Вздутие живота к вечеру причины

Вздутие живота к вечеру — проблема, с которой могут столкнуться люди в разном возрасте. Обычно неприятные ощущения настигают человека незадолго до отхода ко сну, мешая ему нормально отдыхать. Расскажем, почему же признаки ночного метеоризма возникают и каким образом с ними можно бороться.

Вопрос к питанию

Первая причина, по которой метеоризм по ночам может возникать, — неправильный рацион, приверженность несбалансированному питанию. Какие же именно обстоятельства особенно влияют на появление газов?

1. Метеоризм по ночам может возникнуть из-за потребления пищи на ходу и ее плохого пережевывания.
2. При быстром употреблении пищи в желудок попадает слишком много воздуха, в результате чего и появляется повышенное газообразование.
3. Вечером проблема может возникнуть из-за слишком жирной или острой пищи, употребляемой в течение всего дня.
4. Любовь к алкоголю и газированным напиткам также сказывается на общем самочувствии.

Причины, напрямую связанные с рационом человека, являются самыми распространенными. Дело в том, что при образе жизни современного человека питаться нормально получается редко. Употребляя пищу на бегу или отдавая предпочтение в основном жирной и вредной еде, человек должен быть готов к тому, что неприятность его рано или поздно настигнет.

Живот может вздуваться не сразу после плотного ужина или перекуса на ходу. Раздражение пищеварительного тракта часто происходит постепенно, и с течением времени вечерние проблемы становятся все более острыми.

Если метеоризм по ночам становится невыносимым, необходимо проконсультироваться со специалистом, ведь причина может быть серьезной. Иногда за стереотипами о неправильном питании скрывается серьезное заболевание, с которым лучше бороться на ранних стадиях.

Повышенное газообразование и болезни

Метеоризм по ночам возникает не только из-за переедания или несбалансированного рациона, но и по причине серьезных заболеваний. Вот лишь некоторые из них:

• недостаточное количество фермента лактазы оборачивается тем, что после каждого употребления молочных продуктов человек сталкивается с болезненными ощущениями;
• нарушение микрофлоры кишечника, или дисбактериоз, — крайне распространенная проблема, приводящая к метеоризму;
• непроходимость кишечника может возникнуть из-за наличия опухолей доброкачественного или злокачественного характера, что впоследствии вызовет повышенное газообразование;
• наличие неполадок в системе кровообращения;
• сбой в работе центральной нервной системы;
• воздействие вирусных возбудителей и токсинов также может активировать проблему.

При вздутии живота необходимо обращать внимание на сопутствующую симптоматику и длительность проблемы. Например, если речь идет о злокачественных опухолях, то у человека не просто возникает метеоризм, но еще и пропадает аппетит, нарушается процесс дефекации, возникают неконтролируемые боли в районе живота.

Если наблюдаются проблемы в системе кровообращения, то попутно можно столкнуться с признаками варикоза или геморроя.

Время — еще один критерий, с помощью которого можно определить причину возникших неприятных ощущений. Если боли появляются после приема пищи и через пару часов проходят, то можно смело говорить о неправильном рационе. Если же ощущения активируются к вечеру и не проходят в течение нескольких дней, то проблема куда более серьезная. Чем острее и длительнее проявляет себя симптом, тем страшнее может оказаться диагноз.

Роль вредных привычек в возникновении метеоризма

Вздутие живота может возникнуть из-за элементарной приверженности человека определенным вредным привычкам. Помимо обжорства, на проблему может повлиять и хронический алкоголизм.

Попадая в организм, спиртной напиток стимулирует выработку желудочного сока и ферментов. В результате вся система ЖКТ оказывается раздраженной, из-за чего человек может чувствовать метеоризм. На фоне этой проблемы часто развивается цирроз, а после и язва желудка.

Курение также негативно сказывается на общем самочувствии человека. Так, никотин, проникающий в организм, распространяется через кровь по всем тканям. Убивая полезные микроорганизмы в желудочно-кишечном тракте, никотин препятствует нормальному расщеплению пищи, способствуя процессу гниения. В результате сильная боль, сопровождаемая повышенным газообразованием, становится вечным спутником человека.

Если курение и прием алкоголя сопровождаются еще и неправильным рационом, то проблем точно не избежать. Изначально они могут проявляться в едва заметных тревожных признаках, но со временем разрастутся до масштабов серьезной болезни, угрожающей жизни.

Медикаментозное лечение

Выяснив благодаря врачу, почему метеоризм по ночам возникает, человек обычно переходит к медикаментозному лечению своей проблемы. Важно следовать рекомендациям специалиста касательно количества принимаемых медикаментов. Вот лишь несколько препаратов, которые особенно активно используются при повышенном газообразовании:

• устранить причины вздутияможет «Эспумизан», который аккуратно воздействует на желудочно-кишечный тракт и разрешен к использованию даже для лечения маленьких детей;
• капли «Хилак Форте» нормализуют состояние микрофлоры кишечника и рекомендованы как для разового приема, так и для многонедельного;
• средство «Плантекс» активно используется для устранения повышенного газообразования, основой средства является фенхель;
• «Креон» эффективно устраняет газы, ускоряет метаболические процессы, улучшает работу всей пищеварительной системы;
• если человек чувствует острую, неконтролируемую боль, он может устранить ее при помощи «Метеоспазмила».

Важно использовать медикаменты лишь в том случае, если человек полностью уверен в поставленном диагнозе. Если симптомы не поддаются объяснению и не соответствуют указанным выше заболеваниям, следует сдать анализы и лишь после этого начинать курс медикаментов.

Нельзя забывать и про то, что многие из указанных препаратов имеют свои противопоказания. Например, «Хилак Форте» нельзя потреблять беременным женщинам, а также людям, которые страдают аутоиммунными заболеваниями. Подобных ограничений существует много, поэтому перед покупкой средств лучше консультироваться с опытным врачом.

Народные способы лечения

Узнав, почему может вздуваться живот, человек обычно приходит к выводу о необходимости правильного питания. Сбалансированного рациона приходится придерживаться все время, и если делать это оказывается сложно, на помощь приходят народные рецепты. С помощью каких настоев и отваров можно снизить повышенное газообразование по вечерам?

1. Причины вздутия животамогут быть разными, но практически всегда от них можно легко избавиться при помощи укропной воды. Для ее приготовления 50 грамм укропа следует залить 300 мл кипятка и оставить настаиваться на час. По 2–3 чайные ложки средство можно принимать перед каждым приемом пищи.
2. Чай с ромашкой или же с мятой тоже поможет успокоить разбушевавшуюся пищеварительную систему, уменьшив болевые ощущения.
3. Использовать можно и настой из мелиссы: для этого заранее высушенные части растения следует залить кипятком, а через 3–4 часа принимать средство в холодном виде. Для улучшения вкусовых качеств к отвару можно добавить дольку лимона.
4. Настойку из горькой полыни можно принимать ежедневно при первых симптомах метеоризма.
5. Если причиной возникновения проблемы стало неправильное питание, можно ежедневно по 2–3 раза в день пить чай из зверобоя. Пара ложек этого настоя поможет улучшить работу пищеварительной системы, вернув человеку идеальное самочувствие.

Однако эти методики актуальны лишь в том случае, если человек уверен в поставленном диагнозе. Травы и отвары эффективны лишь в борьбе с расстройствами пищеварения, вызванными неправильным питанием. Если же причины не были выяснены или народные методики оказываются бесполезными, человеку необходимо обратиться к врачу.

Проблема метеоризма у беременных женщин

Часто повышенное газообразование настигает тех, кто не может положиться на медикаменты, а именно беременных женщин. Дама в интересном положении крайне ограничена в выборе методик лечения, но это совсем не означает, что нужно терпеть боль до консультации с лечащим врачом.

Гормональные перестройки организма, неправильный рацион, проблемы с работой внутренних органов — все это становится причиной того, что дамы не могут уснуть по ночам из-за повышенного газообразования. Здесь для лечения подойдут следующие методики:

• коррекция рациона с исключением из него сладкого, жирных и соленых блюд;
• регулярный прием активированного угля, который помогает нормализовать работу всей системы ЖКТ;
• использование народных методик с ориентиром на возможную личную непереносимость компонентов;
• обращение к безопасным препаратам, таким как «Эспумизан» и «Полифепан».

Беременным дамам нужно проявлять особую осторожность при возникновении любых признаков метеоризма, ведь неполадки в работе пищеварительной системы напрямую сказываются на самочувствии их малышей. Если же врач ставит неутешительный диагноз, игнорировать его советы не стоит, ведь это может обернуться не только ухудшением состояния, но и потерей плода.

Причины вечернего вздутия живота могут быть самые различные, но чаще всего неприятности возникают из-за рациона человека. Чрезмерную любовь к жирной пище следует искоренять, так же как и вредные привычки. Если же болезненные симптомы не исчезают в течение нескольких дней, речь практически наверняка идет о развитии некоего опасного заболевания.

Увеличение живота при беременности в вечернее время: причины и тревожные симптомы

На чтение 5 мин. Просмотров 866 Опубликовано 20. 09.2018 Обновлено 20.09.2018

При наступлении беременности женщина начинает гораздо внимательнее прислушиваться к организму и замечает необычный процесс: утром живот может быть небольшим, упругим, а к вечеру он увеличивается в размерах. Норма это или патология, напрямую зависит от сопутствующих симптомов.

Увеличение живота к вечеру как норма

У всех людей к вечеру немного увеличивается живот

Вне зависимости от беременности к вечеру живот может тяжелеть и увеличиваться у любых женщин. Вес к этому времени вырастает до 1 кг, особенно после обильного ужина. Связано это с особенностями метаболизма.

Ночью организм переходит в особый режим работы, приводя тело к утру в порядок. У беременной женщины на ранних сроках часто повышается газообразование из-за большого количества вырабатываемого прогестерона, который необходим для поддержания здоровья плода. Однако этот же гормон отвечает за расслабление гладкой мускулатуры, что приводит к замедлению пищеварения и повышению образования газов.

Усугубить ситуацию может плотный ужин – убрать эту привычку из расписания женщины практически невозможно, особенно при наличии работы, не позволяющей равномерно питаться в течение дня. Подобный подход к диете только повышает нагрузку на желудок, и тяжесть к вечеру становится намного ощутимее, чем до беременности.

Если на ранних сроках беременности живот надувается к вечеру, это указывает на газообразование. При незначительном колебании размеров и отсутствии дополнительных симптомов девушке не нужно переживать о своем состоянии. Но, если живот раздувается, болит, сильно урчит, лучше обратиться к доктору с описанием проблемы.

Увеличение живота как признак вздутия

Вздутие живота – это не самостоятельная причина, по которой живот у беременных вечером больше, чем утром. За ней скрываются разные заболевания ЖКТ, которые возникают либо на фоне беременности, либо обостряются в результате хронического течения. Грубое нарушение диеты и режима питания можно назвать фактором, из-за которого вечером становится плохо, а живот заметно увеличивается.

Метеоризм – один из признаков хронического стресса, в котором пребывает беременная женщина. Подобные ситуации могут быть связаны с работой, неурядицами в повседневной жизни.

Ферментная недостаточность – чаще всего врожденная патология, но во время вынашивания ребенка она может настолько усилиться, что женщина впервые узнает о ее существовании. Некоторые клинические случаи указывают на достаточно сильные симптомы вздутия из-за этой причины. Ферментная недостаточность бывает разных типов:

• Проблемы с выработкой веществ, расположенных в тонком кишечнике. В этом случае пища, попадая в указанный отдел, не перерабатывается должным образом, проходит дальше в неподготовленном виде, вызывая дискомфорт.
• Недостаточность поджелудочной железы. Может сопровождаться дополнительными симптомами: изжогой, диареей, неприятной отрыжкой.

Вздутие живота – распространенная проблема среди беременных женщин. Эту патологию необходимо контролировать, и в случае острых симптомов принимать разрешенные лекарства, список которых обсуждается с доктором.

Когда пора обращаться к доктору

Вызывать скорую помощь необходимо, если увеличенный живот вечером становится очень твердым. То же самое делают, если возникают выраженные симптомы: головная боль, тошнота и рвота, диарея, острая болезненность в желудке. Если дискомфорт беспокоит в течение некоторого времени и причиняет массу неудобств, лучше записаться на прием к гинекологу или терапевту, чтобы получить направление на обследование.

Борьба с дискомфортом в домашних условиях

Так как главная причина увеличенного живота, причиняющая неудобства женщине при беременности, — это вздутие, то и методы борьбы должны быть направлены на его устранение.

Диета для устранения симптомов

Скорректировать неприятные ощущения можно, используя сбалансированную диету для беременных. Желание съесть что-нибудь вредное или несочетаемое друг с другом в этот период резко возрастает, но следует помнить о продуктах, которые усиливают брожение в кишечнике:

• крахмалсодержащие овощи и крупы, в том числе картофель и макароны;
• бобовые, отруби, пища с высоким содержанием клетчатки;
• многие фрукты, особенно при употреблении на голодный желудок;
• капуста всех видов;
• лук, артишоки;
• газированные напитки – даже минеральная вода;
• жареная и жирная пища;
• некоторые виды пряностей и специй, чеснок.

При вздутии пересматривают рацион, уделяя внимание количеству приемов пищи и времени. Питаться нужно 4-5 раз в день небольшими порциями, в процессе запрещено разговаривать и торопиться. Если плохо пережевывать еду, она будет быстро попадать в желудок вместе с заглоченным воздухом.

Народные рецепты от вздутия

Во время вынашивания ребенка можно без вреда для здоровья пить некоторые виды отваров:

• Семена тмина или укропа. Заваривают 6 ч. л. 1 л воды, настаивают час, принимают 2 раза до еды в течение 10-14 дней или до устранения симптомов.
• Сушеная зелень фенхеля или укропа. На 10 г вещества берут 250 мл кипятка и настаивают в термосе 4 часа. Принимают 3-4 раза в сутки до еды.
• Смесь из перечной мяты, фенхеля и валерианы. Берут по 1 части трав, заливают стаканом кипятка 1 ст. л. и настаивают 2 часа.

Если натуральные отвары не помогают, а живот постоянно надувается, следует воспользоваться разрешенными препаратами.

Лекарства от вздутия

Беременным женщинам можно принимать ограниченный перечень медикаментов, среди которых:

• драже «Эспумизан»,
• средства из симетикона,
• капсулы «Иберогаст».

Перед использованием нужно уточнить у врача дозировку и курс лечения.

Массаж и физическая активность

Помочь справиться с неприятными симптомами может легкий массаж живота. Делают поглаживающие, не надавливающие движения. Двигаются строго по часовой стрелке, затем находят точку между низом грудины и пупком, надавливают на нее 2-3 минуты. Выбирают умеренные виды спорта для сохранения активности:

• плавание,
• гимнастику для беременных,
• йогу (асаны без вакуума в животе),
• аквааэробику.

Девушкам в положении полезно гулять на свежем воздухе на короткие дистанции, это улучшает пищеварение.

У всех беременных живот к вечеру немного увеличивается в размерах по сравнению с утренним состоянием. Это относится к показателям нормы. Если размер живота становится значительно больше, присутствуют неприятные симптомы, лучше обратиться к доктору.

Почему к вечеру живот становится больше при беременности?

Беременность – не тот период, когда стоит переживать из-за размера живота. Обычно он увеличивается пропорционально росту ребенка. Но иногда будущая мама замечает странные симптомы: к вечеру надувается живот при беременности, тяжелеет и становится больше. Опасно ли это для малыша?

Возможные причины

Большинство будущих мам сталкивается с нарушениями работы пищеварительного тракта. Из-за растущего уровня прогестерона снижается тонус гладкой мускулатуры, поэтому перистальтика кишечника ухудшается. Кроме того, с середины второго триместра матка начинает сдавливать соседние органы, из-за чего процесс переваривания пищи и скорость ее прохождения по желудочно-кишечному тракту замедляются.

Избыточное газообразование и приводит к тому, что живот увеличивается к вечеру при беременности. Явление сопровождается дискомфортными ощущениями, а иногда – запором или диареей. Проблему усугубляет неправильное питание, недостаточная физическая активность, наличие хронических заболеваний ЖКТ. Эмоциональный стресс также негативно сказывается на работе кишечника.

Тяжелеет живот к вечеру при беременности и из-за отечности. Жидкость, которую мы потребляем в течение дня, выводится почками постепенно. Если работа выделительной системы нарушена или замедлена, тяжесть ощущается не только в животе, но и в конечностях.

Что делать?

Если растущий к вечеру живот не доставляет вам дискомфорта, беспокоиться не о чем. Небольшое увеличение размера – это нормально. Но любые необычные симптомы, происходящие с будущей мамой, можно и нужно обсуждать с лечащим врачом. Он исключит патологии, которые способны приводить к повышенному газообразованию и отечности:

• острые кишечные инфекции;
• дисбактериоз;
• глистную инвазию;
• энтерит;
• панкреатит;
• колит;
• заболевания почек и мочевого пузыря.

Важно!

Если проблем со здоровьем нет, врач назначит ветрогонные лекарственные средства или поможет скорректировать диету. Без консультации с гинекологом делать это категорически запрещено.

Диета

Если к вечеру живот становится больше при беременности, пересмотрите повседневный рацион. Будущей маме нужно питаться дробно – небольшими порциями, по 5-6 раз в день. Постарайтесь отказаться от продуктов, способствующих брожению в кишечнике и повышенному газообразованию, или хотя бы ограничить их количество. Вредны:

• любые газированные напитки, в том числе и минеральную воду с газом;
• квашеные овощи;
• копчености;
• бобовые;
• черный хлеб.

Свежие фрукты и овощи нужно употреблять понемногу, в перерывах между приемами пищи. Овощи желательно готовить на пару – так они лучше усваиваются в пищеварительном тракте. Употребление свежей, вареной и тушеной капусты нужно ограничить, но полностью отказываться от нее нельзя.

Полезно кушать жидкие первые блюда – овощные и мясные супы, бульоны. При сильном газообразовании также помогают салаты из отварной, запеченной или тушеной свеклы. Обязательно включайте в рацион кисломолочные продукты, обогащенные лактобактериями – они нормализуют кишечную микрофлору, улучшают пищеварение и уменьшают газообразование. Ограничивать питьевой режим во время беременности даже при сильной отечности нельзя.

Упражнения

Чтобы избавиться от ощущения тяжести, попробуйте легкую зарядку:

1. Встаньте в полный рост, затем медленно наклонитесь вниз. На вдохе выпрямьтесь, аккуратно наклоните туловище вправо, затем влево. Выполните несколько подходов. Упражнение можно делать только на ранних сроках.
2. Лягте на правый бок и слегка наклонитесь вперед. Теперь согните левую ногу и медленно подтяните ее к груди, насколько это возможно.
   Затем перевернитесь на левый бок и проделайте то же самое с правой ногой.

Во втором и третьем триместре полезно посещать бассейн: легкая физическая нагрузка улучшает кровообращение и избавит от эмоционального стресса. После приема пищи можно отправиться на прогулку на свежем воздухе.

Препараты

Если женщину мучает сильный дискомфорт, помогут лекарственные средства:

• Эспумизан – препарат на основе симетикона. Используется во всех триместрах беременности для устранения вздутия, газов и других диспепсических проявлений. Безопасен для плода, так как не всасывается в кровь, а действует только на слизистую кишечника. При индивидуальной непереносимости компонентов ветрогонное средство можно заменить аналогами – Гасконом, Дисфлатилом, Симиколом.
• Смекта – энтеросорбент на основе белой глины. Устраняет тяжесть и вздутие, метеоризм, дискомфортные ощущения в желудке. Препарат обладает обволакивающими свойствами, снимает раздражение слизистых оболочек кишечника. Разрешен во всех триместрах.

Прием любых лекарственных препаратов нужно согласовывать с личным гинекологом. Народные рецепты и иные способы самолечения во время беременности запрещены.

ГКБ №31 – Худеем на весах

На ваши вопросы отвечает Евгений ФЕДОРОВ, доктор медицинских наук, клинический руководитель отделения эндоскопической хирургии ГКБ№31, главный научный сотрудник ПНИЛ хирургической гастроэнтерологии и эндоскопии.

Сейчас я сижу на диете. Ем много фруктов и овощей, принимаю дополнительно клетчатку из пакетиков. Стала замечать, что к вечеру вздувается живот (ниже талии). Это из-за клетчатки?

Ольга, Люберцы

Избыток клетчатки, тем более из пакетиков, действительно способен вызвать вздутие живота. Впрочем, на это способны и любые другие продукты, если ими злоупотреблять. Какие именно продукты вызывают вздутие, лучше всего установить опытным путем. Попробуйте есть меньше клетчатки или вообще отказаться от нее. Если же это не поможет, тогда обратитесь ко врачу и пройдите обследование.

Причин вздутия может быть несколько. Возможно нарушение бактериальной флоры кишки (дисбактериоз) – тут помогут кисломолочные продукты. Другой случай – нарушение выработки ферментов, участвующих в переработке пищи. Так, например, некоторые люди не переносят молоко, потому что у них нет фермента лактазы, расщепляющего молочный сахар. У таких людей живот может вздуваться из-за молока.

Я слышала, что у людей разные кишечники: в форме морской звезды, например. Влияет ли тип кишечника на то, как человек должен питаться?

Инга, Клин

За 26 лет практики про кишечник в виде морской звезды я не слышал ни разу. В общей массе кишечники у людей одинаковые. Но встречаются аномалии: например, незавершенный поворот слепой кишки (аппендицита) или подвижная слепая кишка. Это приводит к запорам и другим проблемам. Обнаружить самому такую особенность своего кишечника нельзя, только при помощи специальных исследований. Люди с такими аномалиями вынуждены всю жизнь придерживаться специальной диеты, хотя вес и фигура тут не при чем.

У меня гастрит, могу ли я устраивать себе разгрузочные дни?

Светлана, Кимры

Все зависит от того, что Вы подразумеваете под “гастритом”. Если он у Вас в стадии обострения, обязательно нужно пройти курс лечения, после чего Вы сможете спокойно устраивать себе разгрузочные дни, что даже пойдет на пользу. В такие дни можно есть то, что считаете нужным, кроме того, что запретил врач.

У меня повышенная кислотность желудка, я часто ем и поправляюсь. Связаны ли эти явления друг с другом?

Людмила, Одинцово

Диагноз “повышенная кислотность” ставят только после специальных обследований, которые проводят довольно редко, например, перед некоторыми операциями. Однако кислотность и вес – вещи совершенно не связанные, вы поправляетесь скорее из-за того, что много едите. Вообще хороший аппетит испытывают люди, у которых кислотность в норме. Поэтому советую Вам с кислотностью ничего не делать, а научиться меньше есть.

Клиника Ито

Симптомы

Припухлость щитовидной железы (зоб)

При болезни Хасимото щитовидная железа может опухать и увеличиваться в размере. Это припухание может обратить на себя внимание при скрининге и стать поводом для посещения больницы.
Размер зоба может быть различным – от почти нормального до явно заметного. Щитовидная железа опухает также при Базедовой болезни, но зоб, вызываемый болезнью Хасимото, сравнительно твердый, а его поверхность выглядит бугристой.

■ Нормальная щитовидная железа■ Диффузный зоб

Симптомы, вызванные гипотиреозом

Гипотиреоз — это состояние дефицита тиреоидных гормонов в крови. Поскольку тиреоидныу гормоны регулируют обмен веществ, их дефицит вызывает следующие симптомы. При надлежащем лечении симптомы ослабевают. У пациентов с болезнью Хасимото с нормальным функционированием щитовидной железы приведенные ниже симптомы, вызванные щитовидной железой, не проявляются.

(1) Отек

Особенность состоит в возвращении кожи на место при нажатии пальцем. Проявляются по всему телу; отмечается тенденция к сильным отекам лица и рук по утрам и некоторому улучшению состояния к полудню. При отеках губ, языка и гортани голос может становиться хриплым, а разговор затруденным.

■ Здоровое состояние
(при нормальной функции
щитовидной железы)■ Отек лица (при сниженной
функции щитовидной железы)

(2) Кожные симптомы

Поскольку обмен веществ замедляется, кожа становиться сухой и шелушащейся. Уменьшается потоотделение, может возникать выпадение волос.

(3) Озноб

Пациенты становятся чувствительными к холоду, поскольку скорость обмена веществ замедляется и количество тепла, вырабатываемого организмом, уменьшается.

(4) Увеличение веса несмотря на отсутствие аппетита

Низкая активность желудочно-кишечного тракта вызывает потерю аппетита и сокращение потребляемой пищи, но пациенты набирают вес вследствие замедления обмена веществ и отеков. Отмечается также ощущение напряжения в животе и запоры.

(5) Замедление пульса

Замедляется работа сердца, пульс также слабеет и замедляется. При сильной степени гипотиреоза сердечная сумка (перикард) может заполняться жидкостью, что вызывает увеличение размера сердца

(6) Вялость

Пациенты теряют интерес ко всему вокруг. Они могут стать забывчивыми и пассивными или ощущать постоянную сонливость и подавленность. Речь становится невнятной или замедленной.

(7) Мышечные симптомы

Может возникать снижение мышечной активность и затвердевание мышц.

(8) Нарушения менструального цикла

Менструации могут стать чрезмерно обильными или длительными.

Надутый живот у ребенка – симптом, который должен настораживать?

Маленькие дети, как известно, имеют ровные животики. Их пропорции тела немного другие, чем те, которые наблюдаются у взрослых, поэтому больший животик – это, как правило, вопрос физиологии. Иногда, однако, надутый живот и расстройство животика у ребенка, является сигналом неких нарушений. Поэтому родители должны принять во внимание возможное наличие других симптомов, сопровождающих большое вздутие, и свои сомнения, высказать врачу.

Надутый живот у ребенка: запор

Запоры у детей являются неприятным явлением, но, как правило, не являются серьезной проблемой. Если у вашего ребенка запор, его животик может быть больше, и быть жестким на ощупь. Как узнать, есть ли у ребенка запор? Необходимо учитывать частоту стула и то, как малыш какает – приносит ли этот процесс ему дискомфорт, прилагает ли он много усилий. Если малыш редко ходит по-большому, и, кажется, что во время этого есть проблемы, следует принимать во внимание возможность возникновения запоров и попытаться справиться с ними.

Надутый живот у ребенка: аппендицит

Надутый живот может быть следствием воспаления аппендикса. Другие симптомы, которые сопутствуют ребенку в такой ситуации это: лихорадка, тошнота, боль, которая концентрируется вокруг нижней правой части живота. Если вы подозреваете, что у ребенка может быть аппендицит, обратитесь к врачу и сделайте это как можно скорее.

Надутый живот у ребенка: наличие паразитов

Паразиты у детей – это проблема очень распространена, редко когда ее можно выявить без проведения соответствующих анализов. Некоторые ученые указывают, что пребывание в яслях или детских садах дает практически гарантию того, что малыш рано или поздно поймает неприятного жильца, следствием чего является надутый живот, тошнота, диарея, чувство переполнения желудка, боль в животе. Важно, уделять внимание ребенка, на то что он должен заботиться о своей гигиене.

Надутый живот у ребенка: целиакия

Надутый живот является частым признаком целиакии, которая в своей классической форме проявляется именно увеличенной цепью на талии. Ребенок с целиакией, как правило, имеет светлую, почти прозрачную кожу, стройные ноги и руки, которые могут медленно расти (или вообще не расти), иногда наблюдается понос, а также низкий иммунитет и колебания настроения. Хотя нет никакого лечения для целиакия, но вы можете ее контролировать, путем применения строгой безглютеновой диеты.

Ребенок имеет большой надутый живот? Следите за малышом. Если Вы наблюдаете при этом другие симптомы – диарея, лихорадка, отсутствие аппетита, рвота – обратитесь к врачу.

Иногда после еды живот пучит, становится трудно дышать, болит сердце. Как питаться, чтобы этого не происходило?

Иногда после еды живот пучит, становится трудно дышать, болит сердце. Как питаться, чтобы этого не происходило?

В желудке и кишечнике вполне здорового человека всегда содержится небольшое количество воздуха и газов. Считается вполне естественным, что при рентгенологическом исследовании желудка можно увидеть на снимках наличие так называемого газового пузыря. Воздух и газы необходимы организму для правильного функционирования системы пищеварения, они способствуют поддержанию долгого тонуса кишечника, его перистальтике.

Под метеоризмом (от греч. meteorismos – вздутие) понимают избыточное количество газов и воздуха в желудке и кишечнике, которое сопровождается вздутием живота, ощущением дискомфорта, отрыжками воздуха, а иногда и анальным недержанием газов. У пожилых людей нередко метеоризм отрицательно отражается на сердечно-сосудистой системе и может вызывать учащенное сердцебиение и боли в области сердца.

Причины повышенного метеоризма разные. Например, аэрофагия – чрезмерное заглатывание воздуха с пищей. Это случается при быстрой еде, разговорах во время еды, чрезмерном употреблении жидкостей, содержащих углекислый газ (газированная вода, пепси-кола, лимонады и др.). В результате переполнения желудка воздухом возникает неприятное ощущение дискомфорта и тяжести в подложечной области, возможны отрыжки воздухом.

Помимо аэрофагии вполне здорового человека метеоризм может беспокоить из-за чрезмерного употребления продуктов, содержащих клетчатку: ржаного хлеба, бобовых (горох, фасоль), картофеля, капусты. Способствует этому явлению и избыточное употребление пива, кваса.

Итак, чтобы не беспокоил метеоризм, практически здоровому человеку необходимо соблюдать самые простые правила: не нарушать режим питания, не переедать, поменьше есть хлеба, картофеля, бобовых, исключить на время газированные напитки.

Если человек сам следит за своим здоровьем, то трудно найти врача, который знал бы лучше полезное для его здоровья, чем он сам.

СОКРАТ (469–399 до н.э.), древнегреческий философ

Однако следует иметь в виду, что нередко метеоризм – один из признаков (симптомов) заболеваний желудка и кишечника, при которых нарушаются процессы переваривания и всасывания пищевых веществ. Метеоризм – частое явление и при нарушении нормального состава микрофлоры кишечника (дисбактериозе). Он сопутствует таким заболеваниям, как хронический гастрит, колит, энтерит, холецистит. Поэтому при устойчиво повторяющемся метеоризме надо обязательно обратиться к врачу. Лечащий врач может назначить настои так называемых ветрогонных трав – ромашки, мяты, укропного семени, карболен (активированный уголь) и ферментные препараты типа панкреатина, панзинорма.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Почему вздутие живота после обеда

Если вы спите поздно, вы не сможете избежать неизбежного полуночного перекуса, и это может быть основной причиной нескольких проблем с пищеварением, возникающих в вашем организме.
Вы один из тех, кто не может помочь, но идет перекусить в полночь или ужинает очень поздно? Это могло начаться всего с одной ночи, когда вы закончили какую-то работу очень поздно, а затем постепенно продолжалось еще несколько дней, пока вы не узнали, что это превратилось в привычку!
Но что плохого в том, чтобы поесть немного поздно, правда? Что ж, вы можете подумать, что это не повлечет за собой последствий, но вы ошибаетесь в этом аспекте. Прием пищи ночью приводит, помимо прочего, к вздутию живота. Оптимальное время ужина – с 6:00 до 7:30, и чем позже он у вас, тем хуже для вашего организма.

Вы когда-нибудь просыпались после долгого сна, подходили к зеркалу и думали, почему я выгляжу таким раздутым? Это из-за вашей привычки есть поздно вечером. Это привычка, которую нужно пресекать, когда она появляется, но иногда вы не можете по-настоящему контролировать свою жизнь. В какой-то момент вы будете работать допоздна или работать над каким-то школьным проектом, который вам нужно закончить вовремя, или вернетесь с ночной вечеринки с урчащим животом.Но поздний ужин может привести не только к вздутию живота, но и к бессоннице, увеличению веса и кислотному рефлюксу.

Вздутие живота
Как мы все знаем, вздутие живота – это небольшая опухоль на животе, которая появляется после еды. Если сформулировать это наглядно, вздутие живота происходит, когда в кишечнике и желудке скапливается газ. Это вызвано несбалансированной диетой, что приводит к нарушению взаимодействия пищеварительного тракта, который не может переваривать пищу, а вместо этого выделяет газ, который скапливается в области живота и вызывает дискомфорт.

Отрыжка – это способ избавиться от газов, но в большинстве случаев она не приносит полного облегчения.
Хотя это может случиться с кем угодно, но если оно повторяется слишком часто, лучше всего обратиться к профессионалу, так как это может быть вызвано серьезной медицинской проблемой.

Как избежать вздутия живота
Прием пищи поздно вечером может привести к вздутию живота, и это почти неизбежно, но, как мы упоминали ранее, бывают случаи, когда мы не можем избежать этого. Итак, как насчет принятия мер предосторожности, чтобы свести его к минимуму.Итак, как этого избежать? Лучший способ – это правильно распорядиться своим временем, чтобы вам не приходилось есть на ночь, но если вы это сделаете:

Не ешь много
Это основная причина вздутия живота при приеме пищи на ночь. Ночью метаболизм замедляется, и ваше тело больше сосредотачивается на отдыхе, чем на переваривании пищи. Поэтому, когда вы едите слишком много, ваш пищеварительный тракт не может правильно переваривать пищу, что приводит к вздутию желудка по утрам. Выбирайте более легкую и небольшую еду без клетчатки и сахара.Белка тоже не должно быть слишком много.

Не спать сразу после еды
Ваше тело лучше всего переваривает пищу, когда оно находится в вертикальном положении, и сон может мешать этому процессу. Лучше всего немного прогуляться, чтобы выполнить легкие упражнения, чтобы улучшить работу пищеварительного тракта. Когда пища переваривается должным образом, вы благодарите себя за то, что на следующий день не почувствуете вздутие живота.

Другие способы
Есть много других способов избежать вздутия живота, например, избегать употребления сахара, газированных напитков, отказаться от натрия, есть пробиотики и растягиваться перед сном.
Несмотря на то, что вы знаете эти советы, лучше избегать позднего приема пищи, поскольку это может привести к серьезным проблемам со здоровьем в ближайшие годы. Так что профилактика всегда лучше лечения!

Как уменьшить вздутие живота днем ​​

Чувство вздутия живота и дискомфорта днем ​​или вечером? Есть несколько простых изменений в ваших привычках в еде и питье, которые могут помочь при вздутии живота.

Фото Джесси Морроу через Stocksy

Что такое вздутие живота?

Вы знаете, что такое вздутие живота – дискомфортное, опухшее, иногда даже болезненное.Но что на самом деле происходит внутри вашего тела при вздутии живота?

Вздутие живота происходит при наполнении кишечника воздухом или газом. Газы накапливаются при расщеплении непереваренной пищи или при глотании воздуха во время употребления пищи и жидкостей. Обычно вздутие живота сопровождается выходом газов из любого конца или урчанием из живота.

Если вы часто испытываете вздутие живота, которое нарушает вашу способность нормально функционировать, важно проконсультироваться с врачом.Чрезмерное вздутие живота может быть связано с более серьезными причинами, такими как целиакия, чувствительность к глютену, гормональный фон или болезнь Крона.

Советы по уменьшению вздутия живота

Если вы имеете дело с раздражающим вздутием живота, следуйте этим рекомендациям и рекомендациям, чтобы все лето чувствовать себя лучше, без вздутия живота.

1. Избегайте чрезмерного употребления алкоголя

Они не называют это «пивным животом» без причины. Алкоголь, как вы, возможно, слышали, может серьезно повлиять на вашу печень.Вашему организму особенно трудно переваривать пищу, что может вызвать вздутие живота, поскольку ваше тело пытается ее расщепить. Чтобы уменьшить вздутие живота, следите за тем, сколько розового вина вы выпиваете в течение всего дня.

Согласно статье Healthline, «Алкоголь является воспалительным веществом, то есть имеет тенденцию вызывать опухоль в теле. Это воспаление может усугубляться продуктами, часто смешанными с алкоголем, такими как сладкие и газированные жидкости, что может привести к газам, дискомфорту и еще большему вздутию живота.«Чтобы избежать вздутия живота во время ночного отдыха, разумно добавлять воду в каждый напиток.

2. Увеличьте потребление воды

Регулярное употребление воды в течение дня и употребление продуктов с высоким содержанием воды поможет вашему пищеварительному тракту работать. Примите решение выпивать восемь стаканов воды (или четыре бутылки воды hint®) в день и удвойте употребление фруктов и овощей с высоким содержанием воды. Некоторые продукты с высоким содержанием воды включают:

• спаржа
• сельдерей
• арбуз
• огурцы
• помидоры
• jicama
• свекла
• морковь

3.Избегайте соленой пищи

Соль заставляет ваше тело удерживать воду, а не выделять ее, поэтому избегайте слишком соленой пищи. Легче сказать, чем сделать, потому что послеобеденные закуски очень соленые. Подумайте об этом: чипсы, крендели и трейл-микс – это несколько соленых блюд. Вместо этого попробуйте заменить соленые угощения на эти послеобеденные закуски. Эти варианты позволят вам почувствовать себя намного лучше и устойчивее, чем если бы вы выбрали соблазнительные соленые закуски. Если вы чувствуете себя особенно вздутым, постарайтесь не прикасаться этими пальцами к солонке во время еды.

4. Прекратите жевать жевательную резинку

В большинстве случаев вздутие живота возникает в результате кормления кишечных бактерий, выделяющих газ, но не все вздутие живота одинаково. Иногда газ попадает в пищеварительную систему более прямым путем – вы просто проглатываете его:

• рассасывая леденцы или леденцы для горла
• жевательную резинку
• пить газированные напитки
• пить через соломинку

Когда вы жуете жевательную резинку или сосать леденцы, постоянная оральная активность стимулирует выработку слюны и заставляет вас чаще глотать.К сожалению, поскольку вы не едите настоящую пищу, вы в конечном итоге проглатываете много воздуха со слюной, которая может попасть в желудок и кишечник, в результате чего вы почувствуете газы и вздутие живота. Леденцы и жевательная резинка без сахара особенно вредны, потому что они не только заставляют вас глотать воздух, но и полны противных искусственных подсластителей, так что желудочные бактерии создают дополнительный газ в дополнение к тому, что вы проглотили. Если вам нужно жевать жевательную резинку или время от времени нуждаться в мяте, это не испортит ваш день полностью, просто сократите время, когда сможете, чтобы это не стало повседневной привычкой.

5. Скажи «нет» искусственным подсластителям

Искусственные подсластители нельзя использовать по бесчисленным причинам, и если вы часто испытываете вздутие живота во второй половине дня, подсластителей определенно следует избегать. Блоги о здоровье, социальные сети и даже телевизионные рекламные ролики полны шумихи об искусственных подсластителях, обсуждая, как они могут помочь вам сократить количество калорий, не уменьшая вкуса, за счет отказа от традиционного сахара.

И хотя искусственные подсластители не обходятся без использования, особенно для лечения диабета или в рамках программы похудания, они могут быть тяжелыми для вашей пищеварительной системы.Поскольку они неестественны, их труднее переваривать. Это эффективно замедляет процесс пищеварения, что вызывает вздутие живота.

Категория искусственных подсластителей быстро выросла за последние несколько лет, и в нее вошли многие продукты, которые называют себя «натуральными». Обратите внимание на распространенные разновидности:

• Аспартам, продаваемый под торговыми марками NutraSweet и Equal
• Saccharine, продаваемый под торговыми марками Sweet’N Low и SugarTwin
• Сукралоза, продаваемый под торговой маркой Splenda
• Ацесульфам калий, продаваемый под торговыми марками Sunett и Sweet One

6.Избегайте продуктов, вызывающих вздутие живота

Если вы следите за различными диетическими тенденциями, возможно, вы слышали о диете с низким содержанием FODMAP раньше, протоколе, который обычно рекомендуется для людей с СРК и другими расстройствами пищеварения. Тем не менее, для тех, кто не в курсе, FODMAP – это сокращение от множества молекул сахара, которые трудно переваривать. Они не только остаются в нашей пищеварительной системе, но и, когда мы едим продукты с высоким содержанием FODMAP, бактерии в нашем желудке питаются ими, вызывая большое количество вздутия живота.

Поскольку продукты с высоким содержанием FODMAP вызывают газ, сокращение потребления этих продуктов может иметь большое значение, но это длинный список. К распространенным продуктам с высоким содержанием этих сахаров относятся:

• пшеница
• молочные продукты
• лук
• чеснок
• мед
• фрукты, включая яблоки, персики, вишню и авокадо

Диеты с низким содержанием FODMAP могут быть очень полезными. ограничительный, поэтому большинство врачей и диетологов рекомендуют использовать элиминационную диету, чтобы определить конкретные триггеры, а затем снова включить некоторые продукты в рацион.Вы также можете попробовать исключить продукты по несколько, чтобы увидеть, имеет ли это значение.

Может быть сложно вырезать лук и чеснок – научиться приправлять пищу на диете с низким содержанием FODMAP требует дополнительных знаний. Но вы можете заменить лук и чеснок на зеленый лук и чеснок, два лука, благоприятных для FODMAP. Вам понадобятся эти и другие травы и специи, если вы переходите на новый режим питания.

7. Употребляйте продукты, предотвращающие вздутие живота.

Пробиотики, клетчатка и диуретики – все это отличные ингредиенты, которые нужно добавить в свой рацион для улучшения пищеварения.Имбирь – лучшее средство для пищеварения; По словам Винсента Педре, доктора медицины, автора книги Happy Gut, «он уменьшает воспаление и способствует перистальтике кишечника». Попробуйте имбирный чай или чайный гриб в качестве дижестива после еды. Другие рекомендуемые врачом продукты для устранения вздутия живота включают:

• Отвар галангала
• Мухвас (комбинация фенхеля, аниса и семян кунжута)
• Сырой миндаль
• Активированный уголь
• Продукты, богатые магнием

Если вы знать, что вызывает вздутие живота и может внести некоторые изменения в диету, ваши досадные проблемы останутся в прошлом.

Причины вздутия живота: что со мной не так?

Дэйв: Привет, большое спасибо за то, что присоединились ко мне в этом выпуске подкаста Make Your Body Work, так как вы знаете, что это шоу направлено на то, чтобы помочь вам жить более здоровой и счастливой жизнью. Сегодня мы говорим о вздутии живота, а вы можете понять?

Вы просыпаетесь утром, и ваш желудок выглядит хорошо, возможно, у вас плоский живот, вы совсем не чувствуете вздутие живота, вы чувствуете себя очень хорошо, может быть, немного голодны, а затем вы замечаете, как проходит день этот плоский живот уходит, и ваш живот становится немного больше и немного больше.А когда ложишься спать, похоже, что ты беременна.

Это именно то, что написала Кристина, и она сказала, она говорит: «Утром я просыпаюсь с хорошим настроением, но с течением дня у меня все больше и больше вздутие живота, ночью я выгляжу беременной», понимаете, я не просто выдумывая это. «Ночью я выгляжу беременной, я придерживаюсь довольно чистой диеты, но, очевидно, что-то происходит, как ты думаешь?» .

Кристина благодарит за то, что написала, и за то, что честно сказала, что к концу дня вы чувствуете, что выглядите так, как будто вы беременны.Я был там, я точно помню, о чем вы говорите, ощущение, что я ел чисто, а что-то все еще было не так.

Я могла бы есть овощи весь день и все равно к концу дня у меня был бы такой большой беременный, вздутый живот. Что, черт возьми, происходит? Это неудобно, это может быть болезненно и просто эстетически не выглядит хорошо, особенно когда вы усердно работаете, чтобы быть в форме. Раздутый живот как бы сводит на нет то, что с течением дня может немного унывать.

Итак, у меня сегодня замечательный гость, и он специализируется на пищеварительной науке, у него действительно отличная личная история о том, как он попал в это, но теперь он управляет компанией по производству пищевых добавок и провел всевозможные исследования именно по этой проблеме.

Вздутие живота, проблемы с пищеварением, которые мешают нам извлекать необходимые нам питательные вещества из пищи, и я вам скажу, вы многому научитесь. Он так воодушевлен пищеварением, что почти смешно, как он воодушевлен делиться своей мудростью, потому что он прошел через это.Так что я очень рад представить вам Уэйда Лайтхарта.

Знакомьтесь, Уэйд Лайтхарт

Дэйв: Привет, Уэйд, большое спасибо за то, что присоединились к нам сегодня на шоу.

Уэйд: Приятно быть здесь, Дэйв.

Дэйв: Я только что просматривал биографию, как вы произносите свой веб-сайт? Биоптимизаторы?

Уэйд: биоптимизаторы или биооптимизаторы, в зависимости от того, как вы хотите обращаться с О.

Дэйв: Биоптимизаторы, и поэтому у вас действительно впечатляющая картина, я смотрю на нее прямо сейчас, давая нам большой сгибание бицепса.Итак, вы были конкурентоспособным бодибилдером и чемпионом, я думаю, трехкратным чемпионом, расскажите нам немного о своей карьере в бодибилдинге.

Уэйд: Ну, это вроде как долго, я постараюсь короче. В основном, когда мне было 15 лет, со мной случилось три интересных вещи. Во-первых, мои родители переехали в очень сельскую местность в пяти милях от моего ближайшего соседа, поэтому мне нечего было делать и некуда было идти.

Во-вторых, у моей сестры в то время, моей старшей сестры на четыре года старше меня, был диагностирован рак, и я наблюдал, как она проходила медицинскую модель, прежде чем она умерла, поэтому я многому научился, что здоровье не является гарантией.И номер три, она дала мне журнал по бодибилдингу, в котором была фотография мистера Калифорнии Троя Зукколотто и два очень привлекательных на обложке, и, конечно же, когда мне было 15, и я был сбит с ума с помощью тестостерона, я подумал, вау, ребята, мне лучше получить некоторые из этих мышц, если я хочу иметь несколько девушек.

И мне больше нечего было делать, поэтому я построил тренажерный зал в своем сарае, потому что там не было тренажерных залов, это было в 50 милях от моего ближайшего спортзала, поэтому я начал тренироваться и читать книги Арнольда Шварценеггера и журналы о мышцах и начал думать что я могу укрепить здоровье, наращивая мышцы.

И это, конечно же, привело к карьере. Я пошел изучать физиологию в Университете Нью-Брансуика, а затем начал учиться и наставлять некоторых из лучших мировых диетологов. стал спортивным диетологом, а также нанял одного из них. тренеры мирового класса по бодибилдингу, и в итоге 16 лет спустя они представляли нашу страну на конкурсе «Мистер Вселенная» , который, по сути, был интересен, потому что это действительно изменило ход моей жизни. Сразу после этого у меня случился личный кризис, который заставил меня переосмыслить, что такое здоровье, что такое фитнес, и что я хочу делать со своей жизнью после этого.

Построение здорового ВАС изнутри

Дэйв: Интересно, что вы так закончили свою историю, потому что, когда вы говорили, я просто подумал, что некоторые из слушателей, большинство слушателей этого шоу – женщины, могут подумать Дэйв, почему у тебя здесь мужчина-бодибилдер? Что мы узнаем от него? Но ваша история на этом не завершена, не могли бы вы рассказать нам немного о том, что произошло дальше? Что вы начали изучать и чем занимаетесь сейчас?

Уэйд: Что ж, я думаю, что могу оценить со многими вашими слушателями тот факт, что вот то, что я делал, я делал все правильно.У меня был лучший тренер, я следил за своей диетой, я тренировался на очень высоком уровне, и все фотографии выглядят хорошо, и у меня был этот косметический идеал, если хотите, участвуя в том соревновании.

Но после соревнований я набрал 42 фунта жира и воды всего за 11 недель. Так что я перешел от Мистера Вселенная к Мистеру Маршмеллоу и подумал, это было шокирующе, мне было чуть за 30, и я подумал, как такое возможно?

Я должен быть экспертом, я должен делать все эти вещи, у меня лучший тренер, я все делаю правильно, и здесь у меня был полный крах, и у меня была полная катастрофа и я потерял то, что думал [неразборчиво 00:05:45].И вдобавок к этому я хочу добавить одну вещь: готовясь к этому шоу, я устал, у меня болели суставы, у меня были проблемы со сном, у меня был туман в мозгу, я мог хорошо выглядеть, но определенно не чувствовал себя хорошо.

И мне действительно повезло, после этого конкурса я встретил врача, его звали доктор Майкл О’Брайен, и что случилось, я пошел к нему и сказал, что не понимаю, кстати, он лечил все у этих людей были все эти сумасшедшие болезни, и на самом деле он был просто замечательным человеком.

Ему было за 70, и у него была идеальная кожа, яркая, и у него было столько энергии, я подумал, вау, я бы хотел быть как этот парень, мне 30, и у меня нет энергии этот парень, не выгляди так хорошо, как этот парень, и он, должно быть, что-то делает правильно.И он сказал мне следующее: он сказал, что Уэйд, вы научились строить тело снаружи внутри, но вы не научились строить тело изнутри.

И это поразило меня как тонна кирпичей, потому что это было правдой, это было очевидно, и мои внутренности начали отражать мои внешние стороны, и я думаю, что каждый может относиться к этому, чувство вздутия живота, плохое состояние кожи, возможно, мозг туман, может быть, не чувствуя себя, может быть, снижение полового влечения, что бы ни случилось в вашей жизни, вы знаете, чувствуете ли вы себя хорошо, и знаете, чувствуете ли вы себя плохо.

И я думаю, что сегодня много людей чувствуют себя неважно, и, к счастью, я последовал за доктором О’Брайеном, номер один Я очистил свое пищеварительное здоровье , это было первое и самое главное, что мне пришлось сделать Мне пришлось навести порядок в пищеварении. И когда я это сделал, я смог восстановить свое здоровье, свою жизненную силу, я вернулся примерно через четыре года, я выступил на чемпионате мира лучше, чем в первый раз.

И у меня не было отличной генетики, я не был похож на какого-то парня, который только что родился с мускулами или чем-то в этом роде, но это было то, что я мог делать то, что другие люди не могли делать, потому что Я узнал принципы того, как строить себя изнутри , и с тех пор, в течение последних 10 лет, я просто делился этим по всему миру и помогал буквально людям из всех слоев общества, мужчинам, женщинам, детям старшим. граждане, вы называете это, я просто люблю это, потому что внутри мы все одинаковые.

Дэйв: Мне нравится это сообщение. Вы знаете, о чем я думал, когда вы там говорили, я думал, что довольно часто мы используем внешний вид, это наш единственный барометр прогресса, здоровья, фитнеса или чего-то еще, и я все время слышу от клиентов, что они постоянно гонятся за этот барометр, чтобы сказать: да, вы приехали, или да, вы здоровы. До такой степени, что мы полностью отрицаем, мы даже не думаем о том, что происходит внутри, потому что мы так сосредоточены на этом внешнем.

Уэйд: Что ж, за последнее десятилетие, немного больше, я смог обучить 15 000 клиентов со всего мира, и вот что действительно интересно, и имейте в виду, что у меня все хорошо. более 100 профессионалов фитнеса.

Я говорю о женщинах-специалистах по фитнесу, о людях, которых вы видите на обложках женских фитнес-журналов и на обложках различных периодических изданий, которые вы видите и которые продвигаются среди женщин. И я могу вам сказать, что более 90 процентов этих женщин имеют дело с нарушенной пищеварительной системой, нарушенной гормональной системой, нарушенной психологией, это действительно довольно трагично.

Итак, к чему стремятся многие женщины, и не говоря, что вы не можете прекрасно выглядеть и прекрасно себя чувствовать, вы можете, но часто этим принципам не учат людей, и они делают то, что понимают. а затем они оказываются на моем пороге в метаболическом кризисе, имея всевозможные психологические, эмоциональные или чрезмерные увеличения веса и вздутие живота, некоторые из вещей, через которые я прошел.

Итак, я могу рассказать, и это трагично, и я здесь, чтобы помочь раскрыть, что за этим происходит, и что люди могут сделать, чтобы избежать этого для себя и применить в своей жизни, чтобы они могли быть на высоте.Их может не быть на сцене или они могут не быть на обложке журнала, но все хотят выглядеть как можно лучше, и всем нужно чувствовать себя лучше, если они собираются достичь того, что они хотят делать в жизни.

Пищеварительные симптомы, которые появляются с возрастом

Дэйв: Мммм (утвердительно), опять же, я полностью согласен. Много лет назад, когда я был тренером лицом к лицу, я помню, что тренировался в тренажерном зале, где была пара девушек, которые были тренерами для женщин, которые хотели соревноваться на сцене, и я помню, как они рассказывали мне о диете, которую они делали. особенно прямо перед шоу, и вы это знаете, не пить воду, не есть практически никаких углеводов, потому что вы не хотите удерживать больше воды, чем требуется вашему телу, пытаясь в основном заставить каждую мышцу показать как можно больше.

И мои клиенты тренировались в тренажерном зале, и они видели этих женщин прямо перед шоу, и они всегда спрашивали меня, может ли мы попробовать ту диету, которую они делают, или мы можем попробовать эту тренировку.

И было действительно трудно убедительно объяснить им, что это не то, что им нужно, как, например, если вы участвуете в шоу, конечно, вам это может понадобиться на неделю или пару недель, но с точки зрения всего здоровый образ жизни изо дня в день, это не рационально.

Уэйд: Нет, и на самом деле женские тела немного отличаются от мужских в том, что они гораздо более чувствительны к гормональным изменениям, и они гораздо более чувствительны к диетам с ограничением калорий . Женщины обычно должны иметь более высокий процент жира в организме, чем мужчины , и когда вы начинаете играть с этим, особенно если женщины моложе, и они начинают возиться с этим, это проблема.

Что интересно, женщины стареют, когда они начинают достигать 30–40 лет, если они начинают делать правильные вещи, часто они могут достичь уровня физической формы и стройности, на который не способны их сверстницы, которые моложе. достичь, и мне посчастливилось работать со многими женщинами, которым исполнилось 30, как я бы сказал, в пременопаузе и постменопаузе, и это феноменальные изменения, которые они могут внести в свою жизнь, если они применит некоторые этих принципов.

Дэйв: О, Уэйд, ты только что подружился с огромным процентом слушателей здесь. Я просто знаю из электронных писем, которые я получаю все время, много слушателей находятся в этой лодке, где они говорят: «Эй, сейчас мне уже под 30, за 40 и за 50, мое тело другое, чем было раньше, и они сравнивают себя». для младшей версии себя или других девушек, которых они видят на уроках в учебном лагере и чувствуют, что надежды нет.

Так что я очень рад, что слушатели услышат ваше сообщение и подобные сигвеи в вопросе Кристины, потому что она говорит о том, чтобы заботиться о своем теле по-другому.

Она говорит, что я просыпаюсь в прекрасном настроении, но с течением дня мне становится все хуже и хуже, она говорит о вздутии живота и выглядит беременной. Она не говорит, сколько ей лет, но я знаю, что это кое-что, ну, я спрошу вас, я думаю, прежде всего, вы бы сказали, что это то, что происходит все чаще и чаще с возрастом?

Уэйд: Совершенно верно. Во-первых, если вы чувствуете вздутие живота, вот симптомы, которые появляются у людей: кислотный рефлюкс , изжога, вздутие живота, запор и туман в мозгу .Если у вас есть один из них в любое время в течение недели, вы можете поспорить, что у вас серьезно нарушена пищеварительная система. И я говорю не по минутам, я говорю серьезно.

Номер два, , если у вас есть энергетические сдвиги, и вы особенно полагаетесь на кофеин, чтобы продержаться в течение дня, вы настраиваете себя на большой тревожный звонок в будущем . И есть ряд вещей, которые люди могут сделать, чтобы изменить это, и это действительно займет немного времени, но если вы будете делать это часто, вы можете разжечь свою метаболическую печь, вы можете повернуть время вспять, но еще кое-что. что важно, вы можете начать свой день, не полагаясь на стимуляторы или множество косметических средств, чтобы выглядеть и чувствовать себя лучше.

Правильно ли ваше тело усваивает и употребляет пищу?

Дэйв: Хорошо, тогда давайте начнем с самого начала. Что в большинстве случаев вызывает указанные вами симптомы?

Уэйд: Ну, это отличный вопрос, так что давайте посмотрим, мы все слышали старую поговорку, что вы правильно питаетесь? Так что реальность такова, что это не обязательно правда, мы – то, что мы впитываем и используем. Итак, почти каждая различная диетическая программа будет обращаться к одному сегменту кривой колокола. Если вы смотрите научное периодическое издание, вы знаете те традиционные кривые колокола, которые мы изучили на этих скучных занятиях по статистике?

И у нас большая часть населения, вероятно, находится в пределах 70-процентного диапазона, а затем у вас есть крайности на 12 с половиной и настоящие крайности на две с половиной.К сожалению, случается, что всякий раз, когда вы видите защитника диеты или защитника продукта или кого-то еще, вы увидите кого-то, кто сообщает о крайности 2,5, но … человек, который, все чудесное произошло, потому что я принял волшебную таблетку или я сотворил волшебство диета.

Чего вы не видите, так это того, что вы не видите всего промежуточного, но то, что большинство из этих диет не учитывает, – это способность этого человека фактически поглощать и использовать продукты, в которых он нуждается, и устранять то, чего они не делают? И наша пищеварительная система начинается с вашего рта и идет к Урану, и дело в том, что это единственный канал.

Еды нет в вашем теле, она находится в канале, она не внутри ваших клеток, и ваша энергия определяется тем, что вы получаете в свои клетки, то, как вы выглядите, определяется тем, насколько хорошо эти клетки заправлены топливом, а также как вы избавляетесь от различных токсичных веществ, которые мы глотаем, просто живя в современном мире .

Будь то пестициды из нашей пищи, будь то агенты, подобные химическим агентам, генетически модифицированные продукты, будь то консерванты, будь то красители, будь то глутамат натрия, будь то пары проезжающих машин.Все это способствует здоровью наших клеток и усвояемости наших питательных веществ, и если мы не решим эти проблемы, сползание вниз по склону произойдет намного быстрее, чем нам хотелось бы.

Остановка вздутия живота Этап 1: Ферменты

Дэйв: Я полностью верю в это, и я думаю, что слушатели, вероятно, слышали это, в этом есть уникальность, так что мы все разные, то, что работает для вас, может не сработать для меня.

Сложность в том, что если вы снова представите эту кривую колокола и услышите, как этот представитель говорит: “ Эй, попробуйте эту диету, и они, как вы сказали, находятся в этих верхних двух с половиной процентах, которые просто чудесным образом идеально подходят для них ”. остальные из нас находятся где-то в нижней половине этой кривой.Как мы узнаем, в чем заключается наше чудесное исцеление? Где бы мы были в этих двух с половиной процентах лучших?

Уэйд: Ну, я думаю, во-первых, нужно взглянуть на , нам сначала нужно быть гибкими в нашем мыслительном процессе , а именно, чтобы не становиться догматичными в наших убеждениях и догматичными в подходах, и это очень очень очень сложно. Во-вторых, у всех есть некоторые общие черты, например, один из моих друзей – доктор Хорст Фильцер, кардиохирург, который положил начало телу.

И знаете что, он может открыть сердце любому, и он может сделать операцию, и он может это исправить, поэтому мы знаем, что более или менее, сердца всех относительно одинаковы. У них может быть другая сторона, у них могут быть какие-то блокировки, но мы знаем, что сердце функционирует в определенном формате.

То же самое и с вашей пищеварительной системой , ваша пищеварительная система работает в относительно аналогичном формате, как и любой другой человек . Теперь процессы могут быть скомпрометированы, или у вас могут быть проблемы, которые не работают, но вы действительно можете применить это, используя науку и разум, чтобы ваша система работала так, как она была разработана.Итак, давайте посмотрим, как работает пищеварительная система, и я дам, если вы не возражаете, я дам краткий обзор того, как работает пищеварение, это нормально, Дэйв?

Дэйв: Да, пожалуйста.

Уэйд: Итак, переваривание пищи начинается во рту, мы начинаем пережевывать пищу, а затем она попадает в пищевод, вниз по пищеводу и в верхнюю сердечную часть желудка, верхнюю половину желудка.

Именно здесь ферменты , присутствующие в пище, начнут расщеплять эту пищу и угадайте, что, и я объясню причину, почему это важно, через мгновение, но именно здесь и происходит этот процесс.И имейте в виду, что , если у вас нет ферментов в пище, вашему организму теперь придется производить, переваривать эту пищу с огромными метаболическими затратами .

Другими словами, это означает, что эти ферменты не будут использоваться для улучшения работы вашего мозга, улучшения внешнего вида кожи, детоксикации организма или других 25 000 функций, которые они выполняют в организме. Угадайте, что они будут, все ваши ресурсы будут или большая часть ваших ресурсов будет перевариваться.

Это ненормальное состояние. Если вы посмотрите на любой вид животных на планете, они едят свою пищу в сыром виде. Итак, если я лев и собираюсь атаковать зебр, я убиваю зебру, я ем зебру.

Если я лошадь, я ем траву, и я ем траву в живом состоянии, и я потребляю те ферменты и то же самое, что и плотоядные животные, они идут и едят внутренности, где находятся ферменты и пробиотики, прежде чем они съесть любую тушку. Но люди в процессе нашей изощренности и эволюции разработали способы хранения, сохранения и приготовления наших продуктов.

Таким образом, все, что приготовлено более 118, не содержит ферментов , так что по природе средний 40-летний возраст, и это согласно доктору Хауэллу, который несколько десятилетий назад написал «Энзимное питание и ферменты для здоровья и долголетия». Угадай, что? В среднем 40-летний ребенок имеет менее 30 процентов ферментов, которые у него были в детстве.

Теперь вам нужны ферменты от всего до мышления и моргания, они увеличивают и ускоряют все метаболические процессы, и по мере старения это истощение ферментов приводит к тому, что мы не можем обрабатывать пищу таким же образом, чтобы иметь такой же отскок. на нашем шаге, может быть, чтобы вспомнить, как мы привыкли, или чтобы у нас была когнитивная функция, которую мы хотели, или чтобы наши волосы были такими блестящими, как нам хотелось бы, или все эти разные вещи.

А также, когда мы не перевариваем пищу, что мы начинаем чувствовать в первую очередь? Мы чувствуем вздутие живота, мы чувствуем газы, мы можем чувствовать кислотный рефлюкс, мы можем чувствовать продукты, лежащие в нашем желудке, раньше я мог есть стейки, а теперь я не могу или я мог есть эту пищу, а теперь от этого мне не так хорошо, или когда я пью кофе по утрам, мне не так хорошо. И очень часто потому, что мы утратили ферментативную способность разрушать это.

И теперь мы знаем об этом с людьми с непереносимостью лактозы, мы все слышали о людях, которые не могут переваривать молочный сахар, лактозу, поэтому им нужен продукт под названием лактаза.Ну, теперь мы слышим все эти диеты без глютена, ну почему? Поскольку люди больше не могут расщеплять глютен, потому что у них было так много его, их организм не в состоянии это сделать, поэтому он говорит: давайте избегать этого. Это происходит, и о том, о чем не говорят, является способность расщеплять белок, который необходим протеинам.

Это то, что составляет мышечную ткань в нашем теле, непереваренные белки также создают массу корма для плохих бактерий, мы можем заразиться дрожжевыми инфекциями, мы можем попасть в мозговой туман, мы можем впасть в депрессию из-за непереваренных белков.Итак, не переваривая пищу, которую мы едим на первом этапе, у нас возникают проблемы. Так что это этап номер один.

Теперь этап номер два, и остановите меня, если вам нужно вмешаться, потому что я очень увлечен этим …

Дэйв: Я хотел бы задать вам вопрос по этому поводу, и, возможно, вы собираетесь пойти сюда, но так если бы это была проблема, если бы мы могли определить, что это проблема, есть ли простое решение или что люди с этим делают? Поскольку я могу представить, что высокий процент наших слушателей страдает от нехватки ферментов или ест неправильную пищу, в которой в их организме нет того типа ферментов, который им действительно необходим для обработки.

Являются ли ферментные добавки для масс?

Уэйд: Да, и это действительно просто. Принимайте действительно высококачественный пищеварительный фермент перед едой, а не во время, на самом деле перед едой, или вы можете даже посыпать им пищу, и это вернет ее к ее естественной природе, и это избавит вас от таких проблем. мы вне дня, как ваш слушатель …

Дэйв: Вы можете назвать нам конкретный? Есть, и я добавлю на него ссылку в примечаниях к выставке.

Уэйд: Да, конечно, продукт, который я разработал, – это продукт под названием Masszymes , это ферменты для масс, и это конгломерат из 13 различных ферментов вместе с некоторыми усилителями ферментов, и это полностью органическое культивированное растение на основе пищевых продуктов. фермент в капсуле на растительной основе , поэтому его могут использовать все. Это буквально самая мощная смесь ферментов на планете, и я не просто говорю об этом, это не дешево, но действительно работает.

И я не могу вам сказать, что интересно, я разработал это изначально для моих дней бодибилдинга, потому что мне пришлось восстанавливать себя от этого расстройства пищеварения, которое у меня было, и я никогда не мог себе представить, я использовал его для выступления, я никогда не стал бы » Я представлял, что через десять лет буду использовать это как ресурс номер один для людей, чтобы решить свои проблемы с пищеварением.Фактически, я основал компанию по пищеварению, основанную на этих принципах.

Дэйв: Я собираюсь поместить ссылку для всех слушателей в примечания к шоу, и вы можете перейти прямо к этому продукту, он называется Masszymes, поэтому, если вы перейдете на makeyourbodywork.com/106, у меня будет эта ссылка там а также все ссылки, о которых мы говорим, все ресурсы, о которых мы говорим, будут в этих заметках. Итак, это потрясающее, действительно простое решение, что я прервал вас, Уэйд, это был этап номер один, продолжить этап номер два?

Остановка вздутия желудка, стадия 2: соляная кислота

Уэйд: Да.Теперь на втором этапе происходит следующее: в ваше тело поступает соляная кислота , и что интересно в соляной кислоте, так это то, что, хотя это кислота, , для ее производства вам необходимо гидратироваться и мой опыт заключается в том, что 95 процентов людей, которые раньше приходили в мою клинику, были хронически обезвожены.

И что я имею в виду под хроническим, так это то, что один день большой воды или два дня, часто требуется от трех до шести недель, чтобы полностью гидратировать их снова туда, где они были, их ткани были в оптимальном состоянии.И мы измеряем это с помощью сканирования воды в межклеточном пространстве, которое является очень продвинутым способом проверки уровня гидратации не только вашего тела, но и буквально каждой клетки и органа тела.

Итак, эта соляная кислота состоит из двух частей. Во-первых, это изменяет pH вашей пищевой смеси в это время, потому что вы начинаете расщепляться на более низкие и более низкие pH, и именно здесь ключевые аминокислоты будут отщепляться.

И одна из причин, по которой у нас есть многоступенчатый протеолитический белок, заключается в том, что белки расщепляются на 6.0 5,0 4,0 3,0 и различные аминокислоты пересекаются, и вам нужны эти аминокислоты, чтобы ваши гормоны были правильными, они нужны вам, чтобы ваш мозг чувствовал себя хорошо, это дает вам всю имеющуюся у вас энергию, а также для восстановления и исцеления ткани.

Вторая часть, которую выполняет соляная кислота, – это дезинфицирует нашу пищу, поэтому, если есть паразиты, если есть какие-либо патогены, если есть бактерии, которым мы не должны проникать, тогда это устранит их.

И у всех нас был опыт того, куда мы побывали где-то в мире, может быть, вы уехали в отпуск в Мексику или что-то в этом роде, и ваша поездка была сорвана, потому что в вашем теле были какие-то бактерии, а это не так. т стереть его.Ну что ж? Вы действительно можете улучшить это, добавив в свой рацион HCL.

Теперь некоторые люди идут, ну, подождите, у меня кислотный рефлюкс, изжога и такие кухни. Что ж, большинство людей не знает и что ваш врач обычно не говорит вам, так это то, что кислотный рефлюкс и изжога вызваны не слишком большим количеством кислоты, а слишком низким содержанием соляной кислоты .

И происходит то, что в верхней части нашего желудка есть небольшой сфинктер, называемый пищеводным сфинктером, в самом низу пищевода, и когда в желудке накапливается достаточное количество кислоты, этот клапан закрывается и предотвращает разбрызгивание кислоты.

Если вы не получаете, если вы не производите, ваше тело не вырабатывает достаточно соляной кислоты, происходит то, что створка остается открытой, часть кислоты может выплескиваться, вызывая изжогу и боль в пищеводе, кислотный рефлюкс.

Теперь медицинская наука сделает то, что они скажут: эй, вы знаете, что у вас слишком много кислоты, мы собираемся дать вам протонную помпу или мы собираемся дать вам немного Tums или мы собираемся дать вам немного Pepto Bismal, чтобы покрыть это и защитить это, или мы собираемся прекратить производство кислоты.

Протонные насосы Well используются от четырех до шести недель, это то, что есть в медицинской литературе, поэтому они не решают проблему, а только маскируют проблему, как Pepto Bismal, как [неразборчиво 00:25:50 ], это просто разные степени того, как далеко вы хотите спуститься в кроличью нору.

И это позволит большему количеству плохих парней проникнуть в вашу систему, что действительно может поставить под угрозу ваше здоровье, и мы поговорим о третьей стадии буквально через секунду.

Когда лучше всего пить воду?

Дэйв: Итак, пара вопросов по этому поводу, вы упомянули гидратацию, а затем мы поговорили о соляной кислоте в желудке, не могли бы вы немного поговорить о питье воды во время еды и о том, каков результат с точки зрения гидратации и уровня кислоты в желудке. твой живот?

Уэйд: Да, в конце концов, если вы собираетесь выпить воды , вам нужно пить ее за 15–30 минут до еды, а не в течение . И дело не в том, что вода рассеивает соляную кислоту, кислота настолько сильна, что не может.Вам нужно достаточно воды, чтобы произвести эту соляную кислоту.

Что будет делать вода … если вы будете пить ее во время еды, она разбавит ваш ферментативный потенциал, что значительно затруднит расщепление пищи вашему организму.

Дэйв: Итак, пейте воду за 15-20 минут до еды, а потом есть ли период ожидания после еды, который люди должны подождать?

Уэйд: Да, то, что я предлагаю людям, и если вы действительно страдаете от кислотного рефлюкса или изжоги, это , добавьте немного действительно высококачественной соляной кислоты примерно через 30 минут после того, как вы съели , или даже если вы получаете к десерту вы, вероятно, можете бросить его, потому что вы уже, пищеварительные процессы, вероятно, идут полным ходом, если вы где-то на хорошем ужине или что-то в этом роде.

И это действительно шокирует, как быстро это может обернуться для людей. У меня были, я не знаю, сотни, сотни и сотни людей просто сходили с ума, Уэйд, я не могу поверить, что это все изменило, я » У меня был кислотный рефлюкс в течение многих лет.

Дэйв: Хорошо, давайте перейдем к третьему этапу.

Остановка вздутия живота Этап 3: Здоровье микробиома

Уэйд: Теперь, этап номер три, так что сейчас на этом критическом этапе происходит то, что пища, которую вы только что съели, независимо от вашей диеты, теперь начинает выходить из вашего желудка и в кишечник.

Теперь ваше тело будет выделять так называемые бикарбонатные буферы, причудливое название для минералов, и эти минералы теперь буферизуют кислоту, выходящую из вашего желудка, чтобы вы не прожигали дыры в кишечном тракте .

Итак, язвы двенадцатиперстной кишки и подобные вещи часто возникают из-за перетока кислот и недостатка минералов в организме, потому что в наши дни у нас такой дефицит минеральных веществ, чтобы компенсировать этот процесс.

Как только куранты вошли в пищеварительный тракт, эти маленькие ребята под названием пробиотики разберут его до последней стадии, а они возьмут все, что осталось от этой пищи, и превратят ее. в ключевые питательные вещества, которые нужны нашим клеткам для функционирования , он доставит их по кишечному тракту, минуя гематоэнцефалический барьер, чтобы попасть в нашу систему и провести по всему телу, чтобы выполнять функции, которые предполагалось делать.

Итак, вот в чем дело, вот что шокирует, на самом деле у нас в организме больше бактерий, чем клеток , а количество бактерий в нашем теле в пять-десять раз превышает количество клеток. Итак, представьте себе: в организме среднего человека содержится от четырех до десяти фунтов бактерий.

Если у вас заболевание кишечника, первым признаком является вздутие живота из-за газов или запор.Если у вас происходит одна из этих вещей, возможно, ваши культуры бактерий внутри вашего тела не оптимизированы, а что оптимизировано?

Ну, наука говорит, что 10 процентов этих бактерий хорошие, 10 процентов плохие и 80 процентов – оппортунисты, другими словами, они будут расти в зависимости от вашей диеты, вашего образа жизни и окружающей среды, в которой вы живете. находитесь в состоянии стресса, который вы испытываете.

Все это способствует тому, что называется формальным термином и научным термином, который называется микробиомом.И в этой области проводится невероятное количество исследований, потому что наука показала, что пятая по значимости причина смерти – это заболевания, связанные с пищеварением, это ожидаемое заболевание номер один или тип рака среди миллениалов, что они предсказывают прямо сейчас, потому что из числа миллениалов, у которых продолжаются проблемы с пищеварением, не говоря уже о пожилых людях.

Итак, если вы вернетесь к исследованиям доктора Хауэлла, он сказал: угадайте, что у среднего 40-летнего человека меньше 30 процентов ферментов, у среднего 40-летнего человека вырабатывается менее 30 процентов соляной кислоты, которую они делали, когда им было 18, и медицинская наука сегодня показала, что средний человек имеет скомпрометированный микробиом из-за массового использования антибиотиков .Итак, вопрос в том, что мы делаем ежедневно, чтобы вернуть этот микробиом?

На каком этапе вам нужно сосредоточиться?

Дэйв: И снова, возможно, вы добьетесь этого, но вы только что очень четко объяснили эти три этапа и три потенциальные проблемные области, по одной для каждого этапа. Те три, которые всегда идут рука об руку, или кто-то вроде Кристины, которая пишет и говорит к концу дня, что я выгляжу беременной, или это один из тех этапов? Что чаще всего?

Уэйд: Если бы вы посмотрели на то, что является наиболее распространенным, я бы сказал, что это соотношение 50/50 между проблемой ферментов и проблемой пробиотиков. Это почти всегда начинается с ферментативной проблемы сначала , и именно здесь люди в конечном итоге меняют диету, возможно, они сидели на диете, и эта диета для них больше не работает, или их организм не реагирует, потому что их тело скорректирована или, возможно, была нарушена только в результате естественного процесса старения, и у нас недостаточно ферментов, чтобы расщепить эту пищу.

Вторая стадия – это люди, которые принимали много антибиотиков или болели или, возможно, страдали от таких вещей, как дрожжевые инфекции или другие подобные вещи на регулярной основе.Их причиной вздутие живота или запор могут быть вызваны бактериями .

И часто женщин, как правило, больше подвержены влиянию этого , потому что они немного стесняются ходить в ванную, они часто будут держать себя больше и тому подобное, если у них есть газ, они подержу и тому подобное. И они с гораздо меньшей вероятностью будут говорить об этих вещах или делиться этими вещами, и обычно мы видим много женщин, которые особенно предрасположены к проблемам, связанным с бактериями.

И один из курсов, который мы находим, – это использование очень, очень, индивидуализированного, чрезвычайно мощного пробиотика, чтобы начать возвращать этот микробиом обратно в случай или в ситуацию, для которой он был разработан. И когда мы это делаем, многие из этих проблем просто исчезают.

Но, чтобы закончить этот вопрос, если бы это был окончательный случай, то я бы предложил и то, что я заметил у большинства людей, это то, что вы решаете все три проблемы сразу сразу же, может быть, в течение 90 дней, это о том, что нужно, чтобы восстановить весь этот микробиом, если вы идете агрессивно, а затем просто приспосабливаетесь к своему образу жизни.

Можно ли добиться хорошего здоровья пищеварительной системы без пищевых добавок?

Дэйв: Это действительно хорошо знать, потому что я уверен, что некоторые из слушателей задавались вопросом, хорошо ли вы говорите мне, что мне нужно принимать эти добавки, это будет длиться всю жизнь, и никто не хочет принимать лекарства независимо от того, является ли это естественным или нет для жизни, так что это то, к чему можно приспособить ваше тело, мое тело, любое тело, а затем, как только оно будет в состоянии нормального функционирования, ваш микробиом исцелится, он должен иметь возможность продолжать работать самостоятельно без добавок?

Уэйд: Ну, ты знаешь, вот кое-что, Я думаю, у тебя может быть средний уровень здоровья без добавок , но за последнее время я ломал голову … Мне уже за 40, и я стучал в индустрии здравоохранения в течение долгого времени, буквально я начал, когда мне было 15, так что это дает вам идею, которая вернулась на 30 лет назад.И большинству моих наставников и людей, которыми я восхищаюсь и у которых я учусь, часто бывает за 60, от 70 до 80 лет.

Я не встречал ни одного из них, который не употребляет, который испытывает потрясающий, например, выдающийся уровень здоровья, например, отвисшую челюсть, например, как вы так выглядите или как у вас столько энергии, здоровья, я не встречал один из них, который не принимает ферменты и не принимает пробиотики в этом возрасте. Не один.

Дэйв: Хм, это очень убедительно, я верю, что в последние годы пробиотики приобрели большую популярность. Я неофициально разговаривал со многими подобными специалистами в области здравоохранения, которые сказали бы то же самое.

Уэйд: Да, и на самом деле именно из-за этого мы не созданы для жизни в, люди не созданы для жизни в окружающей среде, в которой мы живем сегодня. Мы живем в условиях чрезвычайно высокого стресса, мы подвергаемся воздействию множества химических веществ и химически обработанной воды с хлором и фторидом, которые влияют на выработку щитовидной железы, а также убивают.

Мы подверглись воздействию огромного количества антибиотиков, я здесь не для того, чтобы бросать медицинскую промышленность под автобус, мы получаем все эти продукты питания с красителями, красителями, консервантами и всем остальным, а люди – нет, они существуют всего пару, несколько десятилетий.

Мы не приспособились к тому образу жизни, который мы культивируем в современном обществе, мы живем в коробках, возвышающихся в небе, мы не едим свежую пищу на земле, мы не теряем времени мы работаем дольше, чем когда-либо прежде, мы смотрим в синие огни [неразборчиво 00:35:04]. Все это способствует общему стрессу, который мы испытываем ежедневно, и я думаю, что каждый чувствует его на определенном уровне.

Сделайте свое тело работой вынос

Дэйв: Я снова полностью согласен.Уэйд, мы прошли так много разных дорог, есть много о чем мы могли бы продолжить разговор, но я хотел бы завершить это тем, что называется «Take Your Body Work Takeaway», и это просто своего рода шаг к действию. Итак, я хочу вернуться к первоначальному вопросу Кристины, которая говорила о том, как вздутие живота заставляет ее выглядеть беременной. С чего в первую очередь следует начать сегодня?

Уэйд: Номер один, ей нужно убедиться, что она пьет достаточно воды.

Второе, что ей нужно, если она может исключить или уменьшить количество кофеина, которое она выпивает за день.

Номер три: ей нужно сесть на элиминационную диету, начать наблюдать и отслеживать то, что вызывает проблему. И наконец, номер четыре, я настоятельно рекомендую пройти курс ферментов и пробиотиков и, если она может, немного соляной кислоты в течение 30, 60, 90 дней и посмотреть, как ее тело превращается в .

Дэйв: Замечательно, и у вас есть курс, не могли бы вы рассказать нам о своем замечательном курсе здоровья, потому что, возможно, это то место, с которого люди хотели бы начать.

Уэйд: Да, здесь есть чем заняться, и я создал 12-недельный курс, он называется The Awesome Health Course , и вы сможете получить его на сайте awesomehealthcourse.com/makeyourbodywork.

Обычно я продаю это в розницу за 297 долларов, но для каждого из ваших слушателей вы получите это бесплатно только за то, что послушаете шоу, и в основном это 12 недель, 84 маленьких видео , их пять до 15 минут, которые вы можете смотреть в любое время и в любое время, и этот курс включает в себя все, что вы можете делать ежедневно.

Это в простом формате, вы можете вернуться и посмотреть на него, мы говорим о пищеварении, мы говорим о пробиотиках, мы говорим о воде, мы говорим о дыхании, мы говорим о ментальном подходе, медитации, мы говорим о тренерах и тесты, которые могут пройти люди.

По сути, это сборник буквально 25 с лишним лет в отрасли, обучая тому, что я сделал, и собрал всех этих экспертов и сжал их в простой и понятный формат, который вы можете смотреть на своем мобильном телефоне, если хотите, когда у вас есть свободная минута, пока вы ждете на автобусной остановке или ждете такси, или что бы там ни было.Так что это просто, легко, и я думаю, что в этом есть большая ценность.

Дэйв: О, Уэйд, это так великодушно с твоей стороны, и поэтому все, кто слушает, и особенно Кристина, надеюсь, ты слушаешь этот эпизод, если вы зайдете на makeyourbodywork.com/106, у меня будет прямая ссылка на этот бесплатный курс а также на веб-сайт Уэйда и некоторые продукты, о которых мы говорили сегодня, и некоторые другие ресурсы, о которых мы говорили сегодня. Уэйд, я просто хочу еще раз сказать честно, большое спасибо за то, что вы провели с нами время, было здорово услышать, как вы страстно говорите о пищеварении.

Уэйд: Знаете, как я уже сказал, мне посчастливилось работать с более чем 15 000 человек из всех слоев общества, и меня не перестает удивлять, сколько людей страдают от проблем с пищеварением. Они не понимают причины своего вздутия живота и то, как легко исправить такие вещи, как газы, вздутие живота, неподходящие штаны, то, что вы не выглядите или чувствуете себя лучше всего, или эту усталость, просто очищая пищеварение, и я нахожусь на эта миссия, и я не могу дождаться, чтобы поделиться ею. И поэтому я хочу поблагодарить тебя, Дэйв, за то, что я здесь и поделился со своими слушателями, и, надеюсь, если кто-то там страдает, они попробуют и увидят, как это сработает для них.

5 причин вздутия живота (и как его победить) | London Evening Standard

B

– одна из наиболее распространенных проблем с пищеварением. Исследования показали, что более 90 процентов пациентов с синдромом раздраженного кишечника (СРК) страдают вздутием живота. Но даже люди, у которых нет СРК, могут испытывать дискомфортное вздутие живота.

Здесь диетолог и эксперт по снижению веса Ким Пирсон рассказывает о пяти потенциальных причинах вздутия живота и о том, что вы можете сделать, чтобы с этим бороться.

Легко забыть, когда мы быстро обедаем за своим столом, что процесс пищеварения на самом деле начинается с жевания.Жевание физически разрушает пищу и соединяет ее со слюной, содержащей пищеварительный фермент амилазу. Если вы не пережевываете пищу тщательно, это может нарушить пищеварение, что может привести к вздутию живота. Слишком быстрое питание увеличивает вероятность проглатывания воздуха, что также увеличивает вероятность вздутия живота.

Беритесь за дело: Тщательно пережевывайте пищу перед тем, как проглотить. Это поддержит пищеварение и снизит риск заглатывания воздуха. Старайтесь пережевывать пищу 30 раз, пока она не станет мягкой без комков.

Неудивительно, что переедание – частая причина вздутия живота. Нашему мозгу требуется время, чтобы заметить, что наш желудок заполнен, поэтому слишком быстрое питание означает, что мы можем быть сытыми раньше, чем мы это осознаем. Бывают также моменты, когда мы чувствуем себя сытыми, но все равно продолжаем есть! В таких ситуациях вставание и уход из-за стола может дать нам время для паузы и размышлений о том, действительно ли мы хотим продолжать заполнять наши лица.

Tackle it: Помимо тщательного пережевывания пищи, попробуйте сделать паузу и отложить нож и вилку между глотками.Не ешьте, пока «не сможете съесть еще один кусок», а вместо этого стремитесь к ощущению сытости на 80 процентов.

Медленное есть: пережевывайте пищу около 30 раз, чтобы предотвратить вздутие живота / Фото Симоны Тодоровой на Unsplash

Пробиотические «полезные» бактерии выстилают стенку кишечника и, наряду со многими другими важными функциями, помогают переваривать пищу. Недостаток этих бактерий может нарушить нашу пищеварительную функцию и привести к вздутию живота. Многие вещи могут вызвать низкий уровень этих полезных бактерий в нашем кишечнике, например, прием антибиотиков, которые могут убить полезные кишечные бактерии, а также вредные бактерии, для которых они созданы.Кроме того, в кишечнике иногда могут находиться патогенные «плохие» бактерии, одним из симптомов которых может быть вздутие живота.

Подробнее

5 причин, по которым вы не худеете

Решите проблему: Мы можем поддержать наши полезные бактерии с помощью ферментированных продуктов, таких как темпе, мисо, квашеная капуста и кефир. Если вы испытываете вздутие живота вместе с другими симптомами СРК, стоит пройти комплексный тест на здоровье кишечника, чтобы установить, есть ли основная причина.

Колебания гормонов могут быть связаны с вздутием живота у женщин во время менструации.Тяга к еде, связанная с этим временем месяца, также может способствовать вздутию живота, если вы склонны к перееданию или употребляете тяжелую пищу, которую сложно переваривать.

Берись с этим: Постарайтесь поддерживать здоровую диету во время менструации, как бы ни было заманчиво съесть макароны и шоколад. Пара квадратиков темного шоколада часто помогает справиться с тягой к шоколаду, не усугубляя вздутие живота.

Запор может вызвать вздутие живота из-за накопления шлаков в кишечнике.Это может привести к скоплению газа за закупоркой, что усугубит вздутие живота.

Решите: Убедитесь, что вы едите много волокнистых овощей и пьете достаточно воды. Регулярные упражнения также помогают сдвинуть с мертвой точки. Не полагайтесь на слабительные, такие как сенна, которые могут раздражать кишечник. Если вы страдаете хроническим запором, обязательно проконсультируйтесь с терапевтом.

Определите пищевую чувствительность

Для некоторых из нас определенные продукты могут быть триггером вздутия живота.Часто виновниками являются продукты, подвергшиеся интенсивной обработке, и продукты, содержащие пшеничный глютен, но разные продукты могут действовать как триггеры для разных людей, поэтому важно определить, что на вас влияет.

Решите это: Если вы считаете, что виноват какой-то конкретный продукт, попробуйте вести дневник питания, отмечая, что вы едите и когда у вас вздутие живота, чтобы увидеть, можете ли вы связать определенный тип пищи с вашим вздутием живота. Как вариант, рассмотрите тест на пищевую непереносимость, который поможет вам определить продукты, к которым вы чувствительны.

Хотя легкое, нечастое вздутие живота является обычным явлением и вряд ли может иметь серьезную причину, определенные условия, вызывающие вздутие живота, могут быть очень серьезными. Важно незамедлительно проконсультироваться с врачом, если симптомы не исчезнут или вздутие живота сопровождается болью, необъяснимой потерей веса, потерей аппетита, изменением стула, кровью в стуле или рвотой.

Ким Пирсон – квалифицированный диетолог и эксперт по снижению веса. Она живет на лондонской Харли-стрит.Она консультирует клиентов в Лондоне и за рубежом через свою виртуальную консультационную комнату. Для получения дополнительной информации о Ким и услугах, которые она предлагает, посетите ее веб-сайт.

Почему у меня такое вздутие живота днем?

Последнее обновление 7 июля 2021 г.

Многие люди говорят мне, что их животик становится все больше и больше. Вздутие живота в течение дня, что приводит к сильному дискомфорту к вечеру.

Содержание

1. Может ли стресс вызвать вздутие живота?
2. Кофе твой виноват?
3. Поддерживает кислоту желудка
4. Польза яблочного уксуса
5. Жуйте пищу
6. Вздутие живота, связанное с менструальным циклом
7. Это паразит?
8. Почему у меня вздутие живота после еды?
9. Будь сам себе детективом
10. Что нужно учитывать?

---

Может ли стресс вызвать вздутие живота?

Есть много причин, по которым у вас может быть вздутие живота днем ​​; одним из первых исследовал стресс.Производство гормонов стресса заставляет кровь отводить от пищеварения к периферии, так что ваши руки и ноги получают хорошее кровоснабжение, которое помогает вам избежать опасности.

Однако слишком много людей регулярно подвергаются стрессу из-за своего темпа жизни или ощущения давления и срочности. Когда мы едим в таком состоянии, пищеварение может быть нарушено, поэтому, если у вас было беспокойное утро или вы далеки от спокойствия, это может быть причиной вздутия живота в течение дня.

Подробнее: Связь между стрессом и плохим пищеварением

Кофе ваш виноват?

Вы можете закрыть уши для этой детали 🙉. Кофе может быть единственной причиной вздутия живота. Биохимически кофе заставляет надпочечники выделять адреналин, гормон стресса, который сообщает об опасности для организма, отводя кровь от пищеварения. Только этот механизм может быть драйвером. В случае с кофе на основе молока это может быть коровье молоко или, реже, соевое (соевое) молоко, но даже черный кофе может вызвать вздутие живота.Попробуйте перейти на травяной или зеленый чай и дайте кофе отдохнуть в течение четырех недель, чтобы увидеть, насколько это важно для вас.

Поддерживает кислоту желудочного сока

Будь то результат стресса или образа жизни, некоторые люди не производят достаточного количества кислоты в желудке или pH недостаточно кислый. Это может с самого начала повлиять на оптимальные пищеварительные процессы. Думайте о своей еде как о большой длинной нити кругов или жемчуге на нити. Сначала ваши зубы и слюна разрушают круги, а желудочная кислота продолжает этот процесс.

Плохое производство кислоты в желудке само по себе может привести к вздутию живота. Когда пища недостаточно расщеплена, она может попасть в кишечник в еще слишком большом виде. Здесь бактерии, населяющие толстый кишечник, начнут ферментировать любую доставленную им пищу. По мере того как кишечные бактерии расщепляют более крупные фрагменты пищи, они выделяют газ, что может привести к неприятному ощущению вздутия живота.

Польза яблочного уксуса

Яблочный уксус или лимонный сок в теплой воде перед едой может помочь стимулировать выработку кислоты в желудке, что способствует правильному перевариванию пищи.Также рекомендуется пить воду не во время еды, а во время еды, чтобы усилить действие желудочного сока.

Пережевывайте пищу

Хорошее пережевывание пищи – первый шаг к уменьшению вздутия живота. Сядьте в спокойном состоянии и сосредоточьтесь на том, чтобы хорошо пережевывать пищу и есть медленно, а не вдыхать пищу. Старайтесь не отвлекаться во время еды. Больше не нужно есть на бегу или перед экраном компьютера, если вы можете помочь! Вы можете быть удивлены, насколько важны эти небольшие изменения.

Если ваш животик раздувается только перед менструацией, это, вероятно, вызвано преобладанием эстрогена – слишком много эстрогена или недостаточно прогестерона, или и то, и другое.

Подробнее: У вас преобладает эстроген?

Это паразит?

Вздутие живота началось только после пищевого отравления, гастроэнтерита или отпуска, когда вода или еда сильно отличались от того, что вы обычно потребляете? Если это так, то причиной вздутия живота может быть стойкий недружелюбный организм, например паразит.Существует множество способов лечения паразитов, в том числе лекарственные травы китайской полыни и черного ореха. Их лучше всего прописать опытный медицинский работник, который, вероятно, также назначит анализ стула.

Почему у меня вздутие живота после еды?

Из своего опыта работы с клиентами я узнал, что есть некоторые продукты, которые лучше есть натощак, если у вас проблемы с пищеварительной системой. Фрукты – одно из них. Если у вас вздутие живота, ешьте фрукты только утром натощак – ни на обед, ни в середине дня.Сюда входят сухофрукты. Вы можете обнаружить, что то же самое происходит с крахмалистыми углеводами, такими как хлеб. У некоторых людей вздутие живота не зависит от того, в какое время дня они едят хлеб, и, если это так, они обычно хорошо обходятся без всех злаков, содержащих глютен, в течение четырехнедельного испытательного периода. Другим хорошо подходит хлеб / тосты на завтрак, но на обед это катастрофа для их пищеварительной системы. В конце концов, хлеб – это продукт, подвергающийся высокой переработке.

Все продукты, содержащие казеин (продукты, полученные из вымени; коровы, козы или овцы, хотя последние два, как правило, переносятся лучше, чем коровье молоко), могут в значительной степени способствовать вздутию желудка.Удалите все источники из своего рациона на испытательный срок в четыре недели и понаблюдайте за своим самочувствием. Если вы не употребляете пищу более четырех недель, важно проконсультироваться с опытным специалистом в области здравоохранения, чтобы убедиться, что вы не упускаете важные питательные вещества.

Будьте сами себе сыщиком

Иногда вздутие живота вызвано потреблением продуктов, которые ваш организм не может эффективно переваривать. Точно определить пищевую чувствительность может быть непросто, поскольку симптомы могут появиться в течение 48 часов после употребления чего-то, что нам не нравится, в зависимости от механизма, с помощью которого вы реагируете.Если вы чувствуете, что что-то, что вы едите, вам не помогает, может быть полезно в течение нескольких недель записывать свои симптомы и все, что вы едите, чтобы попытаться отследить виновников.

Что нужно учитывать

Чтобы узнать, почему у вас вздутие живота, спросите себя:

1. Мне хуже, когда я в стрессе? Неужели это началось только после того, как я прошел через большие перемены – поддерживающие или сложные?
2. Это происходит только после обеда? Если да, то что я обычно ем на обед? А как я ем – я тороплюсь (тороплюсь)?
3. Раздувается ли живот только после полдника? Что я обычно выбираю в это время суток?
4. Это связано только с моим менструальным циклом?
5. Вздутие живота у меня началось только после пищевого отравления, гастроэнтерита или отпуска, когда вода или еда сильно отличались от того, что я обычно употребляю?

---

Для НАМНОГО больше информации о вздутии живота:

Доктор Либби недавно представила 90-минутное онлайн-мероприятие под названием Вздутие живота и задержка жидкости , и теперь вы можете посмотреть его повтор онлайн!

В этом воспроизведении доктор Либби расскажет вам о причинах, по которым мы можем испытывать задержку жидкости и вздутие живота, а также о том, как естественным образом облегчить эти страдания.

Смотрите и учитесь:

• Причины, по которым мы можем удерживать жидкость
• Что вызывает вздутие живота и почему это происходит
• Способы понять, что вызывает задержку жидкости или вздутие живота
• Почему здоровье клеток так важно для поддержания оптимального уровня жидкости
• Причины, по которым избыток газа может быть проблемой и что с этим делать
• Какие продукты обычно вызывают вздутие живота
• Питательные вещества и добавки, которые могут помочь организму вывести лишнюю жидкость
• Способы уменьшить задержку жидкости
• Быстрые советы по облегчению дискомфорта от вздутия живота

СМОТРЕТЬ СЕЙЧАС: Вздутие живота и задержка жидкости – онлайн-воспроизведение событий

Советы по предотвращению вздутия живота

Большинство людей думают, что переедание является основной причиной вздутия живота, но правда в том, что размер действительно не так важен, как то, что вы едите.Вам просто нужно узнать причины этой проблемы и применить правильные методы, чтобы живот стал плоским.

Вы когда-нибудь хотели плоский живот? Или вы когда-нибудь думали, что ваш размер колеблется каждый день вверх и вниз, от плоского живота утром до раздутого вечером? Что ж, вы, конечно, не одиноки. У вас может быть избыток жира на животе или вздутие живота в течение дня по многим причинам. Чтобы понять свою ситуацию, вам нужно ответить на два простых вопроса: вы все еще вписываетесь в утреннюю одежду вечером? А тебе трудно надевать эту одежду по утрам каждый день? Что ж, если вы не можете носить их утром и они должны сидеть по размеру, значит, вы прибавили в весе.Но с другой стороны, если вы можете носить их утром, но не вечером, то в какой-то момент дня у вас начнется вздутие живота. Если у вас вздутие живота, не расстраивайтесь, поскольку это обычное и неудивительное заболевание. Почти у всех появляется вздутие живота по многим причинам, но фактор, стоящий в верхней части списка, связан с вашими диетическими привычками.

Вздутие живота возникает из-за чрезмерного скопления газов в брюшной полости, особенно в кишечнике. Наибольшее скопление происходит в толстой кишке, также называемой толстой кишкой.К сожалению, женщины страдают этим заболеванием чаще, чем мужчины из-за длины и анатомии толстой кишки. Женские толстые кишки примерно на 10 сантиметров длиннее мужских, и они более угловатые, чем прямые, как у мужчин. Газ застревает в толстой кишке в течение дня, особенно из-за ее угловатой структуры, и это вызывает вздутие живота, что может действительно ограничить вашу способность носить ту же одежду, которую вы носили утром, которая идеально подходит. Документально подтверждено, что размер вашей талии может увеличиться настолько, что вы даже можете стать на 2 размера больше, чем ваш размер, сразу после того, как проснулись.Газообразование начинается в желудке и проходит через кишечник, где кишечные бактерии производят газ, проглатывая остатки пищи в кишечнике накануне. Многие из вас могут подумать, что переедание является основной причиной вздутия живота, но правда в том, что размер на самом деле не так важен, как то, что вы едите. Я объясню основные причины, чтобы вы могли отследить проблему вздутия живота. Следующие советы помогут вам выиграть битву со вздутием живота и сохранить плоский живот в течение дня.

Натрий: Натрий, обычно называемый солью, известен своей способностью удерживать жидкость в нашем организме и является частой причиной вздутия живота. Хотя многие научные отчеты советуют не потреблять более 2300 миллиграммов натрия каждый день, западные диеты с обработанными пищевыми продуктами буквально вынуждают вас потреблять более 3400 миллиграммов в день. Да, соль – это ингредиент, улучшающий вкус, но пробовали ли вы заменить ее другими вкусовыми добавками, такими как различные специи? Вы можете подумать, что это не то же самое, но ошибаетесь.Некоторые смеси специй обладают таким прекрасным вкусом, что вы даже можете не дотянуться до солонки. Вместо того, чтобы есть продукты с высоким содержанием натрия, такие как картофельные чипсы, полуфабрикаты и замороженные готовые к употреблению блюда, выбирайте свежие фрукты и овощи. Не ешьте их и не используйте дома соль, а замените их смесью специй или трав, которые вам нравятся больше всего.

Крахмал: Крахмал содержится во всех блюдах, богатых углеводами. Нашему желудку трудно переваривать крахмал. К тяжелым относятся хлеб, картофель, макароны и кукуруза.И тяжелые, и простые крахмалы вызывают задержку воды, что приводит к вздутию живота. Если непереваренным углеводам требуется больше времени для перемещения в кишечнике, у кишечных бактерий будет больше времени, чтобы переварить их и произвести газ. Постарайтесь увеличить потребление клетчатки, чтобы пища своевременно проходила по кишечнику.

Искусственные подсластители: они являются основным подслащивающим ингредиентом в продуктах с пониженной калорийностью, диетических газированных напитках или обработанных пищевых продуктах и ​​широко используют такие соединения, как аспартам, сукралоза и сахарин.Они такие сладкие, что некоторые из них почти в 300 раз слаще обычного сахара. Они были тщательно изучены, и исследования показали, что искусственные подсластители действительно вызывают повышение аппетита и переедание. Эти подсластители также становятся мишенью для кишечных бактерий, и каждая доза увеличивает количество газов в кишечнике. Газированные напитки также являются проблемой, потому что они вызывают скопление пузырьков воздуха в брюшной полости, что также может вызвать вздутие живота.

Мощные лекарства: вода и пробиотики: всякий раз, когда вы думаете, что у вас вздутие живота, первое, что нужно сделать, это промыть кишечник питьевой водой.Вы должны стремиться к в среднем 2 литрам каждый день. Чтобы помочь вашему телу избавиться от пищеварительных отходов. Пробиотики, в основном йогурт, также похожи на лекарство от вздутия живота. Если у вас вздутие живота, вы сидите на диете или пытаетесь улучшить здоровье кишечной системы, вам следует употреблять йогурт каждый день. Пробиотики помогают стабилизировать и восстановить работу кишечника, а также помогают стать здоровее.

Чай из одуванчиков: это мягкое мочегонное средство. Вы можете заварить его чай, просто заварив его в горячей воде. Это поможет вашему организму избавиться от воды, застрявшей в пищеварительном тракте, стимулирует поступление желчи в кишечник и помогает переваривать жирную пищу, что также могло вызвать вздутие живота.Попробуйте пить по чашке каждый день.

Семена фенхеля: Эти семена полезны и вкусны. Держите немного в кармане или сумке в течение дня, регулярно жуйте и почувствуйте, как газ выходит из вашего тела.

Почему у меня такое вздутие живота в ночную смену? – Другая смена

Поделись этим со своими товарищами!

Раскрытие информации: эта страница может содержать партнерские ссылки, то есть мы получаем комиссию, если вы решите совершить покупку по нашим ссылкам, но это не требует дополнительных затрат для вас.Пожалуйста, ознакомьтесь с нашим заявлением о конфиденциальности и о конфиденциальности для получения дополнительной информации.

Ваша рабочая форма становится настолько тесной во время ночной смены, что кажется, что вы беременны? Это могло быть связано с чрезмерным вздутием живота. Давайте выясним, что вызывает это и как это исправить.

Закрепите на Pinterest и прочтите позже…

Вздутие живота в ночную смену может возникнуть из-за обезвоживания, повышенного стресса, переедания, употребления непереносимых продуктов или хронических проблем со здоровьем желудочно-кишечного тракта.Выбор здоровой, легко усваиваемой пищи вместо продуктов с высоким содержанием углеводов с большей вероятностью предотвратит вздутие живота и улучшит ваше самочувствие во время работы по ночам.

Недавно я слушал увлекательный подкаст о вздутии живота на сайте ultimatehealthpodcast.com. Ведущие взяли интервью у доктора Робинн Чуткан, увлеченного и увлеченного практикующего врача, изучающего здоровье кишечника. Послушав более часа (нажмите здесь, чтобы прослушать, или по ссылке ниже), а затем сравнив с другими исследованиями, я хотел поделиться некоторыми ключевыми выводами, характерными для тех из нас, кто работает в ночное время.

Что такое вздутие живота?

Вздутие живота, «вздутие живота» или «вздутие живота» будет описываться по-разному от человека к человеку, но обычно это относится к «вздутию живота, которое представляет собой вздутие живота, часто сопровождающееся отрыжкой (отрыжкой), газами (метеоризм, пердение). , дискомфорт в животе и чувство распирания ». (источник)

Большинство людей описывают вздутие живота как чрезмерное газообразование и расширение желудочно-кишечного тракта (пищеварительной системы)

Эксперты говорят, что это слишком много…

• Воздух или газ в пищеварительной системе / желудочно-кишечном тракте или «желудочно-кишечном тракте» (источник)

• Жидкость , часто называемая «задержкой жидкости».Это означает, что после еды или питья можно увидеть и / или почувствовать слишком много жидкости. Рационы, богатые солями, такие как крендели, лапша быстрого приготовления и смешанные орехи, являются частыми причинами задержки жидкости. Интересный факт: женщины также могут испытывать задержку жидкости или слишком много жидкости перед началом менструации, что вызывает вздутие живота (источник).

Или может быть…

• Что-то твердое вокруг пищеварительной системы , например киста, давящая на кишечник. Это может вызвать потенциальную закупорку, которая заставит весь газ «раздуться».

• Что-то твердое внутри пищеварительной системы, например кал / фекалии (запор). В этом сценарии нам в основном трудно пердеть, поэтому газ должен куда-то уходить.

• Возможно, из-за того, что наши пищеварительные органы не работают эффективно , например, печень. (источник)

• Основные состояния здоровья , такие как синдром раздраженного кишечника (СРК), целиакия, чувствительность к глютену или лактозе и рефлюкс.(источник)

---

Что вызывает вздутие живота именно в ночную смену?

Это сводится к нескольким вещам:

• Мы едим в то время, когда наша пищеварительная система предназначена для «сна».
• Мы выбираем продукты, которые трудно переваривать нашему телу за ночь.
• Мы жаждем «комфортной еды» и часто используем пищу как развлечение, когда мы скучно
• Мы также выбираем продукты, которые мы «чувствительны» или «нетерпимы», о которых вы можете знать или не знать
• Поведенческие проблемы, которые являются «саботажем»

Позвольте мне пояснить каждый момент дальше.

Мы едим в то время, когда наша пищеварительная система должна «спать»

Проще говоря, когда мы едим в ночную смену, мы делаем это, когда наша пищеварительная система должна спать или, по крайней мере, отдыхать.

Что… спит !?

Ага! Наша пищеварительная система контролируется солнцем и любит спать, когда нам должно быть . Это когда на улице темно, как у наших приятелей 9-5.

Это кажется сумасшедшим, я знаю, но циркадный ритм нашего тела, как описано в Sleep Foundation, – это «ваши 24-часовые внутренние часы, которые работают в фоновом режиме вашего мозга и периодически переключаются между сонливостью и бдительностью. Это также известно как цикл сна / бодрствования ».

К сожалению, для нас, работающих в ночное время, наша пищеварительная система является частью этого цикла сна / бодрствования. Он любит «спать», когда луна уже иссякла, и снова начинает спать, когда на следующий день светит солнце.

«Наша пищеварительная система полагается на световые и темные сигналы солнца»

(источник)

Таким образом, пища переваривается НАМНОГО дольше, когда мы едим в течение ночи, потому что ваша пищеварительная система находится в режиме гибернации.

Значит ли это, что мы вообще не должны есть и пробовать периодическое голодание?

Хотя прерывистое голодание безопасно (мы поговорим об этом здесь, если вы хотите узнать больше), это не единственный способ работать в ночную смену.

Нам просто нужно выбирать продукты, которые легко усваиваются, такие как супы, запеканки и смузи, чтобы максимально упростить процесс пищеварения.

Мы выбираем продукты, которые трудно переварить нашему организму за ночь

Пицца, паста, белый хлеб и гамбургеры от McDonald’s будут выглядеть и пахнуть для некоторых из вас потрясающе в 3 часа ночи, но вы не повредите ни пищеварительной системе, ни талии.(источник)

Но в чем реальная проблема этих продуктов, даже в умеренных количествах за ночь, в отношении вздутия живота?

• Подобные продукты с высоким содержанием углеводов трудно переваривать даже в течение дня, но за ночь они становятся еще хуже, так как ваша пищеварительная система работает медленно. Это может вызвать вздутие живота и ощущение, что вы находитесь в «пищевой коме», что снижает производительность.
• Большинство из них содержат насыщенные жиры, которые создают дополнительную нагрузку на ваше сердце. (источник)
• Углеводы из этих продуктов расщепляются на сахар, вызывая скачок уровня сахара в крови.Это может показаться простым процессом, но высокий уровень сахара в крови в течение длительного периода времени может иметь пагубные последствия для организма, например, болезни сердца.
• Они содержат много калорий, поэтому прибавка в весе неизбежна. Например, один кусок пиццы пепперони от Papa Johns – это колоссальные 320 калорий! А кто остановится всего на одном срезе?

Мы жаждем «комфортной еды» и часто используем ее как развлечение, когда нам скучно

Вы едите, когда вам скучно ночью?

Я тебя ни в чем не виню.Это легко сделать, и я делал это больше раз, чем могу сосчитать.

Мы жаждем нездоровой еды и напитков, чтобы быстро съесть сахар, чтобы зарядиться энергией и остановить чувство усталости, верно?

Мы знаем, что должны есть миндаль и фрукты, но мы не хотим этого , потому что где-то внутри нашего усталого мозга мы убедили себя, что нам нужны продукты с высоким содержанием углеводов больше, чем продукты с высоким содержанием белка.

Но почему это происходит? Неужто мы умнее этого?

Виноваты наши гормоны аппетита лептин и грелин! Эти два гормона за ночь превращаются в , что действительно сбивает с толку, в в первую очередь из-за световых и темных сигналов, а также из-за недостатка сна.(источник)

Обо всем этом мы говорим в посте под названием “Ночная смена вредна для вас?” 11 разоблаченных истин.

Это был действительно интересный пост, и я рекомендую вам ознакомиться с ним, особенно если вы хотите избежать набора веса в одночасье.

Вы нарезаете пузыри и сладости за ночь?

Мы выбираем продукты, которые мы «чувствительны» или «нетерпимы», о которых вы можете знать или не знать

Знаете ли вы, какие продукты питания и напитки вызывают у вас чрезмерное вздутие живота за ночь?

Может быть, это капуста в вашем салате или молоко в двойном латте?

Несмотря на ограниченный выбор в отделе питания, нам нужно держаться подальше от еды и напитков, которые негативно влияют на наш животик.

Если вы не знаете, какие продукты у вас вызывают, неплохо было бы завести дневник питания или пройти тестирование на непереносимость вместе с медицинским работником, чтобы разработать план диеты на будущее.

Этот журнал Amazon в твердом переплете о пищевых свойствах – отличное место для начала, если вы пытаетесь выяснить причину вздутия живота. (#ad)

«Ведите дневник питания, чтобы отслеживать продукты, которые влияют на вас, и спросите диетолога или врача, не виноваты ли FODMAP *».

Источник * FODMAP ”s – технический термин для углеводов, которые плохо всасываются в тонком кишечнике, таких как бобы, фалфалы, аспаржа и свекла (см. Полный список здесь).

Можете ли вы терпеть цельное молоко и мороженое?

Поведенческие нарушения, являющиеся «саморазрушающимися»

Как насчет непродовольственных причин вздутия живота в ночную смену?

Мой отец познакомил меня с термином «саботаж» , который я считаю идеальным в данном сценарии.

• Лежать, чтобы вздремнуть во время перерыва сразу после еды.

Пища не стимулирует прохождение вашей пищеварительной системы, по сути застревая.

Цитата «отойти» может помочь пище легче перевариваться за ночь. См. Полезные советы о том, как оставаться активным, в статье «Как выжить в ночную смену на рабочем месте».

Мы все за своевременный сон в ночную смену, как мы обсуждаем в этом посте, но, может быть, подумайте о том, чтобы вздремнуть перед едой?

Ваш животик полностью крутится, когда вы нервничаете, беспокоитесь или нервничаете? У меня есть.

По словам доктора Экс, стресс оказывает ОЧЕНЬ сильное воздействие на нашу пищеварительную систему, но его можно свести к минимуму, занимаясь любимыми делами, даже во время работы по ночам.

Регулярные свидания, постоянные упражнения, встречи с друзьями, медитация и занятия любимым делом помогут снизить стресс и, как мы надеемся, вздутие живота в одночасье.

Связанное сообщение: Выгорание из-за сменной работы: причины, красные флажки и способы его преодоления

Другие причины обычно связаны с приемом лекарств или инфекцией

Я понятия не имел, что антибиотики могут так сильно разрушить окружающую среду в нашей пищеварительной системе!

Пятидневный курс перорального антибиотика может убить до 1/3 полезных бактерий в кишечнике, оставив на нем пятнистый беспорядок на долгие годы… страшно.(источник) Всегда спрашивайте своего врача, действительно ли необходимы антибиотики…

«… дисбаланс сохраняется через месяцы и даже годы после курса антибиотиков»

NPS MedicineWise

Проще говоря, это означает, что слизистая оболочка пищеварительной системы / кишечника повреждена.

Доктор Робин Чуткан привела аналогию с рыболовной сетью. Пища входит и выходит из отверстий в сети (пищеварительной системе), но в дырявом кишечнике отверстия становятся больше, что означает, что из кишечника в организм могут попадать предметы, которые не должны этого делать, вызывая вздутие живота.

• Противовоспалительные препараты (ибупрофен, нейрофен) и стероиды
• Паразиты или другие инфекции

---

Итог: если вы уберете одну вещь из прочтения этого поста, это…

Чтобы избежать вздутия живота и тошноты и сохранить хорошее здоровье…
«Хотя то, что мы едим, важно, но время, когда мы едим, или время пищеварения имеет решающее значение (если не больше) для нашего благополучия» (источник).Старайтесь есть в ночную смену продукты, которые минимально влияют на уровень сахара в крови и уровень инсулина и которые легче усваиваются, например супы, смузи и костные бульоны.

Вышеупомянутая цитата из моей новой любимой книги « Слишком устала готовить, » от здорового сменного работника.

Если вы хотите узнать больше о том, как стать более здоровым посменным работником, купите эту книгу. Смотрите здесь, на Amazon.com. (#ad)

---

Как остановить вздутие живота в ночную смену

Взгляните на таблицу, которую я создал ниже, в которой указаны потенциальные причины вздутия живота в ночную смену с некоторыми полезными альтернативами и хитростями в ночную смену.

Причины вздутия живота:	Альтернативы:
Переедание – Размер нашего желудка на самом деле равен размеру вашего сжатого кулака и может увеличиться в 3-4 раза за время еда. (источник)	Жуйте медленнее и чаще. Прекратите есть, пока не почувствуете сытость. Попробуйте использовать тарелку / миску / контейнер меньшего размера.
Слишком быстрое питание – Согласно MyoClinic, чем быстрее вы едите, тем больше воздуха вы проглатываете	Притормозите.Положите столовое серебро / столовые приборы между каждым глотком. Healthline рекомендует жевать 32 раза на каждый глоток!
Крестоцветные овощи – капуста, брокколи, капуста (они содержат клетчатку, которую пищеварительная система не может переваривать).	Не ешьте их в сыром виде. Приготовление на пару, кипячение, приготовление или даже замачивание накануне вечером поможет избавиться от газа.
Продукты с высоким содержанием жира , такие как попкорн с большим количеством масла, сливочный соус и пицца, перевариваются намного дольше.	Снеки с высоким содержанием белка, такие как миндаль и хумус, являются лучшим выбором. Если вы действительно любите попкорн, ешьте его без масла и почему бы не сбрызнуть бальзамическим уксусом / острым соусом или съесть его с солеными огурцами или перцем халапеньо?
Искусственный сахар и подсластители – они выделяют много газов и плохо усваиваются. Интересно, что сорбит, искусственный подсластитель, не усваивается. (источник)	Мед, кленовый сироп, кокосовый сахар и стевия могут помочь подсластить вашу еду.
Простые углеводы , такие как белый хлеб, конфеты, выпечка и газированные напитки	Ешьте сложные углеводы, такие как цельнозерновые, фрукты и овощи, так как они дольше перевариваются вашим телом (попробуйте приготовить суп). Но помните, что овес, кукуруза и глютен у некоторых людей плохо перевариваются, особенно за ночь.
Сода питьевая через трубочку. Пузырьки газированных напитков могут попасть в пищеварительную систему. Отрыжка помогает, но не может полностью решить проблему.(источник)	Избегайте пить газированных напитков на ночь. У нас есть целый пост, который дает вам массу полезных альтернатив. И не используйте соломинку.
Молочные продукты – содержат лактозу, и некоторые люди просто плохо ее переваривают.	Молоко без лактозы, соевое молоко, миндальное или рисовое молоко – просто имейте в виду, что в них меньше белка, чем в коровьем молоке. (источник)
Соленая диета	Уберите солонку и следите за содержанием натрия, особенно в консервированных продуктах.Старайтесь получать менее 140 миллиграммов натрия на порцию. (источник)
Фруктоза – Это вид сахара, который часто труднее расщеплять вашему организму. Он содержится в меде, луке, чесноке, а также в некоторых сухофруктах. (источник)	Попробуйте продукты с низким уровнем фруктозы, такие как бананы, черника, клубника, морковь, авокадо, стручковая фасоль и салат, или просто откажитесь от них.
Ферментируемые фрукты , такие как авокадо, яблоки, персики и косточковые фрукты, могут плохо перевариваться, что приводит к вздутию живота.	Переключитесь на бананы или даже фрукты с высоким содержанием воды, чтобы поддерживать водный баланс организма, например, арбуз, сельдерей и клубника.
Обезвоживание может усугубить запор, а также заставить ваши органы работать больше, чем им необходимо.	Травяные чаи, такие как свежеочищенный корень имбиря, сок алоэ вера, травяные чаи, могут помочь облегчить пищеварение. Но вот простая старая ледяная вода для меня – настоящий герой.

Вы любите соленый крендель в ночную смену?

---

Так я должен обратиться к врачу по поводу вздутия живота в ночную смену или

могу подождать и посмотреть?

Я не врач, поэтому не могу дать личный совет, но во время подкаста Dr.Робин Чуткан объяснила, что осознание «красных флажков» – первый разумный и продуктивный шаг к обеспечению хорошего здоровья.

Вот некоторые из этих важных красных флажков, о которых следует знать:

• Быстрая потеря веса или прибавка в весе
• Кровотечение из любого места, которое не является нормальным, и вы этого не ожидаете (оно может быть красным или темным)
• Повышенная вялость и утомляемость, которые действительно отличаются от того, что для вас нормально
• Очень плохо боль или дискомфорт в животе
• Запор.Согласно описанию WebMD, если вы не были в течение нескольких дней, испытываете внезапный запор с болью или газы не выводятся, пора обратиться к врачу.

Если вы столкнулись с чем-либо из следующего, запишитесь на прием к врачу и обратитесь за профессиональной консультацией.

Интересное замечание из интервью: когда вы видите своего врача, жалующегося на чрезмерное, сильное вздутие живота, он, вероятно, рассмотрит два варианта.

1. Какая самая смертельная причина?
2. Какая наиболее вероятная причина?

«большинство факторов, вызывающих вздутие живота, не смертельны.”

Но, что наиболее важно, важно знать о« красных флажках », о которых я упоминал ранее, и обращаться за советом на раннем этапе.

Точно так же доктор Акс, онлайн-эксперт по здоровью, сказал, что «хотя вздутие живота, безусловно, неудобно … это может быть намного серьезнее, чем вы думаете».

Если что-то не так, возьмите личный отпуск и выпишитесь. Не работайте в следующую ночную смену и не принимайте лекарства, как Бино, и просто забудьте, что это происходит.

---

Мужчины против женщин Вздутие живота

Один взгляд на мою комнату для персонала в ночную смену, и вы увидите, как женщины говорят о своих проблемах со вздутием живота, но очень редко мужчины. Это почему?

У женщин вздутие живота встречается гораздо чаще, чем у мужчин.

И этому есть три интересных причины.

1. У женщин толстая кишка длиннее на – фактически около 10 см.
2. У женщин более глубокий и широкий таз позволяет вынашивать и рожать ребенка.Более длинная толстая кишка снова «опускается», как описывает доктор Робин Чуткан, «борясь за пространство» в тазовой области. С другой стороны, у мужчин есть мочевой пузырь и крошечная простата, поэтому, когда желудок полон пищи, остается много места.
3. У женщин уровень тестостерона ниже, чем у мужчин, что приводит к более гибкому или менее узкому, , если так звучит лучше , брюшной стенке.

Итак, девочки, я знаю, что это может показаться несправедливым, но нам нужно перестать конкурировать с нашими коллегами-мужчинами и начать серьезно думать о собственном здоровье и о том, как готовить еду, избегая при этом или провоцируя прием пищи.

Похожие сообщения для дам:

Что вы собираетесь поесть в следующую ночную смену?

---

Ресурсы по вздутию живота:

Замечательные и доступные книги доктора Робинны Чуткан, специализирующейся на здоровье кишечника, доступны на Amazon.com (#ad).

---

Продолжайте читать…

Резюме: вздутие живота в ночную смену

Чтобы избежать вздутия живота в одночасье, не забывайте сосредотачиваться на том, когда вы едите, а также на том, что вы едите.

Если вы не голодны, вам не нужно есть только потому, что вам скучно.Ожидайте, что гормоны аппетита будут посылать вам смешанные сообщения об уровне голода, но оставайтесь сильными, чтобы избежать не только вздутия живота, но и увеличения веса.

Если вы все-таки проголодались, не забудьте во время смены выбирать легкоусвояемые продукты.

Надеюсь, вы нашли это полезным.

P.s У нас есть ряд продуктов на нашей странице инструментов для посменной работы, которые помогут улучшить ваше здоровье как сменного работника, мы рекомендуем вам проверить здесь.

Ура,

Раскрытие информации: эта страница может содержать партнерские ссылки, то есть мы получаем комиссию, если вы решите совершить покупку по нашим ссылкам, но это не требует дополнительных затрат для вас.Пожалуйста, ознакомьтесь с нашим заявлением о конфиденциальности и о конфиденциальности для получения дополнительной информации.

Сменные рабочие тоже могут веселиться и выглядеть круто! Это мы, Эм и Дэн, создатели контента «Другой сдвиг».