Что делать когда нет аппетита: что делать, к какому врачу обращаться, симптомы

Содержание

Нарушения аппетита

Благодаря постоянному повышению квалификации наши специалисты осваивают лучшие мировые методы в области психологии, психотерапии и психиатрии — и применяют на практике самые эффективные из них.

Цены на лечение нарушения аппетита

Прием (осмотр, консультация) врача-психотерапевта, первичный 3 800 i
Прием (осмотр, консультация) врача-психотерапевта, повторный (пн-пт 09:00-16:00) (кроме праздничных дней) 3 300 i
Прием (осмотр, консультация) врача-психотерапевта, повторный (сб, вс, пн-пт 16:00-21:00) 3 800 i
Прием (осмотр, консультация) врача-психотерапевта, ведущий специалист, первичный 3 300 i
Прием (осмотр, консультация) врача-психотерапевта, ведущий специалист, повторный 3 800 i
Прием (осмотр, консультация) врача-психотерапевта, профессора Бабина С.М. 12 300 i
Врачебный психотерапевтический консилиум (с участием ведущих специалистов) 12 300 i
Расширенный прием специалиста по аддиктивным нарушениям 9 000 i

Записаться на приём

Сильный стресс и отказ от еды

Встречаются такие виды стресса, когда потребность в еде отходит для человека на второй план. Сюда можно отнести особо сильные потрясения: известие о гибели близкого человека, новость о страшной неизлечимой болезни, необходимость в скором времени испытать сильную боль. Когда в мозг поступает сигнал, говорящий о том, что нашей жизни или жизни близкого человека что-то угрожает, надпочечники начинают вырабатывать гормон адреналин. Адреналин помогает нам чувствовать себя сильнее, чем мы есть на самом деле, вселяет ощущение всемогущества, но при этом напрочь отбивает аппетит.

Умеренный или слабый стресс и неконтролируемое обжорство

Не всегда человек испытывает такой стресс, который приводит к выбросу адреналина. Гораздо чаще люди подвергаются воздействию более слабого по своей силе стресса. Причиной его может стать что угодно: выговор от начальника, ссора с близким человеком или другом, неудачный день на работе или учёбе. Такой стресс заставляет наши надпочечники вырабатывать уже не адреналин, а кортизол – гормон, способствующий повышению аппетита. В результате человек начинает неконтролируемо есть, налегая в основном на вредные для здоровья продукты – шоколадные изделия и фастфуд – или стимуляторы, вроде кофе и энергетиков.

Как справиться с нарушениями аппетита?

Пока нарушения аппетита ещё не приняли угрожающую форму, бороться с ними можно самостоятельно. Особенно это касается тех случаев, когда человек «заедает» стресс. Найдите себе хобби, которое будет успокаивать вас и отвлечёт от навязчивых мыслей о еде. Нет желания делать что-либо самостоятельно? Разрядиться поможет массаж, всевозможные СПА-процедуры, горячая ванна с ароматическими маслами, а иногда и просто душевный вечер, проведённый наедине с близким человеком.

Если уж вы решили заесть стресс, принимайте в пищу только те продукты, которые не нанесут вреда здоровью: фрукты, сладкий перец, семена подсолнечника, чёрные и красные ягоды, несолёные крекеры

Стресс приобрёл более тяжёлую форму? Без помощи профессионалов не обойтись! Записывайтесь на приём к специалистам клиники «Кадуцей». Наши специалисты обладают огромным опытом работы с различными зависимостями, психологическими проблемами и помогут вам найти оптимальный метод борьбы со стрессом и нарушениями аппетита – а значит, начать снова радоваться ярким краскам жизни!

Для лечения депрессивных состояний используется психофармакотерапия и психотерапия. Из препаратов врач подбирает необходимый в данной ситуации антидепрессант, учитывая особенности состояния пациента, наличие сопутствующих соматических заболеваний, при необходимости назначает препараты из других групп. Проявление клинического эффекта наступает через 2-3 недели (при назначении любых антидепрессантов). Лечение длительное, не менее 6 месяцев, для более стойкого результата и продолжительной ремиссии.

Задать вопрос

Диетолог дал совет людям с пропавшим на фоне стресса аппетитом: Общество: Россия: Lenta.ru

Диетолог Соломатина посоветовала не заставлять себя есть, если из-за стресса нет аппетита

Не нужно искусственно пытаться стимулировать аппетит, если он пропал на фоне острого стресса, потому что организму в этот момент не до еды, рассказала врач-диетолог Елена Соломатина. В разговоре с «Лентой.ру» она объяснила работу этого механизма.

Организму не до еды

Нередко на фоне острого стресса у людей возникают нарушения сна и пропадает аппетит, что нормально для организма. В этот момент он переключается на другие процессы, объяснила диетолог. «Когда идет сильный стресс, организм испытывает сначала некий шок, у людей он проявляется по-разному, это зависит от организации нервной системы. Кто-то готов дать в морду или убежать и скрыться от некой опасности, кто-то цепенеет. Это заложено у нас еще с тех времен, когда человек бросался на мамонта, либо от него убегал, либо просто стоял и принимал вид какого-нибудь дерева, чтобы мамонт его не заметил», — рассказала Соломатина.

Чтобы организм мог спастись от угрозы, в надпочечниках происходит выброс адреналина и норадреналина, также у человека повышается уровень глюкозы и давление. Так кислород быстрее поступает в клетки и быстрее вырабатывается энергия, рассказала Соломатина. «В этот момент организму не до еды, у многих, наоборот, наступает, так называемая медвежья болезнь, потому что, как медведи при стрессе опорожняют свой кишечник, многие люди перед экзаменами из туалета не вылезают. Это нормальная реакция, потому что не до этого, надо освобождаться от балласта, чтобы убегать или нападать было проще», — поделилась врач.

По словам диетолога, в этот момент не нужно заставлять себя есть, так как силы организма перенаправлены на другие реакции.

Материалы по теме:

Компенсация

Постоянно находиться в состоянии перенапряжения организм не может, поэтому после острого стресса наступает другая фаза, когда аппетит восстанавливается естественным путем, поделилась Соломатина.

«Человек не может все время убегать или нападать, будет обязательно откат, и после этого будет, наоборот, состояние некой опустошенности. И вот здесь, на этом успокоении, начинается компенсация. Человек начинает набирать то, что он не делал какое-то время, он начинает опустошать холодильник, чтобы выработались опиаты и заглушили последствия стресса, в основном это сладкое и жирное», — рассказала она. По словам врача, выработать эндорфины в такой период можно и за счет спорта.

Ранее доктор медицинских наук, врач-диетолог Михаил Гинзбург назвал продукты, которые могут помочь побороть бессонницу.

Нет аппетита: какая причина? Полезные советы

Многие люди в наши дни замечают, что у них совсем нет аппетита. Что делать в такой ситуации? Прежде чем предпринимать какие-либо действия, необходимо выяснить, в чём причина абсолютного отстутствия чувства голода.

Почему исчез аппетит?

Далеко не всегда потеря аппетита связана с какими-то серьёзными заболеваниями. В наши дни врачи выделяют несколько наиболее распространённых причин такого состояния:

1. Переедание. Сколько бы ни было написано и сказано о пользе сбалансированного питания, за количеством калорий следят единицы. Кроме того, многие люди приучены к тому, чтобы съедать всё, что есть на тарелке, даже если уже не хочется. А другие привыкли к постоянным перекусам “между делом”. Всё это приводит к тому, что, когда наступает время очередного приёма пищи, организм просто не нуждается в дополнительных калориях, и чувство голода не просыпается.

2. Некачественная пища. Это ещё одна причина, почему нет аппетита. Что делать в таком случае? Во-первых – отказаться от фастфуда, бутербродов, чипсов и прочих неполезных “вкусностей”. Злоупотребление сладким, жирной и сухой пищей приводит к тому, что секреция пищеварительных желез нарушается, возникает такое явление, как рефлюкс (пища забрасывается обратно в расположенные выше отделы ЖКТ), а в кишечнике начинаются процессы брожения и гниения. Как итог, возникает перманентный фоновый дискомфорт, из-за которого человек физически не может испытать чувство голода.

3. Переутомление и стрессы. Физическая и эмоциональная усталость, переживания, чувсто подавленности – всё это отбивает тягу к еде напрочь. Поэтому обязательно следите за тем, чтобы нагрузки в вашем распорядке дня разумно чередовались с отдыхом, как активным, так и пассивным.

4. Болезни органов пищеварения. Язвенная болезнь, гастриты, холецистит, энтероколит и другие заболевания ЖКТ ведут к нарушению пищеварения, которые также приводят к потере аппетита.

5. Беременность. В первом триместре женщины часто не испытывают чувства голода из-за токсикоза. А на последних месяцах весьма распространена ситуация, когда матка сдавливает желудок, уменьшая его объем. В результате даже после употребления небольшого количества пищи возникает чувство насыщения, что создаёт иллюзию отсутствия аппетита.

Что касается серьёзных болезней, то, разумеется, отсутствие голода может быть симптомом одной из них. Однако, как правило, тяжелые недуги приносят с собой целый “букет” неприятных признаков (общая слабость, быстрая беспричинная потеря веса и другие). Поэтому не стоит беспокоиться раньше времени, лучше проанализировать вновь все прочие причины и подумать над тем, в чём причина вашего равнодушного отношения к пище.

Несколько советов для тех, кто желает улучшить аппетит

Итак, вы поняли, что у вас в последнее время нет аппетита. Что делать? Официальная и народная медицина предлагают несколько рекомендаций для тех, кто желает вернуть себе нормальный аппетит.

Во-первых, пересмотрите свой режим питания. Ваш рацион должен быть полноценным, дабы организм получал все необходимые ему питательные вещества, витамины и минералы. Лучше всего питаться домашней едой, блюдами, приготовленными на пару или вареными. В вашем меню обязательно должны присутствовать фрукты, овощи, соки и кисломолочные продукты. Важно отказаться от перекусов и не переедать. Недаром врачи так настойчиво советуют есть небольшими порциями, но часто (5-6 раз в день).

Есть ещё одна хитрость, которая поможет вам преодолеть отсутствие аппетита. “Что делать?” –  спросите вы? Всё крайне просто. В кулинарии даже есть специальное понятие – “аперитив”. Выражаясь простым языком, это закуска, которую съедают перед основными блюдами для улучшения аппетита. Идеально в качестве аперитива подойдёт салат из свежих овощей, несколько ложечек острой закуски либо долька лимона.

Не стоит недооценивать в роли своих помощников специи. Они не только улучшают ароматические и вкусовые качества блюд, но и очень полезны. Многие из них помогают пищеварительной системе лучше переваривать еду, очищают сосуды и кровь, расщепляют вредный холестерин, насыщают организм витаминами. К примеру, хрен улучшает работу ЖКТ и помогает в лечении заболеваний почек и печени, а лавровый лист укрепляет иммунную систему. Буквально каждая из известных нам специй обладает своими полезными свойствами, которые вы можете использовать для себя.

Не стоит впадать в панику, если у вас пропал аппетит. Что делать в таких ситуациях, вы уже частично знаете. Но, кроме всего вышеперечисленного, проблема может крыться в ненормальном уровне сахара в крови и нехватке некоторых витаминов (в частности, витамина С). Поэтому будет полезно начать пить аскорбиновую кислоту. Таблетку этого средства необходимо принимать за 30-40 мин. до трапезы.

Некоторые люди, стремящиеся повысить тягу к еде, прибегают к помощи аптечных горечей. Они продаются без рецепта и дейтвуют как раздражители для желудочных рецепторов, усиливая таким образом аппетит.

Есть и народные рецепты, которые помогут вам, если нет аппетита. Что делать и как их принимать? Вот основные средства, которые помогают справиться с проблемой в большинстве случаев:

  • Чайную ложечку измельчённой горькой полыни заливаем стаканом кипящей воды. Настой необходимо выдержать полчаса перед применением, а затем выпивать по столовой ложке лекарства перед едой (3р./день).

  • Покупаем измельчённые корни одуванчика. Две чайные ложечки сырья заливаем стаканом холодной воды и в течение 8 часов настаиваем. Средство принимают четырежды в день, по четверти стакана.

  • Необходимо выжать сок из четырёх морковок и пучка водяного кресса, полученную жидкость разбавить чистой водой в пропорции 1:1. Принимать перед трапезой.

  • Хорошо зарекомендовал себя и сок тысячелистника. Его следует разбавлять мёдом и принимать трижды за сутки по 1 чайн. ложке.

Когда нужно обратиться к врачу?

Если помимо отсутствия естественного чувства голода вы наблюдаете другие тревожные симптомы (боль, слабость, тошноту, потерю веса), не стоит тратить время, пытаясь справиться с проблемой в домашних условиях. Лучше как можно быстрее пройти обследование и выяснить, почему организм дал сбой, а затем пройти соответствующий курс лечения.

Что делать, если плохой аппетит? Советы доктора Шишонина, эксперта Роскачества

Пора бежать к врачу, если никогда не хочется есть. Или можно справиться своими силами?

В каких-то случаях на сбой аппетита влияет переедание перед сном, нехватка отдыха, расстройство желудка, вызванное пищевым отравлением. Если не хочется есть пару-тройку дней, это нормально. Но если чувство голода не появляется у вас очень долго, стоит бить тревогу. С нашим экспертом Александром Шишониным разбираем наиболее частые причины длительного отсутствия аппетита.

Александр Шишонин

– «Почему у меня нет аппетита?» «Почему мне не хочется есть?» Такие вопросы постоянно задают пациенты. Организм человека – это сложная саморегулирующаяся и самообновляющаяся система, для которой характерна четкая организация. Если что-то нарушается в работе организма, то запускается процедура восстановления, во время которой может пропадать желание есть. Когда пропадает аппетит, необходимо найти причину, чтобы помочь организму, не создавая дополнительную проблему. 

1. Стресс 

Когда наш организм находится в состоянии стресса, происходит мощный выброс адреналина, который заставляет сердце биться быстрее, но при этом замедляет пищеварение. Стресс – это время для борьбы, а не для приема еды! 

Но аппетит мы теряем при сильном кратковременном стрессе, когда требуется предельная концентрация и мгновенная реакция. А если стресс умеренный и растянут во времени, то в организме вырабатывается кортизол, который, наоборот, разжигает аппетит. В результате под воздействием стресса человек начинает поглощать все, что попадется под руку. 

Что можно сделать? 

Чтобы снять пик от стресса, я рекомендую делать дыхательную гимнастику. Она нормализует дыхание и снижает негативные последствия стресса. Также в нас эволюционно заложено, что при стрессе мы автоматически втягиваем шею, чтобы защитить ее от нападения хищника или врага. При частых стрессах у нас нарушается питание по позвоночным артериям, что приводит к нарушению питания мозга, а следовательно, к развитию таких заболеваний, как гипертония и диабет 2-го типа. Чтобы минимизировать последствия, я рекомендую регулярно делать шейную гимнастику (упражнения можно найти в свободном доступе в интернете). В рацион советую включить полезные жиры, такие как рыба, мясо, авокадо, яйца и грецкие орехи, сметана, творог. Объем продуктов необходимо подбирать исходя из образа жизни и собственной активности.

2. Лекарства и побочные действия

Многие лекарственные препараты в качестве побочного эффекта приводят к снижению аппетита. Среди самых распространенных лекарственных препаратов – антибиотики, миорелаксанты, препараты для лечения грибковых заболеваний, средства против насморка и прочие. Притупляют чувство голода также антидепрессанты; лекарства, понижающие давление при гипертонии; препараты, назначаемые при хронической обструктивной болезни легких, болезни Паркинсона и при мигрени.

Что можно сделать?

Аллергические реакции и побочные действия от приема лекарств не такое уж редкое явление. А если снижается или пропадает аппетит, то реакция может быть еще более сильная. Организм человека должен получать все необходимые питательные вещества для синтеза гормонов, а это белки, витамины группы В, С, Е и А. Продукты питания, которые богаты названными веществами, – молоко, печень, яйца, икра, жирная рыба и мясо, овощи. Также рекомендую обильное питье и полный отказ от алкоголя, табака. 

3. Головные боли 

Тошнота, рвота и полное отсутствие аппетита часто являются симптомами мигрени. В редких случаях у пациентов с мигренью аппетит, напротив, повышается. После нормализации состояния аппетит тоже восстанавливается. 

Что можно сделать? 

Чтобы снять приступ головной боли, я рекомендую проверить артериальное давление, а также сделать гимнастику для шеи. Вообще, мигрени, головные боли могут служить сигналом, что есть проблема. Чаще всего это нарушение питания мозга по позвоночным артериям. При головных болях я рекомендую временно исключить употребление чая, кофе, пить больше жидкости, куриных, мясных бульонов. 

4. Депрессия 

Психическое расстройство, при котором в организме человека активно вырабатывается такой гормон, как кортиколиберин, он вызывает у человека страх, тревожность, а также приводит к потере аппетита. Кроме того, при депрессии нередко развиваются запоры, что тоже не способствует желанию принимать пищу. 

Что можно сделать? 

Для снижения депрессии и восстановления функционирования организма я рекомендую ходьбу. Причем секрет известен с древности. Еще древнеримский врач и философ Клавдий Гален утверждал: «Тысячи и тысячи раз я возвращал здоровье своим больным посредством физических упражнений». То, что ходьба – это мощное лечебное средство, не только проверено жизнью, но и подтверждается новейшими научными данными. Результаты исследований, проведенных научными организациями Европы и США, свидетельствуют о том, что при помощи ходьбы можно вылечить 26 болезней, включая сердечно-сосудистые заболевания (такие как гипертония, атеросклероз, недостаточность сердечной функции, ишемическая болезнь сердца, приобретенный порок сердца), хроническую обструктивную болезнь легких, депрессии, психические расстройства, заболевания опорно-двигательного аппарата. Я рекомендую ежедневную оздоравливающую ходьбу со скоростью 5–6 километров в час, то есть нечто среднее между спортивной ходьбой и обычным прогулочным шагом. Из продуктов я рекомендую включить в рацион черный шоколад, куркуму, овощи, квашеную капусту. Вместе с ними в рацион питания необходимо включать бобовые, яйца, молочные и молочнокислые продукты, птицу. Исключить необходимо алкоголь, углеводы и продукты, содержащие трансжиры. Есть нужно небольшими порциями.

5. Интоксикация 

Причины возникновения и развития интоксикации организма чрезвычайно многочисленны, а ситуации, при которых они возникают, можно разделить на две категории: субъективные, зависящие непосредственно от действий пациента (курение, прием алкоголя, лекарственных препаратов, случайный или преднамеренный прием различных химических препаратов и др.), и объективные, вызванные сложившейся конкретной ситуацией в быту, на производстве или развитием хронических или острых заболеваний каких-либо органов. Причем не всегда наличие токсина можно выявить анализами. 

Что можно сделать? 

При интоксикации организм запускает процесс ограничений, чтобы очиститься и нормализовать работу. Чтобы ему помочь, необходимо есть небольшими порциями. Объем еды можно рассчитать в зависимости от образа жизни. Лучше есть по расписанию, это поможет организму нормализовать работу ЖКТ.

Внимание!

Если вы видите, что проблема сохраняется продолжительное время и не наступает улучшения, следует незамедлительно обратиться к врачу и пройти всестороннее обследование.


Если ребенок плохо ест: что делать и чего не делать

Что делать, если ребенок не хочет есть.

— Малюсик, ну еще одну ложечку — и всё! Последнюю! Всего-то две съел, давай еще немного, вот тебе самый вкусный кусочек! — говорит среднестатистическая мама, предлагая ложку одной рукой, другой — играя на гармони, третьей — показывая фокус с исчезновением платочка, четвертой — переворачивая котлеты, при этом делая сальто на одной ноге.

Знакомо такое?

У каждого папы есть инстинкт — принести домой еду, а у мамы — это еду скормить ребенку. И если он отказывается есть, срабатывает сигнал — “я плохая мама” или “ребенок больной”.

В этом случае самое главное для родителя понять — ребенок НЕ ХОЧЕТ или НЕ МОЖЕТ есть?

Если малыш бегает, веселится и выглядит хорошо, не выказывая никаких признаков болезни, то скорей всего он есть не хочет. Причин может быть много:

  • Ребенок на ГВ предпочитает молоко и молочные продукты, интуитивно понимая, что ему нужен кальций, и сейчас молоко для него полезнее, чем суп.
  • Ребенок хочет печеньку, а не овощи.
  • Он действительно не проголодался. Например, его метаболизм работает медленно, завтрак еще не успел перевариться, а уже предлагают обед. Или ребенок после завтрака сидел перед телевизором и его аппетит еще не успел достаточно разыграться. По сравнению с соседским мальчиком, который весь день торчал на улице.
  • Если ребенку генетически не суждено стать дядей Стёпой, то он может есть значительно меньше, чем его сверстник, у которого высокие родители.
  • Психологические проблемы. Если раньше вы случайно дали ребенку горький огурец, то он может отказываться от любой еды зеленого цвета. Или вы кричите на ребенка во время еды, и для него питание воспринимается как травма.

Если ваш ребенок живчик, но при этом у него “плохой аппетит”, то это не его проблема, а ваша — психологическая проблема неудовлетворенного инстинкта. Если ребенок скачет, прыгает, у него здоровые ногти, волосы и пр., поменьше думайте о том, что ему не хватает. Лучше подумайте о чем-нибудь приятном ))

Активный ребенок = не голодный ребенок.

Дождитесь естественного желания и правильно распределите энергозатраты — почаще гуляйте, отдайте ребенка в спортивную секцию или просто скажите: “Не хочешь — гуляй, ужин не раньше семи и никаких перекусов”. То есть если ваше чадо просто не хочет есть, нормализуйте кормление — строго в определенное время и без перекусов. Организм привыкнет выделять желудочный сок строго по графику.

И еще. Нормы о том, сколько ребенок должен съесть — не существует. Он может съесть килограмм (и очень этим вас порадовать) и 900 грамм отправить в унитаз. Или съесть 100 г. и все усвоить.

Но гораздо сложнее, если ребенок есть НЕ МОЖЕТ.

Причины:

  • Если вы на ГВ, то может быть у вас “тугая грудь”, когда ребенку очень тяжело высосать молоко.
  • Насморк у ребенка, и он, когда ест, начинает задыхаться.
  • Пища горячая, холодная, кислая, горькая.
  • У него во рту ранки (например от игрушек), и они болят, когда на них попадает еда.
  • Режутся зубки, болят десна.
  • Проблемы с кишечником. Начинает болеть живот во время еды.
  • Ребенок просто заболел (простуда, ОРВИ, отравление, грипп и пр.). Если ребенок болен, и он у вас не дистрофик, то не надо заставлять его есть. Организм лучше борется с инфекциями, когда голоден. Но пить обязательно давайте.

Если ребенок вначале проявляет аппетит и заинтересованность к еде, но через ложку-другую есть отказывается, то, скорей всего, процесс пищи вызывает у него те или иные трудности.

Если ребенок есть НЕ МОЖЕТ, а вы не можете определить или устранить причину, лучше всего обратитесь к педиатру. Врач точно определит проблему и даст нужные рекомендации.

В нашей клинике работает замечательный педиатр Синягина Юлия Владимировна со стажем работы 17 лет! Можно записаться к ней ))

Всем приятного аппетита! А также сил, терпения и удовлетворенных инстинктов!

Нет аппетита у грудного ребенка

Здравствуйте. Нужна помощь специалиста, подскажите, пожалуйста, куда можно обратиться, или если возможно подсказать по анализам, то подскажите возможное лечение. Сразу хочу отметить, что специалистов у нас тут по месту жительства нет. Я обошла практически всех, и участковых и платных. Результата нет. А проблема вот в чем. С 2,5 месяцев у меня ребенок плохо стал есть. Пропал аппетит. В 3 месяца ночью поднялась температура 37,7. Сдали анализы и общий и по Нечепоренко. Моча-Л-урия до 18. Поставили диагноз-инфекция мочевыводящих путей. Кроме плохих анализов и однократного увеличения температуры больше симптомов не было. Прокололи курс антибиотиков. Сделали УЗИ брюшной полости. Все в норме, кроме печени, она была увеличена до 7,7. Кал на копрологию-дрожжи+, мыла+, слизь+. Сейчас меня очень беспокоит то, что у него аппетита нет с 2,5 месяцев примерно. Ест только когда спит, я считаю, что чисто рефлекторно-сосательный рефлекс. Бывало такое, что даже сонный не ел-засыпал крепко и не сосал. Так мог пропустить 2 кормления, т.е. перерыв составлял 12 часов. При этом ребенок ведет себя активно, даже очень, голодным не выглядит. Пытаюсь кормить-тщетно, зажимает рот, отворачивается… И так до сих пор. Прибавка в весе маленькая. Напишу с месяца-970гр, 700, 500, 660, 420, 370, 530. Нам сейчас 7 месяцев. Ребенок до сих пор самостоятельно не сидит. Сегодня (22.12.2009) сделали УЗИ брюшной полости: печень увеличена 8,4, холедох 0,2 см, воротная вена 0,5см структура однородная, эхогенность нормальная. Желчный пузырь в норме, почки в норме, поджелудочная увеличена: Головка 1,3 см, тело 1,1см, хвост 1,8см структура неоднородная, эхогенность понижена. Селезенка увеличена 7,2х3,5, эхогенность в норме, структура однородная. Кал на копрологию (от 20.11.09): мыш.волокна+, нейтр.жир+, мыла+, дрожжи++, раст.кл.++. Еще у него дисбактериоз. E.coli Lac (+) -4.9*109; E.coli Lac (-) 1.6*108; E.coli Гем(+) 1,8*109; Enterococcus spp. >9.0*108; Klebsiella spp. 9.6*108; Прошу у врача, чтоб обследовали, а ответ практически всегда один-отстань от ребенка. Все у вас нормально и хватит ходить и все сдавать. Ходила к платному педиатру-пили поливалентный пиобактериофаг, Нормофлорин Д, повторные анализы на дисбактериоз – значения некоторые только увеличились (я их выше написала). Пропили Креон 10 дней. В общем Аппетит не появляется. Если это поможет в постановке диагноза или лечении, то еще некоторые жалобы – спит ночью беспокойно. Крутится, часто бывает неожиданный плач во сне. Ребенок на искусственном вскармливании с 5 месяцев. Грудным молоком кормила (сцеживала) до 4 месяцев, потом СВ. В моем молоке был стафилококк эпидермальный. Вот вроде бы все… Спасибо заранее за ответ. Помогите, пожалуйста, не знаю уже к кому обратиться. Наши врачи по месту жительства от нас отмахиваются, считают, что я зря паникую. Очень жду вашего ответа.

Добрый день! Результаты анализов свидетельствуют о недостаточности внешнесекреторной функции поджелудочной железы и нарушении микрофлоры кишечника. К сожалению, не все параметры исследования на дисбактериоз отражены в Вашем письме. Рекомендую провести расширенное биохимическое исследование крови, включая амилазу, липазу, АЛТ, АСТ, билирубин с фракциями, щелочную фосфатазу, ГГТ. Что касается лечения дисбактериоза, то не всегда бывает достаточно одно курса лечения. Рекомендую повторить анализ на дисбактериоз. По результатам анализов проконсультироваться с гастроэнтерологом.

Что есть, если не хочется есть: все о потере аппетита

В 21 веке многие люди озабочены своим весом и здоровьем. Они работают, чтобы контролировать размер своих порций и количество приемов пищи в день. Они обращают внимание на качество пищи, которую они выбирают, и ее влияние на их организм. Однако есть и люди, у которых проблемы с аппетитом, и это может быть еще опаснее, чем переедание. Оказывается, проблема «я мало ем» довольно распространена и может сказаться на вашем здоровье.Эта статья поможет вам найти ответы на ряд вопросов. Что вызывает потерю аппетита? Каковы возможные риски? Что едят, когда есть не хочется? Читайте дальше и узнавайте ответы!

Почему я не голоден?

Голод — это естественный сигнал вашего тела о том, что ему не хватает энергии и ему нужно топливо. Ваше тело постоянно работает и нуждается в энергии для каждого процесса. Работа вашего кишечника и мозга — два наиболее требовательных к топливу процесса, из-за которых вы чувствуете голод.Вот почему снижение аппетита для вас неестественно. Это может быть следствием некоторых эмоций, лекарств и даже проблем со здоровьем. Ниже вы найдете список наиболее распространенных причин потери аппетита (7, 9).

Любой стресс – настоящее испытание для организма. Когда он находится в состоянии стресса, ваш мозг выделяет ряд химических веществ, которые влияют на ваше тело. Эти химические вещества включают адреналин, который увеличивает частоту сердечных сокращений и замедляет пищеварение. В результате вы можете испытывать снижение аппетита.Хорошая новость заключается в том, что этот эффект довольно краткосрочный. Но если вы находитесь в состоянии стресса в течение длительного периода времени, выделяется гормон кортизол. Это увеличивает ваш голод и может вызвать переедание, эмоциональное переедание и даже увеличение веса (4).

Лекарства обычно имеют ряд побочных эффектов, которые могут включать потерю аппетита. Миорелаксанты, антибиотики, лекарства, борющиеся с высоким кровяным давлением, депрессией, болезнью Паркинсона и некоторые другие лекарства могут привести к ухудшению аппетита.Итак, если вы принимаете лекарства и испытываете потерю аппетита, обратитесь к врачу, чтобы выяснить причину.

Это одна из самых распространенных проблем с психическим здоровьем в современном мире. Его последствия непредсказуемы, поскольку он может по-разному влиять на людей. Проще говоря, одни люди могут столкнуться с постоянным чувством голода и набором веса, а другие страдают от потери аппетита и худеют. Люди с тяжелой депрессией могут вообще потерять интерес к еде. Поэтому, если вы испытываете изменения аппетита вместе с изменениями настроения, вам следует как можно скорее обратиться к врачу.

Подробнее: Медитация от беспокойства: практические способы ежедневной жизни без забот и депрессии

Когда вы заболеваете гриппом или простудой, ваше тело должно получать необходимое количество энергии для борьбы с болезнью. Вот почему он выделяет цитокины — специальные гормоны, которые вызывают снижение аппетита и вызывают усталость. Проще говоря, это гарантия вашего организма, что вы отдохнете и не потратите силы ни на что другое, кроме как на восстановление. Помните, что вам все равно нужно есть, даже если вы этого не хотите.Таким образом вы поддержите свое тело и особенно свою иммунную систему.

 

Существует стереотип, что беременные много едят, так как должны есть за двоих. Но многие будущие мамы (особенно в первом триместре) испытывают тошноту. В результате они не хотят есть.

Некоторые расстройства желудка и другие проблемы также могут вызывать потерю аппетита. Желудочно-кишечные расстройства вызывают вздутие живота, боли в животе, тошноту и многое другое. Синдром раздраженного кишечника и воспалительные заболевания кишечника являются одними из наиболее распространенных заболеваний.

Ваш кишечник или желудок также могут быть атакованы бактериями, вирусами или паразитами. Это состояние называется гастроэнтеритом, а симптомами являются судороги, тошнота и диарея. В результате есть что-то — последнее, что вам нужно в таком состоянии.

У людей с такими проблемами со здоровьем мало здоровых эритроцитов в организме. Основной функцией этих клеток является перенос кислорода по всему телу. Недостаток эритроцитов может вызвать у вас чувство усталости и плохой аппетит.Поговорите со специалистом в области здравоохранения, чтобы выяснить, есть ли у вас это заболевание и почему. Как правило, таким людям часто рекомендуют добавки для улучшения ситуации (2, 3). Ваша медицинская бригада поможет определить, какие конкретные добавки восполнят ваш конкретный дефицит, если будет установлено, что он является причиной вашей анемии.

С возрастом у вас происходят гормональные изменения, могут возникать некоторые проблемы со здоровьем, и вы принимаете некоторые лекарства. Все эти факторы могут снизить аппетит.Ваше пищеварение также замедляется, и вы можете чувствовать себя сытым дольше. Это также может снизить аппетит. В этом случае также лучше проконсультироваться с врачом.

Это заболевание также может повлиять на ваше желание есть. Если его не лечить должным образом, высокий уровень сахара в крови может повлиять на некоторые нервы в вашем теле. Они включают нерв, который отвечает за мышцы живота. Когда он не работает должным образом, пища не переваривается должным образом. В результате вы можете испытывать вздутие живота и потерю аппетита.Это состояние известно как гастропарез и лечится хирургическим путем, корректировкой диеты и/или лекарствами.

Это довольно распространенная проблема, которая может привести к потере аппетита. Некоторые люди также испытывают тошноту и даже рвоту.

Плохой аппетит может быть побочным эффектом рака и его методов лечения, таких как химиотерапия и облучение. Это состояние и лечение часто вызывают боль, обезвоживание и тошноту (6).

Хотите нарастить привлекающую внимание круглую попу, избавиться от жира, который накапливается не в тех местах, внести коррективы в свой рацион, повернуть время вспять на своей коже, резко повысить свою уверенность в себе и развеять свою неуверенность? Проверьте приложение BetterMe и приведите этот план в действие!

 

Что есть, если есть не хочется?

Вы уже знаете, что потеря аппетита – довольно распространенная проблема, имеющая множество причин.Но что делать, если вы не голодны, но хотите поесть? Вы должны действительно искать продукты, которые богаты белком и высоким содержанием калорий. Постное мясо, молочные продукты, яйца, хлопья и многие другие полезные продукты будут хорошим выбором. Ваше меню зависит от вас, вы можете выбрать продукты, которые вам нравятся больше всего. В любом случае, ниже вы можете увидеть список продуктов, которые будут хорошим выбором, если у вас снизился аппетит. Так что же есть, когда есть не хочется?

Всегда рекомендуется людям, страдающим диареей, тошнотой и дискомфортом в желудке, потому что легко усваивается.Это также богатый источник витаминов группы В, железа, марганца и магния. Этот суперпродукт может поддержать здоровье ваших мышц, костей и нервов и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний (8).

Это идеальный вариант, если у вас расстройство желудка. Они также являются богатым источником белка, который особенно легко усваивается и используется организмом.

Это фрукты с низким содержанием клетчатки, которые помогут вашему организму получать многочисленные необходимые питательные вещества без усугубления тошноты.Калий и магний, которые содержатся в бананах, помогут заменить электролиты, которые вы потеряли из-за рвоты или диареи.

Такие супы будут особенно полезны при простуде или гриппе. Они легко рассасываются, помогают бороться с воспалением и улучшают самочувствие.

Сладкий картофель может быть хорошим средством от расстройства желудка, если вы хорошо его приготовите и без кожуры. То же самое касается сквоша.

Употребление калорий и белка в жидкой форме может помочь вам получить необходимые питательные вещества, не вызывая чувства сытости, как при употреблении твердой пищи.Жидкости быстрее проходят через желудок в кишечник (где всасываются питательные вещества).

Советы для вас:
  • Если у вас плохой аппетит, его следует стимулировать. Вы можете сделать это, съедая небольшое количество пищи чаще.
  • Сделайте ваши блюда более «привлекательными». Они должны хорошо выглядеть и пахнуть. Этот небольшой трюк также может помочь стимулировать аппетит. С другой стороны, следует избегать резких запахов, которые вас отталкивают.
  • Избегайте продуктов с высоким содержанием ферментируемой клетчатки, таких как цветная капуста, брокколи, бобы и некоторые другие, пока ваш аппетит не нормализуется. Они обычно заставляют вас чувствовать газы.
  • Используйте большую тарелку. Таким образом вы обманете свой мозг и заставите его думать, что вы едите меньше.
  • Найди себе компанию. Люди, как правило, едят больше, когда получают удовольствие от еды и делятся ею со своими близкими родственниками и друзьями.
  • Вы можете попробовать потренироваться. Таким образом, вы ускорите свой метаболизм, повысите аппетит и снизите уровень стресса.Обязательно проконсультируйтесь со специалистом в области здравоохранения, прежде чем делать такой шаг, и поначалу придерживайтесь упражнений с меньшей нагрузкой, пока вы не выясните, что вы можете терпеть.
  • Попробуйте что-нибудь новое. Новые продукты, блюда и даже места, где вы едите, могут повысить аппетит.
  • Воспользуйтесь моментом, когда вы чувствуете себя хорошо, и тогда ешьте калорийную и богатую белком пищу.

Часто задаваемые вопросы

Почему я не голоден по утрам?

У многих людей нет аппетита по утрам.Дело в том, что ваш метаболизм может еще «спать», даже когда вы уже проснулись. Лучше всего съесть что-нибудь вкусное и питательное в течение первых нескольких часов после пробуждения. Вы также можете «запустить» свой метаболизм, съев немного орехов перед завтраком.

Почему я чувствую себя сытым, когда съел очень мало?

Если вы чувствуете себя сытым после употребления очень небольшого количества пищи, что не характерно для вас, вам следует обратиться к врачу. Эта проблема известна как раннее насыщение. Вы также можете столкнуться с тошнотой и рвотой.Это состояние может быть вызвано пептической язвой или гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью (ГЭРБ). Итак, если вы чувствуете себя сытым, когда съели слишком мало пищи, лучше поговорить с врачом (1, 5).

Что, если я не решу эту проблему?

Если вы испытываете потерю аппетита из-за какого-либо краткосрочного состояния, которое вы можете определить и знаете, что оно исчезнет, ​​вам не о чем беспокоиться. Скорее всего, вы решите проблему самостоятельно и выздоровеете за короткий промежуток времени.Но если вы не хотите есть из-за какого-то более серьезного заболевания, последствия могут быть опасными. Если вы не лечите потерю аппетита, это может привести к нездоровой потере веса, раздражительности, усталости, учащению пульса и многому другому. В некоторых случаях люди также сталкиваются с дефицитом витаминов и недоеданием, которые опасны для их жизни. Вот почему вы должны составить план со своей медицинской командой.

Заключение

Итак, что есть, когда есть не хочется? Вы уже знаете ответ на этот вопрос.Вы должны понимать, что ваше тело подобно механизму, который нуждается в топливе. Сделайте все возможное, чтобы удовлетворить ваши потребности в питании. Если вы не хотите есть, вам следует решить эту проблему, чтобы системы вашего организма могли нормально функционировать. Убедитесь, что ваша диета хорошо сбалансирована и вы получаете все необходимые питательные вещества. Берегите себя и будьте здоровы.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается отдельных обстоятельств.Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, осуществляются строго на ваш страх и риск и под вашу ответственность!

ИСТОЧНИКИ:
  1. 7 признаков и симптомов, которые нельзя игнорировать (2020, mayoclinic.org)
  2. Анемия (2020, webmd.com)
  3. Анемия (2019, mayoclinic.org)
  4. Может ли стресс вызвать увеличение веса? (2016, webmd.com)
  5. Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (2020, майоклиника.орг)
  6. Потеря аппетита (2020, Cancer.org)
  7. причин, по которым вы не голодны (2020, webmd.com)
  8. Факты о питании и пользе риса для здоровья (2020, verywellfit.com)
  9.  Что вызывает потерю аппетита? (2018, www.medicalnewstoday.com)

Помогите… У меня нет аппетита или желания есть

Может быть страшно обнаружить, что у вас нет желания есть, иногда вас тошнит при мысли о еде, ничего не кажется привлекательным или у вас нет сил, чтобы найти или приготовить еду .Тем не менее, вы понимаете, что ничего не ели, и вам нужно есть, чтобы оставаться здоровым. Мы так сосредотачиваемся на еде, что забываем сделать шаг назад и посмотреть, что влияет на наш «аппетит»; то, что вызывает у нас желание есть.

Наш аппетит является продолжением нашей психики. Это пробуждает наш интерес к еде, когда приходит время есть; чтобы прием пищи был более приятным. Это также может пробудить наш интерес, когда не время есть, а скорее нам нужен механизм отвлечения или выживания, и еда отвечает всем требованиям. У некоторых людей при усилении стресса происходит обратное — у них пропадает аппетит.Это почти как если бы наша психика слишком много справилась и не может справиться с кусочком еды.

Чего мы часто не осознаем, так это того, что чем дольше мы обходимся без еды и пропускаем все признаки, которые дали бы нам понять, что нам нужно поесть, тем ниже становится уровень сахара в крови, иногда до такой степени, что нас даже начинает тошнить. думал поесть. Так что ты можешь сделать?

Питание может быть в любой форме, и иногда жидкости могут дать временное решение. Жидкости быстро усваиваются и могут помочь повысить уровень сахара в крови и кровяное давление, что, в свою очередь, может стимулировать аппетит и давать нам немного энергии.

Подумайте о следующих напитках, которые помогут вам избавиться от привычки не есть:

  • Супы
  • Смузи — готовые или приготовленные самостоятельно — только убедитесь, что в них есть белки и углеводы.
  • Овощные соки и 100% фруктовые соки
  • Пищевые добавки, такие как Sure® или Boost®, и это только два примера.
  • Желе — если вы переносите некоторую текстуру, но не требует много жевания.
  • Спортивные напитки
  • Питьевые добавки, предлагаемые в аптеке Duke: Boost (оригинал)
  • Добавки к напиткам, предлагаемые в магазине Bryan center: голый сок (красная машина, синяя машина, клубничный банан, зеленая машина, могучий манго, ягодный взрыв, машина power-c) спортивные напитки (биосталь, powerade)
  • Молочные коктейли

Жидкие варианты, найденные в ресторанах Duke Dining:

Завтрак

  • Клубнично-банановый смузи от Café 300
  • Приготовьте свой собственный коктейль в Red Mango: – 8 унций миндального молока – ¼ зеленого яблока – ½ авокадо – 1 унция капусты – 2 унции манго – 6 унций апельсинового сока – 2 столовые ложки сывороточного или веганского протеина
  • Смузи из манго и морковный сок из Саладалии @ перк
  • Приготовьте свой собственный коктейль из красного манго – 2 унции Nutella – 8 унций овсяного молока – 3 унции клубники

Обед

  • Вегетарианский осенний кабачковый суп от Panera Bread
  • Молочный коктейль от Петли этого хватит для еды и перекуса
  • Грибной суп бри от The Loop

Закуска

  • Смузи с яблоком и имбирем и капустой Red Mango
  • Протеиновый смузи Berry Power от Red Mango
  • Ягодно-банановый смузи от Red Mango
  • Суперсмузи с арахисовым маслом в чашке от Red Mango

Ужин

  • Суп из сладкого картофеля и одна чашка молока на выбор из Marketplace
  • Вегетарианский томатный крем-суп из хлеба Панера и 1 стакана обезжиренного молока
  • Похлебка из моллюсков из Twinnie’s
  • Томатный бисквитный суп от The Loop Pizza Grill

Варианты жидкости из дома:

Завтрак

  • Домашний смузи: – 1 мерная ложка ванильного и зеленого протеинового порошка Vega или 1 чашка миндального молока – 1 чашка клубники – 1 банан – 6 унций ананасового сока
  • Домашний смузи: – 1 мерная ложка протеинового порошка Vega с ванилью и зеленью – 1 стакан цельного молока – 2 ст. л. арахисового масла – 1 банан
  • Домашний смузи: – 1 мерная ложка протеинового порошка Vega с ванилью и зеленью – 1 стакан миндального молока – 1 стакан замороженного манго – 1 банан – 1 стакан нарезанной капусты – 6 унций ананасового сока
  • Домашний смузи: – 1 мерная ложка протеинового порошка Vega с ванилью и зеленью – 1 чашка замороженной черники – 1 чашка замороженного манго
  • 1 стакан миндального молока – 6 унций ананасового сока

Обед

  • 1 банка томатного супа Campbells
  • 1 упаковка продуктов быстрого приготовления для завтрака с гвоздикой – 1 чашка цельного молока
  • 1 банка куриного супа “Пасифик-крем” – 1 стакан бульона
  • 1 банка крем-супа из брокколи Кэмпбелл

Закуска

  • Сок Mighty Mango Naked и желатин плюс желе
  • Протеиновый сок Double Berry Naked
  • Убедитесь, что в комплекте и Gelatein Plus Jello
  • 1 упаковка продуктов быстрого приготовления для завтрака с гвоздикой – 1 чашка цельного молока

Ужин

  • 1 банка тихоокеанского грибного крем-супа – 1 чашка бульона
  • Суп Прогрессо Томатный базилик
  • Суп Progresso Баттернат Сквош
  • 1 банка крем-супа Pacific с куриным супом и желе Gelatein Plus

Варианты жидкой/полужидкой диеты, которую можно хранить дома.

  • Пудинги от Boost and Убедитесь
  • Naked Juice: высококалорийные готовые коктейли – содержат ~ 30 г белка
  • Супы: Кэмпбеллс и Пасифик предлагают несколько вариантов пюре
  • Выбор молока: цельное молоко, кефир, соевое или рисовое молоко
  • Предложите добавить жидкие поливитамины для обеспечения полноценного питания
  • Высококалорийные желе: Boost, G

Чтобы просмотреть версию для печати, нажмите здесь.

Есть вопросы? У нас есть ответы! Отправить нам письмо.

Как справиться с потерей аппетита после 60 лет

Согласно статистике, до 30 процентов из нас испытывают изменение аппетита с возрастом. Это жалоба, которая появилась у моей мамы в середине 60-х годов. Продукты, которые она любила есть в подростковом или юношеском возрасте, больше не вызывали у нее аппетит.

Она ела уже не так много, как раньше, предпочитала другую пищу и иногда даже забывала поесть. Я так и не понял, почему она испытала эти изменения, пока я не стал старше, и то же самое начало происходить со мной.Именно тогда я провел исследование.

На самом деле изменения аппетита могут влиять на нас по-разному. Например, критические питательные вещества, необходимые нашему организму для функционирования, могут быть уменьшены. Мы можем похудеть или ухудшить общее состояние здоровья.

Некоторые исследования заходят так далеко, что утверждают, что многие болезни, поражающие бумеров, являются результатом диетических факторов, и эти факторы усугубляются процессом старения.

Оказывается, есть много причин, по которым наши аппетиты могут меняться с возрастом.К причинам потери аппетита относятся:

Почти все в нашем теле меняется с возрастом. Многие из этих изменений могут повлиять на то, что мы едим и сколько мы едим. Например, исследования показывают, что «поскольку способность пожилых людей поглощать и использовать многие питательные вещества становится менее эффективной, их потребности в питательных веществах […] фактически увеличиваются».

Также имеют значение гормональные изменения, особенно во время и после менопаузы, изменения (обычно ухудшающиеся) нашего обоняния и вкуса, а также снижение остроты зрения, что означает, что пища будет выглядеть не так хорошо.

Вы не должны недооценивать влияние окружающей среды, настроения и социальных взаимодействий на наш аппетит и предпочтения в еде. Например, многие бумеры страдают от депрессии, которая, как известно, влияет на аппетит.

Еще одна вещь, о которой следует помнить, это то, что если вы живете и питаетесь в одиночестве, вы также можете страдать от снижения аппетита и режима питания. Когда вы живете один, у вас может быть меньше «напоминаний» о том, когда поесть. Часто может случиться так, что вы просто перекусываете вместо сбалансированной, здоровой еды.

На самом деле практически любое острое заболевание, будь то простуда или запор, может повлиять на аппетит. Особенно хронические заболевания могут изменить ваш аппетит и предпочтения в еде в долгосрочной перспективе. Наиболее распространенными хроническими заболеваниями среди бумеров являются заболевания печени, диабет, боли в спине или другие боли, рак и болезни сердца.

Многие бумеры принимают по крайней мере один тип лекарств для лечения острых или хронических заболеваний. Хотите верьте, хотите нет, но исследования показывают, что существует более 250 лекарств, которые могут повлиять на аппетит и/или изменить вкус и запах пищи.

Таким образом, есть большая вероятность, что то, что есть в вашей аптечке, может повлиять на ваш аппетит и предпочтения в еде.

К счастью, вы можете многое сделать, чтобы компенсировать изменения аппетита и предпочтений в еде по мере взросления.

Первое и, возможно, самое важное, это знать об этих изменениях до того, как они достигнут точки, когда они повлияют на ваш вес или здоровье. Всегда лучше пресечь это в зародыше.

Вот несколько дополнительных предложений:

  • Поговорите со своим лечащим врачом, чтобы узнать, есть ли какие-либо физические проблемы, которые могут повлиять на ваш аппетит или предпочтения в еде.
  • Улучшите вкус своей еды с помощью лимонного сока, уксуса, специй или трав (однако ограничьте количество соли и сахара).
  • Старайтесь есть больше разнообразных продуктов при каждом приеме пищи — экспериментируйте с цветами, текстурами, температурой (охлажденные или горячие), сочетанием овощей и фруктов и типом белка (например, веганский, курица или рыба).
  • Увеличьте уровень активности, так как доказано, что это повышает аппетит — даже 15 минут ходьбы в день помогут.
  • Встречайтесь с друзьями или семьей, когда можете, и делитесь с ними едой.А еще лучше, если вы будете готовить вместе.
  • Поговорите со своим стоматологом, если у вас проблемы с жеванием или если ваши зубы становятся чувствительными к горячему или холодному.
  • Побалуйте себя и используйте свою хорошую посуду (в конце концов, она у вас есть).
  • Пейте воду вместо сладких или диетических напитков.

Отсутствие необходимости есть так много, как когда-то, отказ от еды, которая нам когда-то нравилась, и потребность в меньшем количестве калорий не означает, что вы должны жертвовать получением минералов, витаминов и других необходимых питательных веществ.

Следует иметь в виду, что существует разница между продуктами с высоким содержанием питательных веществ, которые обладают большей питательной ценностью на калорию, и продуктами с высоким содержанием калорий, которые насыщают, но не обязательно обладают большой питательной ценностью.

Последние часто называют продуктами с «пустыми калориями» и включают в себя такие вещи, как конфеты, картофельные чипсы и алкогольные напитки. Лучше всего придерживаться продуктов, богатых питательными веществами, таких как овощи, нежирный белок и сложные углеводы.

Например, куриная грудка и попкорн содержат около 100 калорий на порцию. Но с куриной грудкой вы получаете белок и различные питательные вещества. С другой стороны, попкорн может вызвать чувство сытости, но на самом деле вы не даете своему телу много питательных веществ.

Несмотря на то, что все питательные вещества важны, если принимать их в правильном балансе, есть определенные, которые вам необходимы, чтобы убедиться, что вы получаете их в достаточном количестве. К ним относятся:

  • Витамин B12: поддерживает работу мозга, помогает поддерживать здоровье нервной и сердечно-сосудистой систем.
  • Калий: необходим для здоровья сердца, нервной системы и мышечной силы.
  • Кальций: необходим для здоровья сердца и крепких костей.
  • Магний: необходим для большинства систем организма.
  • Витамин С: помогает снизить кровяное давление, способствует здоровью сердца и стимулирует иммунитет.
  • Витамин D: помогает при гипертонии, необходим для здорового роста костей и помогает защитить зрение.

Еще один удобный инструмент — это этикетки с указанием пищевой ценности на всех упакованных продуктах и ​​напитках, которые вы покупаете в супермаркете.Хотя эти ярлыки могут выглядеть устрашающе, они были разработаны, чтобы быть простыми в использовании.

Они предоставляют вам информацию, необходимую для принятия обоснованных решений о продуктах, которые вы покупаете. Этикетки содержат следующую важную информацию:

  • Размер порции
  • Калории на порцию и калории из жира на порцию
  • Сколько дневной нормы любого данного питательного вещества вы получаете из каждой порции. Например, 10 процентов ежедневной потребности в витамине С.

Вооружившись этими инструментами, нет причин, по которым вы не должны получать питательные вещества, необходимые для поддержания здоровья в старости.

Если вы не уверены, изменились ли ваш аппетит или предпочтения в еде, или вы испытываете изменения в питании, вам следует подумать о том, чтобы проверить свои питательные вещества. Это особенно важно, поскольку то, что вам нужно и сколько вам нужно основных питательных веществ, имеет тенденцию меняться со временем.

С возрастом я постоянно узнаю что-то новое о своем здоровье. «Тот, кто продолжает учиться, остается молодым», — сказал Генри Форд. Так что давайте все вместе учиться и быть вечно молодыми.

Вы заметили, что с возрастом ваш аппетит стал меньше? Как вы относитесь к изменениям аппетита или предпочтений в еде у себя или своих друзей и семьи? Как вы с этим справились? Что вы сделали, чтобы их преодолеть? Были ли ваши стратегии успешными? Расскажите нам об этом. Пожалуйста, присоединяйтесь к разговору.

Изменения в еде и питье | Умереть от рака

Люди, больные раком, в самом конце жизни могут потерять интерес к еде и питью.Хотя это часть процесса умирания, семье и друзьям может быть трудно справиться с этим.

Потеря аппетита и снижение аппетита

Люди на поздних стадиях болезни часто теряют аппетит, особенно в последние несколько недель жизни. Это может быть связано с другими симптомами, такими как боль, недомогание или одышка. Возможно, вы просто чувствуете себя слишком усталым или сытым по горло, чтобы много есть. А может быть, вам просто больше не нужно есть так часто.

Постепенно, когда организм начинает отключаться, он не может переваривать пищу.Таким образом, даже небольшое количество пищи может заставить вас чувствовать себя некомфортно сытым или больным. Или вы можете обнаружить, что прием пищи вызывает у вас боль в желудке или диарею. Не думайте, что вы должны заставлять себя есть, если вы находитесь на этом этапе. Просто ешьте, когда и если вам хочется.

Реакции других людей

Ваши друзья и родственники могут не понять, что вы не хотите есть. Они могут очень расстроиться и изо всех сил пытаться заставить вас есть, потому что им может казаться, что тогда все будет хорошо.Это обычная реакция.

Это может быть сложно, если люди вокруг вас продолжают предлагать еду, которую вы не хотите. И это может вызвать неприязнь между вами как раз тогда, когда вам обоим нужна поддержка и понимание.

Как справиться с реакцией других людей

Объясните окружающим, что:

  • вы не чувствуете голода
  • еда вызывает у вас дискомфорт
  • вы чувствуете себя лучше, если не едите

Важно, чтобы ваша семья и друзья понимали, что лучшее, что они могут сделать, это просто быть рядом с вами .Если вам хочется есть, это прекрасно. Но если вы этого не сделаете, они не должны пытаться заставить вас есть. Как объясняет один врач: «Отсутствие аппетита не является болезненным, но еда может быть, если ваше тело не справляется с едой». Знание этого может помочь вашим друзьям и семье принять тот факт, что вам не нужно есть.

Трубка для кормления

Иногда родственники могут захотеть, чтобы вы получали жидкую пищу через зонд в желудок или вены. Но люди, которые находятся в последних месяцах или неделях жизни, не обязательно живут дольше или становятся сильнее, если их кормить таким образом.

Вы перестаете есть из-за того, как рак влияет на ваше тело. Людям, питающимся через зонд, требуется тщательный контроль с помощью анализов крови. Таким образом, анализы крови и кормление могут вызвать дистресс и дискомфорт. Основная цель вашей медицинской бригады – обеспечить вам комфорт.

Питье

Поддержание потребления жидкости может помочь вам чувствовать себя лучше, если вы сможете с этим справиться. Есть также различные виды жидких блюд, которые вы, возможно, захотите попробовать. Но если это заставляет вас чувствовать себя некомфортно, не заставляйте себя.Вместо этого вы можете пить воду и чай или что вам больше нравится.

Прием жидкости для облегчения обезвоживания

Люди, больные раком, в самом конце своей жизни могут потерять интерес к питью так же, как и к еде. Хотя человек может быть обезвожен, он не обязательно чувствует жажду.

Исследования показывают, что многие люди на самом деле чувствуют себя более комфортно, когда их организму не приходится иметь дело со слишком большим количеством жидкости.

Сосание кусочков льда или глотков холодной воды может помочь облегчить симптомы, если вы испытываете жажду или у вас сухость во рту.Но если вы не можете сосать или пить, ваши опекуны могут регулярно очищать и увлажнять рот и губы тампоном и бальзамом для губ.

Если вы не можете пить, но чувствуете жажду и дискомфорт, врач может предложить вам капельно вводить жидкость в вену. Или вы можете получить жидкость через небольшую трубку прямо под поверхностью кожи (подкожно). Это называется парентеральной гидратацией.

У вас есть эта жидкость для облегчения симптомов обезвоживания. Это не для того, чтобы вылечить вашу болезнь или продлить вашу жизнь.Ваши врачи объяснят, что включает в себя введение жидкости, и попросят вас и ваших родственников согласиться на это. Инъекции и капельницы могут быть неудобными. Ваш врач обсудит это с вами, если посчитает, что введение вам жидкости вызовет больше беспокойства, чем облегчения.

Когда кто-то близок к смерти, он часто вообще не может или не хочет пить. В этот момент они, скорее всего, проживут максимум несколько дней.

Правильно питаться | Your COVID Recovery

Многие люди испытывают потерю аппетита и снижение потребления пищи, когда они плохо себя чувствуют из-за COVID и во время выздоровления.Чувствовать усталость после плохого самочувствия — это нормально, и восстановление может занять некоторое время.

Вы можете столкнуться с трудностями при совершении покупок, приготовлении пищи и съедении порций обычного размера. Это может быть связано с тем, что вы чувствуете усталость или слабость. У вас могут появиться некоторые новые симптомы, связанные с COVID, такие как изменение обоняния и вкуса, одышка, сухость во рту, тошнота и запор (дополнительную информацию о том, как с ними справиться, см. в разделе ниже).

Это может затруднить получение правильного питания, необходимого для выполнения повседневных дел, и может замедлить выздоровление.

 

Почему важно хорошо питаться после того, как вам поставили диагноз COVID?

Правильное питание очень важно, так как вашему телу нужны энергия, белок, витамины и минералы, чтобы помочь вам восстановиться. Употребление в пищу продуктов, богатых белком и энергией, поможет вам восстановить мышцы, поддержать вашу иммунную систему и повысить уровень энергии, чтобы вы могли заниматься своими обычными делами.

 

У меня недостаточный вес, или я сильно похудел, или мне трудно есть достаточно.Что мне есть?

Минимизация потери веса и восстановление мышечной силы важны для вашего выздоровления. Важно следить за своим весом и обращать внимание на признаки потери веса, включая потерю одежды и украшений.

В данный момент приемы пищи могут показаться вам слишком тяжелыми, но вы должны стараться есть понемногу, и часто это может включать три небольших питательных приема пищи плюс питательные закуски/напитки между ними, пока ваш аппетит не усилится. Выбирайте богатые белком (мясо, рыба, яйца, сыр, фасоль и чечевица) и богатые энергией продукты.Подавайте еду на маленьких тарелках, чтобы сделать ее более привлекательной.

Оберегайте себя от обезвоживания, пейте много жидкости. Выбирайте напитки на основе молока, так как они содержат дополнительные питательные вещества, такие как белок.

Попросите своего врача общей практики направить вас к диетологу для получения дополнительных советов и поддержки, а тем временем информация, приведенная ниже, может оказаться вам полезной.

Идеи для сытного обеда
Творог/фасоль с небольшим печеным картофелем. Бутерброд с мясом, сыром или яйцом.
Рыбное/куриное карри с рисом. Яичница-болтунья/пашот на тосте/рогалике.
Креветки/курица с лапшой. Дал с наанским хлебом.
Тушеное мясо или его альтернатива (куорн или тофу) и клецки. Яичный омлет с картофелем.

 

Идеи для сытных закусок
Греческий йогурт. Порция орехов (30г).
Сыр, паштет или хумус на крекерах. Заварной/молочный пудинг и компоты.
Есть много продуктов, которые вы можете добавлять в пищу, чтобы увеличить содержание энергии и белка в вашем рационе. Вы можете попробовать использовать «обогащенное молоко», которое обеспечит вас дополнительным белком. Добавьте 4 столовые ложки сухого обезжиренного молока на одну пинту цельного молока. Используйте эту пинту обогащенного молока в течение дня в напитках, кашах и/или соусах.

 

Идеи для добавления в пищу дополнительной энергии и белка
Арахисовое масло, масло из орехов кешью, миндальное масло – добавляйте в супы, карри и соусы. Простой йогурт (выберите с пометкой «с высоким содержанием белка») — его можно есть с хлопьями для завтрака и фруктами или добавлять в супы, карри и тушеные блюда.
Молотый миндаль – добавлять в супы и соусы. Молоко сухое обезжиренное сухое.
Грамм (нутовая) мука Тертый сыр – добавьте в картофельное пюре, омлет и суп.

 

Мне прописали питательные напитки «пищевые добавки для приема внутрь»; как я должен принять это?

  • Пищевые добавки для приема внутрь обеспечивают вас дополнительной энергией и питательными веществами, например, белком.Вы должны принимать их между приемами пищи, чтобы они не влияли на ваш аппетит во время еды.
  • Спросите у своего лечащего врача, можно ли вам попробовать разные вкусы напитков. Важно найти правильную пищевую добавку для вас, так как это поможет вам продолжать их принимать. В некоторых районах также могут быть доступны десерты и супы. Подача напитков/десертов в охлажденном или замороженном виде может облегчить их прием.
  • После открытия вы должны хранить их в холодильнике, но только до тех пор, пока это рекомендовано на продукте.
  • Если вы боретесь с одышкой, ваш лечащий врач может прописать/запросить бутылочки меньшего размера, которые легче принимать.
  • Если вы испытываете трудности с глотанием, поговорите со своим лечащим врачом – возможно, вам безопаснее принимать загущенные добавки.

 

Как долго я должен принимать пероральные пищевые добавки?

Ваша потребность в пероральных пищевых добавках должна регулярно проверяться вашим лечащим врачом/диетологом.Когда их прекратить, будет зависеть от вашего веса, симптомов и того, какую дозу рецепта вы сможете принять. Если вы не знаете, как их принимать, как долго или насколько они полезны, поговорите со своим лечащим врачом или диетологом.

 

Должен ли я принимать какие-либо витаминные или минеральные добавки?

Мультивитаминные и минеральные добавки — если вы едите только в небольших количествах или не можете есть все рекомендуемые группы продуктов, вы можете подумать о приеме поливитаминных и минеральных добавок.Если вам посоветовали принимать пероральные пищевые добавки, они будут содержать витамины и минералы.

Витамин D

Если вы недостаточно хорошо себя чувствуете, чтобы регулярно проводить время на свежем воздухе, или если вам больше 65 лет, или у вас более темный оттенок кожи, ваш организм может не вырабатывать достаточное количество витамина D. В таких ситуациях ежедневно принимайте пищевую добавку с витамином D, содержащую 10 мкг в день. Вы можете купить их в большинстве супермаркетов и аптек.

 

У меня нет недостатка веса, но я немного похудел или мой аппетит не улучшается.Что мне есть?

Регулярно проверяйте свой вес. Если вы теряете больше веса или силы, поговорите со своим лечащим врачом, он может направить вас к диетологу, который сможет скорректировать рекомендации в соответствии с вашими потребностями.

Выбирайте питательные блюда и закуски небольшими порциями, чтобы получать достаточно энергии и белка. Вполне вероятно, что вы потеряли мышечную массу во время болезни. Хороший источник белка во время завтрака, обеда и вечера может помочь вам восстановить силы.

Следуйте советам в:

 

У меня нет недостатка веса и я не похудел, что мне есть?

Употребление в пищу разнообразных полезных продуктов из приведенных ниже таблиц поможет вам восстановиться и восстановить силы.

Белковые продукты
Старайтесь есть три порции размером с ладонь в день.
Мясо, рыба, яйца, фасоль, бобовые, орехи, нут и заменители мяса Куорн или тофу. Поддерживает здоровье иммунной системы и поддерживает мышечную силу.

 

Молочные продукты/альтернативные продукты на каждый день
Старайтесь съедать три порции размером с большой палец в день.
Молоко, продукты питания, включая сыр и йогурт, а также заменители молока, такие как соевое молоко, обогащенное кальцием. Содержит кальций, который помогает сохранить прочность зубов и костей.

 

Фрукты и овощи
Старайтесь есть пять порций в день.
Одна порция = 80 г свежих, замороженных или консервированных (фрукты должны быть в собственном соку), одна столовая ложка сушеных или максимум 150 мл фруктового сока. Обеспечивает витаминами и минералами, а также клетчаткой.

 

Крахмалистые продукты
Старайтесь, чтобы четверть основных приемов пищи включала крахмалистые продукты.
Рис, картофель, крупы, лапша, чапати, макаронные изделия и хлеб. По возможности выбирайте цельнозерновые сорта. Обеспечьте организм энергией и клетчаткой, которые помогут поддерживать нормальную работу кишечника.

 

Масла и спреды
Выбирайте ненасыщенные сорта, такие как подсолнечное, оливковое или рапсовое масло или спреды Дает энергию и помогает нам усваивать некоторые витамины

 

При планировании еды может быть полезно стремиться к тому, чтобы половина вашей тарелки включала салат/овощи, четверть – белок, а последняя четверть – крахмалистые углеводы.

 

У меня изменения вкуса/обоняния, одышка, сухость во рту или усталость, которые влияют на то, что и сколько я могу есть, что мне делать?

Следующие симптомы COVID проявляются не у всех. Если вы испытываете их, эти советы могут помочь. Если это по-прежнему является проблемой, попросите своего врача общей практики направить вас к диетологу для получения дополнительных советов и поддержки.

Изменения вкуса и запаха

Они обычно краткосрочны, но все же могут оказывать существенное влияние на потребление пищи.См. раздел об изменениях вкуса и запаха.

Одышка

  • Старайтесь есть часто и понемногу.
  • Старайтесь пить напитки между приемами пищи, а не во время еды.
  • Мягкую и влажную пищу легче есть, когда вы устали или чувствуете одышку.

Сухость во рту

  • Пейте регулярно по глотку жидкости в течение дня.
  • Добавляйте соусы к таким продуктам, как подливка, сырный/белый соус, майонез, крем для салата, йогурт или соусы.
  • Сосете конфеты без сахара или жуйте жевательную резинку без сахара, чтобы увеличить выработку слюны.

Если у вас болит рот, обратитесь к своему терапевту/фармацевту, который может запросить или выписать лекарство для лечения.

Усталость

  • Не торопитесь во время еды.
  • Мягкую и влажную пищу легче есть, когда вы устали или чувствуете одышку.
  • Готовые блюда могут быть полезны, если вы слишком устали, чтобы готовить.

 

Запор

У вас могут возникнуть запоры как побочный эффект прописанных вам лекарств или из-за того, что вы менее активны, чем обычно.

  • Не допускайте обезвоживания. Старайтесь выпивать шесть-восемь стаканов жидкости в течение дня.
  • Выбирайте продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как овсяные хлопья, орехи, семечки, фасоль и бобовые, фрукты и овощи.
  • Поговорите со своим фармацевтом, который может выписать подходящее слабительное.

 

Как мне правильно питаться, чтобы вернуться к моей обычной деятельности или упражнениям?

Каким бы ни был ваш вес сейчас, восстановление части потерянных мышц может помочь вам получить больше энергии и силы, чтобы постепенно снова стать более физически активным.Чтобы подпитывать вашу активность, вам нужно убедиться, что у вас достаточно энергии (калорий) и белка.

Дополнительные рекомендации по питанию см. в наиболее актуальном для вас разделе:

 

Какая поддержка, если я не в состоянии дойти до магазинов?

Служба добровольного реагирования NHS может найти волонтера, который поможет вам с покупками 0808 196 3646 .

Многие супермаркеты теперь предлагают доставку еды/покупку продуктов через Интернет.Пожалуйста, посетите их веб-сайт, чтобы узнать больше.

В Англии или Уэльсе местный совет может организовать доставку еды на дом «еда на колесах». Свяжитесь с местным советом, чтобы узнать больше.

Когда депрессия убила мой аппетит, я изменил свои приоритеты в еде

В первый раз, когда я испытал депрессию, она была такой же калечащей, как все описывали. Это одна из тех вещей, которые в теории звучат ужасно, но пока вы не испытаете это на себе, вы не узнаете, насколько изнурительными они могут быть.Но больше всего меня поразила потеря аппетита. Внезапно я обнаружил себя прямо посреди клише, лежу на кухонном полу с высохшими слезами на щеках и в животе нет места ни для чего, кроме полной и абсолютной печали.

Для человека, который любил еду всю свою жизнь и даже планирует свой день вокруг еды, это было ново. Физически я слышал, как мои внутренности кричали о питании , о еде, но ментально у меня не было желания есть и тем более готовить.Были времена, когда я ходил целый день, ничего не вкладывая в свое тело.

По словам доктора Дрю Рэмси, автора книги Ешьте, чтобы победить депрессию и тревогу , это обычное дело для людей, страдающих депрессией. «Изменения аппетита и изменения веса являются частью диагностических критериев депрессии», — сказал он мне. Поскольку депрессия — такое сложное заболевание, о котором большая часть медицинского мира все еще изучает, «многое еще предстоит понять», — отметил он.

«Часто люди думают об этом просто как о болезни, связанной с серотонином, и это гораздо сложнее», — сказал он. Хотя исследования показали, что ваш микробиом и гормоны могут влиять на уровень депрессии и наоборот, эксперты не могут точно объяснить потерю аппетита во время депрессии.

Это меня расстраивало, когда я испытывал это, так как не было волшебного средства, чтобы вернуть мне мой аппетит. Но одна вещь, которая действительно помогла, это найти еду от депрессии.Если вы сталкивались с депрессией и отсутствием аппетита, которое может сопутствовать ей, то вы знакомы с этими блюдами. Это легкие, быстрые и очень легкие блюда, которые вы можете приготовить и съесть, когда окажетесь там, где я был. В социальных сетях люди будут делиться своими предпочтениями: от пасты с маслом до замороженных булочек для пиццы до простых начос .

«Когда вы в депрессии, может показаться, что самое сложное в мире — это собрать энергию, чтобы приготовить еду или позаботиться о себе», — сказала мне Даниэль Аллен, диетолог и создатель TikTok.Она сама борется с неустойчивым аппетитом из-за беспокойства и депрессии и в такие моменты делится своими депрессивными блюдами.

«Отойди от мыслей о том, что ты ешь», — посоветовала она. «Вместо этого моя цель — просто накормить себя, просто получить энергию в своем теле. Сосредоточение внимания на еде в качестве первого приоритета в этом депрессивном эпизоде ​​может быть действительно полезным. И поэтому я обычно рекомендую выбирать что-то простое, что не будет иметь много барьеров.

Этот контент импортирован из TikTok. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Итак, когда мне не хочется есть, цель состоит не в том, чтобы есть здоровую пищу, а просто в том, чтобы поесть. Что-нибудь, что угодно. Когда я нахожусь в такие моменты, часто речь идет даже не о том, чтобы попробовать еду, а о том, чтобы она попала в мое тело. Я должен преодолеть это отвращение, зная, что после этого я буду чувствовать себя немного лучше.

И если эта еда также принесет мне немного серотонина в данный момент, даже лучше.Макароны Annie’s White Cheddar и сыр делают это для меня, потому что я знаю, что могу собрать то немногое количество сил, которое требуется для его приготовления, и это приносит мне небольшой прилив радости. Для Николь ДиМашио из популярного аккаунта Dope Kitchen это деликатесная индейка. Обычно вы можете увидеть, как она готовит здоровую и вкусную еду, «выпекая на кухне», но однажды она поделилась своими проблемами с едой в депрессии со своими подписчиками.

Этот контент импортирован из TikTok.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

«У меня часто бывают перепады настроения, в некоторые дни я очень организована, а потом случается что-то, что сводит на нет весь мой прогресс», — сказала Николь в интервью со мной. «Мне нужно просто быть нежнее с собой и напоминать себе, что не всегда быть позитивным — это нормально».

Ее откровенный пост вызвал отклик у ее подписчиков. «Одним из самых трогательных и трогательных моментов было услышать, как люди говорят, что откровение о моем аппетите во время депрессии и о моем путешествии помогло другим людям прокормить себя, и что это было просто отличным напоминанием питать их тела, даже если их разум не в нужном месте, — сказала она.

Мы живем в странное время. Продолжающаяся пандемия затронула практически все части нашего мира и изолировала многих, в результате чего все больше людей испытывают депрессию и тревогу. Но возможность выходить в социальные сети помогает мне понять, что я не одинока в своей депрессии, и знание того, что первая цель — поесть, приносит небольшой оттенок комфорта. Тем не менее, это, безусловно, не замена психиатрической помощи, поэтому, если вам нужна помощь, ознакомьтесь с приведенными ниже ресурсами.

Национальная горячая линия SAMHSA

Национальный институт психического здоровья

Фелиция ЛаЛомия Редактор отдела еды и культуры Фелиция ЛаЛомия — редактор журнала Delish, посвященный еде и культуре.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Как накормить себя, когда аппетита нет — Просто молодец

На прошлой неделе я видел несколько твитов, в которых говорилось что-то вроде: «Ух ты, я думал, что пожираю стресс, но теперь я просто больше не голоден????» и каждый раз я говорил: ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ .Это случилось со мной несколько лет назад, и это было законно шокирующим — до этого я как бы думал, что забывание поесть или отсутствие аппетита — это городская легенда, по крайней мере, применительно ко мне лично. Оказывается, это не так!

Если вы тоже вдруг обнаружили, что еда потеряла свою привлекательность, или что вы забываете есть цельные блюда, или что от определенных продуктов ваш желудок скручивается, вы определенно не единственный. Вот несколько советов, которые помогли мне и могут помочь вам:

  1. Установите напоминания о еде.
    Без поездок на работу или коллег — или когда вы слишком отвлечены новостями или личной травмой — утро очень легко перетекает в день и 4 часа дня. стать 9 часов вечера сам того не осознавая, поэтому последние пару недель я полагался на телефонные будильники, чтобы поддерживать режим. Самая большая проблема — это обед, но я стараюсь изо всех сил; напоминание в полдень на самом деле весьма полезно.

  2. Попробуйте есть или пить что-нибудь во время еды.
    Очень легко посмотреть на то, что вы планировали приготовить на ужин, понять, что у вас нет никакого желания это есть, пожать плечами, сдаться и вернуться в постель. Но лучше не сдаваться полностью, а вместо этого подумать о том, что вы можете съесть или выпить в этот момент. Может быть, это просто банан, или крекеры Грэма, или чашка молока; это нормально. Это буквально лучше, чем ничего!

  3. Ищите продукты длительного хранения и замороженные продукты.
    Большая проблема, с которой я столкнулась после того, как потеряла аппетит, заключалась в том, что я покупала продукты, как обычно… а затем свежие продукты портились, потому что у меня не было нет интереса к фруктам, овощам или даже к мясу. Учитывая, что свежие продукты не так уж легко достать прямо сейчас, вы, возможно, уже делаете это. Но если нет, помните, что существуют замороженные брокколи, рыба, хлеб, вафли, картофель и буррито. Всегда хорошо иметь возможность полноценно пообедать, если ваш аппетит внезапно изменится.

Вот несколько нежных блюд:

  • Тост! Мой любимый тост с маслом и сахаром с корицей + уютный чай.

  • Английские маффины с ПБ (это когда-то подкрепляло меня на… какое-то время)

  • Простые кесадильи (лепешки + тертый сыр + сметана и сальса сверху)

  • Замороженные вареники с маслом и сметаной с небольшим количеством сливочного крема

  • замороженные пельмени

  • запеченный картофель с маслом и сметаной (добавить консервированный Chili annie на вершине для чего-то большего заполнения)

  • Annie’s Macaroni и сыр

  • старомодный (или мгновенный) овсянка Арахисовое масло и черника (оттаивается из замороженного)

  • Испанский рис + черные бобы или пинто бобы

  • лимонное масло макароны

  • Chichpea Pasta

  • Soylent (мне нравится оригинальный аромат, лично)

Наконец, помните, что когда вы имеете дело с каким-то дерьмом, можно есть одно и то же снова и снова, и это не совсем так.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.