Как избавиться от запоров? Причины и лечение запоров, питание при запорах

весь список

Запоры — нарушение функции кишечника, выражающееся в увеличением интервалов между актами дефекации по сравнению с индивидуальной физиологической нормой или в систематически недостаточном опорожнении кишечника (А. Л. Гребенев, Л. П. Мягкова, 1994).

Частота стула у здоровых людей весьма индивидуальна и зависит от характера питания, образа жизни, привычек.
Запор — это хроническая задержка опорожнения кишечника более чем на 48 ч.

Лечебная программа при запорах, разумеется, индивидуальна, однако можно сформулировать ее общие направления:

1. Этиологическое лечение, т. е. лечение или устранение причин.
2. Режим физической активности.
3. Лечебное питание.
4. Слабительные средства.
5. Нормализация моторной функции кишечника.
6. Лечение минеральными водами.
7. Физиотерапия.
8. Лечебная физкультура, специальная гимнастика, массаж.

Этиологическое лечение

Причины запоров многообразны. Приступая к лечению запоров, необходимо выяснить причины, способствовавшие их развитию, так как нередко устранение причины приводит к нормализации стула.

Алиментарный запор — развивается при неправильном, нерациональном, т. е. однообразном питании, механически и химически щадящей пище с ограничением растительной клетчатки.

Продуктами, задерживающими опорожнение кишечника, являются: каши манная и рисовая, слизистые супы, кисели, пища в протертом виде; крепкий чай, кофе, шоколад, черника.

Нормализация режима питания, включение в рацион продуктов, стимулирующих опорожнение кишечника, приводят к устранению алиментарных запоров (питание при запорах излагается ниже).

Неврогенный запор — встречается наиболее часто и возникает в связи с нарушениями механизмов регуляция кишечной моторики на любых уровнях нервной системы.

Позывы к дефекации находятся под контролем коры головного мозга, в осуществлении акта дефекации участвуют центры поясничного и крестцового отделов спинного мозга.

Неврогенные запоры подразделяются на:

• дискинетический;
• рефлекторный;
• вследствие подавления позывов к дефекации (привычный запор).

Дискинетический запор обусловлен первичной дискинезией кишечника (гипокинетической или спастической), рефлекторный запор развивается при различных заболеваниях органов пищеварения, мочеполовой системы и других органов (вторичная дискинезия кишечника).

Ослабление позывов к дефекации может возникнуть вследствие первичных психогенных воздействий (привычные запоры, вызванные подавлением позывов к дефекации, например, при отсутствии возможности оправиться на работе), в результате нарушения привычного ритма дефекации, утренней спешки и т. д.Условно-рефлекторные механизмы дефекации особенно легко ранимы у детей.

При выявлении запора неврогенного или психогенного характера, необходима рациональная психотерапия, восстановление привычки ежедневно опорожнять кишечник (посещение туалета в одни и те же часы, гимнастика Трюссо-Бергмана — см. ниже), прием натощак холодной воды с медом или лимоном (это способствует выработке желудочно-кишечного рефлекса). Кроме того, больному с неврогенным или психогенным запором рекомендуется подобрать оптимальную позу для опорожнения кишечника (лучше на корточках), в первые дни для облегчения акта дефекации можно использовать свечи с глицерином или небольшую масляную клизму (50–100 мл растительного масла), в дальнейшем надобность в них отпадает. При отсутствии эффекта от вышеизложенных мероприятий. Выполняются остальные разделы лечебной программы.

Гиподинамический запор — обусловлен малой физической активностью человека, гиподинамией, слабостью соматической мускулатуры. Гиподинамический запор может иметь место у больных, длительно соблюдающих постельных режим, а также у лиц пожилого. Возраста в связи с резким снижением физической активности.

Активный образ жизни, ходьба, занятия физкультурой способствуют устранению гиподинамического запора.

Запор вследствие воспалительных заболеваний кишечника — наблюдается у больных хроническим колитом, реже — хроническом энтеритом. Лечение этих заболеваний способствует восстановлению стула.

Проктогенный запор — наблюдается у больных с заболеваниями аноректальной области (геморрой, анальные трещины, прокталгии и др.) Устранение этой патологии приводит к исчезновению запоров.

Механический запор — развивается у больных с опухолями кишечника, при рубцовых сужениях толстой кишки, механическом сдавлении прямой кишки извне и др.

Устранение этих факторов способствует нормализации стула.

Запор вследствие аномалий развития толстой кишки — наблюдается у лиц с врожденным мегаколон, идиопатическим мегаколон и мн. др.

Токсический запор — наблюдается при хронических профессиональных отравлениях (свинцом, ртутью, таллием), при отравлении никотином у курильщиков.

Медикаментозный запор — вызывается приемом некоторых лекарственных средств. К ним относятся мн. снотворные, мочегонные, сорбенты (активированный уголь), препараты железа и др.

Соответственно, прекращение приема этих средств способствует устранению запоров.

Эндокринный запор — наблюдается прежде всего при гипотиреозе (гипотонический тип запора), гипопаратиреозе (гипертонический, спастический тип запора), гипофизарной недостаточности, реже — при сахарном диабете, надпочечниковой недостаточности, феохромоцитоме, глюкагономе, климаксе и др.

Запор вследствие нарушений водно-электролитного обмена — развивается при сердечной недостаточности, недостаточности почек, обезвоживании любого генеза.

Режим физической активности

Если позволяет общее состояние, необходимо вести активный образ жизни: занятия физкультурой, спортом, подвижные игры, бег, длительная ходьба, плавание и т. д. Эти мероприятия способствуют лучшему опорожнению кишечника, укрепляют мускулатуру, в том числе и брюшного пресса.

Лечебное питание

При запорах рекомендуется лечебное питание в рамках диеты № 3.

Энергетическая ценность и состав: белки — 100 г, жиры — 100 г, углеводы 400–450 г, поваренная соль 8–10 г, свободная жидкость — 1.5 л, масса рациона — 2.5-З кг (в зависимости от массы пациента), энергетическая ценность: 2900–3000 ккал.

Перечень рекомендуемых блюд:

Хлеб и хлебобулочные изделия: хлеб пшеничный из муки грубого помола или с добавлением пшеничных отрубей, вчерашний; при отсутствии противопоказаний и хорошей переносимости более целесообразен черный хлеб; печенье сухое, несдобное лучше с добавлением отрубей; сухари (лучше ржаные).

Супы: на некрепком обезжиренном мясном, рыбном бульонах, овощном наваре; борщи, свекольники из сборных овощей, с перловой крупой, гречневой крупой, цветной капустой.

Блюда из мяса: мясо нежирных сортов (говядина, телятина, курица, кролик, индейка), отварное, запеченное, преимущественно куском.

Блюда из рыбы: рыба нежирная (судак, лещ, треска, карп, щука, хек) в отварном, заливном виде; при хорошей переносимости — немного вымоченнной сельди.

Блюда и гарниры из овощей: разнообразные овощи в сыром и вареном виде в качестве гарниров, салатов. Особенно рекомендуются свекла, морковь, помидоры, лиственный салат, кабачки, тыква, цветная капуста, капуста белокочанная и зеленый горошек разрешаются в отварном виде при хорошей переносимости. Исключаются овощи, богатые эфирными маслами: репа, редька, лук, чеснок, редис; грибы.

Блюда и гарниры из круп, макаронных изделий разрешаются в ограниченных количествах, употребляются рассыпчатые каши из гречневой, ячневой, пшенной круп.

Блюда из яиц: 1–2 яйца в день (всмятку, в виде омлета или в блюда по кулинарным показаниям) Яйца вкрутую способствуют развитию запоров!

Сладкие блюда, фрукты, ягоды: свежие, спелые, сладкие фрукты и ягоды в сыром виде и в блюдах в повышенном количестве, а также в виде соков.

Сушеные фрукты и ягоды в размоченном виде в различных блюдах особенно рекомендуются чернослив, курага, урюк, инжир.

Не рекомендуются яблочный и виноградный соки, полезен сливовый сок. Сливы содержат органические кислоты, способствующие опорожнению кишечника, поэтому настоятельно рекомендуется чернослив в любом виде.

Рекомендуется ежедневно употреблять настой из 24 плодов чернослива, по 12 плодов и по ½ стакана, настоя 2 раза в день.

Разрешаются мармелад, пастила, зефир, ирис, молочные и сливочные карамели, варенье, джемы, повидло, сладкие фрукты, ягоды, сахар, мед.

Молочные продукты: рекомендуются кефир однодневный (свежий), ацидофильный, простокваша, ряженка, свежий некислый творог (в натуральном виде, в виде запеченных пудингов, ватрушек, ленивых вареников). Молоко при хорошей переносимости в блюдах и к чаю. Сметана некислая в виде приправы к блюдам в небольшом количестве. Сыр неострый.

Соусы и пряности: зелень петрушки, укропа, кинзы, сельдерея, лавровый лист, корица, гвоздика. Фруктовые соусы, белый соус с небольшим количеством сметаны.

Закуски: сыр неострый, икра черная, ветчина без сала, телятина, курица, рыба заливная, сельдь вымоченная, овощные и фруктовые салаты. Очень полезна и эффективна морская капуста.

Напитки: чай некрепкий, отвар шиповника, кофе суррогатньнй не крепкий, соки фруктовые сладкие (сливовый, абрикосовый), овощные (томатный, морковный и др.).

Жиры: масло сливочное, оливковое (добавлять в готовые блюда, подавать в натуральном виде). Подсолнечное и другие растительные масла разрешаются при хорошей переносимости. Исключаются тугоплавкие животные жиры: свиное, говяжье, баранье сало, комбижир.

При отсутствии противопоказаний целесообразно рекомендовать «диету с зеленью», включающую 100 г салата из сырых овощей З раза в день перед едой.

При составлении дневного рациона необходимо предусмотреть содержание в диете не менее 25–30 г пищевых волокон в сутки. Пищевые волокна стимулируют моторику кишечника, способствуют его опорожнению.

Приводим содержание пищевых волокон в граммах на 100 г продукта в различных пищевых продуктах (А. А. Покровский, 1992 г.).

• Апельсины — 1.4
• Морковь — 1.2
• Вишня — 0.5
• Отруби пшеничные — 8.2
• Горошек консервированный — 1.1
• Персики (мякоть и кожура) — 0.9
• Грибы сушеные — 19.8
• Петрушка — 1.5
• Груши — 0.6
• Ревень сырой — 1.0
• Капуста белокочанная — 1.0
• Репа — 1.4
• Капуста квашеная — 1.0
• Сливы — 0.5
• Капуста цветная — 0.9
• Томаты свежие — 0.8
• Картофель — 1.0
• Хлеб белково-отрубный — 2.1
• Клубника — 4.0
• Хлеб зерновой — 1.3
• Крупа гречневая — 1.1
• Хлеб ржаной — 1.1
• Крыжовник — 2.0
• Чернослив — 1.6
• Курага — 3. 2
• Яблоки — 0.6
• Лук зеленый — 0.9
• Яблоки сушеные — 5.0
• Малина — 5.0

Физиологические эффекты пищевых волокон: увеличение насыщения, подавление аппетита, снижение гиперхолестеринемии, желчегонный эффект; увеличение массы фекалий, разжижение кишечного содержимого, ускорение кишечного пассажа.

Целесообразно включать в рацион пациента, страдающего запорами, отруби, способствующие опорожнению кишечника.

М. Х. Левитан (1981), Е. А. Беюл (1983) рекомендует применять их следующим образом:

«Пшеничные отруби залить кипятком (чтобы они набухли и стали мягче), затем надосадочную жидкость слить. Разбухшие отруби (можно добавлять в компоты, кисели, супы) в первые 2 недели назначают по 1 чайной ложке З раза в день, далее увеличивают дозу до 1–2 столовых ложек З раза в день; после достижения послабляющего эффекта дозу снижают до 1/5–2 чайных ложек З раза в день. Лечение продолжается не менее 6 недель. »

Слабительные средства

При хронических запорах, как правило, следует избегать слабительных средств. Они не показаны при алиментарных, неврогенных эндокринных запорах. Но при очень упорных запорах, особенно при сниженной моторной функции кишечника и при проктогенных запорах, главным образом у пожилых людей, приходится применять слабительные средства.

Самые безобидные слабительные:

Лактулоза (нормазе, дюфалак) — препарат не подвергается гидролизу в кишке, создает благоприятные условия для развития молочнокислых бактерий. Выпускается в виде сиропа, в 100 мл которого содержится 67 г лактулозы. Назначается по 1–3 столовые ложки в день, по достижении эффекта дозу понижают до 1–2 чайных ложек в день.

Свечи с глицерином — 1 свеча содержит 1.44 г глицерина, 0.12 г стеариновой кислоты, 0.66 г натрия карбоната. При введении в прямую кишку свеча оказывает легкое раздражающее действие на слизистую оболочку и рефлекторным путем стимулирует дефекацию, кроме того, размягчаются каловые массы. Вводят по 1 свече 1 раз в сутки через 15–20 мин после завтрака.

Противопоказаны глицериновые свечи при обострении геморроя, трещинах заднего прохода, воспалительных и опухолевых заболеваниях прямой кишки.

При лечении запоров широко применяются растительные средства. К послабляющим лекарственным растениям относятся: лист сенны, кора крушины ольховидной, плоды жостера (крушина слабительная), корень ревеня, морская капуста, корень и корневище солодки, трава укропа, корень щавеля конского, листья столетника, стебли горца почечуйного, стебли золототысячника, корни стальника полевого, семя льна.

Сбор №1

• 3 части листьев сенны
• 2 части коры крушины
• 2 части плодов жостера
• 1 часть плодов аниса
• 1 часть корня солодки

1 столовую ложку смеси заварить стаканом кипятка, настоять 30–40 минут и пить на ночь по полстакана.

Сбор №2

• 1 часть листьев сенны
• 1 часть травы укропа
• 1 часть цветов ромашки
• 1 часть листьев мяты
• 1 часть корня валерианы
• 1 часть цветов бессмертника

Готовить как сбор №1. Принимать по стакану на ночь или по полстакана 2 раза в день.

Нормализация моторной функции кишечника

У больных с запорами встречаются различные типы двигательных нарушений толстой кишки.

Пациенту следует восстановить рефлекс к дефекации самостоятельно (как бы смешно это ни звучало), особенно, если запор обусловлен подавлением позывов к дефекации.

Пациенту рекомендуется выпивать утром натощак стакан холодной воды или фруктового сока. Через 30 мин больной завтракает и направляется в туалет и, приняв соответствующую позу (притянув бедра к животу), пытается вызвать дефекацию, натуживаясь в течение каждого выдоха.

Акту дефекации помогает также массаж живота руками, ритмичное втягивание заднего прохода, надавливание на область между копчиком и задним проходом. Если этого недостаточно, то можно добавить в принимаемый утром фруктовый сок или холодную воду 0,5–1 чайную ложку карловарской соли (но, мое мнение, это крайность), а после завтрака ввести в задний проход свечу с глицерином.

Если удается выработать рефлекс к дефекации, введение свечей и прием слабительной соли прекращают, пациенты продолжают пить по утрам лишь холодную воду.

Лечение минеральными водами

Больным с запорами показаны минеральные воды: «Ессентуки» № 17 и № 4, «Баталинская», Славяновская», «Джермук».

Минеральную воду «Ессентуки» № 17 назначают при запорах с гипомоторикой (склонность к спазмам), а менее минерализованную воду «Ессентуки» № 4 — при запорах с гипермоторикой толстой кишки.

Назначают 1 стакан холодной минеральной воды на прием 2–3 раза в день за 1–1.5 ч до еды в течение нескольких недель. При запоре с гипермоторной дискинезией предпочтительнее теплая минеральная вода.

Физиотерапия

В домашних условиях провести не сможете. Да и, признаться, эффективность её не велика.

Лечебная физкультура (ЛФК), специальная гимнастика, массаж

ЛФК играет весьма существенную роль в лечении запоров.

По данным А. В. Фролькиса, ЛФК должна включать различные упражнения, в частности: диафрагмальное дыхание, поочередное подтягивание согнутой ноги к животу, разведение согнутых ног в стороны, упражнение «велосипед», поднимание таза с опорой на стопы согнутых ног, толчковые движения передней брюшной стенки, ритмичные сжимания сфинктера, втягивание его (неоднократно в течение дня).

Упражнения выполняются лежа на спине или в положении стоя «на четвереньках». Люди с запорами должны также выполнять ежедневно комплекс утренней гимнастики, вести активный образ жизни.

Рекомендуется также гимнастика Трюссо-Бергмана, включающая специальные дыхательные упражнения, которые повышают внутриректальное давление, стимулируют перистальтику, играют роль условного раздражителя.

Упражнение заключается в следующем:

Глубокий вдох с выпячиванием брюшной стенки — пауза 5–10 секунд — полный вдох с втягиванием передней брюшной стенки — пауза 5–10 секунд; глубокие вдохи и выдохи повторяются З раза, затем следует глубокий вдох и сильное натуживание. После нескольких спокойных дыханий цикл повторяется снова (7–10 раз за время посещения туалета). Рекомендуется перед началом гимнастики прием натощак холодной воды (с медом или лимоном).

Целесообразно также проведение общего массажа.

Автор статьи — врач-хирург Чернов С. Л.

Лечение запоров с помощью лечебной минеральной воды

С этой малоприятной проблемой в течение жизни так или иначе приходится сталкиваться каждому человеку. По статистике, от трети до двух третей взрослого населения страдают от запоров постоянно, причем с возрастом эта проблема усугубляется.

Что такое  запор?

Запор представляет собой нарушение нормального функционирования кишечника, при котором промежутки между дефекациями возрастают и превышают нормальные для организма. Запор – настоящий бич современного человека, особенно в регионах с высоким уровнем экономического развития. Все большему количеству людей, страдающих от запоров, приходится прибегать к медицинской помощи.

Запор – также одно из самых серьезных заболеваний. Из-за несвоевременного опорожнения кишечника, в нем скапливаются остатки пищи, которые загнивают и в итоге приводят к воспалению кишечника. Отравленные питательные вещества и каловые воды поступают в жизненно важные органы, что приводит в свою очередь к различным тяжелым осложнениям. Всасываясь в кровь, они приводят к интоксикации организма и как следствие к развитию различных хронических заболеваний.

Человек, страдающий от запоров, нередко прибегает к помощи слабительных препаратов. Однако подобные средства не являются лечением запора и имеют заметный эффект лишь на первом этапе. Через некоторое время организм привыкает к действию слабительных препаратов, а проблема запоров остается.

Лечение запоров

Запор! Казалось бы не такая большая проблема, а это совсем не так. В России до 30% детей и до 70% людей старше 50 лет страдают запорами, и у нас на этом статистика закончилась, а вот в США подсчитали, что ежегодно до 150 тыс. американцев умирают от болезней вызванных запорами. И это в стране с наиболее развитой прогрессивной медициной, но и там врачи ничего не знают, а возможно и не хотят знать о минеральных водах. В большом количестве запоры провоцируют онкологические и другие очень серьезные заболевания, вызываемые отравлением организма каловыми водами, всасываемыми из кишечника. Ведь эта “отработанная вода” несет большое количество отравленных веществ. Так, что запор – это один из сигналов обезвоживания организма, а с другой стороны – предвестник больших проблем со здоровьем в недалеком будущем. Лечить его лекарствами малоэффективно, поскольку они отучают кишечник работать самостоятельно, и проблемы будут накапливаться, в том числе и увеличиваться количество принимаемых лекарств и не только для борьбы с запорами. Лучшим средством для борьбы с этой болезнью являются минеральные воды «Donat Mg» и «Stelmas Mg SO4» Они не только быстро справляются с запорами, но и “учат” кишечник работать самостоятельно, увеличивая двигательную функцию, восстанавливая работоспособность его мышц, что в итоге приводит к отказу от лекарств с их противопоказаниями.

Эффективное лечение запоров возможно только в комплексе.

Если кратко изложить суть, то в комплекс лечения входит прием лечебной воды Donat Mg за 15-20 мин. до еды, прием обычной воды через 2-2,5 часа после еды, правильное питание, исключив при этом напитки (чай, кофе, сладкие газированные напитки!!!), ежедневные пешие прогулки либо другие спортивные занятия.

Теперь подробнее.

В качестве комплексного подхода к лечению нужно провести курсовой прием минеральной воды Донат Магний. Чтобы устранить такую проблему как запор, понадобится пройти 2-3 лечебных курса ежегодно. Каждый курс длится от 4 до 6 недель. Лечебная вода Donat Mg не только улучшает работу пищеварительной системы и моторику кишечника, устраняя запор, но и оказывает положительное воздействие на весь организм, в том числе на сердечно-сосудистую и нервную системы, а также на обмен веществ. (см. таблицу приема Donat Mg ниже).

Для решения проблемы запоров также придется внести изменения в рацион. Для профилактики запоров продукты питания должны быть богаты клетчаткой. Питаться желательно часто и небольшими порциями, избегая длительных промежутков между приемами пищи. Кроме того, предотвратить запор можно, употребляя достаточное количество воды, которое составляет от полутора до двух литров в день. Фактически, при запоре происходит всасывание жидкости из каловых масс, что ухудшает их продвижение по толстой кишке.

Также рекомендуем убрать из рациона употребление чая, кофе и сладких газированных напитков. Дело в том, что эти напитки обезвоживают организм и могут стать основной причиной запоров. Вместо них пейте через 2-2,5 часа после еды обычную артезианскую или родниковую воду. Мы рекомендуем воду Стэлмас с цинком и селеном, или структурированную воду БиоВита.

Предотвратить запор возможно, ведя активный образ жизни с достаточными физическими нагрузками. Пациентам, страдающим от запоров, показаны прогулки, плавание и любые другие виды физической активности. Подобное времяпровождение является стимуляцией работы кишечника и способствует укреплению мышц брюшной стенки и таза, обеспечивая профилактику запоров.

Запор: лечение с помощью Донат Магний

Запор является прямым результатом нездорового питания и образа жизни. Лечебная минеральная вода Donat Mg насыщена сульфатом магния, который способствует извлечению жидкости из стенок кишечника и повышению ее концентрации в самом кишечнике. В результате происходит давление на стенки кишечника, улучшается перистальтика, и запор устраняется. Стоит также учитывать тот факт, что минеральная вода Donat Mg является природным средством борьбы с запорами, которая не способствует привыканию и не имеет побочных эффектов.

Для лечения запора следует в течение 4-6 недель за 15-20 мин. до еды выпивать по стакану теплой минеральной воды Donat Mg.

«Donat Mg» требует курсового приема. Курс приема длится 30-36 дней. Дневная доза составляет 6 мл на 1 кг веса. Принимать минеральную воду следует за 15-20 минут до еды. Поделите дневную дозу на 5 частей, две части необходимо выпить утром, две – перед обедом и одну часть перед ужином. Через два с половиной часа после еды принимайте питьевую воду «Stelmas» из расчета 50 мл на 1 кг веса в сутки.

Таблица приема Donat Mg при запорах

Время приема	Количество	Температура	Употребление	Длительность приема
На голодный желудок	300 мл	В слегка подогретом виде	Быстрое питье	От 4 до 6 недель
За 15-20 мин до еды	200-250 мл	В слегка подогретом виде	Быстрое питье	От 4 до 6 недель
За 15-20 мин до еды	200-250 мл	В слегка подогретом виде	Быстрое питье	От 4 до 6 недель

* данные приведены для среднестатистических м/ж, с весом тела 60-70 кг.

** Подогревать воду желательно на водяной бане.

В 2007 году мы подарили детскому санаторию «Малаховка» «Donat Mg» и «Stelmas Zn Se», оздоровительные процессы в организме детей стали происходить значительно быстрее. Так, запоры стали ликвидироваться уже на вторые сутки, а это говорит о том, что быстрее нормализуется обмен веществ. Здесь, скорее всего, воде дополнительно помогают дефицитные микроэлементы Zn, Se, J, Cr, Mn, которые в свою очередь активизируют различные процессы, происходящие в нашем организме.

Также необходимо помнить, что запор может быть результатом нехватки воды в организме, поэтому в течении всего лечения рекомендуется употреблять через 2-2,5 часа после еды артезианскую воду, например «Стэлмас» с цинком и селеном. После улучшения не прекращайте пить воду, т.к. запоры могут вернуться.

Согласно исследованиям, проведенным на базе кафедры гастроэнтерологии Тушинской детской городской больницы МЗ РФ, у девятнадцати больных, имеющих функциональные запоры, через неделю после начала курса приема минеральной воды был выработан рефлекс на утренний стул. Помимо устранения проблемы запоров, были улучшены показатели переваривания пищи.

Обратите внимание, что прежде, чем приступать к самостоятельному лечению запоров с помощью минеральной воды Donat Mg, желательно проконсультироваться с нашими врачами по тел. горячей линии.

Используя Donat Mg для профилактики запоров, ее желательно хранить при комнатной температуре, а не в холодильнике.

← Назад в раздел

Роль магнийсодержащих минеральных вод в лечении хронических функциональных нарушений моторики ЖКТ | partners

В настоящее время все большую актуальность приобретает проблема функциональных заболеваний кишечника и хронических запоров у взрослого населения. Хронические запоры приводят к снижению качества жизни пациентов по шкале HR-QOL [1], и считается, что они приводят к потере 13,7 миллионов рабочих дней ежегодно только в США [2].

Запором принято называть хроническую (длящуюся более 48 часов) задержку опорожнения кишечника или дефекации. Функциональным запор называют, если не выявлено его связи с известными генетическими или структурными патологиями кишечника [3]. Согласно Римским критериям IV пересмотра, для диагностики функционального запора требуется соответствие хотя бы двум из следующих критериев [4]:

• менее 3 дефекаций в неделю;
• отделение кала большой плотности;
• отсутствие ощущения полного опорожнения кишечника после дефекации;
• наличие чувства «блокировки» содержимого в прямой кишке при потугах;
• необходимость в сильных потугах;
• необходимость пальцевого удаления содержимого из прямой кишки, поддержки пальцами тазового дна и др.

Согласно опубликованному в 2011 году мета-анализу, частота встречаемости хронических идиопатических запоров во всем мире составляет 14% [5]. При этом данные, полученные авторами анализа, указывают на наличие тенденции к увеличению частоты встречаемости запоров с течением времени. Стоит отметить, что в отдельных публикациях, посвященных частоте развития хронического запора, приводятся более высокие показатели: так, у жителей развитых стран она может достигать и даже превышать 25% независимо от использовавшихся критериев диагностики [6-8].

Этиология функционального запора сложна и находится под влиянием множества факторов риска, включая особенности питания, малоподвижный образ жизни, вредные привычки и сопутствующие заболевания [9]. С учетом многофакторности заболевания не вызывает удивления его растущая распространенность. Поскольку одновременное устранение всех факторов риска невозможно, необходимо оказывать комплексное воздействие, устраняя симптоматику и параллельно с этим закладывая основы долгосрочного воздействия на организменном уровне.

Препараты магния долгое время успешно применяются в качестве слабительных лекарственных средств. Ионы магния создают в просвете кишечника гиперосмолярную среду, которая способствует задержке жидкости и размягчению каловой массы. Таким образом, магний и его производные можно отнести к классическим солевым осмотическим слабительным [10, 11]. Помимо этого, магний участвует во многих ферментативных реакциях, способствуя обмену белков и углеводов, а также стимулирует сокращения гладкой мускулатуры внутренних органов, что способствует облегчению перистальтики [12].

Для оказания продолжительного терапевтического действия лекарственная форма, назначаемая пациентам с хроническими запорами, должна способствовать максимальному комплаенсу. В данном случае наиболее удобным представляется использование минеральных вод с высоким содержанием ионов магния. По сравнению с существующими порошками сульфата магния для внутреннего применения, они не требуют дополнительной подготовки перед использованием и позволяют добиться поступления более стабильной дозы магния на постоянной основе, что способствует более мягкому и предсказуемому эффекту.

Применение магниевых минеральных вод высокой минерализации (на примере воды «Донат Mg») предлагается для лечения хронического запора на уровне клинических рекомендаций [12]. Для наибольшей выраженности терапевтического эффекта рекомендуется принимать воду натощак, предварительно охладив ее до 15-20 градусов по Цельсию, что способствует рефлекторному усилению перистальтики кишечника. Кроме этого, регулярный прием такой минеральной воды способствует восстановлению микрофлоры кишечника, нормализации работы иммунных систем организма, репарации эпителия кишечника. Более подробный алгоритм предложен М.А. Кручининой и соавт. [13] и подразумевает прием минеральной воды два раза в день за 15-20 минут до еды, в дозе 200-300 мл до завтрака и 100-200 мл до обеда.

Отметим, что применение воды более высокой температуры также возможно, но приводит к несколько иному эффекту и, как следствие, имеет другой набор показаний. Теплая минеральная вода обладает анальгезирующим и спазмолитическим действием, увеличивает отток желчи. Применение подогретой минеральной воды показано при болезнях желчевыводящих путей, постхолецистэктомическом синдроме. В теплом виде кальциево-магниево-натриевые воды могут назначаться и при хроническом панкреатите в период ремиссии [12].

«Донат Mg» — высокоминерализованная углекислая кремнистая сульфатно-гидрокарбонатная натриево-магниевая лечебная минеральная вода, получаемая из источника на территории бальнеоклиматического курорта Рогашка-Слатина в Словении. Большое количество гидрокарбоната увеличивает биологическую доступность воды и ее компонентов. За счет этого ионы магния в составе воды могут оказывать не только локальный, но и системный эффект, способствуя долгосрочному лечению [14].

Как показывает практика, минеральные воды с преобладанием ионов Mg²⁺ могут успешно использоваться для лечения хронических запоров в долгосрочной перспективе. Так, Л.Х. Индейкина и соавт. продемонстрировали, что регулярное использование минеральной воды «Донат Mg» пациентами с хроническим запором приводит к значительному увеличению скорости транзита карболена, нормализации оценки по Бристольской шкале и улучшению субъективного качества жизни [15]. Аналогичный результат был получен в исследовании М.А. Кручининой [13], где авторы добились нормализации времени кишечного транзита и нормализации стула при назначении минеральной воды «Донат Mg».

Необходимо отметить, впрочем, что только вода с определенным соотношением компонентов и достаточным уровнем магния позволяет добиться выраженного терапевтического эффекта. В ходе рандомизированного двойного слепого исследования, проводившегося в Берлине, было показано преимущество минеральной воды «Донат Mg» перед минеральной водой с более низкой минерализацией, полученной из другого источника в Рогашка-Слатине [14]. После шести недель наблюдения в группе пациентов, принимавших воду «Донат Mg», частота полных спонтанных опорожнений кишечника без приема какого бы то ни было слабительного значительно увеличилась, в то время как в контрольной группе подобный эффект не был выражен.

Таким образом, минеральная вода «Донат Mg» представляет удобный инструмент для долгосрочной терапии функциональных запоров у пациентов взрослой возрастной группы, не требующий значительного изменения образа жизни пациента. Оптимальное соотношение ионов в ее составе позволяет добиться благоприятного действия на местном и системном уровне и способствует более выраженному устранению симптомов патологии по сравнению с другими водами с содержанием магния.

Литература

1. Wald A, Scarpignato C, Kamm MA et al. The burden of constipation on quality of life: results of a multinational survey. Aliment Pharmacol Ther. 2007 Jul 15;26(2):227-36.
2. Sonnenberg A, Koch TR. Dis Colon Rectum. 1989 Jan;32(1):1-8.
3. Минушкин О.Н. Функциональный запор: рекомендации по диагностике и лечению // РМЖ. Гастроэнтерология. 2016. № 11. С. 703–707.
4. Парфенов А.И., Индейкина Л.Х., Беляева А.А. и др. Хронический запор. Методические рекомендации // ГБУЗ Моск. клин. науч. центр ЦНИИГ. — М.: Прима Принт, 2016. — 52 с.
5. Suares NC, Ford AC. Prevalence of, and risk factors for, chronic idiopathic constipation in the community: systematic review and meta-analysis. Am J Gastroenterol. 2011 Sep;106(9):1582-91; quiz 1581, 1592.
6. Tamura A, Tomita T, Oshima T et al. Prevalence and Self-recognition of Chronic Constipation: Results of an Internet Survey.
7. Talley NJ, Fleming KC, Evans JM et al. Constipation in an elderly community: a study of prevalence and potential risk factors. Am J Gastroenterol. 1996 Jan;91(1):19-25.
8. Pare P, Ferrazzi S, Thompson WG et al. An epidemiological survey of constipation in Canada: definitions, rates, demographics, and predictors of health care seeking. Am J Gastroenterol. 2001 Nov;96(11):3130-7.
9. Bothe G, Coh A, Auinger A. Efficacy and safety of a natural mineral water rich in magnesium and sulphate for bowel function: a double-blind, randomized, placebo-controlled study. Eur J Nutr. 2017 Mar;56(2):491-499.
10. Portalatin M, Winstead N. Medical management of constipation. Clin Colon Rectal Surg. 2012 Mar;25(1):12-9.
11. Müller-Lissner S. The pathophysiology, diagnosis, and treatment of constipation. Dtsch Arztebl Int. 2009 Jun;106(25):424-31; quiz 431-2.
12. Питьевые минеральные воды в лечебно-профилактических и реабилитационных программах.: клинические рекомендации. / -М., 2015. — 20 с.
13. Кручинина М.А., Пюрвеева К.В., Минушкин О.Н., Львова Н.В. Опыт применения минеральной воды «Донат Mg» в гастроэнтерологической практике. Медицинский Совет, 2017. №15.
14. Трухан Д.И. Функциональные гастроинтестинальные расстройства: перспективы использования лечебной минеральной воды. Медицинский Совет, 2017. №5.
15. Индейкина Л.Х., Соколова Е.С., Самсонова Н.Г., Парфенов А.И. Оценка влияния лечебной минеральной воды «Донат магния» (Donat Mg) на моторно-эвакуаторную функцию толстой кишки у больных функциональными запорами. Доказательная гастроэнтерология, 2018. №1. С. 59–60.

Запоры и минеральная вода Чехии. Родник 8(800)777-70-02

Данные статистики: запор масштабируется с возрастом

Запор – ситуация, когда у человека отсутствует стул более 2 суток, а процесс дефекации сопровождается трудностями, болями, ощущением неполного опорожнения кишечника, тошнотой, отсутствием аппетита. Хронические запоры вызывают уже системные нарушения работы организма.

Стоит ли бросать проблему на самотек при возникновении симптомов и надеяться, что все «пройдет и придет в порядок само»?

Ответ однозначный: не стоит.

Важно знать: по данным ВОЗ, регулярные запоры встречаются у каждого десятого в развитых странах, эпизодически в течение года – у каждого второго.

Приведенная ниже диаграмма показывает, как с возрастом прогрессирует этот недуг, в основном, за счет того, что на проблему вовремя не обращают внимания, тем самым превращая ее к 45 годам в хроническое заболевание.

Что не лечит, а калечит

Способов решить проблему достаточно много, но мало кто беспокоится о проблеме в долгосрочной перспективе. Коварство запора в том, что для его устранения нужно кардинально пересмотреть повседневный образ своей жизни, прежде всего, изменить рацион питания, увеличить физическую активность, избегать стрессов и нормализовать распорядок дня, пить больше воды. А это небыстрый процесс, требующий постоянных усилий со стороны человека.

Многие выбирают более «легкий» путь – переход на слабительные. Но они не устраняют причину запора, давая реальный, но сиюминутный эффект.

Как работают слабительные? Например, широко распространенные солевые слабительные (на основе сульфата магния, сульфата натрия, карловарской соли и др. ) очищают кишечник, механически раздражая его, и выводятся вместе с «источником» проблемы. Постоянный прием усугубляет «ленивое» состояние организма: кишечник перестает работать без стимуляции, и человек становится зависимым от лекарств. А постоянное искусственное раздражение может привести к возникновению нового хронического заболевания – синдрому раздраженного кишечника.

Кроме того, компоненты слабительных токсичны для почек и печени, а постоянная стимуляция тканей затрагивает не только кишечник, но и матку, желчевыводящие и мочевыводящие пути – всю гладкую мускулатуру. Для организма такой порядок вещей неестественен.

Перспективы у такого «легкого» способа борьбы с запором – хроническая стадия с глубокими системными нарушениями деятельности организма. Токсичные каловые массы, в ожидании «толчка», постоянно задерживаются и присутствуют в организме, плотно контактируя с тканями. Это вызывает проникновение бактерий в стенки кишечника, которые систематически воспаляются, утолщаются и уплотняются. Меняется состояние флоры, нарушается обмен веществ – распределение витаминов в организме. В дальнейшем такое состояние ведет к новым физическим и психологическим проблемам (геморрой, бессонница, чувство тревоги).

Простое решение существует

Более удобный и безопасный способ лечения и профилактики запоров – употребление минеральной воды со специальным составом. Один стакан в день дает реальный эффект и создает фундамент для долгосрочного здоровья органов пищеварения и выведения.

Важно знать: какая минеральная вода подходит для лечения запоров. Здесь нужен специфический состав, который направлен именно на эту задачу.

Вода Зайечицкая горькая – лечебная минеральная вода (сульфатная натриево – магниева) с высоким показателем минерализации. Источник расположен на севере Чехии – возле городка Заечице. Залегание в трудно проницаемых породах обеспечивает ее природную чистоту. Вода разливается по бутылкам без дополнительной обработки и газирования; характеризуется подчеркнуто горьковатым привкусом, желтоватым оттенком и полным отсутствием запаха.

Состав минеральной воды Зайечицкая горькая – один из самых редких, используемых в лечении и профилактике заболеваний. Ключевая его особенность – высокое содержание ионов магния, благотворно влияющего на процесс выведения каловых масс. Ионы магния быстрее обычных молекул проникают в клетки организма и при этом не меняют их характеристик.

Как магний помогает организму?

Он стимулирует два процесса в организме

• расслабление мышц кишечника обеспечивается при спазмах и воспалениях, что дает плавное движение масс; 
• всасывание воды – находясь в прямой кишке, магний притягивает воду и тем самым «разбивает» плотные скопления кала.

Эти явления связаны со способностью магния регулировать биохимические и физиологические процессы в организме, качественно и безопасно «работая» в клетках. Он ускоряет и улучшает энергетический, пластический и электролитный обмены, активирует нужные ферменты для обмена углеводами и образование белков, помогает в хранении и высвобождении энергии, снижая при этом возбужденность клеток нервной системы.

Один стакан Зайечицкой горькой восполняет суточную норму магния в организме человека, а на постоянной основе прием воды нормализует ситуацию в целом. Чтобы показать ценность этой минералки, давайте сравним содержание магния в ней с другими популярными лечебными водами.

Отметим сразу, что концентрация Mg2+ в Зайечицкой горькой – 5033 мг/л.

Данные по другим водам указаны в таблице:

Наименование минеральной воды	Характеристика	Содержание магния Mg2+, мг/л
«Донат Mg»	магниево-натриевая гидрокарбонатно-сульфатная	950-1100
«Стэлмас Mg»	сульфатная кальциево –магниево-натриевая	250-450
«Mivela Mg++»	гидрокарбонатная натриево-магниевая	286
«Улеймская (магниевая)»	хлоридно-сульфтаная кальциево-натриевая (магниево-кальциево натриевая)	100–200
«MagnesiA»	гидрокарбонатная магниевая кремнистая	150–250
«Дороховская»	сульфатная магниево-кальциевая	150–300
«Нарзан»	сульфатно-гидрокарбонатная натриево-магниево-кальциевая	50–120
«Ессентуки № 4»	хлоридно-гидрокарбонатная натриевая, борная (соляно-щелочная)	менее 100

Как видно из таблицы, даже те виды минеральной воды, которые считаются хорошими лечебными водами, в разы уступают Зайечицкой горькой, что делает ее простым и эффективным решением большинства ситуаций с запором.

Способы применения минералки просты, их всего два: регулярные курсы профилактики и тюбаж.

В первом случае нужно пить Зайечицкую горькую по 21 дню 2-3 раза в год, начиная со 100 мл в день, и при необходимости увеличивая дозу до 250 мл в течение одного курса приема.Курс приема>>>

Для тюбажа нужно лечь с грелкой на правый бок (в проекции печени) на 1,5 часа, затем, перевернуться на левый бок, но грелку оставить на правом (предварительно проконсультируйтесь с врачом).

В хранении вода также удобна: держать в темном месте, при температуре от +5 до +25оС. Срок годности разлитого в бутылки продукта – до 12 месяцев.

Советуем запомнить:

1. Запоры – коварное заболевание, без своевременного лечения легко переходящее в хроническое.
2. Ключ к здоровью – правильное питание, четкий распорядок дня, регулярная физическая активность.
3. Слабительные средства нельзя употреблять регулярно, так как они вызывают зависимость организма и вредят здоровью.
4. Снять проблему помогут продукты с высоким содержанием магния.
5. Курсы лечения минеральной водой Зйаечицкая горькая проще всего помогают избавляться от запора, не оказывают побочных эффектов, способствуют профилактике проблемы.

Минеральная вода при запорах, какая лучше помогает

Хронический запор – это состояние, при котором вы редко ходите в туалет или вам трудно провести акт дефекации. Хронический запор длится не менее нескольких недель. Считают, что при запоре вы ходите в туалет реже, чем три раза в неделю.

Многие люди время от времени испытывают запоры, но у некоторых развивается хроническая форма, которая мешает их обычной жизни. При хроническом запоре нужно прилагать большие усилия, чтобы сходить в туалет, а также появляются другие симптомы.

 

Симптомы хронического запора

Симптомы хронического запора включают:

     
     • Дефекация реже, чем три раза в неделю

     • Плотный стул или в виде комков

     • Приходится больше тужиться

     • Чувство, что что-то в прямой кишке мешает продвижению кала

     • Ощущение неполного опорожнения прямой кишки

     • Необходимость в дополнительных приемах, чтобы опорожнить прямую кишку до конца, например, вам приходится давить руками на живот или извлекать кал вручную

Запор считают хроническим, если вы испытываете два или более из вышеперечисленных симптомов в течение последних 3 месяцев.

 

НИИ Курортологии г. Пятигорска рекомендует при запорах принимать минеральную лечебную воду “Лысогорская”

 

Какую минеральную воду пить при запорах?

Минеральнаую воду “Лысогорская” НИИ Курортологии г. Пятигорска рекомендует пить в лечебных целях при различных заболеваниях.

В том числе:

1. Хронические болезни пищеварительных органов

1.1. Болезни толстого кишечника воспалительного характера, протекающие с вялой перестальтикой, склонностью к запорам, метеоризму, хронические колиты;

1.2. Функциональное нарушение толстого кишечника.

Почему Лысогрская помогает при запорах?

Минеральная лечебная вода «Лысогорская» богата магнием (700-900 мг/л), что делает воду уникальной. Магний обладает антиспазмическим и сосудорасширяющим действием, стимулирует двигательную функцию кишечника, регулирует желчеотделение.

Способ применения

При болезнях кишечника с наличием запоров принимают минеральную воду 3 раза в день, до еды за 45 минут по 250 мл и на ночь. Температура воды 18-24 градусов по Цельсию. Также необходимо произвести дегазацию, т.е. частично выпустить углекислый газ из бутылки, открыв бутылку заранее или механическим путем, помешивая воду ложкой.

Отзывы: Лысогорская помогает при запорах

Евгения, 04.05.2016

Страдала запорами (10-14 дней). Посоветовали знакомые эту воду. Купила в аптеке. пила по стакану в день. Уже на следующий день был эффект.Пропила две недели, ни капли не жалею. Хожу как по часам. Ушли отеки и пятна на коже от неправильной работы кишечника. Плохо не было. Не похудела ни капли, да мне это и не нужно было.

Маргарита, 17.11.2016

Добрый день! Про минеральную воду Лысогорская узнала от своей знакомой, которая тоже страдает проблемами с кишечником и частыми запорами. Она мне рассказала что после курса приема воды, очень хорошо себя чувствует, и организм работает как часы. Я решила попробовать у нее, и осталась очень довольна. Будьте здоровы!

arina95, 25. 01.2016

Здравствуйте. Про минеральную воду Лысогорская я узнала от моего папы. Вообще я родилась там, где её разливают и долгое время, даже не думала, что там есть такая вода. Знала только о Славяновской, Ессентуках и т. д. Мне она очень помогла, хорошо очищает организм и помогает сбросить лишний вес. Я советую всем у кого есть проблемы с запором или с лишним весом. Но не только, она подходит для профилактики, избавляет от шлаков и токсинов.

 

Купить Лысогорскую

Как правильно пить воду при запорах

Если человека мучает запор, то порой достаточно бывает просто наладить питьевой режим, а не покупать дорогостоящие аптечные препараты.

Обильное питье при запорах помогает быстро и безопасно нормализовать стул. Чаще оно бывает более эффективно, чем препараты из аптеки. Сколько и как пить воду при запорах, чтобы добиться положительного эффекта?

Какое состояние можно назвать запором?
Запором считается состояние, при котором человек не может опорожнить кишечник более 1,5-2-х дней. Часто это сопровождается вздутием живота, метеоризмом, болевыми ощущениями. В этой ситуации главное – освободить кишечник от застоявшихся каловых масс.

Почему возникают запоры?

Невозможность естественного процесса дефекации возникает по следующим причинам:

1. Злоупотребление полуфабрикатами, фастфудом.
2. Привычка перекусывать нездоровой пищей.
3. Недостаточное питье.
4. Недостаточное употребление продуктов с большим количеством клетчатки.
5. Проживание в ситуации постоянного стресса.
6. Чрезмерное увлечение клизмами или слабительными препаратами.
7. Период вынашивания ребенка.



Как действует вода при запорах?

Мало кто знает, что от проблемы запора может избавить человека обыкновенная вода. Она действует на организм следующим образом:

• снижает процесс газообразования в кишечнике;
• делает каловые массы более мягкими;
• способствует очищению стенок толстого кишечника;
• устраняет болезненные ощущения;
• активизирует перистальтику;
• борется с патогенными микроорганизмами.

Почему для борьбы с запорами стоит использовать именно воду?

Вода имеет несколько существенных преимуществ:

1. Не требует денежных затрат.
2. Показана для употребления всем, даже младенцам.
3. Не вызовет привыкания.
4. Избавит от побочных эффектов.
5. Действует эффективно.

Какую воду пить при запоре?

Если человека мучают запоры, то ему стоит начать пить обыкновенную воду без газа комнатной температуры. Также разрешено употребление минеральной воды. Оно полезно по следующим причинам:

1. Натрий снимает кишечные воспаления.
2. Магний снижает болевые ощущения и борется со слизью в кишечнике.
3. Гидрокарбонаты воздействуют на каловые массы, размягчая их.
4. Хлор помогает всасываться в кишечник достаточному количеству жидкости.
5. Сульфаты снижают вероятность всасывания вредных веществ в стенки кишечника.



В каких случаях стоит отказаться от минералки при запорах?

Минералке стоит предпочесть обычную воду без газа при следующих симптомах:

1. Тошнота, рвота.
2. Боли в области кишечника непонятного происхождения.
3. Наличие внутреннего кровотечения.
4. Новообразования в кишечнике различной природы.
5. Вирусные и другие инфекции в области органов пищеварения.
6. Язвенные процессы, поражающие кишечник.
7. Воспалительные заболевания почек в тяжелой стадии.
8. Острая почечная недостаточность.
9. Повышенное артериальное давление.

Профилактика запоров




Чтобы не мучило данное состояние, стоит принимать следующие меры профилактики:

1. Соблюдать здоровый рацион и режим питания.
2. Отказаться от переедания на ночь.
3. Есть побольше продуктов, которые богаты пищевыми волокнами (семечки, орехи, отруби, овощи).
4. Поддерживать активный образ жизни.
5. Не подавлять позывы к дефекации.
6. Контролировать стрессовые ситуации и избегать нервного напряжения.

Заключение

Для нормального поддержания работы организма требуется каждый день осуществлять акт дефекации. Если его не было более 1-2 дней, то следует принять меры по устранению запора. Питьё воды – одно из самых эффективных средств в их перечне.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Минеральная вода «Зайечицкая горькая» в лечении функциональных запоров | Бурков

1. Suares N. C., Ford A. C. Prevalence of, and risk factors for chronic idiopathic constipation in the community: systematic review and meta-analysis //Am J Gastroenterology 2011; 106: 1582-1591.

2. Lacy B. E., Mearin F., Chang L., et al. Bowel Disorders // Gastroenterology 2016; 150: 1393-1407.

3. Ивашкин В. Т., Абдулхаков С. Р., Баранская Е. К. с соавт. Клинические рекомендации Российской гастроэнтерологической ассоциации по диагностике и лечению взрослых пациентов с хроническим запором // Росс. журн. гастроэнтерол., гепатол., колопроктол. 2014; 5: 69-75.

4. Бурков С. Г., Касимцева Е. В., Агафонова Л. Ю. Изменения толстой кишки и рациональный вы1бор препарата для лечения хронического запора у пациентов старческого возраста // Российский журнал гастроэнтерологии, гепатологии, колопроктологии. 2015. – № 1. – С. 23-29.

5. Маев И. В., Черемушкин С. В., Кучерявый Ю. А., Черемушкина Н.В. Синдром раздраженного кишечника. Римские критерии IV // Consilium medicum 2016; 18 (8): 79-85.

6. Petraccia L., Liberati G., Masciullo S. G., et al. Water, mineral waters and health // Clinical nutrition 2006; 25: 377-385.

7. Кручинина М. А., Пюрвеева К. В. Опы1т применения чешских минеральных вод в гастроэнтерологической практике // Кремлевская медицина 2016; 1: 65-70.




7 советов, как иметь хорошие какашки – Настоящее хорошее питание

Мы все хотим иметь хорошие какашки.

Вот 7 моих главных рекомендаций, как сдвинуть дело с мертвой точки!




У хронических и случайных запоров есть одна общая черта … они отстой! Быть подкрепленным неудобно, и это может повлиять на то, что вы хотите есть, сколько вы можете есть и насколько вы хотите двигать своим телом. Одна из вещей, которые я чаще всего делаю в своей практике, – это помогать моим клиентам добиться большей регулярности опорожнения кишечника, чтобы они могли на регулярной основе иметь приятные, полные какашки. Вот 7 вещей, которые, как показали исследования, помогают поддерживать более регулярную дефекацию.


1. Запланировать утренние попытки.

Это время, когда двигательная активность в толстой кишке находится на пике, так что это хорошее время, чтобы посмотреть, сможете ли вы сдвинуть с мертвой точки. Просто такое повторение или рутинная попытка каждое утро может со временем принести пользу. Для многих людей утренний распорядок может выглядеть так, как если бы они начинали с полного стакана теплой воды, а затем каждое утро сидели на одном и том же стуле, поставив ноги на землю в расслабленном состоянии и в расслабленном состоянии.Они могут сидеть так 15 минут или даже дольше, а затем целенаправленно пытаться опорожнить кишечник, даже если у них нет желания сделать это. Поскольку мы знаем, что ваш кишечник взаимодействует с вашим мозгом, а ваш мозг взаимодействует с вашим кишечником, это то, что, если делать это последовательно, может помочь вашему телу войти в ритм регулярности.

2. Избегайте задержки стула.

Это само по себе может привести к запору. Все мы знаем, что может быть неловко ходить в туалет на работе или в общественных местах (или, кхм, когда все дома одновременно!), Но важно бить, пока железо горячо (так сказать).Я не могу преуменьшить этот факт! Мы все это делаем, так чего же этого стыдиться? Если кто-то какает рядом с вами в общественном ларьке, вы когда-нибудь думали про себя: «Боже мой, как это ВЕСНО ?!» НЕТ! Потому что вы знаете, что это естественно, и делаете это тоже. И если это ваша реакция … чуть меньше суждений послужит вам. Если вы боретесь с запором, ваша реакция на самом деле больше похожа на «Черт, я очень завидую тому человеку, который какает прямо сейчас». Так что давайте перестанем насрать и заставим кишечник двигаться.

3. Ешьте часто.

Это может помочь улучшить перистальтику и предотвратить запоры. Это очень важно и во время путешествий, потому что у нас может быть не так много времени, когда мы обычно едим и перекусываем! Но лучше для вашей системы есть примерно каждые 3-5 часов, так как это позволяет вашему мигрирующему двигательному комплексу (MMC) делать это самостоятельно. Наши MMC – это «очищающие волны», которые возникают через 90–120 минут после еды и проталкивают пищу и бактерии через тонкий кишечник. Менее частые или более слабые волны) были связаны с такими состояниями, как СИБР и СРК.

4. Пейте минеральную воду.

Есть некоторые исследования, согласно которым минеральная вода рекомендуется пить вместо простой воды при функциональном запоре (он же запор, не имеющий физической причины, например, при СРК). Я помешан на минеральной воде, поэтому мне всегда легко реализовать эту идею. Подумайте: Сан-Пеллегрино, Перье или мой личный фаворит, Топо-Чико. Если вас беспокоит карбонизация, можно просто отпустить ее… минералы все равно останутся.

5.Попробуйте принимать магний.

Некоторым людям действительно полезны добавки с магнием, способствующие регулярному опорожнению кишечника. Оксид магния плохо всасывается и может действовать как естественное слабительное. Допустимый верхний уровень потребления (UL) дополнительного магния составляет 350 мг для взрослого (к вашему сведению: UL – это максимальное суточное потребление, которое вряд ли вызовет неблагоприятные последствия для здоровья). Я не рекомендую начинать прием магниевых добавок до обсуждения с вашим врачом, диетологом или другим поставщиком медицинских услуг! Если вы уже принимаете добавку магнита или вам ее рекомендовали, лучше всего попробовать ее вечером перед сном, чтобы избежать расстройства желудочно-кишечного тракта, связанного с приемом.

6. Включите в свой рацион больше растворимой клетчатки.

Растворимая клетчатка – ваш лучший друг при запоре. Этот тип клетчатки увеличивает бактериальную массу и образует гель, который увеличивает объем стула и действительно может помочь ускорить движение. У некоторых людей определенные формы растворимой клетчатки могут вызывать газы, так что будьте осторожны! Хорошие источники этого типа клетчатки включают цельнозерновые, шелуху подорожника (излюбленный способ употребления в пищу – овсянку, блины или запекать в кексы), нут, чечевицу, киви (кстати, отличная пища для борьбы с запорами!), Клубнику , твердые бананы и мой любимый: вареный и охлажденный картофель (привет, картофельный салат!).

7. Попробуйте пробиотические и / или пребиотические добавки.

Хронический запор – это одно из состояний, при котором могут помочь добавки с пробиотиками (в зависимости от того, какой у вас тип запора). Исследования показывают, что бактерии, присутствующие в толстой кишке, на самом деле влияют на перистальтику, поэтому важно убедиться, что у вас там достаточно полезных бактерий. Однако пробиотики не являются универсальным решением. Разные штаммы могут помочь с разными проблемами, и диетолог, вроде меня, может помочь вам выбрать продукт, который соответствует вашим потребностям.Не в добавки? Без проблем. Попробуйте ежедневный прием кефира! Что касается пребиотиков, существует множество различных типов добавок, и многие продукты с пробиотиками теперь помещают в капсулы пребиотический вегетарианский порошок. Пока еще нет мнения о том, насколько помогает это небольшое количество, и я предпочитаю гуаровую клетчатку в качестве пребиотической добавки. Конечно, еще одной альтернативой является включение в свой рацион адекватных пребиотиков!

Вам нужна дополнительная поддержка при запоре?

Напишите мне письмо и узнаю, подхожу ли я вам!

Примечание. Вся информация в этом и всех сообщениях в блоге The Real Good Blog предназначена только для образовательных целей.Эта информация не предназначена для диагностики или лечения каких-либо состояний, связанных со здоровьем. Пожалуйста, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, прежде чем вносить изменения в свой план медицинского страхования.

Богатая минералами вода улучшает работу кишечника

Отправлено 27 мар 17, пн

Питьевая вода, богатая минералами, такими как магний, улучшает работу кишечника у людей с функциональным запором всего за 6 недель.

Вода, богатая природными минералами, использовалась для улучшения функции кишечника в течение нескольких лет, и предыдущие отчеты в целом предполагали, что она может быть полезной при лечении запоров [1-5]. Это преимущество может быть связано с высокими концентрациями магния и сульфата, которые, как известно, улучшают регулярность.

Для проверки предполагаемых эффектов богатой минералами воды группа взрослых с функциональным запором была включена в клиническое испытание, в котором участники получали либо 500 мл богатой минералами воды (полученной из источника в Рогашка Слатина, Словения), либо « плацебо »вода (питьевая вода с низким содержанием минералов) [5].

Минеральная вода содержала 800 мг натрия, 500 мг магния, 185 мг кальция, 1000 мг сульфата и 3800 мг гидрокарбоната на 500 мл.

У тех, кто ежедневно пьет 500 мл богатой минералами воды, улучшается количество испражнений, улучшается консистенция стула и улучшаются симптомы запора. В целом количество дефекаций в неделю за время исследования увеличилось более чем в три раза. И не было статистической разницы в побочных эффектах между группой минеральной воды и группой плацебо.

Минеральная вода, богатая магнием, по-видимому, является эффективным способом улучшить работу кишечника у людей, страдающих запорами. И предыдущие исследования показывают, что минеральная вода, содержащая всего около 120 мг сульфата магния в день, может быть эффективной [1].

«Наблюдаемые результаты подтверждают постулат о том, что минеральная вода, естественно богатая сульфатом магния и сульфатом натрия, может рассматриваться в качестве первой линии рекомендаций для субъектов с менее частым испражнением или более твердым стулом, чтобы поддерживать нормальную дефекацию.», – прокомментировали исследователи. «Это, в свою очередь, может помочь уменьшить дискомфорт в желудочно-кишечном тракте и развитие заболеваний, часто связанных с запорами. Наконец, это может улучшить качество жизни, связанное со здоровьем, и впоследствии снизить экономическую нагрузку на ресурсы здравоохранения ».

Артикул:
1. Dupont C, Campagne A, Constant F. Эффективность и безопасность богатой сульфатом магния природной минеральной воды для пациентов с функциональными запорами.Клин Гастроэнтерол Гепатол. 2014
2. Constant F, Morali A, Arnaud MJ, et al. Лечение идиопатического запора у младенцев: сравнительное и рандомизированное исследование двух минеральных вод (60 случаев) J Pediatr Gastroenterol Nutr. 1999; 28 (5): 551.
3. Gasbarrini G, Candelli M, Graziosetto RG и др. Оценка термальной воды у пациентов с функциональной диспепсией и синдромом раздраженного кишечника, сопровождающим запор. Мир Дж. Гастроэнтерол. 2006; 12 (16): 2556–2562
.
4. Heizer WD, Sandler RS, Seal E и др.Кишечные эффекты сульфата в питьевой воде на нормальных людях. Dig Dis Sci. 1997. 42 (5): 1055–106
.
5. Науманн Дж., Садагиани С., Альт Ф. и др. Влияние минеральной воды с высоким содержанием сульфатов на функциональные запоры: двойное слепое рандомизированное плацебо-контролируемое исследование. Forsch Komplementmed. 2016; 23 (6): 356-363.
6. Bothe G, Coh A, Auinger A. Эффективность и безопасность природной минеральной воды, богатой магнием и сульфатом, для функции кишечника: двойное слепое рандомизированное плацебо-контролируемое исследование.Eur J Nutr. 2017 Март; 56 (2): 491-499.

Теги: Вода, минеральная вода, магний, здоровье пищеварительной системы, запор

Статьи по теме

«Вернуться к последним записям в блоге

Пожалуйста, включите JavaScript, чтобы просматривать комментарии от Disqus.

Эффективность и безопасность природной минеральной воды, богатой сульфатом магния, для пациентов с функциональными запорами

Предпосылки и цели

Мало что известно о влиянии природной минеральной воды на запор у взрослых.Мы оценили влияние богатой сульфатом магния природной минеральной воды (Hépar; Nestlé Waters, Исси-ле-Мулино, Франция) на желудочно-кишечный транзит у женщин с запором.

Методы

Мы провели рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование для оценки эффективности и безопасности Hépar у амбулаторных пациентов с функциональным запором (на основе критериев Рима III). В исследование были включены 244 пациентки в возрасте от 18 до 60 лет, выбранные 62 врачами общей практики по всей Франции.После периода вымывания субъекты ежедневно пили 1,5 л природной воды с низким содержанием минералов (контроль, n = 77), 0,5 л Hépar и 1 л природной воды с низким содержанием минералов ежедневно (группа Hépar 0,5, n = 85) или 1 л Hépar и 0,5 л природной маломинеральной воды в день (группа Hépar 1, n = 82) в течение 4 недель. Мы собрали информацию о количестве и типах стула, болях в животе, спасательных препаратах, побочных эффектах и ​​объеме потребляемой воды.

Результаты

Мы не наблюдали значительного эффекта на 1-й неделе. На 2-й неделе запор уменьшился на 21-й неделе.1% пациентов в контрольной группе, у 30,9% в группе Hépar 0,5 ( P = 0,099 по сравнению с контролем) и у 37,5% в группе Hépar 1 ( P = 0,013 по сравнению с контролем). В группе Hépar 1 также наблюдалось уменьшение количества твердого или комковатого стула (по Бристольской шкале, P = 0,030 по сравнению с исходным уровнем) и значительное снижение использования спасательных препаратов ( P = 0,034 по сравнению с контрольной группой). Ответы пациентов коррелировали с концентрацией сульфата магния. Безопасность была очень хорошей; Среди пациентов, принимавших Hépar, серьезных побочных эффектов не было.

Выводы

В контролируемом исследовании ежедневное употребление 1 л Hépar уменьшало запор и твердый или комковатый стул у большего процента женщин с функциональными запорами, чем природная вода с низким содержанием минералов, уже на второй неделе лечения.

Ключевые слова

Движение кишечника

Клиническое испытание

Минеральная вода

Лечение

Аббревиатуры, используемые в этой статье

IBS

Синдром раздраженного кишечника

PAC QoL

Оценка пациентами качества жизни при запорах

Рекомендуемые статьи

Просмотреть аннотацию

Рекомендуемые статьи

Ссылки на статьи

Запор и жесткая вода

Вода – большая часть запора.Запор, то есть отсутствие как минимум трех дефекаций в неделю, часто возникает, когда толстая кишка, которая является выходом из организма для отходов, поглощает слишком много воды из кишечника. Наряду с такими факторами, как синдром раздраженного кишечника, злоупотребление слабительными, проблемы с толстой и прямой кишкой, обезвоживание является одной из основных причин запора. Увеличение ежедневного потребления жидкости, такой как фруктовые соки и вода, добавит влаги в толстую кишку, что впоследствии облегчит дефекацию.Запор может потребоваться для дополнительных водопроводных работ. В последние годы появились исследования с целью указать на предполагаемую пользу для здоровья, связанную с нерегулярной обработкой жесткой водой.

Запор и роль жесткой воды

Минеральная вода содержит растворенные минералы, такие как соль, сера и соответствующие газы (хорошие). По сути, минеральная вода – это h3O в самом естественном состоянии, и вы можете просто забыть об этом горьком вкусе водопроводной воды.Из поколения в поколение минеральная вода использовалась только в банях и источниках из-за ее целебной силы.

Сегодня минеральную воду можно глотнуть, а не просто плавать. Его можно обработать или взять прямо из источника. В любом случае вода, содержащая минералы, может быть своего рода волшебным зельем, обладающим большой терапевтической ценностью.

Характеризуется сушащим действием на волосы и кожу, жесткая вода описывает h30, который содержит высокую концентрацию растворенных минералов, в частности, кальция и магния.Мало того, что жесткая вода не вредит вашему здоровью, накопление минералов с медицинской точки зрения связано со снижением риска сердечного приступа, высокого кровяного давления и оказывает потенциально смягчающее воздействие на начало запора в восьмидесяти пяти процентах домов, которые есть жесткая вода. Именно комбинация кальция и магния может иметь решающее значение в предотвращении запора – конечно, если принимать ее в правильных количествах.

Обладая богатым сочетанием кальция и магния, жесткая вода борется с запорами, способствуя очищению толстой кишки, а чистая толстая кишка имеет большое значение для поддержания нормального состояния организма.Революционная добавка для очищения толстой кишки Oxy-Powder работает так же, как жесткая вода, создавая тщательно очищенное средство, которое избавляет от запора и заставляет вас чувствовать себя лучше от макушки до подошв ног. Снижение уровня кальция в жесткой воде происходит за счет объединения с избытком желчи и содержащихся в ней жиров, чтобы вспенить своеобразное мыло – это нерастворимое вещество выделяется организмом во время дефекации. Это процесс, который помогает поддерживать чистоту толстой кишки.

Рекомендуемая суточная доза кальция жесткой воды для облегчения запора составляет от одной тысячи до одной тысячи пятисот миллиграммов. Вам нужно будет принимать от четырехсот до шестисот миллиграммов кальция за раз. В дополнение к облегчению пережитков битвы с запором, кальций на самом деле может быть частым причиной запора. И именно здесь уникальное сочетание кальция и магния в жесткой воде оказывается решающим. Сочетание от пятисот до одной тысячи миллиграммов магния с комбинацией кальция, уменьшающей запор.

В то время как кальций, содержащийся в жесткой воде, может иметь важное значение и вызывать у запоров давнюю боль, некоторые формы кальция, такие как, например, кальций в карбонатной форме, фактически затрудняют работу кишечника. А кальций в виде цитрата может подвергнуть организм воздействию антацидов, содержащих алюминий. Возможно, лучшая форма кальция для потребления – это глюконат, форма кальция, содержащаяся в молоке и овощах, аспартат или оротат. Эти формы кальция легко усваиваются человеком с ослабленной пищеварительной системой.

Как часто нужно пить жесткую воду?

Осмелюсь сказать … как насчет того, чтобы выпивать несколько стаканов минеральной воды каждый день. В конце концов, вам нужна вода, чтобы жить, с таким же успехом можно насладиться жидким филе-миньоном. Ваши почки будут благодарны вам за столь необходимое обновление с весны и за то, что обещает природа. Практически в каждой стране есть собственная марка минеральной воды, в большинстве стран есть несколько – в отличие от некоторых других видов воды, здесь вы найдете много разнообразия.А по вкусовым качествам жесткая и мягкая вода имеют много общего.

И многие получили широкое признание. Возьмем, к примеру, Алегерию. Эта африканская страна продает восемь марок минеральной воды, в том числе: Aman n’Rasrou Batna Ben Haroun El Golea Ifri Sidi el Kebir Toudja Youkou. Это лишь небольшая часть того, что предлагают некоторые другие страны, в том числе старые добрые США A, с огромным количеством 175 наименований минеральной воды на рынке для ежедневного удовольствия. Конечно, некоторые из самых известных минеральных вод называют швейцарские Альпы своим домом – просто взгляните на Эвиан.

Минеральная вода полезнее? Преимущества и побочные эффекты

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Минеральная вода поступает из подземных резервуаров. В отличие от обычной питьевой воды, минеральная вода не подвергается химической обработке.

Как следует из названия, минеральная вода содержит большое количество минералов, особенно магния, кальция и натрия.Но чем минеральная вода лучше обычной и в чем ее преимущества?

В этой статье обсуждаются некоторые возможные преимущества для здоровья, связанные с употреблением минеральной воды.

Поделиться на Pinterest Люди часто выбирают минеральную воду из-за ее возможных преимуществ для здоровья.

Всем живым организмам для выживания нужна вода. Вода не только поддерживает основные физические функции, но и обеспечивает жизненно важные питательные вещества, которые организм не производит сам по себе.

В то время как большинство людей в Соединенных Штатах имеют доступ к чистой питьевой воде, многие люди выбирают минеральную воду в бутылках из-за ее кажущейся чистоты и потенциальной пользы для здоровья.

Чем минеральная вода отличается от обычной воды? Судя по имеющимся данным, различия не очень значительны.

Оба типа содержат минералы и проходят определенную обработку. Однако по определению минеральная вода должна содержать определенное количество минералов, а процесс розлива происходит у источника.

Мы обсуждаем различия между водопроводной и минеральной водой ниже.

Водопроводная вода

Вода в бытовые краны поступает из поверхностных или подземных источников.

В США водопроводная вода должна соответствовать стандартам Закона о безопасной питьевой воде, установленным Агентством по охране окружающей среды (EPA). Эти правила ограничивают количество загрязняющих веществ, присутствующих в воде, подаваемой в дома.

Коммунальные предприятия водоснабжения перемещают воду из источника на очистные сооружения, где она проходит химическую дезинфекцию. Чистая вода в конечном итоге доставляется в домохозяйства по системе подземных трубопроводов.

Водопроводная вода содержит добавленные минералы, в том числе кальций, магний и калий.Жесткая водопроводная вода имеет более высокое содержание минералов, что некоторые считают более полезной для здоровья. Однако минералы в жесткой воде образуют отложения, которые могут разъедать трубы или ограничивать поток.

Кроме того, несмотря на усилия поставщиков коммунальной воды, загрязнители из проржавевших или протекающих труб могут загрязнять питьевую воду.

Минеральная вода

Минеральная вода поступает из естественных подземных резервуаров и минеральных источников, что делает ее более минеральной по сравнению с водопроводной водой.

Согласно Управлению по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA), минеральная вода должна содержать не менее 250 частей на миллион растворенных твердых веществ.FDA запрещает этим производителям добавлять минералы в свою продукцию.

Минералы, которые часто присутствуют в минеральной воде, включают:

• кальций
• магний
• калий
• натрий
• бикарбонат
• железо
• цинк

В отличие от водопроводной воды, минеральная вода разливается в бутылки прямо у источника. Некоторые люди предпочитают минеральную воду из-за ее кажущейся чистоты и отсутствия химической дезинфекции.

Однако минеральная вода может подвергаться некоторой обработке.Это может включать добавление или удаление углекислого газа (CO ₂ ) или удаление токсичных веществ, таких как мышьяк.

CO ₂ помогает предотвратить окисление и ограничивает рост бактерий в минеральной воде. Естественно газированная вода получает CO ₂ из источника. Производители также могут вводить в воду CO ₂ после экстракции.

В следующих разделах обсуждаются пять потенциальных преимуществ питьевой минеральной воды.

Источниками магния могут быть как минеральная вода в бутылках, так и водопроводная вода.Это питательное вещество играет важную роль в регулировании артериального давления, уровня глюкозы в крови и нервной функции.

В некоторых источниках магния больше или меньше, чем в других. Количество магния в воде может варьироваться от 1 миллиграмма на литр (мг / л) до более 120 мг / л, в зависимости от источника.

Рекомендуемая суточная доза магния составляет:

• 310–320 мг для взрослых женщин
• 400–420 мг для взрослых мужчин

По данным Управления пищевых добавок, большинство людей в США.С. потребляют меньше рекомендованного количества магния.

Ниже приведены некоторые симптомы дефицита магния:

• потеря аппетита
• усталость
• мышечная слабость
• тошнота и рвота

Сильный дефицит может вызвать некоторые из следующего:

• онемение или покалывание
• мышцы судороги
• низкий уровень кальция или калия
• изменения настроения
• нерегулярное сердцебиение
• судороги

Низкий уровень магния может способствовать повышению артериального давления, застойной сердечной недостаточности и состояниям, вызывающим нерегулярное сердцебиение.

Минеральная вода, богатая магнием, может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Небольшое исследование 2004 года с участием 70 взрослых с пограничной гипертонией и низким уровнем магния показало, что употребление 1 литра минеральной воды в день снижает их кровяное давление.

Минеральная вода может содержать большое количество кальция, магния и калия, которые способствуют кровообращению.

Кальций необходим для построения и поддержания крепких костей.Он также регулирует частоту и ритм сердцебиения.

Минеральная вода содержит кальций, который способствует укреплению костей. Когда костная ткань разрушается, на ее месте откладывается новая кость.

В подростковом возрасте новая кость откладывается быстрее, чем старая кость разрушается. Однако после 20 лет потеря костной массы может опережать формирование костной ткани, что может привести к хрупкости и слабости костей.

Регулярные упражнения и диеты, богатые кальцием, могут укрепить кости и предотвратить потерю костной массы.

Авторы исследования 2017 года сравнили, как организм усваивает кальций из молока, добавок кальция и минеральной воды. Они пришли к выводу, что минеральная вода с высоким содержанием кальция на самом деле может улучшить снабжение организма кальцием.

Магний также поддерживает крепкие кости. Результаты крупномасштабного когортного исследования 2014 года показали, что у пожилых женщин с высоким потреблением магния, более 422,5 мг в день, плотность костей выше, чем у женщин с более низким потреблением этого минерала.

Получение достаточного количества магния с пищей может помочь предотвратить запоры и улучшить здоровье пищеварительной системы.

Магний всасывает воду в кишечник, что улучшает консистенцию стула. Он также расслабляет мышцы кишечника, поддерживая регулярную дефекацию.

Согласно результатам рандомизированного контролируемого исследования, питьевая минеральная вода, содержащая сульфат магния и сульфат натрия, приводила к более частому опорожнению кишечника и улучшению качества жизни людей, страдающих запорами.

Минеральная вода в целом безопасна для питья. Очень мало исследований указывает на какие-либо непосредственные негативные последствия для здоровья, связанные с употреблением простой минеральной воды.

Газированная минеральная вода содержит угольную кислоту, которая может вызвать икоту или вздутие живота.

Однако минеральная вода и другая вода в бутылках может содержать специфические загрязнители. По определению, минеральная вода должна содержать минимальное количество микробов.

Кроме того, минеральная вода не может пройти тот же процесс дезинфекции, что и водопроводная вода, потому что она разливается в бутылки у источника, поэтому диапазон микробов может варьироваться.

Пластическая токсичность

Многие пластиковые контейнеры содержат бисфенол А или BPA.Это химическое вещество может нарушить нормальную гормональную функцию.

Микропластики, мельчайшие частицы пластика – еще одна потенциальная проблема. Ученые обнаружили микропластик в продуктах питания и напитках, а также в морепродуктах, пиве и поваренной соли.

В 2018 году исследователи опубликовали систематический обзор текущих данных о токсичности пластика. Хотя они признают необходимость дополнительных исследований, авторы сообщают, что микропластик в бутилированной минеральной воде, по-видимому, не представляет опасности для безопасности.

Газированная вода повреждает зубы

Газированная или газированная вода может повредить зубную эмаль.

Газированная вода имеет более низкий pH, чем обычная вода, что делает ее слегка кислой. Согласно недавнему исследованию, газированная вода, производимая газированной содой, значительно снижает твердость эмали зубов в лабораторных условиях.

Однако газированная вода по-прежнему оказывает меньшее воздействие на зубы, чем питьевая сода. Одно исследование показало, что ароматизированная и простая газированная вода представляют меньший риск для зубной эмали, чем газированная вода.

Экологические проблемы

Одна из основных проблем, связанных с минеральной водой, связана с емкостью. Крупномасштабное производство пластиковых бутылок вызывает загрязнение и имеет серьезные последствия для окружающей среды.

В исследовании 2016 года исследователи изучили различные воздействия на окружающую среду регулярной очистки воды, минеральной воды в пластиковых бутылках и минеральной воды в стеклянных бутылках.

Они обнаружили, что методы обработки водопроводной воды были наиболее подходящим вариантом.Ученые также отметили, что при производстве стеклянных бутылок потребляется больше всего сырья и больше всего энергии.

Минеральная вода содержит большое количество магния, кальция, натрия и других полезных минералов.

Исследования показывают, что питьевая минеральная вода может быть полезна для здоровья, хотя мало исследований прямо указывает на то, что она лучше для здоровья человека, чем водопроводная вода.

Люди, которые хотят купить минеральную воду, могут найти ее в супермаркетах или выбрать брендовую воду в Интернете.

Кроме того, в США EPA строго регулирует качество водопроводной воды, чтобы гарантировать, что она не содержит вредных микробов. Водопроводная вода также содержит добавленные минералы, что делает ее более дешевой альтернативой минеральной воде.

Питьевая газированная минеральная вода может вызвать некоторую эрозию зубов, но не в такой степени, как сахаросодержащие напитки, такие как газированные напитки.

Содержание минералов в водопроводной воде зависит от региона. Жители США могут проверить отчеты EPA о качестве воды по штатам. Эти годовые отчеты содержат информацию об источниках воды, уровнях загрязнителей и минеральном содержании.

Минеральная вода полезнее? Преимущества и побочные эффекты

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Минеральная вода поступает из подземных резервуаров. В отличие от обычной питьевой воды, минеральная вода не подвергается химической обработке.

Как следует из названия, минеральная вода содержит большое количество минералов, особенно магния, кальция и натрия.Но чем минеральная вода лучше обычной и в чем ее преимущества?

В этой статье обсуждаются некоторые возможные преимущества для здоровья, связанные с употреблением минеральной воды.

Поделиться на Pinterest Люди часто выбирают минеральную воду из-за ее возможных преимуществ для здоровья.

Всем живым организмам для выживания нужна вода. Вода не только поддерживает основные физические функции, но и обеспечивает жизненно важные питательные вещества, которые организм не производит сам по себе.

В то время как большинство людей в Соединенных Штатах имеют доступ к чистой питьевой воде, многие люди выбирают минеральную воду в бутылках из-за ее кажущейся чистоты и потенциальной пользы для здоровья.

Чем минеральная вода отличается от обычной воды? Судя по имеющимся данным, различия не очень значительны.

Оба типа содержат минералы и проходят определенную обработку. Однако по определению минеральная вода должна содержать определенное количество минералов, а процесс розлива происходит у источника.

Мы обсуждаем различия между водопроводной и минеральной водой ниже.

Водопроводная вода

Вода в бытовые краны поступает из поверхностных или подземных источников.

В США водопроводная вода должна соответствовать стандартам Закона о безопасной питьевой воде, установленным Агентством по охране окружающей среды (EPA). Эти правила ограничивают количество загрязняющих веществ, присутствующих в воде, подаваемой в дома.

Коммунальные предприятия водоснабжения перемещают воду из источника на очистные сооружения, где она проходит химическую дезинфекцию. Чистая вода в конечном итоге доставляется в домохозяйства по системе подземных трубопроводов.

Водопроводная вода содержит добавленные минералы, в том числе кальций, магний и калий.Жесткая водопроводная вода имеет более высокое содержание минералов, что некоторые считают более полезной для здоровья. Однако минералы в жесткой воде образуют отложения, которые могут разъедать трубы или ограничивать поток.

Кроме того, несмотря на усилия поставщиков коммунальной воды, загрязнители из проржавевших или протекающих труб могут загрязнять питьевую воду.

Минеральная вода

Минеральная вода поступает из естественных подземных резервуаров и минеральных источников, что делает ее более минеральной по сравнению с водопроводной водой.

Согласно Управлению по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA), минеральная вода должна содержать не менее 250 частей на миллион растворенных твердых веществ.FDA запрещает этим производителям добавлять минералы в свою продукцию.

Минералы, которые часто присутствуют в минеральной воде, включают:

• кальций
• магний
• калий
• натрий
• бикарбонат
• железо
• цинк

В отличие от водопроводной воды, минеральная вода разливается в бутылки прямо у источника. Некоторые люди предпочитают минеральную воду из-за ее кажущейся чистоты и отсутствия химической дезинфекции.

Однако минеральная вода может подвергаться некоторой обработке.Это может включать добавление или удаление углекислого газа (CO ₂ ) или удаление токсичных веществ, таких как мышьяк.

CO ₂ помогает предотвратить окисление и ограничивает рост бактерий в минеральной воде. Естественно газированная вода получает CO ₂ из источника. Производители также могут вводить в воду CO ₂ после экстракции.

В следующих разделах обсуждаются пять потенциальных преимуществ питьевой минеральной воды.

Источниками магния могут быть как минеральная вода в бутылках, так и водопроводная вода.Это питательное вещество играет важную роль в регулировании артериального давления, уровня глюкозы в крови и нервной функции.

В некоторых источниках магния больше или меньше, чем в других. Количество магния в воде может варьироваться от 1 миллиграмма на литр (мг / л) до более 120 мг / л, в зависимости от источника.

Рекомендуемая суточная доза магния составляет:

• 310–320 мг для взрослых женщин
• 400–420 мг для взрослых мужчин

По данным Управления пищевых добавок, большинство людей в США.С. потребляют меньше рекомендованного количества магния.

Ниже приведены некоторые симптомы дефицита магния:

• потеря аппетита
• усталость
• мышечная слабость
• тошнота и рвота

Сильный дефицит может вызвать некоторые из следующего:

• онемение или покалывание
• мышцы судороги
• низкий уровень кальция или калия
• изменения настроения
• нерегулярное сердцебиение
• судороги

Низкий уровень магния может способствовать повышению артериального давления, застойной сердечной недостаточности и состояниям, вызывающим нерегулярное сердцебиение.

Минеральная вода, богатая магнием, может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Небольшое исследование 2004 года с участием 70 взрослых с пограничной гипертонией и низким уровнем магния показало, что употребление 1 литра минеральной воды в день снижает их кровяное давление.

Минеральная вода может содержать большое количество кальция, магния и калия, которые способствуют кровообращению.

Кальций необходим для построения и поддержания крепких костей.Он также регулирует частоту и ритм сердцебиения.

Минеральная вода содержит кальций, который способствует укреплению костей. Когда костная ткань разрушается, на ее месте откладывается новая кость.

В подростковом возрасте новая кость откладывается быстрее, чем старая кость разрушается. Однако после 20 лет потеря костной массы может опережать формирование костной ткани, что может привести к хрупкости и слабости костей.

Регулярные упражнения и диеты, богатые кальцием, могут укрепить кости и предотвратить потерю костной массы.

Авторы исследования 2017 года сравнили, как организм усваивает кальций из молока, добавок кальция и минеральной воды. Они пришли к выводу, что минеральная вода с высоким содержанием кальция на самом деле может улучшить снабжение организма кальцием.

Магний также поддерживает крепкие кости. Результаты крупномасштабного когортного исследования 2014 года показали, что у пожилых женщин с высоким потреблением магния, более 422,5 мг в день, плотность костей выше, чем у женщин с более низким потреблением этого минерала.

Получение достаточного количества магния с пищей может помочь предотвратить запоры и улучшить здоровье пищеварительной системы.

Магний всасывает воду в кишечник, что улучшает консистенцию стула. Он также расслабляет мышцы кишечника, поддерживая регулярную дефекацию.

Согласно результатам рандомизированного контролируемого исследования, питьевая минеральная вода, содержащая сульфат магния и сульфат натрия, приводила к более частому опорожнению кишечника и улучшению качества жизни людей, страдающих запорами.

Минеральная вода в целом безопасна для питья. Очень мало исследований указывает на какие-либо непосредственные негативные последствия для здоровья, связанные с употреблением простой минеральной воды.

Газированная минеральная вода содержит угольную кислоту, которая может вызвать икоту или вздутие живота.

Однако минеральная вода и другая вода в бутылках может содержать специфические загрязнители. По определению, минеральная вода должна содержать минимальное количество микробов.

Кроме того, минеральная вода не может пройти тот же процесс дезинфекции, что и водопроводная вода, потому что она разливается в бутылки у источника, поэтому диапазон микробов может варьироваться.

Пластическая токсичность

Многие пластиковые контейнеры содержат бисфенол А или BPA.Это химическое вещество может нарушить нормальную гормональную функцию.

Микропластики, мельчайшие частицы пластика – еще одна потенциальная проблема. Ученые обнаружили микропластик в продуктах питания и напитках, а также в морепродуктах, пиве и поваренной соли.

В 2018 году исследователи опубликовали систематический обзор текущих данных о токсичности пластика. Хотя они признают необходимость дополнительных исследований, авторы сообщают, что микропластик в бутилированной минеральной воде, по-видимому, не представляет опасности для безопасности.

Газированная вода повреждает зубы

Газированная или газированная вода может повредить зубную эмаль.

Газированная вода имеет более низкий pH, чем обычная вода, что делает ее слегка кислой. Согласно недавнему исследованию, газированная вода, производимая газированной содой, значительно снижает твердость эмали зубов в лабораторных условиях.

Однако газированная вода по-прежнему оказывает меньшее воздействие на зубы, чем питьевая сода. Одно исследование показало, что ароматизированная и простая газированная вода представляют меньший риск для зубной эмали, чем газированная вода.

Экологические проблемы

Одна из основных проблем, связанных с минеральной водой, связана с емкостью. Крупномасштабное производство пластиковых бутылок вызывает загрязнение и имеет серьезные последствия для окружающей среды.

В исследовании 2016 года исследователи изучили различные воздействия на окружающую среду регулярной очистки воды, минеральной воды в пластиковых бутылках и минеральной воды в стеклянных бутылках.

Они обнаружили, что методы обработки водопроводной воды были наиболее подходящим вариантом.Ученые также отметили, что при производстве стеклянных бутылок потребляется больше всего сырья и больше всего энергии.

Минеральная вода содержит большое количество магния, кальция, натрия и других полезных минералов.

Исследования показывают, что питьевая минеральная вода может быть полезна для здоровья, хотя мало исследований прямо указывает на то, что она лучше для здоровья человека, чем водопроводная вода.

Люди, которые хотят купить минеральную воду, могут найти ее в супермаркетах или выбрать брендовую воду в Интернете.

Кроме того, в США EPA строго регулирует качество водопроводной воды, чтобы гарантировать, что она не содержит вредных микробов. Водопроводная вода также содержит добавленные минералы, что делает ее более дешевой альтернативой минеральной воде.

Питьевая газированная минеральная вода может вызвать некоторую эрозию зубов, но не в такой степени, как сахаросодержащие напитки, такие как газированные напитки.

Содержание минералов в водопроводной воде зависит от региона. Жители США могут проверить отчеты EPA о качестве воды по штатам. Эти годовые отчеты содержат информацию об источниках воды, уровнях загрязнителей и минеральном содержании.

Минеральная вода полезнее? Преимущества и побочные эффекты

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Минеральная вода поступает из подземных резервуаров. В отличие от обычной питьевой воды, минеральная вода не подвергается химической обработке.

Как следует из названия, минеральная вода содержит большое количество минералов, особенно магния, кальция и натрия.Но чем минеральная вода лучше обычной и в чем ее преимущества?

В этой статье обсуждаются некоторые возможные преимущества для здоровья, связанные с употреблением минеральной воды.

Поделиться на Pinterest Люди часто выбирают минеральную воду из-за ее возможных преимуществ для здоровья.

Всем живым организмам для выживания нужна вода. Вода не только поддерживает основные физические функции, но и обеспечивает жизненно важные питательные вещества, которые организм не производит сам по себе.

В то время как большинство людей в Соединенных Штатах имеют доступ к чистой питьевой воде, многие люди выбирают минеральную воду в бутылках из-за ее кажущейся чистоты и потенциальной пользы для здоровья.

Чем минеральная вода отличается от обычной воды? Судя по имеющимся данным, различия не очень значительны.

Оба типа содержат минералы и проходят определенную обработку. Однако по определению минеральная вода должна содержать определенное количество минералов, а процесс розлива происходит у источника.

Мы обсуждаем различия между водопроводной и минеральной водой ниже.

Водопроводная вода

Вода в бытовые краны поступает из поверхностных или подземных источников.

В США водопроводная вода должна соответствовать стандартам Закона о безопасной питьевой воде, установленным Агентством по охране окружающей среды (EPA). Эти правила ограничивают количество загрязняющих веществ, присутствующих в воде, подаваемой в дома.

Коммунальные предприятия водоснабжения перемещают воду из источника на очистные сооружения, где она проходит химическую дезинфекцию. Чистая вода в конечном итоге доставляется в домохозяйства по системе подземных трубопроводов.

Водопроводная вода содержит добавленные минералы, в том числе кальций, магний и калий.Жесткая водопроводная вода имеет более высокое содержание минералов, что некоторые считают более полезной для здоровья. Однако минералы в жесткой воде образуют отложения, которые могут разъедать трубы или ограничивать поток.

Кроме того, несмотря на усилия поставщиков коммунальной воды, загрязнители из проржавевших или протекающих труб могут загрязнять питьевую воду.

Минеральная вода

Минеральная вода поступает из естественных подземных резервуаров и минеральных источников, что делает ее более минеральной по сравнению с водопроводной водой.

Согласно Управлению по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA), минеральная вода должна содержать не менее 250 частей на миллион растворенных твердых веществ.FDA запрещает этим производителям добавлять минералы в свою продукцию.

Минералы, которые часто присутствуют в минеральной воде, включают:

• кальций
• магний
• калий
• натрий
• бикарбонат
• железо
• цинк

В отличие от водопроводной воды, минеральная вода разливается в бутылки прямо у источника. Некоторые люди предпочитают минеральную воду из-за ее кажущейся чистоты и отсутствия химической дезинфекции.

Однако минеральная вода может подвергаться некоторой обработке.Это может включать добавление или удаление углекислого газа (CO ₂ ) или удаление токсичных веществ, таких как мышьяк.

CO ₂ помогает предотвратить окисление и ограничивает рост бактерий в минеральной воде. Естественно газированная вода получает CO ₂ из источника. Производители также могут вводить в воду CO ₂ после экстракции.

В следующих разделах обсуждаются пять потенциальных преимуществ питьевой минеральной воды.

Источниками магния могут быть как минеральная вода в бутылках, так и водопроводная вода.Это питательное вещество играет важную роль в регулировании артериального давления, уровня глюкозы в крови и нервной функции.

В некоторых источниках магния больше или меньше, чем в других. Количество магния в воде может варьироваться от 1 миллиграмма на литр (мг / л) до более 120 мг / л, в зависимости от источника.

Рекомендуемая суточная доза магния составляет:

• 310–320 мг для взрослых женщин
• 400–420 мг для взрослых мужчин

По данным Управления пищевых добавок, большинство людей в США.С. потребляют меньше рекомендованного количества магния.

Ниже приведены некоторые симптомы дефицита магния:

• потеря аппетита
• усталость
• мышечная слабость
• тошнота и рвота

Сильный дефицит может вызвать некоторые из следующего:

• онемение или покалывание
• мышцы судороги
• низкий уровень кальция или калия
• изменения настроения
• нерегулярное сердцебиение
• судороги

Низкий уровень магния может способствовать повышению артериального давления, застойной сердечной недостаточности и состояниям, вызывающим нерегулярное сердцебиение.

Минеральная вода, богатая магнием, может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Небольшое исследование 2004 года с участием 70 взрослых с пограничной гипертонией и низким уровнем магния показало, что употребление 1 литра минеральной воды в день снижает их кровяное давление.

Минеральная вода может содержать большое количество кальция, магния и калия, которые способствуют кровообращению.

Кальций необходим для построения и поддержания крепких костей.Он также регулирует частоту и ритм сердцебиения.

Минеральная вода содержит кальций, который способствует укреплению костей. Когда костная ткань разрушается, на ее месте откладывается новая кость.

В подростковом возрасте новая кость откладывается быстрее, чем старая кость разрушается. Однако после 20 лет потеря костной массы может опережать формирование костной ткани, что может привести к хрупкости и слабости костей.

Регулярные упражнения и диеты, богатые кальцием, могут укрепить кости и предотвратить потерю костной массы.

Авторы исследования 2017 года сравнили, как организм усваивает кальций из молока, добавок кальция и минеральной воды. Они пришли к выводу, что минеральная вода с высоким содержанием кальция на самом деле может улучшить снабжение организма кальцием.

Магний также поддерживает крепкие кости. Результаты крупномасштабного когортного исследования 2014 года показали, что у пожилых женщин с высоким потреблением магния, более 422,5 мг в день, плотность костей выше, чем у женщин с более низким потреблением этого минерала.

Получение достаточного количества магния с пищей может помочь предотвратить запоры и улучшить здоровье пищеварительной системы.

Магний всасывает воду в кишечник, что улучшает консистенцию стула. Он также расслабляет мышцы кишечника, поддерживая регулярную дефекацию.

Согласно результатам рандомизированного контролируемого исследования, питьевая минеральная вода, содержащая сульфат магния и сульфат натрия, приводила к более частому опорожнению кишечника и улучшению качества жизни людей, страдающих запорами.

Минеральная вода в целом безопасна для питья. Очень мало исследований указывает на какие-либо непосредственные негативные последствия для здоровья, связанные с употреблением простой минеральной воды.

Газированная минеральная вода содержит угольную кислоту, которая может вызвать икоту или вздутие живота.

Однако минеральная вода и другая вода в бутылках может содержать специфические загрязнители. По определению, минеральная вода должна содержать минимальное количество микробов.

Кроме того, минеральная вода не может пройти тот же процесс дезинфекции, что и водопроводная вода, потому что она разливается в бутылки у источника, поэтому диапазон микробов может варьироваться.

Пластическая токсичность

Многие пластиковые контейнеры содержат бисфенол А или BPA.Это химическое вещество может нарушить нормальную гормональную функцию.

Микропластики, мельчайшие частицы пластика – еще одна потенциальная проблема. Ученые обнаружили микропластик в продуктах питания и напитках, а также в морепродуктах, пиве и поваренной соли.

В 2018 году исследователи опубликовали систематический обзор текущих данных о токсичности пластика. Хотя они признают необходимость дополнительных исследований, авторы сообщают, что микропластик в бутилированной минеральной воде, по-видимому, не представляет опасности для безопасности.

Газированная вода повреждает зубы

Газированная или газированная вода может повредить зубную эмаль.

Газированная вода имеет более низкий pH, чем обычная вода, что делает ее слегка кислой. Согласно недавнему исследованию, газированная вода, производимая газированной содой, значительно снижает твердость эмали зубов в лабораторных условиях.

Однако газированная вода по-прежнему оказывает меньшее воздействие на зубы, чем питьевая сода. Одно исследование показало, что ароматизированная и простая газированная вода представляют меньший риск для зубной эмали, чем газированная вода.

Экологические проблемы

Одна из основных проблем, связанных с минеральной водой, связана с емкостью. Крупномасштабное производство пластиковых бутылок вызывает загрязнение и имеет серьезные последствия для окружающей среды.

В исследовании 2016 года исследователи изучили различные воздействия на окружающую среду регулярной очистки воды, минеральной воды в пластиковых бутылках и минеральной воды в стеклянных бутылках.

Они обнаружили, что методы обработки водопроводной воды были наиболее подходящим вариантом.Ученые также отметили, что при производстве стеклянных бутылок потребляется больше всего сырья и больше всего энергии.

Минеральная вода содержит большое количество магния, кальция, натрия и других полезных минералов.

Исследования показывают, что питьевая минеральная вода может быть полезна для здоровья, хотя мало исследований прямо указывает на то, что она лучше для здоровья человека, чем водопроводная вода.

Люди, которые хотят купить минеральную воду, могут найти ее в супермаркетах или выбрать брендовую воду в Интернете.

Кроме того, в США EPA строго регулирует качество водопроводной воды, чтобы гарантировать, что она не содержит вредных микробов.

No related posts.