Массаж животика при запоре: Массаж при запоре – как делать массаж живота при запоре у взрослого и у ребенка

Содержание

Массаж при запоре – как делать массаж живота при запоре у взрослого и у ребенка

Количество просмотров: 27 467

Дата последнего обновления: 09.06.2021 г.

Среднее время прочтения: 6 минут

Содержание

Подготовка к проведению массажа ребенку
Когда лучше всего делать ребенку массаж
Как делать массаж малышам до 3 лет
Упражнения при запорах для детей старше трех лет
Упражнения при запорах для взрослых

Запор – деликатная проблема, о которой многие люди не готовы говорить вслух. Таким нарушением перистальтики кишечника страдают не только взрослые, но и дети. В некоторых случаях запор приобретает хронический характер, принося много проблем и существенно портя жизнь человеку. Если патология сопровождается острой интоксикацией, пациенту необходима экстренная помощь. Однако этого можно избежать, если своевременно начать заботиться о своем организме. Одними из видов борьбы с запором являются лечебная гимнастика и массаж, при которых идет прямое воздействие на кишечник. Для детей и взрослых разработаны разные комплексы специальных упражнений и техники массажа, в которых обязательно учитывается возраст пациента и его состояние.

Наверх к содержанию

Подготовка к проведению массажа ребенку

Перед тем как делать массаж живота, необходимо создать все условия для его проведения, чтобы раздетый малыш не замерз и чувствовал себя комфортно.

  • В комнате не должно быть сквозняков.
  • Оптимальная температура воздуха в помещении – 23 °С.
  • Массаж живота при запорах нужно проводить на жесткой поверхности, например на пеленальном столике или диване, куда сначала следует постелить одеяло или махровое полотенце, а сверху – клеенку.
  • Массаж животика следует делать с использованием смягчающих средств (детского масла или молочка), которые облегчают скольжение рук по коже ребенка.
  • Перед процедурой нужно вымыть руки и при необходимости согреть их в горячей воде. Прикосновение холодных пальцев не понравится ребенку, и сеанс не принесет пользы.

Наверх к содержанию

Когда лучше всего делать ребенку массаж

Оптимальное время для процедуры – это период с 12 до 19 часов. При этом следует помнить, что днем массажные движения должны быть активными, а вечером – более спокойными, поглаживающими. Длительность одной процедуры – примерно 15 минут.

Наверх к содержанию

Как делать массаж малышам до 3 лет

Здоровая физическая активность является отличной профилактикой запоров. Но пока ребенок маленький, ему следует регулярно проводить массаж животика и выполнять зарядку со специальным комплексом упражнений. Цель таких занятий – улучшение перистальтики кишечника.

Массаж при запоре делать очень просто. Достаточно мягких круговых поглаживаний по часовой стрелке вокруг пупка, а также движений, направленных от боков к пупку. Делать такой массаж нужно ежедневно (до 4 подходов), повторяя каждое движение до 10 раз.

Как только малыш немного подрастет (2–3 года), ему необходимо обеспечить максимум двигательной активности. Его ежедневная зарядка должна включать комплекс специальных упражнений, которые будут способствовать улучшению работы кишечника.

  • Для укрепления мышц брюшного пресса нужно, чтобы малыш глубоко втянул животик, после чего медленно его отпустил. Повторить упражнение необходимо 2 подхода по 10 раз.
  • Для укрепления мышц тазового дна можно выполнять следующее упражнение. Ребенка нужно уложить на спину или посадить на стульчик. Затем приподнять его ногу как можно выше и зафиксировать на несколько секунд такое положение, вторая ножка при этом должна свободно свисать. Вернувшись в исходное положение, повторить упражнение со второй ножкой. Во время зарядки это движение желательно выполнить по 5–10 раз для каждой конечности.
  • Для улучшения движения каловых масс по кишечнику и ускорения выведения их из организма можно делать очень легкие толчки животиком. Для этого следует попросить ребенка сделать вдох и втянуть живот, после чего выдохнуть и выпятить его. Так нужно сделать не менее 10 раз в утреннее и вечернее время.

Если малышу такие упражнения придутся не по вкусу, можно ходить на плавание, оно также помогает избавиться от запоров.

Наверх к содержанию

Упражнения при запорах для детей старше трех лет

Зарядка от запора – это специальный комплекс достаточно эффективных упражнений, направленный на улучшение перистальтики кишечника. Такую гимнастику лучше всего проводить в виде игры, тогда малыш будет с удовольствием делать все необходимые движения. Родители должны обязательно участвовать и помогать ребенку, показывая все на своем примере.

  • Сгибание-разгибание туловища. Малышу нужно поставить ноги на ширине плеч, а руки положить на пояс. Далее следует делать наклоны вперед, стараясь максимально нагнуться, после чего вернуться в исходное положение. Повторить не менее 15 раз.
  • «Велосипед». Малышу нужно лечь на твердую поверхность, поднять ноги и выполнять круговые движения, имитируя езду на велосипеде. Достаточно сделать 10–15 движений для каждой ноги.
  • Наклоны туловища вбок. Занять исходное положение: ноги на ширине плеч, руки развести в стороны. Наклоняться вправо-влево так, чтобы руки были параллельны туловищу, после чего возвращаться в исходное положение. Повторить наклоны по 10 раз на каждую сторону.
  • Повороты туловища. Ноги должны быть на ширине плеч, руки на поясе. Следует по очереди поворачивать туловище вправо-влево. Выполнять по 10 раз в каждую сторону.
  • Поднятие ног. Ребенок должен лечь на спину и выпрямить ноги. Не сгибая их в коленях, постараться поднять их перпендикулярно полу. Повторить упражнение 10 раз.

Наверх к содержанию

Упражнения при запорах для взрослых

Комплекс упражнений для взрослых, страдающих запорами, довольно прост. Выполнить его может каждый, независимо от физической подготовки.

  • Подтягивание коленей к животу. Лежа на спине, нужно стараться максимально плотно подтянуть согнутые в коленях ноги к туловищу. Повторить упражнение нужно 10–15 раз.

  • «Бабочка». Следует сесть или лечь на спину и согнуть ноги в коленях. Затем стараться развести их в стороны. При этом движения должны напоминать взмах крыльев бабочки. Повторить по 10 раз внутрь и наружу.
  • Втягивание и расслабление мышц брюшного пресса. В вертикальном положении тела нужно постараться максимально втянуть живот, после чего расслабить. Повторить 10–15 раз.
  • «Велосипед». Нужно лечь на спину, поднять ноги и имитировать езду на велосипеде. Выполнять упражнение не менее 1–2 минут. Длительность зависит от физических возможностей человека.
  • Движения коленями. Следует встать и стараться максимально высоко поднять колено (носок должен быть направлен вниз). Аналогичное движение повторить второй ногой. Выполнять поочередно не менее 20 раз.

Не менее эффективным действием при запорах обладает йога, однако комплекс движений должен подбирать специалист исходя из физических возможностей человека.

Наверх к содержанию

Информация в данной статье носит справочный характер и не заменяет профессиональной консультации врача. Для постановки диагноза и назначения лечения обратитесь к квалифицированному специалисту.

Узнайте из нашего видео, чем вреден запор?

Массаж при запоре у грудничка: как правильно делать новорожденному

Массаж животика является очень эффективным средством профилактики и лечения запоров у грудничков. Он также облегчает страдания малышей, связанные с младенческими коликами, и оказывает общеукрепляющее действие на мышцы брюшной стенки.

Общие рекомендации:

Выполняйте массаж за 1 час до кормления или через 1-2 часа после кормления.

  • Выполняйте манипуляции легкими, поглаживающими движениями.
  • Избегайте сильных надавливаний и резких движений, чтобы не нанести вреда во время массажа живота новорожденному при запоре
  • Разговаривайте с ребенком во время выполнения упражнений, улыбайтесь ему, пойте песенки.
  • Начинайте и заканчивайте процедуру поглаживанием животика.
  • Повторяйте каждое упражнение 2–5 раз
  • При запоре у новорожденного делайте массаж несколько раз в день.
  1. 1

    Круговые поглаживающие движения живота,
    по часовой стрелке

  2. 2

    Поглаживающие движения косых
    мышц живота от края к центру

  3. 3

    Точечный / массаж пупочной области живота
    подушечкой указательного пальца по часовой

  4. 4

    Точечный массаж прямых мышц живота
    подушечкой указательного пальца по часовой стрелке

  5. 5

    В заключение — раслабляющее
    поглаживание живота

Панфилова В.  Н. «Функциональный запор у ребенка: хроническая болезнь или проблема развития?» Вопросы современной педиатрии.-2013.-Т.12.-№ 2.-С.36-41

Массаж при запорах

У некоторых людей дефекация может быть 2 или 3 раза в день, у других раз в 3-5 дней, при этом оба случая в пределах нормы. Как видно, частота опорожнения кишечника –  достаточно вариабельная характеристика, поэтому о запоре следует говорить, прежде всего, когда меняется консистенция каловых масс, или появляется чувство дискомфорта.

Причины запоров:

- игнорирование необходимости опорожнения кишечника из-за занятости. Дело в том что, акт дефекации человек контролирует сознательно и если после позыва в туалет не происходит опорожнение кишечника, то организм прекращает посылать сигнал в мозг о том, что кишечник полон;
- геморрой или анальные трещины, которые вызывают боль во время дефекации;
- неправильная диета, изменение режима питания или повышенный стресс замедляют перистальтику кишечника, из-за чего возникает чувство дискомфорта и переполнения в животе;
- сидячий образ жизни, недостаток физической активности;
- недостаточное потребление жидкости и пищевых волокон (клетчатки), которые способствуют продвижению переваренной пищи;
- некоторые лекарственные препараты, например, средства, снижающие кислотность желудочного сока, антидепрессанты, антигистаминные, антигипертензивные (снижающие артериальное давление), диуретики и наркотические вещества (например, кодеин) также могут быть причиной запора;

- у пожилых людей запоры могут возникать из-за того, что мышцы брюшной полости с возрастом становятся намного слабее.
- наличие в кишечнике дивертикул –  небольших мешковидных образований в стенке толстой кишки, часто вызывает запор, и боль в левой нижней части живота.

Симптомы запоров:

- ощущение давления в прямой кишке;
- повышенное газообразование;
- неприятное ощущение переполнения кишечника;
- изменение консистенции каловых масс. Кал может приобретать вид шариков (овечий кал), тонких трубок или лент, может содержать патологические примеси, например, слизь, кровь;
- запоры могут сопровождаться тошнотой, отсутствием аппетита, болью в животе, слабостью. 

Как лечить запор?

Прислушивайтесь к своему телу. Оно дает вам сигнал о необходимости дефекации. Не откладывайте этот момент. Если время дефекации у вас повторяется (например, утром после пробуждения или вечер перед отходом ко сну), постарайтесь каждый день в это время освободить 10 минут для нормальной дефекации. Постарайтесь расслабиться во время дефекации.
Следует изменить  рацион. Увеличить количество потребляемой жидкости. От запора может помочь сливовый сок. Не лишним будет добавить в свой рацион больше свежих фруктов и овощей, а также цельнозерновой хлеб.
Больше двигайтесь, занимайтесь спортом. Физическая активность не только поможет кишечнику, но и избавит  от стресса, который часто является одной из основных причин запора.
Ну и, безусловно, при соблюдении вышеназванных рекомендаций следует обратиться к специалисту по висцеральному массажу, которая является наиболее действенным средством в лечении заболеваний всех органов брюшной полости, в том числе и кишечника.
Висцеральный массаж позволяет устранить венозный и лимфатический застой, приводит к нормализации функций этих органов и восстановлению организма в целом без использования или с использованием в незначительных количествах лекарственных препаратов. Он позволяет убрать "завалы" в кишечнике, снять спазмы толстой кишки, справиться с хроническими запорами, что способствует улучшению внешнего вида, состояния кожи.

Профилактические меры в лечении запоров.

Избегайте «крепящих» продуктов, т.е. тех, которые вызывают твердый стул, а также продуктов «тяжелых» для переваривания. 
Сократите количество газированных напитков и кофе в вашем рационе. Регулярно занимайтесь спортом. Соблюдайте режим и ешьте примерно в одно и то же время 3-4 раза в день. При возникновении позыва к дефекации, не откладывайте ее.

методы и способы лечения запоров у грудничков и младенцев

Запор у младенцев — явление довольно частое, и многие мамы, особенно неопытные, совершенно теряются, не зная, как помочь своему малышу и что предпринять. В ход идут все средства: от клизм и слабительных до бабушкиных рекомендаций или советов соседки. Но организм ребенка настолько хрупок, что радикальные меры могут не просто оказаться бесполезными, но и вовсе нанести значительный вред здоровью. Особенно это касается лекарств, применяемых без рекомендации педиатра. Как же правильно и безопасно бороться с запором и в каких случаях мама может помочь ребенку сама?

Причины и признаки запора у малыша

С точки зрения врача-педиатра, запор у ребенка — это отсутствие дефекации в течение последних нескольких дней либо затруднения при опорожнении кишечника. Причинами запора у совсем маленьких детей могут стать самые разные факторы — от генетических заболеваний до погрешностей в питании.

  1. Аномалии пищеварительной системы. Встречаются крайне редко, тем не менее именно из-за них у ребенка периодически могут возникать запоры. К таким заболеваниям относятся долихосигма и болезнь Гиршпрунга. Долихосигма — это врожденный дефект, выражающийся в удлинении сигмовидной кишки, в которой должны скапливаться каловые массы перед дефекацией. Опорожнение кишечника при долихосигме замедляется из-за возникновения в сигмовидной кишке избыточного давления, а также из-за ее перегибов. Болезнь Гиршпрунга вызывается нарушением иннервации кишечника: некоторые его участки из-за такого сбоя постоянно пребывают в состоянии спазма и практически не работают. Лечение этих заболеваний чаще всего хирургическое.
  2. Рахит и гипотериоз. При рахите нехватка витамина D ведет к ослаблению иммунной защиты организма, падению общего мышечного тонуса и, как следствие, к запорам. Ребенок с врожденными патологиями щитовидной железы также может страдать запорами с первых дней жизни.
  3. Психогенные причины: частые стрессы или слишком большое количество отвлекающих факторов для совсем маленького ребенка — серьезная причина возникновения запоров.
  4. Недостаточная двигательная активность. Сбой в функционировании желудочно-кишечного тракта также может быть вызван недостатком движения. Малыш еще не способен самостоятельно ходить или играть, большую часть времени он лежит, а значит, именно мама обязана обеспечить ему необходимый уровень активности.
  5. Дисбиоз — одна из самых распространенных причин возникновения запоров у детей. Дисбиоз может развиваться у малышей из-за позднего прикладывания к груди, у детей на искусственном вскармливании, из-за неправильного или неполноценного питания или непереносимости лактозы. Также появление дисбиоза возможно на фоне хронических заболеваний кишечника и желудка, язвенной болезни, аллергических или острых инфекционных заболеваний. Часто он является следствием активного приема антибиотиков и других лекарств.

Однако без помощи педиатра довольно сложно выяснить, на самом ли деле ребенок страдает от запора. Ведь вполне вероятно, что уменьшение или отсутствие регулярного стула — только физиологическая особенность малыша. Более того, без помощи педиатра пытаться ставить диагноз попросту опасно, ведь необдуманные действия мамы нередко приводят к негативным последствиям.

У малышей частота стула тесно связана с возрастом, при этом у тех, кто питается материнским молоком, она может быть выше, чем у искусственников (см. табл. 1). К четырем месяцам у большинства детей дефекация происходит в среднем около двух раз в день независимо от вида пищи.

Таблица 1. Частота дефекаций у здоровых детей в зависимости от типа питания[1]

Возраст в месяцах

Число дефекаций в сутки

Дети на грудном вскармливании

Дети на искусственном вскармливании

0–3

2,9

2

6–12

1,8

1,8

12–36

1,4

1,4

На что еще, кроме количества дефекаций, нужно обратить внимание бдительной маме? Самое главное — это, конечно, общее состояние ребенка. Важна и консистенция каловых масс: маме необходимо следить за плотностью, цветом, составом и запахом кала ребенка, а также за поведение малыша в процессе опорожнения кишечника.

Нормальный кал у грудного ребенка желтого цвета, без неприятного запаха, отличается полужидкой консистенцией, иногда содержит частички непереваренного материнского молока. У малышей-искусственников кал бывает более плотным, иногда с характерным запахом.

Симптомы, которые указывают на возникновение запора, как правило, легко выявить:

  • животик малыша постоянно вздут, но газы при этом отсутствуют;
  • ребенок становится беспокойным, плохо спит, часто кричит, плачет, у него пропадает аппетит;
  • при попытке дефекации малыш тужится, но это не приводит к результату, при этом у ребенка на лице возникает выражение напряжения или боли, он начинает плакать, совершает беспокойные движения;
  • малыш часто подтягивает колени к груди и краснеет;
  • иногда появляется рвота;
  • при гигиенических процедурах ребенок проявляет явное беспокойство — это может быть вызвано трещинами в прямой кишке из-за запора;
  • стул при дефекации плотный и сухой в виде мелких катышков, имеет запах гнили.

При подозрении на запор родителям следует немедленно обратиться к педиатру. Проблема в том, что длительный запор не просто вызывает у малыша дискомфорт, он опасен для здоровья. Хронический запор способен вызвать грыжу, повреждения прямой кишки, сопровождающиеся инфекциями и кровотечениями, а также общую интоксикацию организма.

Как лечить запор у ребенка: методы опытных мам

Самое главное в лечении запора — установить его причину и по возможности устранить ее. Но каждая мама должна знать, что самостоятельное лечение запора может быть очень опасным для малыша, поскольку неизвестно, чем именно вызвана проблема. Если запор длится уже несколько дней, то обязательно нужно показать ребенка врачу — отравление и обезвоживание организма также чревато серьезными осложнениями. При необходимости врач назначит нужное медикаментозное лечение.

Клизмы и слабительные следует применять только в качестве особой меры! Они способны вымывать из детского организма необходимые ему витамины, белки, микроэлементы и отрицательно воздействовать на полезную микрофлору. Кроме того, эти средства снижают мышечный тонус кишечника, нарушают его естественный рефлекс дефекации. Не стоит использовать и народные средства — маленьким детям они чаще всего противопоказаны, к тому же далеко не все из этих средств имеют реальный терапевтический эффект. Однако еще до визита к педиатру мама может использовать безвредные и мягкие способы, чтобы облегчить состояние малыша.

  1. Массаж животика. Он проводится для снятия спазма, активизации перистальтики кишечника и повышения его тонуса. Выполняется массаж живота мягкими круговыми движениями по часовой стрелке — поглаживать следует с легким нажимом. Для дополнительного эффекта можно положить малышу на животик теплое полотенце или пеленку. Хороший эффект иногда дает упражнение, которое большинству мам знакомо под названием «велосипед»: оно представляет собой поочередное подгибание ножек малыша к животу.
  2. Тепло материнского тела или ванна с теплой водой. Если речь идет о втором способе, то маме рекомендуется принимать ванну вместе с ребенком для дополнительного тактильного контакта. Некоторые мамы просто кладут себе на живот малыша и слегка прижимают его — это очень хорошо снимает стресс у младенца.
  3. Механическая стимуляция кишечника через раздражение заднего прохода. Делать ее нужно очень осторожно, можно использовать ватную палочку, густо смазанную детским гипоаллергенным кремом, или специальную газоотводную трубочку. Палочку осторожно вводят в анальное отверстие малыша (но не слишком глубоко) и несколько раз аккуратно проворачивают. Злоупотреблять этим методом не рекомендуется, поскольку есть риск повредить слизистую.
  4. Глицериновые свечи. Они должны быть специально предназначены для новорожденных или для детей первых месяцев жизни. Свечи эффективно размягчают кал и способствует быстрой дефекации, но использовать их желательно только по назначению врача.
  5. Диета. Ребенку на грудном вскармливании рекомендуется давать материнское молоко. При этом мама должна изменить свой рацион, добавив в него большое количество жидкости, а также фрукты и овощи, которые обладают слабительным эффектом и содержат повышенное количество клетчатки. Чрезвычайно полезны нежирные кисломолочные продукты, в том числе натуральные йогурты. Следует исключить некоторые крупы, кофе, чай, выпечку, жирные рыбу и мясо. Дети на искусственном питании должны получать много жидкости между приемами пищи. При необходимости можно сменить смесь на питание, содержащее большее количество лактобактерий. Если ребенок уже получает прикорм, то желательно давать натуральные пюре или соки: помочь при запоре может пюре или компот из чернослива.
  6. Прием комплексных препаратов, содержащих бифидо- и лактопробиотики для нормализации работы кишечника.

Но, как и во всех других случаях, предупредить запор легче, чем его лечить. Тем более профилактику можно без ограничений порекомендовать всем без исключения мамам.

Профилактика запоров

Родителям не стоит ждать первых проявлений запора, профилактические меры следует сделать регулярными. Очень полезно перед кормлением укладывать малыша на некоторое время на живот, а после еды пару минут подержать его вертикально, «столбиком».

Массаж живота и гимнастика тоже должны стать постоянными, ведь, как мы уже говорили, недостаток физической активности — одна из причин возникновения запоров. Как правило, комплекс упражнений могут подсказать в детской поликлинике у педиатра или патронажной сестры.

На заметку

Одной из причин запоров может быть перегрев, поэтому рекомендуется не укутывать малыша, чем российские мамы часто грешат даже в теплую погоду.

Очень важно правильно кормить ребенка и обеспечивать его оптимальным количеством жидкости. Особенно это касается малышей на искусственном вскармливании, которые не получают необходимого им материнского молока, способствующего правильному функционированию и защите желудочно-кишечного тракта. Кормящая мама также должна питаться правильно, ведь все, что она съела, опосредованно, через молоко, попадет и в желудок ребенка.

При обнаружении у своего малыша признаков запора, не стоит сразу же паниковать. Тем не менее знать о том, как эффективно и безопасно помочь ребенку и облегчить его состояние, а также уметь применять эти знания на практике должна каждая мама. Именно от родителей зависит, насколько быстро ребенок придет в норму и не возникнет ли рецидив в будущем. Изменение образа жизни: повышение двигательной активности, коррекция питания ребенка, проведение поддерживающей терапии — может стать хорошим подспорьем для профилактики запоров у малышей.


Как массаж помогает при запорах. | Жизнь массажиста из деревни.

Внимание, имеются противопоказания. Перед применением, посоветуйтесь с врачом.

Как правило, у людей пожилого возраста, да и не только у них есть очень деликатная проблема. Это запоры. Это довольно тягостное состояние , и не безобидное. Запор может возникать по разным причинам.

У кого то нарушен баланс вегетативной нервной системы. У кого то от рождения кишечник длиннее нормы. Бывают тяжелые состояния, например опухоль, которая сужает просвет кишки.

Именно поэтому перед тем как принять решение пойти к массажисту, (а также начать принимать препараты), необходимо проконсультироваться с врачом. И пройти обследование, если это потребуется.

Но если обследование выявило , лишь функциональные нарушения, смело обращайтесь к специалисту по массажу.

Еще пару слов об снижении активности (перистальтики) кишечника. Если есть мало овощей и фруктов, то организм не дополучает клетчатки. Это волокнистость, твердость, жмых (если говорить совсем упрощенно). Клетчатка продвигаясь по кишечнику адсорбирует на себе все, что не переварилось.

Клетчатка усиливает перистальтику кишечника и помогает ему освобождаться от продуктов жизнедеятельности. Так вот, если клетчатки в организм поступает мало, это ведет к нарушению перистальтики и к запорам. Кушайте больше овощей в разном виде!

Кроме того, нарушение перистальтики могут вызвать неоправданное применение препаратов. Например антибиотиков. Неправильно назначение лекарства убивают нормальную микрофлору кишечника. На этом фоне размножается вредная микрофлора. Она не помогает переваривать пищу, а только вызывает процессы брожения и гниения.

На этом фоне может образовываться повышенное количество газов, которые будут давить на кишечник. Это так же способствует нарушению перистальтики и может привести к запорам.

Это малая часть причин и механизмов в результате, которых возникают запоры. Поэтому очень важно параллельно с проведением массажа устранить и причину возникновения запора.

Итак. Как проводит массаж кишечника при запорах? Положение пациента лежа на спине. Под головой подушка. Под коленям высокий валик. В этом положении, мышцы живота максимально расслаблены. И доступ к органам брюшной полости открыт.

Начинается он у правого подвздошного гребня. И продолжается по кругу по часовой стрелке. Сначала выполняются плавные поглаживания, после чего осторожно , без резких движений руки массажиста погружаются глубже в брюшную полость.

Можно проводить круговые движения, зигзагообразные и прямолинейные. Иногда очень хорошо, удается прощупать кишечник. Его нужно массировать медленно и деликатно, поскольку мышцы этого органа могут сократиться на долгое время, причиняя боль.

Я в своей практике часто делаю массаж внутренних органов. И хочу сказать, что это очень недооцененный вид массажа. Уже на следующий день пациенты отмечают значительное улучшение состояния. Стул становится регулярным. В животе наступает легкость. Многие просятся на повторный курс.

В заключении хочу сказать, не спешите принимать лекарственные препараты при запоре. Попробуйте массаж или самомассаж. Разумеется после совета с врачом. Возможно вы приятно удивитесь тому, какой эффект получится от этой процедуры.

Читайте также: почему после массажа болят мышцы. И : можно ли одними поглаживаниями повести качественный массаж.

Свои вопросы,замечания, а также темы новых статей пишите в комментариях.

Всем крепкого здоровья!

Массаж от запора у взрослых: техника выполнения

Согласно статистическим данным, каждый второй человек хоть раз в своей жизни страдал от запора. Это ужасное состояние, когда не получается сходить в туалет и осуществить акт дефекации, продолжающееся на протяжении длительного времени, не только вызывает массу негативных ощущений, но и может привести к некоторым проблемам со здоровьем. Однако если делать массаж от запора, то обо всех этих неприятностях можно будет забыть.

Понятие запора

Большинство людей (2/3 населения) осуществляют акт дефекации каждый день. Пятая часть людей опорожняется два раза за день, а остальные ходят в туалет по-большому около трех раз на день. Поэтому перед тем как начать учиться массажу живота при запоре, давайте выясним, что же должно считаться нормой и как определить, когда уже стоит осуществлять данную процедуру. Так вот, если человек опорожняет свой кишечник до трех раз в день или от трех раз за неделю, то у него нет никаких проблем. Если же стул задерживается на двое суток и акт дефекации происходит крайне болезненно, объем кала меньше ста грамм или он очень плотный, значит, имеет место запор. И вот тут важно сразу же определить его вид, так как от этого зависит, какие именно массажные движения нужно будет осуществлять. Различают же эпизодические острые проблемы с актом дефекации и хронические, а также атонические и спастические запоры.

Симптомы атонического запора

Чтобы знать, как делать массаж при запоре атоническом, давайте узнаем, как его правильно определить. А сделать это легко, ведь подобная задержка кала характеризуется определенными симптомами:

  • возникновением чувства переполненности желудка;
  • вздутием живота;
  • появлением боли ноющего характера;
  • возникновением сильной боли во время осуществления акта дефекации;
  • приложением больших усилий для опорожнения, из-за которых могут появиться трещины;
  • появлением крови в плотных каловых массах или на туалетной бумаге.

Симптомы спастического запора

Совсем другим будет массаж от запора спастического. Поэтому перед тем как его делать, стоит ознакомиться с симптомами подобной проблемы:

  • появляются боли в животе, похожие на колики;
  • возникает метеоризм;
  • вес каловых масс очень маленький, а они сами выглядят маленькими горошинами;
  • акт дефекации происходит редко, но не вызывает боли;
  • отсутствуют любые признаки крови на туалетной бумаге либо в кале.

Противопоказания

Перед тем как мы станем изучать, как правильно делать массаж при запорах, стоит понять, что не всегда его можно делать. Как у любой процедуры, у него есть свои противопоказания, при которых массирование лучше заменить на какой-то другой способ избавления от проблем с походом в туалет по-большому. К таким ограничениям относятся:

  • раковые заболевания;
  • сильные боли в животе;
  • повышенная температура и простудные заболевания;
  • беременность, особенно на последних сроках;
  • наркотическое или алкогольное опьянение;
  • тромбы в кровеносных сосудах;
  • такие заболевания, как грыжа, желчекаменная болезнь и гипертония;
  • восстановительный процесс после операция на органах ЖКТ.

Простейший массаж при эпизодических проблемах с актом дефекации

Если пациент никогда не страдал от запора и у него впервые появились проблемы с походом в туалет по-большому, то ему может помочь самый простой массаж живота от запора. Нужно просто намотать на правую руку тряпочку, смоченную в прохладной водичке, а затем водить ею по животу в направлении часовой стрелки в течение нескольких минут. Начинать движение стоит от нижнего ребра до лобка. Повторять процедуру следует несколько раз в день. Иногда можно даже не использовать тряпочку, просто время от времени поглаживать живот по часовой стрелке.

Самостоятельный массаж кишечника при запоре у взрослого

Есть еще один простой вид самомассажа, который позволит никогда не испытывать проблем с походом в туалет. Он лучше всего подойдет для лечения хронического запора, который часто проявляется у людей старше 55 лет или тех, кто страдает от различных заболеваний ЖКТ. Им придется ежедневно массировать свой кишечник по утрам перед завтраком. Чтобы это сделать, нужно будет соединить вместе три пальца левой и правой руки, положить их на живот в районе пупка, немного надавить, а затем медленно провести пальчиками вниз к лобку. И так нужно повторять подобную процедуру в течение 3-5 минут, а затем можно будет отправляться в туалет.

Правила процедуры

Вне зависимости от вида задержки каловых масс, следует соблюдать правила массажа при запоре у взрослого.

  1. Перед процедурой следует успокоиться, уединиться и полностью сконцентрироваться на массаже.
  2. Лучше всего выполнять массажные движения утром или между приемами пищи, в идеале это нужно делать через полчаса после завтрака или через полтора часа после обеда.
  3. Перед процедурой нужно полностью опустошить мочевой пузырь.
  4. Перед массажем нужно вымыть руки и слегка их нагреть, так как холодными руками массировать живот не следует.
  5. Процедуру следует проводить только в положении лежа.
  6. Нужно постараться максимально расслабить все мышцы и только потом начать выполнение процедуры.
  7. Длительность массажа должна быть около 10-15 минут.
  8. После массажа желательно выпить стакан подсоленной воды и тут же отправиться в туалет.

Точечное массирование при атоническом запоре

На вопрос о том, как делать массаж живота при запоре атоническом, специалисты рекомендуют применять тонизирующую методику и прием глубокого надавливания с вибрацией в течение 0,5-1 минуты. Главное — правильно найти точки, на которые нужно будет надавить.

  1. Точка Эр-цзянь расположена у основания фаланги указательного пальца, и ее следует массировать, положив руку на стол.
  2. Точка Юн-цюань расположена в ямке, которая появляется на нижней поверхности стопы, когда сгибаются пальцы ног, и ее нужно массировать в положении сидя.
  3. Точка Цюй-чи расположена в конце складки, которая появляется, когда рука сгибается в локте, и ее нужно массировать, положив полусогнутую руку на стол ладошкой вниз.
  4. Точки Тянь-шу расположены в шести сантиметрах справа и слева от пупка. Массировать их нужно одновременно, лежа на спине и согнув ноги в коленях.
  5. Точки Ци-сюэ на шесть сантиметров ниже пупка и на 1,5 см в левую и правую сторону от него. Массировать их нужно одновременно, тоже лежа на спине с согнутыми ногами в коленях.

Точечное массирование при спастическом запоре

В свою очередь, точечный массаж от запора спастического выполняется с применением успокаивающей методики, когда кожу в определенных точках нужно будет лишь легко погладить по часовой стрелке в течение пары-тройки минут.

  1. Точки Бэнь-шэнь расположены на 1 см выше волосистого края головы прямо напротив наружных краев левого и правого глаза, и массировать их стоит одновременно, сидя на стуле с ровной спинкой.
  2. Точка Ян-си расположена на запястье. Ее можно обнаружить между сухожилиями, когда разгибается кисть, а массировать ее нужно, положив руку на стол, ладошкой вниз.
  3. Точки Ян-лин-цюань расположена на голени с наружной стороны левого и правого колена рядом с углублением, и массировать их стоит одновременно в положении сидя.
  4. Точки Эр-мэнь расположены рядом с мочкой правого и левого уха в области суставов нижней челюсти, и массировать их нужно одновременно из положения сидя.

Стандартное массирование при атоническом запоре

Массаж живота у взрослого при запоре атоническом осуществляется в три этапа, каждый из которых делается медленно и технично на протяжении 3-4 минут.

  1. Сначала следует погладить живот больного легкими движениями руки, не делая никакого надавливания. Гладить же его следует по кругу справа налево по всей брюшной полости от ребер и до лобка.
  2. Продолжаем гладить живот, но уже делаем это чуть сильнее и глубже, однако чтобы у больного не возник дискомфорт. Начинать движение стоит от подвздошной области, которая находится под грудной клеткой чуть ниже желудка, и дальше идти по кругу, осуществляя небольшие надавливания.
  3. На финальном этапе живот следует не гладить, а пощипывать, активно растирать и делать вибрацию. На каждое из таких действий отводится по паре минут. И естественно, вибрация, пощипывание и растирание также осуществляются по кругу справа налево по всей поверхности брюшной полости.

Стандартное массирование при спастическом запоре

А вот массаж от запора спастического больше направлен не на лечение больного, а на его расслабление. Поэтому такая процедура хоть и похожа на массирование при атонической задержке каловых масс, но все же имеет определенные отличия. Эту процедуру тоже стоит начинать с легкого проглаживания по часовой стрелке, которое продолжается несколько минут. Затем стоит гладить живот чуть глубже и сильней. На третьем этапе осуществляется вибрация и растирание. Однако делать все это нужно не столь интенсивно, как при массаже для устранения атонического запора, а нежнее и бережнее. И после процедуры больной не сразу должен отправляться в туалет, а лучше ему полежать около 20 минут перед тем как идти справлять нужду.

Процедура по технике Огулова

Если человек не может точно определить, какой у него тип задержки акта дефекации, то на вопрос о том, как делать массаж живота при запоре взрослого, специалисты отвечают, что лучше всего им воспользоваться методикой Огулова. Она предполагает ежедневное массирование живота перед сном, которое нужно делать лежа на кровати с согнутыми ногами.

  1. На расстоянии 2 см слева от пупка посредине между грудной клеткой и пупком надавливаем двумя пальчиками, чтобы появилась едва заметная боль.
  2. Продолжая надавливание, двигаем пальчики слева направо вдоль ребер.
  3. Круговыми движениями массируем живот в районе печени и селезенки, осуществляя небольшое надавливание.
  4. На расстоянии одной третьей между пупком и правой тазовой костью опять надавливаем двумя пальчиками, чтобы возникло едва ощутимое чувство боли.
  5. Надавливающими движениями массируем живот по спирали от пупка до ребер и обратно.

Гимнастика для избавления от проблем со стулом

Теперь мы знаем, как сделать массаж при запоре, так что в любой момент можем избавиться от проблем с осуществлением акта дефекации. Но гораздо эффективнее будет совместить его с несложным комплексом упражнений, который вызовет позыв сходить в туалет, а также в дальнейшем вообще предотвратит возникновение запора. Каждое упражнение повторяем в течение 1-2 минут.

  1. Ложимся на спину с согнутыми в коленях ногами, а затем начинаем попеременно поднимать к животу то правую, то левую ногу.
  2. Ложимся на спину, ноги приподнимаем и сгибаем в коленках, а затем поворачиваем ноги то вправо, то влево, стараясь коснуться коленями пола.
  3. Ложимся на спину, ноги приподнимаем и сгибаем в коленях, а затем попеременно поднимаем коленки то к правому плечу, то к левому.
  4. Становимся на четвереньки и кладем прямые руки перед собой, напрягаем мышцы живота, а затем садимся то так, чтобы грудная клетка касалась пола, то так, чтобы она касалась коленей.
  5. Встаем сзади стула и опираемся на его спинку левой рукой, тогда как правой рукой касаемся своего затылка. Напрягаем мышцы живота, поднимаем левую ноги, согнув ее в колене, и стараемся дотянуться до этой коленки локтем правой руки. Затем выпрямляемся и меняем руку и ногу, поднимая правую ногу и стараясь дотянуться до нее левой рукой.

Но и это еще не все. Для того чтобы запоров никогда не было, рекомендуется не забывать об умеренной физической нагрузке вроде ежедневных прогулок на свежем воздухе, плавании, беге или езде на велосипеде. Также рекомендуется есть меньше фаст-фуда, а сконцентрироваться на правильном питании и отказаться от курения и алкоголя. А в моменты острого запора хорошо поможет теплая грелка, положенная на живот, зато от слабительного лучше отказаться, так как от него могут потом возникнуть осложнения.

Вам обязательно понравится:

Массаж животика при коликах

Новорожденным деткам первые месяцы жизни стоит ко многому адаптироваться. Желудочно-кишечный тракт еще работает не слаженно.


Возникают колики, вздутия и запоры. Массаж животика при коликах новорожденного – идеальный способ помочь своему ребенку, ведь любому родителю сложно наблюдать, как кроха плачет и прижимает ножки к животику.

Причины и симптомы колик в животе

Причины

Основная причина возникновения колик у грудничков – незрелость ферментативной системы. Вырабатывается малое количество ферментных веществ, которые помогаю расщеплять и переваривать пищу. Пищеварение работает неправильно, выделяется много газов.

Кишечная колика возникает и после перекорма. Пища не успевает перевариться и начинает бродить. Выделяются снова газики, которые растягивают кишечные стенки, вызывая боли. Также неправильное положение при кормлении, а именно захвате соска или соски бутылочки, приводит к попаданию воздуха вместе с пищей в пищевод, а далее в желудок.

Симптомы

Как понять, что ребенок плачет от колик? Очень просто. Понаблюдайте за малышом. Боли начинаются внезапно. Минуту назад малыш улыбался, а потом начал громко кричать. Возникают чаще всего после кормления.

Новорожденный начинает:

  • громко кричать;
  • тужиться;
  • прижимать ножки к животу;
  • сжимать кулачки;
  • беспокоиться.

Животик вздут. Могут быть слышны пузырьки газов или переливание жидкости, если приложить ухо к животику. Колика заканчивается внезапно.

Показания к массажу животика новорожденному

Он рекомендован при:

  • коликах;
  • вздутии животика;
  • предрасположенности или риске появления пупочной грыжи, ее наличии;
  • запорах;
  • нарушении работы ЖКТ;
  • гипотонусе или гипертонусе мышц.

Противопоказания к массажу

Любые действия должны согласовываться с педиатром. Процедура имеет ряд противопоказаний, при наличии хотя бы одной следует отменить сеанс и обратиться к доктору. Нельзя выполнять процедуру, если:

  • подозрение на заворот кишки;
  • ущемление пупочной грыжи;
  • кишечная непроходимость;
  • у ребенка давно не было стула, или он не испускал газы;
  • есть асимметрия вздутого животика;
  • малыш вялый и бледный;
  • есть кровь в кале или заднем проходе;
  • повышена температура тела;
  • боль и колика не прекращается в течение длительного времени.

Подготовка к массажу

Комната должна быть заранее проветрена, чтобы свежий воздух успел нагреться до комфортной температуры. Массаж можно выполнять на пеленальном столике, где необходимо постелить теплую пеленку. Заранее подготовьте все необходимые после массажа вещи: одежду, подгузник, присыпку.

Руки массажиста должны быть теплыми. Не обязательно использовать масло или крем для процедуры.

Перед процедурой подержите ребенка вертикально. Небольшое количество воздуха сможет выйти, облегчив боль.

Техника массажа при коликах, запоре, вздутии

Чтобы избавиться от колик, необходимо выполнить следующие массажные приемы:

  • Приложите ладошки к животику на несколько минут.
  • Далее совершаются легкие поглаживания по часовой стрелке.
  • Разрешаются легкие надавливания на места под ребрами, у боков несколькими пальцами одновременно.
  • Затем выполняется «мельница». Поперечно поставленными ладошками необходимо пройтись влево и вправо от ребер до лонного сочленения. Прием чередуется с поглаживаниями косых мышц.
  • Вместо «мельницы» можно выполнить простые пощипывания.
  • Главный массажный прием – поглаживания у области толстого кишечника.
  • Закончить массаж можно прижиманием ног к животику.

На видео наглядно показан массаж от колик https://youtu.be/FS2TR1oul9U .

При запоре делают акцент на манипуляции в области толстого кишечника. Используются следующие массажные приемы:

  • Совершаются легкие поглаживания теплыми руками по животику. Все только по часовой стрелке, медленно продвигаясь к области толстой кишки.
  • Далее проводится условная спираль от пупка. По ней необходимо выполнить упражнение с умеренным надавливанием ладошкой.
  • Вырисовывают по П-образной линии движения ладошкой. Начинают с правой подвздошной области через правое подреберье к левой.
  • Выполняются растирания. Используются только подушечки пальцев.
  • Заканчивается массаж разминанием спины от таза до лопаток, прижиманием ножек к животику.

Важно: выполняются приемы только по ходу движения комка пищи.


Вздутие и наличие лишних газов легко убрать простыми движениями по кругу. Сделайте «велосипед» и поприжимайте к животику ножки, сначала поочередно, а затем вместе.

Что делать после массажа?

После массажа животика и спины малышу необходимо немного полежать. Под попу подкладывают пеленку или подгузник на случай дефекации. Если применяли гель или масло, то необходимо подготовить ванночку для купания.

Для эффективности проводимые действия должны выполняться регулярно. Важно не вводить новые движения, а выполнять все поэтапно, ничего не меняя. Массаж животика помогает внутренним органам адаптироваться к новой среде, бороться с газами, запорами и коликами.

Массаж при запоре: как найти облегчение

Запор - одна из наиболее частых причин, по которой люди обращаются к врачу. Массаж может быть одним из способов облегчить длительный (хронический) запор.

Что такое запор?

Запор возникает, когда у вас затрудненное, дискомфортное или небольшое опорожнение кишечника. Обычно толстая кишка поглощает воду и минералы из отходов, что делает их твердыми. Ваши мышцы сокращаются, чтобы вывести твердые отходы через прямую кишку из вашего тела.

Если ваша пищеварительная система работает медленно или мышцы недостаточно сокращаются, толстая кишка поглощает слишком много воды. Это делает отходы твердыми, сухими и трудными для перемещения. Это запор.

Многие вещи могут вызвать запор, в том числе:

  • Недостаток упражнений
  • Недостаточно воды
  • Недостаточное употребление фруктов и овощей
  • Лекарства
  • Старение
  • Заболевание щитовидной железы
  • Злоупотребление слабительными
  • Синдром раздраженного кишечника
  • Воспалительное заболевание кишечника
  • Заболевания головного мозга, мешающие кишечнику работать
  • Травмы позвоночника
  • Игнорирование позывов к какашкам
  • Изменение образа жизни, например, путешествия

Симптомы запора

Запор может доставлять дискомфорт, но обычно не является серьезным проблемы со здоровьем.Некоторые люди чувствуют, что им нужно опорожнять кишечник каждый день, но для всех это индивидуально. Некоторые могут несколько дней обходиться без стула.

У вас может быть запор, если:

  • Вы напрягаетесь во время дефекации
  • Вы чувствуете вздутие живота
  • Больно при дефекации
  • Вы чувствуете себя вялым
  • У вас болит живот
  • Стул твердый и комковатый

Использование массажа при запоре

Большинство людей могут избавиться от запора, выпивая больше воды, получая больше клетчатки в своем рационе и чаще занимаясь физическими упражнениями.

Массаж живота при запоре лучше всего подходит для определенных людей и причин запора. Сюда входят:

  • Длительный запор
  • Запор с выделением стула
  • Запор с потерей контроля над кишечником
  • Люди со стабильными повреждениями или инвалидностью позвоночника
  • Люди с такими заболеваниями головного мозга, как болезнь Паркинсона или рассеянный склероз
  • Люди, которые неподвижны
  • Пожилые люди

Массаж живота может научить мышцы кишечника, что делать, и облегчить некоторые из ваших симптомов.Исследования показывают, что массаж живота при запоре может помочь:

  • Облегчить боль и дискомфорт
  • Сократить время, необходимое для прохождения отходов через кишечник (время прохождения)
  • Запуск сокращения и расслабления мышц

Как Сделать массаж живота при запоре

Методы массажа при запоре имеют разные названия, в том числе:

Если вы хотите попробовать, начните с лежания на спине. Нанесите небольшое количество массажного масла на живот.Далее:

  1. Поднимите колени к груди и осторожно сожмите их в течение 1-2 минут. Это поможет снять напряжение в животе.
  2. Положите обе руки внизу живота посередине и под пупком. С умеренным давлением потяните руки вверх к ребрам. Повторить 10 раз.
  3. Положите обе руки на поясницу. Переместите их вперед и вниз по бедрам к паху. Повторить 10 раз.
  4. Сожмите правую руку в кулак и положите его на живот на уровне бедра.Плотно надавите на живот и круговыми движениями проведите рукой вверх к ребрам, через живот, вниз к левой бедренной кости и обратно через нижнюю часть живота. Повторить 10 раз.
  5. Сжав руку в кулак, начните с левых ребер и делайте уверенные круговые движения. Сдвиньте вниз к левой бедренной кости. Повторите 10 раз, а затем переключитесь на правую сторону. Начните с правой стороны на уровне бедер и двигайтесь вверх к грудной клетке.
  6. Завершите массаж 2-минутным полным круговым массажем вокруг живота, начиная с нижнего правого угла.

Время массажа до того момента, когда вы обычно ожидаете опорожнения кишечника: от 30 минут до 1 часа после еды.

Кому не следует делать массаж желудка при запоре

Массаж желудка хорошо работает для людей с длительными проблемами со здоровьем, пожилых людей и людей с ограниченными возможностями. Но некоторым не следует использовать массаж для лечения запора, в том числе тем, кто:

  • Имеют воспалительное заболевание кишечника
  • Имеют опухшую толстую кишку с синдромом раздраженного кишечника
  • Беременны
  • Имеют нестабильную травму позвоночника
  • Имеют ранение желудка как швы или другие язвы

Если у вас запор с любым из этих симптомов, вам может потребоваться неотложная помощь кишечника:

  • Волны сильных спазмов
  • Рвота
  • Сильная боль
  • Громкие булькающие звуки в животе
  • Ощущение газообразования, но не проходит ветер

Если вы заметили какой-либо из этих симптомов, немедленно обратитесь к врачу.Если вы боретесь с запором, поговорите со своим врачом о способах решения этой проблемы.

Массаж живота своими руками при запоре

Запор - это НЕ забава. (Мы не должны вам этого говорить, правда?)

Хорошая новость в том, что есть несколько приемов, которые помогут продвинуться дальше. Во-первых, не забудьте прочитать другой пост о правильной технике какать (да, это реально!).

Если у вас все получилось, но у вас все еще есть проблемы, попробуйте этот легкий и легкий массаж живота своими руками от запора.Наш замечательный физиотерапевт по тазовому дну, доктор Алисия Джеффри-Томас, демонстрирует на видео ниже, которым она поделилась на странице Instagram The Pelvic Health Ladies (она и директор нашего Центра женского здоровья в Дедхэме, доктор Энджел Мари Джонсон, поддерживают его. все вместе).

Массаж при запоре своими руками: Think I Love U.

С помощью этого нежного массажа живота вы проделаете три шага: первый следит за буквой «Я» на вашем животе. На втором изображена буква "L.«А на третьем изображена буква« U ». Таким образом, он известен как массаж живота I-L-U или« Я люблю тебя ». Наши внутренности могли бы нуждаться в дополнительной любви!

См. Видео выше для демонстрации, но вот шаги:

  • Лягте на спину.
  • Начиная с левой стороны живота, слегка надавите, двигая рукой вниз по прямой линии (как буква «I»), начиная с нижней части грудной клетки и двигаясь вниз к верхней части левой бедренной кости. .Повторить десять раз.
  • Что это делает : он начинает вызывать внутренние небольшие сокращения, известные как перистальтика, которые заставляют какашку двигаться в правильном направлении.
  • Теперь слегка надавите и проведите рукой по прямой линии в верхней части живота (прямо под грудной клеткой) справа налево. Продолжайте надавливать и проводите рукой по линии «I» слева, как вы делали выше. Опять повторить десять раз. (Смотрите видео выше.Это "L.")
  • Теперь пора завершить перевернутую букву «U». Начните с бедренной кости с правой стороны и осторожно надавите, двигаясь ВВЕРХ. А теперь переходи. Затем завершите перевернутую букву U, опустив букву «I». Повторить 10 раз.

Опять же, посмотрите видео выше для наглядной демонстрации. Сделайте этот массаж живота утром после завтрака, чтобы все двигалось. Если вы это сделаете, есть большая вероятность, что вы будете регулярно (и регулярно) какать в кратчайшие сроки.

И, конечно, если вы все еще испытываете какие-либо проблемы, запишитесь на прием к Dr.Джеффри-Томас. Если вы уже являетесь пациентом GBU, доктор Джеффри-Томас может координировать свои действия с вами и вашим врачом GBU. Для пациентов за пределами GBU вам просто нужен рецепт от врача. Доктор Джеффри-Томас работает в нашем Центре обслуживания Дедхэма, а также проводит несколько дней каждый месяц в Центре ухода в Хайаннисе. Она лечит женщин и мужчин.

Узнайте больше о физиотерапии тазового дна здесь.

Или попросите о встрече с Алисией прямо сейчас.

С ДНЁМ!

Узнайте о массаже живота и средствах от запора

Если вы боретесь с запором - одним из самых распространенных расстройств пищеварения, - самостоятельный массаж может принести вам облегчение.Выполнение самомассажа живота потенциально может облегчить запор несколькими способами, например, за счет стимуляции мышц, участвующих в дефекации, и снятия хронического стресса (проблема, тесно связанная со многими жалобами на пищеварение).

webphotographeer / iStock

Запор обычно определяется как испражнение реже трех раз в неделю. Помимо стресса, некоторые проблемы, связанные с образом жизни, могут привести к запорам. К ним относятся диета с низким содержанием клетчатки, недостаточное количество упражнений и недостаточное употребление воды.Многие люди также испытывают запор во время путешествий.

Исследования по массажу и запорам

Хотя массаж не является стандартным лечением запора, некоторые научные исследования показывают, что он может помочь восстановить регулярность.

Например, в отчете, опубликованном в журнале Journal of Bodywork and Movement Therapies в 2011 году, был рассмотрен ряд клинических испытаний, посвященных массажу живота и его использованию для лечения хронических запоров.Результаты показали, что массаж живота может частично облегчить запор за счет перистальтики (серии волнообразных сокращений мышц, которые помогают перемещать пищу по пищеварительному тракту).

В том же отчете также было обнаружено, что массаж живота может помочь уменьшить время прохождения через толстую кишку, то есть время, которое требуется переваренной пище, чтобы пройти через толстую кишку (то есть последний сегмент вашего пищеварительного тракта). Кроме того, в отчете установлено, что массаж живота может помочь облегчить боль и дискомфорт, связанные с запором.

В клинических испытаниях люди с запорами также сообщали об улучшении качества своей жизни после массажа живота. Тем не менее, некоторые исследования (включая небольшое клиническое исследование, опубликованное в Международном журнале медицинских исследований в 2009 г.) показывают, что использование массажа живота для облегчения запора вряд ли приведет к сокращению использования слабительных (наиболее часто используемых лечение запора).

Как использовать массаж для снятия запора

Несколько техник массажа могут помочь при запоре и стимулировании дефекации.Обычно они выполняются лежа.

Один из популярных методов заключается в том, чтобы положить ладонь на живот, а затем делать небольшие круговые движения по часовой стрелке вокруг пупка. Вы также можете расширять эти круги по ходу движения, чтобы массаж охватил весь живот.

Другой прием начинается с того, что вы кладете руку ниже грудины, а затем плавным движением проводите этой рукой по всей длине живота. Сразу же повторите движение другой рукой и продолжайте этот цикл в течение нескольких минут.

Практикуя самомассаж, начните с легкого, нежного надавливания, затем постепенно увеличивайте давление по мере продвижения. Если вы чувствуете боль или нежность, расслабьтесь и вернитесь к комфортному уровню давления.

Чтобы воспользоваться всеми преимуществами массажа живота, попробуйте выполнять массаж два раза в день, стараясь каждый раз проводить 20-минутный сеанс. Включение глубокого дыхания в каждый сеанс также может помочь при использовании самомассажа для облегчения запора.

Прежде чем попробовать массаж или любое другое домашнее средство, всегда полезно обсудить это с врачом, чтобы увидеть, подходит ли он, вместо того, чтобы пытаться лечить себя.Беременным женщинам, например, следует избегать любого массажа живота. Следует также отметить, что запор иногда может сигнализировать об основном заболевании, требующем лечения, например о недостаточной активности щитовидной железы. Могут присутствовать другие симптомы, такие как боль в животе, но иногда запор может быть единственным симптомом.

Другие способы облегчения запора

Имейте в виду, что самомассаж вряд ли поможет избавиться от запора, и его цель должна заключаться в улучшении общего пищеварения, чтобы все шло гладко.Чтобы оставаться регулярным, важно выпивать не менее восьми стаканов воды каждый день, есть много продуктов, богатых клетчаткой, и регулярно заниматься спортом.

Несколько других альтернативных методов лечения могут помочь в борьбе с запором. Эти методы лечения включают такие методы лечения, как точечный массаж и биологическая обратная связь, а также природные средства, такие как пробиотики. Существуют и другие естественные средства от запора, но перед тем, как пробовать какое-либо, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.

Массаж живота при запоре: преимущества и рекомендации

Массаж живота был популярным средством от запоров.Это безопасный и естественный способ облегчить чувство заложенности, часто сопровождающие газы и вздутие живота. Правильно массируя живот, вы вызываете перистальтику - волнообразные движения кишечника, проталкивающие все через себя. Это означает, что отходам требуется меньше времени, чтобы вывести их из организма.

Отличные новости? Вы можете сделать массаж собственного живота, попросить партнера сделать это или найти терапевта, который специализируется на массаже живота.

«У меня была боль в пояснице, и я обратилась к мануальному терапевту», - говорит Энджи Э.из Портленда, штат Орегон. «Оказывается, у меня по всему кишечнику были пузырьки газа. Он отправил меня к массажисту, который - к моему облегчению (а также смущению) - смог их решить».

Массаж живота не занимает много времени и является прекрасным естественным средством при легкой желудочно-кишечной остановке или газе. «Я испытала почти мгновенное облегчение, когда из меня выпустили газ», - говорит Энджи. "Хотя с тех пор я не испытывал подобных болей, но если я чувствую себя особенно вздутым, я иногда использую самомассаж для достижения аналогичных результатов.«

Массаж живота, разрыв

Сделайте себе массаж живота - это простой способ стимулировать дефекацию и вернуть вашу систему в движение. Он работает безопасно и эффективно как при случайных, так и при хронических запорах. [1, 2] С помощью этого простого домашнего метода вы можете избавиться от вздутия живота, спазмов и давления, вызываемого запором. [3, 4]

Вкратце, вы делаете крошечные движения по часовой стрелке массирующей рукой, медленно перемещая эту руку вокруг живота, также по часовой стрелке.Движение по часовой стрелке повторяет естественное движение кишечника. Вот как это работает.

  1. Найдите тихое место, где можно расслабиться. Лягте ровно или приподнимите ноги, если так удобнее.
  2. Начните с правой стороны живота у тазовой кости. Слегка надавив, потрите крошечными круговыми движениями по часовой стрелке, продвигаясь к правой грудной клетке. Продолжайте круговые движения, двигаясь влево, а затем вниз по левой стороне к тазовой кости.Продолжайте круговой массаж, двигаясь внутрь, к пупку.
  3. Продолжайте это в течение трех минут. Вы можете почувствовать твердую шишку в животе. Этот массаж поможет сдвинуть шишку. Будьте нежными, но твердыми.
  4. Через три минуты немного сильнее надавите, продолжая круговые движения. Уделите одну минуту, чтобы перейти от правой тазовой кости к правой грудной клетке, одну минуту до левой грудной клетки и одну минуту вниз до левой тазовой кости.Затем одна минута, чтобы переместиться вверх к пупку.
  5. Продолжайте массировать 10 минут. Продолжайте двигаться по часовой стрелке. Вы не должны чувствовать боли.

Советы по массажу живота

Выполнив движения вниз, при необходимости можно сделать себе массаж живота. Вот несколько советов.

  • При запоре массаж живота лучше всего работает примерно через час после еды, первым делом утром или перед сном.
  • Чтобы уменьшить вздутие живота, массаж живота лучше всего работает сразу после еды. Используйте более легкое прикосновение.
  • Ограничьте массаж живота до одного или двух раз в день.
  • Снимите давление, если чувствуете боль.

Избегайте этой техники, если вы недавно перенесли операцию на брюшной полости или у вас кишечная непроходимость.

Другие преимущества массажа живота

Массаж живота помогает как при кратковременном, так и при длительном запоре. [1] Как уже упоминалось, он также может помочь, если у вас вздутие живота, желудок с газами и может даже помочь с лимфатическим дренажом и уменьшением скопления лишней жидкости. [5, 6]

Помимо пищеварения, массаж живота имеет множество преимуществ для здоровья, в том числе следующие:

  • Чтобы облегчить спазмы, попробуйте пять минут массажа живота каждый день за неделю до менструации. [7]
  • Массаж живота улучшает кровообращение.Это приносит больше кислорода и питательных веществ не только в брюшную полость и кишечник, но и во все ваши внутренние органы. Это также улучшит функцию органов.
  • Массаж естественным образом выводит токсины из вашего тела, перемещая лимфу. Массаж живота также помогает удалить каловые массы, прилипшие к стенкам кишечника.
  • Как и любой массаж, массаж живота также может улучшить настроение и снять эмоциональное напряжение. [8]

Что еще я могу сделать для облегчения состояния кишечника?

Массаж живота - отличный способ облегчить запор и опорожнение кишечника, но он не излечивает никакие заболевания кишечника, такие как синдром раздраженного кишечника (СРК).Ниже приведены основные способы облегчить кишечник.

Покажите свое тело

Один из лучших способов помочь при заболевании кишечника - это изменить нездоровый режим питания. Исключите обработанные продукты, глютен, молочные продукты и другие продукты, вызывающие проблемы с пищеварением.

Продукты, богатые пробиотиками, сильно укрепляют здоровье кишечника. У них не только довольно долгий срок хранения, но они также полны полезных бактерий и живых культур, необходимых для процветающего биома кишечника. Употребление этих продуктов повышает уровень витаминов, способствует здоровью сердца и увеличивает количество пробиотических бактерий в организме, которые стимулируют пищеварение. [9] Попробуйте эти продукты, богатые пробиотиками:

  • Йогурт альтернативный молочный (миндальный, кокосовый, овсяный)
  • Кефир
  • Чайный гриб
  • Квашеная капуста
  • Кимчи
  • Соленья
  • Ласси
  • Овощи ферментированные

Попробуйте очистить толстую кишку

Вы можете активизировать процесс пищеварения и улучшить здоровье толстой кишки, выполнив очистку толстой кишки.Еще лучше делать их регулярно.

Очищение кишечника перезагружает толстую кишку и пищеварительный тракт, чтобы восстановить нормальные процессы. После этого ваш кишечник будет более эффективно переваривать и переваривать пищу. У большинства людей это приводит к более регулярной и постоянной дефекации.

6-дневная программа очищения толстой кишки

Global Healing поможет вам избавиться от накопленных токсинов и отходов, которые нарушают работу вашей системы. Это одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для вашего личного благополучия, и секрет настоящего здоровья.Болезнь начинается с толстой кишки, и здоровье тоже!

Создание программы оздоровления

Правильный распорядок дня важен для счастливого и здорового образа жизни - он может улучшить здоровье кишечника. Начать работу - не самое сложное. Однако поддерживать это и сделать это привычкой может быть непросто.

Может помочь в создании ежедневного журнала здоровья. В нем отслеживайте следующие действия, чтобы убедиться, что вы их придерживаетесь. Это может помочь выбрать один или два, которые вы хотите добавить в свой распорядок дня.Как только вы научитесь придерживаться этих привычек, при желании добавляйте больше. В качестве бонуса, регулярные оздоровительные процедуры обычно улучшают качество жизни!

  • Пейте достаточно воды . Купите многоразовую бутылку с водой, которая отслеживает, сколько вы пьете в зависимости от времени суток. Таким образом, вы будете получать достаточно жидкости в течение недели.
  • Высыпайтесь . Возможно, вы заметили, что после очищения толстой кишки вы лучше спите.Это связано с тем, что микробиом кишечника связан с регуляцией сна. [10] Сейчас на большинстве мобильных телефонов есть трекеры сна - используйте его, чтобы хорошо высыпаться. Но держите телефон подальше от кровати на ночь!
  • Начать упражнение . Регулярные тренировки помогают вашей иммунной системе, пищеварению и настроению, поэтому займитесь тренажерным залом. Попробуйте загрузить и использовать приложение для фитнеса или посмотрите видео на YouTube и следуйте инструкциям. Просто двигайся!
  • Избавьтесь от стресса .Снятие стресса может улучшить проблемы с пищеварением. Здесь может помочь хорошая пробиотическая добавка в дополнение к пробиотической пище. Они не только улучшают пищеварение, но и поддерживают хорошее настроение. [11] Для других техник снижения стресса практикуйте глубокое дыхание, медитацию или йогу. Все, что успокаивает нервы, помогает поддерживать здоровье пищеварительной системы.
  • Соблюдайте сбалансированную диету . Это, безусловно, лучший метод для поддержания здоровья кишечника.Листовая зелень и овощи должны стать вашими новыми лучшими друзьями. Следите за тем, что вы едите, в журнале или приложении для фитнеса, чтобы убедиться, что в вашем рационе есть множество здоровых продуктов.

Что следует помнить

Массаж живота - это простой способ лечения запора в домашних условиях. Всего несколько минут массажа круговыми движениями заставит все снова сдвинуться с мертвой точки. Массаж живота стимулирует волнообразный эффект в кишечнике, который помогает протолкнуть все через себя.

Делайте массаж живота только один или два раза в день. Если это вызывает боль, ослабьте давление или полностью прекратите.

Для другого, более общего облегчения кишечника, убедитесь, что вы питаете свое тело ферментированными и богатыми пробиотиками продуктами. Еще одно идеальное решение - начать здоровый образ жизни. Это означает, что вы должны высыпаться, заниматься спортом, пить достаточное количество воды и питаться здоровой пищей.

Каждый раз, когда вы чувствуете, что вам нужен полный сброс, сделайте очистку толстой кишки, чтобы нормализовать пищеварение.На самом деле, регулярное их выполнение сделает ваш кишечник счастливым!

Ссылки (11)
  1. Lämås K, et al. Эффекты массажа живота при лечении запоров - рандомизированное контролируемое исследование. Int J Nurs Stud. 2009 июнь; 46 (6): 759-767.
  2. Sinclair M. Применение массажа живота для лечения хронических запоров. J Bodyw Mov Ther. 2011 Октябрь; 15 (4): 436-445.
  3. О’Нил Т. Самомассаж живота. Система здравоохранения Мичиганского университета. Обновлено сентябрь 2014 г.По состоянию на 15 октября 2019 г.
  4. Харрингтон KL, Хасквиц EM. Лечение запора у пациента с помощью физиотерапии. Phys Ther. 2006 ноя; 86 (11): 1511-1519.
  5. Wang TJ, et al. Эффект от массажа живота в уменьшении симптомов злокачественного асцита. Рес Нурс Здоровье. 2015 Февраль; 38 (1): 51-59.
  6. Vairo GL, et al. Систематический обзор эффективности методов ручного лимфодренажа в спортивной медицине и реабилитации: практический подход, основанный на доказательствах.J Man Manip Ther. 2009; 17 (3): e80-e89.
  7. Kim JS, et al. Влияние меридианного массажа живота на менструальные спазмы и дисменорею у женщин, работающих полный рабочий день. Тэхан Канхо Хакхо Чи. 2005 декабрь; 35 (7): 1325-1332.
  8. 6 вещей, которые нужно знать о лечебном массаже. Национальный центр дополнительного и комплексного здоровья, Национальные институты здравоохранения. Обновлено 9 октября 2019 г. Проверено 22 ноября 2019 г.
  9. Rezac S, et al. Ферментированные продукты как диетический источник живых организмов.Front Microbiol. 24 августа 2018 г .; 9: 1785.
  10. Li Y и др. Роль микробиома при бессоннице, циркадных нарушениях и депрессии. Фронтальная психиатрия. 5 декабря 2018 г .; 9: 669.
  11. Clapp M, et al. Влияние кишечной микробиоты на психическое здоровье: ось кишечник-мозг. Clin Pract. 2017 15 сентября; 7 (4): 987.

† Результаты могут отличаться. Информация и заявления, сделанные в образовательных целях, не предназначены для замены совета вашего врача. Если у вас серьезное заболевание или проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.

Эта запись была размещена в Разделах «Вздутие живота», «Запор», «Проблемы с пищеварением», «Здоровье кишечника и пищеварительной системы», «Здоровье»