Может ли от нервов: Рекомендации ОГБУЗ “ДОКБ” – ОГБУЗ “Детская областная клиническая больница”

Содержание

Влияние стресса на здоровье, как избавиться от стресса

Любой грамотный врач вам сообщит, что нужно владеть своим психоэмоциональным состоянием, если не получается сделать это самостоятельно – могут назначаться даже медикаментозные препараты. Почему это так важно? При стрессе выделяется гормон кортизол. Он оказывает влияние на работу всех систем организма. Из-за этого нарушается работа сердечно-сосудистой и нервной системы, что может привести к ухудшению самочувствия, проблемах со сном, неполадках в работе ЖКТ.

Люди, которые умеют справляться со стрессами и обходить конфликтные ситуации, как правило, ведут полноценную жизнь. У них достаточно сил на работу, друзей и увлечения. Психически уравновешенные люди заводят счастливые семьи, рожают здоровых детей и воспитывают их такими же психологически уравновешенными.

Влияние стресса на здоровье человека

Ученые доказали, что организм людей, постоянно подвергающихся воздействию стресса, изнашивается на 40% быстрее, чем у тех людей, которые живут в спокойствии. Частые стрессовые ситуации вызывают следующие симптомы:

  • Покраснение кожного покрова, различные высыпания;
  • Ощущение усталости и разбитости даже после полноценного сна;
  • Снижение или увеличение массы тела;
  • Постоянное чувство тревоги;
  • Тремор (дрожь) конечностей;
  • Расстройство стула.

Если ничего не предпринимать, велик шанс развития таких патологических процессов:

  • Панические атаки;
  • Депрессия;
  • Сбои в работе сердца;
  • Язва желудка;
  • Гипертония;
  • Анорексия;
  • Также стресс может вызвать снижение полового влечения как у женщин, так и у мужчин.

Сон как основа хорошего самочувствия

Полноценный отдых и здоровый сон – первое правило стабильной психики. Выспавшийся человек более устойчив к стрессу. Нормой принято считать 7-8 часов сна (и не менее 9 часов – если человек тяжело тренируется или его работа проходит «на ногах»).

Если сна недостаточно, устойчивость нервной системы снижается. Вы наверняка наблюдали, как капризничают маленькие дети, если устали и хотят спать. Похожее состояние наблюдается и у взрослых, которые регулярно не досыпают – им становится сложно контролировать свои эмоции, они ощущают раздражение и агрессию.

Чтобы повысить качество сна, обязательно создайте в спальне комфортную обстановку для сна – затемните комнату, проветрите её перед сном, постарайтесь сделать так, чтобы в комнате было тихо. Соблюдайте режим сна – постарайтесь ложиться спать и проспаться примерно в одно и то же время каждый день и не сильно выбиваться из этого графика даже в выходные. Если эти меры не помогают – обратитесь к неврологу или сомнологу. Врач поможет улучшить ваш сон и качество ночного отдыха.

Медитация и психотерапия, их влияние на здоровье

Медитация – отличный способ справится с депрессией и стрессом без медикаментозных препаратов.

Влияние медитации на организм – это:

  • Улучшение работы головного мозга. Научно доказано, что курс медитации способствует восстановлению клеток головного мозга;
  • Снижение риска развития заболеваний сердца;
  • Устранение чувства тревоги;
  • Выработка устойчивости психики к стрессу;
  • Повышение иммунитета и усиление защитных сил организма.

Ученые из Вашингтона провели интересное исследование. 15 коллег с одного предприятия добровольно в нем поучаствовали. Перед курсом реабилитации каждый из добровольцев прошел тест на стрессоустойчивость. Выяснилось, что 14 из 15 работников живут в постоянном стрессе и не могут эффективно справляться с нервирующими ситуациями.

Работники прошли восьминедельный курс медитации под контролем специалиста – и повторный тест показал, что работники стали намного спокойнее и научились контролировать эмоции. Хороший результат также демонстрирует психотерапия – она помогает решать проблемы и бороться с тревожностью.

Как научиться контролировать психоэмоциональное состояние?

Как сохранить здоровье и повысить стрессоустойчивость?

  • Не беритесь сразу за несколько дел. Доводите каждое начатое задание до конца, не отвлекаясь на посторонние факторы. Если работа не позволяет заниматься только одним делом – составьте расписание очередности задач и в выделенное на задачу время занимайтесь только ей.
  • Если вы нервничаете из-за какой-то ситуации – спросите себя, можете ли вы что-то сделать. Если нет – то вам нужно смириться с тем, что эта ситуация и ее результат – вне зоны вашего контроля и постараться отвлечься на что-то другое. Если же можете – не нужно переживать, просто делайте.
  • Постарайтесь выработать независимую самооценку. Конечно, слушать негативную оценку и ругань неприятно – но, если подумать, эта оценка вас никак не касается. Это просто мнение другого человека, которое можно учитывать, если человек для вас важен, но не стоит воспринимать как объективную реальность. Оценивайте себя сами.
  • Ставьте перед собой реалистичные задачи. Не самые простые, но достижимые. Определяя срок выполнения задачи, закладывайте 15-20% времени на форс-мажорные ситуации и человеческий фактор, тогда проволочки не будут выбивать вас из колеи.
  • Легкая физическая активность способствует стабилизации психоэмоционального состояния – ничто так не успокаивает, как легкая пробежка или плавание.
  • Ложитесь спать не позднее 23 часов, старайтесь спать не менее 8 часов.
  • Организуйте свое рабочее место таким образом, чтобы там было приятно находиться и легко было найти все необходимое.
  • Питайтесь правильной пищей. Для стабильности психоэмоционального состояния очень важно питаться сбалансированно. Особенно важны витамины группы B.
  • Хотя бы один раз в неделю делайте то, что приятно вам. Встречайтесь с друзьями, танцуйте, ешьте вкусную еду, играйте в компьютерные или настольные игры.

Если ничего не помогает, и вы чувствуете, что вам тяжело самостоятельно справиться со стрессом – обратитесь к специалисту, возможно, у вас депрессия. В этом случае вам требуется квалифицированное лечение.

Всё от нервов. Какие заболевания возникают от стресса и чем они опасны | Здоровая жизнь | Здоровье

Переработки, недосып, длительное нервное перенапряжение — всё это может приводить к общим сбоям организма. А ведь нередко многие даже не связывают между собой вчерашнюю активную дискуссию на рабочем совещании с возникшими сегодня болями в животе. Какие болезни могут развиваться от стресса и как с ними бороться — в материале АиФ.ru.

Первобытные повадки

Для начала следует разобраться в том, как стресс влияет на организм человека. Согласно данным ВОЗ, около 40% человек обращаются к врачу с проблемами, которые вызваны, по сути, процессами психики. Дело в том, что нервная система управляет функциями всех органов и систем, заставляет их работать в едином ритме. И при стрессе этот слаженный механизм нарушается. В это время ЦНС работает вместе с мозгом на предотвращение предполагаемой атаки — активируются нервные центры, открывается бурная выработка адреналина и прочих гормонов стресса. Из-за чего отмечаются:

  • повышение давления,
  • увеличение силы и частоты сокращений сердца,
  • проявляется тонус (напряжение) мышц,
  • ускоряется и увеличивается приток крови к мозгу, мышцам и сердцу,
  • в пищеварительной системе происходит спазм.
Стресс относится к древним эволюционным механизмам, которые достались человеку ещё от животных. При возникновении опасной ситуации организм подаёт сигналы мозгу, что следует обороняться. И хотя сегодня уже давно никто не борется с мамонтами и не старается выжить любой ценой в лесу в битве против хищников, эволюционные процессы за тысячи лет не поменялись. И в организме современного человека реакции на стресс такие же, как у его пещерных предков: выделяется энергия, все защитные системы приходят в боевую готовность, активизируются мышцы, мозг и сердце. Однако в реальном мире нападения как такового не происходит, разрядка не наступает — и организму нужно немало сил, чтобы вернуть себя в стабильное состояние. Если стресс — хронический, и такая боевая готовность — явление постоянное, рано или поздно внутренние органы начнут не выдерживать.

Астма, паника, головокружение

Сегодня врачи максимально детально изучили влияние нервной системы на здоровье человека и даже смогли выявить список заболеваний, которые становятся причиной её активности. Так, «болезнями от нервов» сегодня называют:

  • бронхиальную астму,
  • синдром раздражённого кишечника,
  • повышение артериального давления,
  • головные боли,
  • головокружения,
  • панические атаки.

Объясняется этот список достаточно просто. При стрессе сосуды спазмируются, кровь течёт активнее, дыхание учащается. И если есть какая-либо предрасположенность, например восприимчивость к аллергенам (для бронхиальной астмы) или сбои в пищеварительной системе, всё может закончиться сбоем. А все перечисленные системы наиболее восприимчивы к стрессовым ситуациям и достаточно ранимы, так что нарушить их работу может любая ссора или конфликт.

Творчество как лекарство

Предупредить развитие «нервных» заболеваний не так сложно, как кажется. В первую очередь, конечно, надо следить за своим эмоциональным самочувствием. Постараться не доводить ситуации до конфликтных, а если это невозможно, то выработать тактики по их разрешению. Если справиться самостоятельно не получается, стоит обратиться к профессионалу.

Также нередко рекомендуется пересмотреть режим дня, дополнив его прогулками на свежем воздухе, качественным сном, приёмом витаминов. Особенно эти меры актуальны во время стрессового периода.

Учтите, что неплохой терапевтический эффект окажут хобби. Выбирать стоит те варианты, которые позволят разгрузить нервную систему, — плавание, творчество, рукоделие, йогу.

симптомы и лечение последствий постоянного стресса

Природный механизм, направленный на мобилизацию всех возможностей организма для решения сложных задач, может работать как на человека, так и против него. Постоянные повышенные нагрузки приводят к износу жизненно важных систем организма. К сожалению, большинство из нас к этой ситуации уже привыкли.

Современный человек постоянно несет на себе груз обязанностей и повседневных забот. Неудивительно, что рано или поздно у многих просто опускаются руки.


Состояние хронического стресса: симптомы очевидны

Стресс — это состояние организма, при котором задействованы все его резервы. Стресс может быть вызван как негативными факторами, так и позитивными — например, творческим подъемом. Поэтому деятельные люди, склонные воспринимать смену занятий как отдых, на самом деле постоянно удерживают себя в стрессовом состоянии.

Длительный неконтролируемый стресс не позволяет организму вернуться к нормальному состоянию. Это приводит к нарушению сна и гормональных функций, механизмов саморегуляции отдельных жизненно важных систем.

Врачи выделяют следующие симптомы хронического стресса:

  • нарушения сна и аппетита;
  • физическая слабость, головные боли;
  • постоянная усталость, апатия;
  • проблемы с концентрацией внимания, памятью, скоростью мыслительного процесса;
  • нервозность, суетливость, желание все контролировать, невозможность расслабиться;
  • тяга к алкоголю, спиртному, вредной пище;
  • снижение иммунитета, обострение заболеваний внутренних органов.

В этом списке прослеживаются явные противоречия, приводящие больного к хождению по замкнутому кругу: он чувствует себя плохо, перестает выполнять свои привычные обязанности, испытывает чувство вины, это приводит к нервозности и закономерно усиливает стресс.

К чему приводит жизнь в постоянном стрессе

К сожалению, в России принято считать, что стресс — лишь преходящее нервное напряжение, не требующее лечения. Это заблуждение только усугубляет ситуацию: вместо того, чтобы обратиться к врачу, люди ждут, когда им станет легче. Но одна стрессовая ситуация сменяется другой, жизнь продолжает течь в привычном русле, и самочувствие постоянно ухудшается.

Хронический стресс может привести к неврозам, психозам, алкоголизму, нарушениям сердечной деятельности, артериальной гипертензии, язвенным поражениям желудочно-кишечного тракта. Возможны инфаркт миокарда и инсульт. Головные боли, необъяснимые приступы усталости, боли в области сердца, снижение работоспособности, повышение артериального давления, приступы дрожи и ознобы, повышенную потливость, тошноту, мышечные боли не следует игнорировать, требуется срочное обращение к врачу.

Причины состояния

Стрессовые факторы индивидуальны для каждого человека. Это могут быть:

  • наследственная предрасположенность;
  • гормональные и нервные расстройства;
  • длительные и интенсивные психоэмоциональные нагрузки;
  • нарушение режима труда и отдыха;
  • неблагоприятные семейные и бытовые обстоятельства.

Фактически, в состоянии стресса постоянно находится любой житель современного мегаполиса.

Немного истории
В XIX – начале XX веков проявления хронического стресса часто называли аристократической меланхолией. Считалось, что люди из высших кругов общества и богемы наиболее подвержены этому таинственному заболеванию, которое, по мнению врачей того времени, практически всегда приводило к смертельному исходу. Лишь в 30-х годах прошлого столетия начались серьезные исследования адаптационного синдрома.


Как бороться с хроническим стрессом

Если вы отдаете себе отчет в том, что слишком долго пребываете в стрессовом состоянии, или у вас впереди ожидаются сильные психоэмоциональные нагрузки, но серьезных патологических симптомов пока не наблюдается, есть смысл обратиться к одному из способов самостоятельной борьбы со стрессом.

  • Йога. Древние индийские упражнения помогают отрешиться о суеты, сосредоточиться на внутреннем мире, положительно влияют на органы дыхания, пищеварительный тракт, нервную систему, опорно-двигательный аппарат, сердце и сосуды.
  • Дыхательные упражнения. Не у всех есть возможность посещать студию йоги или заниматься упражнениями на коврике дома и тем более в офисе. Однако дыхательные упражнения доступны всем и в любой момент. Они помогают успокоиться и сосредоточиться, обеспечивают активное поступление кислорода в мозг, способствуют нормализации всех процессов в организме.
  • Релаксационные методики. Снять мышечные спазмы, улучшить кровообращение, обмен веществ и пищеварительные процессы — огромная помощь вашему организму в критической ситуации. Массаж, акупунктура, оздоровительные ванны — все это релаксационные методики, которые показаны при стрессе.
  • Пересмотр образа жизни и питания. Режим дня и здоровая пища помогают противостоять неблагоприятным обстоятельствам и почувствовать, что вы контролируете ситуацию и заботитесь о себе, несмотря ни на что.
    Таким образом, регулярно выделяя даже немного времени на заботу о себе и собственном здоровье, вы снижаете уровень стресса.

Психотерапевтический подход: работа над собой

Одной из причин постоянного стресса может быть наложение различных жизненных ситуаций на особенности психики больного. В этом случае преодоление обстоятельств будет невозможным без коррекции поведения, работы над собой. Психотерапевты выделяют шесть типов личностей:

  • Честолюбивые. Нацелены на успех, агрессивны и энергичны, не склонны к самокопанию и рефлексиям. Хронический стресс возникает из-за высокой интенсивности деятельности.
  • Спокойные. Мечтательные, малоактивные люди, практически не склонные к стрессу. Их могут вывести из равновесного состояния семейные неурядицы или завышенные требования на работе, но это длится недолго.
  • Добросовестные. Этому типу присущи консерватизм, мелочность, педантичность, обязательность, вера в авторитеты. К хроническому стрессу приводят постоянное нарушение их планов и стереотипов поведения.
  • Непринципиальные. Люди, не склонные к конфликтам и защите собственных интересов. Хронический стресс у таких людей возникает на почве межличностных отношений.
  • Жизнелюбивые. Внутренняя раскованность, частая смена интересов, жизненная энергия, характерные для таких людей, не терпят рутинной работы и однообразия.
  • Тревожные. Люди с низкой самооценкой, постоянно беспокоятся о возможных неудачах. Для них причинами хронического стресса могут стать резкие перемены в жизни или ответственная работа.

Психотерапевтический подход предполагает, что преодолеть кризисную ситуацию при любом типе личности можно, ориентируясь на четыре базовых принципа:

  • Принцип удовлетворения. Согласно этому принципу, даже в условиях неблагоприятной ситуации может быть достигнуто состояние эмоционального благополучия. Оно может быть кратковременным, не слишком интенсивным, но оно принципиально возможно.
  • Принцип реальности. К окружающему миру и своим возможностям необходимо подходить здраво. Движение к цели — это не всегда прямолинейный и равномерный процесс подъема, в жизни зачастую необходимо использовать обходные пути и косвенные средства. Принцип реальности вырабатывает в человеке способность к терпению и неторопливость.
  • Принцип ценности. Одни и те же цели могут быть достигнуты по-разному. Зачастую непонимание альтернативных возможностей становится одной из причин стресса. Если их найти и составить список в приоритетном порядке, кризисную ситуацию будет проще преодолеть.
  • Принцип творчества. Воспринимая критические ситуации как возможность самосовершенствования и созидания самого себя, а творчество — как способ преодоления, можно существенно снизить уровень стресса.

Реализация перечисленных принципов занимает время, это длительная работа над собой, связанная с переосмыслением своих укоренившихся привычек и установок. Это глобальный метод лечения, который поможет в течение всей жизни. Многие люди, долго страдающие от хронического стресса, нуждаются для начала в медикаментозной поддержке.

Как лечить хронический стресс, или Когда без лекарств не обойтись

Если умом вы все понимаете, а сделать по-прежнему ничего не можете, если у вас нет сил заниматься даже дыхательной гимнастикой, следует обязательно сходить на прием к врачу, чтобы задействовать лекарственные средства.

Препараты с сопутствующим седативным или тонизирующим действием

Многие лекарственные средства проявляют свое успокаивающее (либо стимулирующее) воздействие на ЦНС в качестве побочного эффекта. Например, антигистаминные («Димедрол», «Супрастин»), антигипертензивные («Клофелин»), диуретические («Диакарб»), противосудорожные («Бензонал»), спазмолитические («Но-Шпа») препараты, регуляторы обмена веществ («Глицин») и многие другие. Специально их никогда не назначают при хроническом стрессе, но их воздействие следует учитывать при приеме непосредственно седативных лекарственных средств, напрямую попадающих в данную фармакологическую группу.

Синтетические седативные препараты

В отличие от транквилизаторов они обладают намного менее выраженным воздействием на ЦНС. Ко всем известным комбинированным седативным препаратам относятся «Валокордин» и «Корвалол», а также левоментол («Валидол», «Корментол»). «Классика жанра» — бромиды калия и натрия, бромистая камфора, но при их приеме следует учитывать очень длительный период полувыведения и способность накапливаться в организме. Все это в конечном итоге может привести к жестокому отравлению. Эффективным химическим соединением, используемым в лечении стресса, является гамма-оксибутират кальция («Нейробутал»), блокирующий перерождение стресса в тяжелые невротические расстройства и бурные вегетативные реакции организма, обладающий также адаптогенными свойствами.

При стрессе порой вырабатывается огромное количество адреналина. «Дексдор» помогает справиться с его разрушительным воздействием на организм и снизить нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Он назначается для мягкой и умеренной седации перед хирургическими манипуляциями у стоматолога, в палатах интенсивной терапии, в процессе выхода пациента из наркоза.

Препараты растительного происхождения

Успокоительные травяные чаи и отвары относятся не только к народным средствам борьбы со стрессом — их успешно использует традиционная медицина. Вашими союзниками станут вытяжки, экстракты и настойки из корней валерианы, цветков пиона уклоняющегося, ромашки, душицы, пустырника, листьев мелиссы, пассифлоры (голубой ползучей лианы), зверобоя. Популярны безрецептурные средства на растительной основе — «Ново-Пассит» и «Персен». Обратите внимание на противопоказания. Несмотря на натуральный состав, эти препараты могут давать побочные эффекты: вызывать сонливость, слабость, тошноту, падение артериального давления, снижать концентрацию внимания и влиять на координацию движений.

Витамины и минералы

Высокая интенсивность умственной деятельности, нервное напряжение, неправильное питание приводят к острой нехватке витаминов и минералов, поэтому при стрессе необходимо принимать специальные комплексы. Требуются витамины С и Е, все витамины группы В, называемые также нейровитаминами, препараты калия, кальция и магния. Они обеспечивают правильный энергетический обмен в клетках, способствуют снижению утомляемости, полезны для сердечно-сосудистой системы. Широко известны препараты «Аспаркам» и «Магне В6». Сульфат магния, или магнезия, назначается внутривенно 10-дневным курсом — в зависимости от скорости введения препарата и дозировки он может оказывать глубокое седативное и даже наркозное действие. Магний снижает беспокойство и напряжение, в том числе за счет стабилизации сердечных ритмов, приведения в норму высокого давления. Но здесь важно принимать во внимание, что магний при приеме внутрь, то есть в таблетках и капсулах, плохо усваивается организмом и вместо антистрессового эффекта оказывает легкое слабительное и желчегонное действие.

Гомеопатические средства и БАДы

Гомеопатические препараты Aconite, Argenticum Nitricum, «Тенотен», Arsenicum Album, Aurum Metallic, Gelsemium, «Стресс-гран» (Stress-Gran), БАДы «Мистик», «Гипер», «Пассилат», «Ревьен» хорошо себя зарекомендовали среди легко внушаемых людей. Поскольку их лечебный эффект не может быть доказан экспериментальным путем в процессе медицинских клинических исследований из-за элементарного отсутствия в них каких-либо активных соединений в терапевтически значимых дозах, все действие — в самовнушении. Элементарное совпадение с самовыздоровлением, которое случается и без приема каких-либо препаратов с вероятностью 50% (эффект плацебо), отражает суть народной поговорки: «бабка надвое сказала». Итак, гомеопатические препараты также безвредны, как и бесполезны, но вполне могут помочь легковерным людям с лабильной психикой, поддающимся внушению.

Рецептурные препараты

В запущенных случаях назначаются сильнодействующие транквилизаторы, антидепрессанты и нейролептики. Они отпускаются только по рецепту и должны приниматься под наблюдением врача. Средства этой группы имеют серьезные противопоказания и множество побочных эффектов (привыкание, аллергические реакции и другие).

Безрецептурные анксиолитики

Особняком в списке лекарств, применяемых при стрессе, стоит средство с действующим веществом фабомотизол («Афобазол») — по-своему уникальный селективный анксиолитик небензодиазепинового ряда, повышающий биоэнергетический потенциал нервных клеток и защищающий их от повреждения, являясь, таким образом, еще и своего рода нейропротектором. Препарат практически не имеет побочных эффектов, а в случае передозировки может привести не более чем к повышенной сонливости (седативный эффект), которая нейтрализуется кофеином. По этой причине он разрешен к безрецептурному отпуску в аптеках.

В 2014 году ВОЗ приняла решение о включении фабомотизола («Афобазол») в класс анксиолитиков (противотревожных препаратов) Международной системы классификации лекарственных средств. Клинические исследования препарата показали, что у 78% принимающих его пациентов снижается раздражительность и повышается настроение, у 70% — растет работоспособность при меньшей утомляемости. У всех — понижается уровень тревоги, улучшается эмоциональный фон, возвращаются силы, уверенность в себе и способность рационально мыслить. «Афобазол» не вызывает побочных эффектов и может быть назначен пациентам, чья работа связана с высокой концентрацией внимания. Уникальность препарата заключается и в способности восстановить естественный механизм, позволяющий нервной системе справляться со стрессовыми нагрузками. Эффект проявляется уже в первую неделю приема, достигает максимума через четыре недели и сохраняется по окончании терапии еще в течение 14-ти дней и более.

Трудно поспорить с тем, что лечение хронического стресса должно быть длительным и комплексным, затрагивающим практически все сферы жизни. Уделив должное внимание стратегии и тактике лечения, обязательно проконсультировавшись с квалифицированным психотерапевтом, психоневрологом или психиатром, используя современные медикаментозные средства — можно не только снять напряжение и снизить последствия стресса, но и улучшить качество жизни в целом. Однако следует принять как должное — любая лекарственная терапия должна начинаться, проводиться и отменяться исключительно под контролем лечащего врача. Любое медикаментозное лечение стресса требует полного отказа от алкоголя, а прием каких-либо иных препаратов должен быть согласован с психотерапевтом.

Какие болезни женщины зарабатывают из-за стресса и как с этим бороться

Женщины реагируют на стресс не так, как мужчины. Хотя половые гормоны и нейрохимические процессы представительниц слабого пола в какой-то степени защищают от стресса, женщины более подвержены его физическим и эмоциональным воздействиям. Женщины не убегают от стресса и не борются с ним, а переживают его достаточно долго.

Как стресс влияет на женщин

Натуральный антистрессовый гормон окситоцин производится у женщин во время родов, грудного вскармливания и у представителей обоих полов во время оргазма. Так что в этом плане прекрасная половина человечества выигрывает. Однако женщинам нужно гораздо больше окситоцина, чем мужчинам, чтобы поддерживать своё эмоциональное здоровье.

По словам доктора Пола Роша (Paul Rosch), почётного вице-президента Международной ассоциации управления стрессом, на женщин хуже влияет воздержание, а также они испытывают больше стресса в отношениях, чем мужчины.

Как утверждают специалисты из Американской академии семейных врачей, стресс является выражением естественного инстинкта самосохранения. И хотя он может предупредить женщину о непосредственной опасности, например быстро приближающейся машине, длительный стресс отрицательно влияет на физическое и эмоциональное здоровье.

Пол Рош

профессор медицины и психиатрии в медицинском колледже Нью-Йорка

Наша реакция на стресс тщательно оттачивалась в течение миллионов лет как защитный механизм. И это было замечательно для наших предков, которым приходилось убегать от саблезубых тигров. Трагедия в том, что сегодня нет тигров, но есть куча раздражающих вещей вроде пробок на дорогах, на которые наш несчастный организм реагирует как в былые времена, зарабатывая гипертонию, инсульт и язву.

Какие болезни можно заработать из-за стресса

По данным Американского института стресса, 75–90% первичных обращений к врачу — это жалобы на расстройства здоровья, связанные со стрессом. Последствия стресса могут проявляться различным образом: от головных болей до синдрома раздражённого кишечника.

Лори Хейм (Lori Heim)

доктор медицинских наук, избранный президент Американской академии семейных врачей

Стресс может быть разным, но если вы одновременно переживаете из-за работы, детей, соседей и своего брака — это уже не шутки. У женщин сильный стресс может привести к нарушениям менструального цикла или, например, к неожиданному выпадению волос.

Вот ещё некоторые реакции организма на стресс:

  1. Нарушения пищевого поведения. Анорексия и булимия в 10 раз чаще встречаются у женщин, чем у мужчин, и это, скорее всего, связано с уровнем стресса. Как и депрессия, эти расстройства появляются из-за недостатка серотонина и часто лечатся антидепрессантами, увеличивающими выработку гормона счастья.
  2. Боли в животе. Стресс заставляет вас набрасываться на нездоровую и «комфортную» еду: калорийную и простую в приготовлении. Другой случай: из-за стресса вы не можете есть вообще ничего. Основные расстройства, связанные со стрессом, — это спазмы, вздутие живота, изжога, синдром раздражённого кишечника. В зависимости от того, заедаете вы стресс или, напротив, голодаете, вы набираете или теряете вес.
  3. Кожные реакции. Стресс может привести к обострению существующих заболеваний, к появлению зудящей сыпи или пятен.
  4. Эмоциональные расстройства. Стресс может привести к постоянному плохому настроению, раздражительности или более серьёзным психическим проблемам, например депрессии. Женщины лучше, чем мужчины, скрывают гнев, поскольку область мозга, отвечающая за подобные эмоции, у них больше, но представительниц прекрасного пола в два раза чаще поражает депрессия. Воздействие стресса на эмоциональное состояние у женщин может варьировать от послеродовой депрессии до депрессии во время менопаузы.
  5. Проблемы со сном. У женщин, подверженных стрессу, часто возникают проблемы с засыпанием, или их сон слишком чуткий. И это особенно плохо, поскольку крепкий здоровый сон помогает уменьшить негативное влияние стресса.
  6. Трудности с концентрацией. Стресс мешает сосредоточиться и эффективно справляться с рабочими и домашними делами. Если стресс вызван проблемами на работе, а потом он мешает работе, то получается замкнутый круг.
  7. Болезни сердца. Стресс негативно влияет на сердечно-сосудистую систему, повышает давление, приводит к инфарктам и инсультам.
  8. Снижение иммунитета. Одна из наиболее сложных физических реакций на стресс — снижение способности организма бороться с заболеваниями, будь то простуда или хронические болезни.
  9. Рак. Некоторые учёные считают, что есть связь между стрессом и раком молочной железы и яичников. Так, было обнаружено, что риск развития рака молочной железы был на 62% выше у женщин, которые пережили более одного тяжёлого события, такого как развод или смерть супруга.

Как снизить уровень стресса

В исследовании, представленном на недавней встрече Западной ассоциации психологов, говорится, что 25% счастья зависит от того, насколько хорошо вы умеете справляться со стрессом. А самой важной стратегией в управлении стрессом было названо планирование или предвосхищение того, что может вас расстроить, и использование методик, снижающих напряжение. И эти методики стары как мир.

Начните питаться правильно

Избегайте нездоровой еды, ешьте сбалансированную пищу. Так вы улучшите своё физическое состояние, а затем и эмоциональное. Вот несколько наших статей вам в помощь:

Найдите время для физических упражнений

Физическая нагрузка — феноменальный способ борьбы со стрессом и депрессией. Исследования показывают, что тренировки поднимают настроение и способствуют выработке эндорфинов, естественных веществ, улучшающих эмоциональное состояние.

Найдите способы расслабиться

Встречайтесь с родственниками и друзьями, с которыми вам приятно общаться. Вспомните о прежних увлечениях. Например, вязание и плетение кружева уменьшают воздействие стресса. Так же успешно борются со стрессом йога, медитация и тай-чи.

Если чувствуете, что вас преследует постоянный стресс, обязательно учитесь управлять им. Изучайте новые методики, обратитесь к врачу, не оставляйте всё как есть, пока постоянные переживания не оказали слишком сильного воздействия на ваш организм.

что такое стресс, как он приводит к заболеваниям и может ли он него появиться крапивница

Даниил Давыдов

медицинский журналист

Профиль автора

Хронический стресс увеличивает риск развития многих заболеваний: от сердечно-сосудистых болезней до язвы желудка.

Но болезнь не разовьется, если на человека не будут действовать и другие факторы — например, вторжение вредных микробов, курение, переедание или наследственность. Поэтому неправильно говорить, что люди болеют аллергией и дерматитом из-за сильных переживаний или сверхнагрузок на работе.

Что такое стресс

Стресс — нормальная реакция организма на резкие перемены в окружающем мире, которые нельзя проигнорировать. Стресс помогает нам мобилизоваться и избежать опасности — например, увернуться от человека на электросамокате, которого мгновение назад мы даже не видели.

Что такое стресс — медицинская энциклопедия Medlineplus

Как мозг регулирует стресс — бюллетень Кливлендской клиники

Стрессовой реакцией управляет командный центр в головном мозге. От мозга к каждому органу спускаются нервы, объединенные в толстый кабель, который мы знаем как спинной мозг.

От спинного мозга почти к каждому кровеносному сосуду, потовой железе и мышце бегут нервные волокна, принадлежащие к симпатической или парасимпатической нервной системе.

Если вокруг нас внезапно случается что-то неожиданное, симпатическая нервная система отдает нашим внутренним органам приказ мобилизоваться. По ее команде зрачки расширяются, дыхание и сердцебиение ускоряются, а печень выпускает в кровь запасы глюкозы — топливо, которое срочно требуется мышцам для борьбы или бегства. При этом пищеварение подавляется, ведь организму сейчас не до усвоения пищи. В итоге мы приходим в состояние полной боевой готовности.

Как только опасность миновала, в дело вступает парасимпатическая система. Она отдает всему телу команду «Вольно»: сужает зрачки, замедляет дыхание и сердцебиение и разрешает пищеварительной системе продолжать работу в штатном режиме. Печень перестает выбрасывать в кровь глюкозу и сосредотачивается на выработке желчи, которая нужна для пищеварения. В итоге мы понемногу успокаиваемся.

Парасимпатическая нервная система помогает нам расслабиться, а симпатическая нас мобилизует Парасимпатическая нервная система помогает нам расслабиться, а симпатическая нас мобилизует

Нормальная стрессовая реакция спасала нас в древние времена, когда люди были охотниками и собирателями. В те времена стресс был кратковременным. Если удавалось успешно догнать добычу или избежать встречи со стаей гиен, люди сразу же успокаивались, ведь больше им ничего не грозило.

Когда человечество перебралось из пустынь и лесов в большие города, поводов для кратковременного стресса стало меньше. Зато появились новые источники стресса вроде нелюбимой работы или толп в метро, которые воздействуют на нас годами. В итоге стресс стал хроническим. В отличие от кратковременного стресса, который спасает человеку жизнь, хронический стресс для здоровья совсем не полезен.

УЧЕБНИК

Как победить выгорание

Курс для тех, кто много работает и устает. Цена открыта — назначаете ее сами

Начать учиться

Как стресс увеличивает риск развития болезней

Поскольку стресс — комплексная реакция, задействующая весь организм, его воздействие увеличивает риск и психических, и физических болезней.

Психические заболевания. Когда стрессовые реакции длятся не несколько минут или часов, а месяцами и годами, симпатическая нервная система постоянно на взводе. В итоге здоровый человек тратит слишком много энергии на самые обычные бытовые задачи и понемногу теряет силы. Чем меньше у человека сил, тем выше риск, что он не справится с тяжелым жизненным испытанием вроде потери работы или развода — и заболеет, например, депрессией.

Если симпатическая нервная система постоянно активируется, увеличивается риск депрессии — журнал «Современная нейрофармакология»

Хронические заболевания. Еще опаснее стресс для людей, у которых есть предрасположенность или уже развилось какое-нибудь заболевание. Например, хронический стресс увеличивает частоту сердечных сокращений и артериальное давление. У человека с сердечно-сосудистой болезнью дополнительная нагрузка на сердце и сосуды может спровоцировать инфаркт.

Примерно по такому же принципу — перенапрягая уже поврежденные системы — стресс может спровоцировать начало болезни у людей с предрасположенностью к диабету второго типа, онкологическим заболеваниям и некоторым другим болезням.

Инфекционные заболевания. Хронический стресс напрямую воздействует на иммунную систему — повышает уровень супрессорных Т-лимфоцитов. Задача этих иммунных клеток — держать воспалительный процесс под контролем и не давать иммунной системе уничтожить заодно с микробами и сам организм. Но если супрессорные Т-клетки включаются без повода, они начинают подавлять нормальный иммунный ответ. Точно известно, что это повышает риск заразиться вирусной инфекцией.

Хронический стресс нарушает работу иммунной системы — журнал «Проблемы со стрессом и иммунитет в космосе»

Раны и травмы. Заживление ран начинается с воспаления поврежденного участка тела. Это позволяет уничтожить микробов и поврежденные клетки. Затем клетки в поврежденной области начинают усиленно делиться, и рана зарастает. Подавляя воспаление, хронический стресс мешает ранам нормально заживать.

Психологический стресс мешает заживлению ран — журнал Клиники иммунологии и аллергии Северной Америки

Как правило, хронический стресс увеличивает риск развития болезней, потому что играет роль соломинки, которая ломает спину уже и так перегруженного верблюда. Но это вовсе не означает, что если бы люди с предрасположенностью к хроническим болезням не стояли в пробках, не общалась со склочными соседями или с вредным начальством и не нервничали по другим причинам, то они бы не заболели.

Роль последней соломинки может сыграть не только хронический стресс, но и другие факторы — например, вирусная инфекция. Науке известны случаи, когда люди с предрасположенностью к аутоиммунным болезням заболевали ими после того, как перенесли ротавирусную инфекцию или подхватили вирус герпеса.

Вирусы и аутоиммунные заболевания — журнал «Вирусы»

Есть ли связь у стресса, крапивницы и аллергии

Аллергия — ошибка иммунной системы, которая возникает, когда она принимает безобидный белок из пищи, пыльцы или пыли за опасного микроба и пытается его уничтожить. При большинстве аллергий иммунная система использует любимое супероружие — биологически активное вещество под названием гистамин.

Что такое аллергия — Национальная служба здравоохранения Великобритании

Генетическая предрасположенность увеличивает риск заболеть аллергией — журнал Nature

Гистамин провоцирует спазм кровеносных сосудов, из-за которого возникают отеки, и запускает воспаление. В итоге у человека текут сопли, краснеют глаза, а на коже появляется зудящая сыпь. Кожные проявления аллергии называются атопическим дерматитом, или крапивницей.

Сегодня большинство аллергологов полагают, что хронический стресс не может заставить изначально хорошо работающую иммунную систему начать совершать ошибки. Хотя причины аллергий пока понятны не до конца, считается, что многие люди уже рождаются с генетической предрасположенностью к аллергиям. Стресс, даже хронический, не в силах перекроить геном.

Стресс и аллергические заболевания — журнал Клиники иммунологии и аллергии Северной Америки

Зато стресс вполне способен спровоцировать внеочередной приступ у и без того склонного к аллергии человека. А еще он может сделать приступ аллергии более тяжелым.

Работает это так. Когда страдающий от крапивницы человек расстраивается, его симпатическая нервная система расширяет кровеносные сосуды. Это заставляет иммунные клетки выбрасывать больше гистамина — и в итоге сыпь зудит еще сильнее.

Как уменьшить уровень хронического стресса

У современного горожанина нет возможности полностью избежать воздействия факторов, вызывающих хронический стресс. Зато можно попытаться отрегулировать интенсивность воздействия источников хронического стресса на нашу жизнь.

Как победить хронический стресс — бюллетень Американской психологической ассоциацией, APA

Вот что советуют предпринять специалисты из Американской психологической ассоциации.

Ограничивайте вмешательство стрессоров. Попробуйте составить список всех проектов и обязательств, заставляющих вас нервничать или чувствовать себя подавленным. Оставьте в списке ежедневных задач только те пункты, без которых никак нельзя обойтись — например, экзамены или поездки на метро.

Если сильный стресс вызывают рабочие задачи, имеет смысл обсудить это с руководителем. Возможно, удастся распределить нагрузку. Может оказаться, что дело, вызывающее у вас сильный дискомфорт, без проблем мог бы выполнить кто-то из ваших коллег, а вы взамен могли бы взять некоторые его задачи.

Пожалуйтесь близкому человеку. Некоторые люди испытывают хронический стресс из-за того, что никому не рассказывают о том, что наступили трудные времена. Это не значит, что стоит превращаться в нытика. Но многим людям становится легче просто от того, что они рассказывают близким о своих проблемах.

Нет ничего плохого в том, чтобы иногда попросить друга или родственника о поддержке. Возможно, они тоже сталкивались с похожими проблемами и знают, как их решить. Например, посоветуют удобный способ упорядочить рабочие задачи или дадут контакт проверенного психолога или психотерапевта.

Сократите количество кофе. Кофеин бодрит, но в слишком больших количествах он же может спровоцировать нервозность. Попробуйте ограничиться одной чашкой утреннего кофе. Если до этого вы часто пили этот напиток во время рабочего дня, может стать легче.

Добавьте в расписание ежедневные прогулки. Физическая активность увеличивает концентрацию эндорфинов — химических соединений, которые улучшают настроение и снижают уровень стресса. Не каждая работа позволяет посещать спортивный зал, но почти всегда можно выкроить время для получасовой прогулки вокруг дома или офиса, ну или хотя бы до метро.

Высыпайтесь. Здоровый 7—8-часовой сон уменьшает вредное воздействие стресса. Но загвоздка в том, что хронический стресс сам по себе нарушает сон, и получается замкнутый круг.

Помимо обычных советов поменьше есть на ночь, отказаться от светящихся гаджетов и спать в темноте, можно попробовать завести привычку записывать все беспокоящие мысли в блокнот. Это работает примерно так же, как и жалобы близкому человеку, то есть уменьшает напряжение. После того как вы все записали, шансы уснуть увеличиваются.

Если ничего не помогает — обратитесь за помощью. Некоторым людям проще справиться с хроническим стрессом, когда они работают с психологом или психотерапевтом. Правда, иногда найти подходящего именно вам специалиста получается не сразу, и услуги могут быть недешевыми: в разных городах прием обходится в 1500—5000 Р. Большинству людей становится легче после десятого приема.

Что в итоге

  1. Кратковременный стресс — нормальная физиологическая реакция, помогающая выживать в экстренных ситуациях.
  2. Хронический стресс вреден для здоровья, потому что ослабляет организм и увеличивает вероятность развития болезни у людей с предрасположенностью.
  3. Хронический стресс может спровоцировать и усилить симптомы многих заболеваний, но сам по себе аллергию или крапивницу не вызывает.

Стресс и жкт

Все болезни от нервов. Фраза, ставшая крылатой, на самом деле хранит в себе множество ответов на вопросы о нашем организме. Особенно мы чувствуем это перед важным собеседованием, экзаменом или встречей. Вместо того, чтобы
сосредоточится на важном, мы думаем о животе: его крутит, он урчит и стремится выбросить содержимое наружу.

Если вы узнали себя, возможно у вас синдром раздраженного кишечника (СРК). Заболевание не несет угрозы для жизни, однако его симптомы приносят ощутимый дискомфорт: урчание в животе, боли, запоры и диареи. Вместо того, чтобы помочь кишечнику, мы лишь усугубляем положение: заедаем стресс неправильными продуктами.


Почему во время стресса хочется в туалет?

При СРК нарушается взаимодействие1 головного мозга с кишечником. Кишечник становится слишком чувствительным и начинает работать со сбоями. Это может выражаться в виде поносов или запоров.

Одним из препаратов, который воздействует на причины развития СРК, является «Колофорт». Он устраняет внутреннее напряжение, тревогу и нормализует деятельность толстого кишечника. Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Далее мы расскажем, какие продукты могут только усилить стресс и, как ледствие, симптомы СРК.

1. Сладкое

Удивительно, что именно сахар находится в нашем списке на первом месте, ведь именно с помощью сладкого мы обычно заедаем стресс. Эта привычка имеет неприятные последствия. Когда мы переживаем, организм выделяет гормоны стресса: адреналин и кортизол. Кроме артериального давления и частоты пульса, они также повышают2 уровень глюкозы в крови. А что еще поднимает уровень глюкозы? Правильно, шоколадки, круассаны, тортики и печенья. Согласно исследованиям, сам по себе сахар не является причиной3 развития сахарного диабета, однако в совокупности с другими факторами, как, например, стресс и наследственность, может повлиять4 на этот процесс.


2. Кофе

Кофе – известный стимулятор. Содержащийся в нем кофеин блокирует выработку гормона аденозина – он отвечает за усталость. В итоге мы чувствуем себя бодрыми и более внимательными, сердцебиение учащается. Но кофеин провоцирует выделение совсем других гормонов: мотилина, который провоцирует сокращение стенок кишечника, и гастрина – он провоцирует выделение соляной кислоты. Под влиянием этих гормонов, желудок раздражается5 и вам хочется в туалет.

3. Фастфуд

Пища с высоким содержанием жиров способствует не только развитию заболеваний ЖКТ, но и повышает6 риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Ряд исследований показал7 , что употребление жирной пищи больным СРК может стать причиной возникновения его симптомов: вздутия живота, метеоризма и диареи.


4. Свежевыжатый сок

Нет ничего более приятного, чем выпить с утра кофе с круассаном и апельсиновый сок. С первыми двумя мы уже разобрались, давайте обсудим свежевыжатые соки. Фреши, несмотря на высокое содержание витамина С, также могут раздражать8 желудок за счет высокого содержания кислоты. За фотогеничным завтраком может последовать изжога, диарея и позывы в туалет.


5. Соль

Неспроста её называют белой смертью. Соль повышает артериальное давление, и организм снова испытывает стресс. Особенно важно следить за ее количеством тем, у кого уже есть артериальная гипертония, – повышенное потребление соли может привести9 к неприятным симптомам, связанным с этим заболеванием: головным болям, учащенному сердцебиению, головокружению и шуму в ушах. Полностью отказаться от соли сложно, ведь она присутствует в уже готовых продуктах. Особенно ее много в колбасах, копченом мясе, соусах, выпечке. Постарайтесь отказаться от этих продуктов и старайтесь не досаливать пищу.

Подведем итог

Выше мы рассказали вам о возможной причине позывов в туалет во время стресса – синдроме раздраженного кишечника. Подобный симптом проявляется из-за несогласованной работы мозга и кишечника. Возобновить эту работу может помочь препарат для курсового лечения «Колофорт». В отличие от обезболивающих и других средств, снимающих спазм, «Колофорт» не просто снимает симптомы, а воздействует на причины заболевания.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ

Инструкция по медицинскому применению препарата Колофорт № РУ: ЛСР-006226/10

Cписок использованных источников

1 What Causes IBS? https://www.aboutibs.org/what-is-ibs-sidenav/what-causes-ibs.html

2 What happens to my blood sugar levels when I’m stressed? https://dtc.ucsf.edu/types-of-diabetes/type2/understanding-type-2-diabetes/how-the-body-processes-sugar/blood-sugar-stress/

3 Does sugar cause diabetes? https://www.diabetes.org.uk/Guide-to-diabetes/Enjoy-food/Eating-with-diabetes/Diabetes-food-myths/Myth-sugar-causes-diabetes

4 Symptoms & Causes of Diabetes https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/symptoms-causes#causes

5 Why Does Drinking Coffee Always Make You Poop? Korin Miller https://www.health.com/condition/digestive-health/why-does-coffee-make-you-poop

6 Влияние сокращения насыщенных жиров, которые мы едим, на наш риск сердечно-сосудистых заболеваний Hooper L, Martin N, Abdelhamid A, Davey Smith G https://www.cochrane.org/ru/CD011737/VASC_vliyanie-sokrashcheniya-nasyshchennyh-zhirov-kotorye-my-edim-na-nash-risk-serdechno-sosudistyh

7 The role of dietary fat in IBS symptoms Dr Jane Varney and Dr Ck Yao https://www.monashfodmap.com/blog/does-fat-play-role-in-management-of-ibs/

8 Can Grapefruit or Orange Juice Cause Diarrhea? Jody Braverman https://www.livestrong.com/ article/474470-can-grapefruit-or-orange-juice-cause-diarrhea/

9 Влияет ли соль на повышение артериального давления? Терапевт Александр Карабиненко, профессор Российского медицинского университета им. Н.И. Пирогова (РНИМУ), доктор медицинских наук https://aif.ru/health/food/vliyaet_li_sol_na_povyshenie_arterialnogo_davleniya

Психология стресса: теория и практика

%PDF-1.5 % 1 0 obj > /Metadata 4 0 R >> endobj 5 0 obj /Author /Title >> endobj 2 0 obj > endobj 3 0 obj > endobj 4 0 obj > stream

  • Психология стресса: теория и практика
  • Мельникова М. Л.1.5Microsoft® Word 20102018-11-16T12:28:31+05:002018-11-16T12:28:31+05:00 endstream endobj 6 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] /XObject > >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents [129 0 R 130 0 R 131 0 R] /Group > /Tabs /S /StructParents 0 /Annots [132 0 R] >> endobj 7 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 134 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 1 >> endobj 8 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 135 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 2 >> endobj 9 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 136 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 3 >> endobj 10 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 137 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 4 >> endobj 11 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 138 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 5 >> endobj 12 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 140 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 6 >> endobj 13 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 141 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 7 >> endobj 14 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 142 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 8 >> endobj 15 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 143 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 9 >> endobj 16 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 145 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 10 >> endobj 17 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 148 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 11 >> endobj 18 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 149 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 12 >> endobj 19 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 150 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 13 >> endobj 20 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 151 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 14 >> endobj 21 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 152 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 15 >> endobj 22 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 153 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 16 >> endobj 23 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 154 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 17 >> endobj 24 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 155 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 18 >> endobj 25 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 156 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 19 >> endobj 26 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 157 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 20 >> endobj 27 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 160 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 21 >> endobj 28 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 161 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 22 >> endobj 29 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 162 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 23 >> endobj 30 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 163 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 24 >> endobj 31 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 164 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 25 >> endobj 32 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 165 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 26 >> endobj 33 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 166 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 27 >> endobj 34 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 167 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 28 >> endobj 35 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 168 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 29 >> endobj 36 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 169 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 30 >> endobj 37 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 170 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 31 >> endobj 38 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 171 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 32 >> endobj 39 0 obj > /XObject > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 173 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 33 >> endobj 40 0 obj > /XObject > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 176 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 34 >> endobj 41 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 177 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 35 >> endobj 42 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 178 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 36 >> endobj 43 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 179 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 37 >> endobj 44 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 180 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 38 >> endobj 45 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 181 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 39 >> endobj 46 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 182 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 40 >> endobj 47 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 183 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 41 >> endobj 48 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 184 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 42 >> endobj 49 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 185 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 43 >> endobj 50 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 186 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 44 >> endobj 51 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 187 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 45 >> endobj 52 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 188 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 46 >> endobj 53 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 189 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 47 >> endobj 54 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 190 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 48 >> endobj 55 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 191 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 49 >> endobj 56 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 192 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 50 >> endobj 57 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 193 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 51 >> endobj 58 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 194 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 52 >> endobj 59 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 195 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 53 >> endobj 60 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 196 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 54 >> endobj 61 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 197 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 55 >> endobj 62 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 198 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 56 >> endobj 63 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 199 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 57 >> endobj 64 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 200 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 58 >> endobj 65 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 201 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 59 >> endobj 66 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 202 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 60 >> endobj 67 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 203 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 61 >> endobj 68 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 204 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 62 >> endobj 69 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 205 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 63 >> endobj 70 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 206 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 64 >> endobj 71 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 207 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 65 >> endobj 72 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 208 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 66 >> endobj 73 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 209 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 67 >> endobj 74 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 210 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 68 >> endobj 75 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 211 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 69 >> endobj 76 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 212 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 70 >> endobj 77 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 213 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 71 >> endobj 78 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 214 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 72 >> endobj 79 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 215 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 73 >> endobj 80 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 216 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 74 >> endobj 81 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 217 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 75 >> endobj 82 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 218 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 76 >> endobj 83 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 219 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 77 >> endobj 84 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 220 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 78 >> endobj 85 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 221 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 79 >> endobj 86 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 222 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 80 >> endobj 87 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 223 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 81 >> endobj 88 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 224 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 82 >> endobj 89 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 225 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 83 >> endobj 90 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 226 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 84 >> endobj 91 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 227 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 85 >> endobj 92 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 228 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 86 >> endobj 93 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 229 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 87 >> endobj 94 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 230 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 88 >> endobj 95 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 231 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 89 >> endobj 96 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 232 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 90 >> endobj 97 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 234 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 91 >> endobj 98 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 235 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 92 >> endobj 99 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 237 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 93 >> endobj 100 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 238 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 94 >> endobj 101 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 239 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 95 >> endobj 102 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 240 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 96 >> endobj 103 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 241 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 97 >> endobj 104 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 242 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 98 >> endobj 105 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 243 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 99 >> endobj 106 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 244 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 100 >> endobj 107 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 245 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 101 >> endobj 108 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 246 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 102 >> endobj 109 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 247 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 103 >> endobj 110 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 248 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 104 >> endobj 111 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 249 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 105 >> endobj 112 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 250 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 106 >> endobj 113 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 251 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 107 >> endobj 114 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 252 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 108 >> endobj 115 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 253 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 109 >> endobj 116 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 254 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 110 >> endobj 117 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 255 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 111 >> endobj 118 0 obj > endobj 119 0 obj > endobj 120 0 obj > endobj 121 0 obj > endobj 122 0 obj > endobj 123 0 obj > endobj 124 0 obj > endobj 125 0 obj > endobj 126 0 obj > endobj 127 0 obj > endobj 128 0 obj > stream x

    Что это такое, виды, симптомы

    Обзор

    Что такое нервная система?

    Ваша нервная система управляет почти всем, что вы делаете, думаете, говорите или чувствуете. Он контролирует сложные процессы, такие как движение, мышление и память. Он также играет важную роль в том, что ваше тело делает, не задумываясь, например, дышит, краснеет и моргает.

    Ваша нервная система влияет на все аспекты вашего здоровья, включая:

    • Мысли, память, обучение и чувства.
    • Движения, такие как равновесие и координация.
    • Чувства, в том числе то, как ваш мозг интерпретирует то, что вы видите, слышите, пробуете, осязаете и чувствуете.
    • Сон, исцеление и старение.
    • Сердцебиение и дыхание.
    • Реакция на стрессовые ситуации.
    • Пищеварение, а также чувство голода и жажды.
    • Процессы тела, такие как половое созревание.

    Эта сложная система является центром управления вашим телом. Он регулирует системы вашего тела и позволяет вам ощущать окружающую среду.

    Обширная сеть нервов посылает электрические сигналы к другим клеткам, железам и мышцам по всему телу и обратно. Эти нервы получают информацию из окружающего мира. Затем нервы интерпретируют информацию и контролируют вашу реакцию. Это похоже на огромную информационную магистраль, проходящую через ваше тело.

    Функция

    Что делает нервная система?

    Ваша нервная система использует специализированные клетки, называемые нейронами, для отправки сигналов или сообщений по всему телу.Эти электрические сигналы проходят между вашим мозгом, кожей, органами, железами и мышцами.

    Сообщения помогают вам двигать конечностями и чувствовать такие ощущения, как боль. Ваши глаза, уши, язык, нос и нервы по всему телу воспринимают информацию об окружающей среде. Затем нервы передают эти данные в ваш мозг и обратно.

    Различные типы нейронов посылают разные сигналы. Моторные нейроны заставляют ваши мышцы двигаться. Сенсорные нейроны получают информацию от ваших органов чувств и посылают сигналы в мозг.Другие типы нейронов контролируют то, что ваше тело делает автоматически, например, дыхание, дрожь, регулярное сердцебиение и переваривание пищи.

    Анатомия

    Какие части нервной системы?

    Нервная система состоит из двух основных частей. Каждая часть содержит миллиарды клеток, называемых нейронами или нервными клетками. Эти специальные клетки посылают и получают электрические сигналы через ваше тело, чтобы сообщить ему, что делать.

    Основными частями нервной системы являются:

    Центральная нервная система (ЦНС): Головной и спинной мозг образуют ЦНС.Ваш мозг использует ваши нервы для отправки сообщений остальной части вашего тела. Каждый нерв имеет защитный внешний слой, называемый миелином. Миелин изолирует нерв и помогает передавать сообщения.

    Периферическая нервная система : Периферическая нервная система состоит из множества нервов, отходящих от ЦНС по всему телу. Эта система передает информацию от вашего головного и спинного мозга к вашим органам, рукам, ногам, пальцам рук и ног. Ваша периферическая нервная система содержит:

    • Соматическая нервная система , которая направляет ваши произвольные движения.
    • Вегетативная нервная система, которая контролирует действия, которые вы делаете, не думая о них.

    Условия и расстройства

    Какие состояния и расстройства влияют на нервную систему?

    Тысячи заболеваний и состояний могут повлиять на ваши нервы. Поврежденный нерв не может отправить сообщение. Иногда он настолько поврежден, что вообще не может отправить или получить сообщение. Повреждение нерва может вызвать онемение, ощущение покалывания или боль.Вам может быть трудно или невозможно перемещать поврежденную область.

    Повреждение нерва может произойти несколькими способами. Некоторые из наиболее распространенных причин повреждения нервов включают:

    • Болезнь: Многие инфекции, рак и аутоиммунные заболевания, такие как диабет, волчанка и ревматоидный артрит, могут вызывать проблемы с нервной системой. Диабет может привести к диабетической нейропатии, вызывая покалывание и боль в ногах и ступнях. Состояние, называемое рассеянным склерозом, поражает миелин вокруг нервов в ЦНС.
    • Инсульт: Инсульт происходит, когда один из кровеносных сосудов головного мозга блокируется или внезапно лопается. Без достаточного количества крови часть мозга умирает. Тогда он не сможет посылать сообщения по нервам. Инсульт может вызвать повреждение нерва от легкого до тяжелого.
    • Случайная травма: Нервы могут быть раздавлены, растянуты или порезаны при несчастном случае. Автомобильные аварии и падения являются распространенными травмами, которые могут повредить нервы в любом месте вашего тела.
    • Давление: Если нерв защемлен или сдавлен, он не может получить достаточно крови для выполнения своей работы.Нервы могут быть защемлены или зажаты по многим причинам, например, из-за чрезмерного использования (как при синдроме запястного канала), опухоли или структурных проблем, таких как радикулит.
    • Токсичные вещества: Химиотерапевтические препараты, запрещенные наркотики, злоупотребление алкоголем и ядовитые вещества могут вызывать периферическую невропатию или повреждение нервов. Люди с заболеванием почек более склонны к повреждению нервов, потому что их почкам трудно отфильтровывать токсины.
    • Процесс старения: Когда вы становитесь старше, сигналы ваших нейронов могут передаваться не так быстро, как раньше.Вы можете чувствовать себя слабее, и ваши рефлексы могут замедлиться. Некоторые люди теряют чувствительность пальцев рук, ног или других частей тела.

    Насколько распространены эти состояния?

    Некоторые причины повреждения нервов встречаются чаще, чем другие. В том числе:

    • Диабет: Это заболевание эндокринной системы вызывает повреждение нервов, называемое нейропатией, связанной с диабетом. Около 30 миллионов американцев страдают диабетом, и почти у 50% из них есть какие-либо повреждения нервов.Нейропатия диабета обычно поражает руки, ноги, кисти, ступни, пальцы рук и ног.
    • Волчанка: Около 1,5 миллиона американцев живут с волчанкой, и у 15% из них имеется повреждение нервов.
    • Ревматоидный артрит: У людей с ревматоидным артритом также может развиться невропатия. Ревматоидный артрит поражает более 1,3 миллиона человек в США. Это одна из наиболее распространенных форм артрита.
    • Инсульт: Около 800 000 американцев ежегодно переносят инсульт.Инсульты чаще возникают у людей старше 65 лет.

    Забота

    Как сохранить здоровье нервной системы?

    Ваша нервная система является центром управления всем вашим телом. Он нуждается в уходе, чтобы продолжать работать правильно. Регулярно посещайте врача, соблюдайте здоровую диету, избегайте наркотиков и употребляйте алкоголь только в умеренных количествах. Лучший способ избежать повреждения нервов в результате болезни — это лечить состояния, которые могут повредить ваши нервы, такие как диабет.

    Часто задаваемые вопросы

    Когда мне следует позвонить своему врачу?

    Немедленно позвоните своему врачу, если у вас возникнут какие-либо внезапные изменения в состоянии вашего здоровья, такие как потеря координации или заметная сильная мышечная слабость.Вам также следует обратиться к врачу, если у вас есть:

    • Проблемы со зрением или головные боли.
    • Невнятная речь.
    • Онемение, покалывание или потеря чувствительности в руках или ногах.
    • Тремор или тики (произвольные движения мышц).
    • Изменения в поведении или памяти.
    • Проблемы с координацией или движением мышц.

    Нервный и тревожный: в чем разница?

    Часто можно услышать, как кто-то говорит: «Это меня беспокоит!» когда они сталкиваются с ситуацией, которая заставляет их чувствовать себя некомфортно или нервничать.

    Но хотя термины «беспокойство» и «нервность» часто используются взаимозаменяемо, нервозность и тревожное расстройство — это две совершенно разные вещи. Итак, как узнать, является ли нервозность, которую вы испытываете, нормальной или на самом деле является тревожным расстройством?

    Смотрите сейчас: 7 способов уменьшить тревогу

    Что значит нервничать

    Нервозность является естественной реакцией на стрессовую ситуацию. Обычно это происходит, когда вы сталкиваетесь с новой или важной задачей, например, сдаете экзамен или проводите презентацию перед аудиторией, полной людей.Вы можете нервничать, ожидая результатов лабораторных анализов или перед тем, как идти на собеседование.

    Нервозность может сопровождаться многими физическими ощущениями, включая сухость во рту, потливость ладоней и головокружение. Вы также можете испытывать чувство неуверенности в себе. Эти чувства и ощущения неудобны и неконтролируемы.

    Нервозность, как правило, уходит, как только вы справились с ситуацией. И это редко приводит к тому, что вы избегаете нервных ситуаций в будущем.

    Чувство нервозности, которое не мешает вашей повседневной жизни, является нормальным.

    Что значит быть тревожным

    Тревога, с другой стороны, это то, с чем вы имеете дело на постоянной основе. Вы живете в постоянном страхе и изо всех сил пытаетесь успокоиться.

    В дополнение к физическим симптомам удушающее чувство страха, сопровождающее тревожные расстройства, может даже заставить вас избегать мест или ситуаций, которые провоцируют эти неприятные симптомы.Эти чувства и негативное поведение в конечном итоге начинают мешать вашей повседневной жизни.

    Например, это нормально нервничать перед походом к врачу из-за того, что вы можете узнать. Но если ваш страх становится настолько непреодолимым, что вы вообще избегаете посещения врача, у вас может быть диагностируемое тревожное расстройство.

    Это нервы или тревога?

    Нервозность и тревога схожи в том, что оба вызывают различные физические и когнитивные симптомы.Но на этом сходство заканчивается.

    • Продолжительность времени : Нервозность заканчивается, когда заканчивается нервная ситуация. Тревога постоянная. Интенсивность может уменьшаться и уменьшаться, но никогда не исчезает полностью.
    • Интенсивность : Нервозность не мешает вам делать то, что заставляет вас нервничать. Тревога, с другой стороны, может помешать вам делать то, что вам нравится, и мешать сосредоточиться и заниматься своими делами.
    • Фокус : Нервозность является реакцией на что-то конкретное, в то время как тревога часто носит более общий характер. Вы можете испытывать тревогу, но не всегда можете точно определить, о чем вы беспокоитесь.

    Помните, что, хотя нервозность может быть признаком тревожного расстройства, очень часто она возникает время от времени без фактического наличия тревожного расстройства.

    Советы по управлению нервозностью

    Если вы склонны к нервозности, есть несколько способов облегчить ваши симптомы.Вот несколько простых советов, которые помогут вам взять себя в руки:

    • Практика, практика, практика . У вас меньше шансов замерзнуть, если вы готовы. Если вам предстоит презентация, практикуйтесь, пока не почувствуете себя расслабленным. Если вы нервничаете из-за тяжелого разговора с другом или любимым человеком, попробуйте обдумать или даже записать то, что вы хотите сказать. Ничто так не успокаивает нервы и не придает уверенности, как хорошая подготовка.
    • Дыши .Когда вы нервничаете, ваши мышцы напрягаются, и вы даже можете задерживать дыхание. Сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы насытить мозг кислородом и расслабить тело.
    • Оставайтесь на позитиве . Когда нервозность нарастает, не паникуйте. Помните, что иногда нервничать — это нормально, и напоминайте себе, что это пройдет.

    Советы по управлению легким беспокойством

    Существуют различные способы, с помощью которых вы можете самостоятельно преодолеть легкое беспокойство, чтобы улучшить эмоциональное состояние.Ниже приведены три стратегии, которые вы можете попробовать, чтобы справиться со своими тревожными чувствами:

    • Улыбка . Улыбка — даже если вам не хочется — повышает уровень эндорфинов, заменяет тревогу спокойствием и заставляет вас чувствовать себя хорошо.
    • Дыши . Глубокое дыхание — отличный способ уменьшить тревогу. Это также помогает доставлять кислород к мозгу и позволяет вам мыслить более ясно.
    • Журнал . Ведение дневника естественным образом заставляет вас замедлиться и проработать свои тревожные мысли.Это также может помочь вам определить свои негативные модели мышления, которые помогут вам найти новые способы справиться с ними.

    Что бы вы ни делали, старайтесь не избегать ситуаций, вызывающих тревогу. Хотя избегание может принести вам временное облегчение, в долгосрочной перспективе оно только навредит вам.

    Как узнать, есть ли у вас тревожное расстройство

    Если ваша тревога настолько сильна, что вы не можете с ней справиться, возможно, у вас тревожное расстройство.

    Это беспокойство может быть симптомом многих состояний, в том числе:

    Каждое состояние представляет свои уникальные симптомы.Однако все тревожные расстройства связаны с чрезмерным страхом, беспокойством или страхом, которые мешают вашей повседневной деятельности.

    Слово из Веривелла

    Это нормально нервничать, но не все время. Если вы думаете, что испытываете симптомы в повседневной жизни в сильной степени, у вас может быть тревожное расстройство.

    Очень важно обратиться к поставщику психиатрических услуг, чтобы помочь подтвердить диагноз. Затем они могут работать с вами, чтобы определить лучший план лечения, чтобы справиться с вашей тревогой.

    Периферическая невропатия: Медицинская энциклопедия MedlinePlus

    Лечение причины повреждения нерва, если оно известно, может облегчить ваши симптомы.

    Людям с диабетом следует научиться контролировать уровень сахара в крови.

    Если вы употребляете алкоголь, остановитесь.

    Возможно, вам придется заменить лекарства. Не прекращайте принимать какие-либо лекарства, пока не поговорите со своим врачом.

    Может помочь замена витамина или другие изменения в вашем рационе. Если у вас низкий уровень B12 или других витаминов, врач может порекомендовать добавки или инъекции.

    Вам может потребоваться операция по удалению давления на нерв.

    Вам может быть назначена терапия для изучения упражнений для улучшения мышечной силы и контроля. Инвалидные коляски, скобы и шины могут улучшить подвижность или способность использовать руку или ногу с повреждением нерва.

    ПОДГОТОВКА ВАШЕГО ДОМА

    Безопасность очень важна для людей с повреждением нервов. Повреждение нерва может увеличить риск падений и других травм. В целях безопасности:

    • Уберите провода и коврики с мест, где вы ходите.
    • Не держите в доме мелких домашних животных.
    • Устранить неровности пола в дверных проемах.
    • Хорошее освещение.
    • Установите поручни в ванной или душе и рядом с туалетом. Положите нескользящий коврик в ванну или душ.

    НАБЛЮДЕНИЕ ЗА КОЖЕЙ

    Всегда носите обувь, чтобы защитить ноги от травм. Прежде чем надеть их, всегда проверяйте внутреннюю часть обуви на наличие камней или шероховатостей, о которые можно повредить ноги.

    Ежедневно проверяйте свои ноги.Посмотрите на верх, бока, подошвы, пятки и между пальцами ног. Мойте ноги каждый день теплой водой с мягким мылом. Используйте лосьон, вазелин, ланолин или масло на сухой коже.

    Проверьте температуру воды в ванне локтем перед тем, как опустить ноги в воду.

    Избегайте слишком долгого давления на участки с повреждением нервов.

    ЛЕЧЕНИЕ БОЛИ

    Лекарства могут помочь уменьшить боль в ступнях, ногах и руках. Обычно они не возвращают потерю чувствительности. Ваш врач может прописать:

    • Обезболивающие таблетки
    • Лекарства для лечения судорог или депрессии, которые также могут снимать боль

    Ваш поставщик может направить вас к специалисту по обезболиванию.Разговорная терапия может помочь вам лучше понять, как ваша боль влияет на вашу жизнь. Это также может помочь вам узнать, как лучше справляться с болью.

    ЛЕЧЕНИЕ ДРУГИХ СИМПТОМОВ

    Прием лекарств, сон с приподнятой головой и ношение эластичных чулок могут помочь при низком кровяном давлении и обмороках. Ваш врач может дать вам лекарства, помогающие при проблемах с опорожнением кишечника. Может помочь частое питание небольшими порциями. Чтобы помочь при проблемах с мочевым пузырем, ваш врач может предложить вам:

    • Выполнять упражнения Кегеля для укрепления мышц тазового дна.
    • Используйте мочевой катетер, тонкую трубку, вставленную в мочевой пузырь для оттока мочи.
    • Принимать лекарства.

    Лекарства часто помогают при проблемах с эрекцией.

    Защемленный нерв | Кедры-Синай

    Не то, что вы ищете?

    Что такое защемление нерва?

    Ваш позвоночник состоит из множества костей называются позвонками. Ваш спинной мозг проходит вниз через канал в центре этих кости.Нервные корешки отходят от спинного мозга и проходят между каждым позвонком. Когда проблемы затрагивают эти нервные корешки, состояние называется радикулопатией или, чаще, защемление нерва.

    Эта проблема, скорее всего, возникают в нижней части спины (поясничная радикулопатия), но также могут поражать шею (шейная радикулопатия) или других отделов позвоночника. Нервы также могут быть защемлены сухожилия и связки, когда они проходят через ваши руки или ноги.Это называется мононейропатия.

    Что вызывает защемление нерва?

    Одной из причин защемления нерва является грыжа диска. Мягкие диски действуют как подушки между позвонками. Иногда эти диски смещаются или повреждаются и давят на нервы. Это обычно называют проскальзыванием диска.

    С возрастом люди обычно диски становятся короче, а позвонки сближаются.Костные образования, называемые шпоры также могут давить на нервные корешки. Но у многих людей в возрасте 50 лет и старше поврежденные диски и защемленные нервы еще не имеют симптомов.

    Каковы симптомы защемления нерва?

    Симптомы защемления нерва в нижней части спины включают:

    • Острая боль в спине, которая может доходить до стопы — боль может усиливаться при определенных действиях, таких как сидение или кашель
    • Онемение кожи в области голени или стопы
    • Слабость в ноге

    Симптомы защемления нерва на шее включают:

    • Острая боль в руке
    • Боль в плече
    • Ощущение онемения или покалывания в руке
    • Слабость руки
    • Усиление боли при движении шеи или повороте головы

    Как диагностируется защемление нерва?

    Сначала у вас будет физический экзамен.Ваш лечащий врач проверит ваши рефлексы и вашу способность ощущать предметы. Он или она также проверит вашу способность двигать мышцами. Возможно, вам придется лежать на назад и поднимите ногу, удерживая ее прямо, или выполните другие движения. Если у вас есть боль при определенных движениях это может помочь в диагностике.

    Вам также может понадобиться:

    • Визуализирующие исследования, такие как рентген, КТ сканирование или МРТ. Эти тесты позволяют вашему поставщику медицинских услуг увидеть структуры в вашем шеи или спины.Ваш лечащий врач может также ввести контрастное вещество (краситель). в спинномозговой канал, чтобы показать проблемную область.
    • Тесты нервной проводимости и электромиография (ЭМГ). Они проверяют функцию нерва.

    Как лечить защемление нерва?

    Во многих случаях эти простые шаги могут облегчить ваши симптомы:

    • Медикаменты, такие как нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), наркотические препараты для более сильной боли и мышечные релаксанты
    • Снижение веса, при необходимости, с помощью диеты и физических упражнений
    • Физиотерапия или дом под присмотром программа упражнений
    • При защемлении нерва на шее кратковременное ношение мягкого воротника на шее

    Некоторым нужны более продвинутые лечения.Ваш лечащий врач может предложить инъекции стероидных препаратов в области, где грыжа диска. Некоторым людям может помочь операция. Во время хирургическая процедура, называемая дискэктомией, хирург удаляет весь или часть диска, давит на нервный корешок. Наряду с этой процедурой хирургу может потребоваться удалить части некоторых позвонков или сросшиеся позвонки.

    Что я могу сделать, чтобы предотвратить защемление нерва?

    Поддержание физической формы может снизить риск защемления нерва.Правильная осанка на работе и на отдыхе время, такое как правильное поднятие тяжелых предметов, также может помочь предотвратить это состояние. Если вы подолгу сидите на работе, подумайте о том, чтобы регулярно вставать и ходить. А здоровый образ жизни, включающий отказ от курения и правильное питание, также может снизить риск на защемление нерва.

    Жизнь с защемлением нерва

    Лекарства, такие как нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), кортикостероиды или сильнодействующие наркотические средства, помогают уменьшить отек нервов и облегчить боль.Кортикостероиды также можно вводить в виде инъекций, которые также уменьшат воспаление и боль, что позволит заживлению нерва.

    Похудеть, если надо, поможет снять нагрузку на суставы. Физиотерапия может использовать специальные упражнения для укрепить и растянуть мышцы спины или шеи. Физиотерапевт может предложить носить мягкий воротник или использовать вытяжение, чтобы помочь мышцам шеи отдохнуть и восстановиться. Ваш поставщик медицинских услуг может предложить программу домашних упражнений, которую вы можете выполнять в обычном режиме основа.Эти меры также уменьшают давление на нерв.

    Ваш лечащий врач может предложить меры по самообслуживанию, которые помогут предотвратить или вылечить защемление нерва.

    Когда мне следует позвонить своему лечащему врачу?

    Немедленно позвоните своему поставщику медицинских услуг или обратитесь в отделение неотложной помощи, если у вас есть:

    • Внезапное появление онемения, слабости или паралича руки или ноги, которое не проходит
    • Потеря контроля над мочевым пузырем или кишечником
    • Потеря чувствительности в области гениталий или ануса

    Это могут быть признаки серьезного заболевания, которое требует немедленного лечения.

    Основные сведения о защемлении нерва

    • Защемление нерва (радикулопатия) вызванный диском или костью в позвоночнике, который давит на нервный корешок, выходящий из спинной мозг.
    • Симптомы могут включать боль, онемение или слабость в руке или ноге.
    • При защемлении нерва часто можно помочь с помощью лекарств, физиотерапии, снижения веса и отдыха, хотя в некоторых случаях может потребоваться более сложное лечение.

    Следующие шаги

    Советы, которые помогут вам получить максимальную отдачу от визита к врачу:

    • Знайте причину вашего визита и то, что вы хотите, чтобы произошло.
    • Перед посещением запишите вопросы, на которые вы хотите получить ответы.
    • Возьмите с собой кого-нибудь, кто поможет вам задавать вопросы и помнить, что говорит вам ваш врач.
    • При посещении запишите название нового диагноза и любые новые лекарства, методы лечения или тесты.Также запишите все новые инструкции, которые дает вам ваш врач.
    • Знайте, почему прописывается новое лекарство или лечение и как оно вам поможет. Также знайте, каковы побочные эффекты.
    • Спросите, можно ли вылечить ваше состояние другими способами.
    • Знайте, почему рекомендуется тест или процедура и что могут означать результаты.
    • Знайте, чего ожидать, если вы не примете лекарство или не пройдете тест или процедуру.
    • Если у вас запланирована повторная встреча, запишите дату, время и цель визита.
    • Знайте, как вы можете связаться со своим поставщиком медицинских услуг, если у вас есть вопросы.
    Не то, что вы ищете?

    Повреждение нерва может объяснить некоторые случаи длительного COVID-U.S. исследование

    Пациент, страдающий длительным COVID, проходит обследование в клинике посткоронавирусных заболеваний (COVID-19) больницы Ихилов в Тель-Авиве, Израиль, 21 февраля 2022 г.REUTERS/Amir Cohen

    Зарегистрируйтесь сейчас и получите БЕСПЛАТНЫЙ неограниченный доступ к Reuters.com

    Зарегистрируйтесь

    ЧИКАГО, 1 марта (Рейтер) % имели повреждение нервов, возможно, вызванное дефектным иммунным ответом, что может указывать на новые методы лечения, сообщили американские исследователи во вторник.

    Исследование включало в себя углубленное обследование 17 человек с так называемым затяжным COVID, состоянием, которое возникает в течение трех месяцев после заражения COVID-19 и длится не менее двух месяцев.

    «Я думаю, что здесь происходит то, что нервы, которые контролируют такие вещи, как наше дыхание, кровеносные сосуды и наше пищеварение, в некоторых случаях повреждены у этих длительно больных COVID», — сказала доктор Энн Луиза Окландер, невролог Массачусетской больницы общего профиля. и ведущий автор исследования, опубликованного в Neurology: Neuroimmunology & Neuroinflammation.

    Зарегистрируйтесь сейчас и получите БЕСПЛАТНЫЙ неограниченный доступ к Reuters.com

    Зарегистрируйтесь

    Считается, что у 30% людей с COVID-19 развивается затяжной COVID, состояние с симптомами, варьирующимися от усталости, учащенного сердцебиения, одышки , когнитивные трудности, хроническая боль, сенсорные нарушения и мышечная слабость.

    Oaklander et al. сосредоточились на пациентах с симптомами, характерными для типа повреждения нерва, известного как периферическая невропатия. У всех, кроме одного, были легкие случаи COVID-19, и ни у кого не было повреждения нервов до заражения.

    Исключив другие возможные объяснения жалоб пациентов, исследователи провели серию тестов, чтобы определить, вовлечены ли нервы.

    «Мы изучили все основные объективные диагностические тесты», — сказал Окландер.У подавляющего большинства была невропатия мелких волокон — повреждение мелких нервных волокон, которые обнаруживают ощущения и регулируют непроизвольные функции организма, такие как сердечно-сосудистая система и дыхание.

    Результаты согласуются с июльским исследованием доктора Раяза Малика из Weill Cornell Medicine Qatar, в котором была обнаружена связь между повреждением нервных волокон в роговице и диагнозом длительного COVID. читать дальше

    В текущем исследовании 11 из 17 пациентов лечили либо стероидами, либо внутривенным иммуноглобулином (ВВИГ), стандартным лечением пациентов с повреждением мелких нервных волокон, вызванным иммунным ответом.Некоторые улучшились, хотя никто не был вылечен.

    Хотя результаты применимы только к длительным пациентам с COVID с этим типом повреждения нервов, возможно, что иммунотерапия может быть полезной, сказал доктор Авиндра Нат, эксперт в области нейроиммунологии в Национальном институте неврологических расстройств и инсульта. соавтор.

    «К мне, оно предлагает что мы должны сделать надлежащее проспективное изучение этих видов пациентов» испытывая снадобья в рандомизированной пробе, сказанном Nath.

    Зарегистрируйтесь сейчас и получите БЕСПЛАТНЫЙ неограниченный доступ к Reuters.com

    Регистрация

    Отчетность Джули Стинхейсен Под редакцией Билла Беркрота

    Наши стандарты: Принципы доверия Thomson Reuters.

    Могут ли боли в ногах быть вызваны проблемами с позвоночником?

    Ряд спинномозговых нервов от нижнего отдела позвоночника проходит вниз по ногам и оканчивается в ступнях. Когда нервные корешки (часть нерва на выходе из позвоночника) этих спинномозговых нервов раздражаются или сдавливаются, может возникнуть боль в стопе. Боль в ногах также может возникать, если нерв сдавлен возле бедра, колена или стопы.

    Видео о причинах и симптомах ишиаса Сохранить

    Боль в области седалищного нерва в стопе обычно сопровождается острой болью в ноге.
    Причины и симптомы ишиаса Видео

    В этом блоге представлен список распространенных причин болей в стопах и полезные советы, которые помогут вам понять причину болей в стопах.

    Боль в ногах, вызванная заболеванием позвоночника

    Раздражение или компрессия нервных корешков в поясничном или крестцовом отделах позвоночника (нижняя часть спины) может вызвать боль при ишиасе, иррадиирующую вниз по ноге и в стопу. 1 В частности, сдавление нервного корешка S1, также называемое классическим радикулитом, может вызывать боль вдоль внешней стороны стопы. 2

    Нервные корешки могут быть сдавлены или раздражены по ряду причин. Общие примеры включают 3 :

    Неспособность поднять переднюю часть стопы или частые спотыкания при ходьбе могут быть вызваны состоянием, называемым свисающей стопой. Это состояние обычно возникает из-за сдавления нервного корешка L5.В редких случаях сдавление нервных корешков L4 и/или S1 также может вызывать отвисание стопы. 4

    См. «Симптомы отвисания стопы, ступенчатая походка и другие предупреждающие знаки»

    реклама

    Боль в стопе, вызванная сдавлением нервов бедра, колена или голени

    Боль в стопе также может возникать при сдавливании или повреждении нервов на пути их прохождения в бедре, колене или ноге. Например:

    • Малоберцовая невропатия, Состояние, при котором малоберцовый нерв сдавливается или повреждается вблизи колена, может вызывать боль в стопе и свисание стопы при попытке двигать ногой. 5
    • Седалищная невропатия или повреждение седалищного нерва в области таза (бедро) может вызвать боль в стопе вдоль верхней части стопы с некоторой степенью слабости. 6
    • Синдром тарзального канала или дисфункция большеберцового нерва в тарзальном канале внутренней лодыжки может вызвать острую стреляющую боль в области лодыжки и вдоль подошвы стопы. 7
    • Защемление икроножного нерва может происходить в ноге или около лодыжки и обычно вызывает стреляющую боль вдоль внешней стороны лодыжки и/или стопы. 8

    Кроме того, на коже вокруг пальцев ног может образоваться мозоль. Мозоли со временем разрастаются в результате чрезмерного трения и могут сдавливать близлежащие нервы, вызывая боль и другие симптомы. Другой возможной причиной нервных болей в стопе является неврома Мортона, представляющая собой утолщение ткани вокруг нерва в стопе.

    Узнайте больше о причинах болей в ногах и стопах

    Как определить источник боли в ногах

    Со всеми возможными причинами нервных болей в стопе может быть трудно точно определить основную причину.Вот несколько полезных признаков, которые помогут определить источник боли в ногах:

    • Боль в стопе после недавней травмы нижней части спины, бедра, колена или лодыжки может указать на место повреждения нерва
    • Боль в стопе из-за компрессии нервных корешков или ишиаса также может быть связана с другими симптомами, такими как боль, онемение и/или слабость в ягодицах, бедрах и ногах; и обычно поражает одну ногу за раз
    • Боль в стопе, возникающая после ношения тесной обуви или обуви, может указывать на компрессию малоберцового или икроножного нерва в области колена или лодыжки
    • Боль в стопе, которая развивается после инъекции в бедро или операции на бедре, может указывать на седалищную невропатию

    Нервная боль в стопе также может возникать из-за повреждения нерва в результате системных заболеваний, таких как диабет или рассеянный склероз.

    Скручивание, сгибание или прямой удар по лодыжке и/или стопе может повредить кости стопы, голеностопный сустав, кровеносные сосуды, мышцы и/или сухожилия, вызывая боль в стопе.

    реклама

    Запишитесь на прием к врачу

    Важно записаться на прием к врачу, чтобы точно определить причину боли в ногах. Лечение боли в ногах может сильно различаться и должно быть направлено на устранение основной причины; а не просто маскировать симптомы.Например, поясничная грыжа межпозвоночного диска может потребовать тепловой терапии и физических упражнений, в то время как мозоль на пальце ноги часто можно лечить с помощью специальной обуви и теплой воды.

    Узнать больше:

    Причины боли в ногах и лечение

    Лечение ишиаса

    Ссылки

    • 1. Александр К.Э., Варакалло М. Пояснично-крестцовая радикулопатия. [Обновлено 23 марта 2019 г.]. В: StatPearls [Интернет]. Остров сокровищ (Флорида): StatPearls Publishing; 2019 Январь-. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK430837/
    • 2. Райт Р., Инбоди С.Б. Радикулопатии и дегенеративные заболевания позвоночника. В: Секреты неврологии. Эльзевир; 2010:121-130. doi:10.1016/b978-0-323-05712-7.00007-6
    • 3. Дэвис Д., Васудеван А. Ишиас. [Обновлено 28 февраля 2019 г.]. В: StatPearls [Интернет]. Остров сокровищ (Флорида): StatPearls Publishing; 2019 Январь-. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507908/
    • 4.Liu K, Zhu W, Shi J, et al. Отвисание стопы, обусловленное дегенеративным заболеванием поясничного отдела позвоночника: клиника, прогностические факторы исхода хирургического вмешательства и клиническая стадия.ПЛОС Один. 2013;8(11):e80375. Опубликовано 5 ноября 2013 г. doi:10.1371/journal.pone.0080375
    • 5.Reife MD, Coulis CM. Малоберцовая невропатия, ошибочно диагностированная как радикулопатия L5: клинический случай. Хиропр Ман Терапия. 2013;21(1):12. Опубликовано 22 апреля 2013 г. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3662609/
    • 6. Дэниэлс С.П., Файнберг Дж.Х., Каррино Дж.А., Бехзади А.Х., Снеаг Д.Б. МРТ отвисания стопы: как мы это делаем. Радиология. 2018;289(1):9-24. doi:10.1148/radiol.2018172634
    • 7.Кил Дж., Кайзер К.Тарзальный туннельный синдром. [Обновлено 4 февраля 2019 г.]. В: StatPearls [Интернет]. Остров сокровищ (Флорида): StatPearls Publishing; Январь 2019 г. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK513273/
    • 8.Брюэр Р.Б., Грегори А.Дж. Хроническая боль в голени у спортсменов: руководство по дифференциальной диагностике, оценке и лечению. Спортивное здоровье. 2012;4(2):121–127. doi:10.1177/1941738111426115

    5 способов, которыми сидение убивает ваши нервы – Центр нейропатической терапии

    Др.Бассел – 12 июня 2018 г.

    Как часто вы сидите? Подумайте об этом на секунду.

    Вы сидите в машине по дороге на работу, вероятно, в пробке. Вы сидите за своим столом восемь часов и, возможно, встаете на 30 минут во время обеда, чтобы снова посидеть. По дороге домой вы садитесь в машину, теперь в пробке, только для того, чтобы сесть на диван и посмотреть телевизор.

    Знакомо?

    Сидеть удобно, но вредно для организма. На самом деле, сидячий образ жизни приносит больше вреда, чем пользы.Наши тела должны были стоять. Естественная кривизна позвоночника равномерно поддерживает вес нашего тела. Чем дольше человек сидит, тем больше он напрягает организм.

    Если вы страдаете от нервных болей, длительное сидение постепенно повреждает нервы. Сидение может повлиять на нервы, наиболее уязвимые для болевых ощущений, таких как покалывание, жжение или колющая боль.

    Прежде чем я расскажу об опасностях сидения, самое время встать, потянуться или немного потанцевать на месте.

    Давайте узнаем, как сидение быстро становится бесшумным убийцей нервных болей.

    Повышенный уровень сахара в крови

    Для тех из вас, кто живет с диабетической невропатией, высокий уровень сахара в крови не должен стать неожиданностью для усиления боли в нервах. Контроль уровня сахара в крови является ключом к лечению нервных болей, вызванных длительным сидением. Уровень сахара в крови легко контролировать с помощью правильной диеты (предпочтительно без глютена) и регулярных физических упражнений. Однако наблюдение за тем, как долго вы сидите, может сыграть большую роль в влиянии на уровень сахара в крови.

    Знаете ли вы?

    По данным Американской диабетической ассоциации, средний американец сидит более 7 часов в день.

    Повышенное кровяное давление

    Высокое кровяное давление опасно для всех, и его можно избежать с помощью ходьбы, стояния или даже растяжки. Если ваше кровяное давление повышается из-за сидения, это может привести к повреждению артерий. Высокое кровяное давление не только повреждает нервы, но и может привести к сердечной недостаточности, инсульту или сердечным заболеваниям.

    Плохая циркуляция

    Длительное сидение может привести к ухудшению кровообращения во всем теле. Как только кровообращение замедляется из-за сидения, ваша кровь остается в ступнях и ногах, что в конечном итоге снижает кровоток. Для тех, кто страдает от нервных болей, нехватка питательных веществ и кислорода из нормального кровотока может быть вредной. Такие симптомы, как покалывание или онемение, усиливаются еще больше. Обязательно вставайте и растягивайтесь каждые 10-15 минут, чтобы поддерживать приток крови.

    Защемление нервов

    Защемление нервов в результате слишком долгого сидения или плохой осанки.Большинство защемленных нервов ощущается в нижней части спины из-за седалищного нерва. Их также можно почувствовать на шее, ногах или запястьях в зависимости от того, как вы сидите. Вы можете почувствовать покалывание или жжение в результате защемления нерва, что усугубляет симптомы невропатии.

    Ухудшение состояния мышц  

    Потеря мышечной массы является распространенным симптомом нервных болей, в частности периферической нейропатии. Сидение в течение нескольких часов подряд может привести к сокращению мышц из-за ограничения движения. У некоторых тяжесть может быть частичной или полной потерей мышечной функции.Делайте все возможное, чтобы двигать этими ногами. Любое движение лучше, чем ничего.

    Вот несколько советов, которые помогут привести тело в движение после долгого сидячего дня как в офисе, так и дома.

    Наконечники для офиса своими руками: 

    • Вставайте или растягивайтесь каждые 30 минут. Не стесняйтесь делать подъемы ног со своего офисного стула или вращать руками вперед и назад.
    • Старайтесь все время сидеть. Хорошая осанка имеет ключевое значение.
    • Заказывайте эргономичное кресло по мере необходимости. Эргономичное сидение также может поддерживать хорошую осанку при наборе текста на компьютере.
    • При необходимости запросите стоячий стол. Все больше работодателей предлагают своим сотрудникам попробовать работу за столом стоя. Это может помочь переключить его после нескольких часов сидения.
    • Вместо того, чтобы писать по электронной почте, пройдите в офис вашего коллеги, помимо того, что вы будете двигаться, разговор может подстегнуть дополнительные идеи.

    Домашние советы:

    • Если вы собираетесь смотреть телевизор после долгого рабочего дня, вставайте и потягивайтесь во время рекламы. Идите вперед и попробуйте несколько прыжков, приседаний или подъемов ног в сторону.
    • Для тех, у кого есть беговая дорожка, смотрите свое любимое ночное шоу во время ходьбы. Наслаждайтесь лучшим из обоих миров.
    • Если вы хотите подышать свежим воздухом, совершите 30-минутную прогулку по окрестностям, прежде чем плюхнуться на диван. Прогуляйтесь до почтового ящика и обратно или выведите домашнего питомца на прогулку.
    • Наслаждаетесь садоводством? Лето здесь, так почему бы не посадить сад, полный разноцветных овощей. Садоводство полезно для ума, тела и души.

    Лучшее, что может сделать каждый, это оставаться активным и продолжать двигаться.Ежедневные упражнения на растяжку или прогулки помогут поддерживать правильное кровообращение и уменьшат дальнейшие осложнения со здоровьем.

    .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.