От кефира пучит живот почему: Почему пучит живот от кефира

Содержание

Совет новосибирского ученого: «Чем больше пьете кефир тем лучше себя чувствуете!»

ЗДОРОВЬЕНовости медицины

9 сентября 2009 8:50

От чего в кишечнике скапливаются газы и всегда ли можно решить проблему без помощи врача

Ощущение, как будто внутри вас находится воздушный шар – явление довольно частое и малоприятное. Вздутие живота обычно появляется после обильного приема пищи, но с помощью всевозможных таблеток мы легко с ним справляемся. А что делать, если симптомы «воздушного шарика» возвращаются снова и снова…

Вздутие живота может происходить за счет быстрого приема пищи, заглатываемого вместе с воздухом, а может говорить о серьезных заболеваниях кишечного тракта.

– Нарушение микрофлоры кишечника может быть вызвано плохоперевариваемыми продуктами, это бобовые, орехи, фрукты, ячмень, брюссельская капуста, семечки, овес, мед и дрожжи, – говорит профессор Ашот Хачатрян, Академик Российской академии медико-технических наук. – В домашних условиях от вздутия живота можно избавиться с помощью кисломолочных продуктов, таких как йогурт, кефир. Если вздутие живота становится постоянной проблемой, это говорит о том, что у вас может быть непроходимость кишечника, закупорка мочевыводящих путей, а то вовсе аппендицит.

В этом случае с визитом к врачу тянуть не рекомендуется. Хотя есть несколько правил, чтобы не допустить обострения.

1. Хорошо пережевывайте пищу. В этом случае вы не будете заглатывать лишний воздух, а пища пропитается слюной и лучше усвоится.

2. Хотя бы на время исключите из рациона все бобовые, орехи, фрукты, ячмень, капусту, семечки и овес.

3. Используйте средства, уменьшающие образование газов. Замените черный чай и кофе чаями из трав. А лучше всего заварите зерна укропа и пейте отвар небольшими порциями 4-5 раз в день.

4. Установите себе строгий режим дня и следуйте ему. В качестве пищи лучше употреблять вареное мясо, сыры, йогурты, рис, картофель.

5. После принятия пищи прогуляйтесь по городу. Физические упражнения ускоряют перистальтику кишечника и способствуют выделению гормонов, повышающих эту активность.

Есть и несколько нетрадиционных способов избавиться от вздутия живота. Например:

* При скоплении газов в животе на кусочек сахара нужно капнуть 4-7 капель укропного или анисового масла и съесть;

* Порошок укропа, посыпанный на пищу как пряность, также удаляет газы из желудка и кишечника;

* Еще один совет: в течение 10 дней за час до завтрака выпивать натощак 1 стакан свежевыжатого сока картофеля; * Зеленые листья чеснока улучшают пищеварение и возбуждают аппетит, действуют спазмолитически при желудочно-кишечных коликах и метеоризме.

– Важно помнить одно «золотое» правило, – добавил Ашот Папикович. – У здорового человека вздутия живота быть не должно, не зависимо от того, что и в каком количестве он употреблял. Если симптомы есть, для начала запишитесь к гастроэнтерологу и выясните их причину.

Кефир при вздутии живота

Метеоризм и непроизвольное испускание газов способны не просто доставить множество неприятных моментов, но и стать реальным препятствием для социальных контактов. Качество жизни человека значительно снижается, он становится замкнутым, необщительным. Обычно для устранения подобных симптомов рекомендуют пить кефир. Но как быть, если именно кефир становится причиной вздутия живота? Давайте разберемся.

Кефир при вздутии живота: польза и вред


Как известно, вызвать метеоризм способно множество причин, среди которых:
  • Неправильный режим питания;
  • Принятие пищи проходит нерегулярно, с большими перерывами;
  • Еда поступает в организм слишком большими порциями за один раз;
  • В пищеварительном тракте выявлено нарушение работы;
  • Низкая физическая активность;
  • Человек находится в стрессе.

Для устранения дискомфорта в ЖКТ часто применяются кисломолочные продукты, особенно кефир. Они содержат лактобактерии и бифидобактерии, а также молочную кислоту, способствующую расщеплению белка казеина. Польза кефира также заключается в его составе, в котором содержится большое количество микроэлементов, включая кальций, аминокислоты, витамины А, В, Д и пр. Благодаря этому кисломолочный продукт служит действенным средством для лечения дисбактериоза и различных пищевых интоксикаций.

Чрезвычайно полезно выпивать стакан данного продукта за 2 часа до сна. Он расслабляет гладкую мускулатуру кишечника, снимая спазмы и раздражение. Кефирные бактерии активно борются с гнилостными процессами в толстом кишечнике. Самоочищение и опорожнение проходят естественно, не вызывая неприятных ощущений. Человек лучше спит и чувствует себя более свежим после пробуждения. Обычно профилактический курс продолжается около недели, хотя пить кисломолочный продукт можно и дольше.

Но употребление кефира может нанести не только пользу, но и вред. При избыточной секреции соляной кислоты пить его не стоит, так как он еще больше повысит кислотную реакцию. По этой причине больные язвой должны выпивать только небольшое количество кефира. При появлении симптомов обострения заболевания употребление напитка нужно прекратить.

Как любой продукт брожения, кефир содержит некоторое количество алкоголя. Чем дольше он стоит, тем длительнее идет скисание, соответственно, концентрация алкоголя повышается. Прием такого напитка может нанести вред пациентам, имеющим проблемы с желудком, печенью и поджелудочной железой.

Пучит после кефира: причины


Если после употребления кефира появилось чувство распирания в животе, причин этому может быть несколько:
  • Имеющаяся в напитке молочная кислота вызывает раздражение слизистой ЖКТ. Если с органами пищеварения есть проблемы (изъязвления, эрозии и пр.), ощущение вздутия будет прямым последствием;
  • Пучить может при индивидуальной непереносимости лактобактерий или лактозы;
  • Когда кефиром запивают хлебобулочные изделия и другие углеводсодержащие продукты, а также бобовые, происходит реакция брожения и, как следствие, сильное газообразование;
  • Организм плохо воспринимает кефирную закваску;
  • Продукт оказался несвежим и спровоцировал застойное явление в кишечнике, вызвав обратный эффект.

Что делать, если пучит после кефира?


По мнению диетологов, при отсутствии противопоказаний полностью отказываться от кефира не стоит. Это очень важный и полезный продукт, обойтись без которого практически нельзя. Нужно пересмотреть свой рацион и следовать следующим правилам:
  • Возможно, несварение вызвано слишком большим процентом жирности напитка. Выбирайте упаковку, на которой указан максимум 1%. Обезжиренный кефир не столь вкусен, однако он сохраняет все полезные свойства;
  • Питаться нужно дробными порциями, не менее пяти раз в день. Пить кефир при этом стоит либо за час до приема пищи либо спустя 40 – 50 минут после еды;
  • Исключите из рациона жирные и жареные блюда, отдавайте предпочтение вареным и тушеным продуктам. Кефир особенно хорошо сочетается с тушеными овощами;
  • Не стоит пить холодный кефир – он должен быть комнатной температуры или слегка подогрет. Холодный напиток может спровоцировать раздражение кишечника;
  • Если симптомы метеоризма вызывают сильный дискомфорт, можно принимать абсорбенты (например, активированный уголь).

Продукты, от которых живот становится больше | 59.ru

Кристина Королькова — сертифицированный фитнес-тренер, специалист по коррекции питания, консультант по подбору спортивного питания.

Кстати, зависимость от сладких газированных напитков со временем угасает. Работает это так: когда мы употребляем слишком много вредных продуктов, рецепторы в ротовой полости начинают гипертрофироваться и требуют больше такой еды. Затем, когда проходит в среднем три недели, всё возвращается в исходную норму, и мы меньше хотим такой пищи. Также не стоит забывать об опасной пищевой «дружбе» газированной воды и фастфуда.

— Это опасное пищевое соседство. В первую очередь приводит к воспалению слизистой оболочки желудка, возникают гастриты. А гастрит, воспаление желчного пузыря, 12-перстной кишки — воспаленные органы ЖКТ неспособны нормально усваивать пищу, — говорит Тамара Крамченинова. — В результате это приводит к нарушению обмена веществ, которое сопровождается увеличением веса, увеличением объема живота.

О пользе клетчатки мы слышали не раз. Она, например, впитывает в себя излишки жиров и простых углеводов, замедляет усвоение и снижает общий калораж съеденного. Но о пользе можно забыть, если съедать клетчатки слишком много. По данным Национального медицинского исследовательского центра терапии и профилактической медицины Минздрава РФ, взрослому человеку достаточно 20–30 граммов клетчатки в день, чтобы избежать проблем с пищеварением и микрофлорой кишечника. Для детей суточная норма — 10 граммов (+1 за каждый год жизни). Слишком большое количество клетчатки в рационе может привести к увеличению объема живота, вздутию, излишнему газообразованию и запорам. Бонусом — плохое усвоение микроэлементов и других питательных веществ. Так что не помешает узнать, какие продукты богаты клетчаткой, а в каких ее содержится минимальное количество. Меньше всего клетчатки — в савойской и морской капусте (0,5 и 0,6 грамма на 100 граммов продукта соответственно), больше всего — в пшеничных отрубях (43,6 грамма). Также не стоит налегать на капусту и другие продукты семейства крестоцветных, бобовые, малину, бананы, яблоки.

вызывает газообразование в кишечнике или нет, при заболевании ЖКТ будет пучить живот, метеоризм, газообразующий продукт

Гречневая крупа считается одним из наиболее ценных и полезных продуктов, т. к. имеет богатый витаминный и минеральный состав, а также биологически активные компоненты. Эти вещества благотворно влияют на весь организм человека. Но даже самые полезные продукты при неправильном использовании способны вызывать неприятные ощущения и нанести вред здоровью. Газообразующий продукт гречка или нет – узнаете из статьи.

Содержание статьи

Как гречка влияет на ЖКТ

Благодаря составу гречневая крупа благотворно влияет на все системы организма, включая пищеварительную. Продукт практически всегда включают в диеты как для похудения, так и в лечебные.

Механизм воздействия

Гречневая крупа мягко и естественно очищает пищеварительный тракт от шлаков и токсинов. В ней находится клетчатка, которая стимулирует перистальтику, улучшает пищеварение и размягчает каловые массы.

Витаминно-минеральный состав нормализует работу желчного пузыря, почек, печени, а также уменьшает кислотность желудочного сока. Именно поэтому гречку при заболеваниях ЖКТ рекомендуют включать в рацион.

Основные активные вещества – клетчатка и полиненасыщенные жирные кислоты. Они участвуют в таких процессах:

  • нормализация уровня глюкозы;
  • восстановление работы толстой кишки;
  • снижение уровня холестерина.

Также в гречневой крупе содержатся никотиновая кислота и витамины группы В. Эти вещества тоже хорошо влияют на работу пищеварительной системы.

Уникальность продукта заключается в том, что его используют как при запорах, так и при диарее. Рассыпчатая каша слабит, а во время запоров крупу запаривают кипятком и употребляют маленькими порциями без соли.

Гречку также рекомендуют есть во время похудения, т. к. благодаря наличию клетчатки она надолго дает ощущение сытости. Каша защищает слизистую оболочку органов пищеварения.

Как проявляется вздутие живота

В желудке всегда находится какое-то количество углекислого газа, т. к. он выделяется при взаимодействии соляной кислоты с продуктами питания. В 12-перстной кишке тоже есть углекислый газ, образованный реакцией между соляной кислотой из желудка и панкреатическим соком.

Газы в кишечнике появляются:

  • в результате жизнедеятельности бактерий;
  • во время гниения и брожения продуктов питания;
  • из системы кровообращения.

Симптомы

Вздутие живота – это скопление газов в кишечнике по причине сбоя в работе пищеварительной системы. Это обычно сопровождается увеличением объема живота, вспучиванием и неприятным ощущением распирания внутри.

Вздутие возникает как во время чрезмерного образования газов, так и при недостаточном их отведении. Задержка газов обычно начинает беспокоить во второй половине дня. Именно в это время пищеварительная система работает максимально активно.

Дискомфорт чаще всего проходит после посещения туалета, но не всегда. В некоторых случаях газ продолжает скапливаться.

Периодически вздутие живота бывает у всех. Чаще всего оно появляется из-за употребления пищи, которая приводит к повышенному газообразованию.

Обычно вздутие быстро проходит. Но если есть постоянный дискомфорт и боли, это говорит о наличие какой-то патологии. Чтобы выбрать тактику лечения, важно выявить причину. Для этого придется идти к врачу.

Чем опасно

Само вздутие не представляет опасности для здоровья и жизни человека. Однако постоянное скопление газов часто указывает на наличие серьезных заболеваний, включая онкологические.

Иногда газы, скопившиеся в толстом кишечнике, токсичны и наносят вред организму. В этом случае больше всего страдает печень.

Лишние пузырьки постепенно превращаются в слизистую пену, которая покрывает стенки кишечника и мешает нормальной работе ЖКТ.

Вздутие считается предшественником и признаком таких заболеваний:

  • дисбактериоз;
  • хронический панкреатит;
  • цирроз печени;
  • синдром раздраженного кишечника;
  • непроходимость кишечника;
  • холецистит;
  • невроз;
  • гастрит.

Может ли от гречки быть вздутие живота

При неконтролируемом и неправильном употреблении этот продукт способен вызывать вздутие живота. Нормальная работа органов пищеварения зависит от употребляемых продуктов, их количества и сочетания с другой едой.

Гречневая крупа способствует интенсивному выделению черной желчи и газов. К большим порциям каши организм приучают постепенно. При этом гречку запивают обильным количеством чистой воды. В ином случае чрезмерное употребление гречневой крупы приведет к появлению желудочных спазмов и метеоризму.

Важно! Людям, склонным к чрезмерному образованию газов, нежелательно употреблять гречку каждый день. Также им нельзя использовать гречневую диету для сброса лишнего веса.

Почему так происходит

Почему пучит от гречки:

  1. Переедание. Обычно именно по этой причине у людей появляется метеоризм. Особенно часто это случается в случаях, когда продукт был недоваренным или плохо запаренным. Сыроватая крупа плохо усваивается организмом, вызывает тяжесть в желудке. При употреблении ее в больших количествах возникает повышенное образование газов.
  2. Совмещение с жирной едой. Вздутие развивается при неправильном сочетании продуктов. Метеоризм вызывает гречка с луком и жирным мясом, рыбой, копченостями и молочными продуктами. В этом случае желудок долго остается наполненным. В нем начинаются процессы брожения, которые вызывают спазмы, боли, неприятные ощущения и выделение избыточного количества газов.
  3. Слишком быстрое поедание порции. При этом человек не ощущает сытости, буквально проглатывает еду. Это приводит к перееданию, что вызывает накопление газов. Чувство сытости приходит примерно через 20 минут после еды. Поэтому гречку рекомендуют тщательно пережевывать, чтобы избежать переедания.
  4. Заглатывание воздуха. Диетологи считают, что почти 50% газов в кишечнике – воздух, который люди заглатывают во время еды.
  5. Еда перед сном. Употребление гречневой каши за 1-2 часа до сна приводит к вздутию. Ночью активность пищеварительной системы снижается. Еда не усваивается полностью, оставаясь в кишечнике до утра. Это вызывает чувство тяжести и дискомфорт. Если нет возможности поесть за 3-4 часа до сна, лучше уменьшить количество каши и не совмещать ее с другими продуктами.
  6. Курение. Курение очень негативно отражается на процессе пищеварения. Пагубная привычка нарушает выделение ферментов и соляной кислоты. Компоненты из табачного дыма раздражают слизистую оболочку желудка и нарушают работу кишечника. Из-за этого газообразование увеличивается. Также курение усугубляет существующие заболевания органов пищеварения.

Может ли гречка помочь при вздутии живота

Гречневая каша помогает улучшить перистальтику кишечника и привести в норму пищеварительные процессы. Благодаря этому образование газов снижается.

Для этого гречку варят на воде, добавляя в нее немного сахара и соли. Употребляют такое блюдо на завтрак или обед.

Советы и рекомендации: что делать, если пучит живот

Когда метеоризм связан с неправильным питанием, корректируют меню. Из рациона убирают сладости, консервы, копчености, выпечку, слишком соленую и сладкую еду.

Вместо этого специалисты рекомендуют употреблять такие продукты:

  • натуральный кефир или йогурт;
  • огурцы;
  • бананы;
  • спаржу;
  • овсянку;
  • укроп;
  • семена фенхеля или корень имбиря;
  • чай из мяты или ромашки.

Эти продукты ускоряют метаболизм и улучшают пищеварение, что снижает газообразование. Также они выводят лишнюю влагу из организма и снимают напряжение с мускулатуры в пищеварительном тракте.

Заключение

При неправильном употреблении гречка вызывает газообразование, несмотря на то, что считается очень полезным продуктом. Нельзя переедать, сочетать кашу с жирными продуктами и слишком быстро есть. При появлении метеоризма гречку рекомендуют сочетать с зелеными овощами, зеленью и натуральным кефиром.

Почему после ряженки пучит живот 🚩 пучит от острой еды 🚩 Еда 🚩 Другое

От чего может пучить живот после ряженки


Дискомфорт в кишечнике после употребления ряженки может возникнуть в том случае, если данный молочный продукт был испорчен. В ряженке содержатся ацидофильные палочки и стрептококки, которые способствуют ее сквашиванию. Из-за продолжительного или неправильного хранения продукта количество таких полезных бактерий в нем возрастает в разы, что становится не слишком полезно для кишечника.

Пучить живот после ряженки может и в том случае, если употреблять ее с неподходящими продуктами, например, с черным хлебом, капустой, яблоками, сливами или другими свежими фруктами. Все они вызывают брожение в кишечнике, которое может привести к вздутию живота и болевым ощущениям в нем.

Причиной такой реакции организма на ряженку может быть и индивидуальная непереносимость данного продукта или содержащейся в нем лактозы, на которую у многих людей бывает аллергия. Обычно лактоза хуже усваивается у взрослых людей. В этом случае дело может закончиться даже острой диареей.

Ну и, наконец, причина часто кроется в нарушении работы желудочно-кишечного тракта. Так, пучить живот после ряженки может при обострении гастрита, в том числе и хеликобактерного, язве желудка, холецистите и других заболеваниях ЖКТ. В этом случае стоит обратиться за помощью к гастроэнтерологу и соблюдать диету.

Чтобы избежать неприятных последствий с пищеварением, ряженку лучше употреблять только свежую. Такой продукт будет иметь светло-кремовый цвет, легкий кисло-молочный аромат и густую консистенцию. При покупке ряженки стоит обращать внимание и наличие в ней консервантов – данные вещества также могут негативно сказаться на пищеварении.

Ряженкой не стоит запивать какие-либо блюда или продукты, особенно те, что вызывают брожение или способствуют образованию газов. К ним относятся: соленья, свежие фрукты и овощи, капуста в любом виде, черный хлеб, сдоба. Лучше всего пить ряженку спустя час после еды и хотя бы за полчаса перед следующей трапезой. Благодаря этому она лучше усвоится организмом. Но при этом не стоит употреблять такой напиток на голодный желудок.

Ряженку также не рекомендуется пить на ночь. Лучше всего выпить стакан этого напитка за 2-3 часа до сна – тогда он спокойно успеет перевариться в кишечнике и не доставит неудобств во время сна, а также не испортит красоту вашей фигуры.

Убрать живот с помощью кефира

Как убрать живот?

Втянуть)

Плоский живот при помощи диеты. Зачастую живот может выпирать в нижней части из-за нарушений пищеварения.В течение пяти дней нужно пить по половине литра обезжиренного кефира.Как убрать жир с живота в домашних условиях четыре важных правила.

Обруч
кушай до 18:00
не ешь тяжёлую пищу
переходи на кашки фрукты ГРЕЙПФРУТЫ, чай лимонный
долго не сиди на такой диете

Http://www.fit4life.ru/dieti-pohydenia/kak-ubrat-zhivot.html

Бег и диета

Кардионагрузки+диета (белки в приоритете, жиры-углеводы по минимуму) . И вообще никаких простых углеводов! Торты подождут!

Вести активный образ жизни+поменьше есть углеводов

Как убрать жир с живота с помощью диеты. В большинстве случаев, лишний вес это всего лишь последствие нездорового питания.Проблема под названием Как убрать жир с живота довольно быстро решается с помощью отказа от плотного ужина в пользу кефира.

Как убирают лишний вес с живота при помощи кефира?

Да ни чего не есть, кроме кефира.

Убрать живот не так просто. Это место, куда организм откладывает жир в первую очередь, про запас, и последнее, откдуа он его бер т на своиУ меня подружка каждую весну сбрасывает вес с помощью кефира и яблок, или кефира и гречки И БОЛЬШЕ НИЧЕГО в течении недели.

Кифирчик на ночь – в туалете просидишься от постоянных процедур, авось и животик похудеет))

Живот на неделю в тазик с кефиром.

Изменение кислотности в желудке для снижения аппетита и ухудшения расщепления и всасывания жиров путем приема в организм раствора пищевой соды – опасная, и очень часто приводящая к плохим последствиям методика похудения. При неправильных дозировках происходит повреждение слизистой оболочки пищеварительного тракта, на пищеводе и внутри желудка появляются мелкие язвы, которые будут кровоточить. В заключение добавим – определить нужную дозу очень сложно
Впрочем, сода действительно находит свое применение в процессе избавления от лишнего веса. Наиболее правильное применение соды для похудения – это добавки этого вещества в состав ванн. Обычно в состав такой ванны добавляют до 500 г морской соли, которую можно приобрести без труда в любо аптеке, и 300 г бикарбоната натрия (пищевой соды) . Объем ванны составляет 200 л, а температура раствора – 37-39о С. Время нахождения в ванне – 20 минут. За один прием ванны можно потерять до 2 кг (!) веса. Суть действия соды, в составе таких ванн, состоит в том, что она очень хорошо расслабляет организм человека и дает ему возможность сбросить с себя не только лишний вес, но и отрицательную энергию, которая накопилась в нем в течение рабочего дня. Во время приема содовой ванны у человека начинает активно работать и очищаться лимфатическая система. Если, например, человек хочет очиститься от воздействия радиации, то ему рекомендуют не добавлять в ванну морскую соль, а ограничиться только содой. Тем людей, которые хотят похудеть при помощи ванн с содой, но у них есть проблемы со здоровьем или они больны диабетом, можно посоветовать перед приемом процедур, для удаления из организма токсинов, проконсультироваться с лечащим врачом. Постоянно нужно следить за температурой содовой ванны для похудения, так как, чем вышетемпература, тем лучше идет очищение. Тем не менее, сильно потеть не нужно, особенно при приеме первых процедур. После того, как человек вышел из ванны обмываться водой ему не следует – нужно завернуться в махровое полотенце или халат и лечь. Ванны с содой замечательно избавляют человека от усталости и снимают нервное напряжение
Очень хорошо на жировой обмен в организме человека влияет добавки в воду для ванн с содой эфирных душистых масел. Скорость расщепления жиров и выведение токсинов при этом во много раз возрастают и организм быстро теряет лишний вес. Содовые ванны, с добавками морских солей и благовоний – это замечательное средство для снижения веса, очистки организма от токсинов и радионуклидов, повышения энергетики организма и его здоровья
Полезные свойства пищевой соды для принятия ванны:
— сода смягчает и успокаивает уставшую кожу
В результате даже одной процедуры, Вы ощутите необыкновенную нежность и гладкость Вашей кожи
— ванны с содой успокаивают раздраженную кожу, снимают симптомы аллергических и воспалительных реакций, кроме того расслабляют и успокаивают нервную систему
Таким образом, вечерняя содовая ванна поможет снять напряжение тяжелого трудового дня и успокоить нервы
— немаловажной заслугой содовой ванны является то, что с её помощью можно похудеть, а точнее сбросить несколько сантиметров в объемахпроблемных участков тела
Происходит это за счет нормализации обмена веществ, очищения организма от продуктов распада, токсинов и шлаков
Для достижения результата содовую ванну необходимо применять курсами – 10 процедур, интенсивностью – через день
— обладает сода и антицеллюлитным воздействием (за счет той же способности очищать глубинные слои кожи) ;
— в горячей ванне с содой происходит очищение лимфатический системы и энергетической ауры человека
Поэтому содовые ванны рекомендуют при отравлениях (в том числеалкогольных) , при облучении радиацией
Как правильно принимать содовую ванну
Для того чтобы любая процедура приносила толк, выполнять её следует осмысленно
Если говорить о содовой ванне, то для обеспечения максимального благоприятного воздействия на организм, во-первых, следует придерживаться заданного уровня температуры воды

Лишний вес с живота убирают при помощи физической нагрузки. Не бывает продуктов из разряда “что бы такое съесть, чтобы похудеть”!

Есть кефир китайскими палочками)))))

Убрать живот с помощью разгрузочных дней. В программу по борьбе с жиром на животе нужно ввести разгрузочные дни. Весьма прославленными считаются дни на яблоках либо на кефире.

Как убрать живот? Как похудеть и в первую очередь убрать живот? Поможет ли сидение на кефире? Подскажите способы?

Главное на жопе не сиди. Спорт и легкая диета. Но помни – живот уходит ПОСЛЕДНИЙ. Так уж организм устроен.

Все руководства, повествующие, как убрать живот и бока советуют ужинать за 2-3 часа до сна. Но если очень хочется есть, то лучше погрызть перед сном свежие овощи и фрукты, выпить кефир или простоквашу, съесть бутерброд с постным мясом.Войти с помощью

Массаж и физические упражнения!

Упражнения на пресс и диета. Сидение на кефире поможет, но наберете обратно.

Мне помогло сыроедение: http://мысли.net/pitanie/syroedenie-veganstvo.html И пресс качайте

Спрорт

Во первых, надо начать заниматься спортом. Тренировки 2-3 раза в неделю +
диета поможет избавится от лишних килограммов. Во вторых, поменяйте
одежду в своем гардеробе и купите вещи корыте будут скрывать ваши
недостатки. И еще немало важный аспект, корректирующие белье такие корсетные трусы скроют ваш животик и вы будете чувствовать себя уверенней.

Как убрать живот после родов в домашних условиях. Опубликовал admin Июнь 7th, 2015.Поэтому с помощью правильного питания нужно, чтобы организм начал расходовать этот запас и новый не создавал.Кефир с отрубями для похудения.

Как убрать живот?

Его надо качть. И надо меньш есть. Остальное мифы.

Как убрать живот с помощью питания. Для того чтобы избавиться от шлаков в организме, необходимо провести его прочистку.Это проходит в два этапа. Этап первый сроком в три дня Завтрак каша гречневая, стакан кефира 1%. Или нежирный творог, йогурт.

Качать пресс. В принципе, больше никак.

Меньше жрать!

Заниматься спотром

Как убрать живот.
Выступающий живот образуется за счет четырех факторов:
1. Накопление подкожного жира.
2. Слабые и растянутые мышцы брюшного пресса.
3. Накопление внутренних жиров, которые расположены за слоем мышц, то есть, вокруг внутренних органов.
4. Засор и плохая работа кишечника, накопление в нем остатков.
Значит, чтобы устранить большой выступающий живот, и в будущем построить пресс с кубиками, нужно устранять эти четыре причины.
Не всегда все четыре причины присутствуют в равной степени. Мышцы пресса могут быть крепкими, но при этом присутствуют жировые накопления, или наоборот, жировых отложений не очень много, но мышцы пресса слабые и растянутые.
Однако «большие животы» , как правило, образованы всеми четырьмя причинами.
Теперь обозначим рабочие задачи и составим план действий:
1. Общая работа по сжиганию подкожных и внутренних жиров.
2. Укрепление мышц брюшного пресса.
3. Очищение и улучшение работы кишечника.
Причем, решения этих задач тесно связаны. Например, укрепляя мышцы пресса, мы способствуем сжиганию жиров, так же, качая пресс, мы улучшаем кровообращение и массируем кишечник, улучшая его работу.
Теперь разберем подробнее. Читать придется много, но тут ничего не поделаешь, вы должны знать как правильно действовать по всем направлениям.
1. Общее сжигание жиров.
Здесь нам поможет рациональное питание и тренировка на сжигание жиров.
Важно понимать, что без соблюдения норм питания, жировые запасы уменьшаться не будут. Поэтому, необходимо откорректировать ваш ежедневный рацион. Насколько сильно? Это зависит от размеров живота и от того насколько быстро вы хотите получить результат. Если у вас немного подкожного жира, то уменьшите поступление животных жиров и поменяйте рацион ужина на фрукты и кефир.
Если же у вас большой живот, то корректировать ежедневное меню надо гораздо жестче.
Организм будет тратить свои жировые запасы только если создать дефицит энергии !
Чтобы понять как правильно и рационально питаться, прочитайте эти статьи:
Питание для снижения веса тела. Часть 1.
Питание для снижения веса тела. Часть 2.
Спортивные упражнения – такая же важная часть процесса, как и диета.
Внимание – только качать пресс, не достаточно. Для эффективного устранения жировых запасов, нужно общее воздействие на все тело. Организм расходует жиры не только на том месте которое вы тренируете! Например, во время бега, организм использует жиры не только с ног, но со всего тела. Поэтому важно давать комплексную физическую нагрузку.
Крепкие, тренированные мышцы отлично тратят энергию и сжигают жировые запасы !
Какая физическая нагрузка наиболее эффективна для похудения, и как правильно тренироваться в тренажерном зале читайте в статьях:
Тренировка на сжигание жиров и фитнес.
Снижение веса и фитнес в тренажерном зале.
2. Укрепление мышц брюшного пресса.
Нужно учесть одну особенность – мышцы брюшного пресса, это выносливые мышцы,
и они «любят» большое количество повторений. Что, кстати, очень полезно для сжигания жиров.
Считаю, что тренировка мышц пресса начинается от 20 повторений и выше, а хорошая «прокачка» и развитие происходит при 50 повторениях и выше.
Это не значит, что вы сразу должны пытаться сделать 50 подъемов туловища, мышцы нужно развивать постепенно. Новички начинают с легких упражнений и с малого числа повторений. Соблюдайте принцип постепенного наращивания нагрузок !
Вторая особенность этих мышц в том, что вы можете тренировать их достаточно часто, они быстро восстанавливаются. Тренируйте мышцы пресса через день, выполняя разные упражнения, а если нагрузки умеренные, то можно тренировать до 5 раз в неделю.
Эффективная программа тренировок – «Как накачать пресс»
Упражнения для начинающих – «Тренировка пресса, начальный уровень»
3. Очищение и улучшение работы кишечника.
Правильное питание, спортивные тренировки и упражнения для мышц пресса, будут постепенно решать эту проблему.

Упражнениями для пресса 🙂 вдобавок, чтобы “разбить” жир в этой области, чтобы он быстрее уходил, хорошо крутить хула-хуп, или делать массаж, или побольше наклонов

Что необходимо делать, чтобы похудеть, убрать обвисший живот и бока?Ее главный принцип замена кефиром всех обычных продуктов питания на время диеты.Многие сразу стараются решить вопрос с помощью таблеток слабительного или чая …

Пока щитовидку не вылечите, ничего не поможет. Плюс печень чистить надо и ДЖВП лечить. Жировой обмен нарушен, никакие диеты не помогут, вес восстановится потом опять.

Для начала его надо меньше набивать, Анастасия Вениаминовна) Но раз отрастили – теперь надо много ходить пешком, регулярно бегать, качать пресс. делать наклоны. И одевайтесь так, чтобы не показывать мужскому взгляду ваш полный живот.

Как похудеть всего на 5 кг? или жирочек на животе убрать????

Клей супер-момент!

Мужской живот, как убрать и похудеть с помощью питания подробно рацион Упражнения кардио силовые Как сжечь жировую прослойку отказ от пива Массаж.И даже при отсутствии диеты на основе кефира попытайтесь, когда появится возможность, поглощать один стаканчик…

ЗАПОМНИ, если будешь сбрасывать “жирочек” с животика, то он весь уплывёт на попу. не кушай просто за 3 часа до сна, а после 6 кушать можно. просто сядь на диету и позминай живот

Правильная диета и физическая нагрузка не помешала бы

Посадить на минимальный оклад на месяц.

Секс !!!Не реже 13 раз в день !!!Стоя !!!И никогда не растолстеешь !!!

Крутите килограммовый обруч по 1 часу в день

Основными компонентами такого соуса являются кефир, обезжиренная сметана, зелень и чеснок.Во время ужина организм должен получить сытную и легко усвояемую еду. Как убрать пивной живот мужчине с помощью физических упражнений?

Займись спортом

Три дня рис, три дня курица, три дня кефир с яблоками – пять кг уйдут))))

Poprobuite monoganuiu dietu, 2 nedeli edite toliko odin produtk+2 litra vody, i ne4ego bol’she, ne4ego. Naprimer, 2 nedeli toliko measo, ili tolko hleb, ili frukty.

Подскажите как быстро можно убрать живот и попу примерно за месяц весь жир там отложился ? и кефирная диета это как??

Http://ggym.ru/om/go/xawblx/p/lwdvd КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ КЛАСНАЯ МЕТОДИКА САМ ЕЕ ОПРОБЫВАЛ

Плоский живот при помощи диеты. Зачастую живот может выпирать в нижней части из-за нарушений пищеварения.В течение пяти дней нужно пить по половине литра обезжиренного кефира.Как убрать жир с живота в домашних условиях четыре важных правила.

Какие Вы можете посоветовать диеты,что-бы подтянуть живот и убрать прослойку жира с живота и бёдер?

Углеводную

Как убрать жир с живота с помощью диеты. В большинстве случаев, лишний вес это всего лишь последствие нездорового питания.Проблема под названием Как убрать жир с живота довольно быстро решается с помощью отказа от плотного ужина в пользу кефира.

Ставайте утром береш ёмкость заливаете туда молоко потом берёте купыные яйца разбиваем скарлупу и закидываем желток в мрлоко перемешайте вилкой выпейте это до дна потом оденьтесь чтобы вам было жарко пробежите где-то 2 км и так 2 недели результат худееш на 12 кг

От чего ПУЧИТ живот?

Карбитек не глотала?

Убрать живот не так просто. Это место, куда организм откладывает жир в первую очередь, про запас, и последнее, откдуа он его бер т на своиУ меня подружка каждую весну сбрасывает вес с помощью кефира и яблок, или кефира и гречки И БОЛЬШЕ НИЧЕГО в течении недели.

Что путч начался?!

От заката до рассвета…

И от капусты бывает часто!

Слиплось от сладкого

От беременности

Убрать живот с помощью разгрузочных дней. В программу по борьбе с жиром на животе нужно ввести разгрузочные дни. Весьма прославленными считаются дни на яблоках либо на кефире.

Пейте пиво пенное- будет рожа.. . ВО!!!!

Конфликт еды с организЪмом

, От чего ПУЧИТ живот. НЕ бери лучше в рот

От метеоризма

От переедания, лучше выйти из-за стола с чувством голода, чем с чувством: мне плохо !
http://foto.mail.ru/mail/280583150363/213/432.html

Все руководства, повествующие, как убрать живот и бока советуют ужинать за 2-3 часа до сна. Но если очень хочется есть, то лучше погрызть перед сном свежие овощи и фрукты, выпить кефир или простоквашу, съесть бутерброд с постным мясом.Войти с помощью

Большой живот и как его убрать?

Худей
занимайтесь спортом!

Как убрать живот после родов в домашних условиях. Опубликовал admin Июнь 7th, 2015.Поэтому с помощью правильного питания нужно, чтобы организм начал расходовать этот запас и новый не создавал.Кефир с отрубями для похудения.

Займитесь бегом и начните качать пресс! (и не через раз а каждый день!)

Просто качай прес

Спортом занимайся

Возможен дисбактериоз. Больше кефира йогурта приготовленног самим . Только по утрам и постоянно!!!!

Вес у тебя даже немного не соответствует росту. спорт вот и весь совет. а если есть желание и время зайди в секцию самбо иль еще куда – что больше устраивает. комп и сидение дома хрен помогут.

Как убрать живот с помощью питания. Для того чтобы избавиться от шлаков в организме, необходимо провести его прочистку.Это проходит в два этапа. Этап первый сроком в три дня Завтрак каша гречневая, стакан кефира 1%. Или нежирный творог, йогурт.

Как за три дня экстренно убрать живот, но чтобы совсем безвредно?

Родить

Что необходимо делать, чтобы похудеть, убрать обвисший живот и бока?Ее главный принцип замена кефиром всех обычных продуктов питания на время диеты.Многие сразу стараются решить вопрос с помощью таблеток слабительного или чая …

Никак

Изящное похудение с удовольствием
у меня пока минус 24,аппетит уйдёт и будет легко контролировать употребление пищи

Втянуть, одеть корсет

Можно меньше чем за день ))Но можно и за три дня)) Это уж, как вы договоритесь с пластическим хирургом ))

Скажите пожалуйста на яблочно кефирной диете уберется живот жир кто сталкивался

Лучше вместо яблока огурец (пробовала на себе)

Мужской живот, как убрать и похудеть с помощью питания подробно рацион Упражнения кардио силовые Как сжечь жировую прослойку отказ от пива Массаж.И даже при отсутствии диеты на основе кефира попытайтесь, когда появится возможность, поглощать один стаканчик…

Без гимнастики не обойтись, ведь нужно чтобы мышцы живота были подтянутыми, а не обвисшими. А диета хорошая, но долго на ней сидеть нельзя.

Как убрать лишний вес на животе?

Пресс качать

Основными компонентами такого соуса являются кефир, обезжиренная сметана, зелень и чеснок.Во время ужина организм должен получить сытную и легко усвояемую еду. Как убрать пивной живот мужчине с помощью физических упражнений?

5 дней сидеть на кефире и яблоках

Пресс качай или купи антициллюлитные банки и делай массаж живота.

Гениальная балерина Майя Плисецкая: “не жрать! “

Есть но не поменьше чем ты ешь обычно, побольше гулять, заниматься физической культурой пресс качать приседать, но мне кажеться эт гулять побольше надо))

30-40 минут активного движения, каждыи день . И что бы пульс был свыше 120. С этого момента начинаетса жигание лишнего веса.

Плоский живот при помощи диеты. Зачастую живот может выпирать в нижней части из-за нарушений пищеварения.В течение пяти дней нужно пить по половине литра обезжиренного кефира.Как убрать жир с живота в домашних условиях четыре важных правила.

Лесик… та же проблема…. совет один.. . КАЧАЙ ПРЕСС И ЕШЬ ПОМЕНЬШЕ

Пресс качать, правильно только (медленно) , так эффекта больше будет, и подниматься и опускаться с маленькой амплитудой. Сразу когда начинаешь так качать пресс, чувствуется как сильно напрягаются мышцы.

Соглашусь со всеми: качать пресс! А если ты работаешь, то можно это делать неотходя от раб. места: упрись руками в стул (кресло – если оно не сильно мягкое) , чтобы упор был хоть какой-то, согни ноги в коленях и подними их параллельно пола, и притягивай к себе) ) Сразу почувтсвуешь как мышцы напрягаются) )
Хотела также делать, но у меня по жзини в кабине кто-то находится, а при них стремно – думаю что не поймут) ) Так что дома лучше) )
А фитнес-инструктор посоветовала мне: лечь на пол, спина прижата к полу, и поднимать прямые ноги.

Майя плесецкая говорила “жрать на пол ведра меньше”

Крутить массажный обруч+пресс качать-мне помогло))) ну и питание конечно))

Как убрать жир с живота с помощью диеты. В большинстве случаев, лишний вес это всего лишь последствие нездорового питания.Проблема под названием Как убрать жир с живота довольно быстро решается с помощью отказа от плотного ужина в пользу кефира.

Больше двигаться

Как похудеть?и как убрать живот быстро?

Займитесь бодифлексом

Убрать живот не так просто. Это место, куда организм откладывает жир в первую очередь, про запас, и последнее, откдуа он его бер т на своиУ меня подружка каждую весну сбрасывает вес с помощью кефира и яблок, или кефира и гречки И БОЛЬШЕ НИЧЕГО в течении недели.

Не ешь после 19

“Убрать живот и питание.
Если вы хотите убрать живот быстро, питание нужно не ограничить, но дифференцировать. Жирные и калорийные продукты исключите, иначе живот будет уходить медленно, а зачем растягивать процесс, жизнь-то короткая. Пить, чтобы убрать живот, нужно как можно больше, независимо от того, насколько хорошо работает ваша выделительная система. Работает плохо — принимайте мочегонные травы, но водообмен, чтобы убрать живот, должен быть активным.
Убрать живот и спорт.
Чтобы убрать живот, вам необходимо заниматься спортом. И даже не столько для того, чтобы убрать живот, а чтобы привести в тонус мышцы, чтобы поднять тонус успевшей растянуться коже и заставить её сокращаться. Наша кожа — она не резиновая, и если вы будете убирать живот по моей методе, то есть быстро, она просто не успее войтив форму, а значит очень вероятно, что без спортивных занятий на коже останутся затяжечки и полосочки, что абсолютно некрасиво. Чтобы этого не произошло, надо, убирая живот, направленно целить по проблеме. Существует два упражнения, бьющие по животу точно в цель. Они известны всем — это упражнения на пресс и обруч. Кручение обруча разогревает мышцы талии, резко усиливает кровообращение и соответственно обмен веществ и в мышцах, и в коже. К тому же обруч позволит размять и подготовить мышцы живота к достаточно тяжёлым упражнениям на пресс. “

Кефирная диета, только ещё нужно пресс покачать

Как убрать живот?

Почитай про упражнение “вакуум” И на одном кефире с супчиками далеко не уедешь, как ни парадоксально тут ты будешь худеть медленнее

Убрать живот с помощью разгрузочных дней. В программу по борьбе с жиром на животе нужно ввести разгрузочные дни. Весьма прославленными считаются дни на яблоках либо на кефире.

Menshe kalor. edi est. Aerobn., kardio uprajneniya. Beg. No pri etom pitanie belkovoe nado toje i nemnogo uglevodov nado! Kefir, voda, tolkoostorojno. Ya bi ne smog, trenirovatsya i ochen ploho est. No smotrya kakoi racion.

Бегай каждый день . ИЛИ запишись в фитнес клуб

Диета 2 недедли на гречке и кефире поможет убрать бока и живот,и вообще убрать лишний жир+физ.нагрузки?

Диета – дрянь. Максимум для чего пригодна – разгрузочный день раз в неделю.

Все руководства, повествующие, как убрать живот и бока советуют ужинать за 2-3 часа до сна. Но если очень хочется есть, то лучше погрызть перед сном свежие овощи и фрукты, выпить кефир или простоквашу, съесть бутерброд с постным мясом.Войти с помощью

Все вернется с лихвой, потому что испортить работу ЖКТ тоже можно при такой диете.

Нет.

Поможет. блин все такие умные ппц… а если жрать ничего дома нету, одна гречка… то все ппц? или лучше умирать но гречку не есть)))))))) скинешь хорошо на ней. не слушай ничего. если на то пошло т о и жить вредно…

Реально ли убрать живот , если 2 дня посидеть на кефире через 2 дня корпаратив(((

В Лужниках?

Как убрать живот после родов в домашних условиях. Опубликовал admin Июнь 7th, 2015.Поэтому с помощью правильного питания нужно, чтобы организм начал расходовать этот запас и новый не создавал.Кефир с отрубями для похудения.

Конечно, нереально.

Гимнастика и хороший секс. Наша родственница одной дииетой испортила все зубы. Осторожней!

Не парся это не поможет уверяю и не мучай свой желудок а то потом ляжешь с чем либо! надо было раньше думать!

Если на воде, то реально.

Нереально!!

Как убрать живот с помощью питания. Для того чтобы избавиться от шлаков в организме, необходимо провести его прочистку.Это проходит в два этапа. Этап первый сроком в три дня Завтрак каша гречневая, стакан кефира 1%. Или нежирный творог, йогурт.

Не реально. В корсет затянись. А как прийдёт весна: займись клубнингом и огороднингом

Это очень маленький срок, лучше подкачать пресс. Одень утягивающий пояс.

Конечно реально. Вот только что вы уберёте? я уверен, что похудеют ваши мышцы а жир останется. Вы этого хотите? Запомните – худеть не означает терять именно жир. Можно иметь нормальный вес но большой процент жира

Пресс, лучший метод, но через неделю

Pri bolshom jelanni vozmojno VSE!esli sil’no xotite to smohete!no obezatel’no dumayte i govorite sebe YA SMOGU!pokachayte jivotik dieta jelanie i vse budet super!

Что необходимо делать, чтобы похудеть, убрать обвисший живот и бока?Ее главный принцип замена кефиром всех обычных продуктов питания на время диеты.Многие сразу стараются решить вопрос с помощью таблеток слабительного или чая …

Нет, надо при этом ещё хорошенько кишечник прочистить, клизма, слабительное сенаде, и желательно подвигатся не просто зарядка, а растяжка, пресс качать, гантельки по нескольку раз в день, как по времени возможно, тогда есть шанс. Удачи!

Как убрать живот и надеть любимую мини юбку?

Похудеть!: ) или втенуться и прходить так весь день;), но лучше похудеть.

Мужской живот, как убрать и похудеть с помощью питания подробно рацион Упражнения кардио силовые Как сжечь жировую прослойку отказ от пива Массаж.И даже при отсутствии диеты на основе кефира попытайтесь, когда появится возможность, поглощать один стаканчик…

Занимайся спортом и поменьше кушай

Похудей, пей кефир перед сном

Качайте пресс, а лучше вообще спортом займитесь, всё сразу подтянется и сядет на свое место)

Я сама делаю эти упражнения…. кстати я очень даже довольна своей талией она у меня 62 см, почти идеал!!!! Желаю тбе достичь своей цели!!! !
Ежедневно делайте 3—4 упражнения для укрепления косых мышц и 4—5 упражнений для укрепления прямой и поперечной мышц. Каждое упражнение повторяйте 10—15 раз, чередуя их, чтобы мышцы не перегружались. Также включите в свои занятия общеразвивающие упражнения, прыжки и бег. Не забудьте и про упражнения, способствующие развитию гибкости в поясничном отделе позвоночника.
Если вы не будете лениться, то уже через 1—2 месяца ваша талия станет тоньше.
Упражнения в положении лежа
1. Лягте на спину, руки подложите под голову, ноги согните в коленях. Наклоняйте ноги то влево, то вправо.
2. Выполняется как упражнение 1, только с помощью партнера, чья задача — создавать сопротивление при наклоне ног.
3. Выполняется как упражнение 1, только руки разведите в стороны на уровне плеч.
4. Исходное положение то же. Поднимите прямые ноги под углом 90° и делайте наклоны то вправо, то влево, постепенно увеличивая амплитуду движений.
5. Перевернитесь на живот, руками упритесь в пол. Прогнитесь назад, одновременно поднимая ноги как можно ближе к голове.
6. Лягте на правый бок, руками возьмитесь за опору. Поднимая ноги, смещайте их влево, затем вернитесь в исходное положение.
7. Выполняется как упражнение 4, только лежа на левом боку.
8. Лягте на стул, на живот, руки сцепите на затылке, стопы зафиксируйте. Поднимайте туловище, прогибаясь в пояснице. При выполнении этого упражнения локти отводите как можно дальше назад.
9. Исходное положение то же. Поднимая туловище, одновременно делайте повороты то в правую, то в левую сторону.
10. Лягте на пол, на правый бок, ноги положите на возвышение. Поднимайте туловище, напрягая при этом ноги. Повторите упражнение на другом боку.
Упражнения в положении стоя.
1. Встаньте прямо, возьмитесь правой рукой за конец эспандера (резинового жгута) , прикрепленного к двери или стене. Делайте повороты туловища влево, растягивая эспандер.
2. Выполняется как упражнение 1, только за конец эспандера держитесь теперь левой рукой, а повороты делайте вправо.
3. Встаньте на диск «Здоровье» , ноги слегка согните в коленях, руки разведите в стороны. Делайте повороты туловища то в одну, то в другую сторону.
4. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки разведите в стороны. Делайте наклоны вперед, скрещивая руки перед грудью и разводя их в стороны.
5. Исходное положение то же. Делайте наклоны вперед, при этом касаясь правой рукой левой ноги, а левой рукой — правой ноги.
6. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки положите на затылок. Делайте медленные наклоны вперед, но при этом следите за руками: они должны быть строго параллельны полу.
7. Упритесь локтями в стул. Приподнимайте и опускайте тело.
Упражнения в положении сидя.
Сядьте на стул, ноги подведите под край дивана, руки положите на затылок. Делайте наклоны туловища назад, стараясь одновременно поворачивать голову то вправо, то влево.

Надо меньше кушать, особенно после 18-00.

Основными компонентами такого соуса являются кефир, обезжиренная сметана, зелень и чеснок.Во время ужина организм должен получить сытную и легко усвояемую еду. Как убрать пивной живот мужчине с помощью физических упражнений?

Зеленый чай с молоком

Когда я пробовал на вкус было как обычный сок с молоком не приятно но попробовать стоит…

Плоский живот при помощи диеты. Зачастую живот может выпирать в нижней части из-за нарушений пищеварения.В течение пяти дней нужно пить по половине литра обезжиренного кефира.Как убрать жир с живота в домашних условиях четыре важных правила.

Вообще то с молоком пьют чёрный чай а не зелёный

Ерундой не занимайся Худеют через спорт и диету, а не через чай..

Да, да, да. У каждого свои вкусы, но в чае вкус сильно будет чувствоваться, да и похудеть то особо не поможет. Погугли и найди лучше ту диету, которая подходит именно тебе. А если хочешь зеленый чай, то он вкусный и помогает похудеть.

Будет

На 800 гр молока 3-4 ст ложки чая заварить 0.5 литра воды смешать. вкус молока чувствуется, но терпимо (молоко не кипятить!) просто нагреть.

Как убрать жир с живота с помощью диеты. В большинстве случаев, лишний вес это всего лишь последствие нездорового питания.Проблема под названием Как убрать жир с живота довольно быстро решается с помощью отказа от плотного ужина в пользу кефира.

Вы про обычный зеленый чай или эт какое-то спецсредство? . 🙂 одно время пила зеленый чай постоянно, не увидела никакого эффекта, ни для похудения, ни вообще. . Люблю чай с молоком, только молоко никогда не кипячу. . Зачем магазинное кипятить, оно же пастеризованное. . 🙂

Жаль Вас огорчать, но от этого Не похудеешь… Разве что пить после изрядной пробежки…

Что бы похудеть можно пить имбирный чай, если уж вам не по душе чай с молоком.

Вообще-то зеленый чай пьют, без всяких добавок, что бы оно не теряло вкус.

Зелёный чай с молоком- мочегонное средство, потеряете немного жидкости, а вам надо, чтобы жир уходил

Убрать живот не так просто. Это место, куда организм откладывает жир в первую очередь, про запас, и последнее, откдуа он его бер т на своиУ меня подружка каждую весну сбрасывает вес с помощью кефира и яблок, или кефира и гречки И БОЛЬШЕ НИЧЕГО в течении недели.

Скажите пожалуйста можно на яблочно кефирной диете убрать живот и жир с живота напишите кто сталкивался

И плюс к этому крутить обруч)

Убрать живот с помощью разгрузочных дней. В программу по борьбе с жиром на животе нужно ввести разгрузочные дни. Весьма прославленными считаются дни на яблоках либо на кефире.

Нет это не поможет надо пресс качать!!!

Можно если к этому прибавить еще физические пражнения!

Яблоки аппетит разжигают

Надо мало кушать, чтоб вес потерять. Или надо обратиться к пластическому хирургу на откачивание жира с живота (липосакция) , если вас это беспокоит.

На ЛЮБОЙ диете похудение проходит в соответствии с индивидуальными особенностями организма. У меня есть знакомая, которая худеет до размеров девочки подростка, а живот так и остается. Т. е. он, конечно уменьшается, но на фоне остальных похудевших частей тела все равно выглядит ЖИВОТОМ. Поэтому если нужно убрать жир с конкретных участков, нужно параллельно с диетой делать упражнения на проблемные зоны, если есть возможность, массаж.

Все руководства, повествующие, как убрать живот и бока советуют ужинать за 2-3 часа до сна. Но если очень хочется есть, то лучше погрызть перед сном свежие овощи и фрукты, выпить кефир или простоквашу, съесть бутерброд с постным мясом.Войти с помощью

Деликатная послеродовая проблема. Негативномыслящих, агрессивных, грубовыражающихся людей прошу проигнорировать вопрос.

И хде… прям заинтриговала)))

Как убрать живот после родов в домашних условиях. Опубликовал admin Июнь 7th, 2015.Поэтому с помощью правильного питания нужно, чтобы организм начал расходовать этот запас и новый не создавал.Кефир с отрубями для похудения.

Каков вопрос?

Вопрос, конечно, интересный…

А где деликатная послеродовая проблема?? ?
оч хотелось помочь.))

Стул сам нормализуется;

Собственно а где же вопрос?

Как убрать живот с помощью питания. Для того чтобы избавиться от шлаков в организме, необходимо провести его прочистку.Это проходит в два этапа. Этап первый сроком в три дня Завтрак каша гречневая, стакан кефира 1%. Или нежирный творог, йогурт.

Компот из чернослива попробуй и ребеночек будет хорошо ходить и мама!!

А свеколку покушать? кстати, у меня такая беда была после родов я пила чай для похудания есть такой, очень хорошо помогал.

У меня такое было, причина была в боязни)) ) просто сначала больно было, остался узелок и небольшая трещина, лечила свечками, которые можно для кормящих, мазью и глицериновые свечи, чтоб не больно было. Скажу честно, нормально в туалет стала ходить только спустя 5 мес.)))

Попробуй сырой воды на тоща к выпить. а так чернослив чуть покушай.

Дюфалак попейте, его даже грудникам дают.. Концентрированный раствор глюкозы.

Что необходимо делать, чтобы похудеть, убрать обвисший живот и бока?Ее главный принцип замена кефиром всех обычных продуктов питания на время диеты.Многие сразу стараются решить вопрос с помощью таблеток слабительного или чая …

Свекла, настой чернослива натощак. кефир.
глицериновые свечи.
клизма на крайняк. ну и делайте эти спец упражнения, там глядишь и все станет на свои места.

Да можно пару раз свечи поставить, если не ошибаюсь, бисакодил. по утрам натощак полстакана воды комнатной температуры выпивайте. если сильно припечет- клизму. и регулярно кушайте курагу. поможет. все придет в норму. сильно на каши и мясо не налегайте, овощи- и все наладится.

Есть растительные слабительные, не дающие привыкания. Чернослив в их числе

Попробуйте БИФИДУМБАКТЕРИН, ЛАКТОБАКТЕРИН, спросите у педиатра, может он чего подскажет.

Глицериновые свечи лучше их нет наверно)) ) НУ И ЧЕРНОСЛИВ, КУРАГА, свекла.

Мужской живот, как убрать и похудеть с помощью питания подробно рацион Упражнения кардио силовые Как сжечь жировую прослойку отказ от пива Массаж.И даже при отсутствии диеты на основе кефира попытайтесь, когда появится возможность, поглощать один стаканчик…

Глицериновые свечи вам в помощь))) реально нужная вещь после родов!

Такое же то же было. Ничего такого не есть. Кашу перловую жидкую, очень чистит. Или тыква вареная – гадость жуткая, но очищает, аж живот внутрь проминается. Честно.
Ну и масло (можно касторовое) . Другого ничего не переносила (лекарств – еще хуже становилось) + геморой…

Я стала качать пресс, и помогло. Никакие свечи непомогали

Если запор сильный- бывает что и Дюфалак хваленый не помогает (про чернослив молчу) тогда вам в помощь клизма- я не говорю про такую как делают в роддоме)))) . купите грушу среденего размера (резиновую). . потребуется теплая вода- гр 40 + растит мало (не жалейте-до 50 мл можно) вместо воды можно использовать мыльный раствор ( на детском мыле). Повторюсь- такая клизма делается когда вообще-никак!! ! Удачи. . и не бойтесь делать простые миниклизмочки (даже с простой водой) в послеродовой период- привыкания не будет (как пугают). . когда все заживет, пройдут боли и страх- всесамо собой нормализуется. . я к примеру после кесарева только так и спасалась!!

Расшифровка кефира: действительно ли он уменьшает вздутие живота и улучшает здоровье?


Изображение: Киган Красто


Если вы устали, ваша кожа трескается, а пуговицы на джинсах расстегиваются, возможно, вы захотите попробовать кефир и проверить результаты на себе. Эксперты считают, что здоровье кишечника — это ключ к хорошей коже, сну и хорошему настроению, а стакан пробиотического кефира в день, своего рода кислого йогуртового молока, — это волшебный эликсир, которого может не хватать в вашем распорядке дня.Богатый источник кальция, белка, витамина В и пробиотиков, это новый герой для пищеварения и здоровья кишечника.

•  Что делает кефир одним из самых мощных пробиотиков?

Кефир — разновидность терпкого йогурта, часто с молочной текстурой. «Это комбинация дрожжей и бактерий, называемая «кефирным зерном», не содержащая глютена. Молоко или кокосовую воду смешивают с кефирными зернами и хранят в теплом месте для «культуры», в результате чего получается кефирный напиток.Из готовой кефирной культуры можно приготовить новый кефир. Вы можете приготовить несколько партий кефира с одной и той же культурой бактерий», — объясняет Ниша Баджадж, диетолог из Института здоровья пищеварительной системы доктора Муффи. Кефир дает множество преимуществ, потому что он является пробиотиком и обладает питательными свойствами. «Это также помогает контролировать уровень глюкозы в крови, холестерин и вес. Он играет большую роль в лечении и лечении симптомов СРК, ВЗК и СИБР. Противогрибковые и антибактериальные свойства кефира также полезны при гастроэнтерите, вагинальных инфекциях и дрожжевых инфекциях.

В историческом контексте, Ааканкша Патель, соучредитель Kefir Culture, рассказывает, что это волшебное молоко было обнаружено более 5000 лет назад, прежде чем оно было коммерциализировано в 1930 году. большинство не знает, что KËFIR также может принимать различные формы, от молока до воды, йогурта, топленого масла и масла — все они сделаны из корневых ингредиентов кефирных зерен». По словам Патель, кефирные зерна представляют собой особый тип мезофильной симбиотической культуры, которая содержит смесь бактерий и дрожжей, слипшихся вместе с казеином и сложными сахарами.«Эти зерна выделяют около 30–40 штаммов основных пробиотиков при ферментации, включая основные бактерии, такие как Lactobacillus acidophilus и Bifidobacterium, что делает их одним из самых мощных источников пробиотиков в мире». Поскольку в кефире мало холестерина, сахара, жира и калорий, его часто считают полезнее любого фруктового сока.

Здоровье кишечника и кожа тесно связаны, и доктор Гитика Миттал Гупта, основатель и медицинский директор ISAAC, рекомендует один стакан в день.«Кефирные зерна на самом деле не похожи на пшеницу, но похожи на цветную капусту и на самом деле содержат дрожжи и молочную кислоту».

 •  Как это делается?

Патель объясняет, что процесс создания кефира довольно прост и похож на йогурт. «Все начинается с переноса активных кефирных зерен в банку со свежим органическим коровьим молоком. Затем банку накрывают и оставляют для культивирования примерно на 24-48 часов, пока продукт не загустеет.Затем активные зерна удаляются и используются повторно. Остается молочный кефир, наполненный пробиотиками».

 • Итак, ч Чем отличается кефир от йогурта?

«Основное отличие кефира от кефирного йогурта в том, что кефирный йогурт не содержит сыворотки. Это такая же разница между йогуртом и греческим йогуртом», — говорит Патель. «Кефир содержит в три раза больше штаммов и силы пробиотиков по сравнению с йогуртом», — говорит Баджадж.Активные дрожжи кефира имеют более сильные преимущества по сравнению с йогуртом, соглашается Абхишек Кулшрешта, помощник шеф-повара оздоровительного центра Atmantan, недалеко от Пуны. В кефире больше жира, больше белков и больше пробиотиков, чем в йогурте. Он более жидкий по консистенции и может использоваться в качестве напитка. Кефир сбраживается при комнатной температуре, а йогурту нужна теплая температура». Он помогает поддерживать здоровье желудочно-кишечного тракта, а благодаря процессу ферментации его принимают даже те, у кого непереносимость лактозы.«Для веганов кефирная вода не содержит молочных продуктов. Водный кефир — это ферментированный газированный пробиотический напиток, приготовленный путем объединения подслащенной воды с кефирными зернами», — говорит Кулшрешта.

Все дело в этом внутреннем чувстве

Воспаление считается первопричиной всех болезней, будь то покраснение кожи или эндокринные нарушения. Здоровая экосистема микробиомов в кишечнике сдерживает воспаление и укрепляет иммунную систему, избавляет от ожирения и даже помогает лучше соединить разум и тело.В конце концов, это внутреннее чувство реально, если кишечник чист, мозговой туман, умственное истощение и спутанность сознания меньше. Управление кишечником снижает кислотность, предотвращает вздутие живота, предотвращает диарею, а также предотвращает запоры.

Вот почему противовоспалительные и пробиотические напитки, которые поддерживают кишечник в форме корабля, сегодня правят прилавками здоровья. И кефир точно светит. «Кефир используется при всех симптомах, связанных с пищеварительной системой, таких как несварение желудка, расстройство желудка, запоры, непереносимость лактозы, диарея, вызванная антибиотиками, и т. д.Это также может быть полезно для лечения бактерий H-pylori и снижения хронической кислотности. Противогрибковые и антибактериальные свойства кефира также полезны при гастроэнтерите, вагинальных инфекциях и дрожжевых инфекциях», — добавляет Баджадж. Исследования показали, что некоторые из бактерий, присутствующих в кефире, могут способствовать снижению веса. «Белок, присутствующий в кефире, помогает вам чувствовать себя сытым и подавляет чувство голода, что, в свою очередь, способствует снижению веса», — добавляет она.

  Апаррна Гупта — автор комплексных статей о красоте и здоровом образе жизни с почти двадцатилетним опытом работы в мире красоты.Своими произведениями она пытается погрузить своих читателей в заряжающий энергией мир ароматов, средств по уходу за кожей и хорошего самочувствия.

Вздутие живота: попробуйте пить кефир, чтобы уменьшить болезненный отек

  • Вздутие живота можно уменьшить, изменив диету и образ жизни вздутие живота
  • Диетолог предположил, что употребление этого восточно-европейского молока может также помочь уменьшить боль и вздутие живота.

Вздутие живота можно уменьшить, если пить ферментированное кефирное молоко, утверждает диетолог.

Жаннет Хайд в своей книге «Преображение кишечника» говорит, что кефир может уменьшить болезненный отек, поскольку «содержит миллиарды полезных бактерий, которые вы можете спустить в кишечник, чтобы помочь восстановить баланс между дружественными и недружественными бактериями». .

«Кефир, основной продукт питания в Восточной Европе, на вкус напоминает слегка шипучий питьевой йогурт и прекрасно сочетается с фруктами.

«Кефир после ферментации содержит очень мало лактозы, что означает, что он часто хорошо переносится людьми, которые обычно плохо переносят молочную пищу.

«Это может помочь заселить лактобациллы в вашем кишечнике, чтобы вы также лучше переносили лактозу из других продуктов».

Другие эксперты согласились с Жанетт, что кефир может помочь уменьшить вздутие живота.

Доктор Джош Акс, написав на своем веб-сайте, сказал, что напиток может уменьшить симптомы непереносимости лактозы, такие как вздутие живота.

«Активный ингредиент кефира помогает расщеплять лактозу на молочную кислоту, облегчая ее переваривание», — сказали они.

«Кроме того, кефир содержит более широкий спектр бактериальных штаммов и питательных веществ, некоторые из которых специфичны только для кефира, которые помогают удалить почти всю лактозу из молочных продуктов.

Обосновывая свои утверждения, доктор Джош процитировал исследование из журнала Academy of Nutrition and Dietetics.

В исследовании 2003 года изучалось влияние пищевых продуктов на 15 здоровых взрослых людей, и было обнаружено, что кефир может снизить уровень метеоризма, но для подтверждения результатов было сказано, что «требуются дальнейшие исследования».

Медицинский веб-сайт Healthline добавленный кефир может помочь уменьшить многие проблемы с пищеварением, потому что он может «восстановить баланс полезных бактерий в кишечнике».

«Вот почему они очень эффективны при многих формах диареи.

«Есть также много доказательств того, что пробиотики и продукты с пробиотиками могут помочь при всех видах проблем с пищеварением, например, кефир.

«Это включает синдром раздраженного кишечника, СРК, язвы, вызванные бактериальной инфекцией, и различные другие заболевания.

Они добавили, что кефир является «более мощным» пробиотиком, чем йогурт, поскольку он содержит около 30 штаммов бактерий и дрожжей.

Другие способы уменьшить болезненный отек включают употребление смузи, содержащего чернику и имбирь.

Черника уже отмечена компанией Healthline как хороший продукт для уменьшения вздутия живота.

Веб-сайт рекомендует заменить их яблоками, а также бананами, грейпфрутами и апельсинами.

Также известно, что имбирь помогает успокоить пищеварительный тракт, помогая веществам легче перемещаться по телу и уменьшая вздутие живота.

Джеймс Дюк, автор книги «Справочник по лечебным продуктам для зеленой аптеки», рассказал Livestrong.com: «Имбирь успокаивает кишечную активность и выводит газы из пищеварительного тракта.

«Он также разжижает кровь и улучшает кровообращение, что дополнительно помогает уменьшить вздутие живота».

Любимая еда доктора Оз, избавляющая от вздутия живота

Вы знаете правило: вы просыпаетесь, чувствуя себя хорошо, но к концу дня ваши джинсы становятся неудобно тесными. Виновник? Слишком много газа. Хорошая новость: от него можно быстро избавиться с помощью любимых трюков доктора Оз.

Фото, КТВ

1. Увеличьте потребление клетчатки
Почему клетчатка так важна? Он заставляет все двигаться через пищеварительный тракт, поэтому пища не накапливается и не вызывает вздутие живота.Женщинам необходимо 25 г клетчатки в день (это эквивалентно примерно одной порции хлопьев с высоким содержанием клетчатки, одной чашке малины, одной чашке брокколи и половине чашки фасоли). Реальность такова, что большинство получают только половину этого. Некоторые из моих любимых продуктов с клетчаткой — это овсянка, инжир и груши.

Подробнее: Уменьшите вздутие живота, выбрав продукты, богатые клетчаткой

2. Ешьте больше пробиотиков
Очистите кишечник и избавьтесь от газов, перекусывая продуктами, богатыми пробиотиками, такими как йогурт и кефир (кисломолочный напиток).Эти «хорошие» бактерии улучшают пищеварение и более эффективно расщепляют пищу. Для достижения наилучших результатов принимайте порцию пробиотиков в день в течение как минимум двух недель.

Попробуйте: Добавьте кефир в свой утренний смузи или упакуйте простой йогурт в свой обед.

Подробнее: Польза ферментированных продуктов для здоровья

3. Сделайте рис предпочтительным углеводом
Некоторые продукты вызывают вздутие живота из-за того, как ваш организм расщепляет их. Эти продукты обычно попадают в толстую кишку неповрежденными, и процесс пищеварения может привести к вздутию живота.Триггерные продукты у всех разные, но общий виновник — углеводы. Полностью избегайте этой проблемы, заменяя углеводы, такие как картофель, кукуруза и макароны, коричневым рисом — это единственный крахмал, который не вызывает газообразования.

4. Жуйте семена фенхеля
Семена этого растения, давно известного своими пищеварительными свойствами, являются гениальными средствами для экстренного избавления от вздутия живота. Их жевание помогает растопить пузырьки газа, которые накапливаются в кишечнике и вызывают вздутие живота. Старайтесь всегда иметь при себе запас  — вы можете хранить небольшой пакетик в сумочке.А еще лучше пейте пол чайной ложки перед едой, которая, как вы знаете, является триггером для вас.

Бонус: Капсулы или чай с фенхелем также являются естественным средством от изжоги и помогают увеличить выработку молока при грудном вскармливании.

5. Будьте умнее в отношении молочных продуктов
С возрастом ваш организм вырабатывает меньше лактазы, фермента, расщепляющего лактозу, сахар, содержащийся в молочных продуктах. Это означает, что становится труднее переваривать некоторые молочные продукты, что может привести к вздутию живота. Но не все молочные продукты вызывают симптомы  — некоторые, например, твердые сыры, содержат меньше лактозы, чем другие, например молоко.А кисломолочные продукты, такие как йогурт и кефир (см. № 2), содержат полезные для кишечника бактерии, которые помогают переваривать лактозу.

Совет: Если молоко является для вас триггерной пищей, рассмотрите варианты без лактозы.

Попробуйте это йога-движение, избавляющее от лишних килограммов!
Лучшая поза для избавления от болей в животе: ветрянка. Это помогает избавиться от упрямого газа, который просто не хочет покидать вашу систему. Лягте на спину, прижмите одно колено к груди и удерживайте в течение 30 секунд.

Др.Оз — известный кардиолог, любимый гуру здоровья в Северной Америке и ведущий шоу «Доктор Оз», которое выходит в эфир по будням в 14:00. Восточное время и 15:00 CT на CTV (проверьте местные списки).

Получите Шатлен в свой почтовый ящик!

Наши самые лучшие истории, рецепты, советы по стилю и покупкам, гороскопы и специальные предложения. Доставка каждый будний день утром.

Что есть, чтобы избежать вздутия живота

 

Вы когда-нибудь задумывались, почему одни продукты вызывают вздутие живота сильнее, чем другие? Если вы когда-либо испытывали чрезмерный метеоризм или вздутие живота, вы знаете, что это может быть крайне неудобно и неприятно.Хотя может показаться, что газы имеют тенденцию появляться в самое неподходящее время, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы понять, почему это происходит, и уменьшить вероятность возникновения.

Газ и вздутие живота: одно и то же?

Прежде чем мы поговорим о различных способах уменьшения газообразования, важно провести различие между газообразованием и вздутием живота:

Газ — это, по сути, лишний воздух, попавший в ваше тело. Мы глотаем воздух каждый раз, когда едим, пьем или жуем жвачку. Ежедневные движения (особенно регулярные физические упражнения) помогают вывести газы из организма и удалить отложения.Отрыжка и метеоризм — это естественные способы, с помощью которых ваше тело справляется с избыточным газом.

Вздутие живота является симптомом избыточного газа и обычно определяется чувством стеснения в желудке. Вздутие живота может сопровождаться болями в животе и запорами. Газ может возникать без вздутия живота, но вздутие живота почти всегда сопровождается газом.

Что вызывает газообразование?

Дискомфорт в животе может быть вызван целым рядом причин: типом пищи, ее количеством и скоростью.Вот некоторые распространенные продукты, которые могут способствовать образованию кишечных газов:

  • фасоль и бобовые
  • газированные напитки
  • овощи семейства крестоцветных (примеры: брокколи, брюссельская капуста, цветная капуста и листовая капуста)
  • искусственные подсластители
  • продукты с фруктозой (примеры: конфеты, сладости)
  • продукты с высоким содержанием крахмала (крекеры, рогалики, крендельки и т. д.)

Кроме того, такие привычки в еде, как слишком быстрый прием пищи, неполное пережевывание пищи, разговоры во время еды или прием пищи стоя, также могут привести к газообразованию.Изучение того, как вы едите, может помочь вам приспособиться и избежать привычек, которые приводят к вздутию живота и газообразованию.

Что есть, чтобы избежать вздутия живота

Несмотря на то, что существует множество продуктов, вызывающих газообразование, столько же и продуктов, которые используются для облегчения проблем с пищеварением. Вот некоторые из лучших вариантов:

Имбирь – имбирь часто используется для успокоения чувствительного желудка. Независимо от того, потребляется ли он свежим или заваривается в чае, это согревающий и успокаивающий вариант для облегчения вздутия живота.

Кефир — хотя избыток газа может быть побочным эффектом непереносимости лактозы, кефир на 99 % не содержит лактозы, что делает его подходящим вариантом для людей с непереносимостью молочных продуктов. Кроме того, это богатый источник пробиотиков, которые помогают поддерживать здоровье пищеварительной системы. Начните с любого из наших восхитительных вкусов кефира или добавьте кефир в свой любимый смузи.

Ананас – в ананасе содержится пищеварительный фермент бромалеин, который помогает расщеплять белки в нашем организме и улучшать общее пищеварение.

Мята перечная – независимо от того, в виде чая или жевательных листьев, мята перечная особенно эффективна для расслабления мышц живота и облегчения спазмов.

Папайя – папаин – это фермент, содержащийся в папайе, который способствует пищеварению – свежая папайя также содержит большое количество воды, которая помогает выводить из организма лишнюю воду, которая приводит к вздутию живота.

Спелые бананы – продукты с высоким содержанием калия, такие как бананы или авокадо, помогают регулировать уровень натрия в нашем организме, чтобы бороться со вздутием живота.Нам очень нравится наш бананово-кефирный коктейль из суперпродуктов!

Семена фенхеля – в Индии семена фенхеля часто жуют после еды, чтобы освежить дыхание и стимулировать пищеварительную систему.

Итог

: ешьте разнообразные продукты, полезные для кишечника!

В дополнение к приведенному выше списку, добавление продуктов с высоким содержанием пробиотиков может помочь увеличить количество здоровых кишечных бактерий в нашем желудке и уменьшить чрезмерное газообразование. Помните, что каждый переносит пищу по-разному, поэтому лучше пробовать разные продукты и отмечать, что лучше всего подходит для вашего организма.Такие продукты, как кефир, кимчи и ферментированные продукты, — это отличные варианты, богатые пробиотиками, которые можно попробовать для улучшения здоровья кишечника и борьбы со вздутием живота!

Источники:

Боде, Энн М. и Зиганг Донг. «Удивительный и могучий имбирь». Фитотерапия: биомолекулярные и клинические аспекты 2 (2011).
Фуллер, Рой и Гленн Р. Гибсон. «Пробиотики и пребиотики: управление микрофлорой для улучшения здоровья кишечника». Клиническая микробиология и инфекции 4.9 (1998): 477-480
Клиглер, Бенджамин и Сапна Чаудхари.«Мятное масло». Американский семейный врач 75,7 (2007 г.).
Раджендра Паван, Сапна Джайн, Шраддха и Аджай Кумар, «Свойства и терапевтическое применение бромелаина: обзор», Biotechnology Research International, vol. 2012 г., идентификатор статьи 976203, 6 страниц, 2012 г. https://doi.org/10.1155/2012/976203.
Смит, Джим. «Ферменты». Справочник по пищевым добавкам (2011 г.): 365–454.

Побочные эффекты кефира | Mykefirworld

Побочные эффекты

Наличие побочных эффектов от употребления кефира зависит от состояния вашего здоровья.

 

Относительно здоровый человек обычно не испытывает никаких «негативных» побочных эффектов. Тем не менее, некоторые могут испытывать симптомы детоксикации, широко известные как кризис заживления.

 

Домашний кефир — очень мощный пробиотик, более мощный, чем купленный в магазине кефир. Токсины начнут покидать организм, когда пищеварительный тракт улучшится. Именно токсины, проходящие через нашу систему кровообращения на пути к выведению, вызывают у нас чувство дискомфорта.

Симптомы детоксикации носят временный характер

С появлением хороших бактерий естественные способности организма к заживлению и очищению усиливаются. Таким образом, некоторые временные симптомы могут включать

• Головная боль

• Общие боли

• Тошнота

• Диарея

• Другие гриппоподобные симптомы

• Дискомфорт/спазмы в животе

• Вздутие живота

• Газ

• Кожные высыпания, такие как акне или фурункулы

Если эти симптомы вызывают дискомфорт, уменьшите потребление или пропустите день.Очень токсичное тело может извлечь выгоду из более медленного очищения, чтобы избежать этого дискомфорта. Если тело изначально менее токсично, эти симптомы могут никогда не возникнуть.

Те, у кого очень нездоровый кишечник, могут испытывать больше побочных эффектов, чем другие. Когда ваш кишечник перенаселен плохими бактериями, введение хороших дружественных бактерий вызовет небольшой переполох в борьбе с ними!

Уменьшение некоторых побочных эффектов кефира

Как уменьшить побочные эффекты

1.Есть также некоторые, кто испытывает вспышки, такие как прыщи. Это может произойти из-за содержания молочного сахара в молоке. Чтобы снизить это содержание сахара, просто дайте кефиру постоять еще 24 часа (вторичное брожение) после удаления зерен. Чем дольше вы ферментируете, тем ниже будет содержание сахара. Замена простых углеводов, таких как обработанный белый сахар, белый хлеб, макаронные изделия, печенье, пирожные, газированные напитки и т. д., на сложные углеводы также помогает. Сложные углеводы — это необработанные цельные продукты.

 

2. Если у вас запор, рекомендуется улучшить работу кишечника. Увеличьте потребление клетчатки, пейте достаточно воды. Вместе с пробиотиками в кефире, по мере улучшения вашего стула, ваши симптомы также улучшатся, поскольку токсины покидают ваше тело через выведение кишечника.

 

3. Если у вас серьезные проблемы с кишечником и вы только начинаете его восстанавливать, может быть более приемлемым будет начать с употребления йогурта. Это связано с тем, что йогурт содержит всего несколько штаммов бактерий, поэтому может не вызывать такого сильного дискомфорта.Если есть возможность, приготовьте йогурт дома.

Однако, если вы не можете сделать свой собственный, обязательно приобретите полножирный йогурт с живыми бактериями. Ищите те, на этикетке которых написано «с живыми культурами». В обезжиренный йогурт обычно добавляют сахар, чтобы компенсировать отсутствие вкуса.

После добавления йогурта постепенно добавляйте кефир. Помедленней. Начните с одной столовой ложки и увеличивайте ее до тех пор, пока не сможете без проблем переносить 1 чашку или более в день.

Есть ли люди, которым нельзя пить кефир?

Люди, которые могут не переносить кефир, обычно имеют проблемы с казеином и дрожжами. Однако не у всех, у кого есть эти проблемы, возникают проблемы с употреблением кефира. Теоретически хорошие дрожжи в кефире будут бороться с болезнетворными дрожжами в нашем организме. Так что лучше поэкспериментировать, что лучше для себя.

 

В некоторых редких случаях люди с повышенной чувствительностью к дрожжам не могут переносить ни молочный, ни водный кефир.Один из способов определить, есть ли у вас эта проблема, заключается в следующем. Если вы плохо себя чувствуете даже после приема кефира в течение многих дней, попробуйте остановиться на несколько дней и посмотреть, как вы себя чувствуете, а затем снова ввести кефир. Если вы считаете, что у вас могут быть проблемы с дрожжами в кефире, попробуйте вместо этого приобрести культуральный пакет, так как он не содержит дрожжей.

 

Были ли у Вас побочные эффекты от употребления кефира? Каков был ваш опыт?

Путешествие Деборы по исцелению кишечника с помощью кефира

В апреле 2006 года наш основатель Дебора впервые попробовала кефир.Это было началом путешествия и приключений Деборы по исцелению кишечника, которые изменили ее жизнь и привели к созданию линейки ферментированных кефирных напитков Nourish Kefir.

Если вы когда-либо страдали СРК, пищевым отравлением, расстройством желудка или, что еще хуже, хроническими проблемами кишечника, такими как ВЗК с колитом или болезнью Крона, вам может быть интересно узнать, как Дебора перешла от ежедневных страданий на протяжении более 10 лет к нормально функционирующий кишечник и возможность снова нормально питаться – и все это в течение нескольких месяцев после открытия кефирных грибков!

Это история исцеления кишечника Деборы: Я начала страдать от симптомов СРК, когда мне было около 25/26 лет (примерно в 1995 году).Я не уверен в точной причине, но, оглядываясь назад, я бы сказал, что в то время я был взволнован и напряжен. Мои симптомы появились однажды с внезапным желанием сходить в туалет. Это может случиться с кем угодно и когда угодно, но это было другое, я был на работе, за своим столом, потом мне позвонил кто-то, с кем, честно говоря, просто не хотелось говорить. Потом без всяких объяснений мне вдруг понадобилось в туалет. С этого первого опыта чувство срочной необходимости в туалет стало возникать более регулярно.Это сопровождалось болями в животе. Необъяснимые боли, которые, как я теперь знаю, были вздутие живота и захваченный воздухом – но не зная, что это было в то время, эти острые боли перехватили мое дыхание! Мне буквально пришлось прекратить то, что я делал, и либо пойти в туалет, либо сидеть неподвижно и пытаться дышать через него, пока боль не утихнет. Когда вы выглядите здоровым и хорошо себя чувствуете, и с вами все в порядке, трудно диагностировать проблему. Когда около 26 лет назад у меня начался СРК (у него не было названия), мне сказали: «С тобой все в порядке», поскольку результаты первого рентгена моего кишечника с бариевой мукой ничего не показали.Хотя я испытал облегчение, это все еще не дало мне никаких ответов на то, что происходило в моем кишечнике.

По мере того, как я становился старше и мудрее, я верю, что все мы знаем нашу внутреннюю правду о том, что происходит с нами, если мы перестаем замечать, но в 26 лет я не понимал, почему мое пищеварение не работает нормально. Когда медицинские работники и эксперты не могли лечить/помочь мне, я пытался понять, что происходит, чтобы помочь себе. Мне трудно признать, что в 26 лет я испытывала стресс, будучи родителем-одиночкой, пытаясь справиться со сложной работой в качестве торгового представителя, вынуждена была пользоваться услугами няни, вовремя ходить в школу и т. д… потому что я чувствовал, что должен уметь делать эти вещи. У меня была идея, что мои проблемы были в моей голове — я бы никогда не назвал их проблемами с психическим здоровьем — потому что я думаю, что до недавнего времени психическое здоровье было связано с негативным клеймом. Я бы назвал их эмоциональными проблемами. Но в то время я не понимал биологического и физиологического воздействия стресса на мой кишечник. И я не понимала, что это зависит от меня, моего выбора или ответственности, что-то делать со своим стрессом.Я не замечал, что я, вероятно, торопился с едой, ел на ходу и, возможно, не всегда выбирал лучшие продукты. Я не ценил то, что в своей работе я подвергал себя давлению, и это, к сожалению, делало меня больным. Я всегда был здоров, подтянут и хорошо рос – никогда не болел и не мог понять, что сейчас происходит с моим кишечником!
Я начал читать о стрессе, но, по правде говоря, мне потребовалось много лет с тех пор, как я выздоровел, чтобы по-настоящему понять, что стресс делает с моим телом! Я не знал о кортизоне или адреналине — что это гормоны стресса.Я был больше заинтересован в том, чтобы попытаться справиться со своими симптомами, чтобы я мог продолжать жить своей жизнью, которая постепенно увеличивалась до ежедневной диареи, судорог и вздутия живота – мой живот обычно выглядел большим и чувствовал себя твердым!

У меня были периоды облегчения, скажем, когда я был в отпуске, но вместо того, чтобы СРК уходил, я просто научился с этим жить. Моя диета стала ограниченной, я боялся есть вне дома, так как мог даже не переесть пищу без того, чтобы мой кишечник не воспалился. Я не мог без страданий есть глютен, пшеницу, молочные продукты или пить алкоголь.Я делал все возможное, чтобы справиться с симптомами, некоторые дни были лучше, чем другие, но если я чувствовал сильный стресс, моя интуиция давала мне знать об этом. Понос стал постоянным. Врачи думали, что я преувеличиваю, когда я говорил им, сколько раз я ходил в туалет каждый день (иногда больше 15)! Я уволился с работы (на самом деле меня уволили) примерно через год после того, как начались симптомы, и решил стать самозанятым и работать из дома. Хотя с финансовой точки зрения было более рискованно не иметь постоянного дохода, это было лучше, потому что я был ближе к туалету (и мне не приходилось чувствовать смущение от необходимости так часто ходить, когда я работал в офисе! думаю, я собирался в туалет, чтобы сделать личные телефонные звонки!).Если мне нужно было оставаться в постели подольше, я мог без объяснений, мне было намного легче ходить в школу, и мне не нужна была няня! Я действительно хотел, чтобы СРК прекратился и снова стал нормальным, но этого не произошло. Когда мне поставили диагноз болезни Крона (в дополнение к СРК), я был опустошен.

Существует целый ряд лекарств, прописываемых для облегчения симптомов и воспаления у больных болезнью Крона, но лекарства нет. Я перепробовал множество различных доступных лекарств, в том числе стероиды, химиотерапевтические препараты, противовоспалительные таблетки – весь спектр под наблюдением консультанта-гастроэнтеролога больницы.Я не ладила с лекарством. У меня были высыпания, синяки, выпадали волосы! Побочные эффекты были в моей памяти такими же страшными, как и болезнь, но теперь у меня был еще и ослабленный иммунитет. С согласия консультанта я перестала принимать лекарства и начала пробовать альтернативные естественные методы лечения. Некоторые из них включали кинезиологию, Вега-тестирование, анализ крови для выявления продуктов, к которым у меня возникла непереносимость, что привело к элиминационной диете, исключающей глютен и молочные продукты, что действительно помогло. Я также нуждался в витаминных и минеральных добавках, в том числе инъекциях B12 и приеме L-глютамина от повышенной кишечной проницаемости.Это тоже помогло, но у меня по-прежнему был ежедневный понос, вздутие живота и боль!
Я думаю, что с моим кишечником произошло избыточное производство адреналина и кортизола из-за моего беспокойства, связанного с попытками сделать слишком много. Мне так и не удалось отменить эффекты. Я не могла переваривать пищу и не получала питательных веществ в свое тело, поэтому я была слабой и усталой. Тогда я, вероятно, ел не те продукты. Какие бы бактерии ни были у меня в кишечнике в то время, я считаю, что плохие бактерии взяли верх. Я считаю, что это вызвало застой воздуха, зловонный газ и боль в нисходящем отделе толстой кишки.Я полагаю, что они также повлияли на миллионы ворсинок, выстилающих стенки кишечника, так что они не могли переваривать пищу — мой кишечник, представляющий собой мышцу, был в спазме, и пища могла пройти изо рта в задний проход за 30 минут на плохой день. Но я не знал об этом в то время. Я признал, что у меня дырявый кишечник и пищевая непереносимость, но я не понимал, что плохие бактерии в моем кишечнике, скорее всего, были причиной этого.

Случайный разговор в апреле 2006 года заставил меня спросить друга, что было в кувшине, накрытом кухонным полотенцем, в его гостиной.Он сказал, что это кефир — как будто я должен был знать, что это такое. Я спросил, что это? Он сказал что-то вроде – это культура, которую кладешь в молоко и оно меняет молоко, пьешь и тебе полезно! Есть еще один симптом, о котором мало говорят, это то, как это заболевание влияет на уверенность и настроение человека. Я обнаружил, что это действительно подорвало мою уверенность. Заболевание кишечника было просто не тем, о чем я мог легко говорить или объяснять семье и друзьям. Я нашел это очень смущающим и социально изнурительным для меня, особенно с непредсказуемыми, немедленными побуждениями пойти в туалет.Этот друг не знал, что у меня болезнь Крона! Когда я оставил своего друга, я погуглил слово кефир и был поражен тем, как много информации было немедленно доступно о том, как кефир был суперцелебным для проблем с кишечником, включая болезнь Крона! На следующий день я позвонила и спросила, могу ли я «одолжить» кефирные грибки. Приобрел, с элементарной инструкцией залить молоком, оставить в комнате на 2 дня, положить кефирные грибки в парное молоко и выпить то, что осталось! Затем повторите. Это было просто сделать. Я был так взволнован, чтобы увидеть, поможет ли это мне!
В то время я был на безмолочной диете.Есть некоторая информация о негативном влиянии питья молока, когда вы не пили его в течение 6 месяцев или дольше, что даже небольшое количество может вызвать воспаление кишечника. Итак, когда моя первая домашняя закваска из забродившего кефира была готова, я ее выпил. Когда я говорю выпил – после удаления кефирных грибков то, что осталось, было густым и комковатым. Вкус был такой кислый – просто ужас! Но мне было все равно. Я поверила тому, что читала о кефире, поэтому вкус меня не оттолкнул! Животик плохо отреагировал. Это было начало выздоровления – наконец-то исцелил мой кишечник!
Для меня эмоционально даже писать это, потому что болезнь Крона — это хроническое заболевание, неизлечимое, и мысль о том, чтобы жить с ним, не очень приятна.Так что возможность переварить суперскисшее молоко, не спеша в туалет, была для меня удивительно позитивным шагом. У меня было такое хорошее предчувствие по поводу кефира. Действительно, это вселило в меня надежду, как ничто другое за 10 лет жизни с СРК и ВЗК. Я продолжил свое брожение – своей крепкой заваркой из кефира (можно сказать, я даже не знал, что то, что я делаю, было брожением – настолько это было ново для меня). Я пил домашнее пиво каждый день. Я ферментировал более 2 дней и разделил свои партии, чтобы иметь возможность есть каждый день.По мере того, как кефирные грибки росли, я инстинктивно добавляла еще немного молока. В какой-то момент я выпивал около 500 мл в день очень кислого домашнего кефира.

Произошло личное чудо!

В течение двух месяцев я почувствовал постепенное улучшение и уменьшение таких симптомов, как дурной запах изо рта и позывы в туалет. Мне удалось лучше переваривать пищу, усваивать питательные вещества и прибавлять в весе, и да, со временем мой кишечник снова начал нормально функционировать! Я был одержим испражнениями — можете себе представить, какое это было облегчение, когда у меня не было диареи!!

В течение апреля и мая я соблюдала исключающую диету, но продолжала пить кефир.Затем однажды я решил посмотреть, смогу ли я есть хлеб без страданий. У меня был кусочек тоста с маслом – он был вкусным, и даже лучше я его переварил без проблем. В июне и июле я начал возвращаться к обычному питанию, больше не исключая продукты. К августу я был так взволнован тем, как кефир изменил мое здоровье кишечника, что решил продавать кефир в Великобритании. В то время кефир продавался только в польских супермаркетах и, возможно, в некоторых независимых магазинах здоровой пищи. Он просто не был широко доступен.Я был очень увлечен этим. Преобразование, которое я испытал, от плохого здоровья кишечника и того, что мне сказали, что у меня болезнь на всю жизнь – без лечения, – до полного возврата к правильному пищеварению и нормальной работе кишечника, необходимо было разделить. Я хотел, чтобы весь мир узнал, что есть лекарство от болезни Крона — оно натуральное и доступно каждому по низкой цене. Я действительно верю, что любой человек, страдающий СРК или ВЗК, может выздороветь — на это действительно есть НАДЕЖДА.

Шаги Деборы к здоровому кишечнику
1.Я должен был признать, что у меня проблемы с кишечником
2. Я признал, что должен что-то с этим сделать – в моей ВЛАСТИ измениться.
3. Я стал внимательно следить за своим питанием – знать, какие продукты усугубляли мое вздутие живота – или вызывали у меня боль, дурной запах изо рта, диарею.
4. Я начал замечать, что мои проблемы с кишечником возникают одновременно с эмоциональными вещами, такими как необходимость вести трудный разговор, необходимость идти на работу, которую я на самом деле не хочу делать. Общение с фальшивыми друзьями (да, такое действительно случалось) — из-за этого я чувствовал себя некомфортно.На самом деле я стал лучше осознавать все, что заставляло меня чувствовать себя некомфортно, и старался избегать этого.
5. Как я на самом деле ел пищу – я начал замечать, ел ли я пищу, которая мне нравилась? Действительно ли я пережевывал пищу перед тем, как проглотить ее? Требуется некоторая концентрация и осознанность, чтобы пережевывать 20-30 жевательных глотков перед тем, как проглотить. Слюна во рту помогает пище расщепляться при попадании в желудок. Раньше я бессознательно набивал еду — я эмоциональный едок — Если я был расстроен, я хотел съесть продукты с высоким содержанием углеводов, такие как хлеб или пирожные.Мне действительно нужно было больше осознавать это. Я стал лучше осознавать, что я ем.
6. Не ешь и не спорь одновременно! Я стал замечать семейные обеды, где разговор был НЕ гармоничным. Не ешьте, когда вы раздражены, злы, расстроены или расстроены — это вредно для вашего пищеварения.
7. Найдите время для себя – я все еще учусь здесь. Я по-прежнему хочу сделать больше вещей, чем доступно часов в сутках, но я осознал, что спешка не годится для меня! Я все еще учусь РАССЛАБЛЯТЬСЯ
8.Я сделал кефир – сделай сам из зерен, из наших заквасок – которые изначально сделаны из зерен, или наши кефирные напитки – только из настоящих живых кефирных зерен. Сбраживание кефира — это акт любви к себе, потому что вы делаете кефир — удивительную целебную пищу — которая будет поддерживать вас!
9. Я постоянно сбраживал кефирные грибки дома. Я дал ему бродить в течение 2 дней, чтобы он был хорошим и крепким. На вкус он был более кислым, чем Nourish, но мне было все равно. Мой кишечник нуждался в этом, чтобы вернуться в норму, я никогда об этом не жалел.В первые дни друг, который изначально давал мне зерна, попробовал мой напиток и сказал, что то, что я сделал, было неправильным на вкус! Но мне было все равно, потому что я знал – что этот особо крепкий кефир лечил мой кишечник!
10. Пила кефир 3 раза в день – первым делом перед завтраком. Стакан воды, затем кефир – примерно 75-100мл – маленький стакан. Затем через 10-15 минут позавтракайте, пусть сначала впитается кефир. Второй маленький стакан был, когда я готовил ужин – так что снова перед едой.Окончательная сумма была последней вещью перед сном также со стаканом воды.

Кофеин –  Я узнал, что должен избегать триггерных продуктов, и одним из них был кофеин. Я люблю настоящий кофе, а мой кишечник – нет! У меня много адреналина и мне просто не нужно ничего лишнего от кофе. Даже сейчас я знаю, что настоящий кофе можно пить только несколько раз в неделю. Я перешел на чай без кофеина и кофе без кофеина и пью только один напиток с кофеином в день! Вместо этого я начал пить травяные чаи!

Коровье молоко – В детстве я помню, что не любил масло, йогурт и сыр.Иногда я не мог пить молоко, так как мне казалось, что оно имеет странный запах. Теперь, после исцеления моего кишечника, я могу пить цельное органическое коровье молоко, есть сыр и любить настоящее масло. Но я не могу класть молоко в чай. Это единственная вещь в период моего исключения из пищи, когда я перестал есть молочные продукты примерно на 6 месяцев, я переключился на соевое молоко в чашке чая – и не смог вернуться к коровьему молоку – мне просто не нравится вкус .

Сахар – Мы все знаем, что нам нужно сократить потребление сахара! Честно говоря, я никогда полностью не исключаю сахар из своего рациона! Даже в самые тяжелые дни проблем с кишечником у меня все еще были продукты, содержащие сахар.Я сократила его, но никогда не отказывалась от него – и, вероятно, я ела немного темного шоколада через день! Однако я заметил, что чем больше я пил домашнего кефира, тем сладкие продукты, особенно плитки шоколада, становились исключительно сладкими. Употребление кефира изменило мои вкусовые рецепторы. За последние 14 лет хорошего самочувствия у меня было время изучить и узнать больше о том, что происходит в кишечнике. Вот мое мнение… сахар КИСЛОТА образуется в кишечнике. Плохие бактерии любят этот кислотообразующий сахар, поскольку он поддерживает их жизнь и помогает им расти и процветать в кишечнике, брать верх и причинять нам страдания.Кефир, с другой стороны, с его красивым кислым, терпким вкусом — это кислая пища, которая ЩЕЛОЧНО формируется в кишечнике. Щелочной кефир на самом деле помогает убить плохие бактерии – им это не нравится! Я считаю, что это один из способов, которым кефир помог исцелить мой кишечник! Мне нужно избавиться от плохих бактерий (которые, как я считаю, являются причиной всех проблем) – ВЫЙТИ! Какое чудо, что кефир смог это сделать! Это могло создать правильную среду в моем кишечнике, которая была антагонистична плохим бактериям, поэтому мне удалось их устранить.Это заселило мой кишечник полезными бактериями и позволило ворсинкам, ответственным за поглощение питательных веществ из моей пищи, снова нормально работать.

Колоноскопия – В течение многих лет у меня было несколько колоноскопий. Это медицинское обследование не для слабонервных, и во время процедуры пациентам обычно вводят успокоительные средства. Последнее, что у меня было – (до того, как я нашел кефир) меня не успокоили. Я смог увидеть на маленьком мониторе изображения изъязвлений в моем кишечнике – их было много.Меня это расстроило, потому что я действительно пытался поправиться; хотя результаты анализа крови продолжали показывать, что у меня было сильное воспаление. Я боялся. Врачам потребовалось несколько лет медицинского обследования, чтобы окончательно поставить мне диагноз «болезнь Крона». Они метались между этим и язвенным колитом — не знаю, что хуже? Крона это КОНЕЦ к КОНЦУ. Рот к анусу – так что буду считать, что это хуже!
Я считаю, что плохие бактерии вызвали язвы на слизистой оболочке моего кишечника.Я также считаю, что кефир, формирующий щелочь, оказал сильное влияние на изменение уровня кислоты в моем кишечнике, чтобы он стал более щелочным, и это создало среду, которая была антагонистична плохим бактериям и начала их убивать. Кишечник может иметь длину до 15 метров в виде сложенной трубки, похожей на пищеварительную мышцу. Я считаю, что плохие бактерии, попадающие в кишечник, образуют колонии вдоль этой трубки. Не у всех есть проблемы с кишечником. Как они возникают в первую очередь? Прежде чем мы рождаемся, мы инкубируемся в стерильной среде утробы нашей матери.Как только мы рождаемся, бактерии покрывают наше младенческое «я». Бактерии есть везде. Такие крошечные, что мы их просто не видим. Они на нашей коже, в носу, во рту, в кишечнике… везде. По мере нашего роста у нас развивается уникальная, индивидуальная кишечная микрофлора или микробиом… надеюсь, что большинство из них будут хорошими, но мы можем предположить, что мы получим множество хороших и “плохих” бактерий. Чтобы больше бактерий попало в кишечник, они должны найти путь в наш организм.

Здоровье зубов и полости рта   – Я считаю, что это одна из основных областей для поддержания нашего здоровья, и мы хотим заботиться о наших зубах, деснах и полости рта, чтобы поддерживать хорошее общее состояние здоровья.В детстве я ела много сладостей. Я также, как известно, плохо чистил зубы, и из-за того, что у меня была очень плохая гигиена полости рта, мне пришлось поставить много пломб, несколько коронок и лечить корневые каналы. В годы “боленья” – до того, как нашел кефир, проходил обследование ВЕГА. Это включало в себя удерживание металлических зондов и стояние на металлическом коврике, а вега-машина сканировала мое тело. Результат сканирования показал, что моя проблема (плохой кишечник) началась в моей голове и, скорее всего, в моей челюсти. Оглядываясь назад, с моими знаниями о кефире и бактериях, я бы сказал, что это был точный анализ того, что мои проблемы с кишечником начались во рту ! Корневой канал, возможно, был основной проблемой.Если бы какие-либо бактерии остались в моих деснах после этого лечения, они бы все еще присутствовали. Они по-прежнему будут поддерживаться пищей, которую я ем, и с каждым глотком я буду проглатывать их в желудок и кишечник. Я могу поверить, что вредные бактерии, живущие у нас во рту, могут продолжать попадать в наш организм. Если у нас сильная иммунная система и хорошее пищеварение, то проблем не будет – наш организм будет атаковать и отбиваться от этих гнилостных бактерий, чтобы они не причиняли нам вреда.Я бы сказал, что если мы будем игнорировать стоматологическую работу, которую необходимо выполнить, мы потенциально подвергаем себя будущим проблемам со здоровьем, вызванным плохими бактериями во рту. Ученые уже установили эту связь для слабоумия и болезни Альцгеймера, хотя, как и во всем, научная работа требует многих лет, чтобы быть принятой обществом как истина. Мы все видели рост популярности пробиотиков и то, как их рекомендуют принимать как часть нашего общего поддержания здоровья и профилактики заболеваний — так оно и есть! Но нам нужно узнать, какие из них действительно работают, поскольку существует большая разница между тем, что написано на этикетке, и тем, насколько эффективными они могут быть для человека.
Я сознательно старался лучше ухаживать за своими зубами и деснами. Я буду глотать кефир — выдавливать его в десны, чтобы хорошо очиститься от бактерий. Теперь я знаю, что в детстве мне следовало лучше ухаживать за зубами, и я ничего не могу изменить. Все, что я могу сделать, это перестать усугублять ситуацию, начать с того, что есть сейчас, признать, что здоровье моей полости рта очень важно для моего общего состояния здоровья, и сделать все возможное, чтобы в первую очередь уменьшить образование вредных бактерий во рту и деснах!

Пищевые добавки   Я принимаю пищевые добавки уже несколько лет.Мои фавориты:
Магний; У меня есть это в нескольких формах: соли для ванн, крем для кожи, спрей – также для кожи, и я распыляю его во рту, таблетки – хотя я не уверен, насколько хорошо они впитываются. Я не принимаю кальций и магний вместе – я считаю, что получаю достаточно кальция из кефира и молочных продуктов. Я люблю магний, потому что узнал, что наше тело состоит из множества разных типов мышц! Кишечник — это мышца, сердце — это мышца. У нас есть магний в каждой клетке нашего тела.Известно, что он помогает во время стресса. Когда я не могу выключиться и спать по ночам, я принимаю добавку магния, чтобы помочь мне.
витамины группы В; Опять же известно, что витамины группы В помогают при состояниях, связанных со стрессом, — помогают мозгу обрабатывать происходящее, успокаивают нервные окончания. Когда я сидел на исключающей диете, у меня началась анемия, так как я перестал есть мясо на 6 месяцев. Мой уровень вит В12 стал опасно низким, поэтому мне прописали 3 инъекции в месяц. Мне сказали, что они понадобятся мне на всю жизнь, но у меня их больше нет, так как я чувствую, что справляюсь со своими потребностями в B12 с помощью еды и добавок, которые легко доступны.Масло печени трески и вода — у меня была диарея в течение многих лет, кефир довольно быстро улучшил ее, замедлив транзит пищи, что позволило моим ворсинкам поглощать питательные вещества из пищи, которую я ел. Это сработало так хорошо, что иногда у меня возникало замедление движения кишечника и небольшие запоры. Как я справляюсь с этим, так это ем волокнистые фрукты и овощи почти каждый день! Я накладываю овощи на тарелку, потому что знаю, что они нужны моему кишечнику. Волокнистые продукты, такие как овощи, содержат большое количество витаминов и минералов, низкокалорийны, как правило, свежевыращенные и натуральные, а та их часть, которая не переваривается, действительно полезна для поддержания нормального движения кишечника!
Корейский врач сказал мне, что кишечник нуждается в 3 вещах, чтобы помочь с запорами: ВОДА – пейте много, МАСЛО – принимайте рыбий жир, это потрясающе, и ДВИЖЕНИЕ: ходьба, танцы, физические упражнения – вялый кишечник похож на вялое тело. ! Запор является признаком застоя — пищевые отходы застревают в толстой кишке.Эти вещи, а также кефир и овощи – это мое решение, если я когда-нибудь почувствую, что мой стул недостаточно регулярен.

Когда я начал поправляться – мне не нужен был врач, чтобы сказать мне. Мой кишечник начал формировать нормальный стул. Мне не нужно было ходить в туалет по 10-20 раз в день! У меня больше не было ужасного ветра. Интересно, что когда я страдал, я так осознавал каждое покалывание в моем кишечнике, был так одержим своими туалетными привычками и так беспокоился о неловкой ситуации, когда меня нет дома.Когда кефир сотворил чудо и вылечил мой кишечник, эти вещи растворились. Я быстро забыл о них. Я наблюдала, как быстро мы забываем о болях… пока они не вернутся, а потом вспоминаем, как это было ужасно!

Постоянное употребление кефира. Почувствовав себя намного лучше через пару месяцев, примерно к июлю или августу 2006 года я теперь мог есть обычную пищу – глютен, пшеницу и молочные продукты. Я постепенно уменьшал потребление кефира до меньших количеств, иногда просто принимая его несколько раз в неделю.

Начало Питательного Кефира – Мое исцеление было настолько глубоким и оказало такое положительное влияние не только на мое тело, но и на мое эмоциональное состояние, что к августу 2006 года я бросил работу по найму и решил, что хочу начать кефирный бизнес в Великобритании. В глубине души я знал, что это может помочь мне, может и поможет другим, и я очень страстно хотел сделать это – и до сих пор 15 лет спустя! К сентябрю у меня было соглашение со специалистом по производству аутентичного кефира в Словении, чтобы сделать наш кефир из зерна (я еще не знал, как сделать его в больших масштабах), и я приступил к развитию бизнеса и исследованию научных исследования кефира и того, что делает его таким хорошим.
Я выбрал торговую марку Nourish (вдохновленный напитками Innocent), потому что я считаю, что это именно то, что делает наш кефир. Он питает наши внутренности, чтобы помочь им снова нормально работать. Кефир питателен – он содержит почти все незаменимые аминокислоты, содержащиеся в молоке, он богат белками, углеводами, жирами и жирорастворимыми витаминами и минералами ADE& K, содержит кальций, полезный для наших костей, и помогает избавиться от плохих микробов и поддерживает наше пищеварение и обмен веществ, а также изобилует миллиардами разнообразных живых бактерий.Это суперпродукт .
С помощью эксперта из Словении я научился ремеслу ферментации кефирных зерен для производства наших напитков для крупномасштабного производства. Наш традиционный процесс ферментации занимает более 5 дней различных стадий ферментации зерна для производства каждой партии. Наша небольшая молочная ферма очень практична. Производство требует больших усилий, мы даже перемешиваем кефир вручную очень длинной и тяжелой металлической «лопаткой», потому что кефир очень нежный и его нужно перемешивать осторожно.Без сомнения, это был большой вызов, а также БОЛЬШОЕ благословение. Я так благодарна, что в моей жизни появился кефир, ведь это действительно главное, что помогло мне снова выздороветь! Я также благодарен нашему сообществу клиентов, которые стали нашими друзьями и поделились своим опытом того, как кефир также помогает им выздороветь и оставаться здоровыми.

 

Почему это происходит и как этого избежать

Пребиотики, представляющие собой клетчатку, которой питаются пробиотики, существуют уже тысячелетия, но в наше коллективное сознание они вошли только в последнее десятилетие или около того. Пребиотики жизненно важны для здоровья нашего кишечника, но они могут иметь неприятные побочные эффекты в виде газов и вздутия живота. Вот все, что вам нужно знать об их взятии.

Что такое пребиотики?

Чтобы ответить на вопрос, что такое пребиотики, давайте начнем с нашего микробиома. Это сложная система бактерий, которая обитает в наших телах и находится в них: средний вес человека составляет от 2 до 6 фунтов. Ради этого обсуждения мы пропустим разговор о бактериях, которые живут в нас, и сосредоточимся на том, где они больше всего концентрируются внутри нас: на нашем кишечнике.Бактериальный баланс в нашем кишечнике является ключевым фактором нашего здоровья, так как большая часть нашей иммунной системы находится там.

«Хорошие» микроорганизмы, которые мы хотим иметь в качестве основных игроков в нашем кишечнике, известны как пробиотики, и они поддерживают наше здоровье бесчисленными способами, в том числе такими важными, как предотвращение рака. Вот почему вы, несомненно, слышали, что их следует употреблять регулярно, либо в качестве добавки, либо в таких продуктах, как йогурт, чайный гриб и кимчи.

Что менее известно, так это тот факт, что , чтобы пополнить запасы пробиотиков, вашей колонии пробиотиков нужна пища. Эй, все нужно есть, чтобы размножаться! Вместо того, чтобы постоянно есть и принимать пробиотики, вы можете давать им пищу, необходимую для самостоятельного размножения. Они едят нерастворимую клетчатку, известную также как резистентный крахмал . Это один из двух типов клетчатки, содержащейся в продуктах, которые мы едим. Нерастворимость означает, что наш кишечник не переваривает ее и не получает из нее питательные вещества, что происходит, когда мы едим растворимую клетчатку. Вместо этого наш желудок пропускает это волокно в целости и сохранности, и пробиотики в нашем кишечнике его потребляют.Его называют резистентным крахмалом, потому что он сопротивляется пищеварению в нашей пищеварительной системе.

Пребиотики делают нас счастливее

Возможно, вы знаете, что наш кишечник отвечает за большую часть серотонина, основного химического вещества, необходимого для хорошего самочувствия, необходимого для эмоционального благополучия, которое производит наш организм. Связь между хорошим самочувствием и нашим кишечником неопровержима для физического и эмоционального здоровья, и точно так же, как пробиотики могут помочь сделать нас счастливыми, было доказано, что прием пребиотиков улучшает наше эмоциональное благополучие.Пребиотики снижают выработку гормона стресса кортизола и оказывают успокаивающее (анксиолитическое) действие.

Как мы получаем пребиотики?

До недавнего времени пребиотики нельзя было принимать внутрь самостоятельно. Мы получили их исключительно через пищу, которую едим. Продукты с высоким содержанием пребиотиков включают лук, хикаму и бананы, и это лишь некоторые из них. Вероятно, вы съели с ними много еды и даже не заметили. Как только люди стали больше осознавать важность пребиотиков, мы начали добавлять их в обработанные пищевые продукты, чтобы повысить их питательную ценность; пребиотики обычно маркируются как «инулин» в упакованных товарах.В последние годы рынки продуктов питания, напитков и добавок были наводнены порошками, капсулами, батончиками, чипсами, напитками и многим другим, рекламирующим преимущества пребиотической клетчатки.

Пребиотики и вздутие живота

Как уже упоминалось, пребиотическая клетчатка естественным образом встречается во многих продуктах. Неслучайно, чем больше резистентного крахмала содержится в пище, тем более неприятные побочные эффекты, связанные с кишечником, она может иметь. Например, солнечные орехи, ранее известные как топинамбур, содержат больше нерастворимой клетчатки среди всех продуктов.По вкусу они напоминают нечто среднее между артишоком и картофелем и имеют восхитительно сливочную мякоть. И они известны в разговорной речи и в мире шеф-поваров как фартишоки.

Поскольку наша пищеварительная система не может расщепить нерастворимую клетчатку, клетчатка попадает на последние стадии нашей пищеварительной системы в целости и сохранности. Там его съедают пробиотики, и когда это происходит, клетчатка ферментируется, а также втягивает воду в наш кишечник. Это брожение, которое происходит быстро, несмотря на то, что звучит так, будто на это уходят месяцы, а не минуты или часы, создает газ.Как ни странно, это не считается чем-то плохим, когда причиной газообразования и вздутия живота является клетчатка — вместо этого это считается нормальной частью процесса. Тем не менее, это, безусловно, не тот опыт, с которым большинству из нас комфортно или которые он хочет сделать частью наших дней.

Можно ли принимать пребиотики без вздутия живота?

Вот где наука отличается от анекдотических свидетельств. Я был вдохновлен на написание этой статьи, потому что уже несколько лет я пишу и публично говорю о пребиотиках, и я страстный поклонник идеи их употребления, но хоть убей, я не могу их переварить.Всегда. Не важно что. Наука говорит, что когда вы впервые начинаете принимать пребиотики, вы можете ожидать увеличения газообразования и вздутия живота, но через пару недель они снизятся до уровня, который наблюдался раньше. В частности, «Объем продуцируемого кишечного газа… увеличился на 37% в начале введения HOST-G904… и снизился до уровня, предшествующего введению, через 2 недели введения».

Бренды пребиотических добавок могут заявлять, что их конкретный продукт не вызывает газообразования или вздутия живота, и что если вы испытываете эти эффекты, вы принимаете не тот пребиотик.Эта логика совершенно логична, и один бренд заявляет: «Люди, принимающие добавки с устойчивым к пищеварению крахмалом, иногда жалуются на вздутие живота и дискомфорт, особенно при первом использовании продукта или при увеличении дозы. Это часто бывает с другими пребиотиками. Однако эта проблема, как правило, носит временный характер и, вероятно, связана с адаптацией микробиома к повышенному уровню пребиотиков: количество бактерий, которые могут более эффективно использовать пребиотик (и производить меньше проблемного газа в качестве побочного эффекта), со временем увеличивается по мере увеличения количества пребиотика. в рационе увеличивается.”

Суть

Если вы хотите попробовать принимать пребиотики, начните медленно и с малого — это может быть ключом к предотвращению газообразования или вздутия живота. Постепенно увеличивайте дозировку, пока не достигнете полной суммы, и, по словам поставщиков пребиотиков, у вас все будет хорошо. Конечно, для некоторых это так, поскольку отрасль продолжает процветать.

Для других, таких как я, не имеет значения, какой продукт я пробую или в каком количестве. В остальном у меня отличное пищеварение, а газы и вздутие живота в моей жизни не жалуются, так что проблема не в этом.Тем не менее, когда компания подарила мне фунт порошка пребиотической клетчатки, я обнаружил, что даже часть чайной ложки вызывает у меня вздутие живота в течение дня. С тех пор я отказался от приема пребиотиков и решил оставить их в покое.

Вы не должны принимать пребиотики, если у вас SIBO (избыточный бактериальный рост в тонком кишечнике) или если вы чувствительны к FODMAP, которые представляют собой определенную группу сахаров, которые ферментируются в кишечнике иначе, чем другие, и также усугубляют симптомы SIBO. Для всех остальных пребиотики являются важной частью нашего рациона, просто не удивляйтесь, если, когда вы едите или принимаете их, вам кажется, что вы оказываете своей пробиотической колонии больше пользы, чем она вам .

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.