Что можно и нельзя есть, если болит живот

Эту статью можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст.

С расстройством желудка и сопровождающей его болью в животе время от времени сталкивается каждый. У желудочно-кишечных проблем может быть множество причин — от пищевого отравления до ротавирусной инфекции (кишечного гриппа), гастрита или камней в желчном пузыре. И все эти причины требуют индивидуального подхода к лечению.

Если боль в животе ощутимая, не проходит несколько часов или появляется регулярно, необходимо проконсультироваться с врачом — терапевтом или гастроэнтерологом. Он поставит диагноз и назначит лечение. Ну и расскажет, как питаться, чтобы облегчить состояние и нагрузку на желудочно-кишечный тракт.

Принципы такого питания можно применять и самостоятельно ^{. Но только если вы уверены, что неприятные ощущения связаны с лёгким отравлением или ротавирусной инфекцией. В любом другом случае лучше всё-таки проконсультироваться с врачом.}

Читайте также 🧐

Когда надо не о еде думать, а срочно обращаться за помощью

Вот признаки ^{того, что боль в животе опасна.}

• Сильная болезненность возникла после удара в живот.
• Боль сопровождается сдавливающим ощущением или болью в груди.
• Сильная острая боль длится дольше нескольких минут и не ослабевает.
• Вместе с болью появилась высокая температура — выше 38,5 °С.
• Постоянно тошнит или рвёт.
• В моче, стуле или рвоте есть кровь.
• Кожа приобрела жёлтый оттенок.
• Больно прикасаться к животу.
• Живот выглядит отёкшим.
• Вы беременны и боли сопутствует кровотечение из влагалища.

При таких симптомах надо немедленно набирать 103 или 112 либо же обращаться в ближайшее отделение неотложной помощи.

И только если опасных признаков нет, а есть хочется, можно попробовать перекусить чем-нибудь лёгким. По следующим правилам.

Как именно питаться

Принципы и лечебных диет ^{, направленных на улучшение состояния при хронических заболеваниях желудочно-кишечного тракта, и щадящего питания в целом одинаковы. Вот они.}

• Маленькие порции. Пищеварительной системе и без того нехорошо, не перегружайте её работой. Лучше есть чаще (например, пять-шесть раз в день вместо привычных трёх), но понемногу.
• Мягкая консистенция. Еда должна быть жидкой, измельчённой или мягкой, её лучше отваривать, запекать или готовить на пару, но не жарить. Твёрдые продукты стоит подавать в виде пюре. Тщательно пережёвывайте пищу, если по каким-то причинам измельчить или перетереть её не получается.
• Температура тела. Чтобы облегчить переваривание, нагревайте пищу до температуры тела — 36–38 °С.
• Достаточное количество жидкости. Понос или рвота, которые нередко сопровождают боль в животе, могут привести к обезвоживанию. ВОЗ рекомендует ^{выпивать не менее 2,7 литра воды в день, если вы женщина, и 3,7 литра, если мужчина.}

Что можно есть

Для каждого заболевания пищеварительной системы существует свой вариант диеты. И если врач перечисляет, какие продукты вам можно и нельзя есть, слушайте внимательно и запоминайте. При болезнях органов ЖКТ правильное питание не менее важно, чем лекарства.

Если же речь идёт о банальном расстройстве желудка, можно позаимствовать из лечебных диет продукты и блюда, которые перевариваются проще всего и обеспечивают организм необходимой энергией.

• Бульон. Прозрачный овощной или нежирный мясной бульон — отличное первое блюдо для тех, кто только-только почувствовал себя лучше после приступов боли в животе и тошноты. Варите его с минимальным содержанием соли и без специй.
• Бананы. Это первый элемент так называемой диеты BRAT (Bananas, Rice, Applesauce, Toast — бананы, рис, яблочное пюре, сухарики), которая считается ^{максимально бережной. Бананы мягкие, калорийные, а ещё в них много калия, который нужен для восстановления солевого баланса, если у вас была рвота или диарея.}
• Рис. Обычный белый, разваренный до мягкости рис. В нём мало клетчатки, он быстро и легко переваривается, обеспечивает организм энергией и, как и банан, улучшает состояние при диарее.
• Пюре из печёных яблок. В яблоках много пектина, благодаря которому пюре окажет лёгкий вяжущий эффект и поможет справиться с поносом. Кроме того, оно легко усваивается и содержит много полезных веществ.
• Сухарики. Лучше из белого хлеба или булки. Цельнозерновой хлеб с трудноперевариваемой клетчаткой не понравится подуставшему кишечнику.

Чего нельзя есть

Пока дискомфорт в животе продолжается, откажитесь от следующих продуктов.

• Всё острое и пряное. О специях, соленьях, копчёностях, маринованных и консервированных блюдах забудьте до более здоровых времён: они раздражают стенки и без того раздражённых желудка и кишечника.
• Свежие овощи и фрукты. В них много грубой клетчатки, а значит, их сложно переваривать.
• Молочные продукты. Особенно жирные и кисломолочные. Если очень хочется, можно попробовать обезжиренное молоко или несладкий и нежирный йогурт. Но совсем чуть-чуть.
• Жареное и жирное. Вообще старайтесь употреблять меньше жиров, потому что на их переваривание организм тратит довольно много сил.
• Яйца. С яйцами всё не так просто. Паровые омлеты без желтков можно почти при любых заболеваниях, а вот варёные яйца и желтки — далеко не всегда ^.

Что важно помнить

На щадящей диете не стоит засиживаться: она не содержит достаточного количества калорий и необходимых питательных веществ. Как только вы почувствуете себя лучше, возвращайтесь ^{к привычному рациону.}

И внимательно следите за самочувствием. Если болезненные ощущения в животе не утихают спустя 1–2 дня и тем более если они становятся ощутимее и обрастают другими симптомами — повышением температуры, усилившейся тошнотой и рвотой, слабостью, учащённым сердцебиением, появлением крови в моче или кале, немедленно обращайтесь к терапевту, гастроэнтерологу или (в зависимости от тяжести симптомов) вызывайте скорую. Такие признаки могут говорить о развивающемся аппендиците или воспалительном процессе в одном из органов желудочно-кишечного тракта. Это опасно, так что не тратьте время на домашнюю диету — вам совершенно точно нужна помощь специалистов.

Читайте также 🍏🙂🥣

10 продуктов, которые полезно есть, когда болит живот

Для каждого заболевания желудка существует своя диета. Однако есть общий список продуктов, которые можно употреблять, если болит живот.

1 Рис

Выбирай не коричневый и не черный (они труднее перевариваются), а белый. Для живота он полезнее. Рис поможет облегчить боль, остановит диарею и обеспечит организм энергией.

2 Бананы

Этот фрукт, во-первых, очень легко усваивается, не раздражая пищеварительный тракт. Во-вторых, содержит калий, который в случае диареи или рвоты вымывается из организма быстрее всего. При этом он необходим для восстановления солевого баланса.

Не пропустите

3 Натуральный йогурт

Чуть ли не единственный молочный продукт, который можно есть при расстройствах кишечника. Причем лучше выбрать маложирный вариант. Он способствует поддержанию нормальной микрофлоры, не раздражая ее и не вызывая дискомфорта, снижая боли и вздутие живота.

4 Ананасы

Мякоть ананаса содержит витамины, кислоты и питательные вещества, которые способны быстро выводить из организма токсины.

Важно: фрукт обладает сильным мочегонным эффектом. Поэтому, если ешь его, не забывай больше пить.

5 Яблоки

Богаты клетчаткой и пектинами, которые стимулируют перистальтику кишечника, поэтому помогают избавиться от болей и запора.

Идеальный вариант при расстройстве желудка — пюре из печеных яблок. Оно оказывает легкий вяжущий эффект.

Но помни – в больших количествах яблоки дают противоположный результат, вызывая вздутие живота и метеоризм. Так что не переусердствуй.

Не пропустите

6 Брусника

Выводит лишнюю жидкость, избавляя организм от шлаков и токсинов (отлично подходит при отравлениях), а также предотвращает чувство тяжести и нормализует стул. Эту ягоду рекомендуется вводить в рацион при хронических заболеваниях кишечника. Ее можно употреблять в целом виде или добавлять в чай.

Однако не стоит есть слишком много брусники, если ты страдаешь повышенной кислотностью желудка.

7 Поджаренный белый хлеб

Оставь цельнозерновой до тех пор, пока не выздоровеешь. Он оказывает слишком большую нагрузку на желудок.

Но вот для профилактики проблем с желудочно-кишечным трактом необходимо чаще включать в меню именно хлеб из цельного зерна, клетчатка и молочная кислота очень важны для правильного обмена веществ.

8 Корица

Ароматная специя — это антиоксидант, обладающий мощным противовоспалительным действием. Еще она справляется с тошнотой и вздутием живота. К тому же отлично ускоряет обмен веществ и помогает быстрее избавиться от токсинов.

Можно добавлять корицу в любые блюда или заваривать с ней чай.

9 Мята

Успокаивает пищеварительный тракт благодаря большому количеству эфирных масел, облегчает процесс пищеварения. Мята легко справляется с изжогой (за счет ускорения оттока желчи), спазмами в животе и метеоризмом.

Не пропустите

10 Имбирь

Как и корица, способен избавить от тошноты и вздутия, а заодно и снять спазмы пищевода.

При расстройстве желудка приготовь имбирный чай: натри корень имбиря, залей кипятком, можешь добавить сахар, но лучше мед. Пей в течение дня.

Что нельзя есть, если болит живот

1. Свежие овощи и фрукты. Грубая клетчатка медленно усваивается.
2. Жирные молочные продукты. Лучше выбирай обезжиренные.
3. Жареное и жирное. Для переработки организму потребуется слишком много сил и времени.
4. Острое. Зачем травмировать и без того больной желудок.
5. Вареные яйца. Они обладают желчегонным эффектом.

Автор

Юлия Шепелева

Редактор рубрик «Здоровье», «Фитнес», «Диеты», «Отношения»

Что можно есть, если болит живот? Составляем чёрный и белый списки из привычных продуктов!

Живот может болеть из-за тысячи причин, но, когда это происходит, мы почти всегда чувствуем себя одинаково плохо. В любом случае, в этот период нужно продолжать что-то кушать… но что?

Какую еду можно съесть, чтобы не упасть в голодный обморок, но при этом не сделать себе хуже неправильно выбранной едой?

Сейчас расставим все по полочкам!

Маленькие порции

Просто запомните, что система пищеварения – не бесконечная яма, и не нужно ее перегружать, а особенно, если желудок и так чувствует себя не очень хорошо. Лучше кушать чаще, но по чуть-чуть.

Хотя чрезмерно уменьшать порцию тоже не советуем!

Мягкая консистенция

Правило №2: вашему организму как никогда сейчас необходима мягкая еда. Многие продукты можно превратить в пюре. Но не слишком увлекайтесь – если не получится, то просто тщательно все пережевывайте.

Температура тела

Лучше, чтобы еда была температуры тела: от 36 до 38 градусов. Так что не забывайте греть еду, либо остужать.

Продукты, которые можно

Приведенные ниже продукты никак не ухудшат состояние желудка, так что смело можете насыщаться ими, когда у вас болит живот. Исключения: предписание врача и индивидуальные диеты.

Бульон

Это оптимальный вариант, ведь даже если ничего другое уже не лезет – бульончик всегда будет вызывать аппетит. К тому же он очень легкий для желудка.

Рис

Рис очень калорийный, он поможет остановить диарею, обеспечит организм энергией. Но будьте внимателны, рис тяжел для желудка и не всегда может подойти для употребления.

Бананы

Бананы не раздражают желудочный тракт. И они особенно важны после рвоты или диареи, ведь эти фрукты восстанавливают солевой баланс благодаря содержанию в них калия.

Сухари или тосты

Из белого хлеба или булочки. Вашему желудку такое понравится. 🙂

Печеные яблоки

Эти сморщенные комочки на самом деле очень вкусные, да еще и полезные. Они оказывают легкий вяжущий эффект на желудок, ведь в них много пектина. И угадайте что?) Пюре из таких яблок – то, что нужно!

Продукты, которые нельзя

Ну, а теперь о печальном… А именно – о том, в чем придется себя ограничить. Но не расстраивайтесь, это совсем ненадолго!

Всё острое

Любителям огненных вкусов придется поумерить свой пыл.

Свежие овощи и фрукты

Как ни странно, но о них тоже лучше пока забыть. Не удивляйтесь: это очень полезно, но когда болит живот – перебор с клетчаткой сделает только хуже.

Молочные продукты

Очень плохая идея. Или вы все-таки хотите залить в больной желудок что-то жирное и кисломолочное?

Жареное и жирное

Не стоит заставлять организм тратить все силы на переваривание такой еды.

Правильное питание поможет вам быстро восстановить силы и больше не страдать от неприятных ощущений в животе.

Не болейте!)

Вы точно слышали эти хиты. Но знали ли вы, что все они являются плагиатом?

9 продуктов, которые помогут избавиться от боли в животе • INMYROOM FOOD

Боль в животе, которая может быть вызвана самыми разными причинами, нередко застает врасплох. Чаще всего виновником дискомфорта становятся неправильно подобранные продукты.

Так, например, бобовые и молочные продукты могут вызвать неприятное вздутие, многие фрукты и овощи приводят к несварению и расстройству желудка, а слишком острая пища часто становится виновником изжоги и резкой боли в животе.

К счастью, ряд продуктов может помочь справиться с болью без употребления таблеток. Вот список из девяти суперпродуктов, которые спасут вас от болей в животе.

Имбирь

Полезные соединения этого продукта способствуют уменьшению вздутия живота и газообразования, устраняют спазмы пищевода и облегчают тошноту.

Cоветуем готовить имбирный чай: корень имбиря необходимо потереть на терке, залить кипятком и подсластить медом и лимоном. Такой напиток станет прекрасным средством, которое избавит вас от проблем с пищеварением.

Чай

Чай славится своими расслабляющими и успокаивающими свойствами, но этот напиток не зря во многих странах предпочитают пить сразу после еды: чай отлично помогает привести в порядок «расстроенный» желудок.

Особенно полезны травяные чаи: нежный ромашковый чай избавит вас от проблем с обменов веществ и снимет боль, уменьшив болезненные спазмы, иван-чай удержит от переедания и приведет в норму липидный обмен в организме, а чай с шиповником поможет легкому усвоению сахара и жиров и не допустит появления чувства тяжести.

Мята

Освежающая и любимая многими мята — не просто оригинальная добавка к блюдам и напиткам. Это растение является одним из самых эффективных средств при болях в животе.

Благодаря содержанию большого количества эфирных масел в своем составе листья мяты успокаивают пищеварительный тракт, облегчая процесс пищеварения и снижая болевые спазмы в животе. Помимо этого мята справится с изжогой (растение способствует улучшению оттока желчи) и метеоризмом.

Корица

Ароматная корица помогает справиться с тошнотой и избавиться от боли, а также от вздутия живота сразу после еды. К тому же волшебница-корица здорово помогает «разогнать» метаболизм и ускорить обменные процессы в организме.

Мы рекомендуем добавлять эту специю в свои блюда и напитки. Особенно хорошо получается чай с медом и корицей: такой напиток можно выпивать по утрам — он бодрит и положительно влияет на состояние фигуры.

Цельное зерно

Если вы не страдаете от непереносимости глютена, включайте в свой рацион цельное зерно. Этот продукт идеален для профилактики нарушений обмена веществ: если вы не хотите периодически сталкиваться с чувством дискомфорта в животе, включайте в свое ежедневное меню продукты с добавлением цельного, необработанного зерна.

Из цельных зерен организм извлекает клетчатку и молочную кислоту, важные для эффективного обмена веществ и здорового пищеварения. Некоторые цельные зерна (среди которых, например, коричневый рис и ячмень) уменьшают воспаление в кишечнике и снижают риск возникновения тяжелых заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Брусника

Брусника — природное мочегонное средство, которое может вывести лишнюю жидкость из организма и тем самым предотвратить тяжесть в животе, попутно избавив организм от шлаков и токсинов.

Как сама северная ягода, так и ее листья эффективны для нормализации стула при вздутии живота и расстройстве желудка. Вяжущие свойства ягод обеспечивают снижение боли в животе при отравлениях, а также хронических болезнях кишечника.

Обратите внимание, что людям с повышенной кислотностью желудка и кишечника злоупотреблять этой богатой витаминами ягодой не рекомендуется.

Яблоки

Яблоки — идеальный перекус и едва ли не лучший способ избавиться от расстройства желудка и запора. Этот продукт богат клетчаткой и пектинами, стимулирующими и нормализующими перистальтику кишечника. Будьте аккуратны: в больших количествах яблоки могут вызвать метеоризм и вздутие живота.

Полезным для здоровья желудочно-кишечного тракта является и яблочное пюре — диетический и безопасный продукт, улучшающий пищеварение и препятствующий возникновению дискомфорта.

При резких болях в животе и расстройстве желудка полезен будет яблочный уксус — продукт, богатый бактериями и ферментами, необходимыми для здоровья желудка.

Ананасы

Ананас — самый популярный для похудения фрукт. Свою репутацию экзотический продукт получил из-за очищающих свойств и способности «разгонять» метаболизм.

Мякоть ананаса богата не только витаминами и органическими кислотами, но и питательными волокнами, помогающими в самый короткий срок вывести из организма вредные вещества и токсины. Продукт обладает и сильным мочегонным свойством, также важным для здоровья и комфорта пищеварительной системы.

Натуральный йогурт

Натуральный йогурт единственный из всей кисломолочной продукции способствует поддержанию полезной миклофлоры кишечника, не раздражая ее и не вызывая вздутия живота.

Этот продукт обязательно должен быть в рационе хотя бы потому, что он укрепляет иммунную систему и действует как профилактическое средство от кишечных болей и других неприятностей. 

Что можно есть, когда болит живот

Принципы здорового питания и леченых диет, которые рассчитаны на улучшение состояния желудочно-кишечного тракта, имеют несколько схожих принципов.

Живот может болеть по разным причинам. Каждая причина требует индивидуального подхода и правильного питания.

Если живот болит регулярно, нужно проконсультироваться с врачом — терапевтом или гастроэнтерологом. Если боль в животе не проходит несколько часов или усиливается — нужно вызывать скорую.

Если неприятные ощущения в животе связаны с легкой формой изжоги, легким отравлением или ротавирусной инфекцией, можно попробовать наладить работу желудочно-кишечного тракта с помощью питания.

Принципы здорового питания и леченых диет, которые рассчитаны на улучшение состояния желудочно-кишечного тракта, имеют несколько схожих принципов.

Небольшие порции. Не нужно перегружать пищеварительный тракт большими порциями еды. Лучше ешьте по чуть-чуть и часто, чем съедать огромную тарелку еды за один раз.

Мягкая еда. Обратите внимание на консистенцию своей пищи. Выбирайте жидкую или мягкую еду. Отваривайте, запекайте или готовьте на пару.

По возможности измельчайте пищу, делайте пюре. Тщательно пережевывайте ее.

Больше воды. Пейте больше жидкости, особенно если у вас есть рвота или понос. Здоровому женскому организму нужно примерно 2,7 литра жидкости в день, мужскому — 3,7 литра.

Температура пищи. Старайтесь нагревать еду до температуры своего тела, чтобы облегчить переваривание.

Продукты при расстройстве желудка

Бульон. Если у вас прошли приступы тошноты, попробуйте выпить овощной или нежирный куриный бульон. Идеально, если он будет без соли и специй.

Сухари. Лучше всего есть сухари из белого хлеба. От цельнозернового хлеба, хлеба с орешками, изюмом или другими сухофруктами лучше откажитесь.

Бананы. Они мягкие и калорийные, а еще содержат много калия, который нужен для восстановления водно-солевого баланса после диареи или рвоты.

Рис. Лучше всего белый и разваренный. Он быстро переварится, так как в нем мало клетчатки, насытит организм и улучит состояние.

Яблочное пюре. Запеките яблоки и затем сделайте из них пюре. Пектин, который содержится в них в большом количестве, оказывает вяжущий эффект и «скрепляет».

Для того, чтобы после отравления и расстройства желудка вас не мучал дискомфорт, старайтесь в течение следующих трех-пяти недель отказаться от употребления жирной и жареной пищи. Не пейте газировку, старайтесь избегать сладостей, особенно с высоким уровнем жира, например, шоколад.

Избегайте острых и соленых продуктов. Старайтесь исключить из своего рациона специи и копчености.

Что можно есть, если болит живот

Анна Смир­нова когда болит живот, ест таблетки

Если болит живот, нужно пер­вым делом обра­титься к врачу. Режим пита­ния зави­сит от при­чины боли: при гастрите ни в коем слу­чае нельзя голо­дать, а вот если у вас вос­па­лился аппен­дикс, нужна сроч­ная опе­ра­ция, а не еда. Попро­буем разо­браться вместе.

Какая боль осо­бенно опасна

Срочно зво­нить в ско­рую нужно, если непри­ят­ные ощу­ще­ния сопро­вож­дает хотя бы один из этих признаков:

• боль или силь­ное дав­ле­ние в груди;
• тем­пе­ра­тура выше 38,5 °С;
• посто­ян­ная рвота или тошнота;
• к животу больно при­ка­саться он выгля­дит отек­шим или кажется более твер­дым, чем обычно,
• боль ост­рая и не про­хо­дит, а усиливается;
• в моче, рвоте или стуле появи­лась кровь.

Опас­ные ост­рые боли в животе чаще всего начи­на­ются вне­запно, могут быть посто­ян­ными или напо­ми­нать схватки, часто непри­ят­ные ощу­ще­ния рас­про­стра­ня­ются на плечи, спину, грудь. При самых опас­ных пато­ло­гиях — остром аппен­ди­ците, остром пери­то­ните, про­бод­ной язве желудка и две­на­дца­ти­перст­ной кишки, остром холе­ци­стите и пан­кре­а­тите, острой кишеч­ной непро­хо­ди­мо­сти, а также остром вос­па­ле­нии при­дат­ков — чело­век часто чув­ствует сла­бость, озноб, уча­ще­ние сердцебиения.

Важ­ный момент: ино­гда боль в животе может быть симп­то­мом инфаркта. При этом болит верх­няя часть живота под ложеч­кой, осо­бенно пра­вое под­ре­бе­рье. Боли силь­ные, жгу­чие, сопро­вож­да­ются взду­тием живота, жид­ким сту­лом и уси­ли­ва­ются от физи­че­ской нагрузки и при­ема пищи, воз­можна тош­нота и рвота. Этот симп­том чаще встре­ча­ется у жен­щин, чем у мужчин.

Настолько непри­ят­ные симп­томы обычно не сопро­вож­да­ются голо­дом. При этом любая попытка отвлечься на еду и заглу­шить боль чем-то вкус­ным может сма­зать кар­тину забо­ле­ва­ния, спро­во­ци­ро­вать ослож­не­ния в слу­чае хирур­ги­че­ского вме­ша­тель­ства. Важно вос­пол­нять поте­рян­ную жид­кость, если у вас диа­рея или рвота: пейте доста­точно воды.

Допу­стим, вы разо­бра­лись с при­чи­ной недо­мо­га­ния и она ока­за­лась доста­точно без­обид­ной. Чем можно питаться?

Как есть при про­бле­мах с животом

Регу­лярно и пра­вильно. Чтобы нала­дить работу желудка и дать всем систе­мам орга­низма шанс вос­ста­но­виться, питаться надо так, чтобы не допус­кать голода, но не пере­гру­жать желудок.

• Дроб­ное пита­ние. Ешьте чаще, но поне­многу. Такой режим поз­во­лит пище­ва­ри­тель­ной системе плавно вер­нуться в строй.
• Пюре или жид­кость. Твер­дая пища и боль­шие куски будут раз­дра­жать сли­зи­стую кишеч­ника и стенки желудка. Отва­ри­вайте или запе­кайте про­дукты, пере­ти­райте и обя­за­тельно тща­тельно пережевывайте.
• Ни жара, ни холода. Тем­пе­ра­тура еды должна быть 36–38 °С, потому что горя­чая еда может уси­лить вос­па­ле­ние сли­зи­стой, как и слиш­ком холодная.

Про­грамма пита­ния Solo Med от сер­виса доставки здо­ро­вого пита­ния SoloFood.ru спе­ци­ально раз­ра­бо­тана в целях уско­ре­ния вос­ста­нов­ле­ния орга­низма. Щадя­щее пита­ние не вызы­вает уси­ле­ния газо­об­ра­зо­ва­ния, ощу­ще­ния тяже­сти в желудке, изжоги и жже­ния, поэтому реко­мен­до­вано не только при про­бле­мах с ЖКТ, но и после серьез­ных операций.

Общие прин­ципы про­граммы Solo Med соот­вет­ствуют всем реко­мен­да­циям вра­чей и дие­то­ло­гов: пра­виль­ный баланс бел­ков, жиров и угле­во­дов, мини­мум про­стых угле­во­дов, сокра­ще­ние сахара, только пра­виль­ные методы теп­ло­вой обра­ботки про­дук­тов, много вита­ми­нов и полез­ных веществ, лег­кая для пере­ва­ри­ва­ния форма подачи.

При этом вы можете выбрать меню, спе­ци­ально пред­на­зна­чен­ное для облег­че­ния тече­ния опре­де­лен­ных забо­ле­ва­ний — подагры, сахар­ного диа­бета II типа, сер­дечно-сосу­ди­стых заболеваний.

Болезнь — не повод для голо­да­ния и не при­чина поз­во­лять себе слиш­ком много вред­ного. Чтобы почув­ство­вать себя лучше, выби­райте вкус­ную, полез­ную и сба­лан­си­ро­ван­ную еду.

Про­дукты, полез­ные при боли в животе

Уни­вер­саль­ных вари­ан­тов нет: напри­мер, при син­дроме раз­дра­жен­ного кишеч­ника боль в животе может вызвать бук­вально любая еда, даже без­обид­ная каша. Но неко­то­рые про­дукты все же могут облег­чить опре­де­лен­ные симптомы.

Про­стые угле­воды — рис, овсянка, сухари — проще пере­ва­ри­ва­ются при про­бле­мах с живо­том. Врачи не зря реко­мен­дуют их при состо­я­ниях, ослож­нен­ных тош­но­той: их дей­стви­тельно проще «удер­жать» в желудке если вы боре­тесь с послед­стви­ями химио­те­ра­пии или стра­да­ете от утрен­ней тош­ноты при бере­мен­но­сти. Не стоит при этом забы­вать и о высо­кой кало­рий­но­сти такой пищи.

Если боль в животе свя­зана с нере­гу­ляр­но­стью работы ЖКТ, помочь могут про­дукты, бога­тые про­био­ти­ками — кефир, йогурт без доба­вок, мисо суп, кимчи. Полез­ные бак­те­рии в них умень­шают непри­ят­ные симп­томы вроде взду­тия живота, оздо­рав­ли­вая организм.

Когда мучает диа­рея и кишеч­ные рас­строй­ства, помо­гают пек­тины — поли­са­ха­риды, из фрук­тов, ово­щей и кор­не­пло­дов. Богаты пек­ти­нами цит­ру­со­вые, а также свекла, мор­ковь, тыква, перец, бакла­жаны, яблоки, вишня, слива, груши и айва. Упо­треб­лять их в сыром виде не обя­за­тельно, пек­тина доста­точно и в соках с мяко­тью, фрук­то­вых пюре, даже в мар­ме­ладе. Осо­бенно полезны пек­тины для детей: иссле­до­ва­ния пока­зали, что они выво­дят вред­ные веще­ства, про­во­ци­руя рост и раз­ви­тие здо­ро­вой мак­ро­биоты из «пра­виль­ных» бактерий.

Непри­ят­ные ощу­ще­ния при запоре умень­шает, нор­ма­ли­зуя работу кишеч­ника, льня­ное семя и дру­гие бога­тые клет­чат­кой про­дукты. Льня­ное масло также облег­чает симп­томы, умень­шает спазмы, предот­вра­щает раз­ви­тие язвы желудка.

Что нельзя есть, если болит живот

Любую еду, кото­рая может усу­гу­бить состояние:

• Всё острое и пря­ное. Про­дукты и пря­но­сти могут вызвать раз­дра­же­ние сли­зи­стой, усу­гу­бить вос­па­ле­ние, спро­во­ци­ро­вать раз­ви­тие язвы.
• Жир­ную и тяже­лую пищу, в том числе фаст­фуд, кол­басы, сла­до­сти. Такая еда услож­няет лече­ние гастрита и застав­ляет кишеч­ник тру­диться изо всех сил в то время, когда ему нужен отдых.
• Гази­ро­ван­ные напитки, алко­голь, фрук­то­вые соки. Кис­лый вкус и пузырьки — фак­торы риска при болез­нях желудка, а сахар — отлич­ная пища для раз­мно­же­ния болез­не­твор­ных бактерий.

Спи­сок неже­ла­тель­ной пищи лучше обсу­дить с вра­чом, потому что он зави­сит от при­чины болей в животе. Напри­мер, исклю­че­ние хлеба, пасты и цель­но­зер­но­вых про­дук­тов помо­жет облег­чить состо­я­ние, если вы подо­зре­ва­ете у себя непе­ре­но­си­мость глю­тена. А при син­дроме раз­дра­жен­ного кишеч­ника дие­то­логи сер­виса доставки здо­ро­вого пита­ния SOLO реко­мен­дуют попро­бо­вать отка­заться, хотя бы на время, от про­дук­тов с высо­ким индек­сом FODMAP — это корот­ко­це­по­чеч­ные угле­воды (оли­гос­а­ха­риды, диса­ха­риды, моно­са­ха­риды и саха­ро­спирты), кото­рые уси­ли­вают газо­об­ра­зо­ва­ние и вызы­вают боли в животе при пере­ва­ри­ва­нии, потому что плохо вса­сы­ва­ются в тон­ком кишечнике.

Попро­буйте исклю­чить из меню овощи, осо­бенно чес­нок и лук, фрукты и молоч­ные про­дукты, воз­можно, вам ста­нет гораздо легче.

Татаки из тунца с водо­рос­лями комбу, дай­ко­ном и соусом «Кочу­дян» в про­грамме лечеб­ного пита­ния Solo Med

Что запом­нить

• Ост­рая боль в животе может быть свя­зана с опас­ными состо­я­ни­ями, поэтому любая еда только сма­зы­вает общую кар­тину болезни и про­во­ци­рует ослож­не­ния при воз­мож­ной опе­ра­ции. Ско­рее обра­ти­тесь к врачу.
• При любой хро­ни­че­ской боли в животе пита­ние должно быть щадя­щим, чтобы у ЖКТ появился шанс отдох­нуть и вос­ста­но­виться. Выби­райте лег­ко­усво­я­е­мую пищу, не слиш­ком холод­ную и не слиш­ком горя­чую. Ешьте часто и поне­многу. Много пейте.
• Раз­ные симп­томы облег­чают раз­ные про­дукты. Рис и сухари неза­ме­нимы, если вас посто­янно тош­нит, про­дукты с про­био­ти­ками оздо­рав­ли­вают кишеч­ник в дол­го­сроч­ной пер­спек­тиве, пек­тины полезны при непре­кра­ща­ю­щейся диарее.
• Спи­сок вред­ных при болях в животе про­дук­тов во мно­гом сов­па­дает со спис­ком в целом вред­ных про­дук­тов: это фаст­фуд, алко­голь и гази­ровка, кол­басы, всё острое, жир­ное и тяжелое.
• В каж­дом кон­крет­ном слу­чае спи­сок полез­ных и вред­ных про­дук­тов отли­ча­ется, потому что боли в животе могут быть вызваны как отрав­ле­нием, так и язвой, как нездо­ро­выми при­выч­ками, так и аллер­гией или непе­ре­но­си­мо­стью глю­тена или лак­тозы. Обя­за­тельно обсу­дите свою диету и пище­вые при­вычки с врачом.

---

Под­пи­ши­тесь на рассылку

Что делать, если болит живот

Поговорим об оказании доврачебной помощи при острых болях в животе.

В брюшной полости человека расположено много важных органов: печень, желчный пузырь, желудок, поджелудочная железа, селезенка, кишечник, забрюшинно располагаются почки, при заболеваниях которых тоже могут появляться боли в животе, а ещё есть органы малого таза – это мочеполовая система, которые тоже провоцируют боли в животе. Кроме этого благодаря нервной системе при заболеваниях сердца, пищевода, боли тоже могут быть в верхней половине живота. При болях в животе иногда даже самый опытный врач без проведения дополнительного опроса и обследования не установит точный диагноз и не скажет, с каким органом проблема. Диагностика болей в животе – одна из самых сложных и ответственных задач в медицине. Из-за экстренности ситуации часто бывает невозможным обычное планомерное обследование больного. Огромное значение имеет клинический опыт доктора, так как порой при острейших, угрожающих жизни состояниях, картина заболевания бывает стертой. Как бы то ни было, при любой острой, непривычной боли в животе необходимо всестороннее обследование.

 Опасно, когда причиной болей в животе стало возникновение острой хирургической патологии брюшной полости, а это: острый аппендицит, кровотечение из язвы желудка или двенадцатиперстной кишки или прободение (надрыв) стенок этих органов, острый калькулезный (связан с наличием камней в желчном пузыре) холецистит, кишечная непроходимость, острый панкреатит и другие. Немалую опасность для жизни больного представляют и боли в животе, обусловленные возникновением инфаркта миокарда. Даже острые боли в животе, обусловленные, как многие считают, «безобидной» диареей (поносом) тоже являются сигналом для немедленного обращения к врачу.

И так, что нужно делать при появлении у вас или ваших близких жалоб на острые боли в животе:

1. лечь в постель;
2. измерить температуру и артериальное давление;
3. вызвать врача;
4. не поить и не кормить больного.

Следует помнить, что ни в коем случае нельзя заниматься самолечением, принимать какие-либо медикаменты, которые, как многие считают, обязательно помогут. В первую очередь запрещается принимать для уменьшения болей обезболивающие (например: баралгин, темпалгин и др.) или спазмолитические (например: но-шпа, спазмалгон и др.) лекарственные средства, так как это затруднит в дальнейшем работу врачей и может привести к несвоевременной диагностике острой хирургической патологии. Иногда в связи с наличием температуры, тошноты, рвоты, а бывает и имеющимся ещё до возникновения болей в животе насморком, начинается без осмотра и рекомендаций врача прием антибиотиков, так как многие думают, что это вирусная инфекция, это не допустимая, грубая ошибка. Лучше до осмотра врача никакие лекарства не принимать. Что ещё не следует делать: прикладывать грелку к животу, если причина болей неизвестна; нельзя промывать желудок, ставить очистительную клизму, давать слабительное. Можно до прихода врача прикладывать лёд, так как холод уменьшает боль, замедляет развитие воспалительного процесса.

При острых болях в животе ваше сердобольное участие должно проявляться только в обеспечении покоя, голода, быстрейшей консультации врача.

 

Руководитель  городского гериатрического центра                          Токарева Ирина Викторовна

Лучшая пища, которую следует избегать при расстройстве желудка

Большинство людей в какой-то момент жизни испытают расстройство желудка. Есть много потенциальных причин расстройства желудка.

Кратковременные или острые причины расстройства желудка включают пищевое отравление и вирусный гастроэнтерит. Симптомы острого расстройства желудка обычно включают тошноту, рвоту или диарею.

Долгосрочные или хронические причины расстройства желудка могут включать синдром раздраженного кишечника и воспалительные заболевания кишечника (ВЗК).Симптомы могут включать диарею, запор, газы или вздутие живота.

Некоторые продукты могут усугубить симптомы расстройства желудка, а другие могут помочь облегчить их. Читайте дальше, чтобы узнать, что есть и чего избегать при расстройстве желудка.

Ниже приведены некоторые продукты и жидкости, которые могут помочь успокоить расстройство желудка или предотвратить дальнейшие осложнения.

Жидкости

Человек может потерять много жидкости из-за диареи или рвоты. Им потребуется восполнить потерю жидкости и электролитов, чтобы предотвратить обезвоживание.

Врачи иногда рекомендуют краткосрочные жидкие диеты, чтобы облегчить расстройство желудка.

Ниже приведены некоторые жидкости, которые могут помочь пополнить запасы воды и электролитов, не вызывая дальнейшего расстройства желудка:

• простая вода
• прозрачные бульоны
• разбавленные фруктовые соки или кабачки
• фруктовое мороженое из замороженных разбавленных фруктовых соков
• электролитные напитки
• некрепкий чай без молока
• травяные чаи
• Jell-O

Потребление достаточного количества жидкости также необходимо для тех, кто страдает запорами.Жидкости помогают смягчить стул, облегчая его прохождение через кишечник. Это помогает поддерживать регулярность опорожнения кишечника.

Бульоны

Если человек не может есть или уснуть, он может выдержать простой овощной или костный бульон.

Костный бульон содержит аминокислоту глутамин. В исследовании 2017 года отмечается, что глутамин играет роль в поддержании кишечного барьера (IB). IB помогает защитить организм от вредных патогенов и токсинов. Это также помогает человеку поглощать воду и питательные вещества из пищи.

Согласно более раннему обзору от 2009 года, дисфункция ИБ является основным фактором, способствующим развитию следующих воспалительных заболеваний:

Яблочное пюре

Яблоки содержат антиоксиданты, называемые полифенолами. Согласно обзору 2015 года, полифенолы могут помочь облегчить воспаление, связанное с ВЗК. Согласно обзору, диетические полифенолы могут помочь:

• регулировать иммунный ответ человека, тем самым контролируя воспаление
• защищать слизистую оболочку кишечника от повреждений
• улучшать микробиом кишечника, что является термином для триллионов микроорганизмов, которые живут в пищеварительном тракте

Тушеные яблоки или яблочное пюре перевариваются легче, чем целые плоды.

Бананы

Бананы могут помочь восполнить запасы калия и других электролитов, которые человек может потерять в результате рвоты или диареи.

Бананы составляют часть диеты BRAT, которую некоторые рекомендуют при расстройстве желудка с диареей. Аббревиатура «BRAT» означает бананы, рис, яблочное пюре и тосты. Эти безвкусные продукты нежны для желудка, поэтому они могут помочь предотвратить дальнейшее расстройство желудка.

Имбирь

Имбирь помогает бороться с тошнотой.Можно приготовить имбирный чай, нарезав имбирь или натерев его на терке и добавив горячей воды. Прием смеси может помочь успокоить расстройство желудка.

Имбирь также обладает противовоспалительными свойствами, которые могут помочь облегчить ВЗК.

В исследовании 2019 года изучалось влияние ежедневных добавок имбиря на участников с язвенным колитом, который является формой ВЗК. В течение 12 недель участники с язвенным колитом легкой и средней степени тяжести получали либо 2 грамма (г) имбиря в день, либо плацебо.

Участники, принимавшие добавки имбиря, показали снижение активности заболевания и повышение качества жизни по сравнению с теми, кто принимал плацебо.

Однако авторы отмечают, что ученым необходимо провести дальнейшие клинические испытания с использованием различных доз и продолжительности приема имбиря, чтобы подтвердить результаты.

Льняное масло от запора

Люди, страдающие запорами, могут попробовать принимать льняное масло, увеличивая потребление жидкости. Эта комбинация должна способствовать мягкому и объемному стулу, который помогает человеку оставаться в норме.

Можно попробовать посыпать хлопьями для завтрака льняное семя или добавить семена в смузи.

Старайтесь пить много воды, принимая льняное семя, иначе стул может стать объемным и твердым. Это может усугубить запор.

Продукты, богатые пробиотиками

Пробиотики полезны для пищеварительной и иммунной систем. Люди могут принимать добавки с пробиотиками или есть продукты, которые от природы богаты пробиотиками.

Человек может захотеть потреблять пробиотические продукты, если он только что закончил курс антибиотиков, или в качестве дополнительного лечения хронических проблем с пищеварением.

Продукты, богатые пробиотиками, могут не подходить людям, страдающим расстройством желудка с приступами рвоты и диареи. Однако после выздоровления от этих проблем человек может захотеть потреблять пробиотики, чтобы пополнить свои полезные кишечные бактерии

Продукты, богатые пробиотиками, включают:

• натуральный несладкий йогурт
• кефир
• квашеную капусту
• мисо
• темпе
• чайный гриб
• кимчи

Ниже приведены некоторые продукты, которых следует избегать при расстройстве желудка или при восстановлении после него.

Нерастворимая клетчатка

Существует два типа клетчатки: растворимая и нерастворимая. Растворимая клетчатка впитывает воду и при намокании становится слизистой или гелеобразной. Нерастворимая клетчатка не впитывает много воды, поэтому она не сильно меняет консистенцию во влажном состоянии.

По данным Академии питания и диетологии, растворимая клетчатка может помочь при диарее и запоре. При употреблении большого количества воды способствует образованию мягкого, объемного стула. Людям, страдающим запорами, также может быть полезно добавить в свой рацион немного нерастворимой клетчатки.

Однако добавление нерастворимой клетчатки может усугубить диарею, поскольку ускоряет движение пищи через кишечник.

Может также ухудшить симптомы у людей с хроническими проблемами пищеварения. Человеку, у которого есть хронические проблемы с пищеварением, следует поговорить со своим врачом или диетологом, прежде чем увеличивать количество нерастворимой клетчатки в рационе.

Некоторые пищевые источники растворимой клетчатки включают:

Некоторые пищевые источники нерастворимой клетчатки включают:

Продукты с высоким содержанием FODMAP

Аббревиатура FODMAP означает «ферментируемые олигосахариды, дисахариды, моносахариды и полиолы.’FODMAPS – это углеводы с короткой цепью, которые кишечник не усваивает должным образом. Продукты с высоким содержанием FODMAPS могут вызывать такие симптомы, как:

Некоторые примеры продуктов с высоким содержанием FODMAP, которых следует избегать, включают:

• Определенные овощи, в том числе:
• определенные фрукты, включая
• Определенные мясные продукты, такие как:
• продукты содержащие пшеницу
• отруби злаки
• мед
• меласса
• подсластители
• молочные продукты
• соевое молоко
• чай

молочные продукты

молочные продукты содержат молочный сахар лактозу.Некоторые люди не переносят лактозу, что означает, что они не могут переваривать лактозу. Вскоре после употребления молочных продуктов они могут испытывать следующие симптомы:

Людям с непереносимостью лактозы следует избегать употребления молочных продуктов, таких как:

Молочные продукты без лактозы доступны в большинстве супермаркетов и подходят для людей с непереносимостью лактозы.

Жирная и жареная пища

Людям, страдающим рвотой или диареей, следует избегать жирной и жареной пищи.Они плохо перевариваются и могут усугубить расстройство желудка.

Примеры жирной или жирной пищи, которую следует избегать:

• фаст-фуд
• мясо с высоким содержанием жира
• сыры с высоким содержанием жира, включая сливочные сыры
• цельное молоко или молоко с содержанием жира 2%
• сливки
• сметана
• продукты с добавлением сливочного масла, маргарина или масла

продукты и напитки с высоким содержанием сахара

Употребление продуктов с высоким содержанием сахара может привести к состоянию, которое называется демпинг-синдромом или быстрым опорожнением желудка.Здесь желудок быстро выводит свое содержимое в двенадцатиперстную кишку, верхнюю часть тонкой кишки.

У человека с демпинг-синдромом может развиться водянистая диарея. Они также могут почувствовать последствия низкого уровня сахара в крови в течение 30 минут – 2 часов после употребления в пищу продуктов с высоким содержанием сахара.

Примеры сладких продуктов и напитков, которых следует избегать:

• печенье
• выпечка
• торты
• мороженое
• шоколадное молоко
• сладкие газированные напитки
• спортивные напитки
• фруктовые соки
• самые ароматные йогурты

Человеку с расстройством желудка может быть трудно что-либо есть.Однако они должны пить много жидкости, чтобы предотвратить обезвоживание.

Мягкая пища без резкого вкуса и запаха может помочь утолить голод, не вызывая дальнейшего расстройства желудка. Некоторые из этих продуктов также могут помочь восполнить потерю электролитов при рвоте или диарее.

Некоторые продукты могут еще больше усугубить расстройство желудка или основное пищеварительное заболевание. Примеры включают нерастворимую клетчатку, жареные или жирные продукты и продукты с высоким содержанием сахара.

Человек должен обратиться к врачу, если он испытывает стойкие или ухудшающиеся симптомы расстройства желудка.Врач будет работать, чтобы диагностировать причину и назначить соответствующее лечение.

Что есть при расстройстве желудка

Getty Images

Проблемы с животиком из-за чрезмерного увлечения, стресса или неприятного жука могут случиться в любой момент. Довольно неудобно иметь дело с проблемами кишечника, но бегать в ближайшую ванную каждые несколько часов (ладно, иногда даже минут!) Может раздражать, если не просто смущать.

Как правило, лучше придерживаться мягкой пищи, когда ваша пищеварительная система не работает, говорит Жаклин Лондон, MS, RD, CDN. Большинство людей знают, что нужно избегать таких триггеров, как молочные продукты, сахар, жирные лакомства и алкоголь, но Синтетические сахара, содержащиеся в сверхпереработанных пищевых продуктах (они часто заканчиваются на «-ол», как сорбит и ксилит), также могут вызывать проблемы.

Когда у вас тошнит, помните об этих советах по улучшению самочувствия от Джессики Стэмм, MS, RDN, зарегистрированного диетолога из Калифорнии:

• Делайте небольшие перекусы примерно каждые три часа.«Это поможет вам избежать переедания за один присест, что может привести к ухудшению самочувствия желудка, а также поможет предотвратить тошноту из-за нехватки топлива», – говорит Стамм.
• Избегайте обезвоживания. Избегайте сладких напитков. Если простой h30 вас не волнует, попробуйте заморозить кубики льда с небольшим количеством имбиря или мяты или выпить чай без кофеина.
• Держите под контролем стресс; это может способствовать расстройству желудка и усугублять медицинские причины, такие как СРК.
• Если вы обнаружите, что все больше и больше дней вы проводите из-за проблем с животом, попробуйте вести дневник питания, чтобы найти триггеры, и проконсультируйтесь со своим врачом и / или диетологом, говорит Штамм.
  

Вот некоторые закуски и напитки. что может вылечить нервный кишечник и вернуть вас в «обычное» состояние:

Реклама – продолжить чтение ниже

Яблочное пюре

«Яблочное пюре – отличное средство для восстановления рабочего состояния желудка», – говорит Стамм.Он легко усваивается, но при этом содержит важные питательные вещества, такие как пектин (разновидность клетчатки) и калий, минерал, который действует как электролит, помогая поддерживать баланс жидкости.

Морковь

Приготовленная морковь – отличный способ улучшить питание и вкус, когда ваше меню ограничено. «Приготовление овощей, таких как морковь или шпинат, облегчает их переваривание, и они идеально подходят для приготовления яичницы или супов на основе бульонов», – говорит Стамм.

белый рис

Пришло время полюбить белый рис. «Когда дело доходит до углеводов, вы можете быть настроены на употребление цельнозерновых продуктов с высоким содержанием клетчатки, но поверьте мне, когда я говорю, что нежность лучше всего, когда ваш животик болит», – говорит Стамм. Белый рис с низким содержанием клетчатки легко переваривается, а его крахмалистость может помочь превратить жидкий стул в более плотный.

Курица

Получение небольшого количества белка важно, даже если вы чувствуете себя противно, но старайтесь есть такие продукты, как курица или рыба, которые легче переваривать и готовить проще, чем более жирное красное мясо.«Незадежные белки могут быть хорошим дополнением к обычному белому рису или печеному сладкому картофелю», – говорит Стамм.

Бананы

«Бананы великолепны, потому что они легко перевариваются и не вызывают раздражения желудка и верхних отделов желудочно-кишечного тракта», – говорит Джули Аптон, доктор медицинских наук, соучредитель Appetite for Health. Фрукты с высоким содержанием клетчатки не только поддерживают нормальную работу организма и помогают вылечиться от диареи, но и витамин B6 также уменьшает вздутие живота, вызванное задержкой жидкости, а магний помогает расслабить мышцы.

Белый тост

Хотя это может показаться нелогичным, но если держать живот пустым при тошноте, это может вызвать на больше, чем на тошноту, потому что в системе нет ничего, что могло бы поглотить желудочную кислоту. Аптон предлагает грызть белые тосты или крекеры с содовой каждые несколько часов, поскольку крахмалы из этих простых углеводов «не имеют клетчатки, белка и жира, которые замедляют пищеварение и дольше остаются в желудке». Конечный результат: стул с излишней громоздкостью.

Два основных выбора Аптона относятся к диете BRAT (бананы, рис, яблочное пюре и сухие тосты), «клинической диете, которую зарегистрированные диетологи используют при острой диарее или тошноте».

Яйца

«Источники белка с высоким содержанием жира, такие как переработанное или красное мясо и жареная пища, могут вызвать рефлюкс, особенно если вы употребляете большое количество белка поздно вечером», – говорит Лондон. «Яйца – это альтернатива, которая легче переваривается, и это простой способ удовлетворить ваши потребности в белке, не насыщаясь слишком быстро и не слишком быстро.”Она рекомендует полить их растительным маслом или сливочным маслом на легкий ужин, когда вам нужно что-то простое.

Овес

Добавление цельного зерна может успокоить желудок. и предотвратить любые проблемы с кишечником в будущем. «Растворимая клетчатка из овса притягивает воду в пищеварительный тракт и перемещает пищу по телу», – говорит Лондон. Старайтесь потреблять не менее 25-35 граммов клетчатки в день, но не переусердствуйте.«И голод, и переедание могут усугубить тошноту, вздутие живота, боли в животе и газы», ​​- добавляет она.

Помидоры

Пребиотические продукты – продукты, цельнозерновые, бобовые, орехи и семена – могут помочь «подпитывать» полезные кишечные бактерии в желудочно-кишечном тракте, объясняет Лондон. Стимулируя эту «микробиоту», пребиотики повышают иммунитет кишечника и предотвращают воспаление, диарею и другие проблемы с желудочно-кишечным трактом, согласно исследованию 2013 года, проведенному Институтом пищевых технологий.Для максимальной пользы запаситесь помидорами, цикорием, луком, спаржей и пшеницей.

Сладкий картофель

Продукты, богатые кальцием, магнием и калием, также уменьшают вздутие живота, уравновешивая натрий. Кроме того, исследования связали диеты с высоким содержанием этих питательных веществ с меньшей талией у тех, кто генетически предрасположен к переносу веса в средней части тела. Добавьте в свой репертуар батат, авокадо, апельсины и шпинат, чтобы избавиться от вздутия живота.

Имбирь

«Имбирный чай, добавки с имбирем, леденцы с имбирем – в некоторых исследованиях было показано, что имбирь помогает облегчить тошноту и рвоту», – говорит Аптон. «Фактически, его часто рекомендуют от утреннего недомогания и тошноты, вызванной химиотерапией».

Всего одно предостережение: «Хотя он и безопасен для взрослых, имбирь не следует использовать для лечения желудочно-кишечных заболеваний ребенка», – добавляет она.

Вода

Расстройство животика часто возникает из-за того, что немного подкреплен.А поскольку обезвоживание часто вызывает запоры, употребление несладких напитков, таких как чай, газированная вода и время от времени диетическая газировка, может помочь всему двигаться вперед. Большинству людей требуется минимум восьми чашек в день.

Кофе

Если вы знаете, что ваши проблемы с животом вызваны запором, Лондон также рекомендует утром выпить чашку джо. Исследования показали, что кофеин и растительные антиоксиданты кофе могут помочь вам оставаться регулярными.Избегайте напитков с кофеином, если вы чувствительны, чувствуете тошноту или рефлюкс, не связанные с запором.

Эми Капетта Эми Капетта пишет статьи о здоровье и образе жизни более 15 лет. Алисса Юнг Старший редактор Алисса – старший редактор отдела новостей здоровья Hearst Lifestyle Group, поддерживающего профилактику, хорошее домашнее хозяйство и женский день.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама – продолжить чтение ниже

14 лучших продуктов от расстройства желудка, по мнению диетологов

Независимо от того, страдаете ли вы желудочно-кишечным заболеванием, заболеванием вроде синдрома раздраженного кишечника (СРК) или просто выпили слишком много маржи прошлой ночью, ваш первый инстинкт, вероятно, состоит в том, чтобы съесть соленые крекеры и имбирный эль. (Кто-нибудь? Только я?)

В конце концов, никто не хочет есть не то и даже разозлить желудок… злее.

«Когда у вас расстройство желудка, вы должны быть уверены, что делаете все возможное, чтобы смягчить симптомы и почувствовать себя лучше», – говорит диетолог Валери Голдберг, RD . «Вы хотите легко усваиваемую пищу. Лучше избегать всего, что богат клетчаткой или жиром, и придерживаться простых углеводов и нежирных источников белка, которые организм может легко расщепить».

Поскольку проблемы с желудком могут сигнализировать о более серьезных проблемах со здоровьем, обратитесь за медицинской помощью как можно скорее, если расстройство желудка длится более трех дней или около того, – говорит Голдберг.В то же время, следующие полезные для кишечника продукты могут помочь облегчить тошноту и свести к минимуму необходимость экстренного спринта в туалет.

1. Белый рис

Белый рис с низким содержанием клетчатки и высоким содержанием простых углеводов легко усваивается, что является большим плюсом, когда ваш желудок перегружен, говорит Голдберг. Это особенно приятно, если вас тошнит.

Ешьте: Голдберг рекомендует сочетать белый рис с легко усваиваемым простым белком, таким как курица-гриль.Если это кажется слишком тяжелым, приготовьте рис в костном бульоне для добавления белка и аромата или добавьте в него порошок коллагена.

2. Бананы

Благодаря своей мягкой и приятной текстуре бананы легко усваиваются и перевариваются. Кроме того, их растворимая клетчатка помогает сделать вещи сгущенными, если вы страдаете диареей, – говорит Голдберг. Просто избегайте их, если вас тошнит; запах может ухудшить ваше самочувствие, если вы обычно не фанат бананов.

Ешьте: Голдберг рекомендует медленно прибегать к замороженным бананам, так как охлаждающий эффект успокаивает ваш живот.Как только вы почувствуете себя немного лучше, попробуйте приготовить «хороший крем» из замороженных бананов, фиников и щепотки корицы.

3. Чайный гриб

sveta_zarzamoraGetty Images

Как бы вам ни нравилось потягивать имбирный эль в плохую погоду, чайный гриб – лучший вариант с меньшим содержанием сахара, – говорит Голдберг. Многие чайные грибы по вкусу напоминают имбирный эль и содержат пробиотики, которые могут способствовать здоровому микробиому кишечника и, таким образом, уменьшать воспаление.

Напиток: Чайный гриб обычно бывает необычного вкуса, поэтому выбирайте то, что вы, скорее всего, потягиваете. Любимый вкус Голдберга: имбирный лимонный напиток Health Ade’s Ginger Lemon, который усиливает нотку вашего типичного имбирного эля.

4. Греческий йогурт

Нет проблем с молочными продуктами? Греческий йогурт действительно успокаивает желудок. Как и чайный гриб, йогурт содержит пробиотики, которые помогают поддерживать здоровье кишечника. (Неудивительно, что это популярно среди людей, принимающих антибиотики!)

Ешьте: Поскольку простые, простые продукты лучше всего подходят при расстройстве желудка, ешьте греческий йогурт прямо из контейнера, без каких-либо сумасшедших добавок. – Ну, – говорит Гольдберг.Когда почувствуете себя лучше, можете вернуться к парфе с гранолой и ореховой пастой.

5. Яблочное пюре

8vFanIGetty Images

Есть причина, по которой больницы часто дают яблочное пюре пациентам с желудочно-кишечными операциями, говорит Голдберг. Яблочное пюре содержит пектин, утолщающуюся клетчатку, содержащуюся в яблоках, которая творит чудеса при диарее. Кроме того, легко расслабиться, когда не хочется много жевать.

Ешьте: Если у вас нет проблем с молочными продуктами, Голдберг рекомендует смешать немного яблочного пюре с простым греческим йогуртом, чтобы получить легкую еду, которая содержит белок.

6. Чай

Приготовьте кружку: по словам Голдберга, чай очень успокаивает, когда у вас болит живот. В частности, было показано, что мятный чай помогает при расстройстве желудка, а имбирный чай содержит флавоноиды с лечебными свойствами.

Выпейте: «Если вы боретесь с тошнотой, попробуйте холодный имбирный чай со свежей мятой», – говорит Голдберг.Просто пейте его без сахара, так как многие подсластители (особенно искусственные) втягивают воду в толстую кишку и могут ухудшить ваше самочувствие.

7. Соленые крекеры

Ясно, что мама что-то знала со своими детскими средствами от боли в животе! По словам Голдберга, хотя салины не совсем питательны, они практически не содержат клетчатки, жира и сахара, что делает их легко перевариваемыми и легкими для слабого желудка.

Ешьте: «Сочетайте соленые блюда с супом, в котором есть овощи и белок, например курица», – говорит Голдберг.Избегайте супов, которые основаны на растительных источниках белка, таких как темпе или бобы, которые содержат больше клетчатки и могут вызвать дополнительные проблемы с животом.

8. Сладкий картофель

Еще один приятный для желудка углевод, сладкий картофель, богат легкоусвояемым крахмалом. «Плюс в том, что в них много калия, который важен для восстановления электролитов, потерянных при диарее или рвоте», – говорит Голдберг.

Съешьте: Очистите сладкий картофель, чтобы удалить лишнюю клетчатку, запечь до мягкости и размять или сделать пюре.Добавьте немного корицы и каплю кокосового масла для аромата.

9. Кокосовая вода

Svitlana_PimenovGetty Images

По словам Голдберга, когда вода не нравится, кокосовая вода содержит гораздо меньше вызывающего воспаление сахара, чем традиционные соки. К тому же, как и сладкий картофель, он также полон электролита калия.

Выпейте: Выпейте кокосовую воду по желанию и добавьте немного соли, чтобы помочь вашему организму удерживать жидкость.

10. Приготовленные овощи

Приготовление овощей облегчает их расщепление желудка, а это значит, что они могут снизить выработку кислоты в желудке – большой плюс, если вы плохо себя чувствуете, говорит Голдберг. Приготовленные или нет, просто держитесь подальше от овощей семейства крестоцветных, таких как капуста, брюссельская капуста и цветная капуста, которые, как правило, сложнее переваривать.

Ешьте: Слегка отварите овощи, добавьте немного соли, чтобы восполнить потерю натрия, и тщательно пережевывайте.«Первая часть пищеварения – это жевание, и большинство людей не жуют достаточно», – говорит Голдберг. Ваши овощи должны быть консистенции яблочного пюре, прежде чем вы их проглотите.

11. Куриный суп

Хорошие новости: куриный суп полезен не только для души. На самом деле, натрий в курином супе может помочь пополнить запасы электролитов, в то время как белок коллагена в бульоне (при условии, что это настоящий бульон из куриных костей) может помочь излечить слизистую оболочку кишечника, говорит Голдберг.

Выпейте: Приготовьте кусочки курицы и овощей, например, морковь и цуккини, в домашнем или приобретенном в магазине курином бульоне.

12. Хлеб

Одна из причин, по которой вы жаждете углеводов во время похмелья: простые, быстроусвояемые углеводы, содержащиеся в хлебе, могут помочь успокоить желудок, говорит Голдберг.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Съешьте: Хотя поедание тостов для многих из нас в значительной степени является актом самообслуживания, «поджаривание хлеба создает губчатую текстуру, из-за которой его сложно проглотить», – говорит Голдберг.Если вы действительно хотите успокоить желудок, выбирайте мягкий, необжаренный хлеб, не имеющий твердой корки и не содержащий орехов или семян. И не спешите с маслом или джемом.

13. Овсянка

Getty Images

По словам Голдберга, теплая, успокаивающая овсянка – отличный источник растворимой клетчатки, поэтому это еще одно спасение, когда кажется, что еда проходит сквозь вас.

Ешьте: Держите свою миску простой и готовьте овес в простой воде.«Вы также можете добавить протеиновый порошок, который, как вы уже знаете, подходит вашему телу», – говорит Голдберг. В противном случае избегайте каких-либо забавных надстроек.

14. Яйца

Если вам нужен простой источник белка во время езды на велосипеде. автобус борется с желудком, пойдем с яйцами. «Они содержат все незаменимые аминокислоты, которые всасываются в наши мышцы», – говорит Голдберг. Кроме того, желтки содержат полезные жиры, которые также помогают ускорить заживление.

Ешьте: Голдберг рекомендует готовить яйца любым способом, который вам больше всего нравится.Поскольку ваша иммунная система может быть не в лучшей форме, готовьте желтки полностью в качестве дополнительной меры предосторожности.


Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

продуктов, которые можно есть с СРК и газом

Когда у вас возникает газовая боль из-за синдрома раздраженного кишечника (СРК), может быть трудно думать о еде.Обострения СРК могут быть интенсивными. Но знание того, что есть – и чего избегать, – может облегчить вашу тревогу и симптомы, так что вы сможете уменьшить газовую боль и лучше контролировать свою жизнь.

Изображения героев / Getty Images

Какие продукты самые лучшие при СРК?

Исследователи определили два типа пищи, которые могут быть полезны для облегчения газов и боли при СРК. Планирование своего рациона с учетом этих факторов может помочь вам избавиться от симптомов.

Растворимое волокно

Пищевые волокна имеют важные преимущества для здоровья при СРК и не только, и данные указывают на то, что растворимые волокна превосходят нерастворимые.Доказательства достаточно убедительны, чтобы побудить к сильной рекомендации Американского колледжа гастроэнтерологии (ACG) 2021 по лечению СРК.

Нерастворимая клетчатка может усугубить газы, вздутие живота и боль в животе, равно как и растворимые волокна, которые хорошо ферментируются. Так что, если вы научились с подозрением относиться к продуктам с высоким содержанием клетчатки, возможно, вы ели неправильные.

Растворимые неферментирующие волокна образуют в пищеварительном тракте вязкие гели, которые нелегко расщепить.Это желательно, потому что эти гели сохраняют свою водоудерживающую способность в толстой кишке.

В то время как другие формы клетчатки могут в этот момент ферментировать, приводя к избыточному газу и вздутию живота, неферментируемая клетчатка оказывает нормализующее действие на ваш стул. Он может смягчить твердый стул и предотвратить запоры, а также сделать жидкий жидкий стул для предотвращения диареи и недержания кала. Кроме того, он может:

• Замедление прохождения пищи через пищеварительную систему, что позволяет усваивать больше питательных веществ
• Улучшите баланс кишечных бактерий
• Помогает чувствовать сытость после меньшего количества еды

Дополнительные преимущества растворимой клетчатки

Растворимая клетчатка может помочь снизить общий холестерин, ЛПНП («плохой») холестерин и регулировать уровень сахара в крови при диабете.

Также возможно слишком быстро добавить слишком много клетчатки в свой рацион, что может быть тяжело для системы. Так что не торопитесь и убедитесь, что вы выбрали правильный тип. Продукты с высоким содержанием неферментируемой растворимой клетчатки включают:

• Овощи : морковь, баклажаны, стручковая фасоль, окра, картофель (с кожурой), кабачки, сладкий картофель, кабачки
• Фрукты : банан, черника, киви, апельсин, малина, клубника
• Белок : арахис, семечки, грецкие орехи
• Зерна : овсяные хлопья

Считается, что пищевая растворимая клетчатка лучше пищевых добавок, но если вы все же принимаете клетчатку, выбирайте клетчатку подорожника.

Углеводы с низким содержанием FODMAP

Если вы обнаружите, что вздутие живота и газы, как правило, способствуют вашей боли при СРК на регулярной основе, вы можете попробовать диету с низким содержанием FODMAP.

FODMAP означает f ферментируемых o лигосахаридов, d изахаридов, m оносахаридов и p олиолов, которые представляют собой сахара, которые ваш тонкий кишечник плохо усваивает. Обратите внимание на слово «f» в FODMAP – ферментируемый .Это ключевой аспект продуктов, которые усугубляют газообразование при СРК.

Диета с низким содержанием FODMAP изучается с 2010 года для облегчения симптомов СРК, и текущие исследования продолжают давать положительные результаты. К продуктам с низким содержанием FODMAP относятся:

• Овощи : баклажаны, стручковая фасоль, болгарский перец, морковь, огурец, салат, картофель, помидоры, кабачки
• Фрукты : банан, дыня, виноград, киви, апельсин, ананас, клубника
• Молочные продукты / заменители молочных продуктов : Миндальное и соевое молоко, камамбер, фета, твердые сыры
• Белок : яйца, твердый тофу, колбасные изделия / птица / морепродукты, макадамия, арахис, грецкие орехи, семена тыквы
• Зерновые : кукуруза, овес, рис, киноа, хлеб из полбы на закваске, хлеб без пшеницы, ржи или ячменя
• Сладости / подсластители : Темный шоколад, кленовый сироп, сироп рисового солода, столовый сахар

Диета с низким содержанием FODMAP начинается с устранения всех FODMAP, а затем стратегического добавления их обратно, чтобы увидеть, какие из них действуют, а какие не беспокоят вас.В конце концов, у вас должна быть индивидуальная диета, основанная на реакции вашего организма на них.

Это может быть сложный процесс, из-за которого вы теряете определенные питательные вещества. Рекомендуется привлечь вашего врача и диетолога.

Продукты с высоким содержанием клетчатки и FODMAP

Некоторые продукты с высоким содержанием растворимой клетчатки также содержат много FODMAP. Тщательно проверьте эти продукты, прежде чем добавлять их в диету, благоприятную для СРК:

• Авокадо
• Брюссельская капуста
• Нут
• Чечевица

Каких продуктов следует избегать?

Не менее важно то, что вы, , едите, , и то, что вы, , не едите, .Наряду с продуктами с высоким содержанием FODMAP, он может помочь облегчить симптомы СРК, ограничив газообразование и жирную пищу.

Продукты с высоким содержанием FODMAP

Некоторые продукты с высоким содержанием FODMAP и, следовательно, потенциально опасные для людей с СРК, включают:

• Овощи : артишок, спаржа, цветная капуста, чеснок, горох, грибы, лук
• Фрукты : Яблоки, вишня, сушеные фрукты, манго, нектарины, персики, груши, сливы, арбузы
• Заменитель молока / молочных продуктов : Коровье молоко, заварной крем, сгущенное молоко, мороженое, соевое молоко, сгущенное молоко, йогурт
• Белок : большинство бобовых, немного обработанного мяса, немного маринованного мяса / птицы / морепродуктов
• Зерновые : сухие завтраки, печенье, закуски, хлеб из пшеницы, ржи или ячменя
• Сладости / подсластители : Кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, мед, конфеты и десерты без сахара (из-за сахарных спиртов)

Если вы обнаружите, что исключаете из своего рациона целые категории продуктов (например, не едите фрукты, потому что те, которые вам нравятся, запрещены), возможно, пришло время обратиться к диетологу, который поможет вам заполнить пробелы.

Гэсси Фудс

Пища, вырабатывающая кишечные газы, может вызывать боли в животе и спазмы. К сожалению, эти же продукты, как правило, обладают высокой питательной ценностью. Поэтому не рекомендуется регулярно придерживаться чрезмерно ограничительной диеты.

Однако в плохие дни полезно есть негазированные продукты и избегать тех, которые с большей вероятностью выделяют газ. К продуктам, вызывающим газообразование, относятся:

• Овощи : спаржа, артишоки, фасоль, брокколи, брюссельская капуста, капуста, цветная капуста, грибы, лук
• Фрукты : яблоки, персики, груши
• Молочная продукция : сыр, мороженое, йогурт, молоко
• Зерновые : Хлеб, крупы, отруби, цельнозерновой
• Сладости / подсластители : Яблочный и грушевый сок, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, сахарные спирты

Если вы думаете, что этот список похож на список продуктов с высоким содержанием FODMAP, вы правы.Многие из этих продуктов могут вызывать СРК по разным причинам.

ЕДА	HIGH FODMAP	ПРИЧИНА ГАЗА
Спаржа	✔	✔
Артишоки	✔	✔
Фасоль	✔	✔
Брокколи		✔
Брюссельская капуста		✔
Капуста		✔
Цветная капуста	✔	✔
Грибы	✔	✔
Лук	✔	✔
Яблоки	✔	✔
Вишня	✔
Манго	✔
Персики	✔	✔
Груши	✔	✔
Арбуз	✔
Молоко	✔	✔
Мороженое	✔	✔
Соевое молоко	✔
Йогурт	✔	✔
Зерновые	✔	✔
Отруби		✔
Пшеница / рожь / ячмень	✔	✔
Кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы	✔	✔
Сахарные спирты	✔	✔

Жирная пища

Жирная пища содержит вещества, которые могут усилить сокращение кишечника, что приводит к усилению боли и спазмов – по крайней мере, в лабораторных условиях.Однако, согласно исследованию, опубликованному в 2017 году, ни одно рандомизированное контролируемое исследование не показало, что соблюдение диеты с низким содержанием жиров уменьшит симптомы СРК.

Тем не менее, поскольку жирная пища в любом случае вредна для вас, вы можете захотеть узнать, помогает ли отказ от чего-нибудь жирного, жареного или жирного облегчить симптомы СРК.

Ешьте небольшие обеды

Обильные приемы пищи также усиливают сокращения кишечника. Старайтесь часто есть небольшими порциями в течение дня, чтобы не перегружать свой организм.Еда, благоприятная для СРК, может означать яйцо на завтрак, свежий салат на обед и ужин из нежирной курицы. Между приемами пищи попробуйте перекусить орехами, семечками или йогуртом.

Часто задаваемые вопросы

Полезны ли бананы при СРК?

Да, бананы – рекомендуемый продукт при СРК. Их нет в списке известных продуктов, вызывающих газы, и также считается, что в них мало FODMAP.

Чем еще можно очистить газ от IBS?

Также вы можете попробовать избавиться от газа при СРК:

Из этих потенциальных средств лечения газов масло мяты перечной – единственное, что ACG рекомендует при СРК.

Когда звонить доктору

Как и при любом состоянии здоровья, важно знать, когда вам нужно проконсультироваться с врачом. Если вы испытываете спазмы, которые значительно усиливаются по сравнению с обычными привычками, позвоните им. Это также верно, если ваши симптомы включают:

• Рвота
• лихорадка
• Стул окровавленный или черный
• Неспособность пропускать газ

Слово Verywell

Постарайтесь, чтобы списки потенциально вредных продуктов для человека с СРК не пугали вас.Конкретные продукты, которые беспокоят каждого человека, уникальны, поэтому не думайте, что вы больше никогда не сможете съесть что-то из этого.

Лучше всего протестировать категории с высоким содержанием FODMAP или попробовать элиминационную диету. Цель состоит в том, чтобы сохранить в своем рационе как можно больше продуктов, чтобы не упустить важные питательные вещества.

Поначалу соблюдение специальной диеты может быть трудным, но время, опыт и, возможно, хорошее приложение помогут вам придерживаться ее и почувствовать себя лучше.

Спасибо за отзыв!

Один из самых сложных аспектов СРК – попытаться выяснить, что безопасно есть.Наше руководство по рецептам упрощает эту задачу. Зарегистрируйтесь и получите свое прямо сейчас!

Зарегистрироваться

Ты в!

Спасибо, {{form.email}}, за регистрацию.

Произошла ошибка. Пожалуйста, попробуйте еще раз.

Что вас беспокоит?

Другой Неточный Сложно понять Verywell Health использует только высококачественные источники, в том числе рецензируемые исследования, для подтверждения фактов в наших статьях. Прочтите наш редакционный процесс, чтобы узнать больше о том, как мы проверяем факты и обеспечиваем точность, надежность и надежность нашего контента.

1. Moayyedi P, Quigley EM, Lacy BE, et al. Влияние пищевых добавок на синдром раздраженного кишечника: систематический обзор и метаанализ. Ам Дж. Гастроэнтерол . 2014; 109 (9): 1367-1374. DOI: 10.1038 / ajg.2014.195

2. Lacy BE, Pimentel M, Brenner DM, et al. Клинические рекомендации ACG: Управление синдромом раздраженного кишечника. Ам Дж. Гастроэнтерол . 2021; 116 (1): 17-44. DOI: 10.14309 / ajg.0000000000001036

3. El-Salhy M, Истад, SO, Mazzawi T, Gundersen D.Пищевые волокна при синдроме раздраженного кишечника (Обзор). Инт Дж Мол Мед . 2017; 40 (3): 607-613. DOI: 10.3892 / ijmm.2017.3072

4. Государственный университет Орегона, Институт Линуса Полинга: Информационный центр по микронутриентам. Волокно. Обновлено июнь 2019 г.

5. Мичиганский университет, Мичиган Медицина. Диета с высоким содержанием клетчатки. Обновлено март 2021 г.

6. Клиника Орегона. Диета с низким содержанием FODMAP.

7. Гибсон ПР, Шеперд С.Дж. Основанное на фактах диетическое управление функциональными желудочно-кишечными симптомами: подход FODMAP. J Gastroenterol Hepatol. 2010; 25 (2): 252-8. DOI: 10.1111 / j.1440-1746.2009.06149.x

8. Беллини М., Тонарелли С., Надь А.Г. и др. Диета с низким содержанием FODMAP: доказательства, сомнения и надежды. Питательные вещества . 2020; 12 (1): 148. Опубликовано 4 января 2020 г. doi: 10.3390 / nu12010148

9. Manning LP, Yao CK, Biesiekierski JR. Терапия СРК: подходит ли диета с низким содержанием FODMAP? Фронтальная психиатрия . 2020; 11: 865. Опубликовано 31 августа 2020 г. doi: 10.3389 / fpsyt.2020.00865

10. Университет Монаша. Продукты с высоким и низким содержанием FODMAP: примерный список продуктов от экспертов FODMAP.

11. Национальные институты здравоохранения, Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек. Газ в пищеварительном тракте. Обновлено июль 2016 г.

12. Cozma-Petruţ A, Loghin F, Miere D, Dumitraşcu DL. Диета при синдроме раздраженного кишечника: что рекомендовать, а не что запрещать пациентам! Мир J Гастроэнтерол . 2017; 23 (21): 3771–3783.DOI: 10.3748 / wjg.v23.i21.3771

13. TeensHealth. Синдром раздраженного кишечника. Обновлено октябрь 2016 г.

14. Сеть IBS. Как избавиться от вздутия живота?

Verywell Health – часть издательской семьи Dotdash.

Что есть при боли в животе

Боль в животе очень сильна, особенно когда вы должны развлекаться в течение долгих выходных. В моем случае это случилось прошлой осенью, когда я съел ужасную смесь сосисок / хот-догов в Германии.Он поднял свою уродливую голову, когда на следующий день я обнаружил, что заразился пищевым отравлением во время полета в Барселону. Прекрасный . К счастью, мои друзья помогли вылечить меня самой мягкой из безвкусной пищи (в основном, все это часть диеты BRAT). Но эй, это сработало. Теперь, как оставшийся в живых после слепой веры в колбасы, я здесь, чтобы помочь составить список того, что есть, когда эти спазмы в животе, наконец, наступят. Вот что есть при боли в животе.

1. Бананы

Саша Кран

Это буква B в диете BRAT, которой наши мамы рекомендовали нам следовать, когда у нас болели животики в детстве.Бананы снабжают ваше тело столь необходимыми электролитами, чтобы вернуть форму желудочно-кишечного тракта. Эти желтые пучки также содержат калий, который помогает вашему животу, когда он страдает от диареи и / или рвоты. Эй, мы все были там, ребята. Но это настоящий разговор о том, как облегчить ваши будущие боли.

2. Рис

Джоселин Сюй

R в диете BRAT, крахмалистый белый рис – заметьте, не здоровый, цельнозерновой коричневый рис с большим количеством марганца – очень легко усваивается, как бананы.Белый рис также помогает покрыть слизистую оболочку желудка и успокоить живот, поглощая вредные токсины из антисанитарных колбасных изделий, которые не следует подавать людям.

3. Яблочное пюре

Felice Segall

Яблочное пюре соответствует части А диеты BRAT из-за его пектиновых свойств. Пектин действует как загуститель, помогая сформировать твердый стул и предотвращая повторную диарею.

4. Яблоки

Джоселин Хсу

И наоборот, яблоки могут пригодиться при запоре.Поскольку кожица яблока изобилует пектином, поедание одного из этих младенцев, который может уместиться на ладони, может добавить немного грубых кормов, необходимых для продвижения процесса.

5. Тост

Aakanksha Joshi

Toast, также известный как Т в диете BRAT, очень легко переваривается и не заставит ваш животик урчать больше, чем необходимо. Тост также не вызывает кислотного рефлюкса. Однако не добавляйте в тост арахисовое масло, авокадо или очень много сливочного масла – главное, чтобы они были мягкими и легко усваиваемыми.

6. Имбирный / имбирный эль

Тайра Ву

Моя соседка по комнате обладала обширными знаниями, полученными от ее матери, которая владеет собственным рестораном и веками придумывала лечебные травы. Клаудия уговорила меня купить имбирный эль, но вы также можете пить имбирный чай или жевать жевательные таблетки, чтобы облегчить тошноту, вызванную расстройством желудка.

7. Обычный картофель

Эмили Палмер

Также мягкий крахмал, такой как белый рис и белые тосты, картофель в запеченном виде хороши при болях в животе.Картофель (с кожурой) содержит много калия и поможет вернуть его часть в организм и успокоит живот после долгого дня потрясений (в буквальном смысле).

8. Овес / овсяные хлопья

Кэролайн Макки

Овсяные хлопья и овсяные хлопья успокаивают, подавляя тошноту и уменьшая диарею. Убедитесь, что все ясно. Никаких необычных дополнений, которые вы можете найти в 26 Grains.

9. Солевые крекеры

Соленые крекеры рекомендуются не только для того, чтобы есть регулярно при болях в животе, но и женщинам, страдающим утренним недомоганием.Мы ищем продукты, которые здесь легко усваиваются, люди, и соленые крекеры занимают там довольно высокое место.

10. Суповой бульон

Меган Флинн

Когда дело доходит до того, что есть при боли в животе, предпочтительнее прозрачные жидкости. А прозрачный суповый бульон, в отличие от жирных и кремообразных супов, таких как суп из моллюсков, может удерживать вас от обезвоживания, когда ваше тело ничего не чувствует.

11. Травяной чай

Nicolecacolaa

Когда у меня болит живот или я чувствую себя плохо, ромашка – мой долгожданный спутник.В частности, ромашковый чай помогает облегчить боль в животе и уменьшить воспаление.

12. Кокосовая вода

Сабрина Садегян

Как и бананы, каждая бутылка кокосовой воды наполнена электролитами, которых вашему телу очень не хватает из-за определенного болезненного ощущения. Кокосовая вода также богата калием и поможет вам убедиться, что ваш уровень гидратации находится на должном уровне.

13. Папайя

Папайя содержит фермент папаин, который помогает пищеварению.Способствуя здоровой кислой среде, употребление папайи также помогает при запорах.

14. Вода, вода, вода

Jocelyn Hsu

Самое главное, убедитесь, что вы пьете много воды, чтобы вымыть токсины, которые мешают учебе за границей развлечься. Никакая враждебная немецкая колбаса не должна окутать вас дождем на параде, направленном на ценимую паэлью из Барселоны.

Никто не хочет, чтобы болел живот. Но они неизбежны.Никогда не угадаешь, когда закусочная вас обманет. По крайней мере, теперь вы знаете, что есть, когда возникает боль в животе, и можете остановить боль раньше, чем позже. С этими продуктами вы почувствуете себя лучше в кратчайшие сроки.

Распространенные причины боли в желудке после еды

Эта небольшая «боль в животе» может быть связана с перееданием или слишком быстрым перееданием, но также может быть признаком более серьезной проблемы со здоровьем. В этой статье мы рассмотрим возможные причины боли в животе после еды.

Переедание

Боль в животе часто возникает из-за слишком быстрого приема пищи. Когда вы переедаете, у вас может не быть времени, чтобы правильно пережевывать пищу, и вы можете заметить, что еда обычно очень быстро исчезает с вашей тарелки. Не торопитесь и медленно пережевывайте пищу.

Пищевая непереносимость

По оценкам, почти 20% населения не переносят или чувствительны к определенным продуктам питания.Боль в желудке и спазмы – общие симптомы пищевой непереносимости или чувствительности, которые часто связаны с молочными продуктами, глютеном, орехами, дрожжами и помидорами.

Пищевая аллергия

Молочные продукты, орехи, яйца, арахисовое масло, соя, кукуруза, пшеница и глютен – распространенные виды пищевой аллергии, которые могут вызывать такие симптомы, как боль в желудке. Чтобы определить, есть ли у вас аллергия на конкретную пищу или вещество, можно провести диету, исключающую пищу, или тест на антитела к аллерген-специфическому иммуноглобулину E (IgE).

Целиакия

Боль в животе – частый симптом целиакии. Состояние характеризуется чувствительностью к глютену. Люди с глютеновой болезнью немедленно отреагируют на специфический белок, содержащийся в глютене, называемый глиадином – он содержится в пшенице, ржи, ячмене, полбе и овсе.

Синдром раздраженного кишечника

Это распространенное желудочно-кишечное заболевание, которым страдает примерно 15% населения. Некоторые симптомы включают газы, вздутие живота, диарею, запор, спазмы, боль в животе или боль в животе после еды.Кандида, пищевая аллергия и пищевая чувствительность также связаны с синдромом раздраженного кишечника.

Панкреатит

Боль в животе после еды также может указывать на панкреатит, особенно если боль длится более шести часов. Панкреатит известен как воспаление поджелудочной железы. Люди с панкреатитом будут испытывать боль, которая начинается в верхней части живота; затем боль распространится на спину. Другие симптомы панкреатита включают жар, тошноту и рвоту.

Дивертикулит

Дивертикулит – это заболевание, при котором мешочки в толстой кишке воспаляются из-за бактерий. Мешки также известны как кисты или дивертикулы. Некоторые симптомы включают жар, запор, диарею, вздутие живота, тошноту, изменение привычки кишечника и схваткообразную боль, особенно в левой нижней части живота. Боль в желудке после еды также является обычным явлением.

Кишечная непроходимость

При закупорке толстой или тонкой кишки пищевые продукты могут плохо перевариваться.Когда вы едите слишком быстро, большие куски пищи могут не разрушиться. Грыжа или опухоль также могут привести к кишечной непроходимости.

Хронический кандидоз

Боль в животе также может быть симптомом хронического кандидоза – состояния, также известного как чрезмерный рост дрожжевых грибков. Другие общие симптомы, связанные с кандидой, включают хроническую усталость, вздутие живота, газы и депрессию.

Изжога

Изжогу также иногда называют кислотным рефлюксом или кислотным расстройством желудка.Изжога является результатом недостаточного количества кислоты в желудке и может вызвать жгучую боль в груди после еды. Боль может длиться от нескольких минут до нескольких часов. Боль в желудке после еды также может быть связана с камнями в желчном пузыре, острой пищей, желудочным гриппом, непереносимостью лактозы, пищевым отравлением, аппендицитом, воспалительными заболеваниями органов малого таза, болезнью Крона и язвенной болезнью. Боль в желудке после еды также может быть результатом закупорки кровеносного сосуда.

10 продуктов при расстройстве желудка

ALLEKOGetty Изображений

Нет ничего хуже агонии расстройства желудка.Вздутие живота, диарея, спазмы и тошнота – слишком знакомые симптомы боли в животе, которые могут казаться настолько мучительными, что их нельзя игнорировать. «Люди могут испытывать расстройство желудка по бесконечному множеству причин», – объясняет Кери Глассман М.С., RDN и основатель Nutritious Life. «Это может быть стресс, пищевое заболевание, сильное уравновешивание еды или, может быть, вы чувствуете газы от слишком большого количества овощей». Не всегда легко определить, что именно привело к заболеванию желудка, но хорошая новость заключается в том, что облегчение не так уж и сложно.

Однако, если ваши симптомы становятся серьезными, это может быть признаком более серьезной проблемы. «Если у вас рвота с кровью, вы испытываете сильную боль в животе или жар или в стуле течет кровь, которая иногда может стать черной, немедленно обратитесь за медицинской помощью. Поезжайте к врачу или отправляйтесь в центр неотложной помощи », – говорит представитель Американской гастроэнтерологической ассоциации и гастроэнтеролог Тосиф Али, доктор медицины. Чашка имбирного чая не избавит от этих симптомов. Но в следующий раз, когда ваш животик будет плохо себя чувствовать, подумайте о том, чтобы добавить эти продукты в свой рацион для облегчения.

Реклама – продолжить чтение ниже

1 Имбирь

Исследования показали, что имбирь действительно помогает облегчить боль в желудке и тошноту. «Сделайте свежий имбирный чай, нарезав имбирный корень и дав ему пропитаться чашкой горячей воды», – рекомендует Глассман. Вы также можете добавить немного лимона или меда, чтобы усилить вкус. Однако слишком много имбиря может вызвать дискомфорт в желудке, поэтому старайтесь употреблять не более одной-двух чашек имбирного чая в день.

2 Банан

Благодаря высокому содержанию клетчатки, особенно загущающей клетчатки, пектина, бананы являются отличным выбором для лечения диареи. Они также легко перевариваются и помогают абсорбировать воду из кишечника, что способствует связыванию жидкого стула. Бананы также богаты питательными веществами, которые могут зарядить вас энергией после приступа изнурительной диареи.

3 Семена укропа

«Чай из семян фенхеля может помочь при запоре», – сказал доктор.Али объясняет. Отварите сушеные семена фенхеля в воде, чтобы приготовить чай, используйте масло фенхеля в кулинарии или смешайте порошок фенхеля с водой. Вы также можете употреблять семена, чтобы облегчить болезненный запор.

4 Ромашковый чай

Большинство травяных чаев помогают уменьшить желудочно-кишечные расстройства, но противовоспалительные свойства ромашки делают ее разумным выбором для успокоения расстройства желудка. «Те же механизмы, что и в чае, которые помогают успокаивать и спать, также помогают при проблемах с желудком», – объясняет Глассман.«Чашка ромашкового чая полезна для желудочно-кишечного тракта».

5 Яблочное пюре

Яблоки и яблочное пюре содержат большое количество пектинов. Пектин – это соединение, содержащееся во многих фруктах, таких как бананы, которое организм использует в качестве загустителя. Если вы страдаете жидким стулом или рвотой, продукты, содержащие пектин, могут помочь укрепить ваши внутренности.

6 Йогурт

Если вы испытываете постоянную боль в желудке и не можете связать ее с чем-то конкретным, это может означать, что вам не хватает определенных пробиотиков, то есть полезных бактерий, в кишечнике.«Пробиотики могут помочь при чрезмерном бактериальном росте», – объясняет доктор Али. Избыточный бактериальный рост или наличие слишком большого количества вредных бактерий в кишечнике считается одной из основных причин синдрома раздраженного кишечника. Ежедневное употребление йогурта, богатого пробиотиками, поможет сохранить баланс кишечника.

7 Вода

Польза от обезвоживания безгранична, и вы можете добавить к этому списку облегчение от запора. Запор обычно случается при обезвоживании толстой кишки.Стул, хранящийся в толстой кишке, в конечном итоге затвердевает, затрудняя движение по телу. Если вы склонны к запорам, пейте много воды в течение дня.

8 Картошка

Если ваша проблема заключается в том, чтобы не переедать, придерживайтесь простых безвкусных продуктов, например картофеля. «Причина, по которой эти продукты помогают, не совсем научная, – делится Глассман. «Это простые углеводы, которые легко усваиваются и доставляют вашему организму немного топлива.Рис, тосты и простой картофель могут помочь при симптомах диареи, поскольку они поглощают излишки воды в организме.

9 Даты

Фрукты, в общем, отлично подходят для употребления при запоре. Их высокое содержание клетчатки и воды способствует регидратации организма и смягчению стула. Финики, виноград и папайя особенно полезны из-за высокого содержания в них нерастворимой клетчатки. Это означает, что клетчатка этих фруктов не растворяется в воде, что помогает придать объем и влажность затвердевшему стулу, застрявшему в толстой кишке.

10 Бульонный суп

«Бульонный суп поможет вам покрыть желудок, если вы не можете поесть», – говорит Глассман. Бульон также обладает увлажняющим действием, поэтому ваше тело получает некоторое количество жидкости. Просто убедитесь, что бульон остается легким, избегайте острых вкусов и продуктов, которые могут вызвать больший дискомфорт, например, фасоль или зелень.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.

No related posts.