Здравствуйте, уважаемые читатели. Сегодня я расскажу вам о том, как правильно делать упражнение шанк пракшалана. Также в этой статье я расскажу о пользе и вреде данной крийи и отвечу на часто задаваемые вопросы, связанные с этой методикой.

Содержание статьи

Очищение организма соленой водой

Название данной методики образуется от двух слов: “шанкха” — раковина моллюска и “пракшалана” — полное очищение. Моллюски делают чистку своих раковин впитывая воду и выталкивая ее с помощью сокращения мышц. Шанк Пракшалана — схожая процедура, поэтому ее также называют “жест раковины”.

Шанк Пракшалана — это эффективный метод очистки желудочно-кишечного тракта соленой водой.

Шанк пракшалана крийа — подробная инструкция

1. Выпить стакан приготовленного заранее раствора.
2. Сделать 4 упражнения, описанных ниже.
3. Выпить еще 1 стакан раствора.
4. Повторить упражнения.
5. Данный цикл выполнить 6-8 раз. Как правило, после 6-8 стаканов воды возникает желание сходить в уборную, идем и эвакуируем содержимое кишечника.
6. Выпиваем следующий стакан, делаем упражнения и идем в туалет.
7. Пьем воду и выполняем упражнения, пока не будем удовлетворены результатом. Жидкость из кишечника будет выходить коричневого или желтого цвета, оптимальный результат — если жидкость прозрачная как вода. На это может понадобиться 10-15 стаканов воды.
8. Для завершения процедуры нужно вывести излишек соленого раствора из организма. Для этого выпейте пол литра теплой, обычной воды и вызовите рвоту, дотронувшись пальцами до язычка в горле (Вамана дхаути- “очищающая рвота”)
9. Через пол часа необходимо поесть.

Подготовка к шанк пракшалане

Перед тем как приступать к упражнениям, нужно хорошенько подготовиться. В первую очередь, необходимо заранее запомнить все действия и упражнения, чтобы не отвлекаться в процессе.

Подготовка тела

За день до процедуры не налегайте на тяжелую пищу. Лучше всего подойдут каши и пропаренные овощи. Также не стоит есть на ночь. Завершающий прием пищи в этот день должен быть до 18.00.

Одежду выбирайте удобную и не сковывающую движений. Вам должно быть комфортно и на физическом, и на психологическом уровне. Поэтому в день упражнений не стоит нервничать или о чем то беспокоиться. Очень важен хороший моральный настрой.

Подготовка времени и места

Самое подходящее время для выполнения Шанк Пракшаланы — это утро, так как процедуру надо делать натощак (различные напитки — кофе, соки и т.д.тоже исключаются). Лучше всего выбрать выходной день, так как процедура может длиться от 1-го до 4-х часов.

Если вы живете не одни, то заранее предупредите своих домочадцев, что в течении нескольких часов вам нужен свободный доступ к туалету.

Подготовка ингредиентов

Солевого раствора понадобится много, поэтому лучше заранее развести 3-4 литра, чтобы не пришлось заниматься этим во время процедуры.

Соль можно брать обычную пищевую или морскую. Рекомендуемая концентрация — 1 чайная ложка на 1 литр воды. Температура воды должна быть теплой, ни в коем случае не используйте холодную.

Упражнения Шанк Пракшаланы

Все упражнения делаются последовательно в активном темпе. Чтобы понять как их правильно делать, хорошенько ознакомьтесь с инструкцией, а также посмотрите упражнения на фото и видео.

Упражнение № 1. Тирьяка-тадасана

Положение стоя. Ноги на ширине 15-20 см. Поднимите руки над головой, переплетите пальцы в замок ладонями вверх. Начинайте делать наклоны в сторону: налево-ровно-направо.  4 раза в каждом направлении, то есть всего 8 раз.

Упражнение № 2. Кати-чакрасана

Положение стоя. Ноги на ширине 30см. Вытяните руки перед собой, а левую согните и дотроньтесь до правой ключицы. Глядя на вытянутую правую руку делайте развороты в сторону, вправо,  при этом ноги и таз должны оставаться неподвижными. И потом меняем положение рук на противоположное и делаем разворот влево. По 4 раза в каждом направлении.

Упражнение № 3. Тирьяка-бхуджангасана

Положение — поза кобры. Упор идет на ладони и пальцы ног. Расстояние между ступнями около 30 см. Из этого положения делаем развороты верхней части тела так, чтобы увидеть противоположную ступню. Также по 4 раза в каждую сторону.

Упражнение № 4. Удара-каршанасана

Положение: сидя на корточках, ладони на коленях. Делаем наклон левого колена вниз, в сторону правой ступни и развернув торс как можно глубже вправо. Вернитесь в исходное положение и проделайте тоже самое с правым коленом, направляя его в левую сторону. Проделать скручивания по 4 раза в каждом направлении.

Упражнение № 5. Вамана дхаути

Это очень важное и заключительное упражнение в цикле процедур Шанк Пракшалана. По другому это упражнение называется — терапевтическая рвота. Его выполняют, чтобы закрыть клапан соединяющий желудок и кишечник. Необходимо выполнить его правильно, для того, чтобы получить максимальный эффект от процедуры.

Сидя на корточках выпейте 1,5 — 2 литра теплой, чистой воды ( несоленой). Положите 4 пальца левой руки на живот, в область желудка. Прижмите пальцами живот и постепенно вставайте, при этом наклоняйтесь вперед. Не разгибайте спину. Засуньте в рот 2 пальца правой руки и воздействуйте ими на основание языка, чтобы вызвать рвоту. Вы должны проделать рвотную процедуру, чтобы вся вода, которая попала в желудок вышла наружу.

После всего, примите теплый душ.

Питание после процедуры Шанк Пракшалана

Прежде чем приступать к еде после процедуры нужно выждать 30 минут (но не более часа). Наилучший вариант для первого приема пищи — это рисовая каша, заправленная растопленным сливочным маслом, без соли. Добавлять в нее специи строго противопоказано.

Мой личный опыт таков, что масло тоже не очень хорошо, для первого приема пищи.

В Аюрведе например, после очищения организма по методу Панчакарма, в пищу дают очень сильно разваренный рис с водой, а порой даже просто рисовую воду. Я тоже считаю, что это идеальная пища, для очищенного организма.

Не смотря на жажду, пить после еды не рекомендуется, потерпите 1 -1,5 часа, а затем выпейте немного воды.

Следует серьезно отнестись к своему питанию в последующие несколько дней. Из своего меню необходимо исключить мясо, рыбу, молочные продукты, дрожжевой хлеб и другие продукты, которые вызывают брожение. Конечно, многие начинающие практику задаются вопросом через сколько дней можно все это есть. По определению, здоровое питание — это вегетарианская диета. Йоги, те кто стремится жить в соответствии с принципами Аюрведы — вегетарианцы. Но желательно соблюдать такую диету хотя бы неделю. На это время обязательно исключите из употребления кофе, алкоголь и другие токсичные продукты.

Так что же можно есть после процедуры? Практически любые каши (сваренные на воде, а не на молоке): рис, пшеничная, овсянка. Также можно есть вареные овощи.

Польза

Основная функция данной методики — это очищение ЖКТ от скопившихся нечистот. После Шанк Пракшаланы улучшения заметны не сразу, но на самом деле, эта процедура оказывает благоприятное воздействие на весь организм.

Очищение кишечника помогает избавиться от таких проблем, как: лишний вес, несвежее дыхание, паразиты, сыпь на коже, аллергии. Помимо этого, улучшается обмен веществ и укрепляется иммунитет.

Вред и противопоказания

Если не вывести из организма излишек соленой воды, то это может причинить вред почкам, но если выполнять все действия правильно, согласно инструкциям, то такого не произойдет, и вреда не будет.

Шанк Пракшалана противопоказана людям с острыми заболеваниями ЖКТ. Также не рекомендуется ее выполнять во время месячных и беременности.

Перед тем как выполнять данную процедуру посоветуйтесь с лечащим доктором, или специалистом. При наличие серьезных, хронических заболеваний могут быть противопоказания.

Часто задаваемые вопросы

Как часто можно делать Шанк Пракшалану

Оптимальное количество процедур — 4 раза в год, то есть по одному разу каждый сезон. Но если вы делаете данную крийю не для профилактики, а задавшись целью избавиться от какого-то заболевания, то можно делать чаще.

Сколько соли класть

Многие практикующие спорят на тему: сколько соли класть в раствор. Одни говорят, что на литр воды нужна чайная ложка, другие утверждают, что столовая.

В данной методике соль необходима для того, чтобы жидкость не всасывалась в слизистую, иначе она пойдет не в кишечник, а в мочевой пузырь. Поэтому смотрите по своему организму, на первый раз лучше использовать чайную ложку, если для вас этого мало, то можно слегка увеличить количество соли.

Что делать если не выходит вода при Шанк Пракшалане

При выполнении Шанк Пракшаланы вода может не выходить по двум причинам: 1. не открылся клапан между желудком и кишечником. 2. наличие газовых пробок. Если у вас не получается эвакуировать содержимое кишечника, то для начала попробуйте помассировать живот в позе уттанасана. Если это не помогает, то можно сделать клизму (500 мл будет достаточно). После первой дефекации, со следующими проблем не возникнет.

Что делать если вырвало

Если вас вырвало во время Шанк Пракшаланы, то процедуру следует прервать. Отдохните полчаса и поешьте. Вероятная причина рвоты — наличие газовых пробок, из-за которых, вода не выходит из желудка в кишечник. В течении недели делайте массаж живота, после этого можно еще раз приступить к выполнению данной методики.

Отзывы

В сети есть много положительных отзывов о крийе Шанк Пракшалана. Есть и отрицательные, но их гораздо меньше, и в основном это от людей, у которых не получилось правильно выполнить процедуру.

Очень много встречается отзывов похудевших, из чего можно сделать вывод, что Шанк Пракшалана эффективна в снижении веса. Очень бы хотелось увидеть отзывы врачей и узнать, что они думают об этой методике, но их, к сожалению, я не нашел.

В Шанк Пракшалане нет ничего сложного, самое неприятное во всей процедуре это пить соленую воду. Но учитывая все преимущества методики, я думаю, что эту маленькую неприятность можно перетерпеть. Если у вас остались какие-то вопросы или вы хотите поделиться своим опытом, то пишите комментарии к статье.

С уважением, Руслан Цвиркун.

Шанк пракшалана как правильно делать

Добрый день!

Дорогие друзья!

Статья о неприятной, но жизненно важной процедуре очищения. Шанк пракшалана как правильно делать.

Как промывать  желудочно-кишечный  канал своего организма.

Друзья!

Уважаемые!

Вы можете пренебречь статьей.

Мол, зачем мне это нужно, я чист.

Никто не спорит. Вы — чисты!

Давайте подойдем с другой стороны.

Жизнь наша заставляет нас очищаться и промываться,

коль мы хотим жить и преуспевать.

Спич про страуса.

Страус спрятал голову в песок.

Думает, его не видно. Такие и мы —  люди.

Кое-кто думает, лишь бы не видеть и не слышать!

Убегание от проблем — не решает проблемы.

Они,  к нашему   сожалению — усугубляются.

Содержание:

Токсины в организме что это

Шанк — Пракшалана. Жест раковины

Как подготовиться к шанк пракшалана

Шанк пракшалана как правильно делать

Упражнения стимуляции Шанк — Пракшалана.

Как питаться после процедуры Шанк — Пракшалана

Все знают, что одной из основных причин наших болезней и ранней старости — это токсины.

Яд — накапливающийся годами в организме.

Имеется метод удаления ядов (токсинов) с отходами жизнедеятельности организма человека .

Шанк пракшалана — его название.

Шанк пракшалана как правильно делать.

Токсины в организме что это

Вас охватит тихий ужас, если вы узнаете, какое невероятное количество токсинов и шлаков вы носите в вашем организме.

К сожалению, жизнь наша не всегда балует нас возможностями правильного питания.

Следовать принципам здорового образа жизни.

Каждый из нас живет по своим меркам и своему разумению, по мере своих возможностей.

Вот они и накапливаются:

• шлаки ,
• токсины,
• каловые массы,
• остатки полураспада продуктов

В нас: — в организме нашем — токсины, шлаки, яды.

Самое главное, мы живем, работаем, думаем, питаемся. Проблемы решаем.

А токсины тем временем организм отравляют.

Заболевания от отравления —  самые разные.

Человеку невдомек, откуда болезни?

Почему и как я заболел?

Народная мудрость гласит:

• все болезни от нервов и через рот человека.
• НЕВЕЖЕСТВО наше.
• Пренебрежение элементами гигиены.

Шанк — пракшалана — Крийя — универсальный метод промывания и очищения желудочно-кишечного тракта.

Мы знаем, что  любая живая клетка организма в процессе жизни производит немалое количество токсинов — отходы жизнедеятельности.

Без этого никак.

Токсины удаляют наши органы:

• кожа,
• легкие ,
• почки .
• ЖКТ

Несмотря на естественное удаление токсинов, остатки ядов фильтруются через ткани.

Затем   проникают сквозь стенки кишечника в кровеносную систему .

Отравляют весь организм.

Именно поэтому и прежде всего для человека чрезвычайно важно содержать свой желудочно-кишечный тракт в предельной чистоте.

Даже если предположить, что у Вас регулярная дефекация.

Тем не менее внутренняя слизистая оболочка покрывается отложениями.

И они  являются причиной гнилостного брожения.

Яды и токсины от внутреннего гниения отложений (неудаленных фекальных масс) — растекаются по по всему организму и отравляют его.

Ученые предполагают.

Основная  причина  раковых заболеваний является прежде всего

— остатки неудаленных каловых масс из кишечника.

Длительные кишечные запоры — часто становятся причиной раковых заболеваний.

При недостаточном опорожнении каловых масс из кишечника.

В  частности кал из толстой кишки превращается в  токсины.

Это яд  ежесекундно отравляет клетки организма.

Друзья!

Мы, люди — страшно боимся онкологических заболеваний.

И еще боимся короновируса.

Читайте, как лук и чеснок  помогут  защитить от онкологии толстой  кишки.

Тут

Швейцарский доктор Келлер написал книгу «Смерть приходит из кишечника».

В этой книге он точно описывает ОБ ОТЛОЖЕНИЯХ В КИШЕЧНИКЕ и последствия запора:

Запоры!

ЖЕЛУДОК — зловонное дыхание, язва, опущение желудка, снижение тонуса.

ПОЧКИ: колики, камни в почках

НЕРВНАЯ СИСТЕМА: повышенная раздражительность, депрессия, бессонница, истерия.

НОГИ — застой крови в венах, приводящий к варикозному расширению.

ТОЛСТЫЙ КИШЕЧНИК:

• явления геморроидов,
• злокачественные опухоли.

ПЕЧЕНЬ:

• образование камней в желчном пузыре,
• застой в печени,
• интоксикация печени.

АППЕНДИКС:

обостряющийся аппендицит.

КРОВЬ: патологические изменения в составе крови, малокровие.

КОЖА: сыпь по телу.

НИЗ ЖИВОТА:

• застой крови, что приводит к хроническим заболеваниям половых органов —
• яичники,
• матка,
• фаллопиевые трубы.

Опасность накопления фекалий на стенках кишечника связано прежде всего тем, что природа не предусмотрела очистительный орган между оболочкой толстой кишки и сосудами крови.

Яды проникают из толстой кишки в кровь, разносятся разносятся по клеткам организма.

и

Затем вызывают различные заболевания

Следовательно и ранее старение человека.

Слабительные средства ( они сами ядовиты) и процедуры клизмы для опорожнения кишечника не совсем  эффективны.

Они: — эти процедуры:

клизмы и слабительные —

• растягивают толстую кишку,
• нарушается перистальтика,
• вымывается из желудочно-кишечного тракта полезная микрофлора.

Шанк пракшалана — незаменимый метод промывания желудочно-кишечного тракта.

Достаточно простая.

Эффективная и доступная для каждого человека .

Процедура очищения желудочно-кишечного тракта —

Шанк — Пракшалана

Процедура позволит вывести скопившиеся остатки по всему пищеварительному каналу,.

Шанк — Пракшалана полностью вычистит от остатков фекалий толстую кишку человека.

Шанк — Пракшалана. Жест раковины

Почему так назвали?

Шанк — Пракшалана

Это название присвоено аналогией промываемой воды через кишечник словно через полую раковину.

Процедура абсолютно безвредна при правильном выполнении.

Лишь малая толика противопоказаний:

• дизентерия,
• острый колит,
• язва желудка,
• острый аппендицит,
• кишечный туберкулез,
• раковые заболевания в органах желудочно-кишечного тракта.

Благотворный эффект процедуры шанк — пракшалана,

вы почувствуете и ощутите на вашем самочувствии достаточно быстро.

Вы будете иметь прежде всего:

• свежее дыхание,
• сон улучшится,
• исчезнут телесные запахи ,
• сыпь на коже очистится.
• Одновременно Шанк — Пракшалана простимулирует работу поджелудочной железы и печени.
• При помощи процедуры Шанк — Пракшалана, больные диабетом, выполняя раз через 2 суток на протяжении  2 месяцев.
• Пишут, — вылечивались от своего недуга.

Как подготовиться к шанк пракшалана

Вскипятите 3 литра родниковой воды.

Охладить до комнатной температуры

Подсолите воду из расчета 15 грамм соли на 1 литр воды (десертная ложка с верхом).

Вы можете спросить,

зачем солить воду?

Подсаливать воду нужно прежде всего для того, чтобы подсоленная вода не поглощалась организмом и не вышла с мочой.

Нам же нужно, чтобы промываемая подсоленная вода выходила через задний проход с остатками фекалий.

Допустим, что вы пересолили воду и она стала чрезмерно соленой.

так разбавьте ее кипяченной водой до приемлемой консистениции.

Саму процедуру Шанк — Пракшалана, лучше всего выполнять утром натощак и в субботний день.

Прежде всего это нужно для того, чтобы вас никто и ничто не отвлекал от занятий по очищению своего кишечника.

Общее необходимое время для процедуры около часа. Тем не менее не этот день рекомендую не планировать чрезмерно тяжелую физическую работу.

Накануне процедуры

вечером постарайтесь не объедаться жирными мясными блюдами, запивая сладким десертным.
Вам будет достаточно на вечернюю трапезу — овощной салат, 2 яблока, обезжиренный кефир.

Шанк пракшалана как правильно делать

Начало.

Выпить один стакан теплой соленой воды и немедленно произвести специальные упражнения.

Затем выпить второй стакан воды соленной и тут же выполнить предписанные упражнения.

Продолжать питье соленной воды с выполнением тех же самых упражнений.

Всего 6 стаканов.

После того, как выпили 6-й стакан воды, идите быстро в туалет.

Первая дефекация с эвакуацией воды происходит немедленно.

Сначала будут обычные испражнения, затем последуют более мягкие, в последней стадии — желтоватые, жидкие.

Допустим, у вас не произошла эвакуация воды в течение 5-7 минут.

В этом случае, повторите выполнение упражнений еще раз без питья соленной воды.

Снова быстро идите в туалет.

Если даже и после этого не происходит эвакуации воды, то выполните процедуру клизмы для удаления выпитой воды.

После первого похода в туалет с испражнениями, снова выпейте стакан подсоленной воды.

Повторите  выполнение  упражнений — идите в туалет.

Вот эти процедуры с приемом воды и посещением туалета  выполняйте до тех пор, пока вода, выливающаяся из заднего прохода , не станет прозрачной и чистой.

Как правило, для этого нужно нужно 10-11 стаканов подсоленной воды.

После каждого похода в туалет, ополаскивайте задний проход чистой теплой водой.

В конце процедуры Шанк — Пракшалана, смазать задний проход сливочным маслом для устранения раздражения от соленной воды.

В течение следующего часа у вас будет еще несколько посещений туалета.

После того, как вы завершили процедуру промывания желудочно — кишечного канала,

Вам нужно еще выполнить процедуру Вамана-дхаути.

Ваман-дхаути:  — это процедура поочередного приема 3-х стаканов теплой пресной воды.

Затем, открыв рот — щекотать пальцами корень горла

Вызвать рвоту и изрыгнуть воду.

Это действие закрывает сифон прямого прохода воды в кишечник.

Если вы выпили попеременно 4 стакана соленной воды с выполнением упражнений в начале процедуры и если при этом вы явственно ощущаете чувство тошноты с переполненным желудком.

Почему
тошнота от воды?

Что-то пошло не так?

Это значит, что привратник прохода воды из желудка в кишечник не открылся. В этом случае, выполнить еще 4 серии упражнений без выпивания воды.

Исчезновение тошноты в желудке подскажет вам , — сифон открыт и вы сможете продолжать процесс промывания .

Если же , при всех вами принятых мерах, вода остается в желудке, то у вас в запасе 2 действия

1. Сделать процедуру Вамана-дхаути. Вызвать искусственную рвоту и изрыгнуть выпитую воду.

2. Ничего не предпринимать. В этом случае, вся выпитая вода выведется с мочой.

Упражнения стимуляции Шанк — Пракшалана.

Для того, чтобы выпитая подсоленная вода прошла через весь пищеварительный канал, выполняйте приведенные ниже упражнения.

Каждое упражнение по 4 раза попеременно в каждую сторону в быстром темпе. Весь комплекс упражнений уложить в 1 минуту.

Первое упражнение.

Начальное положение тела.

Встаньте прямо, ступни ног расставить в положение около 30 сантиметров между ними.

Поднять руки вверх с переплетенными пальцами и ладонями, обращенными вверх.

Спокойное дыхание, прямая спина.

В положении стоя, наклонить туловище налево.

Не доходя до конечной точки наклона влево, выпрямить корпус тела и тут же наклонить туловище вправо.

Это упражнение выполнить 4 раза.

Если учесть, что у вас 2 руки, правая и левая.

Вместе получается 8 наклонов попеременно направо и влево.

10 секунд отводится на этот цикл.

Второе упражнение.

Исходное начальное положение тела равно такое же, как в первом упражнении.

Вытяните правую руку перед собой горизонтально, согните левую руку в локте.

С  прижатыми вместе указательного и большого пальцев коснитесь своей правой ключицы.

Затем поверните туловище, отводите вытянутую правую руку как можно дальше назад.

Смотрите на пальцы.

Не до конца завершая поворот до конечной токи, тут же возвращайтесь в исходное начальное положение

и совершайте поворот туловищем в обратную сторону,

меняя положение рук.

Упражнение выполнить — 4 раза с циклом влево и вправо.

Упражнение третье.

Поза змеи.

Опирать об пол ладони и большие пальцы ног.

Раздвинуть ступни на расстояние около 39 см.

Спина свободно прогнута.

С этого положения, поворачивая голову, плечи и туловище , максимально вытянув тело, нужно увидеть пятку ноги, которая противоположна направлению поворота.

Если вы поворачиваетесь налево, вы должны видеть пятку правой своей ноги.

Не фиксируясь и не задерживаясь в повернутом положении, возвращайтесь в исходное положение и сразу поворачивайтесь туловищем в другую сторону.

Это упражнение также 4 раза попеременно влево и вправо.

Упражнение четвертое

При выполнении четвертого, заключительного движения по промыванию ЖКТ.

Ту самую  воду, — которая прошла сквозь тонкие кишки в процессе выполнения первых 3-х упражнений, теперь необходимо провести  через толстые кишки организма.

Начальное положение.

Выполнить приседание (на корточках).

Ступни ног на расстоянии 30 см между ними.

Положить ладони на колени.

Из такого положения, повернуть туловище вправо, при этом левое колено опереть на пол около правой ступни.

Вторя стадия упражнения, то же самое движение выполнить в обратную сторону.

Стараться при этом прижимать поднятым правым коленом половину живота, придавив толстые кишки.

Непременно помогите организму поворотом головы и туловища максимально назад для усиления давления на живот.

Упражнение выполнить 4 раза.

Это действие отсылает промываемую воду в толстую, прямую кишку.

Как питаться после процедуры Шанк — Пракшалана

Первая ваша еда после исполнения процедуры — рисовая каша, сваренная на родниковой воде.

Рис нужно разваривать долго — до мягкости.

Скушать кашу со сливочным маслом.

Крайне важно придерживаться правил питания после выполнения очистительных процедур.

Ни в коем случае не оставляйте свой желудок пустым более 1 часа после выполнения очищающей процедуры Шанк — Пракшалана.

Рисовую кашу в первый прием пищи нужно съесть через полчаса после окончания процедур, но не позднее одного  часа после ее завершения.

Важное предупреждение!

До тех пор, пока вы не покушали рисовую кашу на воде — никакой жидкости пить нельзя.

Иначе вас так и будет тянуть в туалет.

После рисовой каши, вы можете попить легкую газированную воду.

Травяные настои из шиповника, мяты, липы.

Категорический запрет на употребление алкоголя в течение 24 часов после процедуры.

Нельзя кушать в первые сутки:

• кислую пищу,
• сырые овощи,
• молоко.

Хлеб можно кушать во время второй трапезы с рисовой кашей.

Не удивляйтесь своим первым испражнениям после процедуры.

Они — без запаха, желтые — почти как у младенцев.

Процедуру промывания желудочно-кишечного канала советуют проводить один раз в 3 месяца.

Если у вас хронический запор, то вы можете проводить процедуру Шанк — Пракшалана раз в неделю малым количеством выпиваемой соленной воды — 6 стаканов.

Предупреждение:

— 6 стаканов нужно для того, чтобы исключить чрезмерное растягивание стенок кишечника.

Дорогой друг!

Если вам понравилась статья, напишите об этом в комментариях, поделитесь в социальных сетях.

Я буду вам благодарен.

Здоровья Вам желаю.

Берегите себя.

Все будет хорошо!

С уважением Михаил Николаев

Шанк пракшалана – мягкое очищение соленой водой

Шанк пракшалана – этот способ очень прост в выполнении, при этом эффективен. Это метод очищения кишечника солёной водой из йоги. Шанк пракшалана очищает полностью

Шанк пракшалана – этот способ очень прост в выполнении, при этом эффективен. Это метод очищения кишечника солёной водой из йоги. Шанк пракшалана очищает полностью толстую кишку и удаляет остатки пищи из пищеварительного тракта, от желудка до заднего прохода.

Когда вы выпиваете соленую воду, она попадает в желудок затем при помощи простых упражнений вода направляется дальше, через весь кишечник до самого выхода из него. Процедуру повторяют до тех пор, пока вода не будет выходить такая же чистая, как и входит. Эта процедура абсолютно безопасна, выполнять её может каждый, но при условии точного выполнения всех приёмов.

Подготовка к очищению кишечника соленой водой

В подогретой воде растворить одну столовую ложку морской соли (или нерафинированную поваренную соль) на один литр воды, получается концентрация ниже, чем в физиологическом растворе. Солёная вода должна быть, для того чтобы она не поглощалась посредством осмоса через слизистую оболочку и не удалялась из организма естественным путём (в виде мочи).  В случае если вода вам покажется на вкус сильно солёной, то можете снизить концентрацию соли до более допустимой на вкус.

Благоприятный момент очищения кишечника

Самое хорошее время для проведения этой процедуры, это утро, до приёма пищи.

Имейте в виду, что  для начинающего человека эта процедура занимает больше часа, так что лучше всего сделать это в выходной день. В этот день исключить выполнение асан, или резких упражнений, и на следующий день тоже.

1.Стакан наполнить тёплой солёной водой ( температура воды должна быть, как температура супа, который вы кушаете с удовольствием).

2. Немедленно проделать специальные упражнения.

3. Выпить ещё один стакан подсоленной воды, и снова проделать упражнения.

4. Чередовать выпитый стакан со специальными упражнениями до тех пор, пока не будет выпито 6 стаканов солёной воды и соответственно проделано шесть серий упражнений.

5. После того как всё это проделаете, необходимо сходить в туалет.

Как правило, первая эвакуация происходит практически немедленно. После нормальных твёрдых испражнений, следуют более мягкие, а далее и совсем жидкие ( скорее всего желтоватого цвета).

В случае если этого не происходит сразу или в течение 5 минут, то повторите комплекс упражнений и идите в туалет.

Если же результата опять нет, что маловероятно, но случается, то вызовите эвакуацию используя клизму из не солёной воды ( сделав небольшую клизму, лягте и расслабьтесь на несколько минут). После того как механизм эвакуации заработает то есть после первых испражнений остальные будут вызываться автоматически. 

Один очень полезный совет: не пользуйтесь туалетной бумагой после дефекации, а лучше всего подмываться водой, затем тщательно вытирать задний проход и смазывать его маслом растительным ( оливковым, касторовым и т.д.) это поможет избежать различных раздражений, вызываемых солью.

После первого опорожнения кишечника  надо:

– опять выпить стакан подсоленной воды;

– проделать курс упражнений;

– посетить туалет с целью опорожнения кишечника.

Так продолжать ( выпить солёную воду – курс упражнений – опорожнение кишечника) делать так, до тех пор, пока вода на выходе не будет такой же чистой какой она попадает в организм.  Всё зависит от того, насколько загрязнён кишечник, обычно хватает 10 -14 стаканов солёной воды (обычно больше не требуется).

Когда вы будете удовлетворены результатами проведённой процедуры, иначе сказать когда выходящая вода по вашему усмотрению будет вполне чиста, процедуру можете прекращать. По окончании процедуры вы можете ещё почувствовать желание сходить в туалет в течение следующего часа, это пожалуй единственное неудобство.

Ещё одна рекомендация, желательно после процедуры выпить три стакана несолёной воды и проделать вамана дхаути (вызвать рвоту), тремя пальцами правой руки пощекочите  заднюю поверхность верхнего нёба и язычок. При этом полностью опорожнится желудок и выключится механизм эвакуации.

В случае неудачи

Если вдруг, после того как было выпито четыре стакана солёной воды, вы почувствуете, что жидкость в желудке не проходит нормально в кишечник, при этом ощущаете переполнение желудка и тошноту, это говорит о том, что первый сфинктер не открылся как надо. Всё это поправимо. Для этого не пейте больше жидкости, а выполните две или три серии упражнений. Как только чувство тошноты пройдёт, это будет говорить о том, что проход в желудок открылся. После того как механизм эвакуации будет запущен, трудностей более не будет, смело можете продолжать процедуру.

Иногда случается, что в кишечнике образовалась газовая пробка, которая мешает включить в работу механизм эвакуации. Чтоб это исправить, надо просто надавить на живот руками или сделать сарвангасану или «плуг» (стойка на лопатках, также возможно «плуг» сделать в упрощенном варианте не сильно выпрямляясь и не касаясь ногами пола, на протяжении одной минуты) также и остальные четыре  упражнения.

В самом плохом случае, когда жидкость не выходит чтобы вы не делали, вам остаётся только решиться и сделать вамана дхаути (вызвать рвоту), для этого пощекотать тремя пальцами правой руки основание языка, можно ничего не предпринимать, тогда вода выйдет естественным путём как моча.

После проведения процедуры отдохните и избегайте чувства голода.

Первая еда

После шанк пракшаланы надо соблюдать некоторые рекомендации. Есть не раньше чем через полчаса и не позже чем через час после проведения процедуры. Запрещается оставлять пищеварительный тракт на время более часа!

Из чего должна состоять первая еда? Очищенный рис сваренный на воде, но не сильно разваренный (зёрна должны таять во рту). В рис можно добавить немного подсоленный томатный сок, нельзя употреблять перец и разные острые приправы. В рис можно добавить хорошо проваренную чечевицу или морковь. С рисом вместе надо съесть 40 грамм сливочного масла. Масло можно расплавить в рисе, но лучше это сделать отдельно на водяной бане, или скушать с ложки, не растапливая. Вместо риса можно использовать вареную пшеницу, овёс или мучные изделия (макароны, лапша, спагетти и т,д)приправляя их тёртым сыром.

Внимание! Рис не разрешается варить в молоке. Также на протяжении последующих суток  нельзя пить молоко или кефир, а также противопоказана кислая пища и питьё, фрукты и сырые овощи. Хлеб можно кушать во время второго приёма пищи. Не запрещены любые твёрдые и полутвёрдые сыры. Не рекомендуется, есть белый сыр и ферментированный сыр (бри, каламбер).

По истечению суток можете переходить на ваше обычное питание, ограничивая только употребление мяса.

Питьё

Солёная вода в процессе обмена направит часть жидкости вашего организма к пищеварительному тракту. Это и будет основная часть очищения. После проведения процедуры вы ощутите жажду. Но пить какую либо жидкость, даже чистую воду до первого приёма пищи не стоит, так как вы поддержите механизм эвакуации и будете продолжать ходить в туалет.

После первого же приёма пищи можете пить воду и слабые настои: липово – мятный настой, минеральную воду ( слабо газированную или без газа). Алкоголь в течение суток употреблять категорически запрещено!

Первые испражнения появятся через 24 или 36 часов после проведения процедуры, пусть вас это не беспокоит. Они будут золотисто – жёлтого цвета и не иметь запаха, как у грудного младенца. Такую процедуру хорошо проводить хотя бы два раза в год. Средняя периодичность её проведения – четыре раза в год (по смене времени года). Люди, занимающиеся очищением серьёзно, эту процедуру могут выполнять каждый месяц. Дхирендра Брахмачари рекомендует проделывать шанк пракшалану один раз в 15 дней.

В общем-то эту процедуру приятной не назовёшь, конечно существуют и более приятные занятия. Самое неприятное в этой процедуре это пить тёплую солёную воду, остальное не имеет значения. Людям с тонким вкусом можно предложить питьё из слабого отвара лука – порея или других овощей.

Люди которые страдают запорами, могут проделывать шанк пракшалану каждую неделю, только следует ограничиться шестью стаканами воды. В таком случае вся процедура займёт примерно 30 минут. Это очень хорошая «зарядка» для кишечника, причём стенки толстой кишки не растягиваются.

Благотворные воздействия очищения кишечника

Первый результат очищения кишечника при помощи соленой воды – это избавление от нечистот, отложений которые впитались в слизистую оболочку толстой кишки. Можно ужаснуться от того, что может всасывать в себя кишечник. Многие люди, которые не страдают запорами систематически опорожняют кишечник, ошибочно предполагают, что ничего у них в кишечнике быть не может. Но каково же будет их удивление, когда они среди удалённых «отходов» обнаружат вишнёвую косточку, проглоченную несколько месяцев назад. В йогическом госпитале часто удивляются, как много разных отходов может оставаться в кишечнике, копиться там месяцами и даже годами. Удивительно, что в человеке может быть столько всяких нечистот, стоит ли потом удивляться после этого, откуда берутся разные заболевания, когда весь организм в прямом смысле слова отравлен скопившимися в нём токсинами.

Во всяком случае, мириться с этим неразумно. Поэтому стоит выполнять шанк пракшалану и избавляться от тех отложений, которые скопились в вашем пищеварительном тракте. Положительное действие этой процедуры не скажется на следующий день и не будет всем бросаться в глаза, но обязательно проявится в виде свежего дыхания, очистится кожа на лице и теле. Конечно если соблюдать малотоксичный режим питания ( без избытка мяса), исчезнут телесные запахи, которые бывают очень сильные, улучшится цвет лица. Помимо всего прочего, данная процедура оказывает тонизирующее и стимулирующее воздействие на печень ( это будет заметно по цвету экскрементов).

Доктора Лоновалы успешно исцеляли больных диабетом в начальной стадии при помощи выполнения шанк пракшаланы один раз в два дня на протяжении двух месяцев ( соблюдался ещё пищевой режим, пранаяма и другие йогические процедуры).

Вероятно, поджелудочная железа, под действием общей стимуляции вырабатывает больше инсулина.

Также достаточно легко и быстро излечиваются простудные заболевания и другие болезни связанные с обменом веществ, и не имеющих казалось бы никакого отношения.

Один из самых важных результатов выполнения шанк пракшаланы, это избавления от аллергических заболеваний.

Результатом очищения пищеварительного тракта является хорошее усвоение пищи, что приводит к тому, что худые поправляются, а те, кому надо похудеть – худеют.

Противопоказания к очищению кишечника соленой водой

Противопоказаний мало. Это люди, с язвой желудка, прежде они должны залечить язву, а после, могут лечиться от язвенной болезни, выполняя шанк пракшалану. Та же рекомендация тем, у кого заболевания пищеварительного тракта в период обострения, это дизентерия, понос, острый колит ( хронический колит после выполнения этой процедуры может быть значительно облегчен, опять же не стоит её выполнять в период обострения), острый аппендицит и, сверх того рак.

По всей видимости, эти противопоказания не окончательные. В практике есть уникальный случай излечения дизентерии шанк пракшаланой, притом, что до этого больной предварительно проходил стандартный курс лечения, и он ему облегчения не принёс.

Эта процедура очень результативна на конечном этапе курса лечения оксиуроза. 

На самом деле когда эвакуируется всё содержимое кишечника, то глисты со своими яйцами также выходят наружу. Но всё – таки их так много, что какое-нибудь из яиц, может и остаться.

Для того чтобы вода прошла через весь пищеварительный тракт достаточно выполнить приведённые ниже упражнения.  Каждое движение необходимо выполнять по четыре раза в каждую сторону поочерёдно в быстром темпе: вся серия этих упражнений занимает примерно одну минуту (можно и быстрее).

Упражнения

Первое упражнение. Исходное положение: стоя, расстояние между ступнями ног приблизительно 30 см, пальцы рук переплетены, ладонями вверх. Спина прямая, дыхание ровное свободное. Стоя прямо сделать наклон сначала влево, плавно не останавливаясь наклониться вправо. Таких наклонов проделать в обе стороны четыре раза, иначе сказать проделать поочерёдно 8 наклонов влево и вправо. В общем,  это должно занять примерно 10 секунд.

Это упражнение открывает привратник желудка. С каждым наклоном часть воды уходит из него, переходя в двенадцатиперстную кишку и тонкий кишечник.

Второе упражнение. Это упражнение вынуждает воду течь по тонкому кишечнику. Исходное положение: стоя, ноги раздвинуть, правую руку вытянуть вперёд горизонтально, а левую согнуть так, чтобы указательный и большой палец прикасались к правой ключице. Сделать повороты туловища, отстраняя вытянутую руку как можно дальше назад ( смотря при этом на кончики пальцев). Не забывая при этом, что нижняя часть туловища должна оставаться неподвижной, то есть повороты делают не всем телом, а вокруг талии. В конце поворота не останавливаясь вернуться в исходное положение и сразу же делать поворот в другую сторону. Это двойное упражнение также следует повторять четыре раза. Продолжительность этой серии упражнений примерно 10 секунд.

Третье упражнение. Чтобы вода продолжала двигаться по тонкому кишечнику, надо выполнить вариант кобры, но при этом большие пальцы ног должны касаться пола, а бедра, следовательно, должны быть приподняты над полом. Ступни раздвинуты на 30 см это очень важно. Приняв такое положение, поворачивайте голову, плечи и туловище, до тех пор пока  не увидите противоположную пятку(если поворот делаете вправо, то увидеть надо левую пятку). Опять же не останавливаясь вернуться в исходное положение и выполнить поворот в другую сторону. Повороты делаются только верхней частью туловища, нижняя остается, неподвижна и параллельна полу. Допустимы только прогибы вниз.  Двойное упражнение повторяют 4 раза. Продолжительность 10 – 15 секунд.

Четвёртое упражнение. Это упражнение направленно на то, чтобы воду, которая уже дошла до конца тонких кишок провести через толстую кишку. Из всех упражнений, это пожалуй самое сложное, но доступно каждому, исключение составляют  люди с заболеваниями голени и мениска.

Исходное положение: присесть на корточки, ступни разведены в стороны приблизительно на 30 см, при этом пятки располагаются у внешней части бёдер, а не под седалищем, кисти рук лежат на коленях, колени тоже разведены примерно на 30 см. Потом повернуть туловище и опустить колено на пол перед противоположной ступнёй. Ладони попеременно направляют правое бедро к левому боку и левое бедро к правому боку так чтобы нажимать на одну сторону живота и надавливать на толстые кишки. Голову поворачивайте назад, для того чтобы увеличить скручивание туловища и сильнее надавить на живот.

Сначала необходимо оказать давление на правую сторону живота, для того чтобы надавить на восходящую толстую кишку. В отличие от предыдущих упражнений, в которых было не важно, в какую сторону начинать делать (вправо или влево).

Как и другие упражнения, это надо выполнять также 4 раза. Продолжительность 15 сек.

Если вдруг это упражнение, по каким либо причинам выполнить сложно, его можно заменить упражнением «ленивый» плуг в течение одной минуты, далее лягте и расслабьтесь на одну минуту.

Резюме общего процесса

1.Выпить стакан тёплой подсолённой воды, одна столовая ложка соли на литр воды.

2. Проделать весь комплекс упражнений.

3. выпить второй стакан воды и опять проделать комплекс упражнений.

4. Так повторять пока не выпьете шесть стаканов.

5. Далее идти в туалет и ждать пока произойдёт первая эвакуация. В случае если в течение 5 минут этого не произойдёт, проделайте ещё комплекс упражнений при этом воды больше не пить. Если опять же результата нет, то сделайте небольшую клизму, для усиления перистальтики.

6. Опять выпить стакан воды, сделать упражнения и идти в туалет.

7.Так и продолжать; вода – упражнения – туалет до того пока результат вас не удовлетворит. Йоги делают эту процедуру до тех пор, пока вода на выходе не станет такой же чистой, какой вы её пьёте.

8. Для того чтобы завершить процедуру и удалить воду из желудочно – кишечного тракта, сделайте вамана дхаути( вызвать рвоту): выпить два стакана тёплой воды без соли и опорожнить желудок. Благодаря этому очистится печень, селезёнка, желчный пузырь и выключится механизм эвакуации. Если не проделать вамана дхаути, то в течение часа вы ещё несколько раз посетите туалет.

9. Нужно дать себе отдохнуть примерно полчаса, затем можно кушать, не оставляйте желудок пустым более чем на час.

10. Пить можно только после приёма пищи, так что терпите жажду.

Шанкх Пракшалана крийя | SLAVYOGA

Классические трактаты по йоге описывают ряд очистительных техник, которые известны как Шаткармы:

— Капалабхати – техника очищения передних частей головного мозга
— Наули – методика укрепления мышц и органов брюшной полости и гармонизации пранических потоков в тонком теле
— Басти – техника промывания толстого кишечника
— Дхаути – методика очищения пищеварительного тракта
— Нети – эффективный способ очищения носовых проходов
— Тратака – техника очищения и укрепления глаз посредством пристального созерцания неподвижного объекта

В Гхеранда Самхите сказано следующее: «Из всех Дхаути наилучшей является Варисара. Тело того, кто выполняет ее старательно, очищается и становится сияющим подобно божеству».

Варисара Дхаути имеет и другое название – Шанкх-Пракшалана крийя.

Следует также отметить, что некоторые авторы не определяют Шанкх-Пракшалану к шаткармам и рассматривают ее как лечебную процедуру, относящуюся к аюрведической панчакарме.

Шанкх-Пракшалана крийя включает в себя питье большого количества подсоленной воды, выполнение специфических асан, помогающих продвижению воды по пищеварительному тракту и соблюдение предписанной диеты, которая помогает создать гармоничную микрофлору кишечника. Благотворный эффект Шанк-Пракшаланы распространяется на весь организм, т.к. путем очисти кишечника, организм освобождается от скопившихся там токсинов, что приводит к формированию гармоничной микрофлоры и укреплению иммунитета человека.

Учитывая тот факт, что большинство из нас – это жители больших городов, которые не имеют достаточного выбора экологических чистых и здоровых продуктов, можно сделать вывод, что подавляющее большинство питаются неправильно, нарушая естественную среду своего кишечника употреблением продуктов, полученных путем добавления всевозможных добавок, которые являются по своей сути ядом для нашего организма. В результате этого гнилостные бактерии начинают конкурировать с естественной средой кишечника, все больше вытесняя ее. Организм, лишенный нормальной микрофлоры, начинает испытывать недостаток в ряде витаминах и микроэлементах, которые в норме синтезируются в кишечнике.

Печень, не справляясь с увеличением количества поступающих токсинов, перестает адекватно поддерживать баланс внутренней среды организма. В результате изменяется химический состав желчи, что приводит к возникновению камней в желчном пузыре. По мере накопления токсинов, начинают выходить из строя и другие системы организма – дыхательная и выделительная. Особый «груз проблем» берут на себя почки, что в итоге приводит к развитию пиелонефритов, камней и других отклонений. Затем в патологический процесс включается кожа – появляется фурункулез, карбункулез, всевозможные гнойничковые заболевания и воспалительные изменения.

Все вышеперечисленные факторы подрывают естественные защитные силы организма, что делает организм беззащитным перед целым рядом вирусный и паразитарных агентов. Процесс из острой фазы переходит в хроническое течение, снижая качество жизни.

Внутренняя интоксикация организма через некоторое время сказывается и на сосудах, провоцируя повышение артериального давления, крайним проявлением которого является развитие инфарктов и инсультов.

Это далеко не полный перечень всевозможных отклонений, которые могут потенциально возникнуть при несоблюдении достаточной «чистоты» кишечной микрофлоры и несоблюдению правил правильного питания.

Эффект Шанк-Пракшаланы

Шанк-Пракшалана – это действенный метод профилактики, а в некоторых случаях и лечения данных патологических процессов.
Благотворным эффектом Шанк-пракшаланы и естественным следствием этой процедуры является качественное усвоение пищи, что помогает худому человеку поправиться, а тучному — расстаться со своим «грузом».

Шанк-Пракшалана также очень эффективна при лечении аллергии, т.к. подавляющее большинство аллергенов находят свое прибежище в кишечнике, постоянно раздражая организм человека.

Также данная техника способствует исцелению мочеполовой системы ввиду того, что анатомически толстая кишка расположена по соседству с другими органами малого таза. И состояние ее микрофлоры очень отражается на их функциях. Токсины, которые скапливаются в складках толстой кишки, являются агрессивными раздражителями, которые провоцируют постоянный приток крови к данным областям, формированию застойных и воспалительных процессов.

Избавление организма от большого количества шлаков высвобождает новую энергию, которая тратилась на их нейтрализацию. Теперь органы и системы имеют возможность восстановить свои нормальные функции и «залатать имеющиеся дыры». Человек начинает испытывать улучшение общего самочувствия, поднятие жизненного тонуса. Ярким визуальным эффектом Шанк-Пракшаланы может служить появление большей чистоты белков глаз. Кожа становится более мягкой, нежной, лишенной гнойничков, воспалений, пигментаций. Улучшение процессов пищеварения нормализует регулярность дефекации.

Если сравнивать Шанк-Пракшалану с медицинскими техниками очищения кишечника (клизмы, прием слабительных, гидроколонотерапия), которые оказывают локальное воздействие на определенный участок пищеварительного тракта и при неосторожном применении могут оказаться травмоопасными, то данная процедура лишена всех этих недостатков, оказывая воздействие на всю пищеварительную систему.

Выполнение Шанк-Пракшаланы

Шанк-Пракшалану рекомендуется выполнять по мере индивидуальной необходимости. Усредненно можно сказать, что оптимальным количеством для профилактических целей является четыре раза в год (при смене пор года либо рациона питания). Однако для каждого человека наиболее эффективным окажется индивидуальный подход. Кому-то достаточно будет и 2-х раз в год, а кому-то крайне необходимо будет пройти курс в несколько недель с ежедневным выполнением Шанк-Пракшаланы.

Противопоказания для Шанк-Пракшаланы

Противопоказаниями для выполнения Шанк-Пракшаланы являются все острые заболевания желудочно-кишечного тракта, язва желудка в стадии обострения. Не рекомендуется проводить процедуру очистки при дизентерии, поносе, остром колите, панкреатите, гастрите, остром аппендиците, а также туберкулезе и раке кишечника.

Также Шанк-Пракшалана противопоказана во время менструаций, беременности, при повышении давления и температуры тела, запрещена при сердечных приступах. Если вы практиковали трехдневное голодание, то Шанк-Пракшалану рекомендуется выполнять не сразу после выхода, а как минимум через неделю, после голодания в течение недели – как минимум через месяц.

Особое внимание должно быть уделено подготовке к Пракшалане.

Упражнения Шанк-Пракшаланы требуют предварительного изучения.

Шанк Пракшалана Крийя относится к достаточно радикальной процедуре очистки кишечника и при отсутствии опыта ТРЕБУЕТ ВЫПОЛНЕНИЯ ПОД РУКОВОДСТВОМ КОМПЕТЕНТНОГО ИНСТРУКТОРА!

Перейти к другим интересным статьям

Шанк Пракшалана: упражнения, питание, полезное воздействие

Шанк Пракшалана (санскр. Shankha) – «раковина моллюска», (санскр. Prakshalana) – «промывание, полное очищение» – это индийская методика очищения водно-солевым раствором, практикуемая йогами. Процедура получила широкое распространение под названием «Жест раковины». Метод веден в практику основателем и президентом «Института Йоги» Шри Йогендером. Он является автором книг о теории йоги и практикующим йогом.

Согласно теории Шри Йогендера во время проведения процедуры происходит не только очищение организма, но и внутренних каналов, по которым циркулирует энергетический поток. Привести в порядок энергетические каналы без очищения организма невозможно, поскольку он должен испытывать облегчение после процедуры. Название практика получила благодаря аналогии с моллюском, который промывает свою раковину морской водой и выталкивает ее усилием мышц. Суть методики заключается в очищении организма естественным путем. Процедура достаточно простая, но гарантирует полное очищение всех отделов кишечника.

Эффективность методики достигается благодаря упражнениям, которые выполняются в комплексе с употреблением соленой воды. Практика Шанк Пракшалана подразумевает проведение упражнений до тех пор, пока на выходе из организма вода не будет чистой. Шанк Пракшалана проводится в домашних условиях и не требует особых затрат, при этом эффективно очищает организм, выводит шлаки и токсины из кишечника и рекомендуется всем при правильном выполнении указаний методики. Шанк Пракшалана является одним из самых популярных и эффективных практик хатха-йоги. Важно соблюдать точные указания к выполнению процедуры, а иначе действенного результата достичь не получится.

Совет от главного паразитолога…

Острицы, лямблии, солитер, гельминты, ленточный червь…Список можно продолжать еще долго, но как долго вы собираетесь терпеть паразитов в своем организме? А ведь паразиты – основная причина большинства заболеваний, начиная от проблем с кожей и заканчивая раковыми опухолями. Но глава Института Паразитологии РФ Герман Шаевич Гандельман уверяет, что очистить свой организм даже в домашних условиях легко, нужно просто пить… 

Читать далее »

 

Особенности Шанк Пракшаланы

Методика достаточно простая, но при этом имеет свои особенности. Суть проведения процедуры заключается в употреблении большого количества соленой воды. За счет соли происходит вымывание всех накоплений, которые выходят вместе с водой. Чистка соленой водой проводится посредством упражнений, которые способствуют открытию сфинктеров, соединяющих между собой отделы кишечника. Упражнения являются обязательной частью методики. Без их выполнения процедура не имеет никакого смысла: клапаны не откроются, соленая вода выведется с организма вместе с мочой. Методика Шанк Пракшалана стимулирует работу стенок ЖКТ, и вместе с соленой водой и каловыми массами выходят шлаки, остатки еды и твердые отложения.

Процедура не будет эффективной, если очищение организма в домашних условиях проводится пресной водой. Пресная вода всосется в стенки кишечника и выведется из организма с мочой, поэтому очищение методом Шанк Пракшаланы проводится именно соленой водой. Но и от очищения соленой водой не будет никакого эффекта, если использовать недостаточное количество соли или не делать упражнения.

Полное очищение кишечника выполняется натощак и займет до 2 часов. Важно соблюдать алгоритм действий, чтобы методика не была напрасной.

Процедура очень простая, и ее можно выполнять всем, даже тем, кто йогой прежде никогда не занимался. Методика не требует физической подготовки, а ее положительный эффект достигается за счет правильной концентрации соли и интенсивности упражнений.

Показания к применению методики

Шанк Пракшалана – это полное очищение всех отделов кишечника. Процедура используется в качестве метода очистки организма от накоплений и профилактики заболеваний ЖКТ. Чистка кишечника по методике Шанк Пракшалана используется при:

• язве;
• заболеваниях печени;
• раковых опухолях;
• дизентерии;
• заболеваниях почек и желчного пузыря;
• кожных заболеваниях;
• геморрое;
• хроническом и остром аппендиците;
• нервных расстройствах и заболеваниях ЦНС;
• глистной инвазии;
• застое каловых масс в прямой кишке.

Чистка кишечника – необходима процедура для поддержания здоровья всего организма. Отложения в ЖКТ создают оптимальные условия для размножения патогенных бактерий, которые нарушают естественную микрофлору кишечника, затрудняют естественную перистальтику и способствуют интоксикации организма. Чистка соленой водой в домашних условиях размывает каловые отложения и стимулирует дефекацию. Вместе с соленой водой стенки кишечника впитывают минеральные вещества, содержащиеся в соли. Избыток токсических накоплений провоцирует воспаление слизистой кишечника, а раствор соли успокаивает рецепторы и уничтожает патогенные микроорганизмы.

Процедура очищения соленой водой

Очищение организма методом Шанк Пракшалана нужно делать после предварительной подготовки. Рекомендуется за 3 дня до процедуры придерживаться диеты и употреблять исключительно белковую пищу растительного происхождения. Очищение соленой водой будет эффективней, если на пути у соленой воды не будет каменных каловых масс, поэтому нужно пить обильное количество воды до процедуры.

Очищение водой с солью

Делать чистку нужно натощак. Если с утра позавтракать, то желудок будет переваривать еду, и обильное количество соленой воды, которое в него попадет, будет стрессом для организма. Делать Шанк Пракшалану нужно в выходной. Сама процедура займет чуть больше часа, но от раствора соли будет наблюдаться послабляющий эффект в течение дня. Для начала процедуру можно делать 1 раз с интервалом в полгода.

Высокая концентрация соли, содержащаяся в растворе, может поспособствовать нарушению естественной микрофлоры кишечника, поэтому нельзя часто делать очищение таким методом.

Как приготовить раствор для Шанк Пракшаланы?

Для очищения используется 3-5 литров раствора соли. Для приготовления раствора можно использовать кухонную или морскую соль. Соли нужно столько, сколько не сможет впитаться в слизистую кишечника. Для этого необходимо приготовить раствор, в котором столько соли, сколько в плазме крови. Для расчетов концентрации можно использовать алгоритм 9 грамм на 1 литр. Исходя из этого, для приготовления соленой воды нужно взять 1 чайную ложку на 1 литр.

Важно не переусердствовать с концентрацией соли и не делать раствор слишком соленым. Но от недосоленной воды также положительного эффекта наблюдаться не будет, поэтому лучше положить столько соли, сколько подразумевает методика.

Разбавлять соль нужно теплой водой. Делать процедуру очищения в домашних условиях нужно только теплым раствором. Используя холодную воду, можно подвергнуть кишечник стрессу, и тогда процедура не даст положительного эффекта. Вода должна быть выше комнатной температуры. Делать ее горячей не обязательно, достаточно довести ее до температуры выше температуры тела.

Порядок выполнения процедуры

Процедуру нужно делать поэтапно. Существует определенный алгоритм проведения методики. Он определяет порядок действий, чередуя употребление солевого раствора и упражнений.

1. Выпить 1 стакан соленой воды. Пить медленно и часто делать глотки, стимулируя кишечник к сокращению. Выполнить упражнения согласно инструкции.
2. Выпить еще 1 стакан соленой воды. Повторить комплекс упражнений.
3. Выпить еще 1 стакан соленой воды. Повторить упражнения. После третьего стакана должно наступить желание опорожниться.
4. В случае если после третьего стакана дефекация не наступила, продолжить употребление стаканов воды, сколько сможете, чередуя их с упражнениями. После 6 стакана прекратите процедуру и подождите, сколько сможете, пока не наступит желание опорожниться.
5. После 1 опорожнения продолжайте выполнять действия. 1 стакан = 1 комплекс упражнений. Продолжаться дефекация должна до тех пор, пока на выходе не получится прозрачная вода.
6. Если дефекация не наступила, нужно прекратить употребление воды. Упражнения повторяйте столько, сколько нужно для стимуляции перистальтики. После 1 дефекации можно продолжить пить воду и делать упражнения до выхода чистой воды.

Методика в теории предполагает употребление 5 литров воды. 6 стаканов выпивается до 1 опорожнения, остальные после него. На практике выходит, что можно выпивать столько воды, сколько достаточно вашему организму. Очистка изматывает организм, поэтому после процедуры может ощущаться слабость, сонливость и усталость. Соль может вызвать раздражение, поэтому после опорожнения лучше не пользоваться средствами гигиены, а принять душ. Если из кишечника после процедуры выходит чистая вода, можно больше ее не выполнять.

Шанк Пракшалана включает также методику Вамана Дхаути – промывание желудка. Для этого необходимо выпить 3 стакана раствора соли залпом и очистить желудок, вызвав рвотный рефлекс.

Возможные осложнения после процедуры

Иногда очистка не сразу дает положительный результат. Если опорожнение так и не наступило, а ощущение распирания желудка создает дискомфорт, можно повторить упражнения. Осложнения могут быть вызваны образованием газовой пробки, которая мешает проходу раствора. В таком случае можно сделать несколько упражнений Хала – Сану. Если процедура проводится впервые человеком, не знакомым с йогой, то лучше принять слабительное средство, в случае когда выпито столько раствора, сколько положено по методике, но дефекация не наступила.

Противопоказания к применению методики есть у людей, страдающих хроническими или острыми заболеваниями ЖКТ, дисбактериозом и расстройством желудка. Существуют также противопоказания при беременности и остром аппендиците.

Комплекс упражнений для Шанк Пракшаланы

Упражнения комплекса не являются асанами и лишь стимулируют кишечник к перистальтике, поэтому главное расслабиться и правильно дышать. Вы не должны испытывать дискомфорта от упражнения. Важно соблюдать порядок выполнения упражнения и алгоритм действий и повторять их столько раз, сколько нужно для улучшения перистальтики.

Упражнения Шанк Пракшалана

1. Упражнение – Тадасана. Первое упражнение выполняется в “позе горы”. Для ее выполнения необходимо занять положение стоя. Ноги расставить на расстояние плеч. Ступни зафиксировать параллельно туловищу. Руки выпрямить в локтевых суставах и поднять над головой. Кисти рук скрестить в замок, тыльной стороной кисти наружу, и поднять над головой. Ноги напрячь, ягодичную мышцу поджать. Живот должен находиться напряженным. Грудь нужно поддать чуть вперед, но не выпячивать. Позвоночник должен быть вытянутым. Нужно подняться на носках вверх, распределяя массу тела по всей длине. После подъема на носках нужно сделать вдох, на выдохе – опуститься. Дышать нужно животом, а не диафрагмой. Повторить подход 20 раз.
2. Упражнение – Тирьяка-тадасана. Для выполнения упражнения нужно стать в “позу гнущегося дерева”. Ноги нужно расставить по ширине плеч. Ступнями зафиксировать корпус. Руки вытянуть вверх в замке, тыльной стороны ладони наружу. Сделать наклон вправо, выпрямиться и сделать наклон влево — выпрямиться. Делать наклоны нужно только туловищем, таз остается зафиксированным. Упражнения должны быть мягкими, но интенсивными. Повторить 20 раз.
3. Упражнение – Кати-чакрасана. Повороты туловища выполняются в положении стоя. Спина ровная, ноги на ширине плеч. Ноги чуть согнуты в коленях. Правая рука вытянута вперед, левая согнута в локте. Выполняются повороты туловища вправо вслед за правой рукой, вытянутой в кисти, потом влево в таком же положении рук. Отводить руки за спину нужно настолько сильно, насколько сможете. Голова при этом должна поворачиваться вслед за направляющей рукой. Повторить 20 раз.
4. Упражнение – Тирьяка-бхуджангасана. Это упражнение выполняется в “позе переворачивающейся кобры”. Для выполнения упражнения нужно лечь на пол. Ноги должны быть разведены, пальцами ног нужно зафиксировать их в подвешенном состоянии. Туловище приподнять на вытянутых руках, кисти поставить параллельно туловищу. Совершать движения поворота головы, пытаясь увидеть пятку. При этом нужно тянуть бок, а живот держать напряженным. Повторить повороты по 10 раз в обе стороны.
5. Упражнение – Удар-каршанасана. Это упражнение направлено на массаж мышц живота. Для выполнения упражнения нужно сесть на корточки. Ноги держать на носках, колени вывести вперед. Позвоночник должен быть ровным. Руки нужно положить на колени. Совершать поворот вправо, отводя назад плечо и голову. Вернуться в исходное положение. Совершать поворот влево таким же способом. Повторить повороты по 10 раз в каждую сторону.

Питание после методики

После очищения кишечника нужно покушать в течение получаса. Чистка представляет стресс для организма, поэтому важно не оставлять кишечник пустым. Не раньше чем через 30 минут и не позднее 1 часа нужно совершить первый прием пищи.

Естественно, начинать употреблять жирную пищу нельзя. Для первого приема пищи допускается рис. Он должен быть разваренным и водянистым. Соль добавлять нельзя, но можно заправить кашу небольшим количеством томатного сока. На замену рису можно использовать гречку или овсянку. Каши нужно варить исключительно на воде, без добавления специй. Для следующего приема разрешаются овощи и фрукты. На второй день можно употреблять мясо и супы.

 

Питание должно быть сбалансированным и не содержать вредных продуктов

После проведения процедуры рекомендуется пересмотреть свое питание. Если очистка прошла успешно без осложнений, значит, кишечник был не слишком зашлакованым, и организм не подвергался стрессу. В случае если очищение далось с трудом, лучше исключить из рациона избыток жиров и углеводов. Питание после процедуры в течение 10 дней должно способствовать выведению шлаков, которые, возможно, не были выведены солевым раствором и продолжают накапливаться в организме. Питание должно быть комплексным, поэтому разрешено употреблять:

1. 1-й день. Курица, каши, сырые овощи, бульон без соли, макароны из твердых сортов пшеницы.
2. 2-й день. Молочные продукты, каши, говядина, тушеные овощи.
3. 3-й день. Фрукты, овощи в любом виде, натуральные соки.
4. 4-й день. Морепродукты, мясо, молочные продукты, злаковые.

После 4 дня можно придерживаться обычного режима питания, но рекомендуется готовить пищу исключительно на пару, в духовке или варить. Добавление соли в пищу должно быть минимальным. После процедуры важно восстановить водный баланс, поэтому важно пить как можно больше воды.

Для достижения максимального результата рекомендуется повторять процедуру 4 раза в год. Тем, у кого в первый раз возникли трудности с методикой, рекомендуется пересмотреть свое питание и повторить процедуру через месяц. Если со второго раза методика не дала положительного результата, и очищение не наступило, а распирание желудка и кишечника создавали дискомфорт, лучше отказаться от этого метода очищения кишечника. Перед началом проведения процедуры рекомендуется проконсультироваться со специалистом на отсутствие противопоказаний.

Видео по теме:

90000 Shank-Praxalana or the cleansing of the intestines with salt water 90001 90002 90003 90002 Everyone who has ever seriously thought about his health is interested in the 90005 information on the methods of cleansing the body of 90006 .And since we usually talk about fast enough and effective ways of helping ourselves on this resource, I want to tell you 90005 about the Shank-Praxalan method (bowel cleansing with 90005 fast 90006 yoga method). 90006 It is also called cleansing the bowels of salt water.90003 90002 This method is several millennia, but it has not lost its relevance. Communicate with enemas very few people of their own free will, and cleanse the intestines quickly and effectively is very tempting. And then 90005 Shank-Prakshalana 90006 comes to the rescue (in another reading of 90005 Shankha-Praxalan, in translation ( “the gesture of the shell”), 90006 uses it to wash and cleanse the entire gastrointestinal tract.method in comparison with enemas (where we clean the rectum, well, at best, part of the large intestine).90003 90018 Instruction: Shank-Praxalana – cleansing how to do 90019 90002 To perform this procedure you need – a free day, clear water, salt, willand an accessible toilet. 90003 90002 And then everything is enoughit is easy – at regular intervals and after special exercises drank a glass of salt water 90003 90002 The total number of glasses from 8-12 (about 3 liters), depending on whether the sphincter of the gastrointestinal tract was opened , because the water should be passed in sequence from the mouth to the anus.90003 90018 Benefits or rejuvenating effect of Shank-Praxalanas 90019 90002 In addition to direct application (cleansing of the intestine), the skin is cleansed from the rash, the general condition of allergic people is improved, the eyesight and hearing are improved, the smell from the mouth disappears ,, Growing stronger immune system, activates the liver function and in general all of the digestive system (several times improves the absorption of nutrients and as a result, the power required at the beginning and not special in the former amounts if you do not want to hurt myself specifically.90003 90002 90005 I will write about the 90006 90005 diet after cleansing the intestine with salt water 90006 below) 90003 90036 90005 90006 90039 90018 Contraindications or what harm can cause Shank-Praxalan 90019 90002 This procedure can not be used for acute infectious diseases with high fever (dysentery, acute poisoning accompanied by diarrhea), stomach ulcer and duodenal ulcerguts, with exacerbation of hemorrhoids, pancreatitis, gastritis, ulcerative colitis. 90003 90002 Add here oncology of the gastrointestinal tract, tuberculosis, heart failure, high blood pressure and frequent attacks of angina pectoris.90003 90002 In general, with exacerbation of chronic sores, SARS, menstruation in women, 90005 Shank-Praxalanu 90006 is not recommended, because the method is not the easiest in physical terms, but the body is already weakened. When pregnancy is not due to the threat of miscarriage. 90003 90002 90005 Complemented by 90006 – extended contraindications – gallstones, qualitative praxalana stimulates the liver, excretion of bile, respectively, the bile ducts are cleared, but if there are stones, they can begin to move.The same applies to kidney stones. 90003 90018 Feedback for personal use of Shank-Praxalan 90019 90002 A few days before the procedure it is better to stick to a vegetarian diet so that excessive gas formation or abdominal pain at the wrong time did not add unpleasant extra sensations. But personally, my experience of applying this method for the first time happened spontaneously, and I concluded that with a relatively healthy gastrointestinal tract, this rule can not be followed. 90003 90002 Started in the morning around 8-9 am on a free day on an empty stomach.I prepared 3 liters of clean, heated water, added sea salt at a rate of 5-6 g per liter of water. A liter takes a teaspoon, and three, respectively, about 1 tablespoon of salt without top). 90003 90002 If the water is not salty enough, it will begin to be absorbed, and it will hit the kidneys and reduce to “no” the entire effect of this yoga procedure 90005. 90006 90003 90002 I drank a glass of salt water. (It is not very pleasant and I really want to drink after it, so I allowed myself to take a sip of pure water in the subsequent glasses after the salty drink).90003 90002 Completed the 90005 exercise complex Shank-Praxalan. 90006 (the most accessible video is attached below, 7 with a penny of minutes, but really even less, the last minute is a black background). 90003 90018 Shank-Praxalana, exercises 90019 90002 So, 90005 four exercises Shank-Praxalana 90006, are done 4 times in each direction, they seem very simple, but I would not say after doing them. For an untrained organism, it is even very problematic to do them completely correctly.Well, what to say, we will strive for excellence and train. (By the way, the muscles of the press and feet are healthy the next day) 90003 90002 According to the instructions, after 6 glasses of salt water and in the intervals of the done exercises, all gatekeepers and sphincters should open, and desires for defecation should appear. But this may not happen (it happens with increased nervousness, with spasms or poorly performed exercises). 90003 90002 This did not happen to me after 6 glasses, but only after 8, when it was completely “ochucheniya” on the verge of fiction due to the expansion of the digestive systemand nausea.This is due to the fact that the gatekeeper located on the border of the stomach and duodenum did not open) 90003 90002 90003 90036 If something went wrong! Peculiarities of the Shank-Praxalan cleansing technique 90039 90084 90085 In this discomfort, the stomach massage is rather intensive (to get out the gas plug) and doing a set of these exercises a couple of times in a row. If this does not help, then do all the exercises related to the squeezing of the stomach, which you know (yoga posture plow, pressing the knees to the stomach, stand on the shoulder blades).90086 90087 90084 90085 If the “siphon” (promotion on the gastrointestinal tract) does not work out, you will have to induce vomiting by clicking on the root of the tongue. But I want to assure you that this incident happens very rarely, in only 3% of cases. 90086 90087 90084 90085 After the first defecation happened, the mechanism is started and you do not have to exert any effort, just keep drinking water, and then run to the toilet. Ideally, the washing should be up to clean water.In practice, I drank 15 glasses and the water at the outlet was still yellowish. 90086 90087 90002 90005 At the end of the cleansing procedure 90006, a couple of glasses of pure water are already being drunk and a vomitive reflex is being induced in your body to block the sphincter back. Personally for me it was the most nasty in the method, but on the other hand, I did not even like to continue to “siphonize” me, either. 90003 90018 Recommended diet to Praxalana 90019 90002 A couple of days before the planned procedure, you should not eat “heavy” food – sweets, flour dishes, convenience foods, smoked dishes, fatty meat and fish.90003 90002 Ideally, in general, these 2 days are better to switch to stewed and boiled vegetables, cereals. To drink water, compote. On the eve of the evening it is better to refuse dinner. 90003 90018 Nutrition after cleansing the bowels with salt water 90019 90002 90003 90002 Food after Shank-Praxalana has its own characteristics. 90003 90002 The first meal after this execution (within 30-40 minutes after) should be cooked rice, which is designed to absorb the remains of salt and not to plant the kidneys.To drink before eating is not recommended, but I drank a little, it is very difficult to endure. 90003 90002 Then the first 24 -48 hours-no milk products, alcohol, coffee, meat, raw vegetables and fruits and all foods with lots of chemicals, yeast white bread, better boiled vegetables with butter, porridge on the water. 90003 90002 To further help your intestines in recovery after cleansing, take an hour after the end of the procedure and drink bifidobacteria for another 5-7 days. 90003 90002 The first chair after Shank-Praxalan will not be available for more than a day.90003 90036 What did I feel after or is there an effect after Shank Praxalan? 90039 90002 I was pleased with the skin – it became purer and more equal, lost almost 1 kilogram of social savings in the “battle”, it became better to hear. Apparently the metabolism increased, energy appeared. 90003 90002 By the way, after the procedure, you should rest for a couple of hours, lie down, relax. On the same day, of course, there was no energy, there was even fatigue and pain in untrained muscles, but after a couple of days… 90003 90002 There is another good tip after Praxalana, if there is no sharp decline in strength, take a hot shower or soda to stimulate further purificationthrough the skin. 90003 90018 Errors of Beginners Cleared 90019 90084 90085 Try to do everything perfectly and continue cleansing and after drinking three liters of water (bringing up to 5-6 liters), this causes severe discomfort in the intestines, nausea becomes much stronger, the body falls into stress. 90086 90085 The procedure should be carried out in a quiet environment, without time-consuming, it is better without muttering useless advice from relatives, anxiety and stress often give failures in carrying out the cleansing practice.90086 90085 Panic in the vast majority of cases (more than half, certainly) causes vomiting before the time, you need to try to breathe deeply to overcome the attack of nausea, sometimes advise, in extreme cases, to suck a piece of lemon. 90086 90085 The salt in the water must completely dissolve, the water should be warm, not cold. 90086 90085 When doing exercises, do not strongly strain your stomach, it is just more reasonable to relax as much as possible, do not force the exercise (have you ever seen that yogis hurry?).90086 90085 With increased nausea, it is worthwhile to make small pauses, not pushing salt water forcibly, taking a piece of lemon in your mouth. 90086 90085 Do not lie down or sit bent over. In order for the procedure to go faster and more efficiently, it is necessary to be straightened, so more water pressure is created to move down the intestine. 90086 90085 It is advisable that you read more about the practice before using it. Subtlety, little described moments, mistakes of other practitioners.90086 90087 .90000 Detox of the body by the sacral method “Shank Prakshalan” – or how to eat less and have more energy? 90001 90002 90003 “The Praxalan Shank is a way to clean the body from toxins and parasites so that you can eat less and have more power and energy. 90004 90005 90002 The ancient sages used the “Shank Prakshalana” sacral technique – a procedure for cleansing the intestines, the longest human organ (length 1.5 – 2.0 meters), which over the years accumulates toxins and parasites that poison the body and mind.90005 90002 The “Shank Prakshalana” procedure is the use of salt water, alternating with the performance of special physical exercises that open the intestinal sphincters. 90005 90002 Water passes quickly but is not absorbed into the body, rinse out the intestines and exercises massage it, thus improving their cleaning. 90005 90002 As a result of cleaning, intoxication of the body stops, the intestinal absorption capacity significantly improves, while craving for food decreasing.As a result, a person reduces the amount of food taken, feels lightness, an increase in energy, improved stamina, performance and productivity. 90005 90002 An important effect is that a person for a long time stops the desire to contaminate his body with “unwholesome” food. 90005 90002 To improve the healing effects of “Shank Prakshalana”, bowel cleansing is combined with a course of antiparasitic cleaning. 90005 90002 A mixture of natural substances “Troychatka”: wormwood, tansy and cloves.90005 90002 The mixture is used in preparation for “Shank Prakshalana” and then the infusion is added to salt water during the procedure. 90005 90002 The “Triplet” is used to cleanse the intestines from parasites at various stages of their development (eggs, larvae, sexually mature individuals). Wormwood, tansy and clove have a wide spectrum of action and destroy such parasites as: round and ribbon worms, giardia, hepatic flu, flukes, fasciola, herpes viruses, candida, trichomonas, chlamydia.90005 90024 90002 “The triplet.”: 90005 90002 – Wormwood – strengthens the immune system, cleanses the body of parasites, has a strong anthelmintic effect, has a beneficial effect on secretory function regulates the gastrointestinal and digestive tract, normalizes the secretion of gastric juice and bile, restores intestinal microflora. 90005 90002 – Tansy – extremely beneficial effect on the liver and biliary tract, moreover, have immunomodulatory effect, has a strong anthelmintic, antibacterial and anti-inflammatory effect.90005 90002 – Cloves – stimulates the immune system and elimination of parasites, has an antiseptic effect, eliminates digestive disorders, has a wide range of effects on opportunistic fungi, pathogens and viruses. 90005 90002 Important! Before using natural antiparasitic agents should pay special attention to contraindications and dosage. 90005 90002 The course of antiparasitic cleaning is completed within 3 days after the “Shank Prakshalana” procedure, since the remaining parasites, their eggs and larvae are easily accessible for destruction in the cleaned intestine.90005 90002 As a result of the cleansing all body functions are improve, immunity increases, gastrointestinal tract and all internal organs work better, chronic fatigue, weakness, laziness and unwillingness to do anything go away. 90005 90039 90003 Contraindications: 90004 90042 90002 Gastric ulcer, duodenal ulcer, hypertension, diseases of the urinary system (especially kidneys), acute dysentery and other acute diseases of the digestive organs (colitis, gastritis, pancreatitis, appendicitis, etc.), Tuberculosis and intestinal cancer. 90005 90039 90003 Rules of conduct 90004 90042 90002 The best time for a procedure is a weekend morning. The procedure is performed on an empty stomach and, as practice shows, takes 45-90 minutes. To prepare the saline solution you need drinking water of 35-40 degrees (ideally up to 36.6 degrees) and salt at the rate of 5-6 grams per liter (a small tablespoon without a slide – this amount corresponds to the approximate concentration of salt in human blood plasma).If the water is not salted, it will be absorbed through the mucous membranes of the gastrointestinal tract and excreted as urine, but the task is different. 90005 90002 The technique of the procedure is as follows: drink a glass of salt water, after which immediately perform a set of exercises. Then the second glass – we perform a set of exercises. As a rule, after the 6th glass of water and the complex, you will run to the toilet :). The principle of the procedure is that with the exercises you push water from the stomach through the digestive tract until you exit it.The first “evacuation” occurs without problems and does not take long to wait, and if it does- it is necessary to immediately perform only a set of exercises again. 90005 90002 Note: If the expected result does not happen, it is a consequence of the intestinal “hyper-accumulation”. Water is not worth drinking water in addition. In this case “evacuation” will provoke a small enema. After this, the procedure should be continued. If the irritation of the “evacuator” arises from salt, you should use a cream or vegetable oil.90005 90002 Then we return to the starting position and continue to consistently drink water and perform the complex in succession. After each call – you should go to the toilet for “evacuation”. The procedure is performed until the “evacuated” water is clean enough. As you understand, the amount of water you drink is individual and depends on the degree of contamination of the intestine. 90005 90002 According to tradition, after you need to drink 3 glasses of unsalted water and hold a Vaman-Dhougi (to induce vomiting) which according to the Vedic description of the procedure will stop the process.90005 90039 90003 Exercise complex 90004 90042 90002 For the procedure four exercises are used, each of which is performed 8 times (4 times in each direction): 90005 90002 1. Stand straight, feet shoulder-width apart, hands into the lock at the top – we tilt left and right with a second delay in the lower positions (4 times in each side). At each tilt, part of the stomach water penetrates the duodenum; 90005 90002 2. Stand straight, feet shoulder-width apart, extend the right hand horizontally, bend the left hand and place the palm on the right collarbone – make turns to the left and right, directing the extended hand back as far as possible, look at the tips of your fingers, do not linger in the extreme position – perform continuously.During this exercise, water is pushed into small intestine. 90005 90002 3. we lie down on the stomach and go up in the position of “snake”: palms and toes touch the floor (feet at a distance of 30 cm from each other – it’s important!), Hips remain above the ground, hands are pushed away, we look forward – we make turns of the head and torso until we can see the opposite heel (look at the left heel over the right shoulder). In the extreme position we do not delay – we do the other way. We do it 4 times in each direction.This exercise promotes the water in the small intestine. 90005 90002 4. Squat, place your feet at 30 cm, socks together – the heels apart. We lower the left knee to the floor with a left turn of the body (look around, clutching the right knee to the right part of the abdomen). We step on each knee 8 times in turn (4 in each direction). And it is important to start this exercise by lowering the left knee and squeezing the right side of the abdomen. Thus, we pass water through the colon to the exit :).90005 90073 90002 When it enters an empty stomach, water does not linger in it, but penetrates directly into the intestine. If, after several glasses, an overcrowded stomach is felt, i.e. water does not pass properly – it is necessary to do several cycles of exercises in a row without drinking water between them. 90005 90002 When you are satisfied with the result, that is, when the leaving you is clean enough, complete the procedure as follows. After drinking 2-3 glasses of unsalted water, cause vomiting by tickling the tongue base with two fingers.This will turn off the siphon and empty the stomach. 90005 90002 As for the food afterwards, it is necessary to observe the following: eat not earlier than 10 minutes after the procedure and not later than an hour. The digestive tract can only be left empty when Shank Prakshalana is used as an entrance to the therapeutic fasting. The first meal is rice cooked on water (even boiled) with 20-40 grams of butter (or better, melted butter GHI). Rice can be replaced with oatmeal on water with butter.Further, within 24 hours after the procedure all dairy products and bread are prohibited. Recommended only boiled, stewed vegetables, porridges, herbal infusions and clean water. All this contributes to the revival of normal microflora of the gastrointestinal tract. 90005 90002 After 10-15 minutes of relaxation meditation to the music of transformation. We can help you pick it up from your numerological code. 90005 90002 Parasites are evil spirits (larvae, spirits of trauma), which already have their own energy structure and materialized on the physical level, have physical bodies.For such energetic purification and energy cleansing is important not only the practice of Shank Prakshalan, but also deeper purification – shamanic protective rituals. 90005 .90000 Cleansing the body at home 90001 90002 90003 90002 90005 90006 Cleaning our body 90007 90008 akin to cleaning your home, everyone wants to “his house” was clean, healthy and comfortable. And if at a young age due to the strength of materials, purification is almost not required, the body copes with the task itself and without additional efforts, then after 30-35 years of continuous use it is already necessary to think about helping your body . 90003 Yes, yes, by the age of 30, and not as before believed that it was 50.Now, with our unhealthy diet and environmental factors, the thirty-year-olds are far from healthy and prosperous. And what to say about the pre-retirement years. .. 90002 The human body initially has all the possibilities to maintain a normal background of metabolism and assimilate all the substances necessary for it, and in the time set by Nature to completely remove harmful components. However, 90005, as civilization develops, human instincts muffle 90008 with his own intelligence and will and lose the ability to tell a person what substances and how much they need the body.90003 90002 The process of gradual accumulation and deposition of slags (metabolic products, mainly proteinaceous) begins. The accumulation of slag occurs along the same path through which nutrients pass. This path starts from the oral cavity and ends with the organs of excretion. 90003 90002 The options for cleansing the body of toxins and toxins are many, light and difficult, drug-resistant and not very, but, naturally, I want to clean, as they say, “cheaply and angrily.” And this applies to the money spent, and the time and effort expended.90003 90002 It is recommended to cleanse the body in the following order: 90003 90020 90021 bowel flushing; 90022 90021 removal of slag from the kidneys; 90022 90021 purification of blood, tissue fluid, lymph. 90022 90027 90002 The methods of cleaning and recipes for cleansing the body at home with the help of Buds I will not describe, not the theme of my novel, but for some, and this purification will be a way out, however, quite expensive and not always reliable. But for time costs trifling, threw a tablet in his mouth and forgot about the problems.Until the next reminder of your body about the malfunction. 90003 90002 So what are the most effective methods of cleaning? 90003 90032 Methods of cleansing the body at home 90033 90002 90006 How to cleanse the body of 90007 most correctly? 90003 90038 Therapeutic starvation 90039 90002 In first place, in terms of strength of impact and ease of use, perhaps I’ll put – 90005 HUNTING 90008 90006 90005. 90008 90007 Healing, naturally. And at home, short. About my experience of this method of purification I write in detail in the recall here: 90003 90002 1.Fasting for health 90003 90002 2. Experience of medical fasting for 36 hours (checked by myself) 90003 90002 3. About my longest fasting for 120 hours 90003 90038 Shank-Prachshalana 90039 90002 I consider 90005 SHANK-PRAKSHALAN 90008 the next successful and effective method of cleansing the body, about my personal performance of Shank-Praxalan and the intricacies of this technique I already wrote a review here: 90003 90002 1. What kind of beast is Shank-Praxalan? (or cleansing of the intestines by the high-speed method) 90003 90002 90003 90038 Cleanses for cleansing the body at home 90039 90002 90005 90008 CLINES by Malakhov are the next way to cleanse of toxins and toxins.N. Semenova advises this method of cleaning at the initial stages. According to him, along with light diets, repeated washing of the intestine with the aid of a mug of Esmarch is carried out for 7-10 days.1.5-2 liters of cold water is introduced through the anus. Often to improve the purification of water add lemon, apple cider vinegar, urine. 90003 90002 The use of enemas for bowel cleansing is the most common method. To conduct such a procedure, you need to take Esmarch’s mug (buy in a pharmacy) with a capacity of 2 liters and fill it with boiled water at a temperature of 18 ° C.90003 90002 You can add fresh beet juice (1 liter of water 1 tablespoon) or fresh lemon juice (2liter 1 tablespoon) .The procedure for cleansing should be carried out in the morning (at 5-7 hours) on an empty stomach, you can not drink water either. 90003 90002 Since the nutrients are absorbed from the intestine, accordingly, from the dirty slagged intestine filled with calculous stones, mucus will not absorb anything good in the blood. And this, in fact, is true, but this method, from my point of view, has quite significant shortcomings.90003 90002 90006 90005 First, 90008 90007, this method is of little use if there is an internal or external hemorrhoids, with “joy” exacerbated by multiple microtraumas of the anus. 90003 90002 90005 90006 Secondly, 90007 90008, after regular enemas very often the intestine starts to “be lazy” and ceases to evacuate its contents on its own, without additional stimulation. 90003 90002 90006 90005 Thirdly, 90008 90007, there is an opinion that useful flora of the intestines is being cleansed by enemas, and since the place is not empty, the flora is alien and pathogenic.90003 90002 AND 90006 90005 in the fourth 90008 90007, only the rectum and part of the colon are washed, and the parts of the gastrointestinal tract, which are farther from the anus, are not cleared. Therefore, cleansing of the intestines with enemas can only be considered as an initial stage before cleaning the liver, kidneys, vessels, joints, lymph, etc. 90003 90002 Many people, in order not to suffer with enemas, prefer 90006 90005 laxatives and enterosorbents (activated carbon, polysorbent, enterosgel, polypefan) 90008 90007.90003 90002 Laxatives – just not without sin, like enemas, disable the intestines to work independently, especially if it’s not a one-time action, but they are taken on an ongoing basis. Also, when they are taken, the body actively begins to lose trace elements. 90003 90002 I can not say anything bad about enterosorbents, I took activated charcoal by poisoning myself. 90003 90038 Body cleansing with activated charcoal 90039 90002 So the next method of purification is to cleanse the 90005 with an ACTIVATED CARBON 90008.Who does not know about activated carbon, a cheap and effective drug, a universal antidote that is not digested, is not absorbed, but thanks to its porous structure of simple carbon, sucking in everything. 90003 90002 But unfortunately, after toxins and wastes, he will suck in vitamins and microelements with indifferent calm. 90003 90002 When it is used, alcohol, sweet, salted, floury is prohibited. But this is for the best, at the same time and build it. Also activated charcoal will improve the condition with allergies, asthma, hepatitis acute and chronic, withdrawal syndrome.90003 90002 Within 10-14 days, take charcoal 1 tablet per 10 kg of weight, ie, at 70 kg -7 tablets per day, rounding up. Simultaneously, do not take other medicines, activated charcoal will be successfully leveled and their effect. It is desirable to drink more pure water (2-2, 5 liters per day). 90003 90002 Activated carbon has also 90005 contraindications to 90008. 90003 90002 It is not possible for ulcerative processes in different parts of the gastrointestinal tract, with a tendency to bleeding.90003 90002 90006 How to clean the body, what other methods are there? 90007 90003 90038 90039 90038 Other ways to cleanse the body of toxins and toxins 90039 90002 Of course, cleaning methods are much more. You can cleanse 90003 90002 90006 90005 bran, kefir, apples and, rice, oats, watermelons, infusions of herbs, some oils (linseed, olive), flax seeds, freshly squeezed juices. . 90008 90007. 90003 90002 Under the heading “Cleansing the body” on our site there are already 18 articles that are just waiting for the knowledge received in them to begin to be used in purification and sanitation and to discuss in the comments readers.90003 90038 One of the programs for home cleaning from toxins and toxins folk remedies 90039 90020 90021 90005 To cleanse the blood 90008 you need fresh juice of nettle and apples (100 ml of each juice) .It is advisable to use an Antonovka or rennet for making juice. Then mix the juices and immediately drink 10-15 minutes before taking breakfast. You can not divide the mixture of juices into portions. Duration of treatment is 20 days. 90022 90027 90020 90021 90005 Tibetan doctors recommend purifying lymph 90008 as follows.Prepare fresh juice from carrots, apples and beets. Mix the juices in the proportion: 4 parts of apple-carrot juice and 1 part of beetroot. In a day, you need 0.5 liters of mixed juice. Drink every day before eating 150 ml of a mixture of juices. Simultaneously with a mixture of juices take the celandine tincture on alcohol according to the following scheme: 1 drop before breakfast, 2 before dinner, 3 before dinner. 90022 90027 90020 90021 In order to remove 90005 from the kidneys of 90008, they must be previously dissolved with essential oils.Most often in this case, fir oil is used. In the pharmacy you need to buy birch buds, a leaf of cranberries, etc. 90022 90027 90002 Diuretic herbs drink a week, preferably choose the most suitable for the taste and for the body grass. Then 3 drops of fir oil should be added to the herb infusion and taken 30 minutes before meals 3 times a day. 90003 90002 Do not forget to observe the color and transparency of urine. If the deposits in the kidneys begin to dissolve, then after three to four days the urine will become turbid.It is recommended that you run for a few days, then small particles of slag deposits in the kidneys will come off more easily. 90003 90002 In case of serious health problems before each procedure of cleansing, it is necessary to consult a doctor. 90003 90002 And we will continue talking about various ways of cleaning the body in the following articles, analyzing them in more detail, weighing the merits and demerits of each method of cleansing the body of toxins and toxins. Follow the blog updates about the health recovery 90005 alter-zdrav.ru. 90008 Be cheerful and healthy! 90003 .90000 Shank-Praxalana või soolte puhastamine soolase veega 90001 90002 90003 90002 Igaüks kunagi tõsiselt mõelda oma tervisele, huvitatud 90005 teavet meetodeid puhastus keha 90006 .Ja kuna me oleme seda ressurssi, reeglina räägime üsna kiire ja tõhus viis aidata ennast, ma tahan teile rääkida meetodi 90005 Shank-Prakshalana (purgation kiirus 90005 ahendamisega 90006 meetod). 90006 Seda nimetatakse ka soole puhastust soolases vees. 90003 90002 seda meetodit mitu tuhat aastat, kuid selle tähtsus ei ole ta kaotanud.Suhtle klüsmide vähestest, kes vabatahtlikult tahab, ja puhastage sooled kiiresti ja tõhusalt on väga ahvatlev. Ja siin tuleb abi 90005 Shank-Prakshalana 90006 (teises lugemise 90005 Shankha-Prakshalana tõlkes ( “žest kest»), 90006 abiga jooga pestakse ja puhastatakse täielikult kogu seedetraktis. Samuti kasuks räägib seemeetod võrreldes klüsmide (kus me puhtaks pärasoole ja parimal osa jämesool) 90003 90018 juhised:. Shank-Prakshalana – puhastust nii ei 90019 90002 teha seda protseduuri, mida vaja – tasuta päev, puhas vesi, sool, hakkabja tualettruumi.90003 90002 ja siis kõik dostatTavaliselt lihtsat – korrapäraste ajavahemike tagant ning pärast harjutuste juua klaas Mereveekogude 90003 90002 Kokku tassi 8-12 (umbes 3 liitrit), sõltuvalt sellest, kas seedetrakti sulgurlihase avamisel sest vesi peab läbima järjestikku suust kuni pärakuni. .Kasutage 90003 90018 või noorendavat efekti Shank-Prakshalany 90019 90002 Lisaks otsesele kasutamist (sisikonna puhastumine) puhastatakse nahalööve ja parandab üldseisundi allergiad, parandab nägemist ja kuulmise kaovad hingeõhku reguleeritud, Kasvav tugevam immuunsüsteem, aktiveerib maksa funktsiooni ja üldiselt kõik seedesüsteemi (mitu korda parandab toitainete imendumist ja seetõttu vajalikku võimsust alguses ja ei erilisi endises koguses, kui te ei taha haiget ennast konkreetselt.90003 90002 90005 toitumise 90006 90005 pärast puhastust soolase veega soolestikus 90006 ma kirjutan allpool) 90003 90036 90005 90006 90039 90018 Vastunäidustused või millist kahju võib põhjustada Shank-Prakshalana 90019 90002 See protseduur ei saa kasutada ägeda nakkushaiguste kõrge temperatuur (düsenteeria, äge mürgistus koos kõhulahtisus) , mao- ja kaksteistsõrmiksoolehaavandid, hemorroidid süvenemist, pankreatiit, gastriit, haavandiline koliit. 90003 90002 lisada siia onkoloogia soolestikus, tuberkuloos, südamepuudulikkus, kõrge vererõhk ja stenokardia sagedased.90003 90002 Üldiselt ajal ägenemist kroonilise haavandid, SARS, menstruatsioon naised kulutavad 90005 Shank-Prakshalanu 90006 ei soovitata, sest meetod ei ole kõige lihtsam füüsilisele tasandile, ja keha on juba nõrgenenud. Kui rasedus ei ole vajalik, sest raseduse katkemise oht. 90003 90002 90005 Muudetud 90006 – arenenud contra – sapikivid, kvaliteetne prakshalana stimuleerib maksa, sapi vastavalt kustutatakse ja sapiteed, kuid kui seal on kivid, võivad nad hakata liikuma. Sama kehtib neerukive.90003 90018 Review isiklikuks kasutamiseks Shank-Prakshalana 90019 90002 vaid paar päeva enne protseduuri on parem jääda taimetoidule, et kõhupuhitus või kõhuvalu valel ajal ei lisata täiendavaid ebameeldivaid aistinguid. Aga mina isiklikult on kogemusi Selle meetodi kohaldamine esmakordselt juhtus spontaanselt, ja olen jõudnud järeldusele, et suhteliselt terve seedetrakti ei saa kinni sellest reeglist. 90003 90002 Alustage hommikul umbes 8-9 hommikul päeval tühja kõhuga. Valmistati 3 liitrit soojendatud puhast vett, meresoola lisati kiirusega 5-6 grammi liitri vee kohta.Liitri võetakse tl ja kolm vastavalt umbes 1 tl soola ilma ülespoole) .Kui 90003 90002 teha vee piisavalt soolane, siis hakkab imenduda ja siis tabas neerude ja oleks kaotata “ei” kogu mõju see jooga 90005 korras. 90006 90003 90002 jõi klaasi soolases vees. (Mitte väga meeldiv ja hiljem juua jms. Seega võimaldab ise järgida tassid pärast soola teha lonks puhast vett). 90003 90002 Lõpetas 90005 treeningkompleksi Shank-Praxalan. 90006 (kõige ligipääsetav video on lisatud allpool, 7 minutiga, aga tegelikult veelgi vähem, viimane minut on must taust).90003 90018 Shank – Prakshalana, 90019 90002 kasutamise Niisiis, 90005 neli harjutusi Shank-Prakshalana 90006, tehtud 4 korda mõlemal küljel, nad tunduvad väga lihtne, kuid ma olen pärast neid murdes, ma ei öelnud. Treenimata organismide puhul on isegi väga problemaatiline teha neid täiesti õigesti. Noh, mida öelda, me püüdleme tipptaseme ja rongide järele. (Muide, järgmisel päeval cool valus kõhulihastest ja jalad) 90003 90002 Vastavalt juhistele pärast 6 tassi vett ja soola lüngad Kas kasutamise peaks esile kõik uksehoidjatele sulgurlihase ja ilmuvad tung Ulostaa.Aga see ei pruugi juhtuda (kõrgendatud närvilisust, spasm või halvasti läbi harjutusi) 90003 90002 olen seda ka teinud ei ole, pärast 6 tassi, kuid alles pärast 8, kui see on juba üsna “ochucheniya” olid äärel fantaasia tõttu venimist seedesüsteemija iiveldus. See on tingitud asjaolust, et mao- ja kaksteistsõrmiku piiril asuv väravahoidja ei avanud) 90003 90002 90003 90036 Kui midagi läks valesti! Tunnused puhastusmeetodeid Shank-Prakshalana 90039 90084 90085 aitab ebamugavustunne kõhu massaaž, üsna intensiivne (sain gaasitoru) ja rikkudes nende keeruliste harjutusi paar korda järjest.Kui see ei tööta, siis kõik harjutused seotud kompressiooni kõht, mis sa tead (jooga poos ader, muljumise põlvi kõhuga, seista labad). 90086 90087 90084 90085 Kui te ei saanud “run sifooni” (edendamine seedetrakti), pead põhjustada oksendamist, klõpsates root keelel. Kuid ma tahan teile kinnitada, et see juhtum juhtub väga harva, ainult 3% juhtudest. 90086 90087 90084 90085 Kui teil on olnud esimene roojamine mehhanism töötab ja ei pea mingit vaeva, vaid jätkata juua vett ja seejärel käivitage tualetti.Ideaalis peaks pesemine olema puhta veega. Tegelikult joustan 15 klaasi ja vesi väljundis oli endiselt kollakas. 90086 90087 90002 90005 90006 Pärast puhastamist protseduure juba tarbitud paari klaasi puhast vett ja mida põhjustab hetkel okserefleks et lukustada seljatugi sulgurlihase. Mulle isiklikult oli see meetod kõige ebameeldivam, kuid teisest küljest ei tahtnud mul endiselt isegi “sifoniseerida” mind. 90003 90018 soovitatud dieeti 90019 90002 Prakshalany Paar päeva enne planeeritud menetlust ei ole vaja olla “raske” toit – maiustused, jahu toite, mis on valmistatud toitu, suitsutatud toidu, rasvane liha ja kala.90003 90002 Ideaalis on üldiselt neid 2 päeva parem lülituda hautatud ja keetatud köögiviljadesse, teraviljadesse. Vett juua, kompott.Õhtuse eelõhtul on parem keelduda õhtusöögist. 90003 90018 toitumine pärast soolase veenide puhastamist 90019 90002 90003 90002 toidul pärast Shank-Praxalana on oma omadused. 90003 90002 esimese söögikorra pärast Hukkamistel (ajal 30-40 minutit pärast) tuleb keedetud riisi, mis on konstrueeritud, et absorbeerida soolajääke ja taimede pungad. Enne söömist juua ei soovitata, aga ma pisin veidi, see on väga raske kestma.90003 90002 Siis esimese 24 -48 tundi -nelzya piimatooted, alkohol, kohv, liha, toores köögivili ja puuviljad ja kõik toidud on palju keemiat, pärm saia süüa parem keedetud köögiviljad võiga, putru vee peal. 90003 90002 Et veelgi aidata oma sooled taastamisel pärast puhastamist kuluda tund pärast protseduuri ja propüül bifidobakterid veel 5-7 päeva. 90003 90002 Shank-Praxalani esimene tool ei ole saadaval enam kui ühe päeva jooksul. 90003 90036 Mida ma tundsin pärast Shank Praxalan’i toimet või on see olemas? 90039 90002 nahk on rahul mind – on muutunud selgemaks ja sujuvamaks, kaotas “lahing” peaaegu 1 kilogramm sotsiaalse kokkuhoid, muutub lihtsamaks kuulda.Ilmselt suurenes ainevahetus, energia ilmus. 90003 90002 Muide, pärast protseduuri tuleks puhata paar tundi, lamada ja lõõgastuda. Samal päeval, muidugi, energia isegi ei märgitud väsimus ja valu treenimata lihased, kuid pärast paari päeva. .. 90003 90002 On ka head nõu pärast Prakshalany, kui ei ole ootamatu jõuetus, võtta kuuma vanni või sooda vann stimuleerida edasise puhastamisetaläbi naha. 90003 90018 algajate vead puhastatud 90019 90084 90085 Proovige teha kõike täiuslikult ja jätkata puhastamist ja pärast kolme liitri vee joomist (kasvatades kuni 5-6 liitrit), tekitab see soole ebameeldivust, iiveldus muutub palju tugevamaks, keha satub stressi.90086 90085 menetlus peaks toimuma rahulikus õhkkonnas, ilma ajalise surve aega, siis on parem ilma pomisedes kasutu nõu sugulaste, ärevus ja stress on sageli antud suutmatus läbi puhastust tavasid. 90086 90085 paanika enamikul juhtudel (üle poole, kindlasti) põhjustab oksendamist enne tähtaega, siis tuleb proovida võtta sügavate hingetõmmetega ületamiseks iiveldus, mõnikord nõu, äärmuslikel juhtudel, imeda sidruni viiludega. 90086 90085 Vesi sool peab täielikult lahustuma, vesi peaks olema soe, mitte külm.90086 90085 Kui treenite ei ole väärt palju venitada mao, see on just see, mida kõige mõistlikum lõõgastuda, mitte sundida harjutusi (te kunagi näinud, et jooga kiire?). 90086 90085 Suurenev iiveldus väärt tehes väikesi pause, ei vpihivaya sundida soolase veega, võttes hammustada sidruni. 90086 90085 Ärge lamamiseks ega istmele pinguldatud. See protseduur oli kiiremini ja efektiivsemalt, pead olema puhastatud, nii tekitab rohkem veesurvet allapoole liikuda läbi soolte. 90086 90085 Soovitatav on enne selle kasutamist lugeda praktikast rohkem.Peenelt, vähe kirjeldatud hetki, teiste praktikute vigu. 90086 90087 .

No related posts.