Опасна ли потеря аппетита во время беременности

Существует миф о том, что как только женщина забеременела, она начинает есть все подряд и постоянно набирать вес. Однако очень часто возникают ситуации, когда у беременной женщины во время беременности пропадает аппетит. У многих женщин в первом триместре чувство голода не появляется и им приходиться заставлять себя принимать пищу. Стоит ли волноваться по этому поводу? Почему происходит потеря аппетита?

Причины потери аппетита во время беременности

Во время вынашивания плода организм женщины строго реагирует на психологические и физиологические изменения. Поэтому аппетит может быть и повышенным, и пониженным. Причины очень разнообразные:

1. Самая частая причина – это токсикоз. Если женщину постоянно тошнит, прием пищи вызывает рвоту, аппетит пропадает. Чтобы еда удерживалась в желудке и лучше переваривалась, необходимо кушать молочные каши и супы, пить воду и соки. Ведь потребность в питательных веществах для беременных остается.

2. Дефицит фолиевой кислоты, которая необходима любому женскому организму. Если нет аппетита, необходимо принимать препараты железа.

3. Всплеск гормонов может спровоцировать потерю аппетита. Особенно это вызвано повышением уровня прогестерона, он купирует чувство голода.

4. Во втором триместре у беременной женщины могут возникнуть запоры из-за давления матки на кишечник. Плохое пищеварение влечет за собой отсутствие аппетита.

5. В третьем триместре потеря аппетита связана из-за желудка в результате растущего плода.

6. Депрессия, подавленное настроение или стресс может вызвать потерю аппетита во время беременности.

7. Поскольку во время беременности обостряются хронические заболевания, они могут стать причиной потери аппетита.

Как повысить аппетит во время беременности

Не нужно пускать ситуацию на самотек и не обращать внимание на потерю аппетита, ведь во время беременности необходимо думать о будущем малыше. Периодически стоит разжигать чувство голода, ведь даже при отсутствии вкусовых ощущений, организм катастрофически нуждается в витаминах и питательных веществах.

Если причина потери аппетита хронические заболевания, лечение должен назначить врач. Но если причины психологического или временного характера, в ход пойдут следующие уловки:

• Используйте самовнушение, постоянно повторяйте себе, что внутри вас растет новая жизнь, которая нуждается в питательных веществах.
• Длительные прогулки на свежем воздухе могут повысить аппетит. Можно записаться в бассейн или на йогу для беременных. Это прекрасная возможность выйти из депрессивного состояния.
• Порадуйте себя новыми вещами: покупки всегда приносят радость. Вещи оранжевого, красного и других теплых оттенков стимулируют аппетит.
• Создавайте себе праздник: красиво сервируйте стол, украсьте блюдо. Это поможет вернуть интерес к еде.
• Общайтесь с друзьями или с такими же будущими мамочками. Если вы будете бывать часто вместе в магазинах, кафе, вы сможете поесть за компанию.
• При соблюдении режима, у организма вырабатывается потребность требовать еду в одно и то же время.
• За продуктами лучше ходить самой. Витающие в магазине аппетитные запахи, особенно в кондитерском отделе возбудит аппетит. Блюда можно готовить с использованием тмина и имбиря, корицы в выпечке, эти пряности вызывают слюноотделение.
• Комплекс витаминов для беременных поможет ослабленному организму усваивать больше питательных веществ.
• Включите в меню продукты, которые содержат протеин, а также зеленые овощи.
• После консультации с врачом, можно использовать специальные травяные настои для повышения аппетита.

Потеря аппетита: тревожные симптомы

При первых признаках потери аппетита стоит сказать об этом врачу, который наблюдает беременность. Он сможет выявить причины этого и дать необходимые рекомендации.

Если наблюдается потеря веса, особенно во втором триместре, обязательно нужно обратиться за медицинской помощью. Врач назначит лабораторные исследования крови и мочи, ультразвуковое исследование плода.  

Изменение в организме при беременности

В период беременности, начиная с первых дней, организм женщины привыкает к новым условиям функционирования. Эти изменения позволяют создать наиболее благоприятную среду для развития самого плода и протекания процесса беременности. Беременная женщина с каждой последующей неделей испытывает все новые и новые ощущения, и ее состояние не стабильно – а постоянно меняется. Регулярное отслеживание общего состояние беременности позволит избежать появления многих проблем и осложнений, связанных с родами и послеродовым периодом.

Зародышевый период

Во множестве случаев, женщина на ранних срокам может и не подозревать что беременна, именно так и происходит чаще всего. Заметным это становится на четвертой неделе, когда тесты на беременность показывают положительный результат. В данный период только по тесту вы сможете понять, что будете мамой, никаких других признаков нет. Увеличение срока беременности напрямую отражается на состоянии женщины. Спустя шесть недель могут появиться такие симптомы, как: тошнота, рвота, непереносимость определенных запахов, ухудшение/отсутствие аппетита, изменение вкуса: беременная женщина может начать есть то, что раньше никогда не ела, и соответственно, наоборот, любимые ранее продукты могут оказаться совсем не по вкусу. Такие признаки свидетельствуют о появлении токсикоза (раннего или первой половины беременности) и не влияют на общее состояние будущей мамы. Однако, если наступает полное отсутствие аппетита с выраженной слабостью во всем организме и постоянная рвота – то стоит немедленно, не откладывая, обратиться к врачу, за медицинской помощью. При таких осложнениях будет проведен специальный курс терапии в отделении.

Зародышевый период развития плода заканчивается в конце восьмой недели. В это время весь организм уже приспособился к новому состоянию, все системы и органы работают строго определенно, это означает, что уже заранее определенно какая группа клеток будет использована для создания органа. Состояние беременной женщины в этот период существенно изменяется: появляется сонливость, слабость, плаксивость, раздражительность, нервозность, беспричинная смена настроения. Любое действие или слово может вызвать вспышку ярости или расстройства. Это все является результатом гормональных перемен в организме. Они появляются с наступлением беременности. Со временем, к концу первого триместра такие резкие перемены настроения проходят, и состояние стабилизируется. Нервная система нормализуется и исчезают агрессия, сентиментальность и ранимость.

Последующие перемены в организме беременной женщины

В момент наступления второй половины беременности организм начинает испытывать постоянно возрастающую нагрузку. На 20-22 неделях может наблюдаться резкое снижение гемоглобина в крови (выявить это можно на основе общего анализа), что осложняет течение беременность. Характерными признаками также могут стать: головокружения, головные боли, быстрая утомляемость. Важно обязательно отслеживать перемены состояния беременной женщины в данный период и назначать препараты, содержащие железо и комплекс поливитаминных препаратов (антианемическая терапия). Игнорирование этих симптомов и отсутствие медицинского вмешательства могут привести к различного рода осложнениям, в том числе, к преждевременным родам, развитию токсикоза, к угрозе возможного прерывания беременности и так далее.

Возникший на втором триместре токсикоз, переносить беременной женщине будет гораздо сложнее, нежели токсикоз на ранних стадиях. Его можно считать осложнением, как для будущей мамы, так и для плода. Для такого токсикоза характерны следующие изменения:

• В анализе мочи может появиться белок. Это происходит ввиду изменения многих лабораторных показателей.
• Нельзя оставлять без внимания появления отеков. Они являются признаками задержки жидкости в организме и свидетельствуют о неправильной работе почек, нагрузка на которые во время беременности максимальна. Именно их правильная работа оказывает влияние на течение всей беременности.
• Показатели артериального давления постоянно изменяются. Как правило, АД повышается.

Вышеперечисленные признаки (наличие отеков, появление белка в кров и повышенное артериальное давление) являются симптомами гестоза (осложнение течения беременности). Оставлять его без внимания нельзя, должна быть применена комплексная медицинская терапия, в противном случае, осложнения могут стать необратимыми.

28 неделя беременности характерна появлением из груди женщины молозива. Некоторых будущих мам это несколько пугает, однако, важно в данный период сохранять спокойствие и проводить гигиену молочных желез, подготавливая их к грудному вскармливанию. В этот же период состояние женщины может быть ухудшено обморочными состояниями, возникающими вследствие давления увеличенной матки на вену (синдром нижней половой вены). Такое давление чревато нарушением кровообращения и притока крови к сердцу. Беременным нужно порекомендовать лежать на боку, но ни в коем случае не на спине.

Матка достигает максимальных размеров в третьем триместре беременности, а 35 неделя характеризуется высоким расположением дна матки. Это отражается на состоянии будущей мамы: могут поступать жалобы о затрудненности дыхания и осложнении выполнения каких-либо действий. После 36-37 недели состояние может существенно облегчится за счет того, предлежащая часть плода сместится к область входа в малый таз – дыхание нормализуется и тяжесть пройдет. После 31 недели рекомендуется носить специальный дородовый бандаж. Бандаж будет обеспечивать правильное распределение нагрузки на позвоночник, поддерживать брюшную стенку и оказывать благоприятное воздействие на осанку.

Беременность плавно подходит к концу, сроки родов приближаются. Обычно они наступают на сроке 38-40 недель. Будущая мама в последние недели испытывает сильное волнение – ведь скоро появится ее долгожданный малыш. В предродовой период беременная женщина должна наблюдать за своим состоянием с особой тщательностью, чтобы не пропустить преждевременные околоплодные воды и развитие регулярной родовой деятельности (это характеризуется постоянным сокращением матки).

Нет аппетита при беременности на ранних сроках

Зачастую будущих мам пугает, что за 9 месяцев они наберут несколько десятков лишних килограммов, следуя распространенному принципу «есть за двоих». Такие ситуации – совсем не редкость, но случается и прямо противоположное, когда беременная отказывается есть вовсе, ссылаясь на отсутствие аппетита. И если в первом триместре такое положение вещей чаще всего объясняется токсикозом и плохим самочувствием, то что делать, если желание нормально питаться не возвращается на протяжении всей беременности, ведь правильно составленный и полноценный рацион матери жизненно необходим для подрастающего в животике крохи? Опасно ли отсутствие аппетита во время беременности и, главное, как вернуть наслаждение от приема пищи?

Причины плохого аппетита во время вынашивания ребенка

Тяга к еде во время беременности весьма индивидуальна для каждой женщины и зависит не только от срока, но и от физиологических особенностей будущей матери. Тем не менее, для каждого триместра характерны свои факторы, влияющие на аппетит беременной.

Первый триместр

На ранних сроках нежелание нормально питаться чаще всего сопровождает женщин, мучающихся токсикозом. К слову, таких большинство – более 70% беременных в первые месяцы «интересного положения» в той или иной степени сталкиваются с тошнотой, головокружением, общими недомоганиями и другими проявлениями токсикоза. И даже 30% счастливиц, незнакомых с ранним токсикозом, не всегда могут похвастаться отличным аппетитом – гормональный фон начинает меняться, и это не может не сказаться на пищеварительном тракте. Прогестерон, активно вырабатывающийся в период беременности, блокирует чувство голода, и будущая мама может просто не чувствовать, что пришла пора подкрепиться.

Снижение аппетита иногда может быть вызвано недостатком витамина В₉, более известного как фолиевая кислота. Это вещество жизненно необходимо развивающемуся плоду для нормального формирования, поэтому все материнские «резервы» могут расходоваться на ребенка. Именно с этим связан тот факт, что каждой беременной при постановке на учет лечащий акушер-гинеколог назначает высокие дозы фолиевой кислоты, принимать которую следует вплоть до 12 недели.

Замечательно, если женщина планирует беременность и начинает принимать этот витамин заранее – такая предусмотрительность зачастую помогает избежать гиповитаминоза.

Также потеря аппетита может быть связана со стрессом. В начале беременности многие будущие мамочки испытывают тревогу относительно нового для себя статуса и состояния будущего малыша. Ситуация усугубляется, если беременность долгожданная или, наоборот, незапланированная – и в том, и в другом случае стрессовый фактор усиливается вдвое, а то и втрое.

Второй триместр

Ко второму триместру токсикоз, а с ним и потеря аппетита, обычно отступают. Впрочем, бывает и совсем по-другому. Некоторые беременные жалуются на непреходящее чувство тошноты все 9 месяцев. Кроме того, аппетит на 4-6 месяцах может пропасть и по другим причинам:

1. Как правило, в это время обостряется обонятельная чувствительность, и любой резкий или неприятный на взгляд будущей мамы запах может полностью отвернуть от тарелки с аппетитными блюдами.
   Причем такое нежелание может быть вызвано не только объективно отталкивающими запахами, но и приятными в обычной ситуации ароматами (например, сдобы, ванили или пряных трав).
2. Второй триместр – время, когда организм испытывает значительную нагрузку не только в гормональном, но и в физиологическом плане. Такое состояние может вызвать обострение имеющихся хронических заболеваний, которые так или иначе отражаются на пищеварении.

3. Одной из наиболее распространенных проблем является отсутствие аппетита из-за развившейся анемии. В этом случае ситуация напоминает замкнутый круг: с одной стороны, к 20-й неделе объем крови увеличивается, а значит, повышается и необходимость в железе. По идее, оно должно поступать в организм будущей мамы с ежедневным рационом, но если нет аппетита, недостаток питания в любом случае негативно скажется на показателях гемоглобина в крови. Усугубляющаяся анемия сопровождается слабостью, сонливостью и все той же потерей аппетита. В этом случае придется есть через силу, дополняя меню железосодержащими препаратами – и умение наслаждаться каждым съеденным кусочком вновь вернется!

4. Стрессовые расстройства – еще одна нередкая причина подобного состояния. Помимо предстоящего материнства, женщина может испытывать нервозность в связи с напряженной работой, отсутствием свободного времени, общим переутомлением и т.д. Не стоит забывать, что вы уже не можете работать так, как раньше – все резервы организма направлены на формирование новой жизни, поэтому нагрузку следует снизить.

Третий триместр

Завершающий этап беременности – самый сложный для женщины. Значительно увеличившаяся в размерах матка давит на все внутренние органы, включая и желудок. В результате может возникнуть сильная непреходящая изжога, тошнота и, как следствие, полное отсутствие аппетита. Повлиять на пищеварение могут и запоры – частые спутники третьего триместра.

Однако сбрасывать со счетов нервозность, переутомление и стресс все же не следует. Если физическая усталость стала ежедневным спутником вашей беременности, а упадок сил и апатия не покидают даже утром, стоит в корне пересмотреть свой график, полностью исключить все раздражающие факторы и научиться наслаждаться «интересным положением», в котором вы пребываете! Помните: самое главное сейчас – правильно подготовиться к родам, обеспечить организм всем необходимым и максимально отдохнуть, ведь вскоре накопленные силы вам понадобятся для ухода за новорожденным, который потребует все ваше внимание и свободное время.

Опасно ли отсутствие аппетита при беременности?

О том, насколько опасным может оказаться снижение аппетита у будущей матери, может судить только ее лечащий врач. Если в первом триместре такое состояние считается разновидностью нормы и при кратковременных проявлениях не требует какого-либо вмешательства, то на более поздних сроках женщине обязательно следует проконсультироваться со специалистом и исключить опасные для нее и для будущего ребенка отклонения: обострение хронических патологий, гиповитаминоз, анемию и другие патологические состояния.

Наглядным критерием для оценки статуса питания является динамика веса беременной. Как правило, график набора килограммов может варьировать от 9 до 13 кг за 9 месяцев и зависит от первоначального веса женщины, однако снижаться он не должен в любом случае. Если в первом триместре отсутствие «прилипших» килограммов вполне допустимо, более того, некоторые даже могут сбросить 1-2 кг из-за токсикоза, то в последующие месяцы беременности пациентка должна набирать в среднем 200-300 грамм в неделю (этот показатель может немного колебаться в зависимости от срока). Если вес стоит на месте и тем более опускается, значит, пора обратиться к врачу.

Если желание покушать отсутствует день-два, рано бить тревогу, однако отвращение от еды длительностью неделю и более может привести к тому, что в организме беременной возникнет нехватка нутриентов, витаминов и микроэлементов, поступающих с пищей. Такое состояние в первую очередь угрожает будущей матери: если ребенок может получить необходимое из внутренних резервов женщины (если, конечно, таковые имеются), то для нее самой их может попросту не хватить. Как следствие – упадок сил, эмоциональная и физическая нестабильность, головокружения, быстрая утомляемость и другие симптомы плохого самочувствия. Чтобы этого избежать, постарайтесь вернуть утраченный аппетит как можно скорее!

Что делать, если нет аппетита? Советы будущим мамам

Первое, что следует предпринять беременной – выяснить причину отсутствующего аппетита и по возможности постараться ее купировать. Если проблема кроется в обострении хронических заболеваний, потребуется медикаментозная терапия, возможно и в условиях стационара. В случае, если причиной стал гиповитаминоз или нехватка железа, стоит пересмотреть рацион и проконсультироваться в ведущим гинекологом относительно витаминно-минеральных добавок для беременных. Если же отсутствие аппетита физиологично и не имеет серьезных медицинских причин, требующих неотложного лечения, попробуйте воспользоваться следующими советами:

1. Наладьте четкий режим питания. Если чувство голода не посещало вас уже длительное время, стоит организовать питание по часам. Старайтесь есть дробными порциями 5-6 раз в день – возможно, первое время такой режим будет в тягость, но впоследствии пищеварительный тракт перестроится.

2. При отсутствии противопоказаний попробуйте немного увеличить физическую активность. Больше гуляйте на свежем воздухе, старайтесь ходить пешком, запишитесь на йогу или плавание. Занятия посильным спортом при беременности заставит растрачивать энергию, а значит, организм инстинктивно потянется к ее восполнению, и аппетит вернется.
3. Не отказывайте себе в маленьких радостях! Позитивный настрой не только убережет от депрессивного состояния, свойственного многим будущим мама, но и стимулирует желание полакомиться чем-нибудь вкусненьким, что в вашем случае будет очень кстати.
4. Окружите себя «правильными» цветами. Психологи утверждают, что все оттенки красного, желтого и оранжевого стимулируют чувство голода, а с ним и разбушевавшийся аппетит.
5. Побольше общайтесь с друзьями и близкими, ходите с ними в кафе и рестораны. Если желание перекусить и не возникнет, возможно, вы будете делать это просто за компанию. Хорошо, если среди них есть женщины «в положении» – обсуждая общие проблемы, вы и сами не заметите, как тарелки с заказанными блюдами опустеют.
6. Устраивайте маленькие праздники каждый день. Любое торжество прочно ассоциируется с застольем. Сделайте макияж, красиво накройте стол, наденьте лучшее платье, зажгите свечи и устройте романтический ужин. Такая обстановка не только улучшит настроение и аппетит, но и разбавит повседневный быт.

Напоминайте себе, что во время беременности вы должны есть не столько за двоих, сколько для двоих: количество пищи может и не увеличиваться, а вот ее качество – определенно. Маленькому человечку, формирующемуся внутри вас, нужны питательные вещества для нормального развития, а ваша задача – обеспечить его всем необходимым.

Мне нравится 0

---

Похожие посты

---

Оставить комментарий

Второй триместр беременности (от 13 до 28 недель)

Начало второго триместра традиционно считается одним из самых спокойных. Больше гуляйте. Очень полезна ходьба. Присаживайтесь отдохнуть только тогда, когда устанете. Движения на свежем воздухе улучшают снабжение плода кислородом, который очень нужен для его нормального развития.

Исчезает тошнота, улучшается аппетит. Не ешьте много соленого, откажитесь от маринадов, копченостей, если не сделали этого раньше. Начинается повышенная потребность организма ребенка в белках и витаминах. В ежедневном рационе должны быть мясо или рыба (в отварном или тушеном виде), молочные продукты, особенно творог, яйца. Не забывайте об овощах, фруктах, зелени. Прекрасный источник витамина С – квашенная (а не соленая) капуста. Салаты из моркови, капусты, свеклы, яблок, зеленой редьки должны быть на вашем столе каждый день.

В 17-20 недель вы почувствуете первые толчки ребен­ка. По ним вы можете определить, насколько комфортно чувствует себя малыш. Интенсивные толчки явля­ются сигналом нехватки кислорода. Может быть, вы давно не гуляли или, наоборот, занимаетесь тяжелым физическим трудом. Выйдите на свежий воздух или прилягте отдохнуть и сразу почувствуете, как успокоился ребенок.

А вот отсутствие движений – сигнал тревоги. Немедленно к врачу!

Резко повышается потребность плода в кальции – начался интенсивный рост скелета. Если сейчас в вашем организме не будет хватать свободного кальция, вы можете потерять зубы. Чтобы этого не произошло, начинайте принимать препараты кальция по согласованию с врачом.

В это время может возникнуть токсикоз второй половины беременности, от него сильно страдает ребенок. Поэтому, если врач предложит госпитализацию – не отказывайтесь. Токсикоза можно если и не избежать, то хотя бы уменьшить его проявления. Обязательно соблюдайте диету. Полностью исключите соленое, копченое, жареное, острое, консервы, шоколад. Не стоит есть много винограда и пить свежее молоко. Ограничьте мучные и сдобные изделия. По-прежнему в вашем рационе должны быть отварные мясо и рыба, овсяная и гречневая каши, овощи и фрукты

Периодически, раз в неделю, проверяйте, нет ли в организме задержки жидкости. Допускается выделение жидкости на 200-300 мл меньше, чем было выпито. Если же мочи выделяется мало – это сигнал о скрытых отеках и начале токсикоза.

Очень хорошо, если есть возможность измерять артериальное давление дома. Результаты измерений при очередном визите покажите врачу. Должно насторожить как высокое, так и чересчур пониженное давление. При низком давлении кровь вяло проникает через плаценту, и ребенок не дополучает питательных веществ.

Не пренебрегайте анализами крови – важно не пропустить развитие анемии. В этом случае вам назначат железосодержащие препараты и поливитами­ны. В рацион нужно включать говяжью печень, томатный сок, гречневую кашу, яблоки, лучше антоновские (в них содержание железа больше, чем в других сортах).

Женщинам, входящим в группу риска рождения ребенка с генетической патологией (тем, у кого в семьях есть тяжелые наследственные недуги), а также женщинам старше 35 лет (у них возрастает вероятность рождения ребенка с синдромом Дауна) направляют на консультацию генетика.

При нормально протекающей беременности в 20 – 22 недели беременности назначают второе плановое ультразвуковое исследование. 

кто виноват и что делать?

Мы привыкли слышать, что будущая мамочка должна питаться за двоих. Но в очень многих случаях женщина в интересном положении не в состоянии толком питаться за себя одну: отсутствие и потеря аппетита при беременности – явление частое и не самое приятное. Почему так происходит, нужно ли из-за этого сильно беспокоиться и главное — что делать?

Аппетит и триместры

Аппетит во время беременности – категория непостоянная и индивидуальная. Однако если говорить в целом, прослеживается определенная зависимость от срока беременности.

Первый триместр

Отсутствие аппетита во время беременности, как правило, приходится на этот период. Причины потери аппетита в первом триместре беременности

1. Именно в этот период появляются первые «знаменитые» признаки интересного положения, такие как утренняя тошнота, рвота, головокружение. Отсутствие аппетита при беременности на ранних сроках без каких-либо дополнительных проблем с пищеварением – большая редкость. Подобные недомогания снижают аппетит, и в этом нет ничего удивительного: кому захочется есть, если его выворачивает наизнанку!  

Хотя чаще всего тошноту называют утренней, на самом деле она может появиться в любое время дня. Организм у всех разный, и поэтому у каждой женщины начальные недели интересного положения могут проходить по-разному. Может оказаться, что тошнота все еще продолжается во второй половине дня или даже беспокоит в вечернее время. Подмечено, что наиболее часто встречается это явление у женщин, носящих в утробе близнецов, и у тех, кто ждет своего первого ребенка.

В свою очередь, причиной тошноты, рвоты и других недомоганий являются гормональные изменения, происходящие в женском организме. В частности, вину за то, что в начале беременности нет аппетита или аппетит плохой, несет повышенный уровень гормона ХГЧ. Кроме того, появление тошноты может быть обусловлено генетически. Очень часто бывает так, что мать беременной женщины также проходила через подобное испытание, причем тошнота была весьма интенсивной и мучительной.

2. Почему еще у беременной нет аппетита в первом триместре? На это влияет также замедлившаяся работа желудочно-кишечного тракта, которая, в свою очередь, является результатом высокого уровня прогестерона и задержки воды в организме.

3. Испытываемый стресс. К примеру, будущая мама может беспокоиться о здоровье ребенка, ведь первый триместр часто имеет решающее значение для дальнейшего развития плода.

Второй и третий триместр

Казалось бы, первый триместр, а вместе с ним — токсикоз и проблемы с аппетитом позади. Но не тут-то было! И во втором, и в третьем триместрах женщины жалуются, что пропал аппетит при беременности. Почему?

1. Виновница обычно – все та же тошнота, которая может не прекращаться все 9 месяцев или даже появиться уже ближе к родам. Ее можно почувствовать в разное время дня, часто — когда женщина голодна или когда съедает слишком много.

2. Потеря аппетита во время беременности во втором триместре может быть спровоцирована и добавившейся чувствительностью к запахам, которые отвращают будущую маму от пищи.

3. Если отсутствие аппетита проявляется на поздних, «солидных» сроках беременности, причиной, как правило, является давление на желудок все более и более увеличивающейся матки.

4. В связи с такой проблемой, как плохой аппетит при беременности, стоит несколько слов сказать об анемии. Она обнаруживается у каждой пятой будущей мамы. Как правило, появляется после 20 недели беременности, когда плод интенсивно растет и должен получить все, что нужно для нормального роста, даже за счет организма матери. В этот период у беременной женщины увеличивается объем крови и повышается потребность в железе, необходимом для строительства красных кровяных клеток. Поэтому неудивительно, что запасы этого элемента быстро истощаются.

Небольшой дефицит железа не проявляет себя тревожными сигналами. Но когда его явно начинает не хватать и снижается количество красных кровяных телец, будущая мама чувствует усталость, становится сонливой, и не помогает даже долгий сон. Появляется одышка и сердцебиение. В число признаков этого состояния входит и потеря аппетита. Если дефицит железа подтверждает и анализ крови, пора приниматься за дело. Повода для паники нет: правильная диета в сочетании с соответствующими препаратами могут творить чудеса! Итак, если на поздних неделях пропал аппетит, есть смысл посмотреть на проблему с этой точки зрения.

Таким образом, если вместо волчьего аппетита возникают проблемы с приемом пищи или тошнота — это в большинстве случаев нормальная реакция организма. Подобная проблема актуальна для более чем половины беременных женщин.

Желание кушать пропало – оставить все как есть?

Улетучившаяся любовь к пище приводит к парадоксальной ситуации: вместо того, чтобы есть больше, чем до зачатия, женщина ест меньше. Она с тревогой становится на весы и видит, что стрелка не движется вперед или – что еще хуже – пятится назад. Однако аппетит на ранних сроках беременности, точнее, его отсутствие, не должно вызывать особого беспокойства у будущей мамы. В первом триместре ребенок в утробе еще настолько мал, что для питания ему вполне достаточно столько же, сколько и его маме, и потребность в калорийности не меняется. Если до беременности ее рацион был разумным и сбалансированным, то он подходит и малышу.

Последующие триместры требуют увеличения поступающей с едой энергии примерно на 300-400 ккал в день. Кратковременное снижение аппетита матери не опасно для плода. Проблема возникает, когда она игнорирует пищу на протяжении длительного времени. Помните, что вы едите во время беременности не за двоих, а для двоих. Поэтому, даже если женщина жалуется, что нету аппетита при беременности, она должна заставлять себя есть, несмотря на сопротивление организма. Выход — есть меньше, но чаще, примерно 7 раз в день через равные промежутки времени. Питаться, и как можно более полноценно, все же надо, так как в противном случае ребенок может испытывать недостаток питательных веществ и родиться с низкой массой тела.

К счастью, проблема отсутствия у беременных хорошего аппетита при правильном подходе в 90 % случаев не оказывает никакого негативного влияния на развивающегося ребенка. Единственный минус — это плохое самочувствие женщины, которое со временем пройдет, самое большее – через 9 месяцев. И все же если полнейшее отсутствие желания длится дольше, чем несколько дней, и к нему присоединяется рвота, то об этом необходимо как можно быстрее сообщить врачу.

Внимание! В среднем один раз на тысячу беременностей случается так называемая неукротимая рвота. Она может быть действительно опасной и для будущей мамы, и для ребенка. Если в течение длительного времени женщину рвет, она не только не набирает вес, но и теряет воду и многие ценные минеральные вещества. Долго длящиеся рвоты приводят к обезвоживанию организма, повреждению печени и даже прерыванию беременности. Вполне может оказаться, что в конце концов потребуется госпитализация и внутривенное введение воды, глюкозы и электролитов.

Пропал аппетит во время беременности: что можно сделать?

Вы можете бороться с любыми недомоганиями беременности, в том числе отсутствием аппетита или тошнотой, сами. Это не означает самостоятельного назначения себе лекарств, особенно тех протирвотных, которые могут оказывать негативное влияние на здоровье ребенка. Как медикаменты, так и принимаемые витамины должны быть одобрены ведущим вас врачом.

Проблемы с едой и тошнотой (а значит, и потерей аппетита беременными) можно смягчить путем изменения привычек питания и образа жизни. Вот несколько советов:

• Лучше есть меньшими порциями, но чаще — благодаря этому тошнота уменьшится.
• Не стоит есть тяжелую, трудно перевариваемую пищу, вместо этого правильнее довольствоваться более легкими блюдами.
• Первый перекус (например, несколько крекеров) съешьте еще в постели (лучше всего за 15 минут до вставания).
• Пейте как можно больше (особенно во время жары или если вас рвет), чтобы предотвратить обезвоживание организма. Выбирайте прохладные напитки. Десерты из холодильника (например, сорбеты, желе) помогают бороться с тошнотой, а горячие жидкости и блюда могут ее усугубить.
• Быстрое облегчение приносит имбирь или сосание кусочка лимона.
• Стоит попробовать по возможности изменить свой план на день: как можно больше отдыхать, избегать стрессовых ситуаций, которые усугубляют тошноту. Многие женщины утверждают, что помогают прогулки и свежий воздух. Стоит делать то, к чему у вас лежит душа, — тем самым мы пробуждаем к жизни позитивное мышление, а уж оно способно творить чудеса.

Снижение аппетита

43178 12 Сентября

ВАЖНО!

Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. В случае боли или иного обострения заболевания диагностические исследования должен назначать только лечащий врач. Для постановки диагноза и правильного назначения лечения следует обращаться к Вашему лечащему врачу.

Снижение аппетита – причины появления, при каких заболеваниях возникает, диагностика и способы лечения.

Снижение аппетита происходит под влиянием различных факторов. Естественными причинами могут быть насыщение, усталость, увлеченность какой-либо деятельностью. Однако в ряде случаев плохой аппетит может быть симптомом заболевания, и на это следует обратить внимание.

Разновидности

В зависимости от степени нарушения аппетита различают гипорексию – снижение аппетита и анорексию – практически полное отсутствие аппетита.

Иногда может наблюдаться идиосинкразия (болезненная реакция) на какой-либо продукт или блюдо. В некоторых случаях речь может идти не о потере аппетита, а о быстрой насыщаемости, например, после операций на кишечнике или желудке.

Возможные причины и заболевания, при которых бывает снижение аппетита

Формирование чувства голода и насыщения происходит в мозге, куда поступают сигналы от нервных окончаний (например, от рецепторов при растяжении желудка) и вещества (гормоны, глюкоза, токсины), разносимые кровью.

Интоксикация организма часто приводит к снижению аппетита.

Причиной интоксикации могут быть инфекционные заболевания, которые сопровождаются выбросом в кровь продуктов жизнедеятельности микроорганизмов. Эти токсины через цепочку биохимических реакций вызывают угнетение пищевого центра, что приводит к снижению аппетита. Такой же механизм запускают продукты распада опухолей. Погибая под влиянием лекарственных средств, клетки опухоли высвобождают в кровь вещества, которые способствуют снижению рН крови (закислению), что, кроме воздействия на пищевой центр, может привести к нарушению работы почек, лихорадке, тошноте, рвоте.

Снижение и отсутствие аппетита характерны для эндокринных расстройств (гипофизарная и надпочечниковая недостаточность, гипотиреоз, сахарный диабет).

Причинами гипофизарной недостаточности чаще всего бывают опухоли, кровоизлияния или инфекционные процессы.

Гипоталамо-гипофизарная недостаточность в большинстве случаев возникает у молодых женщин в возрасте до 40 лет.

Недостаток тиреотропного гормона, приводящий к развитию гипотиреоза, также сопровождается потерей аппетита, апатией, снижением артериального давления, запорами. Истощение вследствие недостатка гипофизарных гормонов влечет за собой нарушения в области мышления и интеллекта.

У подавляющего большинства пациентов с сахарным диабетом постепенно развиваются сопутствующие заболевания желудочно-кишечного тракта, которые объединяются «гастроэнтерологической» формой автономной диабетической нейропатии. При этом расстройство функций органов пищеварения обусловлено в большей степени нарушением усвоения глюкозы и изменением структуры стенок кровеносных сосудов. Среди симптомов преобладают повышенное слюноотделение, нарушение моторики пищевода, желудка (гастропарез), снижение кислотности желудка, изжога и нарушение глотания. Поражение кишечника проявляется ослаблением перистальтики, вплоть до пареза, и диареей. Снижение аппетита при этом заболевании связано с нарушением выработки в желудке гормона грелина, который называют гормоном голода. Заподозрить гастропарез можно при выраженной и постоянной тошноте, боли, распирании в эпигастральной области после еды, чувстве раннего насыщения.

Заболеваниям желудочно-кишечного тракта сопутствует снижение аппетита из-за болей и диспепсического синдрома.

Гастродуоденит, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки могут сопровождаться либо избыточной, либо недостаточной секрецией соляной кислоты, инфицированием бактериями Helicobacter pillory.

Эти факторы обуславливают развитие воспаления и образование эрозий на слизистой оболочке желудка. Попадание пищи в желудок вызывает изжогу и боль.

Нарушение переваривания пищи из-за воспалительных и инфекционных процессов в кишечнике (колитов) также сопровождается диспепсическими явлениями (понос, урчание в животе, спастическая боль), которые ведут к потере аппетита.

Болевой синдром, характерный для панкреатита (воспаления поджелудочной железы), всегда приводит к снижению аппетита. Диспепсический синдром, проявляющийся при обострении заболевания, сопровождается тошнотой, снижением или отсутствием аппетита, иногда рвотой, отрыжкой, реже – изжогой, вздутием живота, урчанием в животе. Частые обострения ведут к похуданию и астении.

Снижение аппетита характерно для пациентов с заболеваниями печени и почек, что объясняется появлением у таких больных тошноты и рвоты в связи с интоксикацией организма.

Свой вклад в развитие гипо- и анорексии вносят психогенные и неврологические причины.

Стресс, депрессия, тревога подавляют реакции возникновения аппетита, что затрудняет диагностику и лечение.

В исследованиях отмечено, что больные с нервными и психическими (шизоидными) расстройствами часто равнодушны не к еде, а к чувству голода. Они его просто не замечают, находясь под воздействием других эмоциональных раздражителей. В пожилом возрасте у пациентов с деменцией отсутствие аппетита служит одним из показателей прогрессирования заболевания.

Характерно снижение аппетита у лиц, приверженных к наркотикам, курению и алкоголю, что вызвано интоксикацией и изменением метаболизма на всех уровнях. Нарушение метаболизма и снижение аппетита отмечаются также у лиц, придерживающихся жесткой белковой диеты.

Прием некоторых лекарственных препаратов, которые условно можно разделить на адреналиновые и серотониновые, также может сопровождаться снижением аппетита.

Следует уделить особое внимание потере аппетита у детей, поскольку недостаточное питание может вызвать нарушение физического развития и серьезные заболевания.

У новорожденных снижение аппетита происходит на фоне затруднения акта сосания при рините, заболеваниях слизистой оболочки рта и других состояниях. Кроме того, у детей грудного возраста снижение аппетита наблюдается при перекорме, особенно в случае высокобелкового питания, а также как акт протеста при принудительном кормлении.

У детей школьного возраста иногда наблюдается неврогенная анорексия в связи с патологическим недовольством своей внешностью и массой тела.

К каким врачам обращаться?

Как правило, пациенты с жалобами на потерю аппетита обращаются к  терапевту, который после предварительной диагностики и получения результатов клинического и биохимического анализов крови направляет пациента к гастроэнтерологу,  эндокринологу, психотерапевту или онкологу. Иногда при выявлении инфекционной природы заболевания пациента направляют к инфекционисту.

Диагностика и обследования

При жалобах на снижение аппетита терапевт оценивает внешний вид пациента (желтуха, состояние щитовидной железы, потливость, вид кожных покровов), в ходе опроса выясняет сопутствующие симптомы (боль, тошнота, рвота). Для получения общей информации врач назначает общий клинический

Отсутствие аппетита при беременности: причины, опасность, помощь

Странности пищевого поведения во время беременности – не редкость. Часто у беременных женщин возникает переедание, приводящее к излишнему весу. Но нередки случаи, когда женщину мучает потеря аппетита при беременности. Жалобы на отсутствие голода не такие безобидные, как кажется на первый взгляд, радоваться ситуации точно не стоит. Симптом вызывает осложнения, если не уделить внимание расстройству.

Читайте также дополнительные материалы, это важно знать.

Причины

Во время зарождения новой жизни, вынашивания маленького человечка организм будущей мамы испытывает серьёзные психологические и физиологические нагрузки. По этой причине может возникнуть повышение либо снижение аппетита. Важно разобраться в причинах возникновения таких трудностей.

Вероятные причины пропажи аппетита:

• Токсикоз – наиболее явный фактор нарушений аппетита. Может возникать как на ранних сроках, так и во втором триместре. Постоянная тошнота подавляет голод.
• Нехватка фолиевой кислоты – витамин B9, участвующий в создании кровеносной и иммунной системы ребенка. Дефицит приводит к нарушениям нервной трубки плода, а у роженицы пропадает аппетит.
• Эмоциональный фактор – стресс, психологическое перенапряжение, депрессия, беспокойный сон могут вызвать плохой аппетит. Женщина начинает голодать из-за чувства вины, так как накануне переборщила с углеводными продуктами и прибавила в весе, в чём ее укорил врач. В таких случаях важно перестать укорять себя, достаточно исключить мучное и сладкое, чтобы вес снизился без ущерба здоровью малыша.
• Гормональный всплеск особенно характерен для второго триместра, когда плацентой вырабатывается гормон прогестерон, способный подавлять чувство голода. Его концентрация повышается почти в пять раз.
• На третий триместр причиной выступает давление матки на желудок. Объемы матки растут вместе с тем, как растет и развивается малыш, это приводит к давлению на желудок, в результате – к снижению чувства и голода.
• Запоры нередко приводят к ощущению переполненности желудка и плохому аппетиту.
• Обострение хронических заболеваний кишечника, почек, печени. Различные виды воспалений, вызванных бактериальными, вирусными, инфекционными заболеваниями.
• Усталость, недосып.
• Употребление алкоголя, курение табака.
• Когда наступает 36 неделя беременности, аппетит может пропасть из-за приближения родов. Организм освобождается от всего лишнего, готовится к родам, не растрачивая силы на переваривание пищи.

Причин множество, они разнообразные, требуется регулярно посещать гинеколога, вовремя проходить аппаратное обследование, сообщать врачу обо всех беспокоящих симптомах, чтобы вовремя устранить причину нарушения аппетита и не допустить возникновения патологий.

Чем опасно голодание

Недостаточное количество пищи угрожает здоровью будущей мамы и её малышу, приводит к недостатку необходимых микроэлементов и витаминов, способных поступить в организм исключительно извне.

Последствиями редких приёмов пищи становятся:

• Понижение нормального уровня железа в крови приводит к слабости, апатии, ломкости ногтей, волос, сухости, шелушению кожи. Отсутствие лечения грозит преждевременными родами или замершей беременностью.
• Дефицит кальция опасен развитием остеопороза, оказывает негативное влияние на развитие костной ткани будущего ребёнка и состояние зубов мамы.
• Периодические обмороки из-за пониженного количества глюкозы в крови.
• Нарушения центральной нервной системы, внутренних органов ребенка.
• Критическая потеря веса также грозит здоровью малыша.

Как бороться?

Что делать, если вы заметили потерю аппетита во время беременности:

• Не впадайте в панику! Часто это становится вполне нормальным явлением и легко поправимо.
• Попробуйте снизить объем порций и увеличить количество приемов пищи до 5-6 раз в день.
• Если ситуация появилась во втором триместре, выпивайте 8-10 стаканов воды ежедневно.
• Откажитесь от жирных, сладких, высококалорийных блюд. Они трудно перевариваются и наносят вред организму. Не допускайте употребления газированных напитков, кофе, чтобы исключить раздражение кишечника. Вместо этого употреблять больше зелёных овощей, продуктов с высоким содержанием протеина.
• Сделайте свое меню разнообразным. Включайте в рацион больше фруктов, овощей, зелени.
• Проконсультировавшись с врачом, принимайте комплексы витаминов для беременных. Они помогут усваивать организму больше питательных веществ. Уточните у своего гинеколога необходимую дозировку фолиевой кислоты. Помимо таблеток фолиевая кислота содержится в капусте, шпинате, спарже, брокколи, зеленом салате, горохе, чечевице, фасоли – включите эти продукты в свой рацион в большем количестве.
• Готовьте выпечку с корицей или чаще ходите в кондитерские, аромат усилит слюноотделение и вернёт интерес к еде.
• Трапезничайте в компании.
• Добавляйте в пищу специи. Они повышают аппетит.
• Чаще ешьте постное тушеное мясо – говядину, индейку, курицу. В качестве гарнира к мясу выбирайте овощи.
• Чтобы избежать потери веса, включите в меню медленные углеводы – каши, макароны твёрдых сортов, различные виды круп, овощи.
• Помогут восполнить количество кальция кисломолочные продукты. Творог, кефир, ряженка, сметана, сыр, натуральный йогурт помогут в укреплении костной ткани и в процессе формирования скелета вашего ребенка.
• Вместо пирожных и конфет кушайте на десерт домашние запеканки, желе из свежих ягод, фруктов.
• Восполните дефицит железа парой яблок в день или ежедневной порцией гречки.
• Составьте график приема пищи и придерживайтесь его.
• Добавьте в свою жизнь больше активности – займитесь йогой, пилатесом, фитнесом для беременных, плаванием, больше гуляйте пешком на свежем воздухе.
• Для беременных женщин особенно важен режим отдыха, постарайтесь больше отдыхать и спать не менее 8 часов в сутки. Не допускайте чрезмерных физических и эмоциональных нагрузок.
• Возбудить аппетит помогают теплые оттенки цветов – красный, жёлтый, оранжевый. Принимайте пищу из посуды этих оттенков. Сервируйте стол, красиво накрывайте его, садитесь с макияжем, прической. Такие хитрости помогут возбудить аппетит и сделают прием пищи более приятным.
• Готовьте и покупайте продукты самостоятельно, во время процесса нередко просыпается аппетит.
• Аппетит могут пробудить пивные дрожжи и травяные чаи. Прибегать к этим средствам можно только с разрешения врача.

Как снизить чувство тошноты

• При токсикозе ешьте жидкие каши, супы. Пейте натуральные соки.
• Не нужно заставлять себя насильно принимать пищу по утрам. Если еда вызывает отвращение, отложите завтрак ненадолго.
• Во многих случаях помогает имбирный, мятный чай.
• Вдыхайте аромат разрезанного лимона или положите кусочек под язык.
• Добавьте в охлаждённую минеральную воду без газа сок лимона, нарезанный апельсин и принимайте по несколько глотков при возникновении тошноты.
• Пейте кислые ягодные морсы – клюквенные, брусничные, они помогут пробудить аппетит и уберут рвотные позывы.
• В случае сильного токсикоза, при рвоте более трёх раз в день необходимо срочное лечение, возможно, потребуется госпитализация для установки капельниц с витаминными растворами.

Помните, что на вас лежит ответственность за здоровье малыша. Только вы можете дать ему необходимое, здоровое питание. Все перечисленные методы не помогут, если отсутствие аппетита не вызвано патологиями или болезнями. Если пропал аппетит безвозвратно, и вы длительный период продолжаете недоедать, незамедлительно обратитесь к врачу. Правильное и полноценное питание крайне важно, а снижение веса опасно для женщины и её будущего ребенка.

Изменения аппетита и отвращение к пище во время беременности

Изменения аппетита и чувство тошноты или утреннего недомогания – хорошо известные признаки беременности. Иногда женщины испытывают тягу к еде, а некоторые женщины испытывают отвращение к еде – сильную неприязнь к определенным продуктам. Хотя эти изменения аппетита могут быть довольно распространенными, они могут затруднить здоровое питание во время беременности.

Потеря аппетита во время беременности – это нормально?

Да, потеря аппетита или изменение пищевых предпочтений во время беременности – это нормально, и это может повлиять на то, насколько изменится ваш вес во время беременности.

Исследования показывают, что примерно 6 из 10 женщин испытывают отвращение к еде во время беременности.

Причины этих изменений до сих пор неизвестны, но некоторые эксперты предполагают, что существует ряд гормональных, психологических или культурных причин.

В чем разница между низким аппетитом и отвращением к еде?

В то время как отвращение к еде включает сильную неприязнь к определенной пище или продуктам питания, низкий аппетит может возникать в результате более общего чувства тошноты, которое иногда также связано со рвотой.

Когда отвращение к еде может начаться и закончиться?

Низкий аппетит, вызванный общей тошнотой, может сохраняться в любое время дня (это не обязательно «утреннее недомогание») и имеет тенденцию достигать пика между 6 и 14 неделями беременности. Отвращение к еде с большей вероятностью приходит и уходит, но обычно проходит по мере того, как беременность прогрессирует.

По этой причине, если вы отказались от определенной пищи, которая важна для вашей диеты, вы всегда можете вернуться через пару недель, и ваше отвращение, возможно, прошло.С другой стороны, если тошнота мешает вам получать достаточное количество пищи, или если вас рвет и вы не можете удерживать жидкость, или если вы худеете, пора обратиться к врачу.

Какие пищевые отвращения распространены?

Общие пищевые отвращения включают:

Мягкая и сладкая пища обычно предпочитается беременными женщинами с тошнотой во время беременности ароматной и сильно приправленной пище.

Что вызывает отвращение к еде?

Хотя причина отвращения к еде во время беременности не ясна, гормональные изменения могут повлиять на пищу, которую вы считаете привлекательной, особенно на ранних сроках беременности.Например, гонадотропин (также известный как ХГЧ) – это гормон, вырабатываемый во время беременности. Известно, что он вызывает чувство тошноты, изменения аппетита и отвращение к еде. Беременность также может вызвать повышенную чувствительность к запаху и вкусу, что может повлиять на продукты, которые вы предпочитаете есть.

Как мне справиться с отвращением к еде?

Употребление в пищу продуктов, которые вам нравятся, и отказ от продуктов, которые вы не хотите есть, обычно является хорошим подходом во время беременности, если это делается в умеренных количествах. Если продукты, к которым у вас нет аппетита, включают мясо или определенные овощи, подумайте, как вы могли бы заменить их другими альтернативами. Например, замените орехи мясом.

Другой вариант – «замаскировать» листовые зеленые овощи, смешав их с фруктами. Таким образом, вы получаете те же питательные вещества и необходимые витамины, несмотря на то, что ваши предпочтения в еде меняются.

Помните, что обычно изменение аппетита во время беременности вряд ли нанесет вред вам или вашему ребенку или существенно ухудшит ваше питание.Если вы не уверены, какие продукты наиболее важны для вашего рациона, или если у вас нет аппетита к продуктам, содержащим важные питательные вещества, обратитесь за советом.

Подробнее о потере аппетита

За советом по поводу пищевых отвращений или потери аппетита во время беременности обращайтесь по телефону

.

Симптомы, причины и советы по облегчению

Всегда связывали беременность с ненасытным аппетитом ко всему: от пиццы пепперони до мороженого и солений? Беременность – это действительно то особое время в вашей взрослой жизни, когда набор веса приветствуется и поощряется прием пищи каждые два часа (вам повезло!).

Но как только вы начинаете заполнять свой холодильник здоровой пищей (и да, иногда тем не очень полезным печеньем, которое вы так жаждете), потеря аппетита – плюс ее общий приятель, утреннее недомогание – поражает, сворачивая нос на зрение и запах ваших любимых блюд.

Набор веса во время беременности является главным признаком того, что вы едите достаточно, чтобы удовлетворить потребности вашего ребенка. В зависимости от вашего веса до беременности, большинству женщин с нормальным весом следует стремиться набрать от 25 до 35 фунтов.

В течение первого триместра, когда утреннее недомогание (известное многим как недомогание) достигает своего пика, обычно набирают от одного до четырех фунтов (а иногда даже худеют). Это нормально. На данный момент ваш плод настолько крошечный, что у него меньше потребностей в питании, поэтому, пока вы принимаете витамины для беременных, вы и будущий ребенок должны быть застрахованы.

После первого триместра рекомендуется набирать примерно один фунт в неделю. Если к началу второго триместра ваш аппетит по-прежнему отсутствует или если вы не набираете вес в третьем триместре, проконсультируйтесь с врачом по поводу диеты.

Все еще беспокоитесь? Не будет. Вас ждут легкие и трудные дни – важна общая картина. Хорошая новость заключается в том, что большинство женщин находят, что могут справиться с потерей аппетита с помощью нескольких уловок.

Потеря аппетита во время беременности в первом триместре

Что вызывает потерю аппетита в первом триместре?

Потеря аппетита часто сопровождается утренним недомоганием, а тошнота и рвота наблюдаются примерно у 75 процентов беременных женщин.Когда вы регулярно наклоняетесь над унитазом, неудивительно, что у вас немного стесняется аппетит.

Утреннее недомогание может быть инстинктивным способом вашего тела защитить плод от потенциально вредной пищи, что объясняет некоторые из тех пищевых отвращений, которые обычно испытывают женщины.

Повышение уровня гормонов беременности (включая эстроген и ХГЧ – те, которые заставляют вас плакать при рекламе этого автомобиля) также влияет на тошноту и вашу чувствительность к запаху, одновременно снижая аппетит. У вас даже может быть металлический привкус во рту.

Как я могу удовлетворить свои потребности в питании в первом триместре, если я потерял аппетит?

Вот несколько советов, как получить питательные вещества для беременных, которые нужны вам и вашему ребенку, если вы не очень голодны на раннем этапе:

• Выпейте. Обеспечение того, чтобы вы потребляли достаточное количество жидкости, более важно, чем стремление к определенному потреблению калорий. Хотя на самом деле это зависит от вас и вашего образа жизни, постарайтесь съедать от восьми до десяти стаканов по 8 унций в день из всех источников, включая овощи и фрукты (только помните о потреблении сахара в последнем).Теплая вода с лимоном или имбирем, имбирным элем или имбирным чаем может быть хорошей заменой простой воды, если вас тошнит. Однако всегда посоветуйтесь с врачом, прежде чем пить травяной чай или другой напиток, так как некоторые из них запрещены во время беременности.
• Не переусердствуйте. Ешьте шесть раз в день небольшими порциями (ваше тело, вероятно, будет сигнализировать о голоде каждые два часа), чтобы удовлетворить ваш небольшой аппетит, вместо того, чтобы насильно кормить себя большими порциями пищи.
• Ешьте легко. В те моменты в течение дня, когда у вас ненадолго проявляется аппетит, потребляйте как можно больше протеина и сложных углеводов, что позволит поддерживать уровень сахара в крови на стабильном уровне и вы будете сыты немного дольше. Фрукты, такие как бананы, также могут быть легче перевариваются; сочетайте с ложкой йогурта для добавления кальция и белка. Цельнозерновые или простые крекеры почти всегда вам в помощь.
• Избегайте продуктов с сильным запахом. Сюда входят острые и жирные блюда – что может означать отказ от основных продуктов быстрого питания, таких как гамбургеры, картофель фри и куриные наггетсы.Вместо этого выберите салат с жареной курицей или лососем, если вам это нравится.
• Используйте свой хороший вкус. Конечно, разнообразие – это обычно придача хорошего питания. Но если от шпината вас тошнит, пока вы можете переварить капусту, обязательно ешьте ее. Скоро ты вернешься к шпинату.
• Измените температуру. Многие женщины во время беременности предпочитают еду и напитки охлажденными, а другим – горячими. Если вы подходите к одной из этих категорий, измените свой рацион соответствующим образом.
• Принимайте витамины. Сделайте прием витаминов для беременных такой же рутиной, как чистка зубов. В идеале, начните принимать его как минимум за месяц до зачатия или как минимум во время зачатия, чтобы восполнить временные пробелы в питании.
• Получите дополнительную помощь. Чтобы помочь справиться с тошнотой, посоветуйтесь со своим врачом о приеме специального витамина для беременных с дополнительным B6. Или спросите о рецептурных лекарствах, которые содержат комбинацию витамина B и антигистамина, которые могут помочь уменьшить тошноту и повысить аппетит.

Лучшая еда во время беременности

Потеря аппетита во время беременности во втором триместре

Что вызывает потерю аппетита во втором триместре?

Многие женщины считают, что это золотой период беременности: вы светитесь и светитесь, но еще без шишки размером с арбуз.

Еще лучшие новости: многие беременные мамы обнаруживают, что их аппетит возвращается; ушли утра (и после обеда … и вечера), проведенные вдвое в дамской комнате.На самом деле, в наши дни вы можете быть более голодными, чем когда-либо (так что это – это то, что значит есть на двоих!).

Тем не менее, не у всех есть такой, казалось бы, ненасытный аппетит во втором триместре. Если вы обнаружите, что все еще чувствуете тошноту и не очень голодны, продолжайте заниматься с первого триместра.

Также часто встречается в конце второго триместра: чувство сытости и одышки вскоре после еды из-за растущего ребенка и матки, что влияет на аппетит.

Как я могу удовлетворить свои потребности в питании во втором триместре, если я потерял аппетит?

Если вы все еще испытываете потерю аппетита, продолжайте те ритуалы первого триместра:

• Пейте много воды.
• Ешьте небольшими порциями и меньшими, но более частыми приемами пищи.
• Встаньте во время еды.
• Избегайте сильно пахнущей, жирной и острой пищи.
• Делайте разумные замены питания.
• Принимайте витамины для беременных ежедневно, чтобы получать все необходимые вам и вашему ребенку питательные вещества.

Как только ваш животик успокоится и ваш аппетит станет более нормальным, самое время сосредоточиться на получении достаточного количества наиболее важных питательных веществ, в том числе:

• Кальций: 1200 мг в день (включая то, что вы получаете в пренатальном периоде). витамин)
• Белок: 75 г в день
• Фолиевая кислота: От 400 до 600 мкг из всех источников (если вы выберете продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как бобовые и зеленые листовые овощи, это может помочь при запоре при беременности)
• Омега 3: От 200 до 300 мг в день из всех источников для повышения умственных способностей ребенка (попробуйте принимать две порции безопасной для беременности рыбы в неделю, как только сможете ее съесть)

Потеря аппетита во время беременности в третьем триместре

Что вызывает потерю аппетита в третьем триместре?

В последние месяцы беременности тошнота, скорее всего, исчезла – и ее сменил рост живота. Ваш аппетит может полностью вернуться с удвоенной силой, но часто после нескольких укусов вы чувствуете сытость и одышку (что, возможно, началось к концу второго триместра).

Это потому, что ваша растущая матка оставляет мало места для остальных ваших органов, включая желудок. Добавьте к этому возникновение изжоги, вызванной беременностью, вызванной этим смещением (которая может превратить острую или жареную пищу и цитрусовые во врага), а также гормонально-индуцированный запор (из-за которого все замедляется настолько, что вы не чувствуете вроде снова заправляется).

Хотя в третьем триместре потеря аппетита меньше, чем в первом триместре, и больше нарушений аппетита, хорошее питание все же может быть довольно сложной задачей, хотя это все еще важно.

Как я могу удовлетворить свои потребности в питании в третьем триместре, если я потерял аппетит?

• Думайте маленько. Как и в первые 12 недель, старайтесь есть небольшими порциями в течение дня, чтобы оставаться сытым и получать достаточно необходимых питательных веществ. Вы не сможете съесть намного больше, так как ваш желудок быстро сжимается, но вам, вероятно, повезет больше, если вы будете пастись в течение дня.И особенно теперь, когда тошнота прошла, убедитесь, что ваши блюда содержат в себе больше питательных веществ, а не просто потребляют пустые калории.
• Заполните волокном. Продолжение употребления в пищу большого количества продуктов, богатых клетчаткой (например, листовой зелени, цельнозернового хлеба, авокадо, спаржи и семян подсолнечника), облегчит запор и сохранит работоспособность всех систем.
• Попробуйте вставать во время еды. Возможно, вам удобнее есть стоя, а не сидя, чтобы меньше давить на свой уже растущий животик.
• Пейте много жидкости (также хорошо, если вы забиты), как вы делали это в первом триместре.
• Продолжайте принимать витамины для беременных. Это по-прежнему очень важно и помогает вам получать витамины и минералы, которые нужны вам и вашему ребенку, даже если вы не можете есть столько.

Вам часто может казаться, что еда – это еще одна вещь, которую стоит отметить в своем списке дел. Это нормально. Но это небольшая задача, но есть большая выгода: здоровый, процветающий ребенок.

Почему некоторые женщины теряют аппетит в первом триместре?

Беременность – это время, когда вы заботитесь о другом человеке внутри себя.Естественно, что потребление калорий и потребности в питании тоже повышаются. Беременные женщины также часто испытывают переедание на двоих и преждевременную тягу к еде.

Но у некоторых женщин голод и аппетит могут резко ухудшиться в первом триместре и вызвать сильную тошноту. Почему это происходит?

Потеря аппетита во время беременности: насколько это распространено?

По мере того, как беременность прогрессирует, потребность в калориях также возрастает, и женщине потребуется более сбалансированное питание.Однако некоторые могут совершенно не беспокоиться о еде и совсем не испытывать приступов голода. Многие женщины также могут испытывать внезапное отсутствие интереса к повседневной пище и вообще испытывать отсутствие желания что-нибудь есть. Это одни из наиболее распространенных признаков потери аппетита.

Потеря аппетита хоть и вызывает беспокойство, но может быть довольно частым явлением. Во-первых, когда тело переживает море изменений, которые происходят во время беременности, и гормональные колебания, аппетит и аналогичные функции организма могут пойти не так.Высокий уровень гормонов, таких как лептин и главный гормон беременности, хорионический гонадотропин человека (ХГЧ), может вызвать резкое снижение уровня голода и спазмы и тошноту, которые обычно возникают в первые месяцы беременности.

Некоторые типичные симптомы первого триместра, такие как утреннее недомогание, также могут вызвать у женщины отвращение к еде. Для некоторых утреннее недомогание и тошнота могут быть настолько опасными, что они могут резко изменить общее количество потребляемой пищи, тягу к еде в течение дня и заставить их полностью отказаться от питания.Женщины, страдающие хронической тошнотой, чаще испытывают это. Исследование 2017 года показало, что 70% женщин, страдающих сильной тошнотой, жалуются на снижение потребления пищи во время беременности.

Потеря аппетита также может возникнуть у женщин, страдающих от чрезмерной тяги к еде, что опять же может заставить их полностью отказаться от определенных продуктов. Тяга, подобная PICA, также может заставить женщин избегать «правильной» пищи, не заставлять их чувствовать голод и не терять аппетит.

Помимо этого, определенные психологические проблемы, такие как предродовая депрессия, беспокойство и перепады настроения, возникающие во время беременности, также могут влиять на толерантность к пище и ее потребление.Депрессия, например, как до родов, так и после родов, может сильно повлиять на ваш прием пищи, заставить вас есть менее питательную пищу и иметь плохие диетические показатели.

Если беременная женщина принимает лекарства или у нее есть проблемы со здоровьем, это может повлиять на пищевые привычки. Некоторые лекарства могут снижать аппетит и вызывать тошноту, рвоту и головокружение. Следовательно, беременным женщинам всегда рекомендуется осторожно относиться к любым лекарствам, которые они принимают, поскольку они могут повлиять на здоровье плода.

Фобия набора «слишком большого веса» также может заставить женщин есть меньше еды, чем требуется.Неправильное питание, которое могло преобладать до беременности, также может повлиять на пищевые привычки. Любые подобные проблемы, в том числе связанные с психическим здоровьем, следует решать немедленно.

Когда это становится проблемой?

Хотя периодическая потеря аппетита является распространенной проблемой, которая обычно может быть устранена сама по себе, она может вызывать беспокойство, когда начинает влиять на рост и благополучие ребенка или будущей матери.

Если вы набираете вес, необходимый для вашего возраста и месяца беременности, и потребляете достаточно калорий, это не будет проблемой.Хронические происшествия требуют внимания. Крайние случаи потери аппетита могут привести к снижению потребностей в питании и вызвать дефицит жизненно важных питательных веществ, необходимых для поддержания беременности. Например, отказ от здоровой пищи или продуктов с высоким содержанием питательных веществ может вызвать у женщины дефицит основных витаминов и минералов, таких как фолиевая кислота, железо, витамин B12, витамин D, витамин C, фосфор, магний.

Советы, как правильно питаться во время беременности

Поскольку вы ухаживаете за двумя людьми, важно позаботиться о своих пищевых привычках.Если у вас снижается аппетит и вы не хотите есть часто и целиком, попробуйте есть небольшие порции в течение дня, которые не будут ощущаться тяжелыми для вашего тела.

Еще один совет – избегайте продуктов, которые в первую очередь вызывают у вас тошноту и вялость. Следует свести к минимуму жирную, жареную или невзрачную пищу.

Обязательно пейте много жидкости в течение дня.

Фрукты, овощи, орехи и семена следует есть часто.Попробуйте поэкспериментировать с блюдами, чтобы насытиться.

Если вы чувствуете себя менее голодным, чем раньше, попробуйте съесть продукты, богатые белками и витаминами, во время еды. Это поможет насытиться жизненно важным питанием. Также могут помочь сладкие закуски, крахмалистая пища, супы. Также могут помочь некоторые специи, такие как имбирь и кайенский перец.

Некоторым женщинам также помогает иглоукалывание.

Если вы испытываете внезапную потерю аппетита или пропускаете прием пищи более двух или трех раз в день, как можно скорее обратитесь к врачу.

Причины и советы по борьбе с голодом

Изображение беременности в популярных СМИ иногда не соответствует многим сложностям, связанным с материнством в реальной жизни. Одним из таких примеров является изображение голодной матери, чей ненасытный аппетит, как это комично показано, намного больше, чем у нормального человека. Увидев эти популярные характеристики голодных матерей, которые объедаются всем, от пиццы до сырых солений, будущие матери могут быть потрясены чувствами, которые они испытывают в реальном мире.

Многие люди могут думать, что у них есть бесплатная лицензия на съедание всего, что они хотят, учитывая, что беременность – единственный период во взрослой жизни женщины, когда еда поощряется и не вызывает чувства вины. Однако именно тогда обычно поражает потеря аппетита – женщина может почувствовать тошноту при виде и запахе их любимой еды.

Потеря аппетита в первом триместре

Хотя первый триместр может не вызвать каких-либо изменений во внешнем виде вашей будущей матери, фундамент для роста ребенка закладывается в теле.Происходят гормональные изменения, которые напрямую вызывают у матери утреннее недомогание. В первом триместре ожидаемая прибавка в весе составляет около одного фунта в неделю, и этого будет достаточно для удовлетворения небольших потребностей плода.

Что вызывает потерю аппетита?

На ранних сроках беременности потеря аппетита обычно сопровождается утренним недомоганием. По оценкам, потеря аппетита происходит примерно у 70-85% беременных женщин, в отличие от изображения беременности в фильмах и шоу.

Утреннее недомогание развивается у матерей как инстинктивный метод защиты крохотного плода от любых вредных пищевых продуктов, которые, возможно, были приняты матерью. Это объясняет потерю аппетита, наблюдаемую у матери в первом триместре. Повышение уровня гормонов у беременной матери, в том числе гормонов, таких как эстроген и гормон беременности, ХГЧ, также способствует потере аппетита. Эти изменения делают мать более чувствительной к запахам вокруг нее и делают ее более восприимчивой к приступам тошноты.У некоторых женщин это также вызывает потерю вкуса с металлическим привкусом, охватывающим весь язык, что заставляет ее отвращаться к легкой пище.

Средства от потери аппетита и удовлетворения ваших потребностей в питании на ранних сроках беременности

Потеря аппетита, хотя в некоторых случаях приносит пользу, может также привести к тому, что мать пренебрегает своими потребностями в питании. Это необходимо исправить, и стандартные средства:

• Потребление жидкости значительно, возможно, даже больше, чем употребление твердой пищи.Матери необходимо около 80 унций жидкости в день из таких источников, как фрукты и овощи.
• Еще один отличный выбор – смешать теплую воду с лимоном, имбирем или имбирным чаем; это может не только уменьшить тошноту, но и обеспечить питание, необходимое во время беременности.
• Вместо трех обильных приемов пищи в день вы можете выбрать шесть небольших приемов пищи, распределенных по времени бодрствования. Это помогает уменьшить симптомы рвоты, а также контролирует потребление.
• Если вы чувствуете голод, запаситесь белками и углеводами.Эти продукты сохраняют чувство сытости в течение более длительного времени, а также поддерживают стабильный уровень сахара в крови.
• Обоняние матери обострено, поэтому лучше избегать предметов с сильным запахом. Например, вместо курицы быстрого приготовления вы можете выбрать курицу с простым салатом.
• Избегайте предметов, которые, как вы знаете, могут вызывать у вас дискомфорт, какими бы здоровыми они ни казались.
• В зависимости от ваших предпочтений вы можете изменить температуру еды в соответствии со своим настроением.Это поможет вашему желудку немного лучше.
• Также не забывайте принимать витаминные таблетки без перерывов. Это должно быть обычным делом, как чистка зубов по утрам. Витамины могут помочь вам сгладить любые пробелы в питании во время беременности.

Потеря аппетита во втором триместре

Второй триместр обычно не такой плохой, как первый, так как большинство женщин обнаруживают, что в этот период их аппетит возвращается.Это время широко считается лучшим периодом беременности, так как вы получаете все преимущества, включая повышенный аппетит и сияющую кожу, в то время как шишка еще не сформировалась. Однако в некоторых случаях это может быть не так гладко, так как вы можете даже оказаться не в состоянии переварить пищу и много раз наклоняться над унитазом.

Что вызывает потерю аппетита?

Второй триместр беременности считается наиболее важным, так как в этот период происходит основное развитие плода.Следовательно, адекватное питание является обязательным условием для здоровья плода. Именно в этот период нужно есть на двоих, учитывая здоровье ребенка. Потеря аппетита у матери не идеальна, так как это может напрямую повлиять на развитие ребенка.

На этой стадии обычно происходит потеря аппетита из-за замедления работы пищеварительной системы. По мере того, как матка становится все больше в нижней части живота, она оказывает давление на желудок и пищеварительную систему.Это приводит к запорам и потере аппетита. Уровень прогестерона у матери также увеличивается в это время, что приводит к запорам и отсутствию чувства голода во время беременности.

Способы преодоления потери аппетита в середине беременности

• Привычки, сформированные в первом триместре, могут быть трудными для продолжения, но вы должны идти в ногу с ними, независимо от того, насколько они сложны.
• Питьевая вода остается столь же важной, как и прежде, наряду с практикой употребления небольших блюд вместо больших.
• Кальций необходимо получать в достаточном количестве для развития плода. Наряду с белком и фолиевой кислотой, он составляет три наиболее важных приема витаминов и минералов, которые мать должна потреблять ежедневно.
• Листовые овощи помогают облегчить запор и успокоить желудок.
• Омега-3 жирные кислоты могут способствовать развитию мозга плода, поэтому они являются отличным дополнением к существующему рациону питания.

Утрата голода в третьем триместре

К третьему триместру вы обнаруживаете, что быстро становитесь полноценной стереотипной беременной женщиной с растущим животом и повышенным аппетитом.Однако это не означает, что вы можете есть сколько душе угодно, поскольку вы обнаруживаете, что, даже если вы голодны, ваш аппетит значительно снизился. Хорошо то, что к этому времени тошнота обычно проходит и заменяется большим животом.

Что вызывает потерю аппетита?

На этой стадии беременности именно растущий живот вызывает потерю аппетита. К этому времени матка увеличилась в размерах и оставляет очень мало места для функционирования соседних органов.Такие органы, как желудок и тонкий кишечник, выталкиваются из своего нормального места и в результате перестают нормально функционировать.

Изжога – еще один побочный эффект этого смещения, вызывающий отвращение к острым или цитрусовым продуктам питания. Запор, вызванный прогестероном, остается у матери и также способствует потере аппетита. Комбинация всех этих факторов делает мать неспособной насытиться до отказа в третьем триместре.

Советы по борьбе с потерей голода в последнем триместре

• Следует продолжать небольшие приемы пищи, поскольку они помогают вам оставаться сытым и получать необходимые питательные вещества.
• Еще одна важная вещь, о которой нужно помнить, – запасаться продуктами, богатыми клетчаткой, такими как хлеб, авокадо и листовая зелень. Это помогает улучшить пищеварение и уменьшить чувство запора.

Когда обращаться к врачу?

• Если мать чувствует потерю аппетита, даже если она выполнила указанные выше действия, это может быть признаком обезвоживания, недостатка питательных веществ для ребенка или даже отрицательного воздействия на рост и развитие ребенка.Это определенно гарантирует как можно скорее посещение вашего акушера-гинеколога.
• Самая важная вещь, которую следует помнить, это то, что нет ничего плохого в получении внешнего мнения, даже если оно не кажется оправданным. Продолжающиеся симптомы головокружения или неспособности удерживать пищу могут быть симптомами более серьезной проблемы, поэтому обратитесь к врачу, если у вас возникнут сомнения!

Потеря аппетита на ранних сроках беременности встречается чаще, чем кажется. Ощущение может возникнуть на любом сроке беременности и обычно возникает в течение четырех недель беременности.Продукты, которые раньше были фаворитами, теперь выбрасываются. Это связано со многими гормональными изменениями, которые происходят в женском организме во время беременности. Слушайте свое тело и реагируйте на сигналы голода, и вы обязательно будете получать все необходимое питание на каждом этапе беременности.

Также читайте: Насколько безопасны обезболивающие при беременности

Нет аппетита во время беременности? Это возможные причины, по которым

Существует множество неправильных представлений относительно потери веса во время беременности.Самое важное, о чем нужно подумать, – это то, почему это происходит, и что вы можете сделать, чтобы это предотвратить.

Причины потери аппетита.

1. Утреннее недомогание (также известное как тошнота и рвота).

Некоторые мамы клянутся, что им нравится беременность. Это придает им сияние беременности, а утреннее недомогание почему-то их совсем не беспокоит!

Другие, однако, просыпались в 2 часа ночи, чувствуя изжогу и тошноту, и просто начинали рвать – каждый день.Иногда бывает даже не только утром. Это может произойти в любое время – утром, днем ​​или ночью. Не волнуйтесь, тошнота и рвота очень распространены у 70–80% беременных женщин в первом триместре. У некоторых может наблюдаться до начала второго триместра, а при многоплодной беременности он может оставаться до третьего – извините, дамы .

Постоянная изжога, тошнота и рвота могут повлиять на аппетит. После всех этих походов в ванную, этого раздражающего кислотного ожога, который вы чувствуете на груди, и вашего внезапного отвращения к каким-то вкусам и запахам, как вы сможете правильно питаться?

2.Стресс.

Хотя внутренние причины, такие как гормональные изменения и рост вашего ребенка, могут вызывать стресс, другие внешние факторы могут влиять на ваше душевное состояние.

Финансовая свобода, вероятно, стоит на первом месте среди забот, которые мы испытываем при создании семьи. Рождение ребенка, конечно, заставит вас задуматься, если у вас еще нет накопительного плана.

Быть матерью-одиночкой или работать вне дома, или просто тот факт, что вы выращиваете внутри себя другого человека, может вызывать стресс.Так много всего приходит вам в голову, и вы начинаете беспокоиться.

Стресс может усилить или снизить аппетит. Это также может вызвать головную или мышечную боль, которая повлияет на вас во время беременности, а также может привести к потере аппетита.

3. Запор.

Гормоны приносят много изменений в ваш организм. Это может сделать вас капризным, счастливым и, хотите верьте, хотите нет, замедлить переваривание пищи. Это заставляет мышцы кишечника расслабляться, что замедляет работу пищеварительной системы.Пища и отходы «забиваются», что в конечном итоге приводит к затруднениям с дефекацией или к твердому стулу.

Думайте о своем кишечнике как о трубах, а о желудке как о кухонной раковине. Когда эти трубы забиваются, вы чувствуете себя сытым и не хотите есть. Кроме того, запор отнимает у вас много энергии, особенно когда вы беременны. Иногда вы предпочитаете просто отдыхать, чем есть.

Ешьте, думайте и спите правильно.

Теперь, когда вы знаете, каковы несколько причин потери веса во время беременности, вы можете приступить к планированию или изменению того, что вы можете считать «вредными привычками».«Планируете ли вы беременность или уже находитесь во втором или третьем триместре, никогда не поздно быть здоровым.

1. Разложите.

Попробуйте есть в течение дня небольшими порциями вместо одного-трех больших приемов пищи. Таким образом, вы не будете чувствовать себя слишком сытым, а также уменьшите частоту тошноты и рвоты.

Вы также можете попробовать имбирный чай или спросить своего врача о имбирных таблетках, если вы готовы к этому. Известно, что он уменьшает или даже предотвращает симптомы утреннего недомогания.

2. Будьте в курсе своих пищевых групп.

Поговорите со своим акушером-гинекологом или диетологом или из проверенных источников узнайте, какие продукты и добавки вам следует принимать и сколько веса вы должны набирать на протяжении всей беременности. Было бы неправильно следовать правилу, что вы едите на двоих. Вам нужно больше осознавать, что нужно есть больше и оставаться здоровым, так как ваш ребенок будет потреблять много ваших питательных веществ.

Во время беременности, если у вас средняя калорийность и вес, вам нужно добавить около 300 калорий во втором и третьем триместре.В течение первого триместра достаточно примерно 100. Конечно, лучше, если у вас несколько детей.

Вы также можете добавлять в свой рацион жиры. Все в умеренности – ключ к успеху. Жиры необходимы не только вашему растущему ребенку, но и вашему молоку.

Наконец, вы можете добавить в свой рацион больше клетчатки, так как это поможет предотвратить запор.

3. Гидрат.

Пейте больше! Хотя походы в туалет в течение всего дня утомляют и утомляют, питье большого количества жидкости может помочь предотвратить запор.

Добавление в свой рацион большего количества жидкости, такой как вода и соки с низким содержанием сахара, также будет поддерживать сбалансированный уровень натрия, предотвращая дальнейшие осложнения, такие как высокое кровяное давление и инфекции мочевыводящих путей. Меньшее количество осложнений приведет к меньшему стрессу, что повысит аппетит и предотвратит потерю веса.

4. Расслабьтесь.

Попробуйте йогу для беременных, пилатес или просто вздремните. Практикуйте глубокое дыхание не только во время родов, но и для избавления от негативных, стрессовых мыслей. Физические упражнения разрешены, если ваш врач не сказал иначе.Итак, прогуляйтесь или пробежитесь, чтобы заставить эти мышцы двигаться и работать. Это может предотвратить запор, снизить высокое кровяное давление и предотвратить усталость и стресс.

Когда все будет сказано и сделано и вы продолжаете худеть, спросите своего врача. Также обратите внимание на эти два очень серьезных осложнения:

Hyperemesis Gravidarum

Беременные женщины не замечают этого, потому что мы думаем, что рвота и тошнота являются обычным явлением во время беременности.Однако постоянная тошнота и рвота в течение дня или до конца третьего триместра могут быть причиной для беспокойства. Хотя некоторые женщины могут испытывать это и считаться нормальными, всегда безопасно сообщить своему врачу, что вы переживаете, и остаетесь ли вы и ваш ребенок здоровыми.

Депрессия

Стресс – нормальное состояние. Однако, как только вы начнете чувствовать себя более напряженным, утомленным и подавленным, как обычно, сделайте шаг назад и спросите себя: «Я все еще в порядке?»

Депрессия во время беременности – обычное дело, но ее нельзя оставлять незамеченной.Некоторые женщины могут принимать антидепрессанты еще до беременности, а некоторые, как правило, ничего не говорят во время беременности, потому что во время беременности вы не можете их принимать. Некоторые из них страдают расстройствами пищевого поведения или у них развиваются расстройства пищевого поведения, которые, очевидно, могут привести к потере веса. Если вы чувствуете, что это не просто потеря аппетита и уныние, поговорите со своим врачом.

Сохранение позитивного настроя и мотивации поможет вам и вашему ребенку оставаться здоровыми. Помните, какого бы размера или формы вы ни были, вы красивы.Этой шишкой стоит гордиться!

7 способов вернуть аппетит во время беременности

Eva-Katalin / E + via Getty Images

7 умных способов вернуть аппетит во время беременности

Мы знаем, что очень важно набрать здоровый вес во время беременности, чтобы вырастить из своего маленького семечка полностью распустившегося ребенка, и если бы голливудские фильмы точно отражали реальную жизнь, набрать вес было бы так же легко, как моргнуть. Однако это не всегда так, поскольку многие женщины сталкиваются с серьезным снижением аппетита, что может затруднить набор веса.Если то, что вы сейчас делаете, просто не помогает вашему аппетиту, проверьте пункты в этом списке.

Сохраняйте свежесть

Часто снижение аппетита связано с обострением обоняния и отвращением к определенным продуктам питания. Поддержание свежести и проветривания дома – и особенно на кухне – поможет предотвратить появление определенных запахов, которые могут вызвать снижение аппетита. Простое открытие одного или двух окон может помочь вдохнуть свежий воздух, но даже зажигание свечи на кухне может помочь привнести в ваш дом более свежий и желанный запах.Как правило, идеально подходят лимонные свечи, так как запах цитрусовых помогает успокоить желудок.

Ешьте небольшими порциями

Независимо от того, является ли ваш снижение аппетита результатом утреннего недомогания или чего-то еще, разделение трех больших приемов пищи на более мелкие и частые может помочь вашему желудку почувствовать себя спокойным, но не слишком полным и неудобным. Небольшие порции пищи облегчают получение необходимых питательных веществ и поддерживают заряд энергии, что облегчает работу желудка.

Упражнение

Вы когда-нибудь пробегали марафон? Полу марафон? Как насчет действительно утомительной тренировки в тренажерном зале? Мы будем придерживаться этого. Вы помните, как приходили из спортзала домой и говорили себе: «Я могу съесть лошадь, корову и торт?» Это потому, что упражнения – один из лучших естественных способов повысить аппетит – вашему телу необходимо восполнить калории, которые он сжигал во время тренировки, и в результате вы можете проголодаться. Так что, если у вас возникли проблемы с перевариванием пищи, возможно, врач прописал вам немного физических упражнений.

Легкие закуски

Хотя это может показаться нелогичным, полезные легкие перекусы действительно могут улучшить самочувствие желудка в течение дня и повысить аппетит. Легкие продукты с высоким содержанием белка, такие как миндаль, очень эффективны для уменьшения утреннего недомогания и тошноты, а также снижения аппетита, которое может последовать за этим, поэтому многие ветераны-мамы ​​рекомендуют перекусывать ими в течение дня, чтобы получить необходимый белок и сохранить свой живот открыт для бизнеса.

Вода, вода, вода и еще немного воды

Разве вода не самая лучшая? От головной боли до снятия спазмов и доставки питательных веществ растущему ребенку – вода решает почти любую проблему беременности. Снижение аппетита может превратиться в порочный круг, поскольку отказ от еды может вызвать расстройство желудка, что приводит к дальнейшему снижению аппетита, и так далее, поэтому питьевая вода в течение дня – хороший способ убедиться, что ваш желудок не в порядке. не совсем пустой.Наличие нетоксичной многоразовой бутылки для воды, не содержащей бисфенола А, – отличный способ убедиться, что у вас есть легкий доступ к воде в течение дня.

Имбирный чай, имбирные конфеты, имбирь, что угодно

Вы же не думали, что мы исключим имбирь из списка, не так ли? Имбирь известен во всем мире своими успокаивающими и против тошнотворными свойствами и является одним из наиболее рекомендуемых решений для снижения аппетита беременными женщинами во всем мире. Имбирь доступен практически в любой форме, о которой вы только можете подумать, от имбирного эля до имбирных конфет, имбирных леденцов и многого другого.Хранение вашего любимого имбиря поблизости может быть чрезвычайно полезным, так как имбирь мгновенно успокаивает желудок.

Попробуйте новые продукты

Хотя большинство пунктов в этом списке сосредоточены на снижении аппетита из-за тошноты и утреннего недомогания, иногда проблема заключается в разнообразии. Легко прийти к предсказуемому режиму питания, особенно когда вы беременны, и рутина становится названием игры, и вы замечаете падение аппетита.Эту проблему можно решить так же просто, как разнообразить свой рацион новыми продуктами и рецептами. Книги с рецептами для беременных могут быть очень полезны для разнообразия вашего рациона, так что вы сможете превратить каждый прием пищи в удовольствие.

В третьем триместре беременности и внезапно НЕ голодны? Вот почему

Когда у меня подходила к концу беременность, у меня резко упал аппетит. Я ел свой обед, но, как ни странно, моя способность съесть всю тарелку исчезла.Я помню, как задавался вопросом, почему, когда мой ребенок так быстро рос и нуждался в питательных веществах, я не голодал больше.

Если вы сейчас находитесь в третьем триместре и также испытываете снижение аппетита, вот что происходит, а также почему так важно, чтобы вы продолжали хорошо питаться.

Во всем виноват свой выпирающий живот

Когда ваш ребенок занимает так много места в вашем животе (вы даже видите пальцы ног?), Ваш живот испытывает сильное давление. Ваш желудок, как и все другие органы брюшной полости, подвергается давлению, и теперь в нем просто меньше места для еды.Рефлюкс и изжога также являются частыми проблемами, когда ваш растущий ребенок занимает свое место. Таким образом, ваш мозг решил сказать вам, что вы не настолько голодны, чтобы справиться со всем этим хлюпом.

Ваш малыш растет, растет, растет!

В то время как ваш живот может сокращаться, ваш ребенок растет с большой скоростью. Фактически, в течение последних трех месяцев беременности большинство детей набирают половину своего веса при рождении.

Так как ваш ребенок продолжает расти, ему действительно нужно, чтобы вы продолжали подпитывать его рост хорошей едой.

Перекусить

Лучший способ бороться с проблемой «потеря аппетита, когда моему ребенку нужно расти» – есть что-нибудь – даже если это всего лишь небольшой перекус – каждые два-три часа. Представьте, что вы пасетесь и кормите ребенка маленькими инъекциями.

Когда вы перекусываете, важно, чтобы вы перекусывали с умом. То, что вы хотите кормить ребенка, зависит от того, что вы едите, – это качество, а не количество. Обдуманное питание во время беременности также имеет множество преимуществ, особенно если вы чувствуете недостаток энергии.

Диета, богатая фруктами и овощами, нежирным мясом, бобовыми, а также такими полезными жирами, как авокадо, орехи и жирная рыба, например лосось, – это лучший выбор. Некоторые хорошие варианты перекусов включают половину бутерброда, небольшую порцию курицы и макарон, коричневый рис с лососем, греческий йогурт с орехами и ягодами или овощные палочки, обмакнутые в хумус.

Остерегайтесь напитков

Поскольку ваш сокращающийся животик не может вместить много еды, будьте осторожны, чтобы не посылать в свой мозг сообщение о том, что он полон, если он наполняется жидкостью во время еды.Старайтесь держать напитки отдельно от перекусов / блюд. Это также поможет уменьшить рефлюкс, как и прогулка сразу после еды.