Эффективное очищение организма от шлаков и токсинов: Врач объяснила, как на самом деле нужно выводить шлаки из организма

Содержание

рейтинг топ-10 по версии КП с отзывами врачей

Вместе с нашими экспертами мы подобрали 10 лучших программ для очищения организма, которые можно использовать дома.

Однако наш рейтинг не может заменить консультацию врача. Поэтому перед выбором любого метода нужно посоветоваться со специалистом, а при необходимости – пройти медицинское обследование.

Рейтинг топ-10 программ очищения организма от шлаков и токсинов по версии КП

Очищение организма от шлаков и токсинов (или детокс) должно быть комплексным, поэтому использование только одной программы не даст результата.

Лучше всего комбинировать несколько методов: диету, прием растительных препаратов и витаминно-минеральных комплексов, физическую активность, водные процедуры.

Чего вы хотите добиться с помощью детокса?

1. Растения для очищения организма

Фитотерапия – один из самых древних, но от этого не менее эффективных способов детокса. Для очищения организма нужны растения, которые улучшают работу печени, почек и кишечника, стимулируют образование и выведение желчи. К таким растениям относятся:

  • Расторопша. Этот натуральный гепатопротектор содержит силимарин – комплекс из флавоноидов и флавонолигнанов. Силимарин восстанавливает структуру клеток печени, усиливает образование желчи и защищает печень от воздействия свободных радикалов.
  • Одуванчик. В корне одуванчика есть полезные горечи, которые активизируют образование и отделение желчи, улучшают водно-солевой обмен и ускоряют выведение токсичных веществ с мочой.
  • Артишок. В нем содержится инулин и цинарин – вещества с желчегонным и антиоксидантным действием. Кроме того, они снижают уровень холестерина в крови и стимулируют синтез полезной кишечной микрофлоры.

Существуют и другие растения, способные улучшить детоксикационные функции организма. Это куркума, тысячелистник, розмарин, горечавка, мята перечная, крапива. Для детокса обычно используют комбинации из нескольких растений в виде биологически активных добавок к пище.

Натуральный немецкий тоник Флорадикс Фритокс служит дополнительным источником биофлавоноидов и витамина С. Благодаря специально подобранной комбинации растительных экстрактов он активизирует работу естественной системы детоксикации организма, благотворно влияя на функции печени, желчного пузыря и почек, а также ускоряет выведение продуктов обмена.

Куркума и имбирь обладают противовоспалительными свойствами, расторопша (молочный чертополох) усиливает образование желчи и оздоравливает печень, одуванчик и крапива стимулируют процессы выведения, мята и розмарин в сочетании с инжиром и сливой улучшают пищеварение. Витамин С и природные биофлавоноиды, известные своими антиоксидантными свойствами, способствуют защите организма от свободно-радикальных повреждений, вызванных негативными внешними факторами и хронической интоксикацией.

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

2. Зеленый детокс

Зеленый детокс – это система питания, при которой в меню преобладают овощи и фрукты зеленого цвета: огурцы, брокколи, шпинат, сельдерей, киви, авокадо. Фрукты и овощи можно есть сырыми, делать из них салаты, соки и смузи. В рационе также могут быть кисломолочные продукты без добавок, нежирное мясо и рыба, злаки и крупы в небольшом количестве.

3. Ночное голодание

Некоторые диетологи и нутрициологи считают, что перерыв между вечерним и утренним приемом пищи должен быть минимум 12 часов. В этом случае в организме запустится процесс аутофагии – переработки и утилизации поврежденных клеток, шлаков и токсинов.

4. Препараты для очищения организма

Во время детокса нужно принимать препараты, которые «связывают» и выводят из организма токсичные вещества, улучшают обмен веществ, поддерживают функции органов-фильтров. Очень полезны БАДы на основе пектина и клетчатки1. Эти вещества помогают работе кишечника, ускоряют выведение из организма солей тяжелых металлов и радионуклидов, снижают уровень холестерина в крови1

. Кроме того, организму требуются витамины группы В, цинк, магний, медь, аскорбиновая кислота, железо, селен, холин и глутатион.

5. Физическая активность

Физические упражнения укрепляют иммунитет, активизируют обмен веществ, нормализуют кровообращение и лимфоток, а значит, помогают естественному очищению организма от шлаков и токсинов2. Доказано, что с помощью разумной физической нагрузки можно нормализовать состояние кишечника – одного из важнейших органов-фильтров2. Физическую активность нужно выбирать по самочувствию. Это может быть йога, плавание, езда на велосипеде, кардио- или силовые тренировки.

6. Обертывания

Обертывания помогают «раскрыть» поры, улучшить потоотделение и выведение токсинов. Процедуру лучше всего делать после бани, сауны или ванны, когда кожа влажная и теплая. Перед обертыванием ороговевший слой кожи удаляют с помощью скрабов и пилингов. После этого на тело наносят состав для обертывания, «укутываются» в пищевую пленку или ткань и через 30 минут смывают смесь под душем. Для детокса лучше всего подходят составы на основе морских водорослей.

Обертывание для похудения. Фото: shutterstock.com

7. Бани и сауны

Посещение бани и сауны – хороший способ детоксикации, ведь вместе с потом наш организм избавляется от солей тяжелых металлов и других вредных веществ. А по некоторым данным, нагревание тела улучшает детоксикационную функцию печени и почек и помогает еще быстрее выводить токсины.

8. Скипидарные ванны

Ванны на основе скипидара, содержащего эфирное масло сосны, помогают стимулировать кровообращение и обмен веществ, подавляют воспалительные процессы, повышают сопротивляемость организма инфекциям, улучшают выделительные функции кожи3. «Белые» и «желтые» эмульсии для приготовления ванн продаются в аптеках.

9. Лимфодренажный массаж

Лимфатическая система представляет собой разветвленную сеть сосудов, которая пронизывает весь организм и выполняет важную функцию: собирает токсины и отходы жизнедеятельности клеток, нейтрализует их в лимфатических узлах и транспортирует в печень и почки для дальнейшей утилизации

4. Улучшить состояние лимфатической системы поможет специальный массаж, который можно делать дома.

10. Релаксация

Увлекшись физическим очищением организма, многие забывают об эмоциональном состоянии, а зря. Несложные техники помогают расслабиться, восстановить силы и получить заряд бодрости. С этой целью можно использовать медитации, глубокое дыхание и мышечную релаксацию.

Как выбрать программу очищения организма от шлаков и токсинов

Для грамотного подбора программы необходимо сдать анализы, в том числе и на токсические микроэлементы. Также нужно уточнить, как работают естественные системы очищения организма (например, печень и почки), есть ли хронические заболевания. Только после этого определяют объем мероприятий для детоксикации. Программу для очищения организма от шлаков и токсинов могут подобрать врачи, диетологи, нутрициологи, эксперты по питанию.

Специальные средства для детокса (как правило, на растительной основе) крайне популярны в европейских и азиатских странах. Комплексный и сбалансированный состав позволяет таким средствам действовать сразу на несколько систем организма, активизируя процессы детоксикации и очищения.

Большинство специалистов рекомендуют принимать такие средства весной и осенью, когда наш организм в наибольшей степени нуждается в подобных мероприятиях. Например, немецкий натуральный тоник Флорадикс Фритокс рекомендуют разводить в воде и принимать курсом в течение 4 недель для комплексного воздействия на организм, помогая работе печени, кишечника и желчевыводящей системы.

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

Отзывы врачей о программах очищения организма от шлаков и токсинов

Врачи не рекомендуют практиковать голодание и монодиеты. Такие крайние меры могут способствовать накоплению в организме вредных продуктов метаболизма. А также специалисты не советуют надеяться на чудодейственные препараты с мгновенным действием.

Очищение от шлаков и токсинов будет эффективным, если правильно питаться, не игнорировать физические нагрузки, отказаться от вредных привычек, принимать БАДы и витаминно-минеральные комплексы для поддержания работы почек, печени, кишечника.

Популярные вопросы и ответы

Программы для очищения организма вызывают повышенный интерес круглый год, но особенно – весной, когда хочется как можно быстрее выйти из зимней спячки и подготовиться к лету. На самые популярные вопросы о детоксе отвечают наши эксперты — к.м.н, врач аллерголог-иммунолог высшей категории, гематолог Ксения Бочарова и эксперт по здоровому образу жизни Алена Богатырева.

Как определить зашлакованность организма?

— Специфических симптомов у этого состояния нет. Вот несколько признаков, которые могут говорить о хронической интоксикации:

• преждевременное старение кожи;
• травмы при незначительном воздействии;
• вздутие, запоры и диарея;
•ломкие и сухие ногти;

• выпадение волос;
• угри и высыпания в зрелом возрасте;
• постоянное чувство усталости;
• кашель и насморк неясного происхождения;
• метеозависимость – ухудшение самочувствия при смене погоды.

Если медицинское обследование не выявило каких-то серьезных хронических заболеваний, то скорее всего причина в интоксикации.

Что лучше всего выводит токсины из организма?

— Сложно выделить одно средство или направление, поскольку очищение организма должно быть комплексным. Здоровый образ жизни, отказ от курения, алкоголя, рациональное питание и спорт – это уже огромный детокс-инструмент! Бесплатный и эффективный! А если к этому добавить пребиотики, растительные препараты и достаточное количество чистой воды – можно остановить развитие многих заболеваний или предупредить их возникновение.

Когда лучше проводить очищение организма от шлаков и токсинов?

— Очищение можно проводить в любое время, в любом месте, с любым набором процедур. Однако мы сейчас все больше обращаемся к православным традициям, пытаемся соблюдать некоторые каноны. Так вот, сейчас идет Великий Пост – идеальное время для детокса. Именно сейчас полезно начать приводить свои мысли, чувства, системы организма в порядок, в гармонию с собой и природой.

Для жителей средней полосы России отличное время для очищения – лето, когда в оздоровлении организма помогают климатические условия, сезонные фрукты и овощи.

Источники:

  1. Биологически активные вещества. Статья. Битуева Э. Б. Бильтрикова Т. В. Журнал «Фундаментальные исследования» №9 за 2014 год. https://fundamental-research.ru/ru/article/view?id=34875
  2. Физические упражнения: новый подход к коррекции микробиома. Журнал «Лечащий врач» от 26.07.2020. https://www.lvrach.ru/2036/partners/15437614
  3. Доктор А. С. Залманов и его скипидарные ванны. А. П. Довганюк. Лекции 2012 год. https://cyberleninka.ru/article/n/doktor-a-s-zalmanov-i-ego-skipidarnye-vanny/viewer
  4. В. Н. Фокин. Полный курс массажа. Учебное пособие. https://disk.yandex.ru/i/hS1wYV996NSIWw

Детокс программа для очищения организма

Похудение под контролем врача.

Улучшение самочувствия в первый день или вернем деньги.

Методика работает без вреда для вашего здоровья.

Запишитесь на консультацию прямо сейчас!

Эффективное очищение организма от шлаков и токсинов всего за 7 дней. Скидка 15% на программу.

Детокс организма позволяет улучшить состояние внутренних органов, кожи, волос и ногтей. Современные методики направлены на выведение шлаков и токсинов, негативно влияющих на здоровье человека, его внешний вид и психологическое состояние.Чтобы вернуть коже здоровый оттенок и избавиться от различных заболеваний и разработана такая программа. Она придает организму сил, повышает активность и работоспособность, улучшает психологическое состояние пациента.

Этапы детокс программы

Детокс-программа состоит из нескольких этапов:
  • обследование, направленное на выявление проблем со здоровьем, по результатам которого назначается лечение;
  • гипертермический кишечный диализ. Методика направлена на выведение вредных веществ из крови, лимфы и межклеточных пространств;
  • массаж внутренних органов. Улучшает кровообращение, устраняет спаечные процессы, спазмы, повышает упругость кожи и возвращает ее природный оттенок.
Программа направлена не только на очищение организма, но и способствует эффективному похудению. При ее использовании улучшаются обменные процессы в организме, что приводит к снижению веса и избавлению от подкожных жировых отложений.

Почему стоит выбрать нас

Все манипуляции осуществляются квалифицированными специалистами, которые имеют огромный опыт и соответствующие знания. По результатам программы все пациенты отмечают улучшение самочувствия и внешнего вида. Происходит омоложение организма, нормализуется работа органов ЖКТ, а также кислотно-щелочной баланс.Для очистки организма и похудения применяются эффективные современные методики, которые не наносят вреда. Чтобы заказать программу «Экспресс детокс», достаточно позвонить по указанным телефонам. Обращайтесь! Проведите время с пользой. Ни один домашний метод не даст такого результата.

Книги бытовой и оздоровительной тематики – ROZETKA

Сегодня, если нужно найти какую-то информацию, ее ищут либо в интернете, либо листая тематический справочник. Второй вариант надежнее, так как его автором, в большинстве случаев, является эксперт, в то время как в интернете лавры «специалиста» может присвоить себе любой желающий. Литература по темам «Дом и быт» и «Красота и здоровье» очень популярна, в этих изданиях можно найти массу полезной информации по важным вопросам: приготовлению пищи, обустройстве дома, созданию мебели своими руками, уходу за своей кожей и волосами и т. д.

Дом и быт, красота и здоровье – ответы на важные вопросы

До появления компьютера и интернета большую часть своих знаний человечество черпало из книг. Разнообразные справочники, инструкции, методички позволяют в короткий срок получить базовые представления практически по любым вопросам. Это выручает в быту и является прекрасным средством для самообразования. Нужно выяснить какой-то нюанс, разобраться в новой для себя сфере или появилось желание порукодельничать – можно купить книгу по кулинарии, основам этикета, моде, ремонту и расширить свой багаж знаний.

Литература, затрагивающая вопросы красоты и здоровья, дома и быта, заключает в себе ответы на многие ключевые вопросы комфортного существования современного человека

Сегодня, чтобы быть успешным, нужно иметь массу знаний в самых разных отраслях жизнедеятельности. Эту информацию можно почерпнуть из книги – даже если читать каждый день по 10-15 минут, за полгода можно осилить довольно большое количество материала. Раньше специализированная литература писалась сложным, тяжело воспринимаемым языком, из-за чего книжки читались медленно и тяжело. Авторы поняли свою ошибку и теперь стараются писать доступно, что способствует популяризации книжек.

Категории «Дом и быт», «Красота и здоровье» включают в себя такие тематики:

  • ремонт и строительство;
  • сад и огород;
  • дизайн;
  • мода;
  • кулинария;
  • здоровье;
  • комнатные растения;
  • животные.

В каждом из этих разделов на ROZETKA собрано большое количество книг, в которых систематизированы самые полезные и интересные советы. В нашем магазине присутствует продукция многих издательств, это означает, что литературу по данным темам вы можете купить на украинском, английском и русском языках. Рубрикатор удобен и позволяет быстро отсортировать нужное. Если вы ищете конкретное издание, можно воспользоваться поиском вверху страницы.

На сегодняшний день в данной категории наибольшей популярностью пользуются книжки, посвященные кулинарии. Можно научиться готовить блюда разных стран, стать мастером по выпечке тортов и запеканию мяса, овладеть секретами приготовления соусов, которые внесут пикантный акцент в любое кушанье. Поиск новых интересных рецептов – это задача, которой занята любая хозяйка. Книги о здоровом питании помогут научиться вкусно и полезно кормить свою семью.

В «Розетке» вы найдете сотни увлекательных сборников рецептов, справочников, самоучителей. Мы подобрали литературу по самым разнообразным вопросам, начиная от устройства камина своими руками, заканчивая техникой массажа и восстановлением нормальной работы внутренних органов. Купить книги «Дом и быт», «Красота и здоровье» мы предлагаем с доставкой в Киев, Днепропетровск, Полтаву, Луцк, Харьков, Одессу и т. д. – по всей территории Украины.

Лечение и очищение организма в Жуковском

С давних времен люди заметили несомненную связь чистоты и здоровья. Сегодня понятие чистоты понимается очень широко. Очищение организма от шлаков и токсинов – это комплекс мероприятий, которые помогают добиться крепкого здоровья и стать на путь долголетия.

Мудрая природа позаботилась о нас и наделила наши организмы функцией самоочищения. Через печень, почки, легкие и кожу постоянно выводятся продукты распада и обмена веществ. Однако экологическая ситуация, вредные привычки, нездоровое питание делают невозможным полное очищение организма. Ему требуется действенная и эффективная помощь, которая выведет вредные вещества из организма.

Чем полезны процедуры детокс?

Мало кто в наше время не слышал об опасных и вредных токсинах и грозной зашлакованности организма. Однако немногие осознают, что токсины – это не что иное как яд, который незримо, днем за днем, подтачивает наше здоровье, лишая сил и хорошего настроения.

А ведь позаботиться о своем здоровье достаточно легко! Современная восстановительная медицина и валеология предлагают простые и эффективные средства для выведения токсинов и шлаков , которые позволяют добиться сразу нескольких важных целей::

  • улучшить обмен веществ;
  • наладить работу ЖКТ;
  • избавиться от быстрой утомляемости, слабости и сонливости, необоснованных перепадов настроения;
  • усилить иммунитет;
  • справиться с частыми головными болями, головокружениями, мышечной слабостью;
  • уменьшить потливость;
  • улучшить состояние кожи при псориазе;
  • удалить неприятный запах изо рта;
  • нормализовать сон

Особо рекомендует пройти курс детокс процедур после курения, то есть – после полного отказа от него. Ведь известно, что курение наносит здоровью очень большой урон и последствия вредной привычки могут ощущаться спустя очень длительное время после того момента, как была выкурена последняя сигарета – вплоть до 30 лет!

Очищение организма для похудения

Избавиться от лишних килограммов и сохранить при этом здоровье организма также поможет грамотно составленный курс детокс процедур. Комплексный подход, в котором диета сочетается с эффективными очищающими процедурами, демонстрирует великолепные результаты! Перечень необходимых мероприятий назначается после консультации со специалистом, получить которую можно в нашем оздоровительном центре.

Где пройти очищение организма от шлаков и токсинов?

Центр VIVA предлагает всем желающим самые эффективные и лучшие способы очищения организма, которые многократно доказали свою пользу и получили множество положительных отзывов. Среди них:

  • Гидромассаж.
  • Бальнеологические ванны.
  • Кедровая фитобочка.
  • Душ Шарко.
  • Гирудотерапия.
  • Массаж.
  • Прессотерапия.

В нашем арсенале – только проверенные процедуры с доказанной эффективностью. Определить необходимый список детокс процедур помогут опытные специалисты нашего центра с учетом индивидуальных особенностей вашего организма и личных пожеланий. Выведение токсинов из межклеточного пространства и активизация процессов саморегуляции подарят вам прекрасное самочувствие бодрость!

Записывайтесь на прием по тел. по тел. +7 495 532-88-22 или в нашем центре по адресу. г. Жуковский, ул. Гудкова 21. 

9 простых способов эффективной и легкой детоксикации каждый день

Размышляя о последних двух годах, становится ясно, что многие из нас искали способы сохранять спокойствие и развлекаться, оставаясь дома. И хотя было решено множество головоломок, прочитаны расслабляющие книги и киномарафоны были нормой, простые способы детоксикации определенно не были в центре внимания. Мир изменился за считанные дни, и у нас не было другого выбора, кроме как реагировать и адаптироваться. Поскольку вечеринки в наших любимых ресторанах или барах больше не возможны, многие из нас решили устроить вечеринку дома.Комфортная еда и бокалы вина стали более регулярными, и на протяжении всего времени сохранялось чувство изоляции.

Некоторые из моих тактик самоуспокоения на самом деле привели к тому, что добавили стресса в мою жизнь и нанесли ущерб моему здоровью. Все мы слышали о воспалении. Это когда плохое питание, алкоголь, стресс, загрязнители окружающей среды, агрессивные химические вещества и другие токсины, встречающиеся в повседневной жизни, могут накапливаться в организме. Эти токсины влияют на нашу энергию и уровень стресса, не говоря уже о нашем весе, настроении, сне и коже.

Я благодарен, что вечеринки с друзьями и посиделки с близкими вернулись. Мы учимся ориентироваться в этом новом мире, и я знаю, что я не одинок, говоря, что я хочу делать все, что я люблю, с энергией, волнением и чувствуя себя наилучшим образом. К счастью, существует множество простых и доступных способов детоксикации, которые не требуют дополнительных затрат времени в течение дня. Наше тело обладает врожденной способностью избавлять наши системы от накопленных токсинов, и мы можем поддерживать этот процесс детоксикации с помощью нескольких простых привычек.

Продолжайте читать, чтобы узнать о 12 простых способах детоксикации каждый день. Очищение соком не требуется.

1 из 6

Гидрат, особенно с лимонной водой

Поддержание водного баланса необходимо для общего состояния здоровья. Вода особенно эффективна при очищении организма от нежелательных токсинов. Кроме того, обезвоживание может привести к более токсичному накоплению в организме, поэтому убедитесь, что вы пьете достаточное количество воды каждый день, это ключ к хорошему самочувствию и внешнему виду. Если вы хотите пройти лишнюю милю, доказано, что питье теплой лимонной воды с высоким содержанием витамина С и калия помогает подготовить организм к пищеварению и повысить иммунитет.

Погрузитесь в сухую чистку

За последние несколько лет вы, вероятно, видели влиятельных лиц и знаменитостей, рекламирующих преимущества сухой чистки. К счастью, это тот случай, когда их претензии имеют смысл. Сухая чистка также является относительно недорогой и простой процедурой, которую легко включить даже в самый загруженный график. Нанося твердые быстрые движения на кожу, вы эффективно отшелушиваете, смягчаете и разглаживаете сухую кожу. В дополнение к этому, и поскольку это относится конкретно к детоксикации, вы стимулируете кровообращение и помогаете перемещать жидкости по коже.Просто потратьте немного времени перед душем на чистку кожи щеткой для быстрых результатов. Ознакомьтесь с нашим руководством по сухой чистке, чтобы узнать больше о преимуществах и пошаговых инструкциях.

Работай в поте лица

Лимфатическая система играет ключевую роль в процессе детоксикации. Доказано, что потоотделение помогает вывести из организма агрессивные химические вещества, такие как фталаты и BPA, а также тяжелые металлы, такие как мышьяк и ртуть, которые мы можем получить из посуды, продуктов питания, окружающей среды и многого другого. У большинства из нас, вероятно, нет доступа к инфракрасной сауне или парилке, но даже хорошая тренировка поможет вам вспотеть и избавиться от плохих вещей.

Замените коктейль детокс-напитком

Существует ряд напитков, которые, как утверждается, улучшают пищеварение и уменьшают воспаление, например, сок сельдерея. Для непосвященных употребление чистого сока сельдерея является утренним ритуалом для многих энтузиастов здоровья, которые утверждают, что антиоксиданты и питательные вещества, содержащиеся в соке, способствуют очищению кожи, увеличению энергии, улучшению пищеварения и многому другому.

Примите детокс-ванну

Ванны — еще один очищающий ритуал, которым можно легко наслаждаться ежедневно.Замачивание в ванне может быть невероятно целебным и укрепить вашу иммунную систему, а также вы также можете достичь режима пикового расслабления. Следуйте нашему руководству, чтобы узнать все, что вам нужно знать о создании и принятии идеальной детокс-ванны.

Чай из корня одуванчика

Не ведитесь на всевозможные «детокс-чаи», которые на самом деле могут быть опасны для вашего организма. Чай из корня одуванчика богат клетчаткой и витаминами, и научно доказано, что он поддерживает вашу печень и кишечник. Корень одуванчика также является мочегонным средством, что означает, что он помогает выводить из организма лишнюю воду.

Произведите обмен на чистые продукты

Наша кожа является нашим самым большим органом и одним из основных игроков в нашем организме, когда речь идет о детоксикации. Многие бытовые чистящие средства, с которыми мы ежедневно соприкасаемся, содержат вредные химические вещества, которые могут накапливаться в организме. Обмен их на продукты с чистыми натуральными ингредиентами — еще одна простая вещь, которую вы можете делать каждый день для детоксикации.

Станьте любителем чистой красоты

Кстати, наша косметика также может быть основным источником воздействия токсичных химических веществ.Многие ингредиенты, используемые в традиционной косметике, могут нанести вред не только нашему здоровью, но и окружающей среде. Когда вы думаете об этом, эти предметы вы наносите местно и непосредственно на кожу — это страшно. Хорошей новостью является то, что пространство красоты заполняется все большим количеством чистых брендов, которые усердно работают над изменением отрасли. Ознакомьтесь с нашим путеводителем по лучшим женщинам цветных косметических брендов, чистых солнцезащитных кремов и нетоксичных увлажняющих средств.

Ешьте растения

Обработанный сахар, алкоголь, молочные продукты, рафинированные углеводы и другие триггеры воспаления могут быть тяжелыми для вашего кишечника и печени.Вы можете поддержать органы выделения вашего тела, заменив их на растительные продукты, которые помогают усилить детоксикацию в организме. Кале, брокколи, цветная капуста и брюссельская капуста богаты клетчаткой и помогают вашей пищеварительной системе работать эффективно. Ягоды, зелень, орехи, авокадо, а также полезные травы и специи, такие как куркума, имбирь и расторопша, также улучшат общее состояние здоровья.

Поспи немного

Сон, возможно, является самой исцеляющей и восстанавливающей практикой, которую вы можете делать каждый день для своего тела.Стрельба в течение 7-8 часов каждую ночь поможет вашему телу избавиться от избыточных токсинов, улучшит пищеварение, повысит ясность ума и даже улучшит вашу кожу.

Отвлекитесь от социальных сетей

Поскольку разрушительные новости, драки в Твиттере и триггерный контент, к сожалению, становятся все более и более распространенными, важно, чтобы мы время от времени отрывались от экранов. Это может выглядеть по-разному. Возможно, вы временно деактивируете свой Instagram, удаляете приложение TikTok или заменяете свой ежедневный брифинг новостей по электронной почте на более вдохновляющий информационный бюллетень (мой любимый — The Daily Good).И знайте это, определенно возможно провести цифровую детоксикацию, оставаясь при этом в курсе. Защищайте и уделяйте приоритетное внимание своему психическому здоровью.

Дыши!

Управление стрессом необходимо для снижения воспаления, поддержания баланса и предотвращения накопления нежелательных токсинов в организме. Хотите верьте, хотите нет, но простое выполнение некоторых дыхательных упражнений или медитации может быть чрезвычайно эффективным для поддержки способности вашего тела к детоксикации и позволит вам чувствовать себя спокойно и расслабленно.

Этот пост был первоначально опубликован 22 апреля 2020 г. и с тех пор обновлялся.

Важность дезинтоксикации и как провести детоксикацию для эффективной защиты организма от потенциального вреда.

Хорошая новость заключается в том, что ваше тело знает, как избавляться от токсинов. На самом деле, когда вы читаете эти слова, ваше тело очищается от токсинов.

Однако иногда нам нужно создать организму условия для оптимизации этих процессов, и именно об этом я сегодня расскажу.

Из этой статьи вы узнаете: 

  • Важность детоксикации
  • 7 стратегий детоксикации в повседневной жизни

Детоксикация — важный процесс организма.  

Хотя слово «детокс» может вызывать в воображении мысли об очищении соками и сложных протоколах, детоксикация относится к биологическим процессам, которые происходят все время для устранения отходов.

Организм выводит токсичные побочные продукты клеточного метаболизма и нормального функционирования организма, а также токсины окружающей среды, которые попадают в организм.

Существует 5 органов детоксикации, включая: 

  • Печень 
  • Толстый кишечник
  • Почки 
  • Легкие 
  • и не зря. Печень способна преобразовывать продукты жизнедеятельности и токсины в водорастворимые молекулы, которые затем могут покидать организм с мочой, кишечником, дыханием или потом.

    Чтобы эффективно выполнять свою работу по детоксикации (наряду с сотнями других задач, которые она должна выполнять ежедневно), печени требуется много питательных веществ в виде витаминов, минералов, аминокислот (из белка) и антиоксидантов.

    Прочная основа питания из настоящих продуктов поддерживает детоксикацию печени. Это одна из причин, почему пища, которую вы едите, имеет решающее значение для здоровья.

    Большинство токсинов, с которыми мы сталкиваемся сейчас, в 21 веке, существуют в окружающей среде всего 60-70 лет. Агентство по охране окружающей среды (EPA) располагает реестром из более 86 000 искусственных химических веществ, которые находятся в окружающей среде. Многие из этих химикатов одобрены и выпускаются практически без испытаний на безопасность.

    И практически нет исследований, посвященных кумулятивному воздействию, с которым люди сталкиваются на протяжении всей жизни, или синергическому сочетанию нескольких токсинов в организме.

    Мы подвергаемся воздействию химических веществ в воздухе, в воде, в пище, в средствах личной гигиены и чистящих средствах, в посуде с антипригарным покрытием, в токсичной плесени (добавьте ссылку на статью) и даже в чеках. Воздействия токсинов, с которыми мы сталкиваемся каждый день, больше, чем у любого другого поколения в истории, и каждый день в своей практике я лично вижу, как эти воздействия подавляют системы детоксикации организма, вызывая симптомы и болезни.

    Я намерен не паниковать, а информировать вас об этих источниках и расширять их возможности. Есть много простых вещей, которые вы можете внедрить в свою повседневную жизнь, чтобы уменьшить воздействие вредных химических веществ, а также помочь своему организму избавиться от токсинов, которых вы не можете избежать.

     7 Решения для ежедневной детоксикации 

    1. Ограничьте воздействие токсинов, которое вы можете  контролировать . Вот несколько способов, с помощью которых вы можете уменьшить воздействие химических веществ, внеся небольшие изменения и замены в своей жизни и окружающей среде.Если это кажется ошеломляющим, просто выберите что-то одно из списка для начала.

    Преимущество этих изменений образа жизни заключается в уменьшении токсической нагрузки на организм, чтобы системы детоксикации в организме могли лучше справляться с воздействием токсинов, которые вы не можете контролировать.

    •  Замените пластиковые бутылки с водой на многоразовые бутылки из стекла или нержавеющей стали. Это помогает уменьшить воздействие пластика и химических веществ, таких как BPA.
    • Фильтруйте воздух в помещении, чтобы уменьшить воздействие плесени, пыли, твердых частиц и химических веществ, образующихся в результате загрязнения воздуха в помещении.См. мой рекомендуемый список, чтобы узнать о некоторых вариантах выбора качественных воздушных фильтров.
    • Выбирайте как можно больше органических продуктов без ГМО. Используйте список «Грязная дюжина, чистые пятнадцать» Рабочей группы по охране окружающей среды (EWG), чтобы помочь вам расставить приоритеты, какие продукты наиболее важны для органического происхождения, чтобы уменьшить воздействие пестицидов и гербицидов.
    • Избегайте разогрева пищи в пластиковых контейнерах, потому что химические вещества из пластика могут попасть в пищу. Вместо этого используйте стекло, керамику или чугун.
    • Снимайте обувь дома, чтобы не допустить попадания на обувь грязи, удобрений и химикатов.
    • Независимо от пристрастий, мы все хотим, чтобы токсины не попадали в окружающую среду. Поддержите своих политических лидеров в разработке качественного законодательства на федеральном уровне для всестороннего и справедливого решения этих проблем во всех штатах. Есть много личных вещей, которые мы можем сделать, чтобы ограничить наше воздействие, но изменения в более широком масштабе также невероятно важны.

    2. Ешьте продукты для детоксикации . Мой план палеодиеты помогает устранить распространенные токсины, содержащиеся в обработанных пищевых продуктах (например, пищевые красители, искусственные ароматизаторы, консерванты и пестициды), и в то же время обеспечивает основные питательные вещества для поддержки процессов детоксикации организма. Вы также защитите свою печень от обработанного сахара и защитите свое здоровье в будущем.

    В дополнение к подходу к образу жизни Палео вы также можете добавлять определенные продукты, чтобы способствовать детоксикации.Вот некоторые из моих любимых:

    Крестоцветные овощи: Брокколи,   Брюссельская капуста и цветная капуста эффективны для детоксикации. Ешьте немного ежедневно, даже во время завтрака.

    • Горькая зелень: Богатая питательными веществами зелень, в том числе зелень одуванчика, кресс-салат, капуста и руккола, помогают улучшить пищеварение, поддерживают печень и уменьшают воспаление. Зелень — это легкая пища для детоксикации, которую можно есть каждый день, и ее легко добавлять в смузи.
    • Лимоны: Добавление ломтика лимона в воду может помочь стимулировать пищеварение, выделение желчи и поддержать иммунную систему.

    3. Пить чай  для детоксикации .  Лекарственные травы давно используются для поддержки органов детоксикации. Травы можно принимать очень осторожно в виде чая или настойки. Для более терапевтических дозировок также можно использовать растительные экстракты.

    •   Расторопша пятнистая:  Семена расторопши пятнистой можно измельчать и заваривать как чай, отдельно или с другими травами, для мягкой поддержки детоксикации печени.Расторопша содержит силимарин, как и артишок, для защиты и даже регенерации клеток печени.
    • Корень одуванчика:  Это еще один полезный чай для детоксикации, который может даже стать вкусной заменой кофе, если корень мелко измельчить (часто с цикорием), а затем заварить как кофе.
    • Крапива: Крапива двудомная — это богатая минералами трава, которую часто принимают в виде чая. Она действует как мягкое мочегонное средство, помогающее выводить токсины.
    • Зеленый чай: Зеленый чай содержит EGCG, мощный полифенол, который поддерживает способность организма к детоксикации. Мой самый надежный источник — это Pique Tea, так как они проводят тройную проверку на наличие токсинов, а в их продукте не используются чайные пакетики (некоторые из них погружают пластик в ваш чай!).

    4. Гидрат .  Поддержание хорошего уровня гидратации помогает почкам выводить токсины. У всех нас разные потребности в том, сколько воды нам нужно, в зависимости от размера нашего тела, количества потоотделения, количества потребляемого кофеина, климата, в котором мы живем, и нашего электролитного статуса.Обязательно пейте достаточное количество воды, чтобы ваша моча была прозрачной, и вы не могли подолгу (кроме ночи) не мочиться. Для многих людей это будет выглядеть как 60-75 унций воды или больше каждый день.

    5. Пот .  Токсины могут выводиться из организма через кожу при потоотделении. Потоотделение может быть активным, например, при более интенсивных упражнениях, которые действительно стимулируют кровообращение и глубокое дыхание. Точно так же, как токсины могут покинуть вашу кожу во время упражнений, они также могут выйти через ваши легкие просто при дыхании.

    Потоотделение также может быть более пассивным и расслабляющим, например, в сауне или горячей ванне. Я рекомендую инфракрасные сауны Sunlighten, а также сауны Sauna Space, которые более портативны и подходят для небольших помещений. Добавьте средство для ванны my Clear + Restore для дополнительной детоксикации в ванне. И если вы сильно потеете, обязательно восстановите воду и электролиты.

    6. Оставайтесь в обычном режиме. Мы говорили о способах поддержки печени, почек, легких и кожи с точки зрения детоксикации, и соблюдение регулярности не менее важно.Многие токсины выводятся из организма через пищеварительную систему. Они могут связываться с клетчаткой в пищеварительном тракте или организм может выделять их в пищеварительную систему с желчью.

    Если у вас нерегулярный стул, эти токсины могут повторно всасываться в организм и с трудом выводятся. В связи с этим коррекция запоров важна перед любым протоколом детоксикации.

    Чтобы оставаться в форме, убедитесь, что вы пьете много жидкости, едите продукты, богатые клетчаткой, и ежедневно двигаетесь.Кроме того, пробиотики, пищеварительные ферменты и магний могут быть полезными добавками, а также устранять первопричину проблем с пищеварением.

    7. Сон. Не стоит недооценивать силу сна! Многие процессы в организме происходят во время сна, в том числе детоксикация через глимфатическую систему, поэтому достаточное количество качественного сна каждую ночь важно как для ежедневной детоксикации, так и для выздоровления от любых заболеваний, связанных с токсинами.

    Если у вас проблемы со сном из-за стресса, КБД может быть полезной стратегией.
    Также может помочь расслабляющая ночная рутина и отключение экранов перед сном.

    Я призываю вас выбрать хотя бы одну из этих стратегий   , чтобы сосредоточиться и начать применять их в своей жизни как простой и эффективный способ поддержать естественные процессы детоксикации организма. Ограничив воздействие токсинов и оптимизировав функции организма с помощью диеты и образа жизни, вы, вероятно, увидите некоторые изменения в том, как вы себя чувствуете и как функционирует ваше тело.

    Я часто рекомендую программы более глубокой детоксикации, если имело место серьезное воздействие токсина или когда тестирование функциональной медицины выявляет определенный токсин в организме. Вы можете пройти лабораторное тестирование (нажмите здесь) без разрешения врача, который поможет вам начать.

    И нажмите здесь, чтобы узнать больше о моей онлайн-программе Every Life Well® Cleanse Intensive как еще одном варианте виртуальной детоксикации вместе со мной. Я хотел бы работать с вами и поддерживать вас в жизни каждый день хорошо!

    Токсикология на каждый день – копаем глубже, очищаем организм от токсинов

    Ранее мы обсуждали, как наш организм поглощает, перерабатывает и выводит ингредиенты, которые мы потребляем.В этом посте мы рассмотрим детоксикацию нашего организма и выясним, нужны ли нам дорогие детокс-чаи или другие средства для поддержания нашего здоровья.

    Что такое токсины?

    Как мы уже обсуждали в предыдущих сообщениях, почти все может стать токсичным, даже вода, при правильной дозировке!
     
    В популярных СМИ слово «токсин» часто определяется совершенно иначе, чем в науке. В популярных СМИ кто-то может называть сахар, глютен, искусственные подсластители, глутамат натрия, насыщенные жиры, кофеин и многие другие ингредиенты «токсинами».Эти предполагаемые «токсины» безопасны и не вызывают неблагоприятных последствий для здоровья при умеренном употреблении. Такие ингредиенты, как газообразный хлор. Эти ингредиенты различаются по токсичности и потенциальному вреду, который они могут причинить, что опять же тесно связано с дозой воздействия. 

    Есть ли токсины в продуктах, которые мы потребляем?

    В повседневной жизни мы неизбежно сталкиваемся с небольшими количествами токсинов и токсикантов.Но, как мы узнали из наших предыдущих блогов о дозе и мощности дозы, наш организм может безопасно обрабатывать и выводить небольшое количество токсинов и токсикантов, когда мы подвергаемся воздействию, не испытывая неблагоприятных последствий для здоровья.

    В целях защиты общественного здоровья в США FDA разработало правила , гарантирующие, что пищевые продукты не содержат вредных количеств токсинов или ядовитых веществ. Когда дело доходит до лекарств, которые могут содержать токсины, таких как ботокс, опять же, FDA работает над тем, чтобы гарантировать использование правильной дозы и скорости дозы для предотвращения любого вреда.

    Ингредиенты GRAS и другие ингредиенты, такие как искусственные подсластители, не являются токсинами и безопасны при употреблении и использовании в обычных количествах, если нет конкретной аллергии.

    Нужна ли мне детоксикация организма?

    Нет. Пока наши органы функционируют правильно, наши тела способны фильтровать и устранять любые ненужные ингредиенты и побочные продукты.
     
    Четыре жизненно важных органа помогают разлагаться и облегчают процесс ликвидации: 

    • Печень : Печень в первую очередь перерабатывает питательные вещества, которые используются организмом, и модифицирует токсиканты, часто делая их более водорастворимыми, чтобы их было легче вывести из организма почками.
    • Почки : Почки в основном фильтруют кровь, помогая выводить токсины и побочные продукты из организма через мочу.
    • Толстая кишка : Толстая кишка выводит побочные продукты из нашего организма посредством дефекации.
    • Легкие : Легкие удаляют переносимые по воздуху токсины посредством дыхания.
    Помогут ли детокс чаи, таблетки, очищающие средства и другие добавки улучшить состояние моего организма и вывести его из организма?

    В настоящее время нет доказательств в поддержку того, что таблетки для детоксикации, чай, средства для очищения или другие добавки улучшат здоровье и работу органов.
     
    Как мы уже обсуждали в предыдущем блоге, добавки, такие как детокс-чаи или таблетки, не одобрены FDA, то есть они не проходят такой же тщательной проверки и не имеют того же порога исследования, который получают одобренные FDA лекарства. Хотя Федеральная торговая комиссия США (FTC) регулирует маркетинговые заявления компаний, продающих добавки, они не одобряют добавки до их продажи. Федеральная торговая комиссия может отозвать продукцию только после того, как будет сообщено о том, что она вводит общественность в заблуждение.
     
    Если у вас плохое самочувствие или ваш организм не может нормально выделять, это признак того, что вам нужно обратиться за медицинской помощью.Прежде чем приступать к какой-либо детоксикации или очищению или принимать какие-либо добавки, которые помогут улучшить ваше здоровье или вылечить болезнь, лучше всего обсудить свои проблемы с лицензированным и сертифицированным врачом.

    Могу ли я что-нибудь сделать, чтобы улучшить способность организма выделять?

    Да, есть много простых и проверенных действий, которые вы можете выполнять, чтобы поддержать способность ваших органов успешно поглощать, перерабатывать и выводить ингредиенты. Вы можете:

    • пейте много воды (1).
    • придерживайтесь сбалансированной, питательной диеты (1).
    • регулярно занимаются спортом (1,2).
    • выспитесь как следует (1).
    • ограничение потребления алкоголя (1).
    • бросить курить (1,2).

    Все вышеперечисленное представляет собой научно доказанные способы улучшить и/или сохранить свое здоровье, не прибегая к причудливым очищающим средствам или добавкам для детоксикации.

    Что все это значит?

    В хорошем состоянии наш организм полностью способен поглощать, перерабатывать и выводить ингредиенты без добавления детоксикации или добавок.Лучший способ оптимизировать наши телесные функции — это не модные модные диеты или детоксикация; это путем жизни общего здорового образа жизни.

     


     Не пропустите обновления, присоединяйтесь к нашему еженедельному списку рассылки: 

    Подписаться сейчас

     

    Была ли эта статья полезной для вас?