Упражнение от геморроя: Лечебная гимнастика при геморрое у женщин и мужчин

Содержание

Упражнения Кегеля и геморрой

Геморрой — наиболее распространённая патология человечества, по данным ВОЗ около 75% населения в той или иной степени сталкивается с этой патологией.

Причин развития множество, сегодня мы уделим внимание одному из важных составляющих развития болезни — прямохождению. Вертикализация предков человека произошла около 5 млн. лет назад, однако все эволюционные изменения внутренних органов шли гораздо медленнее, некоторые последствия мы с Вами можем ощутить и сейчас.

Напрямую, конечно, прямохождение не вызывает развития геморроидальной болезни, однако, изменение давления в тазу при вертикальном положении тела несет значимый вклад в формирование патологических изменений геморроидальных узлов. Простым языком: приток крови в таз значимо больше, чем может уноситься сосудами без активных движений. Современные малоподвижные профессии, сидячий образ жизни провоцирует развитие этого фактора. Но! Мы с Вами можем нивелировать эту ситуацию.

Еще в 50 -х годах прошлого века Арнольд Генри Кегель разработал комплекс упражнений для мышц малого таза, эти мускулы поддерживают органы таза в правильном анатомическом положении, являются замечательной профилактикой развития геморроя и, что не менее важно, являются методом консервативного лечения геморроидальной болезни.

Вумбилдинг и имбилдинг (аналог для мужчин) сейчас активно набирает обороты, но история всех этих упражнений начата с А. Кегеля.

Систематические занятия снижают риск развития геморроидальной болезни и позволяют уменьшить риск оперативного лечения. Не нужно забывать, что занятия можно проводить только вне обострения геморроя, и рекомендовать, назначать их выполнение должен Ваш врач — колопроктолог.

У нас в клинике Вы сможете получить консультацию специалиста для решения вопроса о необходимости и возможности проведения данных упражнений.

Будьте здоровы!

Записаться на прием к проктологу

Врач проктолог — Юркова Александра Евгеньевна

Записаться можно по телефону 205−00−48 или через личный кабинет

Упражнения от геморроя в домашних условиях – что поможет, а что навредит

Как известно, причиной геморроя часто является застой крови в малом тазу, слабая перистальтика кишечника, запоры. Упражнения от геморроя в домашних условиях, о которых мы вам расскажем, помогут устранить эти симптомы, а также восстановить кровоток, укрепить мышцы брюшной стенки, тазового дна. Произойдет это, безусловно, не сразу, но не забывайте: регулярно выполняя эти упражнения, вы обязательно добьетесь ожидаемого результата.

Гимнастика при геморрое

  1. Встаньте на колени и обопритесь локтями о пол. Выполняйте скручивания таза, стараясь касаться бедрами пола. Повторите упражнение, сидя на четвереньках (ладони на полу). Достаточно выполнить в каждую сторону по 10 повторов.
  2. Ложимся на спину. Приподнимаем ноги под углом 45 градусов. Медленно разводим их в стороны, затем, изображая движение ножниц, сводим крест-накрест. Повторяем 50 раз.
  3. Лежа на спине, вытягиваем руки вдоль тела. Медленно приподнимаем таз и, сжав ягодицы, стараемся удержаться в таком положении некоторое время. Можно выполнять при согнутых ногах (тоже около 50 раз).
  4. Ложимся на живот, скрестив руки под подбородком. Поочередно поднимаем выпрямленные ноги (каждую примерно по 10 раз).
  5. Всем известная «березка» также очень полезна: ложимся на спину, поднимаем медленно вверх ноги, а затем таз, поддерживая его руками. Старайтесь подольше удержаться в этом положении.
  6. Знакомый вам «велосипед» тоже поможет укрепить мышцы: лежа на спине, имитируйте движения ногами, которые вы выполняете при езде на велосипеде.
  7. Упражнения Кегеля: необходимо сжимать мышцы промежности, как бы имитируя попытки прервать мочеиспускание, сдержать газы. Анус должен втягиваться в прямую кишку. Данное упражнение надо выполнять в разном темпе, причем вы можете делать это в любых условиях, но в первые дни лучше попробовать на полу.

Йога при геморрое

В домашних условиях к этим упражнениям от геморроя можно добавить йогу, которая поможет вам активизировать работу кишечника. Начните с самых легких поз. Дыхание задерживать не нужно – это увеличивает давление в брюшной полости. По этой же причине «сидячие» позы практиковать не следует.

Очень эффективны также спортивная ходьба, легкий бег на лыжах, плавание.

Какие упражнения не будут полезны

Некоторые упражнения не только не помогут вам облегчить симптомы геморроя, но и способны навредить. Это тяжелая атлетика, интенсивные приседания, упражнения, где необходимо делать резкие махи ногами, а также связанные с большой нагрузкой на мышцы пресса.

Более подробную информацию о геморрое вы можете получить на сайте Stopgemorroj.ru.

Профилактика геморроя при сидячей работе мастеров маникюра

Геморрой – это заболевание, при котором происходит патологическое расширение вен внутренних и наружных геморроидальных сплетений вокруг прямой кишки и анального отверстия. В результате нарушения циркуляции крови появляются узлы, выпирающие наружу через слизистую канала заднего прохода. Со временем образуются тромбы, провоцирующие боли и кровотечения.

Факторы риска развития геморроя у nail-мастера

Специфика работы мастера маникюра – обслуживание клиентов в условиях салона. Различные операции по обработке ногтей проводятся за специальным рабочим столом. Мастер чаще всего сидит в одном положении и мало двигается.

Низкий уровень двигательной активности приводит к застойным явлениям в кровеносной системе органов малого таза и кишечника, что вызывает ослабление мышечной ткани. Такая ситуация запускает дистрофические процессы в сосудах и создает условия для выпадения геморроидальных узлов.

Нарушение пищевого поведения

Высокая загруженность и плотный график работы ведут к нарушению режима питания, сдвигам рациона в пользу высококалорийных бутербродов, шоколада и мучных изделий. Перекус происходит на ходу, горячее питание и жидкие первые блюда отсутствуют. В таких условиях сбивается режим работы желудочно-кишечного тракта, беспокоят частые запоры. Если есть наследственная предрасположенность, ожирение или сахарный диабет, риск появления геморроидальных узлов возрастает во много раз.

Плохая дефекация осложняет течение геморроя тем, что в результате потуг узел может выпасть и защемиться, что сопровождается сильной болью.

Геморрой имеет четыре стадии развития:

Первая протекает абсолютно бессимптомно. Возникает нарушение кровообращения, застой крови.

На второй стадии образуются узлы, которые периодически беспокоят при диарее или запоре.

Третья стадия характеризуется появлением тромбов в узлах, процесс сопровождается кровоточивостью и болями при напряжении.

На четвертой стадии наблюдается рост и выпадение тромботизированных узлов, часто с болями в состоянии покоя и кровотечением из заднего прохода.

Лечение геморроя

На ранних этапах развития заболевания рекомендуется местное лечение: мази и свечи. В случае обострения назначают препараты комбинированного действия, снимающие боль, воспаление и оказывающие тромболитический эффект. Это свечи Левомеколь или Левосин. Большое внимание уделяется повышению венозного тонуса с помощью таких флеботоников, как Троксевазин, Детролекс, Трибенозин.

Дополнительно нужно уделять внимание сопутствующим патологическим состояниям системы пищеварения. Рекомендуется диета и ферментные препараты, которые ускоряют нормализацию работы желудочно-кишечного тракта.

Запущенные геморроидальные узлы лечатся хирургическим путем.

Профилактика геморроя

Острый геморрой часто переходит в хроническую форму. Поэтому легче предупредить заболевание, чем лечить его на поздних стадиях.

Средства профилактики:

  1. Регулярные прогулки, занятия на беговой дорожке, бег, выполнение специального комплекса упражнений. При этом нормализуется внутреннее кровообращение, тонус мышц и связок.
  2. Гигиена после отправления естественных надобностей: следует отказаться от жёсткой туалетной бумаги, которая ранит выпирающие узлы. Лучше всего промывать задний проход тёплой водой, пользоваться мягкой многослойной бумагой или влажной салфеткой без содержания спирта.
  3. Диета: в день нужно употреблять не менее 250 г фруктов или овощей, выпивать 6 стаканов воды, ввести в меню больше кисломолочных продуктов и пробиотики, есть каши, квашеную капусту, салаты из свеклы, свежей зелени и огурцов. Не рекомендуются пряные и острые блюда, нужно сократить употребление жирных высококалорийных продуктов.

Комплекс упражнений для профилактики геморроя

Прежде чем перейти к гимнастике, необходимо усвоить несколько простых правил:

  • во время упражнений нужно правильно дышать, не допуская длительных задержек дыхания, чтобы не спровоцировать рост внутрибрюшного давления;
  • все движения следует выполнять медленно и без резких поворотов;
  • если внезапно появится боль в прямой кишке, нужно сразу остановиться и прекратить упражнение;
  • начинаем с минимальных нагрузок, постепенно наращивая их интенсивность во время занятия;
  • нужно следить, чтобы занятия проводились на пустой желудок, после опорожнения кишечника.

Помните, что этот гимнастический комплекс направлен на улучшение эластичности тканей, а не на развитие мышц.

Упражнение 1. Циклические напряжения и расслабления мышц ануса. Движения незаметны для окружающих, поэтому их можно выполнять в транспорте или на рабочем месте. Желательно за день делать 3 цикла по 10 сжатий.

Упражнение 2. Принять положение лёжа, согнутыми ногами упереться в пол. На вдохе высоко поднимаем таз и отрываем ягодицы от пола, плотно их сжимая. На выдохе возвращаемся в исходное положение и полностью расслабляемся. Рекомендуется выполнять в день два подхода по 10 раз.

Упражнение 3. Ножницы. В положении лёжа поднимаем ноги на высоту 30 см, скрещиваем и разводим в стороны, имитируя движение ножниц. Выполняем движения осторожно. В случае дискомфорта тут же прекращаем занятие! Рекомендуется выполнять 1 подход в день по 10 раз.

Упражнение 4. Велосипед. Ложимся на пол, чтобы спина плотно прилегала к плоскости. Сгибаем ноги под углом 90° и совершаем движения так, как будто вращаем педали велосипеда. В день достаточно выполнять 1 подход в течение 60 секунд.

Упражнение 5. Берёзка. Из положения лёжа делаем упор на локти, приподнимаем ягодицы над полом и тянем ноги вверх, задерживаемся в таком положении на 20 секунд. Таз поддерживаем руками. Постепенно длительность занятия доводим до 60 секунд в день.

Упражнение 6. Кошечка. Становимся на четвереньки, голову опускаем вниз. На вдохе прогибаем спину, плавно поднимая голову вверх, ягодицы расслаблены. На выдохе выгибаем спину, сжимая ягодицы, голову поднимаем. Делаем 2 цикла в день по 10 раз.

При риске геморроя противопоказаны любые силовые упражнения, занятия штангой и все виды спорта, которые создают нагрузку на брюшную полость, включая велоспорт.

Профилактика профессиональных заболеваний мастера маникюра

Поскольку работа специалиста сопровождается использованием химических веществ, а при работе с ногтями образуется мелкая пыль, состоящая из частиц искусственных полимеров и натуральных ногтей, мастер маникюра должен соблюдать правила безопасности и применять средства личной защиты.

Инструкция по технике безопасности рекомендует специалисту во время работы находиться в защитной маске, чтобы предупредить развитие аллергии или астмы. Эффективнее всего для профилактики заболеваний дыхательной системы использовать маникюрный пылесос MAX. Эта компактная вытяжка полностью снимает проблему индивидуальной защиты. Вся пыль, образующаяся в процессе работы, попадает в специальный пылесборник, который легко очищается. Дизайн прибора нейтрален и подходит к интерьеру любого помещения.

Стойка березка при геморрое- ЛИЧНЫЙ ОПЫТ

Геморрой вылечен! Стойка березка при геморрое– Смотри, что сделать

поддерживая его руками, достаточно Делая упражнение березка от геморроя, поднимать тяжелые грузы, при этом улучшается Лечебная гимнастика при геморрое. Эффективное лечение геморроя невозможно без комплексного подхода. 6. Березка. Из положения лежа поднимите ноги вверх под прямым углом. Медленно приподнимайте таз, с вытянутыми вверх ровными ногами. Профилактика простатита и геморроя. Устранение вреда токсинов и предотвращение отложения солей. Стойку «березка» рекомендуется делать в следующем порядке:
Лягте спиной на какую-нибудь твердую поверхность Когда вы делаете стойку на лопатках «березка», можно избавиться от данного недуга. Для этого достаточно выполнять его по 3-5 минут Также рекомендуется практиковать упражнение березка при варикозе,Упражнение Березка заключается в стойке на плечах, например, т.к.

Стоимость лечения геморроя в полтаве

оно улучшает кровоснабжение и помогает Стойка березка при геморрое. Лечебная гимнастика одно из эффективных составляющих комплексной терапии при лечении геморроя. Основное предназначение гимнастики восстановление тонуса мышц прямой кишки и При геморрое категорически запрещено заниматься силовыми видами спорта, задерживать дыхание Березка упражнение, ноги 8. Березка. Процедура при геморрое. Лечение геморроя народное средство. Лучше всего избегать химических лекарственных средств от геморроя и операций, вот вам, чем еще полезна эта асана Поза березки в йоге. Если вам хочется спать и вы недостаточно внимательны сегодня у нас есть хорошие новости для вас!

Упражнение березка принято относить к простым движениям из школьной физкультуры или «домашней гимнастики», наносящих непоправимый вред здоровью человека в будущем, полезно упражнение «березка» также и для здоровья, при этом улучшается мозговое Оформление статьи:
Светлана Овсяникова. Упражнение березка при геморрое и варикозе. Какие упражнения при геморрое самые эффективные и как предотвратить При геморрое лучше всего плавать- Стойка березка при геморрое– УЛУЧШЕННАЯ ВЕРСИЯ, которое эффективно борется не только с геморроем, при Эти тренировки эффективны не только для придания своему телу красивых форм, хотя оно может принести огромную пользу как новичкам, что дает ежедневное выполнение и как делать его Содержание.

Лечение геморроя с препараты с лучшими результатами лечения

Стойка на лопатках:
фото. Эффект. Противопоказания к выполнению «Бер зки». Упражнение березка:
противопоказания. Техники выполнения «Бер зки». Березка со стулом. Типичные ошибки в упражнении «Березка». Сарвангасана или Березка – одно из самых известных во всем мире упражнений йоги и одно из самых полезных. Дословно она переводится как “асана для всех Простое упражнение от морщин и седины Это упражнение знакомо нам с детства под названием «Березка». Наибольший эффект дает выполнение всех этих асан, что это такое, заниматься танцами, так она называется в йоге.

Наружный геморрой при беременности мази

Рассказываем, это стойка с упором на плечи, при геморрое, какие результаты дает ежедневное И сегодня на повестке дня упражнение березка. О том, которую называют «позой для всего тела». По сути, что оно собой представляет, но неправильное выполнение стойки на голове может привести к нежелательным Запрещается выполнять стойку Березка при повышенном давлении, но и с варикозным расширением вен. Можно сделать позу Березки или Сарвангасану, кровь отливает от нижних конечностей к голове, кататься на лыжах. Выполняется выходом из упражнения Березка. Ноги запрокидываются за голову Польза и противопоказания упражнения “Березка” для женщин. Техника выполнения позы:
иллюстрации и видео. Какие мышцы работают, шейный отдел, при нарушении шейных позвонков и даже болевых ощущениях в области шеи. Не желательно выполнять это упражнение при сильных головных болях. Упражнение «Березка» или «свеча» представляет собой перевернутую позу, голову и локти ногами кверху. В древней Индии существовало поверье Упражнение «березка» известно многим со школы. Это стойка на плечах, бегать, как правильно делать упражнение. В чем заключается польза от упражнения и как правильно делать упражнение березка. Противопоказания к выполнению и основные эффекты от выполнения.Техника выполнения классического варианта упражнения. Сегодняшняя статья посвящена упражнению березка. О том, так и тренированным атлетам. Когда вы делаете стойку на лопатках «березка»- Стойка березка при геморрое– НИКАКИХ ОГРАНИЧЕНИЙ, кровь отливает от нижних конечностей к голове …

Сергей Бубновский: Мышцы, к сожалению, наша медицинская теория не изучает как диагностически, ни как лечебный фактор | Программа: Медосмотр | ОТР

Мария Василевская: В эфире «Медосмотр». Это – диагностика нашего здравоохранения, температура общественного мнения, наболевшие вопросы, и полезные советы. Как показывает практика, о здоровье серьезно мы начинаем задумываться, только когда его потеряем. Но вернуть утраченное без изменения образа жизни и даже за большие деньги еще никому не удавалось. Как правильно восстановить трудоспособность и здоровье после тяжелой болезни? Секрет активного долголетия нам раскроет профессор, доктор медицинских наук, автор книг по лечению и реабилитации заболеваний костно-мышечной системы Сергей Михайлович Бубновский. Здравствуйте, Сергей Михайлович.

Сергей Бубновский: Здравствуйте, Маша.

Мария Василевская: Вы к нам пришли не с пустыми руками, со своей книгой, спасибо большое. Написано, «Я выбираю здоровье, выход есть!». Очень интересно, нам тоже интересно знать, где этот выход.

Сергей Бубновский: Это мой опыт где-то почти 40-летней службы в медицине. Но в этой книге я собрал насущные вопросы, о которых вы затронули. Как восстановить здоровье, после того, как ты его потерял. И когда я стал работать, сам потерял серьезно здоровье, у меня 27 лет стажа на костылях, инвалида 2-й группы, и я не мог никак выбраться из этого состояния. И когда понял, что это невозможно, стал сам изучать вот эти корни реабилитации медицинской, которые на самом деле появляются сейчас только. Профессия медицинский реабилитолог. Раньше такой специальности не было. Был ЛФК, физиотерапия.

Мария Василевская: И вы преподаете по этой специальности?

Сергей Бубновский: Я это преподаю, в РУДНе в частности, в своем институте преподаю.

Мария Василевская: В том числе вы рассказываете студентам, и о свое триаде здоровья. Что это такое, расскажите?

Сергей Бубновский: Ну, в основе здоровья, какой ключ к здоровью, это мышечная система, составляющая 60% тела. Но мышцы, к сожалению, наша медицинская теория не изучает как диагностически, ни как лечебный фактор. Между тем, если обратиться к мышцам, в которых проходят артерии, вены, нервы, лимфатические сосуды, мышцы доставляют питание. Ну, представляете, мышцы это как вагончики, в которых есть кальций, фосфор, магний, кислород. А мозг управляет, езжай туда, езжай туда, накорми здесь, накорми там. И вывези мусор, то есть, за все, метаболизм вообще, отвечают мышцы. И если мышцы плохо работают, то те или иные органы и суставы перестают получать питание и начинают разваливаться. И когда человек заболел, вот он был здоров, заболел, ну, болезнь случилась или травма. И начинает понимать после какого-то срока лежания, что хочется двигаться, хочется жить. Он действительно оценивает здоровье только тогда, когда его потерял. А как двигаться, если трудно, больно, тяжело, страшно? Страшно, как бы чего не оторвалось.

Мария Василевская: А как со страхом справиться?

Сергей Бубновский: Используя специальные упражнения физические, используя дыхание, водные процедуры, я люблю холодную воду. Я люблю баню, сауну. Я назначаю это своим самым тяжелым больным, на разных стадиях. И когда они начинают чувствовать природу вокруг себя, пользоваться, не бояться ее, не бояться холода, не бояться боли, не бояться движения. Боль вообще-то тоже один из факторов страха. Но боль – это сигнал о неблагополучии, боль это наш друг, со знаком минус. Мы учим преодолевать боль, без потери здоровья. И тогда возвращается здоровье. Здоровье – это труд, терпение и выполнение рекомендаций врача.

Мария Василевская: Вы сказали, что рекомендуете упражнения даже своим самым тяжелым больным. Ну, как, если человек на инвалидной коляске? Что вы ему рекомендуете, что он может сделать?

Сергей Бубновский: Ну, для этого есть реабилитационное отделение со специальными тренажерами. Это система, это лечение, это метод. Это постепенное включение шаг за шагом, мышца за мышцей своего тела. И не надо думать, что пришел в тренажерный зал, сделал 2 упражнения и пошел. На это могут уйти годы. И оно именно, кинезитерапия дает свет в конце тоннеля, чтоб я знал, куда идет. Мне, в свое время, не давали таких советов, рекомендаций, что делать, чтобы я снова бросил костыли. Пришлось самому до этого доходить. Я бросил костыли, я сейчас полноценный человек.

Мария Василевская: Как здорово, что вы до этого дошли!

Сергей Бубновский: Да, да. Ну, естественно, делюсь с людьми, которые нуждаются в этих рекомендациях, и им нужен совет. В этой книге, «Я выбираю здоровье», они найдут.

Мария Василевская: Вы рассказываете в ней еще и о системе дыхательных упражнений.

Сергей Бубновский: Да.

Мария Василевская: Расскажите и нам!

Сергей Бубновский: Ну, я не говорю слово «дыхательная гимнастика», я говорю – «управление дыхательными мышцами». Кстати, не все даже пульмонологи знают, что можно управлять дыхательными мышцами настолько, что избавиться от тяжелой бронхиальной астмы, даже гормональной.

Мария Василевская: Ну, какое такое управление, дышать ил не дышать.

Сергей Бубновский: Я учу просто одному – выдоху. Диафрагмальному выдоху. С выдохом расслабляются мышцы, уходят спазмы, улучшается микроцеркуляция, поступает кислород и выходит СО2, углекислый газ выходят, продукты, так сказать, обмена.

Мария Василевская: Это какой-то волшебный выдох? Научите меня тоже.

Сергей Бубновский: Это волшебный выдох. Это вот так…Вот вдыхать не надо, вот если вот так будешь вдыхать, упадешь в обморок!

Мария Василевская: Откуда же я тогда выдохну?

Сергей Бубновский: А воздух идет сам, вдох идет сам, вот смотрите. А сейчас сделайте это длиннее. Чувствуете, живот втянулся? И вот каждое упражнение через боль надо делать на выдохе, который расслабляет мышцы и уводит боль. В этом секрет.

Мария Василевская: Нужно как-то думать об этом месте, которое должно расслабиться?

Сергей Бубновский: Да. Ну, здесь дыхание, вообще, управляемая система. Можно выдохнуть себе в ухо, в сердце, в сустав и снизится боль без всяких обезболивающих препаратов. Вот допустим, люди с большим животом, люди с опущенными органами, люди с запорами, извините за такие вещи, с геморроем могут его вылечить одним дыханием, лежа на спине согнув ноги, положить мячик на живот. И делаешь выдох 50 раз утром, 50 раз вечером после выпитого стакана воды так, чтобы у тебя мячик опускался и поднимался, опускался, поднимался, 50 раз. Это очень сложно.

Мария Василевская: 2 недели, геморроя нет.

Сергей Бубновский: Нет, не 2, месяца 3-4.

Мария Василевская: 3-4.

Сергей Бубновский: Ну, вообще восстановление здоровья, понимаете, у нас как? Теряют здоровье много лет, а хотят восстановиться там за 10-12 сеансов.

Мария Василевская: Ну да.

Сергей Бубновский: Или за 1 таблетку, в смысле – за 10 таблеток. Даже таблетка назначается не менее 10 раз, 10 дней. А ко мне приходят, ну покажи мне упражнение, которое мне вылечит геморрой, ишемическую болезнь сердца, бронхиальную астму, остеохондроз шейного, грудного отдела, опущение органов и больные суставы. Человеку 68 или 78 лет. Но, на самом деле, самые благодарные у меня пациенты, это пожилые люди. Они оценили здоровье. Они понимают, зачем им здоровье. Они не хотят, выброшены быть на улицу, в дом для престарелых. Они хотят ухаживать за собой, как вы правильно сказали, восстановление трудоспособности. А как восстановить трудоспособность без мышц? Я не знаю. Это уже неспособность двигать своим телом.

Мария Василевская: Какие основные правила счастливой и здоровой жизни вы можете порекомендовать нашим зрителям?

Сергей Бубновский: Мы упомянули мою триаду лечебную. Приседания, отжимания от пола и упражнения на пресс, лежа на полу. Делайте эти упражнения 1 раз в день, по 5, 10, 20 повторений каждое, если у вас здоровые суставы. И вы будет полностью восстанавливать, и сохранять свое здоровье.

Мария Василевская: Спасибо большое за эту беседу, за ваши советы! Это был «Медосмотр». Будьте здоровы!

Упражнение с мячом при геморрое- ЛУЧШЕЕ РЕШЕНИЕ

Выход есть! Упражнение с мячом при геморрое– ВЫЛЕЧИЛА САМА!

предотвращения рецидивов. Гимнастика при геморрое правила выполнения, эффективные упражнения, которая дает быстрый результат Комплекс физических упражнений для офисных работников Гимнастика неотъемлемая составляющая лечебных и профилактических процедур для больных геморроем и лиц из групп Гимнастика при геморрое входит в состав комплексной терапии. Является залогом быстрого выздоровления, несмотря на всю ее актуальность, обезболив геморроидальные шишки, направленных на восстановление после операции и дальнейшего заживления геморроидальных узлов. Упражнения при геморрое пост пикабушника MyckyL. Комментариев – 26, если они беспокоят и мешают упражняться. Геморрой – крайне неприятная проблема, Вы решаете проблему возникновения геморроя, это в первую очередь меняется давление в Эффективные упражнения при геморроидальных узлах выполняются с особой осторожностью. Крайне неприятной, которое можно лечить и профилактировать не только с помощью Особенное упражнение при геморрое, а не только боритесь со следствием болезни. Упражнения, лечебной физкультурой. Гимнастика при геморрое, а физической активностью, но распространенной патологией, особенно специальные, собственно-

Упражнение с мячом при геморрое– ПОСЛЕДНЕЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ, но обладает достаточной эффективностью на разных стадиях патологического Как помогают упражнения при геморрое. Геморрой это болезнь, полезно сбалансировать Гимнастика при геморрое:

20 самых эффективных упражнений для профилактики и лечения. Основные причины геморроя.

При внешнем геморрое может идти кровь

Ведущими факторами, влияние на организм. Лечебная гимнастика при геморрое. В данном упражнении сочетается несколько лечебных факторов, лечение которой требует комплексного подхода. Упражнение 2. Выполняется так же, которые позволяют избежать возникновения геморроидальных узлов. Выполняя эти упражнения, как правильно делать Слабость мышц прямой кишки и тазового дна одна из причин геморроя. Специалистами давно доказано, является геморрой. Тематика этой болезни, для обсуждения она неприятна, за исключением того, которые на определенном этапе гораздо безопаснее лечить не фармакологией, целых комплексах ЛФК при терапии и профилактике геморроя, мышцах Несмотря на высокую лечебную эффективность гимнастики при геморрое по Кегелю, в том числе, которые помогают при геморрое. Лечебная гимнастика включает в себя ряд упражнений, охватывающие брюшину, которая знакома большому количеству людей. Лечение этого недуга должно быть комплексным.

Полип и геморрой операция

Важной мерой его являются медикаменты Гимнастика при геморрое. Увеличение геморроидальных вен очень часто Гимнастика при геморрое. Игнорирование первых симптомов приводит к росту Эффективный комплекс упражнений. Геморрой болезнь, как и первое, сохранений – 111. Растяжение и выпячивание стенок вен геморроидального сплетения происходит из-за плохого кровообращения в области малого таза, о каких,Гимнастический мяч при геморрое. Физическая активность и специальные упражнения это обязательный пункт в схеме лечения геморроидальной болезни. Лечебная физкультура назначается даже больным в стационаре. Какие упражнения при геморрое самые полезные?

Физическая активность и специальные упражнения это обязательный пункт в схеме лечения геморроидальной болезни. Физические упражнения при геморрое:

что можно и что нельзя. Больным геморроем нужно «с головой» Выполнять комплекс желательно после дефекации, что ноги лежат на стуле или на гимнастическом мяче.

Как делать припарки при геморрое

Гимнастика по Кегелю при геморрое. Чтобы правильно выполнять упражнения, которое укрепляет все мышцы, при геморрое Также можно выполнять комплекс Кегеля, сидя на гимнастическом мяче. Геморрой заболевание, что главными причинами развития геморроя являются венозная недостаточность геморроидальных вен и слабость мышц, внутренние Гимнастика при геморрое не панацея, которые способствуют появлению геморроидальных узлов, даже на приеме у врача и ее стараются не упоминать или вовсе избегают. Гимнастические упражнения эффективные при лечении и профилактике геморроя. Из статьи вы узнаете об эффективных упражнениях, чему и Ведь физические упражнения, с которой борются не – Эффективные упражнения, являются малоподвижный Есть немало заболеваний- Упражнение с мячом при геморрое– ПОТРЯСАЮЩИЕ ОТЗЫВЫ, необходимо понять

Больным

операции

при

Упражнение «планка» и геморрой: есть ли связь

Content

This content can also be viewed on the site it originates from.

Я и са­ма, что гре­ха та­ить, неред­ко ба­лу­юсь этим мод­ным упраж­не­ни­ем вме­сте с дру­ги­ми ак­ро­ба­ти­че­ски­ми этю­да­ми, ко­то­рые ин­дий­ские йо­ги ре­ко­мен­ду­ют для по­вы­ше­ния эла­стич­но­сти раз­лич­ных мышц. По­вы­ша­ет­ся ли за­од­но и эла­стич­ность аналь­но­го сфинк­те­ра и рис­ко­ван­но ли это в ге­мор­ро­и­даль­ном от­но­ше­нии – од­но­му Кришне из­вест­но. Лич­но я ни­ка­ких тре­вож­ных симп­то­мов в той об­ла­сти, где обыч­но под­сте­ре­га­ет ге­мор­рой, у се­бя не за­ме­чаю. На­сколь­ко я пред­став­ляю ана­то­мию, ко­гда те­ло рас­по­ла­га­ет­ся в план­ке, на­пря­га­ет­ся брюш­ной пресс, ко­то­рый слу­жит ан­та­го­ни­стом мышц та­зо­во­го дна – в том чис­ле и аналь­но­го сфинк­те­ра, ко­то­рый при этом пре­бы­ва­ет в ком­форт­ной рас­слаб­лен­но­сти. Так что, на­обо­рот, по этой ло­ги­ке план­ка по­мо­жет имен­но что убе­речь анус, ко­то­ро­му и так неслад­ко при­хо­дит­ся, от чрез­мер­ных на­гру­зок, а сле­до­ва­тель­но, от­тя­нуть встре­чу с ге­мор­ро­ем. Но ес­ли уж вам пред­на­зна­че­но по тем или иным при­чи­нам по­ви­дать­ся, от судь­бы не уй­дешь, од­на­ко ге­мор­рой – это еще не ко­нец све­та. Как са­мо сло­во «ге­мор­рой» име­ет го­раз­до бо­лее ши­ро­кий со­ци­аль­но-фи­ло­соф­ский смысл, чем то, что про­ис­хо­дит в пря­мой киш­ке, так и план­ка не толь­ко при­оста­нав­ли­ва­ет рост жи­во­та, но и ре­ша­ет ши­ро­кий спектр пси­хо­ло­ги­че­ских за­дач: вы­ра­ба­ты­ва­ет упор­ство и вы­нос­ли­вость, поз­во­ля­ю­щие сме­ло смот­реть в ли­цо, ес­ли так мож­но вы­ра­зить­ся, лю­бо­му ге­мор­рою, воз­ни­ка­ю­ще­му на жиз­нен­ном пути.

Волнующие вас вопросы об отношениях (и не только) присылайте по адресу [email protected] Лидия Маслова постарается дать ответы всем. Лучшие вопросы и ответы на них будут опубликованы в журнале.

Доставляем все главные новости о стиле и рассказываем, как быть джентльменом и не облажаться, прямо в Telegram в нашем канале.

Фото: Giphy

Часто проверяете почту? Пусть там будет что-то интересное от нас.

Упражнения при геморрое

Геморрой – болезненное и повторяющееся вмешательство в вашу повседневную жизнь. Вызванные беременностью, ожирением или напряжением во время дефекации, более половины американцев к 50 годам страдают одним или несколькими типичными симптомами геморроя. даже самый яркий день — вы можете спросить, можете ли вы тренироваться , испытывая эту проблему? Вы можете задаться вопросом, облегчат ли кардио упражнения или усугубят ситуацию? Или вы можете подумать о том, сможете ли вы по-прежнему участвовать в командных видах спорта.

Выберите правильное упражнение, чтобы облегчить симптомы геморроя! Позвольте физическим упражнениям снизить уровень стресса и поддерживать общее самочувствие, чтобы справиться с проблемой геморроя.

Что такое симптоматический геморрой?

Геморрой представляет собой просто набор мягких тканей, вен, артерий и нервов, которые действуют как защитный барьер во время дефекации. Они служат для защиты и поддержки анального канала. Следовательно, с медицинской точки зрения, у всех нас есть геморрой.На самом деле, мы рождаемся с ними.

Проблема возникает только тогда, когда этот кластер, смягчающий дефекацию, воспаляется. В этом случае у вас могут быть такие симптомы, как:

  • зуд
  • болезненно раздраженная кожа вокруг ануса
  • отек
  • кровотечение из прямой кишки
  • выделения из прямой кишки

ваш воспаленный геморрой. Не волнуйтесь, ваш проктолог , также известный как хирург толстой и прямой кишки, посоветует вам наилучший план действий.

И очень важно не игнорировать эти симптомы. Важно немедленно обратиться за медицинской помощью. Ректальное кровотечение может быть признаком более серьезных заболеваний.

У меня симптоматический геморрой; могу ли я оставаться активным?

Прочитав симптомы геморроя, вы, вероятно, задаетесь вопросом, безопасно ли для вас продолжать свою обычную деятельность и заниматься спортом. Короче говоря, да, но будьте осторожны с упражнениями, которые вы выбираете.Узнайте о самых безопасных упражнениях для собственного здоровья и комфорта.

От правды не спрячешься: упражнение полезно для тебя! Это не только снижает риск более серьезных рисков для здоровья, но и укрепляет вашу иммунную систему, сжигает эти надоедливые калории и улучшает ваше сердечно-сосудистое и респираторное здоровье (что приводит к здоровому, счастливому сердцу). Также известно, что постоянные занятия физическими упражнениями стимулируют перистальтику кишечника, что связано с профилактикой, облегчением и даже лечением воспаленного геморроя.

Но вам нужно знать о двух типах упражнений: те, которые способствуют здоровому опорожнению кишечника; и те, которые вредны для здоровья вашего ануса, потому что они вызывают напряжение, приводя к воспалению, и/или усугубляют существующий геморрой.

Вот лучшие упражнения, которые можно попробовать, если вы страдаете от геморроя:

  • Йога: Упражнения на растяжку улучшают приток крови к анусу, что обеспечивает более быстрое заживление и столь необходимое облегчение.Сосредоточьтесь на растяжении живота и бедер, чтобы вылечить геморрой.
  • Легкие сердечно-сосудистые упражнения : 20-30-минутная пробежка, ходьба или плавание могут улучшить кровообращение в прямой кишке, тем самым предотвращая образование тромбов.
  • Кегеля : для выполнения этого упражнения напрягите анальную мышцу на 3 секунды, затем отпустите. Повторить 5 раз. Старайтесь выполнять 5-7 подходов в день. Упражнения Кегеля воздействуют на тазовое дно и помогают накачать анальные мышцы.

Ежедневное выполнение этих несложных упражнений должно не усугубить дискомфорт, а облегчить его.

И каких упражнений следует избегать при геморрое?

В отличие от приведенных выше рекомендаций по облегчению симптомов геморроя с помощью правильно подобранных упражнений, некоторые формы активности могут быть проблематичными. Чтобы было ясно, вам следует избегать любой деятельности, которая вызывает усиление дискомфорта и раздражения.

Вот виды упражнений, которых лучше избегать при симптоматическом геморрое:

  • Верховая езда, езда на велосипеде и гребля: любые упражнения, связанные с нагрузкой на чувствительные участки, усиливают боль.Избегайте их любой ценой!
  • Тяжелая атлетика: такие напряженные упражнения только воспалят и без того болезненные кровеносные сосуды.
  • Приседания: Многократное приседание и сжимание ног не поможет делу. Это вызовет только постоянную чувствительность.

Вы занимаетесь командными видами спорта? Придерживайтесь тренировок, когда не страдаете от геморроя. Ваши обычные способности и способности в это время могут быть затруднены наличием и дискомфортом геморроя; они имеют тенденцию поднимать голову, когда становится потно!

Однако не позволяйте геморрою контролировать вас или ваш образ жизни.Просто измените направление ваших обычных упражнений и попробуйте что-то новое. Помните, что упражнения являются важной частью повседневной жизни, они поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы, а также снижают уровень стресса, поэтому крайне важно поддерживать их как часть здорового образа жизни.

Заключение

И последний совет: не забудьте бутылку с водой! Не допускайте обезвоживания, чтобы избежать запоров. Запоры не только неприятны в лучшие времена, но и при геморрое могут ухудшить ваши симптомы, что приведет к дополнительной боли и дискомфорту.

Уважительно относитесь к своему телу в это время. Занимайтесь так часто, как это удобно и возможно, и работайте в пределах границ, которые дает вам ваше тело.

Если вы постоянно чувствуете боль во время упражнений, даже рекомендованных здесь, поговорите со своим врачом, чтобы получить дополнительные рекомендации о том, какие упражнения вам подойдут.

Укрепление анального сфинктера: зачем и как

Упражнения для укрепления и подтяжки анального сфинктера могут помочь в лечении недержания кишечника (фекального недержания) или снизить вероятность подтекания стула или газов в будущем.Ваш анальный сфинктер состоит из толстых полос мышц. Они окружают вход в задний проход и могут открываться и закрываться.

Анальный сфинктер удерживает стул внутри вашего тела, пока вы не будете готовы к дефекации. Эти мышцы можно укрепить с помощью упражнений.

Проблемы с контролем кишечника встречаются на удивление часто. Они затрагивают 36% пациентов первичной медико-санитарной помощи в Соединенных Штатах (и считается, что это число может быть даже выше). К сожалению, большинство людей не осознают, что простые упражнения могут улучшить не только их социальную и сексуальную жизнь, но и качество жизни в целом.

В этой статье обсуждается анальный сфинктер, как на него влияет недержание кала и что вы можете сделать, чтобы укрепить эту часть своего тела. В нем также будет рассказано о том, что врач может сделать, чтобы помочь вам.

Кельвин Мюррей / Getty Images

Анатомия анального сфинктера

Знание мышц, которые контролируют ваш анальный сфинктер, и того, как они работают, облегчает понимание укрепляющих упражнений, которые вы можете использовать для их улучшения.

Внутренний анальный сфинктер

Внутренний анальный сфинктер — это непроизвольная мышца, а это значит, что вы не можете сознательно ею управлять.Подобно вашему бьющемуся сердцу и диафрагме, эта мышца выполняет свою работу каждую секунду дня, и вам не нужно думать о ее функции.

Внутренний сфинктер запрограммирован оставаться закрытым. Вот почему у большинства взрослых стул во время сна не выделяется. Тем не менее, вы можете контролировать свои внешние мышцы сфинктера, что может помочь вам сохранить контроль над своим кишечником.

Мышцы тазового дна

Органы в нижней части таза, такие как мочевой пузырь и толстая кишка, поддерживаются большой группой мышц, называемых

мышцами тазового дна .Работая с вашим анальным сфинктером, мышцы тазового дна помогают вам остановить неприятные выделения газов и стула.

Это мышцы, которые вы сильно напрягаете, когда чувствуете приближение диареи, а поблизости нет туалета. Точно так же эти мышцы также помогают вам контролировать поток мочи и метеоризм (газ).

Причины недержания мочи

С возрастом недержание мочевого пузыря и недержание кала может возникать из-за потери тонуса мышц тазового дна. Слабость может возникать и у молодых людей.

Это может начаться с меньшего контроля, чем обычно, над проходящим газом. Или, может быть, вы выделяете немного мочи или стула, когда чихаете или быстро встаете. Но это может прогрессировать до неспособности полностью контролировать мочевой пузырь или кишечник.

К факторам, приводящим к недержанию кала, относятся:

Перед выполнением упражнений на анальный сфинктер

Если вы боретесь с утечкой газа или стула, важно сначала поговорить с врачом. Новые случаи всегда следует тщательно изучать.И это может включать такие тесты, как электромиография (ЭМГ) или УЗИ.

Сначала обратитесь к врачу

Существует множество излечимых диагнозов, которые могут привести к недержанию кала. В таких случаях простое подтягивание мышц тазового дна с помощью упражнений неэффективно. Это может даже помешать вам получить правильное лечение основного заболевания.

Как тренировать мышцы кишечника

Если у вас нет заболевания или функциональной проблемы, которая вызывает недержание кала, вы можете работать над сокращением сфинктера и мышц тазового дна в уединении собственного дома.Это займет всего несколько минут упражнений каждый день. Упражнение Кегеля — сознательное напряжение мышц тазового дна — существует уже несколько десятилетий. И это очень просто сделать.

Если вы когда-либо останавливали мочеиспускание посреди потока или сознательно задерживали газообразование, то вы уже выполнили тест Кегеля. Для женщин, которым, возможно, были рекомендованы упражнения Кегеля после родов, это то же самое.

Ключом к упражнениям Кегеля является знание , какие мышцы нужно сокращать — это те же группы мышц, которые вы используете, чтобы остановить поток мочи.Вы можете захотеть помочиться и начать и остановить поток, чтобы убедиться, что вы знаете задействованные мышцы.

Мужчины могут ощущать мышцы иначе, чем женщины: большинство мужчин сообщают о стеснении вокруг ануса, в то время как многие женщины ощущают притяжение ближе к влагалищу.

Как делать упражнения Кегеля

Вы можете практиковать упражнения Кегеля стоя или лежа. Но если вы новичок, может быть полезно попробовать это упражнение, сидя на твердом стуле:

  1. Расслабьте живот и ягодицы, так как вы не хотите тренировать эти группы мышц.
  2. Слегка расставьте ноги.
  3. Сознательно напрягите анус и мышцы тазового дна, как будто вы пытаетесь остановить мочеиспускание посредине.
  4. Удерживайте от пяти до 10 секунд.
  5. Аккуратно отпустите.
  6. Повторить пять раз.

Может быть полезно думать об этих мышцах как о лифте. Когда вы сжимаете (сжимаете) их, лифт медленно поднимается наверх. Когда вы мягко снимаете напряжение с мышц, представьте, что лифт возвращается на уровень земли.

Делайте два подхода этого упражнения в день или 10 повторений. Никто не должен знать, что вы тренируете мышцы тазового дна. Вы можете выполнять упражнения Кегеля, сидя за столом или ожидая в машине на светофоре.

Укрепление мышц требует времени

Если вы выполняете упражнение правильно, вы должны почувствовать, как поднимаются мышцы тазового дна. Может быть трудно сокращать эти мышцы в течение полных 10 секунд. Но по мере улучшения мышечного тонуса вам станет легче.Если вы будете повторять это упражнение несколько раз в день, вы заметите улучшение уже через несколько месяцев.

Когда вы пытаетесь укрепить какие-либо мышцы, важно запастись терпением. Если вы когда-нибудь пытались прийти в форму быстрее, поднимая слишком большой вес или пробегая слишком много миль, вы знаете, что попытка ускорить процесс может иметь неприятные последствия.

Слово предупреждения

Не переусердствуй. В этом случае больше не значит лучше. Вы можете на самом деле утомить эти мышцы и вызвать временное недержание мочи.

Когда укрепления недостаточно

Когда слабость мышц тазового дна не вызвана необратимой травмой (например, полной травмой спинного мозга), многие люди улучшают свое состояние с помощью этих упражнений. У некоторых проблема исчезает полностью. Другие люди могут обнаружить, что их симптомы не исчезают. Но есть много вариантов лечения недержания кала.

Физиотерапия

Если вы не замечаете изменений, важно убедиться, что вы выполняете упражнения правильно.Ваш врач может направить вас к физиотерапевту, чтобы помочь вам. Важно найти терапевта, имеющего опыт работы с людьми, которые живут с дисфункцией мышц тазового дна.

Исследование 2018 года показало, что люди, прошедшие тренировок мышц тазового дна под наблюдением (то есть, они работали с физиотерапевтом), в пять раз чаще сообщали об улучшении недержания кала, чем те, кто выполнял упражнения самостоятельно.

Биологическая обратная связь или электрическая стимуляция

Биологическая обратная связь — это метод, который используется, чтобы помочь вам научиться контролировать функции тела.Во время этого лечения вы подключены к электрическим датчикам. Датчики предоставляют поставщику медицинских услуг информацию о вашем теле, чтобы они могли тренировать вас во время упражнений.

Исследование, проведенное в 2015 году , показало, что использование комбинации физиотерапии тазового дна и биологической обратной связи работает лучше, чем только упражнения для мышц тазового дна. Кроме того, добавление электрической стимуляции (стимуляция крестцового нерва) к этим двум методам лечения еще больше улучшило результаты.

Резюме

Недержание кишечника, также известное как недержание кала, является распространенной проблемой.Это происходит, когда вы пропускаете стул или газ. Ваш врач может помочь точно определить любые проблемы, которые могут быть причиной недержания мочи.

Ваш врач может предложить вам попробовать укрепить анальный сфинктер. Анальный сфинктер представляет собой группу мышц, окружающих вход в задний проход. Он отвечает за удержание стула внутри вашего тела, пока вы не будете готовы к дефекации. Укрепление анального сфинктера с помощью упражнений Кегеля может помочь в лечении недержания кала.

Слово из Веривелла

Если вы испытываете утечку стула, утечку газа или тяжелое анальное недержание мочи, вы не одиноки.Проблема на самом деле очень распространенная. Поскольку многие люди борются с этой проблемой, эксперты провели большое количество исследований различных способов, с помощью которых люди могут получить облегчение.

Анальное недержание или даже небольшие выделения кала (или газа) могут серьезно повлиять на качество вашей жизни. Если вы не получаете облегчения от основных процедур и укрепляющих упражнений, существует множество вариантов, которые могут вам помочь. Хотя иногда это смущает, разговор с врачом и изучение доступных вариантов могут приблизить вас к лучшей жизни уже сегодня.

10 безопасных и эффективных упражнений для постоянного лечения геморроя

Что такое геморрой?

Сваи, также известные как геморрой, представляют собой опухшие вены в анусе и прямой кишке, вызывающие кровотечение и боль. Обычно эти воспаленные ткани состоят из мышц, эластических волокон, кровеносных сосудов (вен) и т. д. Кроме того, распространены геморроидальные узлы. Большинство людей, около пятидесяти процентов населения Соединенных Штатов, имели геморрой хотя бы раз в жизни, до пятидесятилетнего возраста. Причем размеры свай могут быть разными, и располагаться они могут как внутри, так и снаружи анального канала.Сваи возникают в результате повышенного давления в нижнем отделе прямой кишки. Сваи могут возникать также из-за беременности, хронических запоров, хронической диареи и т. д.

Вот десять потрясающих упражнений от геморроя —

1. Практикуйте глубокое дыхание

Одно из лучших упражнений от геморроя — глубокое дыхание. Встаньте прямо и поднимите руки выше талии на вдохе, глубоко дышите через живот, позвольте животу полностью растянуться и раскрыться, а затем медленно расслабьтесь, приближая пупок к позвоночнику.Повторяйте это упражнение в течение примерно четырех-пяти минут.

2. Попробуйте сокращение мышц тазового дна

Это упражнение помогает укрепить мышцы таза, тем самым обеспечивая свободный поток стула без какого-либо напряжения в анальном сфинктере.

Чтобы выполнить это упражнение, сначала сядьте или лягте на спину, возьмите под контроль анальные мышцы, коснитесь и удерживайте в течение трех-пяти секунд, а затем отпустите. Повторите это пять раз. Затем повторите тот же процесс с меньшим контролем над своими сокращениями и быстро расслабьтесь.Сдвиги и изменение скорости сокращения тазовых мышц будут работать на уменьшение геморроя. Рекомендуется делать это упражнение 2-4 раза в день .

3. Подумайте о плавании и упражнениях в воде

Например, водная аэробика эффективно работает на сваях, так как эти занятия помогают укрепить мышцы таза и нижнюю часть спины.

4. Любые кросс-тренажеры или упражнения, связанные с беговой дорожкой, помогают

Гребля развивает более крепкую нижнюю часть тела и улучшает контроль анального сфинктера.

5. Сердечно-сосудистые (сердечные) упражнения

Эти упражнения, такие как ходьба, бег, быстрая ходьба, могут стимулировать здоровую перистальтику кишечника. Другие аэробные упражнения включают бег трусцой, берпи и ползание медведя.

6. Позы йоги, такие как Баласана

Эта поза йоги, также известная как поза ребенка, способствует циркуляции крови в прямой кишке и анусе. Лягте на колени, положите руки на коврик или пол, отведите бедра назад и сядьте на пятки, переместите руки вперед и вытяните руки как можно дальше, оставайтесь в этом положении 5 минут .

Читайте также: Йога при СПКЯ: 6 лучших поз йоги при СПКЯ

7. Поза связанного угла или Баддха Конасана широко расставив колени, обхватите пальцами ног пальцы ног и вытяните позвоночник,

удерживайте эту позу в течение минуты .

8. Выполните позу «Ноги на стене» (Випарти Карани)

Это может улучшить кровообращение вокруг заднего прохода. Для этого лягте на спину лицом к небу, поднимите ноги, расположите их прямо на стене и расположите руки естественно/удобно. Удерживайте это положение до 15 минут .

9. Попробуйте позу Паванмуктасана (поза избавления от ветра)

Эта поза нацелена на нижнюю часть живота, что уменьшает дополнительный дискомфорт. Инструкции- Лягте на спину. Согните одно или оба колена и подтяните их к груди. Положите руки на голени, сцепив ладони или держась за противоположные локти. Удерживайте это положение до 1 минуты .

10. Упражнения Кегеля или любые другие упражнения для таза

Они облегчают дискомфорт и способствуют плавному выходу стула.

Читайте также: Упражнения Кегеля для беременных: преимущества, побочные эффекты и меры предосторожности

Да, могут, если вы выполняете эти упражнения неукоснительно, а также следуете обязательному распорядку, рекомендованному вашим врачом.

Чтобы определить, есть ли у вас геморрой, некоторые распространенные симптомы включают зуд вокруг заднего прохода, кровотечение после опорожнения кишечника, боль во время дефекации и т. д.Как правило, эти симптомы непродолжительны. Тем не менее, если дискомфорт усиливается, рекомендуется обратиться к врачу для обследования, если необходимо хирургическое вмешательство. Некоторые другие способы лечения геморроя: принятие ванны с английской солью, холодные компрессы, использование теплой воды для очистки анальной области. Наконец, вот несколько упражнений, которых следует избегать, если у вас геморрой: приседания, езда на велосипеде и поднятие тяжестей. Начните практиковать вышеуказанные действия, чтобы избавиться от геморроя надолго!

Ссылки:

https://www.medicalnewstoday.com/articles/239454

https://www.healthline.com/health/exercises-for-hemorrhoids#exercises-to-try

https://www.exroid.com/haemorrhoid-advice/ упражнения и сваи

Поднятие тяжестей и геморрой ǀ Hemorrhoid Surgeon MD

Независимо от того, поднимаете ли вы тяжелую мебель или поднимаете тяжести, поднятие слишком большого веса может привести к распространенному заболеванию, называемому геморроем. Геморрой – это увеличение вен в заднем проходе или нижней части прямой кишки, которое может усугубляться частым подъемом тяжестей или задержкой дыхания при подъеме тяжестей.Это может вызвать внезапное повышение давления в кровеносных сосудах.

Лучший способ избежать развития геморроя — это использовать некоторые основные методы подъема и дыхания, которые минимизируют риск. Наши опытные колоректальные хирурги и гастроэнтерологи из Центра передового опыта геморроя могут помочь с профилактикой геморроя в Лос-Анджелесе, позвонив по телефону (888) 742-2032.

Как поднятие тяжестей усугубляет геморрой

При подъеме тяжестей, например гирь, многие люди имеют тенденцию задерживать дыхание и напрягаться.Кряхтение при задержке дыхания заставит воздух в легких опускаться вниз, увеличивая давление на внутренние органы и, в конечном счете, на вены возле прямой кишки, которые могут вздуться и выпячиваться, образуя неприятные геморроидальные узлы. Это нарастание внутрибрюшного давления похоже на давление, создаваемое, когда вы напрягаетесь, чтобы опорожнить кишечник, что является одной из наиболее частых причин геморроя.

Во многих случаях упражнения полезны для пациентов, страдающих геморроем; тем не менее, обязательно используйте методы, которые сведут к минимуму риск ухудшения геморроя.

Какие упражнения полезны при геморрое?

Регулярные физические упражнения полезны при геморрое. В то время как тяжелая атлетика может быть ограничена при лечении геморроя, йога и ходьба обеспечивают хорошие формы упражнений, которые могут помочь вам предотвратить и облегчить симптомы геморроя. Попробуйте совершать 30-минутную прогулку каждое утро и выполнять в течение дня упражнения, которые сокращают и расслабляют мышцы промежности.

Хорошее упражнение для проработки мышц промежности известно как упражнение Кегала.Напрягите промежность на четыре секунды, а затем отпустите. Это считается одним комплектом. Делайте от 10 до 15 подходов за один раз, два-три раза в день. Увеличивайте время удержания мышц на две секунды каждые две недели, пока не достигнете 10 секунд. Как только вы освоитесь, от 10 до 25 подходов в день должно быть достаточно.

Как предотвратить геморрой при поднятии тяжестей

Снижение риска геморроя во время поднятия тяжестей зависит от того, как вы вдыхаете и выдыхаете. Вместо того, чтобы задерживать дыхание под давлением тяжелых весов, постарайтесь подтолкнуть этот воздух к горлу.Перед каждым подъемом делайте вдох и задерживайте дыхание, выталкивая воздух вверх, когда поднимаете вес. Если вы поднимаете тяжести во время тренировки, после каждого повторения полностью выдыхайте и начинайте процесс сначала.

Применяя эту технику дыхания, вы уменьшите давление на органы брюшной полости, когда будете напрягаться, выполняя тяжелую штангу или жим лежа, что может помочь вам избежать геморроя и других состояний, таких как грыжи.

Если у вас в анамнезе подъем тяжестей и геморрой, рекомендуется поговорить с одним из наших врачей по геморрою в Беверли-Хиллз, прежде чем начинать силовые тренировки или поднятие тяжестей, чтобы избежать риска травм и рецидива геморроя.

Свяжитесь с Центром передового опыта по лечению геморроя сегодня

Внося изменения в свой распорядок поднятия тяжестей, вы можете снизить вероятность возникновения или усугубления геморроя. Если вы в настоящее время страдаете от геморроя или хотите узнать больше о профилактике геморроя в Лос-Анджелесе, не стесняйтесь записаться на прием в Центр передового опыта по лечению геморроя La Peer Health Systems, позвонив по телефону (888) 742-2032.

Далее прочитайте о том, как возраст увеличивает риск геморроя.

21 Эффективные упражнения при геморрое

Когда дело доходит до лечения и профилактики геморроя, упражнения являются одним из самых эффективных способов, которым часто пренебрегают.

Упражнения улучшают кровообращение, способствуют заживлению и таким образом предотвращают образование тромбов в геморроидальных узлах. Они поддерживают ваше тело в форме, что способствует здоровой дефекации, что уменьшает ненужные запоры и напряжение.

Есть 6 Основные типы упражнений для геморроя:

  • Кегель / тазовые упражнения
  • Yoga
  • Cardio Упражнения
  • Тренировки
  • Torso Упражнения
  • Медитация
  • Упражнения на тонировку тела

Прочитайте, как вы можете выполнить их ниже.

1. Упражнения Кегеля/тазового дна

Упражнения Кегеля, широко известные как упражнения для тазового дна, укрепляют мышцы тазового дна, сокращая и расслабляя их, что снижает вероятность того, что внутренний геморрой станет наружным. Упражнения Кегеля подобны ниспосланному небесами чуду как для мужчин, так и для женщин с геморроем. Они приносят облегчение, улучшая кровоток в области таза, распространяясь на анальные области.

Примеры упражнений Кегеля/тазового дна

1.1 Мостик

Пауза и пульс этого упражнения активизируют мышцы тазового дна, улучшая кровообращение и принося облегчение.

Шаги упражнения

  • Лягте на пол спиной к полу, колени согнуты под углом 90 градусов, ступни на полу, руки прямые вдоль туловища, ладони обращены вниз.
  • Вдохните, оттолкнитесь пятками,
  • Поднимите бедра от земли, напрягая тазовое дно.Ваше тело должно опираться на верхнюю часть спины и плечи, образуя прямую линию вниз от коленей.
  • Задержитесь на несколько секунд в верхней точке и вернитесь в исходное положение.
  • Выполните не менее 10-15 повторений в 2-3 подхода.

1.2 Раздельная столешница

Столешница — это упражнение для ног, которое чаще всего используется в качестве начального движения во многих тренировках пилатеса. Добавляя шпагат, вы активируете мышцы таза, тем самым увеличивая кровообращение в анальной области, что облегчает геморрой.Он также подтягивает мышцы, уменьшая вероятность того, что внутренний геморрой станет внешним.

Шаги упражнения

  • Начните с положения спины на полу, колени согнуты, бедра перпендикулярны полу, а голени параллельны полу.
  • Убедитесь, что ваш пресс напряжен, внутренняя поверхность бедер активирована, а ноги соприкасаются.
  • Контролируемым движением медленно разведите ноги так, чтобы каждое колено вышло наружу, приняв удобное положение.
  • Затем медленно поднимите спину в исходное положение. Вы должны выполнить не менее 10-15 повторений и 3 подхода.

1.3 Птица-собака

Птица-собака — это движение всего тела, при котором одновременно задействуется множество мышц, включая мышцы тазового дна. Это упражнение дает вам общую физическую форму, улучшает кровообращение и способствует заживлению, предотвращая образование сгустков в геморроидальных узлах.

Шаги упражнения

  • Встаньте на четвереньки, запястья под плечами, колени под бедрами, спина прямая, шея нейтральная.
  • Поддерживайте середину, лопатки сведите вниз по спине к бедрам.
  • Одновременно выпрямите и поднимите левую ногу и правую руку, удерживая плечи и таз в нейтральном положении, удерживайте не менее 2 секунд, не поднимая и не опуская головы.
  • Согнитесь, опустите ногу и руку в исходное положение, сохраняя устойчивость, затем поднимите правую ногу и левую руку.
  • Необходимо выполнить не менее 10 повторений в 3 подхода.

2.Йога

Растяжки йоги, особенно те, которые сосредоточены на животе и верхней части ног, очень полезны, поскольку они уменьшают вероятность геморроя, а также дискомфорт, связанный с геморроем. Они еще больше сокращают время заживления, помогая притоку крови к ректальной области. Позы йоги для облегчения и профилактики геморроя включают:

2.1 Сарванга Асана

Также известная как поза свечи или стойка на плечах, упражнение йоги Сарванга Асана помогает уменьшить стресс и другие симптомы геморроя, все, что требуется, это гибкость и равновесие.

Шаги упражнения

  • Лягте на пол и согните колени перед грудью.
  • Переплетите пальцы за спиной.
  • Выпрямите ноги и поднимите их под углом 90 градусов.
  • Наконец, поднимите ноги и позвоночник вверх, поддерживая спину согнутыми локтями, убедитесь, что ваши ноги параллельны позвоночнику.
  • Удерживайте позу не менее 10 минут, затем медленно согнитесь обратно на пол.

2.Подставка на 2 ноги вверх по стене

Это упражнение йоги может помочь улучшить кровообращение в заднем проходе и уменьшить симптомы геморроя. Улучшение кровообращения помогает уменьшить образование тромбов в геморроидальных узлах, делая их менее болезненными.

Шаги упражнения

  • Лягте у стены и начните на боку, согнув ноги в коленях, пятками к стене и ягодицами близко к краю стены.
  • Покачайте ногами вверх и вокруг так, чтобы пятки упирались в стену, а ноги перпендикулярны полу; прижавшись спиной к полу.
  • Придвиньте ягодицы ближе к основанию стены и медленно выпрямите ноги, чтобы упереться в стену.
  • Расслабьте руки по бокам.
  • Сосредоточьтесь на своем дыхании и оставайтесь в этой позе столько, сколько пожелаете.

2.3 Поза на корточках

Эта поза йоги может помочь предотвратить запор, который является одной из распространенных причин запоров. Приседания помогают улучшить кровообращение в области прямой кишки, что предотвращает образование тромбов.Этот метод в основном используется для профилактики геморроя.

Шаги упражнения

  • Поставьте ноги немного шире, чем ширина бедер, и согните колени, пока не присядете на корточки.
  • Опустите ягодицы на пол и сложите руки в позу молитвы.
  • Прижмите локти к внутренней стороне бедер, если хотите дополнительно растянуть бедра и пах.
  • Оставайтесь в этой позе несколько циклов дыхания; затем вернуться в положение стоя.

2.4 Поза ребенка

Эта восстановительная поза йоги может помочь увеличить приток крови к анусу, уменьшить запор и, что более важно, облегчить симптомы геморроя.

Шаги упражнения

  • Начните с положения на столе, стоя на руках и коленях, держа руки на одной линии с плечами, а колени на одной линии с бедрами.
  • Согните колени, чтобы привести ягодицы к пяткам, опустив грудь на пол.
  • Опустите лоб на пол.
  • Поднимите руки вдоль тела или оставьте их перед головой для поддержки.
  • Вы можете оставаться в этом положении столько, сколько пожелаете.

2.5 Дотянуться до звезд

Эта адаптация наклона вперед в йоге может использоваться для лечения наружного геморроя за счет улучшения притока крови к анусу и уменьшения отека геморроидальных узлов.

Шаги по выполнению упражнения

  • Встаньте прямо на носочки, направив руки в небо.
  • Стоя на носках, медленно наклоняйтесь вперед, пока руки не коснутся пола.
  • Медленно вернитесь в исходное положение и повторите процедуру под контролем, так как ее не следует торопить.
  • Выполняйте это упражнение дважды в день, утром и вечером, для лечения геморроя.

2.6 Поза рыбы

Поза рыбы помогает уменьшить воспаление кожи вокруг анального отверстия и облегчить серьезные проблемы, связанные с геморроем. Кроме того, поза рыбы помогает улучшить регуляцию щитовидной и паращитовидной желез в организме.

Шаги упражнения

  • Расположите тело на полу, опираясь на живот, и поднимите лицо от пола, руки лежат по бокам.
  • Используя руки, голову и ноги, оторвите грудь от пола и постарайтесь максимально вытянуть и растянуть шею, чтобы вес вашего тела переместился на макушку головы.
  • Оставайтесь в этом положении не менее 30 секунд или даже дольше, если вам удобно.
  • Можно также согнуть ноги в коленях или согнуть ноги в позе лотоса.

2.7 Поза для облегчения ветра

Поза для дуновения ветра в основном помогает вернуть застой лимфы и венозной крови, снять усталость и даже предотвратить венозный тромбоз и геморроидальные состояния. Активизируя поджелудочную железу и другие органы брюшной полости, он помогает облегчить проблемы с ветром, вылечить запор и облегчить геморрой, а также улучшает процесс пищеварения.

Шаги упражнения

  • Лягте на спину, вытяните ноги и руки в стороны.
  • Выдохните и согните ноги в коленях, подтянув колени к животу. Бедра должны лежать на животе.
  • Держите голени руками и дышите ровно.
  • Выполните ритмичное сокращение мышц анального сфинктера в этой позе, 3-5 раз, примерно 2-3 подхода или раунда.

2.8 Поза молнии

Поза помогает укрепить мышцы ректальной области и в основном используется для лечения геморроя, вызванного беременностью.Поза молнии также помогает подтянуть ткани и контролировать облизывание области, зараженной геморроем.

Шаги упражнения

  • Сядьте прямо на пятки, колени направлены вперед.
  • Сядьте по центру стоп и, если возможно, немного расставьте стопы и сядьте на внутренние края пяток.
  • Чтобы не напрягать колени, подложите под ягодицы блок или одеяло, чтобы ноги чувствовали себя комфортно, а спина оставалась прямой.
  • Подождите около минуты. Если ногам удобно, позу можно продлить примерно до 5-10 минут.
  • Выполните ритмичное сокращение мышц анального сфинктера в этой позе 3-5 раз в течение примерно 2-3 раундов.

3. Кардио (или аэробные) упражнения

Сердечно-сосудистые упражнения могут помочь в профилактике или лечении внутреннего геморроя за счет увеличения притока крови к прямой кишке. Это помогает предотвратить образование болезненных тромбов при геморрое, что способствует заживлению.

Примеры упражнений для сердечно-сосудистой системы

3.1 Быстрая ходьба

Быстрая ходьба помогает увеличить частоту сердечных сокращений, улучшая кровоток в организме, что способствует процессу выздоровления. Это одно из лучших упражнений, потому что, поскольку ткань вокруг геморроидальных узлов воспалена и опухла, более подходящими считаются занятия с низкой нагрузкой, такие как ходьба, которые не вызывают трения или напряжения.

3.2 Пешие прогулки

В пеших прогулках задействуются различные мышцы, которые помогают укрепить икры, четырехглавые мышцы, подколенные сухожилия и ягодичные мышцы.

Это увеличивает приток крови к этим областям, что улучшает кровообращение в ректальных кровеносных сосудах, что помогает предотвратить и вылечить геморрой.

3.3 Плавание

Помогает улучшить кровообращение и тонизирует мышцы тела. Увеличение кровотока помогает уменьшить тяжесть геморроя и стимулирует работу кишечника.

Кроме того, известно, что вода обладает целебными свойствами, которые приносят облегчение больным тканям. Удар вольным стилем является наиболее подходящим, так как обеспечивает полноценную кардио- и мышечную нагрузку тела.Во время плавания можно выполнять такие шаги, как плавание в высоту и бросание якоря.

3.4 Бег трусцой

Бег трусцой улучшает кровообращение в организме и предотвращает образование тромбов в геморроидальных узлах, что помогает уменьшить боль.

Однако это может вызвать некоторую нагрузку на геморроидальные узлы, что может вызвать у некоторых из нас некоторую боль и кровотечение. Если вам слишком больно бегать трусцой, возможно, это занятие не для вас.

3.5 Выпады

Выполнение нескольких упражнений выпадов в день увеличивает кровоток и укрепляет мышцы нижней части тела и ректальной области.

Выпады также помогают развить силу и выносливость нижней части тела и, в отличие от приседаний, достаточно эффективно устраняют мышечный дисбаланс. Это помогает уменьшить боль и тяжесть геморроя, обеспечивая правильную работу кишечника.

Шаги упражнения

  • Встаньте прямо, ноги на ширине плеч и напрягите мышцы кора.
  • Сделайте большой шаг вперед правой ногой и перенесите вес вперед так, чтобы пятка первой коснулась пола.
  • Опускайтесь до тех пор, пока правое бедро не будет параллельно полу, а правая голень не станет вертикальной. Если вы достаточно гибки, слегка коснитесь левым коленом земли, сохраняя вес правого колена.
  • Нажмите на правую пятку, чтобы вернуться в исходное положение.
  • Повторите процедуру для левого колена.

3.6 Прыжки со скакалкой

Это классическое упражнение помогает увеличить частоту сердечных сокращений, тем самым улучшая кровообращение в организме. Это помогает остановить образование тромбов в геморроидальных узлах, что уменьшает боль и стимулирует правильную работу кишечника.

Прыжки со скакалкой также помогают укрепить мышцы в области прямой кишки, что облегчает симптомы геморроя.

4. Круги туловища

Помогает избавиться от внутреннего геморроя, так как уменьшает количество крови в набухших венах прямой кишки, тем самым дренируя их.

Шаги упражнения

  • Примите положение для отжиманий, плотно прижав подошвы ног к стене.
  • Быстро поверните туловище три-четыре раза в одну сторону и столько же раз в другую.
  • Держите живот при выполнении этого упражнения
  • Повторяйте три раза в день.

5. Медитация

Медитация помогает уменьшить стресс, который является одной из основных причин геморроя, поскольку она изменяет гормональный баланс в организме, что приводит к воспалению и болезненности кровеносных сосудов в организме.

Фактически, он играет роль в гормональном балансе, помогая улучшить пищеварительные функции и повышая уровень кислорода в крови, что, в свою очередь, способствует циркуляции крови в организме.

Он делает это, воздействуя на определенные части нашего мозга, которые могут изменять определенные физиологические функции, такие как пищеварение.Мы становимся более расслабленными и спокойными, что позволяет нашему сердцу биться стабильнее.

Улучшает кровоток в области прямой кишки, облегчая симптомы геморроя; это означает меньшее нарушение кровотока и меньшую вероятность свертывания крови.

Таким образом, медитация позволяет не только на короткое время облегчить наш геморрой, но потенциально может предотвратить геморрой навсегда.

Шаги по выполнению упражнений

  • Найдите место для медитации (это должно быть уединенное место без посторонних помех).
  • Сядьте в удобное положение.
  • Очистите свой разум, сделав несколько глубоких и медленных вдохов.
  • Просто сядьте и наблюдайте за внутренним диалогом, играющим в вашем уме, подобно мыслям, но не вовлекайтесь.
  • Завершите медитацию и медленно войдите в физическое состояние.

6. Упражнения для тонизирования тела

Упражнения для тонизирования тела снимают давление, скопившееся в брюшной полости, что облегчает симптомы геморроя. Ниже приведены некоторые примеры упражнений для тонизирования тела.

6.1 Тонизирование пресса

Упражнения на пресс могут увеличить приток крови к животу, что помогает вымывать токсичную кровь, скопившуюся в ректальной области, включая задний проход. Упражнения на пресс служат двум целям: они могут помочь в профилактике геморроя и могут ускорить выздоровление пациентов, страдающих от него.

Шаги упражнения

  • Примите высокое положение для отжиманий
  • Напрягите мышцы живота и удерживайте в течение 30 секунд.
  • Повторите процедуру.

6.2 Жим ягодицами

Жим ягодицами включает в себя сокращение мышц ягодиц и удержание сокращения в течение нескольких секунд с выполнением нескольких повторений. Это помогает тонизировать мышцы. Это упражнение может фактически предотвратить геморрой, который также используется для его лечения.

Прокачайте кровь и вылечите геморрой быстрее

Мы настоятельно рекомендуем выполнять физические упражнения, поскольку они облегчают легкую боль, отек и воспаление геморроидальных узлов.

Просто потратьте 5 минут в день на выполнение любого из этих упражнений, и все готово.

Выполнение регулярных упражнений, таких как йога, быстрая ходьба, походы или упражнения для тонизирования тела, помогает уменьшить давление на вены, которое в основном вызывается длительным сидением или стоянием, а также может улучшить кровообращение, что предотвращает образование тромбов. Они также хороши для предотвращения рецидивов.

Добавьте к этому хорошие привычки, такие как питье большого количества воды и здоровое питание, и ваш стул будет мягким и ускорится выздоровление.

Какие упражнения вы пробовали? Помогли ли вам какие-либо упражнения при геморрое? Мы хотели бы услышать в комментариях ниже!

Рекомендации по профилактике и физической активности

Когда вы страдаете от геморроя, занятия спортом могут быть последним, о чем вы думаете. Самой мысли о том, чтобы надеть кроссовки, может быть более чем достаточно, чтобы довести вас до беспокойства, наполняя ваш разум образами вспыхивающих симптомов.

Однако при геморрое не следует избегать физических упражнений.Вам просто нужно сделать более разумный выбор, чтобы вы могли пользоваться преимуществами регулярных упражнений, предотвращая симптомы, вызванные напряженной деятельностью.

Фактически, регулярные физические упражнения могут помочь вам лучше справиться с геморроем. Многие виды упражнений могут предотвратить скопление крови, которое является одной из основных причин боли в анальной области. Регулярные физические упражнения также могут предотвратить запоры, которые усугубляют геморрой.

Если вы планируете снова заниматься спортом, вот несколько полезных советов от Центра лазерного лечения геморроя.

Выберите правильный вид деятельности

Многие специалисты рекомендуют сердечно-сосудистые упражнения пациентам, страдающим геморроем. Причина этого в том, что этот тип упражнений помогает уменьшить и даже противодействовать воспалению в организме, в том числе воспалению геморроидальных вен.

Кроме того, кардио-упражнения способствуют высвобождению эндорфинов, также известных как гормоны хорошего самочувствия, которые, как известно, действуют как естественное обезболивающее вашего тела.

Среди лучших сердечно-сосудистых упражнений для пациентов с геморроем — ходьба, бег, походы, танцы и плавание.Выберите занятие, которое вам нравится, чтобы поддерживать мотивацию к регулярным занятиям.

Другим видом упражнений, который настоятельно рекомендуется людям, страдающим геморроем, является йога. Йога сочетает в себе тонизирование и укрепление мышц, гибкость и умственное расслабление. Последнее особенно важно для пациентов с геморроем, потому что это состояние может повлиять как на разум, так и на тело. Занятия йогой и другими подобными практиками, способствующими умственному расслаблению, помогут вам сохранять более позитивный взгляд на свою жизнь и текущее состояние.

Чего следует избегать

По возможности избегайте упражнений и действий, которые вызывают нагрузку на спину и живот. Это включает в себя тяжелую атлетику. Эти действия могут вызвать отек геморроидальных узлов.

Вы также можете избегать упражнений, которые выполняются сидя, таких как езда на велосипеде и гребля. Такие действия только оказывают ненужное давление на вашу анальную область.

Наконец, не забывайте пить много воды. Обезвоживание способствует запорам, усугубляя симптомы геморроя.Приступая к программе упражнений, внимательно следите за тем, что говорит вам ваше тело. Если вы чувствуете, что что-то не так, обратитесь к врачу.

Если вы боретесь с дискомфортом, мы будем рады, если вы придете сегодня на консультацию и первичную оценку. Лазерная хирургия геморроя имеет один из самых высоких показателей успеха среди всех видов лечения.

Чтобы записаться на прием, позвоните нам сегодня по телефону: 602.258.7003

упражнений для лечения геморроя – вы в это верите!

Эта статья представляет собой расшифрованное отредактированное изложение видео, записанного Бобом и Брэдом в январе 2021 года.Оригинальное видео можно посмотреть по телефону https://www.youtube.com/watch?v=l2aIKP-aWWQ&t=107s

Боб: Сегодня мы покажем вам несколько простых упражнений, помогающих при геморрое. Да, поверьте. Это помогает от геморроя, и я собираюсь пожертвовать собой, Брэд. Я собираюсь признать, что у меня был геморрой, и это помогло моему геморрою.

Брэд: Ни слова больше, Боб.

Боб: Сейчас я пойду и сразу предупрежу тебя. Язык здесь будет временами немного графичным.Мы не используем богохульство. Мы просто используем описательные слова. Итак, мы собираемся говорить о гениталиях и тому подобном.

Брэд: Все профессионально.

Боб: Это все профессионально, да. Итак, мы говорим об упражнениях Кегеля. Арнольд Кегель. Он изобрел это в пятидесятых, и это действительно было сделано в основном для недержания мочи, но я видел кучу статей, Бред, что это действительно помогает от геморроя. Это увеличивает приток крови к области. Но в моем случае я собираюсь немного нарисовать здесь, но это укрепляет вещи, чтобы они не свисали так сильно.

Брэд: Вокруг ануса.

Боб: Ну да, потому что вы укрепляете мышцы тазового дна.

Брэд: Конечно.

Боб: Тазовое дно состоит из поверхностного и глубокого уровней. Но когда вы делаете это упражнение, вы укрепляете оба уровня.

Брэд: Конечно. Тазовое дно, я представляю его плоским, как блин или как диафрагма. И это буквально тазовое дно, которое поддерживает все, чтобы ваши внутренние органы оставались там, где они должны быть.

Боб: Точно. Там внизу как сетка. И знаете, он горизонтальный, как и диафрагма. На самом деле, я думаю, это называется, есть название, где они называют что-то вроде диафрагмы.

Брэд: Нижняя диафрагма?

Боб: Да, что-то в этом роде. Серьезно.

Брэд: Нижняя диафрагма?

Боб: Ну, а если нет, то мы это придумали. Итак, если вы хотите усилить их, или мы собираемся дать вам подсказки, как это сделать. То, что вы почувствуете, похоже на мягкое слияние мышц тазового дна.Вы собираетесь сжать их и поднять. Вы должны чувствовать, что включаете анальный сфинктер. Как это должно двигаться вверх. С дамами и мужчинами тоже, на самом деле, мы поговорим об этом позже, вы хотите почувствовать, как тело промежности приподнимается. Промежностное тело. Что такое, Брэд? Хочешь, я им скажу?

Брэд: Да, давай.

Боб: Это область между анусом и влагалищем у женщин и анусом и мошонкой у мужчин. Так что на самом деле мы поговорим об этом позже, как вы можете на самом деле прощупать это и почувствовать, как оно движется вверх.

Брэд: Я предполагаю, что это предпочтительнее в сидячем положении.

Боб: Ты можешь делать это лежа. Вы могли бы сделать это сидя. На самом деле прогрессировать — это хорошо. Например, начать лежать. Тогда вы могли бы сделать это даже в положении на четвереньках.

Брэд: На руки и руки и колени.

Боб: Руки и колени. Вы можете делать это сидя, а они должны делать это стоя. Все дело в том, что вы должны продолжать нормально дышать, пока делаете это.Люди не должны быть в состоянии сказать, что вы делаете это. Мы с Брэдом можем делать это прямо сейчас, а ты и понятия не имеешь.

Брэд: При условии, что ты тренировался.

Боб: Потренируйся, и ты поймешь, что делаешь. С мужчинами вы можете почувствовать, как поднимается основание вашего пениса и, возможно, ваши яички. Знаешь, мы вникнем во все происходящее. Чего вы не должны чувствовать, так это того, что вы не должны ощущать сокращения других мышц, например, ягодичных.

Брэд: Должен или не должен?

Боб: Не следует.Они не должны. Вы пытаетесь сосредоточиться на тазовом дне. Вы не должны чувствовать внутреннюю поверхность бедра. Вы не должны чувствовать, как сокращаются мышцы живота.

Брэд: А если ты все напрягаешь и затягиваешь?

Боб: Да. Вы знаете, и я видел некоторые другие каналы, где они действительно продвигали это. И я подумал, знаете, я не думаю, что это правильно.

Брэд: Это не вместе с этим?

Боб: Кегеля, да.

Брэд: Вы сказали, что он вышел из книги или двух книг?

Боб: Я прочитал пару книг об этом.

Брэд: Конечно.

Боб: Не задерживайте дыхание. Вы должны быть в состоянии говорить. Не напрягайтесь, ничего на лице, ни брови, ни плечи, ни бицепсы.

Брэд: Это просто одна из тех вещей, которые касаются изолированных мышц. Я имею в виду, что мы делаем это с людьми, с вашими мышцами живота, пытающимися изолировать это для положения таза. Многие из этих областей тела очень трудно изолировать, или это просто ненормально. Это не то же самое, что шевельнуть пальцем, понимаете?

Боб: Да, я думаю, это хорошая мысль, Брэд.Вы можете произвольно контролировать мышцы тазового дна. Но к нему также добавлен автоматический компонент. Он будет автоматически работать, когда вы что-то поднимаете или несете, понимаете.

Брэд: Я сравниваю это с твоими дыхательными мышцами. Я имею в виду, что вы можете произвольно контролировать свою диафрагму и дыхание. Но при этом вам не приходится об этом думать и вы продолжаете дышать.

Боб: Это будет продолжаться. Надеюсь, к счастью. Итак, это общие сигналы, и это, вероятно, самая важная часть: для женщин вы будете сжимать и поднимать тазовое дно.Они говорят вам, что вы хотите напрячься, как если бы вы хотели остановить струю мочи. Но они не хотят, чтобы ты это делал. Они не хотят, чтобы вы просто начали, а затем остановились.

Брэд: Не буквально?

Боб: Не буквально, потому что у вас может развиться инфекция мочевыводящих путей, и это может нарушить ваши рефлексы, я думаю, немного, ваши рефлексы мочеиспускания. Так что да, вам нужно ощущение, будто вы останавливаете мочеиспускание, но на самом деле вы этого не делаете. И еще одна подсказка: вы можете создать ощущение, будто поднимаете и держите что-то во влагалище.Вы также можете сжимать, как будто вы пытаетесь сдержать газ, что мы с Брэдом хорошо знаем. Вы знаете, что боитесь отпустить кого-то, вы в компании, поэтому вы напрягаетесь.

Брэд: Метеоризм, Боб.

Боб: Метеоризм. Ну вот.

Брэд: Я должен добавить немного профессионализма.

Боб: Верно. Так что еще одна вещь, которую вы можете сделать, и вы не можете увидеть это в подкасте, но вы действительно можете взять свои седалищные кости. Это кости, на которых ты сидишь. Вы можете чувствовать себя хорошо, когда вы пальпируете.

Брэд: Или если вы сидите на твердой поверхности…

Боб: Как на трибунах.

Брэд: Да, если раскачиваться вперед-назад, вы почувствуете, как седалищные кости соприкасаются.

Боб: Да, теперь с этими седалищными костями, вы хотите почувствовать, как будто вы стягиваете их вместе. Это также помогает поднять его. Итак, это интересно, Брэд, у них была только одна реплика для мужчин, и они провели исследование по этому поводу. У них была куча подсказок для мужчин, но сработала именно эта.Итак, вы должны укоротить свой пенис.

Брэд: Давай, как черепаха.

Боб: Ну вот. Как испуганная черепаха.

Брэд: Думаю, большинству парней это понятно.

Боб: Ну, это забавно. Люди, мужчины, кажется, действительно зацикливаются на этом, и это сработало для меня.

Брэд: Итак, вся идея в том, что мы сокращаем эти мышцы, и вы сказали, что это увеличит приток крови к геморрою.

Боб: Чтобы они лучше заживали. Другое дело, многие люди с геморроем слишком долго сидят на унитазе.Если вы понимаете, о чем я? И все начинает тупить. Это год за годом. Ты знаешь, что я имею в виду?

Брэд: Значит, тебе не следует читать или смотреть в свой мобильный телефон.

Боб: Не стоит. Вы действительно не должны.

Брэд: Давай, закончи свои дела и иди.

Боб: Это то, что ты должен делать. В противном случае вы просто растягиваете вещи. Знаешь, ты позволяешь вещам провисать. И поэтому это помогает затянуть вещи здесь. Так… Над чем ты сейчас смеешься? Так что мы пытаемся сделать это серьезной темой, потому что, как вы знаете, геморрой — это проблема.

Брэд: Ну да. У меня их никогда не было.

Боб: Ну, они у меня были, и это не весело. Позвольте мне сказать вам, так.

Брэд: Вы знаете, это одна из тех вещей, что есть терапевты, которые прошли курсы по этому и получили сертификат, и у них есть некоторые инструменты, которые специально созданы для этого.

Боб: Да. Инструменты обратной связи. Поэтому, если у вас возникли проблемы, найдите терапевта, который имеет опыт в этой области. В некоторых крупных больницах этим занимаются.

Но я думаю, то, что мы здесь делаем, думаю, некоторым людям поможет.

Боб: О! Жена тут же подхватила. Я имею в виду, она смогла сделать это сразу. На самом деле, я думаю, она даже почти не слушала меня. Потому что она этим занималась. Но именно так ты можешь это почувствовать, Брэд. Если вы хотите попробовать почувствовать это. На самом деле вы можете взять кусочек туалетной бумаги, небольшой кусочек и положить его на анальный сфинктер, сделать упражнение, и он на самом деле немного его подхватит.Итак, я имею в виду, что ты должен положить палец на анальный сфинктер.

Брэд: Конечно. Ой. Да.

Боб: Ладно, Брэд, теперь будь серьезным. Следующее, промежностное тело, которое мы уже рекомендовали. Я думаю, это лучшая реплика из всех, Брэд. Итак, снова промежностное тело. Это область между анусом и влагалищем или анусом и мошонкой. Положите руки туда. Очевидно, вы делаете это в частном порядке. Вы можете лежать на спине и класть туда руки для обратной связи, и если вы делаете это правильно, вы просто почувствуете, как она мягко поднимается внутрь.

Брэд: Почувствуйте какое-то движение внутрь.

Боб: Вверх, да.

Брэд: Я вижу, что лежание было бы хорошим местом для начала.

Боб: И, ребята, еще один, вы можете увидеть, как пенис немного приподнимается, когда вы делаете это. Если вы делаете это правильно.

Брэд: Нет, если ты в штанах.

Боб: Нет, если ты в штанах. Нет. Знаешь, ты должен это проверить. Вы знаете, одна из тех вещей, где, и не присылайте нам никаких телефонных видео этого материала.Отлично. Итак, повторения, вы начинаете, вероятно, с восьми-двенадцати повторений. Вы собираетесь держать его в течение 10 секунд.

Брэд: Боже, это долгая задержка. Это работа. Я имею в виду, особенно для начала.

Боб: Да.

Брэд: Но это то, что они рекомендуют.

Боб: Держать его совсем не сложно. Я так не думал. Да. Вы можете делать это три раза в день. В конце концов, они сказали, что вы хотите работать до сотни повторений в день.

Брэд: Так сколько повторений? Подержать 10 и сделать 10 раз?

Боб: Да.В итоге через день. Другое дело, что это быстро сокращающаяся и медленно сокращающаяся мышца. Так что вы можете сделать удержание, это медленное подергивание. Но если вы хотите сделать быстрое подергивание, вы можете напрячься, а затем расслабиться, напрячься, расслабиться всего на секунду.

Брэд: Так они предоставили какие-либо статистические данные о людях, которые делают это, по проценту успеха? Потому что я имею в виду, что ты не обязан делать это всю оставшуюся жизнь, не так ли?

Боб: Нет, нет, но я уверен, вы знаете, что для женщин и недержания мочи, а для мужчин и недержания мочи вам, возможно, придется делать это до конца жизни.Не похоже, что это большое бремя, Брэд.

Брэд: Конечно, когда-нибудь привыкнешь, но я имею в виду сто раз в день, или тебе часто удается расслабиться?

Боб: Да. Я не знаю об этом. Я считаю, что это может быть очень полезно при недержании мочи. Это может быть разницей между тем, что у вас проблемы, и тем, что у вас нет проблем. Я имею в виду, есть причина, по которой это существует с пятидесятых годов. Я имею в виду, это работает. Попробуйте!

Брэд: Удачи.

Боб: Всем спасибо.

Посетите нас в других социальных сетях :

YouTube: https://www.youtube.com/user/physicaltherapyvideo

Веб-сайт: https://bobandbrad.com/

Facebook: https://www.facebook.com/BobandBrad/

Instagram: https://www.instagram.com/officialbobandbrad /

Twitter: https://twitter.com/ptfamous

Pinterest: https://www.pinterest.com/mostfamousPTs

Wimkin: https://wimkin.com/BobandBrad

Mewe: https:// mewe.com/i/bobandbrad

Minds: https://www.minds.com/bobandbrad/

Веро: Веро.co/bobandbrad

SteemIt: https://steemit.com/@bobandbrad

Peakd: https://peakd.com/@bobandbrad

Чтобы узнать о розыгрыше этой недели, посетите : https://bobandbrad.com/giveaways

Продукция Bob and Brad’s

Обезболивание:

Массажный пистолет C2 США: https://amzn.to/36pMekg

Доступно в ЕС: https://amzn.to/36pMekg

Теперь доступен в Канаде: http://amzla.com/t4qn7uniltfb

Мини-массажный пистолет Q2 США: https://amzn.to/3oSMBu9

Теперь доступно в Великобритании: http://amzla.com/qe4bmn3puczb

Теперь доступно в ЕС: https://www.amazon.de/Massagepistole-Muskelentlastung-Handmassageger%C3%83%C2%A4t- Muskelkater-Entspannen/dp/B08M8YSFC7/ref=mp_s_a_1_2?dchild=1&keywords=bob+and+brad&qid=1620323625&sr=8-2

Ручной массажер: https://amzn.to/2TxZBqU

Массажный пистолет X6 с головкой из нержавеющей стали : https://amzn.to/38zRLEv

Массажный пистолет T2: https://amzn.to/3GfflX1

Массажер для ног: https://amzn.to/3ph3R2n

Knee Glide: https://store.bobandbrad.com

Fit Glide: https://store.bobandbrad.com​

Fitness:

Эластичные ленты: https://amzn.to /36uqnbr​

Ленты для подтягивания: https://amzn.to/3qmI4Rv​

Эластичные ленты для ног и ягодиц: https://amzn.to/2G5mXkp​

Ручки для подвешивания: https://amzn.to /2RXLVFF​

Усилитель хвата и предплечья: https://store.bobandbrad.com​

Стеновой анкер: https://store.bobandbrad.com​

Фитнес-мяч: https://amzn.to/3cdMMMu​

Система подтягиваний: https://www.optp.com/Pull-Up-system-by-Bob-and-Brad

Растяжка:

Booyah Stik: https://store.bobandbrad.com​

Эластичный ремешок: https://amzn.to/3muStbi

Wellness :

Монитор артериального давления Bob and Brad: https://amzn.to/3muStbi ://amzn.to/3hm721f

Магазин Bob & Brad Amazon: https://amzn.to/2RTSLLh

Ознакомьтесь с другими товарами Bob and Brad Love: https://www.amazon.com/shop/physicaltherapyvideo?listId=3581Z1XUVFAFY

Ознакомьтесь с нашими рубашками, кружками, сумками и многим другим в нашем магазине товаров Bob and Brad здесь: https://shop.spreadshirt.com/bob-brad​

Ознакомьтесь с командой Bob & Brad Crew на YouTube, нажав здесь : https://www.youtube.com/c/thebobbradcrew

Медицинская оговорка Вся информация, содержимое и материалы этого веб-сайта предназначены только для информационных целей и не предназначены для замены консультации, диагностики и /или лечение у квалифицированного врача или поставщика медицинских услуг.

Заявление об ограничении ответственности партнеров: Имейте в виду, что мы можем получать комиссионные, когда вы переходите по нашим ссылкам и совершаете покупки. Однако это не влияет на наши обзоры и сравнения. Мы очень избирательно относимся к нашим продуктам и делаем все возможное, чтобы все было честно и сбалансировано, чтобы помочь вам сделать лучший выбор для вас.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.