Спазмы мышц при беременности: Судороги ног во время беременности

Содержание

Сводит ноги во время беременности: что делать?

Беременность — время ожидания и сомнений. Наверное, никогда у женщин не возникает столько вопросов. Почему так часто сводит ноги? Что делать, если ночью вы просыпаетесь от судорог? Как бороться с этой напастью и избежать приступов болей в ногах? Ищем ответы на эти и другие вопросы.

Что такое судороги?

Ноги сводит не только при беременности, время от времени с неприятными болезненными судорогами сталкивается каждый человек. Судорога — это резкое неконтролируемое сокращение мышц, которые человек не может расслабить. Это состояние может быть вызвано неврологическими расстройствами (например, судороги характерны для эпилепсии), рядом заболеваний (таких как сахарный диабет, остеохондроз и другие), а также может быть связано с физиологическими состояниями. Ведь судороги возникают, например, после сильной перегрузки, обезвоживания, переохлаждения и т.д. Иногда судороги вызывают сильную резкую боль. Иногда кажется, что ноги тянет. При беременности такое состояние, к сожалению, отмечается достаточно регулярно.

Почему у беременных сводит ноги?

Механизм мышечного сокращения достаточно сложный, в нем принимают участие разные ионы (заряженные частицы): калий кальций, натрий и магний. Если мы говорим о судороге, то есть состоянии, когда мы не можем расслабить мышцу, то тут ведущую роль играют ионы магния. Именно их недостаток приводит к тому, что у женщин сводит икры при беременности по ночам.

Недостаток же минералов в организме будущей мамы объясняется просто: такие последствия имеет перестройка обмена веществ и функционирование в режиме «двойной нагрузки». В частности, будущей маме магния нужно в полтора раза больше, чем обычно.

Помимо того, что магний помогает мышцам расслабляться, он принимает участие еще в ряде важных физиологических процессов. В частности, магний нужен для регулирования процессов образования и расходования энергии, он задействован в нескольких сотнях ферментативных реакций, а если магния мало, то нарушения могут возникнуть в работе практически любой системы организма. Поэтому если во время беременности назначают прием препаратов магния, эту рекомендацию не надо игнорировать.

Почему у беременных сводит ноги по ночам?

Ответ на этот вопрос очень прост. Дело в том, что в течение дня организм будущей мамы несет повышенную нагрузку. И чем больше срок беременности, тем эта нагрузка больше. Нарушение циркуляции крови, повышенная нагрузка на мышцы — все это может стать причиной ночных судорог.

Что делать, если при беременности сводит ноги?

Для начала сообщите об этом врачу, у которого вы наблюдаетесь. Уже упоминавшиеся препараты магния, которые он вам, скорее всего, рекомендует, могут помочь решить проблему.

Однако причина того, что у будущей мамы сводит ноги при беременности, может быть не только в нарушении обмена веществ. Часто спазмы мышц начинаются в результате варикоза — «верного» спутника беременности. Вены женщины, вынашивающей малыша, подвержены повышенной нагрузке. Кроме того, гормональная перестройка организма серьезно влияет на состояние сосудов. Все это способствует развитию варикоза. А нарушение кровоснабжения мышц ног, в свою очередь, приводит к судорогам.

Если будущая мама столкнулась с варикозом, то лучшей профилактикой его прогрессирования будет ношение компрессионного трикотажа, подобранного врачом в соответствии со сроком беременности. Рожать также нужно в чулках, чтобы во время особенно интенсивной нагрузки на вены избежать ухудшения их состояния.

Важно помнить, что любой дискомфорт в самочувствии беременной женщины необходимо обсуждать с врачом, у которого наблюдается будущая мама. Даже если ноги сводит судорогой нечасто, что делать при беременности, должен определять специалист. Только так можно избежать серьезных проблем и обеспечить здоровье и комфорт и маме, и ребенку.

Почему у беременных по ночам бывают судороги и стоит ли об этом беспокоиться?

13 марта, 2020

Беременность – естественное для женщины состояние. Однако ее организм в это время подвержен повышенным нагрузкам, отчего иногда появляются различные недомогания. К ним относятся и судороги в ногах, беспокоящие будущую мать, как правило, во время ночного сна. Почему они возникают и стоит ли бить тревогу, давайте разберемся в этой статье.

Характер судорог в ногах у беременных

Судорога – резкий и болезненный спазм мышцы (или серия сокращений). Она приходит внезапно и не зависит от воли человека. С этим явлением хоть однажды в жизни сталкивался каждый, но особенно часто судороги испытывают беременные женщины. Ногу сводит по ночам, обычно в икроножной мышце. Предвещать спазм может чувство тяжести или распирания в ноге.

При этом возникает боль, характер которой можно назвать ноющим. Локализация судороги – в месте наибольшей жесткости мышцы. Длится она недолго – как правило, не более двух минут, но женщина ощущает при этом довольно значительный дискомфорт. После испытанной боли она часто не может уснуть.

Почему возникают мышечные сокращения

При беременности возникновению судорог ног по ночам может поспособствовать целый ряд факторов:

  • Замедление кровообращения в ночное время.
  • Накопление за день в мышцах молочной кислоты, которая провоцирует судороги в икрах при их расслаблении.
  • Снижение гемоглобина. Когда в организме мало красных кровяных телец, мышечные волокна не получают достаточно кислорода, и, кроме судорог, беременная женщина часто испытывает приступы слабости и головокружения.
  • Повышенная нагрузка на нижние конечности, что нередко отмечается на поздних сроках. Проблему усугубляет ношение тесной, неудобной одежды и обуви на каблуках, длительное пребывание на ногах в силу профессии.
  • Недостаточное поступление жидкости в организм. Это бывает не только потому, что женщина мало пьет воды. Привести к обезвоживанию может перегревание на солнце, употребление кофе, алкоголя и никотина. В результате токсины оседают в мышцах и могут вызвать их непроизвольные сокращения.
  • Чрезмерное сдавление нижней полой вены растущей маткой, которое происходит, если будущая мама часто спит на спине. Мышцы ног страдают при этом от кислородного голодания, на которое реагируют многократными судорогами.
  • Дефицит важных витаминов и микроэлементов, прежде всего, калия, кальция и магния, витамина В6. Беременная женщина при этом имеет сопутствующую симптоматику – ломкость ногтей, выпадение волос, кариес зубов, проблемы со стулом, хроническую усталость и депрессию.
  • Варикозная болезнь вен. Это, к сожалению, нередкий спутник беременности. Нередко заболевание впервые проявляет себя или обостряется именно в период вынашивания ребенка. Судороги в икроножных мышцах при этом бывают вызваны нарушениями кровообращения.
  • Перепады уровня сахара в крови. Если женщина нерегулярно питается, притом ест редко и большими порциями, то концентрация глюкозы в крови будет постоянно резко меняться, что чревато судорогами.

В каких случаях нужно немедленно обратиться к врачу

Чаще всего судороги ног у беременных – обычное явление и не означают никакой патологии. Однако бывают случаи, когда они свидетельствуют о серьезных нарушениях здоровья, таких как:

  • Эклампсия. Это самая тяжелая форма токсикоза беременности поздних сроков. Она выражается опасным повышением давления, угрожающим жизни и матери, и плода. Судороги при эклампсии сопровождаются онемением ног и выраженными их отеками. При таком состоянии женщина нуждается в неотложной медицинской помощи.
  • Тромбоз глубоких вен нижних конечностей. Недостаточность кровообращения и судороги возникают по причине закупорки сгустком крови крупных сосудов.
  • Серьезная витаминная недостаточность. При этом мышечные сокращения появляются не только в ногах, но и в других частях тела, в том числе в области живота. А это уже может привести к прерыванию беременности или преждевременным родам. Поэтому сильные и частые судороги – повод для обращения к врачу.

Судороги в ногах довольно часто бывают у беременных, поскольку к ним предрасполагает множество факторов. О них нужно обязательно рассказать своему доктору, чтобы он при необходимости вовремя назначил нужное лечение.

Судороги у беременных: причины и что делать : Ортопедический салон medi

Беременная женщина, уставшая за день, вечером ложится наконец отдыхать. Но что это? Резко, внезапно, причиняя сильную боль, сжалась икроножная мышца, расположенная на задней поверхности голени. Стопа разогнулась, вытянулась, словно бы желая «встать на цыпочки». Более того, испытывая значительную боль от мышечного перенапряжения и перерастяжения, вы никак не можете расслабиться и вернуть стопу в нормальное положение: мышцы просто отказываются подчиняться приказам головного мозга. Так проявляются судороги, которые нередко становятся непрошеными спутниками беременности.
Почему возникают судороги во время беременности и как от них избавиться?
У каждой третьей будущей мамы возникают судороги ног. Особенно часто повторяются они в последнем триместре. Причин этому несколько:
Нарушение баланса микроэлементов и витаминов, анемия. Растущий плод берет для себя строительный материал в виде необходимых для его полноценного развития веществ из организма матери. На этой почве у женщины часто наблюдается их недостаток, в особенности калия, кальция, магния, витамина В6, снижается уровень глюкозы в крови. Часто спазмы мышц могут появляться при приеме мочегонных препаратов, назначенных врачом для снятия отеков ног.
Увеличение матки, сдавливающей нижнюю полую вену, которая отвечает за правильную циркуляцию крови в нижних конечностях. Спазмы мышц ног у беременных происходят преимущественно в ночное время, когда матка максимально воздействует на эту вену.
Ощутимое увеличение веса. Беременная женщина за весь период вынашивания ребенка может набирать до 20, а то и больше килограмм. Это становится слишком большой нагрузкой для ног. А если присутствует еще и варикозное расширение вен, то судорог в ногах практически не избежать.
Первая помощь при судорогах
Чтобы снять легкую судорогу икроножной мышцы, можно:
с силой, даже через боль, медленно потянуть пальцы зажатой ноги на себя;
растереть скованную мышцу;
помассировать ногу, сжимая и выпрямляя пальцы ног;
взяться за большой палец ноги и потянуть его на себя;
как стихнет боль, походить для улучшения кровообращения.
Варикозная болезнь
Часто впервые во время беременности женщины находят у себя проявления варикозной болезни. Варикозное расширение вен ног наблюдается у 20-40% будущих мам. В ранние сроки беременности это связывают с гормональными влияниями. Незначительно чаще патология впервые проявляет себя во второй половине беременности. Матка увеличивается в размерах, вследствие чего происходит сдавливание нижней полой или подвздошных вен и повышение венозного давления. Фоном служит наследственное нарушение эластичности венозной стенки. В начальной стадии заболевания женщина обращает внимание на косметический дефект в виде сосудистой сеточки. Позже появляются жалобы на чувство усталости, тяжести в ногах и их отечности после длительного стояния или во второй половине дня, особенно с наступлением жары. Начинают беспокоить судороги нижних конечностей.
Компрессионный трикотаж mediven для беременных.
Компрессионные гольфы, чулки и колготки mediven производятся по новейшим технологиям, гипоаллергенны, приятны на ощупь, позволяют коже дышать и дарят хорошее самочувствие. Будущей маме в них будет очень удобно. Привлекательный внешний вид, мягкость, прозрачность и модная цветовая гамма создают прекрасное настроение, что не менее важно во время беременности.
Лучший выбор для будущей мамы – колготки mediven для беременных, которые можно носить все девять месяцев. В области живота находится специальная растяжимая вставка, которая «растет» вместе с маминым животиком, совершенно его не сдавливая. Такая вставка наоборот будет улучшать плацентарное кровообращение, и поддерживать живот, тем самым уменьшая нагрузку на позвоночник, и избавляя от болей в поясничной области.

Когда же настанет долгожданный момент родов, отличной защитой здоровья мамы и ребенка станут компрессионные чулки для профилактики венозных тромбозов mediven thrombexin 18 («МЕДИВЕН ТРОМБЕКСИН 18»). Их нужно надевать перед родами, использовать во время родов и в ближайший послеродовый период.
Подобрать необходимо изделие для будущей мамы помогут опытные консультанты в Ортопедическом салоне medi
Адрес: ул. Раззакова, 15
тел: 0559 98-60-90

Судороги ног во время беременностиФлебологический Центр “Антирефлюкс”

В период беременности организм женщины подвергается повышенным нагрузкам, из-за чего оказывается более уязвимым к воздействию неблагоприятных факторов. И потому судороги ног во время беременности периодически беспокоят большинство будущих мам.

Причин их возникновения может быть несколько. К ним относятся:

  • Дефицит витамина В6, а также таких микроэлементов, как магний, кальций и калий;
  • Резкий рост потребностей развивающегося плода;
  • Несбалансированное питание;
  • Превышение дозировок мочегонных препаратов;
  • Анемия.
  • Одной из частых причин появления судорог является варикозное расширение вен. Кроме того, организм женщины в период беременности, использует важные микроэлементы для строительства тканей и органов плода, и на этом фоне отмечается дефицит кальция, калия, других минералов. Все это провоцирует частые судороги ног во время беременности.

    Как не допустить возникновения судорог?

      

    Как правило, ноги сводит судорогой при беременности после длительной статической или физической нагрузки, а также ночью. Многие беременные отмечают, что стоит им полностью расслабиться перед засыпанием и потянуться всем телом, как ногу сводят болезненные спазмы. Для того, чтобы не провоцировать судороги в ногах при беременности, стоит избегать мышечных растяжений в спокойном состоянии. Как и перегрузки, они способствуют возникновению болезненных мышечных сокращений.

    Если женщина замечает, что у нее уже неоднократно ноги сводит судорогой при беременности, ей следует начать прием комплекса микроэлементов. Естественно, это должно происходить под врачебным контролем – только квалифицированный специалист сможет назначить эффективные и безопасные средства.

    Кроме того, необходимо позаботиться о том, чтобы в случае начальных стадий варикоз не прогрессировал, ведь развитие этой болезни сопровождается частыми судорогами. На начальных этапах хороший эффект дадут венотонизирующие препараты, а также компрессионные чулки и гольфы. Более радикальные средства могут быть использованы лишь после родов.

    Что делать, если сводит судорогой ноги при беременности?

      

    Если сводит судорогой ноги при беременности, рекомендуется применять простой способ, дающий неизменно положительный результат. Следует стать босыми ногами на теплый (горячий) пол и постоять неподвижно и спокойно 30 секунд. Обычно за этот короткий промежуток времени спазмы проходят.

    Можно попробовать унять спазмы мягкими массирующими движениями. Также стоит испробовать следующий прием: когда сводит судорогой ноги при беременности, необходимо натянуть на себя носки ног. Делать это нужно плавно и медленно, но до предела. После снятия спазма к мышце можно приложить грелку, однако придется проследить, чтобы она не контактировала с варикозным участком вены!

    Поскольку беременной женщине не желательно использовать обезболивающие и спазмолитические препараты, ей придется пользоваться альтернативными методами. В частности, беременной стоит освоить простые техники массажа, которые помогут ей подавить возникновение судороги на самом начальном этапе. Массажные линии так же не должны затрагивать участки варикозно расширенных вен

    Беременная должна понимать, что опасна не судорога, опасно заболевание, чьим симптомом являются болезненные мышечные сокращения. Поэтому все меры по борьбе с судорогами несут лишь временное облегчение, а потому будущей маме нужно сконцентрироваться на устранении варикозного расширения вен и дефицита микроэлементов.

    Спорт во время беременности – как заниматься

    1. Можно ли заниматься спортом при беременности
    2. Противопоказания для спорта во время беременности
    3. Каким спортом можно заниматься при беременности
    4. На что обращать внимание во время занятий спортом

    Время ожидания малыша – особенный и очень важный период в жизни женщины. Будущая мама заботится не только о своем здоровье, но и о благополучии своего малыша. Все больше молодых девушек в последние годы занимаются спортом в повседневной жизни и на этапе планирования беременности. Как же поступить женщине, когда она уже беременна? Прекращать занятия фитнесом или как-то совмещать их с новым положением? Ведь следить за своей фигурой, здоровьем и набором веса женщинам в «интересном положении» приходится даже более тщательно, чем до беременности.

    Можно ли заниматься спортом при беременности

    Всем известно, что спортивные занятия благоприятно влияют на физическое и эмоциональное состояние человека. Приносят ли пользу занятия спортом во время беременности? Конечно да. Малоподвижный образ жизни способствует набору лишнего веса, появлению отеков, повышению артериального давления. Давно уже не секрет, что спортивные упражнения нормализуют работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем, укрепляют мышцы, которые участвует в родовом акте, благотворно влияют на психоэмоциональный статус, нормализуют сон и улучшают аппетит. Регулярные физические упражнения снижают процент осложнений беременности, способствуют нормальному течению родов, уменьшают риск разрывов промежности. Занятия спортом во время беременности улучшают кровообращение и обмен веществ во внутренних органах, что благоприятно сказывается на росте и развитии плода, препятствует появлению отеков. Есть также научные данные, что дети женщин, занимающихся физическими упражнениями во время беременности, менее подвержены различным заболеваниям, инфекциям и стрессам. Кроме того, женщина, занимавшаяся спортом во время беременности, быстрее восстанавливается в послеродовом периоде, а опасность развития послеродовых осложнений значительно уменьшается.

    В любом случае, перед тем как начать заниматься физическими упражнениями во время беременности, обязательно нужно проконсультироваться с акушером-гинекологом, наблюдающим женщину.

    Противопоказания для спорта во время беременности

    Существуют состояния и заболевания, при которых занятия спортом категорически противопоказаны:

    • предлежание плаценты – состояние, когда плацента располагается низко в матке и перекрывает выход из нее (так называемый, внутренний зев). Эти состояния опасны внезапным возникновением обильного кровотечения и любая физическая нагрузка может его спровоцировать.
    • заболевания печени, почек, сердечно-сосудистой системы. Дополнительная физическая нагрузка во время беременности в виде занятий фитнесом может усугубить течение этих заболеваний.
    • маточные кровотечения. Естественно при кровотечении фитнес противопоказан, ведь физические упражнения могут привести к усилению кровотечения.
    • гипертонус матки, угроза прерывания беременности. Спорт также может усугубить ситуацию и привести к прерыванию беременности.
    • многоводие – избыточное накопление околоплодных вод. Занятия спортом в данном случае могут привести к преждевременным родам или разрыву плодного пузыря и преждевременному излитию околоплодных вод.
    • воспалительные и гнойные процессы, поскольку занятия спортом будут способствовать распространению воспалительного процесса.
    • гестоз – тяжелое осложнение второй половины беременности, при котором повышается артериальное давление, появляется белок в моче и отеки. Занятия спортом в данном случае могут спровоцировать грозное осложнение беременности – эклампсию – появление судорог.
    • тяжелая степень анемии – значительное снижение уровня гемоглобина обычно сопровождается нехваткой кислорода органам и тканям, а физические упражнения могут еще более усугубить состояние кислородного дефицита.
    • заболевания системы крови, в частности при склонности к тромбозам (образованию сгустков крови, закупоривающих сосуды) или кровотечениям. В этих случаях возможно ухудшение течения заболевания на фоне физических нагрузок во время беременности.

    Кроме того, необходимо помнить, что даже здоровой женщине при физиологическом течении беременности не всеми видами спорта можно заниматься. В ряде случаев причиной запрета является высокая степень травматизма определенных видов спорта. В эту группу можно отнести верховую езду, бокс, каратэ, все виды борьбы, прыжки с трамплина, парашютный спорт, катание на горных лыжах, скейтборд, роликовые коньки, сноуборд. К запрещенным видам относят мотоспорт, скутеры, снегокаты и водные мотоциклы. Помимо высокого риска травматизма работающий двигатель этих транспортных средств вызывает интенсивную вибрацию, которая неблагоприятно влияет на тазовые органы и может стать причиной прерывания беременности. Велосипедный спорт, велотренажеры и водные велосипеды обладают свойством усиливать приток крови к матке, вследствие чего может усиливаться тонус, что приводит к угрозе прерывания беременности. Прыжки в воду и дайвинг тоже находятся под запретом. Оба вида спорта связаны со значительным изменением давления, что крайне нежелательно для женщины, ожидающей малыша, так как может привести к нарушению кровоснабжения плода. Нельзя также заниматься видами спорта, где необходимо задерживать дыхание, например бодифлекс.

    Табу налагается и на силовые виды спорта, поднятие тяжестей более 5 килограмм, соответственно на все силовые тренажеры, степ, танцевальную аэробику, спринтерский бег, бег на длинные дистанции, любые упражнения, связанные с растяжкой мышц живота.

    Каким спортом можно заниматься при беременности

    Какие же занятия разрешены беременным женщинам:

    В первую очередь, начиная заниматься спортом во время беременности, необходимо учитывать уровень физической подготовки до зачатия. Если женщина много лет регулярно занималась спортом, получала интенсивные нагрузки, естественно и во время беременности при отсутствии противопоказаний, она может позволить себе более интенсивные занятия, правда с присутствием определенного контроля. Так, в частности, частота пульса через 5 минут после завершения упражнения не должна превышать 100 ударов в минуту, а артериальное давление должно самостоятельно нормализоваться через тот же промежуток времени. В ходе тренировки надо стараться ограничить время интенсивной физической работы до 15 минут (под интенсивной работой понимается такая, во время которой частота пульса превышает 150 ударов в минуту). Лучше увеличить время, отведенное на разминку и разогрев. Само время тренировки в идеале не должно превышать 1,5 часов.

    Женщинам, не занимающимся до беременности интенсивным фитнесом нужно аккуратно подходить к началу занятий во время беременности, начинать с малого и постепенно, в разумных пределах, увеличивать нагрузку.

    Пешие прогулки

    Одна из самых простых, доступных каждой женщине, но весьма эффективных физических нагрузок, разрешенных абсолютно всем беременным, независимо от их подготовки и самочувствия – это пешие прогулки. Такие упражнения тонизируют мышцы ног, ягодиц и спины, предотвращают появление варикозного расширения вен и геморроя, борются с венозным застоем в малом тазу. Регулярные прогулки улучшают маточно-плацентарный кровоток, в результате чего плод получает больше кислорода и питательных веществ.

    Прогулки на равнинных лыжах

    Зимой можно регулярно совершать прогулки на равнинных лыжах — этот вид спорта считается безопасным. После 24-25 недель во время пеших или лыжных прогулок необходимо надевать поддерживающий бандаж для беременных.

    Ходьба по лестнице вверх

    Также полезна беременным ходьба по лестнице вверх. Главное условие – не торопиться, дышать ровно и спокойно.

    Плавание

    Занятия плаванием являются, пожалуй, самым оптимальным видом спорта для беременных. Плавание очень благотворно влияет и на маму, и на малыша. Упражнения в воде разгружают позвоночник, укрепляют мышцы спины и груди, массируют ткани, улучшают кровообращение в органах и тканях, исчезают отеки, метеоризм. Кроме того, плавание исключает возможность перегрева, обезвоживания и травматизации женщины, а также избыточной нагрузки на суставы. Плавание – это отличный способ держать свое тело в тонусе и великолепная возможность привести его в порядок после того, как малыш появится на свет. Вода является прекрасным амортизатором, позволяющим оптимально распределить нагрузку на тело при любом виде движений. Можно просто держаться на воде, ходить в воде, плавать, заниматься аквааэробикой для беременных. В фитнес-центрах существуют специальные программы аквааэробики для будущих мам под руководством инструкторов. Единственные моменты, которые нужно помнить, отправляясь в бассейн – необходимо чтобы купальник был хорошо подобран по размеру, не сдавливал живот, с собой нужно обязательно взять бутылочку с чистой питьевой водой, чтобы восполнить жидкость после занятия, и оценить чистоту бассейна, в котором проходят занятия плаванием.

    Йога

    Йога также является отличным вариантом физических упражнений в период вынашивания малыша. Для этого подходят почти все ее разновидности, но все-таки лучше, особенно для начинающих, заниматься специально адаптированной для беременных йогой, под руководством опытного инструктора. Такая йога не навредит ни маме, ни малышу, в ней нет перевернутых поз и упражнений, которые необходимо выполнять лежа на спине. Еще один аргумент в пользу йоги в том, что при выполнении упражнений много времени уделяется дыханию и расслаблению. Это очень благотворно влияет на развитие малыша (правильное дыхание улучшает кровообращение и он получает больше кислорода), а также готовит маму к родам.

    Гимнастика для беременных

    Существуют несколько вариантов специально разработанной гимнастики для беременных. Она продумана с учетом всех физиологий и потребностей беременных женщин. Упражнения в этих комплексах направлены на то, чтобы укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную системы, мышцы, которые участвуют в процессе родов – на укрепление брюшного пресса и тазового дна. Положительно влияет гимнастика для беременных на поддержание осанки и укрепление позвоночника. Гимнастикой для беременных можно заниматься дома самостоятельно, подчерпнув основные упражнения из специальных журналов или из сети Интернет. Во многих фитнес клубах создаются специальные группы для будущих мам. В группе беременные женщины занимаются физическими упражнениями под руководством опытных инструкторов, которые покажут необходимые упражнения, укажут на возможные ошибки, а кроме того, занимаясь в группе, женщины могут общаться с другими будущими мамочками. В фитнес клубах занятия для беременных проводят также с использованием надувных спортивных мячей – фитболов. Упражнения на фитболе также направлены на укрепление мышц спины, подготовку мышц и связок, прямо или косвенно участвующих в процессе родов, улучшение кровоснабжения органов и тканей.

    Пилатес

    Приветствуются во время беременности занятия пилатесом. Он помогает не только укрепить мышцы, активно участвующие в родах, в частности мышцы тазового дна, но и овладеть навыками правильного дыхания и релаксации. Эти навыки пригодятся во время родов для уменьшения болевых ощущений во время схваток.

    В первом триместре беременности фитнес помогает бороться с легкой степенью токсикоза, болями в поясничной области, возникающими при давлении растущей матки, помогает нормализовать работу кишечника. В этот период происходит закладка всех органов и систем малыша и связь его с материнским организмом еще слаба рекомендуется воздержаться от резких наклонов и прогибания туловища, резких подъемы туловища из положения лежа, подъема прямых ног. Поскольку в этот период возрастает потребность тканей организма в кислороде, а будущую маму нередко беспокоит токсикоз или повышенная чувствительность к запахам, лучше всего в этот период уделить большее внимание спокойным пешим или лыжным прогулкам и не посещать душные залы фитнес клуба с их особенными ароматами.

    Наиболее благоприятным для физических упражнений считается второй триместр беременности. Во втором триместре беременности происходит активное формирование плаценты и круга кровообращения «мать – плод», возрастает давление матки на сосуды, что приводит к отекам и появлению варикоза. В обмен веществ включаются гормоны плаценты, которые усиливают рост матки и молочных желез, увеличение живота приводит к изменению осанки, возможно уплощение стопы. Занятия спортом во втором триместре беременности способствуют сохранению гибкости и подвижности суставов, а также являются профилактикой варикозного расширения вен и отеков. Во втором триместре рекомендуется заниматься гимнастикой для беременных, пилатесом и особенно плаванием. Плавание как никакой другой вид спорта, помогает «разгрузить» позвоночник и какое-то время чувствовать свое тело таким, каким оно было до беременности.

    В третьем триместре происходит увеличение матки, возрастает нагрузка на сердце, диафрагмальное дыхание затруднено, ухудшается венозный отток от ног и малого таза, повышается нагрузка на позвоночник и свод стопы. Занятия в этот период нацелены на улучшение кровообращения во всех органах и системах. Общая нагрузка должна быть снижена. Большое значение имеют упражнения на расслабление. Значительную пользу в этот период также приносит плавание.

    На что обращать внимание во время занятий спортом

    На начальном этапе длительность тренировки не должна превышать 20-30 минут в день. Со временем, при условии хорошей переносимости, эту продолжительность можно будет довести до часа. При этом нагрузка должна нарастать плавно и постепенно. После тренировки беременная женщина не должна чувствовать усталость.

    Для занятий спортом необходимо выбирать удобную, качественную обувь и просторную одежду из хлопка. Нужно избегать перегрева. Помещение, в котором проходят занятия должно хорошо проветриваться, в нем не должно быть жарко и душно.

    Естественно, во время занятий спортом будущая мама должна внимательно прислушиваться к своему организму, а на поздних сроках и к двигательной активности плода во время выполнения упражнений и после их завершения. Если эта активность снижается, значит физическая активность избыточна и нуждается в коррективах, кроме того, это повод обратиться за советом к врачу.

    Если в момент физической нагрузки появляется интенсивная боль в животе, кровянистые выделения – это повод для немедленного прекращения занятий и срочного обращения за медицинской помощью. Если после упражнений постоянно появляется головная боль, головокружения, усиливаются отеки или бывают кровянистые выделения из половых путей – необходимо прекратить занятия и обратиться к врачу, наблюдающему беременность. Поводом для консультации должно быть любое проявление нездоровья.

    Занимаясь спортом, нужно помнить, что он должен приносить только удовольствие. Только в этом случае, он будет приносить пользу будущей мамочке и ее малышу.

    Сводит ноги судорогой при беременности что делать, лечение

     

    В этой статье мы рассмотрим, почему у беременных возникают спазмы мышц в ногах, и объясним, что делать, если при беременности сводит ноги судорогой.

    Судороги в ногах при беременности: причины

    Лечение судорог икроножных мышц у беременных нельзя начинать до того, как будут установлены истинные причины мышечных спазмов. Бесконтрольная интуитивная терапия может повредить как матери, так и ребенку.

    Выделяют три группы причин, вызывающих судороги ног у беременных:
    1. Недостаток макроэлементов
    Для формирования организма малыша необходимо много кальция, магния и калия. Кальций, магний и калий отвечают за сокращение и расслабление мышц, поэтому избыточное поглощение этих макроэлементов из крови матери часто провоцирует судороги в мышцах.
    2. Глубокие гормональные перестройки
    Во время беременности в организме матери вырабатываются гормоны прогестерон и эластин. Прогестерон отвечает за расслабление гладкой мускулатуры матки, однако одновременно с этим расслабляет гладкомышечную мускулатуру венозных стенок. Из-за этого развиваются отеки, способные спровоцировать судороги в ногах. Задача гормона эластина – расслабить тазовые связки, чтобы подготовить мать к рождению малыша. Однако при этом эластин расслабляет и связки стопы, провоцируя временное плоскостопие. Ходьба на уплощенной стопе переутомляет ногу, что может приводить к судорогам.
    3. Повышение веса
    Во время беременности вес тела женщины увеличивается на 7-15 кг. Если женщина до беременности не занималась спортом, для мышц бедра и голени такая нагрузка может оказаться избыточной. В этом случае судороги в ногах провоцирует перетренированность.

    Судороги при беременности в икрах ног: лечение

    Лечение судорог в ногах при беременности нужно начинать с консультации с врачом, наблюдающим беременность. Врач установит причину мышечных спазмов и назначит адекватную терапию, включающую прием поливитаминов, подбор удобной обуви и ношение компрессионного трикотажа.

    Компрессионный трикотаж российской компании «Интертекстиль корп.» помогает быстро избавиться от судорог и отеков в ногах. Подробнее о том, как подобрать компрессионное белье «Интекс» для беременных, рассказано в статьях «Тянет ногу при беременности на поздних сроках» и «Тянет ногу при беременности на ранних сроках».

    мышечных спазмов во время беременности | Американская ассоциация беременных

    «Чарли Хорс» во время беременности: симптомы, причины и профилактика

    Мышечные судороги, иногда называемые «лошадью Чарли», во время беременности являются одним из распространенных неудобств, с которыми сталкивается примерно половина всех будущих матерей. Большинство мышечных судорог во время беременности возникают в нижних конечностях, особенно в икрах. Мышечная судорога — это непроизвольное сокращение мышцы или группы мышц, которое происходит внезапно и чаще всего возникает ночью.

    Симптомы мышечных спазмов во время беременности

    Мышечные судороги и боли в теле во время беременности могут возникать в любой мышце или группе мышц, но чаще всего в ногах. Также возможны мышечные спазмы, возникающие в спине или животе.
    Мышечная судорога или спазм характеризуется следующим:

    Вам следует обратиться к врачу, если ваши симптомы возникают часто, связаны с отеком или покраснением и не облегчаются традиционными методами.

    Что вызывает мышечные спазмы во время беременности?

    Если вы часто испытываете мышечные спазмы, они, вероятно, связаны с более чем одной из перечисленных выше причин.

    Как предотвратить мышечные спазмы во время беременности

    Ниже приведены шаги, которые вы можете предпринять, чтобы предотвратить или уменьшить вероятность появления мышечных спазмов во время беременности:

    • Пейте много воды и жидкости, чтобы избежать обезвоживания
    • Хорошо растяните мышцы перед тренировкой или длительным использованием
    • Ешьте хорошо сбалансированную пищу, чтобы получать необходимые питательные вещества и минералы
    • Принимайте витамины для беременных, содержащие кальций, калий и магний.Чтобы избежать передозировки, не принимайте дополнительные добавки, не посоветовавшись с врачом.

    Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием калия, таких как киви, бананы или мускусная дыня, — отличный способ получить некоторые питательные вещества, необходимые для предотвращения мышечных спазмов.

    Как лечить мышечные спазмы во время беременности?

    Если вы испытываете мышечные спазмы, вот шаги, которые вы можете предпринять, чтобы облегчить боль или дискомфорт:

    • Массаж мышц и близлежащих групп мышц для облегчения состояния.
    • Растянуть мышцу.
    • Применяйте тепло с помощью грелки.
    • Примите теплую ванну с английской солью.
    • Приложите холод с пакетом со льдом, чтобы уменьшить боль.

    Вы можете обнаружить, что массаж мышц теплом или льдом помогает более эффективно облегчить боль.
    Если ваши мышечные судороги остаются частыми и не реагируют на вышеуказанное лечение, обратитесь к своему лечащему врачу. Это может быть признаком другого заболевания, требующего другого типа лечения.
    Хотите узнать больше?

    Составлено из следующих источников:
    Danforth’s Obstetrics and Gynecology Ninth Ed. Скотт, Джеймс Р. и др., гл. 1.
    MedlinePlus, «Мышечные спазмы», Национальный институт здравоохранения, https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003193.htm
    Mayo Clinic, Muscle Cramps, https://www.mayoclinic .org/diseases-conditions/muscle-cramp/basics/causes/con-20014594

    Судороги в ногах во время беременности: советы по предотвращению и облегчению

    Вам, вероятно, уже достаточно тяжело переносить Zzzs в эти дни, когда ваш живот становится больше с каждым днем, а ваши мысли перегружены, а судороги ног не помогают.

    Эти болезненные спазмы, иррадиирующие в икры вверх по ногам, очень распространены среди беременных. Хотя их можно почувствовать в течение дня, они обычно более заметны ночью, когда усталость и накопление жидкости достигают своего пика (и когда у вас есть тишина и неподвижность, чтобы обдумать их).

    Как скоро во время беременности начинаются судороги в ногах?

    Судороги в ногах обычно начинаются во втором или третьем триместре беременности.

    Что вызывает судороги ног во время беременности?

    Краткий ответ: Никто не уверен.Различные теории указывают на следующие причины судорог ног во время беременности:

    • Усталость во время беременности от ношения лишнего веса ребенка
    • Сдавление кровеносных сосудов в ногах
    • недостаток кальция или магния) 
    • Гормоны беременности  поскольку они, кажется, вызывают так много болей и болей во время беременности

    Как избавиться от судорог в ногах во время беременности?

    При судорогах в ногах попробуйте следующее:

    • Согните ноги. Выпрямите ногу и несколько раз аккуратно согните лодыжку и пальцы ног назад к голеням. Вы можете делать это в постели, но вы можете обнаружить, что быстрее почувствуете облегчение, если встанете и сделаете это на ногах.
    • Остынь. Попробуйте встать на холодную поверхность, иногда это может остановить спазм. Пакет со льдом или прохладный компресс также могут помочь.
    • Разминка. Если растяжка и холод помогают уменьшить боль, попробуйте грелку для дополнительного облегчения. (Не используйте тепло, если боль не проходит.)
    • Сходите на массаж. Другой вариант: побалуйте себя пренатальным массажем или попросите партнера сделать вам массаж. (Не делайте массаж, если боль не проходит.)

    Можно ли предотвратить судороги ног во время беременности?

    Хотя судороги ног во время беременности нельзя предотвратить, есть несколько шагов, которые можно предпринять, чтобы свести к минимуму их частоту и продолжительность:

    • Попробуйте упражнения на растяжку. Остановите судороги, прежде чем они начнутся, с помощью нескольких упражнений на растяжку, безопасных для беременных. Прежде чем лечь спать, встаньте примерно в полуметре от стены и прижмите к ней ладони.Наклонитесь вперед, удерживая пятки на полу. Задержите растяжку на 10 секунд, затем расслабьтесь на пять. Попробуйте это три раза.
    • Включи его. Чередуйте периоды активности с периодами отдыха в течение дня.
    • Поднимите ноги. Откидывайтесь назад с поднятыми ногами как можно чаще, когда вы сидите.
    • Обновите свой гардероб. Попробуйте носить поддерживающие чулки (компрессионные носки) в течение дня, это может помочь уменьшить отек лодыжек и ступней за счет улучшения кровообращения в нижних конечностях.Если возможно, старайтесь носить обувь с устойчивым каблуком (частью, которая охватывает пятку), чтобы правильно расположить ногу в обуви.
    • Не допускайте обезвоживания . Убедитесь, что вы пьете много воды (большинству беременных женщин требуется от восьми до 10 стаканов жидкости в день из всех источников, но спросите своего врача, нужно ли вам больше). Хороший признак того, что вы обезвожены: ваша моча светло-желтая, а не соломенного цвета.
    • Соблюдайте сбалансированную диету. Он должен содержать много кальция (попробуйте йогурт, который также может помочь при запорах у беременных) и магния (его содержат бананы).
    • Принимайте витамины для беременных каждый день. Это поможет вам получать все витамины и минералы, необходимые вам и ребенку во время беременности.
    • Поговорите со своим лечащим врачом. Спросите, следует ли вам принимать добавки магния перед сном.

    Когда можно ожидать прекращения судорог в ногах во время беременности?

    Очень сильные судороги (как при чесотке) могут причинять боль в течение нескольких дней, и не о чем беспокоиться.

    Судороги в ногах особенно распространены во второй половине беременности, когда прибавка в весе во время беременности, увеличение отечности и общая усталость достигают апогея, а перерывы в сне вызывают наибольшее раздражение.

    К сожалению, у большинства женщин судороги ног продолжаются в течение третьего триместра беременности. Принятие мер по уменьшению судорог в ногах (обильное питье, сбалансированная диета, растяжка) может помочь предотвратить их.

    Когда обращаться к врачу по поводу судорог в ногах

    Если боль сильная и постоянная (и если вы заметили припухлость, повышение температуры или покраснение в этой области), поговорите со своим лечащим врачом. В очень редких случаях у вас может быть тромб в вене, известный как тромбоз глубоких вен (ТГВ), который требует медицинской помощи.

    Боли в ногах при беременности: Почему у вас возникают судороги в ногах при беременности

    Почему во время беременности у меня возникают судороги в ногах?

    Никто точно не знает, почему у беременных женщин чаще возникают судороги в ногах. Возможно, ваши мышцы ног устают от лишнего веса. Судороги также могут быть связаны с дефицитом витаминов, отсутствием физических упражнений или отеком из-за скопления жидкости в ногах (это называется отеком).

    Сначала у вас могут появиться судороги в ногах во втором триместре, и они могут усиливаться по мере развития беременности и увеличения живота.Эти судороги могут возникать в течение дня, но вы, вероятно, заметите их больше всего ночью, потому что они могут помешать вам хорошо выспаться ночью.

    Есть ли разница между судорогами в ногах и болью в ногах?

    Судороги в ногах могут быть болезненными, но, к счастью, они обычно непродолжительны. Боль в ногах, которая не проходит быстро, может быть признаком чего-то другого.

    Возможно, у вас варикозное расширение вен. Вы увидите эти толстые, изогнутые и часто искривленные вены на ногах.Во время беременности давление растущей матки позволяет крови застаиваться и скапливаться в венах, вызывая их вздутие.

    Боль также может быть вызвана ишиасом, вызванным давлением на седалищный нерв в нижней части спины. Это похоже на острую или стреляющую боль, которая отдает в ноги.

    В редких случаях боль в ноге может быть признаком тромбоза глубоких вен (ТГВ), когда в одной из глубоких вен ноги образуется тромб. Беременность может увеличить риск образования одного из этих тромбов.Поскольку ТГВ может быть серьезным, если тромб отрывается и перемещается в легкие, важно обратиться к врачу, если у вас есть такие признаки, как отек, повышение температуры и покраснение ноги.

    Как облегчить судороги ног во время беременности?

    Эти шаги помогут уменьшить дискомфорт при судорогах ног:

    1. Немедленно растяните икроножные мышцы, выпрямив ногу пяткой вперед и осторожно согнув пальцы ног назад к голеням. (Постарайтесь не вытягивать пальцы ног во время растяжки.Это может заставить мышцу сокращаться и усилить судорогу.) Это растяжение может поначалу причинять боль, но оно снимет спазм и постепенно устранит боль.
    2. После растяжки аккуратно помассируйте мышцу, походите несколько минут или согрейте ногу грелкой, чтобы расслабить ткани.

    Как предотвратить судороги ног во время беременности?

    К сожалению, не существует надежного способа предотвратить судороги ног во время беременности. Но эти советы могут помочь сделать их менее вероятными:

    • По возможности не стойте и не сидите со скрещенными ногами в течение длительного времени.
    • Старайтесь регулярно растягивать икроножные мышцы в течение дня и несколько раз перед сном.
    • Вращайте лодыжками и шевелите пальцами ног, когда садитесь, обедаете или смотрите телевизор.
    • Ежедневно гуляйте (если только ваш лечащий врач не порекомендовал вам не заниматься спортом).
    • Лягте на левый бок, чтобы улучшить кровообращение в ногах и от них.
    • Регулярно пейте воду, чтобы избежать обезвоживания в течение дня.
    • Попробуйте перед сном принять теплую ванну, чтобы расслабить мышцы.

    В некоторых исследованиях прием добавок магния уменьшал количество судорог ног во время беременности. В других исследованиях эти добавки практически не помогали. Пока мы не узнаем больше о влиянии добавок, более безопасный способ повысить уровень магния — это добавить в свой рацион такие продукты, как бобы, сухофрукты и орехи.

    Возможно, вы слышали, что судороги в ногах являются признаком того, что вам нужно больше кальция, и что добавки с кальцием решат эту проблему. Хотя, безусловно, важно получать достаточное количество кальция, нет убедительных доказательств того, что дополнительный прием кальция поможет предотвратить судороги ног во время беременности.То же самое касается витаминов С и D.

    Всегда полезно проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки во время беременности. Если они говорят, что все в порядке, попросите их порекомендовать известный бренд.

    Могут ли судороги или боль в ногах вызвать проблемы у моего ребенка?

    Хотя судороги ног во время беременности могут вызывать дискомфорт в течение нескольких секунд или минут, они обычно не вызывают никаких долгосрочных проблем ни у вас, ни у вашего ребенка. То же самое касается большинства причин боли в ногах.

    ТГВ – это отдельная история. Хотя эти сгустки крови встречаются редко, они могут быть опасными для жизни, если их не лечить быстро.

    У вас больше шансов получить тромбы во время беременности, потому что вес вашего ребенка оказывает давление на ваши кровеносные сосуды, а также потому, что ваша кровь теперь легче свертывается, чтобы предотвратить слишком сильное кровотечение во время родов. Если вы сидите неподвижно в течение многих часов, ваш риск увеличивается. Это означает, что такие вещи, как полеты или путешествия во время беременности, могут увеличить риск, поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом, если у вас были тромбы в прошлом или если они есть у вашей семьи.

    Когда мне следует позвонить своему врачу по поводу судорог или боли в ногах во время беременности?

    Если у вас постоянная боль в ногах во время беременности, вы можете обратиться к своему лечащему врачу. Вы можете спросить их, что вы можете сделать, чтобы предотвратить судороги в ногах, и как вы можете облегчить их, когда они возникают. Также полезно носить удобную обувь и пить много жидкости.

    Немедленно позвоните своему поставщику медицинских услуг, если:

    • Мышечная боль носит постоянный характер, а не просто случайные судороги.
    • Боль сильная.
    • Вы заметили отек, покраснение или болезненность в ноге.
    • Ваша нога теплая на ощупь.

    Если эти симптомы не улучшаются после определенных вариантов лечения, таких как растяжка, массаж или увлажнение, это может означать, что у вас образовался тромб, который требует немедленной медицинской помощи.

    Судороги во время беременности: судороги на ранних сроках беременности и др.

    Нормальны ли судороги во время беременности?

    Случайные легкие судороги во время беременности, как правило, не вызывают беспокойства, хотя вам следует сообщить о них своему лечащему врачу.Однако, если ваши спазмы или боль в животе сильные или постоянные или возникают вместе с другими симптомами, они могут сигнализировать о проблеме.

    Например, на ранних сроках беременности обычно бывают небольшие спазмы и кровотечения. Обычно симптомы прекращаются, и беременность протекает нормально. Однако иногда ранние спазмы или боль могут быть признаком чего-то неладного, например инфекции, внематочной беременности или выкидыша.

    На более поздних сроках беременности судороги могут иметь и безобидную причину, например сокращения Брэкстона-Хикса или боль в круглой связке.Или они могут сигнализировать о проблеме, такой как преждевременные роды или отслойка плаценты.

    Позвоните своему лечащему врачу, если:

    • Ваши спазмы не проходят после нескольких минут отдыха
    • Судороги или боль сильные
    • У вас есть другие симптомы, такие как жар или головокружение
    • У вас есть боль в верхней части живота, или ваш живот необычайно чувствителен к прикосновению, особенно при снятии давления (это может свидетельствовать о серьезной абдоминальной инфекции). Имплантационные спазмы

      Примерно через 6–12 дней после зачатия, когда оплодотворенная яйцеклетка имплантируется в матку, у вас могут быть легкие кровотечения и легкие спазмы.Это называется имплантационным кровотечением, и обычно оно длится не более одного-двух дней.

      Спазмы и кровотечение менее выражены, чем при нормальной менструации, и вы также можете испытывать:

      Имплантационное кровотечение совершенно нормально, и оно случается примерно у 15–25 процентов беременных женщин.

      Газы и вздутие живота

      У вас гораздо больше шансов испытать боль от газов и вздутие живота во время беременности из-за гормонов, замедляющих пищеварение, и давления растущей матки на желудок и кишечник.Газы и вздутие живота вызывают дискомфорт в кишечнике в большей степени, чем спазмы или боль, поэтому позвоните своему лечащему врачу, если вы ощущаете дискомфорт.

      Также звоните, если у вас есть какие-либо из следующих симптомов:

      Запор

      Гормоны беременности, замедляющие пищеварение, и давление растущей матки на прямую кишку могут привести к запорам. Так может обезвоживание. (Если вы пьете достаточно, ваша моча будет прозрачной или бледно-желтой.)

      Позвоните своему поставщику медицинских услуг, если у вас сильный запор или если у вас также есть: стул

    Спазмы во время оргазма

    Вы можете заметить небольшие спазмы во время или сразу после оргазма.Это потому, что матка естественным образом сокращается во время оргазма. Пока он мягкий и кратковременный, это совершенно нормально и не о чем беспокоиться.

    Позвоните своему лечащему врачу, если у вас более чем легкие спазмы, которые не проходят через несколько минут, или если у вас:

    Выкидыш

    Выкидыш — это потеря беременности в первые 20 недель. Симптомы потери беременности на ранних сроках могут включать:

    • Вагинальное кровотечение или кровянистые выделения
    • Спазмы в животе.Боль может быть легкой или острой, периодической или постоянной. Спазмы могут ощущаться как спазмы во время менструации. Это также может больше напоминать боль в пояснице или давление в области таза.
    • Выделение ткани или сгустков из влагалища

    Если у вас есть признаки выкидыша, позвоните своему врачу. Если у вас сильная боль или сильное кровотечение, вам необходимо немедленно обратиться к врачу.

    Внематочная беременность

    Внематочная беременность возникает, когда оплодотворенная яйцеклетка имплантируется вне матки, обычно в одной из фаллопиевых труб.Это может вызвать судороги на ранних сроках беременности и другие симптомы.

    При отсутствии лечения внематочная беременность может быть опасной для жизни. Немедленно позвоните своему врачу, если у вас есть какие-либо из следующих симптомов:

    • Спазмы в животе или области таза, боль или болезненность (особенно острая, внезапная боль, возникающая только с одной стороны)
    • Вагинальные кровянистые выделения или кровотечение
    • физической активности или при опорожнении кишечника или при кашле
    • Боль в пояснице

    При разрыве маточной трубы требуется неотложная медицинская помощь.Немедленно обратитесь в отделение неотложной помощи или позвоните по номеру 911, если у вас есть какие-либо из следующих симптомов:

    • Боль в плече в дополнение к боли в животе (это связано с скоплением крови под диафрагмой, вызванным разрывом фаллопиевой трубы.)
    • Внезапная боль , сильная боль в животе или тазу
    • Слабость, головокружение или обмороки

    Инфекции мочевыводящих путей

    Беременность — на любой стадии — делает вас более восприимчивыми к инфекциям мочевыводящих путей всех видов, включая инфекции почек.Если вы считаете, что у вас может быть инфекция мочевого пузыря, важно позвонить своему врачу, потому что это может привести к инфекции почек, которая может вызвать серьезное заболевание и преждевременные роды, если ее не лечить. Большинство ИМП легко лечатся антибиотиками.

    Симптомы инфекции мочевого пузыря могут включать:

    • Боль, дискомфорт или жжение при мочеиспускании
    • Болезненность или боль в нижней части живота (часто чуть выше лобковой кости), спине или боках
    • Частая или неконтролируемая позывы к мочеиспусканию, даже если в мочевом пузыре очень мало мочи
    • Мутная, зловонная моча или моча с примесью крови

    Немедленно обратитесь к врачу, если у вас есть какие-либо из следующих признаков того, что инфекция могла распространиться на ваш мочевой пузырь. почки:

    • Высокая температура, часто с дрожью, ознобом или потливостью
    • Боль в нижней или средней части спины, животе или боку, сразу под ребрами
    • Тошнота и рвота с любым из вышеперечисленных мочевых симптомов
    • Гной или кровь в моче

    Спазмы во втором и третьем триместре

    На более поздних сроках беременности судороги и боль в животе могут быть вызваны некоторыми из тех же проблем, что и раньше (например, газы и вздутие живота, запоры и секс).Но это также может быть вызвано:  

    Болью в круглой связке

    Болью в круглой связке обычно является кратковременная, острая, колющая или тупая боль, которую вы можете ощущать с одной или обеих сторон нижней части живота или глубоко в паху. Это может начаться уже в 10–12 недель, но чаще ощущается во втором триместре, когда связки таза, поддерживающие матку, растягиваются и утолщаются, чтобы приспособиться к ее растущим размерам. С одной стороны может быть хуже, чем с другой.

    Вы можете почувствовать короткую острую боль, если резко измените положение, например, когда вы встанете с кровати или встанете со стула, или когда вы кашляете, переворачиваетесь в постели или вылезаете из ванны. Или вы можете чувствовать тупую боль после особенно активного дня. Позвоните своему врачу, если этот дискомфорт сохраняется даже после того, как вы отдохнули.

    Схватки Брекстона-Хикса

    После середины беременности вы можете время от времени ощущать стягивание матки. До 37 недель схватки Брэкстона-Хикса должны быть редкими, нерегулярными и практически безболезненными.Вы можете заметить их больше, когда обезвожены, когда у вас полный мочевой пузырь, в конце дня и/или во время или после физической активности и секса. (Когда вы приближаетесь к сроку родов, этот тип спазмов во время беременности может быть ранним признаком родов.)

    Позвоните своему врачу, если:

    • Схватки сопровождаются болью в пояснице.
    • Вы чувствуете более шести схваток в час (даже если они безболезненны).
    • Схватки идут через равные промежутки времени.
    • У вас также есть выделения из влагалища или кровотечение.
    • У вас есть другие признаки преждевременных родов.

    Преждевременные роды

    У вас преждевременные роды, также известные как преждевременные роды, если у вас начинаются схватки, которые сглаживают или расширяют шейку матки ранее 37 недель беременности. Немедленно позвоните своему врачу, если до этого у вас появятся какие-либо из следующих симптомов:

    • Резкое увеличение количества или типа выделений из влагалища (они могут быть водянистыми, слизистыми или кровянистыми.)
    • Мазь или кровотечение из влагалища
    • Спазмы в животе, в том числе ощущения, похожие на менструальные судороги (с диареей или без нее)
    • Регулярные или частые сокращения (даже если они не причиняют боли)
    • Прилив или струйка водянистой жидкости из влагалища (разрыв плодных оболочек)

    Кроме того, хотя некоторое давление в области таза или нижней части живота и боль в пояснице являются нормальными, позвоните своему врачу, если у вас есть эти симптомы в дополнение к любому из вышеперечисленных или если боль или давление являются постоянными и новыми для вас. ты.

    Отслойка плаценты

    Отслойка плаценты — это опасное для жизни состояние, при котором плацента частично или полностью отделяется от матки до рождения ребенка.

    Симптомы могут сильно различаться, но включают:

    • Внезапное кровотечение
    • Подтекание кровянистых околоплодных вод
    • Сильная боль в спине
    • Частые болезненные схватки. Ваша матка может сокращаться и оставаться твердой (например, судороги или сокращения, которые не проходят) или быть болезненной.Вы также можете заметить, что активность вашего ребенка становится менее частой.

    Немедленно позвоните своему поставщику медицинских услуг, если вы испытываете какие-либо из этих симптомов. Отслойка плаценты требует неотложной медицинской помощи.

    Киста яичника

    Киста яичника обычно не вызывает никаких симптомов или проблем во время беременности. Но если у вас киста яичника, которая разрывается или перекручивается (так называемый перекрут яичника), это может вызвать:

    • Внезапную сильную боль (разрыв)
    • Периодическую боль внизу живота с одной стороны (перекрут яичника)
    • Лихорадку
    • Впервые появившаяся тошнота и/или рвота
    • Обморок или слабость

    Перекрут яичника требует неотложной медицинской помощи.Немедленно обратитесь в отделение неотложной помощи, если у вас обнаружена киста яичника и внезапно появились боли в животе.

    Другие причины судорог во время беременности

    Многие другие состояния могут вызывать судороги независимо от того, беременны вы или нет. Некоторые из наиболее распространенных причин боли в судорогах или в животе во время беременности включают:

    • Вирус желудка
    • Пищевой отравление
    • Аппендицит
    • Камни почек
    • Гепатит или острой жирной печени
    • Hallbladder. Кишечная непроходимость

    Как заболевание желчного пузыря, так и панкреатит часто являются результатом камней в желчном пузыре, которые чаще встречаются во время беременности.Миомы могут расти во время беременности и вызывать дискомфорт. А давление растущей матки на ранее рубцовые ткани кишечника может вызвать непроходимость кишечника, которая наиболее вероятна в третьем триместре.

    Могу ли я что-нибудь сделать, чтобы облегчить спазмы во время беременности?

    Если у вас незначительная боль и нет симптомов чего-то более серьезного, попробуйте эти советы, чтобы облегчить боль в животе:

    • Подвигайтесь или сделайте несколько легких упражнений, чтобы облегчить боль от газов и запоры.Спросите своего лечащего врача о приеме симетикона, чтобы облегчить отхождение газов.
    • Примите теплую (не горячую) ванну или душ.
    • Наклонитесь к боли, чтобы облегчить ее.
    • Пейте много жидкости.
    • Попробуйте лечь. Это может облегчить боль, вызванную схватками Брекстона-Хикса.
    • Рассмотрите возможность приема ацетаминофена в соответствии с указаниями на упаковке. (Посоветуйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем принимать какие-либо лекарства, даже отпускаемые без рецепта, во время беременности.)

    Когда обращаться к врачу при судорогах во время беременности: Наглядное руководство

    Если вы пытаетесь решить, требуют ли ваши судороги обращения к врачу, ответьте на вопросы в этой блок-схеме. Конечно, если у вас есть какие-либо сомнения относительно того, что делать, проявите осторожность и позвоните своему лечащему врачу.

    Узнать больше:

    Как облегчить судороги в ногах во время беременности

    Как облегчить судороги в ногах во время беременности

    Раздражающим и неприятным побочным эффектом, с которым сталкиваются многие женщины во время беременности, являются судороги в ногах.Попробуйте эти советы, чтобы облегчить судороги ног во время беременности.

    Уходи

    Уходи, если можешь. Вставать и двигаться лучше всего помогает облегчить судороги ног во время беременности.

    Растяжка

    Если судорога сильная, лягте в кровать, возьмитесь за пальцы больной ноги и потяните их назад к голове, удерживая колено прямым и как можно ближе к матрасу. Не забывайте растягиваться постепенно, избегая резких или подпрыгивающих движений, которые только усугубляют судороги и могут даже повредить мышцы.


    Если из-за выпуклости живота вы не можете наклониться вперед настолько, чтобы ухватиться за пальцы ног, просто выпрямите ногу, прижав заднюю часть колена к матрацу и согнув пальцы ног по направлению к голове.

    Попробуйте добавки

    Хотя дисбаланс кальция и фосфора вряд ли может быть причиной судорог ног во время беременности, если упражнения не помогают облегчить судороги ног, вы можете попробовать добавки кальция.

    Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом о дополнительном приеме таблеток кальция (карбоната кальция), не содержащих фосфор.В недавнем исследовании женщины, которые ежедневно принимали таблетки магния, испытывали меньше судорог в ногах во время беременности. Если ваш лечащий врач не посоветует, во время беременности придерживаться диеты с низким содержанием фосфора небезопасно.

    Упражнение для мышц

    Следующие упражнения помогут облегчить судороги ног во время беременности, если они случаются, и, если вы будете выполнять их добросовестно, могут предотвратить их:

    • Растяжка икр стоя. Поместите ногу с спазмированными мышцами на фут или около того позади другой ноги.Удерживая спину прямой, осторожно согните колено свободной ноги так, чтобы наклониться вперед, удерживая сведенную ногу прямо и пяткой на полу. (Передняя нога также держит пятку на полу.) Не подпрыгивайте; просто осторожно потянитесь. Возможно, вам будет легче сохранять равновесие, если вы будете прижимать руки или предплечья к стене во время выполнения этого упражнения на растяжку.
    • Отжимания от стены. Упритесь руками в стену и сделайте шаг назад, пока руки полностью не выпрямятся.Удерживая ноги на полу, а спину прямой, наклонитесь к стене, сгибая руки в локтях. Вы должны чувствовать, как ваши икроножные мышцы растягиваются. Если это слишком много, встаньте ближе к стене.
    • Растяжка ног сидя. Сидя на полу, вытяните одну ногу в сторону, стопа согнута. Согните другую ногу, ступня к промежности. Удерживая вытянутую ногу прямой, наклонитесь вперед и дотянитесь до носка. Задержитесь в этом растянутом положении на несколько секунд.Поменяйте стороны и повторите. Не направляйте пальцы ног прямо и не тяните пятку к себе, так как это напрягает мышцы, которые уже сведены судорогой.

    Онемение и покалывание в руках

    Наряду с судорогами ног во время беременности вы можете испытывать онемение или покалывание в руках. Это ощущение покалывания или жжения обычно затрагивает большой палец, первые два пальца и половину безымянного пальца и может сопровождаться болью в запястье, которая может простреливать до плеча.

    Иногда вы можете чувствовать болезненность при нажатии на внутреннюю поверхность запястья. Это состояние известно как синдром запястного канала. Синдром запястного канала вызывается избытком жидкости, которая скапливается вокруг узкого запястного канала под запястьем. Нервы проходят через этот туннель на пути к вашей руке, и давление жидкости вызывает онемение или покалывание.

    Симптомы запястного канала чаще всего возникают ночью, после дневного скопления жидкости в запястьях или при пробуждении утром, особенно если вы спите, положив руку под голову.

    Доктор Билл Сирс

    Судороги ног во время беременности – причины, признаки и лечение

    Наша цель FirstCry Parenting – предоставить вам самую актуальную, точную и актуальную информацию.

    Каждая статья, которую мы публикуем, соответствует строгим правилам и включает в себя несколько уровней рецензирования, как со стороны нашей редакционной группы, так и со стороны экспертов. Мы приветствуем ваши предложения по тому, как сделать эту платформу более полезной для всех наших пользователей. Напишите нам в родительский комитет[email protected]

    Последнее обновление

    Будущая мать нуждается во всей заботе, комфорте и знаниях, чтобы справиться с физическими и эмоциональными изменениями, которые затрагивают ее во время беременности. Среди связанных с беременностью симптомов, таких как боли в спине и головные боли, судороги в ногах являются распространенной проблемой. Однако это временное состояние, и вы не единственный, кто страдает от этой ноющей боли.

    Судороги в ногах во время беременности

    Судороги — это непроизвольные сокращения или внезапное напряжение мышц, присутствующих в вашем теле.Эти боли чаще всего возникают в мышцах ног во время беременности. У многих беременных женщин возникают судороги в голенях, которые часто возникают ночью во время второго и третьего триместров. К счастью, есть вероятность, что эти недуги исчезнут после родов. Тем временем, однако, есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы облегчить дискомфорт.

    На ранних сроках беременности регулярные и чередующиеся упражнения для улучшения кровообращения с достаточным количеством отдыха (подоприте ступни и ноги!) могут предотвратить развитие судорог.

    Боль — это личное явление. Никто не может понять это лучше, чем вы, когда вы провели все эти ночи без сна, изо всех сил пытаясь заснуть в своей уютной постели. В этот уединенный час, если ваши судороги в ногах не дают вам спокойно отдохнуть, пришло время выяснить причины вашей боли и средства, чтобы облегчить ее.

    Сразу после зачатия женщины обычно беспокоятся, когда чувствуют легкие судороги или чувство натяжения и растяжения сухожилий. Вот некоторые из причин судорог ног на ранних сроках беременности:

    Причины судорог ног у беременных

    Эксперты не уверены в том, что вызывает судороги в ногах.«Лошади Чарли», неклиническое название болезненных судорог в икроножных мышцах, хотя и чрезвычайно болезненны, к счастью, обычно непродолжительны.

    Причин судорог в ногах при беременности может быть много и они разнообразны. К ним относятся:

    • лишний вес
    • перенос тяжелых вещей
    • минеральный дисбаланс в организме
    • давление на нервы и кровеносные сосуды в ноге, оказываемое расширяющейся маткой и растущим ребенком
    • увеличение веса, связанное с беременностью
    • опухоль из-за скопления жидкости в ногах, известная как отек
    • , если у вас многоплодная беременность и вынашиваете более одного ребенка; такие женщины также имеют больше амниотической жидкости для размещения плода, и, следовательно, могут испытывать судороги ног и отек, которые хуже, чем обычно.

    После родов этот отек исчезает в течение нескольких дней в виде повышенной потливости.

    Симптомы судорог ног

    Спазмы могут быть более заметными, когда вы чихаете, кашляете или меняете положение сидя, стоя или даже лежа. Эти спазмы могут иррадиировать вверх и вниз по икрам в течение дня, но обычно они более заметны ночью, когда усталость и скопление жидкости больше.

    Вы можете проснуться ночью от внезапных болезненных спазмов икроножных мышц.Эти боли раздражают, но обычно они не являются поводом для беспокойства, если только они не сохраняются и не являются достаточно сильными, чтобы мешать вашей повседневной жизни. Если вы испытываете тяжелые лагеря, проконсультируйтесь с врачом. Если у вас есть отечность вокруг глаз, отек лица или ненормальный отек стоп и лодыжек, или если одна нога отекает больше, чем другая, судороги могут указывать на тромб.

    Фактора, которые могут увеличить вероятность возникновения судорог в ногах

    Судороги в ногах могут усиливаться по частоте и интенсивности из-за сопутствующих факторов, таких как значительное увеличение веса, отек педали и усталость.Эти спазмы перемещаются вверх и вниз по икрам в дневное время и могут влиять на качество сна ночью, приводя к стрессу или разочарованию.

    • Повышенный вес – Во время беременности и при увеличении веса нижние конечности испытывают нагрузку из-за дополнительного давления.
    • Растущая матка – Увеличивающийся размер матки увеличивает давление на крупные вены ноги.
    • Гормоны – Гормоны беременности (например, прогестерон) в сочетании с физиологическими факторами усиливают мышечное напряжение и приводят к судорогам и болям в теле.
    • Дефицит питательных веществ – Дефицит магния или кальция также вызывает судороги ног. Уровень питательных веществ в крови матери может истощиться, так как питание плода зависит от тела матери.

    Средства для лечения судорог ног

    Судороги ног распространены среди большинства будущих матерей, и существуют различные лечебные меры, которые могут облегчить и вылечить ваши судороги или предотвратить их появление. Помимо поддержания здорового образа жизни, позитивный подход к жизни может помочь вам справиться с ней.

    Некоторым матерям прием добавок или продуктов, богатых магнием (например, цельного зерна, бобов, орехов и семян), помогает предотвратить судороги ног во время беременности. Пейте воду, чтобы увлажнить мышцы и предотвратить судороги. Магний от судорог в ногах во время беременности жизненно важен для поддержания силы мышц. Тем не менее, рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать добавки от судорог ног во время беременности.

    Если вам интересно, что делать, если у вас судороги в ногах, попробуйте эти простые методы, которые помогут облегчить или предотвратить судороги в ногах:

    • Регулярно делайте упражнения и растяжку.
    • Сядьте удобно, приподняв ноги.
    • Носите чулки, чтобы поддерживать ноги.
    • Помогает успокаивающий массаж икр и стоп.
    • Местное прогревание с помощью геля или грелки.
    • Стояние на холодной поверхности может на некоторое время уменьшить спазм.
    • Выберите подходящую обувь, которая обеспечивает комфорт, поддержку и практичность.
    • Растянуть мышцы пораженной стороны.
    • Также может помочь теплая ванна.

    Профилактика судорог ног

    Хотя эти методы не могут гарантировать полную профилактику судорог ног во время беременности, их можно использовать для предотвращения судорог ног в определенной степени:

    1. Не держите ноги скрещенными в течение длительного времени.
    2. Регулярно растягивайте мышцы ног перед сном.
    3. Пейте много воды, чтобы избежать обезвоживания, так как недостаток натрия вызывает мышечные сокращения. Темная, желтоватая моча сигнализирует о недостаточном потреблении воды.
    4. Пейте меньше кофе, так как кофеин увеличивает количество жидкости, которую вы теряете с мочой.

    Натуральные средства от судорог в ногах при беременности

    Стресс, злоупотребление нездоровой пищей и недостаток физических упражнений являются одними из распространенных факторов, способствующих болям в теле и судорогам в ногах во время беременности.Поэтому природные средства пытаются устранить эти первопричины.

    • Расслабление: Теплая ванна с английской солью часто может эффективно облегчить боль в ногах. Это поможет вам расслабиться и снизить уровень стресса, а также снять напряжение в мышцах. Вы можете обернуть лед из холодильника или использовать пакет со льдом и приложить его к судорожной мышце. Другие занятия без стресса включают чтение книги, поиск творческих увлечений, просмотр фильма, медитацию или любые другие занятия, которые доставляют вам удовольствие.
    • Питание : Диета, богатая калием и магнием, может уменьшить судороги в ногах. Кроме того, вы должны регулярно заниматься спортом. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать магний или другие добавки. Избыток магния может привести к диарее. Сбалансированная диета, состоящая из листовых овощей, фруктов и салата, удовлетворит ваши потребности в питании и уменьшит частые и сильные судороги в ногах. Избегайте употребления поваренной соли и обработанных пищевых продуктов. Ешьте пищу, приправленную высококачественной морской солью.Проконсультируйтесь с врачом, если в вашем конкретном случае необходимы поливитамины или пищевые добавки для беременных.

    Старайтесь соблюдать здоровую диету, включая продукты, содержащие:

    • Магний (финики, инжир, сладкая кукуруза, зеленые овощи, яблоки)
    • Кальций (молоко и молочные продукты, семена подсолнечника, лосось, бобовые)
    • Витамин С (апельсины, грейпфруты, картофель, помидоры)

    Упражнения : Легкие упражнения, такие как йога, ходьба или плавание, помогают уменьшить тяжесть судорог.Оставайтесь активными, прогуливаясь, выбирая лестницу вместо лифта или даже поливая сад. При необходимости рекомендуется остановиться на отдых. Выполнение легких упражнений может улучшить кровообращение и уменьшить судороги в ногах, а также помочь вам улучшить физическую силу для подготовки к родам.

    Упражнения при судорогах ног во время беременности рекомендуются на дородовых занятиях, которые знакомят вас с родами. Правильные упражнения улучшают систему кровообращения и минимизируют задержку воды в ногах.

    1. Вращайте лодыжки и шевелите пальцами ног, сидя.
    2. Поскольку некоторые судороги возникают из-за мышечной усталости и задержки жидкости, делайте легкие растяжки из йоги.
    3. Периоды активности должны сменяться адекватными периодами отдыха, и вы должны расслабиться, подняв ноги.
    4. Носите поддерживающий шланг в течение дня.

    Судороги также уменьшаются с помощью массажа с использованием ароматерапевтических масел, таких как лаванда или ромашка, безопасных для беременных.

    Всегда удовлетворяйте потребности своего тела.Не перенапрягайтесь и выпивайте около 1,5 литров (8 стаканов) воды в день.

    Что делать при постоянной боли

    Ваши мышцы могут чувствовать боль и чувствительность после судорог в течение некоторого времени. Парацетамол можно принимать как болеутоляющее, хотя есть некоторые споры о его эффективности в качестве болеутоляющего средства. Лучше примите теплую ванну.

    В редких случаях причиной судорог или болей в ногах может быть тромб в вене ноги (венозная тромбоэмболия). Если вы считаете, что боль вызвана тромбом, немедленно обратитесь за медицинской помощью.

    Позвоните своему врачу, если у вас есть:

    • Постоянная боль в ноге
    • Болезненность или припухлость в области голени
    • Постоянная головная боль с размытым зрением
    • Боль в груди с затрудненным дыханием

    Беременность меняет жизнь женщины. Ключ к здоровой беременности — быть настороже и осознавать связанные с этим неудобства. На этом критическом этапе важно оставаться в хорошей физической форме и эмоционально стабильной, поэтому постарайтесь отвлечься от вещей, расслабьтесь и с нетерпением ждите будущего.

    Читайте также:  Спазмы во время беременности

    Растяжки для беременных при болях в ребрах и мышечных спазмах

    Беременность преподносит замечательные сюрпризы — например, когда вы впервые чувствуете, как шевелится ваш ребенок. Однако некоторые сюрпризы не так прекрасны.

    Вы, вероятно, ожидали, что у вас будет болеть спина и опухнут лодыжки, но боль в ребрах и мышечные спазмы могут оказаться неожиданными и нежелательными сюрпризами. Растяжка может помочь облегчить боль. Обязательно поговорите со своим гинекологом, прежде чем начать, так как он сможет направить вас к плану действий, который лучше всего подходит как для вас, так и для вашего ребенка.

    Baby Blues

    Беременность влияет на ваше тело, но этого и следовало ожидать — взрастить новую жизнь непросто.

    По мере того, как ваше тело меняется, чтобы приспособиться к растущему ребенку, матка растягивается и расширяется, перемещаясь из полости таза в нижнюю часть грудной клетки. В этот момент ребра смещаются, позволяя произойти расширению, и это также влияет на диафрагму и грудные мышцы, окружающие грудную клетку. Эти мышцы могут раздражаться из-за всех происходящих перемещений или из-за изменения вашего центра тяжести.

    Кроме того, в зависимости от положения ребенка, вы можете чувствовать боль в грудной клетке, когда он пинает или нажимает на эту область. Мышечные спазмы и судороги в ногах очень распространены во время беременности, особенно в третьем триместре, и считается, что они вызваны сочетанием увеличения веса, плохого кровообращения и, возможно, избытка или недостатка определенных витаминов и минералов.

    Создайте свободное пространство

    Упражнения при болях в коленях после беременности

    Растяжка помогает создать свободное пространство в грудной клетке и может снять некоторую жесткость, которая может возникать в диафрагме и грудных мышцах.Поднимите ребра и диафрагму над маткой и дайте ребенку немного места, выполнив простую растяжку. Встаньте на расстоянии около 15 дюймов от стены лицом к стене. Затем поднимите руки и скрестите предплечья перед собой в форме буквы «Х». Наклонитесь вперед и положите скрещенные руки на стену перед собой.

    Сдвиньте их вверх по стене как можно выше, стараясь поднять их над головой. Затем удерживайте это положение так долго, как сможете, отпустив его, когда почувствуете себя некомфортно.

    Растяжка грудной клетки

    Растяжка грудных мышц помогает снизить вероятность возникновения спазмов и судорог в области грудной клетки. Растяжка также помогает улучшить кровообращение. Чтобы мягко растянуть мышцы груди, встаньте в пустой дверной проем и возьмитесь за каждую сторону. Руки должны быть на уровне плеч и слегка согнуты.

    Затем осторожно наклонитесь вперед, пока не почувствуете напряжение в груди.

    Когда вы почувствуете притяжение, остановитесь и сосчитайте до 10 или 20, в зависимости от того, насколько комфортно вы себя чувствуете.Затем выйдите из положения, подышите несколько секунд и повторите растяжку и расслабление еще четыре раза.

    Успокоить боль в ногах

    Упражнения для рук для похудения во время беременности

    К сожалению, спазмы и судороги в ногах чаще всего возникают, когда вы пытаетесь заснуть.

    При появлении спазма уменьшите боль, согнув ноги — направьте пальцы ног и затем верните их к голени. Кроме того, перед сном сделайте несколько упражнений на растяжку, так как это может помочь предотвратить спазмы и судороги мышц ног.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.