Чистим организм от шлаков и токсинов: Врач объяснила, как на самом деле нужно выводить шлаки из организма

Содержание

Диетолог рассказал об опасных последствиях детокса для здоровья | Новости | Известия

Попытка очистить свой организм от шлаков и токсинов, провести так называемый детокс, может обернуться негативным образом для здоровья, а в некоторых случаях даже привести к смерти. Об этом 18 апреля рассказал доктор медицинских наук, врач-диетолог Алексей Ковальков.

«Попытка очистить организм от так называемых шлаков и токсинов может спровоцировать тяжелые последствия. Вы не знаете, какие сложные заболевания есть в вашем организме и как они могут протекать. Детокс в такой ситуации может привести к остановке сердца, к нарушению функций печени, разбалансировке гормонального фона, ко всему, что угодно», — приводит слова диетолога радио Sputnik.

Специалист объяснил, что под термином детокс подразумевается чистка организма. В Сети в качестве рекламы, как правило, ближе к весне предлагается очистить свой организм от шлаков и токсинов, при этом не уточняется, от каких именно токсинов необходимо очищаться.

«Когда мне какие-то люди говорят о «чистке организма», то я им отвечаю, что согласен на это, только если мне скажут, от чего именно надо «чистить». То есть я прошу людей назвать не просто условные шлаки и токсины, а конкретную биохимическую формулу того, от чего мы «чистим» организм», — добавил Ковальков.

По его словам, трудно назвать вещество, с которым не могла бы справиться печень.

Между тем, продолжил врач, если после зимы появились какие-то проблемы со здоровьем, желательно обратиться в медицинское учреждение, где подскажут, от чего конкретно стоит очищать организм.

16 апреля эндокринолог Зухра Павлова рассказала, что пища, богатая трансжирами, а также рафинированные продукты оказывают негативное влияние на здоровье печени. Несмотря на то, что печень помогает перерабатывать жиры и углеводы, а также выводить токсины, этот орган может погубить пища, богатая трансжирами, которых очень много в гидрогенизированном растительном масле, фастфуде, заменителях сливочного масла, маргаринах, фритюре.

Йога – очищение физическое и духовное

Йога – это мощное древнее учение, оказывающее сильное и комплексное воздействие на человеческий организм во всех его составляющих.

Многие считают, что это лишь система физических упражнений, однако постоянные и регулярные занятия дают многогранный эффект, постепенно меняя и тело, и дух человека.

Йога – это еще и очищение организма, являющееся неотъемлемой частью этой глубокой системы. С ее помощью вы сможете лучше узнать самих себя, последовательно снимая с себя все лишнее как шелуху с луковицы. Чем дольше человек занимается йогой, тем больше он избавляется от всего, что приносит вред его организму – например, от последствий стрессов, неприятного эмоционального багажа или лишнего веса.

Быть полностью здоровым – значит иметь не только сильное тело, но и ясный интеллект. Стрессы нарушают равновесие в организме человека. Но те, кто практикуют йогу, могут сохранить его вопреки любым трудностям жизни, ведь эта система не только укрепляет наш организм, но и помогает очистить его физически и духовно.

Физическое очищение подразумевает избавление организма от шлаков и занимает весьма важное место в практике йоги. Асаны не только способствуют восстановлению и увеличению жизнеспособности организма, но и позволяют очистить его. С их помощью осуществляется физическое очищение пищеварительного тракта, крови, лимфы, печени, кожных покровов, дыхательной системы и других органов.

На начальном этапе асаны избавляют организм от токсинов и загрязнений, накопившихся в теле человека. Йога-очищение позволяет телу человека не тратить энергию на переработку накопившегося мусора, тем самым давая ему новые силы для жизни и способствуя открытию в себе новых физических и умственных резервов.

Регулярное выполнение упражнений постепенно переводит их воздействие на психоэнергетический уровень, в результате чего происходит очистка нервной системы и сознания от воздействия стрессов и негативных эмоций. Все это и способствует достижению психоэмоционального равновесия и

духовному очищению организма.

При занятиях Бикрам-йогой очищение организма благодаря особенностям этой школы и условиям проведения занятий проходит весьма эффективно. Повышенное потоотделение при выполнении асан способствует более быстрому выведению шлаков с излишками жидкости.

Таким образом, регулярная практика позволяет добиться полного контроля над своим организмом не только на физическом, но и на духовном уровне. Йога дает человеку силы, избавляет от шлаков, а также от влияния стрессов и перенапряжения.

С помощью этой мощной системы мы укрепляем самих себя и физически, и духовно, постепенно становясь более здоровыми и счастливыми людьми.

Как очистить организм от шлаков


Правила очищения организма
 
Золотое правило: организм нужно чистить в определенной последовательности (особенно, если вы решились на радикальные меры). Сначала приводим в порядок кишечник, потом очищаем печень и желчный пузырь, затем выгоняем все зло из крови и лимфы, после чего разбираемся с сосудами, переходим на почки и, в финале, чистим кожу и суставы. Если соблюдать этот принцип, вредные вещества из организма уйдут естественным путем и в той последовательности, в которой они в организм поступали. А если не соблюдать, то имеем риск заполучить самоотравление и даже госпитализацию.
Большинство же из нас проводит весной легкий косметический ремонт, очищая кожу, записываясь на лимфодренаж и прочие, временно преображающие внешний вид процедуры. Но тяжесть, усталость и плохое самочуствие никуда не уходят.

Второе важное правило: серьезная встряска организма может обратиться серьезными последствиями, если вы не очень здоровы: острые инфекционные заболевания, серьезные поражения печени и почек, повышеная кислотность желудочного сока, проблемы с сердечно-сосудистой системой, сахарный диабет, холециститит, панкреотит, колиты. Очень и очень аккуратно нужно чистить организм в период беременности и кормления грудью, а также в состоянии сильного стресса и обострения хронических заболеваний. В таких случаях рекомендуют не чистку, а легкую смену рациона и моциона.

Легкая очистка организма

Итак, нам понадобятся:  осознанный подход к питанию, небольшое (хотя бы) увеличение физических нагрузок, сбалансированный сон и травяные чаи. Вообще, пить нужно как можно больше.Особенно во время чистки. Желательно, чистую воду. Вода выводит половину отжившего, не нужного, досаждающего.

Вопрос сна решается путем самоорганизации. Учимся ложиться раньше привычного,ведь каждый час сна до полуночи идет за два, а то и за три. В весеннее и летнее время солнце встает рано, можно не зашторивать на ночь окна, чтобы первые утренние лучи солнца были естественным будильником. Научившись делать утреннюю гимнастику, пробежку, велопрогонку или, хотя бы, домашнюю уборку, вы разгоняете кровь, насыщаете мозг и каждую клеточку тела кислородом. А значит, силой и оптимизмом. Ускоряя тем самым еще метаболизм. Вообще, из разогретого физическими упражнениями тело гораздо быстрее выходят все ненавистные токсины.

Осознанное питание включает в себя отказ от газировки, алкоголя и энергетиков, жареной, копченой и соленой пищи, продуктов с химическими добавками, жирного мяса, маргарина, конфет и покупных пирожных. За неделю до чистки и во время ее. Разнообразим стол свежей петрушкой, укропом, салатом, кинзой, базиликом  – зелеными помощниками легкого тела. Сладости можно заменить хорошим горьким шоколадом, халвой, медом, фруктами и орехами. Картошку менее крахмалистыми овощами. Готовые фаст-фуды пшенной и овсяной кашей. Растворимый кофе напитком из корней репейника, компотом, цикорием, хвойным чаем или кефиром. Котлеты и пельмени  отварной куриной грудкой или рыбой. Макароны гречкой и парными овощами. Полезно устраивать разгрузочные дни, когда употребляется в любых количествах один выбранный продукт. Например, каша без сахара и масла. Или яблоки. Или некислые ягоды. Хорошо расщепляют шлаки натуральные овощные соки – из моркови, редьки, капусты, свеклы.

Травяные чаи для очистки организма – дело нехитрое но нужное. Травы для полезных напитков даже можно заготавливать самостоятельно, из простых огородных сорняков. Особенно, если вы решились воздействовать на организм мягко, а не радикально. Достаточно пропить очищающий сбор с иван-чаем, или не менее ароматный напиток из цветов ромашки, мяты, листьев шиповника, мяты и смородины. Полезны будут отвары корней лопуха и одуванчика, которые выгоняют из нас токсины. Особенно ценен в период очистки организма будет крапивный чай, ведь крапива чистит кровь и пищеварительный тракт, выводит камни. Не помешает и запаренный на водяной бане отвар листьев брусники (которая хорошо чистит  суставы), почки и листья березы. Эти нехитрые сборы помогут очищающим тело органам наиболее результативно вывести шлаки, свободные радикалы, песок, слизи, холестерин и прочие неприятности. Такие чаи можно пить вприкуску и с натуральным медом.

Легкого Вам настроения!!!
 

Очищение организма от шлаков, вывод токсинов и Алоэ Вера

Очищение организма с помощью Алоэ Вера

Причина наших болезней — загрязнение организма, из-за которого нарушается работа внутренних органов. Очищение организма необходимо любому из нас, чтобы избавиться от болезней.

Обеспечить выведение шлаков и токсинов — значит помолодеть на несколько лет.

Некачественные продукты превращают наш организм в настоящую свалку отходов, шлаков и токсинов. Мы набиваем себя всем, чем придется, и травим себя табаком и алкоголем. Мы засоряем землю, на которой живем. Затем мы вдыхаем, выпиваем и съедаем результаты этого засорения. И так пища содержит в себе огромное количество токсинов и консервантов и лишена натуральных витаминов, а мы еще и болезни, возникающие из-за нее, лечим сильнодействующими химически синтезированными лекарствами, которые также отравляют организм и дают только временное облегчение.

Проходя через пищеварительный тракт, пища из-за неполного переваривания оставляет слой отбросов, шлаков и токсинов, которые мешают нормальной работе желудка. Неправильная работа организма ведет к снижению жизненного тонуса и уменьшению сопротивляемости организма.

Поедая без разбора вкусную, но трудно усваиваемую пищу, мы годами накапливаем в толстом кишечнике непереваренные остатки.

Общий вес таких “завалов” может доходить до 25 кг. Толстый кишечник превращается в огромный мешок с отходами, шлаками и токсинами, которые вытесняют со своих мест внутренние органы, поджимает диафрагму – главную мышцу, обеспечивающую правильное дыхание и работу сердца. При этом диафрагма выключается из процесса дыхания. Резко сокращается работа легких, смещается печень, почки, уменьшается подвижность тонкого кишечника. Страдает нижняя часть прямой кишки – передавленные вены выпадают наружу геморроидальными узлами.

В толстом кишечнике происходит основное всасывание жидкости. Если в его полости идут гнилостные и бродильные процессы и скапливаются каловые камни, то их токсическое содержимое поступает в кровь и загрязняет все органы.

Если болеет толстый кишечник, начинают страдать полость рта и зубы. Возникают заболевания уха, горла, носа. Болеют бронхи, возникают мигрени.

Тело человека на 70% состоит из воды, и, если кровь, лимфа и внутриклеточная жидкость заполнены токсическим содержимым, то без их очищения невозможно избавиться от болезней.

В почках скапливается песок, засоряются печень, селезенка, кровь, лимфа.

Когда зашлакованность организмаочень велика, лимфоузлы и селезенка не могут выполнять свою очистительную и защитную функции. Лимфа играет огромную роль в снабжении клеток питательными веществами и выносе отработанных элементов обмена, погибших лейкоцитов, фагоцитов, микробов, вирусов и т.д. В нее легко проникают яды и бактериальные токсины, нейтрализующиеся затем в лимфатических узлах.

Замусоренная кровь из желудка проходит через печень, которая за многие годы неправильного питания засоряется до такой степени, что уже не может справляться со своими функциями. Нарушение работы печени приводит к застою венозной крови и угасанию функций всех органов.

От состояния легких зависит не только здоровье, но и жизнь человека. В то же время, постоянно находясь в мало проветриваемых помещениях или на пыльных улицах городов, воздух которых содержит выбросы промышленных предприятий, заводов, загазован выхлопами автотранспорта, мы заставляем легкие работать в экстремальных условиях.

Камни, шлаки, токсины и соли накапливаются не только в крови и во внутренних органах, но и в костях и соединительных тканях, делая их настолько хрупкими, что из-за малейшего удара появляются синяки и кровоизлияния.

Питанием мы разрушаем себя. Лечить загрязненный организм бесполезно, нужно очистить его и болезни уйдут сами. Человеческий организм обладает необходимыми ресурсами для уничтожения практически всех возбудителей болезни. Однако эти защитные механизмы не действуют, когда организм отравлен шлаками.

Когда мы очищаем организм, к нему возвращаются силы, достаточные для подавления любой болезни в самом начале. Нет человека, не нуждающегося в очищении всех систем организма. Даже самые здоровые из нас ходят по лезвию бритвы, не избавляясь от накапливающихся в организме нечистот. Ресурсы человеческого тела не бесконечны и чем более засорен организм, тем сложнее вернуть его в первоначальное состояние гармонии с природой.

Все мы, современные люди, полны шлаков и токсинов, никто не обойдется без очищения, если хочет вернуть молодость и здоровье.

Ни одна болезнь не оставит вас навсегда, если вы не очистите организм и не дадите ему возможность нормально работать. Органы выделения засоряются так же, как и весь организм. Эндокринные железы, почки, печень и кишечник ослабевают и перестают нормально работать.

Организм не может удалить токсины естественным путями и начинает выделять их неправильно. Что приводит к всевозможным болезням и недугам. Здоровые клетки засоряются токсинами и становятся уязвимы для микробов, бактерий и вирусов.

“Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья!” А если добавить к ним лечебные трав, то мы сможем вернуть нашему организму чистоту и здоровье.

Что же происходит, когда мы очищаем организм от шлаков и токсинов?

  • Не будут засоряться и заболевать внутренние органы;
  • Организм не будет тратить силы на очищение – вы будете полны энергии;
  • При нормальной работе выделительной системы болезнетворные организмы и шлаки будут уничтожаться и выводиться из организма, не задерживаясь в нем, не развиваясь в серьезные заболевания.

После очищения организма вы почувствуете себя не только здоровее, но и моложе, ведь загрязнение ускоряет процесс старения в 2 раза. Очищение сделает вас моложе на 15-20 лет.

Очищение организма с помощью Алоэ Вера

Многие исследователи пришли к выводу, что Алоэ Вера способно восстановить баланс кишечника посредством “регулирования желудочно-кишечного уровня кислотности (pH), одновременно улучшая желудочно-кишечную подвижность, увеличивая удельную массу стула и снижая популяции определенных фекальных микроорганизмов, в том числе и дрожжей”.

Другие исследования показывают, что питьевой гель Алоэ Вера помогает детоксифицировать кишечник, нейтрализовать кислотность и облегчить запоры и желудочные язвы.

Осторожнее с эффектом “детокса”

Затронув тему пищеварения, поговорим о детоксификации. Эта тема считается «пикантной», и многие стесняются ее обсуждать. И все же процесс выведения «токсинов и других вредных веществ» из организма чрезвычайно важен и может происходить (а часто и происходит) при употреблении питьевого геля Алоэ Вера. Помимо прочего, Алоэ Вера действует как очиститель организма (действует очень мягко и вовсе не как слабительное, о чем любят заявлять плохо осведомленные скептики). Далеко не у всех наблюдается так называемый процесс “детоксикации”, а многие его просто и не замечают, но у некоторых людей наблюдается ряд характерных признаков: кожные высыпания, головные боли, отечность, метеоризм, тошнота, различные боли и так далее. У страдающих хроническими заболеваниями (СРК (синдром раздраженного кишечника), артрит, синдром хронической усталости и тому подобным) процесс детоксикации может сопровождаться временным ухудшением состояния. Тут можно посоветовать следующее. При ухудшении симптомов без, казалось бы, всяких видимых причин и если вы думаете, что это могло возникнуть из-за употребления питьевого геля Алоэ Вера, пожалуйста, следуйте следующим советам:

  • не паникуйте;
  • обратитесь к человеку, у которого вы приобрели питьевой гель Алоэ Вера;
  • следуйте его рекомендациям;
  • если у вас остались сомнения, позвоните в компанию-производитель.

Если спросить совета не у кого, на пару дней или до того момента, пока симптомы не исчезнут, прекратите прием питьевого геля Алоэ Вера, после чего снова начните принимать его минимальными дозами (например, всего по 5 мл. за раз), а затем не спеша увеличивайте дозу. Может оказаться, что для вас комфортнее чуть меньшая (или чуть большая) доза, или, что вам лучше принимать питьевой гель Алоэ Вера в другое время дня. Какова бы ни была причина, дайте организму время привыкнуть.

Что делать, если в ходе приема продукции начинается обострение, например, при приеме питьевого геля Алоэ Вера?

Обострение свидетельствует об эффективности действия Алоэ на организм, что часто имеет место при применении фитопрепаратов. Следует продолжить курс, уменьшив количество мл. на прием в течение 7 дней. В зависимости от выраженности обострения, возможно, временно на 2-3 дня прекратить прием и продолжить далее с пониженной дозой.

Помните, что действие большинства растительных препаратов имеет накопительный эффект и проходит, как правило, через стадию обострения. Болезни ведь развивались в течение нескольких лет, и организму требуется не менее 4-х месяцев для мобилизации собственных восстановительных сил по борьбе с возникшими нарушениями.

Как избавиться от токсинов в организме

Здоровье и жизненная сила
Сообщение от:
Команда Тони Даже по сравнению с заводом бытовой электроники, системой здравоохранения США или даже токийским метро ваше тело — одна из самых сложных систем на планете. Например, на каждый фунт жира или мышц, которые вы набираете, ваше тело создает семи миль новых кровеносных сосудов.Плач снимает стресс, гнев и печаль. И ваша печень может регенерировать себя! Как видите, человеческий организм способен на удивительные подвиги. Итак, что нужно для поддержания всей этой внутренней работы и множества других задач, за которые отвечает тело? Ответ таков: здоровая внутренняя система и правильное удаление токсинов и отходов.

В организме есть шесть органов, которые выводят отходы: легкие, кожа, почки, печень, толстая кишка и лимфа.

При таком большом содержании, за которое отвечает ваше тело, выведение — это способ вашего тела поддерживать оптимальное здоровье и избавляться от вредных бактерий.Без него ваше тело просто не могло бы функционировать должным образом. Хотите верьте, хотите нет, но мы можем удалять до двух фунтов токсичных отходов в день! И когда один из этих органов скомпрометирован или замедляется, это влияет на другие органы, что еще больше усугубляет проблему. Когда ваше тело не может избавиться от всех отходов, которые ему нужны, они остаются и распространяются на другие части тела, что приводит к болезням и даже заболеваниям.

Кожные заболевания, усталость, запоры и неприятный запах изо рта — все это результат того, что ваша система выделения не работает должным образом.И эти проблемы часто начинаются с вашей тарелки. Мертвая пища и диета, содержащая большое количество сахара, жира и обработанной пищи, не служат вашему телу — они заставляют его работать усерднее и затрудняют выведение. Эти продукты забивают толстую кишку, вызывают запоры, влияют на уровень сахара в крови и отравляют кровь. Все это затем приводит к тому, что машина, то есть ваше тело, подвергается риску.

Но есть способы исправить проблемы с устранением. Это включает в себя изменение вашей диеты на менее токсичную или использование более спорных способов, таких как гидроколонотерапия или клизмы.Что это? Это просто процесс, при котором старые фекалии извлекаются из толстой кишки путем осторожного и медленного введения, а затем извлечения воды в толстую кишку и из нее. Результатом является удаление отходов, которые часто застревали, и высвобождение токсинов обратно в организм. В конечном счете, именно ваша диета будет поддерживать правильную работу вашего организма в течение длительного времени.

Вот некоторые признаки того, что вы не избавляетесь от шлаков так, как должны, и, возможно, пришло время пересмотреть свой рацион и привести организм в рабочее состояние.

8 признаков того, что пора ликвидировать


–    Ваши глаза неясные и/или желтоватые или красные
–    Вы едите сахар или белую муку и/или пьете много кофеина или алкоголя
–    Вы чувствуете себя вялым и постоянно утомленным сна
–   Зловонное дыхание
–    Запор
–    Кожные проблемы

*Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем прибегать к гидроколонотерапии, клизмам или каким-либо образом изменять свой рацион.

Изображение заголовка © PhotoSky/shutterstock

Команда Тони Команда

Тони культивирует, курирует и делится историями и основными принципами Тони Роббинса, чтобы помочь другим достичь выдающейся жизни.

Что такое «токсины» и как их устранить?

В первом интервью для нашей сезонной программы «Очищение с помощью аюрведы и йоги» Джон Иммел, аюрведический эксперт и основатель JoyfulBelly.com проливает свет на «токсины» — слово, о котором мы много слышим, но, возможно, не понимаем полностью. Вот краткое изложение поучительной лекции Джона на эту тему (члены могут щелкнуть ниже, чтобы посмотреть ее полностью).

Что такое токсин?

Слово «токсин» часто имеет негативный оттенок, но с аюрведической точки зрения это слово относится ко всему, что наш организм не в состоянии переварить или от чего избавиться. Сюда входят естественные биологические отходы от клеток и внутренних процессов в организме, а также отходы и бактерии от продуктов, которые мы не смогли правильно переварить.Токсин для одного человека может быть не «токсичен» для другого — иными словами, вам может быть легко перерабатывать определенные продукты, а вашему другу — сложнее. Обычно наш организм очень эффективно выводит эти отходы, но иногда токсины могут накапливаться, и мы начинаем видеть их симптомы.

Аюрведа помогает организму выводить эти токсины естественным путем. Основными вовлеченными органами являются пищеварительный тракт, печень, кожа и почки. Кроме того, свою роль играют лимфатическая и кровеносная системы.Аюрведа учитывает слабые места отдельных органов в нашей индивидуальной конституции, чтобы мы могли гарантировать, что мы поддерживаем их, чтобы они выполняли свою работу должным образом.

Правильное ли слово «токсин»?

К сожалению, индустрия продуктов питания и образа жизни ухватилась за слово «токсин», и оно часто используется для обозначения чего-то негативного и неестественного, такого как добавление химических веществ и загрязняющих веществ, чего следует избегать или от чего «избавляться». Однако, как мы уже говорили ранее, эти токсины часто являются остатками органических отходов от естественных процессов в организме или продуктами, которые нам не подходят.Эти продукты и отходы могут в конечном итоге зависать в нашей пищеварительной системе, вызывая у нас проблемы. По этой причине может быть полезнее думать о токсинах просто как об «остатках».

Важно отметить, что то, что токсично для одного человека, может быть нетоксичным для другого — по этой причине может быть полезнее думать о токсинах просто как об «остатках».

Откуда берутся токсины и как они проявляются?

Джон утверждает, что эти токсины или остатки могут возникать из трех источников: окружающей среды, клеточных отходов и бактерий в нашем пищеварительном тракте.К физическим симптомам относятся:

  • Газы и вздутие живота (признак брожения в кишечнике)
  • Чрезмерный налет на задней части языка
  • Зловонный запах изо рта
  • Зловонный пот

рассеянный, усталый и вялый. Нашей коже может не хватать свечения, наши зубы и глаза «серые». Этот общий тусклый вид указывает на то, что белые ткани тела (которые должны представлять собой прозрачную полупрозрачную жидкость) «обесцвечены»; что наша лимфатическая система не ясна.

Как безопасно избавиться от токсинов?

Вот несколько общих советов:

  • Регулярные физические упражнения для сердечно-сосудистой системы способствуют выведению токсинов через кровеносные сосуды.
  • ежедневный массаж сухой щеткой для стимуляции лимфатической системы
  • обильное питье помогает очистить лимфатическую систему и вывести токсины через почки
  • употребление в пищу продуктов, которые вы можете полностью переварить до того, как пища превратится в газ.
  • выбирать продукты, богатые клетчаткой, которые способствуют здоровому пищеварению
  • соблюдать диету, подходящую для нашего типа телосложения, чтобы не создавать нагрузку на какой-либо один орган в нашей системе (подробнее об этом см. во втором интервью Джона) 

Когда мы должны очищаться?

Очищение особенно полезно весной и осенью — в период перемен. Когда температура повышается по мере приближения к лету, полезно избавиться от заложенности носа. Осенью мы стремимся избавиться от сухости.

Чтобы узнать больше по этой теме, прочитайте Аюрведические весенние процедуры

Почему стоит выбрать аюрведическое очищение?

Одна из проблем очистки заключается в том, что не существует универсального решения. Если делать это агрессивно без надлежащего знания того, что лучше всего поддерживает ваш тип телосложения, это может привести к обратным результатам. Вы можете создать дальнейший дисбаланс и слабость, тем самым увеличивая, а не высвобождая токсины.

В то время как Аюрведа признает, что наши тела и конституции могут иметь разные слабости и потребности.Аюрведа предлагает глубокие и простые концепции, которые позволяют нам поддерживать наши тела, чтобы они делали то, для чего они созданы — естественно. Об этом говорится во втором и третьем интервью Джона.

В следующем интервью Джон рассматривает доши или типы телосложения. Перед просмотром полезно пройти этот тест, чтобы узнать свою доминирующую дошу.

Подробнее в этой серии:

Узнайте больше об аюрведе

Это взято из программы Сезонное очищение с помощью аюрведы и йоги. Двухнедельная программа, доступная для всех участников EkhartYoga, включает беседы об аюрведе, 5-дневную очистку и 7 занятий йогой, адаптированных к вашей доше.

Кирсти ТомлинсонКирсти прошла обучение йоге у Эстер Экхарт в 2013 году и переехала в Нидерланды из Великобритании, чтобы работать в EkhartYoga в 2015 году. Ранее она работала в издательском бизнесе, графическом дизайне и в юридической сфере. Ее роль в EkhartYoga разнообразна: создатель контента, учитель-менеджер, копирайтер и любитель собак. Вы можете узнать ее любимого пса, Охотника, который был в центре внимания на нескольких наших занятиях!

Follow

Органы-мишени детоксикации – Блог Эрика Фавра, Великобритания

Ниже вы найдете синтез основных органов, на которые нацелены во время ДЕТОКС лечение.

ПРОЦЕССЫ УСТРАНЕНИЯ НЕОБХОДИМО ПОНЯТЬ, ЧТОБЫ ДОСТИЧЬ УСПЕХА ЭВАКУАЦИЯ ТОКСИНОВ

Есть 2 категории отходов, которые могут нанести вред организму; и есть 5 органы, которые могут их устранить (органы детоксикации или эмункции), которые будут быть рассмотрены в этой статье.

Два типа токсинов, которые могут загрязнять организм

Прежде чем приступить к теме об органах выведения токсинов путем которые тело избавляется от своих отходов, необходимо знать сначала 2 типа отходов, которые могут засорить тело: «клей» и «клей». кристаллы».

Биолог Пьер Валентин Маршессо (1911-1994), пропагандист натуропатия во Франции классифицировала токсины организма на «клеи» и “кристаллы”. Согласно ему и его последователям, первым из которых был вероятно Гиппократ (420-370 до н.э.), отец современной медицины, это заболевание возникает из-за закупорки жидкостей, циркулирующих в организма человека (кровь, лимфа, внутриклеточная, жидкая и внеклеточная).

Эти жидкости составляют то, что называется «рельеф». Когда есть деградация местности, вызванная органическими обрастаниями, происходит потеря физическое и психическое здоровье.

Откуда берутся «клеи»?

Клеи не имеют определенной формы, так как бывают мягкими, вязкими, липкими, эластичными, округлые вещества и могут быть более или менее толстыми.

Хотя они не агрессивны к тканям тела, их масса и толщина может препятствовать циркуляции различных жидкостей в организме (кровь, лимфа, внутри- или внеклеточная жидкость) или даже блокировать кровь сосуды.

Существуют также клеи, которые могут блокировать дыхательные пути, такие как мокрота, слизь и мокрота, которые можно удалить, высморкавшись.

Эти клеи являются веществами липидного происхождения, а это значит, что они за счет жиров (холестерин, насыщенные жиры) и глюцидного происхождения за счет остатки плохо переваренного крахмала. Они также состоят из мертвых клетки (от обновления клеток) и бактериальные трупы (бактерии, обезвреженные иммунная система).

А “кристаллы”?

В отличие от клеев, кристаллы имеют структурированную форму. Они агрессивны и раздражающие ткани, так как имеют острый и жесткий характер. Это может вызвать травму и воспаление (как при «подагре» с его уратом натрия кристаллы). При длительном контакте может быть нанесена травма.

Они есть и в суставах, которые тоже могут скапливаться, воспаляться их, а затем заблокировать.

Превращение белков (мочевая кислота, мочевина, креатинин, щавелевая кислоты), жиры (ацетилуксусная кислота и др.) и сахара (пировиноградная кислота, молочная кислота), а также используемые минералы (фосфор, сера, хлор и др.) вызывают состав кристаллов, которые в основном состоят из белка источник.

Отходы в организме классифицируются на клей или кристаллы в зависимости от их размер и их растворимость или нет в жидкости.

Клеи из-за своего размера не могут проходить через многие мембраны. из которых состоят ткани, тогда как кристаллы, будучи намного меньше, могут.

Кристаллы растворимы в жидкости, тогда как клеи не растворяются из-за их гелеобразная конституция.

5 ОРГАНОВ, ВЫВОДЯЩИХ ТОКСИНЫ

5 органов, отвечающих за выведение токсинов, также называются органы детоксикации, или эмункторы, или фильтрующие органы, включая печень, кишечник, легкие, почки и кожа.

Это органы, которые заботятся об эвакуации клея и кристаллы из организма.

Сначала они отфильтровывают их от проходящей через них крови, а затем трансформируют их с помощью специфических ферментов, а затем эвакуируют из организм; отсюда и название «выходные двери» кузова.

Каждая эмунтория способна устранять и лечить ту или иную из 2 отходов, кроме кожи, которая специализируется на обработке оба.

Таким образом, существуют специфические связующие вещества: печень, кишечник. и легкие
Специфические кристаллические выделения: почки
И смешанный эмункторы (клеи и кристаллы): кожа.
Каждый орган детоксикации может быть повышен во время очистительной работы. Это можно сделать с помощью дренажа. инструменты, такие как растения, овощи и фрукты с детоксикацией свойства, а также сауна, бани, клизмы, тепло, массаж, движение, и т. д.

Дренажный инструмент следует выбирать в зависимости от типа отходов, которые необходимо удалить. очищенный (клеи или кристаллы), состояние органа, которое может устранить тип рассматриваемых отходов и уровень жизнеспособности.

3 специфических органа для выведения клея: печень, кишечник и легкие
Печень – орган, расположенный в верхней часть брюшной полости, расположенная под диафрагмой и защищенная грудная клетка.

Прикоснуться можно только к небольшой части его нижней части. это орошается 2 кровеносными сосудами. Обогащенная кислородом кровь поступает к нему по артерия, которая идет от аорты, и вена, воротная вена, приносит Это кровь, богатая питательными веществами, удаляется из пищевого комка в кишечнике.

Как только вся эта кровь соприкасается с каждой из клеток печени, он продолжит удалять питательные вещества, а также очищать отходы, которые у него есть.

Роль печени в очищении крови:

Печень убивает микробы и вирусы и нейтрализует их токсины.

Деактивирует токсичные материалы, которые были потреблены (пищевые добавки, пестициды, наркотики и др.)

Он удаляет мертвые клетки, изношенные минералы, бактериальные трупы, холестерина и др. из крови.

Это очищающий орган.

Печень вытесняет клей благодаря наличию пузыря и поэтому специализируется на устранении клеев.

Желчные протоки собирают эту желчь и хранят ее в желчном пузыре, который опорожняет его в двенадцатиперстную кишку (верхний отдел тонкой кишки) во время время приема пищи. Кишечный эмунктор заменит эти клеи после.

кишечник

Кишечник имеет длину около 7 м и состоит из тонкой кишки и двоеточие.

Тонкий кишечник заботится о всасывании пищевых питательных веществ, когда-то перевариваются из желудка.

Питательные вещества (аминокислоты, жирные кислоты, витамины, сахара, минералы, др.) поступают в печень по воротной вене, пересекая слизистая кишечника. После трансформации печень выпускает их в кровоток для распределения по всему телу.

Следует отметить, что в нормальных условиях кишечная слизистая оболочка отбирает и оставляет в крови только хорошо переваренные молекулы.Выводятся токсичные остатки и крупные плохо разложившиеся частицы. с фекалиями. Однако возможно, что эта слизистая оболочка может измениться и стать проницаемым. И эта проницаемость является основным фактором в засорение кузова.

Проницаемость может быть вызвана пищевой непереносимостью, неполноценным питанием, химические вещества, лекарства, стресс и т. д., в основном все, что может вызвать воспаление пищеварительного тракта.

Окончательная обработка материалов происходит в толстой кишке. Местный бактерии в основном атакуют пищевые волокна и собранные питательные вещества достигают печени через воротную вену.

Остальное, т. е. непригодные или непереваренные остатки, становятся фекалиями. веществ, которые покинут организм.

Следует отметить, что запор также является причиной органических обрастаний. потому что частицы реабсорбируются и присоединяются к кровотоку. печень.Во избежание реабсорбции токсинов в толстой кишке Необходимо устранить факторы, вызывающие запор.

Хорошо функционирующий кишечник опорожняется 1-2 раза в сутки. Если только кишечник опорожнение раз в 2-3 дня, это признак запора (плохой кишечник движение).


Легкие помогают телу дышать. Воздух поступает в легкие через альвеол и возвращается через них обратно в кровоток.Углерод диоксид и другие летучие продукты жизнедеятельности выводятся в обратном направлении. тела при выдохе.

Таким образом, роль легких заключается в очистке отработанных газов, в основном углерода. диоксид.

Легкие имеют реснички на слизистой оболочке, что предотвращает попадание пыли во время вдоха. Они также исключают полутвердые отходы. такие как слизь и мокрота, которые также являются клеями, вызванными чрезмерным употреблением пищи жира, слишком много сахара, крахмала (хлеб, макароны, крупы и т.) и превыше всего слишком много.

Для облегчения оксигенации, эвакуации углекислого газа, а также клеи, необходимо делать физические упражнения.

Особое средство для устранения кристаллов: почки.

В организме человека две почки. Они расположены по обе стороны от позвоночник ниже последних ребер.

Почки фильтруют кровь и составляют мочу после фильтрации.И моча состоит на 95% из воды из 1,5 л в сутки. Остальное – отходы кристаллы, т. е. мочевина, мочевая кислота, креатинин, минеральные соли и т. д.

После того, как мочевой пузырь сформирован, он хранит мочу до тех пор, пока она не будет изгнана. во время мочеиспускания.

Если организму не хватает влаги, скорость мочеиспускания слишком низкая, и это вызывает боль при выходе кристаллов.

Это может вызвать раздражение или даже повреждение слизистой оболочки мочевыводящих путей. система.И может даже образовывать камни.

Небольшое уточнение относительно камней: камни в почках в основном образуются из отходов кристаллов, тогда как желчные камни состоят из клея.

Следует также отметить, что фильтрация крови почками зависит от механизм артериального давления.

Фильтрация идеальна при нормальном кровяном давлении.

При падении артериального давления фильтрация ослабевает и вызывает задержка воды и отек из-за отсутствия изгнания абсорбированного воды.

А если есть повышение АД, то мочи много выход.

Единственный смешанный emunctory: кожа

Кожа является одним из самых важных органов в организме человека. В взрослый, кожа составляет 1,8 м2 и весит 4,5 кг.

Состоит из 3 слоев: эпидермиса, дермы и гиподермы, самый глубокий слой.

Эпидермис – это часть, которая защищает кожу. Обновление кожи и восстановление повреждений происходит в глубоком слое, базальном слое.

Удаление клея через кожное сало с помощью сальных желез происходит в дерме, которая является местом смешанной очистки Мероприятия. Потовые железы также специально предназначены для удаления кристаллы через пот.

Кожное сало состоит из жировых и белковых веществ, исходят из регенерации самих сальных желез.И пот представляет собой смесь воды, хлорида натрия, азотистых отходов (мочевина, мочевая кислоты) сравнимы с разбавленной мочой.

Гиподерма — самый глубокий слой кожи. Он состоит в основном из жировые клетки.

Они хранят жир для использования.

Они также могут накапливать отходы, которые смешиваются с этим жиром, давая дойти до целлюлита.

В то время как печень, кишечник, легкие и сальные железы отвечают для выведения клея нужны почки и потовые железы в коже отвечает за удаление кристаллов.

Что выходит из вашего тела во время детоксикации? Взгляд на токсины, которые вымывает ваше тело

Детокс-диеты становятся все более популярными стратегиями, способствующими выведению токсинов и снижению веса. Их продвижение привело к разработке многочисленных детокс-диет и напитков. Многие люди считают, что использование этих продуктов для детоксикации может помочь им похудеть и улучшить общее состояние здоровья. Но так ли это? Ответить на этот вопрос можно только после понимания процесса детоксикации.В этой статье мы рассмотрим концепцию детокса. Мы рассмотрим такие сегменты, как то, что влечет за собой детоксикация, что выходит из вашего тела во время детоксикации и признаки того, что вам нужно провести детоксикацию. Посмотри!

Что такое детоксикация?

Детокс или детоксикация — это процесс, помогающий вашему организму избавиться от токсинов. Считается, что избавление от токсинов поможет улучшить общее состояние здоровья и даже способствовать снижению веса (3).

Наука утверждает, что организм хорошо подготовлен к самостоятельной детоксикации.Тем не менее, есть люди, которые все еще соблюдают эти диеты и используют эти продукты.

Наиболее распространенные программы детоксикации включают голодание на соках, строгое веганское питание, жидкие диеты и добавки. (3). Кроме того, существуют детокс-диеты, нацеленные на разные органы. Например, детоксикация почек.

Это очищение может включать в себя употребление определенных трав и продуктов, которые предположительно заставляют почки выводить токсины (9). Например, взгляните на эти образцы рецептов, которые могут быть включены в план очистки почек (8):

.

Идеи для завтрака:
  • Смузи из одной свеклы, двух яблок, половины лимонного сока, половины огурца и тертого имбиря толщиной один дюйм.
  • Одна чашка миндального молока, один замороженный банан, одна столовая ложка молотых льняных семян, полчашки шпината и четверть чашки смешанных ягод.

Идеи для обеда:
  • Один большой смешанный зеленый салат с тофу или курицей-гриль, половина красной луковицы, одна чашка нарезанного яблока и четверть чашки винограда.
  • Одна чашка вареного коричневого риса, полчашки вареной фасоли, четверть чашки зеленой фасоли, четверть чашки нарезанной моркови и одна чайная ложка измельченного чеснока.

Идеи для ужина:
  • Смузи на восемь унций, приготовленный из одной чашки кокосовой воды, одной чашки черники, половины чашки манго, одной чашки капусты, одной столовой ложки лимонного сока и одной столовой ложки молотых льняных семян.
  • Овощной суп, приготовленный из одной желтой луковицы, одной банки фасоли, четверти чашки петрушки, двух чайных ложек измельченного чеснока, двух стеблей сельдерея, одного батата, одной чашки моркови, одной чашки помидоров и четырех чашек -натриевый овощной бульон.

Вы также можете соблюдать диету для детоксикации толстой кишки или употреблять специальные чаи, которые помогают очистить толстую кишку (2). Точно так же, если вы считаете, что ваша печень нуждается в детоксикации, вы можете провести очистку печени, чтобы помочь вывести токсины из печени (1).

Не пытайтесь использовать какой-либо из этих планов питания без предварительной консультации с врачом.

Подробнее: Детокс соком сельдерея: работает ли он?

Эффективны ли детокс-диеты?

Узнав, что организм может проводить детоксикацию самостоятельно, вы можете усомниться в эффективности детокс-диет.По данным Medical News Today, большинство детокс-диет не имеют научных доказательств, подтверждающих их эффективность или безопасность (3).

Medical News Today также указывает на следующие критические моменты в отношении детокс-диеты:

  • Есть разные.  Вы не можете исчерпать список детокс-диет, будь то твердые или жидкие диеты, доступные в Интернете. Они варьируются от детоксикации на растительной основе, сока до детоксикации смузи. Поговорите со своим врачом или диетологом, чтобы определить, подходит ли вам детокс-диета.
  • Пара в безопасности. Несмотря на отсутствие клинических данных, подтверждающих их безопасность, Medical News Today утверждает, что некоторые из них безопасны, поскольку за ними наблюдают только в течение нескольких дней (3). Опять же, некоторые поощряют здоровые привычки питания, особенно те, которые основаны на растениях.
  • Они могут быть дорогостоящими.  Некоторые детокс-диеты могут быть дорогими, в основном те, которые требуют пищевых добавок и трав (3).
  • Некоторые могут поощрять использование опасных методов.  Medical News Today также заявляет, что некоторые детокс-диеты могут способствовать вредным практикам, таким как кофейная клизма. Это практика, при которой человек должен вводить кофе через прямую кишку (3). Эта практика имеет серьезные побочные эффекты, включая ожоги прямой кишки, перфорацию прямой кишки и дисбаланс электролитов (3).

BetterMe поможет вам сфокусироваться на вашем путешествии по снижению веса! Питательные планы питания, жиросжигающие тренировки, гальванизирующие задачи и многое другое.Попробуйте использовать приложение и убедитесь в этом сами!

Процесс/система детоксикации

Научное определение детоксикации — это естественный процесс организма, в котором участвуют в первую очередь почки, кожа и печень для удаления продуктов жизнедеятельности и токсинов (4). Сегодняшнее поколение подвергается большему воздействию токсинов, чем раньше, поэтому нам нужно уделять больше внимания детоксикации.

Эксперты признают, что основными средствами выведения токсинов являются улучшение диеты, гидратация и пищевые добавки (4).Однако обратите внимание, что эксперты делают упор на улучшение диеты, а не на детокс-диету. Для них секрет тщательной детоксикации заключается в правильном питании и питье воды вместо широко разрекламированных детокс-диет и напитков.

Как правило, ваша печень составляет систему детоксикации, поскольку она представляет собой основную систему фильтрации организма (4). Он отвечает за преобразование токсинов в отходы и очищение крови (4). Ваша кожа является еще одной частью системы детоксикации, поскольку она помогает избавиться от шлаков через кожу через пот.

Почки — это другие органы, составляющие систему детоксикации. Они отвечают за удаление токсинов, отходов и лишней воды из организма, выделяя их с мочой (9).

Подробнее: Чай из одуванчика Детокс: польза, побочные эффекты и как усилить функции детоксикации организма

Что выходит из вашего тела во время детоксикации?

Опять же, мы подчеркиваем, что лучший детокс-очищение инициируется вашим телом самостоятельно.Благодаря естественным процессам детоксикации ваше тело выводит и выводит из организма следующее:

Мочевина – это продукт жизнедеятельности номер один, удаляемый из организма почками. Согласно Medical News Today, мочевина является побочным продуктом распада белка (8).

Мочевая кислота — еще один продукт жизнедеятельности, удаляемый почками при детоксикации организма. Это происходит в результате распада нуклеиновых кислот (8).

Аммиак — еще один продукт жизнедеятельности, удаляемый печенью и превращающийся в мочевину. Затем мочевина выводится из организма почками через мочу (7).

Креатинин является нежелательным продуктом метаболизма, который удаляется из крови почками во время детоксикации путем клубочковой фильтрации или проксимальной канальцевой секреции (7).

Когда ваш организм очищается, он также избавляется от промышленных токсинов, таких как тяжелые металлы и некоторые новые для природы молекулы (7).

Детоксикация также помогает вашему организму избавиться от других токсинов, таких как нежелательные продукты метаболизма гемоглобина и токсины, которые становятся водорастворимыми на второй фазе в печени (5).Кроме того, процесс детоксикации может также помочь вымыть метаболиты гормонов и питательные вещества или продукты, потребляемые в избытке, такие как соль и витамины С и В (7).

  • Избыток кожного сала и омертвевшие клетки кожи

Вот некоторые вещества, которые выходят из вашего тела, когда вы используете средства для детоксикации кожи. Большинство продуктов для детоксикации кожи — это просто средства по уходу за кожей.

Эти продукты могут помочь вам удалить избыток кожного сала и омертвевшие клетки кожи, которые могут закупоривать поры кожи.Однако будьте очень осторожны при покупке средств по уходу за кожей, так как некоторые из них могут содержать вредные продукты. Сначала поговорите со своим дерматологом и позвольте ему порекомендовать лучшие средства по уходу за кожей в зависимости от ее типа и чувствительности.

Приложение BetterMe предоставит вам множество жиросжигающих фитнес-программ, которые отпугнут лишние килограммы и превратят ваше тело в шедевр! Направьте свою жизнь в правильное русло вместе с BetterMe!

Важные признаки необходимости детоксикации

Несмотря на то, что ваше тело очищается от токсинов само по себе, оно может посылать вам сигналы о том, что вам необходимо принять стратегии очищения, например, пить больше воды.Некоторые знаки, на которые вам нужно обратить внимание, включают:

  • Усталость. Это один из признаков того, что ваш организм остро нуждается в детоксикации. Вы можете естественным образом очиститься с помощью таких стратегий, как питье большего количества воды. Усталость также может быть результатом многих других причин, поэтому поговорите со своим врачом, если гидратация не помогает.
  • Нарушенный режим сна. Усталость идет рука об руку с нарушением режима сна. Вы можете быть утомлены, потому что не высыпаетесь.В таком случае вы можете естественным образом помочь очистить почки с помощью гидратации и изменения диеты (8). Эти диетические изменения включают отказ от обработанных пищевых продуктов, рафинированных углеводов, сладких продуктов, искусственных подсластителей, кофеина, алкоголя, продуктов с высоким содержанием натрия и, возможно, даже животных белков, таких как свинина и говядина (8).
  • Редкие испражнения. Нерегулярное опорожнение кишечника может привести к накоплению отходов и токсинов в желудочно-кишечном тракте. Кроме того, это также может быть симптомом замедленного пищеварения наряду с запорами и напряжением (6).Ваша печень избавляется от некоторых отходов через желудочно-кишечный тракт. Пейте больше воды и ешьте продукты, богатые клетчаткой.
  • Проблемы с кожей. Тело также может сообщать вам о перегруженности кожи токсинами, когда у вас начинается высыпание. У вас могут быть прыщи, розацеа или даже сухая кожа. Поговорите со своим дерматологом об этих симптомах и о том, как их устранить.

Практический результат

Детокс – это естественный процесс, инициируемый и проводимый организмом самостоятельно.Что выходит из вашего тела во время детоксикации? Многочисленные отходы, такие как мочевина, мочевая кислота, креатинин, избыток кожного сала, мертвые клетки кожи и промышленные токсины. Ваше тело может сигнализировать вам о необходимости детоксикации такими признаками, как усталость, плохое качество сна, редкие испражнения и проблемы с кожей. Обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем следовать какой-либо детокс-диете.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается отдельных обстоятельств.Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него не следует полагаться при принятии решений. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, осуществляются строго на ваш страх и риск и под вашу ответственность!

ИСТОЧНИКИ:
  1. Может ли детокс или очищающее средство помочь вашей печени? (2020, webmd.com)
  2. Очищение толстой кишки (2020, webmd.com)
  3. «Детокс-диеты»: подтверждает ли наука утверждения? (2021, www.medicalnewstoday.com)
  4. Детоксикация и биотрансформация (2020, Linkspringer.ком)
  5. Эффект детоксикации токсичных микроэлементов, уменьшение жировых отложений после четырехнедельного приема диеты Wellnessup: рандомизированное клиническое исследование с тремя группами (2020, ncbi.nlm.nih.gov)
  6. Ленивый кишечник: что нужно знать (2019 г., medicalnewstoday.com)
  7. Эпидемия почечной недостаточности, часть 1: причины (2015, ncbi.nlm.nih.gov)
  8. Что делают почки? (2019, www.medicalnewstoday.com)
  9. Что нужно знать об очищении почек (2019 г., medicalnewstoday.com)

Как провести детоксикацию, по мнению экспертов

Когда вы думаете о детоксикации, что приходит на ум? Ограничительная диета, которой клянется Гвинет Пэлтроу, или интенсивный сеанс в сауне? Может быть, это модные очищающие соки, которые стали мейнстримом в 2010 году, или детокс-чаи, которые обещали, что вы потеряете размер штанов через пару недель (что, например, как это может быть здоровым?).Нет никаких сомнений в том, что тенденции в области здорового образа жизни могут сбивать с толку AF, особенно когда индустрия пищевых добавок больше связана с маркетингом, чем с полезным ресурсом. Когда речь заходит о детоксикации организма, существует много дезинформации. Поэтому для улучшения человечества и для того, чтобы предотвратить страдания другой женщины в результате очищения соком, я хотел четко определить, что такое «детоксикация» на самом деле и как мы ее проводим.

 

 

Что означает «детокс»?

Мы бросаемся словами «токсины» и «детокс», когда речь идет о еде, оздоровительных процедурах и косметике, но что они на самом деле означают? «Токсины — это токсичные молекулы, которые могут попадать в организм через внешние источники», — пояснил доктор.Алехандро Юнгер, доктор медицинских наук, кардиолог из Лос-Анджелеса, основатель и медицинский директор программы «Чистая программа» и автор бестселлеров (также известный как «отец детоксикации»). «Внешние токсины — это все химические вещества, созданные человеком: загрязнение воздуха, химические вещества в воде или косметических средствах, лекарства, строительные материалы в наших домах и, в основном, из обработанных пищевых продуктов или неорганических продуктов».

Прежде чем бросить свою нынешнюю жизнь, переехать в деревню и жить без токсинов, будьте уверены, что у вашего тела есть решение.«К счастью, большинство этих токсинов могут быть преобразованы и удалены благодаря «системе детоксикации» в организме», — сказал Юнгер. Есть также так называемые внутренние токсины, такие как избыток холестерина, бактерии, вирусы и т. д., с которыми организм борется и удаляет их изнутри. Оказывается, нам не нужны продукты, очищающие средства и диеты для детоксикации. Тело само по себе является мощной машиной для детоксикации.

 

 

Как происходит детоксикация организма?

Душ ответ: много способов.Многие основные системы организма участвуют в процессе детоксикации. «Тело выводит токсины несколькими способами: печень и почки играют самую большую роль, но пищеварительный тракт и кожа также играют важную роль», — объяснил доктор Крис Эйри, доктор медицинских наук, медицинский директор Optimale и практикующий врач с ГСЗ. «Печень выводит токсины и расщепляет их, чтобы почки могли их вывести. Почки отфильтровывают отходы, пищеварительный тракт выводит вредные вещества из организма посредством дефекации, а кожа очищается от токсинов посредством потоотделения.

«Ваша печень выполняет тяжелую работу, когда речь идет о детоксикации организма от веществ, которые она считает отходами или вредными», — соглашается доктор М. Кара, доктор медицинских наук, многолетний врач Кливлендской клиники и основатель KaraMD. « Он делает это путем метаболизма этих вредных веществ в менее вредные «метаболиты», которые затем удаляются через пищеварительный тракт (испражнения), почки (моча) и кожу (пот)».

Если все это становится для вас слишком «классом по биологии», а анатомия вам не по душе, суть в том, что здоровое тело устроено так, чтобы выявлять, перерабатывать и устранять вещества, которые либо ненужны, либо вредны сами по себе. (не требуется очищение соком).

Несмотря на то, что печень, желудочно-кишечный тракт, почки и кожа известны как MVP при детоксикации, организм избавляется от токсинов и многими другими способами. Юнгер назвал то, как мы дышим, формой детоксикации: мы выдыхаем CO2, который является токсичным отходом. Даже при таком бездумном и простом дыхании тело знает, что нужно вдыхать что-то полезное и полезное для организма (кислород) и выдыхать вредное (CO2).

 

 

Когда токсины становятся вредными?

Я знаю, о чем вы думаете: если организм сам избавляется от всего вредного, зачем нам следить за потреблением токсинов? Означает ли это, что чистая красота — это афера или что мы можем есть Taco Bell при каждом приеме пищи без последствий? Ответ: очевидно, что нет.

Да, в организме есть потрясающая система детоксикации, но она может вывести токсины не так много. Думайте о своем теле как о реке: если ветка или валун упадут в реку, ничего страшного. Течение реки толкает ветку или валун и уносит в море, верно? Но если есть разлив ветвей и валунов, река уже не может протолкнуться и создает плотину. Токсины подобны веткам и валунам: ваше тело предназначено для детоксикации, но при чрезмерном воздействии организм не может работать достаточно быстро, чтобы избавиться от них всех.Кроме того, печень, пищеварительная система и почки нуждаются в некоторой заботе, чтобы выполнять свою работу. Вы знаете, что ваше тело работает лучше всего, когда вы хорошо к нему относитесь, и это касается и системы детоксикации.

 

Как помочь естественному процессу детоксикации организма

1. Высыпаться

Как будто вам нужна еще одна причина, чтобы перевести телефон в режим «Не беспокоить» и лечь спать пораньше сегодня вечером. «Сон дает организму возможность перезагрузить себя», — сказала Кара. «Имея возможность замедлиться и освежиться, организм может избавиться от любых токсичных отходов, накопившихся в течение дня.«Правильно, в драгоценном сне больше смысла, чем в мечтах о Майкле Б. Джордане. Когда вы не тратите энергию на переваривание пищи, передвижение или сосредоточение внимания на рабочих задачах, энергия вашего тела может уйти на детоксикацию. Убедитесь, что вы высыпаетесь в течение семи-девяти часов глубокого, спокойного сна, чтобы ваше тело работало наилучшим образом.

 

2. Следите за тем, что вы едите

Ты знал, что это произойдет. Да, то, что вы едите, имеет значение. Мало того, что обработанные продукты способствуют попаданию токсинов в ваше тело, но продукты, которые полезны для вас, также хороши для поддержания здоровья органов в системе детоксикации.Например, желудочно-кишечный тракт выделяет через дефекацию, но ему нужна клетчатка, чтобы делать постоянные дефекации. Кара предложила ограничить избыток сахара или обработанных пищевых продуктов и есть продукты, богатые антиоксидантами (фрукты и овощи!) и продукты с высоким содержанием клетчатки. Кроме того, покупайте органические продукты, когда можете. «Покупая органические продукты, вы можете избежать многих гербицидов, пестицидов и других гормонов, которые способствуют образованию токсичных отходов», — сказал он.

«Растения наполнены питательными веществами, которые используются печенью для выработки ферментов, способствующих детоксикации», — соглашается Юнгер.«Чем больше видов растений разных цветов вы едите, тем больше у вас шансов получить эти питательные вещества, а также подкормить хорошие бактерии, которые выполняют 30-40% необходимой работы по детоксикации».

 

 

3. Пейте больше воды

Вы уже знаете, что питьевая вода — это секрет прекрасной кожи благодаря Габриэль Юнион, но она также играет ключевую роль в детоксикации. «Пейте больше воды и избегайте обезвоживания, так как вода помогает почкам легче выводить токсины», — предложил Эйри.Один из основных способов избавиться от этих токсинов — это, как вы уже догадались, наша моча. Таким образом, гидратация не только помогает почкам вымывать токсины, но также заставляет вас чаще мочиться, а это означает, что вы выводите больше токсинов (поэтому, я думаю, это не знак чести, что вы можете продержаться 6-часовой полет? ). Забудьте о детокс-чаях, порошках или соках — все, что вам нужно, — это старая добрая вода, которая поможет организму избавиться от того, что ему нужно.

 

4. Упражнение

Упражнения могут помочь вам стать сильнее, улучшить здоровье сердца и даже улучшить настроение, поэтому неудивительно, что универсальное средство для оптимального здоровья также полезно для избавления от токсинов.Эйри объяснил, что упражнения способствуют циркуляции лимфы и потоотделению, что имеет решающее значение для процесса детоксикации организма. Лимфатическая система является еще одной важной частью детоксикации организма, и одним из способов перемещения «отходов» в лимфатические узлы является движение и работа мышц. Кроме того, пот не только расходует электролиты и воду, но и выводит из организма токсины. BRB, собираюсь записаться на горячую йогу!

 

5. Уменьшите воздействие токсинов

Помимо того, что вы просто помогаете своему телу быть здоровым в целом, чтобы оно могло работать оптимально, вы также можете внести некоторые изменения, чтобы избежать воздействия токсинов, чтобы уменьшить количество детоксикации, которую организм должен проводить на регулярной основе.Многие токсины неизбежны (особенно в нашем современном мире), но знайте, где вы можете сделать простые замены или изменения, которые не только лучше, потому что они уменьшают воздействие токсинов на ваш организм, но и лучше для планеты. «Самый простой способ помочь системе детоксикации организма — уменьшить воздействие», — рекомендовал Юнгер. «Фильтруйте воду, фильтруйте воздух дома и проводите время на природе, дыша свежим воздухом. Используйте экологически чистые материалы при строительстве дома и используйте нетоксичную/чистую косметику, туалетные принадлежности и средства для стирки.Думайте об этих небольших обновлениях как о способе сказать своему телу: «Спасибо за все, что ты делаешь, и я тебя поддержал!»

 

Перед началом лечения проконсультируйтесь с врачом или специалистом в области психического здоровья. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья или психического здоровья. Никогда не пренебрегайте профессиональным медицинским советом и не откладывайте его обращение из-за чего-то, что вы прочитали в этой статье.

 

Как детоксифицировать свой режим сна

 

5-дневное очищение, которое поможет перезагрузить и вывести токсины из организма

21 мая

@thebeautychef

Карла Оутс

Когда вы просыпаетесь утром, что вы чувствуете? Если ответ меньше, чем здоровый, энергичный и полный энергии, то, возможно, пришло время нажать «Перезагрузить» и поддержать свое тело с помощью нежного очищения . Оптимальное здоровье, красота и благополучие начинаются в кишечнике.Если мы плохо едим или, что более важно, плохо перевариваем пищу, у нас может возникнуть целый ряд проблем с пищеварением, от вздутия живота и запоров до более хронических воспалений и повышенной кишечной проницаемости.

«Красота начинается с живота, а хорошее здоровье и великолепная кожа начинаются с кишечника».

Что такое 5-дневное очищение?

В то время как наши тела усердно работают за кулисами, перерабатывая и удаляя множество токсинов, химикатов и пестицидов, с которыми мы сталкиваемся ежедневно, правда в том, что из-за нашей напряженной современной жизни большинству из нас требуется небольшая дополнительная поддержка.Хорошая новость заключается в том, что вам не нужно прибегать к глубокой детоксикации, чтобы пожинать плоды мягкого очищения. Наш 5-дневный курс очистки и перезагрузки был создан , чтобы показать вам, как менее чем за неделю вы можете начать преобразовывать свое здоровье и благополучие и поддерживать естественные процессы детоксикации вашего тела, внеся несколько простых изменений в диету и образ жизни.

Принципы очистки и перезагрузки

Попробуйте эти советы в течение 5 дней, и мы обещаем, вы почувствуете себя стройным, чистым и зеленым в кратчайшие сроки!

1.

Улучшите гидратацию

Потребление большого количества воды помогает вашему организму очищаться и выводить шлаки и токсины. Когда вы чувствуете усталость, вялость и вздутие живота, есть большая вероятность, что ваше тело сохраняет эти избыточные отходы, создавая дополнительную нагрузку на ваши системы детоксикации, а также на вашу кожу. Старайтесь выпивать около 3 литров воды в день.

2.

Загрузка оптоволокна

Больше, чем любая другая группа пищевых продуктов, клетчатка помогает питать вашу пищеварительную систему и поддерживать здоровое очищение.В то время как наш организм проходит три этапа детоксикации, именно на последних этапах ключевую роль играет клетчатка, которая связывается с токсинами в желчи и кишечнике, способствуя их выведению.

3.

Откажитесь от пищи, вредной для кишечника

Хотя важно сосредоточиться на том, что вам нравится, а не на том, чего следует избегать во время очищения, также важно дать вашему телу наилучшие возможности для эффективного выполнения своей работы. И глютен, и молочные продукты могут способствовать раздражению и воспалению в кишечнике, поэтому мы рекомендуем исключить их из своего рациона во время 5-дневной программы «Очищение и перезагрузка».

4.

Поддержите ферментированные продукты

Ферментированные продукты, богатые пробиотиками, необходимы не только для здорового кишечника, помогая стимулировать микробное разнообразие и бороться с воспалением, но также помогают поддерживать естественные пути детоксикации нашего организма, нейтрализуя определенные химические вещества и токсины. перерабатываться печенью. Ферментированные продукты, такие как квашеная капуста, кимчи, кефир, йогурт и мисо, также содержат большое количество пищеварительных ферментов, которые дополнительно поддерживают пищеварение, помогая расщеплять питательные вещества, чтобы они легче усваивались организмом.

5.

Кисть для сухого тела

Растирание сухой щеткой для тела помогает стимулировать лимфатическую систему — ключевую часть иммунной системы и системы детоксикации организма, которая помогает в транспортировке и удалении отходов из клеток.

6.

Двигайся осознанно

Мягкие практики, такие как йога, пилатес и ходьба, — отличные способы практиковать осознанное движение и стимулировать лимфоток.

7.

Съешьте радугу

Все мы знаем, что фрукты и овощи являются важной частью любой здоровой и сбалансированной диеты, но чтобы по-настоящему пожинать плоды, важно осознанно есть как можно больше красочных сортов.По возможности отдавайте предпочтение темно-синим, фиолетовым или красным фруктам и овощам, включая фиолетовую морковь, сладкий картофель, свеклу и ягоды, поскольку они богаты антиоксидантами.

8.

Зеленый

Каждый день мы вступаем в контакт с бесчисленным количеством химических веществ и токсинов в окружающей среде, которые либо проглатываются, либо впитываются через нашу кожу, и все это способствует нашей «токсической нагрузке». Один из самых простых способов уменьшить нашу токсическую нагрузку — это использовать чистые и экологически чистые чистящие средства в нашем доме.Если вы не знаете, с чего начать, лучше избегать всего, что содержит: фталаты, лаурилсульфат натрия (SLS), парабены и синтетические красители или ароматизаторы.

9.

Кабинет красоты для детоксикации

Точно так же, как чистящие средства вносят свой вклад в нашу «токсическую нагрузку», так же влияют и косметические средства, которые мы выбираем для использования. На самом деле, многие химические вещества, используемые в средствах по уходу за кожей и макияже, считаются опасными в высоких концентрациях и могут не только перегружать естественные процессы детоксикации нашего организма, но и нарушать работу нашей тонкой эндокринной системы.

10.

Сосредоточьтесь на сне

Хороший сон на самом деле поддерживает способность нашего организма к детоксикации, помогая удалять любые токсичные вещества и отходы, которые могли накопиться в течение дня. Стремитесь, чтобы в вашей спальне было темно, тихо и прохладно, избегайте стимулирующего мелатонин синего света от ваших устройств по вечерам и следите за тем, чтобы вы не ели и не занимались спортом перед сном.

T Попробуйте эти коктейли из 5-дневного руководства по очищению от The Beauty Chef, используя пудру Cleanse Inner Beauty Powder, чтобы перезагрузить систему. Освежающая утренняя (или в любое время) смесь, полная детоксицирующих ингредиентов! Эти 4 рецепта смузи сочетают в себе полезные жиры, клетчатку, питающую кишечник, и биоферментированный порошок супер-зелени, которые помогают организму перестроиться.

1.

Зеленый очищающий смузи

1 порция

Ингредиенты

3/4 стакана (180 мл) несладкого кокоса
вода
1/2 рубинового грейпфрута, очищенного и разделенного на сегменты
1/2 ливанского огурца, крупно нарезанного
1/4 спелого авокадо небольшого или среднего размера
1 большая горсть крупно нарезанного
листа капусты
10 листьев мяты
1 столовая ложка семян конопли
2 чайные ложки свежевыжатого сока лайма
2 чайные ложки CLEANSE Inner Beauty Support
1/4 финика Medjool
3 кубика льда

Метод

Поместите все ингредиенты в высокоскоростной блендер.
Смешайте до получения однородной массы.

2.

Очищающий смузи с чиа, бананом и маракуйей

Ингредиенты

1 порция

3 ч.

Метод

Поместите все ингредиенты в высокоскоростной блендер.
Смешайте до получения однородной массы.

3.

Очищающий смузи с зеленым яблоком

Ингредиенты

1 порция

1/2 большого зеленого яблока, без сердцевины и крупно нарезанного
нарезанного
1/2 стакана (125 мл) кокосовой воды
1/4 стакана (60 мл) кокосового йогурта
2 соцветия брокколи
1/4 среднего спелого авокадо, вынуть мякоть
1 большая горсть молодого шпината
2 ч.

Метод

Поместите все ингредиенты в высокоскоростной блендер
и смешайте до получения однородной массы.
При желании посыпать рублеными фисташками.

4.

Очищающий смузи с грушей

Ингредиенты

1 порция

1/2 твердой груши без сердцевины
1/2 спелого авокадо небольшого или среднего размера
⅓ стакана (80 мл) кокосовой воды
1 большая горсть молодого шпината
1 большая горсть листьев мяты
2 кубика льда
Свежевыжатый сок ¼ лайма
½ чайной ложки мелко натертого имбиря
2 чайные ложки CLEANSE Inner Beauty Support

Метод

Поместите все ингредиенты в высокоскоростной блендер.
Смешайте до получения однородной массы.

15 суперпродуктов для очищения и детоксикации организма

Конечно, ваша зимняя одежда удобна и все такое, но вы, вероятно, начинаете забывать, как выглядит ваше тело. И хотя вы любите себе бесконечное множество комфортных продуктов так же сильно, как и окружающий вас человек, вам, вероятно, не нравятся вздутие живота, изжога и более чем случайные марафоны в ванной, которые следуют.

Было бы здорово, если бы существовала кнопка перезагрузки, которая могла бы волшебным образом отменить распутство с калориями, которое ваше тело терпело всю зиму, чтобы вы могли отправиться в весну, чувствуя себя отдохнувшим?

Внимание, спойлер: вам не нужна кнопка сброса.Вам также не нужно расставаться со своими огромными худи или садиться на какую-то сумасшедшую детокс-диету. Чтобы перезагрузить свое тело к весне, просто добавьте в свой рацион правильные продукты — харчи, которые ускорят обмен веществ, сделают ваш кишечник счастливым и восстановят уровень энергии. Запаситесь этими 15 одобренными экспертами суперпродуктами — отличное место для начала. А если вам нужны полезные рецепты, руководства по покупкам в супермаркетах и ​​важные советы по питанию, подпишитесь на новый Ешьте это, а не то! журнал сейчас! В течение ограниченного времени вы можете сэкономить 50 процентов от стоимости покрытия — нажмите здесь!

Shutterstock

Питательные центры, такие как шпинат, капуста, руккола и ромейн, содержат мощные антиоксиданты, которые могут выводить из организма вредные токсины и предотвращать негативное воздействие свободных радикалов (молекул, которые могут повреждать клетки и снижать наш иммунный ответ).Антиоксиданты действуют как крошечные супергерои, которые связываются со свободными радикалами и «деактивируют» их, говорит диетолог из Нью-Джерси Дафна Чазин, RDN, LDN. Темно-зеленые листья содержат витамин С и бета-каротин, которые помогут омолодить волосы и клетки кожи, которые пострадали от холодных зимних ветров. Витамин С также способствует выработке коллагена, ключевого компонента красивой кожи и крепких суставов.

Shutterstock

Чеснок, идеальная пища для детоксикации, поддерживает ферменты печени и процессы, важные для естественного режима очищения вашего организма, говорит диетолог из Нью-Йорка Дебора Малкофф-Коэн, RD, CDN, CDE.Мало того, что это самый эффективный противомикробный агент (с почти 40 различными противогрибковыми, бактериальными, паразитарными и вирусными агентами), делится Малкофф-Коэн, он также содержит большое количество витамина С, который повышает иммунитет и поддерживает функцию печени.

Shutterstock

После того, как вы съели весь этот соленый суп за зиму, ваш желудок, скорее всего, наполнился и раздулся. Для отсрочки поищите фенхель. «Семена фенхеля и луковицы фенхеля действуют как спазмолитическое средство на толстую кишку, что может помочь уменьшить газообразование и вздутие живота», — говорит Сидни Грин, доктор медицинских наук, диетолог в Middleberg Nutrition в Нью-Йорке.Смешайте сырой фенхель с цитрусовыми, чтобы получился простой салат, который поможет избавиться от вздутия живота. (Витамин С, содержащийся в цитрусовых, помогает бороться с задержкой воды, уменьшая воспаление в организме.)

Shutterstock

Каждая столовая ложка молотого льняного семени содержит около 1,8 грамма омега-3 растительного происхождения — важной жирной кислоты в борьбе с воспалением, говорит Малкофф-Коэн. Он также содержит как растворимую, так и нерастворимую клетчатку, которая может помочь снизить уровень холестерина, предотвратить нарушение работы кишечника и связывать токсины, чтобы помочь вывести их из организма.Поскольку оно повышает уровень сахара в крови и подавляет аппетит, а также может быть добавлено во множество продуктов, таких как смузи, салаты и овсянка, молотое льняное семя удобно иметь под рукой, когда ваша цель — похудеть.

Shutterstock

Брюссельская капуста — отличный партнер для тех, кто хочет подтянуть свою талию. Одна чашка содержит более 100% суточной нормы витамина С и 3 грамма клетчатки, а всего 38 калорий.Овощ также богат серосодержащими соединениями, которые могут помочь уменьшить воспаление и деактивировать канцерогены.

Shutterstock

Исследование, проведенное в 2015 году Лундским университетом в Швеции, показало, что ячмень может снизить как уровень сахара в крови, так и аппетит. После употребления хлеба на основе ячменя в течение трех дней во время завтрака, обеда и ужина у участников наблюдалось повышение уровня гормонов кишечника, которые регулируют обмен веществ и аппетит, а также повышение уровня гормона, который помогает уменьшить слабое воспаление.Исследователи подозревают, что это связано с той ролью, которую пищевые волокна играют в стимуляции хороших кишечных бактерий и запуске высвобождения важных гормонов. Лучше всего то, что воздействие на метаболизм участников продолжалось до 14 часов!

Shutterstock

Помимо антиоксидантов, борющихся с воспалением, эти вкусные копья содержат глутатион, соединение, которое связывается с опасными токсинами, позволяя организму выводить их из организма. Спаржа также содержит пребиотические волокна, которые питают полезные бактерии в кишечнике.«Здоровые бактерии дают много преимуществ, например, помогают поддерживать здоровый вес и улучшают усвоение питательных веществ», — говорит Лиза Бут, RDN, тренер по здоровому образу жизни и диетолог 8fit. Кроме того, спаржа содержит большое количество аспарагина, аминокислоты, которая служит естественным мочегонным средством и помогает избавить организм от избыточной соли и воды, которые могут задерживаться в организме. (Сайонара, вздутие живота!)

Shutterstock

Овощи семейства крестоцветных, такие как брокколи, лучше всего подходят для печени — основного органа организма, вырабатывающего детоксикацию.Подобно спарже, брокколи содержит соединения, которые вместе улучшают процесс детоксикации организма. Он также содержит клетчатку, которая помогает поддерживать здоровье кишечника и выводит токсины из организма. Одно предостережение: семейство крестоцветных содержит раффинозу, сахар, который любят ваши кишечные бактерии, поэтому переедание может привести к вздутию живота и газообразованию. Бут предлагает постепенно включать эти продукты в свой рацион — например, добавлять дополнительную порцию каждые несколько дней — и тщательно готовить их, чтобы уменьшить эти эффекты.

Shutterstock

Яйца считаются золотым стандартом белка из-за их высокой биодоступности, или способности вашего организма легко переваривать и усваивать питательные вещества и использовать их с пользой, говорит Бут. Помимо наполняющего белка, яйца содержат все девять незаменимых аминокислот, которые помогают восстанавливать ткани и расщеплять пищу. Яйца также содержат сероорганические соединения, которые помогают бороться со свободными радикалами и нейтрализовать токсины в организме.

Shutterstock

Свекла содержит множество антиоксидантов, обладающих очищающими и дезинтоксикационными свойствами, некоторые из которых помогают расщеплять отходы в печени, чтобы они быстрее выводились из организма, говорит Малкофф-Коэн.Они также являются прекрасным источником клетчатки и витамина С, который очищает пищеварительную систему.

Shutterstock

Исследования показывают, что здоровый микробиом — сообщество живых бактерий в вашем кишечнике — является ключом к тому, чтобы ваше тело функционировало наилучшим образом. Фактически, здоровый кишечник является синонимом регулярного пищеварения и уменьшения вздутия живота. Чтобы восполнить количество полезных кишечных бактерий и помочь в борьбе с вредными бактериями, которые могут нанести ущерб вашей пищеварительной системе, ежедневно употребляйте в пищу продукты с пробиотиками, такие как простой греческий йогурт.6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e

«Большинство сортов содержат живые и активные культуры, но для уверенности проверьте этикетку», — рекомендует бостонский диетолог Шери Каспер. В частности, убедитесь, что ваш йогурт содержит Lactobacillus acidophilus . И чтобы ваши здоровые бактерии были сыты и счастливы, включите в свой рацион много продуктов, богатых пребиотиками, таких как бананы и ягоды, которые, кстати, хорошо сочетаются с простым йогуртом!

Shutterstock

В болгарском перце, независимо от его цвета, мало калорий и много антиоксидантов, помогающих уменьшить воспаление в организме.Они также содержат приличное количество клетчатки и отлично увлажняют, что полезно при предотвращении пробок в кишечнике, говорит Натали Аллен, преподаватель биомедицинских наук в Университете штата Миссури. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Physiology & Behavior , красный сладкий перец, в частности, может ускорить наш метаболизм, активируя термогенез (метаболический процесс, при котором организм сжигает калории для производства тепла).

Shutterstock

Полстакана зерен граната обеспечивает 3.5 граммов клетчатки — это восхитительный способ улучшить пищеварение и повысить чувство сытости, — говорит Кларк. Этот суперфрукт также содержит полифенолы, группу антиоксидантов, которые помогают устранять повреждения, вызванные свободными радикалами, и борются с воспалениями.

Shutterstock

Этот кисломолочный продукт по вкусу и текстуре похож на питьевой йогурт. «Кефир является богатым источником пробиотиков (хороших бактерий), которые не только помогают облегчить проблемы с пищеварением, но также могут помочь с иммунитетом, работой мозга и даже контролем веса», — говорит Кларк.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.