Стал желудок как запустить быстро: что делать, как запустить желудок народными средствами и лекарством, таблетками в домашних условиях? Какие функции и роли в пищеварении и желудке выполняет соляная кислота?

Содержание

что делать, как запустить желудок народными средствами и лекарством, таблетками в домашних условиях? Какие функции и роли в пищеварении и желудке выполняет соляная кислота?

Проблемы с желудком, методы лечения.

Организм человека – это целостный механизм, который состоит из множества органов, и от того,  насколько правильно они функционируют, завит общее состояние здоровья человека. Нередко нам приходится слышать о том, что главное в жизни — это хорошее здоровье, ведь когда человек болеет, все остальные радости бытия отходят на второй план.

Но что делать, если желудок вдруг «вышел из строя» и к тому же сделал это внезапно? Неправильное питание, вредные привычки, стрессы и много чего другого могут с легкостью вывести Ваш желудок из привычной работы и именно в таких случаях мы чаще всего начинаем говорить о такой проблеме как  «остановка  желудка». Что же делать в такой ситуации? Именно об этом сегодня и пойдет речь.

Причины и симптомы остановки желудка у детей и взрослых

Именно поэтому к своему здоровью человек обязан относиться с должным уважением, и по возможности не допускать ухудшения своего самочувствия. Одним из важнейших органов человека есть желудок, ведь именно этот орган в той или иной степени поддерживает полную жизнедеятельность человека.

Остановка желудка (в медицине атония) – достаточное тяжелое и неприятное заболевание, которое в наше время, к сожалению, стало проявляться все чаще  и чаще. Следует так же отметить, что атония встречается как у взрослых, так и у детей. Причин проявления этого заболевания есть достаточно много, рассмотрим основные из них:

  • Неправильное питание
  • Чрезмерное употребление алкоголя
  • Курение
  • Стрессы
  • Быстрая потеря веса
  • Частое переутомление
  • Сильное истощение человека
  • Перенесенный ранее наркоз
  • Заболевания органов брюшной полости
  • Повышенная тревожность
  • Различные инфекции

Главной причиной остановки желудка, пожалуй, можно назвать неправильное питание. Темп жизни современного человека поистине сумасшедший.

Основная причина — это неправильное питание

Живя в таком ритме люди, попросту не могу, как следует заботиться о своем питании:

  • быстрые перекусы
  • употребление жирной и острой пищи
  • частые переедания – все это первый шаг к проблемам с желудочно-кишечным трактом

Ну а как же без вредных привычек? Здесь, конечно же, без них не обошлось. Чрезмерное употребление алкоголя, да и употребление его в принципе, а также курение очень пагубно влияют на работу желудка и всего организма в целом. Ни для кого не секрет, что выкуривая сигарету, человек получает определенную дозу никотина, а никотин в свою очередь снижает тонус мышц желудка, вследствие чего и может быть его остановка.

Если говорить о причинах атонии  у детей, то здесь стоит выделить частые стрессы и тревожность. Как пример можно привести период жизни ребенка, когда его отлучают от материнской груди, приучают к горшку.

У детей причиной может стать стресс

Говоря о причинах атонии, мало кто вспоминает еще об одном важном моменте — нарушении кислотности желудка, да и вообще мало кто знает, что такое соляная кислота, и какое она ко всему этому имеет отношение. А отношение то в принципе самое что ни на есть прямое.

Проявляется атония достаточно ярко и болезненно. У всех больных присутствуют следующие симптомы:

  • Боль в животе (ноющая, острая, тупая)
  • Отсутствие аппетита
  • Быстрая насыщаемость едой
  • Тяжесть в животе
  • Вздутие
  • Отрыжка (либо же ее отсутствие)
  • Неприятный запах изо рта
  • Повышение температуры тела
  • Бледность кожных покровов
  • Тошнота

Соляная кислота: функции и роль в пищеварении и желудке

Соляная кислота – это вещество, которое входит в состав желудочного сока и обеспечивает ему кислую среду. Пониженная или повышенная кислотность так же может способствовать остановке желудка, ведь именно наличие нужного количества соляной кислоты обеспечивает нормальное пищеварение. Когда кислотный баланс нарушен, происходит сбой в пищеварительном процессе, а еда «застаиваясь» в желудке, не выходит, вследствие чего мы получаем остановку желудка.

Соляная кислота выполняет следующие функции:

  • восстанавливает в желудке нормальную среду
  • активизирует секреторную активность желез желудка
  • створаживает молоко
  • способствует расщеплению белков
  • отвечает за моторную активность желудка

Далее перейдем к лечению этого недуга и рассмотрим самые действенные медикаменты.

Первая помощь при атонии: медикаменты, способствующие запуску желудка

Исходя из того, что при остановке желудка болевые ощущения достаточно сильные, действовать стоит незамедлительно. От того, насколько быстро и правильно будут предприняты действия, зависит, будет ли достигнут результат, и не потребуется ли более профессиональная помощь.

Облегчить боль в животе и улучшить общее состояние соответственно, можно специфическими препаратами.  Итак, при остановке желудка в своей аптечке нужно искать следующее:

  • Активированный уголь
  • Мезим
  • Панкреатин
  • Дротаверин
  • Креон
  • Фестал
  • Сомилазу

 

Препараты для желудка

Теперь давайте подробней рассмотрим каждый медикамент:

  • Панкреатин является одним из наилучших препаратов, которые назначают для улучшения пищеварения. При остановке желудка взрослому  необходимо выпить 2-3 таблетки, детям будет достаточно 1 штуки. Таблетки рекомендуется принимать во время еды, не разжевывая их и запивая большим количеством  воды.
  • Мезим, креон, фестал являются аналогами панкреатина: поэтому не найдя его в аптечке, смело можете заменить на эти препараты. Способ применения и дозы, так же аналогичны препарату панкреатин.
  • Активированный уголь стоит принимать из расчёта 1 таблетка на 10 кг массы тела.
  • Сомилазу нужно принимать взрослым по 1-2 таблетки во время приема пищи, запивая большим количеством воды.
  • Всем известная нош-па или же ее аналог – дротаверин, прекрасно подойдет для снятия спазма. Для этого взрослому нужно выпить 1-2 таблетки, ребенку же будет достаточно одной.

Для улучшения эффекта при остановке желудка можно выпить в указанных дозировках активированный уголь, дротаверин и мезим вместе – это и будет первая помощь при атонии.

ВАЖНО: Необходимо помнить, что применение медикаментозных препаратов требует повышенного внимания. Несмотря на доступность большинства лекарственных средств в свободном доступе нужно понимать, что любой препарат, даже тот, в состав которого входят только травы, может принести вред Вашему здоровью. Назначать препарат должен только специалист, исходя из особенностей Вашего организма, потому как у любого лекарства есть противопоказания.

Панкреатин, мезим, фестал строго запрещено принимать людям, у которых:

  • Желтуха
  • Панкреатит
  • Сахарный диабет
  • Гепатит
  • Острые формы гастрита

Так же стоит обратить внимание на то, что если Вы сделали выбор в пользу решения проблемы в домашних условиях и выпили вышеперечисленные препараты, а желаемый результат так и не был достигнут – нужно в срочном порядке обращаться к врачу. Меры повышенной осторожности так же стоит применять, когда речь идет о детях.

Прием лекарств

С медикаментозной частью оказания помощи мы успешно разобрались, но не стоит забывать и о возможности помочь себе иными способами.

Что можно предпринять, что бы запустить желудок взрослому и ребенку?

Итак, для запуска желудка и взрослому, и ребенку помимо медицинских препаратов, рекомендуется предпринять следующие действия:

  • больного желательно положить на бок, при этом ноги должны быть согнуты.
  • при желании, дать выпить небольшое количество воды.
  • легкими плавными движениями помассировать живот по часовой стрелке.
  • если есть тошнота, рекомендуется вызвать рвоту. Сделать это можно, например, дав выпить большое количество воды.
  • если спустя небольшой промежуток времени больному становится лучше, можно дать выпить совсем слабый чай.
  • если после проделанных процедур у человека появляется аппетит, можно дать немного легкой пищи.

Так же не стоит забывать, что иногда остановка желудка происходит во время беременности. Период вынашивания ребенка — очень важный и ответственный момент в жизни каждой женщины, но, к сожалению, проблемы с желудочно-кишечным трактом во время беременность отнюдь не редкость.

Меры для устранения симптомов заболевания

В этом вопросе, пожалуй, нужно обратить внимание не только на действия женщины, когда эта проблема уже появилась, а и на профилактику атонии. Беременным женщинам ни в коем случаи нельзя голодать, как в принципе и употреблять пищу чрезмерно, уместным на протяжении беременности придерживаться диетического меню, не забывать о режиме дня и, конечно же, всячески ограждать себя от стрессов и тревог.

Что делать при беременности, что бы желудок заработал?

Как всем известно, во время беременности прием медикаментов строго ограничен, поэтому принимая выбор выпить тот или иной препарат без консультации и назначения врача — это весьма неоправданный риск. Именно поэтому, если у беременной женщины стал желудок, рекомендуется принять следующие меры:

  • выпить минеральной воды, она довольно неплохо снимает желудочную боль (гораздо лучше покупать ее в аптеке).
  • так же можно выпить кефир.
  • принять активированный уголь, так как он абсолютно безвредный для будущих мам.
  • выпить настои из успокоительных трав, например, из ромашки или мяты.
Боль в желудке у беременной

Не стоит забывать и о том факте, что беременным женщинам, как во время лечения желудка, так и во все остальное время, необходим покой и достаточное количество отдыха.

В продолжение темы об иных способах помощи при остановке желудка, стоит упомянуть и про народные средства против этого недуга.

Народные средства для запуска желудка: рецепты

Многие из нас считаю, что лечение народными средствами ничуть не уступает медикаментозному лечению. Именно поэтому существует достаточно большое количество народных методов помощи при атонии.

Как правило, все народные средства для возобновления работы желудка сходятся к одному — лечения травами. Но так же не отрицается и даже наоборот, приветствуется лечение положительными эмоциями.

Что мы подразумеваем под положительными эмоциями? В первую очередь это насыщенный и активный отдых на природе. Идеальным будет вариант отдыха на море или в горах, а так же посещение ванн с минеральными водами и сеансов массажа.

Не стоит забывать и о своем психоэмоциональном состоянии — ведь не зря говорят, что все проблемы и болезни от нервов. Нужно научиться хотя бы на время отпускать все заботы, а так же переживания и просто получать удовольствие от происходящего.

Народные средства для лечения желудка

Итак, перейдем к целебным отварам. Для приготовления лекарственных настоек и отваров нам понадобятся следующие ингредиенты:

  • плоды фенхеля и душица обыкновенная
  • корень алтея лекарственного
  • кора крушины ольховидной
  • порошок расторопши пятнистой
  • тысячелистник и цветки ромашки
  • большой подорожник
  • корень одуванчика
  • мать-и-мачеха
  • корень женьшеня
  • мята и мелиса

Для приготовления первого отвара нужно:

  • Взять по 1,5 ст.л плодов фенхеля, корня алтея и коры крушины ольховидной
  • затем перемешать все компоненты и взять 1 ст.л готовой смеси
  • залить ее 350-400 мл кипятка и поставить на 20 мин на водяную баню
  • получившемуся отвару дать настояться 30-40 мин

Рекомендуется такое средство принимать после  приема пищи, в количестве 200 мл.

Лечение желудка в домашних условиях

Следующие рецепты довольно просты, но не менее эффективны.

  • Перед приемом пищи необходимо съедать по 1 ч.л сухой расторопши, обильно запивая водой.
  • Цветки ромашки, мяту и мелису необходимо заваривать как обычный чай, это средство поможет снять напряжение и расслабить организм.
  • Корень женьшеня, мать-и-мачеху, душицу, подорожник и остальные ингредиенты из списка.

Необходимо готовить следующим образом:

  • взять 1 ст.л сухой и измельченной травы или корня
  • затем залить ингредиент 200 мл кипятка и варить несколько минут
  • далее отвару надо дать остыть, и процедить его
  • средство готово к употреблению в количестве 200 мл

Как уже говорилось ранее, перед приемом какого-либо лекарственного препарата необходимо в обязательном порядке проконсультироваться с врачом. Несмотря на то, что народные средства на основе трав считаются безопасными, нужно помнить, что и у них есть противопоказания, а так же существует такое понятие как «индивидуальная непереносимость».

У каждого человека может быть аллергия на тот или иной компонент, именно поэтому в случае желания полечить себя народными методами, так же рекомендуется обратиться к врачу, и уже совместно с ним выбрать оптимальный, а главное безопасный вариант лечения травами, который принесет Вашему организму исключительно пользу. Разобравшись с причинами, симптомами атонии, а также всевозможными способами лечения этого заболевание, нужно, конечно же, поговорить о питании человека во время остановки желудка и после того, как недуг стал отступать.

Какие продукты нужно употреблять, если встал желудок?

Конечно же, сразу стоит отметить тот факт, что необходимо отказаться от жирной, жареной и острой пищи. Кушать нужно в спокойной обстановке, никуда не торопясь, тщательно пережевывая еду. Так же в период обострения болезни стоит отказаться от таких продуктов, как:

  • вареные яйца и мясо
  • груши
  • рис и бобовые
  • газированная вода и сладости

Порции еды стоит увеличивать постепенно, дабы не было большой нагрузки на желудок, а в рационе должна преобладать жидкая и хорошо измельченная еда. Приемов пищи в идеальном варианте должно быть 5-6 через каждые 1,5-2 часа. И, конечно же, очевидным будет то, что необходимо отказаться от алкоголя и курения.

Продукты для желудка

Сняв острую боль от атонии, и окончательно придя в себя от этого недуга, стоит серьезно задуматься о своем здоровье, в частности о питании и пищеварении.

Как наладить пищеварение: способы и советы

К сожалению, очень мало кто из нас в должной степени заботится о своем питании. Кто-то не делает этого из-за недостатка времени, кто-то из-за отсутствия желания, а кто-то из-за непонимания важности этого вопроса.

Тем не менее продолжается это, как правило, до тех пор, пока не коснется нас самих. И вот тут большинство вспоминает о правильном питании, диетах и даже физических нагрузках. Все это очень хорошо, но еще лучше, когда это делается правильно и с умом.

Продукты, полезные для организма

Не стоит забывать о том, что все хорошо, что в меру. Поэтому если у Вас после недуга появилось непреодолимое желание поменять свой рацион питания и добавить в свою жизнь физические нагрузки рекомендуем делать это постепенно и правильно, а так же придерживаться следующий советов:

  • Кушайте больших свежих овощей и фруктов – люди, которые регулярно употребляют свежие овощи, меньше всего страдают проблемами пищеварения.
  • Избегайте продуктов, которые могут повысит кислотность в желудке. Первым признаком повышенной кислотности есть изжога, поэтому если Вас мучает этот недуг – стоит серьезно задуматься над этим пунктом.
  • Позаботьтесь о микрофлоре кишечника. В кишечнике человека живет огромное количество полезных бактерий, которые помогают переваривать пищу. К сожалению, своими вредными привычками и отсутствием правильного питания мы наносим себе огромный вред.
  • Восстановить нужное количество «хороших» бактерий можно с помощью употребления в пищу кисломолочных продуктов, а так же специальных препаратов.
  • Не голодайте, кушайте небольшими порциями.
  • Соблюдайте режим дня и начните заниматься умеренными физическими нагрузками.
  • Позаботьтесь о том, что бы в Вашем меню были белки, жиры и углеводы.
  • Так же помочь восстановить нормальный процесс пищеварения поможет щадящая лечебная диета, но назначать ее должен исключительно специалист – здесь стоит обойтись без самодеятельности, иначе можно только усугубить ситуацию.
Полезная гимнастика

Одним из средств профилактики заболеваний желудочно-кишечного тракта и всего организма в целом, есть лечебная гимнастика. Рассмотрим основные упражнения:

  • «Велосипед». Лягте на спину, ноги согните в коленях и постарайтесь имитировать езду на велосипеде. Для начала будет достаточно 3 подхода по 10 раз.
  • Исходное положение и количество подходов тоже. Необходимо сводить и разводить колени.
  • Еще одним эффективном упражнением будет ходьба на месте. Во время этого упражнения постарайтесь поднимать ноги как можно выше. Продолжительность ходьбы для начала 1-3 мин.

В наше суетное время никак нельзя забывать о самом важном — о нашем здоровье. Несмотря на огромное количество способов лечения атонии: от народных средств и гимнастики до приема медикаментов, не стоит забывать о простом правиле: «Предотвратить легче, чем вылечить». Следуя этому правилу, Вы подарите себе долгую, здоровую и счастливую жизнь.

Видео: Удивительная система пищеварения человека

симптомы, как быстро запустить после остановки

Из пищевода пищевой комок попадает в желудок, где должен перемешаться с желудочным соком, а затем эвакуироваться в двенадцатиперстную кишку. При нормальной моторике пища в желудке задерживается на 60–240 минут, если же перистальтика органа замедлена или отсутствует, то съеденное остается в желудке.

На то, что остановился желудок указывает боль вверху живота, быстрая насыщаемость, снижение аппетита, отрыжка, тошнота, вздутие, тяжесть. Задержка опорожнения желудка в медицине называется гастропарезом. Желудочная перистальтика контролируется блуждающим нервом, задача которого обеспечить сокращение мускулатуры.

У людей с гастропарезом этот механизм нарушен, поэтому происходят трудности с опорожнением желудка и перевариванием пищи. Чтобы запустить желудок и предотвратить в дальнейшем его остановку необходимо выяснить и устранить причину возникновения синдрома.

Восстановление моторики желудка

Остановка желудка может быть спровоцирована органическими и функциональными нарушениями. Перистальтика ухудшается при язвенной болезни, раке, гастрите, ГЭРБ (гастроэзофагеальной рефлюксной болезни), дисфагии, вирусных инфекциях, острой кишечной псевдообструкции, которая бывает при инфаркте миокарда, остром панкреатите, перитоните, почечной колике.

Также нарушение может возникнуть из-за повреждения веточек блуждающего нерва (что бывает при хирургических вмешательствах), заболеваниях, вызывающих поражение гладкомышечных клеток (амилоидоз, системная склеродермия), нервной анорексии, неврологических нарушений (повреждение ЦНС, опухоли в мозгу, повышения внутричерепного давления, болезни Паркинсона), ишемии.

Определить, почему перестал работать желудок у человека, можно только после исследования. Чтобы избавиться от заболевания потребуется пройти комплексную терапию, которая будет включать диетотерапию и медикаментозное лечение, а в некоторых случаях даже хирургическое вмешательство (при язве, стриктурах, онкологии).

При повышении уровня глюкозы повреждаются стенки капилляров, питающих нервную ткань, что приводит к нарушению передачи нервного импульса и снижению тонуса мышечных клеток. Поэтому необходимо проверить, не развился ли сахарный диабет второго типа.

Расстройство способно появиться и без видимых органических патологий. Примерно у трети пациентов, предъявляющих жалобы на то, что стал желудок, не удается обнаружить морфологических изменений. Некоторые специалисты считают, что идиопатеческий гастропарез развивается из-за заражения цитомегаловирусом или вирусом Эпштейна-Барра.

Наиболее распространенная форма гастропареза первичная или идиопатическая (36%) и диабетическая (29%), намного реже развивается данное состояние после хирургического вмешательства и в результате других нарушений (13%).

Если органических патологий нет, то необходимо тщательно следить за рационом и исключить любые продукты, снижающие желудочную перистальтику и провоцирующие вздутие живота. Снижение тонуса и перистальтики является основной причиной остановки желудка. Если же остановка случилась, то нужно принимать меры по восстановлению моторики.

На скорость опорожнения желудка и сокращение мускулатуры кишечника влияет алкоголь, опиаты, литий. Если моторика становится только после пьянки, то необходимо снизить количество употребляемого алкоголя и провести лечение отравления (сорбенты, восстановление водно-солевого баланса).


Некоторым больным может потребоваться хирургическое вмешательство

Также моторика изменяется, если больной получает некоторые медикаменты, например, холинолитики, клонидин, допаминовые агонисты, Н2-блокаторы гистаминовых рецепторов, ингибиторы протонного насоса, прогестерон. Если остановка желудка возникает на фоне приема медикаментов, то нужно обязательно уведомить об этом лечащего врача, чтобы доктор изменил схему лечения или подобрал альтернативную терапию.

Если становится пищеварительный орган у ребенка, то причина расстройства может быть в сильном эмоциональном потрясении (отлучении от груди, приучение к горшку, адаптация к саду). Ребенку запустить желудок поможет массаж и тепло.

Область живота нужно согреть, положив грелку или теплую пеленочку на 15–20 минут. Затем животик нужно погладить по часовой стрелке в течение получаса. В большинстве случаев данных мер достаточно, чтобы ЖКТ (желудочно-кишечный тракт) заработал.

Во время беременности нарушение эвакуаторной функции может иметь физиологические причины.

Что делать при появлении патологии

Что делать, чтобы заставить желудок работать, подскажет врач после выяснения причины расстройства и определения его степени. Тактика лечения гастропареза зависит от тяжести состояния больного и от причин его спровоцировавших.

Различают три степени гастропареза:

  • Легкая. Симптомы заболевания быстро проходят после приема медикаментов, нет резкого снижения веса. Избегать рецидивов помогает диета с минимальными ограничениями.
  • Средняя. Симптомы купируются медикаментами лишь частично. Для нормализации работы желудка требуется коррекция образа жизни и рациональное питание.
  • Тяжелая. Клиника сохраняется даже после специфической лекарственной терапии. Больной нуждается в постоянном медицинском наблюдении.

Для нормализации моторики желудка рекомендуется:

  • диета;
  • медикаментозная терапия;
  • лечебная физкультура;
  • массаж.

В крайне тяжелых случаях заболевший не может есть самостоятельно, кормление происходит через зонд.

Изменение рациона

Если причина алиментарная, то необходимо пересмотреть рацион, отказаться от вредных продуктов, употреблять пищу с низким содержанием клетчатки и жира, при этом с достаточным содержанием витаминов, необходимых аминокислот, ненасыщенных жирных кислот.

Нужно исключить продукты, которые вызывают повышенное газообразование (газированные напитки, сдобная выпечка, бобовые, молоко, черный хлеб). Также советуют убрать из меню крепящие продукты, такие как рис, груши, сваренные яйца. Важно питаться маленькими порциями, но много раз в день. Желательно, чтобы пища была жидкая и протертая. Некоторые специалисты рекомендуют есть по одной-две столовые ложки, но каждые 1,5–2 часа.


При нарушении моторики желательно есть пищу жидкую и измельченную

Народные средства для восстановления желудочной моторики

В домашних условиях можно воспользоваться и народными средствами. Чтобы заработал орган целители рекомендуют:

  • до еды съедать ложку высушенной и измельченной травы расторопши и запивать ее водой;
  • пить настой из душицы обыкновенной. Для приготовления потребуется 10 грамм лекарственной травы и стакан кипятка. Средство должно отстояться в течение получаса. Употреблять его по два глотка дважды в день;
  • выпивать стакан воды с половинкой чайной ложки соды;
  • сделать отвар из корицы. Чайную ложку корицы заливают стаканом горячей воды и хорошо перемешивают. Затем ставят на огонь на несколько минут. Пить напиток натощак за 30 минут до еды трижды в сутки, курс 3-4 дня;
  • пить травяной отвар из коры крушины, корня алтея, плодов фенхеля. Ингредиенты смешать в равной пропорции. Одну столовую ложку сбора залить 300 мл кипятка и подержать на водяной бане 15 минут, а затем оставить настаиваться на полчаса. Пить по стакану после еды.

Для нормализации перистальтики может быть рекомендована лечебная физкультура. Полезно делать упражнение «велосипед», «березка», в положении лежа на спине обхватывать колени и качаться из стороны в сторону. Если останавливается моторика часто, то необходимо обратиться к врачу.

Прием медикаментов

Повысить сократительную активность желудка и ускорить его опорожнение помогут медикаментозные препараты из группы прокинетиков. Врач может назначить Метоклопрамид, Домперидон, Эритромицин. Метоклопрамид ингибирует серотониновые рецепторы, которые способствуют расслаблению гладкомышечных тканей, при этом стимулирует серотониновые рецепторы, усиливающие сокращение мышечных волокон.

Поэтому он восстанавливает тонус гладких мышц полых органов пищеварительного тракта, повышает длительность перистальтики антрального отдела желудка и дуоденума, не позволяет замедляться опорожнению желудка, повышает тонус нижнего пищеводного сфинктера, усиливает давление в желчном пузыре и скорость желчеотделения, снимает спазм сфинктера Одди.

Метоклопрамид является действующим веществом в следующих препаратах:

  • Апо-Метоклоп;
  • Метамол;
  • Метоклопрамид-Акри;
  • Метоклопрамид-Промед;
  • Перинорм;
  • Реглан;
  • Церуглан;
  • Церукал.

К стимуляторам моторики желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) относится и Домперидон. Он блокирует дофаминовые рецепторы, что препятствует торможению моторной активности органов пищеварительной системы. Вещество увеличивает длительность перистальтики, не допускает остановку желудка, повышает тонус нижнего пищеводного сфинктера.

В отличие от метоклопрамида он относится к гастрокинетикам 2 поколения и не проникает через гематоэнцефалический барьер, а значит, не способен вызывать экстрапирамидалльных расстройств (спазм мышц лица, мышечный гипертонус, расстройство артикуляции), мышечной ригидности, сонливости, головной боли, тревожности.

Домперидон продается под торговыми названиями:

  • Дамелиум;
  • Домет;
  • Домперидон;
  • Домперидон Гестрал;
  • Домстал;
  • Мотилак;
  • Мотилиум;
  • Мотинорм;
  • Мотониум;
  • Пассажикс.

Некоторым больным, чтоб заставить желудок нормально работать, необходим прием психотропных средств

Иногда тяжесть в желудке и «стояние» пищи может быть вызвано нехваткой пищеварительных ферментов, поэтому может рекомендоваться прием Мезима, Гастрала, Фестала, Панкреатина. Запускается желудок после электростимуляции. Воздействие электрического тока на мышечные волокна приводит к усилению моторики и снижению выраженности признаков.

При тяжелом гастропарезе в тонкий кишечник вводится пищевая трубка. Парентеральное питание (капельница) может назначаться только на короткое время, поскольку использование внутривенных препаратов способно вызвать осложнения (инфекции, тромбоз).

Если пища длительное время находится в желудке, то она затвердевает и образует плотный комок (безоар). При продвижении по кишечному тракту он перекрывает просвет кишки и способен вызвать непроходимость кишечника.

При застаивании пищи формируется благоприятная среда для размножения патогенной микрофлоры, что может привести к воспалению слизистых оболочек желудка. Поэтому сразу при появлении симптомов (рвота, тошнит, раннее насыщение) необходимо заставлять орган работать с помощью диетотерапии, медикаментов, массажа или физических упражнений.

Как запустить желудок – Отравление

Вопрос о том, как запустить желудок, возникает у многих людей. Этот орган страдает в первую очередь при различных интоксикациях и неправильном питании. Его работа нарушается, порой он просто «останавливается». Чтобы восстановить функциональность, необходимо предпринять ряд мер. Что делать, чтобы желудок работал нормально?

Причины

Почему происходит остановка работы желудка? Причины и факторы, спровоцировавшие процесс, разнообразны.

Факторы:

  • После отравления,
  • Неправильное питание (сухомятка, еда на ходу, вредные, жирные продукты),
  • Резкое снижение веса, частое использование монодиет,
  • Восстановительный период после определенных тяжелых заболеваний,
  • Нервные потрясения, стрессы, депрессии,
  • Курение,
  • Апатия, нехватка сил, постоянная усталость,
  • Болезни ротовой полости, патологии органов желудочно-кишечного тракта.

Это основные причины, по которым происходит нарушение работы желудка. Стоит знать, что проблемы в функциональности этого органа ведут к тому, что перестают нормально работать другие составляющие пищеварительного тракта –кишечник, печень, поджелудочная железа.

Признаки

Как понять, что желудок перестал работать? Какие симптомы отмечаются?

Признаки:

  • постоянная болезненность в животе,
  • потеря аппетита,
  • человеку достаточно небольшой порции еды, чтобы наесться,
  • возникает ощущение наличия тяжести в желудке,
  • тошнота, позывы к рвоте,
  • повышение температуры тела,
  • газообразование, вздутие,
  • запор.

Запор, вздутие, тяжесть, отсутствие аппетита

При появлении таких признаков стоит обратиться в медицинское учреждение для диагностики.

Что делать

Что делать, если остановился желудок? Любой восстановительный процесс включает несколько действий.

Если остановился желудок у ребенка, то родители увидят это довольно быстро. Малыш становится раздражительным, постоянно плачет, не хочет кушать. Что помочь ребенку, необходимо уложить его на бок, согнуть ножки. Он должен находиться в таком положении в течение определенного времени. Через двадцать минут малыша можно напоить теплой водичкой, поглаживать ему животик по часовой стрелке. При постоянно возникающей проблеме необходимо изменить рацион питания, подобрать продукты, которые не будут негативно действовать на пищеварительную систему ребенка.

Если остановился желудок у взрослого человека, то применяется комплексная терапия. Чтобы запустить орган, необходимо использование определенных медикаментов и соблюдение правильного питания.

Часто у взрослого человека перестает работать желудок после алкоголя. Спиртные напитки оказывают негативное влияние на желудочно-кишечный тракт в целом. При этом может возникать ожог пищевода, нарушение его моторики. Еще одно последствие – содержимое желудка возвращается в пищевод, что приводит к рвотному рефлексу. Поэтому после пьянки люди часто чувствуют тошноту. Чтобы облегчить состояние необходимо принимать лекарственные препараты, помогающие нормализовать деятельность пищеварительной системы.

Довольно часто возникают проблемы с желудком у беременных женщин. В таком случае следует обратить внимание на рацион питания, употреблять в пищу больше диетических продуктов. Использование лекарственных препаратов должно быть согласовано со специалистом во избежание неблагоприятных последствий для будущей мамы и малыша.

Животные часто страдают проблемами с пищеварительной системой. При возникновении такой ситуации у коровы необходимо оказать ей помощь как можно быстрее, чтобы избежать гибели животного.

Если у зверя застряло инородное тело в пищеводе, то возможно удалить его вручную. Делать это нужно осторожно. Можно влить животному в глотку сто грамм растительного масла и попытаться спровоцировать рвотный рефлекс, чтобы инородный предмет вышел.

Запустить желудок у коровы народными средствами можно, но лучше в таком случае вызвать ветеринара. Он предпримет необходимые меры для нормализации состояния животного.

В домашних условиях

Как запустить желудок в домашних условиях? При легкой степени заболевания достаточно будет придерживаться определенного диетического питания.

Сразу после отравления лучше вообще ничего не есть, а только пить чистую воду. В восстановительный период можно принимать лекарственные препараты, помогающие восстановить работу желудка.

Медикаменты:

  • Регидрон – поможет восстановить водно-солевой баланс,
  • Смекта, фильтрум, активированный уголь соберут вредные вещества в желудке,
  • Фестал, гастал, креон, панкреатин оказывают восстанавливающее действие на орган.

Лекарственные препараты нужно принимать согласно инструкции, а лучше по назначению медицинского работника.

Народные средства

Дома восстановить работу желудка можно народными средствами. Существует довольно много способов применения народной медицины.

Способы:

  • Самый простой способ – это лечение содой. Для этого необходимо растворить половину чайной ложки соды в стакане горячей воды. Как правило, этот способ помогает быстро запустить желудок.
  • При болях хорошо помогает порошок расторопши. Такое средство можно найти в любой аптеке. Прием осуществляется на протяжении месяца по небольшой ложечке до шести раз в сутки.
  • Если у человека болит желудок, то ему поможет корица. Маленькую ложку заливают стаканом горячей воды. Затем раствор нужно прокипятить на протяжении пяти минут. Пьют такое лекарство на голодный желудок за тридцать минут до еды. Не стоит пить средство больше четырех раз в сутки.

Можно использовать и другие народные средства для нормализации функциональности пищеварительной системы.

Упражнения

Помимо приема лекарственных и народных средств, можно выполнять специальные упражнения. Они помогут восстановить работу желудочно-кишечного тракта.

Что делать:

  • Велосипед – имитация вращения педалей в положении лежа,
  • Березка – упражнение, известное всем со школы. Нужно лежа поднять ноги, а затем постараться достать им пола за головой.
  • Необходимо лечь на пол, подтянуть колени к животу, обхватить их руками, а затем покачаться на спине.

Выполнение этих упражнений не займет много времени, но поможет быстрее восстановиться.

Питание

Чтобы запустить желудок, необходимо следить за питанием. Существует ряд определенных правил.

Правила:

  • В рационе должны присутствовать диетические продукты. Стоит отказаться от жирных, жареных, копченых и острых блюд.
  • Место для приема пищи должно быть удобным, комфортным.
  • Не стоит наедаться «до отвала», из-за стола необходимо выходить с небольшим чувством голода.
  • В рационе должны присутствовать фрукты и овощи.

Стоит помнить, что после рвоты питание должно быть минимальным, в первые часы лучше вообще отказаться от пищи.

Как запустить желудок? В этом случае поможет комплексная терапия. Она включает применение медикаментозных средств, рецептов народной медицины. Важным пунктом является соблюдение правильного питания и выполнение несложных упражнений.

что делать и как запустить

 

После масштабного застолья и даже употребления сравнительно небольшого количества спиртного желудок может остановиться. Своевременно принятые меры помогут предотвратить ухудшение состояния. В данной статье вы узнаете, как это сделать.

Что происходит при поступлении алкоголя в организм

Как и при реакции на любую другую пищу или напитки, в случае с алкоголем желудок начинает активно вырабатывать желудочный сок. Результат — усиление аппетита.

Действие желудочного сока направлено на расщепление продуктов питания, поступающих в организм. В результате полезные вещества, которые могут быть использованы для поддержания жизнедеятельности организма, выделяются и направляются на дальнейшую переработку.

Например, если человек съел творог, где много кальция, белка, витаминов, микроэлементов, он не получит их сразу. В кровь не передаются полезные соединения прямо после приема пищи. Процесс переработки начинается с расщепления содержимого желудка соком, а завершается только по истечению определенного времени после ряда пройденных естественных физиологических этапов.

В желудочном соке содержится фермент пепсин. Он отвечает за расщепление белков, которые в дальнейшей цепочке преобразовываются в полипептиды разной сложности. Этот процесс активируется в момент поступления пищи.

При одновременном употреблении алкоголя и продуктов питания вязкость слюны увеличивается. Алкоголь по составу негативно влияет как на состав слюны, так и на ее консистенцию. Это только один из моментов, воздействующих на процесс, результатом которого становится остановка работы желудка.

Чем больше спиртного выпито, тем выше вероятность, что ЖКТ будет функционировать недостаточно хорошо.

И даже в случаях, когда желудок не полностью прекратил свою работу, процессы, направленные на переваривание, значительно ухудшаются, становятся более медленными и не настолько эффективными, как при употреблении пищи без спиртного.

Результат ряда наблюдаемых нарушений — дисфагия — патология глотания, а также желудочно-пищеводный рефлюкс, когда пища поступает из желудка снова в пищевод.

Чувствительность пищеварительного сфинктера у людей может значительно отличаться. Поэтому одни пьют спиртное и не испытывают проблем с тошнотой и рвотой, а другие даже после минимального объема выпитого не могут сдерживать рефлекс.

При нормальном режиме питания и отказе от спиртного биохимические процессы, протекающие в полости желудка, проходят в нормальном режиме.

Если желудок остановился, пора принимать меры. Однако полная остановка — не единственная сложность. Если человек, употребляющий алкоголь, чувствует недомогание, у него болит живот, началась тошнота, продолжать пить нельзя: это всегда только усугубляет ситуацию.

Тяжесть в желудке, потеря аппетита, отрыжка — основные признаки остановки функционирования желудка. Ниже представлен перечень причин, из-за которых возникают сложности с работой желудка:

  1. Неправильный режим питания. Проблемы с остановкой желудка не всегда кроются только в том, что человек выпил спиртное. Алкоголь — это так называемая «последняя капля». Принимать пищу нужно 3-5 раз в день небольшими порциями, не переедая и хорошо пережевывая. Нельзя спешить, нужно быть спокойным по время еды.
  2. Нельзя переедать. Как уже было сказано, не сразу потребленная пища в полном объеме попадает в желудок. Если не рассчитать свою меру, будет тошнить. Переедание чревато проблемами с ЖКТ.
  3. Запивать пищу нельзя. Вода, которая употребляется вместе с твердой едой, ухудшает пищеварение. Если очень хочется пить, рекомендуется взять простую чистую воду, но не слишком холодную и не горячую. Безопасно для желудка пить через 30 минут после трапезы.

Правильное питание — залог здоровья желудка. Копченая, острая, жареная пища, фастфуды вредны для ЖКТ.

Симптомы

Чтобы разобраться, как заставить желудок работать, сначала рекомендуется изучить симптоматику:

  • вздутие живота;
  • боль в животе;
  • тяжесть при приеме пищи;
  • изжога;
  • неприятный запах, исходящий изо рта;
  • отрыжка;
  • рвота;
  • потеря аппетита;
  • после употребления минимума еды наступает чувство полного насыщения и даже переедания;
  • холодный пот;
  • головокружение;
  • повышение кислотности;
  • потеря веса.

Последние симптомы менее выражены и возникают в редких случаях, в частности, когда проблема приобретает запущенный характер.

Также стоит отметить, что многие симптомы, приведенные в перечне, могут оказаться признаками других заболеваний желудочно-кишечного тракта. Образование язв и хронический гастрит — серьезные последствия несвоевременного принятия мер.

Если у человека ранее возникали недомогания из-за плохой работы желудка, а также поднимается температура тела или просто становится значительно хуже, лучше обратиться за помощью к врачу.

Как решить проблему

Как заставить желудок работать в домашних условиях? Для этого главное — не медлить. Чем раньше будет оказана помощь, тем лучше. Причем не обязательно привлекать других людей: можно справиться самостоятельно.

Купить toncoin. Как и где купить yobit.net/ru/trade/TONCOIN/RUR.

Образ жизни значительно сказывается на работе желудка. Если у вас не первый раз происходит остановка, возможно, вы мало двигаетесь.

Двигательная активность провоцирует работу ЖКТ. Если вас начинает тошнить, встаньте и походите, подышите свежим воздухом (минимум 30 минут). Вполне может быть, желудок запустится, а состояние перестанет ухудшаться. После этого не пейте, не ешьте тяжелую пищу и жирное. Лучше подождать, пока все нормализуется.

  1. Достаточный сон. Он должен длиться хотя бы 6-8 часов. Ложиться лучше до 00:00. Много спать — тоже не всегда хорошо. Также важно обеспечивать высокое качество условий, чтобы вам было удобно лежать во время отдыха. Если вы устали, да еще и пьете, употребляете тяжелую пищу, вероятность остановки желудка повышается. Если не работает желудок, лучше лечь спать раньше, чтобы дать организму отдохнуть.
  2. Прием медикаментов для лечения желудка, если есть заболевания, обязателен. Их выписывает врач. Если лекарства не совмещаются с алкоголем, комбинировать нельзя: это может ухудшить состояние. Если у вас уже не работает желудок, пейте активированный уголь. Лучше обратиться к врачу или отправиться в аптеку, но безотказная мера — именно употребление угля. На каждые 10 кг веса тела нужно выпить 1 таблетку. Например, если вы весите 80 кг, то вам предстоит принять 8 таблеток сразу. Активированный уголь прекрасно выводит токсины из организма.
  3. Не принимайте сладкую пищу, газированные напитки, откажитесь от дальнейшего распития спиртного хотя бы на пару дней.
  4. Перед приемом пищи никогда не курите. Также не забывайте, что если вы активно двигались, занимались спортом, бегали, садиться за стол без перерыва нельзя.

Если не работает желудок, что делать? Ничего не есть — плохая идея. После употребления активированного угля отдохните. Если захочется есть, примите продукты, которые приготовлены в пароварке, мультиварке и других устройствах, которые не проводят обжарку. Откажитесь от чая, кофе, хлеба, молока, яиц. Диета сейчас очень важна. Не глотайте пищу кусками, а хорошо пережевывайте.

Самые действенные медикаменты

Препараты, назначение которых актуально при проблемах с желудком, назначает лечащий врач. Самостоятельно выбирать средства не рекомендуется: действующие вещества, состав, эффективность, побочные эффекты отличаются.

Если желудок не работает и надо разобраться, как его запустить, можно рассмотреть следующий перечень вспомогательных средств, которые могут помочь решить проблему:

  • Мезим. Способствует улучшению пищеварения. Побочных эффектов нет. Детям можно пить 1 таблетку в сутки, а взрослым назначают по две дважды в день.
  • Панкреатин. Проверенное средство. Предлагается тоже в форме таблеток. Запивать нужно большим объемом воды. Дозировка подбирается в соответствии с указаниями в инструкции.
  • Активированный уголь (может быть белым или черным). В зависимости от того, какой вес у больного, подбирается количество таблеток. На каждые 10 кг массы тела берется одна таблетка. Так, человеку, который весит 60 кг, нужно выпить 6 таблеток.

Народные средства: как запустить желудок после пьянки

Народными средствами восстановить работу желудка тоже можно. Есть несколько проверенных методов, среди которых следующие:

  1. Отвар из корицы. В 200 мл горячей воды добавляется чайная ложка корицы. Смесь нужно хорошо размешать, поставить на небольшой огонь и довести до кипения, перемешивая. Когда жидкость остывает, ее принимают за 30 минут до еды три раза в день. Таким способом можно вылечиться за 3-4 дня.
  2. Сода. Достаточно залить водой 0.5 чайной ложки порошка и хорошенько перемешать. Воды может быть больше или меньше, но в среднем объем составляет 100-200 мл. Сода действует быстро. Уже за полчаса после приема можно отметить эффективность. Минус такого метода один — после употребления жидкости будет мучить отрыжка.
  3. Семена расторопши. Купить их можно в аптеке. Стоят такие семена недорого. Ложку семян нужно разжевать. Процедуру необходимо повторять три раза за день.

После отравления запустить желудок тяжелее. И чем чаще он будет останавливаться после распития спиртного, тем тяжелей с каждым разом повторять запуск. Поэтому профилактика — лучшее решение проблемы.

Когда желудок запущен, многие забывают о недомогании, однако рекомендуется все-таки обратиться к гастроэнтерологу, чтобы провести дополнительное обследование.

что делать и как лечить?

Очень многих начинающих фермеров интересует вопрос, что делать, если стоит желудок у коровы. Отметим, что причин возникновения подобного состояния у КРС довольно много. Данную патологию могут спровоцировать различные неблагоприятные эндо- и экзофакторы. Поэтому рассмотрим основные причины этой неприятной болезни, приведем эффективные лечебные методики, которые помогут запустить желудок коровы

Почему у коровы встал желудок

В отличие от других животных, у коров очень часто отмечают закупорку пищевода. КРС страдает от тимпании, которая возникает по причине чрезмерного скопления газов в рубце.

Как правило, нарушения в функционировании органов пищеварительного тракта возникают из-за несбалансированного кормления, некачественных низкосортных комбикормов. Если у коровы стоит желудок, одной из причин можно назвать присутствие в рационе животных плохо измельченных кукурузных початков или, к примеру, больших кусков тыквы.

Учитывая то, что коровам свойственно минеральное голодание, которое вызвано недостаточным поступлением с кормами полезных макро- и микроэлементов, витаминов, аминокислот, животные могут поедать сторонние предметы. Желудок у КРС часто останавливается при наличии инородных тел в ЖКТ.

Если у коровы встал желудок, животное проявляет беспокойство или, наоборот, становится угнетенным, апатичным

При заглатывании предметов, диаметр которых больше просвета пищевода, орган рефлекторно сокращается, происходит заглатывание слюны. Это своеобразная защитная реакция, которая способствует проталкиванию, прохождению предмета по ходу пищевода. При этом возрастает давление на стенки органа, развивается острое воспаление, отек. Позднее появляется некроз, происходит перфорация стенки пищевода. Если ткани инфицированы, развивается инфекция, распространяющаяся на плевральную полость и средостение. Может развиться аспирационная пневмония.

Важно! В группу риска попадают истощенные, ослабленные, изголодавшиеся животные. Корова, испытывая сильный голод, начинает быстро поглощать пищу.  Желудок у коровы может остановиться при травмировании стенок органов пищеварительного тракта острыми предметами.  

Остановка желудка у КРС может быть вызвана:

  • резким изменением в рационе питания;
  • несбалансированным кормлением;
  • сильным стрессом, испугом;
  • развитием новообразований в ЖКТ;
  • проглатыванием костей, сухожилий, больших твердых предметов;
  • врожденными аномалиями органов пищеварительного тракта.

Гнилые, перебродившие корма, запревшее сено также могут спровоцировать тимпанию, метеоризм, остановку желудка у с/х животных. 

Пищеварительный тракт буренки

Закупорка пищевода у коров может произойти от сильного испуга, внезапного спазма органа. Бывает и неестественное сужение либо паралич пищевода. Данная патология обусловлена травмой слизистой оболочки пищевода, мышечных стенок. Может возникать, если средостение сдавливается развивающейся опухолью, изредка при туберкулезе, лейкозе из-за увеличения лимфоузлов.

Паралич пищевода у КРС может развиться в случае сдавливания самого органа (периферический паралич), воспаления мозга (центральный паралич), нейротропных инфекций типа бешенства. Инфекционные, паразитарные болезни коров также могут стать причиной данной патологии у крупного рогатого скота.

Проблемы у теленка

Данную патологию также отмечают у маленьких телят в возрасте 1 месяца. Новорожденные малыши страдают от вздутия живота, остановки желудка. Это связано с тем, что ЖКТ теленка еще плохо развит, и работает только пищевой желоб. Обычно это проходит к 2 месяцам, после перевода теленка на сухие корма. Вместе с ними в пищевод попадают полезные бактерии, которые нормализуют работу ЖКТ.

Как вылечить данную патологию у маленьких телят, посоветует ветврач. Не имея опыта, необходимых знаний, самолечением можно только усугубить ситуацию.

У месячных телят очень часто отмечают различные нарушения в работе ЖКТ

Симптомы при закупорке пищевода

Как правило, данная патология развивается постепенно. На начальных стадиях болезни признаки проявляются малозаметно.

Важно! Закупорка пищевода у коров может быть полной, неполной.

При полной закупорке коровы становятся пугливыми, проявляют беспокойство, постоянно мычат, вытягивают шею вперед, опускают голову, нервно бьют хвостом. У больных животных пропадает жвачный рефлекс. Аппетит снижается или полностью отсутствует. Ротовая полость постоянно открыта. При попытке сглотнуть слюну из пасти вытекает пенистая вязкая жидкость. Дыхание учащенное, появляется одышка. Корова постоянно пытается срыгнуть, кашляет. Если у коровы остановился желудок, нарушается акт дефекации, может быть длительный запор.

При остановке желудка корова кашляет, постоянно мычит, вытягивает вперед шею

При неполной закупорке, в районе шеи, яремного желоба можно заметить плотное сферическое уплотнение, наличие стороннего предмета при пальпации. Животные отрыгивают воздух, могут принимать корм небольшими порциями, пить воду. Внешне КРС не проявляют признаков сильного беспокойства, но со временем желудок становится, состояние коровы ухудшается.

Сильное беспокойство отмечают при попадании крупных инородных предметов в грудной отдел пищевода.

Как запустить желудок?

В случае остановки желудка у КРС, чтобы не допустить удушья, необходимо как можно скорее оказать помощь больному животному. Если не лечить данную патологию, буренка может погибнуть за сутки. Если стоит желудок у коровы, лечебные методики при данной патологии подберет и посоветует ветеринар. Лечение зависит от формы заболевания, локализации сторонних предметов.

Учитывая то, что основной причиной остановки желудка является наличие инородного тела в пищеводе, его нужно извлечь как можно скорее. Все действия следует выполнять в определенной последовательности вместе с помощником:

  1. Зафиксируйте хорошо корову, установите между коренными зубами клин, фиксирующий челюсть. Если он случайно выпадет, помощники должны быстро вставить что-то твердое между зубами. Лучше всего использовать зонд.  
  2. Чтобы избежать травмирования, оберните руку от плеча до кисти полотенцем.

Извлечь инородный предмет можно другим способом. Обхватите шею коровы руками, наложите их в область яремного желоба. Движения выполняйте к голове животного. Перед проведением процедуры ветеринары рекомендуют залить в глотку буренки 90–110 мл любого растительного масла. Спровоцировать рвотный рефлекс у коровы можно, аккуратно вытягивая ее язык. Инородный предмет в этом случае должен выйти самопроизвольно. 

Если у коровы желудок встал из-за закупорки в шейной и грудной части пищевода, для прохождения стороннего предмета рекомендуем задействовать упругий зонд, лучше всего крупного калибра (35 мм). Он должен двигаться по ходу пищевода. Для облегчения процедуры по нему нужно ввести стакан подсолнечного масла. Это облегчит продвижение предмета вперед.

Процедуру проталкивания нужно проводить очень осторожно, постепенно усиливая давление зонда. В противном случае сильные толчки могут спровоцировать перфорацию пищевода.

Совет! Опытные фермеры, животноводы рекомендуют одновременно с введением зонда влить в пищевод 2–3 литра теплой воды или закачать воздух. Под давлением стенки органа расширяются, и протолкнуть инородное тело намного легче.

При вздутии рубца у коровы, перед устранением закупорки пищевода нужно снять симптомы тимпании. Рубец прокалывают троакаром. Не имея опыта, чтобы не навредить буренке, данную процедуру доверьте ветврачу.

Если вы все сделали правильно, но вышеописанные методики не привели к должному результату, будет проведена хирургическая операция — эзофаготомия.

Для снятия болевого синдрома, спазма животным дают анальгетики. К примеру, Спазмолгон, который вводят внутримышечно в дозе 1 мл. Можно использовать Но-шпу, Дротаверин, Окситетрациклин, Сульфокамфокаин, сердечные гликозиды.

Спазмолгон при остановке желудка у коров вводят в/м

Если у коровы встал желудок из-за некачественных кормов, это означает, что прекратили работать преджелудочки. Разомните область голодной ямки слева кулаком, чтобы простимулировать желудок.

Народные методики

Запуск желудка у коров можно проводить также средствами нетрадиционной медицины. Растворите в 250 мл теплой воды 100 г дрожжей. Оставьте набухать в течение 25–30 минут. В отдельную емкость вливаем 200 мл водки, добавляем 100 г сахара, разведенные в воде дрожжи. В общей сложности должен получиться 1 литр настойки. При необходимости долейте воды до нужного объема. Готовый раствор вливают два раза в сутки в горло корове в течение нескольких дней. 

Если у коровы не работает желудок, опытные животноводы советуют применять чемеричную настойку, которую разводят в пол-литровой бутылке воды и заливают в ротовую полость животному.

При остановке желудка тельной буренке можно дать в качестве питья отвар из тысячелистника, ромашки, зверобоя, семени льна. На литр воды достаточно 20–25 г целебного сырья. Настойку заливают в горло животным дважды в день.

Месячному теленку рекомендуют давать рассол от огурцов, капусты, помидоров. Если у теленка не работает желудок, дайте ему минеральной воды или добавьте в питье молочную кислоту.

Похожие статьи:

симптомы и как его запустить?

Остановка желудка у теленка – опасное состояние, которое может закончиться летальным исходом, если животному не оказать помощь вовремя. Фермеру нужно знать, как проявляется эта проблема, а также что предпринять и как правильно запустить желудок.

Остановка желудка у теленка

Чем опасна остановка желудка?

Чаще всего желудок у телят останавливается, если происходит закупорка пищевода. Это может произойти, когда проголодавшееся животное жадно заглатывает крупные фрагменты пищи, например, корнеплоды или кукурузные початки. Большой кусок овоща попадает в пищевод, где он может застрять, так и не продвинувшись в рубец.

Такая ситуация опасна для телёнка – после остановки желудка в нём начинают скапливаться газы. В результате он увеличивается в объёме, давит на диафрагму. Корове при этом трудно дышать. Если не оказать вовремя помощь, смерть от асфиксии может наступить чуть более чем через сутки. Вот почему важно вовремя обнаружить проблему и помочь животному.

Причины остановки желудка

Рассмотрим наиболее распространённые причины прекращения работы рубца у телят:

  • Заглатывание инородных предметов (тряпок, щепок, гвоздей, камней).
  • Проглатывание крупных фрагментов пищи (свёклы, картофельных клубней).
  • Испуг животного во время поедания корма — в такой ситуации может возникнуть спазм пищевода, его просвет сужается, поэтому пища не проходит дальше.

Внимание! Сужение пищеводной трубки случается не только при испуге – иногда это бывает при серьёзных заболеваниях у коровы, например, лейкозе, туберкулёзе или проблемах с нервной системой, а также при опухолевых процессах в области шеи или грудной клетки.

Нередко застой в рубце у телят возникает при переводе на твёрдые корма. Провокатором такого состояния может стать голодание – если корова постоянно получает недостаточно пищи, а потом резко переедает, желудок с непривычки не может справиться с большой нагрузкой и останавливается.

Перевод на твёрдые корма

Признаки застоя желудка

Застойный процесс в рубце проявляется изменениями в поведении животного. Если он вызван закупоркой пищевода, то можно заметить следующее:

  1. Телёнок вытягивает шею, пытается отрыгнуть комок.
  2. Рот приоткрыт.
  3. Жвачка отсутствует.
  4. Корова совершает жевательные движения вхолостую.
  5. Выделяется слюна преимущественно пенистая.
  6. Животное обеспокоено, напугано, мотает головой.
  7. При полном перекрытии просвета пищевода животное не ест и не пьёт.
  8. При частичной закупорке пищевода телёнок делает попытки кушать, но ввиду затруднённого глотания, вскоре перестаёт, но питьё и жидкий корм принимает.

Остановка желудка приводит к накоплению газов в рубце, вследствие чего беспокойство только нарастает. В дальнейшем клиническая картина меняется:

  1. Появляется одышка.
  2. Дыхание становится поверхностным.
  3. Наблюдается вздутие живота.
  4. Появляется кашель.

Внимание! Симптомы застоя в рубце нельзя игнорировать. Если на этом этапе не оказать помощь телёнку, он погибнет.

Как запустить желудок?

При подозрении на застойный процесс в рубце необходимо срочно пригласить ветеринара для выяснения причины такого состояния. Если обнаружится, что в пищеводе застряло инородное тело, его нужно немедленно удалить. Это можно сделать несколькими способами – попробовать извлечь его вручную через рот или протолкнуть в рубец при помощи зонда. Выбор способа зависит от того, где именно находится инородное тело – в шейном отделе пищевода или ниже, в грудном.

Спазмалгон

Удаление близко расположенного предмета из пищевода осуществляется так. Сначала животному дают выпить около 100-150 мл растительного масла. Если есть возможность, то пищевод орошают раствором новокаина для обезболивания. Для снятия спазмов применяют Спазмалгон или другие спазмолитики внутримышечно. Телёнка фиксируют, в ротовую полость между зубами вставляют клин, чтобы рот не закрывался. Ветеринар оборачивает руку полотенцем во избежание травм. Конечность вводят в пищевод и аккуратно достают из него застрявший предмет.

Если инородное тело находится ближе к рубцу, так что рукой его достать не получается, тогда прибегают к помощи упругого зонда. Его медленно вводят в пищевод и проталкивают комок пищи в рубец.

Внимание! Запрещено использовать вместо зонда палки или прутья – велик риск перфорации пищевода.

Если у телёнка вздулся живот, необходимо выпустить газы из рубца. Это делает ветеринар. Он прокалывает брюшину в боковой части туловища и вставляет в него гильзу. Через это отверстие будет выходить воздух. Сразу после процедуры животному станет легче.

Запуск желудка включает в себя соблюдение диеты в первые сутки после всех вышеупомянутых манипуляций. Телёнку дают пить в изобилии, но не кормят. На второй день предлагают пищу в виде жидких болтушек. По мере улучшения работы пищеварительного тракта постепенно вводят траву, сено, корнеплоды в измельчённом виде.

Народные средства

Запустить желудок помогают народные средства. Большинство из них не подходят для телят, например, смеси с водкой, но есть и другие, которые применимы к молодняку. Телятам разрешается дать выпить:

  • Минеральной воды.
  • Рассола (огуречного или из квашеной капусты).
  • Молочной кислоты.

Огуречный рассол

Фермеры отмечают, что травяные отвары дают неплохой результат при запуске желудка.

Отвар зверобоя, ромашки

Возьмите любое сырьё – траву зверобоя или цветки ромашки в количестве 25 граммов, заварите литром крутого кипятка. Томите на плите на самом малом огне 15 минут. Средство должно настояться. Затем его процеживают. Телёнок должен выпить 350-400 мл травяного отвара утром и вечером.

Чемерица

Чемеричная настойка, разбавленная водой, тоже используется для лечения застойных процессов в желудке. Она продаётся в аптеке. Весь объём флакона соединяют с половиной литра кипячёной воды. Телёнку дают пить это лекарство утром и вечером по 100 мл.

Справка. Если никакие действия не помогают решить проблему – запустить желудок у телёнка, то понадобится операция. Она проводится в стационаре под наркозом. К тому методу прибегают и в случае обнаружения опухоли пищевода.

Профилактика

Любую проблему лучше постараться предотвратить. Такое же правило действует и в отношении остановки желудка у телёнка. Чтобы этого не произошло, нужно тщательно проверять кормовую базу на наличие инородных тел, сора. Фермер должен следить за чистотой в стойле. Пищу для телят нужно тщательно измельчать – нарезать небольшими кусочками или тереть на тёрке. Нельзя допускать голодания животных, после которого они обычно поспешно едят.

Остановка желудка опасна для телят и взрослых особей, она может привести к смерти животного. Фермеру нужно быть внимательным, наблюдать за аппетитом и поведением коров. В случае обнаружения застоя в рубце нужно немедленно пригласить работника ветеринарной службы.

Нужно ли лечить кариес, если зуб не болит? -Блог

Каждому известно, что такое кариес и, безусловно, не раз приходилось отправляться на прием к стоматологу. Но нередко пациенты уверены, что лечение зубов не требуется до тех пор, пока они не заболят и не будут причинять неудобства. Вот если кариес распространился и стал хорошо заметным, а зуб болит – теперь только пора пойти к врачу, а раньше времени суетиться не стоит, да и деньги тратить тоже. Но такую позицию нельзя не считать ошибочной и опасной, ведь кариес представляет собой не просто проблему, а является заболеванием, требующим незамедлительного лечения, иначе можно столкнуться с весьма серьезными последствиями.

Почему лечение кариеса, если зуб не болит, все-таки необходимо?

Когда зубы поражены кариесом, они могут дать о себе знать в самый неподходящий момент. Представьте ситуацию: у Вас отпуск, и Вы собираетесь посетить другую страну или уже там находитесь, либо уехали в другой город или захотели отдохнуть на природе, и ближайшая стоматологическая клиника от Вас на расстоянии нескольких часов езды, а зуб сильно болит, щека опухает, и никакие препараты не снимают симптом. Как быть? Безусловно, было бы лучше лечить зубы еще на начальном этапе развития кариеса, пока они не начали воспаляться, до появления острой боли или даже кисты. Сложившаяся ситуация требует срочного поиска стоматолога. Естественно, в случае пребывания в чужом государстве, городе, стоить услуги будут гораздо выше, а насколько качественный и долговечный результат Вы получите, можно только гадать.

Одна из важных причин, почему лечить кариес, когда зубы не болят, весьма необходимо — возможные последствия несвоевременного лечения.

Что происходит в полости рта, когда не лечат больной зуб:

  • Кариес распространяется на здоровые зубы и можно потерять весь зубной ряд
  • Это сопровождается воспалительными процессами в организме
  • Страдает желудок и сердечно-сосудистая система
  • Образуется киста, которая может повлечь заражение крови либо онкологическое заболевание

Наряду с серьезными проблемами для пациентов неизбежен неприятный запах изо рта, появляются психологические проблемы (человек чувствует себя неуверенно, он зажат, подвержен стрессам), которые обусловлены неэстетическим видом зубного ряда. Именно поэтому лечить зубы необходимо, даже если они не болят и не причиняют дискомфорта.

Если предупредить или избежать кариеса не удается, надо лечить его при появлении первых признаков, не затягивая с визитом к специалисту. К тому же, благодаря современной стоматологии доступно безболезненное лечение зубов. Как? В современной стоматологии используется медикаментозная седация. За проведением всех процедур наблюдает анестезиолог, при этом никакую боль, страх или дискомфорт Вы не испытаете.

Лечение на начальной стадии быстрее и дешевле

При лечении кариеса на начальной стадии его развития анестезия не требуется, поскольку процедура сама по себе безболезненная, а стоить пломба будет меньше из-за использования небольшого количества материала. К тому же, Вы потратите гораздо меньше времени: пломбировать маленькую дырочку в зубе доктор будет 15-30 минут, в то время как лечить весь зуб и устанавливать большую пломбу ему придется не менее часа. Все зависит от того, в каком состоянии зубной ряд и какова степень сложности проводимых операций.

Теперь Вы узнали, почему необходимо лечить кариес, даже когда зубы не болят. Предупредить серьезные заболевания полости рта и сохранить здоровым зубной ряд на долгие годы можно, если своевременно лечить зубы. И нельзя пренебрегать правилами гигиены и профилактическими осмотрами у стоматолога. Красота Вашей улыбки во многом зависит от Вас самих!

Как устранить боль в животе после пробежки

Определенно есть способы предотвратить боль в животе, вызванную бегом, но если уже слишком поздно и вы уже прошли точку невозврата, тогда слушайте: мы продолжили наш разговор с тренерами по бегу и тренировкам DIAKADI Элайджей Маркстромом и Анджелой Тиери, чтобы получить тощий на лечение расстройства живота после тяжелой пробежки.

Прежде всего

Если вы попали на эту страницу, потому что у вас сейчас болит живот, первое замечание, которое сделал Элайджа, было подумать, что вы ели и когда.«Когда и что я ел до пробежки, что я ел во время пробежки и когда и что я буду есть после пробежки?» Элайджа сказал, что некоторые проблемы с желудком являются результатом хронических заболеваний, в то время как другие являются более острыми и случайными.

«При выполнении упражнений высокой интенсивности кровь направляется от пищеварительного тракта к периферии, чтобы удовлетворить потребность работающих мышц в кислороде», — сказал Элайджа. Другими словами, ваш желудок сходит с ума, потому что он не может правильно переваривать пищу, когда вы бегаете, а это означает, что большая часть этих проблем с желудком связана с пищей и пищеварением.

Еще один фактор, который следует учитывать: у вас менструация? Анджела сказала нам, что женщины, которые бегают во время цикла, подвержены дополнительному расстройству желудка и повышенной чувствительности, и предлагает вам «пробежать маршрут с общественными туалетами», если это так для вас. Не говори, что мы тебя не предупреждали.

Короче говоря, вы чувствуете себя паршиво по одной из следующих причин:

  • Вы ели не те продукты
  • Ты слишком много съел
  • Вы обезвожены
  • У вас месячные
  • У вас хронические проблемы с желудком (в этом случае обратитесь к врачу)

Теперь давайте поговорим о том, как мы предотвращаем и лечим эти проблемы.

Следующие шаги

  • Подождите 30–60 минут, чтобы поесть . Ваше тело только что прошло через звонок, и ваше пищеварение, по сути, было отключено во время тренировки. «Чтобы повернуть вспять, нужно время», — сказал Элайджа. «Подождите, пока вы полностью не остынете, чтобы поесть». Говоря о которых . . .
  • Охлаждение . Надлежащее время восстановления способствует заживлению и успокоению желудка, а его пропуск может усугубить проблемы с желудком. Прежде чем прыгать в душ, успокойтесь: простая 10-15-минутная заминка «удалит метаболические отходы и начнет облегчать остановившееся пищеварение», — сказал Элайджа.
  • Рулон пенопласта . «Вращение пены может помочь активировать парасимпатическую нервную систему», — сказал Элайджа. «Не переходите от 60 до 0; уменьшите нагрузку». Он предлагает лечь на валик ровно по всей длине позвоночника и сделать несколько глубоких вдохов. Узнайте больше о преимуществах роликов из пеноматериала для бегунов здесь.
  • Пейте много воды . Анжела упомянула, что проблемы с желудком часто могут быть вызваны обезвоживанием, и упомянула, что она справилась с тошнотой после особенно горячей пробежки с небольшим количеством воды.«Я сосредотачиваюсь на жидких калориях или освежающих продуктах на водной основе, таких как арбуз, обязательно добавляя в воду щепотку соли».
  • Попробуйте уксус . Элайджа упомянул, что его базовый pH может помочь снизить кислотность желудка. Один из этих напитков с яблочным уксусом может помочь вам.

Хотя эти советы помогают в каждом конкретном случае, если ваши проблемы носят хронический характер и возникают каждый раз, когда вы бегаете, пришло время проконсультироваться с врачом.

Как развить выносливость при беге

Шкала RPE (оценка воспринимаемого усилия)
СИЗОД По ощущениям… Расчетная частота кадров
2–4 Легкое напряжение. Подходит для разогрева и охлаждения 50–60 % макс.
4–5 Умеренное усилие. Вы дышите глубоко, но комфортно. 60–70 % от макс.
5–7 Усилие от умеренного до сильного. Запуск является сложным, и вы не знаете, как долго вы можете продолжать. 70–80 % макс.
7–9 Энергичный до чрезвычайно жесткого.Вы начинаете делать короткие, судорожные вдохи и вы хотите бросить курить. 80–90 % макс.
10 Предельное усилие 100% от макс.

Легкие пробежки должны занимать от 3 до 4 баллов по шкале. Пробежки средней интенсивности должны ощущаться как от 4 до 7, а более сложные пробежки (например, скоростные тренировки) оцениваются выше.

Обратите внимание, что на оценку усилий по шкале RPE влияет множество факторов, что означает, что она не всегда точна.Но большинство экспертов сходятся во мнении, что это самый простой и наименее затратный способ узнать, работаете ли вы слишком много.

Разминка

Разминка подготавливает ваши мышцы к более напряженной деятельности. Это особенно важно, если вы бегаете по холоду.

Начните разминку с легкой пробежки или прогулки. Старайтесь заниматься примерно 10–15 минут, чтобы разогнать кровь и повысить температуру тела. Если хотите, добавьте несколько упражнений на бег или динамическую растяжку.

Правильно заправляйте

Бег требует достаточного запаса топлива в виде гликогена. Если вы участвуете в более длительных забегах (длительностью более часа), вы должны особенно тщательно следить за тем, чтобы хорошо поесть перед бегом. Вот почему вы слышите о углеводной загрузке перед марафоном; для более коротких пробежек будет достаточно вашего обычного рациона.

Гликоген — это запасенная форма глюкозы (сахара), которую наш организм откладывает в мышцах и печени для будущего использования.

В тот момент, когда вы начинаете напряженную деятельность, такую ​​как бег, ваше тело преобразует гликоген обратно в глюкозу, чтобы использовать ее в качестве топлива. Если в вашем теле слишком мало, вы быстро сгорите. Это верно, даже если вы находитесь в относительно хорошей форме.

Как развить выносливость: во время бега

Чтобы не запыхаться во время пробежки, делайте то, что делают профессионалы. Проверяйте форму, контролируйте дыхание и настраивайте темп.

Яркость монитора

Рейтинг RPE может помочь вам контролировать интенсивность бега, а также определить частоту сердечных сокращений.Например, оценка от 2 до 4 по шкале RPE будет соответствовать частоте сердечных сокращений, которая составляет примерно 50–60% от максимальной частоты сердечных сокращений.

Ваша максимальная частота сердечных сокращений (МЧСС) — это верхний предел (определяемый в ударах сердца в минуту) вашей сердечно-сосудистой способности. Самый простой способ рассчитать МЧСС — вычесть из 220 ваш возраст.

Когда вы впервые начинаете бегать, рекомендуется поддерживать частоту сердечных сокращений на уровне 65% от МЧСС или ниже. Если вы можете бегать в таком темпе, не задыхаясь, вы можете постепенно увеличивать его, пока не достигнете 85% от вашего МЧСС.Если у вас есть датчик сердечного ритма, например часы, вы также можете использовать показания сердечного ритма, отображаемые на часах, в качестве индикатора уровня интенсивности во время бега.

Беги в темпе разговора

Еще один способ отследить вашу интенсивность — поддерживать достаточно умеренный темп, чтобы вы могли говорить полными предложениями, а не односложными ответами. Если вы бежите в одиночестве, вы должны быть в состоянии спеть «Happy Birthday», не хватая ртом воздух.

Если вы не можете произнести полное предложение без одышки, замедлите темп и сделайте перерыв на прогулку.(На самом деле подход с бегом и ходьбой часто является отличным способом развить выносливость, когда вы только начинаете.) Когда вы отдышаетесь, начните снова в более управляемом темпе.

Проверьте свою осанку

Всегда держите туловище прямо и не сгибайтесь в талии во время бега. Правильная осанка поможет вам дышать более эффективно, предотвращая сдавливание диафрагмы. Сгорбившись или сутулясь, вы уменьшаете объем легких и увеличиваете частоту дыхания.

Дыхание животом

Во время бега дышите животом, а не грудью.Попробуйте использовать диафрагму, чтобы полностью заполнить и опорожнить легкие. Дыхание животом дает вашим легким гораздо больше места для расширения и помогает избежать покалывания в боку, которое может появиться, когда вы дышите слишком быстро.

Размахивайте руками

Держите руки расслабленно под углом 90 градусов во время бега. Они должны качаться естественно от плеч, не раскачиваясь на груди. Когда вы делаете шаг правой ногой, левая рука естественным образом движется вперед. Узор переворачивается с другой стороны.Это контралатеральное движение поможет продвинуть тело вперед, так что вашим ногам не придется работать так сильно.

Расслабьте дыхание

Если вы позволите себе дышать глубоко, но комфортно, вы можете заметить, что ваше дыхание начинает синхронизироваться с вашими шагами. Это называется локомоторно-дыхательной связью (ДДС). Все млекопитающие делают это, но люди обладают большей гибкостью в том, как они его используют.

Многие бегуны попадают в естественную модель LRC 2:1, что означает, что на каждые два шага они делают один вдох.Старайтесь не навязывать себе неестественный рисунок, а просто найдите свой естественный ритм и расслабьтесь в нем во время бега.

Сосредоточьтесь на выносливости

Используйте свое дыхание в качестве ориентира и подумайте о том, чтобы бежать дальше (или в течение более длительного периода времени), а не бежать быстрее. Если вы можете пробежать определенное расстояние, не запыхавшись, вы можете постепенно набирать темп, если будете следовать тем же правилам, касающимся формы и дыхания.

Если вы все еще чувствуете усталость

Если вы попробуете каждый из этих подходов и все равно будете задыхаться во время пробежек, не волнуйтесь.Это случается со всеми, даже с самыми опытными бегунами. На самом деле, вы можете заметить, что у вас бывают дни, когда вы задыхаетесь, независимо от того, насколько медленно вы бегаете. Это нормально иметь хорошие дни и плохие дни.

Если у вас плохой день, просто сократите свои усилия и примите меры, чтобы отдохнуть и перегруппироваться. Не беспокойтесь слишком сильно об одной тренировке. Вместо этого сосредоточьтесь на своем общем плане тренировок и оставайтесь последовательными в своих тренировках. Изменение происходит постепенно. Если вы будете придерживаться своего плана, со временем вы увидите результаты.

Советы, как избежать вздутия живота и газообразования во время бега

Вздутие живота — проблема, с которой хоть раз в своей карьере сталкивался почти каждый бегун. Возможно, вы съели что-то новое перед пробежкой или ваш желудок просто не в порядке. Независимо от причины вздутие живота доставляет дискомфорт, а если оно достаточно сильное, то может полностью сорвать тренировку.

Рэйчел Ханна — медалистка Pan Am, марафонец 2:32 и зарегистрированный диетолог. Она говорит, что лето — это время года, когда вздутие живота может быть худшим для бегунов из-за сильной жары.«Обезвоживание играет огромную роль в пищеварении и расстройстве желудка. Если бегун не пьет достаточно воды, это может привести к запорам, газообразованию и тошноте. Вот почему людей может тошнить после бега по жаре». Вот некоторые возможные причины вздутия живота и предложения по устранению проблем с желудочно-кишечным трактом.

https://www.instagram.com/p/CA1WmPLnL6X/

СВЯЗАННЫЙ: Идеальный день еды для бегуна на длинные дистанции

Если вы утренний бегун

Если вы занимаетесь утренним бегом, у которого не работает программа перед пробежкой, у Ханны есть несколько советов.Во-первых, она рекомендует бегунам избегать клетчатки и жиров перед утренней тренировкой. «Если вы бегаете в течение часа после пробуждения, банановый коктейль с безмолочным молоком — хороший вариант, просто чтобы получить что-то легко перевариваемое в желудке. Если у вас есть больше часа, то более полноценный прием пищи подойдет».

Продукты, которых следует избегать перед пробежкой

Ханна говорит, что брокколи, белокочанная капуста, брюссельская капуста, цветная капуста, бок-чой, ростки, салат, лук, артишоки, спаржа, груши, грушевый сок и персики — все это вызывает раздражение у некоторых людей.Хотя эти продукты являются питательными продуктами, которые должны быть включены в рацион бегуна, просто пропустите их за пару часов до пробежки, если вас беспокоит вздутие живота.

Если вы бежали в жару

Жара — это фактор, который, по словам Ханны, упускают из виду многие бегуны. Если вздутие живота и газы не были проблемой в прошлом, но беспокоят вас в последнее время, это может быть обезвоживание. Это можно решить, выпивая больше воды в течение дня, следя за цветом мочи (светло-соломенный — идеальный оттенок) и выпивая больше воды сразу после пробуждения.

Полезный совет: спортивный напиток перед пробежкой также облегчит желудок и увлажнит вас сразу.

Если у вас СРК или другая текущая проблема с желудочно-кишечным трактом

Если вы постоянно чувствуете вздутие живота и вам трудно контролировать его, Ханна говорит, что диета с низким содержанием FODAMP — это вариант для бегунов. «Однако это довольно ограничительно, поэтому важно начинать диету под руководством зарегистрированного диетолога».

Low-FODMAP относится к углеводам с короткой цепью, которые включают ферментируемые олигосахариды, дисахариды, моносахариды и полиолы (также называемые сахарными спиртами).Они распространены в молочных продуктах, бобовых, пшенице, ржи, кешью и некоторых орехах, некоторых фруктах и ​​овощах (в том числе арбузах, абрикосах, грушах, яблоках, цветной капусте, луке, спарже, некоторых сортах фасоли и грибах), а также в меде и агава. Диета с низким содержанием FOPMAP исключает некоторые высококалорийные продукты, которые отлично подходят для бегунов, которые могут их переваривать, но могут помочь бегунам, которые борются со здоровьем своего кишечника.

СВЯЗАННЫЕ: Причина, по которой у вас возникают судороги во время бега

раздулся после бега? Фу.Вот что с этим делать

Чувствуете вздутие живота после бега? Желудочно-кишечные расстройства могут превратить приятную пробежку в боль сами знаете что. Вот как облегчить проблемы с желудком.

За все эти бесчисленные часы разговоров с бегущими друзьями ни одна тема, наверное, не поднималась. Последнее, о чем вам хочется говорить, это о том, насколько вздутие живота вы чувствуете во время и после бега. Даже когда вы обсуждаете своего несправедливого начальника или недавний запой на Netflix, неприятное вздутие живота может быть всем, что на самом деле у вас на уме.Мы понимаем это, и мы здесь, чтобы помочь.

Принимая профилактические меры для защиты от желудочно-кишечного тракта (желудочно-кишечного тракта) — или, если быть более точным, от вздутия живота, отрыжки, газов, желудочных спазмов, тошноты и необходимости бежать в ближайший куст или туалет на станции Shell — вы можете оставить это позади. . Вот что вам нужно знать о вздутии живота и о том, как облегчить симптомы. Спойлер: это случается со всеми нами.

Нормально ли вздуваться при беге?

У каждого бегуна есть вздутие живота. Каждый раз, когда вы вдыхаете во время бега, в ваше тело поступает много воздуха, но не весь он выдыхается, особенно если вы «глотаете» воздух во время тяжелой тренировки.Часть его может попасть в кишечник, особенно в толстую кишку, которая может раздуваться, как воздушный шар, со всем этим воздухом. Таким образом, пока вы сжигаете все эти калории, думая, что уменьшаете свой живот, он может стать больше в конце пробежки. К счастью, это временное состояние.

Что такое желудок бегуна?

Называете ли вы это вздутием живота, вздутием живота или «желудком бегуна», избыток воздуха — только одна из причин. Все эти толчки, когда вы бежите, также вносят свой вклад. Это происходит потому, что кровь отводится от вашего желудка для использования вашими ногами и руками, что ставит под угрозу способность вашего желудка удовлетворительно переваривать пищу.И это подводит нас к главному виновнику проблем с желудком: слишком много (или неправильной) пищи в желудке. Дайте шанс миру, а не пицце.

Как избавиться от вздутия живота во время и после бега?

Вот несколько советов, которые помогут вам избежать или уменьшить симптомы желудочно-кишечного расстройства:

  • Избегайте тяжелой, жирной, острой пищи с высоким содержанием белка, сахара и клетчатки, а также напитков с кофеином или алкоголя за последние два часа перед длительной или тяжелой пробежкой.Итак, никаких гамбургеров, бобов, брокколи или пива (просто назвать плохие четверки).
  • В течение этих двух часов придерживайтесь легкоусвояемого топлива, такого как бананы, овсянка, яйца или бутерброд с бутербродами.
  • Сделайте остановку, чтобы выпить или перекусить во время бега, например спортивных напитков, гелей или батончиков, чтобы не глотнуть воздуха во время заправки.
  • Попробуйте дышать носом (подробнее здесь), чтобы уменьшить объем вдыхаемого воздуха.
  • Хорошо пейте до, во время и после пробежек, потому что перегретое тело замедляет пищеварение, что увеличивает вздутие живота.
  • Будьте особенно осторожны в приеме пищи и жидкости до и во время быстрых тренировок, потому что чем быстрее вы бегаете, тем больше проблем с желудочно-кишечным трактом может возникнуть.
  • Избегайте употребления алкоголя и НПВП (таких как Advil), которые могут вызвать проблемы с желудочно-кишечным трактом.
  • Поэкспериментируйте с различными стратегиями питания на легких пробежках, чтобы определить, с чем ваше тело может и не может справиться. У всех нас разная чувствительность к еде.
  • Не паникуйте, если вздутие живота усилилось после пробежки. Это нормально. Но вы закончили, и ваш животик быстро уменьшится и вы почувствуете себя лучше.

Биография автора: Боб Купер — бывший исполнительный редактор Running Times и бывший пишущий редактор Runner’s World. Финишер 45 марафонов и ультрамарафонцев в настоящее время бегает на велосипеде и байдарках в Сан-Ансельмо, Калифорния.

Родственные

Почему я так быстро выдыхаюсь?

Нет ничего необычного в том, что вы задыхаетесь во время тренировки, особенно если вы только начинаете бегать, возвращаетесь с перерыва или увеличиваете темп.Если это произойдет с вами, вы можете задаться вопросом: Как я могу увеличить свою скорость и выносливость, не задыхаясь так легко?

Во-первых, давайте поговорим о причине, по которой у вас может так быстро задыхаться. Одышка является признаком физического напряжения. Одышка во время бега является распространенным и, как правило, доброкачественным симптомом, но, безусловно, существуют очень серьезные причины одышки, такие как аллергия, жара и влажность, сердечные заболевания, проблемы с дыханием и другие более серьезные проблемы со здоровьем.Чтобы исключить это, проверьтесь у своего врача, чтобы убедиться, что у вас все в порядке, прежде чем начинать бег или увеличивать свою обычную тренировку.

Чаще всего причина, по которой вы чувствуете, что у вас так легко задыхается, является результатом интенсивности, связанной с усилием бега . Другими словами, ваше тело изо всех сил пытается удовлетворить возросшие потребности во время бега . Основная причина, по которой это происходит, связана с накоплением углекислого газа в организме.Когда уровень углекислого газа накапливается в организме в результате физических упражнений, это заставляет нас дышать быстрее через нашу дыхательную систему. Это позволяет поглощать больше кислорода. По мере потребления большего количества кислорода уровень углекислого газа снижается, а когда организм достигает нормального уровня углекислого газа, частота дыхания возвращается к норме.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Одышка также может быть связана с утомлением инспираторных мышц, прежде всего диафрагмы. Точно так же, как мы тренируем и развиваем выносливость наших скелетных мышц, диафрагма также требует такой же подготовки.

Наконец, высота может также вызвать у вас одышку во время бега и ощущение, что вы легко выдыхаетесь. На больших высотах в воздухе меньше кислорода. Ваше тело должно работать усерднее, чем на уровне моря, чтобы найти достаточное количество кислорода, чтобы смягчить накопление углекислого газа, таким образом отражая эффекты повышенной интенсивности, даже когда вы бежите в более легком или аналогичном темпе, как на более низких уровнях.


Видео по теме: почему в Колорадо сложно пробежать менее 4 миль

За исключением более серьезных причин одышки, попробуйте внести эти изменения в свой режим бега.

1. Хорошо разогрейтесь.

Разомнитесь в течение как минимум 20 минут ходьбой или бегом трусцой в очень легком темпе. Разминка подготавливает ваше тело к предстоящей тренировке, постепенно увеличивая частоту пульса и частоту дыхания. Потоотделение является хорошим признаком того, что ваше тело разогрето, поэтому используйте его в качестве ориентира, а затем постепенно начинайте набирать темп по мере того, как вы переходите на свой тренировочный темп.(Наше тело не любит переходить от нуля к 60!)

2. Практикуйте правильные дыхательные техники.

Неправильное дыхание может быть еще одной причиной такой легкой одышки. Если дыхание слишком поверхностное, оно неэффективно и больше похоже на гипервентиляцию, чем на эффективную вентиляцию . Практикуйте глубокое дыхание, когда вы не бежите.

Из положения сидя или стоя расслабьтесь, глубоко вдохните и полностью выдохните, опуская плечи на выдохе.На глубоком выдохе вытолкните воздух из легких, а затем сделайте глубокий вдох. Некоторые называют это «дыханием животом», потому что ваш живот также должен подниматься и опускаться при глубоком дыхании. Положите руки на живот и посмотрите, двигается ли он.

3. Попробуйте побегать на беговой дорожке в помещении.

Бег в среде с контролируемым климатом имеет свои преимущества, поскольку он может помочь уменьшить ваши симптомы из-за более низкой температуры, более низкой влажности и отсутствия пыльцы или других аллергенов .

4. Включите в свой бег перерывы для ходьбы.

Короткие перерывы на прогулку дают вам краткий момент для восстановления сил и могут дать вам время наверстать упущенное, если вы быстро запыхались. Запланируйте перерывы на прогулку до того, как у вас перехватит дыхание. Установите интервал бег-ходьба , например бег в течение пяти минут, ходьба в течение одной минуты. Повторяйте эту последовательность на протяжении всей пробежки и посмотрите, помогают ли регулярные перерывы на прогулку с установленными интервалами уменьшить или отсрочить начало одышки.

Будьте вдохновлены мировым календарем бегунов на 2021 год

Сначала устраните одышку, затем поработайте над скоростью бега. Назначьте одну пробежку в неделю своим скоростным днем ​​. Всегда сначала выполняйте тщательную разминку, а затем практикуйтесь в более быстром беге на короткие промежутки времени или дистанции. Эти интервалы могут быть на трассе, в дороге или по времени. Начните с быстрого бега в течение одной минуты, легкой трусцой или ходьбы в течение одной минуты, быстрого бега в течение одной минуты, легкой пробежки в течение одной минуты и т. д.

Начните с 10 минут общего времени работы и постепенно увеличивайте это время на две минуты каждые две недели. Когда вы достигнете 20 минут, увеличьте время интервала бега с одной минуты до двух минут. Затем новая программа выполняется в более быстром темпе в течение двух минут, легкая пробежка или ходьба в течение одной минуты, быстрая в течение двух минут, легкая в течение одной минуты и так далее. Постепенно увеличивайте время интервала до трех минут, затем до четырех минут, а затем до пяти минут. Когда вы держите более быстрый темп в течение пяти минут и восстанавливаетесь в течение одной минуты, вы можете сохранить этот интервал или продолжать увеличивать время бега.Просто помните: будьте терпеливы с собой и будьте последовательны. У вас есть это.


Сьюзан Пол, магистр медицины, тренировала более 2000 бегунов, работает физиологом и руководителем программы Orlando Track Shack Foundation.

Сьюзан Пол Сьюзен Пол тренировала более 2000 бегунов и является физиологом и директором программы Orlando Track Shack Foundation.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Как избежать болей в животе во время пробежки

Ни для кого не секрет, что бег может быть довольно тяжелым на животике. Есть несколько бегунов, которые никогда не испытывали хотя бы небольшие проблемы с животом во время бега.

 

Точно так же, как и мышцы ног, вы можете тренировать свой живот , чтобы справляться с трудностями бега и не заболеть.Вот как избежать боли в животе на бегу!

 

Сделка с пищеварением в бегах


Когда вы бежите, ваше тело решает, что вы должны убегать от саблезубого тигра или гоняться за буйволом на обед, поэтому пищеварение во время бега становится менее приоритетным. Таким образом, кровь, которая обычно идет к желудку и кишечнику, вместо этого направляется к работающим мышцам, чтобы ускорить ваш бег.


Таким образом, все, что осталось в вашем желудке, перемещается и переваривается намного медленнее, чем если бы вы лежали на диване.Все эти подпрыгивания на полный или даже частично полный желудок могут вызвать неприятное ощущение в животе.


Система организма не у всех бегунов реагирует одинаково, поэтому вы и ваш напарник можете испытывать разные симптомы даже при употреблении одного и того же завтрака во время одной и той же пробежки. У некоторых бегунов могут быть более выраженные симптомы со стороны верхних отделов пищеварительного тракта, такие как отрыжка, рефлюкс, тошнота или даже рвота, в то время как у других возникают боли в среднем или нижнем отделе кишечника, вызывающие очень дискомфортный бег и неожиданные остановки на горшке.


Таким образом, бегуны должны узнать, какие виды продуктов вызывают проблемы во время бега и какое время приема пищи перед забегом лучше всего подходит для поддержания здоровья желудка. Совершенно очевидно, что есть острую, очень большую буррито непосредственно перед пробежкой — идея с высоким риском, но есть и другие виновники, для обнаружения которых может потребоваться немного экспериментов.

 

Обезвоживание


Первой проблемой может быть обезвоживание. Если вы недостаточно пьете, особенно во время бега в теплую погоду, жалобы на желудок могут быть первым признаком.Помните, что при беге кровь оттекает от желудка, поэтому, если вы начинаете бегать обезвоженным, во время бега вам будет только хуже.

Практикуйтесь пить простую воду во время пробежек продолжительностью более 45–60 минут, а летом даже короче.

 

Чрезмерная гидратация


Чрезмерное употребление алкоголя также может вызвать проблемы с животом в бегах. Если вы чрезмерно обезвожены, выплескивание жидкости в живот может быть очень болезненным, поэтому убедитесь, что вы делаете глоток, а не пьете, и не пейте слишком много.Это может быть большой проблемой в длинных забегах, таких как марафон , когда бегуны пытаются придерживаться заранее определенного графика гидратации, который не основан на том, что на самом деле происходит в данный момент. Если ваш желудок похож на воздушный шар с водой, прекратите пить!

 

Слишком много еды


Так же, как избыток жидкости представляет собой проблему, то же самое касается и слишком большого количества пищи. Для нормального переваривания еды нормального размера потребуется 2-3 часа, поэтому убедитесь, что вы не бежите сразу после обильного приема пищи.Но вы не хотите запускать полностью пустой , особенно когда вам предстоит долгая пробежка или большая тренировка. Поэтому я рекомендую найти легкоусвояемую пищу, которую всегда можно съесть за час до пробежки.

Популярный выбор: бананы, финики, немного сока или крекеры. Готовая еда может быть очень полезной в день гонки, чтобы предварительно подзаправиться, не наедаясь и не испытывая слишком большого толчка в желудке.

 

Пробовать новые продукты


И это подводит меня к моему следующему виновнику, и это пробовать новые вещи перед пробежкой .Этот новый гель, который использует ваш друг, или последний энергетический батончик могут быть приятным изменением, если вы всегда едите одно и то же, но это может стать неприятным сюрпризом для вашего живота. Так что придерживайтесь того, что работает, пока это не перестанет работать!

Вот мой рецепт гелей из настоящей пищи, которые вы можете приготовить сами. Или, если вы предпочитаете гель, который больше похож на магазинный, но намного дешевле, попробуйте этот.

 

Слишком много сахара

Говоря о гелях, они печально известны тем, что вызывают проблемы с желудочно-кишечным трактом, особенно в конце гонки, наряду с популярными спортивными напитками.Причина, по которой они работают так хорошо, заключается в том, что сахар быстро попадает в кровоток, но если вы не приучите свой желудок справляться с ним, вы можете оказаться слишком больным, чтобы потреблять больше калорий к 16 миле. часто тренируйтесь с тем, что вы будете использовать в день гонки , чтобы быть уверенным, какие вкусы и бренды вам подходят.

Я обнаружил, что не содержащее сахара топливо для гонок на основе крахмала гораздо лучше воздействует на мой желудок. Вот мой классический рецепт.

 


Слишком много белков, жиров и клетчатки

Хотя слишком много сахара может быть проблемой, слишком много белка, жира и клетчатки также может привести к проблемам.Эти питательные вещества перевариваются дольше, поэтому, если они все еще находятся в вашем организме во время бега, ваше тело может решить, что хочет избавиться от них как можно скорее. Я не говорю, что вы должны исключить из своего рациона здоровую растительную пищу, но следите за тем, насколько плотно вы едите клетчатку перед пробежкой.


Если вы попробовали все, что я упомянул, и у вас все еще есть проблемы, я предлагаю вам очень подробно начать регистрировать свою еду , чтобы увидеть, сможете ли вы найти какие-либо подсказки. У вас может быть недиагностированная пищевая аллергия или непереносимость , или у вас может быть хроническое заболевание, такое как глютеновая болезнь или синдром раздраженного кишечника.Эти состояния обычно имеют другие симптомы, помимо того, что вы чувствуете себя плохо во время бега, поэтому ведите дневник, когда вы чувствуете себя плохо, чтобы увидеть, можете ли вы установить связь.

 

Еда после пробежки

Но что, если вас обычно не тошнит на бегу, но мысль о еде после пробежки вызывает тошноту? Вы знаете, что вам нужно получить продуктов для восстановления , но их действительно трудно сразу же переварить.


Первое, что нужно знать, это то, что вам не нужно насильно есть сразу после пробежки.Идея о том, что существует очень короткое окно восстановления, в значительной степени была опровергнута недавними исследованиями, поэтому постарайтесь сразу сделать хотя бы несколько глотков воды, а затем примите душ и немного расслабьтесь, пока ваш аппетит не вернется. Вы, очевидно, не хотите ждать весь день, прежде чем снова поесть, но час или два не будут иметь большого значения .

Гораздо лучше есть настоящую, цельную пищу , когда вы готовы, вместо того, чтобы насильно принимать сильно переработанную белковую смесь только потому, что вы пытаетесь попасть в какое-то волшебное окно восстановления, которого на самом деле не существует.

Вот что нужно искать в отличных растительных продуктах для восстановления.

Как почти все работает, вы должны экспериментировать с тем, что работает для вас, и как только вы найдете что-то, что работает, придерживайтесь его как можно дольше. Потому что бег должен быть полезным для вас , а не вызывать у вас тошноту.

Клэр Бартолик — марафонец за 2:58, мама и тренер в RunnersConnect и ThePlantedRunner.com. Получите ее БЕСПЛАТНОЕ полное руководство по заправке для бегунов здесь, чтобы узнать, что вам следует есть до, во время и после каждой пробежки.

11 способов набрать скорость

Мы постоянно слышим вопрос: как мне бежать быстрее? Может быть проще сосредоточиться на развитии выносливости, поскольку вы можете просто выделить несколько минут на бег на длинные дистанции и наблюдать, как нарастают ваши километры. Но чтобы набрать скорость и бежать быстрее, нужно использовать другой подход. Тот, который требует потратить некоторое время, раздвигая границы комфорта.

К счастью, обладая необходимыми знаниями, вы можете набрать скорость в следующем забеге на 5 км, полумарафоне или ультрамарафоне.Ниже мы покажем вам, как стать быстрее в беге, используя сочетание упражнений, тренировок, тренировочных режимов и техник.

Как бежать быстрее на следующей тренировке

Чтобы бежать быстрее, нужно работать быстрее! Это может означать бег на более высоких скоростях, но вы также можете имитировать требования скоростной работы с помощью других средств, таких как движения взрывной силы. Выработка прочных привычек вне тренажерного зала также поможет вам ускорить темп. Сегодня вы почувствуете их вкус.

У нас есть 11 стратегий, которые помогут вам развить скорость: 3 тренировки, которые сделают вас быстрее, и 8 советов. Эта тренировка выходит за рамки темпового бега и более длинных пробежек — она включает в себя кросс-тренинг, техники быстрого бега, скоростные тренировки, восстановление и многое другое.

Тренировки не требуют никакого оборудования, поэтому вы можете выполнять их в любом месте всего за несколько минут. Советы по бегу используют целостный подход к вашим тренировкам, помогая вам держать в голове общую картину, даже когда вы не тренируетесь.

Итак, приступим!

8 советов по бегу, которые показывают, как стать быстрее

Обучение бегу быстрее проводится намеренно. Немногие спортсмены наберут темп при небрежном графике тренировок — по крайней мере, скорость, которую они могут поддерживать.

То, как вы бежите быстрее, зависит от вашей подготовки, тренировок, упражнений и техники. Сосредоточьтесь на этих элементах, и вы начнете быстрее бегать на более длинные дистанции.

1.Похудеть

Это сложно включить в этот список. Мы знаем, что бегуны бывают всех форм и размеров. Но нельзя отрицать, что чем меньше у вас веса для перемещения, тем легче вы можете его перемещать. Может быть, это означает сбросить всего пару фунтов, а может быть, вы поставили перед собой цель сбросить от пяти до десяти фунтов. Какую бы сумму вы ни выбрали, она повлияет на вашу скорость бега.

Наиболее распространенное эмпирическое правило заключается в том, что на каждый потерянный фунт вы можете увеличить скорость примерно на 1%.Что не так уж много, не так ли? Но если вы гонитесь за личными рекордами или просто хотите увидеть, на что способно ваше тело и тренировки, то замена пары закусок на фрукты и овощи того стоит.

Чтобы получить руководство для начинающих по снижению веса, бегу и многому другому, ознакомьтесь с нашим приложением

.

2. Сосредоточьтесь на силе ядра

Если вы учитесь бегать быстрее, вы, возможно, не думаете о том, чтобы смотреть на свой корпус как на область потенциального улучшения. В конце концов, именно ваши ноги быстро доставят вас из точки А в точку Б.Но, взглянув на свой живот, вы можете немного увеличить скорость в своих скоростных тренировках.

Мышцы кора отвечают за стабилизацию позвоночника во время активности. Они не только удерживают вас в вертикальном положении, но и помогают предотвратить чрезмерное вращение во время бега. Противоположные движения — одна рука вперед, а противоположная нога назад — обычно заставляют вас поворачиваться из стороны в сторону. Движение верхней части тела и ног помогает притупить это вращение, а корпус заполняет пробелы.Это позволяет вам оставаться стабильным и двигаться вперед, вместо того, чтобы тратить энергию на вращение.

Сильный корпус также может помочь разгрузить бедра и предотвратить усталость. Глубокие мышцы кора должны работать в тандеме с мышцами-сгибателями бедра, ягодичными мышцами и подколенными сухожилиями, чтобы выводить ногу вперед и наружу при каждом шаге. Чем эффективнее вы можете двигать ногами, тем лучше будет экономичность вашего бега и тем быстрее вы сможете двигаться.

Попробуйте тренировать корпус с помощью этих упражнений, чтобы бегать быстрее.

3.Оптимизируйте свое дыхание

Если вы когда-либо выполняли скоростную работу, вы знаете, как быстро ваше дыхание и частота сердечных сокращений могут подскочить до неудобного уровня. У вас даже будет возможность попрактиковаться в этом неприятном чувстве в упражнениях, которые мы предлагаем в этой статье.

Облегчите этот переход, практикуя дыхание еще до того, как отправитесь в дорогу или на тренировку. Научитесь избегать поверхностного грудного дыхания и вместо этого наполняйте легкие дыханием животом, и с каждым вдохом в ваше тело будет поступать больше воздуха.Чем больше воздуха, тем больше кислорода поступает к вашим мышцам.

Перейдите к этой статье, чтобы получить полное объяснение дыхания животом и несколько упражнений, которые можно попробовать!

4. Очистите свой рацион

Насколько бодрым вы себя чувствуете после менее чем здоровой еды по сравнению со свежей яркой тарелкой? Наверное, не так здорово. Если вы ищете, как бегать быстрее, один из самых простых способов начать — это очистить свой рацион.

Честно взгляните на свои привычки в еде.Вы пьете воду в течение дня или просто пьете воду прямо перед тем, как отправиться в путь? Ваша ежедневная порция овощей ограничена бледным салатом айсберг или вы часто едите темную листовую зелень? Хотя капуста сама по себе не сделает вас быстрее, она даст вам изрядную дозу витаминов, минералов и антиоксидантов. Все это поможет вам чувствовать себя лучше, быстрее восстанавливаться и, возможно, немного сбросить вес, если вы увеличите потребление клетчатки.

То, что вы едите в бегах, безусловно, важно.Но помните, что вы тратите гораздо больше времени на еду, когда не бегаете, что дает вам гораздо больше возможностей для важных изменений. Цельнозерновые углеводы, обильное потребление фруктов и овощей и ограниченное количество нездоровой пищи помогут вам чувствовать себя лучше перед следующей тренировкой или соревновательным днем. Чтобы узнать больше о том, как оптимизировать беговую диету, ознакомьтесь с этим постом!

5. Разогрейтесь, чтобы бежать быстрее 

Как и при любом беге или тяжелой работе, ваше тело должно разогреться, прежде чем просить его бежать быстрее.Есть причина, по которой первое повторение в интервальных тренировках иногда кажется самым трудным, и это потому, что ваше тело должно адаптироваться к повышенным усилиям, доставляя больше кислорода к вашим мышцам.

При правильной разминке все ваши мышцы будут работать и будут готовы к более быстрому бегу. Если вам требуется 10-15 минут, чтобы почувствовать себя расслабленным и готовым к работе в начале тренировки, вам, скорее всего, нужно немного больше подготовиться, прежде чем прикладывать большие усилия. Но если вы потратите время на разминку перед пробежкой, вы будете намного лучше подготовлены к тренировке.

Вот как разогреться перед пробежкой

6. Улучшите форму с помощью предварительных упражнений и шагов

Бег на максимальной скорости требует усилий всего тела. Когда ваше тело устает, ваша форма начинает разваливаться, делая ваш шаг менее эффективным и замедляя вас. Сосредоточение внимания на правильной форме поможет вам бежать быстрее, а также предотвратит травмы.

Правильная техника бега охватывает весь путь от головы до кончиков пальцев ног. Ваше тело должно быть выровнено, а осанка должна быть высокой для эффективного шага.Ваши бедра и плечи должны работать вместе, чтобы помочь вам расслабиться и позволить всем остальным частям тела встать на свои места.

 Задействованное ядро, выдвинутые вперед бедра и высокие плечи повышают способность ваших ног вырабатывать силу ягодичными мышцами и подколенными сухожилиями и позволяют выполнять маховые движения руками.

Как только ваше тело выровняется и активируется, вам будет легче бежать быстрее и с меньшей вероятностью причинить травму. Включите эти беговые упражнения в разминку или во время разминки.

7. Приоритет восстановления и обслуживания

Есть вопросы по восстановлению или предотвращению травм? Наше приложение идеально подходит для вас!

Чтобы бежать с максимальной скоростью, ваше тело должно быть свободным. Ежедневное катание на пенопластовом валике и растяжка каждой мышцы предотвратит болезненные ощущения и травмы.

Сосредоточьтесь на раскрытии бедер , чтобы увеличить длину шага. Скорость — это сочетание длины шага и скорости шага, поэтому, расправив бедра, вы сможете достичь максимальной скорости.

Как всегда, сон, увлажнение и питание играют важную роль в поддержании вашего тела счастливым, здоровым и готовым к повышению скорости бега.

8. Отточите свою ментальную игру, чтобы повысить скорость

Психологическая устойчивость играет большую роль при беге на неудобных скоростях. Когда ваши ноги тяжелеют, а темп неудобен, легко позволить негативным мыслям закрасться. Сомневаться в своих способностях и хотеть сбавить темп — соблазнительно, но часто у вас в баке больше, чем вы думаете, и вы можете бежать быстрее, чем вы. думаю возможно.

Так же, как вам нужно развивать свою физическую силу, чтобы бежать быстрее, вам также нужно развивать умственную силу. Психическую устойчивость можно развить с помощью тренировок и длительных пробежек на тренировках. Используйте эти более интенсивные пробежки как возможность тренировать свой ум, чтобы научиться бегать быстрее.

3 тренировки, которые сделают вас быстрее

Ниже мы познакомим вас с тренировками и упражнениями, которые помогут вам бегать быстрее. Эти упражнения научат вас, как дольше бегать быстро и избегать травм.Хотя тренировки и силовая работа обычно не являются самыми веселыми аспектами бега, тренировки, чтобы бежать быстрее, окупятся, когда вы попадете на тротуар или тропу.

9. Интенсивная практика с плиометрической тренировкой

Один из способов повысить интенсивность вне бега — использовать силовые тренировки. Это похоже на знакомство со стрессом от дыхания и усердной работы в безопасности вашей гостиной. Или в парке, или где бы вы ни выбрали эту тренировку.

Вы будете сочетать упражнения с собственным весом — берпи с приседаниями.Тренировка длится всего четыре минуты, так что времени для интенсивной тренировки мало. Помните, что цель состоит в том, чтобы толкать, но не травмировать, поэтому не жертвуйте хорошей техникой бега ради скорости или плотности.

Сосредоточьтесь на правильной форме, и вы разовьете технику быстрого бега.

Бёрпи:
  • Начните с того, что ноги на ширине плеч, стоя прямо, носки прямо вперед.
  • Отведите бедра назад, чтобы положить руки на землю перед ногами.
  • Теперь либо шагните, либо прыгните ногами обратно в планку на прямых руках.
  • Отсюда совершите «управляемый рывок» на землю — грудь и бедра лежат плашмя на земле.
  • Теперь поднимите грудь, оставив колени на земле.
  • Как только грудь оторвется от земли, щелкните бедрами, чтобы изменить арку, и верните ступни в руки прямо под бедрами.


  • Теперь встаньте.
  • Поднимите руки над головой и подпрыгните.
  • Это один берпи.
  • *Если этого недостаточно для большего количества повторений, откажитесь от «фальшивых отжиманий». Просто шагните или выпрыгните на доску и сразу же верните ноги обратно, чтобы встать.

  • Вы сделаете столько КАЧЕСТВЕННЫХ берпи, сколько сможете за 20 секунд.
  • Затем отдохните десять секунд и отдышайтесь. Если вы только начинаете и вам нужно немного больше времени, выделите дополнительные десять секунд.
  • Снова пора! Сделайте столько КАЧЕСТВЕННЫХ приседаний, сколько сможете за 20 секунд.
  • Отдых в течение десяти секунд.

  • Продолжайте в общей сложности четыре минуты.
Прыжок с приседа

Теперь мы готовы накачать ягодичные и подколенные сухожилия прыжками с приседаниями. Вот как выглядит прыжок из приседа: 

  • Встаньте прямо, поставьте ноги чуть шире, чем ширина бедер.
  • Направив носки прямо вперед, отведите бедра назад и слегка согните ноги в коленях.
  • Убедитесь, что ваши колени вытянуты в стороны, что означает, что они не прогибаются.
  • Когда вы садитесь в присед, вытяните руки перед собой.

  • Как только ваши бедра окажутся максимально параллельными земле, сожмите ягодицы и прижмите их к пяткам.
  • Из глубины приседа вы собираетесь закинуть руки назад.
  • В то же время полностью вытяните бедра вперед, выпрямляя ноги.
  • Импульс от рук поможет вам подняться в легкий прыжок.
  • Сразу после приземления в прыжке вы найдете следующее положение приседания с вытянутыми назад руками.
  • Это один прыжок с приседанием.

  • Выполните 20-секундные прыжки в приседе с десятью секундами отдыха между подходами, всего четыре минуты.

Включите это в свой план тренировок два раза в неделю для сильных мышц ног и потрясающих результатов!

Попробуйте другие упражнения для всего тела, чтобы стать быстрее.

10.Тренируйте бедра, чтобы увеличить выходную мощность

Наши бедра – это педаль газа для нашего бега. Чем больше мы их используем, тем больше мощности (и скорости) мы можем генерировать! Бедра не только помогают держать ваши бедра стабильными, но также помогают вашим ягодицам стрелять и продвигать вас вперед. Стабильный таз позволит вашему позвоночнику занять прочное и безопасное положение, чтобы избежать боли в пояснице, которая так распространена среди бегунов. Профилактика травм и тренировка скорости в одном!

Прыжок в коробку

Прыжок на ящик — это, по сути, плиометрический прыжок с приседанием на более высокую поверхность.Вот как это выглядит:

  • Начните стоя прямо.
  • Затем присядьте так же, как и для прыжков с приседаниями, ЗА ИСКЛЮЧЕНИЕМ, что ваши руки будут висеть позади вас.
  • Вы НАЧНЕТЕ выходить из нижней точки таким же образом, ЗА ИСКЛЮЧЕНИЕМ того, что теперь ваши руки будут выдвигаться вперед.

  • Когда ваши ноги готовы оторваться от земли для прыжка, напрягите мышцы кора и подтяните колени к груди.
  • Ваши ноги согнутся перед вами, и ваши ступни согнутся.
  • Это ваш рычаг для подъема на более высокую поверхность.
  • При приземлении постарайтесь опуститься прямо в нижнее положение приседа.

  • Теперь отожмите пятки, сожмите ягодицы и встаньте прямо.
  • Безопасно спускайтесь на землю по одной ступне за раз.
  • Это один прыжок на коробку.

Несколько вещей, о которых следует помнить, особенно если вы новичок в этом:

  • Большинство тренажерных залов имеют ящики разной высоты.Не бойтесь поэкспериментировать, чтобы найти подходящую для вас высоту, даже если это означает начинать с низкой высоты.
  • Если вы находитесь на улице и используете бордюр или другую импровизированную бетонную поверхность, сначала попрактикуйтесь в нескольких шагах, чтобы убедиться, что вы ее очистите.
  • Будьте уверены. Чем выше и сильнее вы поднимете колени, тем большего успеха добьетесь.

Вот упражнение, которое вы можете включить в свою тренировку:

1) Выполнить 5-10 прыжков на ящик.

2) Теперь бегите 200-400 метров.Это может быть вниз по кварталу, один раз вокруг трека или что-то подобное.

3) Сделайте еще 5-10 прыжков на ящик.

4) Снова пробежать 200-400 метров.

5) Повторить всего 3-5 раундов.

Это упражнение отлично подходит для увеличения силы бедер и непосредственного применения его в беге. Попробуйте включить его в свою программу тренировок раз в неделю!

11. Беги быстрее, чтобы стать быстрее

Хотите узнать секрет, как стать быстрее в беге? Попробуйте запустить быстрее.

Последнее из наших беговых упражнений, чтобы стать быстрее! Фартлек в переводе со шведского означает «игра на скорость», откуда и родилась эта концепция. Используя различные виды скоростных и интервальных тренировок во время пробежек, вы научитесь находить различные «беговые механизмы». Избегая бега в одном и том же темпе, особенно на более длинных дистанциях, вы научитесь лучше преодолевать плато производительности.

Техника Фартлек для бегунов не что иное, как ЭФФЕКТИВНОСТЬ. Попробуйте это при следующем запуске:

  • Вы будете выбирать участки своего забега, чтобы «продвигать его».Вы устанавливаете правила.
  • Выберите что-нибудь, с чем вы столкнетесь несколько раз на своем пути: лестница, телефонный столб, холм.
  • Каждый раз, когда вы добираетесь до того, что вы выбрали, вы должны бежать быстрее, преодолевая все препятствия. Здесь мы не бежим на полную катушку, но она должна составлять около 70-80% от вашей максимальной скорости.
  • Если вы выбрали холмы, вам нужно включить следующую передачу, пока вы не окажетесь на вершине холма. Эта стратегия даст вам двух зайцев одним выстрелом: скорость и тренировка в горах!
  • Затем вы можете вернуться к более медленному темпу, пока не наткнетесь на следующий холм или препятствие
  • Делайте от пяти до десяти выпадов между каждой петлей, чтобы выполнить силовую тренировку 
  • Вы можете сделать это на беговой дорожке, произвольно добавляя секции в более быстром темпе.Попробуйте набрать скорость во время рекламы, например, и восстановиться до следующей.

Это отличный способ сделать бег быстрее веселым и интересным!

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Почему так сложно быстро бегать?

Когда вы доводите свое тело до предела, оно физиологически реагирует в качестве защитной реакции на дискомфорт от быстрого бега. Эти реакции могут проявляться в виде дефицита кислорода, неэффективного задействования мышечных волокон, накопления молочной кислоты, ощущения, что ваши ноги горят (!!!) и перегрузки мозга.

Хотя это естественные реакции вашего тела, существуют способы научить тело и разум справляться с дискомфортом, связанным с достижением новых скоростей и адаптацией к более тяжелым нагрузкам.

Что же делать, чтобы бегать быстрее?

Улучшить скорость не так просто, как просто бежать быстрее. Есть много небольших изменений, которые можно внедрить в вашу тренировку, чтобы бегать быстрее. Следуйте этим тренировкам и упражнениям, которые помогут вам стать более быстрым и сильным бегуном, и придерживайтесь 8 советов, которые мы упомянули выше, чтобы научиться быстро бегать .

Как бежать дольше?

Большинство спортсменов не просто хотят знать, как бежать быстрее, они хотят знать, как бежать быстрее и дольше . Во-первых, избегайте травм. Травмы уменьшат вашу скорость и дистанцию. Затем следуйте приведенным выше тренировочным тренировкам, упражнениям и техникам — они помогут вам развить постоянную, надежную силу и форму, которые помогут вам бежать быстрее на дистанции 5 км или ультрамарафоне.

Смешивай и сочетай!

Как вы станете быстрее бегать, зависит только от вас.Используйте некоторые или все эти стратегии в своем тренировочном графике, чтобы добиться отличных результатов в беге на 5 км и во время забегов на более длинные дистанции — от кросса до бега на длинные дистанции.

Теперь, когда вы на финишной прямой, загрузите наше приложение и найдите тренировку, которая ускорит ваш бег. Аудиотренировки, сопровождающие видео, помощь тренеров и другие советы о том, как бегать быстрее, — все это ждет вас в приложении!

Родственные

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.