Как восстановить флору после антибиотиков: Микробиота после антибиотиков: как восстановить здоровье кишечника

Содержание

как восстановить микрофлору кишечника ЖКТ после антибиотиков — Семейная Клиника

Открытие антибиотиков стало для медицины настоящей революцией. Более 90 лет они эффективно лечат многие болезни, в основе которых бактериальные инфекции и снимают осложнения буквально за считанные часы. Эффективность настолько высокая, что, даже зная о серьёзных побочных последствиях после их применения, современная медицина от них не отказывается, потому что замены этому виду лекарственных препаратов нет. Сегодня мировой рынок этого вида лекарственных препаратов оценивается в 50 млрд. долларов и продолжает расти быстрыми темпами.

Что такое антибиотики, как они действуют и, каким образом можно восстановить желудочно-кишечный тракт после их применения?

Антибиотики или, как их ещё называют «противомикробные препараты», – это вещества, способные блокировать развитие или вызывать гибель определённых микроорганизмов. Другими словами, это настоящий яд, действие которого направлено на уничтожение бактерий.

Между бактериями и клетками человеческого организма есть сходства и одно принципиальное отличие. Дело в том, что у клеток человека в отличие от бактерий нет клеточной стенки, а антибиотики уничтожают бактерии именно, действуя на стенку и нарушая механизм формирования белка или ДНК, которые у бактерий весьма специфичны. При этом уничтожаются как вредные бактерии, так и полезные, что вызывает дисбактериоз, который если не лечить может затянуть проблемы с желудочно-кишечным трактом на длительное время.

Основные симптомы дисбактериоза:
  • боли в области желудка;
  • тошнота и отрыжка, частая изжога;
  • частицы не переваренной пиши в стуле;
  • сухость кожи, бывают случая появления высыпаний;
  • ломкость и слоение ногтей;
  • сухость волос;
  • потеря веса, снижение иммунитета, ухудшение общего состояния.

Проблемы могут усилиться при наличии стрессов, хронических болезней, включая заболевания ЖКТ, неправильного питания, употребления алкоголя, газированной воды.

Вот почему многие пациенты, которые прошли курс лечения этими препаратами, задают вопрос, как восстановить ЖКТ после антибиотиков.

Важно! Появление болей и других симптомов являются сигналом для немедленного обследования и лечения у врача-гастроэнтеролога.Диагностика этого заболевания складывается из анамнеза, жалоб больного, клинической картины, результатов гастроскопии желудка и лабораторных исследований. Главное – вовремя принять меры, которые направлены на восстановление ЖКТ после антибиотиков.

При восстановлении микрофлоры гастроэнтерологи советуют включить в рацион кисломолочные продукты, рыбу и мясо нежирных сортов в запеченном или отварном виде, различные супы-пюре с перетёртыми овощами, компоты, кисели, слизистые каши.

Под запретом:

  • алкоголь;
  • курение;
  • еда всухомятку;
  • жирные мясо и рыба;
  • яйца в варёном и жареном виде;
  • свежий белый хлеб;
  • молоко и свежевыжатые соки;
  • соусы и приправы.

Лечение дисбактериоза врачами гастроэнтерологами Екатеринбурга в медицинском центре «Семейная клиника»

Правильно установленный диагноз и профессионально разработанная тактика лечения являются ключевыми условиями успешного лечения дисбактериоза и быстрого восстановления микрофлоры желудочно-кишечного тракта.

В зависимости от результатов анализов гастроэнтерологи Екатеринбурга нашей клиники могут назначить ряд лекарственных препаратов таких как:

  • пребиотики – препараты, подавляющие патогенную флору, препятствующие её развитию и укрепляющие иммунитет;
  • пробиотики – препараты, содержащие комплекс живых микроорганизмов, способных вести борьбу с вредными бактериями;
  • антисептики – средства, которые уничтожают патогенную флору;
  • бактериофаги – препараты, способные бороться с сальмонеллами, энтерококками, стафилококками.

Внимание! Медикаментозное лечение должно быть назначено только врачом-гастроэнтерологом.

Попытки самолечения могут запустить болезнь и ещё больше усложнить проблемы с ЖКТ.

Записаться на приём к гастроэнтерологу в Екатеринбурге можно по телефону +7 (343) 312-81-30 или, заполнив небольшую форму прямо на этом сайте.

Эффективное восстановление микрофлоры кишечника препаратом Стимбифид Плюс

При развитии инфекционно-воспалительного процесса, к препаратам первой линии относят антибиотики, которые оказывают не только терапевтический эффект, но и способствуют развитию дисбактериоза кишечника. Когда микрофлора после антибиотиков нарушена, на первый план выходят такие симптомы, как диарея, избыточное газообразование в просвете кишечника (метеоризм), тошнота, расстройства стула в виде запоров или диареи, кожная сыпь, нарушение процесса всасывания веществ, поступающих с пищей. Дисбактериоз, спровоцированный приемом антибиотиков, требует своевременного и правильного лечения. Как восстановить микрофлору кишечника после антибиотиков, будет подробно рассмотрено ниже.

Причины дисбактериоза при приеме антибиотиков

Чувствительность микрофлоры к антибиотикам не избирательна. Даже современные препараты, обладающие антибактериальной активностью, не способны воздействовать только на отдельные патогенные микроорганизмы. Лекарственные медикаменты, которые используются для лечения инфекционных заболеваний, уничтожают не только болезнетворные микроорганизмы, но и положительную микрофлору кишечника. Результатом такого процесса становится дисбактериоз. Для того чтобы избежать негативных последствий антибиотикотерапии, необходимо воспользоваться дополнительными методами поддержания баланса нормальной микробиоты кишечника.

Симптомы дисбактериоза

Распознать дисбаланс кишечной микрофлоры, связанный с приемом антибактериальных средств, можно по таким характерным клиническим признакам:

  1. Расстройства стула, которые выражаются в виде запоров, чередующихся с диареей.
  2. Избыточное газообразование в кишечнике (метеоризм).
  3. Болевые ощущения, которые локализуются в околопупочной области.
  4. Боль в животе, усиливающаяся после приема пищи.
  5. Слабость и общее недомогание.
  6. Снижение аппетита.
  7. Ухудшение состояния кожных покровов, появление сыпи.
  8. Увеличение показателей температуры тела в пределах 37,1-37,4 градусов.

Наиболее распространенным последствием приёма антибиотиков, является дисбактериоз кишечника, который приводит не только к ухудшению общего состояния, но и к развитию тяжелых осложнений.

Диагностика

Определить наличие дисбактериоза, спровоцированного приемом антибактериальных лекарственных средств, можно по характерным клиническим признакам. К специфическим методам диагностики этого патологического состояния, относят бактериальный посев кала и лабораторный анализ на дисбактериоз. Для того чтобы определить дисбактериоз тонкого кишечника, выполняется исследование аспирата или соскоба из тощей кишки. Косвенные признаки дисбаланса микрофлоры определяются при выполнении газожидкостного анализа и биохимического исследования кала.

Лечение

Людям, столкнувшимся с кишечным дисбиозом на фоне антибиотикотерапии, показан диетический стол № 4 по Певзнеру, который помогает нормализовать моторно-эвакуаторную функцию толстого кишечника и снизить интенсивность бродильных, а также гнилостных процессов в просвете ЖКТ. В ежедневный рацион включают продукты, богаты растительными волокнами, а также кисломолочную продукцию, которая содержит бифидум и лактобактерии.

Коррекция состава микрофлоры проводится с использованием антибактериальных средств, которые не всасываются в системный кровоток (Рифаксимин). Также, широко применяются кишечные антисептики (Нифуроксазид). Для восстановления баланса кишечной микробиоты, используются такие группы препаратов:

  1. Пробиотики (препараты, содержащие культуры полезных кишечных микроорганизмов).
  2. Пребиотики (вещества, стимулирующие рост и размножение нормальной кишечной микрофлоры).
  3. Синбиотики (комплексные препараты, содержащие как полезные микроорганизмы, так и питательный субстрат для них).

Новейшим и наиболее эффективным способом восстановления микрофлоры после приема антибиотиков, является приём метапребиотиков, которые содержат питательную среду для кишечной микрофлоры (фруктополисахариды и фруктоолигосахариды), а также лактат кальция, стимулирующий процесс размножения и рост полезных бактерий в кишечнике. Для подтверждения эффективности метапребиотиков в борьбе с дисбактериозом, был проведён сравнительный эксперимент, в ходе которого был использован метапребиотик Стимбифид Плюс и другие препараты, используемые для восстановления микрофлоры после антибиотиков. Максимальная результативность была доказана в отношении метапребиотика Стимбифид Плюс, который за короткий промежуток времени помогал восстановить необходимое количество собственных бифидобактерий, обитающих в просвете ЖКТ. По сравнению с другими препаратами, содержащими пробиотики и пребиотики, метапребиотик Стимбифид Плюс обладает такими преимуществами:

  1. Для восстановления кишечника после антибиотиков
    может быть использован одновременно с антибак..териальными средствами с первого дня их приема.
  2. Помогает эффективно восстановить собственную микрофлору кишечника человека.
  3. Не вызывает побочные реакции.
  4. Одинаково эффективен и безопасен для людей любого возраста.
  5. Благоприятно влияет на состояние желудочно-кишечного тракта на всей его протяженности.
  6. Снижает интенсивность воспалительного процесса, который может развиваться при дисбактериозе.
  7. Помогает ускорить процесс естественного восстановления эпителия слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта.

Если говорить о том, что пить с антибиотиками для восстановления микрофлоры, то метапребиотик Стимбифид Плюс является лучшим выбором

Прогноз и профилактика

При своевременно начатом лечении, прогноз относительно выздоровления при кишечном дисбактериозе на фоне антибиотикотерапии, является благоприятным. Снизить вероятность развития данного состояния помогает соблюдение точной дозировки и кратности приема антибактериальных средств, которые были назначены лечащим врачом. Для

восстановления кишечника после антибиотиков, рекомендовано принимать антибактериальное средство в комбинации с Стимбифид Плюс, который эффективен не только с лечебной, но и с профилактической целью. Комбинированное использование двух препаратов не повлияет на эффективность каждого из них.

/ Доктор Стимбифид

Если статья была полезна Вам, поделитесь ею с друзьями:

Как восстановить микрофлору кишечника после приема антибиотиков

Для того чтобы ответить на данный вопрос, нужно разобраться в механизме негативного действия антибактериальных препаратов на кишечный микробиом.

В норме микроорганизмы заселяют кишечник на всем его протяжении. Состав и количество микроорганизмов значительно меняется в зависимости от отделов кишки. В тонком кишечнике их количество незначительное, что обусловлено активностью ферментов поджелудочной железы и желчи, которые выделяются именно сюда и обладают выраженными антибактериальными свойствами. По мере движения в сторону толстой кишки количество микроорганизмов прогрессивно увеличивается. Качественный и количественный состав микробиоты может существенно отличаться в зависимости от пола, возраста, характера питания, образа жизни человека. Но в основном в состав толстокишечной флоры входят анаэробы — бактерии, способные существовать без присутствия кислорода — бифидобактерии, бактероиды, лактобактерии, вейлонеллы, пептострептококки, клостридии, всего их около 95%. На аэробы (бактерии, использующие кислород для своей жизнедеятельности) приходится 5% - это кишечная палочка, стафилококки, дрожжеподобные грибы и пр.

Вся микрофлора кишечника разделяется на три большие группы

  • облигатная микрофлора — основной пул бактерий, которые имеют свой функционал: активно участвуют в пристеночном пищеварении, иммунных процессах, выполняют барьерную функцию (защита от проникновения в кровь токсинов), участвуют в продукции аминокислот и витаминов, способствуют нормальному всасыванию через слизистые оболочки железа, кальция, витамина Д, подавляют рост гнилостных и гноеродных микроорганизмов, возбудителей кишечных инфекций.

  • условно-патогенная микрофлора — находится в кишечнике в небольшом количестве, не способном вызвать патологические процессы.

  • транзитные микроорганизмы — случайно попадают в желудочно-кишечный тракт, выводятся с калом.

На фоне приема антибактериальных препаратов развивается дисбаланс между облигатной и условно — патогенной микрофлорой, и равновесие смещается в сторону последней. Как следствие нормальная микробиота уже не может в полной мере выполнять свои функции и возникает весь комплекс симптомов, связанных с ее дефицитом: боли в различных областях живота, диспепсия (тошнота, рвота, изжога, отрыжка, вздутие живота, неприятный привкус во рту, неприятный запах изо рта), нарушение стула (запоры, диарея), гиповитаминозы, аллергические реакции, нарушение массы тела (дефицит, необоснованная прибавка), изменение кожи и слизистых (сухость, шелушение, снижение эластичности кожи, молочница), общие симптомы (слабость, утомляемость, нарушение сна).

Достоверных методов для диагностики дисбактериоза до сих пор не найдено. Учитывая дороговизну, сложность интерпритации и погрешности микробиологического метода исследования (бактериологический посев кала) он не нашел широкого рутинного применения. Обычно для постановки диагноза «дисбактериоз», достаточно тщательного физикального осмотра, сбора анамнеза, копрологического исследования кала, инструментальных и лабораторных исследований ЖКТ для исключения другой патологии органов пищеварения (УЗИ брюшной полости, ФГДС, биохимический анализ крови, кал на гельминтов методом обогащения, анализ кала на фекальный кальпротектин).

Для лечения дисбактериоза используют препараты, санирующие кишечник (то есть уменьшающие избыточный бактериальный рост условно-патогенной микрофлоры) — кишечные антисептики, противогрибковые препараты. В дальнейшем назначают поэтапный прием пробиотических моно препаратов, либо комплексные пробиотические препараты, а также пребиотики — субстраты для роста нормальной микрофлоры кишечника, ее питательная среда. Лечение ситуационно дополняют энтеросорбентами для адсорбции продуктов жизнедеятельности условно патогенной флоры, ферментными препаратами, для снижения внутрипросветного давления в полости кишечника, улучшение нарушенного всасывания нутриентов.

Будьте здоровы!

Записаться на прием к гастроэнтерологу

Врач гастроэнтеролог — Бахова Анастасия Анатольевна

Записаться можно по телефону (391) 205−00−48 или через личный кабинет

Рекомендации по питанию до и после приема приема антибиотиков

Антибиотики - мощное средство защиты от бактериальных инфекций.

Однако прием препаратов из данной группы зачастую влечет за собой побочные эффекты, такие как различные расстройства ЖКТ и поражение печени.

Одни продукты питания могут частично или полностью нивелировать эти побочные эффекты, в то время как другие потенцировать неблагоприятные последствия лечения.

В этой статье собрана информация, которая позволит Вам узнать, какие продукты рекомендуется употреблять во время и после приема антибиотиков,  какие желательно исключить из рациона питания.

Антибиотики являются одним из видов медицинских препаратов, используемых для лечения бактериальных инфекций. Они останавливают инфекцию полностью или предотвращают ее дальнейшее развитие.

Существует множество различных видов антибиотиков.

Одни антибиотики имеют широкий спектр действия и направлены на борьбу с большим количеством различных патогенных бактерий. Другие предназначены для уничтожения определенных видов микроорганизмов.

Антибиотики крайне важны и эффективны при лечении серьезных инфекций. Тем не менее, их применение всегда сопровождается некоторыми негативными побочными эффектами разной степени тяжести.

Чрезмерное использование антибиотиков наносит серьезный ущерб печени.

Антибиотики также негативно влияют на триллионы условно безвредных и даже полезных бактерий и других микробов, живущих в Вашем кишечнике. Эти бактерии и микробы в совокупности известны как микробиота кишечника.

Помимо уничтожения патогенных микроорганизмов, антибиотики также убивают бактерии, необходимые для поддержания здоровья кишечника и всего организма в целом.

Прием чрезмерного количества антибиотиков может резко изменить состав и численность популяции микроорганизмов, образующих естественную микрофлору кишечника, особенно на ранних стадиях жизни.

Фактически, прием антибиотиков в течение всего одной недели может изменить состав микробиоты кишечника на срок до одного года.

Исследования показали, что изменения в составе кишечной микробиоты, вызванные чрезмерным использованием антибиотиков в раннем возрасте, увеличивают риск возникновения нарушений обмена веществ и, как следствие, риск ожирения.

Кроме того, избыточное применение антибиотиков может привести к появлению у патогенных бактерий резистентности к антибиотикам, вследствие чего дальнейшее применение препаратов данной группы не даст желаемых результатов в полной мере, либо не даст результатов вообще.

Принимайте пробиотики во время и после антибиотикотерапии

Прием антибиотиков непременно ведет к изменению микробиоты кишечника, что может привести к расстройствам желудочно-кишечного тракта, особенно у детей.

Прием пробиотиков снижает риск возникновения подобных расстройств более чем на 50% как у детей, так и у взрослых.

Лактобациллы и сахаромицеты - наиболее эффективные пробиотики.

Учитывая, что пробиотики, как правило, сами по себе являются бактериями, они также подвержены уничтожению антибиотиками. Поэтому важно принимать антибиотики и пробиотики с интервалом в несколько часов.

Пробиотики также необходимо принимать после курса антибиотиков для того, чтобы восстановить некоторые популяции необходимых бактерий, которые могли быть убиты.

Некоторые продукты питания также помогают восстановить микробиоту кишечника после повреждений, вызванных антибиотиками.

Ферментированные продукты производятся микробами и включают в себя, в частности, йогурт, кефир, сыр, квашеную капусту, комбучу и кимчи.

Эти продукты питания содержат ряд полезных для здоровья видов бактерий, таких как лактобациллы, которые могут помочь восстановить микробиоту кишечника до здорового состояния после воздействия антибиотиков.

Исследования показали, что у людей, регулярно употребляющих в пищу йогурт или кефир, в кишечнике больше лактобацилл и меньше патогенных бактерий, таких как энтеробактеры и Bilophila wadsworthia.

Кимчи и ферментированное соевое молоко обладают схожими положительными качествами, а потому их прием способствует росту популяции полезных бактерий, таких как бифидобактерии, в кишечнике.

Поэтому употребление ферментированной пищи может помочь улучшить состояние кишечника после приема антибиотиков.

В отличие от пробиотиков, которые являются живыми микробами, пребиотики - это продукты питания, которые питают доброкачественные бактерии в вашем кишечнике.

Многие продукты с высоким содержанием клетчатки являются пребиотиками. Клетчатка переваривается и ферментируется здоровыми бактериями кишечника, что позволяет им расти.

Другие продукты, не содержащие большое количество клетчатки, также действуют как пребиотики, помогая росту популяции здоровых бактерий, таких как Бифидобактерии.

Например, красное вино содержит антиоксидантные полифенолы, которые не перевариваются человеческими клетками, а перевариваются кишечными бактериями.

Прием экстрактов полифенолов красного вина в течение четырех недель может значительно увеличить количество здоровых Бифидобактерий в кишечнике и снизить артериальное давление и уровень холестерина в крови.

Какао также содержит антиоксидантные полифенолы, которые оказывают благотворное пребиотическое действие на микробиоту кишечника.

Клетчатка не расщепляется вашим желудком, но переваривается бактериями кишечника, для которых является пищей.

Употребляя продукты, богатые клетчаткой, вы буквально подкармливаете свою микрофлору, что способствует ее восстановлению после курса антибиотиков.

К продуктам с высоким содержанием клетчатки относятся

целые злаки (каша, цельнозерновой хлеб, коричневый рис).

● Орехи

● Семена

● Бобы

● Чечевица

● Ягоды

● Крестоцветные(брокколи, к примеру)

● Горох

● Бананы

● Артишоки

Клетчатка, однако, снижает темпы опустошения желудка, что, в свою очередь, может несколько замедлить процесс усвоения лекарственных препаратов.

Поэтому во время лечения антибиотиками лучше избегать продуктов с высоким содержанием клетчатки и употреблять их после окончания терапии.

Хотя многие продукты питания полезны во время и после приема антибиотиков, некоторых из них следует избегать.

Например грейпфрут и грейпфрутовый сок при приеме определенных лекарств, включая антибиотики, противопоказан.

Это связано с тем, что грейпфрутовый сок и многие лекарства разлагаются ферментом под названием цитохром P450.

Потребление грейпфрута во время приема антибиотиков может помешать организму правильно усвоить препарат. Это вредно для здоровья.

Прием пищи с высоким содержанием кальция также влияет на процесс усвоения антибиотиков, снижая его скорость.

Однако продукты питания с умеренным количеством кальция, такие как йогурт, не обладают таким же ингибирующим эффектом.

Антибиотики практически незаменимы при тяжелых бактериальных инфекциях.

Однако они вызывают побочные эффекты, в том числе расстройства ЖКТ, повреждения печени и изменения в микробиоте кишечника.

Прием пробиотиков во время и после курса антибиотиков смягчает побочные эффекты антибиотиков и восстанавливает микробиоту кишечника.

Более того, употребление продуктов с высоким содержанием клетчатки, ферментированных продуктов и пребиотиков после курса антибиотиков также способствуют восстановлению здоровой микробиоты кишечника.

Во время приема антибиотиков лучше избегать грейпфрутовых и обогащенных кальцием продуктов, так как они могут повлиять на усвояемость.


Скачать список анализов

Материалы:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18955056/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28604925/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4831151/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19018661/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21358670/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27178527/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27307305/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26811868/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26556275

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4487629/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3617123/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18811240/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4273129/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26695080/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22570464/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25157183/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17217568/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9440384/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25209713/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25688926/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22040525/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25588782/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18252070/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14627358/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17761020/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20304079/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24642201/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7615267/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28611480/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22552027/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21068351/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3566565/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3589309/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9559810/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11294369/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11294369/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11936572/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12520633/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11352440/

Как восстановить кишечник после антибиотиков? — BurdaStyle.ru

С точки зрения медицины, антибиотики — настоящее чудо. С тех пор как в 1929 году английский микробиолог Александр Флеминг открыл первый антибиотик — пенициллин, эти препараты противостоят самым разным бактериальным инфекциям, с которыми сталкивается человечество.

Однако с точки зрения здоровья, антибиотики — палка о двух концах! Дело в том, что антибактериальные препараты убивают не только патогенные микроорганизмы, но и полезную микрофлору кишечника. Длительный прием антибиотиков часто приводит к запорам или наоборот расстройствам, метеоризму, боли в животе, снижению аппетита — проще говоря, к дисбактериозу. А учитывая, что около 60% иммунных клеток производятся именно в кишечнике, неполадки в его работе неизбежно скажутся на общем иммунитете. Кроме того, последние исследования свидетельствуют, что нарушение баланса кишечной микрофлоры может со временем провоцировать аллергию, снижение иммунитета, и даже атеросклероз и лишний вес.

Приятными такими последствия, конечно, не назовешь, но все же польза, которую может принести антибиотик, существенно выше вреда, который он способен нанести. Поэтому отказываться от предписанного врачом лекарства ни в коем случае не следует — главное, позаботиться о том, чтобы поддержать кишечник во время и после приема антибиотиков и избежать осложнений дисбактериоза. Сделать это не так уж и трудно!

1. Придерживайтесь правильной диеты

Нередко при проблемах с кишечником назначается стол №4, однако самостоятельно прописывать себе специальные диеты не стоит. Если у вас нет соответствующих врачебных рекомендаций, достаточно будет включить в ежедневный рацион продукты, богатые клетчаткой, кисломолочные продукты, которые содержат бифидум и лактобактерии, а также исключить или хотя бы уменьшить количество копченостей, солений, сладкого, словом, всего, что оказывает на кишечник дополнительную нагрузку. Подобной диеты можно придерживаться как во время, так и после антибиотикотерапии. В мгновение ока решить проблему дисбактериоза она не сможет, но станет хорошим подспорьем для следующего шага.

2. Пейте пробиотик

Один из самых эффективных и быстрых способов защиты кишечника во время приема антибиотиков, и его восстановления после — препарат, содержащий культуры полезных кишечных микроорганизмов. Говоря проще, это прямая скоростная доставка живой микрофлоры туда, где она больше всего нужна. Попадая в кишечник, полезные бактерии помогают восстановить микробный баланс и справиться с дисбактериозом.

Как можно легко догадаться, выбирать стоит препараты с богатым, разнообразным и концентрированным составом. Например, английский мульти-пробиотик нового поколения Бак-Сет Форте содержит комплекс из 14 видов живых пробиотических бактерий в высоких концентрациях, что позволяет им достигать толстого кишечника в целости и сохранности. Согласно исследованиям, полезная доза бактерий должна быть не менее 100 млн в сутки, а в Бак-Сет Форте содержится 2 млрд всего в 1 капсуле!

Штаммы бактерий подобраны таким образом, чтобы усиливать и дополнять действие друг друга, при этом препарат могут принимать как взрослые, так и дети буквально с рождения, — для них есть специальный Бак-Сет Беби в саше. В отличие от большинства других пробиотиков, Бак-Сет не нужно хранить в холодильнике, поэтому его удобно брать в дорогу. Принимать его тоже очень легко: капсулу можно употреблять как обычно, а можно вскрыть и развести содержимое в воде, соке, кефире — эффективность от этого не изменится.

Как правило, пробиотики назначаются с первого дня приема антибиотиков. Если вы не сделали этого вовремя, начать можно в любой момент, но чем раньше, тем лучше! Главное, следите за тем, чтобы между приемом лекарства и пробиотика прошло не менее 2 часов. После окончания терапии антибиотиками, продолжайте прием Бак-Сет еще в течение 1−2 недель, чтобы восстановить здоровую микрофлору кишечника.

3. Больше двигайтесь

Движение — это сама жизнь! Во время болезни мы зачастую соблюдаем постельный режим, что не лучшим образом сказывается на здоровье кишечника. Если у вас нет противопоказаний, старайтесь чаще бывать на свежем воздухе, гулять, кататься на велосипеде, плавать. Для полноценного функционирования кишечника и улучшения пищеварения даже простая прогулка в парке будет ценным вкладом в отличное самочувствие.

Эти три простых шага — щадящая диета, прием пробиотиков и умеренная физическая активность — помогут вам легко и быстро справиться с последствиями приема антибиотиков. Будьте здоровы!

https://bac-set.ru/

Instagram

БИОЛОГИЧЕСКИ АКТИВНАЯ ДОБАВКА. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

На правах рекламы

Как восстановить микрофлору кишечника после антибиотиков? | Интерн@вт Pro

Восстановление микрофлоры кишечника после курса лечения антибиотиками. Пошаговые действия, проверенные рецепты.

Введение

Микробиом (бактерийный микромир) в кишечнике – это «дружная семья» полезных бактерий, отвечающих за правильное усвоение питательных веществ из пищи, формирование иммунитета и выработку нужных организму витаминов. Его слаженной работе помогут качественная, сбалансированная и свежая еда, регулярное и размеренное питание, физнагрузки (физтруд, физкультура и спорт) и активный отдых, полный отказ от курения и алкоголя, периодический контроль своего веса.

Красные, оранжевые, белые, даже чёрные... Всё хорошо в меру

Красные, оранжевые, белые, даже чёрные... Всё хорошо в меру

Когда пищеварительная система всё же дала сбой – необходимо восстановление микрофлоры кишечника после приёма антибиотиков.

Принцип нормализации микрофлоры кишечника

Важнейший принцип нормализации микрофлоры – контроль микробов-патогенов в рамках предельно допустимых значений, активное поддержание популяции полезного биома в ЖКТ. Соблюдение обоих условий – залог здоровья и долголетия человека.
Дополнительные меры по улучшению микрофлоры
Отказ от курева и алкоголя – большой плюс для здоровой деятельности желудка и кишечника: организм, прокуренный никотином и «пропитый» этанолом, вряд ли он будет работать безупречно. Чем скорее вы бросите спиртное и табак – тем лучше для вас.

Регулярный, каждодневный физтруд может заменить спорт. Не лежит душа к походам в спортзал – найдите себе занятия, где вы сможете работать не только умственно, но и физически. Будет ли это работа на огороде или грузчиком – зависит от ваших предпочтений, но здоровый человек ежедневно 2-3 часа потрудиться может.

Лучшие способы восстановления микрофлоры кишечника после антибиотикотерапии

Лечение будет на 100% эффективным, когда с лекарствами удачно сочетаются народные методы. Подбор конкретных способов решает врач.

Лекарства

После приёма антибиотиков необходимо прежде всего удалить шлаки и яды, образовавшиеся при «травле» патогенных микробов. Первое, что стоит применить – активированный уголь. Это прекрасный сорбент, который соберёт и выведет всё, что через кишечник отравляет организм. Его можно сменить на Карбопект, Карбактин или Сорбекс. Но перечень лекарств, поддерживающих микрофлору кишечника, значительно пополнился за последние десятилетия.

Пробиотики

В качестве пробиотиков применяют следующие.

  1. Ацидофилус, содержащий 6 видов стойких к большинству антибиотиков бифидо- и лактобактерий – общей численностью до 4 млрд в каждой капсульной таблетке (столько же их содержится в литре кефира). Действует при выведении глистов, комбинированной терапии язв и воспалений, дизбиозе, поддержании иммуногенов и нормализации пищеварения, длительном приёме антибиотических препаратов. Принимается по 1-2 капсуле раз в день за 30 минут до еды.
  2. Бифидумбактерин – иммуномодулятор, содержащий бифидобактерии. Угнетает развитие враждебных микробов, подстёгивает биохимические процессы усвоения питательной среды. Взрослым показан при дизбактериозе любого генеза; при нарушениях работы ЖКТ, вызванных любыми обострениями состояния и хроническими болезнями; в сочетанной терапии от аллергии; при микробном вагинозе и кольпите и профилактике мастита у кормящих матерей, находящихся в риск-группе. Детям препарат показан при терапии от отравлений, при лечении от рахита, гипотрофии, анемиях, аллергодиатезе, преждевременном переходе на неестественное вскармливание. Принимается с едой, остуженной до 36-38 градусов, или с такой же кипячёной водой. Эффект от употребления возрастает в сочетанном приёме бифидомикробов с витаминами B. Профилактический приём: для взрослых и детей старше 3 лет — по 2 пакетика 1–2 раза в день, проводятся 2 – 3 курса ежегодно. При лечении же схема иная: у взрослых и детей старше 7 лет по 2 пакетика 3–4 раза в день; у детей 3–7 лет — по 1 пакетику 3–5 раз в день. Курс лечения – порядка 25 дней, повторяется спустя месяц. При остром кишечном отравлении принимать в стандартной дозировке в течение 5–7 дней. Для недопущения развития мастита за 20–30 минут до кормления чистым ватным тампоном, пропитанным раствором препарата (пакетик разводят в 10–15 мл кипяченой воды комнатной температуры), протирают соски и ареолы молочных желез на протяжении 5 дней. Чтобы нормализовать микробиом влагалища, тампон, обильно смоченный в разведённом препарате (2 пакетика размешивают в 15–20 мл кипячёной воды комнатной температуры), вставляют на 2–3 ч. Курс терапии составляет 8–10 дней. Противопоказанием является аллергия на бифидумбактерин.
  3. Бификол — антагонист патогенных микробов, в частности, сальмонеллы, иммуномодулятор. Ускоряет восстановление слизистой кишечника и выработку антител. Показан при колитах, вызванных большинством причин, при лечении и профилактике дисбактериоза, резких обострениях, вызванных интенсивным размножением патогенов-возбудителей. Пртивопоказан при язвенных колитах. Принимается в виде водного раствора комнатной температуры за 40 минут до еды. Курс приёма — 14-21 день. Повторные курсы лечения – по рекомендации врача и не раньше чем через 2 месяца после завершения предыдущего курса. Флакон средства растворяют в чайной ложке кипячёной воды не выше 36 градусов. Препарат нежелателен при приёме антибиотиков и химиотерапии. Передозировка бификолом грозит диспепсией.
  4. Лактобактерин подавляет развитие большинства патогенов-возбудителей. В таблетках лактобактерин показан при дисбактериозе для всех возрастных категорий, болезнях слизистых рта. Влагалищные суппозитории же предназначены для лечения дизбактериоза урогенитального тракта (гонорея, хламидиозы, герпес, вагиноз, гормональные кольпиты и т. д.), предродовой терапии, предупреждения послеоперационных осложнений. Противопоказания: детский возраст, кандидоз, индивидуальная непереносимость. Таблетки лактобактерина принимаются внутрь, за 40 минут до еды 2-3 раза в день. Курс – 14-25 дней. При воспалениях утетры и влагалища — по 1 дозе 2 раза в день за 5-10 дней курса лечения. При отклонениях естественного состава влагалищных выделений до III-IV степени — 1 доза 1-2 раза в день за 5-10 дней лечения, пока чистота влагалищных выделений не восстановится до показателей до I-II степени, а симптоматика обострения не пропадёт. Для предупреждения осложнений приём составит по 1 дозе 1-2 раза в день за 5-10 дней лечения. Полный курс реабилитации проводят регулярно за 3-4 месяца с промежутком в 2-3 недели. Противопоказанием является аллергия на лактобактерин.
  5. Примадофилус – в одной его капсуле содержится до 3 млрд лактобацилл. Выпускается в виде капсул. Антагонист возбудителей-патогенов. Повышает выделение витаминов B из пищи, активизирует работу кишечника, ускоряет деление и рост полезных бактерий. Эффективен от дисбактериоза, смягчает действие антибиотиков, ослабляет пищевую аллергию. Способствует выздоровлению при воспалениях слизистой рта. Противопоказание – непереносимость Примадофилуса. Принимают средство внутрь, по капсуле в сутки в течение 2 недель, после чего возможен усиленный его приём по 3 капсулы за день. Повторные курсы – по указанию врача, с промежутком в 2-3 недели. При кандидозе до курса Примадофилуса проводится курс терапии противогрибковыми препаратами. Цена препарата – до 1200 р.

Все пробиотики хранятся в холодильнике.

Пребиотики

В качестве же пребиотиков используют следующие препараты.

  1. Порталак – производится как сироп и содержит лактулозу (66,7%). Активизирует моторику кишечника и используется как слабительное, ускоряет усвоение солей кальция и выводит аммоний. Ускоряет размножение лактобацилл. Помогает при печёночной энцефалопатии, за счёт чего улучшается психическое здоровье пациента. Задерживается размножение возбудителей сальмонеллёза. Препарат также в состоянии помочь кишечнику от запоров, при дисбактериозе, печёночной коме, отравлениях аммонием, энтеритах разного генеза, уменьшает интенсивность гнилостных процессов. Противопоказаниями являются непереносимость лактулозы/галактозы, непроходимость и кровяные выделения кишечника, аппендицит и злокачественные опухоли кишечника, сахарный диабет. Гастрокардиальный синдром не позволяет пациентам начинать приём со стандартных доз – это может спровоцировать вздутие живота. Средство принимают утром, во время или сразу после еды. Доза в зависимости от возраста – от 5 до 45 мл зараз. Передозировка может вызвать метеоризм, кожную сыпь, которые проходят при снижении дозы или отмене препарата на 1-2 дня. Длительная терапия повышенными дозами Порталака при наличии печёночной энцефалопатии вызывает головокружение, головные боли, аритмию, снижение работоспособности. Совместимость Порталака и антибиотиков низкая. Стоимость – до 600 р. в зависимости от поставщика.
  2. Дюфалак – во многом схож с Порталаком благодаря наличию лактулозы. Подавляет рост численности патогенных возбудителей, в частности, клостридий. Показания и противопоказания также совпадают с Порталаком. Дозировка рассчитывается исходя из возраста: ребёнку до года дают до 5 мл, в возрасте 1-6 лет – от 5 до 10 мл, от 7 до 14 лет – от 10 до 15 мл в день. Взрослому же прописывают Дюфалак по 15-45 мл. В первые дни у пациентов, ранее не принимавших Дюфалак, возможно вздутие живота. Цена – от 300 до 1000 р. в зависимости от объёма флакона.
  3. Гудлак – аналог Дюфалака. Такие же (противо)показания, аналогичная дозировка и схема лечения. Цена – 240-300 р.
  4. Лизалак – аналог Гудлака. Схожая схема лечения и (противо)показания. Выпускается в виде порошка и сиропа. Порошок растворяют так, чтобы дозировка воды и безводного вещества была 1:2 (66,7%-ный состав). Стоимость – 250-600 р., в зависимости от размеров флакона (или упаковки с пакетиками).
  5. Эвикт – аналог всех вышеперечисленных препаратов. Схема лечения/профилактики, (противо)показания и форма выпуска та же, что и у Порталака.

Список этот также не полон – регулярно создаются новые препараты. Не все из них дешёвые – цена зависит от страны-экспортёра. Все пребиотики также рекомендуется хранить в холодильнике.

Народные средства

Многие народные средства для восстановления микрофлоры кишечника одобрены ведущими специалистами. По сравнению с большинством лекарственных препаратов они недороги.

  1. Подсолнечные и тыквенные семена перемешайте с ядрами грецкого ореха (всего по 10 г). Нарубите их кофемолкой и залейте 100 мл кипячёной воды, настаивайте до готовности, подобно чаю. Половину приготовленного состава выпейте утром, другую половину – вечером. Курс лечения – 10-дневный.
  2. Компот на основе малины и/или смородины, черничный морс варятся без сахара. Принимаются по 1-2 стакана в сутки. Средство уменьшает понос.
  3. Чайную ложку семян укропа залейте 100 мл горячей воды, настаивайте час, отфильтруйте и принимайте по 5 мл трижды в день до еды. Средство уменьшит метеоризм.
  4. Настой лапчатки поможет убрать воспаление, для чего столовую ложку листьев лапчатки прокипятите в течение 15 минут, дайте отстояться 12 часов. Принимайте по стакану дважды в день, подобно компоту.
  5. Ежедневное съедание небольшой порции квашеной капусты восстановит пищеварение и избавит вас от расстройства кишечника.
  6. Сок свежей свеклы восстанавливает количество эритроцитов в крови, благодаря чему еда будет усваиваться лучше, а вы почувствуете себя бодрее. Выжимание сока одного небольшого плода свеклы – лучше всего утром – поможет ликвидировать боль в животе.
  7. Настой чайного гриба выдерживается 4 дня, полученный сок нужно пропить 3-4 раза в день за 20 минут до еды. Лечение займёт 1,5-2 месяца. Настой восстанавливает и защищает ряд полезных видов микроорганизмов.
  8. Чеснок в растительном масле поможет быстрее размножить полезные микробы. Мелко порежьте или натрите зубки одной головки чеснока и залейте 250 мл нерафинированного масла, выдержите в тёмном месте ровно сутки, добавляйте в каши и салаты.
  9. Прополис – лучший природный антибиотик и иммуностимулятор. Смешайте 5 мл мёда и 5 г прополиса (либо возьмите 10 г уже готового прополисного мёда) с 250 мл воды. Курс лечения – 1,5 месяца, ежедневно выпивайте 200 мл медово-прополисной воды. Прополис всесторонне избавляет от проблем с кишечником – это уникальный кладезь малозаменимых и незаменимых веществ.
  10. 200 г измельчённых корней кровохлебки заливаются стаканом воды и томятся на тихом огне до 20 минут. Пить 5-6 раз в день по столовой ложке перед едой. Полный курс приёма – 4-5 недель.
  11. В полулитр воды положите по столовой ложке сахара и мёда (можно любой сахар). Взболтайте и закройте в тёплом месте на 2 часа – если превысить это время брожения, то начнётся синтез алкоголя, что недопустимо. Между завтраком и обедом (где-то посередине) выпейте всё сразу. Средство восстанавливает работу микробов брожения, помогая улучшить функции кишечника.
  12. Корневища аира смешайте с подорожником в соотношении 1:1, 5 г полученной смеси залейте кипятком и выдержите примерно полчаса, принимайте по 50 мл перед едой в течение дня. Лечение – 10 дней.

Почти все народные средства противопоказаны или резко ограничены для новорождённых.

Питание

Придерживайтесь следующих правил.

  1. Исключение либо резкое ограничение маринадов, жареного, избытка животных жиров, копчёностей, пересоленной еды, синтетического сахара и пищевых добавок (консервантов). Например, вместо шашлыка или колбасы лучше подойдёт варёное мясо, вместо жареной рыбы – варёная или запечённая. И т. д.
  2. Овощи и мясные блюда лучше запекать в собственном соку в духовке, или пропаривать. Например, это относится к картошке, капусте, кабачкам и т. д. Вместо жареных котлет предпочтите паровые.
  3. Исключение сдобы и кондитерских изделий – вместо них используйте бездрожжевой хлеб, сухари, диетические хлебцы, несладкое печенье и т. д. Сахар замените на мёд или варенье (в небольших количествах).

Здоровая диета поможет закрепить и сохранить на долгие месяцы, а то и годы, положительный эффект от только что проведённой терапии.

Заключение

Избавиться от болезней, вызванных патогенной микрофлорой кишечника – лишь полдела. После актибиотикотерапии, наряду с болезнетворными микробами, уничтожены и большинство полезных – здесь жизненно важно восстановить микрофлору. Не будь полезных бактерий, у человека напрочь отсутствовал бы иммунитет, вся еда выбрасывалась бы из организма, да и долго такой человек бы не прожил. Здоровья вам!

После антибиотиков микрофлора кишечника восстанавливается только через полгода

Как выяснили ученые, у здоровых людей микробиота кишечника нормализуется в среднем за шесть месяцев после приема антибиотиков. Однако некоторые полезные бактериальные виды исчезают полностью под воздействием лекарств, а болезнетворные бактерии восстанавливаются первыми.

Кишечник человека содержит триллионы полезных бактерий, которые помогают переваривать пищу, производят витамины и участвуют в ряде защитных процессов иммунной системы. Антибиотики разрушают большинство из них, а восстановление занимает до шести месяцев, сообщается на сайте Центра молекулярной медицины им. Макса Дельбрюка (Германия).

Ученые провели исследование со здоровыми людьми, которые согласились принять комбинацию из трех антибиотиков (меропенема, гентамицина и ванкомицина) в течение четырех дней. Чаще всего их назначают, когда другие препараты уже не работают из-за устойчивости бактерий к ним, уточняют свой выбор авторы.

Команда наблюдала за изменением микробиоты добровольцев в течение полугода, а также изучала влияние антибиотиков на активность бактериальных генов.

Исследования показали, что репопуляция кишечника была постепенной: через шесть месяцев флора почти полностью восстановилась, однако ряд бактериальных видов отсутствовал.

При этом у патогенных бактерий, которые восстановились первыми после приема антибиотиков, были наиболее устойчивые гены, подчеркивают исследователи. Чаще всего среди «лидеров» по скорости восстановления были бактерии с болезнетворными свойствами, что объясняет расстройства желудочно-кишечного тракта после приема токсичных лекарств.

«Постоянная потеря отдельных видов бактерий, а также повышение числа устойчивых к лекарствам генов еще раз доказывает, насколько важно назначать антибиотики только в исключительных случаях», — утверждает исследователь София Форслунд.

Сейчас команда планирует изучить долгосрочное влияние антибиотикотерапии на биологическое разнообразие микробиоты кишечника. Также биологи изучат риски возникновения ожирения и метаболических заболеваний на фоне истощения отдельных видов микроорганизмов.

Однако не только антибиотики влияют на изменение состава микрофлоры кишечника. Исследования микробиоты беженцев и иммигрантов из Юго-Восточной Азии доказали, что она быстро менялась после переезда в США.

Как восстановить флору кишечника и очистить кишечник после приема антибиотиков

Вот что вам нужно знать, чтобы восстановить здоровье кишечника, помочь своей естественной флоре и выбрать пищевые добавки для здоровья кишечника после антибиотиков.

Стать самым здоровым человеком может показаться непреодолимой задачей, особенно потому, что наши тела могут быть невероятно загадочными и сложными. Но многие люди не знают, что существуют простые, конкретные, изученные способы улучшить свое здоровье, и большинство из них связано с кишечником.

Это потому, что ваше тело полагается на полезные бактерии, которые регулируют пищеварительную систему, поддерживают иммунитет, производство серотонина и многое другое. Вместо того, чтобы выяснять, как избавиться от вредных кишечных бактерий, вы обнаружите, что восстановление кишечной флоры и устранение полезных бактерий важнее.

Содержание

В этой статье наших друзей из Jetson Probiotics исследуются преимущества пробиотиков для смягчения воздействия антибиотиков и другие способы поддержания здоровья кишечника, заботясь о кишечном микробиоме.

☝️ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ☝Эта статья предназначена только для информационных целей. Он не предназначен для использования в качестве замены профессиональных медицинских рекомендаций, диагностики или лечения.

Что такое микробиом кишечника?

Зачем кишечнику нужны бактерии (Тед Эд)

Микробиом кишечника живет в толстом кишечнике и является домом для самых разнообразных бактерий во всем организме. Это потому, что, в отличие от любой другой части тела, ваш пищеварительный тракт представляет собой открытую экосистему, которая больше подвержена влиянию внешней среды, чем любая другая часть тела.

Что это значит? Что ж, микробиом кишечника может быть сформирован такими вещами, как пол, возраст, географические и социально-экономические условия, диета и состояние здоровья. Это также означает, что микробиом кишечника каждого человека будет разным и на него будут влиять разные факторы.

Хорошие бактерии и здоровье кишечника

Но нам десятилетиями говорили, что все бактерии - зло, поэтому, если вы задаетесь вопросом: «Полезна ли для вас флора?» прямо сейчас, значит, вы не одиноки. Не волнуйтесь, это широко распространенное мнение - миф.Фактически, теперь мы знаем, что бактерии в подавляющем большинстве безвредны, некоторые из них полезны, а лишь некоторые из них вредны.

Чтобы ваш кишечник оставался счастливым и вы были здоровы, это зависит от микробного разнообразия. По сути, должно быть много разных типов микробов, живущих вместе. Когда этого не происходит, это приводит к дисбактериозу, при котором недостаточно разнообразия, и некоторые бактерии могут бесконтрольно расти.

Когда происходит дисбаланс между хорошими и плохими бактериями, микробиом может стать несчастливым, что имеет последствия для пищеварения, воспаления, слизистой оболочки кишечника и даже настроения и здоровья мозга.

Кишечные бактерии и здоровье иммунной системы

Что наиболее важно, захват вредных бактерий может резко повлиять на иммунитет и оставить место для развития инфекций, болезней и хронических заболеваний. Кишечник - это первая линия связи между внешней средой и иммунной системой. Эти двое работают вместе, чтобы взаимно регулировать реакцию нашего организма на вредные патогены.

Но когда иммунная система и кишечник работают вместе, все работает гладко. Это стимулирует рост полезных бактерий, что улучшает иммунитет и работу кишечника.Он вызывает более сильную реакцию на болезнетворные микроорганизмы, в то же время делая организм более устойчивым к естественным кишечным бактериям.

Как антибиотики вредят здоровью кишечника?

Восстановление здоровья кишечника начинается с понимания бактерий в вашем желудочно-кишечном тракте.

Антибиотики прописываются почти половине населения Великобритании каждый год от обычных заболеваний и в больницах для лечения и предотвращения серьезных инфекций. Вот наиболее распространенные применения антибиотиков:

ушные инфекции Инфекции носовых пазух
инфекции грудной клетки Инфекции горла
Инфекции мочевыводящих путей, мочевого пузыря и почек Кожные и раневые инфекции
пневмония

К сожалению, антибиотики не останавливаются на вредных бактериях и не лечат вирусные инфекции, которые часто почти невозможно отличить от бактериальных.Вместо этого антибиотики убивают и хорошие бактерии, а это плохо, потому что хорошие бактерии часто помогают вашему организму бороться с инфекцией.

Многие люди также испытывают легкие или тяжелые побочные эффекты антибиотиков, особенно если их иммунное здоровье уже подорвано, как у пациентов в больницах. Более того, антибиотики могут оставлять место для чрезвычайно вредных бактерий, таких как кишечная палочка , C.diff и сальмонелла, - инфекции, которые могут быть настолько серьезными, что потребуется госпитализация.

Общие побочные эффекты антибиотиков

  • понос
  • дрожжевые инфекции
  • газ
  • рвота
  • тошнота
  • запор

Несмотря на то, что антибиотики очень эффективны при лечении бактериальных инфекций, важно принять необходимые меры предосторожности, чтобы поддержать микробиом кишечника, потому что сохранение хороших бактерий так же важно, как и уничтожение плохих.

Как лучше всего восстановить здоровье кишечника?

Диета, богатая пребиотическими растительными продуктами, питает микробиом кишечника.

Ни для кого не секрет, что здоровье кишечника не является обязательным условием для достижения общего состояния здоровья. Поддерживать уровень полезных бактерий в микробиоме кишечника можно разными способами, включая диету и использование пробиотиков.

Все начинается с диеты. Хорошие бактерии насыщаются клетчаткой и питательными веществами в растительной пище - это пребиотики - и они превращают эти вещества в питательные вещества, которые питают слизистую оболочку кишечника и поддерживают баланс кишечного биома.

С другой стороны, пробиотические добавки содержат миллиарды бактерий из одного или нескольких штаммов бактерий, которые в определенных, изученных дозах приносят пользу вашему здоровью. Вот некоторые из самых известных и хорошо изученных пробиотических бактерий и дрожжей, которые вы найдете в добавках:

Бифидобактерии Лактобациллы
Лактококк Сахаромицеты

☝️ Что говорит Атлас Биомед: ☝️ Ученые-микробиомы из Атласа подчеркивают, что преимущества пробиотиков могут быть временными для некоторых людей и сохраняться только до тех пор, пока они принимают добавки.

Сколько времени нужно, чтобы снова заселить кишечник полезными бактериями?

На этот вопрос нет простого ответа, потому что он зависит от состояния вашего микробиома, качества вашей диеты, принимаемых вами лекарств, уровня физической активности и многого другого. Однако микробиом кишечника очень легко адаптируется и реагирует на положительный образ жизни.

Итак, если вы придерживаетесь диеты с большим количеством цельных продуктов, богатых клетчаткой (ученые называют это пребиотиками) и добавляете пробиотические продукты или добавки, вы можете ускорить восстановление биома кишечника.Кроме того, регулярные упражнения, особенно кардио, связаны с большим разнообразием кишечника.

Как восстановить здоровую флору кишечника

Пробиотики в целом безопасны, и иногда их даже рекомендуется принимать во время курса антибиотиков, за исключением госпитализированных пациентов и людей с ослабленной иммунной системой. После этого они особенно полезны для восстановления микробиома кишечника.

☝️ СОВЕТ Не существует такой вещи, как диета с чистым кишечником - кишечник очищается естественным образом.Тем не менее, вы можете помочь кишечным бактериям сохранить здоровье с помощью пребиотической диеты, богатой растениями.

Какие пробиотики при побочных эффектах антибиотиков?

Пробиотики борются с воздействием антибиотиков на полезные кишечные бактерии

Обычно организму требуется время, чтобы сбалансировать микробиом до здорового, разнообразного уровня бактерий. Фактически, исследования показывают, что восстановление после повреждений, нанесенных антибиотиками, занимает около 6 месяцев. И даже тогда организм может даже не вернуться в то состояние, в котором он находился до антибиотика.

Saccharomyces boulardii , пробиотические дрожжи, особенно хороши для предотвращения и облегчения диареи, связанной с антибиотиками, и диареи путешественников. Это также друг кишечных бактерий, поддерживающий полезные бактерии и предотвращающий воспаления.

Lactobacillus acidophilus , пробиотическая бактерия, наиболее известная тем, что содержится в йогурте, также полезна для кишечника. Исследования показывают, что он помогает лечить и предотвращать инфекции, а также снижает побочные эффекты антибиотиков для пищеварения.

К другим бактериям, которые помогают восстановиться после употребления антибиотиков, относятся:

  • L. casei
  • L. Rhamnosus GG
  • L. Plantarum 299v
  • B. subtilis
  • B. coagulans lactospore
  • B. clausii

Каковы долгосрочные последствия нарушения здоровья кишечника?

Не только ваше тело более восприимчиво к инфекциям, ослабленному иммунитету и хроническим воспалениям, но мы также знаем, что несбалансированная микробиота может увеличить риск более поздних хронических заболеваний, таких как болезни сердца, диабет, даже болезни Альцгеймера и Паркинсона.

Микробиом кишечника - это самая разнообразная по бактериальному составу часть вашего тела, и на него влияют то, что вы едите, пьете, уровень вашей активности и лекарства, которые вы принимаете. Это может показаться немного сложным, но для того, чтобы вылечить кишечник, не нужно много времени: хорошее питание, регулярные упражнения и некоторая помощь пробиотических бактерий.

9 способов восстановить флору кишечника после приема антибиотиков

Иногда вам могут прописать курс антибиотиков по состоянию здоровья.Известно, что антибиотики удаляют все кишечные бактерии, которые встречаются на их пути, даже полезные кишечные бактерии! Поэтому разумно, что вы захотите вылечить флору кишечника после приема антибиотиков. Антибиотики могут иметь множество отрицательных побочных эффектов, таких как диарея, вздутие живота, головные боли и дрожжевые инфекции. Таким образом, восстановление оптимального здоровья вашего тела может стать главной задачей. Узнайте, как вылечить кишечную флору после приема антибиотиков, естественно, с помощью этих девяти советов.

СВЯЗАННЫЙ: Эпизод 12: Какова роль функциональной медицины в заживлении кишечника?

В этой статье:

  1. Принимайте пробиотики и пребиотики, чтобы уменьшить воздействие ваших лекарств
  2. Увеличьте потребление продуктов, богатых клетчаткой, чтобы накормить бактерии
  3. Потребляйте больше ферментированных продуктов в своем рационе, чтобы улучшить постбиотики
  4. Снизьте стресс, чтобы не нарушить микробиом
  5. Получите витамин D для укрепления иммунной системы
  6. Ешьте антиоксиданты, чтобы предотвратить образование свободных радикалов
  7. Избегайте сахара и обработанных продуктов, чтобы контролировать рост Candida
  8. Потребляйте костный бульон для восстановления кишечника
  9. Откажитесь от глютена и молочных продуктов, чтобы снизить пищевую чувствительность

Как антибиотики влияют на кишечные бактерии и здоровье кишечника

Благодаря исследованиям и медицинским исследованиям медицинская промышленность теперь понимает, что полезные организмы живут в нашем кишечнике.Чтобы оставаться здоровым, важно соблюдать баланс между хорошими и вредными кишечными бактериями. В пищеварительном тракте есть колонии полезных кишечных бактерий. Эти колонии помогают вашему организму переваривать и усваивать пищу, борясь с вредными кишечными бактериями.

Антибиотики представляют собой большую угрозу для здоровья кишечника в целом, поскольку они убивают все бактерии, с которыми контактируют. Даже хорошие и полезные бактерии, которые нужно взращивать и выращивать. В результате курса антибиотиков может снизиться кишечная флора.В лучшем случае вы страдаете диареей в течение нескольких дней. Но в худшем случае - синдром раздраженного кишечника, угри, мозговой туман и аутоиммунные заболевания. Продолжайте читать, чтобы узнать, что вы можете сделать, чтобы помочь своему организму исцелить кишечную флору после приема антибиотиков.

    Эти советы научат вас, как восстановить кишечную флору после приема антибиотиков

    1. Принимайте пробиотики и пребиотики, чтобы уменьшить действие лекарств

    Пробиотики могут помочь полезным и полезным бактериям расти быстрее, чем без пробиотических добавок.Принимая добавки с пробиотиками, вы можете помочь удержать один штамм кишечной флоры. Восстановление микрофлоры кишечника после приема антибиотиков имеет важное значение, поскольку для сохранения здоровья вам нужен разнообразный микробиом кишечника. Когда вы принимаете антибиотики, вы можете убить вредные бактерии, а иногда и хорошие. Вы также можете нарушить функции оставшихся микроорганизмов, и это нарушение может привести к симптомам пищеварения. Вам нужны пробиотики, чтобы помочь увеличить популяцию колониеобразующих единиц в кишечнике. Считайте это восполнением того, что вы теряете из-за приема лекарств.Между тем, пребиотики могут помочь накормить оставшиеся микроорганизмы в пищеварительном тракте. Это все равно что помочь им выжить и развиваться, несмотря на антибиотики. Существует множество источников пробиотиков, но лучший пробиотик после антибиотиков - это тот, который также содержит грибы, такие как пробиотики BIOHM. Многие люди не подозревают, что в кишечнике есть грибки, а также вирусы и бактерии.

    Примечание: Однако вам не нужно употреблять пробиотики после антибиотиков. Вы можете продолжать делать это вместе со своими лекарствами.Однако время имеет решающее значение. Вы должны убедиться, что принимаете пробиотики как минимум за два часа до дозы антибиотика. Хотя, если вы делаете это, вы должны тесно сотрудничать со своим врачом, чтобы избежать противопоказаний или побочных эффектов.

    2. Увеличьте потребление продуктов, богатых клетчаткой, чтобы накормить бактерии

    Вы можете дополнить прием пробиотиков правильной диетой, начиная с повышенного потребления клетчатки. Клетчатка очень полезна для здоровья кишечника, особенно когда вы больны:

    • Он действует как метла, выметая токсичные побочные продукты и отходы организма.
    • Клетчатка
    • может заставить вас чувствовать себя сытым на более длительные периоды, что необходимо, поскольку некоторые антибиотики могут вызывать чувство голода.
    • Нерастворимая клетчатка (или та, которую организм не может переварить) является отличным источником пребиотиков.

    Восстановление кишечной флоры с помощью клетчатки означает как можно чаще есть цельные продукты. Некоторые отличные источники клетчатки - это зерна, орехи и хрустящие овощи. Вы также можете дополнить свое потребление клетчатки очищающим средством для толстой кишки BIOHM. Он содержит смесь экстрактов, которые помогают быстрее избавиться от токсичных отходов.

    3. Потребляйте больше ферментированных продуктов в своем рационе, чтобы улучшить постбиотики

    Один из способов пополнить запасы полезных полезных бактерий и вылечить кишечную флору после приема антибиотиков - это увеличить количество постбиотиков. Постбиотики - это метаболиты или продукты жизнедеятельности микроорганизмов. В отличие от человеческих фекалий, они могут помочь восстановить здоровый микробиом кишечника, поскольку они по-прежнему производят биологическую активность. Согласно исследованию 2013 года, они достаточно эффективны, чтобы быть потенциальными дополнительными методами лечения недоношенных детей с заболеваниями.

    Чтобы стимулировать выработку постбиотиков, вы можете употреблять ферментированные продукты, такие как кимчи, чайный гриб и квашеная капуста. По мере того, как микроорганизмы продолжают их ферментировать, они могут создавать метаболиты. Многие из этих ферментированных продуктов богаты лактобациллами. Лактобациллы - это тип бактерий, которые полезны для вашего здоровья в целом. Например, люди, которые едят много йогурта в своем рационе, имеют гораздо больше лактобацилл в кишечнике. У этих людей также, как правило, меньше энтеробактерий.Enterobacteriaceae - это тип бактерий, вызывающих некоторые хронические заболевания и воспаления. Также может помочь прием пробиотических добавок, особенно если они содержат несколько штаммов. Некоторые из них могут способствовать выработке бактериями бутирата, что может быть идеальным для людей с болезнью Крона.

    Что такое болезнь Крона? Это воспалительное заболевание кишечника, поражающее пищеварительный тракт, особенно тонкий кишечник.

    4. Снизьте уровень стресса, чтобы не нарушать микробиом

    Иногда прием антибиотиков заканчивается, а вы все еще плохо себя чувствуете.Одна из возможных причин - стресс. Когда вы больны, уровень стресса повышается. В конце концов, ваше тело должно работать усерднее, чтобы избавиться от любых угроз. Проблема в том, что стресс также может повлиять на ваш микробиом. Они могут влиять на поведение микроорганизмов и их разнообразие. Поскольку иммунная система и кишечная флора взаимосвязаны, проблемы с пищеварительным трактом могут потенциально снизить ваш иммунитет. Вы можете узнать, как восстановить кишечную флору после приема антибиотиков, эффективно справляясь со стрессом.Ты можешь: СВЯЗАННЫЙ: Как здоровый кишечник может уменьшить воспаление

    5. Получите немного витамина D для укрепления иммунной системы

    Желатиновые капсулы желтого витамина D3 (холекальциферол) и зеленая бутылка на глиняной тарелке на фоне мешковины. Витамин D3 (холекальциферол) полезен для поддержания здоровья костей [/ caption] Восстановление кишечной микрофлоры после приема антибиотиков также возможно, если вы увеличите количество витамина D. Исследования показывают, что те, у кого дефицит этого витамина, также подвержены инфекциям.Исследование Эдинбургского университета может объяснить, почему.

    Согласно ему, витамин может модулировать или регулировать работу иммунной системы, вплоть до того, что помогает контролировать факторы, приводящие к аутоиммунным заболеваниям. Организм может вырабатывать этот витамин, но ему нужна помощь солнечного света. Постарайтесь провести хотя бы 20 минут на открытом воздухе в начале полудня, не пользуясь солнцезащитным кремом. В дни, когда солнечного света недостаточно, вы можете дополнить свой рацион добавками витамина D. Еще лучше заниматься спортом на улице, чтобы еще больше улучшить работу кишечника.

    6. Ешьте антиоксиданты, чтобы предотвратить образование свободных радикалов

    Антибиотики, как и другие лекарственные препараты, потенциально могут увеличивать образование свободных радикалов. Это незаряженные молекулы, которые могут повредить здоровые клетки, похищая их электроны. По мере увеличения количества свободных радикалов вы подвергаетесь риску развития окислительного стресса. Это состояние, при котором существует дисбаланс между свободными радикалами и соединениями, которые могут с ними бороться. Хорошая новость в том, что вы можете помочь своему организму избавиться от свободных радикалов, увеличив потребление антиоксидантов.Растительные продукты являются отличным источником, поскольку они используют эти соединения в качестве защиты от собственных угроз, таких как патогены. Чтобы улучшить свой рацион, вы можете добавить BIOHM Super Greens. Вы можете добавлять их в свои смузи, полезные сладости и супы.

    7. Избегайте сахара и обработанных пищевых продуктов, чтобы контролировать рост Candida

    У некоторых людей, принимающих антибиотики, может развиться кандидоз или разрастание дрожжей, например, во влагалище или во рту. Антибиотики широкого спектра действия могут уничтожить микроорганизмы, которые поддерживают кислотность окружающей среды, предотвращая рост дрожжей.Один из способов излечить кишечную флору после приема антибиотиков - избегать сахара, поскольку дрожжи имеют тенденцию питаться им. Дрожжи питаются сахаром, поэтому снижение потребления сахара напрямую снижает риск дрожжевой инфекции. Если не урезать сахар, дрожжи могут взять верх и вызвать некоторые проблемы со здоровьем.

    Хотя вы сокращаете потребление сахара, вам также не следует употреблять слишком много искусственных подсластителей. Искусственные подсластители - популярные заменители сахара. Однако исследования показали, что искусственные подсластители могут нанести вред кишечной микробиоте.

    8. Употребляйте костный бульон для восстановления кишечника

    Нередко бывает расстройство желудка при приеме антибиотиков. Это потому, что лекарства могут содержать вещества, которые могут раздражать слизистую оболочку живота и кишечник. В зависимости от того, как долго вы принимаете антибиотики, они могут увеличить риск повышенной проницаемости кишечника или непроницаемости кишечного барьера. Когда это происходит, токсины, которых не должно быть в вашем организме, могут проникнуть в кровоток. Восстановите микрофлору кишечника после приема антибиотиков, укрепив и восстановив стенки кишечника.Вы можете употреблять костный бульон с высоким содержанием коллагена. Коллаген - это белок, который помогает формировать структуру соединительных тканей, например, в кишечнике.

    9. Откажитесь от глютена и молочных продуктов, чтобы снизить пищевую чувствительность

    Прием антибиотиков подобен ковровой бомбардировке кишечной флоры: они могут привести к массовому вымиранию микроорганизмов, в том числе и полезных. Поскольку разнообразие кишечной флоры играет важную роль в метаболизме и иммунитете, после приема лекарств у вас может развиться чувствительность к пище.Одно исследование показало, что антибиотики могут влиять на риск пищевой аллергии у детей. После завершения приема лекарств вы можете захотеть избежать распространенных виновников пищевой непереносимости, таких как молочные продукты и глютен, который является белком, присутствующим в пшенице.

    По этой причине вам может быть полезно придерживаться растительной диеты после курса антибиотиков. Особенно для лечения кишечной флоры после приема антибиотиков для лечения инфекции. Исследования показали, что вегетарианские диеты могут принести пользу здоровой микробиоте кишечника.Это происходит из-за высокого содержания клетчатки во многих вегетарианских продуктах. Соблюдая вегетарианскую диету, вы можете снизить уровень бактерий, вызывающих заболевания, а также снизить вес, уменьшить воспаление и уровень холестерина.

    В то время как диеты, содержащие продукты животного происхождения, способствуют росту различных типов бактерий, чем диеты на основе растений. Вегетарианская и веганская диеты могут улучшить здоровую микробиоту кишечника. Хотя неясно, является ли положительный эффект результатом недостатка мяса.

    Какие продукты есть для улучшения кишечной флоры

    Доктор Бульсевич сообщает, что есть много виновников уменьшения количества полезных бактерий и микробов в здоровом кишечнике. Один из самых больших - рафинированный сахар и насыщенные жиры. Наша современная диета может быть связана с нарушением баланса здорового кишечника. Следовательно, изменение диеты должно помочь восстановить микробы. Основываясь на совете доктора Бульсевича, вот несколько советов о том, что есть после приема антибиотиков.

    Ешьте овощи

    После курса антибиотиков флора кишечника необходима для восстановления оптимального здоровья.Ваша кишечная флора нуждается в восстановлении. Один из лучших продуктов, который вы можете есть, - это овощи. Многие овощи содержат полезные бактерии, которые помогают восстановить баланс кишечной флоры.

    Устойчивый крахмал также является хорошим источником полезных бактерий. Это связано с тем, что в кишечнике ферментируется устойчивый крахмал, чтобы восстановить кишечную флору. Сытые полезные бактерии заселяют слизистую оболочку кишечника.

    Ешьте много хорошей еды

    Как правило, чем разнообразнее микробиота, тем здоровее кишечная флора.К сожалению, современная западная диета очень богата жирами и сахаром. Сбалансированная диета, состоящая из цельных продуктов, может привести к сбалансированной кишечной флоре. Что полезно для здоровья кишечника.

    Бобовые, фасоль и фрукты

    Лучшими источниками питательных веществ для восстановления кишечной флоры после приема антибиотиков являются фрукты и овощи. Фрукты и овощи богаты клетчаткой, которая не переваривается. Однако клетчатка может перевариваться некоторыми бактериями в здоровом кишечнике.Это стимулирует рост полезных бактерий. Бобовые и фасоль также являются отличным источником клетчатки. Некоторые отличные продукты - малина, артишоки, брокколи, чечевица, цельнозерновые, фасоль и нут.

    Пребиотические продукты

    Пребиотические продукты способствуют росту полезных микробов в здоровом кишечнике. Чтобы помочь восстановить микробы, полезно есть пребиотические продукты или добавки. Пребиотики, помогающие вашим микробам, содержатся во многих типах фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов.

    Вот 9 причин выбрать цельные пробиотики BIOHM от BIOHM Health:

    Сколько времени требуется для восстановления микрофлоры кишечника после приема антибиотиков? На этот вопрос нет однозначного ответа, так как реакция на лекарства может быть разной. Следование этим советам о том, как восстановить микрофлору кишечника после приема антибиотиков в течение того же периода, в течение которого вы принимали антибиотики, может помочь уменьшить воздействие.

    Как сохранить здоровье кишечника при приеме антибиотиков? Поговорим в комментариях ниже! Далее:

    Сколько времени требуется для восстановления кишечной флоры после приема антибиотиков?

    Но убийство плохих парней, ответственных за вашу инфекцию, означает, что вы также убиваете хорошую флору, которая имеет решающее значение для вашего здоровья.Если вы недавно прошли курс лечения антибиотиками и задаетесь вопросом, сколько времени потребуется, чтобы ваш микробиом вернулся в норму - или даже если это вообще возможно, - читайте дальше. ", "изображение": "https://mk0healthpathcouchnf.kinstacdn.com/wp-content/uploads/2020/03/Recover_Gut_Flora-HEADER.svg", "author": { "@type": "Человек", "name": "Александра Фалконер" }, "publisher": { "@type": "Организация", "name": "healthpath.com", "logo": { "@type": "ImageObject", "url": "https://healthpath.com/wp-content/themes/healthpath/images/logo.svg " } }, "datePublished": "2020-12-17" }

    Антибиотики убивают бактерии. В конце концов, это их работа. Именно так они спасли миллионы жизней за последние сто лет.

    Но убийство плохих парней, ответственных за вашу инфекцию, означает, что вы также убиваете хорошую флору, которая имеет решающее значение для вашего здоровья. Если вы недавно прошли курс лечения антибиотиками и задаетесь вопросом, сколько времени потребуется, чтобы ваш микробиом вернулся в норму - или даже если это вообще возможно, - читайте дальше.

    Содержание

    Насколько сильно антибиотики повреждают нашу кишечную флору?
    Почему так важно разнообразие?
    Состав кишечных бактерий у большинства людей почти восстанавливается после приема антибиотиков.
    Как я могу помочь своим кишечным бактериям восстановиться после приема антибиотиков?
    Сколько времени нужно, чтобы восстановить хорошие бактерии после приема антибиотиков?
    Могут ли кишечные бактерии некоторых людей вылечиться от антибиотиков примерно за шесть месяцев?
    Основные выводы

    Насколько сильно антибиотики повреждают нашу кишечную флору?

    В нашем кишечнике около 100 триллионов бактерий, поэтому невозможно узнать точный состав микробиома человека до начала курса антибиотиков или после его окончания.Но современные тесты кишечника могут дать нам хорошее представление.

    Исследования показали, что антибиотики могут уничтожать наши кишечные бактерии. Это означает, что раунд, который вы использовали для лечения инфекции носовых пазух, мог снизить микрофлору кишечника до одной десятой от предыдущего уровня. Не на одну десятую, а на одну десятую: это сокращение на 90 процентов (Источник: NCBI).

    Урон, похоже, зависит от нескольких факторов.

    1. Продолжительность и количество курсов

    Многократные курсы антибиотиков, по-видимому, являются наиболее разрушительными (Источник: NCBI), а более высокие дозы антибиотиков, принимаемые в течение более длительного периода времени, имеют наибольшее влияние.Это может быть шокирующей новостью для многих людей, которые - часто в подростковом возрасте - месяцами принимали антибиотики, пытаясь вылечить угри.

    Олуф Педерсен, главный научный сотрудник проекта 2018 года, который изучал влияние всего одного курса антибиотиков на микробиом, отметил, что большинство людей получат несколько циклов воздействия антибиотиков. «Обеспокоенность связана с потенциально необратимой потерей полезных бактерий после многократного воздействия антибиотиков в течение нашей жизни», - сказал он журналистам на сайте научных новостей ars TECHNICA (Источник: DX DOI).

    2. Тип антибиотика

    Если вы обратитесь к врачу с инфекцией, вы, скорее всего, вылечитесь с помощью антибиотика широкого спектра действия. Это потому, что, если ваш врач не возьмет образец и не отправит его в лабораторию для посева, он не знает, какой тип бактерий вызывает вашу инфекцию. Назначение антибиотика широкого спектра действия увеличивает вероятность того, что он подействует на вашу инфекцию, но кишечные бактерии пострадают сильнее.

    Когда исследователи дали мышам цефалоспориновый антибиотик широкого спектра действия или комбинацию из трех антибиотиков (амоксициллин, висмут и метронидазол), оба антибиотика вызвали значительные изменения в микробном сообществе кишечника.

    Мыши, получавшие антибиотик широкого спектра действия, не восстановили свое нормальное разнообразие, но другие мыши, получавшие комбинацию, содержащую амоксициллин, в основном, но не полностью, вернулись к уровням до лечения (Источник: IAI.ASM).

    3. На каком этапе жизни вы их принимаете

    Наши первые годы кажутся решающими для создания здорового микробиома на всю жизнь. Одно исследование обнаружило связь между приемом антибиотиков в первый год жизни и более поздними нейрокогнитивными проблемами, такими как СДВГ, депрессия и тревога (Источник: Wiley), а другие исследования показали, что чем больше курсов антибиотиков человек получает в детстве, тем выше их риск развития ювенильного ревматоидного артрита и воспалительного заболевания кишечника (Источник: NCBI).

    Другие связывают воздействие антибиотиков в утробе матери и в раннем детстве (и последующее изменение микробного состава кишечника) с развитием астмы в более позднем возрасте (Источник: BMJ) и ожирением у детей, а также взрослых (Источник: Science Direct).

    К началу

    Почему так важно разнообразие?

    В здоровом, разнообразном микробиоме кишечника резидентные микробы помогают защитить от вторжения патогенов, которые могут вызвать инфекцию или заболевание. Они работают вместе, используя разные методы подавления патогенов, например:

    • производит антимикробных соединений , борющихся с вредными бактериями
    • вытеснение патогенов и предотвращение их попадания «недвижимое» пространство в кишечник
    • поддерживает слой слизи , который выстилает кишечник, так что патогены не могут достигать кишечных клеток и создают дом
    • тренирует иммунную систему реагировать на патогены

    Когда количество резидентных микроорганизмов кишечника уменьшается во время использования антибиотиков, эти защитные функции могут прекратиться.Вот тогда патогенные бактерии могут вторгнуться и нарушить баланс.

    К началу

    Состав кишечных бактерий у большинства людей почти восстанавливается после приема антибиотиков

    Исследование выявило интересную стратегию, которую некоторые бактерии используют для восстановления после приема антибиотиков. Они используют гены устойчивости, которые ученые называют «резистомами», чтобы гарантировать, что они никогда не исчезнут.

    После попытки уничтожить определенные виды бактерий с помощью антибиотиков, исследователи изучили микробиомы 12 здоровых мужчин в течение шести месяцев и задокументировали побочный ущерб.

    Первоначальные изменения включали «расцвет» определенных типов потенциально вредных бактерий, а также исчезновение дружественных Bifidobacterium и видов, продуцирующих бутират. Однако исследователи утверждают, что микробиота кишечника субъектов восстановилась - «почти» до исходного уровня - в течение 1,5 месяцев.

    Однако важно отметить, что девять общих видов, которые присутствовали у всех субъектов до лечения, оставались необнаруженными у большинства субъектов через 180 дней (Источник: DX DOI).

    К началу

    Как я могу помочь кишечным бактериям восстановиться после приема антибиотиков?

    Не существует однозначного способа помочь кишечным бактериям восстановиться после приема антибиотиков. Реальность такова, что, хотя наука о микробиоме быстро развивается, мы все еще многого не знаем.

    Есть кое-что, что мы знаем наверняка: здоровый микробиом - это все о разнообразии, и антибиотики определенно не способствуют этому. Вы можете позаботиться о своем здоровье кишечника и узнать о способах улучшения разнообразия своего микробиома в нашей Программе здоровья кишечника.

    А пока давайте посмотрим, какие исследования могут рассказать нам о том, как увеличить это разнообразие, независимо от того, применяются ли антибиотики или нет.

    1. Примите пробиотики

    Клинические доказательства преимуществ приема пробиотиков во время и после применения антибиотиков сбивают с толку.

    Некоторые исследования показали, что прием пробиотиков может снизить риск инвазии условно-патогенных микроорганизмов (Источник: NCBI) и диареи, связанной с антибиотиками (Источник: JAMA).Но вполне вероятно, что разные штаммы пробиотиков по-разному действуют на разных людей.

    Доказано, что некоторые пробиотики выживают в желудочной кислоте и достигают кишечника, образуя защитный барьер от потенциально вредных бактерий. Culturelle - один из примеров.

    Лучшее время для приема пробиотиков, если вы принимаете антибиотики, - это как минимум три часа друг от друга. Это дает пробиотикам наилучшие шансы на выживание (Источник: NCBI).

    Saccharomyces Boulardii - это полезные дрожжи, которые могут помочь остановить распространение Candida (условно-патогенные дрожжи) после курса антибиотиков.Кандида обычно присутствует в небольших количествах у большинства людей, но при первой возможности она может взять верх и вызвать проблемы. Также было обнаружено, что Saccharomyces Boulardii сохраняет и восстанавливает кишечный барьер (Источник: NCBI). Что наиболее важно, поскольку это дрожжи, а не бактерии, антибиотики на них никак не влияют.

    Интересно, что недавнее небольшое исследование показало, что пробиотики могут фактически препятствовать возвращению нативной микробиоты кишечника. Исходный микробиом кишечника группы людей, которые принимали пробиотики в течение 28 дней после приема антибиотиков, возвращался дольше по сравнению с группой, которая не принимала пробиотики (Источник: Cell).

    В этом конкретном исследовании также изучалась польза от так называемого «переливания аутологичной фекальной микробиоты» (aFMT), при котором ученые восстанавливали бактерии, которые у участников были до приема антибиотиков, замораживая их старый стул (да, фекалии) и помещая их обратно в толстую кишку. когда курс закончился.

    Звучит безумно? По словам ведущего исследователя, он вызывал «быстрое и почти полное выздоровление в течение нескольких дней после приема». Это доказательство преимуществ aFMT после приема антибиотиков побудило одну клинику в Великобритании предложить услугу замораживания стула людям, которые собираются пройти тяжелое лечение антибиотиками.

    2. Максимально используйте пребиотики

    Еще одна стратегия восстановления кишечной флоры после приема антибиотиков - убедиться, что вы хорошо ее кормите: продуктами, которые нравятся вашим кишечным клопам. Это означает употребление в пищу продуктов с высоким содержанием пребиотиков.

    Пребиотики - это пища для бактерий в нашем толстом кишечнике, потому что они не перевариваются «дальше» в тонком кишечнике. Пребиотические продукты обычно богаты клетчаткой и растительными полифенолами. Так что ешьте много фруктов, овощей, бобовых, орехов и цельнозерновых.

    Вы также можете попробовать добавки с пребиотиками, такие как инулин: растительный сахар, который, как было установлено, снижает разрушающее разнообразие антибиотика ампициллина в бактериальных культурах (Источник: NCBI).

    3. Ешьте как охотник-собиратель

    Разнообразная, богатая клетчаткой диета - лучший выбор для увеличения разнообразия, которому могут угрожать антибиотики (Источник: NCBI).

    В недавнем исследовании группа итальянских исследователей сравнила кишечные микробы молодых сельских жителей Буркина-Фасо, Африка, с микробами детей во Флоренции, Италия.Сельские жители, которые ели в основном просо и сорго (цельнозерновые), обладали гораздо большим микробным разнообразием, чем итальянцы, которые придерживались типичной западной диеты. Они обнаружили, что микробиоты в кишечнике итальянских детей адаптированы к белку, жирам и простым сахарам, а микробиом Буркина-Фасо предпочитает клетчатку (Источник: NCBI).

    Один из исследователей в Буркина-Фасо хотел узнать больше о роли клетчатки в нашем микробиоме, поэтому они продолжили исследование, в котором одна группа мышей скармливала много клетчатки, а другую - сладкую западную диету. .В то время как у мышей, получавших клетчатку, развился более разнообразный микробиом, разнообразие резко упало у мышей, соблюдающих диету, подобную западной. Интересно, что они также сообщили, что голодные по клетчатке мыши были злее, и с ними было труднее справиться! (Источник: NCBI).

    4. Снижение стресса

    Исследования показали, что стресс вызывает реакцию «бей или беги», которая высвобождает гормоны в различных частях тела, что, в свою очередь, влияет на микробиом, уменьшая разнообразие (Источник: NCBI).Ситуация усугубляется тем, что измененная популяция кишечных микробов влияет на регуляцию нейротрансмиттеров, еще больше усиливая стресс (Источник: NCBI).

    5. Упражнение

    Упражнения изменяют состав вашего микробиома. Одно исследование показало, что упражнения могут обогатить разнообразие вашего микробиома, улучшив баланс определенных семейств бактерий, которые потенциально могут способствовать снижению веса (Источник: Хиндави).

    Более того, исследователи пришли к выводу, что упражнения стимулируют рост бактерий, которые могут улучшить целостность кишечного барьера и защитить от желудочно-кишечных расстройств и рака толстой кишки.

    Другая тактика поддержки здоровой микрофлоры кишечника:

    К началу

    Сколько времени нужно, чтобы восстановить хорошие бактерии после приема антибиотиков?

    Похоже, что большинство семейств бактерий возвращаются к нормальному уровню примерно через два месяца после лечения (Источник: NCBI). Однако этот ответ основан на исследованиях, в которых изучается влияние одного краткосрочного курса антибиотиков. Мы должны помнить, что «большинство» семейств бактерий не означает все, и потерянные семейства могут играть ключевую роль в хрупкой экосистеме нашего кишечника (Источник: OUP), (Источник: ASM).

    К началу

    Могут ли кишечные бактерии некоторых людей вылечиться от антибиотиков примерно за шесть месяцев?

    Некоторые исследования, опубликованные в 2018 году, показали, что нашей кишечной флоре потребовалось около шести месяцев, чтобы прийти в норму после приема антибиотиков (Источник: DX DOI). СМИ подхватили это, и поэтому многие люди сегодня думают, что вы вернете свою старую кишку. именно через шесть месяцев после приема антибиотиков. Однако это исследование - лишь одно из многих, и все они дали разные результаты.

    Если вы чувствуете себя подавленным всей этой информацией, вы можете получить некоторую стратегическую помощь с нашей необязательной программой проверки симптомов.

    Вполне возможно, что кишечные бактерии никогда не вернутся в норму. Но это не значит, что вы не можете предпринять шаги для увеличения своего разнообразия. Каждый может получить пользу от заботы о своем кишечнике, но если вы недавно принимали антибиотики, для этого есть еще более серьезная причина.

    К началу

    Ключевые выносы

    • Иногда вам, возможно, придется принимать антибиотики.Если вы это сделаете, есть способы уменьшить повреждение кишечной флоры
    • Основная проблема антибиотиков заключается в их способности резко сократить разнообразие вашего микробиома.
    • Возможно, ваш микробиом вернется в норму в течение недель или месяцев
    • Чтобы дать вашим кишечным клопам наилучший шанс, сделайте все возможное, чтобы увеличить их разнообразие
    • Простые шаги включают потребление клетчатки, пребиотиков и уход за кишечником в целом

    Наверх

    Автор

    Александра Фалконер MA (Dist) DipCNM mBANT - сертифицированный диетолог, специализирующийся на СРК и связанных с ним состояниях.Выпускница Брайтонского колледжа натуропатической медицины, она стремится бороться с первопричинами хронических заболеваний и предоставлять функциональную медицину всем, кто в ней нуждается.

    До своей естественной оздоровительной карьеры Алекс была журналистом и копирайтером. Она продолжает писать для журналов и медиа-агентств и теперь объединяет свои две великие страсти - писательство и здоровье - создавая контент, который дает людям возможность отстаивать свое право на здоровое тело и разум.

    Восстановление после антибиотиков и многого другого

    • Флора кишечника - это микроорганизмы, которые выстилают пищеварительный тракт, помогают переваривать пищу и играют важную роль во всем, от иммунной системы до вашего веса.
    • Антибиотики, сахар и даже стресс могут нарушить баланс кишечной флоры и серьезно повлиять на здоровье пищеварительной системы.
    • Небольшие шаги, такие как прием определенных штаммов пробиотиков, употребление пребиотических продуктов и сокращение потребления сахара, могут помочь восстановить здоровую флору кишечника как можно скорее.

    Вы чувствуете, что ваше пищеварение не в порядке. Может быть, вам нужно пройти курс антибиотиков, вы чувствуете газообразование после еды или пережили дополнительный стресс и перешли на жирную пищу и успокаивающие сладости (эй, вы же человек).Теперь вы задаетесь вопросом, как восстановить здоровую флору кишечника. Хорошие новости: вы можете предпринять шаги, чтобы поддержать здоровье пищеварительной системы и сбалансировать микробиом кишечника. Продолжайте читать, чтобы узнать, как это сделать.

    Что такое кишечная флора?

    В вашей пищеварительной системе обитает целый мир микроорганизмов. Эта коллекция микроорганизмов - ваша кишечная флора, также известная как кишечная микробиота - сложная экосистема, состоящая примерно из 300-500 видов бактерий. Это почти в 10 раз больше клеток в организме человека. [1]

    Наши знания о взаимодействии между здоровьем кишечника и общим здоровьем все еще находятся на начальной стадии. Мы знаем, что колонии полезных бактерий помогают вам переваривать и усваивать пищу, бороться с микробами, вызывающими заболевание, и даже вырабатывать большую часть серотонина, который помогает поддерживать хорошее настроение. [2] [3] [4]

    Наука продолжает открывать способы, которыми кишечные бактерии напрямую связаны с вашим здоровьем. Мы знаем, что наличие сбалансированных популяций полезных кишечных бактерий и «плохих» бактерий - это нормально, а здоровый кишечник способен держать плохих парней под контролем.Но исследователи только сейчас начинают понимать, что происходит, когда другие факторы, такие как антибиотики, диета и стресс, склоняют чашу весов в неверном направлении.

    Связано: Получите хорошее ощущение кишечника с помощью Bulletproof-детоксикации и добавок для здоровья кишечника

    Как различные факторы образа жизни влияют на флору кишечника

    Вот один из отличительных признаков здорового кишечника: процветающая популяция полезных микробов и их разнообразное сочетание. Эти хорошие парни поддерживают общее здоровье человека, но они также предотвращают распространение вредных микробов, то есть вредных бактерий, которые могут способствовать воспалению и изменению вашего веса.

    Что это значит для вас? Будьте внимательны, когда имеете дело с факторами, которые могут повлиять на ваши здоровые бактерии. Некоторые факторы, такие как возраст и болезнь, мы не контролируем. Но вы можете предпринять позитивные шаги и с другими факторами, такими как то, что вы едите после приема антибиотиков, количество сахара в вашем рационе и то, как вы справляетесь со стрессом. Ниже мы подробно рассмотрим некоторые из них, а также общие советы по восстановлению микрофлоры кишечника. Как всегда, поддерживайте открытое общение со своим врачом.

    Антибиотики атакуют все кишечные бактерии (даже самые полезные)

    Антибиотики нацелены на всех бактерий - как хороших, так и плохих.Вы можете предпринять определенные действия, чтобы заменить полезные бактерии, пока вы принимаете антибиотики, и помочь восстановить их баланс после окончания курса.

    Раньше врачи считали здоровое тело стерильным и что наша иммунная система постоянно борется с микробами, с которыми мы контактируем. После изобретения антибиотиков были спасены миллионы жизней, поскольку люди были защищены от бактериальных инфекций.

    Теперь медицинское сообщество понимает, что в вашем кишечнике обитает целый мир полезных организмов, и пока мы поддерживаем их баланс, мы будем оставаться здоровыми.К сожалению, это означает, что антибиотики представляют собой одну из самых больших угроз для здоровья кишечника.

    Антибиотики убивают бактерии, вызывающие инфекцию, но они также убивают полезные кишечные бактерии и разнообразие микробов, которые вы хотите взрастить. В лучшем случае у вас могут быть газы и диарея в течение нескольких дней. В худшем случае это может стать настолько плохим, что баланс вашего микробиома изменится, и вы можете столкнуться с такими проблемами, как нарушение всасывания, изменения в пищеварении, разрастание кандиды (дрожжей) и даже изменения в вашем психическом здоровье.

    Конечно, есть время и место для антибиотиков. При агрессивных инфекциях, хирургических вмешательствах и других случаях они необходимы вам, и нам повезло, что у нас есть доступ к лекарствам. Также лучше иметь несколько профилактических мер в заднем кармане, чтобы поддерживать здоровье кишечника, пока вы принимаете антибиотики. Таким образом, вы сможете быстрее восстановить равновесие, когда закончите.

    Диета, стресс и плохой сон влияют на здоровье пищеварительной системы

    Вы - то, что вы едите, по крайней мере, когда речь идет о кишечной флоре.Алкоголь и продукты с высокой степенью обработки могут негативно повлиять на здоровье кишечника, но мы собираемся сосредоточиться на одном из основных игроков: сахаре.

    Диета с высоким содержанием сахара может накормить вредные бактерии в кишечнике, создавая оптимальную среду для процветания не очень хороших микробов. Это потому, что высокое потребление сахара, кажется, меняет баланс бактерий в кишечнике, увеличивая популяцию микробов, которые способствуют воспалению и проницаемости кишечника (или «дырявому кишечнику»). [5]

    Переход на искусственные подсластители ничем не лучше - исследования на грызунах показывают, что сахарин, сукралоза и аспартам вызывают изменения в микробиоте кишечника и способствуют дисбактериозу кишечника или дисбалансу микроорганизмов. [6]

    А как насчет стресса и сна? Вот короткое и длинное:

    • Стресс и здоровье кишечника : Психический стресс - от работы до новостей до семейной жизни - может мешать коммуникации между кишечником и мозгом, также известной как ось кишечник-мозг. Эта пропущенная связь способствует появлению таких симптомов, как тошнота, вздутие живота и даже здоровью кишечных бактерий.
    • Сон и здоровье кишечника : Недосыпание (или хронический некачественный сон) может отрицательно изменить соотношение бактерий в кишечнике, увеличивая риск инсулинорезистентности, повышенной проницаемости кишечника и даже тяги к сахару.

    Связанные: Избавьтесь от сахарной привычки с помощью этих пуленепробиваемых альтернативных подсластителей

    Как восстановить здоровую флору кишечника

    Вам не нужно сидеть сложа руки и просто ждать, пока ваше тело восстановится. Читайте дальше, чтобы узнать, как восстановить микрофлору кишечника, чтобы вы пришли в норму и почувствовали себя лучше с микробиомом кишечника Rockstar.

    Принимайте пробиотики для восстановления микрофлоры кишечника

    Пробиотики - это полезные кишечные бактерии, которые, среди прочего, поддерживают здоровое пищеварение, производят питательные вещества и избавляются от токсинов и патогенов.Диета, богатая пробиотиками (такими как кефир, квашеная капуста, чайный гриб и кимчи), может помочь хорошим микробам заселиться в вашем кишечнике и сдержать появление недружелюбных. Хед-ап:

    Наличие гистамина в ферментированных продуктах означает, что некоторые варианты, такие как мисо и обычный йогурт, подходят не всем. Добавки с пробиотиками - суперэффективные способы включить эти полезные бактерии в свой рацион.

    Вот и легкая победа: Bulletproof Unflavored Gut Health Collagen Protein покрывает все ваши основы.Он содержит пробиотики, а также пребиотики акации (подробнее о пребиотиках ниже), глицин и цинк-карнозин для здоровой слизистой оболочки кишечника.

    Что нужно знать о пробиотиках и антибиотиках

    Каждая доза антибиотиков уничтожает большую часть бактерий по всему вашему телу, включая хороших парней. После этого хорошие и недружелюбные микробы медленно восстанавливаются, и, если все идет хорошо, они возвращаются в равновесие. Но на это нужно время, и они не всегда колонизируют в гармонии.

    Чтобы один штамм кишечной флоры не захватил верх, принимайте пробиотические добавки во время приема антибиотиков. [7] [8] Дружественные пробиотические бактерии могут не колонизировать кишечник, но они все равно могут помочь вам пройти курс лечения антибиотиками.

    Если вы правильно рассчитаете дозировку пробиотиков, полезные бактерии, которые только что проходят, смогут делать свою работу и держать плохих парней под контролем. Некоторые из них даже выживут и смогут поддерживать баланс, пока следующая доза антибиотиков не уничтожит их.

    • Время и тип имеют решающее значение. : Убедитесь, что вы принимаете пробиотики как минимум за два часа до или после приема антибиотиков. Кроме того, если вы чувствительны к пробиотикам, избегайте штаммов, которые могут генерировать гистамины, таких как Lactobacillus casei , Lactobacillus reuteri и Lactobacillus bulgaricus . [9] [10] Вместо этого выберите Lactobacillus plantarum, Bifdocaterium lactis, Bifdocaterium infantis и Bifidobacterium longum .Эти штаммы снижают уровень гистамина, уменьшают воспаление и улучшают пищеварение. [11] [12]
    • Возьмите S. boulardii : S. boulardii - это полезные дрожжи, а не бактерии, поэтому антибиотики их не трогают. В нескольких исследованиях исследователи обнаружили, что S. boulardii предотвращает диарею, связанную с антибиотиками (AAD), когда они вводят его с антибиотиками. [13] [14] [15] [16]

    Принимайте пребиотики для кормления полезных бактерий

    Пробиотики необходимы, но для того, чтобы хорошие бактерии процветали, их нужно есть.Вот почему вам нужны пребиотики в своем рационе. Пребиотики - это соединения, которые питают полезные кишечные бактерии. Сытые, дружелюбные бактерии населяют слизистую оболочку кишечника, помогая поддерживать здоровый биом. Это помогает восстановить и сохранить целостность слизистой оболочки кишечника. [17]

    Пребиотики можно получить из корня цикория, артишоков, лука-порея, цельного зерна и продуктов с высоким содержанием резистентного крахмала - типа крахмала, который сопротивляется перевариванию. [18] Он ферментирует пищеварительный тракт и питает полезные бактерии в кишечнике. [19] Источники устойчивого крахмала включают необжаренные кешью, сырые зеленые бананы, сырую муку из подорожника и сырой картофельный крахмал. У некоторых людей это может вызвать расстройство пищеварения, поэтому начните медленно и постепенно увеличивайте количество до нескольких столовых ложек.

    Вот простой способ включить пребиотики в свой рацион: принимать добавки с пребиотиками. Bulletproof InnerFuel Prebiotic содержит разнообразную смесь пребиотиков растительного происхождения для поддержки здорового пищеварения. Он легко смешивается с горячими или холодными жидкостями, поэтому его можно легко добавлять в кофе, смузи и коктейли ежедневно.

    Уменьшите потребление сахара

    Диета с высоким содержанием рафинированного сахара, искусственных подсластителей и даже натуральных сахаров (включая фрукты!) Может нарушить баланс кишечной флоры, поэтому вам следует ограничить потребление сахара, особенно в отношении антибиотиков.

    Без бактерий, которые могут держать их в страхе, у грибов есть возможность занять себя во время курса антибиотиков. Многие проблемы, которые возникают после приема антибиотиков, такие как диарея и инфекции на юге, можно приписать чрезмерному росту грибков, особенно дрожжей.Одним из проблемных штаммов грибка является Candida albicans, который особенно склонен к сбою после приема антибиотиков. [20]

    Кандида питается сахаром и простыми углеводами (например, хлебом и макаронами), которые организм быстро превращает в сахар. Кандида будет процветать, если она будет получать сахар из пищи, которую вы едите, а бактерии не будут сопротивляться. [21] Чтобы он не взял верх, сводите потребление сахара и углеводов к минимуму. Они не уйдут очень далеко, если у них не будет достаточного количества пищи.

    Выпейте костный бульон или примите пептиды коллагена

    Бактерии, выстилающие пищеварительный тракт, защищают мембраны, удерживающие содержимое кишечника внутри там, где оно и должно быть. По мере того, как они изнашиваются, у грибов появляется шанс заселиться на их месте. Когда грибы растут, они выпускают гифы, тонкие нитевидные корни, которые впиваются в стенки кишечника. По сути, они прокалывают дыры в кишечнике, что позволяет частично переваренным частицам пищи выходить за пределы пищеварительного тракта и вызывать проблемы.

    Итак, что вы можете сделать? Убедитесь, что вы употребляете продукты, поддерживающие крепкую соединительную ткань, например костный бульон и продукты, богатые коллагеном. Коллаген - это белок, который скрепляет ваши мембраны, и прием пептидов коллагена даст вашим клеткам все необходимые им аминокислоты, когда придет время сделать стенки кишечника более прочными и эластичными

    Вы не можете производить коллаген без витамина С, поэтому рекомендуется увеличить потребление витамина С при добавлении гидролизованного коллагена.(Вот почему Bulletproof Collagen Protein также содержит витамин С.)

    Связано: ваше полное руководство по пептидам коллагена

    Ешьте много овощей

    Когда большая часть бактерий уничтожается, они медленно восстанавливаются. Как и в случае с любым населением, конкурирующим за ресурсы, это своего рода гонка за повторное заселение. Пока это происходит, вы хотите кормить хороших парней и морить голодом плохих парней.

    Нарезка сахара унесет вас далеко. Пока вы закрываете бар на вечеринке с дрожжами, почему бы не подать желанным гостям цельную еду? Кишечные микробы, которые помогают переваривать и усваивать пищу, любят овощи.Это имеет смысл, потому что они едят ту часть овощей, которую люди не расщепляют, и превращают эти порции в питательные вещества, которые иначе вы бы не получили.

    Положите в тарелку цельные продукты, которые едят дружелюбные микробы, и еще больше хороших парней заселят ваш кишечник. В частности, ищите ярко окрашенные овощи (например, темную листовую зелень и яркие крестоцветные овощи). Помимо полезной для кишечника клетчатки, эти овощи являются источниками полифенолов - растительных антиоксидантов, которые могут помочь увеличить популяцию полезных кишечных бактерий. [22] Поговорим о большом побочном эффекте.

    А чтобы получить дополнительную порцию полифенолов в вашем рационе, попробуйте Bulletproof Polyphenomenal - ежедневную антиоксидантную добавку, которая содержит разнообразную смесь полифенолов из ягод и растений, таких как гранат, черника и зеленый чай.

    Читать дальше: 6 научно обоснованных добавок для здоровья кишечника

    Присоединяйтесь к пуленепробиваемой революции

    Подпишитесь, чтобы получить ранний доступ к продажам, запускам продуктов, последним новостям Bulletproof и многому другому!

      В эту статью добавлено новое содержание. 

    Как восстановить кишечную флору после приема антибиотиков

    Антибиотики искореняют патогенные инфекции и спасают жизни, но при этом они также нарушают целостность кишечного микробиома. Хотя многие врачи признают необходимость восстановления микробного баланса пациента после курса антибактериальной терапии, гораздо меньше людей понимают, как это сделать эффективно.

    По словам Эми Скилтон, штат Северная Дакота, восстановление кишечной флоры - это одновременно искусство и наука. Если все сделано правильно, это может иметь большое значение для пациентов.В некоторых случаях это может даже помочь пациентам преодолеть болезни, от которых изначально были прописаны антибиотики.

    Но для этого нужно больше, чем просто рекомендовать готовый пробиотик и надеяться на лучшее.

    Центры по контролю за заболеваниями сообщили прошлой весной, что из 154 миллионов рецептов на антибиотики, выписываемых ежегодно в кабинетах врачей и отделениях неотложной помощи, 30 процентов не нужны. CDC обнаружил, что большинство посторонних рецептов выписывались при респираторных заболеваниях, вызванных вирусами, такими как простуда, вирусная ангина, бронхит, инфекции носовых пазух и уха, которые не поддаются лечению антибиотиками.Использование этих препаратов «подвергает пациентов ненужному риску аллергических реакций или иногда смертельной диареи, Clostridium difficile ».

    Еще больше усложняет картину тот факт, что антибиотики распределяются не только из кабинетов врачей; их также обильно кормят скотом и обильно опрыскивают продукты, оставляя мельчайшие, но биологически активные следы в пище, которую затем потребляют люди.

    Доза, время определения воздействия

    Поскольку антибиотики убивают вызывающие инфекцию микроорганизмы, они также неизбирательно уничтожают сообщества полезных кишечных бактерий, ослабляя стабильность кишечного микробиома.Это массовое разрушение может быть массовым; экспериментальные данные, собранные в ходе исследования с использованием кПЦР, указывают на 10-кратное сокращение бактериальных изолятов сразу после лечения антибиотиками (Panda, S. et al. PLoS One .2014; 9 (4): e95476).

    «Это действительно разрушительный эффект», - говорит доктор Скилтон, врач-натуропат и травник из клиники естественной медицины Elysium, Сидней, Новый Южный Уэльс, Австралия.

    В вебинаре, спонсируемом Holistic Primary Care и Bioceuticals, она рассказала о бесчисленных воздействиях антибиотиков на микробиом человека, отметив, что не все антибиотики одинаково разрушительны для кишечных бактерий.

    По словам Скилтона, степень, в которой эти препараты повреждают микробиоту кишечника, зависит от типа препарата, продолжительности лечения и частоты использования. Например, некоторые антибиотики вызывают большее высвобождение эндотоксинов и цитокинов, чем другие. Более высокие дневные дозы более эффективны. Продолжительное использование высоких доз антибиотиков может нанести серьезный ущерб микробиому, на восстановление которого могут потребоваться годы восстановительной терапии, если ее вообще можно вылечить.

    И вопреки распространенному мнению, внутривенные антибиотики могут иметь такое же негативное влияние на флору кишечника, как и пероральные препараты.«Долгое время считалось, что препараты, вводимые внутривенно, проходят через кишечник и не имеют такого же воздействия. Теперь мы знаем, что это неправда ».

    Время доставки антибиотика также имеет значение. Люди, которые часто принимают антибиотики в раннем возрасте, с возрастом становятся более уязвимыми ко многим заболеваниям. В статье, опубликованной ранее в этом году, исследователи продемонстрировали связь между использованием антибиотиков в младенчестве и последующими плохими нейрокогнитивными исходами, предполагая, что потребление антибиотиков на первом году жизни пациента было связано с небольшими, но статистически значимыми различиями в когнитивных, поведенческих показателях и показателях настроения. в детстве (Слыкерман, Р.и другие. Акта Педиатр . 2017; 106 (1): 87–94).

    Другие связывают воздействие антибиотиков на плод и в раннем детстве с последующим развитием астмы в более позднем возрасте (Örtqvist, A. et al. Brit Med J .2014; 349. doi: https://doi.org/10.1136/bmj .g6979). Антибиотики также связаны с ожирением и увеличением веса у детей и взрослых (Million, M. et al. Clin Microbiol & Infec .2013; 19 (4): 305–313). Исследователи связывают эти изменения с измененным микробным составом кишечника.

    Антибиотики могут вызывать высвобождение токсичных липополисахаридов (ЛПС), больших молекул, обнаруженных на наружных мембранах патогенных грамотрицательных бактерий. Некоторые предполагают, что вызванное антибиотиками высвобождение ЛПС может способствовать развитию септического шока у пациентов, леченных от тяжелых инфекций, вызванных грамотрицательными бактериями. Другие продемонстрировали, что ЛПС запускает иммунный ответ, высвобождая воспалительные цитокины, и эта проблема усугубляется после лечения антибиотиками, отметила Скилтон в своем вебинаре (Wu, T.и другие. Токсикол Летт . 2009; 191 (2-3): 195-202).

    С точки зрения патогена, производство ЛПС - это стратегия выживания. Эти молекулы взаимодействуют на поверхности клеток, образуя барьер, предотвращающий проникновение антибиотиков и других гидрофобных соединений и позволяющий грамотрицательным бактериям жить даже в суровых условиях (Zhang, G. et al. Curr Opin Microbiol .2013; 16 ( 6): 779–785).

    Как восстановить флору

    Пробиотики - один из аспектов комплексной стратегии восстановления кишечной флоры после приема антибиотиков.Учитывая микробное разнообразие здоровой кишечной экосистемы, Скилтон рекомендует использовать продукты, содержащие много разных видов полезных микробов, а не «монокультурные» с одним или двумя отдельными штаммами.

    Как правило, она советует один месяц лечения пробиотиками на каждую неделю, в течение которой пациент принимал антибиотики. Тем, кто находился на длительных непрерывных схемах приема антибиотиков, также потребуется долгосрочное восстановление. Она подчеркнула, что для большинства людей длительное употребление пробиотических добавок не связано с риском для здоровья.

    Пациентам, получающим антибиотики внутривенно, также следует принимать комменсальные пробиотики. Некоторые клиницисты, которым известно об этой проблеме, начинают прием пробиотиков уже через четыре часа после внутривенного введения антибиотиков.

    Восстановление гликокаликса

    У людей, прошедших длительный или многократный курс антибиотиков, обычно наблюдается сильная эрозия гликокаликса, который обычно покрывает микроворсинки кишечника. Обычно это сопровождается потерей границ кисти и заметным снижением выработки секреторного IgA.

    В некоторых случаях эти изменения вызваны действием самих антибиотиков. В других случаях они отражают влияние инфекции, от которой были прописаны антибиотики. В любом случае эффект один и тот же: создание микросреды, благоприятной для условно-патогенных микроорганизмов, таких как Candida, но все более сложной для нормальных комменсальных бактерий.

    Грибковые инфекции почти всегда сопровождаются недостаточным продуцированием IgA, поскольку Candida потребляет как гликокаликс, так и sIgA в качестве топлива.Это становится порочным кругом: низкий уровень IgA порождает Candida, который еще больше истощает IgA. Скилтон отметил, что хронические инфекции мочевыводящих путей и инфекции слизистых оболочек, такие как молочница, являются красными флажками для низкого уровня продукции sIgA.

    Без здорового гликокаликса такие организмы, как Lactobacilli и Bifidobacilli, с большим трудом приживаются. В этом контексте добавки с обычными пробиотиками обычно не помогают.

    «Даже если вы порекомендуете лучшие в мире пробиотики, они не смогут прилипнуть и колонизировать, если гликокаликс разрушен», - сказал доктор.Скилтон объяснил. «Вы действительно можете преувеличить симптомы желудочно-кишечного тракта, давая пробиотики, если есть потеря способности производить гликокаликс».

    Чтобы восстановить более здоровую микросреду в этих случаях, вам необходимо использовать уникальные характеристики Saccharomyces boulardii, - устойчивых к антибиотикам пробиотических дрожжей , первоначально выделенных из плодов личи в Индокитае. Хотя это не настоящий комменсальный организм, S. boulardii является мощным индуктором продукции гликокаликса и секреции IgA.Он также стимулирует ферменты щеточной каймы и способствует выработке полиамина, который питает микроворсинки кишечника и может быть полезным для лечения язвенного колита, болезни Крона и синдрома раздраженного кишечника.

    S. boulardii может работать в контексте высокопатогенных устойчивых к антибиотикам бактерий, таких как Clostridium difficile , и фактически использовался в качестве профилактической терапии против диареи, вызванной C. difficile (Goldstein, E. et al. . Клин Инфекция Дис . 2015; 60 (Suppl_2): S148-S158). S. boulardii может снизить некоторые токсические эффекты энтеротоксина A, ингибируя связывание токсина A-рецептора и предотвращая образование энтеротоксина B.

    Но самое замечательное - это способность быстро колонизировать поврежденный эндотелий и вытеснять патогенные дрожжи, одновременно создавая более здоровую микросреду для комменсальных бактерий. « S. boulardii фактически вызывает физическую эвакуацию Candida», - сказал д-р.Скилтон отмечает, что он особенно активен против 7 из 8 наиболее распространенных патогенных видов Candida. Единственное исключение - C. tropicalis .

    «Думайте о ситуации как о последствиях урагана, обрушившегося на деревню. Антибиотики - это ураган. S. boulardii подобен подрядчику, который приходит и ремонтирует поврежденную деревню. Затем вы можете заново заселить деревню комменсалами ».

    BioCeuticals, австралийская нутрицевтическая компания только для практикующих врачей, недавно представила продукт под названием SB Floractiv , содержащий 250 мг S.boulardii (также называемый S. cereviciae ) на капсулу.

    Для пациентов, которые длительное время принимали антибиотики, начните медленно с одной капсулы (250 мг) в день в течение 3-4 дней, затем увеличивайте количество до двух в день в течение еще 3-4 дней, а затем увеличивайте на аналогичной ступени. по схеме до четырех в день (1000 мг), которые следует продолжать в течение оставшейся части 4-недельного периода.

    S. boulardii очень безопасен, и единственное истинное противопоказание - у пациентов с истинными IgE-опосредованными реакциями на дрожжи, проявляющимися в виде анафилаксии или крапивницы.Тем не менее, важно знать, что в первые несколько дней приема S. boulardii у некоторых пациентов может наблюдаться заметное «промывание кишечника», поскольку пробиотические дрожжи вытесняют виды Candida. Кандидозная смерть также может вызвать у людей плохое самочувствие. Лучше всего сообщить пациентам об этих возможностях заранее, чтобы они не удивились, если они возникнут.

    По словам доктора Скелтона, у 9 из 10 пациентов четыре недели интенсивного приема добавок S. boulardii недостаточно для восстановления здорового слоя гликокаликса и индукции адекватной секреции IgA.Затем это создает основу для гораздо более эффективного раунда восстановления с помощью мультиштаммового пробиотика.

    Bioceuticals разработала продукт специально для использования после антибиотиков. Названный BioFloractiv 500, он содержит 500 миллиардов КОЕ, 12 видов и 14 штаммов полезных бактерий. Доктор Скилтон рекомендует максимум 14 дней, хотя, по словам Скилтона, для большинства достаточно одной недели ежедневной терапии.

    Однако пациентам с синдромом раздраженного кишечника или болезнью Крона может потребоваться более длительная поддержка для восстановления здорового микробиома после приема антибиотиков.

    Комплексный подход

    Пробиотики - это лишь часть общей картины. И если пациент не может переносить какой-либо тип пробиотиков, это красный флаг, что иммунная система пациента не функционирует должным образом.

    «Сначала вам нужно обратиться к любым аспектам нервной системы, особенно к преобладанию симпатической нервной системы, которые могут влиять на пищеварительный тракт», - сказал д-р Скилтон. Она обнаружила, что во многих случаях ценны рыбий жир, цинк, витамин А и молозиво. Последний «действительно хорош для восстановления sIgA.Делайте это в течение недели или около того, прежде чем даже пробовать пробиотики ». В некоторых случаях также могут быть полезны добавки скользкого вяза и глютамина.

    Лекарства на растительной основе, такие как масло орегано, масло чайного дерева или экстракт пау-д'арко, могут помочь избавить желудочно-кишечный тракт от патогенных дрожжей. Но д-р Скилтон подчеркнул, что они никак не стимулируют выработку sIgA, а хронические дрожжевые инфекции почти всегда связаны с низким уровнем IgA. Эти натуральные дрожжевые бустеры никогда не следует использовать одновременно с S.boulardii; эти «дружелюбные» дрожжи так же уязвимы для таких веществ, как орегано и чайное дерево, как и для болезнетворных дрожжей.

    Ряд продуктов с пробиотиками и пребиотиками может помочь процессу восстановления кишечника. Том О’Брайан, округ Колумбия, основатель программы Gluten Summit и сертифицированного специалиста по глютену, рекомендует несколько продуктов, которые следует есть - и несколько продуктов, которых следует избегать - при восстановлении кишечника после лечения антибиотиками.

    «Когда ваш кишечник находится под угрозой, вы не хотите обременять свой кишечник», - говорит О’Брайан.«Облагаемые налогом» продукты включают пшеницу, молочные продукты, сахар, нездоровые жиры и жареные продукты. Эти продукты, отмечает он, «подливают бензин в огонь» восстанавливающейся кишечной системы.

    С другой стороны, нужно есть много продуктов, способствующих росту здоровых комменсальных организмов. О’Брайан рекомендует в качестве хорошего варианта тушеные яблоки, приготовленные до мягкости и сияния. Он объясняет, что при приготовлении яблок выделяется пектин - растворимая клетчатка, которая питает полезные бактерии.

    Пектин, содержащийся в тушеных яблоках, также может помочь излечить поврежденную слизистую оболочку кишечника и закрыть слезы в дырявом кишечнике, предотвращая проскальзывание крупных молекул пищи.

    Точно так же коллаген помогает закрыть дырявый кишечник. О’Брайан также рекомендует пациентам, выздоравливающим после лечения антибиотиками, есть бульон из куриных костей, хороший источник коллагена, который также действует как естественный пребиотик, питающий здоровые бактерии в кишечнике.

    Бутират - натуральное вещество, вырабатываемое в кишечнике, - еще один важный фактор в восстановлении кишечных бактерий. О’Брайан объясняет, что клетки, выстилающие внутреннюю часть кишечника, быстро воспроизводятся, и что бутират способствует восстановлению новых клеток.Недостаточное производство бутирата и медленный оборот кишечных клеток делают организм более уязвимым для развития раковых клеток, что приводит к более высокому риску рака толстой кишки.

    Множество фруктов и овощей с пребиотиками, в том числе бананы, сладкий картофель и другие клубни, помогают восстановить микробиом кишечника, обеспечивая нерастворимую клетчатку, которая питает полезные, но не вредные бактерии.

    Ферментированные непастеризованные овощи, такие как квашеная капуста, кимчи и ферментированная свекла, являются еще одним отличным источником натуральных пробиотиков.О'Брайан отмечает, что каждый овощ производит разные семейства полезных бактерий во время ферментации, рекомендуя пациентам есть одну вилку ферментированных овощей два раза в день. «Ключом к здоровью вашего кишечника является разнообразие вашего микробиома», - утверждает он, указывая на то, что тысячи различных семейств бактерий живут и взаимодействуют в кишечнике, оказывая всестороннее воздействие на наше здоровье.

    КОНЕЦ

    4 способа восстановить кишечник после приема антибиотиков

    Автор: Dr.Криста Брайко, натуропат 11 августа 2017 г.

    6 минут чтения.

    Поддержание надлежащего баланса здоровой кишечной флоры - сложного сообщества микроорганизмов, обитающих в пищеварительном тракте, - является важным, но широко игнорируемым компонентом здоровья человека. Хотя появление антибиотиков увеличило продолжительность жизни, чрезмерное и часто ненужное использование этих лекарств приводит к неблагоприятным долгосрочным последствиям для здоровья.«Антибиотик» буквально переводится как «против жизни», и их цель - уничтожить «плохие» бактерии, ответственные за вашу болезнь. Однако антибиотики не избирательны в отношении того, какие бактерии они уничтожают, и в результате они также убивают «хорошие» бактерии. Это важно, потому что эти полезные бактерии поддерживают вашу иммунную систему, защищают вас от болезней и инфекций, помогают переваривать и обрабатывать пищу, способствуют усвоению питательных веществ и устраняют отходы. Теперь мы знаем, что по крайней мере 70% нашей иммунной системы находится в кишечнике.К сожалению, после курса антибиотиков нарушается естественный баланс между полезными и патогенными (болезнетворными) бактериями. Итак, что вы можете сделать, чтобы исправить и восстановить этот дисбаланс после курса антибиотиков? Учитывайте следующие рекомендации:

    1) Диетические соображения:

    Избегайте сахара и других простых углеводов . Это хорошее общее правило, но оно особенно важно при выздоровлении от инфекции и после курса антибиотиков.Патогенные или «плохие» бактерии любят сахар. Избегая диетического сахара и простых углеводов (которые легко превращаются в сахар), вы, по сути, лишаете вредных бактерий голодом.

    Включите ферментированные продукты . Употребляя ферментированные продукты, вы подвергаетесь большему количеству полезных бактерий. Это разнообразие является ключом к поддержанию здоровой иммунной системы. Исторически до охлаждения люди потребляли большое количество бактерий в виде ферментированных и культивированных продуктов.Попробуйте поэкспериментировать с различными ферментами, такими как кефир, квашеная капуста, чайный гриб, кимчи, свекольный квас и другие ферментированные овощи или фрукты. Если вы новичок в употреблении ферментов, начните с меньшего количества. Достаточно двух разливок вилки в день.

    Обратите внимание, что пиво, хотя и подверглось брожению, не попало в список. Пиво не только полно углеводов, оно также снижает моторику кишечника - сокращение этой смеси и продвижение содержимого в желудочно-кишечный тракт.Снижение перистальтики кишечника в сочетании с обилием углеводов может привести к перенаселенности и дисбалансу кишечных бактерий.

    Ешьте костные бульоны. Костные бульоны и другие источники глицина, такие как желатин и сок алоэ вера, способствуют восстановлению и поддержанию целостности слизистой оболочки кишечника.

    2) Пробиотики:

    Дружественные микробы в нашем кишечнике были названы «пробиотиками», и они включают в себя полезные типы бактерий и дрожжей, которые содержатся в нормальной микрофлоре нашего кишечника.Пробиотики также содержатся в определенных продуктах питания и в виде пищевых добавок. Существуют сотни различных типов пробиотиков, от лактобацилл (например, Lactobacillus acidophilus и Lactobacillus GG ), бифидобактерий (например, Bifidobacterium bifidus 950) . Во время и после курса антибиотиков необходимо обязательно принимать сильнодействующие пробиотики. Учитывая, что антибиотики неизбирательны по отношению к бактериальным микробам, с которыми они борются, может показаться нелогичным принимать пробиотики во время курса антибиотиков.Однако существует множество рандомизированных плацебо-контролируемых исследований, которые продемонстрировали эффективность приема высокоактивных пробиотиков профессионального уровня во время курса антибиотиков. Причина в том, что он помогает поддерживать баланс кишечной флоры, уменьшать побочные эффекты и предотвращать рост «плохих» бактерий во время и после терапии. Более того, доктор Найджел Пламмер, врач микробной физиологии и ведущий специалист в области пробиотиков, обнаружил, что есть четкие доказательства того, что использование пробиотиков вместе с антибиотиком снижает уровень устойчивости к антибиотикам ! Устойчивость к антибиотикам - это способность бактерий развиваться до такой степени, что они сопротивляются воздействию лекарств, ранее использовавшихся для их лечения, и, таким образом, снижает или устраняет эффективность антибиотиков.Устойчивость к антибиотикам усиливается из-за неправильного и чрезмерного использования антибиотиков.

    При краткосрочном применении антибиотиков начните принимать пробиотики (во время еды), когда вы впервые начинаете курс антибиотиков (в разное время дня). Рекомендуемая дозировка составляет 25 миллиардов бактерий в день в течение 30 дней. Ищите пробиотические продукты, эффективность которых подтверждена клиническими данными для людей и которые были обнаружены в опубликованных исследованиях. Имейте в виду, что литература, опубликованная производителем, может вызывать подозрения в рекламе их продукции.См. Ниже наш рекомендуемый протокол и предлагаемые пробиотические продукты.

    3) Пребиотики:

    Проще говоря, пребиотики являются источником пищи для пробиотиков и, следовательно, являются важной частью любого режима для защиты или восстановления здорового микробиома. Пребиотики обычно представляют собой растворимые волокна. Пищевые волокна можно разделить на две категории - растворимые волокна, которые ферментируются кишечными бактериями, и нерастворимые волокна, которые не ферментируются и действуют как грубые корма. Во время и после использования антибиотиков сосредоточьтесь на получении большого количества растворимой клетчатки, содержащейся в крахмалистых клубнях, кабачках, хикаме, топинамбурах и очищенных фруктах.Овощи лука, такие как чеснок, лук, лук-порей, чеснок и зеленый лук, являются отличным выбором. Добавляйте их в пищу в сыром виде - это лучший источник пребиотиков. Предоставляя нашему микробиому источник пищи, мы можем стимулировать рост более здоровых членов микробиоты и тем самым сделать нас более здоровыми.

    4) Поддержите свою печень:

    Антибиотики также могут повлиять на вашу печень, особенно если вы принимаете их в течение длительного периода времени. Наша печень выполняет более 500 различных функций.Мало того, что печень отвечает за метаболизм и детоксикацию лекарств, она также действует как бригада по очистке от тысяч микробов, срок годности которых истек в результате действия антибиотиков. Расторопша является отличной добавкой для поддержания здоровья печени, ее можно принимать в виде таблеток или чая (420 мг / день в несколько приемов). Употребление свеклы и моркови может стимулировать и поддерживать общую функцию печени. Глутатион, соединение, которое способствует детоксикации печени, содержится в авокадо и листовой зелени.Рассмотрите возможность употребления этих продуктов, поскольку они также являются полезными пребиотиками. Также не забывайте пить много воды, это поможет вывести нежелательные токсины.

    Учтите: бактерии поселяются в наших телах со дня нашего рождения и остаются с нами на протяжении всей нашей жизни. Бактерии кишечника устанавливаются в первые 2-3 года жизни и играют важную роль в питании, пищеварении, обмене веществ, иммунной функции и защите. Наш кишечник защищает нас, так что давайте защитим его! Если вы оказались в ситуации, когда показаны антибиотики, рассмотрите следующий протокол, чтобы поддержать ваше общее состояние здоровья.

    ПРОТОКОЛ АНТИБИОТИЧЕСКОЙ РЕАБИЛИТАЦИИ:

    Этот протокол предполагает, что вы отдыхаете, избегаете алкоголя, пьете много прозрачных жидкостей и придерживаетесь чистой диеты в соответствии с приведенными выше рекомендациями.

    Во время курса антибиотиков:

    1. Принимайте HMF Forte (Syerol) или HLC Intensive (Pharmax) по 1 капсуле 2 раза в день в течение курса антибиотиков. Принимайте этот пробиотик в другое время дня, чем ваш антибиотик.
    2. Включите 2 порции пребиотических продуктов в день. По возможности ешьте органические продукты.
    3. Ешьте сырой непастеризованный краут хорошего качества или овощные закваски - 2 полных вилки в день.

    После курса антибиотиков:

    1. Примите 1 восполнение HMF или колпачок высокой эффективности HLC в течение как минимум 30 дней.
    2. Продолжайте принимать 2 порции пребиотических продуктов в день. По возможности ешьте органические продукты.
    3. Принимайте 420 мг расторопши в день в несколько приемов, в 20 минутах от еды, чтобы помочь детоксикации и поддержать вашу печень.

    5 способов вылечить флору кишечника после приема антибиотиков - Gut Garden

    Хотя мы хотим всегда поощрять превентивный подход, когда речь идет о здоровье и благополучии, иногда вещи застают нас врасплох, и мы сталкиваемся с чем-то гораздо более настойчивым, чем случайный вирус или грипп. И хотя хорошо известно, что чрезмерная зависимость от антибиотиков может ослабить здоровье кишечника, иногда этого просто невозможно избежать. В тех случаях, когда вам нужно принимать антибиотики, мы хотим, чтобы вы знали, что есть способы справиться с этим с наилучшей возможной поддержкой тела.

    Поскольку антибиотики убивают вызывающие инфекцию микроорганизмы в организме, они также наносят широкий беспорядочный удар по полезным бактериям в вашем микробиоме. В зависимости от курса рецепта, он может фактически разрушить биом и увести вас от оптимального здоровья кишечника. Фактически, исследования указывают на 10-кратное сокращение числа «хороших насекомых» сразу после лечения!

    Вот почему мы предлагаем серию из 1-2 ударов, чтобы действительно ускорить ваше восстановление. И не нужно ждать окончания курса, есть много преимуществ для поддержки вашего тела с первого дня.Итак, если вы можете: начните сразу же включать эти советы в свои планы выздоровления и продолжайте их даже после завершения лечения, чтобы обеспечить наилучшее возможное заживление.

    5 способов вылечить кишечную флору и восстановить здоровье кишечника после приема антибиотиков

    1. Очистите свою диету

    Один из самых быстрых путей к здоровью пищеварительной системы - просто смотреть, что вы едите. Когда вы сокращаете потребление сахара и переработанных углеводов, происходит ряд хороших вещей. Существует особо проблемный штамм бактерий, который называется Candida albicans.Эти бактерии питаются сахаром и простыми углеводами, такими как хлеб и макароны. Кандида будет процветать и ухудшит здоровье кишечника, если вы не создадите правильную пищеварительную среду.

    Сокращение потребления сахара и переработанных углеводов даст вашему кишечнику шанс на борьбу с Candida и другими подобными бактериями. Всегда полезно следить за потреблением сахара и переработанных углеводов, но особенно это верно, когда вы принимаете антибиотики. Постарайтесь также воздерживаться от более сложных для кишечника продуктов, таких как пшеница, молочные продукты, нездоровые жиры и жареные блюда.

    2. Укрепите свой кишечный барьер с помощью коллагена

    Если вы наблюдали рост обсуждений костных бульонов и их преимуществ, то это потому, что они являются очень богатыми источниками коллагена, аминокислот и желатина, которые были доказаны. для лечения и успокоения слизистой оболочки кишечника. Включение пептидов коллагена Gut Garden в ваш рацион может помочь излечить дырявый кишечник, запечатывая слизистую оболочку и предотвращая вымывание частиц пищи через небольшие соединительные отверстия стенки кишечника, тем самым уменьшая воспаление и аллергические реакции на продукты.

    3. Пополните свой кишечник пробиотиками

    Чтобы не дать побеждать вредную флору кишечника, принимайте пробиотики во время приема антибиотиков. Учитывая микробное разнообразие здорового кишечника, важно принимать пробиотики, содержащие множество различных видов полезных микробов. Ищите продукты, содержащие Lactobacillus Rhamnosus, который, как было доказано, снижает риск диареи, связанной с антибиотиками, и saccharomyces boulardii, устойчивые к антибиотикам пробиотические дрожжи, которые способны работать против высокопатогенных бактерий, таких как Clostridum difficile.

    Узнайте больше о том, как бороться с вредными бактериями с помощью идеального пробиотика Gut Garden или нашей 5-ступенчатой ​​программы GoodGut

    4. Накормите свои полезные бактерии пребиотиками

    Когда бактерии уничтожены антибиотиками, они возвращаются медленно и неуклонно. Они начинают конкурировать с другими бактериями и организмами в кишечнике. Накормив хороших парней и морив плохих парней голодом, вы вернете свой кишечник на путь благополучия.

    Устойчивый крахмал спешит на помощь! Основная причина того, почему резистентный крахмал так полезен для здоровья кишечника, заключается в том, что он питает полезные бактерии в нашей толстой кишке.Хорошие бактерии населяют слизистую оболочку кишечника и предотвращают проникновение вредоносных штаммов бактерий. Узнайте больше о добавлении резистентного крахмала для улучшения здоровья кишечника: Смесь пребиотических волокон резистентного крахмала Gut Garden или наша 5-ступенчатая программа GoodGut

    5.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *