Продукты приводящие к запору: Названы продукты, которых надо избегать при проблемах с кишечником

Содержание

Какие продукты крепят? Какие продукты могут вызвать запор?

Популярные продукты, которые крепят стул

Если у вас начались запоры, подумайте, не включили ли вы в свой рацион слишком много молочных продуктов, включая сыры, сметану, топленое молоко. Они, безусловно, очень полезны для организма, поскольку обеспечивают необходимое количество кальция, даже если употреблять их в небольших количествах. Однако они также являются источником казеина, замедляющего моторику кишечника. Чтобы справиться с негативным воздействием молочных продуктов, достаточно есть побольше блюд, богатых клетчаткой.

Важно учесть один нюанс: свежий кефир слабит, однако этот же напиток, со времени изготовления которого прошло 2-3 дня, уже обладает легким крепящим эффектом.

Употребление большого количества макаронных продуктов, а также пирожных, печенья и хлеба, приготовленного из белой муки, способствует возникновению не только запора, но и более серьезных нарушений пищеварения, приводящих к усилению образования газа и болям. Такие продукты следует включать в суточный рацион в небольших количествах. Фаст-фуд, в особенности гамбургеры и сэндвичи, лучше и вовсе исключить из меню, поскольку после длительного употребления такой еды восстановить нормальную моторику кишечника, как правило, довольно трудно.

Крепкие мясные и рыбные бульоны, а также картофельное пюре, не рекомендуется есть людям, часто страдающим запорами. Употребление этих блюд на некоторое время «парализует» мускулатуру кишечника, что препятствует его своевременному опорожнению.

Какая еда может стать причиной запора

Красное мясо сильно замедляет процесс пищеварения, поэтому чем больше вы его едите, тем выше риск возникновения запоров. Употреблять этот продукт рекомендуется только в небольших количествах, либо в дополнение к блюдам, оказывающим мягкий слабительный эффект.

Уместно заменять часть порции красного мяса чечевицей, коричневым рисом или фасолью – эти продукты также богаты белком, но они не влияют плохо на пищеварение.

Вызывать запор могут также ягоды, фрукты и напитки. Сильным крепящим эффектом обладают черника, брусника, бананы, гранаты, груши, выдержанное красное вино, крепкий чай и кофе, горячий шоколад

Нужно также быть осторожнее с соусами и приправами, поскольку они могут вызывать повышенное газообразование и запоры. При склонности к расстройству пищеварения лучше отказаться от горчицы, майонеза и хрена, острых приправ. Не стоит употреблять также блюда с большим содержанием соли и соды.

Как избежать \”закисания\” организма?

Физиологи обнаружили еще одну причину многих человеческих недугов, которая заключается в “закисании” организма. Для нормального обмена веществ в организме необходимо, чтобы кислотно-щелочной баланс в крови поддерживался в определенных, причем очень узких, рамках.

Если кислоты в ней больше, чем требуется, то, попадая с кровью в разные органы, она разъедает ткани, снижает активность ферментов, вызывает появление и способствует размножению раковых клеток. Для того, чтобы снизить концентрацию кислоты в органах и тканях, организм задерживает воду, что еще более тормозит обменные процессы. Для защелачивания крови в ход идут запасенные организмом минеральные вещества – кальций, натрий, калий, железо, магний. А это влечет за собой целый шлейф недугов: физическую слабость и быструю утомляемость, снижение умственной деятельности и бессонницу, раздражительность и депрессивные состояния. Вымывание кальция из костной ткани служит причиной тяжелой болезни, которой особенно страдают женщины на склоне лет – остеопороза.

Как же всего этого избежать? По мнению известного физиотерапевта Джетро Клосса, ежедневный рацион здорового человека должен включать не менее 75-85 % ощелачивающих пищевых продуктов, а в питании человека, страдающего каким-либо заболеванием, их доля должна быть увеличена до 90 %. К ощелачивающим продуктам относятся все фрукты и овощи, в первую очередь сырые, но годятся и подвергнутые тепловой обработке – вареные или печеные. Наиболее полезны из них в этом смысле свежие помидоры, яблоки, дыни. Еще более эффективно ощелачивают кровь свежеприготовленные овощные или фруктовые соки, из которых самые полезные – морковный и арбузный.

А что же приводит к “закисанию” организма? В первую очередь это преобладание в питании таких продуктов, как мясо, курица, рыба, сладости, пастеризованные молочные продукты, мучные изделия и крупы. Второй фактор риска – потребление несовместимых пищевых продуктов, например белков с углеводами. Окислителями являются многие консерванты и пищевые добавки, которыми так богаты многие современные продукты, главным образом импортные с большими сроками хранения.

На кислотно-щелочной баланс крови оказывают влияние алкогольные напитки, кофе, чай, шоколад, табак. Не случайно люди, заботящиеся о своем здоровье, начинают день не с чашечки кофе и сигареты, а с яблока, стакана овощного или фруктового сока.

Смещение кислотно-щелочного баланса крови в кислую сторону имеет медицинское название – ацидоз. Большинство людей знакомы с его симптомами, это прежде всего напряженность шейных и плечевых мышц, горечь во рту, серый налет на языке, приливы крови к лицу, темные круги под глазами. Люди, которые злоупотребляют кислотной пищей, жалуются на изжоги, кислые отрыжки, боли в желудке, тошноту и запоры. Все эти признаки говорят о том, что пора внести коррективы в свое питание.

Лучшим лекарством от ацидоза является ежедневно съедаемый на обед большой салат из сырых овощей и хотя бы небольшое количество зелени на ужин. В ваше меню обязательно должны входить тертые свекла и морковь, мелко нарезанная капуста, укроп, сельдерей, лук и чеснок. Очень полезно употреблять в пищу молодые зеленые побеги растений, непастеризованный мед, травяные настои, соевый соус, морские водоросли, проростки пшеницы или пищевые добавки из пшеничных зародышей.

Два раза в неделю желательно устраивать себе разгрузочные дни, употребляя в пищу только сырые овощи и фрукты или даже в один из таких дней ограничиваясь только соками. Кстати, это поможет избавиться и от лишнего веса.

Правда.Ру

Каких 3 продуктов следует избегать при нейробластоме?

Основные моменты

Нет двух одинаковых видов рака, и ваше питание тоже не должно быть одинаковым. Во всем мире диетологам и онкологам чаще всего задают вопрос: «Что мне есть?». Ответ: «Это зависит от обстоятельств». Это зависит от типа рака, текущего лечения и принимаемых добавок, возраста, пола, ИМТ, образа жизни и любой доступной генетической информации. Вкратце – ответ на вопрос «Что мне следует есть» при нейробластоме должен быть персонализирован, чтобы свести к минимуму неблагоприятное взаимодействие между питанием (из продуктов / диеты) и лечением, а также для улучшения симптомов.

При лечении нейробластомы винкристином следует употреблять такие продукты, как брокколи и репа. Точно так же избегайте таких продуктов, как редис и пастернак, при лечении винкристином при нейробластоме. Кроме того, добавки из черного тмина содержат активный ингредиент под названием тимохинон. Тимохинон взаимодействует с CYP (фермент, метаболизирующий лекарственные средства) с препаратом Винкристин, поэтому его следует избегать.

Вы уловили суть – ваше питание должно быть индивидуальным, и его необходимо пересмотреть, как только изменится какое-либо из условий. Составьте индивидуальный план питания и соблюдайте его, чтобы свести к минимуму неблагоприятное воздействие питания на такие виды рака, как нейробластома.



Что такое нейробластома?

Нейробластома – редкий рак, который развивается из незрелых нервных клеток. Ежегодно в Соединенных Штатах диагностируется от 700 до 800 новых случаев нейробластомы. Этот рак обычно диагностируется у младенцев и детей младше 5 лет, однако редко встречается у детей старшего возраста и взрослых. Это чаще встречается у белого населения, чем у чернокожего населения. (Фаук С. Фарук и др., Int J Environ Res Public Health., 2020)

В нейробластоме преобладают определенные генетические изменения. Известно, что некоторые из генов, такие как ALK, MUC16, LRP1B и PTPN11, имеют генетические аномалии при этом раке, приводящие к изменению функции. 

Генетические аномалии, обнаруженные при нейробластоме, могут влиять на определенные биохимические пути, заставляя эти раковые клетки активно расти и выжить при продолжающемся лечении. Кроме того, условия образа жизни или привычки, такие как курение, потребление алкоголя и ИМТ (индекс массы тела), могут иметь большое влияние на реакцию на лечение нейробластомы, назначенное вашим врачом. Многочисленные исследования неизменно показывают, что ваше питание / диета – как пищевые продукты, так и пищевые добавки, могут отрицательно повлиять на лечение, быть поддерживающими или не играть никакой роли. Следовательно, триангуляция геномики нейробластомы, запланированные или текущие методы лечения и образ жизни должны быть тщательно рассмотрены, чтобы принять решение о том, какие продукты и добавки следует учитывать и избегать при разработке диеты / плана питания. Кроме того, важно отметить, что изменение любого из этих состояний, например, лечения, образа жизни или диагноза рака, может повлиять на питание, и, возможно, придется пересмотреть план питания / диеты при лечении нейробластомы.

Почему правильное питание имеет значение при нейробластоме?

При нейробластоме активация или ингибирование некоторых биохимических путей, включая передачу сигналов MAPK, передачу сигналов MYC, переход эпителия в мезенхиму, метаболизм аминокислот, передачу сигналов RAS-RAF, ремоделирование внеклеточного матрикса, передачу сигналов витамина D, окислительный стресс, гипоксию, клеточный цикл, малый Транспорт молекул, апоптоз, передача сигналов PI3K-AKT-MTOR и метаболизм углеводов играют важную роль в развитии болезни. Все продукты и пищевые добавки содержат активные ингредиенты, которые обладают определенным молекулярным действием на различные биохимические пути. Следовательно, хотя потребление определенных продуктов питания и пищевых добавок как часть диеты может поддерживать конкретное лечение нейробластомы, употребление небольшого количества других продуктов и добавок может привести к неблагоприятным взаимодействиям с лечением или может ускорить прогрессирование рака.

Примеры продуктов, которые нельзя есть и есть с винкристином для лечения нейробластомы

Питание при раке всегда зависит от типа рака, принимаемых методов лечения и добавок (если таковые имеются), возраста, пола, ИМТ, образа жизни и любой доступной генетической информации. Здесь мы показываем изменения в питании / диете при нейробластоме с учетом только одного конкретного лечения – винкристина.

Продукты, которых следует избегать при лечении винкристином

Редис : Редис содержит такие активные ингредиенты, как лимонная кислота, линоленовая кислота, ретинол и другие. Лимонная кислота препятствует действию винкристина на нейробластому, блокируя определенный биологический процесс, называемый окислительным стрессом. Следовательно, избегайте таких продуктов, как редис с винкристином для лечения нейробластомы. 

Пастернак : Пастернак содержит активные ингредиенты, такие как линолевая кислота, псорален, миристицин и другие. Линолевая кислота препятствует действию винкристина на нейробластому, активируя специфический биохимический путь, называемый сигнализацией PI3K-AKT-MTOR. Следовательно, избегайте таких продуктов, как пастернак с винкристином для лечения нейробластомы. 

Продукты, которые можно есть при лечении винкристином

Брокколи : Брокколи содержит такие активные ингредиенты, как брассинин, линоленовая кислота и ретинол. Прием брассинина вместе с винкристином при лечении нейробластомы вызывает снижение специфического биохимического пути, который называется сигнализацией MAPK, и это очень положительный эффект. Следовательно, брокколи следует есть вместе с винкристином для лечения нейробластомы. (Тэён Хонг и др., Cells., 2021 г.; Томас Ф. Элевельд и др., Nat Genet., 2015)

репа : Репа содержит активные ингредиенты, такие как индол-3-карбинол, фолиевая кислота и витамин С. Прием индол-3-карбинола вместе с лечением винкристином при нейробластоме вызывает снижение определенного биохимического пути, который называется сигнализацией PI3K-AKT-MTOR и это очень положительный эффект. Следовательно, репу следует есть с винкристином для лечения нейробластомы. (Xinmei Wang и др., Biochim Biophys Acta., 2015; Шриниваса Р. Чинни и Фазлул Х. Саркар, Clin Cancer Res., 2002 г.; Фолькер Спитценберг и др., J Cancer Res Clin Oncol., 2010)

Должен ли я принимать эту пищевую добавку с лечением винкристином?

Черное семя: Пищевые добавки Black Seed содержат активные ингредиенты, такие как тимохинон, которые взаимодействуют с CYP3A4 с лечением винкристином, и, следовательно, не должны использоваться. Кроме того, добавка черного тмина не оказывает положительного воздействия на другие биохимические процессы, которые могут улучшить эффективность лечения винкристином при нейробластоме. (Ахмед Альбассам и др., Saudi Pharm J., 2018; Рамья Кришна Вадлапатла и др., Curr Pharm Des., 2013 г.)

Каковы симптомы нейробластомы?

На начальных стадиях большинство видов рака, включая нейробластому, могут не вызывать никаких признаков или симптомов. Однако по мере прогрессирования заболевания нейробластома может проявлять симптомы. 

Ниже приведены некоторые признаки и симптомы, которые могут быть вызваны нейробластомой. Симптомы могут различаться в зависимости от локализации рака.

  • Опухоль и боль в животе
  • Запор или затрудненное мочеиспускание
  • диспноэ
  • Шишка на шее
  • Проблемы с глотанием
  • Шишки синеватого цвета на коже
  • Слабость в ногах, ведущая к неустойчивой походке, с онемением в нижней части тела. 
  • утомляемость, потеря аппетита и потеря веса
  • Боль в костях и хромота

Хотя многие из этих симптомов также могут быть вызваны различными другими состояниями здоровья, проконсультируйтесь с врачом, если вы испытываете эти симптомы, чтобы исключить возможные шансы нейробластомы.

Каковы варианты лечения нейробластомы?

Решение о лечении нейробластомы может быть принято на основе различных факторов, включая возраст, стадию и степень распространения рака, характеристики рака, симптомы, общее состояние здоровья пациента и историю болезни, а также тип клеток, вовлеченных в рак. Варианты лечения нейробластомы включают:

  • Хирургия
  • Пересадка костного мозга
  • Химиотерапия
  • Радиационная терапия
  • Радиоактивный йод

Хирургическое вмешательство является наиболее распространенной схемой лечения нейробластомы низкого риска. Не включайте в диету те продукты и добавки, которые могут отрицательно влиять на лечение нейробластомы.

В заключение

Две самые важные вещи, о которых следует помнить, – это то, что лечение рака и питание никогда не одинаковы для всех. Питание / диета, включающая пищевые продукты и пищевые добавки, является эффективным инструментом, которым вы управляете при столкновении с раком, таким как нейробластома.

Какую пищу вы едите и какие добавки принимать – это ваше решение. Ваше решение должно включать рассмотрение мутаций гена рака, типа рака, продолжающегося лечения и добавок, любых аллергий, информации об образе жизни, весе, росте и привычках.

Планирование питания при раке из аддона не основано на поиске в Интернете. Он автоматизирует процесс принятия решений на основе молекулярной науки, внедренной нашими учеными и разработчиками программного обеспечения. Независимо от того, хотите ли вы понять лежащие в основе биохимические молекулярные пути или нет – для планирования питания при раке это понимание необходимо.

Начните СЕЙЧАС с планированием питания, ответив на вопросы о названии рака, генетических мутациях, текущих методах лечения и добавках, любых аллергиях, привычках, образе жизни, возрастной группе и поле.

Персонализированное питание для рака!

Рак меняется со временем. Настройте и измените свое питание в зависимости от показаний к раку, лечения, образа жизни, предпочтений в еде, аллергии и других факторов.


Больным раком часто приходится иметь дело с разными побочные эффекты химиотерапии которые влияют на качество их жизни и ищут альтернативные методы лечения рака. Принимая правильное питание и добавки, основанные на научных соображениях (избегая догадок и случайного выбора) – лучшее естественное средство от рака и побочных эффектов, связанных с лечением.


Закрепляющие и послабляющие продукты питания у детей при запорах

vikaredaktor

Дата написания: 12.08.2018

Время на чтение: 11 мин

Содержание статьи:

Запор – распространённое явление не только у взрослых. Трудности с опорожнением кишечника могут возникнуть у любого ребенка — грудничков, дошкольников и подростков. Они всегда связаны с дискомфортом в животе малыша и обоснованным беспокойством родителей за здоровье своего чада. Причины задержки дефекации в детском возрасте чаще всего те же, что и у взрослых – погрешности в питании. Корректировка рациона способна изменить ситуацию в лучшую сторону без применения клизм и слабительных, которые в детском возрасте крайне нежелательны. Узнаем, какие продукты помогут избавить ребёнка от запоров, и какие блюда следует готовить малышу для улучшения его пищеварения.

Наиболее частые причины запоров у детей

К запорам в раннем возрасте следует относиться гораздо серьёзнее, чем на протяжении остальной жизни. Сложности с дефекацией могут быть следствием врождённых патологий кишечника, которые выявляются в первые месяцы и годы жизни.

При упорных запорах в младенческом и младшем дошкольном возрасте следует исключить болезнь Гиршспрунга и долихосигму – нарушения функционирования определённых отделов кишечника.

Врождённые заболевания, приводящие к задержке стула, встречаются довольно редко – один случай на 4-5 тысяч детей. Поэтому 99% детских запоров являются функциональными и вызываются нарушениями в питании.

Какие продукты чаще всего вызывают запоры у ребенка?

Запор у ребёнка может возникнуть, если в рационе отсутствует пища, содержащая клетчатку и кисломолочные продукты.

Усугубить ситуацию с опорожнением кишечника может также употребление следующих продуктов:
  • Выпечки и изделий из муки высшего сорта (сдобные булочки, кексы, пирожное, печенье).
  • Ягод с закрепляющими свойствами: черники, черёмухи, кизила, брусники.
  • Фруктов: гранатов и сока из них, айвы.
  • Картофеля.
  • Рисовой и пшеничной каши.
  • Крепкого чёрного чая.
  • Протёртых блюд (пюре, суфле, паштетов) в меню детей старше двух лет.
  • Жирной, высококалорийной пищи: сыров, жареного мяса, фаст-фуда.
  • Шоколадных батончиков и шоколада.

Неправильно организованное питание приводит к атонии кишечника ребёнка, дисбактериозу, гнилостным процессам в пищеварительном тракте, ощущению тяжести в животе и плохому самочувствию. Часто на фоне запоров возникают аллергические реакции на различные продукты в виде кожного зуда. Все эти нарушения в организме легко устранить, если наладить питание и следить за его регулярностью.

Трудности с опорожнением кишечника у малыша во время грудного вскармливания иногда возникают, если мама употребляет продукты, перечисленные выше. В этом случае, чтобы помочь малышу, ей необходимо пересмотреть свой рацион.

Какие продукты нужно есть ребенку при запорах?

Многие дети капризны в еде, и их не так-то просто заставить есть что-то, кроме любимых блюд.

Тем не менее, нужно стараться, чтобы в рационе ребёнка с самого раннего возраста при склонности к запорам и для их профилактики всегда были 5 продуктов:
  1. Овощи. В них содержится большое количество грубых пищевых волокон, которые стимулируют перистальтику кишечника. При попадании в пищеварительный тракт они впитывают его жидкостное содержимое, за счёт чего каловые массы увеличиваются в объёме, размягчаются и быстрее эвакуируются. Больше всего балластных веществ содержится в моркови, свёкле, кабачках, тыкве, капусте. Грудничку до года овощи дают в виде пюре (разрешено с 4-х месяцев). Ребёнку старше года можно давать отварные овощи кусочками, с полутора лет нужно предлагать сырые овощи: огурцы, помидоры, зелень.
  2. Кисломолочные продукты. Дети младшего возраста должны пить кефир, изготавливаемый на молочной кухне или в домашних условиях. После трёх лет можно употреблять кисломолочную продукцию промышленного производства. Важно, чтобы она была свежая (выпущена в день покупки). Бифидок, ряженка, варенец, бифилайф, ацидофилин содержат полезные для кишечника микроорганизмы, которые улучшают микрофлору и пищеварение. Стакан любого напитка, выпитый на ночь, предотвратит проблемы с опорожнением кишечника утром.
  3. Сухофрукты. Богаты клетчаткой, магнием и калием – веществами, необходимым для нормального функционирования пищеварительной системы. Калий способствует нормальной моторике кишечника, а магний улучшает проводимость нервных импульсов. Чернослив, курагу, изюм, инжир следует залить кипятком на 20 минут и добавлять в каши, творог или кефир.
  4. Фрукты и ягоды. Содержат балластные вещества, ферменты, органические кислоты и фруктозу, помогающие нормализовать работу кишечника. Самыми полезными при запорах считаются сливы, киви, персики, абрикосы, чёрная смородина, клубника. А вот от бананов, гранатов, айвы и черники при затруднениях с опорожнением кишечника лучше отказаться – они обладают крепящими свойствами. Грудничкам фрукты следует протирать через сито или на тёрке, давать соки, с 1 – 1,5 лет детки могут есть фрукты и ягоды целиком (естественно, очищенными от косточек и грубой кожицы).
  5. Цельнозерновой хлеб. Благодаря высокому содержанию клетчатки, употребление хлеба с отрубями или ржаного хлеба положительно скажется при борьбе с запорами.

Многочисленные исследования показали, что регулярное употребление пищевых волокон способствует нормализации кишечной микрофлоры и помогает устранить даже стойкие запоры.

По мнению специалистов, для нормальной работы желудочно-кишечного тракта детям требуется не менее 50 г клетчатки в день, в то время как большинство съедает лишь 10-15 г. Чтобы получить достаточное количество балластных веществ ребёнку необходимо ежедневно употреблять 400 г свежих фруктов и ягод (или 150 г сухофруктов), 300 г овощей и 100 г хлеба из цельнозерновой муки.

После года

С годовалого возраста уже можно переходить с протёртых каш из перемолотой крупы на каши из цельных злаков. Хорошо помогают справляться с запорами сваренные на воде гречневая, ржаная или ячменная крупы. Содержание клетчатки в них довольно высокое, поэтому регулярное употребление каши значительно облегчит процесс дефекации. Манка и рис, наоборот, обладают закрепляющим эффектом.

При стойких запорах у детей рекомендуется добавлять в каши или кефир отруби (по 1 ч.л.) или давать пить ребёнку настой отрубей. Для его приготовления нужно 3 ст.л. отрубей залить 1 стаканом кипятка, настоять в течение 20 минут под крышкой и процедить через сито. Даже 100 г настоя принесут большую пользу в нормализации работы кишечника. Отруби необходимо добавлять в пищу 3-4 раза в неделю, при упорных запорах – ежедневно.

После трёх лет

Ребёнку младшего дошкольного и среднего возраста можно включать в рацион ещё несколько продуктов, помогающих бороться с запорами:
  • Перловую кашу – лидера среди злаковых по содержанию грубых волокон.
  • Орехи и семечки, богатые многими витаминами, минералами, клетчаткой и полезными для развития мозга ненасыщенными жирными кислотами.
  • Мёд, помогающий связать влагу в кишечнике и сформировать стул нормальной консистенции.
  • Кондитерские изделия на основе пектина или агар-агара (мармелад, пастила, зефир) – в них содержится вещества, схожие по действию на кишечник с пищевыми волокнами.

Полезно детям давать салаты из свежих овощей, заправляя их нерафинированными растительными маслами (оливковым, кукурузным, льняным).

Детям старшего возраста можно покупать отруби в виде хлопьев или гранул. Они имеют приятный вкус, поэтому дети едят их с удовольствием с другой пищей или кисломолочными продуктами.

Блюда, рекомендуемые детям при запорах – полезные рецепты

Простые, но вкусные блюда, приготовленные для детей из рекомендуемых при запорах продуктов, при регулярном употреблении значительно облегчат процесс опорожнения кишечника.

Салат из моркови и сухофруктов

Свежую морковь потереть на тёрке, по 50 г чернослива и кураги залить кипятком на 15 минут, измельчить. Смешать ингредиенты вместе, заправив 50 г кефира. С трёхлетнего возраста можно добавить в салат немного измельчённых грецких орехов или семечек.

Каша гречневая с кабачком

100 г кабачка порезать кубиками и потушить в течение 20 минут. 100 г гречневой крупы залить стаканом кипятка и варить на медленном огне 20 минут. Перемешать кашу с овощами, заправить растительным маслом, посыпать зеленью (для детей старшего возраста).

Овощной суп-пюре

Взять по одной моркови, картофеля, корня петрушки, репы, 200 г кабачка, 50 г зелёного горошка и 2 ст.л. сливок. Овощи порезать кубиками, залить кипятком или кипящим мясным бульоном, накрыть крышкой и варить 20 минут. Когда овощи станут мягкими, откинуть их на сито, протереть или измельчить в блендере, развести наваром, добавить сливки.

Овсяная каша с фруктами

100 г хлопьев «Геркулес» залить стаканом молока, варить на медленном огне в течение 15 минут. Добавить предварительно распаренные сухофрукты, кусочки свежего яблока. Подсластить мёдом (если у ребёнка нет аллергии).

Котлеты из щуки с овощами

Филе щуки прокрутить на мясорубке с луковицей, добавить отруби, немного молока, яйцо. Сформировать из рыбного фарша котлеты.

Свёклу порезать на кубики, брокколи разобрать на соцветия. Положить овощи с котлетами в пароварку и готовить 15-20 минут.

Ягодное желе из агара

Агар-агар залить тёплой водой (2 ч.л. на 100 г воды). Дать набухнуть около 5 минут, довести на медленном огне до кипения. Смешать с 400 г сока смородины, малины или клубники, добавить 2 ст.л. мёда. Разлить по формочкам или пиалам. Застывает желе из агара при комнатной температуре, но хранить его следует в холодильнике.

Диетическое питание детей с включением в рацион продуктов, богатых клетчаткой и кисломолочной продукцией принесут значительное облегчение детям при сложностях с опорожнением кишечника.

Не стоит забывать также о питьевом режиме, регулярности приёма пищи и двигательной активности. Только в комплексе меры по предотвращению и лечению запоров будут действительно эффективны.

При написании статьи использовались следующие исследования и материалы:

  1. С. Кашин «Лечебное питание при детских болезнях: диарея, запор, рвота».
  2. Ирина Зайцева «Лечебное питание при запорах».
  3. О.Е. Комаровский «Здоровье ребёнка и здравый смысл его родственников». Глава 3.32. Запор
  4. Онучин Н.А. Настольная книга молодой мамы. Здоровье вашего ребёнка. Глава «Питание ребёнка при различных болезнях».
  5. М. Смирнова «Лечебное питание: Запоры».

Профилактика запоров у детей первого года жизни

Общие рекомендации по профилактике запоров у грудничков

Запор у детей до 1 года — частая проблема, с которой приходится сталкиваться родителям. Он доставляет много беспокойства и взрослым, и малышам. Дети становятся капризными, плачут и отказываются от еды. Важно, чтобы родители не занимались самолечением — тактику лечения запора может определить только педиатр. Однако существуют общие меры профилактики запоров у детей до 1 года, которые помогут облегчить состояние ребенка1:

Достаточное питье

При любом характере запора важно, чтобы малыш получал достаточно жидкости. Это может быть вода, соответствующие возрасту соки, компоты, кисломолочные продукты1.

Массаж живота

Хорошо помогает при недостаточной моторике кишечника, которая часто встречается у детей. Массаж животика проводится по часовой стрелке. Полезно выкладывать малыша на живот. Иногда помогает легкое поглаживание вокруг анального отверстия1.

Диета

Для детей, находящихся на искусственном вскармливании, разработаны специальные смеси для профилактики запора. Если грудничок получает только материнское молоко, маме обязательно нужно соблюдать диету. В её питании должны преобладать овощные и кисломолочные блюда, и она должна значительно сократить употребление жирных и рафинированных продуктов2.

Режим дня

В качестве меры профилактики запоров у детей до года важно соблюдать режим кормлений, сна, прогулок и т. д. Это формирует ряд правильных привычек у грудничка, в том числе и привычку очищать кишечник примерно в одно и то же время2.

Для облегчения состояния малыша, снятия неприятных симптомов, восстановления работы кишечника, особенно при длительном запоре, рекомендуется использование слабительных лекарственных средств.

Для грудничка важно подобрать безопасное слабительное с мягким действием и минимальным количеством противопоказаний. Оптимальным выбором такого слабительного является Дюфалак®.

Дюфалак® имеет высокий профиль безопасности, его можно принимать с рождения3. Сироп удобно давать детям, его можно добавлять в кашу, молоко или йогурт. Дюфалак® обладает двойным действием: мягко очищает кишечник и нормализует баланс его микрофлоры3. Также он восстанавливает правильную работу кишечника и обеспечивает длительный эффект в нормализации стула3,4. Дюфалак® можно принимать так длительно, как необходимо3,5, это особенно важно для деток с хроническим запором.

Помимо использования слабительного средства важны и диета, и достаточное количество жидкости, и гимнастика или массаж, и соблюдение режима дня. Нужно постараться исключить факторы, приводящие к стрессу, причем как у матери, так и у грудничка. Не стоит прекращать придерживаться этих рекомендаций, как только стул ребенка придет в норму. Устойчивый результат наступит в течение нескольких месяцев, что поможет восстановить нормальный, физиологически обусловленный процесс дефекации6.

какие продукты слабят? Продукты размягчающие стул Продукты разжижающие каловые массы.

Одни продукты крепят, другие слабят, почему?

Если говорить просто, то легкоусвояемые продукты содержащие мало клетчатки не заставляют кишечник работать и соответственно крепят (рис, белый хлеб). Продукты содержащие в большом объеме клетчатку и грубые волокна (овощи и фрукты) слабят . Раздражая стенки кишечника, они заставляют его сокращаться, проталкивая пищу вперед.

В качестве натурального природного лекарства от запоров и для стимулирования работы кишечника у ребенка , используйте отжим овощей и зелени (выжать сок из моркови, петрушки, свеклы и другие овощи, оставшиеся волокна и будут грубые волокна в чистом виде).

При запорах у ребенка помогает упражнение, стимулирующее перистальтику кишечника: согнуть левую ногу и правую руку и дотянуться локтем до колена 15 раз, затем наоборот.

Если у ребенка запоры, поможет пол стакана теплой воды натощак с утра. А затем, в течение дня можно добавлять немного (для ребенка 3 лет не более 1 ч.л) растительного или оливкового масла в еду (например, в тушеные овощи).

Также полезны при запорах печеные яблоки и груши (пектины). А вот сырое тертое яблоко натощак (рецепт, который хорошо помогает при запорах у взрослых), категорически нельзя детям. Поскольку у детей итак повышенный уровень секреции желудка.

Таблица: «Какие продукты крепят, какие слабят?»

Крепят

Слабят
БаклажаныАбрикосы
Печенье (из муки высшего сорта)Авокадо
ГранатАнанас
Жирное мясоАпельсины
Картофельное пюреБананы (переспелые, мягкие)
Мясной бульон (крепкий)Вишня
Мятный чайГорох
Бананы (недоспелые, зеленые)Груши (переспелые, мягкие)
Груши (недоспелые, твердые)Дыня
Отвар коры дубаКапуста (разваренная)
Рис (белый, не промытый)Киви
Ромашковый чайКлубника
Сдоба (особенно с жирным кремом)Кабачки
Хлеб (белый из муки высшего сорта)Морская капуста (ламинария)
ХурмаПомидоры
ЧайФасоль
ЧерникаЧерешня
Черноплодная рябинаЧернослив
ШоколадШпинат
Яблочное пюре (именно пюре!)Яблоки (цельные)

Кисломолочные продукты , с даты изготовления которых прошло не более 1 дня – слабят . Кисломолочные продукты, с даты изготовления которых прошло более 2 дней – крепят . Любые кисломолочные продукты при расстройствах кишечника стоит употреблять с осторожностью.

Постоянная тяжесть и распирающие ощущения в животе, образование каловых камней, аппендицит, дивертикулез толстого кишечника, рак — вот только немногие из тех последствий, к которым могут привести обычные запоры, если с ними не бороться. Раньше этот недуг преследовал в основном маленьких детей и пожилых людей, но в современном мире с появлением общедоступного транспорта, компьютеров, офисных сидячих работ он все чаще настигает взрослых среднего и даже молодого возраста. Не последнюю роль в этом явлении сыграло повышение количества мясной пищи в рационе и сокращение популярности растительной. Лучший способ бороться с запором — не доводить до него, а для этого необходимо избегать неподвижного образа жизни и подобрать для себя сбалансированное питание, учитывая, какие продукты крепят, какие — слабят.

Если человек находится в таком состоянии, что без медицинской помощи не может самостоятельно избавиться от запора (старческая атония, осложнения при беременности, провоцирующие запоры заболевания, вынужденное ограничение подвижности), то специально подобранная диета из блюд, которые слабят взрослый и детский кишечник, способна дополнить и в определенной степени заменить прием лекарств. Особенно важно это при поздних сроках беременности, когда доктора запрещают прием всех сильнодействующих слабительных средств во избежание преждевременных родов, а слабые ничем не лучше фруктово-кефирного рациона.

Слабительные продукты по механизму воздействия можно разделить на несколько категорий:

1. Жидкие масла растительного происхождения — эти продукты смазывают стенки кишечника, облегчая прохождение пищи и защищая слизистую оболочку от агрессивных воздействий. В большом количестве и в чистом виде маслом лучше не увлекаться, ведь оно резко увеличивает нагрузку на желчную систему. Во время беременности маслотерапия приравнивается к употреблению сильного слабительного и полностью запрещена, также не стоит подвергать организм таким стрессам при грудном вскармливании ребенка.

2. Стимуляторы кишечника — маринады, кислые соки, квашения, кисломолочные продукты, острые специи и так далее. Ускоряют переваривание пищи в желудке и выработку желчи, приводят к общему усилению перистальтики ЖКТ. Избыток такой пищи опасен при беременности и некоторых заболеваниях желудка, связанных с повышенной секрецией.

3. Продукты, очищающие кишечник — фрукты, ягоды и сладкие овощи с большим содержанием воды, пектина, олигосахаридов, клетчатки. Являются природными энтеросорбентами и необходимой пищей для развития здоровой микрофлоры кишечника, не имеют противопоказаний по возрасту или здоровью.

4. Балластные продукты с большим содержанием клетчатки — зелень, овощи, некоторые каши, отруби, ржаной хлеб. Клетчатка необходима для процесса калообразования, ее недостаток в химусе (выделениях из тонкой кишки) приводит к налипанию кала на стенках толстого кишечника и постепенному развитию патологических процессов.

Обзор наиболее доступных продуктов

1. Оливковое масло — обладает лучшим вкусом и сочетанием жиров среди списка всех общераспространенных растительных масел, отлично идет вместе с салатами, в том числе и в составе майонеза. Для профилактики запоров можно добавлять немного оливкового масла постоянно в различные блюда, а при лечении употребляют 1 столовую ложку за час до завтрака, запивая водой с лимонным соком.

2. Кисломолочные продукты (кефир, ряженка, простокваша, кумыс) оказывают мягкое слабительное воздействие на кишечник. Для борьбы с запором 3 раза в день перед едой пьют по стакану кисломолочного напитка, который обязательно должен быть не старше 24 часов. Такое средство подходит взрослым и детям без каких-либо ограничений, но нужно следить, чтобы напиток не был слишком кислым.

3. Сухофрукты — самое безопасное натуральное слабительное средство, действие которого основано на высоком содержании фруктовых сахаров, пектина и клетчатки. Наиболее ярко выраженными свойствами обладает чернослив, имеющий в своем составе сорбитол — компонент многих лекарственных препаратов против запора. Главное правило при употреблении сухофруктов — запивать их большим объемом воды, поэтому можно готовить настои, отвары, компоты, и пить их в неограниченном количестве. Отвар чернослива — известное слабительное при грудном вскармливании, позволяющее избавить от запора и маму, и ребенка.

4. Яблоки с кожурой, большинство сладких нетерпких фруктов и ягод, арбуз, дыня, тыква, спелые бананы — механизм действия такой же, как у сухофруктов, но могут приводить к повышенному газообразованию, поэтому не стоит переедать их при метеоризме. Есть фрукты лучше за час до еды, чтобы не дать продуктам задерживаться в желудке, выделяя газы.

5. Квашеная капуста — сочетает в себе эффекты от нормализации микрофлоры кишечника, мягкой стимуляции пищеварения и высокого количества клетчатки. На фоне остальных полезных при запорах овощей, богатых клетчаткой, таких как свежая капуста, морковь, свекла, томаты, огурцы, выделяется высокими вкусовыми качествами и более выраженным воздействием. Употреблять квашеную капусту, зелень или овощные салаты можно постоянно в профилактических целях, однако, если запоры вызваны метеоризмом, то от этих продуктов в свежем виде лучше отказаться, отдав предпочтение их тушеным или вареным вариантам.

6. Гречневая, перловая, пшенная, овсяная каша, черный, отрубной хлеб — эти продукты не слабят кишечник напрямую, но обеспечивают его достаточным количеством балластных веществ, необходимых для передвижения перевариваемой массы. Взрослому человеку нужно 40 грамм клетчатки в день, более половины которой рекомендуют съедать утром в виде каши с салатом.

Также стоит упомянуть несколько продуктов, которые слабят не так сильно, но способны мягко простимулировать пищеварение — растворимый кофе, лимонный, апельсиновый, томатный сок, зеленый чай.

Чего нужно избегать при запоре?

В противовес слабительным продуктам существует обширная категория блюд, способствующих закреплению стула. Здоровый человек их может употреблять почти неограниченно в сочетании с пищей противоположного действия, а вот страдающему запорами лучше воздержаться. В список таких продуктов входят:

1. Блюда с высоким содержанием крахмала — картофельное пюре, шлифованный (белый) рис, манная каша, крупяные отвары, кисель, белый хлеб, выпечка.

2. Продукты, в состав которых входят дубильные и вяжущие вещества — черный чай, молотый кофе, какао, шоколад, гранат, хурма, черемуха, свежий виноград и красное вино, орехи, бобовые, черника в любом виде.

3. Яблочное пюре, зеленые бананы активно поглощают воду из окружающей среды, замедляя прохождение остальной пищи.

4. Старые кисломолочные напитки, сыр, творог.

5. Блюда, вызывающие замедление перистальтики желудка — жареные, копченые, цельное кипяченое молоко, животные жиры, жирные сорта мяса, наваристые бульоны, грибы.

Запоры всегда приносят в обыденную жизнь человека большие проблемы, решение которых практически невозможно без употребления слабительных продуктов, способных улучшить и ускорить опорожнение кишечника.

Существуют как химические, так и натуральные слабительные средства, в свойствах и действии которых необходимо разобраться немного тщательнее.

Польза и вред слабительных продуктов

Как и любые продукты, оказывающие то или иное влияние на организм, слабительные имеют как положительные, так и отрицательные стороны, которые необходимо разобрать, чтобы выбрать для себя более оптимальный и безопасный продукт

Польза:

  • слабительные продукты приводят действие кишечника в порядок и нормализуют его работу;
  • препараты способны вывести из организма все ненужные вещества и токсины.

Для того чтобы подобрать действующие и безопасные слабительные препараты и продукты, необходимо проконсультироваться с врачом, способным правильно и точно назначить лечение от запора. Самолечение может привести к серьезным проблемам с кишечником и с желудочно-кишечном трактом в целом.

Несмотря на положительные стороны, которые могут помочь лишь в начале лечения запора, существует масса отрицательных.

Вред:

  • слабительные препараты вызывают сильное привыкание. Даже не лекарственные средства, а отвары из натуральных трав могут обладать таким действием;
  • риск возникновения дисбактериоза очень велик, если принимать так называемые очистительные препараты, которые избавляют организм от ненужных веществ, мешающих работе организма;
  • недостаток витаминов не только приводит работу организма в беспорядочность, но и способствует выпадению волос, ломке ногтей и ухудшению кожи;
  • недостаток белков и жиров в организме способен уменьшить выработку половых гормонов, а защитная функция организма в скором времени утрачивается;
  • сильная зависимость от слабительных продуктов проявляется не только в физическом, но и в эмоциональном плане.

Отрицательных качеств намного больше, чем положительных. Избежать их можно при правильном выборе и использовании препарата, а также при четких рекомендаций врача.

Необходимо сократить длительность приема препаратов и слабительных продуктов до минимума, чтобы снизить риск появления зависимости и привыкания.

Натуральные продукты, обладающие слабительным действием

К продуктам, которые обладают слабительным действием, относится большое количество как натуральных, так и лекарственных средств.

Намного безопаснее очищают кишечник только натуральные (природные) продукты, способные не только вывести ненужные отложения из организма, но и сохранить работу желудочно-кишечного тракта.


Итак, вот список продуктов со слабительным эффектом:

    1. Бананы обладают большим количеством клетчатки, что вызывает слабительный эффект и улучшает усвоение продуктов в организме. Эти фрукты богаты калием, благодаря которому желудочно-кишечный тракт восстанавливает свою работу, а микрофлора кишечника обогащается большим количеством питательных и полезных веществ.
    2. Яблоки улучшают стул и стимулируют правильную работу кишечника, впоследствии чего все процессы в желудочно-кишечном тракте приходят в норму.
    3. Несмотря на то, что дыня также обладает слабительным эффектом, употреблять ее необходимо исключительно натощак или на голодный желудок. Из-за взаимодействия с другими продуктами этот продукт начинает разлагаться и бродить, что уничтожает ее способность к быстрому перевариванию, способному ликвидировать запор.
    4. Большое количество свежих ягод обладают слабительным действием, поэтому врачи настоятельно рекомендуют их применение во время запора. Употреблять разрешено всевозможные фрукты, которые обязательно должны быть свежими, так как в противном случае слабительного эффекта не будет.
    5. Цитрусовые фрукты очень полезны не только для обогащения организма витаминами, но и для вымывания токсинов, которые не позволяют всем ненужным веществам выходить из организма.
    6. Сырые овощи имеют большое количество клетчатки, способной улучшить работу желудочно-кишечного тракта. Подходят абсолютно любые овощи, но наиболее популярными являются томаты, морковь, капуста и свекла.
    7. Авокадо – кладезь, богатая витаминами и полезными веществами. Употребление в пищу одного плода в день способно обогатить организм таким количеством полезных пищевых волокон, которые необходимы для правильной и здоровой работы кишечника.
    8. Сырые семена и орехи без какой-либо пищевой обработки хорошо справляются с запорами, прочищая кишечные пути.
    9. Чернослив тоже обладает слабительным эффектом. Хорошо дополняют этот продукт молочные напитки, в сочетании с которыми чернослив способен вывести токсины и вредные вещества.

  1. обладает слабительным действием в любом виде. Возможно применение жареного, тушеного, печеного и сырого лука, способного помочь даже в том случае, если человек страдает хроническим запором.
  2. Горох и большинство бобовых продуктов обладает слабительным действием, благодаря чему его эффективно применяют люди, страдающие запорами. Различные супы с добавлением этих продуктов питания помогут не только прочистить каналы кишечника, но и помочь правильному усвоению пищи и полезных веществ, содержащихся в ней.
  3. Все продукты, обладающие клетчаткой, способны справиться с трудными запорами. Не исключением являются и отруби, обогащенные этим полезным свойством. Применение отрубного хлеба и простых отрубей способно вывести большое количество токсинов, справиться с запором и улучшить усвоение пищи в организме.
  4. Огуречный рассол, обладающий слабительным эффектом, способен устранить запор за несколько дней. Ежедневно необходимо применять 3-4 стакана огуречного рассола, прочищающего желудочно-кишечный тракт за счет содержания некоторого количества соли и полезных веществ, благоприятно влияющих на весь организм в целом.
  5. Несмотря на то, что сухофрукты отличаются от свежих отсутствием большого количества витаминов, они тоже благоприятно действуют на работу желудочно-кишечного тракта и устраняют запоры;
  6. Применение неспелых фруктов категорически не воспринимается в современной жизни. Но во время запора зеленая слива хорошо справляется с недугом, устраняя все проблемы, мешающие правильному усвоению пищи и выводу ненужных веществ из организма.
  7. Слабительным эффектом обладают масла, добавление которых рекомендуется практически во всю пищу. Хорошо справляется с запором молоко, в которое необходимо добавить половинку чайной ложки оливкового или подсолнечного масел.

Продукты, наиболее подходящие для устранения запора

При лечении запора необходимо выбирать те продукты питания, которые наиболее подходят под все особенности организма. Не рекомендуется употреблять те продукты, которые способны в большей степени забить желудочно-кишечный тракт.

Наиболее эффективными являются свежие фрукты и сырые овощи, которые улучшают работу кишечника.

Наиболее важным фактором быстрого избавления от запора является употребление большого количества жидкости. В первую очередь, необходимо в обязательном порядке ежедневно выпивать более 2-ух литров воды.

Такой процесс вполне нормален, так как прием воды предусматривает обогащение организма большим количеством полезных веществ, а запор и то, что забивает желудочно-кишечный тракт, выводится из организма путем калового вымывания.

Узнать больше о продуктах, избавляющих от запора можно из видео.

Рецепты слабительного действия

Свекольный сок

В сыром виде свекла обладает слабительным действием, но даже во время запора хочется разнообразия во время приема пищи. Можно сделать свекольный сок.

Для этого необходимо очистить сырой продукт и поместить его либо в блендер, либо в соковыжималку. За неимением этих кухонных принадлежностей можно пропустить нарезанную свеклу через мясорубку, а затем просто сцедить сок и выкинуть мякоть.

Употреблять такой сок необходимо перед сном, а дозировка должна составлять примерно одну столовую ложку.

«Слабительные» бутерброды

Во время запора разрешено употреблять слабительные бутерброды, для изготовления которых используется черный хлеб. Для того, чтобы сделать этот продукт питания, необходимо взять курагу, инжир и чернослив в равных пропорциях, равных 300 граммам.

Все смешать и пропустить через мясорубку, а затем чайной ложкой наложить на кусочки черного хлеба. Такой продукт хорошо помогает при запорах, прочищает желудочно-кишечный тракт.

Салат «Метелка»

Название этого салата говорить само за себя – при употреблении такого продукта из организма «выметаются» все ненужные и вредные вещества.

Для его приготовления необходимо натереть 1 яблоко (желательно, красное), мелко нарезать апельсин средних размеров, измельчить небольшое количество орехов, добавить столовую ложку меда. Все тщательно смешать.

Этот салат не только помогает при запорах, но и обладает хорошим вкусом, благодаря чему его употребление становится приятным и желанным, чего нельзя сказать о других слабительных препаратах.

Салат из белокочанной капусты

Белокочанная капуста является главным компонентом этого салата, т.к. она употребляется в большом количестве.

Для приготовления этого салата необходимо нашинковать капусту, добавить 1 мелконарезанную или натертую на терке морковь, порезать сельдерей и свежую свеклу. Все необходимо смешать, а затем употреблять в течение дня небольшими порциями.

Все рецепты обладают слабительным действием, поэтому их применение эффективно при длительных запорах.

Во время того, как у человека появился этот недуг, не стоит налегать на слабительные лекарственные препараты, так как они способны вызвать привыкание и испортить микрофлору кишечника.

Для начала необходимо использовать в качестве лечебных продуктов натуральные овощи, фрукты, молочные изделия, орехи, ведь они тоже обладают слабительным действием.

Как избавиться от запоров, не применяя слабительные средства, поможет просмотр видео.

Вконтакте

При возникновении проблем с кишечником немаловажную роль играют продукты, которые мы употребляем каждый день. Одни обладают свойством стимулировать активность кишечника, а другие — наоборот, закрепляют работу кишечного тракта и замедляют процесс опорожнения. Учитывая свойства употребляемых продуктов, можно избежать неприятных моментов с ЖКТ, если ограничить их употребление в своем рационе или добавить. Для восстановительной функции кишечника применение только слабительных лекарств, при не отрегулированном питании, не дает желаемых результатов. В данной статье мы рассмотрим, какие продукты крепят стул.

Причины, приводящие к возникновению проблем с ЖКТ

Наличие неприятных проблем с желудочно-кишечным трактом напрямую зависит от нашего образа жизни. Серьезные проблемы чаще всего возникают при:

  • отсутствии подвижного образа жизни;
  • излишнем употреблении рафинированных продуктов;
  • несбалансированном и неправильном режиме питания;
  • чрезмерной занятости, регулярных стрессах и переутомлении.

Важно! В основном запором страдают женщины, так как у них существуют проблемы с нарушением обмена веществ, они очень часто экспериментируют со всевозможными диетами, многие из них занимаются рабочей деятельностью, характеризующейся “сидячим” образом жизни.

Важно! Применение слабительных лекарств и клизм — самое последнее и радикальное решение проблемы. К наиболее эффективным методам относится сбалансированное питание и правильный ежедневный прием пищи.

Продукты, которые способствуют закреплению стула

Продукты, которые легко и быстро усваиваются организмом человека называются закрепляющими. Они не требуют от ЖКТ никаких дополнительных усилий, а мгновенно расщепляются желудочным соком, присутствующими ферментами и полностью всасываются в кровь. Необходимо различать продукты, закрепляющие стул у взрослого человека.

Важно! При недостаточном употреблении воды возникает запор. Поэтому необходимо пить в большом количестве жидкость для полноценной работы кишечника, так как вода способствует разжижению каловых масс.

Фрукты и ягоды:

  • Употребление зеленых, не совсем спелых бананов способствует поглощению жидкости в кишечнике, таким образом замедляет процедуру перистальтики.
  • Пюре из яблок закрепляет стул, в то время, как сырые яблоки, груши служат прекрасными источниками пектина.
  • Применение айвы и хурмы в любом виде закрепляет кишечник. Так же скрепляют стул виноградины и бананы.
  • Употребление граната, особенно отвара из кожуры и гранатового сока, вызывает закрепление стула.
  • Неспелые или сушеные груши способствуют запору.
  • В составе чая, настоянного на ягодах черники, черничных джемах, вареньях и муссах, особенно сушеной чернике, находится большое количество дубильных веществ, обладающих вяжущими свойствами.
  • Применение киселей, в составе которых присутствует черноплодная рябина, черемуха, сушеная черника также способствует запорам.
  • Употребление черного винограда и изюма способствует закрепляющему эффекту кишечника.
  • Черная смородина — как свежая, так и сушеная или запаренная кипятком, вызывает закрепление кишечника.

Важно! Помните, что проблемы со стулом могут быть вызваны чрезмерной концентрацией химикатов в овощах и фруктах. Чтобы обезопасить себя и своих близких, используйте действенные способы, и избавить их от них.

Макаронные изделия и каши:

  • Манная каша, особенно рисовая, вызывает закрепление кишечника. Отвар из риса является лидером среди продуктов, обладающих закрепляющим свойством.
  • Вязкие каши вызывают запоры.
  • Употребление макаронных изделий, изготовленных из твердых сортов пшеницы, способствует закреплению кишечника.

Хлебобулочные изделия:

  • Употребление горячего хлеба и продуктов из муки высшего сорта приводит к закреплению стула, так как у зерна удалена наружная оболочка и происходит очень быстрое усваивание продуктов ЖКТ. Именно поэтому они относятся к продуктам, которые крепят стул.

Важно! Хорошую перистальтику кишечника обеспечивают продукты, в составе которых имеется клетчатка. Именно она способствует естественному продвижению каловых масс наружу.

  • Сухарики, бублики, галетное печенье вызывают закрепление кишечника.
  • Употребление пирожных, пирогов, кондитерских изделий, приготовленных на пищевой соде с добавлением маргарина и большого количества сахара, способствует закреплению стула.

Сладости:

  • Употребление любого вида шоколада и шоколадных конфет вызывает закрепление кишечника.
  • Не рекомендуется при запоре употреблять ириски, они еще более укрепляют стул.

Первые блюда:

  • При употреблении супов-кремов, слизистых супов на крупяных отварах возникает закрепление стула.
  • Перетертые, измельченные в блендере продукты и наваристые бульоны, вызывают запоры.
  • Применение горячих и теплых блюд уменьшает двигательную активность кишечного тракта и вызывает расслабление стенок кишечника.

Овощи:

  • При употреблении картофельного пюре, приготовленного на воде, без масла и молока происходит закрепление стула, так как этот продукт содержит много крахмала.
  • Сырая свекла способствует запору. Хотя для некоторых она является слабительным продуктом.
  • Морковь, употребляемая в любом виде, способствует нормализации кишечника.
  • При употреблении вареной цветной капусты и баклажанов в любом виде возникает закрепление кишечника.
  • Применение редьки, хрена вызывает запор.

Напитки:

  • В составе какао, крепкого черного чая, зеленого чая, кофе, натуральных красных винах так же, как и в чернике, присутствует танин. Такое вещество способствует торможению всех процессов в кишечнике.
  • Компоты из сухофруктов вызывают закрепление кишечника.
  • Употребление водки вызывает запор.

Молочные, мясные продукты, яйца:

  • В отличие от других молочных продуктов, употребление молока у взрослых людей служит активным стимулятором и вызывает вздутие кишечника. Для полноценного переваривания молока необходима лактоза. С возрастом организм человека утрачивает способность вырабатывать такой фермент.
  • Кефир, приготовленный более суток назад, вызывает закрепление кишечника.
  • Не прокисший творог, который был приготовлен больше суток назад, закрепляет стул.
  • Йогурт с лактобактериями вызывает запор, хотя у некоторых может и слабить.
  • Сырые куриные яйца обладают закрепляющим свойством.
  • Употребление белка куриного яйца, которое сварено вкрутую, способствует закреплению кишечника.
  • Отварное нежирное мясо закрепляет стул.
  • Употребление жареных, копченых продуктов, соленой рыбы, различных сортов колбас, сыров способствует процессу закрепления кишечника.
  • Грибы и горчица вызывают запор.

Отвары растений:

  • Запаренная кора дуба способствует закрепляющему эффекту кишечника.
  • Чаи, приготовленные из мяты и ромашки, вызывают закрепление кишечника.

Продукты, которые способствуют расслаблению стула

Помимо продуктов, которые закрепляют деятельность кишечника и стул, существует довольно много изделий, обладающих послабляющим действием и нормализующих работу кишечника.

  • Холодные блюда, в особенности блюда с селедкой, такие как селедочный паштет, сельдь “под шубой”.
  • Все кисломолочные напитки, воды из минеральных источников, квас, лимонады.
  • Не слишком нежное мясо, мясные продукты с волокнами сухожилий.
  • Клетчатка в пищевых изделиях, приготовленных из второсортной муки, и крупах с необработанным, нешлифованным зерном. В оболочках таких круп содержится большое количество РР витаминов группы В, пантотеновой кислоты. Витаминные элементы в цельных крупах значительно лучше сохраняются, чем в рафинированных изделиях.
  • Для нормализации кишечника в каши и супы добавляются рисовые, пшеничные, ржаные, овсяные отруби.
  • Орехи очень богаты клетчаткой.
  • Употребление малины, земляники, клубники, вишни, черешни, сливы и других очень кислых ягод способствует нормализации кишечника.
  • Применение кураги, инжира, чернослива, тыквы активизирует перистальтику кишечника.

Возникновение проблем при употреблении продуктов, провоцирующих запор

Постоянное употребление легких, быстро усваиваемых продуктов вызывает проблемы и расстройства деятельности желудочно-кишечного тракта. Рассмотрим наиболее часто встречающиеся:

  • возникновение повреждения внутренней поверхности кишечника;
  • нарушение деятельности желудка;
  • неправильная передача нервных импульсов;
  • расстройство гормонального фона;
  • снижение тонуса сокращения и силы мышц;
  • возникновение нарушений рефлекторных реакций организма при склонности гинекологическим заболеваниям, а также при предрасположенности к холециститу, геморрою и язвам;
  • нарушения в деятельности эндокринной и нервной системах;
  • интоксикация и токсические отравления;
  • передозировка витаминами и минералами;
  • нарушение способности мышц активно сокращаться.

Важно! Для устранения запоров необходимо из рациона исключить продукты, которые провоцируют закрепление стула. Иногда, на первый взгляд, полезность, диетичность и витаминность даже самых экзотических блюд может привести к серьезным проблемам в деятельности кишечника.

Как влияют закрепляющие продукты на организм человека?

Для здоровых людей нормальная деятельность кишечника заключена в наличии пищевого комка, который под воздействием определенных ферментов с легкостью передвигается по прямой кишке. При употреблении легкоусвояемой пищи происходит нарушение образования пищевого комка требуемой консистенции. Вследствие этого происходит быстрая реакция расщепления, еда, не задерживаясь, мгновенно переваривается. Таким образом отсутствует требуемый объем для процедуры проталкивания пищи кишечником.

Важно! Запоры также возникают, когда в ежедневном рационе присутствуют продукты, на переработку которых не требуется усиленная работа пищеварительного тракта. Наличие ферментов и желудочного сока вызывает очень быстрый процесс расщепления такой пищи, в результате чего она всасывается в кровь.

Необходимо отказаться от применения продуктов, вызывающих запор, людям, которые имеют серьезные проблемы, заключающиеся в:

  • синдроме замедленной деятельности кишечника;
  • ослабленной перистальтике;
  • процессе образования полипов;
  • ослаблении функциональной способности гладкой мускулатуры.

Предотвращение отрицательного воздействия продуктов, провоцирующих запоры в организме человека

  • Нужно употреблять достаточное количество жидкости.
  • Применять продукты, содержащие большое количество неперевариваемых веществ.
  • Включать в рацион питания пищу, богатую клетчаткой.

Важно! Главной особенностью клетчатки является способность не перевариваться. Такой продукт уже изначально создает объем. Попадая в организм человека, клетчатка на фоне жидкости разбухает. Продвигаясь по прямой кишке, образовавшийся пищевой комок с легкостью очищает кишечник, нормализуя при этом акт дефекации. Кроме того, происходит удаление из организма лишнего холестерина, глюкозы, канцерогенных веществ.

  • Для людей, склонных к спастическим запорам, необходимо меньше употреблять клетчатку, а заменить ее на небольшие порции запеченных или вареных овощей.
  • Необходимо употреблять хлебные изделия на основе отрубей и злаков.
  • Постоянно придерживаться диеты.
  • Перед завтраком нужно выпивать стакан теплой воды с лимоном. Можно заваривать шиповник.
  • Употреблять тертый овощной салат, в составе которого имеется морковь, зелень, свекла, капуста, приправленный подсолнечным маслом. Любимые макароны и еду из фаст-фуда можно с успехом заменить зеленым салатом.
  • Как можно больше употреблять блюда из помидор, тыквы, кабачков, сладкого перца, огурцов. Такие овощи являются особо ценными в замоченном виде.
  • В рационе должны присутствовать сырые тыквенные семечки, которые оказывают действие с послабляющим эффектом.
  • Употреблять цельнозерновые каши, в которые можно добавить изюм и грецкие орехи.
  • Не отказываться от применения белокочанной капусты, которую можно применять в сыром виде, использовать при приготовлении паровых блюд и запеканок, а также включить в рецепт тушеных, отварных и запеченных блюд.
  • Устранять постоянные запоры рекомендуется употреблением редких овощных супчиков.
  • Перед сном нужно выпивать стакан нежирного кефира, ряженки или простокваши с ложкой оливкового масла.
  • Обязательно придерживаться режима дня.
  • Необходимо отказаться от “нездоровых” продуктов и “вредоносной” крахмалистой пищи. В крайнем случае мясной деликатес следует употреблять с большим количеством зеленого салата.

Важно! От калорийности, сбалансированности, полезности и консистенции пищи зависит нормализация деятельности кишечника, заключающаяся в периодичности, легкости и количестве испражнений. Корректировка рациона помогает избежать проблем с заболеваниями ЖКТ, нормализовать обмен веществ.

Возникновение детских проблем с кишечником

Детские проблемы запоров иногда связаны с психологическим состоянием ребенка, когда нарушение режима питания приводит к закреплению стула на несколько дней. Психологическое закрепление стула в основном связано с боязливым состоянием при опорожнении кишечника или на фоне серьезного потрясения. Таким образом, возникающий стресс становится причиной запора или поноса. Память ребенка хранит болезненные ощущения, в результате чего тормозится процесс дефекации и проблема еще больше усугубляется.

Важно! Нельзя забывать, что опорожнение кишечника должно происходить один раз в сутки. Иногда может быть вариант, при котором ребенок совершает акт дефекации раз в двое суток. Нерегулярное освобождение кишечника способствует интоксикации, что очень вредно для растущего организма.

Кроме назначенного лечения, детский педиатр корректирует режим питания. Родителям также следует объяснять ребенку важность ежедневной процедуры опорожнения кишечника. Можно в игровой форме донести маленькому человечку функциональную деятельность желудочно-кишечного тракта. Если разговоры и игры окажутся действенными, то проблема с ежедневным опорожнением кишечника постепенно разрешится.

Важно! Родителям постоянно необходимо контролировать рацион детского питания, следить за отсутствием детских стрессов, а также избегать ссор между собой.

Как люди лечились в древние времена?

Народные методы устранения закрепления кишечника были известны в древние времена. Люди пытались лечиться употреблением растительных сборов.

Рассмотрим некоторые рецепты лечения:

  • Сбор листьев двудомной крапивы (40 г), коры крушины (60 г) и тысячелистника (20 г) перемешивается, заливается одним стаканом горячей воды и настаивается. Принимают по полстакана каждый день перед сном.
  • Состав плодов крушины (65 г), плодов фенхеля (15 г), корня солодки (25 г), аниса (15 г) измельчается, перемешивается, заливается одним стаканом воды и томится на маленьком огне 10 минут. Принимают по полстакана в утреннее время натощак и вечером перед сном.
  • Состав коры крушины (35 г), плодов аниса (15 г), листьев жостера (35 г), листьев кассии (35 г), корня солодки (15 г) измельчается и перемешивается. Заваривается одна столовая ложка состава в одном стакане воды. Принимать по полстакана перед сном.

Важно! Для женщин, кормящих грудью, употреблять данный сбор нужно с осторожностью во избежание поноса у грудничка.

Для налаживания деятельности кишечника и для избежания рецидива желательно первое время принимать продукты, которые способствуют закреплению стула. Кроме того, можно употреблять нейтральные напитки.

Что должно входить в рацион:

  • Суп является обязательным блюдом при нарушении деятельности кишечника. В его составе должны присутствовать овощи или он должен быть сварен на легком бульоне из мяса кролика, рыбы, нежирной курицы, говядины. Сначала нужно употреблять только бульон из курицы с сухариками из белого хлеба. Потом можно ввести в рацион рисовые, гречневые и овощные супчики.
  • Употребляют жидкие каши. Сначала используют рисовую кашу, затем каждое утро — овсянку. Все каши для диетического питания готовят на воде без сахара и сливочного масла. Мед, курагу, изюм можно использовать вместо сахара.
  • Необходимо полностью исключить жирные и мясные блюда. Можно применять мясо из кролика, курицы, нежирных сортов рыбы, натуральной говядины. Готовить нужно обязательно под крышкой на пару или использовать метод длительного томления. Сначала для гарнира применяют рис, затем постепенно можно вводить пюре из картофеля, макаронные изделия.
  • В качестве напитков лучше всего употреблять кисель, компоты, сваренные из сухофруктов, несладкий черный чай. Зеленый чай снижает давление, поэтому его нежелательно применять.

Видеоматериал

Запор возникает у человека в результате неправильного питания, длительного использования сильнодействующих медикаментозных препаратов и других раздражающих факторов.

Существует множество способов решения данной проблемы, игнорирование которой может привести к неприятным последствиям, поскольку организм при запорах накапливает вредоносные вещества. Рассмотрим натуральные продукты, способствующие нормализации дефекации.

Как работают слабительные средства?

Для того чтобы избавиться от запора можно использовать как слабительные лекарственные препараты, так и натуральные продукты. Действуют они так:

  • формируют мягкие каловые массы;
  • разжижают содержимое кишечника;
  • увлажняют часть кишечника, в которой формируются каловые массы, благодаря чему обеспечивается их легкое и безболезненное прохождение;
  • улучшают перистальтику кишечника.

Что касается слабительные продуктов питания, то их действие проявляется не так быстро. Но действуют они не менее эффективно . А также являются абсолютно безвредными.

Список натуральных продуктов при запорах у взрослых

Вывести вредоносные вещества из организма помогают некоторые продукты питания. Рассмотрим наиболее эффективные слабительные средства.

Семена

Для того чтобы помочь организму вывести из кишечника каловые массы можно воспользоваться такими семенами:

Для того чтобы избавиться от запора, требуется употреблять в пищу по 1 ч. л. семян 3 раза в сутки.

Бобовые

Бобовые обладают множеством полезных свойств. Помимо того, что они обогащены клетчаткой, также способствуют активной выработке масляной кислоты. Эта кислота помогает усилить перистальтику кишечника.

С пробиотиками

К таким полезным продуктам питания относятся:

Важно знать! Продукты с пробиотиками помогают избавиться от хронических запоров!

Оливковое масло

Данный продукт увлажняет ту часть кишечника, в которой формируются каловые массы. Оливковое масло способствует их быстрому прохождению. Специалисты рекомендуют использовать его в комплексе с приемом лекарственных препаратов. Это помогает избежать длительных запоров.

Овощи и фрукты

Улучшить перистальтику, а также нормализовать процесс переваривания пищи помогают овощи и фрукты. Наиболее эффективными продуктами питания для устранения запоров являются:

Важно помнить! Многие фрукты содержат в своем составе большое количество фруктозы, которая способствует увеличению веса! Если у человека наблюдаются лишние килограммы, то употребление некоторых фруктов следует ограничить.

Отруби

Введение в рацион питания отрубей позволяет полностью отказаться от использования слабительных медикаментозных препаратов. Поскольку они содержат в своем составе большое количество клетчатки.

Кофе

Этот бодрящий напиток помогает избавиться от проблем с выведением кала. Он содержит в своем составе гормон, который способствует активизации мышц кишечника. Для того чтобы употреблять кофе в целях послабления стула, требуется не больше 1 чашки в день.

Послабляющее для детей

Запор негативно отражается на организме ребенка, поэтому следует максимально быстро избавить малыша от данного недуга. Для того чтобы улучшить перистальтику, а также смягчить каловые массы, детям следует добавлять в повседневное меню такие продукты питания:

Также следует позаботиться о нормализации микрофлоры кишечника у ребенка. Для этого требуется употреблять в пищу продукты с пробиотиками.

Диета для беременных и в период лактации

При беременности и в период лактации у женщин нередко наблюдаются запоры. Для того чтобы нормализовать стул в таких случаях требуется ввести в рацион питания такие продукты:

  1. овсяная каша;
  2. сухофрукты, такие как чернослив, изюм, курага;
  3. любое растительное масло;
  4. молочные и кисломолочные продукты питания;
  5. овощи и фрукты, обогащенные клетчаткой;
  6. отруби;
  7. сливы и абрикосы;
  8. морковь, буряк, тыква, шпинат.

Внимание! Женщинам в период грудного вскармливания следует придерживаться гипоаллергенной диеты! Поэтому от употребления овощей и фруктов красного цвета требуется воздержаться.

Рецепты

Разнообразить свое повседневное меню и, в то же время, нормализовать процесс дефекации, можно при помощи таких блюд:

Такими рецептами можно разнообразить повседневное меню, а также избавиться от запоров.

Вода

Недостаток воды в организме приводит к затвердению каловых масс, в результате чего развивается запор. Для того чтобы от него избавиться следует пить воду натурального происхождения. Для этого идеально подойдут такие минеральные воды: Ессентуки, Боржоми, Нафтуся, Славяновская.

Для этого следует выпивать по 1 стакану жидкости после пробуждения и перед отходом ко сну. Уже через 1 неделю использования воды улучшится функционирование кишечника.Сильные запоры требуют употребление минеральной воды перед каждым приемом пищи по 1 стакану.

Запрещенная еда

К запрещенным продуктам относят те блюда, которые способствуют брожению. Для того чтобы избежать запоров, особенно их хронической формы, требуется воздержаться от употребления таких продуктов питания:

  1. сдобные блюда;
  2. рыба и мясо жирных сортов;
  3. каши, приготовленные из рисовой или манной крупы;
  4. острые, консервированные, маринованные или копченые блюда;
  5. кисель;
  6. шоколад;
  7. крепкий чай;
  8. барбарис;
  9. жареные яйца;
  10. майонез;
  11. алкогольные напитки.

Справка! Также лучше воздержаться от употребления полуфабрикатов.

Если придерживаться нормального режима питания, то избавиться от запоров можно достаточно быстро. Помимо этого улучшается и микрофлора кишечника. Также в период нормализации функционирования желудочно-кишечного тракта следует не забывать о водном балансе.

Истории наших читателей

Победил геморрой дома. Прошел уже месяц, как я позабыл о своих шишках. Ох, каких же методы я не перепробовал – ничего не помогало. Сколько раз я ходил по врачам, но мне назначали бесполезные лекарства снова и снова, а когда я возвращался врачи рекомендовали операцию. Наконец я справился с болезнью, и все благодаря этой статье. Всем у кого геморрой – читать обязательно!

Видео: как лечить геморрой?

Запор после аппендицита – симптомы, причины, последствия

Согласно медицинской статистике, с запором после операции по удалению аппендицита сталкиваются около 70% людей. Расстройство стула — нормальная реакция организма на хирургическое вмешательство. К тому же аппендикс — придаток слепой кишки. Он принимает непосредственное участие в работе желудочно-кишечного тракта. Проблемы с дефекацией после операции могут возникнуть в любом возрасте, а справиться с ними помогут мягкие слабительные препараты.

Что такое аппендицит

С острым аппендицитом знакомо 5 % всего населения вне зависимости от пола, возраста и других факторов. Это заболевание представляет собой воспаление червеобразного отростка слепой кишки — аппендикса. Точные причины развития острого аппендицита неизвестны. Специалисты предполагают, что источником воспаления могут быть хронические запоры, гельминтозы или другие состояния, приводящие к закупорке и расширению полости отростка.

В любом случае такое состояние требует неотложной врачебной помощи и единственным методом лечения является хирургическое вмешательство. Операция проводится под наркозом, поэтому требует определенной подготовки.

В условиях необходимости оказания экстренной помощи подготовка проводится не столь тщательно, как при плановых вмешательствах. Например, вместо применения слабительных врач может назначить пациенту очистительную клизму.

Причины нарушения стула

Запор после хирургического лечения острого аппендицита может быть спровоцирован различными факторами:

  • приемом медикаментов — оперативные вмешательства всегда связаны с риском инфицирования, поэтому пациентам назначают антибиотики, среди побочных действий которых есть угнетение кишечной микрофлоры;

  • анестезией — при местном или общем обезболивании ослабляются все мышцы тела, нарушается перистальтика, из-за чего затрудняются процессы прохождения пищи по кишечнику и выведения каловых масс;

  • стрессовым состоянием — переживания и эмоциональное перенапряжение не проходят бесследно для организма, они негативно влияют на работу вегетативной системы, что приводит к сбоям моторики кишечника;

  • сдерживанием дефекации — после операции многие пациенты подавляют позывы к опорожнению, так как боятся расхождения швов, в результате кал накапливается, в прямой кишке образуется плотный сухой комок.

Симптомы запора после аппендицита

Запор после удаления аппендицита может развиваться сразу. То есть речь идет об отсутствии стула в раннем послеоперационном периоде. Хирурги обращают особое внимание на характер газообразования и стула уже на следующий день после проведения вмешательства. Исследователи и практикующие врачи единодушны: крайне важно «устранение запора, вызванного опиатами в послеоперационном периоде» (Парфенов А. И., 2011, с. 1746).

К симптомам запора после проведения хирургического вмешательства относят не только отсутствие стула или редкие акты дефекации. Есть и другие критерии:

  • чувство неполного опорожнения прямой кишки;

  • затруднение дефекации, необходимость натуживания — после операции с этим могут быть трудности из-за боязни расхождения швов и болевого синдрома;

  • твердый, сухой кал в виде шариков;

  • боли в животе;

  • вздутие живота;

  • чувство дискомфорта.

Боли заслуживают особого внимания в раннем послеоперационном периоде. Болевой синдром обычно присутствует после удаления аппендицита и не на фоне запора. В течение первых нескольких суток пребывания в стационаре нередко назначаются анальгетики для устранения сильных болей. Поэтому картина запора может быть стертой.

Важно учесть и то, что в стационаре лечащий врач не допустит развития затяжного запора. При отсутствии у пациента самостоятельной дефекации будут назначены лекарственные препараты или очистительная клизма. Но запор может сохраняться и после выписки из больницы.

В таком случае к симптомам запора после аппендицита могут добавиться и признаки общей интоксикации. Особенно это касается случаев развития длительной констипации. К таким симптомам относят утомляемость, слабость, кожные высыпания, тошноту, повышенную потливость, головную боль и пр. Это связано с отравлением организма веществами, которые всасываются в кишечнике и попадают в кровоток.

Избавьтесь от проблем с кишечником

Натуральный британский препарат не вызывает привыкания и действует сразу

Найти Фитомуцил с выгодой

Диета после операции по удалению аппендицита

В первые 12 часов после удаления аппендикса разрешается только пить воду. При появлении сильного чувства голода врач может разрешить пить нежирный куриный или прозрачный овощной бульон, рисовый отвар.

Уже с третьего дня специалист порекомендует расширить диету, добавив рис на воде, картофельное пюре, измельченную отварную тыкву или кабачки, натуральный йогурт без добавок. Есть можно часто и понемногу, чтобы не перегружать желудочно-кишечный тракт.

Постепенно в меню можно добавлять печеные овощи и фрукты, каши на воде, запеченную или отварную рыбу, птицу, мясо. Лучше небольшие порции — за один раз можно съедать до 100−150 г.

Затем в рацион вводят кисломолочные продукты — кефир, ряженку, нежирный творог.

С 8-го дня может быть рекомендовано введение в рацион хлеба, растительных масел, отрубей или другого вида клетчатки.

Придерживаться особой системы питания необходимо в течение 4−5 недель после удаления аппендикса. Есть несколько основных правил:

  • дробное питание: пища должна приниматься небольшими порциями, до 5−6 раз в день;

  • отказ от слишком горячих и слишком холодных напитков и блюд;

  • последний прием пищи не позднее чем за 3 часа до сна;

  • запеченные овощи и фрукты вместо свежих;

  • отказ от запрещенных продуктов — копченостей, сахаросодержащих продуктов, цельного молока, острых специй, маринадов и уксуса, выпечки, жирных сортов мяса и рыбы, снеков.

Такой рацион позволит пищеварительной системе работать в щадящем режиме. По возможности следует придерживаться графика приема пищи и не перекусывать хаотично.

Что поможет справиться с запором

Чтобы устранить запор после операции, попробуйте «Фитомуцил Норм». Это натуральный препарат, созданный в Великобритании, содержащий только растительные компоненты: мякоть плодов домашней сливы и оболочку семян подорожника Plantago Psyllium. Средство действует бережно, обеспечивает деликатное опорожнение кишечника без диареи, вздутия и повышенного газообразования. Мягкое слабительное восстанавливает регулярный стул, нормализует микробный баланс, выводит шлаки и токсины из организма. В отличие от аналогов с сенной, «Фитомуцил Норм» не вызывает привыкания. Купить препарат можно в аптеке.

Важно проконсультироваться с врачом по поводу запоров после аппендицита. Могут существовать определенные ограничения, и только специалист подскажет, как справиться с проблемой.

Статья имеет ознакомительный характер. Авторы не несут ответственности за качество оказания услуг третьими лицами и за возможные осложнения.

Список литературы

  • Лобанков В. М. Острый аппендицит: хронобиологические аспекты // Здоровье – основа человеческого потенциала: проблемы и пути их решения. — 2016. — Т (11). — №2. — C. 616−617.

  • Парфенов А. И. Эволюция взглядов на патогенез и терапию хронического запора // Регулярные выпуски «РМЖ». — 2011. — №28. — С. 1746.

продуктов, которые могут вызвать запор

Недавние исследования показывают, что почти 15 процентов населения США страдает от хронических запоров (редкие опорожнения кишечника в течение нескольких недель), что составляет колоссальные 63 миллиона человек! Запор обычно означает, что вы испытываете менее 3 опорожнений кишечника в неделю. Для других они могут испытывать это как случайное раздражение. Если вы оказались одним из этих людей, то мы здесь, чтобы помочь вам. Во-первых, я должен заявить, что мы не врачи, и если есть сомнения, обратитесь к врачу, если у вас есть какие-либо опасения или вопросы по поводу нерегулярных движений кишечника.

Помимо статистических данных, потребление пищи может способствовать росту и развитию тела, удовлетворению диеты, но также может привести к не столь серьезным побочным эффектам для некоторых людей. Пришло время обсудить не очень красивую тему при обсуждении потребления пищи, и это запор. Вы знаете, это чувство вздутия живота, которое вы можете получить, когда вся нижняя часть живота сводит спазмами и кажется газообразной? Это полный дискомфорт, который может отвлечь вас от всего дня. Что ж, мы здесь, чтобы обсудить с вами продукты, которые могут вызвать запор.Возможно, вы просто употребляете некоторые продукты неправильно, или могут быть некоторые виды продуктов, которых следует полностью избегать, пытаясь облегчить или избежать запоров.

2

1. Незрелые бананы

Возможно, вы слышали старую поговорку «Не ешь слишком много бананов, от них будет запор». Я знаю, что мне определенно говорили об этом несколько раз. Тем не менее, бананы являются одним из тех продуктов, которые могут вызвать запор, если их есть неправильно.

Бананы — это фрукты с высоким содержанием крахмала.Если вы едите банан, когда кожура еще зеленого, даже светло-желто-зеленого цвета, то уровень крахмала максимален. Крахмал может спровоцировать запор. Вместо этого убедитесь, что ваши бананы всегда пятнисто-желтые, так как вы можете потреблять лучшие питательные вещества, такие как клетчатка, чтобы способствовать регулярной дефекации.

3

2. Фастфуд

Все мы знаем поговорку «все хорошо, но только в меру». То же самое относится и к фаст-фуду. Я не говорю о том, чтобы отказаться от фаст-фуда, потому что у всех нас есть время, когда у вас есть 10-минутное окно между тем, чтобы быть таксистом для детей или рабочими заданиями в строго установленные сроки, когда фаст-фуд кажется единственным вариантом в получить немного топлива в вашем теле.Но вместо этого следите за своим потреблением фаст-фуда, потому что он может быть просто виновником или спусковым крючком вашего запора.

Продукты быстрого приготовления обычно содержат ингредиенты с высоким содержанием жира и соли и практически не содержат клетчатки. Это может привести к запорам, потому что ваше тело не снабжается необходимыми питательными веществами, которые помогают двигаться в толстой кишке.

4

3. Красное мясо

Красное мясо включает любое мясо, которое выглядит красным в сыром виде. Некоторые из них включают свинину, говядину и баранину.Красное мясо может быть отличным источником железа, но здесь применима поговорка «слишком много хорошего». Если вы потребляете слишком много железа в своем рационе, это может привести к затвердению стула, что может привести к побочным эффектам, таким как запор.

Во-вторых, красное мясо может вызвать запор, потому что оно не содержит клетчатки. Клетчатка имеет решающее значение для здорового питания, потому что она поглощает воду в толстой кишке. Поглощение воды увеличивает ваш стул, делая его мягким и объемным, что, в свою очередь, облегчает его прохождение.Советы по употреблению красного мяса, чтобы избежать запоров, включают употребление красного мяса в умеренных количествах и правильных размеров порций (100-200 г пару раз в неделю), избегайте мясных субпродуктов, таких как печень, почки и т. д. (они содержат самые высокие уровни железа) и ешьте красное мясо с большим количеством фруктов и овощей.

5

4. Мука рафинированная

Рафинированная мука включает любое переработанное зерно, которое превращается в муку, такую ​​как мука общего назначения. Этот процесс завершается измельчением зерен (перемалыванием в муку), в результате чего удаляются отруби и зародыши.Это то, что придает рафинированной муке более тонкую текстуру (отлично подходит для выпечки) и увеличивает срок ее хранения (тоже отличный фактор). К сожалению, негативные побочные эффекты означают, что зерно лишено очень важных питательных веществ, таких как витамин B, пищевые волокна и железо.

Когда вы слышите термин «обогащенная мука», это означает, что некоторые витамины группы В и железо добавляются обратно после обработки. Звучит здорово, но клетчатка не всегда добавляется вместе с другими питательными веществами.Из-за отсутствия клетчатки в рафинированной муке это может быть основной причиной случайных или хронических запоров. Простая альтернатива — попробовать употреблять цельнозерновые продукты, которые все еще содержат натуральную клетчатку.

6

5. Обработанные пищевые продукты

Все мы знаем, что слишком много переработанных продуктов может быть вредным для вас. Иногда бывает очень трудно отказаться от шоколадного батончика на кассе или подноса с пончиками в учительской. Обработанные продукты содержат много рафинированного сахара, что также не очень хорошо для вас.Однако не рафинированный сахар может вызвать запор, а недостаток клетчатки.

Шоколадный батончик или пончик здесь и там не должны вызывать запор, но если вы съели купленную в магазине булочку, съели замороженный ужин на обед, а затем отправились на ужин, что ж, поместите это сочетание в вариант на повторите, вы можете вызвать запор. Попробуйте заменить готовые кексы домашними кексами с отрубями и фруктами, чтобы добавить в свой рацион немного пищевых волокон. Все дело в балансе.

7

6. Алкоголь

Провести ночь за парой напитков с друзьями может быть весело. Тем не менее, важно помнить о побочных эффектах алкоголя, и нет, я не имею в виду легкое опьянение.

Чрезмерное употребление алкоголя слишком быстро может вызвать обезвоживание. Это вызвано повышенным количеством жидкости, теряемой с мочой. Причина, по которой обезвоживание является распространенной причиной хронических запоров, заключается в том, что ваша пища попадает из желудка в толстую кишку / толстую кишку, и если в вашем организме недостаточно воды, толстая кишка вместо этого впитывает воду из ваших пищевых отходов. использования воды в вашем теле, чтобы помочь пройти стулу.Так что в следующий раз, когда вы отправитесь на вечеринку или вечеринку, обязательно завершите свой вечер, выпив пару стаканов воды.

8

7. Кофе

Хорошо известно, что кофе

является естественным стимулятором, помогающим повысить уровень энергии. Кофеин также содержится во многих добавках для похудения, поскольку он помогает сжигать жир. Он также хорошо известен как антиоксидант.

Тем не менее, ваша утренняя чашка кофе может быть причиной вашего запора. Кофеин может еще больше обезвожить ваше тело, если его употреблять слишком часто, или усугубить ситуацию, когда вы уже обезвожены.Для вашего кишечника крайне важно иметь надлежащую гидратацию, чтобы помочь вашему стулу правильно перемещаться по кишечнику. Если это так, попробуйте пить меньше кофе или пить больше воды в течение дня.

9

8. Продукты с высоким содержанием жира

Продукты с высоким содержанием жиров могут быть как полезными, так и вредными для вашего рациона. Некоторые продукты с высоким содержанием жира включают; авокадо, цельные яйца, жирную рыбу, орехи и даже оливковое масло первого отжима. Как правило, продукты с высоким содержанием жиров могут помочь нашему телу накапливать энергию, изолировать нас и помогают защитить наши жизненно важные органы.

Для сравнения, многие продукты с высоким содержанием жиров не содержат много клетчатки, и, как мы уже выяснили ранее, это имеет решающее значение для предотвращения запоров или облегчения запоров. Вместо этого попробуйте включить в свой ежедневный рацион сбалансированное количество полезных жиров.

10

9. Белый рис

Учитывая, что белый рис является переработанным зерном, он может вызвать запор. Причина этого в том, что отруби и зародыши (все части зерна) удаляются во время обработки.Отруби содержат клетчатку, которая увеличивает объем стула и помогает ему продвигаться по кишечнику.

Потребление белого риса в умеренных количествах не вызовет запор, но если он возникает, подумайте, что вы ели в последнее время. Если белый рис был одним из этих продуктов, подумайте о том, чтобы сделать перерыв или даже переключиться на коричневый рис, который в любом случае имеет большую питательную ценность.

11

10. Молочные продукты

Молочные продукты, такие как коровье молоко и сыр, могут быть одним из компонентов, влияющих на запор.Белки могут парализовать кишечник, то есть замедляют процесс, полностью блокируют его. Это действие может вызвать запор.

Кроме того, коровье молоко считается переработанным пищевым продуктом, особенно если оно не цельное. Большая часть коровьего молока проходит процесс, называемый пастеризацией. Этот процесс используется для уничтожения переносимых молоком бактерий, что хорошо, но, напротив, он также удаляет важные ферменты, которые помогают нашему организму переваривать молоко. Еще одним виновником молочных продуктов может быть то, что многие коровы теперь питаются зерном, а не травой, и, как мы обнаружили ранее, обработанное зерно может быть фактором, способствующим запорам.Если вы чувствуете, что молочные продукты, такие как сыр или коровье молоко, могут быть причиной вашего запора, попробуйте заменить их растительным или ореховым молоком в качестве альтернативы.

12

11. Шоколад

«Жизнь как коробка шоколада, никогда не знаешь, что получишь» — Форест Гамп . И хорошо, Форест, мы не хотим, чтобы запор был одной из тех вещей, которые мы получаем. Однако неприятным фактором является то, что шоколад действительно может вызывать запоры.

Шоколад, как и кофе, содержит кофеин.Как мы обнаружили ранее, кофеин может быть фактором, способствующим запорам, потому что слишком много его может обезвоживать ваше тело. Высокий уровень сахара в шоколаде также может быть одним из факторов, так как сахар часто заменяет продукты с высоким содержанием клетчатки, которые помогают вам регулярно испражняться. Это, в свою очередь, замедлит процесс. Наконец, многие шоколадные изделия, такие как торты или кексы, и даже шоколадные батончики содержат молочные ингредиенты. Как мы узнали ранее, молочные продукты также могут быть способствующим фактором.Лучшее, что можно сделать, если вы обнаружите, что у вас возникли запоры после последней порции шоколада, — это исключить его из своего рациона и подождать, чтобы увидеть улучшения.

13

12. Лекарства и добавки

Хотя лекарства или пищевые добавки сами по себе могут не считаться пищей, они могут быть жизненно важной частью вашего ежедневного питания. Некоторые прописанные лекарства, такие как диуретики, наркотики, антидепрессанты, средства для лечения артериального давления и другие, могут оказывать влияние на запор.

Даже облегчение запора, такое слабительное может вызвать запор, если им злоупотребляют или используют неправильно. Важно отметить, если вы наблюдаете изменение количества или формы дефекации, немедленно обратитесь к врачу.

6 продуктов, вызывающих запор

Shutterstock

Мало что может быть хуже, чем тяжелая неподвижная ямка в желудке, возникающая, когда вы не можете покакать. Хотя совершенно очевидно, что диета играет роль в засорении, у вас могут возникнуть проблемы с выявлением виновников, если вы не едите чернослив и льняное семя при каждом приеме пищи.

Так как (Почти) Все Какашки никогда не получали зеленый свет в качестве серьезного руководства по борьбе с запорами, мы собрали некоторые из худших нарушителей, когда дело доходит до вашей поддержки. Будьте внимательны.

Thrillist TV

Flickr/Shaynabright

Красное мясо

Достаточное количество стейка может произвести противоположный эффект в краткосрочной перспективе, но регулярное потребление красного мяса может означать меньшее количество клетчатки и более медленную систему. «Диета с высоким содержанием мяса и низким содержанием клетчатки может способствовать запорам», — предупреждает Шэрон Палмер, диетолог и автор книги «Растения для жизни ».Если вы потребляете его из-за белка, но при этом избегаете добавления клетчатки в свой рацион, будьте осторожны.
 

Шоколад

Шоколад может сократить ваше время на троне? Скажи, что это не так! К сожалению, для некоторых людей это так. Исследование, проведенное в 2005 году, показало, что люди, которые регулярно принимали запоры или страдали синдромом раздраженного кишечника (СРК, который может вызывать запоры у некоторых людей), говорили, что причиной их закупорки был шоколад. действия неизвестно, так что просто следите за тем, как это работает для вашего тела.

Flickr/Ian Ransley

Бананы

Подождите, а разве бананы не фрукты? Они должны заставить тебя какать, верно? К сожалению, бананы являются исключением из правила, согласно которому фрукты способствуют работе пищеварительного тракта. Вышеупомянутое исследование показало, что бананы могут вызвать катастрофу для ваших внутренностей, и Кэсси Бьорк, диетолог из Healthy Simple Life, соглашается, что зеленые бананы, в частности, могут быть причиной запоров из-за высокого содержания крахмала в них.
 

Молочные продукты

В исследовании, проведенном в 90-х годах, приняли участие 65 детей с тяжелыми запорами, у которых дефекация происходила каждые 3–15 дней и не реагировали на слабительные.Пятнадцать дней без какашек! После отказа от молочных продуктов 44 ребенка почувствовали полное облегчение, вероятно, из-за невыявленной чувствительности, затрудняющей переваривание молока. Молочный белок IgG может играть определенную роль в возникновении запоров, поскольку он может вызывать иммунный ответ, затрудняя его обработку организмом. Подумайте о том, чтобы пропустить сырную тарелку и посмотреть, не ослабит ли это ситуацию.

Flickr/Nathalie

Черный чай

Может показаться, что черный чай относится к той же категории, что и кофе — и мы все знаем, как это влияет на ваш организм, — но на самом деле все наоборот.Оказывается, черный чай также может засорять кишечник, как показало то же исследование, и похоже, что он не имеет ничего общего с потреблением клетчатки. Черный чай может быть спусковым крючком для симптомов СРК, которые могут возникать у людей, у которых не был диагностирован СРК, поэтому играйте с этим, как он действует на ваше тело.
 

Хлеб

Хотите быть в тренде без глютена? Если вам не нужно исключать глютен из своего рациона, возможно, вы этого и не хотите. Запор может быть симптомом целиакии, но те, кто регулярно ест хлеб (особенно если это не цельнозерновой хлеб), также сообщают, что он поддерживает их.

«Глютен может вызвать запор, особенно у тех, кто к нему чувствителен», — говорит Бьорк. Не то чтобы все или даже большинство людей чувствительны; но если вы обнаружите, что это происходит каждый раз, когда вы едите рогалик, вы можете рассмотреть такую ​​возможность.

Shutterstock

Сантехник для вашего кишечника

Готовы возобновить ваши обычные отношения с ванной? Включите в свой рацион больше клетчатки. Мужчинам 50 лет и моложе необходимо 38 г клетчатки в день, а женщинам — около 25 г.И если вам нужны советы о том, где его достать, вот несколько других продуктов, которые помогут вам двигаться вперед.

«Клетчатка — лучшее природное средство от запоров. Высокие источники включают цельные зерна, бобовые, орехи, семена, фрукты и овощи. Плюс запивайте большим количеством воды», — говорит Палмер.

Как бы вы ни получали клетчатку, следите за тем, сколько и как быстро вы ее потребляете. Могут случиться очень плохие вещи.

Подпишитесь здесь на нашу ежедневную электронную почту Thrillist и получайте дозу лучших блюд, напитков и развлечений.

Кристен Фишер — внештатный писатель из Нью-Джерси, которая узнала о какашках больше, чем ей когда-либо хотелось. Свяжитесь с ней на @kristenfischer.

13 распространенных продуктов, вызывающих запор

Большинство органов здравоохранения определяют запор как наличие менее трех дефекаций в неделю. По моему опыту медицинского работника, я считаю, что это грубая недооценка и яркое свидетельство того, насколько нездоровой стала диета среднего американца.У вас должно быть как минимум два стула каждый день. Здоровый стул должен быть мягким, гладким и легко проходить. Если вы пьете меньше двух раз в день или чувствуете, что напрягаетесь, то, скорее всего, у вас запор.

Продукты, вызывающие запор

Хотя причиной запора могут быть многие факторы, наиболее распространенным из них является неправильное питание. [1] Типичная американская диета не только бедна клетчаткой, но и изобилует продуктами, вызывающими запоры.Диета с низким содержанием клетчатки и высоким содержанием мяса, молочных продуктов, рафинированного сахара и обработанных пищевых продуктов может повлиять на регулярность. Имея это в виду, обновите свой план питания и исключите некоторые продукты, вызывающие запоры.

1. Молочные продукты

Извини, Висконсин, но слишком много молочных продуктов может вызвать запор. Сами по себе молоко, замороженный йогурт, мороженое, сметана, сыр и другие молочные продукты не содержат клетчатки. Молочные продукты также содержат лактозу, тип сахара, который многим людям трудно переваривать, что приводит к вздутию живота и газообразованию. [2, 3]

Йогурт — особый случай. Некоторые йогурты обогащены клетчаткой, но я бы избегал большинства коммерческих йогуртов, поскольку они, как правило, содержат поразительно высокое содержание рафинированного сахара. Как правило, если вы видите это в телевизионной рекламе, и в ней участвует знаменитость, считайте, что есть варианты получше. Несладкие йогурты, приготовленные традиционными методами, являются хорошим источником пробиотиков и более здоровым выбором. Немолочный йогурт — еще лучший выбор!

2. Расфасованные и сильно переработанные пищевые продукты

Называете ли вы их телевизионными обедами, замороженными обедами, готовыми блюдами или блюдами из микроволновки — расфасованные продукты ужасны для толстой кишки.Обычно в них мало клетчатки и много жира и соли. Избыток соли задерживает воду в ваших клетках, а это означает, что толстая кишка не имеет доступа к жидкости, необходимой для беспрепятственного выведения отходов. [4]

3. Глютен

Около 1,8 миллиона американцев страдают глютеновой болезнью, аутоиммунным заболеванием, которое повреждает тонкую кишку при контакте с глютеном. Еще 18 миллионов имеют чувствительность к глютену. Если у вас есть одно из этих состояний, любая пища, приготовленная из пшеницы, ржи или ячменя, может вызвать вздутие живота, боль в животе и запор. [5]

4. Алкоголь

Ночное употребление спиртных напитков может вызвать у некоторых диарею, но в долгосрочной перспективе алкоголь обезвоживает организм, делая испражнения сухими, твердыми и трудными для прохождения. Употребление алкоголя также может спровоцировать другие состояния, вызывающие запоры, такие как синдром раздраженного кишечника (СРК). [6] Злоупотребление алкоголем может привести к панкреатиту, состоянию, при котором поджелудочная железа опухает и становится болезненной. Панкреатит может вызвать запор, а также боль в животе и вздутие живота. [7] Если этого недостаточно, алкоголь также наносит ущерб кишечной микробиоте, еще больше нарушая работу желудочно-кишечного тракта.

Получите руководство по здоровому питанию, чтобы стать счастливее

Dr. Group описывает, как изменить свой рацион, чтобы жить более здоровой и счастливой жизнью. Введите адрес электронной почты ниже, чтобы получить бесплатное руководство!

Проверьте свой почтовый ящик!

Вскоре вы получите электронное письмо.

5. Жареные продукты

Жареные продукты очень богаты насыщенными жирами и довольно бедны пищевыми волокнами. Обзор 2015 года показал, что диета, богатая насыщенными жирами, связана со значительно более высоким уровнем запоров. Жирная пища также труднее переваривается и медленнее продвигается по пищеварительному тракту. [8]

6. Мясо

Мясо губительно для толстой кишки. Вероятность развития рака толстой кишки у мясоедов на 50 процентов выше, чем у вегетарианцев, и риск еще выше, когда вы едите переработанное мясо с высоким содержанием нитратов, такое как колбаса и мясо для обеда.Жирное красное мясо значительно замедляет процесс пищеварения и вызывает запоры. [9]

7. Кофеин

Кофеин является стимулятором, что означает, что он может вызывать диарею. Тем не менее, это также осушитель, что означает, что он обезвоживает ваше тело. Кофеин заставляет ваши почки вымывать воду из кровообращения. Когда в организме возникает дефицит воды для поддержания нормального объема крови, толстая кишка поглощает воду, необходимую ей для переваривания пищи. Это оставляет вас с более твердым стулом, который трудно пройти. [10]

8. Сахар-рафинад

Есть много веских причин избегать рафинированного сахара. Сахар является основной причиной ожирения, диабета и сердечных заболеваний. Средний американец потребляет 22 чайные ложки сахара каждый день, что составляет около 350 (пустых) калорий. [11] Сладкие напитки, такие как безалкогольные напитки и энергетические напитки, безусловно, являются самым большим источником сахара в рационе американцев, на их долю приходится более трети добавленного сахара, потребляемого в стране. [12]

Поскольку сахар тесно связан с разрушительными заболеваниями, такими как болезни сердца и диабет, неудивительно, что сахар также влияет на здоровье толстой кишки.Диета с высоким содержанием сахара способствует воспалительным заболеваниям кишечника, таким как болезнь Крона и СРК. [13] Сахар также увеличивает риск развития рака толстой и прямой кишки. [14]

9. Шоколад

Простите, любители шоколада. Хотя темный шоколад полезен для здоровья, избегайте его, если хотите избавиться от запоров. В частности, молочный шоколад содержит большое количество сахара и жира, а также связанные с этим осложнения. В темном сорте меньше сахара, но его все равно следует избегать при запорах.Шоколад также часто содержит кофеин, что усугубляет проблему.

10. Фастфуд

Употребление фаст-фуда связано с желудочно-кишечными расстройствами. [15] Как и жареная пища, в фаст-фуде много насыщенных жиров и мало клетчатки. Откажитесь от гамбургеров, чизбургеров и картофеля фри. Если вы хотите быстро вкусно поесть, возьмите с собой сырые фрукты или орехи. Фрукты и орехи богаты клетчаткой, и вам даже не придется стоять в очереди на кассе.

11. Незрелые бананы

Это может быть неожиданной записью, потому что бананы являются одним из лучших слабительных продуктов.Спелые бананы производят пектин, тип пищевых волокон, который помогает поддерживать регулярность. Однако незрелые зеленые бананы еще не начали производить это питательное вещество. Незрелые бананы содержат большое количество крахмала, а также дубильные вещества, которые могут вызывать запоры, особенно у детей. [16]

12. Добавки кальция и железа

Некоторые витамины и минералы, даже необходимые питательные вещества, такие как железо и кальций, могут вызывать запоры при неразумном использовании. Ваше тело определенно нуждается в кальции и железе, но слишком много из неправильных источников может вызвать запор, расстройство желудка и другие побочные эффекты.Избегайте антацидов на основе карбоната кальция. Принимайте добавки железа на растительной основе и проводите исследования, чтобы найти самый безопасный вариант, поскольку не все добавки железа одинаковы. [17, 18]

13. Лекарства

Хотя технически это не еда, мы должны поговорить о лекарствах. Антидепрессанты, например, печально известны своими пагубными побочными эффектами, поэтому неудивительно, что некоторые их них могут вызывать у вас чувство подавленности. Борьба с запорами — это последнее, что вам нужно, если вы уже боретесь. [19]

Как предотвратить периодические запоры

Первое, что вы можете сделать, когда имеете дело со случайным запором, — это обратиться к каким-нибудь безрецептурным стимулирующим слабительным, но я настоятельно предостерегаю от этого. Злоупотребление слабительным может привести к зависимости, в результате чего ваш кишечник будет зависеть от лекарств для дефекации. [20] К счастью, помимо отказа от продуктов, вызывающих запор, есть еще несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы он вообще никогда не стал проблемой.

Ешьте больше продуктов с высоким содержанием клетчатки

Увеличение потребления продуктов с высоким содержанием клетчатки значительно снижает вероятность развития запоров и других проблем, связанных с толстой кишкой. Есть два вида клетчатки — растворимая и нерастворимая. Растворимая клетчатка легко растворяется в воде и приобретает мягкую гелеобразную консистенцию в кишечнике. Нерастворимая клетчатка проходит через кишечник практически в неизмененном виде. Объем и текстура клетчатки способствуют мягкому, здоровому стулу, который легко проходит. Вы можете найти как растворимую, так и нерастворимую клетчатку во фруктах, овощах, бобах, орехах, семенах и цельных зернах.

Пейте больше жидкости (справа)

В то время как молоко, кофе, черный чай, безалкогольные напитки и алкоголь провоцируют запоры, употребление большого количества нужной жидкости увлажнит ваше тело и немного облегчит работу. Отличные варианты включают травяной чай, натуральные фруктовые соки без добавления сахара, детокс-воду и, самое главное, очищенную воду. Крайне важно пить много чистой, прозрачной воды. Вы должны потреблять не менее половины своего веса в унциях каждый день.Другими словами, если вы весите 160 фунтов, вам следует выпивать не менее 80 унций каждый день.

Эффективно справляться со стрессом

Стресс не только в вашей голове — он влияет и на ваше тело. Стресс – это часть жизни; этого не изменить. Однако вы можете научиться справляться со стрессом конструктивно. Для этого существует много способов, больше, чем я могу описать в одной статье, и разные методы работают лучше для разных людей.

Я рекомендую медитацию.Медитация — это мощная бесплатная терапия, которая помогает снять стресс, успокоить эмоции, отвлечься от отвлекающих факторов и стимулировать ясное позитивное мышление.

Регулярно занимайтесь спортом

Встряхните его. Сидячий образ жизни может способствовать запорам, поэтому двигайтесь. [21] И нет, прогулка от машины до дивана не считается упражнением. Старайтесь уделять не менее 45 минут полуинтенсивным аэробным упражнениям не менее трех раз в неделю. Чем больше вы двигаетесь, тем больше вы побуждаете свой кишечник двигаться.

Принимайте пробиотики

Прямо сейчас в вашем кишечнике живет около 100 триллионов микроорганизмов, но это не повод для беспокойства. Эти полезные микроорганизмы являются частью здоровой, нормальной желудочно-кишечной системы и необходимы для функционирования вашего организма и общего состояния здоровья. Пробиотики — это хорошие ребята, которых вы едите каждый день в таких продуктах, как сырые овощи, фрукты и ферментированные продукты. Употребление пробиотических продуктов, таких как кимчи, чайный гриб и квашеная капуста, может поддерживать здоровье кишечной микробиоты, способствовать пищеварению и способствовать нормальной дефекации. [22, 23]

Сделайте очистку толстой кишки

Каждый день ваш организм сталкивается с миллионами вредных соединений от загрязнений, пестицидов, выбросов транспортных средств, ПХБЭ, сигаретного дыма, летучих органических соединений, химикатов, отпускаемых по рецепту лекарств, вредных организмов, тяжелых металлов и бесчисленного множества других опасных веществ. Вы можете предпринять шаги, чтобы уменьшить воздействие токсинов в своей жизни, но вы никогда не сможете избавиться от них полностью. Со временем эти агенты накапливаются до опасного уровня и вызывают более серьезные проблемы со здоровьем.

Если вы изменили свой рацион, но время от времени у вас по-прежнему возникают запоры, попробуйте очиститель кишечника на основе кислорода, такой как Oxy-Powder®. Он мягко очистит и выведет токсины из всего пищеварительного тракта, облегчив вздутие живота, газы и случайные запоры.

Ссылки (23)
  1. Эрлих, Стивен. “Запор.” Медицинский центр Мэрилендского университета. Университет Мэриленда, 19 декабря 2015 г. Интернет. 30 июня 2017 г.
  2. Кроули, Элеса Т. и др. «Вызывает ли молоко запор? Перекрестное диетическое исследование.Nutrients 5.1 (2013): 253–266. PMC. Web. 30 июня 2017 г.
  3. .
  4. «Непереносимость лактозы». Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек. Министерство здравоохранения и социальных служб США, июнь 2014 г. Интернет. 30 июня 2017 г.
  5. Лодиш, Х., Берк, А., Зипурский, С.Л., и соавт. «Молекулярная клеточная биология. 4-е издание. Нью-Йорк: WH Freeman; 2000. Раздел 15.8, Осмос, водные каналы и регулирование объема клетки.
  6. Олсон, Бет.«Пять вещей, которые каждый должен знать о глютене». Колледж сельского хозяйства и наук о жизни. Университет Висконсина, лето 2014 г. Интернет. 30 июня 2017 г.
  7. Суонсон, Гарт Р. и др. «Модель потребления алкоголя и его влияние на желудочно-кишечные симптомы при воспалительном заболевании кишечника». Алкоголь (Фейетвилл, Нью-Йорк) 44.3 (2010): 223–228. ЧВК. Веб. 30 июня 2017 г.
  8. «Панкреатит — острый». Кедры-Синай. Сидарс-Синай, н.д. Веб. 30 июня 2017 г.
  9. Таба Вакили, Сахар Таба и др.«Связь высокого потребления насыщенных жиров с пищей и неконтролируемого диабета с запорами: данные Национального исследования здоровья и питания (NHANES)». Нейрогастроэнтерология и моторика: официальный журнал Европейского общества моторики желудочно-кишечного тракта 27.10 (2015): 1389–1397. ЧВК. Веб. 30 июня 2017 г.
  10. Сантарелли, Рафаэль Л., Фабрис Пьер и Дени Э. Корпе. «Переработанное мясо и колоректальный рак: обзор эпидемиологических и экспериментальных данных.«Питание и рак 60.2 (2008): 131–144. PMC. Web. 30 июня 2017 г.
  11. .
  12. «Обезвоживание». МедлайнПлюс. Национальная медицинская библиотека США, 11 мая 2017 г. Интернет. 30 июня 2017 г.
  13. «Добавлен сахар в рацион». Школа общественного здравоохранения Т. Х. Чана. Гарвардский университет, nd Веб. 30 июня 2017 г.
  14. Корлисс, Джули. «Употребление слишком большого количества добавленного сахара увеличивает риск смерти от сердечных заболеваний». Гарвардский блог о здоровье. Гарвардская медицинская школа, 6 февраля.2014. Интернет. 30 июня 2017 г.
  15. Найт-Сепульведа, Карина и др. «Диета и воспалительные заболевания кишечника». Гастроэнтерология и гепатология 11.8 (2015): 511–520.
  16. La Vecchia, C., et al. «Потребление рафинированного сахара и риск колоректального рака у людей». Международный журнал рака 55.3 (1993): 386-89. Веб. 30 июня 2017 г.
  17. Shau, J.P., et al. «Фаст-фуд — фактор риска функциональных желудочно-кишечных расстройств?» Asia Pac J Clin Nutr 25.2 (2016): 393-401. Веб. 30 июня 2017 г.
  18. Нимрузи, Маджид и Мохаммад М. Заршенас. «Функциональный запор у детей: немедикаментозный подход». Журнал интегративной медицины 13.2 (2015): 69-71. Веб. 11 июля 2017.
  19. Эрлих, Стивен Д. «Кальций». Медицинский центр Мэрилендского университета. Университет Мэриленда, 26 июня 2014 г. Интернет. 30 июня 2017 г.
  20. Мартин, Лаура Дж. «Прием добавок железа». МедлайнПлюс. У.S. Национальная медицинская библиотека, 3 мая 2015 г. Интернет. 30 июня 2017 г.
  21. Ремик, Рональд А. «Антихолинергические побочные эффекты трициклических антидепрессантов и их лечение». Прогресс в нейропсихофармакологии и биологической психиатрии 12.2-3 (1988): 225-31. Веб. 30 июня 2017 г.
  22. «Что вам нужно знать: запор». Медицинские услуги Университета Нью-Гэмпшира. Университет Нью-Гэмпшира, ноябрь 2010 г. Интернет. 26 июня 2017.
  23. Сандлер, Р.С., М.К. Джордан и Би Джей Шелтон. «Демографические и диетические детерминанты запоров у населения США». Американский журнал общественного здравоохранения 80.2 (1990): 185–189. Распечатать.
  24. «Польза для здоровья от приема пробиотиков». Гарвардское здоровье. Гарвардская медицинская школа, 1 декабря 2015 г. Интернет. 30 июня 2017 г.
  25. Корлисс, Джули. «Пробиотики могут облегчить запор». Гарвардский блог о здоровье. Гарвардская медицинская школа, 21 августа 2014 г. Интернет. 30 июня 2017 г.

†Результаты могут отличаться.Информация и сделанные заявления предназначены для образовательных целей и не предназначены для замены рекомендаций вашего врача. Если у вас серьезное заболевание или проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.

Эта запись была размещена в категории Запоры, Проблемы с пищеварением, Продукты питания, Продукты, которых следует избегать, Здоровье кишечника и пищеварения, Здоровье, Питание