие – более-менее отличное. Но – повторять НЕ РЕКОМЕНДУЮ!!! ( + аппетитные ФОТО).
Что сделает со сладкоежкой отказ от сладкого на 4 недели? О нюансах: питании, срывах, энергии. Немного теории, мой опыт и советы. Избавилась от 12см и 3кг.
Мой путь от ПП к кето. Как на нём жить, готовить, тренироваться и какие бонусы для здоровья получать
Как я в 33 года спокойно влезла в ДЕТСКИЕ ДЖИНСЫ 👖 даже без примерки и не обговорив размер с интернет-магазином) Очень простой режим питания, который не только сбережет вам фигуру после 30-ти, но и поможет сэкономить денежки на хотелки;)
6 кг за 14 дней? Просто я себе не отказывала на питьевой диете. Сначала заставляем себя не есть, а потом наоборот есть, так как притупляется чувство голода…
Регламентировано, дорого и эффективно. Опыт диеты во время беременности и в обычной жизни.
Как стать суповым набором, меню, блюда и интересные рецепты. Отзыв о том, как справиться с изжогой и вылечить ГЭРБ.
С чего я начинала свой путь похудения на 10 килограмм. Фото еды, меня, рецепты…
❤Можно сбросить 1,1 кг, а можно и все 5 кг, всё зависит от изначальных параметров. Но до 41 кг с “хвостиком” я сбросила.
1 год без молока → Дневник отказа от молочной продукции при СРК с апреля 2019 → Влияние на вес, кожу, общее состояние здоровья и организма в целом
Лучшая диета 2020 по мнению Американских диетологов → Средиземноморская диета для ПОХУДЕНИЯ как образ жизни, но выдержать её трудней, чем голодовку
Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта. Пользовательское соглашение.
По вопросам работы сайта пишите на [email protected] Реклама на сайте. Политика конфиденциальности.

Соковая диета – «Соковая диета – это прежде всего очищение…»
Диета на свежевыжатых соках – виды, рецепты соков, отзывы…
Соковая диета для похудения: польза и вред, варианты, меню на…
Диета на соках для похудения: эффективные меню… – Похудейкина
Соковая диета для похудения и очищения организма… – Medside.ru
Борщ Диета Номер 5 Рецепт
Белковая Диета При Химиотерапии Онкологии
Появился Живот Как Убрать Женщина
Диета При Остром Холецистите Включает Больше
Кето Диета Результаты Фото До И После

Соковая диета – детоксикация организма при помощи соков



Соковая диета детоксикации (очищение организам соками) – это сравнительно новое увлечение, которое, тем не менее, стремительно набирает своих сторонников. Диетологи считают, что именно диета на соках помогает очистить организм от токсинов, сбросить лишний вес и омолодить кожу. При этом борьба с лишним весом должна считаться не самоцелью, главное в соковой диете – это, прежде всего, мотивация, а не ваш вес.

Если вы решили сесть на этот способ очищения организма, то помните, что одновременно с этим вы должны исключить из своего рациона продукты, которые могут вызвать повышенную чувствительность или раздражительность. К таким продуктам, например, относят сахар, молочные продукты, сою, яйца, алкоголь и кофеин. Соковой детоксикации следует придерживаться, как минимум 10 дней – именно за такой срок здоровый организм может вывести большинство токсинов. По окончании соковой диеты (ничего не должно длиться вечно!) вышеперечисленные продукты стоит вводит в свой рацион постепенно, наблюдая за собственным самочувствием.

Более подробно об очищении организма соками вы сможете прочесть на специализированных ресурсах, посвященных медицине или здоровью. Я лишь приведу несколько рецептов Франка Липмана – консультанта-диетолога известной голливудской актрисы Гвинет Пэтроу (информация взята из газеты Метро):

Ананасовый смузи

  • 1/4 стакана кокосового молока
  • 3/4 стакана кокосовой воды
  • 1/2 стакана замороженного ананаса
  • 1 столовая ложка неподслащенной кокосовой стружки
  • 4 кубика льда

Смузи из авокадо

  • 1 стакан замороженных кусочков ананаса
  • 1 стакан кокосовой воды (подойдет также минадльное молоко или обычная вода)
  • 1/4 авокадо
  • 1 ст. ложка кокосового масла
  • 2 кубика льда

Чернично-грушевый смузи

  • 1 большая спелая груша, нарезанная кубиками
  • 1/2 стакана замороженной черники
  • 1 чайная ложка ванили
  • щепотка тертого имбиря
  • сок 1/2 лайма
  • 1/2 стакана миндального молока
  • 1/2 стакана воды
  • 3-4 кубика льда

Уверен, что после курса сокового очищения организма ваша фигура (и самочувствие) станет почти такой же, как и у Гвинет Пэлтроу – активной поклонницы этй диеты:



Комментарии (1)

1. Наталья   (14.09.2012 15:52)
Я не поняла – при соковом детоксе сидеть только на одних соках или можно еще чего-нибудь съесть? ))

А вы знаете, что…

Известный своей трагической историей океанский лайнер «Титаник» стал первым судном, на котором был использован сигнал SOS.

Это тоже интересно

Наш опрос

детокс-диет: укрепите свое здоровье?

Это убедительный аргумент: сами овощи, которые мы едим, воздух, которым мы дышим, даже наша питьевая вода полны токсинов. Так что избавление организма от токсинов — это, безусловно, хорошо, не так ли? Не все согласны.

Это предпосылка детоксикационных диет, более известных как детокс-диеты. Для многих детоксикация — это ритуальная форма весеннего очищения. Однако, хотя теории, лежащие в основе детокс-диет, могут показаться полезными, они противоречивы. Некоторые эксперты говорят, что они бессмысленны, а иногда даже опасны.

«Нет никаких научных доказательств в поддержку заявлений, сделанных для [детокс-диет]», — говорит гуру альтернативной медицины Эндрю Вейл, доктор медицинских наук, ведущий сайта drweil.com и директор интегративной медицины в Аризонском университете в Тусоне. «Но есть — это вещей, которые вы можете сделать, чтобы ускорить работу собственных систем выделения организма», — говорит он WebMD.

Весеннее очищение: пылесос не нужен

Наш организм естественным образом выводит токсины, которые мы принимаем или вдыхаем, объясняет Линда Пейдж, автор книги Детоксикация .«Детоксикация — это нормальный процесс организма по выведению или нейтрализации токсинов через толстую кишку, печень, почки, легкие, лимфатические узлы и кожу.

накопленных токсичных веществ”, – объясняет она.

У Пейдж есть своя собственная теория о том, почему существует необходимость в детокс-диете. Она рассказывает WebMD об экологических токсинах современной жизни, которым мы подвергаемся – загрязнители, другие синтетические вещества — это больше, чем может выдержать среднестатистический организм.«Тело не знает, что делать с чужеродными веществами, поэтому оно хранит их за пределами обычной системы выведения, чтобы мы не отравились. Эти яды начинают накапливаться в нашем теле».

Ее программа детоксикации на выходных включает в себя употребление фруктового сока – целую партию сока и немного больше – что, по ее словам, выталкивает эти токсины из вашего организма, говорит Пейдж.

Она также рекомендует принимать «стимуляторы очищения», такие как травяные слабительные и колоники, а также пробиотики (пополняющие здоровые бактерии) и антиоксиданты во время программы выходного дня.Методы релаксации — массаж, сауна, ароматерапевтические ванны, упражнения на глубокое дыхание, ходьба — помогают завершить очищение, говорит она.

Вегетарианское питание и голодание

Ричард ДеАндреа, доктор медицинских наук, разработал 21-дневную программу детоксикации. В течение первой недели вы соблюдаете строгую веганскую диету на растительной основе — без мяса, без молочных продуктов. Вторая неделя – только сырые фрукты и овощи.

На третьей неделе вы пьете фруктовые соки и специальные коктейли, которые некоторые называют “зеленой жижей”.Согласно его веб-сайту, смузи содержат «суперпродукты», специально смешанные для детоксикации — измельченную люцерну, траву ячменя, водоросли, травы, ферменты и антиоксиданты. в Научно-исследовательском центре военно-морского здравоохранения в Сан-Диего голодание («только вода») — это путь. Он голодает уже по крайней мере 25 лет, ежегодный недельный ритуал каждую весну. голодание на соках, голодание на воде действительно имеет некоторые научные доказательства, «но очень скудные», — признает он.

Польза

Для некоторых людей детокс-диета может стать первым шагом на пути к более здоровому питанию, говорит Синди Мур, магистр медицинских наук, доктор медицинских наук, директор по лечебному питанию в Фонде клиники Кливленда и представитель Американской диетической ассоциации.

«Если это означает, что кто-то решил перейти на вегетарианскую диету, преимущество может заключаться в том, что он потребляет больше фруктов и овощей, чем обычно, больше растительной пищи», — говорит Мур WebMD. «Но я бы не считал это детоксикацией.

Проблемы

Это правда, что пестициды накапливаются в жировых отложениях. пестицидов», — говорит Крис Розенблум, доктор медицинских наук, заместитель декана Колледжа здравоохранения и гуманитарных наук и профессор питания в Университете штата Джорджия в Атланте.«Нет причин проводить какую-либо детоксикацию. Токсины не нужно выводить с помощью какого-либо режима голодания, слабительного или клизмы».

На самом деле, некоторые меры, такие как колонизация, «на самом деле могут быть опасными, потому что вы вводите в свое тело что-то инородное, что может вызвать инфекцию или перфорацию кишечника», — говорит Розенблюм.

Кроме того, детокс-диеты — не лучший способ похудеть, объясняет она. «Все, что вы теряете, это вес воды». Оставайтесь на диете слишком долго, и вы можете потерять мышечную массу, а не жир, что замедлит ваш метаболизм.По ее словам, это означает полное отсутствие потери веса.

Слова совета Вейла

Забудьте о детокс-диетах, говорит Вейл. «Лучшее, что вы можете сделать, — это перестать выделять токсины в свой организм. Ешьте органические продукты, пейте очищенную воду, не курите пассивно — очевидные вещи».

7 лучших очищающих соков 2022 года

Мы самостоятельно исследуем, тестируем, проверяем и рекомендуем лучшие продукты. Медицинские работники просматривают статьи на предмет медицинской точности.Узнать больше о наш процесс. Если вы покупаете что-то по нашим ссылкам, мы можем получить комиссию.

Ищете новые способы стать здоровее и улучшить свое тело? Хотя есть много способов сделать и то, и другое, один из самых популярных — отправиться в путешествие по детоксикации для перезагрузки. В то время как некоторые люди отказываются от выпивки в течение месяца, другие берут на себя обязательство употреблять фрукты и овощи. И, если вы относитесь к последним, один из способов легко объединить их — попробовать очищение соком.

Похоже на вашу чашку чая (э-э, сок)? Продолжайте прокручивать, чтобы узнать, подходит ли вам очищающее средство, а также какие службы доставки очищающего сока наиболее достойны глотка.

7 лучших очищающих соков, которые стоит попробовать в 2022 году

Каковы преимущества очищающих соков?

В зависимости от того, кого вы спросите, очищающие соки либо очень полезны, либо не имеют никакого положительного эффекта.

По словам холистического диетолога Алле Вейля, «очищение соком позволяет организму отдохнуть от перегрузки потенциально аллергенными и тяжелыми продуктами и делает упор на легко усваиваемые и усваиваемые питательные вещества из чистых и полезных фруктов и овощей.”

Употребляя соки, Вейл, который специализируется на создании высоко персонализированных чистящих средств, основанных на уникальных потребностях клиентов, говорит, что вы можете наполнить организм не только питательными веществами, но и жидкостями, которые помогают детоксицировать системы организма и одновременно увлажнять.

«Есть так много преимуществ, но я считаю, что самое большое преимущество заключается в том, что мы позволяем телу отдыхать и дозаправляться таким количеством подщелачивающих продуктов, которое мы иначе не смогли бы потреблять на регулярной основе», — объясняет она.«Я считаю, что тело многое раскрывает во время и после очищения, что лежит в основе симптомов человека».

С другой стороны, позитивно настроенные диетологи, такие как Дейзи Миллер, не диетолог из Роквилла, штат Мэриленд, считают, что очищение организма соком не приносит никакой пользы. В конце концов, строго регламентированное питание (и питье) являются основным фактором развития расстройств пищевого поведения. «Если мы говорим о нашем кишечнике, его не нужно «очищать», — говорит она, отмечая, что наш кишечник — это не трубы из ПВХ.

Для кого безопасны очищающие соки?

Чтобы определить, для кого очищение безопасно, мы должны отсеять тех, для кого оно небезопасно. Расстройства пищевого поведения, хотя и не единственная проблема, о которой следует подумать при рассмотрении вопроса об очищении организма соком, безусловно, являются определяющим фактором. «Я бы крайне не рекомендовал очищать кожу соками всем, кто борется с расстройством пищевого поведения или расстройством пищевого поведения, поскольку это может быть просто продолжением расстройства», — говорит специалист по комплексному питанию Аманда Карнейро из Raw Fitness and Nutrition.«Кроме того, очищение соком может создать дефицит калорий и заставить организм работать на кортизоле, что может быть вредным для тех, кто борется с проблемами надпочечников».

Как правило, Карнейро говорит, что очищение безопасно для тех, кто ищет способ детоксикации от нездоровой пищи, алкоголя или общего нездорового образа жизни. «Они также могут быть полезны для вашей пищеварительной системы», — добавляет она. «Многие люди, которые борются с проблемами пищеварения, могут иметь проблемы с перевариванием клетчатки во фруктах и ​​овощах.«Поскольку приготовление сока удаляет клетчатку, она говорит, что очищение может быть очень легким для пищеварительной системы.

В конце концов, лучший способ определить, подходит ли вам очищение соком, — это поговорить со своим врачом о любых ранее существовавших заболеваниях, которые могут неблагоприятно взаимодействовать с ингредиентами или методами очищения.

Как очищают соки?

День за днем ​​мы потребляем примеси из пищи, воды и просто на воздухе. «Эти токсины со временем накапливаются и приводят к увеличению веса и хроническим предотвратимым заболеваниям», — говорит Вейл, отмечая, что простое решение — регулярно очищать свой организм, что снижает потребление токсинов и способствует потреблению детоксицирующих ингредиентов, чтобы помочь избавиться от токсинов. удалить эти загрязнения из ваших клеток и оживить их с помощью богатой питательными веществами очищающей диеты.«Это не только помогает здесь и сейчас нажать кнопку перезагрузки, но и установить здоровые привычки, которые вы можете поддерживать и практиковать в своей повседневной жизни», — объясняет она.

По словам Вейла, люди часто могут чувствовать себя хуже, прежде чем им станет лучше, когда они совершают очищение соком. «Это означает, что токсины выводятся из запасов в организме, таких как жиры. В зависимости от того, насколько эффективно работают ваши пути детоксикации, многие нуждаются в дополнительной поддержке в дополнение к сокам, таким как инфракрасная сауна, и дополнительным протоколам пищевых добавок или детоксикации.

Как определить небезопасное очищение?

Как и большинство вещей, не все очищающие соки одинаковы. Таким образом, полезно знать, на что обращать внимание. А именно, вы хотите искать очищающие средства, сделанные из органических и местных продуктов, когда это возможно, чтобы избежать употребления пестицидов. «Подумайте, сколько головок сельдерея нужно, чтобы сделать 16 унций сока», — говорит Вейл. «Если вы используете продукты, содержащие химикаты, это просто противоречит любой из причин, по которым нужно было бы проводить чистку в первую очередь.”

Кроме того, вам следует избегать смесей с высоким содержанием сахара, так как они могут привести к увеличению веса и могут быть проблематичными для диабетиков.

Наконец, Вейл говорит, что вы должны держаться подальше от очищения, которое пытается ограничить ваши калории в соках или придерживается чрезмерно строгих правил (обычно очищение должно длиться от 2 до 7 дней). «Очищение соком должно быть гибким — каждый будет испытывать его по-своему и иметь уникальные потребности», — отмечает она.

Впереди : Откройте для себя 10 настоящих продуктов, которые улучшают сияние вашей кожи так же сильно, как и добавки.

очищающих соков Detox не нужны. Вот почему.

Прогнозируется, что к 2026 году мировой рынок продуктов для детоксикации достигнет 75 миллиардов долларов, согласно отчету Research and Markets. Сюда входят детокс-травы, таблетки, чаи и очищающие соки. Так откуда же взялось понятие детоксикации, почему она так популярна и есть ли какой-то вред от ее попытки? (Примечание: эта статья посвящена только жидкой детоксикационной диете и не охватывает детоксикацию от алкоголя или наркотиков или детокс-хелатную терапию при отравлении тяжелыми металлами.)

Детокс-диеты имеют интересный исторический прецедент, говорит Нитин Ахуджа, доцент кафедры клинической медицины отделения гастроэнтерологии и гепатологии Пенсильванского университета. Существовало давнее увлечение идеей о том, что запор может привести к отравлению изнутри тела. Это достигло пика на рубеже 20-го века, когда, по словам Ахуджи, «люди применяли агрессивные режимы работы кишечника или делали операции по удалению толстой кишки, потому что были убеждены, что задержка стула вызывает септицемию» или заражение крови.

Продолжение истории ниже объявления

Мудро, от этой практики отказались в 1930-х годах, но Ахуджа сказал, что идея о том, что наш кишечник получает пользу от очищения, сохраняется и сегодня, хотя в ней нет клинической истины. «Есть веские причины для лечения запоров, которые могут быть неудобными», — сказал Ахуджа. «Но в целом идея о том, что вам нужно будет активно удалять побочные продукты переваривания пищи в нормальной желудочно-кишечной системе, ложна».

В мире диетологии термин «детоксикация» относится к удалению токсичных веществ из организма.Нельзя отрицать, что мы вдыхаем и поглощаем токсины в окружающей среде, которые могут быть вызваны загрязнением воздуха, сигаретным дымом, бытовыми чистящими средствами, алкоголем и ультрапереработанными продуктами. Но большинство токсинов мы выводим естественным путем, через пот, дыхание, мочу и фекалии, что делает ненужными продукты детоксикации.

Эксперты в области здравоохранения сходятся во мнении, что встроенная в организм человека система детоксикации, в которую входят кожа, легкие, печень и пищеварительный тракт, — это все, что нам нужно. «К счастью, нам не нужно выбирать добавки или делать что-то радикальное для удаления токсинов, и вместо этого мы можем полагаться на такие органы, как печень и почки», — сказала Мелисса Маджумдар, диетолог из Джорджии и представитель Академии питания и диетологии. .Печень расщепляет кровь для удаления токсинов из пищи, алкоголя и лекарств; почки фильтруют расщепленные токсины и выделяют их с мочой.

Продолжение истории ниже рекламного объявления

Несмотря на то, что организм самоочищается, вы можете поддержать эти усилия, соблюдая сбалансированную диету и уменьшая воздействие известных токсинов. Это включает в себя ограничение ультрапереработанных продуктов и алкоголя, употребление большего количества воды, употребление в пищу продуктов, богатых белком, и получение достаточного количества клетчатки из овощей, фруктов, орехов и бобов.

«Я говорю своим студентам, что настоящая детоксикация приходит, если научиться готовить пищу, богатую цельными зернами, фруктами, овощами, фасолью и чечевицей, морепродуктами и маслами, в сочетании с ежедневными физическими упражнениями и хорошим ночным сном», — сказал Томас Шерман. , профессор кафедры фармакологии и физиологии Медицинской школы Джорджтаунского университета в Вашингтоне.

Реклама Detox часто пропагандирует удаление «токсинов», но не указывает, какие именно. Пестициды? Бисфенол А? Фталаты? Вы не можете организовать клиническое исследование для проверки «удаления токсина», если не назовете токсин (а введение токсинов в тела испытуемых вряд ли было бы этичным), поэтому идея остается ни доказанной, ни опровергнутой.Это сценарий мечты для обманчивого маркетинга.

История продолжается ниже рекламного объявления

«Понятие токсинов очень расплывчато, — сказал Шерман. «Большинство детокс-диет связывают токсины с фекалиями и [утверждают, что], стимулируя перистальтику кишечника, вы избавляетесь от этих токсинов. Идея о том, что токсины прилипают к стенке кишечника, образуя токсический шлам и требуют вымывания, кажется укоренившейся, и не только нет никаких доказательств того, что это происходит, но просто система работает не так. Так что да, это все маркетинг.”

Я обратился к дюжине компаний и практикующих врачей, которые продвигают детокс-диеты, чтобы спросить, какие токсины являются мишенями, какие у них есть доказательства того, что токсины удаляются, и есть ли у них какие-либо клинические исследования, подтверждающие это. Никто не поделился доказательством эффективности.

Если практически нет научных доказательств того, что детокс-диеты работают, почему это до сих пор многомиллиардная индустрия? Это ловкий маркетинг, который охотится на наше человеческое стремление к быстрому решению, а также на годы укоренившейся, вредной для души диеты, которая ставит худобу, внешний вид и фигуру выше здоровья и благополучия.

История продолжается под рекламой

«Детокс взывает к нашему естественному стремлению к свежему, чистому началу и желанию «отменить» предполагаемые проступки», — сказала Рэйчел Хартли, диетолог и диетолог из Колумбии, Южная Каролина. «Нормальное питание означает иногда питаетесь менее чем сбалансированно, и вам ничего не нужно делать, чтобы «отменить» это».

Шерман говорит, что многие американцы едят много ультра-обработанных продуктов, которые лишены клетчатки, питательного вещества, необходимого для нормальной дефекации.«Последовательность событий предсказуема, — сказал Шерман. «Плохая диета приводит к дискомфорту в желудочно-кишечном тракте и ощущению неудовлетворительного самочувствия, вызывая желание провести детоксикацию и «перезагрузить организм». были удалены. Но это просто результат давно назревшего стула, факт, который далеко не так привлекателен, как «детоксикация».

Хотя потеря веса возможна с помощью низкокалорийных жидких очищающих средств, она также мимолетна.«Нет достоверных научных данных о том, что детокс-диеты делают что-то большее, чем все диеты с экстремальным ограничением калорий», — сказал Шерман. «Результаты потери веса могут быть впечатляющими, но на самом деле они связаны с незначительной потерей жира; поэтому восстановление веса происходит одинаково быстро».

История продолжается под рекламой

А как насчет популярного утверждения, что детоксикация помогает изгнать тягу? «Это всегда заставляет меня смеяться, потому что одна постоянная вещь, которую я слышал от людей, которые прошли детоксикацию, это то, что они все время жаждут твердой пищи и часто переедают после детоксикации», — сказал Хартли.

Некоторые люди говорят, что, несмотря на отсутствие клинически доказанных преимуществ, они чувствуют прилив энергии и омоложение после очищения. Так безопасно ли время от времени проводить детоксикацию?

«Есть потенциальный вред в приеме плохо регулируемых добавок, когда вы не знаете, что находится в бутылочке», — сказал Ахуджа. — А вот с пищевыми продуктами или соком вряд ли будет вред».

Неясно, может ли детоксикация повлиять на усвоение питательных веществ или негативно повлиять на здоровые бактерии в микробиоме кишечника.Ахуджа не беспокоится о пищеварении и всасывании, если детокс короткий. (Большинство детоксикаций длятся от одного до семи дней.) И хотя долгосрочные изменения диеты могут повлиять на микробиом, короткая детоксикация вряд ли будет иметь большой эффект.

История продолжается ниже рекламного объявления

«Исследования показывают, что если вы проходите подготовку к колоноскопии и исследуете стул через неделю, профиль микробиома соответствует тому, что вы видели до колоноскопии», — сказал Ахуджа. «Это на самом деле не двигает иглу, поскольку это краткосрочное изменение, поэтому краткосрочная детокс-диета, вероятно, тоже не сдвинет иглу.

Однако длительная детоксикация (более семи дней) может привести к дефициту питательных веществ, усталости, дисбалансу электролитов, низкому уровню сахара в крови и изменениям настроения.

Маджумдар обеспокоен тем, что помимо потенциального физического вреда, детокс-диеты могут нанести психический или эмоциональный вред. «Нереалистичные ожидания относительно намерений и результатов могут разочаровать», — сказала она. И Хартли сказал, что жидкие очищающие средства играют роль в цикле ограничения-переедания, который часто подпитывает беспорядочное питание. Детоксикация — это причудливая диета, которая является частью нарратива диетической культуры о том, что наши тела нечисты и требуют исправления.

Продолжение истории ниже объявления

Так что, если вы подумываете об очищении организма, имеет смысл составить сбалансированный план питания, чтобы поддерживать свое здоровье в долгосрочной перспективе. И не обращайте внимания на агрессивный маркетинг, который заставляет вас чувствовать, будто ваше тело заполнено токсичным шлаком, потому что это не так. Правда в том, что получать удовольствие от еды – это нормально. Что не должно быть нормальным, так это индустрия, которая существует, чтобы заставить нас чувствовать себя плохо и зарабатывать деньги на ложных обещаниях. В этот новый год вместо детокса постарайтесь избавиться от влияния лживой рекламы диет.

Диетолог Кара Розенблум является президентом Words to Eat By и специализируется на письменных работах, обучении правильному питанию и разработке рецептов. Она является соавтором книги « Food to Grow On».

10 рецептов здоровой очистки с помощью сока

Детокс-соки, рецепты и советы для успешной соковой диеты или очистки с помощью сока

Детокс-диета на соке стала очень популярной в последние годы как более простой способ потреблять много питательных веществ без необходимости есть много цельных фруктов и овощей.

Многие люди пробуют соковую диету для снижения веса, общего состояния здоровья и преодоления плато.

Соковый детокс — это диета, которая либо в основном состоит из употребления сока в течение короткого периода времени, либо заменяет один прием пищи в день более длительной соковой диетой.

В этой статье я поделюсь, как приготовить рецепт сока для детоксикации, поделюсь своими любимыми рецептами очищения соком и объясню всю огромную пользу для здоровья от участия в детоксикации соком.

В этом очищающем соке Артикул:

  • Что такое детокс-сок?
  • Преимущества детоксикации
  • Как сделать детоксичный сок
  • 10 лучших рецептов детоксичных соков
  • сок Очистить Как руководство по телефону
  • сок очистите пищу

Впервые я узнал о приготовлении сока из документального фильма 2010 года «Толстый, больной и почти мертвый», который привлек внимание к пользе сокосодержащей диеты для здоровья.В нем рассказывается об австралийце, который в течение 60 дней сидел на диете, состоящей только из соков, и в итоге потерял БОЛЕЕ 100 ФУНТОВ! (1)

Эксперты рекомендуют съедать не менее 6-8 порций овощей в день, что многим людям с трудом удается. Вот где рецепты приготовления сока для похудения могут помочь заполнить пустоту.

Так что, если вы изо всех сил пытаетесь получить достаточное количество зелени и фруктов в своем рационе, продолжайте читать эту статью о очищении организма соком, чтобы узнать, как детоксикация соком может помочь вам похудеть, есть больше овощей и очистить организм от токсинов.

Ключевой момент: Попробуйте детоксикацию соком, если вы хотите увеличить ежедневное количество овощей.

Ниже вы найдете 10 рецептов детоксикации зеленым соком и руководство по очищению соком.

Что такое детокс-сок?

Детокс-сок – это питательный сок, полученный из фруктов и овощей различными способами, в том числе вручную или с помощью электрической соковыжималки.

С 3-дневным очищающим соком для детоксикации вы пьете только сок и воду в течение определенного периода времени, обычно в течение 3 дней.Это даст вашей печени и пищеварительной системе время для детоксикации. Во время очищения соком старайтесь пить детокс-сок каждые 2–2,5 часа и старайтесь быть последовательным. Отказ от зеленого сока может нарушить уровень сахара в крови и привести к отказу от детоксикации соком.

Общий сок очищает рецепты включают следующие фрукты:
    • Яблоки
    • Лимон
    • Ананас
    • Апельсины
    • Виноград

Общий сок Очистить рецепты включают следующие овощи:
  • Сельдерея
  • огурец
  • Кале
  • Морковь
  • Шпинат

Обычные рецепты очистки сока включают следующие травы и специи:Его пьют в течение определенных периодов, чтобы дать вашему телу время для детоксикации и похудения.

Попробуйте некоторые из 10 рецептов детокс-соков для похудения, приведенных ниже. Или ознакомьтесь с одним из наших планов диеты на зеленом соке ниже.

Преимущества детоксикации соков

Многим людям может быть трудно получать рекомендуемую суточную порцию фруктов и овощей каждый день. Детокс-сок обеспечивает то дополнительное питание, которого вам не хватает в вашем рационе.

Вот основные преимущества детоксикации соком:
  • Помогает быстро похудеть.
  • Улучшает усвоение питательных веществ.
  • Питает полезные бактерии в кишечнике.
  • Помогает снизить уровень холестерина.
  • Способствует детоксикации печени.
  • Снижает уровень сахара в крови.
  • Улучшает состояние кожи.
  • Расширяет ассортимент овощей, которые вы едите.
  • Улучшает спортивные результаты.

Поскольку сок не содержит клетчатки, он не так необходим для пищеварения, как обычная пища.Питательные вещества легче усваиваются организмом.

Свежевыжатые соки не обременяют организм пищеварением и дают ему время для выведения токсинов и детоксикации.

Ключевой момент: Детокс-сок содержит много полезных питательных веществ благодаря своим здоровым исходным ингредиентам. Его можно использовать, чтобы легко увеличить количество фруктов и овощей в вашем рационе.

Попробуйте некоторые из рецептов сока для похудения и ознакомьтесь с инструкциями по очищению организма соком ниже.

Как приготовить детокс-сок

Самый простой способ приготовления сока из зелени — это выжимание фруктов или овощей вручную, но большинству людей подойдет электрическая соковыжималка. Таким образом, вы получите больше детокс-сока и, следовательно, больше питательных веществ.

Вы моете все ингредиенты для рецепта детоксикационного сока. Затем вы добавляете ингредиенты рецепта сока для детоксикации в электрическую соковыжималку и перерабатываете в сок.

Каждый приведенный ниже рецепт сока для детоксикации готовится одинаково:

Шаг 1 – Хорошо промойте все ингредиенты сока для похудения и высушите их.

Шаг 2 – Нарежьте фрукты и овощи на кусочки размером 1-2 дюйма. Удалите кожуру.

Шаг 3 – Поместите все ингредиенты в соковыжималку.

Этап 4 – Переработайте в сок в соответствии с инструкциями производителя.

Ключевой момент: Убедитесь, что вы используете органические фрукты и овощи при приготовлении очищающих соков. Вы не хотите добавлять в свой организм дополнительные пестициды во время соковой диеты.

Ниже вы найдете 10 рецептов очищения соком и руководство по очищению соком.

10 лучших рецептов сока для детоксикации

Вот некоторые из самых популярных рецептов сока для похудения, которые мы нашли, чтобы дать вам несколько идей для очищения организма соком в домашних условиях. Всегда смело экспериментируйте с новыми ингредиентами, и вам никогда не надоест детокс-сок.

Приведенные ниже рецепты относятся к категории приготовления сока для похудения. Они богаты питательными веществами, которые помогают снизить вес и вывести токсины из организма.

Делаете ли вы очищение соком для похудения или детоксикации, следующие рецепты сока для очищения помогут вам чувствовать себя и выглядеть великолепно, быстро!

ниже вы найдете следующие топ 10 рецептов зеленого сока для детокс:

    1. Ultimate Green Detox сок
    2. Тропическая морковь яблочный сок
    3. Zesty Lemon Apple сок
    4. ребенок дружелюбный зеленый сок
    5. Red Zinger Завтрак сок
    6. Green Spinach Lemonade
    7. Аллергия Боевые
    8. Allergy Dreaming Detox Detox
    9. Easy Start Detox сок
    10. зеленый имбирный сок

    Полезный совет: Всегда используйте органические ингредиенты, когда это возможно, чтобы снизить риск токсинов.Каждый рецепт рассчитан на 2 порции.

    №1. Превосходный зеленый детокс-сок

    Этот вкусный зеленый детокс-сок является одним из самых популярных рецептов. В нем идеальный баланс фруктов и овощей. Это идеальная смесь для детоксикации организма после праздников или вечеринок.

    Яблоко полно питательных веществ. Помимо того, что яблоки являются хорошим источником витамина С, они также содержат полифенолы, которые могут иметь многочисленные преимущества для здоровья. (3)

    Добавьте или вычтите количество яблок в этом соке для очищения, чтобы сделать его более или менее сладким в зависимости от вашего вкуса.

    Ultimate Green Detox Juice Recipe:

    10 рецептов Detox Juice – Ultimate Green Detox Juice

    Похудеть с помощью еды

    Этот восхитительный детокс-сок станет идеальной едой во время детоксикации зеленым соком.

    Время подготовителя 6 минут

    Exward 0 минут

    Общее время 6 минут

    Курс на 6 минут

    Кухня Американец

    Кухня Американка

    Обслуживания 1 Сервирование

    Калорий 150 KCAL

  1. 2 Зеленые яблоки вырезаны в половину
  2. 3 стебля сельдерей без листьев
  3. 1 огурец
  4. 8 листьев капусты
  5. 1/2 очищенного от кожуры лимона
  6. 1 шт. свежего имбиря
  7. Веточка мяты по желанию
    • хорошо промойте все ингредиенты и промойте их соком.

    • Нарежьте фрукты и овощи на кусочки размером 1-2 дюйма. Удалите кожуру.

    • Поместите все ингредиенты в соковыжималку.

    • Переработайте в сок в соответствии с инструкциями производителя.

    Калорийность: 150ккал

    Сок для очищения подслащен яблоками. Вы можете отрегулировать сладость сока для похудения, добавив больше или меньше яблок.

    Ниже вы найдете руководство по очищению соком, а также множество других вкусных рецептов!

    #2.Tropical Carrot Apple Juice

    Это очень вкусный напиток, богатый полезными питательными веществами, такими как витамины, минералы и антиоксиданты.

    Морковь является отличным источником витамина А в форме бета-каротина. Они также являются отличным источником витаминов группы В, витамина К и калия. (4)

    Морковный сок приятно сладкий и хорошо сочетается с терпкостью яблок. Покупая яблоки, выбирайте твердые, так как они дадут более чистый сок.

    Рецепт яблочного сока из тропической моркови:

    Яблочный сок из тропической моркови

    Похудение с помощью еды

    Если вы ищете рецепт детоксикационного сока, который на самом деле не является «зеленым», попробуйте этот вкусный «апельсиновый» детокс-сок.

    Время подготовителя 5 минут

    Cook Time 0 минут

    Общее время 5 минут

    Курс 10 минут

    Кухня Американец

    Кухня Американка

    Обслуживание 1 Обслуживание

    Калорий

      Калорий

      • 1 Большой Apple Quarted
      • 1/2 Кубок Ананас
      • 2 большие моркови
      • 2 кусочка свежего имбиря
      • Хорошо промойте все ингредиенты сока для похудения и высушите.

      • Нарежьте фрукты и овощи на кусочки размером 1-2 дюйма.Удалите кожуру.

      • Поместите все ингредиенты в соковыжималку.

      • Переработайте в сок в соответствии с инструкциями производителя.

      Не все рецепты детокс-соков экологичны! Этот потрясающий рецепт апельсинового сока для похудения сладкий и вкусный!

      Ниже вы найдете рецепты зеленого сока для детоксикации, а также руководство по соковой диете.

      #3. Пикантный лимонно-яблочный сок

      Этот диетический сок — удивительно легкий и острый детокс-напиток, который идеально подходит для очищения организма на завтрак.

      Помимо всех антиоксидантов, содержащихся в яблоках и лимонах, огурцы также обладают многими полезными для здоровья свойствами, в том числе витамином К. Этот очищающий сок идеально подходит для борьбы с воспалениями.

      Если вы ищете новую соковыжималку до (или во время) чистки сока, попробуйте эту самую продаваемую электрическую соковыжималку!

      Рецепт пикантного лимонно-яблочного сока :

      Пикантный лимонно-яблочный сок

      Похудеть с помощью еды

      Этот рецепт очищающего сока свежий и вкусный… и не темно-зеленый! Для тех из вас, кого отталкивают непривлекательные напитки.

      Время подготовителя 5 минут

      Exward 0 минут

      Общее время 5 минут

      Курс 10 минут

      Кухня Американец

      Кухня Американка

      Обслуживание 1 Обслуживание

      Калорий

        Калорий

        • 2 Лемны очищены и вдвое
        • 4 Яблоки Quarted
        • 4 2 половинки огурца
        • 1 стакан воды
        • Хорошо промойте все ингредиенты сока для похудения и высушите.

        • Нарежьте фрукты и овощи на кусочки размером 1-2 дюйма.Удалите кожуру.

        • Поместите все ингредиенты в соковыжималку.

        • Переработайте в сок в соответствии с инструкциями производителя.

        Рецепты сока для похудения могут быть очень универсальными, и, к счастью, в случае с ними в этой статье рецепты сока для детоксикации для похудения очень вкусные!

        Ниже вы найдете другие рецепты вкусных детокс-соков для похудения, а также руководство по началу диеты на зеленом соке!

        #4.Зеленый сок для детей

        Если вы ищете рецепт детокс-сока для детей, который им понравится, это хороший вариант. Фрукты хорошо маскируют вкус овощей, а вкус этого рецепта напоминает фруктовый сок.

        Шпинат — отличный источник многих витаминов и минералов. Он содержит большое количество каротиноидов, витамина С, витамина К, фолиевой кислоты, железа и кальция. (5)

        Этот рецепт зеленого сока станет хитом в вашем доме! Если вы привередливы в еде, приготовьте этот рецепт детокс-сока для детей… для себя! Это, безусловно, самый мягкий рецепт сока для детоксикации в этой статье.

        Рецепт зеленого сока, подходящего для детей:

        Зеленый сок, подходящего для детей

        Похудение с помощью еды

        Этот рецепт зеленого сока для детей отлично подходит как для детей, так и для взрослых, которые разборчивы в еде!

        Время подготовителя 6 минут

        Wire Cok Time 0 минут

        Общее время 6 минут

        Курс на 6 минут

        Кухня Американка

        Кухня Американка

        Обслуживания 1 Обслуживание

        Калорий

          Калорий

          • 2 Орванцы COELED
          • 1 LEMON CEELED
          • 1 Green яблоко, разделенное на четвертинки
          • 1 чашка молодого шпината
          • 1 лист капусты
          • Хорошо промойте все ингредиенты сока для похудения и высушите.

          • Нарежьте фрукты и овощи на кусочки размером 1-2 дюйма. Удалите кожуру.

          • Поместите все ингредиенты в соковыжималку.

          • Переработайте в сок в соответствии с инструкциями производителя.

          Этот зеленый сок, подходящий для детей, является отличным рецептом приготовления сока для похудения! Это не только для детей… это здорово и для взрослых! Если вы привередливы в еде, попробуйте этот рецепт мягкого очищающего сока.

          Ниже вы найдете другие рецепты приготовления сока для похудения и приступайте к соковой диете уже сегодня!

          #5.Сок для завтрака Red Zinger

          Вот еще один отличный рецепт детоксикации сока, с которого можно начать утро. У него отличная питательная ценность благодаря овощам и фруктам, и он имеет прекрасный вкус с легкой ноткой лимона.

          Свекла является хорошим источником витаминов и минералов, таких как фолиевая кислота, калий, марганец, железо и витамин С. (6)

          Это один из наших любимых соков для детоксикации, только из-за цвета! Но не волнуйтесь, этот рецепт очищения соком так же вкусен, как и красив!

          Приступая к детоксикации соком, вы должны быть уверены, что у вас хорошая соковыжималка, эта соковыжималка бестселлер!

          Сок для завтрака с красным имбирем Рецепт:

          Сок для завтрака с красным имбирем

          Похудеть с помощью еды

          Этот ярко-красный детокс-сок питательный и вкусный!

          Время подготовителя 8 минут

          Exward 0 минут

          Общее время 8 минут

          Курс 10 минут

          Кухня Американец

          Кухня Американец

          Обслуживания 1 Обслуживание

          Калорий

            2 Лемсонс

          • 2 Морковь
          • 2 Яблоки
          • 2 свеклы
          • Тщательно промойте все ингредиенты сока для похудения и обсушите.

          • Нарежьте фрукты и овощи на кусочки размером 1-2 дюйма. Удалите кожуру.

          • Поместите все ингредиенты в соковыжималку.

          • Переработайте в сок в соответствии с инструкциями производителя.

          Мы любим использовать свеклу в рецептах сока для детоксикации для похудения! Он добавляет такой красивый цвет!

          Попробуйте очищающий сок на 3 дня ниже, это легко с вкусными рецептами сока для похудения, такими как этот!

          #6.Лимонад из зеленого шпината

          Этот популярный детокс-напиток заряжает энергией и очень полезен. Вы можете добавить немного меда, если любите послаще, но я бы сначала попробовал.

          Капуста очень богата питательными веществами и очень низкокалорийна, что делает ее одним из самых богатых питательными веществами доступных продуктов. (7) Это идеальный вариант, когда вы пытаетесь повысить питательную ценность очищения организма зеленым соком.

          Если ваша цель соковой диеты — увеличить энергию и чувствовать себя прекрасно, этот сок для очищения — это то, что вам нужно! Это один из самых питательных рецептов в этой статье о детоксикации зеленого сока!

          Лимонад из зеленого шпината Рецепт:

          Лимонад из зеленого шпината

          Похудеть с помощью еды

          Этот терпкий зеленый сок можно сделать слаще, добавив еще одно яблоко или немного меда.

          Время подготовителя 6 минут

          Варить время 0 минут

          Общее время 6 минут

          Курс на 6 минут

          Кухня Американец

          Кухня Американец

          Обслуживание

          Калорий

            Калорий

            • 1 чашка Шпината
            • 2 STALKS CORLERY
            • 4 Листья капуста
            • 1 шт имбирь
            • 2 яблока
            • 1 лимон
            • Этот терпкий зеленый сок можно сделать слаще, добавив еще одно яблоко или немного меда.

            • Тщательно вымойте все ингредиенты сока для похудения и высушите.

            • Нарежьте фрукты и овощи на кусочки размером 1-2 дюйма. Удалите кожуру.

            • Поместите все ингредиенты в соковыжималку.

            • Переработайте в сок в соответствии с инструкциями производителя.

            Этот рецепт сока для похудения немного терпкий, но он должен быть похож на лимонад… но если вы хотите послаще, просто добавьте еще одно яблоко или немного меда.

            Более подробная информация и рецепты соковой диеты приведены ниже.

            #7. Allergy Fighting Green Detox Juice

            Если вы страдаете сезонной аллергией, попробуйте этот вкусный рецепт детокс-сока. Он содержит фрукты и овощи, богатые витамином С, борющиеся с аллергией, такие как ананас, лимон и виноград.

            Петрушка является хорошим источником витамина К и витамина С, а также витамина А, фолиевой кислоты и железа. Что делает этот сок одним из лучших для похудения и вообще для здоровья!

            Нам нравятся рецепты детокс-соков, которые помогают в других областях… в данном случае детокс-соки помогают бороться с аллергией! Бонус!!

            Попробуйте этот рецепт зеленого сока с соком для детоксикации, у нас есть несколько вариантов ниже в нашем соке, как помочь… Вы можете добавить больше ингредиентов для борьбы с аллергией в этот рецепт сока для детоксикации, добавив чайную ложку местного меда.Убедитесь, что он местный, чтобы получить пользу от аллергии!

            Время подготовителя 6 минут

            Варить время 0 минут

            Общее время 6 минут

            Курс 6 минут

            Кухня Американец

            Кухня

            Кухня

            Calor

              1 CUCURE

            • 1 чашка ананаса
            • 1 Lemon
            • 1 стакан винограда без косточек
            • 1/2 стакана петрушки
            • 1 яблоко
            • 1 веточка мяты по желанию
            • Хорошо промойте все ингредиенты сока для похудения и высушите.

            • Нарежьте фрукты и овощи на кусочки размером 1-2 дюйма. Удалите кожуру.

            • Поместите все ингредиенты в соковыжималку.

            • Переработайте в сок в соответствии с инструкциями производителя.

            Это не просто простой рецепт сока для похудения, он еще и помогает бороться с аллергией!

            Обязательно ознакомьтесь с информацией для похудения, очищающей соком!

            #8. Детокс-сок Orange Dreamsicle

            Этот детокс-сок сливочный и вкусный, как старые батончики мороженого Orange Creamsicle®, которые вы ели в детстве.Вы даже можете заморозить их в формочках для эскимо, чтобы получить отличное замороженное лакомство.

            Груши являются хорошим источником ряда необходимых питательных веществ, таких как витамин К, витамин С, медь и калий. (8) Сделайте этот рецепт сока для похудения отличным после тренировки!

            Ниже в этой статье об очищении соком вы найдете информацию о похудении с помощью сока… так что продолжайте прокручивать рецепты!

            Апельсиновый детокс-сок Dreamsicle Рецепт:

            Апельсиновый детокс-сок Dreamsicle

            Похудеть с помощью еды

            В следующий раз, когда будете печь сладкий картофель, испеките еще один детокс-напиток из зеленого сока! Вы также можете приготовить смузи по этому рецепту (из этого количества получится 4 порции зеленого смузи), и он будет очень сливочным со сладким картофелем.

            Время подготовителя 5 минут

            Wime 0 минут

            Общее время 5 минут

            Курс 10 минут

            Кухня Американка

            Кухня Американец

            Обслуживание 1 Обслуживание

            Калорий

            • 2 Средние яблоки
            • 3 Стеки сельдерея
            • 1 Оранжевый очищенный
            • 2 груши среднего размера
            • 1 сладкий картофель длиной 5 дюймов, приготовленный и очищенный от кожуры
            • Хорошо вымойте все ингредиенты сока для похудения и высушите.

            • Нарежьте фрукты и овощи на кусочки размером 1-2 дюйма.Удалите кожуру.

            • Поместите все ингредиенты в соковыжималку.

            • Переработайте в сок в соответствии с инструкциями производителя.

            Если вы опасаетесь приступать к детоксикации зеленым соком, начните с этого восхитительного напитка! Он сладкий и мягкий, а главное ностальгический.

            Более подробная информация о начале диеты на зеленом соке ниже, а также советы по приготовлению сока!

            #9. Детокс-сок Easy Start

            Это хороший рецепт сока для детоксикации для начинающих для тех, кто только начинает делать соки, благодаря простым ингредиентам и восхитительным вкусам, которые не подавляют.

            Морковь очень полезна для здоровья. Они являются хорошим ингредиентом при приготовлении сока для похудения и связаны с более низким уровнем холестерина и улучшением здоровья глаз. (9)

            Этот рецепт очистки с помощью зеленого сока является отличным стартом для соковой диеты, так же как и отличная соковыжималка, такая как эта самая продаваемая электрическая соковыжималка!

            Рецепт сока для детоксикации Easy Start:

            Сок для детоксикации для Easy Start

            Похудеть с помощью еды

            Этот очень простой рецепт сока для детоксикации идеально подходит для новичков в соковой диете! Он мягкий и вкусный, и это отличный способ начать очищение организма зеленым соком!

            Время подготовителя 5 минут

            Explay 0 минут

            Общее время 5 минут

            Курс на 5 минут

            Кухня Американец

            Кухня Американец

            Обслуживание 1 Обслуживание

            Калорий

              2 Средние яблоки

            • 3 Средние Морковь
            • 4 Сельдерей стебли
            • Хорошо промойте все ингредиенты сока для похудения и высушите.

            • Нарежьте фрукты и овощи на кусочки размером 1-2 дюйма. Удалите кожуру.

            • Поместите все ингредиенты в соковыжималку.

            • Переработайте в сок в соответствии с инструкциями производителя.

            Этот простой и мягкий рецепт очищающего сока — отличный способ начать соковую диету!

            См. ниже советы по началу очищения соком на 3 дня, 7 дней или дольше.

            #10. Сок для похудения с зеленым имбирным элем

            Это мой любимый рецепт, особенно когда у меня проблемы с животом.Вкус потрясающий, и он полон питательных веществ благодаря разнообразию ингредиентов.

            Имбирь — замечательная пряность. Всего 1-1/2 грамма имбиря могут помочь предотвратить различные виды тошноты, такие как морская болезнь, тошнота после химиотерапии, тошнота после операции и утренняя тошнота. (10)

            Нам нравятся рецепты соков для похудения, которые не просто помогают похудеть! Этот успокаивающий живот зеленый сок отлично подходит для тех дней, когда вы чувствуете себя не очень хорошо.

            Сок для похудения с зеленым имбирным элем Рецепт:

            Сок с зеленым имбирным элем для похудения

            Похудеть с помощью еды

            Этот успокаивающий живот рецепт сока для похудения поможет вам чувствовать себя лучше и поможет вам быстро сбросить жир!

            Время подготовителя 7 Mins

            Cook Time 0 Mins

            Общее время 7 минут

            Курс 10 минут

            Кухня Американец

            Кухня Американка

            Обслуживание 1 Сервирование

            Calor

              3 Среднего Apples

            • 2 Stalks Celreer
            • 1 чашка шпинат
            • 1 огурец
            • 1 часть корня имбиря диаметром 1″
            • 1 очищенный лайм
            • Хорошо вымойте все ингредиенты сока для похудения и высушите.

            • Нарежьте фрукты и овощи на кусочки размером 1-2 дюйма. Удалите кожуру.

            • Поместите все ингредиенты в соковыжималку.

            • Переработайте в сок в соответствии с инструкциями производителя.

            Ключевой момент: в большинстве рецептов детоксикации сока сочетаются фрукты и овощи. Убедитесь, что вы выбираете органические ингредиенты для своих рецептов очистки сока.

            Ниже вы найдете руководство по очищению соком…

            Очищение соком Руководство

            Существует три основных способа использования рецептов приготовления сока для похудения: не потреблять ничего, кроме сока в течение определенного периода времени, или заменитель сбалансированного питания соком .и, наконец, приобрела сокосодержащую диету .

            Вариант № 1 – Полное голодание на соке

            Первый способ похудеть с помощью сока – голодание только на соке без твердой пищи. Это то, что Джо Кросс делал в «Толстом, больном и почти мертвом» в течение 60 дней, в результате чего он потерял более 100 фунтов .

            Этот диетический план требует большой дисциплины и подготовки и может быть опасным, если его не соблюдать правильно. Не проводите голодание на соках без предварительной консультации с врачом.

            Вам не нужно голодать 60 дней, как это делал Джо Кросс, это крайний пример. Семь дней — это самый долгий срок, который я бы порекомендовал вам для полного голодания на соках, и даже в этом случае, пожалуйста, получите разрешение от своего врача, прежде чем приступать к очищению соком.

            Вы также можете получить массу преимуществ для здоровья, пройдя короткий 3-дневный курс детоксикации.

            Вариант № 2 — использование в качестве заменителя сбалансированного питания

            Другой способ использования рецептов сока для похудения — включить его в свой повседневный образ жизни и заменить 1–2 нездоровых приема пищи в день порцией детокс-сока.

            Используйте его для замены продуктов с высоким содержанием углеводов, таких как рис, хлеб, макароны, газированные напитки, бутилированный сок и жареные/обработанные продукты. Это, безусловно, более здоровый способ добиться долгосрочной потери веса. (2)

            Важно в основном использовать сок из овощей и только немного фруктов в качестве подсластителя. Овощной сок содержит меньше калорий и обычно содержит больше полезных питательных веществ, таких как антиоксиданты, витамины и минералы.

            Вариант №3 – купить очищающий сок

            Самый дорогой из вариантов – купить очищающий сок.Вы можете найти местные варианты очистки сока, и они самые дорогие, мы нашли этот вариант на Amazon, который оказался более выгодным!

            Этот приобретаемый вариант соковой диеты может показаться дорогим, но преимуществ как в плане стоимости, так и для вашей соковой диеты предостаточно!

            Вот почему нам нравится это Очищение соком 3 дня:

            • Вы можете путешествовать с ним, это Очищение соком 3 дня отлично подходит для деловых поездок!
            • У вас не будет пищевых отходов, чаще всего вы можете выбрасывать фрукты и овощи, которых купили слишком много, только не с этим!
            • Это 100% натуральный продукт.
            • Это веганское!
            • Доступны варианты очистки соком на 1, 2 и 3 дня.

            Ключевой момент: Детокс-сок можно использовать для снижения веса, либо выпивая только детокс-сок в течение определенного периода времени, либо заменяя им нездоровую пищу. При попытке похудеть с помощью детокс-сока важно использовать минимальное количество фруктов.

            Выше есть 10 рецептов приготовления сока для похудения, а также наши инструкции по очищению соком.

            Планировщик питания Juice Cleanse

            Независимо от того, какую диету с зеленым соком вы выберете, планировщик питания может пригодиться!

            Ниже находится наш планировщик еды «Похудей за счет еды». Нажмите на него, чтобы заполнить свои диетические блюда и распечатать их.

            Рецепты зеленых смузи:

            Если вы слишком голодны на соковой диете, попробуйте смузи-диету!

            Когда вы употребляете зеленые коктейли, вы получаете больше клетчатки… как мы объясняли выше, это может ограничить количество поглощаемых вами питательных веществ.Но если вы дольше сыты, вы с большей вероятностью будете придерживаться плана детоксикации.

            Попробуйте смузи на завтрак из этой статьи:

            Соковыжималка Заключение

            Когда дело доходит до детоксикации организма и похудения, очищение организма соком является одним из лучших доступных методов. Витамины, минералы и другие питательные вещества, содержащиеся в этих рецептах очищающих соков, немедленно всасываются в вашу систему, сразу же давая вам здоровый заряд.

            Включив рецепты приготовления сока для похудения в здоровую диету наряду с физическими упражнениями, вы сможете быстро похудеть и не чувствовать, что что-то упускаете.

            Что читать дальше

            Похудеть, питаясь кулинарными книгами:

            Статьи по теме:

            Соки очищают, детокс в Новый год? Знайте это, прежде чем садиться на диету, быстро

            Доктор Майкл Дайно | Автор мнения

            Возможно, детоксикация — не лучший способ избавиться от послепраздничного вздутия живота

            Праздники подходят к концу, так как же сбросить лишние килограммы и избавиться от рождественского вздутия живота? Что ж, если вы думаете о проведении экстремальной детоксикации, это может быть не лучшей идеей.У Сусаны Виктории Перес больше.

            Buzz60

            С наступлением 2022 года многие люди прибегают к различным видам очищения, чтобы восстановить свое здоровье и хорошее самочувствие, вывести токсины или попытаться быстро похудеть. Пожалуй, самым популярным является очищение соком или быстрое очищение соком. Но являются ли эти чистки хорошей идеей?

            Очищение соком предполагает употребление только фруктовых или овощных соков в течение определенного периода времени, обычно от одного до семи дней в зависимости от цели. Компании рекламируют очищающие средства как способ детоксикации пищеварительной системы путем выведения токсинов из организма.Как правило, это сок холодного отжима, в котором мякоть отделяется от сока. В последние годы произошел взрыв компаний по производству соков холодного отжима, которые продают такие очищающие средства покупателям. Мировой рынок соков холодного отжима в 2020 году оценивался в 521 миллион долларов, а к 2026 году ожидается, что он достигнет 831 миллиона долларов. Но я также хочу держать вас в курсе последних научных данных и доказательств, лежащих в основе заявлений, сделанных индустрией здоровья и хорошего самочувствия.

            Подробнее: Люди используют яблочный уксус для похудения. Это действительно работает?

            Дело в том, что употребление только сока не ускоряет естественную и уже эффективную детоксикацию печени и почек. Сок не связывает и не выводит циркулирующие токсины. Очищение соком просто не поддерживается основными принципами токсикологии.

            Проверка фактов: Заявление о том, что салат удаляет плесень и грибок с тела, является ложным и Новый год как время для детоксикации от недавнего выбора нездоровой диеты.Но ваша печень, почки и легкие, вероятно, уже работали сверхурочно, чтобы вывести токсины из вашего организма. Вы не чувствуете себя вялым и не страдаете от упадка сил, потому что в вашем теле по-прежнему активно циркулируют высокие уровни токсинов; это кумулятивный эффект вашего тела, реагирующего на многонедельный неправильный выбор диеты и чрезмерное баловство.

            Печень является основной системой фильтрации организма. Он выполняет не менее 500 важных функций в нашем организме. Обеспечение безопасного удаления токсинов из вашей крови является одной из самых важных задач печени.Его основная функция — очищать кровь, превращать потенциальные токсины в отходы, метаболизировать лекарства и расщеплять пищу на необходимые белки. Если вы хотите, чтобы вашей печени было легче выполнять свою работу, лучше всего употреблять алкоголь в умеренных количествах, избегать увеличения веса и соблюдать сбалансированную диету, богатую полезными для печени продуктами, такими как оливковое масло, миндаль, чиа. семена и авокадо.

            Подробнее: Все, чего вам не хватает, если вы думаете, что потеря веса зависит от силы воли

            Почки также действуют как естественная система фильтрации организма, удаляя из крови отходы, токсины и избыток воды.Как вы можете поддержать свои почки? Пить (но не чрезмерно), бросить курить и избегать чрезмерного употребления болеутоляющего ибупрофена. Так работает естественная детоксикация нашего организма.

            Что говорят научные исследования об очищении? К сожалению, исследования по очищению очень редки. В обзоре коммерческих очищающих средств, опубликованном в 2015 году в Journal of Human Nutrition and Dietetics, сообщается, что «существует очень мало клинических данных, подтверждающих использование этих диет». В одном рандомизированном контрольном исследовании лечебная группа в течение семи дней очищалась лимонным соком и сиропом Нира.Группа сока и группа плацебо также ограничивали калории. Как в группе очищения, так и в группе плацебо в конце исследования наблюдалось снижение веса, но, вероятно, это было связано с ограничением калорий, а не с самим соком.

            Подробнее: Какие добавки, скорее всего, приведут вас в отделение неотложной помощи?

            Действительно, участники очищения соком могут немного похудеть, но, опять же, это скорее всего из-за ограничения калорийности и отсутствия твердой пищи, а не из-за сока.Такое преднамеренное голодание также является минным полем метаболизма. Диета, в основном состоящая из жидких соков, может фактически замедлить ваш метаболизм. По завершении очищения внезапное возвращение к твердой пище может привести к очень быстрому увеличению веса, поскольку ваш метаболизм будет сброшен на более медленный уровень.

            Несмотря на то, что сок богат антиоксидантами и витаминами, на Новый год лучше сочетать его со сбалансированной диетой и программой упражнений, сочетающей кардио- и силовые тренировки, если вы хотите восстановить свое здоровье и хорошее самочувствие.Если вы хотите перезагрузить свою пищеварительную систему, я настоятельно рекомендую 30-дневную элиминационную диету, подобную той, которую я недавно делала.

            Подробнее: Наступил сезон простуды и гриппа. Действительно ли витамины работают?

            Майкл Дайно — сертифицированный врач скорой помощи в Лос-Анджелесе. Он изучал глобальное здравоохранение в Джорджтаунском университете и имеет медицинскую степень в Университете Бен-Гуриона. Он прошел обучение в ординатуре по неотложной медицинской помощи в Медицинском центре Линкольна в Южном Бронксе. Он также является бывшим волонтером Корпуса мира США.Найдите его в Instagram @dr.daignault

            Очищение соком: что это такое, преимущества, риски, для кого это?

            Подробнее

            Если у вас есть какие-либо медицинские вопросы или опасения, обратитесь к своему лечащему врачу. Статьи в Health Guide основаны на рецензируемых исследованиях и информации, полученной от медицинских обществ и государственных учреждений. Однако они не заменяют профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение.

            Возможно, вы слышали, как знаменитости и влиятельные лица говорят о пользе для здоровья употребления сока и похудения как части здорового образа жизни.Ни для кого не секрет, что употребление в пищу и увеличение потребления овощей и фруктов полезно для вас и вашего здоровья. Таким образом, кажется логичным, что начало очищения организма органическими соками или детоксикации соками может помочь вам похудеть, вывести токсины из организма и улучшить здоровье. В конце концов, вы просто пьете фруктовые и овощные соки, верно?

            Но есть ли доля правды в этих утверждениях? Риски, вероятно, перевешивают преимущества (Rousseau, 2015).

            Meet Plenity — одобренный FDA инструмент для управления весом

            Plenity — это терапия, отпускаемая только по рецепту, которая помогает вам контролировать свой вес, при этом получая удовольствие от еды.Узнайте, подходит ли это вам.

            Узнать больше

            Врачи альтернативной медицины и сторонники сыроедения рекомендуют пить соки для здоровья и детоксикации организма уже почти 90 лет. Считается, что при приготовлении сока из фруктов и овощей извлекается больше витаминов и минералов, чем при их употреблении. Теория состоит в том, что это облегчает работу ферментов пищеварительной системы. Сторонники утверждают, что это облегчает вздутие живота, уменьшает воспаление и помогает вашему телу работать лучше.Некоторые считают, что приготовление сока может даже помочь при раке (Cassileth, 2010).

            Правда в том, что вы можете немного похудеть во время очищения соком, но есть некоторые критические риски для здоровья, которые вы можете прочитать о предварительном очищении.

            Давайте рассмотрим, как работает очищение соком:

            • Существуют различные виды очищающих соков, но все они ограничивают употребление сахара, кофеина, полуфабрикатов и большинства твердых продуктов.
            • Вы пьете только свежевыжатые соки из фруктов и овощей и прозрачные жидкости в течение определенного времени.
            • Некоторые очищающие соки позволяют пить зеленый коктейль, есть листовую зелень или небольшие веганские блюда или закуски один раз в день.
            Очищение соком

            длится от одного до 10 дней (хотя в среднем от трех дней до одной недели) или даже дольше, в зависимости от того, какой протокол вы используете.

            Существует несколько различных протоколов очищения или детоксикации соком. Некоторые разрешают пить только овощные и фруктовые соки и другие жидкости. Другие хотят, чтобы вы пили соки и принимали пищевые добавки.Некоторые хотят, чтобы вы пили только определенные (обычно покупные и холодного отжима) соки в зависимости от времени или в определенном порядке. Другие хотят, чтобы вы пили соки и очищали толстую кишку во время очищения соком. Очищение толстой кишки включает использование клизм, гидротерапию толстой кишки или промывание толстой кишки (Cassileth, 2010).

            Соки холодного отжима можно приобрести, а можно сделать самостоятельно в домашних условиях с помощью блендера или соковыжималки.

            Некоторые компании могут рекламировать, что их соки содержат «суперпродукты».Все соки сделаны из натуральных фруктов и овощей и могут состоять из одного ингредиента или в виде смесей (например, «зеленый сок»). Большинство соков, участвующих в очищении, включают сырую листовую зелень, такую ​​как капуста, шпинат, салат и петрушка, в то время как в другие добавляют огурцы, сельдерей, свеклу или морковь. Сырые фрукты могут состоять из ягод, манго, яблок, лимона и ананаса. Некоторые люди добавляют специи, такие как кайенский перец, ваниль, имбирь, гималайскую розовую или морскую соль, куркуму и мяту, а другие включают миндальное молоко или дозы дополнительного витамина С (Henning, 2017).

            Большинство очищающих соков предупредят вас, чтобы вы расслабились и остыли, а также не слишком много тренировались во время детоксикации соком по причинам, которые мы обсудим ниже.

            Диабетическая диета: повышение уровня сахара в крови с помощью продуктов

            Употребление только сока или другой жидкости поможет вам похудеть, по крайней мере временно, потому что вы не едите. Это форма ограничения калорий (Obert, 2017).

            Рекомендуемое среднесуточное потребление калорий составляет 2000 калорий для женщин и 2500 для мужчин.Вы используете калории из пищи, чтобы зарядить свое тело энергией. Если вы едите меньше, чем требуется для поддержания энергии, вы будете использовать энергию, хранящуюся в вашем теле. Эта энергия называется гликогеном, и она хранится вместе с водой в ваших мышцах. Когда вы ограничиваете себя в еде, вы теряете эту воду по мере расходования гликогена (USHHS, 2015).

            В ежедневной очистке соком содержится около 1300 калорий, что намного меньше калорий, чем нужно большинству людей в день, чтобы просто жить (Henning, 2017).

            Потребляя так мало калорий, вы можете устать или почувствовать головокружение, потому что вы едите недостаточно, чтобы подпитывать свое тело (Hoddy, 2015). Низкое потребление калорий — вот почему некоторые очищающие соки хотят, чтобы вы расслаблялись в те дни, когда вы просто готовите сок.

            Хотя вы можете (временно) похудеть с помощью очищения соком, очищение соком не дает вам достаточного количества белка, клетчатки или жира. Очищение соком, которое длится более трех дней, может повлиять на толстую кишку (толстую кишку) и мышцы.Если вы не кормите свое тело достаточным количеством белка, ваше тело может начать разрушать ваши мышцы для получения энергии (Маникам, 2020).

            Если в кишечнике недостаточно клетчатки, чтобы передвигаться, у вас может развиться диарея или запор. Волокно также выполняет другую работу. Большинство людей, которые хотят очиститься соком, стараются избегать сахара. Но клетчатка, особенно нерастворимая, помогает поглощать сахар. Без клетчатки ваше тело получает гораздо больше сахара, чем должно, в виде фруктозы из сока (Heyman, 2017).

            В большинстве очищающих соков и других протоколов детоксикации не указывается, от чего именно они очищают вас. Они полагаются на естественные органы детоксикации вашего тела, чтобы очистить вас: ваши почки, печень и толстая кишка. Обзор большинства коммерческих очищающих соков показывает, что они не проверяют их эффективность и даже не заявляют, какие токсины они удаляют. Они лишь перечисляют состояния, при которых якобы помогают их соки (Klein, 2015).

            Экстремальные диеты для похудения и почему от них следует держаться подальше

            Итак, стоит ли очищаться соком? Давайте посмотрим на преимущества по сравнению сриски.

            Сторонники очищения соками говорят, что люди не едят много овощей и фруктов. Очищение соком означает, что эти люди теперь получают дополнительные питательные вещества, фитохимические вещества, антиоксиданты и другие соединения для улучшения общего состояния здоровья, выпивая 3–8 соков в день (Henning, 2017).

            Люди действительно теряют вес при очищении соком из-за ограничения калорий и «водного веса». Однако такая потеря веса длится недолго. Как только вы снова начнете есть, вы можете набрать весь потерянный вес (Henning, 2017).

            20 участников 3-дневного исследования очищения организма соком в среднем потеряли чуть менее четырех фунтов (1,75 кг). Через две недели они набрали почти половину своего веса — около двух фунтов (0,91 кг). Однако у поста на соке была и побочная польза. У некоторых участников исследования увеличилось количество хороших кишечных бактерий и уменьшилось количество болезнетворных бактерий (Henning, 2017).

            Некоторые люди борются с потерей веса и действительно худеют на очищающем соке.Начало похудения может дать некоторым людям чувство выполненного долга и мотивацию к дальнейшему похудению (Montesi, 2016).

            Другие люди считают, что очищающие соки помогают им «уменьшить желудок», а также помогают мотивировать их есть меньше пищи, когда они вернутся к регулярному питанию (Thom, 2021).

            Очищающие соки помогут вам изменить свои привычки в еде. Существует множество исследований о том, как голодание может быть полезным для здоровья. Очищение соком — это вид модифицированного или почти голодания.Тем не менее, вы можете сэкономить немного денег, ограничив прием пищи определенным количеством часов в день. Такой подход часто называют прерывистым голоданием. Существует много типов прерывистого голодания, но общий подход заключается в том, чтобы есть только в течение восьми часов, а в течение остальных 16 часов просто пить воду или несладкие напитки. Дополнительный плюс: вам не нужно покупать дорогие соки (Stockman, 2018).

            Соки редко содержат клетчатку и обычно содержат большое количество фруктозы, формы сахара.Высокое содержание фруктозы сначала повышает уровень сахара в крови, а затем снижает его быстрее, чем обычно, что может быть проблемой для людей, склонных к низкому уровню сахара в крови (гипогликемии), особенно если они находятся в преддиабетическом состоянии. Некоторые из симптомов низкого уровня сахара в крови включают обезвоживание, головную боль, голод, раздражительность (некоторые люди называют это «голодным»), низкий уровень энергии, слабость и обмороки (Markus, 2020).

            Некоторые протоколы очищения соком или детоксикации требуют, чтобы вы принимали слабительные или выполняли гидротерапию/промывание толстой кишки.У некоторых людей простое очищение организма соком может вызвать диарею. Если у вас диарея или чрезмерная стимуляция толстой кишки, у вас может быть обезвоживание и дисбаланс электролитов (Yen, 2012).

            Как работает программа похудения Nutrisystem?

            Очищение соком может нанести вред людям с заболеваниями почек или склонным к образованию камней в почках. Некоторые овощные соки содержат оксалат, природную органическую кислоту, которая содержится в растениях.Эта кислота может повредить почки, если употреблять ее в больших количествах. В одном известном случае у человека, который в течение шести недель очищался соком, развилась почечная недостаточность из-за количества оксалатов, которое он выпивал ежедневно. Порог низкого потребления оксалатов составляет 40–50 мг в день. Если вы собираетесь очиститься соком, важно суммировать количество оксалатов, которые вы потребляете каждый день, и держать его ниже этого числа, особенно если в прошлом у вас были камни в почках (Митчелл, 2019).

            У некоторых людей нарушена или ослаблена иммунная система.Эти люди подвержены риску бактериальных инфекций из-за употребления непастеризованных соков. Неправильно вымытые овощи и фрукты могут содержать бактерии или даже пестициды. Соки не уничтожают эти бактерии. Людям с ослабленным иммунитетом и людям, чувствительным к пестицидам, следует избегать очищающих соков (Alegbeleye, 2018).

            Приготовление сока может помочь вам немного сбросить вес на начальном этапе, но это не значит, что это надежный долгосрочный подход. Хотя есть неподтвержденные данные о том, что очищающие соки помогают некоторым людям, доказательств того, что они помогают большинству, не так много.Большинство медицинских работников не рекомендуют очищение организма соком для похудения, потому что оно не подходит большинству людей и может быть опасным для других (Hyson, 2015).

            Всегда полезно добавлять в свой рацион фрукты и овощи, но лучше всего есть их, а не пить. Хотя короткая 1–3-дневная чистка не навредит вам слишком сильно, вы можете рассматривать ее как перезагрузку диеты и увеличить количество здоровых, питательных цельных растительных продуктов в своем рационе.

            Пожалуйста, поговорите со своим лечащим врачом, прежде чем начинать очищать соком, чтобы узнать, подходит ли он вам!

            1. Алегбелейе О.О., Синглтон И., Сант-Ана А.С.(2018). Источники и пути попадания микробных возбудителей в свежие продукты при полевом возделывании: обзор. Пищевая микробиология, 73 : 177-208. doi: 10.1016/j.fm.2018.01.003. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29526204/
            2. Кассилет, Б. (2010). Режим Герсона. Oncology (Williston Park, NY), 24 (2), 201-201. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20361473/
            3. Хеннинг, С. М., Ян, Дж., Шао, П., Ли, Р. П., Хуан, Дж., Ли, А., и другие. (2017). Польза для здоровья от диеты на основе овощных/фруктовых соков: роль микробиома. Научные отчеты, 7 (1), 1–9. doi: 10.1038/s41598-017-02200-6. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5438379/
            4. .
            5. Хейман, М.Б., и Абрамс, С.А. (2017). Фруктовый сок у младенцев, детей и подростков: современные рекомендации. Педиатрия, 139 (6). doi: 10.1542/пед.2017-0967. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28562300/
            6. Ходди, К.K., Kroeger C.M., Trepanowski J.F. и соавт. (2015). Безопасность голодания через день и влияние на расстройство пищевого поведения. Nutrition Journal 14 , 44. doi: 10.1186/s12937-015-0029-9. Получено с https://nutritionj.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12937-015-0029-9
            7. Хайсон, Д. А. (2015). Обзор и критический анализ научной литературы, касающейся 100% фруктового сока и здоровья человека. Достижения в области питания, 6 (1), 37–51. doi: 10.3945/an.114.005728.Получено с https://academic.oup.com/advances/article/6/1/37/4558026
            8. Кляйн, А. В., и Киат, Х. (2015). Детокс-диеты для выведения токсинов и контроля веса: критический обзор доказательств. Journal of Human Nutrition and Dietetics, 28 (6), 675–686. дои: 10.1111/jhn.12286. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25522674/
            9. Маникам Р., Душка К., Вали В. (2020). PPAR и микробиота в здоровье и истощении скелетных мышц. Международный журнал молекулярных наук; 21 :8056.дои: 10.3390/ijms21218056. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33137899/
            10. Маркус, С. Р., и Роджерс, П. Дж. (2020). Влияние напитков с высоким и низким содержанием сахарозы на уровень глюкозы в крови и гипогликемические симптомы. Physiology & Behavior, 222 , 112916. doi: 10.1016/j.physbeh.2020.112916. Получено с https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0031938420302304
            11. Митчелл Т., Кумар П., Редди Т., Вуд К. Д., Найт Дж., Ассимос Д.Г. и Холмс, Р. П. (2019). Пищевые оксалаты и образование камней в почках. Американский журнал физиологии почек, 316 (3), F409-F413. doi: 10.1152/ajprenal.00373.2018. Получено с https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/ajprenal.00373.2018
            12. Монтеси, Л., Эль Гоч, М., Бродози, Л., Калуджи, С., Марчесини, Г., и Далле Грейв, Р. (2016). Долгосрочное поддержание потери веса при ожирении: мультидисциплинарный подход. Диабет, метаболический синдром и ожирение: цели и терапия, 9 , 37–46.doi: 10.2147/ДМСО.S89836. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4777230/
            13. .
            14. Оберт, Дж., Перлман, М., Оберт, Л., и Чапин, С. (2017). Популярные стратегии похудения: обзор четырех техник похудения. Текущие гастроэнтерологические отчеты, 19 (12), 1–4. doi: 10.1007/s11894-017-0603-8. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/270/
            15. Руссо, С. (2015). Быстрое решение для знаменитостей: когда хорошая еда встречает плохую науку. Еда, культура и общество, 18 (2), 265-287.дои: 10.2752/175174415X14180391604404. Получено с https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.2752/175174415X14180391604404
            16. Стокман М.С., Томас Д., Берк Дж., Аповян К.М. (2018). Интервальное голодание: стоит ли ожидание веса? Текущие отчеты об ожирении, 7 (2): 172-185. doi: 10.1007/s13679-018-0308-9. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29700718/
            17. Том Г., Лин М.Э.Дж., Броснахан Н., Алгиндан Ю.Ю., Малкова Д. и Домбровски С.У. (2021) «Я был полностью готов, я был полностью готов, и я был всем, что между ними»: двухлетнее продольное качественное исследование поддержания потери веса. Journal of Human Nutrition and Dietetics, 34 , 199–214. doi: 10.1111/jhn.12826. Получено с https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/jhn.12826
            18. Министерство здравоохранения и социальных служб США и Министерство сельского хозяйства США. (2015). Диетические рекомендации для американцев на 2015–2020 гг. 8-е издание. Получено с https://health.gov/our-work/food-nutrition/previous-dietary-guidelines/2015
            19. Йен, М., и Эвальд, М. Б. (2012). Токсичность средств для похудения. Журнал медицинской токсикологии, 8 (2), 145-152. doi: 10.1007/s13181-012-0213-7. Получено с https://link.springer.com/content/pdf/10.1007/s13181-012-0213-7.pdf

            Подробнее

            9 индийских соков Detox, очищающие соки

            Загрязнение, токсичные отходы, химически обработанные и переработанные продукты нагружают наш организм слишком большим количеством вредных веществ. Они ускоряют процесс старения, а также могут быть канцерогенными (вызывать рак). Кроме того, тот факт, что мы в конечном итоге едим много нездоровой пищи, усиливает коллективный эффект.Все это накопление токсинов делает режим очистки обязательным для нашего тела.

            Классическая очищающая диета позволяет организму избавиться от химикатов и других токсинов, чтобы он мог нормально функционировать. Делайте ставку на свежеприготовленные соки, так как они являются кладезем антиоксидантов, которые также помогают бороться с болезнями. Натуральные фруктовые и овощные соки с их нежными свойствами, такими как питательные вещества, такие как растворимая клетчатка, вода, пищеварительные ферменты, витамин А, витамин С, железо, калий и т. д.регенерируют железы и органы, связанные с пищеварением. Это помогает улучшить мышечную деятельность, чтобы вывести токсины и повысить способность организма усваивать питательные вещества.

            1.  Соки состоят из отборных фруктов и овощей , которые повышают эффективность естественной системы очистки организма. Выбор цитрусовых, таких как апельсин, сладкий лайм, лимон, грейпфрут и т. д., стимулирует слюнные железы, помогающие пищеварению. Проверьте рецепт Арбуз и апельсиновый сок .

            Арбуз и апельсиновый сок

            2. Свежие травы и специи , такие как петрушка, сельдерей и имбирь, увеличивают выработку желудочного пищеварительного сока, обеспечивая правильное расщепление пищи и наличие витаминов и минералов. Вы можете выбрать Сок из моркови и петрушки.

            Чистый сок, сок из моркови и петрушки

            3.  Апельсин, огурец и дыня используются , так как высокое содержание воды в них действует как очищающее средство , удаляя отходы из нашего организма. Попробуйте Сок апельсиновой мяты .

            Апельсиновый мятный сок, полезный апельсиновый напиток Pudina

            4. Соки, богатые железом , такие как Сок из шпината и мяты , являются хорошим началом дня. Они обеспечивают достаточное количество железа, которое очищает ваше тело и обеспечивает надлежащее снабжение кислородом и предотвращает усталость в течение дня.

            Сок из шпината и мяты (полезный сок)

            5. Для похудения попробуйте Сок дыни и мяты. Полностью успокаивающий с идеальным сочетанием вкусов.

            Сок дыни и мяты

            6. Amla Ginger Juice идеально подходит для усиления действия витамина С. Вы были бы удивлены, узнав, что с помощью этого волшебного сока вы можете восполнить свою суточную потребность в витамине С и построить свою систему защиты от бактерий и вирусов. Что еще может быть очищением?

            Имбирный сок Амла

            7. Диабетикам обычно рекомендуется избегать больших порций соков.Но они могут небольшими порциями Karela Juice. Сок карелы – это находка для больных сахарным диабетом, поскольку высокая доза инсулина и других антидиабетических веществ в растении карела помогает контролировать уровень сахара в крови!

            Сок карела, сок горькой тыквы

            8. Сок ниима   – это сок для полной детоксикации и очищения. Он помогает выводить токсины из организма и, таким образом, оказывает очищающее действие на организм.

            Сок нима

            9. Папайя оказывает очищающее действие на пищеварительную систему. Он действует как слабительное и помогает предотвратить запор. Попробуйте Сок папайи . Хитрость здесь заключается в том, чтобы не напрягать его и сохранить клетчатку — питательное вещество, которое помогает предотвратить запор.

            Golden Glow, сок папайи и меда

            Чтобы эти соки работали наилучшим образом, не забывайте избегать переедания и употребления нездоровой пищи, так как они содержат плохой жир и мало клетчатки, что затрудняет пищеварение.Мы надеемся, что вам понравится эта супер-коллекция полезных соков для ДЕТОКСАЦИИ.

            У нас есть еще несколько полезных свежевыжатых соков и соков для похудения, которые вас заинтересуют. Чтобы узнать больше о силе и энергии, ознакомьтесь с нашей полезной статьей «Энергетические соки для энергии и выносливости».

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.