Что попить для кишечника от прыщей: Очищение прыщей сорбентами. Фитомуцил Сорбент Форте.

Содержание

Очищение прыщей сорбентами. Фитомуцил Сорбент Форте.

Кожа отражает состояние желудочно-кишечного тракта. Она чутко реагирует на патологические процессы в пищеварительной системе, которые проявляются дерматозами. Одним из самых распространенных проявлений является угревая сыпь. Акне может появляться эпизодически под действием проходящих факторов — нарушения диеты, приема алкоголя, инфекционного заболевания. Иногда сыпь наблюдается постоянно, если речь идет о хронических длительно протекающих нарушениях в желудочно-кишечном тракте. Кишечная микрофлора и прыщи — вопрос, который исследуется по сей день, и сегодня известно несколько механизмов кожного ответа на заболевания ЖКТ.


При угревой болезни важно не маскировать симптом косметикой, а разобраться с причинами. Комплексный подход поможет быстрее справиться с косметическим дефектом и улучшить общее самочувствие.

Как появляются прыщи

Причиной появления угревой сыпи может быть дисбактериоз — это состояние, при котором имеет место изменение баланса полезных и условно-патогенных микроорганизмов в сторону преобладания последних. У полезной микрофлоры множество функций:

  • участие в переваривании пищи — процессах расщепления, усвоения полезных микронутриентов;

  • участие в обменных процессах;

  • синтез витаминов в кишечнике;

  • торможение процессов размножения патогенных и условно-патогенных бактерий;

  • выведение токсинов и продуктов распада;

  • регуляция выведения каловых масс.

Когда полезных бактерий становится меньше, патогенные начинают активно размножаться. Это приводит к нарушениям всех перечисленных процессов, а значит, к снижению синтеза витаминов, замедлению процессов естественного очищения кишечника. В результате начинается интоксикация, поскольку продукты распада и вредные вещества, не выведенные из кишечника, всасываются в кровоток. Наблюдается ухудшение общего самочувствия, снижение защитных сил. Кожные покровы являются частью выделительной системы, поэтому они принимают на себя повышенную нагрузку. Закономерные реакции — шелушение, появление воспалительных элементов.

Дисбактериоз часто сопровождается нарушением опорожнения кишечника. Однако не является единственной причиной запоров. Затруднения при дефекации могут быть связаны с нарушением моторики кишечника, диетой, стрессом, геморроем, сидячим или малоподвижным образом жизни и другими факторами. При этом механизм появления прыщей на лице при недостаточном очищении кишечника тот же — интоксикация продуктами, которые не выводятся своевременно.

    

 

Важно помнить, что кожа — орган, который тоже населен полезными и вредными бактериями. Вредными являются условно-патогенные микроорганизмы, не вызывающие воспалений до того момента, как будет нарушен баланс. При изменении микрофлоры кишечника меняется и состав бактерий на поверхности кожи, полезным микроорганизмам становится сложнее сдерживать рост условно-патогенных. В связи с этим развивается воспаление.

К причинам появления акне относят и хронические заболевания желудочно-кишечного тракта, такие как:

  • гастрит;

  • гастродуоденит;

  • гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь;

  • язвенная болезнь желудка;

  • язвенная болезнь двенадцатиперстной кишки.

При таких заболеваниях кожные высыпания возникают на лице, волосистой части головы, руках, спине, груди. Изменения кожи могут быть связаны не только с процессами хронического отравления — процессы дефицитно-метаболического характера проявляют себя сухостью кожи, нарушением барьерных функций, изменением выработки себума (кожного сала), а значит, сопровождаются высокими рисками появления угревой сыпи.

Заболевания печени — распространенная причина появления прыщей. Печень является основным фильтром организма, и патологические процессы приводят к тому, что она не справляется с обезвреживанием токсических веществ. В результате страдают выделительные системы организма, в том числе кожа. Несмотря на то что многие болезни печени и желчного пузыря проявляют себя специфически, например желтизной кожных покровов, есть и неспецифические симптомы: прыщи, краснота и шелушение отдельных участков, избыточная выработка себума.

Акне — хроническое воспалительное заболевание сальных желез. Частыми причинами акне среди всех патологий пищеварительной системы являются функциональные нарушения ЖКТ, которые сопровождаются запорами и желудочно-пищеводным рефлюксом. Некоторые исследования установили взаимосвязь прыщей и синдрома избыточного бактериального роста. Он, в свою очередь, может быть следствием перенесенных операций, нарушения моторики кишечника, нехватки выработки желудочной кислоты.

Нарушение проницаемости кишечной стенки влияет на распространение и выраженность угревой сыпи. Питание также играет не последнюю роль в формировании прыщей: высокое содержание жиров и углеводов в пище провоцирует уменьшение количества бифидобактерий, увеличение кишечной проницаемости и воспалительный ответ кожи. Именно поэтому дерматологи рекомендуют придерживаться здорового питания, чтобы уменьшить подобные проявления и количество воспалительных элементов.


Особенности диагностики

Прежде чем начать принимать препараты для чистки кишечника, важно понять причины появления угревой сыпи. Если вы чувствуете дискомфорт и отмечаете проблемы с пищеварением, целесообразно посетить терапевта или врача-гастроэнтеролога. Лечение основного заболевания может существенно улучшить состояние кожи.

Диагностика состояния ЖКТ проводится разными методами:

  • УЗИ органов брюшной полости;

  • гастроскопия;

  • зондирование и микроскопическое исследование желчи;

  • колоноскопия;

  • лабораторные исследования: исследования микрофлоры, копрограмма, общие анализы крови, мочи и пр.

На основании обследования врач ставит точный диагноз и разрабатывает схему лечения.

Методы лечения

Если прыщи являются лишь следствием нарушения функции пищеварительной системы, врач назначит терапию основного заболевания. Могут потребоваться как специфические препараты, так и симптоматическая терапия. При хронических запорах специалист назначит слабительные препараты.

Обязательно назначается лечебная диета. Важно придерживаться здорового рациона, ограничить прием пищи, богатой углеводами и жирами, а также молочных продуктов. Исследования показывают, что при функциональных нарушениях ЖКТ, связанных с дисбактериозом, довольно высокую эффективность демонстрируют пробиотики и пребиотики. Они позволяют восстановить нормальный баланс микрофлоры после мероприятий по очищению кишечника.

В некоторых случаях может быть рекомендовано проведение гидроколонотерапии в условиях клиники. Это промывание кишечника с помощью струи физиологической жидкости. Есть два способа проведения процедуры: подводное промывание, орошение по методу Ленского. В результате удается вывести токсические вещества, застоявшиеся каловые массы и улучшить общее самочувствие.

Подводное промывание предусматривает использование специального аппарата. Процедура проводится в ванне. Нагретая до 37 °C вода поэтапно подается в кишечник. Выведение каловых масс осуществляется с помощью специального отсасывающего приспособления. Полное очищение организма предполагает несколько сеансов.

Орошение по Ленскому представляет собой введение зонда в анальное отверстие. Другой конец трубки располагается в сосуде с орошающей жидкостью. Вода вытекает по специальной трубке. Процедура занимает около получаса, повторять ее рекомендовано через 2 дня.

Важно помнить, что и домашнее очищение (клизмы, слабительные препараты), и процедуры в клинике должны быть согласованы с лечащим врачом. Такие мероприятия необходимы пациентам, страдающим от запоров и других нарушений. Однако у них есть и противопоказания.

Как помогают сорбенты

Прием сорбентов также может быть рекомендован специалистом в качестве дополнения к основному курсу лечения. Они не принесут моментального улучшения внешнего вида кожи, но в долгосрочной перспективе демонстрируют эффективность в лечении многих болезней ЖКТ и прыщей.

Механизм действия сорбентов заключается во впитывании токсинов в кишечнике и их выведении естественным путем. В результате улучшается внешний вид кожных покровов: нормализуется работа сальных и потовых желез, поскольку кожа перестает брать на себя высокую нагрузку и помогать организму в снятии интоксикации. Воспалительных элементов становится меньше, они менее выражены.

Некоторые заболевания ЖКТ приводят к повышению вероятности развития аллергических реакций. В этом случае сорбенты являются одной из важнейших составляющих комплексного лечения.

Сорбенты при прыщах на лице помогают избавиться от токсинов в кишечнике и восстановить нормальный баланс микрофлоры кожи. Сочетание сорбентов и препаратов для восстановления нормальной микрофлоры — пребиотиков и пробиотиков — позволяет получить впечатляющий результат. Поэтому врач может назначить эти три средства в комбинации.

В общем ряду сорбентов врачи выделяют «Фитомуцил Сорбент Форте» как английский комплексный препарат, содержащий в себе компоненты и для выведения токсинов, и для восстановления количества полезных бактерий. В его состав входит псиллиум — природный сорбент, который впитывает воду в кишечнике, разбухает и превращается в гель, сорбирующий токсины и вредные вещества. Еще один важный компонент препарата инулин — пребиотик, создающий благоприятные условия для размножения собственной полезной микрофлоры. Средство дополнено комплексом из живых бактерий.

Список литературы

  1. Корецкая Е. Ю. Акне как проявление дисбиоза кишечника // Дерматовенерология. Косметология. Сексопатология. — 2011. — С. 57–58.
  2. Зайнуллина О. Н., Хисматуллина З. Р., Хайретдинова Т. Б. Коррекция дисбиотических нарушений кишечной микрофлоры у больных с акне // Экспериментальная и клиническая гастроэнтерология. — 2012. — №1. — С. 38–42.
  3. Полеско И. В., Осипов Г. А., Кабаева Т. И. Микроэкология организма человека при себорее и акне // Детские инфекции. — 2006. — №3. — С. 26–32.
  4. Комиссаренко И. А., Матушевская Е. В. Кожные проявления заболеваний желудочно-кишечного тракта // Экспериментальная и клиническая гастроэнтерология. — 2019. — №6. — С. 86–91.

Полисорб от прыщей и угрей

Прыщи, угри и другие высыпания на коже в большинстве своем возникают по разным причинам. Однако правильно подобранная программа очищения организма даже в домашних условиях способна за довольно короткий промежуток времени исправить перечисленные недочеты, сделав кожные покровы гладкими и чистыми.


Причины возникновения проблем с кожей

Наиболее часто встречающиеся причины проблем с кожей:

  • гормональная перестройка организма в пубертатный период и во взрослом возрасте;

  • перемены, происходящие с организмом женщины при беременности и кормлении грудью;

  • в период менструального цикла;

  • при стрессах;

  • при проблемах с эндокринной системой;

  • если организм подвержен аллергическим реакциям и еще масса причин.

Активность сальных желез нашего организма напрямую зависит от:

  • гормонального фона;

  • образа жизни и питания;

  • количества и силы стрессовых ситуаций;

  • уровня загрязнения окружающей среды;

  • правильности косметического ухода;

  • вредности производства, на котором работает человек.

Очень часто врачи дерматологи и аллергологи после проведения анализов и определения причин угревой сыпи назначают детокс — очищение организма в домашних условиях самыми простыми способами. То есть в комплексе с местными и лекарствами для применения внутрь пропить препараты, которые помогут освободить кишечник от бактерий, токсинов и других вредных веществ.

Проблемная кожа — это в большинстве случаев результат накопления токсинов в кишечнике. Попадающие в кровь «провокаторы» разносятся по всему организму, негативно воздействуя на все органы, и нарушая их работу. Самостоятельно организм безусловно чистится, однако этот процесс длительный. Причем, постепенно с течением времени токсины накапливаются в еще большем количестве, и в результате организм просто не справляется с такой нагрузкой.

Как поможет Полисорб

Полисорб — эффективное средство для очищения и восстановления организма. Это средство поможет быстро избавиться от причины появления угревой сыпи, прыщей, и подарит вам чистую, сияющую кожу. Работает по принципу губки, попадая в кишечник, обволакивает и впитывает все вредные компоненты, связывая их, и выводя естественным путем. Препарат способен максимально аккуратно устранить из организма отравляющие вещества, причиной появления которых могут стать:

  • загрязненная окружающая среда;

  • выбросы промышленных предприятий;

  • продукты питания;

  • сбои в работе разных органов.

Абсорбируя на себе все вредное и оставляя полезное, Полисорб работает как в комплексных программах очищения организма, так и в качестве монопрепарата. В процессе терапии повышается метаболизм, улучшается цвет лица, очищается кожа.

Преимущества применения Полисорба для очистки кожи

Полисорб применяется как для лечения разного рода патологий, так и просто для очищения организма от токсинов, ядов, радионуклидов. Тем, кто следит за своим здоровьем, следует регулярно принимать средство. В данном случае стоит упомянуть 5 основных причин, почему нужно использовать препарат:

  • очищает организм изнутри, а вместе с ним и кожные покровы;

  • освежает кожу, делая ее сияющей и гладкой;

  • существует возможность обеспечить себе качественный косметический уход дома, не прибегая к дорогостоящим услугам салонов;

  • выводит из организма только вредные вещества, оставляя полезные;

  • стоимость препарата невысокая, что делает его доступным для применения каждой женщиной.

Почему выбирают Полисорб?

В первую очередь Полисорб обладает одной из самых высоких сорбционных емкостей среди аналогов. Этот показатель приближается 300 мг/г. Кроме того, выводит вредные бактерии и токсины, оставляя нетронутой полезную микрофлору. Разрешен к применению детям, беременным и кормящим женщинам, пожилым людям. Для полного очищения достаточно:

  • взять 1 столовую ложку с горкой Полисорба;

  • размешать ее в половине стакана воды комнатной температуры;

  • пить 3 раза в день на протяжении 10-14 дней.

Действовать препарат начинает со 2-4 минуты после приема. На протяжении всего курса выводит токсины, бактерии, нормализует работу кишечника, очищает кожные покровы, стимулирует иммунные функции.

Дополнительные народные методы

Какие продукты можно употреблять в пищу, чтобы провести комплексное очищение организма от вредных веществ? Также не менее эффективно устраняет токсины свежезаваренный зеленый чай.

Прекрасно действует для очищения обычная баня, ну или на крайний случай сауна, горячая ванна. Желательно принимать процедуры с хвойным экстрактом или лечебными эфирными маслами разных растений (если нет аллергических реакций).

Полисорб продается в аптеке без рецепта врача, упаковывается в пластиковые банки или пакетики-саше с разовой дозировкой средства. Это лекарство прекрасно работает при отравлении, аллергии, диарее, поэтому буквально создано для домашней аптечки.

Почему Полисорб подойдет вам?

  • Рекомендован к применению людям всех возрастов.

  • Не содержит консервантов, красителей и подсластителей. Нейтрален на вкус.

  • Мягко выводит вредное и нормализует микрофлору кишечника.

Дозировка препарата рассчитывается индивидуально в зависимости от его веса согласно инструкции.

Если  у Вас возникли  сложности для подсчета индивидуальной дозы препарата Полисорб, вы можете получить бесплатную консультацию по телефону: 8-800-100-19-89 или в разделе консультации.


Узнайте больше


какие средства, способы и секреты есть для того, чтобы сделать кожу чистой, гладкой и красивой?

Идеальная кожа лица — мечта многих людей. Увлажненная, гладкая, плотная, упругая, с хорошим цветом — вот признаки идеальной кожи от Чизу Саеки, косметолога и автора известной книги «Японская революция по уходу за кожей». Упругость и плотность кожи меняются с возрастом, а борьба с возрастными изменениями — это тема для отдельной статьи. А вот неровности, воспаления, шелушения, акне могут преследовать как подростков, так и взрослых людей, значительно отравляя жизнь. Давайте поговорим о том, как сделать кожу чистой и гладкой с помощью последних новинок в индустрии красоты.

Уходовая косметика для чистой и сияющей кожи лица: инновационные средства

Косметические средства для чистой кожи лица действуют на основные причины угревой сыпи:

  • усиленная продукция кожного сала;
  • скопление роговых чешуек на поверхности кожи;
  • бактерии Propionibacterium acnes (провокаторы угревой сыпи).

Уход за проблемной кожей включает в себя обязательное регулярное очищение и увлажнение. Используются мягкие очищающие средства с нейтральным или кислым pH, чтобы предотвратить пересушивание. Скраб может повредить кожу и усилить инфицирование. Для увлажнения подходят лосьон, сыворотка, флюид, легкий крем, возможно их сочетание. Активные компоненты уходовой косметики можно разделить на несколько групп:

  • Кератолитические вещества мягко удаляют лишние роговые чешуйки, предотвращают закупоривание пор. Чаще всего это органические кислоты — салициловая, фруктовые, гликолевая и другие.
  • Противовоспалительные средства помогают уменьшить уже возникшее воспаление. Традиционно используются препараты цинка (оксид, гиалуронат, ацетат).
  • Адсорбенты, которые впитывают избыток себума.
  • Антибактериальные средства (триклозан, масло чайного дерева и т.д.).

Новое направление в косметике для проблемной кожи — использование пробиотиков (полезных бактерий).

На заметку

Наша кожа покрыта тончайшим слоем микроорганизмов, которые не вызывают заболеваний (у здорового человека) и предотвращают размножение вредоносных бактерий. Этот слой называется микробиомом кожи. При лечении угрей с помощью антибактериальных средств он постепенно разрушается, теряет свои защитные функции.

Добавление в косметику пробиотиков или пребиотиков (веществ, способствующих росту полезных бактерий) помогает восстановить защитные свойства кожи. Из косметических линий, использующих пробиотики, можно выделить серии Tula, Mother Dirt и Gallinée.

  • Tula — косметика, созданная гастроэнтерологом (!) из нью-йоркского университета. В ее основе лежат натуральные растительные ингредиенты и йогуртовые культуры.
  • Mother Dirt содержит другой тип микроорганизмов — аммиак-окисляющие, или нитрозные, бактерии, которые содержатся в воде, земле и на нашей коже. Эти бактерии могут использовать для своего питания компоненты пота, расщепляя их на безвредные.
  • Компания Gallinée выпустила целую серию косметики под названием Happy Bacteria, которая включает в себя комбинацию пробиотиков, пре- и постбиотиков. В состав входят полезные для организма лактобациллы, специальные волокна для их питания и молочная кислота, выделяемая лактобактериями. Таким способом создается целая экосистема для жизни полезных бактерий и восстановления микробиома. Молочная кислота не только является постбиотиком в этой системе, но и смягчает кожу.

Чтобы сделать кожу лица чистой и гладкой, можно также комбинировать косметические средства и аппараты для домашнего ухода.

В частности, прибор Nano Current Skincare Device от ZIIP Beauty — инновация среди домашних аппаратов для красоты. Компактный беспроводной прибор идет в комплекте со специальным гелем. Благодаря электрическим импульсам клетки кожи получают стимул для синтеза эластина и коллагена. С помощью специального приложения в смартфоне можно менять режимы действия прибора от «энергетического» (для борьбы с признаками старения кожи) до «полного очищения» — режим, воздействующий непосредственно на бактерии, вызывающие акне.

Еще одна новинка для чистой здоровой кожи — маска Light Therapy Acne Mask от Neutrogena. В ней используется действие красного и синего спектров света. Синий свет помогает убивать бактерии, вызывающие акне, а красный — уменьшает воспаление. Аппарат не производит ультрафиолетовые лучи, вредные для кожи. Маску достаточно использовать всего 10 минут в день, активатор в ней рассчитан на 30 сеансов.

Как сделать кожу лица чистой и гладкой с помощью косметологических процедур: современный подход

Выбор салонных процедур зависит от типа несовершенств. Показанием могут быть неровности, пигментные пятна, тусклый цвет лица, склонность к высыпаниям. Что нового предлагают косметологи, чтобы сделать кожу лица чистой и красивой?

  1. Биодермабразия — сочетание химического пилинга и физического воздействия, позволяющее добиться очищения и омоложения кожи. На первом этапе лицо очищают и обрабатывают легким раствором кислот (молочной, гликолевой или фруктовых). На очищенную кожу можно нанести легкие увлажняющие или витаминные препараты. Затем лицо обрабатывают специальной вибрирующей насадкой с алмазным покрытием, после чего наносят маску, подобранную индивидуально. В завершение — нанесение успокаивающего защитного крема. Все вместе занимает около часа, но эффект от биодермабразии виден сразу. Чаще всего проводят курс из 6–10 процедур.
  2. PQ Age пилинг — инновация компании Promoitalia, сочетающая в себе стимулирующее действие трихлоруксусной кислоты и дополнительный эффект пероксида мочевины, коевой кислоты и коэнзима Q10. В результате пилинг оказывает выраженный омолаживающий, выравнивающий и отбеливающий эффект, при этом вызывая минимальное шелушение. Процедура хорошо переносится, выполняется 1 раз в неделю курсом 4–8 процедур 1–2 раза в год. Может быть рекомендована для избавления от постакне.
  3. Электропорация — способ введения в кожу активных веществ без использования игл. Под действием электрического тока определенной силы и частоты в мембранах клеток кожи образуются временные ионные каналы, благодаря чему туда могут попасть молекулы активного вещества. После прекращения воздействия тока ионные каналы закрываются, а препараты остаются «работать» в коже. Для электропорации используются водорастворимые вещества, например препараты гиалуроновой или гликолевой кислот, витамины, аминокислоты и их комбинации. Сама процедура длится около 20 минут, для достижения эффекта рекомендуется проводить до 10 сеансов, по 1 в неделю.

Внимание!

В большинстве случаев косметологические процедуры не рекомендованы при обострениях кожных заболеваний, при наличии воспалений, повреждений кожи, в период беременности и лактации.

Препараты для красоты кожи: хорошо забытое старое

Большинство новинок на рынке препаратов для красоты кожи — комбинации хорошо себя зарекомендовавших нутриентов, лекарственных веществ и других компонентов, которые давно используются в фармакологии.

Витамины для чистой кожи лица

Рассмотрим 5 самых полезных витаминов для кожи.

  • Витамин А — ретинол. Ускоряет заживление кожных покровов, стимулирует синтез коллагена, поддерживает иммунную систему, а также имеет много других функций. Наибольшее количество содержится в рыбьем жире и печени, затем в сливочном масле, яичном желтке, молочных продуктах. Каротин, содержащийся в цветных овощах и фруктах, в организме превращается в ретинол, однако витаминная ценность растительных продуктов по витамину А ниже.
  • Витамин Е — токоферол. Защищает от повреждения клеточные мембраны, сильный антиоксидант, предотвращает окисление витамина А. Содержится в орехах и проростках.
  • Витамин D — холекальциферол. Повышает защитные свойства кожи, улучшает регенерацию. Вырабатывается в коже под действием солнечного света.
  • Витамин C — аскорбиновая кислота. Стабилизирует стенки капилляров, улучшает заживление ран, замедляет старение. Содержится в свежих овощах и фруктах. Разрушается при тепловой обработке.
  • Витамин К относится к антикоагулянтам, помогает при сосудистых дефектах на лице, обладает осветляющим действием.

Витамины по своей структуре делятся на водорастворимые (витамин С) и жирорастворимые (витамины А, Е, D, К). В аптеках можно найти как мультивитаминные препараты, так и отдельные витамины. При выборе важна форма препарата — жирорастворимые витамины лучше принимать в виде масляного раствора или капсул. Обращайте внимание на дозировку — избыток витаминов так же вреден, как и их недостаток.

Лекарственные препараты

При проблемной коже лекарственные средства могут применяться местно (в виде геля, крема или мази) и системно (в виде таблеток и уколов). Рассмотрим подробнее отдельные группы действующих веществ.

  1. Ретиноиды — вещества, родственные витамину А. К местным синтетическим ретиноидам относятся такие препараты, как адапален («Дифферин») и третиноин («Весаноид»). Показанием к применению является легкая и средняя форма угревой болезни. Адапален уменьшает воспаление, регулирует выработку себума, борется с комедонами. Благодаря этому через 3–4 месяца применения достигается стойкий эффект. К побочным эффектам относится сухость, жжение, возможное шелушение. Препарат не рекомендован при беременности.

    При тяжелых формах угревой болезни применяют изотретиноин («Роаккутан») в таблетках. Однако он обладает большим количеством побочных эффектов, а его прием должен постоянно контролироваться врачом.

  2. Азелаиновая кислота («Скинорен») также обладает противовоспалительным и кератолитическим действием, а еще эффективна против вызывающих угри бактерий. Предотвращает появление гиперпигментации после воспаления. Не вызывает фотосенсибилизацию (в отличие от ретиноидов), поэтому может применяться в любое время года.
  3. Бензоил пероксид («Базирон») активно подавляет рост Propionibacterium acnes, уменьшает синтез свободных жирных кислот, обладает кератолитической активностью. Может вызывать шелушение, покраснения, повышенную фоточувствительность. Противопоказан детям до 12 лет, беременным и кормящим матерям.
  4. Антибиотики. При среднетяжелых формах угревой болезни применяют местные препараты, а при тяжелых формах их сочетают с ретиноидами и системными антибиотиками. Для наружного применения используют тетрациклин, эритромицин, клиндамицин или фузидиевую кислоту. Внутрь назначают тетрациклин, доксициклин, миноциклин, эритромицин, триметоприм. Применение антибактериальных препаратов обязательно нужно согласовывать с врачом. Кроме побочных эффектов бесконтрольное применение антибиотиков может привести к нарушению микрофлоры, а также к развитию резистентности патогенных микроорганизмов, что затрудняет дальнейшее лечение.
  5. Гормональные препараты. Причиной проблем с кожей может быть повышение уровня андрогенов. В этом случае врач может назначить гормоны для чистой кожи либо антиандрогенные препараты. В настоящее время существуют комбинированные оральные контрацептивы, которые помогают сделать кожу ровной и чистой. Определить точную причину и назначить лечение поможет обследование и анализ крови.

Диета «для чистой кожи»: свежий взгляд на рацион

Питание для чистой кожи не менее важно, чем косметика и лечебные средства. Бобби Браун, известный визажист, в своей книге «Макияж: для новичков и профессионалов» рекомендует съедать по крайней мере 5 порций овощей и фруктов в день.

К продуктам, однозначно вредным для кожи лица, в первую очередь относится рафинированный сахар. Употребление большого количества сладостей, выпечки, газированных напитков приводит к увеличению выработки кожного сала, усилению воспалительных процессов в коже.

Американский дерматолог Джессика Ву на основе многолетнего опыта разработала специальную диету для чистой кожи с говорящим названием «Накорми свое лицо». Джессика предлагает в течение месяца соблюдать пять несложных правил:

  • Исключить молоко и молочные продукты.
  • Отказаться от сахара и сахарозаменителей.
  • Пить много воды.
  • Каждый день употреблять овощи красного, желтого и зеленого цветов.
  • Добавить в рацион морепродукты — источник омега–3 жирных кислот.

Кроме этого, диета доктора Ву подразумевает включать в пищу источники полезного белка — постное мясо, птицу, бобовые, орехи. Для пополнения запаса витаминов необходимо употреблять больше ягод и зелени. Такой рацион, по мнению известного дерматолога, поможет сделать кожу идеальной, а результат можно увидеть спустя 28 дней.

Чистая здоровая кожа лица — не миф, а результат ежедневных стараний. На состояние кожи влияет множество факторов как снаружи, так и изнутри нашего организма. Комбинируя домашний и салонный уход с правильным питанием и образом жизни, можно добиться значительного улучшения состояния кожи и даже навсегда забыть о возможных несовершенствах.


10 основных бактерий, которые влияют на кишечник и состояние кожи

L. Acidophilus — один из самых популярных пробиотиков. Начиная с 1920-х годов врачи прописывали ацидофилин тем, у кого диарея или запор. Вышли исследования, что эта бактерия помогает при непереносимости лактозы, уменьшает риск развития рака прямой кишки. В сочетании с L. Bulgaricus у 80% испытуемых спало воспаление при акне (выборка из 400 человек). В итальянском исследовании вышли положительные отзывы о сочетании L. Acidophilus и B. Bifidum при лечении акне.

Bifidobacterium longum помогает коже защищаться от физических (тепло, холод) и химических (косметика) агрессивных факторов. Если бы ученые изобрели косметику с этим штаммом, многие могли бы получать бонусы от использования таких мощных ингредиентов, как ретиноиды, вместо того чтобы чувствовать жжение и покраснения. Эта бактерия поселяется в нашем теле при рождении. Она превращает сахар в молочную кислоту, стабилизирует баланс кислотности в кишечнике и предотвращает рост патогенных бактерий.

Streptococcus thermophilus работает как антиоксидант, увеличивают синтез керамидов (натуральные липиды) в коже, помогает тем, у кого сухая, чувствительная кожа или экзема. В комбинации с S. Thermophilus, L. Casei и L. Bulgaricus нормализует работу кишечника после приема антибиотиков.

Staphylococcus epidermis может сдержать рост бактерии, имеющей отношение к экземе. Это доказано методом секвенирования ДНК.

Staphylococcus aureus вырабатывает токсичные соединения, которые сигнализируют иммунной системе производить токсины, вызывающие экзему. О чем недавно написал в статье журнала Nature профессор Ммичиганского университета Габриэль Нуньез.

Lactobacillus plantarum — штамм, который уменьшает размер, красноту и частоту появления прыщей. Кроме того, в 2007 году был изучен на предмет лечения синдрома раздраженного кишечника и показал хорошие результаты.

Lactobacillus paracei подавляет нейропептид, который играет важную роль в проявлениях воспалений и работе сальных желез. В 2014 году компания L`Oreal проводила исследования и доказала, что бактерия уменьшает обезвоживание кожи, работает с перхотью, уменьшает чувствительность кожи.

Streptococcus salivarius убивает бактерию P. acnes, вызывающую высыпания на коже (генетически запрограмирована расширять поры и блокировать работу сальных желез, что ведет к появлению высыпаний).

B. Breve B-3 потенциально может использоваться для предотвращения фотостарения при постоянном воздействии UV-лучей.

L. Rhamnosus предотвращает появление экземы. В исследовании дети женщин, принимающих БАД с пробиотиками, реже страдали от атопической экземы по достижении четырехлетнего возраста.

Катя Данилова

Лучшие препараты для лечения акне: мази, антибиотики, косметические средства

Такие средства можно приобрести как в аптеке, так и в специализированных косметических магазинах. Они не являются лекарственными препаратами и для их приобретения не нужен рецепт. Косметические средства от прыщей в каждом индивидуальном случае должен рекомендовать профильный специалист, ведь то, что подойдет одному человеку, может совершенно не подойти другому.

Во многих случаях в такую косметику входит салициловая кислота, цинк, ретинол и другие компоненты, которые уменьшают воспаление и обладают противомикробным действием. Чаще всего такие косметические средства представлены в форме мыла или геля, но бывают и другие варианты.

Примеры косметики от прыщей:

Помните, что применение обычных косметических средств способствует закупориванию кожных пор, поэтому их обязательно нужно тщательно смывать в конце дня. Если этого не делать, могут появляться прыщи.

При появлении какого-либо высыпания следует сразу же обратиться к медицинскому специалисту и не заниматься самолечением, так как это может затянуть процесс выздоровления и привести к серьезным негативным последствиям.

А вы знаете каких видов бывает акне и какое средство лучше всего использовать от угревой сыпи? Читайте нашу новую статью, посвященную советам по борьбе с акне.

Если на губах появилась сыпь, то что делать? Возможно, это герпетическая инфекция и для ее лечения нужно использовать специальные препараты? Узнайте чем эффективнее всего лечить герпес из нового материала.

Узнавайте больше о здоровье на apteka24.ua.

 

Данный редакционный материал прошел проверку на достоверность, осуществленную косметологом медицинского центра Medical Plaza — Крыловой Ольгой Викторовной.

 

Источники

Акне / МОЗ

Whe Do I Get Acne / TeensHealth

ACNE / MayoClinic

Can dietary changes help acne? / MedicalNewsToday

Acne / WebMD

 

Отказ от ответственности

apteka24.ua предоставляет исчерпывающую и надежную информацию по вопросам медицины, здоровья и благополучия, однако постановка диагноза и выбор методики лечения могут осуществляться только вашим лечащим врачом! Самолечение может быть небезопасным для вашего здоровья. apteka24.ua не несет ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования пользователями apteka24.ua информации, размещенной на сайте.

Как избавиться от прыщей: советы экспертов по лечению акне

Околонаучный подход

Для нетрадиционной, восточной медицины характерен принцип проекции. Суть его в том, что определенные части тела, не связанные напрямую, отражают состояние друг друга; с этой точки зрения высыпания на лице — сигнал о «поломке» конкретных внутренних органов. Мы не призываем ставить себе диагноз, исходя из того, где появился прыщик: на носу или на лбу. Просто советуем лишний раз обратить внимание не только на косметическую проблему, но и на здоровье в целом.

1. Лоб

Считается, что лоб — проекция ЖКТ (верхняя половина — это толстый кишечник, нижняя — тонкий). Высыпания в области роста волос — сбой в работе желчного пузыря. В центре лба — симптом проблем с ЖКТ в целом. А еще прыщи на лбу — итог злоупотребления жирной пищей, мучным или сладостями.

2. Щеки

Высыпания на щеках связывают с дисбактериозом кишечника. Если они локализуются посередине щек — стоит проверить легкие. Либо это просто результат переохлаждения.

3. Нос

Прыщи на носу чем только не объясняют: и отклонениями в работе поджелудочной железы, и болезнями желудка, и сердечно-сосудистыми заболеваниями, и воспалением бронхов. Выбирай — не хочу.

4. Подбородок

Высыпания на подбородке связывают с заболеваниями ротовой полости или с активностью гормонов. Замечено: вслед за проблемами с деснами нередко появляется и мелкая сыпь в зоне подбородка. Другие варианты объяснения: нарушение функционирования яичников или придатков (и развитие простатита у мужчин), злоупотребление кофе или алкоголем.

Мойте спонжи и кисти для макияжа после каждого использования.

**Как избавиться от Рубцов постакне­? ** Отвечает врач-дерматовенеролог Мария Чамурлиева.

1. Лазерная терапия

Лазер убирает поверхностный слой поврежденного эпидермиса, минимально травмируя окружающие ткани. Терапия подходит для любых рубцов, но келоид можно шлифовать спустя 6–8 месяцев после образования и только CO₂-лазером.

2. Химические пилинги

Для дефекта, который только формируется, — пилинги с малым содержанием AHA- или гликолевой кислоты. Для застарелых и с большой площадью — пилинги с карболовой кислотой. Не подходят для келоидов.

3. Дермабразия

На кожу наносится суспензия мельчайших кристаллов оксида алюминия. Далее вакуумный аппарат механически шлифует рубец и втягивает отходы обработки. Курс — 4–10 процедур, по одной в неделю. Не подходит для келоидов.

4. Инъекции

Применяются для лечения атрофических рубцов. Под них вводится наполнитель из коллагена или жировой ткани пациента, и «дно» дефекта приподнимается до общего уровня. Эффект — до шести месяцев. Наполнитель рассасывается, и процедуру нужно повторять.

5. Хирургические методы

Если выше­перечисленные способы не помогли, хирург иссекает рубец вплоть до не затронутого деформацией слоя кожи.

А какие продукты улучшают состояние проблемной кожи?

Правильное очищение кожи 100beautyrecipes

Правило № 1. Всегда снимайте макияж в конце дня

В конце рабочего дня или после праздника, даже если вы очень устали, заставьте себя сделать это, и ваша кожа скажет вам «спасибо». В ночное время кожа активно обновляется. И если вы не смоете косметику, то вместе с ней накопившиеся за день пыль, микробы, кожный жир (себум) не только будут препятствовать полноценному восстановлению кожи, но и могут спровоцировать появление прыщей, черных точек и преждевременных признаков возраста.

Чтобы облегчить процедуру демакияжа, специалисты придумали мицеллярную воду. Мицеллы буквально подхватывают загрязнения с кожи лица и оставляют их на ватном диске. Мицеллярная вода позволяет быстро и без лишних усилий очистить кожу, сохранив водный баланс эпидермиса. Если вы до сих пор не пробовали этот продукт, обратите внимание на Мицеллярную воду 2 в 1 от «Сто Рецептов Красоты» с ценным ферментированным маслом оливы. Она предназначена не только для эффективного очищения кожи, но и для ее увлажнения и питания.

Правило № 2. Умывать лицо нужно дважды в день

Правильное очищение кожи невозможно без умывания со специальными средствами, такими, как пенка для умывания, гель или молочко. Умывать лицо необходимо два раза в день: утром (чтобы смыть продукты жизнедеятельности кожи, выделенные ею на поверхность за ночь) и вечером (чтобы хорошо очистить кожу от остатков косметики, пыли и себума). При выборе средства для умывания всегда учитывайте тип кожи и ее потребности. Например, для дополнительного увлажнения можно использовать Пенку для умывания «Увлажнение» от «Сто Рецептов Красоты». Виноград в ее составе стимулирует обновление клеток, зеленый чай помогает выводить токсины и компенсировать негативное воздействие окружающей среды, алоэ увлажняет и тонизирует кожу, а миндальное масло смягчает и успокаивает.

Правило № 3. Избавляйтесь от токсинов

Наш организм может быть склонен накапливать токсины — «мусор», который образуется в результате воздействия окружающей среды, неправильного питания, неграмотного ухода и т.п. Детокс кожи, то есть ее интенсивное очищение, стал невероятно популярен среди женщин по всему миру, желающих сохранить молодость и красивую чистую кожу как можно дольше.

Специалисты рекомендуют проводить детокс 2 раза в год, в периоды, когда кожа больше всего в нем нуждается — осенью и весной, в течение 2-3 недель. В это время необходимо:

  • отказаться от использования декоративной косметики или, во всяком случае, сменить плотные тональные текстуры на облегченные ВВ-кремы или флюиды;
  • при возможности применять специальную уходовую косметику для детокса;
  • использовать увлажняющие крема и тоники с антиоксидантами;
  • принимать 1-2 раза в неделю ванны с эфирными маслами;
  • в течение всего года регулярно устраивать дни без макияжа, чтобы дать коже «отдохнуть».

Правило № 4. Ешьте больше зеленых и желтых овощей и фруктов

Помимо овощей и фруктов, в рацион для очищения кожи необходимо включить хлеб из муки грубого помола, цельнозлаковые каши и отруби. За счет волокнистой структуры и высокого содержания клетчатки, эти продукты впитывают и выводят из организма токсины и шлаки. И помните, что строгие диеты или голодовки на самом деле не очищают организм, а наоборот, усиливают его зашлаковывание.

Правило № 5. Попрощайтесь с вредными привычками

Хотите добиться чистой кожи, без отеков, прыщей, преждевременных морщин? Тогда вам придется забыть о вредных привычках, влияющих не только на здоровье всего организма, но и на внешний вид кожи лица. Курение, употребление спиртных напитков, малоподвижный образ жизни, недостаток сна, злоупотребление сладким, жирным, пряным и фастфудом — это, пожалуй, самый очевидный список проблем, которыми страдают многие современные женщины. Однако есть еще такие, о которых вы вряд ли задумывались:

  1. Трогать лицо в течение дня. О том, что нельзя выдавливать прыщи, не знает редкая женщина. Но о том, что нельзя прикасаться к лицу в течение дня, задумывается не каждая. На руках, да и на самом лице скапливается большое количество бактерий, вызывающих появление несовершенств на коже. Поэтому не стоит удивляться, если после очередного непроизвольного почесывания во время стрессовой ситуации на коже появятся прыщики.
  2. Держать телефон у щеки. На наших мобильных телефонах скапливаются тысячи микробов, которые во время разговора по нему перебираются на кожу лица и легко могут спровоцировать появление прыщей в местах контакта. Так что держите телефон на небольшом расстоянии от лица, пользуйтесь гарнитурой или почаще протирайте устройство антибактериальными салфетками.
  3. Не мыть кисти и спонжи для макияжа. По той же причине, что и с мобильным телефоном, такая вредная привычка вызывает развитие неэстетичных элементов на лице. Возьмите за правило регулярно промывать кисточки для тонального средства или пудры, чтобы избежать проблем с кожей.

Здоровье кишечника и прыщи — 9 способов вылечить и очистить кожу

«Если что и нужно знать о человеческом теле, так это то, что у человеческого тела есть начальник манежа. Этот начальник манежа контролирует ваше пищеварение, ваш иммунитет, ваш мозг, ваш вес, ваше здоровье и даже ваше счастье. Этот начальник манежа — нутро». ~ Нэнси Мьюр, доктор философии

Вы готовы очиститься? Полный план лечения акне — это больше, чем просто онлайн-консультации по акне и профессиональные средства по уходу за кожей, хотя это, безусловно, большая часть головоломки.При рассмотрении любой проблемы со здоровьем — будь то психическое, физическое или эмоциональное — мы должны смотреть на человека в целом. Мы не можем отделить вашу кожу от остального тела. В конце концов, ваша кожа — ваш самый большой орган! И то, что происходит во всем вашем существе, так же важно, как и то, что вы наносите на свою кожу.

Я верю в целостный подход к здоровью, в том числе и в уходе за кожей. Когда вы участвуете в одной из наших консультаций по акне, мы не просто смотрим на вашу кожу, прописываем вам список продуктов и отправляем вас в путь.Любая компания по уходу за кожей может сделать это, и мы окажем вам медвежью услугу. В Art of Skin Care мы смотрим на полную картину. Как выглядит твоя диета? Как у вас обстоят дела со стрессом? Вы принимаете какие-либо лекарства? На эти и другие вопросы необходимо ответить, потому что все они влияют на здоровье вашего кишечника, управляющего всем вашим существом.

Какое отношение здоровье кишечника имеет к акне?

Что, если я скажу вам, что здоровье вашего кишечника влияет на ваш внешний вид? Это верно! Существует реальная вещь, называемая осью кишки-кожи. Эта важная связь обеспечивает прямую связь между миллионами микроорганизмов, живущих в вашем кишечнике, и вашей кожей. Вот почему внешний уход за кожей — не единственный ключ к здоровой коже и чистому цвету лица, на которые вы надеетесь. Мы должны пойти глубже, чтобы добраться до настоящего корня прыщей.

Если вы испытываете воспаление на коже, вы почти всегда можете поспорить, что ваш кишечник тоже воспален. Экзема, розацеа и прыщи уходят своими корнями в кишечный микробиом или кишечную «колонию».” За исключением случаев местных проблем с кожей, таких как контактный дерматит, раздраженная кожа дает вам понять, что ваш кишечник нуждается в особом внимании.

Например, страдали ли вы когда-нибудь от внезапных обострений в течение дня или двух после того, как заметили, что ваша пищеварительная система раздражается? Это происходит потому, что мессенджеров воспалительной реакции в вашем кишечнике разговаривают с вашей кожей, сообщая ей о наличии проблемы! Чем дольше эта проблема будет продолжаться, тем более несбалансированным станет ваш кишечник и тем больше у вас будет проблем с внешним видом вашей кожи.

Как узнать, здоров ли мой кишечник?

Если вы думаете о своей коже как о зеркале здоровья вашего кишечника, вы можете лучше понять этот внутренний мир, который глубоко влияет на ваш разум, тело и душу. Когда у вас здоровый кишечник, ваше тело отблагодарит вас сильной иммунной системой, здоровой кожей, бесперебойной работой пищеварительной системы и даже уравновешенным настроением. Когда в микробиоме вашего кишечника возникает дисбаланс, вы, вероятно, заметите ряд проблем со здоровьем, начиная от неприятных и заканчивая совершенно изменяющими вашу жизнь.Если вы заметили какой-либо из следующих симптомов, стоит обратить на это внимание и, возможно, проконсультироваться с врачом для дальнейшего обследования:

  • Чрезмерное газообразование и вздутие живота
  • Хроническая диарея или запор
  • Акне любого вида, включая вульгарные и кистозные угри
  • Розацеа, псориаз, сыпь и другие воспалительные заболевания кожи
  • Частые головные боли
  • Регулярные простуды, вирусы и другие болезни
  • Низкий уровень энергии и усталость
  • Боли в суставах и мышцах
  • Дисбаланс настроения или тревога
  • Сильная тяга к сладкому
  • Пищевая аллергия, чувствительность или непереносимость
  • Аутоиммунное заболевание

Если вы начинаете подозревать дисбаланс кишечника, не беспокойтесь! Используйте свои новые знания и приведенные ниже советы, чтобы расширить свои возможности для дальнейшего расследования. Ваше тело было создано со способностью исцелять себя, и это то, что оно хочет делать. Вы вернетесь на путь к здоровью благодаря правильному питанию и образу жизни. Для исправления серьезных проблем с кишечником может потребоваться время и настойчивость, поэтому обязательно обратитесь за помощью к обученному практикующему врачу, который знает, как правильно лечить дисбактериоз кишечника.

Что вызывает плохое здоровье кишечника и как я могу способствовать здоровому кишечнику?

1. Ищите пищевую непереносимость

Попробуйте отказаться от коровьего молока, яиц, лесных орехов, арахиса, моллюсков, глютена, сои и рыбы в течение 30 дней.Если вы заметили разницу в состоянии кожи или пищеварения, значит, ваше тело дает вам большую подсказку. Исключение некоторых из наиболее известных аллергенных продуктов, а затем добавление их обратно по одному (с интервалом в несколько дней между каждым приемом пищи) может помочь вам узнать, есть ли у вас проблемы с одним из них. Это называется элиминационной диетой , и она может оказаться очень полезной для выявления продуктов, которые нарушают здоровье вашего кишечника

2. Практика здорового управления стрессом

Кишечник так же связан с вашим мозгом, как и с вашей кожей через ось кишечник-мозг.Плохие новости когда-нибудь задевали вас прямо под дых? Тогда вы уже знаете о том, как стресс и беспокойство могут повлиять на ваш желудочно-кишечный тракт. Поиск способов снижения стресса со временем улучшит здоровье вашего кишечника. Невозможно полностью исключить стресс из нашей жизни, но мы определенно можем свести его к минимуму. Глубокое дыхание, йога, времяпрепровождение на природе, молитва и медитация — вот лишь несколько идей для поддержания жизни с более низким уровнем стресса.

3. Ограничьте употребление обработанных и вызывающих воспаление пищевых продуктов

Внесение изменений в то, как вы едите, может кардинально изменить внешний вид вашей кожи! Сведение к минимуму или отказ от рафинированного сахара, алкоголя и обработанных пищевых продуктов позволит вашему кишечнику зажить, а ваши здоровые бактерии будут восстановлены. Выбор диеты, состоящей из цельных продуктов или продуктов в их естественном состоянии, является вашим лучшим выбором для общего состояния здоровья… И эти богатые антиоксидантами продукты также будут питать вашу кожу! Органические, необработанные фрукты, овощи и крахмалы должны составлять большую часть вашего рациона. (Не волнуйтесь, ваши вкусовые рецепторы приспособятся!)

4.Нагрузка на оптоволокно

Наличие достаточного количества клетчатки в кишечнике может изменить ваше здоровье! Клетчатка не только поддерживает работу пищеварительной системы, если вы понимаете, о чем я, но и питает полезные бактерии в кишечнике, известные как пробиотики.Когда в вашем рационе недостаточно клетчатки, микробам в кишечнике нечего есть. Затем они прибегают к питанию защитной оболочкой вашего кишечника, что вызывает усиление воспаления, синдром повышенной кишечной проницаемости и другие проблемы со здоровьем. Итак, налегайте на фрукты, овощи и злаки без глютена, чтобы дать вашему кишечнику то, что ему нужно!

5. Сведите к минимуму использование токсинов и пестицидов

В современном индустриальном мире невозможно полностью избежать токсинов, но мы не бессильны, когда дело доходит до ограничения токсической нагрузки.Выбор органических продуктов, особенно при употреблении в пищу продуктов из грязной дюжины, помогает избежать загрязнения пестицидами, что приводит к ухудшению здоровья кишечника. Еще один способ снизить токсическую нагрузку — добавить в дом растения. Живая зелень помогает очистить воздух и улучшить общее качество воздуха в помещении. (Кроме того, кто не любит хороший предлог, чтобы купить больше растений?)

6. Отфильтровать хлор

Вам не обязательно потягивать воду из бассейна, чтобы испытать разрушительное воздействие хлора на кишечные бактерии.Если вы не фильтруете воду из-под крана дома, то, вероятно, каждый день вы пьете немного хлора с водой. Хлор убивает патогенные бактерии в воде, что хорошо для плавательных бассейнов… но не очень хорошо для вашей кишечной флоры. Хлор не может различить хорошие и плохие бактерии в вашем кишечнике; это убивает все это. Чтобы избежать уничтожения кишечного микробиома хлором, пейте очищенную воду и ограничьте время пребывания в хлорированной воде (также держите рот закрытым в бассейне!).

7. Ответственно используйте антибиотики

Несмотря на то, что есть время и место для лечения антибиотиками, назначенными медицинским работником, чрезмерное использование антибиотиков привело к долгосрочным побочным эффектам для многих людей. Как и хлор, антибиотики не просто уничтожают плохих парней; они также уничтожают хороших парней, которые звонят вам домой. Если вы не можете избежать приема антибиотиков, позаботьтесь о своей кишечной флоре, употребляя в пищу большое количество пребиотических продуктов (с высоким содержанием клетчатки), принимайте мультиштаммовый пробиотик между дозами антибиотиков и наслаждайтесь большим количеством ферментированных и культивированных продуктов.Кефир, йогурт, мисо, маринованные огурцы естественного брожения, кимчи и квашеная капуста — вот несколько примеров пробиотических продуктов, укрепляющих кишечник. Ищите варианты без молочных продуктов и с низким содержанием натрия, если вы принимаете план лечения акне.

8. Проверьте свои лекарства

Лекарства, отпускаемые по рецепту, в том числе противозачаточные таблетки и успокоительные, также негативно сказываются на здоровье кишечника. Даже обычные обезболивающие могут изменить микробиом кишечника. Аккутан, лекарство, назначаемое для лечения тяжелых форм акне, также может нанести ущерб вашему здоровью кишечника… что может иметь неприятные последствия для ваших целей по очищению кожи. Если вы принимаете лекарства, отпускаемые по рецепту, в течение длительного времени, поговорите со своим врачом о том, чтобы найти вариант с наименьшим воздействием на здоровье вашего кишечника. Кроме того, следуйте приведенным выше советам по строительству кишечника для тех, кто принимает антибиотики.

9. Следите за гигиеной полости рта

Знаете ли вы, что здоровье кишечника начинается во рту? Поскольку ваш рот является началом вашей пищеварительной системы, то, что проходит через ваш рот, неизбежно окажется на другом конце трубы. Кариес зубов может привести к избыточному росту вредных бактерий в кишечнике через слюну. Фу! Теперь у вас есть еще одна веская причина чистить зубы и пользоваться зубной нитью как минимум два раза в день, а также ограничить потребление сахара, способствующего кариесу!

Важность пробиотиков для чистой кожи

Мы уже обсуждали важность диеты, богатой пребиотиками и пробиотиками, но как насчет приема пробиотиков при акне? Было показано, что прием пробиотических добавок снижает разрастание вредных бактерий в организме. Пробиотики также ингибируют P.acnes (бактерии, вызывающие акне) и уменьшают системное воспаление, что является двумя ключевыми факторами в предотвращении появления прыщей. Пробиотическая добавка, содержащая различные штаммы полезных бактерий, включая Lactobacillus Acidophilus и Lactobacillus Bifidobacterium или L. Acidophilus и L. Bifidobacterium, лучше всего подходит для лечения акне.

В то время как многие штаммы пробиотиков не могут выжить в желудочном соке, известно, что лактобациллы, бифидобактерии и стрептококки прекрасно проходят через пищеварительный тракт.Если ваш пробиотик для лечения акне содержит другие штаммы бактерий, ищите пробиотик с кишечнорастворимой оболочкой, барьером, который предотвращает растворение таблетки или капсулы желудочной кислотой. Это гарантирует, что все хорошие микроорганизмы попадут в ваш тонкий кишечник, где они смогут заняться вытеснением плохих микробов.

Станьте экспертом по соединению кожи и кишечника

Каждый из нас родился в этом мире с уникальным кишечным микробиомом. Думайте об этом как об отпечатке пальца вашего кишечника — двух одинаковых не бывает.Понимание хороших и плохих бактерий и оси кишечника-кожи является неотъемлемой частью избавления от прыщей. (Просто бросьте эти термины на вечеринку, и вы будете звучать как настоящий эксперт!) Теперь вы лучше подготовлены, чтобы выявлять общие признаки дисбаланса кишечника и способы его естественного лечения.  

Если вы обнаружите, что эти советы не помогают устранить проблемы с кишечником и кожей, обратитесь за помощью к своему поставщику медицинских услуг, чтобы пройти обследование, которое может вам понадобиться. Как всегда, мы здесь, чтобы обучать и поддерживать вас на всем пути к чистой коже.Дайте нам знать, как мы можем помочь!

Если вам понравился этот пост, вам могут быть интересны и эти: 

Связь между кишечником и кожей — энергетические напитки кишечника

Здоровье кишечника и прыщи… есть ли связь? В этой статье мы углубимся в ось «кишечник-кожа» и в то, как вы можете оптимизировать здоровье кишечника для улучшения состояния кожи.

Микробиом кишечника

Ваш кишечный микробиом представляет собой совокупность бактерий, вирусов и дрожжей, живущих в вашем кишечнике.

Эта коллекция микроорганизмов способствует правильному пищеварению, выработке и усвоению витаминов, регулированию веса и иммунитета и многому другому.

Микробиом кишечника должен состоять в основном из полезных бактерий и небольшого количества «плохих» бактерий или патогенов. Когда этот баланс между «хорошими» и «плохими» бактериями нарушается, у вас развивается то, что называется «дисбиозом».

Исследователи считают, что дисбактериоз — несбалансированный микробиом кишечника — может играть роль в возникновении акне. Мы поговорим об этом чуть позже!

Микробиом кожи

Кожа — самый большой орган вашего тела и его первая линия защиты от внешнего мира.Частью этой защиты является микробиом вашей кожи — точно так же, как и в кишечнике, на вашей коже также находится коллекция микроорганизмов!

Микроорганизмы на вашей коже помогают защитить вас, укрепляя кожный барьер и взаимодействуя с иммунными клетками кожи.

Один из организмов, живущих на вашей коже, называется Corynebacterium acnes (ранее известный как Propionibacterium acnes, или P. acnes ). Это долгое время был организмом, который, как полагали исследователи, коррелировал с развитием акне.

Однако

C. acnes обнаруживается на коже людей с акне и без него, поэтому исследователи полагают, что для определения того, может ли он вызывать акне, можно использовать конкретный штамм C. acnes. Это означает, что если определенные штаммы C. acnes разрастаются на вашей коже, они могут вызывать акне, а здоровые штаммы C. acnes — нет.

Это связано с тем, что, когда проблемные штаммы C. acnes колонизируют кожу и взаимодействуют с вашей иммунной системой, они вызывают сильное воспаление, которое вызывает прыщи, которые вы видите на своем лице.

Связь между кишечником и кожей

Итак, теперь мы знаем, что существуют группы микроорганизмов, которые живут как в кишечнике, так и на коже… но как они связаны? И улучшает ли улучшение микробиома кишечника прыщи?

Да! Но давайте поговорим о , почему .

Помните «дисбиоз» — дисбаланс между хорошими и плохими бактериями в кишечном микробиоме? Что ж, исследователи считают, что улучшение этого баланса бактерий в кишечнике может быть ключом к влиянию на прыщи.

И все это сводится к тому, что называется «дырявый кишечник». Вы когда-нибудь слышали об этом?

Дырявая кишка (также известная как «проницаемость кишечника» или «повышенная проницаемость кишечника») — это когда клетки, выстилающие кишечник, расходятся, позволяя более крупным молекулам поступать из кишечника в кровоток.

Если это звучит не очень хорошо, то это потому, что это не так! Точно так же, как ваша кожа обеспечивает барьер от внешнего мира, слизистая оболочка кишечника тоже.Поэтому мы хотим, чтобы этот барьер был плотно закрыт, позволяя проходить только полезным вещам, таким как питательные вещества.

Дырявая кишка может развиться, если у вас несбалансированный (дисбиотический) кишечный микробиом, поэтому здоровый микробиом жизненно важен для здоровой кожи.

Видите ли, когда у вас дырявый кишечник, воспалительные соединения, вырабатываемые вредными кишечными бактериями (такие как липополисахариды или ЛПС), попадают из кишечного микробиома в кровоток. Это вызывает иммунный ответ, который в конечном итоге приводит к системному воспалению, включая воспаление кожи.

Исследователи считают, что именно это негативное взаимодействие с иммунной системой делает дисбактериоз и, как следствие, дырявый кишечник такой проблемой, когда речь идет о акне.

В дополнение к этому, дырявый кишечник может также напрямую откладывать кишечные бактерии, которые просачиваются через кишечный барьер на саму кожу, нарушая естественный баланс кожи. Это также может привести к тому, что микробиом кожи станет более склонным к развитию прыщей.

Диета от прыщей: есть ли лучшая диета от прыщей?

Если вам интересно, влияет ли все это на то, что вы должны есть, чтобы контролировать прыщи, ответ тоже да!

Это потому, что то, как вы едите, влияет на микробиом вашего кишечника.Здоровые бактерии в вашем микробиоме процветают за счет клетчатки, полифенолов (разновидность антиоксиданта) и пребиотиков, содержащихся в вашей пище.

Но лучшая диета от прыщей не должна быть сложной… На самом деле, она довольно проста!

Исследования показывают, что лучшая диета для кишечного микробиома (и, следовательно, для прыщей) — это та, которая включает в себя большое количество фруктов и овощей и сводит к минимуму обработанные пищевые продукты, масла из семян промышленного производства (например, рапсовое или растительное масло) и рафинированный сахар.

Это действительно все, о чем вам нужно беспокоиться — я же говорил, что все просто!

Так что ешьте больше фруктов и овощей (особенно цветных!) и сократите количество полуфабрикатов, и вы на пути к улучшению здоровья кишечника и кожи.

Пребиотики и пробиотики от прыщей

Если у вас дисбактериоз — несбалансированный микробиом кишечника — пребиотики и пробиотики могут помочь вам исправить это. Помните, что несбалансированный микробиом может играть значительную роль в развитии акне, поэтому баланс кишечных бактерий — отличный шаг к улучшению состояния вашей кожи.

Pro биотики полезны для здоровья   кишечные бактерии. Пробиотики можно найти в таких продуктах, как йогурт, а также в пищевых добавках. Когда вы их употребляете, пробиотики помогают сбалансировать микробиом вашего кишечника, пополняя запас полезных бактерий и ( бонус! ) вытесняя вредные бактерии, уже живущие там .

До Биотики – это, по сути, пища для ваших хороших бактерий – это то, что ваши хорошие бактерии любят «есть».Когда вы потребляете много пребиотиков, это помогает увеличить количество хороших бактерий в микробиоме кишечника и вытеснить плохие бактерии.

Когда вы пытаетесь улучшить баланс кишечного микробиома и акне, включение как пребиотиков, так и пробиотиков становится очень важным.

Думайте о несбалансированном микробиоме как о войне между хорошими и плохими бактериями в вашем кишечнике и коже. Чтобы выиграть битву, ваши хорошие бактерии должны победить плохие бактерии и решить проблемы, которые они создали, пока были у власти (воспаление и дырявый кишечник, которые способствуют появлению прыщей).

Отправка большего количества хороших солдат (пробиотиков), а также припасов для этих солдат (пребиотиков) гарантирует, что у вас будет сильная армия, чтобы выиграть битву.

Итог: здоровье кишечника и прыщи

Наличие дисбаланса между хорошими и плохими бактериями в кишечном микробиоме называется дисбактериозом.

Дисбактериоз кишечника может привести к «протекающей кишке», что позволяет воспалительным соединениям из кишечника и даже самим бактериям проникать в кровоток.

Дырявая кишка вызывает иммунную реакцию, которая, по мнению исследователей, способствует возникновению прыщей, а также позволяет бактериям из кишечника попадать прямо на кожу, нарушая естественный баланс кожи и способствуя возникновению прыщей.

Соблюдение диеты, которая питает здоровый микробиом, а также постоянный прием пребиотиков и пробиотиков может помочь сбалансировать несбалансированный микробиом кишечника. Это может подтянуть «дырявый» кишечник, укрепить здоровую кожу и уменьшить прыщи.

Ресурсы

Демирбаш, Абдулла и Омер Фарук Эльмас. «Взаимосвязь между вульгарными угрями и синдромом раздраженного кишечника: предварительное исследование». Онлайн-библиотека Wiley , John Wiley & Sons, Ltd, 28 мая 2020 г., ссылка

Ли, Янг Бок и др.«Потенциальная роль микробиома в акне: всесторонний обзор». Journal of Clinical Medicine , MDPI, 7 июля 2019 г., ссылка

Чжан Х., Ляо В., Чао В., Чен К., Цзэн Х., Ву С., Ву С., Хо ХИ; «Факторы риска заболеваний сальных желез и их связь с желудочно-кишечной дисфункцией у подростков хань». Дерматологический журнал , Национальная медицинская библиотека США, 2008 г., ссылка

Волкова эт. ал, Волкова Л.А.; Халиф И.Л.; Кабанова. «[Влияние нарушенной кишечной микрофлоры на течение обыкновенных угрей]. Клиническая медицина , Национальная медицинская библиотека США, 2001, ссылка

Полковска-Прушинска, Б., А. Геркович и Д. Красовска. «Изменения кишечного микробиома при аллергических и воспалительных заболеваниях кожи — обновленная информация». Журнал Европейской академии дерматологии и венерологии 34.3 (2020): 455-464. Ссылка

Здоровье кишечника и прыщи — вот что вам нужно знать

Гетти Изображений

Я чувствую, что мы все здесь друзья, поэтому позвольте мне спросить вас: как здоровье вашего кишечника? Что ж, если честно, у меня все не всегда было так здорово.Когда я рос, мне всегда удавалось есть все, что я хотел, без каких-либо последствий. Все пытались предупредить меня; друзья, семья и даже однажды школьный учитель. Они говорили: «Знаешь, ты не всегда сможешь есть все, что хочешь». Их предупреждения всегда влетали в одно ухо и вылетали из другого — ненавистники, я тайно называл их всех, когда наслаждался вкусной едой по выбору. Не зная, что однажды все они будут правы.

Давайте проясним одну вещь: их слова никогда не доходили до меня, но прыщи точно доходили.Я пробовал все; средства от прыщей, маски для лица, уход за лицом, зубная паста и классический Proactive. Ничто, казалось, не работало на моих взрослых прыщах. Я избавлялся от одного прыща, а возникал другой. Однако моей самой тяжелой битвой были не мои прыщи, а признание того, что все были правы. Давно прошли те времена, когда я мог есть все, что хотел.

Благодаря опыту и исследованиям я узнал, что прыщи и здоровье кишечника очень тесно связаны. Нездоровый кишечник может повлиять на ваше здоровье и общий вид вашей кожи.Проблемы с кожей, которые могут возникнуть из-за нездорового кишечника, включают гиперпигментацию, воспаление, экзему и розацеа. Исследования показывают, как дисбактериоз и дырявый кишечник могут способствовать возникновению прыщей, а SIBO (избыточный бактериальный рост в тонкой кишке) встречается в 10 раз чаще у людей с акне. Конечно, когда дело доходит до прыщей, не существует универсального средства. Тем не менее, ставка на свое здоровье всегда принесет вам большую рентабельность инвестиций, чем любой продукт по уходу за кожей.

Вот несколько советов по улучшению здоровья кишечника.

Увеличьте потребление пробиотиков

Простой способ очистить кишечник — это принять пробиотик.Пробиотики — это живые микроорганизмы, обычно известные как бактерии, которые приносят пользу вашему здоровью при употреблении. Исследования показали, что пробиотики могут улучшить общее функционирование кишечника и любые химические вещества, которые он может производить. Это отличная новость для тех, кто хочет очистить свой кишечник!

Пробиотики могут поставляться в виде пищевых добавок или продуктов, богатых пробиотиками. Несколько хороших продуктов, содержащих пробиотики, — это кимчи, кефир и йогурт. Обратите внимание, что не все йогурты одинаковы.При покупке йогурта убедитесь, что на йогурте указано, что он содержит пробиотики. Также лучше выбирать простые йогурты, а не ароматизированные. Йогурты с ароматизированными экстрактами обычно содержат много сахара и, скорее всего, способствуют появлению прыщей.

Попробуйте настоящее очищение

Если вы ищете более глубокое решение, вы можете попробовать настоящую очистку кишечника. Очищение кишечника, более известное как «перезагрузка», потому что оно очищает всю систему, давая вам новый старт.Как правило, эти сбросы кишечника занимают от 3 до 7 дней, и вам настоятельно рекомендуется оставаться дома. Предупреждение ТМИ! Вы также можете иметь полный доступ к ванной; просто поверь мне в этом.

Прежде чем попробовать какой-либо продукт для очистки кишечника, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Они смогут предоставить вам профессиональные рекомендации, характерные для вашего тела. Для начала вы можете обсудить с врачом два продукта: Parasite Detox Tonic от Zuma и Skinny Cleanse от Raw Generation.Оба средства очищают несколько частей тела, в том числе здоровье кишечника. Очищение служит вашей иммунной системе, работе мозга, здоровью кишечника, повышению энергии и многому другому. Они также являются натуральными продуктами, поэтому вам не нужно беспокоиться о добавлении консервантов, которые могут противодействовать акне.

Дружественные волокна

После очищения вы захотите начать есть только те продукты, которые полезны для здоровья вашего кишечника.Помимо пробиотиков, клетчатка также может быть положительным источником для вашего здоровья кишечника. Клетчатка — это тип углеводов, который организм не может переварить. Это определение может звучать как полная противоположность тому, чего мы пытаемся достичь, но оно полезно. Клетчатка может помочь предотвратить запор и другие проблемы с пищеварением. Включение клетчатки в ваш рацион гарантирует, что ваш кишечник продолжит избавляться от отходов.

Существует множество вкусных продуктов, содержащих клетчатку. Несколько замечательных источников клетчатки — спаржа, бананы, чеснок, лук, груши и малина.Зерновые также полезны для здоровья кишечника, например, коричневый рис или овсянка. И фрукты, и злаки будут способствовать здоровью вашего кишечника, но старайтесь есть больше фруктов. По данным Института интегративного питания, фрукты улучшают микробиом кишечника. Исследования показывают, что это позволяет нам восстанавливать энергию от метаболизма к неперевариваемым компонентам пищи, поэтому мы не чувствуем себя слишком тяжелыми и у нас есть энергия, чтобы заниматься своими делами.

Двигай телом

Чтобы внутренний оставался притоком, тело должно оставаться в постоянном потоке.Движение тела может поддержать ваше пищеварение и увеличить кровоток. Вы когда-нибудь замечали, что чаще ходите в туалет во время тренировки? Точно! Исследования показывают, что физические упражнения помогают массировать нашу пищу по пищеварительному тракту, заставляя ее двигаться быстрее. Исследование предполагает, что физические упражнения влияют на баланс бактерий в кишечнике. Остановка роста вредных бактерий поможет организму переварить и усвоить ваш выбор здоровой пищи.

Это множество упражнений, которые заставят ваше тело двигаться.Если вам трудно попасть на тренировку в тренажерном зале, попробуйте тренировочный класс. Занятия спортом, которые стали фаворитами фанатов, — это бокс, йога и пилатес. Вы также можете упростить ежедневные прогулки или пробежки по местному парку. Заставлять свое тело двигаться по крайней мере 2-3 раза в неделю более чем достаточно для достижения здорового кишечника.

Защитите свою энергию или снимите стресс

Легко погрузиться в повседневные жизненные обязанности. Работа, учеба или забота о близких могут легко увеличить ежедневный стресс в нашей жизни.Стресс нарушает здоровье кишечника и мозга и может вызывать боль, вздутие живота и другие неприятные ощущения в кишечнике. По данным Американской ассоциации психологов, дискомфорт в кишечнике из-за стресса также может повлиять на ваше настроение. Несколько психологических изменений, связанных со здоровьем кишечника, — это тревога и депрессия.

Позаботьтесь о своем кишечнике, защищая свою энергию и тех, кто вас окружает. Участвуйте в медитации, ведите дневник или отправляйтесь на прогулку. Спросите себя, кто в вашем окружении добавляет лишнего стресса в вашу жизнь? Возможно, вы захотите пересмотреть те дружеские отношения, отношения и членов семьи, которые пользуются вашим мысленным пространством.Нездоровые отношения могут заставить нас чувствовать себя эгоистичными из-за выбора самих себя. Правда в том, что нет ничего эгоистичного в том, чтобы предпочесть свое психическое здоровье токсичным отношениям. Научитесь говорить «нет», установите эти границы и придерживайтесь их. У вас есть только одно здоровье, и у вас есть только одно вы.

Связь между прыщами и здоровьем кишечника – Шеф-повар США

Когда мы стареем, было бы здорово, если бы мы могли наслаждаться здоровой кожей нашей юности без прыщей, которые иногда появляются в 30-40 лет?

Кожа является отличным барометром того, что происходит внутри кишечника, и если вы страдаете от чего-то большего, чем странное пятно, вам, возможно, придется поработать над своим внутренним ритуалом красоты и устранить любые диетические или гормональные дисбалансы.

Если у вас взрослые прыщи, первым делом попросите своего врача провести гормональные тесты. Одним из наиболее распространенных гормональных дисбалансов, связанных с акне, является повышенная чувствительность или повышенный уровень тестостерона и/или андрогенов. Синдром поликистозных яичников может быть связан с дисбалансом андрогенов, а также с дисбалансом инсулина и сахара в крови.

Если ваши прыщи имеют тенденцию ухудшаться в середине цикла или во время менструации, возможно, виноват дисбаланс эстрогена/прогестерона. Почти у половины всех женщин в это время появляются прыщи, и врач может обнаружить, что это связано с преобладанием эстрогена.

Помогите снизить уровень эстрогена, улучшив детоксикацию печени с помощью продуктов, трав и определенных питательных веществ, а также ограничьте воздействие неорганических молочных продуктов и мяса, ксеноэстрогенов (содержится в пластмассах и других промышленных соединениях) и фталатов (содержится в парфюмерии).

 

Здоровье кишечника также имеет решающее значение с гормональной точки зрения, а уровень эстрогена зависит от пищеварения. Нормальное время прохождения кишечника позволяет избытку эстрогена выходить из организма, а не реабсорбироваться.Все больше и больше исследований также подтверждают связь между здоровьем кишечника и акне. Недавние исследования показали, что SIBO (избыточный бактериальный рост в тонкой кишке) в 10 раз чаще встречается у людей с акне. Пробиотики могут быть полезны для оптимизации пищеварения, а некоторые штаммы бактерий, которые, согласно имеющимся данным, полезны при лечении акне, включают Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus bulgaricus и Streptococcus salivarius .

 

Кортизол, высвобождаемый во время стресса, участвует в контроле уровня сахара в крови, обмене веществ и воспалении, что может влиять на здоровье кожи и способствовать возникновению прыщей.Таким образом, управление стрессом с помощью медитации, йоги или приема лекарственных трав и питательных веществ, которые помогают снизить уровень кортизола и контролировать его, может помочь в борьбе с прыщами. Было показано, что витамин B3 и цинк уменьшают акне и жирность кожи, регулируя уровень кортизола, в то время как омега-3 могут помочь регулировать и поддерживать здоровье гормонов. Опять же, пробиотики могут поддерживать работу кишечника и снижать уровень кортизола, помогая вам сохранять чувство спокойствия и умиротворения.

 

Неправильное питание и пищевая непереносимость также могут быть причиной акне у взрослых.Подсказка кроется в типе пятна: мелкие красные прыщики или белые точки на лице, шее и груди часто возникают из-за пищевых реакций, в то время как большие прыщи и кисты обычно связаны с гормонами. Первым шагом является выявление любой пищевой непереносимости с помощью элиминационной диеты. Обычными подозреваемыми являются пшеница, молочные продукты, сахар и жирная жареная во фритюре или сливочная пища. Употребление в пищу противовоспалительных продуктов с низким ГИ, таких как зеленые листовые овощи, и прием питательных веществ, метаболизирующих сахар, таких как хром, магний, кальций и цинк, может помочь, как и отказ от молочных продуктов.

 

Ваша кожа часто является первым местом, где появляются признаки недостаточной работы печени, так как отходы и токсины удаляются через кожу, что приводит к прыщам и акне. Таким образом, детокс может очистить вашу печень и другие органы выделения и укрепить здоровье кожи. Употребление большого количества растительной пищи, в том числе листовой зелени, овощей семейства крестоцветных, а также легко усваиваемых цельных продуктов, богатых пробиотиками, поможет. И не забывайте регулярно заниматься спортом и пить много фильтрованной воды! Традиционные травы для печени, такие как корень лопуха, цикорий, корень одуванчика, куркума и расторопша, также могут быть полезны.

 

Ваша кожа является самым большим органом выделения вашего тела, поэтому, когда вы перегружены токсинами внутри, это может проявиться снаружи. Лимфатическая жидкость находится прямо под кожей, поэтому, когда лимфатическая система вялая или не может избавиться от токсинов, страдает кожа. Есть много способов улучшить лимфатический поток — начните с ежедневного выпивания не менее двух литров фильтрованной воды комнатной температуры. И включите 1-2 минуты сухой чистки тела в свой распорядок дня.Ходьба, бег трусцой, плавание и езда на велосипеде также помогут.

 

Версия этой статьи изначально была опубликована в журнале WellBeing.

Как это работает, преимущества для здоровья кишечника

Детоксикация обычно включает в себя отказ от определенных групп продуктов, но прежде чем вы решитесь на жидкую диету в течение семи дней, рассмотрите другой тип очищения: диету микробиома. Энтузиасты естественного здоровья клянутся, что этот противовоспалительный план питания может помочь с множеством проблем со здоровьем кожи от прыщей до депрессии, восстановив баланс бактерий в вашей пищеварительной системе всего за несколько недель – без необходимости приготовления сока.Читайте дальше, чтобы узнать все, что вам нужно знать о микробиомной диете и о том, действительно ли она помогает восстановить здоровье кишечника.

Познакомьтесь с экспертом

  • Даниэла Терли — травник с практикой в ​​Нью-Йорке и Лондоне. Терли входит в правление Американской школы естественного здоровья и является членом Американской гильдии травников и Колледжа практиков фитотерапии.
  • Рэйчел Назарян, доктор медицинских наук, сертифицированный дерматолог и член Американской академии дерматологии, специализирующаяся на косметических процедурах, раке кожи и дерматологической хирургии.
  • Бриджит Титгемайер, MS, RDN, LD, IFNCP — диетолог, зарегистрированный в области функциональной медицины, и защитник здоровья, чья миссия — изменить здоровье людей и изменить их жизнь с помощью персонализированного питания.

Что такое микробиомная диета?

Микробиомная диета — это трехэтапный план питания, созданный с целью помочь людям восстановить здоровье кишечника и похудеть. Диета была создана Рафаэлем Келлманом, доктором медицинских наук, который разработал программу на основе своей работы с пациентами в своей практике Центра интегративной и функциональной медицины Келлмана.Диета была популяризирована его книгой 2014 года под названием The Microbiome Diet.

Доктор Келлман — врач интегративной и функциональной медицины, специализирующийся на здоровье кишечника. Основной принцип работы доктора Келлмана и микробиомной диеты заключается в том, что употребление в пищу «правильных» продуктов сделает ваш кишечник счастливым, что, в свою очередь, сохранит остальную часть вашего тела в лучшем виде.

Микробиом в вашем кишечнике состоит из бактерий и других микроорганизмов — на самом деле их триллионы — которые одновременно «хорошие» и «плохие».Врачи, такие как доктор Келлман, считают, что, употребляя в пищу определенные продукты и поддерживая баланс хороших и плохих бактерий в кишечнике, вы можете улучшить пищеварение, уменьшить воспаление, уменьшить беспокойство и улучшить работу мозга и настроение. Доктор Келлман также утверждает, что диета может ускорить ваш метаболизм и помочь с потерей веса.

Важно отметить, что не все врачи убеждены во всех возвышенных утверждениях о пользе для здоровья, сделанных сторонниками диеты, но, по словам травника Даниэлы Терли, есть некоторые убедительные доказательства, подтверждающие необходимость изменения диеты для определенных типов прыщей.

Терли утверждает, что частые болезненные высыпания могут быть вызваны дрожжевыми грибками, размножающимися в нездоровых количествах по всей пищеварительной системе: «Диета с высоким содержанием сахара, использование антибиотиков и некоторые заболевания, такие как диабет, могут сделать кишечную флору более «дрожжевой»».

Терли говорит, что клиенты также часто жалуются на вздутие живота, проблемы с пищеварением, вялость и головокружение — и да, это тот же тип разрастания дрожжей, который может проявляться вагинальной молочницей. В то время как многие здравомыслящие и обычные специалисты в области здравоохранения утверждают, что чрезмерный рост дрожжей в кишечнике может проявляться в этих хронических (и, по общему признанию, довольно неспецифических) симптомах, эта теория была в значительной степени отвергнута официальной наукой и медициной.

Как соблюдать микробиомную диету

Диета микробиома состоит из трех отдельных стадий. На первом этапе вы проходите фазу лечения, на которой вас знакомят с тем, что есть, а что исключить. На втором этапе вы начинаете добавлять некоторые продукты обратно в свой рацион. На заключительном этапе, третьем этапе, вы просто поддерживаете диету в течение долгого времени и продолжаете питаться правильно.

Сторонники диеты «также рекомендуют добавлять определенные добавки», добавляет Титгемайер.Некоторые из этих добавок могут включать цинк, глютамин, берберин, каприловую кислоту, кверцетин, чеснок, экстракт семян грейпфрута, полынь, масло орегано, пробиотики и витамин D. Утверждается, что, включая добавки, вы потенциально можете уменьшить воспаление, удалить нездоровые бактерии и улучшить здоровье кишечника.

Этап 1

Надин Примо / Unsplash

Первый этап — фаза лечения, во время которой исключаются определенные продукты, чтобы «плохие бактерии» «голодали».На этом этапе, который длится 21 день, вам рекомендуется избегать ряда продуктов, характерных для стандартной американской диеты, например, от коровьего молока до картофеля, и следовать «четырем Р»:

  • Удалить : Вырезать токсины и вредные химические вещества, которые могут вызвать воспаление или дисбаланс, включая пестициды, гормоны, антибиотики и некоторые лекарства
  • Ремонт : Получайте много растительной пищи и добавок, предназначенных для лечения и поддержки вашего кишечника
  • Замените : ешьте травы и специи, чтобы улучшить процесс пищеварения
  • Повторная прививка : Ешьте продукты и добавки, богатые пробиотиками и пребиотиками

Этап 2

На этом этапе цель состоит в том, чтобы создать хорошие бактерии и вылечить слизистую оболочку кишечника в течение девяти дней.Второй этап аналогичен первому, но с большим разнообразием и большей гибкостью. Именно на этом этапе вы можете начать добавлять некоторые ранее запрещенные продукты, такие как яйца, картофель и бобовые. В то время как диета по-прежнему требует, чтобы некоторые продукты были строго исключены, другие просто ограничены.

Этап 3

Заключительный этап на самом деле заключается в поддержании образа жизни, связанного с питанием для здоровья кишечника. Ваша диета больше не такая ограничительная, как на первых двух этапах, но и не «бесплатная для всех».Такие эксперты, как Терли, предполагают, что к тому времени, когда вы находитесь в третьей фазе, продукты, которые вы ели во время второй фазы, все еще должны составлять 70% вашего рациона, но все же «лучше избегать нездоровой пищи».

Она советует продолжать избегать всего, что обработано или упаковано, насколько это возможно, а также кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы, трансжиров, консервированных продуктов, сои, фруктовых соков, масла канолы. Она также рекомендует употреблять глютен два раза в неделю. Да, и если вам случится пройти курс антибиотиков, вам, возможно, придется начать всю диету с самого начала.

Какие продукты есть (и чего избегать)

 Моника Грабовска / Unsplash

«Этот этап является наиболее строгим», — комментирует доктор Назарян. Именно на этом этапе вы «устраняете большинство обработанных пищевых продуктов и увеличиваете потребление пребиотиков/пробиотиков/постбиотиков, ферментированных продуктов и придерживаетесь растительной органической диеты — употребляете такие продукты, как ягоды, нежирный белок, авокадо, листовую зелень». она продолжает.

То, что вы едите на микробиомной диете, будет зависеть от стадии, на которой вы находитесь.На первом этапе разрешены говядина, курица, рыба, баранина и моллюски, а также овощи, такие как артишоки, спаржа, свекла, ягоды, черная редька, китайская капуста, брокколи, брюссельская капуста, капуста, каперсы, морковь, огурцы, баклажаны. , чеснок, капуста и салат (кроме айсберга), яблоки, вишня, кокос, киви и орехи, такие как миндаль и грецкие орехи. Между тем, вы не должны есть коровье молоко, глютен, зерновые, кукурузу и кукурузный крахмал, яйца, транс-жиры, сухофрукты, сою, мясные деликатесы, картофель и сладкий картофель, бобы или алкоголь.

Хотя вам нельзя коровье молоко, в любой момент диеты вы можете нагрузиться пробиотиками, употребляя кефир, йогурт из козьего молока, квашеную капусту и кимчи.

На втором этапе вы можете снова добавить в свой рацион яйца, безглютеновые злаки, картофель и бобовые. Например, на завтрак можно отварить пару яиц или смешать фруктовый салат с йогуртом из козьего молока (продается в Whole Foods). Варианты обеда включают куриный или яичный салат, а на ужин можно приготовить рыбу или стейк с салатом или тушеное мясо с киноа.

Преимущества микробиомной диеты

По словам доктора Келлмана и сторонников диеты, преимущества микробиомной диеты могут включать улучшение пищеварительной системы и познания, помощь в устранении кистозных угрей и потенциальное снижение веса. «Употребление в пищу продуктов, полезных для кишечника, является одним из самых мощных способов разжечь удивительный потенциал ваших бактерий, живущих внутри вас, что может привести к уменьшению симптомов желудочно-кишечного тракта, улучшению иммунной функции, улучшению когнитивных функций и концентрации внимания, улучшению настроения, ясности. кожу и многое другое», — комментирует Титгемайер.

Однако доктор Назарян сообщает, что, хотя «появляется все больше доказательств того, что микробиом кишечника может оказывать существенное влияние на общее состояние здоровья… некоторые утверждения, сделанные с помощью этого метода, не подтверждаются медицинской литературой и вряд ли будут подтверждены. правда, например, заявления о том, что он может вылечить аутизм, рак и болезнь Лайма».

Возможные побочные эффекты

Хотя обещания диеты, безусловно, заманчивы, эксперты по питанию говорят, что она подходит не всем, поскольку ограничительный характер диеты может привести к упущению полезных продуктов, таких как некоторые фрукты, крахмалистые овощи, злаки и некоторые бобовые.Все эти продукты являются частью сбалансированной диеты из-за содержания в них витаминов, минералов и других полезных питательных веществ. Также важно отметить, что ограничительные планы питания, такие как микробиомная диета, редко подходят для людей, живущих с расстройствами пищевого поведения или выздоравливающих от них.

ЭМОЦИИ ИМЕЮТ значение / Stocksy

«Нет ничего опасного или вредного в том, чтобы придерживаться этой диеты, — заключает доктор Назарян, — но следует управлять ожиданиями относительно того, что она сделает для улучшения аутоиммунных, инфекционных или неопластических заболеваний…. потому что нет достаточных доказательств в поддержку этих утверждений».

Последний вывод 

У любого плана диеты есть свои плюсы и минусы, но наши эксперты советуют нам быть особенно осторожными с диетическими программами, которые утверждают, что лечат множество хронических заболеваний или обещают быструю потерю веса. В то время как микробиомная диета имеет преимущества благодаря тому, что она сосредоточена на цельных продуктах и ​​​​поддерживает здоровье кишечника, существуют также некоторые возможные риски, и для некоторых она может быть чрезмерно ограничительной. Вы всегда должны поговорить со специалистом в области здравоохранения, прежде чем резко изменить свой рацион.В конечном счете, следовать плану питания, который лучше всего подходит для вашего тела и образа жизни, всегда лучше, чем следовать причуде.

Руководство по улучшению здоровья кишечника – BANISH

Винни

Сейчас больше, чем когда-либо, люди всех возрастов страдают от физических и эмоциональных последствий непредсказуемых прыщей. Первое, что большинство людей ищут, это актуальный продукт, чтобы все исправить, b но что, если прыщи больше связаны с тем, как вы едите?

Хотя простые советы по образу жизни, такие как использование правильных очищающих средств и кремов, могут помочь, борьба с воспалением в нашей пищеварительной системе несколькими способами может стать самым надежным путем к излечению прыщей.

Когда ваш пищеварительный тракт поврежден или не опорожняется регулярно, токсины могут всасываться в кровь, и эта кровь попадает на ваше лицо, вызывая повреждения кожи. Пищеварительные прыщи появляются на лбу и щеках. Есть несколько вещей, которые могут быть не так с вашим кишечником, которые могут вызвать прыщи. У вас могут быть паразиты, дисбактериоз кишечника, негерметичный кишечник, разрастание кандидоза, бактериальная инфекция, ГЭРБ или даже пониженная кислотность желудка.

(Прежде чем читать дальше, я предлагаю вам ознакомиться с терминами «кишечная флора», «желудочная кислота», «дырявый кишечник» и «дрожжи», проведя небольшое исследование в Интернете.)

У меня самого были кистозные прыщи на щеках после незаживающей желудочной инфекции. Я не мог понять, откуда взялись прыщи; это было так внезапно! У меня тоже был приступ аллергии. У меня поднялась температура из-за проблем с желудком, но я не решалась принимать антибиотики из-за их репутации как вызывающего прыщи. Вот откуда у меня прыщи от плохого пищеварения.

Принимайте антибиотики ТОЛЬКО ПРИ НЕОБХОДИМОСТИ при подтвержденных кишечных инфекциях

Я принимал пробиотики, чтобы попытаться облегчить проблемы с желудком, но это не помогло, потому что после того, как я сдал анализы, у меня действительно была инфекция, для лечения и устранения которой требовались антибиотики.Я подчеркиваю это всем страдающим акне. Принимайте антибиотики только при необходимости . Не принимайте его только от прыщей, но если у вас есть какая-либо инфекция. Один курс, скорее всего, нанесет необратимый вред по сравнению с тем, что может сделать инфекция! Принимайте пробиотики вместе и после, чтобы уменьшить воздействие на здоровье пищеварительной системы. Примерно через месяц страданий мне поставили диагноз амебиаз и начали принимать антибиотики по этому поводу. Через два дня курса моя аллергия исчезла, как и вздутие живота, и проблемы с кожей.

Некоторые распространенные длительные желудочные инфекции, которые нарушают пищеварение и могут привести к постоянным проблемам со здоровьем, включают

В тот момент я пожалел, что не принял антибиотики раньше; тогда, может быть, я бы не страдал в течение этого лишнего месяца. Опять же, я рекомендую антибиотики только в том случае, если у вас есть инфекция, а не только от прыщей, и если вы подозреваете инфекцию, вы можете попросить пройти тестирование, чтобы исключить ее.

Как узнать, вызваны ли ваши прыщи плохим пищеварением?

Есть еще 3 основных вопроса, которые вы можете задать себе, чтобы выяснить, вызваны ли ваши прыщи проблемами с пищеварением:

  • У меня появляются высыпания после употребления определенных продуктов, таких как сахар, молочные продукты или мясо?
  • Испытываю ли я боли в животе или странные звуки в животе после употребления определенной пищи? Много ли я «пропускаю газ»? Честно говоря, это серьезный вопрос.У вас плохой метеоризм, который пахнет?
  • Как вам мои переживания в туалете? Это очень личная тема, но когда вы идете в туалет, стул у вас регулярный, плавный и естественный? Если нет, то что-то не так с вашей пищеварительной системой, что может способствовать появлению прыщей.

Вот как вы можете справиться с проблемами пищеварения и прыщами:

Паразиты : Ищите такие симптомы, как аллергия, кожная сыпь, вздутие живота, дискомфорт в животе, жидкий стул, очень светлый стул, лихорадка, зуд и воспаление глаз, анальный зуд и т. д.Узнайте, может ли ваш врач назначить вам тест на паразитов. Если у вас есть паразиты, вы можете пройти курс антибиотиков или лекарств, которые нацелены на червей и простейших. Есть также много натуральных и растительных средств, которые, как утверждается, также избавляют от паразитов, например, семена полыни и тыквы. Вы даже можете принимать ним, который, по-видимому, может убивать паразитов, а также удалять токсины, которые они выделяют после смерти.

Candida : Дрожжи обычно присутствуют во флоре кишечника, но в некоторых случаях дрожжи (называемые Candida) могут разрастаться и вызывать дисбаланс кишечной флоры.Симптомы кандидоза включают вагинальные дрожжевые инфекции, стоматит, сыпь, аллергию, туман в голове, экзему и т. д. Контролировать кандидоз может быть сложно, особенно если он тяжелый. Люди обычно сидят на кандидозных диетах, которые не включают сахар или углеводы в течение длительного периода времени, а также добавки, убивающие кандидоз. У меня самой раньше была вагинальная молочница, но причину я раньше не знала. Чтобы предотвратить кандидоз, я ежедневно принимаю ложку или две чистого кокосового масла первого отжима (которое также укрепляет мою щитовидную железу) и пью зеленый чай.Известно, что кокосовое масло избавляет от дрожжей.

Дырявый кишечник:  В основном это означает, что стенка вашего кишечника не настолько непроницаема, как должна быть, и позволяет токсинам и другим частицам попадать в кровоток, вызывая прыщи, пищевые аллергии, а также аутоиммунные заболевания. Есть много статей и книг, посвященных лечению дырявого кишечника, но совет, которым я воспользовался и который всегда оставался со мной, заключался в том, чтобы принимать желатин. Употребление желатина может излечить стенки вашего кишечника.Если вы слышали о чудодейственных средствах от прыщей с использованием только домашнего костного бульона, то это потому, что бульон содержит желатин в легко усваиваемой форме, таким образом излечивая дырявый кишечник и помогая избавиться от прыщей и пищевой аллергии.

Существуют различные разновидности желатина, и вам следует прочитать о том, какой вид принимать, в зависимости от того, с чем может справиться ваша пищеварительная система. Костный бульон содержит наиболее легкоусвояемую форму. Раньше я брал чайную ложку желатинового порошка и смешивал с водой, а затем слегка нагревал ее, чтобы она растворилась.Это сделало беззаботный, хотя и ужасный на вкус, способ есть желатин.

Глютен. Глютен – это микроскопический белок, содержащийся в продуктах из пшеницы, таких как белый или пшеничный хлеб, белая или пшеничная мука, крупы и даже большинство чипсов. При употреблении молекулярная структура белка может быть слишком подавляющей для пищеварительной системы многих людей, что может вызвать вздутие живота, газы и воспаление до прыщей.

С этим можно поэкспериментировать. Большинство людей могут переносить глютен, но вы можете отказаться от него на месяц, и если вы заметите меньше вздутия живота или больше энергии, скорее всего, у вас может быть чувствительность к глютену.

Низкая кислотность желудка : Это очень недооцененная тема, когда речь идет о причинах акне. Низкая кислотность желудка может способствовать появлению прыщей, и это легко исправить, и если это ваша причина, вы сразу же увидите облегчение от проблем с кожей. Вы можете сказать, что у вас пониженная кислотность желудка, если у вас есть непереваренная пища в стуле, вздутие живота и метеоризм, а также кислотный рефлюкс. Прием яблочного уксуса или добавок соляной кислоты — это простой и надежный способ повысить кислотность желудка и улучшить пищеварение.Это может быть то, что навсегда изменит вашу кожу к лучшему; попытайся!

ГЭРБ:   Сокращенное название гастроэзофагеальной рефлюксной болезни, обычно возникающее из-за слишком большого количества желудочной кислоты. Это состояние также может быть вызвано хроническим стрессом или приемом таких лекарств, как ибупрофен. Это может привести к воспалению и повреждению желудка или пищевода. Вы можете заметить жжение, боль, вздутие живота или тошноту, если у вас ГЭРБ. Существуют лекарства, которые помогают справиться с этим, но отказ от острой пищи, кофеина и кислых продуктов, таких как помидоры, цитрусовые, сырой чеснок или лук, может помочь вашему кишечнику зажить, если у вас ГЭРБ.

Дисбактериоз кишечника:  Если вы слишком долго принимаете антибиотики или прошли слишком много курсов, возможно, антибиотики убили слишком много кишечных бактерий. Вот почему вы можете усугубить акне после курса антибиотиков.

Для переваривания пищи вам нужна кишечная флора! Если у вас несбалансированная кишечная флора, это может привести к различным проблемам со здоровьем, включая прыщи. Низкая кислотность желудка также может привести к тому, что вредные бактерии захватят полезные, что может стать причиной дисбактериоза.Пробиотики — это добавки, содержащие полезные бактерии, которые вы можете принимать внутрь.

У некоторых людей, принимающих пробиотики, появляются прыщи, но для некоторых это лекарство от проблем с кишечником и прыщей. Я думаю, что прием пробиотиков — это то, что вы должны делать, несмотря ни на что, потому что это приведет к общему улучшению пищеварения и улучшению иммунитета . Многие люди не понимают, что кишечная флора играет огромную роль в контроле иммунной системы, а акне, по сути, является воспалительным заболеванием иммунной системы.Ваша кожа не должна реагировать и опухать и воспаляться из-за бактерий на лице. Исцеление кишечной флоры, особенно в тяжелых случаях, может уменьшить тяжесть воспалительной реакции и облегчить болезненные глубокие поражения.

Запор:   Сначала попытайтесь найти источник запора. В то же время постарайтесь довести свою дефекацию до минимума один раз в день. Прием магния, клетчатки и цельных продуктов, увеличение потребления воды и прием пробиотиков — все это отличные способы стать регулярными.Будьте осторожны, чтобы не увеличить количество клетчатки слишком сильно, если ваше тело не привыкло к ней, так как это может вызвать сильное вздутие живота. Ваши отходы не могут оставаться в кишечнике, иначе гормоны и другие вещества , которые должны были быть выведены из организма, могут быть реабсорбированы. Очистите толстую кишку и отрегулируйте ее!

Если вы чувствуете, что ваше пищеварение нуждается в некотором улучшении, используйте всю эту информацию, чтобы увидеть, как одна из этих проблем похожа на вас, и, возможно, вылечите свои прыщи из корня пищеварения, тем самым предотвратив их!

Если вам нужны дополнительные рекомендации от профессионала, мы рекомендуем «Руководство сертифицированного диетолога Дани по здоровью кишечника».

 

Связь между кожей и кишечником | Влияет ли здоровье вашего кишечника на вашу кожу?

Для здоровой и чистой кожи обратите внимание на свой кишечник. Бактерии в нашем кишечнике сродни органу. Когда здоровые и сбалансированные, наши кишечные бактерии выполняют множество функций, в том числе расщепляют пищу, помогают нашей иммунной системе, производят витамины (биотин и витамин К), предотвращают рост вредных бактерий, аллергий и болезней, и многое другое. более. Но когда что-то идет не так и бактерии в нашем кишечнике выходят из строя, следуют последствия.

Важен баланс бактерий; если их становится слишком много или мало, или их слишком много, а тех слишком мало, наша кишечная флора становится вредной и обращается против нас — вовлечена во все, от рака до увеличения веса. Эти маленькие парни также могут повлиять на нашу кожу и серьезно подорвать нашу уверенность в себе.

Плохие бактерии

Здоровье нашей кожи во многом зависит от нашего кишечника. Более века назад дерматологи доктора Стоукс и Пиллсбери связали изменения микробной флоры с воспалением, которое может проявляться на коже 1 .Они связали плохую кожу с аномальным уровнем желудочной кислоты. Желудочная кислота действует как дезинфицирующее средство, убивая насекомых в пище, которую мы едим, и помогая предотвратить инфекции. Они объяснили, что у 40% людей с прыщами была низкая кислотность желудка (гипохлоргидрия), состояние, вызывающее миграцию бактерий из толстой кишки, где они должны оставаться, в тонкую кишку, где им не место.

Бактериальная инфильтрация в тонкой кишке может привести к состоянию, называемому избыточный бактериальный рост в тонкой кишке (СИБР), 2 , которое имеет много общих симптомов с синдромом раздраженного кишечника (СРК) и часто ошибочно диагностируется как таковое.

Доказано, что СИБР:

  • Вызывает дефицит питательных веществ из-за нарушения пищеварения и мальабсорбции белков, жиров и углеводов, а также витаминов. SIBO может привести к дефициту витамина B12, а также витаминов A, D, E и K (жирорастворимые витамины), необходимых для оптимального здоровья кожи и общего состояния здоровья 3,4 .
  • Повышение проницаемости кишечника (или «дырявый кишечник»), вызывающее как системное, так и местное воспаление, связанное с проблемами кожи.Многие больные акне, например, страдают от повышенной кишечной проницаемости. 5
  • Стимулирует выработку вещества P, которое, как известно, способствует воспалению. 7

Связь между прыщами и кишечником

Основной функцией кожи является защита организма от физических (или механических) воздействий, изменений температуры, микроорганизмов, радиации и химических веществ. Но исследования также показывают, что как психологический стресс, так и воспаление кишечника могут нарушить целостность и защитные свойства кожи. 7

Это означает, что когда организм подвергается стрессу и воспалению, способность кожи бороться с бактериями снижается — обычно это еще больше усугубляет уже имеющуюся кожную инфекцию или воспаление.

Вот лишь некоторые исследования, связывающие акне с дисбалансом кишечной флоры:

  • СИБР в 10 раз чаще встречается у людей с розовыми угрями по сравнению со здоровыми людьми из контрольной группы 8 .
  • Подростки с акне чаще страдают от запоров, неприятного запаха изо рта и желудочного рефлюкса.То же исследование показало, что вздутие живота на 37% чаще связано с акне и другими себорейными заболеваниями 9 .
  • Российское исследование показало, что у 54% людей, страдающих акне, наблюдаются значительные изменения кишечной флоры. 10
  • У страдающих акне в кале больше бактериальных штаммов. 11

КАК ИЗЛЕЧИТЬ СВОЙ КИШЕЧНИК

Жесткая детоксикация не требуется; просто попробуйте следующие советы:

1. Проверьте на СИБР

Если вы страдаете от симптомов СРК, таких как вздутие живота, вздутие живота, спазмы, дискомфорт в животе, попросите своего врача провериться на СИБР.Прямая культура считается золотым стандартом, хотя дыхательный тест с лактулозой более широко используется для тестирования на СИБР.

Если ваш кишечник серьезно поражен СИБР и вы страдаете от обширного бактериального роста, вам может потребоваться терапия антибиотиками (сначала проконсультируйтесь с врачом). Регулярно назначаемые антибиотики включают рифаксимин, метронидазол или ципрофлоксацин, неомицин и тетрациклин.

2. Оцените выработку желудочного сока

Вы регулярно страдаете от изжоги и ГЭРБ? Если да, это может указывать на низкую кислотность желудка, а также на избыточный рост бактерий в желудке и кишечнике.Вы также можете попросить своего врача проверить кислотность вашего желудка с помощью устройства, называемого капсулой Гейдельберга.

Чтобы улучшить выработку кислоты в желудке, вы можете:

  • Сократить потребление рафинированных углеводов.
  • Держитесь подальше от искусственной фруктозы и искусственных подсластителей.
  • Постепенно увеличивайте потребление свежевыжатого лимонного сока, яблочного уксуса и ферментированных продуктов.

3. Принимайте пробиотики

Было доказано, что пероральные пробиотики улучшают состояния кожи, такие как акне, за счет уменьшения воспаления, окислительного стресса и повышения эффективности кишечного барьера 12 .В одном исследовании 80% участников, принимавших пробиотик, почувствовали улучшение состояния акне. 12

Вы можете попробовать принимать Lactobacillus acidophilus и Bifidobacterium bifidum – клинические исследования показали их эффективность в улучшении состояния кожи 13 .

4. Включите в свой рацион омега-3

Диета с дефицитом омега-3 может увеличить риск развития СИБР 14 , поэтому вы можете употреблять дикую рыбу не реже двух раз в неделю или принимать высококачественные омега-3 добавка.

Если вы страдаете от акне, вы также можете попробовать исключить пастеризованные молочные продукты из своего рациона как минимум на месяц, а затем постепенно вводить один продукт за раз, чтобы определить, вызывают ли у вас проблемы молочные продукты. Исследования показывают, что пастеризованные неферментированные молочные продукты повышают уровень инсулиноподобного фактора роста (IGF-1), вещества, способствующего образованию прыщей 15 .

Вы также можете вести дневник симптомов, чтобы отмечать любой прогресс по мере того, как вы применяете каждый шаг на практике.Это поможет вам определить, что работает конкретно для вас.

15 источников

  1. Stokes JH, Pillsbury DH (1930) Воздействие на кожу эмоциональных и нервных состояний: теоретическое и практическое рассмотрение желудочно-кишечного механизма. Arch Dermatol Syphilol 1930, 22:962-93.
  2. Reddymasu SC, Sostarich S, McCallum RW. (2010) Избыточный бактериальный рост в тонкой кишке при синдроме раздраженного кишечника: существуют ли предикторы? ВМС Гастроэнтерол .; 10:23.
  3. Bowe WP и Logan AC. (2011) Acne vulgaris, пробиотики и ось кишечник-мозг-кожа – назад в будущее? Гат Патог . 31; 3(1):1.
  4. Тоскес П.П. (1993) Бактериальный рост желудочно-кишечного тракта. Adv Intern Med 1993, 38:387-407.
  5. Juhlin L & Michaëlsson G. (1983) Образование микросгустков фибрина у пациентов с акне. Акта Дерм Венереол . 3(6):538-40.
  6. Сломински, А. (2007). Нервный срыв в коже: стресс и эпидермальный барьер. Журнал клинических исследований , 117(11), 3166-3169.
  7. Гениш, А., Беньякуб, Дж., Филипп, Д., Бастьен, П., Кузи, Н., Бретон, Л., … и Кастиэль-Игуненк, И. (2010). Lactobacillus paracasei CNCM I-2116 (ST11) ингибирует воспаление кожи, вызванное субстанцией Р, и ускоряет восстановление барьерной функции кожи in vitro. Европейский журнал дерматологии , 20 (6), 731-737.
  8. Пароди А. и др. (2008) Избыточный бактериальный рост в тонком кишечнике при розацеа: клиническая эффективность его ликвидации. Клин Гастроэнтерол Гепатол 6:759-64.
  9. Zhang H et al (2008) Факторы риска заболеваний сальных желез и их связь с желудочно-кишечной дисфункцией у подростков хань. J Дерматол , 35:555-61.
  10. Волкова Л.А., Халиф И.Л., Кабанова И.Н. (2001) Влияние нарушенной микрофлоры кишечника на течение вульгарных угрей. Клин Мед (Москва) 79(6):39-41.
  11. Стриклер А., Колмер Дж. А., Шамберг Дж. Ф.: Фиксация комплемента при вульгарных угрях. J Кожные заболевания 1916, 34:166-78.
  12. Siver RH (1961) Lactobacillus для борьбы с акне. J Med Soc Нью-Джерси , 59:52-53.
  13. Маркетти Ф., Капицци Р. и Тулли А. (1987). Эффективность регуляторов кишечной бактериальной флоры в терапии вульгарных угрей. La Clinica terapeutica , 122 (5), 339.
  14. Ralph HJ, Volker DH, Chin J (2004) Влияние дефицита омега-3 жирных кислот на структуру и микробиологию кишечника крыс. Asia Pac J Clin Nutr , 13 (Suppl) :
  15. Quadros, E., Landzert, N.M., LeRoy, S., Gasparini, F., & Worosila, G. (1994). Всасывание инсулиноподобного фактора роста I in vitro в толстой кишке.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.