Завтрак при запорах: Диета при запорах у взрослых: меню на неделю

Содержание

Питание при запорах у пожилых людей


Многие современные люди сталкиваются с такой распространенной проблемой как запор. Это может быть связано с недостаточной подвижностью, неправильным питанием, постоянными стрессами. Очень часто такая проблема встречается и у престарелых людей. Продолжительные запоры могут быть причиной появления серьезных заболеваний, таких как, например, геморрой.

Диета при запоре

Перед началом лечения запора у пожилого человека необходимо обязательно обратится за консультацией к доктору, который выявит причину данного недуга.

Основные рекомендации касательно рациона питания:

1) Включать в рацион питания овощи и фрукты в запеченном и отварном виде, обезжиренное мясо, ржаной хлеб.

2) В обязательном порядке исключить из рациона питания — газировку, кофе, жирное мясо и рыбу, выпечку и сдобу, сладости, маринованные продукты, копчености, горох, фасоль.

Несколько полезных рекомендаций:

1) Питание пожилого человека, который страдает запорами, должно быть дробным.

2) Готовить еду необходимо порционно.
3) Хорошо пережевывать продукты.
4) Температура продуктов должна быть не менее 15 градусов.
Основные причины запоров

Среди основных причин запоров в престарелом возрасте можно отметить:

1) Изменение состава микрофлоры кишечника.
2) Плохое измельчение продуктов, которое связано с пробелами зубочелюстного аппарата.
3) Недостаточное количество воды.
4) Несбалансированный рацион питания.
5) Малоподвижный образ жизни.
6) Употребление некоторых медикаментов.
7) Наличие заболеваний, среди которых атеросклероз, повышенный уровень сахара в крови, депрессивное состояние.

Основное меню при запоре у пожилых

Понедельник
• На завтрак — гречка, слабый чай с сахаром.
• Завтрак второй — бутерброд с небольшим количеством отварного куриного филе и огурец.
• На обед — бульон куриный, овощи, запеченные в духовке, молочные продукты.
• Полдник — несколько фруктов.
• Ужин — каша с котлетами, салат овощной на оливковом масле.

Вторник
• Завтрак — перловка с сухофруктами.
• Обед — мясной суп, картошка, запеченная в духовке с овощами.
• Полдник — горсть кураги.
• Ужин — пропаренные голубцы с мясом.

Среда
• Завтрак — йогурт с фруктами.
• Завтрак второй — несколько свежих фруктов.
• Обед — мясной бульон, отварной картофель с томатами.
• Полдник — несколько свежих фруктов.
• Ужин — отварная куриная грудка, свежий салат из огурцов и томатов.

Четверг
• Завтрак — каша с изюмом.
• Завтрак второй — яблоко и стакан молока.
• Обед — запеченный картофель с куриными бедрами, салат с креветками и зеленью.
• Полдник — 1 свежий апельсин.
• Ужин — запеченная в духовке скумбрия, запеченные овощи.

Пятница
• Завтрак — омлет с белками, некрепкий чай без сахара.
• Второй завтрак — небольшое количество пропаренной кураги.
• Обед — легкий макаронный суп, куриная грудка с картофелем.

• Полдник — йогурт и небольшая булка.
• Ужин — отварное мясо, салат со свеклой, заправленный оливковым маслом.

Суббота
• Завтрак — отварное перепелиное яйцо, бутерброд с куриным филе и томатом, некрепкий чай.
• Обед — отварное мясо с овощами, суп-пюре из капусты.
• Полдник — небольшое количество нежирного творога или кефира.
• Ужин — котлета на пару, мясной салат, запеченное яблоко.

Воскресенье
• Завтрак — каша с оливковым маслом.
• Второй завтрак — немного свежего творога с фруктами.
• Обед — капустный борщ, макароны по-флотски.
• Полдник — йогурт и яблоко.
• Ужин — свекольный салат, отварная рыба.

Диета при спастических, атонических, хронических запорах

Спастический запор является следствием спазма в кишечнике, из-за которых каловая масса не может выходить полноценно. Для облегчения состояния нужно употреблять фарш хорошего качества, нежирный сыр, макароны, овощи тушеные, свежие фрукты.

Необходимо исключить такие продукты, как баранина, говядина, копчености, сладости, булочки, соусы, хлеб.

Атонический запор напрямую связан со слабостью перистальтики. Для нормализации дефекации нужно следить, чтобы престарелый употреблял достаточное количество продуктов с клетчаткой, которые будут способствовать сокращению стенок кишечника.

При хроническом заболевании необходимо составление индивидуального рациона с достаточным количеством полезных ингредиентов, которые будут положительно влиять на дефекацию. Обязательно необходимо включить в рацион престарелого человека такие ингредиенты, как свежие овощи и фрукты. Положительно влияют на организм каши злаковые. Для их приготовления необходимо использовать очищенную воду и небольшое количество оливкового масла.

Питьевой режим

Для нормального функционирования организма человеку нужно в течение дня выпивать 2-2,5 литра воды. Если же не пить достаточное количество воды, то организм будет восполнять ее из кишечника, и это приведет к обезвоживанию. В качестве профилактики можно употреблять минеральную воду без газа.

Дом для престарелых в Одессе «Вилла Добра»

Частный дом престарелых в Одессе«Вилла Добра» — это место, где у престарелых людей есть уникальная возможность завести новые знакомства, расширить круг общения, узнать что-то новое, оговорить интересующие моменты. Гостям пансионата предоставляется все необходимое для полноценной жизни и отдыха. Мы поможем престарелому человеку вернуть стремление к жизни и стать более активным членом общества.

что можно, а что нельзя есть?

Список продуктов и напитков которые можно и нельзя есть при запорах.



Что можно, а что нельзя есть при запорах

Чечевица

Если включать чечевицу в рацион хотя бы 3 раза в неделю 100-граммовыми порциями, можно избавиться от заболевания, даже перешедшего в хроническую стадию. Единственное условие – употребление пророщенных зерен. Именно они в качестве легкого слабительного благоприятно воздействуют на органы пищеварения и кишечник, сокращают мышцы, разжижают каловые массы и выводят их.

Овсяная каша

Систематические запоры могут стать причиной интоксикации всего организма. Чтобы стимулировать перистальтику кишечника, рекомендуется ввести в рацион овсяную кашу в любом варианте приготовления. Высокий уровень содержания клетчатки в продукте и способность обволакивать слизистые поможет восстановить нормальную работоспособность кишечника. Такой же эффект обеспечат слизистые кисели из геркулесовых хлопьев. Для улучшения вкуса в такой десерт можно добавить дольки фруктов.

Пшеничная каша

Пшеничная каша нормализует жировой обмен на клеточном уровне, благоприятно влияет на работу кишечника, как уже было сказано выше, предупреждает запоры. Высокое содержание клетчатки в пшенице налаживает работу желудочно-кишечного тракта, в том числе и активизирует перистальтику кишечника.

Геркулесовая каша

Геркулесовая каша способна устранять запоры благодаря грубым волокнам, содержащимся в составе хлопьев. Они имеют способность набухать при попадании в желудок, выделяя при этом слизь, которая нормализует пищеварительный процесс и не допускает развития отклонений в работе кишечника.

Перловая каша

Как правило, перловая каша рекомендуется как средство от запоров, поскольку она содержит в большом количестве клетчатку, усиливающую перистальтику кишечника и размягчающую каловые массы. Даже если запоры сопровождаются геморроем, перловая каша считается прекрасным слабительным средством. Но только готовить ее нужно по диетическому рецепту, описанному выше. Улучшение наступает даже после однократного употребления этого блюда. Но для стабильного эффекта его нужно включать в рацион на регулярной основе.

Гороховая каша

Горох запрещен при хроническом запоре.

В лечения и профилактике запоров помогает гороховый порошок. Для этого нужно небольшое количество сухих горошин размолоть в кофемолке и принимать по чайной ложке дважды в день. Единственное, на что необходимо обратить внимание, – на появление вздутия. При его появлении от процедуры необходимо отказаться, это может вызвать усугубление проблемы.

Ячневая каша

Клетчатка каши помогает улучшить микрофлору кишечника, выводя токсины и шлаки, очищая стенки кишечного тракта. В совокупности с другими слабительными продуктами (чернослив, курага, свежие фрукты) она дает положительный эффект при запорах и кратковременных застоях в кишечнике. При этом важно помнить, что разрешена сваренная только на воде каша, ни в коем случае нельзя применять во время готовки молочные продукты, особенно сливочное масло большой жирности. Заменить его можно оливковым или любым растительным маслом.

Суп на основе овощного бульона увеличит слабительный эффект «ячки». Вместо зажаренных овощей должны быть сваренные или пропаренные, тогда будет заметно положительное воздействие на кишечник. Каша в слабительных целях принимается на голодный желудок.

Гречневая каша

Такая неприятность, как запор, может выключить человека из нормальной жизни на несколько дней. Происходит она по причине слабой перистальтики кишечника. Нарушенная функция приводит к тому, что комки пищи скапливаются и не выводятся организмом. Нужно подстегнуть кишечник и практически прочистить его. В этом поможет клетчатка, процентное содержание которой в гречке может справиться с этой деликатной проблемой. При этом важно знать, что сама гречка вызвать запор практически не может.

В лечебных целях гречку запаривают кипятком в термосе, оставляя ее на ночь. Утром съедают натощак, запивая большим количеством воды. В этом случае получается эффект «ершика». С помощью этого метода функция эвакуации содержимого восстанавливается.

Кукурузная каша

Кукурузная крупа содержит много клетчатки. Это позволяет нормализовать пищеварение, тем более что в этом продукте пищевые волокна сочетаются с крахмалом, что гарантирует более мягкую очистку. Кроме того, благодаря уникальному составу, такая каша останавливает процессы брожения и нормализует метаболизм. Все это делает ее прекрасным профилактическим средством от запоров. Ее можно употреблять и тогда, когда они носят нерегулярный характер. Но если запор переходит в хроническую форму, то нужно принимать более радикальные меры.

Чтобы крупа при запоре дала нужный эффект, соблюдают определенные правила:

  1. Крупу берут среднего или крупного помола и тщательно проваривают, чтобы не было газообразования.
  2. Готовят кашу исключительно на воде, цельное молоко способствует запорам.
  3. В готовую кашу добавляют не сливочное, а растительное масло, лучше всего – оливковое или льняное.

Такую кашу едят на завтрак и ничем не запивают. Только через час можно будет выпить стакан травяного чая или сока.

Пшеничная крупа

Клетчатка, содержащаяся в крупе, нормализует пищеварение, устраняет запоры. Она способствует более быстрому и гладкому прохождению пищи по пищеварительному каналу, поэтому этот продукт рекомендован в качестве профилактического средства от запоров.

Кус-кус

При запорах нужно обязательно употреблять эту крупу, так как она улучшает перистальтику кишечника. Клетчатка, содержащаяся в продукте, очищает кишечник от токсинов и различных накопившихся в нем шлаков.

Полба

Блюда, приготовленные из полбы или в сочетании с другими продуктами, активизируют процесс метаболизма и решают проблему очищения кишечного тракта. Регулярность использования полбы предотвращает запоры.

Бурый рис

Людям, склонным к образованию геморроидальных шишек и запоров, коричневый рис употреблять не стоит или нужно ограничиться небольшими порциями. От диет, построенных исключительно на буром продукте, придется отказаться, поскольку он может дать крепящий эффект: связать стул и усугубить ситуацию. Однако есть лазейка – употреблять бурый рис со слабительными продуктами: например, приготовить кашу с тыквой или грушей. Тогда компоненты уравновесят друг друга.

Булгур

Высокое содержание клетчатки в крупе является отличной новостью для людей, у которых медленная кишечная моторика или запоры. Регулярное употребление каши поможет нормализовать работу кишечника и, кроме того, предупредит формирование заболеваний и инфекций, которые часто возникают при хронических запорах.

Масло расторопши

Масло характеризуется слабительным действием, поэтому при таких неприятных проблемах можно воспользоваться натуральным средством на растительной основе. Для этого нужно пить на пустой желудок по одной ложке масла и спустя 10 минут запивать стаканом воды комнатной температуры. Такая процедура поможет очистить кишечник. Это позволит в течение нескольких дней решить проблему и обеспечит дальнейшую бесперебойную работу кишечника.


Соевое масло

При наличии такого неприятного состояния, как запор, можно воспользоваться рецептом народной медицины, основанном на употреблении соевого масла. Как правило, устранение запора можно ожидать уже спустя 5–6 часов после употребления масла, но при этом важно правильно провести лечебную процедуру.

Для того чтобы избавиться от запоров, необходимо выпить 1 ст.л. соевого масла натощак, завтракать можно спустя полчаса после процедуры. За счет своего мягкого слабительного эффекта масло устранит запоры, а также насытит организм множеством полезных веществ. Употреблять соевое масло в этих целях можно на постоянной основе, вреда оно точно не принесет. Конечно, необходимо учитывать особенности своего здоровья, а также наличие либо отсутствие индивидуальной непереносимости компонентов соевого масла.

Масло черного тмина

Этот уникальный продукт является одним из самых лучших натуральных средств не только для профилактики, но и для лечения запоров. По мнению многих медиков, благодаря своему уникальному составу оно способно не только улучшить перистальтику кишечника, но и размягчить и ускорить выведение затвердевших каловых масс, что позволяет избавиться от запоров без использования медикаментозных препаратов. Особенно актуальны подобные свойства тминного масла в тех случаях, когда использование лекарственных средств нежелательно: беременность, период лактации или детский возраст.

Льняное масло

Масло льняного семени считается мягким слабительным средством природного происхождения. За счет размягчения каловых масс и усиления перистальтики в значительной степени облегчается процесс очищения кишечника.

Чтобы избавиться от запоров, достаточно за час до сна выпить столовую ложку льняного масла, смешанного с медом и натуральным йогуртом. Принимать такой состав следует в охлажденном состоянии.

Тыквенное масло

Тыквенное масло позволяет устранить различные причины запора. Если его использовать в качестве микроклизмы, то оно прекрасно борется с геморроидальными узлами и заживляет трещины прямой кишки. Для этого нужно всего 5 мл масла для одной процедуры, даже разбавлять его необязательно.

С другой стороны, тыквенное масло при приеме внутрь помогает устранить нарушения перистальтики кишечника и нормализует пищеварение. Для этого нужно принимать это лекарство по 1 ч.л. утром натощак, не запивая. В течение дня его больше пить не нужно. Длительность курса лечения составляет 10 дней. Повторить такой курс при необходимости можно будет через месяц.

Кокосовое масло

О целесообразности использования кокосового масла в качестве слабительного средства ведется много споров. Некоторые медики утверждают об его эффективности, другие же уверяют, что эффекта от его применения не наблюдается. Поэтому перед использованием этого продукта в подобных целях следует проконсультироваться с лечащим врачом. Только квалифицированный специалист сможет подтвердить целесообразность лечения или предложить альтернативное средство, исходя из особенностей организма пациента и серьезности ситуации.

Облепиховое масло

При приеме внутрь облепиховое масло послабляет стул, но не всем и не всегда можно его пить. Если это противопоказано, то можно воспользоваться облепиховыми свечами или делать клизмы с маслом. После введения свечи нужно лечь на бок и не вставать не менее часа, чтобы она хорошо подействовала. Клизму рекомендуют делать с добавлением чайной ложки масла на 200 мл теплой воды и желательно на ночь.

Конопляное масло

Регулярное употребление конопляного масла в утренние часы перед едой улучшает работу кишечника. Смягчающие свойства предотвращают появление метеоризма и запоров. При частых проблемах со стулом рекомендуется делать очищающие клизмы с добавлением масла. Этот метод не стоит применять, если есть хронические заболевания органов пищеварения, камни в почках и желчном пузыре.

Топленое масло

При запорах из расплавленной топленки часто делают компресс на нижнюю часть живота, в области пупка. Такая процедура прекрасно восстанавливает правильную работу кишечника. Или же принимать можно внутрь с теплым молоком по 1-2 столовых ложки утром, после еды.

Кунжутное масло

Выжимка из кунжутных семян обладает большим спектром полезных элементов. Так, в одной столовой ложке масла содержится суточная норма моно- и полиненасыщенных жирных кислот, антиоксидантов и витаминов. При лечении запоров рекомендуется выпивать столовую ложку масла утром после пробуждения. В таком случае выпитое масло на голодный желудок и употребление после этого стакана подкисленной воды способствует выведению желчи, что приводит к быстрому опорожнению кишечника.

Использование такого компонента для избавления от запоров стало популярным не столько из-за уникального состава масла, сколько из-за быстрого получения результата. Противопоказан такой метод людям, у которых имеется желчнокаменная болезнь, а также наблюдается рефлюкс-эзофагит.

Можно также использовать клизмы с кунжутным маслом.

Кукурузное масло

Масло пьют для нормализации стула и режима дефекации. Оно естественным образом стимулирует перистальтику, выводит шлаки, оказывает незаметный слабительный эффект, привязывает воду, благодаря чему стул смягчается. Противовоспалительные компоненты в масле помогут избежать развития геморроя.

Благодаря участию в жировом обмене масло способно предупредить отложение шлаков, поэтому регулярное его употребление оказывает очищающее действие.

Масло грецкого ореха

Это незаменимое средство для борьбы с деликатной проблемой. Масло грецкого ореха обволакивает стенки кишечника, делая их эластичными и упругими, что позволяет улучшить его перистальтику. Поэтому рекомендуется употреблять его по 1 ч.л. натощак утром, за 1 час до еды, пока процесс не восстановится.

Сливочное масло

Сливочное масло обладает слабительными свойствами. Скорее всего, сразу после еды человек не почувствует позывов сходить в туалет, но при регулярном длительном употреблении запор постепенно пройдет.

Подсолнечное масло

Легкий слабительный эффект подсолнечного масла способствует устранению запоров. Но нельзя злоупотреблять таким методом, чтобы не получить обратной реакции в виде расстройства желудочно-кишечного тракта. Доктора рекомендуют использовать сочетание воды и нескольких капель подсолнечного масла. Это позволяет веществу раствориться на молекулы в теплой среде и легче «окутать» кишечник, выводя из него все органические продукты жизнедеятельности.

Важно! Продукт хорошо зарекомендовал себя в профилактике и лечении запоров при беременности.

Оливковое масло

При регулярных запорах большинство людей пытаются решить проблему за счет сильнодействующих слабительных средств, что не совсем безопасно для кишечника и всего организма. Исправить ситуацию можно с помощью оливкового масла, если каждое утро выпивать натощак по 25 мл. Растительные компоненты состава активизируют пищеварение, обволакивают слизистые кишечника, в результате чего легко проходит процесс его очищения.

Тибетский молочный гриб

Тибетский гриб обладает уникальными очищающими свойствами. Он способен очистить пищеварительный тракт и нормализовать процесс переваривания пищи. Именно поэтому народные целители рекомендуют использовать его при возникновении в кишечнике застойных процессов.

Для устранения запора достаточно выпить около 100 мл напитка. Результат отмечается спустя полчаса. Кроме этого, продукт способен устранить боли в животе, которые возникают на фоне запора.

Молочная сыворотка

Проблему с запорами тоже способна решить именно молочная сыворотка. Данный продукт является хорошим средством для удаления неприятных ощущений такого недуга, как запоры. Натуральный напиток следует в одинаковых частях смешать с соком моркови и пить по половине стакана утром натощак. Такая процедура поможет очистить организм от накопившихся шлаков.

Козье молоко

Формирование стула – это серьезный процесс, происходящий в кишечнике. Отсутствие достаточного количества микроорганизмов способствуют развитию запоров. Регулярное употребление молока решает эту проблему, населяя кишечник бактериями. Они нормализуют переработку пищи и способствуют правильному формированию стула не только взрослого человека, но и ребенка.

Ряженка

Считается, что кисломолочные продукты оказывают исключительно благотворное воздействие на кишечник. Ряженка исключением не является. Нужно пить по стакану дважды в день на второй завтрак и полдник, чтобы наладить пищеварение.

Творог

Чтобы нормализовать стул и размягчить накопившиеся каловые массы, рекомендуется добавлять в пищу жирный кисломолочный продукт. Для нужного эффекта рекомендуется приобретать продукты с жирностью в 2–9%.

Привести к запорам может только обезжиренный творог. Это связано с тем, что продукт обладает сухой консистенцией и плохо переваривается, в результате чего фекалии приобретают твердую и плотную структуру.

Мацони

Наличие в мацони бактерий, которые нормализуют работу ЖКТ, помимо прочего, он помогает справиться со множеством расстройств, в частности с запорами. Регулярно употребляя мацони, можно раз и навсегда забыть о такой проблеме, как запор.

Айран

Айран содержит молочные бактерии в составе, поэтому размягчаются стенки кишечника, что способствует быстрому выведению шлаков и органических продуктов жизнедеятельности организма, поэтому организм легче справляется с опорожнением без вреда для общего состояния.

Сгущенка

Поможет сгущенное молоко справиться и с нарушениями в работе кишечника. При частых запорах медики рекомендуют употреблять сгущенку, разведенную в теплой воде. Это поможет размягчить каловые массы и облегчить процесс опорожнения кишечника.

Катык

Регулярный прием в пищу данного блюда позволяет наладить работу всех органов пищеварения. При этом проблем с перевариванием пищи не возникнет. Полезные бактерии в составе катыка восстанавливают микрофлору в кишечнике, что позволяет избавиться от запоров при регулярном применении.

Молоко

Цельное молоко только усугубит проблему, если употреблять его как самостоятельный напиток. Но готовить каши на молоке можно. Больше пользы принесут кисломолочные продукты.

Кефир

Застой органических отходов в организме, а в простонародье запор, – это физиологическая проблема, которая требует оперативного решения во избежание интоксикации организма. Регулярное питье кефира позволяет нормализовать стул, избегая проблем с пищеварением.

Йогурт

Настоящий биойогурт является панацеей от запора. Лучше всего его употреблять каждый день, и тогда проблем со стулом не будет. Если же все-таки уже начались проблемы – лучше всего поможет натуральный йогурт с добавлением чернослива. Также будет полезным совмещать натуральный йогурт с клетчаткой (хлебцы или готовая смесь).

Простокваша

Простокваша является замечательным средством для устранения запоров благодаря своему мягкому и эффективному слабительному действию. Благодаря высокому содержанию витаминов группы В и минералов, она улучшает перистальтику кишечника, нормализирует работу ЖКТ и помогает быстро выводить из организма все ненужные вещества.

Куриная печень

Медицине известна способность куриной печенки стимулировать перистальтику кишечника и нормализовать работу пищеварительной системы. Кроме того, способность печени влиять на кроветворную функцию организма проявляется в том, что при ее употреблении происходит улучшение кровоснабжения органов, что крайне важно для пищеварения в различных отделах кишечника. Поэтому печень при запорах можно употреблять, уделяя при этом внимание способу приготовления. Слишком жирное блюдо негативно скажется на перистальтике кишечника.

Сало

Если человек страдает от запора, специалисты рекомендуют на некоторое время отказаться от употребления сала, поскольку оно содержит ненасыщенные жиры, а при данной патологии нужно употреблять жиры насыщенные.

Говяжья печень

Говяжья печень помогает в борьбе с такой проблемой как запор. За счет нормализации пищеварения, в частности улучшения работы ЖКТ, прием данного субпродукта устраняет запоры. При этом восстанавливается перистальтика, а также микрофлора кишечника. Это позволяет защитить человеческий организм от развития непроходимости кишечника.

Говядина

При запорах (и гастритах) рекомендуют употреблять говяжий бульон. Мясо поспособствует улучшению работы ЖКТ, что очень важно при запорах.

Сосиски

Сосиски, как продукт с очень малым количеством качественного мяса и множеством дополнительных компонентов, нарушают перистальтику кишечника и никак не способствуют его опорожнению. При запорах это колбасное изделие под запретом.

Пельмени

Слабый кишечник не сможет хорошо работать, если съедать пельмени, отличающиеся повышенным содержанием углеводов и белков. Если трудно удержаться, желательно добавить в рацион овощи, фрукты и пить больше жидкости.

Кукуруза

В случае проблем со стулом необходимо принимать кукурузу. Она нормализует работу толстого кишечника и помогает справиться с проблемой. Механизм достаточно простой. Маисовые зерна очищают и нормализуют деятельность пищеварительной системы, за счет чего в организме ускоряются обменные процессы. Чтобы достичь желаемого результата, важно соблюдать некоторые правила употребления кукурузы:

  • принимать в утреннее время суток;
  • желательно разбавлять зерна маиса маслом;
  • использовать в пищу только свежие початки.

Свекла

Клетчатка в составе свеклы стимулирует мышцы кишечника, питает его бактерии, что способствует восстановлению перистальтики. Если причиной запоров являются проблемы с печенью, рекомендуется употреблять свекольный сок или корнеплод в сыром виде. Бетаин в составе свеклы особенно эффективен без термической обработки. В случае если у пациента с запорами имеются сопутствующие заболевания желудочно-кишечного тракта, рекомендуется употребление термически обработанного овоща.

Следует помнить о соблюдении разумной дозировки при лечебно-профилактическом приеме свеклы. Чрезмерное или слишком частое ее употребление может вызвать диарею.

Белокочанная капуста

С целью устранения запора достаточно ввести в рацион блюда на основе капусты и свежий овощ. Он нормализует процесс пищеварения и устранит проблему.

Помидоры

Не всегда избавление от данной деликатной проблемы требует использования лекарственных препаратов. Сделать это можно с помощью нормализации питания. Специалисты рекомендуют ввести в рацион большее количество свежих овощей, в том числе и томатов. Содержание в них определенных веществ способствует улучшению пищеварения и устранению такой проблемы, как запор.

Чеснок

Чеснок – это продукт, который обладает слабительным действием, а также помогает избавляться от кишечных бактерий. Чтобы избавиться от запора, достаточно будет употреблять этот продукт в составе повседневных блюд (по 2–3 зубчика) – это значительно усилит перистальтику кишечника, поможет вывести из организма накопившиеся шлаки.

Спаржа

Спаржа богата клетчаткой, которая способствует облегченному прохождению пищи по ЖКТ и улучшает пищеварение. Мягкое воздействие овоща на кишечник помогает устранять склонности к запорам, при этом не раздражает слизистую оболочку.

Баклажаны

Выраженного слабительного действия у баклажанов нет. Однако это крайне легкий в усвоении продукт, который имеет пищевые волокна. Стимулируется пищеварительная система и кишечник. Все начинает работать, исчезают застойные процессы. Это приводит к нормализации походов в туалет. Поэтому при хронических запорах и рекомендуется употреблять баклажаны как очень мягкое и деликатное слабительное. Причем включать его в рацион необходимо не менее 4 раз в неделю.

Пекинская капуста

Пекинская капуста, как и ее многочисленная родня, богата аскорбиновой кислотой, улучшающей работу всего организма, предотвращающей воспаления. Регулярное ее употребление предотвращает запоры.

Употребление капусты в сыром, тушеном или вареном виде, а также в сочетании с другими растительными или мясными продуктами благотворно сказывается на функционировании кишечника. Гарантией избавления от запоров является правильно приготовленная пекинская капуста.

Сельдерей

Употребление продуктов, содержащих грубую клетчатку, служит наилучшей профилактикой в борьбе с запорами. Сельдерей является рекордсменом по содержанию пищевых волокон, поэтому этот продукт идеально подойдет для устранения неприятного недуга. Слабительным эффектом обладает корень растения. Поэтому для устранения запора рекомендуется приготовить настой. Для этого необходимо 30 г корня сельдерея залить стаканом кипятка и настаивать в течение двух часов. Принимать полученный настой по 25 мл перед каждым приемом пищи до устранения неприятных симптомов.

Топинамбур

Благодаря содержанию пищевых волокон клубни действуют как мягкое слабительное средство. Для этого даже необязательно использовать какой-то сложный рецепт, достаточно просто включить в свой рацион сырую земляную грушу.

Дыня

Дыня способствует хорошей работе пищеварительной системы. При нормальном функционировании желудка дыня быстро попадает в кишечник. Все полезные свойства продукта всасываются в его стенки, а клетчатка способствует выведению токсинов и предыдущей пищи. Запор проходит быстро, вздутие живота не наблюдается.

Тыква

Тыква может помочь в случае запора. Овощ обладает слабительным действием, поэтому рекомендован к употреблению при этом недуге.

Огурцы

Огурцы могут послужить хорошим слабительным средством – достаточно употребить их в большом количестве, приготовить огуречный сок и смешать его с йогуртом или же съесть в виде салата, хорошо приправленного подсолнечным маслом. Их регулярное употребление в пищу поможет предотвратить появление запора.

Кабачки

В небольших количествах кабачки позволяют предотвратить запоры, в том числе связанные с ухудшением перистальтики кишечника. Но в чересчур больших количествах они могут спровоцировать диарею.

Болгарский перец

Волокнистая мякоть болгарского перца способствует естественному очищению кишечника и повышает его проходимость. Поможет такое средство в случаях, когда стул есть, но стабильно случаются запоры. Для лучшего результата рекомендуется употреблять мякоть перца в размягченном виде: пареном, тушеном, без лишних жиров.

Диета с мягкой клетчаткой способствует нормализации консистенции стула, а также регулирует режим дефекации. В случаях острых запоров требуется предварительное очищение кишечника клизмами, и только потом назначается диета.

Брокколи

Запоры возникают в случае употребления продуктов, которые с легкостью усваиваются в организме, чего не скажешь о брокколи, где содержится просто огромное количество клетчатки. Чем «грубее» пища, тем меньше вероятность возникновения запоров. Благодаря тому, что брокколи в своем составе имеет как нерастворимые пищевые волокна, так и растворимые, она благотворно влияет на работу ЖКТ: улучшает моторику, перистальтику и таким образом предотвращает возникновение запоров. Кроме того, если это уже случилось, овощ можно употреблять в качестве мягкого слабительного, что крайне важно.


Картофель

Поможет картофель справиться и с проблемой частых запоров. Он содержит в своем составе множество полезных веществ, которые положительно влияют на работу желудочно-кишечного тракта, предотвращают застой каловых масс и обладают легким, слабительным эффектом.

Исследования показали, что эффективно борется с этой проблемой свежеприготовленный сок картофеля. Пациенты, страдающие от заболеваний ЖКТ и, как следствие, от запоров, отмечают улучшение состояние после первого приема этого уникального средства и полное избавление от проблемы после курса лечения картофельным соком.

Однако медики настоятельно рекомендуют отказаться от самолечения. Целесообразность употребления этого средства может подтвердить только квалифицированный специалист. Поэтому, перед тем как начать терапию, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Морковь

Морковь способна оказывать легкий слабительный эффект, выводить из кишечника залежи непереваренного белка. Но при сильных запорах лишняя клетчатка может навредить. Морковь вводят в рацион вместе с курсом клизм, чтобы нормализовать стул после избавления от запоров.

Цветная капуста

Данный овощ прекрасно усваивается организмом, исключая раздражение кишечника. Цветная капуста способствует тому, что опорожнение кишечника происходит своевременно. Если человек мучается от запоров, ему следует регулярно употреблять этот овощ.

Редиска

Против запоров отлично зарекомендовал себя отвар из ботвы. Нужно столовую ложку измельченного растения залить стаканом кипятка. Настоять 1 час. Пить в течение 2–3 дней за треть часа до приема пищи.

Фундук

Фундук способен прочистить кишечник и устранить залежавшиеся шлаковые массы. При этом он не является рекомендованным продуктом. Лучше при запорах прибегать к овощам и фруктам с мягкой мякотью, оказывающим слабительный эффект, например, грушам, сливам, кабачкам. Фундук при этом поможет стабилизировать состав крови, а также избежать потери калия, необходимого для нормальной работы почек и сердца.

Кедровые орехи

Кедровый орех является наиболее легким из всех разновидностей орехов. В нем содержится совсем мало клетчатки. Белок же в составе кедровых семян очень быстро подвергается перевариванию и усвоению человеческим организмом, обладает слегка пряным вкусом и приятным запахом.

Орехи кедра используются для лечения запоров и помогают нормализовать работу кишечника. Для этого следует употреблять орешки в сыром виде или использовать их для приготовления мясных и овощных блюд. Достаточно съедать до 20 ядрышек в день.

Миндаль

Миндаль считается мягким слабительным средством, поэтому при запорах он может облегчить состояние. Пищевые волокна помогут очистить кишечник, а мягкая текстура миндальной массы сформирует мягкий стул. Вместе с тем, увлекаться таким средством не стоит. В тяжелых случаях орехи могут вызвать вздутие. Поэтому употреблять их стоит после очистки кишечника с помощью клизмы для восстановления микрофлоры и нормализации процесса дефекации.

Арахис

Арахис помогает бороться с запором в том случае, если не обнаружено вздутие и газообразование от него. Растительные жиры нормализуют работу желудочно-кишечного тракта и кишечных мышц, они разбивают застоявшиеся каловые массы и облегчают их выведение.

Для избавления от этой проблемы даже в запущенной стадии нужно сделать 2 разгрузочных дня, в течение которых нужно есть арахис (60–100 г в день) и пить не менее 2,5 литров воды. Такая диета сможет наладить работу кишечника и помочь в избавлении от запора. Конечно, ее можно включать только в той ситуации, если других проблем со здоровьем и противопоказаний нет.

Фисташки

Фисташки разрешено употреблять при запорах, но при этом рекомендуется сделать акцент не на орехах, а на масле из них. Масло, которое получают из плодов может помочь избавиться от запоров и прочих желудочно-кишечных заболеваний. Фисташковое масло поспособствует более эффективному выведению шлаков из организма.

Грецкий орех

Грецкие орехи являются незаменимыми при лечении запоров. Благодаря высокому содержанию масла они способствуют выведению желчи, чем помогают вывести каловые массы из кишечника, при этом не разжижая их. Также они налаживают перистальтику. Постоянное употребление грецких орехов и сопутствующих им продуктов поможет излечиться от данного недуга.

Кокос

Когда возникают серьезные проблемы с регулярностью стула, лучше использовать сок перезрелых плодов кокосовой пальмы. Это отличное природное слабительное. Грубые волокна мякоти благоприятно отразятся на работе кишечной системы, усилят его перистальтику, помогут устранить запоры. Помогает кокос при чрезмерном газообразовании и вздутии живота.

Лавровый лист

Лавровый лист обладает вяжущими свойствами, поэтому употреблять его в качестве отваров и настоек следует крайне осторожно, чтобы не спровоцировать запор. В этом случае настоятельно рекомендуется перейти на рацион, в котором овощи и фрукты будут значительно преобладать.

При запорах от употребления лаврового листа необходимо отказаться.

Корица

При запорах порошок коричного дерева оказывает стимулирующее и антисептическое воздействие, благодаря тому что он улучшает пищеварение и усиливает аппетит, является эффективным растительным слабительным, восстанавливает тонус кишечника.

Морская соль

Помимо правильно организованного питания, в борьбе с запорами может помочь и морская соль. Она не только способна оказывать слабительное действие, но и помогает нормализовать метаболизм, стимулировать работу ЖКТ и укрепить защитные механизмы организма. Прием морской соли приводит к лучшему усваиванию пищи и своевременному опорожнению кишечника.

Куркума

Эффективно очистить кишечник и облегчить состояние человека при регулярных запорах способен порошок куркумы в небольших количествах. Следует применить такой рецепт: в стакане молока развести чайную ложку без горки сухой пряности, добавить немного меда, чуть-чуть подогреть напиток, но не кипятить. Также можно смешивать имбирный порошок с домашним йогуртом. Подобный десерт лучше всего употреблять после еды либо в виде отдельного блюда.

Мед

Мед стимулирует работу пищеварительной системы и кишечника, благодаря чему можно тонизировать организм. Регулярное употребление меда позволяет избавиться от проблемы хронических запоров, что считается важным медицинским преимуществом.

Прополис

Настойка прополиса поможет наладить регулярное очищение кишечника. Поскольку основным фактором, провоцирующим запоры, является неправильное питание, приводящее к зашлакованности кишечника, пчелиный клей будет только способствовать очищению и улучшению перистальтики. Людям, у которых есть проблемы со стулом, рекомендуется проводить профилактические курсы приема настойки прополиса. Такие мероприятия пойдут на пользу всей пищеварительной системе и даже помогут избавиться от последствий стресса.

Рыбий жир

Рыбий жир может помочь решить такую проблему, как запоры, в том числе и хронические. Благодаря своему обволакивающему и послабляющему действию он как раз назначается больным с такой проблемой. Для устранения запоров может быть назначен как разовый прием препарата (до 10 г), так и курс (3–5 г в сутки на протяжении месяца).

Морская капуста

Морская капуста содержит полисахариды. Они являются пребиотиками, то есть создают благоприятную среду для размножения полезной кишечной микрофлоры. Именно поэтому морская капуста считается действенным средством от запоров, вызванных дисбактериозом или синдромом раздраженного кишечника.

Однако у морской капусты есть еще один механизм действия, который ставит ее в один ряд с самыми эффективными мягкими слабительными средствами. Благодаря этому механизму она помогает при функциональных запорах, которые связаны с ухудшением работы рецепторов кишечника. Клетчатка, содержащаяся в морской капусте, в желудке разбухает, и в кишечник она попадает, уже сильно увеличившись в объеме. Это приводит к раздражению рецепторов, что и вызывает опорожнение кишечника. Причем в отличие от многих других средств, морская капуста не вызывает привыкания, она просто помогает кишечнику выполнять его обязанности, и поэтому продукт можно включать в рацион на регулярной основе.

Семена укропа

Эффективно с запором справляются семена укропа. Это связано с уникальным содержанием таких элементов, как соли фосфора, железа и магния. Они нормализуют работу ЖКТ, что приводит к решению проблемы, а также облегчению состояния.

Семена укропа не только выступают как слабительное средство, в придачу они оказывают комплексное воздействие, что значительно улучшает общее самочувствие.

Семена мака

Люди, страдающие постоянными запорами, стараются есть пищу, которая обладает очищающим кишечник действием. Учитывая вяжущие свойства семян, их не рекомендуют употреблять при запорах. Это может усугубить возникшую проблему. При запорах можно использовать лекарственные настои, содержащие семена мака.

Тыквенные семечки

Компоненты семян тыквы оказывают слабительное действие, выводят шлаки и токсические вещества. За счет этого данный продукт является отличным средством в борьбе с запорами. Для этого семена следует употреблять в сыром виде. Можно также использовать настойку семян. Для ее приготовления полторы столовые ложки измельченного в блендере сырья необходимо залить стаканом кипятка и настаивать в течение часа. Чтобы избавиться от запоров, следует принимать по чайной ложке средства несколько раз в день.

Семена чиа

Семена чиа помогают очищать кишечник от гниющей пищи и кала. Чтобы улучшить стул, необходимо принять 2 ч.л. зерен и запить их чистой водой (1 стакан) без газа.

Семена льна

При запорах льняное семя считается превосходным средством, ведь оно улучшает перистальтику кишечника. Употреблять его можно только после консультации с врачом, если запоры вызваны именно этой причиной. Причем можно пить описанные выше отвары и настои или готовить кисели и каши. Главное – не злоупотреблять, иначе запор перейдет в понос.

Семена кунжута

Кунжут является натуральным обволакивающим и ранозаживляющим средством, а также помогает справляться с запорами. Чтобы избавиться от запора, необходимо натощак употребить семена кунжута, это поможет очистить кишечник и вывести накопившиеся шлаки.

Арахисовая паста

Арахисовая паста содержит растительные волокна. Пусть и не в самом большом количестве, но тем не менее они в ней имеются. А это значит, что она будет улучшать работу кишечника и его моторику, способствовать нормализации стула, предотвратит запоры или облегчит состояние при уже имеющейся проблеме.

Урбеч

Урбеч помогает нормализовать работу кишечника, в том числе и ежедневный стул.

Этими свойствами обладает урбеч из абрикосовых косточек, кунжута и конопли. В них содержатся полезные кислоты, помогающие при частых запорах. С такой проблемой помогает и паста из кокоса. Ее обволакивающее действие улучшает естественный процесс освобождения кала.

Данные виды урбеча следует включить в ежедневный рацион. Всего одна столовая ложка (лучше на завтрак) в чистом виде или как дополнение к овощам и фруктам избавит от проблемы на долгое время.

Сахар

Когда у человека запор, нужно понимать, что это вызвано нарушениями работы кишечника. Потому его не нужно нагружать дополнительной работой в виде расщепления углеводов. В такие моменты лучше отказаться от сладкого и отдать предпочтение кисломолочным продуктам, которые улучшают работу желудочно-кишечного тракта.

Овсяное печенье

С такой проблемой, как запор, сталкивался практически каждый. Поправить состояние своего здоровья и наладить работу кишечника можно с помощью специальных препаратов, но не последнюю роль при этом играет диета. Употреблять овсяное печенье можно, но вот увлекаться им не стоит. Лучше, чтобы сладость была домашнего приготовления.

Попкорн

При условии правильного приготовления этот кукурузный продукт может даже помочь в борьбе с регулярными нарушениями работы стула. Клетчатка хорошо чистит организм, действуя как слабительное. Конечно, при этом стоит учитывать индивидуальную реакцию организма на продукт.

Козинаки

Козинаки можно употреблять при возникновении запоров. Кунжут в составе такого лакомства обладает мягким слабительным действием. Грецкие орехи также обладают рядом преимуществ, одно из которых заключается в стимулировании функций желудочно-кишечного тракта. Полезные вещества в орехах помогают в борьбе с хроническими запорами. Сухофрукты в составе козинаков также способствуют прекрасному очищению кишечника от шлаков.

Мармелад

Мармелад входит в число продуктов, которые способствуют нормализации эвакуаторной функции толстой кишки. Поскольку данное лакомство обладает слабительным действием, его можно и даже нужно употреблять при запоре.

Мороженое

Мнения экспертов по поводу употребления мороженого при запорах рознятся. Одни приводят в доказательство состав мороженого. Это натуральный молочный продукт, а молочное полезно при запорах. А вот большое количество сахара может привести к росту кишечных дрожжей, которые усугубят ситуацию. Поэтому лечить запоры мороженым не получится, но просто побаловать себя вполне допустимо. При данном заболевании лучше употреблять в пищу больше продуктов, богатых клетчаткой. Это фрукты, овощи, цельные зерна. Также немаловажно употребление большого количества воды и наличие физических нагрузок.

Халва

Запоры в организме возникают в основном из-за употребления легкоусвояемой пищи, чего не скажешь о халве. Пищевые волокна стимулируют работу ЖКТ и действуют как слабительное.

Зефир

Зефир относится к продуктам питания, которые могут очистить кишечник за счет легкого слабительного эффекта, что и считается важным положительным качеством для людей, имеющих такую проблему. К тому же при регулярном употреблении зефира можно избежать появления хронических запоров.

Тыквенный сок

Известно, что при частых запорах есть риск образования геморроидальных узлов и появления кровоточащих трещин. Так как тыквенный сок нормализует работу ЖКТ, то можно забыть о проблеме с запорами. Благодаря находящемуся в составе тыквы витамину К кровоточащие раны смогут быстрее зажить.

Чтобы избежать деликатной проблемы, необходимо провести профилактический 10-дневный курс, употребляя напиток 3 раза в день перед приемом пищи.

Важно! При возникновении диареи стоит уменьшить дозу овощного фреша либо вовсе его исключить во избежание обезвоживания.

Лимонный сок

Аскорбиновая кислота способна оказывать слабительный эффект. У людей со слабым кишечником утреннее потребление напитка может спровоцировать расстройство. Бороться с запором поможет стакан кипяченой воды с лимонным соком. Необходимо добавить соль поваренную и ложку меда. Такой состав обладает противовоспалительными свойствами, восстанавливает стенки кишечника, нормализует стул.

Томатный сок

Сок томатов характеризуется слабительным действием, поэтому его рекомендуется использовать при образовании запоров, в том числе при хронической форме. Продукт стимулирует процесс пищеварения, усиливает кишечную перистальтику, за счет чего размягчаются каловые массы, упрощается процесс их выведения.

От употребления томатного сока может развиться диарея. Это происходит в том случае, когда не соблюдается суточная норма. Даже если имеются длительные запоры, не следует выпивать более пяти стаканов сока в день.

Продукт противопоказан при поносе, так как при этом он будет лишь сильнее раздражать слизистую оболочку кишечника. Это только усугубит и без того неприятную ситуацию. Могут возникнуть рези в ЖКТ, кровавый понос, изжога и обезвоживание.

Морковный сок

Медики рекомендуют принимать морковный фреш при запорах. 100–200 мл этого напитка, выпитого утром за 30–40 минут до приема пищи, помогут размягчить каловые массы и облегчить процесс дефекации.

Яблочный сок

Яблочный свежевыжатый сок может сыграть роль натурального слабительного (достаточно пить его в большом количестве, употреблять вместе с грушевым соком или совмещать с отрубями, богатыми клетчаткой).

При сильном запоре рекомендуется смешать свежевыжатый сливовый сок с яблочным и выпить за день 3–4 стакана. Ни в коем случае не нужно пить магазинный сок с целью избавиться от запора – он не поможет.

Также с помощью небольшого количества этого напитка можно вылечить запор и у малыша. Младенцам до года рекомендуется давать до 60 мл сока в день.

Свежевыжатый свекольный сок

Свекольный сок отличается небольшим слабительным эффектом, выводит из кишечника и желудка все шлаки, нормализирует работу ЖКТ. Но для полноценного избавления от запоров нужно регулярно употреблять такой напиток.

Свежевыжатый апельсиновый сок

Для того чтобы понимать механизм действия апельсинового сока и оценивать возможность его употребления, необходимо дифференцировать вид запора. Они бывают хроническими и временными. Хронический запор может быть следствием генетических особенностей, гормональных изменений в организме или образа жизни. Временный запор, как правило, – это результат неправильного рациона, который можно вовремя скорректировать.

Итак, если говорить о пользе апельсинового сока при запоре, то необходимо понимать, что конкретно спровоцировало его. Апельсиновый сок способен улучшить перистальтику кишечника благодаря пищевым волокнам, проходящим по кишечной поверхности, освобождающим содержимое ЖКТ от вредных токсинов. Запоры бывают также из-за особенностей водного баланса в организме. Есть люди, употребляющие очень мало жидкости в течение суток, что приводит к скоплению каловых масс тугой консистенции. Фреш при таких условиях будет как нельзя кстати, потому что он не только разжижает содержимое прямой кишки, но и наполняет организм жидкостью. Дефекация станет мягче и регулярнее, если употреблять свежевыжатый апельсиновый сок ежедневно.

Регулярное употребление апельсинового фреша даст первые результаты не раньше, чем через две недели, поэтому необходимо запастись терпением и уверенно идти к своей цели.

Гранатовый сок

Гранатовый сок имеет свойство крепить стул, поэтому, если человек страдает запорами, употреблять напиток не рекомендуется, так как он может спровоцировать воспаление.

Газированная вода

При запорах показана любая газированная вода – как простая, обычная, так и минеральная. Она помогает размягчать каловые массы, усиливает сократительную способность кишечника и очищает его стенки.

Поэтому систематическое отсутствие стула – прямое показание к приему газированной воды. При этом лучшим эффектом будет обладать газировка, разбавленная послабляющими травяными отварами, или минеральная вода. В случае запора воду нужно принимать подогретой до температуры 37°С, по небольшому стакану три раза в день.

Коньяк

Запоры чаще всего формируются при нарушениях желудочно-кишечного тракта. Регулярное злоупотребление спиртосодержащими напитками приводит к ухудшению, а далеко не к улучшению состояния. Дело в том, что алкоголь вызывает ожог слизистых, из-за которого непереваренная пища попадает в кишечник, образуя застой.

Специалисты считают, что качественный коньяк способен улучшить ситуацию, но только если суточная доза не превысит 30 мл. Другая доза, превышающая данный показатель, вызовет лишь ухудшение ситуации и приведет к хроническому течению болезни, при котором восстановить стул уже не представляется возможным.

Овсяное молоко

В овсяном молоке содержатся нутриенты, благотворно действующие на многие процессы в организме человека. Клетчатка способствует улучшению работы перистальтики кишечника, тем самым помогает устранить запоры, боль и вздутие. Напиток поможет восстановить естественную микрофлору кишечника.

Чтобы приготовить овсяный напиток, нужно 45 г овсяных хлопьев залить 250 мл теплой воды. Взбить смесь в блендере. Пить на голодный желудок, можно несколько раз в случае необходимости.

Кофе

Кофе известно своими свойствами предотвращать возникновение застойных процессов в кишечнике. Регулярное употребление напитка является отличной профилактикой запоров. Это обусловлено тем, что в его состав входят особые вещества, помогающие справиться с нарушением пищеварения.

Кисель

Кисель характеризуется мягким слабительным свойством на кишечник, что позволяет использовать его для устранения запоров. Однако в отдельных случаях применять продукт при запорах не следует. Противопоказанием в данном случае является период беременности. Запор зачастую является результатом нарушений в организме, поэтому не рекомендуется заниматься самолечением, а лучше обратиться за помощью к специалисту.

Если продукт приготовлен с добавлением крахмала, его нельзя потреблять при запорах, так как это вещество может лишь усугубить ситуацию.


Квас

По многочисленным свидетельствам, квас оказывает самое благоприятное действие на опорожнение кишечника и может применяться в этом качестве при запорах. Естественно, консультации с лечащим врачом никто не отменяет.

Пиво

Под воздействием алкогольного напитка могут происходить сбои в работе пищеварительной системы, что приводит к появлению застоя продуктов распада в кишечнике и запорам.

Минеральная вода

Недостаток жидкости в организме чаще всего приводит к появлению такого неприятного недуга, как запор. Минеральная вода способствует размягчению затвердевших каловых масс и мягкому опорожнению кишечника. Перед ее употреблением следует удостовериться в отсутствии заболеваний, при которых не рекомендуется принимать минеральные напитки.

Отвар шиповника

Благодаря содержанию клетчатки плоды шиповника способствуют размягчению стула. Их способность нормализовать отток желчи предотвращает сгущение и затвердевание каловых масс.

Для устранения запора 10 г порошка шиповника заливают стаканом кипяченой воды. Через 2 часа смесь доводят до кипения. Отвар остужают и процеживают через марлю. Принимают два раза в день по половине столовой ложки утром и вечером до устранения запора.

Водка

Многие считают, что спиртные напитки позволяют справиться с запором. Некоторые виды крепкого алкоголя действительно способствуют расслаблению кишечника, но при этом наносят вред всей пищеварительной системе.

Водка отрицательно влияет на процесс переваривания. В результате пища попадает в кишечник практически в своем первоначальном виде, застревая в нем и вызывая проблемы со стулом, которые выражаются в появлении запора.

Лимонная вода

Лимонная кислота, находящаяся в цитрусовых продуктах, стимулирует работу пищеварительной системы, поэтому при регулярном питье воды с добавлением сока лимона можно предотвратить появление запоров и проблем со стулом. Но не стоит злоупотреблять, так как это чревато появлением воспаления в кишечнике.

Чай с имбирем

Имбирный чай оказывает легкий слабительный эффект. Поэтому его рекомендуют пить при запорах. Достаточно одной чашки в день, которую выпивают перед завтраком или обедом. Можно добавлять в такой чай лимон и мед.

Ромашковый чай

Ромашковый чай рекомендуется потреблять и в случае застоя каловых масс. Это целебное средство окажет мягкий, слабительный эффект, размягчая каловые массы и облегчая акт дефекации.

Чай каркаде

Красный чай действует на кишечник как слабительное средство. Но при больших порциях и частом приеме он может проявить себя в противоположном действии, вызывая неприятный запор. При запоре можно приготовить отвар, а лепестки съесть, старательно разжевав в кашицу.

Черный чай

Черный чай является лучшим крепящим средством, поэтому крепкий напиток при возникновении проблемы необходимо исключить. Но сорт Эрл Грей в теплом виде с медом на ночь сможет устранить запор. Такое сочетание заставляет работать мышцы кишечника, что способствует облегчению дефекации.

Зеленый чай

Зеленый чайный напиток улучшает проходимость кишечника, но преимущественно не из-за своего состава, а за счет употребления большого количества жидкости. Только происхождение чая должно быть натуральным, его нужно покупать в рассыпном виде, без каких-либо добавок. Но также необходимо помнить, что чайный напиток убирает лишь симптомы, поэтому не следует его рассматривать как лекарство от болезней.

Изюм

Нормальная перистальтика кишечника – это важнейший из факторов крепкого здоровья. Продукты, богатые клетчаткой, в том числе изюм, улучшают перистальтику и облегчают работу ЖКТ. Сушеный виноград помогает переваренной пище беспрепятственно проходить по желудочно-кишечному тракту.

Чернослив

Многие терапевты советуют чернослив тем пациентам, которые страдают от запоров. Регулярное употребление этих сухофруктов поможет полностью избавиться от этой проблемы. При этом употреблять его разрешено даже беременным женщинам и детям, которые достигли шестимесячного возраста.

Сушеные яблоки

Осложнения при пищеварении вполне могут возникнуть даже у абсолютно здорового человека. Самой распространенной проблемой является запор. Причинами его возникновения может быть стресс, изменения привычной диеты, инфекция и др. Яблоки нормализуют работу кишечника, именно поэтому их включают в состав различных диет, так как резкое изменение питания может стать настоящей проблемой.

Что касается сушеных яблок, то именно их рекомендуют употреблять в пищу при запоре. Свежие яблоки могут вызывать метеоризм и брожение, что часто усугубляет ситуацию. В составе сушеных яблок содержатся растительные волокна, которые действуют как мягкое слабительное. Они воздействуют на стенки кишечника и смягчают кал, поэтому не приходится сильно тужиться, что исключает риск выпадения прямой кишки. Клетчатка помогает восстановить нормальную работу ЖКТ. Если в рацион на постоянной основе включить сушеные яблоки, то есть вероятность того, что о запоре можно забыть навсегда.

Курага

В кураге содержатся пектин и клетчатка, которые не подвержены воздействию со стороны ферментов пищеварения, поэтому могут свободно продвигаться по пищеварительному тракту. Пищевые волокна способствуют увеличению объема каловых масс, это стимулирует работу кишечника.

Калий и пектин помогают регулировать водный баланс, поэтому предупреждают запоры. Для того чтобы нормализовать пищеварение, следует есть курагу по 5–7 долек в день. Главное – не злоупотреблять, иначе может возникнуть дискомфорт в желудке.

Артишок

При запорах лучше употреблять не сам артишок, а его сок. Есть один рецепт, который поможет избавиться от вздутий и задержки кала. Нужно взять немного сока и смешать его с яичными желтками. Затем тщательно все перемешать и выпить полученную смесь вечером перед сном.

Артишок ускоряет обменные процессы, поэтому регулярное его употребление избавит от проблем с пищеварением.

Фенхель

Современная медицина может предложить массу слабительных средств, но все они далеки от идеала. Обычно хочется действительно мягкое слабительное, которое решит проблему бессимптомно и комфортно. Фенхель – именно такое средство. Как препарат, необходимо принимать масло на сахаре или меде. Однако чай способен решить проблему хронических запоров, он нормализует весь процесс переваривания пищи и активности кишечника. Довольно быстро стул становится регулярным, мягким, а поход в туалет – максимально комфортным.

Мята

Известно, что мята способна усилить перистальтику. Из данного растения можно приготовить настой. Для этого необходимо взять четыре столовых ложек листьев мяты и залить их кипятком. Раствор следует настаивать в течение нескольких часов в герметично закрывающейся емкости. Готовое средство нужно принимать по 0,5 стакана трижды в сутки, чтобы избавиться от такого недуга как запоры.

Корень имбиря

Корень имбиря и порошковая форма проявляют легкий слабительный эффект. При этом слизистые оболочки не травмируются, а воспаленные области заживляются. Также восстанавливается нормальная микрофлора в кишечнике, благодаря чему последующие освобождения от продуктов распада происходят значительно легче.

Шпинат

Продукт отлично влияет на пищеварение. Шпинат в сыром виде помогает кишечнику восстановиться и очиститься от шлаков. Принимая пол-литра сока в день, можно быстро справиться с устранением даже самых тяжелых запоров. Происходит это благодаря тому, что шпинат ускоряет работу мышц и нервов кишечника. После пройденного курса мышцы смогут продолжать активную работу самостоятельно. Вот почему сок шпината – лучшее средство, избавляющее от запора.

Петрушка

При такого рода проблемах диетологи чаще всего советуют просто добавлять свежую петрушку в различные блюда, хотя можно также пить настои и отвары.

Укроп

Укроп может помочь ослабить запор. Зелень помогает в прохождении пищи по желудочно-кишечному тракту. Особенно полезны укропные семена, так как они богаты кальцием, фосфором, калием и железом, веществами, которые улучшают функционирование ЖКТ и помогают выводить из организма вредные накопления.

Крапива

От периодических запоров, а также от болей в желудке поможет следующий рецепт: 1 столовую ложку измельченного сырья залить 200 мл кипятка, настаивать 30 минут. Готовый отвар обязательно процедить через марлю или мелкое сито, после чего на регулярной основе принимать по полстакана 2 раза в день непосредственно перед едой. Долго принимать лекарство, как уверяют народные целители, нельзя, так как крапива имеет свойство повышать свертываемость крови при длительном употреблении. Стул должен постепенно нормализоваться, и боли в желудке, соответственно, прекратятся.

Нектарин

Нектарин оказывает легкое слабительное воздействие, поэтому при возникновении проблем со стулом или моторикой органов пищеварения его стоит включить в меню. Единственное предостережение – на ночь есть фрукт не нужно, поскольку это может сделать сон беспокойным из-за активизации переваривания.

Яблоки

Запор не является заболеванием, но подобное нарушение функционирования кишечника способно доставить массу неприятных моментов и даже привести к развитию раковых опухолей. Поэтому избавляться от запора нужно обязательно. Помощником в такой борьбе может служить обычное яблоко. Оно отлично почистит кишечник и устранит запор. Пищевые волокна плода помогут наладить работу ЖКТ, а клетчатка нормализует дефекацию, устраняя запор. При этом предпочтительнее употреблять печеный фрукт в количестве 2–3 штук в день. Хорошо справляется с запорами и яблочный сок, который следует выпивать по одному стакану в день перед сном. Используя эти советы, человек сможет избавиться от запоров и устранить эту проблему раз и навсегда.

Абрикосы

Показано применение абрикоса и для лечения запоров. В таком случае необходимо приготовить компот. Такое средство обладает мягким слабительным действием. Его следует выпивать трижды в день после трапезы.

Хурма

Несомненно, при неограниченном употреблении хурмы она способна спровоцировать диарею. За счет присутствия грубой клетчатки в составе она помогает нормализовать работу кишечника и ускорить процесс вывода каловых масс. Именно поэтому ягоду рекомендуют применять при запорах.

Гранат

Чтобы вылечить запоры, следует разбавить гранатовый сок водой или выжимкой из свеклы в соотношении 1:1 и пить полученное средство после приема пищи в течение 7 дней. Такой напиток помогает наладить пищеварение и восстановить перистальтику в кишечнике.

Плоды не рекомендуется использовать людям, страдающим запорами, так как в них содержатся ферменты, которые оказывают укрепляющее действие.

Персики

Плоды персика характеризуются слабительным эффектом. Следовательно, продукт можно использовать для устранения запоров, а также профилактики их появления. Его можно есть и в период вынашивания плода.

Алыча

Алыча, как и все остальные плоды деревьев рода Сливовых, обладает мягким слабительным воздействием на человеческий кишечник. При хронических запорах в ежедневном рационе следует употреблять не только свежие фрукты, но и рекомендуется пить отвары из плодов и листьев алычи. Такой напиток приготовить очень просто. Для этого понадобится:

  • 50 г алычи;
  • 10–20 г листьев вишнесливы;
  • 250 мл кипятка.

Листочки изначально следует размягчить в ладони при помощи хлопков. Это нужно для того, чтобы отвар получил как можно больше полезных веществ. Из плодов следует отделить косточку и разрезать на небольшие кусочки. Залить листья и фрукты кипятком и дать настояться примерно 4–5 часов. Процедить и принимать отвар по 80 мл 3 раза в день перед приемами пищи.

Грейпфрут

Грейпфрут считается хорошим средством от запора. Самый простой вариант – выпить стакан грейпфрутового сока перед едой, но только не натощак. Также полезно добавлять фрукт в салаты для улучшения пищеварения.

Сливы

Для устранения запоров следует смешать сушеную сливу с овсом в соотношении 3:1. Полученную смесь необходимо залить кипятком и настаивать в течение часа. Далее состав процедить и употреблять по 100 мл 3 раза в день.

Мандарины

Медики часто советуют разнообразить ежедневный рацион этим небольшим цитрусом тем пациентам, которые страдают от частых запоров. Клетчатка, которая входит в его состав, поможет устранить эту неприятную проблему и нормализует работу кишечника.

Ананас

Ананас имеет выраженное, но мягкое слабительное действие. Это относится именно к самому плоду, его можно есть в свежем, консервированном, сушеном или приготовленном виде. Ананас действует очень нежно, но комплексно. Клетчатка необходима для хорошего и комфортного похода в туалет. Стимуляция пищеварения избавляет от застойных эффектов и активизирует перистальтику. Все это приводит к серьезному смягчению и улучшению качества посещения туалета.

Важно отметить, что ананас дает хороший и статистически подтверждаемый эффект именно в противодействии хроническим запорам, так как снимает причину их появления.

Груша

Не рекомендуется употреблять соки и любые формы груш без мякоти. Это слабое, но все же закрепляющее средство, то есть оно лишь ухудшит ситуацию.

Употреблять свежую или запеченную грушу допускается, но желательно немного и в комплексе с явно слабительными фруктами или ягодами, например, с черносливом.

Современные исследования показывают, что систематическое употребление мякоти груш нормализует работу кишечника и избавляет от хронических запоров, вызванных застойными процессами и слабой перистальтикой.

Лимон

Лимон лучше всего лечит хронические запоры путем нормализации работы кишечника, активизации перистальтики. Он снимает основу всей проблемы, тогда запоры уходят сами.

Устойчивым, но при этом мягким, слабительным действием обладает следующий раствор. В стакан теплой воды нужно выдавить сок половины лимона, можно с мякотью, но без косточек, добавить чайную ложку меда и щепотку соли. Все перемешать и пить утром натощак.

Инжир

Плоды инжира очень полезны для пищеварительной системы и помогают бороться с возникновением запоров. Клетчатка, содержащаяся в плодах, помогает устранять застой каловых масс, а также способствует очищению желудка. В качестве профилактики следует потреблять плоды инжира в свежем виде либо же изготавливать настойки с их участием на молоке или воде.

Помело

При расщеплении сложных белков возможно возникновение нарушений и проблем с ЖКТ. Помело содержит порядка 1/4 суточной нормы клетчатки, которая нормализует пищеварение и предотвращает возникновение запоров и диареи. Также она стимулирует выработку ферментов, способствующих активному расщеплению пищи, что облегчает усвоение белков, жиров и углеводов.

Апельсины

Когда у человека имеются проблемы с освобождением кишечника из-за запоров, лучшим помощником в этом станет пара апельсинов, съеденная перед сном. Регулярное употребление продукта сделает стул нормальным, а работу кишечника – полноценной.

Бананы

Систематический прием бананов способствует смягчению дефекации и устранению проблемы.


Киви

Киви можно использовать при запорах, поскольку фрукт способствует размягчению каловых масс и облегчает их выведение. При этом в случае запора продукт можно давать детям, людям в преклонном возрасте и даже беременным женщинам.

Манго

Клетчатка и полифенолы, содержащиеся в манго, делают данный фрукт отличным натуральным средством борьбы с запорами. Пищевые волокна способствуют облегчению пищеварения и помогают выводить шлаки из организма. Благодаря полифенолам манго помогает уменьшать воспаления и подавлять протекания процессов, связанных с этим состоянием. Во время их усвоения происходит ускорение выведения токсинов, улучшается состав кишечной микрофлоры.

Авокадо

В случае хронически крепкого стула и запоров введение авокадо в рацион позволит нормализовать регулярную дефекацию, смягчить освобождаемые массы и снять симптомы геморроя.

Вишня

В борьбе с запорами вишня также способна проявить себя, как препарат, позволяющий справиться с симптомами данной проблемы. Ягода имеет слабительный эффект, поэтому ее употребление положительно сказывается на лечении данного заболевания, не принося при этом вреда организму. Употреблять рекомендуется спелые плоды или компот, сваренный из них. Но не стоит забывать, что повышенная кислотность желудка является противопоказанием к такому способу лечения.

Виноград

При затрудненном процессе дефекации врачи рекомендуют употреблять гроздь винограда ежедневно или выпивать по 3 стакана в день свежевыжатого сока ягод перед приемом пищи. Это позволит естественным образом ускорить дефекацию и тем самым нормализовать роботу кишечника. Лучше использовать сезонный виноград, т.е. не покупать его для лечебных целей в зимний и весенний периоды. Такие ягоды обработаны специальными растворами и содержат вредные вещества, способные свести на нет полезное воздействие чудесных плодов. Сок также не следует покупать в магазине, ибо он содержит не столько витамины, сколько сахар и может быть очень опасен для здоровья. Поэтому зимой лучше воспользоваться изюмом.

Голубика

При запорах справиться с проблемой помогут фрукты и ягоды, в том числе и голубика. Достаточно ввести в рацион их, употребляя как в свежем виде, так и варя из ягод морсы, компоты. Клетчатка, минеральные вещества и пищевые волокна помогут справиться с запором мягко и в короткое время. Также ее следует употреблять в качестве профилактики застойных процессов.

Жимолость

Жимолость в небольших количествах обладает расслабляющим действием и помогает устранить застойный процесс в кишечнике.

Отсутствие лечения при запорах приводит к возникновению осложнений, которые в отдельных случаях требуют срочной медицинской помощи. Именно поэтому терапию следует начинать сразу после возникновения неприятных признаков. Жимолость в этом случае можно есть в свежем виде, а также употреблять соки, морсы, компоты из нее.

Красная смородина

Как и все продукты, в состав которых входит клетчатка, красная смородина помогает бороться с запорами, в том числе и хроническими. При отсутствии аллергии и проблем с желудком можно без опасения включать эти ягоды в свое меню. Чтобы побороть такое неприятное явление, как запоры, достаточно съедать по полстакана свежих ягод два–три раза в день, а также пить морсы, компоты, соки, приготовленные на основе красной смородины.

Черешня

Многое, конечно, зависит от причины запоров. Но, если они вызваны атонией кишечника, снижением его двигательной активности, то достаточно просто употреблять по 150–200 г свежих ягод черешни в день, и результат незамедлительно проявиться. Некоторые врачи рекомендуют употреблять это сладкое лекарство курсом в 1–2 недели, но, по сути, именно столько и длится сезон черешни.

Шелковица

Такую неприятную проблему, как запоры, поможет устранить шелковица. Она действует мягко и эффективно благодаря содержанию достаточного количества калия и клетчатки. Причем эта ягода способна не просто решить проблему запора, но и устранить излишнее газообразование и улучшить обмен веществ, а также нормализовать водно-солевой баланс, что будет препятствовать появлению таких проблем в будущем.

Клюква

В составе клюквенных ягод содержится большое количество клетчатки, которая эффективно справляется с различными расстройствами кишечника. При запорах ее применение поможет достичь полного излечения. А для людей, страдающих этим недугом, систематически рекомендуется употреблять сушеные ягоды по 1 ст.л. в сутки. Это средство гарантированно поможет избавиться от проблем со стулом.

Кизил

Вяжущий эффект, который обеспечивается составом плодов кизила, благодаря присутствию в нем дубильных веществ, противопоказан людям, страдающим запорами. В подобных ситуациях свежие ягоды кизила рекомендуется употреблять с большими ограничениями, чтобы не вызвать обострения. Все же людям, страдающим данными расстройствами, рекомендуется использовать кизиловый морс или компот.

Клубника

Клубника содержит много клетчатки, которая не просто позволяет выводить из организма вредные вещества, но и стимулирует перистальтику кишечника, что помогает справиться с запорами.

Черная смородина

При склонностях к запорам лучше ограничить употребление свежих ягод, так как они способствуют закреплению стула. Это происходит за счет большого содержания в плодах семян и жесткой кожуры.

Допускается введение в рацион слабых компотов, отваров, киселей. Концентрированные соки рекомендуется разбавлять водой, напиток должен быть полупрозрачным.

Арбуз

Нескольких долек сырого арбуза будет вполне достаточно для того, чтобы наладить пищеварительный процесс – причем с первого раза.

Облепиха

При запорах рекомендуется использовать ректальные суппозитории с облепиховым маслом, которые способствуют мягкому и безболезненному очищению кишечника. Регулярное употребление в пищу ягод облепихи (если только нет противопоказаний) поможет нормализовать работу кишечника. Курс лечения составляет обычно две недели.

Ирга

В случае хронических запоров иргу употреблять запрещено. Это вызвано тем, что продукт обладает крепительным действием, поэтому он может только ухудшить состояние.

Шиповник

Дикую розу употребляют и при различных формах непроходимости кишечника: мякоть обладает отличным расслабляющим эффектом, поэтому отвары являются прекрасным снадобьем при лечении и профилактике запоров.

Черника

Свежие плоды черники обладают мягким слабительным эффектом, сушеные – закрепляют стул.

Устранить запор поможет настой. Для его приготовления нужно залить 30 г свежих ягод стаканом кипятка. Через два часа можно начинать применять. Средство рекомендуется пить 50 мл три раза в сутки до устранения недуга.

Калина

При регулярном употреблении свежих калиновых ягод восстанавливается нормальная функция пищеварения, что положительно влияет на процесс дефекации. Ягода способна предотвратить возникновение запоров.

Чтобы избавиться от запоров, утром необходимо употреблять по 40–45 ягод растения, предварительно протертых через сито вместе с медом. Можно воспользоваться и другим рецептом. Для этого следует измельчить чайную ложку семян калины, добавить стакан горячей воды. Остывшее средство необходимо принимать по полстакана два раза в день.

Брусника

Брусника положительно влияет на работу ЖКТ и является хорошим мочегонным средством, но многие забывают о том, что, если регулярно употреблять ее в пищу, никогда не будет запоров. Дело в том, что при нормальной перистальтике желудка, возникновение запоров невозможно. Также брусника способствует образованию жидкости, которая размягчает кал и облегчает его выход. А способность нейтрализовать токсины, которые возникают при запорах, делает ее одним из лучших средств в борьбе с ними.

При проблеме со стулом, выпив раствор, приготовленный на брусники, ее можно решить буквально за один день. В тяжелых случаях лечение может занять более длительное время.

Сырые яйца

Непроходимость толстого кишечника всегда сопровождается большим количеством проблем. Диетологи рекомендуют есть не более двух яиц в сутки. Но они должны быть термически обработаны (в виде яйца всмятку или омлета). Есть сырые при запоре не рекомендуется.

Омлет

Проблемы с проходимостью кишечника и его перистальтикой могут усугубиться, если питаться жареным омлетом. Также блюда, фаршированные мясом и овощами, способны затруднять процесс дефекации, поэтому их следует исключить из рациона. Разрешены паровые диетические омлеты.

Яйца всмятку

Зачастую мнения специалистов относительно того, в каком виде лучше употреблять яйца, расходятся. Некоторые считают, что витамины и минеральные соединения могут сохраняться в продукте только в сыром состоянии и при термообработке разрушаются. Другие же настаивают на том, что сырой продукт может быть очень опасен для здоровья. В таком случае лучше использовать для приготовления блюда минимальную термическую обработку, при которой сохранятся полезные компоненты сырого, обязательно свежего продукта, но в то же время погибнут патогенные микроорганизмы.

Людям, страдающим от запоров, рекомендуется употреблять не более 1–2 яиц всмятку, чтобы не ухудшить состояние.

Вареные яйца

Большое количество употребляемого белка может привести к ухудшению эвакуаторной функции кишечника. А яйца как раз и являются богатым источником белков. Но привести к запорам или усилить их могут только яйца, сваренные вкрутую. Если же варить всмятку, то их можно продолжать есть по 1 штуке в день, даже столкнувшись с такой проблемой, как запор, но только после разрешения доктора.

Кукурузные хлопья

При таких проблемах, как запор и колит, рекомендуется употребление кукурузных хлопьев. Это связано с тем, что продукт содержит большое количество клетчатки, которая способствует нормализации обменных процессов организма, а также стимулирует в полной мере работу желудочно-кишечного тракта.

Овсяные хлопья

Овсяные отруби – продукт для устранения запоров, проверенный временем. Норма продукта при этом недуге составляет 40–60 г в день, но их необходимо разделять на несколько приемов. Начинать прием полезной клетчатки следует с 1–2 ч.л. в сутки, постепенно наращивая объемы. Так организм постепенно привыкнет к новому продукту, будет легко отследить реакции.

Отруби можно принимать натощак, во время трапезы или вместе с напитками. Присутствие жидкости при употреблении клетчатки остро необходимо, поскольку она нужна для щадящего урегулирования образования каловых масс.

Применение отрубей должно сопровождаться приемом достаточного количества жидкости – не менее 8 стаканов чистой воды в течение дня. При недостаточном ее поступлении проблема запоров может только усугубиться.

Не стоит отказываться от употребления отрубей при усилении газообразования и тяжести в животе в первые дни приема – это нормальная реакция кишечника на пищевые волокна.

Совместное употребление отрубей с сухофруктами и медом усиливает эффект.

Хороший эффект дает применение напитка от запора, приготовленного по следующей рецептуре:

  1. В 1 стакан молока комнатной температуры добавить 2 ст.л. отрубей.
  2. Дать настояться в течение 4 часов.
  3. Употреблять напиток натощак, разделяя на несколько приемов.

Так называемая отрубная вода также дает облегчения при запорах. Ее готовят путем настаивания отрубей в воде в соотношении 1:5 в течение 6 часов. Напиток также пьют натощак. Перед использованием его лучше процедить.

Печеные яблоки

Печеные яблоки способны устранять проблемы с перевариванием пищи, мягко удаляя скопившиеся в кишечнике массы, избавляя от запоров и вызванных ими болей в животе. Однако употребление печеных яблок должно быть ограниченным, так как поедание этого десерта в больших количествах, наоборот, вызовет вздутие и процессы брожения в кишечнике. Печеные яблоки быстро устраняют запоры, так как имеют свойство размягчать стенки кишечника, выводя каловые массы. Улучшения стула можно заметить уже через 2–3 дня регулярного употребления плодов (по 3–4 шт. в день).

Иногда запеченные яблоки не только не помогают в борьбе с запорами, но и провоцируют их. Так бывает, например, при гастрите, язве, панкреатите. Также провоцируют запоры слишком сладкие сорта яблок и плохо помытые плоды. В некоторых случаях они могут вызвать не только запоры, но и тошноту, рвоту.

Оливки (маслины)

Если человек страдает от постоянных или хронических запоров, следует каждый день потреблять по 40 мл выжимки из оливок на голодный желудок. Это способствует обволакиванию слизистых оболочек внутренних органов, очищает организм от каловых масс, токсичных веществ и шлаков.

Мюсли

Запор – достаточно распространенное явление, причиной которого становятся застойные процессы в организме. Избавиться от них можно не только с помощью лекарственных препаратов, но и продуктов питания. Одним из них и являются мюсли.

В их состав входят сушеные фрукты, которые оказывают расслабляющий эффект, а также злаковые культуры, поддерживающие микрофлору. Употреблять при запорах мюсли следует в утреннее время сразу после пробуждения.

Яблочный уксус

Некоторые медики утверждают, что яблочный уксус поможет облегчить состояние при метеоризме, а также избавит от запоров. Тем не менее нет научных исследований в поддержку этого утверждения. Люди, которые используют натуральный яблочный уксус как средство от запора, часто утверждают, что средство действует как естественное слабительное.

Яблочный уксус содержит пектин и клетчатку, растворимые в воде, что помогает улучшить процесс пищеварения. Также он имеет в своем составе небольшое количество магния – минерала, который способствует улучшению перистальтики кишечника и избавлению от запоров. 1 ч.л. яблочного кислого продукта разводят в стакане теплой воды и пьют этот напиток 1–3 раза в день по мере необходимости.

Квашеная капуста

Часто причиной запоров является слабая перистальтика. Такое состояние сопровождается ощущением тяжести в области кишечника, депрессией, выраженной потливостью. В желудке при этом образуются токсические вещества, которые разносятся по всему организму. В таком случае рекомендуется выпивать по ½ стакана сока закуски трижды в сутки. Такое средство обладает слабительным эффектом.

Вареная кукуруза

Зерна этого злака содержат клетчатку в большом количестве. Этот компонент помогает справиться с запорами. Нужно только регулярно включать вареную кукурузу в свое меню.

Макароны

Если существует проблема с дефекацией, в пищу стоит употреблять только продукцию из цельного зерна. Также подойдут макароны из гречневой или полбяной муки. Изделия из этого сырья оказывают слабительный эффект и улучшают перистальтику кишечника.

Отварная свекла

Свекла имеет легкий слабительный эффект, поэтому упрощается процесс дефекации за счет сокращений кишечника. К тому же ускоренный обмен веществ – это палочка-выручалочка для людей, которые имеют хронические проблемы с ЖКТ, поэтому опорожнение составляет огромную проблему.

Кокосовое молоко

Молоко содержит широкий спектр витаминов и минералов. Организм насыщается незаменимыми электролитами и полезными жирами, которые помогают пище нормально продвигаться по пищеварительному тракту и регулярно выводить кал, поэтому оно очень полезно при запорах

Кабачковая икра

При подобных проблемах икра из кабачков это эффективное, а главное – доступное и безопасное средство для регуляции ежедневного стула. Ее нужно добавлять к каждому приему пищи в количестве не более 2–3 столовых ложек. При этом важно не переедать и уменьшить количество углеводов. Если нет никаких других проблем с желудком или кишечником (в частности, кишечной непроходимости и кровотечений), то к икре можно добавлять 1 кофейную ложку растительного масла. Это может быть льняное или оливковое. Специфика масел в том, что практически все они оказывают слабительное действие. В сочетании с клетчаткой это облегчит выведение каловых масс.

Соленые огурцы

Соленые, маринованные огурцы и рассол – отличная альтернатива слабительным. Все дело в высоком содержании воды и клетчатки в овоще. Если нет противопоказаний, то при запорах можно смело пить огуречный рассол до 4 стаканов в день, а также лакомиться огурцами и включать в меню блюда с соленьями.

Консервированная кукуруза

Консервированная кукуруза – отличный источник пищевых волокон. Эти вещества способствуют активизации перистальтики кишечника, устраняют гнилостные процессы и способны облегчить процесс дефекации. Кукуруза при запорах не только полезна, но и рекомендуется к систематическому употреблению.

Майонез

При запорах синтетические продукты могут навредить пищеварительной системе, так как переваривать модифицированные масла ей очень сложно – организм перегружается и ослабевает еще больше.

Гороховый суп

Благодаря сочетанию гороха с овощным ассорти (лук, морковь, томаты, картошка) блюдо обогащается клетчаткой. Моторика кишечника улучшается под воздействием пищевых волокон: выведение кала проходит мягче, без болей, становится систематическим. Горячее блюдо положительно влияет на микрофлору кишечника.

Горчица

В этом случае можно употреблять мягкий горчичный соус мелкими порциями, сдабривая пищу, или употреблять зерна перед едой (по паре штук, продолжительность курса – месяц). Компоненты горчицы очистят кишечник, улучшат микрофлору органа.

Куриный бульон

Куриный бульон помогает нормализовать стул и мягко устраняет такую проблему, как запор. Однако не рекомендуется использовать концентрированный продукт, так как бульон в чистом виде тяжелее переваривается желудком. Можно приготовить суп на основе куриного бульона. Для этого можно применить куриную грудку, нарезать ее небольшими кусочками и залить водой. Варить следует на медленном огне около 20 минут. После этого можно добавить лавровый лист, соль с перцем, картофель и варить блюдо еще 20 минут. Затем необходимо на сковороде обжарить лук и морковь и положить их в суп. Далее варить блюдо до готовности на небольшом огне. Готовый суп можно разлить по тарелкам и посыпать измельченным свежим укропом.

Мука из льняного семени

Мягкое послабляющее действие льняной муки помогает размягчать каловые массы и приводит к устранению запоров и метеоризма.

Особенно актуальным это свойство является после родов или полостных операций, когда пациенту противопоказано напрягать брюшную стенку.

Антимикробные вещества подавляют патогенную микрофлору в кишечнике, способствуя тем самым размножению полезной микрофлоры. Нормализация работы кишечника ведет к нормальному пищеварению и обмену веществ.

«Важно: вся информация на сайте предоставлена исключительно в ознакомительных целях. Перед применением тех или иных рекомендаций проконсультируйтесь с профильным специалистом. Ни редакция, ни авторы не несут ответственности за любой возможный вред, причиненный материалами.»

Понравилась статья?
Поделитесь с друзьями!

Была ли данная статья
Вам полезна?

Боремся с запорами: три полезных завтрака для «ленивого» кишечника

Если посещаете туалет реже одного раза в трое суток, пора бить тревогу.

Норма частоты стула здорового человека – один-два раза в сутки или раз в двое-трое суток. Более редкое опорожнение свидетельствует о нарушении работы кишечника. 

Если не предпринимать меры, частые запоры могут привести к болезням ЖКТ. К тому же, редкая дефекация становится причиной интоксикации организма.

Налаживаем работу кишечника

Чтобы предупредить серьезные последствия, одного слабительного недостаточно. Необходимо заняться своим питанием. Кушать часто, небольшими порциями. Перерыв между приемами пищи – не более 4 часов. 

Еду нужно нарезать большими кусками, чтобы можно было тщательно пережевать. Если питаться разваренными либо мелко измельченными продуктами, органы пищеварения «разленятся» и перестанут нормально работать.

В рационе обязательно должна быть клетчатка: зеленые овощи, фрукты, ягоды, цельнозерновые каши, отруби, миндаль. Клетчатка выводит из организма шлаки и токсины, восстанавливает работу желудочно-кишечного тракта, способствует мягкому очищению. 

Фото: pixabay.com

Не забывайте пить воду. Для нормализации пищеварения нужно 1,5-2 литра жидкости в сутки. Вода стимулирует продвижение пищи по кишечнику и восстанавливает его функции.

Малоподвижный образ жизни – еще одна причина запоров. Чем больше физических нагрузок, тем меньше проблем со стулом.

Полезные завтраки

Лучший завтрак для восстановления работы кишечника – овсяная, гречневая или пшеничная каша с добавлением отрубей. Столовую ложку отрубей грубого помола заливают горячей водой и оставляют размокать на полчаса. Затем добавляют в кашу.

Если хотите разнообразить утренний рацион, приготовьте джем из сухофруктов. Понадобятся по 0,5 кг кураги, изюма, чернослива, фиников и инжира. Измельчаем все с помощью мясорубки или блендера и добавляем 5 столовых ложек меда. Все тщательно перемешиваем и отправляем на хранение в холодильник. 

Такой джем станет идеальным дополнением к сырникам, свежему цельнозерновому хлебу, кашам.

Фото: unsplash.com

Еще один полезный завтрак, который поможет очистить кишечник и поборется с лишними килограммами, это овсяный коктейль. Понадобятся стакан кефира или нежирного йогурта, 2 столовые ложки овсяных хлопьев, столовая ложка льняного масла, 6 штук чернослива, чайная ложка какао. Для приготовления коктейля нужно смешать все ингредиенты с помощью блендера.

Быстрого слабительного действия можно добиться, если выпить натощак стакан кефира с натуральным яблочным соком в пропорции 1:1. Употребление молока с медом тоже стимулирует перистальтику кишечника и способствует его скорейшему очищению.

Ранее Yellmed рассказывал, чем опасно нагревание майонеза.

Что нельзя есть при запоре

Ни для кого не секрет, что люди, страдающие от запоров должны балансировать свое питание и принимать в пищу как можно больше продуктов, способствующих работе кишечника.

Среди полезных продуктов, например, овощи и фрукты, их нужно употреблять каждый день.

Клетчатка помогает наладить перистальтику кишечника.

Польза овощей и фруктов заключается в наличии в них пищевых волокон, которые и стимулируют работу перистальтики кишечника. Следует отметить, что для того чтобы удовлетворить потребности кишечника необходимо употреблять от 16 до 30 гр. пищевых волокон, а при наличии проблем не менее 50 гр.

Продукты «под запретом»

При запоре нужно исключить употребление вредных для кишечника продуктов.

Итак, вы уже определили свой примерный рацион для корректировки проблем кишечника, и наверняка интересуетесь вопросом, что нельзя есть при запорах. Для удобства можно даже составить список:

  • Одним из первых в списке продуктов, не рекомендуемых для употребления при наличии запоров, стоит хлеб, а также кондитерские изделия.
  • Старайтесь избегать жирное мясо, особенно мясных бульонов. Тоже самое относится к жирной рыбе.
  • Не пойдут вам на пользу куриные яйца.
  • Кулинарные и животные жиры при проблемах кишечника не рекомендуются к употреблению.
  • Острые соусы, перец, горчица, хрен могут навредить.
  • К списку, что нельзя есть при запорах, отнесены и кондитерские изделия такие как шоколад, кремовые изделия.
  • К этому же списку отнесены и ряд напитков, некоторые из которых, многие употребляют ежедневно – это крепкий чай, кофе и кисель.

Также составляя список, обязательно следует учитывать, что не все овощи и фрукты положительно воздействуют на перистальтику кишечника и есть такие, которые при наличии запоров лучше исключить из рациона. Это редька, репа, чеснок, редис, лук, айва, черника и грибы.

При беременности и грудном вскармливании

Женщинам в период лактации к составлению списка, что нельзя есть при запорах, следует отнестись с особой серьезностью, так как в этот период состояние женщины напрямую может вызвать проблемы с кишечником малыша.

Лучшее средство от запора при беременности- соблюдение диеты.

Если вы счастливая мамочка, которая кормит грудью, очень тщательно отбирайте продукты для своего стола, это поможет избежать проблем со стулом вам и вашему малышу. Употребляйте в пищу овощи и диетическое мясо, приготовленные на пару.

Помните, что все продукты должны быть в достаточной мере измельчены. Допускается также употребление фруктов и овощей в сыром виде.

Составляя свое меню, проконсультируйтесь с педиатром о том какие продукты, в какой период можно вводить в свое питание, какие продукты могут плохо отразиться на здоровье.

Питайтесь маленькими порциями. Отнеситесь к составлению своего меню во время грудного вскармливания с особой тщательностью, чтобы в дальнейшем не задавать вопрос, что нельзя есть при запорах малыша.

Интересное видео: Завтрак при запоре

Информационные статьи «Пестравки»


Досье: Якунова Елена Михайловна
Кандидат медицинских наук, врач-диетолог.

Ведущий научный сотрудник НИИ гигиены и экологии человека СамГМУ.

Занимается вопросами питания детей и взрослых с 2009 г. 

Научные работы публикуются в российской и зарубежной печати, преимущественно посвящены вопросам избыточной массы тела, диагностическим методикам, определению макронутриентного состава рациона питания, поискам оптимальных лечебных тактик.

Что такое Мечниковская простокваша? Это кисломолочный диетический продукт, который производится из цельного молока добавлением заквасочных микроорганизмов, а также своего рода предшественница современных йогуртов, всеми полюбившихся, но, к сожалению, зачастую содержащих в составе различные не совсем полезные добавки. Изготавливается она исключительно термостатным способом и по жирности не может быть ниже 3,2%. Концентрация пробиотиков, необходимая для обеспечения клинического эффекта, в молочнокислой продукции должна составлять не менее 1*106 КОЕ/г (КОЕ – колониеобразующая единица).

Требования к качеству. В Мечниковской простокваше торговой марки «Пестравка» для заквашивания используются термофильный стрептококк и болгарская палочка, жирность представлена 4% или 6%, а показатель КОЕ составляет не менее 1*107 в одном грамме, что говорит о соответствии высоким требованиям качества. Кстати, не стоит снижать жирность таких продуктов до 0%, потому что кальций, столь необходимый для организма, без жировой компоненты будет усваиваться хуже.

Для кого этот продукт? Кроме того данный продукт не отягощён никакими искусственными ароматизаторами и красителями, что позволяет использовать его в рационе и детей, и взрослых на постоянной основе. Даже для тех, кто плохо переносит молоко, кисломолочные напитки могут стать отличным источником легкоусвояемого белка и кальция, поскольку зачастую непереносимость лактозы бывает дозозависимой (умеренное количество лактозы – молочного сахара усваивается хорошо, и нужно «тренировать» желудочно-кишечный тракт небольшими, но регулярными порциями).

Чем полезна Мечниковская? Пробиотические продукты являются необходимой основой для исправной работы кишечника. Они показаны при запорах, гастритах с пониженной кислотностью (в силу наличия некоторой натуральной кислинки), частых простудных заболеваниях, как проявлениях сниженного иммунитета, поскольку нормализация микрофлоры кишечника играет важную роль в становлении адекватной иммунной реакции. И в этих случаях необходимо употреблять кисломолочный продукт на постоянной основе достаточно длительно: не менее 2 недель – тогда положительный эффект проявится в полной мере.

Когда лучше есть простоквашу? Вне проблем со здоровьем с целью поддержания хорошего самочувствия мечниковская простокваша, как отдельное блюдо, может быть включена в какой-либо из дневных перекусов – второй завтрак (между завтраком и обедом) или полдник (между обедом и ужином), а также являться ингредиентом одного из основных приёмов пищи, например, завтрака.

А детям можно? Для детей, начиная с четырёхлетнего возраста, порция молочной продукции составляет, как и у взрослых, 200 мл, а таких порций в день должно быть не менее 2, и к натуральному вкусу маленьких непосед нужно приучать с самого детства, так как становление здоровых пищевых привычек происходит именно в этот период жизни. Предлагайте новый для ребёнка продукт 10-15 раз, и, даже отказываясь от него в начале, малыш после нескольких отрицаний, в конечном счёте, его «распробует».

Приятного аппетита и будьте здоровы!


Для более подробной информации, нажмите на Мечниковскую Простоквашу!

Читайте также:

Зачем есть молочку?

Взгляд диетолога на Мечниковскую простоквашу

Советы по питанию школьников

Полезный завтрак для школьника

ТОП 5 фактов о сливочном масле!

Что делать при запорах

27 января 2015, 10:30

Многим известна не очень приятная проблема как запор. Ее причинами могут быть: низкая активность, неправильное питание, длительный стресс, недостаточное потребление воды, прием лекарств. Чтобы избежать этой проблемы, в первую очередь, рекомендуем придерживаться правильного и сбалансированного питания.

Фото: Syda Productions/Fotolia

 

Каждое утро нужно начинать с разминки для всего тела в течение 30-60 минут.

Затем выпить 1 стакан холодной кипяченой воды. После воды — медленно 1 десертную ложку нерафинированного оливкового масла.

На завтрак можно приготовить кашу из злаков. Съесть горсть сухофруктов. Выпить чашечку теплого чая из лекарственных трав. Все должно быть в теплом виде – не горячее.

В ежедневном рационе должна быть растительная пища: овощи и фрукты. Клетчатка и волокна помогают толстой кишке нести переваренную легкую пищу к заднему проходу. Овощи лучше отваривать, тушить, запекать в духовке или готовить в пароварке или мультиварке.

Осложняют работу кишечника белый хлеб, сладкие булки, пирожные, сладости, кондитерские изделия и сахар. Все это вызывает брожение в желудке.

Зимой особенно необходимы свежие овощи и фрукты, так как только в них в это время есть необходимые минеральные соли и витамины.

Постоянное отсутствие здоровых сортов хлеба (из муки грубого помола или цельнозерновой), зелени, фруктов и особенно сидячий образ жизни вызывают хроническую вялость желудка и толстой кишки. Это приводит к застоям отбросов, то есть запорам, а также самоотравлению всего организма. Это может длиться в течение многих лет.

Обилие мясных продуктов, острых соусов, спиртных напитков разрушает не только кишечник, но и печень и почки.

Не рекомендуется молоко, особенно коровье. Потребление молока вызывает запор. Из продуктов коровьего молока можно употреблять кефир, сыворотку, иногда свежие сливки, свежий творог и твердые сыры. Но все в ограниченном количестве и не часто.

При запоре нужно пить много воды без газа. Можно еще пить воду, в которой долго варились сливы или овес. Пить сок редьки, рассол капусты, простоквашу, чай из сухофруктов.

При таком питании со временем у вас выработается режим очищения кишечника, позывы станут спокойными, а стул мягким.

 

Источник: журнал «Домашний доктор»

Статьи по теме

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

5 рецептов смузи для здорового кишечника — BurdaStyle.ru

Что вы представляете, когда слышите слово «смузи»? Завтрак спортивной красотки из Инстаграма или, может быть, неоправданно высокий ценник в модном веганском кафе? Пришло время избавиться от стереотипов! Сегодня мы расскажем вам, как сделать смузи самостоятельно, быстро и просто, чтобы этот аппетитный напиток ассоциировался только с приятным вкусом, пользой и чувством легкости и комфорта в кишечнике.

Смузи: инструкция по применению

Способ приготовления напитка не вызывает больших сложностей: с помощью блендера или миксера смешиваются до однородности ягоды, фрукты и/или овощи, при желании с различными добавками, например, со льдом, молоком, питьевым йогуртом. Смузи сохраняет все волокна и витамины ингредиентов, но при этом выпить его гораздо быстрее и проще (и часто даже приятнее), чем просто съесть входящие в него овощи и фрукты.

Главная магия смузи заключается в правильном подборе состава. Одни рецепты нацелены на избавление от лишних килограммов, другие способствуют выведению токсинов, а третьи улучшают пищеварение в целом и работу кишечника в частности. Именно о последних мы сегодня и поговорим.

По статистике, от проблем с кишечником страдает в России до 70% населения! Такая огромная цифра — заслуга неправильного питания, малоподвижного образа жизни, экологии и стресса. И как бы просто это ни звучало, смузи в сочетании с умеренной физической нагрузкой могут исключить вас из этой печальной статистики. Мы подготовили для вас пять эффективных и, что немаловажно, действительно вкусных рецептов смузи домашнего приготовления, которые помогут кишечнику оставаться здоровым.

1. Чернослив + кефир + семена льна

Львиная доля проблем с кишечником приходится на запоры, замедленную моторику и связанные с ними чувство тяжести и вздутия. На помощь придет смузи с легким слабительным эффектом: положите в блендер чернослив (5 шт.), добавьте кефир (250 мл) и мед по вкусу. Взбейте до однородности, разлейте по стаканам и посыпьте семенами льна, дробленым грецким орехом и изюмом.

Совет! Смузи можно хранить в холодильнике, но не более 12 часов. В идеале стоит готовить напиток сразу перед употреблением и не оставлять на потом — так вы получите максимум полезных витаминов.

2. Киви + яблоко + шпинат

Киви, яблоко и шпинат известны своим мягким послабляющим действием, а еще это настоящий витаминный заряд! Листья шпината (50 г), некислое яблоко (1 шт.) с удаленной сердцевиной и очищенные от кожуры киви (3 шт.) крупно нарежьте и измельчите в блендере. При желании можно добавить немного меда, но с сахарами не стоит перебарщивать — фруктовые смузи уже содержат немало фруктозы. Если напиток получился слишком густым, можно добавить немного воды или выжать сок апельсина.

Совет! Бытует мнение, что полезная для кишечника клетчатка разрушается при использовании блендера. Однако структура клетчатки при измельчении продуктов не меняется настолько, чтобы потерять свои полезные свойства. Проблема, скорее, в другом: чтобы получить суточную норму клетчатки придется съесть слишком много сырых овощей или фруктов, а это по плечу не каждому. Простой способ в разы повысить эффективность вашего смузи — добавить в него 1 пакетик «Фитомуцила Норм». Этот натуральный британский препарат содержит самую полезную растворимую и нерастворимую клетчатку из семян особого сорта подорожника псиллиум и мякоти сливы домашней. Клетчатка Фитомуцила успокоит кишечник, поможет устранить вздутие и метеоризм, нормализует процесс пищеварения, наладит здоровый регулярный стул, поможет справиться с запором максимально естественным образом, поможет вывести токсины и шлаки.

3. Авокадо + огурец + сельдерей

Этот бодрящий смузи тонизирует кишечник и способствует выведению из организма токсинов: авокадо (1 шт.) очистите от кожуры и удалите косточку. Огурец (1 шт.) очистите от кожуры, если она толстая и горчит. Сельдерей (50 г), огурец и авокадо крупно нарежьте и измельчите в блендере с добавлением воды (100 мл). Для дополнительной пикантности можно добавить сок лайма и украсить веточкой мяты или базилика.

4. Молоко + банан + овсянка

Этот питательный смузи может прекрасно заменить завтрак! Некрупные бананы (2 шт.) очистите от кожуры, нарежьте крупными кусочками и положите в чашу блендера. Залейте молоком (300 мл), взбейте, затем добавьте овсяные хлопья (7 ст.л.) и еще немного взбейте. При желании добавьте немного кленового сиропа и посыпьте корицей.

Совет! Если у вас нет блендера, вы вполне можете приготовить смузи без него. В качестве ингредиентов выбирайте мягкие фрукты (как, например, банан или киви), которые можно размять вилкой и взбить венчиком с молоком или водой. Твердые фрукты и овощи можно натереть на самой мелкой терке.

5. Свекла + морковь + апельсин

Свекла крайне полезна при запорах и проблемах с микрофлорой кишечника. Входящий в ее состав пектин подавляет деятельность гнилостных кишечных бактерий и помогает справиться с вздутием. Возьмите свежие свеклу (150 г) и морковь (150 г), очистите их, нарежьте на кубики, добавьте мякоть одного апельсина и воду (100 мл). Для дополнительной пряности можно добавить немного свежего имбиря по вкусу.

Совет! Хотите помочь своему кишечнику наладить регулярную работу и избавиться от запоров — возьмите для этого биокомплекс на основе клетчатки «Фитомуцил Норм». Содержимое пакетика препарата можно добавлять в смузи, супы, соки, йогурты, просто в воду, в салаты и даже вторые блюда. С ним ваш кишечник будет работать как часы. Только не забывайте, что растворимая клетчатка впитывает много воды, поэтому обязательно пейте больше жидкости во время приема Фитомуцила — так препарат будет работать более эффективно. Полезная клетчатка Фитомуцила обогащает микрофлору кишечника, способствуя здоровому функционированию ЖКТ, избавляет от запоров, помогает при синдроме раздраженного кишечника. Полностью натуральный состав обеспечивает безопасность. Его можно использовать долго, так как он не вызывает привыкания или аллергии и рекомендуется беременным и кормящим женщинам и людям пожилого возраста.

Кстати, с помощью Фитомуцила можно не только избавиться от запора, но и постройнеть — он отлично очищает кишечник от шлаков и токсинов, дарит легкость и комфорт!

Надеемся, что наши рецепты вам обязательно пригодятся. Будьте здоровы!

https://www.fitomucil.ru/

Instagram @fitomucil.ru

БИОЛОГИЧЕСКИ АКТИВНАЯ ДОБАВКА. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

Использование хлопьев для завтрака при запорах у пожилых людей – Письма в редакцию

 

Am Fam Physician.  1999 15 марта; 59(6):1402.

в редакцию: Иногда поход в продуктовый магазин может быть очень познавательным. Поскольку запор является распространенной проблемой у пожилых людей, а нерастворимая клетчатка является важным средством лечения, изучение сухих завтраков, содержащих клетчатку, является поучительным. Решить, какие хлопья для завтрака использовать при лечении запоров, может быть сложно, учитывая названия злаков, такие как «100% отруби», «Все отруби» и «Полные пшеничные отруби».Мелкий шрифт на коробке показывает, что 100% отруби содержат всего 7 г нерастворимой клетчатки на 29 г порции — разочаровывающие 24,1% нерастворимой клетчатки для продукта, заявленного как 100% отруби.

Несколько других сухих завтраков содержат почти в два раза больше клетчатки, чем 100% отруби (см. прилагаемую таблицу).

Вид / печатная таблица

Common Commonsk Commons Commonseed предлагается для содержания высокого волокна

12

100% отруби

8

9

0

24.1

2409

4

*

5

5

5

Cereal Всего волокна для сервировки (G) Нерастворимое волокно (%) Размер сервировки (G) (объем) Нерастворимая клетчатка (г)

Fiber One, General Mills

13

40.0

30

30

12

9

12

All-Bran, Kellogg

10

29.0

31

1 / 2 чашки

9

8

29

1/3 чашки

7

Хлопья с отрубями, Пост

5

≤13.3

30

3/4 чашки

4

8

≤13,1

61

1 Кубок

*

5

13.8

29

3/4 чашки

4

Измельченная пшеница, пост

5

10.9

46

5

5

≤8.6

58

1 / 2 чашки

*

*

Common Common Common Commonse предлагается для содержания высокого волокна

12

100% отруби

8

9

0

24.1

2409

4

*

5

5

5

Cereal Всего волокна для сервировки (G) Нерастворимое волокно (%) Размер сервировки (G) Порция (объем) Нерастворимая клетчатка (г)

Fiber One, General Mills

13

400

30

30

12

9

12

All-Bran, Kellogg

10

29.0

31

1 / 2 чашки

9

8

29

1/3 чашки

7

Хлопья с отрубями, Пост

5

≤13.3

30

3/4 чашки

4

8

≤13,1

61

1 Кубок

*

5

13.8

29

3/4 чашки

4

Измельченная пшеница, пост

5

10.9

46

5

5

≤8.6

58

1 / 2 чашки

*

Чтобы увидеть статью полностью, авторизуйтесь или купите доступ.

PAUL C. CREELMAN, MD

712 South Burlington Blvd.

Берлингтон, Вашингтон 98233

Отправляйте письма на [email protected] или 11400 Tomahawk Creek Pkwy., Leawood, KS 66211-2680. Укажите свой полный адрес, адрес электронной почты и номер телефона. Письма должны содержать менее 400 слов и ограничиваться шестью ссылками, одной таблицей или рисунком и тремя авторами.

Письма, представленные для публикации в AFP, не должны быть отправлены в какую-либо другую публикацию. Возможные конфликты интересов должны быть раскрыты во время подачи. Подача письма будет рассматриваться как предоставление AAFP разрешения опубликовать письмо в любом из своих изданий в любой форме.Редакторы могут редактировать письма, чтобы они соответствовали требованиям к стилю и объему.

Эту серию координирует Кенни Лин, доктор медицинских наук, заместитель главного редактора AFP Online.

 

Авторское право © 1999 г. Американской академии семейных врачей.
Этот контент принадлежит AAFP. Лицо, просматривающее его в Интернете, может сделать одну распечатку материала и может использовать эту распечатку только для личного некоммерческого ознакомления. Этот материал нельзя загружать, копировать, распечатывать, хранить, передавать или воспроизводить на любом носителе, известном сейчас или изобретенном позже, за исключением случаев, когда это разрешено в письменной форме AAFP.Контакт [email protected] для вопросов об авторских правах и/или запросов разрешений.

Рецепт каши от запоров –

[1] Джаланка Дж., Мейджор Г., Мюррей К., Сингх Г., Новак А., Курц К., Сайлос-Сантьяго И., Джонстон , Дж., де Вос, В. и Спиллер, Р. (2019). Влияние шелухи подорожника на кишечную микробиоту у пациентов с запорами и у здоровых людей. Международный журнал молекулярных наук , [онлайн] 20(2), стр.433. Доступно по адресу: https://www.mdpi.com/1422-0067/20/2/433 [По состоянию на 17 декабря 2020 г.].

[2] МакРори, Дж. В., Фэйи, Г. К., Гибб, Р. Д. и Чей, В. Д. (2020). Слабительное действие пшеничных отрубей и подорожника. Журнал Американской ассоциации практикующих медсестер , [онлайн] 32 (1), стр. 15–23. Доступно по адресу: https://journals.lww.com/jaanp/Abstract/2020/01000/Laxative_effects_of_wheat_bran_and_psyllium_.5.aspx [Проверено 17 декабря 2020 г.].

[3] Гарг, П. (2017). Физиологическое лечение хронического запора: давайте накормим его. Пищеварительные заболевания и науки , [онлайн] 62 (11), стр. 3254–3255. Доступно по адресу: https://link.springer.com/article/10.1007/s10620-017-4769-6 [Проверено 17 декабря 2020 г.].

‌[4] Сунь, Дж., Бай, Х., Ма, Дж., Чжан, Р., Се, Х., Чжан, Ю., Го, М. и Яо, Дж., 2020. Эффекты добавка льняного семени на функциональные запоры и качество жизни населения Китая: рандомизированное исследование. Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition , 29 (1), стр. 61.

[5] Парих М., Маддафорд, Т.Г., Австрия, Дж.А., Алиани, М., Неттикадан, Т. и Пирс, Г.Н. (2019). Льняное семя диетическое как стратегия улучшения здоровья человека. Питательные вещества , [онлайн] 11(5), стр. 1171. Доступно по адресу: https://www.mdpi.com/2072-6643/11/5/1171/htm [Проверено 17 декабря 2020 г.].

‌[6] Лаурино, К., Палмиери, Б. и Вадала, М. (nd). Оригинальное исследование 1 Желудочно-кишечная активность диетических лигнанов льняного семени, омега-3 жирных кислот и волокон. [онлайн] Доступно по адресу: http://www.networksecondoparere.it/data/
репозиторий/64201899dd8cd444/laurino_
желудочно-кишечная активность диетических семян льна lignansome mega3fattyacidsandfibres.pdf [По состоянию на 17 декабря 2020 г.].

‌[7] Чей С.В., Чей В.Д., Джексон К. и Эсваран С. (2020). S0454 Рандомизированное сравнительное исследование эффективности зеленого киви, подорожника или чернослива у пациентов в США с хроническими запорами. Американский журнал гастроэнтерологии , [онлайн] 115 (1), стр. S229–S229. Доступно по адресу: https://journals.lww.com/ajg/Fulltext/2020/10001/S0454_Randomized,
_Comparative_Effectiveness_Trial.455.aspx [По состоянию на 17 декабря 2020 г.].

‌[8] Аббасализаде С., Эбрахими Б., Азизи А., Даргахи Р., Тайебали М., Гадим С.Т., Форуманди Э., Алиасгари Ф., Джавади М., Изади А., Банифатемех Л., Пурджафар Х., Халили Л., Галичи Ф., Хушманди С. и Рад А.Х. (2020). Обзор методов лечения запоров с акцентом на слабительные продукты. Current Nutrition & Food Science , [онлайн] 16 (5), стр. 675–688. Доступно по ссылке: https://www.ingentaconnect.com/content/ben/cnf/2020/00000016/00000005/art00007 [Проверено 17 декабря.2020].

[9] Барановска-Вуйчик, Э. и Швайгер, Д. (2019). Характеристики и полезные для здоровья свойства мини-киви (Actinidia arguta). Садоводство, окружающая среда и биотехнология , [онлайн] 60 (2), стр. 217–225. Доступно по адресу: https://link.springer.com/article/10.1007/s13580-018-0107-y [Проверено 17 декабря 2020 г.].

‌[10] Чан, А.О.О. (2007). Увеличение потребления пищевых волокон в виде киви улучшает запоры у китайских пациентов. World Journal of Gastroenterology , [онлайн] 13(35), с.4771. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4611199/ [Проверено 17 декабря 2020 г.].

‌[11] Чун-Чао, К. (2010). Азиатско-Тихоокеанский журнал клинического питания – Киви улучшает функцию кишечника у пациентов с синдромом раздраженного кишечника с запорами (сборник данных о здоровье) – Informit. Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition , [онлайн] 19(4), стр. 451. Доступно по адресу: https://search.informit.com.au/documentSummary;dn=631602808353226;res=IELHEA [Проверено 17 декабря 2020 г.].

‌[12] Мори С., Томита Т., Фуджимура К., Асано Х., Огава Т., Ямасаки Т., Кондо Т., Коно Т., Тодзава К. , Осима Т., Фукуи Х., Кимура Т., Ватари Дж. и Мива Х. (2019). Рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование влияния оксида магния на пациентов с хроническими запорами. Journal of Neurogastroenterology and Motility , [онлайн] 25 (4), стр. 563–575. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6786451/ [Проверено 17 декабря 2020 г.].

‌[13] Дюпон, К.и Эбер, Г. (2020). Природные минеральные воды, богатые сульфатом магния, в лечении функциональных запоров – обзор. Питательные вещества , [онлайн] 12(7), стр. 2052. Доступно по адресу: https://www.mdpi.com/2072-6643/12/7/2052 [По состоянию на 17 декабря 2020 г.].

‌[14] Мори Х., Судзуки Х., Хираи Ю., Окудзава А., Каяшима А., Кубосава Ю., Киношита С., Фудзимото А., Накадзато Ю. , Нисидзава, Т. и Кикучи, М. (2019). Клинические особенности гипермагниемии у больных с функциональными запорами, ежедневно принимающих оксид магния. Журнал клинической биохимии и питания , [онлайн] 65 (1), стр. 76–81. Доступно по адресу: https://www.jstage.jst.go.jp/article/jcbn/65/1/65_18-117/_article/-char/ja/ [Проверено 17 декабря 2020 г.].

Завтрак от запоров – Ботанический онлайн

В этом разделе вы найдете информацию о файлах cookie, которые могут быть созданы с помощью этого веб-сервиса. Botanical-online, как и большинство других веб-сайтов в Интернете, использует собственные и сторонние файлы cookie, чтобы улучшить взаимодействие с пользователем и предложить доступный и адаптированный просмотр.Ниже вы найдете подробную информацию о файлах cookie, типах файлов cookie, используемых этим веб-сайтом, о том, как отключить их в вашем браузере и как заблокировать их во время просмотра, таким образом, соблюдая нормативное положение в отношении файлов cookie (Закон 34/2002 г. 11 июля об услугах информационного общества и электронной коммерции (LSSI), который переносит Директиву 2009/136 / CE, также называемую «Директивой о файлах cookie», в испанское законодательство).

 

Что такое файлы cookie?

Файлы cookie — это текстовые файлы, которые браузеры или устройства генерируют при посещении веб-сайтов в Интернете.Они используются для хранения информации о посещении и отвечают следующим требованиям:

  • Для обеспечения правильной работы веб-сайта.
  • Для установления уровней защиты пользователей от кибератак.
  • Для сохранения настроек просмотра.
  • Чтобы знать, как пользователь работает в Интернете
  • Для сбора анонимной статистической информации для улучшения качества.
  • Для предоставления персонализированного рекламного контента

Файлы cookie связаны только с анонимным пользователем.Компьютер или устройство не предоставляет ссылок, которые раскрывают личные данные. В любое время можно получить доступ к настройкам браузера, чтобы изменить и / или заблокировать установку отправленных файлов cookie, не блокируя доступ к содержимому. Сообщается, однако, что это может повлиять на качество работы сервисов.

 

Какую информацию хранит файл cookie?

Файлы cookie обычно не хранят конфиденциальную информацию о человеке, такую ​​как кредитные карты, банковские реквизиты, фотографии, личную информацию и т. д.Данные, которые они хранят, носят технический характер.

 

Какие существуют типы файлов cookie?

Существует 2 типа файлов cookie в зависимости от их управления:

  • Собственные файлы cookie: те, которые отправляются в браузер или устройство и управляются исключительно нами для наилучшего функционирования Веб-сайта.
  • Сторонние файлы cookie: те, которые отправляются в браузер или устройство и управляются третьими лицами. Они установлены другим доменом, чем наш. У нас нет доступа к сохраненным данным (например, при нажатии кнопок социальных сетей или просмотре видео, размещенных на другом веб-сайте), которые установлены другим доменом нашего веб-сайта.Мы не можем получить доступ к данным, хранящимся в файлах cookie других веб-сайтов, когда вы просматриваете вышеупомянутые веб-сайты.

Какие файлы cookie используются на этом веб-сайте?

При просмотре Botanical-online будут создаваться собственные и сторонние файлы cookie. Они используются для хранения и управления информацией о конфигурации навигации, веб-аналитики и персонализации рекламы. Сохраненные данные являются технической и ни в коем случае не личной информацией для идентификации навигатора.

ниже таблица с идентификацией самых актуальных файлов cookie, используемых на этом сайте и их назначении:

собственные файлы cookie

5 Name Cookie 5 Назначение

Aviso_idioma
Принятие раздела уведомление (язык в зависимости от браузера посетителя).Технический файл cookie.
tocplus_hidetoc Отображение или сбор оглавления. Технический файл cookie
adGzcDpEokBbCn
XztAIvbJNxM
sdLtvFO
Генерирует случайные буквенно-цифровые данные для защиты веб-сайта путем обнаружения и пресечения вредоносных действий. Технический файл cookie.

Третья партии cookie

5 5 Назначение 5 _GID
_GA
_GAT_GTAG_ *
, связанные с аналитической или статистической функцией трафика сайта.Идентификаторы сохраняются для подсчета количества посещений, дат доступа, географического положения и других статистических функций. Аналитическое печенье.
__gads В связи с рекламой, отображаемой на веб-сайте. Рекламный файл cookie
IDE
DSID
СОГЛАСИЕ
NID
Генерируется сервисами Google (например, reCaptcha, Youtube, поиск. Технический файл cookie.Социальный файл cookie.

 

Как изменить настройки файлов cookie?

Вы можете ограничить, заблокировать или удалить файлы cookie Botanical-online или любой другой веб-сайт с помощью своего интернет-браузера. У каждого браузера своя конфигурация. Вы можете увидеть, как действовать в разделе «Помощь» того же самого. Далее мы показываем список для работы с основными текущими браузерами:

 

Как изменить настройки файлов cookie на этом сайте?

Напоминаем, что вы можете в любое время просмотреть предпочтения относительно принятия или отказа от файлов cookie на этом сайте, нажав «Дополнительная информация» в сообщении о принятии или нажав «Политика использования файлов cookie», присутствующая в любое время на всех страницах. веб-сайта.

Как распознать хорошее опорожнение кишечника — Демистификация запоров

Как распознать хорошее опорожнение кишечника — Демистификация запоров

Доброе утро. Я хочу поговорить с вами о пищеварении. Не очень популярная тема, меньше всего запоры. Но что может быть важнее хорошего пищеварения в желудке и хорошего выведения из кишечника? Это лучший способ чувствовать себя великолепно. Как распознать хорошее опорожнение кишечника — Демистифицированный запор — это простой в освоении подход к хорошему устранению запоров.

Почему люди не хотят об этом говорить? Запор — это личное дело, но я собираюсь преодолеть его и поговорить с вами сегодня, потому что я думаю, что это одна из самых важных тем, о которых мы можем говорить.

Что такое хорошая дефекация? Как узнать хороший стул, если он у вас есть?

В принципе, самое главное – это регулярное опорожнение кишечника каждый день. Хорошие испражнения — это то, что мы считаем само собой разумеющимся. Если у вас хорошее пищеварение, вы никогда не думаете об этом.Я думаю, очень важно говорить о пищеварении, мочеиспускании, запорах, жидком стуле и всех других табуированных темах, потому что они имеют решающее значение для хорошего здоровья. Вы не можете по-настоящему чувствовать себя прекрасно, если у вас нет хорошей элиминации.




Одно сформированное, нормальное опорожнение кишечника в день – это то, что вам нужно. Вы также можете иметь два, если у вас очень высокая диета на растительной основе, если вы все еще обнаружите, что она сформирована и нормальна. Вы также хотите, чтобы это прошло комфортно.Оно никогда не должно быть неудобным, трудным или незавершенным — оно также будет липким. Это также не здоровое движение кишечника. Он никогда не должен быть твердым и сухим. Он должен быть одинакового цвета и текстуры повсюду, и он не должен быть слишком тонким, как карандаш, или камешками, как кроличьи какашки. Кроме того, в стуле не должно быть непереваренной пищи. Да, все видят кукурузу в своем стуле, но, кроме действительно трудноперевариваемых продуктов, вы не должны видеть никаких узнаваемых частиц пищи в своих фекалиях.

Одна из вещей, которую люди не знают о запорах, — это взаимосвязь между клетчаткой и водой. Здорово увеличить количество клетчатки, но если вы не увеличите количество воды, вы можете усугубить проблемы с запорами. Без шуток. Если вы принимаете какой-либо вид клетчатки, особенно в качестве добавки, вам нужно серьезно отнестись к этим рекомендациям по воде, иначе вы действительно можете остановить себя. Итак, обратите внимание и сбалансируйте воду с зерном и всеми другими продуктами. Гидратация — одна из самых важных вещей в борьбе с запорами, поэтому пейте воду, но также ешьте продукты, содержащие много воды, а отвар — отличный способ начать свой день с большого количества увлажняющих продуктов прямо во время еды.

Цельные зерна поглощают воду в вашем организме, а также регулируют жидкости в кишечнике. Если у вас водянистый вес, вздутие живота или вы склонны удерживать жидкость в тканях, например, отеки на лодыжках, ногах, руках, кистях, лице. Употребление хорошего баланса цельнозерновых продуктов действительно может помочь в этом. И когда я говорю о цельном зерне, я говорю о зерне, которое вообще не подвергалось обработке, не превращалось в муку, где вы начинаете с самой цельной формы зерна и медленно готовите его в течение ночи в отвар.Это удивительное решение для пищеварительного расстройства.

Это, конечно же, подводит меня к моей любимой теме — отвару. Мы собираемся поговорить о том, как отвар может помочь при запорах. Отвар действительно устраняет запоры. Это помогает с устранением невероятно. Он смягчает волокно, так что оно действительно очень успокаивает и очень легко проходит через всю вашу пищеварительную систему.

​Люди, которые начинают регулярно есть отвар, все время сообщают мне, насколько больше у них выведения, как они чувствуют, что их кишечник стал намного более функциональным.И кажется, что произошло мягкое очищение. Это лучший вид очищения. Вы действительно не хотите делать что-то настолько драматичное. Вы хотите смягчить любое повреждение, которое произошло с вашим кишечником из-за твердой пищи, продуктов, которые застревают, орехов и семян и тому подобных вещей, которые могут быть сложными для системы, потому что они съедаются твердыми и сырыми. Итак, пока мы расщепляем и смягчаем вещи, это успокаивает нашу пищеварительную систему.

Чтобы получить несколько идей, которые могут вас вдохновить, щелкните здесь, чтобы узнать, как приготовить Лекарство для завтрака.

 

Как узнать хорошее движение кишечника – запор Демистифицирует способ лечения завтраком.

Хорошее пищеварение в желудке является ключом к хорошему выведению. Средний обогреватель относится к Селезенке и Желудку , двум основным органам пищеварения в китайской медицине. Breakfast Cure и китайские травы для улучшения пищеварения от D’AO labs — это отличная вкусовая комбинация, которая так же проста, как и утешительна.

Комплект Bliss средней горелки

Узнать больше    Купить Bliss Kit

Для успокаивающей, сбалансированной, проверенной временем традиционной аюрведической версии мягкого очищения мы предлагаем наш набор Кичари.

С нашим завтраком Kitchari

Чтобы узнать больше о полезных свойствах горячих приготовленных блюд, отвара и завтрака, загрузите нашу бесплатную электронную книгу.

Продукты, облегчающие запоры у младенцев и детей ясельного возраста

Видеть, как ваш ребенок страдает, очень тяжело для родителей. Особенно, когда ребенок еще младенец и не может объяснить нам, что именно вызывает у него дискомфорт. Запор является распространенной проблемой у младенцев и детей ясельного возраста, когда они переходят с грудного молока на смесь или цельное молоко.Каждый раз, когда ребенок проходит рутинные изменения или диетические изменения, возникают некоторые желудочно-кишечные проблемы. Их телам нужно время, чтобы приспособиться. Мы можем помочь с запором, хотя. Сегодня я поделюсь с вами некоторыми распространенными продуктами, которые облегчают запоры у младенцев и малышей.

РАСКРЫТИЕ ПАРТНЕРОВ Этот блог содержит партнерские ссылки. Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках. Для получения дополнительной информации прочитайте полное раскрытие.

ПРОДУКТЫ, облегчающие запоры у младенцев и детей раннего возраста

  1. Сухофрукты, такие как финики, изюм и чернослив .
  2. Цельнозерновые продукты, такие как овес, раги, цельнозерновые крекеры, цельнозерновые хлопья, коричневый рис и т. д. .
  3. Овощи, богатые клетчаткой, такие как брокколи, горох, шпинат, листья пажитника.
  4. Богатые клетчаткой фрукты, такие как груши, гуава, ягоды, манго творят чудеса.
  5. Семена льна.
  6. Семена чиа
  7. Фасоль .

Читайте дальше, чтобы узнать, как мы можем по-разному добавлять их в рецепты для младенцев и малышей, а также мои советы о том, как заставить ваших привередливых малышей попробовать эти продукты Whole Foods.

Но сначала

ЧТО ВЫЗЫВАЕТ ЗАПОР У МЛАДЕНЦЕВ И ДЕТЕЙ МАЛЕНЬКОГО ВОЗРАСТА?

Изменение рациона ребенка с грудного молока на смесь или смесь на цельное молоко может быть одной из причин запоров.

Запоры у младенцев также часто возникают при переходе ребенка на твердую пищу.

У детей ясельного возраста также одной из причин может быть изменение диеты, а другой причиной может быть отказ малыша от разнообразных продуктов Whole Foods, богатых клетчаткой, и выбор лишь нескольких продуктов с низким содержанием клетчатки.

Раннее приучение к туалету может быть еще одной причиной того, что дети учатся удерживать свои какашки из страха перед горшком. Поэтому рекомендуется не торопиться с приучением к горшку и подождать, пока ребенок проявит признаки готовности к горшку.

ПРИЗНАКИ ЗАПОРА У МЛАДЕНЦЕВ И ДЕТЕЙ

  1. Ребенку явно неудобно и капризно, когда он пытается испражняться.
  2. Твердый и сухой стул.
  3. Вздутие живота.
  4. Кровь в стуле (признак того, что ребенок слишком тужится.)

КАКИХ ПРОДУКТОВ НУЖНО ИЗБЕГАТЬ, ЕСЛИ У РЕБЕНКА ЗАПОР?

Лучше избегать продуктов с низким содержанием клетчатки, таких как:

Хлеб из рафинированной муки, печенье, выпечка и другие обработанные продукты, изготовленные из рафинированной пшеничной муки.

Жареные продукты.

Уменьшите количество белого риса

Крахмалистые продукты, такие как картофель

Соленые продукты

Уменьшите количество молочных продуктов и молочных продуктов

Подробнее : Как облегчить запор у ребенка. Этот пост содержит советы, домашние средства и рекомендации по питанию.

ПРОДУКТЫ, ОБЛЕГЧАЮЩИЕ ЗАПОР У МЛАДЕНЦЕВ И МАЛЕНЬКИХ ДЕТЕЙ

Запор облегчается за счет увеличения объема стула, что облегчает его прохождение. Подумайте о продуктах с высоким содержанием клетчатки, которые вы можете включить в рацион вашего ребенка, чтобы помочь ребенку легче испражняться. Некоторые примеры:

  1. Изюм. Замочите изюм на полчаса и добавьте его в кашу вашего ребенка.
  2. Чернослив. Замочите чернослив в воде на 30 минут и используйте этот замоченный чернослив для приготовления пюре из чернослива для младенцев и малышей.
  3. Финики. Добавляйте нарезанные финики в детскую кашу. Для малышей вы можете добавить финики в коктейли или приготовить батончики с финиковыми орехами в качестве закуски.
  4. Цельнозерновые продукты, такие как овес, раги, цельнозерновые крекеры, цельнозерновые хлопья, коричневый рис и т. д.
  5. Богатые клетчаткой овощи, такие как брокколи, горох, шпинат, листья пажитника.
  6. Богатые клетчаткой фрукты, такие как груши, гуава, ягоды, манго, творят чудеса.
  7. Семена льна. Добавляйте порошок льняного семени в блины, кашу, смузи или чатни, чтобы повысить содержание клетчатки в еде.
  8. Семена чиа
  9. Фасоль и чечевица. Проверьте здесь мой пост о рецептах чечевицы для младенцев и малышей для идей еды.
  10. Вода. Технически это не еда, но не забывайте об увлажнении. Обеспечьте надлежащее потребление воды как в виде напитков, так и в виде богатых водой продуктов, таких как супы и коктейли, в рационе ребенка.

Малышам в возрасте от 1 до 3 лет обычно требуется от 2 до 4 чашек воды в день. Чтобы понять, сколько воды должен пить малыш и какие другие напитки считаются допустимыми наряду с водой, ознакомьтесь с рекомендациями AAP здесь.

КАК ПОМОЧЬ С ЗАПОРОМ У ПРИБЫЛЬНЫХ ЕДИТЕЛЕЙ

Если у вас дома есть привередливые едоки, вам может быть интересно, как заставить вашего ребенка есть все эти продукты, богатые клетчаткой? Вот что вы можете сделать:

  1. Добавьте овощное пюре, такое как брокколи и горох, в любимое картофельное пюре вашего ребенка.
  2. Приготовьте зеленый коктейль со шпинатом, манго и соевым молоком. Дети, как правило, любят смузи, и это отличный способ получить листовую зелень и фрукты, богатые клетчаткой.
  3. Сделайте фруктовое мороженое.Вкусовые сочетания могут быть манго и мятой, клубникой и лаймом, шпинатом и фруктовым мороженым с миндальным молоком, подслащенным медом.
  4. Овсяное печенье
  5. Овсяные батончики для завтрака
  6. Блины из цельного зерна, эти блины раги отлично подходят как для младенцев, так и для малышей.
  7. Если ваш малыш не выпивает достаточное количество воды каждый день, попробуйте воду с натуральными ароматизаторами, например, клубничную воду, воду с лимоном или даже воду со свежим огурцом и мятой.

Связанное чтение : Рецепты раги для младенцев и малышей.

БЫСТРЫЕ И ПРОСТЫЕ РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ДЕТЕЙ С ЗАПОРОМ

В дошкольном возрасте аппетит сильно колеблется, что вызывает у родителей небольшой стресс. Нам нужно, чтобы они получали достаточно калорий из пищи и чтобы большая их часть поступала из источников Whole Foods, чтобы у них не было запоров. Вот несколько рецептов, которые вы можете попробовать со своими малышами, страдающими запорами.

1. Овсяная каша с фруктовой начинкой.

Большинство малышей любят клубнику и чернику, и их можно добавлять в овсянку, чтобы получить вкусную кашу.Попробуйте мои любимые рецепты овсяной каши из этого предыдущего поста, они наверняка понравятся вашему малышу.

2. Овсяные батончики для завтрака

Очень просты в приготовлении, вкусные и питательные одновременно. Вы должны попробовать эти овсяные батончики для завтрака. Подавайте со свежим манго и йогуртом, и вы получите идеальный завтрак для малышей.

3. Цельнозерновые блины

В моей электронной книге The Easy Toddler Snack Book содержится множество рецептов цельнозерновых блинов. Они очень вкусные и такие полезные, что дети даже не замечают подмены ингредиентов.

4. Энергетические батончики, не требующие выпечки

Этот энергетический батончик в упаковке с датой станет отличным перекусом для привередливых малышей.

5. Шоколадный пудинг с чиа

Приготовьте этот шоколадный пудинг с чиа на десерт вместо обычного торта или печенья. Он содержит все полезные свойства семян чиа и шелковистый восхитительный шоколадный вкус, похожий на мусс.

6. Суп из брокколи

Этот суп для младенцев и малышей готовится на основе кокосового молока, придающего ему сливочный вкус. Обычно мы сочетаем это с цельнозерновой пастой для полноценного обеда.

Добавление комбинации этих продуктов в рацион вашего ребенка должно облегчить симптомы запора. Запор обычно является временной проблемой и решается, если в рацион ребенка включены адекватные физические упражнения и продукты, богатые клетчаткой.

Однако, если симптомы сохраняются более 10 дней, поговорите со своим лечащим врачом, чтобы получить дополнительную помощь для вашего ребенка.

Я надеюсь, что эти идеи и рецепты еды помогут облегчить симптомы запора, с которыми сталкивается ваш ребенок прямо сейчас.

Если у вас есть собственные домашние средства для облегчения запоров у младенцев и детей ясельного возраста, оставьте мне комментарий ниже. Я уверен, что это поможет другим мамам, ищущим идеи.

Рецепт барной стойки для лечения запоров

Рецепт бара для завтрака от запоров |

20 марта 2012 г.

|

32 Комментарии

Привет, ребята!

Я сейчас в Лос-Анджелесе. Я застрял в аэропорту еще на 2 часа, что было очень хреново, потому что мой день был оооочень насыщенным! Я даже не принял душ перед отъездом! В общем, я проснулся, поел завтрака, пообщался по скайпу с Бексом и Дейви Уэйви, провел еще одну телефонную конференцию, потренировался, преподавал пилатес, упаковался как маньяк, а затем отправился в аэропорт! Немного передохнуть было бы неплохо…

Не ложиться спать немного поздно, чтобы подготовиться к завтрашней утренней видеосъемке упражнений! Я привез с собой всю свою красочную обувь Nike и всю свою любимую одежду для фитнеса.Так что просто немного крашу ногти, пока смотрю “Доктор Оз”. Голодная девушка была включена, и она сделала меня ДЕЙСТВИТЕЛЬНО голодным своими сочными низкокалорийными рецептами, ааа, соблазны ночного телевидения.

Я на какое-то время перестал слушать телевизор, так как краска на моих пальцах ног уже высыхала, когда мне показалось, что я услышал, как доктор Оз сказал «Батончики для завтрака от запоров» — я подумал, да? Да ладно, доктор Оз, не используйте слово «запор» в названии еды! Но потом я оглянулся и увидел, что женщины ели что-то ОЧЕНЬ ХОРОШЕЕ.

Это были его фруктово-волокнистых батончиков!

ИНГРЕДИЕНТЫ:

1 ч.л. подорожника
1/4 стакана свежей малины
1/4 стакана овсяных отрубей
1 ст.л. тыквенных семечек
Яблочное пюре по вкусу

НАПРАВЛЕНИЯ:

Все смешать и поставить в холодильник для застывания!

В последнее время я ем много псиллиума (получил его только на прошлой неделе), чтобы оставаться здоровым и регулярным, и пока все хорошо.Вы можете получить шелуху подорожника в Trader Joes довольно недорого, например, 6,99 долларов за ванну хорошего размера. Очень важно обращать внимание на регулярность стула, потому что поддержание чистоты делает ваше тело менее токсичным, менее вялым, и в целом вы чувствуете себя намного лучше. Вы, скорее всего, будете полны энергии, и ваша одежда, вероятно, будет лучше сидеть!

Мои лучшие советы по регулярному питанию: питье, ежедневные физические упражнения для поддержания работы кишечника и больше клетчатки.

Я не рассчитывал калорийность этого батончика, потому что не знаю, сколько яблочного пюре вам следует использовать, поэтому прошу прощения за это! Но, может быть, кто-то может попробовать и сказать нам, сколько яблочного пюре им нужно использовать?

И о! Просто случайный фрагмент, который я получил во время настройки — знаете ли вы, что человек может выделять до 160 фунтов стула (какала) в год!?!?!? ЭТО УЖАС!!!! Нормальный человек может сбросить около 68 фунтов, а человек, страдающий запором, всего 18 фунтов? Это безумие!

Извините за необычный пост, но я знаю, что многие женщины страдают от запоров, и я подумала, что эта тема о здоровье может быть полезна для некоторых из вас! Надеюсь, это было 🙂 А теперь иду отдыхать, моя красавица! Ногти сухие!

С любовью, Кэсси

 

Привычки образа жизни, вызывающие запор

Если у вас когда-либо были запоры, вы знаете, что это неприятно.Но внесение нескольких изменений в вашу повседневную жизнь может облегчить проблему, даже избавиться от нее навсегда.

Посмотрите, насколько эффективны ваши привычки.

Вы недостаточно двигаетесь. Если вы не занимаетесь спортом или проводите много времени просто сидя, у вас может быть запор. Это может быть проблемой для людей, которые вынуждены много лежать в постели или просто не могут много двигаться из-за проблем со здоровьем.

Ответ: Старайтесь заниматься каждый день. Это не должны быть интенсивные тренировки. Просто важно, чтобы вы двигались на регулярной основе.Даже 15-минутная прогулка может помочь.

Вы не получаете достаточно клетчатки. Удерживает больше воды и объема в кишечнике. Это делает стул мягче и легче проходит. Но если в вашем рационе его недостаточно, вы можете заболеть запором.

Ответ: Включите в свой план питания много продуктов с высоким содержанием клетчатки, включая фрукты, овощи, бобовые, цельнозерновой хлеб и крупы. Но добавляйте постепенно. Если вы начнете есть слишком много сразу, это может вызвать запор.

Вы недостаточно пьете. Жидкости, особенно вода, заставляют все двигаться в пищеварительном тракте.

Ответ: Вам не нужно сосредотачиваться на том, чтобы выпивать определенное количество стаканов воды в день. Вместо этого держите при себе бутылку воды и не забывайте пить из нее весь день. С соком тоже все в порядке, но следите за другими напитками. Жидкости, содержащие кофеин, такие как кофе и безалкогольные напитки, могут вызвать обезвоживание и усугубить запор. И молоко может вызвать у некоторых людей запор.

Вы не идете, когда вам нужно. Если вы игнорируете желание какать, вы можете в конечном итоге перестать чувствовать потребность в нем. Может быть, вы не идете, потому что вы заняты или не хотите пользоваться туалетом вне дома. Но это может привести к запорам.

Ответ: Где бы вы ни находились, идите в туалет, как только вам захочется.

Вы не придерживаетесь режима туалета. Чем дольше стул остается в кишечнике, тем тверже он становится. И это усложняет прохождение.

Ответ: Старайтесь опорожнять кишечник в одно и то же время каждый день.Это может помочь вам быть более регулярным. Еда помогает отходам перемещаться по толстой кишке. Таким образом, вы можете попробовать сходить в туалет через 15-45 минут после завтрака. Убедитесь, что вы уделяете себе достаточно времени, чтобы не чувствовать спешки.

Виноваты ваши лекарства или добавки. Некоторые лекарства и добавки, которые вы принимаете для лечения других заболеваний, могут вызывать запор. Это могут быть антациды, наркотики, антидепрессанты и препараты для лечения высокого кровяного давления, а также добавки железа.

Ответ: Не прекращайте принимать лекарства, не посоветовавшись с врачом. Вместо этого попробуйте другие привычки, чтобы облегчить запор. Пейте много воды, двигайтесь по 15-20 минут два раза в день и ешьте много продуктов, богатых клетчаткой.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.