Тянет внизу слева: что делать, если болит низ, в левом или правом боку живота?

Содержание

Боль внизу живот у мужчины

Локализация боли – очень важный диагностический симптом, который помогает определить и с большой вероятностью предугадать заболевание еще до того, как сданы анализы.

И если боли в голове, спине, руках, ногах и иных частях тела имеют сходную симптоматику, проявление и причины возникновения и у мужчин и у женщин, то боли, локализующиеся внизу живота будут иметь разную природу. Конечно, это связано с особенностями строения половой системы.

Как правило, причинами возникновения болей в низу живота является острый или хронический воспалительный процесс.

ИТАК, ПРИЧИНЫ БОЛИ В НИЗУ ЖИВОТА У МУЖЧИН:

  1. Воспаление яичка - проявляется болью в низу живота и паховой области.
  2. Воспаление предстательной железы – простатит. Он может быть острым и хроническим. При остром простатите боли достаточно резкие, усиливающиеся при мочеиспускании и дефекации. Часто при остром простатите боли сопровождаются повышением температуры. При хроническом простатите боли нерезкие, тупые. В зависимости от этиологии (бактериальный или небактериальный простатит) боли могут проявляться вспышками при мочеиспускании или во время полового акта, могут возникнуть ноющие боли в пояснице, крестце, мошонке, нижней части живота.
  3. Аденома простаты – доброкачественное новообразование простаты, которое сужает мочеиспускательный канал, в следствие чего появляются проблемы с мочеиспусканием, процесс мочеиспускания становится болезненным. Кроме того, появляется в паховой области, половом члене, боль во время полового акта и во время эякуляции.
  4. Воспаление семенных пузырьков – везикулит.
  5. енные пузырьки расположены по бокам предстательной железы. Для везикулита характерны боли в надлобковой области и нижней части живота, отдающая в яички. При наполнении мочевого пузыря боль усиливается. В запущенных стадиях наблюдается болезненность при половом акте, нарушения потенции и эякуляции.
  6. Уретрит – боль в надлобковой области, учащенное болезненное мочеиспускание. При этом моча может стать мутной.
  7. Доброкачественные или злокачественные опухоли.

Боль локализуется в надлобковой области, отдает в поясницу, крестец.

ОСОБЕННОСТИ БОЛЕЙ В НИЗУ ЖИВОТА:

  1. Если боль началась внезапно и резко – состояние будет считаться острым.
  2. Если боль начинается и нарастает постепенно, это говорит о вяло текущем воспалительном процессе.

ДЕЙСТВИЯ ПРИ ПОЯВЛЕНИИ БОЛИ ВНИЗУ ЖИВОТА:

  1. При появлении боли следует обратиться к урологу или андрологу.
  2. Пройти обследование предстательной железы и исключить ее воспаление – сделать УЗИ.

Слева боль в пояснице, боль внизу спины с левой стороны

Чем вызвана боль в пояснице слева?

Любые болезненные ощущения это сигнал организма о нарушении его работы. Если ощущается боль в пояснице слева, то можно предполагать несколько вариантов патологии:

  • раздражение нервных волокон вследствие их защемления или воспаления;
  • воспалительный процесс в мышечных тканях, сопровождающийся их отеканием, онемением, ограничением сократительной (двигательной) функции;
  • отдаленные болевые ощущения, связанные с заболеванием внутреннего органа топографически расположенного в этой части организма.

Как правило, в большинстве случаев такая симптоматика вызвана проблемами с позвоночником. Болезненные ощущения являются не единственной проблемой организма, а лишь сигналом о помощи. Очень важно выявить причину заболевания, устранить первоначальный фактор и привести все системы и органы в нормальный здоровый жизненный ритм. Именно этим и занимается центр лечения позвоночника «Кипарис».

Мы предлагаем нашим пациентам широкий спектр диагностических услуг, лечебных и профилактических мероприятий. В нашей клинике ведут прием отменные специалисты с большим опытом работы. Потому, обращаясь за помощью в «Кипарис», будьте уверенны: Ваша спина в надежных руках!

Более четверти взрослого населения страны страдает от проблем с позвоночником. Неприятности начинаются задолго до появления боли. Это связанно с нарушением осанки, сидячим образом жизни, отсутствием полноценного сна и пр.

«Стреляет в левый бок» или почему бывают боли в спине слева?

Многие пациенты жалуются на боли в пояснице слева.

Что же может так болеть? Согласно топографии внутренних органов в этой области находятся селезенка, левая почка, петли кишечника, поджелудочная и желудок. У женщин следует исключить воспаление левого яичника, потому внеплановый визит к гинекологу просто необходим. У мужчин подобная проблема должна стать причиной посещения уролога.

В целях изучения состояния внутренних органов лучше всего пройти ультразвуковое исследование внутренних органов, сделать общий анализ крови. В этом случае появляется возможность исключить заболевания органов брюшной полости. Для людей старшего возраста не мешало бы сделать кардиограмму.

В том случае, если все исследования дали отрицательный результат, есть смысл обследовать состояние позвоночного столба и нервной системы. Идеальным вариантом является посещение врача-вертебролога, специалиста по болезням позвоночника. В качестве дополнительного обследования поясничного отдела Вам могут назначить проведение специализированного МРТ.

Характер болезненных ощущений в пояснице слева, вызванных заболеваниями позвоночного столба

При подозрении на боль «от спины» вам следует обратить внимание на характер болевых ощущений.

Различают два вида боли и виды патологий с ними связанные:

  1. В первом случае боль в пояснице слева ноющая, тупая, тянущая и однообразная. Она нигде не покалывает, никуда не отдает. Ее характер не меняется при смене положения тела или в движении. И наоборот, она проявляется или усиливается после длительного сидения, лежания или стояния. Такая боль сигнализирует о течении хронического процесса.
  2. Во втором случае боль в спине слева будет резкой, острой, колющей, режущей, отдающей при движении в соседние участки. Нередко вместе с такими болевыми ощущениями у пациентов прогрессирует «мышечная крепатура», скованность движений. После физических нагрузок боль может усиливаться, ее очаги очерчиваются ярче. Нередко при этом больному трудно дышать, т.к. при вдохе боль усиливается, обостряется она при наклонных движениях.

Для врача станет более информативным не только характер боли в пояснице, но и ее локализация:

  • болит поясница слева и при этом стреляет (отдает) в левую ногу или ягодичную мышцу – это признак воспаления нервных корешков нижнего поясничного отдела;
  • если боль распространяется на паховую область, болит брюшная мышца – поражены верхние поясничные позвонки;
  • боль в пояснице в момент движения, ходьбы является признаком воспаления грушевидной мышцы или седалищного нерва.

Изучая свои болезненные ощущения, в любом случае не начинайте лечения без консультации врача. Только специалист может поставить правильный диагноз и назначить прием препаратов.

Беременность и боль в спине слева

Нередко боли в пояснице слева возникают у женщин на последний месяцах беременности. Это говорит о сложности для осевого хребетного столба выдержать нагрузку, связанную с растущим весом плода. Следует понимать, что это не просто усталость. Чрезмерное перевозбуждение нервных окончаний спины может вызвать гипертонус матки. Потому беременным женщинам с признаками заболеваний поясничного отдела стоит посетить специалистов и не откладывать лечение. Кроме того, после родов нужно обязательно проконсультироваться с вертебрологом в отношении вопросов коррекции позвоночного столба.

Как лечить боль в спине?

В любом случае, вы должны понимать, что запущенный воспалительный процесс, который перешел в хроническую стадию, более сложно поддается лечению. Потому в первую очередь необходимо своевременно провести диагностику, установить диагноз и начать лечение как можно скорее. На ранних этапах лечение будет скорее консервативным, с использованием лекарственных препаратов, массажей и физ.процедур. В более тяжелых ситуациях может потребоваться хирургическое вмешательство. Потому берегите свое здоровье. А центр лечения позвоночника «Кипарис» Вам в этом поможет!

Боль при мочеиспускании у женщин: боли внизу живота, резь, частое ночное мочеиспускание

Боль при мочеиспускании у женщин — это симптом, который может свидетельствовать о заболевании инфекционного или неинфекционного характера. При его появлении желательно не откладывать прием уролога, а получить квалифицированную помощь как можно скорее. Это поможет вам избавиться от неприятных ощущений и не допустить осложнений.

Врачи клиники «Промедика» в Белгороде соберут полный анамнез. Для уточнения клинической картины они проведут диагностику, по результатам которой вам будет назначено лечение.

Причины возникновения боли при мочеиспускании у женщин

  • Ослабление иммунной системы. При переохлаждении или поражении болезнетворными бактериями возникают заболевания, которые сопровождает боль при мочеиспускании у женщин внизу живота.

  • Несоблюдение правил личной гигиены, незащищенные половые контакты. Из-за анатомических особенностей женская уретра более подвержена поражению вредоносными организмами. Мочеиспускательный канал у женщин короче, чем у мужчин, он находится в непосредственной близости с влагалищем. При несоблюдении правил личной гигиены мочевой пузырь и почки легко инфицируются. Это же может возникнуть и при протекании ЗППП;

  • аллергические реакции. Они возникают при носке тесного нижнего белья, а также при использовании неподходящей косметики и средств гигиены;

  • развитие заболевания на фоне других патологий. Например, инфекции, возникающие на фоне недолеченного кариеса или тонзиллита, могут распространяться по лимфатической и кровеносной системам. На фоне этого возникают патологии мочеполовых путей;

  • сдерживание позывов к мочеиспусканию. Все экскременты должны выводится организмом своевременно. Длительное сдерживание позывов может привести к возникновению дискомфорта.

При каких заболеваниях возникает боль при мочеиспускании у женщин?

  • Цистит. Воспаление мочевого пузыря сопровождается сильной болью. Ее провоцирует стафилококк или кишечная палочка. Из-за увеличенного диаметра и меньшей длины уретры патогенез быстро прогрессирует. При развитии цистита возникают частые позывы к мочеиспусканию и ноющие боли. При походах в туалет могут возникать резь и спазмы. На дальнейших этапах развития патологии возникают ложные позывы. Острая форма заболевания может сопровождаться гематурией.

  • Уретрит — воспаление уретры, которое сопровождает боль при мочеиспускании у женщин внизу живота. Вы можете ощущать жжение в начале и в конце процесса. Также вы можете наблюдать учащение позывов, часть из которых будут ложными.

  • Мочекаменная болезнь. Камни в мочевом пузыре провоцируют болезненные ощущения. Дискомфорт может ощущаться в органах половой системы и в промежности. Интенсивность болей нарастает при движении и во время мочеиспускания. При продвижении твердого образования по мочеиспускательному каналу происходит его травматизация. При этом возникает резкая боль при мочеиспускании, а также может появиться кровь в урине.

  • Генитальный герпес. Может протекать как бессимптомно, так и сопровождаться сыпью на половых органах. Режущая боль при генитальном герпесе возникает в начале мочеиспускания.

  • Хламидийная инфекция. При поражении уретры инфекцией позывы к мочеиспусканию учащаются и сопровождаются дискомфортом.

  • Миометрит и эндометрит. Сопровождаются болевыми ощущениями. Также эти патологии протекают с частым ночным мочеиспусканием у женщин.

  • Гонорея — заболевание, передающееся половым путем. В острой форме оно сопровождается болью при мочеиспускании. Особенно сильно она ощущается в утренние часы.

  • Пиелонефрит — заболевание воспалительного характера, которое провоцирует инфекция. При этом возникают боли при мочеиспускании;

  • Опухоли мочевыводящих путей. При постоянном раздражении мочевого пузыря и мочеточников, поражении нервных сплетений возникают частые позывы к мочеиспусканию, боли и др.

  • Аллергия. Проявляется раздражением в области промежности и половых органов и сопровождается отеком. При мочеиспускании вы можете ощущать дискомфорт.

Особенности боли при мочеиспускании у женщин

При обращении в нашу клинику, врач стремится уточнить локализацию ощущений, способность отдавать в другие области: в промежность, в поясницу, в нижнюю часть живота. Также во внимание принимается характер ощущений: режущий, ноющий, острый (пронизывающий). Также значение имеет, в какой момент возникает дискомфорт: боль после мочеиспускания, во время, при появлении первой урины и др. Обязательно учитываются и другие симптомы: зуд, покраснение тканей, патологические выделения из влагалища и др. Важно быть предельно откровенным с лечащим врачом, чтобы он мог получить достоверные сведения о заболевании.

На этапе составления плана терапии вам может дополнительно потребоваться:

  • прием гинеколога;

  • прием венеролога;

  • прием инфекциониста;

  • прием аллерголога;

  • прием онколога и других специалистов.

Диагностика заболеваний, сопровождающихся болью при мочеиспускании у женщин

Для получения точной клинической картины вам могут назначить комплексное обследование. Оно включает в себя:

  • общие анализы мочи и крови;

  • мазок на флору из цервикального канала;

  • сдача анализов на подтверждение наличия ЗППП;

  • цистоскопия;

  • УЗИ органов малого таза и др.

Лечение

Тактика терапии определяется данными, полученными на диагностике. Она может включать в себя антибиотикотерапию, прием противовоспалительных, антигистаминных препаратов, хирургические манипуляции, физиотерапию. План лечения зависит от заболевания, сопровождающегося болями при мочеиспускании у женщин, и индивидуальных особенностей пациента.

Куда обратиться при болях при мочеиспускании у женщин?

Чтобы избавиться от дискомфорта, улучшить самочувствие и качество жизни, обратитесь в медицинский центр «Промедика». В нашей клинике можно получить помощь специалистов с солидным клиническим опытом. По отзывам пациентов, они используют только эффективные схемы лечения.

Появились вопросы? Чтобы уточнить цену приема или диагностической процедуры, свяжитесь с нами удобным способом.

Боль в голове с левой стороны

Боль в голове слева

Головной называют боль, если по ощущениям она локализуется от бровей вверх, захватывает височные зоны, и доходит до шейно-затылочного отдела. Бывает, что неприятные ощущения есть только с одной стороны. Иногда болит голова слева у виска, ближе к темени или затылку. Такое расположение боли может обозначать спазм сосудов в определённой области.

Типы головной боли

Будучи симптомом, боль в голове при нормальном давлении сигнализирует об изменении состояния организма. Симптом может быть первичным, когда он не является последствием органических изменений. Также выделяют вторичную симптоматику. В этом случае боль стала последствием возникшего заболевания.

К первичным болям относятся:
•    боль от перенапряжения мышц;
•    мигрень;
•    тригеминальные цефалгии.

Причиной головной боли в левой части может стать:
•    нарушение гемостаза;
•    травма головы;
•    приём химических препаратов или их снятие;
•    заболевание сосудов;
•    глазные или ушные болезни;
•    внутричерепные аномалии;
•    заболевания ротовой полости и зубов;
•    психические нарушения.

Внезапно появившаяся одностороння боль может служить симптомом серьёзного заболевания или субарахноидального кровоизлияния, которое угрожает жизни пациента. Если долго болит левая сторона головы, это может свидетельствовать о том, что прогрессирует гнойный отит. В лицевой части черепа располагаются пазухи, воспаление которых также приводит к локальным болям. Существование большого числа заболеваний, симптоматика которых включает головную боль, очень осложняет диагностику.

Что делать, если второй день болит голова?

Регулярно принимать обезболивающие препараты нельзя. Головная боль в одной точке должна стать причиной скорейшего обращения к доктору. Диагностика сводится к объективному осмотру и сбору анализа. Дополнительно может потребоваться нейровизуализация.

Специалисты сети клиник «ДорсумМед» имеют достаточный опыт и оснащены по последнему слову техники. Чтобы записаться на приём, заполняйте поля предложенной формы. Ответственный менеджер перезвонит, чтобы предложить удобное время визита.

Третий триместр

Третий триместр

Что с Вами происходит

К 28 неделям беременности ребенок весит до 1000г и имеет рост 35см. При ультразвуковом исследовании видно, что ребенок может улыбаться, сосать палец, хватать себя за ножку. В эти сроки беременности отмечается интенсивный рост плода, формирование его мышц. Многие мамы отмечают. Что шевеление стало более активным.

У плода уже сформированы все органы, в дальнейшем происходит только прибавка веса и функциональное развитие органов.

Какие перемены происходят в организме матери?

Матка значительно увеличивается, оказывает давление на близлежащие органы – мочевой пузырь, прямую кишку, мочеточники, оттесняет вверх петли кишечника. Могут появляться колющие боли в мышцах ног – вследствие давления матки на нервные сплетения.

Поднимается диафрагма, дыхание женщины становится поверхностным, при физической нагрузке может возникать одышка. Если у Вас нет хронических заболеваний сердца и легких, то этого не надо бояться. Достаточно сделать несколько несложных упражнений – чередование глубокого вдоха с выдохом в положении сидя или лежа.

В III триместре беременности увеличивается объем циркулирующей крови, учащается пульс, так как беременность – это всегда дополнительная нагрузка на сердечно- сосудистую систему матери. Поэтому все женщины должны помнить, что во второй половине беременности надо контролировать уровень артериального давления, количество потребляемой соли и выпиваемой жидкости.

На восьмом месяце (32 недели) – матка располагается между грудиной и пупком, пупок сглаживается.

В 36 недель (9 акушерских месяцев) беременности матка достигает своего максимального "подъема" - ее дно располагается у реберных дуг.

В 36-37 недель Ваш организм начинает готовиться к родам. Размягчаются ткани влагалища, мышцы тазового дна, шейки матки, хрящи тазовых сочленений становятся более эластичными. Могут быть небольшие боли в области симфиза, т.е. лонного сочленения и поясницы. Матка начинает безболезненно сокращаться в ответ на шевеления плода (до 20 раз в сутки- это совершенно нормально).

Затем, в 40 недель (10 акушерских месяцев), у женщины появляются ощущение, что матка немного опускается: это происходит потому, что ребенок, готовясь к своему выходу на свет , опускается ниже и сильнее давит на шейку матки.

Перед родами головка ребенка опускается, прижимается к костям таза, беременная отмечает, что стало легче дышать. Особенно это выражено у первородящих женщин. Если Вам предстоят вторые роды, то живот может не опускаться долго или опуститься только с началом схваток. Одновременно появляется другая проблема – частое мочеиспускание, тоже признак того, что головка опустилась. Особенно это утомляет ночью – приходится постоянно вставать. Единственный совет в этой ситуации – не пить на ночь много жидкости.

Вас могут беспокоить

Изжога. Растущая матка оказывает давление на кишечник и желудок, что приводит к забросу содержимого желудка в пищевод. Это не страшно, а неприятные ощущения можно снять, если принимать пищу дробно, небольшими порциями. Очень полезно по утрам есть геркулесовую кашу, которая обладает связывающим кислоту действием и обволакивает желудок. Кроме того, не нужно ложиться сразу после еды, лучше посидеть или походить. Если изжога сильная- выпить слабый раствор соды или любой другой обволакивающий препарат.

Отеки. Если Вы заметили отеки на руках, ногах, проконтролируйте количество выпиваемой и выделяемой жидкости. Количество выделяемой жидкости должно превышать количество выпиваемой или хотя быть равным. Очень полезны травы, обладающие мочегонным и противоспалительным эффектом, - брусничный лист, плоды и листья можжевельника, толокнянка, пол-пола. Употребление этих настоев вместо привычного чая помогает предотвратить отеки и повышение артериального давления. Клюквенный морс также обладает дезинфицирующим эффектом на мочевые пути, кроме того, он закисляет реакцию мочи. Что очень хорошо, так как в кислой среде бактерии не живут.

Очень важно

  • Измерять артериальное давление ежедневно дома, в привычной обстановке, чтобы не было стрессовых влияний, в ответ на посещение врача.
    Почему это важно? Если давление повышается до 140/90, 135/90 мм. рт.ст. и выше, то возникают проблемы не только в организме матери – это отрицательно оказывается и на ребенке.
    Запомните: если Вас стали беспокоить головные боли. Головокружения, тошнота, боль в желудке, необычная сонливость и особенно внезапное нарушение зрения, мелькание мушек перед глазами – необходимо срочно измерить давление и немедленно обратиться к врачу.
  • Избегать горизонтального положения лежа на спине, так как может появиться головокружение и даже потеря сознания. Это происходит потому, что при сдавлении маткой кровь не может поступать по полой вене в правые отделы сердца и наступает снижение давления. Поэтому лежа принимайте положение на боку, а вставать нужно плавно, не резко, предварительно немного посидеть. Лежать нужно только на боку, лучше на левом.
  • При возникновении тяжести внизу живота и в пояснице, при частых безболезненных сокращениях матки может быть полезным применение препаратов магния, например препарата Магне-В6.Боль в области матки нельзя терпеть или заниматься самолечением, обязательно обратитесь к врачу.
  • В 34 недели беременности врач назначит Вам кардиомониторное наблюдение за ребенком, которое проводится раз в 7-10 дней, при необходимости чаще.

Это исследование позволяет записать ритм сердечных сокращений ребенка и его двигательную активность, на основании чего врач делает выводы о том, как себя чувствует малыш.

Прибавка в весе

Прибавка в весе в III триместре не должна превышать 300г в неделю. В среднем прибавка во время беременности колеблется между 10-12 кг, впрочем, у каждой женщины индивидуально.

Общую прибавку в весе составляют:

  • Плод – 38%;
  • Кровь, избыток жидкости – 22%;
  • Матка, грудь, ягодицы, ноги – 20%;
  • Околоплодные воды - 11%;
  • Плацента – 9%.

Боли в спине слева и справа

Многие люди чья деятельность связана с сидячей или, наоборот, с постоянно стоячей работой, жалуются на боли в спине. Действительно, боли в различных областях спины могут проявляться из-за образа жизни человека, но порой они сигнализируют о различных заболеваниях, требующих лечения боли и ее причин.

В этой статье мы рассмотрим случаи, когда болит спина под ребрами, когда боль в спине cправа и слева.

Боль в спине справа

Часто причинами боли в спине справа является нарушение осанки, которое порождается систематическим неправильным положением тела. В этом случае мышцы спины получают неравномерную нагрузку. Однако, может иметь место и более серьезное заболевание – смещение межпозвонковых дисков.

Другая распространенная причина по которой болит спина справа – это различные заболевания почек, например, камни в почках или нарушение в оттоках мочи. Причиной боли в спине справа у женщин могут стать заболевания репродуктивной системы. Такие отраженные боли очень опасны, так как человек думает, что они возникли из-за проблем со спиной в результате поднятия тяжестей, сидячей работы и т.д. Таким образом, реальная болезнь остается незамеченной до проявления других симптомов.

Если болит спина справа сверху, то причиной боли могут стать болезни дыхательной системы. В этом случае дискомфорт также ощущается и в грудной клетке.

Как и многие болезни опорно-двигательного аппарата, боль в спине справа может быть вызвана лишним весом. Боли проходят, как только вес приходит в норму.

Боль в спине слева

Происхождение боли в спине слева схожа с болью в спине справа, но есть и отличительные моменты.

Например, боль в спине слева может указывать на заболевания сердца и сосудистой системы – инфаркт миокарда задней стенки и стенокардия, аневризма аорты, перикардит. Такие заболевания сопровождаются также прострелами в грудной клетке, болями в левом плече.

При появлениях боли в спине слева нужно немедленно обратиться к врачу – самолечение тут не поможет, а проблема может оказаться очень серьезной, особенно если сопровождается непосредственно болями в сердце, шее и головокружением.

Также, как и при боли в спине справа, боли в спине слева могут быть вызваны заболеваниями мочевыводящих путей, органов дыхания, позвоночника, пищеварительной системы.

Причины боли в спине под ребрами

Боли спины в ребрах считаются трудно диагностируемыми, так как могут быть симптомами самых разнообразных болезней внутренних органов и опорно-двигательного аппарата.

Перечислим основные причины боли в спине под ребрами:

  • Межреберная невралгия, возникающая в следствии сдавливания межреберных нервов и сопровождается острой болью. Причиной боли в спине под ребрами может также стать остеохондроз.

  • Боли в спине в ребрах могут вызывать также и следующие болезни внутренних органов: заболевания кишечника и желудка – гастрит, язва, заболевания печени – цирроз, гепатит; различные болезни селезенки; инфаркт миокарда; нарушения в легких; заболевания и инфекции мочевыводящей системы.

  • Все эти органы могут быть подвержены множеству заболеваний. В первую очередь, нужно определить локализацию и характер боли в спине под ребрами.

  • Боль может возникать при резких движениях, чихании, напряжении, может иметь характер прострелов, ноющая, острая и т.д. каждый вид боли зависит от определенной проблемы.

  • Опоясывающая боль под ребрами является симптомом панкреатита. Острая боль в спине под ребром справа, отдающая в плечо и даже в шею – симптом острого холецистита или печеночной колики, во втором случае боли сопровождаются рвотой и тошнотой.

Можно сделать вывод, что боли в спине под ребрами вызываются серьезными заболеваниями печени, селезенки, желудка, почек и дыхательных путей.

Как видите, даже не сильные боли в спине – это достаточно веский повод, чтобы пройти обследование. Поставить диагноз вам помогут терапевт, ревматолог, невролог, кардиолог, нефролог, хирург, травматолог и другие профильные специалисты.



Боли при половом акте внизу живота: виды, причины, лечение

В гинекологической практике болезненный половой акт (диспареуния) — это свод симптомокомплексов различных заболеваний женского организма, требующий пристального врачебного внимания.

С целью своевременной диагностики женской сексуальной дисфункции в медицинскую практику введены специальные анкеты-опросники, позволяющие субъективно определить психоэмоциональную и физиологическую сторону интимных отношений. Основываясь на методах доказательной медицины ВОЗ для врачебного использования, внедрены опросники MFSQ (анкета женской сексуальности Мак Кой) и FSFI (индекс сексуальной функции).

Для изучения сексуальной жизни женщин с пролапсом тазовых органов и синдромом недержания мочи мы используем прекрасно себя зарекомендовавший, созданный Ребекой Роджерс в 2002 году опросник Pelvic Organ Prolapse and Incontinence Sexual Function Questionnaire (PISQ–31) и его короткий, более популярный, вариант PISQ 12. Их Русскоязычную версию можно посмотреть ниже.

Опыт специалистов нашей клиники показывает: пациентки с диспареунией чаще всего предъявляют два вида жалоб: на «боль при проникновении», на «глубокую, иногда острую, внутреннюю боль» при интимной близости. Грамотная своевременная их интерпретация помогает определиться с дальнейшей тактикой обследований и лечения.

Боль при проникновении во время полового акта, причины.

Самыми частыми гинекологическими причинами этого состояния являются нелеченые или вовремя не диагностированные заболевания вульвы и влагалища.

Такие, как:

  • Бартолинит и киста бартолиновой железы — Бартолиновые железы локализуются у основания больших половых губ в преддверье влагалища и отвечают за выработку секрета. Воспаление бортолиновой железы, закупорка ее протока — вызывает данный процесс. В результате в районе половой щели формируется крайне болезненное образование, влияющее на общее состояние организма и делающее интимную жизнь невыносимой.
  • Крауроз вульвы или склеротический лихен — Очень неприятная патология, основным и ярким симптомом которой является изнуряющий зуд вульвы. Ели его не лечить, то склероатрофический процесс прогрессирует, происходит выраженная деформация наружных половых органов женщины. Клитор и малые губы исчезают, половая щель сужается до критического уровня. Сексуальные отношения становятся невозможными. Ранее болезнь приводили к инвализации женщины, к счастью, на сегодняшний момент после внедрения в гинекологическую практику методики лечение крауроза вульвы лазером удалось избавить женщин от тяжелых симптомов заболевания.
  • Вагиниты различной этиологии — Это воспаление влагалища инфекционной природы. Клиническая картина характеризуется обильными выделениями, зудом и болью во время полового акта. К счастью болезнь легко излечима, главное не затягивать с обращением к специалисту.
  • Дисбактериоз влагалища — Характеризуется нарушением биофлора влагалища. На этом фоне развивается сухость слизистой, она легко травмируется, присоединяются различные вторичные инфекции. Уменьшается и видоизменяется выработка влагалищной слизи и, как следствие, интимная близость затрудняется.
  • Заболевания, вызванные инфекциями, передающимися половым путем — Требуют обязательного лечения, так как могут быть прелюдией многих гинекологических патологий.
  • Болезни мочевыделительной системы – интерстициальный цистит — Воспаление мочевого пузыря с сильными болевыми ощущениями, усиливающиеся при мочеиспускании. Боль бывает настолько яркой, что ни о каком контакте речи идти не может.
  • Эстрогенное урогенитальное старение — В предклимактерический и климактерический период уменьшается секреция половых гормонов и, как следствие, в эстрогензависимых тканях развиваются атрофические и дистрофические изменения, снижается выработка влагалищного слизистого секрета и формируются атрофический вагинит, цистоуретрит. Появляется дискомфорт, боль при интимной близости, посткоитальные кровянистые выделения

Также интимный дискомфорт может возникать в силу анатомических и психосоматических особенностей, может быть обусловлено фазой менструального цикла. Немаловажную роль в его развитии играют повреждения анатомической целостности влагалища и вульвы после родов или других механических травм.

Глубокая боль во время полового акта

Кроме психосоматических причин, зачастую является симптомом серьезных патологий репродуктивной системы, таких как:

  • Заболевания шейки матки, такие как цервицит, эрозия, паракератоз, полип шейки матки и цервикального канала, дисплазия и рак. Одним из первых признаков того, что в шейки матки происходят деструктивные изменения, может быть боль во время полового акта. В этом случае болевые ощущения будут усиливаться при давлении и изменении позиции. Зачастую такое состояние сопровождается кровянистыми выделениями в конце коитуса. Появление вышеописанных симптомов повод обязательно обратиться к гинекологу.
  • Воспалительные заболевания — Эндометрит, переметрит, сальпингоофорит и др.; Чаще всего имеют инфекционную природу. Пациенты, кроме жалоб на общее недомогание, обычно красочно описывают болевой синдром в малом тазу, усиливающийся при давлении. Отношения затрудняются, так как появляется чувство глубокой боли во время интимной близости.
  • Миома матки — Увеличение и деформация органа на фоне разрастания миоматозных узлов приводит к анатомическим изменениям в малом тазу. Кроме всего прочего, сама патология может протекать с болевым синдромом, интенсивность которого возрастает при физических нагрузках. Если вышеописанные жалобы есть у вас — не затягивайте с обращением к врачу.
  • Аденомиоз; наружный эндометриоз — Патологическое разрастание внутреннего (эндометриального) слоя матки как в самом органе, так и за его пределом. Анатомия малого таза изменяется, внутриполостное давление повышается – любое проникновение становится болезненным.
  • Кисты яичников различной этиологии — Требует обязательного и своевременного лечения. При значительных размерах кисты высока вероятность ее разрыва. Частым симптомом является боль во время секса.
  • Спаечный процесс органов малого таза — Обычно является дебютом описанных выше заболеваний.
  • Пролапс тазовых органов и синдром недержания мочи — Болезненный половой акт вызывает желание избегать сексуальных отношений вплоть до полного прекращения и негативно сказывается на качестве жизни пациенток. Нередко он сочетается с таким синдромом как стрессовое недержание мочи, заболеванием, до недавнего времени лечившимся только хирургическим методом.
  • Интерстициальный цистит — Изнуряющая хроническая патология мочевого пузыря с ярко выраженным болевым синдромом, боль усиливается при занятии сексом.
  • Другие экстрагенитальные патологии (воспаления крестцово-подвздошного сочленения, колиты, геморрой и т.д.).

Боль при интимной близости может впервые появиться после родов и обусловлена травмами родовых путей, растяжением связочного аппарата матки и ее придатков, их рубцовой деформацией.

Выявлением причины боли при половом акте занимаются врачи акушеры-гинекологи и уро-гинекологи

В нашей Клинике при первичной консультации пациент заполняет анкету–опросник, мы ее описали выше. Осуществляется взятие лабораторных анализов. Для постановки диагноза в обязательном порядке проводится УЗИ. Делается кольпо или вульвоскопия, в некоторых случаях может потребоваться более высокотехнологичное исследование (КТГ, МРТ). В случае, если боль при интимной близости обусловлена склероатрофическим поражением вульвы, проводится биопсия с последующим гистологическим исследованием.

Лечение боли во время полового акта

Женская половая дисфункция становится первопричиной разрыва отношений между партнерами и требует незамедлительного лечения. Ведь от этого страдают оба, к тому же болезненный половой акт — это первый симптом наличия гинекологических проблем.

В основу лечения специалистами нашей клиники будет положена диагностика с целью выявления первопричины процесса. В дальнейшем будет назначено патогенетическое лечение, направленное на устранение болезни, коррекцию эстрогенной недостаточности, составляются программы урогинекологической реабилитации.

Одним из способов эффективного устранения Диспареунии (болезненный половой акт), пролапса тазовых органов, синдрома недержания мочи является лазерное воздействие с помощью фракционного СО2 лазера. Это качественный высокоэффективный инновационный аппарат, принцип действия которого основан на изученных доказательной медициной многочисленных лечебных свойствах лазерного луча.

Врачи нашей гинекологической клиники на Цветном бульваре имеют успешный опыт возвращения привычного качества жизни пациенткам со многими, ранее не излечимыми заболеваниями и синдромами, вернули женщинам уверенность в себе и помогли восстановить гармонию в сексуальных отношениях.

Врачи, занимающиеся лечением диспареунии:

Стоимость
Стоимость лечения и обследования для выявления причины диспареунии

* — Обращаем Ваше Внимание на то, что данный Интернет-ресурс носит исключительно информационный характер и не является публичной офертой! * — Прием специалистами клиники только по предварительной записи!

Растяжение мышц нижней части спины: симптомы, лечение и восстановление

Растяжение мышц или растяжение - обычное явление в нижней части спины, поскольку эта область поддерживает вес верхней части тела.

Любой может получить растяжение поясницы или поясницы, которое может быть очень болезненным и затруднять нормальное движение.

В этой статье мы обсуждаем симптомы и причины растяжения мышцы в нижней части спины и объясняем, какие варианты лечения доступны.

Если человек скручивает или растягивает мышцу в пояснице в результате внезапного движения или травмы, он может почувствовать хлопок или разрыв.

Симптомы вытянутой нижней части спины включают:

  • потеря функции и ограничение движения
  • трудности при ходьбе, наклонах или стоянии прямо
  • опухоль и синяки
  • мышечные спазмы или спазмы
  • внезапная боль в нижней части спины

Чрезмерное растяжение или разрыв связок, которые представляют собой полосы ткани, удерживающие позвонки на месте, могут вызвать растяжение связок. Растяжение - это разрыв либо самой мышцы, либо одного из сухожилий, которые прикрепляют мышцы к позвоночнику.

Растяжения возникают, когда человек растягивает мышцы или мышечные волокна за пределы их нормального диапазона движений.

Причины могут включать:

  • скручивание
  • перенапряжение
  • подъем тяжелых предметов
  • виды спорта, требующие толкания и тяги, такие как футбол или футбол

К другим факторам риска относятся:

  • избыточный вес или ожирение
  • сгибание нижняя часть спины чрезмерно
  • слабая спина или мышцы живота
  • плохая осанка
  • напряженные подколенные сухожилия

Любой, кто напрягает мышцу нижней части спины, должен отдыхать, чтобы избежать дальнейшего повреждения.Однако они не должны полностью прекращать движение. Мягкие движения, которые не вызывают боли, могут ускорить процесс заживления.

Пакеты со льдом и противовоспалительные препараты могут помочь уменьшить отек и боль. Врач также может назначить миорелаксанты.

Согласно Johns Hopkins Medicine, после того, как человек потянул поясницу, он должен:

  • прикладывать пакет со льдом в течение первых нескольких дней на 15–20 минут несколько раз в день, чтобы уменьшить отек.
  • переключиться на через несколько дней нагрейте компресс, используя его в течение 15 минут, чтобы уменьшить боль.
  • Примите аспирин или ибупрофен, чтобы облегчить боль и отек.

Упражнения

Следующие упражнения также могут помочь.

Однако важно избегать движения дальше, чем это удобно, и прекращать упражнение, если оно оказывает давление на любую другую часть тела.

Растяжка от низа до пятки
  1. Встаньте на четвереньки, расположив колени под бедрами, а руки под плечами.
  2. Держите спину и шею прямо и слегка согните в локтях.
  3. Медленно переместите ягодицы к пяткам.
  4. Удерживая растяжку, сделайте один глубокий вдох и выдох, а затем вернитесь в исходное положение.
  5. Повторить 8–10 раз.
Наклоны таза
  1. Лягте на спину, подложив под голову плоскую подушку.
  2. Согните колени, держа ступни прямо на ширине плеч.
  3. Держите верхнюю часть тела расслабленной, подбородок втянут.
  4. Медленно прижмите нижнюю часть спины к полу и поднимите копчик.
  5. Медленно выполните обратное движение, наклоняя таз к пяткам.
  6. Повторить 10–15 раз.
Разгибания спины
  1. Лягте на перед, грудной клеткой на полу, принимая вес тела на предплечья.
  2. Медленно надавите на предплечья, чтобы оторвать грудь, а затем живот от пола. Держите бедра и таз на полу.
  3. Расслабьте спину и используйте руки для толчков.
  4. Держитесь вверху 5–10 секунд, а затем вернитесь в исходное положение.
  5. Повторить 8–10 раз.

Если боль не уменьшилась в течение 1-2 недель, человеку следует обратиться к врачу.

В некоторых случаях человеку может потребоваться обратиться в отделение неотложной помощи или позвонить по номеру 911.Важно обратиться за медицинской помощью, если:

  • человек слышит трещину при получении травмы
  • травмированная часть спины онемела, обесцвечена или холодна на ощупь
  • температура 101 ° F (38,3 ° C) сопровождает боль
  • человек потерял контроль над мочевым пузырем или кишечником
  • человек не может стоять
  • мочеиспускание болезненное или с кровянистой мочой
  • сильная боль внизу живота

Самый нижний отдел спины Растяжения и растяжения должны восстановиться через 2 недели, а по данным Американской ассоциации неврологических хирургов (AANS), более 90% людей полностью выздоравливают за 1 месяц.

Человеку следует избегать интенсивных упражнений в течение 8 недель, чтобы снизить риск дальнейшего повреждения спины.

Чтобы не перегружать спину, человек должен:

  • растягиваться перед тренировкой
  • избегать сутулости или сутулости
  • носить удобную обувь на низком каблуке
  • поддерживать умеренный вес
  • сидеть в кресле с поясницей поддержка

Следующие советы также могут быть полезны:

Осторожно поднимайте предметы

Человек может помочь избежать напряжения мышц нижней части спины, если будет осторожно поднимать тяжелые предметы.

Для безопасного подъема предметов человек должен:

  • Держать предмет ближе к талии: Такое расположение может уменьшить давление на спину.
  • Сохраняйте устойчивое положение: Держите ступни врозь, при этом одна нога немного впереди, чтобы помочь сохранить равновесие.
  • Избегайте сгибания спины при подъеме: Человек не должен сгибать спину при подъеме предметов.
  • Избегайте скручивания: Человек должен избегать скручивания спины при подъеме тяжелых предметов.

Практика йоги

Йога также может помочь облегчить боль и укрепить спину. Согласно систематическому обзору 2016 года, йога может быть эффективным вариантом лечения хронической боли в пояснице.

Укрепляя спину и повышая гибкость, эта практика может помочь предотвратить растяжение мышц нижней части спины.

Человек может попробовать следующие упражнения йоги:

Врач, скорее всего, проведет медицинский осмотр, чтобы диагностировать растяжение поясницы.

Если им необходимо провести дополнительные тесты для выяснения причины растяжения поясницы, врач может запросить:

Они могут также назначить электромиограмму для исследования функции мышц и нервов или радионуклидное сканирование костей, чтобы посмотреть на кровоток в кость, а также активность клеток.

Растянутая мышца в пояснице может быть болезненной. Однако при правильном лечении в домашних условиях большинство штаммов выздоравливают через несколько недель.

Человеку следует обратиться к врачу, если он услышит треск при травме, а также если после этого у него поднимется температура или возникнет недержание мочи.

Такие факторы, как наличие лишнего веса и слабые мышцы, могут повысить вероятность растяжения или растяжения связок. Перед выполнением упражнений важно осторожно поднимать тяжелые предметы и разминаться.

Растянутые мышцы нижней части спины: симптомы, лечение и восстановление

Растянутые мышцы или растяжения являются обычным явлением в нижней части спины, поскольку эта область поддерживает вес верхней части тела.

Любой может получить растяжение поясницы или поясницы, которое может быть очень болезненным и затруднять нормальное движение.

В этой статье мы обсуждаем симптомы и причины растяжения мышцы в нижней части спины и объясняем, какие варианты лечения доступны.

Если человек скручивает или растягивает мышцу в пояснице в результате внезапного движения или травмы, он может почувствовать хлопок или разрыв.

Симптомы вытянутой нижней части спины включают:

  • потеря функции и ограничение движения
  • трудности при ходьбе, наклонах или стоянии прямо
  • опухоль и синяки
  • мышечные спазмы или спазмы
  • внезапная боль в нижней части спины

Чрезмерное растяжение или разрыв связок, которые представляют собой полосы ткани, удерживающие позвонки на месте, могут вызвать растяжение связок.Растяжение - это разрыв либо самой мышцы, либо одного из сухожилий, которые прикрепляют мышцы к позвоночнику.

Растяжения возникают, когда человек растягивает мышцы или мышечные волокна за пределы их нормального диапазона движений.

Причины могут включать:

  • скручивание
  • перенапряжение
  • подъем тяжелых предметов
  • виды спорта, требующие толкания и тяги, такие как футбол или футбол

К другим факторам риска относятся:

  • избыточный вес или ожирение
  • сгибание нижняя часть спины чрезмерно
  • слабая спина или мышцы живота
  • плохая осанка
  • напряженные подколенные сухожилия

Любой, кто напрягает мышцу нижней части спины, должен отдыхать, чтобы избежать дальнейшего повреждения. Однако они не должны полностью прекращать движение. Мягкие движения, которые не вызывают боли, могут ускорить процесс заживления.

Пакеты со льдом и противовоспалительные препараты могут помочь уменьшить отек и боль. Врач также может назначить миорелаксанты.

Согласно Johns Hopkins Medicine, после того, как человек потянул поясницу, он должен:

  • прикладывать пакет со льдом в течение первых нескольких дней на 15–20 минут несколько раз в день, чтобы уменьшить отек.
  • переключиться на через несколько дней нагрейте компресс, используя его в течение 15 минут, чтобы уменьшить боль.
  • Примите аспирин или ибупрофен, чтобы облегчить боль и отек.

Упражнения

Следующие упражнения также могут помочь.

Однако важно избегать движения дальше, чем это удобно, и прекращать упражнение, если оно оказывает давление на любую другую часть тела.

Растяжка от низа до пятки
  1. Встаньте на четвереньки, расположив колени под бедрами, а руки под плечами.
  2. Держите спину и шею прямо и слегка согните в локтях.
  3. Медленно переместите ягодицы к пяткам.
  4. Удерживая растяжку, сделайте один глубокий вдох и выдох, а затем вернитесь в исходное положение.
  5. Повторить 8–10 раз.
Наклоны таза
  1. Лягте на спину, подложив под голову плоскую подушку.
  2. Согните колени, держа ступни прямо на ширине плеч.
  3. Держите верхнюю часть тела расслабленной, подбородок втянут.
  4. Медленно прижмите нижнюю часть спины к полу и поднимите копчик.
  5. Медленно выполните обратное движение, наклоняя таз к пяткам.
  6. Повторить 10–15 раз.
Разгибания спины
  1. Лягте на перед, грудной клеткой на полу, принимая вес тела на предплечья.
  2. Медленно надавите на предплечья, чтобы оторвать грудь, а затем живот от пола. Держите бедра и таз на полу.
  3. Расслабьте спину и используйте руки для толчков.
  4. Держитесь вверху 5–10 секунд, а затем вернитесь в исходное положение.
  5. Повторить 8–10 раз.

Если боль не уменьшилась в течение 1-2 недель, человеку следует обратиться к врачу.

В некоторых случаях человеку может потребоваться обратиться в отделение неотложной помощи или позвонить по номеру 911.Важно обратиться за медицинской помощью, если:

  • человек слышит трещину при получении травмы
  • травмированная часть спины онемела, обесцвечена или холодна на ощупь
  • температура 101 ° F (38,3 ° C) сопровождает боль
  • человек потерял контроль над мочевым пузырем или кишечником
  • человек не может стоять
  • мочеиспускание болезненное или с кровянистой мочой
  • сильная боль внизу живота

Самый нижний отдел спины Растяжения и растяжения должны восстановиться через 2 недели, а по данным Американской ассоциации неврологических хирургов (AANS), более 90% людей полностью выздоравливают за 1 месяц.

Человеку следует избегать интенсивных упражнений в течение 8 недель, чтобы снизить риск дальнейшего повреждения спины.

Чтобы не перегружать спину, человек должен:

  • растягиваться перед тренировкой
  • избегать сутулости или сутулости
  • носить удобную обувь на низком каблуке
  • поддерживать умеренный вес
  • сидеть в кресле с поясницей поддержка

Следующие советы также могут быть полезны:

Осторожно поднимайте предметы

Человек может помочь избежать напряжения мышц нижней части спины, если будет осторожно поднимать тяжелые предметы.

Для безопасного подъема предметов человек должен:

  • Держать предмет ближе к талии: Такое расположение может уменьшить давление на спину.
  • Сохраняйте устойчивое положение: Держите ступни врозь, при этом одна нога немного впереди, чтобы помочь сохранить равновесие.
  • Избегайте сгибания спины при подъеме: Человек не должен сгибать спину при подъеме предметов.
  • Избегайте скручивания: Человек должен избегать скручивания спины при подъеме тяжелых предметов.

Практика йоги

Йога также может помочь облегчить боль и укрепить спину. Согласно систематическому обзору 2016 года, йога может быть эффективным вариантом лечения хронической боли в пояснице.

Укрепляя спину и повышая гибкость, эта практика может помочь предотвратить растяжение мышц нижней части спины.

Человек может попробовать следующие упражнения йоги:

Врач, скорее всего, проведет медицинский осмотр, чтобы диагностировать растяжение поясницы.

Если им необходимо провести дополнительные тесты для выяснения причины растяжения поясницы, врач может запросить:

Они могут также назначить электромиограмму для исследования функции мышц и нервов или радионуклидное сканирование костей, чтобы посмотреть на кровоток в кость, а также активность клеток.

Растянутая мышца в пояснице может быть болезненной. Однако при правильном лечении в домашних условиях большинство штаммов выздоравливают через несколько недель.

Человеку следует обратиться к врачу, если он услышит треск при травме, а также если после этого у него поднимется температура или возникнет недержание мочи.

Такие факторы, как наличие лишнего веса и слабые мышцы, могут повысить вероятность растяжения или растяжения связок. Перед выполнением упражнений важно осторожно поднимать тяжелые предметы и разминаться.

Растянутые мышцы нижней части спины: симптомы, лечение и восстановление

Растянутые мышцы или растяжения являются обычным явлением в нижней части спины, поскольку эта область поддерживает вес верхней части тела.

Любой может получить растяжение поясницы или поясницы, которое может быть очень болезненным и затруднять нормальное движение.

В этой статье мы обсуждаем симптомы и причины растяжения мышцы в нижней части спины и объясняем, какие варианты лечения доступны.

Если человек скручивает или растягивает мышцу в пояснице в результате внезапного движения или травмы, он может почувствовать хлопок или разрыв.

Симптомы вытянутой нижней части спины включают:

  • потеря функции и ограничение движения
  • трудности при ходьбе, наклонах или стоянии прямо
  • опухоль и синяки
  • мышечные спазмы или спазмы
  • внезапная боль в нижней части спины

Чрезмерное растяжение или разрыв связок, которые представляют собой полосы ткани, удерживающие позвонки на месте, могут вызвать растяжение связок.Растяжение - это разрыв либо самой мышцы, либо одного из сухожилий, которые прикрепляют мышцы к позвоночнику.

Растяжения возникают, когда человек растягивает мышцы или мышечные волокна за пределы их нормального диапазона движений.

Причины могут включать:

  • скручивание
  • перенапряжение
  • подъем тяжелых предметов
  • виды спорта, требующие толкания и тяги, такие как футбол или футбол

К другим факторам риска относятся:

  • избыточный вес или ожирение
  • сгибание нижняя часть спины чрезмерно
  • слабая спина или мышцы живота
  • плохая осанка
  • напряженные подколенные сухожилия

Любой, кто напрягает мышцу нижней части спины, должен отдыхать, чтобы избежать дальнейшего повреждения.Однако они не должны полностью прекращать движение. Мягкие движения, которые не вызывают боли, могут ускорить процесс заживления.

Пакеты со льдом и противовоспалительные препараты могут помочь уменьшить отек и боль. Врач также может назначить миорелаксанты.

Согласно Johns Hopkins Medicine, после того, как человек потянул поясницу, он должен:

  • прикладывать пакет со льдом в течение первых нескольких дней на 15–20 минут несколько раз в день, чтобы уменьшить отек.
  • переключиться на через несколько дней нагрейте компресс, используя его в течение 15 минут, чтобы уменьшить боль.
  • Примите аспирин или ибупрофен, чтобы облегчить боль и отек.

Упражнения

Следующие упражнения также могут помочь.

Однако важно избегать движения дальше, чем это удобно, и прекращать упражнение, если оно оказывает давление на любую другую часть тела.

Растяжка от низа до пятки
  1. Встаньте на четвереньки, расположив колени под бедрами, а руки под плечами.
  2. Держите спину и шею прямо и слегка согните в локтях.
  3. Медленно переместите ягодицы к пяткам.
  4. Удерживая растяжку, сделайте один глубокий вдох и выдох, а затем вернитесь в исходное положение.
  5. Повторить 8–10 раз.
Наклоны таза
  1. Лягте на спину, подложив под голову плоскую подушку.
  2. Согните колени, держа ступни прямо на ширине плеч.
  3. Держите верхнюю часть тела расслабленной, подбородок втянут.
  4. Медленно прижмите нижнюю часть спины к полу и поднимите копчик.
  5. Медленно выполните обратное движение, наклоняя таз к пяткам.
  6. Повторить 10–15 раз.
Разгибания спины
  1. Лягте на перед, грудной клеткой на полу, принимая вес тела на предплечья.
  2. Медленно надавите на предплечья, чтобы оторвать грудь, а затем живот от пола. Держите бедра и таз на полу.
  3. Расслабьте спину и используйте руки для толчков.
  4. Держитесь вверху 5–10 секунд, а затем вернитесь в исходное положение.
  5. Повторить 8–10 раз.

Если боль не уменьшилась в течение 1-2 недель, человеку следует обратиться к врачу.

В некоторых случаях человеку может потребоваться обратиться в отделение неотложной помощи или позвонить по номеру 911.Важно обратиться за медицинской помощью, если:

  • человек слышит трещину при получении травмы
  • травмированная часть спины онемела, обесцвечена или холодна на ощупь
  • температура 101 ° F (38,3 ° C) сопровождает боль
  • человек потерял контроль над мочевым пузырем или кишечником
  • человек не может стоять
  • мочеиспускание болезненное или с кровянистой мочой
  • сильная боль внизу живота

Самый нижний отдел спины Растяжения и растяжения должны восстановиться через 2 недели, а по данным Американской ассоциации неврологических хирургов (AANS), более 90% людей полностью выздоравливают за 1 месяц.

Человеку следует избегать интенсивных упражнений в течение 8 недель, чтобы снизить риск дальнейшего повреждения спины.

Чтобы не перегружать спину, человек должен:

  • растягиваться перед тренировкой
  • избегать сутулости или сутулости
  • носить удобную обувь на низком каблуке
  • поддерживать умеренный вес
  • сидеть в кресле с поясницей поддержка

Следующие советы также могут быть полезны:

Осторожно поднимайте предметы

Человек может помочь избежать напряжения мышц нижней части спины, если будет осторожно поднимать тяжелые предметы.

Для безопасного подъема предметов человек должен:

  • Держать предмет ближе к талии: Такое расположение может уменьшить давление на спину.
  • Сохраняйте устойчивое положение: Держите ступни врозь, при этом одна нога немного впереди, чтобы помочь сохранить равновесие.
  • Избегайте сгибания спины при подъеме: Человек не должен сгибать спину при подъеме предметов.
  • Избегайте скручивания: Человек должен избегать скручивания спины при подъеме тяжелых предметов.

Практика йоги

Йога также может помочь облегчить боль и укрепить спину. Согласно систематическому обзору 2016 года, йога может быть эффективным вариантом лечения хронической боли в пояснице.

Укрепляя спину и повышая гибкость, эта практика может помочь предотвратить растяжение мышц нижней части спины.

Человек может попробовать следующие упражнения йоги:

Врач, скорее всего, проведет медицинский осмотр, чтобы диагностировать растяжение поясницы.

Если им необходимо провести дополнительные тесты для выяснения причины растяжения поясницы, врач может запросить:

Они могут также назначить электромиограмму для исследования функции мышц и нервов или радионуклидное сканирование костей, чтобы посмотреть на кровоток в кость, а также активность клеток.

Растянутая мышца в пояснице может быть болезненной. Однако при правильном лечении в домашних условиях большинство штаммов выздоравливают через несколько недель.

Человеку следует обратиться к врачу, если он услышит треск при травме, а также если после этого у него поднимется температура или возникнет недержание мочи.

Такие факторы, как наличие лишнего веса и слабые мышцы, могут повысить вероятность растяжения или растяжения связок. Перед выполнением упражнений важно осторожно поднимать тяжелые предметы и разминаться.

Растянутые мышцы нижней части спины: симптомы, лечение и восстановление

Растянутые мышцы или растяжения являются обычным явлением в нижней части спины, поскольку эта область поддерживает вес верхней части тела.

Любой может получить растяжение поясницы или поясницы, которое может быть очень болезненным и затруднять нормальное движение.

В этой статье мы обсуждаем симптомы и причины растяжения мышцы в нижней части спины и объясняем, какие варианты лечения доступны.

Если человек скручивает или растягивает мышцу в пояснице в результате внезапного движения или травмы, он может почувствовать хлопок или разрыв.

Симптомы вытянутой нижней части спины включают:

  • потеря функции и ограничение движения
  • трудности при ходьбе, наклонах или стоянии прямо
  • опухоль и синяки
  • мышечные спазмы или спазмы
  • внезапная боль в нижней части спины

Чрезмерное растяжение или разрыв связок, которые представляют собой полосы ткани, удерживающие позвонки на месте, могут вызвать растяжение связок.Растяжение - это разрыв либо самой мышцы, либо одного из сухожилий, которые прикрепляют мышцы к позвоночнику.

Растяжения возникают, когда человек растягивает мышцы или мышечные волокна за пределы их нормального диапазона движений.

Причины могут включать:

  • скручивание
  • перенапряжение
  • подъем тяжелых предметов
  • виды спорта, требующие толкания и тяги, такие как футбол или футбол

К другим факторам риска относятся:

  • избыточный вес или ожирение
  • сгибание нижняя часть спины чрезмерно
  • слабая спина или мышцы живота
  • плохая осанка
  • напряженные подколенные сухожилия

Любой, кто напрягает мышцу нижней части спины, должен отдыхать, чтобы избежать дальнейшего повреждения.Однако они не должны полностью прекращать движение. Мягкие движения, которые не вызывают боли, могут ускорить процесс заживления.

Пакеты со льдом и противовоспалительные препараты могут помочь уменьшить отек и боль. Врач также может назначить миорелаксанты.

Согласно Johns Hopkins Medicine, после того, как человек потянул поясницу, он должен:

  • прикладывать пакет со льдом в течение первых нескольких дней на 15–20 минут несколько раз в день, чтобы уменьшить отек.
  • переключиться на через несколько дней нагрейте компресс, используя его в течение 15 минут, чтобы уменьшить боль.
  • Примите аспирин или ибупрофен, чтобы облегчить боль и отек.

Упражнения

Следующие упражнения также могут помочь.

Однако важно избегать движения дальше, чем это удобно, и прекращать упражнение, если оно оказывает давление на любую другую часть тела.

Растяжка от низа до пятки
  1. Встаньте на четвереньки, расположив колени под бедрами, а руки под плечами.
  2. Держите спину и шею прямо и слегка согните в локтях.
  3. Медленно переместите ягодицы к пяткам.
  4. Удерживая растяжку, сделайте один глубокий вдох и выдох, а затем вернитесь в исходное положение.
  5. Повторить 8–10 раз.
Наклоны таза
  1. Лягте на спину, подложив под голову плоскую подушку.
  2. Согните колени, держа ступни прямо на ширине плеч.
  3. Держите верхнюю часть тела расслабленной, подбородок втянут.
  4. Медленно прижмите нижнюю часть спины к полу и поднимите копчик.
  5. Медленно выполните обратное движение, наклоняя таз к пяткам.
  6. Повторить 10–15 раз.
Разгибания спины
  1. Лягте на перед, грудной клеткой на полу, принимая вес тела на предплечья.
  2. Медленно надавите на предплечья, чтобы оторвать грудь, а затем живот от пола. Держите бедра и таз на полу.
  3. Расслабьте спину и используйте руки для толчков.
  4. Держитесь вверху 5–10 секунд, а затем вернитесь в исходное положение.
  5. Повторить 8–10 раз.

Если боль не уменьшилась в течение 1-2 недель, человеку следует обратиться к врачу.

В некоторых случаях человеку может потребоваться обратиться в отделение неотложной помощи или позвонить по номеру 911.Важно обратиться за медицинской помощью, если:

  • человек слышит трещину при получении травмы
  • травмированная часть спины онемела, обесцвечена или холодна на ощупь
  • температура 101 ° F (38,3 ° C) сопровождает боль
  • человек потерял контроль над мочевым пузырем или кишечником
  • человек не может стоять
  • мочеиспускание болезненное или с кровянистой мочой
  • сильная боль внизу живота

Самый нижний отдел спины Растяжения и растяжения должны восстановиться через 2 недели, а по данным Американской ассоциации неврологических хирургов (AANS), более 90% людей полностью выздоравливают за 1 месяц.

Человеку следует избегать интенсивных упражнений в течение 8 недель, чтобы снизить риск дальнейшего повреждения спины.

Чтобы не перегружать спину, человек должен:

  • растягиваться перед тренировкой
  • избегать сутулости или сутулости
  • носить удобную обувь на низком каблуке
  • поддерживать умеренный вес
  • сидеть в кресле с поясницей поддержка

Следующие советы также могут быть полезны:

Осторожно поднимайте предметы

Человек может помочь избежать напряжения мышц нижней части спины, если будет осторожно поднимать тяжелые предметы.

Для безопасного подъема предметов человек должен:

  • Держать предмет ближе к талии: Такое расположение может уменьшить давление на спину.
  • Сохраняйте устойчивое положение: Держите ступни врозь, при этом одна нога немного впереди, чтобы помочь сохранить равновесие.
  • Избегайте сгибания спины при подъеме: Человек не должен сгибать спину при подъеме предметов.
  • Избегайте скручивания: Человек должен избегать скручивания спины при подъеме тяжелых предметов.

Практика йоги

Йога также может помочь облегчить боль и укрепить спину. Согласно систематическому обзору 2016 года, йога может быть эффективным вариантом лечения хронической боли в пояснице.

Укрепляя спину и повышая гибкость, эта практика может помочь предотвратить растяжение мышц нижней части спины.

Человек может попробовать следующие упражнения йоги:

Врач, скорее всего, проведет медицинский осмотр, чтобы диагностировать растяжение поясницы.

Если им необходимо провести дополнительные тесты для выяснения причины растяжения поясницы, врач может запросить:

Они могут также назначить электромиограмму для исследования функции мышц и нервов или радионуклидное сканирование костей, чтобы посмотреть на кровоток в кость, а также активность клеток.

Растянутая мышца в пояснице может быть болезненной. Однако при правильном лечении в домашних условиях большинство штаммов выздоравливают через несколько недель.

Человеку следует обратиться к врачу, если он услышит треск при травме, а также если после этого у него поднимется температура или возникнет недержание мочи.

Такие факторы, как наличие лишнего веса и слабые мышцы, могут повысить вероятность растяжения или растяжения связок. Перед выполнением упражнений важно осторожно поднимать тяжелые предметы и разминаться.

Растянутые мышцы нижней части спины: симптомы, лечение и восстановление

Растянутые мышцы или растяжения являются обычным явлением в нижней части спины, поскольку эта область поддерживает вес верхней части тела.

Любой может получить растяжение поясницы или поясницы, которое может быть очень болезненным и затруднять нормальное движение.

В этой статье мы обсуждаем симптомы и причины растяжения мышцы в нижней части спины и объясняем, какие варианты лечения доступны.

Если человек скручивает или растягивает мышцу в пояснице в результате внезапного движения или травмы, он может почувствовать хлопок или разрыв.

Симптомы вытянутой нижней части спины включают:

  • потеря функции и ограничение движения
  • трудности при ходьбе, наклонах или стоянии прямо
  • опухоль и синяки
  • мышечные спазмы или спазмы
  • внезапная боль в нижней части спины

Чрезмерное растяжение или разрыв связок, которые представляют собой полосы ткани, удерживающие позвонки на месте, могут вызвать растяжение связок.Растяжение - это разрыв либо самой мышцы, либо одного из сухожилий, которые прикрепляют мышцы к позвоночнику.

Растяжения возникают, когда человек растягивает мышцы или мышечные волокна за пределы их нормального диапазона движений.

Причины могут включать:

  • скручивание
  • перенапряжение
  • подъем тяжелых предметов
  • виды спорта, требующие толкания и тяги, такие как футбол или футбол

К другим факторам риска относятся:

  • избыточный вес или ожирение
  • сгибание нижняя часть спины чрезмерно
  • слабая спина или мышцы живота
  • плохая осанка
  • напряженные подколенные сухожилия

Любой, кто напрягает мышцу нижней части спины, должен отдыхать, чтобы избежать дальнейшего повреждения.Однако они не должны полностью прекращать движение. Мягкие движения, которые не вызывают боли, могут ускорить процесс заживления.

Пакеты со льдом и противовоспалительные препараты могут помочь уменьшить отек и боль. Врач также может назначить миорелаксанты.

Согласно Johns Hopkins Medicine, после того, как человек потянул поясницу, он должен:

  • прикладывать пакет со льдом в течение первых нескольких дней на 15–20 минут несколько раз в день, чтобы уменьшить отек.
  • переключиться на через несколько дней нагрейте компресс, используя его в течение 15 минут, чтобы уменьшить боль.
  • Примите аспирин или ибупрофен, чтобы облегчить боль и отек.

Упражнения

Следующие упражнения также могут помочь.

Однако важно избегать движения дальше, чем это удобно, и прекращать упражнение, если оно оказывает давление на любую другую часть тела.

Растяжка от низа до пятки
  1. Встаньте на четвереньки, расположив колени под бедрами, а руки под плечами.
  2. Держите спину и шею прямо и слегка согните в локтях.
  3. Медленно переместите ягодицы к пяткам.
  4. Удерживая растяжку, сделайте один глубокий вдох и выдох, а затем вернитесь в исходное положение.
  5. Повторить 8–10 раз.
Наклоны таза
  1. Лягте на спину, подложив под голову плоскую подушку.
  2. Согните колени, держа ступни прямо на ширине плеч.
  3. Держите верхнюю часть тела расслабленной, подбородок втянут.
  4. Медленно прижмите нижнюю часть спины к полу и поднимите копчик.
  5. Медленно выполните обратное движение, наклоняя таз к пяткам.
  6. Повторить 10–15 раз.
Разгибания спины
  1. Лягте на перед, грудной клеткой на полу, принимая вес тела на предплечья.
  2. Медленно надавите на предплечья, чтобы оторвать грудь, а затем живот от пола. Держите бедра и таз на полу.
  3. Расслабьте спину и используйте руки для толчков.
  4. Держитесь вверху 5–10 секунд, а затем вернитесь в исходное положение.
  5. Повторить 8–10 раз.

Если боль не уменьшилась в течение 1-2 недель, человеку следует обратиться к врачу.

В некоторых случаях человеку может потребоваться обратиться в отделение неотложной помощи или позвонить по номеру 911.Важно обратиться за медицинской помощью, если:

  • человек слышит трещину при получении травмы
  • травмированная часть спины онемела, обесцвечена или холодна на ощупь
  • температура 101 ° F (38,3 ° C) сопровождает боль
  • человек потерял контроль над мочевым пузырем или кишечником
  • человек не может стоять
  • мочеиспускание болезненное или с кровянистой мочой
  • сильная боль внизу живота

Самый нижний отдел спины Растяжения и растяжения должны восстановиться через 2 недели, а по данным Американской ассоциации неврологических хирургов (AANS), более 90% людей полностью выздоравливают за 1 месяц.

Человеку следует избегать интенсивных упражнений в течение 8 недель, чтобы снизить риск дальнейшего повреждения спины.

Чтобы не перегружать спину, человек должен:

  • растягиваться перед тренировкой
  • избегать сутулости или сутулости
  • носить удобную обувь на низком каблуке
  • поддерживать умеренный вес
  • сидеть в кресле с поясницей поддержка

Следующие советы также могут быть полезны:

Осторожно поднимайте предметы

Человек может помочь избежать напряжения мышц нижней части спины, если будет осторожно поднимать тяжелые предметы.

Для безопасного подъема предметов человек должен:

  • Держать предмет ближе к талии: Такое расположение может уменьшить давление на спину.
  • Сохраняйте устойчивое положение: Держите ступни врозь, при этом одна нога немного впереди, чтобы помочь сохранить равновесие.
  • Избегайте сгибания спины при подъеме: Человек не должен сгибать спину при подъеме предметов.
  • Избегайте скручивания: Человек должен избегать скручивания спины при подъеме тяжелых предметов.

Практика йоги

Йога также может помочь облегчить боль и укрепить спину. Согласно систематическому обзору 2016 года, йога может быть эффективным вариантом лечения хронической боли в пояснице.

Укрепляя спину и повышая гибкость, эта практика может помочь предотвратить растяжение мышц нижней части спины.

Человек может попробовать следующие упражнения йоги:

Врач, скорее всего, проведет медицинский осмотр, чтобы диагностировать растяжение поясницы.

Если им необходимо провести дополнительные тесты для выяснения причины растяжения поясницы, врач может запросить:

Они могут также назначить электромиограмму для исследования функции мышц и нервов или радионуклидное сканирование костей, чтобы посмотреть на кровоток в кость, а также активность клеток.

Растянутая мышца в пояснице может быть болезненной. Однако при правильном лечении в домашних условиях большинство штаммов выздоравливают через несколько недель.

Человеку следует обратиться к врачу, если он услышит треск при травме, а также если после этого у него поднимется температура или возникнет недержание мочи.

Такие факторы, как наличие лишнего веса и слабые мышцы, могут повысить вероятность растяжения или растяжения связок. Перед выполнением упражнений важно осторожно поднимать тяжелые предметы и разминаться.

Растяжение мышц спины и нижней части спины

Большинство эпизодов боли в пояснице вызваны повреждением мягких тканей, поддерживающих нижний отдел позвоночника, включая мышцы, сухожилия и связки.

Видео о растяжении нижней части спины Сохранить

Деформация нижней части спины, также называемая растянутой мышцей, вызывается повреждением мышц и связок нижней части спины.Смотреть: Видео о растяжении нижней части спины

Нижний отдел позвоночника, также называемый поясничным отделом позвоночника, зависит от этих мягких тканей, которые помогают удерживать тело в вертикальном положении и выдерживают вес, исходящий от верхней части тела. При чрезмерной нагрузке мышцы нижней части спины | или мягкие ткани могут быть повреждены и болезненны.

Хотя растянутая мышца или растяжение могут показаться незначительной травмой, возникающая в результате боль и мышечные спазмы могут быть на удивление сильными.

объявление

Типы деформации поясницы

Существует два распространенных типа повреждений мягких тканей поясницы:

  • Растяжение мышц возникает, когда волокна в мышце начинают разрываться от перенапряжения или чрезмерного использования (обычно это называется растянутой мышцей).
  • Растяжение связок поясничного отдела возникает при чрезмерном растяжении или разрыве связок. Связки - это жесткие волокнистые ткани, соединяющие кости вместе.

Специфический диагноз растяжения связок или растяжения мышц обычно не требуется, поскольку оба имеют почти идентичные симптомы и получают одинаковое лечение. Эта статья относится в основном к растяжению мышц нижней части спины, но также относится и к растяжениям или другим травмам мягких тканей.

В этой статье:

Воспаление и мышечный спазм

Когда мягкие ткани в пояснице растягиваются или разрываются, окружающая область обычно воспаляется.

Воспаление или местный отек - это часть естественной реакции организма на травму, при которой кровь приливает к поврежденной ткани, чтобы восстановить ее. Воспаленные мышцы могут спазмировать, чувствовать болезненность при прикосновении или судороги, и они могут сильно сокращаться, вызывая сильную боль.

Посмотреть видео: О чем вам говорит спазм мышц спины?

объявление

Курс растяжения мышц нижней части спины

Мышцы бедра, таза, ягодиц и подколенного сухожилия помогают мышцам нижней части спины поддерживать поясничный отдел позвоночника.Когда эти мышцы травмированы, боль или напряжение могут ощущаться в пояснице, бедрах или ягодицах.

Симптомы обычно ограничены по продолжительности и следуют схеме:

  • Боль наиболее сильна в первые несколько часов и дней. Усиление боли при определенных движениях или положениях, например при наклоне вперед, назад или стоянии, является нормальным явлением.
  • Постоянная умеренная боль и скованность обычно ощущаются в течение 1-2 недель, пока мышцы заживают.Типичными являются боль при удерживании определенных движений (например, чего-либо, вызывающего сотрясение позвоночника) или положений (например, при длительном стоянии), скованность и местная болезненность.

См. Симптомы боли в пояснице

По сравнению со многими другими видами травм спины, растяжение мышцы обычно легко диагностировать и лечить, а симптомы обычно проходят в течение 4-6 недель. Некоторые серьезные мышечные травмы, такие как полный разрыв мышцы, заживают месяцами.

8 Ранние признаки и симптомы

Растянутые мышцы в нижней части спины, верхней части спины или шеи вызывают дискомфорт и могут быть неудобны, особенно если вы спортсмен или ведете активный образ жизни.Острая боль, неожиданные мышечные спазмы и неспособность двигаться с полным диапазоном движений могут существенно повлиять на вашу повседневную жизнь и помешать вам делать некоторые из вещей, которые вы любите больше всего.

Распознавание ранних признаков втянутой мышцы позволяет вылечить травму и потенциально предотвратить ее ухудшение. Лечение незначительной травмы до ее обострения может сэкономить вам дни или недели дискомфорта и неудобств.

Распространенные симптомы растяжения мышц спины

Отведенная назад мышца - это фактически напряженная мышца.Напряжение возникает, когда волокна одной или нескольких мышц, поддерживающих позвоночник, чрезмерно загружены или растянуты. Если не лечить, это может привести к болезненному разрыву и долгому выздоровлению. 1

Некоторые ранние симптомы втянутой мышцы могут включать

2 :
  • Локальный отек
  • Мышечные спазмы
  • Нежность при прикосновении
  • Судороги
  • Сильная или тупая боль
  • Боль при специфических движениях
  • Напряжение или скованность в мышцах
  • Обезболивающее в положении покоя

Боль, связанная с определенными движениями, такими как вставание или наклонение, является ключевым показателем втянутой мышцы назад, поэтому не игнорируйте эти, казалось бы, незначительные боли.

Многие люди с втянутой назад мышцей чувствуют больше боли или скованности в начале дня и меньше, когда мышцы разогреваются и становятся более гибкими. 3

Раннее лечение может помочь вам выздороветь как можно быстрее. Но игнорирование боли в спине может замедлить выздоровление, откладывая соответствующее лечение или заставляя вас делать что-то, что усугубляет травму.

Как лечить растянутую мышцу спины

Во многих случаях небольшое напряжение мышц спины можно лечить дома или с помощью физиотерапевта.Если вы не уверены в своей травме или испытываете сильную боль, всегда полезно проконсультироваться с врачом. Если вы замечаете первые признаки сокращения мышцы назад, рассмотрите следующие варианты лечения 4 :

Лекарства, отпускаемые без рецепта

Безрецептурные обезболивающие могут облегчить незначительные боли, связанные с втянутой мышцей спины. Помимо уменьшения боли, эти методы лечения также могут помочь уменьшить воспаление. Поскольку они могут вызывать нежелательные побочные эффекты, многие люди предпочитают использовать эти методы лечения в ограниченных количествах.Если вы выберете безрецептурные болеутоляющие, используйте их только по назначению и не используйте их для занятий, которые в противном случае были бы болезненными.

Холодная терапия

Прикладывание лечебного холода к втянутой назад мышце может помочь уменьшить боль и отек без использования лекарств. Использование холодовой терапии в виде пакетов со льдом или с помощью системы холодовой терапии может помочь контролировать воспалительный процесс и уменьшить боль.

Тепловая терапия

После того, как воспаление утихнет, вы можете попробовать приложить тепло к этому участку, чтобы облегчить боль, расслабить мышцы и улучшить кровообращение.Неправильное применение тепла во время воспалительной реакции может на самом деле способствовать усилению отека, поэтому, даже если тепло ощущается хорошо, не начинайте этот шаг слишком рано в процессе восстановления.

Физиотерапия

Если у вас постоянные проблемы с втянутыми назад мышцами, рекомендуется обратиться к физиотерапевту, который покажет вам упражнения, которые помогут укрепить мышцы и увеличить диапазон движений. Они также могут показать вам правильную форму и методы, чтобы избежать травм спины в будущем.

Лечебный массаж

Лечебный массаж может помочь расслабить напряженные мышцы и улучшить кровообращение, способствуя заживлению. Если вы чувствуете первые признаки втянутой мышцы назад, массаж может помочь уменьшить боль и увеличить диапазон движений. Обязательно сообщайте своему терапевту о любом дискомфорте, который вы чувствуете, чтобы он мог соответствующим образом адаптировать свое лечение.

Остаться активным

Хотя полноценный отдых важен для выздоровления, полное бездействие может ослабить мышцы, вызвать скованность и повысить риск травм.Продолжайте выполнять легкую деятельность, не вызывающую боли, например ходьбу, растяжку и легкие приседания. Избегайте действий, которые вызывают боль, таких как подъемы тяжестей или наклонов, и научитесь правильной форме, прежде чем возобновить более интенсивные упражнения. 5

Примечания

  1. Растяжение мышц. Гарвардское здоровье. https://www.health.harvard.edu/a_to_z/muscle-strain-a-to-z. По состоянию на декабрь 2018 г.
  2. Пьетранджело А., Черный К. Мышечные напряжения. Линия здоровья. https: //www.healthline.com / health / штаммы # симптомы. Опубликовано 11 января 2018 г.
  3. Налл Р. Что может вызывать утреннюю боль в спине ?. Медицинские новости сегодня. https://www.medicalnewstoday.com/articles/324961.php. Опубликовано 12 апреля 2019 г.
  4. Растяжение поясницы и растяжение связок. Американская ассоциация неврологических хирургов. https://www.aans.org/Patients/Neurosurgical-Conditions-and-Treatments/Low-Back-Strain-and-Sprain. По состоянию на 23 мая 2019 г.
  5. Allen JV. Поддержание физической формы - а не отдых - может стать ключом к восстановлению после травмы.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *