Газообразование как избавиться: Газообразование в кишечнике у взрослых: причины, лечение, профилактика

Содержание

Метеоризм – Семейный медицинский центр «Нью Мед» Днепр Левый берег

Впереди праздничные дни и ни для кого не секрет, что покупая продукты многие из нас заранее покупают и медикаменты, в том числе и «что нибудь от живота».

Зайдя в аптеку нам посоветуют что купить на всякий случай, да зачастую можно многое о медикаментах узнать из средств массовой информации, посмотрев рекламу по телевизору можно узнать, что же именно принимать от вздутия, при застольях и по простому говоря при переедании, от алкогольного похмелья, какой именно вид алкоголя, а также при различных видах боли, включая головную, менструальную боль, а также боли в суставах и даже неважно, какова причина этой боли, по телевизору все расскажут.

Поэтому, как врач уверен, что многие покупают различные виды ферментов, спазмолитики, обезболивающие и медикаменты от похмелья.

В повседневной жизни мы часто сталкиваемся с ситуацией, когда к концу дня ощущается избыточное накопление газов в кишечнике, и, как следствие, вздутие живота, которое на «медицинском языке» носит название «метеоризм». Чаще всего мы не обращаем на это внимание. В некоторых случаях, когда метеоризм возникает в ответственной ситуации и сильно осложняет жизнь, появляется твердая уверенность в необходимости похода к гастроэнтерологу, но уже на следующий день жизнь вносит свои коррективы, и мы отказываемся от своего решения. К тому же очереди в поликлиниках, отсутствие свободного времени, да и тема для разговора не самая приятная, а когда все хорошо, то, кажется еще и безобидная. Между тем, о чем может говорить появление метеоризма?

Разберем сначала простую ситуацию: накануне немного «перестарались» с потреблением сладкой пищи — богатой углеводами (виноград, хурма, кондитерские изделия). Сахар не успевает всасываться, и в большом количестве попадает в кишечник, где его уже «кушают» микробы. Закономерно образуется много газов. Вроде бы ситуация объяснимая и не страшная. Но каждый раз мы подкармливает «вредных» микробов, поскольку полезные микроорганизмы питаются клетчаткой. Таким образом, мы сознательно или не очень, но активно «выращиваем» болезнь внутри организма.

Причиной метеоризма может быть и употребление бобовых. В структуре своей оболочки они имеют вещества, которые снижают пищеварительную активность ферментов поджелудочной железы.

Сложнее когда метеоризм начинается появляться сравнительно часто и без видимых причин, так называемый «немотивированный метеоризм». Это уже грозный симптом о том, что страдает процесс пищеварения. Прежде всего, это касается работы поджелудочной железы, желчного пузыря, кишечника. С каждым разом все больше и больше пищи попадает в толстую кишку непереваренной, где она становится хорошей средой для размножения патогенных (вредных) бактерий. Т.е. это одна из основных причин развития дисбактериоза (по современному – дисбиоза). В свою очередь нарушения микрофлоры кишечника лежат в основе таких грозных заболеваний как хронический панкреатит, гепатит (вплоть с переходом в цирроз печени) ожирения, ишемическая болезнь сердца и целого ряда онкологических заболеваний.

Закономерно возникает желание прервать эту цепь патологических изменений. В первую очередь приходит идея использовать ферментные препараты с целью улучшить пищеварение. Действительно, на первом этапе они оказывают хорошее действие. Однако с каждым разом помогают все хуже и хуже, поскольку эффективность пищеварения зависит от согласованной работы всех органов желудочно-кишечного тракта.

Прежде всего, это работа желчевыделительной системы. Привычный для многих с детства диагноз «дискинезия желчевыводящих путей» кажется, по меньшей мере, несерьезным, но именно эти нарушения являются причиной таких грозных заболеваний как воспаление желчного пузыря (холецистит), образование в нем камней (желчекаменной болезни), развития хронического панкреатита и дисбиоза кишечника. Дискинезию желчевыводящих путей можно сравнить с неправильной работой светофора: возникает пробка на дороге, а в организме нарушается процесс пищеварения, и мы получаем метеоризм. Для разрешения этой ситуации нужен «регулировщик». Этим «регулировщиком» является прокинетики. Именно эти препараты регулируют моторику всего желудочно-кишечного тракта, устраняют чувство тяжести и метеоризма. При отсутствии противопокзаний к их применению (активная фаза желче-каменной болезни и др.) ,а также при разумном питании, отсутствии обильного количества жирной и жаренной пищи, а также исключения переедания и применении прокинетиков, препаратов содержащих пеногасители вас ожидает заслуженный успех и возвращение к нормальной работе желудочно-кишечного тракта.

Врач терапевт или гастроэнтеролог поможет Вам подобрать оптимальный в данном случае препарат и предложит схему его применения.

Возможность приёма врача, время, дату в период карантина, введённого в связи распространением острого респираторного заболевания , вызванного короновирусом COVID-19, уточняйте у администраторов по телефонам !!!
+380(97)847-51-76 КИЕВСТАР
+380(99)795-65-59 ВОДАФОН

+380(63)850-69-70 ЛАЙФ

Гастроэнтеролог

Гастроэнтеролог лечит заболевания органов пищеварительной системы.

Как избавиться от метеоризма –

ГАЗЫ – норма или патология?

Они есть у всех. Это норма. Мы «выпускаем газы» в среднем 10-15 р/день. Большая часть нашего газа поступает из проглоченного воздуха – разговоры за столом, жевательная резинка, газировка, десерты со взбитым белком яиц или сливками т.д. Основной газ – азот (до 90%), углекислый газ и кислород, которые НЕ ИМЕЮТ ЗАПАХА.

А вот избыточные газы – это признак патологии.

Скопившиеся газы представляют собой слизистую пену, которая тонким слоем покрывает внутреннюю оболочку кишечника, что, в свою очередь, затрудняет процесс пристеночного пищеварения, снижает действие ферментов и нарушает усвояемость питательных веществ.

Из-за регулярного метеоризма можно получить ухудшение состояния волос, кожи, ногтей, повышенную усталость, анемию и т.д. – и это лишь первые признаки не усвоения нутриентов в кишечнике.

Газы также являются продуктом ферментации не переваренных продуктов бактериями в нашем кишечнике. При этом образуются газы, такие как метан и сероводород, который имеют неприятный запах. Масляная кислота, кадаверин и путресцин присутствуют в небольших количествах, но именно они дают жуткий запах

ОСНОВНЫЕ ПРИЧИНЫ ГАЗОВ:

  • Продукты из семейства крестоцветных, сухие и сульфированные фрукты, а также все бобы содержат серу, которая дает газу запах тухлого яйца.
  • продукты, содержащие легко ферментируемые сахара FODMAPS (ферментируемые олиго-, ди-, моносахариды и полиолы)
  • непереносимость лактозы или фруктозы большое количество клетчатки
  • недостаточный уровень соляной кислоты, ферментов, дисбиоз
  • пищевая чувствительность, особенно к зерновым
  • повышенная проницаемость кишечника  СПКП
  • неправильное сочетание продуктов
Как избавиться от метеоризма:

1. Понять причину! 

Для этого нужно вести пищевой дневник и определить продукты, вызываюшие газы.
Пройти лабораторные тесты:

✔️анализ на избыточный бактериальный рост (дыхательный тест или ХМС по Осипову)
✔️тест на непереносимость лактозы/фруктозы
✔️IgE и IgG на выявление аллергенов

2. Устранить причину, а не лечить симптомы (газы)

Советы ниже помогут существенно снизить газообразование.
  • Хорошо пережевывайте пищу и ешьте медленно. Эти простые действия могут массу положительных эффектов для пищеварения и снижения газообразования.
  • Увеличивайте клетчатку постепенно. Это может вызвать много газа и дискомфорт в связи с ферментацией клетчатки микробиотой.
  • Это относится к цельным зерновым, бобовым, фруктам и овощам.
  • Изучить свою непереносимость лактозы. Если нет возможности сдать анализ,  исключить молочные продукты в течение не менее 2 недель и посмотреть, если есть улучшение. При низкой или средней степени непереносимости помогают лактазные энзимы, когда вы едите молочные продукты. А также пробиотические продукты с ацидофильными и бифидобактериями.
  • Микрофлора осуществляет симбиозное переваривание пищи, потому достаточная и здоровая микрофлора – это залог отличного пищеварения и самочувствия. Пробиотики могут помочь при газообразовании, но не всем.
  • Пищеварительные ферменты. Растительные (бромелайн/папаин) или панкреатические ферменты.
  • Бобовые чаще всего вызывают газ из-за содержания трудно перевариваемых веществ. Замачивание 4-12 ч и проращивание помогает лучшему их усвоению. Первую воду при замачивании и варке необходимо сливать. Дополнительно сода, соль, водоросли, специи, имбирь помогают снизить газообразование. Ферменты (GALK, GALT или GALE) помогают переваривать бобовые.
  • Аккуратнее с непривычными продуктами. Их стоит вводить в небольшом количестве, наблюдая за реакцией.
  • Исследуйте чувствительность пищи. Каждый человек индивидуально не всеяден. Ввиду генетики и эпигенетических факторов мы можем быть чувствительны почти к любому даже здоровому продукту.
  • Дисбактериоз и в частности кандидоз часто вызывают избыток газа. Грибы кандида вызывают брожение сахара, фруктозы и крахмалы, которые мы чувствуем как газ и вздутие живота.
  • Избегайте сорбита и ксилита – это неперевариваемые сахара содержится в большинстве продуктов с маркировкой “без сахара” и в жевательной резинке.

Что из перечисленных способов вы пробовали для себя? Что помогло, а что не очень?

  • Паразиты часто вызывают газ и вздутие живота. Необходимо обследоваться и пройти лечение
  • Хлорофилл и другие сорбенты могут помочь предотвратить газ.
  • Используйте специи – имбирь, фенхель и анис. Положите несколько кусочков свежего имбиря или ½ чайной ложки сушеного имбиря в чашку кипятка и настаивать до тех пор, пока не остынет.
    Фенхель и анис можно использовать в чае или просто жуйте семена.
  • Используйте травы и травяные чаи. Традиционно травы и специи добавляются в продукты, чтобы помочь пищеварению. Почти все травы и специи помогут в этом: базилик, орегано, майоран, петрушка, тимьян, семена сельдерея, мята перечная, мята перечная, укроп, тмин, кардамон, кошачья мята, гвоздика, кориандр, лимонная трава.
  • Попробуйте активированный уголь. Древесный уголь поглощает токсины и газы и можно найти практически в любой аптеке или магазине здоровой пищи. Принимайте от 1 до 4 таблеток по мере необходимости, с едой или сразу, если у вас проблемы с газом.
  • Диета low-FODMAPs, сокращающая короткоцепочечные углеводы, которые плохо всасываются в кишечнике и вызывают характерные жалобы. В группу FODMAPs входят: олигосахариды, дисахариды (в т.ч. лактоза), моносахариды (в т.ч. фруктоза), полиолы (подсластители): сорбитол, ксилитол, маннитол). Эта диета – немедикаментозный способ устранения дисбактериоза в тонком кишечнике, однако если есть патогенная или условно-патогенная флора, эта диета не поможет.

_____________
С наилучшими пожеланиями ॐ

Юля

yoga-detox.ru | yogabodylanguage.com  ]]>

Подписаться на новости и статьи:

Email*

Подписаться

Подписываясь, вы соглашаетесь с Политикой обработки персональных данных 

Онлайн программа Йога&Детокс™| Зимняя перезагрузка

Программа поможет улучшить самочувствие, чтобы избежать набора веса, сезонной депрессии, вялости, противостоять холодам и влажности, решить косметические проблемы, справиться с перепадами настроения и тягой к сладкому и жирному, собраться с силами и повысить уровень энергии, наладить пищеварение, укрепить иммунитет, разобраться со пристрастиями, научиться питаться в гармонии с сезоном, регулярно заниматься йогой и духовными практиками, выровнять гормональный фон и синхронизироваться с природными ритмами!

Вы узнаете все об очищении, поддержании здоровья и благополучии в осенний период: о практиках, тренировках, добавках, сезонном доступном питании, ритуалах, маслах и травах, которые позволят даже в холодное время чувствовать себя цветущими, как летом!

Даны советы от газообразования – МК

Отрыжка или выделение газов является чем-то естественным и общим для всех людей, но чрезмерная отрыжка или метеоризм  особенно если они сопровождаются болью или вздутием живота, могут мешать повседневной деятельности.

Как правило, эти симптомы обычно не указывают на серьезное заболевание, поэтому они обычно уменьшаются при изменении некоторых привычек образа жизни .

Однако иногда они остаются на некоторое время и мешают распорядку дня, поэтому необходимо их уменьшать и избегать, а также распознавать необходимость обращения к врачу.

На регулярной основе у большинства людей газы выделяются от 13 до 21 раза в день. Иногда есть люди, у которых есть проблемы с их изгнанием.

Газ , застрявший в кишечнике, может быть очень неприятным ощущением, которое также может сопровождаться резкой болью, спазмами, воспалением, стеснением и даже отеком.

Как облегчить симптомы газов

Боль, вызванная захваченными газами, может быть очень сильной, и ее даже можно спутать с некоторыми заболеваниями , такими как аппендицит, камни в желчном пузыре или даже болезнь сердца.

Итак, если вы испытываете такую ​​боль, прежде всего, важно убедиться, что она вызвана захваченным газом, и если это определенно проблема, вы можете попробовать некоторые домашние средства, чтобы быстро и эффективно избавиться от газа . Вот некоторые из них:

Выпустите его: удерживание газа может быть очень неудобным и причинять боль, поэтому выпустите его и не смущайтесь.

Осуществляйте дефекацию — опорожнение кишечника может привести к выделению газа, поэтому при опорожнении кишечника высвобождается любой газ, застрявший в кишечнике.

Ешьте медленно. Слишком быстрый прием пищи может привести к попаданию воздуха в ваше тело, поэтому попытка есть медленно может помочь предотвратить образование газов и предотвратить другие неприятные ощущения, такие как вздутие живота и расстройство желудка.

Избегайте жевательной резинки: при жевании резинки мы заглатываем воздух, что увеличивает вероятность газообразования.

Избегайте питья через соломинку: через соломинку мы обычно заглатываем больше воздуха, так же как и при питье прямо из бутылки. Поэтому лучше пить из стакана.

Держитесь подальше от табака: курение вызывает попадание воздуха в пищеварительный тракт, а также увеличивает риск некоторых заболеваний.

Держите подальше вредые продукты, такие как сладкие напитки или продукты с большим количеством подсластителей, поскольку они накапливаются в кишечнике и задерживают газы. Другими продуктами, которые увеличивают газообразование, являются овощи, такие как брокколи, белокочанная и цветная капуста, молочные продукты, жареная пища, чеснок, лук, продукты с высоким содержанием жира, бобовые, сливы или острая пища.

Пейте чай или настои, которые помогают быстро уменьшить боль от газов, такие как ромашковый, мятный или имбирный чай.

Прикладывайте тепло: размещение грелки на животе может помочь избавиться от газов, так как тепло расслабляет мышцы кишечника и способствует циркуляции газа. Тепло также может уменьшить болевые ощущения.

Практикуйте легкие физические упражнения, которые помогают расслабить мышцы кишечника, такие как ходьба или йога.

Глубокие вдохи также могут помочь, хотя и не всем, так как слишком большое количество воздуха может увеличить количество газа в кишечнике.

Когда следует обратиться к врачу при газах?

Если вы испытываете непрерывную или сильную  боль в течение многих дней, необходимо обратиться к врачу.

Кроме того, если боль сопровождается запором, диареей, лихорадкой, ректальным кровотечением или необъяснимой потерей веса, следует срочно обратиться к специалисту, поскольку, хотя застой газов является нормальной патологией, регулярное появление некоторых желудочно-кишечных симптомов может указывать на наличие серьезного заболевания.

3 совета по избавлению от кишечных газов посредством движения

Газообразование является таким же нормальным и необходимым, как и дыхание. На самом деле, согласно часто цитируемому исследованию 1991 года, в среднем взрослый человек выпускает газы восемь раз в течение дня. Тем не менее, несмотря на то, что все это делают, выделение газов может быть источником смущения, а иногда даже дискомфорта.

Многие лекарства, отпускаемые без рецепта, можно использовать для уменьшения газообразования. Однако в некоторых случаях они не предназначены для длительного использования. К счастью, есть и другой подход: небольшая физическая активность может помочь удалить газы и облегчить любой дискомфорт, который у вас есть.

В этой статье рассматриваются способы, которыми вы можете использовать собственное тело для облегчения газов, и когда вместо этого может потребоваться медицинская помощь. Он также предлагает некоторые идеи о том, как уменьшить газ в первую очередь.

Встань на ноги

Изображения героев / Getty Images 

Прогулка иногда может быть всем, что нужно, чтобы избавиться от газов и вздутия живота в краткосрочной перспективе. Согласно исследованию, опубликованному в World Journal of Gastroenterology , легкая физическая активность может помочь вывести кишечные газы и уменьшить вздутие живота.

По крайней мере, 30 минут упражнений три или четыре дня в неделю должно быть достаточно, чтобы предотвратить вздутие живота и отрыжку.

Лечь на бок

Джессика Петерсон / Getty Images

Это простое движение может особенно хорошо сработать для высвобождения газов, застрявших в нижних отделах кишечника. Выполните следующие шаги, чтобы увидеть, приносят ли они облегчение:

  1. На кровати, диване или на полу лягте на бок.
  2. Аккуратно подтяните оба колена к груди.
  3. Если вы не почувствуете облегчения через несколько минут, попробуйте несколько раз медленно опустить и поднять ноги.
  4. Попробуйте руками подтянуть колени ближе к груди, если вам это удобно и не вызывает еще большей боли.

Приседания

хэшфото / Getty Images

Приседания хороши не только для укрепления бедер и ягодичных (ягодичных) мышц. Вот как можно опуститься в это положение, чтобы избавиться от газов:

  1. Поставьте ноги на ширине плеч и смотрите вперед.
  2. Положите руки на бедра или возьмитесь за спинку крепкого стула. Затем медленно согните колени, пока задняя часть не окажется близко к полу.
  3. Положите руки на бедра (или продолжайте держаться за стул). Оставайтесь в этом положении, пока не почувствуете, что газ начал двигаться.

Это положение может вызвать потребность в дефекации, поэтому убедитесь, что вы можете легко добраться до туалета, если это необходимо.

Когда обратиться к врачу

Райан Маквей / Getty Images

Газы в кишечнике редко являются признаком медицинской проблемы.Опять же, это нормальный побочный продукт пищеварения. Но есть несколько условий, которые связаны с увеличением газообразования.

Эти состояния включают синдром раздраженного кишечника (СРК), гастроэзофагеальную рефлюксную болезнь (ГЭРБ), непереносимость лактозы и глютеновую болезнь.

Американская академия семейных врачей (AAFP) советует обратиться к врачу по поводу газов, если наряду с ними есть другие симптомы. К ним могут относиться:

В противном случае попробуйте изменить свой рацион, исключив продукты, вызывающие газообразование.Они включают молоко, бобы, овощи семейства крестоцветных, такие как брокколи, и пшеничные отруби.

Есть и другие изменения, которые вы можете внести. Поможет отказ от курения, а также ограничение использования жевательной резинки и соломинок для питья. Они оба заставляют вас глотать воздух, что может привести к повышенному газообразованию.

Резюме

Есть способы избавиться от газов, изменив положение тела. Физическая активность может способствовать движению газов. Лежание на боку или приседание также может помочь ему пройти.

Изменение диеты также может помочь. В большинстве случаев газообразование не является серьезной проблемой, но вы можете обратиться к врачу, если избыточное газообразование сохраняется.

Часто задаваемые вопросы

  • В каком положении я должен лежать, чтобы выпустить газ?

    Ваша сторона. Лежание на боку с согнутыми коленями может помочь выпустить скопившийся газ. Если вы не почувствуете облегчения через несколько минут, подтяните колени ближе к груди. Вы также можете попробовать несколько раз чередовать прямые ноги и согнутые колени, чтобы помочь переместить захваченный газ, чтобы его можно было вытеснить.

  • Какой самый быстрый способ избавиться от скопившегося газа?

    Движение. Исследования показывают, что легкая физическая активность, такая как ходьба, является лучшим способом обеспечить перемещение захваченного воздуха через кишечник.

  • Какое движение в спортзале, скорее всего, заставит вас сломать дыхание?

    Приседания и приседания — два распространенных движения, которые могут заставить вас гудеть в тренажерном зале. Хотя пукнуть на публике может быть неловко, это случается с каждым в тот или иной момент.

    Вот несколько вещей, которые помогут свести к минимуму риск газообразования во время тренировки: 

    • Избегайте продуктов с высоким содержанием клетчатки, крестоцветных овощей, бобовых, газированных напитков и сахарных спиртов за несколько часов до тренировки.
    • Пейте воду медленно и избегайте пыхтения или глотания напитков, которые заставят вас проглотить больше воздуха в пищеварительном тракте.
    • Сходите в туалет, чтобы опорожнить кишечник и выпустить газы перед тренировкой.
  • Может ли йога помочь избавиться от скопившегося газа?

    Да! Позы йоги могут помочь вам избавиться от кишечных газов.Движения, включающие наклоны вперед, приседания, подтягивание коленей к груди, скручивания и мосты, высвобождают скопившийся газ. Поза ребенка, счастливый ребенок, собака мордой вниз и лежачие повороты — это распространенные позы йоги, которые могут помочь вам сломать дыхание.

Наиболее эффективные позы для избавления от газов, потому что от вздутия живота воняет

В первом эпизоде ​​сериала Несгибаемая Кимми Шмидт главная героиня (Элли Кемпер) спрашивает своего нового соседа по комнате, Титуса Андромедонна (Титус Берджесс), о его планах на будущее. вечер.Его ответ? «Слушайте альбомы Дайаны Росс в одиночестве, пока я делаю растяжку, чтобы избавиться от газов». Скажем так, мы никогда не чувствовали себя более замеченными. Потому что вот в чем дело: газы и вздутие живота случаются постоянно, но это одни из тех вещей, от которых вы просто должны молча страдать и справляться с собой. И, конечно же, вздутие живота может быть чрезвычайно неприятным, но спазмы газов могут быть совершенно болезненными (и иногда обманывают вас, заставляя думать, что у вас менструальные спазмы или даже желудочный грипп). К счастью, существуют определенные позиции для сброса газов, в том числе те, которые позволяют немедленно избавиться от газа.

СВЯЗАННЫЕ : Что есть, если у вас желудочный грипп (и вы чувствуете, что бегаете 24 часа в сутки, 7 дней в неделю)

Некоторые из них предназначены для всех и в любое время, в то время как другие предназначены для помощи при газах во время беременности или для успокоения газов у ​​детей. Есть также позы йоги и позы для сна. Если у вас есть газ, у нас есть позиции. Вот как заставить себя пукать, чтобы избавиться от газов.

СВЯЗАННЫЕ : Чувствуешь себя сильнее Бенди? Попробуйте эти (тяжелые!) продвинутые позы йоги

Расслабьтесь

Это имеет смысл, когда вы думаете об этом: вы напрягаете мышцы, тазовое дно и живот (и, возможно, некоторые другие вещи там), когда пытаетесь держите газ.Таким образом, если позволить себе расслабиться (и снять напряжение), это может иметь противоположный эффект, как сообщает Medical News Today.

Лечь на бок

Возможно, вы слышали, что положение на боку помогает при определенных желудочно-кишечных расстройствах. Но с какой стороны вы ляжете, чтобы пропустить газ? Отдых или сон на левом боку позволяет гравитации творить чудеса с вашей пищеварительной системой, выталкивая отходы (вместе с любым захваченным газом) по различным частям толстой кишки.Это делает левый бок лучшим положением для сна при газах.

Позы йоги для избавления от газов

Может быть, вам интересно, как мгновенно избавиться от газов в животе, или вы ищете позы для облегчения спазмов газа. Возможно, вы захотите попробовать некоторые упражнения, чтобы избавиться от газов и вздутия живота. Похоже, йога — это именно то, что вам нужно! Если вы когда-либо были на занятиях йогой, вы, вероятно, либо активно пытались сдержать газ (или несколько раз), либо становились жертвой газа ваших одноклассников.Так что на самом деле неудивительно узнать, что некоторые позы избавляют от газов, помогая выпустить захваченный воздух.

Вот несколько примеров поз йоги для избавления от газов:

  • Поза для избавления от ветра (Паванмуктасана)
  • Поза ребенка (Баласана)
  • Наклон вперед сидя (Пашчимоттанасана)
  • Матраса Твистси Спиналь с двумя коленями
  • Поза счастливого ребенка (Ананда Баласана)

Как избавиться от газообразования у младенцев

Лучший способ справиться с газообразованием у младенцев — это в первую очередь предотвратить его появление.По данным Американской академии педиатрии, вы можете сделать это, убедившись, что ваш малыш ест медленнее, когда он ест (либо из бутылочки, либо из груди), чтобы он вдыхал меньше воздуха во время еды. Срыгивание ребенка как во время, так и после кормления также может помочь при газах. Если у ребенка все еще возникают газы, либо положите его на живот на некоторое время, либо положите его на спину и двигайте ногами, как на велосипеде. (Напоминаем, что вы всегда должны внимательно следить за своим ребенком, когда он лежит на животике.)

Позы для избавления от газов во время беременности

Если вы когда-либо были беременны — или знаете кого-то, кто испытал на себе эту часть круга жизни (или, по крайней мере, смотрел один эпизод сериала «Секс в большом городе », где Миранда не могла перестать пукать во время беременности) — тогда вы знакомы с газами во время беременности. У некоторых она постоянна, и ее угроза витает над вами девять месяцев… как и запахи, которые вы оставляете после себя. Чтобы помочь вам, вот несколько безопасных поз, помогающих избавиться от газов во время беременности (включая некоторые позы йоги):

  • Поза ребенка
  • Повороты
  • Приседания
  • Колено к груди
  • Прогулка

Независимо от вашего возраст или местоположение, газ является частью жизни (к сожалению).Но мы надеемся, что вам будет полезно узнать, что есть способы уменьшить вздутие живота и боль — и немедленно избавиться от газов.

Упражнения для немедленного избавления от газов

Вам нужно как можно скорее избавиться от газов? Мы понимаем. Лучший способ быстро избавиться от газов — сделать кардио. Вы можете прогуляться, пробежаться вокруг квартала или покататься на велосипеде. Это не только избавит вас от раздутого живота, но и заставит газы в вашем желудке двигаться, заставит вас гудеть и продвинет пищеварение.

Продукты, от которых вы пукаете

Иногда единственный способ избавиться от неприятных газов — избавиться от газа. К счастью, есть много продуктов и напитков, которые можно употреблять, чтобы облегчить боль в животе.

  • 9003
    • Газированные напитки или сода
    • жевательная резинка
    • Cyrussyny Over
    • Молочные продукты
    • жирные продукты
    • жирные или жареные продукты (свинина, говядина и т. Д.)
    • Фрукты, богатые волокна
    • искусственные подсластители
    • Beans
    • пшеницы / цельнозерновые
    • орехи
    • яйца
    • лук
    • мясо
    • капуста
    • сода

    .Вот несколько вещей, которые нужно иметь в виду, чтобы держать газ подальше.

    • Переедание. Иногда слишком много еды в наших желудках может вызвать у нас гул, потому что наш кишечник немного перегружен.
    • Во время еды старайтесь не заглатывать слишком много воздуха вместе с едой или напитками. Это распространенный виновник газа.

    Продукты, от которых пукает вонючий запах

    Мы слышали фразу «тихий, но смертоносный». Однако газы не всегда пахнут. Итак, если вы не хотите сидеть неловко, пока все вокруг вас пытаются выяснить, кто дал газ, вот несколько продуктов, которых вам следует избегать.Ваш любимый будет вам благодарен.

    • Жирные продукты. Они наполнены серой, и когда она распадается в вашем желудке на сероводород, появляется запах тухлых яиц.
    • Фасоль. Когда вы едите бобы, ваш желудок вырабатывает водород, метан и серу, вызывая тошнотворный запах.
    • Яйца. Забавный факт: яйца на самом деле не заставят вас пукать. Но когда вы едите их с продуктами, вызывающими пердеж, такими как два выше, это придает вашим газам странный запах.Это происходит потому, что яйца также наполнены сульфурметионином.

    Польза запаха газов

    Газы не так уж плохи. Конечно, они воняют, но содержащийся в них сероводород может помочь предотвратить сердечный приступ, инсульт и даже слабоумие. Когда мы болеем, наш организм вырабатывает сероводород. Это химическое вещество помогает питать наши митохондрии, что позволяет нашим клеткам работать на полную мощность.

    Есть и другие преимущества пердежа. Например, когда у вас выходит газ, это означает, что вы получаете белки и питательные вещества, необходимые для сбалансированного питания.Это также помогает для здоровья толстой кишки и уменьшает вздутие живота.

    Эта статья была впервые опубликована

    Как быстро избавиться от газов

    Есть много причин, по которым вы можете иметь дело с газообразованием и вздутием живота прямо сейчас. Возможно, это ваш период, который заставляет ваше пищеварение выйти из строя. Возможно, в вашем рационе не хватает клетчатки. Или, может быть, вы не практикуете регулярно методы снятия стресса, которые напрямую связаны с проблемами пищеварения.К счастью, вам не всегда нужно тянуться за лекарством, чтобы избавиться от газа. Попробуйте эти 10 естественных способов отогнать ветер, когда вам это нужно больше всего.

    Примите немного ома: поз, таких как вытянутый широкий присед, наклон D с широко расставленными ногами вперед и скручивание ящерицы, могут массировать желудочно-кишечный тракт, чтобы помочь вам избавиться от ветра (серьезно). Для облегчения попробуйте выполнить полную последовательность из 12 поз.

    Кушайте сельдерей: Хрустящий хрустящий овощ содержит клетчатку, которая способствует нормальному функционированию желудочно-кишечного тракта и предотвращает запоры, предотвращая вздутие живота.

    Остановите газировку h30: Даже если вы пьете некалорийный бенгальский огонь, газирование может задерживать газ в животе, вызывая вздутие живота и газообразование. Обмен игристого на негазированный может быть именно тем, что вам нужно, чтобы сдуться.

    Добавьте ананас в смузи: Фермент ананаса под названием бромелайн умело расщепляет белки, уменьшая нагрузку на желудочно-кишечный тракт. Приготовьте этот зеленый смузи из пина колады.

    Чай для глотков: Выбирайте чаи, содержащие корицу или имбирь; специи способствуют здоровому пищеварению.

    Жуйте фенхель: Семена фенхеля в Индии часто жуют в конце еды, чтобы улучшить пищеварение. (Вы часто найдете миску с ними возле двери в индийском ресторане.) Вы также можете попробовать свежий фенхель.

    Сократите потребление сахара: Слишком много сладкого может способствовать росту неправильных бактерий в желудочно-кишечном тракте, увеличивая газообразование. Попробуйте сократить его или сократить до минимума и посмотрите, облегчит ли это ваши симптомы.

    Прогуляйтесь: Когда у вас газы, последнее, что вам может понадобиться, это заниматься спортом, но вы должны двигаться.Активность помогает пищеварительной системе работать должным образом.

    Отпусти: Несмотря на то, что газ может вызывать смущение, лучше сходить в туалет. Удерживание его может усилить боль в животе.

    Растяжка: Лягте на спину, согните ноги в коленях и возьмитесь за стопы с внешней стороны. Подтяните ноги к себе. Называемая позой счастливого ребенка, она побуждает ваш желудочно-кишечный тракт сделать перерыв.

    Как быстро избавиться от газообразования у ребенка

     

    Если у вашего ребенка газы, есть простые домашние средства, с помощью которых вы можете без особых усилий избавиться от газообразования у младенцев.Некоторые из лучших средств являются долгосрочными, в то время как есть и другие для краткосрочного немедленного облегчения. Чем лучше вы знакомы со всеми методами, тем лучше вы сможете адаптировать лекарство к индивидуальным потребностям вашего ребенка. Некоторые из этих методов относятся к грудному вскармливанию или искусственному вскармливанию , поэтому принимайте во внимание распорядок дня и привычки вашего ребенка.

     

    Ведите дневник питания

    Если ваш ребенок находится на грудном вскармливании, он может реагировать на разные продукты, которые ест кормящая мать.Ведите дневник питания, чтобы отслеживать, чаще ли у ребенка возникают газы при контакте с определенными продуктами, чтобы вы могли избегать их и в первую очередь предотвращать газообразование.

     

    Перемешайте смесь и дайте ей отстояться

    Если ребенка кормят смесью из бутылочки, в смеси могут остаться пузырьки воздуха из-за встряхивания смеси для перемешивания. Эту проблему можно решить, взболтав смесь в воде, а не встряхивая ее, и дав ей постоять несколько минут, чтобы выпустить захваченные пузырьки воздуха перед кормлением.

     

    Проверьте размер соски для бутылочки

    Использование соски неправильного размера на детской бутылочке может привести к тому, что ребенок заглотит чрезмерное количество воздуха, что приведет к газообразованию.

     

    Эти средства в первую очередь могут помочь предотвратить образование газов, но время от времени газообразование у детей неизбежно. В таких случаях важно знать, как быстро избавиться от газообразования у ребенка, чтобы уберечь его от ненужного дискомфорта. Если у вашего ребенка уже есть газы, и вы хотите избавиться от них, попробуйте некоторые из следующих советов и приемов.

     

    “Велоспорт” ногами

    Положите ребенка на спину и поднимите его колени к груди.«Вращайте» их ноги взад-вперед, как на велосипеде, осторожно, несколько минут за раз, пока они не выпустят газ.

     

    Поднимите их голову

    Держите их вертикально на своем плече, убедившись, что их голова приподнята. Аккуратно погладьте или потрите ему спину в течение нескольких минут, пока у него не выйдут газы.

     

    Покатайтесь или прогуляйтесь

    Если вашему ребенку нравится кататься или когда его держат на руках во время прогулки, возьмите его с собой. Мягкое покачивающее движение, когда вы находитесь в машине, или легкое подпрыгивание, когда вас держат на руках во время ходьбы, могут помочь им выпустить газ.

     

    Пеленание

    Новорожденным и детям младшего возраста пеленание может помочь успокоить их и облегчить газообразование, хотя это работает не со всеми детьми.

     

    Люлька лицом вниз

    Попробуйте укачивать их лицом вниз, а не на спину. Убедитесь, что их голова поддерживается и слегка приподнята, а рот и нос не прикрыты.

     

    Массаж живота

    Аккуратно помассируйте животик ребенка по часовой стрелке, против часовой стрелки или поочередно.Обратите внимание на реакцию вашего ребенка, чтобы соответствующим образом отрегулировать давление.

     

    Срыгивание

    Потирая спинку ребенка, вы помогаете ему срыгивать, это проверенный и проверенный способ избежать газообразования. Попробуйте разные позы, чтобы помочь им более эффективно выпускать газ.

     

    Отвлечение детей старшего возраста

    Дети старшего возраста могут быть более склонны плакать из-за легкого дискомфорта, если у них нет других стимулов. Пение, игры с ними или предоставление им игрушек для взаимодействия могут отвлечь их от дискомфорта, связанного с газообразованием, до тех пор, пока они не смогут выйти из него должным образом.

     

    Укрепляйте мышцы, проводя время на животе

    Разрешайте ребенку играть на животе, когда он бодрствует и находится под присмотром. Это может помочь им выпустить захваченный газ, а также укрепить мышцы и побудить их регулярно поднимать голову.

    4 домашних средства для быстрого избавления от газовых болей

    • Домашние средства для избавления от газов включают прием пробиотиков, физические упражнения, использование капсул с маслом перечной мяты и применение тепла.
    • Газ возникает, когда частично переваренная пища ферментируется в толстой кишке и образует пузырьки воздуха, которые выходят в виде газа.
    • Позы йоги, такие как поза ребенка и скручивание сидя, также могут помочь вам избавиться от газов.
    • Эта статья была проанализирована с медицинской точки зрения Рудольфом Бедфордом, доктором медицинских наук, гастроэнтерологом Медицинского центра Провиденс Сент-Джонс в Санта-Монике, Калифорния.

    Газы — это нормальная часть работы пищеварительной системы. На самом деле, у большинства людей газообразование происходит около 14 раз в день. Но в некоторых случаях в кишечнике может скапливаться слишком много газа, что может привести к вздутию живота или спазмам желудка.

    В большинстве случаев газ проходит без лечения, но если вы ищете более быстрое облегчение, есть несколько методов, которые вы можете попробовать дома, чтобы облегчить симптомы. Вот некоторые из научно обоснованных методов избавления от газов.

    Как достать газ?

    Газы попадают в пищеварительную систему тремя основными путями:

    1. Основное пищеварение: Газ образуется, когда бактерии, живущие в толстой кишке, расщепляют определенные продукты.Углеводам, в частности, требуется больше времени для расщепления, и они могут попасть в толстую кишку, не полностью переварившись. Эти частично переваренные продукты попадают в толстую кишку и проходят процесс ферментации, при котором образуются пузырьки воздуха, которые выходят в виде газа.
    2. Проглатывание воздуха: Газ также может попасть в пищеварительный тракт, когда вы проглатываете воздух во время еды и питья. Вы можете проглотить даже больше воздуха, чем обычно, когда жуете жвачку, пьете газированные напитки, такие как газированные напитки, или курите.
    3. Пищевая непереносимость: У вас также могут быть больше проблем с газами, если у вас есть какой-либо тип пищевой непереносимости, говорит Кайл Сталлер, доктор медицинских наук, директор лаборатории моторики желудочно-кишечного тракта в Массачусетской больнице общего профиля и Гарвардской медицинской школе. «Хорошим примером этого является непереносимость лактозы», — говорит Сталлер. «Часть молочного сахара не усваивается полностью, поэтому бактерии с удовольствием используют его для образования газа».

    В некоторых случаях газ может выходить из организма без проблем, но если вы боретесь со вздутием живота или болью от газа, вы можете попробовать один из приведенных ниже методов для облегчения.

    1. Принимайте пробиотики

    Пробиотики могут помочь уменьшить газообразование и уменьшить дискомфорт в желудке от избыточного газа. Хотя не все пробиотики одинаковы.

    «Существует так много различных типов пробиотиков, что может быть трудно определить правильный продукт для правильного человека», — говорит Сталлер. Однако исследования показывают, что штамм Bifidobacterium может быть полезен.

    В небольшом исследовании, опубликованном в 2020 году в журнале Nutrients, исследователи протестировали 63 здоровых человека.В течение первых трех дней участники придерживались диеты с высоким содержанием клетчатки, чтобы вызвать газообразование. Затем в течение следующих 28 дней они добавляли полчашки пробиотического молочного продукта, содержащего Bifidobacterium animalis, два раза в день к своему обычному рациону. Затем в конце исследования в течение трех дней они употребляли ту же диету с высоким содержанием клетчатки.

    Результаты показали, что после четырех недель пробиотической пищи у участников наблюдалась гораздо менее серьезная реакция на диету с высоким содержанием клетчатки, они меньше чувствовали вздутие живота и реже выделяли газы в течение дня.

    Stellar соглашается с тем, что для людей, желающих избавиться от избыточного газообразования, пробиотики, содержащие Bifidobacterium, вероятно, будут наиболее эффективными.

    2. Выполните упражнение

    Исследования показывают, что упражнения могут помочь уменьшить чувство вздутия живота. Это связано с тем, что во время упражнений ваш кишечник стимулирует более быстрое перемещение газов через пищеварительную систему.

    Некоторые из наиболее эффективных упражнений для избавления от газов включают:

    • Лежа на спине и двигая ногами по воздуху как велосипед.
    • Короткая прогулка после еды.
    • Некоторые позы йоги могут помочь вам избавиться от газов и облегчить симптомы. Необходимы дополнительные исследования, но исследования показывают, что йога может помочь при некоторых симптомах синдрома раздраженного кишечника (СРК). Вот два примера поз для избавления от газов:
      • Поза ребенка :
        • Начните с того, что встаньте на колени на пол так, чтобы большие пальцы ног соприкасались позади вас, а колени были на ширине бедер.
        • Сядьте на пятки и согните колени вперед, опустив голову.
        • Вытяните руки вперед, чтобы положить ладони на пол
      • Сидячий твист:
          • Начните с того, что сядьте на пол, согнув правую ногу и скрестив ноги.
          • Перекиньте левую ногу через правое колено и поставьте ступню на пол так, чтобы левое колено было направлено вверх.
          • Аккуратно поверните корпус влево и зацепите правым локтем внешнюю сторону левого колена.
          • Повторить на противоположной стороне.
          • Здесь вы можете найти более подробное руководство по полезным позам йоги для пищеварения.

    3. Попробуйте мятное масло

    Имеются данные о том, что масло мяты перечной может облегчить симптомы СРК, такие как запор, диарея, вздутие живота и избыток газов. Это связано с тем, что мята перечная обладает спазмолитическими свойствами, а это означает, что она предотвращает непроизвольные сокращения мышц толстой кишки, которые могут способствовать желудочно-кишечному расстройству.

    Обзор, опубликованный в 2014 году в Журнале клинической гастроэнтерологии, показал, что в 9 исследованиях у пациентов с СРК, принимавших масло перечной мяты, наблюдалось значительное улучшение болей в животе по сравнению с другими участниками.

    Вы можете приобрести масло перечной мяты в капсулах и принять одну примерно за час до еды.

    4. Применение тепла

    Имеются данные о том, что использование грелки может помочь при болях в желудке, вызванных газами. Исследователи из Университетского колледжа Лондона обнаружили, что прикладывание к животу грелки, нагретой до 104 градусов по Фаренгейту, может облегчить боль на срок до часа.Это потому, что, когда ваше тело «включает» тепловые рецепторы, некоторые из ваших болевых рецепторов деактивируются, что действует подобно обезболивающему [если это правда].

    Хотя это исследование не оценивало конкретно боль от газа, Сталлер говорит, что «многие из моих пациентов с избыточным газом и вздутием живота действительно чувствуют себя лучше, когда прикладывают к животу грелку».

    Суть

    Неудобные симптомы избыточного газообразования часто можно лечить с помощью домашних средств. Но если вы обнаружите, что у вас регулярно возникают вздутие живота или газы, вам следует обратиться к врачу, чтобы обсудить изменения в вашем рационе и убедиться, что нет серьезной основной причины ваших симптомов.

    Пять способов избавиться от газов и вздутия живота

    NEWТеперь вы можете слушать статьи Fox News!

    Признайся, у тебя был газ. Возможно, вы слишком много съели или выпили.

    Вам знакомо это чувство. Вы раздуты, чувствуете себя некомфортно, немного раздражительны и, если вы находитесь на публике, возможно, даже смущены.

    Небольшое количество газа необходимо для облегчения пищеварительного процесса, говорит доктор Эми Фокс-Оренстейн, доцент медицины Медицинского колледжа клиники Майо и консультант отдела гастроэнтерологии и гепатологии клиники Майо.

    “У тебя будет газ, – сказала она. – Он есть у всех. Газ – это не плохо. Это не табу. Если бы мы сняли с него табу и говорили об этом, было бы легче исправить Это.”

    Некоторые продукты и напитки заставляют организм вырабатывать больше газов, чем другие.

    «И когда вы принимаете избыточный газ, вы должны как-то избавиться от него», — сказал Фокс-Оренстейн. «Этот газ должен выйти через одно из отверстий».

    Люди в Америке с высоким содержанием жиров и высокой степенью переработки часто подвержены чрезмерному газообразованию.

    Но в некоторых случаях избыточное газообразование может быть вызвано такой простой причиной, как запор, сказал Фокс-Оренстейн.

    «Для некоторых людей, если у вас запор, нерегулярный стул или синдром раздраженного кишечника, достаточно просто увеличить потребление клетчатки и добавить немного жидкости в свой рацион», — сказала она.

    Однако слишком быстрое добавление слишком большого количества клетчатки может на самом деле увеличить газообразование, поэтому Фокс-Оренстейн предлагает постепенно добавлять клетчатку, как растворимую, так и нерастворимую, в свой рацион, чтобы определить, сколько вы можете переносить.

    Употребление завтрака с высоким содержанием клетчатки имеет повышенную пользу, помогая людям увеличить потребление клетчатки и, возможно, стимулировать перистальтику кишечника, что также помогает устранить газы, сказал Фокс-Оренстейн.

    Вот пять способов уменьшить газообразование:

    1.) Уменьшить потребление молочных продуктов . Люди с непереносимостью лактозы, содержащейся в молочных продуктах, таких как молоко и мороженое, могут захотеть ограничить потребление этих продуктов, богатых кальцием, йогуртом или выдержанными сырами, которые могут быть не такими надоедливыми.Также могут помочь такие продукты, как Lactaid или Dairy Ease.

    2.) Избегайте газированных напитков, ограничивайте жевательную резинку . Газировка газированных и других газированных напитков может вызвать вздутие живота и дискомфорт. «Когда вы пьете что-то газированное, вы вдыхаете газ, и этот газ должен выйти», — сказал Фокс-Оренстейн. Точно так же жевательная резинка заставляет жующего поглощать избыток воздуха. А сорбит, используемый для подслащивания жевательной резинки без сахара, также может вызвать у некоторых людей проблемы с пищеварением, что может привести к газообразованию.

    3.) Помедленнее . Люди, которые едят слишком быстро или много разговаривают во время еды, также заглатывают много воздуха. Так что притормози и молчи, сказал Фокс-Оренстейн.

    4.) Подтяжка зубных протезов . Подобно жеванию резинки и питью через соломинку, незакрепленные зубные протезы могут вызывать у людей слишком много воздуха.

    5.) Ограничение потребления крестоцветных/бобовых . Хотя овощи являются важной частью здорового питания, некоторые овощи могут вызывать избыточное накопление газов в организме.В эту категорию попадают крестоцветные овощи, такие как брокколи и цветная капуста, а также бобовые, такие как пинто, красная и черная фасоль. Фокс-Оренстейн сказал, что овощи, такие как спаржа, зеленая фасоль и морковь, не производят столько газа, и их можно есть в качестве альтернативы крестоцветным овощам. Но если вы настроены на сытную тарелку супа из черной фасоли, вам могут помочь такие продукты, как Beano и древесный уголь, добавила она.

    Как избавиться от газов после обходного желудочного анастомоза

    Когда мы думаем о побочных эффектах после обходного желудочного анастомоза, мы склонны сосредотачиваться на опасных.Однако всплывают такие редко. На чем должны сосредоточиться пациенты, так это на более распространенных проблемах, возникающих после обходного желудочного анастомоза в Тихуане. Один из самых больших?

    Газ.

    Послеоперационный метеоризм характерен для большинства абдоминальных процедур. Однако боль от газа после обходного желудочного анастомоза может сделать вас несчастным. Вот что вы должны знать перед процедурой.

    Газ после обходного желудочного анастомоза

    Итак, газ после операции на брюшной полости – это нормально. Но почему?

    В первую очередь это связано с поражением брюшной полости.Наличие хирургических инструментов внутри не является нормальным состоянием, и тело может немного сходить с ума по этому поводу. Однако для бариатрических процедур есть еще один фактор: изменение диеты.

    Каждый раз, когда вы меняете свои пищевые привычки, пищеварительный тракт может немного сходить с ума. С диетой после бариатрической хирургии вы вносите значительные изменения в начале, а затем в долгосрочной перспективе, как правило, добавляете больше клетчатки и овощей, которые потенциально могут вызвать метеоризм.

    Некоторые операции по снижению веса также вызывают синдром мальабсорбции.Это означает, что пища переваривается не так хорошо, как до операции. Затем он попадает в толстую кишку, где вызывает газ.

    Почему газообразование является проблемой

    Две причины: боль и смущение. Избыток газа может быть в лучшем случае неудобным, а в худшем — совершенно болезненным, особенно если вы все еще лечитесь.

    Но даже когда это не причиняет боли, это часто приводит к смущению. Это может быть серьезной проблемой для тех, кто пытается похудеть, поскольку они часто уже чувствительны к тому, как их воспринимают.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.