Как сделать так чтобы не урчал живот: Как сделать, чтобы живот не урчал: 9 простых советов

Содержание

Как сделать, чтобы живот не урчал: 9 простых советов

Урчание живота абсолютно естественно. Оно сопровождает нормальную работу пищеварительной системы. Однако если очень сильно и постоянно урчит в животе, к нему во всех смыслах стоит прислушаться. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Почему урчит в животе: причины

Слишком активная перистальтика желудка и кишечника может быть тревожным сигналом. Давай разберёмся, почему урчит в животе.

Голод

Иногда утробные звуки в животе говорят о том, что тебе пора перекусить. Из-за голода стенки органов пищеварения сокращаются, подготавливая желудочно-кишечный тракт к принятию пищи, что и вызывает урчание.

Дисбактериоз

Смущающие тебя звуки могут сигнализировать о расстройстве кишечника и дефиците полезных бактерий. Дисбактериоз, в свою очередь, появляется по разным причинам, в том числе из-за бесконтрольного применения антибиотиков, неправильного питания и стресса.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Переедание

Иногда после еды урчит в животе даже при умеренном питании, но если ты переела, урчание будет гораздо сильнее. Избыток пищи перегружает желудочно-кишечный тракт, что ведёт к нарушению перистальтики.

Пищевая аллергия

Если у тебя сильно урчит в животе, попробуй проследить, с какими продуктами это связано. Аллергены могут раздражать кишечник, тем самым вызывая урчание в животе.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Спешка во время еды

Слишком быстро поглощая пищу, вместе с ней ты заглатываешь воздух. Пузырьки воздуха, скопившиеся в органах ЖКТ, становятся причиной метеоризма и урчания в животе.

Погрешности в питании

У тебя может сильно урчать живот из-за потребления большого количества жирной, тяжёлой, крахмалистой пищи, газированных напитков, алкоголя и кофеина.

Урчит живот – что делать?

Прежде всего не нужно смущаться, ведь это случается со всеми. Но бывает, что необходимо избежать неловких звуков во время важного мероприятия или встречи. Рассказываем, как сделать, чтобы живот не урчал.

  • Выпей воды. Это наладит перистальтику кишечника и успокоит его. Но не переборщи – слишком много жидкости может вызвать обратный эффект, и живот начнёт бурлить ещё громче.
  • Перекуси. Чтобы избежать голодного урчания в животе, носи с собой лёгкий перекус из продуктов, не вызывающих газообразования: например овощные чипсы или натуральный йогурт.
  • Принимай пробиотики. Если постоянно урчит в животе, стоит пропить курс специальных препаратов и регулярно потреблять продукты, увеличивающую количество полезных бактерий в кишечнике – сыр, йогурт, квашеную капусту, чайный гриб.
  • Питайся сбалансированно. Чтобы живот работал как часы, откажись от строгих диет и включи в рацион достаточное количество белка и клетчатки. Если у тебя сильно урчит в животе, сократи потребление кофеиносодержащих напитков, фастфуда, рафинированного сахара, фруктовых соков. Уменьшить вздутие помогут травяные чаи с мятой, имбирём и фенхелем.
  • Ешь медленно. Очень часто причиной урчания является попавший в пищевод воздух. Если ты будешь кушать вдумчиво и не спеша, шансов наглотаться воздуха и заработать неприятную проблему будет намного меньше. 
  • Научись расслабляться. Неочевидный, но крайне важный совет! Стресс является частой причиной нарушений работы ЖКТ и переедания. Если ты встревожена, попробуй техники глубокого дыхания, сделай несколько физических упражнений, прими ванну или прогуляйся. В общем, делай то, что помогает вам в борьбе с нервным напряжением.
  • Откажись от курения. Курение нарушает работу пищеварительной системы, вызывая диспепсию и метеоризм. Вместе с дымом в пищевод попадает воздух, и поэтому у тебя урчит в животе.
  • Носи более свободную одежду. Тесный пояс и жёсткая резинка бюстгальтера могут пережимать органы пищеварения. Выбирай одежду, которая не сдавливает живот.
  • Соблюдай гигиену полости рта. Регулярная чистка зубов, использование зубной нити и ополаскивателей позволит снизить количество вредных бактерий, которые попадают в кишечник.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Если урчание в животе сопровождается болью, диареей, тошнотой или рвотой, обратись к врачу. Когда твое состояние стабилизируется, включите в рацион 10 продуктов, полезных при проблемах с пищеварением.

Фото: Shutterstock

Как сделать так чтоб живот не урчал. Как избавиться от урчания в животе, его причины. Что выпить, если урчит в животе

С урчанием в животе сталкивались все. Чаще всего это связывают с чувством голода, но иногда урчание может сопровождаться болями, возникать даже после приема пищи.

Если в животе урчит постоянно, это приносит немало неудобств, поэтому человек начинает беспокоиться, искать причину такого состояния, менять рацион. Если помимо урчания беспокоят еще какие-либо симптомы, следует обратиться к гастроэнтерологу и обследоваться.

Переедание может вызвать урчание живота.

Возникает под действием желудочного сока и воздуха, который мы заглатываем. Когда пища попадает в желудок, она комкуется и подготавливается к дальнейшему перевариванию.

При попадании пищи усиливается перистальтика желудка и кишечника, перемешивая комок пищи и переваривая его.

Дисбактериоз может возникнуть под действием антибиотиков.

Частое и сильное урчание в животе может быть симптомом некоторых заболеваний . Чаще всего эти заболевания протекают поначалу бессимптомно.

Когда же появляются симптомы, помимо урчания возникает еще и нарушение стула, боли, вздутие и т.д. Игнорировать такие признаки нельзя. Урчание может быть одним из проявлений целого ряда заболеваний:

  • . При этом заболевании подавляется рост полезных бактерий и начинают активно размножаться бактерии болезнетворные. Они вызывают нарушение баланса микрофлоры кишечника, в результате появляется понос, сильное урчание в животе, ощущение, что крутит живот. Дисбактериоз может возникнуть под действием антибиотиков, которые подавляют рост бактерий, из-за неправильного питания, а также у новорожденных при заселении бактериями стерильного кишечника.
  • Синдром раздраженного кишечника. Причины этого заболевания неизвестны. Как правило, они связаны с повышенной чувствительностью кишечника, в результате чего при неправильном питании или сильном стрессе возникают боли в животе, повышенное газообразование, урчание, дискомфорт, и запоры.
  • . Гастрит – это воспаление слизистой оболочки желудка, однако симптомы могут распространяться и на кишечник. Помимо болей, кислой отрыжки, тошноты и неприятного запаха изо рта могут наблюдаться запоры, чередующиеся с поносами, а также урчание и повышенное газообразование. В этом случае урчать может и желудок из-за повышенной кислотности желудочного сока.
  • . При воспалении слизистой оболочки кишечника возникает масса неприятных симптомов: вздутие живота, повышенное болезненное газообразование, урчание, понос, кровь в кале, тенезмы (позывы к дефекации, которые не приносят облегчения).
  • Дивертикулез. Под воздействием давления в стенке кишки могут образовываться небольшие выпячивания, называемые дивертикулами. Они могут воспаляться из-за попадания в них кала, вызывая , урчание, диарею и сильные боли в животе.

Как избавиться от урчания в животе?

Активированный уголь быстро и безболезненно выведет газы.

Само по себе урчание безболезненно, но зачастую оно мешает нормально жить и приносит немало при общении. Чтобы избавиться от него, сначала нужно выявить причину и устранить ее.

Если причина кроется в заболевании, его необходимо вылечить. При отсутствии заболевания избавиться от урчания в животе можно следующими способами:

  1. Принять . Если вы съели что-то, что повышает газообразование, можно принять несколько таблеток активированного угля или любой другой абсорбент, который быстро и безболезненно выведет газы и снимет вздутие. Постоянно пить уголь не рекомендуется, так как помимо газов он вбирает в себя многие витамины и питательные вещества из кишечника.
  2. Установить . Помимо самих блюд на работу ЖКТ влияет время и процесс приема пищи. Желательно есть небольшими порциями, но часто, каждые 3-4 часа. Пищу нужно хорошо и не спеша пережевывать. Диетологи не советуют во время приема пищи смотреть телевизор или читать, так как при отвлекающем занятии можно съесть гораздо больше, чем планировалось.
  3. Откажитесь от продуктов, усиливающих газообразование. Урчание в животе значительно усиливается после капусты, фасоли, горошка, кукурузы. Многие свежие овощи и фрукты могут усиливать газообразование, но отказываться от них полностью не стоит, достаточно сократить их употребление и сбалансировать свое питание. Полностью отказаться можно от копченостей, домашних солений, чипсов и гамбургеров, которые также способствуют образованию газов.
  4. Готовьте правильно. Откажитесь от жирных, острых и жареных блюд, чаще тушите, запекайте и отваривайте. Любителям фасоли можно посоветовать замачивать ее на ночь в воде с уксусом, чтобы избавиться от ее ветрогонного эффекта.
  5. Больше двигайтесь. Гиподинамия приводит к множеству проблем. При постоянной сидячей работе перистальтика кишечника ослабевает, это приводит к и скоплению газов, которые и вызывают урчание.

Избавиться от урчания в животе можно с помощью зарядки, бега, тренажеров, плавания.

Препараты для нормализации работы кишечника

Энтеросгель — выводит газы и токсины.

Существует целый ряд препаратов, позволяющих устранить причину урчания и повышенного газообразования. Прежде, чем принимать их, следует проконсультироваться с врачом. Распространенные лекарства:

  • . Это энтеросорбент в виде пасты, который впитывает и выводит не только газы, но и токсины. Он совершенно не всасывается в кишечнике и выводится вместе с вредными веществами в течение 12 часов. Его можно принимать как до, так и после еды. Препарат практически не имеет противопоказаний и разрешен даже во время беременности.
  • Плантекс. Этот препарат часто рекомендуют новорожденным при коликах, но его можно принимать и взрослым. В состав препарата входит , который обладает свойством активно выводить скопившиеся газы.
  • . Как правило, Церукал назначают как противорвотное средство, однако его можно принимать для нормализации работы всего желудочно-кишечного тракта. Он улучшает перистальтику кишечника, что не дает газам скапливаться. Препарат не рекомендуется принимать при беременности, кишечной непроходимости, заболеваниях бронхов.
  • . Известный препарат от дисбактериоза. Препарат восстанавливает равновесие между полезными и вредными бактериями в кишечнике, устраняя многие неприятные симптомы, такие как вздутие, боли, понос, урчание и т.д. В капсулах содержатся лакто- и бифидобактерии. Они защищены оболочкой, которая позволяет доставлять их прямо в кишечник. Поэтому капсулы не рекомендуют открывать и раскусывать.
  • Эспумизан. Препарат выпускается в виде капсул, сиропа или капель. Эспумизан содержит вещество симетикон, которое уменьшает количество газов в кишечнике. Это ветрогонное средство можно принимать во время , а также давать новорожденным детям при коликах. Нельзя принимать препарат при кишечной непроходимости.

Прием этих препаратов целесообразен, когда установлена причина дискомфорта. Они могут иметь свои противопоказания и . Следует получить консультацию врача, прежде чем принимать их, особенно при беременности.

Подробнее узнать о том, почему постоянно урчит в животе, Вы можете из тематического видео:


Расскажите друзьям! Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью социальных кнопок. Спасибо!

Телеграм

Вместе с этой статьей читают:


  • Почему урчит в желудке: место локализации патологии и…

  • Что вызывает урчание в кишечнике: основные причины, как…

Кажется, более нелепого и безвыходного положения, когда живот начинает издавать неприличные звуки, просто и представить сложно. И ведь ничего с этим не поделаешь, от тебя эта внутренняя какофония практически совсем не зависит и контролю не поддается. Никто в этот момент не подскажет, как избавиться от урчания в животе. Да и когда может случиться эта неприятность тоже предусмотреть невозможно. Но ведь что-то надо с этим делать. Хотя бы выяснить причины и таким образом, по возможности, избегать этого урчания.


Почему урчит в животе и как от этого избавиться?
В принципе, мы примерно представляем, что происходит с нами, когда начинается это безобразие. Например, урчит в животе утрами, когда мы еще не завтракали, - значит, желудок пустой. Но ведь и после еды раздаются эти звуки? Они доносятся из живота, когда начинается диарея. И то же самое происходит во время запора. Вроде бы исключающие друг друга причины. Значит, что-то внутри нас творится само по себе, по каким-то таинственным причинам? Получается, что так.

А что по этому поводу говорят специалисты?

  1. Самая частая причина урчания – голод. Если мы хотим, но не можем поесть из-за нехватки времени, или из-за того, что просто в этот момент негде утолить голод, то нужно обязательно перекусить. Но это не должны быть такие вредные для желудка продукты, как печенье, чипсы, шоколадные батончики. Лучше съешьте банан, мюсли в батончиках или выпейте стаканчик йогурта.
  2. Живот урчит после приема пищи. Это происходит из-за того, что вы заглатываете воздух во время еды. Чтобы избежать такого последствия, старайтесь не разговаривать за обеденным столом, хорошо пережевывайте пищу. Это уменьшит количество воздуха, который попадает в пищевод.
  3. Ограничьте или совсем исключите из своего рациона продукты – источники повышенного газообразования. А это яблоки, груши, бобовые, капуста, мороженое и все виды сладких газированных напитков. Но если они все же присутствуют в вашем рационе, и после их употребления начинается урчание в животе, примите 2- 3 таблетки активированного угля или воспользуйтесь современным препаратом Эспумизан.
  4. Причина неприятных звуков в животе может быть и более серьезной – какие-то болезни желудочно-кишечного тракта. Люди с такими симптомами иногда приходят к выводу, что виной всему бактериоз и сами назначают себе лекарственные препараты. А это самый неправильный путь. Совсем не обязательно, что газообразование – следствие именно этого заболевания. Причинами могут быть и вялотекущая кишечная инфекция, и другие гастроэнтерологические недомогания. Каждая болезнь лечится по отдельной схеме, так что самолечение недопустимо. Самое правильное в этой ситуации – посетить врача и воспользоваться его рекомендациями.
  5. Нельзя исключить и причину психического порядка. Это относится в первую очередь к людям, которых урчание в животе приводит в большое смущение. И это чувство все более усиливается, они сосредотачиваются на своих ощущениях, всегда находятся в ожидании такого «конфуза». Все это может кончиться форменным неврозом.
Если подобное происходит с вами, контролируйте свои чувства, старайтесь отвлечься от страха перед возможными звуками в животе. Для верности можно прибегнуть к помощи валерьянки, пустырника, других легких успокоительных препаратов. Если же дело зашло далеко, и вам уже тяжело с этим жить, - посоветуйтесь с психотерапевтом.

Десять полезных советов

Относитесь с вниманием к сигналам, подаваемым вашим телом и оставайтесь здоровы!

Посторонние звуки в животе доставляют вам массу неудобств? Прочитав эту статью до конца, вы узнаете, как избавиться от урчания раз и навсегда.

Как избавиться от урчания раз и навсегда

Почему живот «разговаривает»

Урчание в животе – это естественный сигнал, который сообщает вам, что в работе желудка произошел какой-то сбой. Причин возникновения таких странных звуков может быть несколько, рассмотрим наиболее распространенные:

    ощущение голода. В желудке вырабатывается пищеварительный сок, который при отсутствии пищи начинает переваривать стенки желудка. Из-за этого возникает громкое урчание;

    чрезмерное газообразование;

    попадание воздуха в желудок вместе с проглатываемой пищей;

    переедание, аллергическая реакция, стресс;

    как ни странно, но урчание в животе может возникать по психологической причине. Чаще всего это происходит с теми людьми, которых такие звуки приводят в смущение. Человек концентрируется на проблеме, а делать этого не нужно.

Устранить урчание в животе не так сложно. Однако, если эта проблема беспокоит вас слишком часто, лучше проконсультироваться с доктором и пройти обследование.

Как избавиться от урчания в животе

Как избавиться от урчания? Чтобы пища в желудке правильно переваривалась, четко соблюдайте следующие правила:

    ешьте в тишине и спокойствии, старайтесь не разговаривать с набитым ртом;

    как правило, урчание в животе возникает после употребления каких-то определенных продуктов. Выделите их для себя и исключите из рациона;

    продукты с высоким содержанием клетчатки дают длительное чувство насыщения и устраняют посторонние звуки в желудке;

Здравствуйте. Если нормальный стул, хорошая пища, «урчание» довольно давно и усиливается в общественных местах, значит вряд ли тут дело в выраженной патологии желудочно кишечного тракта (кишечник, поджелудочная, желчный) либо печени. Более того- масса людей имеет хронические колиты, гепатиты, панкреатиты, холециститы и т.д., кушаяпри этом сдобу и бобовые и ничего у них не «бурчит», тем паче- громко.

Немножко разберем сам механизм урчания: желудок, кишечник выделяют соки, поджелудочная- ферменты, которые помогают перевариваться пище. Для равномерного и эффективного переваривания эту самую пищ (которую съели) нужно перемешивать (как кашу, чтоб не пригорела). Перемешивание достигается сокращением желудка и кишечника (перистальтика). Есть ли пища в животе или нет (кушали или не кушали), а каждые полтора- два часа в желудке вырабатывается сок, который стимулирует перистальтику. Если в кишечнике пусто, то воздух, который мы заглатываем постоянно и не произвольно, плюс перистальтика (сокращения в ответ на выделение сока) и создают харктерный урчащий звук. Причем, чем он громче, тем здоровее у Вас кишечник, способный переваривать и работать. В такой ситуации принятие того же мезима (любых ферментов) или некоторых минеральных вод усилит урчание, т. е. ещё больше простимулирует перистальтику (т.к. посопособствует увеличению ферментов, которых и так предостаточно). Усиливать перистальтику может и нервное напряжение, и гормональный дисбаланс (у женщин), и сидячая работа, и редкие приемы пищи (реже 4 раз в день).

Исходя из понимания процесса, можно и улучшить ситуацию и уменьшить урчание. В первую очередь - 1. препараты, которые будут уменьшать газообразование и немного снижать перистальтику (но они будут действовать эффективно если и всё остальное применять)- Симетикон (метеоспазмил, дисфлатил, эспумизан)- по 2 капсулы 40мг 3 раза в день во время еды (в конце), последний прием- на ночь. Лучше брать швейцарсий препарат. Одновременно стоит попринимать Дицител, по 1 табл. 3 раза в день, так же- во время еды.

2. Сорбенты (очищающие +препятствующие излишнему образованию газов)- Энтеросгель, Смекта. Их применять лучше между приемами пищи, Смекта и приятее и удобнее для приема, Энтеросгель немного «тяжелее», но эффект получше. Поэтому- 4 раза в день Смекту (по 2 пакетика если Ваш вес от 40 до 80 кг), 1 раз на ночь- Энтеросгель.

3. Успокоительные (лучше травяные), даже если Вы считаете себя суперустойчивой к стрессам. Кстати, та же валериана спосбствует и снижению перистальтики. Валериана, любые настойки, сиорпы. таблетки в составе которых она есть. Плюс, между делом, попивать чаёк в течении дня из успкоительных травок (мелисса, валериана, мята) с мёдом (если переносите). Мёд и сам по себе - отличное дело.

4. Перекусывать в течении дня. Пару печенюшек, сухофрукточка, курага (не изюм!), финики. Каждые полтора часа что то да «закинуть» (или перед встречей с людьми, совещанием и проч.)

5. Стараться не разговариать, когда кушаете (меньше заглатывается воздух).

6. Если работа сидячая- каждые полтора часа вставать, налконяться, размяться, попрыгать.

7. Повериться на наличие парзитов, особенно остриц (кал на яйцеглист (свежий, через 2 часа после уже обнаружить можно лишь у 20% при наличии и соскоб трижды)

8. Провериться у гинеколога- эндокринолога (кровь на половые гормоны).

Умышленно не пишу о дисбактериозах, микрфлоре и проч. Это модно и популярно, конечно, и БАДов да бактерий масса есть, и списать что угодно можно на дисбиоз. Но на самом деле особой роли микрофлора не играет (тем более, анализ отображает состояние микрофлоры на выходе из кишечника, а не всего протяжения и меняется состав микрфлоры иногда раз в три часа, т.е. анализ самый лучший- не достоверен. Да и нарушения существенные проявятся уже при развернутой картине заболевания кишечника). так что бактерий пить не нужно и сбивать свой организм с толку введением бактерий из вне.

Cодержание статьи: classList.toggle()">развернуть

Наверное, каждому человеку знакомо это неприятное ощущение – урчание в животе. И в большинстве случаев люди сталкиваются с ним в наиболее неподходящие моменты. Чаще всего урчание в животе бывает кратковременным и представляет собой проявление чувства голода, и, таким образом, желудок «оповещает» человека о том, что ему пора перекусить. Но в некоторых случаях подобный симптом может появиться и на фоне достаточно серьезного заболевания.

Почему в животе постоянно урчит и булькает у взрослого и здорового человека? Каковы причины урчания после приема пищи и как лечить подобный симптом? Об этом и многом другом вы узнаете в этой статье.

Причины постоянного урчания в животе

Испытывать урчание в животе могу и обычные совершенно здоровые люди, и причин этому может быть достаточно много, в частности:

Кроме этого, газы могут образовываться и в толстом кишечнике, где каловые массы подвергаются формированию, из них удаляется вода, которая всасывается через стенки. Здесь же находится и множество бактерий, переваривающих остатки поглощенных продуктов.

Процессы жизнедеятельности бактерий достаточно часто приводят к образованию газов и звукам урчания.

Среди газов толстого кишечника можно отметить не только углекислый газ, но и водород, а также метан, сернистый газ и меркаптан, среди которых некоторые имеют весьма неприятный запах и токсические свойства. Если таких газов образуется избыточное количество, это может весьма негативно сказаться на состоянии здоровья человека и вызвать симптомы интоксикации. Поэтому очень важно, чтобы газы из кишечника своевременно удалялись естественным путем.

Нередко урчание в животе по причине избыточного газообразования наблюдается у человека после потребления определенных продуктов, а также газированных или алкогольных напитков.

К таким продуктам можно отнести яблоки, чернослив, горох и различные бобовые культуры, капусту, молоко и его производные. Потребление таких продуктов у большинства людей вызывает повышенное газообразование, что сопровождается соответствующими звуками. Поэтому, если человеку предстоит важная встреча, лучше отказаться от употребления тяжелой пищи.

Симптом как причина заболевания

Приводить к появлению подобного симптома могут сразу несколько заболеваний, в частности:

  • Синдром раздраженного кишечника.
  • Дисбактериоз и метеоризм.

Рассмотрим подробнее каждое из заболеваний как причину постоянного урчания в животе.

Синдром раздраженного кишечника

В большинстве случаев такое состояние наблюдается у женщин молодого возраста, при этом однозначная причина его возникновения не имеет у специалистов единого мнения.

Большинство ученых склоняются к теории, что постоянные звуки в животе появляются при нарушении естественной связи кишечника с «центром управления» — головным мозгом. Обычно такое нарушение возникает в тех случаях, когда человек в течение долгого времени испытывает стресс.

Научно доказано, что на работу кишечника большое влияние оказывает тип нервной системы. Как правило, интенсивная моторика кишечника в состоянии стресса наблюдается у людей, имеющих преимущественно парасимпатический тип нервной системы. У таких людей при стрессе возникает и усиление работы желез желудка и кишечника.

Кроме этого, желудок всегда реагирует на поглощенные человеком продукты накануне, а некоторые из них оказывают выраженное желчегонное действие. В результате происходит интенсивное образование желчи, необходимой для переработки продуктов для дальнейшего усвоения питательных веществ.

Если же продукты питания не поступают, начинается воздействие выделенной желчи на стенки кишечника, его двенадцатиперстного отдела. В результате появляется не только урчание в животе, но и жидкий стул. С подобным явлением нередко сталкиваются женщины, сидящие на диетах, и считающие, что употребления одного вареного яйца достаточно для утоления голода и получения необходимых элементов., забывая о том, что желток обладает желчегонным действием.

Если нарушается связь кишечника с мозгом, то происходит и нарушение кишечной моторики, что приводит к застою пищевых масс, процессы переваривания которых, ослабляются и замедляются. В результате пища поступает в толстый кишечник в недостаточно переваренном виде, из-за чего функцию переваривания вынуждены брать на себя бактерии толстой кишки. Итогом этого становится сильное вздутие живота, при котором наблюдается не только постоянное урчание, но и метеоризм.

похожие статьи

1 133 0


3 627 0


2 209 1

Также к развитию синдрома раздраженного кишечника приводит и неправильное питание, частые или постоянные стрессы, что требует врачебной помощи.

Метеоризм и дисбактериоз

При этих нарушениях у человека всегда наблюдается избыточное газообразование, дискомфортные ощущения в животе, урчание, вздутие, боли спастического характера. На самом деле два этих нарушения имеют между собой очень тесную связь, и метеоризм нередко становится последствием дисбактериоза.

При дисбактериозе происходит нарушение баланса кишечной микрофлоры , в результате чего значительно повышается концентрация патогенных микроорганизмов, подавляющих полезные бактерии.

Именно активное размножение и развитие вредоносных бактерий, а точнее, процессы их жизнедеятельности и вызывают интенсивное газообразование, приводящее к метеоризму. Итогом этих процессов становится вздутие живота, боли и сильное практически постоянное урчание.

Урчание в животе в сочетании с диареей

В большинстве случаев появление подобных симптомов указывает на наличие у человека дисбактериоза. Чаще всего такое нарушение наблюдается у людей, не придерживающихся особого режима питания и не соблюдающих правила пищевого поведения и определенной диеты.

Как правило, к группе риска появления дисбактериоза относятся в первую очередь люди, часто питающиеся всевозможными фастфудами, на ходу, в быстром темпе, не желающие тратить время на приготовление домашней пищи, или готовящие ее из полуфабрикатов.

Сочетание урчания в животе с диареей может указывать и на наличие инфекции кишечника, которая может проникнуть вместе с питанием. Такое в большинстве случаев происходит при употреблении несвежих или непрошедших полноценную обработку (мытье или тепловую) продуктов, а также различной пищи, которая неправильно хранилась или является просроченной. При таком состоянии человек нуждается в адекватном лечении.

Третьей причиной таких симптомов является диарея секреторного или осмотического типа. Диарея секреторная возникает из-за скопления воды в полости кишечника, содержащей токсины бактериального характера. В этом случае, кроме постоянного урчания, в животе появляются еще и булькающие звуки. Причиной осмотической диареи является потребление продуктов, которые не могут нормально перевариваться и усваиваться в кишечнике.

Урчание и газообразование

Постоянное урчание в животе и газы в большинстве случаев является причиной метеоризма. В настоящее время эта проблема имеет очень серьезное распространение, в основном среди тех людей, кто живет в высоком темпе жизни и не уделяет должного внимания своему питанию.

Когда человек употребляет большое количество жирной и жареной пищи, кислых продуктов или блюд, содержащих различные искусственные и химические добавки, он значительно увеличивает риски появления у него нарушений работы кишечника.

Неприятное питание провоцирует избыточное образование газов в системе пищеварения, и если они не могут нормально выводиться из организма естественным путем, то возникает метеоризм и громким урчанием и сильное вздутие живота, причиняющие человеку серьезный дискомфорт.

Избыточное образование газов нередко возникает при употреблении большого количества углеводов, а также в тех случаях, когда человек потребляет пищу в быстром темпе, не стараясь ее полноценно пережевывать. Проглатывание больших кусков пищи создает излишнюю нагрузку на систему пищеварения и провоцирует избыточное образование газов.

Лечение с помощью корректировки питания

Именно корректировка питания является основным этапом лечения постоянного урчания в животе. Людям, страдающим таким симптомом, в первую очередь, необходимо пересмотреть свой рацион, исключить из него все вредные продукты, содержащие пищевые искусственные добавки.


Необходимо отказаться от употребления:

  • Молочных продуктов.
  • Некоторых злаковых культур (глютена).
  • Сладких продуктов.
  • Сдобной выпечки.
  • Алкоголя.
  • Газированных напитков.
  • Свежей капусты.
  • Прочих продуктов, переваривание которых вызывает избыточное образование газов в системе пищеварения.

В большинстве случаев человеку рекомендуется полностью исключить сладкое, но для очень многих людей полный отказ от потребления шоколада, конфет, сдобной выпечки, разнообразного печенья, пряников и прочих сладостей невозможен по причинам психологического характера.

Отсутствие сладкого вкуса негативно сказывается на состоянии здоровья и может привести к появлению депрессии и нервных расстройств, что только усилит симптомы нарушения работы системы пищеварения. Но все продукты, содержащие сахар, способны провоцировать появление постоянного урчания и бурления в животе. Поэтому если человек не может без сладкого, рекомендуется использовать сахарозаменители, например, на основе стевии, не оказывающие подобного негативного эффекта.

Важным моментом является и оптимизация баланса микрофлоры кишечника, для чего необходимо насытить свой рацион продуктами, которые содержат пробиотики.

К пробиотическим продуктам можно отнести специальные живые йогурты, а также обычную квашеную капусту. Конечно, существует немало специальных БАДов, содержащих пробиотики и лекарственных препаратов, но в любом случае натуральное питание при решении этой проблемы более предпочтительно.

Медикаментозное лечение

Лечить урчание в животе необходимо правильно, а для этого сначала требуется установить точную причину такого состояния, для чего следует обратиться к доктору (гастроэнтерологу или хотя бы терапевту).

Основу лечения в большинстве случаев составляет корректировка питания, но назначаются и медикаментозные препараты при необходимости.

Чаще всего пациенту рекомендуется принимать энтеросорбенты, которые собирают на себя и выводят из организма токсины и вредоносные бактерии, а также позволяют быстро нейтрализовать газы в кишечнике, устраняя звуки урчания, вздутие и дискомфорт.

Важно помнить о том, что принимать энтеросорбенты в течение длительного времени нельзя, поскольку вместе с вредными элементами и бактериями адсорбенты выводят и полезные.

В результате лечение с целью восстановления баланса кишечной микрофлоры становится бесполезным, поскольку введенные полезные бактерии слишком стремительно его покидают.

Постоянное урчание в животе можно устранить с помощью сорбентов:

  • Активированный уголь и средства на его основе, например, Карбосорб, Экстрасорб, Карбопект, Сорбекс.
  • Препараты на основе Смекты, в частности, Неосмектин и Диосмектит, хоть эти средства и оказывают маловыраженный эффект адсорбции.
  • Средства на основе лигнина, в том числе и: Фильтрум-СТИ, Полифепан, Энтегрин.

Кроме этого, пациентам назначают и препараты пеногасители , разработанные на основе симетикона. К таким средствам относятся: Саб симплекс, Боботик, Эспумизан, АнтифлатЛаннахер, Дисфлатил.

Кишечные газы внутри системы пищеварения находятся в виде пены. При воздействии этими препаратами пена разрушается и в результате происходит либо выведение газов естественным путем, либо их всасывание стенками кишечника в кровоток.

Для устранения болевого синдрома назначаются средства спазмолитики на основе дротаверина, такие как Спаковин, Но-Шпа, Спазоверин, Спазмонет, Спазмол, Пле-Спа, Нош-Бра, Биошпа или Дротаверин.

Назначаются и комбинированные препараты , сочетающие в составе сразу несколько активных компонентов. К средствам этой группы можно отнести: Пепфиз, Метеоспазмил, Панкреофлат.

Если постоянное урчание в животе вызвано дисбактериозом, то пациентам в большинстве случаев назначаются такие препараты как Линекс, Мотилиум и Эспумизан.

Как избавиться от урчания в животе с помощью средств народной медицины

Народные доктора для устранения вздутия живота и звуков урчания рекомендуют различные отвары и настои целебных трав. Наиболее эффективными из них считаются:


Лечебная физкультура

Справиться с такими проявлениями, как постоянное урчание в животе и метеоризм можно и с помощью ежедневного выполнения определенного комплекса упражнений лечебной физкультуры:


Профилактика урчания в животе

Основным средством профилактики появления постоянного урчания в животе можно назвать самую обычную чистую негазированную воду, правильное употребление которой способно стимулировать процессы пищеварения.

Для нормальной работы системы пищеварения человек в день должен выпивать 2 литра воды, но очень важно не делать этого во время потребления пищи.

Пить воду нужно между основными приемами пищи, в частности:

  • Если выпить стакан воды за полчаса до того момента, как садиться за стол , то в желудке выработается нормальное количество пищеварительного сока для обработки потребляемой пищи.
  • Если выпить стакан воды через полтора-два часа после еды , то из организма выйдет значительное количество токсинов и шлаков, которые образуются в процессе пищеварения и загрязняют (отравляют) организм.
  • Если выпить воду во время потребления пищи , то в желудке нарушится выработка пищеварительного сока, а концентрация уже выделенного будет ниже нормы, поскольку вода его разбавит. В этом случае процессы пищеварения нарушаются, а разбавленный желудочный сок не может полноценно обработать продукты.

Другим средством профилактики постоянного урчания в животе и большинства расстройств системы пищеварения является спорт и ведение активного образа жизни. Каждому человеку рекомендуется заниматься каким-либо спортом не менее двух раз в день по полчаса.

Уникальный Способ Избавиться от Урчания в Животе

Как избавиться от урчания в животе? Мало что способно смутить так, как урчание в животе в самый неподходящий момент. Бывает, что вы выступаете на презентации важного проекта, но внезапный грохот прямо из вашего живота целиком и полностью привлекает к себе внимание коллег. Вам кажется, что перекус решит проблему, но эти звуки не всегда связаны с голодом. Но есть и хорошая новость: от урчания достаточно просто избавиться. Исследователи из университетской клиники Гейдельберга в 2008 году установили, что прогулка гораздо лучше влияет на пищеварение, чем другие средства, например, кофе, так как она способствует продвижению пищи по пищеводу. - Урчание в животе возникает в процессе пищеварения, когда толстая и тонкая кишка активно участвуют в процессе переработки пищи. Вполне естественно, что они издают звуки. - Если желудок пуст, звук из него громче, так как ничто не поглощает его. - Вода наполнит ваш живот и поможет пищеварению. Пейте ее во время или после еды, чтобы помочь пищеварению. - Заварите чай на ваш вкус из следующих компонентов: имбирь, ромашка, перечная мята, корень одуванчика или фенхель. Известно, что эти травы способствуют пищеварению, расслабляя кишечные мышцы. Поэтому их сокращения, вызванные перистальтикой, будут не столь выражены. - Если вы имеете привычку заглатывать куски практически целиком, вашему желудку придется изрядно потрудиться, чтобы совладать с едой. И, конечно же, это приведет к звуковому сопровождению - Будьте осторожны, порой даже здоровая еда, бобы или сырые овощи способны привести к вздутию живота и выделению газов. - Помните, что, торопясь, вместе с едой вы захватываете воздух, насыщая желудок газами. Более того, так вы не только вредите пищеварению, но и, вероятнее всего, съедите лишнего и наберете ненужные килограммы. - Чеснок содержит аллицин. Считается, что это химическое вещество помогает людям справиться с гастритом, который, как известно, вызывает урчание в животе и может привести к громкой отрыжке. - Если ваш живот издает звуки, и вы при этом голодны, значит, вам пора что-то съесть. Чтобы предотвратить громкие звуки, питайтесь регулярно. Находясь вне дома, убедитесь, что у вас есть быстрый перекус, который утихомирит ворчащий живот.

Дата: 2019-01-31

Рейтинг: 4.3 из 5 Голоса: 3

Отзывы к видео

1. Vik
Так и буду делать. Не-ет конечно Если урчит в животе значит пора есть, что тут не понятного? Поможет 100% Ну а если бы мы набирали так много воздуха когда едим в желудок за щет розговора, то мы бы лопнули на второй день после рождения Потому что мы дышим постоянно, и постоянно набираем воздух не только в лёгкие.

2. Павел Ревин
Даже не представляете как этой темы вы попали в меня, забыли ещё одну причину указать, это нервы, психосоматика, однажды у меня громко от голода про урчал живот и с тех пор я разогнал эту проблему до такой паранои, что сейчас очень сильно страдаю и ничего не могу поделать со своим страхом

3. Людмила Левентова
В первую очередь есть пищу, на переваривание которой требуется меньше времени, а не наоборот. Долго перевариванию, есть последней. Этого будет достаточно.

4. 27 VKUSOV
Это точно, лучше всего съесть вкусняшку. А у меня на канале сегрдня вышло видео суперского песочного пирога с вашим любимым вареньем милости прошу

5. Желтая голова
Привет мой друг. привет всем людям на земле Привет всем иноземным цивилизациям во вселенной

6. Calipso
Я подозревал, что в моем животе живет дракон и это он урчит) А чтобы не урчал, его нужно покормить

7. Юля Авдонина
У меня было такое. Моя подруга слышала как урчал мой живот. У тебя что там кит живёт?

8. Meloman House
самый лучший способ избавиться от урчания в животе-это вовремя съесть вкусняшку

9. Chef Vadim
Нельзя пить после еды,посмотрите видео советского профессора об этом

Новые видео канала

Почему нам важно знать всю правду о мурчании кошек

  • Стивен Даулинг
  • BBC Future

Автор фото, iStock

Да, наши коты и кошки мурлычат, когда мы их гладим, но этот специфический вид общения совсем не обязательно говорит о том, что ваш питомец испытывает удовольствие. Все гораздо сложнее.

Нам кажется, что мы знаем, что означает мурлыкание (оно же мурчание) кота.

Считается, что это - самый явный признак того, что животному хорошо: приласкайте кошку, почешите ее за ушком, погладьте - и вы услышите эти звуки, которые ни с чем не спутаешь.

Но очаровательная способность наших питомцев издавать успокаивающий и их, и нас теплый, вибрирующий звук распространяется не только на удовольствие.

Достаточно сказать, что даже то, как именно кошкам удается издавать этот звук, обсуждается давно, и однозначного ответа нет.

Некоторые считают, что он связан с движением крови по нижней полой вене, несущей венозную (ненасыщенную кислородом) кровь в соответствующую часть сердца.

Однако большая часть исследователей склонна думать, что шум исходит от мышц кошачьей гортани. Когда они расширяются и сжимают голосовую щель, окружающую связки, воздух вибрирует - и так каждый раз, когда кошка вдыхает или выдыхает. Получается то самое "муррр".

Но даже если науке и удалось приблизиться к пониманию того, как это происходит, по-прежнему нет точного ответа на вопрос о том, что заставляет кошку запускать свой маленький моторчик.

Возможно, тут замешан некий нейронный осциллятор глубоко в кошачьем мозгу - тот самый, функции которого в ином случае были бы совершенно не ясны.

Но в каком случае этот осциллятор запускается? Только ли тогда, когда кошка чувствует себя расслабленно и хорошо?

Далеко не всегда.

Автор фото, iStock

Подпись к фото,

По наблюдению Маржан Дебевер, не найти и двух кошек с одинаково звучащим мурчанием

Маржан Дебевер фотографирует кошек и котов в лондонских приютах и учится на кошачьего психолога. У нее четыре своих питомца - Клайв, Уля, Луиджи и Арчи, необыкновенно популярные в "Инстаграме" (более 33 тыс. фолловеров).

Частично существование тайны кошачьего мурчания объясняется тем, что мы замечаем его, только "когда мы почесываем их в тех местах, где они любят, когда их почесывают", говорит Дебевер.

Между тем они мурчат и когда нас нет рядом, а громкость и продолжительность в каждом случае индивидуальны.

"Все кошки разные, некоторые вообще никогда не мурлыкают, а некоторые делают это постоянно", - рассказывает она.

Она приводит в пример своих котов - Луиджи и Арчи. Первый был бездомным, которого подобрали в одном из лондонских офисов и сдали в приют. Второй "переехал от соседей" и стал членом семьи. Луиджи мурчит мало, Арчи - очень часто.

"На сегодняшний день я сфотографировала более трех тысяч приютских кошек, и среди них нет и двух одинаковых, - говорит Дебевер. - Я была свидетелем того, как многие кошки громко мурлыкали, умирая. Мурчали, когда их усыпляли. Ветеринарный врач может сказать: они мурлыкают до самого конца. А людям кажется, что когда кошки мурчат, то им хорошо. Но это далеко не всегда так".

Исследования поведения и способов общения кошек отстают от подобных у собак (поскольку последние более охотно соглашаются, чтобы их исследовали - особенно когда впереди вознаграждение чем-нибудь вкусным). Но благодаря работам ученых последних лет мурлыканье предстает перед нами в новом свете.

"Мы только начинаем понимать его, и пока больше вопросов, чем ответов, - говорит Гэри Вайцман, ветеринарный врач и председатель Общества защиты животных Сан-Диего. - Хотя мурлыканье обычно свидетельствует о том, что кошка довольна жизнью, оно также может говорить о нервозности, страхе и переживаемом стрессе. К счастью, чаще всего оно все-таки говорит о первом".

"На протяжении десятилетий строились предположения, что мурлыканье - это форма коммуникации. В начале 2000-х мы выдвинули гипотезу, что у него есть и другие функции. Совместная работа с Элизабет фон Муггенталер, Карен Оверол и другими привела к гораздо лучшему пониманию целей мурчания. Вероятно, оно может быть предназначено и для общения, и для умиротворения, и для исцеления", - говорит Вайцман.

Автор фото, iStock

Подпись к фото,

Кошки часто мурчат и когда одни - ученые предполагают, что это помогает им запустить процесс самовосстановления

Котята начинают издавать этот вибрирующий звук, когда им всего несколько дней от роду - это помогает матери установить их местонахождение для того, чтобы покормить.

Отзвуки этого поведения сохраняются и у взрослых особей, когда они мурчат во время еды - или перед едой, чтобы намекнуть человеку: пора обедать.

Некоторые из них громко мурлыкают, когда осторожно обследуют незнакомое помещение (мой кот громче всего мурчит, когда забирается глубоко в шкаф).

Кошки могут мурчать и сразу после какой-то стрессовой ситуации, например, после того как убегали от собаки.

Чем глубже наука проникает в тайны мурчания, тем больше встречает загадок.

"Исследователи записали обычное мурлыканье и то, с помощью которого у хозяина выпрашивается пища, - рассказывает Силия Хэддон, писательница и эксперт по кошачьему поведению. - И разница слышна даже тем, кто никогда не держал дома кошек. Во втором случае к обычному низкому тону подмешивается более высокий по частоте звук, похожий на мяуканье".

"Этот звук напоминает мяуканье потерявшегося котенка или плач грудного ребенка. Мы, люди, естественным образом реагируем на плач ребенка, так что похожая реакция у нас и на жалобное мяуканье внутри мурчания".

Сэм Уотсон, научный сотрудник британского благотворительного Королевского общества защиты животных (RSPCA), говорит, что мы пока мало знаем о том, как кошки мурлыкают между собой, когда живут вне дома человека.

Точно известно, впрочем, что они мурчат, когда вылизывают друг друга. "Это что-то вроде "мне это нравится" или "давай сделаем это вместе". Общение между кошачьими крайне мало исследовано, оно заслуживает куда большего внимания и изучения".

Есть гипотеза, что мурчание - это мощный механизм исцеления. Предполагают, что его вибрации способны омолаживать ткани - кошка таким образом "лечит" себя после стресса.

Частота этих вибраций (от 20 до 150 Гц), как полагают, помогает росту костей. Другие частоты могут похоже влиять на ткани.

"Мурлыканье на частоте 25-100 Гц соответствует лечебным частотам, применяющимся в физиотерапии у людей, - указывает Вайцман. - Как показывают исследования, кости откликаются на частоты в 25-50 Гц, а кожа и мягкие ткани - на частоту около 100 Гц".

Автор фото, iStock

Подпись к фото,

Кошки часто мурчат, когда вылизывают друг друга

Неудивительно поэтому, что кошки часто мурчат, когда дремлют - это своего рода процедура самовосстановления.

Возможно, они выработали такое поведение (с большой долей сна в течение суток), чтобы избежать травм от перенапряжения.

Когда они отдыхают, мурчание - энергосберегающий способ поддержания костей и тканей в порядке.

Ну и кроме того, мурчание может приносить пользу не только самим кошкам.

Давно известно: гладить кошку - отличное средство избавления от стресса. Кошка в доме на треть снижает риск инсульта или сердечного заболевания. А частоты кошачьего мурчания могут благотворно влиять на организм человека.

"Я считаю, что мурчание кошки приносит большую пользу человеку, - говорит Вайцман. - Оно успокаивает и радует нас - это как наблюдать за волнами на берегу моря. Мы реагируем на мурчание как на импульс к расслаблению и, возможно, даже естественным образом производили селекцию кошек с учетом их способности мурчать".

Хэддон добавляет: "Когда она крутится у ваших ног, смотрит на вас снизу, указывает вам взглядом на холодильник или шкаф с ее едой, громко мурлыча, вы сразу понимаете: она хочет есть!"

Автор фото, iStock

Подпись к фото,

"Что же тут непонятного? Я хочу есть. Покорми меня!"

"По утрам они применяют громкое мурчание в сочетании с обнюхиванием и боданием головой, а то и прикосновением лапой к лицу, чтобы разбудить вас. Большинство из нас сначала покормит своего кота, а потом уж позавтракает сам, что доказывает - коммуникационные способности кошек весьма эффективны".

Исследованию причин и смысла кошачьего мурлыканья поможет и знание языка их движений: вертикально поднятый хвост (хвост трубой), означающий, что у кота настроение общаться и играть, или широко раскрытые глаза и прижатые уши, говорящие о готовности к бою.

Чем больше люди будут узнавать о привычках своих любимцев и смысле их поведения, тем крепче будет связь кошки и ее хозяина.

Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайте BBC Future.

Моя жена богиня еды / Том 1 / Глава 3: Урчание

Не то чтобы Е Цзяяо не хотелось рыдать «в три ручья», она бы поплакала невидимыми миру слезами. Просто ей не хочется показывать слабость перед своим мучителем. К тому же она не знала, хватит ли у нее сил на слезы. За весь день у нее во рту не было ни крошки. Она только что испытала «яростные и бурные упражнения». Ее голодная грудь сжалась и прилипла у передней части позвоночника, а кишки завязались узлом.

Когда она думала о еде, ее живот начинал очень громко урчать.

В комнате было тихо, только лишь красная свеча изредка издавала всплески фитиля, поэтому этот гулкий звук был особенно ясный.

Е Цзяяо инстинктивно схватилась за живот, а ее смущенное лицо стало ярко-красного цвета. Если подумать, то она только что пережила куда ужасней ситуацию, боятся, что живот начнет издавать звуки более интенсивно, было, по меньшей мере, глупа.

Если бы она не столкнулась с неминуемой смертью и, не оказалась в этой эпохе, испытывал бы ее желудок такие вскрики «счастья»? Но отбросив эти мысли и шлепнув себя по щекам, она решила не сдаваться, лучше всего решить эту проблему. Е Цзяяо выглядела так высокомерно, и абсолютно уверенно пожаловалась:

– Я хочу есть!

Ся Чуньюй несколько секунд молча смотрел на нее, а затем, когда его взгляд скользнул поверху стола, он ответил:

– Здесь нет еды, ты сможешь поесть завтра.

Е Цзяяо, грустно поглаживая живот, спросила:

– Если мой живот продолжит урчать, не повлияет ли это на твой сон?

– Что ты хочешь этим сказать? – нахмурился Ся Чньюй

Е Цзяяо пальцем указала на кушетку стающую напротив. Если ей память не изменяет, то это штука похожая на деревянный диван, называется «Луохан»:

– В противном случае я буду спать там.

Крепко держа одеяло, он плотнее свернулся в нем и повернулся к ней спиной.

– Спи, – сказал он с нетерпеливым и свирепым тоном.

«Э-э… так, в конце концов, это да или нет?» – Е Цзяяо обнажив зубы, молча ругалась за его спиной.

После того, как она закончила ругань, все еще голодная, и все еще вынужденная спать вместе с ним, Е Цзяяо действительно почувствовала, что ей не повезло. Казалась эта сцена была более драматична, чем все телевизионные драмы которые она смотрела, более невезуча, чем все несчастные женщины.

Ее семья из поколения в поколение, начиная от прапрадеда, были известными шеф-поварами, родоначальниками трех поколений, не считая ее. Все они являются широко известными в отрасли кулинарии. Поэтому, в ее доме самое главное это еда, по этой причине, она с детства и до сегодняшнего дня, не знала, каково это – быть голодной. Е Цзяяо быстро поняла, что это было ужасное чувство. Ночь была такой длинной, и она не знала каким образом ей пережить этот голод?

Урчание… урчание…

Первоначально Е Цзяяо все еще думала о том, чтобы как можно больше завернуться одеялом, чтобы, хоть чуточку, скрыть этот смущающий звук. Но вскоре осознала, что это бесполезно. Смирившись со своей судьбой, она так и лежала, как мертвая рыба, уставившись в одну точку.

Гуррр…

«Наконец-то ритм урчания поменялся. Фантастика!» – в депрессии подумала Е Цзяяо.

Урчание…

Два голоса то раздавались, то утихали, один за другим, как хор молчаливого понимания.

«Ась? Нет, это звук не ее живота!» – Е Цзяяо на мгновение навострила уши и внимательно прислушивалась. Она ели удерживалась, чтобы не рассмеяться во весь голос, когда поняла, что живот парня и впрямь благополучно зазывал.

В одно мгновение вернулось душевное равновесие. Восторжествовала голодная и весьма честная справедливость.

Ся Чуньюй, откинул одеяло и сел, сердито уставившись на обнаглевшую новоиспеченную женушку. Обнаружив, что она и впрямь тайно смеялась над ним. Его лицо внезапно напряглось и стало мрачнее тучи.

Она на самом деле осмелилась издеваться над ним! Если бы не ее живот, ворчащий у него под боком, его желудок был бы просто в порядке. Сегодня вечером, пить вино на голодный желудок была не самой блестящей идей, так что его голодный желудок тоже возмущён.

Е Цзяяо не ожидала, что он внезапно обернется, поэтому он поймал ее с застывшей улыбкой на лице. Ее лицо онемело, а уголки рта скверно подергивались, когда она неловко предложила:

– Как насчет того, чтобы я пошла поискать что-нибудь поесть?

Ся Чуньюй холодно фыркнул, наклоняясь, собирая одежду. Е Цзяяо так же поспешно надела платье и встала, прежде чем он успел надеть халат.

– Просто скажи мне, где находиться кухня, я пойду и посмотрю. Если на кухне не будет еды, я могу сама ее приготовить.

Он повернул голову и поднял брови, недоверчиво посмотрев на нее сверху вниз. Разве не она из высокопоставленной и богатой семьи? При этом еще умеет готовить?

Е Цзяо посмотрела на Третьего Главу настолько искренне, насколько она могла и любезно сказала:

– Для меня это как два пальца об асфальт… в смысле пустяк. Ладно, тогда я пошла браться за дело! Третий, ты просто подожди немного, и я принесу тебе что-нибудь поесть.

Ся Чуньюй молчал, обдумывая ситуацию. Если ее действительно захватили силой и отправили в горы, она должна думать о попытках воспользоваться случаем, чтобы сбежать. К тому же, она не плакала и не создавала проблем, на самом деле это не выглядела на то, что спасение вообще было в ее планах. Она даже взяла на себя инициативу приготовить ему. Он не мог не задаться вопросом, не рассчитывает ли девица тем самым снискать его расположение, с таким усердием и внимательностью.

Е Цзяяо увидела, что у него не было никаких возражений, поэтому приняла его молчание, как знак согласия, и быстро закончив одеваться, торопливо вышла из дома, боясь, что он изменит свое решение. Он может и перетерпеть, но она уже голодом наелась досыта.

Ся Чуньюй не успел прийти в себя, а её уже и след простыл. Разве она не сказала, что не знает, где находится кухня? Он некоторое время колебался, но все же принял решение просто лечь. В любом случае, она не сможет сбежать. Он просто подождет и посмотрит, действительно ли она умеет готовить.

Двое бандитов охранявших вход во двор, были смущены, увидев, как Е Цзяяо вышла из дома. К тому же они не понимали, что происходит, думая, что их мозг неверно проецирует изображение, не находя этому логического объяснения. Это попытка к бегству или как? Просто только что, «битва» внутри, которая началась между молодоженами, была настолько бурной и ожесточённой. Они удивлялись, как их новая невестка смогла вообще встать с кровати?

– Два старших брата, не могли бы вы сказать мне, где находится кухня? – робка спросила Е Цзяяо.

Увидев, что они растерянны и, стоят, будто оцепенели, Е Цзяяо указала на внутреннюю часть дома и прошептала:

– Третий глава проголодался и хочет, чтобы я приготовила поесть.

В глазах обоих была видна симпатия и искреннее сочувствие. Новой жене старшего брата действительно тяжело – после того, как она удовлетворила низ, она еще теперь должна удовлетворит верх. Бандит которого зовут Сун Ци, подходя, вскрикнул:

– Новая невестка, можете возвращаться, я отправлюсь, и достану тушеное свиное бедро для Третьего главы.

Это прозвище «новая невестка» заставила дух Е Цзяяо вздрогнуть, содрогаясь в сильных конвульсиях. Новая невестка – это чушь собачья, полнейшая ерунда! Она никогда не признает тот факт, что стала женой разбойника.

Е Цзяяо подумала, что бандиты, возможно, не были достаточно уверены в том, можно ли ей выходить.

– Жирная пища посреди ночи может вызвать расстройство желудка, как насчет того, чтобы кто-то из старших братьев сопровождал меня?

Сун Ци и Пэн Ву обменялись взглядами. Так как это для Третьего главы, и сестрица позволила им последовать за ней, они решили, что наверняка не о чем беспокоиться, позволив ей идти.

– Я пойду с новой невесткой, – сказал Сун Ци.

Е Цзяяо с благодарностью улыбнулась, смущенно сказав:

– Старший брат, тогда я побеспокою тебя.

Сун Ци торопливо промолвил:

– Новая невестка, зови меня Сун Ци, я не заслужил такой чести быть старшим братом.

Если он осмелится согласиться с этим и Третий узнает об этом, он сдерет с него шкуру. Зная Третьего, лучше не злить его, и стоит сберечь себя дабы не попрощаться со своей жизнью.

Из-за дискомфорта в желудке, Е Цзяяо волей-неволей приходиться сутулиться, и ее шаги были немного неуклюжи. Тем не менее, в глазах Пэн Ву их новая старшая сестра странно ходила из-за «упорной борьбы», которую она вела с Третьим главой. Ее муж не отличался сочувствием к женщинам, а такая утонченная красавица нуждалась в куда меньшей интенсивности со стороны любовника. С другой стороны, третий глава был не из тех, кому легко угодить. Братья в деревне и так опасаются Первого главу, но еще больше бояться Третьего, так как он – безусловно жестокий и безжалостный человек, похожий на смерть, которая не щадит никого.

Хорошо, что кухня находится недалеко от двора, расстояние всего лишь в пятидесяти метрах.

Сун Ци вошел на кухню и заорал:

– Тетя Цзян! Есть ли что-нибудь поесть?

Тетушка Цзян – это сорокалетняя тетя, родившаяся с крупной талией, широкой костью, так сказать. Идеально соответствует для образа повара. В это время она, ухватившись руками в тушеное свиное бедро, радостно его поедала, а ее рот был измазан маслом. Видя, что вошёл только посыльный Сун Ци, не скрываясь, не стесняясь, продолжала, есть – «кто успел тот и съел», как говориться.

– Ты видел, который час? Это все что осталось! – вздохнув, сообщила она.

– По-моему, это ты тайком от всех, съела все до последней крошки, – жалобно буркнул Сун Ци.

– Тьфу! Это ты не в чем себе не отказывая, вдоволь наелся и рыбы, и мясо, которое я приготовила, да еще и винцом щедро все запил. А я до сих пор еще не ужинала, только сейчас решила голод утолить, – проворчала тетушка Цзян, вскинув свой свирепый взор.

– Третий все еще голоден, посмотрим, что еще съедобного можно отыскать! – Сун Ци поднял крышку кастрюли, а там была лишь горячая водичка.

Услышав, что Третий глава хочет есть, отношение тетушка Цзян тут же стало мягким и покорным:

– Больше нет остатков еды, однако в шкафу кое-что из еды осталось.

Е Цзяяо осмотрелась вокруг и обнаружила говядину, висящую на переплете столба, в корзине на полу остались несколько помидоров, огурцов и моркови. Затем она спросила:

– Найдется ли пару яиц?

Тетушка Цзян заметила, что Е Цзяяо все еще была одета в платье невесты, и конечно же сразу догадалась, что она та самая новенькая – новобрачная, которую Второй Глава сегодня привел на горы.

– Да, есть, я только что вечером, вынесла из куриного гнезда, – с улыбкой ответила тетушка Цзян.

– Плита потушена?

– Пока нет, вода все еще кипит!

Е Цзяяо подходя ответила:

– В таком случае, если не затруднит, тетушка Цзян поможет мне разжечь огонь побольше, а также принести несколько яиц.

Е Цзяяо, сказав это, закатала рукава и приготовилась к работе.

– Новая невестка, позволь тетушки Цзян все сделать, – запротестовал Сун Ци

– Все в порядке, я сама все сделаю. – Е Цзяяо взяла из корзины два помидора, один огурец и одну морковку, и черпнула один ковш воды для промывания овощей.

Кулинария – ее стихия, ее главный интерес, и это хорошо, потому что кроме этого, у нее действительно нет других сильных сторон.

Сун Ци и тетушка Цзян вытаращив глаза и с широко открытыми ртами, наблюдали, как Е Цзяяо умело «размахивала» кухонным ножом. Нарезая говяжью вырезку на мелкие кубики, даже не нарушив ритм. Почти каждый кусочек мяса был одинакового размера, очень равномерный. Когда нож завершил свою работу, оба зрителя в душе вздохнули с облегчением.

Ничего не спросив о кулинарных предпочтениях Третьего, она брала ингредиенты для блюда, опираясь на свои вкусы. Так же не интересовалась, у тетушка Цзян какой вид кулинарного вина, или какой соевый соус использовать. Она просто открывала бутылку, нюхала и принималась мариновать мясо. В нарезанную кубиками говядину налила приготовленное вино и соевый соус, а затем добавила щепотку соли и сахара, а так же два кусочка имбиря, все при этом хорошенько перемешивая. Она действительно знала, как обходится с кухней, и это было видно.

После маринования говядины, Е Цзяяо занялась огурцом и морковкой, нарезала их на мелкие, ровные кусочки.

Для такой пищи богов грех не знать, где взять несколько грибов шиитаке, поэтому тетушка Цзян решила спросить у Е Цзяяо:

– Госпожа, Вам не нужны грибы?

– Да, я хочу их добавить, Это улучшит вкус блюда, – ответила Е Цзяяо с радостью на лице.

Грибы шиитаке могут улучшить вкус, что эквивалентно с усилителем вкуса – глутамат натрия, однако из-за рыночных условий это вещица стала не ахти – «еще одна белая смерть». Ее семья специализировалась на изготовлении собственных приправах и одна из них – гранулированный куриный бульон, широко употребляемая приправа в современных азиатских странах, и по оценкам, его нет в этой эпохе также как и глутамата натрия. Как-нибудь она сама сделает... улучшенные, без примесей.

Готовая к работе, Е Цзяяо добавила немного масла в сковороду, подождала, пока масло нагреется, и бросила туда маринованную говядину и быстро размешала, чтобы равномерно обжарилось с двух сторон. Говядина была свежей и нежной, но длительное приготовление может привести к тому, что мясо станет жёстким и потеряет свой вкус. Размешав несколько раз в горячем масле, она сразу вынула из сковородки, чтобы сохранить нежную текстуру мяса.

Она взбила яйца, обжарила их и мелко измельчила, а потом выложила на тарелку. Затем перемешивая, обжарила грибы. Когда воздух наполнился душистым ароматом шиитаке, приготовила нарезанную на кусочки морковь, огурцы и другие овощи, обжарила до готовности блюдо. Е Цзяяо высыпала две оставшиеся чашки риса, подождала пока он приготовиться. И в завершении, она добавила все приготовленные ингредиенты в сковороду и тщательно перемешала всё, чтобы рис впитал в себя вкусы овощей и мяса.

Вскоре кухня наполнилась восхитительным ароматом. Сун Ци смотрел на жареный рис с яйцом и мясом, с элементами бордового и зеленого, и не мог не сглотнуть. Пахло настолько соблазнительным ароматом и выглядело очень вкусно и аппетитно, из-за чего он резко проголодался.

Е Цзяяо посмотрела, на приготовленный ею деликатес и была в приподнятом настроении. Это ее самое любимое блюдо – жареный рис с яйцом и мясом. Каждый, кто лакомился этой пищей, сделанную её руками, бредил этим незабываемым вкусом, так что этому отвратительному мерзавцу – Третьему представиться счастливый случай попробовать блюдо.

Завершив готовить рис, Е Цзяяо приступила к приготовлению томатно-яичного супа. Как говорил ее отец, самые простые блюда являются самыми лучшими. Однако их нельзя чересчур переварить, нужно готовить до тех пор, пока не выйдет сок. Разварившееся блюдо не выглядят красиво, но если оно не будет приготовлено до нужного времени, у блюда не будет ни сока, ни вкуса.

– Госпожа, Ваши кулинарные способности намного лучше, чем у Старой Головы Юй, – похвалила тетушка Цзян.

Этой большой кухней руководил старая голова Юй, а тетушка Цзян и некоторые другие тетушки были только помощницами. По сравнению с Е Цзяяо, кухня так уважаемого «повара» - старомодна, впрочем, он сам тоже, как старая пальма на вокзале. Старой голове Юй больше всего нравится возиться с тушеным мясом, бросая туда всё без разбора, таким же образом, как приготовление еды для свиней. Это выглядела не очень презентабельно! Да и не понятно на что это должно походить? Как-нибудь пусть Старик взглянет на ремесло этой девушки, главное, чтобы потом, после увиденного, он не взял крышку кастрюли и не задушил себя собственными руками.

Е Цзяяо скромно улыбнулась и хихикнула:

– Я бы не сказал, что это относится к навыкам. Это мое любимое дело.

Для нее приготовление пищи – это не работа, а просто хобби, так как она сама по себе обжора, да чего там греха таить, вся ее семья обжоры-гурманы. Естественно, все они хорошо разбирались в кулинарном искусстве и требования к еде были относительно высоки.

Наполнив две большие миски жареным рисом с яйцом и мясом, а также миски с томатно-яичным супом, в кастрюле еще осталось немного еды. Наблюдая, как глаза Сун Ци уставились на остатки, готовый всё сожрать и не подавиться, Е Цзяяо любезна предложила:

– Сун Ци, ты должно быть голоден? Если хочешь это твое.

Сун Ци, довольно ухмыльнулся, потирая руки:

– Это очень мило с Вашей стороны. Сперва я не был голоден, но увидев, что приготовила новая невестка… настолько аппетитную еду, я проголодался.

Тетушка Цзян с завистью улыбнулась, глядя на Сун Ци, когда он взял миску, чтобы положить оставшийся в сковородке жареный рис с яйцом и мясом. Она также сглотнула полный рот слюней, и не могла дождаться, чтобы взять недоеденное свиное бедро и обменять на жареный рис с яйцом, без какого либо угрызения совести.

Эксперимент редакции: на благо ли голодание и что у нас вышло

Диетная мода – явление непреходящее: сколько существует понятие «диета», столько и изобретает человек новые варианты похудения и оздоровления, которые сводятся к запретам в еде. Сейчас диет полным-полно. Журналисты редакции Торецк.City Елена Кулик и Татьяна Чучко решили поэкспериментировать с одним из видов диет – интервальным голоданием. В течении двух дней в неделю (вторник, пятница) экспериментаторы отказывались от еды и пили только воду.

Мы,конечно же, сначала решили поинтересоваться, как же голодать правильно. Погуглив немного в интернете, узнали, что подходить к голоданию, нужно постепенно. Сначала понемногу уменьшая количество употребляемой в течении дня объема пищи, так мы подготовим организм к стрессовой для него ситуации.

Хотя, как пишут специалисты, в первые дни голодания с организмом не происходит практически никаких изменений. Кроме урчания в животе. Ваш организм уже давно перестраховался на этот случай, поскольку когда вы еще ели, организм запасал энергию в виде гликогена. При понижении уровня сахара в крови, гликоген расщепляется обратно до глюкозы, что дает возможность нормальному функционированию. Запасы у взрослого человека составляют примерно 100-120 грамм. Этого хватает на 1-2 дня, в зависимости от физической активности и образа жизни. Голодание таким периодом не приносит ни пользы, ни вреда.

Так как мы решили голодать не два дня подряд, а разбили периодичность на вторник и пятницу, давая организму передышку, то в дни приема пищи употребляли небольшими порциями в несколько приемов: только каши, овощи, фрукты и немного отварного куриного мяса.

Ограничения в пище начинали еще накануне, вечером, отказываясь от пищи после 18:00. А чтобы не страдать от урчания в животе, ложились спать пораньше.

Таким образом, мы не перегружали наш организм, и не вводили в стрессовое состояние в дни голодания.

Также в течении дня пили более 1,5 л воды и травяных чаев. В дни голодания ограничивались только водой, комнатной температуры.

Татьяна Чучко

На утро следующего дня не рекомендуется сразу же бежать к холодильнику.

День желательно начать с овощного салата или зеленого яблока: они пройдут по кишечнику и как щетка вычистят из него остатки залежавшейся пищи.

В первую неделю голодания, мы не заметили особых изменений. На работоспособности наша диета никак не сказалась, как и на общем самочувствии в целом. Хотя «интернетовские» специалисты обещали повышение бодрости организма, притока энергии, повышение уровня концентрации и настроения в следствии наступления так называемой эйфории.

Следующую неделю уже было пережить немного сложнее, так как видимо организм, привыкший к другому виду питания, формировавшемуся в течении нескольких лет, начал что-то «подозревать». Голодание и полный отказ от сладкого снизил уровень сахара в крови, что вызвало в дни голодовок небольшое головокружение и легкое подташнивание. Появились небольшие проблемы с кишечником. Также в дни голодовок тяжелее было сдерживаться от еды, особенно дома, когда наблюдали за своими домочадцами и тем, как они «смачно» уплетают свой ужин.

На третьей неделе один из экспериментаторов, журналист Торецк.City Татьяна Чучко, приняла решение «сойти с дистанции», ввиду плохого самочувствия. То ли простуда «подкосила», то ли голодание вылилось в простудное недомогание, сложно сказать, но в третью неделю эксперимента я шагнула одна.

Стоит сказать, что моя подруга уже год практикует интервальное голодание.

По ее словам, кожа и пищеварение стали лучше, по ночам не урчит живот, как прежде, по утрам кушать практически не хочется.

Однако у нее часто возникает большой соблазн есть все разрешенное время. Но по себе, спустя прошествии трех недель, я таких разительных изменений пока не увидела. Притом, что мой рацион оставался практически неизменен. Конечно для снижения веса, советуют вписать в график кратковременные занятия спортом, но в моем случае, ввиду дифицита времени, от спорта пришлось отказаться.

По итогу: окончание четвертой недели и завершения моего эксперимента ознаменовалось меньшими цифрами на напольных весах и явно уменьшившейся талией.

Елена Кулик

Результат эксперимента – минус пять кило, чему я несказанно рада, в целом по этой причине все это и затевалось.

Какие почувствовала изменения? Только позитивные. Сначала ты понимаешь, что без еды — нормально.

Она не нужна в таком количестве, как мы её потребляем, и уж тем более в том зачастую плохом качестве, которое нам предлагают. Начинают меняться вкусовые предпочтения: раз в неделю тело отказывается от так называемых «пищевых наркотиков» (соль, сахар и прочие лишние компоненты) и постепенно перестраивается. Начинаешь задумываться: и так ведь нормально, зачем тогда есть все эти соусы, маринады, жареное и прочее?

Лучший совет в это время — пить больше воды и по возможности тренироваться. После такого эксперимента смотришь на мир иначе.

Нашей ошибкой было, что мы в начале нашего эксперимента с голоданием, не проконсультировались с семейным врачом. Сейчас мы исправляем нашу ошибку и даем вам советы и рекомендации от специалиста. Для этого мы обратились к заместителю главного врача Центра предоставления первичной медицинской помощи города Торецка Ларисе Пец.

- Я бы, конечно, как медик, не советовала бы проводить такие эксперименты над собой. Тем более, без какой либо консультации со своим семейным врачом. Даже если человек себя хорошо чувствует, у него могут быть так называемые скрытые заболевания. И голодание может спровоцировать их обострение. В первую очередь заболевание желудочно-кишечного тракта и мочекаменная болезнь. Плюс ко всему мой совет, «подобные диеты» лучше проводить посоветовавшись и с диетологом. С его помощью можно подобрать правильный набор продуктов именно для вас, - отметила она.

Помните: голодание подходит не всем. Людям с расстройствами пищеварения голодать не следует. И даже если вы совершенно здоровы, сначала посоветуйтесь с врачом.

Читайте також: У мене грип. Як лікуватися Читайте також: Домашняя аптечка: что в ней должно быть. Советы специалиста для жителей Торецка

 

В животе шум и гам? Как справиться с проблемами пищеварения осенью | Здоровая жизнь | Здоровье

Почему после отпуска часто «крутит» живот?

Многие люди, возвращаясь с отдыха, замечают, что в животе образуется тяжесть, еда плохо переваривается, и вообще самочувствие становится не очень. Это может происходить по нескольким причинам:

  • Стресс
  • Возвращение к сидячей работе
  • Нерегулярное неправильное питание
  • Некачественная пища, фастфуд
  • Гормональный сбой

Урчание в животе, вздутие и колики — все это может быть проявлением функционального расстройства ЖКТ, которое не подразумевает патологию какого-либо органа или ткани. Самым распространенным функциональным расстройством является синдром раздраженного кишечника (СРК).

СРК возникает вследствие раскоординированности связи: головной мозг — кишечник, и в результате, последний начинает слишком остро реагировать на изменения, вызывая боль в животе и нарушения стула (диарея, запор или их чередование). 

Раздражение кишечника обычно возникает либо из-за сбоя в работе пищеварительной системы, в том числе и верхних ее отделов, либо из-за нарушения мозговой деятельности, но, как правило, неправильное питание и стресс являются пусковым механизмом для появления СРК. 

СРК наиболее подвержены люди молодого трудоспособного возраста от 25 до 50 лет, преимущественно — женщины. Представительницы слабого пола более склонны воспринимать близко к сердцу конфликты на работе, успеваемость детей и т.д.

Лечение раздраженного кишечника

Синдром раздраженного кишечника — это набор симптомов, которые способны причинить не только физический дискомфорт, но и заставить человека чувствовать себя неловко в обществе. 

Хорошая новость — этот синдром при правильном подходе к лечению можно устранить достаточно быстро, а при курсовом приеме можно предупредить рецидив.

Чтобы забыть о неприятностях с кишечником, нужен комплексный подход:

1. Правильное питание как привычка

Больше клетчатки, кисломолочные продукты в рационе и овсянка на завтрак — поддерживать пищеварение не так сложно, как думается. И меньше, тяжелой пищи, алкоголя и искусственной еды типа гамбургеров. 

2. Движение — жизнь!

Если пока нет возможности регулярно посещать спортзал, то хотя бы заведите полезную привычку гулять после работы. Если живете в нескольких остановках от метро, то лучше пройдите их пешком — и воздухом подышите, и аппетит нагуляете.

3. Массаж для стимуляции пищеварения

Круговой массаж околопупочной зоны — известный способ успокоить живот и слегка простимулировать кишечник. При метеоризме также полезны будут упражнения со сгибанием ног из положения лежа на спине.

4. Пейте чистую воду без газа

Здесь все понятно. Чай, кофе, горячий шоколад и соки — это все, скорее, еда. Чистая вода необходима для лучшего всасывания полезных веществ в организм, вода необходима для нормального функционирования мозга и для многих других нужд организма. Поэтому не стоит пренебрегать стаканом простой воды без газа за полчаса до еды.

5. Лекарственная терапия

Допустим, вы ведете правильный образ жизни — занимаетесь спортом, правильно питаетесь, но иногда даете слабину и срываетесь: покупаете пирожное, запиваете крепким кофе, и все это на фоне отсутствия нормального завтрака, потому что проспали. За это организм начинает беспощадно мстить! Или просто переволновались перед важной презентацией. Стараетесь сохранять внешнее спокойствие, но живот выдает вашу панику? 

Для таких ситуаций стоит держать в сумочке или в рабочем столе верного помощника — спазмолитик с направленным действием на ЖКТ.

Необутин® — селективный спазмолитик, устраняющий любые проявления боли в животе: спазмы, колики, вздутие за 20 минут!, а при курсовом приеме препарат нормализует моторику ЖКТ и позволяет избежать рецидива надолго. Необутин® оказывает спазмолитическое действие исключительно в рамках ЖКТ, без влияния на другие органы и ткани, исключая появление таких побочных эффектов как дополнительное снижение давление у гипотоников или увеличение рецидивов изжоги. Кроме того, важным аспектом терапии СРК является комплексное воздействие на разные проявления боли в животе, а также нормализация моторики ЖКТ. 

 

Необутин — семь бед один ответ!

На правах рекламы

8 проверенных способов успокоить урчащий живот

Таня Тантри, доктор медицины - акушер-гинеколог, медицинский консультант Flo

У каждого человека в какой-то момент жизни урчит после еды.Некоторые испытывают это больше, чем другие. Хотя это нормально, есть много предотвратимых причин урчания в животе, которых вы можете научиться избегать.

Урчание в желудке - нормальная часть пищеварения, но то, что вы едите и как вы его едите, может повлиять на громкость или частоту рычания. Если вы когда-нибудь задумывались: «Почему у меня урчит в животе?», Читайте дальше, чтобы узнать, что его вызывает. Если ваш желудок не перестает урчать, мы перечислили 8 советов, как остановить урчание после еды.

12 способов остановить громкое урчание желудка

В тихой комнате, во время встречи, во время важной презентации перед всеми или когда вы просто сидите с друзьями - эти ворчливые звуки исходят из вашего живота. самые неподходящие моменты.Но на самом деле смущаться нечего, ведь это нормальный процесс для нашего организма. Это может произойти из-за голода, медленного пищеварения или употребления определенных продуктов, и, хотите верьте, хотите нет, это можно исправить.

AdMe.ru всегда рядом, чтобы помочь нашим читателям в неудобных ситуациях. Итак, вот несколько простых, но эффективных мер, которые быстро заглушат эти громкие звуки в животе - просто следите за ними.

1. После еды прогуляйтесь.

Это не обязательно должна быть долгая прогулка - вы можете прогуляться во время перерыва на работе или после ужина. Всего 15 минут движения - это все, что вам нужно для улучшения пищеварения. Ходьба эффективна, потому что она заставляет пищу перемещаться по желудку быстрее. Но убедитесь, что вы делаете этот процесс легким, так как тяжелые упражнения после еды могут вызвать тошноту.

2. Пейте много воды.

Вода способствует процессу пищеварения, поэтому ее можно пить во время или после еды.Однако нет необходимости пить его сразу в большом количестве, так как наполненный водой живот также будет издавать ворчание. Кроме того, старайтесь пить фильтрованную или бутилированную воду, так как некоторая водопроводная вода может содержать хлор. Это не вредно, но может вызвать раздражение, если у вас чувствительный кишечник.

3. Попробуйте травяной чай.

Травяные чаи из перечной мяты, имбиря, корня одуванчика, фенхеля и сенны могут помочь пищеварению и расслабить мышцы кишечника. Ромашка помогает облегчить спазмы желудка, имбирь уменьшает вздутие живота, а мята может облегчить симптомы желудочно-кишечного стресса.Вы можете наслаждаться этим чаем после еды или даже вечером, спустя долгое время после ужина.

4. Ешьте медленнее и тщательно пережевывайте.

Во-первых, обратите внимание на процесс приема пищи, так как вы можете пережевывать пищу слишком быстро и проглотить много воздуха во время еды. Слишком много этой пищи в желудке может вызвать разные звуки. Во-вторых, старайтесь тщательно пережевывать кусочки, поскольку это может предотвратить попадание внутрь большего количества воздуха. Кроме того, убедитесь, что съедаемые вами куски не слишком большие, потому что большие, плохо прожеванные кусочки сложнее переваривать.

5. Убедитесь, что вы едите продукты, вызывающие газообразование.

Такие вещи, как фасоль, чечевица, горох, кукуруза, макаронные изделия, картофель, спаржа, брокколи, брюссельская капуста, капуста, коричневый рис, овсянка и цельнозерновые продукты, часто ответственны за продвижение кишечных газов. Но это не значит, что вам нужно полностью исключить эти продукты из своего рациона. Достаточно уменьшить количество и частоту.

6. Уменьшите избыток сахара и жирной пищи.

Ваш кишечник может выделять много газов, когда вы пытаетесь переваривать большое количество сахара.Кроме того, это может вызвать диарею или метеоризм, а кишечные шумы будут гарантированы. То же самое и с продуктами, насыщенными жирами, такими как бекон, колбаса и жареные во фритюре продукты, вызывающие вздутие живота. Они не производят бензин, но заставляют чувствовать себя некомфортно.

7. Попробуйте чеснок.

Чеснок содержит компонент под названием аллицин. Считается, что это химическое вещество может помочь людям с гастритом, который, как известно, вызывает урчание в животе и приводит к громкой отрыжке. Аллицин снижает воспаление желудка.Съешьте сырой чеснок утром, чтобы улучшить пищеварение. Но если вы не привыкли есть чеснок, сначала расслабьтесь и ешьте только очень маленькими порциями.

8. Регулярно ешьте продукты, благоприятные для пищеварения.

Попробуйте осторожно изменить свой рацион, добавив больше продуктов, способствующих хорошему пищеварению. Среди них простой йогурт, киноа, семена чиа, свекла, имбирь, кимчи, лосось и костный бульон. Кроме того, не забывайте избегать обезвоживания, так как вода необходима для здорового пищеварения.Вместо того, чтобы просто перекусывать, старайтесь регулярно есть сытные блюда, но избегайте переедания.

9. Ешьте легкие закуски.

Еще одна причина, по которой ваш желудок может шуметь, - это то, что вы голодны. С этой проблемой легко справиться, так как все, что вам нужно сделать, это съесть что-нибудь маленькое. Просто убедитесь, что у вас всегда под рукой есть здоровые закуски, такие как фрукты, нарезанные овощи или орехи.

10. Попробуйте зеленый чай вместо кофе.

Кофе - это кислая пища, которая может быть причиной того, что ваш желудок такой шумный, но чашка зеленого чая - хорошая альтернатива.Он может уменьшить вздутие живота, удалить газы из брюшной полости и помочь при язве желудка. Как и кофе, он содержит кофеин, поэтому придаст вам дополнительный заряд энергии. Вдобавок к этому зеленый чай содержит полезные биологически активные соединения и антиоксиданты.

11. Узнайте о своей пищевой непереносимости.

Есть вероятность, что некоторые из продуктов, которые вы едите, влияют на ваш желудок и вызывают расстройство, о котором вы даже не подозреваете. Вы можете посетить врача и попросить его проверить, есть ли определенные продукты, которых вам следует избегать.Пищевая непереносимость, аллергия и даже желудочно-кишечные инфекции могут быть медицинскими проблемами, связанными с урчанием, исходящим из желудка, поэтому всегда рекомендуется проконсультироваться с врачом.

12. Старайтесь больше заниматься спортом.

Много сидеть в течение дня из-за работы или учебы стало нормой для многих из нас. Но такой образ жизни может вызвать различные проблемы с желудком, в том числе ворчание, а в сочетании с нездоровой диетой и стрессом он может усугубить ситуацию.Постарайтесь добавить что-нибудь в свой распорядок дня, например, легкие упражнения, бег трусцой, йогу или что-нибудь, что вам удобно.

Как часто вы испытываете эти желудочные шумы? Как их остановить? Давайте обсудим это в комментариях!

Как остановить урчание в животе

В большинстве случаев небольшое ворчание и бульканье в животе - это совершенно нормально, но от этого не становится менее неловко, когда рычание прерывает романтическое свидание или важную презентацию на работе.Вы можете подумать, что очевидный ответ - просто съесть что-нибудь, но у нас есть несколько советов, которые помогут успокоить урчание в животе и, возможно, даже остановить его до того, как оно начнется.

1. Медленнее, когда вы едите

Кэтрин Маунс, зарегистрированный диетолог из Цинциннати, дала несколько полезных советов, которые помогут вам остановить урчание в животе. Ее главный совет: «Ешьте медленнее». Когда вы едите в отдохнувшем, расслабленном состоянии (вместо того, чтобы рассеянно поглощать свой обед посреди последней запой на Netflix), у вашего тела есть время, чтобы должным образом переварить вашу пищу, что может помочь приглушить некоторые звуки, которые происходят во время ваша пища проходит через пищеварительную систему.

2. Меньше воздуха

Дополнительным преимуществом медленного пережевывания пищи является предотвращение проглатывания воздуха. Маунс сказал: «Кроме того, избегайте одновременных разговоров и еды, жевания с открытым ртом и жевательной резинки». Избыточный воздух в желудке и кишечнике может способствовать появлению урчания, которое вы слышите, и регулярное соблюдение этих правил поможет свести к минимуму шум.

3. Ешьте правильную пищу в нужное время

Когда дело доходит до урчания в животе, самым большим виновником, вероятно, является голод.«Если вы обнаружите, что испытываете чувство голода (и шумите!) В определенное время дня на регулярной основе, возможно, вы едите недостаточно или едите правильное соотношение продуктов во время предыдущего приема пищи». Если ваш желудок вызывает шум из-за голода, Маунс советует вам «подумать о том, чтобы съесть какой-нибудь источник белка и / или жира во время еды, поскольку эти компоненты способствуют насыщению (модное слово для обозначения сытости)».

4. Просто скажи "нет" некоторым продуктам питания

Это может показаться очевидным, но если есть определенные продукты, которые всегда вызывают у вас газы или вздутие живота после того, как вы их едите, то, вероятно, пора попрощаться с этими продуктами навсегда (или, по крайней мере, сократить их).

Mounce предупреждает, что распространенными виновниками являются «продукты с высоким содержанием жиров, продукты с альтернативными или искусственными подсластителями, молочные продукты, кофеин и даже алкоголь». Это зависит от причины вашего расстройства пищеварения (от СРК до целиакии и непереносимости лактозы), поэтому нет определенного списка продуктов, от которых следует избегать.

То, что заставляет ваш желудок ворчать и рычать, может отличаться от того, что влияет на кого-то другого, поэтому вам нужно уделить время тому, чтобы обратить внимание на то, как вы себя чувствуете от определенных продуктов.Если вы испытываете другие симптомы, которые заставляют вас думать, что ваше состояние может быть более серьезным, чем просто небольшой шум в животе, обязательно обратитесь к врачу, чтобы он помог вам определить, какие продукты следует исключить, а также любые другие протоколы лечения.

Как остановить урчание в животе, когда вы не голодны?

К счастью, есть несколько способов остановить урчание в животе.

  1. Пейте воду. Если вы застряли в том месте, где не можете есть, а ваш желудок - это урчание, прочь, питьевая вода может помочь остановить это.
  2. Ешьте медленно.
  3. Ешьте более регулярно.
  4. Жуйте медленно.
  5. Ограничьте количество продуктов, вызывающих газ.
  6. Уменьшите потребление кислой пищи.
  7. Не переедайте.
  8. Прогуляйтесь после еды.

Нажмите, чтобы увидеть полный ответ


Соответственно, почему у меня урчит живот, даже когда я не голоден?

A: « рычащий » почти наверняка нормальное явление и является результатом перистальтики.Перистальтика - это скоординированные ритмические сокращения желудка и кишечника, перемещающие пищу и отходы. Это происходит постоянно, независимо от того, не ли вы, голодны .

Кроме того, мешает ли жевательная резинка урчать в животе? Жевательная резинка также может помочь справиться с перееданием и обуздать тягу к сахару, когда мы чувствуем перекус. «Это означает, что когда мы жуем жевательную резинку , происходит увеличение производства желудочного сока , что может привести к неудобному или шумному, урчанию в желудке .

Так почему же у меня все время урчит живот?

Рычание в животе происходит, когда пища, жидкость и газ проходят через желудок и тонкий кишечник. Урчание в животе или Урчание - нормальная часть пищеварения. В желудке нет ничего, что могло бы заглушить эти звуки, чтобы они были заметны. Среди причин - голод, неполное пищеварение или несварение желудка.

Смущает урчание в животе?

Иногда они смущают - например, когда они случаются непроизвольно (как в случае отрыжки, метеоризма, урчания в животе ).В других случаях они полностью добровольны, и шум - это просто побочный продукт действия - например, когда кто-то хрустит костяшками пальцев (кхм).

Как предотвратить урчание в желудке

Признайтесь: мы все были там в какой-то момент, некоторые из нас больше, чем другие. Я не могу придумать ничего хуже, чем находиться в тихом классе или лекционном зале, может быть, все смотрят вниз, концентрируясь на своих экзаменах, как вдруг посреди ниоткуда у вас начинает урчать живот.Или, может быть, вы сидите на серьезном совещании со своим начальством, и ваш желудок решает, что он хочет высказать свое мнение. Для тех из вас, кто не подвергается постоянно странным заботам после странных желудочных звуков, удачи. Однако для остальных из нас, несчастных душ, у которых такая «ситуация» случается более одного или двух (или десяти) раз, вот несколько способов помочь свести к минимуму ваше смущение и повысить вашу уверенность в себе.

1. Пейте много воды

Фото Net Supatravanij

Меры предосторожности здесь заключаются в том, что воде требуется некоторое время, чтобы пройти вниз по вашей системе, что непреднамеренно может создать дополнительный шум поверх вашего и без того урчащего желудка.Но если вы рассчитываете время, вы не должны услышать ни одно из этих рычаний.

2. Ешьте прилично заранее

Фото Джоша Рено

Это и ежу понятно, но важно не торопиться - не нужно забивать все себе в глотку только потому, что вы боитесь, что позже проголодаетесь. Было доказано, что более медленное питание улучшает метаболизм и улучшает переваривание пищи. Ознакомьтесь с этим потрясающим списком вещей, которые можно приготовить из пяти или менее ингредиентов.Будь то перед уроком, перед встречей или даже перед первым свиданием, вам захочется набить желудок чем-то другим, кроме воздуха и нервов.

3. Ешьте регулярно

Фото Бекки Хьюз

С другой стороны, это может иметь какое-то отношение к вашим привычкам в еде. Урчание в животе может быть признаком того, что ваше тело готово к следующему приему пищи, даже если мысленно вы еще не совсем там. В подобных случаях учитесь есть каждые несколько часов. Трех обильных приемов пищи в день может быть недостаточно (и давайте будем честными, большинство студентов колледжа либо пропускают завтрак, либо не просыпаются вовремя, чтобы даже взять батончик мюсли, так что это уже один прием пищи).Вместо этого разбейте свой день на периоды небольших приемов пищи: подумайте об интервальных тренировках для предстоящего большого марафона. Возьмите с собой небольшие вещи, чтобы съесть на ходу, например, сухофруктов или батончиков мюсли , и ознакомьтесь с этим списком лучших закусок, которые можно перекусить в течение дня.

4. Пейте чай, чтобы не пить слишком много кофе

Фото Net Supatravanij

К сожалению, кофе повышает кислотность в желудке и вызывает неприятно неприятный шум.Я не говорю, что откажитесь от кофе навсегда. Но, возможно, приглушить? Другие альтернативы (например, чай) также улучшат ваш метаболизм и (в некоторой степени) не дадут вам уснуть. Ознакомьтесь с этим справочником по чаю для получения более подробной информации.

5. Сократить потребление газообразных продуктов питания и напитков

Фото предоставлено fatcateats.com

Хотите верьте, хотите нет, капуста, брокколи и фасоль - одни из самых распространенных причин газообразования. Также следует тщательно контролировать молочные продукты, такие как сыр и цельнозерновые продукты, такие как цельнозерновые продукты и отруби.Что касается напитков, алкоголь категорически запрещен, по крайней мере, чрезмерное его употребление. Слишком много вечеринок может привести к слишком сильной отрыжке, икоте и газам, из-за которых ваш желудок урчит. Отслеживайте свои привычки в еде и ищите, где можно сократить.

Знаете ли вы, что урчание в животе не обязательно является признаком голодного желудка? Скорее всего, дело в кишечнике. Но шум, который вы слышите, лучше всего описать греческим словом «урчание в животе», которое на самом деле означает звукоподражание, обозначающее урчание в животе.Круто, правда? Возможно, нет, если вы продолжаете привлекать внимание - и не в хорошем смысле. Если вы хотите узнать больше об этой проблеме и обо всем этом, прочтите эту статью.

Советы по избавлению от шума в животе

О пищеварении

Чтобы переваривать пищу, нашему пищеварительному тракту необходимо смешивать содержимое нашего рациона, а для того, чтобы усвоить питательные вещества, такая смесь должна перемещаться по пищеварительному тракту. Когда пища проходит через желудок в кишечник, она движется ритмично (так называемая перистальтика).Это движение жидкой пищи от одного конца к другому способствует возникновению кишечных шумов, также известных как урчание в животе.

Почему у меня шумит живот?

Во-первых, весь шум производит не только желудок. Большая его часть поступает из кишечника. Кишечные шумы обычно являются нормальным явлением и часто неслышны, но это правда, что для некоторых людей - в зависимости от обстановки или обстоятельств - это может быть довольно неприятно.

Чтобы звуки были слышны, в дополнение к присутствию жидкости и / или газа необходимо сокращение мускулов кишечника.Другими словами, ваш кишечник издает шум, когда кишечник пытается переместить его содержимое; если это газ, как в случае, когда вы не ели, еда часто может облегчить проблему; при отсутствии тошноты, боли и / или лихорадки, если шумы слышны после еды, значит, кишечник делает то, что ему нужно. Исключения из этого будут рассмотрены ниже, и они должны быть связаны с такими состояниями, как мальабсорбция, диспепсия и инфекция.

Шумы в животе - это нормально или нет?

Это действительно зависит.Есть ли у вас другие сопутствующие симптомы? Например, тошнота, жар, боль в животе? Если да, то обратитесь за медицинской помощью, это явно ненормально. Отсутствие звука может указывать на непроходимость кишечника, что требует неотложной медицинской помощи. Однако гиперактивные (то есть слишком частые или очень быстрые) звуки также могут быть обнаружены в препятствиях, хотя чаще всего они связаны с нарушениями всасывания и диареей.

Во время диареи наблюдается учащение ритмических сокращений (т. Е. Перистальтики) кишечника, связанное с накоплением жидкости и газа в кишечнике.Это происходит из-за того, что ваш кишечник не может поглощать пищу (из-за повреждения или инфекции), а содержимое кишечника втягивает в себя воду, а затем ваше тело пытается избавиться от нее как можно быстрее, усиливая грохот и рычание.

Некоторые состояния мальабсорбции, такие как целиакия (например, чувствительная к глютену энтеропатия), связаны с усилением кишечных шумов. Другие состояния могут включать непереносимость лактозы - из-за пониженного уровня фермента, необходимого для переваривания молочного сахара, лактозы - что позволяет лактозе неповрежденной достигать толстой кишки, где она метаболизируется бактериями (выделяя газ), и, как и диарея, абсорбированный притягивает к себе воду, что приводит к более мягкому стулу.

Гиперактивные звуки также можно услышать при непроходимости кишечника. Как было сказано ранее, это срочно, поэтому было бы разумно добраться до больницы! Однако во время обструкции симптомы обычно очень очевидны, а боль может быть довольно выраженной. Звуки возникают из-за учащения сокращений, когда организм пытается протолкнуть содержимое кишечника через сужение кишечника.

Быстрые советы по избавлению от этих раздражающих шумов в животе.

При отсутствии симптомов, указывающих на проблему (например,г. боль, лихорадка, тошнота, диарея и т. д.) для устранения этих шумов нет специального лечения. Обычно это нормальный физиологический процесс. Однако регулярное, спокойное питание и хорошее пережевывание пищи могут улучшить пищеварение. В этом также может помочь добавление в ваш рацион клетчатки и ферментированных продуктов.

Было бы разумно избегать продуктов, которые, как вы знаете, могут ухудшить состояние желудка - в том числе глютен для людей с известной чувствительностью; лактоза для людей с непереносимостью; искусственные подсластители, такие как сорбит, другие сахара и т. д.Также было бы полезно проверить свой стресс. Мы знаем, что синдром раздраженного кишечника тесно связан с уровнем стресса и беспокойства - упражнения могут помочь уменьшить стресс и беспокойство. Если у вас есть другие симптомы, обратитесь за советом к квалифицированному врачу; В остальном приятного аппетита!

Если у вас достаточно урчания в животе, вот как это остановить

В большинстве случаев небольшое ворчание и бульканье в животе - это совершенно нормально, но от этого не становится менее неловко, когда рычание прерывает романтическое свидание или важную презентацию на работе.Вы можете подумать, что очевидный ответ - просто съесть что-нибудь, но у нас есть несколько советов, которые помогут успокоить урчание в животе и, возможно, даже остановить его до того, как оно начнется.

1. Медленнее, когда вы едите

Кэтрин Маунс, диетолог из Цинциннати, дала несколько полезных советов, которые помогут вам остановить урчание в животе. Ее главный совет: «Ешьте медленнее». Когда вы едите в отдохнувшем, расслабленном состоянии (вместо того, чтобы рассеянно поглощать свой обед посреди последней запой на Netflix), у вашего тела есть время, чтобы должным образом переварить вашу пищу, что может помочь приглушить некоторые звуки, которые происходят во время ваша пища проходит через пищеварительную систему.

Связанные
Откуда на самом деле это урчание в животе?

2. Употребляйте меньше воздуха

Дополнительным преимуществом медленного пережевывания пищи является предотвращение проглатывания воздуха. Маунс сказал: «Кроме того, избегайте одновременных разговоров и еды, жевания с открытым ртом и жевательной резинки». Избыточный воздух в желудке и кишечнике может способствовать появлению урчания, которое вы слышите, и регулярное соблюдение этих правил поможет свести к минимуму шум.

3. Ешьте правильные вещи в нужное время

Когда дело доходит до урчания в животе, самым большим виновником, вероятно, является голод.«Если вы обнаружите, что испытываете чувство голода (и шумите!) В определенное время дня на регулярной основе, возможно, вы едите недостаточно или едите правильное соотношение продуктов во время предыдущего приема пищи». Если ваш желудок вызывает шум из-за голода, Маунс советует вам «подумать о том, чтобы съесть какой-нибудь источник белка и / или жира во время еды, поскольку эти компоненты способствуют насыщению (модное слово для обозначения сытости)».

Связанные
Почему нарушается пищеварение во время менструации

4. Просто скажи «нет» определенным продуктам питания

Это может показаться очевидным, но если есть определенные продукты, которые всегда вызывают у вас газы или вздутие живота после их употребления , то, вероятно, пришло время навсегда попрощаться с этими продуктами (или, по крайней мере, сократить их количество).

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *