Вздутие живота при менопаузе: причины и облегчение

4 Октября 2017

Менопауза

Менопауза – это время в жизни женщины, которое сигнализирует о конце ее менструального периода и способности к деторождению. Женщина официально входит в менопаузу без периода после полного года.

Перименопауза и симптомы менопаузы, включая неудобное вздутие живота, могут начаться до 4 лет до менопаузы, поскольку уровень гормонов падает. К счастью, есть способы облегчить менопаузальное вздутие живота и дискомфорт.

• Что такое вздутие живота?
• Причины
• Удержание воды по сравнению с удерживанием газа
• Предотвращение и облегчение
• Вздутие или увеличение веса?
• Когда нужно обратиться к врачу
• Что такое вздутие живота?

Вздутие – неудобное давление в области живота, вызванное дополнительным воздухом или жидкостью в желудочно-кишечном тракте.

Он может ощущаться как полнота или герметичность.

В некоторых случаях раздувание может привести к разбуханию желудка человека. Человек может также испытывать временную прибавку в весе от вздутия живота.

Причины

Удержание воды и удерживание газа могут быть причиной менопаузального вздутия.

Менопаузальное вздутие обычно имеет одну из двух основных причин: удержание воды или удержание газа. Оба могут вызвать вздутие живота во время менопаузы.

Уровень гормонов у женщины часто колеблется во время перименопаузы, что является временем, ведущим к менопаузе, когда этот уровень у женщины сокращается. Повышенный уровень эстрогенов может вызвать удержание воды, что, в свою очередь, может вызвать вздутие живота.

К сожалению, эстроген не является единственной причиной раздувания менопаузы. Во время и после менопаузы вздутие живота также может быть связано с изменениями в желудочно-кишечном тракте.

Эти изменения могут быть вызваны многими вещами, в том числе:

• изменения в рационе или аппетит
• замедленное пищеварение
• стресс, связанный с менопаузой
• глотание воздуха
• другие состояния здоровья

Любое из вышеуказанных может привести к вздутию вследствие избыточного газа.

Удержание воды по сравнению с удерживанием газа

Удержание воды и удерживание газа являются двумя основными причинами вздутия живота и желудка. Может быть трудно определить, какая из этих двух причин вызывает вздутие живота.

Удерживание газа, который обычно находится в желудке и является результатом захваченного воздуха. Часто вздутие можно предотвратить, употребляя пищу медленнее, и не пить газированные напитки, а также принимать меньше пищи.

Удержание воды может происходить в большем количестве случаев, чем удержание газа. Женщина может заметить отек в руках и ногах, через ее середину или все ее тело. Удержание воды может вызвать болезненное вздутие живота в пораженных частях тела.

Есть простые шаги, которые может предпринять женщина, чтобы уменьшить припухлость и вздутие живота, связанные с удержанием избыточной жидкости.

Предотвращение и облегчение

Регулярные упражнения и пребывание в гидратации помогут уменьшить задержку воды.

Предотвращение вздутия живота во время менопаузы может быть лучшим лечением. К счастью, избежать вздутия живота можно с помощью ряда простых изменений образа жизни, в том числе:

• Употребляйте больше воды. В то время как удержание воды приводит к раздуванию, гидратация держит желудочно-кишечный тракт в хорошем состоянии.
• Регулярно тренируйтесь. Пот при тренировках помогает уменьшить задержку воды и перемещать пищу через пищеварительную систему.
• Избегайте триггерных продуктов. Продукты, которые вызывают удержание газа, включая некоторые бобы, брокколи и жирные, жареные продукты.
• Избегайте газированных напитков. Газированные напитки могут привести к избыточному газу в желудке.
• Не используйте жевательную резинку. Жевательная резинка может вызвать у человека глотание воздуха.
• Бросьте курить. Курение может вызвать у человека проглатывание воздуха, что приводит к раздуванию.
• Уменьшайте потребления соли. Слишком много соли может вызвать удержание воды и набухание. Чтобы уменьшить содержание соли, человеку следует избегать обработанных продуктов.
• Употребляйте пробиотики . Йогурт, квашеная капуста, кефир и другие пробиотические продукты могут способствовать пищеварению.
• Ешьте меньше. Обильное питание может быть трудно переваривать, тем более что метаболизм замедляется во время менопаузы.

Если женщина считает, что она страдает от частых вздутий во время менопаузы, есть несколько медицинских процедур для облегчения дискомфорта. Способы облегчения вздутия живота во время менопаузы включают:

• использование внебиржевых газовых препаратов
• принимать пилюли и диуретики по рецепту
• прием заместительной гормональной терапии
• противозачаточные таблетки

Вздутие или увеличение веса?

Если вздутие живота является болезненным или продолжительным, следует проконсультироваться с врачом.

Вздутие, особенно от удержания воды, может привести к увеличению веса. Иногда женщине, переживающей менопаузу, может быть трудно различать прибавку веса и вздутие живота.

Менопаузальное вздутие живота, в отличие от увеличения веса, также часто сопровождается растянутым, опухшим животом и дискомфортом. Вздутие характеризуется:

• быстрое начало веса или размера во время или после еды
• изменения размера и формы желудка в течение дня
• короткие периоды вздутия живота, либо после еды, либо во время колебаний гормонов
• дискомфорт или боль

Напротив, увеличение веса будет продолжаться и оставаться. Увеличение веса часто происходит во время менопаузы в результате замедления обмена веществ и может возникать с или без вздутия живота. Только увеличение веса не приводит к растяжению желудка в течение дня.

Когда нужно обратиться к врачу

Это типично для женщины, которая испытывает вздутие живота во время колебаний гормонов, связанных с ее менструальным циклом и менопаузой. В большинстве случаев раздувание, очищается само по себе, не вызывает беспокойства.

Однако в случаях, когда вздутие живота длительное и болезненное, женщина должна поговорить с врачом. Болезненное вздутие живота, которое длится в течение нескольких недель, может указывать на другие медицинские условия, которые должны быть диагностированы медицинским специалистом.

Прогноз

Вздутие – распространенный симптом, ведущий к менопаузе и во время самой менопаузы. Гормональные колебания являются наиболее распространенной причиной вздутия живота, но другие факторы также могут сыграть свою роль.

К счастью, большинство приступов вздутия, как правило, быстро решают с изменениями образа жизни и лекарственными средствами. Блуждание будет происходить реже, поскольку организм приспосабливается к новым нормальным уровням гормонов.

Почему после 40 мужчины набирают вес, и как от него избавиться

Почему мужчины набирают вес после 40, как он сказывается на интимной жизни и работоспособности, что нужно сделать, чтобы похудеть, а главное, как себя на это мотивировать — звездный диетолог, кандидат медицинских наук, врач и руководитель клиники эстетической медицины Маргарита Королева в интервью «Газете.Ru» открывает все секреты.

— В каком возрасте мужчины активно начинают набирать лишний вес? С чем это связано?

— Правильнее было бы спросить: «С какого возраста мужчины начинают пассивно набирать вес?» Да-да, именно пассивно! Об активном наборе веса или, точнее, массы тела речь может идти, лишь если человек ведет активный образ жизни. В нашем же случае речь идет о развитии избыточной массы тела или ожирении.

Начиная с тридцатилетнего возраста, постепенно происходит физиологическая потеря мышечной массы, и уже к сорока годам заметно снижается общий обмен веществ. К этому времени, как правило, меняется и образ жизни большинства мужчин: появляется финансовый достаток, стабильность, меняется менталитет, привычки. Словом, можно и расслабиться. А результат — избыточный вес и первые проявления связанных с ним проблем со здоровьем.

Согласно другому сценарию, мужчина к сорока обретает не только финансовую стабильность, но и положение, должность. А это — высокая ответственность, огромное количество ненормированной работы, частые командировки, недостаток сна, отсутствие времени на физическую нагрузку и рациональное питание, стрессы, часто алкоголь, поздние ужины. Постепенно формируется абдоминальное отложение жира, а вместе с ним метаболический синдром: повышается давление, растет уровень холестерина, появляется подагра, нарушается углеводный обмен.

В третьем варианте тот, кто имел все — должность, деньги, возможности —, внезапно все теряет. Отсюда депрессия, алкоголь, скандалы с близкими, потеря мотивации к здоровому образу жизни, хаотичное и беспорядочное питание. В итоге — набор веса, обретение дополнительных проблем и болезней.

— У одних мужчин жир откладывается внизу живота, а у других живот выглядит как у беременных. С чем это связано, существуют ли какие-то классификации жировых отложений?

— У мужчин часто встречается отложение жира не только внизу живота, но и на боках, спине, на руках, внутренней части бедра, – это результат общего ожирения с равномерным распределением жира в организме. Такое распределение жира, как правило, следствие гормональных изменений в организме мужчины. Сейчас в индустриальных странах ситуация складывается таким образом, что у многих, в том числе и молодых мужчин, тестостерон находится на низком уровне. Этому способствуют как неправильный образ жизни, так и несбалансированное питание.

Внутренние и внешние проявления при этом могут быть самые разнообразные, но наиболее часто при этом отмечается снижение полового влечения, тонуса и жизненной энергии. Наблюдаются усталость и раздражительность, замедленный метаболизм, что приводит к увеличению отложения жировой ткани, снижается мышечная масса и сила, отмечается снижение концентрации внимания. Если подобная ситуация сохраняется долго, то снижаются память и умственные способности, развиваются тяжелые депрессивные состояния и увеличиваются грудные железы.

Лишний вес — один из важнейших факторов, влияющих на снижение уровня тестостерона.

Поскольку жировая ткань способна конвертировать мужские гормоны в женские, то получается, что чем больше у мужчины жировые отложения, тем ниже у него уровень тестостерона и выше уровень эстрогена.

При этом эстрогены способствуют утилизации свободных жирных кислот из крови в жировую ткань. Это приводит к уменьшению скорости образования атеросклеротических бляшек в сосудах, а ожирение идет по женскому типу. При таком типе отложения жира снижение веса, однозначно, приводит к нормализации уровня тестостерона, причем следует иметь в виду, что чем выше становиться становится его уровень, тем быстрее начинает сгорать жир.

Если же живот выглядит как у беременной женщины, то речь идет о так называемом абдоминальном, или висцеральном ожирении у мужчины. В этом случае жир откладывается между петлями кишечника, вокруг почек, в поджелудочной железе и в самой печени.

— Почему даже у худощавых мужчин с возрастом образуется живот?

— В этом случае увеличение живота не всегда следствие отложения жира, зачастую причина в дряблости брюшной стенки (при этом можно обратить внимание и на тоненькие ножки и ручки). То есть речь идет о дефиците мышечной массы тела. А это наблюдается в случаях, если нет отклонений в здоровье, когда мужчина практически вообще не имеет каких-либо физических нагрузок.

— Различаются ли методики похудания в зависимости от типа жировых отложений?

— Я всегда за персонифицированный подход, который позволит оценить прежде всего причинно-следственные связи, приведшие к ожирению и его осложнениям, чтобы выстроить индивидуальную программу оздоровления человека. Неизменно одно: чтобы потерять лишнее и поддерживать нормальный вес в долгосрочной перспективе, обязательно учитываются два важных фактора — энергия (количество калорий), полученная с пищей, и энергия, потраченная в результате физических нагрузок.

— С чего начать процесс похудания?

— Не люблю слово «худеть», «похудание» — что-то в этом нездоровое. Нам же надо обрести иное, лучшее качество жизни. Начать путь надо с определения своей мотивации. Далее необходимо найти специалиста, который поможет воплотить ваши мечты и надежды в реальность. Это важно, поскольку полагаться на советы в глянцевых журналах или других СМИ, по меньшей мере, несерьезно, — вряд ли они помогут разрешить огромный пласт проблем, которые будут постоянно возникать перед вами.

К сожалению, у большинства людей нет специальных знаний, которые позволили бы без вреда для организма расстаться с лишними килограммами, особенно когда вам уже за сорок, и ваша медицинская карта пестрит всевозможными отклонениями от абсолютного здоровья. Советую пройти обследование и получить одобрение у врача, чтобы убедиться в безопасности этого начинания. Ведь с изменением двигательной активности и привычного рациона в организме могут происходить серьезные метаболические изменения.

Для успешной потери веса человеку нужен план, при помощи которого он мог бы контролировать свой вес в течение всей жизни.

Для начала заведите дневник питания, куда пунктуально записывайте все, что связано с питанием, употреблением любой жидкости, двигательной активностью и сном.

Один на один общаясь с этими записями, анализируя их, вы, возможно, уже найдете причины всех своих проблем и сделаете первый шаг к их решению.

— Как мужчине мотивировать себя сесть на диету и заняться спортом?

— Мотивация — проблема сугубо личная, подчас для самого человека неожиданная. Наиболее сильными мотивациями являются перспективы изменения в личной жизни или карьерный рост. Если, конечно, для этого требуется изменить свой внешний вид. В то же время они и не всегда стойкие — достиг своего и расслабился. Поэтому лучше делать ставку на заботу о здоровье. Хочешь быть здоровым, сохранить работоспособность, хорошо выглядеть — прими правильное решение и измени свою жизнь: начни рационально питаться, повысь двигательную активность, учись управлять стрессами.

— Расскажите о главных ошибках худеющих.

— В первую очередь, это отсутствие правильной информации, которая позволяет начать процесс снижения веса без ущерба для здоровья, особенно у тех, кому это действительно нужно. Во-вторых, люди зачастую не разбираются в физиологии собственного организма, поэтому начинают худеть нерационально. Они порой прибегают к полуголодным диетам, быстро теряют вес, а затем организм начинает сопротивляться солидной прибавкой. После прекращения такой диеты вес быстро возвращается и даже увеличивается. И вновь наступает разочарование, потеря веры в свои возможности.

Отсутствие веской мотивации — следующая ошибка худеющих. Одного желания потерять некоторое количество килограммов, например, чтобы понравиться девушке или перейти на работу в другую компанию, не подкрепленное более веской причиной, не достаточно, чтобы удержать полученный результат. А при отсутствии достаточной мотивации восстановление веса вполне предсказуемо.

Другая ошибка — недостаточное употребление воды. Вода — залог успеха в деле снижения веса, катализатор процессов детоксикации и своевременной работы кишечника. Поэтому пить не менее 2,5 литров в день — необходимое условие похудения. К тому же важно помнить, что

центры жажды и насыщения очень близко расположены в мозговых структурах.

Поэтому, испытывая жажду, многие порой хотят поесть, в то время как организму не хватает всего лишь влаги.

И еще: чрезмерная физическая нагрузка, чередование голода и обжорства могут не только привести к дополнительной потере мышечной массы, снижению скорости обмена веществ, но и лептинорезистенности, при которой потерять «лишнее» будет чрезвычайно сложно.

— Если в 40 лет у мужчины огромный живот, есть ли шанс, что ему удастся вновь обрести рельеф? Или возраст — это приговор?

— В моей практике есть один пациент, который в возрасте 57 лет за полтора года потерял почти 130 килограммов лишнего веса. Его ко мне привезли с весом 212 килограммов. Мотивация — большое желание жить, вернуть здоровье, быть полезным близким. Что подтолкнуло к реализации такого жизненно необходимого проекта? Очень сложно было поднять руку, чтобы написать завещание детям. Он не стал этого делать и решил кардинально изменить свою жизнь.

Постепенное увеличение объема живота у кошки

Нередко владельцы обращают внимание на постепенное увеличение объема живота, но не всегда придают этому большое значение, думая, что его животное просто поправилось. 
Однако постепенное увеличение объема живота, порой достаточно длительное (от нескольких недель до нескольких месяцев) может служить признаком различных патологических состояний. Поговорим о наиболее часто встречающихся.

Увеличение живота из-за скопления в брюшной полости свободной жидкости — асцит. Как правило, асцит является признакомсердечно-сосудистых заболеваний или заболеваний печени, реже почек, желудочно-кишечного тракта. Живот у таких животных выглядит отвислым. Если приподнять кошку за передние лапы, то жидкость перемещается вниз и живот приобретает грушевидную форму.

Скопление в брюшной полости густой, с хлопьями фибрина, соломенного цвета жидкости может являться признаком инфекционного перитонита кошек (FIP). Это очень тяжелое, неизлечимое вирусное заболевание. Часто болеют котята и молодые животные. У больной кошки прогрессивно увеличивается живот на фоне общего истощения.

При онкологических заболеваниях органов брюшной полости увеличение объема живота связано с ростом опухоли. При осмотре такого животного иногда можно прощупать плотное образование, если смотреть на животное сверху нередко можно заметить ассиметрию живота.

У особей женского пола нередко встречается заболевание, которое называется пиометра. При этой патологии полость матки заполняется гнойным содержимым, и количество его может быть настолько значительным, что приводит к увеличению формы живота. Лечение в этом случае только хирургическое, причем, чем раньше будет диагностировано это заболевание и чем быстрее будет начато лечение, тем больше шансов у животного быстрее восстановиться после операции.

При ожирении жировые отложения на брюшной стенке могут имитировать увеличение объема живота. Это особенно характерно для домашних кошек, у которых жир в начальной стадии ожирения распределяется по телу неравномерно, преимущественно внизу живота и в паховой области. И мы видим в меру упитанное животное с большим отвислым животом. 

Все эти состояния могут протекать на фоне относительного благополучия животного, но это состояние до поры до времени. Владелец кошки четко должен знать, что постепенное увеличение живота может быть вариантом нормы только в случае беременности (ожирение как вариант нормы не рассматривается).  

Так что если вы заметили, что объем живота в последнее время у вашего питомца увеличился, то лучше посетить ветеринарную клинику в ближайшее время. 

На приеме ветеринарный врач подробно расспросит о симптомах, которые привели вас и ваше животное в клинику, внимательно осмотрит вашу кошку и, если действительно будут данные за заболевание, проведет необходимые диагностические мероприятия (УЗИ брюшной полости, рентгеновские снимки брюшной полости и грудной клетки в двух проекциях). Чтобы оценить общее состояние кошки возьмет клинический и биохимический анализы крови. 

При асците врач может выполнить прокол брюшной стенки (лапароцентез), чтобы взять пробу асцитной жидкости для лабораторного исследования. Если состояние кошки оставляет желать лучшего, она вялая, у неё отмечается одышка, врач с помощью прокола брюшной стенки удалит часть жидкости из брюшной полости. Это нужно для облегчения состояния пациента и нормализации работы сердца, легких и других жизненно важных органов до выяснения причины асцита.  

Возможно, для постановки окончательного диагноза потребуется консультация узкопрофильного специалиста: кардиолога, онколога, хирурга. 

В спорных случаях, когда не представляется возможным поставить точный диагноз (обычно это бывает при онкологических заболеваниях органов брюшной полости), может потребоваться проведение диагностической лапаротомии. Это полостная операция. Делается разрез брюшной стенки и проводится визуальная ревизия (осмотр) органов брюшной полости. Данный метод позволяет установить область (локализацию) патологического процесса, определить операбельность (то есть возможность устранить проблему хирургическим путём), и сразу же провести хирургическое лечение обнаруженного заболевания или провести инвазивные диагностические манипуляции (биопсию опухоли, выявление портокавальных шунтов и т.д.). 

Вот насколько сложная может быть эта проблема — увеличение объема живота. Не ждите чуда, как можно быстрее обратитесь за помощью. Ваша кошка будет вам благодарна, ведь все выше перечисленные болезни лучше и эффективнее лечить на ранних стадиях.

Почему растет живот у женщин после 40 и как решить эту проблему

После 40 лет поддерживать идеальную фигуру становится гораздо сложнее. Многие представительницы прекрасного пола, перешагнув цифру 40, начинают замечать изменения в своем теле. Чаще всего в области живота… Каковы причины появления животика?

Даже если вы всегда имели маленький вес и тонкую талию, с возрастом ситуация вполне может измениться. Зачастую это говорит о недостаточном тонусе мышц пресса. Но все же основная причина появления животика – это приход менопаузы и гормональные изменения. Этот период может повлечь за собой избыточный вес, жир на талии, плохое самочувствие, настроение.

Нельзя забывать и о других причинах, которые способствуют образованию живота после 40 лет.

Существует тип фигуры, при которой весь полученный жир скапливается в определенном месте. Его образование в области живота может говорить о мужском типе фигуры «яблоко». Бороться с этим можно – нужно начать правильно питаться и тренироваться.

Неправильное питание – это любовь к жирным блюдам и кондитерским изделиям, это двухразовое питание с вечерним перееданием. Правильнее будет распределить приемы пищи на 4–6 раз на протяжении дня. Это могут быть маленькие порции.

Быстрые углеводы - главные виновники лишних сантиметров. Лучше увеличить в рационе количество белка: бобовых, кисломолочных продуктов, овощей и фруктов.

Пассивный образ жизни тоже не сослужит вам добрую службу. Так даже в 30 лет можно получить животик. При этом после 40 лет при наступлении климакса проблема будет обостряться с каждым днем.

Проблемы с эндокринной системой. Все начинается из-за снижения количества половых гормонов. Для решения обратитесь к врачу, он назначит правильное лечение.

Плохо развитые мышцы. Если у вас абсолютно отсутствуют проблемы со здоровьем, нет генетической предрасположенности, то живот будет выглядеть достаточно подтянутым. Но с каждым годом его тонус будет становиться все меньше и меньше, начнут появляться лишние сантиметры в талии.

Но это еще не все. Вот другие причины.

Проблемы со здоровьем при развитии разных заболеваний, например, сахарного диабета.

Несбалансированный режим дня, отсутствие нормального отдыха.

В разные времена года ваш вес и параметры могут меняться. При наступлении осени/зимы прибавление неизбежно: масса помогает пережить изменения в температуре при нехватке питательных веществ.

Если в рационе недостаточно витаминов с микроэлементами, все дело в нерациональном питании и отсутствии в нем овощей и фруктов. Летом лучше увеличить количество витамина С, в более холодные времена обратите внимание на квашеную капусту и апельсины.

Причиной увеличения живота может послужить дисбактериоз, что, в свою очередь, вызывает вздутие. Пересмотрите свое питание.

Постоянный стресс, тяжелый образ жизни, повышенные физические и психические нагрузки – если все это продолжается долгое время, организм может дать сбой, увеличится выработка гормонов и повысится масса тела.

Что делать?

Установите себе распорядок дня и старайтесь каждый день придерживаться его.

Спите не менее 7 часов подряд.

Займитесь физкультурой, выделите около 15 минут на это в удобное для вас время.

Старайтесь побольше гулять на свежем воздухе

Забудьте о сладких газированных напитках, колбасе, полуфабрикатах и выпечке. Когда вам захочется чего-то жирного и запредельно вкусного – найдите здоровую замену.

Занимайтесь спортом, так с помощью регулярных тренировок увеличивается тонус мышц.  Обруч отлично разогревает и разминает мышцы живота, улучшает кровообращение и подготавливает его к упражнениям на области пресса. Упражнения «ножницы» и «велосипед» тоже отлично влияют на вес. Первый вариант: лежа на спине поднять вверх ноги и, согнув их в коленях, начать интенсивно крутить. Сделайте несколько подходов. Второй: принцип упражнения такой же, но ноги нужно скрещивать между собой. Вариаций похожих упражнений существует огромное количество.  

почему он появляется и как от него избавиться

Не так давно глава Роспотребнадзора Анна Попова заявила, что ведомство пристально изучает опыт Японии по ограничению окружности талии до 90 см для мужчин и до 80 см для женщин. Тех японцев, у кого во время ежегодного осмотра намеряют талию больше нормы, направляют на дополнительные исследования и лечение.

Россияне обеспокоились — неужели нам запретят толстеть? Пока нет (как знают наши постоянные читатели, слова депутатов и чиновников не стоит интерпретировать как «в России запретят»). Однако при наличии пивного живота за бочок может схватить не только государство, но и диабет, инфаркт и импотенция.

Не у всех любителей пива большие животы — но и не все, у кого такой живот есть, любят пиво. Почему же у многих мужчин (и у некоторых женщин) растёт живот? И как с ним бороться?

Почему появляется «пивной живот»

Дело не столько в пиве (или других алкогольных напитках), сколько в избытке калорий. Все лишние калории (из пива, сладкой газировки или двойной порции котлеток с пюрешкой) могут отложиться на животе. Однако есть данные, подтверждающие, что алкоголь вносит свой вклад: печень занимается расщеплением этанола, а не липидным обменом, что препятствует сжиганию жира. С другой стороны, хотя калорийность алкоголя высока, те, кто долгое время злоупотребляет им, обычно худые. Дело в пренебрежении питанием, сопутствующих заболеваниях, а также в том, что алкогольные калории — «пустые». Хотя этанол может служить источником энергии, печень способна перерабатывать его только с определённой скоростью. Получается, при потреблении большого количества за один раз все калории из спирта усвоиться не могут и просто выводятся из организма (но это ни в коем случае не индульгенция!).

Однако алкогольный напиток — это не только этанол (если мы говорим не о водке). В пиве, вине, коктейлях содержатся углеводы, которые вполне могут стать излишком и отложиться в жир. То, где именно он расположится на теле, зависит от множества факторов: возраста, пола, гормонального статуса, типа телосложения. У женщин подкожного жира больше, но откладывается он обычно равномерно по всему телу — на плечах, бедрах, ягодицах. У мужчин же подкожного жира меньше, и при наборе веса лишнее откладывается на животе — точнее, внутри него.

Есть данные, что концентрацию жира именно на животе усиливает курение. Кроме того, сильнее выпирает живот с возрастом: это связано с изменением гормонального статуса. Особенно заметно это у женщин: в молодом и среднем возрасте от живота их защищает эстроген, выработка которого при наступлении климакса сокращается.

В чём его опасность

Опасность «пивного живота» в том, чтó его составляет — это не подкожный жир, а так называемый висцеральный. Мягкий, трясущийся, обвисающий животик формируется подкожным жиром, а вот круглый и твёрдый, торчащий вперёд живот — это именно висцеральный жир. Сам по себе этот жир, конечно, не твёрдый — на ощупь «пивной живот» кажется упругим потому, что находится позади брюшины.

Он портит не только внешний вид. Абдоминальное ожирение — при котором жировая ткань концентрируется преимущественно в области живота — ассоциируется с повышенным риском диабета второго типа, гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний и в целом с большей вероятностью ранней смерти. Иногда о висцеральном жире говорят как об отдельном органе: он имеет высокую метаболическую активность — то есть участвует в обмене веществ, и меняет его не в лучшую сторону. Помимо выделения гормонов, жир окутывает внутренние органы, сдавливает их и нарушает нормальную работу, пережимает кровеносные сосуды. Для мужчин, помимо прочего, это опасно эректильной дисфункцией: нарушение работы сосудов препятствует нормальной эрекции.

Именно поэтому во многих странах министерства здравоохранения устанавливают «нормы» объёма талии, на которые ориентируются врачи во время диспансерных осмотров. Не везде эти нормы такие жёсткие, как в Японии — там люди просто «мельче»: в среднем 30-летний японец имеет вес 68 кг при росте 172 см, а его сверстница — 52 кг при росте 159 см. В других же странах приняты нормы объёма талии около 90 см для женщин и около 100 см для мужчин. При их превышении пациенту рекомендуют сбросить вес, чтобы снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и т. д.

Как избавиться от пивного живота

Нет никаких специальных диет или упражнений против «пивного живота»: как и при любом другом типе ожирения, здесь поможет только общее повышение активности и снижение калорийности питания. Но раз уж прослеживаются связи между обильными возлияниями и животом, следует начать с сокращения потребления алкоголя до условно безопасной дозы: одна порция в день для женщин и одна-две порции для мужчин. (Напомним, одна порция — это около 350 мл обычного лагера или 200-250 мл более крепкого пива.) Такое количество напитков впишется в рацион и по калориям.

Когда пьёшь пиво, с калориями легко переборщить. Во-первых, в 0,5 л стандартного лагера содержится около 250 калорий, а в таком же объёме какого-нибудь милкшейк-DIPA или десертного стаута — и все 350-400 за счёт большего содержания алкоголя и дополнительных ингредиентов. Во-вторых, закуски к пиву — это обычно не овсяные отруби, а что-нибудь жирное и жареное. Потребление алкоголя стимулирует аппетит и подавляет самоконтроль. Вряд ли, выйдя из бара, вы отправляетесь в круглосуточный овощной за ингредиентами для салата — скорее уж в объятья шаурмы.

Поэтому любителям пива стоит задуматься об отказе от закусок (в конце концов, вы хотите выпить пива или поесть?) или выборе менее калорийного пива (уж лучше отказаться от картошки, чем пить лёгкий лагер вместо имперского IPA). Жидкие калории не питают, а в случае пива, скорее даже усиливают голод, поэтому легко не заметить превышение дневной нормы.

Мужчине весом 100 кг с 35% жира при сидячей работе требуется около 2100 калорий в день для поддержания веса, а чтобы постепенно сбросить вес, нужно создать стабильный дефицит примерно в 300-400 калорий — за счёт повышения активности и сокращения калорийности рациона. Получается, бокалом пива с закуской можно легко перечеркнуть все усилия. Поэтому тем, кто хочет убрать пивной живот, не отказываясь при этом от вкусного пива, нужно тщательно всё планировать и договариваться с самим собой об определённых компромиссах.

Напоследок — хорошая новость: благодаря высокой метаболической активности висцерального жира «пивной живот» при похудении уходит первым. Избавиться от него проще, чем от подкожного жира.

На что следует обратить внимание после операции? / КонсультантПлюс

Особенно важными являются контрольные обследования после операции для своевременного выявления оценки состояния оперированного сосуда и выявлении возможных осложнений.

Для этого можно самостоятельно контролировать функциональное состояние ЖКТ, оценивать такие характеристики режим питания, характеристики стула, интенсивность газообразования в кишечнике, реакции на различную пищу (иногда при помощи родственников, близких), возможное появление явлений воспаления, объемных образований, избыточной пульсации, раневого отделяемого или отека тканей в области хирургических ран.

Важно регулярно наблюдаться у профильного хирурга, в том числе сосудистого, по месту жительства, сопоставлять данные и состояние до и после проведенной операции, проходить контрольные ультразвуковые исследования, соблюдать рекомендации лечащего врача при выписке. Частота контрольного посещения врача и проведения дополнительных инструментальных исследований после операции строго индивидуальна и определяется совместно с лечащим врачом или врачом поликлиники.

Ниже приведены основные критерии, на основании которых пациенту необходимо обратиться к врачу за помощью, при этом характер экстренности обращения необходимо согласовать с профильными службами оказания медицинской помощи (скорая медицинская помощь, амбулаторно-поликлиническая помощь и т. д.):

– Возврат болей к исходному уровню или появление интенсивных болей в животе

– Появление тошноты, рвоты, резкого вздутия живота и других признаков дисфункции кишечника

– Отсутствие прибавки в весе или прогрессирующее похудание несмотря на проведенное оперативное лечение

– Появление признаков воспаление ран, интенсивного отделяемого из раны и т.д.

– Отсутствие эффекта от консервативного лечения при возврате симптомов заболевания

 

 

 

 

Открыть полный текст документа

Вся правда про «пивной живот» — Pivo.by

За время самоизоляции, вызванной эпидемией COVID-19, многие увеличили потребление алкоголя. Наверняка, у некоторых появились лишние килограммы, а у кого-то — мысли о том, что, возможно, всё дело в пиве. В проблеме «пивного живота» пытается разобраться журнал WebMD. Pivo.by публикует перевод материала.

Фото: q108

Неужели с годами наши кубики превращаются в «бочонок» из-за пива? Если у вас есть так называемый «пивной животик» — вы не одиноки. У многих любителей пива по всему миру есть склонность к росту живота, особенно когда они становятся старше, и особенно если они мужчины.

Но действительно ли пиво — причина «пивного живота»? Ведь не у всех любителей пива он есть, а у непьющих вовсе — иногда даже очень большой.

От чего растёт живот?

Дело не только в пиве, а в большом количестве калорий, которые могут превратить вашу аккуратную талию в свисающий живот. Любой вид калорий — будь то алкоголь, сладкие напитки или чрезмерно большие порции пищи — приводит к увеличению количества жира в животе. Однако алкоголь, по-видимому, имеет особую связь с жиром в средней части нашего тела.

«Связь большого живота и потребления алкоголя можно в общих чертах объяснить тем, что когда вы пьёте, печень сжигает алкоголь вместо жира», — говорит Майкл Дженсен, доктор медицинских наук, эндокринный эксперт и исследователь ожирения из Клиники Майо в Рочестере, штат Миннесота.

Также винят пиво за его алкогольные калории, норму которых очень легко превысить. В среднестатистическом пиве содержится около 150 калорий и, если вы потребите несколько бокалов за один присест, можно получить серьёзную калорийную передозировку.

Необходимо помнить и о калориях в продуктах, которыми вы заедаете пиво. Алкоголь повышает аппетит. Кроме того, когда вы пьёте пиво в баре или на вечеринке, еда попадается зачастую очень жирной, такой как пицца, крылышки и другие жареные блюда.

Почему жир накапливается в животе?

Когда вы потребляете больше калорий, чем сжигаете, лишние калории сохраняются в виде жира. А место, где ваше тело хранит этот жир, частично определяется вашим возрастом, полом и гормонами.

Процесс накопления жира у мальчиков и девочек изначально схожий, но меняется во время переходного возраста. У женщин больше подкожного жира, чем у мужчин, поэтому эти лишние жировые калории, как правило, откладываются на руках, бедрах, ягодицах, а также в животе. Поскольку у мужчин меньше подкожного жира, они больше накапливают его именно в животе.

«Пивные животы», как правило, более заметны у пожилых людей, потому что с возрастом наши потребности в калориях снижаются, мы часто становимся менее активными, а набирать вес становится легче.

Поскольку с возрастом уровень гормонов снижается у мужчин и женщин, они с большей вероятностью накапливают жир примерно посередине туловища. Женщины в менопаузе, принимающие дополнительные гормоны, как правило, имеют меньшую склонность к накоплению жира в области живота, чем те, кто этого не делает.

«Исследования показывают, что курильщики также могут накапливать больше жира в области живота», — добавляет Дженсен.

Фото: Edward Franklin

А что плохого в пивном животе?

Жир на животе не только снижает ваши шансы на победу в конкурсе купальников, но и связан с целым рядом проблем со здоровьем, начиная от сахарного диабета второго типа до высокого кровяного давления и сердечно-сосудистых заболеваний.

Носить лишние килограммы на талии или бедрах менее рискованно, чем носить их на животе. Кроме того, внешний подкожный жир, который виден вокруг талии, на бёдрах и ягодицах, не так опасен, как висцеральный жир, который находится глубоко в брюшной полости вокруг самих органов.

Висцеральный жир на брюшной стенке часто измеряется обхватом талии.

«Когда обхват талии превышает 35 дюймов (приблизительно 90 сантиметров) для женщин и 40 дюймов (или приблизительно 100 сантиметров) для мужчин, это может увеличить риск появления сердечно-сосудистых заболеваний, метаболического синдрома и учащению смертности в целом», — рассказывает Дженсен. Он предупреждает, что эти цифры — всего лишь рекомендации, но советует пристально следить за ними.

Убираем живот

Нет никакого волшебного способа справиться с жиром на животе, кроме проверенного метода сокращения калорий и увеличения физической активности. «Ни одна кислотно-щелочная или другая пресловутая диета не поможет убрать „пивной живот“ быстрее, чем здоровая, низкокалорийная диета», — утверждает Дженсен.

Можно ли пить пиво и продолжать худеть? Советы основателя программы похудения Built Lean Марка Перри

Поскольку, всё же существует связь между алкогольными калориями и жиром на животе, пить меньше — станет хорошим началом. Стоит также избегать чрезмерного употребления алкоголя, который увеличивает риск повреждения печени и вызывает другие серьёзные проблемы со здоровьем. В программе похудения, разработанной Министерством сельского хозяйства США, рекомендуется ограничиться одним бокалом алкоголя в день для женщин и двумя бокалами для мужчин.

Любителям пива рекомендуют выбирать в качестве дневной нормы светлое пиво, в котором содержится не более 100 калорий. Альтернативой может послужить употребление алкоголя только на выходных или чередовать алкогольные напитки с низкокалорийными и безалкогольными напитками.

Не стоит забывать питаться правильно до или во время приёма алкоголя, чтобы избегать переизбыток калорий.

Занятия пивной йогой. Фото: Bier Yoga

Могут ли физические упражнения убрать пивной живот?

Выполнение приседаний, скручиваний или других упражнений для пресса — укрепит ваши основные мышцы живота и поможет держать их в тонусе, но не уберёт сам жир. Единственный способ избавиться от жира на животе (или любого другого вида жира) — это похудание.

Самыми лучшими жиросжигающими видами спорта являются аэробика, бег, плавание, езда на велосипеде и теннис. «Именно совмещение диеты и спорта поможет избавиться вам от лишнего веса более эффективно», — уверен Дженсен.

Утешительной новостью для нас является тот факт, что при похудении мы как правило начинаем терять вес с живота. «Висцеральный жир более активен в метаболическом отношении и может расщепляться быстрее, чем другие жиры, — говорит Дженсен, — поэтому он обычно уходит первым, особенно когда вам есть что терять».

Асцит (опухший животик) | Рак кишечника

Распространенный рак кишечника иногда может вызывать опухание живота. Это связано с скоплением жидкости в животе. Медицинское название скопления жидкости в брюшной полости – асцит (произносится как ай-сайт-ээз).

Вздутие живота может быть очень неудобным, но врач может слить жидкость, чтобы вам было удобнее

В местах скопления жидкости

Скопление жидкости в брюшной полости. Это область тела под ребрами и легкими и над тазовыми костями. Он содержит желудок, тонкий и толстый кишечник, поджелудочную железу, печень, селезенку и почки.

Жидкость собирается между 2 слоями ткани, окружающей органы брюшной полости. Эти слои называются брюшиной. Один слой выстилает стенку живота. Другой покрывает органы.

Брюшина обычно выделяет небольшое количество жидкости. Это помогает органам в брюшной полости двигаться плавно.

Иногда между двумя слоями скапливается большое количество жидкости, что вызывает вздутие живота. Это может быть очень неудобно.

Это скопление жидкости называется асцитом.

Каковы симптомы асцита?

Жидкость вызывает вздутие живота, из-за которого живот становится стянутым и дискомфортным. Это часто развивается в течение нескольких недель, но может произойти и в течение нескольких дней.

Жидкость оказывает давление на другие органы в области живота и может привести к:

• ощущение более тесной одежды или необходимость в поясе большего размера
• вздутие живота
• боль в животе
• боль в спине
• трудности при сидении и перемещении
• потеря аппетита
• расстройство желудка
• запор
• частое мочеиспускание
• одышка
• усталость и слабость (утомляемость)

Причины

Жидкость может накапливаться, когда:

• раковые клетки раздражают слизистую оболочку брюшной полости и заставляют ее производить слишком много жидкости
• лимфатические узлы в брюшной полости блокируются и не могут должным образом отводить жидкость
• рак распространился на печень и повышает давление в близлежащих кровеносных сосудах, который вытесняет жидкость
• печень не может производить достаточно белков крови, поэтому жидкость просачивается из вен в брюшную полость

Тесты

Возможно, вам нужно пройти обследование, чтобы определить причину опухоли.

Ваш врач осмотрит вас и спросит о ваших симптомах. Они также могут попросить вас иметь:

• ультразвуковое сканирование
• анализы крови для проверки вашего общего состояния здоровья и того, насколько хорошо ваша печень и почки работают
• компьютерная томография
• образец жидкости, взятой из вашего живота для проверки на наличие раковых клеток или инфекции

Ваш врач вводит вам иглу в брюшную полость, чтобы взять образец жидкости. Они используют ультразвуковое сканирование, чтобы направлять их.Это может быть неудобно, но обычно безболезненно.

Они используют шприц, чтобы набрать немного жидкости для отправки в лабораторию. В лаборатории они исследуют его под микроскопом в поисках раковых клеток.

Лечение

Ваш врач может слить жидкость с помощью небольшой трубки. Это называется асцитическим краном (произносится как ass-it-ic tap). Лекарства также могут остановить накопление жидкости.

Копинг

Вздутие живота может быть очень неудобным. Возможно, вам будет трудно лечь ровно, может быть удобнее сидеть на стуле или в кровати, поддерживаемой подушками.

Сообщите своему врачу или медсестре, если у вас есть другие проблемы, например, несварение желудка или плохое самочувствие. Они могут прописать вам лекарства.

Почему рак яичников вызывает вздутие живота | Моффит

Вздутие живота – один из наиболее распространенных и заметных признаков прогрессирующего рака яичников. Из-за скопления жидкости (асцита) живот женщины может опухнуть и растянуться. Вздутие живота может сопровождаться болью или дискомфортным чувством стеснения в животе, а также несварением желудка и повышенной потребностью в отхождении газов.Кроме того, давление на желудок может вызвать потерю аппетита, а давление на легкие может вызвать одышку.

Откуда берется жидкость?

Накопление жидкости, вызывающее вздутие живота, связанное с раком яичников, может происходить несколькими способами:

• Если рак яичников распространяется на мембрану (наиболее часто), выстилающую внутреннюю часть брюшной стенки или брюшины, это может вызвать раздражение и стимулировать мембрану к выработке избыточной жидкости.
• Если рак яичников распространяется на печень или вену, по которой кровь попадает в печень, артериальное давление может повыситься (состояние, известное как портальная гипертензия). Повышенное давление в воротных кровеносных сосудах может вызвать утечку белковой (асцитической) жидкости с поверхностей печени и кишечника и ее накопление вокруг желудка.
• Если рак яичников блокирует лимфатическую систему, лимфа не будет хорошо отводиться и вместо этого может начать скапливаться вокруг желудка.

Вздутие живота может иметь множество причин

Вздутие живота иногда является признаком рака яичников, и о любом необычном вздутии живота следует немедленно сообщить акушеру-гинекологу или терапевту.С учетом сказанного, есть много других возможных – и более вероятных – причин для этого. Некоторые потенциальные причины включают газы, запор, синдром раздраженного кишечника (СРК), побочные эффекты некоторых лекарств, диету с высоким содержанием натрия, увеличение веса и естественные изменения, которые происходят во время менструального цикла женщины.

Прошла медицинское освидетельствование Мианом Шахзадом, доктором медицинских наук, гинекологом-онкологом.

Если вздутие живота будет признано подозрительным после первичной консультации, и вы хотите обсудить свое необычное вздутие живота или другие симптомы рака яичников со специалистом онкологического центра Моффитта, вы можете записаться на прием, позвонив по телефону 1-888-663-3488 или заполнив наша новая онлайн-форма для регистрации пациентов.

Почему ваши гормоны могут быть секретной причиной

Если вам кажется, что ваш живот обернут надувной камерой, вы далеко не одиноки.

Вздутие живота – это чувство переполнения живота, которое, кажется, отрава каждой женщины, – обычное страдание.

В одном обзоре, опубликованном в International Scholarly Research Notices, Gastroenterology, отмечалось, что 10-25 процентов здоровых людей испытывают вздутие живота.

И вздутие живота – это некрасиво: примерно у половины тех, кто испытывает это, вздутие живота, из-за которого вы выглядите так, будто проглотили очень большой воздушный шар с водой.

Женщины страдают от сильного вздутия живота больше, чем мужчины, и отчасти это связано с гормонами. Вот почему:

Hormone hell

Женщины, у которых менструация, знают все о вздутии живота. И, да, «вы можете винить свои гормоны», – считает доктор Кэрри Смит, доцент кафедры акушерства и гинекологии Медицинского центра Университета Раша в Чикаго.«Перед менопаузой у большинства женщин вздутие живота происходит ежемесячно и по определенной схеме».

Это потому, что часть менструального цикла, которую вы можете обвинить в вздутии живота, – это так называемая лютеиновая фаза, которая начинается сразу после овуляции и длится около двух недель.

Именно в это время слизистая оболочка матки начинает готовиться к возможной беременности. В начале лютеиновой фазы уровень гормона эстрогена немного падает, а затем начинает повышаться и остается высоким. Срабатывает и прогестерон.

Этот гормональный сдвиг может нанести ущерб пищеварительному тракту, по словам доктора Холли Такер, директора Клинического центра специализированного женского здоровья Кливленда.

«Когда эстроген высокий, кажется, что женщины задерживают больше воды», – сказал Такер. Эта задержка воды равна вздутию живота.

Роль наших половых гормонов и желудочно-кишечных расстройств, таких как вздутие живота, хорошо задокументирована, но все еще недостаточно изучена, объяснил Текер.

Некоторые из эффектов прогестерона – когда он повышен, например, во время лютеиновой фазы менструации, сразу после овуляции – включают то, что врачи называют задержкой прохождения через желудочно-кишечный тракт, что означает именно то, что вы думаете: еда движется по кишечнику медленнее. , что приводит к запорам и вздутию живота.

Однако, когда прогестерон снижается и начинается кровотечение, у вас может наблюдаться повышение активности кишечника. Это означает, что у некоторых женщин может развиться диарея и вздутие живота.

Кажется, тебе просто не выиграть.

Вздутие живота в возрасте

Но вздутие живота не только для молодых – женщины в период перименопаузы и менопаузы также испытывают это бедствие.

Слишком оскорбительно для травм, у беременных также вздутие живота, и мы не говорим о детской шишке.

Когда женщины достигают перименопаузы, обычно в середине 40-х годов, уровень эстрогена начинает колебаться.Результат: задержка воды, газы, вздутие живота.

Во время перименопаузы и менопаузы более низкий уровень эстрогена приводит к снижению уровня желчи, вещества, которое поддерживает смазку кишечника, объясняет доктор Лори Тишлер, медицинский директор Центра первичной помощи Филлис Джен в Бригаме и женской больнице.

«Меньше смазки означает более твердый и сухой стул, что приводит к запорам, а затем к вздутию живота», – сказала она. Меньше желчи также означает больше метеоризма.

Доброго времени суток!

Беременность и вздутие живота

Это тоже обычное дело, и снова виноваты ваши гормоны.

«Уровень прогестерона выше, и у вас замедляется работа кишечника», – сказала она. «В основном, более медленные схватки означают потенциальный запор, газы и вздутие живота».

Хорошие новости

В большинстве случаев вздутие живота не о чем беспокоиться, хотя оно может быть неприятным.

«Многие женщины беспокоятся, что происходит что-то действительно плохое, и часть нашей работы как врачей – убедить их, что иногда вздутие живота – это не что иное, как просто вздутие живота», – сказала Тишлер.«Но мы все знаем, что это не очень весело».

Она часто предлагает увеличить количество клетчатки, чтобы помочь стулу проходить через вялый кишечник, получить больше жидкости и заняться физическими упражнениями. «Это все, что люди не хотят слышать, но это действительно работает», – объяснила она.

Еще одна уловка: увеличьте количество магния, посоветовал Текер. Продукты, богатые магнием, включают шпинат, горох, миндаль, рыбу, авокадо и цельнозерновые продукты. Всегда не забывайте сначала поговорить со своим врачом, если вы решите принимать добавки.

Если вздутие живота новое

Если у вас есть какие-либо опасения по поводу вздутия живота или если оно новое, врачи настоятельно рекомендуют вам пройти обследование.Вздутие живота может быть связано с синдромом раздраженного кишечника, очень распространенной проблемой кишечника, которая вызывает различные симптомы, такие как спазмы, диарея и / или запор, вздутие живота и газы. Или это может быть из-за непереносимости лактозы.

Слишком быстрое питание, питье через соломинку или жевательную резинку также могут способствовать вздутию живота.

Но вздутие живота также может быть признаком более серьезных проблем, включая некоторые виды рака, например, рак яичников, заболевание печени, воспалительное заболевание кишечника и непроходимость кишечника.

«Если у вас возникли какие-либо проблемы или вздутие живота впервые появилось, очень важно обратиться к врачу, особенно с возрастом, когда повышается риск определенных видов рака», – сказал Тишлер.

Почему у меня вздутие живота? Причины и 10 способов уменьшить вздутие живота

Мы получаем комиссию за товары, приобретенные по ссылкам в этой статье.

Почему у меня вздутие живота, спросите вы.Справедливо. Вздутие живота в лучшем случае может вызывать дискомфорт, а в худшем – вызывать беспокойство. Вот некоторые из причин, по которым вы можете страдать, и способы облегчения дискомфорта.

«Вздутие живота является распространенной проблемой для многих женщин и может быть вызвано рядом факторов», – говорит Клэр Сноудон-Дарлинг, эксперт по гормонам, глава Колледжа функционального здоровья и основательница кинезиологической клиники Balanced Wellness. «И женщины больше страдают от вздутия живота, потому что высокий уровень эстрогена вызывает задержку воды.Женщины также чаще испытывают симптомы СРК из-за гормонального дисбаланса, и одним из симптомов СРК является вздутие живота », – объясняет она.

«Вздутие живота может иметь разные причины. Для него характерно ощущение отечности или вздутия ”, – объясняет команда The Gut Stuff, также известная как Лиза и Алана Макфарлейн, соавторы книги The Gut Stuff: Расширяющий возможности руководства по кишечнику и микробам (13,94 фунтов стерлингов, Pavilion Books).

Не только вы думаете: «Почему у меня вздутие живота?».«Это один из самых распространенных кишечных симптомов и одна из вещей, о которых нас спрашивают чаще всего», – говорит команда The Gut Stuff. «Фактически, это стало популярной тенденцией в Instagram, которую люди склонны ассоциировать с тем, как ВЫГЛЯДИТ вздутие живота, но многие люди до сих пор не понимают, что это на самом деле и стоит ли им беспокоиться об этом».

«Наш кишечник – это тонко настроенная машина, разработанная для координации движений для бесперебойного продвижения пищи и газа», – продолжает г-н Абхай Чопада, гастроэнтеролог-хирург в Gastrosurgery UK.«Когда этот баланс нарушается – либо из-за чрезмерного количества газов в кишечнике, либо из-за некоординированного испражнения (подсознательно происходит 24 часа в сутки, 7 дней в неделю) – люди могут ощущать вздутие живота», – объясняет он.

Почему у меня вздутие живота? Причины вздутия живота

«У вздутия живота нет единого виновника, и все мы индивидуальны. Это зависит от многих факторов, таких как стресс, кишечные микробы, насколько чувствителен ваш кишечник и как быстро вы едите пищу », – говорит команда The Gut Stuff.

«Конечно, сейчас наблюдается тенденция демонизировать вздутие живота, но есть так много причин, по которым у нас вздутие живота.Они варьируются от неправильного пережевывания до того, что микробы устраивают небольшую вечеринку после большого количества клетчатки, – продолжает команда The Gut Stuff. «Прежде всего, важно помнить, что тяжесть вздутия живота будет варьироваться от« ощущения небольшого скопления газов »до боли и дискомфорта».

Вот несколько причин, по которым у вас вздутие живота, и что вы можете сделать. (Кредит: Getty)

Проверенные способы уменьшить вздутие живота

Вот некоторые из наиболее распространенных причин вздутия живота и что вы можете с этим сделать.

1. Прекратите носить тесную одежду во время еды

«Иногда дело не в том, ЧТО вы едите, а в том, как вы едите. Это может показаться немного надуманным, но тесная одежда может сжимать ваш живот, что затрудняет прохождение каких-либо предметов », – объясняет команда The Gut Stuff. Поэтому перед едой расслабляйте одежду.

«То же самое и с позой, в которой вы сидите во время еды – проверьте свою позицию при приеме пищи», – говорит команда.

2. Улучшайте пищевые привычки

У вас больше шансов заболеть вздутием живота, если у вас выработались «плохие привычки в еде, например, если вы неправильно пережевываете или едите слишком быстро», – говорит Клэр.«Мы должны очень внимательно относиться к этому – попробуйте оставлять столовые приборы между глотками и пережевывать пищу, пока она не станет полужидкой», – советует команда The Gut Stuff.

«Постарайтесь сбалансировать уровень сахара в крови при каждом приеме пищи, убедившись, что вы едите белки и жиры вместе с углеводами», – добавляет Клэр. «Вы также можете подумать о приеме пищеварительной добавки. Добавка магния (например, шипучие таблетки магния VOOST, £ 15,58 за 60, Amazon) также может помочь, особенно если у вас запор », – говорит она.

«Прогулка в течение нескольких минут после еды помогает многим людям», – рекомендует д-р Чопада.

3. Ешьте необходимое количество клетчатки

«Такие продукты, как чечевица, фасоль, брокколи, спаржа, кукуруза, пшеница, картофель, искусственные подсластители или слишком много клетчатки, могут вызвать вздутие живота», – говорит г-н Чопада. «Ведение дневника питания, чтобы увидеть, вызывают ли какие-либо определенные продукты ваши симптомы, и может помочь исключающая диета».

«Ваши кишечные клопы устраивают вечеринку, когда вы кормите их клетчаткой, которая может встряхнуть, пока ваш кишечник приспосабливается. Так что вы можете почувствовать себя немного раздутым или ветреным », – добавляет команда The Gut Stuff.«Попробуйте увеличить потребление клетчатки на 5 г в день в неделю в течение нескольких недель, чтобы снизить риск вздутия живота», – советует команда.

Если вы любите хлеб, вот несколько видов хлеба, которые могут не вызвать у вас вздутия живота.

4. Проверьте на пищевую непереносимость или аллергию

«Иногда аллергия на пшеницу или непереносимость лактозы приводит к появлению большого количества непереваренной пищи, на которую могут воздействовать бактерии и вызывать вздутие живота», – говорит д-р Чопада.

«Если вы хотите уменьшить вздутие живота, подумайте о пищевой непереносимости», – говорит Клэр.Наиболее распространенными видами непереносимости являются лактоза (содержится в молочных продуктах и ​​некоторых обработанных пищевых продуктах), фруктоза (содержится во фруктах, фруктовом соке, фруктовом сахаре, меде и некоторых овощах), пшеница и глютен, а также яйца. «Вы можете сделать это, отказавшись от пищи, которую, по вашему мнению, вы не переносите, и посмотрев, как на нее отреагирует ваше тело. Если вы не уверены, найдите специалиста, который сможет вас проверить », – советует она.

«Могут помочь лекарства, отпускаемые без рецепта, такие как таблетки дефлатина (5,99 фунтов стерлингов за 30, ботинки)», – добавляет д-р Чопхада.

Употребление достаточного количества воды может уменьшить вздутие живота, а не вызвать его.(Кредит: Getty)

5. Откажитесь от газированных напитков

Возможно, неудивительно, что содовая – еще одна причина. «Чрезмерное количество газированных напитков может вызвать вздутие живота», – говорит г-н Чопада. Это потому, что они выделяют углекислый газ в желудок.

Вместо этого замените газированную воду и другие газированные напитки, такие как пиво и газированная вода, на негазированную воду. Питьевая вода имеет множество преимуществ, и уменьшение вздутия живота – одно из них. «Увлажняй! Это помогает пище проходить через пищеварительную систему и помогает при запорах », – советует команда The Gut Stuff.

6. Старайтесь меньше напрягаться

«Несколько факторов могут способствовать вздутию живота, например, когда вы подсознательно глотаете много воздуха во время стресса», – говорит д-р Чопада. Это потому, что, когда мы беспокоимся, наше дыхание может стать нерегулярным, мы можем глотать больше воздуха или непреднамеренно задерживать дыхание.

«Связь кишечника и мозга очень сильна», – говорит команда Gut Stuff. «Ось кишечник-мозг описывает двусторонний канал связи между центральной нервной системой и желудочно-кишечным трактом, который использует сигнальные гормоны и всевозможные другие причудливые посланники, чтобы управлять тем, что мы делаем и как мы себя чувствуем в повседневной жизни.Стресс может увеличить риск вздутия живота из-за изменений физических функций кишечника и того, как он влияет на микробы », – поясняет команда.

«Узнайте, как управлять стрессом. Это не обязательно должны быть йога или ванны с гонгом. Главное, делайте то, что работает для вас. Это может быть беседа с приятелем или прогулка на природе », – советует команда The Gut Suff.

«Я рекомендую попытаться снизить уровень стресса, занимаясь каждый день (например, научившись бегать) и выключая эти устройства на ночь!» – говорит Клэр.Еще один способ успокоиться во время стресса – изучить несколько дыхательных упражнений от беспокойства.

7. Бросьте курить, жевать резинку и носить зубные протезы

По данным благотворительной организации Guts UK! «Жевательная резинка, курение или ношение свободных зубных протезов – все это способствует заглатыванию воздуха» и может вызвать вздутие живота. Избегайте использования жевательной резинки и бросьте курить. Посетите Службу NHS по борьбе с курением или позвоните на горячую линию по запрещению курения по телефону 0300 123 1044, чтобы получить помощь. Если протез расшатался, обратитесь к стоматологу.

8.Проверить наличие определенных заболеваний

«Заболевания, которые влияют на координацию движений кишечника, включая воспаление кишечника, синдром раздраженного кишечника (СРК) или даже такие состояния, как диабет, могут привести к вздутию живота», – говорит г-н Чопада.

«Основные проблемы с пищеварением, такие как избыточный бактериальный рост тонкой кишки (исследования показывают, что SIBO чаще встречается у больных СРК), СРК или нерешенная кишечная инфекция, плюс дисбаланс сахара в крови, который означает, что мы производим слишком много гормона стресса, может привести к вздутию живота», говорит Клэр.

Согласно одному исследованию, «пробиотики могут быть полезны при лечении синдрома раздраженного кишечника, энтерита, бактериальных инфекций, различных желудочно-кишечных расстройств и диареи». В том же исследовании было обнаружено, что «пробиотические микроорганизмы также эффективны в облегчении непереносимости лактозы». Однако требуются дополнительные исследования. Поначалу прием пробиотиков может вызвать вздутие живота, пока микробиота кишечника не успокоится, хотя с ними стоит продолжать. Однако, возможно, лучше попытаться уменьшить вздутие живота, употребляя определенные продукты, а не принимая таблетки.Многие страдающие СРК также добились успеха с диетой Fodmap.

9. Сбалансируйте свой гормональный фон

«Гормональный дисбаланс и гормональные сдвиги, такие как роды или менопауза, являются частой причиной вздутия живота», – говорит Клэр. Если вы переживаете менопаузу, эта диета может помочь.

«Вы можете помочь сбалансировать свои гормоны, уменьшив воздействие токсичных химикатов. Многие туалетные принадлежности содержат химические вещества, имитирующие эстроген (ксеноэстрогены), и они могут усугублять проблему.Подумайте о том, чтобы ухаживать за кожей! »- говорит Клэр.

Со временем постарайтесь заменить косметику, средства по уходу за кожей и чистящие средства на версии без парабенов.

Лучше выйти наружу, чем внутрь, если не хочешь раздуваться. (Кредит: Getty)

10. Прекратите удерживать его в

Иногда вздутие живота – это просто знак того, что нужно сходить в туалет. «Постарайтесь не задерживаться в туалете – если вам нужно идти, ИДИ!» – говорит команда Gut Stuff. Точно так же, если у вас запор, упражнения могут помочь сдвинуть с мертвой точки и, следовательно, уменьшить скопление газов.’

Когда обращаться к врачу

Если вы часто задаетесь вопросом «Почему у меня вздутие живота?» Или замечаете что-либо из следующего, вам следует обратиться за медицинской помощью:

• Кровь в стуле
• Необъяснимая потеря веса
• Боль в животе
• Стойкая диарея
• Необъяснимая лихорадка
• Потеря аппетита
• Рвота.

«Я рекомендую вам пройти проверку на хроническое вздутие живота», – говорит Клэр.«Самое главное, если это связано с лихорадкой или сопровождается необычным вагинальным кровотечением». Хотя это маловероятно, но упомянутые нами симптомы в сочетании с вздутием живота могут указывать на более серьезную проблему, такую ​​как рак кишечника или яичников.

Вздутие живота и рак яичников – ответы на ваши вопросы

В: Как выглядит / ощущается стойкое вздутие живота?

A: Чрезвычайно сложно объяснить, как может выглядеть и ощущаться стойкое вздутие живота – это будет во многом зависеть от индивидуальных обстоятельств.Ваш живот может казаться опухшим, опухшим и часто довольно твердым. Если вы чувствуете, что вам нужно почаще сходить в туалет или ходить в туалет; или, возможно, как будто вы съели что-то, что вам не нравится – что может быть действительно так – изменение диеты может помочь уменьшить вздутие живота. Например, отказ от глютена, молочных продуктов, полуфабрикатов и т. Д.

В: Что такое «стойкое» вздутие живота?

A: «Постоянный» – ключевое слово. Большинство из нас время от времени ощущают вздутие живота, но если вы чувствуете / выглядите вздутым в течение трех или более недель, вам следует обратиться к врачу, чтобы исключить что-либо серьезное.

В: Почему женщинам так важно знать о симптомах рака яичников?

A: Совершенно необходимо, чтобы женщины (и мужчины) знали признаки и симптомы всех пяти гинекологических видов рака. Рак яичников часто (и ошибочно) называют «тихим» раком гинекологии, потому что люди думали, что он не вызывает симптомов до тех пор, пока не станет очень запущенным. Хотя большинство женщин с симптомами действительно имеют запущенное заболевание, это не всегда так.Иногда симптомы могут быть вызваны раком на ранней стадии. Таким образом, хотя основные женщины знают о симптомах, мы не хотим, чтобы женщины беспокоились без необходимости. В большинстве случаев такие симптомы, как вздутие живота, возникают из-за проблем с пищеварением, желудка / диеты или других проблем, а не из-за рака яичников.

В: Сколько мне ждать, чтобы увидеться с терапевтом, если у меня проявляются симптомы?

A: Мы советуем всегда следовать «правилу трех». Если симптомы проявляются в течение трех или более недель, обратитесь к терапевту.Если вам приходилось обращаться к терапевту более трех раз по поводу этих симптомов и вы не направлялись к специалисту, попросите его.

В: Мой терапевт предполагает, что мои симптомы связаны с СРК или аналогичным заболеванием, но я все еще обеспокоен, что я могу сделать?

A: Переход от одного врача к другому в ожидании диагноза может быть неприятным, но в большинстве случаев это маловероятно. СРК и подобные состояния гораздо более вероятны / распространены, и это естественный путь, по которому терапевт может пойти при первоначальном обследовании. Однако важно проявить твердость, если вы чувствуете, что вам поставили неправильный диагноз, и объясните, что вас беспокоит рак яичников / возможные гинекологические проблемы, и настаиваете на направлении к гинекологу.

В: Рак яичников поражает пожилых женщин, но большинство средств массовой информации изображают изображения молодых женщин, страдающих этим заболеванием, почему это так?

A: Изображения «пациентки», используемые средствами массовой информации для иллюстрации рака яичников, не всегда репрезентативны для типичного пациента с раком яичников.Рак яичников чаще всего встречается у женщин в постменопаузе и крайне редко у женщин моложе 40 лет, но, конечно, не следует игнорировать симптомы в более молодых возрастных группах или в любом возрасте в этом отношении. Если после ознакомления с приведенной выше информацией вы обеспокоены какими-либо симптомами, которые вы проявляете, мы посоветуем вам посетить терапевта.

В: Я недавно прибавил в весе, может быть, поэтому я чувствую себя таким раздутым?

A: Может быть, но не следует автоматически сводить вздутие живота к увеличению веса. Если ваш пояс постоянно тугой и вы не потребляете больше калорий, чем обычно, ваше вздутие живота может быть вызвано чем-то другим, а не прибавлением в весе. Женщины часто немного набирают вес после менопаузы, поэтому не паникуйте, если это произойдет с вами. В случае сомнений обратитесь к врачу.

В: Есть ли скрининговый тест для выявления рака яичников?

A: В отличие от рака шейки матки, в настоящее время нет программы скрининга NHS на рак яичников.Многие женщины считают, что мазок мазка может выявить рак яичников, однако это не так. Скрининг шейки матки не предназначен для выявления рака яичников. NHS оценивает доказательства по скринингу на рак яичников и, вероятно, примет решение о том, предлагать ли скрининг или нет в ближайшие несколько лет, как только станут доступны обновленные результаты исследования UKCTOCS. Помните, что женщины, у которых есть симптомы, должны пройти обследование, назначенное врачом – это не то же самое, что «скрининг», который означает обследование женщин без симптомов.

Q: Что советует The Eve Appeal после этого исследования, которое показывает, что только треть женщин пошла бы к своему врачу, если бы у них было стойкое вздутие живота?

A: Для The Eve Appeal больше всего беспокоит тот факт, что если женщина постоянно страдает вздутием живота и причиной является рак яичников, то у нее больше шансов заболеть. Асцит (скопление жидкости в брюшной полости и признак прогрессирующего рака яичников), вероятно, является основной причиной вздутия живота у женщин с раком яичников.Поэтому ждать появления вздутия как ключевого «признака» слишком поздно, и мы хотим призвать всех женщин «знать свое нормальное состояние» и, если это изменится, обратиться за медицинской помощью.

Вот почему The Eve Appeal так увлечены пропагандой, обучением людей и профилактикой рака, характерного для женщин.

Если люди не знают, что такое гинекологический рак, как они смогут определить, что что-то не так? Как они почувствуют себя уполномоченными поговорить с врачом и остановить гинекологический рак в его слишком часто жестоких формах? Вот почему The Eve Appeal организовал кампанию под названием KnowYourBody , чтобы побудить женщин быть осведомленными о признаках и симптомах гинекологического рака, чтобы их можно было диагностировать на ранней стадии и спасти жизни.

Припухлость живота и ног

Женщина 57 лет обратилась в больницу из-за набухания живота и ног на несколько недель. В анамнезе был «повышенный анализ крови». Несколькими годами ранее была проведена биопсия костного мозга, которая была отмечена как «умеренно гипоцеллюлярная» с гиперплазией эритроида и сниженными запасами железа.

Диагностика и обсуждение см. На следующей странице .

ДИАГНОСТИКА: Синдром Бадда-Киари (СБК) вторичный по отношению к пароксизмальной ночной гемоглобулинурии.

ОБСУЖДЕНИЕ

BCS – редкое опасное для жизни заболевание, вызванное обструкцией оттока печеночных вен. Обструкция может возникать на любом уровне от эфферентной вены печеночной дольки до соединения нижней полой вены с правым предсердием. Классический BCS возникает в результате обструкции 3-х основных печеночных вен или нижней полой вены. Печеночная недостаточность и портальная гипертензия развиваются независимо от причины или уровня обструкции.

BCS был связан с несколькими этиологиями; однако многие случаи носят идиопатический характер.Первичная СБК вызывается перепончатой ​​(или паутиной) обструкцией надпеченочной нижней полой вены. Врожденные перепонки чаще встречаются в азиатских и южноафриканских популяциях; это относительно редкая причина BCS в США. Паутины или мембраны также могут образовываться у взрослых людей, и есть некоторые свидетельства того, что эти мембраны являются приобретенными поражениями в результате организованного тромба нижней полой вены (1).

Вторичный BCS возникает в результате закупорки печеночных вен или нижней полой вены тромбом или опухолью.В большинстве случаев тромботической окклюзии присутствует состояние гиперкоагуляции (1–3). Беременность, эклампсия, послеродовое состояние и использование оральных контрацептивов увеличивают риск тромбообразования у женщин. Тупая травма живота и последующее повреждение стенки сосуда также могут предрасполагать к образованию тромба. Тромбоз опухоли возникает при гепатоцеллюлярной карциноме, почечно-клеточной карциноме и карциноме надпочечников и редко при первичной лейомиосаркоме нижней полой вены. Объемные образования, такие как опухоли, кисты и абсцессы, также могут препятствовать оттоку за счет внешнего сжатия основных венозных структур.

Классический синдром состоит из асцита, гепатомегалии и боли в животе. Острое проявление часто представляет собой фульминантную печеночную недостаточность, энцефалопатию, тяжелую коагулопатию и быструю смерть. Гораздо чаще встречается хроническая форма BCS. Боль в животе может быть вторичной по отношению к асциту или расширению капсулы Глиссона из-за застоя в печени. Тошнота, рвота и диарея могут присутствовать как в острой, так и в хронической форме заболевания. Желтуха обычно легкая или отсутствует. Истощение, а также признаки и симптомы портальной гипертензии чаще встречаются при хроническом заболевании.Если нижняя полая вена закупорена, возникает отек ног и расширение вен туловища.

Обычные лабораторные исследования часто не имеют большого значения для диагностики СБК. Может быть небольшое повышение сывороточных трансаминаз, билирубина и щелочной фосфатазы, что просто указывает на дисфункцию печени. Альбумин сыворотки обычно низкий. Оценка асцитической жидкости обычно показывает высокое содержание альбумина. Биопсия печени показывает застой в зоне 3 и важна для определения степени фиброза и цирроза (1).

Ультразвук – лучший метод для первоначального обследования пациентов с подозрением на СБК. Импульсная и цветная допплерография позволяют проводить прямую неинвазивную оценку венозных структур. Следует определить наличие коллатеральных путей кровообращения, проходимость и направление кровотока воротной вены. Демонстрация внутрипеченочных или капсульных коллатеральных путей патогномонична для BCS (1). Асцит, увеличение хвостатой доли и изменения эхотекстуры печени также определяются с помощью ультразвука.

КТ и магнитно-резонансная томография (МРТ) также полезны при оценке состояния печени с помощью BCS. Оба демонстрируют гепатомегалию при остром синдроме и увеличение хвостатой доли при хроническом заболевании. На неконтрастной КТ видна диффузная гипоплотность паренхимы печени. Пятнистое центральное усиление с периферической зоной ткани без усиления – это классический образец усиления, наблюдаемый на контрастном усилении CT (Рисунок) . Кроме того, печеночные вены могут не визуализироваться или тромб может быть визуализирован напрямую (Рисунок) .МРТ предоставляет важную информацию о потоке и может определить наличие коллатерального кровообращения. Коллатерали выглядят как варикозные узлы в форме запятой (3). Паренхима печени обычно неоднородна при оценке МРТ (рисунок) .

Расширенная компьютерная томография (КТ) показывает снижение ослабления в периферической части печени (стрелки). Тромб присутствует в правой печеночной вене (стрелка).

Магнитно-резонансное изображение портальной фазы с усилением гадолинием показывает снижение усиления в периферической части печени (стрелки), соответствующее уменьшению венозного оттока.Тромб показан в правой воротной вене (стрелка). Звездочка указывает на артефакт фазового кодирования.

Ангиография – золотой стандарт для определения локализации и степени окклюзии в BCS (3). Нижняя венакавография и печеночная венография демонстрируют проходимость этих сосудов. Патогномоничным признаком BCS является наличие коллатералей паутины (рисунок) . Кроме того, во время ангиографии можно получить давление клина.

На венограмме печени видны тромбы в средней печеночной вене (стрелки) и коллатералях паутины (наконечник стрелки).

Этиология, степень окклюзии и наличие коллатералей определяют клиническое течение BCS. Если болезнь не лечить, смерть наступит через месяцы или годы. Медикаментозное лечение, включая диуретики и антикоагулянты, редко бывает эффективным. Также использовались регионарные и системные тромболитики. Прямое лечение с помощью баллонной ангиопластики стеноза короткого сегмента, окклюзии или перепонки может восстановить физиологический отток печеночных вен. Другие варианты лечения включают стентирование, лазерное лечение, транскардиальную мембранотомию или иссечение мембраны (2). Хирургическое портосистемное шунтирование снижает высокое внутрипеченочное давление, обеспечивая отток. Недавно была использована процедура трансъюгулярного внутрипеченочного портосистемного шунтирования. Наконец, трансплантация печени рекомендуется пациентам с острым СБК, пациентам с терминальной стадией заболевания печени и тем, у кого быстро ухудшается состояние после применения более консервативных вариантов лечения (2).

Почему женщины страдают вздутием живота и как с этим бороться | The Independent

Страдаете ли вы от пищевой непереносимости или просто склонны к перееданию, вздутие живота влияет на всех нас.

Помимо спазмов желудка, вздутие живота может вызвать целый ряд проблем, от дискомфорта до низкой самооценки, и триггеры могут варьироваться от человека к человеку.

Так в чем причина? И почему это может быть более распространено у женщин?

Сильное вздутие живота – это то, с чем ирландская блогерша Мейв Мэдден боролась большую часть своей жизни из-за синдрома раздраженного кишечника (СРК) и синдрома поликистозных яичников (СПКЯ), которые могут привести к вздутию живота.

Ее откровенные фотографии увеличенного живота в социальных сетях собрали у нее тысячи подписчиков, и все они хвалят бывшую профессиональную танцовщицу за ее честность и позитивный настрой.

Это привело к появлению всеобъемлющей книги под названием Beat The Bloat , в которой подробно описывается собственный опыт Мэдден с вздутием живота, а также советы по диете и упражнениям, которые она использовала для их преодоления.

«Мое путешествие с едой превратилось в настоящие американские горки», – рассказывает она The Independent .

«Я чувствую, что в основном экспериментировал, обучал себя и пробовал и проверял все методы удаления вздутия живота».

Что касается причин, по которым у нас может возникнуть вздутие живота, она объясняет, что это может быть симптомом основного состояния здоровья или может быть вплоть до того, что просто не высыпается.

«Каждый пятый из нас страдает СРК. Каждый десятый страдает СПКЯ», – сказала она, назвав это частыми причинами, «у многих из нас также есть непереносимость еды, недосыпание и Конечно, стресс – это несколько основных причин, по которым мы можем страдать от ужасного вздутия живота.

«Вздутие живота вызывает такой сильный физический дискомфорт, и кажется, что оно всегда возникает в самое неудобное время, такое как праздники, вечеринки, семейные мероприятия и даже свидания».

Это распространенный симптом для страдающих СПКЯ, состояние, влияющее на функцию яичников, и обычно усугубляется некоторыми продуктами питания, которые также могут вызвать реакцию у людей с СРК.

Согласно Ассоциации осведомленности о СПКЯ, это связано с тем, что эти продукты содержат углевод, известный как раффиноза, который может быть трудно перевариваемым.

В отличие от основных продуктов с высоким содержанием крахмала, которые, как вы могли предположить, могут привести к вздутию живота, в эту группу входит ряд овощей, таких как бобы, ростки, брокколи, капуста и цветная капуста.

Эти продукты также могут вызвать сильный ветер.

Вместо того, чтобы предлагать диетические советы, учитывая, что каждый организм по-разному реагирует на разные продукты, советы Мэддена по борьбе со вздутием живота в большей степени ориентированы на образ жизни и включают список полезных «пищевых замен».

Сюда входит выбор сложных углеводов, таких как лебеда и дольки сладкого картофеля, кус-кус и обычные чипсы; отдавайте предпочтение папайе вместо арбуза и пейте ореховое молоко вместо коровьего.

Книга Мэддена также включает в себя ряд рецептов, не требующих вздутия живота, которые варьируются от пикантных до сладких и содержат обычные полезные продукты, такие как запеченный лосось с коричневым рисом, и более питательные альтернативы сладким лакомствам, такие как мороженое из замороженных бананов. и миндальное молоко.

Тем не менее, Мэдден настаивает, что «избавиться от лишнего веса» – это не просто изменить пищу, которую вы едите, но и то, сколько вы тренируетесь.