Рецепт Кефир с молотым семенем льна. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

11.10.2019 00:00

В последнее время семена чиа стали популярны у людей, ведущих здоровых образ жизни. В России есть своя альтернатива этому суперфуду – семена льна. Русские люди еще много веков назад знали о целебных свойствах льна и употребляли семена, чтобы сохранить молодость. Да и перевод с латыни этого растения говорит сам за себя – «самый полезный».

В последнее время семена чиа стали популярны у людей, ведущих здоровых образ жизни. В России есть своя альтернатива этому суперфуду – семена льна. Русские люди еще много веков назад знали о целебных свойствах льна и употребляли семена, чтобы сохранить молодость. Да и перевод с латыни этого растения говорит сам за себя – «самый полезный».

В составе льняных семян много полезных веществ, они богаты жирами, необходимыми для здоровья человека. Чтобы прожить долгую и счастливую жизнь, нужно регулярно употреблять в пищу семена льна.

Польза и вред льняного семени для организма

Издревле семена этого растения ценились за богатый минеральный состав. Льняная мука и масло были крайне востребованы и подавались к столу. Семена льна помогут предотвратить и улучшить состояние больного онкологическими заболеваниями. Известен положительный эффект употребления семян для восстановления нормального гормонального фона. А также это отличное средство для профилактики лишнего веса и ожирения. Семена льна содержат:

• натрий;
• кальций;
• калий;
• фосфор;
• магний;
• железо;
• цинк;
• селен;
• марганец;
• медь.

Но, если употреблять их в большом количестве, то семена льна могут нанести вред организму. Могут появиться: расстройство желудка, проблемы со стулом, излишнее газообразование. Также избыток семян льна может повлиять на свертываемость крови. Аккуратными нужно быть и беременным женщинам и в период лактации. Проконсультироваться с врачом, если вы принимаете лекарственные препараты.

Вот перечень заболеваний, которые могут иметь противопоказания к употреблению льна и его производных:

• сахарный диабет;
• воспаления желудочно-кишечного тракта;
• плохой показатель свертываемости крови;
• миома матки, эндометрит, поликистоз;
• болезни предстательной железы (у мужчин).

Рецепты для похудения на основе кефира и семян льна

Как правило коктейль, о котором мы сегодня говорим, используют в качестве дополнения к основному питанию или же пьют его в разгрузочные дни. И в обоих случаях он способствует стабильному сбросу лишнего веса.

Интересно: Фруктово-овощная диета

Рецепт первый. Для ленивых

Здесь всё просто. Употребляйте семена льна, запивая их кефиром на завтрак и ужин:

• берете по одной столовой ложке сухих семян утром и вечером;
• тщательно пережевываете;
• запиваете 200-250 мг любимого кефира. Конечно, чем ниже будет его жирность, тем лучше, но в целом кефир выбираете любой.

Данное «блюдо» потянет всего на 176 ккал, что делает его идеальным для любой диеты.

Рецепт второй. Учимся делать разгрузочный день с кефиром и семенем льна

Практиковать разгрузочный день с нашим коктейлем необходимо минимум раз в неделю. Уже эта простая мера позволит сбросить вес без лишнего стресса для организма и значительных ограничений в еде. Не верите? Тогда прочтите отзывы похудевших. И еще: перед началом помните, что за разгрузочные 16 часов количество приемов пищи должно составлять не менее четырех-пяти:

• начните с того, что разделите 20 г суточной нормы льняного семени на четыре или пять одинаковые дозы;
• в каждый из приемов пищи смешивайте семена льна с полным стаканом кефира и медленно выпивайте.

Никакую другую пищу в разгрузочный день употреблять нельзя. Зато количество простой воды без газа и зелёного чая без сахара не ограничены.

Интересно: Диета Минус 60 Екатерины Миримановой: меню

Рецепт третий. Сытный

А сейчас мы расскажем вам, как правильно пить семена льна с кефиром, чтобы чувство насыщения наступало быстрее и сохранялось на дольше:

• возьмите электрическую кофемолку и измельчите в ней одну столовую ложку льняного семени;
• теперь налейте в стакан 100 миллилитров свежего кефира и высыпьте в него получившуюся льняную муку;
• дайте коктейлю настояться примерно 15-20 минут, чтобы мука как следует набухла;
• теперь можете его выпить.

Кефир с льняной мукой
Данный рецепт можно использовать как в разгрузочный день, так и в качестве основного блюда во время диеты или в обычные будни.

Рецепт четвертый. «Хитрая» каша из овсянки и льна

Отличный вариант ежедневного завтрака, который не только наполнит ваш день энергией, но и позволит комфортно избавиться от лишних килограммов:

• возьмите одну столовую ложку семян льна и засыпьте их в кофемолку;
• измельчите до состояния муки и смешайте с 2-3 ст. ложками цельных овсяных хлопьев;
• залейте стаканом кипятка и дайте настояться 20-30 минут;
• а чтобы утренняя каша была еще вкуснее, добавьте в нее нарезанную грушу или яблоко;
• запивать можно черным или зеленым чаем, кофе или кефиром.

Кстати, эта каша вполне может стать прекрасным блюдом и для разгрузочного дня. Для этого смешайте две столовые ложки льна с десятью ложками овсяных хлопьев. Этого количества вам точно хватит на 4-5 приемов пищи, особенно если дополнить их низкокалорийным кефиром.

Теперь вы знаете, как правильно нужно принимать семена льна с кефиром для похудения. И не важно, делаете вы это утром или вечером, главное, что уже через несколько недель результат ваших стараний будет отлично заметен. А самое главное в выигрыше будет и здоровье.

А вы когда-нибудь пробовали семена льна с кефиром?

Отвар из льняного семени: польза и вред

Большую пользу можно получить, сели сделать отвар из семян льна. Этот напиток богат жирными кислотами Омега-3 и 6. Они в свою очередь укрепляют сердечно-сосудистую систему.

Также это отличное средство, чтобы вылечить острое респираторное заболевание, оно качественное борется с вирусами. Отвары из семян льна принесут пользу и диабетикам. Витамин В1 способен снижать уровень глюкозы в крови.

Беременным лучше воздержаться от употребления отвара семян льна, так как врачи еще до конца не изучили его влияние на маму и малыша. С осторожность нужно пить отвар при болезнях печени, особенно каменной болезни. Отвар обладает мочегонным эффектом и может обострить хронические заболевания. Нельзя употреблять много отвара, так как в составе есть цианид.

LiveInternetLiveInternet

Семя льна с кефиром для очищения кишечника — это настоящий подарок для вашего организма.

Залог успешного функционирования организма заключается прежде всего в соблюдении «чистоты».

Говорят, что в течение всей жизни, через наш кишечник проходит около 40 тысяч литров жидкости и более 100 тонн различных видов пищи. За это время в нашем кишечнике накапливается более 20 килограмм токсичных отходов и фекальных отложений, которые отравляют нашу кровь и наносят непоправимый ущерб нашему организму. Доказано, что многие болезни берут свое начало в забитом шлаками, токсинами и паразитами кишечнике. А когда ваш кишечник не способен функционировать должным образом, могут возникнуть: хронический запор, нарушение обмена веществ, избыточный вес, заболевания печени и почек, сахарный диабет, плохое состояние волос, кожи и ногтей, а также несколько других заболеваний, включая артрит и рак.

Кишечник человека состоит из двух частей: тонкого и толстого отделов. Когда отходы нашего организма продвигаются по кишечнику, то вначале они содержат достаточное количество воды. Поэтому в тонком отделе обычно всякие отходы не задерживаются. В начале толстого отдела вода всасывается и в дальнейшем происходит формирование каловых масс. Кишечник человека обладает особенностью: его стенки не ровные, а имеют различные бороздки, складки и углубления, куда при прохождении откладывается часть выводимых из организма отходов. Естественно, что данные «накопления» со временем слеживаются и начинают отравлять организм. Особенно усугубляется данный процесс, если у человека есть в наличии нарушение баланса микрофлоры кишечника. И для того, чтобы решить проблему, вам необходимо позаботиться о своей толстой кишке, периодически очищая ее от каловых отложений, слизи, паразитов и токсинов. С помощью клизмы для очищения кишечника можно очистить лишь малую часть толстой кишки, примерно 40-50 сантиметров и к тому же это отнимает много времени, дорого (если эту процедуру проделывать в клинике) и вредно для микрофлоры кишечника. Здесь же мы рассмотрим способ, помогающий очистить весь желудочно-кишечный тракт, прибегнув к весьма простым компонентам, таким как всем известный кефир и семена льна. Но чтобы понять, каким образом эти два продукта могут помочь нам в очищении кишечника, давайте сначала обратим внимание на их полезные свойства.

Польза кефира для здоровья

Кефир является ферментированным напитком, изготавливаемым из молока с применением кефирных «грибков» — симбиоза нескольких видов микроорганизмов: молочнокислых стрептококков и палочек, дрожжей и уксуснокислых бактерий, которые являются дружественными живыми организмами.

Кефир – это хороший источник белка с большим количеством незаменимых аминокислот, минералов и ценных витаминов группы В. Кефир содержит несколько основных штаммов полезных бактерий и дрожжей, которые помогают очистить кишечник, сбалансировать кишечную микрофлору и подавить патогенные микроорганизмы, такие как кишечная палочка и паразиты. Кефир помогает восстановить вашу пищеварительную систему, устраняет воспалительные заболевания кишечника и помогает усилить вашу иммунную систему.

Кроме того, кефир полезен для:

• Лечения заболеваний печени, поджелудочной железы и органов желудочно-кишечного тракта
• Помогает при ожирении
• Обладает мочегонным эффектом
• Устраняет повышенное давление
• Снимает отёчность
• Удаляет токсины

Ещё один предмет споров — это обезжиренный кефир. Некоторые исследователи утверждают, что в сепарированном молоке крайне мало ценного белка, минералов и других полезных элементов. Для его загустения используется крахмал или агар. Всё это справедливо по отношению к напиткам, произведённым нечистыми на руку торговыми марками. Настоящий обезжиренный кефир больше походит на сыворотку и содержит в себе те же штаммы бактерий, что и более питательный аналог.

Совет: пейте этот кисломолочный продукт на абсолютно пустой желудок — так его эффективность как антиоксиданта существенно повысится

Почему кефир лучше, чем йогурт?

Кефир часто сравнивают с другим кисломолочным продуктом — йогуртом. Действительно, их свойства и функции очень похожи. Оба они оказывают благотворное влияние на слизистую кишечника и питают полезные бактерии, с помощью которых осуществляется пищеварение.

Полезные бактерии в йогурте проходят через пищеварительный тракт и дают пищу дружественным бактериям в толстой кишке. Однако бактерии в кефире способны помимо этого также заселять желудочно-кишечный тракт и прикрепляться к стенкам кишечника, вытесняя тем самым различные патогены во время прохождения по прямой кишке. Благодаря этому, очищение кишечника кефиром дает возможность не только очистить толстую кишку от различного рода патогенов, но и заселить ее полезными штаммами микроорганизмов, создав тем самым здоровую среду, способствующую не только оздоровлению желудочно-кишечного тракта, но и всего организма в целом. В то время как йогурт и кефир содержат различные типы бактерий с разными функциями, кефир имеет гораздо большее количество штаммов полезных бактерий, а также полезные дрожжи. Эти бактерии и дрожжи делают кефир более полезным продуктом чем йогурт, поскольку они помогают переваривать пищу и поддерживать кишечник чистым и здоровым.

Кроме того, этот кисломолочный продукт лоялен по отношению к людям с непереносимостью лактозы. Секрет заключается в том, что дружественные бактерии и дрожжи, содержащиеся в нём, в процессе формирования и активной деятельности, потребляют большую часть лактозы в исходном продукте — молоке. Многие люди с непереносимостью лактозы, употребляющие кефир утром на голодный желудок перед завтраком, обнаруживают, что этот напиток с легкостью усваивается организмом. Кефир можно делать также и без использования молока. Кефир можно сквашивать, используя воду, фруктовые соки, кокосовую воду, кокосовое молоко, рисовое молоко, миндальное молоко и т.д.

Польза семян льна для здоровья

Добавление льняного семени в свой рацион питания является отличным способом очищения кишечника в домашних условиях. Молотые семена льна поглощают воду и разбухают в толстой кишке, помогая продвижению каловых масс по желудочно-кишечному тракту, при этом очищая кишечник от токсинов и впоследствии полностью выводя их из организма.

Льняное семя богато следующими полезными веществами:

• Жирной кислотой Омега-6
• Клетчаткой
• Витаминным комплексом
• Полисахаридами
• Белками
• Фитоэстрогенами
• Лецитином

Семена льна также богаты альфа-линоленовой кислотой, которая является одной из форм Омега-3 жирных кислот, обладающих противовоспалительными свойствами. Именно благодаря альфа-линоленовой кислоте употребление семян льна помогает облегчить состояние людей, страдающих синдромом раздраженного кишечника (СРК).

При употреблении цельных семян льна существует большая вероятность того, что они пройдут по желудочно-кишечному тракту непереваренными, поэтому лучше всего перед употреблением измельчить семена на кофемолке. Не стоит перемалывать сразу большое количество семян льна, поскольку они достаточно быстро теряют многие из своих полезных свойств. Используйте свежесмолотые семена льна в течение 24 часов после их измельчения и храните их в холодильнике. Подробно о полезных свойствах семян льна вы можете узнать здесь — Семя льна и его лечебные свойства

В семенной оболочке содержится линамарин — вещество, качественно улучшающее секреторную и моторную функцию как кишечника, так и желудка. Но в том контексте, в котором мы сейчас рассматриваем семя льна, ценнее всего для нас клетчатка. Именно она выполняет функции ответственного и исполнительного сантира, выступая в качестве абсорбента. Клетчатка не только вбирает в себя токсичные излишки, но улучшает микрофлору кишечника, улучшая пищеварение и способствуя быстрому выведению остатков пищи из организма. Кроме того, семя льна ограждает от развития онкологических заболеваний и укрепляет иммунитет. Жирные кислоты Омега-3 и Омега-6 обладают более универсальным действием. Они способствуют нормальной работе сердечно-сосудистой, нервной, эндокринной и иммунной систем. Полисахариды, при контакте с водой, полностью растворяются и оказывают помощь в борьбе с язвенными заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Примечательно, что простая чистка организма с помощью семян льна способна предотвратить, а в иных случаях и излечить ряд серьёзных заболеваний:

• Гипертония
• Воспаление почек
• Тромбоз
• Колит
• Цирроз печени
• Бронхиальная астма
• Сердечно-сосудистые заболевания

И это далеко не весь перечень.

Молотые семена льна или льняное масло?

Многие задают вопрос, почему необходимо делать выбор в пользу именно семян льна, а не масла из того же растения.

В данном случае вам необходимо отдать предпочтение молотым семенам льна, а не льняному маслу. Основным преимуществом льняного масла, по сравнению с молотыми семенами льна, является то, что оно содержит большее количество здоровых Омега-3 жирных кислот. Однако льняное семя содержит меньше калорий и больше клетчатки, которая так нужна для очищения кишечника.

Одна порция из 2 столовых ложек молотых семян льна содержит 75 калорий, а эквивалентная порция льняного масла содержит целых 240 калорий. Порция молотого льняного семени также содержит 3,8 грамма клетчатки, в то время как льняное масло не содержит клетчатки вовсе. Молотые семена льна также являются хорошим источником необходимых минералов, таких как магний и медь, чего не скажешь о льняном масле

Как использовать семя льна с кефиром для очищения кишечника?

Употребление от 1 до 3 чайных ложек льняной муки в течение 3-х недель дает возможность полностью очистить толстый и тонкий кишечник, в котором в течение многих лет накапливались шлаки, токсины, слизь, каловые камни и размножались паразиты. Семена льна не только помогут вам в очищении кишечника, но и в сохранении его микрофлоры.

Этот рецепт позволяет не только очистить ваш кишечник, но и дает возможность привести в норму ваш вес, обеспечивает быстрое сжигание жира и регулирует липидный обмен. Льняное мука поглощает и эффективно устраняет токсины в организме, снижая уровень холестерина в крови. В каких случаях рекомендуется проводить очищение кишечника кефиром и семенами льна

• Воспалительные процессы в верхних дыхательных путях и желудочно-кишечном тракте
• Колит, гастрит, язва желудка и двенадцатиперстной кишки
• Заболевания мочевыводящих путей, цистит, пиелонефрит
• Избыточная масса тела, нарушение липидного обмена
• Очищение кишечника с целью общего оздоровления организма и в комплексной программе очищения организма

Как очистить кишечник за 21 день

Прежде всего, приготовьтесь к тому, что максимального эффекта можно достичь только при чистке курсом. Единоразовое употребление, конечно, тоже даст какие-то положительные изменения, но они будут недолгосрочными и незначительными.

Итак, вот универсальный рецепт для чистки кишечника семенами льна и кефиром, о котором оставлено много положительных отзывов на медицинских порталах (длительность курса составляет 3 недели):

1. Неделя первая. Смешайте одну чайную ложку перемолотых семян льна (используйте кофемолку, если есть такая возможность) со 100 граммами кефира. Не слишком жирного, но и не совсем пресного. Принимать вместо завтрака.
2. Неделя вторая. Увеличьте количество семян до двух чайных ложек и опять же смешайте со 100 граммами кисломолочного напитка. Пить точно также, вместо первого приёма пищи.
3. Неделя третья. Увеличиваем количество семян до трёх чайных ложек. Принимать также.

Очень важно в период очищения кишечника семенами льна с кефиром пить много воды, по крайней мере 1.5-2 литра в день.

На просторах интернета я встречала способы чистки с помощью семя льна и кефира, где были указаны другие дозировки — они отличаются один от другого степенью воздействия. Какую дозировку выбрать всецело зависит от каждого конкретного человека: от целей, которые он себе ставит, а также от индивидуальной переносимости. На мой взгляд, приведённая выше схема является самой безопасной и способствует более мягкому очищению кишечника.

Пара слов о противопоказаниях

Напоследок хотелось бы привести несколько важных правил, которые улучшат качество антиоксидантных и оздоровительных эффектов от этих продуктов

Итак,

• Всегда проходите чистку курсом не меньше десяти дней.
• Правильно питайтесь. Особое внимание стоит уделить овощам и фруктам. Также не забывайте о других кисломолочных продуктах, помимо кефира.
• Пейте как можно больше жидкости. Восемь стаканов воды в день должны стать для вас нормой.
• В период чистки полностью откажитесь от сладкого и мучного. Разрешается употребление небольшого количества мёда.

Несмотря на всю пользу льна и кефира, есть несколько противопоказаний к чистке таким способом. По большей мере они относятся именно к семенам льна:

• Обострение гепатита
• Желчекаменная болезнь
• Обострение хронического панкреатита
• Диарея (может усилить неприятную симптоматику)
• Индивидуальная непереносимость

Также от подобной процедуры стоит отказаться беременным и кормящим мамам.

Если вы не узнали себя, изучая список противопоказаний, то обязательно испробуйте этот доступный и простой метод очищения кишечника кефиром с семенами льна. Результат вас очень порадует. по материалам www.magicworld.su, life-reactor.com

Будьте здоровы!

Смотрите также:

Очищение организма с помощью отрубей

Как мягко очистить кишечник?

Мука из семян льна — простой метод «генеральной уборки» кишечника

Льняное масло: польза и вред

Льняное масло – номер среди полезных растительных масел. Его уникальные свойства способны укрепить здоровье и подарить молодость. Оно не только незаменимо при похудении, но и активно используется в косметологии. А холестерина в льняном масле совсем нет.

В составе жирные кислоты Омега-3, 6, 9 – которые, между прочим, являются эффективными активаторами похудения, снижают аппетит, улучшают результативность любой диеты.

Сфера его положительного воздействия на организм поистине велика:

1. Полезно для сердца и сосудов, улучшает метаболизм;
2. Стимулирует регенерацию ЖКТ, лечит печень, убирает гастриты, колиты;
3. Обладает общеукрепляющим и противовоспалительным действием;
4. Улучшает состояние нервной системы;
5. Омолаживают организм за счёт содержания в нем лигинов;
6. Нормализует баланс гормонов.

Нельзя употреблять льняное масло, если вы применяете лекарства против тромбов. Так как масло из льняных семян увеличивает этот эффект.

При повышенном количестве эстрогенов в организме, от льняного масла лучше воздержаться. Его употребление может привести к обострениям болезней.

Льняное масло имеет желчегонный эффект, что также может спровоцировать ухудшение хронических заболеваний.

Льняные семена: польза и вред для женщин

Польза этого продукта для женского организма огромна. Семена льна способны подарить молодость. Они останавливают старение кожи, придают упругость, свежесть. В менопаузу употребление семян льна способно восстановить гормональный баланс, а также уменьшить количество приливов.

Лен благотворно влияет и на органы репродуктивной системы. Поэтому смело ешьте семена льна, сели планируете забеременеть.

Важно знать: неправильное хранение семян льня может привести к окислению. Испорченные семена опасны для здоровья.

Детокс с семенами льна с кефиром

Кефир полезный кисломолочный продукт, содержит бифидобактерии, помогающие быстро переваривать пищу. В сочетании с молотыми семечками поможет беспрепятственно, естественным образом вывести шлаки, залежавшиеся каловые массы и токсины из кишечника.

Принцип действия кефирно-льняного коктейля

Льняное семя содержит клетчатку, которая разбухает в желудке и на выходе как щётка сметает всё ненужное, ускоряет замедленную перистальтику кишечника.

Кефир же является основой для набухания семян, так как их не рекомендуют употреблять в сухом виде. Кисломолочный напиток способен утолить голод, тем самым быстрей приходит насыщение.

Очищение организма соками от шлаков и токсинов

Отложите все дела, пришло время для весенней уборки… более точно, очищение организма …

последние отзывы, использование в народной медицине, рецепты

В последние годы интерес к натуральным средствам оздоровление усиливается. Многие люди предпочитают принимать растительные добавки вместо лекарств. И одним из популярных средств для оздоровления и очищения организма является лен – семена, отзывы об употреблении которых в основном положительные. Это растение популярно уже несколько тысяч лет. И в древности знали о его полезных свойствах. Поэтому лен применялся не только для изготовления одежды, но и в качестве добавки к пище, улучшающей состояние здоровья.

Состав семян льна

Раньше считалось, что это средство пригодно для лечения заболеваний желудочно-кишечного тракта, так как в его составе много клетчатки и слизи. Но последние исследования ученых более подробно изучили состав льняного семени. Они обнаружили в нем почти 20 видов белка, незаменимые аминокислоты и много витаминов и микроэлементов. По последним данным в семенах льна содержится:

• около 40 видов жирных кислот, в том числе, полиненасыщенные – Омега-3 и Омега-6;
• большое количество лигнанов, называемых еще фитоэстрогенами за их способность укреплять клетки, улучшать иммунитет и противостоять развитию раковых заболеваний;
• много растворимой и нерастворимой клетчатки, которая очищает организм и улучшает пищеварение;
• большое количество таких редких микроэлементов, как селен и витамин F.

Чем полезен лен, семена?

Отзывы тех людей, которые попробовали добавлять это средство в пищу, отмечают, что состояние здоровья после этого значительно улучшается. Исследования ученых подтвердили эти факты и выяснили, чем полезны семена льна для организма:

• снижают уровень холестерина в крови;
• улучшают белковый обмен;
• снимают боли при воспалении суставов;
• укрепляют иммунитет;
• нормализуют уровень сахара в крови;
• предотвращают появление раковых опухолей;
• укрепляют сердечную мышцу;
• нормализуют гормональный баланс;
• улучшают процесс пищеварения;
• очищают кишечник от шлаков и отложений каловых камней;
• останавливают воспалительный процесс;
• заживляют раны.

В каких случаях применяют лен, семена?

Отзывы об употреблении этого продукта свидетельствуют о его полезном действии при многих заболеваниях. Их с успехом применяют в таких случаях:

• для снятия воспаления при гастритах;
• для нормализации деятельности мозга;
• при геморрое, подагре и ревматизме;
• для предотвращения образования тромбов;
• при повышенном артериальном давлении;
• у пациентов с сахарным диабетом;
• при аллергии и астме;
• для очищения организма от токсинов;
• при склонности к алкоголизму и наркомани;
• при заболеваниях щитовидной железы;
• в качестве отхаркивающего средства при кашле;
• для нормализации работы почек;
• для улучшения зрения.

Эффективно и наружное использование льна. Его отвары восстанавливают кожу после ожогов и обморожений, лечат фурункулы и нарывы, способствуют заживлению ран и снимают боли в мышцах и суставах. Полезны они для улучшения состояния кожи и волос.

Но чаще всего применяются семена льна при запорах. Такое их использование признано даже официальной медициной. В последнее время популярным также стало использовать для похудения лен, семена. Отзывы об этом довольно противоречивы. Те, кто ждал быстрого эффекта, разочаровались. Ведь снижение веса под влиянием этого продукта происходит за счет очищения организма, улучшения пищеварения и снижения аппетита.

Противопоказания к употреблению семян льна

При серьезных заболеваниях лечение семенами льна нужно проводить только после консультации с врачом. Но вообще, это настолько полезный для организма продукт, что единственное негативное его действие – это понос. Поэтому не рекомендуется принимать семена льна при расстройствах пищеварения и диарее. Строго противопоказано употреблять их в пищу при таких заболеваниях:

• при гепатите;
• циррозе печени;
• острых кишечных заболеваниях;
• при остром холецестите.

Врачи также не рекомендуют использовать льняное семя при беременности, эндометриозе и аллергии. А при сердечно-сосудистых заболеваниях, панкреатите, язве и желчнокаменной болезни можно употреблять их только в виде отвара. Но даже здоровым людям нужно соблюдать норму в приеме этого средства. Специалисты рекомендуют принимать их не более 2 столовых ложек в день. Детям же доза должна быть снижена наполовину. По результатам исследований передозировка может вызвать тошноту, боли в желудке, слабость, повышение уровня сахара в крови и даже непроходимость кишечника.

Семена льна в диетическом питании

Очень полезно добавлять этот продукт в обычные блюда. Они придают приятный вкус выпечке: пирогам и блинам, печенью и пряникам. Рекомендуется добавлять семена льна в салаты, каши и молочные продукты. Можно использовать их целиком или перемолоть в муку. Молотые семена льна удобнее добавлять в выпечку, йогурты и каши. В таком виде усваиваются они намного лучше. Очень полезна для здоровья льняная каша. Готовится она очень просто: молотые семена льна нужно залить горячей водой, но не кипятком, и накрыть крышкой. Через некоторое время полезный и питательный продукт готов. По вкусу можно добавить в кашу мед, орехи или сухофрукты.

Способы применения семян льна

В продаже сейчас можно найти этот продукт в любом виде. Льняное масло содержит больше полиненасыщенных жирных кислот, льняная мука лучше усваивается. Но полезнее всего – целые семена. Ведь именно в их оболочке содержится лигнан, благотворно влияющий на здоровье и защищающий человека от раковых опухолей. Поэтому именно в этом виде их лучше употреблять. Как пить семена льна правильно?

1. Можно сварить кисель. Для этого залить столовую ложку семян стаканом кипятка и протомить на медленном огне полчаса. После настаивания его употребляют вместе с семенами.
2. Легче приготовить такой настой в термосе. Концентрация – столовая ложка на два стакана кипятка.
3. Можно отвар готовить и без термоса. Настаивать его нужно в закрытой посуде всю ночь.

Следует помнить, что такие отвары хранятся не более суток, поэтому каждый день нужно готовить свежую порцию. Можно также добавлять лен в компот, кашу или блюда из овощей.

Для наружного применения используют молотые семена. Их завязывают в тряпичный мешочек и опускают на несколько минут в кипяток. После остывания накладывают на пораженный участок тела.

Очищение организма семенами льна

Большое количество клетчатки позволяет эффективно выводить из организма шлаки и размягчать каловые массы. Очень важно при употреблении этого продукта пить больше воды, так процесс очищения идет легче. Чистка семенами льна может проводится несколькими способами.

1. В течение трех недель вместо завтрака употребляется смесь из льняной муки с кефиром. В первую неделю берут 1 десертную ложку семян, во вторую – 2, а в третью – 3. Кефира нужно 100-150 мл.
2. В течение месяца съедать на завтрак льняную кашу, которую готовят вечером. Полстакана целых семян нужно залить теплой водой. Утром их съесть без соли и сахара. Следующий прием пищи возможен только через 4 часа.
3. Можно перемолоть семена на кофемолке и съедать их в течение дня по 2-3 столовые ложки. Можно просто запивать их водой, смешивать с медом, йогуртом или добавлять в кашу.
4. Более интенсивный процесс чистки проходит с помощью отвара. Пить его нужно 5 раз в день по стакану. Для лучшего усвоения отвар должен быть теплым.

Народные рецепты с применением льняного семени

1. Если мешать порошок льняного семени с медом, получается эффективное средство для укрепления иммунитета. Его можно давать даже детям старше трех лет.
2. Как пить семена льна при запорах? Рекомендуется отвар или настой их выпивать по полстакана утром натощак.
3. Если принимать за полчаса перед каждым приемом пищи по 100 мл льняного киселя, это поможет уменьшить аппетит и снизить вес.
4. Если залить молотые семена подсолнечным или оливковым маслом и настоять в темном месте неделю, получится отличное средство для восстановления функций желудочно-кишечного тракта.
5. При геморрое и трещинах прямой кишки нужно делать клизму из теплого льняного киселя.
6. Ингаляции из льняного семени на молоке помогаю при гайморите.

Отзывы о лечении

Чаще всего люди используют семена льна при запорах. О таком лечении много положительных отзывов не только от пациентов, но и от врачей. В них отмечается, что отвары семян восстанавливают деятельность кишечника, улучшают пищеварение и заживляют слизистую желудка при гастритах.

Многие также с успехом применяют льняной кисель для очищения организма и похудения. Те, кто понимает, что сильно сбросить вес с помощью этого средства не получится, с восторгом отмечают ощущение легкости и улучшение общего состояния здоровья. Многим также нравится эффект масок из семян льна для кожи и волос. А отрицательные отзывы об этом продукте, которые иногда можно встретить на форумах, чаще всего связаны с его неправильным употреблением.

Смузи для очищения организма – Со Вкусом

Сегодня существует так много различных способов похудеть, что в эффективность каждого верится с трудом. Многим удается сбросить вес за счет жесткого режима. Кто-то приводит тело в норму, ограничивая количество калорий. А что делаете вы? Один из отличных способов — употребление детокс-напитков. До чего же вкусный способ!

Это кажется невозможным. И правда, мы так привыкли верить в болезненность похудения, что легкое избавление от лишнего веса кажется из области фантастики. Но следующий рецепт подтверждает, что чрезмерная жировая прослойка не что-то неизбежное и неустранимое. Иными словами, это не приговор. Стоит только захотеть — и близкие к идеалам формы станут реальностью.

Напитки для похудения

Самые популярные — смузи. Новомодное слово обозначает перемолотые фрукты, овощи и зелень. Смузи — обманка: вы вроде как ничего не едите, но зато остаетесь сытыми. Мешать можно что угодно, кроме сахара и мёда.

Позицию № 2 в списке занимают протеиновые коктейли. Они не дополняют рацион, а заменяют его. Коктейли помогают снизить суточную норму калорий, не чувствуя себя при этом голодным. Покупные коктейли включают ферменты, гормоны, белок, молоко, сою и яйца. Частое употребление приводит к заболеванию почек.

Коктейли с клетчаткой способны притупить аппетит. Набухая в желудке, клетчатка растягивает его, обеспечивая чувство насыщенности. Употреблять такие напитки нужно максимально осторожно людям с заболеваниями ЖКТ.

Вкусный напиток для похудения

В составе — апельсин, банан, кунжут и льняное семя. Почему именно этот квартет? Давайте разбираться. Банан насыщен клетчаткой, железом, а также калием. Именно этот продукт регулирует уровень глюкозы, а также артериальное давление. Никакого вздутия живота и запоров, если в коктейле этот продукт.

Семена льна и кунжут — источники минералов, незаменимых для зубов, волос, а также кожи. Что касается апельсина, благодаря витамину С, цинку, меди, железу и фосфору он

улучшает иммунитет и кровообращение.

Слаженно работая, эти продукты ускоряют обмен веществ, улучшают работу пищеварительной системы и не позволяют лишней жидкости задерживаться в организме.

Вам понадобится

• 1 банан
• 1 апельсин
• 2 ст. л. льняного семени
• 3 ч. л. кунжута
• 200 мл воды

Приготовление

1. Очистите фрукты. Нарежьте кусочками. Измельчите в блендере до состояния кашицы.
2. Добавьте семена и воду.
3. Выждите 5 минут после приготовления и пейте.

Такой напиток лучше употреблять каждое утро за полчаса до завтрака и вечером вместо ужина. Уже после месяца такого питания вы сможете с уверенностью заявить, что похудение не мучительная, а очень даже приятная процедура.

Пейте, и вам не захочется есть так много и так часто. Потребность в сладостях отойдет на второй план. А с первыми результатами вы понимаете: всё, что вы делали до этого, — пустая трата времени. Расскажите маме, подругам, коллегам, соседкам, что теперь похудеть можно в любое время. Достаточно приготовить один напиток…

Три рецепта детокс-напитков в домашних условиях — Ozon Клуб

1. Зелёный сок из шпината, яблока и сельдерея

Сколько апельсинов или яблок вы можете съесть за раз? Одну штуку, максимум две. Чтобы сделать стакан сока при помощи среднестатистической соковыжималки потребуется как минимум три фрукта. При этом вместе с соком вы за раз получите бо́льшую дозу фруктового сахара. Поэтому считается, что с фруктовыми соками стоит быть осторожными в том числе из-за низкого содержания клетчатки в обычном соке.

Больше пользы здоровью принесут овощные соки. Шпинат и сельдерей — зелёный фастфуд для красоты и здоровья. Добавьте зелёное яблоко для сладости, и вот у вас в руках настоящий зелёный детокс. А если вы будете использовать соковыжималку со специальной насадкой для густого сока, вам не потребуется использовать фруктов больше, чем вы могли бы съесть на самом деле. Из каждого ингредиента вы получите максимум сока и витаминов.

Ингредиенты на две порции:

•  Яблоко Гренни Смит — 2 шт.

•  Сельдерей — 3 стебля

• Шпинат — небольшая горсть

Способ приготовления:

• Ингредиенты промыть, разрезать на удобные кусочки.
• Сделать сок при помощи соковыжималки.

2. Восстанавливающий чай из шафрана

Хорошая альтернатива листовым и травяным чаям — напитки из заваренных специй. Такие «чаи» любят пить на Востоке, особенно в Индии.

Согласно аюрведе, физическим и эмоциональным здоровьем человека управляют доши (в дословном переводе с санскрита «ошибка», «недостаток»). Их стоит понимать как жизненные силы, энергии. В индийской медицине насчитывают три доши: питта — огонь и вода («желчь»), капха — земля и вода («слизь»), вата — воздух и эфир («ветер»). Индусы верят, что болезни человека возникают из-за дисбаланса выше названных дош. Напиток из шафрана поможет уравновесить все три энергии и поддержать вас в стабильном состоянии.

Ингредиенты на две порции:

• Шафран — 1\/2 ч. л.

• Корица (молотая) — 1\/2 ч. л.

• Кардамон (молотый)— 1\/2 ч. л.

• Мёд — по вкусу

Способ приготовления:

1. Специи залить кипятком и настоять в течение 10 минут.

2. Добавить мёд по вкусу и наслаждаться!

3. Детокс-смузи с семенами льна

Прекрасный вариант смузи, обогащённый семенами льна, подойдёт как для перекуса, так и завтрака. 

Напиток следует делать именно на растительном молоке, так как некоторые нутрициологи считают сочетание банана и коровьего молока слишком тяжёлым для пищеварения.

Семена льна сделают смузи весьма сытным, а высокое содержание клейковины и клетчатки в них будет способствовать выводу шлаков и слизи из организма. Набухшие семена льна рекомендуется принимать в качестве детоксикации организма даже при отравлениях. Введите этот суперфуд в свой ежедневный рацион и забудьте о проблемах желудочно-кишечного тракта!

Ингредиенты на две порции:

• Миндальное или кокосовое молоко — 300 мл

• Семена льна — 1 ст. л.

• Мёд — по необходимости

Способ приготовления:

1. Семена льна залить молоком и замочить на ночь.

2. Банан взбить в блендере Philips Avance Collection HR3655\/00 с молоком и льном.

3. Можно добавить мёд и корицу.

Приятного аппетита!

Как есть семя льна для очищения организма- рецепт пошаговый с фото

Это растение с небесно-голубыми цветами знакомо человечеству вот уже 6000 лет. Лён – одна из тех культур, которые появились на заре первых цивилизаций. Люди всегда считали лён ценным растением. Современная наука, изучив химический состав льна, и в частности, его семян, подтвердила, что льняное семя достойно быть в первой десятке списка самых мощных лекарственных растений. Эти крошечные семена улучшают пищеварение, снижают уровень холестерина, уменьшают тягу к сладкому, восстанавливают гормональный баланс. В их состав входит триптофан – природный антидепрессант.

3 уникальных свойства льняного семени

Оно содержит очень ценные полиненасыщенные жирные кислоты омега-3. Содержание жиров в этих семенах более 30 процентов и половина из них представляет собой альфа-линоленовую кислоту. Больше ни одно растение не может похвастаться такой высокой концентрацией в своем составе этой кислоты.

Человеческий организм не способен производить необходимые ему полезные жиры самостоятельно – он получает их извне, с пищей. Жирные кислоты ценны тем, что уменьшают риск сердечно-сосудистых заболеваний, защищают целостность внутренних органов, благотворно влияют на мозг и зрение. Дефицит омега-3 жиров может вызвать депрессию, бессонницу, сухость кожи, ломкость ногтей.

Выращивание льна

Оболочка семян является источником лигнанов – фитоэстрогенов, регулирующих уровень эстрогена в организме и снижающих риск онкологических заболеваний. Они действуют как антиокислители, противостоящие атакам свободных радикалов.

Клетчатка – ещё одно достоинство льняного семени. Грубое волокно, содержащееся в семенах, обеспечивает сохранение здоровой микрофлоры кишечника, снижение уровня холестерина, препятствует ожирению, координирует уровень сахара в крови.

Показания к применению

• Простая забота о здоровье, желание предотвратить болезнь, чем лечить;
• Проблемы с желудочно-кишечным трактом – замедленный обмен веществ, запор;

Клетчатка льняного семени выполняет свою работу хорошо – впитывая влагу, увеличивает объём отходов жизнедеятельности, а большое количество слизи, содержащееся в составе, способствует быстрому и комфортному удалению их из кишечника.

Желание похудеть

Употребление семян поможет контролировать аппетит. Обладая тонким ореховым вкусом, они не только не портят вкус еды, а наоборот, усиливают его. Можно смело посыпать блюдо измельченными льняными семенами. Попав в желудок, они набухают и занимают в пищеварительном органе значительное пространство. Следовательно, чувство насыщения наступает быстро и сохраняется долго. Кроме того, в состав семян входит лецитин, который растворяет жир, а клетчатка поглощает его транспортирует из организма.

Менопауза

Это серьезное основание для того, чтобы включить льняные семена в ежедневный рацион. Когда женщина достигает определённого возраста, в её организме уменьшается уровень эстрогенов, а это увеличивает риск сердечно — сосудистых заболеваний и остеопороза. Приливы и перепады настроения тоже мешают спокойной жизни. Семена значительно облегчают симптомы климакса, ведь фитоэстрогены восполняют недостаток женских гормонов и продлевают молодость.

Нездоровый вид кожи, волос и ногтей

Хорошая работа кишечника уже отразится на цвете и состоянии кожи, не говоря уже о работе полезных жирных кислот, витаминов, минералов, аминокислот и антиоксидантов, которыми богаты льняные семена.

Домашний йогурт с семенами льна

Очищение организма

Вредные привычки и нездоровый образ жизни, антибиотики, переедание способствуют накоплению в организме токсинов. Семя льна, с входящими в его состав минералами, витаминами и другими бесценными составляющими, поможет восстановить нарушенное здоровье.

Очищение от паразитов

Помимо токсинов, губительное воздействие на организм оказывают ещё и паразиты, от которых согласно статистике, страдает треть населения любой благополучной страны. Многие паразиты живут в организме, не выдавая себя ничем, поэтому люди часто не догадываются о том, что они заражены.

Паразиты, которые живут в теле, забирают у человека энергию. Чтобы её компенсировать, организму нужно есть что-то сладкое, потому что глюкоза восполняет потерянную энергию.

Если человеку всё время хочется сладкого, его одолевают усталость и сонливость в любое время дня, то это повод для обращения к врачу.

Природа тоже помогает людям очиститься и восстановить нарушенные функции. Семена льна – активные помощники человека в этом деле.

Очищение раз в шесть месяцев льняным семенем предотвратит инвазию и связанные с ней неприятности.

Не надо пугаться некоторых реакций организма, таких как зуд, сыпь, герпес, изменение цвета стула, мочи или чего-то еще – это признаки его избавления от всего нежелательного.

Рецепты из семян льна

Рецепты для очищения

Рецепт: Льняная мука и кефир

Ингредиенты: мука из льняного семени, кефир. Способ приготовления:

• Первая неделя: смешать 100 мл кефира и чайную ложку муки из льняного семени.
• Вторая неделя: смешать 100 мл кефира с 2 чайными ложками муки из льняного семени.
• Третья неделя: Смешать 100 мл кефира с 3 чайными ложками муки из семян льна. Дозировка: выпить эту смесь утром натощак. Курс: 3 недели.

Молотые семена льна +йогурт+киви

Ингредиенты: Молотые семена льна – 1 ч. ложка; Несладкий натуральный йогурт – 300г; Киви или грейпфрут – 1 шт. Способ приготовления: Фрукты очищаем от кожицы, измельчаем. Полученное фруктовое пюре добавляем в йогурт и кладем молотые семена льна. Дозировка: один раз в течение дня. Курс: 2 недели.

Семена льна и гвоздика

Ингредиенты: Гвоздика (специя), семена льна. Способ приготовления:10 частей льняного семени и одну часть гвоздики(100г/10г) перемолоть в пудру. Дозировка: 2 ст. ложки каждый день в течение трех дней, чередуя с трехдневным перерывом. Желательно утром, запивая тёплой водой, или же добавив к утренней каше или йогурту. Курс: 1 месяц.

Льняное семя и подсолнечное масло

Ингредиенты: Льняное семя –100г, масло подсолнечное, нерафинированное – 250мл. Способ приготовления: Измельчённые семена залить подсолнечным маслом и поставить в прохладное и тёмное место на 7 дней. Очень важно, чтобы эта масса находилась в ёмкости из темного стекла, не пропускающего свет. Один раз в день следует встряхивать содержимое. Дозировка: 1 ст. ложка 3 раза в день, за час до еды. Курс:14 дней.

Семена льна и мёд

Ингредиенты: 1 ст. ложка мёда,1 ст. ложка измельчённых семян льна, 1 стакан воды. Способ приготовления: Яблоко нарезать дольками, и вместе с остальными компонентами взбить в блендере до однородной массы. Дозировка: 2 раза в день.Курс:15-20 дней.

Противопоказания

Несмотря на наличие таких полезных составляющих, рецепты очищения подходят не всем. Нельзя проводить эти процедуры при следующих имеющихся заболеваниях:

• хронический панкреатит;
• гепатит;
• язва желудка;
• гастрит;
• доброкачественные и злокачественные новообразования;
• камни в желчном пузыре.

Важно! Льняное семя не следует принимать одновременно с пероральными препаратами или другими пищевыми добавками. Нужна консультация врача.

Не нужно их готовить впрок, лучше измельчить непосредственно перед употреблением. От контакта со светом в семенах появляется неприятный вкус – они окисляются и становятся горькими.

Нельзя нарушать дозировку. Передозировка может привести к отравлению синильной кислотой. Норма потребления в день – 2 столовые ложки.

Во время очищения необходимо пить много воды. Клетчатке нужно достаточное количество жидкости.
Нужно отказаться от алкоголя, курения, жирной пищи, а сахар заменить сухофруктами и мёдом.

Что говорят врачи

Врачи не видят вреда в употреблении семян, если они – составляющая часть здорового питания, направленного на профилактику и нормальное функционирования организма, а не панацея от болезней. Насчет применения семян беременными, мнения врачей разнятся – одни не рекомендуют, тогда как другие считают, что это полезно для мозга плода.

Чистый кишечник – залог безупречной работы всех внутренних систем, красивой кожи, крепкого иммунитета. Продукты распада, аллергены, токсины и другие вредные вещества должны выходить из организма. Но так происходит не всегда. Со временем в толстом кишечнике скапливается огромное количество гнилостных бактерий, грязи, на стенках образуются залежи каловых масс, усложняющих его работу. Способов очищения органа много, один из самых эффективных, бережных и натуральных – семя льна.

Содержание:

• Механизм очищения кишечника семенами льна
• Показания к использованию семян
• Белые и темные семена льна
• Повышение эффективности процедуры
• Однокомпонентные средства
• Семя льна с кефиром
• Семя льна с маслом
• Противопоказания

Механизм очищения кишечника семенами льна

Тонкий кишечник не склонен к засорению. В нем присутствует много жидкости, которая постоянно омывает стенки, удаляет загрязнения и выносит все лишнее. Переработанная еда движется быстро и легко. С этой частью органа проблемы возникают крайне редко, она имеет гладкие и ровные стенки, на них не скапливается грязь. В толстой кишке идет формирование твердых каловых масс, она представляет собой трубу с ребристой поверхностью. Вода всасывается в верхнем отделе, далее пища превращается в плотную массу. В складках и углублениях собираются микробы, гнилостные бактерии, токсины, яйца глистов и другие паразиты. Вычистить все это не так просто.

Механизм очищения семенами льна:

1. Продукт разбухает в пищеварительной системе, продвигается в толстую кишку.
2. Труба растягивается, выравниваются бороздки.
3. Лен усиливает сокращения кишечника, одновременно захватывает загрязнения и выносит из организма вместе с каловыми массами естественным образом.
4. Слизь, выделенная семенами, делает процедуру мягкой, защищает стенки кишки от возможных повреждений и предотвращает раздражение.

Механизм понятный, но на самом деле все не так просто. Чтобы действительно получить пользу от процедуры и не навредить организму, нужно ознакомиться со всеми нюансами, рекомендациями, противопоказаниями. Не менее важно пройти весь курс от начала до конца, заранее подготовиться к нему, выбрать подходящее время, исключить отвлекающие факторы.

Показания к использованию семян

Чистить кишечник семенами льна нужно далеко не всем людям. Должны иметься показания. Общими признаками являются частые головные боли, метеоризм, запоры, зловонный запах изо рта. Процедура необходима при следующих косметических проблемах: прыщи, угревая сыпь, воспалительные процессы на коже, повышенная ломкость волос.

1. Заболевания желудка. Средство действует мягко, слизь льняного семени обволакивает слизистые и идет органу только на пользу. Это один из немногих разрешенных способов очистки, который разрешен при проблемах с пищеварительной системой.
2. Избыточная масса тела. Эффективен для похудения, выводит из организма продукты распада, помогает снизить вес.
3. Заболевания дыхательной системы (астма, хронические бронхиты).
4. Сахарный диабет неинсулинозависимый, сердечно-сосудистые заболевания, повышенный уровень холестерина.
5. Различные патологии мочевыводящих путей, урологические заболевания, например, цистит, пиелит.

Прямо или косвенно кишечник связан со всеми этими заболеваниями. Чистота органа имеет немаловажное значение. Если она не поможет полностью избавиться от проблемы, то в любом случае улучшит состояние, усилит действие медикаментозных средств и ускорит выздоровление. Результаты прохождения очищающего курса будут видны очень скоро, они проявятся в самочувствии, внешнем виде, состоянии здоровья.

Видео: Льняное семя: продукт-защитник в программе «Жить здорово»

Белые и темные семена льна

В продаже можно встретить белые и коричневые семечки. Они имеют одинаковую форму, размер, отличаются только цветом и имеют незначительную разницу во вкусе при сравнивании. Светлый лен нежнее, мягче. В нем содержится больше полифенолов, лигнанов. Эти вещества особенно полезны женскому организму и детям. Их добавляют в кашу или в выпечку, но дозировано. В сутки можно съедать не более ¼ стакана семян. Это максимальная доза, на деле однократная порция редко превышает 2 ч. л.

Для очищения кишечника подходят любые сорта льна. Легче в продаже найти продукт темного цвета, только поэтому его используют чаще. Приобрести семечки можно в любой аптеке. Также они встречаются в некоторых продуктовых магазинах, нужно смотреть в отделах диетического питания или для хлебопечения.

Внимание! Если приобретается мука из семян льна, нужно уделить внимание составу. Никаких дополнительных ингредиентов не должно присутствовать. Иначе будет сложно определить верную дозировку.

Повышение эффективности процедуры

Очень важно не только правильно применять семена льна для очищения кишечника, но и исключить факторы, препятствующие качественному проведению процедуры. Все они основаны на принципах грамотного пищевого поведения, исключаются продукты, которые способствуют появлению запоров либо подавляют действие лечебного средства.

1. Из рациона полностью исключаются жирные продукты независимо от их группы и происхождения. Отдается предпочтение легкой пище.
2. Жареные блюда заменяются тушеными, отварными, печеными.
3. Копчености, консервы, полуфабрикаты и еда быстрого приготовления также на время чистки кишечника семенами льна исключаются из рациона.
4. Рафинированный сахар желательно убрать из рациона. Если становится тяжело, то можно заменять его натуральным пчелиным медом, но в разумном количестве.
5. Хлеб, сдоба, кондитерские изделия и другие мучные продукты также попадают под запрет. Исключением станет лишь отрубной хлеб, его можно употреблять, но не больше 1-2 кусочков в сутки.
6. Алкогольные напитки на период очищения льном полностью исключаются независимо от крепости и состава продукта.

Важно! Любое очищение организма требует достаточного поступления жидкости. Нужно выпивать не меньше 2 литров очищенной воды, дополнительно употреблять травяные чаи, отвар шиповника.

Однокомпонентные средства

Семена льна для мягкого очищения используются по-разному. Самый простой вариант – водный настой. Это средство не требует дополнительных ингредиентов, имеет несколько способов применения. Можно выбрать наиболее подходящий по времени употребления (утро, вечер), сложности приготовления, длительности курса.

Однокомпонентный рецепт № 1

Достоинством этого способа является отсутствие варки или запаривания основного продукта. На приготовление лечебного средства уйдет не больше минуты. Основной недостаток – длительность курса.

Состав:
Семя льна – 1 ч. л.
Вода очищенная – 200 мл

Применение:
Семена измельчить на кофемолке либо растереть в ступке. Смешать с очищенной холодной водой, оставить на 12 часов для образования слизи. Выпить утром натощак сразу после пробуждения. Завтракать, принимать воду можно через час после употребления средства. Принимать семена льна для очищения кишечника нужно ежедневно не меньше 4 недель.

Однокомпонентный рецепт № 2

Это средство работает сильнее, чем предыдущее, но и требует большего участия. Используется слизистый отвар семян. Достоинством рецепта является вечернее употребление, так как с утра не у всех людей имеется возможность заниматься приготовлением лечебного средства.

Состав:
Семя льна – 2 ч. л.
Вода – 250 мл

Применение:
Семена залить водой, измельчать лен не нужно. Поставить на плиту, прокипятить 10 минут, остудить. Можно процедить, но необязательно. В семенах содержится клетчатка и другие полезные вещества, которые пойдут на благо организму. Выпить средство на ночь через 2 часа после приема пищи, можно перед самым сном. Курс такой чистки кишечника семенами льна 2-3 недели.

Совет! Склизкий отвар льняного семени у некоторых людей вызывает рвотный рефлекс. Поэтому желательно сразу приготовить дольку лимона, которая поможет избавиться от неприятного ощущения.

Видео: Приготовление льняного киселя

Однокомпонентный рецепт № 3

Еще одна рецептура очищающего средства, предназначенная для утреннего употребления. Настой склизкий, но готовится вечером, это будет удобно для работающих и учащихся в первую смену людей.

Состав:
Семена – 2 ч. л.
Вода – 300 мл

Применение:
Семена перемолоть или слегка размять, поместить в термос, залить горячей водой. Закрыть, оставить на ночь. Утром перелить кисель в чашку, выпить натощак. Курс приема от 2 недели, но ничем не ограничен. Можно употреблять средство 2-3 месяца.

Семя льна с кефиром

Льняное семя выводит из толстой кишки скопления, кефир наполняет его полезными бактериями. Вместе эти два продукта прекрасно работают, за 3 недели полностью освобождают орган от вредных веществ, снимают отложения со стенок, но при этом не травмируют слизистые оболочки.

Рецепт с кефиром

Очищение кишечника происходит по схеме. Длительность — 3 недели. Семя льна можно использовать темное или светлое, подойдет готовая перемолотая мука. Важно уделить внимание кефиру. Напиток непременно должен быть свежим, желательно 1-2 дневной давности. Если в составе присутствуют пребиотики и стоит пометка «Био», то это дополнительный плюс. Жирность кисломолочного продукта не имеет значения.

Схема приема:

1 неделя: ежедневно половина чайной ложки муки на 100 миллилитров кефира
2 неделя: 1 ч. л. льна на 100 мл кисломолочного напитка, пить каждый день
3 неделя: 1,5 ч. л. молотого льна на 150-200 мл кефира

Пить смесь вместо завтрака с утра натощак. Порцию кефира можно увеличивать до 0,5 литров, если после приема средства чувствуется голод или он появляется раньше следующего приема пищи. При необходимости повторно курс можно пройти через месяц, считать от последнего дня.

Семя льна с маслом

Это средство используют не только для очищения, но и для заживления слизистых в ЖКТ, снятия раздражения. Оно эффективно в лечении запоров, удобно в использовании, не требует ежедневного приготовления. Этот способ противопоказан при камнях в желчном пузыре, гепатите, панкреатите.

Рецепт с маслом

Масло используется подсолнечное нерафинированное либо натуральное оливковое. Нельзя за основу брать льняной продукт, дабы избежать передозировки определенных веществ.

Состав:
Семена льна – 100 г
Масло растительное – 250 мл

Применение:
Семена размолоть, смешать с рецептурным маслом, перелить в стеклянную банку, плотно закрыть и оставить на неделю в темном месте. Ежедневно банку встряхивать, достаточно одного раза в сутки. При употреблении тоже размешивать. Пить по 1 ст. л. за час перед основными приемами пищи (завтрак, обед, ужин). Курс — ровно 10 дней. Повторить можно через 3 месяца.

Противопоказания

Несмотря на огромную пользу льняного семени для организма, использовать его нужно правильно и подходить к процессу чистки грамотно. Если продукт ни разу не употреблялся, нужно начинать с малых доз и проследить за реакцией организма. Возможно, она будет негативной. В этом случае придется подыскать другое средство для решения проблемы.

• индивидуальная непереносимость;
• острые заболевания ЖКТ;
• аденома простаты;
• мочекаменная болезнь;
• диарея, склонность к расстройству кишечника;
• инсулинозависимый диабет;
• мастопатия, миома и другие доброкачественные новообразования.

Чистка кишечника запрещена в детском возрасте. Не рекомендуется проводить процедуру во время беременности, так как лен усиливает моторику, может спровоцировать понос, что нежелательно в этом положении.

Фитотерапевты советуют как принимать семя льна для очищения организма, так и использовать его для стимулирования органов внутренней секреции. Это лекарственное сырье содержит высокие концентрации биоактивных соединений, что постоянно нужны человеческому организму. Процесс оздоровления заметен при сбоях эндокринной системы, если патология стала развиваться из-за неправильного питания или плохой экологической обстановки. Этим средством пользуются для поддержания работы ЖКТ в нормальном режиме.

Почему средство популярно

Растительный компонент должен присутствовать в питании современного человека. Вещества, содержащиеся в натуральных продуктах, помогают функционировать всем системам человеческого организма. Возможность вести активный образ жизни дают:

• гликозиды;
• витамины;
• антиоксиданты;
• микро- макро – элементы;
• полиненасыщенные, жирные кислоты.

Чем богаче этими веществами будет еда, тем лучше будет чувствовать себя человек.

Льняные семечки содержат большое количество целебной слизи, благодаря которой они имеют положительное воздействие на систему пищеварения. Они имеют свойство:

• обволакивающее;
• регенерирующее;
• легкое слабительное;
• противовоспалительное.

Если использовать длительное время семя льна, применение для кишечника этого продукта, дает значительное облегчение. Это средство природного происхождения рекомендуют при болезнях желудочно-кишечного тракта. Замоченные разбухшие семечки облегчают боли в животе, вызванные коликами и спазмами из-за погрешностей в питании. Настой, сделанный на их основе, назначают детям и взрослым, если они страдают от хронического заболевания печени или колита.

Используя биодобавку, получают мягкое выведение токсинов и шлаков. Поверхностная оболочка семян льна содержит клетчатку, работающую как адсорбент, который постепенно очищает стенки от отложений. Натуральный продукт при очищении имеет лечебные свойства потому, что в них находятся:

• жирное масло;
• белок;
• витамин А;
• углеводы;
• слизь;
• ферменты;
• гликозид лимарин.

Все компоненты положительно воздействуют на умственную и физическую работоспособность. Если их есть для профилактики, повышается уровень выносливости и устойчивости к стрессам. Гликозид лимарин повышает устойчивость иммунитета к неблагоприятным факторам. Результат от использования будет особенно заметен, если уже имеются признаки развивающейся патологии, или человек, работая, испытывает значительные физические нагрузки.

Как употребляют средство

Есть несколько способов, как пить семя льна для очищения организма. Производители, перерабатывающие его промышленным способом, предлагают муку, масло, шрот. У каждого их этих видов продукции свое предназначение.

Масло улучшает перистальтику. Оно рекомендуется при хроническом гепатите, жировой дистрофии печени, холецистите. Его принимают в небольших дозах при склонности к запорам. Многие люди успешно решают эту проблему при регулярном потреблении льняного масла. Его можно пить в любом возрасте. Нужно ежедневно добавлять в кашу или суп 1. ст. л., чтобы нормализовать стул.

Средства из семени льна

Мука богата белком, она входит в рацион спортсменов, восполняя дефицит аминокислот. Ее сыплют в тесто, каши, супы, десерты, кисели, кислое молоко. Она отличается приятным вкусом, часто используется без термической обработки. Ее присутствие в меню помогает поддерживать защитные свойства иммунной системы в стабильном состоянии.

Клетчатка растительная из семени льна

Шрот получают после отжима масла. Его принимают в профилактических целях, чтобы как очистить кишечник, так и предупредить скопления плотных образований. Клетчатка разбухает, что делает каловые массы более рыхлыми, объемными по своей консистенции. Это облегчает их своевременную эвакуацию.

Пищевые волокна подходят практически здоровым людям, ведущим активный образ жизни, следящим за своим здоровьем. Клетчатка обладает иммуномодулирующими свойствами и предупреждает развитие злокачественных опухолей. Употребляя порошок по 1 ст. л., человек защищается от воздействия свободных радикалов.

Важно: Если присутствуют колики, повышенно газообразование, отходы переработки растительного сырья приносят больше вреда, чем пользы. Отсутствие слизистого компонента травмирует раздраженный кишечный тракт, обостряя симптомы.

Сухая масса, дробленная в кофемолке и залитая прохладной или горячей водой, позволяет получить не только гелеобразную жидкость, но и дать возможность органическим соединениям поступить в кровоток, принять активное участие в обменных процессах. Полисахариды и витамины дают омолаживающий эффект.

Организм с благодарностью откликается на введение компонента, который обогащает рацион, скудный на жизненно важные вещества. Размол полезен, если его съели сразу после приготовления. На свету с ним происходят окислительные процессы, что становится причиной появления сильно выраженного горького привкуса при длительном хранении.

Детоксикация с помощью льна происходит благодаря особенному влиянию слизи на ткани. При попадании во влажную среду она увеличивается в объемах и просачивается через поры целой кожуры наружу, образуя своеобразный гель. После приема порции внутрь она начинает работать, впитывая токсичные продукты распада, появляющиеся при инфекционных заболеваниях, употреблении недоброкачественных продуктов.

Человек, размышляющий, семя льна очищает ли кишечник, должен знать, что желудочный сок не влияет на состав слизи. Она частично выходит из тракта, забирая ядовитые продукты распада. Остатки гелеобразной субстанции долго держатся на стенках, предохраняя их от раздражения агрессивной средой. Чтобы получить результат, нужно научиться правильно готовить терапевтические формы.

Какие рецепты можно использовать при выведении шлаков

Можно как есть семена в сыром виде, так и использовать для выпечки, добавки в первые и вторые блюда. Их нельзя долго кипятить, потому что после термической обработки большая часть нужных компонентов разрушится, увеличится концентрация гликозидов.

Если 1 ст. л. сырья положить в стакан, залить кипятком, настоять, это позволит как заварить семя льна для кишечника, так и сохранить все полезные свойства напитка. Готовое средство принимают натощак за полчаса до завтрака, когда оно загустеет.

Ежедневный прием теплой слизи выведет лишнюю воду из клеток, очистит от шлаков, уберет отеки. Если заваривать целебный напиток для очищения организма длительное время, то наблюдается естественное снижение веса, нормализуется кровяное давление, улучшается состояние сосудов.

Кефир и льняные семечки часто смешивают для очистки организма. Такой микс позволяет улучшить микрофлору пищеварительного тракта, подавить рост патогенных бактерий, подавить размножение кандиды альбиканс.

Рецепты для очистки от любителей использовать льняные зернышки и кисломолочные напитки рекомендуют на 200 мл насыпать 1ст. л. сырья, хорошо размешивать и сразу выпивать получившуюся смесь.

Смесь семян льна и кефира

Для чистки пользуются советами фитотерапевтов. Семечки входят в составе многих рецептов, позволяющих провести очистку кишечника. Слизь, промывающую желудок, рекомендуют при отравлении едкими веществами, каустической содой, уксусной эссенцией.

Чтобы приготовить целебный напиток при интоксикации, берут 1 ч. л. сырья, заливают 200 мл теплой воды, взбалтывают 15 минут, процеживают, выпивают. Этот же рецепт нужно применять при воспалении кишечника. Свежую порцию такого киселя пьют перед приемом пищи 3 раза, делая это утром, обед и вечером.

Настой используют, чтобы почистить кишечник с помощью клизмы. Его применяют, когда лечат геморрой, проктит, запор. 50 мл процеженного раствора вводят внутрь и потом 1 ч лежат, давая возможность лечебной жидкости оказать нужное воздействие.

Чтобы улучить работу пищеварительной системы, нужно нормализовать уровень кислотности. Вместе с традиционным лечением принимают настой такого сбора лекарственных растений, как:

• лен посевной;
• цветки липы сердцевидной;
• корневища солодки голой;
• корни аира обыкновенного;
• листья мяты перечной.

Все травы берутся равными долями, смешиваются. Затем берут 1ст.л. сбора, заливают кипятком. Спустя 30 мин процеживают, принимают вместе с едой, выпивая за день 3 стакана этого травяного чая.

Как долго восстанавливается ЖКТ

Лечение кишечника этим средством является дополнительным способом к тому назначению, которое сделал лечащий врач. При язвенном колите, когда истончаются стенки, потребуется длительная терапия, которая продолжится до 1 года.

При лечении препаратами, сделанными на растительном сырье, выполняют все рекомендации гастроэнтеролога, связанные с питанием. Нужно отказаться от алкоголя, курения острой или консервированной пищи. Только комплексный подход поможет достичь длительной ремиссии.

Важно: Чтобы разбухшие семечки не раздражали воспаленную ткань, перед употреблением слизь отделяют, процеживая через мелкое ситечко или марлю.

Если требуется провести очищение от скопившихся каловых масс и улучшить стул, то следует помнить, что каждая порция выпитого льняного масла или слизи дает разовый результат. Прием позволяет частично размягчить образовавшиеся камни, небольшими порциями вывести их наружу. Чтобы полностью освободиться от многолетних залежей самостоятельно, нужны растительная диета и дополнительные мероприятия с применением очищающих клизм.

Изгнание паразитов

Глистные инвазии ухудшают общее состояние человека. Они являются причиной неясных болей в животе, тошноты, слабости. Чтобы улучшить общее состояние, можно применить рецепт, где семена льна от паразитов смешиваются с гвоздикой. Они помогают избавиться от неприятного соседства.

Гвоздика

Эти два компонента эффективны при выведении любых гельминтов, обитающих в пищеварительной системе.

• измельчить ингредиенты;
• поделить размол на 4 равных частей;
• упаковать в бумажные пакетики;
• уложить их в герметично закрытую банку;
• хранить ее в сухом темном месте.

Каждый день берут по пакету, подсыпая порошок в свою еду так, чтобы к концу дня он полностью израсходовался. Съев все заготовленное снадобье, делают перерыв 4 дня. Затем повторяют курс, употребляя антигельминтное средство до 2 месяцев.

Противоглистная терапия основана на том, что обволакивающие свойства слизи мешают гельминтам присасываться к стенкам кишечного тракта. Используемая в рецепте гвоздика от паразитов, традиционно применяемая в народной медицине, содержит эфирные масла, которые оказывают угнетающее действие на нервную систему гельминтов. Благодаря регулярному приему размола с пищей желудочно-кишечный тракт очищается от глистов. Они естественным путем выходят наружу.

Важно: Такое лечение рекомендуют проводить, когда отсутствует склонность к аллергическим реакциям.

Паразитарное заражение вызывает кожный зуд, сыпь, кашель, другие симптомы аллергии. Когда появится еще один раздражитель иммунитета, может произойти негативная реакция с отеком Квинке.

Обязательно проверяют лечебную форму на индивидуальную переносимость перед началом каждого курса. Для этого порошком натирают кожу сгиба руки. Если за 15 минут кожные покровы остались без изменений, лечение принесет только пользу. При появлении отечности, зуда покраснения в месте нанесения все смывают холодной водой, принимают антигистаминное средство.

Когда продукт приносит вред

Лен не содержат алкалоидов, поэтому считается безвредным для здоровья. Употребление биоактивных компонентов у аллергиков вызывает патологическую реакцию, если в анамнезе имеется непереносимость яичного белка, орехов. Люди, страдающие расстройством стула, метеоризмом, могут заметить усиление симптомов.

Продукт не рекомендуют использовать беременным женщинам. Биологически активные компоненты могут нанести вред плоду. Если женщина имеет доброкачественные опухоли или заболевания, возникающие из-за разбалансировки эндокринной системы, то использование БАДов может привести к ускорению патологических процессов.

Признаки поликистоза, фибромы матки, миомы или эндометриоза могут проявляться намного сильнее на фоне употребления полезных добавок к пище.

Отсутствие индивидуальной непереносимости продукта позволяет большинству людей пить семя льна для очищения организма, не опасаясь негативных последствий.

Рецепт семян льна с кефиром. Вкусные, полезные и простые рецепты.

Рецепт семян льна с кефиром

Рецепт использования полезных свойств льна для улучшения здоровья и очищения кишечника, как правильно применять этот рецепт и противопоказания к его применению. Так же рекомендую вам ознакомиться и с другими рецептами здоровья, которые себя зарекомендовали с положительной стороны. Это такие рецепты как Целебный настой Сасси – этот настой помогает наладить пищеварение, или рецепт для укрепления иммунитета Имбирь с лимоном и медом.

Ингредиенты:

Из расчета на 1день:

Кефир (нежирный)___________200 мл

молотые семина льна_________1 ст. ложка

Как очистить кишечник:

1. На практике выявлено, что для очистки кишечника эффективны семена льна, употребляемые с кефиром. Очистительный эффект льняного семени основан на свойствах льна.

2. Как это работает?  После того как семена льна поступили в кишечник, они долгое время не перевариваются, разбухают и при этом растягивают стенки кишечника, что стимулирует его сокращение и значительно ускоряет эвакуацию содержимого кишечного тракта.

3. Кефир относится к кисломолочным продуктам, он способствует предупреждению самых разнообразных расстройств организма, стимулирует работу желудочно-кишечного тракта.

4. Возможно именно по этой причине, кефир и семена льна в совокупности, производят положительный эффект при очистке кишечника.

Как применять молотое семя льна с кефиром:

1. Для очищения кишечника смесь кефира и молотых семян льна нужно употреблять на ночь, это действует особенно эффективно. Целесообразно заменить ужин, кефиром.

Если вы привыкли плотно  ужинать, то голод вас не будет беспокоить, ощущение сытости возникает быстро, с разбуханием клетчатки льняного семени.

Рекомендуется для очищения кишечника, на 1 стакан 200 мм. маложирного кефира, 1 ст. ложку муки льна. Не холодный кефир смешиваем с мукой льна и употребляем натощак.

Многие рекомендуют эту процедуру непрерывно производить в течение 2-3 месяцев, что я не буду оспаривать, но лично я это делаю профилактику своему организму в течении 1 месяца, 1 раз в году.

После применения этого рецепта, чувствую себя гораздо моложе и энергичнее, улучшается аппетит и даже изменяется цвет лица.

Какие противопоказания к применению муки льна с кефиром.

10.Не следует употреблять семена льна при аллергии на яичный белок, орехи, так же людям, страдающим от частой диареи, это может привести к усилению симптомов, так же при фиброме, эндометриозе.

1. Беременным и кормящим женщинам следует воздерживаться от употребления семян льна с кефиром, в связи с их сильной биологической активностью.

12.Со своей стороны, настоятельно рекомендую перед употреблением семян льна с кефиром, проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Крепкого Вам здоровья!

Понравилось это:

Нравится Загрузка…

Семя льна для похудения и очищения: как употреблять и рецепты

С давних пор люди все свои проблемы со здоровьем решали с помощью природных средств. Причем есть препараты, признанные во всем мире весьма эффективными. К таким средствам можно отнести семя льна. Это известный природный источник многих полезных веществ, о пользе которого писали еще Авиценна и Гиппократ. Также мы знаем о традиции многих народов выпекать хлеб и другие хлебобулочные изделия с добавлением семян льна.

Диетологи обратили пристальное внимание на семя льна совсем недавно, только в 20 веке. Однако из-за быстрых результатов и эффективного воздействия на организм знания о пользе семян льна для здоровья, похудения и очищения, распространились довольно быстро. И сейчас уже многие используют различные рецепты, чтобы приготовить лечебное средство из семян льна в домашних условиях. Чем объясняется такая популярность?

Вот сейчас мы и попробуем разобраться, как употреблять семя льна для похудения, приведем самые эффективные рецепты очищения организма и лечения заболеваний ЖКТ.

Содержание статьи:

Полезный химический состав

Дело в том, что в семени сконцентрировано все богатство минеральных веществ, жиров и витаминов, которое присуще тому или иному растению. В семени льна нашли замечательные вещества: полиненасыщенные жирные кислоты, редкие витамины и богатый состав микроэлементов.

Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3, Омега-6 и Омега-9 в том соотношении, в котором они содержатся в семени льна, обеспечивают практически все процессы жизнедеятельности нашего организма. К примеру, Омега-3-кислоты в них в три раза больше, чем в знаменитом рыбьем жире. Также аминокислотный состав белка льняного семени схож с составом растительных протеинов сои, которая знаменита благодаря своей пищевой ценности.

Семена льна – отличный источник растительной клетчатки, которая способствует уменьшению риска возникновения онкологических заболеваний и укрепляет иммунитет организма. Полисахариды способствуют эффективному воздействию на желудочно-кишечный тракт. Антибактериальный и антивирусный эффект от применения семени льна обеспечивается лигнанами – так называемыми «растительными гормонами». Их здесь в 100 раз больше, чем в других растениях.

В семенах льна много витаминов. К примеру, витамин F, который активно участвует в жировом и холестериновом обмене. Он не синтезируется в организме, поэтому так важно получать его с продуктами питания. Витамины А и Е называют еще «витаминами молодости». Они оказывают положительное влияние на клетки кожи. Поэтому семена льна не только используются для эффективного похудения и очищение организма, но их применяют в изготовлении многих косметических средств.

Как источник селена, семена льна препятствуют развитию опухолей, хорошо очищают организм от солей тяжелых металлов, помогают улучшить зрительную и мозговую деятельность организма.

Как наладить работу ЖКТ

Такой богатый состав семян льна благотворно влияет на весь организм, настраивает его на правильную работу. Одна из функций организма – выделительная. При сбое в ее работе в организме откладывается лишний жир, накапливается жидкость и шлаки. Как следствие этого – лишний вес. Чтобы избавиться от него, надо, в первую очередь, привести в порядок обмен веществ, который поможет организму самому избавляться от лишних килограммов и выводить токсины и шлаки.

Причины увеличения веса могут быть разными. Семена льна помогут похудеть при возникновении причин набора веса из-за проблем с ЖКТ, при гормональных сбоях, при угрозе сахарного диабета и зашлакованности организма.

Семя льна для похудения при проблемах с пищеварением

Применяя отвар семени льна для похудения, мы обеспечим обволакивающее, смягчающее и защитное действие на слизистую пищеварительного тракта.

Это приведет к увеличению всасываемости полезных веществ, обеспечению ими всего организма, и, как следствие, его нормальной работе. Благодаря этому организм сам справится с зашлакованностью и выведет лишнюю жидкость. Ведь зачастую проблемы с лишним весом возникают именно из-за шлаков и перебоев в работе ЖКТ. А семена льна имеют способность разбухать в желудке, увеличивая его содержимое, что активизирует деятельность кишечника и помогает человеку избавиться от запоров. В семени льна много клетчатки, а это весьма полезно для всего пищеварения тем, что клетчатка оказывает облегченное слабительное действие. Принимая ежедневно 50 г семян льна в течении двух недель, можно увидеть очень хороший эффект на работе кишечника. Если сделать это постоянным правилом – значительно улучшиться функция печени, уменьшится всасывание токсинов, организм очистится от шлаков. Регулярное употребление семени льна – это гарантированное естественное похудение и очищение организма.

Если полнота вызвана диабетом или преддиабетным состоянием, семена льна могут помочь в активизации воздействия инсулина на организм. Также они способны нормализовать гормональный баланс в женском организме.

Кроме прочего, семена льна для похудения являются мощным сорбентом. Они в этом качестве действуют как активированный уголь, всасывая в себя соли тяжелых металлов.

Как принимать для похудения

Для того, чтобы похудеть, некоторые взяли себе за правило, просыпаясь утром, сразу употреблять ложку льняного семени. Правда, при этом забывают запивать его водой. А это необходимое условие, т.к. без воды семена льна в желудке не разбухнут и не окажут ожидаемого действия. Поэтому одним из главных условий приема семени льна для похудения является одновременное употребление большого количества воды. За день следует выпивать не менее двух литров жидкости.

Специалисты советуют принимать в пищу семя льна для похудения в грубо измельченном виде, запивая большим количеством жидкости. Предварительно замачивать его не нужно, так как разбухать оно должно в самом кишечнике. Исключение – воспаление кишечника.

В целях похудения льняное семя можно по желанию добавлять в выпечку, хотя термообработка не желательна. Ведь при нагревании происходит разрушение многих полезных веществ. Поэтому размолотые семена лучше сразу употребить в пищу, иначе они окислятся под воздействием воздуха. Это происходит из-за высокого содержания масла в семени.

Можно также принимать льняное семя с медом или повидлом в равных соотношениях, а также использовать как дополнение для каш и салатов. Очень заметный эффект для похудения дает употребление семян льна с кисломолочными продуктами, лучше всего с кефиром.

Если цель приема семени льна профилактическая, то можно употребить его не меньше 5 г в день. А при лечении рекомендуют принимать с утра и вечером по 2 столовые ложки. Однако увлекаться и увеличивать дозу не следует – ограничьтесь 50 граммами в день. Курс лечения может длиться от одного до нескольких месяцев, в зависимости от состояний организма и результатов лечения.

Есть противопоказания

При всей пользе семян льна для здоровья, все же противопоказания для их применения имеются.

Так, как в семени льна большое количество масла, при проблемах с печенью дозу семян надо уменьшить. Вообще, прием льняного семени лучше не начинать сразу с двух ложек. Лучше сделать постепенный переход от чайной ложки к двум столовым. При возникновении болей в области печени следует сразу же прекратить принимать семя льня для похудения и обратиться к врачу.

Если есть подозрения на песок или камни в почках, без врача также не обойтись. Дело в том, что семя льна способствует выведению камней из почек, а процедура эта очень болезненная.

Рецепты с семенем льна для похудения

А сейчас мы приведем самые эффективные рецепты для похудения с семенем льна. Итак.

Как принимать семя льна при запорах

2 ч.л. семян льна размельчить и залить стаканом кипятка. Пить по половине стакана 2-3 раза в день, в зависимости от сложности проблемы. Также можно приготовить настой, который принимают на ночь: 1 ч.л. семени залить стаканом кипятка, настоять под крышкой 30 минут, выпить, не процеживая.

Как употреблять семя льна при сахарном диабете

Берем по одной части стручков фасоли, листьев черники, соломы овса и семени льна. 3 ст.л. смеси залить 3 стаканами горячей воды, кипятить на слабом огне 15 минут. Охладить, процедить и принимать по полстакана 3 раза в день.

Лучшие рецепты для похудения с семенами льна

1 ст. л. семян залить 2 стаканами кипящей воды и настоять в термосе на протяжении 8 часов. Принимать по 100 г за 30 минут до еды два-три раза в сутки.

1 ст.л. семян залить 1 стаканом кипящей воды и варить 30 минут на слабом огне под плотной крышкой, периодически помешивая. Принимать по 100г за 30 минут до еды два-три раза в сутки.

Сварить кисель из ягод (он не должен быть густым). Добавить туда семена льна и оставить остывать. Семена разбухнут и образуют желеобразную массу, которая очень полезна для организма. Она утолит чувство голода и поможет вывести шлаки из межклеточного пространства. А уж сколько полезных витаминов и минералов получит ваш организм от регулярного употребления такого вкусного коктейля…

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

Теги: семя льна для похудения

Информация в данной статье носит ознакомительный, а не рекомендательный характер. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, обязательно консультируйтесь со специалистом.

Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить “Понравилось”!

Семена льна и семена чиа (детокс) крекеры

Когда Рождество закончилось, я решил, что мой первый пост 2015 года будет суперполезным рецептом. Я решил, что он должен содержать семена льна, потому что я купил их оптом несколько месяцев назад (каждый раз, когда я открывал кладовую, они смотрели на меня, умоляя использовать их). В то же время в 2014 году я, наверное, потреблял крекеры Ryvita на свой вес — чаще всего я ем пару с рикоттой, яйцами, авокадо или тунцом. Поэтому я хотел такую ​​же питательную домашнюю альтернативу.

Я остановился на этих крекерах с семенами льна. Этот рецепт представляет собой слегка измененную версию рецепта, который я нашел на сайте mayihavethatrecipe.com – я изменил его, убрав финиковый сироп и добавив необязательные орехи. Я также предложил дукку в качестве альтернативы затару.

Эти крекеры веганские, не содержат глютена и богаты клетчаткой , чтобы помочь вам начать курс детоксикации 2015 года.

Ингредиенты

• 1 стакан семян льна
• 9 столовых ложек смешанных семян – в идеале 50% семян чиа плюс семена подсолнечника, кунжута и/или тыквы
• 1 стакан воды
• 3 ст. л. заатар (ближневосточная смесь специй) или дукка (египетская ореховая смесь специй)
• 1-2 ч.л. соли
• По желанию – замените некоторые семена слегка дробленым миндалем или другими орехами

Этапы подготовки

1. Замочите семена льна и чиа в миске с одной чашкой воды не менее чем на 15 минут.
2. Добавьте все остальные ингредиенты и убедитесь, что все равномерно перемешано.
3. Застелите противень бумагой для выпечки и предварительно разогрейте духовку до 100 C (около 200 F).
№
4. Выложите смесь на противень и равномерно распределите ее тыльной стороной ложки (чем тоньше вы сможете распределить смесь, не оставляя отверстий, тем более хрустящим будет конечный результат).
№
5. Выпекать 30 минут, затем вынуть из духовки.
№
6. Сверху положите еще один лист бумаги для выпечки, а затем осторожно переверните крекер так, чтобы была видна его нижняя сторона (уберите оригинальную бумагу для выпечки).
№
7. Выпекайте еще 30 минут, а затем положите на решетку для охлаждения.
№
8. После остывания разломать руками или ножом на кусочки желаемого размера. Хранить в герметичном контейнере.

Советы 

• Приготовьте свой собственный заатар из 1/4 стакана сумаха, 1 чайной ложки соли, 1 столовой ложки жареных семян кунжута и по 2 столовые ложки тимьяна, майорана и орегано.
• Дукку также можно легко приготовить дома — вот рецепт от taste.com.австралийский
• Вы хотите, чтобы крекеры были как можно более хрустящими, поэтому убедитесь, что вы замачиваете ингредиенты на шаге 1 достаточно долго, чтобы впиталась вода (и готовьте их достаточно долго).

Пир Мудро

Другие рецепты, которые могут вам понравиться:

Нравится:

Нравится Загрузка…

Родственные

Метки: семена чиа, чиасид, крекеры, детокс, детоксикация, семена льна, льняное семя, рецепт.Добавьте постоянную ссылку в закладки.

10 вкусных способов включить льняное семя в свой ежедневный рацион

Льняное семя может никогда не фигурировать в ваших мыслях, за исключением «Блеарргх!», но эти крошечные семена могут стать лучшими друзьями вашего тела. И мы не преувеличиваем. В частности, для женщин льняное семя — это решение проблемы гормональной потери веса, ПМС, депрессии и перепадов настроения. Помимо этого, они имеют большое значение для предотвращения диабета и сердечных заболеваний. Так что держитесь за этих маленьких тварей.При этом большинство людей отталкивает идея есть льняное семя, на самом деле есть семя, как птица. Скажу вам, это не плохо. Семена льна на вкус поджаренные и ореховые, как грецкие орехи. Поэтому я с удовольствием включаю его в свой рацион. И хотя я прекрасно могу просто размешать чайную ложку льняного семени в воде и выпить ее, я понимаю, что это не всем по вкусу. Итак, вот несколько вкусных способов включить льняное семя в свой ежедневный рацион.

Изображение и рецепт от JL Goes Vegan

1.Посыпать салат молотым льняным семенем. Ореховый поджаренный вкус этого молотого семени на самом деле усиливает вкус салата.

2. Измельчите вместе со смузи на завтрак. Вы даже не заметите, что в нем есть льняное семя.

3. Добавьте его в начинку для параты. Ваши паратхи станут мягче.

4. Прекрасное дополнение к выпечке. Добавляйте льняное семя в кексы с отрубями или в запеченные крекеры, чтобы получить более полезное лакомство.На самом деле, поскольку льняное семя содержит натуральное масло, вы можете сократить количество масла, которое используете для выпечки. Используйте одну чашку молотого льняного семени, чтобы заменить 1/3 чашки масла.

5.Льняное семя – это благо для вегетарианцев, поскольку оно является отличной заменой яиц. Смешайте 1 столовую ложку льняной муки и 2,5-3 столовые ложки воды и дайте настояться в течение пяти минут. Эта смесь может заменить одно яйцо в рецептах выпечки или в тесте для блинов.

6.Льняное семя очень похоже на вкус грецкого ореха.Так что он отлично заменит пирожные, и ваши пирожные получатся влажными и плотными по текстуре и вкусу.

Изображение и рецепт через гороховый суп Eats

7. Добавьте его в утреннюю кашу для всестороннего питания. Особенно вкусно с овсянкой и бананом.

8. Приготовьте райту из льняных семян, которую можно подавать с масала бхаат, пулао, бирьяни и паратхами. Добавление к нему мяты и перца чили просто заставит вас смаковать его.

Изображение и рецепт через Indian Healthy Recipes

9. Если вы любите блюда южно-индийской кухни, такие как идли, вада и доса, попробуйте этот рецепт порошка чатни из льняного семени. Это настоящий порох, который вы можете поджарить и растереть со специями, а затем просто смешать с несколькими каплями масла, чтобы добавить к своим досам. И это тоже супер вкусно.

Изображение и рецепт от Deliciously Ella

10. Вы можете комбинировать молотое льняное семя с орехами и другими молотыми семенами вместе с протертыми финиками и какао-порошком, чтобы получить вкусные шоколадные ладду, которые намного полезнее шоколада, но такие же вкусные.

Семена чиа против семян льна: что полезнее?

Факт проверен

×

Этот контент Dr. Axe прошел медицинскую проверку или проверку фактов, чтобы гарантировать достоверность информации.

Следуя строгим редакционным правилам поиска источников, мы ссылаемся только на академические исследовательские институты, авторитетные сайты СМИ и, при наличии исследований, на исследования, прошедшие рецензирование с медицинской точки зрения. Обратите внимание, что числа в скобках (1, 2 и т. д.) являются интерактивными ссылками на эти исследования.

Информация в наших статьях НЕ предназначена для замены личных отношений с квалифицированным медицинским работником и не предназначена для медицинских консультаций.

×

Эта статья основана на научных данных, написанных экспертами и проверенных нашей квалифицированной редакцией. Обратите внимание, что числа в скобках (1, 2 и т. д.) являются интерактивными ссылками на исследования, прошедшие рецензирование с медицинской точки зрения.

В нашу команду входят лицензированные диетологи и диетологи, сертифицированные специалисты по санитарному просвещению, а также сертифицированные специалисты по силовой и физической подготовке, персональные тренеры и специалисты по корректирующим упражнениям.Наша команда стремится быть не только тщательной в своих исследованиях, но и объективной и непредвзятой.

Информация в наших статьях НЕ предназначена для замены личных отношений с квалифицированным медицинским работником и не предназначена для медицинских консультаций.

Кристин Руджери, CHHC

5 февраля 2019 г.

Семена чиа и семена льна являются двумя наиболее популярными сортами семян из-за их универсальности, питательного состава и множества преимуществ для здоровья.Но когда дело доходит до семян чиа и семян льна, что лучше для вас?

Хорошие новости — они оба станут отличным дополнением к вашему рациону. Семена чиа и льна, богатые клетчаткой, белком и полезными жирами, могут помочь улучшить ваше пищеварение, сердечно-сосудистую систему и когнитивное здоровье.

Это правда, что польза семян чиа в расчете на одну порцию может перевешивать преимущества семян льна, но добавление любого из них в ваш рацион может оказать положительное влияние.

Семена чиа против семян льна Nutrition

Семена чиа и семена льна содержат большое количество клетчатки и белка.Они оба также имеют обширный профиль питательных веществ и содержат жирную кислоту омега-3, называемую альфа-линоленовой кислотой (АЛК).

Унция за унцию, семена чиа содержат больше клетчатки и особенно богаты растворимой клетчаткой, которая может помочь снизить уровень холестерина, уменьшить аппетит и способствовать регулярности. Семена чиа также легко усваиваются, и, в отличие от других видов семян, их можно употреблять как целиком, так и молотыми. Кроме того, они могут похвастаться большим количеством других микроэлементов, включая марганец и фосфор.

Семена льна содержат больше омега-3 жирных кислот на порцию, что важно для уменьшения воспаления и предотвращения хронических заболеваний. Льняное семя также содержит большое количество лигнанов — растительных соединений, которые действуют как антиоксиданты и защищают от рака и сердечных заболеваний. Однако, в отличие от семян чиа, семена льна необходимо измельчать перед употреблением, чтобы максимизировать потенциальную пользу для здоровья.

Вот сравнение семян чиа и семян льна.Две столовые ложки семян чиа содержат примерно:

• 137 калорий
• 12,3 г углеводов
• 4,4 г белка
• 8,6 г жира
• 10,6 г клетчатки
• 0,6 миллиграмма марганца (30 процентов DV)
• 265 миллиграммов фосфора (27 процентов суточной нормы)
• 177 миллиграммов кальция (18 процентов суточной нормы)
• 1 миллиграмм цинка (7 процентов суточной нормы)
• 0,1 миллиграмма меди (3 процента DV)
• 44,8 мг калия (1 процент суточной нормы)

Две столовые ложки цельных, немолотых семян льна содержат примерно:

• 110 калорий
• 6 г углеводов
• 4 г белка
• 8.5 грамм жира
• 6 грамм клетчатки
• 0,6 миллиграмма марганца (30 процентов DV)
• 0,4 миллиграмма тиамина/витамина B1 (22 процента)
• 80 миллиграммов магния (20 процентов суточной нормы)
• 132 миллиграмма фосфора (14 процентов суточной нормы)
• 0,2 миллиграмма меди (12 процентов DV)
• 5 миллиграммов селена (8 процентов суточной нормы)

Использование

Питание семян чиа и семян льна позволяет использовать их во множестве полезных свойств. Оба вида семян богаты антиоксидантами, витаминами и минералами, омега-3 жирными кислотами, пищевыми волокнами и белком.Они оба поддерживают здоровую кожу, улучшают пищеварение и укрепляют сердечно-сосудистую систему.

Семена льна являются самым богатым диетическим источником лигнанов, которые помогают поддерживать гормональный баланс и снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, остеопороза и, возможно, даже связанных с гормонами видов рака, таких как рак молочной железы.

Семена льна также являются довольно хорошим источником тиамина, который помогает организму использовать содержащиеся в семенах макроэлементы и превращать их в полезную энергию. Тиамин также поддерживает когнитивное здоровье, и его достаточное потребление может помочь предотвратить нейродегенеративные заболевания.

С другой стороны, семена чиа

содержат больше кальция и фосфора на порцию. Кальций известен своей способностью улучшать кровяное давление и поддерживать здоровье костей. А фосфор необходим для поддержания уровня энергии и способствует детоксикации.

Семена чиа или семена льна от запоров?

И семена чиа, и семена льна полезны для пищеварения и помогают избавиться от запоров. Оба образуют гель, когда они смешиваются с жидкостью во время пищеварения. Это блокирует волокно в семенах от высвобождения сахаров и полного разрушения.Это помогает увеличить объем стула и вывести воду из пищеварительного тракта. Волокна в семенах чиа и семенах льна также действуют как пребиотики, которые помогают стимулировать рост полезных бактерий в кишечнике.

Хотя добавление семян любого типа полезно для здоровья пищеварительной системы и избавляет от запоров, семена чиа содержат больше клетчатки на унцию, поэтому вы можете заметить большее воздействие.

Семена чиа против семян льна для бодибилдинга

Как семена чиа, так и семена льна содержат полезные жиры, белки и клетчатку, что делает их полезными продуктами для похудения и бодибилдинга.Оба типа семян также можно использовать для повышения физической работоспособности, но семена чиа, в частности, часто используются спортсменами для загрузки углеводами, что является стратегией, используемой спортсменами на выносливость, чтобы помочь максимизировать накопление гликогена в мышцах и печени.

Семена чиа и семена льна содержат белок, который помогает нарастить мышечную массу и увеличить силу. Может быть особенно полезно употреблять семена чиа и семена льна после тренировки, чтобы поддержать восстановление мышечных тканей, помочь в наращивании новых мышц и ускорить время восстановления между тренировками.

Как есть семена чиа и семена льна

Есть так много способов есть семена чиа и семена льна. Вы можете добавлять оба вида семян в домашнюю выпечку, например, в хлеб, вафли, кексы и печенье. Вы также можете добавить их в свой ежедневный завтрак, смузи или йогуртовое парфе. Вы также можете сделать свою собственную домашнюю гранолу, которая включает в себя как семена льна, так и семена чиа.

Вот несколько простых советов, которые следует учитывать при употреблении семян чиа и семян льна:

• Целые семена льна необходимо измельчить, прежде чем добавлять их в рецепты, но семена чиа можно есть целиком.Чтобы измельчить целые семена льна, вы можете использовать кофемолку прямо перед тем, как собираетесь их съесть. Вы также можете купить предварительно измельченные семена льна, которые часто называют льняной мукой.
• Замачивание семян чиа и семян льна перед едой приведет к их «прорастанию», что облегчит их переваривание и увеличит количество питательных веществ, которые сможет усвоить ваш организм. Чтобы замочить семена, просто оставьте их в теплой воде примерно на 30 минут. Вы также можете оставить их замачиваться на ночь, что создаст гелеобразную консистенцию.
• Смешивание семян льна и семян чиа с водой позволит им стать гелеобразным веществом. Затем вы можете использовать замоченные семена для приготовления собственного джема или пудинга.
• Вы можете смешать семена чиа и семена льна с водой, чтобы создать заменитель яиц, который можно использовать в рецептах выпечки.

Семена чиа и семена льна в смузи

И семена чиа, и семена льна прекрасно дополнят любой смузи. Они повысят питательную ценность и сделают смузи более сытным благодаря содержанию клетчатки.

Стоит ли есть семена чиа и семена льна вместе?

Да! Совместное употребление семян чиа и семян льна обеспечит организм целым рядом питательных веществ. Чтобы включить семена в свой ежедневный рацион, начните с одной столовой ложки каждого вида семян в день. Если вы не привыкли есть такое количество пищевых волокон, начните с половины столовой ложки каждого из них, чтобы ваша пищеварительная система могла приспособиться.

Последние мысли

• Что касается семян чиа и семян льна, то оба они являются отличными источниками клетчатки, белка и полезных жиров.Кроме того, они содержат ряд микроэлементов, включая марганец, фосфор и тиамин.
• Вы можете использовать как семена чиа, так и семена льна для улучшения пищеварения, укрепления здоровья сердечно-сосудистой системы, повышения уровня энергии, снижения веса и наращивания мышечной массы. Для облегчения запоров семена чиа содержат больше клетчатки на унцию, поэтому добавление их в свой рацион может быть более полезным.
• Лучший способ воспользоваться преимуществами семян чиа и семян льна — добавить от половины столовой до одной полной столовой ложки каждого из них в смузи, выпечку, йогуртовое парфе или тарелку для завтрака.

Читать далее: Руководство по проращиванию: как проращивать зерна, орехи и бобы

Детокс-смузи с яблоками, льном и гранатом

Ах! Прошедшие выходные были для нас одними из самых сложных с точки зрения питания. Нашим клиентам всегда приятно слышать, что, будучи зарегистрированными диетологами и личными тренерами, мы тоже не застрахованы от трудных выходных. Хотели бы мы быть! Однако везде, куда бы мы ни повернулись, казалось, что что-то еще саботировало наши усилия по здоровому питанию — будь то ресторан, добавляющий так много масла (несмотря на просьбы их не добавлять его), что наша рыба плавала в нем, или заказ веганского супа из тыквы с мускатным орехом, чтобы позже узнаю, что они по ошибке добавили сливки — и много! Ах! Итак, мы очень хотим вернуться на правильный путь! В таких ситуациях мы обычно выбираем смузи из капусты Recharge, детокс-напиток из зеленого винограда и матча или игристый огурец и детокс-освежающий напиток, однако сегодня мы чувствуем, что хотим детокс-смузи на завтрак…

Если чрезмерное баловство вызывает у вас вздутие живота и дискомфорт, как у нас, этот смузи удалит вздутие живота и раздражители желудка, которые могут задерживаться в вашем пищеварительном тракте, наполнит ваше тело противовоспалительными соединениями, чтобы помочь защитить от любого вреда, который может иметь в результате менее здоровых потворств и из-за загрязнения окружающей среды, а также немедленно вернуть свой разум и тело на здоровый путь.Мы рекомендуем выпивать 16 унций воды после пробуждения, а затем выпивать этот великолепный «детокс-смузи» на завтрак.

Вот несколько причин, по которым этот детокс-смузи на завтрак творит чудеса:

Fluid- Этот жидкий смузи помогает увлажнять организм, помогая крови эффективно разносить питательные вещества и кислород по всему телу, помогая ему функционировать более эффективно. Жидкость помогает «ополоснуть» организм, вымывая вздутие живота, натрий и конечные продукты метаболизма.Выведение отходов из организма — это нормальный телесный процесс, и жидкость помогает организму делать это эффективно.

Семена льна ! Семена льна богаты незаменимыми жирными кислотами, особенно омега-3, и являются отличным источником антиоксидантов, которые помогают бороться с ущербом от токсинов, повседневного стресса и загрязняющих веществ, а также укрепляют иммунную систему. Они богаты клетчаткой, которая поддерживает работу желудочно-кишечного тракта, чтобы вымывать вздутие живота, раздражающие раздражители, и поддерживать регулярное вымывание отходов из толстой кишки.

Греческий йогурт содержит белок для этого смузи на завтрак, который поможет вам чувствовать себя сытым. Йогурт содержит пробиотики, которые снабжают кишечник полезными бактериями, укрепляющими естественную флору желудочно-кишечного тракта. Они помогают пищеварению и повышают естественные иммунные реакции организма. Таким образом, чем больше здоровых бактерий, тем меньше болезней.

Яблоки — единственная еда, которую каждый из нас ел каждый день со школьных лет. Нам нравится благодарить их за то, что они помогли лозунгу «Яблоко в день не ходить к врачу» для нас.Они богаты витаминами, минералами, клетчаткой и многими полезными фитохимическими веществами, которые повышают иммунитет. Яблоки являются хорошим источником клетчатки, в том числе растворимого пектина, поэтому они помогают держать вас в норме, вымывая вздутие живота, предотвращая задержку пищи в толстой кишке.

Гранаты дают вашей иммунной системе дополнительную защиту, пока ваш организм избавляется от вредных токсинов и химических веществ. Гранаты богаты антоцианами, типом антиоксиданта, который придает фруктам красивый красный цвет! Вполне возможно, что антоцианы могут защищать от повреждения ДНК, воспалений и снижать риск некоторых заболеваний.

Этот смузи идеально подходит для завтрака, потому что он является хорошим источником белков, углеводов и полезных жиров, которые обеспечивают чувство сытости, а также содержат антиоксиданты и противовоспалительные вещества для укрепления иммунной системы и предотвращения повреждения свободными радикалами и клетчатки, чтобы поддерживать вас в форме.

 

Детокс-смузи с яблоками, льном и гранатом

Этот смузи для завтрака отлично подходит для тех утренних дней, когда вы чувствуете себя сытыми со вчерашнего дня, потому что он насыщает вас жидкостью и не заставляет вас чувствовать себя слишком сытым, а также помогает вам не переусердствовать позже, все время смывая вздутие живота! Вы можете прочитать больше о том, почему такой завтрак имеет решающее значение, чтобы положить конец еде.

На 1 порцию

 

Ингредиенты:

• 6 унций. простой греческий йогурт
• 1 средний. яблоко (около 6 унций или 3 дюйма в диаметре)
• ½ чашки несладкого ванильного миндального молока
• 1 ч.л. корица
• молотые семена льна
• ½ стакана 100% чистого гранатового сока

 

Направления:

Вырежьте из яблока сердцевину.

Поместите все ингредиенты в блендер и смешайте до получения однородной массы.

 

Пищевая ценность:

1 порция

калорий 295; жир 4г; Насыщенные жиры 0 г; Углеводы 52г; Белок 15г; Холестерин 13 мг; Натрий 180 мг; Клетчатка 8 г

Детокс-смузи с яблоком, льном и гранатом

 

Автор: NutritionTwins.com

• 6 унций. простой греческий йогурт
• 1 средний. яблоко (около 6 унций или 3 дюйма в диаметре)
• ½ чашки несладкого ванильного миндального молока
• 1 ч. л.корица
• молотые семена льна
• ½ стакана 100% чистого гранатового сока

1. Вырежьте из яблока сердцевину.
2. Поместите все ингредиенты в блендер и смешайте до получения однородной массы.

Размер порции: 1 коктейль Калории: 295 Жиры: 4 Насыщенные жиры: 0 Углеводы: 52 Натрий: 180 Клетчатка: 8 Белки: 15 Холестерин: 13

23 способа похудеть с помощью семян чиа

Возможно, до сих пор у вас были случайные отношения с ними, но пришло время начать использовать семена чиа для похудения и немного глубже изучить силу этих удивительных маленьких семян суперпродукта.Во-первых, они богаты необходимыми питательными веществами, такими как омега-3, кальций, калий и магний. Семена чиа также содержат внушительные три грамма белка и пять граммов утоляющей голод клетчатки на столовую ложку.

А поскольку семена образуют гель при смешивании с жидкостью (они могут удерживать в жидкости в 10 раз больше своего веса), они медленно перевариваются, что делает их мощной силой против перекусов, что является отличной новостью для тех, кто хочет контролировать порции. и тяга.

Имея это в виду, кажется, что мы все должны приложить усилия, чтобы сделать нашу еду немного более сытной с помощью всемогущего семени чиа! От чиа-пудинга до орехового масла с добавлением чиа и всего, что между ними, вот 23 отличных способа включить их в свой ежедневный рацион и начать использовать силу семян чиа для похудения.

Shutterstock

Для дополнительного питания добавьте несколько семян чиа в свою любимую детокс-воду. Если вы ищете что-то немного сладкое, но все же полезное, приготовьте смесь под названием чиа фреска, смешав 1 стакан воды с 1 столовой ложкой семян чиа, 2 столовыми ложками свежевыжатого лимонного или лаймового сока и 2 чайными ложками меда. Оставьте семена замачиваться на ночь, прежде чем проглотить все это.

Оливковое масло и специи обычно используются для усиления вкуса запеченного сладкого картофеля.Миндальное масло, бананы и семена чиа? Не так много. Но Моник из Амбициозной Кухни любит эту необычную комбинацию на своих оранжевых картофелинах. Найдите рецепт ее завтрака, чтобы узнать, как приготовить ее фирменное утреннее блюдо.

Shutterstock

Нам нравится намазывать ореховым маслом ломтики яблок и бананов, потому что это идеальная закуска. Поднимите свой вкус на новый уровень, посыпав сверху хрустящими семенами чиа.

Shutterstock

Несладкое яблочное пюре может быть лучше, чем подслащенное, но всего 3 грамма клетчатки и менее половины грамма белка на чашку не всегда насыщают.Если вы любите эту фруктовую закуску, сделайте ее лучше для вашего аппетита и талии, добавив немного безвкусных семян чиа.

Сделайте свой утренний фруктовый салат более сытным, посыпав тарелку со свежими фруктами семенами чиа. Благодаря содержанию полезных жиров и клетчатки, эта добавка к завтраку поможет поддерживать высокий уровень энергии до полудня. «[Семена чиа] не вызывают всплесков и падений уровня сахара или инсулина в крови, предотвращая тягу и переедание в дальнейшем», — объясняет Кэролин Браун, MS, RD.

Около года назад компания по производству здоровой пищи Hilary’s выпустила восхитительную заправку из чиа, богатую омега-3. Если вы не можете найти бутылку в местном продуктовом магазине, просто приготовьте заправку с семенами чиа. Добавьте семена в свой любимый рецепт заправки или зайдите на AlvaOSullivan.com, чтобы получить в свои руки ее ароматный рецепт лимонной заправки из семян чиа. Сделанный всего из шести чистых и легкодоступных ингредиентов, он определенно является одним из наших фаворитов.

Shutterstock

Уже любите тосты с авокадо? Большой! Поднимите свои творения на новый уровень, посыпав хрустящим чиа. По крайней мере, красивые пятнышки семян на вершине зеленой горы авокадо принесут вам дополнительные лайки на вашем посте в Instagram #FoodPorn. Большой поклонник сливочно-зеленых фруктов? Не пропустите эти аппетитные рецепты авокадо для похудения.

Откажитесь от купленного в магазине джема, который полон лишних калорий и сахара, и приготовьте дома более полезную версию, смешав семена чиа с протертыми ягодами.Это идеальная начинка для цельнозерновых крекеров и самми PB&J. Он даже имеет прекрасный вкус, смешанный с простым греческим йогуртом.

6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e

В то время как многие люди думают о чиа как о начинке, она также может быть использована в качестве основного блюда. И не говоря уже о том, что чиа-пудинг — один из самых вкусных способов включить этот удивительный суперпродукт в свой ежедневный рацион. Лучшая часть? Это , так что легко сделать. Почти все эти рецепты чиа-пудинга требуют менее 10 минут на приготовление.

Shutterstock

Есть множество способов украсить обычный греческий йогурт: фрукты, орехи, несладкая кокосовая стружка, корица и, да, семена чиа! Чтобы приготовить здоровую смесь по своему вкусу, добавьте немного чиа вместе с другими вашими любимыми добавками.

Бывший полузащитник Baltimore Ravens Рэй Льюис, как сообщается, каждое утро добавляет семена чиа в свой коктейль. Чтобы получить питание а-ля Льюис, приготовьте один из этих коктейлей для похудения и смешайте с небольшим количеством чиа.Поскольку они будут поглощать немного жидкости из других ингредиентов (таких как вода, молоко и т. д.), они могут помочь вашему смузи дольше оставаться сытым.

В картошке есть за что любить, кроме жира и крахмалистых углеводов. Итак, мы предлагаем вам заменить картофель на мелко нарезанную цветную капусту и сочетать с такими вещами, как сыр и лук, а также с семенами чиа и кукурузной мукой, чтобы немного похрустеть. Нравится эта аппетитно звучащая идея? Лиза из Healthy Nibbles & Bits подробно рассказывает, как приготовить это лакомство из суперпродуктов.

Иногда хочется просто откусить чего-нибудь вкусненького, но контроль над порцией может стать проблемой даже для людей с замечательной силой воли. Энергетические укусы спешат на помощь! Эти домашние творения, по сути, представляют собой крошечные закусочные батончики (или шарики), наполненные семенами, сырым овсом, ореховым маслом, шоколадом, фруктами и другими восхитительными ингредиентами. Независимо от того, какой рецепт энергетического шарика вы решите приготовить (мы неравнодушны к этим энергетическим укусам), вы всегда можете добавить столовую ложку или две семян чиа.Они придают приятный хруст без добавления какого-либо аромата, поэтому подходят для самых разных рецептов.

Есть миллион способов приготовить тарелку овсянки, но одна из наших любимых комбинаций хлопьев — это семена чиа, смешанные с семенами тыквы, семенами конопли и корицей. Мы также любим смешивать свежие фрукты, такие как черника, с семенами чиа, экстрактом ванили, медом и щепоткой морской соли. Ням!

Традиционные блины идеально подходят для дней без будильника, готовых к отдыху.Но они в основном лишены каких-либо полезных для здоровья питательных веществ. Хорошие новости? С помощью нескольких ключевых ингредиентов их можно легко оздоровить. Чтобы поднять тесто на новый уровень, добавьте семена чиа и свежие богатые клетчаткой фрукты, такие как черника или нарезанные яблоки и клубника. Чтобы поддерживать уровень сахара в крови на одном уровне, обязательно используйте чистый кленовый сироп Grade A Medium Amber (вместо наркотического, наполненного кукурузным сиропом с высоким содержанием фруктозы) и слегка сбрызгивайте его. Или, что еще лучше, растопите немного орехового масла и вместо этого сбрызните им стопку.

Shutterstock

Независимо от того, покупаете ли вы ореховое масло в продуктовом магазине или готовите его с нуля дома, липкая паста станет идеальным местом для нескольких ложек семян чиа. Это идеальный способ добавить немного омега-3 жирных кислот в свой бутерброд или просто добавить немного питательных веществ в свой рацион, если вы не являетесь большим поклонником жирной рыбы или других источников питательных веществ.

Shutterstock

Вместо того, чтобы посыпать мясо и рыбу крахмалистой белой мукой, используйте 1 чашку миндальной муки, смешанную с 1 столовой ложкой семян чиа и пикантной комбинацией трав и специй.Чтобы получить максимальную пользу для здоровья от жиросжигающей корочки, обязательно запекайте (а не жарьте!) белки.

Хотя гренки могут добавить немного хруста вашему обеденному салату, они также содержат вредные источники жира. Семена чиа являются гораздо лучшей начинкой, поскольку они обеспечивают хруст, которого вы жаждете, без лишних калорий, насыщенных жиров и химических веществ. Кроме того, их полезные жиры могут помочь вашему организму усваивать жирорастворимые витамины из ваших овощей, так что это беспроигрышный вариант.Положите немного поверх зелени прямо перед тем, как закопаться!

Конечно, они очень вкусные, но мороженое, как правило, наполнено рафинированным сахаром и вредными жирами. Однако с помощью простой замены ингредиентов вы можете превратить этот любимый десерт детства в полезный десерт. Смешайте ваши любимые ягоды с кокосовым молоком и семенами чиа, просто смешайте и заморозьте смесь в формочках для льда. Они очень легкие и наполнены питательными веществами, которые ваше тело действительно может использовать, чтобы оставаться здоровым и подтянутым!

В следующий раз, когда вы будете разогревать протертый овощной бульон, например, из сладкого картофеля или мускатной тыквы, украсьте миску семенами чиа и сыром фета.Хрустящая и соленая комбинация делает даже самые простые супы в коробках похожими на модное ресторанное блюдо, и в то же время делает еду немного более сытной и сытной.

Когда ваш пристрастие к сладкому начинает кричать, от десертов очень трудно отказаться. Но вместо того, чтобы тянуться к этим отвратительным магазинным угощениям, приготовьте полезный десерт и добавьте одну или две столовые ложки семян чиа. Их можно добавлять во все, от кексов до печенья, и они придают немного питательности и стойкости категории продуктов, которым обычно не хватает полезных питательных веществ.

Обычные макаронные изделия — это простые углеводы, которые быстро перевариваются и оставляют чувство голода. Однако, если вы бросите в миску немного семян чиа и обжаренных овощей, вы добавите в смесь немного белка и полезных жиров, которые могут замедлить пищеварение и помочь вам чувствовать себя сытым дольше.

Ищете острый и пряный способ поднять свой попкорн на новый уровень? Насыпьте 1/2 стакана попкорна и добавьте 1/4 стакана растопленного сливочного масла с добавлением 2 чайных ложек острого соуса.Хорошо перемешав, смешайте в отдельной миске цедру одного лайма, 1 столовую ложку семян чиа и 1 чайную ложку соли. Смешайте, а затем вылейте смесь на попкорн и тщательно перемешайте, прежде чем закапывать.

Shutterstock

А если у вас мало времени на кухне, выберите простой путь и насладитесь купленным в магазине батончиком чиа. Мы любим эти батончики Health Warrior Chia, которые не содержат глютен, молочные продукты, ГМО и сою. Еще один вариант, который нам нравится, — это батончики-мюсли Purely Elizabeth Grain-Free Superfood, которые содержат чиа, среди других удивительных ингредиентов, таких как кешью, миндаль, тыквенные семечки, кокосовое масло и даже рейши.

Семена льна для похудения и очищения толстой кишки » Как быстро похудеть?

Семена льна для похудения и очищения толстой кишки

Эффективны ли семена льна для похудения? В чем его польза для женщин? Как и с чем принимать? Какие противопоказания и ограничения? Ответим на все по порядку, и дадим несколько проверенных (и даже очень вкусных) рецептов.

Семена льна для похудения и очищения обладают, прежде всего, легким слабительным действием, что способствует выводу продуктов переработки и детоксикации организма.Польза льна заключается также в поддержке защитных сил организма, очищении и оздоровлении пищеварительной системы.

Лен стимулирует работу поджелудочной железы, поддерживая нормальный уровень сахара. Тут есть два плюса: у вас все меньше и меньше возникает потребность есть сладкое, снижается вероятность развития сахарного диабета.

Семена льна содержат много клетчатки. Очищает желудок и кишечник, продлевает чувство сытости, выводит токсины, способствует нормализации работы пищеварительного тракта.

Кефир с семенами льна

Семена льна: польза для женщин

Польза льна для женщин настолько велика, что ее трудно переоценить.

Во-первых, продукт содержит большое количество ценных полиненасыщенных жирных кислот (омега-3, омега-6) и лигнанов – уникальных веществ, обладающих эстрогенной и противоопухолевой активностью, обладающих выраженным антиоксидантным, антиаллергенным и антиканцерогенным действием. А лигнаны способны защитить женщин от рака молочной железы.

Витамины А и Е необходимы для женской красоты. Они питают кожу и волосы, поддерживают мышцы в тонусе.

Семена льна для похудения любят женщины всех возрастов.Это простое натуральное средство имеет очень мало противопоказаний.

Семена льна Омега 3

Семена льна для похудения: как принимать?

Семена льна рекомендуется принимать в измельченном виде, запивая достаточным количеством жидкости. Льняной кефир для похудения также очень популярен. После попадания жидкости в организм семена набухают в желудке, мягко обволакивая его. Всасывание питательных веществ происходит более интенсивно, и все лишнее уходит.

Очищение льном для похудения эффективно, если пить достаточно жидкости.Не менее 2 литров в период активного очищения. На этапе стабилизации веса можно потреблять чуть меньше. Как рассчитать необходимое количество жидкости в зависимости от вашего веса, изложено здесь.

Как есть семена льна

Семечки можно запивать водой или кефиром, а также добавлять в супы, каши, салаты. Норма здорового человека – не более 1 столовой ложки в день (по некоторым данным, не более 2, но мы не сторонники крайностей).

Лен для похудения: рецепты

Чтобы очиститься как следует, нужно знать, как пить лен для похудения. Вот самые популярные рецепты.

Семена льна полезны для кишечника

1 – отвар семян льна. Для приготовления взять столовую ложку семян и залить кипятком в объеме 0,5 л. После емкость необходимо поставить на небольшой огонь и варить отвар под крышкой полтора – два часа, периодически помешивая. Принимать 10 дней подряд 3 раза в день за 30 минут до еды.

2 – настой семян льна. Также берется столовая ложка семян, залитая двумя стаканами кипятка и настаивается в течение ночи (обязательно в теплом месте). На следующее утро лекарство готово. Принимать по 100 мл 2–3 раза в день. Желательно пить в свежем виде (если долго стоять, приобретет неприятный вкус).

3 – семя льна для похудения с кефиром. Для всех любителей молочных продуктов – лучшее решение. Берем 100 грамм кефира и добавляем семечки в следующем порядке: 1 ч.л. (в первую неделю), 2 во вторую, 3 в третью соответственно.

Льняная каша

4 – желе витаминизированное. Для этого берут 2 столовые ложки семян и заливают кипятком (1 л). Нагревать на водяной бане не менее 2 часов. Затем можно смешать со свежими ягодами кисель или компот из сухофруктов (около 1 л). Очень вкусно!

5 – коктейль на основе семян льна и масла. Выгода двойная. В стакан морковного сока добавить чайную ложку масла, размешать, затем всыпать столовую ложку измельченных семян и оставить на 5 минут. Коктейль очень питательный, вкусный и полезный для всего организма.

И это далеко не все рецепты. Мы уже писали, добавлять его можно практически в любое блюдо.

Лен: польза и вред

Можно ли навредить себе, принимая семена льна?

Здесь важно понимать, что, как и для чего мы делаем.

Во-первых, не забывайте, что быстрый сброс жировой массы – стресс для организма, это вредно, чревато последствиями. Поэтому делаем все без фанатизма. Вдумчиво и осознанно.

Во-вторых, эффективное похудение – это всегда система. Старайтесь следить за своим питанием, избегайте жареного и жирного, сладкого, копченостей, колбасных и хлебобулочных изделий. Принимать семя льна следует систематически (не менее 1 – 3 недель, после чего делается перерыв).

В-третьих, соблюдаем норму, не более 1 столовой ложки в день. Даже если вы съедите мешочек льна, похудеть к утру не удастся. Семечки для похудения «работают» только в комплексе.

И, наконец, помните о противопоказаниях и не игнорируйте визиты к врачу.Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, не начинайте прием без консультации с врачом. Он осмотрит вас и предоставит вам полный список противопоказаний. Вот часть списка: беременность, гепатит, цирроз печени, воспаление роговицы глаза, острые кишечные расстройства. При сахарном диабете лен разрешается с осторожностью под контролем врача (в меньшем количестве и только в виде отваров).

Как видите, чистка семенами льна практически не имеет противопоказаний.Главное, не превышать рекомендуемую норму и пить много жидкости во время приема. Чтобы продукт не испортился, храните его в темном прохладном месте, лучше в стеклянной или керамической посуде с плотно закрытой крышкой. Лечение семенами льна дает результат уже через пару недель. За этот период вы полностью избавите свой организм от отеков, ускорите обменные и восстановительные процессы.

Очистка семян льна помогает уменьшить тягу к сладкому и другие вредности. Но не забывайте, лен для похудения – это не панацея и не палочка-выручалочка.Чуда не произойдет, если вы съедите жирный шашлык или лепешку с семенами льна.

Крем-суп из цветной капусты с золотистыми жареными семенами льна {без глютена, без молока, без сои, веганский, палео} — Эми Вальпоне

Этот пост создан совместно с ALDI . Все мнения наши собственные.

Суп-пюре из цветной капусты. Ааааааааааааааааааааааааааааа один звук этого делает мой живот счастливым – легко усваивается, очень прост в приготовлении, и его можно подавать в любое время года, хотя сейчас самое подходящее время, чтобы погрузиться в это мурлыкающее совершенство.

Позвольте мне показать вам, как сделать пюре из этого большого кочана цветной капусты и превратить его в прекрасный суп, который идеально подходит для обеда, ужина или закуски к званому ужину. Заходите и возьмите пик и как взбить это сегодня вечером…

На прошлой неделе я познакомил вас с удивительным новым ресурсом, посвященным здоровому образу жизни, в этой записи блога: Two Nutritious Clean Eating Bowls. Этот ресурс включает в себя видео, планы питания и рецепты в блоге ALDI, и он называется Hello, Healthy .В течение февраля и марта я поделюсь с вами еще несколькими постами, чтобы продемонстрировать полезные рецепты, планы питания и ингредиенты от ALDI, которые я еженедельно использую у себя дома.

Я начал с большого кочана цветной капусты и разрезал его на маленькие соцветия размером 1 дюйм с помощью острого ножа. Затем я выбросил зелень и стебель снаружи головы. Я готовила соцветия в средней кастрюле с 1 дюймом воды на дне в корзине пароварки в течение 15 минут на среднем огне или до тех пор, пока цветная капуста не станет очень мягкой и нежной.Не только вилочный тендер! Цветная капуста должна быть кашеобразно-мягкой, чтобы она могла развалиться, если вы воткнете в нее вилку. Супер мягкий. Вот ключ.

Затем я переложила супермягкие соцветия в большой кухонный комбайн и превратила их в пюре, пока они не стали кремообразными и мягкими. Я добавил оливковое масло, морскую соль и перец вместе с овощным бульоном, и все. Насколько проще это может быть? Немного.

Я украсила этот рецепт свежей петрушкой и семенами льна SimplyNature Golden Roasted (доступны в ALDI), и это было восхитительно.На столе через 20 минут! Я знаю, что у вас текут слюнки, и вы хотите приготовить это сегодня вечером, поэтому я оставлю вас с кучей аппетитных изображений и рецептом. И если вы хотите проверить этот рецепт в блоге ALDI, он находится прямо ЗДЕСЬ!

А вот и звезда рецепта. Эти золотистые жареные семена льна. ОМГ они такие хорошие. У меня было много семян льна на протяжении многих лет, но в них так много вкуса. Должно быть золотое жареное прикосновение!

Серьезно, у ALDI самые лучшие орехи и семена.Мы с мамой не могли перестать перекусывать их миндалем и семенами льна. Супер хрустящий и вкусный! Они являются идеальной начинкой для этого сливочного супа.

Наслаждайтесь!

хо

Крем-суп из цветной капусты с жареными семенами льна {без глютена, без молока, без сои, веганский, палео}

 

Автор: Эми Вальпоне

Тип рецепта: Блюдо

1. №

   В большой кастрюле с корзиной для пароварки готовьте на среднем огне цветную капусту до тех пор, пока она не станет очень мягкой (будто она распадается на части, когда вы воткнете в нее вилку).

2. Тем временем подогрейте овощной бульон на среднем огне в маленькой кастрюле, пока он не закипит.

3. Снимите цветную капусту и бульон с огня и переложите нежную цветную капусту и теплый бульон в большой кухонный комбайн с маслом, морской солью и перцем. Приправить по вкусу солью и перцем. Украсьте петрушкой и семенами льна.Подавать немедленно.

Пищевая ценность

Крем-суп из цветной капусты с жареными семенами льна {без глютена, без молока, без сои, веганский, палео}

Количество на порцию

Калорий 113 Калории от жира 72

% Дневная стоимость*

FAT 8G 12% 9000 12%

Насыщенные жиры 1G 6%

натрий 664 мг 2

Калий 501 мг 140007

углеводов 10 г 3%

Клетчатка 4 г 17%

Сахар 4 г 4%

Белок 4 г 8%

Витамин A 873IU 17%

%

96%

Кальций 51 мг 5%

5%

Железо 1 мг 6%

* Процент ежедневных значений основаны на диета на 2000 калорий.

No related posts.