Что делать, если болит поясница?

Дискомфорт в пояснице может возникнуть по множеству причин: от повреждений мышц и проблем с позвоночником до заболеваний органов брюшной полости. Если болит поясница, нужно сначала разобраться в причине — только тогда боль можно будет вылечить быстро и эффективно.

Возможные причины боли в пояснице

В районе поясницы есть несколько систем, из-за которых могут возникнуть болевые ощущения:

• Опорно-двигательная система. Боль может возникнуть из-за травмы позвоночника или перенапряжение и повреждение мышц нижней части спины.
• Нервная система. Причиной боли могут быть искривления, грыжи, протрузии, нейропатии, воспалительные процессы у позвонков и защемления нервов. Нервная система чаще других становится причиной боли в пояснице.
• Пищеварительная система. В область поясницы будут отдавать боли от поджелудочной железы, желудка, печени, желчного пузыря и кишечника. Это возможно при панкреатите, гастрите, язве желудка, отравлении и интоксикации, камнях в желчных протоках и разных формах непроходимости.
• Выделительная и половая системы. Боли в пояснице могут быть при заболеваниях почек и мочевого пузыря (почечная недостаточность, пиелонефрит, мочекаменная болезнь, цистит), поражениях матки и яичников (кисты, миомы, воспаления).

К какому врачу пойти, если болит поясница

По расположению самого сильного очага боли можно определить, где проблема. Но все органы в брюшной полости расположены очень близко, поэтому симптомы часто смешиваются, и боль, особенно ноющая и долгая, может опоясывать всё тело на уровне талии и копчика. Так что если предварительно не провести диагностику, можно начать лечить совершенно не ту болезнь. А для этого нужно вовремя обратиться к нужному специалисту.

• Травматолог или хирург — если вы недавно упали, получили травму или интенсивно занимались спортом.
• Невролог — при острой или простреливающей боли в позвоночнике, частичной потере чувствительности и подвижности, ощущении мурашек на животе и в ногах; если при долгой неподвижности или изменении положения тела боль в позвоночнике усиливается.
• Гастроэнтеролог — при долгой тянущей боли преимущественно с одной стороны поясницы; при боли, сопровождающейся расстройствами пищеварения; если боль в пояснице сопровождается слабостью и повышением температуры.
• Уролог или нефролог — при острой боли с одной стороны, а также при слабой ноющей боли в пояснице на фоне затруднённого или очень частого мочеиспускания.
• Гинеколог — при боли в области поясницы с одной или обеих сторон, сопровождающейся слабостью и усиливающейся при движении, на фоне беременности или менструации.

Отложить посещение врача можно только в случае, если вы знаете, почему болит поясница, и эта причина не вызывает опасений. Например, усталость мышц от физической работы пройдёт через один-два дня без какого-либо лечения, и для этого не нужно посещать травматолога.

Возможная диагностика и лечение

Диагностика, которую вам назначит врач, зависит в первую очередь от симптомов. Сначала доктор проведёт осмотр и расспросит о самочувствии, на основе чего сможет понять примерную причину боли. После этого, в зависимости от симптомов, он направит вас на:

• Рентген позвоночника — при травмах, сколиозе и грыже. На нём хорошо видны только костные ткани, поэтому при других заболеваниях он будет бесполезен.
• МРТ пояснично-крестцового отдела позвоночника — при грыже и протрузии, нейропатии, искривлении, травмах, новообразованиях. Это очень точный вид диагностики, который позволяет рассмотреть мягкие ткани на любой глубине.
• КТ поясничного отдела позвоночника — по тем же показаниям, если пациенту нельзя проводить магнитно-резонансную томографию.
• УЗИ — при подозрении на заболевания органов брюшной полости или малого таза. Это совершенно безопасное обследование, которое можно проводить даже детям, однако на нём можно рассмотреть далеко не все патологии.
• Гастроскопия и колоноскопия — при болезнях пищеварительной системы. Такие виды обследований позволяют рассмотреть органы и сразу же взять образцы ткани на анализ, если это необходимо.
• МРТ органов брюшной полости и кишечника — для более тщательного обследования внутренних органов и кровеносной системы.

Практически все пациенты, которые жалуются на боль в спине, приходят с проблемами позвоночника и мышц спины. Малоподвижный образ жизни и поднятие тяжестей приводят к постоянным болям в области поясницы, вне зависимости от возраста. Поэтому диагностика начнётся именно с осмотра спины и позвоночного столба. Ну а если на рентгене не будет видно патологий, доктор направит вас на расширенный осмотр органов брюшной полости.

Многие болезни, из-за которых болит поясница, лечатся хирургическим путём: грыжи, новообразования, камни в протоках, панкреатит. При нестерпимых болях обязательно расспросите доктора, какие вам можно принимать анальгетики. Заболевания позвоночника, если они не требуют оперативного вмешательства, лечатся противовоспалительными препаратами, физиотерапией, занятиями ЛФК, сбалансированной диетой, хондропротекторами и сменой образа жизни. В каждом случае всё индивидуально, поэтому лечение пусть назначит врач.

Как избежать боли в пояснице?

Здоровый образ жизни и умеренная постоянная подвижность сохранят здоровье вашей спины на долгие годы. Следите за осанкой, организуйте удобное место для сна. Если у вас сидячая работа, регулярно вставайте и делайте разминку. А если вы не хотите заниматься спортом, то просто включите в свой режим прогулки пешком: например, до работы или от магазина.

Чтобы избежать заболеваний внутренних органов, следует также следить за питанием и отказаться от вредных привычек. Особенно это касается тех, у кого уже диагностировали болезни желудка, печени, почек и поджелудочной железы. Также необходимо следить за одеждой, чтобы тело в области поясницы и малого таза всегда было в тепле. Слишком холодный воздух может привести как к воспалениям нервов, так и к болезням внутренних органов.

При подъёме тяжестей держите спину прямой и поднимайтесь за счёт ног. Так вы сместите нагрузку и не повредите мышцы поясницы. И, самое главное — не игнорируйте слабую боль, если она началась без видимых причин. Лучше посетить врача и убедиться в отличном здоровье, чем пропустить начало болезни, когда её было проще всего вылечить.

Как лечить боль в спине после коронавируса

После перенесенного коронавируса многие пациенты сталкиваются с болью в спине. Зачастую болевые ощущения появляются в области поясницы, позвоночника и лопаток, между ребрами. Как избавиться от этого состояния и восстановить свой организм?

Реабилитация постковидных пациентов ставит многих врачей в тупик, поскольку новая инфекция, вызвавшая пандемию, еще до конца не изучена. Ситуация усугубляется появлением новых штаммов, вызывающих осложнения в организме человека. После успешного излечения от вируса люди долго не могут восстановиться и жалуются на неприятные ощущения в области спины.

Причины осложнений после коронавируса

Вирусологи утверждают, что COVID-19 негативно влияет на нервные окончания человеческого организма, обостряет хронические болезни и снижает иммунитет.

Вследствие этого появляются неприятные ощущения, зачастую фиксирующиеся в одной области. В частности, врачи отмечают следующие жалобы у пациентов:

• Систематическое покалывание в области сердца.
• Боль в грудной клетке и позвоночнике.
• Одышка и непривычная усталость.
• Излишняя потливость.
• Регулярное повышение температуры тела.
• Заложенность носа.
• Дыхательная недостаточность.
• Потеря обоняния и вкуса.

Еще одним из наиболее популярных последствий Ковид-19 является боль в спине, и, прежде чем начинать лечение, необходимо выявить причину ее появления.

Эти и другие неприятные ощущения возникают у многих людей после перенесения коронавирусной инфекции. Организму требуется длительный срок для полной перестройки и восстановления. В этот период следует четко соблюдать указания лечащего врача.

Боль в спине как симптом постковидного периода

Во время заражения коронавирусной инфекцией пациент принимает огромное количество препаратов, которые эффективно борются с рецепторами вируса, но имеют множество побочных эффектов.

Для исключения возможных последствий больной должен проконсультироваться с врачом и пройти соответствующее медицинское обследование.

Чтобы понять, как лечить боль в спине после коронавируса, нужно обратить пристальное внимание на уже имеющиеся болезни. COVID-19 обостряет ряд хронических заболеваний, присутствующих в организме человека до заражения:

• Травмы позвоночника, грыжи, остеохондроз.
• Онкологические опухоли.
• Кардиологические патологии.
• Гастрит или язва желудка.
• Туберкулез.

Нарушения в работе мышечного аппарата и невралгия являются наиболее частыми причинами появления неприятных ощущений в спине после коронавируса. Человек испытывает острую или ноющую боль в позвоночнике, в области поясницы и почек. Иногда появляется покалывание в шее. Такие симптомы чаще всего проявляются у людей, страдающих болезнями суставов.

Как избавиться от боли в спине после COVID-19

Лечение спины после ковида включает в себя прохождение обследования у иммунолога, пульмонолога, вирусолога и ортопеда. После полного заключения врачей больному рекомендуется посетить терапевта, который составит оптимальный план лечения и выпишет нужные лекарства.

Комплекс медицинских препаратов, снижающих постковидный синдром, включает в себя прием противовоспалительных, болеутоляющих и противовирусных препаратов. Также необходимо употреблять витамины и миорелаксанты, которые уменьшают болезненные ощущения в мышцах.

Уникальным методом лечения спины после ковида является магнитотерапия. Одними из лучших медицинских приборов для снятия болезненных симптомов считаются аппараты производства «Солнышко». Приборы воздействует на организм с помощью низкочастотного магнитного поля, которое приносит ощутимую пользу для человека:

• Снимает острые симптомы, вызывающие боль в теле.
• Препятствует развитию болезней сердца, желудка и других органов.
• Расслабляет мышцы, генерируя тепловой поток в болезненные места.
• Усиливает кровообращение, нарушенное после заражения.
• Стерилизует воздух, убивая вредные бактерии.

Аппарат «Солнышко» с низкочастотным переменным магнитным полем используется в различных медицинских учреждениях и санаториях. Метод магнитотерапии помогает людям снять болевой синдром и почувствовать себя хорошо. Тепло, проникающее в организм с помощью магнитного поля, согревает нервные окончания и усиливает приток крови к больному месту. Прибор помогает снизить напряжение в мышцах и полностью избавиться от боли в спине.

Болит спина: причины и лечение

Боль в спине может возникнуть по огромному ряду причин и совершенно в любом возрасте. Множество людей на разных этапах жизни отмечают у себя тянущую, режущую, колющую, ноющую, простреливающую, острую, тупую боль. Часто болит спина в области поясницы, между лопаток, с одной или другой стороны. Не всегда болевые ощущения безобидны, поэтому при первом же дискомфорте следует обратить на него свое внимание.

Причины болей в спине

Факторов, провоцирующих неприятные ощущения в спине, почти нескончаемое число.

• Временные – обычно проходят самостоятельно. К ним относятся:
  – длительное пребывание тела в неудобном положении. Наблюдаются преимущественно тянущие боли сзади спины, вызываемые длительным напряжением мышц и неправильным прогибом позвоночника;
  – беременность. Чаще всего во время подготовки к родам у женщин болит низ спины, что связано с выработкой организмом специального гормона, призванного размягчать и растягивать связки, тем самым позволяя ребенку проходить по родовым путям.
• Дегенеративные – более серьезная разновидность, требующая лечения. Сюда можно отнести:
  – остеохондроз. Происходит разрушение межпозвоночных дисков. У человека болит спина, часто к симптому добавляются головные боли, головокружение, проблемы со слухом, может возникнуть хромота;
  – межпозвоночная грыжа. Появляется в результате изменения положения межпозвоночного диска. Болит спина равномерной, ноющей болью, усиливаясь в моменты физического напряжения или кашля. Отсутствие своевременного грамотного лечения может привести к параличу;
  – смещение позвонка. Болит спина в пояснице, может отдавать в ноги. Происходит из-за врожденной аномалии или противоестественных изменений в позвоночнике;
  – выпадение диска. Один из дальнейших этапов после образования грыжи. Пациент ощущает сильнейшую острую боль в спине;
  – радикулит. Защемляются корешки спинного мозга, после чего болит спина между лопаток и ниже. Если долго не реагировать, происходит снижение общей чувствительности спины, а также сильная простреливающая боль;
  – остеопороз. Существует две причины этого явления: естественные возрастные и гормональные изменения. Костная ткань теряет свою былую структуру, становясь более хрупкой. В результате болит спина на резкую смену погоды или при длительном пребывании в одной позе;
  – заболевание Бехтерева. Ослабляются суставы, и болит спина в области позвоночника. В особенности, ярко проявляются ощущения по ночам.
• Инфекционные – вызваны инфекционными заболеваниями:
  – туберкулез – часто поражает непосредственно позвоночный столб, сопровождается сильнейшими болями, длительным лечением и часто приводит к инвалидности пациента;
  – остеомиелит – болезнь костной ткани и костного мозга с появлением гноя и свищей на поверхности тела. Так же, как и при туберкулезе, характеризуется сильной болью в области спины, головы, ростом температуры тела, тошнотой, диареей.
• Иррадиирующие – спровоцированы патологиями внутренних органов:
  – почки. Из-за воспаления почек или появления в них камней болит спина в пояснице: боль опоясывающая, дополняется сильно пожелтевшей мочой и частыми походами в туалет, может повыситься температура тела;
  – ЖКТ. Болит спина в области лопаток и чуть ниже из-за гастрита или язвы желудка. Ощущения обостряются, если человек голоден или только что поел, могут сопровождаться вздутием живота, отрыжкой, диареей или запором;
  – женские половые органы. Ощущается дискомфорт в поясничной зоне, может быть дополнен сбоями менструального цикла и обильными выделениями с нехарактерным цветом и запахом;
  – легкие. Болит спина под лопатками и в груди с усилением на вдохе, сопровождается учащенным дыханием, сердцебиением, одышкой даже в состоянии покоя, головокружением, повышенной утомляемостью;
  – сердце. Болит спина, лопатки, грудной отдел преимущественно слева, может отдавать в левую руку. Часто симптому сопутствуют учащенное сердцебиение, головокружение, одышка.

Лечение болей в спине

Не существует единой схемы, которая помогла бы справиться с дискомфортом в области спины, как и одного конкретного специалиста, который решил бы все возможные проблемы в данной области. Все зависит от причины, спровоцировавшей появление болевого синдрома.

Поэтому при появлении первых симптомов не стоит ждать, пока они усугубятся, обратитесь в Центр лечения боли. В случае если вы не знаете, почему болит спина, и специалист какого именно профиля нужен, стоит посетить терапевта. Помимо него проблемами спины занимаются ортопед, хирурги другие узкопрофильные специалисты.

Попасть на обстоятельную консультацию к любому из перечисленных и многих других специалистов можно, записавшись на прием в АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга). Многофункциональный медицинский центр собрал в своих стенах высококвалифицированных специалистов. Благодаря современному оборудованию высочайшего класса любые анализы и диагностика будут проходить быстро, комфортно и демонстрировать максимально точные результаты.

Клиника располагается в центральном округе Москвы по адресу 2-й Тверской-Ямской переулок, дом 10, вблизи станции метро «Маяковская». Запись ведется по круглосуточному телефону +7 (495) 775-73-60. Вас запишут к специалисту, который сможет предоставить полную консультацию максимально оперативно.

Боль в пояснице может быть вызвана проблемами с кишечником

Проблемы нижней части спины могут быть связаны с проблемами с кишечником или болезненным и опухшим кишечником. Боль в спине и колющая или тянущая боль в животе может быть связана с вздутием кишечника и метеоризмом.

По разным причинам желудок может вызывать дискомфорт и в то же время вызывать проблемы со спиной. В свою очередь, проблемы со спиной могут вызвать боль в животе. Нервы обоих отделов проходят пояснично (через нижнюю часть позвоночника).Таким образом, они оказывают значительное влияние друг на друга.

Боль в спине при синдроме раздраженного кишечника

Частая жалоба и диагноз – спазмы толстой кишки или раздраженный кишечник, синдром, который чаще встречается у женщин, в том числе во время менструального цикла. Если вы страдаете от болей в животе и вздутия живота, возможно, вы страдаете СРК или синдромом раздраженного кишечника . Один из симптомов – очень болезненная поясница.

Боль внизу живота и пояснице возникает по-разному.В зависимости от состояния вы можете ощущать боль в определенной части живота, например, внизу. Иногда может быть болезненным весь живот с болезненными ощущениями в боках и пояснице или в пояснице и тазу. Это не всегда означает, что это серьезно. У многих женщин такое бывает периодически. Грелка и обезболивающие по-прежнему остаются лучшим лекарством. В случае сильной боли необходимо обратиться к терапевту.

Как работает кишечник?

Кишечник является частью пищеварительной системы и проходит от брюшной полости до заднего прохода.Большинство питательных веществ всасывается в кишечнике. Кишечник имеет длину несколько метров. В среднем тонкий кишечник составляет 6 метров, а толстый – полтора метра. Путем перистальтических движений (толкающих и разминающих движений) тонкий кишечник транспортирует непереваренную пищу в толстый кишечник. В толстом кишечнике эта пища перерабатывается, и происходят различные процессы гниения и ферментации. Именно здесь часто возникают проблемы с кишечником, такие как метеоризм или ветер .

В большинстве случаев причиной проблем с кишечником является неправильный образ жизни, например, курение и отсутствие физических упражнений . Кроме того, пища со слишком большим содержанием жира и слишком низким содержанием клетчатки может вызвать диарею или запор. Чтобы предотвратить или уменьшить проблемы с кишечником, рекомендуется употреблять продуктов с высоким содержанием клетчатки (например, черный хлеб, пасту из непросеянной муки, орехи).

Волокна – это части растительной пищи, которые ваш тонкий кишечник не может переваривать или поглощать.Они попадают в толстый кишечник непереваренными. Из-за отсутствия в пище клетчатки , в кишечнике будет меньше неперевариваемого материала. При отсутствии достаточного объема и стимулирующего действия пищевых волокон кишечник стимулируется недостаточно . Это вредно для правильного переваривания пищи. Кроме того, слишком мало жидкости абсорбируется, что вызывает твердый стул и затрудняет опорожнение кишечника.

Кишечник расположен вентрально (спереди) от позвоночника и может оказывать давление на позвонки.Состояние, вызывающее давление на позвоночник, может вызвать боль в пояснице в сочетании с проблемами с кишечником и проблемами с контролем мочевого пузыря.

Советы по предотвращению или уменьшению проблем с кишечником

• Убедитесь, что вы едите регулярно: принимайте не менее трех приемов пищи в течение дня и не более трех-четырех перекусов между ними.
• Найдите время, чтобы поесть и хорошо пережевывать пищу.
• Убедитесь, что ваша пища содержит достаточно клетчатки (от 30 до 40 граммов в день).
• Напиток 1.От 5 до 2 литров воды в день.
• Сходите в туалет вовремя или даже выделите определенное время, чтобы спокойно сходить в туалет.
• Не используйте слабительные без разрешения врача.
• Делайте достаточные и частые упражнения.

Ожирение

Проблемы с брюшной полостью и плохое пищеварение также могут быть результатом ожирения. Ожирение вызывает более инфекционных реакций в толстом кишечнике и повышенный риск хронических заболеваний брюшной полости.Слишком большой вес вызывает большее давление на поясничные позвонки и мышцы поясницы, что может привести к усилению боли в спине. Последнее не связано с проблемами кишечника, вызывающими проблемы со спиной, но все же нельзя игнорировать.

Поэтому боли в животе и проблемы со спиной не всегда являются поводом для паники. Во многих случаях переход к более здоровому образу жизни с большим количеством упражнений и пищей с высоким содержанием клетчатки может решить эти проблемы.

Распространенные причины и методы лечения боли в спине | Health Answers

У вас болит спина? Ты не одинок.

Примерно 80 процентов людей испытывают боли в спине в течение жизни. В этой статье будут описаны некоторые распространенные причины и способы лечения боли в спине, которая у вас есть.

Каковы причины болей в спине?

Двумя наиболее частыми причинами боли в спине являются: растяжения и растяжения из-за перенапряжения мышц и связок; и дегенеративные изменения позвоночника с возрастом.

Дегенеративные изменения включают повреждение диска в результате разрыва или грыжи, дегенерацию диска из-за износа межпозвонковых дисков и стеноз позвоночника, при котором пространство между позвонками сужается, вызывая давление на спинномозговые нервы и спинной мозг. Другими причинами являются газы, беременность, запор, артериальные и сосудистые заболевания или онкологические заболевания в анамнезе.

Проблемы с пищеварением вызывают боль в спине?

Некоторые люди одновременно испытывают боли в животе и спине.Это может произойти в результате гастрита, изжоги или кислотного рефлюкса. Эти состояния часто приводят к боли в верхней центральной части живота. Боль часто распространяется на спину. Поскольку прием пищи может быть причиной дискомфорта в животе, некоторые люди после еды испытывают боль в спине.

Для лечения проблем с пищеварением доступны безрецептурные и рецептурные лекарства. Обратитесь к своему врачу, чтобы определить причину вашего дискомфорта и спросить, какое лечение лучше всего подходит для вас.

Может ли газ вызывать боль в спине?

Да. Газовая боль в желудке может ощущаться в верхней части спины, а газовая боль в животе может ощущаться в нижней части спины. Некоторое количество газов является нормальным для нашей пищеварительной системы, при этом у многих людей газы выделяются до 20 раз в день. Тем не менее, слишком много газа может задержаться или перестать проходить через пищеварительную систему, вызывая вздутие живота, боль или вздутие живота или желудка.Вздутие живота может вызвать ощущение полноты и нежности с болью, которая распространяется в спину. (Высокий стресс также может вызывать у людей напряжение мышц, вызывая боли в спине и вздутие живота.)

К диетическим факторам, вызывающим избыток газов, относятся: диета с высоким содержанием клетчатки, газированные напитки, слишком быстрое питание, жевание резинки, пищевые добавки с клетчаткой и заменители сахара. Заболевания, вызывающие газовую боль, включают пищевую аллергию, запоры, стресс, гормональные сдвиги, хронические кишечные заболевания и чрезмерный рост бактерий в тонком кишечнике.

Большинство симптомов боли в спине и вздутия живота являются обычными, легкими и безвредными. Варианты самообслуживания включают фасоль для профилактики и симетикон для изгнания. Если симптомы длятся дольше недели, вам следует обратиться к врачу.

Вызывает ли радикулит боль в спине?

Да, радикулит может вызывать боли в спине. Ишиас – это боль вдоль седалищного нерва, которая идет от поясницы к бедрам и пуговицам, а затем к каждой ноге.Часто люди испытывают боль в бедре.

Медицинские работники часто рекомендуют прикладывать к болезненной области легкий лед или тепло. Обезболивающие, отпускаемые без рецепта, также могут принести облегчение. Сохранение активности может помочь снизить вероятность осложнений. В некоторых случаях врачи рекомендуют физиотерапию для укрепления мышц и повышения гибкости.

Могут ли инфекции мочевыводящих путей вызывать боль в спине?

Если не лечить, инфекция мочевыводящих путей (ИМП) может распространиться на одну или обе почки, что приведет к боли в почках и спине.Если вы испытываете симптомы почечной инфекции, важно немедленно обратиться за медицинской помощью.

Что вызывает боли в спине при беременности, менструации и овуляции?

Боль в спине при менструации и овуляции обычно возникает в мышцах и вызвана гормональными изменениями. Медицинские работники часто рекомендуют безрецептурные болеутоляющие средства для облегчения боли. Также может оказаться полезным применение мягкого тепла.

Боль в пояснице – признак беременности?

Да.Боль в пояснице – частый признак ранних симптомов, связанных с беременностью. Многие женщины считают, что боль в спине является признаком беременности. Боль в спине, вызванная беременностью, может включать вздутие живота, запор, изжогу и легкие спазмы матки или дискомфорт без кровотечения. По мере того, как беременность прогрессирует, боль в пояснице может быть результатом изменения осанки, изменений таза, изменения веса, а также слабости мышц или связок, которые расшатываются и затрагивают различные суставы. Женщины могут облегчить боль в спине во время беременности, надев туфли на низком каблуке с арочной опорой, сидя на стульях с хорошей опорой для спины, спя с подушками между коленями и прикладывая тепло, холод или массирующее давление к той области спины, которая болит.

Может ли грипп вызвать боль в спине?

Грипп – это вирусная инфекция, которая может вызывать боли в мышцах по всему телу, в том числе в спине. Медицинские работники часто рекомендуют безрецептурные обезболивающие, чтобы уменьшить боль в теле до тех пор, пока грипп не пройдет.

Вызывает ли прерванный сон боль в спине?

Если боль в спине мешает вам спать, обязательно обратитесь к врачу, чтобы определить причину. Некоторые люди испытывают боли в спине от матраса.Важно найти удобный матрас, который уменьшит дискомфорт в спине, чтобы можно было хорошо выспаться.

Какие методы лечения помогают при боли в спине?

Обычные методы лечения, включающие одновременное использование нескольких вмешательств:

• Горячие / холодные компрессы : Помогают облегчить боль и уменьшить воспаление. Несмотря на то, что они не решают быстро травму поясницы, они обеспечивают большую мобильность.
• Действие : Ограничьте постельный режим.Вместо этого сделайте растяжку и возобновите регулярную активность как можно скорее. Исследования показали, что постельный режим усиливает боль в спине и может привести к образованию тромбов в ногах, снижению мышечного тонуса и даже депрессии.
• Физиотерапия : Укрепляются основные группы мышц, что обеспечивает лучшую поддержку спины, большую подвижность и лучшую осанку.
• Лекарства : Некоторые безрецептурные препараты, которые помогают облегчить боль в спине, включают аспирин, парацетамол, ибупрофен и напроксен натрия.Рецепты включают опиоиды, вызывающие привыкание, которые следует принимать под тщательным наблюдением врача в течение короткого времени, и ингибиторы ЦОГ-2, которые лечат боль и воспаление. Противосудорожные препараты, антидепрессанты и противодействующие раздражители могут помочь некоторым людям при определенных причинах боли в спине.
• Дополнительные методы лечения с недостаточными доказательствами : Могут использоваться спинальные манипуляции (хиропрактика), тракция, иглоукалывание, блокада нервов, чрескожная электрическая стимуляция нервов (TENS) и эпидуральные инъекции стероидов при боли в грудной клетке спины.Варианты поведения включают биологическую обратную связь, медитацию, музыку, отвлечение внимания и когнитивно-поведенческую терапию (КПТ).

Обратитесь к своему фармацевту или поставщику медицинских услуг, если у вас есть вопросы о лекарствах или различных методах лечения боли в спине.

Хирургическое вмешательство следует рассматривать только после того, как другие методы лечения не дали результатов, но оно может потребоваться при серьезных травмах опорно-двигательного аппарата и сдавлении нервов. (В некоторых случаях операции могут оказаться безуспешными, и гибкость может снизиться.)

Лучшие стратегии для поддержания здоровья спины – это выполнение упражнений с малой нагрузкой в ​​течение 30 минут в день, особенно тех, которые укрепляют мышцы нижней части спины и брюшного пресса, а также поддержание хорошей осанки при стоянии, сидении и поднятии тяжестей.

Опубликовано 29 декабря 2019 г.

Артикулы:

AAOS: Американская академия хирургов-ортопедов. 2019. AAOS OrthoInfo: О вашей спине . Проверено 10 28, 2019. https://orthoinfo.aaos.org/globalassets/pdfs/about-your-back.pdf.

Bastian, LA, и HL Brown. 2019. UpToDate: Клиника и диагностика беременности на ранних сроках . 09. По состоянию на 10 29, 2019. https://www.uptodate.com/contents/clinical-manifestations-and-diagnosis-of-early-pregnancy?search=pregnancy%20signs&source=search_result&selectedTitle=1~150&usage_type=default&display_rank=1.

Найт, К.Л., Р.А. Дейо, Т.О. Стайгер и Дж. Э. Випф. 2017. UpToDate: Лечение острой боли в пояснице . 12 06. Дата обращения 10 23, 2019. https://www.uptodate.com/contents/treatment-of-acute-low-back-pain?source=history_widget.

Национальный институт здоровья: NIDDK. 2018. NIH: Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек – определение и факты о запоре . 05 01. По состоянию на 10 29, 2019. https: // www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/constipation/definition-facts.

Национальный институт здравоохранения: 2018 Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек: симптомы и причины запора . 05 01. По состоянию на 10 29, 2019. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/constipation/symptoms-causes.

Национальный институт неврологических расстройств и инсульта. 2019. NINDS: Информационный бюллетень о боли в пояснице .08 13. По состоянию на 23.10.2019 г. https://www.ninds.nih.gov/Disorders/Patient-Caregiver-Education/Fact-Sheets/Low-Back-Pain-Fact-Sheet.

Национальная медицинская библиотека США. 2018. MedlinePlus: Боль в животе . 01 12. По состоянию на 28.10.2019 г. https://medlineplus.gov/ency/article/003120.htm.

Какие органы могут вызывать боль в пояснице?

Боль в пояснице чаще всего связана с проблемами позвоночника, но знаете ли вы, что воспаление и другие проблемы с вашими внутренними органами также могут вызывать боль в спине? Этот тип боли обычно поражает одну сторону спины, рядом с местом расположения органа.

Раздражение, воспаление или инфекция любого из органов в центральной, брюшной или тазовой областях могут вызывать боль в пояснице. Давайте поговорим о некоторых основных органах, которые могут вызывать эту боль, и о том, куда вы можете обратиться для обследования и лечения:

Почки

Почки помогают выводить жидкие отходы из организма. Когда в моче содержится много химических веществ – больше, чем может разбавить моча, – могут образовываться камни в почках, которые могут вызвать резкую боль в боку и в нижней части спины.

Камни в почках могут также вызывать другие симптомы, такие как затрудненное мочеиспускание и кровь в моче. Если проблема связана с инфекцией почек, это может привести к боли в пояснице и лихорадке.

Поджелудочная железа

Панкреатит – это воспаление поджелудочной железы, органа, играющего важную роль в пищеварении и регуляции уровня сахара в крови. Боль при панкреатите может начаться в верхней части живота и распространиться в нижнюю часть спины. Боль может быть сильной и приводящей к инвалидности, поэтому сразу же обратитесь к врачу.

Приложение

Аппендикс расположен в правом нижнем углу живота, и недавно было установлено, что его функция – кладезь полезных бактерий. Однако он может внезапно воспалиться, вызывая сильную боль, которая начинается в нижней части живота и переходит в нижнюю часть спины. Воспаленный аппендикс необходимо удалить хирургическим путем, потому что в случае его разрыва утечка может вызвать токсические эффекты в организме.

Толстый кишечник

Воспаление толстой кишки или язвенный колит также могут вызывать боль в пояснице.Другие симптомы включают спазмы в животе и боль в прямой кишке.

Физиотерапия для лечения боли в пояснице

Боль в пояснице должна быть осмотрена врачом, чтобы выяснить, является ли ее причиной внутренний орган или каков именно источник боли. Визуализирующие исследования и другие тесты выявят причину ваших симптомов.

Боль в пояснице можно облегчить без лекарств или хирургического вмешательства с помощью физиотерапии. Здесь, в Endeavour Physical Therapy & Wellness, наша опытная медицинская команда предлагает превосходные и индивидуальные программы физиотерапии для наших пациентов.Наши лицензированные и опытные физиотерапевты будут работать с вами, чтобы облегчить боль в пояснице и сделать ваше тело сильнее и гибче.

Если у вас есть какие-либо вопросы или вы хотите назначить встречу с нами, свяжитесь с нашими дружелюбными сотрудниками сегодня, позвонив нам по телефону (512) 284-7192 или заполнив нашу простую в использовании форму запроса на прием онлайн прямо сейчас. Мы с гордостью обслуживаем Остин, Раунд-Рок, Поместье, Пфлюгервиль, Сидар-Парк, Пчелиные пещеры и Хатто – и мы с нетерпением ждем возможности помочь вам избавиться от болей в спине и получить больше жизни!

Жир в животе и боли в спине

Если у вас избыточный вес, то вас большинство в Америке.По данным Национального института здоровья, две трети американцев имеют избыточный вес или страдают ожирением. Чернокожие, белые, молодые, старые, даже богатые и бедные – цифры могут немного измениться, но вы обнаружите большой процент избыточного веса в каждой группе. В некоторых кругах это считается эпидемией.

Но для спинальных врачей Юго-восточного института позвоночника увеличение веса означает одно: боль в спине. Избыточный вес может вызывать и вызывает у пациентов боль в спине. Избыточный вес, особенно в области живота, напрягает мышцы и связки спины, вызывая боли в спине.Одно из первых решений от боли в спине, которое советуют врачи, – похудание.

Проблемы с позвоночником из-за набора веса

При правильной осанке вы стоите прямо, вытянув грудь и приподняв подбородок. Ваш живот втянут, а нижняя часть спины позволяет держать бедра прямыми. Однако если вы несете лишний вес, все части вашего тела становятся тяжелее. И ваш позвоночник буквально несет на себе эту тяжесть.

Когда вы набираете вес, ваша верхняя часть позвоночника не может правильно выпрямиться.Со временем у вас может развиться неестественная кривизна, так что ваша шея всегда будет наклонена вперед, а голова будет наклоняться над грудью, а не стоять между плечами. Поскольку это происходит постепенно, вы можете даже не заметить этого, пока врач не покажет вам рентген.

Другая проблема, которая может привести к болям в спине, возникает в пояснице. Увеличение веса в брюшной полости заставляет ваш таз наклоняться вперед. Он испытывает огромное напряжение, пытаясь нести ваш вес. Поскольку ваш таз вытянут вперед, ваша нижняя часть спины также выгибается вперед.Изящная дуга в нормальной пояснице становится более округлой, что оказывает большее давление на нервы, что приводит к боли в спине.

Результаты боли в спине

Нормальная спина выгибается вверх от таза и спины, окружает жизненно важные органы, а затем снова изгибается внутрь к шее и простирается до головы, прямо между плечами. Он сбалансирован и структурирован, чтобы обеспечить безболезненную поддержку в течение многих лет.

Когда ваша спина отклоняется от нормального положения из-за увеличения веса, ваши мышцы, связки и кости должны работать еще тяжелее, чтобы выдерживать вес.Они не в том положении, для которого были созданы. Это все равно что сгибать пальцы в бейсбольной перчатке. Вы все еще можете сунуть руку в перчатку, и вы все еще можете схватить ее, но она работает не так, как было задумано.

В результате нервы, выходящие из позвоночника, сжимаются, диск выпячивается или грыжаются, и вы испытываете боль в спине. Это не произойдет сразу, но если у вас избыточный вес, это произойдет со временем. Это вопрос времени.

Работа с прибавкой в ​​весе

Ожирение или избыточный вес могут вызвать множество осложнений со здоровьем.Боль в спине – лишь один из побочных эффектов. Диабет – это болезнь, которая может вас убить. Проблемы с сердцем – вашему сердцу приходится работать намного усерднее, когда вас так много, – это еще одна угроза для вашей жизни. Боль в спине – это симптом болезни, который может привести к еще более серьезным осложнениям.

Если у вас избыточный вес и теперь у вас боли в спине, обратитесь к врачам-специалистам, специализирующимся на позвоночнике, например, в Southeastern Spine Institute. Они могут показать вам рентгеновские снимки и МРТ позвоночника. Они могут назначить вам упражнения или физиотерапию, чтобы помочь вам похудеть.Считайте набор веса проблемой со здоровьем и примите меры, чтобы с ней справиться. Прежде, чем он победит тебя.

Может ли СРК вызвать боль в спине

Синдром раздраженного кишечника (СРК) может не быть опасным для жизни, но любой, кто говорит, что он не меняет жизнь, вероятно, никогда не испытывал газов, вздутия живота, боли в животе и изменений в привычках в ванной, вызванных этим заболеванием.

Как будто этого было недостаточно, у многих людей с СРК появляются симптомы за пределами кишечника. Одна из самых распространенных – боли в спине.

Может ли СРК вызывать боль в спине? Как они связаны? Самое главное, каковы методы лечения СРК и могут ли эти методы лечения облегчить дискомфорт в спине? Вот что вам следует знать.

Что такое IBS?

Боль в спине может быть симптомом СРК

Короче говоря, синдром раздраженного кишечника – это хроническое заболевание, поражающее нижнюю часть пищеварительного тракта. Он характеризуется болью в животе и диареей или запором, или их комбинацией.Многие пациенты с СРК также обычно испытывают спазмы, газы и / или вздутие живота. Эти симптомы могут быть легкими или тяжелыми, могут приходить и уходить, а бывают случаи, когда у вас вообще нет никаких симптомов.

По оценкам, от 10 до 20 процентов взрослых американцев страдают СРК, и женщины примерно в два раза чаще, чем мужчины, заболевают этим синдромом. В большинстве случаев это заболевание диагностируется у людей в возрасте до 50 лет, и наличие в семейном анамнезе СРК увеличивает ваш риск.

Врачи и ученые не знают точную причину СРК, хотя широко распространено мнение, что он связан с кишечником и мозгом или с тем, как ваш мозг взаимодействует с желудочно-кишечным трактом.Тревога может вызвать или усугубить симптомы, равно как и колебания гормонов и выбор определенных продуктов.

Не существует единого теста для диагностики СРК. Вместо этого врачи полагаются на сбор анамнеза, медицинский осмотр и исключение других заболеваний. Не существует лекарства и от СРК, хотя широкий спектр методов лечения может помочь облегчить симптомы у многих людей.

Хотя он не повредит ваш кишечник навсегда и не вызовет колоректальный рак, IBS может серьезно повлиять на вашу повседневную функцию.Многие пациенты испытывают тревогу из-за разрыва работы, учебы и отношений, что может привести к снижению качества жизни.

Может ли СРК вызвать боль в спине?

Помимо вздутия живота и газов, у людей с СРК часто развиваются внекишечные симптомы или симптомы, затрагивающие части тела за пределами кишечника. Это могут быть проблемы со сном, головные боли, проблемы с мочеиспусканием, усталость, мышечные боли, боли в тазу или челюсти и боли в спине.

Боль в спине часто встречается у пациентов с СРК, хотя точная частота неизвестна.По оценкам исследований, им страдают от 28 до 81 процента людей с этим расстройством. Некоторые эксперты считают, что это может быть отнесенная боль или боль, которая возникает в других частях тела и ощущается в спине. Согласно исследованиям, желудочно-кишечные симптомы, такие как газы и вздутие живота, были связаны с болью в спине.

Другая возможность: люди с СРК часто одновременно имеют и другие заболевания, которые также часто связаны с болями в спине. К ним относятся интерстициальный цистит – хроническое заболевание, вызывающее давление в мочевом пузыре и боль, – и фибромиалгию, вызывающую боль.Исследования показали, что около 3 из 10 человек с диагнозом СРК также соответствуют критериям фибромиалгии.

Кроме того, СРК может быть связан с другими воспалительными состояниями, включая ревматоидный артрит, который может привести к боли в спине. Симптомы СРК с болью в спине должны побудить вас отправиться к врачу, чтобы вы могли быть уверены, что ваши симптомы не вызваны какими-либо другими заболеваниями.

Лечение СРК и жизнь с СРК

Лечение СРК отличается от человека к человеку, но в основном направлено на облегчение симптомов и улучшение общего качества жизни.Доступны многочисленные методы лечения. Ни один из них не подойдет всем с IBS, и часто лучший подход – это сочетание стратегий.

Для тех, кто страдает болями в спине, есть хорошие новости: лечение СРК также может помочь облегчить боль в спине без особого воздействия на нее. Вам не понадобится операция при болях в спине, связанных с СРК, и вы, вероятно, сможете избежать длительного приема обезболивающих, вылечив другие симптомы СРК. Поговорите с врачом, чтобы подобрать для вас правильную комбинацию.

Физические и психические преимущества йоги делают ее эффективным дополнительным средством лечения как СРК, так и боли в спине

Общие процедуры включают:

• Диетические изменения. Не существует специальной диеты при СРК. Ваш врач может порекомендовать изменить количество потребляемой клетчатки или вести дневник питания, чтобы определить элементы, которые вызывают у вас симптомы. Они также могут предложить ограничить употребление цитрусовых, газированных напитков и продуктов с высоким содержанием FODMAP или продуктов, содержащих углеводы, связанные с проблемами желудочно-кишечного тракта. К ним относятся пшеница, молочные продукты и бобовые (фасоль).

• Методы снижения напряжения. Люди, которые испытывают высокий уровень стресса, часто испытывают более сильную боль, будь то боль в желудочно-кишечном тракте или боль в спине.Такие практики, как глубокое дыхание, медитация, постепенное расслабление мышц или управляемые образы, могут ослабить напряжение. Также могут помочь упражнения; Пациентам с СРК часто рекомендуются йога, тай-чи, ходьба, плавание, бег трусцой и езда на велосипеде.

• Терапия. Некоторым пациентам с СРК полезно поговорить со специалистом в области психического здоровья. Исследования показали, что когнитивно-поведенческая терапия, в ходе которой вы учитесь распознавать и изменять свою реакцию на стресс, может быть особенно полезной для борьбы с СРК или болями в спине.

• Лекарства. В зависимости от ваших симптомов, а в некоторых случаях и от основной причины вашего СРК, может помочь фармакологическая терапия (лекарства). Антидепрессанты могут облегчить боль, например, у некоторых пациентов, в то время как антидиарейные средства, такие как лоперамид, могут уменьшить диарею у некоторых других. Однако обсудите с врачом любое лекарство, которое вы принимаете, потому что неправильный препарат может ухудшить ваш СРК.

• Дополнительные медицинские практики. Многие пациенты с СРК находят облегчение с помощью альтернативных методов лечения, и некоторые методы подтверждены исследованиями.В частности, гипноз был связан с улучшением желудочно-кишечных симптомов, снижением уровня беспокойства и другими преимуществами.

Довольно много людей с СРК принимают пробиотики, добавки, которые, как считается, помогают сбалансировать полезные кишечные бактерии. Хотя есть некоторые свидетельства того, что пробиотики могут помочь облегчить определенные симптомы СРК, в целом исследования неубедительны. Спросите своего врача, подходят ли вам пробиотики.

Итог

Многие пациенты с СРК также страдают от боли в спине, и определенные методы лечения могут улучшить и то, и другое.Если у вас СРК и вы чувствуете боль в спине, обратитесь к врачу. Они могут помочь вам узнать, почему вы можете чувствовать себя некомфортно, проверить вас на наличие других заболеваний и начать лечение, чтобы облегчить симптомы. Чем быстрее вы протянете руку, тем быстрее почувствуете себя лучше.

Не знаете, что вызывает боль в спине? Ознакомьтесь с нашим обзором некоторых из наиболее – и наименее распространенных причин боли в спине.

8 удивительных способов, которыми жир на животе может вызвать боль в спине

Тебе сейчас сложно застегивать молнию на джинсах? Добро пожаловать в клуб выпуклого живота, который (кхм) немного вырос с начала пандемии COVID-19.По данным глобального опроса Ipsos, опубликованного в 2021 году, около 37% американцев говорят, что набрали вес с момента его начала.

Жир на животе представляет собой множественную угрозу для здоровья вашей спины и позвоночника.

Если вы живете с болями в спине и у вас много лишнего веса (абдоминальное ожирение), ваши проблемы связаны не только с модой. Слишком много жира на животе связано с болью в спине по разным причинам.

Когда естественные изгибы позвоночника нормальные, у вас стабильное ядро ​​с хорошей опорой.Избыточный вес, в том числе большой живот, смещает эти кривые в неправильном положении, что способствует возникновению болей в спине.

Несколько исследований связали избыточный абдоминальный жир с лордозом, чрезмерным изгибом позвоночника внутрь, особенно в сторону поясницы. (Подумайте о колебании.) Исследование, опубликованное в журнале Obesity Surgery , показало, что у людей с тяжелым ожирением наблюдались как боль, так и значительные изменения осанки, особенно в позвоночнике, коленях и ступнях.

Боль в спине, которую вы можете почувствовать из-за большого живота, возникает не только из-за сдвига в механике тела.Одна из причин, по которой мы это знаем, – это изучение другого типа фронтальной загрузки: грудных имплантатов.

Исследования показывают, что они не оказывают столь же негативного воздействия на боль в спине или осанку. Марко Маццокки, доктор философии, доцент кафедры пластической хирургии Университета Перуджи в Италии, пишет, что во многих случаях имплантаты улучшают как уверенность в себе, так и осанку, «независимо от изменений массы тела из-за имплантатов». Вес грудных имплантатов обычно меньше, и они также переносятся грудным отделом позвоночника, что также может объяснить разницу.

Помимо изменения осанки, ожирение может повредить амортизаторы позвоночника. Это может привести к увеличению дискового давления, разрыву кольца и грыже, а также к неврологическому соударению из-за сжатия дискового пространства и защемления выходящих нервов. Запасное колесо в вашем животе может сократить высоту ваших межпозвоночных дисков, как спущенное колесо в перегруженном автомобиле.

Запасное колесо – это не просто клочок инертной ткани. Жир может выделять химические вещества, вызывающие болезненное воспаление.Со временем эти химические вещества могут изнашивать компоненты вашего скелета.

Животный жир может играть более важную роль в высвобождении этого химического вещества, чем жировые отложения где-либо еще. Рассмотрим исследование PLOS ONE , в котором изучалась потенциальная связь между ожирением и остеохондрозом. Исследователи обнаружили связь у полных мужчин, но не у полных женщин. Они подозревают, что это происходит потому, что мужчины склонны накапливать жир в животе, а женщины – в ягодицах и бедрах. Вес, переносимый в брюшной полости, может усилить лордоз, в то время как вес в ногах имеет тенденцию к уменьшению.

Механическое напряжение – в данном случае дополнительная сила, оказываемая на позвоночник большим животом – является фактором дегенерации диска. Но авторы также говорят, что метаболически активная жировая ткань также играет важную роль в дегенерации диска.

Ваши кости постоянно обновляются, но жировые отложения могут мешать этому процессу, что со временем может привести к остеопорозу. Висцеральный жир, который находится глубоко внутри живота (в отличие от подкожного жира, который находится под кожей), может играть важную роль.

Животный жир, также известный как висцеральный жир, обычно считается самым вредным для здоровья, но не забывайте и о подкожном жире.

Несколько исследований связывают висцеральный жир с более низкой минеральной плотностью костей, а также повышенным риском некоторых типов переломов. Однако стоит отметить, что не все ученые согласны с тем, что висцеральный жир является проблемой. Некоторые говорят, что повреждение происходит из-за большой массы тела и избыточного веса, а не только из-за высокого уровня висцерального жира.

Когда медицинские эксперты говорят об опасности жира на животе, они часто говорят о висцеральном жире.Это связано с множеством проблем со здоровьем, включая болезни сердца. Но подкожный жир живота, также известный как внешний абдоминальный жир (OAF), также может создавать проблемы для вашего тела и спины.

В одном исследовании ученые изучили компьютерную томографию более 600 человек, чтобы узнать больше о OAF с возрастом. Они обнаружили, что артрит фасеточных суставов (в нижней части спины) связан с увеличением OAF. Людям с ожирением и этим типом артрита потеря веса и обезболивание могут идти рука об руку.

Если у вас анкилозирующий спондилит (АС), вам знакомы хронические боли в спине.Воспалительное заболевание может со временем привести к срастанию позвонков. Ваша спина может быть очень жесткой или у вас может быть постоянно сгорбленная осанка.

Лекарства, изменяющие заболевание, могут улучшить симптомы и замедлить течение болезни. Однако избыточный вес может снизить эффективность лекарств. В частности, жир на животе был выделен как проблема, препятствующая всасыванию лекарств.

В рамках исследования, проведенного в журнале Clinical and Investigative Medicine, ученые решили выяснить, может ли висцеральный жир, а не ИМТ, независимо предсказывать снижение реакции на лекарство, модифицирующее болезнь, инфликсимаб.Они обнаружили, что это так. Фактически, они обнаружили значительную корреляцию между тканью висцерального жира и активностью заболевания у людей с СА, которые получали это лечение.

Ожирение не обязательно означает, что у вас много жира на животе, в отличие от многих людей с ожирением. Если вы страдаете ожирением и имеете высокий ИМТ, имейте в виду, что вы подвержены повышенному риску редкого состояния, называемого спинальным эпидуральным липоматозом (СПЭ), чрезмерным увеличением жировых отложений в позвоночном канале. SEL может вызвать несколько типов боли в спине, поэтому всегда полезно попросить врача оценить ваши боли, а не игнорировать их или заниматься исключительно самолечением.

Хотя избыточный вес имеет свои медицинские проблемы, он также является серьезным фактором риска как механических, так и химических причин боли в спине, а также имеет долгосрочные последствия для здоровья позвоночника.

Жир в животе и боли в спине | Living Smart

Вы чувствуете себя перегруженными работой после Рождества? Вы переели в праздничные дни? У Санты может быть такая же проблема.

На самом деле Санта – идеальный кандидат для проблем со спиной из-за его круглого живота. То же верно и для нас, простых смертных.

«Иногда причина проблем со спиной не в спине, а в передней части тела», – говорит Анджела Томас, директор отделения амбулаторной реабилитации. «Ваши мышцы живота – это на самом деле передняя часть вашей спины. Следовательно, ваша «запасная шина» может быть причиной боли в спине ».

Позвоночник является центральной опорой всей костной системы. Он разработан для силы – чтобы поддерживать ваше тело – и гибкости – для движения. В здоровом состоянии ваш позвоночник имеет S-образную форму с тремя естественными изгибами.Когда эти кривые уравновешены, вес вашего тела распределяется равномерно. Чтобы поддерживать это равновесие, у вас должны быть сильные и гибкие мышцы спины, ног и живота. По словам Томаса, мышцы живота особенно важны для поддержки позвоночника.

Пузырь изменяет кривизну вашей спины. Живот тянет позвоночник вперед, напрягая мышцы и связки и давя на диски. Например, если у вас на животе 10 лишних фунтов, вы дополнительно увеличиваете нагрузку на 100 фунтов на спину.

«Это дополнительное напряжение возникает из-за того, что нижняя часть позвоночника не получает адекватной поддержки со стороны ослабленных мышц живота», – говорит Томас. «Мышцы вашей спины пытаются поддерживать правильный баланс позвоночника, но часто в конечном итоге растягиваются или растягиваются».

Тест: вызывают ли ваши повседневные привычки боли в спине?

Хорошая новость в том, что вы можете что-то сделать с болью в спине, и для этого не нужны лекарства или хирургическое вмешательство. Если у вас избыточный абдоминальный жир, соблюдение правильной диеты и программы упражнений может помочь вам достичь и поддерживать здоровый вес и укрепить мышцы.

«Развивайте привычки здорового питания, которые работают на вас, и сделайте упражнения важной частью вашего дня», – говорит Томас.

Чем может помочь физиотерапия

Если вам нужен индивидуальный уход за вашей болью в спине или просто помочь начать здоровый образ жизни, вам может помочь физиотерапия. Центры физиотерапии Св. Иосифа / Кандлера служат источником всех людей, страдающих от боли в спине. Предоставляемые услуги:

• Индивидуальная оценка физиотерапии
• Индивидуальные терапевтические сеансы
• Способы уменьшения боли
• Инструкции по методам лечения, которые вы можете практиковать дома
• Советы по предотвращению будущих проблем

Большинство сеансов проводится от одного до трех раз в неделю продолжительностью около часа.

No related posts.