Избавиться от газов в кишечнике: Газообразование в кишечнике у взрослых: причины, лечение, профилактика

Содержание

Как избавиться от газов и вздутия живота за несколько минут | Lifestyle

✅Если вас часто мучают газы, то вам нужно более быстрое решение проблемы. К счастью на помощь вам придут народные средства, которые помогают быстро избавиться от вздутия живота.

Ощущение вздутия, когда живот раздувается, как шарик может лишить нас радости. Если вы боитесь выпустить газы в самый неподходящий момент, пришло время взять проблемы со вздутием под контроль.

Народные средства, которые помогают быстро избавиться от газов

Вздутие относится к ощущению объема, вызванного скоплением кишечных газов в области живота, от которых организм не может избавиться.

В тяжелых случаях газы могут привести к растяжению брюшной области, что может быть довольно болезненно.

Причины вздутия живота и газообразования

Вздутие обычно возникает при чрезмерной выработке кишечных газов из-за плохого пищеварения. Непереваренные ферменты в кишечнике производят углекислый газ.

  • Очень часто заглатывание лишнего воздуха приводит к вздутию. Этому способствуют и такие привычки, как жевание жевательной резинки, сосание леденцов, газированные напитки, использование трубочки для напитков и нервное заглатывание воздуха.

  • Потребление большого количества жирной, тяжелой и нездоровой пищи, которая тяжело переваривается.

  • Часто вздутие является симптомом других расстройств, таких как синдром раздраженного кишечника, непереносимость лактозы, запор, желудочно-пищеводный рефлюкс, глютеновая болезнь.

  • У женщин причиной часто становятся гормональные изменения и нередко возникает при предменструальном синдроме и во время беременности.

Как быстро избавиться газов и вздутия живота

Чтобы избежать газов и вздутия, важно сделать какие-то изменения в своем образе жизни.

  • Избегайте продуктов, вызывающих газов, таких как бобовые, капуста и цветная капуста.
  • Избегайте молочных продуктов, если у вас есть непереносимость лактозы и глютена.
  • Продукты с пометкой без сахара также часто содержат ингредиенты, способствующие вздутию.
  • Занимайтесь физической активностью и откажитесь от курения.

Если вас часто мучают газы, то вам нужно более быстрое решение проблемы. К счастью на помощь вам придут народные средства, которые помогают быстро избавиться от газов.

Найдите укромный уголок, чтобы попрощаться с этой проблемой.

Средства от вздутия живота у взрослых

1. Горчица

Чайная ложка горчицы эффективно справляется не только с изжогой, но и с проблемой газов и вздутия.

Горчица усиливает выделение слюны, что способствует хорошему пищеварению. Кроме того, горчица обладает спазмолитическими и антибактериальными свойствами, что способствует избавлению от кишечных газов.

Если у вас постоянное вздутие, начините регулярно есть горчицу, чтобы уменьшить симптомы.

Съедайте 1 чайную ложку горчицы или растворите в теплом стакане воды для быстрого облегчения симптомов. Если вкус для вас слишком резкий, можете смешать ее с медом или запить чаем.

2. Пищевая сода

Пищевая сода – это прекрасное средство от вздутия. Она входит в реакцию с желудочной кислотой, производя углекислый газ и способствуя отрыжке, тем самым устраняя кишечные газы.

Хотя это может быть эффективным и быстрым решением проблемы, нужно избегать слишком частого и чрезмерного потребление соды, так как это приводит к выработке желудочной кислоты и со временем к желудочно-кишечным проблемам.

Если вы придерживаетесь диеты с низким содержанием натрия помните о том, что 1 чайная лодка соды содержит почти одну треть нормы потребления натрия.

Вам понадобится: вода, сода, лимон

  • Выдавите сок половинки лимона в стакан воды.
  • Добавьте в него 1 чайную ложку пищевой соды и добавьте воду.
  • Размешайте все ингредиенты.
  • Выпивайте этот напиток, чтобы инициировать отрыжку и вывести газы за несколько минут.

3. Мятный чай

Если верить свидетельствам очевидцев, мятный чай является эффективным средством от газов и вздутия. Ментоловое масло в мятном чае имеет массу преимуществ. Оно уменьшает мышечные спазмы и помогает избавляться от газов, уменьшая вздутие.

Ингредиенты в мяте позволяют газам проходить, а не скапливаться, что вызывает боль и растяжение желудка.

  • Заварите мятный чай и оставьте его на 5-10 минут.
  • Выпивайте стакан мятного чая перед сном, для улучшения пищеварения и предотвращения вздутия.
4. Яблочный уксус

Универсальный яблочный уксус поможет вам избавиться от всех лишних газов в кишечнике. Кишечные газы часто являются следствием непереваренной пищи, которая бродит в желудке. В яблочном уксусе содержится пробиотики, которые запускают пищеварение, уменьшая вздутие и предотвращая последующее накапливание газов.

  • Добавьте 1 чайную ложку яблочного уксуса в 1 стакан воды.
  • Хорошо перемешайте.
  • Потребляя этот напиток раз в день, вы почувствуете быстрое облегчение симптомов.

Народные средства от вздутия живота

5. Семена фенхеля

Жевание семян фенхеля является еще одним методом избавления от газов и вздутия, пришедший к нам из Индии.

Фенхель не только освежает дыхание, но и помогает пищеварению. Семена фенхеля содержат эфирные масла и другие компоненты, которые стимулируют производство желчи и помогают непереваренной пище продвигаться по желудочно-кишечному тракту, предотвращая последующее накапливание газов.

  • Заварите 2 столовые ложки семян фенхеля в 1 стакане горячей воды.
  • Накройте чашку и оставьте семена замачиваться на 5 минут.
  • Чай из фенхеля мгновенно облегчает вздутие, но вы также можете пить его раз в день для облегчения симптомов.
  • Также можете брать с собой семена фенхеля и жевать их после еды.
6. Активированный уголь

Активированный уголь – это, пожалуй, одно из самых эффективных и быстрых средств от газов, вздутия и неприятных запахов. Благодаря хорошей пористости активированный уголь способен поглощать токсины и кишечные газы.

Активированный уголь можно потреблять в капсулах или таблетках. Дозировка для взрослых составляет от 500 до 1000 мг (2-4 капсулы).

Его можно принимать как для лечения, так и в профилактических мерах. Для профилактики лучше принимать активированный уголь до еды, чтобы он не всасывал питательные вещества из пищи.

Если вы принимаете какие-то лекарства, перерыв между приемом лекарств и активированного угля должен составлять примерно 2 часа.

7. Имбирный чай

Имбирь — это надежное решение при проблеме метеоризма и вздутия. Обычный имбирный чай очень эффективно справляется с этими проблемами.

Имбирь усиливает слюноотделение и производство желчи, что улучшает пищеварение. А гингеролы и шогаолы, присутствующие в имбире, уменьшают газы и спазмы, связанные с ним.

Попробуйте заменить газированные напитки и кофе имбирным чаем.

  • Закипятите 1 стакан воды и добавьте туда несколько долек корня имбиря.
  • Варите на медленном огне в течение 3-5 минут.
  • Процедите чай и пейте его дважды в день.
8.Чесночный отвар

Хотя чеснок обладает сильным запахом, он эффективно справляется со многим проблемами, включая газы и вздутие. Конечно, лучше всего для этих целей подойдет сырой чеснок.

Его можно добавлять в суп или для быстрого облегчения сделать чесночный отвар.

Вам понадобится:

  • Вода – 1 стакан
  • 3-4 зубчика чеснока
  • 6-7 черного перца горошком
  • Пол чайной ложки семян тмина

Как сделать:

  • Поставьте воду на огонь.
  • Добавьте в воду 3-4 зубчика чеснока, черный перец горошком и семена тмина.
  • Доведите воду до кипения и держите на медленном огне 3-5 минут.
  • Процедите чесночный отвар.
  • Охладите отвар до комнатной температуры и пейте несколько раз в день.

Упражнения для высвобождения газов

Если вы испытываете сильный дискомфорт, вам помогут некоторые позы из йоги, которые удаляют газы и дают большое облегчение при вздутии.

9. Поза “свободного ветра”

Эта поза помогает удалить лишние газы в брюшной области.

  • Лягте на спину, сделайте глубокий вдох и согните левую ногу в колене, прижав ее к груди, и выдыхайте.
  • Прижмите руками колено, в то время как бедро плотно прилегает к животу.
  • Снова сделайте вдох и во время выдоха поднимите голову и коснитесь подбородком колена.
  • Держите позу так долго, как вам удобно, делая глубокие вдохи и выдохи.
  • Отпустите ногу и повторите действия на правую ногу, а затем проделайте упражнение с обеими ногами.

10. Поза “горы”

  • Выполняя это упражнение, вы можете избавиться от многих желудочных проблем и метеоризма за несколько минут.
  • Встаньте на четвереньки.
  • Прижимаясь ладонями к полу, поднимите колени и уведите ягодицы вверх, выпрямив ноги и прижимая пятки к полу.
  • Грудная клетка тянется к бедрам.
  • Держите позу в течение минуты.

Примечания:

1. Избегайте пить мятный чай, если вы страдаете от кислотной отрыжки или рефлюкса, иначе это может усугубить симптомы.

2. Добавляйте листья мяты в лимонад или чай, чтобы уменьшить вздутие.

3. Вместо мятного чая можно пить чай из ромашки.

4. Если вы принимаете диуретики или препараты инсулина, посоветуйтесь с врачом, перед тем как пить яблочный уксус, так как он может мешать действию этих лекарств.

5. Семена фенхеля можно заменить семенами тмина.

6. Для вкуса добавляйте в чай мед или стевию.опубликовано econet.ru

Метеоризм: как бороться с неудобной болезнью

Метеоризм – это такое заболевание, которое в буквальном смысле слова может отразиться на репутации человека. Ведь повышенное газообразование вполне может проявить себя неконтролируемым газоиспусканием в общественном месте. Причем, в некоторых случаях оно может быть и громким, и с резким запахом. Поэтому метеоризм представляет собой также и серьезную психологическую проблему, хотя, конечно болезненные ощущения в животе – это не меньшая проблема.

В организме у человека всегда есть некоторое количество газов, потому что процесс переваривания происходит при помощи ферментов, и обменный процесс всегда сопровождается, как химическая реакция, выделение газа. Подавляющее большинство таких газов в организме человека – это результат жизнедеятельности бактерий, относящихся к полезным. Это такие газы, как кислород, углекислый газ и водород.

А вот сероводород – другое дело. Он возникает в результате того, что не вырабатываются в организме необходимые ферменты, и тогда пища становится питательной средой для бактерий. Если в норме объем газа в теле человека составляет 0,9 л, то при метеоризме он может достигать 3 литров – эта цифра уже является очень тревожным симптомом, признаком тяжелой патологии.

Причины метеоризма

Нарушение газовыделения и газовывода, сопровождаемое неприятными, болезненными ощущениями, может происходить по следующим причинам:

  • Заглатывание воздуха;
  • Патологии строения неба;
  • Нарушение прикуса;
  • Дисбактериоз;
  • Заболевания желудка и кишечника;
  • Сбои в выработке ферментов;
  • Хронические болезни;
  • Неправильное питание;
  • Сильные или продолжительные стрессы.

Продукты, которые вызывают метеоризм

Есть целый ряд продуктов, которые способствуют повышенному газообразованию:

  • Сладкие газированные напитки – сами газы в воде уже являются причиной метеоризма;
  • соки –  содержат сахарозу или фруктозу, заменители сахара;
  • Бобовые, капуста – вызывает метеоризм вещество раффиноза, а также волокна;
  • Хлебобулочные изделия – из-за крахмала и углеводов и дрожжей;
  • Молочные продукты – лактоза при недостаточности фермента плохо переваривается;
  • Кукуруза и т. д.

Лечение метеоризма

Если метеоризм стал для вас явление постоянным, то обязательно надо обратиться к гастроэнтерологу в ЛКК «Сенситив» в Ейске. Особенно, если к метеоризму добавляется диарея или запор, дискомфорт в желудке, боль, вздутие.

Лечение подразумевает в первую очередь диету с исключением определенных продуктов. Лечение может включать

  1. Активированный уголь, который принимается во время еды или после нее (от 1 до 4 таблеток за один прием).
  2. Пеногасители: препараты, которые уменьшают количество газов в кишечнике.
  3. Сорбенты: успокоительно действуют на слизистую
  4. Отвары из трав: фенхель, тмин, укроп.

Другие статьи:

Победа над газами: от брошенной учебы до империи безлактозных продуктов

Алан родился в Атлантик-Сити, штат Нью-Джерси, 27 апреля 1930 года. У его родителей был семейный бизнес — молочная ферма, где Клигерман начал подрабатывать еще подростком. Во втором классе он услышал, как его одноклассники говорят о том, кем они хотят стать. «Я слушал и думал о том, чего хочу я — чтобы мое имя ассоциировалось с каким-то особенным продуктом», — вспоминает Клигерман. Не самая типичная мечта для второклассника.

После школы Алан поступил в Корнеллский университет, выбрав в качестве специализации производство молочных продуктов. Учеба продлилась недолго — он бросил университет после первого курса, в 1951 году. «Я ушел, потому что плохо учился, хотя и хорошо знал предмет. Мне не нравилась царившая в Корнелле безличная атмосфера, я очень плохо спал. Я не мог собраться даже для того, чтобы сидеть на лекциях, слушать, обсуждать, сдавать экзамены и переносить на бумагу все то, что я знал. Наверно, сегодня мне бы диагностировали синдром дефицита внимания», — рассказывает Алан.

В 1957 году Клигерман начал торговлю мороженым, развозя его на фургоне. Мороженое он делал сам, ночью, а днем продавал, но дела не пошли — иногда выручка достигала лишь 12–13 долларов в день. «Я постоянно искал что-то новое, но в этой же сфере. Я читал, читал, читал — все, до чего мог добраться. Книги, тематические журналы, научные журналы. Я понимал, что у бизнеса по продаже мороженого нет будущего — по крайней мере, в той форме, в которой я им занимался. И я наткнулся на материал о так называемом “диабетическом мороженом”», — вспоминает он.

Так появилось мороженое с пониженным содержанием сахара — SugarLo. Клигерману удалось договориться о его производстве в промышленных масштабах — к 1969 году в США и Канаде насчитывалось 32 завода, выпускавших SugarLo. Организовать продажу в других штатах оказалось непросто: прежде всего пришлось решать проблемы с различиями в местном законодательстве. Из-за разных правил продажи лечебных продуктов питания (это еда, предназначенная для людей с медицинскими ограничениями по питанию) Клигерман зарегистрировал 12 торговых названий мороженого: так, в Нью-Джерси оно называлось «Замороженный диетический молочный десерт», в Коннектикуте — «Искусственно подслащенная имитация мороженого», в других штатах — «Диетическое мороженое».

Все шло прекрасно до 1969 года, когда бизнес был разрушен запретом на использование в США подсластителя цикламата. Сегодня цикламат натрия (или пищевая добавка Е952) разрешен по меньшей мере в 130 странах, в том числе и в Европейском союзе, широко используется при изготовлении напитков, еды и лекарств. А вот в США на его использование до сих пор действует запрет.

Почему так получилось? В 1958 году добавка получила статус GRAS — Generally Recognized As Safe («признано безопасным»), и к 1969 году продажи цикламата достигли 1 миллиарда долларов. Но тут прозвенели первые тревожные звоночки. В 1966–1969 годах были проведены исследования, авторы которых утверждали: во-первых, бактерии пищеварительного тракта превращают цикламат в токсичное вещество циклогексиламин, а во-вторых, цикламат повышает риск возникновения рака мочевого пузыря у крыс. Из-за этого добавку запретили.

Впрочем, если вы уже собираетесь пойти на кухню и выбросить из холодильника все продукты, на упаковке которых указана пищевая добавка Е952, не торопитесь. В 2000 году были опубликованы результаты 24-летнего эксперимента: подопытными выступили две группы обезьян. Первую группу держали на обычном сбалансированном питании, вторую кормили так, чтобы обезьяны ежедневно они получали от 100 до 500 миллиграммов цикламата на килограмм веса (500 мг/кг соответствует 30 банкам «диетических» газированных напитков). Через 24 года рак был диагностирован у трех животных из второй группы, еще у трех обезьян обнаружили доброкачественные опухоли. Однако ученые пришли к выводу, что цикламат тут ни при чем — все типы рака были разными, и исследователи не смогли связать цикламат ни с одним из них.

✔️ Вздутие живота, Газы в кишечнике, Метеоризм. Как избавиться от газов в животе ✔️ Советы Врача

✔️ Обязательно приходите на БЕСПЛАТНЫЙ интенсив Онлайн встреча с Академиками Картавенко 👉 Записывайтесь: doctorbile.ru/zhkt-youtube

🟢 В этом видео Вы узнаете как избавиться от газов в кишечнике, как убрать вздутие живота, метеоризм и самое главное Вы узнаете чем опасны газы в животе для здоровья Вашего организма.
✔️ Советы Врача Академика Виктора Владиленовича Картавенко.
Досмотрите видео до конца, если возникнут вопросы – задавайте в комментариях под видео!

🟢 Содержание видео:
00:00 Как газы в животе вызывают головную боль и разрушают мозг
00:10 Метеоризм и повышенное газообразование влияют на сосуды шеи и головы
00:19 Что делать если болит голова и скачет артериальное давление
01:18 Желудочно-кишечные газы являются причиной многих недугов
01:43 Воздействие желудочно-кишечных газов на состояние сосудов
02:09 Почему из за газов в кишечнике происходят нарушения в организме
03:21 Любая химическая фармакологи не решает проблему!
03:59 Именно правильное питание лежит в основе формирования газов в организме
04:40 Приёмы, которые помогут избавиться от газов в кишечнике
05:17 Приглашаем Вас прийти в ближайшее время на наш авторский Вебинар, где Вы в прямом эфире сможете пообщаться с докторами! (кликайте по ссылке ниже)
👉 Записывайтесь: doctorbile.ru/zhkt-youtube

🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
Добрый день, дорогие друзья! С вами Виктор Владиленович Картавенко, профессор, академик, доктор медицинских наук, врач с 40-летним опытом.👨⚕
В сегодняшнем видео я расскажу Вам про 1 простое упражнение для профилактики полиартрита пальцев рук.
Смотрите внимательно видео, применяйте мои рекомендации и Будьте Здоровы!
С уважением Доктор Картавенко В.В.

✅ Остались вопросы? Звоните 8 800 775 10 69

✅ Подпишитесь на Ютуб канал Академиков Картавенко – youtube.com/user/doktorzhelch?…

✅ Заявка на лечение в клинике академиков Картавенко: klinik-page.doktor-kartavenko….

✅ Здесь можно узнать какой вид лечения Вам подходит и его стоимость: test.doktor-kartavenko.ru

✅ Сайт Школы безопасного здоровья Доктора Картавенко – doktor-kartavenko.ru

————–
Мы ВКонтакте vk.com/doktor.kartavenko
Мы на Фейсбуке facebook.com/klinikadoktoraKar…
Мы в Инстаграм instagram.com/doktora.kartaven…

Название видео: ✔️ ОДНА ПРИЧИНА БОЛЕЗНЕЙ: Гастрит, Панкреатит, Язва Желудка, Гепатоз ✔️ Советы врача В.В. Картавенко
Делитесь ссылкой на видео с Вашими близкими: youtu.be/CJScWJqn6Fc

🟢 Посмотрите наше видео про здоровье и чистку печени:
Как почистить печень в домашних условиях за 1-2 дня: Чистка Печени дома 2 простых способа ✔️ youtube.com/watch?v=tTi9YE5P0K…

#газы #вздутиеживота #картавенко #метеоризм #кишечник #здоровье #жизньбезболи #живибезболи #школакартавенко #доктор #профессор #медицина

Как есть фрукты и не бояться вздутия живота

Почти все специалисты советуют есть фрукты каждый день, но что делать, если они вызывают метеоризм и вздутие живота? Фармацевт и специалист по здоровому питанию испанской компании KilosOut Нела Берланга готова рассказать, какие фрукты чаще приводят к вздутию и о том, что делать, чтобы избежать проблем с пищеварением. Спойлер: необязательно отказываться от любимых фруктов, можно просто поработать над их отрицательными свойствами.

Хотя Берланга отмечает, что в вопросах питания не существует универсальных правил, — «то, что отлично подходит одному, может привести к несварению у другого», — специалист признает, что одни фрукты вызывают метеоризм чаще других. «Во фруктах содержится много сахаров, как, например, фруктоза и сорбитол, а они способны провоцировать раздражение и газообразование, — объясняет Нела. — А еще в них много клетчатки. Она совершенно необходима для здоровой работы кишечника, но, находясь в избытке, тормозит процесс пищеварения, вызывает отеки и газообразование».

По мнению специалиста, в мире нет фруктов, которых стоило бы избегать, но если вам есть, о чем переживать, возьмите на вооружение ее советы — они помогут минимизировать отрицательные последствия.

Instagram content

This content can also be viewed on the site it originates from.

Обратите внимание, какие именно фрукты вызывают вздутие

Важно помнить, что фрукты не на всех влияют одинаково. Попробуйте наблюдать за реакцией организма на то, что вы едите. Также не стоит забывать, что некоторые фрукты вызывают раздражение с большей вероятностью. «Фруктозы особенно много в яблоках, бананах, винограде и инжире. Не весь этот сахар кишечник может переварить, что и провоцирует раздражение», — объясняет Берланга и добавляет, что есть сезонные фрукты лучше всего на пике их зрелости.

Проследите, в какое время дня чаще возникает дискомфорт

Как мы уже определили, реакция на фрукты зависит от индивидуальных особенностей организма. Например, правило, запрещающее есть фрукты после обеда и ужина, нельзя назвать универсальным. «Есть или не есть фрукты после полноценной трапезы — личный выбор каждого, — говорит Нела. — Если у вас медленное пищеварение, то фрукты дольше остаются в кишечнике, провоцируя раздражение и метеоризм. Все зависит от того, насколько сбалансирована его флора и есть ли у вас какие-либо пищеварительные патологии». Специалист советует есть фрукты за завтраком, чтобы запустить кишечник, но и не отговаривает от фруктов после дневного приема пищи или в вечернее время: «Есть теория, что после двух часов дня фрукты лучше не есть, но нет неоспоримого доказательства, что в эти часы сахар воспринимается организмом хуже или что организм не успеет стабилизировать его уровень. Запретив себе фрукты по вечерам, многие люди начинают грешить нездоровыми перекусами и набирают вес. Фрукты — отличный выбор, если нужно заглушить голод и не поправиться».

Instagram content

This content can also be viewed on the site it originates from.

Выбирайте бананы

Бананы входят в список фруктов, которые вызывают вздутие, а некоторые специалисты по здоровому питанию вообще советуют их не есть, если вы пытаетесь сбросить вес, — но именно на них советует обратить внимание испанский эксперт. «Банан — настоящая суперзвезда в мире фруктов, — говорит Берланга. — Да, по сравнению с другими в нем больше сахара, но это ведь не промышленный сахар, он полезен. Мы не просто не запрещаем бананы, а советуем съедать как минимум по одному в день. Этот фрукт богат калием, и в нем содержится триптофан — вещество-«предшественник» серотонина, гормона счастья. А еще бананы очень просто носить с собой, потому что они уже в природной «упаковке». Ну и, конечно, они просто вкусные».

Сочетайте фрукты с кефиром

Если с какими-то фруктами ваш организм не хочет справляться, можете попробовать сочетать их с пробиотиками. Например, с ферментированными молочными продуктами, которые, по словам Нелы, помогают регулировать кишечную флору. Попробуйте добавить к фруктам кефир или йогурт без сахара и других добавок.

Instagram content

This content can also be viewed on the site it originates from.

Пейте теплые настои

Некоторые пряности вроде душицы, корицы, фенхеля, мяты, имбиря, лаврового листа и шалфея стимулируют выработку пищеварительного сока и, как следствие, улучшают пищеварение. Чтобы снизить вероятность образования вздутия, можно попробовать запивать фрукты такими настоями или добавлять их в теплый чай.

Ешьте медленно

Об этом золотом правиле не стоит забывать никогда, а в случае с продуктами, вызывающими вздутие, тем более. Важно тщательно прожевывать фрукты, чтобы помочь кишечнику справиться с ударной долей фруктозы. «Необходимо есть медленно, пить достаточное количество воды и следить за тем, какие еще продукты, стимулирующие газообразование, вы съели», — советует Берланга.

Instagram content

This content can also be viewed on the site it originates from.

Ana Morales/Vogue.es

Как избавиться от газов в кишечнике в домашних условиях взрослому. Причины газовыделения

Как избавиться от газов в кишечнике в домашних условиях взрослому. Причины газовыделения

Скопление газов в организме возникает по разным причинам:

  1. Беседа во время употребления пищи. В этом случае происходит заглатывание лишнего воздуха, который не всасывается кишечником, а оседает в нем.
  2. Эмоциональные стрессы. Во время сильного стрессового состояния, еда быстрее достигает нижний отдел желудочно-кишечного тракта и не успевает перевариться.
  3. Быстрые перекусы. Плохо пережеванная пища переваривается не полностью, провоцируя образование газообразования.
  4. За 3-4 дня до начала месячных женщины страдают метеоризмом.

Газы могут спровоцировать продукты, которые имеют свойство вызывать процесс брожения, к ним относятся:

Ржаной хлеб, квас, пиво – они вызывают брожение.

  1. Некоторая фруктовая и овощная продукция: яблоки, картошка, капуста, фасоль и т. п.
  2. Молочная продукция, если человек имеет лактозную непереносимость.
  3. Сахар в больших количествах вызывает брожение.
  4. Вода с наличием соответствующих пузырей.

Повышенное выделение газов может быть одним из симптомов некоторых заболеваний:

  • Панкреатит и другие патологии поджелудочной железы.
  • Цирроз печени.
  • Гастрит желудка.
  • Колит.
  • Дисбактериоз.

Если отмечается инфекция ЖКТ, рассматриваемая проблема проявляется постоянно. Ее можно выявить по неприятному запаху . Это происходит вследствие того, что организм борется с проблемой, и некоторые бактерии дают побочный эффект. Иногда они выделяются с большим дискомфортом и даже сильной болью. Как вести борьбу с газами в животе в данном случае, поможет только врач.Для того чтобы выпустить газы из кишечника взрослому должна быть назначена комплексная терапия. Если причина метеоризма заключается в наличии заболевания, то сначала следует избавиться от него.

Как вывести газы из кишечника упражнения. Упражнения

Упражнения

Физические упражнения – прекрасный вариант того, как можно избавиться от газов в кишечнике легко, быстро и эффективно в домашних условиях. При появлении тяжести и вздутия живота полезно выполнять следующее упражнения:

  • Обхватив руками согнутые ноги, подтягивать бедра к туловищу. Необходимо удерживать данную позу в течение одной – двух минут.
  • Попеременно сокращать и расслаблять мышцы пресса, задерживая дыхание на пятнадцать секунд.

Вариантов того, как избавиться от проблемы скопления газов в кишечнике легко и быстро в домашних условиях, много. Но если вздутие живота происходит часто и сопровождается сильными острыми болями, следует обратиться к врачу.

Как избавиться от газов в животе в домашних условиях. Лекарственная терапия

При обращении к врачу пациенту будет назначено как лечение от вздутия живота, так и предложена медикаментозная терапия, помогающая избавиться от газов в кишечнике. Наиболее распространенный способ лечения от вздутия и газов – активированный уголь .

Адсорбирующее лекарственное средство обладает сорбционной активностью, позволяющее значительно снизить всасывание токсических компонентов, тяжелых металлических солей, алкалоидов и гликозидов из желудочно-кишечного тракта.
Режим дозирования определяется в индивидуальном порядке, с учётом веса и возраста пациента.

Препарат практически не имеет противопоказаний, однако, не рекомендуется при язвенных поражениях и кровотечениях ЖКТ.

Противодиарейное средство лечения – Смекта®

Избавиться от газов и вздутия живота поможет Смекта® , обладающая противодиарейным и адсорбирующим действием природного происхождения.

Являясь стабилизирующим барьером слизистой оболочки толстой кишки, лекарственный препарат защищает пищеварительный тракт от отрицательного воздействия кишечных микроорганизмов и токсинов.

Противопоказанием к применению служит кишечная непроходимость и повышенная чувствительность организма к действующему веществу – диосмектиту.

Эспумизан® – это еще одно эффективное средство лечения, помогающее избавиться от газов в кишечнике, как у взрослых, так и у детей.

Уменьшить метеоризм и снизить поверхностное натяжение газовых пузырьков в кишечнике, вызывая их распад, позволяет действующее вещество – диметикон.

Кишечная непроходимость и аллергическая реакция на действующий компонент – это единственное противопоказание к применению.

Триметад® – эффективное средство лечения от вздутия живота

Восстановить перистальтику ЖКТ позволяет спазмолитическое лекарственное средство – Тримедат® . Препарат действует на протяжении всей желудочно-кишечной магистрали:

  • снижает давления пищеводного сфинктера;
  • способствует быстрому перевариванию и опорожнению желудка;
  • усиливает мышечную перистальтику стенок кишечника.

Противопоказания к применению: дети до 3 лет, беременность в 1 триместре, период лактации, хронические заболевания мочеполовой системы, почечная и печеночная недостаточность.

Как избавиться от вздутия живота массаж. Лечебный массаж живота при вздутии

  • Причины вздутия живота
  • Как бороться со вздутием?
  • Массаж при вздутии живота
  • Массаж при вздутии с помощью грелки

Как сделать массаж живота при вздутии и забыть о неприятных ощущениях? Легко и просто, а главное, самостоятельно. Вздутие сопровождается дискомфортом в животе, возникает желание быстрее избавиться от этого чувства. Делая простые круговые движения в нижней части живота, можно облегчить состояние и избавиться от газов в кишечнике достаточно быстро.

Причины вздутия живота

Вздутие живота может возникнуть по разным причинам, чаще всего как следствие употребления газообразующих продуктов питания: свежая сдобная выпечка, сырое молоко, капуста, мясо, горох, фасоль, алкоголь, все сорта винограда и яблок, напитки газированные с использованием красителя, свежие овощи или фрукты. Каждый организм индивидуально реагирует на те или иные продукты. Исключить из рациона их нет возможности, но ограничить количество потребления под силу каждому, не нарушая баланс рациона и обеспечивая нужное количество витаминов для организма.

Нерегулярное опорожнение кишечника, запоры либо диарея тоже вызывают вздутие живота и сопровождаются метеоризмом. Патологии кишечника, заболевание желудочно-кишечного тракта, нарушение перистальтики являются причиной возникновения вздутия живота и метеоризма.

Из-за малоподвижного образа жизни нарушаются обменные процессы внутренних органов человека, в первую очередь кишечника. Ослабевают мышцы, нарушается микрофлора и перистальтика, возникают запоры и вздутие.

Кишечные инфекции приводят работу кишечника к дисбалансу, раздражая стенки толстой кишки, и вызывают метеоризм.

Немаловажным фактором, влияющим на появление вздутия живота, является процесс приема пищи: быстрое пережевывание, нерациональный прием продуктов (сладкое с соленым, кислое со сладким) нарушает микрофлору кишечника. Заглатывание воздуха и попадание его в пищевод во время принятия пищи становится причиной метеоризма и вздутия живота. Ситуации стресса и нервные расстройства приводят мускулатуру кишечника к спазмам и перенапряжению, образуя вздутие живота.

Послеоперационные периоды характеризуются вздутием живота и усиленным метеоризмом.

Вернуться к оглавлению

Вздутие живота приносит дискомфорт, спазмы, болевые ощущения в животе, метеоризм, не говоря уже о неприятностях и чувстве скованности в общественных местах. Заболевание нужно обязательно лечить медикаментозно при сложной форме протекания, иначе можно получить серьезные заболевания кишечника, но если вздутие и метеоризм не имеют серьезных причин, стоит выполнять следующие рекомендации:

  1. Исключить из рациона газообразующие продукты питания. Необходимо перейти на более «спокойные» продукты, с меньшим содержанием углеводов, придерживаться диетического питания, употреблять больше каш, супов, йогуртов. Сократить потребление мучных изделий, особенно свежей выпечки, хлеб заменить сухарями.
  2. Тщательно пережевывать пищу. Есть не торопясь, уделять должное время подготовке к трапезе и непосредственно процессу принятия пищи, тщательно пережевывая продукты, и стараться не заглатывать воздух.
  3. Следить за своевременным опорожнением кишечника, не допускать образования запоров, стараться вовремя, по первым позывам совершать туалет.
  4. Больше двигаться. Обеспечить для себя активный двигательный режим с пешими прогулками, ходьбой, бегом, ездой на велосипеде. Нужно заниматься любыми видами спорта.
  5. Пить витамины, больше отдыхать и двигаться, держать нервную систему в спокойствии, употреблять качественные продукты питания. Массаж живота при вздутии поможет избавиться человеку от метеоризма и наладить обменные процессы в кишечнике.

Источник: https://interesnyefakty.com/stati/kak-v-domashnih-usloviyah-izbavitsya-ot-vzdutiya-zhivota-pochemu-voznikaet-meteorizm

6 способов избавиться от газа

Пропуск газа, пук, порыв ветра – как бы вы это ни называли, газ может быть неприятным, неприятным и раздражающим.

И прежде чем вы подумаете, что вы единственный, у кого могут быть проблемы с газом, знайте следующее: большинство людей вырабатывают от 1 до 4 пинт газа в день и выделяют газ примерно 14 раз в день, пукая или отрыгивая. Или они испытывают газы из-за вздутия живота, которое не обязательно приводит ни к тому, ни к другому.

И хотя вам может казаться, что с возрастом у вас увеличивается газообразование, на самом деле виновата диета, которая может измениться с возрастом.

Газ попадает в организм двумя путями: либо при глотании воздуха, либо в результате ферментации пищи в толстой кишке бактериями. «Вещества, которые не всасываются в кишечнике, попадают в толстую кишку, где на них воздействуют бактерии, выделяя газ», – говорит Дуглас А. Дроссман, доктор медицины, гастроэнтеролог и президент Центра образования и практики биопсихосоциальной помощи. .

Люди с проблемами желудочно-кишечного тракта также имеют повышенную чувствительность к газам. Итак, как вы относитесь к проблеме? Читать дальше.

1. Лекарства, отпускаемые без рецепта

Таблетки древесного угля и симетикон (Gas-X) действуют в легких случаях, разрушая поверхность больших пузырьков газа. Газу по-прежнему нужно выходить, но таблетки делают это легче и менее неудобно.

Bean-o помогает избавиться от крупных вредителей овощей (брокколи, брюссельская капуста, капуста, листовая капуста, кале, цветная капуста).

Лактаид в таблетках помогает при газах, вызванных непереносимостью лактозы, если принимать их перед употреблением молочных продуктов.(Lactaid также производит продукты, не содержащие лактозу.

Если у вас непереносимость фруктозы (у вас чувствительность к продуктам, содержащим столовый сахар или кукурузный сироп, например, газированные напитки, яблочное пюре и фруктовые соки), извините, воздержание – единственное решение.

2. Занимайтесь йогой

В качестве естественного способа избавиться от газов попробуйте эту «позу для снятия ветра», также известную как поза Паванамуктасана, – говорит Кэрол Швидок, владелица Harmony Yoga в Стэмфорде, штат Коннектикут. «Всегда начинайте с правой стороны, так как это нацелено на восходящую кишку, которая будет направлять газ в вашу нисходящую кишку.Затем, когда вы делаете левый бок, вы нажимаете весь газ ».

• Лягте на спину.

• Вдохните и прижмите правое колено к груди. Обхватите руками колено. Выдохните и подтяните подбородок к колену.

• Задержитесь на четыре вдоха, затем отпустите руки и колени, опуская голову обратно на землю.

• Повторите с левой стороны.

3. Измените свой рацион

Распространенные продукты, которых следует избегать: клетчатка, целлюлоза (добавка, содержащаяся во многих обработанных пищевых продуктах с пониженным содержанием жира и добавлением клетчатки), пшеничные отруби, крестоцветные овощи (например, брокколи и цветная капуста), такие продукты, как бобы, содержащие сахар рафинозу, стахиозу. , и вербаскоза, а если у вас непереносимость лактозы или фруктозы, молочные продукты или обработанные пищевые продукты.

В настоящее время существуют диеты, такие как FODMAP, разработанные австралийским диетологом и диетологом Сью Шеперд, которые помогают людям с повышенной газовой и пищевой чувствительностью. Вы можете попробовать процесс устранения, заменив газированную пищу негазированной, и посмотреть, какая из них доставляет вам больше всего проблем. Несколько базовых замен:

• Молоко рисовое для коровьего молока

• Бананы, черника и дыня под яблоки, персики и сливы

• Крупы из пшеницы и ржи без глютена и полбы и хлеб для пшеничных и ржаных продуктов

• Побеги бамбука, бок-чой, морковь, сельдерей, кукуруза, баклажаны, стручковая фасоль, салат, чеснок, пастернак, тыква и помидоры для артишоков, спаржа, брюссельская капуста, брокколи, капуста, окра, лук и горох.

• Масло на основе чеснока для чеснока

4. Обратитесь к врачу

Если вы регулярно испытываете сильный дискомфорт, вздутие живота или спазмы после еды, с выделением газов или без них, пора проконсультироваться с врачом. У вас может быть синдром избыточного бактериального роста, СРК, болезнь Крона, целиакия, расстройство пищевого поведения или непереносимость лактозы или фруктозы. Примечание: «Некоторые люди, особенно женщины, могут испытывать сердечный приступ в виде газов или несварения желудка. Если у вас есть какие-либо опасения, немедленно обратитесь к своему врачу или обратитесь за неотложной помощью », – говорит д-р.Дроссман.

5. Сдерживание отрыжки

Отрыжка, выброс газов из желудка вверх, возникает после глотания воздуха. Чтобы снизить уровень шума, избегайте газированных напитков и не ешьте слишком быстро, не глотайте напитки, не курите и не жуйте жевательную резинку.

Обратитесь к врачу, если … вы чувствуете, что у вас слишком сильная отрыжка. Это может быть признаком язвы, проблемы с желчным пузырем, грыжи пищеводного отверстия диафрагмы, ослабления нижнего сфинктера пищевода или эрозии пищевода.

6. Беспокойство и газ

Беспокойство также может вызывать отрыжку и отхождение газов.Когда вы нервничаете, вы склонны больше глотать и дышать быстро и неглубоко, что приводит к увеличению поступления воздуха. Когда это произойдет, попробуйте квадратное дыхание: четыре секунды вдохните, наполняя живот, затем грудную клетку. Задержитесь на четыре секунды, выдохните четыре и затем снова задержитесь на четыре. Повторение.

6 способов быстрого облегчения боли при газах

Есть газ? Чаи с такими ингредиентами, как перечная мята и имбирь, могут помочь снять дискомфорт.

Кредит изображения: UpperCut Images / UpperCut Images / GettyImages

От многих продуктов может развиться газообразование – и это не только бобы.Наш выбор продуктов питания, непереносимость и пищевые привычки могут в некоторой степени способствовать газу и вздутию живота.

«У нас 100 000 бактерий в тонком кишечнике и миллионы в толстой кишке. Эти бактерии любят есть ту пищу, которую мы едим. Когда они метаболизируют эти продукты, они производят газы», ​​- объясняет Кэролайн Ньюберри, доктор медицины, гастроэнтеролог из NewYork-Presbyterian and Weill Cornell Medicine в Нью-Йорке.

Это происходит с ферментируемыми продуктами или FODMAP, которые содержат определенные типы сахаров, из-за которых бактерии в кишечнике превращаются в бананы, – говорит она.

Еще один фактор, который может поспособствовать газу? По словам доктора Ньюберри, вы непреднамеренно заглатываете больше воздуха во время жевания, питья или потягивания через соломинку. Часто виноваты газированные напитки.

Тем не менее, то, что может вызвать колоссальный дискомфорт для одного человека, может пройти совершенно гладко для другого.

«У всех разная толерантность к тому, сколько газа они могут почувствовать», – говорит доктор Ньюберри. «Это зависит от вашей нервной чувствительности».

К сожалению, это то, что вы не можете изменить, но если вы боретесь с газовыми болями, есть несколько методов, которые, как было показано, помогают с облегчением.

Упражнения усиливают кровоток, что улучшает моторику кишечника. Другими словами, движение увеличивает активность мышц желудочно-кишечного тракта, чтобы продвигать вещи вперед.

Упражнения «ускоряют движение газов по желудочно-кишечному тракту», согласно опубликованной в апреле 2019 года статье Exercise and Sport Sciences Reviews . Что-то столь же простое, как прогулка по кварталу после еды, может снова заставить все двигаться, выводя газ из вашего тела.

«Позы йоги могут позволить вам выпустить газ», – сказал доктор.- говорит Ньюберри.

Делайте то, что вам нравится, но есть несколько поз, которые, по мнению экспертов, помогают избавиться от дискомфорта, включая собаку вниз, счастливого ребенка или даже метко названную «позу для снятия ветра», в которой вы ложитесь на спину и поднимаете колени в грудь. По ее словам, может помочь даже несколько приседаний.

Мягкий самомассаж может помочь избавиться от газов, говорит доктор Ньюберри. Это также может помочь от дефекации в толстой кишке.

Чтобы попробовать, Мичиганский университет предлагает растирать живот круговыми движениями от правой бедренной кости до ребер, через верхнюю часть живота, затем обратно вниз к левой бедренной кости и через пупок.

Тепло горячего чая успокаивает желудок и заставляет все двигаться вперед, как следует, – говорит доктор Ньюберри.

Если вы испытываете газовую боль по ночам, убедитесь, что вы пьете травяной чай или другой чай без кофеина (черный и зеленый чай содержат кофеин).

Вы можете искать чай, приготовленный специально из таких растений, как фенхель, солодка и мята, чтобы облегчить пищеварение. Вот некоторые из них, которые нам нравятся:

Чай для облегчения газов

  • Чай для облегчения желудка Yogi ($ 9.87, Walmart.com)
  • Traditional Medicinals Belly Comfort Травяной чай с мятой перечной ($ 4,31, Kroger.com)
  • Gaia Herbs, газ и вздутие живота, травяной чай (4,79 доллара США, Amazon.com)

Когда дело доходит до лекарств, доктор Ньюберри рекомендует Gas-X.

«Это лекарство, доступное без рецепта, содержит симетикон, ингредиент, который выталкивает пузырьки газа и снижает давление в животе», – говорит она.

Если газовая боль сопровождается отрыжкой или вы испытываете газовую боль во время еды, то снизьте скорость и попробуйте диафрагмальное дыхание, – говорит Сесилия Келли, доктор медицины, доцент клинического факультета Университета Томаса Джефферсона в Филадельфии.

По данным Мичиганского университета, глубокое дыхание животом массирует желудок и кишечник, чтобы облегчить вздутие живота.

Попробуйте: сидя, вдохните носом «в живот» (живот должен расшириться) и сделать длинный выдох через рот.

Как предотвратить газы и вздутие живота

Предотвращение появления дискомфорта очень важно, особенно если газы случаются часто или особенно изнуряют. Все следующие меры могут помочь уменьшить симптомы:

  • Медленнее, когда вы едите
  • Сесть за стол в правильной позе
  • Полностью пережевывать пищу
  • Избавьтесь от болтовни во время еды
  • Избегайте газированных напитков, жевательной резинки. и используя соломинку

Если вы имеете дело с другими проблемами желудочно-кишечного тракта, такими как диарея и запор, или если вы чувствуете кровь в стуле или лихорадку, поговорите со своим врачом, доктором.- говорит Ньюберри.

И не стыдитесь: какать и пукать можно и не на обед, это то, о чем гастроэнтерологи говорят весь день.

«Если у вас возникнут вопросы, поговорите со своим врачом», – призывает доктор Келли. «Каждую неделю у меня есть пациенты, которые говорят, что стесняются что-то спросить, но эти темы нас не смущают».

КИШЕЧНАЯ ТРУБКА ВЫБРАСЫВАЕТ ГАЗ – Chicago Tribune

Уважаемый доктор Джонсон! Мой муж недавно был в больнице для операции на брюшной полости, и после операции ему ввели трубку через нос в желудок, чтобы облегчить газообразование в кишечнике.Я не понимаю, почему что-то в его желудке помогает кишечнику?

Одной из основных проблем после серьезной операции, особенно на брюшной полости, является развитие кишечной непроходимости, термин, означающий, что кишечник временно перестает работать. Когда это происходит, в кишечнике накапливается газ, вызывая вздутие живота, значительную боль и дискомфорт. Действительно, это проблема, о которой большинство людей больше всего вспоминает после обширных операций на брюшной полости.

Один из способов минимизировать эту проблему – предотвратить попадание лишнего газа или воздуха из желудка в кишечник.В периоды дискомфорта люди часто глубоко дышат и вздыхают, тем самым заглатывая воздух. Зонд в желудок может помочь всасывать часть этого воздуха и любых других материалов, которые могут с трудом попасть в кишечную систему.

Трубка не откачивает газ из кишечника, но помогает свести к минимуму дальнейшее проникновение газа в кишечник и, следовательно, может помочь в случаях, когда кишечные газы представляют собой проблему.

Уважаемые читатели! Одна из самых тревожных человеческих жалоб, которые я слышу, – это развитие так называемой постгерпетической невралгии – стойкой боли после опоясывающего лишая.

Этот тип боли сохраняется еще долго после того, как язвы на коже опоясывающего лишая исчезли. Риск постгерпетической невралгии обычно выше у людей, иммунологически ослабленных другими заболеваниями, а также у людей старше 65 лет. может снизить риск развития постгерпетической невралгии. Этот вопрос был задан паре экспертов в выпуске журнала Американской медицинской ассоциации от 13 декабря 1985 г., оба из которых указали, что нет достоверных данных в поддержку спинномозговой блокады для снижения риска постгерпетической невралгии. .

Они указывают на то, что такие блоки снимают острую боль, но также существуют риски, связанные с проведением блокад позвоночника. Один эксперт пришел к выводу: «Что касается выполнения немедленной блокады спинномозгового нерва у всех пациентов с опоясывающим герпесом (опоясывающим лишаем), я бы предложил большую дозу осторожности».

Поз йоги, которые помогают облегчить газовую боль в желудке

Есть газ? Вы не одиноки – попутный газ – это нормально и естественно. Тем не менее, бывают случаи, когда вы становитесь более газообразным, чем обычно, и вам нужно что-то с этим сделать, особенно если у вас болит живот из-за всего этого газа.

Газы и боль в животе часто вызваны такими проблемами, как глотание слишком большого количества воздуха во время разговора, употребление определенных продуктов, вызывающих газы, замедление прохождения пищи через толстую кишку (что происходит с возрастом), а также медицинские проблемы, такие как диабет.

Узнайте, как избавиться от газовых болей. Облегчение, скоро!

Средства от газовой боли

1. Пейте больше воды

Сохранение гидратации может помочь предотвратить запор (а запор может привести к газам).Таким образом, важно пить много воды, чтобы избежать газов и болей в желудке. Просто откажитесь от газированных напитков (извините, в том числе зельцера!), Которые могут быть виновниками газообразования (потому что они добавляют больше газа в вашу систему).

2. Начать режим упражнений

Некоторым людям нравятся молочные продукты, например мороженое, если они занимаются спортом, это не только помогает вам оставаться в форме, но также помогает избавиться от боли при газах. Вот совок: упражнения помогают снизить вероятность запора и, как следствие, ограничивают количество газа, выделяемого толстой кишкой.Поэтому старайтесь двигаться регулярно, по 30 минут, три-четыре дня в неделю.

3. Избавьтесь от некоторых продуктов, вызывающих спусковой крючок

Даже если вы любите молочные продукты или продукты с высоким содержанием клетчатки, возможно, стоит сократить их количество и посмотреть, влияет ли это на ваш газ. Если вы не хотите полностью отказываться от молока, попробуйте молоко без лактозы. Что касается продуктов, богатых клетчаткой, известно, что газовыми источниками являются брокколи, фасоль, брюссельская капуста, капуста и цветная капуста. Вырежьте их на несколько недель, а затем постепенно добавляйте снова и смотрите, что получится.

4. Не торопитесь есть

Мы знаем – вы очень заняты и у вас нет времени для неспешных обедов. Тем не менее, стоит не торопиться во время еды, чтобы снизить вероятность появления газов и боли в животе. Медленное питание помогает, потому что уменьшает количество воздуха, которое вы глотаете во время еды – воздуха, который в противном случае мог бы привести к газообразованию.

5. Избегайте использования искусственных подсластителей

Хотя у вас может возникнуть соблазн добавить их в кофе, знайте, что заменители сахара, особенно сахарные спирты, могут вызвать газообразование.Причина? Эти подсластители могут иметь слабительное действие. Прочтите этикетки на продуктах и ​​подумайте о том, чтобы попробовать другой подсластитель. Также подумайте о жевательных таблетках Gas-X. Они быстро избавляются от газов и являются рекомендованным врачом брендом номер один в средствах от газа.

Надеюсь, с одним или двумя лекарствами вы будете на пути к уменьшению боли в животе и газов!

Как избавиться от газа: 8 натуральных средств

Метеоризм и газы – нормальные функции организма, и у большинства здоровых взрослых газы выделяются от 13 до 21 раз в день.Метеоризм – это здоровая часть процесса пищеварения, но он может вызывать дискомфорт и боль из-за скопления газов в кишечнике. Удаление газа обычно облегчает боль; однако, если боль не проходит или усиливается, это может быть признаком более серьезного состояния, и вам следует как можно скорее проконсультироваться с врачом.

Помимо боли и метеоризма, вздутие живота может вызывать газ. Вздутие живота – это временное состояние, возникающее при застревании воздуха или газа в брюшной полости. Результат может быть заметен, поскольку желудок, в зависимости от уровня скопившегося воздуха и газа, может значительно выпирать.В подавляющем большинстве случаев газовые боли и вздутие живота не о чем беспокоиться, однако, если вы испытываете какие-либо из следующих симптомов наряду с газом, как можно скорее обратитесь за медицинской помощью: (1)

  • Крапивница или быстро развивающаяся кожная сыпь
  • Стеснение в горле или затрудненное дыхание, которые могут сигнализировать об аллергической реакции
  • Лихорадка
  • Рвота
  • Тошнота
  • Запор
  • Диарея
  • Кровь в стуле или моче
  • Боль в лимфатических узлах горла, подмышек и паха
  • Усталость
  • Боли в груди
  • Похудание
  • Постоянная или повторяющаяся тошнота или рвота
  • Проблемы с концентрацией внимания

Если вы недавно изменили свой рацион, добавив в него продукты с высоким содержанием клетчатки или крестоцветные овощи, у вас могут появиться газы и боли.Кроме того, продукты, известные как FODMAP, а также продукты, к которым у вас есть чувствительность, например, лактоза, также могут вызывать газовую боль. И, конечно же, если вы переедаете жирной или острой пищей, у вас может появиться больше газов, чем обычно.

Для многих, если газы являются постоянной проблемой, отказ от продуктов, вызывающих газовую боль, часто является самым простым и лучшим способом предотвратить повторение симптомов. К счастью, когда возникает острая газовая боль, существует ряд естественных средств, которые помогают облегчить дискомфорт, которые не имеют таких же побочных эффектов, как традиционные методы лечения метеоризма.

Что такое газ?

Газ – это естественный побочный продукт процесса пищеварения, который представляет собой комбинацию углекислого газа, азота, кислорода, водорода и иногда метана. Газ может выводиться через отрыжку или через газы. Сами по себе эти газовые пары обычно не имеют запаха, а если газ имеет неприятный запах, это обычно связано с бактериями, обитающими в толстой кишке. (2)

Газ может быть вызван проглатыванием слишком большого количества воздуха или распадом непереваренной пищи. Отрыжка позволяет избавиться от проглоченного воздуха, содержащего кислород, азот и углекислый газ, но когда газ попадает в толстую кишку, он выводится через метеоризм.

Причина, по которой газ образуется и его необходимо выводить, заключается просто в том, что организм не может переваривать и усваивать весь потребляемый сахар, крахмал, белки и клетчатку. Когда они попадают в толстую кишку, кишечная флора атакует их, разрушая. Это приводит к образованию газов водорода и углекислого газа, а иногда и метана. (2)

Наличие газа – обычное дело и естественное явление, но оно может вызывать дискомфорт и неловкость. Определенные состояния, такие как непереносимость лактозы, непереносимость глютена, а также другая чувствительность к пище, могут вызвать расстройство пищеварения.Изучение ваших личных триггеров и отказ от продуктов и напитков, вызывающих газообразование в вашем организме, может помочь предотвратить газовые боли и потенциальное смущение.

Популярные безрецептурные антациды не снимают всех симптомов и могут вызывать побочные эффекты. К счастью, существует ряд естественных методов лечения газовых болей, которые безопасны и эффективны.

Признаки и симптомы газа

Общие симптомы газа включают: (3)

  • Ощущение узловатости в животе
  • Резкие судороги
  • Колющие боли
  • Произвольная или непроизвольная отрыжка
  • Произвольный или непроизвольный выброс газов
  • Вздутие живота
  • Ощущение пузырей в желудке

Причины появления газа и факторы риска

Продукты питания часто являются тигром для газа, а продукты, которые обычно вызывают газ, включают:

  • Фасоль и бобовые
  • Лук
  • Брокколи
  • Брюссельская капуста
  • Красная капуста
  • Цветная капуста
  • Артишоки
  • Спаржа
  • Груши
  • Яблоки
  • Персики
  • Чернослив
  • Картофель
  • Кукуруза
  • Растворимая клетчатка из овсяных отрубей, бобов и гороха
  • Цельнозерновой хлеб
  • Крупы отрубей
  • Маффины с отрубями
  • Молоко
  • Крем
  • Мороженое
  • Пиво
  • Газированные напитки и прочие газированные напитки
  • Клетчатка, содержащая шелуху подорожника
  • Искусственные подсластители и сахарные спирты, включая сорбит, маннит, ксилит, аспартам и другие

Помимо диеты, газовые боли могут вызывать ряд заболеваний.К ним относятся:

  • Непереносимость лактозы: Очень распространенное состояние, при котором организм не может расщеплять лактозу – сахар, содержащийся в молочных продуктах. Непереносимость лактозы возникает, когда тонкий кишечник перестает вырабатывать достаточно лактазы, необходимой для расщепления лактозы. Непереваренная лактоза мигрирует в толстую кишку, что часто приводит к вздутию живота, диарее и газам.
  • Целиакия: Это довольно распространенное заболевание, при котором чувствительность к белку глютена вызывает реакцию иммунной системы в тонком кишечнике.Со временем он может необратимо повредить слизистую оболочку желудка, препятствуя усвоению основных питательных веществ. Глютеновая болезнь может вызывать газы, а также другие проблемы с пищеварением, такие как диарея, вздутие живота и изжога, но серьезную проблему представляют долгосрочные, более серьезные состояния, включая анемию, остеопороз и остеомаляцию.
  • Болезнь Крона: Это воспалительное заболевание кишечника, которое может вызывать боль в животе, сильную диарею, газы, потерю веса и недоедание. Болезнь Крона – болезненное и иногда изнурительное состояние, которое может привести к потенциально опасным для жизни свищам.
  • Пептическая язва: Этот тип язвы возникает при наличии открытых язв на слизистой оболочке тонкой кишки. Язвенная болезнь может привести к непереносимости жирной пищи, жгучей боли в желудке, изжоге, тошноте, газам и вздутию живота.
  • IBS: Это распространенное расстройство пищеварения поражает толстую кишку, вызывая газы и газовую боль, диарею, запор, боль в животе и вздутие живота. СРК – это хроническое заболевание, которое необходимо лечить в течение длительного времени, и многие симптомы вызваны непереносимостью таких продуктов, как пшеница, молочные продукты, бобовые, крестоцветные овощи, газированные напитки и цитрусовые.
  • Гастроэнтерит: Обычно гастроэнтерит является острым заболеванием. Это воспаление желудка и кишечника, часто вызываемое паразитами, бактериями или вирусными инфекциями. Это также может быть реакцией на новую пищу и побочным эффектом некоторых лекарств. Общие симптомы включают газы и газовую боль, спазмы в животе, диарею, рвоту и тошноту.
  • Дивертикулит: Дивертикулы – это небольшие мешочки, которые могут образовываться в слизистой оболочке нижней части толстой кишки.Дивертикулит – довольно распространенное заболевание, особенно после 40 лет, которое возникает, когда мешочки воспаляются или инфицированы. Общие симптомы включают газы, боль, рвоту, лихорадку, запор и изменение режима работы кишечника.
  • Чрезмерный рост бактерий в тонком кишечнике: СИБР – это состояние, которое возникает при чрезмерном скоплении бактерий в тонком кишечнике, которое вызывает нарушение процесса пищеварения. Симптомы могут варьироваться от легких до тяжелых и обычно включают хронические газы, диарею, потерю веса и нарушение всасывания питательных веществ.

Как избавиться от газа традиционным способом

Если газовые боли сильные и часто повторяются, следует обратиться к врачу. Важно получить правильный диагноз для определения причины газовой боли, поскольку некоторые потенциально серьезные состояния могут проявляться вздутием живота и болью.

В дополнение к анамнезу и физическому осмотру для проверки на вздутие живота ваш врач изучит вашу диету и, возможно, назначит анализы. Обычно запрашиваемые тесты включают: анализы крови, тесты на непереносимость лактозы, тесты на мальабсорбцию фруктозы, скрининг рака толстой кишки и, в некоторых случаях, серию рентгеновских лучей верхних отделов ЖКТ.(4)

Если установлено, что стойкая газовая боль вызвана основным заболеванием, успешное лечение этого состояния должно помочь облегчить симптомы. В других случаях ваш врач часто порекомендует изменение диеты, изменения образа жизни и лекарства, отпускаемые без рецепта. (5)

Рекомендуемые лекарства могут включать:

  • Beano: Это лекарство, изготовленное на основе фермента, переваривающего сахар, может быть рекомендовано для улучшения переваривания сахара в овощах и бобах.
  • Добавки с лактазой: Добавка на основе лактазы, пищеварительного фермента, который помогает расщеплять лактозу.
  • Bisumth Subsalicylate (Pepto Bismol): Лекарство, которое обычно уменьшает запах газов. Это лекарство не следует принимать длительно или если у вас аллергия на аспирин.
  • Симетикон антациды (GasX, Mylanta): Лекарства, которые помогают разбивать пузырьки в газе, облегчая его изгнание.
  • Антибиотики: У вас СИБР или другая инфекция.

Как избавиться от газа естественным путем

1. Яблочный уксус

Смешайте две столовые ложки органического яблочного уксуса (содержащего материнскую культуру) со стаканом воды и выпейте прямо перед едой. Это может помочь облегчить проблемы с пищеварением, включая кислотный рефлюкс и изжогу, за счет увеличения количества полезных бактерий и кислоты в кишечнике. (6)

Попробуйте переключатель, ферментированный напиток из яблочного уксуса, свежего имбиря, настоящего кленового сиропа и воды. Вы можете использовать природную газированную воду, чтобы добавить немного шипучки в напиток, что может помочь вам отрыгнуть часть газа из вашей системы.Свежий имбирь борется с тошнотой, способствует пищеварению и защищает от язвы желудка. (7, 8, 9)

2. Гвоздичное масло

Добавьте 2–5 капель эфирного масла гвоздики в восемь унций воды, чтобы уменьшить вздутие живота и газы. Это также может помочь при других проблемах с пищеварением, таких как несварение желудка, укачивание и икота. (1)

3. Активированный уголь

Принимайте от 2 до 4 таблеток активированного угля непосредственно перед едой и еще раз через час после еды, чтобы облегчить газовые боли.Активированный уголь может помочь облегчить такие симптомы, как метеоризм, вздутие живота и вздутие живота, устраняя скопившийся в толстой кишке газ. (10, 11)

4. Пищеварительные ферменты

Принимайте пищевые добавки с пищеварительными ферментами полного спектра в соответствии с рекомендациями. Ищите высококачественную добавку, которая содержит лактазу для расщепления лактозы в молочных продуктах, липазу для расщепления жиров, амилазу для расщепления крахмала и протеазу для расщепления белков. Для дополнительной поддержки пищеварения ищите один с имбирем и мятой, которые также поддерживают здоровую функцию кишечника.(12)

5. Пробиотики

Высококачественная пробиотическая добавка может помочь поддерживать здоровье пищеварительного тракта, добавляя в кишечник полезные бактерии. По данным клиники Кливленда, симптомы газов могут быть уменьшены, поскольку бактериальная флора изменилась. Кроме того, метаанализ рандомизированных плацебо-контролируемых исследований показал, что пробиотики уменьшают боль, метеоризм и вздутие живота у пациентов с СРК. (13)

В дополнение к пробиотической добавке добавьте в свой рацион продукты, богатые пробиотиками, включая кефир, йогурт, кимчи, квашеную капусту, чайный гриб, натто, сырые сыры, темпе и яблочный уксус для улучшения пищеварения.

6. Эфирные масла фенхеля

Эфирное масло фенхеля, известное своим здоровым пищеварением и лакричным вкусом, обладает антисептическими свойствами, которые могут помочь облегчить запор, вздутие живота и газовые боли. Добавьте 1-2 капли эфирного масла фенхеля в воду и чай и медленно поливайте, чтобы облегчить расстройство пищеварения и метеоризм.

7. Asafoeida

Примите от 200 до 500 миллиграммов высококачественной добавки с асафоидой для облегчения метеоризма и газов. Эта мощная специя занимает центральное место в аюрведической медицине и других традиционных лечебных практиках для предотвращения и облегчения расстройства пищеварения.Он широко используется в ближневосточной и индийской кухнях при приготовлении блюд из чечевицы, бобовых и супов. Он имеет очень сильный запах серы, что делает его идеальным для более длительных приготовлений, таких как тушеные блюда и тушеные блюда. (14)

Asafoeida не рекомендуется беременным женщинам, кормящим мамам, детям, людям с высоким или низким артериальным давлением, а также людям с нарушением свертываемости крови. Известно, что он взаимодействует с антикоагулянтами, гипотензивными и антитромбоцитарными препаратами.

8.Физическая активность

При появлении симптомов прогуляйтесь, прыгните через скакалку или попытайтесь отскочить. Физическая активность может помочь облегчить боли, связанные с газом, путем его естественного вытеснения.

5 Изменения образа жизни, чтобы помочь предотвратить газы

1. Ешьте меньшие порции продуктов, вызывающих газы

2. Ешьте медленнее

3. Хорошо пережевывайте пищу

4. Не жуйте жевательную резинку, не курите и не пейте через соломинку, так как они могут вызвать чрезмерное заглатывание воздуха.

5. Избегайте газированных напитков

Меры предосторожности

Газовые боли могут быть ошибочно приняты за некоторые серьезные состояния, в том числе:

  • Болезнь сердца
  • Камни в желчном пузыре
  • Аппендицит
  • Непроходимость кишечника

Обратитесь за неотложной медицинской помощью, если газовые боли сопровождаются любым из следующего:

  • Продолжительные боли в животе
  • Кровь в моче
  • Кровь в стуле
  • Похудание
  • Боль в груди
  • Постоянная или повторяющаяся тошнота или рвота
  • Узкое горло
  • Проблемы с дыханием
  • Лихорадка
  • Запор
  • Диарея
  • Боль в лимфатических узлах горла, подмышек или паха
  • Необычная усталость

Последние мысли

  • Газы являются естественной частью процесса пищеварения, и у большинства здоровых взрослых газы выделяются от 13 до 21 раз в день.
  • Газ может вызывать резкие спазмы, колющие боли, отрыжку, метеоризм, вздутие живота и вздутие живота.
  • Хотя обычно это вызвано пищей, определенные состояния здоровья, включая непереносимость лактозы, целиакию, болезнь Крона, язвенную болезнь, IBS, дивертикулит или гастроэнтерит, могут вызывать газовые и газовые боли.
  • Традиционные методы лечения включают использование ферментных добавок и антацидов, отпускаемых без рецепта.
  • Многочисленные природные средства для лечения газов включают яблочный уксус, гвоздичное масло, пищеварительные ферменты и многое другое.

Причины этого и как его предотвратить?

  • Мы получаем комиссию за товары, приобретенные по ссылкам в этой статье.

  • Нужно бороться с раздуванием? Изучение того, как избавиться от застойного ветра, – один из лучших способов борьбы с распространенными проблемами пищеварения.

    Захват ветра вызывается целым рядом факторов, от незначительных изменений в диете до таких состояний, как СРК и непереносимость лактозы.И хотя многие люди стремятся облегчить свой дискомфорт с помощью естественных средств от вздутия живота, иногда нужно что-то действовать немного быстрее. Так что, хотя так называемая диета «Избавьтесь от вздутия» может помочь предотвратить задержку ветра в будущем, лучше прямо сейчас поискать то, что работает.

    От быстрого и эффективного облегчения до хлеба, который не заставит вас вздуваться, – вот как быстро ослабить застрявший ветер.

    Как уменьшить задержку ветра

    важно отметить, что метеоризм, порыв ветра, пук – как бы вы это ни называли – это совершенно нормально.«Определенное количество – признак здорового кишечника», – говорит д-р Меган Росси (также известный как The Gut Health Doctor). «10-20 раз в день считается« нормальным »и указывает на то, что ваше внутреннее сообщество микробов сыто и счастливо, занято ферментацией остатков, что является частью хорошего пищеварения».

    Так что же ненормального? Вот как легко и безопасно избавиться от ветра.

    Возьми ветер

    Wind-eze снимает боль в животе и вздутие живота, вызванные задержкой ветра. Симетикон – активный ингредиент этих небольших мягких гелевых капсул, который действует как лекарство от метеоризма.Они мягко рассеивают скопившийся в вашей системе ветер, выталкивая пузырьки воздуха без малейшего затруднения.

    ПРОСМОТРЕТЬ WIND-EZE ONLINE

    Кредит: Ботинки

    Выпейте мятный чай

    Исследование, проведенное в Университете Тафтса в Бостоне, США, показало, что мята перечная расслабляет кишечник и снимает спазмы кишечника. Это, в свою очередь, помогает бороться с неприятными симптомами вздутия живота и боли, такими как застойный ветер. Аналогичное исследование 2018 года показывает, что мята перечная может облегчить боль в животе, вздутие живота и другие проблемы с пищеварением.

    Но обязательно пейте мяту перечной вместо таблеток из листьев мяты перечной или чего-то подобного. Активность листа в чае значительно выше, чем в оральных капсулах.

    Сделай несколько звездных прыжков

    В то время как HIIT-тренировка может не подходить, когда вы боретесь с ловушкой ветра, пара легких прыжков звездой определенно могут помочь. Фактически, любое действие, в котором есть реальное движение вверх и вниз, может иметь положительный эффект. Например, также поможет прикосновение к пальцам ног.

    Движение всего тела заставляет кишечник двигаться, а это означает, что пузырьки газа, оставленные при пищеварении, высвобождаются.

    Совершите быструю прогулку

    Точно так же более продолжительные упражнения помогут ослабить задержку ветра.

    Исследование, проведенное университетской клиникой Vall d’Hebron в Испании, доказывает, что длительная прогулка, быстрая пробежка или даже короткое время на кросс-тренажере помогают предотвратить вздутие живота и облегчить любые проблемы с желудком. Любое физическое движение действительно творит чудеса, выталкивая из вашего тела газ, вызывающий дискомфорт и боль.

    Кредит: Гетти

    Что бы вы ни выбрали, чтобы ощутить полный эффект, сделайте это как минимум на 30 минут.

    Избегайте продуктов, которые раздуваются, пока ваш желудок восстанавливается

    После того, как вы выполнили действия по предотвращению вздутия живота, придерживайтесь продуктов, которые не отменят лекарство.

    Согласно одному исследованию 2012 года, капуста, цветная капуста и бобы являются одними из худших виновников возникновения задержанного ветра, поэтому обязательно выбирайте разные овощи с ужином. Также стоит держаться подальше от всех различных сортов бобов, поскольку они содержат раффинозу.Бактерии в толстой кишке, как тип углеводов, с трудом перевариваемые организмом, должны подготовиться, чтобы расщепить их, что приводит к газам и неприятному вздутию живота.

    Йога

    Дома несколько хитрых движений йоги могут стать всем необходимым. Эти позы могут оказывать давление на внутренние органы, помогая выпустить нежелательный воздух.

    Поворот на спине: лягте на пол, вытянув ноги. Поверните шею, чтобы посмотреть через правое плечо, при этом сгибая правую ногу и перекидывая ее через левую.Подождите некоторое время. Затем поменяйте местами стороны.

    Поворот лежа на спине – один из способов ослабить задержку ветра, Фото: Getty

    Другая – Халасана: эта требует определенного уровня гибкости, но если вы сможете придерживаться этой позы и удерживать ее в течение нескольких секунд, вы можете довольно быстро избавиться от воздуха.

    Кредит: Гетти

    Поза ребенка: Встаньте на четвереньки, оттолкнитесь назад, чтобы коснуться пяток. Затем опустите грудь и лоб на пол, вытягивая руки перед собой.Чтобы усилить давление, раскачивайтесь вперед и назад.

    Кредит: Гетти

    Йога может помочь при многих недугах, и есть некоторые упражнения йоги, которые облегчают менструальную боль.

    Питьевая вода

    Сохранение гидратации – одно из лучших средств, которые вы можете сделать, чтобы облегчить застойный ветер, хотя при вздутии живота обычно это последнее, что вам нужно делать.

    Питьевая вода помогает уменьшить задержку ветра двумя способами. Во-первых, он заставляет отходы перемещаться по пищеварительному тракту в организме.Когда отходы готовы к удалению, испражнения становятся более регулярными, что помогает при запорах, одной из основных причин задержанного дыхания.

    Во-вторых, вода устраняет воздействие продуктов с высоким содержанием натрия на организм. Согласно Гарвардским исследованиям этого состояния, продукты с высоким содержанием соли выталкивают избыток натрия в организм, что, в свою очередь, вызывает вздутие живота, поскольку натрий заставляет организм удерживать воду. Питьевая вода помогает организму избавляться от этого избытка натрия с продуктами жизнедеятельности, такими как моча.Это еще одна причина, по которой также популярны альтернативные диеты, такие как диета с низким содержанием соли.

    Точно так же вода может помочь клетчатке лучше растворяться в организме, что может помочь облегчить проблемы с дыханием и вздутием живота.

    Лягте на живот и надавите на мышцы живота

    Хотя это не научно доказанный метод, он, как сообщается, работает для многих людей.

    «Мой лучший друг много лет назад порекомендовал это, и с тех пор это застряло в моей голове.Когда у меня болит и вздувается живот, я часто лежу на кровати, свешивая ноги с края, чтобы облегчить его. Я довольно сильно надавливаю руками на нижнюю часть живота. Со временем я начинаю чувствовать, что все движется, – объясняет Люси Горналл, писатель на сайте Goodto.com и страдающая вздутием живота.

    Точно так же вы можете попробовать ослабить задержанный ветер, массируя область живота сверху. Люси предлагает начать прямо под грудной клеткой и переходить к нижней части живота. «Это похоже на то, как если бы вы следили за газом на всем пути через кишечник», – говорит она.

    Как предотвратить задержку ветра

    Хотя задержанный ветер часто является результатом совершенно естественных процессов в организме, как говорит доктор Росси, есть несколько способов предотвратить его.

    Избегайте продуктов, вызывающих задержку ветра

    К продуктам, вызывающим задержку ветра, относятся:

    • Сырая капуста
    • Цветная капуста
    • Брокколи
    • Брюссельская капуста
    • Сухофрукты
    • Все разновидности бобов, запеченные или сырые

    Наш эксперт говорит, что также рекомендуется ограничить потребление белка, поскольку диета с высоким содержанием белка может вызвать проблемы с пищеварением.«Попробуйте ограничить количество белка до 1 кг на килограмм веса тела ежедневно в течение 2 недель. Затем, если вы хотите увеличить дозу, попробуйте сбалансировать более высокий уровень белка с клетчаткой (например, цельнозерновой или овощной) при каждом приеме пищи », – говорит доктор Меган Росси.

    Капуста – один из продуктов, которых следует избегать, если вы боретесь с ловушкой ветра, Фото: Getty

    Избегайте употребления алкоголя

    Если вы не хотите избавляться от задержанного ветра в будущем, держитесь подальше от алкоголя. Если вы наслаждаетесь вечерним бокалом вина, это может показаться большим шагом, но многие алкогольные напитки содержат серу, особенно вино.Когда сера не всасывается должным образом в тонком кишечнике, это приводит к метеоризму.

    Польза для здоровья от отказа от алкоголя хорошо известна по ряду причин. Но не обязательно отказываться от выпивки навсегда, чтобы облегчить проблемы с желудком. Вместо вина выберите что-нибудь более легкое для желудка, например джин с тоником.

    Держитесь подальше от подсластителей

    Подсластители, такие как ксилит и сорбит, вызывают проблемы с пищеварением, говорит доктор Росси.Это потому, что «они плохо усваиваются тонкой кишкой и могут привести к скоплению бактерий, производящих избыточный газ».

    Точно так же держитесь подальше от фруктозы, если вы ищете, как избавиться от застывшего ветра. Это фруктовый сахар в столовом сахаре, сиропах и подсластителях, сухофруктах, соках из концентратов и других обработанных пищевых продуктах. Нашему организму трудно переваривать слишком много этого сахара за один раз, и он может накапливаться в толстой кишке, где он ферментирует и выделяет газ.

    Попробуйте диету FODMAP

    В течение короткого времени это, безусловно, могло сработать.

    Диета с низким содержанием корма – это научно исследованный план, разработанный диетологами Питером Гибсоном и Сьюзан Шеперд из Мельбурнского университета в Австралии, чтобы помочь тем, кто страдает синдромом раздраженного кишечника (СРК). В настоящее время это основной способ лечения этого заболевания в Австралии, и многие люди во всем мире приняли этот план, чтобы облегчить свои неприятные симптомы СРК.

    Продукты, которых следует избегать, включают молочные продукты, особенно шоколад, продукты на основе сливок, мягкие сыры и молоко.В то время как обычные продукты и рецепты FODMAP, которые следует выбрать в диете, включают множество овощей, фруктов, мяса и рыбы, овса и коричневого риса.

    Доктор Росси говорит, что максимальная диета от четырех до шести недель должна помочь облегчить задержку дыхания, вздутие живота и другие проблемы, связанные с желудком.

    К счастью, когда вы знаете, как избавиться от ветра, это относительно легко сделать быстро или легко.

    Как вылечить вздутие живота и газы

    Вздутие живота и газы могут доставлять дискомфорт, вызывать раздражение и затруднять надевание одежды, но также могут указывать на проблемы с пищеварением, которые довольно легко решить.Наряду с некоторыми простыми изменениями ирригация толстой кишки может помочь изменить ваше отношение к своему телу, улучшить вашу энергию и настроение, включая те, что можно и нельзя.

    Определите причину вздутия живота

    Проблемы с пищеварением . Запор, пищевая аллергия и непереносимость могут привести к вздутию живота. Когда стул накапливается в толстой кишке, это может вызвать вздутие живота и чувство дискомфорта. Избыток газа также может накапливаться за стулом, что ухудшает вздутие живота.

    Диета . Газированные напитки, употребление слишком большого количества соли или сахара, недостаточное количество клетчатки в рационе могут вызвать вздутие живота

    Гормональные изменения . Многие женщины испытывают вздутие живота до и во время менструации из-за гормональных изменений и задержки воды.

    Советы

    1. Прогуляйтесь

    Физическая активность может вызвать более регулярную работу кишечника, что поможет избавиться от лишних газов и стула. Работа кишечника особенно важна, если человек чувствует запор.Прогулка по блоку может быстро избавить от давления газа.

    2. Попробуйте позы йоги

    Определенные позы йоги могут повлиять на положение мышц живота, способствуя выделению избыточного газа из желудочно-кишечного тракта и уменьшающему вздутие живота.

    3. Попробуйте массаж живота

    Массаж живота может помочь кишечнику двигаться и мягко удалить застрявший газ. Массируйте в направлении толстой или толстой кишки, как ее еще называют, вверх справа поперек и вниз слева от живота.

    Долгосрочные решения для вздутия живота

    Быстрые исправления не всегда эффективны для некоторых причин вздутия живота. Если у вас частое вздутие живота и газы, вы можете обнаружить, что определенные изменения в образе жизни могут помочь устранить причины и со временем уменьшить вздутие живота и газы.

    Люди могут использовать эти простые шаги, чтобы попытаться предотвратить вздутие живота в долгосрочной перспективе:

    1. Постепенно увеличивайте количество клетчатки

    Употребление большего количества клетчатки помогает предотвратить запор и вздутие живота.Большинство людей в Америке не получают достаточного количества клетчатки, и, по-видимому, только 5-10% людей в западном мире соблюдают рекомендуемую суточную норму клетчатки в 25 граммов (г) для женщин и 38 г для мужчин.

    Однако важно помнить, что употребление слишком большого количества клетчатки или ее слишком быстрое увеличение может вызвать еще большее газообразование и вздутие живота.

    Поэтому старайтесь начинать медленно и увеличивать потребление в течение нескольких недель, чтобы позволить организму приспособиться к этому изменению в диете. Это также отличная подготовка к лечению гидротерапией толстой кишки.

    2. Замените газированные напитки водой

    Газированные газированные напитки содержат углекислый газ, который может накапливаться в кишечнике, вызывая газообразование и вздутие живота.

    Сахар или искусственные подсластители в рационе также могут вызывать газы и вздутие живота, поэтому лучше избегать их. Питьевая вода, желательно комнатной температуры, помогает устранить эти проблемы, является отличной подготовкой перед толстой кишкой, а также помогает при запоре.

    3. Избегайте жевательной резинки

    Сахарные спирты в жевательной резинке могут вызывать у некоторых людей вздутие живота, а также легче заглатывать воздух во время жевания, что также может привести к вздутию живота и газам.

    4. Будьте более активными каждый день

    Физические упражнения могут помочь вашему телу вывести стул и газы из толстой кишки и сделать опорожнение кишечника более регулярным. Упражнения также помогают выводить натрий из организма через потоотделение, что помогает уменьшить задержку воды.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *