Продукты которые крепят кишечник взрослого человека: Слабительные продукты при запорах, рецепты блюд

Содержание

Продукты которые слабят кишечник взрослого человека

Запоры – это довольно распространенная проблема, которую не стоит игнорировать. Потому что такой недуг может спровоцировать нарушение работы органов ЖКТ.

Иногда при подобном состоянии может произойти интоксикация организма. Не стоит сразу же прибегать к различным медикаментозным средствам, достаточно изменить привычный рацион и употреблять слабительные продукты, полезные для кишечника.

Причины запоров

Не всегда удается быстро установить причину запоров. Некоторые люди на протяжении длительного времени терпят дискомфорт, тяжесть в животе и не пытаются исправить проблему. Однако такой недуг влечет за собой тяжелые последствия для здоровья.

 Выделяют следующие предшествующие факторы:

  • проблемы проходимости кишечника;
  • язвенное поражение;
  • образование полипов;
  • раковая опухоль;
  • нарушение приема пищи;
  • гиподинамия.

Если проблема запоров беспокоит регулярно, то следует незамедлительно обратиться к проктологу. Не стоит самостоятельно бороться с недугом, особенно при помощи клизмы. Подобная процедура лишь усугубляет ситуацию.

Бесконтрольный прием слабительных препаратов на протяжении нескольких лет и вовсе провоцирует патологические изменения в работе пищеварительной системы, прекращается нормальное продвижение каловых масс в кишечнике.

Какие продукты полезны?

Пища, содержащая клетчатку, помогает нормализовать стул. Поэтому в рационе должны присутствовать свежие овощи и фрукты.

Попадая в организм человека клетчатка, способствует полноценному перевариванию пищи благодаря выделению жирных кислот. При таком питании нормализуется стул, обмен веществ, а также за счет активизации кровотока восстанавливается правильный кислотный баланс.

Полезные продукты, которые эффективно слабят кишечник взрослого человека:

  • Чтобы обеспечить нормальное функционирование кишечника ежедневно следует употреблять грубую клетчатку. Для такой цели подходят отруби, необходимо добавлять их в рацион на протяжении 14 дней, постепенно увеличивая количество.
  • Вместо чая или кофе следует употреблять фруктовый или ягодный компот. Желательно приготовить напиток с добавлением чернослива, его можно употреблять даже маленьким детям при запорах.
  • Отличное средство для расслабления стула – овсянка. Некоторые медики советуют съедать небольшое количество такой каши по утрам, потому что она дает длительный послабляющий эффект.
  • Овощи в сыром виде часто используют при различных диетах для похудения. Все потому, что попадая в организм, они помогают вывести токсины, наладить обменные процессы. Можно использовать любые овощи, для подобных целей подходит капуста, морковь, свекла.
  • Поскольку в приготовленном виде горох вызывает газообразование в кишечнике, необходимо размолоть его в кофемолке до порошка, а затем употреблять по 1 чайной ложке перед едой.
  • Масло льняного семени – это отличный продукт против запора. Небольшое количество масла употребляют 1 раз в сутки, утром.

Чтобы нормализовать работу ЖКТ следует ввести в свой привычный образ жизни дробное питание. Употреблять пищу можно 7 – 8 раз в день маленькими порциями.

Отличный слабительный эффект оказывает употребление водорослей. При частых запорах диетологи рекомендуют использовать спирулину. Такая водоросль помогает укрепить иммунные функции организма, очистить кишечник от токсинов. Некоторые исследователи склоняются к мнению, что этот продукт предотвращает онкологические заболевания.

Изюм крепит или слабит?

Изюм – это известное средство народной медицины для нормализации стула. Следует употреблять сухофрукты из темных сортов винограда, потому что именно такой продукт обладает выраженным слабительным действием. При желании употреблять изюм можно в чистом виде или применять отвар.

Можно также приготовить лакомство с послабляющим эффектом, если смешать изюм с медом и с листьями сенны. Для таких целей необходимо замочить сухофрукты в кипятке, затем тщательно отжать и измельчить при помощи мясорубки, добавить к изюму мед и перемолотые листья травы. Из полученной густой смеси можно скатать небольшие шарики и употреблять их.

В небольшую емкость поместить изюм и залить вскипяченной водой, дать настояться в течение 20 – 30 минут. После чего следует процедить отвар и добавить к нему немного лимонного сока и мед.

Подобное средство обладает мощным слабительным эффектом, поэтому необходимо строго соблюдать пропорции, которые рассчитываются индивидуально, в зависимости от массы тела. Не рекомендуется применять рецепт для устранения запоров у маленьких детей и беременных женщин.

Ряженка крепит или слабит?

Ряженка также помогает справляться с запорами, как и кефир. Продукт отлично подходит для тех людей, которые не переносят кислый кефир, потому что ряженка имеет более приятный и мягкий привкус.

Почему следует употреблять этот молочный продукт:

  • В таком напитке содержится высокая концентрация кальция, за 1 день достаточно выпивать стакан ряженки. Белки, содержащиеся в составе, быстро усваиваются человеческим организмом.
  • Ряженка нормализует все процессы жизнедеятельности органов ЖКТ, а также помогает при постоянных запорах.
  • Продукт рекомендуется употреблять людям с патологиями почек и если имеется избыточный вес.
  • Это отличное средство для укрепления защитных функций организма, особенно в зимний период.
  • Напиток помогает наладить функции пищеварения после употребления тяжелой, жирной пищи.
  • Такой напиток можно употреблять вместо воды, чая для утоления жажды.
  • Продукт сочетается со всеми видами фруктов.

Добиться желаемого эффекта можно только при постоянном употреблении напитка. Желательно включить ряженку в свой ежедневный рацион.

Тыквенные семечки слабят или крепят?

Тыква и семечки с давних пор применяются в качестве природного слабительного. Такое воздействие обосновано тем, что продукт восстанавливает обменные процессы органов ЖКТ, нормализует стул.

Благодаря употреблению тыквы в толстый кишечник поступает достаточное количество воды, что и позволяет размягчить каловые массы. Кроме того, в составе тыквы имеется особый компонент, который укрепляет стенки кишечника. При запорах это особенно важно, потому что иногда могут возникать травмы и кровотечения.

Нарушению функций пищеварения способствуют шлаки и токсичные отходы, которые быстро выводятся благодаря тыкве. Тыквенные семечки обладают схожими свойствами. Кроме того, они помогают вывести из организма паразитов.

Дети

У маленьких детей запоры нередко провоцирует употребление твердой пищи. Особую опасность представляют следующие продукты:

  • сухарики;
  • сыр твердых сортов;
  • печенье.

А также внимательно стоит приобретать различные пюре. К примеру, бывает, что на разных банках с детским питанием указана противоречивая информация, на одной – груша крепит стул, на другой – груша ослабляет стул. Такие несовпадения бывают потому, что различные виды сортов одного и того же фрукта оказывают иное воздействие.

Необходимо тщательно следить за сроком годности продуктов питания, особенно это касается кисломолочной продукции. Просроченная ряженка может спровоцировать следующие симптомы:

  • нарушения работы органов ЖКТ;
  • понос, рвота;
  • общее недомогание.

В период грудного вскармливания даже употребление чая может вызвать расстройство пищеварения у малыша. Необходимо внимательно наблюдать за своим рационом, употреблять больше молочных продуктов. Однако нужно постоянно следить за реакцией грудничка на ту или иную пищу.

Профилактика

Необходимо выполнять общие профилактические рекомендации при запорах:

  • В день выпивать как можно больше жидкости, точное количество зависит от возраста и массы тела человека.
  • Овощи и фрукты необходимо употреблять ежедневно. Без таких продуктов постоянно будут беспокоить проблемы с кишечником.
  • С ранних лет всех детей учат пережевывать пищу 32 раза. Все потому, что плохо пережеванная еда с трудом усваивается человеческим организмом.
  • Желательно полностью отказаться от всевозможных полуфабрикатов, пищи быстрого приготовления. Огромный вред для органов ЖКТ представляет фаст-фуд.

Не стоит допускать длительных перерывов между приемами пищи, в противном случае будет застаиваться желчь. А также не рекомендуется переедать, особенно в вечернее время. Последний прием еды осуществлять за 3 – 4 часа до сна.

✅ Продукты которые крепят стул у взрослых, фрукт который вяжет

Список продуктов, которые крепят стул

Правильное питание при диарее восстанавливает работу кишечника. Основу рациона составляют продукты с закрепляющим эффектом. Они содержат вещества с обволакивающим, вяжущим, антисептическим действием. На фоне диеты уменьшается частота дефекаций и нормализуется консистенция кала.

Питание при диарее

Список продуктов
  • Рис – самый популярный продукт при острых расстройствах стула. Он содержит крахмал, легко усваивается, не раздражает стенки кишечника. Из риса готовят отвар, безмолочную кашу, гарнир, слизистые супы.
  • Картофель – содержит мало растительной клетчатки, не влияет на перистальтику, легко усваивается, имеет высокую энергетическую ценность.
  • Печеные яблоки без кожуры – богаты пектинами, обладают противодиарейным эффектом.
  • Трёхдневный кефир – содержит большое количество молочнокислых бактерий и продуктов их жизнедеятельности, нормализует работу кишечника.
  • Ягоды: черника, черёмуха, черноплодная рябина. В их состав входят дубильные вещества, антиоксиданты, витамины. Из ягод готовят настои, отвары, компоты и морсы.
  • Кисель плодово-ягодный или овсяный – крахмал обволакивает стенки кишечника, легко усваивается.
  • Крепкий чёрный чай – танины оказывают вяжущее действие, угнетают рост патогенной флоры в кишечнике.
  • Бананы – содержит пектины, легкоусвояемые углеводы, микроэлементы, витамины. Продукт компенсирует недостаток калия в организме, возникающий при диарее.
  • Овощи, особенно свежие – свёкла, белокочанная капуста, морковь.
  • Фрукты – абрикосы, сливы.
  • Овощные и фруктовые соки.
  • Цельное молоко.
  • Свежеприготовленный кефир.
  • Бобовые – фасоль, горох.
  • Жилистое мясо, кожа птиц и животных.
  • Жирные сорта рыбы и мяса.
  • Продукты с эфирными маслами: редис, чеснок, щавель.
  • Грибы.
  • Пряности, приправы, соусы.

Продукты нейтрального действияПитание при расстройствах стула должно быть физиологически полноценным. Продукты с закрепляющим эффектом не могут обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами. При поносе разрешены продукты, не влияющие на частоту и консистенцию стула:
  • мясо диетических сортов: кролик, телятина, индейка, нежирная свинина и говядина;
  • нежирная рыба: хоки, хек, минтай;
  • яйца;
  • творог.

Основные правила питания
  • Чтобы разгрузить органы пищеварения кушайте понемногу до 5-6 раз в день. Объём одной порции должен составлять примерно 2/3 от привычного.
  • Влияние пищи на работу кишечника зависит от кулинарной обработки. Оптимальные способы приготовления блюд при диарее: отваривание на пару и в воде. В период восстановления можно запекать продукты в духовке.
  • Блюда полужидкой и мягкой консистенции легче перевариваются и усваиваются, меньше нагружают пищеварительный тракт. Готовьте слизистые супы-пюре, овощные, творожные и мясные суфле, пудинги. Мясо и рыбу для котлет, тефтелей дважды прокручивайте через мясорубку.
  • Кушайте тёплую пищу, избегайте холодных и горячих блюд (см. влияние температуры пищи на здоровье).

Рецепты закрепляющих блюд

Черничный кисель
  • свежие или замороженные ягоды черники – полстакана;
  • питьевая вода – 1 литр;
  • сахар – по вкусу;
  • крахмал – 1,5 столовых ложки.

Налейте воду в кастрюлю, положите сахар, доведите до кипения. Свежие ягоды промойте, положите в кипящий сироп. Замороженные ягоды мыть не надо. Варите 5-10 минут. Затем процедите. Вновь доведите до кипения. Крахмал разведите небольшим количеством питьевой воды, влейте в кипящую жидкость, аккуратно помешивая. После загустения выключите огонь. Кисель готов.

Рисовый отвар
  • рис краснодарский круглозерный – 2 чайных ложки;
  • вода питьевая – 2 стакана;
  • сахар по вкусу.

Рис промойте, залейте водой, доведите до кипения, варите, помешивая, на малом огне 45 минут. В конце положите сахар. Процедите через сито, охладите. Рисовый отвар эффективно устраняет расстройство стула и компенсирует потери жидкости. Пейте его в течение дня.

Когда диеты не достаточно?

Избавиться от поноса с помощью диеты можно, если расстройство стула вызвано погрешностью в питании: употреблением непривычных блюд, перееданием. Когда причина диареи не ясна, обратитесь за медицинской помощью.

Тревожные симптомы:

  • отсутствие улучшения в течение 2 суток;
  • лихорадка;
  • рвота;
  • кал зелёного цвета;
  • кровь и слизь в стуле;
  • болезненные позывы к дефекации;
  • боли в животе.

Другие методы борьбы с поносом

Лекарственные препараты
  • Лоперамид (Имодиум) – препарат для купирования неинфекционной диареи; уменьшает перистальтику. Если расстройство стула сопровождается рвотой и лихорадкой, лекарство противопоказано!
  • Смекта – средство связывает и выводит из пищеварительного тракта газы и токсические вещества, обволакивает стенки кишечника, повышает их устойчивость к повреждающим факторам.
  • Энтерофурил – препарат из группы кишечных антисептиков, подавляет жизнедеятельность патогенных микроорганизмов, не вызывает дисбактериоз. Средство не всасывается из кишечника, хорошо переносится.
  • Пробиотики (Бифиформ, Линекс форте) – в клинических исследованиях доказано, что применение препаратов, содержащих бифидобактерии, уменьшает длительность диареи на 1 день.
  • Ферментные препараты (Креон, Мезим-форте)– средства улучшают переваривание пищи, содержат основные пищеварительные ферменты: протеазу, липазу и амилазу.

Народные средства
Отвар из гранатовых корок

Гранат содержит антиоксиданты и дубильные вещества. Корки очистите от белых пленок, высушите. Перед использованием измельчите в кофемолке. Возьмите чайную ложку порошка, залейте стаканом крутого кипятка, варите на водяной бане четверть часа. Затем охладите, процедите через сито, добавьте кипячёной воды до 200 мл. Пейте по глотку 4 раза в день.

Отвар из ягод черемухиПлоды черемухи обладают вяжущим действием и известны в народной медицине в качестве закрепляющего средства. Возьмите столовую ложку сухих ягод, залейте стаканом кипятка, варите на водяной бане 15 минут. Охладите, процедите, отожмите остатки сырья. Добавьте кипячёной воды до 200 мл. Пейте натощак по 50 мл трижды в день.
Настой зверобоя

Зверобой обладает антисептическими свойствами, выводит токсины из кишечника. Столовую ложку высушенной травы насыпьте в термос, залейте стаканом кипятка. Настаивайте 3 часа. Перелейте в стеклянную ёмкость, охладите. Принимайте по столовой ложке трижды в день.

Соблюдайте диету не только при острой диарее, но и в период восстановления. Вводите новые продукты постепенно. Быстрый возврат к прежнему рациону может спровоцировать повторное расстройство стула.

5 продуктов, которые крепят и вызывают запор

Запор — проблема очень распространенная, встречается очень часто, и хотя бы раз в жизни, но каждый человек испытывал затруднение при походе в туалет. А некоторые люди регулярно сталкиваются с этой проблемой.

Конечно решать проблему нужно комплексно. Но иногда проблема лежит на поверхности — достаточно исключить из своего рациона продукты, которые крепят, чтобы восстановился нормальный стул.

Я хочу рассказать о 5 группах продуктов, закрепляющих стул. Помимо запора, употребление этих продуктов может вызвать довольно выраженный дискомфорт из-за скопления газов в кишечнике и вздутия.

1. Белковые продукты

Протеины способствуют закреплению стула — большое количеств животного белка чревато образованием запоров.

К этой категории продуктов относятся также также яйца и кисломолочная продукция. Наиболее выраженные крепящие свойства отмечаются у кефира, который был приготовлен несколько дней назад.

Конечно, не стоит полностью отказываться от белковой еды. Но, если у вас есть проблемы со стулом, то следует ограничить употребление красного мяса (или есть его с большим количеством овощей и зелени), есть не больше 1-2 яиц в день и пить только свежий кефир (приготовленный не более суток назад).

Еще один коварный белковый продукт, способный закреплять стул — творог:

Он богат кальцием, эффективно всасывающимся стенками желудка (1 г Са / 100 г продукта), его переизбыток приводит к нарушениям функционирования толстой кишки.

2. Крупы

К крепящим крупам относятся в первую очередь манная и рисовая крупа, макаронные изделия (приготовленные из муки высшего сорта).

То есть если вы привыкли готовить мясные блюда с гарниром из макаронных изделий, риса или картофеля — то запор может стать постоянным спутником. Даже если вы не жарите эти продукты, а употребляете исключительно щадящую термическую обработку.

3. Овощи

Некоторые овощи также обладают закрепляющими свойствами. Например, это отварной картофель.

Посмотрите на фото — кажется, что очень здоровое и полезное блюдо, отличный вариант к обеду. Но для человека, страдающего хроническими запорами, вот такая вот котлета с пюре — прямая причина для нарушения регулярного стула.

4. Фрукты и ягод

Самым известным фруктом, который имеет выраженные крепящие свойства, и способен привести к запору даже если у вас нет к нему склонности, является банан.

Речь идет именно о недостаточно зрелых плодах с зеленоватой кожурой — именно в неспелых бананах повышенное содержание крахмала, чтобы переварить который требуется гораздо дольше времени.

На фото можно увидеть разницы — те бананы, которые сверху, есть при склонности к запорам нельзя. А вот снизу — вполне неплохой вариант.

А вот переспелые бананы (с черной кожурой) как раз обладают противоположным свойством из-за высокого содержания пектина.

К крепящим фруктам относятся также хурма, гранаты и груши, а к крепящим ягодам — черника, черная рябина и смородина.

5. Выпечка

Любая сдоба, приготовленная из белой муки, для человека, страдающего регулярными запорами — просто табу.

Выпечка ослабляет перистальтику кишечника, при этом происходит длительная задержка продуктов жизнедеятельности в организме.

Если без хлеба совсем никак, то стоит выбирать выпечку из муки грубого помола.

Это наиболее распространенный продукты, крепящие стул. При легком запоре одно их исключение или ограничение может положительно сказаться на восстановлении регулярного стула. Конечно же не стоит забывать про оптимальный водный режим и физическую активность — без них никакая диета с запорами не справится.

Дорогие читатели, подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить новые публикации. Делитесь этой информацией с друзьями в соцсетях и ставьте лайк — мне будет приятно видеть, что мои старания оцениваются.

Какие продукты помогают избавиться от диареи – особенности их употребления

Явление жидкого стула у некоторых людей случается редко, а вот часть взрослого населения живет с хроническими приступами учащения дефекации. Конечно, в первую очередь желательно выяснить причины этого расстройства. И если это происходит вследствие безобидных причин, или имеется такая функциональная особенность организма, то вполне можно обойтись несложными мерами предостережения при диарее.

Помимо того, что приступы поноса должны заставить человека изменить свой образ жизни, и прислушаться к правилам здорового образа. Необходимо обеспечить покой и правильное питание. Очень важно знать, какие продукты крепят. Поскольку они позволяют естественным путем изменить функционирование кишечника.

Закрепляющие продукты в отличие от тех, которые слабят, замедляют работу кишечника, и потому они очень эффективны при диарее. Знакомство с небольшим списком продуктов, которые крепят, позволят забыть о дискомфорте, который вызывает понос.

Гастрономические помощники в остановке диареи

Диетическое питание при разжижении и учащении стула – это прекрасная альтернатива медикаментам, которые имеют побочные действия. Ко всему прочему, если прием таблетки или суспензии при поносе у взрослого могут избавить от симптома, но привести к осложнениям заболевания, которое вызвало данное состояние, то закрепляющие продукты не имеют побочного действия.

При диарее стоит употреблять такие крепящие продукты:

  1. Бульоны из нежирных сортов мяса. При этом желательно, чтобы это был второй бульон.
  2. Продукты с высоким содержанием крахмала способствуют скреплению стула. К ним относится картофель, манная крупа и рис.
  3. Пюре из запеченных яблок и груш хорошо крепит и питает организм важными веществами, имеющими антибактериальное воздействие.
  4. Гречневая каша считается нейтральным продуктом с богатым содержанием минералов и аминокислот, поэтому она не вызывает поноса, но укрепляющее свойство есть только в каше, приготовленной на воде без масла и добавления сахара и специй.
  5. Зеленые бананы в количестве не более двух штук в день закрепляют стул даже при очень сильной диарее.
  6. Отварные яйца.

Эти продукты можно сочетать в разных комбинациях, поэтому меню может быть достаточно разнообразным и данное питание имеет массу полезных свойств, которые положительно сказываются на всем организме, и такое меню оказывает укрепление иммунитета.

Напитки от поноса

Помимо того, что можно при помощи еды снизить активность кишечника, есть еще и напитки, употребление которых усиливает эффект. Помимо этого именно такие напитки можно употреблять в момент обострения диареи, когда нельзя кушать. Они и укрепят стул и помогут восстановить силы.

При поносе у взрослого человека нужно пить такие напитки:

  1. Кисель из отвара ягод, например, черники, рябины или черемухи.
  2. Отвар из сухофруктов без добавления сахара.
  3. Крепко заваренный чай.
  4. Теплая настой граната.
  5. Какао.
  6. Вино.
  7. Виноградный сок.
  8. Кефир, постоявший в холодильнике несколько дней. Свежий же продукт вызывает обратную реакцию.

Все это скрепляет кишечник и не несет нагрузки на желудок. Потому не имеет побочных действий. Их не стоит пить только людям с серьезным заболеваниями органов пищеварительной системы, например, с язвой или гастритом.

Важно! Закрепляющие стул напитки нужно пить в умеренном количестве с промежутком в несколько часов. А стальное время нужно пить, как можно больше очищенной негазированной воды, которая будет помогать нормализовать работу кишечника.

Рекомендации по употреблению пищи для людей склонных к диарее

Диета при поносе нужна только до момента пока кишечник восстановит нормальное функционирование. Потом в ней нет необходимости. Также не стоит помнить, что не нужно слишком усердствовать в приеме продуктов, которые вызывают закрепление, поскольку эффект может быть слишком сильным, а слабительные в данном случае принимать нельзя. Это может совсем сбить работу кишечника.

Также есть группа рекомендаций людям, которые склонны к диарее, по поводу употребления пищи:

  1. Не стоит пить горячие напитки, поскольку они ослабляют двигательную активность стенок кишечника.
  2. Горячая пища тоже вызывает понос.
  3. Слабят кишечник также жирные и жаренные продукты.

Если человеку нужно то, что скрепляет, то все перечисленное выше стоит исключить. Так просто и быстро можно избавиться от неприятного ощущения поноса, и при этом не прибегать к использованию препаратов.

Пересмотрев свой рацион, можно помочь организму естественным путем избавиться от диареи. В таком случае стабилизируется работа кишечника, восстанавливается функционирование кишечника и повышаются иммунные функции, стабилизируется микрофлора, и человек не испытывает малейших неприятных ощущений в животе.

Диета при поносе – это верный и простой способ помощи ЖКТ. Но данные рекомендации касаются исключительно взрослых людей, рацион для детей при диарее должен разрабатывать специалист.

Источники:

http://prokishechnik.info/profilaktika/pitanie/produkty-kotorye-krepyat-stul.html
http://zen.yandex.ru/media/id/5afc083fdd2484e783e41978/5dada2dd8d5b5f00ad8cc5e6
http://prosimptom.ru/dieta/kakie-produkty-krepyat-stul.html

Продукты, которые слабят кишечник ребенка и взрослого: обзор наиболее доступных

Постоянная тяжесть и распирающие ощущения в животе, образование каловых камней, аппендицит, дивертикулез толстого кишечника, рак — вот только немногие из тех последствий, к которым могут привести обычные запоры, если с ними не бороться. Раньше этот недуг преследовал в основном маленьких детей и пожилых людей, но в современном мире с появлением общедоступного транспорта, компьютеров, офисных сидячих работ он все чаще настигает взрослых среднего и даже молодого возраста. Не последнюю роль в этом явлении сыграло повышение количества мясной пищи в рационе и сокращение популярности растительной. Лучший способ бороться с запором — не доводить до него, а для этого необходимо избегать неподвижного образа жизни и подобрать для себя сбалансированное питание, учитывая, какие продукты крепят, какие — слабят.

Если человек находится в таком состоянии, что без медицинской помощи не может самостоятельно избавиться от запора (старческая атония, осложнения при беременности, провоцирующие запоры заболевания, вынужденное ограничение подвижности), то специально подобранная диета из блюд, которые слабят взрослый и детский кишечник, способна дополнить и в определенной степени заменить прием лекарств. Особенно важно это при поздних сроках беременности, когда доктора запрещают прием всех сильнодействующих слабительных средств во избежание преждевременных родов, а слабые ничем не лучше фруктово-кефирного рациона.

Слабительные продукты по механизму воздействия можно разделить на несколько категорий:

1. Жидкие масла растительного происхождения — эти продукты смазывают стенки кишечника, облегчая прохождение пищи и защищая слизистую оболочку от агрессивных воздействий. В большом количестве и в чистом виде маслом лучше не увлекаться, ведь оно резко увеличивает нагрузку на желчную систему. Во время беременности маслотерапия приравнивается к употреблению сильного слабительного и полностью запрещена, также не стоит подвергать организм таким стрессам при грудном вскармливании ребенка.

2. Стимуляторы кишечника — маринады, кислые соки, квашения, кисломолочные продукты, острые специи и так далее. Ускоряют переваривание пищи в желудке и выработку желчи, приводят к общему усилению перистальтики ЖКТ. Избыток такой пищи опасен при беременности и некоторых заболеваниях желудка, связанных с повышенной секрецией.

3. Продукты, очищающие кишечник — фрукты, ягоды и сладкие овощи с большим содержанием воды, пектина, олигосахаридов, клетчатки. Являются природными энтеросорбентами и необходимой пищей для развития здоровой микрофлоры кишечника, не имеют противопоказаний по возрасту или здоровью.

4. Балластные продукты с большим содержанием клетчатки — зелень, овощи, некоторые каши, отруби, ржаной хлеб. Клетчатка необходима для процесса калообразования, ее недостаток в химусе (выделениях из тонкой кишки) приводит к налипанию кала на стенках толстого кишечника и постепенному развитию патологических процессов.

Обзор наиболее доступных продуктов

1. Оливковое масло — обладает лучшим вкусом и сочетанием жиров среди списка всех общераспространенных растительных масел, отлично идет вместе с салатами, в том числе и в составе майонеза. Для профилактики запоров можно добавлять немного оливкового масла постоянно в различные блюда, а при лечении употребляют 1 столовую ложку за час до завтрака, запивая водой с лимонным соком.

2. Кисломолочные продукты (кефир, ряженка, простокваша, кумыс) оказывают мягкое слабительное воздействие на кишечник. Для борьбы с запором 3 раза в день перед едой пьют по стакану кисломолочного напитка, который обязательно должен быть не старше 24 часов. Такое средство подходит взрослым и детям без каких-либо ограничений, но нужно следить, чтобы напиток не был слишком кислым.

3. Сухофрукты — самое безопасное натуральное слабительное средство, действие которого основано на высоком содержании фруктовых сахаров, пектина и клетчатки. Наиболее ярко выраженными свойствами обладает чернослив, имеющий в своем составе сорбитол — компонент многих лекарственных препаратов против запора. Главное правило при употреблении сухофруктов — запивать их большим объемом воды, поэтому можно готовить настои, отвары, компоты, и пить их в неограниченном количестве. Отвар чернослива — известное слабительное при грудном вскармливании, позволяющее избавить от запора и маму, и ребенка.

4. Яблоки с кожурой, большинство сладких нетерпких фруктов и ягод, арбуз, дыня, тыква, спелые бананы — механизм действия такой же, как у сухофруктов, но могут приводить к повышенному газообразованию, поэтому не стоит переедать их при метеоризме. Есть фрукты лучше за час до еды, чтобы не дать продуктам задерживаться в желудке, выделяя газы.

5. Квашеная капуста — сочетает в себе эффекты от нормализации микрофлоры кишечника, мягкой стимуляции пищеварения и высокого количества клетчатки. На фоне остальных полезных при запорах овощей, богатых клетчаткой, таких как свежая капуста, морковь, свекла, томаты, огурцы, выделяется высокими вкусовыми качествами и более выраженным воздействием. Употреблять квашеную капусту, зелень или овощные салаты можно постоянно в профилактических целях, однако, если запоры вызваны метеоризмом, то от этих продуктов в свежем виде лучше отказаться, отдав предпочтение их тушеным или вареным вариантам.

6. Гречневая, перловая, пшенная, овсяная каша, черный, отрубной хлеб — эти продукты не слабят кишечник напрямую, но обеспечивают его достаточным количеством балластных веществ, необходимых для передвижения перевариваемой массы. Взрослому человеку нужно 40 грамм клетчатки в день, более половины которой рекомендуют съедать утром в виде каши с салатом.

Также стоит упомянуть несколько продуктов, которые слабят не так сильно, но способны мягко простимулировать пищеварение — растворимый кофе, лимонный, апельсиновый, томатный сок, зеленый чай.

Чего нужно избегать при запоре?

В противовес слабительным продуктам существует обширная категория блюд, способствующих закреплению стула. Здоровый человек их может употреблять почти неограниченно в сочетании с пищей противоположного действия, а вот страдающему запорами лучше воздержаться. В список таких продуктов входят:

1. Блюда с высоким содержанием крахмала — картофельное пюре, шлифованный (белый) рис, манная каша, крупяные отвары, кисель, белый хлеб, выпечка.

2. Продукты, в состав которых входят дубильные и вяжущие вещества — черный чай, молотый кофе, какао, шоколад, гранат, хурма, черемуха, свежий виноград и красное вино, орехи, бобовые, черника в любом виде.

3. Яблочное пюре, зеленые бананы активно поглощают воду из окружающей среды, замедляя прохождение остальной пищи.

4. Старые кисломолочные напитки, сыр, творог.

5. Блюда, вызывающие замедление перистальтики желудка — жареные, копченые, цельное кипяченое молоко, животные жиры, жирные сорта мяса, наваристые бульоны, грибы.


Список продуктов, которые крепят стул

Жидкий стул – симптом заболеваний желудочно-кишечного тракта. В лечение диареи входит прием энтеросорбентов, пробиотиков. Также очень помогают бактериостатические закрепляющие средства. В статье представлен список самых эффективных медикаментов.

Блок: 1/6 | Кол-во символов: 246
Источник: https://GastroTract.ru/simptom/diareya/zakreplyayushhie-sredstva-pri-ponose.html

Причины, приводящие к возникновению проблем с ЖКТ

Наличие неприятных проблем с желудочно-кишечным трактом напрямую зависит от нашего образа жизни. Серьезные проблемы чаще всего возникают при:

  • отсутствии подвижного образа жизни;
  • излишнем употреблении рафинированных продуктов;
  • несбалансированном и неправильном режиме питания;
  • чрезмерной занятости, регулярных стрессах и переутомлении.

Важно! В основном запором страдают женщины, так как у них существуют проблемы с нарушением обмена веществ, они очень часто экспериментируют со всевозможными диетами, многие из них занимаются рабочей деятельностью, характеризующейся “сидячим” образом жизни.

У здоровых людей раз в сутки должно происходить опорожнение кишечника. Иногда у взрослых и детей бывает ежедневный регулярный стул, но с недостаточными по весу фекальными испражнениями. Нельзя допускать возникновения запора. Лучше его предупредить, чем впоследствии лечить, когда он станет серьезной проблемой. Чтобы наладить правильный режим питания, читайте, в каких продуктах больше всего витаминов.

Важно! Применение слабительных лекарств и клизм — самое последнее и радикальное решение проблемы. К наиболее эффективным методам относится сбалансированное питание и правильный ежедневный прием пищи.

Блок: 2/10 | Кол-во символов: 1249
Источник: https://serviceyard.net/sovetyi/kakie-produktyi-krepyat-stul.html

Как быстро закрепить понос, как правильно лечить диарею?

Понос – явление нередкое для любых возрастных категорий. К основным направлениям борьбы с диареей относят:

1 применение противодиарейных препаратов;

2 насыщение организма достаточным количеством жидкости для предупреждения обезвоживания (употребление бульона, питательных растворов) и снижения уровня интоксикации организма;

3 борьба с источником инфекции;

4 соблюдение диетического питания.

Однако в силу физиологических особенностей детского организма, стратегия лечения поноса  у детей и взрослых может отличаться.

Блок: 2/7 | Кол-во символов: 576
Источник: http://lineuper.ru/zakreplyayushhie-sredstva-pri-ponose-kak-lechit-diareyu.html

Рецепты закрепляющих блюд

Черничный кисель
  • свежие или замороженные ягоды черники – полстакана;
  • питьевая вода – 1 литр;
  • сахар – по вкусу;
  • крахмал – 1,5 столовых ложки.

Налейте воду в кастрюлю, положите сахар, доведите до кипения. Свежие ягоды промойте, положите в кипящий сироп. Замороженные ягоды мыть не надо. Варите 5-10 минут. Затем процедите. Вновь доведите до кипения. Крахмал разведите небольшим количеством питьевой воды, влейте в кипящую жидкость, аккуратно помешивая. После загустения выключите огонь. Кисель готов.

Рисовый отвар
  • рис краснодарский круглозерный – 2 чайных ложки;
  • вода питьевая – 2 стакана;
  • сахар по вкусу.

Рис промойте, залейте водой, доведите до кипения, варите, помешивая, на малом огне 45 минут. В конце положите сахар. Процедите через сито, охладите. Рисовый отвар эффективно устраняет расстройство стула и компенсирует потери жидкости. Пейте его в течение дня.

Блок: 3/5 | Кол-во символов: 892
Источник: https://ProKishechnik.info/profilaktika/pitanie/produkty-kotorye-krepyat-stul.html

Пробиотики

Бифидумбактерин. Производитель – Россия. Выпускается в капсулах. В состав препарата входят живые бифидобактерии. Благодаря приему медикамента устраняется основная причина диареи – дисбактериоз.

Средство нормализует кишечную, влагалищную микрофлору, запускает обменные процессы, уничтожает патогенные микроорганизмы.

Лечение капсулами показано:

  • В качестве профилактики и лечения дисбактериоза;
  • Наличие острых кишечных инфекций;
  • Подготовка организма перед операцией;
  • Дисбаланс микрофлоры влагалища;
  • Отравление.

Курс лечения – 10 дней, по 20 доз дважды за сутки во время еды или за 20 минут до приема пищи.

Лактобактерин

Отечественная суспензия. Действующее вещество: лактобактерии. Уничтожает патогенную микрофлору, восполняет баланс микроорганизмов. Улучшает обменные процессы, предотвращает развитие затяжных форм кишечных заболеваний. Назначают в следующих случаях:

  • Кишечные заболевания;
  • Соматические болезни, осложненные диареей;
  • Хронические колиты;
  • Инфекционные заболевания.

Прием медикамента: содержимое пакета растворить теплой водой, расчет чайная ложка воды – доза препарата, 5 доз, 3 раза в день, за 30 минут до еды.

Бифилар

Компания-производитель – Эвалар, Россия. Активные компоненты: лактобактерии, бифидобактерии. Улучшает пищеварение, восстанавливает микрофлору, повышает иммунитет, снижает риск развития дисбактериоза. Противопоказания: беременность, кормление, аллергия. Курс приема: 15 дней, 2 таблетки во время еды.

Хилак форте

Форма выпуска – капли. Восстанавливает микрофлору, слизистую оболочку, усиливает защитные функции организма. Показания к применению:

  • Дисбактериоз;
  • Метеоризм;
  • Диарея;
  • Колит;
  • Гастроэнтерит;
  • Кожные аллергические заболевания;
  • Сальмонеллез.

Прием капель: трижды в день, 40 капель, до или во время приема пищи, желательно запить молоком.

Блок: 3/6 | Кол-во символов: 1759
Источник: https://GastroTract.ru/simptom/diareya/zakreplyayushhie-sredstva-pri-ponose.html

Продукты, которые способствуют закреплению стула

Продукты, которые легко и быстро усваиваются организмом человека называются закрепляющими. Они не требуют от ЖКТ никаких дополнительных усилий, а мгновенно расщепляются желудочным соком, присутствующими ферментами и полностью всасываются в кровь. Необходимо различать продукты, закрепляющие стул у взрослого человека.

Важно! При недостаточном употреблении воды возникает запор. Поэтому необходимо пить в большом количестве жидкость для полноценной работы кишечника, так как вода способствует разжижению каловых масс.

Фрукты и ягоды:

  • Употребление зеленых, не совсем спелых бананов способствует поглощению жидкости в кишечнике, таким образом замедляет процедуру перистальтики.
  • Пюре из  яблок закрепляет стул, в то время, как сырые яблоки, груши служат прекрасными источниками пектина.
  • Применение айвы и хурмы в любом виде закрепляет кишечник. Так же скрепляют стул виноградины и бананы.
  • Употребление граната, особенно отвара из кожуры и гранатового сока, вызывает закрепление стула.
  • Неспелые или сушеные груши способствуют запору.
  • В составе чая, настоянного на ягодах черники, черничных джемах, вареньях и муссах, особенно сушеной чернике, находится большое количество дубильных веществ, обладающих вяжущими свойствами.  
  • Применение киселей, в составе которых присутствует черноплодная рябина, черемуха, сушеная черника также способствует запорам.
  • Употребление черного винограда и изюма способствует закрепляющему эффекту кишечника.
  • Черная смородина — как свежая, так и сушеная или запаренная кипятком, вызывает закрепление кишечника.

Важно! Помните, что проблемы со стулом могут быть вызваны чрезмерной концентрацией химикатов в овощах и фруктах. Чтобы обезопасить себя и своих близких, используйте действенные способы, как проверить продукты на нитраты и избавить их от них.

Макаронные изделия и каши:

  • Манная каша, особенно рисовая, вызывает закрепление кишечника. Отвар из риса является лидером среди продуктов, обладающих закрепляющим свойством.
  • Вязкие каши вызывают запоры.
  • Употребление макаронных изделий, изготовленных из твердых сортов пшеницы, способствует закреплению кишечника.

Хлебобулочные изделия:

  • Употребление горячего хлеба и продуктов из муки высшего сорта приводит к закреплению стула, так как у зерна удалена наружная оболочка и происходит очень быстрое усваивание продуктов ЖКТ. Именно поэтому они относятся к продуктам, которые крепят стул.

Важно! Хорошую перистальтику кишечника обеспечивают продукты, в составе которых имеется клетчатка. Именно она способствует естественному продвижению каловых масс наружу.

  • Сухарики, бублики, галетное печенье вызывают закрепление кишечника.
  • Употребление пирожных, пирогов, кондитерских изделий, приготовленных на пищевой соде с добавлением маргарина и большого количества сахара, способствует закреплению стула.

Сладости:

  • Употребление любого вида шоколада и шоколадных конфет вызывает закрепление кишечника.
  • Не рекомендуется при запоре употреблять ириски, они еще более укрепляют стул.

Первые блюда:

  • При употреблении супов-кремов, слизистых супов на крупяных отварах возникает закрепление стула.
  • Перетертые, измельченные в блендере продукты и наваристые бульоны, вызывают запоры.
  • Применение горячих и теплых блюд уменьшает двигательную активность кишечного тракта и вызывает расслабление стенок кишечника.

Овощи:

  • При употреблении картофельного пюре, приготовленного на воде, без масла и молока происходит закрепление стула, так как этот продукт содержит много крахмала.
  • Сырая свекла способствует запору. Хотя для некоторых она является слабительным продуктом.
  • Морковь, употребляемая в любом виде, способствует нормализации кишечника.
  • При употреблении вареной цветной капусты и баклажанов в любом виде возникает закрепление кишечника.
  • Применение редьки, хрена вызывает запор.

Напитки:

  • В составе какао, крепкого черного чая, зеленого чая, кофе, натуральных красных винах так же, как и в чернике, присутствует танин. Такое вещество способствует торможению всех процессов в кишечнике.
  • Компоты из сухофруктов вызывают закрепление кишечника.
  • Употребление водки вызывает запор.

Молочные, мясные продукты, яйца:

  • В отличие от других молочных продуктов, употребление молока у взрослых людей служит активным стимулятором и вызывает вздутие кишечника. Для полноценного переваривания молока необходима лактоза. С возрастом  организм человека утрачивает способность вырабатывать такой фермент.
  • Кефир, приготовленный более суток назад, вызывает закрепление кишечника.
  • Не прокисший творог, который был приготовлен больше суток назад, закрепляет стул.
  • Йогурт с лактобактериями вызывает запор, хотя у некоторых может и слабить.
  • Сырые куриные яйца обладают закрепляющим свойством.
  • Употребление белка куриного яйца, которое сварено вкрутую, способствует закреплению кишечника.
  • Отварное нежирное мясо закрепляет стул.
  • Употребление жареных, копченых продуктов, соленой рыбы, различных сортов колбас, сыров способствует процессу закрепления кишечника.
  • Грибы и горчица вызывают запор.

Важно! Узнайте также о том, что такое глютен — его польза и вред для здоровья.

Отвары растений:

  • Запаренная кора дуба способствует закрепляющему эффекту кишечника.
  • Чаи, приготовленные из мяты и ромашки, вызывают закрепление кишечника.

Блок: 3/10 | Кол-во символов: 5211
Источник: https://serviceyard.net/sovetyi/kakie-produktyi-krepyat-stul.html

Бактериостатические медикаменты

Фталазол – отечественное лекарство. Действующее вещество: фталилсульфатиазол. Широкий спектр противомикробного действия. Показан при колитах, дизентерии, гастроэнтеритах, как профилактика кишечных осложнений. Как закрепляющее средство пьют 4 таблетки однократно, лечение – 2 таблетки раз в день до еды. Побочное действие: аллергическая реакция.

Фуразолидон

Страна-производитель – Россия. Активное действующее вещество: фуразолидон. Форма выпуска – таблетки по 50 мг. Показания:

  • Дизентерия;
  • Диарея;
  • Пищевое отравление,
  • Лямблиоз.

Прием: 3 таблетки, 4 раза в сутки, во время еды.

Сульгин авексима

Российские таблетки. Основной компонент – сульфагуанидина моногидрат. Дополнительные вещества: картофельный крахмал, стеарат кальция. Оказывает бактериостатическое действие на ряд микроорганизмов, угнетает рост кишечной палочки, снижает синтез тиамина. Назначение:

  • Дизентерия;
  • Колит;
  • Энтероколит;
  • Предоперационный период.

Закрепить понос можно следующим образом: 2 таблетки каждые 4 часа. На следующий день принимать одна таблетку дважды в день. Курс лечения – неделя.

Блок: 4/6 | Кол-во символов: 1079
Источник: https://GastroTract.ru/simptom/diareya/zakreplyayushhie-sredstva-pri-ponose.html

Чем можно быстро закрепить понос у взрослого?

Диарея у взрослых может свидетельствовать о наличии функциональных нарушений в работе ЖКТ вследствие определенных заболеваний или инфекций. Часто это является последствием пищевого отравления, которое помимо жидкого стула, сопровождается вздутием живота, болями в области кишечника, тошнотой. Обезвоживания в таких случаях можно избежать, принимая большое количество солевого раствора или других жидкостей.

Лечение поноса в случаях, которые не связаны с серьезными заболеваниями, нужно начинать с соблюдения строгой диеты до улучшения состояния. Необходимо исключить спиртное и продукты, раздражающе действующие на кишечник. В других случаях лечение диареи направлено на лечение основного заболевания и проводится терапевтически с применением противодиарейных препаратов определенного направления.

Спектр противодиарейных препаратов достаточно широк. Он включает несколько подгрупп:

1 Препараты, влияющие на двигательную активность (моторику) кишечника. К ним относят Дифеноксилат, Лоперамид. Их действие направлено на замедление движения содержимого кишечника и повышение тонуса сфинктера, который ослабевает при поносе.

2 Противомикробные препараты, антибиотики. Они используются при кишечных инфекциях. Это Фталазол, Фуразолидон, Стопдиар, Нифуроксазид, Энтерол.

3 Сорбенты. Действуют детоксикационно, обладают высокими сорбирующими свойствами. К ним относят Сорбекс, Полисорб, Энтеросгель, Фильтрум СТИ, Смекта.

4 Препараты, которые способствуют уплотнению каловых масс, вследствие снижения секреторной функции кишечника. К ним относятся препараты кальция и висмута (кальция карбонат, висмута субнитрат).

5 Пробиотики. Нормализуют флору кишечника при дисбактериозах. Это Лактобактерин, Бифидобактерин, Бификол.

6 Препараты на растительной основе. Обладают вяжущими, антисептическими свойствами. Это настойки зверобоя, тысячелистника, полыни, а также отвары коры дуба, ромашки, черники.

Блок: 4/7 | Кол-во символов: 1940
Источник: http://lineuper.ru/zakreplyayushhie-sredstva-pri-ponose-kak-lechit-diareyu.html

Возникновение проблем при употреблении продуктов, провоцирующих запор

Постоянное употребление легких, быстро усваиваемых продуктов вызывает проблемы и расстройства деятельности желудочно-кишечного тракта. Рассмотрим наиболее часто встречающиеся:

  • возникновение повреждения внутренней поверхности кишечника;
  • нарушение деятельности желудка;
  • неправильная передача нервных импульсов;
  • расстройство гормонального фона;
  • снижение тонуса сокращения и силы мышц;
  • возникновение нарушений рефлекторных реакций организма при склонности гинекологическим заболеваниям, а также при предрасположенности к холециститу, геморрою и язвам;
  • нарушения в деятельности эндокринной и нервной системах;
  • интоксикация и токсические отравления;
  • передозировка витаминами и минералами;
  • нарушение способности мышц активно сокращаться.

Важно! Для устранения запоров необходимо из рациона исключить продукты, которые провоцируют закрепление стула. Иногда, на первый взгляд, полезность, диетичность и витаминность даже самых экзотических блюд может привести к серьезным проблемам в деятельности кишечника.

Блок: 5/10 | Кол-во символов: 1071
Источник: https://serviceyard.net/sovetyi/kakie-produktyi-krepyat-stul.html

В завершение — несколько интересных клинических случаев из нашей практики:

Запор и… щитовидка: где связь?

К нам обратилась молодая девушка 23 лет. Оказалось, что ее беспокоят запоры уже 1,5 года! Наш врач тщательно опросил пациентку и выяснил, что во время беременности, 3 года назад, у нее обнаружили нарушение функции щитовидной железы, но ничего не беспокоило и лечение не проводилось.

Мы обследовали ее более тщательно и выяснили, что причиной запора послужил аутоиммунный тиреоидит — частая ситуация у женщин, когда организм «атакует» свою же щитовидную железу, она постепенно разрушается и падает уровень гормонов. Один из симптомов аутоиммунного тиреоидита — запор. Наш эндокринолог назначил лечение, функция щитовидной железы нормализовалась, а совместная работа с гастроэнтерологом дала результат — запоры прошли.

Запор и кое-что еще

К нам обратился пациент, 67 лет с жалобами на запор. Слабительные не помогали. Врач осмотрел его, но существенных отклонений не нашел. Тем не менее, возраст и характер жалоб насторожили, и пациента отправили на детальное обследование.

В анализе крови обнаружили снижение гемоглобина, повышение СОЭ, скрытую кровь в кале с помощью сверхчувствительного теста на скрытую кровь в кале «Колон вью». Мы провели колоноскопию — осмотр кишечника с помощью гибкого эндоскопа и выявили опухоль кишечника. К счастью, мы успели вовремя.

Пациента успешно прооперировали, и он находится под наблюдением гастроэнтеролога и онколога.

Блок: 5/6 | Кол-во символов: 1452
Источник: https://expert-clinica.ru/blog/kak-sdelat-stul-regulyarnym

Как влияют закрепляющие продукты на организм человека?

Для здоровых людей нормальная деятельность кишечника заключена в наличии пищевого комка, который под воздействием определенных ферментов с легкостью передвигается по прямой кишке. При употреблении легкоусвояемой пищи происходит нарушение образования пищевого комка требуемой консистенции. Вследствие этого происходит быстрая реакция расщепления, еда, не задерживаясь, мгновенно переваривается. Таким образом отсутствует требуемый объем для процедуры проталкивания пищи кишечником.  

Важно! Запоры также возникают, когда в ежедневном рационе присутствуют продукты, на переработку которых не требуется усиленная работа пищеварительного тракта. Наличие ферментов и желудочного сока вызывает очень быстрый процесс расщепления такой пищи, в результате чего она всасывается в кровь.

Необходимо отказаться от применения продуктов, вызывающих запор, людям, которые имеют серьезные проблемы, заключающиеся в:

  • синдроме замедленной деятельности кишечника;
  • ослабленной перистальтике;
  • процессе образования полипов;
  • ослаблении функциональной способности гладкой мускулатуры.

Блок: 6/10 | Кол-во символов: 1118
Источник: https://serviceyard.net/sovetyi/kakie-produktyi-krepyat-stul.html

Противодиарейные средства для детей

Гастролит. Страна-производитель: Польша. Форма выпуска: порошок для приготовления раствора. Компоненты препарата: натрия хлорид, глюкоза, калия бикарбонат, калия хлорид, экстракт ромашки. Восстанавливает водно-электролитный баланс, оказывает вяжущее, противодиарейное действие. Все вещества, входящие в состав, полностью выводятся из организма.

Показания:

  • Диарея;
  • Пищевое отравление;
  • Ацетонемический синдром.

Прием лекарства запрещен при гиперкалиемии, повышенной чувствительности к компонентам препарата и почечной недостаточности. У детей прием показан с первого года жизни. Разводят содержимое пакетика в 200 миллилитрах воды. Курс приема: первый прием из расчета 50 миллилитров на килограмм веса, последующий прием 10 миллилитров на килограмм веса после дефекации. Пить до исчезновения симптомов диареи.

Регидрон

Препарат из Финляндии. Выпускается в виде порошка. В состав медикамента входят натрия хлорид, калия хлорид, натрия цитрата дигидрат. Принимают для восстановления водного баланса, устранения симптомов диареи. Порошок разводят в литре воды, выпивают за сутки. Противопоказания к применению:

  1. Тяжелое обезвоживание.
  2. Кома.
  3. Кишечная непроходимость.
  4. Рвота.
  5. Непереносимость компонентов препарата.

При передозировке наблюдается повышенная нервно-мышечная возбудимость, бессонница, редкий случай – кома.

Диарея у ребенка ничем не отличается от заболевания у взрослого. Помогать будут те же препараты, но разный курс приема. Прежде всего, при появлении первых симптомов отравления дать ребенку сорбент (активированный уголь, энтеросгель, смекта). Если после приема очищающих препаратов понос продолжается, дать один из бактериостатических препаратов, а также пробиотик.

Дозировка для малыша указана в инструкции по применению. Безопаснее всего лечить маленький организм народными средствами. Рисовая кашица или черничный кисель зарекомендовали себя как отличные средства помощи при диарее. Но перед использованием консультация доктора обязательна!

Блок: 6/6 | Кол-во символов: 1976
Источник: https://GastroTract.ru/simptom/diareya/zakreplyayushhie-sredstva-pri-ponose.html

Предотвращение отрицательного воздействия продуктов, провоцирующих запоры в организме человека

Чем закрепить жидкий стул? Рассмотрим рекомендуемые советы для тех, кто подвержен проблемам с опорожнением кишечника:

  • Нужно употреблять достаточное количество жидкости.
  • Применять продукты, содержащие большое количество неперевариваемых веществ.
  • Включать в рацион питания пищу, богатую клетчаткой.

Важно! Главной особенностью клетчатки является способность не перевариваться. Такой продукт уже изначально создает объем. Попадая в организм человека, клетчатка на фоне жидкости разбухает. Продвигаясь по прямой кишке, образовавшийся пищевой комок с легкостью очищает кишечник, нормализуя при этом акт дефекации. Кроме того, происходит удаление из организма лишнего холестерина, глюкозы, канцерогенных веществ.

  • Для людей, склонных к спастическим запорам, необходимо меньше употреблять клетчатку, а заменить ее на небольшие порции запеченных или вареных овощей.
  • Необходимо употреблять хлебные изделия на основе отрубей и злаков.
  • Постоянно придерживаться диеты.
  • Перед завтраком нужно выпивать стакан теплой воды с лимоном. Можно заваривать шиповник.
  • Употреблять тертый овощной салат, в составе которого имеется морковь, зелень, свекла, капуста, приправленный подсолнечным маслом. Любимые макароны и еду из фаст-фуда можно с успехом заменить зеленым салатом.
  • Как можно больше употреблять блюда из помидор, тыквы, кабачков, сладкого перца, огурцов. Такие овощи являются особо ценными в замоченном виде.
  • В рационе должны присутствовать сырые тыквенные семечки, которые оказывают действие с послабляющим эффектом.
  • Употреблять цельнозерновые каши, в которые можно добавить изюм и грецкие орехи.
  • Не отказываться от применения белокочанной капусты, которую можно применять в сыром виде, использовать при приготовлении паровых блюд и запеканок, а также включить в рецепт тушеных, отварных и запеченных блюд.  
  • Устранять постоянные запоры рекомендуется употреблением редких овощных супчиков.
  • Перед сном нужно выпивать стакан нежирного кефира, ряженки или простокваши с ложкой оливкового масла.
  • Обязательно придерживаться режима дня.
  • Необходимо отказаться от “нездоровых” продуктов и “вредоносной” крахмалистой пищи. В крайнем случае мясной деликатес следует употреблять с большим количеством зеленого салата.  

Важно! От калорийности, сбалансированности, полезности и консистенции пищи зависит нормализация деятельности кишечника, заключающаяся в периодичности, легкости и количестве испражнений. Корректировка рациона помогает избежать проблем с заболеваниями ЖКТ, нормализовать обмен веществ.

Блок: 7/10 | Кол-во символов: 2579
Источник: https://serviceyard.net/sovetyi/kakie-produktyi-krepyat-stul.html

Закрепляющие таблетки при поносе

Схема лечения диареи всегда зависит от причины ее возникновения и степени тяжести состояния пациента. Так, нарушение микрофлоры кишечника подлежит терапии при помощи препаратов, содержащих пробиотики, например:

1 Рио Флора Иммуно — биологически активная добавка, которая способствует повышению иммунитета за счет нормализации баланса микрофлоры кишечника;

2 Бифиформ — содержит массу молочнокислых бактерий и предназначен для лечения как взрослых, так и детей с момента рождения;

3 Лактобактерин — представляет собой высушенную микробную массу живых лактобактерий, предназначенных для лечения кишечных патологий;

4 Хилак форте — способствуют сохранению физиологической функции слизистой оболочки кишечника и восстановлению его нормальной флоры.

Для снижения перистальтики кишечника и замедления продвижения каловых масс специалисты рекомендуют принимать притиводиарейные препараты, например, Лоперамид, Имодиум или Стоперан. Нейтрализовать действие патогенных микроорганизмов и продуктов их жизнедеятельности помогут такие лекарственные средства, как Фталазол, Энтерол или Сульгин. А для выведения из организма токсинов можно принимать различные энтеросорбенты (Активированный уголь, Смекта и прочие).

Блок: 7/7 | Кол-во символов: 1279
Источник: http://lineuper.ru/zakreplyayushhie-sredstva-pri-ponose-kak-lechit-diareyu.html

Возникновение детских проблем с кишечником

Детские проблемы запоров иногда связаны с психологическим состоянием ребенка, когда нарушение режима питания приводит к закреплению стула на несколько дней. Психологическое закрепление стула в основном связано с боязливым состоянием при опорожнении кишечника или на фоне серьезного потрясения. Таким образом, возникающий стресс становится причиной запора или поноса. Память ребенка хранит болезненные ощущения, в результате чего тормозится процесс дефекации и проблема еще больше усугубляется.

Важно! Нельзя забывать, что опорожнение кишечника должно происходить один раз в сутки. Иногда может быть вариант, при котором ребенок совершает акт дефекации раз в двое суток. Нерегулярное освобождение кишечника способствует интоксикации, что очень вредно для растущего организма.

Кроме назначенного лечения, детский педиатр корректирует режим питания. Родителям также следует объяснять ребенку важность ежедневной процедуры опорожнения кишечника. Можно в игровой форме донести маленькому человечку функциональную деятельность желудочно-кишечного тракта. Если разговоры и игры окажутся действенными, то проблема с ежедневным опорожнением кишечника постепенно разрешится.

Важно! Родителям постоянно необходимо контролировать рацион детского питания, следить за отсутствием детских стрессов, а также избегать ссор между собой.

Блок: 8/10 | Кол-во символов: 1367
Источник: https://serviceyard.net/sovetyi/kakie-produktyi-krepyat-stul.html

Как люди лечились в древние времена?

Народные методы устранения закрепления кишечника были известны в древние времена. Люди пытались лечиться употреблением растительных сборов.

Рассмотрим некоторые рецепты лечения:

  • Сбор листьев двудомной крапивы (40 г), коры крушины (60 г) и тысячелистника (20 г) перемешивается, заливается одним стаканом горячей воды и настаивается. Принимают по полстакана каждый день перед сном.
  • Состав плодов крушины (65 г), плодов фенхеля (15 г), корня солодки (25 г), аниса (15 г) измельчается, перемешивается, заливается одним стаканом воды и томится на маленьком огне 10 минут. Принимают по полстакана в утреннее время натощак и вечером перед сном.  
  • Состав коры крушины (35 г), плодов аниса (15 г), листьев жостера (35 г), листьев кассии (35 г), корня солодки (15 г) измельчается и перемешивается. Заваривается одна столовая ложка состава в одном стакане воды. Принимать по полстакана перед сном.

Важно! Для женщин, кормящих грудью, употреблять данный сбор нужно с осторожностью во избежание поноса у грудничка.

Для налаживания деятельности кишечника и для избежания рецидива желательно первое время принимать продукты, которые способствуют закреплению стула. Кроме того, можно употреблять нейтральные напитки.

Что должно входить в рацион:

  • Суп является обязательным блюдом при нарушении деятельности кишечника.  В его составе должны присутствовать овощи или он должен быть сварен на легком бульоне из мяса кролика, рыбы, нежирной курицы, говядины. Сначала нужно употреблять только бульон из курицы с сухариками из белого хлеба. Потом можно ввести в рацион рисовые, гречневые и овощные супчики.
  • Употребляют жидкие каши. Сначала используют рисовую кашу, затем каждое утро — овсянку. Все каши для диетического питания готовят на воде без сахара и сливочного масла. Мед, курагу, изюм можно использовать вместо сахара.  
  • Необходимо полностью исключить жирные и мясные блюда. Можно применять мясо из кролика, курицы, нежирных сортов рыбы, натуральной говядины. Готовить нужно обязательно под крышкой на пару или использовать метод длительного томления. Сначала для гарнира применяют рис, затем постепенно можно вводить пюре из картофеля, макаронные изделия.  
  • В качестве напитков лучше всего употреблять кисель, компоты, сваренные из сухофруктов, несладкий черный чай. Зеленый чай снижает давление, поэтому его нежелательно применять.

Блок: 9/10 | Кол-во символов: 2359
Источник: https://serviceyard.net/sovetyi/kakie-produktyi-krepyat-stul.html

Видеоматериал

Нарушения деятельности кишечника являются частой проблемой современного общества любой возрастной категории. Нужно придерживаться рекомендаций правильного питания. Питаться необходимо дробно, небольшими порциями, не допуская при этом больших интервалов между приемами пищи и не нагружая желудок перед сном. Нельзя готовить еду впрок — лучше употребить свежеприготовленную кашу, чем разогретый вчерашний супчик.  

Блок: 10/10 | Кол-во символов: 435
Источник: https://serviceyard.net/sovetyi/kakie-produktyi-krepyat-stul.html

Кол-во блоков: 31 | Общее кол-во символов: 47519
Количество использованных доноров: 7
Информация по каждому донору:
  1. https://serviceyard.net/sovetyi/kakie-produktyi-krepyat-stul.html: использовано 9 блоков из 10, кол-во символов 16504 (35%)
  2. https://ProKishechnik.info/profilaktika/pitanie/produkty-kotorye-krepyat-stul.html: использовано 2 блоков из 5, кол-во символов 1297 (3%)
  3. https://GastroTract.ru/simptom/diareya/zakreplyayushhie-sredstva-pri-ponose.html: использовано 5 блоков из 6, кол-во символов 6980 (15%)
  4. https://stomach-info.ru/drugoe/pitanie/kak-normalizovat-stul-u-vzroslogo.html: использовано 4 блоков из 6, кол-во символов 8093 (17%)
  5. http://lineuper.ru/zakreplyayushhie-sredstva-pri-ponose-kak-lechit-diareyu.html: использовано 4 блоков из 7, кол-во символов 5713 (12%)
  6. https://PriPonose.ru/dieta/kakie-produkty-krepyat-stul.html: использовано 1 блоков из 3, кол-во символов 1978 (4%)
  7. https://expert-clinica.ru/blog/kak-sdelat-stul-regulyarnym: использовано 5 блоков из 6, кол-во символов 6954 (15%)

продукты которые крепят стул — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Возраст вашего грудничка стремительно приближается к полугоду – скоро вводить первые прикормы. И тут у родителей возникает масса вопросов – зачем вводится прикорм, с чего начать, сколько давать и как? Да и нужен ли он малышу, который кушает мамино молочко? Ведь все говорят, что полезнее ГВ ничего нет…

Чем кормить ребенка?

До полугода все потребности в еде и питье грудничка, в минеральных веществах, витаминах и биологически активных веществах восполняются за счет грудного молока, и никаких дополнительных продуктов вводить не нужно. А вот после полугода организм малыша нуждается в гораздо большем объеме белка, энергии, витаминов и минеральных веществ – железе, кальции, магнии, цинке. Грудное молоко уже не может на все 100% удовлетворить эти потребности, и возникает необходимость в прикорме. Кроме того, примерно к полугоду созревают ферменты и стенка кишечника, становясь непроницаемой для аллергенов и токсинов, что дает возможность правильно усваивать отличную от молока пищу. С этого возраста начинают расти челюсти, а для их правильного формирования надо учиться жевать. Если прикорм запаздывает, могут возникнуть трудности с введением новой пищи и формированием навыков жевания. В прикорме главное не торопиться, но и задерживать надолго его введение тоже не стоит, позже 7-8 месяцев вводить прикорм будет сложно – ребенок будет сопротивляться новому продукту, плохо кушать. Да и новые вкусы пора осваивать, ведь кроме запаха и вкуса маминого молока малыш пока больше ничего не знает. В редких случаях, только по медицинским показаниям, допустимо начать прикорм немного раньше – в 4,5-5 месяцев. Этот вопрос решается только совместно с врачом и консультантом по естественному вскармливанию при условии, что маме не удается наладить полноценное грудное вскармливание.

Признаки готовности к прикорму

Для введения прикорма ребенок должен быть не только подходящего возраста, но и иметь индивидуальные признаки готовности к его приему. Что же это за признаки? 1. Малыш увеличивает частоту кормлений, проявляет признаки голода после опорожнения маминой груди. 2. При ваших попытках угостить ребенка чем-то новеньким, он не выталкивает ложечку языком и не отмахивается от нее. 3. Кроха проявляет интерес к пище взрослых, пытается попробовать еду с вашей тарелки. 4. Малыш может длительно сидеть в стульчике или на коленях взрослого и умеет брать еду руками. Если большая часть признаков у вашего ребенка уже присутствует, можно приобретать комплект первой посуды и знакомить малыша с новой пищей. Прикормы не вводят за 2-3 дня до планируемой прививки и в течение 4-5 дней после нее. Также следует отложить введение нового продукта, если малыш болен или у него режутся зубки, если на улице сильная жара. Если вы планируете поездку, приход гостей, переезд, смену климата, лучше отложить знакомство с прикормом на 2-3 недели.

Правильное начало

Грудничкам все прикормы рекомендуется давать только с ложки – недопустимо использование для этих целей бутылочки, даже если производители указывают, что соска у них специально для прикорма. Ведь знакомство с бутылочкой – это риск отказа от груди и нарушения формирования правильного пищевого поведения. Приобретите в аптеке или специализированном детском магазине специальную ложечку. Она может быть металлической с силиконовым покрытием или пластиковой. Понюхайте и погните ложку. Если она не ломается и не имеет резкого химического запаха, то можно покупать. С началом ввода прикорма заведите пищевой дневник. Таким образом, в случае возникновения неприятных реакций или аллергии, вы сможете отследить продукт, виновный в данных симптомах. В дневнике отмечайте время, вид и количество продукта, которое кушает ребенок, способ его приготовления (варка, на пару, тушение) или фирму-производителя, если это промышленный прикорм. Вести пищевой дневник рекомендуют хотя бы до полутора лет ребенка. Стоит помнить и о характере стула: с введением прикорма он достаточно выражено меняется, что волнует и пугает родителей. Например, овощи за счет клетчатки послабляют стул, поэтому детишкам, склонным к запорам, они будут рекомендованы в качестве первых блюд прикорма. Фрукты действуют на стул неоднозначно – мясистые и водянистые (абрикос, персик, киви, яблоко) обычно слабят, а вот плотные фрукты (груша, банан) – крепят. Первые прикормы активируют работу печени и ферментов, что может вызывать появление в стуле незначительной примеси зелени и слизи. Если при этом самочувствие малыша не нарушается – это нормальная реакция пищеварения, стул нормализуется в течение недели. Кроме того, первое время пюре может выходить из организма почти не переваренным – это тоже нормальная реакция кишечника: ферменты только учатся работать с новой пищей. Не надо стараться ввести ребенку как можно больше продуктов. Часто такая спешка оборачивается категорическим отказом от всех прикормов вообще. Чтобы оценить новое блюдо, ребенку необходимо попробовать его не менее 10 раз, тогда он будет кушать хорошо. Обычно рекомендуется вводить новый продукт не ранее чем через 7-10 дней после введения предыдущего. Если кроха не хочет кушать прикорм, попробуйте пойти на хитрость и развести его с грудным молоком – возможно, так он станет благосклоннее. Дети – ужасные консерваторы и все новое воспринимают с опаской, в том числе и новую еду. Почувствовав знакомый привкус, ребенок более смело будет пробовать новое!

Первый продукт

Многие мамы по совету старшего поколения дают грудничку сок в качестве первого прикорма, что в корне неверно. До конца прошлого века (да и сейчас еще кое-где в глубинке) бытует мнение, что сок не продукт прикорма, а якобы корректирующая добавка, и его можно давать уже чуть ли не с 3-4 месяцев. Однако ребенку на грудном вскармливании никаких соков не требуется как минимум до 9-10 месяцев, а лучше воздержаться от него до года. Раннее введение сока наносит существенный вред здоровью, что подтверждено десятилетними исследованиями педиатров Европы. Соки не содержат в себе полноценных витаминов и минералов (удовлетворяют потребности ребенка в них всего на 1-2%), а железо из яблочного сока не усваивается вовсе. Соки – агрессивный продукт для незрелого пищеварения ребенка, в них много фруктовых кислот, оказывающих раздражающее действие и способных вызвать диарею. В соках слишком много сахара: перебивая аппетит, они не приносят пользы организму. Из-за своей сладости соки могут вызвать отказ от других видов прикорма, обладающих более пресным вкусом. Если вы все-таки решаете давать сок ребенку-грудничку, обязательно разводите его в два-три раза водой. Концентрированный сок ребенку не дается. Так с чего же тогда начинать? Существует две схемы введения прикорма: одна из них рекомендует начинать с фруктов, другая – с овощей и каш. Первая схема в клинической практике не пользуется большим успехом – дело в том, что все сказанное о соке справедливо и для фруктовых пюре. Пюре дается сырым, а значит, также содержит раздражающие фруктовые кислоты, и к тому же есть риск, что после сладких фруктов ребенок не станет есть ни овощи, ни каши, ни мясо. Поэтому большинство современных врачей переходят на схему прикормов, рекомендуемую Всемирной организацией здравоохранения для детей, находящихся на естественном вскармливании.

Советы маме

Грудь во время введения прикорма мы даем после пюре, хотя иногда ребенку удобнее сделать и наоборот. Для первых прикормов выбирайте овощи местные, белого или зеленого цвета, кроме картофеля: он богат углеводами, труден для переваривания и до полутора лет как отдельное блюдо не дается, его используют в смеси с другими овощами (не более 30-50% от общего объема). Первые каши должны быть безмолочными; они варятся на воде и разбавляются сцеженным грудным молоком. Спустя 1-1,5 месяца можно делать из привычных овощей и каш миксы – смешивать два-три вида овощных пюре или два вида каши. В кашу можно добавлять тыкву, а если малыш плохо кушает каши, допустимо добавлять в них для вкуса пару ложечек фруктового пюре. Первые прикормы готовятся без соли, сахара и специй. Если в семье есть аллергики, прикорм рекомендуется вводить еще более плавно, пробуя первые 2-3 месяца только монокомпонентные продукты. Стоит также отметить, что как таковых жестких объемов, до которых нужно довести вводимый продукт, нет. Ведь основная цель первых прикормов – обогатить вкусовые ощущения крохи и научить его пищеварение работать с новыми видами пищи. Ваш малыш может скушать 40-50г прикорма, а может и 150г: все зависит от готовности пищеварения и вкусовых пристрастий, активности ребенка. Не стремитесь накормить ребенка прикормом «от пуза», кормление через силу вызывает отрицательный рефлекс и в дальнейшем грозит проблемами с едой.

Схема введения прикорма детям на грудном и смешанном вскармливании (при суточной доле грудного молока не менее 50-70%), согласно ВОЗ


Примерный график введения

(взято у пользователя Navi с ее разрешения)

примечание:объемы порций вводимого прикорма, приведенные ниже – это объем, учитывающий последующее докармливание грудью!!! Т.е. частичная замена одного кормления. Если же вы хотите полностью заменить одно кормление грудью (или если ваш ребенок на ИВ и вы хотите убрать смесь), то порцию можно доводить до возрастной нормы по тому же принципу.

6 месяцев – овощи

1 раз в день – обед.
1 неделя – кабачок
1 день – 1 ч.л. пюре из кабачка (на воде без соли и прочих прибамбасов (можно добавить грудного молока или пару капель растительного масла (оливкового/кукурузного/подсолнечного))). За неделю прибавляя каждый день по ложке доводим до 50-60 гр. (это 7 ч.л.+- ложка)

2 неделя – цв. капуста
1 день – 6 ч.л. кабачка + 1 ч.л. цв. капусты
2 день – 5 ч.л. кабачка + 2 ч.л. цв. капусты и т.д. в течении недели пока полностью не заменим кабачок на цв. капусту.

3 неделя – картошка
1 день – 6 ч.л. цв. капусты + 1 ч.л. картошка
2 день – 5 ч.л. кабачка + 2 ч.л. картошки и т.д. в течении недели доводим нашу картошку до 7 ложек, при этом уже введеные овощи чередуем.

4 неделяморковка
1 день – 6 ч.л. цв. капусты + 1 ч.л. морковки
2 день – 5 ч.л. картошки + 2 ч.л. морковки

3 день– 2 ч.л. кабачка + 2 ч.л. картошки + 3 ч.л. морковки и т.д. в течении недели чередуя уже введенные овощи. Морковь доводить до 7 ч.л. не обязательно.

5 неделя – тыква
вводиться по тому же принципу что и морковь.

Вот так в течении месяца мы пробуем овощи!

7 месяцев – каша

1 раз в день – завтрак.

Начинаем как и положено с безглютеновых каш, без соли и сахара. Сначала делаем совсем жиденькие, потом постепенно гуще. (на 100г воды – 2-3 ч.л. крупы)

1 неделя – гречка
1 день даем 1-2 ч.л. на пробу (даем утром). Если нет реакции продолжаем.
2 день – 3-4 ч.л. гречки
3 день – 5-6 ч.л. нашей жидкой гречки
4 день – делаем кашу погуще, сметанной констинценции, только жидкой сметаны, а не домашних сливок и даем 5-6 ч.л. такой гречки.
5-6-7 день, доводим нашу сметанообразную кашу до 80-100г.

Кашу нужно давать только ложкой, никаких бутылок, как бы маме не хотелось чистоты и сократить время кормления.

2 неделя – рис
1 день – 1-2 ч.л. риса+ остальное гречка.
2 день – 3-4 ч.л. риса + остальное гречка

Если реакции нет доводим рис до нормы, при желании можно вводить неделю рис, не мешая его с гречкой, система ввода так же как и у гречки.

3 неделя – кукуруза
вводиться по тому же принципу что и другие каши.

8 месяцев – творог и фрукты
1 раз в день – фрукты как второй завтрак, творог на полдник.

1 неделя– творог. (в этом возрасте нужно 30 гр.)

1 день– 1 ч.л. творога(чистого без фруктов и сахара)
2 день – 1 ч.л. творога(чистого без фруктов и сахара)
3 день – 2 ч.л. творога (чистого без фруктов и сахара)
4 день – 2 ч.л. творога (чистого без фруктов и сахара)
5 день – 3 ч.л. творога (чистого без фруктов и сахара)
6 день – 4 ч.л. творога(это как раз около 30 гр.)

2 неделя– яблоко.
также как и овощи начинаем с чайной ложки, за 5-7 дней доводим до 50 гр.

3 неделя – груша (вводим так же как и овощи методом замены)

4 неделя – персик/банан

5 неделя – слива

можно сначала ввести фрукты, потом творог
Таким образом к концу 8 месяцев наше меню выглядит так:
грудное молоко всегда в любом количестве.
9.00 – завтрак – каша
11.30 – фрукты
13.00 – обед – овощи или овощное пюре
16.00 – творог.

9 месяцев – мясо

Мясо вводим в обед как дополнение к овощам. Но суп на мясном бульоне пока не даем.

1 вид мяса – кролик
1 день – 1 ч.л.кролика
2 день – 2 ч.л.кролика
3 день – 3 ч.л.кролика
4 день – 3 ч.л.кролика
5 день – чистые овощи без мяса

2 вид мяса – индейка
1 день – 1 ч.л. индейки
2 день – 2 ч.л. индейки
3 день – 3 ч.л. индейки
4 день – 3 ч.л. индейки
5 день – чистые овощи без мяса

3 вид мяса – телятина

4 вид мяса – говядина (вводим так же как и предыдущие)

в 9 месяцев после мяса пора вводить желток. Начинаем с размера спичечной головки и доводим до полчайной ложки, (мешаем в кашу, даем 2-3 раза в неделю).

также в 9 месяцев можно познакомить ребенка с печеньюсмешивая её с мясом и овощами:

1 раз– 0,5 ч.л.
далее – 1 ч.л. 1-2 раза в неделю

как самостоятельный продукт печень можно давать после года.

10 месяцев – рыба

рыбу вводим в обед как дополнение к овощам вместо мяса, но не более 2-ух раз в неделю.

1 день– овощи + рыба (судак)
2 день – овощи + мясо
3 день – чистые овощи
4 день – овощи + мясо
5 день – овощи + мясо

кефир

кефир даем на ночь.

Начинаем с нескольких капель и доводим до 100г.

меню к концу 10 месяцев

грудное молоко как всегда в любом количестве

завтрак каша – до 100г.
второй завтрак фрукты – 50г
обед – суп или овощи с мясом, раз в неделю вместо мяса рыба, 1-2 раза в неделю чистые овощи – 80-100г
полдник – творог
ужин- каша или овощи около 50-70г, но не менее чем за 2 часа до сна.
на ночь кефир – 100-150г

сок и молоко после года

воду, чай, компот можно начинать давать вместе с началом введения прикорма.

10 вопросов ортодонту или то, что вы должны знать о брекетах – Полезные статьи

1. Зачем нужно исправлять прикус?

Если у Вас есть какие-либо проблемы с прикусом, это может сказаться на работе всех остальных органов и систем: желудочно-кишечного тракта, дыхательной системы, нижнечелюстном суставе, пародонте. В некоторых случаях нарушаются функции речи, жевания, глотания. К тому же, красивые ровные зубы остаются залогом здоровья и привлекательности. Ведь у многих людей, зубы которых напоминают «кривой частокол», возникает комплекс неполноценности, они всю жизни не могут позволить себе широко улыбаться, смеяться. Смех и улыбка продлевают жизнь, а исправление прикуса и положения зубов — первый шаг к долголетию и красоте.

2. Как происходит исправление зубов?

В настоящее время для людей всех возрастных групп существует множество аппаратов, исправляющих прикус и положение зубов, на любой вкус и цвет. Съемные аппараты, которые используются в основном у детей — пластинки, ортодонтические трейнеры, активаторы, которые носят в течение суток, снимая только при приеме пищи, либо одевая только на ночь. Несьемные аппараты (брекеты) используются для исправления прикуса в любом возрасте.

Брекеты бывают разные: металлические, сапфировые, керамические, лингвальные. Доктор поможет вам подобрать наиболее подходящий для вас вариант, учитывая ваши пожелания.

3. Что такое брекеты?

Брекет — это маленький «замочек», который приклеивается с внешней или внутренней стороны зуба. Брекет ориентирует положение зуба в трех плоскостях относительно костей черепе, мягких тканей лица и т. д. К каждому брекету прикрепляется дуга из специальной проволоки, которая стремится принять оптимальную форму зубной дуги. В результате в результате под пристальным надзором врача зубы встают в идеальное положение.

4. Всем ли можно использовать брекеты?

Прямых противопоказаний для брекетов нет. Но в некоторых случаях при плохой гигиене полости рта или тяжелых заболеваниях десен врач может порекомендовать вам другие способы исправления прикуса.

5. В каком возрасте лучше исправлять зубы?

С появлением брекетов возрастные ограничения исчезли. Сейчас можно исправлять зубы в любом возрасте. Но, если заниматься проблемой в юношеском возрасте, то лечение будет более быстрым и максимально эффективным

6. Больно ли это?

Сама процедура установки брекетов абсолютно безболезненна. В первые 3-4 дня после установки брекетов или их ежемесячной активации может появляться легкое чувство дискомфорта и незначительные болевые ощущения. Небольшие неприятные ощущения свидетельствуют о том, что процесс лечения идет, а зубы выстраиваются в ровное положение.

7. Как долго протекает лечение?

Срок лечения зависит от возраста и диагноза, период ношения брекетов всегда устанавливается врачом. Минимальный срок брекет-лечения — 6 месяцев, максимальный — 2 года.

8. Правда ли, что от брекетов портятся зубы?

Нет, это неправда. Такое мнение сложилось из-за неправильной гигиены полости рта. Необходимым условием при использовании брекет-систем является чистка зубов после каждого приема пищи. Брекеты наносят на специальный клей, который содержит в своем составе ионы кальция и фтора. За счет этого зубы не портятся и не разрушаются в период лечения.

9. Правда ли, что с брекетами нужна специальная диета?

Нет, просто есть небольшие ограничения. Нельзя ничего грызть и кусать. Рекомендуем на первых этапах ношения брекетов резать всю еду на мелкие кусочки и аккуратно пережевывать. Нельзя жевать жвачки и ириски. Не рекомендуется употреблять очень горячую и очень холодную пищу. Увеличить потребление молочных продуктов.

10. Можно ли исправить прикус при помощи аппаратов, незаметных для окружающих?

Можно воспользоваться лингвальными брекетами, которые крепятся к внутренней поверхности зубов или невидимыми ортодонтическими капами Invisalign.

Груша крепит или слабит стул взрослого и ребенка

В наших широтах, груша считается наиболее популярным фруктом после яблок. Она вкусная, полезная, имеет богатый химический состав, оказывающий положительное влияние на работу организма.

Многие любители фрукта расходятся во мнении – плоды груши крепят или слабят, можно ли употреблять их при проблемах с кишечником и когда стоит отказаться?

Польза для желудочно-кишечного тракта

Плоды груши содержат целый комплекс питательных компонентов. Этот фрукт богат на антиоксиданты, дубильные вещества. В составе присутствуют разные витамины и минералы, пищевые волокна, арбутин и фитонциды. Пищевые волокна улучшают естественный процесс опорожнения кишечника, а дубильные вещества, танины, наоборот оказывают крепящее действие.

Химический состав груши богат антиоксидантами. Мякоть содержит большое количество фруктозы, пектин, а в кожуре – пищевые волокна. Такие компоненты не только стимулируют перистальтику, но и выводят токсины из организма, помогают улучшать работу печени. При проблемах с желчным пузырем или при желчнокаменной болезни, в профилактических и лечебных целях рекомендуется употреблять отвар из сушеных груш.

Регулярное употребление позволяет:

  • активизировать обменные процессы;
  • повышать выработку «хорошего» холестерина;
  • умеренное мочегонное действие;
  • улучшает работу сердечно – сосудистой системы;
  • нормализует артериальное давление;
  • снижает риск онкологии.

Все свойства обусловлены составом фрукта. Он весьма полезный для здоровья, должен присутствовать в рационе взрослых и детей.

Слабительное действие

Многие полагают, что груша слабит и это действительно так. Слабительным свойством обладают ранние сорта. В их составе содержится много пищевых волокон, позволяющих облегчать опорожнение кишечника. Чтобы получить слабительное действие, следует соблюдать некоторые правила:

  • Подвергать термической обработке: варить, запекать.
  • Употреблять сочные и сладкие плоды: Дюшес, Вильямс.
  • Есть плоды, предварительно очистив их от кожуры.

Для достижения слабительного эффекта, достаточно съедать 1 спелый плод в день. Можно совмещать с другими продуктами, например с зеленью, кедровыми орехами.

Не рекомендуется есть фрукты с молочными или кисломолочными продуктами, это приводит к диареи, коликам и другим неприятным симптомам.

Крепящее действие

Груша крепит благодаря вяжущему действию, которое происходит за счет содержания в составе груши танина. Дубильная кислота содержится во многих растительных продуктах. В терпких сортах больше всего содержится вяжущих компонентов. Распознать их можно по твердости и терпкости фрукта.

Груша крепит если выбирать поздние сорта. Они имеют толстую кожуру, небольшую горчинку и терпкий вкус. Такие виды груши способны устранять диарею, улучшать функциональность пищеварительной системы. При этом полезна не только свежая груша, но и высушенная или запеченная.

Влияние на кишечник

В зависимости от степени спелости, груша оказывает слабительное или крепящее действие. Фрукт содержит компоненты, позволяющие нормализовать микрофлору кишечника, снижает риск развития и размножения патогенных бактерий. Умеренное употребление груши помогает при диспепсии, дисбактериозе и других нарушениях ЖКТ.

Свежие или запеченные плоды содержат достаточное количество полезных компонентов для нормализации стула и организма в целом. Исключает застой каловых масс, риск образования каловых камней в дивертикулах, которые часто являются причиной воспалительных реакций.

Ранние, сочные и спелые плоды содержат много клетчатки, которая раздражает слизистую, чем вызывает слабительный эффект.
Неспелые фрукты поздних сортов будут крепить, поскольку в них присутствует достаточное количество танина.

Груша содержит арбутин, который обладает  противовоспалительными и противомикробными свойствами. Это вещество встречается в составах препаратов предназначенных для лечения пищеварительной и мочевыделительной систем.

Другие составляющие: органические кислоты, витамины, минералы, также принимают участие в работе ЖКТ, защищают от патогенных микроорганизмов, повышают местный иммунитет.

Взрослого

Груша крепит или слабит стул у взрослого? Это зависит от степени спелости фрукта. Так же важно учитывать общее состояние здоровья, наличие или отсутствие хронических болезней в анамнезе.

Если присутствуют хронические патологии кишечника, в свежем виде есть фрукт не рекомендуется. Это приводит к обострениям, расстройствам пищеварения. Предпочтение лучше отдать запеченным фруктам.

Именно при запекании в грушах повышается содержание пектинов, которые обладают противовоспалительным, обволакивающим действием.

Ребенка

Детям плоды грушевого дерева приносят немало пользы, но давать их нужно с осторожностью. Впервые грушу можно вводить в прикорм после 1 года, в виде пюре из запеченного фрукта. При хорошей переносимости готовят кисели, компоты. Обработанные плоды имеют меньше дубильных веществ, поэтому легко перевариваются кишечником.

После употребления ребенком груши, следят за его состоянием. Если нет вздутия живота, поноса, запора или аллергии, количество фрукта можно увеличить до 1 штуки раз в 2 – 3 дня. При выраженных проблемах с кишечником, грушу исключают из рациона.

Правила употребления

Чтобы получить максимум положительных свойств от груши, важно соблюдать некоторые правила:

  • Покупать качественный товар без порчи, повреждений, сам плод не должен быть переспелым или незрелым.
  • Перед употреблением – хорошо промыть под проточной водой.
  • При покупке в супермаркете рекомендуется срезать кожуру, кушать только мякоть.
  • Термическая обработка снижает свойства, поэтому если нет проблем с кишечником, лучше употреблять свежие плоды. При нарушении стула, лучше подвергать термической обработке.
  • Запрещено есть на голодный желудок.
  • Не рекомендуется пить воду после употребления или есть мясо.

Употреблять груши лучше в сезон. Если при их покупке они липкие на ощупь, вероятней всего их обработали дифенилом, который предотвращает гниение, но в то же время опасный для здоровья. Перед тем как есть такие плоды, их необходимо обработать кипятком, срезать кожуру.

Если человек имеет заболевание ЖКТ, страдает от нерегулярного стула, есть грушу лучше через 1 – 2 часа после приема пищи. Порции должны быть небольшими. Можно сделать пюре, запечь в духовке или сварить кисель. Обработанный фрукт методом запекания, варки лучше переваривается кишечником, не вызывает расстройства стула. Однако в таком продукте количество полезных веществ снижается.

Кому не стоит есть груши

Несмотря на всю пользу, употреблять их можно не всем, поскольку плоды относятся к трудно перевариваемым продуктам. Если часто вводить в рацион, слизистая желудка раздражается, что негативно отображается на перистальтике кишечника.
Исключить из рациона нужно при:

  • патологии ЖКТ в остром периоде;
  • нарушение кислотности;
  • дети до 1 года;
  • аллергия на грушу;
  • непереносимость: вздутие, понос, запор, метеоризм.

Груша – сладкий и полезный фрукт, но употреблять его следует с осторожностью, особенно если у человека есть проблемы с кишечником. В сутки рекомендуется съедать 2 – 3 плода при условии хорошей переносимости. Помимо  слабительных и крепящих свойств, данный фрукт обладает способностью повышать иммунитет, улучшать работу сердца и сосудов, снижать вес, улучшать реологические свойства крови. Главное при его введении в рацион не переусердствовать, иначе проблем с кишечником не избежать.

Несмотря на все положительные качества продукта, его нельзя считать панацеей в борьбе с тем или иным заболеванием. Если человек страдает от регулярного нарушения стула, необходимо выявить и устранить причину. Правильное питание и употребление полезных плодов только дополнит терапию, улучшит процесс переваривания пищи.

Какие продукты улучшают здоровье кишечника? Врач раскрывает самую большую ошибку, которую вы можете совершить

Невозможно говорить о кишечнике, не впадая в копрологию.

Кишечник человека идет от желудка вниз — на самом фундаментальном уровне кишечник состоит из ряда стадий, которые принимают пищу, которую вы кладете, перерабатывают ее, а затем выбрасывают отходы. Но работа пищеварения выполняется не только вашими клетками. Скорее, это коллективная работа миллиардов микроорганизмов.

Эта мегаколония, также известная как микробиом, живущая в вашем кишечнике, помогает расщеплять пищу, поглощая часть того, что вы едите. И, как сказал Наполеон, армия марширует на животе — вам нужно хорошо кормить этот гарнизон бактериальных солдат, чтобы предотвратить проблемы со здоровьем — от более обыденных, таких как вздутие живота, до более серьезных, таких как заболевания кишечника и проблемы с иммунной системой. .

Правильные продукты могут привносить как новые бактерии, так и поддерживать существующие микробы в вашем организме, чтобы они могли хорошо выполнять свою работу, и вы не страдали от желудочных спазмов в результате употребления картофеля фри.Но здоровье кишечника — это больше, чем просто приятное посещение туалета, — говорит Inverse доктор Линда Шиуэ, практикующий врач и шеф-повар.

«То, что мы едим, и то, как это меняется, может повлиять на популяцию и типы кишечных бактерий в течение нескольких дней», — говорит она.

Процветающие колонии бактерий поддерживают наше здоровье и благополучие способами, которые ученые только начинают исследовать.

Несмотря на то, что наука молода, существуют более старые, устоявшиеся истины, когда дело доходит до ухода за кишечником, говорит Шиуэ.Когда дело доходит до питания для кишечника, большинство людей совершают одну фундаментальную ошибку, решая, что им следует включать в свой рацион.

Интервью, приведенное ниже, было слегка отредактировано для придания оригинальности и ясности.

Обратное : Как определить здоровый кишечник?

Доктор Шиуэ: Здоровый кишечник означает разные вещи для разных людей.Для меня, когда я думаю о здоровом кишечнике, я на самом деле говорю о микробиоме. Это колонии бактерий, которые живут в вашем кишечнике и действительно важны не только для пищеварения, но и для всего организма. На хронические заболевания и воспаления влияют бактерии, которые есть в нашем кишечнике. Эти колонии очень чувствительны к нашей диете. То, что мы едим, и то, как это меняется, может повлиять на популяцию и типы кишечных бактерий в течение нескольких дней.

Др.Линда Шиуэ — врач и автор кулинарной книги. Предоставлено Линдой Шиуэ

Как здоровый кишечник поддерживает общее состояние здоровья и как он влияет на ваше самочувствие?

То, что большинство людей на самом деле чувствует, это их пищеварение. Не вдаваясь в подробности, скажем, что вам не нужны боли в животе или проблемы с пищеварением. Пищеварение также может быть очень личным. Люди с определенной чувствительностью, такие как СРК, могут быть не в состоянии есть много вещей, которые мы обычно считаем здоровыми.

Существуют ли неверные представления о здоровье кишечника?

Многие люди думают: «Если я хочу улучшить здоровье своего кишечника, я просто приму пробиотические добавки». есть. К сожалению, некоторые из добавок, которые вы получаете без рецепта, на самом деле не имеют никакого эффекта. Есть определенные, которые назначаются врачом, и есть больше доказательств того, что они поддерживают здоровые бактерии, но многие безрецептурные не работают.

Я предпочитаю говорить о том, что вам следует и что не следует есть для естественного развития здоровых кишечных бактерий.

Что нужно есть для здоровья кишечника?

Самое главное, что не есть. Как и во многих других вещах, продукты высокой степени переработки с большим количеством добавок находятся в верхней части этого списка. Даже если вы соблюдаете действительно здоровую диету, употребление большого количества продуктов с высокой степенью переработки, содержащих такие вещества, как искусственные подсластители или эмульгаторы, может повлиять на здоровье кишечника.

Отказ от этих продуктов или сокращение их количества может иметь большое значение, и не только для вашего пищеварения. Например, было показано, что искусственные подсластители в некоторых случаях связаны с более высоким уровнем сахара в крови. Теория состоит в том, что, поскольку они воздействуют на ваш микробиом, они приводят к воспалению, которое является основной причиной многих хронических заболеваний.

Продукты, способствующие здоровью кишечника, которые вы можете есть, делятся на две категории: пробиотики и пребиотики. Пробиотики можно найти в ферментированных продуктах, содержащих живые бактериальные колонии.Это могут быть йогурты, квашеная капуста, кимчи и чайный гриб. Конечно, не все йогурты такие. Многие йогурты, которые сейчас есть на прилавках, больше похожи на пудинг. В нем много сахара и может не быть активных культур.

Другая категория — пребиотики. Это продукты, которые нужны кишечным бактериям для процветания. Почти все продукты с высоким содержанием клетчатки являются хорошим пребиотиком. Эти продукты приводят к образованию более здоровых кишечных колоний, потому что бактерии питаются ими посредством различных метаболических процессов.Пробиотики и пребиотики из пищевых источников — это то, что я советую в первую очередь людям, которые хотят улучшить здоровье своего кишечника.

«Самое главное что не есть

Что люди могут искать в списках ингредиентов, чтобы определить, полезна ли пища или вредна для кишечника?

Ищите йогурт с заявлением о том, что он содержит активные или живые культуры. Проверьте списки ингредиентов на наличие химических названий и слов «добавлено для текстуры». Было показано, что моно- и диглицериды, моностеарат гликоля и дистеарат гликоля вредны для кишечных бактерий, а также для пищевых красителей.Вещи, которые вы не признаете, скорее всего, не самые лучшие для вас.

Что бы вы посоветовали тем, у кого проблемы со здоровьем кишечника?

Работайте с диетологом, ведите пищевой дневник и помните, что элиминационная диета не вечна.

Диетолог может порекомендовать специальную диету, например диету с низким содержанием FODMAP. Это диета, при которой избегают продуктов, содержащих определенный тип крахмала, который некоторые люди не могут переваривать. Это тип элиминационной диеты, которую людям с СРК иногда рекомендуется соблюдать под наблюдением диетолога.

Вы действительно не должны делать это самостоятельно. Очень сложно выяснить, какие продукты вызывают проблемы с пищеварением, потому что мы едим так много разных продуктов. Зарегистрированный диетолог будет очень систематически помогать вам выяснить, какие продукты вызывают проблемы.

Самое главное, я встречал людей, которые, кажется, думают, что, перейдя на элиминационную диету, вы больше никогда не сможете есть эти продукты, но частью элиминационной диеты является повторное введение продуктов по одному, чтобы посмотреть, что произойдет. .Это поможет вам точно определить, что вызывает проблемы.

«Люди поняли это на своих кухнях до того, как у нас появились лекарства или врачи».

Когда вы хотите сделать что-нибудь полезное для своего кишечника, у вас есть готовые блюда?

Многие вещи, которые улучшают вкус вашей еды, также могут быть полезны для здоровья кишечника. Сюда я люблю добавлять ферментированные продукты и некоторые специи. Это вся основа моей книги Spicebox Kitchen . Мы используем специи для аромата, но они также были нашим первым лекарством.Есть определенные специи, которые хороши при проблемах с желудком. Имбирь — один из них — он действительно помогает при тошноте и может помочь при вздутии живота.

Некоторые люди не переносят фасоль, от них много газов. Это связано с неспособностью переваривать определенные крахмалы. Некоторые культуры разработали методы приготовления пищи, которые облегчают переваривание пищи и улучшают пищеварение. В латиноамериканских культурах используют эпазоте, траву, которая немного похожа на базилик, но имеет очень характерный вкус.Это классический ингредиент многих латиноамериканских блюд из фасоли, и он уменьшает содержание крахмала, вызывающего газообразование. В японской культуре при приготовлении бобовых часто используют комбу или водоросли, а в индийской кухне вы увидите асафетиду. Эти ингредиенты снижают газообразующие свойства бобов.

Мне всегда было интересно, что люди догадывались об этом на своих кухнях до того, как у нас появились лекарства или врачи. Это хороший пример того, как мы можем использовать ароматизаторы для улучшения пищеварения, даже не задумываясь об этом.Эти рецепты стали традиционными способами приготовления пищи, и они поддерживают ваш кишечник.

Inverse прославляет ваш чудесный кишечник. Прочитайте больше.

Как улучшить здоровье кишечника за 11 шагов

39 триллионов!

Столько хороших ( и плохих ) бактерий содержится в кишечном микробиоме. 1

Джек Гилберт, профессор Калифорнийского университета в Сан-Диего и исследователь микробиома, сказал AARP, что микробиом вашего кишечника похож на «…. тропический лес внутри вас… Это невероятно сложно и невероятно взаимосвязано».

Клиническое исследование с участием 4500 взрослых в возрасте от 18 до 98 лет показало, что одной из причин более долгой и здоровой жизни является «разнообразный» кишечный микробиом. 2

Наличие разнообразного кишечного микробиома означает, что кишечник состоит из различных типов микроорганизмов ( например, бактерий, грибков, вирусов и т. д. ) , которые производят тысячи мощных соединений, которые гармонично сосуществуют .  

В пищеварительном тракте человека обитает от 300 до 500 различных видов бактерий. Хотя некоторые микроорганизмы вредны для нашего здоровья, многие из них невероятно полезны и даже необходимы для здорового организма. 3

В этой статье мы поделимся с вами:

  • Какие признаки того, что у вас нездоровый кишечник?
  • Что такое здоровый кишечник?
  • Как улучшить здоровье кишечника за 11 шагов
Какие признаки того, что у вас нездоровый кишечник?

Каждый год почти 70 миллионов американцев страдают от заболеваний органов пищеварения. 4

Джерард Маллин, доктор медицинских наук, гастроэнтеролог из Университета Джона Хопкинса, говорит, что с возрастом естественные циклы замедляются и перестают работать.

Одна из ваших систем, которая может столкнуться с проблемами из-за старения или неправильного образа жизни, — это ваша пищеварительная система.

В дополнение к изменениям в желудочной кислоте и кишечном иммунитете, основным фактором изменения здоровья кишечника является изменение желудочно-кишечной флоры (, то есть сложная экосистема бактерий в вашей пищеварительной системе ). 5

Основные признаки того, что у вас нездоровый кишечник, включают:

1. Расстройство желудка  

Газы, вздутие живота, запоры, диарея и изжога могут быть признаками нездорового кишечника. 6

2. Чувство усталости

Люди с хронической усталостью могут иметь дисбаланс в кишечнике. 7

3. Проблемы со сном

Большая часть серотонина в организме, влияющего на настроение и сон, вырабатывается в кишечнике.Нездоровый кишечник может вызвать бессонницу или плохой сон, что приводит к усталости. 8

4. Непреднамеренное изменение веса

Прибавка или потеря веса без изменения диеты или физических упражнений может быть признаком нездорового кишечника. Несбалансированный кишечник может ухудшить способность вашего организма усваивать питательные вещества, регулировать уровень сахара в крови и накапливать жир.

5. Пищевая непереносимость

Если у вас пищевая непереносимость, это означает, что вашей пищеварительной системе трудно переваривать ( расщеплять) пищу.Симптомы пищевой непереносимости включают:

  • Тошнота
  • Боль в животе
  • Газы, судороги или вздутие живота
  • Рвота
  • Изжога
  • Диарея
  • Головные боли
  • Раздражительность или нервозность 9

Если вы страдаете от любого из этих заболеваний, обратитесь к поставщику медицинских услуг, чтобы узнать о соответствующих планах действий.

Что такое здоровый кишечник?

Вы получаете микробиом кишечника при рождении.

Однако в течение вашей жизни окружающий мир влияет на то, какой у вас будет кишечный микробиом, как и ваш выбор продуктов питания и физических упражнений. 10

Здоровый кишечный микробиом проявляется, когда хорошие кишечные бактерии размножаются в вашем кишечном микробиоме так часто, что нездоровым бактериям не остается места для роста.

Когда у вас здоровый баланс бактерий в кишечнике, это называется «равновесием». 11

Здоровый кишечник также сообщается с мозгом через нервы и гормоны, что помогает поддерживать общее состояние здоровья и хорошее самочувствие. 12

Как улучшить здоровье кишечника за 11 шагов

Улучшить здоровье кишечника проще, чем вы думаете.

Если вам нужен небольшой толчок, вот 11 вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить здоровье кишечника.

1. Принимайте добавки для здоровья кишечника

Pendulum не предлагает добавки, показанные для лечения вышеупомянутых признаков нездорового кишечника (например, чувство усталости, проблемы со сном, непреднамеренные изменения веса и т. д.).

Однако

Pendulum предлагает добавки, которые могут улучшить здоровье вашего кишечника.

Совместно с исследователями Университета Джона Хопкинса. Компания Pendulum разработала новый мощный пробиотик, известный как GI Repair, который содержит производящие бутират и полезные для кишечника бактерии-мишени, известные как Clostridium butyricum .

GI Repair помогает облегчить периодически возникающий дискомфорт в желудочно-кишечном тракте, помогая поддерживать регулярную перистальтику кишечника. Кроме того, GI Repair:

  • Увеличивает количество хороших бактерий
  • Способствует общему здоровому микробиому кишечника
  • Производит бутират, помогающий размножаться здоровым бактериям

Pendulum Akkermansia — еще один полезный для кишечника пробиотик, который обогащает микробиом кишечника Akkermansia muciniphila — полезными бактериями кишечного микробиома, которые взаимодействуют с слизистой оболочкой кишечника и помогают регулировать слизистую оболочку кишечника.

  • Akkermansia muciniphila любит есть муцин, который представляет собой белок, содержащийся в слизистом слизистом слое вашего кишечника
  • Чем больше муцина съедает Akkermansia muciniphila , тем больше муцина вырабатывают эпителиальные клетки вашего кишечника
  • Вырабатывая больше муцина в ответ на его поедание Akkermansia muciniphila , стенки вашего кишечника укрепляются, что очень полезно для здоровья

2.Ешьте полезные для кишечника продукты

Рацион питания и образ жизни в наибольшей степени влияют на разнообразие бактерий в кишечнике. 13

Доктор Маллин из Johns Hopkins говорит, что потребление клетчатки американцами составляет от 40 до 50 процентов от нормы. Он добавляет, что сбалансированная диета, богатая фруктами и овощами, обеспечивает организм клетчаткой, которая создает хорошие бактерии и здоровье кишечника. 14

Само собой разумеется, что получение питательных веществ из растительной пищи и нежирных белков более полезно для здоровья кишечника.Но мы все равно скажем:

Получать питательные вещества из растительной пищи и нежирных белков гораздо полезнее для здоровья кишечника!

Рацион кишечного микробиома состоит из пищевых волокон растительного происхождения ( например, фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов ). Клетчатка — это углевод, который:

  • Не влияет на уровень глюкозы в крови
  • Проходит относительно неповрежденным — или непереваренным — через желудок, тонкую кишку, толстую кишку, а затем выходит из организма.

Узнайте о других суперпродуктах с высоким содержанием клетчатки здесь.

3. Поговорите с диетологом Pendulum

Зарегистрированные диетологи Pendulum разработали несколько уникальных планов питания, которые не только помогают питать микробиом кишечника, но и помогают контролировать уровень сахара в крови.

Диетологи Pendulum Therapeutics также проводят персонализированные коучинговые звонки по вопросам питания.

Чтобы узнать больше об услугах по питанию Pendulum, нажмите здесь.

4. Исключение продуктов, вызывающих пищевую непереносимость

Определите и устраните продукты, которые вызывают следующее:

  • спазмы
  • Вздутие живота
  • Боль в животе
  • Диарея
  • Сыпь
  • Тошнота
  • Усталость и  90 144
  • Кислотный рефлюкс

5. Ограничьте обработанные пищевые продукты и сахар  

Диета с высоким содержанием обработанных пищевых продуктов и добавленного сахара может уничтожить полезные бактерии в кишечнике человека.

Возникающий в результате дисбаланс может вызвать повышенную тягу к сахару, что еще больше повредит кишечник. 15

6. Будьте осторожны с эмульгаторами

Многочисленные, но не все, широко используемые эмульгаторы могут напрямую и отрицательно влиять на полезные бактерии в кишечнике. 16

Эмульгаторы включают одобренные FDA пищевые добавки, которые помогают продуктам, содержащим «несмешиваемые пищевые ингредиенты» ( например, вода и масло) смешиваться.

Джозеф Мюррей, доктор медицинских наук, гастроэнтеролог из клиники Майо, говорит: «…сильные эмульгаторы в обработанных пищевых продуктах могут разрушить защитный слой слизи в кишечнике, где резвится множество хороших насекомых». 17

Вы можете найти эмульгаторы в обработанных пищевых продуктах, таких как ( и несколько ):

  • Майонез
  • Маргарин
  • Заправки для салатов
  • Ореховые масла
  • Глазурь длительного хранения
  • Печенье
  • Сливочные соусы
  • Хлебобулочные изделия

7.Регулярно употребляйте ферментированные продукты  

Исследователи из Стэнфорда обнаружили, что 10-недельная диета с высоким содержанием ферментированных продуктов, таких как йогурт, квашеная капуста, кимчи, кефир или чайный гриб ( ферментированный напиток) , повышает разнообразие микробиома кишечника. 18

8. Пейте напитки, богатые полифенолами

Растительные соединения, называемые полифенолами, содержащиеся в кофе и черном или зеленом чае, могут увеличить количество полезных бактерий, защищающих внутреннюю оболочку кишечника и выкачивающих жирные кислоты с короткой цепью. 19

9. Снижение стресса

Хронический высокий уровень стресса плохо влияет на весь организм, включая кишечник. 20 Вот несколько способов снизить уровень стресса:

  • Медитация
  • Ходьба
  • Проведение времени с друзьями или семьей
  • Смеется
  • Йога, или
  • Домашнее животное

10. Пейте много воды

Доказано, что употребление большого количества воды благотворно влияет на слизистую оболочку кишечника, а также на баланс полезных бактерий в кишечнике. 21

11. Высыпайтесь

Старайтесь уделять первоочередное внимание не менее 7–8 часам непрерывного сна в сутки.

Поговорите со своим врачом и следите за Pendulum в социальных сетях .

Какой бы путь к улучшению здоровья кишечника вы ни выбрали, обязательно сначала поговорите со своим врачом.

Компания Pendulum всегда активна в сообществе специалистов по здоровью кишечника, поэтому следите за нами в наших социальных сетях:

LinkedIn

Фейсбук

Инстаграм

Твиттер

ТикТок

Прежде чем рассматривать какое-либо из этих диетических решений для микробиома кишечника, поговорите со своим лечащим врачом.

FDA не одобрило и не оценило эти заявления.

Продукция Pendulum не предназначена для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

Результаты могут отличаться.

 

ССЫЛКИ

  1. https://www.sciencefocus.com/the-human-body/human-microbiome/
  2. https://www.nature.com/articles/s42255-021-00348-0
  3. https://www.healthline.com/health/gut-health
  4. https://www.niddk.nih.gov/health-information/health-statistics/digestive-diseases
  5. https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/your-digestive-system-5-ways-to-support-gut-health
  6.  https://www.healthline.com/health/gut-health#signs-and-symptoms
  7.  https://www.frederickhealth.org/news/2021/july/10-signs-of-an-unhealthy-gut/
  8. https://www.frederickhealth.org/news/2021/july/10-signs-of-an-unhealthy-gut/
  9. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/10009-пищевые проблемы-это-это-аллергия-или-непереносимость
  10. https://www.webmd.com/digestive-disorders/ss/slideshow-how-gut-health-affects-whole-body
  11. https://www.webmd.com/digestive-disorders/ss/slideshow-how-gut-health-affects-whole-body
  12.  https://health.ucdavis.edu/news/headlines/what-is-gut-health-and-why-is-it-important/2019/07
  13. https://www.gutmicrobiotaforhealth.com/how-to-eat-for-a-diverse-microbiota/#:~:text=A%20diverse%20gut%20microbiota%20состоит из%20бактерий%20в%20вашей%20кишки.
  14. https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/your-digestive-system-5-ways-to-support-gut-health
  15. http://sydneygastroenterologist.com.au/blog/how-too-much-sugar-affects-the-gut-microbiome/
  16. https://microbiomejournal.biomedcentral.com/articles/10.1186/s40168-020-00996-6
  17. https://www.aarp.org/health/conditions-treatments/info-2021/how-to-improve-gut-health.html
  18. https://www.cell.com/cell/fulltext/S0092-8674(21)00754-6?_returnURL=https%3A%2F%2Flinkinghub.elsevier.com%2Fretrieve%2Fpii%2FS0092867421007546%3Fshowall%3Dtrue#%20
  19. https://www.aarp.org/health/conditions-treatments/info-2021/how-to-improve-gut-health.html
  20. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2352154618301608?via%3Dihub
  21. https://www.healthline.com/health/gut-health

 

Почему это важно и как повысить эффективность – Лама Натуралс

Ключевые точки:

  • Здоровый микробиом кишечника позволяет вашему ребенку полностью усваивать питательные вещества и поддерживает его иммунную систему сильной, помимо многих других преимуществ для здоровья.
  • Микробиом вашего ребенка начинает развиваться с рождения, и у вас есть несколько лет, чтобы изменить ситуацию, прежде чем он полностью установится.
  • Выбор правильных продуктов и добавок, которые поддерживают здоровье кишечника у детей, может помочь вам сделать это очень легко и эффективно.

Здоровый кишечник создает прочную основу для здорового тела. По мере того, как исследования набирают обороты, пищеварительная система заняла первое место в индустрии здорового образа жизни, и здоровье кишечника у детей является неотъемлемой частью этого уравнения.Тут главное начать раньше.

Давайте узнаем, как выглядит здоровый кишечник и почему это важно для вашего малыша. Мы также рассмотрим, как помочь вашему ребенку развить и сохранить пищеварительный тракт, поддерживающий его здоровье на всю оставшуюся жизнь.

Что такое Здоровый микробиом кишечника ?

В желудочно-кишечном тракте вашего ребенка обитает около 100 триллионов бактерий. Многие из них являются здоровыми бактериями, но другие могут вызывать инфекции и болезни.Ключ к здоровому пищеварению (как и в любой хорошей сказке на ночь) заключается в том, чтобы польза побеждала злодея.

Когда полезные бактерии управляют внутренней экосистемой вашего ребенка, это поддерживает его общее состояние здоровья на многих различных уровнях.

Почему Здоровье кишечника так важно для детей?

Микробиом вашего ребенка начинает развиваться с рождения, на него оказывает влияние грудное вскармливание, и он в значительной степени формируется к моменту поступления в школу.Это дает вам несколько лет, чтобы воздействовать на их кишечные бактерии и установить правильный микробный баланс для хорошего самочувствия.

К счастью, вы можете контролировать несколько факторов, влияющих на здоровье кишечника у детей, особенно их диету и окружающую среду. Извлеките из этого максимальную пользу, научив их хорошим привычкам, которые будут служить им всю жизнь.

Начнем с того, что здоровый микробиом кишечника помогает малышу переваривать пищу и улучшает усвоение питательных веществ в тонком кишечнике. Таким образом, ваш ребенок получает максимальную пользу от здоровой пищи, которую он ест.Полезные бактерии также защищают слизистую оболочку кишечника вашего ребенка, предотвращая воспаление, которое может привести к таким проблемам, как астма, аллергия, дырявый кишечник и воспалительные заболевания кишечника.

Полезные бактерии влияют на эмоциональное и психическое здоровье вашего ребенка и снижают вероятность развития таких состояний, как аутизм и тревожные расстройства. Здоровые бактерии также создают условия для снижения риска пожизненных проблем, таких как ожирение, диабет и другие хронические заболевания.

И, что очень важно, хорошее здоровье кишечника у детей тесно связано со здоровой и крепкой иммунной системой.Это поможет вашему ребенку бороться с повседневными инфекциями, такими как простуда, грипп и кишечные инфекции, из-за которых он может не ходить в школу. Это также должно дать им некоторую защиту от воздействия коронавируса и других вирусов — то, к чему нельзя принюхиваться (простите за каламбур).

Как узнать, не здоров ли кишечник вашего ребенка?

Диета, уровень стресса и окружающая среда — все это играет роль в здоровье пищеварения вашего малыша — точно так же, как и в вашей собственной жизни. Даже прописанные педиатрические лекарства, особенно антибиотики, могут нанести вред здоровью кишечника у детей.

Конечно, у любого дискомфорта или болезни вашего ребенка может быть много причин. Тем не менее, любая из этих проблем может указывать на нездоровый желудочно-кишечный тракт:

  • Газ
  • Вздутие живота
  • Диарея
  • Запор
  • Плохое пищеварение
  • Колики
  • Синдром раздраженного кишечника
  • Воспалительные заболевания кишечника
  • Экзема
  • Инфекции дыхательных путей
  • Астма
  • Перепады настроения
  • Постоянная усталость

Если ваш ребенок страдает от любого из этих заболеваний или регулярно жалуется на «боль в животе», стоит подумать о том, как могут помочь пробиотики и пребиотики.Однако, если у вас есть какие-либо сомнения, проконсультируйтесь с педиатром. Никогда не стоит рисковать здоровьем своего ребенка.

Как улучшить здоровье кишечника ребенка

Вы можете улучшить здоровье кишечника вашего малыша различными способами. Например, если вы позволяете им тискать своих питомцев и играть в саду (при условии, что вы не используете ядовитые пестициды или гербициды), это на самом деле помогает размножать хорошие бактерии и укреплять иммунную систему.

Еще один действительно эффективный способ позаботиться о здоровье кишечника у детей — сделать правильный выбор в отношении своего рациона.Ваша основная цель здесь — убедиться, что они получают много цельных продуктов, которые содержат питательные вещества и важнейшую клетчатку, которая помогает всему легче проходить через пищеварительную систему. Невероятно, но исследования показывают, что в среднем только 7% населения США получают достаточно клетчатки.

Пребиотическая клетчатка также помогает питать пробиотики — или здоровые кишечные микробы, — которые поддерживают все функции.

Роль Пробиотиков и Пребиотиков в здоровье кишечника для детей

Давайте начнем с самого начала… Грудное молоко является отличным источником полезных микробов, обеспечивающих естественное здоровое начало микробиома вашего ребенка.Если вы не кормите грудью, поищите смесь с пребиотиками.

Как только ваш малыш перейдет на твердую пищу (что сделает смену подгузников еще более интересной), вы захотите включить в его рацион много цельных продуктов. Подумайте о свежих фруктах и ​​овощах, а также о полезных углеводах в виде злаков, таких как лебеда, овес и ячмень. Цельнозерновые продукты богаты клетчаткой, а клетчатка, как мы уже упоминали, является пребиотиком и обеспечивает питание для пробиотиков, поддерживающих здоровье кишечника вашего ребенка.

Затем добавьте такие продукты, как йогурт, пахта и кефир, чтобы пополнить запас пробиотиков. Квашеная капуста и кимчи также являются отличными источниками пробиотиков, которые поддерживают здоровье кишечника у детей.

И последнее, но не менее важное: давайте не будем забывать о важности воды, которая помогает продвигать все через желудочно-кишечный тракт вашего ребенка.

Мы знаем, что заманчиво давать ребенку сладости и продукты, подвергшиеся технологической обработке, но постарайтесь свести их количество к абсолютному минимуму. Сахар и другие подсластители изменяют микробный баланс, а обработанные пищевые продукты, как правило, содержат много консервантов и других химических веществ, которые нарушают эту маленькую экосистему.

Так что проверяйте этикетку перед покупкой — даже так называемые полезные продукты, такие как йогурт, могут содержать скрытые сахара. При необходимости в натуральный йогурт лучше добавить немного меда или фруктов.

Как Пребиотик и Пробиотические добавки Могут помочь

Если ваш ребенок привередлив в еде, вам может быть трудно убедить его есть достаточно цельных продуктов, чтобы сохранить его микробиом здоровым. Кроме того, если вы не уверены, что они получают достаточно хороших вещей, лучше перестраховаться, чем сожалеть.И — давайте посмотрим правде в глаза — у всех нас были те дни, когда борьба была настолько реальной, что одолевала нас.

Вот почему существует множество причин использовать высококачественную пищевую добавку для пополнения здоровых кишечных бактерий вашего малыша в хорошие и плохие дни. Убедитесь, что вы выбрали тот, который действительно поддерживает здоровье вашего ребенка, а не просто притворяется.

Какой самый лучший Пробиотик Как выглядит детский

Ищите полностью натуральные продукты, содержащие полезные ингредиенты, без каких-либо добавок.Пребиотические и пробиотические жевательные конфеты Llama Naturals изготовлены из настоящих фруктов, приготовленных на медленном огне для сохранения питательных веществ. Они не содержат добавленных сахаров, искусственных подсластителей, искусственных красителей и ароматизаторов, а также не содержат глютена или других аллергенов.

Детям (и взрослым) они очень нравятся. На самом деле, они будут выпрашивать свою ежедневную «конфетку» — уговоры не требуются. А с одним миллиардом колониеобразующих единиц (КОЕ) пробиотиков и 500 мг полезных пребиотиков в форме органических ксилоолигосахаридов на одну жевательную резинку микробиом вашего малыша будет счастливее, чем когда-либо.

Важное примечание: Если ваш ребенок страдает от хронического заболевания или ослабленной иммунной системы, проконсультируйтесь с педиатром, прежде чем давать ему какие-либо добавки.

A Здоровый кишечник Сделает вашего ребенка сильным

Здоровье кишечника для детей является важной частью их общего состояния здоровья и хорошего самочувствия, особенно когда речь идет о питании и иммунитете. Их микробиом развивается очень рано в их жизни, и вы можете многое сделать, чтобы повлиять на то, насколько хорошо он работает на них или против них.

Правильное питание и хорошая добавка с пребиотиками и пробиотиками могут избавить вашего ребенка от многих проблем с животиком (и других проблем). Однажды ваш ребенок поблагодарит вас, а если вы дадите ему жевательные конфеты Llama Naturals, он может даже поблагодарить вас сейчас.

Llama Naturals — это бренд растительного питания, который создал первые в мире желейные витамины из цельных фруктов, которые производятся без добавления сахара и цельнопищевых витаминов. Они органические, веганские, не содержат глютена, не содержат распространенных аллергенов и готовятся на медленном огне, чтобы сохранить богатый фитонутриентами и фруктовый вкус.Это беспроигрышный жевательный витамин, который понравится вам и вашей семье.

4 способа улучшить здоровье кишечника естественным путем

В тонком и толстом кишечнике — человеческом кишечнике — обитают триллионы микробных клеток. Эти микроорганизмы составляют микробиом, бактериальное сообщество, которое влияет на то, как вы перевариваете пищу, перерабатываете питательные вещества и взаимодействуете со всеми аспектами физического мира. Для всех, но особенно для людей, живущих с хроническими нарушениями обмена веществ, такими как болезнь Гоше, кишечный микробиом играет решающую роль в управлении воспалением.

Лори Фиш Бард, MS, HHC, клинический диетолог и сертифицированный консультант по интегративному здоровью. Она разрабатывает персонализированные, очень поддерживающие планы, чтобы помочь отдельным лицам и семьям определить и достичь своих целей в области здравоохранения. В своей практике Healthy Heartbeet она использует целостный, функциональный и комплексный подход, чтобы помочь людям выработать устойчивые привычки вести здоровую, полноценную и сбалансированную жизнь. Она рассказала нам о том, как здоровье кишечника влияет на наше общее состояние здоровья, особенно на людей, живущих с болезнью Гоше и другими хроническими заболеваниями.

Что такое микробиом?

Гиппократ, которого считают отцом современной медицины, сказал: «Все болезни начинаются в кишечнике». На протяжении тысячелетий мало кто уделял внимание кишечнику, но сегодня наука понимает, что кишечный микробиом имеет решающее значение для работы нашего организма.

Кишечный тракт содержит триллионы микробов. На самом деле, кишечные бактерии настолько многочисленны, что их число превосходит количество ваших собственных клеток.

Эти крошечные микроорганизмы помогают вашему телу функционировать разными способами.Окружающая среда в вашем кишечнике позволяет вашему телу вырабатывать витамины, защищать от инфекций, управлять вашим метаболизмом (использованием энергии организмом) и общаться с каждой клеткой вашего тела.

«Вы можете думать об этом как о бактериальном сообществе. Сообщество включает в себя хороших парней, плохих парней и равнодушных парней. И в нашем организме эти бактерии правят школой», — объясняет Бард. «В конечном счете, здоровье нашего микробиома определяет наше общее здоровье».

Хроническое воспаление у людей, живущих с болезнью Гоше

Понимание воспаления имеет решающее значение для лечения болезни Гоше.Воспаление — это то, как ваше тело реагирует на раздражение неопознанной клетки или другого материала.

Когда ваше тело замечает признаки вторжения, такие как вирус, бактерия, аллерген или травма, оно реагирует, роясь в этой области иммунными клетками. Эти клетки окружают злоумышленника и атакуют его, вызывая отек, покраснение и повышение температуры.

После небольшой травмы здоровая иммунная система успокаивает воспаление в течение нескольких часов или дней. Ваше тело убирает лишние клетки, и вы возвращаетесь в свое обычное состояние.Хроническое воспаление развивается, когда ваше тело не может эффективно устранить проблему, вызывающую воспаление.

Исследователи обнаружили, что

Болезнь Гоше вызывает более высокий, чем обычно, уровень воспаления. Когда ваше тело также реагирует на другие раздражители из-за воспаления кишечника, это также может усугубить симптомы Гоше.

У людей с болезнью Гоше иммунная система может чрезмерно реагировать практически на любой раздражитель, вызывая состояние хронического воспаления, которое может даже усугубить симптомы Гоше.

Влияние воспаления на здоровье кишечника

Ученые подсчитали, что около 70% иммунной системы находится в микробиоме кишечника. Функция иммунной системы состоит в том, чтобы защищать нас от захватчиков — отличать клетки нашего тела от других клеток, которые нам не принадлежат.

«Если иммунная система думает, что в организм вторглись, она вызовет иммунный ответ», — говорит Бард. «В некоторых случаях этот иммунный ответ возникает слишком часто в ответ на продукты, которые мы едим, а также на химические вещества окружающей среды, известные как эндотоксины.Воспаление — это проявление дисбаланса иммунной системы».

Эта продолжающаяся чрезмерная реакция может повлиять на баланс бактерий в кишечнике и даже на целостность слизистой оболочки кишечника, то есть на то, насколько хорошо слизистая оболочка кишечника выполняет свою работу. Эндотоксины и продукты нежелательных бактерий в конечном итоге могут просачиваться через слизистую оболочку кишечника в кровоток. Иммунная система идентифицирует эти вещества как чужеродные и атакует их, вызывая хроническое воспаление.

Каковы последствия воспаления кишечника?

В конечном счете, воспаление, вызванное постоянными иммунными атаками, может снизить вашу способность усваивать необходимые вам питательные вещества.Воспаление отключает микробиом кишечника, поэтому он не может эффективно управлять вашим метаболизмом. Когда это происходит, это влияет на здоровье пищеварения. Это состояние дисбаланса называется дисбиозом.

«Честно говоря, у большинства людей, которых я вижу, есть какая-то форма бактериального дисбактериоза, — говорит Бард. «Этого трудно избежать в мире, в котором мы живем».

Дисбактериоз может проявляться по-разному, объясняет Бард. Это может вызвать проблемы с пищеварением, такие как газы, запоры, диарея или другие признаки синдрома раздраженного кишечника, болезни Крона или колита.

Другие признаки проблем с микробиомом менее явно связаны с кишечником. Люди могут испытать:

  • Мозговой туман или неспособность сосредоточиться
  • Боль в суставах
  • Головные боли
  • Кожная сыпь

Хотя вы можете не связывать проблемы с кожей с тем, что вы едите, Бард отмечает, что «кожа — это орган, и сыпь говорит нам о том, что мы вышли из равновесия». Она добавляет: «В моей практике, чтобы добраться до корня проблемы, мы начинаем с нутра в 99% случаев.

Как естественным образом улучшить здоровье кишечника и уменьшить воспаление

Поскольку воспаление лежит в основе многих проблем, устранение этого воспаления естественными средствами во многих отношениях улучшит здоровье кишечника, объясняет Бард.

«Хроническое воспаление только все усложняет», — говорит она. «Органы должны работать усерднее, когда все выходит из равновесия. Тело хочет достичь гомеостаза (баланса). При воспалении это невозможно. Очистка кишечника может помочь уменьшить некоторые хронические воспаления в организме.

Как диетолог Бард подчеркивает, что «то, что мы едим и пьем, напрямую влияет на микробиом нашего кишечника». Она считает, что разнообразная диета из цельных продуктов, которая питает полезные бактерии в кишечнике, является лучшим способом минимизировать воспаление и поддерживать здоровый микробиом кишечника. Это означает «пища, происходящая из земли, или животные, которые пожертвовали своей жизнью, чтобы мы могли есть».

Вот как улучшить здоровье кишечника с помощью упражнений, управления стрессом и здорового питания, основанного на белке, здоровом жире и здоровых углеводах в виде фруктов, овощей и злаков.

1. Ешьте продукты с пробиотиками, чтобы увеличить количество полезных кишечных бактерий

Пробиотические продукты содержат живые бактерии, поэтому употребление пробиотических продуктов насыщает ваш кишечник этими поддерживающими микроорганизмами. Продукты, богатые пробиотиками, включают:

  • Йогурт и кефир с живыми и активными культурами — выбирайте сорта с низким содержанием сахара или без него (сахар разрушает здоровые бактерии)
  • Ферментированные соленья
  • Квашеная капуста
  • Кимчи
  • Чайный гриб
  • Яблочный уксус

Добавки могут помочь, но для поддержки кишечника пробиотик должен миновать кислоту в желудке и достичь толстой кишки, где живут полезные бактерии.«Многие пробиотические добавки на рынке не проходят через желудочную кислоту», — говорит Бард. «Пища работает лучше всего [для доставки пробиотиков в ваше тело] из-за того, как она переваривается и усваивается».

Несмотря на то, что американская диета часто не включает ферментированных продуктов, эти продукты оказывают мощную поддержку вашему телу. «Если вы не поклонник ферментированных продуктов, я советую вам найти еду, которую вы готовы есть, например, греческий йогурт без сахара. Затем добавьте вкусные добавки, такие как замороженные ягоды и молотые семена льна, которые являются пребиотиками», — говорит Бард.«Когда вы едите его, сосредоточьтесь на том, что вы делаете для своего тела. И, возможно, примите высококачественный мультиштаммовый пробиотик, чтобы заполнить пробелы».

2. Добавление пребиотических продуктов для питания микробиома кишечника

Пребиотики — это продукты, которые подпитывают полезные микробы в кишечнике. Эти продукты обычно богаты пребиотическими волокнами, которые микробы будут пережевывать, говорит Бард. Пребиотические продукты включают:

  • Семена льна
  • Семена чиа
  • Бобовые (чечевица, горох, нут и фасоль)
  • Цельнозерновые, такие как овес
  • Овощи, такие как спаржа, артишоки, чеснок и лук

Обязательно придерживайтесь разнообразной диеты со всеми видами клетчатки.«Мы хотим, чтобы наше кишечное сообщество было разнообразным», — отмечает Бард. «Есть много штаммов хороших бактерий, но есть и плохие бактерии. Наша цель — чтобы все они жили в гармонии».

3. Применять методы управления стрессом

Стресс также может влиять на микробиом. Постоянное наличие высокого уровня стресса способствует плохому функционированию кишечника.

Самый длинный нерв тела, блуждающий нерв, идет прямо от микробиома кишечника к мозгу.Исследования показали, что, подобно большому количеству токсинов в окружающей среде, очень высокий уровень стресса блокирует функцию блуждающего нерва. В конечном счете, постоянный стресс мешает вашему кишечнику работать должным образом.

Могут помочь такие техники, как глубокое дыхание, медитация, внимательность и достаточный отдых. Узнайте больше об управлении стрессом и важности заботы о себе.

4. Оставайтесь активными, чтобы сохранить свое тело здоровым

Упражнения и физическая активность также могут помочь вашему кишечнику, и не только путем поддержания здорового веса.«Мы видели исследования, показывающие, что чем активнее человек, тем более положительно он влияет на микробиом», — говорит Бард.

Как и во всем, здесь важна умеренность. Легкие занятия, такие как ходьба, езда на велосипеде, йога или плавание, помогут вам двигаться и улучшить общее самочувствие. Узнайте больше о физических упражнениях для людей с болезнью Гоше.

Когда следует обратиться к диетологу за помощью в отношении биома кишечника?

Изменение вашего подхода к чему-то столь сложному, как прием пищи для поддержания микробиома кишечника, может оказаться непростой задачей.По словам Барда, наличие необходимой поддержки повышает ваши шансы на внесение необходимых изменений. «Диетолог может помочь вам разработать план игры и помочь вам заметить положительные изменения в результате».

Диетолог может помочь:

  • Рекомендация пробиотика: Не все пробиотики одинаковы. Диетолог может порекомендовать вам высококачественный пробиотик, который соответствует вашим потребностям.
  • Разработка противовоспалительной диеты: Разработка специальной противовоспалительной диеты — это процесс.Специалист может посоветовать вам, что может помочь при ваших конкретных симптомах.
  • Предложение поведенческой поддержки: Диетолог может помочь вам сделать правильный выбор в отношении здорового питания. «Трудно изменить привычки, — говорит Бард. «Наличие кого-то в вашей команде может дать вам инструменты и поддержку для очистки вашей диеты и внесения изменений, специально направленных на улучшение здоровья вашего кишечника для уменьшения воспаления».
  • Выбор добавок: Диетолог может оценить пищевые добавки, которые помогут при таких симптомах, как боль в суставах и усталость.После проверки вашего статуса питательных микроэлементов, таких как витамин B12, эксперт может обнаружить, что добавки могут поддержать ваше общее состояние здоровья и помочь вам отслеживать полученные изменения.

В конечном счете, это большой шаг вперед, когда вы думаете о своем кишечнике как о части вашего тела, которую вы можете кормить и поддерживать. «Улучшение кишечного микробиома — это то, что вы можете предпринять, и это расширяет возможности людей», — говорит Бард.

12 способов улучшить пищеварение

Ваша пищеварительная система работает без остановки, чтобы питать каждую клетку вашего тела и эффективно удалять отходы.Пренебрежение вашей пищеварительной системой может иметь неблагоприятные последствия, которые влияют на все сферы вашей жизни. Ваша диета и другой образ жизни сильно влияют на здоровье пищеварительной системы, и часто небольшие изменения могут иметь большое значение.

Вот несколько способов, которыми образ жизни может улучшить здоровье пищеварительной системы.

1. Ешьте фрукты и овощи

Овощи и фрукты содержат полезные питательные вещества и клетчатку для поддержки пищеварительной системы и общего состояния здоровья. Антиоксиданты во фруктах и ​​овощах обладают противораковыми свойствами, а клетчатка снижает риск запоров.

Хороший выбор: разнообразные фрукты и овощи любого цвета

2. Выбирайте цельнозерновые продукты и орехи

В цельных зернах по-прежнему содержатся пищевые волокна, железо, антиоксиданты и другие полезные питательные вещества, которые теряются при рафинировании зерна для производства обработанных пищевых продуктов, таких как белая мука, белый хлеб, крекеры и выпечка. Клетчатка снижает риск запоров, а некоторые цельнозерновые продукты поддерживают хорошие кишечные бактерии.

Хороший выбор: коричневый рис, овсянка, попкорн, продукты из цельной пшеницы, ячмень

3.Ограничьте употребление красного и переработанного мяса

Обработанное мясо обычно содержит нездоровое количество натрия, жира и нитратов, связанных с раком толстой кишки. Красное мясо было связано с раком, сердечными заболеваниями и проблемами пищеварения.

Хороший выбор: курица, рыба, бобовые и красное мясо, ограниченное 2-3 порциями в неделю

4. Ограничьте добавленный сахар

Слишком много сахара может нарушить баланс полезных бактерий и вызвать воспаление. Добавленные сахара содержатся во многих продуктах, особенно в выпечке, мороженом и десертах.Их также добавляют во многие обработанные пищевые продукты, даже когда вы этого не ожидаете, например, в соусы для пасты, заправки для салатов и супы.

Хороший выбор: фруктов для сладкого лакомства, необработанные цельные продукты

5. Готовьте здоровее

Здоровое питание — это не только ваш выбор продуктов, но и то, как вы их готовите. Жареные и приготовленные на гриле продукты вкусны, но имеют и обратную сторону. Жареные продукты содержат вредные для здоровья жиры, а приготовление на гриле при высокой температуре может привести к образованию канцерогенов (химических веществ, вызывающих рак).

Хороший выбор: приготовление на пару, тушение, припускание, тушение, варка или приготовление в микроволновой печи

6. Ешьте продукты с пробиотиками

Пробиотики — это полезные бактерии, которые контролируют вредные бактерии и питают кишечник для здорового пищеварения.

Хороший выбор: йогурт, кимчи, сырой яблочный уксус, чеснок, лук и квашеная капуста

7. Не допускайте обезвоживания

Если у вас запор, возможно, вы пьете недостаточно. Питьевая вода помогает предотвратить запоры и поддерживает здоровую функцию кишечника.Сколько воды вам нужно в день, зависит от многих факторов, таких как ваш размер, уровень активности и состояние здоровья. В целом, взрослому человеку необходимо 4-6 чашек воды в день.

Хороший выбор: вода, зеленый чай, черный кофе, обезжиренное молоко, свежевыжатый сок

8. Регулярно тренируйтесь

Регулярные физические упражнения помогают пище быстрее проходить через пищеварительную систему, снижая риск тошноты, вздутия живота и запоров. Регулярные физические упражнения также могут облегчить симптомы запоров и воспалительных заболеваний кишечника.

Хороший выбор: прогулка после еды или ежедневные 30-минутные упражнения средней или высокой интенсивности

9. Поддерживайте здоровый вес

Поддержание здорового веса снижает вероятность развития ГЭРБ, камней в желчном пузыре, некоторых видов рака пищеварительного тракта и других заболеваний. Следование рекомендациям по здоровому питанию и регулярным физическим упражнениям поможет вам поддерживать здоровый вес.

Хороший выбор: здоровая потеря веса при необходимости, здоровое питание, регулярные физические упражнения

10.Не кури

Вы знаете, что курение вредно для ваших легких, но вы можете быть удивлены, обнаружив, что это также вредно для вашей пищеварительной системы. Было обнаружено, что курение значительно увеличивает риск развития кислотного рефлюкса, а отказ от курения улучшает симптомы. Исследования также обнаружили связь между курением и язвой желудка и повышенной потребностью в хирургическом вмешательстве при раке желудочно-кишечного тракта и язвенном колите.

Хорошие варианты: поговорите со своим врачом о том, как бросить курить, или посетите сайт Smokefree.gov для информации и помощи

11. Высыпайтесь

Недостаток сна влияет на все системы организма, включая пищеварительную систему. Лишение сна может привести к воспалению кишечника, что может вызвать желудочно-кишечные симптомы.

Хороший выбор: стремиться к 7-9 часам качественного сна в сутки

12. Уменьшить стресс

Длительный стресс отрицательно влияет на общее состояние здоровья и связан с диареей, запорами, СРК и язвами.Управление стрессом с помощью методов управления стрессом может помочь вашему пищеварению.

Хороший выбор: йога, медитация, дыхательные упражнения, упражнения, терапия

 

Проблемы с пищеварением рано или поздно возникают у каждого. Они могут быть неудобными, о них трудно говорить и они могут мешать вашей повседневной деятельности. Хотя многие проблемы с кишечником можно решить, изменив образ жизни, некоторые из них требуют посещения врача для постановки диагноза и составления плана лечения.

Если у вас есть проблемы с пищеварением, которые не решаются изменением образа жизни или ухудшаются, пришло время обратиться к врачу.

Не позволяйте проблемам с пищеварением затягиваться – запишитесь на прием уже сегодня!

Запрос о встрече

Связанный:

Как естественным образом улучшить здоровье кишечника

Здоровье кишечника — это сложная часть человеческого организма, которая включает баланс и функцию микроорганизмов в желудочно-кишечном тракте. Ваш желудочно-кишечный тракт или пищеварительный тракт включает пищевод, кишечник и желудок.Эти органы работают вместе, чтобы переваривать пищу и наслаждаться ею, а также укреплять здоровье. Если вы заметили неприятные симптомы, связанные с едой или желудком, это может указывать на проблемы со здоровьем вашего кишечника.

Улучшение здоровья кишечника может стать для вас главным приоритетом, если вы испытываете некоторые неприятные симптомы. Узнайте, как естественным образом улучшить здоровье кишечника, и какие продукты включить в свой повседневный рацион.

ПОСМОТРЕТЬ НАШЕ МЕНЮ IV ПРОЦЕДУР

КНИГА IV ТЕРАПИЯ

Как быстро улучшить здоровье кишечника?

Вы можете улучшить здоровье кишечника, изменив диету и образ жизни.Очень важно иметь здоровый кишечник, чтобы вы могли наслаждаться своими днями без неприятных признаков здоровья кишечника.

Некоторые признаки нездорового кишечника могут включать:

  • Внезапные изменения веса.
  • Расстройство желудка.
  • Раздражение кожи.
  • Диеты с высоким содержанием сахара.
  • Пищевая непереносимость.
  • Проблемы со сном.
  • Аутоиммунные заболевания.

Есть несколько способов улучшить здоровье кишечника и начать чувствовать себя лучше.

Питьевая вода

Питьевая вода — это простой способ оставаться здоровым в целом, особенно со здоровьем кишечника.Употребление большого количества воды может помочь улучшить баланс бактерий в пищеварительном тракте и положительно повлиять на слизистую оболочку.

Снижение уровня стресса

Хронический стресс может нанести значительный ущерб организму. Высокий уровень стресса может негативно сказаться на здоровье вашего кишечника, поэтому поиск способов снизить уровень стресса может иметь значение. Гулять, проводить время с близкими, смеяться, проводить время с домашним животным и медитировать — вот некоторые распространенные методы, которые люди используют для снижения стресса.

Хорошего ночного отдыха

Сон имеет решающее значение для общего состояния здоровья и здоровья кишечника. Ухудшение здоровья кишечника, в свою очередь, может повлиять на вашу способность хорошо высыпаться ночью. Старайтесь спать не менее семи или восьми часов в сутки, чтобы восстановить здоровье кишечника.

Ешьте медленно

Обеспечение полного переваривания пищи может улучшить здоровье вашего кишечника. Простой способ добиться этого — есть пищу медленно. Потратьте время на то, чтобы тщательно все пережевывать, чтобы ваше тело могло усваивать все питательные вещества и легче переваривать пищу.

Проверка пищевой непереносимости

Если вы испытываете боль в животе, сыпь, вздутие живота, тошноту, спазмы, диарею, кислотный рефлюкс или утомляемость, вам может потребоваться провериться на пищевую непереносимость. Начните с исключения определенных продуктов из своего рациона и записывайте, меняются ли ваши симптомы. Исключение из рациона продуктов, которые вас беспокоят, может значительно улучшить здоровье вашего кишечника.

Прием пищевых добавок

Включение в рацион пищевых добавок, таких как пребиотики и пробиотики, может помочь улучшить здоровье кишечника.Пребиотики действуют как пища для роста хороших бактерий, а пробиотики — это хорошие живые бактерии. Обязательно поговорите с врачом о добавках, чтобы убедиться, что вы используете высококачественные варианты.

Изменение диеты

Ваша диета является основным фактором здоровья вашего кишечника, а топливо, которое вы вкладываете в свое тело, оказывает огромное влияние на вашу производительность. Включение здоровых вариантов в свой рацион и ограничение продуктов с высоким содержанием сахара или жира может помочь вам чувствовать себя лучше. Знание лучших и худших продуктов для вашего кишечника полезно для создания хорошо сбалансированной диеты.

Какие продукты полезны для кишечника?

Изменение образа жизни, например изменение диеты, может принести пользу здоровью кишечника. Облегчить проблемы с пищеварением и их симптомы можно с помощью натуральных средств, таких как изменение диеты.

Ознакомьтесь с некоторыми из лучших продуктов, которые помогут улучшить здоровье кишечника:

  • Листовая зелень: Такие продукты, как капуста или шпинат, являются прекрасными источниками клетчатки. Листовая зелень также содержит полезные питательные вещества, такие как витамин С, витамин А, витамин К и фолиевая кислота.Употребление в пищу большого количества продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как листовая зелень, отлично подходит для здоровья кишечника и уравновешивания микроорганизмов в пищеварительном тракте.
  • Цельнозерновые продукты: Выбор цельнозерновых продуктов — отличное решение для улучшения здоровья кишечника. Цельные зерна содержат большое количество клетчатки, необходимой для работы толстой кишки. Вы также получите пользу от многочисленных питательных веществ в цельных зернах.
  • Постный белок: Людям с повышенной чувствительностью кишечника или синдромом раздраженного кишечника (СРК) следует выбирать для своего рациона нежирные белки, а не мясо с высоким содержанием жира или жареную пищу.Мясо с высоким содержанием жира, такое как красное мясо, может способствовать развитию нежелательных бактерий толстой кишки, которые могут привести к другим проблемам со здоровьем.
  • Продукты с высоким содержанием клетчатки: Добавляйте в рацион продукты с высоким содержанием клетчатки для оптимального здоровья кишечника. Некоторые продукты включают бананы, ягоды, фасоль, бобовые, горох, лук-порей и спаржу.
  • Ферментированные продукты: Ферментация — отличный способ сохранить продукты и увеличить количество полезных бактерий в пищеварительном тракте. Некоторые варианты ферментированных продуктов, которые вы можете включить в свой рацион, — это йогурт, мисо, квашеная капуста, кимчи и кефир.
  • Лук и чеснок: Лук и чеснок — отличные продукты с пребиотиками, которые улучшают здоровье кишечника. Эти продукты могут помочь накормить хорошие бактерии в пищеварительном тракте.

Какие продукты вредны для кишечника?

Хотя хорошо иметь здоровые бактерии в кишечнике, плохие бактерии все еще существуют, и жизненно важно обеспечить баланс в пищеварительном тракте. Определенные продукты могут увеличивать или питать вредные бактерии в кишечнике и вызывать симптомы нездорового кишечника.

Некоторые продукты, которые могут вызвать проблемы со здоровьем кишечника, включают: 

  • Жареная пища: Вы можете жарить практически все, что угодно, но эти продукты содержат много жира и вредны для кишечника. Жареная пища может вызвать неприятные симптомы, такие как расстройство желудка или диарея.
  • Искусственный сахар: Сорбитол, распространенный ингредиент искусственных подсластителей, может вызвать расстройство желудка и вызвать диарею или спазмы. Лучше выбирать другие продукты без этого искусственного подсластителя.
  • Цитрусовые: Большинство цитрусовых очень кислые, что может беспокоить желудок некоторых людей. Вы можете ограничить потребление фруктов, таких как грейпфруты, лимоны или апельсины, если заметите расстройство желудка.
  • Острая пища: Некоторые острые продукты могут вызвать изжогу или расстройство желудка. Уменьшите количество специй в своих блюдах, если заметите, что ваши симптомы ухудшаются после употребления острой пищи.
  • Молочные продукты: Некоторые люди могут иметь непереносимость лактозы и испытывать вздутие живота, газы и другие симптомы при употреблении молочных продуктов.Лучше избегать этих продуктов, если вы испытываете эти симптомы.

ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРИЕМ

Внутривенная терапия для улучшения здоровья кишечника

Поиск способов облегчения проблем с пищеварением или любых проблем со здоровьем кишечника может помочь вам почувствовать себя лучше и здоровее. Если вы ищете способ улучшить здоровье кишечника естественным путем, попробуйте внутривенную терапию от Mobile Medics. Мы предлагаем множество пакетов для внутривенного лечения, таких как внутривенное лечение пищевого отравления, внутривенные пакеты для гидратации, внутривенные капельные пакеты для тошноты и другие варианты лечения, которые могут облегчить неприятные симптомы кишечника.

Запись на внутривенное лечение у мобильных медиков

Хотите узнать больше о внутривенной терапии и о том, как восстановить здоровье кишечника? Свяжитесь с нами, если у вас возникнут вопросы, или запишитесь на прием к внутривенному лечению сегодня.

Синдром короткой кишки: что есть и пить

Синдром короткой кишки (синдром короткой кишки) возникает, когда у пациентов удаляют большие участки тонкой кишки. Синдром короткой кишки является наиболее распространенной причиной кишечной недостаточности, состояния, при котором у пациентов не хватает функциональной массы кишечника, необходимой для адекватного всасывания для удовлетворения потребностей в жидкости и питательных веществах.К синдрому короткой кишки могут приводить различные заболевания, в том числе воспалительные заболевания кишечника (болезнь Крона и язвенный колит), тромбоз мезентериальных сосудов, рецидивирующая кишечная непроходимость, опухоли и травмы. Некоторым пациентам с синдромом короткой кишки может потребоваться трансплантация кишечника.

То, что вы едите и пьете, важно для облегчения симптомов синдрома короткой кишки, улучшения усвоения питательных веществ и предотвращения обезвоживания. Несколько простых правил могут значительно улучшить ваше здоровье.Прежде чем читать эту статью, имейте в виду, что это общие рекомендации. Каждый пациент с синдромом короткой кишки имеет уникальные диетические потребности. Поговорите со своим врачом и диетологом, чтобы получить конкретные рекомендации о том, какие именно продукты вы можете переносить, и как планировать приемы пищи с использованием этих продуктов.

Ешьте настоящую еду

Отдавайте предпочтение цельным продуктам, а не продуктам, подвергшимся интенсивной обработке, и научитесь готовить большую часть еды дома, используя продукты, подпадающие под ваш план диеты.

Избегайте сладостей

Одной из наиболее важных диетических рекомендаций для пациентов с синдромом короткой кишки является отказ от сладкого.Конфеты, фруктовые соки и газированные напитки содержат большое количество простых сахаров, которые втягивают воду в желудочно-кишечный тракт (ЖКТ) и приводят к потере жидкости и питательных веществ 1 .

Ешьте правильные углеводы

Сложные углеводы, которые состоят из множества молекул сахара, соединенных вместе, как ожерелье, являются лучшими видами углеводов для употребления при синдроме короткой кишки. В отличие от простых сахаров, содержащихся в сладостях, сложные углеводы легче перевариваются и усваиваются. Они также богаты витаминами и минералами и должны быть основным источником калорий независимо от анатомии вашего кишечника.Разнообразные злаки и овощи являются отличными источниками сложных углеводов.

Обратите внимание на тип волокна

Клетчатка содержится в цельных растительных продуктах. Для среднего человека диета с высоким содержанием клетчатки из цельных продуктов важна для поддержания здоровья и предотвращения болезней. Для пациентов с синдромом короткой кишки допустимое количество и тип клетчатки зависит от анатомии кишечника и индивидуального состояния.

Клетчатка может быть растворимой или нерастворимой. Растворимая клетчатка поглощает воду и превращается в гелеобразное вещество.Это способствует увеличению объема фекалий и способности удерживать воду. Нерастворимая клетчатка, или «грубая пища», не сильно меняется при смешивании с водой. Но он также увеличивает объем стула и поглощает воду при прохождении через пищеварительную систему, стимулируя перистальтику кишечника. Хотя оба типа клетчатки важны для здоровья, растворимая клетчатка лучше переносится пациентами с синдромом короткой кишки, поскольку способствует замедлению пищеварения. Растворимая клетчатка также ферментируется кишечными бактериями в толстой кишке с образованием полезных побочных продуктов, таких как короткоцепочечные жирные кислоты 2 , которые питают кишечный барьер и помогают предотвратить воспаление.Поглощение и использование жирных кислот с короткой цепью может генерировать дополнительно 500-1000 калорий в день для пациентов с синдромом короткой кишки 1 .

Если толстая кишка не повреждена, получайте более половины калорий из сложных углеводов и менее трети калорий из жиров. Убедитесь, что вы включили в свой рацион продукты с растворимой клетчаткой, чтобы использовать дополнительные калории, образующиеся в результате бактериальной ферментации. Если у вас нет толстой кишки или если у вас есть еюностомия или илеостомия, получайте около половины или меньше калорий из сложных углеводов и не менее 30–40 процентов калорий из жиров 3 .Если вы можете переносить клетчатку, сосредоточьтесь на растворимой клетчатке из цельных продуктов. Все пациенты с синдромом короткой кишки должны медленно добавлять любые продукты, содержащие клетчатку, чтобы позволить желудочно-кишечному тракту адаптироваться. Вы можете готовить овощи, чтобы уменьшить содержание клетчатки, или есть рафинированные зерна, если вы не переносите цельные зерна.

Пересмотрите молочные продукты, пшеницу и другие продукты FODMAP

FODMAP – это углеводы и сахароспирты, которые плохо всасываются в тонком кишечнике. Они могут увеличить содержание воды в кишечнике, выработку газа и вызвать дополнительные желудочно-кишечные симптомы, такие как боль в животе, вздутие живота и изменения моторики.Продукты FODMAP включают молочные продукты, пшеницу, бобовые и некоторые фрукты и овощи. Они также содержатся во многих обработанных пищевых продуктах, особенно с добавлением подсластителей. Диета с низким содержанием FODMAP подходит для пациентов с определенными заболеваниями желудочно-кишечного тракта, такими как синдром раздраженного кишечника. FODMAP не были хорошо изучены у пациентов с синдромом короткой кишки, но если типичные диетические рекомендации не помогают вашим симптомам, возможно, стоит рассмотреть возможность исследования с низким содержанием FODMAP или, по крайней мере, обратить внимание на количество продуктов FODMAP, которые вы едите . 3 .Сначала ограничьте себя парой небольших порций (1/4 стакана) этих продуктов в неделю. Если они плохо переносятся, вы можете избегать этих продуктов.

Пить увлажняющие жидкости 

Пациенты с синдромом короткой кишки, особенно с отсутствием толстой кишки и очень высоким выходом из стомы, нуждаются в обезвоживании. Вода — не лучший способ избежать обезвоживания. У пациентов со стомами с высоким выбросом вода и другие гипотонические жидкости, такие как чай, кофе, фруктовые соки и алкоголь, могут фактически ухудшить выброс.По этой причине некоторым пациентам необходимо ограничить количество пероральной гипотонической жидкости, которую они могут пить. Вместо этого пациенты с синдромом короткой кишки могут потягивать увлажняющие напитки, такие как коммерчески приготовленные растворы для пероральной регидратации. Эти напитки содержат идеальные пропорции сахара и соли, чтобы поддерживать водный баланс. Можно приготовить различные домашние растворы для пероральной регидратации. Вот один рецепт от Всемирной организации здравоохранения:

  • 8 чайных ложек сахара
  • ½ чайной ложки соли
  • ½ чайной ложки хлорида калия
  • ½ чайной ложки бикарбоната натрия (пищевой соды)
  • 1 литр воды
  • Смешать и хорошо перемешать

Многие пациенты с синдромом короткой кишки получают дополнительную гидратацию при кормлении через зонд или внутривенно.Необходимо регулярно контролировать общее потребление и выделение, включая стому и диурез, частоту сердечных сокращений, артериальное давление, массу тела и лабораторные показатели.

Соль вам не враг

Пациенты с синдромом короткой кишки подвержены риску чрезмерной потери натрия, особенно пациенты без толстой кишки и с высоким выходом из стомы. Вы можете быть щедрым с солонкой или с солеными закусками. Если у вас нет другого заболевания, требующего ограничения соли, соль вам не враг 1 .

Обратите внимание на то, как вы едите

Ешьте часто и небольшими порциями, около 5-6 или более раз в день. Пациентам с синдромом короткой кишки обычно необходимо увеличить потребление калорий с пищей примерно наполовину, чтобы компенсировать мальабсорбцию и поддерживать вес 4 . Хорошо пережевывайте пищу. Разделяйте еду и напитки, потягивая напитки между приемами пищи. Не забывайте получать удовольствие от еды.

Остерегайтесь камней в почках

Если у вас не повреждена часть или вся толстая кишка, у вас может быть риск образования камней в почках.Лучший способ предотвратить это — убедиться, что вы хорошо гидратированы, с хорошим диурезом. Некоторым пациентам может потребоваться также избегать продуктов с высоким содержанием оксалатов 3 . Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, нужно ли вам избегать этих продуктов.

Диета является важной частью лечения синдрома короткой кишки. Вы можете есть вкусную, питательную пищу, состоящую из цельных продуктов, которая может помочь облегчить симптомы. Хотя приведенные выше рекомендации являются общими рекомендациями, каждый пациент с синдромом короткой кишки уникален.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.