Пучит от бананов: 11 серьезных побочных эффектов бананов | Код здоровья

Содержание

11 серьезных побочных эффектов бананов | Код здоровья

Бананы не просто вкусные, но и очень питательные. Бананы могут наполнить вас энергией, помогают снизить вес, уменьшить вздутие живота, защищают сердце, предотвращают развитие камней в почках и снимают расстройство желудка.

Но хотя бананы полезны, чрезмерное употребление бананов может вызвать те или иные проблемы со здоровьем. Чрезмерное употребление банана может фактически обратить вспять все преимущества, которые он может предложить.

Если вы любитель бананов, то самое время вам узнать его побочные эффекты.

Бананы богаты волокном и питательными веществами; однако переизбыток полезных веществ — это не всегда здорово. Некоторые люди следуют банановой диете, едят бананы в течение дня.

Большое количество бананов может привести ко многим проблемам со здоровьем, таким как увеличение веса, повышение уровня сахара, а иногда и стимулировать головные боли и сонливость.

Бананы содержат аминокислоту тирозин, которую организм превращает в тирамин. Тирамин может вызвать приступы мигрени и боли.

Бананы богаты крахмалом, вызывающим кариес, который наносит больше вреда зубам, чем любой другой шоколад, жевательные резинки или конфеты.

Банан богат витамином В6, а избыточное потребление банана приводит к повреждению нервов. Люди, страдающие астмой, не должны употреблять банан в своем рационе.

Это также приводит к воспалению и вызывает аллергию. Таким образом, дыхание становится затрудненным.

1. Запор


Незрелые бананы могут вызвать запор, так как они содержат много крахмала, который трудно переварить.

Бананы также содержат много пектина, который вытягивает воду из кишечника.

2. Дисбаланс питательных веществ


Вашему телу нужен сбалансированный ассортимент питательных веществ, для того чтобы действовать наилучшим образом.

Если бананы доминируют в вашем рационе, ваш желудок имеет мало места для других здоровых продуктов.

3. Большое количество волокна может спровоцировать пищеварительные проблемы


Умеренное количество клетчатки полезно для пищеварения. Потребление большого количества клетчатки может вызвать спазмы в животе, газы, вздутие живота.

В действительности, чрезмерное потребление волокна может помешать всасыванию кальция и железа.

4. Увеличение веса

Бананы – высококалорийная пища. Банан — это хороший перекус. Но 2 банана — это уже 300 калорий. Поэтому не ешьте больше.

5. Сонливость

Бананы содержат триптофан, аминокислоту, которая помогает вам лучше спать.

Углеводы в бананах, как говорят, блокируют попадание аминокислот в мозг, поэтому происходит приток триптофана, который может привести к увеличению производства серотонина, что является еще одним триггером для сонливости.

Он также содержит магний, который расслабляет мышцы.

6. Проблемы со здоровьем зубов

Банан – сахаристый фрукт; даже если он содержит натуральные сахара, он приносит некоторый вред здоровью зубов.

Одной из самых распространенных проблем при употреблении его в пищу является кариес.

Кислота может разъедать зубную эмаль, провоцируя дальнейшее повреждение ваших зубов.

7. Аллергия

Если у вас аллергия на авокадо, киви или каштан, у вас также может быть аллергия на бананы.

8. Повреждение нерва

Потребление более двух бананов за короткий промежуток времени может повредить нервную систему.

9. Недостаток жира

Бананы не содержат жира, что делает их хорошими фруктами для похудения, однако, каждый нуждается в некотором количестве жиров в рационе.

Пищевые жиры необходимы для развития мозга и здоровья.

10. Мигрень

Это один из распространенных побочных эффектов этих желтых фруктов. Бананы содержат тирамин, который может повлиять на ваше здоровье и вызвать серьезные головные боли.

11. Диабет

Бананы содержат большое количество сахара и могут увеличить риск развития диабета.

Бананы – это супер-полезные фрукты, но, как говорится, все хорошо в меру.

Если интересна тема здоровья, подписывайтесь на мой канал в телеграм. В закрепленном сообщении скачайте шпаргалку, из которой узнаете:

  • Минимум показателей в анализах, которые нужно привести в норму, чтобы не болеть.
  • Причины дефицитов витаминов и минералов в организме.
  • Что делать, если заболели, чтобы вылечиться легко и быстро.
  • Принципы здоровья.
  • 11 суперфудов для иммунитета.

Понравилось? Подпишитесь

Какие бананы полезнее: зеленые или зрелые
Какие продукты вызывают вздутие живота

Почему от бананов пучит живот

Здоровье пищеварительной системы напрямую зависит от потребляемой пищи. Поэтому из-за неправильного питания могут возникнуть различные нарушения желудочно-кишечного тракта. Одним из самых распространенных и негативных симптомов является метеоризм.

Влияние фруктов на газообразование

Вздутие живота – неприятное состояние. Оно может проявляться после нервных срывов, эмоциональных потрясений, заболеваний желудочно-кишечного тракта, ленивого образа жизни. Но в основном метеоризм формируется из-за неправильного питания. Люди потребляют большое количество продуктов, вызывающих газообразование, едят не сочетаемую между собой еду. В качестве симптомов у них пучит живот, формируется отрыжка, изжога, диарея. Каждый человек должен знать, какие именно продукты вызывают дискомфорт и неприятные болевые ощущения. В данной статье особое внимание уделим фруктам.

Механизм действия на ЖКТ

Фрукты служат богатым источником клетчатки, необходимой организму. Они обладают лечебными свойствами. Имеют небольшую токсичность, поэтому могут использоваться в качестве длительного применения без проявления побочных эффектов. Они пробуждают аппетит, положительно влияют на процессы жизнедеятельности. Обладают вяжущими свойствами, поэтому нередко применяются при заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Могут с легкостью устранять понос, изжогу, запоры. Фрукты могут обладать желчегонным и слабительным средством. Могут применяться для лечения гастрита с пониженной кислотностью. Некоторые фрукты обладают противомикробным эффектом, поэтому их применяют при воспалительных болезнях желудочно-кишечного тракта.

Но стоит учесть, что не все фрукты обладают положительным действием на желудок и кишечник. Многие фрукты могут вызывать язвенные поражения, разрушать слизистую оболочку. Некоторые из них вызывают повышенное газообразование и вздутие живота. После потребления таких фруктов, человек начинает чувствовать изжогу, дискомфорт. При этом пучит живот, возникают болевые ощущения. Перистальтика кишечника ослабевает, становится вялой.

Каловые массы задерживаются в кишечнике на длительное время. Они становятся грубыми и плотными. Из-за этого развивается метеоризм. Человек начинает чувствовать тяжесть в животе.

Какие конкретно фрукты оказывают влияние?

Каждый человек нередко замечал, какие фрукты вызывают у него повышенное газообразование. Приведем список фруктов, которые необходимо потреблять в ограниченном количестве.

Персики содержат пектины и клетчатку. Но они высококалорийны, не рекомендованы людям, страдающим ожирением. Бархатистые сорта могут вызывать аллергические реакции. При длительном потреблении от них пучит живот. Груши обладают мочегонным эффектом. Способствуют очистке почек. Содержат большое количество клетчатки. Но вызывают повышенное газообразование. При длительном потреблении могут вызвать диарею. Яблоки улучшают перистальтику кишечника, предотвращают запоры. С легкостью снижают количество холестерина. Но вызывают вздутие живота и брожение в кишечнике. Вишня и черешня содержит в своем составе большое количество сахара. Его количество не успевает усваиваться в тонком кишечнике. Поэтому может полностью оседать в толстом. Из-за этого в органах пищеварения начинается газообразование. Живот начинает пучить, начинается формироваться ощущение надутого шара. Ананас содержит в своем составе большое количество кислоты и сахаров. Они негативно влияют на органы пищеварения. Могут разрушать слизистую оболочку кишечника и желудка. Поэтому необходимо ограничить потребление данного продукта. В ином случае он будет вызывать вздутие и колики. Манго содержит много сахаров, фруктозы и глюкозы. Такие компоненты негативно сказываются на организме человека. После потребления такого фрукта необходимо выполнить физические упражнения. В ином случае может произойти застой воздуха в кишечнике. Курага, изюм, чернослив и другие сушеные фрукты улучшают перистальтику кишечника. Помогают устранить запоры. Но из-за высокого содержания сахара и клетчатки может формироваться вздутие живота. После потребления таких продуктов рекомендуется делать самомассаж.

Сочетание фруктов, вызывающее данное состояние

Сочетание фруктов между собой может вызывать повышенное газообразование. Данное явление происходит из-за того, что для хорошего переваривания различной еды необходимы разные ферменты. А если ферменты перевариваются одновременно, то у них замедляется действенный эффект. Начинает формироваться брожение пищи в кишечнике. К нежелательным сочетаниям можно отнести:

Кислые фрукты и зерновые культуры. Например, одновременное потребление недозревших яблок с пшеничной кашей. Нельзя есть вишню с гречкой или клубнику с кукурузой. Не рекомендуется есть одновременно овощи и фрукты. Например, помидоры и апельсины, огурцы с персиками, виноград с морковью, ананас со свеклой. Не стоит употреблять белковые продукты с картофелем. К сочетаниям, которые вызывают метеоризм, относятся чечевица с картофельным пюре, арахис с молоком и отварным картофелем. Не рекомендуется есть углеводы, сахара, молочные продукты с фруктами. К нежелательным сочетаниям относятся рис с творогом и компотом, отруби со сладкой выпечкой.

Любой из перечисленных продуктов необходимо употреблять отдельно от других. Минимальный промежуток потребления такой пищи должен составлять не менее двух часов. В ином случае после употребления таких продуктов, у человека начнется повышенное газообразование.

Какие фрукты не вызывают вздутие?

Бананы широко используют в качестве диетического продукта. Они с легкостью устраняют воспаление и поражение слизистой оболочки. Их можно кушать при язвенных болезнях желудка, заболеваниях двенадцатиперстной кишки. Лимон и другие цитрусовые, содержащие витамин С. Апельсины, мандарины, грейпфруты обладают положительным воздействием на желудочно-кишечный тракт. Помогают в борьбе с проблемами пищеварения. Выводят газы и излишний воздух из организма. Вздутие не вызывают натуральные ягоды. К ним относится клубника, земляника, малина, черника, смородина. В своем составе они содержат большое количество витаминов. После их употребления человек чувствует бодрость, улучшение аппетита. Происходит устранение изжоги, икоты, диареи.

Что предпринять?

Если у человека пучит живот, то в первую очередь необходимо изменить рацион питания. Необходимо больше времени находиться на свежем воздухе. Особенно важно делать променаж перед сном. Повышенный уровень кислорода в крови благотворно влияет на сок и отдых организма; Нужно производить самомассаж или записаться на лечебный массаж на основе целебных трав; Рекомендуется повысить физическую активность. Необходимо начать заниматься спортом, делать физические упражнения или гимнастику; Метеоризм можно устранить при помощи медикаментозных средств. В аптеках в свободном доступе продаются препараты, благотворно влияющие на ЖКТ; Также метеоризм устраняют при помощи специальных народных рецептов;

Коррективы питания

Если у человека пучит живот, то необходимо обратить внимание на потребляемую пищу.

В первую очередь необходимо отказаться от пересоленной, жгучей, острой пищи. Нужно ограничить потребление копченостей, морепродуктов, консервов. Рекомендуется отказаться от фастфуда, сладостей, содержащих красители. Необходимо ограничить потребление чипсов и попкорна, вызывающих метеоризм. Живот пучит от заглатываемого воздуха. Поэтому рекомендуется потреблять пищу в спокойной обстановке. Нельзя есть «на ходу». Перекусы негативно влияют на организм человека. Вздутие могут провоцировать газосодержащие напитки. Необходимо ограничить потребление кваса, пива, сладкой газировки и газированной минеральной воды. Пищу следует потреблять в одни и те же часы. Правильно составленное время приема пищи благотворно влияет на выработку желудочного сока. При этом слизистая оболочка желудка и кишечника не разрушается. Живот перестает пучить, устраняется изжога и отрыжка.

Народные методы

От метеоризма помогут семена укропа. Две чайных ложки высушенных семян заливают двумя стаканами кипящей воды. Настаивают в течение 10-15 минут. Потребляют по половине стакана три раза в сутки за 30 минут до приема пищи. Отличным средством являются семена кориандра. Одну чайную ложку сухих семян заливают одним стаканом кипящей воды. Томят на медленном огне в течение двух минут. Процеживают и остужают. Потребляют по четверти стакана три раза в сутки за двадцать минут до еды. От газообразования поможет вахта. Две чайных ложки измельченных листочков вахты заливают одним стаканом кипящей воды. Настаивают в течение одного часа и процеживают. Потребляют по одной столовой ложке три-четыре раза в сутки за пятнадцать минут до приема пищи.

Тема метеоризма из за питания, в том числе из за фруктов, раскрыта в данном видео

Медикаменты

НазваниеОписаниеПротивопоказанияСтоимость, руб
СмектаОбладает обволакивающим эффектом. Впитывает в себя токсины, патогенные вещества. Продается в виде порошка для приготовления суспензии.Препарат противопоказан людям с кишечной непроходимостью.От 149
МезимПрепарат рекомендован при хронических воспалительных заболеваниях желудка. С легкостью выводит газы и токсины.Не рекомендован пациентам с острым панкреатитом.От 85
ФесталНазначается при больших потерях желчных кислот, диффузных заболеваниях печени. Устраняет повышенное газообразование.Не рекомендован пациентам, страдающим гепатитом, механической желтухой, желчнокаменной болезнью, кишечной непроходимостью.От 127

Метеоризм может развиваться от неправильного рациона питания. На слизистую стенку кишечника и газообразование влияет потребляемая пища. Большое количество витаминов и микроэлементов содержится в фруктах. Но перед их потреблением необходимо знать, какие именно фрукты сказываются на организм человека благотворно и негативно. Необходимо следить за своим питанием, больше находиться на свежем воздухе.

Для устранения газообразования рекомендуется увеличить физическую активность и записаться на массаж.

Вам все еще кажется, что вылечить желудок и кишечник тяжело?

Судя по тому, что вы сейчас читаете эти строки — победа в борьбе с заболеваниями желудочно-кишечного тракта пока не на вашей стороне…

И вы уже думали о хирургическом вмешательстве? Оно и понятно, ведь желудок — очень важный орган, а его правильное функционирование- залог здоровья и хорошего самочувствия. Частые боли в животе, изжога, вздутие, отрыжка, тошнота, нарушение стула… Все эти симптомы знакомы вам не понаслышке.

Но возможно правильнее лечить не следствие, а причину? Вот история Галины Савиной, о том как она избавилась от всех эти неприятных симптомов… Читать статью >>>

может вздуться живот от банана — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Девочки, всем привет! Хочу поделиться своей историей о проделанной лапароскопии (16.05.17), может, кому-то она будет полезна, развеет страхи и подбодрит На операции настояла сама (почти два года бесплодия, замучали некоторые симптомы, по которым я уже давно сама себе поставила эндометриоз, который и подтвердился после лапары). Страха не было, настроила себя на позитив, потому что делать лапару хотела только у Дубинской Екатерины Дмитриевны! Неоднократно мне попадались странные отзывы, что Дубинская сразу отправляет на операцию. На своём примере могу сказать, что это вообще не так. И что это я сама настояла на лапаре, так как надоело делать бессмысленные стимуляции, узи, гормоны, анализы и т.п. В январе у неё же делала гистероскопию и всегда вспоминаю этот день, как праздник Серьёзно, вся команда Дубинской – это невероятно позитивные и профессиональные молодые люди, которые параллельно с ежедневной практикой занимаются наукой. (Говорю по неудачным опытам бессмысленного “лечения” у многочисленных столичных гинекологов). Раньше и представить себе не могла, что пребывание в больнице можно вспомнить с теплом и нежностью на сердце

Итак, к 7 утра приехала в клинику “Я-здорова” с анализами и необходимыми вещами. Вместе с другими девочками разместили в палату. Потом стандартно: беседа с Екатериной Дмитриевной (после общения с ней страхов не остаётся вообще, она обладает невероятным качеством-настраивает на позитив и лёгкость!), постановка катетера в вену, знакомство с медсестрой, которая до следующего утра будет нас веселить и заботиться, как мама:), беседа с анестезиологом (обалденная женщина с классным чувством юмора, по мне так анастезиолог в этих делах очень и очень важен! Наутро мы с ней уже обсуждали пользу льняного масла для волос). Наверное, самый волнительный момент-ожидание, когда тебя позовут в операционную.

Помню, перед гистероскопией больше всего боялась наркоза. Это была моя первая операция, и я понять не могла, как это так я вырублюсь. Доставала анастезиолога вопросами из серии “я точно не проснусь во время операции?”/”а вдруг я не усну?”, на что она мне отвечала “Настенька, шансов не уснуть у тебя нет”. Так вот наркоз у них очень хороший, а если он хороший, то и бояться нечего! Поэтому в этот раз наркоза я не боялась. Часов в 9 меня позвали в операционную. Снимаю тапочки, халат, на меня надевают шапочку. Операционная у них на космический корабль похожа! Захожу, в своей футболочке и ажурных компрессионных чулках:) Одна девушка стоит и что-то делает с инструментами, другая около ног моих, все очень ласково со мной разговаривают, ложусь, все мне помогают, ножки привязывают, сверху анастезиолог успокаивает, так как сама чувствую, что сердце сейчас выпрыгнет. Вижу, ко мне подвозят экран. “Надо же, – думаю, там ведь сейчас всё будут видеть у меня!”. Музыка играет какая-то. Потом в вену пускают наркоз и я, как и в прошлый раз, не дожидаюсь ни прихода Екатерины Дмитриевны (другие девочки рассказывают, что успевают дождаться её и перекинуться парой фраз:), успевая только коротко обсудить с анастезиологами, как меня быстро унесло в первый раз перед гистерой и сказать “оу, чую, кружится голова”, вырубаюсь.

Далее хочу сказать, что я, конечно же, читала какие-то ужасающие истории про трубку, с которой просыпаешься или чувствуешь её. И на всякий случай я об этом заранее спросила, надо мной посмеялись и сказали “конечно, ничего вы помнить не будете”. Перед операцией Дубинская объяснила мне, что в сознание я приду уже в палате, но вообще после операции анастезиолог будит тебя, разговаривает с тобой, вынимает трубочку, помогает перелезть на каталку, но ты потом этого не помнишь, так как находишься в тот момент в анабиозном состоянии:)

В 9.45 я уже написала мужу смс, как могла на тот момент: “закончилась, в глазах мутно, лежу”)

То есть около 10, как и было обещано, я просто проснулась в палате. Из ощущений только хотелось открашливаться и першило в горле. Спать запретили сразу:) и началось:) по моим ощущениям каждые 5 минут кто-то заходил и спрашивал, как дела. И следил, и окружал заботой, и шутил. То медсестра, то анастезиолог, то помощники Дубинской, то она сама. Я её обожаю Заходила несколько раз, смотрела живот, шутила, проверяла, чтобы мы начинали вставать, потом показывала упражнения (чтобы газ быстрее уходил), чтобы быстрее начинали ходить. В 11 часов я уже качала пресс! Там вообще у них прекрасная, на мой взгляд, позиция “нечего лежать, жалеть себя, немного отдыхаем и побыстрее начинаем активизироваться”! Живот, кстати, вздутым не был (тоже начиталась ужасов, что у кого-то от газа ещё несколько дней большой живот), на нём только красовались три маленьких пластыря. В общем, мы с моей соседкой были окружены заботой, вниманием и шутками. И такая вот атмосфера и энергетика этих людей очень и очень помогли быстро восстановиться! Из неприятных ощущений у меня была только боль в рёбрах при глубоком вдохе, для чего нас и заставляли делать скручивания и двигаться. Так газ выходил быстрее. Ещё немного першило горло. Нужно было пить воду (наркоз быстрее выводится из организма), мы болтали с девочками (в нашей палате были те, кто приходил на пункцию перед ЭКО, делали и часа через 2 уже уходили), смотрели animal planet про новорождённых кенгурят. Через какое-то время наша мед сестра сказала, что ближе к вечеру нас переведут в другую комфортную палату, померила нам температуру, принесла нам сладкого чаю, а потом поставила капельницу с антибиотиком. То есть часа в 3 я уже готова была идти гулять, чтобы сменить обстановку

Дубинская попрощалась с нами до завтра, сказала, что с каждой из нас завтра подробно поговорит и расскажет, что было сделано и что будем делать дальше. А часов в 5 вечера нас отвели в комфортную 4-х местную палату, больше похожую на номер в отеле, где мы тусили до утра следующего дня. Разрешили есть бананы, много пить (чай и воду) и немного горького шоколада. И обязательно ходить! Вечером я гуляла по коридору, похожему на оранжерею из-за многочисленных зелёных растений:) Медсестра и один молодой врач из команды Дубинской остались за нас ответственными на ночь. Уснуть я долго не могла, меня переполняли эмоции. Хотелось скакать от радости по коридору и всех благодарить! Только катетер немного мешал, так как нельзя было руку сгибать. В 6 утра наша чудесная медсестра Света разбудила нас, начала мерять температуру, сняла пластыри и обработала швы, снова поставила капельницу с антибиотиком, вскипятила, чайник, каша на завтрак, контрольное УЗИ, назначения после операции и беседа с Дубинской. В 8 утра уже было разрешено уезжать домой! Все пожелали удачи, проводили, попрощались. Я вообще с таким неравнодушным отношением к тебе пусть даже в платном мед. центре впервые столкнулась! Ничего не болело, даже газ уже почти вышел на следующий день. Швы – микроскопические!

Впереди-контрольные узи, снятие швов, выписка, результаты гистологии. На лапаре у меня обнаружился эндометриоз 3 степени с множественными активными очагами… и я очень благодарна команде таких суперпрофессионалов и одновременно молодых врачей с классным чувством юмора и энергетикой, благодаря которым о лапароскопии у меня останутся самые позитивные впечатления и улыбка!

Девочки, ищите таких врачей, которым можете полностью доверять! Не читайте страшных отзывов, тут немаловажен позитивный настрой. И всё будет хорошо, потому что это большой шаг к заветной мечте! Понимаю, что у всех разные истории, разный анамнез, но я очень-очень рекомендую Екатерину Дмитриевну. Очень приятная она и как человек, и супер профессионал. Когда нужно-шутит, поддерживает, когда нужно-строгая, конкретная и с очень заряжающей энергетикой. После общения с ней вырастают крылья за спиной и укрепляется вера, что всё получится!

Вся правда о бананах

Бананы не только вкусные фрукты, но и обладают очень многими полезными свойствами. В них содержатся углеводы и витамины группы В, которые дарят нам чувство оптимизма, хорошее настроение и обеспечивают нашему организму прилив сил и энергии. Так же бананы способны стимулировать работу головного мозга и улучшать память, благодаря содержащимся в них микроэлементам. Поедание этих прекрасных фруктов может избавить от тревог и депрессий, поможет успокоить нервы, бананы являются натуральным антидепрессантом.

Эти фрукты можно использовать при лечении заболеваний. Например, они помогут во время жесткого кашля.

Чтобы вылечить кашель банан следует натереть на крупной тёрке, положить кашицу в ёмкость и залить кипятком. Хорошенько перемешайте и пусть немного остынет. Принимайте полученное пюре в течение дня. Такой напиток обладает прекрасным отхаркивающим эффектом. А если нет кашля, то состав фрукта всё равно пойдет на пользу.

В состав банана входит большое количество минеральных веществ, в том числе калий, который незаменим для работы сердца и сосудов, поэтому они являются хорошим профилактическим средством против инфарктов и инсультов. Так же в бананах содержится железо, которое благоприятно влияет на кроветворение и может помочь при лечении малокровия. Еще бананы снижают риск развития раковых заболеваний.

Однако врачи не рекомендуют начинать день с банана, так как голодный желудок получает слишком резкую нагрузку и тяжело потом переваривает пищу.

Но если уж сильно захотелось съесть банан, то лучше выбрать не желтый, а чуть зеленоватый. В зрелых бананах углеводов содержится в 10 раз больше, чем в незрелых.
Бананы могут помочь бросить курить – содержащиеся в них витамины и минеральные вещества способствуют выведению никотина из организма.

Врачи напоминают: банан – фрукт экзотический, привыкли мы к нему сравнительно недавно, может развиться хроническая непереносимость, которая скрыта, но она создаёт напряжение иммунитета, на базе которого легко могут вспыхнуть различные аллергические реакции.

Еще одно предостережение. Многие утоляют голод в течение дня, съедая кусочек банана. Но перекусывать надо с оглядкой на реакцию организма. Если вы, съев на голодный желудок банан, всякий раз испытываете дискомфорт – изжогу или тяжесть, вздутие живота, то лучше отказаться от поедания банана на голодный желудок. Лучше съедать банан после основной еды – на десерт. В этом случае он поможет избавиться от дискомфорта в желудке и от таких неприятных вещей, как гастрит или язва двенадцатиперстной кишки благодаря содержанию в его мякоти катехоламинам.

Всегда следует помнить о норме – в день можно позволить себе не больше двух бананов через час после еды.
Содержащийся в бананах калий помогает восстановить водно-солевой баланс организма, поэтому их полезно употреблять в пищу людям, которые страдают сосудистыми заболеваниями или имеют проблемы с почками.

Зуд на коже от укусов комаров поможет снять банановая кожура. Нужно потереть внутренней стороной кожуры след от укуса, и через некоторое время воспаление уменьшится.

Из банана можно сделать увлажняющую маску. Делается она просто: нужно смешать банановую мякоть с лимонным соком, нанести на лицо, 15 минут в день достаточно для того, чтобы кожа на лице стала мягче.

Сухим или поврежденным химической завивкой волосам так же может помочь банановая маска. Для её приготовления понадобится 1 банан, 50 граммов меда и 2 чайные ложки пшеничных проростков. Всё это нужно хорошо перемешать по образования густой кашицы, потом наносите её на вымытые влажные волосы, держите 20 минут, затем смываете тёплой водой. Маска увлажнит волосы, придаст им блеск.

А для того, чтобы сделать свою кожу нежной и мягкой, как у младенца, советую принять банановую ванну. Нужно растереть 1 килограмм бананов в однородную массу, добавить 2 столовых ложки оливкового масла и растворить в ванне с водой. Эффект от принятия такой ванны просто потрясающий, кожа будет сиять своей красотой!

Автор
Евгения для Женского журнала «Прелесть»

 

Почему болит желудок после банана

Бананы на протяжении последнего времени не считаются экзотическим фруктом. Их приобрести можно в любом магазине, и стоят они не дорого.

Большинство медиков рекомендуют употребление бананов для улучшения функционирования пищеварительной системы.

Но некоторые замечают, что болит желудок после употребления фруктов. Дополнительно может возникать изжога.

Польза от банана

Можно ли есть бананы на голодный желудок? Никакие овощи или фрукты нельзя употреблять, если вы перед этим не ели.

Бананы желательно есть до обеда. Их хорошо употреблять на завтрак (но только вместо десерта) или как перекус.

Положительные свойства от употребления бананов следующие:

  • Калий, который содержится в бананах, помогает увеличить pH, что очень важно при заболеваниях желудочно-кишечного тракта.
  • Витамины Е и С помогают ускорить регенерацию стенок желудка и уменьшают воспалительный процесс.
  • Витамины группы В ускоряют обменные процессы внутри организма.
  • Витамины Е и А способствует укреплению стенок сосудов и служит профилактикой кровотечения желудка.
  • Магний способствует выработке ферментов, которые помогают гораздо быстрее переваривать углеводы, и способствуют более быстрому очищению кишечника. Также он помогает нормализовать повышенную кислотность. Магний помогает восстановить слизистую при атрофическом гастрите.
  • Клетчатка помогает уменьшить аппетит и способствует более быстрому очищению кишечника. Это полезно не только для людей, которые страдают нарушением работы пищеварительной системы, но и для тех, кто мечтает похудеть.
  • Они помогут восстановить микрофлору желудочно-кишечного тракта.
  • При обострении заболеваний органов живота эти фрукты помогают устранить болезненные ощущения.
  • Помогает очищать организм от шлаков и токсинов.

Польза от их употребления огромная, но они также могут приносить организму вред. Особенно для людей, которые ведут малоактивный образ жизни. Употребление бананов может привести к расстройству и вздутию.

Положение может усугубиться, если потом еще и выпить воду. Рекомендовано употреблять эти фрукты после еды спустя час, тогда они организму принесут только пользу.

Негативное воздействие

В нормальном состоянии микроэлементы и витамины, которые находятся в этих фруктах, помогают устранить избыток соляной кислоты.

Но для транспортировки их срывают еще зелеными, а потом процесс созревания ускоряют при помощи специальных газов и химической обработки.

В связи с этим они теряют большинство своих полезных качеств. Сладкие фрукты негативно влияют на пищевод и на мышцы, вследствие этого может появляться изжога.

Если в пищу употреблять те фрукты, которые не успели дозреть, приводят к появлению газообразования. Также они содержат большое количество калорий. После их употребления хочется очень сильно есть.

Это связано с повышением уровня сахара в крови. Людям, которые страдают сахарным диабетом, не желательно их принимать в пищу. От них можно очень быстро набрать лишний вес и усугубить проблему с желудком.

Этот экзотический фрукт переваривается в желудке на протяжении долгого времени, поэтому параллельно проходит вздутие живота и интенсивные боли в желудке.

К тому же благодаря повышению рН кислотности возникает сильное чувство изжоги.

Нельзя употреблять эти фрукты при следующих заболеваниях:

  1. Сахарный диабет. Они провоцируют повышение сахара, а также вздутие живота.
  2. Гастрит с повышенной кислотностью.
  3. Людям, которые перенесли инфаркт или инсульт.
  4. Людям, склонным к тромбофлебиту.

При заболеваниях желудочно-кишечного тракта

Люди, которые любят этот чудо-фрукт, очень часто задаются вопросом, можно ли употреблять его на голодный желудок и сколько штук можно за день.

Специалисты утверждают, что, ни смотря на нарушение работы желудка, употребление банана желательно в первой половине дня.

Нужно отказаться от них только в том случае, если есть индивидуальная непереносимость, которая сопровождается рвотой, поносом и интенсивным метеоризмом.

Как правильно употреблять чудо-фрукт – до еды или после? Все зависит от типа гастрита, которым болеет человек.

Например, гастрит, при котором кислотность повышенная, требует особого внимания. Почему?

При попадании банана в желудок происходит выработка определенных ферментов, которые способны защитить слизистую от вредного воздействие желудочного сока с повышенной кислотности.

Но и пониженная кислотность не является причиной для отказа. Это повод есть их после еды, желательно спустя 15 минут.

Наибольшая польза для организма будет, если употреблять в пищу перезревшие плоды. Для таких фруктов организм не будет затрачивать большое количество энергии на переработку.

Для желудка

Врачи рекомендуют употреблять бананы при язве желудка. Они имеют целый ряд полезных свойств для желудочно-кишечного тракта.

  1. Помогают очистить организм от накопленных шлаков и токсинов.
  2. Способствует восстановлению микрофлоры в кишечнике.
  3. Содержит в себе целый ряд витаминов, необходимых для организма.
  4. Не способствует набору веса.
  5. Устраняет воспаление при язве.
  6. Нормализует кислотно-щелочной баланс в организме.

Говорить о том, что бананы могут вылечить язву желудка нельзя, но они помогают устранить болезненные ощущения. Благодаря уникальным веществам, которые помогают более быстро заживить эрозию.

Сколько времени необходимо для переваривания бананов?

Почему бананы желательно употреблять за 40 минут до еды? Именно столько времени нужно для переваривания бананов в желудке.

Полноценное усвоение микроэлементов происходит в желудке спустя 60 минут, то есть после его попадания в кишечник.

Например, если употреблять этот фрукт с овсяной кашей, то время его попадания в кишечник увеличивается до трех часов. Соответственно, задержавшись в желудке, они, приводят к вздутию и возникновению газов.

Поэтому нельзя бананы употреблять во время еды, если у человека есть гастрит. Но есть также индивидуальная непереносимость этого фрукта. В таком случае могут возникать вздутие, метеоризм, боли в животе.

Пониженная кислотность

Можно употреблять эти плоды в пищу людям с пониженной кислотностью, но для облегчения работы желудка, их необходимо тщательно пережевывать. Слюна способствует более быстрому перевариванию.

Они помогут более быстро заживить ранки и насытить организм микроэлементами, а также восстанавливают функционирование кишечника.

При повышенной кислотности

Гастроэнтерологи рекомендуют, есть бананы перед едой. Они помогут выработать слизь, которая обволакивает стенки желудка и защищает от дальнейшего разрушения.

Но при данной проблеме нельзя употреблять большое количество, они могут вызывать дискомфортные ощущения.

Язва

Самое главное, что есть в этих фруктах, это вещество, которое помогает устранить бактерию.

Дополнительно они обволакивают стенки желудка и помогают защищать его от повреждений. При данном заболевании нельзя употреблять никакие ягоды и фрукты, за исключением бананов.

Эрозия

Это единственный фрукт, который можно употреблять людям, у которых болит желудок.

Благодаря ферментам происходит ускорение восстановительных и обменных процессов, нормализация микрофлоры кишечника, а также ускорение обменных процессов.

Банановая диета

Такая диета способна помочь быстро снизить вес и привести представительницу прекрасного пола в форму к торжеству. Она дает возможность девушкам худеть, при этом не испытывая на протяжении дня чувство голода.

Дополнительно она способствуют восстановлению работы пищеварительной системы.

К тому же рекомендовано употреблять такую диету людям, которые страдают заболеваниями сердечно-сосудистой системы, нарушением работы почек, сахарным диабетом, желчнокаменной болезнью.

Они не содержат жиры, поэтому помогают быстро вывести из организма избыточный холестерин. Большое количество клетчатки помогает вывести из организма токсины и шлаки.

Благодаря этому, насыщение от экзотических фруктов наступает очень быстро и не появляется депрессивное состояние из-за большого количества глюкозы.

Если нужно в короткие сроки снизить вес, то можно съедать по три фрукта в день и выпивать три стакана кефира или кислого молока. Их можно измельчить при помощи блендера и соединить вместе с кефиром.

Употреблять небольшими порциями в течение дня. Можно один фрукт делить на несколько частей. Находиться на такой диете можно не дольше, чем три дня.

Можно выбрать более мягкий вариант, но необходимо будет затрачиваться гораздо больше времени.

В таком случае за сутки нужно съедать один килограмм очищенных фруктов. Дополнительно можно употреблять в сутки в неограниченном количестве чай.

При недостатке белковой пищи можно за неделю съесть пару штук яиц или небольшое количество рыбы.

Огромным плюсом от употребления бананов является очищение кишечника и восстановление работы почек.

Недостаточное количество микроэлемента калия негативно отражается на организме человека, но благодаря бананам дефицита не возникает.

Банановая диета дополнительно помогает нормализовать обменные процессы, а также улучшает качество кожи.

Заниматься своим организмом необходимо постоянно. Кроме диеты для похудения хорошо помогает снизить вес проведения разгрузочных дней.

Желательно худеть постепенно, в таком случае результат будет гораздо продолжительным. Если выходить из диеты постепенно, то эффективность будет хорошая.

Эти фрукты хорошо помогают восстанавливать работу желудочно-кишечного тракта при разных заболеваниях.

Полезное видео

Раскрыта главная опасность смузи – NEWS.ru — 08.07.18

О напитке под названием смузи сложено больше анекдотов, чем о водке. Любимый напиток хипстеров, последователей ЗОЖ и просто любителей вкусной еды. Вязкая, густая масса, яркого цвета — смесь ягод, фруктов, орехов, молока и мёда. Кто-то заменяет этим завтрак, кто-то — перекус. В сознании многих стоит знак равно между понятиями «смузи» и «здоровая еда». Но диетологи спешат разочаровать. Смузи полезен не всем, а некоторым его пить нельзя совсем.


Диетолог Римма Мойсенко рекомендует употреблять смузи в качестве десерта после завтрака, в качестве второго завтрака или как полноценный полдник. Она считает, что сама по себе смесь из измельчённых фруктов полезна. Но один её неизменный ингредиент вызывает сомнения — это коровье молоко.

— Большинству нашего населения противопоказаны все молочные продукты. Они нормально не усваиваются в организме. Могут вызвать несварение, вздутие живота, диарею. Особенно не рекомендуется употреблять молочные продукты людям, страдающим дерматозом, экземой, лишним весом, повышенным артериальным давлением, — рассказала эксперт.

Римма Мойсенко рекомендует отказаться использовать при приготовлении смузи коровье молоко и заменить его на кокосовое или соевое. Эти продукты мягко дополнят вкус фруктов и не нанесут вреда организму. «Растительные» аналоги молока продаются во всех магазинах, также напитки на их основе можно заказать в большинстве заведений общепита.

Двум категориям людей нужно быть особенно острожными с «напитком хипстеров» — это люди с заболеваниями желудочно-кишечного тракта и страдающие лишним весом.

— Смузи противопоказан больным острым гастритом, острым панкреатитом, холециститом, болезнью Крона, язвенной болезнью. Также не стоит добавлять в напиток зелень людям с повышенной свёртываемостью крови. Зелень ещё больше повысит свёртываемость, это приведёт к тромбозам, — резюмирует Римма Мойсенко.

Что касается тучных людей, то фрукты содержат большое количество сахара. Полным людям следует отказаться от него совсем. Фрукты им лучше заменить на несладкие овощи или орехи.

Диетологи говорят: если стоит выбор между тем, сделать смузи из бананов и апельсинов или съесть их в первозданном виде — лучше выбрать второе. В цельных фруктах сохраняется больше клетчатки, пектиновых веществ. В отличие от смузи они улучшают работу желудочно-кишечного тракта, не вызывают такого резкого подъёма инсулина.

— Нужно понимать, что всякий раз, когда мы делаем механическую обработку любых продуктов, в них теряется около 20% полезных веществ. Стоит ли? — подчеркивает Римма Мойсенко.

Врачи-диетологи говорят: смузи — это вкусно и полезно, но слишком увлекаться этим лакомством не стоит. А детям вообще нужно давать «пищу богов» с осторожностью.

— Много овощей и фруктов в одной дозе могут спровоцировать пищевую аллергию у ребёнка. Детям лучше давать цельные свежие фрукты, чем перемолотые блендером, — сказал руководитель детского питания НИИ питания РАМН профессор Игорь Конь.

Он отметил, что никаких научных исследований о влиянии смузи на организм детей пока не проводилось и «клинических заключений по этой теме не существует».

Можно ли есть бананы при грудном вскармливании

Многие думают, что с рождением малыша можно будет расслабиться, забыть обо всех ограничениях на запретные продукты и просто наслаждаться материнством, вкушая любимые блюда и игнорируя недоуменные взгляды мужа. Как бы ни так! После беременности наступает следующий, не менее ответственный период, – время кормления грудью. 

И если раньше все питательные вещества попадали в организм ребенка через плаценту, то теперь необходимые для гармоничного развития малыша элементы поступают к нему с молоком. А это значит, что теперь важно с удвоенной энергией следить за своим рационом и тщательно отбирать продукты для употребления. 

Это правило актуально и для самой полезной категории еды – для фруктов. К примеру, можно ли новоиспеченной маме банан? И стоит ли включать его в свое меню при грудном вскармливании?

Полезные свойства бананов для мамы и ребенка

Бананы объединили в своем составе целый комплекс витаминов и ценных для организма веществ. Какую пользу оказывают фрукты кормящей маме и ее малышу?

  • поддерживают оптимальный уровень глюкозы в крови и способствуют быстрому восстановлению сил у роженицы;
  • за счет большой энергетической ценности, хорошо утоляют голод и помогают скорректировать фигуру после родов;
  • калий и магний в составе бананов благотворно влияют на сердечную деятельность, стабилизируют давление и повышают жизненный тонус;
  • благодаря железу увеличивают показатели гемоглобина, который после беременности у многих женщин находится на низком уровне, и насыщают клетки тела кислородом; бананы в рационе – прекрасное средство для профилактики анемии, широко распространенной среди состоявшихся мам;
  • улучшают концентрацию внимания и память, активизируют внутренние резервы организма и заряжают бодростью на весь день;
  • стимулируют выработку серотонина, который отвечает за работу нервных клеток в головном мозге; это положительно влияет на настроение и помогает справиться с синдромом послеродовой депрессии; гормон стабилизирует шаткий эмоциональный фон кормящей женщины, избавляет от стресса и снижает психологическую нагрузку.

В бананах содержится высокая концентрация полезной клетчатки, оказывающей благотворное воздействие на желудочно-кишечный тракт. Пищевые волокна способствуют быстрому усвоению углеводов и улучшают обмен веществ, нормализуя пищеварение. Употребление бананов снижает риск развития желудочных заболеваний и уменьшает болезненные ощущения при гастрите и язвах.

Ряд исследований, проведенных специалистами, установил влияние бананов на лактационную функцию кормящих женщин. Включение в рацион этого полезного фрукта увеличивает суточную выработку молока и нормализует работу молочных желез. Это, несомненно, одно из важных свойств бананов при грудном вскармливании.

В каком виде бананы лучше?

В период кормления грудью бананы можно употреблять в любом виде, но полезнее всего для организма кормящей мамы и малыша будут фрукты, не подвергшиеся термической обработке или другим кулинарным процессам. Это позволяет сохранить все полезные свойства и витамины, что благотворно сказывается на состоянии молока и здоровье ребенка.

Сушеные бананы также не теряют своей ценности, но содержат в своем составе большое количество глюкозы. Для мамочек, следящих за своей фигурой после родов, рекомендуется ограничить в своем рационе сахар и отдать предпочтение бананам в виде сухофруктов.

Увеличить пользу бананов могут и другие фрукты. Салат из зелёного яблока и экзотического фрукта с добавлением обезжиренной сметаны или йогурта разнообразит меню и станет источником питательных элементов. По желанию, во вкусное блюдо можно добавить грушу или любой другой гипоаллергенный компонент.

Для полноценного завтрака прекрасно подойдет каша из любимой крупы. Для основы можно взять как воду, так и молоко. Банан добавить в готовое блюдо вместе с маслом и небольшим количеством сахара. Каша зарядит энергией на целый день и избавит от чувства голода до самого обеда.

Неоценимую помощь желудку кормящей мамы принесет молочное пюре из бананов. Регулярное употребление фруктов в таком виде нормализует работу кишечника и станет хорошим средством для профилактики запоров.

Когда можно?

Бытует мнение, что малыши, мамы которых на протяжении всей беременности лакомились бананами, хорошо переносят этот фрукт в составе грудного молока. 

о эта информация не является гарантией того, что бананы окажут благотворное влияние на организм ребенка и не вызовут у него аллергии. Поэтому, во избежание таких последствий, следует с большой осторожностью вводить фрукт в меню и внимательно следить за реакцией малыша. 

Несмотря на гипоаллергенность бананов, они способны спровоцировать высыпание на коже новорожденного или усиленное газообразование, итогом которого станет беспокойный сон и частые плачи.

Для начала рекомендуется съесть один кусочек фрукта с утра. Если в течение двух дней после этого симптомы дерматита отсутствуют, и расстройства стула у младенца не наблюдается, можно увеличить норму до целого банана.

Всё же, несмотря на полезные свойства фруктов и их благотворное влияние на организм матери и ребенка, вводить бананы в меню кормящей женщине рекомендуется спустя 2–3 месяца после рождения малыша. 

В этом возрасте у маленьких детей окончательно формируется полезная микрофлора желудка и стабилизируется работа кишечника. Если у малыша наблюдается ответная реакция на бананы при грудном вскармливании, то в следующий раз включать экзотические фрукты в рацион рекомендуется только в возрасте 8 месяцев.

Ограничить употребление бананов во время кормления грудью необходимо в случае, если у малыша наблюдается проявление аллергических реакций. Это может быть сыпь на коже, изменение консистенции стула, расстройство кишечника и плохой сон.

Когда вводить банан в прикорм малышу?

только по достижению им 8-месячного возраста. Почему не раньше? Все зависит от вкусовых особенностей фрукта. Попробовав сладкий продукт, ребенок может отказаться от других, менее привлекательных овощных пюрешек и каш без добавления сахара. А одними бананами сыт не будешь.
К тому же, пищеварительная система новорожденных очень чувствительна к новой пище, и дополнительное питание может расстроить кишечник и вызвать колики в животе.

Кормящей маме оптимально будет подождать с введением банана в прикорм до 8 месяцев после рождения малыша. С этого времени можно давать мякоть фрукта и наблюдать за реакцией. Если младенец чувствует себя хорошо, то рекомендуется продолжить прикорм в дальнейшем. В случае нарушения стула или аллергической сыпи, следует исключить банан из рациона и подождать до лучших времен.

Возможный вред и противопоказания бананов при грудном вскармливании.

Несмотря на целый комплекс витаминов в составе, у банана, как и у любого другого продукта, есть противопоказания к употреблению:

  • высокое содержание сахара в бананах способствует проявлению
  • ллергической реакции, поэтому следует с осторожностью включать эти фрукты в своё меню;
  • лишний вес или ожирение;
  • индивидуальная непереносимость продукта.

Повышенный уровень глюкозы в крови и подверженность мамы сахарному диабету делают бананы совершенно противопоказанными для употребления в период грудного вскармливания. Во избежание осложнений следует проконсультироваться у специалиста.

При покупке бананов следует уделить особое внимание внешнему виду фруктов. У качественных бананов насыщенный ярко-желтый окрас и округлая форма. Допускается наличие зеленого цвета, что свидетельствует о недозрелости фруктов. В этом случае плоды могут поспеть и в домашних условиях. Чёрный точки на кожуре – явный признак испорченности или перезрелости. А серые и коричневые цвета в зимний период указывают на подмороженность плодов.

Мнение врачей

Многие врачи отрицательно относятся к бананам при грудном вскармливании. Они аргументируют это тем, что полезные фрукты – слишком тяжелая пища для хрупкой пищеварительной системы малыша. Кишечник детей в первые месяцы после рождения слишком слаб и не способен адаптироваться к новым веществам в составе грудного молока. Употребление бананов может негативно сказаться на желудке малыша и вызвать дискомфорт и боли. Поэтому стоит повременить с бананами хотя бы до того времени, пока малышу не исполнится 2–3 месяца.

Рекомендуемая норма бананов – 1–2 плода в день.

Бананы при грудном вскармливании – безусловно, вкусное и полезное блюдо для женщины. Но для того, чтобы обезопасить себя и организм малыша, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом по введению продукта в свой рацион. Это позволит исключить вред для здоровья ребенка и дискомфорт, который могут принести фрукты состоявшейся маме.

Вздутие живота после бананов | Livestrong.com

Употребление слишком большого количества бананов может вызвать вздутие живота.

Изображение предоставлено: Buppha Wuttifery / EyeEm/EyeEm/GettyImages

Вы должны знать, что если ваш желудок чувствует себя немного странно после того, как съел банан, вздутие живота не редкость. Бананы содержат различные типы углеводов, которые могут вызвать проблемы с желудочно-кишечным трактом.

К счастью, уменьшение размера порции и употребление определенных видов бананов обычно помогает предотвратить вздутие живота.

Подробнее: 10 удивительных продуктов, которые насытят, а не истощат

Факты о питании бананов

По данным Министерства сельского хозяйства США, средний банан среднего размера (118 граммов) содержит 105 калорий. Бананы в основном углеводы, содержащие около 27 граммов углеводов. Всего 3,1 грамма приходится на клетчатку, а 14,4 грамма — на сахар. Бананы также содержат небольшое количество жира (0,4 грамма) и белка (1,3 грамма).

В каждом банане среднего размера вы найдете:

  • 9 процентов дневной нормы (DV) калия
  • 8 процентов от СН для магния
  • 10 процентов DV для меди
  • 14% DV для марганца
  • 11 процентов от суточной нормы витамина С
  • 7 процентов от дневной нормы рибофлавина (витамина B2)
  • 5 процентов от дневной нормы ниацина (витамина B3)
  • 8 процентов от суточной нормы витамина B5
  • 25 процентов от суточной нормы витамина B6
  • 6 процентов от суточной нормы фолата (витамина B9)

Благодаря большому количеству полезных питательных веществ бананы обычно считаются здоровой пищей.Однако у бананов есть и другие преимущества. Эти фрукты содержат как ферментируемые углеводы с короткой цепью, так и ферментируемые волокна. Эти типы углеводов являются пребиотиками. Это означает, что употребление бананов может благотворно изменить типы микробов, колонизирующих желудочно-кишечный тракт.

Худшие продукты от вздутия живота

Многие продукты могут вызывать вздутие живота. Продукты, вызывающие вздутие живота и газообразование, могут быть практически любой пищевой группы. Например, исследование Advanced Biomedical Research от апреля 2016 года показало, как жирная пища может вызывать вздутие живота и другие побочные эффекты со стороны желудочно-кишечного тракта, в то время как исследование в Journal for Nurse Practitioners от мая 2016 года обсуждает возможность того, что углеводы могут вызывать вздутие живота. боли в животе и другие проблемы с кишечником.

Учитывая, что бананы в основном углеводы, вздутие живота от бананов, вероятно, вызвано именно этим макронутриентом. Углеводы, которые вызывают проблемы с желудочно-кишечным трактом, известны как ферментируемые углеводы с короткой цепью.

Эти типы углеводов бывают разных форм. Возможно, вы знаете их как FODMAP , что означает ферментируемых олигосахаридов, дисахаридов, моносахаридов и полиолов . Многие фрукты содержат ферментируемые углеводы, в частности полиолы и фруктозу (моносахарид).

Тем не менее, бананы, как правило, не считаются худшими продуктами от вздутия живота. На самом деле в бананах мало углеводов, которые вызывают вздутие живота. Фрукты, которые чаще всего вызывают вздутие живота и другие проблемы с кишечником, включают яблоки, груши, арбузы, персики, сливы и нектарины. Фрукты, такие как яблоки, груши и арбузы, содержат много фруктозы, а такие фрукты, как персики, сливы и нектарины, содержат много полиолов.

Итак, почему от банана может вздуться живот? По данным Университета Монаша, бананы не одинаковы.То, как фермеры разводят, выращивают или созревают ваши бананы, может повлиять на количество ферментируемых углеводов в них. Например, бананы, которые не получали достаточно воды во время роста, могут содержать больше фруктанов, чем обычно, как и те, которые подвергались воздействию низких температур (например, ваш холодильник).

Если вы испытываете вздутие живота после употребления бананов, возможно, вам следует избегать спелых бананов или, по крайней мере, не дозревать те, которые вы храните дома в холодильнике.

Подробнее: 10 худших продуктов от вздутия живота

Ферментируемые волокна и вздутие живота

Хотя может показаться, что просто избегать спелых бананов и выбирать вместо них зеленые, незрелые, оба варианта могут вызвать вздутие живота.Хотя в зеленых бананах не хватает большого количества фруктанов, они, как правило, более богаты ферментируемыми волокнами .

Ферментируемые волокна, содержащиеся в зеленых бананах, известны как устойчивые крахмалы . Однако есть и другие типы ферментируемых волокон, например, пектин, который вы также можете найти во фруктах и ​​овощах.

Ферментируемые углеводы, такие как FODMAP, и ферментируемые волокна — это не одно и то же. Ферментируемые волокна представляют собой углеводы с длинной цепью, а FODMAP — углеводы с короткой цепью.Эти два типа углеводов ферментируются с разной скоростью. Клетчатка ферментируется медленнее, чем FODMAP, и обычно производит газ с более медленной и стабильной скоростью.

Хотя ферментируемые волокна реже вызывают такие проблемы, как вздутие живота, по сравнению с короткоцепочечными ферментируемыми углеводами, они все же могут влиять на работу кишечника. Если вы испытываете вздутие живота после употребления зеленых бананов, возможно, вам следует поговорить со своим врачом или диетологом, чтобы выяснить, какой тип углеводов вызывает реакцию.

Подробнее: 10 способов избавиться от вздутия живота

Банановые порции и вздутие живота

Хотя ферментируемые углеводы в бананах, как правило, полезны для здоровья, в избытке они могут нанести вред.По сути, вероятность того, что бананы вызовут у вас вздутие живота, зависит от того, сколько вы решили съесть.

Как вы можете видеть в местном супермаркете, бананы бывают разных размеров. В общем, вы обнаружите, что они варьируются от очень маленьких до очень больших. В пересчете на фактический вес это означает:

  • Очень маленькие бананы весят около 81 грамма и обычно имеют длину менее 6 дюймов.
  • Маленькие бананы весят около 101 грамма и обычно имеют длину от 6 до 7 дюймов.
  • Бананы среднего размера весят около 118 граммов и обычно имеют длину от 7 до 8 дюймов.
  • Большие бананы весят около 136 граммов и обычно имеют длину от 8 до 9 дюймов.
  • Очень большие бананы весят около 152 граммов и обычно имеют длину 9 дюймов или больше.

Диетические рекомендации для американцев рекомендуют ежедневно употреблять 2 чашки фруктов. Чашка нарезанного банана примерно эквивалентна очень большому банану – 150 граммов.Если бананы вызывают у вас вздутие живота, вы можете начать с того, что съедаете не более одной порции в день и в качестве альтернативы включите в свой рацион другие полезные фрукты.

Однако, если вы соблюдаете диету, отличную от стандартной диеты на 2000 калорий, размеры порций могут отличаться. Например, некоторые диеты, такие как диета с низким содержанием FODMAP, рекомендуют употреблять не более 1/2 чашки фруктов за один прием пищи, хотя Университет Монаша специально рекомендует употреблять не более трети банана в качестве порции.

Если у вас вздутие живота и вы едите целые бананы, вам может потребоваться уменьшить порции и распределить потребление фруктов в течение дня.

Банан | Кампания по борьбе с анафилаксией

Общая информация

Эта статья написана, чтобы помочь людям с аллергией на бананы понять и справиться со своей аллергией.

Аллергические реакции на банан широко варьируются и могут включать зуд во рту и горле, зудящую сыпь (крапивница, крапивница), отек кожи или слизистых оболочек (ангионевротический отек), а в редких случаях сужение горла, свистящее дыхание и даже коллапс.В большинстве случаев симптомы появляются в течение нескольких секунд или минут после употребления фрукта.

Симптомы

Легкие симптомы

Аллергия на бананы чаще всего возникает в сочетании с аллергией на другие пищевые продукты, представляя собой один из двух типов синдрома оральной аллергии (поражающего полость рта или горло).

Два типа:

Пищевой пыльцевой синдром. Это происходит у некоторых больных сенной лихорадкой, которые имеют аллергию на пыльцу определенных деревьев (пыльца повислой березы, ольхи или лещины).В этих случаях белки в пыльце настолько похожи по структуре на белки, которые присутствуют в некоторых растительных продуктах, что симптомы аллергии возникают при употреблении пищи из-за процесса, известного как перекрестная реактивность. Участвующие продукты – это определенные свежие фрукты, определенные овощи и определенные орехи. Банан может быть одним из таких продуктов.

Латексный пищевой синдром возникает у людей с аллергией на натуральный каучуковый латекс. В этих случаях есть сходство между белками латекса и белками банана.

При обоих этих состояниях тяжелые симптомы маловероятны, поскольку белки, вызывающие аллергию, нестабильны и разрушаются, когда пища (в данном случае банан) достигает желудка. Таким образом, симптомы ограничиваются губами, ртом, языком, горлом или пищеводом. В большинстве случаев людям с любым из этих типов оральной аллергии рекомендуется не носить с собой автоинжекторы адреналина.

Тяжелые симптомы

Также известно, что аллергия на бананы возникает у людей, которые не чувствительны ни к пыльце, ни к латексу натурального каучука.Хотя эта первичная форма аллергии на бананы встречается редко, особенно у детей, пострадавшие подвергаются гораздо большему риску. Симптомы могут затрагивать не только полость рта и кожу, но также могут быть затрудненное дыхание и/или падение артериального давления, что может привести к потере сознания. Это симптомы анафилаксии, тяжелой аллергической реакции, опасной для жизни. Людям, подверженным риску анафилаксии, скорее всего, пропишут один или несколько автоинъекторов адреналина, которые всегда должны быть доступны и должны использоваться, как только подозревается серьезная реакция.

Поэтому мы настоятельно рекомендуем всем, кто подозревает, что у них или их детей есть аллергия на бананы, обратиться к своему врачу общей практики и запросить направление в аллергологическую клинику NHS.

Диагностика

Недавно стали доступны специализированные тесты на аллергию, которые более точны, чем предыдущие тесты. Они часто могут сказать специалисту не только о наличии аллергии, но также могут определить белок-виновник и даже указать, к какому семейству белков он принадлежит.Такие тесты могут помочь специалисту определить вероятность тяжелой реакции и целесообразность назначения автоинъектора адреналина.

Лечение аллергии на бананы

Во всех случаях аллергии на бананы разумно избегать бананов, но это особенно важно при тяжелой форме аллергии на бананы, которую мы описали выше.

Будьте осторожны с фруктовыми салатами и морсами, а также везде, где банан может оказаться неожиданным ингредиентом. Если врач прописал вам лекарство, убедитесь, что в него не добавлен банановый ароматизатор.В одном медицинском журнале сообщается о восьмилетней девочке, у которой развилась аллергическая реакция в течение часа после перорального приема пенициллина, содержащего банановую эссенцию в качестве вкусовой добавки. Также будьте осторожны с такими средствами по уходу, как шампуни и лосьоны для тела. Всегда читайте списки ингредиентов.

В более легких случаях (когда аллергия на бананы связана с пищевым синдромом, вызванным пыльцой или латексным пищевым синдромом) по-прежнему рекомендуется избегать употребления бананов. Важно знать, относится ли ваша аллергия к этой категории.Если реакция все же возникла, прекратите прием пищи и промойте рот водой. Хотя серьезная реакция маловероятна, вы можете принять таблетку антигистаминного препарата. Это может помочь, но симптомы обычно быстро исчезают сами по себе (обычно менее чем за два часа), поэтому антигистаминные таблетки, скорее всего, не окажут особого эффекта.

Наш эксперт-медик сообщает нам, что некоторые люди с аллергией на фрукты, вторичной по отношению к синдрому пищевой пыльцы или синдрому пищевых продуктов с латексом , могут переносить фрукты-виновники после их приготовления, потому что белок, вызывающий реакцию, скорее всего, будет деактивирован высокая температура.

На что еще я мог реагировать?

Если у вас аллергия на бананы, вы также можете реагировать на авокадо, киви или каштан. Люди с аллергией на бананы иногда также испытывают оральные реакции на фрукты, такие как персики, оливки и помидоры, и на сырые овощи, такие как болгарский перец и морковь. Поскольку подорожник принадлежит к тому же ботаническому семейству, возможно, что люди с аллергией на бананы могут реагировать на подорожник.

Два ключевых сообщения

  • Если вы знаете или подозреваете, что у вас аллергия на бананы, жизненно важно получить квалифицированную медицинскую консультацию.Обратитесь к своему терапевту в первую очередь.
  • Если ваша аллергия диагностирована как потенциально тяжелая и вам прописали автоинжектор адреналина, убедитесь, что он всегда доступен.

 

Дополнительная информация

Дополнительную информацию об аллергии на латекс, синдроме пищевой пыльцы, анафилаксии и адреналине можно найти на веб-странице « Наши информационные бюллетени ».

 

Рецензент —  Эта статья прошла рецензирование доктором Майклом Рэдклиффом, консультантом по аллергии, Университетский колледж Лондонских больниц NHS Foundation Trust.Нам не известно о каких-либо конфликтах интересов в отношении его обзора этой статьи.

Вся информация, которую мы производим, основана на фактических данных или соответствует мнению экспертов и проверяется нашими экспертами в области клинических и научных исследований. Если вы хотите узнать об источниках, которые мы использовали при создании любого из наших информационных продуктов, сообщите нам об этом, и мы с радостью предоставим вам подробную информацию.

Дата публикации: декабрь 2018 г.

Дата проверки: декабрь 2021 г.

 

Ворчун? Съешьте стейк.Опухшие лодыжки? Возьми банан. Ешьте правильный витамин для вашего недуга

Ворчун? Съешьте стейк. Опухшие лодыжки? Возьми банан. Ешьте правильные витамины для вашего недомогания Обновлено:

Может ли эта незначительная проблема со здоровьем означать, что у вас чего-то не хватает? Узнайте, что ваше тело пытается сообщить вам о витаминах и минералах, которых вам может не хватать.

Бананы, особенно богатые калием, помогут предотвратить отечность лодыжек.

РЕКОМЕНДУЕМАЯ ДНЕВНАЯ ДОЗИРОВКА (RDA): 1,3 мг для мужчин, 1,1 мг для женщин.

Трещины и язвы вокруг рта могут указывать на дефицит витамина B2 — питательного вещества, необходимого для производства и роста клеток. Без него организм не может достаточно быстро обновлять клетки кожи и слизистой вокруг губ.

Этот витамин также необходим для переработки пищи в энергию, поэтому усталость и мигрени также могут указывать на симптомы дефицита B2.

По данным Национального исследования диеты и питания, проводимого правительством, пятая часть девочек в возрасте от 11 до 18 лет и примерно каждая восьмая женщина имеют недостаточное потребление витамина B2. (Мужчины менее подвержены этому заболеванию, потому что они потребляют больше калорий и, следовательно, больше пищи и питательных веществ в целом.)

ПИЩЕВОЕ РЕШЕНИЕ: Молочные продукты – любители молока – маловероятно, что им не хватает витамина B2, и добавление всего одного стакана на 250 мл ежедневно (увеличение потребления на 0.6 мг) должен устранить дефицит.

ЧУВСТВО ВКУСА

Стейки из говядины и баранины — отличный источник цинка.

(RDA): 5,5–9,5 мг для мужчин, 4–7 мг для женщин.

Плохое потребление цинка может повлиять на наше чувство вкуса. В исследовании, проведенном в Университете Ольстера с участием 387 человек, те, у кого был более низкий уровень цинка в эритроцитах, были менее способны ощущать соленый вкус.

Неясно, как низкие уровни цинка влияют на вкус, но это может быть связано с тем, что цинк необходим для производства ферментов слюны, а также для развития и поддержания вкусовых рецепторов в целом.

Другие признаки дефицита цинка могут включать более частые инфекции, такие как простуда и грипп, а также замедленное заживление ран, вероятно, потому, что этот минерал играет жизненно важную роль в функционировании иммунной системы, а также в восстановлении и обновлении клетки.

Наибольшему риску подвержены подростки: примерно пятая часть девочек и десятая часть мальчиков в этой возрастной группе потребляют недопустимое количество цинка из-за своего рациона цинка, поэтому старайтесь съедать одну-две порции размером с 8 унций стейка или эквивалент в неделю.Другие источники включают орехи, особенно кешью и арахис, а также цельные зерна.

РАССТРОЙСТВО ЖЕЛУДКА

МОЖЕТ ОЗНАЧАТЬ НЕДОСТАТОК: Витамина А.

(РДН): 0,7 мг для мужчин, 0,6 мг для женщин.

Согласно Национальному исследованию рациона и питания правительства, примерно каждый восьмой подросток обоих полов и 10 процентов мужчин получают слишком мало витамина А и могут подвергаться риску незначительного дефицита витамина А.

Меньшее количество женщин (6 процентов) страдают дефицитом, вероятно, потому, что женщины, как правило, едят больше моркови и зелени, содержащих витамин А.

Наиболее вероятным признаком низкого потребления является более низкая способность предотвращать незначительные инфекции, поскольку питательное вещество необходимо для создания защитных слизистых поверхностей, которые не дают насекомым проникнуть в дыхательные пути и кишечник.

ПИЩЕВОЕ РЕШЕНИЕ: Дефицит легко устраняется либо ежедневным употреблением в пищу моркови, либо периодическим приемом пищи из печени (достаточно даже одного раза в две недели). Однако беременным женщинам не следует есть печень, так как слишком много витамина А может нанести вред плоду.

НЕДОСТАТОК

Если вы чувствуете раздражение, возможно, вам не хватает железа, и в этом случае рекомендуется есть продукты, богатые железом, например яйца.

МОЖЕТ ОЗНАЧАТЬ, ЧТО ВАМ НЕДОСТАТОК:

(RDA): 8,7 мг для мужчин, 14,8 мг для женщин.

Бледность кожи, головокружение и ложкообразные ногти часто упоминаются как признаки дефицита железа. Но чувство раздражительности (наряду с усталостью и плохой концентрацией внимания) является более распространенным ранним симптомом из-за снижения уровня кислорода, поступающего в мозг.С. Национальная медицинская библиотека.

Железо является ключевым компонентом эритроцитов и позволяет им поглощать кислород и транспортировать его по телу.

До 30 процентов девочек-подростков и 17 процентов женщин страдают от низкого содержания железа, при этом риск выше у женщин с обильными менструациями.

ПИЩЕВОЙ РЕШЕНИЕ: Красное мясо, орехи и зелень — животные источники железа, такие как говядина, яйца и сардины, усваиваются лучше всего, но орехи, бобовые, зеленые овощи и обогащенные сухие завтраки также полезны, если их принимать с источником витамина С. , э.грамм. апельсиновый сок, чтобы улучшить усвоение. Добавки могут быть единственным решением при более серьезном дефиците.

Опухшие лодыжки

МОЖЕТ ОЗНАЧАТЬ, ЧТО ВАМ НЕДОСТАТОК: калия

(рекомендованная суточная доза): 3500 мг высокое кровяное давление (у вас задерживается избыток воды, что может привести к повышению артериального давления).

Данные 3300 человек, участвовавших в Далласском исследовании сердца в США.S. показал, что количество калия в образцах мочи, отражающее потребление пищи, было тесно связано с показаниями артериального давления.

По данным Национального исследования диеты и питания, почти четверть всех женщин и подростков и 16 процентов лиц старше 65 лет потребляют мало пищи из-за своего рациона.

ПИЩЕВОЕ РЕШЕНИЕ: Употребление не менее пяти порций фруктов и овощей каждый день поможет убедиться, что у вас нет дефицита. Бананы особенно богаты калием.

ОБЩИЕ БОЛИ

Сардины богаты витамином D, который делает кости крепкими

МОЖЕТ ОЗНАЧАТЬ, ЧТО У ВАС НЕДОСТАТОК: Витамина D.

(рекомендованная суточная доза): 5 мкг.

Слабые кости являются признаком серьезного, длительного дефицита витамина D, но широко распространенные боли, слабость и усталость могут указывать на более легкий дефицит.

«Если у пациента с течением времени выявляется несколько заболеваний опорно-двигательного аппарата (например, подошвенный фасциит — частая причина болей в стопах, бедрах, спине и коленях), то следует заподозрить дефицит витамина D», — говорит терапевт из Манчестера, доктор Аврил Данчак.

Низкий уровень витамина D наблюдается во всех возрастных группах. Витамин D помогает регулировать содержание минералов кальция и фосфора, жизненно важных для развития и поддержания костей и мышц.

Помимо укрепления костей, этот витамин считается важным для иммунной системы и может повысить защиту от рака.

ПИЩЕВОЙ РЕШЕНИЕ: Жирная рыба — если вы едите две порции в неделю свежего или консервированного лосося, сардин или сардин, маловероятно, что у вас будет дефицит, особенно если вы проводите 20 минут на улице каждый день без солнцезащитного крема в солнечную погоду (так что витамин D можно сделать в коже).

Поедание банана перед сном помогает лучше спать?

Одно яблоко в день может отпугнуть доктора, но банан на ночь поможет вам крепко спать. В следующий раз, когда вы поздно ложитесь спать, борясь с надоедливой комбинацией голода и беспокойства, съешьте банан перед сном в качестве полезного ночного перекуса.

Полночные перекусы обычно вызывают неожиданное раздражение. Либо приступы голода возникают прямо перед тем, как вы собираетесь лечь спать, либо вы просыпаетесь с урчанием в животе, которое может соперничать с львиным рыком.Так начинается долгий и трудный путь на кухню, где вы роетесь в холодильнике в поисках самого вкусного претендента. Но пропустите крылышки буйвола и вместо этого возьмите банан.

Употребление банана перед сном может показаться неожиданным выбором для утоления ночного голода, но это источник питательных веществ, наполненный необходимыми минералами и витаминами . Кроме того, бананы — идеальный размер порции для ночного перекуса.

В идеале ночные закуски должны содержать от 200 до 300 калорий — легкие, но сытные.Банан в сочетании с небольшой чайной ложкой арахисового масла и каплей меда может не только утолить голод и удовлетворить вашу тягу к сладкому, но и помочь стабилизировать уровень сахара в крови.

Но почему банан вместо яблока или других фруктов? Вот все, что вам нужно знать о банане перед сном и обуздании ночного голода для лучшего сна.

Помогают ли бананы заснуть?

Короткий ответ — да. Банан перед сном считается естественной альтернативой снотворным и добавкам , потому что они содержат триптофан, аминокислоту, которая необходима вашему организму для выработки серотонина и мелатонина.Серотонин может успокоить ваш разум и тело, а мелатонин отвечает за регулирование цикла сна и бодрствования вашего тела.

Еще одна причина есть банан перед сном, потому что в нем много магния. Исследования показали, что низкий уровень магния связан с бессонницей и синдромом беспокойных ног, что может мешать хорошему ночному сну. Сочетание магния и калия, содержащихся в бананах, гармонично регулирует кровяное давление, расслабляет мышцы и нервы и улучшает качество сна.

Каковы другие преимущества употребления банана перед сном?

Ночные перекусы не обязательно ведут к набору веса в один конец. На самом деле, сопротивление желанию есть, когда вы голодны, может прервать ваш сон и нарушить регуляцию гормонов голода. Так что, когда проголодаетесь, оставьте чувство вины позади и перекусите здоровой пищей. В частности, банан — один из лучших вариантов, и вот еще несколько причин, почему.

  • Облегчает стресс и тревогу – Ничто так не мешает вам хорошо выспаться, как шквал тревожных мыслей.Но бананы являются естественными бета-блокаторами , а это означает, что употребление банана перед сном может помочь уменьшить тревогу и стресс во сне. Вы также можете быть более восприимчивы к стрессу, если уровень калия падает. В среднем взрослые должны потреблять не менее 3500-4700 миллиграммов калия в день для регулирования кровяного давления, а один банан содержит до 450 миллиграммов, в зависимости от веса.
  • Уменьшает мышечные спазмы – Пробуждение посреди ночи от болезненных мышечных спазмов может нарушить цикл сна и затруднить повторный сон.Поскольку бананы являются хорошим источником магния и калия , прием магния перед сном может ослабить болезненные мышечные сокращения и спазмы и способствовать общему расслаблению.
  • Улучшает пищеварение – Банан перед сном — идеальный выбор для ночного перекуса, потому что он быстро переваривается. Хотя в плодах много углеводов, бананы содержат углеводы, которые легко расщепляются. Бананы также приятны для желудка, поэтому их считают одним из лучших продуктов, если вы испытываете кислотный рефлюкс или страдаете от пищевого отравления.

Вкусные способы съесть банан

Когда уже поздняя ночь, а желудок не перестает урчать, последнее, что вам захочется есть, это фрукты, какими бы полезными они для вас ни были. Но бананы могут быть приятным лакомством поздно вечером, особенно если вы жаждете чего-нибудь сладкого.

Вот несколько вкусных идей, чтобы вам не надоело есть банан перед сном каждый вечер.

  • Вкусный банановый крем – Чтобы приготовить этот замороженный десерт, вам понадобятся замороженные бананы, немного молока и, по желанию, несколько начинок на ваш выбор.Смешайте бананы и молоко, пока консистенция не станет напоминать мягкую порцию, и добавьте немного арахисового масла, грецких орехов или семян чиа для дополнительного протеинового заряда.
  • Банановые оладьи – Самое лучшее в приготовлении блюд с бананами — это то, что они являются здоровой заменой подсластителей и даже муки. Для этих блинов вам понадобится только один спелый банан и два яйца. Вы также можете добавить щепотку корицы, экстракт ванили и щепотку пищевой соды, чтобы вкус был больше похож на традиционные блины.

  • Банановый чай – Хотя это может показаться необычным, банановый чай рекламируется как естественное средство от бессонницы и может быть даже более эффективным, чем употребление одного банана. Это связано с тем, что для приготовления чая используется банановая кожура, которая содержит больше калия и магния, чем сам банан. Чтобы заварить банановый чай, тщательно промойте банан и добавьте его в кипящую воду вместе с кожурой. После кипячения в течение 10 минут процедите чай и наслаждайтесь им с щепоткой корицы или меда.
  • Карамелизированные бананы – Поедание банана ночь за ночью надоедает, но, карамелизируя банан, вы можете притвориться, что едите Bananas Foster во Французском квартале. Почти. Эта версия может быть немного менее приятной, но карамелизированные бананы хрустящие снаружи, липкие и теплые внутри, что делает их одним из самых вкусных способов съесть банан перед сном. Чтобы приготовить это лакомство, нарежьте банан толстыми кружками, нагрейте немного масла на сковороде и готовьте, пока они не станут коричневыми с обеих сторон.
  • Банановый тост – В голодные ночи приготовьте себе банановый тост, намазав тонкий слой арахисового масла на ломтик тоста и посыпав его бананами.

Не любите бананы? Попробуйте другие продукты, которые помогут вам уснуть

Банан перед сном — не единственный способ хорошо выспаться. Чтобы улучшить качество сна, важно осознанно выбирать пищу , особенно в ночное время. Вот некоторые другие продукты, которые помогут вам лучше спать.

  • Птица – Если вы поздно ужинаете, попробуйте включить в свой обед несколько унций нежирной индейки или курицы. Подобно бананам, индейка и курица богаты триптофаном, который известен своими снотворными свойствами. Поскольку постное мясо также является хорошим источником белка, небольшая куриная грудка или половина бутерброда с индейкой могут насытить вас, не вызывая чувства переедания.

  • Рыба – Регулярное включение рыбы в ваш рацион может улучшить качество вашего сна.Жирная рыба, такая как лосось, скумбрия и сельдь, богата омега-3 и витамином D, которые необходимы для регулирования мелатонина и помогают вам быстрее заснуть.
  • Теплое молоко – О пользе стакана молока перед сном — это не просто бабушкины сказки. Поскольку в молоке много кальция, употребление его перед сном может повысить уровень мелатонина и отрегулировать цикл сна . Если у вас непереносимость лактозы, выберите безмолочную альтернативу. Миндальное молоко и кокосовое молоко — отличный выбор.Хотя они не содержат много кальция, они оба богаты магнием, который может помочь вам расслабиться и быстрее заснуть.
  • Вишня — Вишня — отличная альтернатива банану перед сном, особенно если вы ищете легкий перекус. Вишня является хорошим источником мелатонина и витамина С. Одно исследование показало, что испытуемые, которые каждый вечер выпивали стакан вишневого сока, сообщали об улучшении симптомов бессонницы по сравнению с теми, кто пил плацебо.
  • Чай –  Чай без кофеина — популярное натуральное средство от бессонницы.Чай содержит много антиоксидантов, которые могут оказывать расслабляющее действие на организм и улучшать сон. Некоторые популярные чаи для сна включают ромашку, корень валерианы, пассифлору, мелиссу и лаванду.

Чего следует избегать перед сном

Банан перед сном может помочь вам уснуть, но только если вы будете помнить о том, что едите в течение дня. Если вы регулярно пьете кофе, самым большим виновником может быть кофеин. Кофеин может оставаться в организме до 10 часов, поэтому обязательно выпейте последнюю чашку кофе ближе к полудню, чтобы он не мешал вашему сну.

Продукты, которые вы едите и пьете, могут оказать существенное влияние на качество вашего сна. Чтобы обеспечить себе непрерывный ночной сон, избегайте обильной еды непосредственно перед сном . Если ваш живот начинает урчать поздно ночью, не игнорируйте это. Вместо этого отдайте предпочтение банану перед сном или любой другой закуске, обладающей свойствами, вызывающими сонливость.

Хотя правильные продукты могут поддерживать здоровый цикл сна, это не единственное, что может помочь вам спать лучше, чем когда-либо.Самый удобный матрас, установление режима сна и соблюдение правил гигиены сна — все это необходимо для хорошего ночного отдыха.

Ваша очередь…

Бананы помогают уснуть? Поделитесь своими мыслями в комментариях.


Выберите свой матрас

Купите лучший матрас Puffy со следующими дополнительными преимуществами комфорта:

  • Сэкономьте 750 долларов США на любом матрасе
  • Пожизненная гарантия
  • Пробная версия 101 ночь
  • Сделано 20 30, 30,23 Бесплатно в США
Сэкономьте $750
Отказ от ответственности .Мы любим спать и хотим, чтобы вы выспались как можно лучше. Но мы не предоставляем медицинские консультации. Этот блог предназначен только для информационных целей. Это не замена профессиональной медицинской информации, диагностики или лечения. Никогда не игнорируйте профессиональные медицинские советы при обращении за лечением из-за чего-то, что вы прочитали в нашем блоге.

Вредны ли бананы при артрите? Плюсы и минусы

Бананы не являются типичным выбором для людей с артритом, но содержащиеся в них антиоксидантные и противовоспалительные свойства могут помочь защитить организм от определенного окислительного стресса. Если вы планируете включить бананы в свой режим лечения артрита, вот некоторые вещи, которые следует учитывать.

Тим Платт / Getty Images

Польза бананов

Банан — это фрукт со многими полезными для здоровья свойствами. Он содержит витамины и минералы, такие как клетчатка, кальций, калий, магний, белок, витамин B, C и цинк. Они также содержат антиоксиданты и противовоспалительные средства. Бананы в основном известны своим высоким содержанием калия, и исследования показали, что калий может уменьшить воспаление, облегчить боль при артрите и улучшить здоровье костей.Получение питательных веществ из самой пищи может быть полезнее, чем из добавок.

Банан: факты о пищевой ценности

Пищевая ценность банана от Министерства сельского хозяйства США:

  • Количество на 1 среду (длиной от 7 до 7-7/8 дюймов)
  • Калории 105
  • Всего жиров 0,4 г
  • Насыщенные жиры 0,1 г G
  • мононенасыщенный жир 0 г
  • холестерин 0 мг
  • натрий 1 мг
  • натрий 1 мг
  • калий 422 мг
  • Всего углеводов 27 г
  • диетическое волокно 3.1 г      
  • Сахар 14 г      
  • Белок 1,3 г   

Бананы и артрит

Диета и питание играют важную роль в общем состоянии здоровья. Исследования показывают, что диета с противовоспалительными продуктами, такими как фрукты, травы, овощи и бобовые, может уменьшить боль и замедлить прогрессирование ревматоидного артрита. Некоторые из фруктов в этом списке включали манго, чернику, персики, яблоки и бананы.

Подагра

Подагра — это тип артрита, который вызывает отек, боль и воспаление в суставах.Обычно он начинается с большого пальца ноги и переходит на колени, пальцы и запястья. Тяжелые симптомы подагры часто возникают из-за слишком большого количества мочевой кислоты в крови.

Диета играет роль в обострении подагры, поэтому часто рекомендуется избегать продуктов и напитков с высоким содержанием сахара, мясных субпродуктов и алкоголя. Рекомендуется, чтобы употребление в пищу продуктов с низким содержанием пуринов могло помочь снизить уровень мочевой кислоты. Бананы могут помочь пациентам с подагрой, потому что они считаются пищей с низким содержанием пуринов, содержащей витамин С, который может помочь уменьшить воспаление.

Остеоартрит

Остеоартрит (ОА) возникает, когда суставы со временем разрушаются. Этот тип артрита часто встречается у пожилых людей. Суставы, которые страдают больше всего, это колени, бедра, руки и нижняя часть спины. ОА может вызывать сильную боль у одних пациентов и инвалидность у других.

Бананы содержат магний, и исследования показали, что магний может помочь пациентам с ОА, уменьшая воспаление. Также было обнаружено, что существует связь между потреблением магния и рентгенологическим ОА коленного сустава.Это исследование является первым эпидемиологическим доказательством, и необходимо провести дополнительные исследования.

Ревматоидный артрит

Ревматоидный артрит (РА) является воспалительным и аутоиммунным заболеванием. Когда у пациентов ревматоидный артрит, здоровые клетки по ошибке атакуются иммунной системой. Это вызывает воспаление в организме. РА поражает суставы запястий, рук и коленей. Он также может поражать другие ткани, вызывая проблемы в таких органах, как сердце, глаза и легкие. Людям, страдающим артритом, рекомендуется здоровая диета.

Исследования пришли к выводу, что прогрессирование РА можно замедлить с помощью диеты, содержащей сильные источники антиоксидантов, которые могут оказывать противовоспалительное действие. Пациентам с РА рекомендуется свести к минимуму и избегать обработанных пищевых продуктов, соли, масел, сахара, масла и продуктов животного происхождения. Фрукты и овощи очень рекомендуются. Бананы среди фруктов. Бананы содержат калий, и исследования показывают, что калий может помочь пациентам с ревматоидным артритом из-за его противовоспалительного эффекта, и известно, что он помогает здоровью костей и сердечно-сосудистой системы.

Другие виды артрита

Существуют различные типы артрита, которые могут поражать различные области тела. Антиоксидантные и противовоспалительные свойства бананов могут помочь уменьшить отек, увеличить плотность костей и облегчить боль, вызванную артритом.

Риски и побочные эффекты

В целом, бананы — полезная еда. Некоторые питательные вещества, которых больше в бананах, могут конфликтовать с лекарствами. Прежде чем добавлять или исключать продукты из своего рациона, важно проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Вздутие живота: съешьте банан, если вы чувствуете вздутие живота после вчерашнего ужина.

Вздутие живота часто вызывается некоторыми продуктами питания человека. Например, хорошо известно, что газированные напитки вызывают чувство дискомфорта.

Газы или захваченный воздух в брюшной полости обычно являются причиной вздутия живота, и некоторые продукты могут этому способствовать.

NHS советует людям, которые хотят избавиться от вздутия живота, сократить потребление продуктов, которые, как известно, вызывают вздутие живота, таких как бобы, лук, капуста брокколи, спорт и цветная капуста.

Но вздутие живота не всегда связано с газами. Высокое потребление натрия также может быть одной из причин.

Доктор Мехмет Оз, бывший эксперт по здоровью на шоу Опры Уинфри, объяснил на своем одноименном веб-сайте, что натрий, скрывающийся в большинстве современных пищевых продуктов и ресторанных блюд, притягивает и удерживает воду в организме.

Но он также посоветовал: «С другой стороны, калий может помочь противодействовать роли натрия.

«Поддержание общего уровня калия и натрия важно для водного баланса.

«Если ваш вздутие живота вызван вчерашним соленым ужином, попробуйте добавить нарезанный банан в утреннюю овсянку для баланса».

Еще один продукт, который рекомендует доктор Оз, — это огурец, который он описывает как «естественное мочегонное средство».

Он сказал: «Если у вас уже вздутие живота, огурец может стать отличной закуской, которая поможет сгладить живот.

«Высокое содержание воды и медленной клетчатки в этих вкусных овощах может вызвать учащение мочеиспускания, что, в свою очередь, заставляет вас чувствовать себя стройнее».

Холланд и Барретт рекомендуют четыре добавки, которые помогут избавиться от вздутия живота.

Добавки с дружественными бактериями

Во-первых, это добавки с дружественными или «хорошими» бактериями. В магазине здоровья на главной улице говорят, что они могут помочь пищеварению и уменьшить негативное воздействие вредных бактерий в кишечнике.

Он добавляет: «Более того, многочисленные исследования показали, что они могут помочь облегчить симптомы СРК, такие как боль, газы и вздутие живота.

«Доступно много различных типов, поэтому вам, возможно, придется поэкспериментировать, чтобы найти тот, который подходит именно вам».

Добавки с фенхелем

Холланд и Барретт объясняют: «На протяжении веков фенхель использовался для облегчения состояния живота.Пейте его как чай или принимайте добавки».

Масло перечной мяты

Может помочь при симптомах СРК, таких как спазмы или вздутие живота.

«Это работает, расслабляя мышцы вашего кишечника», согласно магазину здоровья.

«Попробуйте принимать капсулы до или во время еды».

Активированный уголь

По словам Холланда и Барретта, капсулы с активированным углем являются естественным средством от вздутия живота и избыточного газообразования.

В нем говорится: «Они работают, поглощая избыточный газ из вашего кишечника, чтобы уменьшить метеоризм и чувство сытости», утверждение, которое было поддержано Европейским управлением по безопасности пищевых продуктов в 2011 году.

Активированный уголь получают путем нагревания древесного угля до высокой температуры.

При этом уголь объединяется с кислородом, открывая миллионы крошечных пор между атомами, из которых состоит уголь, увеличивая его поглощающую способность. Таблетки рекомендуется принимать после еды.

Рецепт пышного бананового пирога с кремом (видео)

Пирог с банановым кремом Рецепт:  Высокая стопка из свежих спелых бананов и сливочно-ванильной начинки, затем увенчанная взбитыми сливками и поджаренным кокосом.

Праздничные блюда

Давайте поговорим о великолепном пироге с банановым кремом… Когда я думаю о пасхальном бранче или любом праздничном бранче, я думаю о столе, украшенном весенними цветами и пасхальными яйцами, уставленном сытными салатами, булочками, глазированной ветчиной и изобилием десертов.

Блюда, не обязательно изысканные, но привлекательные и обильные. Блюда, которые могут приготовить ваши бабушки.

Большинство классических блюд для позднего завтрака готовятся заранее. Бабушка знала, что в пасхальное утро она будет слишком занята, отправится в церковь в своей пасхальной шляпке и спрячет яйца в высокой траве, чтобы много готовить.Поэтому она запланировала несколько дней вперед с макаронными салатами и запеканками.

И делала десерты, которые могли несколько дней простоять в холодильнике и от этого были только лучше.

Как  Рецепт пирога с банановым кремом , например.

Банановый кремовый пирог

Банановый пирог с кремом может быть самым простым из всех вариантов кремового пирога, и это такой потрясающий .

Рассыпчатая корочка из крекера Грэма с кусочками свежего банана, сливочной начинкой, горой взбитых сливок и другими бананами.И поджаренный кокос сверху просто так.

Дайте мне весь вкус калия и банана!

Рецепт пирога с банановым кремом

Сегодняшний рецепт пирога с банановым кремом очень воздушный. Легкая как облако начинка представляет собой смесь сливочного сыра , сгущенного молока с сахаром и ванильного пудинга , а затем сложенного со свежими взбитыми сливками .

Пушистая текстура скрепляет компоненты пирога, отлично режется и создает приятный контраст с плотными кусочками банана и корочкой.

Кроме того, он подслащен насыщенным сгущенным молоком с шелковистой сладостью, так что вы знаете,  это должно быть хорошо!

Какие ингредиенты вам понадобятся

Для теста Graham Cracker Crust:

  • Крекеры Graham
  • Растопленное масло
  • Сахар
  • Соль
  • Корица
  • Вода

Для начинки пирога:

  • Тяжелый крем (взбитая фирма)
  • сахар
  • ванильный выдержка
  • мгновенный ванильный пудинг
  • холодное молоко
  • кремовый сыр
  • подслащенные конденсированные молоко
  • спелые свежие бананы
  • поджаренные кокосовые бананы
  • Tosted Coconut

Как сделать банан Кремовый пирог

Я приготовил корочку крекера Грэма с нуля.Хотя вы всегда можете купить готовую корочку, корочки домашних крекеров Грэма толще и немного более рассыпчатые, что придает рецепту пирога с банановым кремом еще большую ностальгическую привлекательность.

Для корочки

  1. Разогрейте духовку до 375 градусов по Фаренгейту. Поместите крекеры в кухонный комбайн. Измельчайте, пока крекеры не превратятся в мелкую крошку.  Добавить растопленное сливочное масло, сахар, соль и корицу, пульс, чтобы смешать. Налейте 1 чайную ложку воды и еще пару раз взбейте.Если крошки влажные и хорошо слипаются, высыпьте их в форму для пирога. Если нет, повторите с другой чайной ложкой воды и продолжайте.
  2. Плотно прижмите смесь крекеров Грэма к дну и стенкам глубокой формы для пирога. Затем выпекайте в течение 8-10 минут.  Полностью охладить.

Для начинки

  1. С помощью электрического миксера взбить густые сливки с сахаром и чайными ложками ванильного экстракта.  Выложите в отдельную миску и отложите в сторону.
  2. В другой миске тщательно взбейте порошок для пудинга быстрого приготовления  и  молоко  до однородного состояния.
  3. С помощью миксера  взбейте сливочный сыр до пышной массы. Затем, не выключая миксер, добавьте смесь сгущенного молока и пудинга с сахаром.  Очистите миску и взбейте до получения однородной массы. Лопаткой  сложите пополам взбитые сливки.
  4. Распределите тонкий слой  начинки по дну и бокам охлажденного коржа. Нарежьте 3-4 банана  на кусочки. Прижмите кусочки ко дну и бокам коржа. Затем выложите оставшуюся начинку  в корж.
  5. Разровняйте начинку, сверху добавьте оставшиеся взбитые сливки, аккуратно накройте полиэтиленовой пленкой и охладите не менее трех часов.

Когда вы будете готовы подавать пирог, украсьте его сверху кусочками свеженарезанного банана и поджаренным кокосом. Некоторые даже любят использовать ванильные вафли для украшения своих пирогов.

Этот классический пирог с банановым кремом — мой любимый десерт для пасхального завтрака или любого другого праздничного мероприятия.

Ты должен попробовать!

См. карту рецептов ниже, чтобы узнать, как приготовить рецепт пирога с банановым кремом. Наслаждаться!

Банановый пирог с кремом Вопросы и ответы

Начинка для пирога жидкая, что делать?

Некоторые читатели упомянули о проблемах с жидкой начинкой. Это может произойти по одной из трех причин.

  1. Каждый шаг необходимо выполнять отдельно, затем смешивать вместе в соответствии с инструкциями. Попытка высыпать и смешать все ингредиенты сразу не сработает.
  2. Обязательно используйте пудинг быстрого приготовления , а не тот, который нужно готовить.
  3. Взбитые сливки должны быть взбиты  очень крепко , прежде чем добавлять их в начинку для пирога.
  4. Дайте ему достаточно времени, чтобы остыть и застыть.

Можно ли использовать 1% или 2% молоко?

Все должно быть хорошо, но, возможно, немного свободнее.Я могу уменьшить количество молока на 2-3 столовые ложки , чтобы смесь была достаточно густой.

Можно ли приготовить пирог с банановым кремом заранее?

Вы определенно можете приготовить пирог полностью заранее.  Проследите, чтобы взбитые сливки были твердыми. И не забудьте украсить все это свежими нарезанными бананами, когда будете готовы к подаче. Приготовление его с бананами заставит их стать мягкими перед подачей на стол. Удачной выпечки!

Как долго этот пирог продержится в холодильнике?

Когда вы будете готовы хранить его, неплотно накройте его алюминиевой фольгой и храните в холодильнике до 5 дней.

Могу ли я заморозить этот рецепт?

Я наверное не стал бы замораживать , но можно сделать за 3-4 дня.

Тарелку для пирога какого размера следует использовать?

Я использовала форму для пирога глубиной 9 дюймов, чтобы было достаточно места для начинки.

В чем разница между складыванием и перемешиванием?

При складывании вы смешиваете два ингредиента разной плотности. Складывание — это более щадящий вариант перемешивания, который позволяет двум ингредиентам смешиваться без потери воздуха, который был взбит в зажигалке.Перемешивание обычно происходит быстро, в то время как складывание — это осторожное движение, перемешивающее со дна чаши вверх.

В чем разница между пирогами с заварным кремом и пирогами с кремом?

Для приготовления кремового пирога требуется гораздо меньше времени, чем для заварного пирога на яичном желтке, потому что приготовление начинки на плите в кастрюле происходит быстрее, чем ожидание застывания основы.

Можно ли заменить выпечку корочкой из крекера Грэма?

Я думаю, что корочка из крекеров Грэма лучше всего подходит для кремовых пирогов, но вы, безусловно, можете использовать традиционную корку для пирога или слоеное тесто и массу для пирога, чтобы испечь корку перед добавлением начинки.(Вы также можете использовать сушеную фасоль в качестве утяжелителя для пирога.)

Больше рецептов кремовых пирогов

Рецепт пирога с банановым кремом

Рецепт пирога с банановым кремом: начинка из свежих спелых бананов со сливочно-ванильной начинкой, взбитые сливки и поджаренный кокос.

Порции: 8 ломтиков

Для теста Graham Cracker Crust:
Для корочки:
  • Разогрейте духовку до 375 градусов по Фаренгейту. Поместите крекеры в кухонный комбайн.Измельчайте, пока крекеры не превратятся в мелкую крошку. Добавьте растопленное сливочное масло, сахар, соль и корицу, перемешайте. Добавьте 1 чайную ложку воды и еще пару раз взбейте. Если крошки влажные и хорошо слипаются, высыпьте их в форму для пирога. Если нет, повторите с другой чайной ложкой воды и продолжайте.

  • Плотно прижмите смесь крекеров Грэма ко дну и стенкам глубокой формы для пирога. Затем выпекать 8-10 минут. Охладить полностью.
Для начинки:
  • С помощью электрического миксера взбейте густые сливки с 3 столовыми ложками сахара и ванилином.Взбивайте, пока взбитые сливки не станут ОЧЕНЬ твердыми. Переложите в отдельную миску и отложите в сторону.
  • В другой миске тщательно взбейте растворимый порошок для пудинга и 1 стакан молока, пока они хорошо не перемешаются.

  • С помощью миксера взбейте сливочный сыр до пышной массы. Затем, не выключая миксер, добавьте подслащенное сгущенное молоко и смесь пудинга. Очистите миску и взбейте до однородности. Используя шпатель, сложите пополам взбитые сливки.

  • Нанесите тонкий слой начинки на дно и бока остывшего коржа.Нарежьте 3-4 банана кусочками. Прижмите кусочки ко дну и бокам коржа. Затем выложите на корж оставшуюся начинку.

  • Разровняйте начинку, покройте оставшимися взбитыми сливками, аккуратно накройте полиэтиленовой пленкой и поставьте в холодильник минимум на три часа.

  • Когда будете готовы подавать пирог, украсьте его сверху кусочками свеженарезанного банана и поджаренным кокосом.

Некоторые читатели упоминали о борьбе с жидкой начинкой.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.