Середина цикла тянет низ живота и поясницу: У кого болит поясница в середине цикла?

Содержание

Болит грудь, тянет низ живота и поясницу в середине цикла – Вопрос гинекологу

Если вы не нашли нужной информации среди ответов на этот вопрос, или же ваша проблема немного отличается от представленной, попробуйте задать дополнительный вопрос врачу на этой же странице, если он будет по теме основного вопроса. Вы также можете задать новый вопрос, и через некоторое время наши врачи на него ответят. Это бесплатно. Также можете поискать нужную информацию в похожих вопросах на этой странице или через страницу поиска по сайту. Мы будем очень благодарны, если Вы порекомендуете нас своим друзьям в социальных сетях.

Медпортал 03online.com осуществляет медконсультации в режиме переписки с врачами на сайте. Здесь вы получаете ответы от реальных практикующих специалистов в своей области. В настоящий момент на сайте можно получить консультацию по 74 направлениям: специалиста COVID-19, аллерголога, анестезиолога-реаниматолога, венеролога, гастроэнтеролога, гематолога, генетика, гепатолога, гериатра, гинеколога, гинеколога-эндокринолога, гомеопата, дерматолога, детского гастроэнтеролога, детского гинеколога, детского дерматолога, детского инфекциониста, детского кардиолога, детского лора, детского невролога, детского нефролога, детского онколога, детского офтальмолога, детского психолога, детского пульмонолога, детского ревматолога, детского уролога, детского хирурга, детского эндокринолога, дефектолога, диетолога, иммунолога, инфекциониста, кардиолога, клинического психолога, косметолога, липидолога, логопеда, лора, маммолога, медицинского юриста, нарколога, невропатолога, нейрохирурга, неонатолога, нефролога, нутрициолога, онколога, онкоуролога, ортопеда-травматолога, офтальмолога, паразитолога, педиатра, пластического хирурга, подолога, проктолога, психиатра, психолога, пульмонолога, ревматолога, рентгенолога, репродуктолога, сексолога-андролога, стоматолога, трихолога, уролога, фармацевта, физиотерапевта, фитотерапевта, флеболога, фтизиатра, хирурга, эндокринолога.

Мы отвечаем на 96.32% вопросов.

Оставайтесь с нами и будьте здоровы!

В середине цикла тянет низ живота: причины симптома

Незначительная тянущая боль внизу живота знакома многим женщинам. Но не все знают, почему она возникает и является ли это нормой. Особое беспокойство вызывает необычно сильная боль или появление болезненных ощущений при условии, что раньше их никогда не было. Почему может болеть матка или яичник?

На самом деле очень сложно сказать, что стало причиной боли в середине цикла. Это может быть нормой или свидетельствовать о серьёзных проблемах со здоровьем, когда нужно срочно обращаться за медицинской помощью. Точно сказать, что вызвало дискомфорт, сможет лишь врач, но женщине тоже важно знать возможные причины.

Гинекологические

Тянущие боли внизу живота очень часто оказываются связанными со здоровьем половой сферы. Если женщина замечает четкую связь с периодами менструального цикла и временем появления неприятных ощущений, для решения проблемы в первую очередь ей необходимо проконсультироваться с гинекологом.

Также стоит обратить внимание на наличие или отсутствие другой симптоматики. Например, могут появляться выделения, может тошнить, а при некоторых состояниях возможен даже обморок. Для того чтобы понять, как избавится от дискомфорта, не навредив себе, важно быть очень внимательной и разобраться, что именно происходит.

Физиологические

Если болит живот в середине цикла, это не обязательно является признаком какой-то болезни. Особенно верно это в тех случаях, когда неприятные ощущения очень слабые и регулярно повторяются в определенных ситуациях. Обычно в таких случаях женщины сами знают или догадываются, что с ними происходит.

Возможные естественные причины, почему тянет низ живота в середине цикла:

  • Овуляция. Обычно бывает за 12–14 дней до ожидаемой даты следующей менструации. В этот день зрелая яйцеклетка выходит из яичника, что сопровождается микроскопическим кровотечением. Кровь может попадать на брюшную стенку и раздражать её, вызывая небольшое воспаление. Это может чувствоваться, особенно если у девушки низкий болевой порог. Дискомфорт не длится дольше 2 дней, обычно только несколько часов. Чаще всего, кажется, что болит яичник, но может быть похоже на боль при месячных.
  • Беременность. На ранних сроках беременности матка еще не достигла таких размеров, чтобы её могли поддерживать кости таза, и нагрузка идёт на связки. Этот фактор и факт увеличения матки может приводить к сдавливанию близлежащих рецепторов, что вызывает ноющие боли в пояснице. Но это происходит постепенно и не настолько выражено, чтобы мешать жить привычным образом.

  • Возрастные особенности. В подростковом возрасте цикл бывает нестабильным. Месячные могут начинаться раньше или позже на пару недель, может меняться продолжительность цикла. В таком случае болезненность может быть связана с приближением менструации, в то время как девушка думает, что до них ещё далеко. Кроме того, в разных циклах чувствительность к гормональным перепадам может быть разной, поэтому нет ничего удивительного, если в каком-то месяце овуляция будет чувствоваться сильно, хоть раньше не ощущалась.

Обычно такие неприятные ощущения внизу живота или в области поясницы проходят или заметно уменьшаются в состоянии покоя. Для этого нужно удобно лечь, укрыться, приложить тепло, желательно пить достаточно тёплой жидкости. Поэтому, если боль тянущая и не мешает нормально жить и работать, женщина знает, что у неё в этот период должна быть овуляция или она могла забеременеть, ни в коем случае не стоит сильно волноваться. Иногда достаточно подождать несколько часов, чтобы всё прошло. Если беспокойства остаётся, можно сходить к врачу.

Патологические

Если боли внизу живота в середине цикла появились впервые или очень сильно выражены, скорее всего, это говорит о развитии в организме какого-то патологического процесса. Если дискомфорт не сильный, но постоянный, стоит, не откладывая на потом, сходить в больницу. Если кроме болезненных ощущений, присутствует слабость, бледность, тошнота, кровотечение или потеря сознания, необходимо сразу же вызвать врача на дом.


Существует огромное количество патологических состояний, которые могут проявляться болевыми ощущениями внизу живота. При этом их выраженность может варьироваться от тянущих или ноющих, которые только немного мешают, до острых, способных вызвать болевой шок.

Вот некоторые из них:

  • Инфекция. При этом могут наблюдаться выделения, возможно с неприятным запахом. В области наружных половых органов возникает зуд или жжение. Но при переходе в хроническую форму болезни могут присутствовать лишь ноющие боли внизу живота. Этот фактор нельзя исключать, если был незащищенный секс, но после него еще не сдавался анализ на инфекции.
  • Переохлаждение. Если на днях замерзли ноги, живот или спина, есть большие риски простудить яичники.
  • Хронические заболевания репродуктивной системы.
  • Новообразования: кисты, полипы, онкология. Боль обычно сочетается с небольшим выделением кровянистых или коричневатых выделений.
  • Внематочная беременность, разрыв трубы. Обычно боль локализируется с одной стороны, где находится пораженная труба. Состояние быстро ухудшается, поднимается температура.

  • Выкидыш или замершая беременность. Характерен схваткообразный характер боли, кровянистые выделения.
  • Гормональный сбой. Обычно этот диагноз ставят, если самочувствие женщины заметно отличается от обычного в этот период менструального цикла, но нет никаких видимых факторов, которые могли бы этому способствовать. Подтверждается анализами. Может быть вызвано любым сильным стрессом.
  • Разрыв кисты яичника или самого яичника. Боль резкая, вплоть до шока.
  • Спайки. Болезненность чувствуется не только в середине цикла, но и некоторых других ситуациях, например, при резких движениях или во время секса. Острая боль появляется при разрыве спайки.

В любом из перечисленных выше состояний необходимо лечение, иногда экстренное (при внематочной беременности, выкидыше, разрыве кисты). Но в любом случае начать нужно как можно быстрей. Но лекарства не следует подбирать самостоятельно, чтобы не усугубить положение. Если неизвестны причины плохого самочувствия, нежелательно прикладывать грелку ил другое тепло, так как это может усилить кровотечение.

Негинекологические

Конечно же, живот может болеть и по другим причинам, которые совсем не связаны с половой сферой. Это могут быть любые болезни внутренних органов, особенно острые состояния. В таких ситуациях болезненность обычно возникает без связи с периодом менструального цикла.

Возможные варианты:


  1. Аппендицит.
  2. Воспаление почек. Характерный признак этого состояния – изменение внешнего вида мочи (помутнение, красноватый оттенок, наличие хлопьев). Часто болит не только низ живота, но и поясница.
  3. Почечная колика. Ощущение способны вызвать болевой шок, обычно локализуются с одной стороны.
  4. Проблемы с кишечником. Живот может ныть из-за запора, резкая боль возникает при непроходимости.
  5. Цистит. Чувствуется резь и жжение, которое усиливается при мочеиспускании.

Можно сделать вывод, что если из месяца в месяц в середине цикла тянет низ живота, это может быть просто признаком наличия овуляции. Поэтому не стоит чрезмерно переживать. Но не будет лишним сходить к врачу и убедиться, что всё в порядке. Каждой женщине необходимо раз в полгода посещать гинеколога. Но если боль резкая, длительная, сопровождается необычными симптомами, визит в больницу откладывать нель


Болит поясница при овуляции: причины и помощь

На чтение 5 мин.

Сталкиваетесь с проблемой, что болит поясница при овуляции? Любой дискомфорт в организме наталкивает на мысли о болезненном положении вещей. Для женщин данное явление может означать беременность, начало менструации или овуляции, однако может и сигнализировать о развитии патологий, например, опорно-двигательного аппарата или желудочно-кишечного тракта. Волноваться ли, когда тянет спину представительницам прекрасной половины? Ответ на вопрос найдется в данной статье.

Причины болевых ощущений

Статистические данные демонстрируют, что болезненное состояние в благоприятный период для зачатия наблюдается у 70 % женщин, при чем до начала и после окончания. Если здоровье девушки в хорошем состоянии, то обычно дискомфорт возникает на 14 день цикла. В это время происходит выход яйцеклетки и созревание фолликула. При готовности к оплодотворению представительницы прекрасной половины могут чувствовать определенные дискомфортные симптомы, например, ноющую боль внизу живота. Ощущения возникают из-за разрыва фолликула и повреждения мельчайших сосудов. После чего небольшое количество крови и жидкости поступает в брюшную полость, раздражая ее. Дискомфорт может длиться около 3-х дней. В некоторых ситуациях он чувствуется только с одной стороны из-за поочередного созревания. Болевой порог зависит от состояния здоровья девушки. Основные причины:

  1. Чаще всего болит спина при овуляции у женщин, которые познали счастье материнства.
  2. После операционного вмешательства.
  3. Болезненное состояние нередко возникает после перенесения воспаления органов малого таза.
  4. Болит поясница при овуляции в благоприятный период для зачатия, когда яйцеклетка выходит.
  5. В некоторых ситуациях яйцеклетка при выходе повреждает ткань яичника и наблюдается небольшое кровоизлияние. Кровь накапливается в брюшной полости, раздражая нервные окончания и вызывая болевые ощущения в области яичника.

У некоторых женщин дискомфорта не существует, так как все зависит от индивидуальных особенностей организма.

Симптомы, при которых следует идти к гинекологу

Если вы ощущаете сильную боль более двух дней, то лучше всего задуматься о своем здоровье. Также о проблемах могут говорить такие симптомы:

  • Головокружение и мигрень;
  • Боль в животе;
  • Тошнота и рвота;
  • Трудности в работе дыхательной системы;
  • Неприятные ощущения при мочеиспускании.

Если у вас есть проявление симптомов, то следует обратиться к специализированному доктору. При отсутствии серьезных проблем вам назначат курс анальгетиков.

Почему еще могут возникать боли в спине

Когда образовывается атипичная ткань в фаллопиевых трубах или маточном теле может появляться боль внизу спины. На практике чаще всего страдают пациентки со спайками, которые формируются после воспалительных процессов или же перенесенной операции. Такая ткань совсем неэластична, что вызывает особое напряжение. Если девушка рожает под кесаревым сечением, то тело матки рассекается, и после устранения швов формируется рубец, не способный к сокращению и растягиванию.

Патологический синдром может возникнуть после перерождения доминантного фолликула, что не всегда является следствием крупных новообразований. Нехватка лютеинизирующего гормона сохраняет доминанту, поэтому фолликул продолжает расти, что формирует кисту. Данное явление приводит к появлению болезненности.

Инфекции в мочеполовых органах проходят очень дискомфортно. Постепенно поражаются почечные лоханки и развиваются бактерии. Из-за этого почки неполноценно функционируют, переставая всасывать из жидкости микроэлементы, что и становится причиной страданий.

Дополнительные причины

Заботьтесь о своем здоровье и никогда не игнорируйте боли, ведь они могут иметь более серьезную проблему:

  • Неправильно закрепленный эмбрион. При наличии отклонений формируется внематочная беременность;
  • Разрыв новообразований фолликула. Обычно это исчезает в менструационный цикл. Если этого не происходит, то киста разрастается и может лопнуть. Существует риск кровоизлияния и сильной боли;
  • Грыжа в отделе крестца поясницы. Патология выражается только при снижении защитных сил, а в овуляционный период так и происходит для усиления вероятности зачатия.
  • Патология яичников чаще всего формируется из-за склеротической оболочки, которая расположена на поверхности органа. Именно из-за нее доминантный фолликул не может разорваться и благоприятное время для беременности не наступает, и он может лопнуть, травмируя микрососуды.

Любая болезнь может закончиться бесплодием, поэтому не следует откладывать поход к гинекологу.

Лечение и помощь спине

Боли в спине в период и после овуляции – это неприятное явление, однако оно особо не требует специальной терапии. Если проблем со здоровьем у вас нет, то помочь сможет обезболивающая таблетка. Не делайте в этот день физические нагрузки, а просто полежите и отдохните. Однако, патология может быть знаком воспалительных процессов. Что же рекомендуется делать в таких ситуациях? Вот несколько советов, которые не навредят вашему организму:

  • Не прикладывайте ничего теплого, так как воспаление может развиться;
  • Если ваше состояние держится несколько дней и усугубляется, то непременно посетите доктора.
  • Гинеколог проведет осмотр и сделает анализ, после чего вам назначат лечение.
  • При проявлении рвоты, тошноты, слабости, проблем с мочеиспусканием, то немедленно езжайте в больницу.
  • Избегайте стрессов.
  • Необходимо нормально питаться, чтоб получать больше энергии.
  • Хороший эффект оказывает теплый душ при отсутствии отклонений в работе органов.

Вывод

Теперь вы знаете, когда болит поясница при овуляции – это не так уже и страшно, если отсутствуют вышеуказанные симптомы. При их длительном присутствии следует обратится в больницу, где вам помогут вернутся в нормальное состояние.

почему это происходит и что необходимо предпринять

Женский организм каждый месяц готовится к возможному зачатию. Если это не произошло, то наступает менструация с привычными характерными болями, которые не вызывают беспокойства. Девушку должно насторожить, если тянет низ живота и болит поясница в середине цикла. Для чувствительных дам это вполне нормальное явление. Но есть симптомы, которые сигнализируют о нарушениях в работе органов. Чтобы не запустить болезнь, внимательно прислушивайтесь к своему телу.

Овуляция и её симптомы

Примерно в середине менструального периода наступает момент, когда созревшая яйцеклетка покидает фолликул и стремится навстречу возможному сперматозоиду для оплодотворения. Это и есть овуляция. Наступает она за две недели до начала месячных (14—16 суток), вне зависимости от продолжительности цикла. Но всецело полагаться на эти цифры не стоит, так как каждый организм индивидуален.

Чаще всего движение яйцеклетки протекает незаметно, но некоторые девушки могут ощутить происходящий внутренний процесс и отмечают, что сразу после овуляции тянет низ живота и поясницу. Это абсолютно естественное явление, длящееся один-два дня, и причин для беспокойства нет. Так организм реагирует на разрыв фолликула и, следовательно, на попадание капель крови в брюшную полость. Другие признаки:

  1. Повышается чувствительность груди. Молочные железы слегка набухают.
  2. Возникает вялость, небольшая слабость организма, начинает ныть поясничный отдел.
  3. Появление выделений по консистенции напоминающих белок обычного яйца. До овуляции практически отсутствуют.
  4. Повышается интерес к противоположному полу в сексуальном плане, так как яйцеклетка созрела и готова к зачатию.

Нельзя сказать, что симптомы присущи всем женщинам. Для определения точного дня овуляции измеряют базальную температуру тела, используют специальные тесты.

Существует ещё одна важная причина, объясняющая, почему тянет поясницу после овуляции. Это наступившая беременность. Оплодотворённая яйцеклетка прикрепляется к стенке матки, что вызывает разрыв некоторых сосудов и приводит к неприятным ощущениям. В это же время повышается болезненность груди, температура тела держится на отметке 37—37,2 градуса. Всё симптомы исчезают через пару суток. Но не стоит полагаться только на свои ощущения. Зачатие может пройти совершенно бессимптомно.

Для достоверного определения наступления беременности лучше сделать тест.

Рекомендации по уменьшению боли

Иногда боли в пояснице при овуляции становятся невыносимыми. Снять болезненные ощущения помогут простые советы:

  • Спазм хорошо снимает слегка горячая бутылка с водой. Приложите её к проблемным местам на несколько минут. Можно использовать грелку;
  • Расслабиться и забыть о боли вам поможет тёплая ванна, наполненная отварами лекарственных трав;
  • Отложите все домашние проблемы и немного полежите на диване в состоянии покоя. Или сделайте упражнения, направленные на расслабление тела;
  • Выполните лёгкий массаж поясничного отдела. Руки должны двигаться строго по часовой стрелке;
  • Пересмотрите свой рацион. Исключите продукты, вызывающие метеоризм. Откажитесь от слишком тяжёлой пищи, сладостей, крепко заваренного чая, кофе;
  • Воспользуйтесь медикаментами. Это может быть но-шпа или аспирин.

Состояние, требующее консультации врача

Овуляция — это обычный природный процесс, который не должен беспокоить женщину. Девушки с низким болевым порогом чувствуют некий дискомфорт, но для обращению к доктору этого недостаточно. Мнение специалиста необходимо, если к обычным болям прибавляются другие симптомы:

  • сильная боль в нижней части брюшной полости, которая не даёт выпрямить спину;
  • возникновение отёков;
  • начавшееся кровотечение;
  • тошнота;
  • рвотные позывы;
  • увеличение температуры;
  • общее состояние организма ухудшается.

А также опасение должен вызвать тот факт, что в течение трёх и более дней тянет поясницу и низ живота. Причины такого явления могут быть следующие:

  1. Лопнувшая киста яичника. Киста чаще всего образуется на месте разрыва фолликула. Некоторое время она растёт и не подаёт признаков своего существования. При достижении значительных размеров полость начинает доставлять дискомфорт. Ситуация требует хирургического вмешательства. Применяется метод лапароскопии. Важно не допустить самостоятельного разрыва кисты, так как это вызовет серьёзные последствия.
  2. Травма яичников. Малейшее повреждение тканей приводит к появлению болезненных ощущений. Это может произойти из-за чрезмерной физической нагрузки или довольно интенсивных движений партнёра во время полового акта.
  3. Подозрение на пиелонефрит или цистит. Здесь надо обратить внимание на изменение мочи: цвет, появление осадка, крови.
  4. Воспаление матки, придатков. Боль острая, задевающая живот и нижний отдел спины. Проигнорировать её невозможно. Требуется незамедлительный осмотр доктора.
  5. Воспаление аппендикса. Боль тупая, отдающая во все части туловища. Единственное положение тела, уменьшающее неприятные ощущения — на левом боку в позе эмбриона .
  6. Колит. Симптомы немного притупляются из-за выделения множества гормонов во время овуляции.
  7. Наличие опухоли.
  8. При беременности — угроза потери ребёнка.
  9. Внематочная беременность.

Перед приёмом врача определите характер боли, сколько дней она длится, область расположения, впервые такое случилось или нет. Это поможет специалисту определить причину вашего состояния. Для предупреждения развития воспалений посещайте гинеколога раз в полгода.

Когда следует вызывать скорую помощь

Очень часто мы откладываем вызов скорой медицинской помощи в расчёте на то, что «как-нибудь пройдет само», чтобы дождаться следующего дня для визита к «своему врачу» и по другим мотивам. Не надо опасаться, что госпитализация будет неминуемой, а действия медицинского персонала слишком решительными. Болезни вызваны самыми разными причинами, и возможность разбираться в них надо предоставить врачу или другому медицинскому работнику.

Острая боль внизу живота

Острая боль внизу живота, как правило, бывает признаком серьёзного и даже опасного заболевания и необходимо как можно быстрее поставить диагноз. У женщин причинами острой боли внизу живота могут быть как гинекологические, так и другие заболевания, в том числе те, при которых требуется операция. Безотлагательно обратится к врачу необходимо при следующих ситуациях.

Внематочная беременность

Из гинекологических заболеваний по срочности обращения за медицинской помощью на первом месте стоит прервавшаяся внематочная беременность. Плодное яйцо находится вне полости матки (в 95% в маточной трубе, реже в яичнике), и при своем росте приводит к растяжению маточной трубы, что сопровождается схваткообразными болями. При разрыве маточной трубы боль резко усиливается и становится разлитой. Внутреннее кровотечение — опасное осложнение прервавшейся внематочной беременности. При значительной кровопотере у женщины возникает головокружение, а затем потеря сознания. Возможны незначительные кровянистые выделения из влагалища. Внутреннее кровотечение очень редко останавливается самостоятельно и в этой ситуации необходимо срочное хирургическое вмешательство.

Апоплексия или разрыв яичника

Другая причина острой боли внизу живота — апоплексия или разрыв яичника. Умеренная боль может возникать в момент овуляции в середине менструального цикла, когда происходит выход яйцеклетки из фолликула. Как правило, эта боль проходит самостоятельно. Иногда разрыв фолликула в середине цикла может привести к массивному внутрибрюшинному кровотечению. Чаще наблюдается разрыв кисты жёлтого тела (как правило, в конце менструального цикла). Боли и потеря крови при этом бывают различными. В лёгких случаях кровотечение незначительное и останавливается самостоятельно. При большой кровопотере проводят хирургическое лечение. При своевременном вмешательстве проводят только ушивание места разрыва, и яичник, как правило, можно сохранить.

Перекрут ножки опухоли или кисты яичника

Перекрут ножки опухоли или кисты яичника также проявляется острой болью внизу живота. Боль вызвана нарушением кровоснабжения яичника или придатков матки. Это состояние может быть спровоцировано физической нагрузкой, подъёмом тяжестей, половым актом. Сильную и постоянную боль сопровождает чувство страха, тошнота и рвота.

Лечение этого состояния хирургическое. Если нарушение кровоснабжения не привело к некрозу, перекрут ликвидируют и удаляют только кисту или опухоль. В случаях, когда медицинская помощь запаздывает и наступает некроз тканей, необходимо удалять поражённые придатки матки (яичник и маточную трубу).

Острое воспаление матки (метроэндометрит) или её придатков (сальпингоофорит)

При остром воспалении матки (метроэндометрите) или её придатков (сальпингоофорите) женщину также беспокоит острая боль внизу живота. Боль часто возникает во время или после менструации или бывает связана с перенесённым недавно абортом или другими вмешательствами на матке. Возможно усиление выделений из влагалища, часто с неприятным запахом.

Острое воспаление матки и придатков можно лечить в условиях женской консультации. Однако врачу следует опасаться образования тубоовариального абсцесса (гнойного образования придатков) и его разрыва. Разрыв абсцесса — состояние, при котором необходима незамедлительная операция, поскольку промедление чревато развитием разлитого перитонита, т.е. осложнения, угрожающего жизни больной, для спасения которой необходимо использовать порой весь арсенал средств и возможностей больницы.

Миома матки

Осложнённая миома матки также может стать причиной возникновения сильной боли внизу живота. Чаще при этом заболевании пациентки жалуются на умеренные болевые ощущения из-за сдавления соседних органов или натяжения связок матки, а также на длительные и обильные менструации. Однако при перекруте или нарушении кровоснабжения миоматозного узла может возникнуть острая боль. Медицинскую помощь в таких случаях нужно оказывать безотлагательно, при некрозе миомы срочно делать операцию и удалять опухоль.

Острый аппендицит

Острый аппендицит — самое частое заболевание желудочно-кишечного тракта, проявляющееся резкой болью внизу живота. Первыми признаками острого аппендицита часто бывает боль в верхних отделах живота и тошнота. Позднее боль смещается в правую подвздошную область (низ живота с правой стороны). Это заболевание следует отличать от гинекологических заболеваний. Лучше как следует поставить диагноз и исключить острый аппендицит, чем длительно его наблюдать. При несвоевременном оказании хирургической помощи наступает перфорация аппендикса (образование отверстия в аппендиксе) и перитонит.

Если женщина беременна, то при появлении любых болезненных ощущений к ней необходимо особое внимание. Боль или ощущение тяжести внизу живота, в крестце, пояснице, её схваткообразный характер часто бывают симптомами угрозы прерывания беременности. Своевременное обращение к акушеру-гинекологу — первое условие успешного лечения. Госпитализация, покой, ограниченная и правильно подобранная (с учётом влияния на плод) терапия, проведение дополнительного обследования обычно необходимы при любой угрозе прерывания беременности.

Разрывом и возникновением острой боли может осложниться течение таких заболеваний как кисты или кистомы (опухоли) яичников, эндометриоз яичников.

Кровотечение из влагалища

Если это не менструация, то на любые кровянистые выделения из влагалища Вам нужно обратить внимание и обязательно установить их причину. Основанием для вызова службы медицинской скорой помощи должны быть все случаи умеренного или сильного кровотечения из влагалища или появление кровянистых выделений у беременной.

Самопроизвольный выкидыш

Характерные признаки самопроизвольного прерывания беременности — схваткообразные боли над лобком и кровотечение из влагалища. При своевременном обращении за квалифицированной медицинской помощью беременность часто удаётся сохранить. Однако если выкидыш прогрессирует (кровотечение обильное), или уже произошел, то кровотечение можно остановить, только произведя бережное выскабливание полости матки. Задача такой операции — удалить из матки нежизнеспособные части плодного яйца и вызвать ее сокращения. Если эти условия не будут выполнены, то на остатки плодного яйца может попасть инфекция, в матке возникнет воспаление, и кровотечение возобновится.

Прервавшаяся внематочная беременность

Прервавшаяся внематочная беременность также проявляется кровянистыми выделениями из влагалища и болью внизу живота. Эти признаки могут появиться как во время ожидаемой менструации, так и после её небольшой задержки. Часто бывает трудно различить прервавшиеся нормальную и внематочную беременности. Осмотр, наблюдение и проведение дополнительных исследований позволяют врачу уточнить диагноз и провести лечение.

Ювенильные кровотечения

У подростков в период становления менструальной функции (менархе) могут возникнуть сбои в менструальном цикле, проявляющиеся длительными задержками с наступлением затем обильных и длительных менструаций (ювенильные кровотечения). Скорая медицинская помощь необходима в тех случаях, когда большая кровопотеря приводит к остро развившимся нарушениям общего состояния девушки, головокружениям и обморокам.

Заболевания слизистой оболочки матки, миома матки.

Иногда обильные маточные кровотечения беспокоят пациентку старше 40 лет. Частыми причинами маточных кровотечений бывают заболевания слизистой оболочки матки и миома матки. С увеличением возраста женщины растёт риск развития злокачественных заболеваний матки. При сильном маточное кровотечении, развившемся внезапно, или большой потере крови, женщине необходимо срочно вызвать бригаду скорой медицинской помощи.

Разумеется, перечисленными заболеваниями не исчерпывается список ситуаций, когда обращение за скорой медицинской помощью обязательно. Есть много других терапевтических и хирургических болезней, а кроме того, состояния, которые мы описали выше, иногда проявляются нетипично.

Если у Вас возникло какое-то, как называют врачи, «острое» состояние, требующее немедленной медицинской помощи, помогите диспетчеру станции скорой медицинской помощи, принявшему вызов, определиться с бригадой. По возможности чётко сформулируйте свои серьезные жалобы: острая боль в животе, сильное кровотечение из влагалища, помрачение сознания, высокая температура тела и др.

Если Вы колеблетесь, вызывать скорую помощь или нет, руководствуйтесь здравым смыслом, но при этом прислушивайтесь и к голосу интуиции. Вовремя оказанная срочная медицинская помощь сохранила женщинам здоровье, дала возможность испытать счастье материнства, а многим из них спасла жизнь.

Желтые выделения у женщин из влагалища | Выделения с запахом и без желтоватого цвета

 

Количество просмотров: 965 377

Дата последнего обновления: 25.03.2022 г.

Среднее время прочтения: 3 минуты

Виды желтых выделений
Возможные причины обильных желтых выделений
Что делать при появлении желтых выделений

 

Незначительные белые или светло-желтые выделения у женщин в межменструальный период относятся к варианту нормы, если кроме этого нет других признаков (боль, резь во время мочеиспускания, покраснение слизистой). Бели очищают половые пути от отмершего эпителия и микроорганизмов, поддерживают нормальный микробиоценоз влагалища. Но изменение цвета естественных выделений может говорить о различных нарушениях в организме, включая инфекционно-воспалительные процессы и венерические заболевания.

Виды желтых выделений

Необильные без запаха или с ним. Умеренные слегка желтые выделения у женщин, не сопровождающиеся покраснением вульвы, зудом и жжением, могут считаться нормой. Межменструальные бели на самом деле светлые, но на ежедневной прокладке они имеют слегка желтоватый оттенок. Необильные желтые выделения без запаха у женщин немного увеличиваются в середине цикла (при овуляции) и за несколько дней до менструации. В этот период необходимо тщательнее следить за качеством личной гигиены, использовать тонкие ежедневки.

Обильные с неприятным запахом или без него. Такие выделения говорят о развитии воспалительного процесса в органах репродуктивной системы. Женщина может жаловаться на жжение, зуд в области вульвы и другие неприятные симптомы. Выделения могут иметь резкий запах и желтовато-зеленый оттенок.

Возможные причины обильных желтых выделений

Вагиноз. Заболевание обычно встречается у женщин репродуктивного возраста. В основе болезни лежит невоспалительный процесс, при котором уменьшается число представителей лактофлоры и увеличивается количество анаэробных микроорганизмов. Вагиноз может протекать практически без симптомов. Характерным признаком являются неприятные желтые выделения из влагалища с рыбным запахом.

Кольпит. В основе болезни лежит воспаление влагалищных стенок с появлением зуда, жжения, признаков острого воспалительного процесса, который может переходить на матку и придатки, вызывая репродуктивные нарушения. Симптомом кольпита считаются белые или желтые выделения из влагалища с довольно неприятным запахом.

Воспаление яичников и маточных труб. Воспалительный процесс в придатках может возникать в результате урогенитальных инфекций, переохлаждения. Воспаление труб и яичников сопровождается интенсивными болями в области поясницы и низа живота, появлением выделений из влагалища желтого цвета. Возможны прорывные маточные кровотечения.

Венерические заболевания. Болезни, которые передаются половым путем, таят в себе серьезную угрозу для женского здоровья. Они нередко приводят к воспалению придатков, образованию спаек и развитию бесплодия. Венерические заболевания сопровождаются патологическими желтыми выделениями с запахом, выраженной отечностью вульвы, болезненным мочеиспусканием, зудом и жжением в области промежности и гениталий.

Что делать при появлении желтых выделений

Обильные бело-желтые и желтые выделения с запахом или без него являются причиной для обращения к гинекологу или венерологу. Независимо от поставленного диагноза (молочница, воспаление яичников и пр.) и назначенного лечения женщина должна уделять особое внимание интимной гигиене. Для облегчения ежедневного ухода можно использовать тонкие ежедневки CAREFREE®, которые сохраняют чистоту белья и ощущение свежести. Нежные ежедневки надежно крепятся к белью, быстро впитывают выделения, не оставляя чувства дискомфорта в интимной зоне.

Тянет низ живота и коричневые выделения (кровянистые) – боль внизу живота, тянет поясницу – причины

Время чтения 9 мин.

Появление дискомфорта и болезненных ощущений настораживают любого человека. Если у женщины тянет низ живота с коричневыми выделениями, следует обратиться к гинекологу. Такое состояние может быть и нормой, но могут указывать на патологию.

Коричневые или кровянистые выделения , что это?

Слизь, выходящая из влагалища, становится черной или коричневой из-за вкрапления капель крови в ней. Такое явление в некоторых случаях является нормальным: если болит низ живота, тянет поясницу и появляются такие выделения, значит скоро начнется менструация. После и в середине месячных такое явление также редко является патологическим. Нередко появление кровянистых выделений спровоцировала травма слизистой оболочки после полового акта или при дефлорации.

Если такая слизь выходит вместо месячных и женщина имеет полового партнера, это может говорить о беременности.

Когда в срок менструация не наступила, а вместо ее появились такие выделения, есть проблема с гормонами. При незащищенном сексе есть подозрение на заражение ЗППП, возможно появление дополнительных симптомов, таких как зуд, сухость и другие.

При патологии во время полового акта может болеть живот. Если выделения появляются постоянно после секса, это повод пойти к врачу и посоветоваться с ним насчет этой проблемы.

Опасные выделения

Тянущая боль в животе не может говорить об определенном заболевании, это может быть заболевание репродуктивных органов, ЖКТ или мочевого пузыря.

Наиболее распространенные заболевания, при которых болит живот и возможно появление выделений:

Воспаления в репродуктивных органах – основным симптомом являются выделения и боли в пояснице,

  • Повышение температуры тела и кровяная слизь свидетельствуют об инфекции.
  • Кровь в моче говорит о болезнях мочеполовой системы.
  • Заболевания ЖКТ проявляют себя болью в животе и возможными выделениями.
  • Аппендицит.

Постоянная боль и недомогание может говорить о хроническом заболевании, природу которого необходимо выяснить. Для точного диагностирования врачом патологии нужно наверняка выяснить цвет секреции, а также запах, периодичность выделения и консистенцию. Зачастую благодаря этим данным врач сможет определить причину заболевания.

Эндометрит

Эндометрит – воспаление слизистой оболочки матки. Нередко затрагивается мышечный слой органа. Такое заболевание появляется, когда возбудители инфекции могут беспрепятственно попасть в матку.

Основные причины появления и осложнения эндометрита:

  • Выскабливание, аборты, сделанные непрофессионально.
  • Ослабление иммунной системы после родов.
  • Сбой гормонального фона.
  • Использование оральных контрацептивов.
  • Имеющиеся ЗППП.
  • Травмы при родах.
  • Отсутствие гигиены, особенно во время месячных.

Развитие эндометрита заметно спустя несколько дней инфицирования. Признаками заражения является озноб, появление кровяных выделений у женщин, а также тянет живот. Слизь из влагалища может иметь резкий запах, заметна болезненность при мочеиспускании.

Если острый эндометрит не лечился, либо курс терапии не пройден до конца, заболевание может перейти в хроническую форму. Такое осложнение провоцирует осложнения в течение беременности, нередки случаи преждевременных родов. При хроническом эндометрите болит низ живота, кровянистые выделения приобретают зеленые вкрапления из-за гноя, осложнением может стать появление полипов. Для диагностики заболевания помимо сбора анамнеза берут на анализы кровь и назначают лечение в больнице.

Эндометриоз

В настоящее время эндометриоз – одно из наиболее распространенных заболеваний в гинекологии. Оно представляет собой образование доброкачественных узлов в органах малого таза. Наиболее подвержены болезни женщины детородного возраста, сталкивающиеся с большими стрессовыми нагрузками.

Основные причины – наследственность и гормональные изменения организма, а также стрессы, вредные привычки, лишний вес.

Признаки появления заболевания:

  • Боль при опорожнении, сексе, мочеиспускании.
  • Длительная менструация с большой кровопотерей.
  • Появление коричневых выделений и боль внизу живота до и после месячных.

Нередко симптоматика отсутствует и наличие эндометриоза выявляется только при гинекологическом осмотре.

Лечится заболевание и при помощи медикаментов, и хирургическим способом. Раннее выявление и терапия позволяют избежать операции. Чтобы избежать появления эндометриоза, женщине нужно обращать внимание на свое состояние организма, в том числе следить за весом, уровнем гормонов, питанием.

Гиперплазия эндометрия

Гиперплазия эндометрия – патология слизистой матки, заключается в поражении слоев эндометрия. Наиболее подвержены болезни женщины с эндокринными расстройствами, проживающими в местности с плохой экологией детородного возраста.

Изменения эндометрия являются доброкачественными, но при их наличии риск развития рака повышается.

Факторы, способствующие развитию болезни:

  • Анорексия.
  • Стресс.
  • Эндокринные заболевания.
  • Заболевания печени.
  • Менопауза.
  • Слабый иммунитет.
  • Лишний вес.

Основным признаком гиперплазии являются вагинальные выделения с примесями крови или кровотечения, длительная менструация.

Диагностика осуществляется при помощи УЗИ, выскабливания, гистероскопии. Лечение может быть медикаментозным либо хирургическим.

Киста яичника

Кистой называется доброкачественное новообразование, которое имеет тенденцию к увеличению. Наиболее подвержены риску женщины детородного периода, имеющие патологии менструального цикла.

Если у женщины болит низ живота, это может говорить о появлении осложнений. Часто заболевание может сопровождаться расстройствами при мочеиспускании и запорами. Если киста давит на кишечник или мочевой пузырь, нередко возникает боль в левом паху.

Основными причинами возникновения являются заболевания щитовидной железы, хирургические вмешательства, аборты.

Диагностику проводят при помощи осмотра, УЗИ, лапароскопии, МРТ, а также сбором анамнеза. Лечение зависит от возраста, стадии развития заболевания, симптомов. Лечится консервативным и хирургическим способами.

Кисты могут образоваться после лечения, пока сохраняется функция деторождения. Кисты, которые уже удалены, не образуются снова. Возможность забеременеть есть после любого вида лечения.

Миома матки

Миома – доброкачественная опухоль. Наиболее подвержены заболеванию женщины после сорока лет. Часто проходит бессимптомно и выявляется только при гинекологическом осмотре.

Основными причинами развития миомы являются:

  • Нарушение функции обмена веществ, диабет.
  • Гипертония.
  • Воспаления матки.
  • Излишний вес.
  • Ранний климакс.
  • Прерванные беременности.
  • Предрасположенность.

Симптомы заболевания могут проявляться только на поздних стадиях. Начинает болеть поясница, появляется тяжесть в животе и дискомфорт при сексе. Месячные становятся более продолжительными и обильными.

Осложнением течения болезни становится анемия, переход опухоли в злокачественную, осложнения при беременности в будущем.

Внематочная беременность

Нормальное развитие беременности возможно только в полости матки. Внематочная беременность является опасной патологией. Нередко она грозит бесплодием в будущем и разрывом тканей в месте локализации плодного яйца. В таком случае высока вероятность летального исхода женщины.

Наиболее подвержены риску пациентки, перенесшие операции на органах малого таза, имеющие проблемы с гормональным фоном, пользующиеся ОК.

Основными симптомами патологии являются слабость, рвота, изменение формы груди, боль в животе, появление кровянистых выделений.

Гормональный дисбаланс

Нерегулярные менструации, проблемы со сном, прыщи и проблемная кожа могут быть симптомами сбоя гормонов. В случае подозрения на такое отклонение, врач-эндокринолог может назначить анализы крови на проверку уровня гормонов гипофиза, щитовидки и половых гормонов. В некоторых ситуациях для подтверждения диагноза назначается УЗИ.

Полип в матке

Полип – доброкачественное образование. Есть вероятность превращения в раковую опухоль, но она невелика. Заболеванию подвержены женщины всех возрастных категорий, но наиболее часто встречается образование у женщин после сорока лет.

Основными симптомами являются нерегулярная менструация с обильной кровопотерей, боли внизу живота, невозможность забеременеть. Часто обнаруживаются лишь на плановом осмотре у гинеколога. Выявить их возможно с помощью УЗИ, биопсии, рентгена.

Причины появления заболевания:

  • Гормональные нарушения, заболевания эндокринной системы.
  • Имеющиеся воспаления в матке.
  • Предрасположенность.
  • Ожирение.
  • Гипертония.
  • Аборты.

Для лечения наиболее часто прибегают к хирургическим методам, так как гормональное лечение не всегда дает результат.

Основными профилактическими мерами является ведение здорового образа жизни, избегание переохлаждения, регулярное посещение врачей.

Аднексит

Аднекситом называют воспаление яичников и маточных придатков.

Основными симптомами являются боли, скачки температуры тела, интоксикация. Нарушается менструальный цикл. Такая патология ведет к осложнению беременности в будущем и бесплодию.

Наличие ЗППП, пренебрежение гигиеной, бесконтрольная половая связь, переохлаждение, наличие спирали внутри матки, аборт повышают риск возникновения заболевания.

Для диагностики используются данные анамнеза, результаты обследования, бакпосева, мазков половых органов.

Рак эндометрия

Симптомы рака эндометрия проявляются в начальной стадии заболевания, что облегчает диагностику и обеспечивает раннее лечение. Заболеванию подвержены женщины всех возрастных категорий, но риск развития выше у женщин старше пятидесяти лет.

Основные симптомы заболевания:

  • Кровяные выделения либо мажущие, либо обильные, которые возникают между менструациями.
  • Кровь выделяется вместе со слизью или гноем.
  • Боль и дискомфорт при занятии сексом.
  • Тянущая боль внизу живота.

Эти симптомы не обязательно являются признаками раковой опухоли, но на них следует обратить внимание, так как такие проявления не считаются нормой.

Инфекции

Инфекции передающиеся половым путем поддаются лечению, но есть исключения: ВПЧ, СПИД, генитальный герпес. Успех терапии заключается в оперативности и доведении до конца.

Симптомы заражения венерическими болезнями:

  • Зуд, появление покраснений и прыщей, язв.
  • Увеличение лимфатических узлов.
  • Болезненные ощущения в области влагалища.
  • Боль во время секса и при мочеиспускании.

Диагностика проводится при помощи осмотра и анализов.

Таких заболеваний проще избежать, чем потом лечиться. В качестве профилактики рекомендовано использовать презервативы, не вести беспорядочную половую жизнь, регулярно сдавать анализы на наличие инфекции.

Боль слева при кишечных нарушениях

Боль в брюшной полости чаще всего свидетельствует о заболеваниях ЖКТ. При обращении к врачу необходимо как можно подробнее описать ощущения и места, где локализована боль. Это поможет в постановке диагноза и назначение правильной терапии. Для подтверждения заболевания используются исследования УЗИ, крови и другие.

Неспецифический язвенный колит

НЯК – воспаление слизистой оболочки толстого кишечника. Заболевание опасно появлением серьезных осложнений.

Основные симптомы – понос с кровью, боли, кровотечение из кишечника. Риск развития заболевания у женщин выше, чем у мужчин. Диагностируется заболевание при помощи колоноскопии, рентгена, КТ, копрограммы.

Нередко для лечения патологии назначают диету, в тяжелых случаях полный отказ от еды.

Рак толстой кишки

Частой причиной возникновения рака толстой кишки является неправильное питание, включающее в себя употребление канцерогенов в большом количестве. При кишечной непроходимости они действуют на стенки кишки, из-за чего здоровые клетки перерождаются в раковые.

Основными симптомами является боль в животе, запоры, вздутие, скачки температуры тела, выделения с кровью вместе с фекалиями.

Для профилактики заболевания нужно следить за питанием, избавиться от вредных привычек, вести активный образ жизни.

Полипы толстой кишки

Полипы – доброкачественные образования на слизистой оболочке имеющие разную форму, количество, размер. Наиболее подвержены заболеванию люди пожилого возраста.

Основные причины возникновения образований:

  • Неправильное питание.
  • Имеющиеся заболевания ЖКТ.
  • Курение и употребление алкоголя.
  • Предрасположенность.
  • Возраст.

Основными симптомами является боль при опорожнении, диарея, кишечная непроходимость, анемия, кровотечения из ануса. Для профилактики заболевания рекомендуется отказаться от вредных привычек, не переедать, есть только полезную пищу.

Когда коричневые кровянистые выделения нормальны

Выделения с кровью не всегда являются симптомом заболеваний, часто это обычный физиологический процесс.

Нормой считается появление выделений:

  • Перед менструацией.
  • Кровь после менструации через несколько дней.
  • После родов.
  • После проведенной хирургической операции (аборт, диагностическое выскабливание).
  • Прием гормональных медикаментов, в том числе оральных контрацептивов,
  • Микротравмы после секса.
  • После дефлорации.

В настоящее время существует множество заболеваний, одним из симптомов которых являются коричневые или кровяные выделения. Своевременный визит к гинекологу поможет предотвратить развитие осложнений этих болезней и начать терапию как можно скорее.

План лечения спазмов спины | Специалист по позвоночнику в Нью-Йорке

15 ноября Спазмы спины

Опубликовано в 15:48 при болях в спине по мес

Что такое «спазмы спины»? Спазм спины «это непроизвольное сокращение или напряжение мышц в нижней части спины». Спазмы спины могут быть результатом травм мышц, сухожилий и связок спины или могут быть связаны с более серьезными заболеваниями, поэтому важно заботиться о своем теле.Поднятие тяжестей является распространенной причиной спазмов спины, как и спортивные травмы, такие как растяжение мышцы во время гонки или выполнение паса в неправильной форме.

С острой болью в спине спина, кажется, развивает собственный разум, когда мышцы встают на защиту, чтобы защитить воспаленный участок позвоночника. Это известно как «защитный мышечный спазм». Это не совсем то же самое, что «спазмы спины».

Когда область позвоночника повреждена, близлежащие мышцы принимают защитное слабое сжатие в качестве временной меры, чтобы наложить шину и временно вывести ее из строя.Целью этого является дать время для заживления поврежденных структур мягких тканей. Обычно этот автоматический механизм работает хорошо; через несколько дней скованность и болезненность проходят, и вы возвращаетесь к нормальной жизни. Но иногда защитное сжатие перебарщивает с энтузиазмом. Обычно это происходит из-за того, что вы слишком осторожны; слишком защищает вашу спину; потому что вы боитесь этого, или вам сказали, что люди из лучших побуждений должны быть очень осторожными с этим! Это чрезмерное зацикливание на нем или чрезмерная осторожность могут позволить защитному удержанию мышц продолжать действовать, намного дольше срока его полезности.Спазмы спины начинают поражать, как будто мышцы спины развили собственный разум.

Спазмы спины являются очевидным внешним признаком спинного кризиса, но есть и менее очевидные болезненные последствия, происходящие внутри, и все они связаны с чрезмерным сдавлением позвоночника. Помимо этих пугающе болезненных болей в спине, сами спинные мышцы ощущаются болезненными и ноющими, в то же время усиленное сжатие мышц увеличивает компрессию позвоночника, что создает более невидимые нарушения биосинтетических процессов, происходящих внутри самих дисков.

Компрессия (или нагрузка) позвоночника вызывает медленную смерть дисков, жизнеспособность которых находится на грани даже в лучшие времена. С годами, когда вы не двигаетесь должным образом, сидите прямо (потому что вы чувствуете, что делаете правильно), никогда не сгибаетесь, если можете этого избежать, позволяет мышце оставаться сжатой и постоянно ухудшает состояние спины. С другой стороны, двигаться свободно, пробиваться и заставлять свою спину что-то делать, даже когда она кажется жесткой, — это лучшее, что вы можете для этого сделать.

Спазмы мышц спины могут быть вызваны широким спектром проблем, от травм мышц, сухожилий или связок до более серьезных заболеваний.

  • Переутомление, перенапряжение и переутомление мышц
  • Мышцы, удерживаемые в одном и том же положении в течение длительного времени
  • Чрезмерная нагрузка из-за поднятия тяжестей
  • Действия, требующие внезапного и многократного поворота назад, например, игра в гольф.

 

Иногда спазмы и судороги мышц спины могут сигнализировать о скрытых анатомических проблемах в позвоночнике. Более серьезные заболевания позвоночника могут вызвать воспаление окружающих мягких тканей, что может вызвать судороги или спазмы мышц.Примеры этих более серьезных состояний, вызывающих спазмы, включают:

 

Лучшее лечение мышечных спазмов – профилактика. Правильное увлажнение и питание играют большую роль в профилактике. Поддержание регулярного потребления воды и включение большего количества продуктов с высоким содержанием магния и кальция помогает вашему телу поддерживать хороший баланс электролитов, чтобы помочь остановить судороги до того, как они начнутся.

Растяжка перед занятиями также приносит пользу мышцам и может свести к минимуму спазмы. Хотя точной причины мышечных спазмов не существует, некоторые исследователи считают, что «регулярная программа растяжки удлиняет мышечные волокна, чтобы они могли сокращаться и напрягаться более энергично, когда вы тренируетесь.

Если вы уже испытываете мышечные спазмы, немедленная легкая растяжка может помочь разорвать порочный круг спазма. Использование холодного компресса в течение первых 72 часов уменьшит отек. Применение тепла через 72 часа поможет мышцам восстановиться и снять напряжение.

Продолжайте как можно дольше вести обычную повседневную деятельность. Постельный режим может сделать ваши мышцы жесткими, вызывая усиление боли. Массаж пораженной области или принятие ванны с английской солью также может помочь снять напряжение, вызванное мышечным спазмом.

Спазмы спины могут возникнуть в любое время, потому что мышцы, расположенные в спине, более восприимчивы к травмам. Очень важная привычка, которую обязательно нужно практиковать во время тренировки, — это растяжка всех мышц перед их использованием, чтобы предотвратить растяжение любых мышц, которые могут вызвать спазмы в спине. Теперь, если это не очень помогает, вы можете позвонить своему специалисту по позвоночнику и узнать больше о спазмах в спине, о том, как их предотвратить, что делать, чтобы облегчить боль, и что делать, если боль не проходит. решить сам.Обычно боль в пояснице, вызванная любым напряжением или травмой, проходит через 3-6 недель. Итак, если вы испытываете эту боль более 6 недель, вам следует обратиться к врачу.

Наряду с тем, что вызывает эти спазмы, важно знать, кто подвергается большему риску возникновения спазмов спины. Люди с:

  • Слабость в спине
  • Лордоз
  • Напряженные подколенные сухожилия
  • Слабые мышцы позвоночника
  • Слабые мышцы живота
  • Обезвоживание/электролитный дисбаланс

 

Обычно спазмы затрагивают мышцы нижней части спины, а не верхней части туловища.Происхождение спазмов спины разнообразно, но ясно, что они часто являются реакцией на травму или воспаление в области позвоночника. Во многих случаях повреждаются или воспаляются сами мышцы спины, но сам позвоночник, включая тонкие хрящевые диски между позвоночными позвонками и связки, соединяющие позвонки, также могут быть источником затруднения. Некоторые специалисты по спазмам спины считают, что спазмы — это реакция, посредством которой организм пытается обездвижить позвоночник и таким образом предотвратить дальнейшее повреждение.

Естественно, что травмы, вызывающие спазмы спины, могут быть вызваны «перенапряжением» (хроническим мышечным напряжением без адекватного восстановления) или единичным травматическим инцидентом. В случае чрезмерного использования повторяющиеся вращательные движения позвоночника, такие как раскачивающиеся движения, необходимые для бейсбола, крикета, тенниса, сквоша, гандбола, ракетбола или гольфа, могут в конечном итоге привести к травме или воспалению позвонков, межпозвоночных дисков, связок позвоночника или самих спинных мышц, особенно у лиц с функционально слабыми мышцами нижней части спины.

По неподтвержденным данным, спазмы спины могут возникать в результате длительного сидения или стояния, особенно если используется неправильная осанка. Если позвоночнику позволено «провисать» вперед возле бедер во время длительного стояния, на мышцы нижней части спины ложится повышенная нагрузка. Точно так же, если человек сутулится в положении сидя, на позвоночник воздействует повышенная сила в направлении спереди назад, что требует дополнительной работы мышц поясницы для поддержания стабильности позвоночника.

Научные исследования показали, что спазмы спины связаны с длительным и/или чрезмерным сгибанием спины.Исследования показывают, что у уязвимых людей всего 20 минут значительного переднего сгибания спины могут вызвать спазмы, которые не исчезают после семи часов полного покоя мышц спины.

Основные симптомы спазмов спины включают сильную боль, исходящую из спины при отсутствии движения, значительный дискомфорт в спине при движении ног или рук и/или боль, связанную с поворотом позвоночника. Такие симптомы обычно сопровождаются ощущением недостаточной подвижности позвоночника.Дискомфорт и ощущение неподвижности могут длиться от нескольких секунд до нескольких минут, проходить, а затем возвращаться снова после кратковременной передышки. Судороги, возникающие внезапно во время активности, могут исчезнуть, если принять положение покоя; как ни странно, лежание кажется более облегчающим, чем сидячее. Однако последующее движение может вызвать возврат спазмов.

Случайный спазм в спине — без каких-либо других признаков боли в спине — может быть предупреждающим сигналом о том, что у вас есть мышечный дисбаланс или что у вас есть травма спины, которую вы не видите.В любом случае вы должны проявлять большую осторожность со спиной, стараясь избегать ситуаций, в которых спина подвергается большой нагрузке, а также начать выполнять укрепляющие упражнения для спины (см. ниже). Естественно, если спазмы в спине случаются относительно часто, вам следует обратиться к специалисту по позвоночнику в Нью-Йорке . Если симптомы спазма спины возникают внезапно, что часто бывает, он/она захочет узнать, не вызвал ли травматический инцидент появление симптомов.Он/она также должен задавать вопросы о ваших методах тренировок, в том числе о том, приступили ли вы к новому режиму тренировок до того, как у вас появились проблемы со спиной.

Знающий медицинский персонал и врачи из New York Spine Specialists захотят осмотреть вашу травмированную область и, возможно, даже порекомендуют интервенционное обезболивание вашего позвоночника, ног и/или рук для определения внешних сил и положения тела. которые вызывают симптомы.Вам может потребоваться выполнить определенные движения и описать симптомы, возникающие во время таких движений. Кроме того, рентген или другие методы визуализации, такие как компьютерная томография, сканирование костей или процедуры магнитно-резонансной томографии (МРТ), могут потребоваться для выявления или исключения повреждения спинных позвонков или хрящевых дисков между позвонками.

Если вы, к несчастью, повредили спину, первое, что вы должны сделать, это приложить лед к месту травмы. Вы должны держать лед на месте травмы около 12 минут за раз с 20-минутным перерывом между приложениями.

Спазмы спины иногда могут быть связаны с хронически сохраняемым положением тела, например, если вы проводите много времени в неподвижном, слегка согнутом положении спины.

Обычно продолжительность спазмов спины зависит от тяжести травмы, степени воспаления в месте травмы и, конечно же, от успеха программы реабилитации. Всегда помните, что у вас не должно быть никаких симптомов, прежде чем вы вернетесь к полноценным занятиям спортом.Это означает, что вы должны быть в состоянии выполнять все навыки и основные движения вашей деятельности без существенной боли, прежде чем вы решите вернуться. Очевидно, что слишком раннее возвращение к активности может привести к повторным травмам и усилению спазмов спины. Тем не менее, успешное возвращение иногда может быть осуществлено за пару дней. Однако в случаях сильного воспаления с возможным поражением связок нижней части спины или межпозвонковых дисков могут пройти недели, прежде чем будет рекомендовано безопасное возвращение к активности.

В некоторых случаях спазмы спины могут быть связаны с хронически сохраняемым положением тела; например, если вы проводите много времени, сидя с неподвижной, слегка согнутой спиной, вы, вероятно, подвержены повышенному риску спазмов. Вероятно, в таких случаях риск возникновения спазма можно снизить за счет частой смены положения тела и периодического растяжения мышц спины.

Важно отметить, что эти люди подвергаются большему риску и должны сделать все возможное, чтобы предотвратить эту боль.Чрезвычайно важно, чтобы ваш врач знал о боли, которую вы испытываете, и о том, что ее вызвало.

Мы в New York Spine Specialist гордимся тем, что предоставляем нашим пациентам правильный план для вашего состояния. Чтобы записаться на прием, позвоните по телефону 516-355-0111 .

Мышцы спины и боль в пояснице

Мягкие ткани вокруг позвоночника также играют ключевую роль в возникновении болей в пояснице.

Существует большая и сложная группа мышц, которые работают вместе, чтобы поддерживать позвоночник, помогают удерживать тело в вертикальном положении и позволяют туловищу двигаться, скручиваться и изгибаться во многих направлениях.

Видео о растяжении нижней части спины Сохранить

Травмы мышц спины являются частой причиной болей в спине. Смотреть: Видео о растяжении нижней части спины

Разгибатели, сгибатели и косые мышцы и боль в спине

Три типа мышц спины, которые помогают функционированию позвоночника, — это разгибатели, сгибатели и косые мышцы.

  • Мышцы-разгибатели прикрепляются к задней части позвоночника и позволяют стоять и поднимать предметы.Эти мышцы включают в себя большие парные мышцы в нижней части спины, называемые мышцами, выпрямляющими позвоночник, которые помогают удерживать позвоночник, и ягодичные мышцы.
  • Мышцы-сгибатели прикреплены к передней части позвоночника и позволяют сгибаться, наклоняться вперед, подниматься и выгибаться в нижней части спины.
  • Косые мышцы прикреплены к бокам позвоночника и помогают вращать позвоночник и поддерживать правильную осанку.

Смотреть видео: понимание различных типов болей в спине

реклама

Упражнения при болях в пояснице

Мышцы спины, как и любые другие мышцы тела, требуют адекватных упражнений для поддержания силы и тонуса.

Посмотрите, как упражнения помогают спине

В то время как такие мышцы, как ягодичные (в бедрах), используются каждый раз, когда мы идем или поднимаемся по ступенькам, глубокие мышцы спины и мышцы живота обычно не задействуются активно во время повседневной деятельности. Если мышцы не тренируются специально, мышцы спины и брюшного пресса имеют тенденцию к ослаблению с возрастом.

См. Рекомендации по упражнениям для спины и брюшного пресса

Физиотерапия и упражнения для спины для лечения болей в нижней части позвоночника обычно направлены на укрепление мышц-сгибателей, разгибателей и косых мышц, чтобы усилить поддержку позвоночника и, в свою очередь, уменьшить боль в пояснице, а иногда и устранить необходимость в хирургическом вмешательстве.

См. Легкую программу упражнений для облегчения боли в пояснице

В этой статье:

Мышцы спины и боль в пояснице

Когда фасеточные суставы или некоторые другие структуры позвоночника повреждаются или воспаляются, большие мышцы спины могут сокращаться и вызывать боль в пояснице и заметное ограничение движения.

Смотреть видео: О чем говорит спазм мышц спины?

Эпизод боли в пояснице, длящийся более двух недель, может привести к мышечной слабости (поскольку использование мышц вызывает боль, их стараются избегать).Этот процесс приводит к истощению мышц и последующему ослаблению, что, в свою очередь, вызывает усиление болей в спине, поскольку мышцы спины в меньшей степени способны удерживать позвоночник.

См. Анатомия поясничного отдела позвоночника и боль

Хронический стресс также может привести к мышечной слабости и болям в спине. Стресс заставляет мышцы спины напрягаться в ответ на реакцию «бей или беги», лишая мышцы энергии, необходимой для поддержки позвоночника.

См. Боль в спине, связанная со стрессом

Еще одной ключевой структурой, вызывающей боль в пояснице, являются подколенные сухожилия, большие мышцы задней поверхности бедер.Пациенты с напряженными подколенными сухожилиями склонны к развитию болей в пояснице, а те, у кого болит поясница, имеют тенденцию к развитию тугих подколенных сухожилий.

См. Специальные упражнения на растяжку подколенного сухожилия для облегчения боли в спине

реклама

Мышечная сила и гибкость необходимы для поддержания нейтрального положения позвоночника. Слабые мышцы живота вызывают напряжение мышц-сгибателей бедра, что приводит к увеличению изгиба нижней части спины.

См. Поза для выпрямления спины

Нездоровая осанка возникает, когда искривление чрезмерно растянуто, что называется лордозом или провисанием назад.Правильная осанка корректирует мышечный дисбаланс, который может привести к болям в пояснице, путем равномерного распределения веса по всему позвоночнику.

5 способов увеличить кровоток для уменьшения боли в спине: Pinnacle Pain and Spine: Interventive Pain Medicine Physician

Боль в спине неизменно является одной из главных причин, по которым человеку может потребоваться посетить врача. Поскольку существует множество различных причин болей в спине, существует ряд различных методов ее лечения. В частности, одним из методов, который показал свою эффективность, является увеличение кровотока.Увеличивая приток крови, вы эффективно снижаете скованность, расслабляете мышцы и повышаете гибкость и общий комфорт в области боли.

Способы увеличения притока крови к спине для уменьшения боли

Существует множество способов увеличить приток крови к спине, чтобы облегчить боль, которую вы чувствуете. Некоторые методы, такие как упражнения, уже могут быть частью вашего распорядка дня, и, возможно, их нужно немного настроить, чтобы приспособиться к вашей травме. Другие примеры, возможно, потребуется ввести в ваш распорядок дня, чтобы уменьшить боль в спине и вернуть вас к нормальной жизни.

Упражнение

Следующие упражнения являются отличным вариантом для облегчения распространенных болей в спине, таких как общая болезненность, ломота и растяжение мышц. Постоянно занимаясь физическими упражнениями, вы улучшаете кровообращение или приток крови по всему телу. Если у вас нет конкретного, более серьезного диагноза, чем просто общая болезненность, эти два упражнения помогут улучшить кровообращение и, в свою очередь, облегчить боль в спине.

Упражнения с низкой ударной нагрузкой

Любое упражнение, которое заставит вас двигаться и увеличить частоту сердечных сокращений, обязательно улучшит кровоток.Тем не менее, упражнения с низким уровнем воздействия, такие как ходьба, езда на велотренажере и водная терапия, принесут пользу тем, кто испытывает боль в спине. Они заставляют вас вставать и двигаться больше, чем рутинные движения, которые вы совершаете в течение дня, например, ходьба на рабочий стол и обратно. В то же время он обеспечивает аэробную подготовку, необходимую для увеличения кровотока по всему телу.

УСИЛИТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

Большая часть облегчения боли в спине – это укрепление мышц в общей области.Укрепляя эти мышцы, вы уменьшаете нагрузку на спину и снимаете любое избыточное давление в этой области. Сосредоточение внимания на наращивании силы в ногах, животе, нижней части спины и бедрах будет иметь большое значение для снятия стресса и облегчения боли, которую вы чувствуете.

Тренировка с ограничением кровотока — это техника, которую вы можете использовать во время работы над укреплением этих групп мышц. При этом типе тренировок вы используете эластичную ленту или обматываете верхнюю часть области, которую вы тренируете (рука или нога).Использование бандажа обеспечивает приток артериальной крови, но ограничивает возврат венозной крови. Это создает тот же эффект, что и во время силовых тренировок. Это особенно полезно для тех, кто получил травмы из-за того, что вы можете использовать более легкие веса, получая при этом такой же систематический ответ, как и при поднятии тяжестей. Эту технику следует практиковать только под наблюдением квалифицированного специалиста.

Растяжка

Распространенной причиной болей в спине является скованность и отсутствие стабилизации, которые постепенно ухудшаются при недостатке физической активности и пренебрежении диапазоном движений вашего тела.Постоянная растяжка необходима для повышения гибкости мышц, сухожилий и связок. Вы должны сосредоточиться не только на спине при растяжке, но и на частях тела, косвенно связанных со спиной, например, на подколенных сухожилиях. Увеличивая и укрепляя эти части тела, вы начнете замечать уменьшение болей в спине.

Физиотерапия

Если боль в спине сохраняется в течение 2–6 недель, часто рекомендуется искать варианты физиотерапии для лечения недуга.Физиотерапия служит для улучшения функции целевой области, дает вам знания для продолжения поддержания этой функции и уменьшения общей боли, которую вы испытываете в этой области. Как правило, терапия включает в себя использование как пассивной физиотерапии (методы, которые терапевт использует от 90 106 до 90 107 вам), так и активной физиотерапии (методы, с помощью которых вы действуете, например, упражнения на растяжку или укрепление) 90 005

ТЕРАПИЯ ТЕПЛОМ И ХОЛОДОМ

Одной из форм пассивной физиотерапии, которая обычно используется при травмах спины, вызванных напряжением или перенапряжением, является тепловая терапия.Преимущество тепловой терапии заключается в возможности управлять кровотоком в области в зависимости от временных рамок травмы и типа самой травмы. При болях в спине рекомендуется придерживаться тепловой терапии, и вам следует избегать использования холодовой терапии, такой как пакеты со льдом или холодные химические пакеты. Это связано с тем, что холодовая терапия служит для уменьшения кровотока, что может привести к скованности в этой области. Поскольку боль в спине обычно вызывается мышечным напряжением, холодовая терапия может еще больше усугубить эти травмы.

Прикладывание тепла к поврежденному месту способствует увеличению притока крови к пораженному участку, помогая расслабить мышечное напряжение в этом участке. Различные методы обогрева спины включают использование безопасного нагревательного устройства, такого как грелки или грелки, а также погружение в горячую ванну (от 92 до 100 градусов по Фаренгейту). Обычно тепло следует прикладывать на 20 минут до 3 раз в день.

Массажная терапия

Массажная терапия — отличный способ увеличить приток крови к целевым областям.Сжатие и вытягивание, используемые в массажных техниках, на самом деле помогают процессу кровообращения. Давление, оказываемое на область во время массажа, перемещает кровь через воспаленную область, а снятие этого давления позволяет притоку новой крови. Увеличивая и улучшая эту циркуляцию, любые поврежденные или жесткие мышцы получают насыщенную кислородом кровь, необходимую для начала процесса заживления.

Модификация деятельности

Хотя физические упражнения — отличный способ увеличить кровоток и уменьшить воспаление в спине, слишком интенсивные занятия могут еще больше усугубить травму.Вот тут-то и вступает в действие модификация активности. Если вы привыкли к напряженной физической активности или интенсивным упражнениям, рекомендуется изменить эти процедуры. Вы хотите работать с симптомами боли в спине, а не пытаться справиться с ними, особенно на ранних стадиях травмы.

Некоторые ежедневные физические нагрузки, которых следует избегать при уходе за травмой спины, включают перенос тяжелых сумок или рюкзаков, чрезмерное сгибание в талии или скручивание в бедрах, и если вы включаете йогу в свой распорядок дня, вам также может потребоваться воздержаться от выполнения любых упражнений, которые оказывают дополнительное давление на вашу голову, шею или спину.

У вас болит спина?

Если боль в спине мешает вам выполнять обычные повседневные дела, важно решить эту проблему и не оставлять ее без лечения. Наши врачи в Pinnacle Pain and Spine обладают знаниями и опытом, чтобы подобрать вам необходимое лечение, будь то спинальные инъекции, реабилитация или другие, чтобы облегчить боль в спине. Мы рекомендуем вам запланировать время, чтобы поговорить с нашей командой, чтобы мы могли помочь вам вернуться к нормальной жизни.

 

Повредил спину? Что нужно и что нельзя делать для быстрого выздоровления

Анжела Сантини, доктор медицины имеет сертификат в области ортопедической хирургии и стажировку в области хирургии позвоночника. Она является участником программы Inova Spine Program с привилегиями в больнице Inova Loudoun , которая получила Золотую печать одобрения® от Объединенной комиссии по хирургии позвоночника. Доктор Сантини является главным медицинским директором отделения позвоночника и спортивной ортопедии штата Вирджиния в округе Лаудоун.

Растяжение спины может возникнуть в любое время, в любом месте, практически при любом виде деятельности. К счастью, «выворачивание спины» обычно является временной ситуацией. Внезапное появление боли, вызванной скручиванием, подъемом или сгибанием, чаще всего связано с напряжением мышц. С возрастом мы становимся более склонными к растяжению мышц, потому что наши мышцы теряют эластичность.

Большинство людей могут определить травму или деятельность, вызвавшую их боль. В одну минуту вы наклоняетесь, чтобы завязать шнурки, тянетесь за чем-то в шкафу или бьете по задней девятке.Затем, из ниоткуда, «Ой!» – внезапное напряжение и боль в середине и пояснице.

Выворачивание спины может вызвать сильную боль и скованность в пояснице. Это может быть даже изнурительный опыт на полу. Типичные симптомы включают мышечные спазмы с приступами напряжения мышц и трудности в вертикальном положении. Вы хотите облегчить боль, и вы хотите это сейчас!

Хорошая новость заключается в том, что в большинстве случаев боль в спине исчезнет сама по себе. Вот несколько домашних советов, которые помогут вам чувствовать себя лучше в это время.

ДО

  • Прекратите делать то, что вы делаете, и приложите лед, чтобы уменьшить боль и воспаление. Терапию холодом можно продолжать примерно по 20 минут каждые 6-8 часов в течение следующих 2-3 дней. Но помните — не прикладывайте лед прямо к коже. Он может повредить ткани и нервные окончания.
  • Возможно, вам будет удобнее лечь на спину на твердую поверхность для поддержки, а не на мягкую кровать. Это может помочь расслабить поврежденные мышцы сразу после травмы.
  • Могут помочь обезболивающие, такие как ацетаминофен, ибупрофен (Адвил) и напроксен (Алив). Тем не менее, они могут быть противопоказаны людям с проблемами почек или язвой желудка. Рекомендуется проконсультироваться с врачом о том, какие лекарства вам следует или не следует принимать.
  • Как только вы вернетесь и стабилизируетесь, сделайте все возможное, чтобы остаться в этом положении, чтобы ваша травма не ухудшилась. Это означает избегать сгибания, подъема или скручивания позвоночника. Если вам нужно что-то поднять с пола, держите позвоночник прямо.Когда вы чистите зубы или моете посуду, сохраняйте прямой нейтральный позвоночник, наклоняясь вперед от бедер.
  • Спите в удобном для позвоночника положении. Положите под колени подушки, когда вы лежите на спине, или подушку между ног, если вы спите на боку. Это помогает мышцам расслабиться.
  • Если боль не проходит после третьего дня, попробуйте немного влажного тепла. Это может помочь уменьшить скованность и улучшить приток крови к поврежденной области.
  • Массирование пораженной мышцы сильным давлением может помочь уменьшить напряжение.Нажмите на область в течение 30-60 секунд, затем потрите окружающие области круговыми движениями.
  • Пейте воду, чтобы избежать обезвоживания во время восстановления после травмы. Хроническое обезвоживание может повлиять на силу и качество мышц позвоночника.
  • Если терпимо, старайтесь сохранять подвижность в первые несколько дней после травмы. Двигайтесь осторожно. Легкие движения лучше, чем постельный режим. Любой продолжительный постельный режим может продлить боль в спине.
  • Когда будете готовы, выполните медленную и легкую растяжку, например, подтяните колени к груди.Если вам больно выполнять какое-либо упражнение, остановитесь, замедлитесь и повторите попытку позже. Короткие интервалы ходьбы также могут помочь.
  • Как можно скорее вернитесь к своей обычной деятельности, например к работе. Измените действия по мере необходимости. Но помните, активный образ жизни будет стимулировать кровоток, повышать гибкость и предотвращать спазмы.

НЕЛЬЗЯ

  • Не пытайтесь «играть через боль». Очень важно дать вашему телу восстановиться, прежде чем возобновить напряженную деятельность.
  • Не спите на животе. Это может усилить боль в спине.
  • Не поднимайте тяжести и не выполняйте повторяющиеся скручивания спины в течение шести недель. Это может нарушить процесс заживления.
  • Не игнорируйте то, как вы поранились. Внесите изменения в то, как вы поднимаете. Соблюдайте правильную осанку и рассудительно поднимайте тяжелые предметы (попросите другого человека помочь вам). Укрепляйте корпус с помощью упражнений на пресс, которые могут защитить вашу спину. Не сидите в одном положении в течение длительного периода времени.Двигайтесь и растягивайтесь каждые 20 минут, чтобы предотвратить травму. Подумайте о том, чтобы изменить образ жизни, например, похудеть, чтобы уменьшить вероятность повторения проблем со спиной.

После того, как вы выкинули спину, естественно беспокоиться, что ваша спина никогда не поправится. Прислушайтесь к своей боли и позаботьтесь о себе. Вы, скорее всего, будете на пути к выздоровлению с помощью этих простых домашних решений.

Симптомы, требующие немедленной медицинской помощи, но не являющиеся неотложными, включают:

  • Боль, которая не уменьшилась при домашнем лечении
  • Боль, которая продолжает мешать вашей повседневной деятельности

Обратитесь за неотложной медицинской помощью, если у вас есть следующие симптомы, связанные с болью в спине:

  • Дисфункция мочевого пузыря или кишечника
  • Онемение одной или обеих ног
  • Слабость или боль в ногах
  • Лихорадка выше 101.5 F или другие симптомы заболевания

Лечение болей в спине в Северной Вирджинии

 Чтобы записаться на прием, позвоните в программу Inova Spine Program по телефону 703-776-4700 или посетите сайт inovaspine.org

.

Лучшие упражнения для предотвращения болей в пояснице

Последние несколько лет не пощадили мою поясницу. Между физическими потерями, связанными с беременностью, воспитанием детей и работой на дому, у меня постоянно ощущается скованность и боль в нижней части позвоночника. Я не одинок: по оценкам, до 80 процентов американцев испытывают боли в пояснице в течение жизни, при этом от 15 до 20 процентов взрослых сообщают об этом в среднем в год.

Могут ли упражнения предотвратить часть этой боли? Короткий ответ: может быть. Постоянная смесь кардио и специальной основной работы может помочь. Однако одни только упражнения не являются гарантией облегчения боли, так как существует ряд ошибок, которые могут совершать многие из нас, даже опытные спортсмены.

Позвоночник подвержен боли, когда мышцы кора слабые.

«Поясница является центральной точкой всего нашего тела», — сказал доктор Кришна Шах, специалист по интервенционной боли в Медицинском колледже Бейлора.Позвоночник должен быть подвижным, способным изгибаться и изгибаться в разных направлениях, а также нести вес нашего тела.

Позвоночник окружен мышцами кора. Хотя мы склонны думать о нашем коре как о брюшном прессе, он также включает в себя глубокие мышцы спины, а также мышцы бедра, квадрицепсы и подколенные сухожилия, которые поддерживают наш позвоночник и таз.

Мышцы кора работают так же, как корсет для спины, сохраняя среднюю часть тела стабильной и вертикальной. Вот почему ношение корсета обеспечивает кратковременное облегчение боли у пациентов с болями в пояснице, но чрезмерное использование корсета может ослабить их основные мышцы.Вместо этого цель должна состоять в том, чтобы укрепить эти мышцы настолько, чтобы они выполняли работу корсета.

«Если вы можете разработать собственную внутреннюю скобу, это будет более эффективно», — сказал доктор Шон Барбер, нейрохирург и специалист по позвоночнику из Хьюстонской методистской больницы.

Острая боль в спине часто возникает в результате растяжения или напряжения мышц при выполнении движения, требующего ослабления или скованности мышц. Если эта мышца не может обеспечить необходимое усилие, то давление смещается на позвоночник, что приводит к боли.

Развитие силы корпуса, гибкости и мышечного контроля может помочь вам избежать растяжения или перенапряжения мышц.

Упражнения укрепляют позвоночник.

Самый простой способ укрепить позвоночник — регулярно двигаться в течение дня в любом удобном для вас режиме. Это может означать увеличение ваших ежедневных шагов, короткие прогулки в течение рабочего дня или отдание приоритета более длительной прогулке утром или вечером.

Физически активные люди, как правило, имеют более низкие показатели болей в спине, и недавний метаанализ 25 исследований показал, что наиболее эффективным способом предотвращения повторения боли в пояснице являются регулярные физические упражнения, предпочтительно в сочетании с какой-либо формой физического воспитания. .

«Упражнения не излечивают всех, но в среднем это эффективное вмешательство», — сказал Марк Хэнкок, профессор физиотерапии в Университете Маккуори и один из авторов исследования. По его словам, не существует единого типа упражнений, которые доказали бы свою эффективность. «Если вы выполняете разнообразные упражнения, то, скорее всего, получаете все, что вам нужно», — сказал он, добавив: «Это похоже на вашу диету».

Физическая активность также укрепляет кости и хрящи позвоночника, защищая от возрастной дегенерации, и увеличивает приток крови к хрящевым дискам позвоночника, которые не получают достаточного кровоснабжения.— сказал Шах.

Если у вас есть время, попробуйте быструю ходьбу или бег трусцой. Ряд исследований показывает, что у бегунов более толстые и здоровые хрящевые диски в позвоночнике, чем у людей, которые не ведут активный образ жизни.

Работа с забытыми глубокими мышцами кора.

Работа на пресс имеет решающее значение для предотвращения болей в спине в будущем, но это не означает, что вы должны резать пресс, чтобы выглядеть как Крис Хемсворт. Популярные упражнения для укрепления кора, такие как скручивания или приседания, в основном работают с более крупными внешними мышцами, игнорируя при этом более глубокие мышцы.

Например, поперечная мышца живота представляет собой тонкую пластинчатую глубокую мышцу, которая обертывает среднюю часть тела наподобие корсета. Существует также многораздельная мышца, выстилающая позвоночник, с рядом отростков, которые охватывают каждый отдельный позвонок, подобно тому, как велосипедная цепь оборачивает звездочку.

«Чтобы активировать эти глубокие мышцы, не требуется особых усилий, но ими пренебрегают, потому что вы их не видите», когда вы находитесь на пляже, — говорит Феми Бетику, физиотерапевт из Центра физиотерапии Нью-Джерси. Терапевт, специализирующийся на лечении болей в пояснице.Он добавил, что люди с шестью кубиками все еще могут испытывать боль в пояснице, если они работают только с более сильными внешними мышцами.

Более глубокие мышцы включаются во время движений, требующих большего контроля, чем грубой силы. Один из способов активировать глубокие мышцы кора — делать планки, будь то обычная планка, боковая планка или некоторые другие варианты.

Если держать обычную планку неудобно, начните с коленей на полу, затем переходите к балансированию на носках.

Др.Шах также предложил приседания, отжимания и мостики. Для создания и поддержания силы кора он рекомендует от двух до трех сессий специальной работы в неделю. «Это изменение образа жизни», — сказал он.

Существуют также виды спорта и физические нагрузки, требующие легкого сокращения мышц кора, такие как каякинг, езда на велосипеде, танцы, занятия у станка, бокс, скалолазание и плавание. Любая деятельность, требующая определенного уровня контроля над средней частью тела, поможет активировать и задействовать эти более глубокие мышцы.

Работа по управлению позвоночником.

В дополнение к силовым упражнениям новые исследования показывают, что важно развивать мышечную координацию и контроль над позвоночником. Это в равной степени относится и к спортсменам, которые сосредоточены на производительности и иногда пренебрегают упражнениями, направленными на контроль позвоночника и таза.

В исследовании 2018 года исследователи сравнили элитных спортсменов с популяцией умеренно активных людей. У половины из каждой группы были боли в пояснице.

К удивлению исследователей, как опытные спортсмены, так и обычные люди с болями в пояснице имели одинаковую скованность и отсутствие контроля над позвоночником, что свидетельствует об одинаковой модели слабости мышц спины.

«Ключевым фактором является то, насколько вы способны контролировать свои мышцы», — говорит Мария Морено Катала, исследователь из Берлинского университета имени Гумбольдта и ведущий автор исследования.

Для борьбы с этим д-р Бетику рекомендует пилатес, потому что, помимо укрепления глубоких мышц кора, упражнения способствуют мышечному контролю. В ряде упражнений позвоночник либо остается стабильным, либо движется очень медленно, что развивает мышечный контроль вдоль позвоночника в различных положениях.

Включение пилатеса в вашу фитнес-программу может быть таким же простым, как просмотр коротких видеороликов с тренировками, многие из которых практически не требуют оборудования, два-три раза в неделю.

Включите элемент нестабильности в свою тренировку

Медленные, контролируемые движения в таких упражнениях, как пилатес, учат ваши мышцы эффективно двигать позвоночником. Следующий шаг — начать тренироваться в более изменчивой среде, что развивает еще большую координацию и контроль.

В другом исследовании Dr.Морено Катала и ее сотрудники обнаружили, что добавление неустойчивости к упражнениям, таким как балансирование на неровной поверхности или даже работа в шумной обстановке, эффективно облегчает боль в пояснице.

Доктор Морено Катала сказал, что речь идет не столько о количестве мышечной силы, сколько о способности точно контролировать активацию и деактивацию всех мышц, стабилизирующих позвоночник.

«Мы думаем, что размер мышц — это самое важное качество, но также важно качество активации», — сказала она.

Выбор видов спорта, включающих элемент реактивности, будь то походы по каменистой поверхности или реакция на внезапный теннисный залп, может привести к аналогичному уровню мышечного развития и контроля. Упражнения с весом тела, такие как отжимания, подтягивания, берпи и приседания, также помогают, поскольку требуют координации всего тела, а не изолированного движения с поднятием тяжестей.

Как и многие, я виноват в том, что работаю над внешними мышцами кора, пренебрегая более глубокими. Но в последние несколько недель я начал делать несколько коротких видеороликов по пилатесу, по 10–20 минут каждое, уделяя особое внимание медленным контролируемым движениям.Через две недели скованность в спине начала исчезать, исчезая на несколько часов. Как оказалось, все, что действительно требовалось моей нижней части спины, — это развить немного больше координации и контроля.


Рэйчел Фэйрбэнк — независимый научный обозреватель из Техаса.

5 основных упражнений, которых следует избегать при болях в спине: Garden State Pain & Orthopedics: Pain Medicine Physicians

В США боли в спине являются фактом жизни. До 60% взрослых людей в течение жизни испытывают боли в спине.Многие проводят свой день, не осознавая, насколько серьезна проблема болей в спине, и продолжают выполнять задачи и упражнения так же, как они привыкли. Это ошибка, так как они могут усиливать боль в спине, выполняя определенные движения, особенно во время тренировки.

Такие движения, как сгорбление или наклоны, могут усилить боль в спине. Когда вы наклоняетесь вперед, стоя или сидя, вы увеличиваете пространство между дисками в позвоночнике, создавая дополнительную нагрузку на нижний поясничный позвонок.Здесь мы рассмотрим 5 лучших упражнений, которых следует избегать при хронической боли в спине. Тем не менее, есть еще способы заниматься спортом и получать удовольствие от активного отдыха, который не напрягает спину.

Общие упражнения для брюшного пресса

Если вы пытаетесь укрепить или привести в тонус область живота и страдаете от болей в спине, избегайте традиционных движений, таких как приседания и скручивания, во время тренировки. Эти упражнения сильно нагружают спину, в то время как работают только 20% мышц пресса.Выполняя приседания, вы тянете шею и верхнюю часть спины, а нижняя часть спины влияет на поддержку веса верхней части тела, когда вы ее поднимаете.

Хорошей альтернативой приседаниям и скручиваниям для укрепления кора без нагрузки на позвоночник является планка. Лягте на землю, затем поднимите тело, опираясь на цыпочки и локти, и сделайте несколько повторений с 30-секундными интервалами. Выполнение планки слишком долго также может усугубить боль в спине. Йога – еще одна хорошая альтернатива.

Отжимания

Хотя отжимания эффективны для развития общей силы тела, они часто выполняются неправильно. Плохо выполненное отжимание может привести к болям в спине и плечах. Если вы собираетесь отжиматься, убедитесь, что ваш корпус напряжен, таз втянут, а позвоночник плоский. Голова, спина и затылок должны быть выровнены. Держите бедра на одном уровне с телом, чтобы избежать болей в спине.

Подъемы ног на двух ногах

Еще одно упражнение для укрепления мышц кора и спины — это подъемы ног на две ноги.В этом положении вы лежите на спине, одновременно поднимая обе ноги, при этом держите голову, шею и плечи над землей, вытянув руки по бокам. Это положение слишком сильно нагружает шею, верхнюю и нижнюю часть спины, так как невозможно удержать спину от изгиба при подъеме и опускании обеих ног. Вместо того, чтобы делать подъемы на две ноги, попробуйте подъемы на одной ноге, удерживая одну ногу согнутой, одновременно поднимая другую.

Езда на велосипеде

Если вы страдаете от болей в спине, избегайте занятий на велотренажере или любых других занятий на велосипеде в течение длительного периода времени.Сидя прямо, вы сохраняете правильный изгиб поясничного отдела и не нагружаете спину без необходимости; но наклон вперед на велотренажере или езда на велосипеде по шоссе на длинные дистанции создают дополнительную нагрузку на поясничный отдел. Вместо этого попробуйте заняться плаванием, чтобы не оказаться в округлой позе.

Бег

Хотя кажется, что бег не может повредить позвоночнику, простой бег тяжело влияет на суставы. Когда вы пытаетесь бежать в течение длительного времени и увеличивать свою скорость, вы каждый раз сильнее ударяетесь о землю своим подвигом.Это раздражающее повторяющееся движение создает ненужную нагрузку на позвоночник и суставы нижних конечностей.

Если вы один из миллионов американцев, страдающих от хронической боли в спине, специалисты Центра обезболивания штата Гарден готовы помочь вам взять ее под контроль. Запишитесь на прием сегодня в одну из нескольких клиник Нью-Джерси.

Мышцы живота Расположение и функция

Если вы занимаетесь спортом, возможно, вы ищете лучший комплекс упражнений для развития плоских, плотных мышц живота.Каждый год появляются десятки новых упражнений, фитнес-классов, продуктов, гаджетов или процедур, которые утверждают, что лепят и укрепляют мышцы живота.

Хотя некоторые из них могут предложить новый подход к работе с прессом, многие упражнения неэффективны. А некоторые устройства для брюшной полости могут даже увеличить риск получения травмы.

Чтобы не стать жертвой недоказанных, вводящих в заблуждение или небезопасных заявлений об упражнениях для брюшного пресса, важно иметь представление о функции вашего пресса.Это включает в себя знание того, где находится каждая из мышц, что они делают и как их можно тренировать с наименьшим риском травмы.

Прямая мышца живота

Самая известная и выдающаяся мышца живота – прямая мышца живота. Это длинная плоская мышца, которая тянется вертикально между лобком и пятым, шестым и седьмым ребрами. Прямая мышца живота соединяется с мечевидным отростком, костным ориентиром в нижней части грудины.

Сильное сухожильное влагалище, называемое «белой линией», или белой линией , разделяет прямую мышцу живота посередине.Еще три горизонтальных сухожильных влагалища придают мышце знакомый вид «шесть кубиков» у очень подготовленных спортсменов.

Прямая мышца живота помогает сгибать позвоночник, сужая пространство между тазом и ребрами. Он также активен при боковых наклонах и помогает стабилизировать туловище при движениях конечностей и головы.

Наружные косые мышцы живота

Следующая группа мышц, входящих в состав брюшного пресса, – это наружные косые мышцы. Эта пара мышц расположена по обе стороны от прямой мышцы живота.

Мышечные волокна наружных косых мышц идут по диагонали вниз и внутрь от нижних ребер к тазу, образуя букву V. Вы можете найти их, засунув руки в карманы пальто.

Наружные косые мышцы живота берут начало на уровне пятого-двенадцатого ребер и прикрепляются к гребню подвздошной кости, паховой связке и белой линии прямой мышцы живота. Они допускают сгибание позвоночника, вращение туловища, наклоны в стороны и сжатие живота.

Внутренние косые мышцы живота

Внутренние косые мышцы представляют собой пару глубоких мышц, которые находятся чуть ниже наружных косых мышц.Внутренние и внешние косые мышцы расположены под прямым углом друг к другу.

Внутренние косые мышцы прикрепляются от трех нижних ребер к белой линии живота и от паховой связки к гребню подвздошной кости, а затем к нижней части спины (грудопоясничной фасции). Нижние мышечные волокна внутренних косых мышц проходят почти горизонтально.

Наряду с наружными косыми мышцами, внутренние косые мышцы участвуют в сгибании позвоночника, боковых наклонах, вращении туловища и сжатии живота.

Из-за их уникального выравнивания (под прямым углом друг к другу) внутренние и внешние косые мышцы называются ротаторами противоположной стороны. Оба выполняют боковые наклоны в одну и ту же сторону, но внешняя косая мышца живота слева вращает туловище/позвоночник вправо, тогда как внутренняя косая мышца живота слева вращает туловище/позвоночник влево.

Поперечная мышца живота

Самый глубокий слой мышц живота называется «поперечной мышцей живота» или TVA. Мышца TVA охватывает туловище спереди назад и от ребер к тазу.Его мышечные волокна проходят горизонтально, подобно корсету или грузовому поясу.

Эта мышца не двигает позвоночник или таз, но помогает при дыхании и дыхании. В частности, это помогает облегчить принудительный выдох воздуха из легких, а также стабилизирует позвоночник и поддерживает брюшную стенку.

Чтобы задействовать поперечную мышцу живота, «сосредоточьтесь на выдохе, а в самом конце выдоха напрягите мышцы тазового дна и TVA», — говорит Кристин МакГи, инструктор по йоге и медитации Peloton.

«Когда вы наполняетесь воздухом, постарайтесь расширить заднюю и боковые стороны талии, — добавляет МакГи, — и не оказывать слишком большого давления на переднюю часть пресса».

Сгибатели бедра

Сгибатели бедра представляют собой группу мышц, которые сводят ноги и туловище вместе в сгибательном движении. Технически это не мышцы живота, но они облегчают движения во время некоторых упражнений на пресс. Мышцы, составляющие основные сгибатели бедра:

  • Большая поясничная мышца
  • Подвздошная кость
  • Прямая мышца бедра
  • Малая поясничная мышца

Некоторые упражнения на пресс задействуют сгибатели бедра больше, чем пресс.Одним из примеров является полное упражнение приседания, особенно когда ноги удерживаются внизу. Это движение в первую очередь задействует сгибатели бедра и может вызвать изгиб нижней части спины. Это может увеличить риск болей в спине, особенно если у вас слабые мышцы живота. Поэтому полный приседание не рекомендуется новичкам.

Другим примером упражнения на пресс, которое задействует сгибатели бедра, является любое упражнение с подъемом ноги, выполняемое в положении лежа на спине (лежа лицом вверх). Опять же, это движение задействует сгибатели бедра гораздо больше, чем пресс, и его не следует делать, пока у вас не будет хорошей силы брюшного пресса.

Сгибатели бедра – это сильные, мощные мышцы, которые могут превзойти мышцы живота в некоторых упражнениях на пресс. Чтобы изолировать брюшной пресс, сведите к минимуму участие сгибателей бедра и максимально напрягите брюшной пресс.

Создайте эффективную тренировку для пресса

Теперь, когда у вас есть общее представление о том, что такое мышцы живота и как они работают, вы можете разрабатывать тренировки, которые действительно нацелены на эти мышцы. Выберите от пяти до десяти упражнений, сочетающих эти четыре элемента.Выполните по 10 повторений каждого упражнения, затем переходите к следующему. Меняйте режим тренировок каждые две-три недели.

Сгибание позвоночника

Вращение

Расширение

Стабильность


Изометрические упражнения (такие как планка и птичка-собака), направленные на ограничение движения туловища, являются отличными упражнениями для брюшного пресса. Другим вариантом является жим паллофа, движение против вращения, которое укрепляет корпус.

Для выполнения движения используйте ленту или трос, закрепленный на устойчивой поверхности на уровне туловища.Встаньте достаточно далеко от ленты, чтобы, когда вы держите ее перед грудью, возникало напряжение. Когда вы смотрите вперед, лента будет закреплена на вашей стороне.

Полностью вытяните руки (и ленту) перед грудью, затем верните их близко к груди. Не поддавайтесь боковому натяжению и не поворачивайте туловище к якорю ленты.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.