Чернослив от запоров: Как принимать чернослив при запоре правильно

Содержание

Как принимать чернослив при запоре правильно

Нехватка клетчатки в рационе — одна из основных причин развития функционального запора. Именно поэтому первой рекомендацией врача при обращении к нему с такой деликатной проблемой будет коррекция питания. Сухофрукты богаты пищевыми волокнами, за счет чего они обладают слабительным эффектом. Чернослив для нормализации стула может быть рекомендован в качестве самостоятельного перекуса, как основа для компотов и компонент блюд.

В каких случаях поможет

Прежде чем выбирать чернослив в качестве способа борьбы с запорами, важно определить тип недуга и учесть общее состояние здоровья. Действительно, добавление в рацион продуктов, богатых клетчаткой, и прием объемных слабительных с похожим действием — первые шаги в лечении запора. Но у таких мер есть и серьезные ограничения.

То есть большое количество клетчатки противопоказано в следующих случаях:

  • язвенная болезнь;
  • острый колит;
  • обострение проктологических заболеваний;
  • нарушения тонуса кишечника, связанные с неврологическими заболеваниями, травмами спинного мозга и т.
    д.;
  • недавно перенесенная кишечная инфекция, тяжелая интоксикация.

В этих случаях слабительное действие чернослива может быть опасным. При наличии хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта важно посоветоваться с врачом и выбрать подходящий способ борьбы с запором.

О функциональном запоре мы говорим тогда, когда он не связан с известными структурными, органическими, генетическими изменениями кишечника. Обычно проблема вызвана нарушениями диеты, малоподвижным образом жизни, стрессом или другими ситуативными факторами, например сдерживанием позывов к опорожнению при невозможности посетить туалет. В таком случае пищевые волокна не противопоказаны. Напротив, они помогут не только справиться с задержкой стула, но и предупредить повторение ситуации.

Свойства чернослива

Сушеную сливу в качестве природного слабительного разрешено принимать даже маленьким детям и беременным женщинам, поскольку аллергия на этот продукт встречается крайне редко.

За счет высокого содержания клетчатки сухофрукт действует как мягкое слабительное, способствует улучшению моторной функции кишечника и размягчению каловых масс. В нем содержатся следующие полезные вещества:

  • пектины;
  • железо, фосфор, калий, натрий и магний;
  • витамины РР, С, В1 и В2;
  • провитамин А;
  • органические кислоты.

Чернослив переносится легко и обычно не вызывает бурной реакции со стороны кишечника в виде повышенного газообразования и спазмов.

Как действует чернослив

Действие при запоре обусловлено высоким содержанием в черносливе растворимых пищевых волокон. Они впитывают воду, разбухают и увеличивают объем содержимого кишечника. Кроме того, пищевые волокна являются благоприятной средой для размножения полезной кишечной микрофлоры. Жизнедеятельность бактерий сопровождается выделением газа, а он, в свою очередь, способствует разрыхлению каловых масс и более легкому их выведению.

Врач Рыкова в своей работе подчеркивает, что «овощи, фрукты, ягоды, в которых содержатся органические кислоты и сахара, способствуют усилению двигательной активности толстого кишечника» (Рыкова С. Н., 2018, с. 29).

Точного ответа на вопрос о том, как быстро действует чернослив, нет — все зависит от индивидуальных особенностей человека, а также от способа приготовления сухофрукта. Считается, что напитки из сушеной сливы действуют быстрее, в то время как употребление чернослива в чистом виде приведет к нужному результату не ранее чем через 6−8 часов. Поэтому для утреннего очищения можно съесть на ночь пригоршню продукта, а если требуется очищение в течение дня, лучше подойдет настой или отвар.

Способы приготовления

Как принимать чернослив, чтобы он подействовал как слабительное? Ниже расскажем о способах приготовления.

Компот

Для приготовления компота нужно взять предварительно вымытый чернослив и чистую воду в пропорции 1:4.

Необходимости подслащивать напиток нет, поскольку сухофрукт содержит большое количество сахара. Кипятите не более 10 минут. При желании вы можете добавить в компот изюм, курагу. Компот из чернослива слабит и способствует нормализации работы кишечника, а также насыщает организм витаминами и микроэлементами.

Настой

Готовят следующим образом: вымытые сухофрукты помещают в термос или другую подходящую посуду и заливают горячей водой в пропорции 1:3, оставляют под крышкой на несколько часов (не более 8 ч.). Употреблять настой можно вместе с ягодами.

Кефир с черносливом

Вымытые сушеные плоды нужно измельчить и залить свежим кефиром, подождать 2−3 часа и перемешать. В такой «коктейль» можно добавить измельченную курагу, семена льна, отруби для усиления эффекта.

Свекольный кисель с овсянкой и черносливом

Простой рецепт поможет избавиться от задержки дефекации довольно быстро. Нужно взять литр чистой воды, одну среднюю очищенную свеклу, стакан овсяных хлопьев и 100 г чернослива. Свеклу нужно натереть на крупной терке, а сушеную сливу измельчить крупными кусками. После этого добавить все ингредиенты в кастрюлю с водой, довести до кипения и оставить на среднем огне на 30 минут. Затем процедить, остудить и принимать по 1 стакану два раза в день.

Сколько чернослива нужно съесть для слабительного эффекта

Исследователь Минушкин считает, что «диетические рекомендации взрослому пациенту с запорами строятся в зависимости от моторной функции толстой кишки» (Минушкин О. Н., 2016, с. 705). При гипомоторной дисфункции для должной шлаковой нагрузки на кишечник достаточно 8−12 плодов в день. Но в рацион нужно добавить и растительные масла, крупы, пшеничные отруби. Суточная потребность в пищевых волокнах составляет 35 г, поэтому ориентируйтесь на то, что вы едите, кроме чернослива. При употреблении большого количества свежих овощей и фруктов (300−400 г в день) объем сушеной сливы можно уменьшить. Учитывайте свое самочувствие и индивидуальные реакции. В большом количестве сухофрукт, как и другие продукты с высоким содержанием клетчатки, приводит к вздутию и дискомфорту в животе.

Избавьтесь от проблем с кишечником

Натуральный британский препарат не вызывает привыкания и действует сразу

Найти Фитомуцил с выгодой

Чернослив в слабительных препаратах

Объемные слабительные содержат пищевые волокна — растительные и синтетические. Ряд средств имеет в своем составе такие натуральные компоненты, как семена подорожника, морская капуста, инжир, мякоть сливы и др. Если нет возможности приготовить чернослив или есть ожидания более быстрого и выраженного эффекта, может быть целесообразным применение именно таких слабительных по согласованию с врачом. Эти средства наиболее эффективны при запорах с нормальным транзитом, то есть в случаях, когда задержка стула вызвана нарушениями диеты и другими факторами, связанными с образом жизни.

Объемные слабительные на основе мякоти сливы могут быть назначены длительным курсом. Исследователи выделяют несколько преимуществ таких препаратов:

  • систематическая поддержка нормального стула: средства помогают не только эпизодически справляться с констипацией, но и отрегулировать работу кишечника надолго;
  • нет раздражающего действия на кишечник, а значит, нет болей и спазмов, диареи и других побочных эффектов;
  • нет всасывания и привыкания.

Прием средств в соответствии с инструкцией на упаковке и рекомендациями врача позволит избежать явлений, характерных для употребления клетчатки в виде продуктов. Речь идет о повышенном газообразовании, вздутии и урчании живота. Слабительные на основе чернослива разрешены для применения в период беременности.

Британский препарат «Фитомуцил Норм» содержит мякоть плодов сливы домашней, а также оболочку семян подорожника. Слабительное действует за счет растворимых и нерастворимых волокон в составе. Первые впитывают воду в кишечнике и, становясь гелем, размягчают каловые массы. А нерастворимые волокна стимулируют перистальтику кишечника, ускоряя прохождение содержимого и его выведение.

Исследователь Рыкова в своей работе выделяет следующие положительные эффекты сливы: «Слива домашняя обладает выраженными вяжущим, очищающим и мягким послабляющим свойствами. За счет высокого содержания клетчатки, ферментов и фитонцидов плоды сливы домашней улучшают пищеварение, дезинфицируют кишечник и усиливают его перистальтику, оказывают мягкое слабительное и очищающее действие. Благодаря наличию пектинов, слива обладает способностью выводить радионуклиды из организма, оказывает детоксицирующий эффект по отношению к солям тяжелых металлов» (Рыкова С. М., 2018, с. 31).

Сорбирующее действие средства «Фитомуцил Норм» дополняется эффектом от оболочки семян подорожника: компонент впитывает токсины и способствует устранению симптомов отравления организма при запоре.

Сухофрукты для профилактики

Сухофрукты могут быть рекомендованы не только при имеющемся запоре, но и в случае склонности к задержке дефекации. Можно употреблять блюда с добавлением чернослива, а также готовить напитки из сушеной сливы. Не запрещено принимать их регулярно, утром и вечером. Также важно употреблять не менее 30 мл чистой воды на 1 кг веса в сутки, чтобы не допустить уменьшения объема жидкости в каловых массах.

Важно проконсультироваться с врачом по поводу слабительного действия чернослива. Могут существовать определенные ограничения, и только специалист подскажет, как справиться с проблемой.

Статья имеет ознакомительный характер. Авторы не несут ответственности за качество оказания услуг третьими лицами и за возможные осложнения.

Список литературы

  1. Рыкова С. М. Применение растительных препаратов при лечении запора // Трудный пациент. — 2018. — №6 (Том 16). — с. 26–33.
  2. Шульпекова Ю. О. Алгоритм лечения запора различного происхождения // Русский медицинский журнал. — 2007. — №15. — с. 1165.
  3. Минушкин О. Н. Функциональный запор: рекомендации по диагностике и лечению // Русский медицинский журнал. — 2016. — №11. — с. 703–707.
  4. Ливзан М. А., Осипенко М. Ф. Хронический запор: от симптома к диагнозу и эффективной терапии. Алгоритм наших действий // Русский медицинский журнал. — 2016. — №11. — с. 678–681.

Чернослив от запора: способы применения

Натуральный чернослив — это действенное и вкусное лекарство, которое с давних пор применяется для борьбы с запорами. Он отлично устраняет данную проблему как у взрослых, так и у детей. От запора чернослив используется потому, что он в значительной мере улучшает процесс пищеварения. Сухофрукт оздоравливает организм, поскольку в его состав входит множество полезных веществ. Он является превосходной альтернативой традиционным препаратам, которые далеко не всегда можно употреблять беременным женщинам и детям.

Причины запора и диагностика заболевания

Существует целый ряд причин, вызывающих это заболевание, начиная с расстройства моторики кишечника вследствие пищевой интоксикации, заканчивая серьезными патологиями, в том числе и опухолями в толстой кишке. Частое возникновение запора – серьезная причина для обращения к врачу и выяснения, что в действительности вызывает нарушения дефекации.

Диагностика включает в себя сбор анамнеза, выяснение особенностей питания и образа жизни. Даже на этом этапе доктор может поставить точный диагноз и назначить эффективное лечение. Терапия основывается на стимулировании моторики толстого кишечника. Такого эффекта можно добиться, используя отвар чернослива от запора и другие продукты из сухофруктов. Проверенная эффективность такого метода в сочетании с высоким уровнем безопасности позволяет использовать его при легких формах нарушения дефекации, не отягощенных органическими причинами.

Состав чернослива

Эффективность чернослива от запора объясняется его богатым химическим составом, включающим огромное количество простых и сложных углеводов, большое содержание клетчатки. Кроме того, в черносливе содержатся микроэлементы (магний, кальций, натрий, калий), органические кислоты, витамины группы С, В, А, дубильные вещества и пектин.

Полезные свойства

Польза и вред чернослива сегодня хорошо изучены, поэтому не только народные целители, но и представители традиционной медицины рекомендуют использовать этот метод лечения. Эффективность его употребления связана с комплексным воздействием продукта на стенки кишечника. В нем повышается количество выделяемой желчи и желчных кислот, что ускоряет перистальтику толстой кишки и усиливает секрецию жидкости в просвете органа.

Клетчатка, содержащаяся в сухофрукте, притягивает воду, тем самым размягчая каловые массы и стимулируя дефекацию. Большое количество сахаров благотворно влияет на микрофлору толстой кишки, нормализуя ее деятельность, а полезные бактерии в органе поддерживают необходимый уровень функционирования и не допускают нарушений моторики.

Даже если запоры вас не беспокоят, включите чернослив в свой рацион. Вы заметите, как улучшится ваше состояние благодаря пектину, растительной клетчатке и органическим кислотам в составе сухофрукта. К полезным свойствам чернослива относят:

  • подавление размножения болезнетворных микробов: кишечной палочки и сальмонеллы;
  • благотворное воздействие на работу почек, стабилизация водно-солевого обмена;
  • распаренный чернослив увеличивает работоспособность и нормализует артериальное давление;
  • является профилактическим средством против онкологических новообразований;
  • омолаживает организм;
  • улучшает общее самочувствие, очищает кишечник от шлаков и токсинов;
  • помогает избавиться от лишнего веса.

Выбор сухофруктов

Чтобы чернослив от запора оказался действенным, выбирая сухофрукт, следует учесть ряд факторов. На вид определить его качество довольно сложно: подвергался он обработке химическими растворами или нет, как хранился, остались ли в продукте витамины. Для устранения запора важны следующие свойства чернослива:

  • качество;
  • где и когда производился;
  • упаковка;
  • запах;
  • внешний вид.

В идеале продукт должен быть черного цвета, а не коричневого, на вкус сладким с небольшой кислинкой, не должен горчить. Если после тридцатиминутного замачивания вода потемнеет, то перед вами продукт натуральный.

Блестящие темно-серые сушеные плоды сливы говорят о том, что они были обработаны глицерином, для улучшения товарного вида. Коричневые фрукты перед сушкой ошпаривали кипятком для ускорения процесса — они будут горчить. Максимальное количество полезных веществ сохраняет чернослив с косточкой.

Популярный салат из свеклы и чернослива эффективно устраняет задержку дефекации, поэтому возьмите его на заметку для обеспечения оптимальной работы внутренних органов. Помимо слабительного эффекта, смесь свеклы и чернослива проводит комплексную антибактериальную чистку организма, а также заряжает энергией.

Противопоказания

Польза и вред чернослива очень тесно переплетены. Чтобы не переступить красную черту, необходимо знать о существующих медицинских противопоказаниях, которые ограничивают его применение. К ним относят:

  • сахарный диабет либо другие формы нарушения углеводного обмена;
  • грудное вскармливание (до 3-5 месяцев) поскольку активные компоненты чернослива могут попадать в организм малыша через молоко матери;
  • желчнокаменная болезнь — в этом случае существует риск закупорки желчевыводящих путей;
  • мочекаменная болезнь — стимуляция активности гладкомышечной ткани может спровоцировать резкий сдвиг камней и закупорку мочеточников;
  • аллергическая реакция на продукт или его индивидуальная непереносимость;
  • возраст — не менее 3 месяцев.

Если у пациента имеются указанные противопоказания, то от использования чернослива лучше отказаться в связи с повышенным риском развития побочных эффектов, а также обострения имеющихся заболеваний.

Применение

Многих интересует, как правильно употреблять чернослив при запорах. Для начала следует выбрать качественный продукт (как сделать это, мы рассказали выше), поскольку от этого зависит результат лечения. Как употреблять чернослив от запора? Рецептов существует множество. Некоторые люди предпочитают употреблять сухофрукт, не подвергая его тепловой обработке, другие считают более действенными отвары, настои и компоты. Большой разницы между этими способами нет, следует выбирать метод, наиболее подходящий для вас.

Популярные рецепты: запаренный чернослив

Этот способ относится к быстрой помощи при продолжительных хронических запорах. Чернослив при запоре у взрослых в запаренном виде не менее эффективен, чем отвары и настои. Для этого необходимо залить на 15 минут крутым кипятком горсть плодов в чашке и закрыть ее крышкой. По истечении указанного времени необходимо слить воду и выжать сухофрукты в марле, но без усилия.

Сколько нужно съесть чернослива от запора? Все запаренные ягоды необходимо употребить сразу (4-10 шт. ), а затем запить их отваром, приготовленным заранее. Прием на ночь запаренных сухофруктов, практически на 100% гарантирует утром безболезненное опорожнение кишечника.

Настой

Чернослив от запора эффективен в виде настоя. Для этого необходимо 100 граммов сухих плодов залить 250 мл горячей воды, плотно закрыть емкость с ягодами, а затем укутать в толстое полотенце. Через час следует выпить отвар и съесть ягоды, которые остались на дне.

В этом рецепте следует учесть один нюанс — все время, пока лекарство настаивается, ягоды должны оставаться теплыми — холодный напиток утрачивает свои лечебные свойства, поэтому, если он остывает слишком быстро, то вместо положенных 60 минут запаривания можно ограничиться всего лишь 30.

Отвар

Сто граммов чернослива измельчите ножом или другим удобным вам способом и смешайте с таким же количеством овсяных хлопьев. Залейте смесь в объеме 200 мл воды и поставьте емкость на слабый огонь. Состав необходимо проварить около 20 минут.

Как употреблять чернослив от запора в виде отвара? Его необходимо принимать четыре раза в день по 250 мл. После последнего приема (вечером) можно съесть ягоды.

Чернослив и сенна

Чернослив от запора можно для большего эффекта готовить и с сенной (травой). Для этого следует 100 грамм измельченных любым способом фруктов смешать с 50 граммами сенны и залить смесь пол-литром кипятка. Далее, настой нужно плотно закрыть и оставить на два часа.

После приготовления средства его следует принимать в количестве 50 грамм каждые 60 минут, пока не наступит дефекация.

Смесь сухофруктов

Многие народные целители утверждают, что отлично помогает от запоров смесь кураги и чернослива. Такое средство приготовить несложно. Тщательно промытые плоды вместе перекрутите на мясорубке или измельчите до получения однородной массы блендером. Добавьте к ней немного натурального меда и поставьте массу в холодильник.

Принимают полученный продукт по вечерам по одной столовой ложке. Это средство благотворно воздействует на перистальтику толстой кишки.

Кефир и чернослив

Чернослив от запора особенно эффективен в сочетании с каким-либо кисломолочным продуктом, к примеру с кефиром. Следует знать, что в этом случае можно использовать только свежий продукт, отдавая предпочтение варианту с низким процентом жирности.

Десять плодов чернослива помойте и ошпарьте кипятком, удалите косточки. Затем измельчите их до однородной массы и смешайте со стаканом кефира. Такое лекарственное средство следует принять за два-три часа до ночного сна.

Компот из сухофруктов

Компот из чернослива используется в качестве слабительного средства, если в него добавить курагу. Готовится такой напиток по принципу настоя: горсть сухофруктов заливают кипятком и доводят до нужного состояния в течение получаса. Затем жидкость следует выпить и съесть сухофрукты.

Существует и альтернативный способ приготовления — компот из чернослива и кураги варят традиционным способом, как из любых других фруктов. Сахар в этом случае не добавляют.

Чернослив от запора детям

Чтобы избавить от неприятной проблемы малыша, необходимо подойти к вопросу избирательно. Предпочтение, как правило, отдают пюре из сухофруктов либо компоту, поскольку эти продукты обладают приятным вкусом и большинству детишек нравятся. Для лечения запора у детей черносливом важно подобрать наиболее подходящую форму, которая не вызывает у малыша дискомфорта.

Отвары и настои из чернослива дети обычно отвергают из-за неприятного вкуса. При запорах мягким слабительным эффектом, а также иммуностимулирующим и витаминным свойством обладает компот на основе чернослива. Его можно давать детям во время кишечных расстройств не инфекционной природы, при простудных заболеваниях. Для приготовления вам потребуется по 100 граммов кураги и чернослива, вода (два литра), мед (по вкусу).

Следует залить водой сухофрукты и довести на медленном огне до кипения. После закипания компотик варится еще двадцать минут. Когда напиток остынет, в него необходимо добавить мед. Такой компот долго хранить не рекомендуется, поскольку на дне может появляться осадок взвешенных частиц. Лечебный напиток можно давать детям старше года.

Можно ли давать чернослив грудничку от запора?

В качестве прикорма чернослив назначают малышам после шести месяцев. Соответственно, и для лечения этот продукт можно начинать использовать с этого возраста. Но существуют исключения: малыши, находящиеся на искусственном вскармливании в возрасте 3-5 месяцев испытывают проблемы с пищеварением. В этом случае после консультации с педиатром начинают давать ребенку компотик из чернослива, начиная с ½ чайной ложки. Если не появляется негативных реакций, дозу постепенно увеличивают. До трех месяцев использование лекарственных препаратов на основе чернослива не рекомендуется.

Другие рецепты

Измельченный запаренный чернослив следует добавлять:

  • в йогурты;
  • домашнюю выпечку;
  • фруктовые салаты;
  • коктейли.

Прекрасным десертом для взрослых и детей старше года являются орехи с черносливом. Их заливают медом и настаивают в течение суток. Чернослив и мед – это великолепное сочетание для лечения запора в домашних условиях. Более того, витаминный комплекс, который содержится в черносливе, укрепит в холодное время года иммунитет и улучшит общее состояние.

Применение сухофруктов во время беременности

Применение чернослива в качестве слабительного средства при запорах у беременных должно быть очень осторожным и только после консультации с врачом. Хотя в отдельных случаях именно методы народных целителей помогают в лечении женщин в таком положении.

Дело в том, что многие медикаменты запрещены к использованию в период беременности. Следует отметить, что нужно употреблять чернослив в ограниченном количестве (не более 10 плодов). То же можно сказать и об отварах из них. При превышении норм, указанных в рецептах, могут возникнуть нежелательные осложнения.

Итак, помогает ли чернослив при запорах у беременных? Да, но следует знать, что при использовании этого метода в настой следует добавить траву сенны в дозировке, назначенной врачом. Напиток употребляют за час до завтрака, что позволит обеспечить в течение дня нормальный стул.

Преимущества лечения черносливом

Достоинства чернослива как помощника при борьбе с запорами заключаются в следующем:

  • приятный аромат и вкус;
  • сохранение полезных свойств в сушеном виде;
  • большое количество клетчатки;
  • эффективная нормализация работы ЖКТ;
  • в отличие от традиционных медицинских препаратов, не влияет на работоспособность человека;
  • допускается применение в период лактации и беременности.

Не забывайте, прежде чем использовать данный метод лечения, следует проконсультироваться с лечащим врачом и учесть все имеющиеся противопоказания.

Несколько слов в заключение

Любое нарушение дефекации и запоры, в первую очередь, приносят человеку в любом возрасте дискомфорт. Решить эту проблему помогают лекарственные препараты и средства народной медицины. Сколько следует съедать чернослива в день? Оптимальным количеством плодов для нормализации дефекации считается от 4 до 10 штук, в зависимости от массы тела и возраста человека.

слабит или крепит стул, можно ли принимать как слабительное, как правильно употреблять отвар

С проблемой нерегулярного стула, к сожалению, сталкиваются многие. Эта статья поможет разобраться в том, как правильно употреблять чернослив при запоре.

Особенности

Ритм современной жизни, к сожалению, зачастую способствует тому, что процесс пищеварения нарушается. Несвоевременное питание, изнуряющие ежедневные стрессы, хронические заболевания — все эти причины способствуют нарушению физиологической работы органов желудочно-кишечного тракта. Отзывы огромного количества людей свидетельствуют о том, что они все чаще сталкиваются с проблемой запора.

Нерегулярному стулу также способствует употребление продуктов питания, которые «закрепляют». Рацион современного человека зачастую включает недостаточное количество фруктов, овощей и круп — продуктов, богатых пищевыми волокнами. Недостаточное употребление клетчатки способствует «замедлению» моторной функции кишечника, что и приводит к запору. Если человек употребляет большое количество продуктов, которые «крепят», то он непременно столкнется с проблемой запора.

В настоящее время существует огромное количество разнообразных аптечных средств, которые помогают справиться с этой деликатной проблемой. Однако не все люди доверяют аптечным средствам из-за нежелательных побочных действий таких лекарств. Именно поэтому многие люди свое предпочтение отдают растительным средствам. Такие «лекарства» достаточно эффективны и при этом отлично переносятся, а также обладают минимумом побочных действий на организм.

Специалисты народной медицины считают, что употребление сушеных слив помогает нормализовать стул и без лекарств. Такое слабительное не только очень эффективно, но еще и вкусно. Курсовой прием чернослива помогает справиться с запором и способствовать регулярному стулу.

Входящие в состав сушеных слив полезные вещества оказывают стимулирующее воздействие на работу кишечника. Употребление чернослива приводит к улучшению моторной функции кишечника, что и способствует нормализации дефекации.

Чтобы сушеные сливы оказывали слабительное действие, следует употреблять только качественные плоды. Если сушка слив была проведена неверно, то в готовом продукте остается гораздо меньше полезных веществ. Употребление такого чернослива не только не будет способствовать нормализации стула, но и может привести к развитию ряда неблагоприятных побочных действий.

Польза

Чернослив не только «слабит», но еще и приносит организму огромную пользу. В сушеных сливах содержится довольно много полезных витаминов и минералов. В черносливе содержатся витамины A и E, C и PP. Эти вещества оказывают благоприятное воздействие на организм человека в целом, улучшая все обменные процессы.

В черносливе содержится также довольно много полезных минералов. Так, сушеные сливы богаты калием, натрием, магнием, железом и фосфором.

В сушеных плодах содержится довольно много пектина. Это вещество оказывает стимулирующее действие на работу кишечника. Систематическое употребление чернослива помогает улучшить пищеварение без применения лекарственных препаратов.

Употребление чернослива способствует и улучшению иммунитета. Полезные сухофрукты помогают снизить риск развития болезнетворных микробов в кишечнике, таких как сальмонеллы и кишечные палочки.

Употребление чернослива оказывает также положительное влияние на работу сердечно-сосудистой системы. Калий, который находится в сушеных сливах, способствует нормализации сердечного ритма. Употреблять чернослив следует и людям, которые имеют проблемы с высоким артериальным давлением и страдающим гипертонической болезнью.

Употребление чернослива помогает также снизить риск развития новообразований и опухолей кишечника.

Сушеные сливы — отличный способ профилактики опасных онкологических заболеваний. Включение чернослива в рацион помогает снизить риск появления новообразований толстого кишечника.

Чернослив помогает также избавиться от лишних килограммов. Чтобы нормализовать вес следует кушать сушеные сливы в строго определенном количестве. Десерты, приготовленные из чернослива, могут стать отличной альтернативой высококалорийным шоколадным конфетам и выпечке. Такие полезные сладости не только подарят хорошее настроение и порадуют замечательным вкусом, но и не навредят фигуре.

Противопоказания

Чернослив довольно хорошо усваивается организмом человека. Однако кушать сушеные сливы можно не всем. Существует несколько противопоказаний и ограничений для употребления этих сухофруктов.

Не следует включать в свой рацион сушеные сливы людям, страдающим аллергией и индивидуальной непереносимостью чернослива. У людей, которые страдают аллергией, употребление чернослива может способствовать появлению нежелательных аллергических проявлений.

Осторожность при употреблении чернослива следует соблюдать и людям, страдающим сахарным диабетом. Чернослив содержит довольно много природных сахаров. Они быстро попадают в кровь, способствуя подъему уровня глюкозы в крови. Людям, которые страдают сахарным диабетом 2 типа и принимают сахароснижающие препараты, перед употреблением чернослива следует обязательно проконсультироваться с эндокринологом.

Женщинам, которые кормят своих малышей грудью, при употреблении чернослива следует также помнить о том, что он может спровоцировать появление у ребенка симптомов диатеза или аллергии. Питание кормящей мамы во многом определяет и состояние здоровья ее новорожденного крохи.

Если малыш страдает аллергией и имеет повышенную склонность к развитию диатеза, то возможность употребления чернослива его маме следует обязательно обсудить с врачом.

Не следует кушать сушеные сливы людям, страдающим обострением подагры. В высушенных плодах присутствуют органические кислоты, способствующие обострению болевого синдрома. Люди, которые испытывают проблемы с обменными процессами мочевой кислоты в организме, перед употреблением сушеных слив следует обязательно проконсультироваться с врачом. В черносливе содержится довольно много пищевых волокон. Они стимулируют работу кишечника.

Людям, страдающим различными заболеваниями, сопровождающимися повышенной склонностью к учащению стула, употреблять в пищу сушеные сливы также не следует.

В каком виде используется?

Для нормализации работы кишечника лучше все-таки употреблять отвар или настой, приготовленный из чернослива. Причем полезна будет как сама жидкость, так и размоченные в ней плоды. Для достижения хорошего результата употреблять такие напитки следует в течение нескольких дней, а в некоторых случаях даже недель.

Перед тем как применять чернослив для восстановления нормальной работы кишечника, следует обязательно проконсультироваться с врачом. Доктор сможет оценить наличие определенных заболеваний и состояний, являющихся противопоказаниями к употреблению чернослива.

Если ограничений к употреблению компота или настоя из чернослива нет, то такие напитки можно спокойно добавлять в свой рацион с целью нормализации стула. Приготовить такие напитки можно и дома. Сделать это довольно просто. При употреблении компота или настоя, сваренного из чернослива, следует обязательно помнить о мере. Если съедать слишком большое количество сушеных слив, то это может способствовать возникновению боли в животе и даже появлению жидкого стула.

Многие люди, которые успешно применяют чернослив для лечения деликатной проблемы запора, советуют просто заварить несколько ягод чернослива кипятком. Есть такие размоченные в кипятке сливы следует каждый день в течение недели. Уже через пару дней употребления «распаренного» чернослива можно будет ощутить результат.

Такой способ употребления сухофруктов часто используют пожилые люди. С возрастом моторная функция кишечника замедляется. Это происходит во многом из-за того, что в организме начинают развиваться возрастные изменения. Употребление настоя из чернослива помогает нормализовать работу толстого кишечника, что способствует и нормализации стула.

Дозировка

Чтобы употребление чернослива способствовало только пользе и не принесло организму вреда нужно кушать его правильно, обязательно не забывая о мере. Принимать сушеные сливы люди, страдающим проблемами со стулом, должны как лекарство. От правильно подобранной дозировки во много зависит и результат.

Для взрослых

Считается, чтобы обогатить организм полезными веществами взрослому человеку достаточно съедать 5-8 сушеных слив день. Этого вполне будет достаточно, чтобы восполнить физиологическую потребность нашего тела в полезных веществах.

При употреблении сушеных слив только с целью нормализации работы кишечника дозировку следует подбирать индивидуально. Не следует вводить в рацион слишком большое количество слив сразу. Такое нерациональное введение может способствовать лишь появлению боли в животе вследствие повышенного газообразования. Начинать следует с 2-3 высушенных слив в сутки, постепенно увеличивая дозировку до рекомендованного количества.

Если при введении в рацион сушеных слив самочувствие ухудшается, а стул становится слишком частым, то от употребления этих сухофруктов стоит отказаться. Такая реакция часто встречается у людей, страдающих хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

В этом случае употреблять чернослив нежелательно, а лучше отдать предпочтение альтернативным способам нормализации стула.

Для детей

Родителям малышей грудного возраста следует помнить, что вводить чернослив в рацион их крох можно только после обязательной консультации с педиатром. В более старшем возрасте употреблять сушеные сливы можно, но соблюдая осторожность. Если после употребления компота или настоя, сваренного из чернослива, у малыша на коже появились зудящие красные высыпания, то от употребления такого напитка следует отказаться и отвести ребенка к врачу. Аллергия на чернослив у детей развивается нечасто, однако, все-таки регистрируется.

Доза чернослива, необходимая для нормализации стула у ребенка, подбирается индивидуально. При введении в детский рацион чернослива родители обязательно должны следить за тем, как изменяется частота стула у крохи. Если на фоне употребления сушеных слив у малыша появился жидкий стул, то от употребления чернослива следует на время отказаться.

Подбор дозировки, достаточной для нормализации стула — весьма индивидуальный процесс. Не следует давать малышу сразу много чернослива, так как это может привести к тому, что у ребенка возникнет болевой синдром в животе.

В среднем, для нормализации работы кишечника требуется 1-2 шт. чернослива в сутки.

Варианты приготовления

Для приготовления самого простого, но достаточно эффективного средства для лечения запора в домашних условиях потребуется всего пара ингредиентов — чернослив и кипяток. 100 г сушеных слив необходимо тщательно промыть, просушить и положить в стакан. Затем чернослив необходимо залить стаканом кипятка и накрыть крышкой. Настаивать настой следует в течение 10-15 минут. После настаивания полезный настой следует выпить, а разбухшие плоды съесть. Такой полезный напиток будет не только способствовать нормализации стула, но и может стать отличным десертом.

Люди, испытывающие трудности с регулярным стулом, кушают чернослив вместе с кисломолочными продуктами. Такое сочетание действительно оказывает на организм довольно сильный слабительный эффект.

Полезный «коктейль» из чернослива с кисломолочным продуктом можно легко приготовить и в домашних условиях. Для этого потребуется:

  • 50-70 г чернослива;
  • стакан кефира (ряженки или йогурта).

Сушеные сливы следует хорошо промыть и залить кипятком для набухания. Разбухшие плоды следует мелко порезать ножом и выложить в стакан. Далее сушеные сливы необходимо залить кефиром, и полезный напиток готов. Употреблять такой коктейль лучше вместо перекуса или в качестве десерта.

Сладость напитка во многом зависит от того, насколько сладкие сушеные сливы используются для приготовления этого рецепта. Если приготовленный коктейль недостаточно сладкий, то его можно дополнительно подсластить, добавив в него немного сахара или меда по вкусу.

Чернослив и сенна — отличная комбинация для нормализации стула. Использование такой смеси позволяет нормализовать моторику кишечника и помогает избавиться от деликатной проблемы запора.

«Витаминная» смесь, приготовленная из чернослива и кураги, также помогает «наладить» регулярный стул. Для ее приготовления сухофрукты, взятые в равных количествах, следует измельчить. Для этого лучше всего подойдет мясорубка или блендер. В полученную смесь необходимо добавить немного меда. Чтобы улучшить работу кишечника взрослому человеку следует съедать по 1 ст. л. смеси 1-2 раза в сутки.

При этом очень важно следить за объемом выпиваемой жидкости. Так, пить следует не менее 1,5 литров воды в день. Это будет способствовать нормализации работы кишечника, что приведет к тому, что стул станет регулярным.

О пользе чернослива смотрите в следующем видео.

Применение чернослива от запора и для похудения

Чернослив – не только один из самых полезных для здоровья человека, но и вкусных сухофруктов. Многим людям известны его целебные свойства. Этот сухофрукт широко применяется при различных нарушениях работы пищеварительной системы, для укрепления иммунной функции организма, особенно у детей, а также во время выздоровления в послеоперационный период пациентами любого возраста. И это далеко не полный перечень области его использования. Сегодня мы предлагаем вам узнать, как правильно применять чернослив от запора.

Немного о черносливе

Итак, чернослив – это высушенные сорта черных слив, как правило, таких как итальянская Венгерка и Ренклод. Для их приготовления используют сочные и спелые плоды, которые бланшируются, охлаждаются в струях проточной воды и высушиваются в специальных паровых сушилках. После этого процесса плоды опускают на 2 минуты в кипящую воду, а затем обрабатывают глицерином. Это придает фруктам блеск и препятствует дальнейшему высыханию. При этом чернослив должен иметь сладковато-кислый вкус, черный цвет и быть мягким на ощупь.

Полезные свойства чернослива от запоров, как и иных болезней, во многом объясняются его химическим составом. В нем содержится большое количество витаминов и минералов, углеводов и белков. Это и каротин, и калий, и магний, и кальций, и фосфор, и витамины группы В, С, Е, РР и много-много иных полезных веществ. Также в нем находится фтор, хром, натрий, цинк, йод и медь. Все эти и иные компоненты состава чернослива позволяют использовать его как мощное антибактериальное средство натурального происхождения. По эффективности он ничем не хуже аптечных лекарственных препаратов аналогичного воздействия.

При своей калорийности полезен чернослив и для похудения. Он обладает низким гликемическим индексом, поэтому способен регулировать уровень сахара в крови. Это, безусловно, отражается на вашем весе. Все потому, что стабильный уровень глюкозы обеспечивает постоянный уровень метаболизма и не подталкивает организм к набору лишних килограммов. Также чернослив помогает похудеть за счет снижения содержания в крови плохого холестерина. Дело в том, что желчные кислоты в нашем организме растворяют холестерин, а чернослив помогает активно его выводить. Снижение уровня холестерина прямо пропорционально снижению веса.

Также во время похудения чернослив используется в качестве очищающего средства кишечника. Он на 63% состоит из клетчатки, причем в нем равномерно распределяются как растворимые, так и нерастворимые волокна. Клетчатка, как известно, является отличным веществом, помогающим поддерживать здоровую микрофлору кишечника и предотвращать разнообразные проблемы с пищеварением. Кроме того, чернослив, как источник клетчатки, сытен, вкусен и безопасен для снижения веса.

Как правильно готовить чернослив от запора: рецепты на каждый день?

Незаменим чернослив и при запорах. Рецептов его приготовления существует значительное количество. Поэтому мы предлагаем рассмотреть некоторые из них. Самыми популярными являются настои и отвары из упомянутых сухофруктов. Однако если вам не слишком по душе такие напитки, можно использовать кашу с добавлением чернослива, либо же конфеты на его основе, либо же смесь фруктов и трав. Итак, что же можно приготовить от запора с применением чернослива?

Отвары и компоты из чернослива от запора:

  • для первого рецепта вам потребуется всего лишь 100 г сухофруктов, которые заливаются 2 стаканами кипятка и настаиваются под закрытой крышкой в течение 10-12 часов. Полученный настой следует употреблять утром натощак в количестве одного стакана, и только по истечении 30 минут приступать к завтраку;
  • аналогичный рецепт и компота из чернослива от запора – 100 г предварительно запаренных сухофруктов проваривают в таком же количестве воды в течение 30 минут. Употребляют выше описанным методом, а именно – утром натощак стакан напитка, а также 3-4 проваренных ягод;
  • следующий отвар из чернослива от запора готовится так: 200 г овса тщательно перемешиваются с несколькими ягодами сухофруктов, заливаются двумя-тремя стаканами воды и варятся на медленном огне в течение 30 минут. Далее отвар настаивается 2-3 часа и процеживается. Употреблять его следует ежедневно 2-3 раза по одному стакану.

Иные лакомства из чернослива от запора:

  • возьмите в равных частях чернослив, мед, изюм, курагу, сенну и растительное масло, примерно по 50 г каждого ингредиента. Разомните все до однородной массы и принимайте перед сном по 1 чайной ложке, запивая стаканом теплой воды, каждый день;
  • смешайте 200 г фейхоа, чернослива, кураги и немного оливкового масла. Прекрасно заменяет утренний салат из овощей;
  • возьмите равные части инжира, кураги и чернослива. Хорошо измельчите, а затем добавьте в него 1 чайную ложку кориандра и тщательно перемешайте.  Приготовленную однородную смесь разделите на равные порции, примерно по 1 чайной ложке, разложите в емкость и поставьте в холодильник. Употребляйте такие конфеты 4-5 раз в день;
  • натрите на крупной терке 200 г свеклы и смешайте со 100 г измельченных грецких или кедровых орехов, несколькими ягодами чернослива и небольшим количеством растительного масла. Такой салат прекрасно подойдет в качестве перекусов в течение всего дня, что еще раз доказывает эффективность чернослива и для похудения.

И напоследок, хочется отметить, что эффективность использования отваров из чернослива от запоров и иных упомянутых блюд подтверждена многими отзывами людей, которые благополучно устранили упомянутую проблему со здоровьем. Но в любом случае, не забывайте дополнять свой рацион свежими фруктами и овощами, большим количеством жидкости (негазированной воды), а также физической активностью. При правильном подходе ваша болезнь в скором времени оставит вас в покое. А если вы сомневаетесь в эффективности чернослива, попробуйте приготовить несколько приведенных рецептов – вреда они не принесут, но смогут заменить многие сладости. 

чернослив для лечения запора и не только

Если у вас запор или у вас просто проблемы с регулярным опорожнением кишечника, возможно, пришло время искать способ облегчить пищеварение.

Чернослив, или «сушеная слива», и сок из сливы – замечательные варианты для облегчения запора и поддержки регулярности стула. Даже лучше, они помогают вашему организму функционировать ритмично, и могут предотвратить появление определенных состояний.

Причины запоров

Запор – это состояние, которое влияет на вашу желудочно-кишечную систему, затрудняя движение кишечника. Регулярное опорожнение кишечника у всех разное, но, если у вас не было стула в течение двух-трех дней, возможно, у вас запор.

Есть целый ряд причин, из-за которых у вас может быть запор. К ним относятся:

Бездействие (малоподвижный образ жизни)

Употребление диеты с низким содержанием клетчатки

Частые путешествия (изменение жизненного расписания)

Употребление большого количества молочных продуктов

Прием определенных лекарств

Также причинами запоров могут быть такие состояния, как беременность, синдром раздраженного кишечника или неврологические расстройства

Лечение запора

Лечить запор можно различными методами. Добавление физических упражнений в свою повседневную жизнь, употребление большего количества воды могут помочь.

Стимуляция ЖКТ может занять определенное время на планирование с вашей стороны. Чтобы облегчить запор, может возникнуть необходимость добавить слабительное в свой рацион. Также могут помочь безрецептурные лекарства и природные средства. Вы также можете попробовать смягчители стула, продукты из клетчатки, которые содержат псилиум, и продукты с высоким содержанием клетчатки, когда вы чувствуете запор.

Чернослив и сливовый сок: природное средство от запоров

Употребление в пищу чернослива может избавить от запора. Согласно исследованию Critical Reviews in Food Science and Nutrition, сушеные сливы и их производные, такие как сливовый сок, могут предотвратить запоры, а также могут предотвратить рак толстой кишки. Питательные вещества, содержащиеся в черносливе, также могут помочь контролировать ожирение, диабет и сердечно-сосудистые заболевания.

Исследования также показывают, что использование чернослива и сливового сока может быть эффективнее другие методы лечения запора. В одном исследовании по пищевой фармакологии и терапии говорится, что чернослив действует даже лучше, чем лекарства, содержащие псилиум. В другом исследовании говорится, что чернослив следует использовать как терапию первой линии при запорах.

Супер фрукт

Сушеные сливы считаются очень полезными для общего состояния здоровья. Сок из слив фильтруется, поэтому в нем нет высокого содержания клетчатки, чем в сушеном черносливе. И все же оба являются слабительными средствами из-за высокого содержания сорбита.

Сушеные сливы также содержат:

железо, которое помогает предотвратить анемию

калий, который способствует здоровому артериальном давлению

сахар в сочетании с растворимой клетчаткой, который обеспечивает устойчивую энергию

фенольные соединения, которые помогают предотвращать хронические заболевания

бор, который может помочь предотвратить остеопороз

Рекомендуемые размеры порций

Сок из слив – эффективное средство от запоров как у детей, так и у взрослых. Давая сок из слив младенцу, клиника Мейо рекомендует соблюдать порции от 50 до 100 граммов за раз и регулировать количество при необходимости. Для взрослых совет: каждое утро выпивайте от 100 до 220 граммов сливового сока, чтобы стимулировать дефекацию.

Только помните, что больше не всегда лучше. Добавление больше клетчатки не всегда помогает стимулировать дефекацию. Чрезмерная клетчатка может ухудшить ваше состояние, если вы обезвожены. Важно соблюдать правило: только одну порцию сливового сока или шесть сушеных слив в день.

Если у вас хронический запор или если употребление чернослива и употребление сливового сока не решает ваших проблем, обратитесь к врачу за профессиональным советом. Кроме того, обязательно поговорите со своим врачом, если вы начнете чувствовать,

боли в прямой кишке или животе

кровь в стуле

жидкий стул

непонятную потерю веса

Источник: https://www.healthline.com/health/digestive-health/prune-juice-for-constipation?c=1539120480662&fbclid=IwAR0a2kMxNEgtk6bcLcrbRJiv4nZWdVLM8jEpIUFUfW_O0pAFCyLM9_2lFBU#Recommended-serving-sizes

масла от запоров, клизма, чернослив, курага, отруби, ромашка

Вы не понаслышке знаете, что такое запор? Тогда эта статья для вас. В ней вы найдёте полезные советы, как избавиться от этой проблемы в домашних условиях. Итак, запоминайте, что может вам помочь.

С запорами сталкиваются многие, поэтому тема как бороться с ними является одной из самых актуальных. Проблемы с опорожнением кишечника могут возникнуть по различным причинам. Сложности с дефекацией появляются в результате неправильного питания, переедания, стрессов, сидячего образа жизни. Хотя принято считать, что запоры свидетельствуют о проблемах ЖКТ, но на самом деле средство от запора может понадобиться абсолютно здоровому человеку.
 
В домашних условиях можно провести эффективное лечение от запора. При этом не обязательно иметь под рукой специальные препараты. То, что быстро помогает от запора, наверняка есть у вас на кухне. Что же является палочкой-выручалочкой?

Масло при запорах

От запора лучше всего помогает масло. Причём подходит любое масло – от обычного подсолнечного до тыквенного. Эффективность масел обусловлена тем, что они оказывают слабительное действие, так как стимулируют желчегонные процессы и «смазывают» кишечник. Каждое масло по-своему способствует решению проблемы утруднённой дефекации. Чаще всего от запора используют подсолнечное масло, ведь оно есть в любом доме. Чтобы нормализировать стул, нужно принять столовую ложку масла натощак и только через час приступать к завтраку.
 
От запора поможет и оливковое масло. При проявлениях проблемы его принимают за час до завтрака. Потребуется столовая ложка масла, а запить продукт нужно тёплой водой с лимоном. При запорах наиболее щадящее действие на кишечник оказывает льняное масло. Его пьют по-разному: можно просто выпить ложку масла до завтрака и запить водой, а можно добавить масло в молоко и выпить перед сном.

Чтобы решить проблему со стулом, растительное масло не только пьют: от запора делают масляные клизмы. Для профилактики продукт добавляют в качестве заправки к кашам и салатам.

При запорах вывести каловые массы поможет и вазелиновое масло. Оно стимулирует моторику кишечника, размягчает застоявшиеся каловые массы, что способствует успешной дефекации. Пить такое масло нужно не более 2,5 ложек за два часа до еды или после. Его применяют и для клизм. Быстро спасти вас от запора может касторовое масло. После того, как оно проникает внутрь, мускулатура ЖКТ начинает активно сокращаться, что способствует выведению кала.

Как делать клизму

Очистить организм от каловых масс поможет клизма. Для процедуры можно использовать масло. Как правильно сделать масляную клизму при запоре? 50 мл растительного или вазелинового масла вводится в кишечник с помощью резиновой груши. При запорах можно приготовить солевой раствор для клизмы (вместо соли можно взять 20% магнезию). Раствор готовят так: смешивают 100 мл воды и 2 ч.л. соли. Жидкость вводят, используя резиновую грушу. Эффект от масляных клизм достигается спустя 10 часов, поэтому такую процедуру лучше делать на ночь. Солевая клизма даёт результат уже спустя 20 минут.
 
Также можно сделать очистительную клизму с использованием кружки Эсмарха и воды. Процедура очень эффективна при запоре, но делать такую клизму самостоятельно нельзя, так как нужен помощник.

Соблюдайте осторожность. Растворы и вода, которые будут использоваться для процедур, должны быть предварительно нагреты до 37 градусов (допускается плюс один градус).

Чернослив и курага при запоре

Проблемы со стулом можно решить с помощью сухофруктов. Например, при запоре эффективен чернослив. Он содержит клетчатку и сорбит, благодаря чему осуществляется мягкая стимуляция толстой кишки. При запорах на выручку придёт и курага. Она, как и чернослив, содержит много клетчатки, что способствует выведению веществ, которые засоряют кишечник. Курага и чернослив – природное слабительное, поэтому сухофруктами злоупотреблять не стоит. В малом количестве данные продукты благотворно влияют на работу кишечника, но помните, что они перевариваются несколько часов. Важно, чтобы следующая порция сухофруктов попала в кишечник, когда предыдущая уже переварилась, иначе может случиться ещё одна неприятность – понос. Достаточно всего двух-трёх сухофруктов, чтобы кишечник стал активно работать, освобождаясь от лишнего.

Отруби

В домашних условиях можно использовать ещё одно эффективное слабительное – отруби. Продукт состоит из пищевых волокон, которые связывают мусор, что накопился в кишечнике, и выводят его из организма естественным путём. Отруби – это отличное средство для профилактики проблем со стулом, поэтому их рекомендуется ввести в рацион всем, кто следит за своим здоровьем.
 
При запорах принимать отруби можно как в чистом виде, так и добавив в суп, кисель или компот. Сначала обдайте отруби кипятком, чтобы они стали мягче, а затем слейте лишнюю жидкость. Если вас мучают постоянные запоры, то, чтобы забыть о проблеме, нужно употреблять отруби не меньше месяца. Увеличивайте количество отрубей постепенно. Рекомендуется начать с одной чайной ложки перед основными приёмами пищи. Спустя две недели количество отрубей можно увеличить до двух столовых ложек.

Ромашка

При запорах действенна ромашка. Проблемы с дефекацией поможет решить отвар этого лекарственного растения. Для его приготовления нужно залить чайную ложку цветков стаканом кипятка. Четверть часа отвар нужно томить, затем процедить и принимать его по полстакана дважды в день. Для улучшения стула можно приготовить настой ромашки: для этого цветы заливают в термосе несколькими стаканами кипятка, настаивают ночь, принимают по стакану дважды в сутки. При запорах делают и очистительные «ромашковые» клизмы. При такой процедуре важно следить за тем, чтобы раствор растения не был сильно концентрированным

Ромашка имеет противопоказания. Прежде чем применять её в лечении запоров, нужно проконсультироваться с врачом.
Теги по теме: здоровьеродители

Оцените материал:

спасибо, ваш голос принят

 

отвар чернослива при запоре — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Девчули, подняла эту тему и поняла, что запор, к сожалению, многих нас во время Б не обходит стороной. Поэтому решила поделиться набранным опытом с теми, кто еще не знает, как бороться с этим недугом)

Сразу 2 новости: хорошая и не очень: способов борьбы достаточно, но для всех они индивидуальны, поэтому, может быть, что перебрать и попробовать придется многое, но не переживайте, все получится! Далее под кат...

Итак, начнем!

Самые простые истины вынесу наверх:

- правильное и полноценное питание, достаточное количество воды в рационе (не менее 2-х литров в день, но смотрите по себе, чтобы отеков не было), достаточное количество кисломолочных продуктов и клетчатки.

- обязательные прогулки

- режим дня, как оказалось, во время Б - это не маловажный фактор, если всегда получалось сходить рано утром, то потом, пропустив это время, сходить в туалет уже не получится((((

Теперь идем дальше:

- абсолютное большинство девочек спасается киви! причем утром или вечером решать только Вам, я пока принимаю по киви на ночь, причем нечищеный) Можно и обычный чищеный, но по совету, лучше хорошо помыть и пошеркать чем-нибудь киви ( делаю это жесткой стороной губки), чтобы он уже не был волосатым, получается просто упругая кожица, как у немного постаревшего яблока, но на вкус вообще не влияет)

- повторюсь про кисломолочку - кефир или кефир с клетчаткой, многим хватает стакана кефира+2 ст.л клетчатки

- чернослив - можно есть так, но желательно заливать утром горячей водой, пусть постоит, потом эту водичку на голодный желудок, можно и с черносливом=)

- классическая свекла и салаты из нее, кто-то советует вареную, кто-то сырую - тут на любителя=)

Так же добавляю:

- Шиповник сушёный (1 ст.л) заварить в термосе и принимать отвар перед едой по 30-50 мл.

- Компотик : завариваете кипятком 2 черносливенки + 2 кураги, когда настоится добавить 1ст.л. раст. масла и петь во время ужина

Далее пошли распространенные лекарственные препараты, и в большинстве безопасные:

- Дюфалак, его разновидность Постилак - желательно принимать утром на голодный желудок, запивая 1-2 стаканами воды, потом через небольшое время можно завтракать. Так советуют, чтобы избежать вздутия и мереоризма. Принимаю по такой схеме Дюфалак-вздутия не было ни разу, а очень переживала.

- Нормазе, Мукофальк, Фитомуцил - принятие по инструкции.

- Однозначно был одобрен Микролакс, но у него цена немного кусается, хотя он и хорошо помогает)

- Глицериновые свечи - желательно все-таки с осторожностью и в крайних случаях, хотя самой получалось 3 дня подряд пользоваться(((( Следите за тонусом и в первом триместре аккуратнее)

- Клизма обыкновенная, но опять же, следите за тонусом!

- Очень сильно крепят препараты, содержащие железо, поэтому, если есть возможность, то их необходимо исключить.

- употребление капусты как в чистом виде, так и тушеном виде. Желательно ежедневно. У меня от нее вздутие и метеоризм, но многих спасает) Либо советуют заменить на пекинскую капусту.

- не смотря на то, что писала про прогулки, добавлю про упражнение "велосипед" и массаж пузика по часовой стрелке

- препараты магния, любые, типа Магне В6, Магнелис В6, Magnesium Verla, минеральная вода Донат

- советовали так же употребление семечек, сюда же припишу и употребление растительного масла, кто может - ложка утром на голодный желудок, кто-то мазал маслом хлебушек и посыпал солькой, чтобы есть было вкуснее=)

- помидоры, томаты, томатный сок - не маринованные только)

- хурма

- вазелиновое масло, точно так же применяется, как и растительное)

Надеюсь, что кому-то этот собранный опыт пригодится, хотя желаю вообще не сталкиваться с такой гадкой проблемой)

Всем здоровья!

Чернослив против подорожника для уменьшения запора

В исследовании, опубликованном в Alimentary Pharmacology and Therapeutics, 1 исследователей сравнили эффективность популярной натуральной добавки псиллиум (Метамуцил®) с натуральным пищевым средством, которое люди употребляли в течение тысяч лет, сушеной сливой. (чернослив). Они пришли к выводу, что чернослив является лучшим средством для безопасного и эффективного облегчения хронических запоров легкой и средней степени тяжести.

Хронический запор - это неприятное состояние, от которого страдает до 20% населения мира. 1 Поскольку только треть людей, страдающих запором, обращаются за медицинской помощью, существует значительный рынок для безрецептурных препаратов, включая добавки с клетчаткой, размягчители стула, слабительные и клизмы.

Чернослив против исследования подорожника

В течение четырнадцати недель исследователи наблюдали за сорока пациентами в возрасте от 18 до 75 лет, симптомы которых соответствовали Римским III критериям хронического запора, но не синдрома раздраженного кишечника (СРК). В течение первой недели участники исследования не использовали слабительные или другие средства от запора.Затем исследователи случайным образом распределили половину участников, чтобы начать лечение 11 г псиллиума с 8 унциями воды два раза в день, а другой половине - начать с 50 г чернослива (примерно 12 черносливов) во время еды два раза в день. Каждое лечение равнялось 6 г клетчатки в день.

Через три недели был еще один недельный период вымывания, прежде чем группы поменялись и использовали противоположное лечение в течение трех недель. В течение первых восьми недель исследования участники заполняли дневник симптомов стула.Затем они вернулись к своим обычным средствам от запора на шесть недель, заполнив ежедневный дневник симптомов только в течение последней недели этого периода, прежде чем встретиться с исследователями для последнего визита.

Основным критерием исследователей было количество полных спонтанных дефекаций (CSBM) в неделю; они также проанализировали количество неполных и / или несамопроизвольных испражнений в неделю, общие баллы симптомов запора, консистенцию стула, баллы напряжения, сытость, сытость после приема пищи, вздутие живота или вздутие живота, а также вкусовые качества лечения (т.е., вкус!). Исследователи обнаружили, что, хотя оба метода лечения обеспечили облегчение запора, среднее количество CSBM в неделю было значительно выше во время лечения черносливом, чем с псиллиумом, в среднем 3,5 CSBM с черносливом и 2,8 CSBM с псиллиумом. Исследователи также отмечают, что лечение черносливом привело к более мягкому стулу, хотя оценки напряжения были примерно одинаковыми для обоих методов лечения. Участники исследования обнаружили, что средства одинаково приятны на вкус и не испытывали таких симптомов, как полнота после приема пищи или вздутие живота, при любом лечении.

Исследователи обнаружили, что, хотя оба метода лечения обеспечили облегчение запора, среднее количество CSBM в неделю было значительно выше во время лечения черносливом, чем с псиллиумом, в среднем 3,5 CSBM с черносливом и 2,8 CSBM с псиллиумом. Исследователи также отмечают, что лечение черносливом привело к более мягкому стулу, хотя оценки напряжения были примерно одинаковыми для обоих методов лечения. Участники исследования обнаружили, что средства одинаково приятны на вкус и не испытывали таких симптомов, как полнота после приема пищи или вздутие живота, при любом лечении.

Рекомендации по исследованию

Слабительный механизм чернослива еще не полностью изучен, но исследователи подозревают, что он, вероятно, связан с комбинацией сорбита, водорастворимой клетчатки и полифенолов, которые они содержат. Клетчатка - это наполнитель, который помогает пищеварению, а сорбит, который часто используется для подслащивания продуктов без сахара, действует как осмотическое слабительное даже без клетчатки. Интересно, что некоторые предыдущие исследования показали, что сорбит вызывает газы и вздутие живота, но участники этого исследования не сообщали об этих побочных эффектах.

Исследователи рекомендуют чернослив в качестве средства первой линии при запорах легкой и средней степени тяжести; однако они отмечают, что их исследование не включало пациентов с СРК, тяжелыми запорами или дисфункцией тазового дна. В The Inside Tract ®, Issue # 177, мы сообщили об исследовании, которое показало, что полиэтиленгликоль является более эффективным осмотическим слабительным, чем лактулоза при хронических запорах.

Если вы страдаете хроническим запором и не уверены в правильном лечении, обратитесь к врачу за конкретной рекомендацией.

Вам нравится чернослив?

Вы в хорошей компании; Конфуций писал о своей любви к черносливу еще в 479 году до нашей эры. Помпей и Александр Македонский также были беззастенчивыми поклонниками. Сливы по-прежнему пользуются большим успехом во всем мире; они являются вторыми наиболее культивируемыми фруктами (яблоки занимают первое место).

Чернослив: помогает не только при запоре.

Чернослив замедляет скорость, с которой пища покидает желудок, помогая людям, сидящим на диете, чувствовать сытость раньше и на более длительные периоды. Они также обезжирены и, даже с их натуральным сахаром, содержат всего 11 калорий в каждом.Чернослив содержит хорошее количество калия и железа, а также антиоксидантов, в том числе лютеина. Эти питательные вещества могут принести пользу своим глазам, коже и волосам и даже немного помочь в борьбе с остеопорозом.

Думаете, вы не любите чернослив?

Попробуйте заменить свои любимые блюда с изюмом черносливом, например выпечку, хлопья для завтрака и любое количество вкусных сладких и соленых блюд.

Хотите узнать больше о запоре?

У нас есть несколько связанных статей, которые могут быть полезны:


Впервые опубликовано в информационном бюллетене
Inside Tract ®, выпуск 179 - 2011
Изображение слева © Константин Гуща | Время мечтать.com, Изображение справа © Антонин Спейсек | fotolia.com
1. Атталури А
и др. . Рандомизированное клиническое испытание: сушеные сливы (чернослив) против псиллиума при запоре. Пищевая фармакология и терапия . 2011; 33: 822-828.

Систематический обзор: влияние чернослива на функцию желудочно-кишечного тракта

Задний план: Чернослив (сушеные сливы) богаты клетчаткой и, как считается, способствуют здоровой функции желудочно-кишечного тракта (ЖКТ).

Цель: Оценить влияние чернослива на функцию желудочно-кишечного тракта с помощью систематического обзора рандомизированных контролируемых исследований (РКИ).

Методы: Был проведен поиск в шестнадцати электронных базах данных, ручной поиск и контакт с ключевыми лидерами мнений.Были включены РКИ, изучающие влияние чернослива на функцию желудочно-кишечного тракта. Два рецензента независимо друг от друга проверили соответствующие статьи, извлекли данные и оценили риск систематической ошибки.

Результаты: Критериям включения соответствовали четыре испытания: одно - по запору, а три - с участием субъектов, не страдающих запором. При запоре 3 недели употребления чернослива (100 г / день) улучшили частоту стула (3,5 против 2.8 CSBM в неделю, P = 0,006) и консистенции стула (3,2 против 2,8 по Бристольской шкале форм стула, P = 0,02) по сравнению с псиллиумом (22 г / день). У субъектов, не страдающих запором, чернослив смягчил консистенцию стула в одном испытании и увеличил массу стула (628 г против 514 г / 72 ч сырой массы, P = 0,001) в другом испытании по сравнению с контролем. Никакие испытания не обнаружили различий в симптомах со стороны желудочно-кишечного тракта между черносливом и препаратом сравнения. Мета-анализ не подходил из-за неоднородности популяций и методов. Два испытания были ограничены неясным риском систематической ошибки.

Выводы: При запоре чернослив, по-видимому, превосходит псиллиум в улучшении частоты и консистенции стула, однако доказательства других исходов и эффектов у субъектов, не страдающих запором, являются слабыми. Хотя чернослив может быть многообещающим средством лечения запоров и увеличения массы стула, это требует дальнейшего тщательного исследования.

Рандомизированное клиническое испытание: сушеные сливы (чернослив) против псиллиума при запоре

Задний план: Лечение хронического запора остается сложной задачей, и 50% пациентов недовольны проводимой терапией. Существует неудовлетворенная потребность в естественных и безопасных альтернативах. Сушеные сливы (чернослив) традиционно использовались при запорах, но их эффективность не известна.Цель Оценить и сравнить эффекты чернослива и псиллиума у ​​пациентов с хроническим запором.

Методы: Субъекты были включены в 8-недельное простое слепое рандомизированное перекрестное исследование. Субъекты получали сушеные сливы (50 г два раза в день, клетчатка = 6 г / день) или псиллиум (11 г два раза в день, клетчатка = 6 г / день) в течение 3 недель в перекрестном испытании с периодом вымывания в течение 1 недели. Субъекты вели ежедневный дневник симптомов и стула.Оценки включали количество полных спонтанных дефекаций в неделю, общее облегчение запора, консистенцию стула, напряжение, переносимость и вкус.

Результаты: Участвовали 40 пациентов с запором (m / f = 3/37, средний возраст = 38 лет). Количество полных самопроизвольных дефекаций в неделю (первичный критерий оценки) и показатели консистенции стула значительно улучшились (P <0.05) с черносливом по сравнению с псиллиумом. Симптомы перенапряжения и общего запора существенно не различались в зависимости от лечения (P = N.S.). Сушеные сливы и псиллиум были оценены как одинаково вкусные, оба были безопасными и хорошо переносились.

Вывод: Сушеные сливы безопасны, приятны на вкус и более эффективны, чем псиллиум для лечения запоров легкой и средней степени тяжести, и должны рассматриваться в качестве терапии первой линии.

Без шуток: чернослив лучше работает против запора

Давно объект шуток, чернослив теперь может смеяться последним. Новое исследование показывает, что чернослив (сушеные сливы) более эффективен, чем клетчатка псиллиума в борьбе с запорами.

В рандомизированном контрольном перекрестном исследовании, финансируемом Калифорнийским советом по сушеной сливе, но проводившемся независимо в Университете Айовы, Сатиш Рао, доктор медицины, доктор философии, и его коллеги набрали 40 мужчин и женщин, страдающих запором, средний возраст 38 лет.Участники получали в общей сложности 6 граммов клетчатки в день либо из 50 граммов сушеных слив (1,76 унции, или примерно от 5 до 6 чернослива), съеденных дважды в день, либо из 11 граммов псиллиума (1 столовая ложка, например, метамуцила), взятых с водой дважды в день. день. Каждой схеме придерживались в течение трех недель с недельным периодом вымывания между ними. Участники вели дневники симптомов и их успехов в лечении запора.

Хотя обе добавки увеличивали количество полных дефекаций, употребление сушеных слив привело к большему увеличению, чем псиллиум.Показатели консистенции стула также улучшились больше, когда испытуемые ели чернослив.

Роберт М. Рассел, доктор медицины, заслуженный профессор школы Тафтс Фридман, комментирует: «Чернослив долгое время был старомодным лекарством, поэтому я не удивлен этими результатами. В самом деле, репутация чернослива могла быть фактором в результатах, предупреждает он, поскольку очевидно, что исследование не могло быть двойным слепым, то есть участники должны были знать, когда они получали чернослив, а не псиллиум. Участники могли слышать от своих бабушек, что чернослив полезен, и могли подумать, что это действительно хорошее лекарство.

В любом случае, по словам доктора Рао, потребность в эффективном и хорошо переносимом лечении запора не является предметом шуток: существует неудовлетворенная потребность в естественных и безопасных альтернативах. Сушеные сливы (чернослив) традиционно использовались при запорах, но их эффект не изучался.

Не далее как в октябре прошлого года Группа Европейских органов по безопасности пищевых продуктов (EFSA) по диетическим продуктам, питанию и аллергии отклонила предложенную претензию в отношении здоровья чернослива и функции кишечника, сославшись на недостаточные научные доказательства.

Участники исследования оценили псиллиум и чернослив как одинаково вкусные, оба были безопасными и хорошо переносились. Псиллиум, полученный из шелухи растений, обычно рекомендуется врачами для облегчения запора и продается под различными торговыми марками. Это растворимая клетчатка, то есть растворяется в воде, и ее следует принимать с жидкостями. Псиллиум особенно богат клетчаткой, называемой слизью, которая поглощает и удерживает воду, вызывая ее набухание и обеспечивая необходимую массу для регулярности.

Чернослив, с другой стороны, содержит как растворимую, так и нерастворимую клетчатку примерно в равных количествах.Нерастворимая клетчатка, которая не растворяется в воде, но также связывается с водой в кишечнике, способствует перемещению пищи через пищеварительную систему и увеличивает объем.

Чернослив также содержит около 15 граммов сорбита (сахарный спирт, содержащийся во фруктах, который иногда используется в качестве заменителя сахара) на 100 граммов; Доктор Рао отмечает, что сорбит обладает слабительным действием. Каждые 100 граммов чернослива также содержат 184 миллиграмма полифенолов-антиоксидантов.

Поскольку мы протестировали эквивалентную дозу пищевых волокон, исследователи пришли к выводу, что клиническое улучшение, наблюдаемое при употреблении сушеных слив, скорее всего, связано с другими полезными компонентами слив помимо содержания в них клетчатки и / или смеси растворимых и нерастворимая клетчатка.

ПОДРОБНЕЕ: Пищевая фармакология и терапия , апрель 2011 г .; аннотация на dx.doi.org/10.1111/j.1365-2036.2011.04594.x. Факты о клетчатке, февраль 2009 г. Healthletter Special Report.

Управление запором с помощью диеты: Взрослые

Что такое запор?

Запор - это затрудненное испражнение (стул) или стул, который у вас случается реже, чем обычно. Вы можете чувствовать, что вам нужно опорожнить кишечник, но вы не можете этого сделать.Запор может вызвать боль в животе, вздутие живота (газы) и плохое самочувствие.

Нормальный стул мягкий и легко проходит по телу.

Нужно ли мне опорожнять кишечник каждый день?

Нет, не у всех бывает дефекация каждый день. Некоторые люди могут ходить 3 раза в день. У других может быть 2-3 испражнения в неделю. У каждого своя выкройка.

Что вызывает запор?

Запор может возникать при:

  • Чрезмерное употребление слабительных (размягчителей стула)
  • Игнорирование позывов, когда тебе нужно идти
  • Стресс
  • Гормоны беременности
  • Изменение обычного распорядка дня или путешествия
  • Недостаточное количество клетчатки
  • Недостаточно жидкости
  • Недостаточная физическая активность
  • Использование лекарств, таких как антациды с алюминием или кальцием, антидепрессанты, антигистаминные препараты, наркотики (например, кодеин), спазмолитики, диуретики, транквилизаторы, некоторые сердечные препараты
  • Использование добавок, таких как железо и кальций
  • Заболевания, такие как синдром раздраженного кишечника, колоректальный рак, расстройства пищевого поведения, недостаточная активность щитовидной железы, диабет, болезнь Паркинсона, рассеянный склероз, целиакия и депрессия

Когда мне следует обратиться к врачу?

Обратитесь к своему врачу, если произойдет одно из следующих событий:

  • Произошло внезапное изменение дефекации без изменения вашего распорядка дня
  • У вас запор в течение нескольких дней, и изменения в диете не помогли
  • У вас сильная боль в животе или прямой кишке (заднице)
  • У вас кровь в стуле
  • У вас необъяснимая потеря веса
  • У вас запор, чередующийся с диареей.

Каковы возможные осложнения?

Возможные осложнения запора включают:

  • Геморрой
  • Трещины или разрывы прямой кишки
  • Ослабление мышц и связок, удерживающих прямую кишку на месте
  • Закупорка стула в толстой кишке

Как моя диета может помочь при запоре?

Клетчатка и жидкости работают вместе, чтобы поддерживать регулярность дефекации.Продукты, богатые клетчаткой, удерживают жидкость в стуле, чтобы он оставался мягким.

Старайтесь выпивать 2,2–3,0 литра (9–12 стаканов) жидкости каждый день. Вода - лучший выбор.

Добавляйте клетчатку в свой рацион постепенно в течение нескольких недель. Внезапное увеличение количества клетчатки может вызвать судороги и газы. Когда вы едите больше клетчатки, не забывайте пить больше жидкости.

Как правило, определенные продукты не вызывают запор и не усугубляют его.

Какие продукты содержат клетчатку?

Вы должны есть продукты с высоким содержанием клетчатки для общего тепла.Вы можете найти клетчатку в большинстве продуктов растительного происхождения. К ним относятся:

  • Овощи и фрукты, включая сухофрукты
  • Цельнозерновые и цельнозерновые продукты, такие как хлеб, крупы, макаронные изделия, коричневый рис, овес, овсяные отруби, ячмень и киноа
  • Сушеная фасоль, колотый горох и чечевица
  • Орехи и семена

Приготовление, смешивание или пюрирование пищи не уменьшает количество клетчатки.

Вы также можете увеличить количество клетчатки в своем рационе, добавив от 15 до 30 мл (1-2 столовые ложки) семян чиа, молотых семян льна или отрубей (пшеничных, рисовых или овсяных) в горячие каши, мясной рулет, запеканки или выпечку.

Что касается упакованных пищевых продуктов, прочтите таблицу «Пищевая ценность», чтобы узнать, сколько в них содержится клетчатки. Ищите продукты с процентной дневной нормой (% DV) 15% или более для клетчатки. Это означает, что в пище «много» клетчатки. Продукты, содержащие не менее 4 г клетчатки на порцию, считаются продуктами с высоким содержанием клетчатки.

Если вы подвержены риску непроходимости кишечника, узнайте у своего врача, подходит ли вам диета с высоким содержанием клетчатки.

Изменение диеты с меньшей вероятностью улучшит ваш запор, если его вызвало лекарство или заболевание.

Может ли употребление чернослива или употребление черносливового сока при запоре?

Да. Чернослив и сливовый сок содержат сорбит, который является сахарным спиртом природного происхождения. Чернослив и сливовый сок лучше всего использовать в сочетании с диетой с высоким содержанием клетчатки и жидкости.

Слабость фруктов также помогает при запорах. Попробуйте этот рецепт.

Рецепт фруктового вяленого

  • 250 мл (1 стакан) чернослива
  • 250 мл (1 стакан) изюма
  • 250 мл (1 чашка) фиников
  • 125 мл (1/2 стакана) апельсинового сока
  • 150 мл (2/3 стакана) черносливового сока
  • 250 мл (1 стакан) пшеничных отрубей (по желанию)

Смешайте и замачивайте ингредиенты на ночь.На следующий день взбейте блендером до однородной массы.

Можно использовать для тостов или смешать с кашами или йогуртом без добавок. Слабый фрукт хранится 2 недели в холодильнике, или его можно заморозить.

Могу ли я использовать слабительное при запоре?

Слабительные - это вещества, которые помогают облегчить запор. Однако длительное употребление некоторых слабительных может заставить ваше тело зависеть от них. Поговорите со своим врачом об использовании слабительных средств для лечения запора.

Слабительные, образующие объемы, также называемые пищевыми добавками, являются самыми мягкими для вашего тела. Они облегчают запор, всасывая больше жидкости в кишечнике. К ним относятся продукты на основе псиллиума и метилцеллюлозы.

Пищевые добавки с клетчаткой широко доступны. Вы можете найти их в таких формах, как порошки, таблетки и капсулы. Если у вас есть проблемы с потреблением достаточного количества клетчатки и вы хотите использовать пищевые добавки с клетчаткой, сначала проконсультируйтесь с врачом.

Если у вас есть заболевание или вы беременны, важно всегда разговаривать со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо новые лекарства, включая слабительные.

Для получения дополнительной информации о питании позвоните по телефону 8-1-1 , чтобы поговорить с дипломированным диетологом.

Для получения дополнительной информации

Для получения дополнительной информации о клетчатке и вашем питании см. Файл HealthLinkBC № 68h «Клетчатка и ваше здоровье».

Как использовать чернослив как слабительное при запоре? | Дэвид Миллер

Чернослив справедливо называют рецептом вашей бабушки от запора. Даже сегодня он считается одним из самых эффективных способов лечения запора.На самом деле, чернослив помогает облегчить запор лучше, чем многие другие пищевые добавки с клетчаткой, такие как псиллиум.

Преимущества чернослива

Сушеные сливы или чернослив действительно полезны для вашего общего состояния здоровья. Пищевые волокна, содержащиеся в черносливе, отвечают за их слабительный эффект, и, следовательно, это одно из лучших натуральных лекарств для лечения запоров. Многие исследователи также показали, что чернослив содержит значительное количество сорбита, сахарного спирта, который содержится во фруктах и ​​растениях и обладает мочегонными, слабительными и слабительными свойствами.Сорбит втягивает воду в кишечник и увеличивает объем стула, что стимулирует дефекацию.

Этот супер-фрукт также богат многими другими ингредиентами, такими как:

· Калий, который способствует здоровому кровяному давлению

· Сахар в сочетании с растворимой клетчаткой, что дает вам постоянную энергию

· Железо, которое действительно полезны в борьбе с анемией

· Фенольные соединения, все они предотвращают хронические заболевания, и

· Бор, который может предотвратить остеопороз

Еда сушеного чернослива или питье черносливового сока помогут вам избавиться от запора и выстоять обычный.Питательные вещества, содержащиеся в черносливе, также помогают бороться с ожирением, диабетом, уменьшают рост бактерий в мочевыводящих путях, сохраняют прочность костей и другие сердечно-сосудистые заболевания.

Как использовать чернослив при запоре?

Для лечения запора рекомендуется принимать около 50 г или 5 черносливов два раза в день. А если вы не хотите употреблять чернослив, можно также употреблять чернослив. Взрослому человеку достаточно полстакана черносливового сока.А для младенцев и детей - 1–2 унции черносливового сока.

Сухой чернослив

Сушеный чернослив содержит вдвое больше сорбита по сравнению с черносливовым соком, который составляет около 14,7 г сорбита на 100 г сушеного чернослива. Употребление сушеного чернослива даст вам больше клетчатки, которая способствует прохождению стула через пищеварительную систему.

Порция из 10 чернослива, равная примерно 100 г, содержит 7,1 г клетчатки, что составляет 28,4% от дневной нормы клетчатки.

Многие исследователи предполагают, что чернослив следует использовать в качестве первой линии терапии для лечения легких и умеренных форм запора.

Черносливовый сок

Не существует установленной дозировки или рекомендаций по использованию черносливового сока для облегчения запора. Хотя сливовый сок определенно принесет некоторые преимущества и избавит от запоров, употребление целого чернослива более эффективно.

Единственное, что здесь нужно помнить, это то, что добавление большего количества клетчатки не всегда помогает или стимулирует испражнение.Фактически, дополнительная клетчатка может ухудшить ваше самочувствие при обезвоживании. По мере увеличения количества клетчатки увеличивается и потребление воды, чтобы помочь решить проблемы с запором.

Независимо от того, что вы принимаете - сушеный чернослив или чернослив, оба эти средства от запора с низким уровнем риска, а наиболее частым побочным эффектом употребления чернослива, который могут возникнуть у некоторых людей, является метеоризм или газы.

Лучшее время для употребления чернослива:

Есть несколько способов, которыми вы можете включить чернослив в свой распорядок дня, например:

· Ешьте чернослив во время завтрака или смешайте чернослив в банановом смузи с Здоровый завтрак.

· Вы можете добавить их к яблочному соусу или приготовить варенье из чернослива.

· Приготовьте бодрящий фруктовый микс на завтрак с черносливом, смешав чернослив, яблоко, груши и немного молочного йогурта или молока.

Лучше всего добавлять в завтрак чернослив в сушеном виде, в виде сока или даже сырые свежие сливы. Вы также можете принимать сливовый сок на ночь, чтобы стимулировать кишечник на следующий день.

Также возможно, что для некоторых из вас употребление чернослива или употребление черносливового сока может оказаться не таким эффективным.И в таких условиях вы всегда можете попробовать использовать некоторые очищающие средства на травах, такие как порошки для детоксикации, которые легко доступны на рынке.

Одним из таких продуктов является Herbal Colon Detox от Easey Sweep Colon Cleanser, не только безопасный, но и простой способ избавиться от всех отходов кишечника. Состав не только помогает улучшить работу вашего желудка, но также очень хорошо очищает тонкий и толстый кишечник и устраняет любые неприятные ощущения, связанные с периодическими испражнениями.

Помимо выведения шлаков из вашего тела, он также поможет сделать живот более плоским, улучшить работу кишечника и способствовать здоровой флоре за счет очищения кишечника.

Вы также можете попробовать комплект Easey Complete Cleanse Kit, который представляет собой 30-дневную полную детоксикацию тела травами. Этот очищающий набор не только улучшит пищеварение, но и обеспечит регулярную работу кишечника, выведет токсины и придаст энергии. В комплект входят:

1. Easey Blast Parasite Detox, он позаботится обо всех паразитах или червях, присутствующих в организме

2.Easey Purifier Blood-Lymph Detox, этот детокс очищает и питает как кровь, так и лимфатические жидкости, а также улучшает кровообращение, иммунитет и удаление шлаков.

3. Детокс почек Easey Flow, он поможет общему здоровью ваших почек и укрепит мочевой пузырь. и растворение камней в почках

4. Easey Sweep Colon Cleanse, травяная детоксикация толстой кишки, эта травяная детоксикация эффективно избавит ваш организм от всех продуктов жизнедеятельности

5. Easey Flush-Liver-Liver-Detox Detox, это поможет в получении избавиться от лишней желчи и камней в печени

Запор - очень распространенная проблема, которая может повлиять на качество жизни человека, если он не получит своевременного лечения.Употребление чернослива или сливового сока может быть эффективным решением с низким уровнем риска, особенно при легких случаях запора. Но рекомендуется употреблять их в умеренных количествах, поскольку оба они содержат много натурального сахара и калорий.

Запор и жевательная резинка - сложные проценты

Нажмите для увеличения

Сушеные сливы, более известные как чернослив, имеют репутацию хорошего средства от запоров. Отчасти это связано с высоким содержанием клетчатки, но есть ли доказательства их эффективности? И если да, то есть ли дополнительные химические причины? Этот рисунок отражает факты, а также обнаруживает необычную связь между черносливом и жевательной резинкой.

Сливы в Великобритании сейчас сезонные, и именно поэтому тема сегодняшней графики. Еще до того, как мы перейдем к обсуждению чернослива, к ним относится много интересной химии. Как и во многих фруктах, сливы содержат огромное количество летучих соединений, и было показано, что некоторые из них способствуют их аромату. Бензальдегид, гамма-декалактон, линалоол и метилциннамат - это лишь небольшая часть компонентов, которые вносят свой вклад. По отдельности эти соединения могут иметь различные ароматы - именно их комбинация дает фруктовый аромат сливы.

Если вы собирали сливы или даже просто покупали их в магазинах, вы заметите, что их кожица часто покрыта легким пыльным белым налетом. Около 20% этого покрытия состоит из длинноцепочечных алканов, а примерно 48% состоит из длинноцепочечных спиртов. В обоих случаях речь идет в основном о соединениях, содержащих 29 атомов углерода. Это покрытие служит двум целям для фруктов: помогает защитить их от грибковой инфекции, а также помогает предотвратить потерю воды.Кроме того, он может помочь улавливать соединения, такие как нонанал, которые способствуют вкусу сливы.

Другие интересные соединения сливы содержатся в их косточках. Многие косточковые фрукты являются цианогенными, то есть их семена содержат соединения, называемые цианогенными гликозидами, такими как амигдалин, которые сами содержат цианид и могут выделять его при проглатывании. Яблоки - еще один распространенный фрукт с семенами, содержащими амигдалин. Хотя мы обычно не едим семена этих фруктов, поначалу может показаться тревожным мысль, что они содержат соединения, выделяющие яд.Однако это еще один классический случай мантры «доза создает яд», которую мы часто используем. Количество цианида, выделяемое одним семечком в вашем желудке, во много раз ниже смертельной дозы и не причиняет никакого вреда.

Возвращаясь к нашей теме, чернослив очень хорошо известен как лекарство от запора - на самом деле, настолько, что, по-видимому, теперь производители часто называют его `` сушеной сливой '' на упаковке. которые не хотят, чтобы их продукция становилась предметом шуток.Был проведен ряд исследований, чтобы определить, действительно ли чернослив является эффективным лекарством от запора; исследование 2011 года показало, что они более эффективны, чем псиллиум (форма волокон на основе семян), в то время как другое исследование, проведенное в 2008 году, показало, что потребление чернослива у субъектов, страдающих тяжелыми запорами, было связано с увеличением частоты испражнений. Итак, их репутация лекарства от запора, безусловно, сохраняется, но почему они помогают?

Отчасти причина кроется в высоком содержании клетчатки в черносливе: он содержит около 6 граммов клетчатки на 100 граммов.Тем не менее, в черносливе присутствует особое соединение, которое значительно усиливает его слабительное действие. Это соединение - сорбит, а в черносливе содержится почти 15 граммов на 100 граммов. Сорбитол обладает известным слабительным действием, и вы, возможно, слышали о нем как о подсластителе. На самом деле, его часто используют в жевательной резинке без сахара. Если вы внимательно изучили пачку жевательной резинки, то заметили предупреждение о том, что «чрезмерное употребление может вызвать слабительный эффект. Часто это происходит из-за сорбита; Составы жевательной резинки содержат около 30 г на 100 грамм или около грамма на палочку жевательной резинки.Другие сахарные спирты, которые иногда используются в качестве подсластителей, такие как ксилит, также могут вызывать этот эффект.

В черносливе содержатся и другие соединения, которые, как считается, также способствуют слабительному эффекту чернослива. К ним относятся неохлорогеновые кислоты и хлорогеновые кислоты. Если вы когда-нибудь замечали подобный эффект на дефекацию после утренней чашки кофе, то здесь тоже может быть связь! Оба этих класса соединений также содержатся в кофе, как Reactions, обсуждаемое в их недавнем видео на эту тему.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *