Мы уже неоднократно писали, что гастроскопия – одно из важнейших обследований при заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Однако ее проведение связано для пациента с определенным дискомфортом.

Нет, речь не о боли, болезненных ощущений при ФГДС как раз не бывает. Но из-за того, что трубка гастроскопа вводится в желудок через пищевод, начинается обильное слюноотделение и могут возникнуть рвотные позывы. Причем процедура требует от пациента определенной подготовки. Если он не сможет соблюсти несколько условий, то гастроскопию придется переделывать и снова оказываться в не самой комфортной для себя обстановке.

Поэтому, если врач назначил вам ФГДС, то внимательно выслушайте (а лучше запишите), какие требования нужно выполнить перед процедурой. В этой статье мы расскажем о самых общих принципах подготовки к фиброгастроскопии, но в каждом отдельном случае могут быть некоторые отличия, поэтому советы лечащего врача нужно соблюдать в первую очередь.

Как подготовиться к гастроскопии

Основные рекомендации касаются питания. ФГДС должна проводиться на голодный желудок, поэтому, как правило, обследование назначают на утренние часы.

Ужинать нужно за 3-4 часа до сна (чтобы последний прием пищи был за 10-12 часов до процедуры). Желательно воздержаться от тяжелой пищи (жареное мясо, орехи, шоколад, грибы). Также следует исключить и продукты, вызывающие повышенное газообразование (молоко, бобовые, капуста, виноград, яблоки, газированные напитки).

В рамках подготовки к гастроскопии за несколько дней следует отказаться от алкоголя и острой пищи. Непосредственно в день процедуры не рекомендуется курить – курение способствует выработке слизи в желудке, а это может привести к обострению рвотного рефлекса. Но строгого запрета нет, вы сами решаете – отказываться от табака или нет.

Также необходимо заранее сообщить врачу о всех медикаментах, которые вы регулярно принимаете. Возможно, некоторые из них необходимо будет на время исключить.

Что можно есть и пить перед ФГДС

Несмотря на существенные ограничения в еде, совсем голодать не придется. Например, можно спокойно перекусить отварной куриной грудкой, рыбой, гречкой или рисом.

Ограничения на напитки не такие строгие – воду можно пить вплоть до двух часов до начала гастроскопии, но только в небольшом количестве. Если речь идет о других напитках, то, например, вместо завтрака за 4 часа до процедуры можно выпить некрепкий сладкий чай. А вот молоко и газировку употреблять запрещается.

Как глотать зонд

Этот вопрос уже не имеет непосредственного отношения к подготовке к фиброгастроскопии желудка, однако поможет вам лучше понять, как проходит процедура.

Чтобы пациент случайно не сдавил шланг зубами, в рот вставляется специальный нагубник. Дальше следует самый неприятный для многих момент – проглатывание шланга. Однако с появлением местной анестезии этот процесс перестал быть столь уж дискомфортным – перед началом процедуры гортань обрабатывается раствором лидокаина.

После окончание ФГДС еще некоторое время нельзя будет есть, и, возможно, будут неприятные ощущения в животе.

В целом же гастроскопия – широко применяемая и отработанная диагностика, которая помогает эффективно лечить множество заболеваний. В сети клиник «Медицентр» все эндоскопические обследования проводят врачи высшей квалификационной категории. Процедура проходит максимально комфортно для пациента. В том числе есть возможно сделать ФГДС под наркозом.

Наши клиники в Санкт-Петербурге

• Автово
• Проспект Ветеранов
• Ленинский проспект

Получить подробную информацию и записаться на прием Вы можете по телефону +7 (812) 640-55-25

Расшифровка ФГС. FGS Survey

Метод исследования, используемый для точной диагностики заболеваний, обследования слизистой оболочки и выявления воспалительных изменений в желудочно-кишечном тракте с помощью специального аппарата – эндоскопа (гибкая трубка с волоконной оптикой, оснащенная специальным каналом и возможностью размещения Инструменты биопсии в нем) называется желудочным ФГС. Расшифровка ФГС звучит как «фиброгастроскопия» (от греческого «живот» и «часы», «взгляд»).Этот метод желудочно-кишечных тестов является наиболее надежным, быстрым (проводится под местной анестезией в течение нескольких минут) и позволяет установить точный диагноз, при необходимости позволяет провести биопсию (взятие образца ткани для более детального обследования в бактериологической лаборатории).

Показания к обследованию ФГС

В последнее время этот метод исследования используется врачами очень активно. Обследование желудка, FGS для этого идеала, точно дает ответы на все вопросы, связанные с пищеварительным трактом, от простого дискомфорта до симптомов, вызывающих беспокойство: кровотечение, постоянное снижение гемоглобина, подозрение на инородное тело.

Как подготовиться к FGS

Подготовка к FGS не особенно сложна. Основным аспектом для получения хорошего результата является наличие позитивного психологического настроения пациента и его полное доверие к врачу-эндоскописту. Врач должен знать обо всех сопутствующих заболеваниях пациента и тех лекарствах, которые он принимает в это время.

ФГС – осмотр, который проводят натощак в специально оборудованной больнице или поликлинике. В день процедуры запрещено курить, есть, пить и жевать жвачку.За несколько дней до обследования пациенту рекомендуется не употреблять в пищу тяжелые продукты для желудка и не вызывать выделение газа (бобовые, различные молочные продукты, рыба, мясо). Последний ужин накануне дня экзамена должен быть не позднее 18 часов.

Как технически работает процедура FGS?

Подготовил пациенту специальный местный анестетик, замораживающий гортань. После этого, чтобы челюсть не закрывалась во время процедуры, зубьями зажимает специальный расширитель ротора, через который пройдет эндоскоп.

В положении сидя пациент под руководством врача выполняет глотательные движения, пока аппарат не достигнет желаемой глубины исследуемой области. После этого пациент кладется на бок и под низким давлением в желудок вводится кислород (для выпрямления стенок). Врач, осмотрев слизистую оболочку, может провести анализ содержимого желудка (желудочного сока), удалить опухоль, пройти курс лечения или сделать биопсию.

Что показывают результаты FGS

Эндоскопия является единственным методом, с помощью которого на самой ранней стадии можно увидеть структурные изменения слизистой оболочки.Лечащий врач-гастроэнтеролог, назначая такую ​​процедуру, уточняет диагноз с помощью дополнительных методов обследования организма пациента. Результаты FGS желудка помогут подтвердить или опровергнуть наличие таких заболеваний, как рак желудка или пищевода, эзофагит, доброкачественная опухоль, гастрит повышенной или пониженной кислотности, язва желудка, полипы, желудочная дисфункция и другие желудочно-кишечные заболевания. С помощью FGS можно следить за динамикой лечения заболевания.

По результатам биопсии можно говорить о сущностных процессах, происходящих в тканях организма, наличии в них раковых клеток или обычном воспалении. Гистологическое исследование способствует выявлению патологий на ранних стадиях развития.

Чего ожидать во время FGS

Процесс введения трубки в пищеварительный тракт может сопровождаться рвотными рефлексами или регургитацией. Не нужно стыдиться, потому что такая реакция является показателем нормально функционирующего организма.Такие реакции организма на FGS возникают из-за воздуха, который закачивается в желудок с помощью эндоскопа и выпрямляет его стенки для лучшего обзора. Последующая интерпретация FGS зависит от этого. Врач тщательно изучает слизистую оболочку и, если необходимо удалить полип, ликвидирует ее, а если вам необходимо взять часть материала для биопсии, он проходит безболезненно.

Возможные осложнения после FGS

Применение этой серьезной диагностической процедуры зарекомендовало себя в медицинской практике как одно из самых безопасных исследований.Осложнения после ФГС сводятся к нулю. Эндоскоп является очень дорогим инструментом для многоразового использования, и перед каждой манипуляцией он обрабатывается в соответствии с медицинскими правилами, поэтому исключается заражение каким-либо заболеванием или инфекцией.

Но, как известно, в медицине всегда есть небольшой процент осложнений, даже от самых безобидных процедур. В этом случае этот показатель очень мал и напрямую зависит от пациента. Пациент должен быть надлежащим образом подготовлен физически и психологически, а во время ФГС точно следовать рекомендациям эндоскописта.Возможными осложнениями, вызванными FGS, являются перфорация стенки исследуемого органа или небольшое кровотечение из-за щепотки небольшого участка стенки пищевода, желудка или двенадцатиперстной кишки для биопсии.

После процедуры пациент может чувствовать себя некомфортно при глотании. Обычное состояние происходит в течение дня. Полная расшифровка стенограммы FGS и необходимые рекомендации по корректировке диеты в первые несколько дней пациента будут даны сразу после завершения исследования.

В чем разница между ФГС и другими методами обследования желудка?

Каждый метод исследования имеет функции, независимые от анализируемой области. Некоторые имена кажутся похожими, но на практике процедуры очень разные. Врач-эндоскопист прекрасно ориентируется в том, что показывает FGS и что такое EGD или EGDS. Всем этим методам можно дать одно определение – фиброгастроскопия. Даже если эндоскопист делает FGS с акцентом на желудочную полость, он все равно будет смотреть на двенадцатиперстную кишку, как это делается с FGD (фиброгастродуоденоскопия), и пищевод, который исследуется в eGDS (эзофагогастродуоденоскопия).Также при исследовании всех отделов желудочно-кишечного тракта может быть использован метод видеогастроскопии, во время которого производится видеозапись с помощью эндоскопической камеры.

Каждый пациент должен понимать, что такое процедура эндоскопии, насколько она важна и что от него зависит, здоров он или нет.

Этот метод исследования, благодаря высокой эффективности и низкой вероятности возникновения возможных осложнений, широко практикуется и применяется в медицинской работе.Расшифровка FGS опытными специалистами поможет поставить правильный диагноз и назначить соответствующее лечение.

10 лучших способов подготовиться к SAT – Magoosh Blog

Вы должны хорошо сдать экзамен SAT, чтобы выбрать колледжи, но с чего начать? Мы поделимся нашими десятью лучшими учебными советами, которые помогут вам в подготовке к SAT. Лучше всего, некоторые из советов проще, чем вы думаете!

1. Прочитайте много научной литературы за пределами класса

SAT очень тяжело читает – у вас будет пять длинных плотных пассажей один за другим в час.Дело не в том, что вопросы сложные. Действительно, они довольно просты. Но это трудная часть для чтения, потому что ваш мозг, вероятно, когда-нибудь истощится во время секции (надеюсь, не во время первого отрывка!).

Чтобы этого не происходило, много готовьтесь к чтению научной литературы при подготовке к SAT. Причина в том, что четыре из пяти отрывков, которые вы увидите, будут научно-популярными. Учебная программа по чтению в старших классах склоняется в основном к художественной литературе. Чтобы уравновесить это и подготовиться к чтению SAT в целом, подберите журнал ( Time для новичков, The New Yorker для более амбициозных) или газету ( The New York Times превосходна во всем).

Поскольку ваш «читающий мозг» не прорастет в одночасье, это область, в которой вы захотите получить импульсный старт. Так что попадайте в книги (э-э, онлайн-журналы) сейчас.

2. Узнайте, как сделать умственную математику

Один из двух разделов математики в SAT не позволит вам использовать калькулятор. Тем не менее, вам не нужно зацикливаться на выполнении уравнений только с «нет». 2 карандаша.

Подготовьтесь к SAT Math, используя свой мозг в качестве «умственного калькулятора». Вы сэкономите много времени в день тестирования, если сразу узнаете ответ, скажем, на 3 × 13.Не уверен, где начать? Бесплатная загружаемая электронная книга Math от Magoosh содержит ярлыки и примеры задач, облегчающие умственную математику.

3. Раскрась грамматику

Почти половина словесного раздела состоит из вопросов грамматики. В то время как многие имеют отношение к вопросам эссе «большой картины», другие полагаются на основную грамматику. Вы можете бояться мысли об изучении грамматики, но это одна из самых простых тем для улучшения при подготовке к SAT.

4. Используйте лучшие подготовительные материалы SAT

Есть много учебных материалов там.Не все созданы равными; на самом деле, некоторые из них повредят вашему счету, предоставив вам вопросы, которые не отражают фактического теста. Взгляните на некоторые из лучших ресурсов для учебного материала ниже:

5. Попробуйте несколько смешанных практических тестов

Тест SAT состоит из трех основных частей: математика, чтение, письмо и язык. Часто, когда ученики готовятся, они думают, Эй, я сегодня вечером просто сделаю кучу математики. Исследования показали, что гораздо полезнее проводить практические занятия, на которых вы, скажем, занимаете 35 минут математической практики и 35 минут письменной и языковой практики.Это будет имитировать то, что вы будете делать в день тестирования, переключаясь с раздела на раздел.

Наш бесплатный, полноформатный практический тест – отличный способ подготовиться к экзамену SAT – вам будет удобно работать с форматом, а также переключаться между разделами после определенного периода времени.

 {{Privy: Embedaign = 1252941}} 

6. Не втисни!

Крамминг – плохая идея. Пока вы это делаете, создается впечатление, что вы храните так много информации. Но в течение недели большая часть этой информации исчезает.(Cramming очень похож на попытку построить небоскреб из колоды карт.)

Вместо этого вам следует обязательно готовиться, по крайней мере, несколько раз в неделю и просматривать то, что вы узнали. Вы обнаружите, что вам будет легче учиться, когда вы снова будете получать информацию, которую недавно пытались узнать.

И нет необходимости делать более трех часов общей подготовки в день; вы начнете получать убывающую отдачу. Вы также захотите сделать перерыв между всеми этими занятиями, чтобы позволить информации проникнуть внутрь.Так что прекратите учебу в течение недели, и разбейте ее в течение дня. Этот месячный график обучения SAT является хорошим способом структурировать ваше учебное время.

7. Выясните и поработайте над своими слабостями

Вы, конечно, хорошо разберетесь в некоторых вещах на SAT, и было бы хорошо поддерживать это преимущество, практикуя эти концепции время от времени. Но лучше выяснить, где вы боретесь. Пройдите диагностический тест, чтобы увидеть, над какими областями вам нужно работать при подготовке к SAT.

8. Проникнуть в подготовку к SAT во время «мертвого времени»

У многих из нас есть определенные части дня, когда мы просто болтаемся. Может быть, мы ждем друга, автобуса или надоедливого рекламного ролика до конца. Ну, не будь жертвой ожидания; используйте эти простые идеи!

9. Найдите партнера по обучению SAT

Не ходи в одиночку. Найдите партнера (или двух!) И возложите ответственность друг на друга при подготовке к SAT. Делитесь стратегиями, ресурсами и советами по SAT.Испытывайте друг друга, соревнуйтесь друг с другом и, самое главное, соболезнуюте друг другу. SAT – это обряд, полный взлетов и падений. Лучше не идти на это в одиночку.

10. Подготовьтесь к экзамену SAT, просмотрев этот контрольный список

Не обманывайтесь названием этого видео – это определенно , а не о зубрежке! Вместо этого используйте его, чтобы подготовиться к экзамену SAT, включая информацию о том, что нужно взять с собой в центр тестирования и сколько времени вы должны выспаться заранее.

Бонус: Как учиться на SAT и получить идеальный балл

Удачи!

популярных ресурсов

О Крисе Леле

Крис Леле (Chris Lele) – менеджер по учебным программам GRE и SAT (и мастер словарного запаса) в онлайн-подготовке к тестированию Magoosh. В свое время в Магуше он вдохновил бесчисленное количество студентов по всему миру, превратив то, что в противном случае является пугающим опытом, в возможность обучения, роста и веселья.Некоторые из его учеников даже достигли идеальных результатов. Крис также очень популярен в Интернете. Его канал GRE на YouTube имеет более 10 миллионов просмотров. Вы можете прочитать потрясающие сообщения Криса в блоге Magoosh GRE и в старшей школе! Вы можете следить за ним в Twitter и Facebook!

Политика комментирования блогов Magoosh: Чтобы создать лучший опыт для наших читателей, мы одобрим и ответим на комментарии, относящиеся к статье, достаточно общие, чтобы быть полезными для других студентов, краткими и хорошо написанными! 🙂 Если ваш комментарий не был одобрен, скорее всего, он не соответствует этим рекомендациям.Если вы студент Premium Magoosh и хотите более персонализированный сервис, вы можете воспользоваться вкладкой «Справка» на панели инструментов Magoosh. Спасибо!

,

Подготовка для начинающих – Подготовлено

Если вы беспокоитесь о внезапном увольнении, вторжении в дом, автомобильных авариях, отключении электричества на неделю, стихийных бедствиях или долгосрочном экономическом и социальном спаде, очень важно, чтобы вы начали готовиться сейчас. По определению, если вы подождете, пока вам это не понадобится, уже слишком поздно.

Вы не одиноки: миллионы рациональных людей из всех слоев общества серьезно относятся к готовности – и движение растет, поскольку все больше людей осознают, что не могут зависеть от других, чтобы спасти их в нашем изменяющемся мире.

Все просто: в зависимости от того, что произойдет, вы либо будете оставаться в своем доме, либо выходить из дома, либо находиться вдали от дома. Создание этого излишне усложняет, делает вас на меньше, чем на .

Но подготовка может показаться ошеломляющей. И что еще хуже, существует множество сумасшедших «громких меньшинств», которые загрязняют рациональную готовность экстремизмом, опасной информацией или глупыми интернет-дебатами, которые на самом деле не имеют значения.

Весь смысл подготовки состоит в том, чтобы уменьшить вероятность серьезных перебоев в жизни и лучше оправиться от перебоев, когда они случаются.Это оно!

Даже такая простая и распространенная вещь, как огнетушитель на вашей кухне, имеет значение – подавляющее большинство готовых препаратов не имеет ничего общего с бункерами и пулями !

Не просто найдите один контрольный список и пропустите чтение . Вы сэкономите много потраченных впустую денег и времени и будете лучше подготовлены, если потратите немного времени на то, чтобы учиться у других, вместо того чтобы делать те же ошибки, которые совершают большинство новичков, когда они пытаются «пропустить овощи» – настоящая хитрость в том, чтобы хорошо подготовиться – это знание и следование по правильному пути, а не складывание ведра с оборудованием в свой шкаф.

Основные этапы подготовки:

1. Построить прочный фонд личных финансов и здравоохранения
2. Готовь свой дом к двум неделям самообеспечения
3. быть в состоянии покинуть свой дом с мгновенным уведомлением («мешки»)
4. Подготовьтесь к чрезвычайным ситуациям, которые происходят вне дома («возьмите с собой домой сумки» и носите каждый день)
5. Изучите основные навыки и практику с вашим оборудованием
6. Делитесь и набирайте, продолжая учиться и выходя за рамки основ

Почему вы можете доверять этому плану

Мы запустили The Prepared, потому что раньше мы были на вашем месте – обычные люди, которые хотели подготовиться так, чтобы они хорошо сочетались с обычной жизнью – и мы были разочарованы тем, насколько бесполезными, ненадежными и нерациональными были большинство онлайн-ресурсов.

Итак, все, что вы видите на этом сайте, включая это руководство, разработано экспертами по выживанию и готовности с советами, которые применимы к широкому кругу людей, мест, бюджетов и сценариев.

Некоторые участники, например, учат военных пилотов выживать, если они катапультируются в тылу врага, консультируют Белый дом и министерство обороны США по связанным с этим вопросам, управляют крупными некоммерческими организациями, которые помогают жертвам после стихийного бедствия, являются полевыми медиками, исправляющими солдат, сбивающих двери в самых жестоких местах, и администраторы приютов, которые были на месте для крупных событий, таких как ураган Катрина или пожары в Калифорнии.

Будьте готовы. Не будь жертвой.

Хотите больше отличного контента и бесплатных подарков? Подпишитесь на бесплатную новостную рассылку The Prepared и получайте лучший готовый контент прямо на ваш почтовый ящик. 1-2 электронных письма в месяц, 0% спам.

Почему ты здесь? В любом случае, вы не одиноки!

Может быть, вы обычно беспокоитесь о политике, экономике и стихийных бедствиях. Или, может быть, вы или кто-то, кого вы любите, попали в чрезвычайную ситуацию, и вы решили больше не быть жертвой.

Каковы бы ни были ваши причины, вы не одиноки: миллионы людей активно готовятся, и их причины столь же разнообразны, как и они.

Более : основные причины, почему рациональные люди готовят

Независимо от вашей политики, возраста, пола, местоположения и т. Д. Вы, вероятно, знаете людей, которые готовятся. Они просто не транслируют это. У нас даже были супруги, каждый из которых независимо друг от друга говорил нам, что готовится, спрашивая, как они могут донести это до своего партнера, «не показаясь странным», только чтобы узнать, что они оба уже это делают!

Советы и распространенные ошибки новичков

Многие из них конкретизированы в правилах здравомыслящего преппера.Для выделения наиболее распространенных:

• Не покупайте готовые комплекты. 98% из них не стоит покупать.
• Вы не можете предсказать, когда произойдет чрезвычайная ситуация, поэтому хорошая подготовка всегда готова.
• Вы не можете предсказать, что произойдет, поэтому будьте усердны в поиске и избегании допущений в своих приготовлениях.
• Будьте реалистичны и практичны. Избегайте фантазий о зомби и Рэмбо. Сосредоточьтесь на том, что важнее всего, и помните, что чем проще, тем лучше.
• Не позволяйте готовить сокрушить или победить вас.Важно наслаждаться хорошей жизнью сейчас, а не спускаться по темной спирали депрессии конца света и не тратить свои сбережения на запасы. Вы можете готовиться, не сдаваясь, точно так же, как покупка медицинской страховки не означает, что вы отказались от своего здоровья.
• Проигнорируйте шум и экстремизм, который пытается захватить готовность от краев. К сожалению, многие из связанных блогов, форумов и групп в Facebook полны мусора. Говорите или идите куда-нибудь еще.
• Готовить лучше, когда вы общаетесь с единомышленниками.Попробуйте связаться с другими через наш веб-сайт и через местные группы (например, скауты, CERT, любительские радиоклубы, походные клубы и т. Д.)
• Избегайте «двойного погружения» вашего снаряжения. Например, соблазнительно выбрать вещи из своей сумки для походов. Но тогда жизнь мешает, снаряжение остается разбросанным, и это создает окна, где может случиться чрезвычайная ситуация, и вы не готовы.
• Если у вас ограниченный бюджет, лучше покупать меньше качественных вещей, чем дешевых, которые потерпят неудачу, когда они вам понадобятся больше всего.Вы можете приготовить без особых денег, но это больше похоже на покупки «сделай сам» и на подержанные вещи, а не на магазин в долларах.
• Не покупай немного снаряжения, бросай его в шкаф, погладь себя по спине и иди дальше. Вы не готовы, если вы не практикуете со своими поставками и планами.
• Сумка для отказов не просто предназначена для отъезда в заранее определенное место на заданном пути. Это та сумка, которую вы берете первой, когда вам нужно выйти из дома.
• Неправильно думать, что «мой план состоит в том, чтобы обмануть» или «мой план состоит в том, чтобы укрыться на месте дома» – чрезвычайные ситуации не заботятся о ваших планах, а хорошая подготовка означает, что они могут выполнять обе задачи.

Планирование с учетом ваших рисков

Очень часто на социальных форумах люди реагируют на просьбу начинающего допплера о помощи, спрашивая: «Ну, к чему ты готовишься?» а затем адаптировать планы и материалы специально для этого события.

Это не ужасный , и он имеет преимущество в том, что люди держатся на земле, а не застревают в фантазиях конца света.

Но на практике эта ментальная модель заставляет людей получать туннельное зрение – что делает их готовность менее эффективной или действенной – или создает ложное впечатление, что существуют огромные различия в том, как готовиться.

Хорошая новость заключается в том, что контрольный список основных принципов подготовки одинаков для 98% людей и сценариев.

После того, как вы преодолеете все необходимое, все начнёт настраиваться или усложняться – например, если вы хотите вырастить внутренний сад в своей городской студии или у вас будут необычные медицинские потребности.

Есть особенности, которые вы накладываете на основы в зависимости от ваших локальных рисков. Например, если вы готовитесь к урагану, вам нужно выяснить план штормовых ставней раньше, чем позже.Но все основные вещи, такие как две недели поставок и набор товаров, одинаковы.

Иерархия Маслоу и правило Парето 80-20

Мы много говорим о правиле 80-20 («принцип Парето») о «Подготовленном» и о том, как оно должно определять готовность к чрезвычайным ситуациям.

Первоначальные 20% (что охватывает это руководство) всей возможной работы, которую вы могли бы выполнить при подготовке, дают вам 80% пути. Чтобы перейти с 80% на 100%, нужно гораздо больше работы и денег.

Этот принцип применяется во время подготовки.Например, вы должны подготовиться к 80% вероятных сценариев, а не к таким невероятным, как фашистские зомби, прибывающие на радиоактивный инопланетный астероид.

Иерархия Маслоу – это популярный психологический принцип, объясняющий, что людям нужно для выживания и процветания в порядке важности:

Основой, очевидно, являются предметы первой необходимости, такие как воздух, вода и укрытие. Многие препрессы ссылаются на Правило 3: Вы можете прожить 3 минуты без воздуха, 3 часа без крова в плохих условиях, 3 дня без воды и 3 недели без еды.

После того, как вы их охватите, вы можете подумать о следующем слое и так далее. На вершине пирамиды находится самореализация, что означает такие вещи, как наслаждение хобби и «найти себя».

Используйте эти две критические рамки, чтобы ваши приготовления были обоснованными и приоритетными. Например, гораздо лучше иметь четыре скучных блюда, чем два ваших любимых блюда.

Хотите верьте, хотите нет, мы видим, как люди постоянно совершают эти ошибки . «Я предпочел бы иметь шоколад и книги« Игра престолов »в моей сумке с ошибками, потому что какой смысл выживать, если у меня не будет конфет и веселья!» Нет! #badprepper

Шаг 1: Приведите в порядок свое здоровье и финансы

Проблемы со здоровьем и финансовые трудности являются наиболее вероятными нарушениями, с которыми вы столкнетесь в своей жизни, и, поскольку вы в здравом уме, вы в первую очередь отдает приоритет наиболее вероятным чрезвычайным ситуациям.

Все статистические данные о личном финансовом состоянии шокирующе плохи – особенно в США. Например, более 50% американцев не могут справиться с непредвиденной чрезвычайной ситуацией в 500 долларов (например, неожиданно выходит из строя ваша печь с истекшим сроком гарантии) без использования кредитных карт.

Вы не должны тратить деньги на снаряжение / предметы снабжения, кроме предметов первой необходимости (например, две недели воды в вашем доме), не имея вначале основных финансовых средств, таких как фонд для дождливых дней, план сокращения долга и пенсионные сбережения.

Подробнее : Советы нормальным людям по превращению своих финансов из «проблемных» в «подготовленные»

Аналогичная история с личным здоровьем: мы становимся все хуже и не в состоянии справиться с физическими требованиями, которые присущи чрезвычайным ситуациям. Вам вообще будет трудно выжить, если вы изо всех сил пытаетесь подняться по лестнице, испытываете зависимость или не можете держать свой ум в чистоте, пока ваше тело испытывает сильный стресс.

Подробнее : гуру физической культуры (которые также препинаторы) выбирают лучшие упражнения для подготовленности

Не забывайте о других «сложных» основах, таких как страхование и планирование недвижимости.У тебя есть желание? Знает ли ваша семья, что делать, если вы попали в аварию и не можете говорить? Вы хотите, чтобы врачи поддерживали вас в вегетативной коме? Добавили ли вы бенефициаров к своим финансовым счетам, чтобы ваша семья не была заблокирована деньгами в ожидании судебной системы?

Подсказка: Прогулка по дому случайным образом – отличный способ одновременно тренироваться и проверять основной контрольный пункт 101 (знайте свое окружение!).

72 часа против2 недели

До недавнего времени в руководствах по готовности к чрезвычайным ситуациям обычно рекомендовалось иметь запасы на 72 часа. На сайте Ready.gov Министерства внутренней безопасности в настоящее время говорится: «Быть ​​готовым – значит иметь свои собственные продукты питания, воду и другие материалы, которые хватит на 72 часа».

Они не правы . Выжить в течение 72 часов лучше, чем ничего, но большинство современных экспертов считают, что вы должны быть готовы, по крайней мере, две недели, чтобы справиться с большинством вероятных событий.

Некоторые группы, такие как Красный Крест, обновили свои предложения; их сайт теперь говорит: «3-дневный запас для эвакуации, 2-дневный запас для дома».

Наши аварийные системы, службы быстрого реагирования и коммунальные услуги могут быть быстро перегружены. Система просто не предназначена для обработки внезапных и широко распространенных бедствий.

«Жителям срочно нужно готовиться в течение двух недель». – Роберт Эзель, директор Управления по чрезвычайным ситуациям Вашингтона

Недавние события, такие как ураган «Харви», цунами в Японии, землетрясение на Гаити и лесные пожары в Калифорнии, – все это примеры локальных бедствий, когда люди были перемещены или не имели базовых услуг в течение нескольких недель, а не дней.

В 2016 году ВМС США, Береговая охрана и Национальная гвардия штата Вашингтон провели полномасштабную девятидневную тренировку, чтобы проверить, насколько хорошо они могут отреагировать на сильное землетрясение в Зоне субдукции Каскадия. Эта область охватывает Ванкувер, Сиэтл и Портленд через северную Калифорнию.

83-страничный отчет приходит к множеству страшных выводов. Авторы признают, что системы не готовы, инфраструктура рухнет, и через десять дней у них разразится гуманитарный кризис.

Недавно мы взяли интервью у Портлендского водного бюро, и у них было похожее сообщение о землетрясении в этом регионе: миллион человек в этом районе площадью 225 квадратных миль будут без воды месяцами, а не днями.

Политика и бюджетирование делают вещи хуже, а не лучше. Чтобы должным образом координировать внешние ресурсы, привлеченные для оказания помощи, потребуется как минимум неделя. Например, американские военные сообщают, что им требуется в среднем восемь дней, чтобы мобилизовать ответные меры на границе с США – и это только для относительно локализованного кризиса, такого как землетрясение.

Шаг 2: Подготовьте свой дом к двум неделям самообеспечения

Мы начинаем с дома, потому что именно там вы проводите большую часть своего времени и, как правило, это лучшее место для преодоления чрезвычайной ситуации.Вот почему правительства устанавливают стандарт «оставайся в своем доме!» совет во время кризиса.

Пример ситуаций:

• У вас неожиданно большие расходы или увольнение, которое сказывается на вашем ограниченном бюджете
• Школа и работа отменены из-за сильной жары
• Электрическая или водопроводная сеть отключается на несколько дней
• Ураганный ураган наводняет твой город за неделю
• Эпидемия распространяется, и вы изолированы от своего дома
• Гражданский порядок срывается с массовых беспорядков на улицах
• На близлежащий город напал враг
• Тотальный крах («Дерьмо поражает поклонника»)

Ваша цель – выжить в вашем доме в течение как минимум двух недель без посторонней помощи – от людей или от сети.Это означает, что вы не можете предполагать, что у вас есть электричество, вода, кулинария или отопление, связь, интернет, 911, машины скорой помощи и так далее.

Главная контрольный список резюме:

• Вода : храните 15 галлонов питьевой воды на человека (примерно 1 галлон в день) и используйте способы очистки грязной воды с помощью переносного фильтра для воды или Berkey / Brita
• Пища : по крайней мере 23 000 калорий на человека (примерно 1500 калорий в день) стабильной пищи, которая готова к употреблению или требует только кипяченой воды для приготовления
• Огонь : зажигалки, спички и запасные стартеры огня
• Свет : фары, фонари, свечи, фонари
• Обогрев и охлаждение : обогреватели для внутренних помещений, дополнительные одеяла, вентилятор с питанием от USB
• Укрытие : дешевый брезент (все, что вы найдете в местном магазине) пригодится для импровизированного укрытия, засорения дыр в доме и уборки мусора
• Медицинский : список из 145 приоритетных предметов домашнего обихода
• Гигиена : влажные салфетки, дезинфицирующее средство для рук, походное мыло
• Связь : либо односторонняя радиостанция NOAA, либо двусторонняя радиолюбительская радиостанция (если вы знаете, как ее использовать)
• Мощность : запасные аккумуляторы и зарядные устройства (в вашей сумке будет солнечное зарядное устройство, но вы также можете получить второй для дома)
• Инструменты : топор, лопата, рабочие перчатки, гаечный ключ для ваших газопроводов, стяжки, клейкая лента и т. Д.
• Самозащита : зависит от личных взглядов, может включать бронежилеты, огнестрельное оружие и т. Д.
• Наличные : столько, сколько вы можете себе позволить, чтобы спрятать
• Психическое здоровье : настольные игры, любимые книги, наушники, фильмы, загруженные на планшет и т. Д.
• Документы : копии документов / свидетельств о праве собственности, страховых полисов, свидетельств о рождении, карт, фотографий членов семьи и т. Д. Как на физическом, так и на USB-накопителе
• Местная и экстренная информация : запишите важные контактные телефоны, узнайте местонахождение ближайших больниц и т. Д.

Вода слишком важна, чтобы оставить ее на волю случая. Поэтому не думайте, что у вас будет время заполнить ванну или бежать в магазин, и не используйте неподходящие сосуды, такие как молочные кувшины. Купите подходящие резервуары для хранения воды и храните их в шкафу.

Пищу обычно обрабатывают одним из двух способов, хотя вы можете сделать и то и другое: сублимированные ведра для выживания или глубокую кладовку того, что вы обычно едите.

«Храните то, что вы едите, и ешьте то, что вы храните» – это популярное изречение, потому что это легко, не дорого в долгосрочной перспективе и хорошо работает для людей, которые уже давно едят дома.

Ради примера:

• Сьюзен обычно ест суп два раза в неделю.
• банок супа имеют срок годности три года.
• Сегодня Сьюзен держит в кладовке несколько банок и покупает столько, сколько нужно для каждой поездки за покупками, чтобы удержать ее до следующей поездки.
• Итак, в любой момент времени у Сьюзен может быть только горстка банок дома.
• Вместо этого Сьюзен начинает покупать несколько дополнительных банок каждую поездку, когда позволяет ее бюджет.
• Недавно купленные банки отправляются в конец кладовой (даты на них отмечены маркером), и Сьюзен всегда сначала ест самую старую банку.
• Через некоторое время Сьюзен создала излишки с кладовой до 312 банок супа (2 в неделю × 52 недели × 3 года хранения).
• Как только она достигает нужного уровня профицита, она возвращается к привычке просто покупать достаточно каждой поездки, чтобы пополнить то, что было съедено с последней поездки.
• Ее повседневная жизнь не меняется, но она никогда не ест суп с истекшим сроком годности.
• Если произошла чрезвычайная ситуация, теперь у Сьюзен есть более 300 банок с едой, а до конца жизни осталось 3 года!

Совет : если ваши привычки меняются (например,У Сьюзен внезапно появляется аллергия на суп), или у вас останется инвентарь, срок которого скоро истечет, а затем просто пожертвуйте его. Местные пожарные / полиция, как правило, имеют пожертвования, и это хорошая возможность встретиться с некоторыми из ваших местных героев.

Что такое сумка с ошибками? Должен ли я иметь один?

Чрезвычайная ситуация может ударить в любое время. У вас может быть только несколько секунд, чтобы покинуть свой дом. Или, может быть, вы получаете преимущество (например, побеждая движение), эвакуируя, пока все остальные все еще карабкаются.

Вот почему основной частью подготовки является наличие одной сумки, которая всегда упакована и готова к использованию – независимо от того, что произойдет, вы будете знать, что у вас есть нужные основные предметы первой необходимости, чтобы выжить, с комфортом справиться с последствиями и потенциально помочь другим вокруг вас ,

Так что ваша сумка с ошибками – это, по сути, ваш аварийный комплект, так как с вами все будет в порядке, если это единственное, что у вас когда-либо было / готовилось.

Бонус : Для начинающих начинающих собирать дорожные сумки во многом так же, как создавать аварийный комплект для вашего дома.Поскольку сумка всегда хранится дома, если что-то случится вокруг дома или вы укрылись на месте во время более длительной чрезвычайной ситуации, эти запасные принадлежности можно использовать при необходимости.

Поскольку вы не можете предполагать, что у вас будет транспорт, эти сумки предназначены для переноски. Это означает использование рюкзака и поддержание разумного веса с учетом местных условий.

Некоторые люди думают, что сумка для мусора предназначена исключительно для того, чтобы «уезжать» по заранее определенному пути к заранее укомплектованной «локации для жучков» (например, хижина в лесу).Это может произойти, но это предположение нарушает правила вменяемого преппера.

Точно так же некоторые люди говорят: «Я не могу представить реалистичный сценарий, в котором мне нужно было бы выходить из строя более чем на несколько дней». Вы можете отказаться от создания упакованной и готовой сумки, если хотите, но это означает, что вы решили быть менее подготовленным. Все дело в том, что вы не знаете, что произойдет, так почему бы не иметь сумку, которая всегда упакована и может выполнять двойную работу в вашем доме? Единственный раз, когда мы считаем целесообразным пропустить этот шаг, это для пожилых людей или людей с ограниченными возможностями, которые сталкиваются с серьезными проблемами вне дома.

Существует множество ситуаций, когда наличие этой единственной сумки, готовой к работе, может иметь значение между жизнью или смертью – или, по крайней мере, различием между плаванием под парусом или большим количеством боли и потерянных денег. Некоторые примеры:

• Власти заказывают эвакуацию, и вы хотите преодолеть хаос и пробки, быстро уходя, в то время как другие борются за упаковку.
• Вам нужно быстро куда-нибудь добраться (возможно, член семьи внезапно оказался на смертном одре), и у вас нет времени, чтобы собрать сумку на ночь.
• Ты просыпаешься посреди ночи у домашнего пожара или быстро приближающегося лесного пожара, который сжигает твой дом сразу после твоего побега.
• Кто-то получил травму за пределами вашего дома, поэтому вы берете сумку (в которой есть медикаменты) и бежите к ним.
• Ураган или торнадо, который, как ты думал, будет скучать по тебе, внезапно изменил курс, и теперь ты находишься в приюте FEMA на месяц.
• Землетрясение вынуждает вас выйти наружу, и вы не сможете вернуться туда на несколько дней, пока они отключат коммунальный газ, чтобы остановить пожары.
• Гражданские беспорядки развиваются за пределами вашего дома, и вы хотите получить некоторое расстояние.
• Враг напал на ваш район, возможно, с помощью ракетного или биологического оружия.
• Злоумышленник или другая домашняя ситуация означает, что вам нужно быстро уйти.

В вашей дорожной сумке есть все, что вам нужно для выживания, например, вода и укрытие, а также вещи для восстановления, например, важные документы для страховки домовладельца или фотографии близких.

И это сложная часть: как собрать воедино наиболее хорошо сбалансированный набор вещей, необходимых для выживания и восстановления в одной сумке? Как вы строите эту сумку таким образом, чтобы охватить как можно более широкий спектр практических сценариев?

Подробнее : почему следует использовать систему сумок с приоритетами вместо сумок на основе сроков

Шаг 3: мешки для каждого взрослого

Точнее: сумка для всех, кто может их нести.Многие семьи собирают отдельную сумку для детей, когда им исполняется 10-12 лет, например, при необходимости изменяя содержимое.

См. Полный контрольный список сумок с ошибками – на этой странице слишком много информации, в том числе причины, по которым эксперты расставляют приоритеты для снаряжения и как расставлять приоритеты для снаряжения на трех уровнях.

Например, базовая 20-фунтовая «дорожная сумка» должна иметь:

Подробнее : отличная сумка рюкзака

Шаг 4: Получите домашние сумки, повседневную перевозку и транспортные средства

Что произойдет, если произойдет чрезвычайная ситуация, пока вас нет дома?

Вы явно не можете ходить с тяжелой сумкой все время, поэтому ключ заключается в том, чтобы держать правильные виды расходных материалов там, где они естественным образом вписываются в ваш образ жизни – повседневные модели большинства людей имеют тенденцию быть достаточно последовательными и предсказуемыми, поэтому используйте это в ваших интересах.

Пример сценария:

• Сильно истекающий кровью и явно пьяный студент спотыкается в одиночестве по аллее холодной пятничной ночью – реальный сценарий, разработанный сценаристом «Подготовленный», который использовал информацию, изученную в этом руководстве!
• Ваш вагон метро теряет мощность между станциями.
• Вы стали свидетелем серьезной автомобильной аварии, когда ехали домой в час пик. Аварийным службам может потребоваться от 10 до 15 минут.
• Вы загнаны в угол двумя грабителями, когда идете домой из квартиры вашего друга ночью.
• Стрелок атакует случайных людей, пока вы находитесь в торговом центре.
• Произошло землетрясение, пока вы на работе. Ваша машина находится в гараже, а вы работаете в городе, примерно в 30 минутах езды от вашего загородного дома.
• Ким Чен Ун решает прервать ваш заслуженный спа-день, отправив МБР в соседний город.

Для большинства людей в современных обществах это означает:

• A Получить домашнюю сумку (GHB) в багажнике вашего автомобиля, в рабочем шкафчике, офисе или в любом другом месте, где ее можно безопасно хранить так, чтобы она была рядом с вами как можно чаще обычного дня.
• Предметы повседневного ношения (EDC), которые вы всегда держите на себе, будь то на теле или в повседневной упаковке, например школьный рюкзак или кошелек.
• Автозапчасти. Даже если вы держите GHB в багажнике, рекомендуется оставить дополнительное снаряжение специально для транспортных средств.

Сумка Get Home Bag получила свое название от концепции «Черт просто поразил вентилятор, поэтому мне нужно возвращаться домой, потому что это мое основное место!»

Но ГОМК также служит вашим единственным источником поставок, если характер чрезвычайной ситуации означает, что вы не можете (или не должны) пытаться вернуться домой.В качестве наглядного примера представьте, что между вашей работой и домом выбрасывается биологическое оружие, что означает, что вам нужно эвакуироваться в противоположном направлении. Более распространенный пример – провести ночь в машине во время метели.

Так что GHB во многом похож на BOB, просто хранится вне дома. Вы должны использовать и изменить контрольный список ошибок.

Распределения между GHB и BOB:

• Автомобильные багажники могут сильно нагреваться, поэтому избегайте продуктов и лекарств, которые плавятся при температуре 100-150 градусов.
• Заполняйте емкости для воды только на ~ 85%, чтобы обеспечить возможность замерзания в холодном климате.
• В областях с более строгими законами об оружии то, что вы можете на законных основаниях хранить в своем BOB дома, может быть недопустимым в GHB / EDC вне дома.

Поскольку большинство американцев ездят повсюду, багажник является наиболее распространенным местом хранения. Некоторые люди заходят так далеко, что хоронят ГОМК около своей работы или на пути между работой и домом.

Если вы не едете или просто не можете хранить где-то целый рюкзак, сделайте все возможное, чтобы интегрировать самые важные материалы (например,фильтр для воды) в ваши ежедневные пакеты или кошельки.

Контрольный список для повседневного ношения

Поскольку предметы EDC физически носятся везде, куда бы вы ни пошли, вы намного более ограничены по размеру и весу. Более 95% предметов EDC, которые вы видите в дикой природе, сделаны полностью или частично из этого списка:

• В случае чрезвычайных обстоятельств (например, ламинированная карточка с важной информацией, хранящейся в кошельке)
• Телефон (обычно с загруженными картами и полезными приложениями)
• литий-ионная аккумуляторная батарея
• фонарик
• Карманный нож
• Мультитул
• Зажигалка
• Paracord
• Часть или все Уровня 1 IFAK
• Boo-boo kit (менее ориентированный на травму, чем IFAK)
• Респиратор
• Защищенный от атмосферных воздействий блокнот и ручка
• Оружие самообороны, перцовый баллончик и т. Д.
• Скрытые наличные и / или кредитные карты

Эти предметы можно распространять любым удобным для вас способом. Например, некоторые люди держат телефон и прикуриватель в кармане, фонарик на брелке, многофункциональный пистолет и пистолет CCW на поясе, паракорд в виде браслета на запястье, а также медицинские принадлежности, респиратор, аккумулятор USB, блокнот , ручка и информация о ICE в их сумке / кошельке.

Мы не рекомендуем использовать бронежилеты, рюкзаки или аналогичное защитное снаряжение для EDC.Страх вокруг активных стрелков преувеличен – у вас больше шансов умереть от зимнего льда – и снаряжение, хотя и эффективное в вакууме, просто не практично для повседневного использования (пока).

Транспортные средства

Если у вас есть автомобиль, вы должны иметь под рукой базовое снаряжение для чрезвычайных ситуаций, связанных с дорогой. Эти предметы не нужно хранить в рюкзаке, так как очень маловероятно, что вам придется переносить их пешком на расстояние.

Популярное снаряжение хранится в машине:

• В случае необходимости информация хранится в перчаточном ящике или консоли.
• Карты
• Инструмент для разбивки окон и ремней безопасности
• Mylar Аварийное одеяло 1-2x
• Правильное одеяло или дополнительное пальто
• Дополнительная шляпа, солнцезащитные очки, солнцезащитный крем
• Батарея для быстрого старта
• Соединительные кабели
• Буксирные ремни
• Дорожные вспышки или сигнал пламени
• Запасное колесо
• Ключ для шин
• Джек
• Ремонтный комплект для шин (заглушите отверстия вместо замены всей шины)
• Скребок для лобового стекла
• Противогололедная жидкость для стеклоочистителей
• Маленькая лопата (т.е.«Электронный инструмент» или гаечный инструмент) или садовый шпатель для раскопок шин
• подстилка для котят, песок или другая растекающаяся тяга
• Тяговые доски
• Boo-boo kit, IFAK, лекарства Rx, дополнительные очки и т. Д.
• Разъем для превращения прикуривателя в зарядное устройство USB
• Хранится вода и / или фильтр для воды

Подробнее : ознакомьтесь с контрольным списком подготовки вашего автомобиля к зиме, если вы живете в районе с суровыми зимами.

Шаг 5: Учиться, практиковаться и планировать!

Наличие снаряжения – это одно, но эксперты по выживанию знают, что отличная подготовка – это сочетание снаряжения, навыков, планирования и практики.

Это означает, что вы на самом деле не готовы, если вы просто купите снаряжение, бросите его на хранение, а затем похлопаете себя по спине! Опять же, #badprepper!

Вы не хотите полагаться на продукт в чрезвычайной ситуации, которой вы никогда не пользовались раньше. Даже если сейчас что-то кажется простым, ваш мозг может превратиться в миску каши, когда сталкивается с хаосом. Например: думаете, что выключатель стекла автомобиля будет простым?

И есть слишком много дрянных продуктов «выживания», которые распадаются в поле, когда они вам нужны больше всего.Или, может быть, та пища спасательной шлюпки, которую вы купили, плохо сочетается с вашим желудком, чего вы не понимаете, пока не столкнетесь с диареей в худшее время.

Как только вы приобретете базовую экипировку в своем доме и дорожных сумках, пришло время начать изучать критические навыки.

Делайте это параллельно, продолжая строить свои запасы, не прибегая к основам, и настраивая план готовности к стихийным бедствиям.

Несмотря на то, что вы можете найти скрытые драгоценные камни бесплатно на YouTube, трудно понять, какие из них являются законными, а какие – случайным парнем, говорящим вам разоблаченный совет по выживанию, переданный от его бабушки.Мы потеряли счет количества случайных уроков в Интернете, которые преподают развенчанные мифы о выживании, такие как использование тампонов для закрытия пулевых отверстий.

У Prepared есть целый раздел, посвященный навыкам выживания, с новым бесплатным контентом, созданным добросовестными экспертами, который поступает постоянно, а в 2020 году мы выпускаем видео-курсы.

Несколько замечательных мест для начала:

Подробнее : Список инструкторов по готовности в США и Канаде

Когда вы узнаете больше о готовности, не забывайте практиковать свои навыки так же, как вы тренировались с экипировкой.

Пришло время привыкнуть к ежегодной или полугодовой предварительной проверке, где вы проверяете свои запасы, обновляете что-либо с истекшим сроком, меняете зимнюю и летнюю одежду в дорожных сумках, проверяете контактную информацию и т. Д.

Ваш ежегодный обзор – также прекрасное время для пробных заездов с семьей.

Шаг 6: Делитесь и набирайте!

Prepping более эффективен и веселее! – когда вы разделяете ответственность со своими друзьями, семьей и соседями.

Это как многоуровневая маркетинговая схема, только выигрывают все!

Некоторые старожилы старой школы следовали слишком многому из менталитета Одинокого Волка, где они хранили все в тайне и предполагали, что пройдут по пустошам наедине со своим ружьем и верной собакой, пока все остальное рушится вокруг них.

Вещи просто не работают таким образом. Например, во время Великой депрессии исследования показали, что в областях с более высоким «общественным мышлением» дела идут намного лучше, чем в тех, где люди склонны делать это в одиночку.

Подробнее : почему и как поговорить о подготовке с помощью своих внутренних кругов

Вы явно не хотите транслировать свои материалы людям, которых вы не знаете, будь то публичные публикации в социальных сетях или явные «флаги» вокруг вашего дома. Не рисуйте цели на себе или своих вещах, когда случается чрезвычайная ситуация.

Но семья, друзья, соседи и коллеги – все потенциальные новобранцы. Мало того, что вы будете чувствовать себя лучше, помогая другим увидеть свет, вы будете лучше подготовлены, тем больше «буфера» у вас будет вокруг вас.

Совет : Используйте наш бесплатный конструктор комплектов для отправки ссылок предварительно заполненного оборудования в вашу сеть. Например, вы можете отправить URL-адрес этой аптечки своим соседям как не угрожающий или не странный способ помочь кому-то облегчить им путь к готовности.

Отличный способ встретить других единомышленников в вашем сообществе – это обучение на местном уровне, которое может даже привести к созданию или присоединению к «кружку устойчивости» или предварительной группе взаимопомощи.

Курсы

Community Emergency Response Team (CERT) являются бесплатным и популярным примером. Вы можете просто пойти на занятие или зарегистрироваться, чтобы стать волонтером сообщества, активированным во время кризиса.

Тогда что?

Вы больше не новичок на данный момент. Отлично сработано! Сделайте передышку и на некоторое время перестаньте думать о плохих сценариях.

Как вы продвинетесь отсюда, начинает сильно зависеть от ваших целей и обстоятельств. Грубо говоря, люди стремятся:

• Увеличьте количество времени, которое они могут выжить в своем доме без помощи или сетки – что обычно означает увеличение запасов (например,иметь несколько месяцев или лет еды и воды) и улучшать дом, чтобы он не нуждался в сетке.
• Получите более совершенное снаряжение, например, несколько видов огнестрельного оружия,
• Исследуйте способы создания собственной пищи с помощью сельского хозяйства или животноводства, даже если это небольшой закрытый сад или мясные кролики.
• Изучите способы сбора собственной воды с помощью систем сбора дождя и т. Д.
• Купите или создайте автомобиль с ошибками.
• Будьте более внимательны в приготовлении пищи дома, ремонте или ремонте продуктов, компостировании и других общих методах ведения домашнего хозяйства.
• Создайте библиотеку ресурсов книг по выживанию или другой информации, не зависящей от Интернета.
• Продолжать улучшать свою физическую форму и личные финансы.
• Хеджирование экономических рисков с помощью драгоценных металлов и / или криптовалюты.
• Постройте или купите место, где есть жучки, например, домик в лесу в разумных пределах от дома.
• Продолжить обучение продвинутым навыкам, таким как Wilderness First Responder или металлообработка.

Обязательно участвуйте в таких сообществах, как блог и форум The Prepared.Нам также нравится субреддит / preppers. Подготовка – это бесконечный образ жизни, поэтому старайтесь время от времени проверять сообщество.

,

Как подготовиться к ACT: Ultimate 10-Step Guide

Так что вам нужно взять ACT, но вы ничего об этом не знаете. Что теперь? Как ты готовишься к тесту?

Если вы не знаете, как подготовиться к ACT, мы можем помочь! В этом руководстве мы описываем десятиступенчатый процесс подготовки к ACT. Затем мы обсудим плюсы и минусы некоторых основных методов, которые учащиеся используют для подготовки. В заключение мы кратко рассмотрим полезные ресурсы по подготовке к ACT, которые могут оказаться для вас полезными.

Как подготовиться к ACT: 10 основных шагов

В этом разделе изложены десять основных вещей, которые вам необходимо выполнить, чтобы подготовиться к тесту – от регистрации до самого дня тестирования! Это описание в первую очередь предназначено для тех, кто занимается самообучением, , но хороший репетитор или программа проведут вашу подготовку в той же последовательности.

# 1: Зарегистрируйтесь на ACT

Если вы еще не зарегистрировались для тестирования, вы можете позаботиться о регистрации теста на веб-сайте ACT.Регистрация на тестирование будет включать создание учетной записи на веб-сайте ACT, если вы этого еще не сделали.

Когда вы выбираете место, попробуйте , чтобы выбрать место, которое не слишком далеко, , так как вам придется ехать туда утром теста!

Когда вы выбираете дату, убедитесь, что у вас достаточно времени для подготовки. Я бы посоветовал выбрать дату как минимум за три месяца до , если вы совершенно не знакомы с тестом, чтобы дать себе достаточную передышку для учебы.Тем не менее, не паникуйте, если вам приходится работать в сжатые сроки из-за крайних сроков подачи заявок! В этом случае вам придется тратить больше времени на подготовку каждую неделю к сокращению количества недель.

Если вам нужна дополнительная помощь в регистрации, ознакомьтесь с нашим руководством по регистрации в ACT.

.

No related posts.