При поносе что можно есть: Стресс и жкт

Содержание

диета при поносе и рекомендованные продукты

Медицина дает определение понос (диарея) только в том случае, если стул у человека учащенный – более 3 раз в сутки. При этом причины такого расстройства пищеварения могут быть различными – от каких-либо психологических отклонений (в таком случае понос называется «медвежья болезнь») до серьезных патологий органов желудочно-кишечного тракта.

Вообще, стул может стать жидким по следующим причинам:

  • происходит неравномерное всасывание электролитов и воды;
  • значительно увеличилось количество слизи в кишечнике;
  • содержимое кишечника проталкивается в прямую кишку со слишком большой скоростью;
  • секреция воды и натрия в просвет кишечника повышена.

Какие бы факторы не спровоцировали понос, врачи настаивают – только правильно подобранное питание, назначенная диета могут облегчить состояние больного.


Оглавление: 
Принципы диеты при поносе
Что можно есть при поносе
Что обязательно нужно есть при поносе
Что нельзя есть при поносе
Когда следует вызывать врача

Принципы диеты при поносе

Рекомендуем прочитать:
Диарея (понос) как симптом: возможные причины, лечение, профилактика обезвоживания

Даже если четко знать, какие продукты можно и какие нельзя употреблять при поносе, совсем необязательно, что результаты коррекции питания будут положительные. Для того  чтобы строгий рацион дал положительную динамику, нужно знать основные принципы построения диеты при поносе.

 

Специалисты рекомендуют запомнить следующие правила:

  1. Любые механические и/или химические раздражители кишечника должны быть исключены – это относится к слишком горячей/холодной пище, твердым продуктам, специям, приправам, алкогольным напиткам и другим агрессивным веществам.
  2. Прием пищи должен осуществляться каждые 3 часа – это необходимо для снижения одномоментной нагрузки на органы желудочно-кишечного тракта. Сюда же можно добавить еще одно правило – количество пищи на один прием должно быть небольшим (от привычной порции – половина).
  3. Из рациона питания нужно исключить любые продукты, которые способны спровоцировать развитие процессов брожения в кишечнике – например, категорически запрещено употреблять квашеную капусту, все представители семейства бобовых, свежий хлеб и выпечку.
  4. Ни в коем случае нельзя снижать количество белка при диетическом питании, а вот уровень поступаемых в организм углеводов и жиров должен находиться на возможном минимуме. Только помните – испытывать чувство голода крайне нежелательно.
  5. Обязательно при поносе нужно восполнять потерянное количество жидкости в организме – каждый прием пищи должен сопровождаться употреблением 1-2 стаканов воды.
  6. Необходимо исключить продукты, которые могут оказать желчегонный эффект.

Если все вышеизложенные принципы объединить воедино, то будет сделан один вывод: пища при диете должна быть полутвердая, протертая, без пряностей, приготовленная на пару или отварная.

Что можно есть при поносе

Не стоит думать, что при поносе нужно отказываться от привычных продуктов и буквально голодать. Диетологи как раз заявляют, что питание должно быть полноценным, несмотря на некоторые ограничения. Список продуктов/блюд, разрешенных к приему на фоне поноса:

  1. Крупы. Каши вообще должны постоянно присутствовать в рационе питания, а уж при поносе они могут стать настоящим спасением – сытные, не оказывающие нагрузки на кишечник. Варить крупы можно любые (исключение составляет только перловка), но только на воде. Допускается добавление небольшого количества молока – не более трети от общего объема воды. В готовую кашу можно добавить небольшой кусочек сливочного масла, сахар и соль по вкусу.
  2. Мясо. Любое, но только нежирное – телятина, крольчатина, постная свинина, курятина, индюшатина и так далее. Обязательно мясо нужно освободить от шкурки, сухожилий и пленок. Готовить мясо можно либо путем отваривания, либо на пару. Допускается употребление в пищу легких запеканок и суфле.
  3. Рыба. Выбирать нужно только рыбу нежирных (тощих) сортов, а готовить ее можно либо на пару, либо запекать/отваривать. Вообще, при поносе оптимальным вариантом будет приготовление из рыбы паровых котлет.
  4. Яйца. Это весьма спорный продукт при поносе, но если организм реагирует на них адекватно, количество посещений туалета по поводу опорожнения кишечника не увеличивается, то врачи-диетологи разрешают вводить в рацион 1 яйцо, сваренное всмятку, не чаще 1 раза в два дня.
  5. Макаронные изделия. Их можно употреблять, но не чаще, чем 1 раз в 2 дня. Идеальным выбором станет мелкая вермишель с добавлением небольшого количества сливочного масла. Запеканки с макаронными изделиями при поносе вводить в меню не следует.
  6. Молоко. Употреблять его в качестве напитка категорически запрещено, разрешается лишь добавлять его в каши и овощные пюре в небольших количествах.
  7. Молочнокислые продукты. Творог, сметана, кефир и другие – разрешено абсолютно все. Творог и кефир можно вводить в рацион каждый день, но только следует отказаться от острых, пряных сыров. Все кисломолочные продукты должны быть натуральными, без вкусовых добавок, ароматизаторов и консервантов.
  8. Хлеб. Для питания нужно выбирать только белый хлеб, который должен быть немного подсушенным. Допускается употребление сушек, сухого печенья, сухарей.
  9. Фрукты и ягоды. Не только можно, но и нужно употреблять указанные продукты в свежем виде и после термической обработки. Очень полезными при поносе будут кисели, муссы, желе. Диетологи рекомендуют в день употреблять ½ стакана свежей малины или земляники, но только в том случае, если эти ягоды хорошо переносятся организмом.
  10. Овощи. Крайне осторожно следует вводить в меню лук и чеснок, зато картофель, морковь, тыкву, кабачки можно употреблять практически без ограничений. Овощи следует либо готовить на пару, либо запекать в духовке, либо отваривать. 

Что обязательно нужно есть при поносе

Существует несколько продуктов и блюд, которые при поносе просто необходимо употреблять. Их можно рассматривать как лекарство, принимать без ограничений, но только в том случае, если нет каких-либо противопоказаний по причине имеющихся соматических заболеваний.

Что нужно есть при поносе:

  1. Рисовая каша. Ее нужно варить только на воде и без добавления соли, сахара и сливочного масла. Желательно приготовить кашу-размазню.
  2. Кисель из черники и компот из черемухи. Эти два напитка вообще считаются «скорой помощью» при поносе – они обладают активными закрепляющими свойствами. Но учтите, если для организма больного в обычное время характерны запоры, то компот и кисель противопоказаны.
  3. Сухари из пшеничного хлеба и некрепкий чай без сахара. Оптимальный вариант питания в первый день расстройства пищеварения.
  4. Сыворотка молочная. Напиток предотвращает развитие гнилостных процессов в кишечнике, богат микроэлементами и нормализует микрофлору.

Обратите внимание: если полный отказ от еды не вызывает страха и тревоги, то в первые 24 часа при поносе лучше воздержаться от употребления каких-либо продуктов. Только не стоит забывать о необходимости пополнения количества жидкости в организме – обязательно пейте много, до 15 стаканов, воды в день. 

Что нельзя есть при поносе

Те продукты, которые разрешено употреблять в пищу при поносе, могут стать компонентами полноценного рациона питания. Но есть и целый перечень продуктов/блюд, которые категорически нельзя вводить в рацион – они спровоцируют усиление поноса.

Что нужно исключить из питания при поносе:

  1. Жирное и жареное мясо. Нельзя употреблять жирное и жареное мясо с аппетитной корочкой. Стоит исключить из рациона питания все субпродукты – печень, почки, сердце и другие. Абсолютно недопустимо в дни расстройства пищеварения включать в меню консервы, копчености и наваристые/жирные бульоны.
  2. Фрукты и ягоды. Исключите из питания те фрукты и ягоды, которые можно отнести к кислым сортам – например, кислые яблоки, киви, цитрусовые, крыжовник, клюква и другие. Дело в том, что кислота, содержащаяся в ягодах и фруктах, действует на слизистую кишечника агрессивно – это вот то самое нежелательное химическое раздражение.
  3. Рыба. Категорически запрещено употреблять жирные сорта рыбы, морепродукты, а также копченую, соленую, маринованную рыбу и консервацию из нее.
  4. Овощи. Под запрет попадают свекла, репа, брюква, редька, квашеная капуста, грибы, овощные консервы (в них всегда добавляют уксус и специи). Также исключается употребление в пищу горчицы и хрена.

Обратите внимание: во время поноса можно, и даже нужно, вводить в рацион питания детское питание из овощей – в таких консервах отсутствуют какие-либо консерванты, усилители вкуса и ароматизаторы.

  1. Хлеб и выпечка. Ржаной хлеб, булки, пирожные, торты, блины, пирожки и вообще любая выпечка на время расстройства пищеварения исключаются.
  2. Молочные продукты. Запрещены сливки, газированные напитки на основе молочной сыворотки и цельное молоко.
  3. Напитки. Нельзя пить квас, лимонад, кофе и крепкий чай (черный и зеленый).
  4. Яйца. Омлеты, яичница и сваренные яйца вкрутую нужно из рациона питания исключить.

Вообще, питание во время поноса должно быть разумным. Конечно, в первые сутки после начала расстройства пищеварения лучше вообще отказаться от пищи, но затем не стоит себя настраивать на длительное голодание. Гораздо эффективнее будет употреблять все разрешенные продукты в малых количествах – так микрофлора кишечника быстрее восстановится, да и больному станет гораздо легче.

Обратите внимание:

если ранее были диагностированы заболевания органов желудочно-кишечного тракта, то при поносе нужно получить консультацию у лечащего врача – возможно, диета будет назначена с некоторыми поправками. 

Когда следует вызывать врача

Рекомендуем прочитать:
Что принимать при поносе у взрослого?

Не стоит надеяться исключительно на корректирование рациона питания, если понос сопровождается:

  • повышением температуры тела;
  • резкими болями в животе;
  • присутствием крови в жидком кале;
  • тошнотой и рвотой вне зависимости от приема пищи;
  • слабостью и головокружением;
  • кровотечением из влагалища (у женщин) независимо от менструального цикла.

Все эти симптомы могут указывать на развитие серьезных патологических состояний, которые требуют оказания срочной медицинской помощи.

Ни в коем случае нельзя принимать какие-либо лекарственные препараты, обладающие закрепляющим или обезболивающим эффектом, без назначений врача – это может «смазать» клиническую картину, что затруднит диагностику.

Питание при поносе – важная составляющая лечения расстройства пищеварения. Нужно внимательно прислушиваться к собственному организму – кто-то будет абсолютно адекватно реагировать на употребление бананов, а кто-то «взбунтуется» даже после кружки некрепкого и несладкого чая.

Цыганкова Яна Александровна, медицинский обозреватель, терапевт высшей квалификационной категории

 60,184 total views,  3 views today

Загрузка…

Особенности питания при поносе: выбираем продукты правильно

Правила питания при поносе


Основное правило питания при расстройстве желудка – дробность (фото: www.kattrys.ru)

Прежде чем мы перейдем к вопросу, что можно есть при расстройстве желудка, давайте определимся с правилами потребления пищи:

  • При расстройстве кишечника важно учитывать не только химический состав, но и энергетическую ценность меню. Разрешается потреблять 2500-2700 кКал мужчинам и 2200-2400 женщинам.
  • Голодание при лечении диареи не практикуется. Есть и пить можно и нужно, ведь организм и без того теряет важные витамины, микро- и макроэлементы, влагу. Большая часть жизненно важных веществ поступает к нам с едой.
  • Убедитесь, что в вашем рационе присутствуют белки (50-80 граммов, предпочтительнее животные), жиры (40-70 граммов) и углеводы (170-240 граммов).
  • Питаться желательно дробно, небольшими порциями, чтобы не перегружать желудок. Избегайте переедания.
  • Старайтесь не есть при дисбактериозе кишечника слишком соленую или острую пищу. В сутки потребляйте до 10г соли.
  • При поносе и рвоте важно соблюдать питьевой режим, чтобы избежать обезвоживания. Мужчинам нужно потреблять не менее 2 литров чистой воды в сутки, женщинам – 1,5.
  • В отличие от других диет, в которых советуют потреблять больше фруктов, при поносе от них желательно отказаться. Поедание, к примеру, обычных груш или апельсинов способно еще больше разжижить каловые массы. На время диеты врач может прописать витаминные препараты, также показаны ягодные отвары и неконцентрированные овощные соки.
  • Готовить пищу нужно правильно: полностью исключить жареные и тушеные кушанья. Лучше всего продукты отваривать или готовить на пару.
  • После исчезновения симптомов рекомендуется частичное соблюдение диеты, чтобы избежать рецидивов.
  • Перетирать пищу не обязательно, достаточно тщательно ее пережевывать.
  • Принимать пищу не позднее 3-х часа до сна – полезно и для желудка, и для фигуры.
  • Если человека сильно рвало, врач может на несколько дней назначить парентеральное питание (внутривенное введение питательных веществ в организм в обход ЖКТ).

Читайте также: Лечение диареи в домашних условиях у взрослых

Разрешенные продукты


При тошноте полезно выпить слегка подкисленную воду (фото: www.boliukor.ru)

Что можно есть при диарее:

  • Крупы. Если вы раздумываете, можно ли есть каши при расстройстве желудка, смело доставайте их из шкафчика. У них есть два замечательных свойства: они сытные и не нагружают кишечник. Употреблять лучше каши, сваренные на воде, слегка сдобрив их маслом и солью.
  • Мясо. Выбирайте нежирные сорта – птица, телятина, кролик. Перед варкой обязательно очищайте от кожи и сухожилий. Пациенты с охотой едят суфле и тертые запеканки – они не станут камнем преткновения для желудка.
  • Рыба. Из нее предпочтительнее делать паровые котлеты или отваривать. Подойдут нежирные сорта: хек, щука, карп, путасу, пангасиус, морской окунь и др.
  • Вермишель. Допускается, но лучше раз в 3 дня. Твердые макароны и запеканки из них до выздоровления не рекомендуются.
  • Молоко. Взрослым лучше его избегать, а вот малышей и школьников можно кормить, понемногу добавляя в каши и пюре.
  • Кисломолочные продукты. Разрешены, кроме пряных сыров (бри, пармезан, фета и др.). Кефир, простоквашу, натуральные йогурты пьют понемногу, чтобы увидеть реакцию организма. Постепенно количество увеличивается.
  • Хлеб. Лучше выбирать подсушенный белый хлеб и сухарики.
  • Овощи. Запекать, отваривать или готовить на пару. Кабачки, тыква, морковь, картофель, брокколи – постепенно список можно будет расширять.
  • Фрукты. В чистом виде их употреблять нежелательно, лучше всего переносятся организмом кисели и муссы.

Важно! Сладости под запретом. К сожалению сладкоежек, среди разрешенных продуктов только галетное печенье и желе. Любимые многими пирожные и булочки могут ухудшить ситуацию

ТОП-5 продуктов, что можно есть при поносе:

  • Рис. Варить из него кашу-размазню без соли и сахара, отлично обволакивает стенки желудка и не повреждает слизистую. Рецепт: на 2 стакана воды 2/3 стакана риса. Варить, периодически помешивая до готовности. Каша должна быть полужидкой.
  • Кисель черничный. Имеет закрепляющие свойства. Понадобится 150г черники, 3 стакана воды, 1 столовая ложка крахмала, сахар по вкусу. Воду довести до кипения, положить сахар. Крахмал заранее растворить в холодной воде и вливать тонкой струйкой. Ягоды помыть, размять и добавить в кастрюлю. Довести до кипения, подождать 2-3 минуты и выключать.
  • Компот из черемухи. Также закрепляет и насыщает организм витаминами. Понадобится 2 стакана воды, полстакана ягод, мед. Доводим воду до кипения. Ягоды промываем и добавляем в кастрюлю. Варим на медленном огне 20 минут. Перед выключением кладем мед.
  • Некрепкий чай. Его можно пить при поносе, часто в первый день чай с сухариками составляет рацион больного.
  • Молочная сыворотка. Улучшает микрофлору желудочно-кишечного тракта, не позволяет развиваться гнилостным процессам.

Читайте также: Диета при диарее у взрослого: особенности питания и выбора продуктов

Что запрещено кушать при диарее


Неправильно подобранным рационом люди только себе вредят (фото: www.zdoro.ru)

Мы разобрались, что можно есть при отравлении и поносе, теперь рассмотрим список запрещенных продуктов:

  • Жирные сорта мяса и субпродукты.
  • Консервы, копчености.
  • Наваристые и жирные бульоны.
  • Жареные и запеченные до хрустящей корочки блюда.
  • Ягоды и фрукты (особенно кислые, поскольку они раздражают слизистую кишечника).
  • Жирные сорта рыбы, консервы, морепродукты.
  • Острые специи.
  • Свекла, брюква, грибы, редис, редька, репа, квашеная капуста.
  • Жирные молочные продукты.
  • Газированные напитки, квас, кофе, крепкий чай.
  • Яйца.
  • Бобовые.
  • Выпечка и сладости.

В первый день принято отказаться от пищи, разве что рисовый отвар и некрепкий чай с сухариками подойдет как основа рациона. Постепенно можно вводить новые продукты, но следить за реакцией организма.

Бывает, что даже при соблюдении диеты понос не проходит или сопровождается осложнениями. Человеку немедленно нужно вызвать доктора, если:

  • Сильно повысилась температура тела.
  • В кале присутствует кровь.
  • Не проходит тошнота и рвота.
  • Появились резкие боли в животе.
  • Кровотечения у женщин.

Не занимайтесь самолечением. Прием препаратов затруднит диагностику, и будет сложнее определить причину расстройства желудка. Часто специалисты слышат «я ела все, что обычно, не знаю, чем могла отравиться». Только позже выясняется, что было съедено просроченное пирожное или немытый фрукт. Будьте осмотрительны и внимательны к своему здоровью!

Ориентировочное меню


В среднем самочувствие нормализуется за 3-4 дня (фото: www.100sovetov.top)

Ориентировочное меню на три дня:

День 1

Завтрак: рисовая каша (100 г).
Второй завтрак: творог (50 г), кусочек сухарика (20 г).
Обед: куриный бульон (100 г), отварная курятина (100 г).
Полдник: галетное печенье (30 г) с чаем.
Ужин: гречневая каша (100 г), паровая котлета (100 г)

День 2

Завтрак: овсяная каша с маслом (100 г), сухарик.
Второй завтрак: стакан кефира, сухое печенье.
Обед: суп картофельный с сухариками (120 г), рыбные котлеты (100 г)
Полдник: кисель, кусочек хлеба.
Ужин: морковное пюре (100 г), отварная индюшатина (120 г).

День 3

Завтрак: пюре овощное (150 г).
Второй завтрак: фруктовое желе (120 г).
Обед: рисовый суп (150 г), каша гречневая (80 г), курятина отварная (100 г)
Полдник: кисель с сухариками.
Ужин: картофельное пюре (120 г), котлеты паровые из птицы (120 г)

Читайте также: Как лечить понос у ребенка при помощи диеты

От расстройства желудка не застрахован никто. Однако можно облегчить себе жизнь и вовремя очистить организм. Обзор основных лекарственных средств-сорбентов смотрите в видео ниже.

При поносе что есть можно

Диарея требует лечения. Приём медикаментов дополняется соблюдением диеты. Важно обратиться к терапевту при непрекращающемся поносе, что есть можно, а что нельзя, расскажет именно он. Понос, или диарея, сильно ослабляет организм. Тело теряет запасы воды, а вместе с ней вымываются минералы и витамины.

Расстройства кишечника могут быть вызваны разными причинами. Иногда диарея является симптомом заболевания. В других случаях жидкий стул — следствие пищевого отравления. Точную причину сможет определить врач.

Роль диеты при лечении диареи

Питание при диарее играет важную роль. Некоторые продукты должны обязательно вводиться в меню. Другие же следует исключить из рациона. При длительном поносе необходимо восполнять запасы жидкости. Пить можно не только воду, но и морсы или травяные чаи.

Диета при диарее у взрослых выполняет несколько функций:

  1. Некоторые продукты обладают закрепляющим эффектом. Это позволяет прекратить понос без приёма медикаментов.
  2. Особая диета призвана снизить нагрузку на пищеварительные органы. Меню составляется таким способом, чтобы кишечник и желудок работали в щадящем режиме.
  3. Введение в рацион ряда продуктов способствует развитию полезной микрофлоры, что необходимо при дисбактериозе.
  4. Полноценное и сбалансированное питание восполняет потерянные питательные вещества.

Следует учитывать, что при сильной диарее отмечается ухудшение аппетита. Врач может порекомендовать отказаться от приёмов пищи в первые сутки. Кушать при поносе в острой форме можно сухарики из пшеничного хлеба. При этом обязательно нужно выпивать достаточное количество жидкости. Особенно важно придерживаться этого правила, если заболел ребёнок. Детский организм теряет воду и ослабевает очень быстро.

Правила приёма пищи при поносе

Взрослым и детям следует придерживаться определённых правил употребления пищи. Это поможет восстановить нормальную работу кишечника в кратчайшие сроки.

Прежде всего, следует обратить внимание на интервалы между приёмами пищи. Лучше, если это время будет составлять 3-4 часа. Такой промежуток позволяет равномерно распределять нагрузку на кишечник, желудок и железы пищеварительной системы. Средний объём каждой порции следует уменьшить. Соблюдать это правило во время поноса несложно. Аппетит часто отсутствует.

Следует внимательно отнестись к составу выбранных продуктов. Опытный гастроэнтеролог объяснит, что можно есть при поносе. В меню обязательно должны входить белковые продукты. Сложные углеводы в виде клетчатки нужно есть только после термической обработки. Простые сахара и жиры в большом количестве лучше не употреблять. Это обеспечит временный отдых всем отделам кишечника.

Слизистые органов пищеварения при жидком стуле становятся очень чувствительными. Еда не должна травмировать оболочки желудка и кишечника. По этой причине следует исключить на время лечения следующие продукты:

  • алкоголь;
  • острые блюда;
  • маринады;
  • приправы;
  • холодную еду;
  • твёрдую пищу.

Температура блюд, готовых к употреблению, не должны быть и слишком высокой. Многих интересует, можно ли кушать мясо. Врачи рекомендуют употреблять сорта без жира. Мясо можно отварить, а затем перетереть.

Разрешённые при диарее продукты

При диарее соблюдать диету несложно. Врач расскажет, что можно кушать. Список таких продуктов обычно широк. Важно уделять внимание обработке пищи. Правильный вариант приготовления — тушение. Заменить его можно отвариванием или приготовлением на пару. Еда сохраняет все витамины и минералы, необходимые обессиленному организму. При этом в готовых блюдах минимальное содержание жиров.

В список разрешённых продуктов входят крупы. При поносе у взрослых каши становятся идеальным вариантом. Они не провоцируют кишечник работать интенсивнее, не раздражают его слизистые, но в то же время приносят чувство сытости. Варить каши можно на воде, молоко лучше не добавлять, иначе понос может стать затяжным. Самая полезная каша при диарее — рисовая. Отвар этой крупы является популярным народным средством от жидкого стула. Пить его можно и детям, и взрослым.

При сильном чувстве голода можно употреблять в пищу мясо. Хороший вариант — крольчатина или телятина, подойдёт нежирная свинина. Из мяса птицы лучше выбирать индейку. Она считается диетическим продуктом. Можно поесть немного отварной рыбы.

Заболевший человек обычно задумывается, что можно при диарее есть. При поносе разрешаются овощи. Без ограничений допустимо кушать:

  • картофель;
  • морковь;
  • кабачки;
  • тыкву.

Указанные плоды можно отваривать, запекать, готовить на пару или тушить. Такие продукты выполняют роль гарнира к мясу.

Белый хлеб — ещё один разрешённый продукт. Можно кушать его в виде сухариков. Отвечая на вопрос, что едят при диарее, следует вспомнить о макаронных изделиях. Кушать их можно через день.

Кроме названных блюд, в меню при жидком стуле можно смело вводить следующие продукты:

  • яйца всмятку;
  • творог;
  • кефир;
  • сметану;
  • сушки;
  • сухое печенье;
  • малину;
  • землянику.

Ягоды употребляют в виде джемов или желе. Если понос не прекращается длительное время, полезно пить ягодные или фруктовые кисели. Обязательно нужно употреблять любые кисломолочные продукты. Кефир и натуральный йогурт способствуют нормальному пищеварению, регулируя соотношение нормальной и патогенной флоры в кишечнике.

Для закрепления стула необходимо употребление пищи, богатой калием и пектином. С этой целью полезно кушать бананы или печёные яблоки. Аналогичным действием обладают ягоды черники в сушёном виде или чай с мятой. Поможет наладить перистальтику кишечника крахмал, содержащийся в картофеле. Этот овощ лучше всего употреблять в виде пюре.

Запрещённые продукты

Питание при выраженной диарее у взрослого предполагает отказ от многих продуктов. Чтобы исключить нагрузку на пищеварительные органы, следует перестать употреблять продукты с желчегонным эффектом. Это растительные масла, цитрусовые, свёкла и цветная капуста.

Гастроэнтеролог на приёме расскажет, что нельзя есть при диарее. Обычно запрет распространяется на следующие продукты:

  • жирное мясо;
  • субпродукты;
  • бульоны;
  • консервы;
  • маринады;
  • морепродукты;
  • грибы;
  • молоко;
  • ржаной хлеб;
  • сладости;
  • кислые фрукты;
  • цитрусовые;
  • бобовые;
  • шоколад;
  • майонез.

Из напитков стоит ограничить употребление крепкого чая и кофе. Алкоголь также под строгим запретом. Пить лучше всего воду или травяные напитки, такие как отвар ромашки или шиповника.

Жареные, копчёные и острые блюда с приправами при жидком стуле нежелательны. Поджелудочная железа будет выделять удвоенное количество панкреатического сока, что негативно отразится на состоянии кишечника.

Питаться при диарее нужно полноценно. Врач объяснит, что кушать для того, чтобы организм смог восполнить запасы питательных веществ. Кисломолочные продукты, рисовый отвар и кисели способствуют скорейшему выздоровлению. Эти продукты усиливают действие лекарственных препаратов от диареи. Следует помнить, что при длительном поносе, сопровождающемся другими симптомами, не нужно лечиться самостоятельно. Такое состояние может быть опасно для организма. Лучше всего обратиться за медицинской помощью.

Что можно есть при диарее: особенности питания

Содержание статьи

Причины поноса

Для начала следует определить, что же действительно считается диареей. По мнению большинства гастроэнтерологов – это ненормально учащенное опорожнение кишечника (не менее 4 раз в день) с изменением характера выделений (от кашицеобразного стула до водянистого).

Возникновение диареи может быть как однократным, так и являться признаком хронических заболеваний желудка или кишечника. Сразу следует сказать, что основной причиной периодического поноса являются именно воспалительные процессы в пищеварительном тракте. Из-за нарушения переваривания и всасывания еда быстрее продвигается, раздражает слизистые и провоцирует расстройства стула.

Подобные проявления возникают при:

  • Гастрите с низкой кислотностью
  • Синдроме раздраженного кишечника
  • Целиакии
  • Хроническом панкреатите
  • Наличии паразитов в кишечнике

При частоте стула более 5 раз в день и температуре выше 37,5 градусов, а также появлении слизи или прожилок крови необходимо срочное обращение к врачу, так как данные симптомы могут свидетельствовать об острой кишечной инфекции.

Кроме попадания вредоносных микроорганизмов причинами внезапно возникшей диареи могут быть:

  • Погрешности в питании
  • Непереносимость отдельных продуктов (например, молока)
  • Алкоголь
  • Расстройство нервной регуляции, стресс или эмоциональное перенапряжение
  • Пробочное действие медикаментов (антибиотики, антациды)
  • Пищевая аллергия
  • Отравление химическими веществами (ртуть, мышьяк)

Нарушения стула могут быть связаны и с гормональным дисбалансом, который появляется на фоне эндокринных болезней, например сахарного диабета или гипертиреоза. В таком случае диарея периодически возникает на протяжении минимум 3х месяцев и сопровождается усилением симптомов основного заболевания.

Основные принципы питания

При выборе рациона, который позволит устранить или частично облегчить симптомы диареи необходимо придерживаться определенных принципов:

  1. Ограничить продукты, которые могут служить для кишечника источниками раздражения, то есть вызывать брожение, гниение или метеоризм (вздутие живота).
  2. Исключить из рациона овощи богатые эфирными маслами, так как они стимулируют перистальтику (редька, лук, грибы).
  3. Избегать употребления чрезмерно горячей и холодной пищи (температура должна варьироваться от 15 до 50 градусов).
  4. Увеличить количество простых углеводов и белков в меню.
  5. Равномерно распределить нагрузку на кишечник, для этого прием пищи должен производиться каждые 3 часа.
  6. Убрать продукты, оказывающие желчегонный эффект, так как это способствует раздражению стенок кишечника.
  7. Пища должна быть обработана термически (вареная/ на пару) и достаточно измельченная для усваивания.

Так же следует отказаться от приправ, всевозможных пряностей и усилителей вкуса, которые способствуют раздражению пищеварительного тракта.

Разрешенные продукты

Диета при диарее должна быть достаточно сбалансированной для восстановления организма и нормализации пищеварения. Гастроэнтерологи рекомендуют при данном симптоме лечебный стол номер 4, который разработан для людей с патологиями кишечника, а так же для случаев острого отравления и хронических воспалительных заболеваний.

Общая калорийность питания не меняется, но увеличивается содержание белков. Чтобы это не повлекло усиление гнилостных процессов в кишке, нужно правильно подобрать мясные продукты. Птицу (курицу, индейку) необходимо есть без кожицы в вареном виде или приготовленную на пару. Говядину и крольчатину нарезают мелкими кусочками или используют в качестве фарша для котлет или фрикаделек. Из рыбы лучше всего подойдут нежирные сорта, такие как треска или судак. Так же следует отдавать предпочтение морским видам.

В качестве добавки к основному рациону можно использовать детское питание — оно легко усваивается и не содержит красителей и консервантов.

К мясным блюдам хорошо подойдут творожные запеканки с добавлением ягод, например смородины или ежевики, однако не следует использовать сахар, который вызывает брожение.

Супы необходимы в рационе, причем бульон готовится на мясе или рыбе, но он не должен быть слишком жирным и наваристым. От свежей выпечки тоже лучше отказаться, вместо этого следует включить в меню хлебцы и сухарики.

Количество овощей в рационе нужно увеличить, но при этом они должны быть мягкими (в вареном или запеченном виде). Предпочтение следует отдавать картофелю, тыкве, капусте белокочанной, моркови, кабачкам, так как в них содержится достаточное количество мягкой клетчатки. Кислых и твердых овощей лучше избегать, но допускается употребление до 100 г помидоров в день (можно в составе супа).

Ягоды и фрукты нужно перед едой очищать от кожицы и, желательно термически обрабатывать. Можно запекать яблоки и груши для перекусов между основными приемами пищи. Яйца хорошо усваиваются в омлете (без желтков), вареные всмятку или пашот, но не более 2-3 в день.

При поносе можно есть кисломолочные продукты, так как они восстанавливают микрофлору в кишечнике, а так же нормализуют перистальтику. Разрешены:

  • Нежирная сметана
  • Ряженка
  • Творог
  • Сливки
  • Кефир

На завтрак хорошим решением будет употребление каш на молоке и воде (соотношение 1:3), кроме перловки и ячневой. Овсянку и гречневую кашу непосредственно перед едой протирают на мелкой терке.

Виды каш необходимо чередовать, чтобы не есть один вид злаковых более 3 раз в неделю. Макароны можно употреблять ограниченно, не чаще чем раз в 2-3 дня.

Добавление умеренного количества растительного (подсолнечного или оливкового) и сливочного масел помогает еде лучше проходить через пищеварительный тракт, что уменьшает травматизацию слизистых.

Разрешенное питье

Правильное питье при диарее играет не менее важную роль, чем пища. Жидкость помогает в восстановлении микрофлоры кишечника и устраняет интоксикацию.

Так как теряется значительное количество необходимой влаги для организма и нарушается водно-электролитный баланс, поэтому важно пить не менее 1,5-2 л воды, чтобы избежать обезвоживания.

Воду лучше всего пить не в чистом виде, а слегка посоленную, так же можно добавлять половину чайной ложки соды на пол литра воды.

Как альтернативу при угрозе обезвоживания применяют “Регидрон” в порошке, который разводят на литр воды, для обеспечения больного всеми необходимыми минералами и восстановления нормального pH крови.

Необходимо подбирать жидкость, которая будет задерживаться в организме, и помогать в оформлении стула. Эту функцию хорошо выполняет крепкий черный и зеленый чай без сахара.

Из питья можно использовать яблочный или вишневый сок, желательно разбавленный с теплой водой в соотношении 1:1. Концентрированные цитрусовые соки и нектары только ухудшат симптомы.

Хорошо подойдет отвар из шиповника, компот из сухофруктов, настой ромашки и коры дуба. Кисель, особенно ягодный способствует оформлению стула.

Запрещенные продукты

Исключают из рациона все бобовые: горох, фасоль, сою, как в сыром, так и в вареном виде. Они вызывают сильное вздутие.

На первое не стоит есть наваристые мясные суп и борщ. Холодные блюда, такие как окрошка или свекольник так же не подходят.

Жирное мясо провоцирует лишнее раздражение в кишечнике, поэтому исключаются утка, колбаса, копченое и вяленое мясо, консервы.

Не следует прибегать к жарке, а так же использовать при термической обработке много растительного масла (хотя в небольших количествах оно полезно).

Соленая рыба и морепродукты часто портятся, поэтому, чтобы избежать ухудшения состояния не следует их употреблять.

Фрукты, которые потенциально могут вызвать брожение, на время исключаются из питания. К ним относятся:

  • Виноград
  • Сливы
  • Киви
  • Хурма
  • Абрикос

Из овощей запрещены продукты, содержащие много эфирных масел, а так же имеющие резкий вкус:

  • Редис
  • Чеснок
  • Горчица
  • Лук
  • Хрен
  • Черный и красный перец

Блюда должны быть максимально простыми и не содержать приправ и усилителей вкуса. Не рекомендованы различные маринады.

Газированные напитки, в том числе квас приводят к скоплению газов в кишечнике. Исключаются, как стимуляторы перистальтики шоколад и крепкий кофе.

Пример рациона

Ниже мы приведем пример меню на неделю, которое поможет нормализовать работу кишечника.

1 день
завтрак Овсяная каша на молоке с ягодами, чай
ланч Компот из сухофруктов, Отварное мясо
обед Язык отварной с морковным пюре, нежирный бульон, вареная морковь
полдник Тушеная капуста
ужин Творожная запеканка, салат из свежих овощей
2 день
завтрак Рисовая каша на молоке, чай, бутерброд со сливочным маслом
ланч Свежие фрукты, настой шиповника
обед Суп на мясном бульоне с овощами и отварным мясом
полдник Вареное яйцо, кефир
ужин Запеченная в фольге рыба, картофельное пюре, чай с молоком
3 день
завтрак Гранола с молоком, запеченные яблоки, чай
ланч Паровой белковый омлет, стакан яблочного сока
обед Суп на рыбном бульоне с овощами
полдник Яблоко, ягодный кисель
ужин Мясной паровой рулет с овощами на пару, гречневая каша
4 день
завтрак Манная каша, разведенный кофе с молоком
ланч Компот из сухофруктов
обед Суп с клецками, салат из морковки и брюссельской капусты
полдник Морковное пюре
ужин Заливная рыба, ягодный компот
5 день
завтрак Овсянка на воде, чай с молоком
ланч Творог с нежирной сметаной, отвар шиповника
обед Запеченное филе индюшейки с яблоками
полдник Ягодный кисель
ужин Отварной судак, запеченный картофель
6 день
завтрак Омлет с сыром и вареными овощами
ланч Тушеная морковь
обед Уха с рыбными фрикадельками
полдник Кефир, бутерброд со сливочным маслом и хлебцами
ужин Тушеная говядина с рисом
7 день
завтрак Творожная запеканка со смородиной, яйцо всмятку, черный чай
ланч Запеканка из брокколи и белокочанной капусты
обед Суп на мясном бульоне с овощами и отварным мясом
полдник Компот из сухофруктов, запеченная груша
ужин Котлеты куриные на пару, перетертая гречневая каша, кисель

Не следует забывать, что даже после прекращения диареи на некоторое время стоит воздержаться от вредной пищи, ведь рацион играет самую важную роль в работе пищеварительной системы.

Что можно есть при поносе

Диарея, с точки зрения медицины, представляет собой учащенный жидкий стул, вызванный расстройством кишечника. Диарея – это, безусловно, не самое приятное, что может случиться с человеком, но, естественно, от этого никто не застрахован. И если уж понос возник, значит с ним надо что-то делать.

Чем вызван понос?

Причины этого расстройства могут быть самыми разнообразными: как психологическими или стрессовыми, так и тяжелыми хроническими. В зависимости от этих причин, недуг сопровождается какими-то своими симптомами, о которых заболевшему нужно обязательно рассказать своему врачу, чтоб тот поставил верный диагноз.

Диета при поносе

Питание во время диареи должно строиться таким образом, чтобы оказывать на кишечник и желудок как можно меньшую нагрузку. Некоторые специалисты советуют вообще воздержаться от пищи, однако пить при этом не менее 1,5 литров сладкого чая (яблочного сока, чая из малинового листа) в день. Если же сама мысль о суточной голодовке вас приводит в ужас, тогда следует обратить внимание на следующие продукты:

  • Отварной рис. Рис при поносе – это лучшее кушанье, которое может быть. В нем практически нет клетчатки, а в обычной жизни этот продукт способен и вовсе спровоцировать запор. В данный момент это как раз то, что нам нужно. Однако и рис нужно есть понемногу: не более половины чашки каждые 1-2 часа.
  • Не менее полезен при диарее и банан. Этот плод очень богат калием и считается идеальной пищей при любых расстройствах желудка. Как отмечает большинство специалистов, принимая бананы при поносе от недуга и вовсе можно вылечиться, не используя больше никаких лечебных средств. Для этого стоит только употреблять по 1-2 фрукта каждые 3-4 часа.


Эти два продукта являются основой питания при поносе. Кроме них врачи советуют не пренебрегать также сухарями из белого хлеба, черничным киселем и молочной сывороткой.

Что можно есть при поносе?

Вышеперечисленные продукты далеко не всем заболевшим приходятся по вкусу. Однако бананами пренебрегать и вправду не стоит! Что же касается того, что можно есть при диарее, то здесь к перечисленному ранее списку нужно добавить:

  1. Нежирную рыбу, приготовленную на пару.
  2. Отварные овощи.
  3. Любые каши (обязательно!), кроме перловой. Варить их лучше на воде, но можно и с добавлением 1/3 молока.
  4. Яйца, но только всмятку. Подойдет также омлет из двух яиц.
  5. Нежирное мясо или птицу. Желательно отварные.
  6. Кисломолочные продукты, кроме цельного молока, жирных сливок и газированных напитков на основе сыворотки из молока. Их категорически нужно исключить из рациона!
  7. Супы на основе нежирного мяса. Можно с добавлением последнего.
  8. Фрукты и ягоды (в виде компотов, муссов, желе или киселей).

Диета при диарее. Что нельзя кушать при поносе.

Итак, мы перечислили, что есть при диарее. Теперь же мы рассмотрим, что во время расстройства кишечника употреблять наоборот категорически не рекомендуется. К таким продуктам относится:

  1. Жирное, копченное, консервированное мясо и рыба.
  2. Крутые и зажаренные яйца. Особенно если они вызывают у вас метеоризм.
  3. Белокочанная капуста, огурцы, редька, свекла (также не особо возрадуется организм брюкве и репе).
  4. Овощные консервы. Сдобный и черный хлеб.
  5. Пирожные.
  6. Холодные и газированные напитки.
  7. Сырые и кислые фрукты (смородина, лимон, крыжовник и т. д.)
  8. Цельное молоко, жирные сливки.
  9. Консервы.
  10. Наваристые бульоны.
  11. Мясные субпродукты.
  12. Маринованная и жаренная рыба.


На этом вопрос «Что есть при поносе?» можно считать закрытым. Однако имейте в виду, что наши организмы очень разные. И то, что может превосходно подходить кому-то одному, далеко не всегда подойдет его собеседнику. Поэтому прислушивайтесь к своему телу и придерживайтесь общих

диета и правила питания для взрослого

Диета при диарее имеет ряд особенностей. Помогая организму справиться с проблемой, можно есть десятки блюд. Соблюдая правила питания, формируя здоровый рацион, вы восстановите организм после поноса за два-три дня, создадите условия для прекращения жидкого стула.

Читайте также дополнительные материалы, это важно знать.

Основные моменты

Диетическое питание при поносе важно у пожилых людей, у взрослого, у ребенка. Необходим грамотный подбор полноценной пищи, продукты, полноценно питающие и восстанавливающие организм, исключающие раздражение внутренних органов, усугубление неприятного положения. Закрепляющие продукты устранят негативные проявления. Диарея проявляется как симптом острых кишечных инфекций, требует полноценного лечения, восстановления. Одни продукты от поноса решат проблему при отсутствии сторонних проявлений – температуры, сыпи, сильной боли, многодневности симптоматики. При наличии указанных факторов необходимо обратиться к врачу, получать полноценное лечение помимо общих рекомендаций по диете.

Самолечение опасно, своевременное обращение к врачу обеспечит человеку грамотный подход к решению вопроса, это важно детям, организм которых может сильно пострадать от обезвоживания, токсинов, инфекции. Точная диагностика способствует подбору оптимальной диеты и лечения.

Правила питания

Правильная еда помогает справиться с поносом, последствиями взрослым и ребенку. Во время и после диареи нужно придерживаться меню и питаться согласно правилам.

  • Питаться часто, небольшими порциями. Кушать каждые 3 часа, пища по объему на один раз не превышает в объеме кулак. Взрослый и ребенок нуждаются в постоянном питании, небольшие порции не перегрузят организм, пищеварительную систему.
  • Нельзя есть горячее, холодное. Пища, вода необходимы комнатной температуры, горячее и холодное раздражает внутренние органы, обостряет состояние.
  • Курение при жидком стуле вредит. Понос усиливается, никотин раздражает стенки желудка, состояние ухудшается. Организм отравлен токсинами, никотин вредит сильнее.
  • Алкоголь, газировка неуместны. Газировка раздражает слизистую, вызывает вздутие. Алкоголь оказывает раздражающий эффект, несовместим с лекарственными препаратами.
  • Полуфабрикаты, субпродукты исключаются – тяжелая, вредная пища, рискующая усилить понос.
  • Расстройство требует использования диетических методов приготовления пищи. Готовка осуществляется на пару, в духовке, мультиварке.
  • Специи, соусы исключаются. Соль, сахар, постное масло используются в малом объеме. Сливочное – нельзя.

Соблюдение диеты, рекомендаций исключительно важно. Лечение, использование медикаментов без соблюдения правил питания увеличивают длительность заболевания, снижают эффект от лекарственных препаратов.

Подбор продуктов

Жидкий стул, воспаленный кишечник, желудок выдвигают особые требования к употребляемым в пищу продуктам. Ослабленность организма повышает восприимчивость к токсинам, микробам. Качество продуктов – залог успешного восстановления больного.

Рис, овсянка не портятся, а проблемную бакалею заметно сразу, крупы покупают смело. Мясо, рыбу, сыр приобретают в проверенных торговых точках, не вызывающих сомнений. Проверяют срок годности, запах, внешний вид. Целостность упаковки важна. Внимание к приобретаемому питанию – полезная привычка и после лечения.

Фаст-фуд исключается, пока идёт лечение, общепит не позволит следовать нормам здорового питания. Есть и пить следует дома, самостоятельно готовя пищу, напитки.

Разрешенная, полезная еда

Чтобы восстановиться быстрее, необходимо обратиться к врачу, получить диагноз и предписания – рацион. Болезни желудочно-кишечного тракта имеют специфические проявления и требования к лечению. Общий список продуктов расширяют или сужают в зависимости от случая.

Фрукты с пектином – печеные яблоки, бананы. Пектин крепит, снижает проявления поноса. Полезен геркулес, овсяная, манная каша – успокаивают слизистые, заживляют, восстанавливают тракт. Варят во время диареи на воде, допустимо добавить растительного масла. При расстройстве рекомендуют гречку для восполнения питательных веществ. Вреда от гречки нет, исключается в строгих диетах.

Можно съесть мясо или рыбу – нежирные, отварные, на пару. Куриный бульон с добавлением моркови, тыквы полезен – отказываться от супа из простых, полезных составляющих неразумно, актуально и при хронической диарее. Вареные овощи, яйца, омлет употреблять стоит. Едят сухари, галеты – и при острой диарее. Надо есть блюда, которые лучше помогают восстановить организм, пюре и суп дадут сил бороться с болезнью, сухарики станут продуктом, который крепит.

Запрещенные продукты

Необходимо разбираться, какие продукты не помогут против поноса, усилят его, навредят состоянию человека. Нельзя пить молоко, исключается даже после антибиотиков, хотя выводит токсины. Нежирные кисломолочные продукты разрешены, молоко и жирные продукты – запрещаются. Понос у ребенка исключает на время молочную пищу – но не в грудном возрасте.

Нельзя пить кофе – чревато обезвоживанием, тахикардией. Свежие фрукты кроме бананов противопоказаны. Нельзя давать копченое, жареное, острое. Необходимо приготовить вареные, запеченные блюда, от жареного пациент рискует попасть в больницу с панкреатитом, холециститом. Исключаются сладости и выпечка, свежий хлеб нельзя. Отказавшись от хлеба, компенсируют сухарями. Допустимы пресные сушки – после бульона. Нельзя макароны.

Исключается фаст-фуд, пельмени, колбаса. Нельзя сухофрукты и орехи.

Питье

Разобравшись, что покушать, необходимо рассмотреть проблемы с питьем. Пить надо много, чтобы не было обезвоживания. Минеральная, обычная вода утолят жажду, восполнят водный баланс. Минералку выбирают щелочную, без газов. Чаи – ромашковый, с шиповником. Регидратационные препараты назначаются при обезвоживании. Регидрон принимается перорально, 1 пакет на литр воды. В сутки принимают 2-3 литра. Не допуская обезвоживания, пьют стакан воды после дефекации. Принимают отвар семян льна – действенное народное средство.

Лечение

Диета, питье – часть лечения диареи, дополняется курс лекарствами. Назначение производится врачом, в зависимости от причины поноса. Антибиотики назначаются при кишечных инфекциях. Спазмолитики снимают колику, болевые синдромы. Антациды справляются с изжогой, желудочными болями. Ферменты улучшают процесс пищеварения. При обезвоживании в тяжелой форме назначают капельницы.

Причины диареи многообразны. Проявление – симптом, не болезнь. Сопровождает кишечные инфекции, заболевания желудочно-кишечного тракта. Возникает при непереносимости пищи, аллергиях. Наблюдается при колите, аппендиците в острой форме. Сопровождает холециститы, панкреатиты. Подробное исследование, назначенное врачом, проведенное в медицинском учреждении, выявляет первопричину, указывает источник проблемы, позволяет назначить правильное лечение. Разовый приступ поноса купируется в домашних условиях, диарея в 2-3 дня требует диагностики. Невыявленные причины уточняются врачами.

Сопутствующие симптомы – повышение температуры, рвота, ухудшение самочувствия требуют обращения к врачу. Современная диагностика позволяет оперативно выявить причину недуга, начать незамедлительное лечение. Диагностировать заболевание, вызвавшее понос, позволяет анализ крови и кала, бактериальные анализы. Проводят анализ мочи, биохимию крови. УЗИ, рентгенография обеспечивают видимость внутренних органов, обеспечивают постановку точного диагноза. Проводят ЭКГ, ЭГДС, прочие исследования.

Диарея – серьезный симптом, требует внимания при повторении, хроническом течении. Устраняя из рациона вредные продукты, аллергены, продукты непереносимости, пролечивая пищеварительный тракт, добиваются исключения проблемы. Соблюдение правил гигиены – также важный фактор, обеспечивающий защиту от кишечных инфекций, поноса. Внимательное отношение к питанию, соблюдение режима, выбор продуктов обеспечат отсутствие проблем с желудочно-кишечным трактом, диареи, вздутия, других проблем, свидетельствующих о плачевном состоянии организма.

Диетологи рассказали, сколько авокадо можно съедать в день и всем ли полезен этот фрукт

Авокадо обычно либо очень любят, либо терпеть не могут. Вкус у фрукта (да, авокадо является именно фруктом) специфический, ни на что не похожий, и не всем он нравится. Но многие знают, что авокадо полезен для здоровья. В чем польза и всем ли можно есть это заморское диво, а также с чем его лучше сочетать, рассказали в интервью «МИР 24» диетологи и другие специалисты по правильному питанию.

Стройная фигура и другие цели

«Преимущества авокадо для здоровья многочисленны, учитывая, что этот фрукт содержит полезные жиры, клетчатку, витамины, минералы, антиоксиданты и фитостеролы, – говорит диетолог, нутрициолог, генеральный директор бренда ELEMAX Роман Пристанский. – Его регулярное потребление помогает укрепить здоровье сердца, улучшает пищеварение, здоровье печени и способствует управлению весом. Авокадо помогает сохранить здоровье глаз благодаря высокому содержанию лютеина и защищает кожу от признаков старения. А также содержит значительное количество полезных мононенасыщенных жирных кислот. Авокадо – это натуральная питательная пища, содержащая почти 20 витаминов и минералов!».

По словам диетолога, авокадо стоит полюбить и включить в свой рацион по нескольким причинам.

  • Авокадо богат питательными веществами, в том числе витаминами С, Е, К и В-6, а также рибофлавином, ниацином, фолиевой кислотой, пантотеновой кислотой, магнием и калием. Содержит лютеин, бета-каротин и омега-3 жирные кислоты.
  • Фрукт полон здоровых, полезных жиров, которые помогают оставаться сытыми. Употребление жиров замедляет расщепление углеводов, что поддерживает стабильный уровень сахара в крови. Жир необходим для каждой отдельной клетки в организме. Употребление здоровых жиров поддерживает здоровье кожи, улучшает усвоение жирорастворимых витаминов, минералов и других питательных веществ и помогает укрепить иммунную систему.
  • Полезен для сердца. Авокадо содержит 25 миллиграммов на унцию натурального растительного стерола, называемого бета-ситостеролом. Регулярное потребление бета-ситостерола и других растительных стеролов помогает поддерживать здоровый уровень холестерина.
  • Отлично подходит для зрения. Авокадо содержит лютеин и зеаксантин, два фитохимических вещества, которые концентрируются в тканях глаз, где они обеспечивают антиоксидантную защиту, помогая минимизировать повреждения, в том числе от ультрафиолетового излучения.
  • Профилактика остеопороза. Витамин К необходим для здоровья костей. Половина авокадо обеспечивает примерно 25% ежедневного рекомендуемого потребления витамина К. Это питательное вещество часто упускается из виду, но очень важно для здоровья костей. Витамин К часто заменяют кальцием и витамином D, когда речь идет о питательных веществах, важных для поддержания здоровья костей, однако диета с достаточным количеством витамина К приносит больше пользы для поддержания здоровья костей, увеличивая поглощение кальция и уменьшая экскрецию кальция с мочой.

Однако усердствовать тоже не стоит. «Именно общая диета или общий режим питания является наиболее важным в профилактике заболеваний и для достижения хорошего здоровья. Лучше придерживаться разнообразной диеты, чем концентрироваться на отдельных продуктах, которые являются ключом к хорошему здоровью», – говорит эксперт.

По словам преподавателя диетологии в Колледже им. Бена Вейдера, кандидата медицинских наук Риммы Дондуковской, авокадо может помочь предотвратить:

Рак. Фолиевая кислота, которую вы получаете из авокадо, может снизить риск некоторых видов рака. Питательные вещества, содержащиеся в авокадо, также могут лечить рак. Исследования показали, что фитохимические вещества, извлечённые из авокадо, могут выборочно подавлять рост предраковых и раковых клеток и вызывать гибель раковых клеток. Адекватное потребление фолиевой кислоты с пищей защищает от рака простаты, толстой кишки, желудка, поджелудочной железы и шейки матки.

Артрит и остеопороз. Исследования масляных экстрактов авокадо показывают, что они могут уменьшить симптомы остеоартрита. Витамин К в авокадо укрепляет здоровье костей, замедляя потерю костной массы и предотвращая остеопороз.

Депрессия. Исследования показывают связь между депрессией и низким уровнем фолиевой кислоты. Фолат помогает блокировать накопление в крови вещества, называемого гомоцистеином. Гомоцистеин замедляет поступление питательных веществ в мозг и усугубляет депрессию. Высокий уровень фолиевой кислоты в авокадо может помочь сдержать симптомы депрессии.

Воспаление. Хроническое воспаление может стать причиной многих заболеваний, включая диабет, болезнь Альцгеймера и артрит. Витамин Е в авокадо снижает воспаление в организме.

Риски и побочные последствия

Чрезмерно увлекаться авокадо все же не нужно, так как фрукт, по словам Риммы Дондуковской, имеет следующие побочные реакции:

  • Авокадо богат витамином К, который повышает свертываемость крови, поэтому фрукт уменьшает эффективность антикоагулянтов и противовоспалительных препаратов.
  • Ограничить количество авокадо стоит при сердечно-сосудистых заболеваниях, метаболическом синдроме.
  • Авокадо содержит много жиров, в основном полезных. Но тем не менее людям с повышенным количеством холестерина в крови рекомендуется снизить потребление этого продукта.
  • Не рекомендуется есть авокадо при кормлении грудью. Это может снизить выработку молока, а также может вызвать повреждение молочной железы. Если кормящая мама употребляет авокадо в больших количествах, у ребёнка будет расстройство желудка.
  • Людям, страдающим гиперчувствительностью, следует избегать употребления авокадо. Это может вызвать кожную реакцию или рвоту. Симптомы аллергии при употреблении авокадо – крапивница, зуд, покраснение кожи или экзема.
  • Одним из серьезных побочных эффектов авокадо является то, что оно может нанести вред здоровью печени. Старайтесь избегать мексиканского авокадо, состоящего из эстрагола и анетола. Эти масла могут навредить печени.
  • Заболевания желудочно-кишечного тракта, расстройство желудка. Этот побочный эффект вызван FODMAP, короткоцепочечными углеводами, которыми богат авокадо, и которые некоторые люди не могут переваривать. Они могут вызывать вздутие живота, газообразование, желудочные спазмы, диарею или запор.
  • Диарея. Известно, что авокадо помогает при запоре, потому что обеспечивает хорошее количество пищевых волокон (примерно 6,8 г клетчатки / 100 г), а также большое количество жиров, которые помогают сгладить пищу (в среднем 15 г жира / 100 г). В то же время чрезмерное употребление авокадо может вызвать спазмы в животе и жидкий стул.
  • Заболевания десен и полости рта – может быть зуд во рту, опухание языка
  • У людей с серьезной аллергией на латекс также могут появиться симптомы после употребления авокадо. Латексные изделия производятся из протеина, содержащегося в соке бразильского каучукового дерева (Hevea brasiliensis). В авокадо содержится очень похожий белок, который может вызывать аллергическую реакцию.

Фото: Shutterstock/FOTODOM

Как выбрать хороший зрелый плод

На полках супермаркетов часто продаются «каменные» авокадо, не готовые к употреблению.

«В домашних условиях процесс созревания можно ускорить, положив авокадо в плотно закрытый бумажный пакет или контейнер вместе с бананом, яблоком или томатом (выделяющийся газ этилен ускорит созревание плода), – говорит специалист по функциональному интегративному питанию Алина Оршанко. – Проверяйте авокадо регулярно: в таких условиях плод может дозреть через 1-3 дня. Попробуйте его на ощупь – фрукт должен быть довольно мягким. По цвету также можно определить степень готовности. Зрелый фрукт приобретает фиолетовые, темно-зеленые и черные оттенки, в зависимости от сорта (готовый плод следует использовать примерно в течение двух дней)».

«При покупке спелого авокадо в первую очередь нужно обращать внимание на форму и состояние кожи. Кожица должна быть темно-зеленого цвета, – говорит шеф – повар ресторана SheLESt Антон Крупенин. – Зрелый фрукт на ощупь мягкий, но чрезмерная мягкость может служить сигналом, что он перезрел и при разрезе можно увидеть потемневшую мякоть.

Одним из самых популярных считается сорт хаас. Авокадо этого сорта более темные, имеют круглую форму плода и небольшую косточку внутри. Как правило, они быстро дозревают и есть больше вероятности выбрать спелый плод. При выборе авокадо советую также обратить внимание на плодоножку, если ее снять, то цвет должен быть от светло-желтого до зеленого».

Авокадо крепко прижился у многих на кухне, он прекрасно сочетается со свежими овощами, его добавляют в каши, омлет, блюда из рыбы и используют как дополнение к разнообразным закускам.

«Авокадо уникален: он используется как в десертах, так и в соусах, салатах, а также как самостоятельное блюдо, – говорит Алина Оршанко. – А гуакамоле (мексиканский соус на основе авокадо и томатов) станет прекрасной закуской к овощным палочкам, чипсам, другим снекам. Авокадо также хорошо сочетается с малосольной рыбой в бутерброде. Есть вариации крема из авокадо в веганских десертах, с добавлением кокосовых сливок и лайма. Разрезанный пополам плод авокадо можно запечь с яйцом на завтрак: получится отличное питательное блюдо. Авокадо можно добавить практически в любой салат (например, можно заменить им картофель в оливье)».

По словам эксперта, если вы только вводите в свой рацион авокадо, то начинайте с 1/8 части, ориентируясь на свои ощущения. В день можно съедать примерно половину небольшого авокадо, наслаждаясь полезными свойствами и необычным притягательным вкусом этого фрукта.

Закуска №1 при диарее, по мнению диетолога

Женщина хватается за живот на специально разработанном фоне частота и внешний вид нашего стула могут многое рассказать нам о нашем здоровье. Поскольку второй шаг — это последний шаг в пищеварении, мы в EatingWell прекрасно знаем, что может помочь — или навредить — вашему делу. Хотя есть несколько продуктов, которые могут помочь вам оставаться в форме, это легче сказать, чем сделать.А на другом конце спектра также есть продукты и стратегии, которые могут помочь, когда вы не можете перестать ходить в туалет.

На самом деле существуют специальные продукты, которые могут помочь при диарее и расстройстве желудка, и они составляют так называемую диету BRAT. Эта аббревиатура означает четыре продукта: бананы, рис (белый, так как он легче усваивается), яблочное пюре и тосты. Обычно, когда мы здоровы, мы хотим сосредоточиться на продуктах с высоким содержанием клетчатки, чтобы сохранить здоровье кишечника. Но когда у нас проблемы с желудком или диарея, употребление большого количества клетчатки может усугубить проблему.Диетические продукты BRAT — это простые углеводы с низким содержанием клетчатки, которые легче усваиваются и могут помочь сделать стул более твердым.

Чтобы попробовать диету BRAT, когда вы испытываете симптомы, начните с небольшого перекуса, а не с полноценного приема пищи, чтобы не перегружать и без того страдающую пищеварительную систему. Вот почему мы решили, что наш тост с арахисовым маслом и бананом и корицей является лучшим перекусом при диарее .

Когда вы плохо себя чувствуете, вряд ли вам захочется проводить много времени на кухне.Этот рецепт готовится всего за пять минут, не требует приготовления (не считая поджаривания хлеба) и зависит от ингредиентов, которые у вас, вероятно, уже есть под рукой. Кроме того, он включает в себя два диетических продукта BRAT, которые, как доказано, помогают при диарее: бананы и тосты. Если вы действительно хотите, чтобы он был легким, вы можете отказаться от арахисового масла или заменить его другим типом орехового масла, если у вас аллергия. Эта закуска достаточно проста, поэтому она приятна на вкус, когда у вас нет аппетита, а также содержит белок и питательные вещества, такие как железо, магний и калий, которые могут помочь вашему телу функционировать в лучшем виде.Обязательно сочетайте его с большим количеством воды, так как диарея может привести к обезвоживанию.

Хотя это может и не быть материалом для светской беседы на званом обеде, оставаться в курсе того, как мы ходим в туалет, важно для нашего здоровья. И каким бы здоровым ни был ваш образ жизни, обязательно бывают моменты, когда ваш кишечник… неустроен. В следующий раз, когда у вас возникнет диарея, обязательно выпейте много воды и попробуйте наши тосты с арахисовым маслом и бананом и корицей, чтобы облегчить ваше состояние.

Прием пищи при диарее

Диарея может быть побочным эффектом химиотерапии.Если у вас диарея, которая длится более 24 часов, или если у вас есть боль и спазмы, позвоните своему врачу. Изменения в вашем рационе могут помочь. Пейте много жидкости, содержащей ключевые химические вещества и минералы, чтобы избежать обезвоживания. Напитки с содержанием калия, такие как фруктовые соки и спортивные напитки, особенно хороши. Ваш врач может назначить лекарство, если у вас очень сильная диарея. Узнайте больше о причинах диареи и лекарствах, которые могут помочь.

  • Попробуйте прозрачную жидкую диету — вода, некрепкий чай, яблочный сок, прозрачный бульон, замороженные леденцы или простой желатин — как только начнется диарея или вы почувствуете, что она вот-вот начнется.Прозрачные жидкости не дают кишечнику слишком усердно работать и помогают предотвратить раздражение.

  • Ешьте часто и небольшими порциями. Ваш организм может легче усваивать меньшие количества.

  • После 2 дней диареи начните жидкую диету и добавьте продукты с низким содержанием клетчатки , если вы можете их переносить. Это поможет уменьшить раздражение кишечника и даст вам немного питательных веществ.

  • Выпивайте не менее чашки жидкости после каждого приступа диареи , чтобы избежать обезвоживания.

  • Ешьте продукты с высоким содержанием пектина , такие как яблочное пюре, бананы и йогурт. Пектин, водорастворимая клетчатка, помогает уменьшить диарею.

  • Ешьте продукты с высоким содержанием калия , такие как фруктовые соки, спортивные напитки, картофель без кожуры и бананы. Калий часто теряется при диарее.

  • Ешьте продукты с высоким содержанием натрия , такие как супы, бульоны, спортивные напитки, крекеры и крендельки.Соль помогает удерживать воду, поэтому вы не обезвожены.

  • Получайте достаточно белка. Попробуйте нежирную запеченную говядину, свинину, индейку или курицу, хорошо приготовленные яйца или тофу. Это может помочь вам избежать усталости.

  • Если вам нравятся определенные фрукты и овощи, ешьте их приготовленными, а не сырыми. Некоторые сырые фрукты и овощи могут усилить диарею. Попробуйте супы, приготовленные из вареной спаржи, свеклы, моркови, очищенных кабачков, грибов или сельдерея; томатное пюре; или печеный картофель без кожицы.

  • Избегайте напитков с кофеином, алкоголя или газированных напитков, а также очень горячей или холодной пищи. Они могут раздражать пищеварительный тракт.

  • Избегайте употребления табачных изделий. Они могут раздражать пищеварительный тракт.

  • Избегайте жирной, жареной, жирной и жирной пищи. Они могут вызывать диарею.

  • Избегайте продуктов, вызывающих газообразование , таких как жевательная резинка и газированные напитки.Они могут раздражать пищеварительный тракт.

  • Ограничьте употребление молока и молочных продуктов. Они могут плохо усваиваться и вызывать диарею.

  • Избегайте употребления орехов, сырых фруктов и овощей, цельнозернового хлеба и продуктов с отрубями. Они могут раздражать пищеварительный тракт.

  • Продукты для остановки диареи и что есть

    Когда начинается диарея, выбор нескольких простых продуктов может помочь облегчить некоторые неприятные симптомы.Еда может быть последним, о чем вы думаете, когда вы находитесь в разгаре приступа диареи, но важно помнить, что вы должны продолжать пить больше жидкости, чем обычно, а затем есть, когда сможете. Главный приоритет при диарее — это всегда поддерживать потребление жидкости , чтобы избежать обезвоживания (это может быть более серьезной проблемой, если вас еще и рвет), а затем попытаться обеспечить себя калориями , чтобы избежать обезвоживания. помочь питать ваше тело. Хотя когда-то рекомендовалось «голодать» кишечник по еде (с идеей уменьшения количества стула (какала) и предоставления кишечнику «отдыха»), существует ограниченное количество доказательств того, что этот подход действительно помогает. Врачи больше не рекомендуют ограничивать прием пищи, а предлагают просто есть твердую пищу, как только вы почувствуете себя к этому готовым (заставлять себя есть не нужно), при этом продолжая пить много жидкости. Но помните, когда вам хочется есть, некоторые продукты могут усугубить диарею, а другие помочь облегчить симптомы.

    Пищевые продукты и диарея

    Количество пищи, которую вы едите, как часто вы едите и что вы едите, могут влиять на работу вашего кишечника, а также могут играть роль, помогая справиться с симптомами диареи, когда что-то идет не так, например, когда у вас диарея.Диарея — это когда вы обнаружите, что у вас более жидкий (жидкий, водянистый или бесформенный) стул чаще, чем обычно. Это также может сопровождаться спазмами и болью в животе, тошнотой и рвотой, и ваш аппетит может улетучиться! Приступ диареи может быть вызван множеством различных причин, но наиболее распространенными причинами диареи являются бактериальная или вирусная инфекция (например, гастроэнтерит или пищевое отравление). Инфекция раздражает кишечник и приводит к воспалению слизистой оболочки кишечника — пища может двигаться слишком быстро по кишечнику, при этом всасывается меньше воды и питательных веществ, а иногда кишечник также выделяет лишнюю жидкость — все это означает, что вы в конечном итоге получаете частые насморки, водянистый стул, характерный для диареи.Несмотря на неудобство и дискомфорт, острая диарея обычно не является серьезной проблемой и обычно проходит через день или два. Если диарея сильная или непрекращающаяся, немедленно обратитесь к врачу.

    Что есть

    Диарея может действительно ослабить ситуацию, из-за чего трудно понять, что есть, а чего избегать. Хорошей новостью является то, что есть несколько простых краткосрочных изменений, которые вы можете внести в свои обычные продукты, которые могут облегчить ситуацию, когда у вас диарея.Вы можете попробовать:
    • Начните с легкой пищи – избегайте жирной, сладкой или острой пищи, которая может усилить диарею
    • Употребление в пищу мягких, легко усваиваемых продуктов, таких как белая рыба, картофельное пюре, щербеты или желе
    • Выбирайте продукты, содержащие растворимую клетчатку, такие как овсяные отруби, фрукты и овощи . Этот тип клетчатки помогает впитывать воду и увеличивает объем стула, замедляя время, необходимое для его прохождения через кишечник. С другой стороны, нерастворимая клетчатка не поглощает воду и заставляет пищу быстрее проходить через кишечник, и ее обычно следует избегать при диарее.
    • Может помочь увеличение количества крахмалистых продуктов, таких как бананы, хлеб, простые крекеры или рис.
    • Добавление к вашему списку йогуртов с живыми культурами или других пробиотических продуктов – было показано, что прием пробиотиков (сам по себе или в смеси с другой пищей/жидкостями) помогает сократить продолжительность приступа диареи.
    • Суп – когда совсем не хочется есть ничего твердого.
    Хотя диарея является распространенной проблемой, мы не всегда знаем, как лучше всего избавиться от ее неприятных симптомов — вот несколько напоминаний, связанных с едой:
    • Убедитесь, что вы пьете много жидкости
    • Вам не нужно прекращать есть
    • Ешьте твердую пищу, как только почувствуете, что можете
    • Старайтесь часто есть и перекусывать небольшими порциями, а затем наращивайте объем
    • Не позволяйте приступу диареи застать вас врасплох — будьте готовы с Gastro-Stop® для эффективного облегчения диареи в течение одного-трех часов после первой дозы.

    Чем кормить собаку при диарее: 6 продуктов, которые стоит попробовать

    Является ли диарея моей собаки неотложной ситуацией?

    Прежде чем мы сможем говорить о том, чем кормить собаку при диарее, нужно исключить неотложную медицинскую помощь, требующую неотложной ветеринарной помощи. Диарея у собак иногда не имеет большого значения, но иногда она может быть тяжелой или опасной для жизни. Признаки того, что вашей собаке нужно обратиться к ветеринару, включают:

    • Рвота и диарея
    • Кровавый понос или понос с переваренной кровью, похожий на кофейную гущу
    • Диарея, длящаяся более двух дней
    • Признаки обезвоживания, включая сухость десен и натяжение кожи (т. е. кожа, которая не возвращается на место, когда вы ее тянете)
    • Потеря аппетита
    • Лихорадка
    • Признаки болей в животе (вздутие живота, стоны, учащенное дыхание, отказ от прикосновений или «положение молитвы», также известное как поза, когда собака приподнимает зад, а ее передние ноги и голова лежат на полу)
    • Действует чрезмерно устало или слабо

    У некоторых собак понос всегда является неотложным состоянием.Для этих домашних животных позвоните своему ветеринару при первых признаках диареи:

    • Щенки
    • Старшие собаки
    • Собаки, которые уже больны или ослаблены из-за ранее существовавшего заболевания, такого как диабет или болезнь сердца
    • Собаки, принимающие новые лекарства (которые могут вызывать диарею)

    Если ваша собака соответствует любому из этих критериев, немедленно обратитесь к ветеринару за консультацией.

    Когда кормить собаку при диарее

    Хорошо, вы исключили неотложную медицинскую помощь и готовы кормить свою собаку.Но готов ли организм вашей собаки к еде?

    Независимо от того, был ли у вашей собаки один приступ диареи или было несколько эпизодов, рекомендация остается неизменной: вам нужно дать отдых желудочно-кишечному тракту вашей собаки. Отдых желудочно-кишечного тракта путем воздержания от пищи в течение короткого периода времени позволяет кишечнику зажить, потому что он не занят перевариванием пищи.

    Итак, как долго следует воздерживаться от еды после эпизода диареи? Ответ зависит от нескольких факторов, в том числе от общего состояния здоровья, возраста и размера собаки, основной причины диареи и любых принимаемых лекарств.

    Для здоровых взрослых собак попробуйте воздержаться от еды примерно на 12 часов. Итак, если у вашей здоровой взрослой собаки один раз понос по утрам, воздержитесь от еды в течение дня и предложите небольшое количество пресной пищи во время ужина. (Подробнее об этом ниже.) Если у вашей собаки понос вечером, воздержитесь от еды до конца вечера и предложите небольшую, мягкую еду утром. Можно предлагать воду, пока ваша собака может ее удерживать и это не вызывает новых приступов диареи.

    Из этого правила есть одно важное исключение: Не отказывайте в еде собакам, которые нуждаются в регулярном кормлении, чтобы выжить .К ним относятся:

    Отказ от еды у этих собак может привести к опасному снижению уровня сахара в крови и другим чрезвычайным ситуациям. Для этих щенков проконсультируйтесь с ветеринаром при первых признаках диареи.

    Руководство о том, что есть при диарее: продукты и напитки

    Под диареей понимается жидкий водянистый стул, который возникает чаще, чем обычно, т. е. три или более раз в день. Диарея может быть острой или хронической.

    Острая диарея, которая встречается довольно часто, обычно длится от одного до двух дней, затем проходит сама по себе.Хроническая диарея длится не менее 4 недель, и ее симптомы могут быть постоянными или появляться и исчезать.

    В прошлом диета BRAT рекомендовалась для младенцев и детей раннего возраста с острым гастроэнтеритом. Однако недавнее исследование, проведенное Американской академией педиатрии (AAP), не подтверждает это.

    В этой статье мы обсудим, какие продукты лучше всего есть при диарее. Эти продукты могут не решить реальную проблему, вызывающую диарею, но они облегчат симптомы.

    Потенциальные причины диареи включают:
    • Бактерии: , такие как Salmonella, Clostridium difficile, Campylobacter и Escherichia coli (E. coli), которые попадают в организм через зараженную пищу или воду
    • Вирусы: , такие как вирус Норуолка, ротавирус, цитомегаловирус (ЦМВ) и вирусный гепатит. SARS-CoV-2, вирус, вызывающий коронавирусную болезнь 2019 (COVID-19), также связан с желудочно-кишечными симптомами, такими как тошнота, рвота и диарея
    • Паразиты: , которые также попадают в ваш организм через зараженную пищу или воду.К ним относятся Cryptosporidium enteritis, Entamoeba histolytica и Giardia lamblia
    • Лекарства: , такие как антибиотики, антациды, содержащие магний, и противораковые препараты
    • Нарушения пищеварения: включая синдром раздраженного кишечника (СРК), болезнь Крона, язвенный колит и целиакия
    • Пищевая аллергия: , например, аллергия на коровье молоко, яйца, морепродукты, сою и пшеницу
    • Пищевая непереносимость: , такая как непереносимость лактозы, непереносимость фруктозы, непереносимость глютена и сахарного спирта (например,г., сорбит, маннит и ксилит) непереносимость
    • Хирургия: особенно абдоминальные операции

    Примечание: средний взрослый человек страдает диареей примерно четыре раза в год.

    Что есть при диарее и расстройстве желудка

    Диарея часто быстро проходит без лечения. Но пока это не пройдет, вот продукты, которые могут облегчить ваши симптомы:

    Легкие продукты

    Легкая диета включает в себя мягкую, не очень острую пищу с низким содержанием клетчатки.Эти продукты мягко воздействуют на вашу пищеварительную систему и могут помочь сделать ваш стул более твердым. Легкие продукты, которые могут помочь при диарее, включают:

    • Обычный белый рис, так как добавление масла и других источников жира к рису может затруднить его переваривание
    • Яблочное пюре, которое легче переваривается, чем сырое яблоко важные электролиты, которые вы теряете во время приступа диареи, но также обеспечивает жидкость
    • Тосты, они легче перевариваются, чем хлеб, поскольку в процессе тостов расщепляются некоторые углеводы
    • Горячие каши, такие как овсянка, рисовая каша
    • Вареный или запеченный очищенный картофель
    • Неприправленные крекеры
    • Запеченный или жареный цыпленок без кожицы

    Эти продукты могут быть особенно полезны в первый день борьбы с диареей.Старайтесь есть много небольших приемов пищи в течение дня, чтобы ваша пищеварительная система не переутомлялась.

    Пробиотики

    Пробиотики, представляющие собой живые бактерии и дрожжи, приносящие пользу для здоровья при употреблении, часто называют «хорошими», «полезными» или «дружественными» бактериями.

    Они полезны при выздоровлении от диареи, поскольку помогают пищеварению, восстанавливая естественный баланс бактерий в кишечнике (включая желудок и кишечник).

    Хотя при диарее следует избегать молочных продуктов, йогурт и кефир, кисломолочный напиток, являются исключением, поскольку они являются отличными источниками пробиотиков.

    Однако убедитесь, что оба продукта содержат мало сахара, так как более высокий уровень сахара потенциально может ухудшить ваши симптомы или потерю диареи (воды и электролитов) у некоторых пациентов.

    Примечание: Если у вас непереносимость лактозы, есть немолочные источники пробиотиков, такие как мисо, темпе, чайный гриб или квашеная капуста.

    Что пить при диарее

    Жидкости также жизненно важны для вашего выздоровления. Во время диареи вода и электролиты (натрий, хлорид, калий и бикарбонат) теряются с жидким стулом, рвотой, потом, мочой и даже с дыханием. И когда эти потери не восполняются, происходит обезвоживание.

    Пейте много воды в течение дня и выпивайте по крайней мере одну чашку воды после каждого опорожнения кишечника, чтобы возместить потерянную жидкость.

    РЕКЛАМА

    Это не только предотвращает обезвоживание, но и вымывает любые токсины из вашего тела. Для восполнения потерянных минералов и электролитов пейте:

    • суп бульон
    • кокосовая вода
    • фруктовые соки
    • ElectoroLyte-infood Water
    • спортивный напиток, как Gatorade и Powerade
    • Pediadyte
    • 9

      продукты питания и напитки, чтобы избежать, когда у вас есть диарея

      Как бы ни было важно знать, что есть и пить при диарее, вы также должны знать, каких продуктов и напитков следует избегать.Продукты и напитки, которые могут ухудшить пищеварительную систему и усугубить диарею, включают:

      • Жирная пища: К ним относятся жареная пища, жирная пища и пища в соусе.
      • Острая пища: Специи могут раздражать вашу пищеварительную систему, поэтому людям, страдающим диареей, следует употреблять мягкую пищу.
      • Молочные продукты: К ним относятся коровье молоко, масло, сыр и мороженое.
      • Алкогольные напитки: Питер Хиггинс, директор программы по воспалительным заболеваниям кишечника в Мичиганском университете в Анн-Арборе, «алкоголь может действовать как мочегонное средство, то есть он обезвоживает».
      • Диетические безалкогольные напитки и леденцы и жевательная резинка без сахара: , содержащие подсластители, такие как сорбит, маннит и ксилит. Искусственные подсластители могут оказывать слабительное действие на пищеварительную систему.
      • Напитки с кофеином: Выбирайте кофе без кофеина, чай и безалкогольные напитки.
      • Нерастворимые волокна: Продукты с нерастворимыми волокнами, такие как коричневый рис, цельнозерновые продукты, кожура фруктов и кожура картофеля, могут усугубить диарею.

      Диагностика диареи

      Обычно врачам не нужно искать причину диареи, поскольку в большинстве случаев диарея проходит сама по себе в течение дня или двух. Однако, если диарея продолжается более нескольких дней или у вас есть такие симптомы, как лихорадка, обезвоживание и кровь в стуле, вашему врачу может потребоваться выяснить причину по телефону:

      .
      • Вопросы о вашем медицинском и семейном анамнезе.
      • Проведение медицинского осмотра.
      • Беговые тесты, включая анализ крови, анализ кала, тесты натощак и гибкую сигмоидоскопию или колоноскопию.

      Лечение диареи и домашние средства

      Лечение диареи обычно требует восполнения потерянной жидкости и электролитов для предотвращения обезвоживания. Поэтому вам нужно пить больше воды и напитков, заменяющих электролиты, таких как бульоны, спортивные напитки и фруктовые соки.

      По мере улучшения симптомов вы можете есть мягкую, безвкусную пищу. Вы также можете лечить острую диарею безрецептурными препаратами, такими как субсалицилат висмута (пепто-бисмол, каопектат) и лоперамид (имодиум).

      Для лечения или предотвращения обезвоживания у детей с диареей в соответствии с указаниями следует давать растворы для пероральной регидратации, такие как Pedialyte, Naturalyte, Infalyte или CeraLyte. Дома можно приготовить раствор для пероральной регидратации. Но поговорите со своим врачом о том, чтобы заранее давать вашему ребенку растворы для пероральной регидратации.

      Лекарства, отпускаемые без рецепта, используемые для лечения острой диареи у взрослых, могут быть опасны для младенцев, детей младшего возраста и детей младшего возраста.

      Прежде чем давать ребенку эти лекарства, проконсультируйтесь с врачом.Вы можете давать ребенку его или ее обычную соответствующую возрасту диету и давать ему грудное молоко или смесь, как обычно.

      РЕКЛАМА

      Примечание: Пожилые люди или лица со слабой иммунной системой также должны пить растворы для пероральной регидратации, такие как Pedialyte, Naturalyte, Infalyte или CeraLyte.

      Если диета и домашние средства не помогают, врач может порекомендовать лекарства или другие методы лечения, в том числе:

      • Антибиотики: Используется для лечения диареи, вызванной бактериями или паразитами.
      • Внутривенная терапия: Внутривенное введение жидкости может быть рекомендовано, если употребление жидкости вызывает расстройство желудка или рвоту.
      • Лечение основного заболевания: Если диарея является результатом более серьезного заболевания, такого как воспалительное заболевание кишечника, ваш врач примет меры для контроля этого состояния.

      Диарея — это распространенная проблема с различными потенциальными причинами. Многие случаи диареи длятся всего несколько дней и хорошо поддаются лечению домашними средствами.Немедленно обратитесь к врачу, если диарея длится более двух дней или 24 часов или более в случае вашего ребенка.

      Читать далее: Что означает черный стул?

      • Была ли эта статья полезной?
      • Да Нет
      Источники статьи

      Healthtuition имеет строгие правила выбора поставщиков. Мы полагаемся на академические исследовательские институты, рецензируемые исследования и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок.Узнайте больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

      РЕКЛАМА

      Вот что есть, когда у вас понос

      Банан, белый рис, яблочное пюре, тосты, йогурт, картофельное пюре и многие другие продукты отвечают за то, что есть, когда у вас подвижность. Узнайте больше ниже.

      Знание того, что есть при поносе , необходимо, когда необходимо обеспечить желудок пищей, которая помогает процессу выздоровления от диареи.Это потому, что в вашем желудке не должно быть ничего, что могло бы причинить ему больший вред; вам нужно обратить пристальное внимание на то, что вы потребляете, чтобы ваша пищеварительная система не зависала, а работала. При этом важно, чтобы вы ответили, что есть, когда у вас понос или диарея, и об этом эта статья.

      Если вы хотите начать с диеты BRAT (в основном бананы, рис, яблочное пюре и тосты), будьте осторожны; эта диета очень ограничительна, и поэтому не стоит сосредотачиваться на ней, если ваша сила воли, чтобы придерживаться какой-либо диеты в течение длительного времени, слаба.Кроме того, если вы страдаете от диареи (СРК — синдром раздраженного кишечника), употребление яблочного пюре, входящего в состав диеты BRAT, не идеально для вашей пищеварительной системы — поэтому опасно переходить на диету BRAT для лечения. диарея. Помимо этих упомянутых причин, диеты BRAT по-прежнему помогают, когда дело доходит до лечения диареи, и в этом нет никаких сомнений.

      Ниже перечислены продукты, входящие в состав диеты BRAT, с которых вы можете начать:

      1. Банан
      2. Рис
      3. Яблочное пюре
      4. Тост
      5. Прозрачные бульоны
      6. слабый, чай без кофеина
      7. Решения, подобные Pedialyte

      Обязательно пейте много воды во время курса, так как это поможет избежать обезвоживания и поможет вашему телу легко меняться и переваривать пищу.

      Пожалуйста, поговорите со своим диетологом и/или со страховой компанией, если диарея длится более 3–5 дней. Часто возникает эпизодическая диарея, которая в основном проходит в течение 2-3 дней (исчезновение также занимает 5 дней у некоторых людей).

      Что есть при поносе?

      Чтобы ответить на вопрос, что есть при поносе или диарее, мы подготовили для вас список продуктов, которые можно есть при диарее, и этот список выглядит следующим образом:

      1 – Банан:

      Один из самых легких для переваривания продуктов, бананы безвкусны, и вы можете употреблять их, чтобы сделать вашу пищеварительную систему счастливой и работающей.Бананы помогают всасывать жидкость в кишечнике, тем самым легко продвигая стул – благодаря пектину и растворимой клетчатке, которые делают это возможным. Помимо этого, бананы также помогают заменить электролиты, которые могли быть заменены ранее из-за диареи — это из-за калия.

      2 – Белый рис:

      Белый рис содержит большое количество углеводов и легко усваивается. Кроме того, это является обязательным; это помогает укрепить ваш жидкий стул.

      Рис можно есть как простым, так и сваренным в курином бульоне, если хотите.Единственное, что здесь ограничено, — это избегать добавления специй, жира, масла и молочных соусов к рису, потому что они вредны для диареи и не рекомендуются, когда вы хотите решить, что есть, когда у вас понос или диарея.

      3 – Яблочное пюре:

      Яблочное пюре, один из ингредиентов диеты BRAT, является хорошей пищей для лечения поноса. Это потому, что он содержит клетчатку в виде пектина, который полезен для общего состояния здоровья и легко усваивается.

      Вы также можете чувствовать себя более сытым в течение длительного времени после того, как съели яблочное пюре, благодаря содержанию в нем клетчатки.

      Также установлено, что яблочное пюре обеспечивает до 80 процентов ваших ежедневных потребностей в витамине С.

      4 – Тост:

      Toast увеличивает объем стула, позволяя вылечить диарею; объем заставляет вашу диарею прекратиться и выйти как нормальное испражнение, чего мы и хотим здесь. Поэтому рекомендуется есть тост, когда вы хотите получить ответ на вопрос, что есть, когда у вас понос, потому что он попадает в список продуктов, которые можно есть при диарее.

      5 – Картофельное пюре:

      Картофель, как и бананы, также содержит много калия, что делает его удобной пищей для лучшего пищеварения.

      Рекомендуется есть очищенный картофель, так как кожура вредна при диарее. Вы можете приготовить картофель в микроволновой печи, на пару или отварить и добавить немного соли для вкуса, если хотите. Добавление масла, маргарина, сметаны и соуса не допускается, поскольку они могут раздражать вашу пищеварительную систему и стать агентами, которые способствуют усилению кишечных спазмов.

      6 – Йогурт:

      Возможно, вам придется избегать большинства молочных продуктов, когда у вас подвижность, но йогурт не входит в их число.

      При выборе йогурта ищите те, которые содержат живые/активные бактериальные культуры, такие как ацидофильные лактобактерии и бифидобактерии бифидум. Кроме того, избегайте йогуртов с высоким содержанием сахара и искусственных подсластителей, так как оба они способствуют жидкому стулу и чрезмерному газообразованию в кишечнике.

      Йогурт также входит в список продуктов, которые можно есть при диарее.

      7 – Белый хлеб, блины или макароны:

      Употребление белого хлеба, блинов и макарон помогает при диарее; белый хлеб, блины и макаронные изделия (в основном изделия из белой муки) содержат мало клетчатки, поэтому их легче переваривать, и они помогают при диарее. Не добавляйте в макароны соусы и масла, так как они вредны для пищеварительной системы.Кроме того, старайтесь избегать масла, меда, джема, сиропа и маргарина, когда у вас подвижность.

      8 – Тушеная, запеченная или жареная курица или постное мясо:

      Курица в любом виде или нежирное мясо также безвкусны по своей природе, поэтому легко усваиваются (не в случае брюшного тифа, когда способность вашей печени вырабатывать желчь снижена) – и это также хороший источник белка, а не забывать. Употребление в пищу приготовленной на пару, запеченной или жареной курицы позволит вашему организму получать важные питательные вещества, одновременно излечивая диарею.

      Опять же, добавление сливочного масла в курицу или нежирное мясо недопустимо. Кроме того, вы можете употреблять их в любом виде – приготовленном на пару, запеченном или жареном.

      Допускаются также нежирные куски говядины, свинины, индейки и рыбы.

      9 – Куриный бульон:

      Как и любые старые идеи и ингредиенты, помогающие вылечить любую болезнь или проблему, считается, что куриный бульон помогает решить многие проблемы, в том числе подвижность.

      Куриный бульон делает ваш суп более питательным, восполняя потерянные электролиты, вызванные повторяющимися приступами диареи.

      Установлено, что глоток теплого бульона также помогает при боли в желудке.

      10 – Овсянка, фарина или пшеничная каша:

      Обнаружено, что овсянка содержит растворимую клетчатку, которая играет роль наполнителя для вашего стула, когда у вас есть жидкие движения / диарея.

      Не добавляйте много сахара в пищу, так как это вредно. Вы можете использовать бананы в овсянке или хлопьях вместо сахара, чтобы подсластить свою еду и получить большую часть пользы.

      Овсяные хлопья и хлопья часто употребляют на завтрак, и это хорошее начало дня.Кроме того, вы можете насладиться кукурузными хлопьями, если хотите.

      Овсянка также является одним из продуктов, которые можно есть при высоком кровяном давлении.

      Они входят в список продуктов, которые можно есть при диарее.

      11 – Овощи:

      Если вы хотите обеспечить свой организм важными питательными веществами, лучше всего добавить в свой рацион овощи. Тем не менее, употребление овощей при поносе/диарее отличается от употребления овощей, когда вы в полном порядке; вам придется сначала очистить овощи, удалить из них семена, а затем приготовить их, когда вы захотите ответить, что есть, когда у вас понос или диарея.

      Для начала подойдут зеленая фасоль, морковь, тыква, свекла и очищенные кабачки.

      Овощи, которых следует избегать при поносах, включают брокколи, цветную капусту, перец, горох, кукурузу и зеленые листовые овощи, поскольку они труднее перевариваются и с большей вероятностью вызывают газообразование. На самом деле капуста вредна, если ее употреблять при диарее, вызванной брюшным тифом.

      12 – Крендели:

      Крендельки

      также помогают восполнить потерю электролитов из-за диареи, поэтому их полезно употреблять для их восстановления.Кроме того, они легко усваиваются, потому что сделаны из белой муки.

      13 – Комбуча:

      Чайный гриб

      , ферментированный чай, также можно использовать для лечения поноса. Это потому, что это богатый источник пробиотиков.

      Однако чрезмерно ферментированный чайный гриб может вызвать серьезные проблемы, включая смерть. Поэтому для большей безопасности рекомендуется покупать чайный гриб в интернет-магазинах и на веб-сайтах. Кроме того, обязательно проверяйте ингредиенты при покупке и избегайте брендов с высоким содержанием добавленного сахара.

      14 – Кефир:

      Кефир очень богат пробиотиками и питательными веществами, а также полезен для легкого пищеварения и здоровья кишечника. На самом деле, большинство людей считают, что это более крепкая версия йогурта, более эффективная и полезная.

      Кефир эффективен при диарее, поскольку помогает восстановить баланс полезных бактерий в кишечнике.

      15 – Квашеная капуста:

      Квашеная капуста не только укрепляет иммунную систему, но и помогает вылечить диарею, потому что она легко усваивается и насыщает желудок, позволяя вам укрепить жидкий стул.

      Кроме того, квашеная капуста помогает уменьшить воспаление в желудке, а также повышает пониженное кровяное давление.

      16 – Кимчи:

      Kimchi содержит пробиотики, которые не только улучшают работу пищеварительной системы, но и помогают улучшить общее состояние здоровья.

      Если вы повторно заселите свой желудочно-кишечный тракт большим количеством полезных бактерий, это позволит вам предотвратить расстройство пищеварения и способствовать регулярному опорожнению кишечника. В кимчи есть хорошие бактерии.

      Благодаря этому кимчи входит в список продуктов, которые можно есть при диарее.

      Ниже приведены дополнения, включенные в эту статью.

      Что пить:

      Жидкости, как и твердые вещества, необходимы для жизненного восстановления и здоровья. Поэтому необходимо уделять такое же внимание жидкостям, как и твердым телам.

      Людям с поносом или диареей следует потреблять больше воды, чтобы избежать обезвоживания и вывести токсины из организма.

      Людям с подвижностью также следует стараться употреблять жидкости, богатые минералами и электролитами. Некоторые из этих жидкостей включают:

      • суп
      • кокосовая вода
      • электролит вода
      • спортивные напитки

      Когда обратиться к врачу?

      Если диарея длится более 5 дней, немедленно обратитесь к врачу.

      При появлении крови или слизи в стуле немедленно обратитесь к врачу.

      Если у вас температура выше 102°F, немедленно обратитесь к врачу.

      Если вы чувствуете сильные боли в животе, немедленно обратитесь к врачу.

      Если вы чувствуете потерю веса, немедленно обратитесь к врачу.

      Если во рту часто становится сухо, немедленно обратитесь к врачу.


      12 продуктов, которые лучше всего есть при расстройстве желудка

      Проблемы с животом

      Каждый человек время от времени испытывает расстройство желудка.

      «Это совершенно нормально и случается со всеми, — говорит Кери Ганс, диетолог из Нью-Йорка.«Это может быть еда, которая по какой-либо причине вам не нравилась, это может быть стресс, нервы или это может быть просто 24-часовая ошибка». Паразиты, пищевая аллергия и чувствительность также могут вызывать проблемы с желудком.

      К счастью, есть определенные продукты, которые можно есть при расстройстве желудка, и они помогут вам почувствовать себя лучше.

      Вот 12 продуктов, которые хорошо употреблять при расстройстве желудка:

      1. Супы на бульоне

      Супы на бульоне, такие как куриный суп, легко усваиваются и содержат витамины, белок и другие питательные вещества, необходимые вашему организму. .Супы также могут помочь избежать обезвоживания организма, если вы страдаете от рвоты или диареи.

      Проблемы с животом

      Каждый человек время от времени испытывает расстройство желудка.

      «Это совершенно нормально и случается со всеми, — говорит Кери Ганс, диетолог из Нью-Йорка. «Это может быть еда, которая по какой-либо причине вам не нравилась, это может быть стресс, нервы или это может быть просто 24-часовая ошибка». Паразиты, пищевая аллергия и чувствительность также могут вызывать проблемы с желудком.

      К счастью, есть определенные продукты, которые можно есть при расстройстве желудка, и они помогут вам почувствовать себя лучше.

      Вот 12 продуктов, которые хорошо употреблять при расстройстве желудка:

      1. Супы на бульоне

      Супы на бульоне, такие как куриный суп, легко усваиваются и содержат витамины, белок и другие питательные вещества, необходимые вашему организму. . Супы также могут помочь избежать обезвоживания организма, если вы страдаете от рвоты или диареи.

      2. Крекеры (простые)

      У вас может не быть особого аппетита, если у вас расстройство желудка, но важно есть что-то легкое и легкоусвояемое.Соленые крекеры без каких-либо начинок были бы хорошим выбором, говорит Лиза Джонс, зарегистрированный диетолог из Филадельфии.

      Обычные соленые или похожие на соленые крекеры — хороший выбор, потому что они сделаны из белой муки, из которой удалены клетчатка и другие питательные вещества. Крекеры из цельнозерновых крекеров содержат нерастворимую клетчатку, которая не подходит людям с диареей, поскольку увеличивает объем стула и действует как слабительное.

      3. Сухой белый тост

      Как и крекеры, сухой белый тост легко усваивается и, вероятно, не ухудшит ваше самочувствие, если у вас расстройство желудка, говорит Стивен Лалевич, зарегистрированный диетолог Healthy IU, программы оздоровления сотрудников. в Индианском университете.

      Поскольку белые тосты сделаны из рафинированной муки, которая удаляет клетчатку, они лучше, чем цельнозерновые. Цельнозерновой хлеб содержит клетчатку, которая заставляет пищеварительную систему работать тяжелее, чем белый хлеб.

      4. Имбирь

      Если вы страдаете от тошноты, имбирь может облегчить ваши симптомы, говорит Лалевич. Исследования показывают, что имбирь обладает антиоксидантными свойствами; антиоксиданты помогают предотвратить хронические заболевания, защищая здоровые клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами.Имбирь также обладает противовоспалительным действием.

      Вот три продукта и напитка на основе имбиря, которые могут облегчить расстройство желудка:

      • Имбирный чай.
      • Имбирные жевательные конфеты.
      • Кристаллизованные имбирные чипсы.

      5. Другие травы и специи

      «Многие люди должны принимать во внимание различные травы и специи, когда у них боли в желудке», — говорит доктор Кэролин Калустиан, специалист по семейной медицине в Keck Medicine Университета Южной Калифорнии и клинический доцент семейной медицины в Медицинская школа Кека Университета Южной Калифорнии.«Такие вещи, как имбирь, солодка, ромашка, мята и мята могут помочь успокоить».

      Ромашка, например, обладает противорвотными и противовоспалительными свойствами и помогает уменьшить газообразование и облегчить расстройство желудка. Корень солодки также обладает иммуностимулирующими свойствами и помогает при болях в желудке. Учитывая толерантность и потребность в жидкости, чай — отличный способ принимать травы и специи, такие как ромашка, которые могут успокоить желудок.

      Кориандр, кардамон и фенхель помогают облегчить расстройство желудка, а также уменьшить вздутие живота и запоры.Хотя точные причины этого не совсем понятны или тщательно изучены, считается, что специи, такие как кориандр, могут стимулировать кишечник, чтобы помочь пищеварению и поддерживать движение.

      6. Белый рис

      Обычный белый рис легко усваивается и дает энергию, поскольку содержит углеводы, говорит Ганс.

      7. Неприправленная курица, индейка или рыба без кожи

      Даже если у вас расстройство желудка, вы рано или поздно почувствуете голод. Неприправленная курица, индейка или рыба без кожи, приготовленные на гриле, жареные или приготовленные на гриле, легко усваиваются и обеспечивают белок и чувство сытости.

      8. Обычная яичница-болтунья

      Простая в приготовлении и переваривании яичница-болтунья — хорошая еда, которую можно есть при расстройстве желудка, — говорит Ганс. Они обеспечивают белок и углеводы.

      «Вы можете бросить их на сухие тосты», — говорит она. «Вы получаете мини-еду, когда вам не хочется есть. Это дает вам некоторую поддержку».

      9. Овсянка

      Цельнозерновые хлопья, как правило, полезны для здоровья, но когда ваш кишечник расстроен, переход на овес может принести облегчение, говорит Максин Смит, зарегистрированный диетолог из Кливлендского клинического центра питания человека.

      Овес «является источником растворимой клетчатки, которая может нормализовать перистальтику кишечника и лучше переносится, чем пшеница, которая является важным источником нерастворимой клетчатки», — говорит она. Глютен и ферментируемые углеводы в пшенице также могут сделать овес лучшим выбором, когда у вас болит желудок.

      10. Жевательная резинка без сахара

      Жевательная резинка без сахара также может помочь при расстройстве желудка, говорит Калустиан. Некоторые исследования показывают, что жевание резинки в течение 30 минут после еды может быть полезным.

      Жевательная резинка способствует слюноотделению, «которое нейтрализует кислоту, успокаивает пищевод и вымывает кислоту обратно в желудок», по данным Harvard Health. Лучше избегать жевательной резинки со вкусом мяты, которая может вызвать изжогу.

      11. Несладкое яблочное пюре

      Несладкое яблочное пюре может помочь людям, страдающим расстройством желудка. Яблочное пюре является частью диеты BRAT. BRAT — это аббревиатура от «Банан, Рис, Яблочное пюре, Тост». Некоторые врачи и диетологи говорят, что план питания может быть полезным краткосрочным режимом для людей, страдающих от расстройства желудка.

      Яблочное пюре мягко воздействует на желудок, хотя в нем есть клетчатка, говорит Ганс. Это волокно может быть полезным при диарее.

      12. Йогурт

      Йогурт является отличным источником пробиотиков, полезных бактерий, способствующих здоровому пищеварению, говорит Лалевич. Это также отличный источник важных питательных веществ, таких как белок и кальций. При расстройстве желудка обезжиренный или обезжиренный йогурт может быть легче переносим, ​​чем полножирные варианты.

      Вкратце перечислим 12 продуктов, которые полезны при расстройстве желудка:

      • Супы на бульоне.
      • Крекеры (простые).
      • Сухой тост.
      • Имбирь.
      • Прочие травы и специи.
      • Белый рис.
      • Неприправленная курица, индейка или рыба без кожи.
      • Яичница-болтунья.
      • Овсянка.
      • Жевательная резинка без сахара.
      • Несладкое яблочное пюре.
      • Йогурт.

      Обновлено 9 февраля 2022 г.: Эта история была опубликована ранее и дополнена новой информацией.

      Источники

      У.Команда S. News Health предоставляет точную информацию о здоровье, питании и фитнесе, а также подробные руководства по состоянию здоровья. Все наши истории основаны на нескольких независимых источниках и экспертах в этой области, таких как врачи и лицензированные диетологи. Чтобы узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и достоверность нашего контента, ознакомьтесь с нашими редакционными правилами.

      Кери Ганс, MS, RDN, CDN

      Ганс — зарегистрированный диетолог из Нью-Йорка, автор книги «Диета с небольшими изменениями» и ведущий подкаста The Keri Report.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.