Как уменьшить газообразование в кишечнике: Газообразование в кишечнике у взрослых: причины, лечение, профилактика

Содержание

Метеоризм. Как избавиться от газообразования в кишечнике? | Здоровая жизнь | Здоровье

Каждый вторник АиФ Здоровье объясняет, какие признаки могут говорить о том, что вам пора к врачу. На этой неделе рассказываем, что такое метеоризм и как лечат повышенное газообразование.

Такое явление называется метеоризмом. Метеоризм – избыточное скопление газа в желудочно-кишечном тракте из-за его повышенного образования или нарушения выведения – относится к распространенным синдромам внутренних болезней.

Он значительно усложняет нашу жизнь, но, несмотря на это, многие пациенты, «стесняясь» своего состояния, не обращаются к врачу.

Сколько же их?

Существуют три основных источника газа в кишечнике: заглатываемый воздух, газы, образующиеся в просвете толстой кишки, и газы, попадающие из крови. В желудочно-кишечном тракте в среднем содержится около 200 мл газа. У здоровых людей ежесуточно через прямую кишку выделяется около 600 мл газов. Неприятный запах этих газов связан с присутствием таких соединений, как индол, скатол, сероводород, они образуются в толстой кишке в результате воздействия микрофлоры на непереваренные в тонкой кишке органические соединения. Накапливающиеся в кишечнике газы представляют собой слизистую пену, которая покрывает тонким слоем поверхность слизистой оболочки кишки. Это, в свою очередь, затрудняет пристеночное пищеварение, снижает активность ферментов и нарушает усвоение питательных веществ.

В чем причина?

Метеоризм наблюдается у практически здоровых людей при переедании или употреблении продуктов, переваривание которых вызывает повышенное газообразование.

Вследствие метеоризма могут появляться внекишечные симптомы: жжение в области сердца, нарушение сердечного ритма, расстройство настроения, нарушение сна, общая слабость. Еще одна причина скопления газов в тонком кишечнике может являться следствием нескольких медицинских и генетических проблем, типа целиакии (глютеновой непереносимости) или воспаленного кишечника. В этих случаях возникают анатомические отклонения в стенке кишечника, которые вызывают замедление пищеварительного процесса и поглощения газов.

Иногда «стрессовый метеоризм», то есть излишнюю «разговорчивость» кишечника, провоцируют нервозные ситуации, «пробуждающие» гормоны стресса. Некоторые специалисты даже называют синдром раздраженного кишечника «депрессией кишечника». Интересно, что при клинической депрессии и при «депрессии кишечника» наблюдается одинаковый гормональный дисбаланс.

Что делать?

В основе лечения метеоризма лежат несколько принципов. Первый – устранение причины повышенного газообразования. Для этого необходимо откорректировать диету и вылечить имеющиеся заболевания верхних отделов пищеварительного тракта: пищевода, желудка, желчных протоков и поджелудочной железы. Такие заболевания, как гастропарез (отсроченное освобождение желудка) и хронический панкреатит, лечатся определенными препаратами или пищевыми добавками, содержащими энзимы. Для диагностики этих недугов надо пройти колоноскопию или гастроскопию.

К «газоопасным» продуктам относят: квашеную капусту, лук, помидоры, яблоки, груши, арбузы, грибы, горох, молоко, газированные напитки, продукты, вызывающие бродильные процессы (баранье мясо, черный хлеб, изюм), а также квас и пиво (в которых самостоятельно происходит брожение в результате ферментативных процессов). Организация рационального питания подразумевает исключение яств, содержащих грубую клетчатку (капуста, щавель, виноград, крыжовник). Также исключаются бобовые культуры и вызывающие бродильные реакции продукты (квас, пиво, газированные воды). Рекомендуется кисломолочная пища, рассыпчатые каши (гречневая, пшенная), овощи и фрукты в вареном виде (морковь, свекла), мясо только в отварном виде, пшеничный хлеб из муки грубого помола с отрубями. Не рекомендуется употребление кофе и шоколада, придется отказаться от экзотических фруктов. Надо есть часто и понемногу, избегать переедания. Стоит также принять во внимание, что во время оживленной беседы за столом с пищей заглатывается воздух.

Другим принципом лечения является удаление скопившихся газов из кишечника. Для этого применяются средства, среди которых есть известные еще нашим бабушкам: настои укропа, фенхеля, тмина. Можно применять и абсорбенты, которые частично поглощают избыточное количество газов. Однако действие этих препаратов наступает через значительный промежуток времени после приема, и вместе с газами они могут «прихватить» полезные микроорганизмы, минеральные вещества и витамины.

Поскольку одной из причин повышенного газообразования является нарушение микрофлоры кишки, не менее важно лечение дисбактериоза.

Итак, если у вас метеоризм, идите к врачу и строго выполняйте все его предписания. Некоторые процедуры не очень эстетичны и приятны, но они столь кратковременны и эффективны, что скоро будете с улыбкой вспоминать свое «конфузное» состояние.

В прошлый вторник АиФ Здоровье рассказал, почему возникает боль в пояснице и как уменьшить проблемы с позвоночником >>

Тактика коррекции газообразования у детей раннего возраста | Старостина Л.

С.

Статья посвящена возможностям диагностики и лечения газообразования у детей раннего возраста. Рассматриваются возможности применения различных препаратов, в том числе симетикона.

    Введение
    Функциональные нарушения (ФН) желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) по-прежнему занимают одно из ведущих мест в структуре заболеваний пищеварительной системы [1]. Анатомо-функциональные особенности строения пищеварительной системы у детей могут приводить к повышенному газообразованию [2], что сопровождается болевым синдромом, длительным плачем, дети становятся беспокойными. Задача любого практикующего врача – выявить причину данного состояния, определить, является оно физиологическим или проявлением какого-либо заболевания. Согласно статистике, органические причины встречаются в 10–12% случаев, что говорит о необходимости в первую очередь исключить функциональные причины нарушений.
    Причины повышенного газообразования
    У детей первого года к функциональным расстройствам ЖКТ относятся состояния, обусловленные несовершенством моторной (физиологический гастроэзофагеальный рефлюкс, нарушение перистальтики желудка, дискинезии тонкой и толстой кишки) и секреторной (недостаточность количества и активности пищеварительных ферментов) функций, что может стать причиной появления симптомов срыгивания, кишечной колики, метеоризма и др.
[3]. Усиленное газообразование способно нарушить работу других внутренних органов.
    Заглатывание воздуха младенцем, приводящее к развитию гастроэзофагеального рефлюкса, происходит при неправильном прикладывании ребенка к груди, плаче, слишком быстром поступлении молока из груди и т. д. У взрослого воздух может попадать из окружающей среды в желудок, а затем и в кишечник с едой, питьем, во время разговора и даже глубокого дыхания. Это основной объем кишечных газов. Часть попавшего извне воздуха выходит с отрыжкой, оставшийся газ поступает далее в кишечник, доходя до прямой кишки.
    Газ в организме также образуется вследствие жизнедеятельности бактерий, составляющих нормальную микрофлору кишечника. В процессе жизнедеятельности эти бактерии выделяют газы: азот, углекислый газ, кислород, водород, метан, аммиак, фенол, скатол, индол и некоторые другие газы в небольших объемах, в т. ч. и токсические газы. В зависимости от соотношения газов в кишечнике изменяется и запах выделяемого кишечного газа.
Газы в кишечнике находятся не в виде воздушных полостей, а в виде мелких пузырьков в слизи.
    Выведение газов из кишечника происходит несколькими путями: через прямую кишку, путем всасывания в кровь и затем выведения при дыхании через легкие, а также через пищевод в виде отрыгивания воздуха. Газы частично потребляются некоторыми бактериями, входящими в состав кишечной микрофлоры, – для них газы являются питательной средой.
    Таким образом, избыточное скопление газов в кишечнике отмечается во время приема пищи, избыточной работы бактерий, вырабатывающих газ, вследствие брожения и гниения, в процессе которых в кишечнике выделяется большое количество различных газов.
    При переваривании сложных углеводов (полисахаридов – клетчатки, целлюлозы, крахмала) в толстой кишке происходит брожение, а при расщеплении белков (аминокислот) – гниение. Эти процессы относятся к физиологическим. Именно употребление достаточного количества сложных углеводов и процесс брожения способствуют образованию достаточной массы кала и стимуляции моторики кишечника.
Брожение и гниение – это взаимо­связанные физиологические процессы.
   

Так, при брожении выделяются кислоты и простые углеводы, от которых зависит жизнедеятельность гнилостных бактерий, и поддерживается баланс между этими процессами. Если питание правильное и сбалансированное, то процессы гниения выражены умеренно, в результате воздействия желудочного и поджелудочного сока, желчи, жизнедеятельности некоторых видов бактерий. При нарушении питания и пищеварения белковая и углеводная пища в тонком кишечнике полностью не переваривается (не хватает ферментов и кишечного сока), а застаивается, бродит и загнивает. В результате таких явлений расщепляются непереваренные в тонком кишечнике питательные вещества, формируются каловые массы.
    Возможными причинами чрезмерного брожения и гниения в кишечнике могут стать нарушение питания, особенно переедание, недостаточность пищеварительных ферментов у детей первого года жизни или заболевания желудка, печени, поджелудочной железы, нарушения моторики кишечника, дисбаланс кишечной микрофлоры, в т.
ч. при кишечных заболеваниях, инфекциях и др. В случае интенсивных бродильного и гнилостного процессов вырабатывается избыточное количество кишечных газов. Причин повышенного газообразования много, и этот процесс может быть связан со всеми этапами пищеварения, начиная с приема пищи (рис. 1).

   Усугублять нарушение физиологических процессов в организме могут продукты питания, приводящие к повышенному газообразованию, а также объем употребляемой пищи. Известно, что к повышенному газообразованию приводит употребление следующих продуктов: всех разновидностей капусты (белокочанная, краснокочанная, брокколи, брюссельская, цветная), всех видов бобовых (горох, фасоль, соя, чечевица, бобы), брюквы, сырого лука, репы, артишоков, молока и молочных продуктов, в т. ч. кисломолочных. В меньшей степени к повышенному газообразованию приводит употребление газированных напитков, яблок, груш, бананов, персиков, арбузов, моркови, изюма, сельдерея, хлеба, грибов, цельнозерновых продуктов, пшеницы, отрубей, крахмалосодержащих продуктов (макароны, свежий хлеб, картофель, кукуруза), т.
к. избыток крахмала сложно усваивается. Попадая в толстый кишечник, нерасщепленный крахмал разбухает, и с помощью бактерий образуются излишки газов.
    Несмотря на то, что в этом перечне находятся многие продукты, от них не следует отказываться, т. к. все они необходимы для нашего организма, содержат основные питательные вещества, витамины, минералы и микроэлементы, аминокислоты. Необходимо правильно сочетать и обрабатывать эти продукты. Так, например, все жареные, маринованные и копченые блюда, независимо от их полезности, будут увеличивать количество газов, а вареные, пареные и запеченные – в меньшей степени способствуют повышенному газообразованию. Употребление свежих фруктов и овощей стимулирует образование большого количества газов, но такое явление сохраняется в течение первых 3–4 дней, затем свежие овощи и фрукты переносятся хорошо и не способствуют повышенному газообразованию. Время приема в пищу тех или иных продуктов тоже влияет на процесс газообразования – большинство продуктов, приводящих к повышенному газообразованию, лучше употреблять в первой половине дня.
Немаловажную роль играет физическая активность, которая улучшает моторику кишечника и способствует выведению газов из кишечника.
    Клиническая картина повышенного газообразования
    При нормальной перистальтике кишечника газы выводятся беспрепятственно даже при их повышенном образовании. При избыточном образовании газов возникают боли в животе и/или кишечные колики, которые носят приступообразный и даже режущий характер. Этот симптом связан с растяжением кишечных петель избыточными объемами газов. Боль устраняется после выведения газов из кишечника. Кишечные колики чаще встречаются у детей первого года жизни.
    Стоит разделять два понятия – вздутие живота и повышенное газообразование. Вздутие – это ощущение тяжести, чувство распирания в животе, живот может увеличиваться в размере, но при этом количество газов может быть нормальным. Вздутие происходит при скапливании газов в кишечнике из-за нарушения их выведения. Не всегда повышенное газообразование сопровождается вздутием живота, если выведение газов происходит беспрепятственно через прямую кишку.
    Повышенное газообразование и диарея или запор – это в большей степени симптомы, проявляющиеся параллельно и имеющие общие причины. По классификации Римских критериев IV (2016), они относятся к функциональным расстройствам взаимодействия ЖКТ и ЦНС (табл. 1). В Римских критериях IV впервые официально утвержден термин «синдром перекреста функциональных нарушений» — синхронное течение нескольких функциональных состояний или переход из одного в другое [4].

    Во время дефекации как при диарее, так и при запоре выделяется большое количество газов, что приводит к облегчению состояния и устранению симптомов вздутия живота и кишечных колик.
    К врачу пациенты, к сожалению, обращаются далеко не всегда – в основном тогда, когда физиологические проблемы преобразуются в органические вследствие длительного течения. Многие родители придерживаются мнения, что колики у ребенка должны быть всегда и не требуют коррекции. Задача врача на приеме – в первую очередь определить наличие проблемы, провести диагностический поиск ее причин. Тщательный опрос позволяет определить такие проблемы, как нарушение правил прикладывания к груди, диеты матери, правил и времени введения прикорма. Устранив эти проблемы, врач уменьшит риск развития других хронических нарушений.
    Диагностика и методы коррекции повышенного газообразования
    Как уже было отмечено, наиболее частые причины повышенного газообразования в кишечнике – это неправильное питание, нарушение моторики кишечника у детей раннего возраста и малоподвижный образ жизни как у детей, так и у взрослых. Следовательно, избавиться от большого количества газов можно путем нормализации режима и рациона питания кормящей матери, коррекции техники прикладывания и грудного вскармливания, соблюдения правил прикорма, увеличения физической активности ребенка (при необходимости – проводить ему массаж живота и гимнастику).
    Но если после коррекции питания и физической активности сохраняются повышенное газообразование, кишечные колики и/или есть другие симптомы нарушения со стороны органов пищеварения, то необходимо продолжить диагностический поиск. В этом случае газообразование может быть лишь одним из симптомов более серьезных патологий. Дополнительное тщательное обследование поможет установить истинную причину избыточной выработки газов.
    В качестве начального диагностического минимума обследований необходимо провести тщательный осмотр с оценкой антропометрических показателей ребенка и их соответствия возрасту; лабораторные обследования: общий анализ крови и мочи, копрограмму, при необходимости – посев кала на кишечную флору; ультразвуковое исследование органов брюшной полости, почек и мочевыводящих путей (для исключения патологии). Важными диагностическими исследованиями являются биохимический анализ крови, проведение печеночных проб. При наличии показаний необходимо проведение фиброэзофагогастродуоденоскопии, ректоромано- и колоноскопии и т. д., рентгенографии, компьютерной томографии и магнитно-резонансной томографии. При необходимости применяют и другие методы исследований [5, 6].
    В зависимости от полученных результатов исследований врач назначает соответствующее лечение.
    В случае:
    ферментной недостаточности (по данным копрограммы) – соответствующие ферментные    препараты;
    дисбактериоза кишечника – пре- и пробиотики;
    кишечных инфекций – этиотропные препараты с учетом чувствительности, кишечные     антисептики, бактериофаги;
    глистных инвазий – противогельминтные препараты;
    заболеваний печени – фосфолипиды, гепатопротекторы, антиоксиданты;
    колитов – спазмолитики, противовоспалительные препараты;
    нарушения перистальтики, связанного с неврологическими расстройствами,    соответствующие препараты назначает невролог.
    После определения диагноза и назначения адекватной терапии основного заболевания, при условии соблюдения соответствующей диеты проблема газообразования постепенно купируется.
    Одновременно с диагностическим поиском необходимо проведение симптоматической терапии, которую врач назначает еще на этапе коррекции диеты.
    Симптоматические препараты для лечения повышенного газообразования
    Энтеросорбенты – препараты данной группы абсорбируют токсины и газы, безопасно выводят их из кишечника. Однако побочные эффекты данных препаратов не позволяют применять их длительно: при использовании более 2 нед. происходит нарушение всасывания микроэлементов, витаминов, гормонов и питательных веществ. Использование одновременно с другими препаратами уменьшает их эффективность.
    Антациды способствуют удалению токсинов, газов и микроорганизмов на всем протяжении пищеварительного тракта, нормализуют пассаж содержимого по кишечнику. Однако при их применении высок риск развития запоров.
    Пеногасители, в частности симетикон, – препарат Боботик («Медана Фарма», Польша). Симетикон не вызывает нарушение всасывания питательных веществ, витаминов, микроэлементов и лекарственных препаратов, не приводит к запорам и/или диарее. Препарат обладает поверхностно-активными свойствами, являясь пеногасителем: снижает поверхностное натяжение пузырьков газа (пеногасящая активность) в ЖКТ, приводя к их разрыву; высвобождающиеся при распаде пузырьков газы поглощаются стенками кишечника или выводятся благодаря перистальтике, уменьшает содержание газов в кишечнике. Симетикон химически инертен, не всасывается из ЖКТ, не влияет на моторно-эвакуаторную функцию желудка и кишечника, что позволяет ему выводиться в неизмененном виде [7]. Препарат используется при наличии симптомов повышенного газообразования, внутрь, после еды. Боботик рекомендован детям от 28 дня жизни до 2 лет по 8 капель (20 мг симетикона) 4 р./сут, от 2 до 6 лет – по 14 капель (35 мг симетикона) 4 р./сут, детям старше 6 лет и взрослым – по 16 капель (40 мг симетикона) 4 р./сут. После исчезновения симптомов прием препарата следует прекратить [8].
    Кроме того, с учетом химических особенностей симетикона, таких как инертность, равномерное распределение по слизистой оболочке кишечника, препарат применяется перед эзофагогастродуоденоскопией, колоноскопией в качестве подготовительного средства, а также в сочетании с контрастными препаратами для равномерного распределения по кишечнику. Было отмечено, что препарат не оказывает негативного влияния на дорогостоящую эндоскопическую аппаратуру [9].
    Также при спазмах (кишечных коликах) применяются спазмолитики. Препараты действуют на нервные рецепторы стенки кишечника, снимают спазм, облегчают выведение газов через прямую кишку. Возможно их длительное применение.
    В случаях нарушения моторики используют препараты, усиливающие моторику кишечника. Они действует на ЦНС и блокируют допаминовые рецепторы кишечника, усиливая перистальтику. За счет этого ускоряют выведение избыточных газов из кишечника, устраняя симптомы повышенного газообразования. Препараты лучше применять за 15–30 мин до приема пищи.
    Остальные группы препаратов назначаются врачом по результатам исследований.
    Иногда выявляются заболевания, не позволяющие устранить причину повышенного газообразования, например, аномалии развития кишечника, генетические заболевания. Также тяжело избавиться от избытка газов у детей раннего возраста и у пожилых. При генетических синдромах, связанных с недостаточностью ферментов (целиакия, фенилкетонурия, лактазная недостаточность и др. ), необходим полный отказ от продуктов, которые не усваиваются в кишечнике. В таких случаях кроме диеты поможет регулярное симптоматическое лечение метеоризма.
    Заключение
    Таким образом, в педиатрической практике при наличии симптомов повышенного газообразования, вздутии, кишечных коликах во время диагностического поиска и на первом этапе лечения одним из первоочередных средств будет препарат Боботик, воздействующий на пузырьки газов в кишечной слизи, облегчая их выведение из кишечника через прямую кишку, уменьшая частоту развития кишечных колик.

.

Вздутие живота: причины и лечение народными средствами

Вздутие живота: Pixabay

Для такого проявления, как вздутие живота, причины могут быть разными. Это коварное заболевание невозможно игнорировать из-за неприятных тяжелых ощущений и распирающей боли. Называется болезнь метеоризм и возникает из-за образования большого количества газов в желудке и кишечнике. Как этого избежать и какое лечение дома поможет? Обо всем читайте в статье.

Причины вздутия живота

Метеоризм нельзя назвать страшным либо опасным заболеванием. Повышенное газообразование больше является неприятным проявлением сбоев в работе желудочно-кишечного тракта.

Образование и выделение газов — естественные процессы для человеческого организма. Даже у абсолютно здорового человека в желудке и кишечнике находится почти 1 литр газов. Они необходимы для нормального функционирования организма, а также повышения тонуса кишечника и перистальтики.

Читайте также

Как избавиться от кашля быстро в домашних условиях

Вздутие живота, а также выделение газов более 20 раз в сутки свидетельствуют о проблемах с кишечником.

Опираясь на практический опыт, могут сказать, что при метеоризме наблюдаются такие симптомы:

  • икота;
  • урчание в животе;
  • вздутие живота;
  • частая отрыжка;
  • давящая боль в животе.

Эти неприятные ощущения нередко провоцируют реакцию остальных органов, вызывая головную боль, слабость, интенсивную одышку и боль в груди. Иногда боль в желудке напоминает приступ аппендицита, рассказывают мои коллеги из WebMD. Если заметили такие симптомы, чтобы не навредить здоровью, рекомендую обратиться к врачу, поскольку может потребоваться лечение медикаментами.

Частый метеоризм — это иногда проявление таких заболеваний: невроз, запоры, колиты, перитонит, цирроз, дисбактериоз, энтерит, гельминтоз, панкреатит и острые кишечные инфекции.

Читайте также

Почему потеют ноги и как избавиться от запаха ног

Самыми частыми причинами проявления метеоризма считаются:

  • Попадание воздуха во время приема пищи.

Чаще всего аэрофагия случается, когда человек спешит проглотить еду. Одновременно он глотает и воздух. Попадая в желудок, воздух вызывает крайне дискомфортные ощущения.

  • Ферментативная недостаточность.

В этом случае живот болит после приема молока, сказано в статье. Это показатель того, что в организме не хватает лактозы, способствующей переработке молочных продуктов. В итоге они начинают бродить в кишечнике.

  • Вздутие живота при беременности.

Часто возникает из-за нарушенного кровотока, а также двигательной активности кишечника.

  • Нарушение микрофлоры кишечника.

Это случается из-за неправильного питания, а также во время приема антибиотиков.

Вредная привычка также стимулирует чрезмерное поступление воздуха в желудок.

Читайте также

Как почистить сосуды без лекарств в домашних условиях

Вздутие живота спонтанно случается даже у здорового человека после употребления некоторых продуктов, стимулирующих процессы брожения. К таким относят любые бобовые, пиво, яблоки, грибы, капусту, редис, ржаной хлеб, газированные напитки. Не удивляйтесь, что пучит живот, если ели сразу несколько продуктов из этого списка.

Вздутие живота: Pixabay

Что делать при вздутии живота?

Для эффективного снижения газообразования я настоятельно рекомендую своим пациентам отказаться от употребления жирной и жареной пищи. Чтобы избежать неприятного явления, придерживайтесь соответствующей диеты. Питание должно быть дробным, а порции — небольшими, отмечает WebMD.

Диета при вздутии исключает овощи, хлеб и другие продукты, которые содержат крахмал. Рекомендую также употреблять каши, особенно полезен в этом случае рис. Овощи при диете употребляют только в запеченном виде или приготовленные на пару.

Читайте также

Диета при панкреатите: меню на каждый день

Из меню уберите свинину, сало и субпродукты. Лучше замените их диетическим мясом кролика, индейки или перепела. Раз в неделю желательно устраивать разгрузочные дни, во время которых пейте только лишь кефир с нулевым процентом жирности. Восстановить нормальную работу кишечника также поможет отварной рис, который очистит организм от накопившихся токсинов.

Чтобы свести к минимуму возможность проявления метеоризма, обязательно тщательно жуйте пищу. Ферменты, находящиеся в слюне, должны успеть хорошо обработать продукт во рту. Это способствует хорошему пищеварению.

Народная медицина предлагает от вздутия живота пить настои целебных трав. Вот эффективные варианты:

  • Один из универсальных составов от метеоризма смесь мяты, ромашки, тысячелистника и зверобоя в равных долях.
  • Эффективным народным средством считается настой укропного семени, процеженный через мелкое сито. Укроп можно заменить семенами фенхеля.

Читайте также

Почему потеют ладони и как от этого избавиться

Обратите внимание, что предоставленная информация носит ознакомительный характер. Чтобы грамотно подобрать необходимые методы избавления от метеоризма, рекомендую сходить на прием к доктору.

Если причина метеоризма нарушенное кровообращение, то избавиться от его проявлений позволит специальная лечебная физкультура.

При ферментативной недостаточности уменьшите количество молока в рационе. При этом можно спокойно есть натуральные йогурты без добавок и сыры.

Когда вздутие сопровождается спазмами и резкой болью, необходимо лечь и расслабиться, положив на живот теплую грелку.

Крепкий чай, какао, кофе негативно влияют на работу кишечника, возбуждая желудочно-кишечный тракт.

С простыми рекомендациями вы забудете о проблеме вздутия живота и его последствиях. Следите за здоровьем, любите себя, чтобы подобные проблемы остались для вас в прошлом.

Читайте также

Боль в левом подреберье: причины, о чем сигнализирует

Внимание! Материал носит ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам без предварительной консультации с врачом.

Источники:

  1. Carol DerSarkissian. The Truth About Gas // WebMD. — 2016. — 6 October. — Режим доступа: https://www.webmd.com/digestive-disorders/features/truth-about-gas#1
  2. Minesh Khatri. What are symptoms of gas? // WebMD. — 2020. — 15 February. — Режим доступа: https://www.webmd.com/heartburn-gerd/qa/what-are-symptoms-of-gas
  3. Minesh Khatri. What other tips can help manage irritable bowel syndrome and gas? // WebMD. — 2020. — 25 January. — Режим доступа: https://www.webmd.com/ibs/qa/what-other-tips-can-help-manage-irritable-bowel-syndrome-and-gas

Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова

Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/beauty/1774033-vzdutie-zivota-priciny-i-lecenie-narodnymi-sredstvami/

7 напитков, которые помогут от вздутия живота

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

1. Вода с лимоном

Кислотность лимона стимулирует выработку соляной кислоты, которая и отвечает за расщепление пищи и уменьшение газов (но не злоупотребляйте — одного стакана вполне будет достаточно). 

2. Любой напиток с кайенским перцем 

Кайенский перец стимулирует пищеварение, облегчает газообразование, а также нормализует давление и снижает спазмы. Поэтому всем любителям остренького советуем добавить чайную ложку приправы в любой напиток (можно в воду) и обещаем, вам полегчает. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

3. Кокосовая вода 

В кокосовой воде содержится много калия, который выводит избытки натрия из организма, а тем самым и устраняет метеоризм и вздутие живота.

4. Любой напиток с куркумой 

Куркума (так же как и кайенский перец) является детоксифицирующей специей. Советуем добавить чайную ложку пряности в форме порошка или жидкости в воду, чай, сок или любой другой напиток для снижения тяжести в животе. 

5. Вода, чай или сок с имбирем 

Имбирь, благодаря своим антибактериальным свойствам и пищеварительным ферментам в составе, способен снять воспаление в кишечнике, а также устранить вздутие. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

6. Чай с мятой 

Такой напиток не только облегчит боли при метеоризме, но и устранит стресс, который может стать причиной сбоя процессов пищеварительной системы. Помните, что чай с мятой лучше пить до еды или через час-два после. 

7. Смузи со спаржей и шпинатом

Спаржа, благодаря большому количеству пробиотиков в составе, хорошо справляется со вздутием живота, а также нормализует все пищеварительные процессы в организме. Шпинат же является отличным источником клетчатки, благодаря чему он за считаные минуты способен устранить газообразование.  

Народные средства от вздутия живота и газов — проверенные способы от метеоризма

12 причин вздутия живота
Общие рекомендации по лечению 
Продукты, которые не рекомендуется употреблять
Продукты, которые можно есть при вздутии
Народные средства от метеоризма и вздутия живота
Рецепты, которые нельзя применять

Живот раздут, как воздушный шар, и со стороны кажется, что ты на третьем месяце беременности. В кишечнике кто-то громко урчит, и хочется выпустить газы в неподходящий момент. Эти симптомы хорошо знакомы многим. Если и ты часто страдаешь от вздутия живота и газов, тебе могут помочь народные средства.  

У здорового взрослого человека в желудке почти 1 литр газов. Малейший сбой в питании, и их количество увеличивается, проявляясь в виде вздутия живота или метеоризма. Иногда это сопровождается коликами, икотой, отрыжкой, урчанием и даже давящими болевыми ощущениями. 

12 причин вздутия живота

  1. Неправильное питание. Большое количество жирного, жареного и продуктов, вызывающих брожение (бобовые, капуста, газировка, виноград, груши).
  2. Малоподвижный образ жизни. 
  3. Курение.
  4. Запоры. 
  5. Недостаточное количество жидкости. Для нормальной работы желудка нужно выпивать минимум 1 л воды в день.
  6. Стресс.
  7. Заглатывание воздуха во время еды. Такое бывает, когда ты ешь слишком быстро и не успеваешь тщательно пережевывать.
  8. Непереносимость глютена или лактозы.
  9. Нарушение микрофлоры кишечника (дисбактериоз).
  10.  Беременность.
  11.  Гормональные сбои (например, во время менструации).
  12.  Хронические заболевания желудочно-кишечного тракта (острые кишечные инфекции, колиты, энтерит, панкреатит).

Поскольку вздутие живота могут вызывать не только неправильный образ жизни, но и серьезные заболевания, лечением вздутия народными средствами лучше не увлекаться. Стоит обратиться к врачу, чтобы он смог определить причину и назначить правильный курс терапии.

Общие рекомендации по лечению 

Если ты страдаешь от вздутия живота, прежде всего скорректируй режим питания. Пациентам с повышенным газообразованием стоит перейти на лечебную диету — «Диетический стол № 5». Она была разработана доктором М. И. Певзнером и рекомендуется для страдающих болезнями желудочно-кишечного тракта.

9 основных принципов диеты № 5

  1. Исключи из рациона жирное.
  2. Не ешь острое, копченое.
  3. Предпочтительные способы приготовления блюд: варить, готовить на пару, тушить.
  4. Дробное питание. Ешь 4 — 5 раза в день. Дели пищу на примерно равные небольшие порции.
  5. Старайся не переедать. 
  6. Ограничь количество соли.
  7. Соблюдай питьевой режим: не менее 2 л жидкости в день. 
  8. Отдавай предпочтение горячей пище.
  9. Не спеши и хорошо пережевывай еду. Слюна содержит ферменты, которые способствуют ее перевариванию. 

Продукты, которые не рекомендуется употреблять

  1. Алкоголь
  2. Газированные напитки
  3. Кофе
  4. Шоколад
  5. Рыбные консервы
  6. Мучные изделия из слоеного и сдобного теста
  7. Бобовые
  8. Орехи в любом виде
  9. Фрукты, ягоды без тепловой обработки
  10. Помидоры, грибы, редька
  11. Щавель, лук, чеснок, шпинат
  12. Майонез, горчица, кетчуп

Продукты, которые можно есть при вздутии

  1. Каши
  2. Отварной рис
  3. Блюда из круп (кус-кус, булгур, гречка)
  4. Хлеб из муки 1 или 2 сорта, лучше 1-2 дневной давности
  5. Овощные супы
  6. Нежирное мясо птицы, кролика, отварная говядина, рыба
  7. Овощи, фрукты, молочные продукты после термической обработки
  8. Яйца вкрутую и в виде белковых омлетов

Уже после двух недель такой диеты ты почувствуешь улучшение. Одновременно с ней можно применять и лечение народными средствами. 

Не пропустите

Народные средства от метеоризма и вздутия живота

Некоторые продукты и травы помогают избавиться от повышенного газообразования. Поэтому их часто применяют в народной медицине. Используй народные средства от вздутия с осторожностью. Они быстро снимут неприятные симптомы, если у тебя погрешности в питании, но при серьезных заболеваниях кишечника самолечением и неправильной дозировкой ты можешь себе навредить.

Мята

Она успокаивает кишечник, уменьшает газообразование, улучшает перистальтику. 

  1. Можно пожевать несколько свежих листьев после еды. Еще один плюс этого метода в том, что мята освежает дыхание.  
  2. Используй ароматические палочки с запахом мяты или масло с ее добавлением. Дискомфорт в животе часто вызывают психосоматические причины и стресс. А мята оказывает успокаивающее действие. 
  3. Добавь мяту в черный чай или приготовь отвар. Для этого возьми свежие листья, промой, порви их на мелкие части, немного помни. Положи часть листьев в стакан, залей кипятком. Отвар должен настояться в течение получаса. Пей после еды 3-4 раза в день. Напиток должен быть комнатной температуры. В него также можно добавить немного лимона.

У применения мяты есть противопоказания. Она не рекомендуется тем, кто страдает повышенной кислотностью в желудке, изжогой, также аллергикам, людям с низким давлением и варикозом.

Ромашка

Это полезное растение уменьшает процессы брожения в кишечнике, обладает антисептическими и противовоспалительными свойствами. 

  1. Приготовь отвар из расчета 1 чайная ложка сухой ромашки на 200 мл горячей воды. Доведи смесь до кипения, оставь настояться в течение 4 часов. Процеди и пей по 2 столовых ложки перед едой.
  2. Аптечные сборы ромашки можно заваривать и пить после каждого приема пищи.
  3. Ромашковый отвар можно пить натощак примерно за полчаса до еды. Главное, чтобы он не был слишком горячим — это вредно для желудка. 
  4. Сухой сбор ромашки используют в качестве приправы, добавляя в блюда. 
  5. Заваривай ромашку с мятой и имбирем.
  6. Еще один вариант сбора — ромашка, зверобой, мята, тысячелистник.
  7. Можно приготовить отвар на основе ромашки с добавлением фенхеля и мелиссы.

Укроп

Существует два вида укропа. Для настоев и отваров применяют зелень и семена укропа огородного. Это привычный нам вид, который мы используем для блюд. Есть еще укроп аптечный, также известный как фенхель. Он тоже полезен.

Укропная вода незаменима, когда нужно справиться с коликами у новорожденных. Полезна она и при вздутии живота у взрослых. Содержащиеся в составе укропа эфирные масла, микроэлементы уменьшают боль в кишечнике, мягко очищают его. 

  1. Возьми зелень укропа огородного (можно использовать как в свежем, так и в замороженном или сухом виде). Мелко режем, подсушиваем (если нужно), завариваем (1 столовая ложка травы на 500 мл кипятка). В термосе настаиваем примерно час. Принимай три раза в день примерно по 100 — 150 мл за 20 минут до еды.   
  2. Можно приготовить отвар из семян укропа. Для этого в 250 мл кипятка опусти примерно 1 столовую ложку семян. Тщательно размешай, вари на медленном огне 15 минут. Полученному отвару нужно дать настояться в закрытой емкости 1 — 2 часа. Потом процеди, принимай по столовой ложке 3 раза в день за полчаса до еды.

Фенхель

Самая полезная укропная вода получается из семян укропа аптечного. Есть несколько способов ее приготовления.

  1. Возьми 2 чайные ложки семян и 250 мл воды. Предварительно измельченные в ступке семена (они должны «выпустить» полезные эфирные масла) залей кипятком, дай настояться в закрытой емкости в течение 1 – 1,5 часов. Для большей эффективности емкость можно подержать на водяной бане.
  2. Насыпь в термос 2 чайные ложки измельченных семян фенхеля, залей туда 2 стакана кипятка. Дай настояться 1 час. Потом процеди сквозь сито или марлю и пей.

Пить отвар фенхеля можно 5 — 6 раз в день по 1 столовой ложке за 20 минут до еды или сразу после еды. Все зависит от причин, которые вызвали вздутие живота. Важно, чтобы укропная вода была свежей. Срок ее хранения в холодильнике — не больше 2 — 3 дней.

В сети есть много рецептов народных средств от вздутия живота на основе соды и лимонного сока, яблочного уксуса, имбиря, киви, капусты, горчицы. Мы не советуем их применять . Все эти продукты способны только ухудшить состояние при хронических проблемах в работе желудочно-кишечного тракта.

Автор

Редактор журнала «Лиза»

Как избавиться от вздутия живота и метеоризма

Семейные застолья и праздники – это, конечно, прекрасно. Но вот метеоризм, который часто настигает нас позднее, совсем некстати! Как же этого избежать?

В повседневной жизни мы обычно стараемся придерживаться привычного рациона питания, но на праздничных застольях все идет наперекосяк. Мы чередуем жирные салаты с соленой рыбой и огурцами, копченую колбасу с ветчиной, сыром, маслинами и красной икрой, а потом еще и с удовольствием дожидаемся десерта! И нас можно понять: при виде такого разнообразия бывает довольно сложно удержаться и не поддаться искушению. Но вот наш кишечник почему-то совсем не в восторге!

Как бороться с метеоризмом в домашних условиях?

Если в юности мы могли быстро переварить все, что нам давали, а потом еще и радостно попросить добавки, то с возрастом после подобных пиршеств нам приходится устраивать себе разгрузочные дни. Любые проблемы с пищеварением могут нарушить ваши планы и причинить известный дискомфорт. Чтобы ваш кишечник не доставлял вам неудобств, воспользуйтесь нашими простыми советами – они помогут вам справиться с неприятными симптомами и наслаждаться жизнью во всей ее полноте.

Советы по уменьшению вздутия в домашних условиях:

Ограничьте употребление продуктов, вызывающих газообразование. Некоторые продукты при переваривании стимулируют выработку газов. Поэтому, если вздутие живота становится проблемой, постарайтесь поменьше налегать на:

  • Бобовые
  • Капусту
  • Брокколи
  • Лук
  • Яблоки

Упражнения, которые помогают избавиться от метеоризма

Чтобы как можно реже сталкиваться с проблемой вздутия живота, вы можете попробовать делать специальные упражнения на регулярной основе:

  • Чтобы улучшить работу желудка, попеременно напрягайте и расслабляйте мышцы живота не менее 10-15 раз. Это обеспечит мягкое массирующее воздействие как на желудок, так и на все остальные внутренние органы.
  • Параллельно с первым упражнением попробуйте подтягивания ног к животу: ложитесь на спину, обхватите ладонями бедра и мягко подтяните их к животу. Задержитесь в этом положении на 1-2 минуты, затем не спеша вернитесь в исходное положение.

 

Желаем вам наслаждаться праздничными застольями без нежелательных последствий!

 

Двигайся легко! 11 чудо-продуктов для уменьшения вздутия живота

Чувствуете, что вас сегодня слегка пучит? Ну, такое может случиться с каждым... Хотя вздутие живота может быть признаком серьезных проблем со здоровьем, иногда это просто следствие неправильного выбора продуктов питания, которые влияют на ваше самочувствие. А есть ли пища, которая помогает уменьшить вздутие живота?

1. Несоленая пища

Да, может быть, по части вкуса ей далеко до соленой, но иногда приходится чем-то жертвовать, чтобы выглядеть и чувствовать себя хорошо, не так ли? Избыток соли в пище может удерживать воду в организме – неприятный эффект консервации, которого легко избежать, если урезать порцию соли в своем рационе.

2. Вода

Организму необходима жидкость для поддержания важнейших жизненных функций. Но многие люди совершают ошибку – пьют газированные напитки, которые вызывают вздутие живота. Просто дайте себе честный ответ: как много газированных напитков вы выпили на этой неделе? Решение очевидно – пейте вместо них обычную воду или чай, и ваш живот сразу будет ощущаться (и выглядеть) менее объемным…

3. Бананы

Бананы? Да, бананы! Возможно, вам кажется, что это тяжелая пища, но на самом деле в бананах содержится клетчатка и калий – именно то, что помогает выводить воду из организма. Примечательно и то, что вы можете добавлять бананы почти в любое из своих блюд – в кашу на завтрак, в закуски после обеда, во фруктовые салаты и, разумеется, в десерты!

4. Коричневый рис

Если коричневый рис спасает от метеоризма, то очевидно, что белый рис тоже, правильно? А вот и нет! Дело в том, коричневый рис является настолько замечательным продуктом питания благодаря тому, что переваривается дольше, давая вам чувство сытости и, следовательно, уменьшая желание заполнить живот чем-то еще – чем-то, что может вызвать нежелательное вздутие...

5. Пробиотические йогурты

Пробиотический йогурт способен творить чудеса для вашего организма. А за счет повышения эффективности пищеварительных процессов и укрепления здоровья пищеварительного тракта, вашему организму будет легче справиться с газами и тому подобными неприятностями, вызывающими вздутие живота. И если вы не хотите быть похожи на воздушный шарик, это хорошие новости, правда?

6. Огурцы

Огурцы хороши не только в качестве натурального косметического средства для избавления от темных кругов под глазами. Также они способы оказать помощь в предотвращении или уменьшении вздутия живота. Они являются естественным мочегонным средством – т.е. помогают вывести лишнюю воду из организма. И это очень хорошая новость, если вас беспокоит вздутие...

7. Сельдерей

Естественный враг метеоризма. Сельдерей содержит много воды, что помогает выводить из организма токсины. Кроме того, сельдерей, как известно, способствует нормализации пищеварения, уменьшая задержку воды и кишечных газов в этом процессе. Ежедневная порция сельдерея позволит вам забыть о вздутии живота! Кстати, вареный сельдерей лучше усваивается, чем сырой.

8. Арбуз

Будучи сезонным продуктом, арбуз не будет в состоянии прийти вам на помощь в любое время года, но как только они появляются – это один из лучших вариантов. Вы, конечно, знаете, что арбузы на 90% состоят из воды? В дополнение к природным мочегонным свойствам, в арбузах содержится калий, который также уменьшает задержку жидкости.

9. Куркума

Чемпион среди специй, когда дело доходит до борьбы со вздутием живота. Куркума очень уважаема в Азии за свои целебные свойства. Она используется для ослабления различных вредных воздействий, вызывающих расстройство желудка, в том числе – вздутие живота.

10. Спаржа

Ее странный запах – не такая уж большая цена за уменьшение вздутия живота, вы согласны? А она, безусловно, способна на это, поскольку прекрасно помогает выводить лишнюю воду из организма, тем самым избавляя вас от дискомфорта, вызванного чувством переполнения желудка.

11. Имбирь

Имбирь – универсальное природное средство для профилактики множества проблем, связанных со здоровьем. Также считается, что он способствует пищеварению, поскольку помогает расслабиться мышцам желудочно-кишечного тракта, что также может помочь при вздутии. Как насчет чашечки имбирного чая?

Домашние средства для снятия газов и уменьшения вздутия живота

Другие травы и специи, которые могут облегчить газообразование, включают:

  • Ромашка
  • Укроп
  • Фенхель
  • Базилик
  • Тмин
  • Тмин
  • Парчовая мята

Комбинация масел тмина и мяты перечной является активным ингредиентом FDgard, безрецептурного препарата, разработанного для помощи в лечении функциональной диспепсии; некоторые врачи рекомендуют его при газах и вздутии живота.

Лемонд отмечает, что перед приемом травяных добавок вы всегда должны получать одобрение врача. Она предлагает попытаться получить пользу от ветрогонных средств из пищи, которую вы едите, а не путем приема добавок, которые, по ее словам, следует принимать с осторожностью. «Некоторые люди думают о травяных добавках как о натуральных или полученных прямо из земли, поэтому их можно принимать по желанию, но многие из них обладают фармацевтическим действием и могут взаимодействовать с лекарствами».

Пробиотики от газов и вздутия живота

Пробиотики также могут помочь пищеварению и уменьшить чрезмерное газообразование.Пробиотики - это живые микроорганизмы, в основном «хорошие» бактерии, похожие на бактерии, обнаруженные в кишечнике человека. Они доступны в виде пищевых добавок, но Лемонд отмечает, что ряд продуктов также содержит натуральные пробиотики, в том числе:

  • Йогурт
  • Кефир
  • Темпе
  • Кимчи
  • Квашеная капуста

Исследование, опубликованное в декабре 2016 года в журнале Всемирный журнал гастроэнтерологии обнаружил, что пробиотик Lactobacillus acidophilus уменьшал боль в животе у участников с синдромом раздраженного кишечника через 12 недель.

И согласно обзору, опубликованному в марте 2015 года в World Journal of Gastroenterology , пациентов с синдромом раздраженного кишечника испытали уменьшение вздутия живота и метеоризма при приеме пробиотиков.

Связь между газом, стрессом и пробиотиками

Газ может ухудшиться из-за стресса. «Есть нервы вверх и вниз по желудочно-кишечному тракту», - говорит Лемонд. «У людей, которые склонны к нервозности, могут развиться газы, диарея или запор». Когда изменения в диете неэффективны, могут помочь другие методы лечения, например релаксационная терапия.

Жизненный стресс может вызвать спазмы в толстой кишке и дискомфорт в животе, согласно обзору, опубликованному в журнале Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine . Рецензенты отметили, что прогрессивная мышечная релаксация, медитация, йога, консультации или изменение повседневных стрессовых ситуаций могут помочь снизить стресс и оказать положительное влияние на здоровье пищеварительной системы.

Исследователи уделяют все больше и больше времени изучению прямых связей между кишечником, мозгом и пробиотиками, так называемой осью кишечник-мозг.Например, в отчете, опубликованном в апреле 2015 года в журнале Annals of Gastroenterology , рассматривалось то, как микробиота, бактерии в кишечнике, взаимодействуют с центральной нервной системой, «регулируя химию мозга и влияя на нейроэндокринные системы, связанные со стрессовой реакцией. , беспокойство и функция памяти ».

Согласно обзору исследований, опубликованному в январе 2015 года в журнале Gastroenterology Research and Practices , начинают появляться новые исследования, посвященные роли стресса и психологических факторов и их влиянию на синдром раздраженного кишечника.Рецензенты отметили, что гипнотерапия, когнитивно-поведенческая терапия и психофизическая терапия могут улучшить симптомы СРК. Они добавили, что эти методы лечения могут предоставить более экономичную альтернативу с меньшим количеством побочных эффектов, чем фармацевтические препараты.

Безрецептурные газовые средства, которые могут помочь

Если газ не проходит достаточно быстро через пищеварительную систему, это может вызвать вздутие живота и дискомфорт. Несколько изменений в вашем распорядке дня и привычках могут облегчить газы и вздутие живота. Бригам и женская больница в Бостоне предлагает следующие варианты поведения, чтобы уменьшить вздутие живота:

  • Ешьте медленно и тщательно пережевывая пищу
  • Ешьте небольшими порциями, чаще
  • Сядьте сразу после еды
  • Ходите после еды
  • Питье напитков комнатной температуры

Продукты, которые вы можете купить в местной аптеке для уменьшения газов и вздутия живота, обычно содержат симетикон, активированный уголь или пищевой фермент, известный как альфа-галактозидаза (активный ингредиент в Beano), чтобы помочь трудно усвоить -переваренные продукты, такие как бобы и некоторые овощи.Хотя некоторые люди считают эти препараты эффективными, другие - нет.

Альфа-галактозидаза содержит фермент, которого не хватает организму для переваривания определенных углеводов бобов и некоторых овощей, но этот фермент не влияет на газ, вызванный клетчаткой или лактозой. Но таблетки или капли лактазы могут избавить от газов у ​​людей с непереносимостью лактозы. Таблетки принимают непосредственно перед употреблением молока или молочных продуктов.

«Иногда избыточное количество газа - это нормально», - говорит Лемонд. Но когда газ продолжает оставаться проблемой, несмотря на диетические корректировки и домашние или внебиржевые газовые средства, рекомендуется обратиться к врачу.

Как избавиться от газов и вздутия живота

Q1. Недавно я стал вегетарианцем и заметил, что чувствую больше газов, чем обычно. Какие-либо предложения?

Ваше тело, вероятно, испытает период адаптации, когда вы перейдете от всеядной диеты, употребляя как животную, так и растительную пищу, к вегетарианской диете, употребляя только растительную пищу. Не отказывайтесь от новой диеты. Поняв причину повышенного газообразования и немного изменив свои пищевые привычки, вы можете облегчить вегетарианство для своего кишечника.

Вегетарианская диета часто содержит намного больше клетчатки, поскольку продукты с растительным белком, такие как сушеные бобы, соя и цельнозерновые продукты, содержат большое количество клетчатки, в отличие от продуктов животного происхождения, таких как мясо, рыба и птица. Клетчатка также содержится в орехах и овощах семейства крестоцветных, таких как цветная капуста, брокколи, капуста и брюссельская капуста.

Клетчатка - это неперевариваемый углевод, состоящий из больших цепей и древовидных структур молекул сахара, обычно называемых крахмалом или полисахаридами и олигосахаридами.Когда эти крахмалы проходят через пищеварительный тракт непереваренными, они ферментируются в нижних отделах кишечника и производят кишечные газы. С другой стороны, клетчатка имеет много преимуществ для здоровья, включая снижение сердечного риска, контроль уровня сахара в крови и пищеварение.

Скорее всего, у вас будет больше газов, когда вы впервые перейдете на вегетарианскую диету с высоким содержанием клетчатки. Во время этой переходной фазы ваш кишечник колонизирует новые бактерии, необходимые для пищеварения. Со временем ваше тело приспособится к увеличению количества клетчатки в вашем рационе, и у вас будет меньше газов и вздутия живота.

Чтобы облегчить переход кишечника, попробуйте добавить в свой рацион йогурт с живыми культурами. Если вы придерживаетесь веганской диеты, которая вообще не содержит продуктов животного происхождения, йогурт можно заменить пробиотиками - добавкой, содержащей только бактериальные культуры. Эти живые культуры или пробиотики - хорошие бактерии, которые помогают поддерживать естественный баланс бактерий в пищеварительном тракте. Одно предостережение: всегда начинайте йогурт и пробиотики медленно, чтобы дать вашему организму время приспособиться. Слишком быстрое увеличение, скорее всего, усугубит проблему с газом, а не улучшит ее.

Еще один способ уменьшить газообразование - это попробовать безрецептурные продукты, содержащие фермент альфа-галактозидазу, полученный из грибка Aspergillus niger, который помогает переваривать крахмалы, поэтому образуется меньше кишечных газов. Вам может потребоваться только ферментная добавка на этапе перехода на вегетарианскую диету.

Наконец, вы всегда можете быть более восприимчивыми к газам из определенных растительных продуктов. Цель состоит в том, чтобы включить как можно больше разнообразных растительных продуктов, но вы можете ограничить или даже избежать нескольких лично оскорбляющих производителей газа.Не волнуйтесь; вы все равно ощутите преимущества вегетарианской диеты, даже если не будете есть все доступные растительные продукты.

2 кв. Я часто чувствую вздутие живота днем ​​и вечером, до такой степени, что мой живот выпячивается. Что я могу сделать, чтобы помочь с этим?

A: Каждый четвертый взрослый, большинство из которых составляют женщины, в течение дня испытывает вздутие живота или повышенное чувство давления в животе. У половины этих людей также наблюдается вздутие живота - фактическое увеличение размера живота.Как только ваш лечащий врач исключит серьезное заболевание как причину, попробуйте систематический подход к управлению своим дискомфортом. Нет единого решения, подходящего для всех, но вы можете найти некоторые или все эти инструменты, которые помогут держать ваши симптомы под контролем.

Диетический:

  1. Ешьте меньшими порциями - меньше еды за один раз. Тщательно пережевывайте пищу.
  2. Пейте много воды в течение дня, особенно во время тренировок и в жаркую погоду.
  3. Ограничьте количество обработанных пищевых продуктов.Выбирайте свежие фрукты и овощи, которые не усугубляют ваши симптомы, рыбу и нежирное мясо.
  4. Определите, есть ли у вас какая-либо пищевая чувствительность, а затем избегайте этих продуктов. Распространенными виновниками являются лактоза, сорбит, глютен, жир, кофе, шоколад, искусственные ароматизаторы, моллюски и перец чили - и вы можете найти другие. Цель состоит в том, чтобы исключить только проблемные продукты и продолжать придерживаться сбалансированного плана питания. Квалифицированный диетолог может помочь вам определить, какие продукты у вас есть, и спланировать здоровую диету.
  5. Похудейте, если ваш ИМТ больше 25.
  6. Улучшите баланс бактерий в кишечнике, медленно вводя йогурт с активными культурами. Вы также можете рассмотреть возможность приема пробиотических добавок.

Активность:

  1. Увеличьте физическую активность. Ходьба может облегчить вздутие живота и иметь много дополнительных преимуществ для здоровья.
  2. Укрепляйте основные мышцы, уравновешивая мышцы живота и спины, с помощью художественной гимнастики, силовых тренировок и йоги. Вы также можете поработать с личным тренером.

Дополнительные методы лечения:

  1. Носите фиксатор для живота или пояс, пока ваши мышцы не станут сильнее.
  2. Попробуйте травяной раствор или диетическую добавку, чтобы уменьшить вздутие живота и спазмы.
  3. Рассмотрите возможность психотерапии или гипнотерапии у опытного врача.
  4. Поговорите со своим врачом о вариантах лечения, таких как слабительные средства от запора, спазмолитики, прокинетики и трициклические антидепрессанты (принимаемые в малых дозах на ночь).

Как перестать пердеть: 12 советов и средств защиты

Хотя пердеж может показаться некоторым людям неудобным, это естественная часть цикла пищеварения.Это делают все, и это признак того, что пищеварительная система человека работает должным образом.

Фактически важно, чтобы газ, производимый телом, высвобождался. В противном случае он может накапливаться и становиться очень неудобным.

Люди могут пердеть от 5 до 15 раз в день. Может показаться, что это много, но это совершенно нормально. Большинство пердежей не имеют запаха и шума, поэтому остаются незамеченными.

Многие люди могут чувствовать, что у них необычно газы, но это, вероятно, только потому, что они более осведомлены о своем пердеже, чем кто-либо другой.Обычно в день выделяется 1–3 пинты газа.

Для тех, кто чувствует, что у них слишком много газов, есть несколько шагов, чтобы уменьшить метеоризм. Здесь мы рассмотрим 12 возможных средств правовой защиты.

Поделиться на Pinterest При приеме пищи избыток воздуха быстро попадает в тело, что может привести к задержке ветра.

Обычно не нужно беспокоиться о пердеже. Хотя некоторые люди делают это чаще, чем другие, это обычная часть работы тела.

Однако, если человек чувствует, что его пук изменился или это заставляет его чувствовать себя особенно неловко и некомфортно, есть некоторые вещи, которые он может попытаться уменьшить количество, которое он пердит:

1.Ешьте и перекусывайте медленно и осторожно.

Большая часть газа, выделяемого организмом, образуется из-за проглоченного воздуха. Человек не может полностью избежать проглатывания воздуха, но определенные привычки могут вызвать попадание лишнего воздуха в организм. Слишком быстрое питание - одна из них.

Медленное питание с закрытым ртом уменьшает количество воздуха, которое человек глотает во время еды. Людям следует попытаться сесть и уделить время еде, а не есть на ходу.

2. Прекратите жевать резинку

Многие люди жуют жевательную резинку, чтобы сохранить свежесть дыхания и избежать перекусов.Однако те, кто это делает, могут обнаружить, что у них больше газа, чем у других. Жевательная резинка означает постоянное глотание воздуха, который накапливается и увеличивает количество раз, когда человеку нужно пердеть.

3. Обращайте внимание на пищевую непереносимость и аллергию

Разные люди могут быть чувствительны к разным продуктам питания и могут иметь аллергию, которая вызывает реакцию в организме. Это может привести к газам и другим неприятным симптомам, таким как вздутие живота, тошнота и диарея.

Человек с избыточным газом может обнаружить, что помогает элиминационная диета.Элиминационная диета - это когда человек вырезал бы все известные продукты, вызывающие газы, прежде чем вводить их обратно, по одной, чтобы выяснить, какие из них вызывают проблемы.

4. Избегайте тесной одежды

Свободная одежда помогает человеку чувствовать себя максимально комфортно в случае вздутия живота. Ношение не слишком тесной одежды также помогает при появлении газа, позволяя ему свободно выходить из тела.

5. Избегайте или уменьшите потребление продуктов, выделяющих газы

Известно, что некоторые продукты увеличивают образование газов.Углеводы, содержащие фруктозу, лактозу, нерастворимую клетчатку и крахмал, ферментируются в толстой кишке. При брожении выделяется газ.

Полное исключение этих продуктов не рекомендуется, поскольку они являются неотъемлемой частью здорового и сбалансированного питания.

Фрукты и овощи часто могут вызывать газы, но употребление нескольких порций фруктов и овощей в день важнее, чем их устранение. Однако уменьшение количества этих продуктов, выделяющих газ, может помочь свести к минимуму метеоризм.

Продукты, которые стоит есть меньше, включают:

  • Фасоль, зеленые листовые овощи, такие как капуста, брюссельская капуста, брокколи и спаржа. Эти овощи содержат сложные сахара, которые трудно расщепить организму.
  • Безалкогольные напитки, фруктовые соки и другие фрукты, а также лук, груши и артишоки. Все эти продукты содержат фруктозу, газообразующий ингредиент.
  • Молочные продукты, такие как молочные продукты и напитки, содержат лактозу, которая также может вызывать образование газов.
  • Фрукты, овсяные отруби, горох и фасоль. Все эти продукты содержат нерастворимую клетчатку.
  • Крахмалистые продукты, такие как картофель, макаронные изделия, кукуруза и продукты, содержащие пшеницу.

6. Бросьте курить

Курильщики глотают больше воздуха, чем те, кто этого не делает. Чем чаще человек курит, тем больше воздуха он глотает. Конечно, отказ от курения приносит и много других преимуществ для здоровья.

Люди, которые используют электронные сигареты, также глотают больше воздуха, чем люди, которые этого не делают, поэтому отказ от электронных сигарет также может помочь, когда у человека есть избыток газа.

7. Больше упражнений

Регулярные упражнения помогают поддерживать пищеварительную систему в хорошей форме. Нежная прогулка после обильных приемов пищи также поможет активизировать пищеварительную систему и плавно перемещать пищу. Пребывание в воде снижает вероятность запора, позволяя отходам беспрепятственно проходить через пищеварительную систему.

8. Пейте много жидкости

Хорошая гидратация способствует тому, что отходы беспрепятственно проходят через пищеварительную систему человека.Это помогает сохранить их стул мягким, поэтому необходимо пить достаточное количество жидкости в течение дня.

Кроме того, недостаток жидкости может вызвать запор, который может вызвать неприятный запах ветра.

Люди должны стараться выпивать стакан воды при каждом приеме пищи, чтобы помочь организму легче переваривать пищу.

9. Избегайте газированных напитков

Газированные напитки содержат пузырьки воздуха, и человек, который пьет много газированных напитков, может обнаружить, что они отрыгивают и пукнут больше, чем другие.

Когда кто-то сокращает потребление этих напитков или убирает их из своего рациона, это может помочь уменьшить количество выделяемого газа.

10. Принимайте пробиотики.

Пробиотики - это добавки, которые содержат полезные бактерии, уже обнаруженные в пищеварительном тракте человека. Эти полезные бактерии помогают расщеплять пищу и даже могут расщеплять газообразный водород, который образуется во время пищеварения.

Иногда пробиотики могут вызывать увеличение газов и вздутие живота.Обычно это недолго и, вероятно, уменьшится, когда организм привыкнет к новым бактериям.

Многие пробиотические добавки доступны в Интернете.

11. Попробуйте добавки с ферментами

Исследования показывают, что добавки с ферментами могут способствовать расщеплению белков и сложных углеводов. Это означает, что они могут помочь при многочисленных заболеваниях пищеварительной системы и их симптомах.

Если сложные углеводы могут расщепляться в тонком кишечнике, человек будет производить меньше газов.

Однако, если они не распадаются в тонком кишечнике и не переходят в толстый кишечник, их расщепляют газообразующие бактерии. Это означает, что будет выделяться больше газа, который необходимо будет выпустить.

Добавки фермента лактазы могут помочь людям, у которых избыток газов вызван непереносимостью лактозы. Лактаза - это фермент, который помогает людям переваривать молочные продукты и, следовательно, может уменьшить газообразование после еды, содержащей молочные продукты. Эти добавки также можно приобрести в Интернете.

Поделиться на Pinterest Чай из перечной мяты успокаивает желудок и способствует пищеварению, что снижает избыточное газообразование.

12. Избавьтесь от запора

Запор может быть причиной избытка газа. Если стул остается в толстой кишке в течение длительного периода времени, он будет продолжать ферментировать внутри тела. При этом образуется дополнительный газ, который может иметь особенно неприятный запах.

Лечение запора варьируется. Однако употребление большого количества воды и увеличение потребления клетчатки может помочь снизить риск этого.

Некоторые лекарства и смягчители стула, доступные в Интернете, также могут помочь.

Общие советы

Делайте

  • ешьте мало и часто и избегайте больших приемов пищи
  • нужно время, чтобы пережевывать пищу и принимать глотки, а не большие глотки напитков
  • регулярно выполнять физические упражнения, которые помогут улучшить пищеварение
  • соблюдайте здоровую и сбалансированную диету
  • пейте мятный чай, который, как считается, помогает пищеварению и успокаивает желудок

Не курите которые не подходят должным образом

  • ешьте трудно перевариваемые продукты, вызывающие пук
  • Если человека смущает сильный ветер или этот запах, он может поговорить с фармацевтом.Фармацевт может порекомендовать конкретное лекарство или средства правовой защиты.

    Таблетки древесного угля поглощают излишки газа в желудке, что может уменьшить метеоризм.

    Человек, у которого пахнет ветром, может также попробовать специальное белье и прокладки, поглощающие запахи.

    Как перестать пердеть: 12 советов и средств защиты

    Хотя пердеж может показаться некоторым людям неудобным, это естественная часть цикла пищеварения. Это делают все, и это признак того, что пищеварительная система человека работает должным образом.

    Фактически важно, чтобы газ, производимый телом, высвобождался. В противном случае он может накапливаться и становиться очень неудобным.

    Люди могут пердеть от 5 до 15 раз в день. Может показаться, что это много, но это совершенно нормально. Большинство пердежей не имеют запаха и шума, поэтому остаются незамеченными.

    Многие люди могут чувствовать, что у них необычно газы, но это, вероятно, только потому, что они более осведомлены о своем пердеже, чем кто-либо другой. Обычно в день выделяется 1–3 пинты газа.

    Для тех, кто чувствует, что у них слишком много газов, есть несколько шагов, чтобы уменьшить метеоризм. Здесь мы рассмотрим 12 возможных средств правовой защиты.

    Поделиться на Pinterest При приеме пищи избыток воздуха быстро попадает в тело, что может привести к задержке ветра.

    Обычно не нужно беспокоиться о пердеже. Хотя некоторые люди делают это чаще, чем другие, это обычная часть работы тела.

    Однако, если человек чувствует, что его пук изменился или это заставляет его чувствовать себя особенно неловко и некомфортно, есть некоторые вещи, которые он может попытаться уменьшить количество, которое он пердит:

    1.Ешьте и перекусывайте медленно и осторожно.

    Большая часть газа, выделяемого организмом, образуется из-за проглоченного воздуха. Человек не может полностью избежать проглатывания воздуха, но определенные привычки могут вызвать попадание лишнего воздуха в организм. Слишком быстрое питание - одна из них.

    Медленное питание с закрытым ртом уменьшает количество воздуха, которое человек глотает во время еды. Людям следует попытаться сесть и уделить время еде, а не есть на ходу.

    2. Прекратите жевать резинку

    Многие люди жуют жевательную резинку, чтобы сохранить свежесть дыхания и избежать перекусов.Однако те, кто это делает, могут обнаружить, что у них больше газа, чем у других. Жевательная резинка означает постоянное глотание воздуха, который накапливается и увеличивает количество раз, когда человеку нужно пердеть.

    3. Обращайте внимание на пищевую непереносимость и аллергию

    Разные люди могут быть чувствительны к разным продуктам питания и могут иметь аллергию, которая вызывает реакцию в организме. Это может привести к газам и другим неприятным симптомам, таким как вздутие живота, тошнота и диарея.

    Человек с избыточным газом может обнаружить, что помогает элиминационная диета.Элиминационная диета - это когда человек вырезал бы все известные продукты, вызывающие газы, прежде чем вводить их обратно, по одной, чтобы выяснить, какие из них вызывают проблемы.

    4. Избегайте тесной одежды

    Свободная одежда помогает человеку чувствовать себя максимально комфортно в случае вздутия живота. Ношение не слишком тесной одежды также помогает при появлении газа, позволяя ему свободно выходить из тела.

    5. Избегайте или уменьшите потребление продуктов, выделяющих газы

    Известно, что некоторые продукты увеличивают образование газов.Углеводы, содержащие фруктозу, лактозу, нерастворимую клетчатку и крахмал, ферментируются в толстой кишке. При брожении выделяется газ.

    Полное исключение этих продуктов не рекомендуется, поскольку они являются неотъемлемой частью здорового и сбалансированного питания.

    Фрукты и овощи часто могут вызывать газы, но употребление нескольких порций фруктов и овощей в день важнее, чем их устранение. Однако уменьшение количества этих продуктов, выделяющих газ, может помочь свести к минимуму метеоризм.

    Продукты, которые стоит есть меньше, включают:

    • Фасоль, зеленые листовые овощи, такие как капуста, брюссельская капуста, брокколи и спаржа. Эти овощи содержат сложные сахара, которые трудно расщепить организму.
    • Безалкогольные напитки, фруктовые соки и другие фрукты, а также лук, груши и артишоки. Все эти продукты содержат фруктозу, газообразующий ингредиент.
    • Молочные продукты, такие как молочные продукты и напитки, содержат лактозу, которая также может вызывать образование газов.
    • Фрукты, овсяные отруби, горох и фасоль. Все эти продукты содержат нерастворимую клетчатку.
    • Крахмалистые продукты, такие как картофель, макаронные изделия, кукуруза и продукты, содержащие пшеницу.

    6. Бросьте курить

    Курильщики глотают больше воздуха, чем те, кто этого не делает. Чем чаще человек курит, тем больше воздуха он глотает. Конечно, отказ от курения приносит и много других преимуществ для здоровья.

    Люди, которые используют электронные сигареты, также глотают больше воздуха, чем люди, которые этого не делают, поэтому отказ от электронных сигарет также может помочь, когда у человека есть избыток газа.

    7. Больше упражнений

    Регулярные упражнения помогают поддерживать пищеварительную систему в хорошей форме. Нежная прогулка после обильных приемов пищи также поможет активизировать пищеварительную систему и плавно перемещать пищу. Пребывание в воде снижает вероятность запора, позволяя отходам беспрепятственно проходить через пищеварительную систему.

    8. Пейте много жидкости

    Хорошая гидратация способствует тому, что отходы беспрепятственно проходят через пищеварительную систему человека.Это помогает сохранить их стул мягким, поэтому необходимо пить достаточное количество жидкости в течение дня.

    Кроме того, недостаток жидкости может вызвать запор, который может вызвать неприятный запах ветра.

    Люди должны стараться выпивать стакан воды при каждом приеме пищи, чтобы помочь организму легче переваривать пищу.

    9. Избегайте газированных напитков

    Газированные напитки содержат пузырьки воздуха, и человек, который пьет много газированных напитков, может обнаружить, что они отрыгивают и пукнут больше, чем другие.

    Когда кто-то сокращает потребление этих напитков или убирает их из своего рациона, это может помочь уменьшить количество выделяемого газа.

    10. Принимайте пробиотики.

    Пробиотики - это добавки, которые содержат полезные бактерии, уже обнаруженные в пищеварительном тракте человека. Эти полезные бактерии помогают расщеплять пищу и даже могут расщеплять газообразный водород, который образуется во время пищеварения.

    Иногда пробиотики могут вызывать увеличение газов и вздутие живота.Обычно это недолго и, вероятно, уменьшится, когда организм привыкнет к новым бактериям.

    Многие пробиотические добавки доступны в Интернете.

    11. Попробуйте добавки с ферментами

    Исследования показывают, что добавки с ферментами могут способствовать расщеплению белков и сложных углеводов. Это означает, что они могут помочь при многочисленных заболеваниях пищеварительной системы и их симптомах.

    Если сложные углеводы могут расщепляться в тонком кишечнике, человек будет производить меньше газов.

    Однако, если они не распадаются в тонком кишечнике и не переходят в толстый кишечник, их расщепляют газообразующие бактерии. Это означает, что будет выделяться больше газа, который необходимо будет выпустить.

    Добавки фермента лактазы могут помочь людям, у которых избыток газов вызван непереносимостью лактозы. Лактаза - это фермент, который помогает людям переваривать молочные продукты и, следовательно, может уменьшить газообразование после еды, содержащей молочные продукты. Эти добавки также можно приобрести в Интернете.

    Поделиться на Pinterest Чай из перечной мяты успокаивает желудок и способствует пищеварению, что снижает избыточное газообразование.

    12. Избавьтесь от запора

    Запор может быть причиной избытка газа. Если стул остается в толстой кишке в течение длительного периода времени, он будет продолжать ферментировать внутри тела. При этом образуется дополнительный газ, который может иметь особенно неприятный запах.

    Лечение запора варьируется. Однако употребление большого количества воды и увеличение потребления клетчатки может помочь снизить риск этого.

    Некоторые лекарства и смягчители стула, доступные в Интернете, также могут помочь.

    Общие советы

    Делайте

    • ешьте мало и часто и избегайте больших приемов пищи
    • нужно время, чтобы пережевывать пищу и принимать глотки, а не большие глотки напитков
    • регулярно выполнять физические упражнения, которые помогут улучшить пищеварение
    • соблюдайте здоровую и сбалансированную диету
    • пейте мятный чай, который, как считается, помогает пищеварению и успокаивает желудок

    Не курите которые не подходят должным образом

  • ешьте трудно перевариваемые продукты, вызывающие пук
  • Если человека смущает сильный ветер или этот запах, он может поговорить с фармацевтом.Фармацевт может порекомендовать конкретное лекарство или средства правовой защиты.

    Таблетки древесного угля поглощают излишки газа в желудке, что может уменьшить метеоризм.

    Человек, у которого пахнет ветром, может также попробовать специальное белье и прокладки, поглощающие запахи.

    Как перестать пердеть: 12 советов и средств защиты

    Хотя пердеж может показаться некоторым людям неудобным, это естественная часть цикла пищеварения. Это делают все, и это признак того, что пищеварительная система человека работает должным образом.

    Фактически важно, чтобы газ, производимый телом, высвобождался. В противном случае он может накапливаться и становиться очень неудобным.

    Люди могут пердеть от 5 до 15 раз в день. Может показаться, что это много, но это совершенно нормально. Большинство пердежей не имеют запаха и шума, поэтому остаются незамеченными.

    Многие люди могут чувствовать, что у них необычно газы, но это, вероятно, только потому, что они более осведомлены о своем пердеже, чем кто-либо другой. Обычно в день выделяется 1–3 пинты газа.

    Для тех, кто чувствует, что у них слишком много газов, есть несколько шагов, чтобы уменьшить метеоризм. Здесь мы рассмотрим 12 возможных средств правовой защиты.

    Поделиться на Pinterest При приеме пищи избыток воздуха быстро попадает в тело, что может привести к задержке ветра.

    Обычно не нужно беспокоиться о пердеже. Хотя некоторые люди делают это чаще, чем другие, это обычная часть работы тела.

    Однако, если человек чувствует, что его пук изменился или это заставляет его чувствовать себя особенно неловко и некомфортно, есть некоторые вещи, которые он может попытаться уменьшить количество, которое он пердит:

    1.Ешьте и перекусывайте медленно и осторожно.

    Большая часть газа, выделяемого организмом, образуется из-за проглоченного воздуха. Человек не может полностью избежать проглатывания воздуха, но определенные привычки могут вызвать попадание лишнего воздуха в организм. Слишком быстрое питание - одна из них.

    Медленное питание с закрытым ртом уменьшает количество воздуха, которое человек глотает во время еды. Людям следует попытаться сесть и уделить время еде, а не есть на ходу.

    2. Прекратите жевать резинку

    Многие люди жуют жевательную резинку, чтобы сохранить свежесть дыхания и избежать перекусов.Однако те, кто это делает, могут обнаружить, что у них больше газа, чем у других. Жевательная резинка означает постоянное глотание воздуха, который накапливается и увеличивает количество раз, когда человеку нужно пердеть.

    3. Обращайте внимание на пищевую непереносимость и аллергию

    Разные люди могут быть чувствительны к разным продуктам питания и могут иметь аллергию, которая вызывает реакцию в организме. Это может привести к газам и другим неприятным симптомам, таким как вздутие живота, тошнота и диарея.

    Человек с избыточным газом может обнаружить, что помогает элиминационная диета.Элиминационная диета - это когда человек вырезал бы все известные продукты, вызывающие газы, прежде чем вводить их обратно, по одной, чтобы выяснить, какие из них вызывают проблемы.

    4. Избегайте тесной одежды

    Свободная одежда помогает человеку чувствовать себя максимально комфортно в случае вздутия живота. Ношение не слишком тесной одежды также помогает при появлении газа, позволяя ему свободно выходить из тела.

    5. Избегайте или уменьшите потребление продуктов, выделяющих газы

    Известно, что некоторые продукты увеличивают образование газов.Углеводы, содержащие фруктозу, лактозу, нерастворимую клетчатку и крахмал, ферментируются в толстой кишке. При брожении выделяется газ.

    Полное исключение этих продуктов не рекомендуется, поскольку они являются неотъемлемой частью здорового и сбалансированного питания.

    Фрукты и овощи часто могут вызывать газы, но употребление нескольких порций фруктов и овощей в день важнее, чем их устранение. Однако уменьшение количества этих продуктов, выделяющих газ, может помочь свести к минимуму метеоризм.

    Продукты, которые стоит есть меньше, включают:

    • Фасоль, зеленые листовые овощи, такие как капуста, брюссельская капуста, брокколи и спаржа. Эти овощи содержат сложные сахара, которые трудно расщепить организму.
    • Безалкогольные напитки, фруктовые соки и другие фрукты, а также лук, груши и артишоки. Все эти продукты содержат фруктозу, газообразующий ингредиент.
    • Молочные продукты, такие как молочные продукты и напитки, содержат лактозу, которая также может вызывать образование газов.
    • Фрукты, овсяные отруби, горох и фасоль. Все эти продукты содержат нерастворимую клетчатку.
    • Крахмалистые продукты, такие как картофель, макаронные изделия, кукуруза и продукты, содержащие пшеницу.

    6. Бросьте курить

    Курильщики глотают больше воздуха, чем те, кто этого не делает. Чем чаще человек курит, тем больше воздуха он глотает. Конечно, отказ от курения приносит и много других преимуществ для здоровья.

    Люди, которые используют электронные сигареты, также глотают больше воздуха, чем люди, которые этого не делают, поэтому отказ от электронных сигарет также может помочь, когда у человека есть избыток газа.

    7. Больше упражнений

    Регулярные упражнения помогают поддерживать пищеварительную систему в хорошей форме. Нежная прогулка после обильных приемов пищи также поможет активизировать пищеварительную систему и плавно перемещать пищу. Пребывание в воде снижает вероятность запора, позволяя отходам беспрепятственно проходить через пищеварительную систему.

    8. Пейте много жидкости

    Хорошая гидратация способствует тому, что отходы беспрепятственно проходят через пищеварительную систему человека.Это помогает сохранить их стул мягким, поэтому необходимо пить достаточное количество жидкости в течение дня.

    Кроме того, недостаток жидкости может вызвать запор, который может вызвать неприятный запах ветра.

    Люди должны стараться выпивать стакан воды при каждом приеме пищи, чтобы помочь организму легче переваривать пищу.

    9. Избегайте газированных напитков

    Газированные напитки содержат пузырьки воздуха, и человек, который пьет много газированных напитков, может обнаружить, что они отрыгивают и пукнут больше, чем другие.

    Когда кто-то сокращает потребление этих напитков или убирает их из своего рациона, это может помочь уменьшить количество выделяемого газа.

    10. Принимайте пробиотики.

    Пробиотики - это добавки, которые содержат полезные бактерии, уже обнаруженные в пищеварительном тракте человека. Эти полезные бактерии помогают расщеплять пищу и даже могут расщеплять газообразный водород, который образуется во время пищеварения.

    Иногда пробиотики могут вызывать увеличение газов и вздутие живота.Обычно это недолго и, вероятно, уменьшится, когда организм привыкнет к новым бактериям.

    Многие пробиотические добавки доступны в Интернете.

    11. Попробуйте добавки с ферментами

    Исследования показывают, что добавки с ферментами могут способствовать расщеплению белков и сложных углеводов. Это означает, что они могут помочь при многочисленных заболеваниях пищеварительной системы и их симптомах.

    Если сложные углеводы могут расщепляться в тонком кишечнике, человек будет производить меньше газов.

    Однако, если они не распадаются в тонком кишечнике и не переходят в толстый кишечник, их расщепляют газообразующие бактерии. Это означает, что будет выделяться больше газа, который необходимо будет выпустить.

    Добавки фермента лактазы могут помочь людям, у которых избыток газов вызван непереносимостью лактозы. Лактаза - это фермент, который помогает людям переваривать молочные продукты и, следовательно, может уменьшить газообразование после еды, содержащей молочные продукты. Эти добавки также можно приобрести в Интернете.

    Поделиться на Pinterest Чай из перечной мяты успокаивает желудок и способствует пищеварению, что снижает избыточное газообразование.

    12. Избавьтесь от запора

    Запор может быть причиной избытка газа. Если стул остается в толстой кишке в течение длительного периода времени, он будет продолжать ферментировать внутри тела. При этом образуется дополнительный газ, который может иметь особенно неприятный запах.

    Лечение запора варьируется. Однако употребление большого количества воды и увеличение потребления клетчатки может помочь снизить риск этого.

    Некоторые лекарства и смягчители стула, доступные в Интернете, также могут помочь.

    Общие советы

    Делайте

    • ешьте мало и часто и избегайте больших приемов пищи
    • нужно время, чтобы пережевывать пищу и принимать глотки, а не большие глотки напитков
    • регулярно выполнять физические упражнения, которые помогут улучшить пищеварение
    • соблюдайте здоровую и сбалансированную диету
    • пейте мятный чай, который, как считается, помогает пищеварению и успокаивает желудок

    Не курите которые не подходят должным образом

  • ешьте трудно перевариваемые продукты, вызывающие пук
  • Если человека смущает сильный ветер или этот запах, он может поговорить с фармацевтом.Фармацевт может порекомендовать конкретное лекарство или средства правовой защиты.

    Таблетки древесного угля поглощают излишки газа в желудке, что может уменьшить метеоризм.

    Человек, у которого пахнет ветром, может также попробовать специальное белье и прокладки, поглощающие запахи.

    Как перестать пердеть: 12 советов и средств защиты

    Хотя пердеж может показаться некоторым людям неудобным, это естественная часть цикла пищеварения. Это делают все, и это признак того, что пищеварительная система человека работает должным образом.

    Фактически важно, чтобы газ, производимый телом, высвобождался. В противном случае он может накапливаться и становиться очень неудобным.

    Люди могут пердеть от 5 до 15 раз в день. Может показаться, что это много, но это совершенно нормально. Большинство пердежей не имеют запаха и шума, поэтому остаются незамеченными.

    Многие люди могут чувствовать, что у них необычно газы, но это, вероятно, только потому, что они более осведомлены о своем пердеже, чем кто-либо другой. Обычно в день выделяется 1–3 пинты газа.

    Для тех, кто чувствует, что у них слишком много газов, есть несколько шагов, чтобы уменьшить метеоризм. Здесь мы рассмотрим 12 возможных средств правовой защиты.

    Поделиться на Pinterest При приеме пищи избыток воздуха быстро попадает в тело, что может привести к задержке ветра.

    Обычно не нужно беспокоиться о пердеже. Хотя некоторые люди делают это чаще, чем другие, это обычная часть работы тела.

    Однако, если человек чувствует, что его пук изменился или это заставляет его чувствовать себя особенно неловко и некомфортно, есть некоторые вещи, которые он может попытаться уменьшить количество, которое он пердит:

    1.Ешьте и перекусывайте медленно и осторожно.

    Большая часть газа, выделяемого организмом, образуется из-за проглоченного воздуха. Человек не может полностью избежать проглатывания воздуха, но определенные привычки могут вызвать попадание лишнего воздуха в организм. Слишком быстрое питание - одна из них.

    Медленное питание с закрытым ртом уменьшает количество воздуха, которое человек глотает во время еды. Людям следует попытаться сесть и уделить время еде, а не есть на ходу.

    2. Прекратите жевать резинку

    Многие люди жуют жевательную резинку, чтобы сохранить свежесть дыхания и избежать перекусов.Однако те, кто это делает, могут обнаружить, что у них больше газа, чем у других. Жевательная резинка означает постоянное глотание воздуха, который накапливается и увеличивает количество раз, когда человеку нужно пердеть.

    3. Обращайте внимание на пищевую непереносимость и аллергию

    Разные люди могут быть чувствительны к разным продуктам питания и могут иметь аллергию, которая вызывает реакцию в организме. Это может привести к газам и другим неприятным симптомам, таким как вздутие живота, тошнота и диарея.

    Человек с избыточным газом может обнаружить, что помогает элиминационная диета.Элиминационная диета - это когда человек вырезал бы все известные продукты, вызывающие газы, прежде чем вводить их обратно, по одной, чтобы выяснить, какие из них вызывают проблемы.

    4. Избегайте тесной одежды

    Свободная одежда помогает человеку чувствовать себя максимально комфортно в случае вздутия живота. Ношение не слишком тесной одежды также помогает при появлении газа, позволяя ему свободно выходить из тела.

    5. Избегайте или уменьшите потребление продуктов, выделяющих газы

    Известно, что некоторые продукты увеличивают образование газов.Углеводы, содержащие фруктозу, лактозу, нерастворимую клетчатку и крахмал, ферментируются в толстой кишке. При брожении выделяется газ.

    Полное исключение этих продуктов не рекомендуется, поскольку они являются неотъемлемой частью здорового и сбалансированного питания.

    Фрукты и овощи часто могут вызывать газы, но употребление нескольких порций фруктов и овощей в день важнее, чем их устранение. Однако уменьшение количества этих продуктов, выделяющих газ, может помочь свести к минимуму метеоризм.

    Продукты, которые стоит есть меньше, включают:

    • Фасоль, зеленые листовые овощи, такие как капуста, брюссельская капуста, брокколи и спаржа. Эти овощи содержат сложные сахара, которые трудно расщепить организму.
    • Безалкогольные напитки, фруктовые соки и другие фрукты, а также лук, груши и артишоки. Все эти продукты содержат фруктозу, газообразующий ингредиент.
    • Молочные продукты, такие как молочные продукты и напитки, содержат лактозу, которая также может вызывать образование газов.
    • Фрукты, овсяные отруби, горох и фасоль. Все эти продукты содержат нерастворимую клетчатку.
    • Крахмалистые продукты, такие как картофель, макаронные изделия, кукуруза и продукты, содержащие пшеницу.

    6. Бросьте курить

    Курильщики глотают больше воздуха, чем те, кто этого не делает. Чем чаще человек курит, тем больше воздуха он глотает. Конечно, отказ от курения приносит и много других преимуществ для здоровья.

    Люди, которые используют электронные сигареты, также глотают больше воздуха, чем люди, которые этого не делают, поэтому отказ от электронных сигарет также может помочь, когда у человека есть избыток газа.

    7. Больше упражнений

    Регулярные упражнения помогают поддерживать пищеварительную систему в хорошей форме. Нежная прогулка после обильных приемов пищи также поможет активизировать пищеварительную систему и плавно перемещать пищу. Пребывание в воде снижает вероятность запора, позволяя отходам беспрепятственно проходить через пищеварительную систему.

    8. Пейте много жидкости

    Хорошая гидратация способствует тому, что отходы беспрепятственно проходят через пищеварительную систему человека.Это помогает сохранить их стул мягким, поэтому необходимо пить достаточное количество жидкости в течение дня.

    Кроме того, недостаток жидкости может вызвать запор, который может вызвать неприятный запах ветра.

    Люди должны стараться выпивать стакан воды при каждом приеме пищи, чтобы помочь организму легче переваривать пищу.

    9. Избегайте газированных напитков

    Газированные напитки содержат пузырьки воздуха, и человек, который пьет много газированных напитков, может обнаружить, что они отрыгивают и пукнут больше, чем другие.

    Когда кто-то сокращает потребление этих напитков или убирает их из своего рациона, это может помочь уменьшить количество выделяемого газа.

    10. Принимайте пробиотики.

    Пробиотики - это добавки, которые содержат полезные бактерии, уже обнаруженные в пищеварительном тракте человека. Эти полезные бактерии помогают расщеплять пищу и даже могут расщеплять газообразный водород, который образуется во время пищеварения.

    Иногда пробиотики могут вызывать увеличение газов и вздутие живота.Обычно это недолго и, вероятно, уменьшится, когда организм привыкнет к новым бактериям.

    Многие пробиотические добавки доступны в Интернете.

    11. Попробуйте добавки с ферментами

    Исследования показывают, что добавки с ферментами могут способствовать расщеплению белков и сложных углеводов. Это означает, что они могут помочь при многочисленных заболеваниях пищеварительной системы и их симптомах.

    Если сложные углеводы могут расщепляться в тонком кишечнике, человек будет производить меньше газов.

    Однако, если они не распадаются в тонком кишечнике и не переходят в толстый кишечник, их расщепляют газообразующие бактерии. Это означает, что будет выделяться больше газа, который необходимо будет выпустить.

    Добавки фермента лактазы могут помочь людям, у которых избыток газов вызван непереносимостью лактозы. Лактаза - это фермент, который помогает людям переваривать молочные продукты и, следовательно, может уменьшить газообразование после еды, содержащей молочные продукты. Эти добавки также можно приобрести в Интернете.

    Поделиться на Pinterest Чай из перечной мяты успокаивает желудок и способствует пищеварению, что снижает избыточное газообразование.

    12. Избавьтесь от запора

    Запор может быть причиной избытка газа. Если стул остается в толстой кишке в течение длительного периода времени, он будет продолжать ферментировать внутри тела. При этом образуется дополнительный газ, который может иметь особенно неприятный запах.

    Лечение запора варьируется. Однако употребление большого количества воды и увеличение потребления клетчатки может помочь снизить риск этого.

    Некоторые лекарства и смягчители стула, доступные в Интернете, также могут помочь.

    Общие советы

    Делайте

    • ешьте мало и часто и избегайте больших приемов пищи
    • нужно время, чтобы пережевывать пищу и принимать глотки, а не большие глотки напитков
    • регулярно выполнять физические упражнения, которые помогут улучшить пищеварение
    • соблюдайте здоровую и сбалансированную диету
    • пейте мятный чай, который, как считается, помогает пищеварению и успокаивает желудок

    Не курите которые не подходят должным образом

  • ешьте трудно перевариваемые продукты, вызывающие пук
  • Если человека смущает сильный ветер или этот запах, он может поговорить с фармацевтом.Фармацевт может порекомендовать конкретное лекарство или средства правовой защиты.

    Таблетки древесного угля поглощают излишки газа в желудке, что может уменьшить метеоризм.

    Человек, у которого пахнет ветром, может также попробовать специальное белье и прокладки, поглощающие запахи.

    Как перестать пердеть: 12 советов и средств защиты

    Хотя пердеж может показаться некоторым людям неудобным, это естественная часть цикла пищеварения. Это делают все, и это признак того, что пищеварительная система человека работает должным образом.

    Фактически важно, чтобы газ, производимый телом, высвобождался. В противном случае он может накапливаться и становиться очень неудобным.

    Люди могут пердеть от 5 до 15 раз в день. Может показаться, что это много, но это совершенно нормально. Большинство пердежей не имеют запаха и шума, поэтому остаются незамеченными.

    Многие люди могут чувствовать, что у них необычно газы, но это, вероятно, только потому, что они более осведомлены о своем пердеже, чем кто-либо другой. Обычно в день выделяется 1–3 пинты газа.

    Для тех, кто чувствует, что у них слишком много газов, есть несколько шагов, чтобы уменьшить метеоризм. Здесь мы рассмотрим 12 возможных средств правовой защиты.

    Поделиться на Pinterest При приеме пищи избыток воздуха быстро попадает в тело, что может привести к задержке ветра.

    Обычно не нужно беспокоиться о пердеже. Хотя некоторые люди делают это чаще, чем другие, это обычная часть работы тела.

    Однако, если человек чувствует, что его пук изменился или это заставляет его чувствовать себя особенно неловко и некомфортно, есть некоторые вещи, которые он может попытаться уменьшить количество, которое он пердит:

    1.Ешьте и перекусывайте медленно и осторожно.

    Большая часть газа, выделяемого организмом, образуется из-за проглоченного воздуха. Человек не может полностью избежать проглатывания воздуха, но определенные привычки могут вызвать попадание лишнего воздуха в организм. Слишком быстрое питание - одна из них.

    Медленное питание с закрытым ртом уменьшает количество воздуха, которое человек глотает во время еды. Людям следует попытаться сесть и уделить время еде, а не есть на ходу.

    2. Прекратите жевать резинку

    Многие люди жуют жевательную резинку, чтобы сохранить свежесть дыхания и избежать перекусов.Однако те, кто это делает, могут обнаружить, что у них больше газа, чем у других. Жевательная резинка означает постоянное глотание воздуха, который накапливается и увеличивает количество раз, когда человеку нужно пердеть.

    3. Обращайте внимание на пищевую непереносимость и аллергию

    Разные люди могут быть чувствительны к разным продуктам питания и могут иметь аллергию, которая вызывает реакцию в организме. Это может привести к газам и другим неприятным симптомам, таким как вздутие живота, тошнота и диарея.

    Человек с избыточным газом может обнаружить, что помогает элиминационная диета.Элиминационная диета - это когда человек вырезал бы все известные продукты, вызывающие газы, прежде чем вводить их обратно, по одной, чтобы выяснить, какие из них вызывают проблемы.

    4. Избегайте тесной одежды

    Свободная одежда помогает человеку чувствовать себя максимально комфортно в случае вздутия живота. Ношение не слишком тесной одежды также помогает при появлении газа, позволяя ему свободно выходить из тела.

    5. Избегайте или уменьшите потребление продуктов, выделяющих газы

    Известно, что некоторые продукты увеличивают образование газов.Углеводы, содержащие фруктозу, лактозу, нерастворимую клетчатку и крахмал, ферментируются в толстой кишке. При брожении выделяется газ.

    Полное исключение этих продуктов не рекомендуется, поскольку они являются неотъемлемой частью здорового и сбалансированного питания.

    Фрукты и овощи часто могут вызывать газы, но употребление нескольких порций фруктов и овощей в день важнее, чем их устранение. Однако уменьшение количества этих продуктов, выделяющих газ, может помочь свести к минимуму метеоризм.

    Продукты, которые стоит есть меньше, включают:

    • Фасоль, зеленые листовые овощи, такие как капуста, брюссельская капуста, брокколи и спаржа. Эти овощи содержат сложные сахара, которые трудно расщепить организму.
    • Безалкогольные напитки, фруктовые соки и другие фрукты, а также лук, груши и артишоки. Все эти продукты содержат фруктозу, газообразующий ингредиент.
    • Молочные продукты, такие как молочные продукты и напитки, содержат лактозу, которая также может вызывать образование газов.
    • Фрукты, овсяные отруби, горох и фасоль. Все эти продукты содержат нерастворимую клетчатку.
    • Крахмалистые продукты, такие как картофель, макаронные изделия, кукуруза и продукты, содержащие пшеницу.

    6. Бросьте курить

    Курильщики глотают больше воздуха, чем те, кто этого не делает. Чем чаще человек курит, тем больше воздуха он глотает. Конечно, отказ от курения приносит и много других преимуществ для здоровья.

    Люди, которые используют электронные сигареты, также глотают больше воздуха, чем люди, которые этого не делают, поэтому отказ от электронных сигарет также может помочь, когда у человека есть избыток газа.

    7. Больше упражнений

    Регулярные упражнения помогают поддерживать пищеварительную систему в хорошей форме. Нежная прогулка после обильных приемов пищи также поможет активизировать пищеварительную систему и плавно перемещать пищу. Пребывание в воде снижает вероятность запора, позволяя отходам беспрепятственно проходить через пищеварительную систему.

    8. Пейте много жидкости

    Хорошая гидратация способствует тому, что отходы беспрепятственно проходят через пищеварительную систему человека.Это помогает сохранить их стул мягким, поэтому необходимо пить достаточное количество жидкости в течение дня.

    Кроме того, недостаток жидкости может вызвать запор, который может вызвать неприятный запах ветра.

    Люди должны стараться выпивать стакан воды при каждом приеме пищи, чтобы помочь организму легче переваривать пищу.

    9. Избегайте газированных напитков

    Газированные напитки содержат пузырьки воздуха, и человек, который пьет много газированных напитков, может обнаружить, что они отрыгивают и пукнут больше, чем другие.

    Когда кто-то сокращает потребление этих напитков или убирает их из своего рациона, это может помочь уменьшить количество выделяемого газа.

    10. Принимайте пробиотики.

    Пробиотики - это добавки, которые содержат полезные бактерии, уже обнаруженные в пищеварительном тракте человека. Эти полезные бактерии помогают расщеплять пищу и даже могут расщеплять газообразный водород, который образуется во время пищеварения.

    Иногда пробиотики могут вызывать увеличение газов и вздутие живота.Обычно это недолго и, вероятно, уменьшится, когда организм привыкнет к новым бактериям.

    Многие пробиотические добавки доступны в Интернете.

    11. Попробуйте добавки с ферментами

    Исследования показывают, что добавки с ферментами могут способствовать расщеплению белков и сложных углеводов. Это означает, что они могут помочь при многочисленных заболеваниях пищеварительной системы и их симптомах.

    Если сложные углеводы могут расщепляться в тонком кишечнике, человек будет производить меньше газов.

    Однако, если они не распадаются в тонком кишечнике и не переходят в толстый кишечник, их расщепляют газообразующие бактерии. Это означает, что будет выделяться больше газа, который необходимо будет выпустить.

    Добавки фермента лактазы могут помочь людям, у которых избыток газов вызван непереносимостью лактозы. Лактаза - это фермент, который помогает людям переваривать молочные продукты и, следовательно, может уменьшить газообразование после еды, содержащей молочные продукты. Эти добавки также можно приобрести в Интернете.

    Поделиться на Pinterest Чай из перечной мяты успокаивает желудок и способствует пищеварению, что снижает избыточное газообразование.

    12. Избавьтесь от запора

    Запор может быть причиной избытка газа. Если стул остается в толстой кишке в течение длительного периода времени, он будет продолжать ферментировать внутри тела. При этом образуется дополнительный газ, который может иметь особенно неприятный запах.

    Лечение запора варьируется. Однако употребление большого количества воды и увеличение потребления клетчатки может помочь снизить риск этого.

    Некоторые лекарства и смягчители стула, доступные в Интернете, также могут помочь.

    Общие советы

    Делайте

    • ешьте мало и часто и избегайте больших приемов пищи
    • нужно время, чтобы пережевывать пищу и принимать глотки, а не большие глотки напитков
    • регулярно выполнять физические упражнения, которые помогут улучшить пищеварение
    • соблюдайте здоровую и сбалансированную диету
    • пейте мятный чай, который, как считается, помогает пищеварению и успокаивает желудок

    Не курите которые не подходят должным образом

  • ешьте трудно перевариваемые продукты, вызывающие пук
  • Если человека смущает сильный ветер или этот запах, он может поговорить с фармацевтом.Фармацевт может порекомендовать конкретное лекарство или средства правовой защиты.

    Таблетки древесного угля поглощают излишки газа в желудке, что может уменьшить метеоризм.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *