Почему перед месячными надувается живот: Причины вздутия живота у женщин: перед месячными, при месячных

Содержание

причины, что делать? Почему появляется вздутие живота перед месячными

Вздутие живота перед месячными является одним из наиболее распространенных симптомов ПМС. У женщин также часто меняется настроение, беспричинно возникает раздражительность и проявляются другие признаки гормональной перестройки. Но это не повод для беспокойства, а нормальное явление.

Физиологические изменения в женском организме всегда приводят к надуванию живота перед месячными. Поговорим о наиболее распространенных причинах этого явления.

Гормональные изменения

Вздутие живота во время месячных связано с . На протяжении месячного цикла женщина не раз сталкивается с гормональными изменениями, которые провоцируют телесные отеки и опухание желудка.

Такие гормоны, как прогестерон и эстроген, принимают активное участие в подготовке организма к беременности. Увеличение живота может быть связано с притоком крови к органам малого таза в период овуляции. Когда эндометрий обогащается кислородом, матка размягчается, после чего – набухает. Мускулатура желудка реагирует на это соответствующим образом.

Гормональная перестройка также связана с увеличением количества прогестерона в предменструальный период. Без него яйцеклетка не сможет оплодотвориться. Он влияет на процесс размягчения и увеличения размера матки, что провоцирует возникновение дискомфортных ощущений и метеоризм.

Беременность

При задержке месячных и при вздутии живота рекомендуется сделать тест на беременность. Будущую мать часто пучит, у нее регулярно возникают головокружение, утренняя и . Также она сталкивается с метеоризмом и отечностью.

Не стоит откладывать поход к врачу в том случае, если кроме вздутия в первом триместре беременности в нижней части живота часто возникает дискомфорт ноющего характера. Регулярная боль в желудке в начале беременности, сопровождающаяся метеоризмом, может указывать на самопроизвольный выкидыш.

Овуляция

Вздутие перед месячными – это проблема, с которой сталкиваются все представительницы прекрасного пола. Метеоризм является одним из симптомов предменструального синдрома.

Прогестерон воздействует на матку, подготавливая ее к возможной беременности. В период овуляции, то есть приблизительно в середине месячного цикла, яйцеклетка покидает яичник и попадает в маточную трубу. Ее движение нередко приводит к возникновению дискомфортных ощущений в нижней части живота.

Когда в середине месячного цикла матка набухает из-за незначительной травмы – выхода яйцеклетки из яичника, происходит вздутие живота.

Питание

Газообразование перед месячными нередко возникает из-за несоблюдения правил здорового питания. За несколько дней до начала менструации в организме происходит замедленная выработка гормона счастья – эндорфина. Компенсировать плохое настроение женщина стремится вкусной, но нездоровой пищей.

Таким образом, борьба с депрессией ведется с помощью еды, в результате возникает повышенное газообразование. Нарушение питания приводит к сбою в функционировании желудочно-кишечного тракта. Возникают метеоризм, запор, изжога и .

Проблемы с кишечником

Заболевания кишечника провоцируют негативное влияние женских гормонов на функционирование желудочно-кишечного тракта. Возможно возникновение вздутия живота и запора перед месячными:

  • при дисбактериозе. В данном случае в кишечнике присутствует недостаточное количество полезных микроорганизмов, что провоцирует вздутие перед месячными;
  • кишечной непроходимости. Эта болезнь характеризуется возникновением проблем, связанных с выведением газа из организма;
  • болезни органов брюшной полости. Из-за негативного влияния недуга на поджелудочную железу поступающая в желудок пища плохо переваривается;
  • кишечной инфекции. Болезнь сопровождается частой рвотой, метеоризмом и повышением температуры;
  • наличии кишечные гельминтов.

Гиподинамия и неудобная одежда

Когда кишечная перистальтика нарушена, возникает метеоризм. Объясняется это тем, что газы не могут выйти из желудка. С такой проблемой часто сталкиваются женщины, ведущие малоподвижный образ жизни. Сидячая работа и отсутствие физической активности – частая причина, по которой после месячных вздувается живот.

Также провоцирует возникновение метеоризма ношение неудобной одежды. Для предупреждения этой проблемы следует носить бюстгальтеры, которые не сдавливают грудь. Что касается штанов и кофт, то они должны быть удобными и не очень плотно прилегать к телу, чтобы не передавливать область желудка. В противном случае перед месячными будет возникать вздутие.

Как избавиться от вздутия

Ликвидировать проблему метеоризма можно, следуя несложным правилам.

Диета

Вздутие перед месячными часто провоцируется гниением непереваренных продуктов и излишком жидкости в организме. Поэтому, чтобы избавиться от этой проблемы, нужно соблюдать правила здорового питания и диеты:

  1. За неделю до месячных рекомендуется не употреблять в пищу продукты, содержащие жиры и углеводы. Еда в эти дни должна быть максимально щадящей для ЖКТ. Исключить из рациона следует бобы, мучные изделия, капусту, сахарную пудру.
  2. Нужно употреблять пищу, богатую белками, например яйца и молоко.
  3. Необходимо полностью исключить из рациона соленые и копченые продукты, которые задерживают в организме жидкость, провоцируя возникновение отека.
  4. Для профилактики метеоризма надо отказаться от газированных напитков за неделю до менструации.
  5. Во время месячных и за неделю до них нужно принимать пищу, богатую магнием и витамином В.

Медикаментозное лечение

Лечение вздутия желудка перед месячными лекарственными средствами должен назначать врач. Есть медикаменты, которые способствуют снятию отечности и выведению из кишечника скопившихся газов.

Лучше всего с этой миссией справляются сорбенты, которые действуют в желудке как губка, впитывая в себя болезнетворные микроорганизмы, шлаки и токсины. Эти вещества негативно влияют на кишечную перистальтику, способствуя задержке в организме воды.

Итак, медикаменты, с помощью которых можно избавиться от проблемы вздутия живота перед месячными:

  1. Активированный уголь.
  2. Белый уголь.
  3. Энтеросгель.
  4. Полисорб.
  5. Эспумизан.
  6. Пепсан-Р.
  7. Мотилиум.
  8. Необутин.
  9. Лактофильтрум.
  10. Линекс.
  11. Мезим.

Если метеоризм сопровождается болезненными ощущениями, вероятно, в кишечнике произошел спазм. Снять его помогут препараты группы спазмолитиков. Например, можно принять Но-шпу, Спарекс или Папаверин.

Почему перед месячными надувается живот, и как с этим бороться? Причинами этого явления является изменения гормонального фона женщины перед очередной менструацией. При этом данный неприятный симптом во время месячных наблюдается не у всех. Чаще всего вздувается живот у женщин со слаборазвитым мышечным корсетом. Также на наличие данного неприятного симптома влияет телосложение, способ жизни и особенности организма представительниц прекрасного пола. Иногда это является тревожным симптомом, указывающим на наличие некоторых патологий репродуктивной системы.

Почему перед месячными увеличивается весь живот? Менструация наступает вследствие определенных гормональных изменений в организме женщины. Они происходят для подготовки матки и других органов к успешному наступлению беременности и для вынашивания плода на протяжении всего необходимого периода.

Приблизительно за неделю к предполагаемой менструации происходит значительное увеличение концентрации прогестерона в крови. Он отвечает за подготовку организма к возможной беременности. Прогестерон провоцирует следующие изменения:

  • способствует разрастанию эндометрия во внутреннем слое матки. Он становится более рыхлым и мягким, что позволяет закрепиться оплодотворенной яйцеклетке при наступившей беременности;
  • уменьшает сокращение гладкой мускулатуры матки, что предотвращает отвержение плода. Также прогестерон влияет на кишечник, который состоит из похожих тканей. Из-за этого живот может немного надуваться, особенно при наличии гормональных нарушений. Также часто происходят разнообразные кишечные расстройства. При месячных может наблюдаться диарея, дискомфорт внизу живота, спазмы;
  • непосредственно перед месячными матка должна увеличиваться в размерах, что также влечет некоторое вздутие живота и наличие дискомфорта в этот период;
  • происходит усиленное кровоснабжение органов малого таза, которое необходимо для питания плода во время беременности. Кишечник также подвергается этому влиянию, что усиливает его перистальтику.

Во время месячных уровень прогестерона резко падает, что приводит к улучшению самочувствия женщины и исчезновению всех неприятных симптомов спустя несколько дней.

Задержка жидкости перед месячными

Не только живот перед месячными увеличивается в размерах. У многих женщин наблюдается сильная отечность в этот период, которая может распространяться по всему телу (особенно на верхних и нижних конечностях). Причиной данного явления является особый гормональный фон накануне менструации. В этот период значительно увеличивается концентрация не только прогестерона, а и эстрогена и пролактина.

Такие гормональные изменения провоцируют нарушения в водно-солевом балансе организма. Также активируются вещества, которые способствуют накоплению натрия. Данный элемент способен удерживать влагу, что приводит к отекам. Данное состояние еще больше усугубляется выделением большого количества вазопрессина. Данный гормон снижает количество мочеиспусканий.

Этот механизм предназначен для сохранения жидкости в организме перед предстоящими кровопотерями. Обычно местом хранения влаги становится жировая клетчатка, которая преимущественно локализуется на животе. В результате этого процесса он увеличивается в объеме. Выраженность отеков зависит от функционирования почек, состояния эндокринной системы женщины. Увеличить накопление жидкости в тканях может дефицит в организме магния, витамина В6. Избыточное потребление соли также провоцирует отеки перед менструацией.

Другие неопасные причины вздутия?

Если перед месячными увеличивается живот, возможны следующие причины данного явления:

  • наступившая беременность. Если наблюдается задержка месячных, что сопровождается вздутием живота, тошнотой, увеличением молочных желез, можно заподозрить беременность. Данные симптомы преимущественно вызваны увеличением количества прогестерона в крови, что наблюдается при этом состоянии. Если после проведения теста удалось подтвердить беременность, необходимо внимательнее отнестись ко всем изменениям в организме. Появление болей и спазмов внизу живота – тревожный симптом. Чтобы предупредить выкидыш, необходимо срочно обратиться к врачу;

  • если за 1-2 недели до менструации увеличился живот, можно заподозрить наступление овуляции. Она сопровождается выходом яйцеклетки из яичников, что и провоцирует некий дискомфорт. Такая реакция индивидуальна и наблюдается не у всех женщин. Также сигнализировать о наступлении овуляции могут специфические выделения, которые напоминаю тягучую слизь;
  • приблизительно к концу менструального цикла снижается концентрация серотонина в крови. Это может вызвать повышение аппетита. В результате употребление большого количества сладких, мучных, жирных блюд активирует процессы брожения в кишечнике. В результате наблюдается повышенное газообразование, вздутие, жидкий стул и другие неприятные явления.

Когда вздутие признак патологии?

Если вздутие живота сопровождается выраженным болевым синдромом и другими неприятными симптомами, стоит обратиться к врачу. Часто это сигнализирует о наличии патологий, к которым относят:

  • заболевания почек или печени;
  • нарушения гормонального фона;
  • появление опухолей, локализированных на органах, которые размещаются в малом тазу;
  • заболевания пищеварительной системы.

  • за 10 дней до месячных следует употреблять максимально легкую пищу (овощи, фрукты, каши, молочные и кисломолочные продукты). Рекомендуется ограничить капусту, бобовые, вызывающие повышенное газообразование;
  • следует максимально снизить количество потребляемой соли за неделю до месячных. Также нужно полностью отказаться от копченостей, жирной пищи;

  • улучшить работу ЖКТ способна ромашка. Необходимо заварить из нее чай и пить за несколько дней до менструации;
  • необходимо исключить алкоголь, кофе, газированные напитки;
  • рекомендуется занятия сексом, употребление бананов или шоколада накануне менструации для поднятия настроения.

Если эти простые правила не избавили от проблемы, нужно проконсультироваться с врачом.

Почему надувается живот перед месячными – этот вопрос интересует дам всех возрастов, ведь почти каждая сталкивается с неприятным симптомом. У многих девушек отмечается сильное увеличение живота, а его причиной могут стать самые разные факторы.

У каждой женщины разный – его продолжительность варьируется от 21 до 35 дней. В середине цикла яйцеклетка созревает и начинает движение к матке. То есть, если его продолжительность двадцать восемь дней, зачатие возможно на четырнадцатый день от начала месячных. Именно в этот момент живот увеличивается, этот процесс часто дополняется другими симптомами: болью, тяжестью, нарушениями стула и другими симптомами.

Многие женщины отмечают отечность ног. В ряде случаев вздутие живота, происходящее перед и во время месячных, считается нормой, но иногда это признак опасных заболеваний. Поэтому не стоит заниматься самолечением, лучше обратиться к доктору, который установит причину проблем.

Не у всех дам увеличивается живот перед месячными. У каждой женщины предменструальный синдром протекает по-своему. Провоцирующими факторами являются особенности телосложения и эластичность маточных мышц.

  • Первый признак беременности

Одна из причин вздутия живота, наблюдающегося перед месячными – наступившая беременность. Стройность фигуры зависит от прогестерона, главная задача которого – подготовить репродуктивные органы и весь организм к возможному зачатию или вынашиванию ребенка. И выполняет он ее каждый месяц, независимо от того, планируется беременность или нет.

После оплодотворения яйцеклетка должна прикрепиться к стенке матки, которая для ее удерживания становится мягче и толще. Кроме того, для успешного вынашивания ребенка маточная стека должна содержать много полезных элементов. Прогестерон вызывает разрыхление и утолщение женского органа, наполняет его витаминами, а также жидкостью. Именно поэтому при месячных отмечается вздутие живота. Когда организм понимает, что зачатия не было, эндометрий начинает отслаиваться и выходит наружу – это и есть месячные. Уже через двенадцать часов матка принимает прежние размеры, а живот уменьшается в размерах. Если случилось оплодотворение, перед предполагаемыми месячными женщина будет замечать рост живота, при этом он становится твердым – это признак успешного развития будущего ребенка.

  • Гормональные изменения

Чтобы разобраться, почему перед и во время месячных увеличивается живот, важно знать физиологию. Большое влияние на работу организма оказывают гормоны. У женщин все процессы происходят по-другому, чем у мужчин. Главная причина – именно репродуктивная функция. Небольшая прибавка массы тела перед менструальными кровотечениями – естественное физиологическое явление.

Во второй фазе цикла уровень прогестерона резко повышается, вследствие чего меняется работа всех органов, в том числе желудка, кишечника и нервной системы. В результате девушки постоянно кушают и без видимых причин становятся раздражительными. Живот меняется только перед менструацией, а когда она приходит, все нормализуется. При отсутствии каких-либо нарушений или заболеваний достаточно потерпеть несколько дней, и неприятное явление пройдет.

Кроме того, женские гормоны нарушают водно-солевой баланс и удерживают жидкость внутри. При этом повышается выработка вазопрессина – гормона, который уменьшает . Жидкость призвана компенсировать предстоящую кровопотерю, для этого она накапливается в жировых клетках. Это еще одна причина, почему живот надувается перед и во время месячных.

  • Плохое питание

При несбалансированном рационе перед месячными возможно газообразование. За две недели до менструации количество гормона, который обеспечивает хорошее настроение, снижается. Из-за этого девушка становится нервной и раздражительной. Один из вариантов решить проблему – съесть сладкое. При этом гормоны оказывают воздействие на все гладкие мышцы, в том числе кишечник.

Нездоровое питание неизбежно вызывает запоры, брожение и газы, в результате чего перед месячными живот пучит и вздувается. Сбалансированный рацион, включающий продукты с богатым содержанием минералов и витаминов, позволит решить проблему.

  • Внутренние заболевания

Все предыдущие случаи считаются нормой. Но в некоторых ситуациях вопрос, почему перед и во время месячных вздувается живот, должен вызывать тревогу. Развитию патологий способствуют:

  • патологии почек и печени;
  • болезни желудка и кишечника;
  • гинекологические заболевания;
  • злокачественные и доброкачественные опухоли.

Как правило, нездоровое увеличение живота возможно при новообразованиях в тазовых органах. В гинекологии чаще всего диагностируется миома. Кроме того, спровоцировать вздутие может даже небольшая опухоль в мочеполовой системе. Поэтому желательно несколько раз в год проходить комплексное обследование, чтобы предупредить развитие серьезных патологий.

Также к специалисту необходимо обратиться, если вздутие сопровождается болевыми ощущениями, высокой температурой, тошнотой.

Профилактика

Зная, почему при месячных надувается живот, с помощью определенных мер можно устранить неприятные симптомы. Но избавиться от них полностью невозможно, так как это естественный процесс, связанный с физиологией. Основные профилактические меры:

  1. За пару недель до менструации включить в рацион питания продукты, содержащие витамины группы В – орехи, дрожжи, фасоль, сыр, рыба, молоко, гречка, картофель, яйца и пр.
  2. Отказаться от блюд, вызывающих брожение – кондитерские изделия, виноград, квас.
  3. Исключить острые, соленые и копченые продукты.
  4. Ограничить шоколад и кофе.
  5. Ежедневно выпивать до двух с половиной литров воды.
  6. Снизить количество потребляемой соли.

Предупредить газообразование и вздутие помогут отвары целебных растений. Можно использовать биодобавки, в которых присутствует много ценных микроэлементов и витаминов. Часто гинекологи назначают лекарства для нормализации гормонального фона.

Установить причины, почему вздувается живот, может только опытный гинеколог. Поэтому обращение к специалисту является обязательным.

Каждый женский организм индивидуален и поэтому все женщины по-разному переносят период менструации. Но помимо «этих дней» по-разному женские организмы ведут себя и подготавливаясь к наступлению последних. При этом вздутие живота перед месячными является часто возникающим симптомом приближающихся критических дней у большего количества женщин. Но причины провоцирующие такое состояние у девушек также индивидуальны.

В данной статье вы найдете ответы на такие вопросы:

  • Что может спровоцировать вздутие живота
  • Можно ли избежать столь неприятного предмесячного симптома
  • Как попытаться предупредить возникновение синдрома раздутого живота

Среди основных причин выделяют вздутие на фоне гормонов, беременности, овуляции, различных отклонений в работе кишечника и неправильного питания. Рассмотрим ниже каждый случай в отдельности.

Гормональные изменения

После успешной овуляции, происходящей каждый месяц, женский организм готовиться к принятию оплодотворенной женской половой клетки, ее закреплению и росту в полости матки. Для того чтобы оплодотворенная клетка развивалась так, как это необходимо, матка должна быть правильно подготовлена. С этой целью в женском организме происходит колоссальный выброс гормонов, влияющих на увеличение матки и ее смягчение на время беременности. Даже в том случае, если ребенок не был зачат, гормональный выброс все равно происходит и влечет за собой изменения в матке.

Также на вздутие живота во время месячных влияет вырабатывающийся в организме женщины гормон вазопрессин. Его основной функцией является снизить количество мочеиспусканий у женщины до минимума. В совокупности с параллельно действующими гормонами — прогестероном, пролактином и гормоном эстрогеном, в организме достигается эффект задержки жидкости накануне наступления критических дней. Такой механизм в женском организме заложен природой и его главной целью является избежать стрессовой ситуации для организма при потере значительного количества крови.

Большее количество жидкости в женском организме накапливается перед месячными в клетках жировой ткани. Данный процесс может также способствовать развитию отеков в нижних и верхних конечностях, а также в области малого таза.

Беременность


Как правило, женщина узнает о своей беременности лишь после существенной задержки месячных. До этого момента о присутствии в теле новой жизни и не подозревают. А подготовленная гормонами матка постепенно увеличивается все больше. Такой процесс может уже на раннем сроке беременности способствовать поджиманию кишечника немного вверх. Этого небольшого поджимания оказывается достаточно для того чтобы в таком положении кишечника в нем возникали вздутия.

Но при наличии у женщины беременности, нижняя часть живота может раздуваться и по более серьезной причине. Часто ею оказывается гипертонус матки, что означает сверх напряженное состояние мышц матки. Такая ситуация может спровоцировать выкидыш. Его главным признаком является резкая, острая боль, сопровождающая надутие живота у женщины, зачастую при этом он ноет.

Поэтому если у женщины возникли догадки о беременности еще до месячных или же у нее присутствует задержка всего на пару дней, а низ живота надут – немедленно необходимо сделать тест на беременность и в случае положительного результата не затягивая обратиться к врачу гинекологу.

Овуляция

Овуляция является еще одной из множества причин, по которым происходит вздутие живота при месячных. Она представляет собой выход полностью созревшей яйцеклетки из фолликула. Если женщина особо чувствительна, она может даже почувствовать данный процесс (ощущается неприятная, ноющая, но несильная боль в нижней части живота) и таким образом просчитывать день начала менструации.

Овуляция сопровождается выбросом гормонов в женский организм, предназначение которых — подготовка последнего к беременности. Работа гормонов в теле приводит к постепенному увеличению размеров живота за счет увеличения полости матки. Женщиной надутие живота начинает ощущаться и замечаться за день до месячных или в первый день цикла. Такой процесс может быть причиной доставления серьезного дискомфорта женщине и влиять на ее самочувствие.

Питание

Почему перед месячными надувается живот? За пару недель до начала менструации организм женщины существенно снижает образование гормона, функция которого заключается в поддержании хорошего настроения. Данный процесс стимулирует у девушек развитие депрессии, нервозности и сильной раздражительности.


Чтобы хоть как то улучшить себе настроение женщины прибегают к поеданию сладостей и других вкусностей, не заботясь при этом о том, полезны они или нет. Такие действия провоцируют метеоризм, запоры и чрезмерное газообразование, поэтому в преддверии месячных живот может увеличиваться и становиться твердым. Также он может надуваться, ныть и пучить. Избавиться от данной проблемы можно путем поддержания правильного питания и употребления в пищу продуктов, содержащих большое количество полезных веществ и витаминов.

Чтобы избежать нежелательного газообразования и вздувания живота, рекомендуется:

  1. Контролировать количество потребляемой воды – оно не должно быть менее 2,5 л в сутки.
  2. Избегайте употребления копченостей, шоколада, приправ и солений за 2 недели до менструации.
  3. Уменьшите количество потребляемой соли до минимума.
  4. Увеличьте употребление продуктов, содержащих витамины группы В (гречневая крупа, орехи, брокколи, печень и др.).
  5. Не употребляйте продукты, провоцирующие газообразование.
  6. Не употребляйте газированные напитки, сладкую воду, энергетики и алкоголь.
  7. Приобретите комплекс витаминов – важно, чтобы в нем присутствовали калий, магний, цинк и кальций. Они помогут поддерживать перистальтику кишечника в норме.

Проблемы с кишечником


Помимо того, что на вздутие живота влияют гормоны, выбрасывающиеся женским организмом на кону критических дней, так же в этот период времени на него могут влиять имеющиеся у женщины проблемы с кишечником:

  • дисбактериоз – избавленный от необходимого количества полезных бактерий кишечник страдает и часто начинает давать сбои в полноценном функционировании, что может стать причиной вздутия;
  • болезни органов брюшной полости – негативно влияют на работу кишечника и поджелудочной железу. Вследствие этого поступающая в организм пища хуже переваривается и усваивается;
  • кишечная непроходимость, препятствующая выведению образующихся в организме газов;
  • наличие в организме женщины гельминтов;
  • имеющиеся кишечные инфекции – могут сопровождаться сильной рвотой и повышением температуры тела.

Как избавиться от вздутия

Почему надувается живот перед месячными — мы выяснили.

Но как избавиться от столь неприятного менструального синдрома? Что делать, чтобы помочь себе в избавлении от газов и предупредить их возникновение? В этом может помочь использование отваров следующих трав:

  • имбиря;
  • фенхеля;
  • кардамона;
  • ромашки;
  • крапивы;
  • любистка;
  • корня дудника.


Также сократить увеличившийся живот женщина может при помощи регулярно выполняемых упражнений:

  1. Исходное положение сидя. Максимально напрягайте живот, а затем также максимально расслабляйте его. В каждом положении задерживайтесь всего на 2-3 секунды. Упражнение выполняется до 4 раз в день по 10-12 раз.
  2. Исходное положение лежа на боку. Ноги согните в коленях и в такой позиции обхватите их обеими руками. Подтягивайте ноги к животу так, словно пытаетесь достать грудную клетку. Количество повторов 15.
  3. Лежа на спине, согните обе нижние конечности в коленных суставах. Руки расположите ладонями на животе. Медленно выдыхая, давите ладонями на низ живота, в конечной точке задерживая дыхание до 4 секунд. Затем медленно вдыхая, гладьте живот по направлению часовой стрелки.

Сколько дней нужно использовать данные упражнения для того чтобы получить желаемый эффект?

Начать лучше за 2 недели до наступления критических дней и прекратить занятия в первый день менструации.

Почему перед месячными надувается живот? У всех здоровых женщин репродуктивного возраста ежемесячно происходят периодические изменения в организме, которые направлены на возможное зачатие. Менструальный цикл начинается с 1 дня менструации и длится в среднем 25-29 дней. Весь цикл разделен на 3 фазы: фолликулярную (менструальную), овулярную и лютеиновую. Он подчинен комплексному взаимодействию гормонов. В лютеиновой фазе после овуляции начинается процесс подготовки к вероятной беременности. Под влиянием увеличенного количества прогестерона утолщается оболочка матки, наполняясь питательными веществами. Если оплодотворение не происходит, то к концу предыдущего цикла понижается уровень гормонов прогестерона и эстрогена. Это приводит к тому, что утолщенные верхние слои матки начинают отслаиваться и отторгаться. Отделение слизистого слоя матки эндометрия провоцирует кровотечение, так начинается менструация.

К началу месячных многие женщины поправляются в среднем от 1 до 3 кг. Прибавка в весе объясняется тем, что физиологические колебания прогестерона и эстрогена способствуют накоплению жидкости, у женщин набухает грудь, увеличивается живот, отекают ноги. Кроме того, гормональные колебания повышают аппетит у женщин, что, соответственно, сказывается на наборе веса.

Почему надувается живот перед месячными, и за сколько дней это проходит? Накануне очередной менструации у многих женщин развивается предменструальный синдром. Состояние характеризуется раздражительностью, усталостью, тошнотой, отечностью, головной болью. Кроме того, отмечается болезненность молочных желез, вздувается живот, повышается температура тела, учащается сердцебиение. Список симптомов ПМС разнообразен, может проявляться как в легкой, так и тяжелой форме.

Предменструальным синдромом страдает большинство женщин, проживающих в мегаполисах и в неблагоприятных экологических условиях. Причины остаются до конца неизученными. На сегодняшний день существует несколько версий возникновения ПМС:

  • состояние вызывается перепадом половых гормонов, возникающим в разных фазах менструального цикла;
  • теория нейрогенного происхождения синдрома основывается на нарушении обмена веществ передатчиками в центральной нервной системе;
  • гиперпролактинемическая причина синдрома возникает из-за повышенного гормона гипофиза, что может вызывать репродуктивные, метаболические и эмоциональные нарушения у женщин.

Симптомы предменструального синдрома условно можно поделить на физические и психологические проявления. Вздутие живота относится к физическим признакам. Как правило, если перед менструацией увеличивается живот, то присутствуют также болевые ощущения в его нижней зоне. Кроме того, к началу менструации шейка матки приобретает твердую структуру, поверхность становится сухой. Недостаточная увлажненность добавляет дискомфорт и вызывает неприятные ощущения. Перед месячными немного увеличивается матка и опускается вниз. Зев шейки матки при этом должен максимально раскрыться для беспрепятственного вывода менструальной крови.

Вздутие живота перед месячными может возникнуть из-за отеков. Физиологией предусмотрено скапливать жидкость для предстоящей кровопотери. Для восполнения крови необходима вода, которая накапливаясь, создает отечность. В результате накопления жидкости во внеклеточных тканевых пространствах развивается общий отек, наблюдается увеличение живота, набухание пальцев рук и ног, отечность лица.

Патологии мочеполовой системы

До месячных живот может увеличиться при наличии инфекционного заболевания. Воспалительный процесс способствует увеличению матки в размерах, что в свою очередь приводит к тому, что нижняя часть живота начинает заметно выпирать.

Живот перед менструацией может увеличиваться из-за новообразований в матке. Гинекологическая практика показывает, что размеры миомы увеличиваются перед началом месячных. Миома является доброкачественной опухолью, состоящей из мышечных клеток и соединительных тканей. Новообразования могут формироваться в полости матки или ее стенках, и дислоцироваться в разных частях органа. Миома матки признается часто диагностируемым гинекологическим заболеванием у женщин репродуктивного возраста. Причины развития новообразования:

  • аборты;
  • не грамотно подобранные противозачаточные препараты;
  • поздние роды;
  • гинекологическая патология.

Образования небольшого размера могут длительное время не причинять беспокойства. Увеличиваясь, миома начинает оказывать негативное воздействие на органы. Сдавливание кишечника приводит к запорам, давление на мочевой пузырь провоцирует учащенное мочеиспускание. Большие размеры миомы становятся причиной болей внизу живота, обильных и длительных менструаций.

Проблемы с кишечником

Многие женщины жалуются на проблемы с кишечником накануне или во время месячных. Расстройство кишечника выражается в виде учащенной дефекации, запора или поноса. Присутствие метеоризма и спазмов в кишечнике могут стать причиной того, что перед месячными увеличивается живот. Причины подобных симптомов остаются неизвестными. Предполагают, что перепады уровня гормонов могут оказывать влияние на функцию кишечника. Как правило, работа пищеварительного тракта приходит в норму, как только заканчивается менструация. Прогестерон оказывает расслабляющее действие на мускулатуру кишечника, ухудшая его функционирование, что становится причиной брожения и повышенного газообразования. Вздутие живота при месячных в таком случае проходит после их окончания.

Увеличившимся животу и молочным железам в преддверии месячных может быть самое простое объяснение – наступившая беременность. Если менструальные выделения задерживаются, необходимо сделать тест на беременность. В случае, когда вздутие живота сопрягается с болевыми ощущениями, речь может идти об угрозе выкидыша либо внематочной беременности. В этом случае следует безотлагательно обратиться за помощью врачей.

Принципы лечения

Для лечения предменструального синдрома применяют гормональные препараты, антидепрессанты, мочегонные средства. Лекарственная терапия должна проводиться под контролем врача. Улучшить общее состояние помогут витамин В6, магний, кальций. Облегчить симптомы ПМС в домашних условиях можно регулярными физическими упражнениями, умеренные занятия спортом повышают уровень адреналина в крови и приносят эмоциональное удовлетворение. Чтобы предотвратить болевые ощущения в нижней области живота, следует за день-два до начала месячных выполнять упражнение “свечка” и другие упражнения, обеспечивающие прилив крови к малому тазу. Необходимо также подкорректировать питание, исключить из ежедневного меню жирную и острую пищу, кофе, алкоголь. И увеличить потребление продуктов, содержащих кальций.

Для женщин, испытывающих предменструальный синдром, рекомендуется ввести в рацион мед, соевые и морепродукты. Мед в своем составе содержит всю периодическую таблицу Менделеева. Железо и марганец повышает уровень гемоглобина в крови, витамины группы В улучшают иммунную и кровеносную системы. Соевые бобы содержат легко усваиваемый растительный белок и ценные вещества, необходимые для женского организма. Морепродукты содержат большое количество ценных минеральных веществ, витаминов и аминокислот, при этом отличаются своей низкой калорийностью. Чтобы не набрать лишних килограммов в этот период, необходимо питаться продуктами с низким гликемическим индексом.

Следует ограничить употребление шоколада, сладкой сдобы, жирной пищи. Усмирить тягу к сладостям можно сухофруктами, натуральным йогуртом или фруктами. Чтобы не испытывать сильного голода, принимать пищу следует с перерывами 2-3 часа. Женщинам, страдающим ПМС, рекомендуется глубокий, продолжительный сон. Чтобы обеспечить полноценный сон, можно совершать пешие прогулки перед этим. Стакан теплого молока, выпитого на ночь, и медовая ванна помогут женщине расслабиться и быстро заснуть. При наличии признаков предменструального недомогания следует обращаться за врачебной помощью, и пройти курс лечения. Сформированный годами предменструальный синдром излечивается сложнее.

Если ПМС сопровождается расстройством кишечника, то следует отказаться от продуктов, провоцирующих вздутие живота: бобовых, квашеной и сырой капусты. Предпочтение следует отдать крупам, постному мясу и кисломолочным продуктам. Рекомендуется частый прием пищи небольшими порциями. В случае поноса необходимо пить кисель и рисовый отвар. При запорах следует ввести в рацион больше растительной клетчатки.

Чтобы избежать общей отечности, необходимо сократить употребление соли. Соблюдать режим питания, больше пить простую очищенную воду, во второй половине дня не употреблять сладкой, соленой и острой пищи. Незадолго до месячных рекомендуется начать употреблять продукты, обладающие диуретическими свойствами. Брусничные и клюквенные отвары хорошо выводят лишнюю жидкость из организма. Урегулировать водно-солевой баланс может помочь калий, которым богаты бананы, шпинат, овсянка, мед. При сильных отеках врач может назначить мочегонные препараты, которые следует принимать за 4-5 дней до начала менструации.

Консервативное лечение миомы включает в себя прием лекарственных средств, направленных на восстановление гормонального баланса. Для предотвращения анемии назначаются железосодержащие лекарственные препараты. Небольшие узлы удаляют с помощью лапароскопии. Применяется также эмболизация маточных артерий, при которой прекращают подачу крови по артерии к миоме. В результате новообразование регрессирует, и продукты распада опухоли удаляются с кровью. При консервативной миомэктомии удаляется миомный узел, матка при этом сохраняется. В запущенных случаях при больших размерах миомы и многочисленных узлах назначают экстирпацию – полное удаление матки.

за сколько дней начинается, причины, что делать

Каждая женщина в течение жизни сталкивается с неполадками менструального цикла. Кого-то Бог миловал, иных симптомов, кроме вспыльчивости и раздражительности, во время месячных они не испытывают. Для прочих девушек месячные превращаются в очередное испытание и нервный стресс. Мало того, что нервы на пределе, развиваются тошнота, мигрень, постоянные боли в области малого таза, поясничного отдела спины, так вдобавок наблюдается вздутие живота перед месячными и метеоризм. Кажется, что все видят поправившуюся талию, шепчутся за спиной.

Читайте также дополнительные материалы, это важно знать.

За сколько дней до месячных увеличивается живот?

Живот начинает увеличиваться в размерах перед менструацией у женщин индивидуально: начиная от 1,5-2 недель до 2-3 дней. Это зависит от наличия факторов:

  • Телосложение. Человек худой, полной или нормальной комплекции.
  • Физическая подготовка. Накачанный брюшной пресс либо слабый.
  • Эластичность маточных мышц. Обычно после родов ослабевает. Необходима специальная гимнастика для приведения мышц тазового дна в норму.

У молодых спортивных девушек перед и во время месячных живот не увеличивается, а у полных и рожавших женщин наблюдается вздутие, возможна прибавка в весе на 2-3 кг. Это естественная реакция организма, не стоит бояться. На 2-3 день кровавых выделений объём талии, вес приходят в норму.

Причины вздутия живота перед менструацией

Чтобы бороться с неприятными явлениями при ПМС, полагается знать причины их появления. Они подразделяются на ряд категорий.

Гормональные причины

Менструальный цикл женщин – сложный процесс, сопровождающийся ежемесячными гормональными перестройками организма в течение детородного периода. Изменения связаны с уровнем трёх гормонов: пролактина, прогестерона, эстрогена. Уровень эстрогена возрастает к моменту овуляции, постепенно уменьшаясь, с прогестероном наоборот: максимальное количество приходится на начало кровотечения. Предменструальный синдром вызывает снижение уровня эстрогена при одновременном повышении прогестерона.

  • Рост эндометрия. Женский гормон, отвечающий за подготовку организма к зачатию и вынашиванию ребёнка, называется прогестерон. Он стимулирует рост эндометрия (слизистая оболочка внутри матки), имеющего пористую структуру, состоящую из множества кровеносных сосудов. По сосудам к зародышу поступают необходимые для развития вещества. Так организм готовится к зачатию. Матка распухает, воздействуя на кишечник, размер брюшного пресса увеличивается. Если беременность не наступила, запускается обратный процесс. Оболочка отслаивается, во время менструации с кровью покидает организм, сдавливание соседних органов проходит, размер матки возвращается к норме.
  • Отёчность. Эти же гормоны заставляют женский организм накапливать излишнюю воду в тканях брюшной полости, руках, ногах, лице. При кровопотере это помогает избежать обезвоживания и, перерабатываясь, жидкость поступает в кровь.
  • Овуляция. Часто живот начинает надуваться во время овуляции. Происходит сильный гормональный всплеск, на который организм реагирует болевыми ощущениями, вздутием, метеоризмом.

Кишечная перистальтика

В период после овуляции до кровянистых выделений увеличивается приток крови к матке и яичникам. Они начинают надуваться, сдавливая стенки кишечника, провоцируя спазмы. Пища передвигается неравномерно, образуя воздушные перегородки. У женщины урчит, пучит живот, начинается сильное газообразование, расстройство стула. После месячных всё приходит в норму.

Беременность

Возможно, наступила беременность. В первые недели её трудно определить. Из-за гормона прогестерона происходит изменение организма, настраивающего женские органы на вынашивание и рождение ребёнка. Надувается живот, напухает грудь, растёт масса тела. Самостоятельно определить беременность на ранних сроках возможно по твёрдому уплотнению внизу живота. Если зачатие не состоялось, пузико остаётся рыхлым и мягким. Задержка месячных на пару недель говорит о необходимости покупки в аптеке теста на беременность. При положительном результате стоит обратиться к гинекологу.

Патологические процессы

Небольшое набухание в области талии не мешает повседневной жизни, но если живот перед менструацией сильно раздувается, постоянно урчит, болит, это говорит о скрытых болезнях человека:

  1. Болезни ЖКТ. Колит и гастродуоденит часто бывают хроническими, иногда проявляясь острыми приступами боли. Кровь и вода, накопившись в брюшной полости, давят на внутренние органы, провоцируя обострение болезней. Газы раздувают кишечник, вызывая спазмы, тошноту, метеоризм, проблемы с дефекацией. Вероятна сильная боль в нижней части брюшной полости, в районе пупка.
  2. Мочеполовая система. При заболевании почек жидкость постоянно задерживается в организме, а когда наступает менструация, частота мочеиспускания уменьшается в разы. Увеличение живота сопровождается: отёками ног, рук, овала лица. Под глазами появляются мешки, в пояснице постоянные тупые боли. Отмечается сонливость, вялость, учащённое сердцебиение. Поднимается артериальное давление.
  3. Гинекологические болезни. Симптом «острый живот» считается признаком женских болезней, которым характерны сильные боли и спазмы, отдающие в анус, поясницу:
  • воспаление яичников, матки;
  • спайки в органах малого таза;
  • оофорит хронический;
  • киста яичников;
  • новообразование: миома матки. Это доброкачественная опухоль может перерасти в злокачественную. Наличие миомы характеризуется округлым животиком, как при беременности, затем появляется сильная боль, менструация может прекратиться. При миоме следует находиться под постоянным наблюдением гинеколога, раз в год проходить обследование.

Переедание

Благодаря гормону прогестерону, действующему на нервную систему, практически все женщины за неделю до месячных начинают испытывать чувство голода. Они много едят, становятся нервными, раздражительными.

Чтобы поднять настроение, хочется испытать радость, получить удовольствие. Самый лёгкий способ избавиться от депрессивного состояния – вкусно поесть. А всё вкусное, как правило, высококалорийное или солёное, ведёт к задержке жидкости, появлению кругленького брюшка.

ПМС и связанный с ним гормональный дисбаланс отрицательно сказываются на женской воле. Если обычно многие ограничивают себя в еде, отказываются от сладкого, то здесь женщины дают слабину.

Большие объёмы пищи в это время плохо перевариваются, пищевые массы застаиваются в кишечнике. В результате образуется метеоризм и вздутие живота.

Что предпринять при вздутии живота?

Что делать, чтобы побороть это неприятное явление? Совсем от него не избавиться, но уменьшить размеры и период вздутия живота вполне по силам. Для этого требуется соблюдать здоровый образ жизни и рекомендации врачей.

Занятие спортом

Постоянно занимайтесь доступными видами спорта: аквааэробикой, плаванием, танцами, занятиями на тренажерах, бегом. Во время месячных сильная нагрузка не приветствуется, лучше ходите пешком на большие расстояния. Во время ходьбы газы из кишечника и ЖКТ выводятся намного быстрее. Лежите лишь при плохом самочувствии. Качайте пресс, делайте упражнения для укрепления мышц спины.

Правильное питание

Правильное питание – один из главных способов борьбы с вздутием живота. Перед месячными желательно уменьшить порции еды, увеличить количество приёмов пищи. Ограничить либо совсем отказаться от вредной пищи и продуктов, провоцирующих метеоризм.

  • Употребляйте меньше соли. Во время ПМС, как при беременности, тянет на солёненькое. Натрий удерживает в организме воду, увеличивает нагрузку на сердце и кроветворную систему, увеличивает отёчность.
  • Ограничьте потребление сахара. Всё сладкое в организме перерабатывается в глюкозу, которая удерживает в организме натрий.
  • Пейте воду. Она улучшает пищеварение, помогает бороться с запорами, выводит из организма токсины.
  • Исключите чай, кофе, алкоголь и газированные напитки. Они способствуют вздутию живота.
  • Пейте травяные чаи из мяты и отвары из ромашки, брусники, клюквы. Они уменьшают болевой синдром, выводят из организма лишнюю жидкость.
  • Употребляйте продукты, богатые клетчаткой. Они помогают бороться с запорами.
  • Соблюдайте меру. При употреблении больших объёмов начинается газообразование, вздутие живота. Много клетчатки содержится в капусте, отрубях, фасоли, бобах, грибах.
  • Исключите временно из рациона молочные продукты, увеличивающие проявления метеоризма многократно.
  • Принимайте комплексный препарат, содержащий витамины группы В, калий, магний. Они отвечают за пищеварение, укрепление сосудов и успокаивают нервы.

Тёплые ванны

До начала месячных принимайте тёплые успокаивающие ванны. В воду разрешается добавить морскую соль, несколько капель эфирного масла фенхеля или чёрного перца, отвар из трав валерианы, хвои, мяты, шалфея. Ванны помогают расслабиться, способствуют здоровому сну, укреплению нервной системы.

Секс

Секс полезен для организма. Чтобы улучшить самочувствие и настроение, врачи рекомендуют перед месячными заняться сексом. Он помогает кровообращению в области малого таза, благотворно влияет на женский организм.

Одежда

При увеличении живота по естественным причинам не стоит пытаться затянуть его корсетом или утягивающим бельем. От сильного сдавливания возникают сильные боли из-за нарушения кровоснабжения, усиления отёчности, спазмов кишечника, метеоризма. Лучше не стягивать живот, а носить свободную одежду.

Лекарства

При увеличении объёма живота принимайте лекарственные препараты в зависимости от причины вздутия:

  • Если основной признак – напряжённость, боли, спазмы кишечника и матки, то хорошо помогают спазмолитики: 1-2 таблетки Но-шпы, Спазмалгона, Дротаверина.
  • Если живот сильно пучит, воспользуйтесь ветрогонными препаратами: Дисфлатилом, Эспумизаном, Антарейтом.
  • Если отмечается метеоризм, нарушение стула, тошнота – воспользуйтесь энтеросорбентами: Смектой, Полифепаном, Активированным углём.

Приёмом лекарства нельзя злоупотреблять. Лучше посоветуйтесь с гинекологом.

Вздутие живота наблюдается у 75% женщин. Это нормальная реакция организма на гормональную перестройку в период предменструального синдрома и месячных. Если признаки ПМС не проходят, обратитесь к узким специалистам, проведите комплексное обследование. После лечения сопутствующих заболеваний, при соблюдении профилактических правил небольшое увеличение талии будет заметно всего пару дней в начале месячных.

Почему перед месячными надувается живот: что делать

Чтобы соответствовать современным стандартам красоты, женщинам нужно обязательно обладать плоским животом без малейших признаков жира, но иногда даже строгие диеты и занятия спортом не помогают, вздутие живота может возникнуть совершенно неожиданно, например, перед месячными. Многие женщина отмечают резкое увеличение живота за несколько дней до менструации или во время ее, и не понимают, с чем это связано и как с этим бороться.

Почему появляется вздутие живота перед месячными

Вздутие живота перед месячными, нервозность или боли в пояснице чаще всего возникают из-за гормональных изменений в этот период. Организм готовиться к отторжению «ненужной» яйцеклетки и к новому овуляторному циклу, полностью справиться с последствиями таких изменений нельзя, можно только постараться уменьшить их проявления.

Вздутие живота перед месячными может появиться из-за:
— задержки воды в организме – изменения гормонального баланса перед менструацией приводит к задержке и накоплению жидкости, увеличение притока крови к области малого таза и внутренние отеки могут прибавить женщине несколько килограмм и вызвать появление небольшого, но вполне ощутимого животика. Лишние килограммы исчезнут только после окончания месячных, так как в это время организм гораздо медленнее выводит воду;
— переедания – гормональный дисбаланс не только вызывает задержку жидкости, он еще и влияет на пищеварение и аппетит. Многие женщины отмечают усиления чувства голода перед менструацией, а пищеварение в этот период, наоборот, замедляется, и в кишечнике скапливаются газы, что и вызывает вздутие живота и увеличение веса;
— увеличение уровня прогестерона – как и в других случаях, во всем виноваты гормоны, увеличение концентрации женских половых гормонов делает слизистую оболочку матки рыхлой, набухшей, а гладкую мускулатуру расслабляет, в результате, матка увеличивается в размерах и из-за ослабевших мышц начинает как бы «провисать», визуально вызывая эффект «вздутого» живота;
— беременности – увеличение объема талии перед месячными может быть вызвано ростом эмбриона в полости матки, в этом случае месячные так и не наступают, зато появляются другие признаки «интересного» состояния.

Кроме физиологических причин вздутие живота может возникнуть из-за патологических изменений в организме: увеличение живота, сопровождающееся болью в пояснице и малом тазу, появляется при воспалительных заболеваниях женских половых органов или миоме матки. В таких случаях вздутие живота не исчезает после менструации, а сами месячные сопровождаются болью и другими неприятными симптомами.

Как избавиться от ПМС?

По мнению специалистов, вздутие живота можно отнести к одному из проявлений предменструального синдрома, который диагностируется больше чем у половины женщин. Полностью избавиться от ПМС можно только с помощью специальных средств, например, гормональных контрацептивов, принимать которые следует только после консультации гинеколога. Но вот ослабить некоторые проявления этого синдрома, такие как вздутие живота, можно самостоятельно:
— так как соль обладает способностью задерживать воду, за несколько дней до месячных нужно уменьшить ее количество в рационе, для этого следует отказаться от соленой пищи, приправ, копченостей, консервов и других продуктов, содержащих много хлорида натрия;
— скорректировать рацион – отказ от продуктов, вызывающих повышенное газообразование, а также от газированных напитков, поможет держать свой кишечник под контролем;
— принимать растительные препараты и сорбенты – укропная вода, настой фенхеля, чай с ромашкой или активированный уголь помогут уменьшить вздутие живота и скопление газов в кишечнике;
— поливитаминные препараты, а также средства, содержащие витамины группы В, калий, магний, кальций, цинк и другие, благотворно влияют на нервную систему женщины, а также помогают справиться с другими симптомами ПМС.

Если все вышеперечисленные средства оказались бессильны и вздутие живота продолжает регулярно появляться при каждых месячных, рекомендуется обратиться к гинекологу и сделать УЗИ органов малого таза, для исключения воспалительных заболеваний и других патологий женской репродуктивной системы.

Дата: 22.12.2014.

Обновлено: 22.04.2015

Почему перед месячными надувается живот и увеличивается вес: набор веса перед месячными

Гормональная система женщины — очень тонкий и крайне сложный механизм. В разные дни цикла преобладание того или иного гормона диктует женскому организму свои правила, влияя на ее настроение, аппетит, сон. Лишь небольшому проценту счастливиц выпала редкая удача не замечать этот гормональный бунт предменструального синдрома. Основное же большинство целиком и полностью прочувствовало его на себе, ведь именно гормоны — первопричина того, почему перед месячными надувается живот и увеличивается вес. Они же виновники резких смен настроения и повышенного аппетита.

Теории о появлении лишних килограммов при ПМС

Ученые долгое время пытаются определить причину возникновения ПМС. Но годы исследований до сих пор не дали четкой картины его появления. В клиническую характеристику синдрома включены 100 симптомов, среди которых вздутие живота перед началом месячных, чувство тревоги, огрубение молочных желез, потливость, тремор, онемение конечностей. В тяжелых проявлениях наблюдаются изменение артериального давления, нарушение сердечного ритма, может повыситься температура, появиться удушье. Патогенез изучен недостаточно, чем и обусловлено немалое количество версий происхождения предменструального синдрома:

Гормоны

Одной из самых распространенных является гормональная теория, утверждающая, что в ПМС прогестерон угнетается эстрогеном, вызывая отечность и психологический дискомфорт. Помимо повышения уровня эстрогена у многих обследованных наблюдается увеличение количества пролактина, что влечет за собой задержку жидкости. Так, даже женщина, которая всегда весила одинаково, не имела колебаний на цифрах весов, отмечает, что перед регулами вес прибавился. Когда и на какой день цикла сдавать анализ на пролактин читайте в статье по ссылке.

Нейропептидный обмен

Не менее интересной и убедительной выглядит вторая версия о нарушении нейропептидного обмена. Объясняя, почему во время месячных увеличивается вес, следует обратить внимание на взаимодействие нейропептидов. Изменение их уровня приводят к частым сменам настроения, увеличению молочных желез и вздутию живота. У некоторых обследованных наблюдались проблемы с ЖКТ: могли появиться запоры, периодически болел желудок.

Индивидуальность

Отдельно стоит упомянуть об исследованиях, концентрирующихся на том, что в основе ПМС лежат индивидуальные особенности каждого конкретного организма: нехватка тех или иных витаминов или минералов, генетическая предрасположенность, заболевания мочеполовых путей в анамнезе, лишний вес, постоянный стресс. Правда заключается в том, что изначально лишние килограммы говорят о нарушениях режима питания или гормональных сбоях, потому в моменты синдрома вес у этой категории обследуемых перед менструацией прибавляется активнее.

Стоит заметить, какие бы причины не лежали в основе предменструального синдрома, его последствия для всех женщин очень схожи: появление лишних килограммов незадолго до начала менструального цикла, уменьшение либидо, увеличивающийся живот и отечность. Девушки часто становятся раздражительными, снижается концентрация внимания, у большинства наблюдается повышенный аппетит. В зависимости от сложности протекания ПМС и причин его появления возможна корректировка состояния с помощью гормональной терапии, лечебной гимнастики или общения с психологом.

Как справиться с набором веса при месячных

Набор веса перед месячными является нормой для всех. В среднем женщина безболезненно для фигуры прибавляет в весе около 900 г. И все они с легкостью уходят с завершением менструации. Но немало случаев, когда ежемесячная прибавка составляет от 1,5 до 3 кг, согнать которые организм не в силах. В итоге набранные кг откладываются в жир, избавиться от которого будет непросто. К тому же, частые скачки веса в сторону уменьшения или увеличения снижают эластичность кожи, что увеличивает риск появления на ней стрий.

Для того чтобы ПМС и вес не стали для вас синонимами, необходимо контролировать свои килограммы в период всего цикла.

Взвешивайтесь до и после менструации каждый месяц, отмечайте полученные цифры. Это позволит контролировать набранные килограммы, а также определить, увеличивается ли во время месячных вес в зависимости от количества съедаемой пищи.

Отмечайте изменения настроения. В период разбушевавшихся гормонов происходят разительные перемены в женском поведении, меняются пищевые привычки. В один момент хочется больше сладкого, в другой — аппетит начинает падать вплоть до полного отвращения к еде.

Желание поплакать сменяется приступом злости. Для того чтобы сохранить спокойствие и не сорваться на близких, нужно научиться вовремя отвлекаться. Снизить уровень стресса помогут чтение книги или интересной статьи, прогулка, просмотр любимого фильма, вязание или рисование.

Займитесь зарядкой. Легкие физические нагрузки способствуют улучшению настроения, помогают снижать стресс и уменьшить аппетит, что, в свою очередь, поможет контролировать вес в критические дни. Отдавайте предпочтение спокойным занятиям без изматывающих кардио-программ или тяжелых силовых тренировок.

Правильное питание для контроля веса

Лучшим помощником в поддержании привычного веса и хорошего самочувствия станет грамотно подобранный рацион.

Употреблять меньше соли и больше воды

Как уже было сказано, изменение гормонального фона до и во время менструации влияет на задержку жидкости, что влечет за собой увеличение массы тела. Сократите употребление соли на этот период, вы увидите, как отечность уменьшается. Придерживайтесь правильного питьевого режима и количества потребляемой воды.

Меньше есть сладкого

Безудержная тяга к сладкому говорит о снижении эстрогена. Желание съесть огромное пирожное одновременно с шоколадом посещает в такие моменты многих женщин. Чем ниже эстроген, ты стремительнее может увеличиться желание съесть сладкое. На помощь придут сложные углеводы. Их достаточное количество в рационе приносит длительное насыщение. Содержатся в крупах, бобовых, хлебе из муки грубого помола, цельнозерновых макаронных изделиях.

Составить разнообразное меню

Прибавка в весе перед месячными будет более контролируемой, если организм не ощущает дефицита таких важных микроэлементов, как магний и кальций. Их нехватка приводит к тому, что растет аппетит, а настроение может изменяться каждую минуту. Если питание небогато этими микроэлементами, восполнить нехватку можно аптечными препаратами, предварительно согласовав целесообразность и график приема с врачом. Магний и кальций в необходимом количестве избавляют от болей в груди и вздутия, в несколько раз понижается тяга к сладкому. Нередки случаи, когда проблема ПМС полностью проходит.

Не исключать жиры

Не нужно бояться поправиться от полезных жиров, гораздо более опасен их дефицит. При резком ограничении в питании жиров мозг пытается решить вопрос их нехватки всеми способами, в результате чего может повыситься аппетит и желание сладкого. Нехватка жиров оказывает негативное влияние на баланс всего тела и репродуктивную систему в особенности, может привести к запорам и появлению отеков. Женское тело не способно быть здоровым без жиров. Полезные жиры содержатся в растительных маслах, орехах, рыбе, молочных продуктах.

Отложить диеты

Так как месячные влияют на вес, у многих женщин повышается желание похудеть именно в этот период. Хотя прибавление в весе и является физиологически обоснованным в дни месячных и лишнее уйдет с завершением цикла, женщина не дает себе возможности поправиться, ограничивая свой рацион. Запомните, почему вес набирается перед месячными, и отложите похудение на некоторое время, вам крайне важно питаться полноценно. Диета не должна быть ограниченной, организму необходимы важнейшие строительные материалы — углеводы, белки и жиры.

Заниматься спортом

Можно ли заниматься фитнесом при месячных? Увеличьте свою дневную активность: прогулки с семьей или друзьями, поход по магазинам. Это не только позволит отвлечься от депрессивных состояний и мыслей о еде, но и поможет существенно прибавить необходимых эндорфинов. Но физические нагрузки должны быть умеренными.Узнайте в статье по ссылке можно ли бегать во время месячных.

Что предпринять после менструации

С наступлением месячных основные симптомы ПМС сходят на нет, восстанавливается гормональный фон, эмоциональная стабильность, проходят вздутие, женщина уже не набирает вес, аппетит приходит в норму. Стоит напомнить, что вместе с кровью организм теряет железо, а потому после менструации нужно пополнить его запасы. Чемпионами по содержанию железа являются морепродукты, красное мясо, яйца, цветная капуста и бобовые.

Разобравшись, почему перед месячными увеличивается вес, можно перестать бороться с собой и научиться находить компромисс. Это существенно изменит ваш психологический настрой.

От навязчивых мыслей о еде можно отвлекаться общением с друзьями и любимым хобби. От хандры спасет хорошая музыка и танцы. От раздражительности — йога и несколько дыхательных упражнений.

Помните, норма набора веса перед месячными составляет в среднем около 1 кг. Поэтому обнаружив прибавку, не нужно впадать в панику, ненавидеть себя и бросать кушать на весь период критических дней. Научитесь спокойно принимать себя, не расстраиваться и не зацикливаться на тему «поправляюсь, не поправляюсь».

Берегите свое здоровье, цените свое тело, и тогда гармония и баланс не оставят ПМС ни единого шанса.

почему надувается живот перед месячными?

У каждой дамы имеются свои особенности предменструального синдрома, которые зависят от гормонального фона, эмоционального настроя, предшествующих болезней и возраста. Нередко возникает вопрос о том, почему надувается живот перед месячными.

Необходимо вспомнить, какие гормоны влияют на состояние женщины в период менструального цикла. Это эстроген, поднимающий настроение, улучшающий самочувствие и помогающий созреванию яйцеклетки. А так же гестагены – в основном это прогестерон, который больше других влияет на то, почему надувается живот перед месячными. Вначале уровень эстрогенов повышается, а затем довольно резко падает, и женщина может среагировать ухудшением эмоционального состояния, агрессивностью и раздражительностью. Кроме того, кожа становится жирнее, появляются высыпания, может снизиться общий уровень иммунной защиты.

В день выхода яйцеклетки начинается предменструальная фаза, в которой и происходят все нежелательные изменения, так как нарастает уровень гестагенов. Кроме всего прочего, возможно повышение массы тела, увеличение чувствительности и набухание грудных желез, запоры, перед месячными надувается живот. Метеоризм и тяжесть внизу живота, тянущие и болезненные ощущения помогают заподозрить наступление «этих дней».

Комплекс процессов, определяющих, почему перед месячными надувается живот, включает влияние прогестерона на пищеварительный тракт, секрецию желудочного сока. Он уменьшает выделение желчи, может снизить перистальтику кишечника, а ведь  даже незначительные погрешности в питании, а тем более обострение хронических патологий могут привести к запорам, метеоризму и вздутию. Зная эти особенности своего организма, постарайтесь в эти дни исключить бобовые, легкоусвояемые углеводы, в том числе виноград, соки и сахар. Это заметно снизит неприятные ощущения. Обогатите свой рацион витаминами, если беспокоят запоры, постарайтесь употреблять овощи.

Но этим влияние гормонов не заканчивается. Другими возможными факторами того, почему надувается живот перед месячными, является подготовка матки к принятию яйцеклетки, ее набухание и усиленное кровоснабжение. Матка имеет сложное мышечное строение и расслаблена больше в фазу цикла, называемую лютеиновой. Природа, таким образом, обеспечивает сохранность яйцеклетки, уменьшает частоту выкидышей на столь ранних сроках. Прогестерон так влияет на обменные процессы, что задерживает воду в организме, приводя к задержке ее и в брюшной полости.

Важно понимать, почему надувается живот перед месячными. Так вы сможете быстрее успокоиться и улучшить самочувствие, повысить жизненный тонус. Но не забывайте:  если начинают беспокоить сильные или даже острые боли в боку и внизу живота, то необходимо исключить аппендицит и овуляторные боли с апоплексией яичников. В данном случае также возможно вздутие живота и раздражение брюшины, а ультразвуковое обследование обнаруживает жидкость в полости таза.

Не тянет и не надувается живот перед месячными – Вопрос гинекологу

Если вы не нашли нужной информации среди ответов на этот вопрос, или же ваша проблема немного отличается от представленной, попробуйте задать дополнительный вопрос врачу на этой же странице, если он будет по теме основного вопроса. Вы также можете задать новый вопрос, и через некоторое время наши врачи на него ответят. Это бесплатно. Также можете поискать нужную информацию в похожих вопросах на этой странице или через страницу поиска по сайту. Мы будем очень благодарны, если Вы порекомендуете нас своим друзьям в социальных сетях.

Медпортал 03online.com осуществляет медконсультации в режиме переписки с врачами на сайте. Здесь вы получаете ответы от реальных практикующих специалистов в своей области. В настоящий момент на сайте можно получить консультацию по 74 направлениям: специалиста COVID-19, аллерголога, анестезиолога-реаниматолога, венеролога, гастроэнтеролога, гематолога, генетика, гепатолога, гериатра, гинеколога, гинеколога-эндокринолога, гомеопата, дерматолога, детского гастроэнтеролога, детского гинеколога, детского дерматолога, детского инфекциониста, детского кардиолога, детского лора, детского невролога, детского нефролога, детского онколога, детского офтальмолога, детского психолога, детского пульмонолога, детского ревматолога, детского уролога, детского хирурга, детского эндокринолога, дефектолога, диетолога, иммунолога, инфекциониста, кардиолога, клинического психолога, косметолога, липидолога, логопеда, лора, маммолога, медицинского юриста, нарколога, невропатолога, нейрохирурга, неонатолога, нефролога, нутрициолога, онколога, онкоуролога, ортопеда-травматолога, офтальмолога, паразитолога, педиатра, пластического хирурга, подолога, проктолога, психиатра, психолога, пульмонолога, ревматолога, рентгенолога, репродуктолога, сексолога-андролога, стоматолога, трихолога, уролога, фармацевта, физиотерапевта, фитотерапевта, флеболога, фтизиатра, хирурга, эндокринолога.

Мы отвечаем на 96.83% вопросов.

Оставайтесь с нами и будьте здоровы!

Почему перед месячными надувается живот: причины и профилактика вздутия

Уникальные существа — женщины. Часто внешности предают большее значение, чем собственному здоровью.

Как бывает – приближаются месячные и опять надувается живот! Опять любимые джинсы начинают нестерпимо давить. Кажется, что это пузико видят все и тыкают пальцами! Какой ужас!

Возникают 3 вопроса – кто виноват, почему так происходит и что делать? Попытаемся разобраться с физиологией.

Стоит отметить, что не у всех представительниц прекрасного пола перед месячными увеличивается живот. Предменструальный синдром у всех проявляется по-разному.

На симптоматику, в частности, на увеличение живота оказывают влияние:

  • особенности телосложения;
  • физическая подготовка – мышечный корсет;
  • эластичность мышц матки.

Почему вздулся живот — кто виноват?

Причин, почему надувается живот, может быть несколько:

  1. Перистальтика кишечника.
    Когда организм готовиться к менструации, оно сосредотачивает свою работу на области малого таза. Притоккрови к матке и придаткам влияет не только на половые органы, но и на соседний с ними кишечник. Легкие нарушения пищеварения, в числе которых и повышение газообразования свойственны для периода ПМС и менструации.
  2. Гормоны.
    Благодаря этим биологически активным веществам проходит процесс подготовки к беременности. В матке нарастает слой эндометрия, насыщенный кровеносными сосудами. Матка пред месячными становится мягкой, набухшей. Соответственно реагирует мускулатура живота. Если нет жесткого тренированного мышечного корсета, то пузико визуально увеличится.
  3. Отечность.
    Второй причиной вздутия живота перед менструацией является задержка жидкости в организме. Это логично – предстоит потеря крови, а с ней и потеря солей, микроэлементов, и ее нужно чем-то восполнить.
    Организму все равно в какой части тела сделать стратегический запас воды во время предменструального синдрома. У одних женщин отекают ноги, у других пальцы рук, у третьих вздувается нижняя часть живота.

  4. Овуляция.
    До месячных времени еще более чем достаточно, а живот надулся и ноет? Это может быть признаком овуляции. Выход яйцеклетки из яичника – это небольшая, но все-таки травма. Некоторые женщины ощущают овуляторные боли, другие – нет. Но если это ощущение возникло впервые или сопровождается дополнительными симптомами, лучше пройти обследование.
  5. Беременность.
    Если подходит время месячных, а кровянистых выделений все нет, то есть смысл сделать тест на беременность. Особенно если появились дополнительные признаки – вздутие живота, тяжесть в груди, тошнота.Тест показал две полоски, поздравляю, о месячных можно не беспокоиться. Но если при этом возникают боли внизу живота, то следует обязательно посетить врача. Болевой синдром возникает при угрозе выкидыша и при внематочной беременности. Поэтому следует обязательно обследоваться.
  6. Новообразования.
    Отечность, болезненность, вздутие живота – это могут быть симптомы миомы матки и прочих опухолевых процессов. Если симптоматика нарастает, то необходимо посетить гинеколога.

Внимание! Если перед месячными резко поднялась температура, надувается живот, усиливается боль, началась рвота, отекли ноги – срочно обратитесь к врачу. Не тяните время, не задавайте по интернету вопросы «что и почему» – вы только ухудшите ситуацию.

Вздутие живота – что делать?

Если перед месячными вы отекаете или вздут живот, а вы не беременны возникает вопрос – как избежать неприятного состояния?

Существует несколько советов:


  1. За неделю-две до месячных следует придерживаться щадящей диеты, есть здоровую и простую для переваривания пищу, чтобы облегчить работу ЖКТ. Избегайте пищи, приводящей к вздутию (капуста, бобы).
  2. Снизьте потребление соленой и копченой пищи. Чипсы, сухарики, солена и копченая рыба – это вредно и для ЖКТ, кроме того соль задерживает воду, сильно увеличивая отечность. Как результат – перед месячными не сошлись любимые джинсы.
  3. Исключите газированные напитки, кофе, алкоголь, особенно приводящий к брожению (пиво, вино)
  4. Улучшить перистальтику кишечника поможет отвар ромашки. Эта же травка оказывает слабый мочегонный эффект.
  5. Перед месячными позвольте себе некоторые удовольствия – съешьте банан, кусочек шоколада, займитесь сексом. Это позволит улучшить настроение и слегка вздутый животик не будет вас огорчать.
  6. Может оказать существенную помощь прием витаминов группы В, калия и магния. Эти витамины не только благоприятно повлияют на работу кишечника, но и снимут такие симптомы ПМС как нервозность, раздражительность, плаксивость.

А вообще, не нужно слишком расстраиваться, что талия увеличилась на несколько сантиметров. И, как следствие, мучиться собственной неполноценностью.

Вздутие и отечность пройдут буквально через несколько дней, вместе с месячными.

А тем временем носите комфортную одежду, не давящую на живот и область придатков и откажитесь от тесных обтягивающих вещей. Мало того, что вы не будете мучиться от болей, такая одежда еще и скроет ваш временный «спасательный круг»!


Почему у вас вздутие живота перед месячными?

Вздутие живота играет с моим разумом, моим телом и моими штанами. Прямо перед тем, как это время месяца входит в мою жизнь, я обнаруживаю, что хочу носить все и что угодно мешковатое, так как мой живот похож на надутый воздушный шар с водой, который умоляет кого-нибудь, чтобы он лопнул. Это всего лишь один из многих симптомов ПМС, из-за которых вам хочется оставаться в постели и обнимать подушку, что затрудняет работу до начала менструального цикла.

В последнее время я обнаружил, что раздулся больше, чем когда-либо, и задавался вопросом, почему это происходит и что я могу сделать, чтобы остановить это.

Энн Маллен, директор по санитарному просвещению в Cycle Technologies, говорит, что вздутие живота во время менструации — это действительно нормально. «Вздутие живота вызвано гормональными колебаниями и обычно происходит по определенной схеме», — сказал Маллен. «После овуляции в середине цикла вы можете заметить, что ваш живот начинает несколько раздуваться. Это имеет тенденцию увеличиваться по мере приближения к вашему периоду».

Маллен поделился, что примерно за пять дней до менструации вздутие живота будет увеличиваться день ото дня, а затем достигнет пика в первый день менструации.После следующих нескольких дней менструации задержка воды быстро уменьшится, и ваш живот станет более плоским.

Бороться со вздутием живота можно с помощью изменения диеты, которая, по словам Саманты Сэлмон, сертифицированного тренера по комплексному здоровью и автора книги «Вы можете позволить себе быть здоровым» , также может помочь устранить менструальные боли и другие симптомы ПМС.

Означает ли это, что мы должны отказаться от продуктов, вызывающих ПМС, таких как пицца и мороженое? Салмон сказал, что да. «Употребление большого количества фруктов и овощей, особенно продуктов, богатых калием (листовая зелень, сладкий картофель и бананы) и мочегонных средств (имбирь, ананас и огурец), помогает облегчить вздутие живота», — сказал Сэлмон.«Упражнения, употребление большого количества воды и отказ от обработанных пищевых продуктов также могут помочь».

Отказ от соли является обязательным, сказал Маллен, поскольку соль заставляет ваше тело удерживать воду, поэтому вы можете отказаться от чипсов, полуфабрикатов и фаст-фуда до этого времени месяца.

Один из способов контролировать вздутие живота — отслеживать симптомы. «Хорошая идея — отслеживать свои симптомы на протяжении всего цикла, чтобы вы начали распознавать свою собственную модель и узнавать, чего ожидать и что для вас нормально», — сказал Маллен.«Трекер месячных, такой как Dot, может быть удобным инструментом для этого. Знание своего цикла может уменьшить беспокойство, если вы обнаружите, что ваши джинсы начинают чувствовать себя тесными. Это может быть просто из-за задержки воды, а не признак того, что вы в противном случае набираю вес — знай, что он снова уйдет».

8 способов убрать вздутие живота во время менструации

Месячные вздутие живота хуже всего.И оказывается, что не многие из нас невосприимчивы. По оценкам, около 70% женщин испытывают вздутие живота в это время месяца, говорит Диана Битнер, доктор медицинских наук, акушер-гинеколог из Мичигана. Вы можете поблагодарить колебания уровня эстрогена и резкое падение уровня прогестерона прямо перед тем, как тетя Фло приедет в город за вашим раздувшимся животом.

Хорошие новости: через два-три дня после начала менструации ваши яичники снова начинают вырабатывать поддерживающие гормоны в необходимом количестве. Это заставляет вздутие живота спадать (ура!).Но что вы можете сделать в это время? Эксперты делятся своими решениями по удалению отеков.

Статья 8 способов избавиться от вздутия живота во время менструации первоначально размещалась на сайте WomensHealthMag.com.

Выбирайте продукты, богатые белком и калием

Наполните свою тарелку ингредиентами, которые не заставят вас надуться. «Продукты с высоким содержанием калия, такие как бананы, мускусная дыня, помидоры и спаржа, помогают поддерживать хороший баланс жидкости», — говорит Изабель Смит, доктор медицинских наук, знаменитый диетолог и фитнес-эксперт из Нью-Йорка.«То же самое касается полезных жиров, таких как чиа, орехи и лосось. Они помогают снизить простагландины, группу гормонов, которые вызывают вздутие живота и сокращение мышц».

Белки — еще один беспроигрышный вариант, например, курица, рыба и тофу. «Продукты, которые действуют как естественные мочегонные средства, такие как сельдерей, огурцы, арбуз, лимонный сок, чеснок и имбирь, также заставят вас чувствовать себя легче на ногах даже во время менструации», — говорит Шерри Росс, доктор медицинских наук, акушер-гинеколог и специалист по женскому здоровью. эксперт Медицинского центра Провиденс Сент-Джонс в Санта-Монике, Калифорния.

БОЛЬШЕ: 9 фруктов, вызывающих вздутие живота

Держитесь подальше от вещей, вызывающих газообразование

Да, мы смотрим на брокколи и брюссельскую капусту. Они могут вдохновлять ваши любимые доски Pinterest о здоровом питании, но они также содержат сложный сахар, называемый раффинозой. Людям не хватает фермента, чтобы правильно его расщепить, что приводит к газообразованию и вздутию живота. «Другие диетические виновники в этой категории включают бобы, белокочанную капусту, цветную капусту и салат», — говорит Росс.

Следите за своим режимом тренировок

Мы поняли: это, наверное, последнее, что вам хочется делать. Но эксперты говорят, что увеличение частоты сердечных сокращений — один из лучших способов облегчить симптомы ПМС, включая вздутие живота. «Люди, которые ведут малоподвижный образ жизни, как правило, имеют более вялую пищеварительную систему», — говорит Росс. Потоотделение также может помочь вам поддерживать регулярность и уменьшить запоры. Лучше всего подойдут легкие тренировки, такие как плавание и йога.Упражнения высокой интенсивности, такие как кроссфит, могут способствовать воспалению, что способствует вздутию живота.

Сократите потребление кофеина и алкоголя

«Алкоголь перед менструацией может усилить такие симптомы ПМС, как болезненность молочных желез, перепады настроения и вздутие живота», — говорит Битнер. «Кроме того, кофе может чрезмерно стимулировать пищеварительный тракт и раздражать кишечник, не говоря уже об обезвоживании, что приводит к задержке воды». Эй, ты сэкономишь много денег, отказавшись от утреннего латте.

БОЛЬШЕ: 5 причин, по которым менструация мешает вашей привычке какать

Выпей безрецептурное противовоспалительное

Ибупрофен и напроксен (содержащиеся в таких брендах, как Aleve и Midol) блокируют химические вещества, вызывающие воспаление и, в свою очередь, вздутие живота, говорит Келли Рой, доктор медицинских наук, акушер-гинеколог из Феникса. «За пару дней до менструации принимайте от 200 до 400 мг каждые 6–8 часов», — говорит она.

Откажитесь от газированных и сладких напитков

По словам Смита, употребление газированных напитков может временно улучшить ваше самочувствие, но от них у вас будет гораздо больше вздутия живота, чем раньше.То же самое касается сладких напитков, таких как Gatorade. «Не позволяйте брендам, использующим искусственные подсластители, обмануть вас — они тоже заставляют вас надуваться, как иглобрюх», — говорит Смит. Вместо этого полагайтесь на воду своего хорошего приятеля и стремитесь выпивать восемь стаканов в день. «Смешайте немного зеленого, мятного или фенхелевого чая, чтобы избавиться от медиаторов воспаления», — говорит Росс.

Оценка больше закрытых глаз

«На сон часто влияют боли во время менструации, вздутие живота и плохое самочувствие, — говорит Рой.Однако именно в эти критические часы избыточная жидкость в вашем животе может вернуться в организм и быть устранена, объясняет она. Поэтому стремитесь спать по 8 часов в сутки — вот советы, которые помогут вам уснуть.

ДОПОЛНИТЕЛЬНО: Вредно ли спать в лифчике для здоровья?

Подумайте о таблетке

Оральные контрацептивы — это не только отличный контроль над рождаемостью, они также значительно сокращают болезненные менструации и стабилизируют гормоны, — говорит Рой.«На самом деле, медицинские исследования показали, что он снижает эффект ПМС более чем на 50%», — говорит она. Это серьезный стимул!

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Как предотвратить вздутие живота и менструальные боли — Love Wellness

Поговорим о периодическом вздутии живота.Это раздражающее и неудобное чувство « я не могу застегнуть штаны », которое возникает во время вашего ежемесячного визита тети Фло.

Для многих из нас это очень распространенный симптом ПМС, который может значительно мешать нашей повседневной жизни. И давайте смотреть правде в глаза — может быть несколько причин, по которым ваш ежемесячный менструальный цикл не является вашим любимым.

От вздутия живота до спазмов и усталости почти 90 процентов женщин испытывают по крайней мере один симптом ПМС, поэтому есть большая вероятность, что вздутие живота влияет на вас.

Но что такое периодическое вздутие живота и почему оно вообще происходит? Есть ли какие-нибудь средства, чтобы избавиться от вздутия живота навсегда?

Что такое периодическое вздутие живота?

Вздутие живота во время менструации является одним из многих симптомов предменструального синдрома (ПМС), который обычно возникает за одну-две недели до начала месячных у женщин.

Помимо вздутия живота, симптомы ПМС включают:

  • Судороги
  • Усталость
  • Акне
  • Боли в спине
  • Перепады настроения
  • Набухшая грудь
  • Головные боли
  • Пристрастие к еде

Когда у вас вздутие живота во время менструации, вы можете почувствовать, что сильно набрали вес или что другие части вашего тела сильно опухли или напряглись.Хотя вы, возможно, не сможете полностью предотвратить или остановить этот менее чем благоприятный симптом менструации, есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить его. Но прежде чем мы углубимся в эти вещи, , важно понять, что на самом деле вызывает вздутие живота во время менструации.

Почему у вас вздутие живота во время менструации 

Хотите верьте, хотите нет, но ваши гормоны являются основной причиной многих симптомов, которые волшебным образом появляются во время менструации. ( Спасибо, гормоны! )

На ваш цикл влияют два основных гормона: прогестерон и эстроген.Эти гормоны могут вызвать сильное вздутие живота — вот как:

  • Удержание воды. Задержка воды часто является причиной того, что вы чувствуете такое неприятное вздутие живота в дни, предшествующие месячным. Многие женщины временно прибавляют в весе несколько фунтов, но обычно это просто вес воды, который нормализуется после начала менструации. Считается, что эстроген является основным виновником задержки воды, потому что он вызывает задержку натрия и жидкости в клетках.
  • Запор. Менструальный цикл, а точнее половые гормоны, также могут оказывать серьезное влияние на пищеварение — баланс этих гормонов имеет решающее значение. Если этот баланс нарушается, у вас могут быть запоры или диарея. Многие дамы обнаруживают, что они реже бегают в туалет в преддверии менструации, что может привести к вздутию живота. Однако, как только у вас начинаются месячные, матка сжимается, что может вызвать вялость кишечника!
  • Тяга. Падение уровня эстрогена и прогестерона в дни, предшествующие менструации, может повлиять и на другие важные гормоны.Например, уровень серотонина (отвечающего за контроль настроения) может снижаться, а уровень кортизола (гормона стресса) часто повышается. Это довольно неприятная комбинация, которая может заставить вас чувствовать себя подавленным и хотеть много вкусной комфортной еды! Многие дамы жаждут перекусить углеводами, чтобы повысить уровень серотонина, и во многих случаях обнаруживают, что слишком часто тянутся к чему-то обработанному, например, к чипсам или хлебу ( здесь нет осуждения! ). Конечно, углеводы временно повысят уровень гормонов счастья, но для длительного высвобождения вам действительно нужен белок хорошего качества.Кроме того, примите во внимание высокое содержание соли и скрытых калорий во многих из этих углеводных лакомств, что может вызвать, как вы уже догадались, задержку воды и вздутие живота во время менструации. Если ваша тяга немного выходит из-под контроля во время менструации, подумайте о том, чтобы принять добавку, улучшающую обмен веществ, такую ​​как Metabolove. Эта супердобавка не только борется с надоедливой тягой к еде, но также поможет с столь необходимым зарядом энергии, чтобы дать вашему телу топливо, необходимое ему для принятия более здоровых решений о еде.

Месячные вздутие живота: средства, которые вам нужно знать 

Хотите знать, есть ли какие-нибудь удивительные средства, которые помогут вам избавиться от вздутия живота? Мы прикроем вашу спину! Вот несколько лучших способов немного расслабиться и надеть любимые джинсы:

Проверьте потребление соли 

Избыток соли в вашем организме может привести к тому, что ваши клетки будут удерживать больше воды, что печально известно тем, что мы чувствуем себя отечными!

Соблюдение диеты с низким содержанием натрия — по крайней мере, в это время месяца — может иметь большое значение для предотвращения вздутия живота.

Возьмите за привычку есть больше цельных, необработанных продуктов, таких как свежие фрукты и овощи, в которых естественно мало натрия. Постарайтесь сократить количество ресторанной еды или еды на вынос, а также переработанных или упакованных закусок, которые, как правило, представляют собой соляные бомбы.

гидрат, гидрат, гидрат

Мы сказали гидрат? Когда в вашем организме недостаточно воды, ваше тело удерживает любую драгоценную воду, которая находится вокруг, что является рецептом отечности. Обезвоживание также может вызвать запор, что еще больше усугубит вздутие живота.

Итак, сколько же нужно пить? Не существует универсального подхода, но эксперты советуют выпивать от восьми до десяти стаканов по 8 унций в день в дополнение к потреблению большого количества богатых водой продуктов, таких как сельдерей, арбуз и огурец.

Имейте в виду, что это лишь приблизительная оценка, и ваши конкретные потребности могут быть выше, если вы очень активны или если вам случается проводить много времени на солнце.

Принимайте пробиотики

Пробиотики помогают увеличить количество хороших бактерий, которые живут в нашем кишечнике.

Дисбактериоз — или дисбаланс наших хороших и плохих бактерий — может привести к вздутию живота в качестве симптома.

Включение первоклассного пробиотика может очень помочь восстановить баланс в вашем кишечнике, что может творить чудеса в уменьшении надоедливого вздутия живота во время менструации. Нам нравится наша добавка Good Girl Probiotics, потому что она состоит из восьми мощных штаммов хороших бактерий для оптимального здоровья влагалища — большинство пробиотиков содержат только один.

Попробуй пока-пока раздувание

Что, если бы мы сказали вам, что существует мощная добавка, разработанная специально для избавления от вздутия живота во время менструации?

Bye Bye Bloat от Love Wellness — это легко проглатываемая капсула, содержащая органический имбирь, органический корень одуванчика, органический пажитник и пищеварительные ферменты для облегчения вздутия живота.Эта супер-формула помогает избавиться от лишнего веса, помогает пищеварительной системе и борется с гормональным и связанным с пищей вздутием живота.

Для дополнительной силы в борьбе с вздутием живота, соедините Bye Bye Bloat с Sparkle Fiber, чтобы дать вашему пищеварительному здоровью поддержку, в которой оно так нуждается с нашими современными диетами.

Двигайся

Упражнения заставляют вещи в вашем желудочно-кишечном тракте двигаться, что делает их борцом с вздутием живота в целом. На самом деле, это может быть особенно полезно при вздутии живота, вызванном ПМС, поскольку физические упражнения повышают выработку гормонов, которые обычно снижаются прямо перед зовом Матери-природы.

Стремитесь к активности от умеренной до высокой активности в течение как минимум 30 минут большую часть дней в неделю — и даже больше, если сможете!

Скажи НЕТ стрессу

Хотите верьте, хотите нет, но женщины с более высоким воспринимаемым уровнем стресса чаще имеют разрушительные симптомы ПМС, включая вздутие живота.

Поиск способов расслабиться и расслабиться может очень помочь укротить напряжение и, как результат, предотвратить нежелательную отечность! Начните чаще посещать местные занятия йогой, выделите немного времени для медитации или ведения дневника, запланируйте сеанс глубокого массажа или возьмите за привычку вдыхать успокаивающие эфирные масла — если это помогает вам чувствовать себя более прохладно, работает.

Увеличьте уровень магния 

Магний — мощный электролит, помогающий регулировать баланс жидкости в организме.

Поговорите со своим врачом о приеме таблеток магния или сделайте так, чтобы в вашем рационе было больше магния перед менструацией и вздутием живота. Шпинат, черная фасоль, орехи, картофель и коричневый рис — все это хорошие источники.

Последнее слово 

Вздутие живота — очень распространенный симптом ПМС, но, к счастью, есть много замечательных средств, которые вы можете попробовать, чтобы держать его под контролем.

Пейте много воды, занимайтесь спортом, принимайте пробиотики и старайтесь не позволять стрессу взять над вами верх.

Вздутие живота может быть чрезвычайно неприятным — мы все были там. Но, проявив немного терпения и прибегнув к помощи Love Wellness, вы сможете в кратчайшие сроки уменьшить этот страшный симптом ПМС.

Для всех ваших потребностей в здоровом образе жизни — какими бы они ни были — Love Wellness прикроет вашу спину. Всегда .

 

Источники:

https://www.medicalnewstoday.com/articles/319579

https://www.nap.edu/read/10925/chapter/6#74

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5984430/

https://www.healthline.com/health/anxiety/essential-oils-for-anxiety

вздутие живота во время менструации вас расстроило? Попробуйте эти средства, чтобы чувствовать себя лучше – Смесители

Вас когда-нибудь ошеломляло вздутие живота во время менструации, которое, казалось, появлялось ни с того ни с сего? Многие из нас, дамы, знают, каково это — плыть месяц, чувствуя себя прекрасно физически, а потом БАХ! Нас внезапно поражает вздутие живота, судороги и сумасшедшее увеличение веса.Мы в смятении смотрим вниз и видим, что наши джинсы растекаются по верху наших джинсов, как трубочка с бисквитным тестом, которая частично раскрылась.

К настоящему времени большинство из нас поняли, что эти симптомы, кажется, совпадают с нашими менструациями. Вздутие живота во время менструаций — неприятная реальность для многих из нас, женщин. Это часто сопровождается временным увеличением веса, болезненностью молочных желез и менструальными спазмами. Хорошей новостью является то, что вздутие живота во время менструации обычно не длится дольше недели. Еще лучшая новость заключается в том, что есть вещи, которые мы можем сделать, чтобы свести к минимуму симптомы вздутия живота во время менструации! Вот что каждая женщина должна знать о вздутии живота во время менструации, о его причинах и о том, что вы можете сделать, когда у вас возникнет вздутие живота.

Понимание того, что на самом деле представляет собой вздутие живота во время менструации

Вздутие живота во время месячных может показаться какой-то темной магией, из-за которой вы за ночь набираете 2-5 фунтов веса. Но как только вы поймете механизмы, стоящие за этим, вы поймете, что это не так таинственно или зловеще, как вы думаете. Периодическое вздутие живота (не связанное с менструальным циклом) часто возникает в результате избытка газов и нарушений пищеварения. Некоторые люди обнаруживают, что определенные продукты всегда вызывают у них вздутие живота впоследствии.

Но периодическое вздутие живота немного отличается от обычного вздутия живота, связанного с диетой. У большинства женщин это безошибочное ощущение вздутия живота, связанное с менструацией, обычно возникает за несколько дней до менструации. Это распространенный симптом ПМС, который иногда может вызывать дискомфорт и смущение. Некоторые женщины испытывают только минимальное вздутие живота, в то время как другие могут настолько раздуться, что им приходится носить спортивные штаны и штаны для йоги, потому что они не могут влезть в свои джинсы, пока вздутие живота не спадет.

Итак, давайте углубимся в мельчайшие детали того, что вызывает увеличение веса во время менструации и вздутие живота.Оказывается, одни и те же основные виновники несут ответственность за менструальное вздутие живота, менструальные спазмы, менструальные кровотечения и другие забавные месячные симптомы. Правильно, ваши гормоны (включая эстроген и прогестерон) в первую очередь виноваты в том, что ваш живот выглядит вялым прямо перед и в начале менструации.

Эстроген может вызывать вздутие живота в дни, предшествующие менструации, заставляя организм удерживать больше соли и воды, чем обычно. Поскольку ваше тело удерживает больше воды, это может заставить вас чувствовать себя немного как парень с зефиром Stay Puft.Задержка жидкости также может привести к набору веса, поэтому вы можете не вставать на весы в течение недели или около того. На самом деле, просто спрячьте эти весы в шкафу или гараже, пока сезон вздутия живота официально не закончится. Вы будете рады, что сделали это.

Как ни занят эстроген перед менструацией, она не любит работать одна. Вот почему у нее есть верный помощник прогестерон, который помогает ей увеличить вздутие живота. За несколько дней до менструации уровень прогестерона резко снижается. Это может привести к замедлению работы пищеварительной системы, что может привести к застреванию пищи в пищеварительном тракте и способствовать вздутию живота.Между прочим, падение уровня прогестерона также может вызывать запоры и судороги. Хорошие времена. Через несколько дней после начала цикла в вашем организме продолжают происходить гормональные изменения прогестерона и эстрогена, которые в конечном итоге вызывают вздутие живота, менструальные боли и другие симптомы менструального цикла. Вот почему вы, вероятно, почувствуете прилив настроения, уверенности и энергии после окончания менструации.

Когда пора обратиться к врачу

Хотя предменструальное вздутие живота не является поводом для особого беспокойства, важно уметь различать нормальное вздутие живота как предменструальный симптом и потенциально серьезные причины вздутия живота.Вот несколько указаний на то, что вам следует проконсультироваться с врачом по поводу вздутия живота во время менструации.

  • Ваше вздутие живота сопровождается сильными спазмами в животе, газами, диареей, запором (или их сочетанием). Если вы испытываете эти симптомы регулярно, а не только как часть симптомов предменструального синдрома, возможно, у вас синдром раздраженного кишечника .
  • У вас ежемесячное вздутие живота, но вы также испытываете аномально обильные менструальные выделения, очень болезненные спазмы, которые распространяются по всему животу и нижней части спины, боль во время полового акта или дефекации, а также болезненное мочеиспускание во время менструации.Это все общие симптомы эндометриоза .
  • У вас болезненные менструации и симптомы вздутия живота, но вы также чувствуете жжение при мочеиспускании или моча имеет розовый или красный оттенок. Это симптомы инфекции мочевыводящих путей .

Все это потенциально серьезные состояния, которые могут вызывать вздутие живота, боль в животе и другие неприятные симптомы. Для тех из нас, кто испытывает эти симптомы, разумно сразу же обратиться к врачу.

Победить раздувание

Теперь, когда мы знаем, что заставляет нас пухнуть каждый месяц, пришло время поговорить о том, что мы можем сделать, чтобы победить вздутие живота. Вот несколько эффективных средств, которые вы можете попробовать, чтобы уменьшить вздутие живота:

  • Избегайте соленой пищи и рафинированных углеводов в дни, предшествующие менструации
  • Попробуйте натуральные диуретики (такие как арбуз, шпинат, чеснок и огурец), чтобы помочь вам поддерживать нормальную перистальтику кишечника до и во время менструации.
  • Ешьте продукты, богатые калием, такие как бананы, сладкий картофель, дыня, грибы, апельсины и вареная брокколи до и во время менструации.Противозачаточные средства могут помочь стабилизировать нерегулярные месячные и свести к минимуму вздутие живота и другие симптомы, связанные с менструацией.
  • Пейте много воды (да, задержка воды способствует вздутию живота во время менструации, но ваше тело с большей вероятностью вымывает воду, когда вы пьете много). Обезвоживание себя в попытке избавиться от вздутия живота вредно для здоровья, опасно и только заставит ваше тело удерживать воду еще дольше.
  • Используйте противозачаточные таблетки, если это имеет для вас смысл. Противозачаточные средства могут помочь свести к минимуму многие ежемесячные симптомы, включая вздутие живота.
  • Выпейте чай из листьев малины, мяты, ромашки или имбиря. Все эти ингредиенты могут помочь свести к минимуму вздутие живота и другие симптомы менструации.
  • Сбалансируйте свои гормоны. Когда гормоны становятся совершенно неуправляемыми, они могут усугубить все симптомы менструации. Сбалансированная диета необходима, но этого может быть недостаточно, если мы не знаем, какие продукты нацелены на естественное высвобождение наших гормонов. Тем из нас, кому нужно вернуть себе контроль и восстановить баланс гормонов, такие добавки, как Hertime Daily и Hertime Complete Care, могут помочь нам снова почувствовать себя нормальными.Думайте о Mixhers как о своей фее-крестной; мы взмахиваем нашей волшебной палочкой питания и восстанавливаем уровень ваших гормонов. Добавки обеспечивают необходимые микроэлементы, которых может не хватать нашему организму, даже при соблюдении сбалансированной диеты. В этих тщательно разработанных формулах используются природные ингредиенты, которые больше всего нравятся женщинам, чтобы облегчить симптомы менструации и дать нам все преимущества сбалансированных гормонов.

В дополнение к этим средствам также важно заботиться о своем теле в течение всего месяца.Это может означать изменение образа жизни, например, более здоровое питание, чтобы свести к минимуму воспаление в нашем организме, и регулярные физические упражнения, чтобы сохранить нашу сердечно-сосудистую систему сильной и наше психическое здоровье еще сильнее. Хотя поначалу изменение образа жизни может показаться сложной задачей, со временем это становится проще. Главное — постоянство и любовь к себе.

Когда мы любим и заботимся о своем теле, живя настолько здорово, насколько это возможно, и балансируя наши гормоны, наше тело ответит нам взаимностью, давая нам более мягкие периоды и увеличивая энергию в течение месяца.Hertime Daily может помочь всем нам, женщинам в наших миссиях, правильно относиться к своему телу и уменьшить вздутие живота, спазмы и другие распространенные симптомы, связанные с нашими менструальными циклами.

4 средства от менструального вздутия живота – Elix

Поговорим о периодическом вздутии живота. Это неприятное ощущение «не могу застегнуть штаны», которое сильно проявляется в это время месяца. Для многих из нас это худший симптом ПМС, который может значительно мешать повседневной жизни.

Посмотрим правде в глаза, может быть несколько причин, по которым ваш ежемесячный менструальный цикл не является вашим любимым. От вздутия живота до усталости и судорог почти 90% женщин испытывают по крайней мере один симптом ПМС, поэтому есть большая вероятность, что вздутие живота влияет на вас.

Подробнее: Что происходит с месячными? Почему это происходит и что с этим делать?

Итак, почему вообще происходит вздутие живота? Гормоны! Еще одна вещь, которая является результатом тех ежемесячных колебаний, которые происходят на протяжении наших циклов.

Гормоны, Гормоны, Гормоны

При гормональных изменениях часто появляются различные признаки приближения менструации. Симптомы ПМС (например, вздутие живота), как правило, появляются во время лютеиновой фазы, которая является второй половиной менструального цикла.

Во время лютеиновой фазы происходит немало вещей. Он начинается после овуляции, когда яйцеклетка начинает двигаться по фаллопиевой трубе. Желтое тело, отвечающее за секрецию гормонов после выхода яйцеклетки, начинает выделять прогестерон, чтобы подготовить матку к имплантации в случае зачатия.Эстроген также высвобождается, но начинается медленнее, а затем повышается к концу лютеиновой фазы.

Если зачатия не произойдет, желтое тело сожмется и превратится в крошечный кусочек рубцовой ткани, а затем резко упадет уровень прогестерона. Затем слизистая оболочка матки отторгается и начинается менструация, что знаменует собой конец лютеиновой фазы.

Колебания уровня прогестерона и эстрогена могут вызывать задержку воды, что вызывает ощущение сытости и вздутия живота.При высоком уровне эстрогена у многих женщин возникает задержка жидкости; Кроме того, увеличение прогестерона во время лютеиновой фазы может привести к замедлению работы пищеварительной системы, что также может способствовать вздутию живота. Это действительно двойной удар, когда дело доходит до вздутия живота, и большинство женщин начинают чувствовать вздутие живота примерно за неделю до начала менструации, которая может длиться несколько дней до менструации.

Средства от менструального вздутия живота, чтобы быстро почувствовать себя лучше

Когда сильное вздутие живота и все, что вы хотите делать, это жить в штанах для йоги и оставаться в постели, есть вещи, которые вы можете сделать.

Вот четыре натуральных средства, которые помогут вам вернуться к нормальной жизни и избавиться от вздутия живота:  

1. Внесите некоторые изменения в диету: Сила питания невероятна, и всего лишь несколько модификаций диеты до и во время менструации могут вас удивить, насколько меньше вы почувствуете вздутие живота. Вот несколько советов по питанию, которые помогут победить вздутие живота во время менструации.

  • Наслаждайтесь большим количеством продуктов, богатых калием: Помогите сбалансировать задержку жидкости с помощью продуктов, богатых калием, таких как бананы, спаржа, дыня и абрикосы.Эти продукты могут даже помочь облегчить спазмы, так что это беспроигрышный вариант.
  • Избегайте продуктов, вызывающих газообразование: Хотя такие продукты, как брокколи, цветная капуста, белокочанная и брюссельская капуста, являются прекрасным дополнением к здоровому питанию, в то время месяца, когда вы уже чувствуете чрезмерное вздутие живота и газообразование, возможно, лучше отказаться от них. на крестоцветных овощах и фасоли.
  • Откажитесь от газированных напитков: Откажитесь от газированной воды LaCroix за неделю до менструации.Все шипение может привести к еще большему вздутию живота.
  • Следите за потреблением сахара: Старайтесь изо всех сил минимизировать потребление сахара. Избыток сахара также может сделать вас более одутловатым, чем обычно, и снизить уровень вашей энергии.
  • Откажитесь от упакованных продуктов: Мы знаем, мы знаем. Полуфабрикаты кажутся еще более удобными в то время месяца, когда вы можете чувствовать себя не лучшим образом. Но вот в чем дело: такие продукты, как чипсы, замороженные блюда и еда на вынос, часто содержат много соли, которая ничего не делает, кроме как делает вас еще более вздутым.Нужно что-то в крайнем случае? Попробуйте приготовить питательный смузи со свежими фруктами, темной листовой зеленью, семенами чиа и имбирем, чтобы уменьшить вздутие живота и воспаление.


2.   Сила исцеления с помощью растений: Мы не можем преуменьшать, насколько удивительна традиционная китайская медицина и сильнодействующие целебные травы для бесчисленных заболеваний и симптомов, таких как вздутие живота во время менструации. И Эликс может помочь при менструальном вздутии живота. Наши формулы Cycle Balance не только помогают сбалансировать гормоны и помогают устранить причину всех ваших симптомов, но и травы в наших формулах могут помочь уменьшить задержку воды, которая часто приводит к неприятному ощущению вздутия живота, поэтому вы можете чувствовать себя лучше и быстрее.

Срочно нужно натуральное средство? Попробуйте использовать настойку витекса или выпейте немного чая из витекса. Исследования показали, что эта ягода невероятно полезна для облегчения симптомов ПМС, включая задержку жидкости и даже чувство голода.

Чай из листьев одуванчика

также может помочь при вздутии живота во время менструации. Он действует как естественное мочегонное средство, помогая уменьшить неприятную задержку жидкости, а также дает организму небольшой дополнительный заряд калия.

3.  Двигайтесь своим телом: Даже если упражнения — это последнее, что вы хотите делать, даже небольшое движение тела может полностью изменить ваше вздутие живота.Йога может быть особенно полезна при вздутии живота, судорогах и раздражительности.

4. Замените кофе травяным чаем: Откажитесь от утреннего латте Starbucks за неделю до менструации, чтобы уменьшить вздутие живота. Кофеин был связан с усилением симптомов ПМС, включая вздутие живота. Мало того, кофеин может привести к расстройству пищеварения, а его мочегонное действие может привести к обезвоживанию. Попробуйте заменить утреннюю чашку чая на кружку имбирного или мятного чая, чтобы успокоить расстройство желудка, уменьшить вздутие живота и улучшить самочувствие.

Знайте, когда обратиться к врачу

Хотя вздутие живота во время менструации — это то, от чего каждый месяц страдает так много женщин, поговорите со своим врачом, если вздутие живота может быть для вас совершенно новым симптомом, ваше вздутие живота не проходит после менструации или если это что-то, что влияет на ваш способность заниматься своим днем. Сильное вздутие живота — это то, с чем должен обратиться ваш врач, так как это может быть признаком того, что происходит что-то еще.

Готовы раз и навсегда побороть периодическое вздутие живота? Попробуйте внедрить эти советы в свой образ жизни, чтобы уменьшить или даже предотвратить вздутие живота.

Кроме того, узнайте, как личная травяная лечебная формула от Elix может ежемесячно ослаблять симптомы ПМС.

 

Хотели бы вы, чтобы о вас рассказали в The Wisdom, или у вас есть идея, о чем бы вы хотели рассказать? Нажмите здесь, чтобы дать нам знать!

5 способов справиться с менструальным вздутием живота

Вздутие живота — распространенный симптом менструации, с которым приходится сталкиваться многим женщинам. Это может произойти до или во время менструации, вызывая ощущение стянутости и вздутия живота.Это также может оказать негативное влияние на вашу уверенность в себе, поскольку вы можете почувствовать, что набрали вес из-за менструации, с чем вы определенно не хотите иметь дело в разгар ПМС и других проблем, связанных с менструацией.

Несмотря на то, что вздутие живота перед менструацией может быть чрезвычайно неприятным, это совершенно нормально и должно пройти через пару дней после менструации. К счастью, есть определенные средства, которые могут помочь вам уменьшить вздутие живота еще быстрее. Эта статья предлагает несколько общих советов, а также исследует, что может вызывать вздутие живота во время менструации и как долго обычно длится вздутие живота.

Почему у женщин вздутие живота во время менструации?

Основной причиной вздутия живота во время менструации являются колебания уровня гормонов . Когда вы приближаетесь к началу менструации, уровень прогестерона имеет тенденцию к падению, в результате чего матка теряет свою утолщенную оболочку, что приводит к менструальному кровотечению. Такие действия в вашем организме приводят к повышенной чувствительности, вздутию живота и общему дискомфорту.

Более того, изменения уровня прогестерона и эстрогена заставляют организм удерживать больше воды и солей, что снова приводит к вздутию живота.Таким образом, гормоны не единственные, кто виноват в перепадах настроения во время ПМС, они также являются виновниками ответа на вопрос, почему у вас вздутие живота во время месячных…

Однако вздутие живота также может быть связано с вашими генами, вашим диета, а также потребление алкоголя и кофеина . Ознакомьтесь с советами в этой статье, чтобы узнать, какие изменения вы должны внести в свой распорядок дня, чтобы контролировать вздутие живота.

Как долго длится вздутие живота?

Предполагается, что ваше тело удерживает больше всего воды в первый день менструации, поэтому ситуация должна успокоиться во время менструации или, по крайней мере, через несколько дней после нее.

Однако, если вы испытываете сильное вздутие живота перед менструацией или вздутие живота во время менструации мешает вам заниматься повседневными делами, вам следует поговорить со своим врачом, чтобы определить возможные первопричины.

Способы справиться с менструальным вздутием живота и уменьшить его

Если вам интересно, как избавиться от менструального вздутия живота, знайте, что чудесного решения не существует. Тем не менее, есть много простых изменений в образе жизни, которые вы могли бы внести в свой распорядок дня, чтобы уменьшить вздутие живота во время менструации.

1 Измените свой рацион

Вы уже знаете, что вздутие живота связано с задержкой воды. Натрий в соли может увеличить количество воды, удерживаемой в вашем теле, поэтому отказ от соленой пищи может помочь вздутию живота в этот период.

Хотя такой обмен может быть немного сложным, ваш раздутый живот будет вам очень благодарен.

2 Пейте много воды

Ваше тело уже удерживает много воды во время менструации, но это не означает, что вы должны обезвоживать ее, чтобы уменьшить вздутие живота.Наоборот — вам следует пить много воды до и во время менструации , чтобы улучшить работу почек, часто мочиться и поддерживать водный баланс.

А если вам наскучила обычная вода, вы можете попробовать минеральную воду или, что еще лучше, «Донат», минеральную воду с содержанием минералов выше среднего, которая, как клинически доказано, ускоряет работу вашей пищеварительной системы, тем самым облегчая симптомы вздутия живота и значительно улучшая общее самочувствие.

3 Избегайте употребления алкоголя и кофеина

Алкоголь и кофеин вызывают вздутие живота, так как приводят к обезвоживанию и замедляют пищеварение. Кроме того, алкоголь содержит много калорий, а также уничтожает полезные бактерии в пищеварительной системе, которые обычно вызывают вздутие живота. Вот почему рекомендуется сократить их количество, особенно во время менструации.

4 Упражнения

Даже если вы чувствуете, что не готовы вставать и двигаться во время менструации, это лучший способ справиться со вздутием живота.Упражнения могут помочь лимфе, то есть лишней жидкости в вашем теле, двигаться и облегчить ваш дискомфорт. Если вы не забываете пить много воды после тренировки, ваш пищеварительный тракт будет творить чудеса в борьбе с вздутием живота во время менструации.

5 Попробуйте мочегонные средства

Мочегонные средства увеличивают выработку мочи, что помогает организму быстрее избавляться от воды . Вот почему прием диуретиков может помочь вам справиться с задержкой воды. Вам не нужно покупать какие-то специальные мочегонные средства, так как есть много продуктов с естественными мочегонными свойствами, таких как спаржа, свекла, капуста, сельдерей, огурцы, арбузы и другие.

Месячные вздутие живота определенно не то, с чем вы хотите иметь дело вдобавок к ПМС и другим проблемам, связанным с менструацией. Однако, к сожалению, это распространенный симптом, который может вызвать много дискомфорта. Если вы убедитесь, что вы пьете много воды, поднимаете свое тело с дивана, избегаете соли, кофеина и алкоголя, а также добавляете в свой рацион некоторые мочегонные средства, вы скоро сможете попрощаться с проблемами вздутия живота во время менструации!

Увеличение веса во время менструации: причины, лечение и профилактика

Ваши месячные могут сопровождаться целым рядом раздражающих побочных эффектов, включая те, которые начинаются до начала менструации.(ПМС, кто-нибудь?) Недели, предшествующие (и во время) нашим менструациям, часто приправлены некоторыми, ну, далеко не идеальными ощущениями и эмоциями – от спазмов и усталости до перепадов настроения, головных болей и тошноты. И это не говоря уже о страшном вздутии живота: пухлый животик не только бесцеремонно сигнализирует о приближении менструации (и заставляет вас тянуться к вашему самому щадящему макси-платью вместо любимых джинсов с высокой талией), но также указывает на то, что вы можете быть связанным для некоторого увеличения веса, тоже.

Но независимо от того, являются ли ваше вздутие живота и увеличение веса симптомами ПМС или они появляются во время менструации, их можно относительно предотвратить. Впереди мы поговорили с двумя диетологами, научным писателем и акушером-гинекологом, чтобы получить их рекомендации. Итак, если у вас ПМС или менструация уже в самом разгаре, узнайте об эффективных способах уменьшить вздутие живота и увеличение веса, вызванное менструацией, и навсегда сведите симптомы к минимуму.

Познакомьтесь с экспертом

  • Анна Друэ — научный писатель, исследователь и ранее возглавляла отдел науки и образования Clue.Она специализируется на вопросах женского здоровья, в частности на репродуктивных вопросах.
  • Кирин Данстон, доктор медицинских наук, сертифицированный акушер-гинеколог, а также консультант по жизненному мастерству. Она является членом Института функциональной медицины (IFM) и Американской академии антивозрастной медицины (A4M).
  • Фрида Харью-Вестман — штатный диетолог в приложении для здоровья Lifesum.
  • Алиса Витти — специалист по функциональному питанию, эксперт по женским гормонам и автор Женского кода .

Является ли увеличение веса во время месячных нормальным?

Прибавка в весе во время менструации совершенно нормальна.Однако факторы, вызывающие увеличение веса, неясны и могут варьироваться от человека к человеку. «Мы знаем, что гормональные изменения в конце цикла могут привести к вздутию живота из-за задержки воды», — объясняет Анна Друэт, бывший научный сотрудник приложения Clue для отслеживания менструального цикла и овуляции. «Другие женщины могут испытывать задержку газов и запоры, так как прогестерон (гормон, участвующий в вашем менструальном цикле) может влиять на скорость пищеварения. Некоторые женщины также страдают диареей, вызванной теми же гормоноподобными липидами (называемыми простагландинами), которые вызывают спазмы матки во время менструации», — объясняет она.Эти проблемы с желудочно-кишечным трактом могут привести к вздутию живота и, к счастью, временному увеличению веса.

Что вызывает увеличение веса?

Кэролин Фолькер / EyeEm / Getty Images

По мнению экспертов, нет одной причины вздутия живота и увеличения веса во время менструального цикла. Однако есть несколько общих процессов, которые могут привести к этим симптомам. Читайте о наиболее частых причинах.

Доминирование эстрогена

Во-первых, гормон эстроген может вызывать задержку соли и воды в тканях организма, что обычно происходит, когда уровень эстрогена превышает уровень прогестерона в организме (так называемое «доминирование эстрогена»).

Один из способов узнать, является ли доминирование эстрогена причиной задержки воды и вздутия живота, — это «есть ли у вас ранее существовавший гормональный дисбаланс [который привел к] миоме, эндометриозу, синдрому поликистозных яичников (СПКЯ) или кистам яичников», — объясняет специалист по функциональному питанию. Алиса Витти. Поэтому, если вы чувствуете вздутие живота во время лютеиновой фазы (двухнедельный период между овуляцией и началом менструации) и страдаете каким-либо из этих заболеваний, вы можете обоснованно предположить, что пиковые уровни эстрогена вызывают вздутие живота.

Стресс

Всякий раз, когда мы испытываем стресс, кортизол («гормон стресса») высвобождается надпочечниками организма. Когда уровень кортизола повышается, организм становится устойчивым к инсулину, что также приводит к повышению уровня сахара в крови и увеличению веса. «Знаете, когда вы в стрессе и встаете на весы, вам кажется, что вы весите на пять фунтов больше, чем вчера, — спрашивает Витти. — Это действие кортизола, — объясняет она. вас из-за его антидиуретической функции и заставляет ваше тело удерживать натрий.”

Дефицит магния

«Человеческое тело похоже на батарею, которая работает на особом электричестве, полученном из четырех основных электролитов: кальция, натрия, калия и, конечно же, магния», — отмечает Витти. Было показано, что добавки магния снижают стресс и улучшают резистентность к инсулину. Магний также может помочь уменьшить боль во время менструации, спазмы и даже тревогу, связанную с ПМС.

Другие симптомы ПМС

PixelsEffect / Getty Images

В дополнение к увеличению веса и вздутию живота вы также можете испытывать множество других симптомов в период от двух недель до дня начала вашего цикла.Это включает:

  • Акне
  • Повышенная тяга к сладкому
  • Боль в груди, суставах, спине и желудке
  • Перепады настроения, включая повышенную тревогу и депрессию
  • Головные боли
  • Проблемы с желудочно-кишечным трактом, такие как диарея, запор и газы
  • Бессонница

Как лечить вздутие живота и задержку воды

Кевин Маккатчен / Unsplash

Хотя на это влияет множество факторов, есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы справиться с увеличением веса и вздутием живота из-за ПМС.

Здоровое питание

Практически каждый эксперт рекомендует правильно питаться, чтобы держать симптомы под контролем. «Употребление высокообработанной диеты с низким содержанием цельных продуктов и высоким содержанием химических веществ и добавок увеличит ваши шансы страдать от вздутия живота и увеличения веса в предменструальный период», — объясняет Кирин Данстон, доктор медицинских наук, сертифицированный акушер-гинеколог.

Избегайте соли

Друэ соглашается, отмечая: «Хотя лекарства могут быть разными для всех, некоторые изменения в питании, вероятно, могут помочь предотвратить вздутие живота.Хотя вы можете склоняться к богатой углеводами пище, держитесь подальше от соленых или обработанных продуктов, так как они могут привести к задержке воды в организме, что приведет к вздутию живота». Она говорит, что вам следует избегать алкоголя и кофеина, так как они тоже могут усугубить вздутие живота.

Оценка уровня гормонов

Если вы испытываете прибавку в весе при ПМС наряду с другими неприятными симптомами, проверьте уровень гормонов у врача, – говорит Данстон: “Хотя ПМС чрезвычайно распространен в США.С., на самом деле это ненормально; когда гормоны идеально сбалансированы, ПМС не должно быть». Естественные методы гормональной регуляции и добавки, которые варьируются в зависимости от конкретного дисбаланса, предназначены для того, чтобы помочь вам чувствовать себя лучше и избавиться от вздутия живота.

Упражнение

Если вы считаете, что симптомы ПМС могут быть связаны со стрессом, отправляйтесь в спортзал. «Упражнения — отличный способ победить стресс и снизить уровень кортизола», — объясняет Витти. Иногда увеличение частоты сердечных сокращений может иметь решающее значение.

Как предотвратить увеличение веса и вздутие живота

Гетти Изображений

Важно отметить, что не всегда можно избежать увеличения веса и вздутия живота из-за гормональных колебаний. Естественная масса тела и изменения веса являются частью жизни, но их можно свести к минимуму с помощью приведенных выше советов и методов. Кроме того, если профилактика больше не является вашей главной задачей, потому что у вас уже есть вздутие живота, наши эксперты рекомендуют есть эти семь продуктов, чтобы успокоить проблемы с пищеварением и свести к минимуму симптомы.

Кефир

«Всякий раз, когда у вас вздутие живота, ваш любимый напиток должен быть кефиром», — говорит диетолог Фрида Харью-Вестман. Употребление кефира — ферментированного молока с консистенцией жидкого йогурта — может быть особенно полезным, если молочные продукты вызывают у вас проблемы с пищеварением. «Кефир содержит лактазу, фермент, который помогает вашему организму расщеплять лактозу, которая обычно вызывает вздутие живота, газы или боли в животе, когда речь идет о молочных продуктах».

Шпинат

В одной чашке шпината содержится около 156 миллиграммов магния.Это «помогает расслабить мышцы и может уменьшить спазмы во время менструации», — говорит Данстон. Бонус: также говорят, что магний уменьшает симптомы ПМС, такие как раздражительность и головные боли.

Шоколад

Да, шоколад сделал разрез. «Просто убедитесь, что вы выбираете 70% темный шоколад или лакомства, приготовленные из органического сырого какао», — советует Витти. (И убедитесь, что он не содержит сахара, который вызывает воспаление.)

Авокадо

В авокадо много калия, который не только способствует здоровью мозга, но также снижает уровень натрия, тем самым потенциально увеличивая выработку мочи, помогая уменьшить задержку воды и уменьшая вздутие живота во время менструаций.Данстон предпочитает авокадо бананам (банан среднего размера содержит 422 мг калия, а авокадо — 364 мг), потому что в нем меньше углеводов.

Кимчи

Вестенд61 / Getty Images

Кимчи — это пикантный корейский гарнир, который в основном состоит из соленой пекинской капусты и специй. «Поскольку оно ферментированное, оно имеет очень сильный резкий запах, — говорит Харью-Вестман, — но оно отлично помогает при вздутии живота».

Брокколи

Многие крестоцветные овощи, такие как брокколи, богаты кальцием, который может уменьшить усталость и депрессию при ПМС. Чтобы увеличить усвоение кальция организмом, говорит Данстон, «Ешьте брокколи с лососем, который богат витамином D». Доказано, что добавки с кальцием и витамином D, добавляет Данстон, улучшают настроение и уменьшают тяжесть симптомов. Симптомы ПМС, такие как диарея, запор, усталость, депрессия и вздутие живота.

Орехи и семена

Многие орехи и семена богаты витаминами группы В (особенно В1 (тиамин), В6 и рибофлавин), которые могут помочь уменьшить симптомы ПМС, такие как раздражительность, задержка жидкости (прибавка в весе) и вздутие живота.(Вспомните: несоленый миндаль, фисташки и семена подсолнечника.) «Орехи и семена содержат большое количество минералов, электролитов и полезных жиров, — добавляет Данстон, — которые также помогают сбалансировать наши гормоны».

Когда обратиться к врачу

Если ваши колебания веса и симптомы ПМС существенно мешают вашей жизни, возможно, пришло время обратиться к врачу. Они могут прописать вам диуретики в зависимости от веса воды или обсудить другие варианты облегчения симптомов ПМС.

Последний вынос

Прибавка в весе и вздутие живота во время менструального цикла являются распространенными и часто предотвратимыми симптомами ПМС. Эксперты сходятся во мнении, что эти проблемы часто поддаются лечению с помощью сочетания профилактических мер (таких как правильное питание и физические упражнения) и методов контроля уровня стресса и гормонов.

В конце концов, также важно не придавать слишком большого значения цифре на весах. Бережное отношение к себе и понимание влияния и последствий того, что происходит в вашем теле во время цикла, может помочь справиться со стрессом, вызванным неожиданным увеличением веса или неприятным вздутием живота.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.