Магний влияние на организм: Роль Магния в организме человека.

Содержание

Роль Магния в организме человека.

Магний имеет важное значение для здоровья, т.к. он участвует в более чем в 300 биохимических реакций организма. В человеческом организме содержится около 70 г магния, 60% массы которого приходится на кости, а остальные 40% содержатся в мышцах и тканях.

В чем же заключается польза магния?
Магний – благотворно влияет на рост костей; нормализует сердечный ритм, снижает артериальное давление; регулирует уровень сахара в крови; устраняет судороги в мышцах; уменьшает боли в суставах.
Магний, действуя в комплексе с кальцием, способен повышать минеральную плотность костных тканей. Ведь именно из-за нехватки магния в организме и развивается заболевание остеопороз.
Благодаря нормализации количества магния в организме можно избавиться от таких проблем, как бессонница, стрессы, депрессии.
Магний борется с усталостью, предотвращает головную боль; способствует здоровью зубов; предотвращает отложению камней в почках.

При недостатке магния в организме наблюдается:
Парестезии – это нарушения чувствительности, для которых характеры ощущения онемения, покалывания, зуд, ползания мурашек по телу.
Могут появиться судороги.
А также при недостатке магния возникает быстрая утомляемость, раздражительность, бессонница; снижение аппетита, склонность к запорам, возникает тошнота; повышается артериальное давление, возникает сердцебиение; может повыситься глюкоза в крови, снижается иммунитет.
При избытке магния в организме — может возникнуть отравление, особенно при одновременном его приме c кальцием и фосфором. Увеличение содержания магния в крови возможно при приме антацидов ( препараты для лечения гастритов, язвенной болезни), либо слабительных средств. Ухудшение работы почек может стать причиной существенного повышения магния в сыворотке. У человека – наступает быстрая усталость, сонливость, снижение работоспособности и нарушение стула- диарея.

Как же предупредить дефицит магния в организме?
Необходимо включить в свой рацион такие продукты, как:
• орехи – это кешью, кедровый орех, миндаль. Меньше магния содержат арахис, фундук, грецкий орех;
• также богаты магнием – гречка, ячневая каша, горох, фасоль, горчица;
• капуста белокочанная;
• яблоки, грейпфруты, лимоны, абрикосы, бананы.
• незначительное количество магния содержится в молочной продукции, например, в твороге, молоке.
• а также магний содержится в креветках, палтусе, карпе.

В среднем организм человека нуждается в 400 мг магния в сутки. При этом максимально допустимый предел поступления магния в организм 800 мг.

Влияние дефицита магния на репродуктивную систему женщины. Кузнецова И.В.

Оксана Михайловна Драпкина, профессор, доктор медицинских наук:

– Мы переходим к следующей секции. Следующее выступление – профессор Кузнецова Ирина Всеволодовна, которая представляет Первый медицинский государственный университет, так мы теперь называемся. По работе она сегодня вынуждена была оказаться в Нижнем Новгороде. Мы с нетерпением ждем вашей лекции, которая посвящена влиянию дефицита магния на репродуктивную систему женщины, и у нас еще 20 минут на дискуссию. Вам слово.

Ирина Всеволодовна Кузнецова, профессор, доктор медицинских наук:

– Добрый день, Москва, здравствуйте, уважаемые коллеги. Я очень рада приветствовать вас из Нижнего Новгорода. Как уже было представлено, я являюсь сотрудником Первого Московского государственного медицинского университета имени Сеченова. И будучи гинекологом-эндокринологом, хочу обсудить с вами очень интересную тему – тему влияния дефицита магния на репродуктивную систему женщины.

Роль магния в организме действительно велика. Это один из 12 основных структурных химических элементов организма. Он является облигатным кофактором 300 ферментов. Участвует в синтезе нейропепдидов в головном мозге и таким образом обеспечивает очень большое количество функций.

Магний является регулятором биологических процессов, обеспечивает регуляцию электрической возбудимости клетки, синтеза АТФ и регуляцию обмена нейропепдидов. В связи с этим дефицит магния вызывает гипервозбудимость клетки, энергодефицит и приводит к нарушению функционирования головного мозга.

Кроме того, известна роль магния в остеогенезе, поскольку он поддерживает нормальный уровень кальция в кости, способствует обновлению кальция в кости, препятствует его потерям, и необходим для стабилизации энергетических процессов в костной ткани.

Несколько белков в остеогенезе являются магний-зависимыми. Среди функций этих белков специфическое связывание фактора роста фибробластов и инициация начального внутриклеточного сигнала, синтез сигнальной молекулы фосфатидилинозитол трифосфата, и так далее. То есть магний необходим не только как стабилизатор кальция в кости, но и как самостоятельный микроэлемент, обеспечивающий нормальный остеогенез и нормальное функционирование костной ткани.

Всем хорошо известно, особенно терапевтам, замечательное влияние магния на сердечно-сосудистую систему. Это влияние двояко. Во-первых, магний участвует в процессе свертываемости крови как антитромботический фактор. Во-вторых, он является мощным вазодилататором и непосредственно влияет на сердечную мышцу, стабилизируя работу кальциевых каналов и ритм сокращений сердечной мышцы.

В связи с этим симптомы магниевой недостаточности будут разнообразны. И будут проявляться такими жалобами как психические нарушения, раздражительность, агрессия, астения, депрессия, просто плохое настроение, расстройство сна. Кроме того, спазмофилия, которая свойственна магниевой недостаточности будет вызывать различные нарушения со стороны желудочно-кишечного тракта, в числе которых будут и разнообразные симптомы в виде абдоминолгии, в виде диспепсических явлений и так далее. Кроме того, магниевая недостаточность ассоциирована с предменструальным синдромом и предменструальным дисфорическим расстройством, с аритмиями, с кардиалгиями, с вазомоторными симптомами, такими как потливость. И наконец, спазмофилическая склонность, возникающая в результате симптомов магниевой недостаточности, приводит к повышению судорожной готовности в конечностях, головным болям напряжения, а также к головокружению и к лабильности артериального давления. Весь комплекс симптомов магниевой недостаточности может нам рассказывать женщина как вариант ее плохого самочувствия.

Но кроме этих симптомов магниевой недостаточности существуют и другие симптомы, которые не являются столь явными, но которые, конечно же, определяют долговременные и очень неприятные риски в отношении здоровья. Так, известно, что недостаточность магния ассоциирована с высокой распространенностью остеопороза.

Как вы видите на этой диаграмме, остеопороз отчасти зависит от соотношения магния и кальция в потребляемой пище. И конечно, можно немного улыбнуться этому слайду, потому что здесь сравнивается распространенность остеопороза в странах Северной Европы (Финляндии, Великобритании и Швеции), где, помимо того что изменено соотношение питания магния и кальция в сторону преобладания кальция и малого употребления магния, еще и нет солнца. В то же время в таких странах как Новая Гвинея, Северная Африка и Сингапур с остеопорозом гораздо лучше обстоит дело, и можно, конечно, посомневаться в том, что соотношение магния и кальция играет ведущую роль в такой низкой распространенности остеопороза. Все-таки это страны обеспеченные солнцем, и, стало быть, витамином Д. Но тем не менее исследования, которые проводились по зависимости распространенности остеопороза от магния, все-таки показывают значимость недостатка этого элемента в частоте развития потери минеральной плотности костной ткани.

Разумеется, следует говорить и о сосудистых последствиях дефицита магния. Дефицит магния увеличивает активность тромбоксана А2, что приводит к вазоконстрикции и избыточному тромбообразованию.

Наконец, страдает сердце. Вы видите на этом слайде гистологию сердца при дефиците магния. Концентрация магния в миокарде умерших от сердечно-сосудистых заболеваний в два раза меньше, чем у пациентов с летальными исходами от других причин. И в очаге инфаркта в кардиомиоцитах патологически повышено содержание натрия и кальция, в то время как снижены уровни калия и магния.

Естественно, что все перечисленные проблемы являются проблемами, которые необходимо компенсировать. Но в чем же причина дефицита магния? Несбалансированное питание – отчасти да, хотя в обычном питании все-таки магний присутствует в достаточном количестве. Высокий расход магния на нужды энергообеспечения при стрессовых ситуациях – да, безусловно. Магний относится к тем микроэлементам, которые действительно прежде всего направлены на энергообеспечение. И когда потребность в энергообеспечении крайне высока, его может реально не хватить, то есть это некий дефицит потребления.

Конечно же, применение некоторых лекарственных средств связано также с дефицитом магния. В их числе и комбинированные гормональные контрацептивы, и препараты для заместительной гормональной терапии, то есть те самые препараты, которые мы часто назначаем женщинам, предъявлявшим жалобы, о которых я говорила: и жалобы в климактерическом периоде, и жалобы, связанные с предменструальным синдромом. Таким образом, с одной стороны, нивелируя симптоматику, которая, как нам кажется, связана с неблагоприятными последствиями эстрогенного дефицита, мы на самом деле не компенсируем дефицит магния.

Гинекологические заболевания, связанные с дефицитом магния: предменструальный синдром, дисменорея, менопаузальные расстройства, среди которых можно выделить все направления патологического течения климакса. Это и вазомоторная симптоматика климактерического синдрома, и менопаузальный метаболический синдром, и постменопаузальный остеопороз. То, что развитие симптоматики предменструального синдрома зависит от дефицита магния, доказывается тем, что содержание магния в эритроцитах на протяжении менструального цикла у здоровых женщин и у больных предменструальным синдромом ведет себя по-разному. Вы это видите на данном слайде. У больных с предменструальным синдромом во второй фазе цикла, то есть как раз в лютеиновой фазе цикла, когда мы и наблюдаем всю симптоматику предменструального синдрома, предменструального дисфорического расстройства, содержание магния в эритроцитах у женщин с предменструальным синдромом снижено по сравнению с женщинами, не отмечающими этой симптоматики. Естественно, что женщины с предменструальным синдромом являются потенциальными потребителями препаратов магния, поскольку дефицит магния у них существует.

Предменструальный синдром реализуется в связи с нарушением обмена нейропепдидов в головном мозгу. Предменструальный синдром как заболевание может рассматриваться в большей степени как проблема соматическая, в связи с задержкой жидкости. Но когда мы говорим о предменструальном дисфорическом расстройстве, то, конечно же, значимость этого заболевания становится очень важной, приобретает междисциплинарный характер, потому что предменструальное дисфорическое расстройство связано с очень серьезными нарушениями и эмоционально-психической сферы, и часто предменструальными дисфорическими расстройствами занимаются психиатры и неврологи. Роль магния здесь тоже очень велика, поскольку именно нарушение обмена нейропепдидов мозга приводит к тому, что у женщин развивается предменструальная симптоматика при отсутствии каких-либо нарушений гормонального профиля.

Дисменорея также является заболеванием или состоянием, которое может быть ассоциировано с магниевой недостаточностью. Первичная или вторичная дисменорея всегда будет связана с увеличением продукции простагландинов на уровне эндометрия и миометрия. Это приводит к сенситизации ноцицепторов к альгогенным веществам, раздражению нервных окончаний и к боли. Но помимо того что простагландины сами являются веществами, увеличивающими чувствительность ноцицепторов к альгогенным веществам, они также и вызывают мышечное сокращение, а мышечный спазм приводит к высвобождению ацетилхолина. Это приводит к еще большим изменениям в мышечной структуре и к потребности в большем обеспечении энергией. При этом происходит компрессия близлежащих сосудов, и нарушается работа кальциевой помпы. Дестабилизация кальциевых каналов приводит к энергетическому кризису, притом что мышечный спазм будет только нарастать и нарастать из-за того, что в результате выбрасывается дополнительный ацетилхолин. Таким образом, не только сама по себе выработка простагландинов, но и мышечные спазмы очень значимы в развитии дисменореи. Причем тут магний? Дефицит магния будет усугублять ситуацию, потому что если мы будем дотировать магний, если его количество исходно нормальное, то будет, во-первых, снижаться выработка простагландина F2-альфа, будут предотвращаться спазматические сокращения мышц, и наконец, нормализуется энергообеспечение. Поэтому при дисменорее дотация магния тоже желательна.

И наконец, климактерический синдром. Как похожи симптомы климактерического синдрома на симптомы магниевой недостаточности – вазомоторные классические симптомы климакса: приливы и ночная потливость. Но еще больше похожи психосоматические симптомы климактерического синдрома на симптомы магниевой недостаточности: чувство давления в голове и теле, мышечные и суставные боли, парестезии, головные боли, головокружения и обморочные состояния, затруднения дыхания, потеря чувствительности в стопах и в кистях рук. Все эти психосоматические симптомы в равной степени могут быть обусловлены и эстрогенным дефицитом, и другими проблемами, в том числе и недостаточностью магния. И опять речь идет о том, что женщина живет в состоянии стресса. Сам переходный период – это, конечно же, стрессовый фактор. И магниевая дотация в этом периоде жизни является очень важным компонентом лечения.

Безусловно, следует помнить и о возможности развития остеопороза. Влияние препаратов магния на поддержку нормального функционирования костной ткани, поддержку минеральной плотности кости известны. Я не буду останавливаться на этом очень сложном механизме, просто можно поверить мне на слово, что да, действительно препараты магния имеют очень большое значение в поддержании нормального состава костной ткани. И главное, в чем заключается их роль – это сохранение той матрицы, на которую будет ложиться кальций.

Существуют разные препараты магния. Конечно же, наибольшее предпочтение следует отдать цитрату магния. Почему именно цитрату? Потому что цитрат, во-первых, фактически является эндогенным продуктом, это ключевой продукт цикла Кребса. Цитрат, попадая внутрь клетки, встраивается в метаболический цикл и образует только необходимые для жизнедеятельности организма эндогенные метаболиты. Цитрат способствует увеличению содержания калия, натрия и магния в плазме крови, вызывает повышение активности натриевых и калиевых насосов в эритроцитах. Цитрат специфически взаимодействует с рядом транспортных белков, активируя транспорт магния внутрь клетки. Цитрат магния тормозит формирование камней в почках путем нормализации баланса водной и минеральной фракции мочи. И наконец, сама по себе цитратурия, то есть потеря цитрата, коррелирует с потерей костной плотности и риском переломов, что подчеркивает роль и самого цитрата в сохранении минеральной плотности кости. Все эти преимущества цитрата безусловно выводят его в ранг первой линии совмещения с магнием и введения именно цитрата магния в организм, для того чтобы обеспечить организм необходимыми веществами.

Еще один витамин, который тоже очень хорошо ложится на комплекс цитрата магния – это витамин В6. Он участвует в процессах кроветворения, обмене гомоцистеина вместе с фолатами и другими витаминами группы В. Он нормализует продукцию мозгом монаминов, действует как кофермент в заключительной стадии биосинтеза дофамина и серотонина, то есть здесь также множественное направление действий, как у всех витаминов. И здесь направление действия, с одной стороны, похоже на то, которое осуществляет магний, что очень хорошо, и дополнительное, которое позволяет осуществить и протекцию кардиоваскулярных рисков.

Итак, почему Магне В6? Потому что это прежде всего энергообеспечение, это дотация магния и дотация витамина В6, которые позволяют благодаря нормализации деятельности вегетативной нервной системы и благодаря нормализации энергообмена подействовать комплексно: и как антистрессовый механизм, и как механизм антистрессовый на уровне самой клетки. То есть мы снимаем и центральный стресс, и тканевой стресс, и таким образом увеличиваем адаптацию организма.

Магний+В6. Еще раз скажу, что доказанные фармакодинамические эффекты пиридоксина, витамина В6, – это противоотечный эффект, снижение артериального давления, снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний, это еще уменьшение риска рака толстого кишечника, что крайне актуально для женщин, вступающих пре-, постменопаузу. И в комбинации с магнием снижение инсулинорезистентности. Таким образом, мы имеем плейотропный предположительный эффект, и этим эффектом, конечно же, надо пользоваться.

Показания и противопоказания к применению Магне В6. Показания к применению – это установленный дефицит магния, изолированный или связанный с другими дефицитарными состояниями, сопровождающийся такими симптомами как: повышенная раздражительность, незначительные нарушения сна, желудочно-кишечные спазмы или учащенное сердцебиение, повышенная утомляемость, боли и спазмы мышц, ощущение покалывания.

Лекарственные формы витамина В6 существуют на сегодняшний день в следующих вариантах. Это таблетки: «Магне В6», в которых 48 миллиграмм элементного магния и 5 миллиграмм пиридоксина; и «Магне В6 форте», где 100 миллиграмм элементного магния и 10 миллиграмм пиридоксина. Раствор для питья «Магне В6» также содержит 10 миллиграмм пиридоксина и 100 миллиграмм элементного магния. Способ применения и доза рассчитан на то, чтобы суточная потребность была обеспечена 300 миллиграммами элементного магния. Таким образом, таблетки «Магне В6 форте» имеют, конечно, определенные преимущества, потому что это одна таблетка три раза в день. Если обычный «Магне В6», стандартный препарат, тогда две таблетки три раза в день обеспечивают 288 миллиграмм элементного магния в сутки.

Таким образом, заканчивая свое небольшое выступление, я хочу еще раз напомнить о том, что основные состояния, ассоциированные с дефицитом магния – это состояния, ассоциированные со стрессом, с хроническим стрессом, который, естественно, будет сопровождать нас всю жизнь, и которого нам не избежать. Именно в связи с тем, что необходимо очень большое потребление энергоресурсов на момент стресса, и возникает такой условный, относительный дефицит магния. И все болезни адаптации, которые существуют у женщин, также сопровождаются дефицитом магния. У пациенток с дефицитом магния всегда имеет место состояние неудовлетворительной адаптации, что доказано нашими коллегами вегетологами. Симптомы дефицита магния в совокупности с низким-нормальным или пониженным содержанием магния в крови являются поводом для назначения препаратов, содержащих магний. Гинекологические заболевания, ассоциированные с дефицитом магния, являются независимым показанием к назначению этих препаратов, потому что нет никакой нужды определять уровень магния у женщин, имеющих предменструальный синдром, у женщин, имеющих климактерический синдром, ассоциированный совершенно определенными расстройствами нервно-психической сферы и спазмофилиями. Это очевидный дефицит магния, и поскольку и климактерический синдром, и предменструальный синдром являются болезнями адаптации, то назначение препаратов магния этим пациенткам разумно проводить без какого-то дополнительного обследования. То же самое касается и дисменореи, поскольку роль магния в реализации этих симптомов также очень велика. Восполнение магниевого дефицита в любом возрасте оказывает положительный эффект не только на течение самого заболевания, такого как предменструальный синдром или климактерический синдром или дисменорея, но также положительный эффект на состояние нервной и сердечно-сосудистой системы, которые в свою очередь являются индикаторами функциональных резервов организма.

Курсовой прием препарата Магне В6 должен быть не менее трех месяцев, особенно у лиц старше 40 лет для восстановления магниевого баланса и адаптационных способностей организма.

Благодарю за внимание.

Магний (Mg, Magnesium) – влияние на организм, польза и вред, описание

История магния

Магний в виде металла был впервые получен Гемфри Дэви в 1808 году. Английский химик проводил процесс электролиза между влажной смесью белой магнезии и оксидом ртути, в результате чего получил сплав ртути с неизвестным металлом (амальгаму). После выгонки ртути Дэви получил новое вещество – порошок металла, который был назван магнием (calorizator). Через два десятилетия, в 1828 году француз А.Бюсси получил чистый металлический магний.

Общая характеристика магния

Магний является элементом главной подгруппы II группы III периода периодической системы химических элементов Д.И. Менделеева, имеет атомный номер 12 и атомную массу 24,305. Принятое обозначение – Mg (от латинского Magnesium).

Нахождение в природе

По количеству содержания в земной коре магний занимает 8-е место среди минеральных веществ, он очень распространён. Природными источниками магния являются морская вода, ископаемые минеральные отложения и рассолы.

Физические и химические свойства

Магний является лёгким и ковким металлом, его цвет – серебристо-белый с явным металлическим блеском. В обычном состоянии покрыт плёнкой оксида магния, которую можно разрушить, нагрев металл до 600-650˚С. Магний сгорает, выделяя ослепительно белое пламя и образуя оксид и нитрид магния.

Суточная потребность в магнии

Суточная потребность в магнии зависит от возраста, пола и физического состояния человека. Для здорового взрослого человека составляет от 400 до 500 мг.

Продукты питания богатые магнием

В продуктах питания содержится различное количество магния, расположим их по мере убывания содержания полезного микроэлемента:

  • крупы (пшено и гречка)
  • горох, фасоль, лесные орехи, тахинная халва
  • сухое молоко, арбуз, пшеничные отруби, шпинат, соевая мука
  • ржаной хлеб, абрикосы, лимон, грейпфрут
  • печень говяжья, мясо кролика, свинина
  • пшеничный хлеб, кукуруза, морковь, салат
  • молочные продукты, рыба, яйца
  • картофель, репчатый лук, белокочанная капуста
  • томаты, зелёный лук, свёкла
  • яблоки, сливы.

Усвояемость магния

Всасывание органических соединений магния в основном происходит в двенадцатиперстной и толстой кишках, при чрезмерном употреблении кофеина, алкоголя и калия организм теряет значительную часть магния с мочой.

Взаимодействие с другими

Для организма важен баланс между кальцием и магнием, потому что именно эти минералы отвечают за нормальное состояние костной ткани и зубов. В аптечных витаминно-минеральных комплексах количество кальция и магния содержится в оптимальных количествах.

Натрий, магний и фосфор регулируют процессы в нервной системе и отвечают за мышечную активность. Обменные процессы магния в организме происходят с помощью витаминов В6, D, Е и калия.

Признаки нехватки магния

Нехватку магния в организме могут вызвать болезни почек, расстройство желудка, приём мочегонных средств и некоторых контрацептивов, чрезмерное увлечение алкоголем и кофеином. Признаками нехватки магния считают бессонницу, раздражительность, головокружения, нарушения сердцебиения и скачки кровяного давления, частые головные боли, чувство усталости, мерцающие точки перед глазами, судороги, мышечные спазмы, выпадение волос.

Признаки избытка магния

Признаками избытка магния считают:

  • понос, тошноту, рвоту
  • сонливость, замедление пульса
  • нарушения координации, речи
  • высыхание слизистых (во рту и носу).

Полезные свойства магния и его влияние на организм

Магний важен для эффективного функционирования нервов и мышц, важен для превращения сахара крови в энергию. Магний поддерживает здоровое состояние зубов, помогает предупредить отложения кальция, камни в почках и желчном пузыре, приносит облегчение при несварении. Организм человека содержит приблизительно 21 г магния.

Магний нормализует деятельность сердечно-сосудистой и эндокринной систем организма, функции головного мозга, оказывает помощь при выведении токсинов и тяжёлых металлов.

Применение магния в жизни

Соединения магния (сплавы) используются в самолётостроении и автомобильном производстве из-за прочности и лёгкости магниевых сплавов. Магний применяется как химический источник тока, в медицине, военном деле, в фотографии.

Автор: Виктория Н. (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

симптомы, опасность, как восполнить баланс – читайте на TEA.ru

Раздражительность, головные боли, усталость, тяжесть в ногах и нарушение сна могут быть не просто сезонными или возрастными недомоганиями. Вполне вероятно, что виновник плохого самочувствия – магний. Точнее, его нехватка. Этот минерал помогает бороться со стрессом, противостоит болезням, влияет на работу сердца, участвует в формировании костей и мышц, стабилизирует уровень сахара в крови и снижает плохой холестерин. А потому самое время проверить, все ли с ним в порядке.

Как понять, что вам не хватает магния

Дефицит магния обнаружить не так-то просто: многие вообще не задумываются о том, что его может не хватать. Тем не менее есть несколько признаков, которые подскажут, что вам пора обратить внимание на этот важный элемент. Как минимум пересмотреть рацион. А еще лучше – сдать анализ крови на количество магния и проконсультироваться с врачом, чтобы определить оптимальный вариант поддерживающей терапии.

1. Раздражительность и нервозность. Если вас выводит из себя самая простая ситуация – долгая очередь, ноющий ребенок, потерянная перчатка или утренняя пробка, – это может быть первым сигналом нехватки магния. Ведь он как раз отвечает за работу нервной системы. И если она перестает справляться – это плохой знак.

2. Головные боли и судороги. Поскольку магний играет важную роль в работе мышц, отвечает за их сокращение и расслабление, его нехватка может привести к спазмам и судорогам. Если у вас сводит ноги ночью, бывает тяжесть и покалывание в конечностях, даже если просто дергается глаз – самое время позаботиться о наличии магния в организме. Мигрени и сильные головные боли также часто являются последствиями спазмов из-за дефицита магния.

3. Нарушение сна. Магний не только участвует в процессе расслабления мышц, но и отвечает за снижение уровня гормона стресса кортизола. А потому просто необходим для нормального сна. Если вы долго не можете заснуть, тревожитесь и лежите без сна по нескольку часов, а по утрам еле-еле поднимаете себя с кровати, скорее всего, вашей нервной системе не хватает магния.

4. Повышенное давление, учащенное сердцебиение. Поскольку магний помогает регулировать баланс кальция и натрия, его нехватка сразу отражается на работе сердечно-сосудистой системы. У человека появляется аритмия, учащенное сердцебиение, боли в сердце, повышается артериальное давление, возрастает риск инфаркта и инсульта.

5. Ухудшение внешности. Все перечисленные симптомы напрямую влияют на внешний вид человека. Тусклые волосы, ломкие ногти, серая или бледная кожа, отеки и темные круги под глазами говорят о том, что организму срочно нужны витамины и минералы. Не стесняйтесь обращаться к врачу с такими симптомами: он подскажет, какие анализы нужно сдать, и назначит правильную схему приема витаминов и биодобавок.

Почему и как мы теряем ценный минерал

Магний не вырабатывается в организме, его можно получить только извне. Зато он активно выводится с жидкостью. Какие же факторы ускоряют процесс потери магния?

Регулярное употребление алкогольных напитков (чаще, чем трижды в неделю по одному бокалу вина) автоматически ставит вас в группу риска. Пиво, коктейли и вино относятся к мочегонным продуктам, а значит, способствуют быстрому выводу магния. Любители кофе со сладкими булочками тоже рискуют. Мочегонный эффект кофе в комплексе с быстрыми углеводами, на переработку которых также тратится магний, может стать причиной дефицита ценного минерала.

Постоянный стресс и чрезмерные физические нагрузки способствуют истощению запасов магния. Усугубляет ситуацию неправильное питание, переизбыток жиров, термически обработанной и рафинированной пищи. Еще один важный фактор – заболевания и прием лекарств. Причиной дефицита магния может быть нарушение обмена веществ, лишний вес, проблемы с ЖКТ, заболевания почек и эндокринной системы, прием антибиотиков и противозачаточных таблеток, бесконтрольное употребление кальция.

Топ-5 продуктов, богатых магнием

Суточная потребность организма в магнии составляет около 400 мг для мужчин и 300 для женщин. Показатель может колебаться в зависимости от возраста, физического состояния и при беременности. Минерал этот в организме не вырабатывается, поэтому получать его мы может только с пищей или в виде отельной добавки. Дозировку и график приема микроэлементов должен назначать врач, а вот корректировку рациона можно провести самостоятельно.

Семечки и семена. В 100 г сырых тыквенных семечек содержится более 500 мг магния, в кунжуте – более 350 мг, в семечках подсолнуха – 125 мг. Но это не значит, что нужно ежедневно употреблять их в таком количестве! Семечки и семена высококалорийны и в больших количествах могут стать причиной расстройства желудка. Но добавлять по чайной ложке семян в свой рацион, чтобы восполнить дефицит магния, можно.

Орехи. Еще один сытный и богатый полезными веществами продукт. Магний содержат практически все сорта, но лидерами по его количеству являются кешью, миндальи кедровые орехи (от 250 до 290 мг магния в 100 г сырого продукта). Злоупотреблять орехами также не стоит, в среднем рекомендуется съедать не более 30–60 граммов в сутки.

Темный шоколад. Выбирайте тот, что содержит от 70% какао и больше. Именно такой шоколад принесет организму пользу: не только магний (от 152 мг в одной плитке), но и железо, марганец, медь и другие ценные вещества.

Листовая зелень. В зелени с грядки содержится магний, а также железо, марганец, витамины С, А, К и другие полезные вещества. Больше всего магния в щавеле (100 мг) и шпинате (87 мг).

Рыба. Внушительный список полезных веществ в рыбе: витамин В, омега, калий, селен и, конечно, магний. Из наиболее популярных сортов стоит обратить внимание на скумбрию и минтай: 100 г отварного продукта содержит примерно 50 мг магния.

Что еще включить в рацион, чтобы повысить уровень магния в организме

Обязательно ешьте бобовые культуры (особенно нут и черную фасоль), авокадо, тофу, цельнозерновые крупы (в первую очередь гречку и бурый рис), бананы, белые грибы, морковь и свеклу, сухофрукты, халву и какао.

Получить переизбыток магния из пищи практически невозможно, но и восполнить серьезный недостаток только изменением рациона тоже нельзя. Поэтому при любых недомоганиях и проблемах со здоровьем прежде всего обратитесь к врачу: именно он должен расшифровать ваш анализ крови и назначить прием витаминов и микроэлементов.


Магний в клинической практике Текст научной статьи по специальности «Клиническая медицина»

МАГНИЙ В КЛИНИЧЕСКОЙ ПРАКТИКЕ

Е.Л. Трисветова*

Белорусский государственный медицинский университет.

Республика Беларусь, 220116,Минск, пр. Дзержинского, 83

Магний в клинической практике

Е.Л. Трисветова*

Белорусский государственный медицинский университет. Республика Беларусь, 2201 16,Минск, пр. Дзержинского, 83

Магний относится к макроэлементам, необходимым для нормальной жизнедеятельности организма. Дефицит магния, возникающий в результате влияния экзогенных и эндогенных факторов, диагностируют по клиническим проявлениям, напоминающим известные болезни. Коррекцию дефицита магния проводят препаратами магния. Исследования показывают эффективность оротата магния при многих сердечно-сосудистых заболеваниях.

Ключевые слова: дефицит магния, клинические симптомы гипомагниемии, оротат магния.

РФК 2012;8(4):545-553

Magnesium in clinical practice

E.L. Trisvetova*

Belarusian State Medical University. Dzerzhinsky pr. 83, Minsk, 2201 16, Republic of Belarus

Magnesium is a macronutrient that is needed for normal body functions. Magnesium deficiency resulting from the influence of exogenous and endogenous factors, is diagnosed by clinical manifestations, resembling the known disease. Magnesium deficiency corrected with the magnesium therapy. Studies show the effectiveness of magnesium orotate for many cardiovascular diseases.

Key words: magnesium deficiency, clinical symptoms of hypomagnesemia, magnesium orotate.

Rational Pharmacother. Card. 2012;8(4):545-553

*Автор, ответственный за переписку (Corresponding author): [email protected]

Введение

Элементный состав организма человека на 99% состоит из 1 2 основных химических элементов, среди которых магний занимает четвертое место после калия, кальция и натрия. Являясь необходимым макроэлементом для клеток и тканей, магний участвует во многих физиологических процессах, обеспечивающих нормальную жизнедеятельность организма: в синтезе ферментов (субстрат АТФ, АДФ, креатинкиназы, гек-сокиназы и др.), прямой активации ферментов, регулировании функции клеточной мембраны (стабилизация клеточных мембран, клеточная адгезия, трансмембранный поток электролитов), антагонизме с кальцием (мышечное сокращение/расслабление, высвобождение нейромедиаторов, возбудимость специализированной проводящей системы сердца), в пластических процессах (синтез и катаболизм белка, обмен нуклеиновых кислот и липидов, митохондрий) [1,2]. Концентрация магния в организме снижается под влиянием различных факторов: условия жизни и питания, возраст, физические нагрузки, физиологические (беременность, лактация) и патологические состояния (заболевания внутренних органов – сердечно-сосудистой и мочевыделительной системы, органов пищеварения, эндокринных желез; хронический алкоголизм). В связи с тем, что клинические проявления дефицита магния неспецифичны, возникают трудности диагностики и своевременности лечения. В практической

Сведения об авторе:

Трисветова Евгения Леонидовна — д.м.н, профессор 2-й кафедры внутренних болезней БГМУ

деятельности врачу важно распознавать состояния, вызывающие недостаток магния в организме, клинические симптомы магниевого дефицита и с целью профилактики и лечения проводить коррекцию препаратами, улучшающими состояние пациента.

Содержание магния в организме и его определение

Магний не синтезируется в организме человека, в виде иона Мд2+ он поступает с пищей водой и солью. Сбалансированная диета содержит 300-700 мг магния в сутки, в случае обедненной магнием пищи всасывается до 70% поступающего иона, при обогащенной – 25%. После поступления в кровь всосавшегося в желудочно-кишечном тракте макроэлемента, соединения магния распределяются в организме не равномерно: около 60% депонируется в костях (в том числе обменная фракция – 30%, которая используется как резервная для стабилизации концентрации магния в сыворотке), около 20% – в скелетных мышцах, 19% – в других мягких тканях и менее 1 % составляет внеклеточная фракция [3]. Внеклеточный магний непрерывно пополняется запасами из костной и мышечной ткани, в случае возникновения внутриклеточного дефицита 20-30% депонированного элемента немедленно перемещается в клетку. Уровень транспорта магния через клеточные мембраны колеблется в различных типах клеток: наиболее высокий определяют в сердце, печени и почках, мышцах нижних конечностей, эритроцитах, головном мозге. Концентрация внутриклеточного магния выше в быстро делящихся клетках, что свидетельствует о том, что клеточный транспорт магния связан с метаболической активностью клетки [4]. Магниевый ба-

Таблица. Наследственные заболевания, сопровождающиеся гипомагниемией и дефицитом магния

Наследственное заболевание OMIM Ген Хромосома

Семейная гипомагнезиемия с гиперкальциурией и нефрокальцинозом 603959 CLDN16 3q27-29

Семейная гипомагнезиемия с гиперкальциурией и нефрокальцинозом и глазными симптомами 610036 CLDN19 1р34.24

Классический синдром Вагйег (тип III) 607364 СУЖВ 1р36

Синдром Вагйег с нейросенсорной тугоухостью (тип IV) 602522 BSND или аСМКД +СУЖВ 1р31, 1р36

0М1М – каталог генов и генных болезней; CLDN – клаудин; ЕвР – эпидермальный фактор роста; МД – не известно; FXYD2 – регулятор ионного транспорта №+/К TRPM6 -транзиторные потенциальные рецепторы катионных каналов; CASR – кальций чувствительные рецепторы; 5УС – натриево-хлоридный транспорт; КСМ – АТФ-чувствительные К+-каналы; BSND – синдром Вагйег с нейросенсорной тугоухостью; СУСМКА и СУЖВ – почечные натриево-хлоридные каналы ы -аз ТФ- -АТ

ланс в организме зависит от динамического взаимодействия между всасыванием в кишечнике, обменом с костной тканью и почечной экскрецией [3].

Диагностируют дефицит магния по клиническим симптомам и содержанию иона в биологических жидкостях. Нормальная концентрация магния составляет в сыворотке крови в возрасте 20-60 лет – 0,66-1,07 ммоль/л, в 60-90 лет – 0,70-0,99 ммоль/л; в эритроцитах – 1,65-2,65 ммоль/л; в суточной моче – 350 ммоль/л; в спинномозговой жидкости – 1,1-1,5 ммоль/л. Уровень магния в сыворотке крови 0,5-0,7 ммоль/л соответствует умеренной недостаточности, ниже 0,5 ммоль/л – выраженной недостаточности магния, гипомагниемии, угрожающей жизни пациента [5].

К доступным методам исследования относится определение содержания магния в лимфоцитах, макрофагах, тромбоцитах, конденсате выдыхаемого воздуха, в слюне, волосах, ногтях, зубах, скелетных мышцах. Разработаны функциональные пробы для оценки содержания магния в сыворотке крови – нагрузочная проба магнием, при выполнении которой оценивается уровень задержанного в организме в течение 24 часов иона магния после введения известной расчетной дозы. Вместе с тем, отмечают низкую чувствительность гипомагниемии в отражении истинного дефицита магния, поскольку отсутствует корреляция между сывороточным и внутритканевым содержанием магния [68]. О дефиците магния свидетельствует снижение концентрации Мд2+ в эритроците менее 1,6 ммоль/л. В плазме крови концентрация ионов магния не высокая, и она редко изменяется под влиянием физиологических и патологических факторов, к тому же известна динамичность вымывания магния из депо в случае снижения концентрации внутриклеточного магния. В на-

стоящее время не существует доступных быстрых и точных тестов для оценки магниевого гомеостаза [1] .

Первичные гипомагниемии

Диагностика недостатка магния в организме часто основывается на клинических симптомах, тем более что известны состояния и заболевания, при которых магниевый дефицит встречается часто. В популяции частота встречаемости дефицита магния достигает 46% [9]. По данным исследователей США риск развития гипомагниемии составляет 2% во всей популяции, 10-20% -у госпитализированных пациентов, 50-60% – у пациентов отделений интенсивной терапии, 30-80% -у алкоголиков, 25% – у пациентов с сахарным диабетом, а по клиническим симптомам определяется у 72% пациентов [9-11 ].

К причинам первичного дефицита магния и гипомагниемии относятся наследственные моно- и гетерогенные заболевания, для которых характерными являются нарушения всасывания в кишечнике, изменения транспорта, повышенное выведение, недостаточная абсорбция и реабсорбция в почечных канальцах магния, а также калия и других электролитов (табл.) [1214].

Дефицит магния описывают среди причин развития наследственных нарушений соединительной ткани (ННСТ) – гетерогенной группы заболеваний, обусловленных мутациями генов белков внеклеточного матрикса или генов белков, участвующих в морфогенезе соединительной ткани. По данным Кадуриной ТИ. и соавт. насчитывают более 250 синдромов и заболеваний с признаками ННСТ, в числе которых – моно-генные заболевания, представленные синдромами с известными диагностическими критериями (синдром Марфана, Луис-Дитца, Элерса-Данло и др.) и синдромы

и фенотипы полигенного мультифакториального гене-за – дисплазии соединительной ткани (ДСТ) [15]. Согласно Российским национальным рекомендациям (2009), в группе ДСТ рассматривают часто встречающиеся состояния: синдром пролапса митрального клапана (ПМК), синдром гипермобильности суставов, марфаноподобный фенотип, марфаноподобную внешность, элерсоподобный фенотип, смешанный фенотип [16]. Участие магния в синтезе и катаболизме соединительной ткани в случае дефицита иона приводит к созреванию неполноценного коллагена, утрачивающего свойства нормальных волокон.

Вторичные гипомагниемии

Вторичный дефицит магния развивается в результате одной, либо сочетания нескольких причин: снижение потребления магния, перераспределение иона в организме, снижение всасывания в кишечнике, повышенное выделение магния через желудочно-кишечный тракт и/или моче-выделительную систему.

К снижению потребления магния приводят: несбалансированная диета – потребление пищи, обедненной магнием; хронический алкоголизм; физиологические условия, требующие повышенных затрат иона (высокая физическая активность, период роста, стресс, беременность и лактация у женщин, реконвалесценция, пожилой и старческий возраст) [17].

Перераспределение магния в организме под влиянием различных факторов, вызванных гиперкатехола-минемией, гипоинсулинемией, некрозом, воспалением и др., наблюдают в случае перемещения магния из костного депо или внеклеточной жидкости внутри-клеточно, при метаболическом ацидозе, паратиреои-дэктомии, острых заболеваниях с некрозом ткани (острый инфаркт миокарда, острый панкреатит), диффузной остеобластоме, при хирургических вмешательствах на сердце, застойной сердечной недостаточности, сахарном диабете [18,19].

Дефицит магния появляется в случае нарушения всасывания в толстом кишечнике или повышенного выделения ионов магния через желудочно-кишечный тракт при синдроме мальабсорбции (целиакия, спру, диарея), болезни Крона, неспецифическом язвенном колите, болезни Уиппла, радиационном поражении кишечника, при других хронических заболеваниях кишечника, после резекции кишечника, новообразованиях, злоупотреблении слабительными средствами. Степень снижения концентрации магния в тканях коррелирует со степенью тяжести диареи [20].

Нарушения канальцевой реабсорбции магния при приобретенных заболеваниях почек являются распространенным фактором дефицита иона в организме человека. Тубулопатии, пиелонефрит, гломерулонефрит, трансплантация почек, хроническая или острая почеч-

ная недостаточность в фазе полиурии, длительная внутривенная инфузия жидкости, приводящая к снижению реабсорбции натрия, могут привести к дефициту магния [21,22].

При заболеваниях эндокринной системы – гипер-тиреозе, гиперпаратиреозе, первичном гиперальдо-стеронизме, сахарном диабете определяют магниевый дефицит. Паратиреоидный гормон участвует в стабилизации содержания магния в крови по механизму обратной связи: при умеренной гипомагниемии увеличивается продукция паратиреоидного гормона, в связи с этим усиливается канальцевая реабсорбция и снижается экскреция магния почками. Однако в результате гиперкальциемии снижается канальцевая реабсорбция магния и развивается магниевый дефицит [23]. Подобный механизм описывают при гиперкальциемии, обусловленной неопластическими процессами.

Дефицит магния определяют у 25-39% пациентов с сахарным диабетом I и II типа. К нарушениям магниевого гомеостаза приводят осмотические почечные потери иона в связи с глюкозурией, пониженное всасывание магния в кишечнике, а также перераспределение магния в клетки из депо и плазмы из-за недостатка внутриклеточного магния в связи с дефицитом инсулина [24-26].

Лекарственные препараты как причина гипомагниемии

Применение лекарственных средств нередко приводит к нарушениям магниевого баланса в организме человека. Основным классом препаратов, вызывающих нарушения обмена магния являются диуретики, часто петлевые, влияющие на проксимальные отделы неф-рона и повышающие экскрецию ионов калия и магния. Кратковременное использование тиазидных диуретиков, действующих на дистальные почечные канальцы, где всасывается менее 5% магния, не приводит к дефициту иона, вместе с тем при продолжительном использовании происходит существенное истощение депонированного магния из-за вторичного гиперальдо-стеронизма и увеличения нагрузки натрием и кальцием [1, 27].

Цитотоксическая терапия с применением цисплатина вызывает дозозависимое повреждение почек с нарушением экскреции магния почти у 100% пациентов. Ги-помагниемия появляется через 3 нед после химиотерапии и сохраняется в течение нескольких месяцев, иногда в течение нескольких лет после завершения лечения [28, 29].

Антибиотики и некоторые противотуберкулезные препараты вызывают быстро нарастающую гипомаг-ниемию. Аминогликозиды (гентамицин, тобрамицин, амикацин) у здоровых людей приводят к преходяще-

му увеличению экскреции магния. У пациентов пожилого возраста с коморбидным фоном в результате нефротоксического действия – накопления препарата в канальцевых и перитубулярных клетках и стойкого повреждения проксимальных канальцев, снижается скорость клубочковой фильтрации и появляются значительные экскреторные нарушения, обуславливающие дефицит магния [30]. Снижение абсорбции магния отмечают в результате образования труднорастворимых соединений, не всасывающихся в кишечнике, в случае приема магнийсодержащих продуктов или препаратов магния одновременно с фторхинолонами и тетрацик-линами.

Теофиллин в высоких дозах приводит к увеличению экскреции магния, при длительном приеме терапевтических доз препаратов повышается риск развития ги-помагниемии, а также появляются другие метаболические нарушения (гипокалиемия, гипонатриемия, гипофосфатемия, гипергликемия). Выявлена линейная зависимость между концентрацией теофиллина в плазме крови в диапазоне 5,5-110 мкмоль/л и выше и метаболическими нарушениями. Среди препаратов для лечения обструктивного синдрома – адреналин и р2-агонисты (сальбутамол) вызывают гипомагниемию [31, 32].

Группа лекарственных препаратов, применение которых вызывает дефицит магния в организме, достаточно обширна. Гипомагниемия развивается при длительном лечении сердечными гликозидами, эстроген, кофеинсодержащими препаратами (никотин, кокаин, морфин, героин, амфетамин), иммунодепре-сантами (циклоспорин и такролимус), ингибиторами протонной помпы [33-35].

Проявления дефицита магния

Клинические проявления вторичных нарушений магниевого баланса зависят от темпов развития дефицита магния: при продолжительном течении первичного патологического процесса его симптомы длительное время могут маскировать признаки нарушений магниевого гомеостаза. Самые ранние проявления дефицита магния определяют со стороны нервно-мышечной системы и психической сферы. Отмечают мышечные подергивания, судороги, гиперрефлексию, тремор, атаксию или мышечную слабость. В результате повышения мышечного тонуса наблюдают ларинго-спазм, бронхоспазм, рвоту, повышение тонуса матки. Нередко присоединяется астения, расстройства психики, проявляющиеся беспокойством, агрессивностью, страхами. Снижается устойчивость к стрессовым и инфекционным воздействиям [36].

Дефицит магния нередко диагностируют при синдроме хронической усталости, соматоформной вегетативной дисфункции, деменции, ипохондрическом и

депрессивном синдроме. Пациенты часто отмечают головокружение, головную боль по типу мигрени, парестезии, снижение концентрации внимания, дезориентацию.

К висцеральным проявлениям дефицита магния относят возникновение абдоминальной боли, спастических запоров, гиперкинетических поносов, раннее старение, возможно появление отеков.

Сердечно-сосудистые симптомы, характерные для нарушений магниевого баланса в организме, включают лабильность сосудистого тонуса, ангиоспазмы, регионарные нарушения кровообращения, аритмии сердца, увеличение длительности или дисперсии интервала QT, повышение агрегации тромбоцитов, ускорение развития атеросклероза [36, 37].

Недостаток магния в организме человека выявляют при многих сердечно-сосудистых заболеваниях. С дефицитом магния связывают дисфункцию эндотелия, характерную для заболеваний сердечно-сосудистой системы, и факторов риска ишемической болезни сердца (ИБС), артериальной гипертензии (АГ): атеросклероз, гиперхолестеринемия, сахарный диабет, стресс, курение [37-39].

Влияние магния на сосудистый тонус исследовано у населения биогеохимических регионов со сниженным содержанием химического элемента в природных источниках. Было показано, что распространенность АГ выше в этих регионах по сравнению с населением стран с нормальным содержанием магния в природных источниках [40]. У лиц с АГ из регионов с недостатком магния отмечена значительная задержка иона (20-33%) при выполнении нагрузочной пробы, свидетельствующая о недостатке магния в организме. Применение препаратов магния в течение 4 нед у больных с гипомагниемией и АГ сопровождалось снижением систолического и диастолического артериального давления (АД), а также секреции альдостерона. Неблагоприятные эффекты дефицита магния отмечают в виде повышения тонуса коронарных сосудов, а также повышения их чувствительности к вазоконстрикторным агентам: серотонину, ангиотензину, норадреналину, ацетилхолину [37, 40, 41].

Ионы магния регулируют баланс фракций липо-протеидов высокой и низкой плотности, триглицеридов. Длительный дефицит магния в организме снижает антиоксидантную защиту и в условиях атерогенной диеты участвует в механизмах раннего развития атеросклероза. [38]. Поскольку магний является антагонистом кальция, в случае недостатка ионов магния повышается концентрация кальция. Нарушение кальциево-магниевого баланса в организме человека в сторону повышения содержания кальция способствует кальцификации сосудов [42].

Дефицит магния вызывает гемореологические нарушения с повышением риска тромбообразования. Магний действует как мягкий антикоагулянт, ингибируя плазменные факторы свертывания, снижает спонтанную и индуцированную агрегацию тромбоцитов. Торможение тромбообразования является дозозависимым, ингибирующее действие наблюдают в случае применения препаратов магния в эффективных клинических дозах. Установлено, что магний потенцирует дезагрегацион-ные свойства ацетилсалициловой кислоты, трентала [40].

Низкий уровень магния в сыворотке крови отмечают при острых сосудистых событиях – мозговом инсульте, инфаркте миокарда. На фоне дефицита магния клинические проявления инфаркта миокарда имеют особенности: часто развиваются безболевые формы, своевременная диагностика которых и раннее оказание помощи вызывают трудности. Кроме того, дефицит магния приводит к снижению скорости расслабления мышечных волокон и кровотока в миокардиальных артериях, развиваются диастолическая дисфункция левого желудочка, ишемия миокарда и признаки кардиосклероза [37, 40].

Аритмии сердца возникают в первые часы и сутки от начала развития инфаркта миокарда, поскольку содержание внутриклеточного магния катастрофически снижается. Магний, являясь естественным антагонистом кальция, способствует фиксации калия в клетке, обеспечивает поляризацию клеточных мембран и контролирует нормальную деятельность кардиомиоцита на всех уровнях субклеточных структур. Наиболее типичными проявлениями аритмического синдрома при недостатке магния являются синусовая тахикардия, пароксизмальная наджелудочковая тахикардия, моно-морфная желудочковая тахикардия, а также желудочковая тахикардия типа «пируэт» [1, 36, 43, 44].

Синдром QT (врожденный и приобретенный) сопровождается пароксизмами желудочковой тахикардии типа «пируэт», синкопальными состояниями и внезапной сердечной смертью. Длительность интервала QT отображает процессы реполяризации и деполяризации в кардиомиоцитах, возникающие вследствие движения электролитов из внеклеточного пространства в клетку и обратно, контролируемое К+-, №+- и Са2+-ка-налами сарколеммы, энергетическое обеспечение которых осуществляется Мд2+-зависимой АТФ-азой. Применение препаратов магния в лечении лиц с удлиненным интервалом QT является патогенетической терапией, нормализующей интервал QT и предупреждающей возникновение аритмий [45].

Отмечено, что многие сосудистые осложнения сахарного диабета – диабетическая кардиомиопатия, ангиоспазм коронарных и мелких кардиальных сосудов, аритмии, повышение АД, ретинопатия и нефропатия, раннее развитие атеросклероза, протекают тяжелее у

лиц с низким уровнем магния в сыворотке крови [33].

При застойной сердечной недостаточности гипо-магнезиемия возникает в результате активации ре-нин-ангиотензинальдостероновой и симпатоадрена-ловой систем, недостаточного поступления магния вследствие нарушения абсорбции в желудочно-кишечном тракте. Дефицит магния усугубляется на фоне применения препаратов для коррекции клинических проявлений (дигоксина и тиазидных и петлевых диуретиков), влияющих на реабсорбцию иона, а также на фоне появления отеков [36, 37].

Соматоформная вегетативная дисфункция, возникающая при недостатке магния, характеризуется многообразными клиническими симптомами и эмоциональными расстройствами в виде нарушений вегетативной регуляции внутренних органов, желез внутренней секреции, сердечно-сосудистой системы, желудочнокишечного тракта, респираторной системы. Магний оказывает седативное и метаболическое действие, нормализует электрическую активность клеток центральной нервной системы и передачу импульсов в нейро-мышечных синапсах, угнетает вазомоторный центр и передачу нервного импульса в вегетативных ганглиях и адренергических синапсах, нормализует обменные процессы в ишемизированных тканях, а также электролитный баланс в кардиомиоцитах [1, 36]. Участвуя в обмене серотонина, магний оказывает влияние на серо-тонинергическую регуляцию сосудистого тонуса, нарушение которой приводит к появлению мигрени. Применение препаратов магния сопровождается снижением частоты и интенсивности приступов мигрени.

Коррекция дефицита магния

Для профилактики и лечения дефицита магния применяют магнийсодержащие препараты с учетом их фармакологических свойств. Известно четыре поколения препаратов, содержащих соли магния:

I поколение – неорганические соединения: окись магния, сернокислая магнезия, карбонат магния;

II поколение – органические соединения магния: лактат, цитрат, пидолат, оротат, аспаргинат;

III поколение – комплекс с биологическими лигандами экзогенного происхождения природного и растительного, животного происхождения: лактат магния в комплексе с пиридоксином, аминокислотами;

IV поколение – в комплексе с экзолигандами, полными аналогами эндогенных лигандов, в том числе, рекомбинантные формы, комплексы с нейропептидами, аминокислотами, ферментами, полисахаридами, липидами: Мд-креатининкиназа.

В зависимости от способа введения в организм неорганические соединения вызывают неодинаковые эффекты. Сульфат магния при парентеральном введении оказывает противосудорожное, сосудорасширяющее,

седативное, гипотензивное токолитическое действие. При приеме внутрь плохо всасывается (20% и менее), повышает осмотическое давление в желудочно-кишечном тракте, вызывает задержку жидкости и ее пропотевание в просвет кишечника, стимулирует перистальтику. К тому же сульфат магния способствует выделению холецистокинина, усиливающего отделение желчи. Доказано, что первое поколение солей магния оказывает слабое влияние на метаболизм и проявляет нежелательные реакции в виде привкуса металла во рту, тошноты и рвоты, ограничивающих их применение [37].

Неорганические соли магния (оксид, карбонат, диоксид, фосфат) обладают антацидными свойствами и для коррекции дефицита магния не используются.

Разработка новых препаратов, предназначенных для нормализации магниевого гомеостаза, нашла клиническое подтверждение при успешном испытании органических солей магния. Препараты второго поколения – органические соли магния, отличает высокая абсорбция в желудочно-кишечном тракте: цитрат и ас-паргинат – 30-37%, оротат и лактат – 38-40%, пи-долат – 43%.

С профилактической целью препараты магния применяют лица группы риска развития дефицита магния: дети и подростки в период интенсивного роста; беременные и кормящие женщины; люди, занимающиеся интенсивным трудом; люди, часто испытывающие стрессовые ситуации; спортсмены; люди, соблюдающие диеты с несбалансированным содержанием макро- и микроэлементов; пожилые и старые люди, часто болеющие либо люди с хроническими заболеваниями органов пищеварения и эндокринной системы.

Широкое применение с целью профилактики и лечения дефицита магния получила органическая соль магния оротата – Магнерот® (Worwag Pharma Gmbh&Co, KG, Германия). В препарате удачно сочетается магний и оротовая кислота, которая обладает самостоятельным метаболическим эффектом. Оротовая кислота стимулирует синтез нуклеиновых кислот, усиливает регенеративные процессы в тканях, оказывает общее стимулирующее действие на обмен веществ, увеличивает образование альбуминов в печени. Установлено кардиопротективное действие оро-товой кислоты, проявляющееся в ускорении регенерации ишемизированного миокарда, повышении устойчивости к ишемии и выживаемости миокарда при инфаркте.

Применение оротата магния ускоряет положительную динамику при инфаркте миокарда, улучшает сократительную способность миокарда, снижая риск развития застойной сердечной недостаточности [46]. Оротат магния способствует фиксации Mg2+ в клетке, образованию соединения с АТФ и проявлению действия иона. С лечебной целью Магнерот® (500 мг/табл.) при-

нимают по 1,0 г 3 раза в сутки в течение 7 дней, затем – 0,5 г 2-3 раза в сутки в течение 4-6 нед.

Целесообразность применения Магнерота® при сердечно-сосудистых заболеваниях описана в Российских клинических исследованиях. У пациентов молодого возраста (18-35 лет) с АГ 1-2 степени низкого и среднего риска развития сердечно-сосудистых осложнений монотерапия оротатом магния в течение 24 нед по данным суточного мониторирования АД позволила достоверно снизить среднесуточное систолическое и диастолическое АД на 10,1±2,6 и 4,8±1,7 мм рт.ст. соответственно, в то же время в группе сравнения, не получавшей препарат, АД осталось без изменений [47].

Во второй группе исследованных пожилых людей (средний возраст 64,8±4,2 года) с неэффективно леченной или нелеченной АГ 1 -2 степени высокого и очень высокого риска добавление препарата Магнерот® к стандартной антигипертензивной терапии в течение 24 нед позволило достичь значимо более низких цифр систолического и диастолического АД по данным суточного мониторирования АД по сравнению с пациентами, рандомизированными по возрасту, длительности заболевания, антигипертензивной терапии, степени АГ и риска осложнений, не получавшими препарат магния [47]. Исследования, выполненные до начала лечения оротатом магния, показали достоверную отрицательную корреляционную взаимосвязь между концентрацией магния в эритроцитах и уровнем систолического (г=-0,45) и диастолического (г=-0,38) АД у пожилых пациентов с АГ[47].

Те же исследователи показали, что у пациентов ИБС с хронической сердечной недостаточностью IV функционального класса лечение Магнеротом® в течение 12 мес на фоне стандартной терапии приводит к улучшению клинического состояния, снижению частоты ангинозных приступов, улучшению качества жизни, уменьшению дисперсии интервала QT, снижению частоты желудочковых экстрасистол и эпизодов бради-, тахиаритмии, повышению толерантности к физической нагрузке и уменьшении проявлений лево- и правожелудочковой сердечной недостаточности, достоверное снижение риска смерти [47].

Препараты магния как антиаритмические средства, сочетающие свойства I (мембраностабилизирующие) и IV класса (блокаторы кальциевых каналов) используются давно. Магний предотвращает потерю калия клеткой и уменьшает вариабельность длительности интервала QT, которая является прогностически неблагоприятным фактором развития фатальных аритмий. Концентрация магния в клетке зависит от содержания калия, при дефиците магния нередко определяют недостаток калия, усугубляющий нестабильность миокарда. К тому же магний подавляет симпатические влияния на

сердце, предотвращая тем самым повреждающее на миокард действие катехоламинов. Сульфат магния относится к средствам устранения желудочковой тахикардии типа «пируэт» («torsade des pointes»), наиболее часто встречающейся у пациентов с удлиненным интервалом QT [41, 48]. Канадские авторы выполнили мета-анализ исследований, посвященных преимуществам внутривенного введения сульфата магния при приступе фибрилляции предсердий. Результаты мета-анализа показали, что эффективный контроль скорости (уменьшение частоты сердечных сокращений ниже 100 ударов в минуту) и/или нормального синусового ритма достигли 84% пациентов, получавших магний по сравнению с 53% получавших плацебо [49].

Профилактическое применение оротата магния в предоперационном периоде у лиц с патологией сердечно-сосудистой системы и урологическими заболеваниями оказывает значительный антиаритмический эффект в послеоперационном периоде. У пациентов (n=234) старше 40 лет с заболеваниями мочевыделительной и сердечно-сосудистой системы с надже-лудочковыми нарушениями ритма (наджелудочковая экстрасистолия >1000 в сутки по результатам суточного мониторирования ЭКГ) проведено дооперационное лечение препаратом Магнерот® (3,0 г в сутки в течение недели, затем 1,5 г в сутки в течение 5 нед). На 10 сутки послеоперационного периода нарушения ритма отмечали у 10% пациентов, а в группе лиц с наджелу-дочковой экстрасистолией в дооперационном периоде (<1000 в сутки), не получавших предварительную терапию препаратом магния, наджелудочковая экстрасистолия >1000 в сутки зарегистрирована у 94% пациентов. Таким образом, применение оротата магния у пациентов с урологическими заболеваниями с целью нормализации ритма в послеоперационном периоде у лиц с наджелудочковой экстрасистолией является целесообразным [50].

Дефицит магния обусловливает снижение чувствительности рецепторов клетки к инсулину и развитию инсулинорезистентности – патофизиологического механизма метаболического синдрома. Исследования А.М. Шилова и соавт. содержания магния у лиц с метаболическим синдромом (средний возраст 52,7±4,2 года, средний индекс массы тела 31,1 ±2,2 кг/м2) показали, что в 40-50% случаев выявляется снижение внутриэритроцитарного магния. Наряду со снижением концентрации магния в эритроцитах на 26,8%, определялась выраженная инсулинорезистентность и компенсаторная гиперфункция поджелудочной железы (повышение концентрации иммунореактивного инсулина в 5 раз и C-пептида в 2 раза) по сравнению с больными без дефицита магния [51].

Комплексная терапия пациентов с метаболическими нарушениями включала препараты магния: в тече-

ние 2-3 дней внутривенные инфузии сульфата магния 10-12 г в сутки, а затем прием препарата Магнерот® 1,0 г 3 раза в сутки per os на протяжении 8 нед. На фоне лечения наблюдали возрастание концентрации иона магния в эритроцитах (на 35,9%), снижение инсулинорезистентности (иммунореактивного инсулина на 55%), улучшение углеводного обмена (снижение уровня НЬА1с на 6,9%). Отметили улучшение показателей липидного обмена: снижение уровня общего холестерина, триглицеридов, повышение уровня холестерина липопротеидов высокой плотности, уменьшение индекса атерогенности. Авторы выявили улучшение агрегационных свойств крови и увеличение электрофоретической подвижности эритроцитов после 8 нед терапии, включающей препараты магния [51 ].

Таким образом, у больных с метаболическим синдромом с высоким риском развития сердечно-сосудистых осложнений применение оротата магния в комплексной терапии обусловливает снижение инсулинорезистентности, улучшение гликемического, липидного профиля, а также реологических свойств крови [51].

Обоснованием патогенетической терапии препаратами магния пациентов с ДСТ является установление дефицита макроэлемента при многих синдромах и фенотипах. В настоящее время накоплен обширный клинический опыт по эффективному лечению синдрома ПМК препаратом Магнерот®.

Опубликованы результаты пятнадцатилетнего наблюдения за 31 пациентом с ПМК с выраженными дис-пластическими изменениями в начале наблюдения, получавшими оротат магния в дозе 1 500 мг в сутки (98,4 мг элементарного Mg) в течение 3 мес ежегодно (2 курса в год). Клиническую картину оценивали по динамике выраженности 4 основных синдромов: вегетативной дистонии, сосудистых нарушений, геморрагического синдрома, психопатологических расстройств и их совокупности. Мониторировали эхокардиографические изменения, представленные в начале исследования в виде ПМК 1 степени у 80,7% пациентов, 2 степени – у 19,3%; митральной регургитации 1 степени – у 25,8%, 2 степени – у 6,5%, миксома-тозной дегенерации – у 32,2%. Исследовали фенотип, показатели вариабельности суточного АД, ЭКГ, ритма сердца, оценивали качество жизни [52].

Результаты исследования свидетельствовали о высокой эффективности оротата магния у лиц с ПМК при длительном регулярном приеме. Под влиянием препарата уменьшились проявления всех синдромов, снизилась частота клинических симптомов, улучшилось общее состояние пациентов, изменились эхокардиографические показатели: уменьшилась глубина про-лабирования створок митрального клапана (3,4±0,1 против 4,7±0,1 мм), частота и степень митральной ре-

гургитации (1 степень – 16,1%; 2 степень – 0%), частота миксоматозной дегенерации створок (19,4%), размеры левого предсердия (2,9±0,1 против 3, 1 ±0,1 %) улучшилась диастолическая функция миокарда левого желудочка. Исследователи отметили нормализацию сосудистого тонуса на фоне лечения оротатом магния: отсутствовали эпизоды АГ и нарушения суточного профиля АД, повысился тонус парасимпатического отдела вегетативной нервной системы и снизилась активность симпатического отдела, снизилась частота эпизодов тахикардии, наджелудочковой и желудочковой экстрасистолии, синдрома ранней реполяризации. По совокупности признаков исследователи отметили эффективность длительного регулярного применения препарата Магнерот® у 67,7% пациентов [52].

Универсальность препарата Магнерота® обусловливает клиническое улучшение при многих синдромах, характерных для лиц с ДСТ Эффективность лечения оротатом магния в дозе 3,0 г в сутки наблюдали в течение 6 мес у пациентов молодого возраста с ПМК геморрагическим и сосудистым синдромом. Результаты исследования показали достоверное уменьшение клинических проявлений тяжести синдромов по сравнению с пациентами, не получавшими препарат магния, клинически значимая эффективность лечения составила 72,1% [53].

Пак Л.С. обследовала 290 человек с ПМК, в том числе 60 (21%) с бессимптомным течением заболевания. Исследования включали оценку фенотипа, монитори-рование ЭКГ и АД, анализ вариабельности ритма сердца, ультразвуковое исследование сердца, определение качества жизни до и через 6 мес после лечения препаратом Магнерот®. У 11 больных в динамике определяли содержание магния в волосах. У 8 больных с ПМК в динамике было изучено строение кожи внутренней поверхности верхней трети бедра [54].

Эффективность терапии магнийсодержащим препаратом оценивали при уменьшении тяжести синдромов (в баллах) на 50% и более от исходного уровня. Клинически значимая эффективность терапии сосудистых нарушений отмечена у 72,1%, вегетативных нарушений – у 65,1%, геморрагических нарушений – у 81,4%, психопатологических расстройств – у 51,2% пациентов. Автором отмечено на фоне терапии препаратом

магния урежение сердечного ритма при синусовой тахикардии, снижение частоты над- и желудочковых экстрасистол, уменьшение продолжительности интервала QT. Влияние терапии Магнеротом® на профиль АД проявлялось в нормализации уровня систолического и диастолического АД, уменьшении количества пациентов с нарушением циркадного ритма АД [54].

В результате лечения уменьшилась глубина прола-бирования створок митрального клапана, степень митральной регургитации и размеры левого предсердия. Концентрация магния в волосах нормализовалась у 62,5% человек со сниженным содержанием электролита и не изменилась у больных с его нормальным содержанием до начала лечения.

Морфологические признаки в коже при ДСТ (изменения экстрацеллюлярного матрикса соединительной ткани, уменьшение содержания РНК в цитоплазме фибробластов дермы, периваскулярная лимфо-ги-стиоцитарная инфильтрация при васкулите мелких сосудов, нарушения сосудистой проницаемости, дистрофические изменения дермы и изменения биосинтетической активности фибробластов) уменьшились после терапии препаратом магния. Таким образом, длительное применение оротата магния нормализует выработку фибробластами, вероятно, с участием гистамина и гепарина, полноценных волокнистых структур соединительной ткани у пациентов с ПМК [54].

Заключение

Уникальность магния, участвующего в регуляции энергетического, пластического, электролитного обмена в организме человека, приводит при его дефиците к разнообразным клиническим проявлениям, распознавание которых вызывает трудности при физиологических и патологических состояниях. Результаты проведенных исследований доказали необходимость применения препаратов магния с целью профилактики и лечения при многих сердечно-сосудистых заболеваниях, синдромах ДСТ, руководствуясь преимущественно клиническими признаками дефицита макроэлемента.

Конфликт интересов. Автор заявляет об отсутствии потенциального конфликта интересов, требующего раскрытия в данной статье.

Литература

1. Swaminathan R. Magnesium Metabolism and its Disorders. Clin Biochem Rev 2003;24 (2):47-66.

2. Saris N.E., Mervaala E., Karppanen H., Khawaja J.A., Lewenstam A. Magnesium. An update on physiological, clinical and analytical aspects. Clin Chim Acta 2000;294:1 -26.

3. Ryan M.F, Barbour H. Magnesium measurement in routine clinical practice. Ann Clin Biochem 1998;35:449-459.

4. Rude R.K. Magnesium metabolism and deficiency. Endocrinol Metab Clin North Am 1 993; 22: 377395.

5. Wu A. Tietz Clinical Guide to Laboratory Tests. 4th Ed. St. Louis, MO: Saunders Elsevier; 2006

6. Bardicef M., Bardicef O., Sorokin Y, et al. Extracellular and intra-cellular magnesium depletion in pregnancy and gestational diabetes. Am J Obstet Gynecol 1 995;172:1009-1 013.

7. Gonzalez-Revalderia J., Garcia-Bermejo S., Menchen-Herreros A., Fernandez-Rodriguez E. Biological variation of Zn, Cu, and Mg in serum of healthy subjects. Clin Chem 1990;36:2140-2141.

8. Whang R., Oei TO., Aikawa J.K., et al. Predictors of clinical hypomagnesemia. Hypokalemia, hypophosphatemia, hyponatremia, and hypocalcemia. Arch Intern Med 1984; 4: 794-1796.

9. Fox C., Ramsoomair D., Carter C. Magnesium: its proven and potential clinical significance. South Med J 2001;94:1 195-1201.

10. Wong E.T, Rude R.K., Singer FR., Shaw S.T A high prevalence of hypomagnesemia and hypermagnesemia in hospitalised patients.Am J Clin Pathol 1983;79:348-355.

11. Hayes J.P, Ryan M.F., Brazil N. et al. Serum hypomagnesaemia in an elderly day-hospital population. Ir Med J 1 989;82:117-121.

12. Naderi A.S.A., Reilly R. F. Jr. Hereditary etiologies of hypomagnesemia. Nature Clinical Practice Nephrology 2008;4:80-89.

13. Konrad M., Weber S. Recent advances in molecular genetics of hereditary magnesium-losing disorders. J Am Soc Nephrol 2003;14:249-260.

14. Schlingmann K.P., Konrad M., Seyberth H.W. Genetics of hereditary disorders of magnesium homeostasis. Pediatr Nephrol 2004;19:13-25.

15. Kadurina TI, Gorbunova, VN. Connective tissue dysplasia. St. Petersburg: ELBI-SPb; 2009. Russian (Ка-дурина Т И., Горбунова В. Н. Дисплазия соединительной ткани. СПб: ЭЛБИ-СПб; 2009).

16. National guidelines for hereditary disorders of connective tissue. Kardiovaskuljarnaja terapija i profi-laktika 2009; 8(6) suppl 5: 1-24. Russian (Национальные рекомендации по наследственным нарушениям соединительной ткани. Кардиоваскулярная терапия и профилактика 2009; 8(6) Приложение 5: 1 -24).

17. Fawcett W.J., Haxby E.J., Male D.A. Magnesium: physiology and pharmacology. Br J Anaesth 1999;83:302-320.

18. Ryzen E., Rude R.K. Low intracellular magnesium in patients with acute pancreatitis and hypocalcemia. West J Med 1990;1 52:145-148.

19. Satur C.M., Stubington S.R., Jennings A., et al. Magnesium flux during and after open heart operations in children. Ann Thorac Surg 1 995;59:921 -927.

20. al-Ghamdi S.M., Cameron E.C., Sutton R.A. Magnesium deficiency: pathophysiologic and clinical overview. Am J Kidney Dis 1994;24:737-752.

21. Torralbo A., Portoles .J, Perez A.J., Barrientos A. Hypomagnesemic hypocalcemia in chronic renal failure. Am J Kidney Dis 1993;21:167-171.

22. Tattersall J.E., Dick C., Doyle S., et al. Alkalosis and hypomagnesaemia: unwanted effects of a low-calcium CAPD solution. Nephrol Dial Transplant 1 995;1 0:258-262.

23. Elin R.J., Hosseini J.M., Fitzpatrick L., et al. Blood magnesium status of patients with parathyroid disease. Magnes Tr Ele 1990;9:119-123.

24. Chaudhary D.P, Sharma R., Bansal D.D . Implications of magnesium deficiency in type 2 diabetes: a review. Biol Trace Elem Res 2010;134(2):1 19-29.

25. Tosiello L. Hypomagnesemia and diabetes mellitus. Arch Intern Med 1996;1 56:1 143-1 148.

26. de Valk VH. Magnesium in diabetes mellitus. Neth J Med 1999;54:139-146.

27. Dorup I. Magnesium and potassium deficiency. Its diagnosis, occurrence and treatment in diuretic therapy and its consequences for growth, protein synthesis and growth factors. Acta Physiol Scand Suppl 1 994;618:1-55.

28. Markmann M., Rothman R., Reichman B., et al. Persistent hypomagnesemia following cisplatin chemotherapy in patients with ovarian cancer. J Cancer Res Clin Oncol 1991 ;1 17:89-90.

29. Koch N.P, Hadj-Aissa A., Schell M., et al. Long-term nephrotoxicity of cisplatin, ifosfamide, and methotrexate in osteosarcoma. Pediatr Nephro 1998;12:572-575.

30. Elliott C, Newman N, Madan A. Gentamicin effects on urinary electrolyte excretion in healthy subjects. Clin Pharmacol Ther 2000;67:16-21.

31. Knutsen R., Bohmer T, Falch J. Intravenous theophylline-induced excretion of calcium, magnesium and sodium in patients with recurrent asthmatic attacks. Scand J Clin Lab Inves 1994;54:1 1 9-1 25.

32. Haffner C.A., Kendall M.J. Metabolic effects of beta 2-agonists. J Clin Pharm Ther 1 992;17:1 55-164.

33. Nijenhuis T, Hoenderop J.G., Bindels R.J. Downregulation of Ca2+and Mg2+transport proteins in the kidney explains tacrolimus (FK506)-induced hypercalciuria and hypomagnesemia. J Am Soc Nephrol 2004;1 5:549-557.

34. Sheen E., Triadafilopoulos G. Adverse effects of long-term proton pump inhibitor therapy. Digestive diseases and sciences 2011 ;56(4):931 -950.

35. Huang C.L., Kuo E. Mechanism of Hypokalemia in Magnesium Deficiency. J Am Soc Nephrol 2007;1 8(1 0):2649-2652.

36. Fox C., Ramsoomair D., Carter C. Magnesium: its proven and potential clinical significance. South Med J 2001;94:1 195-1201.

37. Nadler J.L., Rude R.K. Disorders of magnesium metabolism. Endocrinol Metab Clin North Am 1 995;24:623-641.

38. Nozue T, Kobayashi A., Uemasu F., et al. Magnesium status, serum HDL cholesterol, and apolipopro-tein A-1 levels. J Pediatr Gastroenterol Nutr 1 995;20:316-318.

39. Shechter M., Sharir M., Labrador M.J. et al. Oral magnesium therapy improves endothelial function in patients with coronary artery disease. Circulation 2000;1 02:2353-2358.

40. Liao F, Folsom A.R., Brancati FL. Is low magnesium concentration a risk factor for coronary heart disease? The Atherosclerosis Risk in Communities (ARIC) Study. Am Heart J 1 998;136(3):480-490.

41. Ueshima K. Magnesium and ischemic heart disease: a review of epidemiological, experimental, and clinical evidences. Magnes Res 2005;1 8(4):275-284.

42. Rutherford PA, Thomas T.H., Wilkinson R. Increased erythrocyte sodium-lithium counter transport activity in essential hypertension is due to an increased affinity for extracellular sodium. Clin Sci 1990;79:365-369.

43. Shechter M. Does magnesium have a role in the treatment of patients with coronary artery disease? Am J Cardiovasc Drugs 2003;3(4):231-239.

44. Viskin S. Torsades de Pointes. Curr Treat Options Cardiovasc Med 1999;1 (2):187-195.

45. Viskin S., Fish R. Prevention of ventricular arrhythmias in the congenital long QT syndrome. Curr Cardiol Rep 2000;2(6):492-497.

46. Tosiello L. Hypomagnesemia and diabetes mellitus. Arch Intern Med 1996;1 56:1 143-1 148.

47. Zabelina VD. Magnesium and magnesium-containing drugs. With magnesium for life. Consilium-provisorum 2003;3(5): 27-30. Russian (Забелина В.Д. Магний и магнийсодержащие препараты. С магнием по жизни. Consilium-provisorum 2003;3(5): 27-30.

48. Stepura O.B., Ostroumova O.D. Use of oral magnesium preparations for the treatment of cardiovascular diseases. Russkij Medicinskij Zhurnal 2010;3(18):109-112. Russian (Степура О.Б., Остроумова О.Д. Применение пероральных препаратов магния для лечения сердечно-сосудистых заболеваний. РМЖ 2010;3(18):109-112).

49. Zehender M., Meinertz T, Faber T, et al. Antiarrhythmic effects of increasing the daily intake of magnesium and potassium in patients with frequent ventricular arrhythmias. J Am Coll Cardiol 1997;29:1028-1034.

50. Davey M.J., Teubner D.A. Randomized controlled trial of magnesium sulfate in addition to usual care, for rate control in atrial fibrillation. Annals of Emergency Medicine 2005;45:347-353.

51. Davidova C., Yarovoiy C. Preparations of magnesium in the treatment and prevention of supraventricular tachyarrhythmias in patients with urological profile. Vrach 2011 ;(9):44-49. Russian (Давыдова С., Яровой С. Препараты магния в лечении и профилактике суправентрикулярных тахиаритмий у больных урологического профиля. Врач 2011 ;(9):44-49).

52. Chilov A.M., Galanova A.C., Griasnov D.A. et al. Metabolic syndrome and magnesium deficiency: characteristics of the course and treatment. Vrach 2008;(9):44-48). Russian (Шилов А.М., Галанова А.С., Грязнов Д.А. и др. Метаболический синдром и дефицит магния: особенности течения и лечения. Врач 2008;(9):44-48).

53. Martinov A.I., Akatova E.V The experience of fifteen years of preparations of magnesium in patients with mitral valve prolapse. Kardiologiia 2011 ;(6):60-65. Russian (Мартынов А.И., Акатова Е.В. Опыт пятнадцатилетнего применения препаратов магния у больных с пролапсом митрального клапана. Кардиология 2011 ;(6):60-65).

54. Martinov A.I., Akatova E.V, Nikolin O.P, The effectiveness of the drug “Magnerot®» syndrome with manifestations of vascular disorders, and hemorrhagic syndrome in patients with idiopathic mitral valve prolapse. Consilium medicum, CardioSomatika 2011; 1:13-17. Russian (Мартынов А.И., Акатова Е.В., Николин О.П. Эффективность применения препарата «Магнерот®» при проявлениях синдрома сосудистых нарушений и геморрагического синдрома у больных с идиопатическим пролапсом митрального клапана. CardioСоматика 2011; 1:13-17.

55. Pak L.C. The value of magnesium in the pathogenesis and treatment of patients with mitral valve prolapse. Trudniy pacient 2007;5(5): 13-6. Russian (Пак Л.С. Значение магния в патогенезе и лечении больных пролапсом митрального клапана. Трудный пациент 2007;5(5): 13-6.

Поступила: 09.08.201 2 Принята в печать: 10.08.201 2

Дефицит магния и калия в организме: симптомы и признаки дефицита

Домашняя аптечка MIRRA

В последние годы в Компании активно проводились исследования, посвященные вопросам возможности применения оздоровительной и косметической продукции для решения общих и косметологических проблем. В этом направлении работали практически все ведущие сотрудники Компании – И. Рудаков (д. м. н.), С. Чубатова (д. б. н.), Е. Аитова (к. б. н.), Л. Кондэ (к. м. н.), А. Голубков (к. х. н.), директор производства В. Тульский, главный технолог Б. Городничев. Также в научных разработках стали принимать участие консультанты и дистрибьюторы некоторых РЦ. С 2010 года было опубликовано множество научных статей, практических руководств и справочников по продукции, в которых рассматривался ряд современных косметологических (космецевтических) концепций и необходимость создания новой продукции, а также идеи о том, что косметические и оздоровительные средства необходимо использовать в комплексе. Результатом проведенных научно-практических работ стала разработка метода информационного тестирования для оценки микронутриентной обеспеченности (МО) организма. Данная информация опубликована в номерах нашего ежемесячника в рубрике «Домашняя аптечка MIRRA».

Эта публикация посвящена дефициту калия и магния.

КАЛИЙ (K)

Калий содержится во многих продуктах питания и усваивается на 90−95 %. В сутки в среднем он поступает в организм с пищей в количестве 1−3 г. В теле человека суммарно присутствует 160−180 г калия. Ниже представлен опросник, содержащий перечень негативных состояний (НС). Их причиной может быть дефицит калия, а точнее, недостаточная микронутриентная обеспеченность. Чтобы понять, существует ли дефицит калия в организме, нужно выделить свойственные состоянию Вашего здоровья НС и в зависимости от их количества оценить МО калием.

  • Апатичность, безразличие к происходящему вокруг.
  • Склонность к депрессиям.
  • Снижение работоспособности.
  • Быстрая утомляемость, частая слабость.
  • Снижение устойчивости к стрессу.
  • Аллергические реакции и болезни.
  • Слабость в мышцах.
  • Кожный зуд.
  • Кожа медленно восстанавливается после порезов и ранок.
  • Избыточная сухость кожи.
  • Избыточное шелушение и шершавость кожи.
  • Сильное выпадение волос.
  • Утрата гибкости волосами.
  • Волосы стали более тонкими.
  • Потускнение волос.
  • Слизистые рта и языка воспалены.
  • Склонность к диарее.
  • Нарушение сердечного ритма, боли в сердце.
  • Изменение артериального давления.
  • Наклонность к воспалительным процессам с образованием эрозии (гастрит, эрозия шейки матки).

Полученные результаты позволяют судить о степени обеспеченности организма калием. Если НС 6 и менее, это свидетельствует о нормальном уровне МО. При выборе 7−12 НС можно говорить о легком или среднем снижении МО. О дефиците калия в организме могут свидетельствовать НС в количестве 13 и более.

Причиной снижения обеспеченности организма калием может стать его недостаточное поступление с пищей. Однако это не единственное объяснение. Так, организм усиленно расходует калий при нервных, психических перегрузках, чрезмерных или хронических стрессах.

Другой важной причиной снижения калиевой МО является его вытеснение в избытке поступающим в организм натрием, прием гормональных препаратов, диуретиков, слабительных средств. Калий быстрее расходуется при нарушении работы выделительных систем (кожи, кишечника, легких, почек).

Таким образом, при выявленном дефиците калия, т. е. снижении МО требуется пересмотреть рацион. При добавлении в него богатых калием продуктов можно восстановить МО. Быстрому восстановлению содержания калия могут способствовать препараты безрецептурного отпуска, содержащие данный микронутриент в форме аспарагината, который хорошо усваивается организмом («Панангин», «Аспаркам»). В их состав также входит аспарагинат магния. Если на организм длительное время воздействуют различные стрессорные факторы, может нарушиться МО не только калием, но и другими веществами, что требует подбора группы средств для ее восстановления.

Если имеет место патология выделительных систем, часто назначается медикаментозное лечение. При нарушении процессов обмена калия на организменном уровне может быть рекомендована регулирующая терапия гомеопатическими средствами. Если МО калием находится в норме, никаких вмешательств проводить не стоит. Если МО сниженная, ее нормализация становится крайне важной, а иногда и жизненно необходимой для организма.

МАГНИЙ (Mg)

В среднем с пищей и водой в сутки в организм поступает 200−400 мг магния, при этом около половины данной дозы усваивается в ЖКТ. Этот микроэлемент является важной составляющей частью каждой клетки, где вместе с кальцием и натрием участвует в обеспечении важнейших внутриклеточных процессов.

Ниже дан перечень негативных состояний (неприятных ощущений, симптомов, заболеваний), которые часто указывают на дефицит магния, или его недостаточную МО. Такое состояние может потребовать коррекции путем нормализации рациона и приема БАД. Посчитайте количество НС, свойственных состоянию Вашего здоровья.

  • Повышенная нервная возбудимость.
  • Головокружения.
  • Тревожность, беспокойство.
  • Нарушения сна, бессонница.
  • Наклонность к депрессии.
  • Повышенная утомляемость, слабость.
  • Снижение работоспособности.
  • Ухудшение концентрации внимания.
  • Снижение устойчивости к стрессу.
  • Снижение слуха.
  • Иммунодефицитные состояния.
  • Выпадение волос.
  • Тонкие и ломкие ногти.
  • Покалывание и онемение в пальцах рук и ног.
  • Подергивания век.
  • Судороги и боли в мышцах.
  • Колебания артериального давления.
  • Нарушения сердечного ритма.
  • Боли в сердце.
  • Тенденция к диарее или запорам.

Если количество выбранных НС не превышает 6, можно говорить об условно-нормальном уровне МО. На вероятность легкого или среднего снижения МО указывает выбор 7−12 НС. Признаком дефицита магния может стать выделение 13 НС и больше.

Кроме указанных в перечне НС, симптомами дефицита магния (т. е. недостаточной МО) могут стать необъяснимые головные боли, повышенная раздражительность и плаксивость, появление вздорности характера. Из всего комплекса НС очень часто наблюдаются беспокойство, тревожность, снижение усидчивости. На состояние дефицита магния в организме и нарушение его обмена большое влияние оказывает хронический стресс.

Данные факторы не единственные из числа тех, которые могут влиять на нехватку магния. К их числу также можно прибавить воспалительные процессы или дисбактериоз ЖКТ, из-за которых нарушается всасывание полезных веществ. Нарушение обмена магния может стать результатом приема некоторых лекарств. Повышенная потребность в магнии наблюдается в период беременности или выздоровления после длительной болезни. При этом надо исключить вероятность недостаточности магния из-за однообразного рациона, в котором преобладают бедные этим микроэлементом продукты.

Для устранения НС, связанных с дефицитом магния, часто бывает достаточно нормализовать режим питания. Также МО может восстановить прием магний-содержащих препаратов безрецептурного отпуска и БАД. В их состав могут входить магний и калий в форме аспарагинатов («Аспаркам», «Панангин»), или магний и витамин В6, а также другие минерально-витаминные комплексы. Нормальная обеспеченность организма магнием не требует принятия каких-либо мер, но при его недостаточности нормализация данного состояния бывает не только желательной, но и часто необходимой.

И. Рудаков, д. м. н., директор по науке

*При использовании материалов статьи гиперссылка на источник обязательна.

Дефицит магния для мышц

Магний, вместе с кальцием, калием, серой, хлором, натрием и фосфором, является одним из минералов, присутствующих в организме в небольших, но дискретных количествах, и по этой причине он вместе с шестью другими называется «макроминерал» или «макроэлемент». Обычно во взрослом организме от 20 до 28 граммов, сосредоточенных в основном в костях (около 60%), в мягких тканях (39%) и в крови (1%). Магний для мышц, является одним из основных элементов,

1. Последствия дефицита в организме. Магний: мышцы и судороги

Магния содержится в основном в мышцах и костях. Дефицит может вызвать судороги, усталость, сонливость, так называемый «синдром беспокойных ног» (которое происходит в течение ночи), а у женщин, отек в предменструальной фазе.
Часто недооцениваемая его недостаточность может вызвать при нагрузке патологическое учащение пульса.

2. Роль Магния в процессах, регулирующих сокращение мышц, даже инфаркт.

В важных реакциях в клетке магний регулирует баланс других минералов, важных для благополучия всех мышц. При недостатке магния сердцебиение теряет регулярность, а мышцы тела становятся жесткими, вызывая неприятное чувство напряжения.
Этот минерал улучшает регулирование калия, который в случае его дефицита легко теряется организмом, вызывая усталость и чувство слабости. Кроме того, он способствует функционированию надпочечников, которые при поддержке магния вырабатывают достаточное количество гормонов.

3. Магний для мышц и функций тела

Дефицит магния – обычное дело. Стресс приводит к более быстрому потреблению запасов магния. Спортсмены потребляют его в большем количестве, в отличие от людей, ведущих малоподвижный образ жизни. В этом случае магний действительно необходим для мышц.
Существует множество причин, вызывающих снижение уровня магния, например, несбалансированное питание, беспокойство и стресс, а также дополнительные ежедневные потребности подростков, пожилых людей, беременных женщин и спортсменов. Что касается спортсменов, то чем больше усилий, тем больше организм потребляет магния. Кроме того, спорт – это физический стресс, требующий адаптации сердечно-сосудистой системы к нагрузкам и внешним факторам, таким как погодные условия или эмоции. Например, потребление магния увеличивается в случае сильной жары, чрезмерного холода или высокой влажности.

4. Влияние дефицита магния на другие функции

Это может показаться странным, но даже малейший дефицит магния может повлиять на важные функции организма. Организм все равно работает, но менее эффективно и не на полной скорости.
Если нервная система страдает от этого, человек человет не расслабиться ночью, когда он просыпается, то может чувствовать усталость, общую слабость, высокий уровень стресса, гиперчувствительность и нервозность. В других случаях могут быть мышечные спазмы, боли в суставах, головная боль из-за сокращения мышц , слабое сопротивление физическому труду или чрезмерная усталость во время упражнений.
Магний может быть вовлечен во все основные метаболические процессы, включая производство энергии и метаболизм белков, жиров и углеводов. Магний участвует в более чем триста биохимических реакции.
Он поддерживает активный тонус сосудов (то есть основное сокращение стенки кровеносных сосудов), способствует передаче нервных импульсов и выполняет незаменимую работу с сердечно-сосудистой и костно-суставной системами (поддерживая здоровье костей). Присутствуя в нервной системе, костях и мышечной ткани, его интеграция в случае дефицита может быть весомой поддержкой.
Магний способствует использованию некоторых витаминов, в том числе витамина B, витамина E и витамина C. Он также важен для правильного усвоения и балансировки кальция и калия, а также натрия и фосфора. Он отвечает за расслабление мышц, что явно противоречит сокращающему действию кальция.

5. Где восстановить магний

Магний попадает в организм с водой, зелеными листовыми овощами, бобовыми, орехами, какао, семенами и цельными зернами. Некоторые продукты очень богаты им, например, семена тыквы (532 мг на 100 граммов), за которыми следуют миндаль (300), бразильские орехи (225), кунжут (200), арахис (183). Коричневый рис (в отличие от белого риса) и черный хлеб также содержат хорошее количество магния, как и бобовые, некоторые виды овощей (шпинат и брокколи) и бананы.
Значение имеет и способ приготовления пищи, потому что магний растворяется в воде: вареные овощи теряют его большую часть. Научные исследования показали, что овощи, выращенные на почвах, обработанных синтетическими химическими удобрениями, приносят меньше магния, чем органические.
Добавки магния предотвращают появление таких явлений, как изменение возбудимости мышц, а также судороги, онемение и аритмии, а также снижение уровня кальция и калия в крови. В случае пожилых людей, которым трудно соблюдать здоровую диету, а также для людей с кишечными расстройствами, может быть эффективным восполнение дефицита добавками.
В случае судорог, помимо приема этого минерала, можно прибегнуть к применению продуктов растительного происхождения (кремов и пластырей), содержащих растительные экстракты с расслабляющим и противовоспалительным действием, таких как Arnica montana и Devil’s. Если надпочечники находятся в состоянии стресса, у человека вырабатывается кортизол, который, помимо снижения уровня энергии, может вызывать расстройства настроения. С хорошей добавкой магния расслабиться станет легче, а сон станет спокойным. Чувство раздражительности, нервозности, возбуждения будет исчезать.

6. Незаменимый минерал для костей

Какова суточная потребность в магнии? Для взрослых следует рассчитывать 10 мг на 1 кг массы тела. Однако доза варьируется в зависимости от индивидуальных потребностей. Некоторые вещества имеют тенденцию истощать запасы магния, поэтому, если человек принимает алкоголь, наркотики, мочегонные средства, много кофе, курит и ведет стрессовую жизнь, у него будет большая потребность в добавках.
Правильное питание в сочетании с регулярными физическими нагрузками – лучшее оружие для сохранения здоровья костей. Мало внимания уделяется здоровью костей.
Только по достижении определенного возраста человек задумывается о сохранении, укреплении костей, особенно после падений с переломами. Большая часть магния в теле откладывается в кости, с поверхности которой он «мобилизуется» в случае дефицита, делая скелет более хрупким. Исследование, опубликованное в Европейском журнале эпидемиологии подчеркивает, что здоровье скелета зависит не только от кальция и витамина D https://megapit.kz/category/kalczij/, но также и от уровня магния. Фактически, выяснилось, что потребление правильного количества магния пожилыми людьми может снизить риск переломов на 44 процента.
Спасибо что дочитали до конца, я надеюсь что статья была полезна для!! Успехов здоровья процветания Вам, ваш инстернет магазин здоровья https://megapit.kz/

Магний – Потребитель

Что такое магний и что он делает?

Магний — это питательное вещество, необходимое организму для поддержания здоровья. Магний важен для многих процессов в организме, включая регулирование функции мышц и нервов, уровня сахара в крови и кровяного давления, а также создание белка, костей и ДНК.

Сколько магния мне нужно?

Необходимое количество магния зависит от вашего возраста и пола.Среднесуточная рекомендуемая доза указана ниже в миллиграммах (мг):

Стадия жизни Рекомендуемое количество
От рождения до 6 месяцев 30 мг
Младенцы 7–12 месяцев 75 мг
Дети 1–3 года 80 мг
Дети 4–8 лет 130 мг
Дети 9–13 лет 240 мг
Мальчики-подростки 14–18 лет 410 мг
Девочки-подростки 14–18 лет 360 мг
Мужчины 400–420 мг
Женщины 310–320 мг
Беременные подростки 400 мг
Беременные женщины 350–360 мг
Кормящие подростки 360 мг
Кормящие женщины 310–320 мг

Какие продукты содержат магний?

Магний естественным образом содержится во многих продуктах питания и добавляется в некоторые обогащенные продукты.Вы можете получить рекомендуемое количество магния, употребляя в пищу различные продукты, в том числе следующие:

  • Бобовые, орехи, семена, цельные зерна и зеленые листовые овощи (например, шпинат)
  • Обогащенные сухие завтраки и другие обогащенные продукты
  • Молоко, йогурт и некоторые другие молочные продукты

Какие существуют виды пищевых добавок с магнием?

Магний доступен в поливитаминно-минеральных добавках и других пищевых добавках.Формы магния в пищевых добавках, которые легче усваиваются организмом, — это аспартат магния, цитрат магния, лактат магния и хлорид магния.

Магний также входит в состав некоторых слабительных и некоторых продуктов для лечения изжоги и несварения желудка.

Получаю ли я достаточно магния?

Рацион многих людей в Соединенных Штатах содержит меньше рекомендуемого количества магния. Мужчины старше 70 лет, а также девочки и мальчики-подростки, скорее всего, потребляют мало магния.Однако, когда количество магния, которое люди получают из пищи и пищевых добавок, объединяется, общее потребление магния, как правило, превышает рекомендуемые количества.

Что произойдет, если я не получу достаточно магния?

В краткосрочной перспективе прием слишком малого количества магния не вызывает явных симптомов. Когда здоровые люди потребляют мало магния, почки помогают удерживать магний, ограничивая его потерю с мочой. Однако низкое потребление магния в течение длительного периода времени может привести к дефициту магния.Кроме того, некоторые заболевания и лекарства нарушают способность организма усваивать магний или увеличивают количество магния, выделяемого организмом, что также может привести к дефициту магния. Симптомы дефицита магния включают потерю аппетита, тошноту, рвоту, усталость и слабость. Крайний дефицит магния может вызвать онемение, покалывание, мышечные спазмы, судороги, изменения личности и ненормальный сердечный ритм.

Следующие группы людей чаще других получают слишком мало магния:

Как магний влияет на здоровье?

Ученые изучают магний, чтобы понять, как он влияет на здоровье.Вот несколько примеров того, что показало это исследование.

Высокое кровяное давление и болезни сердца

Высокое кровяное давление является основным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта. Добавки магния могут снизить кровяное давление, но только на небольшое количество. Некоторые исследования показывают, что люди, в рационе которых содержится больше магния, имеют более низкий риск некоторых видов сердечных заболеваний и инсульта. Но во многих из этих исследований трудно понять, насколько эффект был обусловлен магнием, а не другими питательными веществами.

Диабет 2 типа

Люди с высоким содержанием магния в рационе, как правило, имеют более низкий риск развития диабета 2 типа. Магний помогает организму расщеплять сахара и может помочь снизить риск резистентности к инсулину (состояние, которое приводит к диабету). Ученые изучают, могут ли добавки магния помочь людям, у которых уже есть диабет 2 типа, контролировать свое заболевание. Необходимы дополнительные исследования, чтобы лучше понять, может ли магний помочь в лечении диабета.

Остеопороз

Магний важен для здоровья костей. Люди с более высоким потреблением магния имеют более высокую минеральную плотность костей, что важно для снижения риска переломов костей и остеопороза. Получение большего количества магния из продуктов питания или пищевых добавок может помочь пожилым женщинам улучшить минеральную плотность костей. Необходимы дополнительные исследования, чтобы лучше понять, могут ли добавки магния помочь снизить риск остеопороза или лечить это заболевание.

Мигрень

Люди, страдающие мигренозными головными болями, иногда имеют низкий уровень магния в крови и других тканях.Несколько небольших исследований показали, что добавки магния могут незначительно снизить частоту мигрени. Однако с этой целью люди должны принимать магний только под наблюдением врача. Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, могут ли добавки магния помочь снизить риск мигрени или облегчить симптомы мигрени.

Может ли магний быть вредным?

Магний, естественным образом присутствующий в продуктах питания и напитках, не является вредным, и его не нужно ограничивать. У здоровых людей почки могут избавиться от любых излишков с мочой.Но магний в пищевых добавках и лекарствах не следует употреблять в количествах, превышающих верхний предел, если это не рекомендовано врачом.

Ниже перечислены дневные верхние пределы содержания магния в пищевых добавках и/или лекарствах. Для многих возрастных групп верхний предел оказывается ниже рекомендуемого количества. Это происходит потому, что рекомендуемые количества включают магний из всех источников — продуктов питания, напитков, пищевых добавок и лекарств.Верхние пределы включают магний из только БАДы и лекарства; они действительно , а не включают магний, который естественным образом содержится в продуктах питания и напитках.

Возраст Верхний предел для магния
в пищевых добавках
и лекарства
От рождения до 12 месяцев Не установлено
Дети 1–3 года 65 мг
Дети 4–8 лет 110 мг
Дети 9–18 лет 350 мг
Взрослые 350 мг

Высокое потребление магния из пищевых добавок и лекарств может вызвать диарею, тошноту и спазмы в животе.Чрезвычайно высокое потребление магния может привести к нерегулярному сердцебиению и остановке сердца.

Взаимодействует ли магний с лекарствами или другими пищевыми добавками?

Да. Добавки магния могут взаимодействовать или мешать действию некоторых лекарств. Вот несколько примеров:

  • Бисфосфонаты, используемые для лечения остеопороза, плохо всасываются, если принимать их слишком рано до или после приема пищевых добавок или лекарств с высоким содержанием магния.
  • Антибиотики могут не всасываться, если принимать их слишком рано до или после приема пищевой добавки, содержащей магний.
  • Диуретики могут увеличивать или уменьшать потерю магния с мочой, в зависимости от типа мочегонного средства.
  • Лекарства, отпускаемые по рецепту, используемые для облегчения симптомов кислотного рефлюкса или лечения пептических язв, могут вызывать низкий уровень магния в крови при приеме в течение длительного периода времени.
  • Очень высокие дозы добавок цинка могут нарушать способность организма усваивать и регулировать магний.

Сообщите своему врачу, фармацевту и другим поставщикам медицинских услуг о любых пищевых добавках и лекарствах, отпускаемых по рецепту или без рецепта, которые вы принимаете.Они могут сказать вам, могут ли пищевые добавки взаимодействовать с вашими лекарствами или лекарства могут влиять на то, как ваш организм усваивает, использует или расщепляет питательные вещества.

Магний и здоровое питание

Люди должны получать большую часть своих питательных веществ из продуктов питания и напитков, согласно Руководству по питанию для американцев федерального правительства. Продукты содержат витамины, минералы, пищевые волокна и другие полезные для здоровья компоненты. В некоторых случаях обогащенные продукты и пищевые добавки полезны, когда невозможно удовлетворить потребность в одном или нескольких питательных веществах (например, в организме).г., на определенных этапах жизни, таких как беременность). Для получения дополнительной информации о построении здорового режима питания см. Диетические рекомендации для американцев и MyPlate Министерства сельского хозяйства США.

Где я могу узнать больше о магнии?

  • Общая информация о магнии:
  • Для получения дополнительной информации о пищевых источниках магния:
  • Для получения дополнительной консультации по выбору пищевых добавок:
  • Для получения информации о построении здорового режима питания:

Отказ от ответственности

Этот информационный бюллетень отдела пищевых добавок (ODS) Национального института здравоохранения (NIH) содержит информацию, которая не должна заменять собой медицинскую консультацию.Мы рекомендуем вам поговорить со своими поставщиками медицинских услуг (врачом, зарегистрированным диетологом, фармацевтом и т. д.) о вашем интересе, вопросах о пищевых добавках или их использовании, а также о том, что может быть лучше для вашего общего состояния здоровья. Любое упоминание в этой публикации определенного продукта или услуги или рекомендация организации или профессионального сообщества не означает одобрения ODS этого продукта, услуги или совета эксперта.

Обновлено: 22 марта 2021 г. История изменений в этом информационном бюллетене

Использование, преимущества, побочные эффекты, дозировка, меры предосторожности

Магний — это минерал, отвечающий за многие функции организма, включая работу мышц и нервов, регулирование уровня сахара в крови и артериального давления, а также создание белков, костей и ДНК.Магний естественным образом присутствует во многих продуктах, включая цельнозерновые, листовые овощи, орехи и бобовые, обогащенные продукты и молочные продукты.

Хлорид магния является одним из нескольких типов добавок магния. Другие включают аспартат магния, цитрат магния, глюконат магния, глицинат магния, лактат магния, малат магния, оксид магния и сульфат магния.

В этой статье рассказывается об использовании, преимуществах, побочных эффектах, дозировках и мерах предосторожности хлорида магния.

Диетические добавки не регулируются в Соединенных Штатах, что означает, что FDA не утверждает их безопасность и эффективность до того, как продукты поступят в продажу. По возможности выбирайте добавку, протестированную доверенной третьей стороной, такой как USP, ConsumerLabs или NSF.

Однако, даже если добавки протестированы третьей стороной, это не означает, что они обязательно безопасны для всех или эффективны в целом. Поэтому важно поговорить со своим лечащим врачом о любых добавках, которые вы планируете принимать, и узнать о любых возможных взаимодействиях с другими добавками или лекарствами.

Дополнительные факты

  • Активный ингредиент(ы): Хлорид магния и кальций
  • Альтернативное название(я): Магний, дихлорид магния
  • Правовой статус:  Доступно без рецепта (OTC)
  • 9010 Sested: Взрослые 310-420 мг
  • Соображения безопасности: Не принимать при аллергии на ингредиенты, хранить в недоступном для детей месте, в случае передозировки обращаться в токсикологический отдел

Использование хлорида магния

Использование добавок должно быть индивидуальным и проверено медицинским работником, таким как зарегистрированный диетолог, фармацевт или врач.Никакая добавка не предназначена для лечения, излечения или предотвращения заболеваний.

Люди в основном используют хлорид магния, чтобы увеличить потребление магния с пищей. Хотя сам по себе он не лечит заболевания, он может помочь людям с низким уровнем магния улучшить определенные функции организма.

Кроме того, добавки хлорида магния хорошо задокументированы для лечения диабета 2 типа, высокого кровяного давления, остеопороза и мигрени.

Веривелл / Брианна Гилмартин

Диабет 2 типа

Исследователи отметили сильную корреляцию между диабетом 2 типа и дефицитом магния.По их оценкам, от 14 до 48% людей с диабетом 2 типа испытывают дефицит магния.

В двойном слепом плацебо-контролируемом рандомизированном исследовании 2015 года, опубликованном в журнале Diabetes and Metabolism , исследователи оценили, улучшают ли добавки магния уровень глюкозы (сахара в крови) у 116 участников с преддиабетом и низким уровнем магния в крови.

Экспериментальная группа получала 382 мг магния ежедневно в течение четырех месяцев, а контрольная группа ежедневно получала плацебо.В конце исследования 50,8% в группе магния улучшили уровень глюкозы по сравнению с 7% в группе плацебо.

В другом исследовании, проведенном в 2017 году и опубликованном в журнале Nutrition , изучалось влияние добавок магния на резистентность к инсулину у людей с низким уровнем магния. Из 12 статей, включенных в систематический обзор, исследователи обнаружили следующее:

  • Восемь клинических испытаний показали, что добавка магния влияет на концентрацию глюкозы в сыворотке крови натощак.
  • Пять исследований показали влияние на уровень инсулина натощак
  • Семь исследований показали снижение резистентности к инсулину

Тем не менее, Американская диабетическая ассоциация не рекомендует регулярно принимать добавки магния всем больным диабетом, особенно тем, у кого нет дефицита магния.

Высокое кровяное давление

Магний помогает регулировать кровяное давление. Поэтому некоторые люди с гипертонией (высоким кровяным давлением) принимают добавки магния, чтобы снизить кровяное давление.Хотя некоторые исследования подтверждают эту теорию, эффект обычно невелик.

В метаанализе 34 рандомизированных двойных слепых плацебо-контролируемых исследований 2016 года с участием 2028 участников оценивалось влияние добавок магния на артериальное давление. По сравнению с группами плацебо, у тех, кто получал 368 мг магния в день в течение трех месяцев, систолическое (верхнее) артериальное давление снизилось на 2 мм рт.ст., а диастолическое (нижнее) артериальное давление — на 1,78 мм рт.ст.

Кроме того, в метаанализе 22 исследований 2012 года с участием 1173 участников изучалось влияние добавок магния на кровяное давление.Исследователи обнаружили, что 3–24 недели приема магния в средней дозе 410 мг снижали систолическое артериальное давление на 3–4 мм рт.ст. и диастолическое артериальное давление на 2–3 мм рт.ст.

Несмотря на эти выводы, доказательства не являются окончательными, и необходимы дальнейшие исследования.

Остеопороз

Поскольку магний участвует в формировании костей, вполне логично, что люди обращаются к магнию для здоровья костей. Кроме того, есть данные о том, что дефицит магния может быть фактором риска развития остеопороза (низкой плотности костной ткани).

Около 60% магния в организме хранится в костях.

Однако исследования показали, что как низкие, так и высокие концентрации магния могут оказывать негативное влияние на кости. Поэтому исследователи считают, что поддержание правильного баланса является ключом к здоровью костей.

Таким образом, хотя магний необходим для общего здоровья костей, необходимы дополнительные исследования, прежде чем можно будет рекомендовать добавки для профилактики или лечения остеопороза.

Мигрень

Нервы и кровеносные сосуды играют роль в головных болях.Поэтому некоторые исследования были сосредоточены на связи между мигренью и магнием.

В рандомизированном двойном слепом плацебо-контролируемом многоцентровом исследовании 2015 года исследователи оценили магний, витамин B12 и Q10 в качестве лечения мигрени. В исследовании 130 участников, которые испытывали три или более мигреней в месяц, были рандомизированы в контрольную группу или группу плацебо. В течение трех месяцев контрольная группа получала ежедневную добавку, содержащую 400 мг витамина B12, 600 мг магния и 150 мг коэнзима Q10.

Через три месяца в контрольной группе продолжительность мигрени сократилась с 6,2 до 4,4 дней, по сравнению с группой плацебо, в которой продолжительность мигрени сократилась с 6,2 до 5,2 дня. Кроме того, интенсивность мигрени снизилась в контрольной группе на 4,8 балла, тогда как в группе плацебо — на два балла. Однако, поскольку в этом исследовании использовалась комбинация ингредиентов, трудно сказать, какую роль сыграл магний.

Тем не менее, в основанном на фактических данных обновлении руководства Американской академии неврологии и Американского общества головной боли исследователи проанализировали 15 нетрадиционных методов лечения головной боли.Они пришли к выводу, что магний, вероятно, является эффективной терапией для предотвращения мигрени.

Другое

В дополнение к потенциальной пользе для здоровья, перечисленной выше, некоторые люди используют магний для поддержки:

Резюме

Ограниченные исследования подтверждают преимущества добавок магния при диабете 2 типа, гипертонии, остеопорозе и мигренях. Однако результаты не являются окончательными, и необходимы дополнительные исследования.

Дефицит магния

Дефицит магния редко встречается у здоровых людей.Это потому, что почки ограничивают его выделение организмом с мочой. Однако некоторые ситуации могут привести к дефициту магния, в том числе:

Как узнать, есть ли у меня дефицит магния?

Дефицит магния может потребоваться правильно определить и диагностировать поставщиком медицинских услуг с помощью специальных лабораторий. Хотя дефицит магния может не иметь явных симптомов, некоторые люди могут испытывать:

  • Потеря аппетита
  • Тошнота
  • Выхлоп
  • Слабость
  • Депрессия
  • Фасцикуляции (непроизвольные подергивания)
  • Аритмия (нерегулярное сердцебиение)

У некоторых людей может развиться дефицит магния, когда потребление с течением времени ниже рекомендуемого уровня, у них есть определенный фактор риска для более низкого уровня, чем обычно, или есть особая причина, по которой они не могут создавать или усваивать магний.

Хотя дефицит магния в Соединенных Штатах встречается редко, исследования показывают, что половина всех американцев потребляют меньше рекомендуемого количества магния с пищей каждый день.

Длительный дефицит магния может привести к различным проблемам со здоровьем, в том числе:

  • Диабет 2 типа
  • Гипертония (высокое кровяное давление)
  • Гипомагниемия (пониженное содержание магния в крови)
  • Остеопороз (болезнь низкой плотности костной ткани)
  • Мигрень

Добавки хлорида магния могут помочь улучшить здоровье людей с дефицитом магния.

Резюме

Дефицит магния встречается нечасто, но в некоторых ситуациях, таких как определенные состояния здоровья, употребление алкоголя, лекарств и недоедание, он может быть вызван. Если у вас недостаточно магния, у вас может не быть никаких симптомов, или вы можете потерять аппетит, почувствовать слабость и мышечные спазмы. Долгосрочные осложнения могут включать диабет, гипертонию, остеопороз и мигрень.

Каковы побочные эффекты хлорида магния?

Ваш лечащий врач может порекомендовать вам принимать магний для профилактики или лечения заболеваний.Однако потребление такой добавки, как магний, может иметь потенциальные побочные эффекты. Эти побочные эффекты могут быть общими или тяжелыми.

Распространенные побочные эффекты

Добавки хлорида магния считаются безопасными, если используются по назначению. Однако типичные побочные эффекты включают:

  • Расстройство желудка
  • Тошнота
  • Диарея
  • Рвота

Вы можете избежать многих из этих побочных эффектов, принимая добавку с пищей.

Почти все формы добавок магния могут привести к усилению дефекации.Однако меньшие дозы, которые легче всасываются в кишечнике, как правило, вызывают меньше расстройства желудка.

Например, оксид магния чаще вызывает диарею, потому что для его применения требуется большая доза, чем для глицината магния, требующего меньшего количества.

Тяжелые побочные эффекты

Тяжелые побочные эффекты возникают редко. Чаще всего они возникают, когда вы принимаете слишком много добавки или у вас аллергия. Они включают:

  • Жажда
  • Гипотония (пониженное кровяное давление)
  • Головокружение
  • Обморок
  • Спутанность сознания
  • Затрудненное дыхание
  • Аллергические реакции

Позвоните поставщику медицинских услуг или обратитесь за неотложной помощью, если какие-либо симптомы развиваются после приема добавки магния.

Меры предосторожности

Магний может мешать некоторым лекарствам. Это взаимодействие может повлиять на то, насколько хорошо ваше тело может их обрабатывать, или увеличить количество магния в крови и привести к побочным эффектам. Возможные взаимодействия включают:

  • Аминогликозидные антибиотики, такие как Гентак (гентамицин) и стрептомицин
  • Бисфосфонаты (препараты для укрепления костей), такие как фосамакс (алендронат)
  • Блокаторы кальциевых каналов, такие как нифедипин и верапамил
  • Хинолиновые антибиотики, такие как ципро (ципрофлоксацин) и левахин (левофлоксацин)
  • Антибиотики тетрациклинового ряда, такие как доксициклин и миноцин (миноциклин)
  • Препараты для щитовидной железы, такие как Synthroid (левотироксин)
  • Миорелаксанты
  • Мочегонные средства (мочегонные таблетки)

Разделение доз может помочь вам избежать лекарственного взаимодействия.

Очень важно внимательно прочитать список ингредиентов и панель фактов о пищевой ценности, чтобы знать, какие ингредиенты и сколько каждого ингредиента включены. Кроме того, ознакомьтесь с этикеткой этой добавки со своим лечащим врачом, чтобы обсудить любые потенциальные взаимодействия с пищевыми продуктами, другими добавками и лекарствами.

Дозировка: сколько магния следует принимать?

Всегда консультируйтесь с поставщиком медицинских услуг, прежде чем принимать добавку, чтобы убедиться, что добавка и дозировка соответствуют вашим индивидуальным потребностям.

Добавки хлорида магния доступны в виде таблеток, капсул и порошков с дозами от 200 миллиграммов (мг) до 500 мг. Они помогают удовлетворить рекомендуемую диетическую норму (RDA) магния.

Рекомендуемая пищевая норма магния
Возраст Мужской Женский Беременная Кормящие
От рождения до 6 месяцев 30 мг 30 мг    
от 7 до 12 месяцев 75 мг 75 мг    
от 1 до 3 лет 80 мг 80 мг    
от 4 до 8 лет 130 мг 130 мг    
от 9 до 13 лет 240 мг 240 мг    
от 14 до 18 лет 410 мг 360 мг 400 мг 360 мг
19 лет и старше 400 мг 310 мг 350 мг 310 мг

Полезные советы, которые следует учитывать при приеме добавок магния:

  • Вы можете принимать добавки магния независимо от приема пищи.
  • При появлении жидкого стула попробуйте уменьшить дозу.
  • Таблетки с пролонгированным высвобождением следует проглатывать целиком — не разжевывать, не делить и не измельчать таблетку.

Добавки магния предназначены для увеличения потребления пищи, а не для замены здорового питания.

Что произойдет, если я приму слишком много магния?

Токсичность магния встречается редко, но высокие дозы могут вызывать побочные эффекты, в том числе:

Помните, что количество магния, которое вы принимаете в виде добавок, сочетается с количеством, получаемым из пищи.Поэтому убедитесь, что ваши добавки с магнием не превышают рекомендуемый верхний уровень потребления в 350 мг в день.

Если вы принимаете добавку магния в дозе более 350 мг в день, поговорите с врачом.

Как хранить магний

Храните магний в прохладном, сухом месте. Держите магний подальше от прямых солнечных лучей. Выбросьте любые добавки, срок годности которых истек или которые имеют признаки повреждения.

Verywell / Анастасия Третьяк

Аналогичные добавки

Помимо хлорида магния, добавки магния выпускаются в других формах, в том числе:

  • Магния оксид
  • Магния сульфат
  • Магния цитрат
  • Магния аспартат
  • Магния лактат

Организм усваивает разные формы магния легче, чем другие.Например, исследователи обнаружили, что формы аспартата, цитрата, лактата и хлорида усваиваются лучше.

Часто задаваемые вопросы

  • Есть ли польза от принятия ванны с солями магния?

    Поскольку кожа действует как барьер, маловероятно, что большое количество магния в ванне впитается через кожу. Лучше не полагаться на него, чтобы заменить диетический магний.

    Однако ванны с хлоридом магния могут улучшить увлажнение кожи и уменьшить воспаление.Некоторые люди говорят, что ванны с английской солью (сульфатом магния) помогают при болях в мышцах, но нет серьезных исследований, доказывающих, насколько они эффективны.

  • Могут ли добавки магния избавиться от болей в спине?

    Исследования показывают, что магний помогает уменьшить различные виды боли, включая головную боль и боль в спине. Попробуйте есть больше продуктов, богатых магнием, и поговорите со своим лечащим врачом о приеме добавок магния для облегчения боли.

  • Может ли магний помочь мне заснуть?

    Если у вас низкий уровень магния, увеличение потребления магния может помочь при проблемах со сном.Несколько исследований показывают, что прием добавок магния может помочь пожилым людям с бессонницей легче заснуть и улучшить качество сна.

  • Снижает ли хлорид магния уровень сахара в крови?

    Возможно. Магний может улучшить чувствительность к инсулину. Если у вас диабет 2 типа, это означает, что он может помочь вашему организму более эффективно использовать вырабатываемый им инсулин, снижая резистентность к инсулину и помогая снизить уровень сахара в крови.

    Однако у людей с диабетом 1 типа добавки магния могут изменить то, как ваш организм использует инсулин, который вы принимаете, что может вызвать низкий уровень сахара в крови.

Источники магния и что искать

Лучшим источником магния является пища, потому что организм лучше усваивает его через пищу. Однако, если вы не получаете достаточного количества магния в своем рационе, вы также можете получить дополнительный магний с добавками.

Пищевые источники магния

В целом орехи, семечки, цельнозерновые продукты, темная листовая зелень, сушеные бобы и нежирные молочные продукты являются лучшими источниками магния. К продуктам с магнием относятся:

  • Тыквенные семечки (1 унция): 168 мг
  • Миндаль (1 унция): 80 мг
  • Шпинат (1/2 стакана): 78 мг
  • Соевое молоко (1 стакан): 61 мг
  • Эдамаме (1/ 2 стакана): 50 мг
  • Темный шоколад (1 унция): 50 мг
  • Арахисовое масло (2 столовые ложки): 49 мг
  • Авокадо (1 стакан): 44 мг
  • Печеный картофель (1 средний): 44 мг
  • Коричневый рис (1/2 стакана): 42 мг
  • Простой йогурт (8 унций): 42 мг
  • Банан (1 большой): 32 мг
  • Лосось (3 унции): 26 мг
  • Нежирное молоко ( 1/2 стакана): 24 мг
  • Цельнозерновой хлеб (1 ломтик): 23 мг
  • Куриная грудка (3 унции): 22 мг

Добавки магния

Хлорид магния можно растворить в воде, что облегчает его усвоение и использование организмом.Кроме того, хлорид магния практически полностью всасывается в кишечнике. Это поглощение делает его более доступным в кровотоке.

Органические соли, такие как хлорид магния, немного более эффективны, чем неорганические соли, потому что они, как правило, легче усваиваются организмом, особенно если принимать несколько низких доз.

Резюме

Хлорид магния — это минеральная добавка, используемая для увеличения потребления магния. Те, у кого низкий уровень магния, могут испытывать неприятные симптомы, которые можно устранить или улучшить с помощью добавок магния.Обязательно поговорите со своим лечащим врачом, если вы принимаете какие-либо другие лекарства, прежде чем начинать прием добавок магния.

Спасибо за отзыв!

Подпишитесь на нашу рассылку «Совет дня для здоровья» и получайте ежедневные советы, которые помогут вам вести максимально здоровый образ жизни.

Зарегистрироваться

Ты в!

Спасибо, {{form.email}}, за регистрацию.

Произошла ошибка. Пожалуйста, попробуйте еще раз.

Что вас беспокоит?

Другой Неточный Сложно понять Verywell Health использует только высококачественные источники, в том числе рецензируемые исследования, для подтверждения фактов в наших статьях.Прочтите наш редакционный процесс, чтобы узнать больше о том, как мы проверяем факты и делаем наш контент точным, надежным и заслуживающим доверия.
  1. Национальные институты здравоохранения. Управление пищевых добавок. Магний: информационный бюллетень для потребителей.

  2. Gommers LMM, Hoenderop JGJ, Bindels RJM, de Baaij JHF. Гипомагниемия при сахарном диабете 2 типа: порочный круг? Диабет . 2016;65(1):3-13. doi: 10.2337/db15-1028

  3. Герреро-Ромеро Ф., Сименталь-Мендиа Л.Е., Эрнандес-Ронкильо Г., Родригес-Моран М.Пероральные добавки магния улучшают гликемический статус у пациентов с предиабетом и гипомагниемией: двойное слепое плацебо-контролируемое рандомизированное исследование. Диабет и обмен веществ . 2015;41(3):202-207. doi:10.1016/j.diabet.2015.03.010

  4. Morais JBS, Severo JS, de Alencar GRR и др. Влияние добавок магния на резистентность к инсулину у людей: систематический обзор. Питание . 2017 июнь;38:54-60. doi:10.1016/j.nut.2017.01.009

  5. Evert AB, Boucher JL, Cypress M, et al.Рекомендации по диетотерапии для лечения взрослых с сахарным диабетом. Лечение диабета . 2013;36(11):3821-3842. дои: 10.2337/dc13-2042

  6. Zhang X, Li Y, Del Gobbo LC и др. Влияние добавок магния на артериальное давление: метаанализ рандомизированных двойных слепых плацебо-контролируемых исследований. Гипертония. 2016;68:324-33. doi:10.1161/ГИПЕРТЕНЗИЯHA.116.07664

  7. Касс Л., Уикс Дж., Карпентер Л. Влияние добавок магния на артериальное давление: метаанализ. Евр Дж Клин Нутр . 2012;66(4):411-418. doi:10.1038/ejcn.2012.4

  8. Gröber U, Schmidt J, Kisters K. Магний в профилактике и терапии. Питательные вещества.  23 сентября 2015 г.;7(9):8199-226. дои: 10.3390/nu7095388

  9. Castiglioni S, Cazzaniga A, Albisetti W, Maier J. Магний и остеопороз: современное состояние знаний и направления будущих исследований. Питательные вещества . 2013;5(8):3022-3033. дои: 10.3390/nu5083022

  10. Галлия, К., Diener, HC., Danesch, U. и др. Уменьшение симптомов мигрени с помощью запатентованной добавки, содержащей рибофлавин, магний и Q10: рандомизированное плацебо-контролируемое двойное слепое многоцентровое исследование. J Головная боль Боль 16, 32 (2015). doi:10.1186/s10194-015-0516-6

  11. Holland S, Silberstein SD, Freitag F, Dodick DW, Argoff C, Ashman E. Обновление руководства, основанное на фактических данных: НПВП и другие дополнительные методы лечения для профилактики эпизодической мигрени у взрослых: отчет подкомитета по стандартам качества Американской академии неврологии и Американское общество головной боли. Неврология . 2012;78(17):1346-1353. дои: 10.1212/WNL.0b013e3182535d0c

  12. Национальная медицинская библиотека. Дефицит магния.

  13. Национальные институты здравоохранения: Управление пищевых добавок. Информационный бюллетень о магнии для медицинских работников.

  14. Розанофф А., Уивер К.М., Руд Р.К. Субоптимальный статус магния в США: последствия для здоровья недооценены? Обзоры продуктов питания . 2012;70(3):153-164.doi:10.1111/j.1753-4887.2011.00465.x

  15. Gröber U, Werner T, Vormann J, Kisters K. Миф или реальность — трансдермальный магний? Питательные вещества . 2017;9(8):813. дои: 10.3390% 2Fnu13

  16. Tarleton EK, Kennedy AG, Rose GL, Littenberg B. Связь между потреблением магния и хронической болью у взрослых в США. Питательные вещества . 2020;12(7):2104. дои: 10.3390% 2Fnu12072104

  17. Mah J, Pitre T. Пероральные добавки магния при бессоннице у пожилых людей: систематический обзор и метаанализ. BMC Complement Med Ther . 2021;21(1):125. doi: 10.1186/s12906-021-03297-z

  18. Клиника Кливленда. Пища, богатая магнием.

  19. Schuchardt JP, Hahn A. Всасывание в кишечнике и факторы, влияющие на биодоступность магния — обновление. Curr Nutr Food Sci . 2017;13(4):260-278. дои: 10.2174/1573401313666170427162740

Verywell Health является частью издательской семьи Dotdash Meredith. ]]>

Магний – как он влияет на ваш сон

сон доктор.com поддерживается читателями. Мы можем получать комиссию за продукты, приобретенные по ссылкам на этой странице.

Способность этого незаменимого минерала улучшать сон, снижать стресс и защищать от болезней

Часто у меня есть пациенты, у которых есть вопросы, связанные с пищевыми добавками, витаминами и минералами. Недавно кто-то спросил меня о магнии для сна, так как она услышала, как я говорил в подкасте о магнии в банановом чае. Я решил поделиться частью нашего разговора с вами:

Я рад, что вы спросили, я часто говорю со своими пациентами о важности магния и его критической — и иногда недооцененной — роли в сне и общем состоянии здоровья.Я видел, как многие пациенты получали пользу от увеличения потребления магния с помощью диеты и пищевых добавок. Люди, особенно женщины, нередко имеют уровень магния ниже оптимального.

Поскольку магний играет столь широко распространенную и важную роль в организме — это один из 24 основных витаминов и минералов, — низкий уровень магния может нарушить многие функции организма и повысить риск хронических проблем со здоровьем.

Здоровый уровень магния защищает метаболическое здоровье, стабилизирует настроение, контролирует стресс, способствует лучшему сну и способствует здоровью сердца и костей.

Немногие диетические элементы оказывают большее влияние на организм, чем магний. Давайте подробнее рассмотрим, как поддержание уровня магния может принести пользу вашему сну, а также вашему психическому и физическому благополучию.

Что такое магний?

Магний является важным минералом, одним из семи основных макроминералов, в которых человеческий организм нуждается в больших количествах. Организм не вырабатывает магний. Магний, в котором нуждается ваше тело, должен поступать из внешних источников. Вы получаете магний через свой рацион.К продуктам, богатым магнием, относятся:
• темная листовая зелень
• семена и орехи, включая семена подсолнечника и кунжута, кешью и миндаль
• кабачки, брокколи и другие овощи
• бобовые
• молочные продукты
• мясо
• необработанные цельнозерновые продукты
• Шоколад
• Кофе

Добавки магния также могут быть очень быстрым, простым и эффективным источником магния,

Я предпочитаю Magsoothe и регулярно рекомендую его.

Дефицит магния распространен среди взрослых.По оценкам, почти половина взрослых мужчин и женщин в Соединенных Штатах не получают достаточного количества магния. Пожилые люди более уязвимы к дефициту магния. Женщины также подвержены более высокому риску низкого уровня магния, особенно с возрастом.

Как действует магний?

Магний играет важную роль в организме человека, помогая регулировать и поддерживать многие важные функции. Одна из наиболее важных ролей магния заключается в обеспечении здоровой функции ферментов. Магний участвует в более чем 300 различных ферментативных реакциях в клетках организма.

Кроме того, магний:

• Играет ключевую роль в выработке энергии, активируя АТФ, молекулу энергии, питающую клетки организма
• Регулирует транспорт кальция, калия и других необходимых минералов, помогая мышцам и нервам функционировать должным образом и поддерживая сердечный ритм
• Регулирует кровь давление, выработку холестерина и уровень глюкозы в крови
• Способствует развитию костей и защищает от потери костной массы
• Функционирует как электролит, поддерживая баланс жидкости в организме
• Помогает контролировать систему реакции организма на стресс и гормоны, которые усиливают или уменьшают стресс

Преимущества магния

При такой широкой и всеобъемлющей роли в функционировании организма неудивительно, что преимущества магния широко распространены.

Вот некоторые из научных доказательств того, что магний может защитить ваше здоровье:

Лучший сон. Бессонница является распространенным симптомом дефицита магния. Люди с низким содержанием магния часто беспокойно спят, часто просыпаются ночью. Поддержание здорового уровня магния часто приводит к более глубокому и крепкому сну. Магний играет роль в поддержании глубокого восстановительного сна, поддерживая здоровый уровень ГАМК, нейромедиатора, который способствует сну.Исследования показывают, что дополнительный прием магния может улучшить качество сна, особенно у людей с плохим сном. Магний также может помочь при бессоннице, связанной с синдромом беспокойных ног.

Снижение стресса и стабилизация настроения. Магний повышает уровень ГАМК, что способствует расслаблению и сну. Низкий уровень ГАМК в организме может затруднить расслабление. Магний также играет ключевую роль в регуляции системы реакции организма на стресс. Дефицит магния связан с повышенным стрессом и беспокойством.Недавние исследования показывают, что дефицит магния может негативно повлиять на здоровье кишечника и связан с тревожным поведением.

Доказано, что дополнительный прием магния оказывает стабилизирующее действие на настроение. Этот незаменимый минерал продемонстрировал свою эффективность в облегчении симптомов как легкой, так и умеренной тревоги, а также легкой и умеренной депрессии.

Здоровье костей. Магний играет решающую роль в формировании костей и поддержании их плотности. Он помогает организму эффективно использовать строительные блоки крепких костей, в том числе питательные вещества кальций и витамин D.Роль магния для здоровья костей становится все более очевидной с возрастом. Более высокое потребление магния связано с большей плотностью костей у пожилых мужчин и женщин. Было показано, что у женщин в постменопаузе магний улучшает костную массу.

Здоровье сердечно-сосудистой системы. Одной из наиболее важных задач магния является регулирование мышечной функции во всем организме, включая сердечную мышцу. В организме магний помогает сердцу поддерживать здоровый ритм. Он также помогает регулировать кровяное давление и выработку холестерина.Высокое потребление магния с пищей связано со значительным снижением смертности у людей с высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний.

Дефицит магния связан с нездоровым воспалением и повышенными маркерами воспаления, включая С-реактивный белок или СРБ. Исследования показывают, что взрослые, которые не получают достаточного количества магния, с большей вероятностью будут иметь более высокий уровень СРБ, что является фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Согласно исследованию, у людей с гипертонией дополнительный прием магния может снизить кровяное давление.Магний эффективно снижает артериальное давление у здоровых взрослых с высоким кровяным давлением, а также у взрослых с гипертонией и диабетом.

В дополнение к регулированию артериального давления магний используется для лечения других сердечно-сосудистых заболеваний, включая:
• Аритмию
• Стенокардию
• Ишемическую болезнь сердца
• Холестерин
• Пролапс митрального клапана

Метаболическое здоровье. Магний играет важную роль в регулировании уровня сахара в крови и в метаболизме глюкозы в организме.Более высокие уровни магния связаны с более низким риском развития диабета 2 типа. Низкий уровень магния в организме связан с резистентностью к инсулину. Согласно исследованиям, среди людей с диабетом 2 типа от 25 до 38 процентов также испытывают дефицит магния.

Исследования показывают, что дополнительный прием магния может улучшить чувствительность к инсулину у людей с диабетом и дефицитом магния. Одно исследование показало, что у преддиабетиков без дефицита магния дополнительный прием магния снижает уровень глюкозы в крови.

Люди с высоким потреблением магния имеют более низкий риск метаболического синдрома, группы состояний, которые повышают риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Облегчение боли. Исследования показывают, что магний может помочь при проблемах с болью при ряде заболеваний:
• Добавка магния может помочь снизить интенсивность боли и улучшить подвижность у людей с хронической болью в пояснице ) у людей с фибромиалгией.Низкий уровень магния усугубляет симптомы фибромиалгии.
• Дефицит магния связан с головными болями. Исследования показывают, что дополнительный прием магния может помочь уменьшить головную боль, в том числе при мигрени.

Помощь при ПМС. Исследования показывают, что магний может уменьшить предменструальные симптомы, в том числе перепады настроения, раздражительность, беспокойство и напряжение, а также вздутие живота.

Симптомы СДВГ. Исследования показывают, что дети с СДВГ часто имеют низкий уровень магния, значительно более высокий, чем дети в общей популяции.Низкий уровень магния у детей связан с импульсивностью, невнимательностью и гиперактивным поведением. Исследования показывают, что дополнительный прием магния может снизить гиперактивность и улучшить когнитивные функции у детей с СДВГ.

Спортивное выступление. Магний играет важную роль в здоровье мышц и производстве энергии. Что он может сделать для физической работоспособности? Некоторые исследования показывают, что дополнительный прием магния может снизить стрессовую реакцию на физическую нагрузку и повысить уровень эритроцитов и гемоглобина у спортсменов.В одном исследовании триатлонистов прием добавок магния был связан с более быстрым началом плавания, езды на велосипеде и бега. Согласно исследованиям, у людей, которые лишены сна, магний улучшает переносимость физических нагрузок.

Магний: что нужно знать
Всегда консультируйтесь с врачом перед тем, как начать принимать пищевые добавки или вносить какие-либо изменения в свой режим приема лекарств и пищевых добавок. Это не медицинский совет, а информация, которую вы можете использовать в качестве начала разговора со своим врачом на следующем приеме.

Дозатор магния

Следующие дозы основаны на количествах, которые были исследованы в ходе научных исследований. Как правило, пользователям рекомендуется начинать с наименьшей рекомендуемой дозы и постепенно увеличивать ее по мере необходимости.

Для общего состояния здоровья, сна, стресса: 100–350 мг в день. Индивидуальная дозировка будет варьироваться и может широко варьироваться в зависимости от уровня магния человека.

Возможные побочные эффекты магния

Магний обычно хорошо переносится здоровыми взрослыми.Возможные побочные эффекты включают вздутие живота, диарею, расстройство желудка, тошноту, рвоту.

Очень большие дозы магния могут вызвать серьезные побочные эффекты, в том числе: низкое кровяное давление, нерегулярное сердцебиение, спутанность сознания, изменения дыхания, кому и смерть.

Следующие люди должны проконсультироваться с врачом перед использованием добавки магния:

• Беременные или кормящие женщины

• Люди с нарушением свертываемости крови

• Люди с блокадой сердца

• Люди с проблемами почек

Существуют состояния, связанные с повышенным риском дефицита магния, включая алкоголизм и диабет.Существуют также состояния, которые могут уменьшить количество поглощаемого организмом магния, в том числе:
• Воспалительные заболевания кишечника
• Диабет, плохо контролируемый
• Инфекции желудка
• Иммунные нарушения

Взаимодействие магния

Это широко используемые лекарства и добавки, взаимодействие которых с магнием научно доказано. Люди, которые принимают эти или любые другие лекарства и добавки, должны проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать использовать магний в качестве добавки.

Взаимодействие с лекарствами
• Антациды
• Антибиотики
• Антикоагулянты
• Бифосфонаты (лекарства, уменьшающие плотность костей)
• Дигоксин, лекарство, которое лечит сердечную недостаточность и мерцательную аритмию
• Габапентин, противосудорожное и противосудорожное средство. Противосудорожное лекарство
• Лекарства от диабета
• Лекарства от высокого кровяного давления
• Миорелаксанты
• Мочегонные таблетки

Взаимодействие с другими добавками
Бор. Добавки бора могут замедлить переработку магния в организме и повысить уровень магния в крови.

Кальций. Людям часто рекомендуют одновременно принимать магний и кальций.
Очень высокие дозы кальция могут снизить количество магния, усваиваемого организмом. Людям со значительным риском дефицита магния следует поговорить со своим врачом о дозах обеих добавок и о времени приема этих добавок.

Витамин D. Витамин D может увеличить количество поглощаемого организмом магния. Это более вероятно при приеме высоких доз витамина D.

Цинк. В высоких дозах цинк может снижать количество магния, поглощаемого организмом. Имеются некоторые данные, указывающие на то, что высокие уровни цинка в рационе могут повышать потерю магния у женщин в постменопаузе.

Травы и добавки, уменьшающие свертываемость крови, в том числе:
• Анжелика
• Клон
• Даншен ​​
• Чеснок
• Имбирь
• Глюкозамин
• Женьшень

Магний — это важный, полезный для здоровья минерал, ключ к тому, чтобы помочь организму хорошо работать как во время сна, так и бодрствования.Обращая внимание на магний в своем рационе и рассматривая добавки магния для поддержания здорового уровня, вы получите все те защитные и терапевтические преимущества, которые предлагает магний.

Sweet Dreams,
Michael J. Breus, PhD, DABSM
The Sleep Doctor™
P.S. Я регулярно использую Jigsaw MagSoothe в качестве источника магния. Вся моя семья любит вкусы, и это хороший способ закончить ночь и хорошо выспаться.

Майкл Бреус, доктор философии.D – Доктор сна является дипломатом Американского совета по медицине сна и членом Американской академии медицины сна, а также одним из 168 психологов, прошедших специализацию Совета по медицине сна без посещения медицинского вуза. Доктор Бреус является востребованным лектором, и его знаниями ежедневно делятся основные национальные средства массовой информации по всему миру, включая Today, Dr. Oz, Oprah, и в течение четырнадцати лет он является экспертом по сну на WebMD. Доктор Бреус — автор бестселлеров «Сила времени», «План диеты доктора сна» и «Спокойной ночи!».

Магний – польза для здоровья и сколько вам нужно

На этой странице

Что такое магний?

Магний — это питательное вещество, необходимое для здоровых мышц, нервов, костей и уровня сахара в крови.Если вы не получаете достаточного количества магния в своем рационе в течение длительного времени, у вас могут возникнуть проблемы со здоровьем, такие как сердечный приступ, инсульт, диабет или остеопороз.

Что делает магний?

Магний важен для многих процессов в организме. Он необходим для правильной работы мышц и нервов, для поддержания уровня сахара в крови и кровяного давления на нужном уровне, а также для производства белка, костей и ДНК.

Низкий уровень магния с течением времени может привести к снижению уровня кальция и калия.Если в вашем организме недостаточно магния, у вас могут появиться такие симптомы, как головные боли, потеря аппетита, тошнота, рвота, утомляемость и слабость. Очень серьезный дефицит магния может вызвать онемение, покалывание, мышечные спазмы, судороги, изменения личности и ненормальный сердечный ритм.

Люди с дефицитом магния подвержены большему риску развития:

Как получить достаточное количество магния?

Магний получают из пищи или пищевых добавок. Продукты с высоким содержанием магния включают зеленые листовые овощи, бобовые, орехи и семена, а также цельнозерновые продукты.

Сколько магния мне нужно?

Мужчинам до 30 лет требуется 400 миллиграммов (мг) магния в день, а мужчинам старше 31 года — 420 мг в день. Женщинам до 30 лет требуется 310 мг в день и 320 мг в день после 31 года. Однако беременным и кормящим женщинам требуется больше, примерно от 350 до 360 мг в день.

Рекомендуемая суточная доза для детей:

  • 1–3 года: 80 мг
  • 4–8 лет: 130 мг
  • 9-13 лет: 240 мг
  • мальчики 14-18 лет: 410 мг
  • девушки 14-18 лет: 360мг

Важно, чтобы магний не превышал рекомендуемое количество, так как это может вызвать диарею, тошноту или спазмы в животе.Чрезвычайно высокие уровни могут привести к нерегулярному сердцебиению или остановке сердца.

Магний и лекарства

Если вы принимаете добавку магния, это может повлиять на то, как ваш организм усваивает некоторые лекарства, в том числе бисфосфонаты (лекарства от остеопороза) и некоторые антибиотики.

Некоторые рецептурные препараты, используемые для лечения кислотного рефлюкса или язвы желудка, а также некоторые диуретики могут влиять на уровень магния в организме. Если вы принимаете добавки с высоким содержанием цинка, это может повлиять на вашу способность усваивать магний.

Хронический дефицит магния и болезни человека; время для переоценки? | QJM: Международный медицинский журнал

Резюме

Многочисленные эпидемиологические, экспериментальные и клинические исследования, проведенные за последние 30 лет, последовательно показали, что хронический дефицит магния связан с рядом серьезных заболеваний и/или усугубляет их (таблица 1). Тем не менее, хронический дефицит магния широко не признается, и основная причина этой неудачи заключается в том, что уровни магния в сыворотке крови не точно отражают запасы магния в организме.В частности, при хроническом дефиците магния уровни магния в сыворотке часто находятся в пределах нормального референтного диапазона (обычно самый низкий квартиль) и могут не прогрессировать до явной гипомагниемии. Это поднимает серьезные вопросы, а именно: (i) следует ли рассматривать хронический дефицит магния у пациентов с высоким риском, независимо от уровня магния в сыворотке, даже если он «нормальный»? и (ii) если признано, следует ли давать пероральную добавку магния для восстановления запасов в организме? Оценка жизненно важной роли магния для нормальной клеточной функции и здоровья костей может помочь в разработке взвешенного и обоснованного подхода к этим вопросам.Предлагаются и обсуждаются практические тесты для оценки статуса магния у взрослых.

На основании содержания в организме и рекомендуемой суточной нормы (RDA) только четыре металла/катиона считаются «основными», а именно кальций, калий, натрий и магний; еще девять требуются в относительно меньших количествах и обозначаются как микроэлементы. Однако, в то время как патофизиологическое значение кальция, калия и натрия хорошо известно и понятно, магний не является общеизвестным и не воспринимается как клинически важный минерал даже медицинскими работниками, несмотря на то, что RDA составляет около 40% рекомендуемой для наиболее распространенного минерала, а именно кальций и в 20 раз больше, чем железо, первое место среди всех микроэлементов с точки зрения RDA. 1 , 2

Биохимически магний в организме распределяется в двух основных отделах, а именно в костях (60%) и внутриклеточно (40%), и только 1% в крови (0,3% в плазме/сыворотке). Распределение магния в каждом отдельном компартменте сложное. Например, кость имеет два пула магния, а именно магний в костном матриксе и обменная фракция на поверхности кости; некоторая часть внутриклеточного магния находится внутри клеточной мембраны, а некоторая часть внутриклеточных компонентов и ядра.Концентрация магния в крови в эритроцитах в три раза выше, чем в плазме.

В настоящее время признаются две разновидности дефицита магния; острая гипомагниемия и хронический дефицит магния. Острая гипомагниемия является внеклеточной с рядом клинических признаков, таких как сильные судороги, нистагм, рефрактерная гипокалиемия, рефрактерная гипокальциемия и эклампсия у беременных женщин и сердечные аритмии. Ответ на внутривенное введение магния в таких случаях быстрый. Хронический дефицит магния отражает сниженный уровень магния в клетках и костях, хотя часто связан с нормальным содержанием магния в сыворотке крови, что ошибочно считается исключающим дефицит магния.

Внутриклеточный и костный магний

Внутриклеточный магний имеет основополагающее значение для функции киназ, крупнейшего надсемейства всех ферментов человека, кодированием которых занимается одна пятидесятая из 24 000 человеческих генов. Киназы прямо или косвенно связаны с более чем 400 заболеваниями человека, некоторые из которых перечислены в таблице 1. Их важность отражена в публикациях по всему миру около 200 000 статей по этим вопросам за период всего 18 месяцев с марта 2012 г. по июль 2014 г. .

Таблица 1

(а) Условия, связанные с дефицитом и / или / или / или / или / или / или / или / или / или / или / или / или / или (b). застойная сердечная недостаточность  Ишемическая болезнь сердца/инфаркт миокарда  Гипертензия – преэклампсия; Первичная гипертония эндокриновый тип II диабет Mellitus метаболический метаболический синдром BONE-BMD и остеопороз мышечная мышечная слабость, усталость, онемение, покалывание, спазмы / судороги / тетаны , фибромиалгия Неврологические – раздражительность, депрессия, мигрени, инсульт Колоректальный рак желудочно-кишечного тракта Дыхательная система – бронхиальная астма легкой степени7; окислительный ответ, вызывающий дисфункцию эндотелия (B) Возраст; пожилые люди меньше усваивают и больше теряют магния Диета; продукты с низким содержанием магния  Напитки; местная мягкая питьевая вода, бутилированная и жесткая вода с низким содержанием магния Соль; рафинированная соль для приготовления пищи и пищевых продуктов Беременность, лактация Физические упражнения; регулярные и сильные Алкоголь/алкогольные напитки; регулярное употребление большого количества алкоголя, особенноспирт Нарушение всасывания (также синдром короткой кишки/операция на кишечнике) Лекарственные препараты, такие как диуретики (петлевые и тиазидные), ингибиторы протонной помпы, такролимус, химиотерапевтические средства, такие как цисплатин, циклоспорин, препараты на основе фосфатов и некоторые фосфаты9 CVS- CVS- CVS- CVS- ненормальный сосудистый тон, застойный сердечный отказ Ишемическая болезнь сердца / инфаркт миокарда Hyperting-Pre-Eclampsia; Первичная гипертония эндокриновый тип II диабет Mellitus метаболический метаболический синдром BONE-BMD и остеопороз мышечная мышечная слабость, усталость, онемение, покалывание, спазмы / судороги / тетаны , фибромиалгия Неврологические – раздражительность, депрессия, мигрени, инсульт Колоректальный рак желудочно-кишечного тракта Дыхательная система – бронхиальная астма легкой степени7; окислительный ответ, вызывающий дисфункцию эндотелия (B) Возраст; пожилые люди меньше усваивают и больше теряют магния Диета; продукты с низким содержанием магния  Напитки; местная мягкая питьевая вода, бутилированная и жесткая вода с низким содержанием магния Соль; рафинированная соль для приготовления пищи и пищевых продуктов Беременность, лактация Физические упражнения; регулярные и сильные Алкоголь/алкогольные напитки; регулярное употребление большого количества алкоголя, особенноспирт Нарушение всасывания (также синдром короткой кишки/операция на кишечнике) Лекарства, такие как диуретики (петлевые и тиазидные), ингибиторы протонной помпы, такролимус, химиотерапевтические средства, такие как цисплатин, циклоспорин, цетуксимаб и некоторые фосфаты Таблица 1

(а) Условия, связанные с дефицитом и / или / или / или / или / или / или / или / или / или / или / или / или / или / или / или (б). сосудистый тонус, застойная сердечная недостаточность  Ишемическая болезнь сердца/инфаркт миокарда  Гипертензия – преэклампсия; Первичная гипертония эндокриновый тип II диабет Mellitus метаболический метаболический синдром BONE-BMD и остеопороз мышечная мышечная слабость, усталость, онемение, покалывание, спазмы / судороги / тетаны , фибромиалгия Неврологические – раздражительность, депрессия, мигрени, инсульт Колоректальный рак желудочно-кишечного тракта Дыхательная система – бронхиальная астма легкой степени7; окислительный ответ, вызывающий дисфункцию эндотелия (B) Возраст; пожилые люди меньше усваивают и больше теряют магния Диета; продукты с низким содержанием магния  Напитки; местная мягкая питьевая вода, бутилированная и жесткая вода с низким содержанием магния Соль; рафинированная соль для приготовления пищи и пищевых продуктов Беременность, лактация Физические упражнения; регулярные и сильные Алкоголь/алкогольные напитки; регулярное употребление большого количества алкоголя, особенноспирт Нарушение всасывания (также синдром короткой кишки/операция на кишечнике) Лекарственные препараты, такие как диуретики (петлевые и тиазидные), ингибиторы протонной помпы, такролимус, химиотерапевтические средства, такие как цисплатин, циклоспорин, препараты на основе фосфатов и некоторые фосфаты9 CVS- CVS- CVS- CVS- ненормальный сосудистый тон, застойный сердечный отказ Ишемическая болезнь сердца / инфаркт миокарда Hyperting-Pre-Eclampsia; Первичная гипертония эндокриновый тип II диабет Mellitus метаболический метаболический синдром BONE-BMD и остеопороз мышечная мышечная слабость, усталость, онемение, покалывание, спазмы / судороги / тетаны , фибромиалгия Неврологические – раздражительность, депрессия, мигрени, инсульт Колоректальный рак желудочно-кишечного тракта Дыхательная система – бронхиальная астма легкой степени7; окислительный ответ, вызывающий дисфункцию эндотелия (B) Возраст; пожилые люди меньше усваивают и больше теряют магния Диета; продукты с низким содержанием магния  Напитки; местная мягкая питьевая вода, бутилированная и жесткая вода с низким содержанием магния Соль; рафинированная соль для приготовления пищи и пищевых продуктов Беременность, лактация Физические упражнения; регулярные и сильные Алкоголь/алкогольные напитки; регулярное употребление большого количества алкоголя, особенноспирт Нарушение всасывания (также синдром короткой кишки/операция на кишечнике) Лекарственные препараты, такие как диуретики (петлевые и тиазидные), ингибиторы протонной помпы, такролимус, химиотерапевтические средства, такие как цисплатин, циклоспорин, препараты на основе фосфатов и некоторые фосфаты

По сути, каждая отдельная клетка нуждается в собственной энергии, чтобы иметь возможность реагировать на большое количество сигналов, таких как рост, деление, инициация или остановка синтеза определенного компонента, запуск иммунного ответа, инициация запрограммированной смерти/ апоптоз.Сигналы необходимо правильно интерпретировать, передавать, исполнять и завершать как внутри отдельных ячеек, так и между ячейками. Центральным во всех этих клеточных процессах является то, что каждый клеточный компонент должен находиться в нужном месте и функционировать в нужное время как внутри клеток, так и между ними. Киназы являются ключевыми регуляторами, интегрирующими и координирующими такие процессы. В настоящее время аннотировано 518 киназ, и в одной клетке присутствует до 300 различных киназ, каждая из которых регулирует определенное подмножество белков/компонентов. 1 , 2

В здоровой кости кристаллы гидроксиапатита, состоящие из кальция и фосфата, очень малы и оптимальны для максимальной прочности кости. Дефицит магния может напрямую вызвать образование чрезмерно больших кристаллов, что приводит к ослаблению костей. 3–5 Косвенно влияет на секрецию и активность паратгормона и способствует слабовыраженному воспалению. Несколько исследований показали положительную связь между потреблением магния с пищей и минеральной плотностью костей (МПКТ).Кроме того, ряд исследований предполагает, что хронический дефицит магния может играть роль в патологии остеопороза. 3–5 Например, у пациентов с чувствительной к глютену энтеропатией было показано, что 3-месячный курс приема 500 мг хлорида магния в день увеличивает МПК. В плацебо-контролируемом рандомизированном исследовании были получены аналогичные результаты у девочек-подростков, у которых ежедневный прием оксида магния значительно повышал МПК в течение года. Сильная связь между низким содержанием магния в сыворотке (нижний квартиль) и повышенным риском переломов была отмечена в недавнем проспективном когортном исследовании с участием 2245 мужчин за 25-летний период. 6

Хронический дефицит магния

Хронический дефицит магния не распознается и не диагностируется, потому что (i) обычно используемый уровень магния в сыворотке часто находится в пределах референтного диапазона и не обязательно может прогрессировать до явной гипомагниемии, несмотря на длительный хронический дефицит магния, и (ii) хронический дефицит магния может быть связан с неспецифическими симптомами, отсюда и неспособность распознать хронический дефицит магния как клиническую проблему.

Однако многочисленные эпидемиологические, экспериментальные и клинические исследования показали, что хронический дефицит магния связан с повышенным риском и распространенностью состояний, перечисленных в таблице 1 (независимо от характера, дизайна, параметров, размера и статистического подхода этих исследований). Такая обратная зависимость также была продемонстрирована независимо от широкого спектра методов, используемых для оценки запасов магния в организме (обширные ссылки до 2010 г .; см. Ссылку 1). Кроме того, было обнаружено, что дефицит магния предсказывает неблагоприятные события, и при назначении добавок/лечения наблюдалось снижение риска патологии.В уникальном клиническом исследовании 7 была продемонстрирована прямая этиологическая связь между дефицитом магния, нарушением толерантности к глюкозе и нарушениями сердечного ритма. Тринадцать американских женщин в постменопаузе (12 белых и 1 афроамериканка) добровольно сократили потребление магния с пищей почти до одной трети рекомендуемой суточной нормы (в среднем 101 мг/день). Через 3 месяца, несмотря на нормомагниемию, у пяти пациентов были обнаружены нарушения сердечного ритма, а у трех – мерцательная аритмия/трепетание предсердий, которые быстро купировались добавками магния. 7 Нарушение гомеостаза глюкозы выявлено у 10 добровольцев, которым был проведен внутривенный тест на толерантность к глюкозе (ВВ ГТТ). Это исследование, хотя и небольшое, согласуется с эпидемиологическими обзорами, испытаниями пищевых добавок и исследованиями на животных. Кроме того, продолжали сообщаться и подчеркиваться доказательства обратной зависимости между недостаточным потреблением магния и основными патологиями. 8–31 Хронический дефицит магния чаще встречается у пожилых людей, вероятно, усугубляемый дефицитом эстрогенов, который возникает как у женщин, так и у мужчин с возрастом и вызывает гипермагнезурию. 1

Оценка статуса магния у взрослых

Этап i: Магний в сыворотке и моче

Концентрация магния в негемолизированной сыворотке полезна, потому что она может выявить пациентов с явной гипомагниемией, требующих неотложного внимания. Однако сывороточный магний может оставаться в пределах нормы у пациентов с хроническим дефицитом магния и не должен использоваться для исключения дефицита. 1 , 8

Соотношение магния и креатинина (Mg/Cr в ммоль/л) в разовой пробе мочи или в суточной пробе играет роль, хотя и ограниченную.У лиц с адекватными запасами и потреблением в организме суточная экскреция магния колеблется от 3 до 5 ммоль/сутки с отношением Mg/Cr  > 0,25. Считается, что экскреция магния  <1 ммоль/день или отношение к креатинину  <0,17 соответствует дефициту. Тем не менее, анализы мочи могут вводить в заблуждение у пациентов с переменным потреблением магния и/или почечной потерей магния (патологической или ятрогенной).

Этап ii: Modus Vivendi при выявлении лиц из группы риска, несмотря на нормомагниемию

Потенциальный хронический дефицит магния можно предположить путем тщательной оценки клинического анамнеза пациента, принимаемых лекарств и пищевых продуктов и напитков.Факторы, которые могут способствовать хроническому дефициту магния, приведены в таблице 1.

Рекомендуемое потребление магния для взрослых мужчин и женщин составляет 350 и 300 мг/день соответственно. Потребность в магнии возрастает во время беременности, кормления грудью и регулярных физических нагрузок. Средняя здоровая ежедневная диета может обеспечить примерно 120 мг на 1000 калорий с зелеными овощами, злаками, рыбой, орехами и семенами, которые являются богатыми источниками. В рафинированном зерне обычно мало магния. Нерафинированная морская соль очень богата магнием, составляющим примерно 12% массы натрия.Другим важным источником является вода; жесткая вода, богатая магнием, может обеспечивать до 30% дневной дневной нормы, в то время как в мягкой воде магний может почти отсутствовать.

Чрезмерные почечные потери являются частой причиной низких запасов магния. Этанол является магнезиуретическим средством, вызывая дисфункцию проксимальных канальцев и увеличивая потерю магния с мочой по сравнению с исходным уровнем в среднем на 167% (диапазон 90–357%), и его действие быстрое и проявляется даже у людей с уже отрицательным балансом магния. 8 Потребление алкоголя увеличилось за счет большей доступности и более низкой стоимости и считается социально и культурно приемлемым в умеренных количествах (принимаемых как 2–4 единицы в день, т.например, 16–32   г алкоголя, хотя стандартного определения нет). Может быть интересно отметить, что спиртные напитки, такие как джин, ром, бренди, коньяк, водка и виски, содержат мало или совсем не содержат магния; ферментированный яблочный сидр содержит 10–50 мг/л магния, а пиво и вино — от 30–250 мг/л. Несмотря на то, что такие напитки относительно «богаты магнием», их нельзя рекомендовать в качестве надежного источника, так как они могут не только вызывать магнезиурез, но и оказывать слабительное действие, потенциально ухудшая биодоступность и абсорбцию.

Поэтому представляется разумным предположить, что образ жизни, связанный с низким потреблением магния с пищей и питьевой водой, очищенной поваренной солью для приготовления пищи, регулярными и напряженными физическими упражнениями в сочетании с умеренным и регулярным потреблением алкогольных напитков, может дополнительно привести к отрицательному балансу. со временем. Дефицит магния может усугубляться мальабсорбцией и теми, кто принимает такие лекарства, как диуретики (петлевые и тиазидные), ингибиторы протонной помпы, такролимус и химиотерапевтические средства.

Этап iii: Испытание на загрузку и удержание магния

Нагрузочный тест включает медленное внутривенное введение 30 ммоль элементарного магния в течение 8–12 часов и количественный анализ количества, выделяемого с мочой в течение соответствующего 24-часового периода. Этот тест считается золотым стандартом окончательного исследования для оценки содержания магния в организме. 1 Однако тест на загрузку и удержание магния трудоемок, дорог и требует много времени, и его можно рассмотреть и использовать в сложных случаях высокого риска, если это будет сочтено необходимым.Он противопоказан пациентам с почечной недостаточностью, нефропатией с потерей солей, дыхательной недостаточностью и тем, кто принимает лекарства, влияющие на функцию почечных канальцев, такие как диуретики, цисплатин и циклоспорин. К счастью, с помощью простых и прагматичных шагов i и ii можно получить содержательную информацию.

Методы лечения и мониторинг терапии магнием у пациентов с дефицитом магния

Магний малотоксичен для людей с нормальной функцией почек; тем не менее, чрезмерный прием добавок может потенциально представлять риск значительной гипермагниемии (> 1.1 ммоль/л) с его неблагоприятными последствиями. 1 , 8 Наиболее распространенными терапевтическими методами являются внутривенные инфузии (медленная скорость) у пациентов с выраженной гипомагниемией; и перорально (иногда подкожно) для лиц, нуждающихся в длительном приеме добавок. Аэрозольный сульфат магния также применялся у пациентов с острой астмой.

Хелатные формы перорального магния связаны с аминокислотой. В нехелатных формах магний находится в форме сульфата, хлорида или оксида.Обычно доступный оксид магния может сопровождаться диареей, что может снизить абсорбцию магния. С другой стороны, магний, присоединенный к аминокислотному радикалу, такому как цитрат или лактат, лучше переносится и обладает превосходной биодоступностью. Ежедневная добавка 200 мг хелатного магния была бы адекватной, безопасной в большинстве случаев, достаточной для стабильного повышения концентрации магния в сыворотке крови в негемолизированном образце сыворотки натощак до  > 0,85, но < 1,1 ммоль/л. Однако обратите внимание, что равновесное состояние обычно достигается через 20–40 недель и зависит от дозы.Однако интересно, что однократное внутривенное вливание магния сразу после острого ИМ или инсульта не всегда приводило к положительному результату. Как правило, следует избегать чрезмерного лечения, приводящего к значительной гипермагниемии. Когда поступление немного превышает суточную потребность, всасывание магния из кишечника снижается, а его экскреция может превышать 100 % фильтруемой нагрузки, вызванной активной почечной секрецией с мочой.

Всасывание магния происходит медленно, примерно 80% перорального приема магния всасывается в течение 6–7 часов.Кальций и магний конкурируют за абсорбцию, поэтому слишком много кальция в рационе/лекарствах может препятствовать абсорбции магния. Таким образом, режим дозирования перорального приема магния должен учитывать потребление, биодоступность, а также другие сопутствующие заболевания или лекарства, которые могут увеличивать потерю магния (например, диуретики, регулярное употребление спиртных напитков), препятствовать (например, желудочно-кишечные расстройства) или увеличивать его всасывание (гипомоторика кишечника, ятрогенные или патологический). Наконец, может быть важно повторить, что тест с нагрузкой и удержанием магния является золотым стандартом, зарезервированным для подтверждения дефицита и/или обеспечения адекватного восстановления запасов магния в организме у сложных пациентов с высоким риском.

В заключение следует отметить, что гипомагниемия и хронический дефицит магния, хотя и взаимосвязаны, по существу представляют собой два явления с различными основными механизмами, проявлениями, лечением и реакцией на лечение.

Явная гипомагниемия является внеклеточной, симптоматической с почти мгновенным благоприятным клиническим ответом.

Хронический дефицит магния часто связан с нормальным содержанием магния в сыворотке, несмотря на дефицит в клетках и костях; ответ на пероральные добавки медленный и может занять до 40 недель, чтобы достичь устойчивого состояния.Пожилые люди склонны к хроническому дефициту магния; выявление лиц, входящих в группу риска, может быть выполнено путем измерения содержания магния в сыворотке/моче и изучения образа жизни человека. Имеются убедительные доказательства обратной зависимости между недостаточным потреблением магния и основными патологиями. 9 31 Значительный благоприятный эффект добавок магния отмечен у пациентов из группы риска. Хронический дефицит магния недорог в диагностике, поддается недорогой терапии и может быть клинически полезным.

Сообщения домой

Хронический дефицит магния:

  1. Часто встречается, особенно у пожилых людей

Финансирование

Это исследование не получило специального гранта от какого-либо финансирующего агентства в государственном, коммерческом или некоммерческом секторах.

Конфликт интересов : Не объявлено.

Благодарности

Мы хотели бы поблагодарить профессора Уильяма А. Берра (консультант-эндокринолог), чей вклад был обширным и полезным; Доктор Родди Макфол, педиатр-консультант, доктор Майкл Галвин (консультант-гематолог) и г-н Дэвид Хатчинсон (консультант-хирург), которые прочитали и обсудили вопросы, поднятые в нашей заметке.

Каталожные номера

1

Исмаил

ААА

,

Исмаил

АА

,

Исмаил

Ю.

Клиническая оценка статуса магния у взрослых: обзор. В:

Watson

RR

,

Preedy

V

,

Zibadi

S

, ред.

Магний для здоровья и болезней человека. Нью-Йорк, Humana Press

,

Springer Science

,

США

,

2013

,

3

34

.2

Исмаил

AAA

,

Исмаил

NAA.

Магний: минерал, необходимый для здоровья, но обычно недооцениваемый или даже игнорируемый

.

J Nutr Food Sci

2016

;

6

:

4

.3

Грубый

ПК

,

Зингер

FR

,

Грубер

HE.

Влияние дефицита магния на скелет и гормоны

.

J Am Coll Nutr

2009

;

28

:

131

41

.4

Исмаил

АА

,

Терстон

А.

Как дефицит магния влияет на здоровье костей

.

Остеопороз Ред.

2010

;

18

:

9

12

.5 –

12

.5

Castiglioni

S

,

Cazzaniga

,

Cazzaniga

A

,

ALBISETTI

W

,

Maier

AM.

Магний и остеопороз: современное состояние знаний и направления будущих исследований

.

Питательные вещества

2013

;

5

:

3022

:

3022

33

.6

Kunutsor

SK

,

Whitehouse

MR

,

BLOM

AW

,

Laukkanen

JA.

Низкий уровень магния в сыворотке крови связан с повышенным риском переломов: долгосрочное проспективное когортное исследование

.

Евро J Epiemiol

2017; 32 : 593-603.7

Forrest

H

,

H

,

Nielson

дБ

,

Milne

LM

,

Klevay

SG

,

Lu Ann

J.

Дефицит магния в рационе вызывает изменения сердечного ритма, ухудшает толерантность к глюкозе и снижает уровень холестерина в сыворотке у женщин в постменопаузе

.

J Am Coll Nutr

2007

;

26

:

121

32

.8

Измаил

Y

,

Измаил

АА

,

АА

,

Измаил

Недооцененная проблема использования измерений содержания магния в сыворотке крови для исключения дефицита магния у взрослых; для «нормальных» результатов требуется предупреждение о вреде для здоровья

.

Clin Chem Lab Med

2010

;

48

:

323

7

.9

Нильсен

FH.

Магний, воспаление и ожирение при хронических заболеваниях

.

Нутр Рев

2010

;

68

:

333

40

.10

Chacko

SA

,

SA

,

Y

,

Nathan

L

,

Tinker

L

,

De Booer

IH

,

Тылавский

Ф

и др.

Взаимосвязь потребления магния с пищей с биомаркерами воспаления и эндотелиальной дисфункции в этнически разнообразной когорте женщин в постменопаузе

.

Лечение диабета

2010

;

33

:

304

304

10

.11

Aydin

h

,

deyneli

o

,

yavuz

d

,

gozu

h

,

Mutlu

N

,

Кайгусуз

I

и др.

Кратковременный пероральный прием магния подавляет метаболизм костной ткани у женщин в постменопаузе с остеопорозом

.

Биол Трейс Элем Рез

2010

;

133

:

136

43

.12

Dong

JY

,

Xun

P

,

He

K

,

Qin

LQ.

Потребление магния и риск развития диабета 2 типа: метаанализ проспективных когортных исследований

.

Лечение диабета

2011

;

34

:

2116

2116

22

.13

Reffelmann

T

,

ITtermann

T

,

Dorr

M

,

Volzke

H

,

Reinthaler

M

,

Petersmann

A

и др.

Низкие концентрации магния в сыворотке крови позволяют прогнозировать смертность от сердечно-сосудистых заболеваний и других причин

.

Атеросклероз

2011

;

219

:

2809

:

480

4

.14

Chiuve

SE

,

SE

,

Korngold

EC

,

Januzzi

JL

JR,

Gantzer

мл

,

ALBERT

см.

Плазменный и диетический магний и риск внезапной сердечной смерти у женщин

.

Am J Clin Nutr

2011

;

93

:

253

60

.15

Касс

L

,

Уикс

J

,

0 Карпентер

Влияние добавок магния на артериальное давление: метаанализ

.

Евро Дж Клин Нутр

2012

;

66

:

411

8

.16

Розанофф

А

,

Плессет

МР.

Пероральные добавки магния снижают высокое кровяное давление (САД>155 мм рт. ст.) у пациентов с артериальной гипертензией, принимающих антигипертензивные препараты: целевой метаанализ

.

Магнес Рез

2013

;

26

:

93

93

9

.17

Del Gobbo

LC

,

IMAMURA

F

,

WU

JH

,

DE OLIVEIRA OTTO

MC

,

Chiuve

SE

,

Мозаффарян

Д.

Циркулирующий и поступающий с пищей магний и риск сердечно-сосудистых заболеваний: систематический обзор и метаанализ проспективных исследований

.

Am J Clin Nutr

2013

;

98

:

160

160

73

.18

Joosten

мм

,

Gansevoort

RT

,

Mukamal

KJ

,

VAN DER Harst

P

,

GELEIJNSE

JM

,

Feskens

EJ

, и др.

Магний в моче и плазме и риск ишемической болезни сердца

.

Am J Clin Nutr

2013

;

97

:

1299

1299

306

.19

Chiuve

SE

,

Sun

Q

,

Curhan

GC

,

Taylor

EN

,

SPIEGELMAN

D

,

Willett

D

и др.

Диетический и плазменный магний и риск ишемической болезни сердца у женщин

.

J Am Heart Assoc

2013

;

2

:

e000114.

20

MISIALEK

JR

,

JR

,

Lopez

FL

,

Lutsey

PL

,

Hucley

RR

,

Peacock

JM

,

CHEN

LY

, et al.

Сывороточный и диетический магний и частота фибрилляции предсердий у белых и афроамериканцев – исследование риска атеросклероза в сообществах (ARIC)

.

Циркуляр J

2013

;

77

:

323

.21

TS

,

TS

,

JC

,

JC

,

ALGHOTHOTHANI

N

,

BOT-TABAKU

S

,

Cauley

JA

,

Чен

Z

, и др.

Потребление магния, минеральная плотность костей и переломы: результаты обсервационного исследования Инициативы женского здоровья

.

Am J Clin Nutr

2014

;

99

:

926

33

.22

COSARO

E

,

E

,

BONAFINI

S

,

S

,

MONTAGNANA

M

,

Danese

E

,

Trettene

MS

,

MUNUZ

P

, et al.

Влияние добавок магния на кровяное давление, функцию эндотелия и метаболические параметры у здоровых молодых мужчин с семейным анамнезом метаболического синдрома

.

Nutr Metab Cardiovasc Dis

2014

;

24

:

1213

20

.23

Akarolo-Anthony

SN

,

Jimenez

MC

,

Chiuve

SE

,

SPIEGELMAN

D

,

D

,

Willett

WC

,

Rexroode

км.

Магний в плазме и риск ишемического инсульта у женщин

.

Ход

2014

;

45

:

25

:

2881

6

.24

Yamori

Y

,

Y

,

Sagara

M

,

Mizushima

S

,

LIU

L

,

IKEDA

K

,

Нара

Ю.

Обратная связь между магнием в 24-часовой моче и факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний у субъектов среднего возраста в 50 популяциях исследования CARDIAC

.

Hypertens Res

2015

;

38

:

219

25

.25 –

25

.25

Zatollah Asemi

Z

,

Karamali

M

,

Джамилиан

,

,

FOROOZANFARD

F

,

BAHMANI

F

,

Heidarzodeh

Z

и др.

Добавки магния влияют на метаболический статус и исходы беременности при гестационном диабете: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование

.

Am J Clin Nutr

2015

;

102

:

222

9

.26

Барбагалло

М

,

Домингес

Л.

Магний и диабет 2 типа

.

Мир J Диабет

2015

;

6

:

1152

7

.27

Kieboom

BC

,

Niemeijer

MN

,

MN

,

LENING

MJ

,

VAN DEN BERG

ME

,

FRANCO

OH

,

DECKERS

JW

, et al.

Магний в сыворотке и риск смерти от ишемической болезни сердца и внезапной сердечной смерти

.

J Am Heart Assoc

2016

;

5

: PII: E002707.28

Zhang

x

,

LC

,

LC

,

HRUBY

A

,

Rosanoff

A

,

HE

K

,

DAI

Q

и др.

Циркуляционная концентрация и 24-часовая экскреция магния с мочой в зависимости от дозы и времени реагируют на пероральные добавки магния в мета-анализе рандомизированных контролируемых исследований

.

Дж Нутр

2016

;

146

:

595

595

602

.29

Zhang

x

,

li

y

,

del Gobbo

LC

,

Rosanoff

A

,

Wang

J

,

Чжан

W

и др.

Влияние добавок магния на артериальное давление: метаанализ рандомизированных двойных слепых плацебо-контролируемых исследований

.

Гипертония

2016

;

68

:

324

324

324

33

.30

Posadas-Sánchez

R

,

Posadas-Romero

,

C

,

Cardoso-Saldaña

G

,

Vargas-Alarcón

G

,

Вильярреал-Молина

MT

,

Перес-Эрнандес

М

, и др.

Уровень магния в сыворотке обратно пропорционален кальцификации коронарных артерий в исследовании генетики атеросклеротического заболевания (GEA). л

.

Нутр Ж

2016

;

11

:

15

22

.31

Кунуцор

СК

,

Хан

Х

,

0 Лауккан

Сывороточный магний и риск развития сердечной недостаточности у мужчин: исследование ишемической болезни сердца Куопио

.

Eur J Epidem

2016

;

31

:

1035

43

.

© The Author 2017. Опубликовано Oxford University Press от имени Ассоциации врачей. Все права защищены. Чтобы получить разрешения, отправьте электронное письмо по адресу: [email protected]

.

Гипомагниемия (низкий уровень магния) — лечение побочных эффектов

Химиотерапия.ком
Уход во время химиотерапии и после нее


Что такое гипомагний?

Гипомагниемия – это электролит дисбаланса и на это указывает низкий уровень магния в крови. Нормальное значение магния для взрослых составляет 1,5-2,5 мЭкв/л.

Магний является одним из многих электролитов в организме и нормальным уровнем магния. важны для поддержания работы сердца и нервной системы.

Причины гипомагния:


Ваше тело регулирует уровень магния, перемещая магний в клетки и из них. Переход калия в клетки вызывает гипомагниемию.

Магний может выводиться почками. Любое повреждение ваших почек, когда они не работают должным образом, может привести к снижению уровня магния.


Существуют и другие причины гипомагниемии. К ним относятся:

  • Возможно, вы потребляете слишком мало магния в своем рационе.
  • Если у вас есть проблемы с желудком или кишечником, вы не сможете усваивать магний. вы принимаете.

  • Магний может не усваиваться должным образом из-за употребления алкоголя, диареи или слабительного. использовать.

  • Увеличение выведения магния из организма

  • Поражение почек (почек) — частой причиной являются потери магния почками. дефицита магния.

  • Некоторые препараты, включая цисплатин, амфотерицин В или некоторые антибиотики, могут влиять на ваши почки.

  • Эндокринные расстройства, такие как альдостеронизм или дисфункция щитовидной железы и паращитовидные железы или диабет.

  • Беременность

Симптомы гипомагния:

У вас может не быть никаких симптомов, если только результаты вашего анализа крови не показывают, что ваш магний уровни значительно снижаются.

Мышечная слабость, спутанность сознания и снижение рефлексов при сильно низком уровне магния в крови. уровни. Вы также можете заметить «судорожные» движения, высокое кровяное давление и нерегулярность движений. сердечные ритмы с сильно низким уровнем магния в крови.

вещей, которые вы можете сделать для гипомагния:

  • Следуйте инструкциям вашего поставщика медицинских услуг для повышения уровня магния в крови. уровень.Если ваш уровень в крови сильно снижен, он или она может назначить лекарства. для повышения уровня до безопасного диапазона.

  • Принимайте все лекарства в соответствии с указаниями.

  • Выпивайте от 2 до 3 литров жидкости каждые 24 часа, если только вам не сказали ограничить потребление жидкости. потребление жидкости.

  • Следуйте всем рекомендациям вашего поставщика медицинских услуг по последующему анализу крови. и лабораторные анализы, если результаты анализа крови указывают на гипомагниемию.

Лекарства, которые могут быть назначены вашим врачом:

  • Добавки магния — этот препарат обычно вводят внутривенно, чтобы увеличить ваш уровень магния в крови, если у вас сильно низкий уровень магния в крови. Ты также может принимать оксид магния в форме таблеток.

  • Добавки с кальцием и калием. Если у вас сильно низкий уровень магния в крови, у вас также может быть низкий уровень электролитов кальция и калия.Ваше здравоохранение поставщик может заказать добавки в виде капельниц или таблеток. Магний, калий и уровень кальция не вернется к норме, если все эти электролиты не будут скорректированы.

Когда обращаться к врачу или поставщику медицинских услуг:

  • Ощущение учащенного сердцебиения (сердцебиение).
  • Тошнота, препятствующая приему пищи и не купируемая никакими предписанными препаратами. лекарства.
  • Рвота (рвота более 4-5 раз в сутки).
  • Диарея (более 5 стулов в день).
  • Мышечная слабость или подергивания.
  • Одышка, боль или дискомфорт в груди; отек губ или горла должен быть оценены немедленно.


Примечание. Мы настоятельно рекомендуем вам проконсультироваться со своим лечащим врачом. о вашем конкретном заболевании и лечении.Информация, содержащаяся на этом веб-сайте предназначено быть полезным и образовательным, но не заменяет для медицинской консультации.

Chemocare.com предназначен для предоставления самой последней информации о химиотерапии пациентам и их семьям, опекунам и друзьям. Для получения информации о 4-й программе наставничества ангелов посетите сайт www.4thangel.org

.

Может ли дефицит магния способствовать вашему беспокойству?

Поскольку мы не можем использовать простой анализ крови для диагностики дефицита магния, нам нужно смотреть на более широкую картину.В дополнение к перечисленным выше симптомам спросите себя:

  • Получаю ли я достаточно магния с пищей?

  • Принимаю ли я какие-либо лекарства, препятствующие всасыванию магния в кишечнике?

  • Нахожусь ли я в состоянии сильного стресса, который может привести к избыточному выделению магния?

Магний может быть важной частью нашего набора инструментов для психического здоровья и здоровья мозга.

Из всех добавок, которые я рекомендую в своей практике, магний получает наилучшие отзывы пациентов.Они часто сообщают не только о снижении беспокойства, но и о лучшем сне, уменьшении головных болей и меньшем мышечном напряжении. Многие даже продолжают принимать добавки магния после нашего лечения, чтобы помочь им справиться со стрессом в повседневной жизни.

Хотя магний не является панацеей от беспокойства, он может быть фундаментальной частью лечения, которое должно сопровождаться здоровым питанием, правильным лечением и снижением стресса. Помимо контроля уровня магния, вам также следует обратиться к врачу для изучения других потенциальных первопричин, таких как биологический дисбаланс и травма.

Теперь, когда вы знаете, насколько важен магний для управления тревогой и многими другими функциями в организме, вам может быть интересно, как увеличить потребление магния. В нашей следующей статье мы обсудим наиболее эффективные способы повышения уровня магния с помощью продуктов питания и пищевых добавок. (2020) ) соединений магния в часах: какое соединение магния работает лучше всего?» Biology Trace Element Research (2019)

  • «Связь между потреблением магния и депрессией и тревожностью у взрослых, живущих вне дома: исследование здоровья Hordaland» Журнал психиатрии Австралии и Новой Зеландии (2009)

  • «Связь между сывороткой Уровни магния и депрессия у взрослых пациентов первичного звена» Нутриенты (2019)

  • «Проблемы диагностики статуса магния» Нутриенты (2018)

  • «Магний в профилактике и терапии» Нутриенты (2015)

    65

    «Роль магния в неврологических расстройствах» Питательные вещества (2018 г.)

  • «Важность магния в клиническом здравоохранении» Scientifica (2017 г.)

  • Информация и любые продукты, упомянутые в этой статье, не предназначены для диагностики , лечить, вылечить или предотвратить любую болезнь.Предоставленная информация предназначена только для образовательных целей и не предназначена для замены отношений с вашим врачом (врачами). Перед началом любого традиционного или интегративного лечения сначала проконсультируйтесь с лицензированным врачом. Пожалуйста, ознакомьтесь со ссылками, приведенными в конце статьи, для научной поддержки любых заявлений.

    .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.