Как избавиться от хронического запора: лечение, продукты питания при запорах

Содержание

лечение, продукты питания при запорах

Что такое запор

Запор — это нарушение дефекации, которое может проявляться:

1. Походами в туалет реже, чем 3 раза в неделю;

2. Сухими твердым стулом, требующим интенсивного натуживания.

При запоре очень часто происходит травмирование слизистой кишечника сухими каловыми массами, это может вызывать боль, воспаление и даже кровотечение.

Запор является довольно мучительной проблемой, которая в значительной мере ухудшает качество жизни.

Обратите внимание! В результате задержки кала в кишечнике происходит обратное всасывание токсинов в кровь, что приводит к интоксикации или отравлению организма. В результате человек чувствует слабость, апатию, страдает от хронической усталости, головных болей и упадка сил.

Почему возникает запор

Затруднения со стулом могут возникать в силу целого ряда причин, а иногда — и их сочетания. Рассмотрим основные из них.

Рацион питания

Одна из самых распространенных причин нарушения дефекации — это ошибки, которые мы допускаем в питании:

  • Нехватка в рационе растительной пищи — фрукты, ягоды, зелень и овощи богаты клетчаткой, которая стимулирует перистальтику кишечника, способствуя тем самым продвижению каловых масс по нему.
  • Переизбыток хлеба и булочек, риса и макарон.
  • «Бедный» питьевой режим, когда человек выпивает мало чистой воды ежедневно.

Психологические факторы

На запоры может очень влиять наша психика:

  • Стрессы
  • Ссоры
  • Тревога и переживания.

Гиподинамия

Малоподвижный образ жизни с сидячей или стоячей работой, отсутствие пеших прогулок или хотя бы легкой зарядки может способствовать формированию «вялого кишечника».

Беременность

Беременность или кормление грудью — увеличенная в размерах матка сдавливает толстую кишку извне. Причем, чем больше срок беременности, тем чаще возникают проблемы с дефекацией. К слову сказать, эти проблемы исчезают после рождения ребенка.

Черепенько Людмила Викентьевна

врач – терапевт • врач – кардиолог

Нередко причиной запора становится элементарная нехватка в рационе чистой воды. Важно помнить, что кофе и чай не заменяют воду, напротив, они ее выводят и при частом употреблении могут также стать причиной проблем со стулом.

Заболевания органов пищеварения

К запорам могут приводить заболевания желудочно-кишечного тракта:

  • Колиты
  • Болезнь Крона
  • Синдром раздражённого кишечника
  • Такие патологии, как анальная трещина, геморрой и парапроктит сильную боль при дефекации, поэтому человек всячески сдерживает и откладывает позывы на «поход в туалет». Это в свою очередь только усугубляет ситуацию, так как делает кал еще более твердым и сухим. Проходя по кишечнику, он еще больше травмирует его стенки, сфинктер и геморроидальные узлы.
  • Новообразования кишечника — полипы и опухоли, создающие физическое препятствие, закрывающее частично просвет кишечника.

Нарушение гормонального фона

Как правило, запор наблюдается при сахарном диабете. И это неудивительно, ведь повышение уровня сахара в крови вызывает учащение мочеиспускания. В условиях дефицита жидкости кал становится более твердым и сухим.

При гипотиреозе нарушаются обменные процессы, в том числе и пищеварение — в результате могут развиваться самые разнообразные проблемы со стулом, в том числе и запор.

Неврологические патологии

Считается, что стрессы, повышенные эмоциональные и умственные перегрузки могут негативно сказываться на пищеварении и дефекации. Также, по утверждению неврологов, с запорами сталкиваются 40% человек с рассеянным склерозом и 50% пациентов с болезнью Паркинсона.

Отравления

Отравления, как пищевые, так и возникающие в результате воздействия на организм химических веществ, а иногда и обычных лекарств.

Обратите внимание! Например, причиной запора нередко становятся препараты железа. Поэтому, назначая такие средства, важно одновременно с этим расширить питьевой режим и увеличить в рационе количество фруктов, овощей и ягод, богатых клетчаткой.

Какие причины запоров у взрослых?

Причин для проблем со стулом немало. Это могут быть заболевания желудочно-кишечного тракта: колиты, полипы, синдром раздражённого кишечника, геморрой, парапроктит, рак кишечника  — они либо вызывают боль и заставляют человека и искусственно сдерживать позывы на дефекацию, либо создают механическое препятствие для прохождения каловых масс.

Важное значение в формировании запоров мы уделяем рациону питания — дефицит растительной клетчатки, переизбыток хлеба и сладостей. Также имеет значение водный режим — если человек мало пьет чистой воды, то вероятность запора очень высока. 

Кому-то покажется странным, но на проблемы со стулом может влиять наше психическое состояние — стрессы, ссоры, тревога и переживания. А еще — малоподвижный образ жизни в виде сидячей работы, отсутствия прогулок и хотя бы легкого спорта. Отдельная категория — беременность. Как Вы понимаете, причин — огромное количество, поэтому разбираться надо не самостоятельно, а вместе с грамотным доктором.

Признаки запора

Запор — состояние, которое может проявляться рядом симптомов:

  1. Отсутствие свободной дефекации более двух дней
  2. Твердая и сухая консистенция кала
  3. Необходимость в натуживании
  4. Вздутие и урчание живота
  5. Боль в животе
  6. Повышенная утомляемость
  7. Апатия
  8. Раздражительность

Черепенько Людмила Викентьевна

врач – терапевт • врач – кардиолог

Твердый и сухой кал может травмировать слизистую кишечника и становиться причиной формирования анальной трещины и других дефектов слизистой кишечника. Поэтому откладывать консультацию с врачом и лечение не рекомендуется.

Диагностика запора

Поставить диагноз «Запор» доктор может, основываясь на жалобах пациента. А вот следом за этим идет другая задача — найти причину проблем со стулом. Для этого специалист назначает обследование:

Вид обследования

Описание

Лабораторные анализы

копрограмма и анализ кала на дисбактериоз с определением чувствительности к бактериофагам. Таким исследования помогают оценить работу кишечника, а также его микробиотический состав, который так же оказывает большое влияние на характер дефекации

Инструментальные исследования

УЗИ органов брюшной полости, реже КТ, МРТ, ирригосокопия, дефектография

Пример из практики:

На прием ко врачу пришла пациентка с жалобами на хронические проблемы со стулом — дефекация осуществляется не чаще раза в 3-4 дня, кал при этом твердый и сухой. Доктор назначил средство экстренной помощи — микроклизмы с гелем, а также рекомендовал обследование — анализы кала на копрограмму и дисбактериоз с определением чувствительности к бактериофагам, а также биохимическое исследование крови и УЗИ органов брюшной полости. На фоне обследования было поставлен диагноз дисбактериоз и назначена коррекция с помощью бактериофагов и пробиотиков.

Как вылечить запор

Чтобы избавиться от запоров, рекомендуется комплексный подход:

  • Правильное пищевое поведение — употребление на регулярной основе фруктов, ягод и овощей, а также кисломолочных продуктов
  • Достаточное количество чистой воды без газа
  • Применение про- и пребиотиков для коррекции кишечной микрофлоры
  • Использование слабительных препаратов стимулирующего или осмотического действия — такие средства притягивают в кишечник воду и формируют правильное давление, что в свою очередь стимулирует дефекацию
  • Назначение прокинетических средств, которые стимулируют двигательную активность кишечника и, как следствие, помогают дефекации
  • Применение лубрикантов, имеющих эффект смазки — они делают кал более мягким и скользким
  • Спазмолитики — назаменимые средства при спастическом запоре

Черепенько Людмила Викентьевна

врач – терапевт • врач – кардиолог

Очень опасно на регулярной основе использовать слабительные средства, откладывая визит ко врачу. Это только ухудшит состояние и сделает течение запоров более тяжелым. При хронических проблемах со стулом обследоваться, получить диагноз и лечение к нему.

Можно ли использовать природные слабительные

На самом деле, существуют природные слабительные, однако, врачи рекомендуют использовать их в качестве вспомогательной помощи. Ими нельзя заменить препараты при хронических запорах.

Обратите внимание! Отсутствие своевременного лечения может усилить проблему с запорами и спровоцировать формирование анальной трещины или других повреждений кишечника.

Частые вопросы

Можно ли кофе при запорах?

+

От чашки в день проблемы не будет, но преувеличивать эту дозу не стоит. Дело в том, что напитки на основе кофе обладают мочегонным действием, что в свою очередь может приводить к затвердению кала и ухудшению отхождения стула

Как покакать при запоре?

+

Если запор случился разово, рекомендуется сделать обычную водную клизму или приобрести специальные микроклизмы на основе гелевого вещества в аптеке. Если же ситуация повторяется вновь и вновь, имеет смысл обратиться за помощью к грамотному доктору и сдать кала— копрограмму и анализ кала на дисбактериоз с определением чувствительности к бактериофагам. Они помогут в диагностическом поиске и это очень важно. Если мы знаем причину, мы понимаем, как правильно лечить.

Почему пищевые волокна помогают при запорах?

+

Потому что они в первую очередь активно стимулируют перистальтику кишечника, что позволяет каловым массам хорошо продвигаться. Плюс эти волокна являются своеобразной «щеткой» для кишечника, очищающей его и улучшающей работу. Поэтому рекомендуется ежедневно употреблять свежие овощи, ягоды и фрукты, особенно при склонности к запорам.

Какие есть продукты, вызывающие запор у взрослых?

+

В первую очередь это хлеб и хлебобулочные изделия. Еще обязательно следует выделить рис, он обладает очень выраженным «закрепляющим» действием, поэтому мы даже нередко назначаем его при поносах, например, при ротавирусе.

Что делать с сильными запорами у женщин?

+

Обследовать и лечить. Причин огромное количество, начиная с неправильного пищевого рациона и заканчивая заболеваниями желудочно-кишечного тракта, У женщин особенно часто такая проблема встречается во время беременности. . Чтобы разобраться с проблемой, я бы рекомендовала обратиться к гастроэнтерологу для обследования], постановки диагноза и лечения.

Как правильно сидеть на унитазе при запоре?

+

На унитазе надо сидеть, слегка наклонившись вперед. Это создает дополнительное стимулирующее действие на кишечник, улучшает его перистальтику и, как следствие, ускоряет прохождение каловых масс.

Что делать при запоре?

+

Для экстренной помощи себе можно сделать клизму — водяную или на гелевой основе, которую можно приобрести в поликлинике. Если проблема возникает вновь и вновь, я бы рекомендовала обследование для поиска причины запора. Обратитесь к гастроэнтерологу, он назначит комплексное обследование, поставит диагноз и подберет корректирующее лечение.

Что надо пить при запоре?

+

Побольше чистой воды без газа — это лучший напиток при. Запоре. Некоторым еще помогает отвар из чернослива или компот из сухофруктов, особенно, если его большую часть составляют чернослив и груши.

Как избавиться от хронического запора?

+

Для того, чтобы добиться эффективного результата, я бы рекомендовала обратиться к гастроэнтерологу и сдать анализы кала — копрограмму и анализ кала на дисбактериоз с определением чувствительности к бактериофагам, а также биохимический анализ крови. Если доктору покажется этого недостаточно, он может порекомендовать УЗИ органов брюшной полости, КТ, МРТ, ирригосокопию, дефектографию. Такое обследование позволяет определить причину проблем со стулом, а, значит, прицельно подобрать эффективное лечение.

Как вызвать позыв в туалет по-большому?

+

Сделать это можно с помощью клизмы. Можно сделать обычную, с водой комнатной температуры. Можно купить в аптеке специальные микроклизмы. Они содержат гель и очень деликатно размягчают стул.

лечение, продукты питания при запорах

Что такое запор

Запор — это нарушение дефекации, которое может проявляться:

1. Походами в туалет реже, чем 3 раза в неделю;

2. Сухими твердым стулом, требующим интенсивного натуживания.

При запоре очень часто происходит травмирование слизистой кишечника сухими каловыми массами, это может вызывать боль, воспаление и даже кровотечение.

Запор является довольно мучительной проблемой, которая в значительной мере ухудшает качество жизни.

Обратите внимание! В результате задержки кала в кишечнике происходит обратное всасывание токсинов в кровь, что приводит к интоксикации или отравлению организма. В результате человек чувствует слабость, апатию, страдает от хронической усталости, головных болей и упадка сил.

Почему возникает запор

Затруднения со стулом могут возникать в силу целого ряда причин, а иногда — и их сочетания. Рассмотрим основные из них.

Рацион питания

Одна из самых распространенных причин нарушения дефекации — это ошибки, которые мы допускаем в питании:

  • Нехватка в рационе растительной пищи — фрукты, ягоды, зелень и овощи богаты клетчаткой, которая стимулирует перистальтику кишечника, способствуя тем самым продвижению каловых масс по нему.
  • Переизбыток хлеба и булочек, риса и макарон.
  • «Бедный» питьевой режим, когда человек выпивает мало чистой воды ежедневно.

Психологические факторы

На запоры может очень влиять наша психика:

  • Стрессы
  • Ссоры
  • Тревога и переживания.

Гиподинамия

Малоподвижный образ жизни с сидячей или стоячей работой, отсутствие пеших прогулок или хотя бы легкой зарядки может способствовать формированию «вялого кишечника».

Беременность

Беременность или кормление грудью — увеличенная в размерах матка сдавливает толстую кишку извне. Причем, чем больше срок беременности, тем чаще возникают проблемы с дефекацией. К слову сказать, эти проблемы исчезают после рождения ребенка.

Черепенько Людмила Викентьевна

врач – терапевт • врач – кардиолог

Нередко причиной запора становится элементарная нехватка в рационе чистой воды. Важно помнить, что кофе и чай не заменяют воду, напротив, они ее выводят и при частом употреблении могут также стать причиной проблем со стулом.

Заболевания органов пищеварения

К запорам могут приводить заболевания желудочно-кишечного тракта:

  • Колиты
  • Болезнь Крона
  • Синдром раздражённого кишечника
  • Такие патологии, как анальная трещина, геморрой и парапроктит сильную боль при дефекации, поэтому человек всячески сдерживает и откладывает позывы на «поход в туалет». Это в свою очередь только усугубляет ситуацию, так как делает кал еще более твердым и сухим. Проходя по кишечнику, он еще больше травмирует его стенки, сфинктер и геморроидальные узлы.
  • Новообразования кишечника — полипы и опухоли, создающие физическое препятствие, закрывающее частично просвет кишечника.

Нарушение гормонального фона

Как правило, запор наблюдается при сахарном диабете. И это неудивительно, ведь повышение уровня сахара в крови вызывает учащение мочеиспускания. В условиях дефицита жидкости кал становится более твердым и сухим.

При гипотиреозе нарушаются обменные процессы, в том числе и пищеварение — в результате могут развиваться самые разнообразные проблемы со стулом, в том числе и запор.

Неврологические патологии

Считается, что стрессы, повышенные эмоциональные и умственные перегрузки могут негативно сказываться на пищеварении и дефекации. Также, по утверждению неврологов, с запорами сталкиваются 40% человек с рассеянным склерозом и 50% пациентов с болезнью Паркинсона.

Отравления

Отравления, как пищевые, так и возникающие в результате воздействия на организм химических веществ, а иногда и обычных лекарств.

Обратите внимание! Например, причиной запора нередко становятся препараты железа. Поэтому, назначая такие средства, важно одновременно с этим расширить питьевой режим и увеличить в рационе количество фруктов, овощей и ягод, богатых клетчаткой.

Какие причины запоров у взрослых?

Причин для проблем со стулом немало. Это могут быть заболевания желудочно-кишечного тракта: колиты, полипы, синдром раздражённого кишечника, геморрой, парапроктит, рак кишечника  — они либо вызывают боль и заставляют человека и искусственно сдерживать позывы на дефекацию, либо создают механическое препятствие для прохождения каловых масс.

Важное значение в формировании запоров мы уделяем рациону питания — дефицит растительной клетчатки, переизбыток хлеба и сладостей. Также имеет значение водный режим — если человек мало пьет чистой воды, то вероятность запора очень высока. 

Кому-то покажется странным, но на проблемы со стулом может влиять наше психическое состояние — стрессы, ссоры, тревога и переживания. А еще — малоподвижный образ жизни в виде сидячей работы, отсутствия прогулок и хотя бы легкого спорта. Отдельная категория — беременность. Как Вы понимаете, причин — огромное количество, поэтому разбираться надо не самостоятельно, а вместе с грамотным доктором.

Признаки запора

Запор — состояние, которое может проявляться рядом симптомов:

  1. Отсутствие свободной дефекации более двух дней
  2. Твердая и сухая консистенция кала
  3. Необходимость в натуживании
  4. Вздутие и урчание живота
  5. Боль в животе
  6. Повышенная утомляемость
  7. Апатия
  8. Раздражительность

Черепенько Людмила Викентьевна

врач – терапевт • врач – кардиолог

Твердый и сухой кал может травмировать слизистую кишечника и становиться причиной формирования анальной трещины и других дефектов слизистой кишечника. Поэтому откладывать консультацию с врачом и лечение не рекомендуется.

Диагностика запора

Поставить диагноз «Запор» доктор может, основываясь на жалобах пациента. А вот следом за этим идет другая задача — найти причину проблем со стулом. Для этого специалист назначает обследование:

Вид обследования

Описание

Лабораторные анализы

копрограмма и анализ кала на дисбактериоз с определением чувствительности к бактериофагам. Таким исследования помогают оценить работу кишечника, а также его микробиотический состав, который так же оказывает большое влияние на характер дефекации

Инструментальные исследования

УЗИ органов брюшной полости, реже КТ, МРТ, ирригосокопия, дефектография

Пример из практики:

На прием ко врачу пришла пациентка с жалобами на хронические проблемы со стулом — дефекация осуществляется не чаще раза в 3-4 дня, кал при этом твердый и сухой. Доктор назначил средство экстренной помощи — микроклизмы с гелем, а также рекомендовал обследование — анализы кала на копрограмму и дисбактериоз с определением чувствительности к бактериофагам, а также биохимическое исследование крови и УЗИ органов брюшной полости. На фоне обследования было поставлен диагноз дисбактериоз и назначена коррекция с помощью бактериофагов и пробиотиков.

Как вылечить запор

Чтобы избавиться от запоров, рекомендуется комплексный подход:

  • Правильное пищевое поведение — употребление на регулярной основе фруктов, ягод и овощей, а также кисломолочных продуктов
  • Достаточное количество чистой воды без газа
  • Применение про- и пребиотиков для коррекции кишечной микрофлоры
  • Использование слабительных препаратов стимулирующего или осмотического действия — такие средства притягивают в кишечник воду и формируют правильное давление, что в свою очередь стимулирует дефекацию
  • Назначение прокинетических средств, которые стимулируют двигательную активность кишечника и, как следствие, помогают дефекации
  • Применение лубрикантов, имеющих эффект смазки — они делают кал более мягким и скользким
  • Спазмолитики — назаменимые средства при спастическом запоре

Черепенько Людмила Викентьевна

врач – терапевт • врач – кардиолог

Очень опасно на регулярной основе использовать слабительные средства, откладывая визит ко врачу. Это только ухудшит состояние и сделает течение запоров более тяжелым. При хронических проблемах со стулом обследоваться, получить диагноз и лечение к нему.

Можно ли использовать природные слабительные

На самом деле, существуют природные слабительные, однако, врачи рекомендуют использовать их в качестве вспомогательной помощи. Ими нельзя заменить препараты при хронических запорах.

Обратите внимание! Отсутствие своевременного лечения может усилить проблему с запорами и спровоцировать формирование анальной трещины или других повреждений кишечника.

Частые вопросы

Можно ли кофе при запорах?

+

От чашки в день проблемы не будет, но преувеличивать эту дозу не стоит. Дело в том, что напитки на основе кофе обладают мочегонным действием, что в свою очередь может приводить к затвердению кала и ухудшению отхождения стула

Как покакать при запоре?

+

Если запор случился разово, рекомендуется сделать обычную водную клизму или приобрести специальные микроклизмы на основе гелевого вещества в аптеке. Если же ситуация повторяется вновь и вновь, имеет смысл обратиться за помощью к грамотному доктору и сдать кала— копрограмму и анализ кала на дисбактериоз с определением чувствительности к бактериофагам. Они помогут в диагностическом поиске и это очень важно. Если мы знаем причину, мы понимаем, как правильно лечить.

Почему пищевые волокна помогают при запорах?

+

Потому что они в первую очередь активно стимулируют перистальтику кишечника, что позволяет каловым массам хорошо продвигаться. Плюс эти волокна являются своеобразной «щеткой» для кишечника, очищающей его и улучшающей работу. Поэтому рекомендуется ежедневно употреблять свежие овощи, ягоды и фрукты, особенно при склонности к запорам.

Какие есть продукты, вызывающие запор у взрослых?

+

В первую очередь это хлеб и хлебобулочные изделия. Еще обязательно следует выделить рис, он обладает очень выраженным «закрепляющим» действием, поэтому мы даже нередко назначаем его при поносах, например, при ротавирусе.

Что делать с сильными запорами у женщин?

+

Обследовать и лечить. Причин огромное количество, начиная с неправильного пищевого рациона и заканчивая заболеваниями желудочно-кишечного тракта, У женщин особенно часто такая проблема встречается во время беременности. . Чтобы разобраться с проблемой, я бы рекомендовала обратиться к гастроэнтерологу для обследования], постановки диагноза и лечения.

Как правильно сидеть на унитазе при запоре?

+

На унитазе надо сидеть, слегка наклонившись вперед. Это создает дополнительное стимулирующее действие на кишечник, улучшает его перистальтику и, как следствие, ускоряет прохождение каловых масс.

Что делать при запоре?

+

Для экстренной помощи себе можно сделать клизму — водяную или на гелевой основе, которую можно приобрести в поликлинике. Если проблема возникает вновь и вновь, я бы рекомендовала обследование для поиска причины запора. Обратитесь к гастроэнтерологу, он назначит комплексное обследование, поставит диагноз и подберет корректирующее лечение.

Что надо пить при запоре?

+

Побольше чистой воды без газа — это лучший напиток при. Запоре. Некоторым еще помогает отвар из чернослива или компот из сухофруктов, особенно, если его большую часть составляют чернослив и груши.

Как избавиться от хронического запора?

+

Для того, чтобы добиться эффективного результата, я бы рекомендовала обратиться к гастроэнтерологу и сдать анализы кала — копрограмму и анализ кала на дисбактериоз с определением чувствительности к бактериофагам, а также биохимический анализ крови. Если доктору покажется этого недостаточно, он может порекомендовать УЗИ органов брюшной полости, КТ, МРТ, ирригосокопию, дефектографию. Такое обследование позволяет определить причину проблем со стулом, а, значит, прицельно подобрать эффективное лечение.

Как вызвать позыв в туалет по-большому?

+

Сделать это можно с помощью клизмы. Можно сделать обычную, с водой комнатной температуры. Можно купить в аптеке специальные микроклизмы. Они содержат гель и очень деликатно размягчают стул.

лечение, продукты питания при запорах

Что такое запор

Запор — это нарушение дефекации, которое может проявляться:

1. Походами в туалет реже, чем 3 раза в неделю;

2. Сухими твердым стулом, требующим интенсивного натуживания.

При запоре очень часто происходит травмирование слизистой кишечника сухими каловыми массами, это может вызывать боль, воспаление и даже кровотечение.

Запор является довольно мучительной проблемой, которая в значительной мере ухудшает качество жизни.

Обратите внимание! В результате задержки кала в кишечнике происходит обратное всасывание токсинов в кровь, что приводит к интоксикации или отравлению организма. В результате человек чувствует слабость, апатию, страдает от хронической усталости, головных болей и упадка сил.

Почему возникает запор

Затруднения со стулом могут возникать в силу целого ряда причин, а иногда — и их сочетания. Рассмотрим основные из них.

Рацион питания

Одна из самых распространенных причин нарушения дефекации — это ошибки, которые мы допускаем в питании:

  • Нехватка в рационе растительной пищи — фрукты, ягоды, зелень и овощи богаты клетчаткой, которая стимулирует перистальтику кишечника, способствуя тем самым продвижению каловых масс по нему.
  • Переизбыток хлеба и булочек, риса и макарон.
  • «Бедный» питьевой режим, когда человек выпивает мало чистой воды ежедневно.

Психологические факторы

На запоры может очень влиять наша психика:

  • Стрессы
  • Ссоры
  • Тревога и переживания.

Гиподинамия

Малоподвижный образ жизни с сидячей или стоячей работой, отсутствие пеших прогулок или хотя бы легкой зарядки может способствовать формированию «вялого кишечника».

Беременность

Беременность или кормление грудью — увеличенная в размерах матка сдавливает толстую кишку извне. Причем, чем больше срок беременности, тем чаще возникают проблемы с дефекацией. К слову сказать, эти проблемы исчезают после рождения ребенка.

Черепенько Людмила Викентьевна

врач – терапевт • врач – кардиолог

Нередко причиной запора становится элементарная нехватка в рационе чистой воды. Важно помнить, что кофе и чай не заменяют воду, напротив, они ее выводят и при частом употреблении могут также стать причиной проблем со стулом.

Заболевания органов пищеварения

К запорам могут приводить заболевания желудочно-кишечного тракта:

  • Колиты
  • Болезнь Крона
  • Синдром раздражённого кишечника
  • Такие патологии, как анальная трещина, геморрой и парапроктит сильную боль при дефекации, поэтому человек всячески сдерживает и откладывает позывы на «поход в туалет». Это в свою очередь только усугубляет ситуацию, так как делает кал еще более твердым и сухим. Проходя по кишечнику, он еще больше травмирует его стенки, сфинктер и геморроидальные узлы.
  • Новообразования кишечника — полипы и опухоли, создающие физическое препятствие, закрывающее частично просвет кишечника.

Нарушение гормонального фона

Как правило, запор наблюдается при сахарном диабете. И это неудивительно, ведь повышение уровня сахара в крови вызывает учащение мочеиспускания. В условиях дефицита жидкости кал становится более твердым и сухим.

При гипотиреозе нарушаются обменные процессы, в том числе и пищеварение — в результате могут развиваться самые разнообразные проблемы со стулом, в том числе и запор.

Неврологические патологии

Считается, что стрессы, повышенные эмоциональные и умственные перегрузки могут негативно сказываться на пищеварении и дефекации. Также, по утверждению неврологов, с запорами сталкиваются 40% человек с рассеянным склерозом и 50% пациентов с болезнью Паркинсона.

Отравления

Отравления, как пищевые, так и возникающие в результате воздействия на организм химических веществ, а иногда и обычных лекарств.

Обратите внимание! Например, причиной запора нередко становятся препараты железа. Поэтому, назначая такие средства, важно одновременно с этим расширить питьевой режим и увеличить в рационе количество фруктов, овощей и ягод, богатых клетчаткой.

Какие причины запоров у взрослых?

Причин для проблем со стулом немало. Это могут быть заболевания желудочно-кишечного тракта: колиты, полипы, синдром раздражённого кишечника, геморрой, парапроктит, рак кишечника  — они либо вызывают боль и заставляют человека и искусственно сдерживать позывы на дефекацию, либо создают механическое препятствие для прохождения каловых масс.

Важное значение в формировании запоров мы уделяем рациону питания — дефицит растительной клетчатки, переизбыток хлеба и сладостей. Также имеет значение водный режим — если человек мало пьет чистой воды, то вероятность запора очень высока. 

Кому-то покажется странным, но на проблемы со стулом может влиять наше психическое состояние — стрессы, ссоры, тревога и переживания. А еще — малоподвижный образ жизни в виде сидячей работы, отсутствия прогулок и хотя бы легкого спорта. Отдельная категория — беременность. Как Вы понимаете, причин — огромное количество, поэтому разбираться надо не самостоятельно, а вместе с грамотным доктором.

Признаки запора

Запор — состояние, которое может проявляться рядом симптомов:

  1. Отсутствие свободной дефекации более двух дней
  2. Твердая и сухая консистенция кала
  3. Необходимость в натуживании
  4. Вздутие и урчание живота
  5. Боль в животе
  6. Повышенная утомляемость
  7. Апатия
  8. Раздражительность

Черепенько Людмила Викентьевна

врач – терапевт • врач – кардиолог

Твердый и сухой кал может травмировать слизистую кишечника и становиться причиной формирования анальной трещины и других дефектов слизистой кишечника. Поэтому откладывать консультацию с врачом и лечение не рекомендуется.

Диагностика запора

Поставить диагноз «Запор» доктор может, основываясь на жалобах пациента. А вот следом за этим идет другая задача — найти причину проблем со стулом. Для этого специалист назначает обследование:

Вид обследования

Описание

Лабораторные анализы

копрограмма и анализ кала на дисбактериоз с определением чувствительности к бактериофагам. Таким исследования помогают оценить работу кишечника, а также его микробиотический состав, который так же оказывает большое влияние на характер дефекации

Инструментальные исследования

УЗИ органов брюшной полости, реже КТ, МРТ, ирригосокопия, дефектография

Пример из практики:

На прием ко врачу пришла пациентка с жалобами на хронические проблемы со стулом — дефекация осуществляется не чаще раза в 3-4 дня, кал при этом твердый и сухой. Доктор назначил средство экстренной помощи — микроклизмы с гелем, а также рекомендовал обследование — анализы кала на копрограмму и дисбактериоз с определением чувствительности к бактериофагам, а также биохимическое исследование крови и УЗИ органов брюшной полости. На фоне обследования было поставлен диагноз дисбактериоз и назначена коррекция с помощью бактериофагов и пробиотиков.

Как вылечить запор

Чтобы избавиться от запоров, рекомендуется комплексный подход:

  • Правильное пищевое поведение — употребление на регулярной основе фруктов, ягод и овощей, а также кисломолочных продуктов
  • Достаточное количество чистой воды без газа
  • Применение про- и пребиотиков для коррекции кишечной микрофлоры
  • Использование слабительных препаратов стимулирующего или осмотического действия — такие средства притягивают в кишечник воду и формируют правильное давление, что в свою очередь стимулирует дефекацию
  • Назначение прокинетических средств, которые стимулируют двигательную активность кишечника и, как следствие, помогают дефекации
  • Применение лубрикантов, имеющих эффект смазки — они делают кал более мягким и скользким
  • Спазмолитики — назаменимые средства при спастическом запоре

Черепенько Людмила Викентьевна

врач – терапевт • врач – кардиолог

Очень опасно на регулярной основе использовать слабительные средства, откладывая визит ко врачу. Это только ухудшит состояние и сделает течение запоров более тяжелым. При хронических проблемах со стулом обследоваться, получить диагноз и лечение к нему.

Можно ли использовать природные слабительные

На самом деле, существуют природные слабительные, однако, врачи рекомендуют использовать их в качестве вспомогательной помощи. Ими нельзя заменить препараты при хронических запорах.

Обратите внимание! Отсутствие своевременного лечения может усилить проблему с запорами и спровоцировать формирование анальной трещины или других повреждений кишечника.

Частые вопросы

Можно ли кофе при запорах?

+

От чашки в день проблемы не будет, но преувеличивать эту дозу не стоит. Дело в том, что напитки на основе кофе обладают мочегонным действием, что в свою очередь может приводить к затвердению кала и ухудшению отхождения стула

Как покакать при запоре?

+

Если запор случился разово, рекомендуется сделать обычную водную клизму или приобрести специальные микроклизмы на основе гелевого вещества в аптеке. Если же ситуация повторяется вновь и вновь, имеет смысл обратиться за помощью к грамотному доктору и сдать кала— копрограмму и анализ кала на дисбактериоз с определением чувствительности к бактериофагам. Они помогут в диагностическом поиске и это очень важно. Если мы знаем причину, мы понимаем, как правильно лечить.

Почему пищевые волокна помогают при запорах?

+

Потому что они в первую очередь активно стимулируют перистальтику кишечника, что позволяет каловым массам хорошо продвигаться. Плюс эти волокна являются своеобразной «щеткой» для кишечника, очищающей его и улучшающей работу. Поэтому рекомендуется ежедневно употреблять свежие овощи, ягоды и фрукты, особенно при склонности к запорам.

Какие есть продукты, вызывающие запор у взрослых?

+

В первую очередь это хлеб и хлебобулочные изделия. Еще обязательно следует выделить рис, он обладает очень выраженным «закрепляющим» действием, поэтому мы даже нередко назначаем его при поносах, например, при ротавирусе.

Что делать с сильными запорами у женщин?

+

Обследовать и лечить. Причин огромное количество, начиная с неправильного пищевого рациона и заканчивая заболеваниями желудочно-кишечного тракта, У женщин особенно часто такая проблема встречается во время беременности. . Чтобы разобраться с проблемой, я бы рекомендовала обратиться к гастроэнтерологу для обследования], постановки диагноза и лечения.

Как правильно сидеть на унитазе при запоре?

+

На унитазе надо сидеть, слегка наклонившись вперед. Это создает дополнительное стимулирующее действие на кишечник, улучшает его перистальтику и, как следствие, ускоряет прохождение каловых масс.

Что делать при запоре?

+

Для экстренной помощи себе можно сделать клизму — водяную или на гелевой основе, которую можно приобрести в поликлинике. Если проблема возникает вновь и вновь, я бы рекомендовала обследование для поиска причины запора. Обратитесь к гастроэнтерологу, он назначит комплексное обследование, поставит диагноз и подберет корректирующее лечение.

Что надо пить при запоре?

+

Побольше чистой воды без газа — это лучший напиток при. Запоре. Некоторым еще помогает отвар из чернослива или компот из сухофруктов, особенно, если его большую часть составляют чернослив и груши.

Как избавиться от хронического запора?

+

Для того, чтобы добиться эффективного результата, я бы рекомендовала обратиться к гастроэнтерологу и сдать анализы кала — копрограмму и анализ кала на дисбактериоз с определением чувствительности к бактериофагам, а также биохимический анализ крови. Если доктору покажется этого недостаточно, он может порекомендовать УЗИ органов брюшной полости, КТ, МРТ, ирригосокопию, дефектографию. Такое обследование позволяет определить причину проблем со стулом, а, значит, прицельно подобрать эффективное лечение.

Как вызвать позыв в туалет по-большому?

+

Сделать это можно с помощью клизмы. Можно сделать обычную, с водой комнатной температуры. Можно купить в аптеке специальные микроклизмы. Они содержат гель и очень деликатно размягчают стул.

Обременительный недуг, или Как избавиться от запора?

«Все свое ношу с собой» — говорит пословица. Однако порой даже при большом желании освободиться от нежелательного груза мы сталкиваемся с проблемой, которую обычно не озвучивают. Имя ей ―запор.

Проблема запора существует столько, сколько и человечество: в египетских папирусах и древнегреческих хрониках встречаются упоминания об этой проблеме и ее решении с помощью таких слабительных средств, как алоэ, сенна, касторовое масло. Однако несмотря на развитие медицины, изменение условий жизни, количество пациентов с запором нисколько не уменьшается. Пожалуй, даже наоборот. Это связывают с темпом и стилем жизни, особенностями работы современного человека, стрессами, некачественным питанием (фаст-фуд, перекусы), гиподинамией.

Что такое запор? Это замедленное, затрудненное или систематически недостаточное опорожнение кишечника. Однократное ежедневное опорожнение кишечника не является строго обязательным. Сейчас нормальной частотой стула считается количество опорожнений от 3 раз в сутки до 3 раз в неделю. Хроническую задержку опорожнения кишечника более чем на 48 ч следует рассматривать как запор. Для него характерны малое количество кала, его твердость и сухость, отсутствие ощущения полного опорожнения кишечника. Наличие даже одного из перечисленных симптомов свидетельствует о запоре. Изменение привычных для человека частоты и ритма дефекаций является также важным признаком запора.

Кроме субъективных ощущений, таких как тяжесть, чувство переполнения и распирания кишечника, а также боль, при запоре может снижаться аппетит и трудоспособность, возникать головная боль, боль в мышцах, раздражительность или подавленное настроение, расстройства сна и т.д. Хронический запор сопровождается изменением цвета кожи — она становится бледной, часто с желтоватым оттенком, дряблой, утратившей эластичность. Длительный запор приводит к появлению различных заболеваний прямой кишки, которые способны стать причиной развития геморроя.

Среди основных причин возникновения запора можно выделить три: во-первых, это нервы. Или, если точнее, вегетативная дисфункция, представляющая собой расстройство деятельности вегетативного отдела нервной системы, регулирующего функции внутренних органов. Это происходит под влиянием психического перенапряжения, конфликтных ситуаций, депрессии, страхов, при длительных нарушениях режима дня, отдыха и т.п. Второй фактор ― малоподвижный образ жизни. Он приводит к торможению двигательной функции кишечника и, как следствие, появлению запора. Наконец, неправильное питание: обилие тяжелой пищи (мясо, яйца, фаст-фуд и т.д.), недостаточное потребление овощей и фруктов, богатых клетчаткой. Запор может также развиваться на фоне применения некоторых лекарственных средств, а также у детей, лиц старше 55 лет, у беременных или после родов, операций на органах брюшной полости или малого таза.

Как же справиться с этой проблемой, которую не принято озвучивать? Некоторые с этой целью рекомендуют регулярные физические нагрузки в виде ходьбы, плавания, других спортивных упражнений. Много внимания советуют уделять диете путем включения в рацион продуктов, ускоряющих опорожнение кишечника и богатых растительной клетчаткой: свеклу, морковь, тыкву, кабачки, хлеб из муки грубого помола, диетические сорта хлеба с добавлением пшеничных отрубей, каши из гречневой, перловой и овсяной круп, овощи, фрукты, ягоды, кисломолочные продукты.

Вместе с тем, в большинстве случаев все эти режимные, диетические и физические методы лечения запора недостаточно эффективны, что говорит о необходимости принимать слабительные лекарственные средства — такие, как ПИКОСЕН®. Он создан специалистами Житомирской фармацевтической фаб­рики «Вишфа» и является на отечественном рынке единственным комбинированным слабительным средством на основе экстракта сенны и натрия пикосульфата, оказывающих мягкое слабительное действие. Первый из компонентов известен и используется в качестве слабительного средства уже не одну сотню лет, поскольку он содержит гидроксиантраценовые гликозиды. Они стимулируют секрецию и усиливают выделение жидкостей, влияя на моторику толстой кишки, содействуют движению по ней каловых масс. Сеннозиды, не адсорбируюясь в верхнем отделе кишечника преобразуются бактериями толстой кишки в активные производные. Механизм их действия двойственен. С одной стороны, они воздействуют на моторику кишечника в целом, что способствует ускорению эвакуации содержимого через толстую кишку, тем самым уменьшая всасывание жидкостей. Во-вторых, это влияние на абсорбцию жидкостей и электролитов (стимулирование выделения слизи и активного хлорида), что увеличивает секрецию первых (Godding E.W., 1988; Bradley P.R, 1992). Сеннозиды устраняют тяжелые формы запора у пациентов с синдромом раздраженной толстой кишки (Waller S.L., Misiewicz J.J., 1969). В терапевтических дозах сеннозиды не нарушают привычного ритма дефекации и в значительной степени смягчают стул (Godding E.W., 1988). Сеннозиды существенно повышают скорость прохождения пищи по толстой кишке (Ewe K. et al., 1993) и активизируют перистальтику толстой кишки, что в свою очередь увеличивает как объе­м испражнений, так и сухую бактериальную массу (Godding E.W., 1988; Stephen A.M. et al., 1987). В силу своего особого воздействия на толстую кишку сеннозиды практически не всасываются в верхних отделах пищеварительного тракта (ВОЗ, 2010).

Второй компонент препарата — натрия пикосульфат — хорошо изученное и давно применяемое в медицине слабительное средство, эффективность которого доказана результатами клинических испытаний с участием большого количества пациентов. Эффект от приема первой дозы лекарственного средства достигается приблизительно в 80% случаев в течение 6–12 ч (Kienzle-Horn S. et al., 2007; Wulkow R. et al., 2007), что, как отмечают исследователи, кроме всего прочего значительно улучшает качество жизни пациентов (Mueller-Lissner S. et al., 2010). Натрия пикосульфат, воздействуя на нижние отделы толстой кишки, не вызывает побочных эффектов относительно других органов.

ПИКОСЕН® обладает целым рядом преимуществ. Это, в первую очередь, мягкий слабительный эффект и контролируемость воздействия по времени. Препарат принимают 1 раз в сутки перед сном в дозе 10–20 капель. Эффект от приема лекарственного средства наступает в среднем через 7–10 ч (то есть на утро). Благодаря такой форме выпуска, как капли пациенты могут легко подобрать и скорректировать индивидуальную дозу. ПИКОСЕН®хорошо переносится взрослыми и детьми в возрасте старше 12 лет, не вызывает привыкания и имеет минимум побочных эффектов.

Пресс-служба «Еженедельника АПТЕКА»

Цікава інформація для Вас:

Запор – Гастроэнтерология – Многофункциональный лечебно-диагностический центр для всей семьи ЗДОРОВЬЕ ПЛЮС в Пятигорске

Запор – это проблема, о которой большинство россиян стыдливо умалчивают, а ведь, между тем, он бывает практически у каждого человека. Существуют средства, которые позволяют раз и навсегда избавиться от данной проблемы или хотя бы облегчить ее решение.

Причины запора могут быть самыми разными. Назовем основные из них:

  • употребление определенных медпрепаратов;
  • беременность;
  • травмирование или заболевание позвоночника;
  • изменения гормонального фона;
  • неправильное питание, сочетающееся с нехваткой в нем клетчатки;
  • дисфункция области тазового дна.

С проблемой запора сталкиваются также пациенты при следующих заболеваниях:

  • гипотиреоз;
  • анальная трещина;
  • рак кишечника;
  • геморрой;
  • дивертикулит;
  • синдром раздраженного кишечника;
  • депрессия, стрессы;
  • болезнь Гиршпрунга и т.д.

Перед тем как говорить о лечении, стоит выяснить, при каком режиме опорожнения кишечника можно диагностировать у человека запор. Многие люди опорожняют кишечник ежедневно – это норма. Другие же серьезно “общаются” с унитазом всего 3-4 раза в неделю. Является ли это запором? По мнению врачей, о запоре можно говорить, если опорожнение кишечника происходит менее трех раз в неделю.

Главный признак запора – затруднения в опорожнении кишечника. Человеку тяжело ходить в туалет, ему приходится прилагать определенные усилия. Также специалисты указывают на еще один симптом запора – ощущение неполноты опорожнения кишечника, когда человек вроде бы и в туалет сходил, а ему кажется, что живот “полный”. Эти признаки говорят о наличии атонического запора. Бывает также запор спастический, при котором в каком-либо из отделов кишечника происходит спазм. Человек жалуется также на метеоризм, боль в животе, вздутие.

При хроническом запоре у пациента может возникнуть изжога, он будет жаловаться на бессонницу и плохой аппетит. Хронический запор изматывает человека, и в результате большинство пациентов, мучащихся из-за проблем с опорожнением кишечника, постоянно испытывают раздражение, депрессию, чувство тревожности. В некоторых случаях у человека, измученного запорами, возникают истерики, навязчивые идеи.

Чем старше человек, тем чаще у него бывают запоры, что объясняется снижением двигательной активности. У пожилых людей часто отмечается нехватка жидкости в организме, что также провоцирует запор. Впрочем, и молодые люди бывают подвержены данному состоянию. Так, практически всегда беременности сопутствует запор, при этом у женщины урчит в животе. Кстати, решить проблему запора при беременности довольно просто. Будущей маме нужно пить больше воды, чтобы исключить нехватку жидкости в организме, а также есть курагу и чернослив.

Отдельно следует отметить постхирургический запор, который возникает у пациентов, которые долгое время вынуждены соблюдать постельный режим после операции. Чтобы избежать этой проблемы, в постоперационный период нужно очень тщательно подходить к выбору продуктов. При необходимости можно использовать специальные глицериновые свечи.

Перед лечением хронического запора необходимо выяснить, что послужило его причиной. Регулировка опорожнения кишечника включает использование следующих простых, но очень эффективных методов: нормализация питания и образа жизни, соблюдение диеты, применение слабительных препаратов, ориентированных на лечение расстройства, и применение народных средств в лечении запоров.

При выявлении любых из перечисленных симптомов следует обратиться к врачу-гастроэнтерологу
Записаться на прием Вы можете по телефону 8 (928) 337-60-60.

Как мне лечить хронический запор?

Хронический запор может быть вызван диетой, беременностью, назначением лекарств, синдромом раздраженного кишечника, стрессом или поездкой. Сильные запоры – это проблема, которая может повлиять на здоровье человека и общее самочувствие. Несмотря на это, существует несколько способов борьбы с хроническими запорами. Включая естественные средства или рецептурные лекарства, можно уменьшить тяжелые запоры.

Одним из способов преодоления хронического запора является использование натуральных продуктов. Добавление большего количества клетчатки в рацион может принести столь необходимое облегчение тем, кто страдает запорами. Клетчатка существует во фруктах, овощах, орехах, зерновых и бобовых.

Волокно даже можно найти в форме креветок, лобстеров и крабов. Добавление большего количества клетчатки в рацион может служить естественным слабительным средством, облегчая хронический запор у многих людей. Женщины должны стремиться потреблять не менее 21 грамма (0,74 унции) клетчатки ежедневно, в то время как мужчины преуспевают в потреблении не менее 30 граммов (1,1 унции) ежедневно.

Второй способ облегчить тяжелые запоры – это пить больше воды. Вода действует как смазка для пищи и кишечника. Пить больше воды, стул тела смягчается и легче передвигается по телу. Важно поговорить с врачом, чтобы определить, сколько воды достаточно для конкретных потребностей каждого человека.

Регулярные занятия спортом – еще один хороший способ избавиться от хронических запоров. Физические упражнения полезны, потому что они уменьшают количество времени, которое необходимо пище, чтобы пройти через толстую кишку. В свою очередь, это уменьшает количество воды, которое поглощает организм. Стул становится мягче, что облегчает его прохождение через тело.

Другой способ облегчить хронический запор – попытаться пользоваться ванной в одно и то же время каждое утро. Испражнения легче выполнять утром. Ходить в ванную после каждого приема пищи также может помочь при запорах, так как тело направлено на испражнения сразу после употребления пищи.

Если природные средства не помогают вылечить хронический запор, некоторые люди выбирают безрецептурные слабительные, которые могут заставить их иметь более регулярные испражнения. Когда природные средства и слабительные средства, отпускаемые без рецепта, оказываются неэффективными, важно записаться на прием к врачу, чтобы найти рецептурное решение проблемы. Отпускаемые по рецепту лекарства могут помочь пациентам с тяжелыми запорами, но пациенты должны иметь в виду, что такие лекарства могут вызывать неприятные побочные эффекты. Диарея, тошнота, газы и спазмы желудка – это лишь некоторые из побочных эффектов, которые могут возникнуть у пациентов.

ДРУГИЕ ЯЗЫКИ

Как избавиться от хронического запора навсегда в домашних условиях

Ешьте продукты, которые способствуют опорожнению

Ваш первый прием пищи в день, скорее всего, вызовет у вас нервную систему.

«Папайя, груши, чернослив, киви — эти четыре фрукта обычно помогают людям сходить в туалет», — говорит Ашкан Фархади, доктор медицины, директор проекта по заболеваниям пищеварительной системы MemorialCare Medical Group в Фаунтин-Вэлли, Калифорния.

Замочите чернослив на ночь, чтобы добавить больше воды в кишечник. Клетчатка также смягчает стул, поэтому старайтесь употреблять от 25 до 30 граммов клетчатки (из всех источников) в течение дня. Выбирайте овощи и цельнозерновые продукты (или крупы или хлеб, приготовленный из них). Если этого недостаточно, поговорите со своим врачом о добавке клетчатки.

Запланируйте время посещения ванной

Если вы на работе или выполняете поручения, у вас может возникнуть соблазн проигнорировать желание покакать. Но если вы это сделаете, «через 2 минуты желание исчезнет», — говорит Фархади. Если это происходит часто, толстая кишка перестанет посылать вам сигналы.

Установите 15-минутное окно, чтобы посидеть в туалете, что соответствует вашему расписанию. Придерживайтесь этого каждый день. Поначалу не ожидайте, что кишечник опорожнится, но «через 2 недели ваше тело привыкнет к этому времени», — говорит Фархади.

Расслабьтесь в туалете

Если вам нужно опорожнить кишечник, когда вы находитесь вдали от дома, не переживайте. Слушайте музыку в телефоне или читайте журнал. Если вы сможете расслабиться, ваше тело будет действовать быстрее. Когда вы напрягаетесь, чтобы вытолкнуть фекалии, «вы можете создать проблемы», — говорит Фархади. Вы можете получить геморрой или трещины заднего прохода (слезы вокруг ануса). Напряжение также может привести к кровотечению или выпадению прямой кишки, при котором стенка прямой кишки выдавливается за пределы ануса.

Проверьте свои лекарства

Многие лекарства, например, лекарства от высокого кровяного давления, судорог и депрессии, могут усугубить запор. Некоторые добавки и травы тоже могут. «Посоветуйтесь со своим врачом обо всех новых лекарствах, — говорит Фархади. Ваши симптомы могут улучшиться, если вы перейдете на другие препараты.

Правильная поза на унитазе поможет скорее опорожнить кишечник

Поднимите ноги

Вы можете попробовать предметы или табурет для поддержки ног, пока вы находитесь в туалете. Вы также можете поднять ноги на стопку книг. «Некоторые люди считают, что эта поза помогает им лучше опорожняться и сокращает время, необходимое для дефекации», — говорит Фархади.

Управляйте своим стрессом

Стресс может усугубить запор. «Тревога запускает триггеры в кишечнике так же, как и в сердечной системе, когда частота сердечных сокращений начинает увеличиваться», — говорит Сонпал. Поговорите с терапевтом о том, как справиться с вещами, которые вас беспокоят.

Продолжайте двигаться

Когда вы активны, вы увеличиваете активность кишечника. Если можете, двигайтесь в большинстве дней. В своем офисе думайте о стоячем рабочем месте, а не о столе. «Это помогает вашему кровотоку и пищеварению», — говорит Сонпал.

Обратитесь к врачу

Боль, кровотечение, изменение дефекации и потеря веса — все это признаки того, что следует позвонить врачу. «В противном случае зарегистрируйтесь, когда вам нужно будет выписать следующий рецепт», — говорит Майкл Камиллери, доктор медицины, представитель Американской гастроэнтерологической ассоциации.

 

Как лечить хронический запор | Условия

Все какают – и почти все не какают так часто или полностью, как им хотелось бы время от времени. «Запор — это очень распространенный симптом», а не само заболевание, — говорит Уильям Уайтхед, профессор медицины в Центре желудочно-кишечной биологии и болезней Медицинской школы Университета Северной Каролины, где он руководит Центром функционального желудочно-кишечного тракта Университета Северной Каролины. и расстройства моторики.

Но если у вас запор — обычно определяемый как наличие менее трех дефекаций в неделю, по данным клиники Майо — в течение месяца или дольше, у вас может быть хронический запор, хотя «люди определяют запор на основе семейных, культурных и их опыт, поэтому он может иметь разное значение», — сообщает Американская гастроэнтерологическая ассоциация. Например, это может означать, что у вас меньше опорожнений кишечника, чем вы считаете нормальным, у вас есть трудности с физическим опорожнением прямой кишки или ощущение, что не весь стул выходит.

Точное описание того, что это значит для вас, важно для определения вероятной причины и эффективного решения. «Иногда у пациентов могут быть запоры в течение 20 лет, потому что они не знают ничего другого», — говорит Меган Рил, медицинский психолог и клинический директор Программы поведенческого здоровья желудочно-кишечного тракта в Мичиганском университете, где она помогает пациентам справляться с такими состояниями, как воспаление кишечника. болезнь. «Слишком долгое страдание — это то, о чем мы беспокоимся».

Эксперты обеспокоены не только тем, что симптомы вызывают дискомфорт и ухудшается качество жизни, но и тем, что невылеченный хронический запор может привести к проблемам со здоровьем, наиболее серьезной из которых является рак толстой кишки.«Перемещение этой массы стула через толстую кишку в течение нормального периода времени ограничивает воздействие на слизистую оболочку кишечника канцерогенов, которые будут в нашей пище», — объясняет Дайан Данчи, зарегистрированный диетолог в UNC REX Healthcare в Роли. «Чем дольше он остается в вашем кишечнике», тем выше риск заболевания, добавляет она.

Причины хронических запоров

Аналогичным образом, различные типы запоров могут быть вызваны различными факторами, включая:

  • Диета.
  • Лекарства.
  • Привычки в ванной.
  • Медицинские состояния.
  • Дисфункция тазового дна.
  • Стресс.

Если вы не едите достаточно фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и других продуктов, содержащих клетчатку, а также пьете достаточное количество воды, велика вероятность того, что вы можете винить в своих запорах свой рацион, говорит Данчи. «Если кто-то не соблюдает здоровую диету, легко не достичь этих ежедневных целевых показателей клетчатки», — говорит она, что составляет 38 граммов для мужчин и 25 граммов для женщин.По ее словам, люди, которые едят много молочных продуктов или принимают добавки с кальцием, также могут увеличить риск запоров. И, если вы измените свой рацион, ваш характер дефекации тоже может измениться.

Лекарства, в том числе обезболивающие, такие как наркотики, антациды, антидепрессанты, препараты железа и блокаторы кальциевых каналов, также могут вызывать запоры, сообщает AGA.

Запор также может быть связан с вашими привычками в туалете. Например, если вы часто сопротивляетесь зову природы, ваш мозг может в конце концов перестать его издавать.То же самое можно сказать и о слабительном. «Постоянное использование слабительных будет препятствовать нормальной работе кишечника», — отмечает Данчи.

Существуют медицинские условия, которые могут полностью или частично объяснить запор. По словам AGA, синдром раздраженного кишечника, в основном характеризующийся запорами (а не диареей или даже смесью), является одной из наиболее распространенных причин симптома и часто сопровождается болью в животе. Медицинские проблемы, такие как пролапс тазовых органов, также могут вызывать закупорку прямой кишки, равно как и рак толстой кишки, приводящий к запорам, говорит Уайтхед.Гипотиреоз и неврологические заболевания, такие как болезнь Паркинсона и рассеянный склероз, также могут приводить к запорам. Но пациенты с такими состояниями, как правило, уже знают свой диагноз — и что запор может быть симптомом — вместо того, чтобы поставить диагноз из-за запора, говорит Данчи.

Однако не все случаи запоров имеют явную причину, хотя многие из них связаны со стрессом. В необъяснимых ситуациях это может быть описано как идиопатический хронический запор. «Если (пациенты) поставили все на свои места и все еще не чувствуют облегчения, тогда им нужно обратиться к гастроэнтерологу», — говорит Данчи.Врачи могут взять образцы крови, мочи и стула, а также рассмотреть возможность проведения других анализов, включая рентгенографию, эндоскопию нижних отделов желудочно-кишечного тракта или тесты времени транзита, чтобы попытаться определить причину.

Лечение хронических запоров

К счастью, хронические запоры обычно поддаются лечению. Некоторые решения включают:

  • Диета и другие изменения образа жизни.
  • Пробиотики.
  • Безрецептурные лекарства.
  • Лекарства, отпускаемые по рецепту.
  • Терапия биологической обратной связи.
  • Когнитивно-поведенческая терапия.
  • Гипноз, управляемый кишечником.

Изменения в питании обычно являются первым планом действий, когда речь идет о борьбе с хроническими запорами. Данчи советует от шести до семи порций овощей и от двух до трех порций фруктов в день, а также 64 унции (как минимум) воды и регулярные физические упражнения. Фасоль и злаки с высоким содержанием клетчатки также хороши, чтобы сосредоточиться на них. Такая растительная диета из цельных продуктов — это диета, которую мы рекомендуем всем, но она также должна поддерживать нормальную работу кишечника.«Хороший пример — средиземноморская диета, — говорит она. как только они восстанавливали нормальную кишечную флору», — говорит она. Однако, поскольку пробиотики — это добавки с небольшим регулированием, Данчи рекомендует искать бренды, которые проверены третьей стороной, такой как некоммерческая фармакопея США или NSF International, неправительственная организация общественного здравоохранения. организация безопасности.Пищевые источники пробиотиков, такие как кимчи, кефир и квашеная капуста, также могут быть полезными и снижать риск.

Лекарства, отпускаемые без рецепта, также могут облегчить запор у некоторых людей, и их следует принимать под наблюдением врача. Некоторые примеры включают добавки с клетчаткой, такие как псиллиум, осмотические агенты (которые помогают стулу удерживать жидкость), такие как Miralax, лубриканты, такие как Fleet, смягчители стула, такие как Colace, и стимулирующие слабительные, такие как Dulcolax. Лекарства, отпускаемые по рецепту, такие как лубипростон или линаклотид, могут помочь, если безрецептурные препараты не помогают.

Для пациентов, чьи запоры, по-видимому, вызваны нарушением связи между желудочно-кишечными мышцами и мозгом, что иногда заставляет их задерживать стул, когда они намереваются его вытолкнуть, терапия с биологической обратной связью, при которой используются датчики и мониторы для повторного обучения тела дефекации. эффективно – доказано, что оно эффективно. «Биологическая обратная связь не так распространена, потому что она плохо возмещается, — говорит Уайтхед, — но она может быть особенно эффективной». Например, под наблюдением его команды он обнаружил, что состояние пациентов улучшается на 85 процентов после пяти сеансов.Физиотерапия тазового дна также может использоваться для переподготовки этих мышц.

Наконец, терапевтические методы, включая когнитивно-поведенческую терапию, гипноз и даже простые дыхательные упражнения, могут помочь пациентам, чьи запоры часто усугубляются стрессом, укрепить связь между кишечником и мозгом, которая была разорвана таким образом, что это способствовало застою. «Когда мы находимся в состоянии стресса или расстроены физическими симптомами, которые мы испытываем, наши тела склонны удерживать напряжение таким образом, что это еще больше усугубляет запор и боль», — говорит Риль.Научившись выводить свое тело из режима постоянной борьбы или бегства, вы сможете нормализовать работу кишечника.

«Невылеченный стресс может оказать глубокое воздействие на наш организм, — говорит Риль, — и иногда запоры — это то, как наше тело начинает проявлять это».

Хронический запор – парадигма движения

Страдаете ли вы хроническими запорами и влияет ли это на вашу жизнь? Вы уже все перепробовали, но не знаете, что с этим делать? Важно знать, как это может повлиять на ваше здоровье.Что еще более важно, мы обсудим шесть ключевых вещей, которые вы можете легко сделать, чтобы избавиться от некоторых запоров.

Смотреть или слушать?

Предполагается, что мы испражняемся в среднем не менее одного-двух раз в день, и это должно выглядеть как третий или четвертый тип по Бристольской таблице стула, как змея или бревно. Если мы не будем ходить регулярно, то у нас может быть то, что называется избыточной толстой кишкой, когда толстая кишка растягивается, и это может вызвать целый ряд последствий для здоровья.

Кроме того, если мы подумаем о наших основных органах детоксикации, таких как, например, наша печень и почки, первичными потребностями выведения этих токсинов являются наша моча и наш стул. Если мы не испражняемся должным образом и регулярно, это может вызвать проблему детоксикации.

Когда я работаю со своими пациентами и вижу, что у них есть проблемы с хроническими запорами, я сразу же думаю о том, насколько хорошо они очищают свой организм от токсинов. Это одна из первых вещей, к которым я обращаюсь с кем-то и убеждаюсь, что мы находим первопричины их запоров и пытаемся устранить некоторые из реальных симптомов.

6 способов справиться с запорами

Теперь давайте поговорим о шести ключевых вещах, которые вы можете сделать в своей жизни, чтобы справиться с запорами, одновременно пытаясь выяснить их первопричину.

1. Вода

Вы хотите выпивать половину своего веса в унциях воды каждый день. Это одна из самых простых вещей, которые вы можете сделать, и это всегда первая рекомендация.

2. Волокно

Вы должны потреблять от 25 до 35 граммов клетчатки (женщины/мужчины) в день.Мы также хотим подумать о нерастворимой клетчатке, то есть о вещах, получаемых из орехового масла и различной муки, которая менее поддается брожению. Люди могут быть не в состоянии переносить большое количество ферментируемых углеводов с высоким содержанием клетчатки, особенно в случае избыточного бактериального роста в тонкой кишке (СИБР) или синдрома раздраженного кишечника (СРК). Именно здесь продукты с низким содержанием FODMAP или нерастворимые волокна могут быть более полезными.

3. Магний Цитрат или оксид магния

могут быть наиболее полезными в этой ситуации.Я предпочитаю использовать что-то вроде Calm с более высокой дозировкой в ​​миллиграммах. Я рекомендую своим пациентам начинать с 350 миллиграммов или меньше, что составляет от одной до двух чайных ложек. Затем каждые три дня титруйте до дозы, которая позволит вам регулярно и комфортно ходить в туалет. Вы хотите убедиться, что проконсультируетесь со своим врачом, чтобы узнать, подходит ли это для вас, исходя из вашего текущего состояния здоровья и принимаемых лекарств. Вы можете титровать дозу от 700 мг до 1000 мг при хроническом запоре.

4. Пищеварительные ферменты

Чтобы оптимизировать работу пищеварительных ферментов, подумайте о том, чтобы пережевывать пищу не менее 15–20 раз за один укус, чтобы начать правильный пищеварительный процесс. В вашей слюне есть пищеварительные ферменты, которые высвобождаются, чтобы начать расщеплять пищу. Вы также можете проверить эффективность ферментов с помощью анализа стула или провести домашний тест с ферментами и/или соляной кислотой, чтобы определить, могут ли они быть полезными для вас. Вы можете использовать его временно, пока вы работаете над выявлением его основных причин.

5. Питьевая теплая вода

Это может быть отличным способом стимулировать рефлекс желудочной колики в толстой кишке, чтобы стимулировать дефекацию; очень простая и эффективная техника. Представьте, что жует воду.

6. Прокинетик

В случае запора часто происходит то, что мигрирующий моторный комплекс, расположенный в тонкой кишке, работает не так эффективно, как мог бы. Это то, что помогает двигаться вещам в волнообразном движении через тонкую кишку.

Когда мы используем что-то вроде прокинетического агента, добавки или отпускаемого по рецепту лекарства, такого как Motegrity, это может помочь восстановить эту нормальную функцию мигрирующего двигательного комплекса. Это может быть очень полезно, если вы имеете дело с этим в течение длительного времени, и особенно если есть основные проблемы с кишечником, такие как SIBO, избыточный рост дрожжей, паразитарные инфекции и т. д. 

Другие продукты, которые вы могли бы рассмотреть, — это пробиотики и пребиотики, но вы должны действовать осторожно с ними и убедиться, что вы работаете с практикующим специалистом в области функциональной медицины, диетологом или врачом, чтобы убедиться, что вы делаете то, что вам нужно.В случаях серьезных проблем с кишечником пробиотики в это время могут быть неуместны; вы хотите быть осторожным.

Если это было полезно, не забудьте поделиться им с другом или членом семьи, который в нем нуждается. Если вам нужна виртуальная или очная консультация, свяжитесь с нами по адресу themovementparadigm.com. Мы будем рады помочь!

Примите участие в 15-минутном БЕСПЛАТНОМ ознакомительном сеансе, чтобы узнать, как мы можем помочь вам в вашем путешествии.

Чтобы узнать больше, подпишитесь на наш канал YouTube здесь.

Другие вещи, которые могут вас заинтересовать:

Проверка ногтей на питание

Какое отношение ваше тазовое дно имеет к вашим тугим бедрам

Как ваш блуждающий нерв влияет на здоровье вашего кишечника

средств от запоров для освобождения кишечника

С медицинской точки зрения, запором называется состояние, при котором вы испытываете менее трех дефекаций в неделю, а стул твердый, сухой и мелкодисперсный. В то время как для некоторых нормально иметь только несколько испражнений в неделю, средства от запоров и лечение предназначены для тех, у кого наблюдается значительное снижение количества испражнений.

Это может быть болезненным состоянием, поэтому лечение необходимо для восстановления нормального состояния этого аспекта здоровья пищеварительной системы.

В этом блоге рассматриваются некоторые средства от запоров, которые могут быть назначены, если вы испытываете это состояние.

Полезные привычки образа жизни

Средства от запоров начинаются с изменения вашего образа жизни, чтобы облегчить пищеварение. Здесь одной из ключевых рекомендаций является включение в рацион большего количества клетчатки.Клетчатка помогает стулу стать объемнее и мягче, что облегчает его вывод из организма.

Рекомендуется получать от от 20 до 38 граммов клетчатки в вашем рационе, хотя фактические значения могут зависеть от пола. Это может происходить из различных источников, включая такие овощи, как морковь, спаржа и брюссельская капуста, хлеб, коричневый рис, крупы, свежие фрукты или сухофрукты.

В то же время ваш рацион должен ограничивать продукты с высоким содержанием жира и низким содержанием клетчатки.К ним относятся популярные молочные продукты, включая сыр, полуфабрикаты и даже мясо.

В этом процессе приложите сознательные усилия, чтобы избежать обезвоживания и пейте много воды. Восемь стаканов воды в день — это абсолютный минимум, который поможет сделать вашу дефекацию менее напряженной и болезненной.

В дополнение к этому, вы должны сделать упражнения регулярной частью своего графика. Многие исследования доказали благотворное влияние физических упражнений на пищеварительную систему, включая предотвращение запоров.

Слабительные и другие лекарства

Одним из распространенных средств от запоров являются слабительные. Хотя это не должно быть вашим первым курсом действий, врачи могут рекомендовать этот тип лечения в определенных обстоятельствах.

Слабительные средства не идеальны для длительного использования, так как вы можете начать полагаться на них во всех своих движениях кишечника. Если вы уже принимаете слабительные, важно не прекращать их прием резко, иначе толстая кишка не сможет сокращаться, как обычно.

Некоторые из основных типов слабительных включают:

Объемообразующие добавки: Бенефайбер и Метамуцил являются одними из основных примеров этого слабительного. Как правило, они делают стул больше и мягче, и их относительно безопасно принимать каждый день. Иногда они могут нарушать способность организма усваивать определенные лекарства, вызывая вздутие живота, судороги и газы.

Слабительные смазывающие вещества: Включая такие растворы, как зименол, эти слабительные помогают стулу беспрепятственно проходить через толстую кишку.

Осмотические слабительные: Помогают жидкости проходить через кишечник с большей легкостью, хотя они могут быть не идеальными для больных диабетом. Миралакс, лактулоза и магнезиальное молоко являются одними из наиболее распространенных осмотических слабительных.

Стимулирующие слабительные: Действуют быстро и могут вызывать ряд побочных эффектов, включая судороги и диарею. Дульколакс и Сенокот — несколько примеров слабительного этого типа.

Лекарства, отпускаемые по рецепту: Лекарства могут использоваться для втягивания воды в кишечник и ускорения движения стула.В то время как другие лекарства, такие как плеканитид, изменяют консистенцию стула, увеличивая количество воды в просвете ЖКТ, усиливая желудочно-кишечные движения.

Получите средства от запоров и лечение у опытных специалистов-гастроэнтерологов

Если у вас были запоры, а изменения образа жизни оказались неэффективными или если ваши симптомы болезненны и серьезны, медицинская помощь имеет первостепенное значение.

При этом воздержитесь от приема слабительных без консультации гастроэнтеролога.Вы должны получить рекомендации о том, как долго принимать слабительное и когда остановиться.

Дополнительную информацию о средствах и лечении запоров можно получить у специалистов-гастроэнтерологов по телефону по телефону Sydney Gut Clinic .

Серьезные потери от хронических запоров упущены из виду

Опрос пациентов Общества гастроэнтерологов

Хронический идиопатический запор, от которого страдают гораздо больше женщин, чем мужчин, может быть чрезвычайно изнурительным.В то время как нормальное опорожнение кишечника от трех раз в день до трех раз в неделю, у человека, страдающего хроническим идиопатическим запором, стул твердый или комковатый, который очень трудно пройти. Идиопатический означает, что нет известной причины. Стул может оставаться в кишечнике более недели, а накопление в толстой кишке вызывает невыносимое давление и боль в области таза и живота, что затрудняет наклоны, сидение, половые отношения и даже ходьбу. Другие симптомы включают плохой аппетит, боли в спине и общее недомогание.Обычные методы облегчения случайных запоров (например, диета с высоким содержанием клетчатки, слабительные средства, клизмы) не работают у этих пациентов. Убежденные, что их болезнь неизлечима, некоторые из этих людей начинают отдаляться от общества.

В рамках нашей работы по защите интересов пациентов Общество GI проводит постоянный опрос женщин с хроническим идиопатическим запором относительно их опыта использования Resoran , многообещающего нового лечения для этой группы пациентов. Трудно убедить государственные органы, принимающие решения, и других лиц в серьезности хронического запора, социально стигматизированного заболевания, поскольку многие неправильно понимают его и преуменьшают влияние, которое он оказывает на способность человека функционировать.В то время как у большинства людей был эпизод запора, который легко разрешился, многие не могут представить безжалостную ситуацию и недооценивают серьезность хронического запора.

Большинство осложнений хронического идиопатического запора возникает в результате интенсивного напряжения, необходимого для дефекации. К ним относятся геморрой, анальные трещины, дивертикулярная болезнь, ректальное кровотечение и выпадение прямой кишки. Когда лечение не приносит эффективного облегчения, пациентам требуется более частое использование больничных ресурсов, что увеличивает нагрузку на общественное здравоохранение.

На сегодняшний день мы получили ответы от двадцати четырех женщин, почти половина из которых полностью заполнила анкету. До лечения Резотраном все женщины, ответившие на открытые вопросы, сообщали о постоянной боли и вздутии живота, а также о необходимости находиться в постоянной близости от туалета. Без эффективного лечения пациенты часто не могут выполнять простые поручения вдали от дома или участвовать в социальных и профессиональных мероприятиях. Пациенты говорят, что дома трудно даже комфортно сидеть, а сексуальная близость вызывает затруднения.Более 50% респондентов также отметили общее недомогание и раздражительность.

100% полных респондентов использовали исчерпывающий список методов лечения в дополнение к диете с высоким содержанием клетчатки и адекватному потреблению жидкости, и все они сказали одно и то же: «Они не работают [при хронических запорах]». Хотя некоторые виды лечения могут привести к частичному опорожнению кишечника, они также обычно сопровождаются диареей и другими неприятными побочными эффектами. При длительном применении многие препараты, предназначенные для лечения эпизодических запоров, в конечном итоге усиливают симптомы хронического запора.Злоупотребление слабительными средствами может привести к кишечной инертности, катарсу толстой кишки, ленивому или слабительному кишечнику, синдрому раздраженного кишечника, панкреатиту и другим проблемам со здоровьем.

Почти 100% опрошенных нами пациентов описали Резотран как чудо, которое вернуло им жизнь. Все респонденты описали нормальный или близкий к нормальному стул с небольшим дискомфортом после первых нескольких дней лечения. Они также обнаружили, что его эффективность со временем улучшалась.Большинство женщин также указали на проблемы с качеством жизни, заявив, что в целом они стали счастливее после приема Резотрана . Более 70% респондентов отметили, что необходимость принимать всего одну таблетку в день делает Resotrans легким в применении. Около половины респондентов испытывали временную усталость как побочный эффект этого лекарства, но все они указали, что этот временный дискомфорт того стоил.

Когда доступные методы лечения не обеспечивают эффективного облегчения и пациенты не могут позволить себе инновационные лекарства, отпускаемые по рецепту, такие как Резотран , они не могут выполнять обычные обязанности в своей жизни – по отношению к своим семьям, работодателям и сообществам.Общество желудочно-кишечного тракта будет продолжать выступать за пациентов в отношении покрытия таких лекарств, как Резотран , руководствуясь принципом, что правильное лекарство должно быть доступным по цене для нужного пациента в нужное время.

Если вы канадка, у которой диагностирован хронический идиопатический запор, и вы пробовали препарат Резотран , помогите нам поддержать таких же женщин, как и вы, заполнив конфиденциальный опрос на нашем веб-сайте www.badgut.org.


Впервые опубликовано в бюллетене
Inside Tract ®, выпуск 183 – 2012
Изображение: Таракорн | фотоком

10 проверенных средств для облегчения

[Последнее обновление 8 ноября 2019 г.]

Хронический запор является распространенной и неприятной жалобой.

Это редко бывает опасным, и часто его можно предотвратить и вылечить дома, изменив диету и образ жизни.

В этой статье рассматриваются десять подтвержденных исследованиями методов облегчения хронических запоров… все они могут быть выполнены самостоятельно в домашних условиях.

Острый и хронический запор

Запор относится к затруднению опорожнения кишечника.

Большинство людей хотя бы раз сталкивались с острыми запорами. Это вызвано многими факторами, включая диету, стресс и изменения в распорядке дня, и обычно проходит в течение нескольких дней.

Запор считается хроническим, если симптомы присутствуют не менее 3 раз в неделю в течение 3 месяцев. Это очень распространено и затрагивает до 27% населения мира (1, 2).

Хронические запоры могут быть вызваны лекарствами или заболеваниями, такими как заболевания щитовидной железы, болезнь Паркинсона или травмы спинного мозга.Структурные и функциональные проблемы, включая медленный транзит кишечника и дисфункцию тазового дна, также могут вызывать его.

Чаще всего это результат синдрома раздраженного кишечника (СРК). Иногда причина остается неизвестной.

Эта статья в основном посвящена хроническим запорам.

Резюме : Острый запор является обычным явлением и обычно проходит в течение нескольких дней. Запор считается хроническим, если симптомы возникают не менее 3 раз в неделю в течение 3 месяцев. Эта статья посвящена хроническим запорам.

Симптомы запора

Это распространенный миф, что мы должны ежедневно опорожняться, чтобы быть здоровыми.

На самом деле многие люди опорожняют кишечник только раз в пару дней. Врачи обычно считают проблематичным менее 3 дефекаций в неделю (3).

Симптомы, отличные от частоты стула, часто являются лучшими индикаторами запора. К ним относятся (3):

  • Затрудненный стул.
  • Ощущение неполной эвакуации.
  • Боль в животе.
  • Вздутие живота.
  • Ощущение закупорки прямой кишки.
  • Твердый или комковатый стул.
  • Снижение качества жизни.

Бристольская таблица стула иногда используется для диагностики запоров.

Типы 1 и 2 чаще всего наблюдаются при запорах (4).

Нажмите, чтобы увеличить.

Резюме : Люди с запорами чаще всего жалуются на редкую дефекацию.Но другие симптомы, такие как твердый стул, вздутие живота, боль в животе и снижение качества жизни, могут быть еще более показательными.

Следующие 10 советов помогут вам облегчить или предотвратить запор.

1. Лечение СРК или чувствительности FODMAP

Синдром раздраженного кишечника (СРК) поражает примерно 11% населения мира (5).

Вызывает хронический запор (СРК-З), хроническую диарею (СРК-Д) или чередующиеся симптомы (СРК-А или СРК-М).

Нет никакого известного лекарства от СРК, но некоторые диеты, включая диету с низким содержанием FODMAP, могут помочь предотвратить запоры.

FODMAP — это углеводы с короткой цепью, которые содержатся во многих фруктах, овощах, злаках, бобовых и подсластителях. Они плохо перевариваются в тонком кишечнике и ферментируют, когда достигают кишечника, вызывая запоры и другие проблемы с пищеварением.

Удаление продуктов с высоким содержанием FODMAP из рациона на несколько недель, а затем их систематическое повторное введение помогает выявить пищевую непереносимость. Было показано, что этот метод облегчает симптомы СРК-З у людей с пищевой непереносимостью (6).

Дополнительную информацию о диете с низким содержанием FODMAP при СРК можно найти здесь.

Резюме : Было показано, что диеты с низким содержанием FODMAP помогают при запорах и других проблемах с пищеварением. Эти диеты носят временный характер и предназначены для выявления пищевой непереносимости.

2. Отрегулируйте потребление клетчатки

Клетчатка — это тип неперевариваемого углевода, который содержится в растительных продуктах.

Существует два типа пищевых волокон.

  • Растворимая клетчатка растворяется в жидкостях и содержится в бобовых, орехах, овсе и фруктах.
  • Нерастворимая клетчатка содержится в кожуре и семенах фруктов и овощей, а также в зернах.

Исследование того, полезна ли клетчатка при запорах, немного сбивает с толку. Это зависит в некоторой степени от типа клетчатки, а также от симптомов запора.

Растворимая клетчатка помогает смягчить и увеличить объем стула. Он показал лучшие результаты в уменьшении запоров, чем нерастворимая клетчатка (7, 8, 9).

Фактически, нерастворимая клетчатка может усугубить запор у некоторых пациентов с СРК.Людям с запорами из-за медленного прохождения кишечника или дисфункцией тазового дна рекомендуется меньшее потребление нерастворимой клетчатки (10).

Включение большего количества продуктов, богатых растворимой клетчаткой, может быть полезным, но будьте осторожны, если вы чувствительны к FODMAP. Зарегистрированный диетолог может помочь вам спланировать диету с низким содержанием FODMAP, которая включает достаточное количество растворимой клетчатки.

Некоторым людям может быть трудно получить рекомендуемые 22–30 граммов клетчатки в день только за счет диеты. Здесь могут быть полезны добавки с клетчаткой подорожника (кукурузной шелухи).Они доступны без рецепта в виде дженериков или в таких продуктах, как Metamucil или Konsyl.

В клиническом исследовании с участием 275 пациентов с СРК (в том числе 154 с СРК-З) прием 10 граммов клетчатки псиллиума в день уменьшал боль и дискомфорт в животе, о которых сообщали сами пациенты, в значительно большей степени, чем равные дозы клетчатки из отрубей или плацебо (7).

Доля пациентов с СРК, которые сообщили об удовлетворении облегчением симптомов в течение 12 недель приема псиллиума, отрубей или плацебо. Чем выше балл, тем лучше.Нажмите, чтобы увеличить.

Не все пациенты с СРК переносят волокно подорожника. Может помочь начать с небольшой дозы и постепенно увеличивать ее.

Те, кто не чувствителен к FODMAP, также могут попробовать чернослив или финики. Небольшие исследования показывают, что 100 граммов чернослива в день значительно увеличивают частоту и консистенцию стула.

В черносливе много полиолов, и у некоторых пациентов он может принести больше вреда, чем пользы (11).

Резюме: Влияние клетчатки на запор зависит от типа клетчатки и индивидуальных симптомов.Растворимая клетчатка оказалась более перспективной для облегчения симптомов, чем нерастворимая клетчатка. Некоторым может быть полезно 10 граммов клетчатки подорожника в день или 100 граммов чернослива в день.

3. Пейте достаточное количество жидкости

Кажется логичным, что употребление большего количества жидкости поможет облегчить хронические запоры.

В конце концов, сухой стул — распространенный симптом.

Удивительно, но исследования показывают связь между повышенным потреблением жидкости и профилактикой запоров, а не лечением.

Одно крупное исследование выявило значительно более высокий уровень запоров среди тех, кто потреблял менее 1882 миллиграммов жидкости в день.

К сожалению, это исследование включало в себя влагу как из продуктов, так и из напитков, поэтому оно не говорит нам четко, сколько миллилитров жидкости может помочь предотвратить запор. Однако это показывает, что влажные продукты (например, супы или фрукты) могут быть полезны в дополнение к напиткам (12).

Другое небольшое исследование показало, что частота стула и вес стула были значительно ниже при потреблении менее 500 мл (2 чашки) жидкости в день (13).

Из немногих исследований, в которых предполагалось, что жидкости полезны для облегчения симптомов, большинство включало другие методы лечения (такие как минеральное масло или магний). Трудно сказать, были ли улучшения вызваны употреблением большего количества жидкости или другими факторами (14).

В общем, недостаточно доказательств, чтобы рекомендовать дополнительное питье для лечения запоров. Однако поддержание водного баланса имеет много преимуществ для здоровья, которые не связаны с пищеварением. Рекомендуется пить до жажды.

Резюме: Исследования не выявили сильной связи между потреблением жидкости и запорами.Небольшие исследования показывают, что обезвоживание может снизить частоту стула и вес, но необходимы дополнительные исследования.

4. Пробиотики могут помочь

Пробиотики — это живые микроорганизмы, употребление которых полезно для здоровья.

Некоторые штаммы помогают уменьшить симптомы СРК, включая запоры.

В одном исследовании пациентов с функциональными симптомами кишечника:

  • Одна группа из 33 пациентов получила Bifidobacterium animalis ( lactis ) в дозе 17.2 миллиарда колониеобразующих единиц (КОЕ) в сутки.
  • Вторая группа из 33 пациентов получала lactis в более низкой дозе 1,8 миллиарда КОЕ в день.
  • Третья группа из 34 пациентов получала плацебо.

Через 14 дней обе группы, получавшие B. lactis , показали значительно более быстрое время прохождения через кишечник на рентгенограмме по сравнению с до лечения, с наибольшими улучшениями в группе с высокими дозами (15).

Сравнение времени прохождения через кишечник от исходного уровня до 14 дней для высоких доз пробиотиков, низких доз пробиотиков и плацебо.Чем ниже балл, тем лучше. Нажмите, чтобы увеличить. Источник изображения.

Группы, получавшие B. lactis , также сообщили об уменьшении функциональных симптомов кишечника. Из 9 симптомов группы с высокой дозой, низкой дозой и плацебо показали значительное улучшение 8, 7 и 2 симптомов соответственно (15).

Хотя это исследование специально не рассматривало запоры, другие исследования показали, что B. lactis улучшает кишечный транзит у людей с запорами (16).

В одном анализе ранее проведенных испытаний B.Lactis значительно улучшает частоту и консистенцию стула, а также метеоризм (17).

Пробиотики безопасны для большинства здоровых взрослых. Врач может порекомендовать безопасную и эффективную дозу.

Резюме: Считается, что пробиотический штамм B. lactis помогает сократить время прохождения через кишечник, частоту стула, консистенцию стула и симптомы кишечника. Поговорите со своим врачом, если вы хотите попробовать пробиотики от запоров.

5.Снижение стресса с помощью медитации осознанности

Мозг и пищеварительный тракт настолько тесно связаны, что исследователи придумали термин «кишечно-мозговая ось».

Пищеварительные симптомы, такие как запоры, могут привести к беспокойству и психологическому стрессу. В свою очередь, стресс сильно влияет на кишечник.

Известно, что хронический стресс изменяет микробиоту кишечника и нервную деятельность в кишечнике (18).

Психологический стресс прямо и косвенно влияет на кишечник.Наличие механизмов выживания и социальной поддержки помогает определить тяжесть симптомов и их влияние на качество жизни. Нажмите, чтобы увеличить. Источник изображения.

Важно справляться со стрессом как для общего состояния здоровья, так и для облегчения симптомов пищеварения.

Медитация осознанности продемонстрировала особые перспективы в уменьшении симптомов СРК (19, 20).

В одном высококачественном исследовании пациенты с СРК, прошедшие онлайн-обучение осознанности, сообщили об уменьшении симптомов на 42% через 3 месяца.Напротив, пациенты с СРК, которые имели доступ к онлайн-дискуссионному форуму, сообщили об увеличении симптомов на 12% (21).

Исследование также показало, что польза от тренировки осознанности сохраняется надолго. Участники, которые завершили все занятия по обучению осознанности, сообщили об устойчивых преимуществах через 15–18 месяцев после окончания исследования, даже не обращаясь за дополнительным лечением (22).

Приложение для мобильных телефонов Headspace предлагает бесплатную пробную версию сеансов медитации осознанности. В Интернете также есть множество ресурсов, которые учат тому, как практиковать осознанность.

Резюме: Взаимодействия между кишечником и мозгом вызывают стресс, усугубляющий симптомы СРК, включая запор. Исследования показали, что медитация осознанности может помочь облегчить симптомы.

6. Двигай телом

Медицинские работники часто рекомендуют физическую активность для облегчения хронических запоров.

Говорят, что он сокращает время кишечного транзита, но исследования физической активности и запоров противоречивы.

Одно обсервационное исследование пожилых людей связало низкий уровень физической активности с запорами. В исследовании также рассматривались другие факторы, такие как разнообразие диеты, влияющие на симптомы кишечника. Из этого исследования трудно понять, в какой степени бездействие связано с запорами (23).

Другие исследования не показали сильной связи между физическими упражнениями и облегчением запоров. Одно исследование даже показало, что интенсивные упражнения могут ухудшить симптомы у некоторых пациентов, в то время как другие исследования показали, что упражнения не влияют на время прохождения стула (14, 24).

Даже если упражнения не улучшают запор напрямую, они все же могут быть полезны для людей с этим заболеванием.

В одном исследовании с участием 140 взрослых, страдающих запорами, те, кто больше тренировался, сообщали о более высоком качестве жизни, чем те, кто был менее активен (25).

Физическая активность также может быть очень полезна для снижения стресса, который тесно связан с симптомами СРК.

Здоровые взрослые должны стремиться к упражнениям средней интенсивности не менее 150 минут в неделю.

Резюме: Недостаточно доказательств того, что физические упражнения напрямую влияют на риск или симптомы запора. Однако было показано, что физические упражнения улучшают качество жизни пациентов с запорами и могут помочь снять стресс.

7. Попробуйте массаж живота

Массаж живота используется для лечения хронических запоров с 1800-х годов.

Особые приемы массажа помогают быстрее продвигать стул по кишечнику, усиливая сокращение мышц кишечника (26).

Массирование живота показало себя особенно многообещающим в облегчении запоров у людей с определенными заболеваниями, такими как болезнь Паркинсона и инвалидность (27, 28).

Также было показано, что он улучшает качество жизни пациентов с запорами.

В одном исследовании с участием 60 добровольцев массаж живота в сочетании со слабительными средствами улучшал качество жизни, связанное со здоровьем, значительно больше, чем только слабительные средства (29).

Массаж живота считается безопасным для большинства людей, и его можно освоить бесплатно с помощью онлайн-видеоуроков.Не помешает попробовать это в сочетании с другими изменениями диеты и образа жизни (26).

Резюме: Определенные приемы массажа живота могут способствовать продвижению стула по кишечнику. Массаж безопасен для большинства и может выполняться в домашних условиях.

8. Идите, когда нужно, и подпирайте ноги

Определенные действия до и во время дефекации могут помочь уменьшить симптомы хронического запора.

Задержка опорожнения кишечника — одна из распространенных привычек, которая может увеличить риск.

Время от времени сопротивляться позывам к дефекации, вероятно, не вредно. С другой стороны, частая задержка стула может привести к его высыханию и затруднению прохождения.

Хроническая задержка стула может привести к повреждению нервов и вызвать растяжение стенки кишечника. Эти проблемы, в свою очередь, могут усугубить запор (30).

Лучше всего опорожнять кишечник, когда есть позывы.

Определенные положения тела могут облегчить полное опорожнение стула.Исследования показали, что полусидячее положение со слегка приподнятыми ногами (угол бедер около 35 градусов) приводит к значительно меньшей задержке стула в толстой кишке (31, 32).

Считается, что приседания помогают расширить аноректальный угол и удлинить мышцы тазового дна, что облегчает прохождение стула (32).

Резюме: Опорожнение кишечника при первых позывах и небольшое приподнятие ног при дефекации может снизить риск запора и свести к минимуму напряжение во время дефекации.

9. Безрецептурные средства от запоров

Изменение диеты и образа жизни должно быть первым шагом в лечении запоров.

Иногда безрецептурные слабительные могут быть полезны при запорах, вызывающих значительный дискомфорт или не устраняемых более мягкими мерами.

Существует 4 основных типа безрецептурных слабительных:

  • Объемообразующие слабительные (например, метамуцил) увеличивают размер стула, а также размягчают его.
  • Поверхностно-активные вещества или смягчающие слабительные средства (например, Colace) смягчают стул, втягивая в него воду и жиры.
  • Осмотические слабительные (например, Миралакс) помогают кишечнику удерживать больше воды, что способствует более быстрому прохождению стула по кишечнику.
  • Стимулирующие слабительные средства (например, сенна) возбуждают нервы в толстой кишке, усиливая сокращения.

Перед началом любого лечения запора очень важно проконсультироваться с врачом из-за риска побочных эффектов.

Например, слабительные, увеличивающие объем, не рекомендуются многим пожилым людям, которые, как правило, пьют меньше жидкости. Людям с проблемами сердца и почек не следует использовать осмотические слабительные из-за риска дисбаланса жидкости и электролитов (33).

Наконец, обратите внимание, что чрезмерное использование слабительных может усугубить запор, поэтому это не является долгосрочным решением (34).

Резюме: Слабительные средства не должны быть препаратами первой линии при запорах. Важно поговорить с врачом перед их использованием и использовать их экономно, чтобы избежать зависимости.

10. Некоторые добавки могут помочь

Неофициальные данные и небольшие исследования показывают, что некоторые добавки могут облегчить симптомы запора.

Эффективность или безопасность большинства этих средств не доказана.

Инжирная паста (

Ficus carica ) Паста из инжира

доступна в магазинах или может быть приготовлена ​​дома.

Исследования на людях и животных показали, что он эффективно сокращает время прохождения по толстой кишке и улучшает выход и консистенцию стула.Исследования на людях также показали, что он уменьшает дискомфорт в животе (35, 36).

В одном исследовании на людях эффективная доза составляла 300 г инжирной пасты, содержащей 1,7% клетчатки, в день в течение 4 недель. Это обычно считается безопасным для здоровых взрослых (35).

Тем не менее, тем, кто чувствителен к FODMAP, возможно, следует избегать инжира из-за высокого содержания в нем фруктозы.

Алоэ

Алоэ — растение, произрастающее по всему миру.

Гель алоэ берется из глубины листьев и обычно наносится на кожу для снятия солнечных ожогов и других незначительных раздражений.

Латекс алоэ находится прямо под поверхностью растения и, как сообщается, является сильным слабительным при пероральном приеме.

Одно небольшое исследование, проведенное в 1970-х годах, показало, что латекс алоэ более эффективен, чем стимулирующее слабительное фенолфталеин, в облегчении запоров (37).

К сожалению, пероральный прием может быть небезопасен. Фактически, FDA сообщает, что прием внутрь латекса алоэ может увеличить риск развития рака и вызвать взаимодействие с отпускаемыми по рецепту лекарствами.

Минеральное масло

Давно известно, что минеральное масло облегчает запоры, смазывая стул.

Однако длительное употребление минерального масла было связано со значительными рисками для здоровья, включая мальабсорбцию витаминов и аспирационную пневмонию (38, 39).

Перед лечением запора минеральным маслом проконсультируйтесь с врачом.

Резюме : Паста из инжира может быть полезна при лечении запоров и, вероятно, безопасна, хотя и содержит большое количество FODMAP. Латекс алоэ и минеральное масло не рекомендуются из-за возможных побочных эффектов и лекарственного взаимодействия.

Когда звонить врачу

Запор часто можно лечить дома, но хронический запор, ухудшающий качество жизни, требует посещения врача.

Неразрешенный хронический запор может привести к фекальной закупорке. При закупорке кишечник не может опорожняться только за счет нормальных мышечных сокращений, которые выталкивают стул из организма. Обычно требуется медицинское вмешательство.

Поговорите со своим врачом, если (10, 14):

  • У вас жар, ректальное кровотечение или недавняя потеря веса.
  • Ваши симптомы мешают спать.
  • У вас частые запоры и в семейном анамнезе есть заболевания кишечника.
  • Вы можете почувствовать припухлость или массу в животе или прямой кишке.
  • Вам больше 50 лет, и хронические запоры – новая для вас проблема.
  • У вас сильная боль в животе и рвота.
  • Вы не пропускаете газ.

Изюминка

Хронический запор — это распространенная проблема, с которой рано или поздно сталкивается большинство из нас.

В значительной степени лечение должно быть индивидуализировано на основе переносимости изменений в диете и образе жизни.

Тем не менее, некоторые подходы поддерживаются наукой:

  • Испытание диеты с низким содержанием FODMAP может помочь выявить пищевую непереносимость, которая усугубляет запор.
  • Постепенное увеличение количества растворимой клетчатки, либо за счет пищевых источников, либо за счет добавок псиллиума, показало некоторую пользу.
  • Предотвращение обезвоживания может помочь предотвратить запор.
  • Управление стрессом имеет ключевое значение. Медитация осознанности дала большие надежды. Упражнения и другие методы снижения стресса также полезны.
  • Было показано, что пробиотик lactis улучшает время прохождения кишечника и симптомы СРК.
  • Массаж живота, изменение позы во время дефекации и эвакуация при первых позывах безопасны для большинства и могут помочь при регулярности.
  • В крайнем случае можно использовать слабительные средства.

Всегда консультируйтесь с врачом перед тем, как начать принимать новую добавку или лекарство, или если у вас есть какие-либо тревожные симптомы.

Натуральные средства от хронических запоров

Сьюзи Коэн | Обозреватель

Наш кишечник страдает на протяжении всей жизни, и хотя это не моя любимая тема (потому что она напоминает мне о раке толстой кишки моего брата), я чувствую, что кишечник — это то место, на котором следует сосредоточиться, если вы когда-нибудь действительно хотите восстановить свое здоровье. .

Сегодняшняя статья посвящена запорам, потому что, если вы не избавитесь от токсинов должным образом, они будут накапливаться в вашем теле и увеличивать риск многих заболеваний. Некоторые люди, читающие это сегодня, думают, что запор означает, что у них не может быть опорожнения кишечника, но это не так. Если у вас выходят маленькие «камешки и гальки», это тоже запор, и его нужно лечить.

Прежде всего, начните больше пить, потому что увлажнение размягчит стул. Подумайте о пищевой непереносимости, потому что некоторые продукты вызывают запор.Например, диета с высоким содержанием молочных продуктов и риса вам не подходит. Хронический непрекращающийся стресс вызывает у некоторых людей запоры, а также может вызвать диарею или чередующиеся приступы того и другого.

Я знаю человека, который последние три года страдал СРК, и теперь, когда она приняла новое жизненное решение, она полностью выздоровела! Удивительно для меня, и все же не совсем! Все мы знаем, что неконтролируемый стресс со временем приводит к болезни.

Возможно, вас интересуют лекарства, которые вы принимаете, и могут ли они усугубить вашу проблему.Ответ положительный, и есть много лекарств, которые вызывают или усугубляют запоры, чаще всего лекарства от аллергии, опиаты и таблетки от кровяного давления. Вот некоторые из лучших вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь себе.

Конечно, как ваш врач, если это вам подходит:  

Пробиотики

Они помогают восстановить утраченную флору в желудочно-кишечном тракте, и это важно для выздоровления.

Имбирь

Эта трава успокаивает пищеварение и помогает при тошноте.Оказывает противомикробное действие на болезнетворные микроорганизмы в кишечнике. Вы можете легко готовить с этим, если вы натрите немного свежего имбиря в свои рецепты или используйте щепотку сушеного порошка.

Фенхель

Расслабляет мышцы желудочно-кишечного тракта и может помочь при запорах и газообразовании.

Лимонная цедра

Возьмите органический лимон и натрите свежую лимонную цедру в свои рецепты. Совершенно новое исследование, опубликованное в журнале Foods, показало, что добавление в пищу цедры лимона уменьшает воспаление в слизистой оболочке кишечника у мышей, которых они изучали.

Трифала

Это растение широко доступно в американских магазинах здоровой пищи и в Интернете. Это комбинация трех разных трав (Terminalia bellirica, Emblica officinalis и Terminalia Chebula, поэтому мы называем ее «трифала»). вы принимаете лекарства от диабета и гипертонии, потому что они могут вам не подойти.Ваши кожные раны заживают быстрее, прыщи исчезают, ваши аутоиммунные антитела снижаются, инфекции становятся менее частыми, иммунитет повышается, и, что самое главное, улучшается ваша регулярность. Если вас интересует более длинная версия этой статьи, я отправлю ее вам по электронной почте. Просто подпишитесь на мою бесплатную рассылку новостей на сайте suzycohen.com 

Подробнее: Спросите фармацевта: Устранение путаницы в отношении типов коллагена

И: Спросите у фармацевта: естественные методы лечения периодического беспокойства

Также: Спросите у фармацевта: избавьтесь от головных болей раз и навсегда

Сьюзи Коэн — зарегистрированный фармацевт.Информация, представленная здесь, не предназначена для лечения, лечения или диагностики какого-либо состояния. Посетите SuzyCohen.com.

как облегчить симптомы

Что такое запор?

Запор — это когда вам трудно какать или вы не можете мочиться так часто, как обычно. Однако это не просто отсутствие опорожнения – может также показаться, что вы не полностью опустошили себя, когда вам удается пойти, или что ваш живот (желудок) немного забит.

Запоры очень распространены – примерно каждый седьмой человек в Великобритании страдает ими в любое время – и существует множество возможных причин.Исследования также показывают, что это чаще поражает женщин, особенно если вы переживаете гормональные изменения. Примерно у 2 из 5 беременных женщин бывают запоры (обычно в первом триместре), а также в перименопаузе и менопаузе, а также в преддверии менструации.

Если вас смущает то, что вам трудно какать, или вы думаете, что об этом не стоит беспокоиться, вы не одиноки: исследования показали, что многие люди не обращаются за помощью, потому что не хотят об этом говорить, или они думают, что это не серьезная проблема со здоровьем.

Но исследования также показывают, что это может иметь большое влияние на вашу жизнь, так же как и долгосрочные проблемы со здоровьем, такие как аллергия или проблемы с суставами. Это может заставить вас чувствовать себя смущенным, подавленным и повлиять на вашу уверенность и самооценку. Это также может мешать вашей повседневной жизни — вам может не хотеться идти на работу или встречаться с друзьями за едой, если вы чувствуете себя некомфортно или беспокоитесь о доступе в туалет. И особенно неприятно иметь дело с запорами наряду с другими симптомами предменструального синдрома (ПМС), менопаузы или беременности.

Так что не думайте, что вам придется с этим просто мириться. Хорошей новостью является то, что запор может пройти через несколько дней или недель, если вы внесете небольшие коррективы в свой рацион и образ жизни, и эти изменения также могут помочь предотвратить его повторение. И если вам нужна дополнительная помощь, лекарство от фармацевта или врача может облегчить ваши симптомы. Так что читайте дальше, чтобы узнать больше и помочь себе почувствовать себя лучше.

Каковы симптомы запора?

У вас может быть запор, если:

  • вы какаете реже 3 раз в неделю или реже, чем обычно для вас
  • ваш кал твердый, сухой или комковатый
  • больно, когда пытаешься какать
  • ты напрягаешься, когда идешь какать
  • вы чувствуете вздутие живота или вас немного тошнит

Из-за запора вы также можете почувствовать, что у вас полный живот, или вызвать боль в пояснице или спазмы в животе.

Запор: что нормально, а что нет?

Как часто вы какаете, у всех разное. Кто-то ходит 3 раза в день, а кто-то только 3 раза в неделю. Некоторым нравится какать после завтрака, в то время как другим хочется какать ночью. Важно знать свою собственную модель поведения и понимать, что для вас нормально.

Вы также можете понять, если что-то не так, взглянув на свой кал — цвет, форма и плотность — все это подсказки о том, есть ли у вас запор.Но также нормально, что ваш стул меняется изо дня в день. На него могут влиять несколько вещей, в том числе количество воды, которую вы пьете, ваша диета, уровень стресса и любые лекарства, которые вы принимаете.

Посмотрите на приведенную здесь диаграмму: если ваш стул похож на тип 1 или тип 2 (он более темного цвета, комковатый и твердый), возможно, у вас запор. Здоровый кал мягче и легче выходит, как тип 3 и тип 4.

В большинстве случаев запоры легкие, возникают внезапно и обычно проходят через несколько дней.Но если у вас запор длится дольше, рекомендуется обратиться к фармацевту или врачу.

Почему бывает запор?

Запоры могут возникать в вашем организме тремя различными способами, а именно:

  • , когда мышцы и нервы в вашем кишечнике не работают должным образом, и какашкам требуется гораздо больше времени, чтобы пройти через них. Это называется « запор медленного транзита ». Неизвестно, почему некоторые люди получают этот
  • .
  • , когда вам трудно какать, но движение кишечника нормальное — это известно как « нормальный транзитный запор ».Другие симптомы могут включать боль в животе и вздутие живота. Этот тип запора совпадает с синдромом раздраженного кишечника (СРК) с преобладанием запоров. Это может ухудшиться, если вы находитесь в состоянии стресса или депрессии
  • , когда фекалии могут проникнуть в ваш зад, но вам трудно их вытолкнуть — это известно как « синдром обструктивной дефекации ». Скорее всего, вы будете напрягаться и чувствовать, что не полностью опустошили себя. Этот тип запора может быть связан со слабостью тазового дна или пролапсом

Что вызывает запор?

Существует много разных причин, по которым у вас может возникнуть один из перечисленных выше типов запоров.Если что-то из этого похоже на вас, это может помочь записать их и подумать о том, как вы могли бы внести изменения, чтобы облегчить проблему.

Запор может возникнуть, если:

  • вы не едите достаточно клетчатки, такой как фрукты, овощи, семена и цельнозерновые продукты
  • вы пьете недостаточно воды и жидкости
  • вы недостаточно активны
  • вы часто откладываете поход в туалет, когда вам это нужно
  • вы соблюдаете ограничительную диету — в некоторых диетах мало клетчатки и углеводов, что может вызвать запор
  • вы изменили свой распорядок, например, отправились в путешествие
  • вы принимаете определенные лекарства, в том числе наркотики, противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен, антидепрессанты, парацетамол, антациды, препараты железа, антигистаминные препараты или лекарства от артериального давления
  • вы чувствуете стресс, тревогу или депрессию — исследования показывают, что здоровье кишечника и эмоциональное здоровье взаимосвязаны, а такие эмоции, как гнев, стресс и депрессия, могут вызывать неприятные симптомы в кишечнике, включая запоры.Это часто происходит, когда кажется, что нет другой очевидной причины вашего запора
  • у вас менструация, или менопауза, или время, предшествующее ей (перименопауза). быть из-за гормональных изменений
  • вы пожилой человек – с возрастом у вас снижается мышечный тонус и активность кишечника
  • вы беременны или родили менее 6 недель назад – изменения в гормонах и ваш растущий ребенок, толкающий кишечник, могут вызвать запор

Запор также может быть вызван основным заболеванием, в том числе:

Иногда, однако, причина неизвестна, что известно как идиопатический запор.Помните, что запор — одна из самых распространенных проблем с кишечником в мире, и она еще чаще встречается у женщин и с возрастом.

Самопомощь при запорах

Есть несколько естественных способов облегчить запоры и восстановить работу кишечника, что может облегчить ваши симптомы в течение нескольких дней.

Попробуйте эти советы по уходу за собой в следующем порядке:

  • выпивать от 2 до 4 дополнительных стаканов воды в день
  • медленно добавляйте в свой рацион эти 9 продуктов с высоким содержанием клетчатки, не забывая при этом пить много воды
  • избегать продуктов с низким содержанием клетчатки, таких как чипсы, фаст-фуд, мясо, замороженные блюда и другие обработанные продукты
  • чаще занимайтесь физическими упражнениями — старайтесь выходить на ежедневную прогулку или пробежку, особенно если вы находитесь вдали от дома и путешествуете
  • обращайте больше внимания на сигналы своего тела — если вам нужно пойти в туалет, не ждите
  • ходить в туалет в одно и то же время каждый день
  • избегайте кофеина и алкоголя — они могут вызвать обезвоживание, так как побуждают вас к мочеиспусканию
  • попробуйте медитацию или глубокое дыхание, которые могут помочь при стрессе и тревоге
  • рассмотрите возможность добавления в свой рацион большего количества продуктов, богатых пробиотиками — некоторые исследования показали, что пробиотики могут помочь некоторым людям легче испражняться, хотя необходимы дополнительные исследования
  • попробуйте самомассаж живота — он стимулирует сокращение мышц, что может помочь размягчить стул, ускорить его выведение и уменьшить боль в животе

Лечение в аптеке

Если вы пытались изменить свою диету и образ жизни, но ничего не помогает, фармацевт может вылечить ваш запор слабительными средствами — это лекарства, которые помогут вам более регулярно какать.

Слабительные средства, которые вы принимаете внутрь (пероральные слабительные), могут действовать от 6 часов до 3 дней, в зависимости от типа, который вы используете. Вы также можете купить ректальные суппозитории, представляющие собой слабительные средства, которые вы вводите в нижнюю часть (прямую кишку). Чаще всего они содержат глицерин и помогают мышцам вокруг прямой кишки сокращаться. Обычно они работают в течение 30 минут.

Если вы беременны, вам следует поговорить со своим врачом или акушеркой, прежде чем пытаться использовать слабительное.

Когда обратиться к врачу по поводу запора

Совершенно нормально время от времени случаться запоры.Но если вы воспользовались советами по уходу за собой, перечисленными выше, или приняли слабительное в аптеке, а запор все еще не прошел через несколько дней, поговорите со своим врачом.

Если мысль об этом заставляет вас чувствовать себя немного некомфортно, вы не одиноки: исследования показывают, что каждый пятый человек говорит, что ему было бы неловко говорить со своим врачом о запоре. Но это поможет им выяснить, что может быть причиной вашего запора, и предложить лучшее лечение для вас.

Помните, ваш врач уже все это слышал – для него это просто часть работы.Поэтому убедитесь, что вы полностью объяснили свои симптомы, в том числе подробно о том, как выглядит ваш стул, когда вам удается пойти, и влияет ли ваш запор на вашу повседневную жизнь.

Вам следует как можно скорее обратиться к врачу, если:

  • у вас регулярные и длительные запоры
  • ваш запор не проходит после лечения
  • у тебя кровь в фекалиях
  • тебе очень больно, когда ты идешь какать
  • вы неожиданно похудели или потеряли аппетит
  • вы все время очень устали
  • вы принимаете лекарство, вызывающее запор
  • у вас боли внизу живота, дискомфорт или вздутие живота, которые не проходят
  • вы заметили уплотнение или припухлость в животе или анусе

Вам следует обратиться в отделение неотложной помощи, если:

  • вы внезапно потеряли контроль над своим кишечником и у вас появились фекалии
  • у вас запор и вас начинает тошнить (рвота) или вы испытываете сильную боль в животе
  • у тебя много крови в фекалиях

Вы можете воспользоваться нашей интеллектуальной проверкой симптомов, чтобы получить больше информации о своем здоровье.

Как поставить диагноз?

Врач может определить причину запора несколькими способами.

На приеме вас спросят о симптомах — постарайтесь вести дневник, в котором записывайте, как часто вы какаете, как это выглядит и все, что вы заметили. Вы можете создать индивидуальный трекер в приложении Healthily, чтобы составить более полное представление о своих симптомах, а затем использовать эту запись, чтобы показать ее врачу. Они также могут спросить о вашей истории болезни, диете и образе жизни.

После этого вам может быть назначен медицинский осмотр, во время которого врач осмотрит ваш живот. Вам также может быть предложено ректальное исследование. Это когда врач использует свой палец, чтобы проверить наличие проблем внутри прямой кишки. Обычно это быстро и не должно вызывать дискомфорта.

Ваш врач может также предложить анализы крови и мочи (мочи), чтобы исключить какие-либо сопутствующие заболевания.

Вас также могут направить к специалисту, например гастроэнтерологу или хирургу, который может предложить вам дополнительные анализы, такие как:

  • Рентген живота – когда небольшая доза рентгеновского излучения используется для получения изображений, которые показывают, есть ли стул в кишечнике или есть ли закупорка
  • транзитное обследование – когда вы принимаете курс специальных капсул, которые могут быть обнаружены внутри вашей пищеварительной системы на рентгеновском снимке.Это полезно для того, чтобы показать, как быстро вещество проходит через ваш кишечник
  • аноректальная манометрия – когда вам в задницу вводят небольшое устройство с баллоном на одном конце. Это может показать, насколько хорошо работают мышцы и нервы вокруг ягодиц
  • .
  • колоноскопия — когда камера проходит через ваш зад и в кишечник для выявления каких-либо проблем. Ваш врач может также взять образец ткани (биопсию), чтобы проверить, что может быть причиной ваших симптомов

Лечение у врача

То, как ваш врач лечит ваш запор, зависит от причины.В некоторых случаях вам могут предложить более сильные слабительные, отпускаемые только по рецепту.

Врач или специалист может также предложить другие виды лечения для облегчения ваших симптомов, в том числе:

  • биологическая обратная связь – когда вас учат координировать мышцы ягодиц и живота, что может помочь вам более полно опорожнить кишечник
  • лекарство, вводимое непосредственно в прямую кишку (клизма) – может быть назначено при более тяжелых случаях запора. Обычно он начинает действовать через 15-30 минут, но некоторые виды клизм могут начать действовать через 900–20 минут.
  • хирургия – в редких случаях может быть предложена операция, например, если у вас тип пролапса, когда передняя стенка прямой кишки выпячивается во влагалище (ректоцеле)
  • психологические процедуры – они помогут вам расслабиться и справиться с хроническим стрессом, который может усугубить запор

Осложнения запора

Запор обычно протекает легко и легко лечится.Но если это не лечится или ваши симптомы очень серьезны, неспособность правильно какать может со временем привести к проблемам.

Эти проблемы могут включать:

  • геморрой (геморрой) – когда у вас опухшие, воспаленные вены на ягодицах, которые могут вызвать кровотечение, зуд и боль. Избыточный вес, пожилой возраст или беременность могут повысить вероятность их развития
  • анальная трещина – это разрыв слизистой оболочки вашего дна, вызванный попытками пробиться твердыми фекалиями.Анальные трещины довольно распространены — примерно у 1 из 10 человек они появляются в какой-то момент — но они более вероятны у детей и взрослых в возрасте 15–40 лет
  • дивертикулит – когда на слизистой оболочке кишечника образуются небольшие вздутия, которые воспаляются или инфицируются. Это более вероятно, если вы пожилой человек, плохо питаетесь, курите или имеете семейный анамнез дивертикулярной болезни
  • фекальная закупорка – это когда слишком много какашек застревает и скапливается на заднице. Это чаще встречается у женщин, особенно если вам больше 65 лет
  • недержание мочи – если ваши мышцы тазового дна ослаблены из-за чрезмерного напряжения, это может привести к утечке мочи из мочевого пузыря.Стрессовое недержание мочи чаще встречается у женщин — в какой-то момент оно развивается у 1 из 3 — и чаще встречается с возрастом
  • выпадение прямой кишки – когда последняя часть кишечника (прямая кишка) выпирает из заднего прохода, вызывая боль и иногда кровотечение. Это не распространено, но более вероятно, если вам больше 50 лет, и исследования также показывают, что больше женщин получают его

Ответы на ваши вопросы о здоровье

Полезен ли сок чернослива при запорах?

Ответил: Медицинская бригада Healthily

«Сок чернослива часто рекомендуют людям, страдающим запорами.Это потому, что чернослив — это фрукты с высоким содержанием клетчатки, которые содержат воду и натуральное слабительное, называемое сорбитом — сахарным спиртом, который втягивает больше воды в ваш кишечник. Цельный чернослив содержит больше клетчатки и сорбита, чем сок чернослива, что говорит о том, что он может быть более эффективным при запорах. Тем не менее, некоторые исследования показывают, что сок чернослива также может быть полезен, хотя необходимы дополнительные исследования».

Яйца вызывают запор?

Ответил: Медицинская бригада Healthily

«Есть мало доказательств того, что употребление яиц в составе здоровой сбалансированной диеты повышает риск запоров.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.