Запоры у взрослых лечение дома быстро: пошаговая инструкция с советами экспертов

Содержание

Запор - это проблема - как избавиться от запора

Статья не претендует на роль научного руководства и не может рассматриваться как пособие по лечению, все изложенное в статье является информационным материалом для понимания проблемы – как избавиться от запора. Если у вас острые приступы боли и кровь при дефекации, необходимо немедленно обратиться к врачу, как и в случае с хроническими запорами! Не занимайтесь самолечением, это может стать причиной более серьезных проблем.

Информация о запоре в статье:

Что такое запор

Мнение авторитетных источников по классификации запора разделились. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) относит запор к болезням, а  Всемирная организация гастроэнтерологов и Американская гастроэнтерологическая ассоциация относят его к симптомам, подчеркивая что он не является болезнью.

Запор (констипация, обстипация) проявляется как разовая затрудненная или хроническая недостаточная дефекация (опорожнение кишечника). Другими словами это сложности с опорожнением кишечника от каловых масс. При разовых формах запора, не стоит слишком переживать, а вот если это случается систематически, тогда следует разбираться в причинах. Бить тревогу стоит если дефекации не было в течение 3‑х и более суток.

Проблемы с опорожнением кишечника могу стать причиной целого ряда осложнений – воспаление различных отделов кишечника, желчевыводящих путей, геморрой, опухоли.

Вернуться к содержанию

Каковы симптомы запора

Идентифицировать запор можно по данным Бристольской шкалы формы кала – это медицинская классификация. Если при испражнении кал имеет форму первого и второго типа, а именно – отдельные плотные куски, в форме орехов или колбасовидной комковатой формы большого диаметра, то это запор. Обстипация может сопровождаться такими симптомами:

  • Небольшое количество кала при опорожнении.
  • Твердые и сухие фракции.
  • Напряжение и создание избыточного давления в кишечнике.
  • Боль в заднем проходе.
  • Чувство что кишечник не удалось полностью опорожнить, но позывы отсутствуют.
  • Вздутие живота.
  • Изменение привычной частоты и ритма испражнений.

В то же время, многие люди считают что дефекация должна происходить ежедневно, а если ее нет, то приписывают себе запор, что является в корне неверным. Нормальный режим дефекации для взрослого – до 3-х раз в день и от 1 раза в 3 дня.

Есть еще такой термин как «острый запор». Он определяется в случае если, в течении 3-х и более суток не было дефекаций. Причины могут быть самыми разными, от механической непроходимости, до побочного действия лекарственных препаратов. Требует принятия мер, об этом расскажем ниже.

Вернуться к содержанию

Откуда берутся запоры

В подавляющем большинстве случаев, причиной запоров, в частности разовых не являются опасные заболевания. Чаще всего причины кроются в несбалансированном питании, недостатке жидкости и физической нагрузки. Наиболее частые причины запора:

Стресс

На стресс каждый реагирует по-разному, в некоторых случаях возникает диарея, в других запор. Во время стресса ухудшается пищеварение, вместо здоровой пищи употребляется фастфуд и полуфабрикаты, не соблюдается режим приема пищи. Физическая активность снижается, как и употребление необходимого количества жидкости. Все это в совокупности может вызывать констипацию.

Беременность

Вернуться к содержанию

Запор возникает примерно у половины беременных. На первых месяцах причиной этому становится резкие изменения в гормональном фоне, а на последних – расширение матки, которая начинает давить на кишечник.

Малоподвижный образ жизни

Человеку от природы не свойственен сидячий и малоподвижный образ жизни, это не нормальное физиологическое состояние организма, большинство мышц деградирует, в том числе и те, которые принимают участие в пищеварении.

Запоры часто наблюдаются у офисных работников и у тех профессий, в которых большую часть времени люди проводят в сидячем положении – водители, операторы колл-центров, бухгалтера и т. д. При недостатке физической активности снижается перистальтика пищеварительной системы и чувствительность прямой кишки.

Нехватка жидкости

Вернуться к содержанию

Если в организм попадает недостаточное количество жидкости, вероятность возникновения запора увеличивается. При недостатке влаги стул становится твердым и комкообразным, что затрудняет испражнение. Потребности у каждого человека индивидуальны, но норма приема жидкости в сутки не должна быть меньше 1 литра.

Несбалансированное питание

Для нормальной работы микрофлоры и активизации кишечника необходимо потребление продуктов, которые содержат клетчатку – пшеничные, рисовые, овсяные и ржаные отруби, капуста и зеленые салаты, ягодные, бобовые, овощи и фрукты, миндальные орехи. Клетчатка не переваривается желудочным соком, а попадает в кишечник и стимулирует его правильную работу.

Если в ежедневном рационе преобладают высокоуглеводистые и белковые продукты (выпечка, кисломолочка, яйца, мясо, макаронные изделия), проблемы со стулом практически обеспечены.

Вернуться к содержанию

Диагностика

Эффективность лечения может быть достигнута только в случае выявления истинной причины запора, для этого могут быть использованы различные методы диагностики. Начинается все с опроса пациента, изучения истории болезни, оценки образа жизни, в том числе уровня физической активности, выявления сопутствующих заболеваний и факта наличия хирургический операций. 

Далее, на основании полученных ответов врач может назначать следующие методы диагностики:

  • Физикальная диагностика пациента – врач проводит осмотр и манипуляции, с целью выявления проблемы, ее масштаба и местоположения в желудочно-кишечном тракте.
  • Рентген или ирригоскопия.
  • Ректальное пальцевое исследование – может исключить патологии прямой кишки и состояние анального сфинктера.
  • Инструментальные методы диагностики, с применением специализированных, технологических инструментов.
  • Лабораторные исследования с забором анализов – для функциональной оценки состояния кишечника.

Инструментальные исследования проводятся при тревожных симптомах, таких как – содержание крови в кале, кишечная непроходимость, внезапные острые запоры, боли в кишечнике и т.д.

Вернуться к содержанию

Срочные меры

При остром запоре, когда в процессе дефекации выходит кровь с калом, при непроходимости кишечника и сильных болях необходимо немедленно обращаться к врачу.

Если констипация не вызывает тревоги, а только дискомфорт, можно попробовать избавиться от запора в домашних условиях медикаментозными слабительными средствами или использовать так называемые народные методы.

Быстро избавиться от запора в домашних условиях может помочь натуральный яблочный сок с высоким содержанием мякоти, действие может наступить через 2-5 часов. Отвар из одуванчика может активизировать движение каловых масс через 9-10 часов.

как быстро избавиться от запора

Клизмы и ректальные свечи помогают избавиться от запора быстро, за 5-10 минут.

Нужно понимать что любые лекарственные манипуляции направленные на активизацию работы желудка вызывают привыкание и желудочно-кишечный тракт перестает работать нормально. При систематических запорах, необходимо пересмотреть собственный образ жизни, проанализировать физическую активность, рацион и если не будет положительных изменений, необходимо обратиться к врачу гастроэнтерологу.

Вернуться к содержанию

Лечение запоров

Принимать решение о лечении того или иного заболевания, в данном случае запора, может принимать исключительно врач! Далее будут описаны только возможные методы лечения в информационных целях.

Основная задача терапии, при сбое в работе желудочно-кишечного тракта, заключается в активизации работы всей системы, в частности перистальтики кишечника и восстановления нормальной работы его мускулатуры.

Проблема требует комплексного решения и индивидуального подхода к каждому конкретному случаю.

Физиотерапия

Физиотерапевтические процедуры способствуют избавлению кишечника от запора путем воздействие на определенные участки организма. Это может быть – электрофорез, аппликации парафина, динамические токи. Все это стимулирует работу кишечника.

Вернуться к содержанию

Фитотерапия

Данный метод подразумевает употребление специальных готовых чаев, которые продаются в аптеках и супермаркетах, а также самостоятельно приготовленных отваров. Часто используется при похудении. Основные компоненты вызывают стимуляцию работы кишечника, но при злоупотреблении могут давать обратный эффект в виде диареи.

ЛФК

Лечебная физическая культура призвана компенсировать недостаточную физическую активность, а это является одной из основных причин запора у взрослых и особенно у пожилых людей. ЛФК не имеет ничего общего со спортом, не нужно давать экстремальных нагрузок организму. Данный метод относится как к лечению, так и к профилактике запора.

Физические манипуляции ЛФК направлены на стимуляцию мышц кишечника. Упражнений существует множество, важно чтобы были задействованы мышцы брюшного пресса, особенно нижнего отдела.

Одно из самых эффективных упражнений – «велосипед». Лежа в горизонтальном положении поднимите ноги вверх, согните их в коленях и имитируйте езду на велосипеде. Начинать можно это делать по 20-30 секунд, 3-4 подхода.

Еще одно упражнение – находясь в горизонтальном положении, оторвите пятки от плоскости на 5-10 см, носочки вытянуты вперед, колени прямые, сохраняйте такое положение в течении 30-60 секунд, 3-4 подхода.

Также эффект будут иметь упражнения в которых задействован таз – вращения, приседания, вис на турнике и т.д.

Вернуться к содержанию

Медикаментозные препараты

В аптеках достаточно большой выбор препаратов которые помогут быстро и легко избавиться от запоров, при этом нужно помнить, что все они вызывают привыкание при систематическом употреблении, что может нанести большой ущерб организму и дать обратный эффект лечению.

Перед покупкой и употреблением любого медицинского препарата, обязательно проконсультируйтесь со своим семейным врачом!

Коррекция питания и образа жизни

Коррекция подразумевает не только употребление определенных продуктов, но и своевременный прием пищи. Необходимо произвести комплексные изменения в ежедневном рационе. Уменьшите употребление трудно усвояемой пищи (мясо, яйца, кисломолочные продукты, мучные изделия), добавьте больше овощей, фруктов, салатов.

Если у вас нет графика, необходимо его создать, ложитесь до 12 часов ночи, вставайте в 7-8 утра. Для взрослого человека важно отдыхать ночью не менее 8 часов, а для ребенка не менее 10.

Если работа подразумевает сидячий режим, то каждый час необходимо делать перерыв 5-15 минут и разминаться. Перед работой с утра делать зарядку, устраивать прогулки вечером на свежем воздухе после работы. Любая физическая активность это благо. Повторимся – человеку не свойственен от природы пассивный образ жизни, все что нарушает заложенные природой алгоритмы, ведет к нарушениям в работе организма.

Чрезмерное употребление алкоголя способно нарушить нормальную работу желудочно-кишечного тракта. Внимание – употребление чистого спирта, способно выжечь не только слизистую оболочку, но и микрофлору кишечника!

Правильную диету в конкретном случае может выписать семейный врач или специалист диетолог!

Вернуться к содержанию

Народные средства

Преимуществом такого метода является доступность, природное происхождение и отсутствие серьезных побочных эффектов.

Обращаем ваше внимание на дозировку, она индивидуальна, начинайте с небольших доз пока не найдете баланс, при передозировке может случиться диарея. Слабительный эффект вызывают вещества, которые находятся в определенных продуктах:

  • травы и листья – листья сенны, укроп (листья и семена), подорожник, шпинат, фенхель, тмин;
  • растительные масла – подсолнечное, кунжутное, оливковое, облепиховое;
  • отруби – как пищевая добавка;
  • натуральные соки – яблочный, морковный, свекольный.

чем лечат запор

Включайте все вышеперечисленное в свой ежедневный рацион.

способы избавления от запора

Положительный эффект дает 1 чайная для ребенка или 1 столовая ложка оливкового масла 1 раз в день, с утра, за 30 минут до приема пищи.

Обязательно, в рацион должны входить продукты с высоким содержанием клетчатки. Кроме того что они перевариваются непосредственно в кишечнике, что стимулирует его работу, клетчатка также задерживает влагу, что не дает каловым массам затвердевать.

Вернуться к содержанию

Что делать, когда запоры у ребенка

чем помочь ребенку при запоре

Причиной запора у ребенка чаще всего бывает неправильное питание – чрезмерное употребление сладкого, отказ от первых блюд и в силу предпочтений в еде, стресс и т.д. В подавляющем большинстве случаев это проходит само по себе.

Чтобы снизить дискомфорт и ускорить налаживание нормальной работы желудочно-кишечного тракта можно предложить ребенку – йогурт, натуральный яблочный сок, огурцы, печеную тыкву и яблоки, тертое яблоко с морковкой. Включите в ежедневный рацион больше фруктов, овощей и зелени, минимизируйте количество соли в продуктах. Шоколад имеет скрепляющие свойства, от него тоже следует отказаться на время или сильно уменьшить дозы.

Если ребенок больше 2-3 дней не может сходить в туалет, избавиться от запора без клизмы можно с помощью специальных детских ректальных свечей.

Однако, если запоры систематические, либо в острой форме, с болями в животе, необходимо срочно обратиться к врачу!

Когда пора обращаться к врачу?

Если вы ведете здоровый образ жизни, правильно и вовремя питаетесь, занимаетесь достаточными физическими нагрузками, но вдруг появляется систематический запор, следует обратиться к врачу.  

Причиной запора может быть дисбактериоз после употребления антибиотиков, в этом случае, чтобы восстановить флору кишечника нельзя обойтись без лабораторных анализов, которые назначает врач. 

Другие критические симптомы, при которых необходимо немедленно обращаться за медицинской помощью:

  • боли в анальном отверстии при дефекации;
  • острые кратковременные боли в брюшной полости;
  • кровь с калом может иметь очень серьезные последствия если вовремя не принять меры;
  • отсутствие позывов на протяжении 5 дней и более;
  • механическое закупоривание заднего прохода инородным телом.

Если запор не проходит и это вызывает чувство дискомфорта – обратитесь к своему семейному врачу.

Вернуться к содержанию

Что кушать при запорах

Подведем итоги по рациону. Необходимо включать в ежедневное меню продукты с высоким содержанием пищевых волокон, они же клетчатка – содержится в продуктах растительного происхождения:

  • яблоки, груши сливы, персики, клубника, авокадо, малина, бананы, абрикосы, ежевика, крыжовник;
  • морковь, свёкла, капуста брокколи, брюссельская и белокочанная капуста, зеленые салаты, укроп, петрушка;
  • чечевица, фасоль, горох, нут;
  • крупы, отруби, попкорн.

Практически любая пища растительного происхождения будет полезна при запоре, в свежем и вареном виде, уменьшайте употребление жареных блюд.

Вернуться к содержанию

Профилактика

Чтобы снизить до минимума шанс возникновения запора можно внести некоторые изменения в обычный образ жизни.

 

  • Больше жидкости – добавьте в рацион дополнительно 2-5 стаканов жидкости, не обязательно это должна быть вода, пейте чай, морс, компоты, натуральные соки.

что помогает от запора

  • Никогда не оставляйте без внимания желание сходить в туалет и тем более не нужно подавлять естественные позывы организма, в рамках общепринятых норм конечно.
  • Занимайтесь физическими нагрузками – отжимания, пресс, подтягивания на турнике, прогулки бег что угодно, хотя бы 3-4 раза в неделю. Так вы держите весь организм в тонусе и в частности мышцы желудочно-кишечного тракта.
  • Правильное питание – больше свежих овощей и фруктов, салатов, продуктов с высоким содержанием пищевых волокон, отрегулируйте количество мяса в рационе.

как питаться при запоре

 

Избавьте себя от стрессов в любых их проявления, они также могут стать причиной запора. А вот смех напротив, является отличным средством профилактики, во время смеха сокращаются брюшные мышцы, что стимулирует работу кишечника. Положительными эмоциями всегда можно заменит негатив, используйте это на постоянной основе!

народные средства или аптечные препараты?

Запор — проблема, с которой хоть раз в жизни сталкивался каждый человек. Невозможность опорожнить кишечник, чувство переполненности и боль в животе, ощущение тяжести и изжоги, тошнота, повышенный метеоризм — вот лишь некоторые симптомы, сопровождающие это неприятное состояние. Нередко запор и вовсе приобретает хроническую форму. Люди, столкнувшиеся с такой проблемой, получают «бонус» в виде сбоя в работе всей пищеварительной системы и геморроя.

Перспективы малоприятные, поэтому нужно своевременно принимать меры, позволяющие не допустить развития осложнений. Одни пациенты предпочитают народное лечение запора, другие больше доверяют традиционный медицине. Давайте разберемся, какой вариант наиболее эффективен и безопасен.

Как наладить дефекацию?

Возникновение запора в большинстве случаев связано с особенностями питания и сбоями в работе пищеварения. Однако бывает и так, что нарушения дефекации возникают в результате серьезных заболеваний, например, новообразований в кишечнике. Чтобы исключить риск болезней, перед использованием народных средств от запора необходимо пройти диагностические обследования. Только после этого можно приступать к лечению.

Первое, что нужно сделать при борьбе с запором, — пересмотреть рацион и исключить вредные продукты. Рекомендовано отказаться от жирной, жареной, копченой и соленой пищи. Меню следует составить таким образом, чтобы большую часть в нем занимали свежие овощи, фрукты, зелень, каши. Необходимо отказаться от продуктов, повышающих газообразование, вызывающих гниение и брожение. Не стоит злоупотреблять алкоголем и фастфудом. Вместо сливочного масла, сметаны и майонеза лучше использовать растительные масла.

Чтобы наладить пищеварение, выпивайте каждое утро стакан чистой воды без газа. Жидкость поможет «разбудить» и запустить все органы, в том числе кишечник. Со временем у некоторых людей вырабатывается рефлекс: после утреннего стакана воды они сразу же идут в туалет.

Народные средства от запора

Многие люди стесняются обращаться с деликатной проблемой к врачу. Поэтому если регулировка питания не помогает, они прибегают к наиболее доступным народным средствам лечения запора. К числу самых популярных методов относят:

  • свекольный салат, приправленный оливковым или любым другим растительным маслом,
  • смесь из кураги, чернослива и инжира, заваренных кипятком,
  • соки сельдерея и шпината, их принимают по отдельности или смешивают,
  • отвар из корня или семян лопуха,
  • зола сухих стеблей подсолнуха, съедают по одной ложке натощак и запивают водой,
  • касторовое масло натощак,
  • размолотые пшеничные отруби, залитые кипятком и запаренные под теплым колпаком­,
  • настой на семени льна, листьях сенны, корня солодки и плодов жостера,
  • смесь меда со свежевыжатым соком красной или черноплодной рябины.

Народные методов лечения запора не всегда безопасны и эффективны. Некоторые рецепты способны привести к усугублению ситуации и развитию осложнений. Например, совет об употреблении рассола квашеной капусты не подходит тем, у кого повышенная кислотность желудка. А частый прием касторового масло может вызвать обезвоживание и боли в животе. Поэтому злоупотреблять народными средствами при лечении запоров у взрослых не стоит. Лучше отдать предпочтение натуральным и проверенным лекарственным препаратам.

Как работает Фитомуцил норм?

Фитомуцил норм — эффективная и безопасная альтернатива народным средствам от запора. В его состав входят только натуральные ингредиенты: оболочка семян особого сорта подорожника Psyllium и мякоть плодов сливы домашней. Они проверены, абсолютно безопасны и практически не имеют противопоказаний. Растворимая клетчатка способствуют безболезненному опорожнению кишечника без чрезмерного натуживания.

Фитомуцил норм оказывает комплексное воздействие на пищеварительную систему:

  • обеспечивает комфортное и деликатное освобождение кишечника,
  • восстанавливает регулярный стул,
  • выводит токсины и канцерогены,
  • нормализует кишечную микрофлору.

Прием натурального препарата — это гораздо безопаснее, чем лечение запоров народными средствами у взрослых. Не ставьте экспериментов над собственным организмом, доверьтесь надежным и проверенным методам.

Лечение недержания кала и запоров у взрослых с заболеваниями центральной нервной системы

Лица с заболеванием или травмой центральной нервной системы гораздо больше подвержены риску потери контроля над деятельностью кишечника и риску развития тяжелых запоров по сравнению с другими людьми. Это называется нейрогенной дисфункцией кишечника (НДК). Очень трудно лечить запор, не вызывая недержания кала, или предотвратить недержание кала, не вызывая запор. Этим людям всегда приходится затрачивать гораздо больше времени на опорожнение кишечника. Подобные проблемы с кишечником становятся причиной тревоги и стресса и могут снизить качество жизни людей с такими проблемами. Этот обзор исследований, посвященных НДК, может представлять интерес для людей с любым повреждением центральной нервной системы, вызванным заболеванием или травмой, а также для людей с перинатальным повреждением центральной нервной системы, оказывающим долговременный эффект на работу их кишечника.

Несмотря на то, что накоплено много информации о причинах НДК, довольно малое число исследований посвящено практическим аспектам решения этой проблемы. В настоящее время основной совет в подобных случаях - это потребление достаточного количества жидкости, сбалансированная диета, а также физические упражнения и регулярное плановое опорожнение кишечника. Плановое опорожнение кишечника может включать в себя использование пероральных лекарственных средств, слабительных суппозиториев или клизм; абдоминальный массаж; пальцевые ректальные стимуляции и пальцевая эвакуация кала. Действия будут зависеть от потребностей каждого человека, и путем проб и ошибок, как правило, удается разработать подходящую программу.

Только те научные исследования, в которых участники были определены либо в контрольную группу (те, кто не подвергался вмешательству и те, кто получил обычное лечение), либо в группу лечения в случайном порядке (что называют рандомизацией), были включены в этот обзор, поскольку эти исследования предоставляют наиболее надежные доказательства. В это обновление обзора добавлены пятнадцать новых исследований. Пять исследований были удалены, так как препараты, о которых в них сообщалось (цизаприд и тегасерод), были отозваны с рынка, и более не доступны. Большинство из 20 рандомизированных исследований в этом обзоре включали очень небольшое число участников, и отчеты об исследованиях не всегда предоставляли информацию, необходимую для подтверждения достоверности результатов этих исследований.

Было показано, что некоторые пероральные слабительные улучшали функцию кишечника, включая слабительные, увеличивающие объем кишечного содержимого (псиллиум, одно исследование) и изоосмотический макрогол (одно исследование), которые были изучены у пациентов с болезнью Паркинсона. Некоторые суппозитории и микроклизмы, используемые для того, чтобы помочь кишечнику раскрыться, обеспечили более быстрые результаты в сравнении с другими (три исследования), и сроки использования суппозиториев могут влиять на ответ кишечника (одно исследование). Пальцевая эвакуация стула может быть более эффективной, чем использование перорального или ректального лекарственного препарата (одно исследование). Использование трансанальной ирригации у людей с повреждением спинного мозга улучшило контроль над деятельностью кишечника, уменьшило проблему запоров и повысило показатели качества жизни (одно исследование). Три исследования показали, что абдоминальный массаж был полезным для уменьшения запоров. Одно исследование показало, что пациентам может быть полезен даже один обучающий сеанс, проводимый медсестрой.

Этот обзор показывает, что все еще очень мало исследований, посвященных этой распространенной проблеме, которая так важна для пациентов. Доказательства исследований, найденные в рамках этого обзора, как правило, очень низкого качества, так как способы проведения исследований и отчеты по ним не дают права считать их результаты надежными. Не представляется возможным давать рекомендации по уходу на основе этих исследований. Лечение НДК в дальнейшем будет основываться на методе проб и ошибок до тех пор, пока не будет проведено больше исследований высокого качества с большим числом участников, в ходе которых будут изучены наиболее важные аспекты этой проблемы.

Современные средства лечения запоров у детей uMEDp

Гастроэнтерология – сфера научных интересов профессора Александра Васильевича Горелова, куратора гастроэнтерологического отделения Первого МГМУ им. И. М. Сеченова, руководителя детского отделения НИИ эпидемиологии. В интервью журналу он представил современные подходы к лечению запоров и лекарство, которое назначают при запорах как взрослым, так и детям, руководствуясь мировой клинической практикой и результатами собственного исследования.

А.В. Горелов

Александр Васильевич, так называемым болезням цивилизации, которым так способствует нездоровое питание, малоподвижный образ жизни и стрессы больших городов, дети подвержены не в меньшей степени, чем взрослые. Это не только ожирение, депрессии, но и различные хронические заболевания. Если проблемы сердечнососудистой заболеваемости или любые другие привлекают общественное внимание, то, так скажем, интимную проблему, связанную с желудочнокишечным трактом, – запор – стыдливо замалчивают. Когда родителям следует проявлять настороженность, чтобы не допустить развития заболевания?

– Запор является часто встречающимся клиническим синдромом у детей, который проявляется нарушением процесса опорожнения кишечника. Им страдают от 10 до 25% детского населения нашей страны.

У детей до 3 лет стул должен быть не реже 6 раз, а у детей старше 3 лет не реже 3 раз в неделю. Появление болезненных ощущений при дефекации, длительное натуживание даже при соответствующей возрасту частоте стула уже позволяют предположить наличие запора. Родителям очень важно не оставлять без внимания ни один эпизод задержки стула у ребенка и стараться своевременно принимать соответствующие лечебные меры, так как на ранних стадиях нарушения моторной функции толстой кишки провести ее коррекцию значительно легче, чем тогда, когда запоры приобретают систематический характер. Суть в том, что если родители не понимают врача и они не считают, что запор нужно лечить, то проблемы будут достаточно серьезные и они не ограничиваются проявляющейся в снижении аппетита, ухудшении настроения и раздражительности интоксикацией. Поэтому лечение запоров начинается с разъяснительной беседы с родителями, и культура питания в ней – важная тема.

Допустим, врач сумел добиться сотрудничества с родителями в лечении запора у ребенка. Какие первоочередные меры им следует предпринять?

В первую очередь необходимо обеспечить правильное питание, соответствующее возрасту ребенка. Другой обязательный компонент – двигательная активность. В рационе ребенка после 1 года в достаточном количестве должны быть представлены продукты, содержащие растительную клетчатку и пищевые волокна, кисломолочные и молочные продукты, содержащие биокультуры – пробиотики (бифидо и лактобактерии и др.). Обязательно употребление овощей и фруктов любой кулинарной обработки. Для ребенка также важен питьевой режим – употребление достаточного количества жидкости, чтобы иметь регулярный стул.

А если уже та ситуация, когда, как говорится, поздно пить «Боржоми»?

Без специалиста гастроэнтеролога, который составит план обследования, уточнит диагноз и потом уже индивидуально подберет терапию, не обойтись. И не с клизмой надо бросаться на помощь при запоре, надо понять, отчего это. Клизма как средство экстренного вспоможения однократно может применяться, но она болезненна для ребенка и небезопасна при каждодневном применении. Потому, собственно, лечим причину – моторное нарушение, подключаем препараты, если диеты и изменения образа жизни недостаточно.

Медикаментозная терапия непременно включает назначение слабительных средств.

Педиатрическая практика требует поиска препаратов с минимальными побочными реакциями. Для лечения запора у детей из осмотических слабительных предпочтительнее всего препараты лактулозы, макроголя, из стимулирующих слабительных – препарат Гутталакс (активное вещество натрия пикосульфат), применяемый в России для лечения запора у детей старше 4 лет. Данный препарат уменьшает всасывание электролитов и воды, усиливает перестальтику кишечника. Активная форма препарата, образующаяся путем гидролиза под влиянием кишечных микроорганизмов, непосредственно возбуждает нервные структуры кишечной стенки, в результате чего ускоряется продвижение кишечного содержимого. Препарат назначают в начальной суточной дозе 510 капель на ночь сроком на 23 недели.

Чем привлекателен препарат? Нет дозозависимого эффекта, он бесцветный, без вкуса и запаха, и пять капелек в любом количестве жидкости легко принимается – это его преимущество. Потому что, скажем, применяя осмотические слабительные нужно выпивать минимум 200 мл жидкости сразу, иначе препарат не работает. Гутталакс этого не требует, что, согласитесь, очень облегчает жизнь родителям.

Какие еще средства аптечного ассортимента применяются в терапии запоров?

При гипомоторной дискинезии в комплекс терапии добавляют прокинетики. При гипермоторной дискинезии показаны селективные холинолитики. К препаратам этой группы относится, например, Бускопан, блокирующий Мхолинорецепторы в стенках внутренних органов и оказывающий спазмолитическое действие на гладкую мускулатуру желудочнокишечного тракта, желче и мочевыводящих путей. Назначают Бускопан с 6 летнего возраста по 1 таблетке 2 раза в день сроком на 23 недели.

В гастроэнтерологическом отделении клиники детских болезней I МГМУ им. И. М. Сеченова мы провели собственное исследование по оценке целесообразности использования препаратов Гутталакс и Бускопан у детей, страдающих хроническим запором. У всех пациентов с функциональным и вторичным запором отмечена нормализация дефекации. Не менее важным критерием успешности терапии запора является положительная динамика к окончанию лечения в купировании таких симптомов, как болезненная дефекация, ощущение неполного опорожнения кишечника, которые исчезли у всех пациентов. При применении препаратов ни у одного пациента не было побочных эффектов.

Полученные нами данные свидетельствуют о безопасности и высокой клинической эффективности препарата Гутталакс у детей старше 4 лет, страдающих хроническим запором, особенно вторичным и функциональным. Применение комбинации препаратов Гутталакс и Бускопан у детей старше 6 лет позволяет наряду с нормализацией стула быстрее избавиться от болей в животе, облегчить акт дефекации, улучшить самочувствие детей. Результаты изучения эффективности указанных препаратов подтверждают данные зарубежных ученых и дают полное основание для их широкого применения в педиатрической практике.

Многие предпочитают сейчас самолечение или в первую очередь проконсультируются с провизором или фармацевтом в аптеке. Как бы Вы рекомендовали поступать?

Отечественная школа педиатрии рассматривает проблему запора комплексно. И поэтому фармацевтам, когда пациент приходит от гастроэнтеролога со списком рекомендованных лекарств, состоящим, например, из желчегонного, пребиотика, спазмолитика и слабительного препаратов, не следовало бы отпускать только одно слабительное. Конечно, на какоето время поможет, но докторто надеется, что проблема больше не вернется. Врач учитывает все возможные факторы: возраст ребенка, его ранний анамнез, этиологию запора, клинические проявления, наличие осложнений и сопутствующих заболеваний, эффективность ранее проводившегося лечения. Комплексный подход позволяет более надежно добиваться результата.

Народные средства от запора (быстрые и эффективные) | Здоровье

Запор относится к одним из распространенных проблем среди взрослых и детей разных возрастов. Это не заболевание, а скорее симптом, который сигнализирует о развитии патологического процесса. Привести к задержке стула могут стрессы, психосоматика, нерациональное питание, нарушения в функционировании пищеварительного тракта и даже паразитарная инфекция.

Врачи утверждают, что скопление каловых масс в кишечном канале ведет к попаданию вредных веществ в кровь. Токсины разносятся по организму, тем самым вызывая неблагоприятные последствия.

Если человек столкнулся с такой проблемой не нужно ждать. Необходимо срочно принимать меры по ее решению. Чтобы устранить запор и наладить процесс очищения кишечного канала, можно прибегнуть к народным методикам.

Народные средства от запора (быстрые и эффективные)

Несмотря на то, что фармакологические компании предлагают большой выбор медикаментов для избавления от запора, врачи в медицинских учреждениях до сих пор применяют народные методики.

Гастроэнтерологи не запрещают своим пациентам пользоваться таким альтернативным способом лечения. Этот выбор объясняют тем, что народные средства имеют несколько положительных особенностей. В первую очередь, в их состав входят натуральные компоненты, которые редко вызывают аллергические реакции.

Они эффективно борются с неприятной симптоматикой — запором, болевым синдромом в животе и повышенным образованием газов в пищеварительном канале.

Ко всему этому, народные методики не требуют серьезных вложений денежных средств. Некоторые компоненты имеются у людей всегда под рукой и стоят копейки. Их рекомендуют применять не только взрослым, но также детям разных возрастов, беременным и кормящим женщинам, пожилым людям.

Чтобы получить моментальный и положительный эффект, можно использовать:

  • травы — листья сенны, семена и зелень укропа, фенхеля и подорожника, тмин;
  • растительные масла — подсолнечное, оливковое, льняное, тыквенное, облепиховое или кунжутное;
  • отруби;
  • свежеприготовленные овощные соки из огурцов, свеклы, картофеля, сельдерея, моркови.

Использование народных методик на постоянной основе позволит предупредить развитие запора у взрослых и детей. Но применять их нужно правильно.

Какие народные средства от запора применять для детей

Чаще всего отсутствие стула в кишечном канале встречается у детей. Главными причинами становятся стрессы на фоне посещения детского сада или школы, психосоматические причины или отсутствие в рационе фруктов и овощей.

Применение народных средств помогают защитить детский организм от развития побочных эффектов, которые могут возникнуть после приема медикаментов.

К эффективным и безопасным способам относят растительные масла:

  • вазелиновое;
  • льняное;
  • подсолнечное;
  • касторовое;
  • оливковое.

Их применяют внутрь. Давать народное средство лучше на голодный желудок утром или перед отходом ко сну. Дозировка зависит от возраста ребенка:

  1. Малышам до года назначают по 0,5 ч. л.
  2. Детям с 1 до 7 лет показано по 1 ч. л.
  3. Детям старше 7 лет назначают по 1 ст. л. 1-2 раза в день.

Если ребенок отказывается пить масло, то тогда необходимо сделать клизму.  С помощью спринцовки в прямую кишку вводят от 20 до 50 мл любого растительного масла. Чтобы каловые массы успели размягчиться, необходимо выждать 15-20 минут.

Преимуществом растительных масел является то, что действующие не всасываются в кишечные стенки, а значит не попадают в кровь, и не сказываются на состоянии микрофлоры.

Лучшие средства от запора у взрослых в домашних условиях

Взрослые, как и дети, также встречаются с таким неприятным симптомом, как запор. Он доставляет много беспокойства, да и при этом характеризуется другими признаками — болевым синдромом в животе, образованием и скоплением газов, хронической усталостью из-за попадания токсинов.

При отсутствии стула больше 3 дней взрослым в домашних условиях помогут некоторые средства:

  1. Настой с зеленью и семенами. Чтобы приготовить травяной чай, понадобятся по 1/2 ч. л. семян тмина и подорожника, 1 ст. л. сенны и 300 мл кипяченой воды. Все ингредиенты соединяют между собой. Оставляют на 20-30 минут. Потом настой процеживают и принимают в 2 этапа. Сначала 100 мл, потом еще через 30 минут остатки.
  2. Настойка из масел. Растительные масла усиливают действие травы. Для изготовления понадобится 100 мл любого растительного масла, 2 ст. л. водки или 20 капель медицинского спирта, по 1 ч. л. укропа, фенхеля и тмина. Травы измельчают до порошкообразного состояния. Кладут в стеклянную тару и дают настояться 30 минут. После этого в смесь добавляют выбранное растительное масло. Тару плотно накрывают крышкой и помещают в затемненное место на несколько дней. Готовое средство употребляют по 20-40 капель до завтрака и перед отходом ко сну.
  3. Отвар из листьев сенны и укропа. Для изготовления послабляющего напитка берут 1 ст. л. листьев сенны, 1/2 ч. л. семян укропа и кружку кипяченой воды. Настаивают отвар не менее 20 минут. Перед употреблением процеживают.

При использовании народных методик может наблюдаться дискомфортное чувство в области живота. Если синдром приобретает схваткообразный характер, то лучше обратиться за помощью к специалисту.

Народные средства от запора у пожилых быстрого действия

У людей пожилого возраста часто диагностируется атония кишечника. В организме начинают происходить процессы старения. Двигательная активность снижается, что и ведет к проявлению запоров.

Чтобы быстро прочистить кишечник, необходимо использовать некоторые народные средства:

  1. Соляной раствор. Он относится к осмотическим слабительным средствам. При попадании в организм соль начинает стремительно растворять каловые массы. Используют средство в утренние часы после сна. В рот кладут щепотку соли и держат под языком до полного растворения. Потом запивают стаканом теплой воды. Можно соль и развести в жидкости, разогретой до температуры 40 градусов. А потом принять раствор.
  2. Клетчатка. Этот компонент необходим для нормального функционирования пищеварительного канала. Клетчатка удерживает влагу, что ведет к смягчению каловых масс. Можно покупать уже готовое средство в магазинах или использовать отруби. Средство употребляют в утренние часы перед завтраком или добавляют в пищу в течение дня.

Если народные методики не помогают пожилому человеку, то следует обратиться к врачу. Он подберет подходящее медикаментозное средство.

Как быстро избавиться от запора

Чтобы вывести застоявшиеся каловые массы из кишечника, необходимо подойти к решению проблемы комплексно.

Перистальтику стимулируют с помощью:

  • продуктов, которые состоят из большого количества клетчатки и отличаются сильным слабительным действием;
  • использования местных раздражающих кишечный канал методик — очистительных клизм, газоотводных трубочек;
  • применения народных методик — настоев трав, растительных масел, солевого раствора;
  • выполнения специальных упражнений.

Если выбирать методы, которые действуют эффективно и быстро, при частом использовании это приведет к синдрому ленивого кишечника.

Чтобы результат оказался положительным, врачи советуют использовать сразу несколько методов. Но сильно увлекаться ими не стоит.

Питание и физические упражнения

Одной из главных причин задержки стула является нерациональное питание. По большей части проблемой страдают люди, которые любят много есть кондитерских и мучных изделий, мясных и колбасных продуктов.

Чтобы улучшить метаболические процессы и ускорить отхождение каловых масс, врачи рекомендуют в рацион включить:

  • фруктовые, ягодные и овощные культуры с большим содержанием клетчатки — тыкву, огурцы, яблоки, абрикосы, сливу, свеклу;
  • каши на воде или молоке — овсяную, гречневую, льняную;
  • много жидкости — кипяченой и минеральной воды без газов;
  • натуральные соки из овощей и фруктов — картофельный, морковный, свекольный, огуречный, персиковый, яблочный, тыквенный, абрикосовый.

Пациентам, страдающим от запора, следует употреблять супы и бульоны с добавлением зелени. Хороший эффект оказывают овощные салаты, заправленные растительными маслами.

Кроме народных средств, необходимо обратить внимание на физическую активность. Чем меньше человек двигается, тем хуже работает пищеварительный тракт. Лечебную гимнастику выполняют утром после сна для пробуждения всего организма.

При длительной задержке стула помогут следующие упражнения:

  1. Принимают положение стола. Ноги чуть расставлены на ширину плеч, руки — на поясе. Делают глубокий вдох, при этом живот сильно выпячивают. Задерживают дыхание на 10-20 секунд. Делают выдох, при этом живот втягивают. Следует повторить 10 раз.
  2. Принимают исходное положение. Теперь делают наклоны вперед так, чтобы правый локоть достал левое колено. Повторяют упражнение с другим локтем.
  3. Принимают положение лежа на спине. Ноги сгибают в колене. Совершают движения, имитируя езду на велосипеде.

Соблюдая меню и выполняя лечебную гимнастику, удастся навсегда забыть о запорах.

Советы и рекомендации при запорах у детей и взрослых

Предотвратить развитие запоров у детей, взрослых и пожилых людей можно, если регулярно придерживаться некоторых рекомендаций:

  1. Правильно питаться. Необходимо снизить употребление сладкого и мучного. Рацион обогащают овощами, фруктами, ягодами, кашами и кисломолочными продуктами. Питаются через равные промежутки времени. Кратность приема — от 4 до 6 раз в сутки.
  2. Пить много воды. В сутки стоит употреблять от 1 до 2 литров жидкости в зависимости от возраста. Утро начинают со стакана теплой воды, после чего завтракают через 10-30 минут.
  3. Ежедневно выполнять гимнастику. Можно посещать спортивные занятия — плавание, легкую атлетику, езду на лошадях. В течение дня необходимо совершать пешие прогулки по 1-2 часа.
  4. Избегать стрессов. В особенности, это касается детей, которые посещают детский сад и школу. Если проблема стоит остро, то необходимо обратиться к врачу, иначе состояние ухудшится еще больше.
  5. Не увлекаться слабительными средствами. В особенности, это касается медикаментов. Они вызывают привыкание, на фоне чего кишечник становится ленивым.

Если придерживаться таких простых правил постоянно, то запор не будет беспокоить пациентов. Прежде чем использовать народное средство, стоит убедиться в отсутствии серьезных заболеваний. Для этого нужно посетить врача и пройти обследование.

К кому обращаться при запоре - врачи, лечащие заболевание

Проктологи Москвы - последние отзывы

По итогу приема доктор выписал свои рекомендации, сейчас продолжаю лечение. Врач была внимательна, все понятно объяснила. В общем все прошло отлично. Могу рекомендовать Марину Дмитриевну знакомым.

Федор, 25 августа 2021

Доктор был очень уважительный, такой хваткий, хороший специалист. Вникает в суть проблемы. Врач определил четкий диагноз и сделал правильное решение, хотя до этого в районной поликлинике никто не смог определить, что со мной происходит. Павел Владимирович был внимателен ко мне, все доходчиво и понятно объяснял, видно, что он хороший специалист, во всем разбирается. Вопросов у меня не осталось. Я доволен приемом.

Александр, 24 августа 2021

Врач долго со мной беседовал, прописал мне лечение и назначил анализы. Он также дал мне рекомендации. У меня из вены взяли кровь на два показателя. Хороший и приятный в общении доктор. Я выбирала врача по его знаниям и записалась к нему на повторный прием.

Валентина, 23 августа 2021

На приёме доктор изучила все мои материалы, которые я предоставила, выслушала мои жалобы и на основании всего направила на дальнейшие обследования, чтобы назначить адекватное лечение. Также специалист дала свои советы и рекомендации. Врач внимательный, доброжелательный, всё понятно и доступно объясняет. Могу рекомендовать данного специалиста своим знакомым, если потребуется, а также могу обратиться к ней сама. Качеством приёма я осталась довольна.

Ольга, 20 августа 2021

К данному специалисту обращаюсь не в первый раз. Мне нравится. Внимательная. Задает много вопросов. Тщательно изучает результаты анализов и обследований. Назначенное ей лечение мне помогает. Я остаюсь довольна приемом.

Александра, 14 августа 2021

Внимательный положительный доктор. Все прошло хорошо. На приеме врач проконсультировал и послушал меня. Назначал лекарства. Качеством приема остался доволен, рекомендовать буду.

Вадим, 02 августа 2021

Доктор выявил причины моего плохого самочувствия и выписал рецепт на лечение. Он был внимателен, добрый и знающий. Я остался доволен приемом!

Рашид, 27 июля 2021

Ужас. Проводили обследования в данной клиники и у данного врача. Узи, кровь итд. Получили заключение, что камни в желчного пузыре. 3 недели пили лекарства. Боли не проходили. В итоге пошли к другим врачам. Там сразу сказали, что проблема не там, уплотнения в животе. Сделали гастроскапию, оказался рак((( 2/3 пораженич желудка. три недели делали хрен знает что, для нас каждая секунда на счету. Очень зол на врачей в этой клинике. Как можно было не заметить это. Столько времени упустили((

Сергей, 21 июля 2021

Всё хорошо и не дорого. У доктора есть стаж и опыт. Нормальный специалист, слушает жалобы, внимательно к ним относится, делает выводы и отвечает на вопросы. На приёме провёл осмотр и поставил диагноз. Пока доктор помог не до конца, потому что только назначил анализы.

Артемий, 20 июня 2021

Грамотный доктор. Я лечусь у нее уже несколько лет и очень довольна врачом! Мне нравится она, как человек, как все разъясняет и успокаивает.

Наталья, 24 июля 2020

Показать 10 отзывов из 9952

Запоры у детей ➣ Причины и последствия

Запоры у детей являются весьма распространенной проблемой. К счастью, в большинстве случаев, запоры у детей носят временный характер.

Поощрение вашего ребенка к простым изменениям в рационе питания, таким как употребление в пищу фруктов и овощей, богатых клетчаткой, и употребление большего количества воды, может значительно облегчить запоры.

Симптомы запора у детей

Признаки и симптомы запора у детей могут включать в себя:

  • Менее трех испражнений в неделю
  • Твердые, сухие и трудно проходящие испражнения
  • Боль во время испражнения
  • Боль в животе
  • Кровь на поверхности твердого стула

Если ваш ребенок боится, что испражнение может повредить, он может попытаться избежать этого. Вы можете заметить, как ваш ребенок скрещивает ноги, сжимает ягодицы, скручивает свое тело или напрягает мышцы лица, пытаясь удержать стул.

Когда следует обратиться к врачу

Ребенка следует отвести к врачу, если запор длится более двух недель или сопровождается:

  • высокой температурой
  • отсутствием аппетита
  • кровью в кале
  • отёком брюшной полости
  • потерей веса
  • болями при дефекации
  • выпадением прямой кишки

Причины запоров у детей

Запор чаще всего возникает, когда отходы или испражнения движутся через пищеварительный тракт слишком медленно, в результате чего стул становится твердым и сухим.

Многие факторы могут способствовать запорам у детей, в том числе:

Ваш ребенок может игнорировать желание испражнения, потому что он или она боится туалета или не хочет делать перерыв в игре. Некоторые дети отказываются жить вдали от дома, потому что им неудобно пользоваться общественными туалетами.

Боли при дефекации, вызванные большими твердыми испражнениями. Если ребенку больно ходить в туалет, он может попытаться избежать повторения неприятных переживаний.

Вопросы обучения туалету.  Если обучение туалету становится битвой воли, Ваш ребенок может взбунтоваться и игнорировать естественные позывы к дефекации. Это может быстро стать непроизвольной привычкой, которую трудно изменить.

Недостаток богатых клетчаткой фруктов и овощей или жидкости в рационе вашего ребенка может вызвать запор. Один из наиболее распространенных случаев запора у детей – это переход с полностью жидкой диеты на другую, включающую твердую пищу.

Любые изменения в привычном образе жизни вашего ребенка, такие как жаркая погода, путешествия или стресс, могут повлиять на функцию кишечника. Дети также чаще испытывают запоры, когда они впервые идут в школу вне дома.

Аллергия на коровье молоко или употребление слишком большого количества молочных продуктов (сыра и коровьего молока) иногда приводит к запорам.

В редких случаях запор у детей указывает на анатомическую аномалию, проблемы с обменом веществ или пищеварительной системой или другое состояние.

Осложнения при запорах у детей

Хотя запоры у детей могут быть весьма неприятным явлением, обычно они не являются признаком серьезных заболеваний и носят временный характер.

Однако, если запор становится хроническим, осложнения могут включать:

  • болезненные трещины кожи вокруг заднего прохода (анальные трещины)
  • выпадение прямой кишки (когда прямая кишка выходит из заднего прохода)
  • удержание стула (предотвращение движений кишечника из-за боли, которая приводит к тому, что пораженный стул накапливается в толстой и прямой кишке)
Что сделать, чтобы помочь предотвратить запор у детей:

Предложите своему ребенку продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как фрукты, овощи, бобы и цельнозерновые крупы. Диета, богатая клетчаткой, может помочь вашему ребенку сформировать мягкий, объемный стул. Если ваш ребенок не привык к диете с высоким содержанием клетчатки, начните с добавления всего нескольких граммов клетчатки в день, чтобы предотвратить образование газов и вздутие живота.

Рекомендуемое потребление клетчатки – 14 грамм на каждые 1000 калорий в рационе вашего ребенка.

Для детей младшего возраста это означает потребление около 20 граммов клетчатки в день. Для девочек-подростков и молодых женщин это 29 граммов в день. А для мальчиков и юношей – это 38 граммов в день.

Увеличьте количество потребляемой жидкости. Следите, чтобы ваш ребенок пил  не менее 1 литра чистой воды в день.

Поощряйте ребенка к физической активности. Регулярная физическая активность помогает стимулировать нормальное функционирование кишечника.

Регулярно отводите время после еды, чтобы ваш ребенок пользовался туалетом. При необходимости предоставьте подставку для ног, чтобы вашему ребенку было удобно сидеть на унитазе.

Напоминайте своему ребенку, чтобы он прислушался к зову природы. Некоторые дети настолько увлекаются игрой, что игнорируют желание испражнения. Если такие задержки происходят часто, они могут способствовать запорам.

Поощряйте усилия вашего ребенка, а не результаты, и не наказывайте если он испачкал свое нижнее белье.

Если ваш ребенок принимает лекарства, которые вызывают запоры, обговорите с лечащим врачом другие варианты лечения или смену медикаментов.

Павленко Светлана Васильевна, врач – педиатр, детский гастроэнтеролог Международной Инновационной Клиники

Средства от запора, которые можно попробовать дома

Запор - это затруднение отхождения стула. Хронический запор возникает, когда проблема сохраняется более нескольких недель. Большинство людей иногда испытывают легкие случаи запора и лечат их дома. Однако хронический запор может вызвать разрушительные для жизни симптомы, требующие более пристального внимания врача.

Симптомы запора включают:

  • Три или меньше испражнений в неделю
  • Жесткий стул
  • Напряжение, чтобы пойти в туалет
  • Чувство закупорки прямой кишки
  • Ощущение, что вы не можете полностью опорожнить кишечник кишечник
  • Необходимо прижать руку к животу, чтобы пойти в ванную Корректировка образа жизни

    • Ешьте больше клетчатки. Употребление большего количества клетчатки делает стул более тяжелым, помогая ему быстрее продвигаться по кишечнику. Помогает при симптомах запора. Он также снижает уровень «плохого» холестерина ЛПНП, снижает риск рака толстой кишки и может помочь контролировать уровень сахара в крови. Продукты с высоким содержанием клетчатки включают цельнозерновые, фрукты и овощи, бобовые и орехи. Вы также можете принимать пищевые добавки с клетчаткой, чтобы добавить их в свой рацион.
    • Еще упражнения. Физические упражнения способствуют здоровому и регулярному пищеварению. Сильные мышцы живота играют важную роль в улучшении процесса пищеварения.Ежедневные физические упражнения могут помочь избавиться от симптомов запора.
    • Пейте больше воды. Увеличение потребления жидкости может уменьшить запор, особенно при употреблении в сочетании с диетой с высоким содержанием клетчатки.
    • Избегайте молочных продуктов. Несколько исследований показывают связь между потреблением молочных продуктов и запорами. Некоторые люди считают, что это может происходить у людей с непереносимостью молочных продуктов, в то время как другие считают, что это связано с определенными компонентами, содержащимися в молоке.

    Примите слабительные

    Слабительное - это лекарство, отпускаемое без рецепта, которое помогает при дефекации. Есть несколько различных вариантов:

    • Стимуляторы. Этот тип слабительного вызывает сокращение кишечника, помогая вам сходить в туалет.
    • Осмотика. Прием этих слабительных увеличивает количество кишечной жидкости, что заставляет вас сходить в туалет.
    • Смазочные материалы. Минеральное масло облегчает прохождение твердого стула за счет смазки кишечника.
    • Смягчитель стула. Эти лекарства смягчают твердый стул и облегчают его отхождение.

    Использование клизм

    Клизма - это процедура, при которой жидкость попадает в прямую кишку. Он часто очищает стул или другие засорения. Клизма с водой и небольшим количеством соли может облегчить запор. Некоторые готовые растворы для клизмы содержат фосфат натрия - соединение, которое возбуждает прямую кишку, помогая вам сходить в ванную.

    Вы должны использовать клизмы при запоре только после того, как попробовали другие лекарства.

    Пить кофе

    Кофе может заставить вас пойти в ванную. Одно исследование показало, что он оказывает такое же влияние на кишечник, как и прием пищи. Он также показал, что употребление кофе на 60% сильнее, чем питьевая вода, и на 23% сильнее, чем кофе без кофеина.

    Примите пробиотики

    Пробиотики - это добавки, которые вводят больше «полезных» бактерий в кишечник. Это поможет сбалансировать пищеварительную систему.

    Исследования показывают, что прием пробиотиков, особенно содержащих организм bifidobacterium , , может увеличить количество дефекаций в неделю в 1,3 раза. Однако необходимы более масштабные исследования, чтобы закрепить эти результаты и выяснить, какие методы лучше всего снимают запор.

    Когда обращаться к врачу

    Запор обычно не является экстренной ситуацией. Если вы испытываете это часто, вы можете попробовать домашние средства в течение недели или двух. Если симптомы не проходят, обратитесь к врачу.Если у вас обычно не бывает запоров, вы можете пойти к врачу раньше, в зависимости от вашего уровня дискомфорта.

    Вы всегда должны обращаться за медицинской помощью, если у вас есть следующие симптомы помимо запора:

    Ваш врач может посоветовать:

    • Лекарства, отпускаемые по рецепту
    • Операция по устранению закупорки
    • Операция по удалению части толстой кишки в более тяжелых случаях

    Лучшие домашние средства от врачей для быстрого облегчения запора | Squatty Potty USA LLC

    Вы знаете, что они говорят, дерьмо случается.Но для более чем 42 миллионов американцев иногда это не так. Правильно, мы говорим о запоре .

    Что такое запор?

    Если мы хотим обратиться к словарю, запор - это «состояние, при котором затруднено опорожнение кишечника». Проще говоря, запор изо всех сил пытается какать. Скорее всего, в какой-то момент это повлияло на вас или вашего любимого человека, поэтому у всех нас есть опыт лечения запоров в той или иной форме.

    Туалетные табуреты Squatty Potty помогли некоторым людям избавиться от запоров.Наша компания была основана, в конце концов, для того, чтобы вылечить запор. Приседания с какашками имеют большое значение. Но что еще можно сделать, чтобы избавиться от запора?

    Познакомьтесь с врачами

    Мы спросили настоящих врачей о настоящих домашних средствах для быстрого облегчения запора. В этой статье мы собрали их ответы, чтобы вы могли лучше понять причины запора, как предотвратить проблему, что вы можете сделать для облегчения и когда обратиться за медицинской помощью.

    • Кристин Страбл, MD, FAAP
    • Талар Теджирян, MD, FACS
    • Доктор.Киша Эверс
    • Марианна Райан, PT, OCS
    • Доктор Эдвард Ф. Группа III, DC, NP, DACBN, DCBCN, DABFM
    • Дебра Роуз Уилсон, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT of Healthline

    Каковы основные причины запора ?.

    Молочная. Коровье молоко и молочные продукты в значительной степени ответственны за нашу эпидемию запоров. Вопреки распространенному мнению, без них наши кости не развалятся. Фактически, есть исследования, показывающие, что их исключение делает наши кости более прочными.

    Лекарства также вносят большой вклад: алюминийсодержащие антациды, лекарства от высокого кровяного давления, антидепрессанты, противосудорожные препараты, опиоиды, такие как кодеин и морфин, антигистаминные препараты, такие как Claritan и Zyrtec, добавки железа, лекарства от тошноты, просто для того, чтобы назовите несколько. ~ Д-р. Struble

    Есть много разных причин запора. Наиболее частая причина - это диета, в частности недостаточное потребление клетчатки. Однако есть много других причин и факторов, таких как проблемы с щитовидной железой, диабет, прием некоторых лекарств, возраст и недостаток физических упражнений.

    Реже, но все же возможно наличие физических проблем, связанных с кишечником, анальной и ректальной областью или мышцами, контролирующими какашку. К этому добавляются неправильные привычки в ванной, которые стали частью нашей культуры, что способствует бесчисленному количеству людей, страдающих от запоров. ~ Д-р. Теджирян

    Гормоны у беременных, женщин в менопаузе и послеродовом периоде, а также при неправильном питании и поведении. Неправильная осанка и положение при дефекации также могут способствовать. ~ Марианна Райан PT, OCS

    Несбалансированная диета: молочные продукты, рафинированные и обработанные продукты, жареные продукты и другие продукты, вызывающие периодические запоры, при чрезмерном употреблении могут привести к хроническому запору.

    Лекарства: Некоторые лекарства могут вызывать хронический запор. Обязательно прочтите информацию о побочных эффектах на этикетках.

    Бездействие и отсутствие физических упражнений: Поддержание активности и физической формы - один из лучших способов предотвратить и облегчить периодические запоры.

    Измененные привычки кишечника: задержка испражнения или просто игнорирование позывов к нему - одна из наиболее частых причин периодических запоров. Редкое удерживание его не вызовет каких-либо долгосрочных проблем, но если вы будете делать это часто, это может создать небольшую пробку в вашем кишечном тракте.

    Стресс: если вы не найдете способ уменьшить ежедневный стресс, у вас может закончиться запор. Все мы сталкиваемся со стрессом в течение дня и по-разному на него реагируем. Получите необходимое снятие стресса, прежде чем оно станет сложной проблемой.~ Д-р. Группа

    У запора может быть любое количество основных причин. Основная причина запора - это диета, состоящая из продуктов с высоким содержанием жира и сахара. Этот тип диеты лишает кишечник пищевых волокон, которые способствуют опорожнению кишечника. Другие диетические причины запора включают недостаточное употребление жидкости или употребление большого количества молочных продуктов.

    Заболевания, такие как синдром раздраженного кишечника (СРК), анальные трещины или геморрой, кишечная непроходимость и проблемы с тазовым дном, также могут вызывать запор.Это также может быть вызвано различными лекарствами, такими как обезболивающие, антидепрессанты и антациды.

    Плохие привычки в ванной - еще одна причина. Важно покакать, когда у вас впервые возникнет желание. Задержка вызывает всасывание большего количества жидкости (и солей) из стула в нижнем отделе кишечника, поэтому становится все труднее. У большинства людей возникает запор, если они слишком заняты, чтобы ходить в туалет, особенно дети. ~ Линия здоровья

    Сводка

    Похоже, наши врачи единодушны в отношении причин запора.Мы можем суммировать эти причины как связанные со следующим:

    • Диета
    • Образ жизни / упражнения
    • Лекарства и болезни
    • Поза кормы

    Один из наиболее важных способов предотвратить запор - увеличить количество клетчатки в вашем рационе. Клетчатка - это углевод, который наш организм не может переваривать, и это хорошо. Клетчатка содержится в разных количествах во всех растениях, которые мы едим. Он проходит через нашу пищеварительную систему, поглощает воду и увеличивает объем нашего стула, облегчая опорожнение кишечника.

    Низкое потребление клетчатки является основной причиной большинства запоров и проблем с грудью, с которыми люди сталкиваются. Имейте в виду, что клетчатка имеет еще больше преимуществ, помимо улучшения опорожнения кишечника, включая снижение риска сердечных заболеваний или диабета 2 типа, а также помогает вам похудеть, заставляя вас дольше чувствовать сытость.

    Помните, что вашему организму требуется не менее 25-40 граммов клетчатки в день. Людям, у которых легко возникает запор, требуется большее количество. Однако средний американец съедает меньше половины рекомендуемой суточной нормы клетчатки.Вам следует составить ежедневный план приема пищевых волокон, который будет работать на вас и приведет к быстрому и легкому опорожнению кишечника.

    Итак, как можно увеличить ежедневное потребление клетчатки? Самый очевидный способ - есть много фруктов и овощей. Однако, если вам трудно придерживаться диеты с высоким содержанием клетчатки (75% овощей и фруктов для еды и перекусов), то добавление высококачественных пищевых добавок с клетчаткой может помочь. Это будет приятным дополнением к вашему кишечнику. Также важно пить много воды с клетчаткой, потому что клетчатка без достаточного количества воды может на самом деле усугубить запор.

    Ваше тело может производить больше газа, если вы увеличиваете количество клетчатки, поэтому лучше увеличивать дневную клетчатку медленно. Чтобы достичь желаемой суммы, может потребоваться несколько недель, но выгода, которую вы получите в конечном итоге, будет бесценной.

    Важно отметить разницу между клетчаткой и слабительными. Натуральные волокна действуют как наполнитель, способствуя плавному и легкому опорожнению кишечника. У диеты с высоким содержанием клетчатки есть много преимуществ. Слабительные, с другой стороны, могут увеличивать движение кишечника, стимулируя движение толстой кишки, втягивая лишнюю воду в толстую кишку или выступая в качестве смазки, помогая экскрементам легче проскальзывать.Некоторые продукты, например чернослив, содержат клетчатку, но они также стимулируют толстую кишку; Следовательно, именно это слабительное действие вызывает у людей опорожнение кишечника после употребления чернослива или употребления черносливового сока. Случайное употребление небольших количеств слабительного, как правило, не вредно, однако их использование часто может вызвать у вас зависимость или негативные, даже потенциально опасные осложнения. Очень важно обсудить с врачом все изменения в вашем рационе питания или лекарствах, которые вы планируете принимать.

    Одновременно с увеличением потребления клетчатки и воды вам необходимо убедиться, что вы какаете так, как наши тела были созданы для того, чтобы какать. Подставив табурет под ноги во время какания, можно вернуть в правильное положение - приседание, а не сидение. Наше тело предназначено для кормления в положении на корточках, так как оно выпрямляет нашу прямую кишку, которая является последним местом хранения экскрементов. Выпрямление прямой кишки позволяет ей правильно опорожняться. Это поднимает колени, позволяет вам больше сидеть на корточках и помогает легче проходить стул, позволяя ему вытекать, а не выталкивать его наружу.

    Наконец, очень важно не проводить в туалете более 1-2 минут. Убедитесь, что вы садитесь на унитаз только тогда, когда фекалии готовы выйти, а не сидите там и ждете, что что-то произойдет. ~ Д-р. Теджирян

    Ешьте больше продуктов с высоким содержанием клетчатки - увеличивая потребление продуктов с высоким содержанием клетчатки, вы можете значительно снизить вероятность развития запоров и других проблем, связанных с толстой кишкой.

    Пейте пищевые жидкости - очищенную воду, зеленый чай, органические / домашние фруктовые соки.

    Делайте упражнения регулярно - чем больше вы двигаетесь, тем больше двигается кишечник.

    Меньше стресса - сделайте перерыв и сделайте что-нибудь для себя.

    Примите пробиотическую добавку - пробиотики помогут проникнуть в кишечник полезными бактериями. ~ Д-р. Группа

    1. Выпивайте не менее 8 стаканов воды в день.
    2. Двигайте телом каждый день.
    3. Высыпайтесь.
    4. Каждый день уделяйте время тому, что приносит вам радость и умиротворение, например, медитации.
    5. Придерживайтесь диеты из цельных продуктов, содержащих нерастворимую и растворимую клетчатку, по крайней мере, 10 чашек овощей, которые охватывают всю радугу цвета.
    ~ Доктор. Эверс

    Лучший способ предотвратить запор - это сначала придерживаться здорового питания. Пейте достаточно жидкости (8 стаканов в день), ешьте клетчатку и регулярно занимайтесь спортом. Старайтесь потреблять около 14 граммов клетчатки на каждые 1000 калорий. Какать, когда возникает позыв, обычно в одно и то же время каждый день - большинство людей уходят утром.Дайте себе время покакать. ~ Линия здоровья

    Если вы хотите предотвратить запор, убедитесь, что вы придерживаетесь диеты с высоким содержанием клетчатки и сохраняете водный баланс. Было доказано, что регулярные упражнения, такие как ходьба, увеличивают опорожнение кишечника и предотвращают запоры. ~ Марианна Райан PT, OCS

    Сводка

    И снова мы видим довольно общий консенсус среди наших врачей. Чтобы предотвратить запор, попробуйте следующее:

    • Соблюдайте здоровую сбалансированную диету с высоким содержанием клетчатки
    • Регулярные тренировки
    • Оставайтесь гидратированными
    • Попытайтесь снять стресс
    • Примите пробиотик
    • Корма в правильной позе

    Какие самые эффективные домашние средства от запора?

    Это мои 10 натуральных средств от запора.

    Пробиотики: йогурт и кефир делают отличный завтрак, независимо от того, употребляются ли они в чистом виде или в смеси с вашими любимыми хлопьями для завтрака или беззерновой мюсли. Пробиотические штаммы Lactobacillus и Bifidobacterium способствуют здоровью кишечника, что облегчает опорожнение кишечника. Людям, которые регулярно употребляют пробиотики, нравится повышенная частота приема, улучшенная консистенция стула и сокращение времени прохождения через пищеварительный тракт.

    Вода: гидратация способствует пищеварению и поддерживает работу мышц.Когда организм получает достаточно воды, пищеварительная система может перерабатывать питательные вещества и беспрепятственно перемещать отходы. Но сколько воды хватит? Всегда берите напиток, когда испытываете жажду для начала. Как правило, вам следует разделить массу тела пополам, взять это число и выпить столько унций воды. Возможно, вам придется изменить это в зависимости от ваших индивидуальных потребностей и уровня активности.

    Чернослив и чернослив: Чернослив богат клетчаткой и сорбитолом - углеводом, который организм медленно переваривает.По мере того, как клетчатка и сорбитол движутся по кишечнику, они собирают воду, которая размягчает фекалии. Начните со стакана черносливового сока на 8 унций или 2-3 чернослива. Дайте им немного времени поработать, прежде чем пробовать больше, поскольку слишком много клетчатки и сорбита могут вызвать вздутие живота, газы и диарею.

    Продукты, богатые магнием: магний имеет решающее значение для здоровья и перистальтики мышц или движения пищи по пищеварительному тракту. Низкое потребление магния связано с увеличением числа запоров.Адекватное потребление магния направляет воду в кишечник, благодаря чему стул остается мягким и легче движется. Орехи, рыба и зеленые листовые овощи, такие как шпинат, богаты магнием.

    Кофе: этот утренний напиток, особенно кофе темной обжарки, стимулирует пищеварение и содержит клетчатку, масло и воду, которые помогают поддерживать работу кишечника. Чашка или две сделают свое дело. Учтите, что не рекомендуется употреблять кофе в качестве постоянного средства от запора.

    Пищевая сода и теплая вода: смешайте одну чайную ложку пищевой соды с четвертью стакана теплой воды.Предположительно, эта смесь должна облегчить боль и давление, связанные с запором, а бикарбонат, как полагают, уменьшает симптомы, связанные с изжогой. Чем быстрее вы его выпьете, тем он эффективнее.

    Оливковое масло: попробуйте утром перед завтраком принимать столовую ложку оливкового масла. Как масло, богатое питательными веществами, оно стимулирует пищеварительный тракт. Он также смазывает кишечник и одновременно обеспечивает антиоксидантную защиту.

    Фасоль: еда, содержащая фасоль, богата клетчаткой и обладает многими преимуществами, аналогичными черносливу.Клетчатка сохраняет стул мягким, а белок имеет дополнительные преимущества для роста и восстановления тканей организма. Фасоль также богата питательными веществами, необходимыми для здоровья и функционирования мышц.

    Упражнение: движение укрепляет здоровье мышц и стимулирует пищеварение, поэтому прогулка после еды может помочь в движении. В случаях эпизодических запоров упражнения для тазового дна оказались более эффективными, чем слабительные. Йога, пилатес и даже бег могут стимулировать перемещение шлаков по кишечному тракту.

    Травы: семена льна, псиллиум и пажитник - это травы, с которых рекомендуется начинать, когда дело доходит до борьбы с запорами. Они легче переносятся желудком и относятся к категории слабительных. Слабительные травы, такие как сенна, алоэ и облепиха, также полезны при запоре. Только учтите, что эти травы не предназначены для длительного использования. ~ Д-р. Группа

    Вы можете попробовать диету, исключающую молочные продукты, но вы должны придерживаться этой диеты не менее одного месяца.При этом увеличьте количество клетчатки с помощью слабительных средств, таких как Citrucel, Metamucil и / или используйте осмотическое слабительное, например Miralax. Кишечный тракт ленив и растянут, если человек длительное время страдает запором. Таким образом, ваша цель по консистенции стула должна быть подобна мягкому мороженому, чтобы позволить толстой кишке вернуться к своему первоначальному и естественному размеру, а также дать растянутым нервам, ответственным за ее движение, время для заживления. Также важно, чтобы стул был такой консистенции хотя бы в течение месяца.Вы можете увеличивать или уменьшать количество этих слабительных, не вызывающих привыкания, в зависимости от консистенции стула (слишком жидкий, уменьшается; недостаточно жидкий, увеличивается).

    После того, как стул станет постоянно жидким, прекратите прием слабительных. После этого вы можете поэкспериментировать с добавлением молочных продуктов обратно (я не рекомендую молоко в целом), но если запор снова закрадывается (твердые яйца, наггетсы, напряжение перед уходом), постарайтесь избегать этого.

    Citrucel и Metamucil подходят для регулярного приема в качестве источников клетчатки, но больше натуральной клетчатки может поступать из молотых семян льна и семян чиа.Опять же, отказ от продуктов с высокой степенью обработки (например, всего, что сделано в лаборатории пищевой промышленности и поставляется в пакетах или коробках, таких как чипсы, батончики мюсли, печенье, конфеты, протеиновые батончики, хлопья для завтрака и т. Д.), Очень поможет. Ищите пищу из земли, как те, что растут на деревьях и в земле.

    Пробиотики также могут помочь некоторым людям добиться большей регулярности. ~ Д-р. Struble

    Самомассаж при запоре прост и удобен в выполнении. Он состоит из круговых движений, выполняемых примерно в десяти точках в нижней части живота, чтобы помочь движению содержимого кишечника.

    Примечание. Если вы молодая мама и рожали через естественные родовые пути, вы можете сделать этот массаж живота уже через день или около того после родов. Однако, если вам сделали кесарево сечение, вы должны подождать как минимум месяц, пока ваши шрамы не заживут. В любом случае, прежде чем делать этот массаж, лучше подождать, пока у вас будет медицинское разрешение от врача.

    Как делать массаж живота

    • Лягте в удобном месте, например на кровати. Подложите подушку под колени.
    • Поместите 2–3 пальца в нижнюю правую часть живота над первым массажным пятном (см. Иллюстрацию ниже) и осторожно приложите постоянное умеренное давление. Если вы испытываете боль, ослабьте давление. Поддерживайте это давление, двигая пальцами по часовой стрелке круговыми движениями в течение примерно 10 секунд.
    • Примечание: Не используйте движения против часовой стрелки.
    • Перейдите к следующему месту массажа и повторите, как указано выше.
    • Постепенно продолжайте массажные круги по часовой стрелке вверх к грудной клетке, затем через левую сторону живота и вниз к внутренней левой стороне таза.Каждый сеанс массажа должен длиться в общей сложности 1 минуту.
    • Повторяйте весь путь массажа с правой стороны на левую 3-4 раза один раз в день.

    ~ Марианна Райан PT, OCS

    1. Делайте самомассаж живота касторовым маслом каждое утро.
    2. Трифала Плюс 2 капсулы два раза в день,
    3. Магний 2 капсулы перед сном
    4. Используйте Squatty Potty
    5. Избегайте обработанных пищевых продуктов, молочных продуктов, глютена, алкоголя, полуфабрикатов, кофеина и сахара
    6.Ежедневно ешьте 1-2 молотых семечка льна в банке
    7. Используйте набор для ремонта кишечника
    ~ Dr. Эверс

    Лучшее средство для большинства людей - увеличить потребление пищевых волокон и воды. Пейте по утрам теплые жидкости, например кофе. Это помогает увеличить мышечные сокращения, которые перемещают переваренную пищу через кишечник, и этот процесс называется перистальтикой. Чернослив - хорошее средство, и его рекомендуют в качестве первого варианта. Другие полезные продукты для лечения запора включают сырые овощи, фрукты, фруктовые соки, злаки с высоким содержанием клетчатки и цельнозерновые продукты, такие как отруби.

    Массаж живота может быть эффективным средством лечения хронических запоров и хорошей альтернативой слабительным. Было обнаружено, что терапия биологической обратной связью уменьшает запор у 70 процентов пациентов. Тренировка с биологической обратной связью учит расслаблять мышцы тазового дна при толчке. Ваш врач может направить вас к терапевту для обучения. Вы также можете найти в Интернете обучающие видео по массажу живота и биологической обратной связи. ~ Линия здоровья

    Сводка

    У нашей группы врачей есть множество домашних средств, которые вы можете попробовать.Наиболее распространенные лекарства относились к следующим:

    • Добавьте в свой рацион некоторые продукты и добавки для борьбы с запорами, в том числе продукты с высоким содержанием клетчатки, магния и пробиотиков
    • Сделайте себе массаж
    • Избегайте продуктов с высокой степенью переработки и молочных продуктов
    • Будьте активны и регулярно занимайтесь спортом
    • Поднимите ноги на табурете, чтобы какать из положения на корточках

    Когда мне следует обратиться за медицинской помощью?

    Убедитесь, что вы проводите медицинское вмешательство у поставщика функциональной медицины, иначе вам просто выпишут рецепт на слабительное.Обратитесь за медицинской помощью, если:

    • у вас не было дефекации более трех дней
    • у вас кровь в стуле
    • у вас есть другие симптомы, такие как боль в животе, спазмы, вздутие живота и газы.


    ~ Dr. Эверс

    Люди, особенно пожилые люди, часто считают, что у них запор, хотя это не так. Привычки кишечника меняются с возрастом. Нормальный диапазон дефекации может составлять от трех раз в день до трех раз в неделю.Если вы считаете, что у вас хронический запор, обратитесь к врачу для диагностики и лечения.

    Позвоните своему врачу, если:

    • запор для вас в новинку
    • запор сохраняется более трех недель, и вы ходите три раза в неделю или реже
    • у вас твердый стул, который трудно вывести
    • вы худеете, не пытаясь
    • у вас сильная боль при дефекации
    • у вас кровь в стуле

    Обратитесь к врачу, чтобы исключить более серьезные заболевания, такие как колоректальный рак или инерция толстой кишки.Ваш врач может порекомендовать лекарство, которое поможет преодолеть периодические запоры. ~ Линия здоровья

    Хотя у многих людей запор не является признаком основной проблемы, иногда это может быть. Поэтому важно обращаться к врачу по всем вопросам, связанным со здоровьем. Никогда не стесняйтесь обсуждать с врачом запоры, проблемы с какашками или проблемы с ягодицами. Бесценно обратиться к врачу, разбирающемуся в этих проблемах, чтобы обсудить ваши симптомы и пройти хороший осмотр.Есть некоторые симптомы, которые могут потребовать дополнительного исследования или тестирования. Эти симптомы включают изменение привычек кишечника (например, истончение стула, запор, диарея), кровь в стуле, любые проблемы в анальной области, такие как боль, кровотечение, зуд или образование, отсутствие улучшения при запоре с помощью клетчатки и воды. , потеря веса или боль в животе. По сути, все, что является новой или другой проблемой, необходимо обсудить с врачом. Кроме того, если ваш врач дает вам план лечения, который не работает, вам необходимо сообщить об этом и сообщить ему или ему. ~ Доктор. Теджирян

    Все эти причины являются неотложными для посещения врача:

    • , если у вас или члена вашей семьи большой стул (общий признак: часто достаточно большой, чтобы забить унитаз)
    • если постоянно напрягаться, если при протирании видна кровь на туалетной бумаге или в фекалиях
    • , если стул постоянно приобретает форму карандаша или водянистый понос
    • , если стул становится черным или белым
    • при непреднамеренной потере веса
    • , если хроническая боль в животе влияет на качество жизни

    Если вы испытываете сильную боль в животе, особенно если она достаточно сильная, чтобы заставить вас сгибаться пополам, с болью 10/10, особенно если она связана с рвотой (в частности, зеленой рвотой), обратитесь за неотложной медицинской помощью. ~ Доктор. Struble

    Сводка

    Если у вас иногда возникают проблемы с калом, попробуйте некоторые из этих домашних средств. Если ваши проблемы с запором более серьезны и связаны с сильной болью, или если вы видите кровь или странные цвета в стуле, вероятно, пора обратиться за медицинской помощью.

    Заключение

    Говорят, лучшая защита - это сильное нападение. Предотвратить запор всегда проще, чем лечить его. Но если вы попали в болезненные тиски запора, попробуйте некоторые из этих домашних средств для быстрого облегчения.Назначения врача.

    ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Как всегда, обратитесь за советом к своему квалифицированному врачу или другому поставщику медицинских услуг с любыми вопросами, которые могут у вас возникнуть относительно симптомов или состояния здоровья.

    Пять быстрых средств от запора

    Спросите себя - когда вы в последний раз ходили в туалет? Если вы страдаете запором, вы, вероятно, немного подумали, прежде чем ответить.

    По данным исследования United BioSource Corporation, проведенного в 2011 году, их было около 30.8% американских мужчин и женщин страдают хроническим запором. Будь то нездоровая диета или отсутствие физических упражнений, запор может быть вызван рядом факторов. Однако с большинством из них легко справиться самостоятельно.

    Однако иногда запор может быть серьезным, и рекомендуется проконсультироваться с врачом. В таких случаях могут быть назначены такие виды лечения, как регулярные клизмы и другие слабительные средства. Но прежде чем идти к врачу или самостоятельно назначать какие-либо лекарства, попробуйте эти простые советы, чтобы заставить кишечник работать.

    Вода - ваш лучший друг

    Выпивайте от шести до восьми стаканов воды в день, чтобы смягчить стул.

    Твердый стул может быть чрезвычайно вредным для стенок прямой кишки, часто разрывая или повреждая ее без возможности восстановления. Лучшее и простое решение от запора - ежедневно выпивать от шести до восьми стаканов воды. Держите рядом с собой пустую бутылку емкостью 64 унции и напоминайте себе, что нужно продолжать пить. Через некоторое время вы больше не будете смотреть на это как на принуждение.

    Если ваше время в ванной установлено на утро, два стакана теплой воды сразу после пробуждения могут вызвать движение кишечника.

    Пощекочите сладкоежки

    Чернослив или сливовый сок - самое старое лекарство в книге.

    Хотя вы, возможно, слышали о классическом лекарстве, важно понимать, почему эти крошечные сладкие фрукты так полезны. Чернослив действует как естественное слабительное благодаря высокому содержанию клетчатки и сорбита. Оба эти вещества увеличивают объем стула, облегчая его отхождение.

    Яблоки и сливы также являются хорошей альтернативой благодаря высокому содержанию клетчатки, особенно в их кожуре.Так что в следующий раз, когда вы подумаете, что очищает кожу, вспомните о ее преимуществах!

    Чашка?

    Вам говорили, что кофе вреден для здоровья? Может быть, а может и нет.

    В то время как большинству людей требуется чашка чая по утрам, чтобы просто разбудить их, кофеин оказался естественным стимулятором пищеварительной системы. Однако, как и все остальное, кофе хорош лишь в небольших количествах. Одна или две чашки в день могут разбудить ваш кишечник, но большее количество может иметь противоположный эффект.

    Мочегонное средство, кофе вызывает частое мочеиспускание, что может привести к обезвоживанию организма и вызвать запор. Так что следите за своей кружкой и не переусердствуйте!

    Двигайся!

    Физические упражнения прямо пропорциональны дефекации.

    Вы когда-нибудь испытывали желание воспользоваться туалетом после долгой прогулки или пробежки? Или вы застряли в офисе, просидев за столом весь день?

    Любой вид физической активности, будь то бег, ходьба или плавание, стимулирует работу кишечника.Это сокращает время, необходимое для прохождения пищи по кишечнику, позволяя стулу оставаться влажным. Хотя научного объяснения этому нет, считается, что для предотвращения запора достаточно тридцати минут физических упражнений (как минимум) три раза в неделю. Однако не будьте слишком амбициозны и занимайтесь спортом сразу после обеда, это может вызвать судороги!

    Приседания. Не напрягайся.

    И последнее, но не менее важное: приседание - лучший способ!

    Запор сопровождается отчаянной попыткой вытеснить стул из вашего тела.Хотя это может (что более вероятно, не сделать) работу, принуждение приносит больше вреда, чем пользы. Это увеличивает риск разрыва ткани прямой кишки, также известного как выпадение прямой кишки. Однако есть более здоровый и легкий выход.

    Если вы не можете пойти даже после 15 минут попыток, поставьте ноги на кухонный стул / сиденье унитаза и согните ноги в коленях, не садясь полностью. Это создает естественное давление на нижнюю часть живота, что помогает стулу легко двигаться.

    Если и это не помогло, немедленно обратитесь к врачу!

    6 эффективных домашних средств от запора

    Постепенно запор превратился в обычную проблему в том смысле, что большинство из нас почти считает это обычным делом.Ничто иное, как современный образ жизни, не виновато в возникновении этого состояния. Одними из наиболее распространенных виновников, безусловно, были бы употребление нездоровой пищи, злоупотребление алкоголем, курение и переедание. Основные причины запора включают обезвоживание, неправильное питание, прием некоторых лекарств, заболевания и стресс. Те, кто страдает от этого, обычно чувствуют вздутие живота, беспокойство из-за невозможности легкого дефекации. Недавно популярный опрос, проведенный глобальным агентством маркетинговых исследований, показал, что 14% городского населения Индии страдают хроническими запорами.Обычными симптомами, которые испытывали эти люди, помимо дефекации, были раздражительность, отсутствие интереса к работе, перепады настроения, беспокойство и смущение. Затем наблюдались вздутие живота, тошнота, похудание, а в некоторых тяжелых случаях даже рвота.

    Что может вызвать запор?

    Запоры бывают разных видов. Случайные запоры, хронические запоры, запоры, связанные с путешествиями или возрастом. Помимо запоров, связанных с путешествиями, возрастом и беременностью, другие могут быть вызваны любым из следующих факторов:

    1. Изменение диеты - Возможно, вы едите больше жирной пищи, чем обычно, или вы начали новую программу похудания, любое изменение в вашем рационе может вызвать странный приступ запора. Есть определенные продукты, которые также могут вызвать это: жирная или обработанная пища, алкоголь или даже слишком много кофеина.

    2. Недостаток жидкости - В дни, когда вы не пьете достаточно воды, у вас может быть запор. Также обратите внимание, что искусственные напитки не считаются жидкостями, потому что они фактически вызывают запор, а не отгоняют его.

    (Также читайте: «Вызывает ли рис запор?»)

    Искусственные напитки не считаются жидкостями, потому что они на самом деле вызывают запор.


    3. Отсутствие физических упражнений или малоподвижный образ жизни могут замедлить ваш метаболизм. А это может затруднить пищеварение, что может вызвать запор.

    4. Лекарство - Определенные виды обезболивающих или лекарств могут остановить работу вашего организма и вызвать запор. При необходимости можно принять смягчитель стула.Даже витамины и добавки с железом могут создать проблему, и если они возникают, вам следует проконсультироваться с врачом. (Также прочтите: 8 эффективных средств от запора, предлагаемые Аюрведой)

    Обезболивающие могут остановить вашу систему и вызвать запор.

    Тем из вас, кто обычно считает запор случайным посетителем, мы посоветуем «не надо! Недавно исследование 2015 года показало, что количество людей, обращающихся в отделения неотложной помощи США по поводу запоров, растет.Как и стоимость этих посещений, которая в 2011 году достигла 1,6 миллиарда долларов. Разве это уже не так тривиально, не так ли? А со временем эти симптомы могут усугубиться: у вас может развиться геморрой, выпадение прямой кишки и даже трещины заднего прохода. Эти проблемы кажутся достаточно болезненными, и вам не обязательно сталкиваться с ними на собственном опыте.

    Вот несколько домашних средств, которые в кратчайшие сроки вернут вашу систему в нормальное русло:

    Ослабьте - Это, вероятно, наиболее известное лекарство от случайных запоров.Возьмите немного теплой воды и добавьте к ней лимонный сок и мед. Лимон является стимулятором пищеварительной системы и помогает выводить токсины. Мед уменьшает кислый вкус, и некоторые исследователи считают, что он действует как легкое слабительное. Вы также можете использовать немного соли вместо меда по двум причинам: соль богата магнием, который стимулирует сокращение мышц кишечника, и две, потому что она помогает вымывать токсины из желудка и тонкого кишечника.

    Как получить: Нагрейте немного воды и добавьте примерно 1 чайную ложку лимонного сока и половину чайной ложки меда или щепотку соли.(Также прочтите: 6 продуктов, которые помогают избавиться от запоров и откашливаться)

    Лимон является стимулятором пищеварительной системы и помогает выводить токсины.

    Аюрведа спешит на помощь - Попробуйте перед сном запить две или три таблетки Трифалы (вы также можете использовать порошкообразную форму), запивая их теплой водой. Трифала производится из харада, также известного как черный мироблан, и действует как фантастическое слабительное. Он обладает антибактериальными, противогрибковыми и противопаразитарными свойствами, что делает его отличным средством лечения диареи и других инфекций.

    Как это получить: смешайте одну ложку порошка трифала с теплой водой и выпейте все за один прием. После этого ничего не ешьте и не пейте, позвольте Трифале творить чудеса всю ночь. Смесь очень горькая на вкус, и если вам трудно ее проглотить, добавьте в нее ложку меда.

    Смажьте правильно - Очень важно смазать дорожки маслом, поэтому врачи рекомендуют вам добавить в свой рацион больше оливкового масла или топленого масла. Касторовое масло тоже работает. Это отличное слабительное средство, поскольку оно увеличивает подвижность кишечника и помогает его очистить.

    Как получить: Возьмите полную ложку масла или используйте мерный стакан, чтобы убедиться. Принимайте его натощак и подождите около 8 часов, пока он не сработает. (Читайте также: 7 соков, которые полезны при запоре)

    Добавьте больше оливкового масла или топленого масла в свой рацион.

    Get Your Fiber Fix - В среднем женщине требуется около 25 граммов клетчатки в день, а мужчине - от 30 до 35 граммов в день. Чтобы ваша пищеварительная система вернулась в нормальное русло, вы должны убедиться, что вы едите в правильном количестве.Овес богат клетчаткой, как и чечевица, семена льна и семена чиа. Чернослив также богат клетчаткой и является естественным слабительным средством, поэтому вы можете есть его как есть или пить сливовый сок. Изюм - еще один отличный способ заставить вашу систему работать. Вы можете оставить их как есть или замочить в горячей воде, растолочь, а затем съесть. Доктор Рупали Датта рекомендует включать в рацион такие овощи, как брокколи и шпинат, богатые нерастворимой клетчаткой. Еще она предлагает инжир и мед.

    Женщине нужно около 25 граммов клетчатки в день, а мужчине - от 30 до 35 граммов в день.

    Fizzle it Out - Ответ кроется в пищевой соде. Когда бикарбонат натрия реагирует с кислотами в желудке, он производит соль, диоксид углерода и воду. Это облегчает опорожнение кишечника и очищает толстую кишку.

    Как это получить: Возьмите 1 чайную ложку пищевой соды и примерно 1/4 стакана теплой воды. Эта смесь также помогает при повышенной кислотности и легкой боли в желудке.

    Когда бикарбонат натрия реагирует с кислотами в желудке, он производит соль, диоксид углерода и воду.


    Правильная диета - По словам Дэвида Фроули, автора книги «Аюрведическое исцеление: полное руководство», правильной диетой будет диета без масла, жира и сладостей. Вы также должны избегать таких вещей, как сыр, хлеб, картофель и свинина. Вместо этого вы должны включить теплое молоко, топленое масло, чай с лакричником и имбирный сок. Некоторые аюрведические врачи также рекомендуют такие травы, как алоэ, подорожник и роза.

    7 лучших домашних средств для немедленного избавления от запора

    Нажмите, чтобы оценить этот пост!

    [Всего: 1 Среднее: 4]

    Было бы удивительно узнать, что не все испражняются одинаково, и не обязательно, что у вас должно быть ежедневное испражнение.Согласно исследованию, человек ходит 3 раза в день или 3 раза в неделю, и то и другое считается нормальным. Меньшее, чем это, называется запором. Да, в действительности частота зависит от человека.

    Знаете ли вы? Согласно недавнему опросу, проведенному в 2018 году, 22% взрослого населения Индии страдают запорами.

    Также было замечено, что запор сейчас не проблема пожилых людей, но также встречается среди людей среднего и молодого возраста.

    Запор определяется как отхождение твердого сухого стула не более трех раз в неделю. Или, говоря простыми словами, любое снижение частоты или последовательности, выходящее за рамки вашей обычной нормы, может быть признаком запора.

    Запор может показаться очень простой проблемой, но для человека, страдающего, это очень неприятное время. Из-за запора может наблюдаться потеря аппетита, вздутие живота, боль в животе, раздражительность, поэтому очень важно следовать этим 7 простым домашним средствам от запора.

    1: Касторовое масло

    Касторовое масло считается естественным слабительным средством от запоров. Это старинное лекарство, но теперь ученые проявили интерес к точному механизму его действия. Было обнаружено, что касторовое масло содержит основную жирную кислоту, называемую рицинолевой кислотой, которая связывается с гладкомышечными клетками стенок кишечника, и это заставляет мышцы сокращаться и приводит к плавному отхождению стула. Одно из исследований также подтвердило пользу касторового масла при лечении хронических запоров у взрослых.Обычная дозировка для лечения запора составляет от 10 до 15 мл, но мы настоятельно рекомендуем вам обратиться к врачу за любым медицинским советом.

    Подробнее о: 8 простых полезных свойств миндального масла, которые вы должны знать!

    2:

    Теплая вода

    Вода - одно из простых средств от многих наших недугов. Чтобы кишечник продолжал нормально работать, нужно регулярно пить воду. Вода способствует правильному процессу пищеварения, а также помогает двигаться мышцам.И во многих случаях из-за перемены погоды может произойти обезвоживание, которое может быть одной из основных причин запора. Питье теплой воды может помочь вам сохранить работу кишечника и облегчить дефекацию.

    3:

    Кофе

    Выпейте чашку кофе, когда у вас запор. Доказано, что кофе стимулирует толстую кишку и помогает сделать поход в ванную комнату успешным. Один кофе утром может помочь снять давление .Кофе снова является мочегонным средством, поэтому не забывайте пить воду через определенные промежутки времени, чтобы избежать обезвоживания.

    4:

    Пищевая сода

    Это самое быстрое и самое старое средство для лечения любых проблем с пищеварением. Пищевая сода обычно выталкивает пузырьки воздуха, которые могут вызвать вздутие живота и газы. Он также используется для уменьшения кислотной среды в желудке, чтобы побочные продукты отходов могли проходить через пищеварительную систему.

    5:

    Продукты с высоким содержанием клетчатки

    Это средство может оказать немедленное облегчение или даже помочь в долгосрочной перспективе предотвратить запор.Клетчатка - это часть растительного материала, которую вы не можете переваривать. Он может обеспечить объем и мягкость стула. Растворимая клетчатка помогает впитывать воду, связывается с жирными кислотами и образует гель, в результате стул становится мягче; тогда как нерастворимая клетчатка не растворяется в воде, обеспечивая объем и влажность стула. Для лечения и предотвращения запоров рекомендуется ежедневно потреблять не менее 20-25 г клетчатки. Для мгновенного облегчения смешайте 1 столовую ложку изабгола (также известного как шелуха подорожника) в теплой воде и выпейте утром.

    6:

    Меласса

    Меласса, особенно меласса, полезна для мгновенного облегчения запора. Принимая 1 столовую ложку патоки перед сном, можно облегчить запор к утру. Черная патока - это ничто иное, как концентрированная патока с большим количеством витаминов и минералов, особенно магния. Магний - очень известная добавка, используемая для лечения запоров. Известно, что он расслабляет кишечник и выводит воду из кишечника.Это помогает смягчить стул и облегчить его прохождение через толстую кишку.

    7:

    Пробиотики

    Обычно у людей, страдающих запорами, может отсутствовать надлежащий баланс бактерий в пищеварительной системе. Пробиотики - это полезные бактерии, которые, как известно, помогают улучшить пищеварительную систему и, таким образом, облегчить запор. Включите 1 капсулу из 10 миллиардов пробиотиков каждый день или включите 2 чашки домашнего творога в свой ежедневный рацион. Это может помочь избавиться от стула быстрее и без особой боли.Это также сократит время переваривания пищи.

    Запор кажется простой проблемой, но если не принять меры, он может повлиять на качество вашей жизни. Следуйте этим домашним средствам под руководством своей семьи или врача и избавьтесь от цепочки запоров. Более того, запор иногда может иметь серьезные первопричины, такие как непроходимость кишечника, нарушения обмена веществ, выпадение таза или даже рак толстой кишки. Поэтому его нельзя игнорировать ни при каких обстоятельствах.

    Хотя домашние средства, включающие аюрведические и натуропатические формы лечения, не могут обеспечить мгновенное облегчение, они являются долгосрочным решением проблем, связанных с запорами. Если не лечить запор, он может вызвать серьезные проблемы со здоровьем, такие как геморроиды, фекальная закупорка и недержание кишечника. С помощью вышеупомянутых домашних средств вы можете начать домашнее лечение запора, чтобы предотвратить его серьезные последствия для здоровья.

    Подробнее о: 10 лучших продуктов для здорового кишечника .

    Заявление об ограничении ответственности: Информация, содержащаяся на этом сайте, предназначена только для образовательных целей и не предназначена для замены медицинского лечения профессионалом в области здравоохранения. Из-за уникальных индивидуальных потребностей читатель должен проконсультироваться со своим врачом, чтобы определить соответствие информации ситуации читателя.

    Запор? Вот что вы можете сделать, чтобы разблокировать себя.

    Некоторые люди думают, что если они не испражняются каждый день, у них запор, но это не так.Официально запор означает два или меньше испражнений в неделю.

    У вас также может быть запор, если вы чувствуете напряжение, твердый стул, чувство заложенности или ощущение, что кишечник не опорожняется полностью.

    «Если у вас запор, вы также можете почувствовать спазмы, вздутие живота, тошноту или боль в прямой кишке от натуживания», - говорит д-р Амитпал Йохал, руководитель отделения гастроэнтерологии и гепатологии в Медицинском центре Гейзингер.

    Если какое-либо из этих ощущений длится несколько недель или дольше, вы, вероятно, ищете средство от запора.Вот что вы можете сделать дома, чтобы разблокировать себя и почувствовать облегчение.

    Внесите изменения в свой рацион и образ жизни

    Лечение запора обычно начинается с изменения диеты и образа жизни. Внесенные вами изменения могут ускорить прохождение стула по кишечнику.

    Вот три простых изменения, которые помогут вам избавиться от запора:

    Ешьте больше клетчатки

    Попробуйте увеличить количество потребляемой клетчатки. Добавление клетчатки в рацион увеличивает вес стула и может ускорить его прохождение через кишечник.

    «Внезапное увеличение количества потребляемой клетчатки может вызвать дискомфортное вздутие живота и газы, поэтому постепенно добавляйте ее в свой рацион и увеличивайте количество потребляемой клетчатки в течение нескольких недель», - говорит доктор Джохал.

    Это средство от запора обычно включает добавление клетчатки в ваш рацион за счет употребления большего количества свежих фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов.

    Пейте больше воды

    Убедитесь, что вы пьете достаточно жидкости каждый день, потому что обезвоживание - одна из наиболее частых причин хронических запоров.

    «Вам следует стремиться выпивать от восьми до 10 стаканов воды или напитков без кофеина каждый день. А если вы уже пьете, два-четыре дополнительных стакана воды в день могут помочь облегчить запор», - говорит доктор Джохал.

    Если у вас запор, не сосредотачивайтесь только на предотвращении обезвоживания, выпивая больше жидкости, но делайте их подходящими жидкостями, избегая алкогольных напитков или напитков с кофеином.

    «Некоторым людям расслабление может помочь выпить теплые жидкости, особенно по утрам», - говорит д-р.Джохал.

    Двигайтесь чаще

    Физические упражнения большую часть дней в неделю - еще один хороший способ облегчить запор.

    «Физическая активность может увеличить мышечную активность кишечника, помогая двигаться быстрее и легче», - говорит доктор Джохал. Упражнения для облегчения запора не обязательно должны быть радикальными - это может быть так же просто, как ежедневная ходьба.

    Настройтесь на успех

    Выделяйте время каждый день, чтобы вы могли провести время в ванной.Дайте себе достаточно времени, чтобы опорожнить кишечник, не отвлекаясь и не чувствуя при этом спешки. Кроме того, может помочь установление распорядка.

    «Наша жизнь может быть насыщенной, особенно если вы чувствуете, что спешите утром на работу, но важно не игнорировать желание испражняться», - говорит доктор Джохал.

    Сосредоточение внимания на положении тела во время дефекации тоже может иметь значение.

    «Некоторые люди считают, что размещение небольшой табуретки под ногами, когда они сидят на унитазе, облегчает опорожнение кишечника - это положение может помочь вам согнуть бедра и поместить таз в более естественное положение на корточках», - говорит доктор.Джохал.

    Если ни одно из этих изменений не помогает разблокировать вас, добавление обработанных или синтетических волокон в ваш ежедневный рацион или прием смягчителей стула, могут помочь ректальные глицериновые свечи или слабительные.

    «Как всегда, если у вас есть какие-либо вопросы или опасения, звоните своему врачу», - говорит д-р Джохал. «Они могут помочь вам определить, какое лечение лучше всего подойдет вам».

    Следующие шаги:

    Запишитесь на прием к Amitpal Johal, MD
    Узнайте больше о гастроэнтерологической помощи в Geisinger

    Как помочь при запоре в домашних условиях

  • Мы получаем комиссию за товары, приобретенные по ссылкам в этой статье.

  • Эти домашние средства от запора подтверждены наукой и экспертами.

    Запор, хотим мы об этом или нет, - невероятно распространенное заболевание. Исследования показывают, что это распространено в западном мире, поражая около 30% взрослого населения. Со многими симптомами борьбы, такими как застойный ветер или вздутие живота, с помощью обычных рекомендуемых естественных средств от вздутия живота, не считая это частью более серьезной (кишечной) проблемы.

    Как объясняет фармацевт Хуссейн Абдех из Medicine Direct: «Запор - это состояние, которое поражает многих из нас довольно часто без предупреждения. Однако существует ряд естественных простых средств, которые можно использовать для успешного лечения случайных запоров, и их можно принимать, не выходя из дома. От киви или чернослива до физических упражнений в повседневной жизни - существует множество научно обоснованных средств от запора ».

    12 домашних средств от запора:

    Хорошая новость заключается в том, что избавиться от запора очень просто с помощью простых домашних средств от запора.Во многих случаях некоторые простые изменения образа жизни и употребление в пищу продуктов при запоре могут иметь огромное значение и позволяют избежать необходимости в лекарствах или визите к врачу.

    Это также означает, что лучшее лекарство от запора может быть не таким, как у другого человека. Поэтому, когда дело доходит до домашних средств от запора, лучше всего попробовать несколько из этих советов и посмотреть, что лучше всего подходит для вас.

    1. Используйте туалетную подставку для ног

    Наберите в Google "туалетную подставку для ног", и вас ждет множество вариантов, от гладкой деревянной конструкции до белого пластикового табурета за 3 фунта стерлингов.Но зачем он нам?

    «Если у вас запор, я предлагаю поднять ноги на скамеечку для ног, пока вы находитесь в туалете. Это имитирует положение «на корточках», которое является более естественным для людей при дефекации, чем когда-либо сидение на унитазе. Это то, что мы сделали в джунглях, и это то, для чего мы созданы », - говорит Саймон Смейл, гастроэнтеролог-консультант и советник сети IBS.

    Джулия Эндерс, автор книги «Charming Bowels», также говорит, что мы неправильно ходили в туалет.Она сказала Guardian, что приседание намного эффективнее и помогает от запора, потому что механизм закрытия кишечника не предназначен для «полного открытия люка», когда мы сидим: это похоже на перегиб шланга. Мы можем сгладить этот излом, если сядем на маленькую табуретку и наклонимся вперед.

    Кредит: Getty Images

    2. Пейте больше воды

    Среднестатистический житель Великобритании выпивает всего 1,7 литра воды в день вместо рекомендуемых 2 литров - это означает, что большая часть населения фактически обезвожена.

    Саймон объясняет: «Обезвоживание часто является фактором, способствующим запору, поэтому важно убедиться, что вы пьете достаточно воды».

    Фармацевт Хуссейн Абдех согласен с тем, что h30 важен для кишечника.

    «Вода необходима для нашего стула, она помогает ему формировать и смягчает его, что облегчает прохождение через кишечник».

    Он объясняет, что, когда мы не пьем достаточно воды, наше тело цепляется за нее для других целей, не давая ей достичь нашего стула.Это впоследствии усложняет их формирование и, следовательно, затрудняет их прохождение.

    «Питьевая вода гарантирует, что наше тело не ограничивает попадание воды в наш стул, помогает им формироваться правильно и придает им мягкую текстуру, которая необходима для легкого вывода из организма», - добавляет он.

    3. Ешьте много клетчатки

    Диета с низким содержанием клетчатки часто может стать причиной долговременных запоров. И вы будете благодарить себя за то, что вместо этого перешли на диету с высоким содержанием клетчатки.

    Как объясняет д-р Дебора Ли из интернет-аптеки Dr Fox: «Клетчатка - это тип неперевариваемых углеводов, которые проходят через кишечник в неизменном виде. Он играет жизненно важную роль в здоровье кишечника, поскольку увеличивает объем стула, а давление стула на стенку кишечника стимулирует прохождение пищи. Он также задерживает воду в стуле, делая его более мягким и легким для отхождения ».

    Фармацевт

    Хуссейн добавляет, что есть два типа клетчатки, которые вы должны стремиться использовать:

    Растворимая клетчатка - Содержится в таких продуктах, как овес, орехи, чечевица, горох, фрукты и овощи

    Нерастворимая клетчатка - содержится в пшенице, цельнозерновых и некоторых овощах

    «Нерастворимая клетчатка способствует увеличению объема стула и его размеров», - говорит он.«Стул большего размера легче перемещается по кишечнику, что делает его прохождение намного проще, чем стул маленького твердого тела.

    Напротив, растворимая клетчатка задействуется в желудке и «производит гелеобразное вещество, которое помогает стулу проходить через кишечник с меньшим трением и сопротивлением».

    Доктор Дебора утверждает, что женщины должны потреблять не менее 25 г клетчатки в день. В то время как мужчинам следует стремиться к дозе 38 г в день. «Количество необходимой клетчатки увеличивается с возрастом», - добавляет она.

    4.Двигайся

    Движение = движение. Так что выходите на пробежку, записывайтесь на занятия йогой или займитесь HIIT-тренировкой дома. Эксперты сходятся во мнении, что упражнения могут творить чудеса с кишечником.

    «Когда вы занимаетесь спортом, это увеличивает приток крови к кишечнику и стимулирует сокращение стенок кишечника, в результате чего пища проходит через кишечник быстрее, и меньше времени для поглощения воды из стула», - объясняет доктор Дебора.

    Она цитирует исследование 2021 года, проведенное Лодзинским университетом, согласно которому упражнения и спорт являются лучшим немедикаментозным подходом к борьбе с запорами.

    Хотите знать, какое движение вдохновит на движение?

    «От 20 до 60 минут умеренных или энергичных упражнений от трех до пяти раз в неделю, в зависимости от ваших способностей, могут положительно повлиять на моторику кишечника и функцию кишечника», - говорит гастроэнтеролог Саймон.

    «Значительное количество людей избегают упражнений, потому что они беспокоятся о своем кишечнике, поэтому я рекомендую планировать их на то время, когда ваш кишечник более устойчив».

    5.Увеличьте потребление фруктов и овощей

    Нам сказали, что наша пятидневка важна для сердца, нашего общего здоровья и целей по снижению веса. Но знаете ли вы, что некоторые фрукты и овощи также являются отличными домашними средствами от запора?

    Благодаря высокому содержанию лимонной кислоты в лимонах они отлично подходят для работы вашей пищеварительной системы. Так что попробуйте утром добавить сок одного лимона в стакан теплой воды.

    Одно исследование, проведенное в 2016 году, показало, что теплая вода «благоприятно влияет на перистальтику кишечника».И, конечно же, увеличение количества жидкости с помощью стимулирующего лимона предотвратит обезвоживание, вызывающее запор.

    Еще одно исследование в Новой Зеландии показало, что киви были чем-то вроде суперпродукта для желудочно-кишечного тракта и естественным слабительным средством. В то время как взрослые, участвовавшие в исследовании 2017 года, испытывали меньше симптомов запора после ежедневного употребления 30 г сырых проростков брокколи в течение четырех недель.

    Кредит: Getty Images

    6. Попробуйте оливковое масло

    Готовите ли вы на нем или сбрызгиваете его в качестве заправки - чистое оливковое масло считается естественным слабительным средством, способствующим хорошему пищеварению.

    Одно исследование, опубликованное в Journal of Renal Nutrition, показало, что оливковое масло и льняное масло помогают облегчить симптомы запора у людей, находящихся на гемодиализе.

    Считается, что масло стимулирует пищеварительную систему и стимулирует работу кишечника. Так что попробуйте сначала съесть столовую ложку (прежде чем есть что-нибудь еще) - вы можете добавить немного лимонного сока, чтобы скрыть вкус.

    7. Ешьте чернослив

    Старый, но хороший. Кто не думает о черносливе, когда проблемы с туалетом поднимают им голову?

    Фармацевт Хуссейн отмечает, что сливы (свежий чернослив) содержат очень мало клетчатки.В то время как сушеный чернослив - это нерастворимая клетчатка, которая может «содержать до 12 г клетчатки». И, конечно же, это значительно увеличивает рекомендуемое суточное потребление клетчатки.

    «Чернослив также содержит натуральное слабительное средство, известное как сорбит, - добавляет он. «Ваш желудок не может переваривать сорбитол. И в результате, когда мы едим его, наш кишечник задерживает большое количество воды, которая поглощается стулом и помогает протолкнуть ее через кишечник ».

    Чернослив, как известно, содержит дигидроксифенилизатин, соединение, которое заставляет работать толстую кишку.В одном из исследований, проведенных в 1992 году, исследователи обнаружили, что это естественное слабительное облегчает симптомы тяжелого запора в одном австралийском центре для инвалидов.

    И если вы действительно не поклонник чернослива, Хуссейн порекомендует другие сухофрукты, которые должны иметь аналогичный эффект:

    «Финики, инжир, абрикосы и изюм также могут содержать много клетчатки и могут помочь при запоре», - добавляет он.

    8. Травяной чай

    Травяные чаи могут помочь при плохом опорожнении кишечника.

    «Они обычно используются для лечения запоров, потому что многие травы обладают слабительными свойствами», - поясняет д-р Дебора. «Многие травы содержат химические вещества, такие как антрахиноны, которые оказывают стимулирующее действие на стенку кишечника. Они способствуют продвижению кишечника, проталкивая переваренную пищу. Они также способствуют прохождению воды через стенку кишечника в желудочно-кишечный тракт ».

    Она рекомендует травяные чаи, такие как ромашка, мята перечная, имбирь, одуванчик и корень солодки.И подчеркивает, что их нужно пить после еды или перед сном «для максимального эффекта».

    Мятный чай, в частности, показал улучшение общих симптомов СРК, таких как запор, в одном исследовании 2019 года. Считается, что содержащийся в нем метанол облегчает вздутие живота и облегчает стул через кишечник.

    Так что замените свой строительный напиток на более полезный для здоровья аналог на травах и почувствуйте разницу.

    9. Массаж живота

    NHS рекомендует делать самостоятельный массаж живота для облегчения симптомов запора.

    Они утверждают, что массаж живота может помочь «стимулировать сокращение толстой кишки, которая перемещает фекалии по кишечнику». Кроме того, это может ускорить прохождение стула через кишечник к анальному отверстию и смягчить стул в процессе.

    Одно исследование 2011 года также поддерживало массаж живота, который в отдельных случаях был эффективен при запоре.

    10. Попробиотик

    обладает полезными свойствами для здоровья - эксперты сходятся во мнении, что пробиотики - еще одно средство, которое положительно влияет на запор.

    «Несколько исследований подтвердили пользу от использования пробиотиков при запорах», - говорит д-р Дебора. «Микробиом оказывает сильное влияние на функцию кишечника, и лучшие результаты были получены при добавлении бактерий Bifidobacterium lactis».

    Она цитирует одно исследование 2014 года, которое показало, что пробиотики увеличивают не только время прохождения через кишечник, но и частоту и консистенцию стула.

    Есть и другие хорошие новости для людей, страдающих СРК, склонных к запорам.

    «Пациенты часто спрашивают меня, следует ли им принимать пробиотики, чтобы облегчить симптомы, и появляется все больше доказательств того, что пробиотики могут улучшить симптомы СРК, включая запор», - говорит Саймон.

    Он рекомендует поискать пробиотик, который клинически подтвержден. Мы любим Альфлорекс (30 капсул на месяц, £ 24,95)

    11. Порядок

    Мы привыкли есть в определенное время и чистить зубы в определенное время - так почему бы не выработать привычку планировать время для посещения туалета.

    По данным NHS, привычка ходить в туалет может иметь огромное значение, когда дело доходит до остановки запора:

    «Разработайте распорядок дня и места, когда вам удобно проводить время в туалете», - заявляют они.«Реагируйте на естественный образ жизни своего кишечника: когда вы чувствуете позыв, не откладывайте».

    Считается, что лучше всего уходить через 20-40 минут после еды. Большинство врачей рекомендуют сходить в туалет утром, примерно через 20 минут после завтрака.

    12. Позвольте себе чашку кофе

    Существует сложный баланс между кофеином и его влиянием на нашу пищеварительную систему.

    Кофеин по своей природе является мочегонным средством, а это значит, что его избыток может вызвать у вас еще больше слез.А это, в свою очередь, приводит к обезвоживанию, что увеличивает вероятность запора (отсюда и путаница). Но исследования показали, что в малых дозах он действительно может помочь опорожнению кишечника.

    Одно исследование отметило, что кофеин был естественным стимулятором толстой кишки. Результаты свидетельствуют об усилении пищеварительной деятельности в течение четырех минут после употребления кофе - продолжительностью около 30 минут. Это в дополнение к 63% женщин, опрошенных в ходе исследования, которые заявили, что кофе вызывает у них желание пойти.

    Чтобы приблизиться к этому естественному средству, нужно выпить одну чашку и посмотреть, как на него отреагирует ваше тело. В конце концов, все люди разные, и то, что не работает для одних, может творить чудеса для других.

    Кредит: Гетти

    Что такое запор?

    Запор - это когда человек испытывает проблемы с кишечником. Это может означать, что у вас нет регулярного испражнения или вы не можете полностью опорожнить кишечник. И это может привести к тому, что стул станет твердым, комковатым, необычно большим или маленьким, что может вызвать боль.

    Гастроэнтеролог Саймон Смейл предполагает, что для запоров характерны нечастые испражнения (менее трех в неделю). И что в этих местах стул комковатый и твердый, из-за чего вы напрягаетесь, чтобы пройти мимо, или испытываете неполное опорожнение.

    Запор встречается гораздо чаще, чем вы думаете, и на самом деле поражает людей всех возрастов (хотя степень тяжести может варьироваться от человека к человеку).

    «В 2017–18 годах стоимость лечения запора для NHS составила 162 миллиона фунтов стерлингов», - говорит д-р Дебора.«Еще 71 миллион фунтов стерлингов был потрачен на госпитализацию из-за запора».

    Каковы симптомы запора?

    Есть ряд симптомов, которые могут возникнуть у вас, если вы страдаете этим заболеванием. Обычное количество времени на то, чтобы сходить в туалет, действительно варьируется от человека к человеку - некоторые люди могут ходить в туалет чаще, чем один раз в день, в то время как для других нормально ходить только каждые три или четыре дня. Как правило, дефекация у вас может стать более трудной и менее частой, чем обычно.

    Другие симптомы могут включать:

    • Боль и спазмы желудка
    • Чувство вздутия живота
    • Чувство тошноты
    • Потеря аппетита.
    • Ощущение, что вам все еще нужно пройти стул после его прохождения

    «Врачи часто используют Бристольскую шкалу стула, которая представляет собой графическое изображение дефекации, чтобы точно описать дефекацию», - добавляет д-р Дебора.

    Кредит: Cabot Health, Бристольская таблица табуретов, CC BY-SA 3.0 / Creative Commons Wiki

    8 продуктов при запоре, которых следует избегать:

    1. Молочные продукты - «Молочные продукты вызывают большие проблемы при запоре», - говорит Хуссейн. «Многие молочные продукты содержат много жира и мало клетчатки, что затрудняет их переваривание».
    2. Фаст-фуд или готовые блюда - «Неудивительно, что обработанные, жареные и продукты с высоким содержанием насыщенных жиров значительно увеличивают риск запора», - говорит Хуссейн.Поскольку большинство из них содержат мало или совсем не содержат клетчатки, они могут закупоривать и задерживать работу пищеварительной системы.
    3. Красное мясо - Это также может вызывать запор по нескольким причинам. «Он часто имеет высокое содержание жира, и, поскольку жир трудно переваривается, это замедляет прохождение пищи через кишечник», - заявляет д-р Дебора. «Он также богат железом, а железо может вызывать запор».
    4. Яйца - Да, они могут быть полезны, так как в них много белка. Но в них слишком мало клетчатки, а это значит, что было бы неплохо добавить в них продукты с высоким содержанием клетчатки, чтобы сбалансировать их.Почему бы не попробовать приготовить омлет или яичницу со шпинатом, помидорами или ломтиком хлеба из непросеянной муки.
    5. Белый рис, хлеб и макаронные изделия - «Это очищенные углеводы, у которых удалена внешняя оболочка, отруби и зародыши», - объясняет доктор Дебора. «Это часто означает, что они лишены клетчатки, которая способствует продвижению пищи через кишечник».

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *