Чем восстановить флору кишечника: Как восстановить микрофлору кишечника

Содержание

Диета после антибиотиков | Подольская городская детская поликлиника № 3

Восстановление после антибиотиков – важно для здоровья!

Открытие антибиотиков стало своеобразным рубежом в развитии не только медицины, но и общества в целом. Столь эффективные лекарственные средства, конечно же, закономерно имеют побочные эффекты. Однако польза от антибактериальных средств настолько выражена, что их применение, несмотря на высокую распространенность побочных эффектов, не прекратится. Среди побочного действия почти у всех антибиотиков наиболее часто встречается нарушение пищеварения в виде расстройства стула, возникновение анбитиотикассоциированной диареи. Причём в последнее время частота развития анбитиотикассоциированной диареи возросла. Современный образ жизни современного человека, дефицит времени для визита к врачу и самолечение антибиотиками, доступность и безрецептурная продажа антибактериальных средств в аптечной сети, привели к высокому распространению проблем пищеварения и диареи на фоне или после приёма антибиотиков. Частота развития антибиотикоассоциированных диарей (ААД) в зависимости от класса используемых препаратов и действия предрасполагающих факторов может варьировать от 3 до 29%. До 40% всех случаев антибиотикоассоциированной диареи связано с инфекцией Clostridium diffiсile. Колит, вызванный C.diffiсile считается наиболее частой причиной диареи,

Реакция микрофлоры кишки на приём антибиотиков.

Развитие ААД связано с нарушением функционирования кишечной микрофлоры. Параллельно с уничтожением патогенных микроорганизмов антибактериальные средства негативно влияют на микрофлору кишечника, мочеполовой системы и др. В итоге уменьшается количество «полезных» бактерий, которые помогают нам усваивать полезные вещества, участвуют в выработке витаминов, определяют нормальную работу кишечника, регулируют частоту стула. Полезные бактерии – это бифидо-и лактобактерии, которые при воздействии антибиотиков погибают, их количество резко уменьшается. Вместо бифидо- и лактофлоры в кишечнике начинают разрастаться условно-патогенные микробы, приводя к нарушениям пищеварения, вызывают поносы, боли в животе и другие симптомы.

В результате снижения количества бифидо- и лактобактерий в кишечнике на фоне антибактериальной терапии нарушается метаболическая функция кишечной микрофлоры. Нарушение переваривания и всасывания углеводов и клетчатки само по себе приводит к осмотической секреции воды и осмотической диарее. Также, бифидо– и лактобактерии расщепляют клетчатку до короткоцепочечных жирных кислот (КЦЖК), которые обеспечивают клетки кишки энергоносителями и улучшают трофику слизистой оболочки. Снижение синтеза КЦЖК приводит к дистрофическим изменениям покровного эпителия, повышается проницаемость кишечного барьера по отношению к антигенам пищевого микробного происхождения, нарушается всасывание воды и электролитов. Из-за изменения состава нормальной кишечной микрофлоры нарушается деконъюгации желчных кислот. Избыток первичных желчных кислот, являющихся мощными стимуляторами кишечной секреции, ведет к секреторной диарее. Нарушение защитной функции кишечной микрофлоры под влиянием антибиотиков приводит к снижению колонизационной резистентности, то есть снижается способность нормальной кишечной микрофлоры эффективно подавлять рост патогенных микроорганизмов. При снижении количества анаэробов нормальной кишечной микрофлоры происходит ослабление конкуренции с патогенами за рецепторы слизистой оболочки кишечника, снижается местный иммунитет — продукция лизоцима, иммуноглобулина А. В создавшихся благоприятных условиях начинается прогрессирующее размножение и рост патогенной флоры, в частности Clostridium difficile. Патологическое действие патогенной флоры и микробных токсинов приводит к повреждению слизистой оболочки толстой кишки, воспалению, развивается диарея и колит.

Восстановление микрофлоры после приема антибиотиков.

Восстановить работу желудочно-кишечного тракта после приема антибиотиков или предотвратить осложнения антибиотикотерапии можно нормализовав микрофлору кишечника. Поддержать, восстановить собственную индивидуальную микрофлору кишечника и заселить кишечник микроорганизмами, представляющими нормальную кишечную микрофлору, можно при помощи специальных средств – пробиотиков. Пробиотики содержат в своем составе живые микроорганизмы, оказывающие лечебное действие, они заселяют кишечник, борются с условно-патогенной флорой и улучшают работу системы пищеварения.

Пробиотические микроорганизмы способствуют восстановления нормального функционирования желудочно-кишечного тракта, улучшают пищеварение. Кроме того, пробиотики выполняют и другие функции которые в норме присуще нормальной кишечной микрофлоре: укрепляют иммунную защиту организма, вырабатывают витамины группы В, К и др.

Пробиотики в своём составе содержат промышленные пробиотические штаммы миокроорганизмов (бифидо- и лактобактерии и др.), причём каждая культура микроорганизмов должна быть представлена в количествах не менее 1х10 8 КОЕ. Эффективность и безопасность применения пробиотиков доказана и не вызывает сомнений.

Наличие индивидуального состава, соотношения концентрации и штаммов определенных бифидо- и лакто- и других бактерий-представителей нормальной микролфоры кишечника абсолютно необходим при грамотном подходе к улучшению работы желудочно-кишечного тракта.

Среди пробиотических препаратов можно выделить препараты ФЛОРАСАН, которые созданы для каждого конкретного пациента с учетом причины, вызвавшей нарушение работы кишечника. Именно ФЛОРСАН А применяется для восстановления нарушенных функций желудочно-кишечных тракта и нормализации микрофлоры кишечника у лиц, имеющих острые расстройства стула, при лечении антибактериальными средствами. В создании пробиотиков ФЛОРАСАН участвовали крупнейшие российские ученые в сфере гастроэнтерологии. Клинические испытания препарата ФЛОРСАН проходили и проходят в ведущей гастроэнтерологической клинике России по руководством главного гастроэнтеролога РФ, академика РАМН В.Т. Ивашкина в клинике пропедевтики внутренних болезней, гастроэнтерологии и гепатологии им В.Х. Василенко Первого МГМУ имени И.М. Сеченова.

Состав Флорасан А содержит достаточное количество не только бифидо-и лактобактерий (Bifidobacterium longum, не менее 1х109 КОЕ, Bifidobacterium bifidum не менее 1х109 КОЕ, Lactobacillus rhamnosus не менее 1х109 КОЕ), но также и лизат Saccharomyces cerevisiae (0,5 гр). Именно лечебные сахаромицеты доказали несомненный эффект в лечении антибиотикоассоциированных поражений кишечника по результатам клинических исследований. Таким образом Флорасан А оказывает лечебный эффект, уничтожая рост и размножение патогенной микрофлоры, но и восстанавливает состав микрофлоры путем заселения желудочно-кишечного тракта, мочеполовой системы бифидо- и лактобактериями.

Восстановление микрофлоры кишечника после антибиотиков

Наша собственная микрофлора – это платформа нашего иммунитета. Микрофлора, которую мы получили с рождения – это и есть наш врожденный иммунитет. Бифидобактерии и лактобактерии — одна из основных частей естественной иммунной системы. Без них иммунитета нет! Бифидо- и лактобактерии активизируют врожденный иммунитет, который быстро запускается (от нескольких минут до нескольких часов) и включают механизм адаптивного иммунитета.

Микрофлора кишечника и внешний мир

Вокруг нас огромное количество микробов. Эти микробы более древние, чем мы, чем человечество. Задача этой флоры внедриться в каждого из нас, пожить и размножиться за наш счет. Они всегда ищут слабые места. Мы открыты для бактериальной флоры из внешнего мира, но у нас везде и всюду стоят наши защитники: это бифидобактерии,лактобактерии и типичная кишечная палочка.

Без бифидобактерий, латобактерий и типичной кишечной палочки иммунная система не работала бы! Бифидобактерии и лактобактерии – это природная защита организма от вредных бактерий, вирусов, грибов, простейших. Мы должны содержать нашу флору в порядке, постоянно подкармливать, давать ей достаточное количество углеводов, витаминов, микроэлементов, жидкости.

Угнетение флоры после антибиотиков

Флора после антибиотиков особенно уязвима. Помогая своей микрофлоре, мы сохраняем здоровье. Если после приема антибиотиков как-то не восстановить микрофлору, то из-за отсутствия на слизистых оболочках достаточного количества бифидо- и лактобактерий снижается иммунная защита организма, и болезнетворные микроорганизмы из внешней среды (или из числа внутренней условно-патогенной микрофлоры) провоцируют воспалительные процессы в организме.

Среди последствий угнетенной микрофлоры кишечника после антибиотиков выделяют:

  • Интоксикация организма, болезни жизненно-важных органов (репродуктивная система, сердце, печень, почки), угнетение местного и общего иммунитета, частые ОРВИ, грипп, нарушения обмена веществ (авитаминоз, анемия, атеросклероз, сахарный диабет, ожирение),
  • Развитие воспалительных процессов:
  • Ротовая полость – парадонтиты, стоматиты, молочница у детей и др.
  • Носоглотка и уши — фарингиты, ангины, ларингиты, насморк, аденоиды, гайморит, гнойные отиты и т.д.
  • ЖКТ – колиты, гастриты, язвы, запор, понос, боли, жжение и тяжесть в животе, геморрой, отрыжка, метеоризм, резкое ухудшение переваривания пищи и всасывания.
  • Печень — перегрузка токсинами, разрушение клеток, гепатиты.
  • Репродуктивная система – нарушения овуляции и сперматогенеза, бесплодие.
  • Половые органы — воспаления, молочница, вагинозы, эрозии, простатит и т.д.
  • Почки, мочевой пузырь — циститы, пиелонефриты и т.д.
  • Нервная система – бессонница, раздражительность, депрессия, хроническая усталость
  • Сердце, сосуды – перикардит, вегето-сосудистая дистония и др.
  • Кожа, волосы, ногти — сыпи, угри, дерматиты, выпадение волос, ломкость ногтей.
  • Скелет, кости – остеопороз, нарушения функций позвоночника.

Что пить с антибиотиками для нормализации микрофлоры

Чтобы после приема антибиотиков восстановить нормальную флору кишечника, специалисты МНИИЭМ им. Г.Н. Габричевского рекмендуют использовать пробиотические препараты с высоким содержанием бактерий (более чем 10*9 кое/мл), т. е. с равным или с большим количеством, чем в организме человека.

Лидеры среди жидких пробиотиков по концентрации (титру ) бактерий — Бифидум БАГ и Трилакт. В 1 мл препарата содержится 10 миллиардов (10*10 КОЕ/мл) клеток полезных бактерий. Отметим, что в норме у взрослого человека в 1 г фекалий содержится 10*9-10*10 клеток бифидобактерий и 10*7-10*8 лактобактерий.

Для усиления действия препаратов с бифидо- и лактобактериями, чтобы обеспечить полноценное восстановление микрофлоры после антибиотиков, необходимо принимать сорбент. Экофлор – уникальный сорбент с избирательной сорбцией, сорбирует и выводит из организма токсины и шлаки. Экофлор способен адсорбировать до 77% золотистого стафилококка и до 43% кишечной палочки. Доказано, что прием препаратов в комплексе на 65% повышает иммунитет.

Схема для восстановления микрофлоры после антибиотиков:

Длительность курса 40 дней взрослые

Утром – доза Экофлор 2 пакета за 25 мин до еды

Вечером — доза Бифидум БАГ 6 мл через 1 час после ужина

Утром и вечером Бифидум капли в нос по 3-4 капли в каждый носовой ход (на 1 часть Бифидум 3 части физ.раствора) курс 10 дней

Утром – доза Трилакт 6 мл через 1 час после завтрака

Вечером — доза Бифидум БАГ 6 мл через 1 час после ужина

Эффективность восстановления микрофлоры кишечника после антибиотиков с помощью комплекса Бифидум БАГ, Трилакт, Экофлор достигает 98%. Иными словами, прием жидких пробиотиков на 98% устраняет такие симптомы дисбактериоза кишечника, как:

— вздутие живота и повышенное газообразование;

— запоры и диарея

— аллергические высыпания на коже, сухость кожи и слизистых;

— тошнота и рвота;

— повышенная утомляемость, слабость, нарушение сна, тревожность и депрессия.

Антибиотикоассоциированный колит, тяжелого течения. Разбор клинического случая

Ивашкин Владимир Трофимович – академик РАМН, профессор, заведующий кафедрой проведевтики внутренних болезней и директор клиники пропедевтики внутренних болезней, гастроэнтерологии и гепатологии Первого МГМУ им И.М. Сеченова.

В клинику обратился пожилой мужчина 62 лет с жалобами на жидкий стул до 8 раз в сутки, повышение температуры тела до 38-39С, боль в околопупочной области спастического характера, общую слабость и похудание на 7 кг в течение месяца.

Из анамнеза известно, что за 20 дней до момента поступления лечился в районной больнице по поводу бронхопневмонии. Проводилась антибиотикотерапия цефалоспорином III поколения. На фоне лечения пневмония разрешилась, и больной был выписан в удовлетворительном состоянии. Через 3 дня после окончания приема антибиотика отметил появление частого водянистого стула, появилась общая слабость. Пациент самостоятельно начал прием левомицетина и лоперамида. После чего наступило резкое ухудшение состояния — появилась лихорадка до 39С с ознобом, выраженная общая слабость, сохранялась диарея. Больной обратился к врачу поликлиники, где было рекомендовано исследование кала для исключения кишечных инфекций. Исследование кала на дизгруппу возбудителей кишечных инфекций не выявило. В связи с сохранением вышеперечисленных жалоб больной был госпитализирован в нашу клинику.

При объективном осмотре состояние средней тяжести, 38С, кожа и видимые слизистые бледные, язык сухой, живот увеличен в объеме за счет метеоризма, при пальпации умеренно болезненный по ходу толстой кишки.

Требовалось установить предварительный диагноз. Отрицательные результаты исследования кала на дизгруппу ставили под сомнение наличие кишечной инфекции, дебют воспалительных заболеваний кишечника у мужчины в 62 года представлялся маловероятным. Имеющиеся факторы риска антибиотикоассоциированного колита – прием антибиотиков, пожилой возраст, наличие сопутствующей патологии (ишемическая болезнь сердца, гипертоническая болезнь) свидетельствовали с высокой вероятностью о наличии антибиотикассоциированного колита, тяжелого течения (псевдомембранозный?).

Было начато обследование. В анализах крови обращали на себя внимание нормохромная железодефицитная анемия, лейкоцитоз со сдвигом лейкоцитарной формулы влево вплоть до миелоцитов, тромбоцитоз и ускорение СОЭ. Также выявлена гипонатриемия, гипоальбуминемия, снижение уровня железа, резкое повышение уровня С-реактивного белка, реакция кала на скрытую кровь с бензидином – положительная. При исследовании кала методом ИФА обнаружены токсины А и В C.difficile. Для исключения дилатации толстой кишки был сделан обзорный снимок брюшной полости в положении лежа – ширина петель в пределах нормы. При ультразвуковом исследовании брюшной полости обращало на себя внимание утолщение стенок толстой кишки до 10 мм. Утолщение стенок толстой кишки, сужение просвета кишки отмечалось и при компьютерной томографии органов брюшной полости.

При сигмоскопии: аппарат введен в сигмовидную кишку, на осмотренных участках слизистая умеренно гиперемирована, с множественными белесоватыми включениями. Слизистая прямой кишки гиперемирована, отёчна. Заключение: антибиотикоассоциированный колит (псевдомембранозный). (Рис. 2).

Рис. 2. Сигмоскопия

Морфологическая картина соответствовала псевдомембранозному колиту: выявлялся некроз эпителия, фибриновый выпот с нейтрофилами, типичные изъязвления слизистой напоминающие извержения вулкана, формирование псевдомембран (Рис.3).

Рис. 3. Морфологическая картина псевдомембранозного колита

Таким образом, был установлен следующий клинический диагноз: Антибиотикоассоциированный колит, тяжелого течения (псевдомембранозный). Синдром нарушенного всасывания: железодефицитная анемия. Гипоальбуминемия.

Лечение больного включало регидратационную терапию, парентеральное питание, с дальнейшим переводом на энтеральное питание, метронидазолом 500 мг в/в каждые 6 ч, ванкомицином 250 мг 4 раза в сутки. Пробиотические препараты не назначались. На фоне лечения состояние больного улучшилось, нормализовалась температура тела, постепенно уменьшилась частота стула и общая слабость, больной прибавил в весе и был выписан в удовлетворительном состоянии.

Через 2 недели после выписки из стационара больному была назначена антибиотикотерапия после экстракции зуба, которая была прервана на 2-е сутки в связи с возникновением диареи. Больной обратился в нашу клинику. Был заподозрен рецидив C.difficile-ассоциированного колита, что было подтверждено обнаружением токсинов C.difficile в кале. Назначена терапия ванкомицином в начальной дозе 500 мг 2 раза в сутки с последующим постепенным снижением дозы в комбинации с пробиотическим препаратом Флорасан А по 1 капсуле 3 раза в день на 14 дней. Состояние больного быстро улучшилось, в течение 1 года наблюдения рецидивов диареи не отмечалось.

Пробиотические препараты (Флорасан А) оказывают отчетливый эффект в лечении антибиотикоассоциированного колита, что делает актуальным включение пробиотиков в схемы лечения. Важными элементами профилактики антибиотикоассоциированных поражений кишечника служат дифференцированное назначение антибиотиков под строгим и обязательным контролем врача, а также обязательное назначение пробиотиков одновременно с началом антибактериальной терапии.

Как улучшить микрофлору кишечника. 5 самых эффективных способов

На фоне насущных человеческих проблем мало кто вообще задумывается о этой самой микрофлоре. Ну есть и есть. А что это? Зачем это? И откуда связь у частых проблем со здоровьем с этим самым кишечником?

Микрофлора кишечника – это миллиарды хороших нужных микроорганизмов, которые создают комфортную среду в нашем кишечнике для хорошего усвоения еды, порядка в желудке и вообще отвечают за работу иммунной системы. Даже запас энергии в нашем теле во многом зависит от работы этих микроорганизмов. Микрофлора кишечника также во многом определяет и обменные процессы в организме и даже очень влияет на усвоение витаминов и минералов, которые нам так нужны!

Так что, друзья, действительно, микрофлора кишечника должна быть в порядке и все наши «хорошие» и полезные бактерии должны быть здоровы для выполнения всех этих важных функций.

Если же микрофлора кишечника нарушается, то моментально организм сталкивается с такими распространенными проблемами, как:

  • вздутие
  • дисбактериоз
  • боли и дискомфорт в желудке и кишечнике
  • изжога
  • ухудшение работы иммунной системы
  • частые вирусные заболевания
  • отравление

Во-первых, ваш несбалансированный рацион, которые содержит много сахара, мучных изделий, жареную и копченую пищу

Во-вторых, лекарства, антибиотики, которые уничтожают полезную микрофлору кишечника

В-третьих, газированные напитки, которые содержат множество консервантов, красителей, углекислый газ, ортофосфорную кислоту, а также бензонат натрия, которые не просто ухудшают работу иммунных бактерий, а и полностью их убивают. Мало того могут привести к повышению уровня сахара в крови, ухудшению работы печени, «намыванию» камней в почках и диабету.

В-четвертых, стрессы. Они не только ухудшают состояние кишечника, но даже приводят к снижению иммунитета и защитных функций организма. Тогда наш организм становится более восприимчив к различным вирусам и бактериям.

В-пятых, частые расстройства кишечника, которые приводят в вымыванию микрофлоры. Это относится и к постоянным неправильным диетам и «чисткам» организма. Правильно очищать организм касторкой можно научиться здесь

Если очищать организм правильно – это не только не принесет вреда, а наоборот улучшит работу всех систем и органов нашего тела, омолодит его, укрепит иммунную систему и приват нам сил и энергии. Кроме того – очищение кишечника Касторовым маслом считается самым безопасным для микрофлоры кишечника способом.

Так что, друзья, как видите, лучшим лекарством для Вашего организма и в частности для кишечника и его микрофлоры будет именно сбалансированное питание, правильная полноценное очищение систем и органов, а также маленькие помощники – натуральные Масла и Пихтовый экстракт-бальзам, которые станут незаменимыми в борьбе с вредными бактериями и вирусами и помогут улучшить работу Вашего организма, а также повысят его защитные функции!

Как восстановить микрофлору кишечника по “Системе Соколинского”: тонкости восстановления, средства

Есть направления в работе организма, которые оказывают такое мощное влияние на здоровье в целом, что в любом журнале можно прочесть о их важности. Вот так много говорят и микрофлоре кишечника.

Все знают, что нужно ей заниматься, в аптеке есть множество препаратов, восстанавливающих микрофлору. Но существует и много мифов, как это делать правильно. На консультации сплошь и рядом видно, что принимая  аптечный курс, человек эффекта не достиг… Почему у вас пробиотики не подействовали? 

В этой статье Вы найдете не просто рассказ о «самых эффективных пробиотиках», а логичную схему влияния на все причины почему произошло нарушение в микробиоте.

Выполните всего несколько простых рекомендаций как восстановить микрофлору кишечника и увидите, что за 60 дней, это приведет к реальному возвращению флоры в правильное состояние, причем по всему организму.  

Прочтите о «Системе Соколинского», она отличается от хаотичного приема разных натуральных средств, тем, что  направлена на исправление самых очевидных причин почему с вашим здоровьем случилось сегодняшнее состояние. 

Восстановить микрофлору за 2 месяца

Эти нарушения в здоровье связаны с “больной” микрофлорой:

100% доказанным научным фактом является то, что при нарушении баланса полезных и патогенных бактерий в организме вы имеете высочайший риск следующих состояний:

– запор или синдром раздраженной кишки, дивертикулез

– жировой гепатоз, образование камней в желчном пузыре

– атеросклероз и гипертоническая болезнь

– аллергия

– хроническая усталость

– бронхиальная астма

– псориаз

– атопический дерматит

– рак кишечника, печени, поджелудочной железы, желудка

– головные боли

– болезнь Паркинсона

– болезнь Альцгеймера

– снижение иммунитета

– дефицит массы тела или избыточный вес

– сахарный диабет и метаболический синдром

– нарушение гормонального фона

– кандидоз

Можно было бы перечислять и дальше, но это самые очевидные пункты. Соответственно, есть за что побороться!

Согласно энциклопедии: «Кишечник человека содержит в среднем около 50 триллионов микроорганизмов». Таким образом генов бактерий в нас примерно в 1.3 раза больше, чем суммарное количество своих генов. Микробы, которые живут внутри нас, относятся примерно к 500 разным типам. Однако, вероятно, что 99 % из них относятся к 30-40 видам.

Каждый год выявляется влияние того или иного вида лакто или бифидобактерий на различные биохимические процессы организма. Из этого некоторые ученые делают далеко идущие выводы и создаются препараты изолированных штаммов для лечения атопического дерматита или аутизма, депрессии или снижения холестерина.

Такой подход нельзя ни в коем случае принять если не хотим ввергнуть себя в ту же пучину заблуждения об устройстве биологии человека, которая привела сегодня к эпидемии хронических болезней через увлечение антибиотиками, вакцинацией, антидепрессантами и гормонами. Правильный подход – вводить с питанием и добавками разнообразие полезных микроорганизмов, восстанавливающих природное многообразие, поддерживающих собственную флору, полученную от рождения, и не пытаясь заменить ее аптечными культурами 

В нашем организме в норме живут миллиарды бактерий. Микробиота. Что такое?

Если в середине 20-го века в основном голову врачей и пациентов занимала микрофлора кишечника, то уже в его конце стало очевидно, что все микроорганизмы, которые живут в нашем теле взаимодействуют между собой.

Сегодня ученые воспринимают их совокупность: микрофлору кожи, кишечника, влагалища, жёлчных путей, слизистой полости рта и других органов. Вместе это называется микробиотой – до 4 кг микроорганизмов. Но в пищеварительном тракте их все же основное количество, поэтому воздействие на его микробную среду способно повлиять на все остальные части микробного пейзажа.

Стратегия, реально восстанавливающая микрофлору

Микрофлора кишечника и микробиота в целом – способны саморегулироваться и восстанавливаться при разумном питании и образе жизни + требуется добавление разнообразного набора полезных микроорганизмов на начальном этапе. Разнообразие имеет стратегическое значение. При разных хронических состояниях анализы выявляют снижение тех или иных видов микробов. Но это не значит, что именно их нужно пить в виде капсул. Вы имеете генетически запрограмированный состав микробиоты, который передался от родителей и потом формировался в первые годы жизни. Он – индивидуальный. Поэтому, принимая пробиотик, мы всего лишь подавляем активность патогенных микробов, мешающих восстановлению уровня полезных.

Им нужно помочь восстановить свое природное разнообразие в течение 2-3 месяцев. Далее, если Вы правильно питаетесь и не используете лекарства, подавляющие дружественные микроорганизмы, микробиота воспроизводит себя сама. 

Что принимать для поддержки:

В «Системе Соколинского» мы используем пробиотик, с максимально возможным разнообразием полезных бактерий. Он называется Баланса Адвансед Пробиотик и не имеет аналогов по составу. Это уже третье поколение пробиотических формул с которыми мы работаем с 2002 года. До этого никто не совмещал в одной упаковке и европейские и североамериканские штаммы. К ним мы добавили пребиотик для лучшего действия и микроэлемент цинк – стратегический для иммунитета и обменных процессов.

Главный секрет использования заключается не только в активности и определенных штаммах, но и в сочетании с другими натуральными средствами и особенно – в самой технологии перезагрузки микрофлоры по “Системе Соколинского”. Прочтите о 5 важных условиях, чтобы пробиотик сработал!

Как правильно провести ребиоз – перезагрузку полезных микроорганизмов?

Правильное восстановление у взрослого человека происходит при соблюдении пяти простых условий:

1. Значение имеет качество самого пробиотика. Поэтому мы используем именно Баланса Адвансед Пробиотик с уникальным разнообразным составом, включающий лактобактерию ферментум МЕ3 с подтвержденным действием на процессы воспаления, оксидативного стресса и обмена веществ, пробиотик устойчивый к желчным кислотам и хранению при комнатной температуре, без лактозы в составе.

Просто 2-3 вида лакто- или бифидобактерий не могут считаться достаточными. Именно после историй, когда использовались монокультуры мы чаще и слышим, что во время приема пищеварение наладилось, а потом вернулось на прежний уровень.

2. Нужно также соблюдать разумное питание, в котором ограничены: мучное, сладкое, молоко, консерванты, искусственные красители и ароматизаторы, газированные напитки, пиво и т.п.

3. Увеличить в питании количество активных растительных волокон, чтобы они сбалансировали животные белки и жиры. Это легко сделать, включив в рацион питания больше овощей или, при дефиците времени, использовать зеленый коктейль НутриДетокс

4. Обеспечьте условия для нормального переваривания пищи. Поддержите ферментативную активность печени и поджелудочной железы. Для этого мы в первый месяц принимаем в составе комплекса по детоксу не только пробиотик и волокна, но и Лайвер 48

5. Если выражен стресс (а он приводит к спазмам и гибели полезной микрофлоры) – от него нужно защищаться. Уровень стрессовых гормонов снижает Биолан

Не выполните одно из них и микробиота так и останется в лучшем случае нейтральной, а в худшем – враждебной. Но дружественной – не станет!

В этом и есть частая ошибка: искать самые лучшие пробиотики и при этом не уделять внимание остальным факторам!

«Система Соколинского» подразумевает глобальный подход к использованию натуральных средств для ребиоза.

В первый месяц для системного подхода мы применяем ПремиумДетокс

Во 2 месяц у Вас останется в наличии НутриДетокс и Баланса Адвансед Пробиотик. А к ним можно добавить натуральные средства, соответствующие вашей ситуации со здоровьем. 

Подобрать курс удобнее всего с помощью Натуропатического теста.

Любые вредоносные микроорганизмы выделяют токсины, что может поддерживать воспалительный процесс в пищеварительном тракте. Часть токсинов попадает и в кровь, вызывая хроническую интоксикацию. Если ее снизить и очистить внутренние среды от продуктов хронического воспаления, это ускорит и облегчит детокс в целом.

Поэтому мы используем комплекс “Антипатоген”, который включает природный сорбент ЗостериумДетокс-65 (он очищает слизистые и внутренние среды) и сверхчистое и стабильное коллоидное серебро Насизоль 10 ppm (для снижения активности патогенных микроорганизмов и их ослабления по отношению к дружественной флоре). А также пробиотик в т.ч. с противовоспалительной активностью Баланса Адвансед Пробиотик.

После того, как защита патогенных микроорганизмов ослаблена, можно продолжать использовать обычную программу детокса по выбранной Вами схеме.

Что делать после первоначального курса? Как поддерживать?

В случае, если поводом к ребиозу послужили нарушения в определенной области здоровья, то можно использовать комплексы для иммунитета, при герпесе, для повышения работоспособности, поддержки пищеварения, для женщин и т.п. См. Комплексы

Внимание питание! В дальнейшем питание можно сохранить более здоровым и на первом месте задача включения в рацион большего количества овощей.

Вот, например, идеальное средство: вкусная и быстрая в реализации замена позднего ужина – Волокна Реди.

продуктов для восстановления кишечной флоры

В наши дни мы много слышим о микробиоме — триллионах пробиотических бактерий, которые живут на нас и в нас. Как мы узнаем, эти микробы способствуют нашему здоровью множеством и ранее невообразимых способов. Полезные бактерии в вашем кишечнике, например, помогают пищеварению, производят питательные вещества, защищают от пищевых патогенов и даже, по-видимому, играют роль в регулировании веса вашего тела.

Эти полезные существа могут быть уничтожены антибиотиками и другими лекарственными препаратами, кишечными средствами или даже тяжелым случаем диареи.Когда это происходит, вы хотите как можно быстрее восстановить полезную кишечную флору.

Через пару недель мне назначена плановая скрининговая колоноскопия. Подготовка к этой процедуре включает в себя 24-часовое голодание и введение сильного слабительного, предназначенного для вымывания всего из толстой кишки, чтобы врач мог осмотреться. К сожалению, это, вероятно, также уничтожит мои кишечные бактерии, представляя собой как проблему, так и возможность.

Продукты, которые я ем (и не ем) в первые несколько дней после процедуры, будут иметь большое влияние на то, насколько быстро и хорошо восстановятся мои кишечные бактерии.Вот три вещи, которые я планирую есть, и три вещи, которых я постараюсь избегать:

Продукты, помогающие восстановить кишечные бактерии

  1. Ферментированные и кисломолочные продукты . Кефир, йогурт, мисо, ким-чи, натто, квашеная капуста и другие натуральные маринованные овощи содержат разные типы пробиотических бактерий. Мы только начинаем огромную работу по каталогизации всех различных бактерий в кишечнике человека и выяснению того, что они делают, поэтому еще слишком рано объявлять одни пробиотические продукты (или бактерии) лучше других.На самом деле, похоже, что разнообразие ваших кишечных бактерий может иметь большее значение, чем какой-либо отдельный штамм. С этой целью я постараюсь есть как можно больше различных ферментированных и культивированных продуктов в рамках моей программы пополнения запасов.
  2. Пищевые пребиотики . Я также хочу дать моим новым гостям много еды, чтобы они чувствовали себя как дома и были склонны оставаться здесь. Это означает, что нужно есть много продуктов, богатых клетчаткой. В частности, я хочу искать продукты с высоким содержанием растворимой клетчатки, такие как семена льна и чиа, фасоль и бобовые, яблоки, овес и овсяные отруби.
  3. Сырые овощи . Свежие фрукты и овощи также являются хорошими источниками клетчатки. А когда вы едите их в сыром виде, у вас больше шансов заразиться некоторыми микробами, которые живут в почве, где они выращены. Я говорил о почвенных организмах в предыдущем эпизоде. Хотя я не рекомендую вам принимать добавки SBO, я с удовольствием воспользуюсь преимуществами тех, которые цепляются за продукты моего сада. С этой целью я соберу немного салата, шпината, редиски и зеленого лука со своего огорода на заднем дворе, промою их ровно настолько, чтобы смыть песок, и буду наслаждаться ими в сыром виде.

Продукты, которых следует избегать при восстановлении кишечных бактерий

Есть также несколько вещей, которых я буду избегать в течение первых нескольких дней после процедуры, потому что они, как правило, способствуют росту нежелательных бактерий. Это все продукты, которыми я обычно наслаждаюсь в небольших количествах, и я уверен, что буду есть снова. Но я хочу сначала дать хорошим парням большую фору.

  1. Сахар. Обычно моя цель — ограничить потребление добавленного сахара до 25 граммов в день.В некоторые дни я справляюсь лучше, чем в другие. Но пока я восстанавливаю свою кишечную флору, я постараюсь вообще избегать добавления сахара, потому что бактерии, которые процветают на рафинированном сахаре, — это не те бактерии, которые я хочу поощрять. То же самое касается искусственных подсластителей. См. также Искусственные подсластители и набор веса: тайна раскрыта?
  2. Красное мясо. Люди, которые едят много красного мяса (одну или несколько порций в день), имеют более высокий риск заболевания, отчасти потому, что это приводит к неблагоприятному сдвигу в их кишечных бактериях.Это вряд ли будет проблемой для людей, которые едят небольшое количество красного мяса (не чаще одного или двух раз в неделю). Тем не менее, я воздержусь от красного мяса, пока пополняю свои кишечные бактерии.
  3. Недоваренные яйца или морепродукты. Хотя обычно я люблю сваренные всмятку яйца и сырые устрицы, я воздержусь от них, пока мои кишечные бактерии не восстановятся. Употребление в пищу этих продуктов всегда сопряжено с определенным риском, но сильная популяция дружественных кишечных бактерий делает вас немного более устойчивыми.

См. также Почему я получаю пищевое отравление, а другие нет?

Меню для здорового кишечника

Итак, никаких бургеров, мороженого, устричных стрелков и голландского соуса в течение нескольких дней. Но это не значит, что я буду голодать! Список продуктов, которые я хочу есть больше, намного длиннее, чем список продуктов, которых я буду избегать.

Я знаю, что мне понравятся зеленые коктейли с кефиром, сырым шпинатом и льняным семенем. Это также идеальное время года для овса в теплую погоду — заранее приготовленного завтрака из йогурта, фруктов и овсяных хлопьев.(Если у вас есть экземпляр моей книги «Секреты здорового питания», вы найдете рецепт на странице 199.)

Я также с нетерпением жду вкусных свежих весенних салатов с пророщенной чечевицей или гарбанзо, заправленных мисо-винегретом. Этот фантастический омлет с кимчи станет прекрасным легким ужином. И немного сладкого, может быть, этот морковно-яблочный салат с карри.

Если все это звучит для вас хорошо, нет причин ждать следующего приема антибиотиков или медицинской процедуры.Почему бы не покормить своих микробов на этой неделе?

Если у вас есть вопросы или комментарии о кишечных бактериях, свяжитесь со мной в Facebook или Twitter!

Изображение кефирных зерен предоставлено Shutterstock.

Каталожные номера

Блаут М., Клавель Т. Метаболическое разнообразие кишечной микробиоты: последствия для здоровья и болезней. Дж Нутр. 2007 март; 137 (3 Дополнение 2): 751S-5S.

Горкевич Г., Таллингер Г.Г. и др.(2013) Изменения микробиоты толстой кишки в ответ на осмотическую диарею. ПЛОС ОДИН 2013; 8(2): e55817.

Lozupone CA, Stombaugh JI, et al. Разнообразие, стабильность и устойчивость микробиоты кишечника человека. Природа. 2012;489(7415):220-230. дои: 10.1038/природа11550.

 

Восстановление микрофлоры кишечника | Книга Кристофера Васи | Official Publisher Страница

Из Главы Шестой: Кормление зародышей брожения пребиотиками

Пребиотики – это пищевые вещества из семейства углеводов, которые стимулируют активность и размножение зародышей брожения.Они бывают в виде растительных волокон, которые не могут быть переварены человеком, но могут быть переварены микробами брожения, особенно теми, которые находятся в нижней части тонкой кишки и в восходящей ободочной кишке.

Обратите внимание: Важно не путать пребиотики с пробиотиками. Пробиотик — это название, которое дается тем кишечным микробам, активность которых полезна для нашего здоровья. Пребиотики — это продукты, которые питают эти микробы.

Два вида клетчатки

Пребиотики представляют собой растительные волокна, но это не означает, что все волокна, содержащиеся в пищевых продуктах, являются пребиотиками, или что продукты с высоким содержанием клетчатки обязательно являются богатым источником пребиотиков.Фактически проводится различие между двумя видами волокон.

Нерастворимая клетчатка

Нерастворимая клетчатка — это волокна, образующие защитную оболочку зерен злаков (околоплодник или отруби), или вещество, придающее жесткость структуре растения, например, стеблю. Эти волокна появляются в виде целлюлозы. Они твердые и грубые, и по этой причине являются источником раздражения стенок кишечника, когда в потребляемых продуктах присутствует слишком много нерастворимой клетчатки.

Нерастворимая клетчатка состоит из цепочек глюкозы, которые могут включать от 10 000 до 25 000 единиц. Из-за своей длины и нерастворимой природы эти волокна не могут быть расщеплены на более мелкие частицы, то есть не могут быть переварены зародышами брожения. По этой причине они не могут получать питание из нерастворимой клетчатки, поэтому нерастворимая клетчатка не является пребиотиком. Его роль в кишечнике состоит в том, чтобы обеспечить грубую пищу, которая способствует здоровому кишечному транзиту.

Имейте в виду: грубые корма не обладают свойствами пребиотиков

Пшеничные и овсяные отруби рекомендуются в качестве грубых кормов для борьбы с запорами, так как оба они содержат большое количество клетчатки. Они состоят из 43% и 15% клетчатки соответственно. Однако клетчатка, которую они содержат, является нерастворимой клетчаткой, поэтому она не обладает пребиотическими свойствами.

Растворимая клетчатка

Растворимая клетчатка состоит из коротких цепей глюкозы; эти цепи состоят от двух до двадцати единиц глюкозы.Простая природа этих цепочек делает их легко усваиваемыми микробами брожения. Кроме того, растворимая природа позволяет этим микробам легко трансформироваться посредством процессов гидролиза и ферментации. Поскольку растворимая клетчатка может использоваться в качестве пищи микробами ферментации, она является пребиотиком.

Различные виды растворимых волокон

Растворимые волокна очень малы по размеру, что часто означает, что они не видны невооруженным глазом. Они играют роль в формировании кожицы фруктов и овощей, но могут появляться и в их мякоти.Они также в изобилии присутствуют в злаках и бобах. Существует несколько видов этих волокон.

Пектин

Пектин представляет собой слизистое вещество, присутствующее во многих продуктах растительного происхождения. В первую очередь он известен как закрепитель для джемов и желе, поскольку одной из его характеристик является набухание при контакте с водой. Это позволяет ему образовывать твердую массу, что делает желе менее жидким. Продукт, который хорошо известен высоким содержанием пектина, — это яблоко.

Инулин (Фруктан)

Это вещество имеет состав, близкий к крахмалу, но его структура намного менее сложна. Он состоит из смеси фруктозы и множества других простых сахаров. Инулин можно найти во многих растениях, но особенно в корнях цикория и клубнях топинамбура.

Олигосахариды (ФОС)

Эти волокна состоят из фруктозы и других простых сахаров.Они содержатся в основном во фруктах, но также встречаются в бобах и семенах цельнозерновых злаков.

Галактоолигосахариды (ГОС)

Эти волокна состоят из галактозы в сочетании с другими простыми сахарами. Галактоолигосахариды представляют собой форму, в которой растения хранят углеводы в качестве резервного топлива. Вот почему они в основном находятся в семенах бобовых растений (зеленая фасоль, красная фасоль, лимская фасоль, чечевица и т. д.) и в нижних частях растений (свекла, лук, топинамбур и т. д.).

Продукты, являющиеся источником пребиотиков

Фрукты

Все фрукты являются полезными пребиотиками для нашей кишечной флоры, независимо от того, являются ли они обычными фруктами в Европе и Северной Америке, такими как яблоки, груши и виноград, или происходят из более тропических регионов, таких как грейпфруты, ананасы, апельсины, бананы и так далее. Все эти фрукты можно употреблять в свежем виде, чтобы насладиться их преимуществами, но они так же полезны и в сушеном виде. Сухофрукты включают финики, инжир, изюм, абрикосы, чернослив и многое другое.

Инструкции по использованию фруктов

Фрукты являются идеальной пищей для перекусов, поскольку они обеспечивают энергию благодаря содержащимся в них углеводам. Они способны поднять энергетические уровни физического организма, не требуя больших усилий со стороны тела, потому что легко усваиваются. Они также позволяют избежать употребления плохих сахаров, таких как те, что содержатся в шоколаде или выпечке. Сахара в этих продуктах предъявляют гораздо более высокие требования к пищеварительным функциям и способствуют выведению токсинов.

Знаете ли вы? Мед благодаря содержанию ФОС также обладает пребиотическим действием.

Коровье молоко

Другим источником пребиотиков является коровье молоко. На самом деле коровье молоко содержит 4,7 грамма углеводов на литр в виде лактозы. Это бисахарид, состоящий из равных частей галактозы и глюкозы. Это та же самая галактоза, которая содержится в GOS и в ОМ. Переваривание лактозы может высвободить галактозу, которую затем можно использовать в качестве пребиотика для кишечных микробов.Сыворотка, которая является побочным продуктом молока, богата лактозой и по этой причине уже давно успешно используется в качестве средства для регенерации кишечной флоры.

Ключ к хорошему пищеварению: Vasey N.D., Christopher: 9781644110935: Amazon.com: Books

Простые методы восстановления здоровья кишечника, укрепления иммунной системы и уменьшения воспаления

• Изучает многие функции вашей кишечной флоры и их роль в здоровой иммунной системе, включая их противовоспалительное действие

• Исследует основные причины ослабления флоры, особенно чрезмерное использование антибиотиков и чрезмерное потребление рафинированных продуктов с низким содержанием клетчатки в современной диете

• Подробно о том, как восстановить флоры после приема антибиотиков и как укрепить свою флору с помощью пребиотиков, пробиотиков и простых изменений в привычках питания и питья

Наша кишечная флора выполняет множество функций — гораздо больше, чем просто помощь пищеварению.Недавние исследования показали, что наша кишечная флора помогает бороться с инфекциями, убивая микробы и вирусы, повышает нашу устойчивость к аллергенам и воспалениям, очищает наши внутренние системы, нейтрализуя токсины, и даже поддерживает наше настроение и уровень энергии, взаимодействуя с гормонами и нейротрансмиттерами.

В этом простом руководстве Кристофер Васи объясняет, как восстановить баланс микробиома. Он исследует многие функции кишечной флоры и их роль в здоровой иммунной системе, включая их противовоспалительное действие и роль в создании лимфоцитов.Он исследует основные причины ослабленной флоры, особенно чрезмерное использование антибиотиков и чрезмерное потребление рафинированных продуктов с низким содержанием клетчатки, и описывает недомогания и болезни, которые могут возникнуть, такие как вздутие живота, пищевая непереносимость, перепады настроения, грибковые инфекции и повышенная восприимчивость к простудным заболеваниям и гриппу.

Предлагая пошаговые методы, Васи объясняет, как восстановить флору после приема таких лекарств, как антибиотики, как поддержать флору с помощью приема пребиотиков: продуктов с высоким содержанием клетчатки, которые обеспечивают необходимые питательные вещества для хорошего здоровья кишечника, и как для укрепления вашей флоры с помощью пробиотиков: продуктов или добавок, которые способствуют регенерации здоровой кишечной флоры.Автор исследует простые изменения, которые вы можете внести в свои привычки в еде и питье, чтобы поддержать свой микробиом, а также методы, чтобы не допустить попадания флоры толстой кишки в кишечную среду, где они могут нанести ущерб. Он также подробно описывает этапы процесса заживления, в том числе очистительные реакции, которые вы можете испытать при восстановлении баланса кишечной флоры.

Предоставляя все, что вам нужно знать для оптимального пищеварения, Vasey показывает, что восстановить баланс вашей кишечной флоры просто и доступно каждому.

СРК и кишечник – О СРК

Кишечные нервы и серотонин в функции кишечника  

Кишечная нервная система (ENS), или «маленький мозг» в кишечнике, относится к нервам в стенке кишечника, которые контролируют реакцию кишечника на пищу. Он регулирует пищеварение, усвоение питательных веществ и выведение отходов.

Когда пищеварительная система не работает должным образом, могут возникнуть такие симптомы, как диарея, запор, рвота и боль в животе . Все эти реакции связаны с действиями энтеральной нервной системы.

В желудочно-кишечном тракте цепочки нервов, называемые нервными цепями , находятся в стенке кишечника. Они регулируют различные функции желудочно-кишечного тракта, такие как моторика и секреция. Хотя эти нейронные цепи могут контролироваться мозгом, они также могут функционировать независимо.

Энтеральная нервная система имеет много особенностей, в том числе:   

  1. Чувствительность: ENS может обнаруживать инвазивные организмы, такие как бактерии и вирусы.Это активирует защитную реакцию, такую ​​как рвота или диарея. Он также может ощущать питательные вещества и активировать пищеварение.
  2. Моторика кишечника : Энтеральная нервная система обрабатывает информацию о питательных веществах и проникающих патогенах. Это активирует соответствующее поведение кишечника, например, смешивание содержимого для пищеварения или продвижение его по кишечнику для устранения.   
  3. Секреция: Эта система также может активировать или подавлять деятельность мышц или желез в кишечнике.

Нервные клетки кишечника регулируют все эти функции. У пациентов с желудочно-кишечными заболеваниями с воспалением, такими как болезнь Крона или язвенный колит , такие действия, как чувствительность, моторика и секреция, изменяются, и люди страдают от ряда симптомов.

Недавние открытия показали, что воспаление приводит к изменению реакции нервов. Это может нарушать моторику и чувствительность ЖКТ и может быть связано с функциональными расстройствами ЖКТ.Эти изменения функции ЖКТ могут быть длительными и продолжаться даже после купирования воспаления.

Ось кишечник-мозг

Как указывалось выше, нервные цепи, обнаруженные в стенке кишечника, могут контролироваться мозгом. Ось кишечник-мозг (GBA) представляет собой систему связи между пищеварительным трактом и мозгом. Этот путь является двунаправленным, то есть мозг взаимодействует с кишечником, а кишечник также передает информацию в мозг.

GBA включает связь между несколькими системами организма:  

•  Нервная система  – Играя роль почти во всех аспектах нашего здоровья, нервная система участвует в автоматических действиях, таких как дыхание, и в сложных процессах, таких как мышление, чтение, запоминание и чувство эмоций.

•  Эндокринная система  – Эндокринная система, состоящая из всех гормонов организма, регулирует все биологические процессы в организме.

•  Иммунная система  – Эта сеть биологических процессов защищает ваш организм от болезней.

Дисфункция кишечника  

Когда ось кишечник-мозг (GBA) выходит из равновесия, нормальные ощущения, такие как движение пищи по пищеварительному тракту, которые обычно не замечаются или считаются неприятными, могут восприниматься как неприятные симптомы.Другими словами, кишечник может быть более чувствительным, чем обычно. Ряд факторов, которые могут влиять на дисфункцию кишечника и мозга:   

  • Стресс – Стрессовые события, а также длительный или повторяющийся стресс могут привести к нарушению регуляции оси кишечник-мозг. Стресс также может привести к изменениям моторики и проницаемости кишечника (также известному как дырявый кишечник).  
  • Стресс и травматический опыт в раннем возрасте . Пациенты с СРК сообщают о более высоких показателях физического, эмоционального или сексуального насилия и общих травм в раннем возрасте, чем пациенты без СРК.Стресс в раннем возрасте связан с более тяжелыми и трудно поддающимися лечению желудочно-кишечными симптомами. Воздействие стресса в раннем возрасте также связано с повышенной реакцией на стресс (кортизол) у пациентов с СРК и снижением сопротивляемости или способности восстанавливаться. В результате нелеченный стресс в раннем возрасте может затруднить пациентам совладание с симптомами СРК после их появления.
  • Тревога и депрессия  – Пациенты с СРК сообщают о более высоких, чем обычно, показателях тревоги и депрессии. Пациенты с СРК также сообщают о более высоких показателях соматизации, то есть склонности испытывать стресс через физические симптомы.Наличие тревоги или депрессии связано с усилением тяжести желудочно-кишечных симптомов и ухудшением состояния психического здоровья, что приводит к более высокому уровню вмешательства в качество жизни пациента.
  • Тревога, связанная с симптомами желудочно-кишечного тракта, повышенная бдительность/предвзятость внимания  – Некоторые пациенты с СРК, у которых нет общего беспокойства, могут по-прежнему испытывать тревогу, вызванную симптомами желудочно-кишечного тракта. Назойливые желудочно-кишечные симптомы могут привести к упреждающей тревоге, беспокойству о том, что вот-вот разразится серьезный инцидент с СРК, что принесет с собой дискомфорт, безотлагательность и (возможно) смущение.Хотя это и понятно, некоторые пациенты могут испытывать стресс и чрезмерно сосредотачиваться на физических симптомах. Этот стресс может затем вызвать более сильные симптомы СРК, что, в свою очередь, заставит пациента стать еще более сосредоточенным, чем раньше.   
  • Висцеральная гиперчувствительность  – Многие пациенты с СРК сообщают о тенденции испытывать дискомфорт или боль в ответ на нормальную функцию кишечника. Это известно как висцеральная гиперчувствительность. Считается, что у пациентов с СРК нервы ЭНС посылают более сильные болевые сигналы в мозг в ответ на активность в желудочно-кишечном тракте.Мышечные сокращения, перемещающие пищу по желудочно-кишечному тракту, или нормальные газообразные образования теперь воспринимаются как дискомфорт или боль. Исследования с визуализацией мозга демонстрируют изменения в том, как мозг реагирует на ощущения в кишечнике, и связаны с повышенной чувствительностью.

GBA также связывается с кишечным микробиомом, который включает все бактерии в кишечнике.

СРК и кишечник

Триллионы бактерий, как хороших, так и плохих, существуют в нашем кишечнике и выполняют важные функции, включая:  

  • Защита от бактерий, вызывающих заболевания  
  • Поддержание иммунной системы и  
  • Помощь пищеварению  

Полезные кишечные бактерии часто называют кишечной флорой (или микробиотой), которые помогают формировать кишечный микробиом.

Микробиом кишечника представляет собой разнообразную комбинацию микроорганизмов, таких как бактерии, вирусы и простейшие, которые находятся в пищеварительном тракте человека. Исследования показали, что у пациентов с СРК наблюдаются изменения в микробиоме кишечника, которые могут влиять на воспаление и боль в кишечнике.

Как нарушение кишечного микробиома связано с СРК?

Имеются данные, подтверждающие, что нарушения в бактериях, населяющих кишечник, могут играть роль в развитии СРК.Эти доказательства резюмируются следующим образом:  

  • Использование антибиотиков, которые, как известно, нарушают флору, может предрасполагать людей к СРК
  • У некоторых людей СРК может развиться внезапно после эпизода желудочной или кишечной инфекции (гастроэнтерита), вызванной бактериями (состояние, называемое постинфекционным СРК или ПИ-СРК)
  • В стенке кишечника у некоторых пациентов с СРК может присутствовать очень низкий уровень воспаления, что могло быть результатом аномального взаимодействия с бактериями в кишечнике  
  • Избыточный бактериальный рост в тонкой кишке (СИБР) может быть связан с СРК
  • Изменение кишечных бактерий с помощью антибиотиков или пробиотиков может облегчить симптомы СРК
  • При PI-IBS у некоторых людей после эпизода гастроэнтерита развиваются симптомы типа IBS, в то время как большинство других полностью выздоравливают.PI-IBS представляет собой четкую связь между воздействием бактериальной инфекции (например, через зараженную пищу или воду) и IBS у тех, кто, как представляется, особенно подвержен риску.

Вывод:  

Наши тела сложны, и если они будут разбалансированы, это негативно скажется на наших телах. Все больше данных свидетельствует о том, что СРК может быть результатом, по крайней мере частично, дисфункционального взаимодействия между нашей осью кишечник-мозг (GBA) и нашим кишечным микробиомом.

Поскольку существует множество факторов, которые могут способствовать проявлению симптомов у пациента, планы лечения должны быть персонализированы и адаптированы к потребностям этого пациента.Некоторым пациентам достаточно простой диеты и изменения образа жизни для облегчения симптомов.

Для пациентов с тяжелыми симптомами более комплексный комплексный подход (разработанный в сотрудничестве с вашим гастроэнтерологом, диетологом и психологом по вопросам желудочно-кишечного тракта) часто является наиболее эффективным подходом к лечению.

Адаптировано из публикации IFFGD 133 — Ось кишечник-мозг и СРК, публикации IFFGD 163 Текущий диагностический подход к СРК и 266 Кишечные нервы и функция кишечника

Ваш пробиотический «друг» | IMODIUM™

Ваш пробиотический «друг» | ИМОДИУМ™ Перейти к основному содержанию

Резюме

Если вы еще не пробовали пробиотики, возможно, это быстрый и простой способ улучшить пищеварение.

Что такое кишечная флора?

Кишечная флора, или кишечная флора, является естественным барьером, защищающим ваш кишечник. Он расположен по всему кишечнику и важен по ряду причин:

  • Играет важную роль в завершении пищеварительного процесса.
  • Обеспечивает правильное потребление питательных элементов из пищи, которую вы едите.
  • Помогает поддерживать регулярную перистальтику кишечника.
  • Укрепляет кишечный барьер, делая весь организм более устойчивым к инфекциям.

Что делают пробиотики?

Считается, что пробиотики, которые часто называют «хорошими» или «дружественными» бактериями, помогают восстановить естественный баланс ваших кишечных бактерий (часть вашей кишечной флоры), когда он нарушается из-за болезни, стресса, антибиотиков или изменений в диете.

Вот некоторые утверждения о пользе пробиотиков:

  • Они могут снизить вероятность развития диареи при приеме лекарств.
  • Они могут немного сократить (примерно на день) периоды персистирующей диареи.
  • Они могут помочь в лечении диареи путешественников.
  • Они могут помочь в лечении детей с ротавирусным гастроэнтеритом.

Как пробиотики могут предотвратить диарею при приеме лекарств?

Самые веские доказательства подтверждают утверждение о том, что пробиотики могут снизить вероятность возникновения диареи при приеме лекарств. Антибиотики предназначены для уничтожения вредных бактерий, но при этом они также могут уничтожать защитные бактерии в кишечнике, что приводит к диарее.Прием пробиотиков вместе с антибиотиками может помочь защитить «дружественные» бактерии в организме.

Узнайте больше о диарее при приеме лекарств.

Где я могу найти пробиотики?

Пробиотики — это живые бактерии и дрожжи, естественным образом присутствующие в вашем организме. Они также содержатся в некоторых йогуртах и ​​других продуктах, и вы также можете принимать их в качестве пищевых добавок.

Вы можете найти пробиотики в некоторых йогуртах и ​​соевом молоке — просто убедитесь, что на этикетке указано «живые и активные культуры».Другие продукты, богатые пробиотиками, включают чайный гриб, суп мисо, кефир, квашеную капусту, кимчи, оливки, соленые огурцы, темпе и темный шоколад.

Вы также можете принимать пробиотики в качестве пищевых добавок, которые легко найти в большинстве аптек и магазинов здоровой пищи. 25

Щелкните здесь, чтобы просмотреть ссылки.

Ты что-то съел?

Ведя пищевой дневник, вы можете определить, что вызывает диарею.

Капсулы IMODIUM™ уже более 40 лет являются надежным средством, помогающим восстановить естественный ритм вашего тела.
Врач рекомендовал Imodium™, который дает быстрое и эффективное облегчение; он может остановить диарею всего за одну дозу и всего за один час.

{* #Информация о пользователеФорма *} Адрес электронной почты {* традиционныйSignIn_emailAddress *} Пароль {* традиционныйSignIn_password *}

{* традиционныйSignIn_signInButton *}

{* /информационная форма пользователя *}

С возвращением, {* welcomeName *}!

{* логинвиджет *}

С возвращением!

{* #Информация о пользователеФорма *} {* традиционныйSignIn_emailAddress *} {* традиционныйSignIn_password *}

{* традиционныйSignIn_signInButton *}

{* /информационная форма пользователя *}
Перед входом подтвердите информацию ниже.

Все поля обязательны, если не указано иное

{* #социальнаяРегистрацияФорма *} {* SocialRegistration_firstName *} {* социальнаяРегистрация_lastName *} {* socialRegistration_birthYear *} {* socialRegistration_addressPhone *} {* SocialRegistration_emailAddress *}

Будет использоваться как ваше имя пользователя

{* пользовательские вопросы *}

{* Пользовательская Опция *}

Мы собираем вашу личную информацию для обработки вашего запроса на создание учетной записи для этого веб-сайта.Если вы не предоставите нам свою личную информацию, мы не сможем открыть вашу учетную запись. Ваша личная информация будет обрабатываться и храниться нашим контрактным поставщиком услуг, который поддерживает этот сайт от нашего имени и находится в США.

С вашего прямого согласия, которое вы даете нам, регистрируясь и открывая учетную запись на нашем веб-сайте, мы будем отправлять вам эксклюзивные предложения, обновления продуктов и другую рекламную информацию о нашем ассортименте по почте, SMS или электронной почте. Вы можете отозвать свое согласие на наше использование вашей личной информации в любое время, сообщая нам или обновляя ваши данные на сайте.Кроме того, с учетом исключений, разрешенных применимым законодательством, вы можете запросить доступ или исправление вашей личной информации. Для получения дополнительной информации о том, как вы можете отозвать свое согласие, запросить доступ или исправление вашей личной информации, отправить запрос или жалобу о конфиденциальности, или ознакомиться с нашей полной Политикой конфиденциальности, нажмите здесь>

Нажимая «Отправить», вы прямо соглашаетесь на: * Получение маркетинговых сообщений от нас по почте, электронной почте или смс; * Ваша личная информация обрабатывается и хранится за пределами страны вашего проживания; и * Ваша личная информация обрабатывается нашим контрактным поставщиком услуг.

{*/форма социальной регистрации *}

Пожалуйста, подтвердите информацию ниже, прежде чем войти в систему. У вас уже есть учетная запись? Войти.

Все поля обязательны для заполнения, если не указано иное.

{* #форма регистрации *} Имя {* традиционное имя_регистрации *} Фамилия {* традиционнаяRegistration_lastName *} Адрес электронной почты

Будет использоваться как ваше имя пользователя

{* традиционныйRegistration_emailAddress *} Пароль

Должно быть не менее 6 символов

{* традиционный_пароль_регистрации *} Подтвердить Пароль {* традиционныйRegistration_passwordConfirm *} Телефон {* традиционныйRegistration_addressPhone *} {* пользовательские вопросы *}

{* Пользовательская Опция *}

Мы собираем вашу личную информацию для обработки вашего запроса на создание учетной записи для этого веб-сайта.Если вы не предоставите нам свою личную информацию, мы не сможем открыть вашу учетную запись. Ваша личная информация будет обрабатываться и храниться нашим контрактным поставщиком услуг, который поддерживает этот сайт от нашего имени и находится в США.

С вашего прямого согласия, которое вы даете нам, регистрируясь и открывая учетную запись на нашем веб-сайте, мы будем отправлять вам эксклюзивные предложения, обновления продуктов и другую рекламную информацию о нашем ассортименте по почте, SMS или электронной почте. Вы можете отозвать свое согласие на наше использование вашей личной информации в любое время, сообщая нам или обновляя ваши данные на сайте.Кроме того, с учетом исключений, разрешенных применимым законодательством, вы можете запросить доступ или исправление вашей личной информации. Для получения дополнительной информации о том, как вы можете отозвать свое согласие, запросить доступ или исправление вашей личной информации, сделать запрос или жалобу о конфиденциальности, или ознакомиться с нашей полной Политикой конфиденциальности, нажмите здесь>

Нажимая «Отправить», вы прямо соглашаетесь на: * Получение маркетинговых сообщений от нас по почте, электронной почте или смс; * Ваша личная информация обрабатывается и хранится за пределами страны вашего проживания; и * Ваша личная информация обрабатывается нашим контрактным поставщиком услуг.

{* /форма регистрации *} {* #requirementsPostLoginForm *} {* имя *} {* фамилия *} {* Телефон *}

Мы собираем вашу личную информацию для обработки вашего запроса на создание учетной записи для этого веб-сайта. Если вы не предоставите нам свою личную информацию, мы не сможем открыть вашу учетную запись. Ваша личная информация будет обрабатываться и храниться нашим контрактным поставщиком услуг, который поддерживает этот сайт от нашего имени и находится в США.

С вашего прямого согласия, которое вы даете нам, регистрируясь и открывая учетную запись на нашем веб-сайте, мы будем отправлять вам эксклюзивные предложения, обновления продуктов и другую рекламную информацию о нашем ассортименте по почте, SMS или электронной почте.Вы можете отозвать свое согласие на использование нами вашей личной информации в любое время, сообщив нам или обновив свои данные на сайте. Кроме того, с учетом исключений, разрешенных применимым законодательством, вы можете запросить доступ или исправление вашей личной информации. Для получения дополнительной информации о том, как вы можете отозвать свое согласие, запросить доступ или исправление вашей личной информации, сделать запрос или жалобу о конфиденциальности, или ознакомиться с нашей полной Политикой конфиденциальности, нажмите здесь>

Нажимая «Отправить», вы прямо соглашаетесь на: * Получение маркетинговых сообщений от нас по почте, электронной почте или смс; * Ваша личная информация обрабатывается и хранится за пределами страны вашего проживания; и * Ваша личная информация обрабатывается нашим контрактным поставщиком услуг.

{* кнопка сохранения *} {* /requirementsPostLoginForm *}

Мы вышлем вам ссылку для создания нового пароля.

Все поля обязательны для заполнения

Адрес электронной почты {* #forgotPasswordForm *} {* традиционныйSignIn_emailAddress *} {* /забылапарольформы *}

Похоже, у вас уже есть у нас учетная запись. Мы внесли некоторые изменения на наш сайт, и нам нужно, чтобы вы создали новый пароль для входа в систему. Нажмите «Отправить», чтобы получить электронное письмо с инструкциями по созданию нового пароля.

{* #optinUserNewPasswordForm *} {* optinUser_emailAddress *} {* /optinUserNewPasswordForm *}

Мы отправили электронное письмо с инструкциями по созданию нового пароля. Ваш существующий пароль не был изменен.

{* объединить учетные записи *}

{* #tradAuthenticateMergeForm *} {* традиционныйSignIn_emailAddress *} {* пароль слияния *} {* /tradAuthenticateMergeForm *} {* #privacyPolicyPostLoginForm *}

Нажимая «Принять» ниже, вы подтверждаете, что прочитали, поняли и принимаете нашу последнюю политику конфиденциальности.

{* /privacyPolicyPostLoginForm *}

Вы не соответствуете минимальному возрасту для входа на этот сайт

Пожалуйста, нажмите на ссылку подтверждения электронной почты в сообщении, которое мы вам отправили, или нажмите на ссылку ниже, чтобы получить другое сообщение.

Повторная проверка

{* #resendVerificationForm *}

Вы не можете войти в систему, пока ваш адрес электронной почты не будет подтвержден. Пожалуйста, нажмите на ссылку подтверждения электронной почты в сообщении, которое мы вам отправили, или используйте форму ниже, чтобы получить другое сообщение.

{* традиционныйSignIn_emailAddress *} {* ОтправитьКнопку *}

{* /resendVerificationForm *}

Что такое биом кишечника и как он влияет на наше здоровье? Путь к естественному здоровью: врачи-натуропаты

До сих пор в этой серии статей о здоровье пищеварительной системы мы рассматривали синдром раздраженного кишечника (СРК), избыточный бактериальный рост в тонкой кишке (СИБР) и преимущества диеты с низким содержанием FODMAP при лечении СРК.

  1. Основы синдрома раздраженного кишечника (СРК)
  2. Избыточный бактериальный рост в тонкой кишке (SIBO)
  3. Диета с низким содержанием FODMAP и ее роль в лечении СРК

Сегодня я хочу поговорить о биоме кишечника

5–9014 что это такое и как дисбаланс в нашем биоме может привести к широкому спектру проблем со здоровьем.Я также расскажу о том, как сдать анализы, и о естественных подходах к восстановлению хрупкого баланса этой микроскопической бактериальной вселенной в наших телах.

Что мы подразумеваем под «кишечным биомом»?

Термин «биом кишечника» (иногда называемый «микробиом») относится к совокупности микроорганизмов, которые живут в нашем пищеварительном тракте. Эта микроэкология включает бактерии, археи, протистов, грибы и вирусы. Врачи считают, что триллионов  этих организмов живут в кишечнике одного человека, каждый из которых имеет различные отношения с вашим телом: польза (мы обычно называем эти организмы «здоровыми бактериями»)

  • Комменсализм  – когда один организм (либо бактерии, либо ваше тело) получает пользу, а другой не страдает
  • В нашем кишечнике обитает не менее 1000 различных видов бактерий.Как правило, чем больше разнообразие взаимовыгодных бактерий  в кишечнике, тем здоровее окружающая среда. Когда в нашем пищеварительном тракте не хватает этих здоровых бактерий или популяция одного вида бактерий увеличивается или уменьшается до ненормального уровня, это называется «кишечный дисбиоз». Этот дисбактериоз может вызвать ряд проблем со здоровьем (которые мы рассмотрим через минуту).

    Как мы развиваем наш кишечный биом?

    Биом кишечника каждого человека уникален, как и отпечатки пальцев.Вы начали развивать свой биом в тот момент, когда родились.

    Когда вы были в утробе матери, ваша пищеварительная система была довольно стерильной. Вы получили свою первую дозу бактерий, просто родившись и путешествуя по вагинальному каналу вашей матери. Если вы родились с помощью кесарева сечения, вы не получили эту первоначальную дозу бактерий, но в конечном итоге подверглись воздействию через грудное вскармливание и/или контакт с матерью. Это первоначальное воздействие бактерий положило начало симбиотическим отношениям на всю жизнь, которые у вас есть с кишечным микробиомом.

    Что вызывает дисбаланс в биоме кишечника?

    Многие внешние экологические и медицинские факторы могут изменить биом кишечника. Некоторые из наиболее распространенных триггеров включают:

    • Пищевая аллергия и чувствительность
    • Использование антибиотиков
    • Использование стероидов
    • Воздействие токсинов, таких как тяжелые металлы
    • Воздействие плесени из окружающей среды
    • Рождение путем кесарева сечения 9016 Отказ от грудного вскармливания в младенчестве

    Как биом кишечника влияет на ваше здоровье

    Биом кишечника влияет на многие системы организма, включая:

  • Нейротрансмиттерная система
  • Метаболическая система
  • Когда биом кишечника становится несбалансированным в одной или нескольких из этих систем, это может увеличить риск развития ряда проблем со здоровьем, включая:

    • Симптомы СРК
    • Воспалительные заболевания кишечника ( IBD)
    • SIBO (избыточный бактериальный рост в тонкой кишке)
    • Аутоиммунное заболевание
    • Пищевая аллергия или чувствительность
    • Рак (например, рак молочной железы, матки, эндометрия, желудка, колоректальный рак и лимфома)
    • Перепады настроения, тревога или депрессия
    • Проблемы с весом
    • Снижение усвоения питательных веществ и последующий дефицит витаминов или минералов

    Давайте рассмотрим каждую из этих систем по очереди и то, насколько тонкий баланс бактерий в биоме кишечника так важен для их правильного функционирования.

    Биом кишечника и пищеварительная система

    Разнообразная экология кишечника с большим количеством полезных бактерий поддерживает здоровье тканей кишечника. Биом становится нездоровым, когда вредные бактерии и патогенные организмы поселяются в нашем кишечнике. Именно тогда могут развиться пищеварительные заболевания, такие как синдром раздраженного кишечника (СРК), чрезмерный рост бактерий в тонком кишечнике (SIB0) и воспалительное заболевание кишечника (ВЗК).

    Как обсуждалось в предыдущей статье, СРК – это общий термин , который относится к симптомам кишечной боли и вздутия живота, а также к диарее, запору или тому и другому.Дисбаланс кишечных бактерий или чрезмерный рост паразитов или грибков вызывает газообразование, боль, вздутие живота и нарушение функции кишечника, связанные с СРК. Таким образом, воздействие на биом кишечника имеет основополагающее значение в лечении синдрома раздраженного кишечника.

    Воспалительные заболевания кишечника (ВЗК) включают такие состояния, как болезнь Крона и язвенный колит. Отличительными симптомами ВЗК являются боль и воспаление, которые могут сопровождаться диареей, кровью в стуле и общими симптомами усталости.Болезнь вызывается комбинацией генетики, иммунной системы и факторов окружающей среды. Хотя мы не можем контролировать свои гены, мы можем поддерживать нашу иммунную систему, поддерживая здоровье кишечной флоры и борясь с триггерами окружающей среды, такими как паразиты и вирусы. Все это может помочь восстановить баланс в биоме кишечника и свести к минимуму риск удаления кишечника (неблагоприятное последствие во многих случаях ВЗК).

    СИБР (который я подробно обсуждал в прошлый раз в этом блоге) – это избыточный бактериальный рост в тонкой кишке, который приводит к увеличению метана и газообразного водорода.Они, в свою очередь, вызывают боль в животе и вздутие живота. Борьба с чрезмерным ростом восстанавливает баланс биома кишечника и может уменьшить (или устранить) ваши симптомы.

    Биом кишечника и ваша иммунная система

    Одной из многих функций биома кишечника является поддержание и регулирование иммунной системы . Фактически,  наибольшая часть нашей иммунной системы находится в пищеварительном тракте , в части кишечной ткани, известной как «GALT» ( G ut A ассоциированная L лимфоидная T проблема ).Лимфоидная ткань — это место, где вырабатываются лимфоциты (разновидность лейкоцитов), такие как естественные клетки-киллеры, Т-клетки и В-клетки. В-клетки вырабатывают антитела — один из столпов нашей иммунной системы, — которые организм использует для ответа на чужеродные захватчики. Эти захватчики проникают в наши тела через пищу, которую мы едим, воду, которую мы пьем, и вещи, к которым мы прикасаемся (если мы затем засовываем пальцы в рот, предварительно не помыв руки).

    Иммунологические преимущества нашего кишечного биома проявляются сразу после рождения.Как только наш кишечник начинает засевать свои собственные бактерии, эти микроорганизмы начинают «разговор» с нашей иммунной системой, обмениваясь химическими сигналами. Эти сигналы помогают иммунной системе распознавать разницу между полезными и вредными бактериями, тем самым запуская долгосрочное программирование организма на иммунную защиту и выработку антител.

    Когда наш кишечный биом нездоров, нашей иммунной системе становится труднее функционировать должным образом. Если он становится хронически нездоровым, он может даже сбить с толку нашу иммунную систему и вызвать аутоиммунных заболеваний, таких как ревматоидный артрит, глютеновая болезнь, тиреоидит Хашимото, волчанка и многие другие.Аутоиммунитет — это когда наша иммунная система начинает атаковать наш собственный организм, а не чужеродных захватчиков. Многие современные врачи считают, что хроническое внутреннее воспаление и дисбиоз кишечника могут спровоцировать аутоиммунитет.

    Пищевая аллергия и непереносимость пищевых продуктов также связаны с нашей иммунной системой. А поскольку наш кишечник загружен В-клетками, продуцирующими антитела, наш кишечник готов стать источником таких пищевых реакций. Связь между биомом кишечника и пищевой аллергией/чувствительностью, особенно у детей, была подтверждена многими исследованиями.Например, исследование 1  показало, что у младенцев с низким бактериальным разнообразием повышен риск развития пищевой чувствительности (особенно к яйцам, молоку и арахису), а у малышей с низким бактериальным разнообразием повышен риск развития полной взорванная пищевая аллергия.

    Некоторые врачи считают, что кишечная бактерия под названием  « Helicobacter Pylori » (чаще всего вызывает изжогу) немного увеличивает риск развития рака желудка и язвы двенадцатиперстной кишки 2 , поскольку она деактивирует часть иммунной системы, которая регулирует воспаление. .Исследования показали, что изменения в биоме кишечника могут способствовать росту и распространению опухолей. Одна из теорий состоит в том, что белок, выделяемый бактериями, подавляет белок репарации ДНК внутри клеток слизистой оболочки кишечника, что делает клетку уязвимой для превращения в рак.

    Биом кишечника и ваша эндокринная система (гормоны)

    Бактерии кишечника также участвуют в производстве и регулировании наших гормонов. Например, мужские половые гормоны (андрогены) синтезируются бактериями в пищеварительной системе.Здоровые кишечные бактерии также необходимы нашему организму для расщепления и метаболизма эстрогенов, а также для выделения потенциально опасных эстрогенов , связанных с повышенным риском рака молочной железы, эндометрия и матки .

    Биом кишечника и ваша система нейротрансмиттеров

    Нейротрансмиттеры — это химические посредники, передающие сигналы от нервных клеток к другим клеткам организма. Одним из наиболее важных нейротрансмиттеров, связанных с кишечником, является серотонин.В то время как некоторое количество серотонина вырабатывается в мозгу,  более 75% нашего серотонина вырабатывается в нашем кишечнике . Когда бактерии в кишечнике становятся несбалансированными, выработка серотонина может снижаться. Долгосрочное снижение уровня серотонина может привести к проблемам с психическим здоровьем, включая перепады настроения, тревогу и депрессию, а также проблемы с перистальтикой кишечника (диарея или запор).

    Биом кишечника и ваша метаболическая система

    «Метаболизм» означает, насколько эффективно наш организм вырабатывает и использует энергию и питательные вещества.Биом кишечника играет важную роль в нашем метаболизме. Например, когда полезные бактерии в изобилии и выполняют свою работу должным образом, они помогают вашему организму производить достаточное количество витаминов группы В и витамина К. Корни дефицита витаминов часто можно проследить до отсутствия разнообразия кишечных бактерий.

    Многие врачи также выявили корреляцию между кишечной флорой и ожирением; люди, которым трудно контролировать вес, также склонны иметь измененный биом кишечника.Это связано с тем, что некоторые кишечные бактерии менее эффективны, чем другие, и создают жир вместо энергии и жизненно важных питательных веществ . Таким образом, потеря веса является одним из многих потенциальных метаболических преимуществ заселения кишечника полезными бактериями.

    Как и зачем проверять биом кишечника

    Существуют специальные лаборатории, которые проводят анализ стула, чтобы предоставить информацию о культуре бактерий в вашей пищеварительной системе. Эти тесты также могут помочь выявить основных паразитов или другие причины дисбаланса в биоме вашего кишечника.

    Тестирование может быть особенно полезным, если у вас есть хронические проблемы со здоровьем и вы хотите более глубоко изучить экологию своего кишечника, чтобы увидеть, не является ли она причиной вашего состояния. Даже если в настоящее время у вас нет негативных симптомов, тест биома кишечника может дать вам представление о вашем общем состоянии здоровья и помочь вам изменить образ жизни, чтобы предотвратить возникновение болезни в будущем.

    Если ваш врач не может организовать для вас анализ биома кишечника, пожалуйста, напишите мне через контактную форму на этом веб-сайте, и мы можем организовать для вас способ тестирования.Я также могу встретиться с вами, чтобы объяснить результаты после того, как вы их получите, и посоветовать вам, какие действия вы, возможно, захотите предпринять.

    Как поддерживать здоровый биом кишечника?

    Биом кишечника — это разнообразная живая экосистема, которую необходимо подпитывать. Создание здорового биома кишечника — это процесс на всю жизнь, который включает в себя:

    • Здоровое питание  для питания кишечных бактерий, которые живы и нуждаются в пище. Диета с большим количеством свежих фруктов, овощей, бобов, бобовых и (если вы не веган/вегетарианец) чистого, не содержащего гормонов мяса и рыбы.
    • Исключение всех продуктов, на которые у вас аллергия или чувствительность. Эти продукты могут вызывать воспаление стенки кишечника и способствовать бактериальному дисбалансу.
    • Регулярный источник пробиотиков (например, лактобактерии ацидофильные и бифидобактерии) , либо через ферментированные продукты в рационе (такие как йогурт, кефир, чайный гриб, мисо, квашеная капуста, оливки и соленые огурцы), либо через пробиотические добавки. Существуют также пробиотики , разработанные специально для младенцев , чтобы помочь им развить здоровую экологию кишечника с первых недель после рождения.Пробиотики для младенцев выпускаются в виде порошка и наносятся на сосок кормящей матери, их можно наносить на палец или щепотку добавлять в бутылочку.
    • Решение любых проблем, связанных с СИБР, чрезмерным ростом кандидоза или паразитарной инфекцией.
    • Лекарственные травы  (разновидности берберина, чеснок, орегано, ним, корица) для уничтожения патогенных бактерий и лечения «биопленки» — слизистого покрытия на бактериях, которое защищает их и помогает им прилипать друг к другу по мере их размножения.
    • Доказано, что регулярные физические упражнения полезны для микрофлоры кишечника.

    Заключительные мысли

    Основа хорошего здоровья действительно начинается в кишечнике. Я надеюсь, что информация, которой я поделился в этой статье, помогла вам лучше понять важность биома кишечника и его связь со многими жизненно важными системами организма.

    Если у вас проблемы со здоровьем и вы подозреваете, что они могут быть связаны с кишечником, я настоятельно рекомендую вам пройти обследование.Определив, какие бактерии присутствуют в вашем пищеварительном тракте, и проанализировав соотношение между ними, вы и ваш врач-натуропат можете работать вместе, чтобы уменьшить количество патогенных бактерий, которые могут вызывать ваши неприятные симптомы. Исходя из своего опыта, я уверяю вас, что положительный сдвиг в кишечной флоре может произойти всего через несколько месяцев после начала лечения.

    Если вы или кто-то из ваших знакомых страдает проблемами со здоровьем, которые, как вы подозреваете, могут быть связаны с биомом кишечника, я приглашаю вас написать мне на странице «связаться с нами» на этом сайте и запросить бесплатную начальную консультацию чтобы обсудить ваши потребности. Я лечу пациентов в своей клинике в Иссакуа, штат Вашингтон, и по всему миру по телефону или Skype.

    В следующий раз мы рассмотрим роль клетчатки в питании,  и ту важную роль, которую она играет в нашем пищеварительном здоровье. Я надеюсь, что вы подпишитесь на этот блог, чтобы получать эту статью и все будущие статьи о Пути к естественному здоровью.

    Здоровье — это путь, который мы проходим на протяжении всей жизни. Узнайте все, что вы можете, чтобы сделать ваше путешествие более счастливым.

    7 причин, почему это важно – Голое питание

    Здоровье кишечника — горячая тема в мире здорового образа жизни.Растет количество исследований, показывающих, что кишечная флора, состоящая из самых разных микроорганизмов, оказывает сильное влияние практически на все системы организма.

    В этой статье мы поговорим о том, как кишечная флора влияет на различные системы организма, об определенных привычках образа жизни, которые могут нарушить баланс кишечной флоры, и об изменениях, которые вы можете внести, чтобы восстановить баланс.

    Что такое кишечная флора?

    Термины «флора кишечника» и «микробиота кишечника» относятся к сообществу микроорганизмов, обитающих на всем протяжении пищеварительной системы.Эти микроорганизмы включают сотни штаммов бактерий, вирусов, грибков и простейших.

    Разнообразие важно для кишечной флоры, но ключевое значение имеет и баланс. Баланс хороших бактерий, называемых пробиотиками, необходим для создания здоровой среды в кишечнике. Идеальная среда позволяет пробиотикам бороться с вредными патогенами и связываться с остальным телом.

    Какое значение имеет кишечная флора?

     

    У вас есть бактерии по всему телу, так почему вы должны заботиться именно о кишечной флоре?

    Потому что кишечные бактерии важны не только для пищеварительной системы! На самом деле, кишечник часто называют «вторым мозгом», что означает, что среда кишечника оказывает серьезное влияние на то, насколько хорошо функционируют многие системы организма.

    Вот некоторые из систем и функций, на которые больше всего влияет баланс микрофлоры кишечника:

    1. Иммунная функция

    Здоровье вашего кишечника напрямую связано с вашей иммунной системой. Полезные бактерии (пробиотики) в вашей пищеварительной системе могут связываться с вашей иммунной системой, вызывая воспалительную реакцию, когда она обнаруживает угрозу или инфекцию.

    Пребиотики служат топливом для пробиотиков. Вместе они уменьшают количество вредных патогенов, колонизирующих кишечник.

    2. Хроническое воспаление

    Здоровая кишечная флора сигнализирует об остром воспалении как иммунном ответе, но также уменьшает длительное хроническое воспаление.

    Хроническое воспаление повышает риск таких заболеваний, как диабет, сердечно-сосудистые заболевания и рак. Было показано, что здоровая кишечная флора снижает маркеры хронического воспаления, такие как С-реактивный белок (СРБ).

    3. Здоровье суставов

    Остеоартрит, вызывающий изнашивание хрящей в суставах, что приводит к боли и инвалидности, может быть связан с кишечной флорой.

    Недавние исследования показали связь между микробиотой кишечника и прогрессированием ревматоидного артрита (РА). Увеличение здоровой кишечной флоры может улучшить симптомы РА.

    4. Кожные заболевания

    Баланс кишечной флоры (гомеостаз) связан с гомеостазом кожи. Это оптимизирует функцию кожи и уменьшает воспаление, что улучшает общее состояние кожи, уменьшает признаки старения и помогает лечить такие состояния, как псориаз.

    5. Пищеварение

    Баланс бактерий в кишечнике является ключом к хорошему пищеварению.Здоровая кишечная флора питает слизистую оболочку кишечника, предотвращая проникновение вредных бактерий и грибков. Полезные бактерии в кишечнике также помогают сбалансировать рН и предотвратить воспаление.

    Эти преимущества хороши для самых основных проблем с пищеварением, таких как вздутие живота, запор и диарея, а также для лечения более сложных пищеварительных состояний, таких как синдром раздраженного кишечника (СРК).

    6. Функция мозга

    Баланс кишечной флоры играет роль при неврологических заболеваниях, таких как болезнь Паркинсона и болезнь Альцгеймера.

    Здоровая среда в кишечнике также может улучшить когнитивные функции, то есть поможет вам мыслить более четко, сконцентрироваться и даже улучшить настроение.

    7. Поглощение питательных веществ

    Состояние вашего кишечника может определять, насколько хорошо ваше тело усваивает питательные вещества.

    Ваше тело поглощает большую часть питательных веществ из пищи, которую вы едите, в тонком кишечнике. Если ваша кишечная флора не сбалансирована, у ваших клеток не будет оптимальной среды для поглощения питательных веществ, которые вы едите.

    Таким образом, если у вас плохое здоровье кишечника, возможно, ваш организм не получает то, что ему нужно, даже если вы едите здоровую пищу.

    Непереносимость некоторых пищевых продуктов также связана с плохим здоровьем кишечника. Исследования показали, что плохое качество бактерий вызывает иммунный ответ на определенные продукты, вызывая симптомы непереносимости и мальабсорбции.

    Что нарушает микрофлору кишечника?

    Кишечник чрезвычайно сложен, и кишечная флора чувствительна к вашему образу жизни в целом.Есть несколько факторов, которые являются хорошо известными разрушителями общего состояния здоровья. Однако не исключено, что негативное воздействие начинается с кишечника.

    Некоторые распространенные факторы, нарушающие кишечную флору, включают: 

    Стресс – Стресс нарушает работу всей пищеварительной системы. Он усиливает вздутие живота, запоры и диарею. Когда ваша пищеварительная система испытывает стресс, ей труднее усваивать питательные вещества и поддерживать баланс микробиоты кишечника.

    Неправильное питание  — Рацион с высоким содержанием сахара, жиров и обработанных пищевых продуктов может негативно повлиять на кишечную флору.Употребление в пищу большего количества цельных, питательных продуктов с высоким содержанием клетчатки и антиоксидантов будет способствовать процветанию хороших бактерий.

    Недостаток сна – Недостаток сна фактически увеличивает стресс и связан с плохим питанием и ожирением. Все это негативно влияет на кишечную флору.

    Обезвоживание – Если вы не пьете достаточно воды, слизистая оболочка, которая защищает пищеварительный тракт от вредных патогенов, может не работать.

    Антибиотики – Антибиотики не просто уничтожают «плохие» бактерии, от которых вы заболеваете.Они уничтожают все бактерии, которые могут нарушить баланс в кишечнике. Если вам недавно приходилось принимать антибиотики, ознакомьтесь с нашей статьей о том, как восстановить кишечник после антибиотиков.

    Как восстановить кишечную флору

    Теперь, когда мы знаем, насколько сильно выбор образа жизни влияет на работу кишечника и, следовательно, на общее состояние здоровья, мы можем восстановить здоровье кишечника, просто улучшив свой образ жизни.

    Во-первых, сосредоточьтесь на здоровом питании. Включите много цельных продуктов с высоким содержанием клетчатки и антиоксидантов.Также хорошо включать пробиотические продукты, такие как йогурт, кефир, квашеная капуста и кимчи, чтобы повысить количество полезных бактерий в кишечнике. Пребиотические продукты, такие как фрукты, овощи и бобовые, питают эти полезные бактерии.

    Затем сосредоточьтесь на других привычках образа жизни, таких как физические упражнения, сон и управление стрессом. Все это улучшит пищеварение, уменьшит воспаление и будет способствовать хорошему балансу кишечной флоры.

    Наконец, рассмотрите возможность добавления пищевых добавок для восстановления кишечной флоры. Пробиотические и пребиотические добавки просты и удобны в приеме и напрямую восстанавливают кишечную флору.

    Порошок супер-зелени, такой как Naked Greens, на самом деле содержит как пробиотики, так и пребиотики, а также супер-смесь витаминов и минералов для улучшения здоровья кишечника и иммунитета.

    Добавка коллагенового пептида — еще одна добавка, которая может помочь восстановить кишечную флору. Коллаген может помочь укрепить защитную оболочку кишечника, которая препятствует проникновению вредных бактерий.

    Organic Naked Fiber, наша добавка с клетчаткой, богатая пребиотиками, которая способствует оптимальному балансу микробиома.

    Он также содержит 18% суточной потребности в клетчатке в каждой порции, еще одном важном питательном веществе, когда речь идет о здоровье кишечника и контроле веса.

    Ключевые выводы

    Пищеварительная система и кишечная флора сложны, но чрезвычайно важны для общего состояния здоровья. Достижение и поддержание хорошего баланса кишечных бактерий влияет на иммунную систему, воспаление, функцию мозга, здоровье кожи, пищеварение и всасывание.

    Факторы образа жизни, такие как неправильное питание, сон, стресс и прием лекарств, могут нарушить баланс кишечной флоры.Лучший способ восстановить баланс — изменить образ жизни. Сосредоточьтесь на продуктах, богатых питательными веществами, управлении стрессом и сне.

    Прием таких добавок, как Naked Greens или Naked Collagen, — это удобный способ повысить микрофлору кишечника и улучшить микрофлору кишечника, чтобы могли процветать полезные бактерии.

    .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.